funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8311kcal 8474kcal 8637kcal 8800kcal 8963kcal 9126kcal 9289kcal 9452kcal 9615kcal 9778kcal 9941kcal 10104kcal 10267kcal 10430kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12385kcal 12548kcal 12711kcal 12874kcal 13037kcal 13200kcal 13363kcal 13526kcal 13689kcal 13852kcal 14015kcal 14178kcal 14341kcal 14504kcal 14667kcal 14830kcal 14993kcal 15156kcal 15319kcal 15482kcal 15645kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16459kcal 16622kcal 16785kcal 16948kcal 17111kcal 17274kcal 17437kcal 17600kcal 17763kcal 17926kcal 18089kcal 18252kcal 18415kcal 18578kcal 18741kcal 18904kcal 19067kcal 19230kcal 19393kcal 19556kcal 19719kcal 19882kcal 20045kcal 20208kcal 20371kcal 20534kcal 20697kcal 20860kcal 21022kcal 21185kcal 21348kcal 21511kcal 21674kcal 21837kcal 22000kcal 22163kcal 22326kcal 22489kcal 22652kcal 22815kcal 22978kcal 23141kcal 23304kcal 23467kcal 23630kcal 23793kcal 23956kcal 24119kcal 24282kcal 24445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9810kcal 10091kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11212kcal 11492kcal 11772kcal 12053kcal 12333kcal 12613kcal 12894kcal 13174kcal 13454kcal 13735kcal 14015kcal 14295kcal 14575kcal 14856kcal 15136kcal 15416kcal 15697kcal 15977kcal 16257kcal 16538kcal 16818kcal 17098kcal 17378kcal 17659kcal 17939kcal 18219kcal 18500kcal 18780kcal 19060kcal 19341kcal 19621kcal 19901kcal 20182kcal 20462kcal 20742kcal 21022kcal 21303kcal 21583kcal 21863kcal 22144kcal 22424kcal 22704kcal 22985kcal 23265kcal 23545kcal 23826kcal 24106kcal 24386kcal 24666kcal 24947kcal 25227kcal 25507kcal 25788kcal 26068kcal 26348kcal 26629kcal 26909kcal 27189kcal 27470kcal 27750kcal 28030kcal 28310kcal 28591kcal 28871kcal 29151kcal 29432kcal 29712kcal 29992kcal 30273kcal 30553kcal 30833kcal 31113kcal 31394kcal 31674kcal 31954kcal 32235kcal 32515kcal 32795kcal 33076kcal 33356kcal 33636kcal 33917kcal 34197kcal 34477kcal 34757kcal 35038kcal 35318kcal 35598kcal 35879kcal 36159kcal 36439kcal 36720kcal 37000kcal 37280kcal 37561kcal 37841kcal 38121kcal 38401kcal 38682kcal 38962kcal 39242kcal 39523kcal 39803kcal 40083kcal 40364kcal 40644kcal 40924kcal 41205kcal 41485kcal 41765kcal 42045kcal
山登り 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22815kcal 23467kcal 24119kcal 24771kcal 25423kcal 26075kcal 26726kcal 27378kcal 28030kcal 28682kcal 29334kcal 29986kcal 30638kcal 31290kcal 31941kcal 32593kcal 33245kcal 33897kcal 34549kcal 35201kcal 35853kcal 36505kcal 37156kcal 37808kcal 38460kcal 39112kcal 39764kcal 40416kcal 41068kcal 41720kcal 42371kcal 43023kcal 43675kcal 44327kcal 44979kcal 45631kcal 46283kcal 46935kcal 47586kcal 48238kcal 48890kcal 49542kcal 50194kcal 50846kcal 51498kcal 52150kcal 52801kcal 53453kcal 54105kcal 54757kcal 55409kcal 56061kcal 56713kcal 57365kcal 58016kcal 58668kcal 59320kcal 59972kcal 60624kcal 61276kcal 61928kcal 62580kcal 63231kcal 63883kcal 64535kcal 65187kcal 65839kcal 66491kcal 67143kcal 67795kcal 68446kcal 69098kcal 69750kcal 70402kcal 71054kcal 71706kcal 72358kcal 73010kcal 73661kcal 74313kcal 74965kcal 75617kcal 76269kcal 76921kcal 77573kcal 78225kcal 78876kcal 79528kcal 80180kcal 80832kcal 81484kcal 82136kcal 82788kcal 83440kcal 84091kcal 84743kcal 85395kcal 86047kcal 86699kcal 87351kcal 88003kcal 88655kcal 89306kcal 89958kcal 90610kcal 91262kcal 91914kcal 92566kcal 93218kcal 93870kcal 94521kcal 95173kcal 95825kcal 96477kcal 97129kcal 97781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20077kcal 20651kcal 21225kcal 21798kcal 22372kcal 22946kcal 23519kcal 24093kcal 24666kcal 25240kcal 25814kcal 26387kcal 26961kcal 27535kcal 28108kcal 28682kcal 29256kcal 29829kcal 30403kcal 30977kcal 31550kcal 32124kcal 32698kcal 33271kcal 33845kcal 34419kcal 34992kcal 35566kcal 36139kcal 36713kcal 37287kcal 37860kcal 38434kcal 39008kcal 39581kcal 40155kcal 40729kcal 41302kcal 41876kcal 42450kcal 43023kcal 43597kcal 44171kcal 44744kcal 45318kcal 45892kcal 46465kcal 47039kcal 47612kcal 48186kcal 48760kcal 49333kcal 49907kcal 50481kcal 51054kcal 51628kcal 52202kcal 52775kcal 53349kcal 53923kcal 54496kcal 55070kcal 55644kcal 56217kcal 56791kcal 57365kcal 57938kcal 58512kcal 59085kcal 59659kcal 60233kcal 60806kcal 61380kcal 61954kcal 62527kcal 63101kcal 63675kcal 64248kcal 64822kcal 65396kcal 65969kcal 66543kcal 67117kcal 67690kcal 68264kcal 68838kcal 69411kcal 69985kcal 70558kcal 71132kcal 71706kcal 72279kcal 72853kcal 73427kcal 74000kcal 74574kcal 75148kcal 75721kcal 76295kcal 76869kcal 77442kcal 78016kcal 78590kcal 79163kcal 79737kcal 80311kcal 80884kcal 81458kcal 82031kcal 82605kcal 83179kcal 83752kcal 84326kcal 84900kcal 85473kcal 86047kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26922kcal 27691kcal 28460kcal 29230kcal 29999kcal 30768kcal 31537kcal 32306kcal 33076kcal 33845kcal 34614kcal 35383kcal 36152kcal 36922kcal 37691kcal 38460kcal 39229kcal 39999kcal 40768kcal 41537kcal 42306kcal 43075kcal 43845kcal 44614kcal 45383kcal 46152kcal 46921kcal 47691kcal 48460kcal 49229kcal 49998kcal 50768kcal 51537kcal 52306kcal 53075kcal 53844kcal 54614kcal 55383kcal 56152kcal 56921kcal 57690kcal 58460kcal 59229kcal 59998kcal 60767kcal 61537kcal 62306kcal 63075kcal 63844kcal 64613kcal 65383kcal 66152kcal 66921kcal 67690kcal 68459kcal 69229kcal 69998kcal 70767kcal 71536kcal 72305kcal 73075kcal 73844kcal 74613kcal 75382kcal 76152kcal 76921kcal 77690kcal 78459kcal 79228kcal 79998kcal 80767kcal 81536kcal 82305kcal 83074kcal 83844kcal 84613kcal 85382kcal 86151kcal 86921kcal 87690kcal 88459kcal 89228kcal 89997kcal 90767kcal 91536kcal 92305kcal 93074kcal 93843kcal 94613kcal 95382kcal 96151kcal 96920kcal 97689kcal 98459kcal 99228kcal 99997kcal 100766kcal 101536kcal 102305kcal 103074kcal 103843kcal 104612kcal 105382kcal 106151kcal 106920kcal 107689kcal 108458kcal 109228kcal 109997kcal 110766kcal 111535kcal 112305kcal 113074kcal 113843kcal 114612kcal 115381kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28063kcal 28865kcal 29666kcal 30468kcal 31270kcal 32072kcal 32874kcal 33675kcal 34477kcal 35279kcal 36081kcal 36883kcal 37684kcal 38486kcal 39288kcal 40090kcal 40892kcal 41693kcal 42495kcal 43297kcal 44099kcal 44901kcal 45702kcal 46504kcal 47306kcal 48108kcal 48910kcal 49711kcal 50513kcal 51315kcal 52117kcal 52919kcal 53721kcal 54522kcal 55324kcal 56126kcal 56928kcal 57730kcal 58531kcal 59333kcal 60135kcal 60937kcal 61739kcal 62540kcal 63342kcal 64144kcal 64946kcal 65748kcal 66549kcal 67351kcal 68153kcal 68955kcal 69757kcal 70558kcal 71360kcal 72162kcal 72964kcal 73766kcal 74567kcal 75369kcal 76171kcal 76973kcal 77775kcal 78577kcal 79378kcal 80180kcal 80982kcal 81784kcal 82586kcal 83387kcal 84189kcal 84991kcal 85793kcal 86595kcal 87396kcal 88198kcal 89000kcal 89802kcal 90604kcal 91405kcal 92207kcal 93009kcal 93811kcal 94613kcal 95414kcal 96216kcal 97018kcal 97820kcal 98622kcal 99423kcal 100225kcal 101027kcal 101829kcal 102631kcal 103433kcal 104234kcal 105036kcal 105838kcal 106640kcal 107442kcal 108243kcal 109045kcal 109847kcal 110649kcal 111451kcal 112252kcal 113054kcal 113856kcal 114658kcal 115460kcal 116261kcal 117063kcal 117865kcal 118667kcal 119469kcal 120270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12092kcal 12437kcal 12783kcal 13128kcal 13474kcal 13819kcal 14165kcal 14510kcal 14856kcal 15201kcal 15547kcal 15892kcal 16238kcal 16583kcal 16929kcal 17274kcal 17620kcal 17965kcal 18311kcal 18656kcal 19002kcal 19347kcal 19693kcal 20038kcal 20384kcal 20729kcal 21075kcal 21420kcal 21766kcal 22111kcal 22457kcal 22802kcal 23148kcal 23493kcal 23839kcal 24184kcal 24530kcal 24875kcal 25221kcal 25566kcal 25912kcal 26257kcal 26603kcal 26948kcal 27294kcal 27639kcal 27984kcal 28330kcal 28675kcal 29021kcal 29366kcal 29712kcal 30057kcal 30403kcal 30748kcal 31094kcal 31439kcal 31785kcal 32130kcal 32476kcal 32821kcal 33167kcal 33512kcal 33858kcal 34203kcal 34549kcal 34894kcal 35240kcal 35585kcal 35931kcal 36276kcal 36622kcal 36967kcal 37313kcal 37658kcal 38004kcal 38349kcal 38695kcal 39040kcal 39386kcal 39731kcal 40077kcal 40422kcal 40768kcal 41113kcal 41459kcal 41804kcal 42150kcal 42495kcal 42841kcal 43186kcal 43532kcal 43877kcal 44223kcal 44568kcal 44914kcal 45259kcal 45605kcal 45950kcal 46296kcal 46641kcal 46987kcal 47332kcal 47678kcal 48023kcal 48369kcal 48714kcal 49060kcal 49405kcal 49751kcal 50096kcal 50442kcal 50787kcal 51133kcal 51478kcal 51824kcal
水泳
(普通:全般)		 18936kcal 19478kcal 20019kcal 20560kcal 21101kcal 21642kcal 22183kcal 22724kcal 23265kcal 23806kcal 24347kcal 24888kcal 25429kcal 25970kcal 26511kcal 27052kcal 27593kcal 28134kcal 28675kcal 29217kcal 29758kcal 30299kcal 30840kcal 31381kcal 31922kcal 32463kcal 33004kcal 33545kcal 34086kcal 34627kcal 35168kcal 35709kcal 36250kcal 36791kcal 37332kcal 37873kcal 38414kcal 38956kcal 39497kcal 40038kcal 40579kcal 41120kcal 41661kcal 42202kcal 42743kcal 43284kcal 43825kcal 44366kcal 44907kcal 45448kcal 45989kcal 46530kcal 47071kcal 47612kcal 48154kcal 48695kcal 49236kcal 49777kcal 50318kcal 50859kcal 51400kcal 51941kcal 52482kcal 53023kcal 53564kcal 54105kcal 54646kcal 55187kcal 55728kcal 56269kcal 56810kcal 57351kcal 57893kcal 58434kcal 58975kcal 59516kcal 60057kcal 60598kcal 61139kcal 61680kcal 62221kcal 62762kcal 63303kcal 63844kcal 64385kcal 64926kcal 65467kcal 66008kcal 66549kcal 67090kcal 67632kcal 68173kcal 68714kcal 69255kcal 69796kcal 70337kcal 70878kcal 71419kcal 71960kcal 72501kcal 73042kcal 73583kcal 74124kcal 74665kcal 75206kcal 75747kcal 76288kcal 76829kcal 77371kcal 77912kcal 78453kcal 78994kcal 79535kcal 80076kcal 80617kcal 81158kcal
水泳
(速め:全般)		 22815kcal 23467kcal 24119kcal 24771kcal 25423kcal 26075kcal 26726kcal 27378kcal 28030kcal 28682kcal 29334kcal 29986kcal 30638kcal 31290kcal 31941kcal 32593kcal 33245kcal 33897kcal 34549kcal 35201kcal 35853kcal 36505kcal 37156kcal 37808kcal 38460kcal 39112kcal 39764kcal 40416kcal 41068kcal 41720kcal 42371kcal 43023kcal 43675kcal 44327kcal 44979kcal 45631kcal 46283kcal 46935kcal 47586kcal 48238kcal 48890kcal 49542kcal 50194kcal 50846kcal 51498kcal 52150kcal 52801kcal 53453kcal 54105kcal 54757kcal 55409kcal 56061kcal 56713kcal 57365kcal 58016kcal 58668kcal 59320kcal 59972kcal 60624kcal 61276kcal 61928kcal 62580kcal 63231kcal 63883kcal 64535kcal 65187kcal 65839kcal 66491kcal 67143kcal 67795kcal 68446kcal 69098kcal 69750kcal 70402kcal 71054kcal 71706kcal 72358kcal 73010kcal 73661kcal 74313kcal 74965kcal 75617kcal 76269kcal 76921kcal 77573kcal 78225kcal 78876kcal 79528kcal 80180kcal 80832kcal 81484kcal 82136kcal 82788kcal 83440kcal 84091kcal 84743kcal 85395kcal 86047kcal 86699kcal 87351kcal 88003kcal 88655kcal 89306kcal 89958kcal 90610kcal 91262kcal 91914kcal 92566kcal 93218kcal 93870kcal 94521kcal 95173kcal 95825kcal 96477kcal 97129kcal 97781kcal
水泳
(バタフライ)		 31485kcal 32385kcal 33284kcal 34184kcal 35083kcal 35983kcal 36883kcal 37782kcal 38682kcal 39581kcal 40481kcal 41381kcal 42280kcal 43180kcal 44079kcal 44979kcal 45878kcal 46778kcal 47678kcal 48577kcal 49477kcal 50376kcal 51276kcal 52176kcal 53075kcal 53975kcal 54874kcal 55774kcal 56674kcal 57573kcal 58473kcal 59372kcal 60272kcal 61171kcal 62071kcal 62971kcal 63870kcal 64770kcal 65669kcal 66569kcal 67469kcal 68368kcal 69268kcal 70167kcal 71067kcal 71967kcal 72866kcal 73766kcal 74665kcal 75565kcal 76464kcal 77364kcal 78264kcal 79163kcal 80063kcal 80962kcal 81862kcal 82762kcal 83661kcal 84561kcal 85460kcal 86360kcal 87259kcal 88159kcal 89059kcal 89958kcal 90858kcal 91757kcal 92657kcal 93557kcal 94456kcal 95356kcal 96255kcal 97155kcal 98055kcal 98954kcal 99854kcal 100753kcal 101653kcal 102552kcal 103452kcal 104352kcal 105251kcal 106151kcal 107050kcal 107950kcal 108850kcal 109749kcal 110649kcal 111548kcal 112448kcal 113348kcal 114247kcal 115147kcal 116046kcal 116946kcal 117845kcal 118745kcal 119645kcal 120544kcal 121444kcal 122343kcal 123243kcal 124143kcal 125042kcal 125942kcal 126841kcal 127741kcal 128641kcal 129540kcal 130440kcal 131339kcal 132239kcal 133138kcal 134038kcal 134938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22815kcal 23467kcal 24119kcal 24771kcal 25423kcal 26075kcal 26726kcal 27378kcal 28030kcal 28682kcal 29334kcal 29986kcal 30638kcal 31290kcal 31941kcal 32593kcal 33245kcal 33897kcal 34549kcal 35201kcal 35853kcal 36505kcal 37156kcal 37808kcal 38460kcal 39112kcal 39764kcal 40416kcal 41068kcal 41720kcal 42371kcal 43023kcal 43675kcal 44327kcal 44979kcal 45631kcal 46283kcal 46935kcal 47586kcal 48238kcal 48890kcal 49542kcal 50194kcal 50846kcal 51498kcal 52150kcal 52801kcal 53453kcal 54105kcal 54757kcal 55409kcal 56061kcal 56713kcal 57365kcal 58016kcal 58668kcal 59320kcal 59972kcal 60624kcal 61276kcal 61928kcal 62580kcal 63231kcal 63883kcal 64535kcal 65187kcal 65839kcal 66491kcal 67143kcal 67795kcal 68446kcal 69098kcal 69750kcal 70402kcal 71054kcal 71706kcal 72358kcal 73010kcal 73661kcal 74313kcal 74965kcal 75617kcal 76269kcal 76921kcal 77573kcal 78225kcal 78876kcal 79528kcal 80180kcal 80832kcal 81484kcal 82136kcal 82788kcal 83440kcal 84091kcal 84743kcal 85395kcal 86047kcal 86699kcal 87351kcal 88003kcal 88655kcal 89306kcal 89958kcal 90610kcal 91262kcal 91914kcal 92566kcal 93218kcal 93870kcal 94521kcal 95173kcal 95825kcal 96477kcal 97129kcal 97781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
筋トレ
背筋運動		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
筋トレ
懸垂		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
筋トレ
スクワット		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15970kcal 16296kcal 16622kcal 16948kcal 17274kcal 17600kcal 17926kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21185kcal 21511kcal 21837kcal 22163kcal 22489kcal 22815kcal 23141kcal 23467kcal 23793kcal 24119kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26400kcal 26726kcal 27052kcal 27378kcal 27704kcal 28030kcal 28356kcal 28682kcal 29008kcal 29334kcal 29660kcal 29986kcal 30312kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31615kcal 31941kcal 32267kcal 32593kcal 32919kcal 33245kcal 33571kcal 33897kcal 34223kcal 34549kcal 34875kcal 35201kcal 35527kcal 35853kcal 36179kcal 36505kcal 36830kcal 37156kcal 37482kcal 37808kcal 38134kcal 38460kcal 38786kcal 39112kcal 39438kcal 39764kcal 40090kcal 40416kcal 40742kcal 41068kcal 41394kcal 41720kcal 42045kcal 42371kcal 42697kcal 43023kcal 43349kcal 43675kcal 44001kcal 44327kcal 44653kcal 44979kcal 45305kcal 45631kcal 45957kcal 46283kcal 46609kcal 46935kcal 47260kcal 47586kcal 47912kcal 48238kcal 48564kcal 48890kcal
ヨガ
ハタ		 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
ヨガ
パワー		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
ダンス
ゆっくり		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15970kcal 16296kcal 16622kcal 16948kcal 17274kcal 17600kcal 17926kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21185kcal 21511kcal 21837kcal 22163kcal 22489kcal 22815kcal 23141kcal 23467kcal 23793kcal 24119kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26400kcal 26726kcal 27052kcal 27378kcal 27704kcal 28030kcal 28356kcal 28682kcal 29008kcal 29334kcal 29660kcal 29986kcal 30312kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31615kcal 31941kcal 32267kcal 32593kcal 32919kcal 33245kcal 33571kcal 33897kcal 34223kcal 34549kcal 34875kcal 35201kcal 35527kcal 35853kcal 36179kcal 36505kcal 36830kcal 37156kcal 37482kcal 37808kcal 38134kcal 38460kcal 38786kcal 39112kcal 39438kcal 39764kcal 40090kcal 40416kcal 40742kcal 41068kcal 41394kcal 41720kcal 42045kcal 42371kcal 42697kcal 43023kcal 43349kcal 43675kcal 44001kcal 44327kcal 44653kcal 44979kcal 45305kcal 45631kcal 45957kcal 46283kcal 46609kcal 46935kcal 47260kcal 47586kcal 47912kcal 48238kcal 48564kcal 48890kcal
ダンス
普通		 16655kcal 17131kcal 17607kcal 18083kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20462kcal 20938kcal 21414kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24269kcal 24745kcal 25221kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27600kcal 28076kcal 28552kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30931kcal 31407kcal 31883kcal 32359kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34262kcal 34738kcal 35214kcal 35690kcal 36166kcal 36641kcal 37117kcal 37593kcal 38069kcal 38545kcal 39021kcal 39497kcal 39972kcal 40448kcal 40924kcal 41400kcal 41876kcal 42352kcal 42828kcal 43304kcal 43779kcal 44255kcal 44731kcal 45207kcal 45683kcal 46159kcal 46635kcal 47111kcal 47586kcal 48062kcal 48538kcal 49014kcal 49490kcal 49966kcal 50442kcal 50917kcal 51393kcal 51869kcal 52345kcal 52821kcal 53297kcal 53773kcal 54249kcal 54724kcal 55200kcal 55676kcal 56152kcal 56628kcal 57104kcal 57580kcal 58055kcal 58531kcal 59007kcal 59483kcal 59959kcal 60435kcal 60911kcal 61387kcal 61862kcal 62338kcal 62814kcal 63290kcal 63766kcal 64242kcal 64718kcal 65194kcal 65669kcal 66145kcal 66621kcal 67097kcal 67573kcal 68049kcal 68525kcal 69000kcal 69476kcal 69952kcal 70428kcal 70904kcal 71380kcal
ダンス
激しい		 20534kcal 21120kcal 21707kcal 22294kcal 22880kcal 23467kcal 24054kcal 24640kcal 25227kcal 25814kcal 26400kcal 26987kcal 27574kcal 28161kcal 28747kcal 29334kcal 29921kcal 30507kcal 31094kcal 31681kcal 32267kcal 32854kcal 33441kcal 34027kcal 34614kcal 35201kcal 35787kcal 36374kcal 36961kcal 37548kcal 38134kcal 38721kcal 39308kcal 39894kcal 40481kcal 41068kcal 41654kcal 42241kcal 42828kcal 43414kcal 44001kcal 44588kcal 45174kcal 45761kcal 46348kcal 46935kcal 47521kcal 48108kcal 48695kcal 49281kcal 49868kcal 50455kcal 51041kcal 51628kcal 52215kcal 52801kcal 53388kcal 53975kcal 54561kcal 55148kcal 55735kcal 56322kcal 56908kcal 57495kcal 58082kcal 58668kcal 59255kcal 59842kcal 60428kcal 61015kcal 61602kcal 62188kcal 62775kcal 63362kcal 63948kcal 64535kcal 65122kcal 65709kcal 66295kcal 66882kcal 67469kcal 68055kcal 68642kcal 69229kcal 69815kcal 70402kcal 70989kcal 71575kcal 72162kcal 72749kcal 73335kcal 73922kcal 74509kcal 75096kcal 75682kcal 76269kcal 76856kcal 77442kcal 78029kcal 78616kcal 79202kcal 79789kcal 80376kcal 80962kcal 81549kcal 82136kcal 82722kcal 83309kcal 83896kcal 84483kcal 85069kcal 85656kcal 86243kcal 86829kcal 87416kcal 88003kcal
踏み台昇降 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15970kcal 16296kcal 16622kcal 16948kcal 17274kcal 17600kcal 17926kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21185kcal 21511kcal 21837kcal 22163kcal 22489kcal 22815kcal 23141kcal 23467kcal 23793kcal 24119kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26400kcal 26726kcal 27052kcal 27378kcal 27704kcal 28030kcal 28356kcal 28682kcal 29008kcal 29334kcal 29660kcal 29986kcal 30312kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31615kcal 31941kcal 32267kcal 32593kcal 32919kcal 33245kcal 33571kcal 33897kcal 34223kcal 34549kcal 34875kcal 35201kcal 35527kcal 35853kcal 36179kcal 36505kcal 36830kcal 37156kcal 37482kcal 37808kcal 38134kcal 38460kcal 38786kcal 39112kcal 39438kcal 39764kcal 40090kcal 40416kcal 40742kcal 41068kcal 41394kcal 41720kcal 42045kcal 42371kcal 42697kcal 43023kcal 43349kcal 43675kcal 44001kcal 44327kcal 44653kcal 44979kcal 45305kcal 45631kcal 45957kcal 46283kcal 46609kcal 46935kcal 47260kcal 47586kcal 47912kcal 48238kcal 48564kcal 48890kcal
トランポリン
ゆっくり		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8669kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11407kcal 11635kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12776kcal 13004kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14145kcal 14373kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15742kcal 15970kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17111kcal 17339kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18480kcal 18708kcal 18936kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19849kcal 20077kcal 20305kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21218kcal 21446kcal 21674kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22815kcal 23043kcal 23271kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24184kcal 24412kcal 24640kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25553kcal 25781kcal 26009kcal 26237kcal 26466kcal 26694kcal 26922kcal 27150kcal 27378kcal 27606kcal 27835kcal 28063kcal 28291kcal 28519kcal 28747kcal 28975kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29888kcal 30116kcal 30344kcal 30572kcal 30801kcal 31029kcal 31257kcal 31485kcal 31713kcal 31941kcal 32170kcal 32398kcal 32626kcal 32854kcal 33082kcal 33310kcal 33538kcal 33767kcal 33995kcal 34223kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10267kcal 10560kcal 10853kcal 11147kcal 11440kcal 11733kcal 12027kcal 12320kcal 12613kcal 12907kcal 13200kcal 13493kcal 13787kcal 14080kcal 14373kcal 14667kcal 14960kcal 15253kcal 15547kcal 15840kcal 16133kcal 16427kcal 16720kcal 17013kcal 17307kcal 17600kcal 17893kcal 18187kcal 18480kcal 18774kcal 19067kcal 19360kcal 19654kcal 19947kcal 20240kcal 20534kcal 20827kcal 21120kcal 21414kcal 21707kcal 22000kcal 22294kcal 22587kcal 22880kcal 23174kcal 23467kcal 23760kcal 24054kcal 24347kcal 24640kcal 24934kcal 25227kcal 25520kcal 25814kcal 26107kcal 26400kcal 26694kcal 26987kcal 27280kcal 27574kcal 27867kcal 28161kcal 28454kcal 28747kcal 29041kcal 29334kcal 29627kcal 29921kcal 30214kcal 30507kcal 30801kcal 31094kcal 31387kcal 31681kcal 31974kcal 32267kcal 32561kcal 32854kcal 33147kcal 33441kcal 33734kcal 34027kcal 34321kcal 34614kcal 34907kcal 35201kcal 35494kcal 35787kcal 36081kcal 36374kcal 36667kcal 36961kcal 37254kcal 37548kcal 37841kcal 38134kcal 38428kcal 38721kcal 39014kcal 39308kcal 39601kcal 39894kcal 40188kcal 40481kcal 40774kcal 41068kcal 41361kcal 41654kcal 41948kcal 42241kcal 42534kcal 42828kcal 43121kcal 43414kcal 43708kcal 44001kcal
HIIT
ジャンプなし		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15970kcal 16296kcal 16622kcal 16948kcal 17274kcal 17600kcal 17926kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21185kcal 21511kcal 21837kcal 22163kcal 22489kcal 22815kcal 23141kcal 23467kcal 23793kcal 24119kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26400kcal 26726kcal 27052kcal 27378kcal 27704kcal 28030kcal 28356kcal 28682kcal 29008kcal 29334kcal 29660kcal 29986kcal 30312kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31615kcal 31941kcal 32267kcal 32593kcal 32919kcal 33245kcal 33571kcal 33897kcal 34223kcal 34549kcal 34875kcal 35201kcal 35527kcal 35853kcal 36179kcal 36505kcal 36830kcal 37156kcal 37482kcal 37808kcal 38134kcal 38460kcal 38786kcal 39112kcal 39438kcal 39764kcal 40090kcal 40416kcal 40742kcal 41068kcal 41394kcal 41720kcal 42045kcal 42371kcal 42697kcal 43023kcal 43349kcal 43675kcal 44001kcal 44327kcal 44653kcal 44979kcal 45305kcal 45631kcal 45957kcal 46283kcal 46609kcal 46935kcal 47260kcal 47586kcal 47912kcal 48238kcal 48564kcal 48890kcal
HIIT
ジャンプあり		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
料理全般 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8669kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11407kcal 11635kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12776kcal 13004kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14145kcal 14373kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15742kcal 15970kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17111kcal 17339kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18480kcal 18708kcal 18936kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19849kcal 20077kcal 20305kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21218kcal 21446kcal 21674kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22815kcal 23043kcal 23271kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24184kcal 24412kcal 24640kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25553kcal 25781kcal 26009kcal 26237kcal 26466kcal 26694kcal 26922kcal 27150kcal 27378kcal 27606kcal 27835kcal 28063kcal 28291kcal 28519kcal 28747kcal 28975kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29888kcal 30116kcal 30344kcal 30572kcal 30801kcal 31029kcal 31257kcal 31485kcal 31713kcal 31941kcal 32170kcal 32398kcal 32626kcal 32854kcal 33082kcal 33310kcal 33538kcal 33767kcal 33995kcal 34223kcal
掃除機をかける 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13552kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15273kcal 15488kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16994kcal 17209kcal 17424kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18285kcal 18500kcal 18715kcal 18930kcal 19145kcal 19360kcal 19575kcal 19790kcal 20006kcal 20221kcal 20436kcal 20651kcal 20866kcal 21081kcal 21296kcal 21511kcal 21726kcal 21942kcal 22157kcal 22372kcal 22587kcal 22802kcal 23017kcal 23232kcal 23447kcal 23663kcal 23878kcal 24093kcal 24308kcal 24523kcal 24738kcal 24953kcal 25168kcal 25384kcal 25599kcal 25814kcal 26029kcal 26244kcal 26459kcal 26674kcal 26889kcal 27104kcal 27320kcal 27535kcal 27750kcal 27965kcal 28180kcal 28395kcal 28610kcal 28825kcal 29041kcal 29256kcal 29471kcal 29686kcal 29901kcal 30116kcal 30331kcal 30546kcal 30761kcal 30977kcal 31192kcal 31407kcal 31622kcal 31837kcal 32052kcal 32267kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8669kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11407kcal 11635kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12776kcal 13004kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14145kcal 14373kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15742kcal 15970kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17111kcal 17339kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18480kcal 18708kcal 18936kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19849kcal 20077kcal 20305kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21218kcal 21446kcal 21674kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22815kcal 23043kcal 23271kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24184kcal 24412kcal 24640kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25553kcal 25781kcal 26009kcal 26237kcal 26466kcal 26694kcal 26922kcal 27150kcal 27378kcal 27606kcal 27835kcal 28063kcal 28291kcal 28519kcal 28747kcal 28975kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29888kcal 30116kcal 30344kcal 30572kcal 30801kcal 31029kcal 31257kcal 31485kcal 31713kcal 31941kcal 32170kcal 32398kcal 32626kcal 32854kcal 33082kcal 33310kcal 33538kcal 33767kcal 33995kcal 34223kcal
部屋の片づけ全般 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
トイレ 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
風呂でシャワー 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
風呂で入浴 3422kcal 3520kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5280kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5769kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6355kcal 6453kcal 6551kcal 6649kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7040kcal 7138kcal 7235kcal 7333kcal 7431kcal 7529kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7920kcal 8018kcal 8115kcal 8213kcal 8311kcal 8409kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8800kcal 8898kcal 8995kcal 9093kcal 9191kcal 9289kcal 9387kcal 9484kcal 9582kcal 9680kcal 9778kcal 9875kcal 9973kcal 10071kcal 10169kcal 10267kcal 10364kcal 10462kcal 10560kcal 10658kcal 10755kcal 10853kcal 10951kcal 11049kcal 11147kcal 11244kcal 11342kcal 11440kcal 11538kcal 11635kcal 11733kcal 11831kcal 11929kcal 12027kcal 12124kcal 12222kcal 12320kcal 12418kcal 12516kcal 12613kcal 12711kcal 12809kcal 12907kcal 13004kcal 13102kcal 13200kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13591kcal 13689kcal 13787kcal 13884kcal 13982kcal 14080kcal 14178kcal 14276kcal 14373kcal 14471kcal 14569kcal 14667kcal
デスクワーク 2966kcal 3050kcal 3135kcal 3220kcal 3305kcal 3389kcal 3474kcal 3559kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3898kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4237kcal 4321kcal 4406kcal 4491kcal 4576kcal 4660kcal 4745kcal 4830kcal 4915kcal 4999kcal 5084kcal 5169kcal 5254kcal 5338kcal 5423kcal 5508kcal 5593kcal 5677kcal 5762kcal 5847kcal 5932kcal 6016kcal 6101kcal 6186kcal 6271kcal 6355kcal 6440kcal 6525kcal 6610kcal 6694kcal 6779kcal 6864kcal 6948kcal 7033kcal 7118kcal 7203kcal 7287kcal 7372kcal 7457kcal 7542kcal 7626kcal 7711kcal 7796kcal 7881kcal 7965kcal 8050kcal 8135kcal 8220kcal 8304kcal 8389kcal 8474kcal 8559kcal 8643kcal 8728kcal 8813kcal 8898kcal 8982kcal 9067kcal 9152kcal 9237kcal 9321kcal 9406kcal 9491kcal 9576kcal 9660kcal 9745kcal 9830kcal 9915kcal 9999kcal 10084kcal 10169kcal 10253kcal 10338kcal 10423kcal 10508kcal 10592kcal 10677kcal 10762kcal 10847kcal 10931kcal 11016kcal 11101kcal 11186kcal 11270kcal 11355kcal 11440kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11779kcal 11864kcal 11948kcal 12033kcal 12118kcal 12203kcal 12287kcal 12372kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal 12711kcal
立って仕事をする 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
体をよく動かす仕事 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
電車バスに乗車 2966kcal 3050kcal 3135kcal 3220kcal 3305kcal 3389kcal 3474kcal 3559kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3898kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4237kcal 4321kcal 4406kcal 4491kcal 4576kcal 4660kcal 4745kcal 4830kcal 4915kcal 4999kcal 5084kcal 5169kcal 5254kcal 5338kcal 5423kcal 5508kcal 5593kcal 5677kcal 5762kcal 5847kcal 5932kcal 6016kcal 6101kcal 6186kcal 6271kcal 6355kcal 6440kcal 6525kcal 6610kcal 6694kcal 6779kcal 6864kcal 6948kcal 7033kcal 7118kcal 7203kcal 7287kcal 7372kcal 7457kcal 7542kcal 7626kcal 7711kcal 7796kcal 7881kcal 7965kcal 8050kcal 8135kcal 8220kcal 8304kcal 8389kcal 8474kcal 8559kcal 8643kcal 8728kcal 8813kcal 8898kcal 8982kcal 9067kcal 9152kcal 9237kcal 9321kcal 9406kcal 9491kcal 9576kcal 9660kcal 9745kcal 9830kcal 9915kcal 9999kcal 10084kcal 10169kcal 10253kcal 10338kcal 10423kcal 10508kcal 10592kcal 10677kcal 10762kcal 10847kcal 10931kcal 11016kcal 11101kcal 11186kcal 11270kcal 11355kcal 11440kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11779kcal 11864kcal 11948kcal 12033kcal 12118kcal 12203kcal 12287kcal 12372kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal 12711kcal
自動車を運転 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8311kcal 8474kcal 8637kcal 8800kcal 8963kcal 9126kcal 9289kcal 9452kcal 9615kcal 9778kcal 9941kcal 10104kcal 10267kcal 10430kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12385kcal 12548kcal 12711kcal 12874kcal 13037kcal 13200kcal 13363kcal 13526kcal 13689kcal 13852kcal 14015kcal 14178kcal 14341kcal 14504kcal 14667kcal 14830kcal 14993kcal 15156kcal 15319kcal 15482kcal 15645kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16459kcal 16622kcal 16785kcal 16948kcal 17111kcal 17274kcal 17437kcal 17600kcal 17763kcal 17926kcal 18089kcal 18252kcal 18415kcal 18578kcal 18741kcal 18904kcal 19067kcal 19230kcal 19393kcal 19556kcal 19719kcal 19882kcal 20045kcal 20208kcal 20371kcal 20534kcal 20697kcal 20860kcal 21022kcal 21185kcal 21348kcal 21511kcal 21674kcal 21837kcal 22000kcal 22163kcal 22326kcal 22489kcal 22652kcal 22815kcal 22978kcal 23141kcal 23304kcal 23467kcal 23630kcal 23793kcal 23956kcal 24119kcal 24282kcal 24445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31485kcal 32385kcal 33284kcal 34184kcal 35083kcal 35983kcal 36883kcal 37782kcal 38682kcal 39581kcal 40481kcal 41381kcal 42280kcal 43180kcal 44079kcal 44979kcal 45878kcal 46778kcal 47678kcal 48577kcal 49477kcal 50376kcal 51276kcal 52176kcal 53075kcal 53975kcal 54874kcal 55774kcal 56674kcal 57573kcal 58473kcal 59372kcal 60272kcal 61171kcal 62071kcal 62971kcal 63870kcal 64770kcal 65669kcal 66569kcal 67469kcal 68368kcal 69268kcal 70167kcal 71067kcal 71967kcal 72866kcal 73766kcal 74665kcal 75565kcal 76464kcal 77364kcal 78264kcal 79163kcal 80063kcal 80962kcal 81862kcal 82762kcal 83661kcal 84561kcal 85460kcal 86360kcal 87259kcal 88159kcal 89059kcal 89958kcal 90858kcal 91757kcal 92657kcal 93557kcal 94456kcal 95356kcal 96255kcal 97155kcal 98055kcal 98954kcal 99854kcal 100753kcal 101653kcal 102552kcal 103452kcal 104352kcal 105251kcal 106151kcal 107050kcal 107950kcal 108850kcal 109749kcal 110649kcal 111548kcal 112448kcal 113348kcal 114247kcal 115147kcal 116046kcal 116946kcal 117845kcal 118745kcal 119645kcal 120544kcal 121444kcal 122343kcal 123243kcal 124143kcal 125042kcal 125942kcal 126841kcal 127741kcal 128641kcal 129540kcal 130440kcal 131339kcal 132239kcal 133138kcal 134038kcal 134938kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28063kcal 28865kcal 29666kcal 30468kcal 31270kcal 32072kcal 32874kcal 33675kcal 34477kcal 35279kcal 36081kcal 36883kcal 37684kcal 38486kcal 39288kcal 40090kcal 40892kcal 41693kcal 42495kcal 43297kcal 44099kcal 44901kcal 45702kcal 46504kcal 47306kcal 48108kcal 48910kcal 49711kcal 50513kcal 51315kcal 52117kcal 52919kcal 53721kcal 54522kcal 55324kcal 56126kcal 56928kcal 57730kcal 58531kcal 59333kcal 60135kcal 60937kcal 61739kcal 62540kcal 63342kcal 64144kcal 64946kcal 65748kcal 66549kcal 67351kcal 68153kcal 68955kcal 69757kcal 70558kcal 71360kcal 72162kcal 72964kcal 73766kcal 74567kcal 75369kcal 76171kcal 76973kcal 77775kcal 78577kcal 79378kcal 80180kcal 80982kcal 81784kcal 82586kcal 83387kcal 84189kcal 84991kcal 85793kcal 86595kcal 87396kcal 88198kcal 89000kcal 89802kcal 90604kcal 91405kcal 92207kcal 93009kcal 93811kcal 94613kcal 95414kcal 96216kcal 97018kcal 97820kcal 98622kcal 99423kcal 100225kcal 101027kcal 101829kcal 102631kcal 103433kcal 104234kcal 105036kcal 105838kcal 106640kcal 107442kcal 108243kcal 109045kcal 109847kcal 110649kcal 111451kcal 112252kcal 113054kcal 113856kcal 114658kcal 115460kcal 116261kcal 117063kcal 117865kcal 118667kcal 119469kcal 120270kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26922kcal 27691kcal 28460kcal 29230kcal 29999kcal 30768kcal 31537kcal 32306kcal 33076kcal 33845kcal 34614kcal 35383kcal 36152kcal 36922kcal 37691kcal 38460kcal 39229kcal 39999kcal 40768kcal 41537kcal 42306kcal 43075kcal 43845kcal 44614kcal 45383kcal 46152kcal 46921kcal 47691kcal 48460kcal 49229kcal 49998kcal 50768kcal 51537kcal 52306kcal 53075kcal 53844kcal 54614kcal 55383kcal 56152kcal 56921kcal 57690kcal 58460kcal 59229kcal 59998kcal 60767kcal 61537kcal 62306kcal 63075kcal 63844kcal 64613kcal 65383kcal 66152kcal 66921kcal 67690kcal 68459kcal 69229kcal 69998kcal 70767kcal 71536kcal 72305kcal 73075kcal 73844kcal 74613kcal 75382kcal 76152kcal 76921kcal 77690kcal 78459kcal 79228kcal 79998kcal 80767kcal 81536kcal 82305kcal 83074kcal 83844kcal 84613kcal 85382kcal 86151kcal 86921kcal 87690kcal 88459kcal 89228kcal 89997kcal 90767kcal 91536kcal 92305kcal 93074kcal 93843kcal 94613kcal 95382kcal 96151kcal 96920kcal 97689kcal 98459kcal 99228kcal 99997kcal 100766kcal 101536kcal 102305kcal 103074kcal 103843kcal 104612kcal 105382kcal 106151kcal 106920kcal 107689kcal 108458kcal 109228kcal 109997kcal 110766kcal 111535kcal 112305kcal 113074kcal 113843kcal 114612kcal 115381kcal
水泳
(速め:全般)		 22815kcal 23467kcal 24119kcal 24771kcal 25423kcal 26075kcal 26726kcal 27378kcal 28030kcal 28682kcal 29334kcal 29986kcal 30638kcal 31290kcal 31941kcal 32593kcal 33245kcal 33897kcal 34549kcal 35201kcal 35853kcal 36505kcal 37156kcal 37808kcal 38460kcal 39112kcal 39764kcal 40416kcal 41068kcal 41720kcal 42371kcal 43023kcal 43675kcal 44327kcal 44979kcal 45631kcal 46283kcal 46935kcal 47586kcal 48238kcal 48890kcal 49542kcal 50194kcal 50846kcal 51498kcal 52150kcal 52801kcal 53453kcal 54105kcal 54757kcal 55409kcal 56061kcal 56713kcal 57365kcal 58016kcal 58668kcal 59320kcal 59972kcal 60624kcal 61276kcal 61928kcal 62580kcal 63231kcal 63883kcal 64535kcal 65187kcal 65839kcal 66491kcal 67143kcal 67795kcal 68446kcal 69098kcal 69750kcal 70402kcal 71054kcal 71706kcal 72358kcal 73010kcal 73661kcal 74313kcal 74965kcal 75617kcal 76269kcal 76921kcal 77573kcal 78225kcal 78876kcal 79528kcal 80180kcal 80832kcal 81484kcal 82136kcal 82788kcal 83440kcal 84091kcal 84743kcal 85395kcal 86047kcal 86699kcal 87351kcal 88003kcal 88655kcal 89306kcal 89958kcal 90610kcal 91262kcal 91914kcal 92566kcal 93218kcal 93870kcal 94521kcal 95173kcal 95825kcal 96477kcal 97129kcal 97781kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22815kcal 23467kcal 24119kcal 24771kcal 25423kcal 26075kcal 26726kcal 27378kcal 28030kcal 28682kcal 29334kcal 29986kcal 30638kcal 31290kcal 31941kcal 32593kcal 33245kcal 33897kcal 34549kcal 35201kcal 35853kcal 36505kcal 37156kcal 37808kcal 38460kcal 39112kcal 39764kcal 40416kcal 41068kcal 41720kcal 42371kcal 43023kcal 43675kcal 44327kcal 44979kcal 45631kcal 46283kcal 46935kcal 47586kcal 48238kcal 48890kcal 49542kcal 50194kcal 50846kcal 51498kcal 52150kcal 52801kcal 53453kcal 54105kcal 54757kcal 55409kcal 56061kcal 56713kcal 57365kcal 58016kcal 58668kcal 59320kcal 59972kcal 60624kcal 61276kcal 61928kcal 62580kcal 63231kcal 63883kcal 64535kcal 65187kcal 65839kcal 66491kcal 67143kcal 67795kcal 68446kcal 69098kcal 69750kcal 70402kcal 71054kcal 71706kcal 72358kcal 73010kcal 73661kcal 74313kcal 74965kcal 75617kcal 76269kcal 76921kcal 77573kcal 78225kcal 78876kcal 79528kcal 80180kcal 80832kcal 81484kcal 82136kcal 82788kcal 83440kcal 84091kcal 84743kcal 85395kcal 86047kcal 86699kcal 87351kcal 88003kcal 88655kcal 89306kcal 89958kcal 90610kcal 91262kcal 91914kcal 92566kcal 93218kcal 93870kcal 94521kcal 95173kcal 95825kcal 96477kcal 97129kcal 97781kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22815kcal 23467kcal 24119kcal 24771kcal 25423kcal 26075kcal 26726kcal 27378kcal 28030kcal 28682kcal 29334kcal 29986kcal 30638kcal 31290kcal 31941kcal 32593kcal 33245kcal 33897kcal 34549kcal 35201kcal 35853kcal 36505kcal 37156kcal 37808kcal 38460kcal 39112kcal 39764kcal 40416kcal 41068kcal 41720kcal 42371kcal 43023kcal 43675kcal 44327kcal 44979kcal 45631kcal 46283kcal 46935kcal 47586kcal 48238kcal 48890kcal 49542kcal 50194kcal 50846kcal 51498kcal 52150kcal 52801kcal 53453kcal 54105kcal 54757kcal 55409kcal 56061kcal 56713kcal 57365kcal 58016kcal 58668kcal 59320kcal 59972kcal 60624kcal 61276kcal 61928kcal 62580kcal 63231kcal 63883kcal 64535kcal 65187kcal 65839kcal 66491kcal 67143kcal 67795kcal 68446kcal 69098kcal 69750kcal 70402kcal 71054kcal 71706kcal 72358kcal 73010kcal 73661kcal 74313kcal 74965kcal 75617kcal 76269kcal 76921kcal 77573kcal 78225kcal 78876kcal 79528kcal 80180kcal 80832kcal 81484kcal 82136kcal 82788kcal 83440kcal 84091kcal 84743kcal 85395kcal 86047kcal 86699kcal 87351kcal 88003kcal 88655kcal 89306kcal 89958kcal 90610kcal 91262kcal 91914kcal 92566kcal 93218kcal 93870kcal 94521kcal 95173kcal 95825kcal 96477kcal 97129kcal 97781kcal
ダンス
激しい		 20534kcal 21120kcal 21707kcal 22294kcal 22880kcal 23467kcal 24054kcal 24640kcal 25227kcal 25814kcal 26400kcal 26987kcal 27574kcal 28161kcal 28747kcal 29334kcal 29921kcal 30507kcal 31094kcal 31681kcal 32267kcal 32854kcal 33441kcal 34027kcal 34614kcal 35201kcal 35787kcal 36374kcal 36961kcal 37548kcal 38134kcal 38721kcal 39308kcal 39894kcal 40481kcal 41068kcal 41654kcal 42241kcal 42828kcal 43414kcal 44001kcal 44588kcal 45174kcal 45761kcal 46348kcal 46935kcal 47521kcal 48108kcal 48695kcal 49281kcal 49868kcal 50455kcal 51041kcal 51628kcal 52215kcal 52801kcal 53388kcal 53975kcal 54561kcal 55148kcal 55735kcal 56322kcal 56908kcal 57495kcal 58082kcal 58668kcal 59255kcal 59842kcal 60428kcal 61015kcal 61602kcal 62188kcal 62775kcal 63362kcal 63948kcal 64535kcal 65122kcal 65709kcal 66295kcal 66882kcal 67469kcal 68055kcal 68642kcal 69229kcal 69815kcal 70402kcal 70989kcal 71575kcal 72162kcal 72749kcal 73335kcal 73922kcal 74509kcal 75096kcal 75682kcal 76269kcal 76856kcal 77442kcal 78029kcal 78616kcal 79202kcal 79789kcal 80376kcal 80962kcal 81549kcal 82136kcal 82722kcal 83309kcal 83896kcal 84483kcal 85069kcal 85656kcal 86243kcal 86829kcal 87416kcal 88003kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20077kcal 20651kcal 21225kcal 21798kcal 22372kcal 22946kcal 23519kcal 24093kcal 24666kcal 25240kcal 25814kcal 26387kcal 26961kcal 27535kcal 28108kcal 28682kcal 29256kcal 29829kcal 30403kcal 30977kcal 31550kcal 32124kcal 32698kcal 33271kcal 33845kcal 34419kcal 34992kcal 35566kcal 36139kcal 36713kcal 37287kcal 37860kcal 38434kcal 39008kcal 39581kcal 40155kcal 40729kcal 41302kcal 41876kcal 42450kcal 43023kcal 43597kcal 44171kcal 44744kcal 45318kcal 45892kcal 46465kcal 47039kcal 47612kcal 48186kcal 48760kcal 49333kcal 49907kcal 50481kcal 51054kcal 51628kcal 52202kcal 52775kcal 53349kcal 53923kcal 54496kcal 55070kcal 55644kcal 56217kcal 56791kcal 57365kcal 57938kcal 58512kcal 59085kcal 59659kcal 60233kcal 60806kcal 61380kcal 61954kcal 62527kcal 63101kcal 63675kcal 64248kcal 64822kcal 65396kcal 65969kcal 66543kcal 67117kcal 67690kcal 68264kcal 68838kcal 69411kcal 69985kcal 70558kcal 71132kcal 71706kcal 72279kcal 72853kcal 73427kcal 74000kcal 74574kcal 75148kcal 75721kcal 76295kcal 76869kcal 77442kcal 78016kcal 78590kcal 79163kcal 79737kcal 80311kcal 80884kcal 81458kcal 82031kcal 82605kcal 83179kcal 83752kcal 84326kcal 84900kcal 85473kcal 86047kcal
水泳
(普通:全般)		 18936kcal 19478kcal 20019kcal 20560kcal 21101kcal 21642kcal 22183kcal 22724kcal 23265kcal 23806kcal 24347kcal 24888kcal 25429kcal 25970kcal 26511kcal 27052kcal 27593kcal 28134kcal 28675kcal 29217kcal 29758kcal 30299kcal 30840kcal 31381kcal 31922kcal 32463kcal 33004kcal 33545kcal 34086kcal 34627kcal 35168kcal 35709kcal 36250kcal 36791kcal 37332kcal 37873kcal 38414kcal 38956kcal 39497kcal 40038kcal 40579kcal 41120kcal 41661kcal 42202kcal 42743kcal 43284kcal 43825kcal 44366kcal 44907kcal 45448kcal 45989kcal 46530kcal 47071kcal 47612kcal 48154kcal 48695kcal 49236kcal 49777kcal 50318kcal 50859kcal 51400kcal 51941kcal 52482kcal 53023kcal 53564kcal 54105kcal 54646kcal 55187kcal 55728kcal 56269kcal 56810kcal 57351kcal 57893kcal 58434kcal 58975kcal 59516kcal 60057kcal 60598kcal 61139kcal 61680kcal 62221kcal 62762kcal 63303kcal 63844kcal 64385kcal 64926kcal 65467kcal 66008kcal 66549kcal 67090kcal 67632kcal 68173kcal 68714kcal 69255kcal 69796kcal 70337kcal 70878kcal 71419kcal 71960kcal 72501kcal 73042kcal 73583kcal 74124kcal 74665kcal 75206kcal 75747kcal 76288kcal 76829kcal 77371kcal 77912kcal 78453kcal 78994kcal 79535kcal 80076kcal 80617kcal 81158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
山登り 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
HIIT
ジャンプあり		 18252kcal 18774kcal 19295kcal 19817kcal 20338kcal 20860kcal 21381kcal 21903kcal 22424kcal 22946kcal 23467kcal 23989kcal 24510kcal 25032kcal 25553kcal 26075kcal 26596kcal 27118kcal 27639kcal 28161kcal 28682kcal 29204kcal 29725kcal 30247kcal 30768kcal 31290kcal 31811kcal 32333kcal 32854kcal 33376kcal 33897kcal 34419kcal 34940kcal 35462kcal 35983kcal 36505kcal 37026kcal 37548kcal 38069kcal 38591kcal 39112kcal 39634kcal 40155kcal 40677kcal 41198kcal 41720kcal 42241kcal 42763kcal 43284kcal 43806kcal 44327kcal 44849kcal 45370kcal 45892kcal 46413kcal 46935kcal 47456kcal 47978kcal 48499kcal 49021kcal 49542kcal 50064kcal 50585kcal 51107kcal 51628kcal 52150kcal 52671kcal 53193kcal 53714kcal 54236kcal 54757kcal 55279kcal 55800kcal 56322kcal 56843kcal 57365kcal 57886kcal 58408kcal 58929kcal 59451kcal 59972kcal 60494kcal 61015kcal 61537kcal 62058kcal 62580kcal 63101kcal 63623kcal 64144kcal 64666kcal 65187kcal 65709kcal 66230kcal 66752kcal 67273kcal 67795kcal 68316kcal 68838kcal 69359kcal 69881kcal 70402kcal 70924kcal 71445kcal 71967kcal 72488kcal 73010kcal 73531kcal 74053kcal 74574kcal 75096kcal 75617kcal 76139kcal 76660kcal 77182kcal 77703kcal 78225kcal
ダンス
普通		 16655kcal 17131kcal 17607kcal 18083kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20462kcal 20938kcal 21414kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24269kcal 24745kcal 25221kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27600kcal 28076kcal 28552kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30931kcal 31407kcal 31883kcal 32359kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34262kcal 34738kcal 35214kcal 35690kcal 36166kcal 36641kcal 37117kcal 37593kcal 38069kcal 38545kcal 39021kcal 39497kcal 39972kcal 40448kcal 40924kcal 41400kcal 41876kcal 42352kcal 42828kcal 43304kcal 43779kcal 44255kcal 44731kcal 45207kcal 45683kcal 46159kcal 46635kcal 47111kcal 47586kcal 48062kcal 48538kcal 49014kcal 49490kcal 49966kcal 50442kcal 50917kcal 51393kcal 51869kcal 52345kcal 52821kcal 53297kcal 53773kcal 54249kcal 54724kcal 55200kcal 55676kcal 56152kcal 56628kcal 57104kcal 57580kcal 58055kcal 58531kcal 59007kcal 59483kcal 59959kcal 60435kcal 60911kcal 61387kcal 61862kcal 62338kcal 62814kcal 63290kcal 63766kcal 64242kcal 64718kcal 65194kcal 65669kcal 66145kcal 66621kcal 67097kcal 67573kcal 68049kcal 68525kcal 69000kcal 69476kcal 69952kcal 70428kcal 70904kcal 71380kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13689kcal 14080kcal 14471kcal 14862kcal 15253kcal 15645kcal 16036kcal 16427kcal 16818kcal 17209kcal 17600kcal 17991kcal 18382kcal 18774kcal 19165kcal 19556kcal 19947kcal 20338kcal 20729kcal 21120kcal 21511kcal 21903kcal 22294kcal 22685kcal 23076kcal 23467kcal 23858kcal 24249kcal 24640kcal 25032kcal 25423kcal 25814kcal 26205kcal 26596kcal 26987kcal 27378kcal 27769kcal 28161kcal 28552kcal 28943kcal 29334kcal 29725kcal 30116kcal 30507kcal 30898kcal 31290kcal 31681kcal 32072kcal 32463kcal 32854kcal 33245kcal 33636kcal 34027kcal 34419kcal 34810kcal 35201kcal 35592kcal 35983kcal 36374kcal 36765kcal 37156kcal 37548kcal 37939kcal 38330kcal 38721kcal 39112kcal 39503kcal 39894kcal 40285kcal 40677kcal 41068kcal 41459kcal 41850kcal 42241kcal 42632kcal 43023kcal 43414kcal 43806kcal 44197kcal 44588kcal 44979kcal 45370kcal 45761kcal 46152kcal 46543kcal 46935kcal 47326kcal 47717kcal 48108kcal 48499kcal 48890kcal 49281kcal 49672kcal 50064kcal 50455kcal 50846kcal 51237kcal 51628kcal 52019kcal 52410kcal 52801kcal 53193kcal 53584kcal 53975kcal 54366kcal 54757kcal 55148kcal 55539kcal 55930kcal 56322kcal 56713kcal 57104kcal 57495kcal 57886kcal 58277kcal 58668kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12092kcal 12437kcal 12783kcal 13128kcal 13474kcal 13819kcal 14165kcal 14510kcal 14856kcal 15201kcal 15547kcal 15892kcal 16238kcal 16583kcal 16929kcal 17274kcal 17620kcal 17965kcal 18311kcal 18656kcal 19002kcal 19347kcal 19693kcal 20038kcal 20384kcal 20729kcal 21075kcal 21420kcal 21766kcal 22111kcal 22457kcal 22802kcal 23148kcal 23493kcal 23839kcal 24184kcal 24530kcal 24875kcal 25221kcal 25566kcal 25912kcal 26257kcal 26603kcal 26948kcal 27294kcal 27639kcal 27984kcal 28330kcal 28675kcal 29021kcal 29366kcal 29712kcal 30057kcal 30403kcal 30748kcal 31094kcal 31439kcal 31785kcal 32130kcal 32476kcal 32821kcal 33167kcal 33512kcal 33858kcal 34203kcal 34549kcal 34894kcal 35240kcal 35585kcal 35931kcal 36276kcal 36622kcal 36967kcal 37313kcal 37658kcal 38004kcal 38349kcal 38695kcal 39040kcal 39386kcal 39731kcal 40077kcal 40422kcal 40768kcal 41113kcal 41459kcal 41804kcal 42150kcal 42495kcal 42841kcal 43186kcal 43532kcal 43877kcal 44223kcal 44568kcal 44914kcal 45259kcal 45605kcal 45950kcal 46296kcal 46641kcal 46987kcal 47332kcal 47678kcal 48023kcal 48369kcal 48714kcal 49060kcal 49405kcal 49751kcal 50096kcal 50442kcal 50787kcal 51133kcal 51478kcal 51824kcal
踏み台昇降 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15970kcal 16296kcal 16622kcal 16948kcal 17274kcal 17600kcal 17926kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21185kcal 21511kcal 21837kcal 22163kcal 22489kcal 22815kcal 23141kcal 23467kcal 23793kcal 24119kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26400kcal 26726kcal 27052kcal 27378kcal 27704kcal 28030kcal 28356kcal 28682kcal 29008kcal 29334kcal 29660kcal 29986kcal 30312kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31615kcal 31941kcal 32267kcal 32593kcal 32919kcal 33245kcal 33571kcal 33897kcal 34223kcal 34549kcal 34875kcal 35201kcal 35527kcal 35853kcal 36179kcal 36505kcal 36830kcal 37156kcal 37482kcal 37808kcal 38134kcal 38460kcal 38786kcal 39112kcal 39438kcal 39764kcal 40090kcal 40416kcal 40742kcal 41068kcal 41394kcal 41720kcal 42045kcal 42371kcal 42697kcal 43023kcal 43349kcal 43675kcal 44001kcal 44327kcal 44653kcal 44979kcal 45305kcal 45631kcal 45957kcal 46283kcal 46609kcal 46935kcal 47260kcal 47586kcal 47912kcal 48238kcal 48564kcal 48890kcal
HIIT
ジャンプなし		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15970kcal 16296kcal 16622kcal 16948kcal 17274kcal 17600kcal 17926kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21185kcal 21511kcal 21837kcal 22163kcal 22489kcal 22815kcal 23141kcal 23467kcal 23793kcal 24119kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26400kcal 26726kcal 27052kcal 27378kcal 27704kcal 28030kcal 28356kcal 28682kcal 29008kcal 29334kcal 29660kcal 29986kcal 30312kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31615kcal 31941kcal 32267kcal 32593kcal 32919kcal 33245kcal 33571kcal 33897kcal 34223kcal 34549kcal 34875kcal 35201kcal 35527kcal 35853kcal 36179kcal 36505kcal 36830kcal 37156kcal 37482kcal 37808kcal 38134kcal 38460kcal 38786kcal 39112kcal 39438kcal 39764kcal 40090kcal 40416kcal 40742kcal 41068kcal 41394kcal 41720kcal 42045kcal 42371kcal 42697kcal 43023kcal 43349kcal 43675kcal 44001kcal 44327kcal 44653kcal 44979kcal 45305kcal 45631kcal 45957kcal 46283kcal 46609kcal 46935kcal 47260kcal 47586kcal 47912kcal 48238kcal 48564kcal 48890kcal
ダンス
ゆっくり		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15970kcal 16296kcal 16622kcal 16948kcal 17274kcal 17600kcal 17926kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21185kcal 21511kcal 21837kcal 22163kcal 22489kcal 22815kcal 23141kcal 23467kcal 23793kcal 24119kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26400kcal 26726kcal 27052kcal 27378kcal 27704kcal 28030kcal 28356kcal 28682kcal 29008kcal 29334kcal 29660kcal 29986kcal 30312kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31615kcal 31941kcal 32267kcal 32593kcal 32919kcal 33245kcal 33571kcal 33897kcal 34223kcal 34549kcal 34875kcal 35201kcal 35527kcal 35853kcal 36179kcal 36505kcal 36830kcal 37156kcal 37482kcal 37808kcal 38134kcal 38460kcal 38786kcal 39112kcal 39438kcal 39764kcal 40090kcal 40416kcal 40742kcal 41068kcal 41394kcal 41720kcal 42045kcal 42371kcal 42697kcal 43023kcal 43349kcal 43675kcal 44001kcal 44327kcal 44653kcal 44979kcal 45305kcal 45631kcal 45957kcal 46283kcal 46609kcal 46935kcal 47260kcal 47586kcal 47912kcal 48238kcal 48564kcal 48890kcal
筋トレ
スクワット		 11407kcal 11733kcal 12059kcal 12385kcal 12711kcal 13037kcal 13363kcal 13689kcal 14015kcal 14341kcal 14667kcal 14993kcal 15319kcal 15645kcal 15970kcal 16296kcal 16622kcal 16948kcal 17274kcal 17600kcal 17926kcal 18252kcal 18578kcal 18904kcal 19230kcal 19556kcal 19882kcal 20208kcal 20534kcal 20860kcal 21185kcal 21511kcal 21837kcal 22163kcal 22489kcal 22815kcal 23141kcal 23467kcal 23793kcal 24119kcal 24445kcal 24771kcal 25097kcal 25423kcal 25749kcal 26075kcal 26400kcal 26726kcal 27052kcal 27378kcal 27704kcal 28030kcal 28356kcal 28682kcal 29008kcal 29334kcal 29660kcal 29986kcal 30312kcal 30638kcal 30964kcal 31290kcal 31615kcal 31941kcal 32267kcal 32593kcal 32919kcal 33245kcal 33571kcal 33897kcal 34223kcal 34549kcal 34875kcal 35201kcal 35527kcal 35853kcal 36179kcal 36505kcal 36830kcal 37156kcal 37482kcal 37808kcal 38134kcal 38460kcal 38786kcal 39112kcal 39438kcal 39764kcal 40090kcal 40416kcal 40742kcal 41068kcal 41394kcal 41720kcal 42045kcal 42371kcal 42697kcal 43023kcal 43349kcal 43675kcal 44001kcal 44327kcal 44653kcal 44979kcal 45305kcal 45631kcal 45957kcal 46283kcal 46609kcal 46935kcal 47260kcal 47586kcal 47912kcal 48238kcal 48564kcal 48890kcal
部屋の片づけ全般 10951kcal 11264kcal 11577kcal 11890kcal 12203kcal 12516kcal 12828kcal 13141kcal 13454kcal 13767kcal 14080kcal 14393kcal 14706kcal 15019kcal 15332kcal 15645kcal 15957kcal 16270kcal 16583kcal 16896kcal 17209kcal 17522kcal 17835kcal 18148kcal 18461kcal 18774kcal 19086kcal 19399kcal 19712kcal 20025kcal 20338kcal 20651kcal 20964kcal 21277kcal 21590kcal 21903kcal 22215kcal 22528kcal 22841kcal 23154kcal 23467kcal 23780kcal 24093kcal 24406kcal 24719kcal 25032kcal 25344kcal 25657kcal 25970kcal 26283kcal 26596kcal 26909kcal 27222kcal 27535kcal 27848kcal 28161kcal 28473kcal 28786kcal 29099kcal 29412kcal 29725kcal 30038kcal 30351kcal 30664kcal 30977kcal 31290kcal 31602kcal 31915kcal 32228kcal 32541kcal 32854kcal 33167kcal 33480kcal 33793kcal 34106kcal 34419kcal 34731kcal 35044kcal 35357kcal 35670kcal 35983kcal 36296kcal 36609kcal 36922kcal 37235kcal 37548kcal 37860kcal 38173kcal 38486kcal 38799kcal 39112kcal 39425kcal 39738kcal 40051kcal 40364kcal 40677kcal 40989kcal 41302kcal 41615kcal 41928kcal 42241kcal 42554kcal 42867kcal 43180kcal 43493kcal 43806kcal 44118kcal 44431kcal 44744kcal 45057kcal 45370kcal 45683kcal 45996kcal 46309kcal 46622kcal 46935kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10267kcal 10560kcal 10853kcal 11147kcal 11440kcal 11733kcal 12027kcal 12320kcal 12613kcal 12907kcal 13200kcal 13493kcal 13787kcal 14080kcal 14373kcal 14667kcal 14960kcal 15253kcal 15547kcal 15840kcal 16133kcal 16427kcal 16720kcal 17013kcal 17307kcal 17600kcal 17893kcal 18187kcal 18480kcal 18774kcal 19067kcal 19360kcal 19654kcal 19947kcal 20240kcal 20534kcal 20827kcal 21120kcal 21414kcal 21707kcal 22000kcal 22294kcal 22587kcal 22880kcal 23174kcal 23467kcal 23760kcal 24054kcal 24347kcal 24640kcal 24934kcal 25227kcal 25520kcal 25814kcal 26107kcal 26400kcal 26694kcal 26987kcal 27280kcal 27574kcal 27867kcal 28161kcal 28454kcal 28747kcal 29041kcal 29334kcal 29627kcal 29921kcal 30214kcal 30507kcal 30801kcal 31094kcal 31387kcal 31681kcal 31974kcal 32267kcal 32561kcal 32854kcal 33147kcal 33441kcal 33734kcal 34027kcal 34321kcal 34614kcal 34907kcal 35201kcal 35494kcal 35787kcal 36081kcal 36374kcal 36667kcal 36961kcal 37254kcal 37548kcal 37841kcal 38134kcal 38428kcal 38721kcal 39014kcal 39308kcal 39601kcal 39894kcal 40188kcal 40481kcal 40774kcal 41068kcal 41361kcal 41654kcal 41948kcal 42241kcal 42534kcal 42828kcal 43121kcal 43414kcal 43708kcal 44001kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9810kcal 10091kcal 10371kcal 10651kcal 10931kcal 11212kcal 11492kcal 11772kcal 12053kcal 12333kcal 12613kcal 12894kcal 13174kcal 13454kcal 13735kcal 14015kcal 14295kcal 14575kcal 14856kcal 15136kcal 15416kcal 15697kcal 15977kcal 16257kcal 16538kcal 16818kcal 17098kcal 17378kcal 17659kcal 17939kcal 18219kcal 18500kcal 18780kcal 19060kcal 19341kcal 19621kcal 19901kcal 20182kcal 20462kcal 20742kcal 21022kcal 21303kcal 21583kcal 21863kcal 22144kcal 22424kcal 22704kcal 22985kcal 23265kcal 23545kcal 23826kcal 24106kcal 24386kcal 24666kcal 24947kcal 25227kcal 25507kcal 25788kcal 26068kcal 26348kcal 26629kcal 26909kcal 27189kcal 27470kcal 27750kcal 28030kcal 28310kcal 28591kcal 28871kcal 29151kcal 29432kcal 29712kcal 29992kcal 30273kcal 30553kcal 30833kcal 31113kcal 31394kcal 31674kcal 31954kcal 32235kcal 32515kcal 32795kcal 33076kcal 33356kcal 33636kcal 33917kcal 34197kcal 34477kcal 34757kcal 35038kcal 35318kcal 35598kcal 35879kcal 36159kcal 36439kcal 36720kcal 37000kcal 37280kcal 37561kcal 37841kcal 38121kcal 38401kcal 38682kcal 38962kcal 39242kcal 39523kcal 39803kcal 40083kcal 40364kcal 40644kcal 40924kcal 41205kcal 41485kcal 41765kcal 42045kcal
ヨガ
パワー		 9126kcal 9387kcal 9647kcal 9908kcal 10169kcal 10430kcal 10690kcal 10951kcal 11212kcal 11473kcal 11733kcal 11994kcal 12255kcal 12516kcal 12776kcal 13037kcal 13298kcal 13559kcal 13819kcal 14080kcal 14341kcal 14602kcal 14862kcal 15123kcal 15384kcal 15645kcal 15905kcal 16166kcal 16427kcal 16688kcal 16948kcal 17209kcal 17470kcal 17731kcal 17991kcal 18252kcal 18513kcal 18774kcal 19034kcal 19295kcal 19556kcal 19817kcal 20077kcal 20338kcal 20599kcal 20860kcal 21120kcal 21381kcal 21642kcal 21903kcal 22163kcal 22424kcal 22685kcal 22946kcal 23206kcal 23467kcal 23728kcal 23989kcal 24249kcal 24510kcal 24771kcal 25032kcal 25292kcal 25553kcal 25814kcal 26075kcal 26335kcal 26596kcal 26857kcal 27118kcal 27378kcal 27639kcal 27900kcal 28161kcal 28421kcal 28682kcal 28943kcal 29204kcal 29464kcal 29725kcal 29986kcal 30247kcal 30507kcal 30768kcal 31029kcal 31290kcal 31550kcal 31811kcal 32072kcal 32333kcal 32593kcal 32854kcal 33115kcal 33376kcal 33636kcal 33897kcal 34158kcal 34419kcal 34679kcal 34940kcal 35201kcal 35462kcal 35722kcal 35983kcal 36244kcal 36505kcal 36765kcal 37026kcal 37287kcal 37548kcal 37808kcal 38069kcal 38330kcal 38591kcal 38851kcal 39112kcal
筋トレ
腹筋運動		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
筋トレ
背筋運動		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
筋トレ
懸垂		 8669kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10403kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12137kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13871kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15605kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17339kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19073kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20807kcal 21055kcal 21303kcal 21550kcal 21798kcal 22046kcal 22294kcal 22541kcal 22789kcal 23037kcal 23284kcal 23532kcal 23780kcal 24028kcal 24275kcal 24523kcal 24771kcal 25018kcal 25266kcal 25514kcal 25762kcal 26009kcal 26257kcal 26505kcal 26752kcal 27000kcal 27248kcal 27496kcal 27743kcal 27991kcal 28239kcal 28486kcal 28734kcal 28982kcal 29230kcal 29477kcal 29725kcal 29973kcal 30220kcal 30468kcal 30716kcal 30964kcal 31211kcal 31459kcal 31707kcal 31954kcal 32202kcal 32450kcal 32698kcal 32945kcal 33193kcal 33441kcal 33688kcal 33936kcal 34184kcal 34432kcal 34679kcal 34927kcal 35175kcal 35422kcal 35670kcal 35918kcal 36166kcal 36413kcal 36661kcal 36909kcal 37156kcal
トランポリン
ゆっくり		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8669kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11407kcal 11635kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12776kcal 13004kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14145kcal 14373kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15742kcal 15970kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17111kcal 17339kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18480kcal 18708kcal 18936kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19849kcal 20077kcal 20305kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21218kcal 21446kcal 21674kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22815kcal 23043kcal 23271kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24184kcal 24412kcal 24640kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25553kcal 25781kcal 26009kcal 26237kcal 26466kcal 26694kcal 26922kcal 27150kcal 27378kcal 27606kcal 27835kcal 28063kcal 28291kcal 28519kcal 28747kcal 28975kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29888kcal 30116kcal 30344kcal 30572kcal 30801kcal 31029kcal 31257kcal 31485kcal 31713kcal 31941kcal 32170kcal 32398kcal 32626kcal 32854kcal 33082kcal 33310kcal 33538kcal 33767kcal 33995kcal 34223kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8669kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11407kcal 11635kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12776kcal 13004kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14145kcal 14373kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15742kcal 15970kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17111kcal 17339kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18480kcal 18708kcal 18936kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19849kcal 20077kcal 20305kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21218kcal 21446kcal 21674kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22815kcal 23043kcal 23271kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24184kcal 24412kcal 24640kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25553kcal 25781kcal 26009kcal 26237kcal 26466kcal 26694kcal 26922kcal 27150kcal 27378kcal 27606kcal 27835kcal 28063kcal 28291kcal 28519kcal 28747kcal 28975kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29888kcal 30116kcal 30344kcal 30572kcal 30801kcal 31029kcal 31257kcal 31485kcal 31713kcal 31941kcal 32170kcal 32398kcal 32626kcal 32854kcal 33082kcal 33310kcal 33538kcal 33767kcal 33995kcal 34223kcal
料理全般 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8669kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11179kcal 11407kcal 11635kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12548kcal 12776kcal 13004kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13917kcal 14145kcal 14373kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15286kcal 15514kcal 15742kcal 15970kcal 16199kcal 16427kcal 16655kcal 16883kcal 17111kcal 17339kcal 17568kcal 17796kcal 18024kcal 18252kcal 18480kcal 18708kcal 18936kcal 19165kcal 19393kcal 19621kcal 19849kcal 20077kcal 20305kcal 20534kcal 20762kcal 20990kcal 21218kcal 21446kcal 21674kcal 21903kcal 22131kcal 22359kcal 22587kcal 22815kcal 23043kcal 23271kcal 23500kcal 23728kcal 23956kcal 24184kcal 24412kcal 24640kcal 24869kcal 25097kcal 25325kcal 25553kcal 25781kcal 26009kcal 26237kcal 26466kcal 26694kcal 26922kcal 27150kcal 27378kcal 27606kcal 27835kcal 28063kcal 28291kcal 28519kcal 28747kcal 28975kcal 29204kcal 29432kcal 29660kcal 29888kcal 30116kcal 30344kcal 30572kcal 30801kcal 31029kcal 31257kcal 31485kcal 31713kcal 31941kcal 32170kcal 32398kcal 32626kcal 32854kcal 33082kcal 33310kcal 33538kcal 33767kcal 33995kcal 34223kcal
掃除機をかける 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13552kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15273kcal 15488kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16994kcal 17209kcal 17424kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18285kcal 18500kcal 18715kcal 18930kcal 19145kcal 19360kcal 19575kcal 19790kcal 20006kcal 20221kcal 20436kcal 20651kcal 20866kcal 21081kcal 21296kcal 21511kcal 21726kcal 21942kcal 22157kcal 22372kcal 22587kcal 22802kcal 23017kcal 23232kcal 23447kcal 23663kcal 23878kcal 24093kcal 24308kcal 24523kcal 24738kcal 24953kcal 25168kcal 25384kcal 25599kcal 25814kcal 26029kcal 26244kcal 26459kcal 26674kcal 26889kcal 27104kcal 27320kcal 27535kcal 27750kcal 27965kcal 28180kcal 28395kcal 28610kcal 28825kcal 29041kcal 29256kcal 29471kcal 29686kcal 29901kcal 30116kcal 30331kcal 30546kcal 30761kcal 30977kcal 31192kcal 31407kcal 31622kcal 31837kcal 32052kcal 32267kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
体をよく動かす仕事 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
皿洗い 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
ヨガ
ハタ		 6844kcal 7040kcal 7235kcal 7431kcal 7626kcal 7822kcal 8018kcal 8213kcal 8409kcal 8604kcal 8800kcal 8995kcal 9191kcal 9387kcal 9582kcal 9778kcal 9973kcal 10169kcal 10364kcal 10560kcal 10755kcal 10951kcal 11147kcal 11342kcal 11538kcal 11733kcal 11929kcal 12124kcal 12320kcal 12516kcal 12711kcal 12907kcal 13102kcal 13298kcal 13493kcal 13689kcal 13884kcal 14080kcal 14276kcal 14471kcal 14667kcal 14862kcal 15058kcal 15253kcal 15449kcal 15645kcal 15840kcal 16036kcal 16231kcal 16427kcal 16622kcal 16818kcal 17013kcal 17209kcal 17405kcal 17600kcal 17796kcal 17991kcal 18187kcal 18382kcal 18578kcal 18774kcal 18969kcal 19165kcal 19360kcal 19556kcal 19751kcal 19947kcal 20142kcal 20338kcal 20534kcal 20729kcal 20925kcal 21120kcal 21316kcal 21511kcal 21707kcal 21903kcal 22098kcal 22294kcal 22489kcal 22685kcal 22880kcal 23076kcal 23271kcal 23467kcal 23663kcal 23858kcal 24054kcal 24249kcal 24445kcal 24640kcal 24836kcal 25032kcal 25227kcal 25423kcal 25618kcal 25814kcal 26009kcal 26205kcal 26400kcal 26596kcal 26792kcal 26987kcal 27183kcal 27378kcal 27574kcal 27769kcal 27965kcal 28161kcal 28356kcal 28552kcal 28747kcal 28943kcal 29138kcal 29334kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8311kcal 8474kcal 8637kcal 8800kcal 8963kcal 9126kcal 9289kcal 9452kcal 9615kcal 9778kcal 9941kcal 10104kcal 10267kcal 10430kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12385kcal 12548kcal 12711kcal 12874kcal 13037kcal 13200kcal 13363kcal 13526kcal 13689kcal 13852kcal 14015kcal 14178kcal 14341kcal 14504kcal 14667kcal 14830kcal 14993kcal 15156kcal 15319kcal 15482kcal 15645kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16459kcal 16622kcal 16785kcal 16948kcal 17111kcal 17274kcal 17437kcal 17600kcal 17763kcal 17926kcal 18089kcal 18252kcal 18415kcal 18578kcal 18741kcal 18904kcal 19067kcal 19230kcal 19393kcal 19556kcal 19719kcal 19882kcal 20045kcal 20208kcal 20371kcal 20534kcal 20697kcal 20860kcal 21022kcal 21185kcal 21348kcal 21511kcal 21674kcal 21837kcal 22000kcal 22163kcal 22326kcal 22489kcal 22652kcal 22815kcal 22978kcal 23141kcal 23304kcal 23467kcal 23630kcal 23793kcal 23956kcal 24119kcal 24282kcal 24445kcal
自動車を運転 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8311kcal 8474kcal 8637kcal 8800kcal 8963kcal 9126kcal 9289kcal 9452kcal 9615kcal 9778kcal 9941kcal 10104kcal 10267kcal 10430kcal 10592kcal 10755kcal 10918kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12385kcal 12548kcal 12711kcal 12874kcal 13037kcal 13200kcal 13363kcal 13526kcal 13689kcal 13852kcal 14015kcal 14178kcal 14341kcal 14504kcal 14667kcal 14830kcal 14993kcal 15156kcal 15319kcal 15482kcal 15645kcal 15807kcal 15970kcal 16133kcal 16296kcal 16459kcal 16622kcal 16785kcal 16948kcal 17111kcal 17274kcal 17437kcal 17600kcal 17763kcal 17926kcal 18089kcal 18252kcal 18415kcal 18578kcal 18741kcal 18904kcal 19067kcal 19230kcal 19393kcal 19556kcal 19719kcal 19882kcal 20045kcal 20208kcal 20371kcal 20534kcal 20697kcal 20860kcal 21022kcal 21185kcal 21348kcal 21511kcal 21674kcal 21837kcal 22000kcal 22163kcal 22326kcal 22489kcal 22652kcal 22815kcal 22978kcal 23141kcal 23304kcal 23467kcal 23630kcal 23793kcal 23956kcal 24119kcal 24282kcal 24445kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
風呂でシャワー 4563kcal 4693kcal 4823kcal 4954kcal 5084kcal 5215kcal 5345kcal 5475kcal 5606kcal 5736kcal 5866kcal 5997kcal 6127kcal 6258kcal 6388kcal 6518kcal 6649kcal 6779kcal 6909kcal 7040kcal 7170kcal 7301kcal 7431kcal 7561kcal 7692kcal 7822kcal 7952kcal 8083kcal 8213kcal 8344kcal 8474kcal 8604kcal 8735kcal 8865kcal 8995kcal 9126kcal 9256kcal 9387kcal 9517kcal 9647kcal 9778kcal 9908kcal 10038kcal 10169kcal 10299kcal 10430kcal 10560kcal 10690kcal 10821kcal 10951kcal 11081kcal 11212kcal 11342kcal 11473kcal 11603kcal 11733kcal 11864kcal 11994kcal 12124kcal 12255kcal 12385kcal 12516kcal 12646kcal 12776kcal 12907kcal 13037kcal 13167kcal 13298kcal 13428kcal 13559kcal 13689kcal 13819kcal 13950kcal 14080kcal 14210kcal 14341kcal 14471kcal 14602kcal 14732kcal 14862kcal 14993kcal 15123kcal 15253kcal 15384kcal 15514kcal 15645kcal 15775kcal 15905kcal 16036kcal 16166kcal 16296kcal 16427kcal 16557kcal 16688kcal 16818kcal 16948kcal 17079kcal 17209kcal 17339kcal 17470kcal 17600kcal 17731kcal 17861kcal 17991kcal 18122kcal 18252kcal 18382kcal 18513kcal 18643kcal 18774kcal 18904kcal 19034kcal 19165kcal 19295kcal 19425kcal 19556kcal
トイレ 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
立って仕事をする 4106kcal 4224kcal 4341kcal 4458kcal 4576kcal 4693kcal 4810kcal 4928kcal 5045kcal 5162kcal 5280kcal 5397kcal 5514kcal 5632kcal 5749kcal 5866kcal 5984kcal 6101kcal 6218kcal 6336kcal 6453kcal 6570kcal 6688kcal 6805kcal 6922kcal 7040kcal 7157kcal 7274kcal 7392kcal 7509kcal 7626kcal 7744kcal 7861kcal 7978kcal 8096kcal 8213kcal 8330kcal 8448kcal 8565kcal 8682kcal 8800kcal 8917kcal 9034kcal 9152kcal 9269kcal 9387kcal 9504kcal 9621kcal 9739kcal 9856kcal 9973kcal 10091kcal 10208kcal 10325kcal 10443kcal 10560kcal 10677kcal 10795kcal 10912kcal 11029kcal 11147kcal 11264kcal 11381kcal 11499kcal 11616kcal 11733kcal 11851kcal 11968kcal 12085kcal 12203kcal 12320kcal 12437kcal 12555kcal 12672kcal 12789kcal 12907kcal 13024kcal 13141kcal 13259kcal 13376kcal 13493kcal 13611kcal 13728kcal 13845kcal 13963kcal 14080kcal 14197kcal 14315kcal 14432kcal 14549kcal 14667kcal 14784kcal 14901kcal 15019kcal 15136kcal 15253kcal 15371kcal 15488kcal 15605kcal 15723kcal 15840kcal 15957kcal 16075kcal 16192kcal 16309kcal 16427kcal 16544kcal 16661kcal 16779kcal 16896kcal 17013kcal 17131kcal 17248kcal 17365kcal 17483kcal 17600kcal
風呂で入浴 3422kcal 3520kcal 3617kcal 3715kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4106kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4497kcal 4595kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4986kcal 5084kcal 5182kcal 5280kcal 5377kcal 5475kcal 5573kcal 5671kcal 5769kcal 5866kcal 5964kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6355kcal 6453kcal 6551kcal 6649kcal 6746kcal 6844kcal 6942kcal 7040kcal 7138kcal 7235kcal 7333kcal 7431kcal 7529kcal 7626kcal 7724kcal 7822kcal 7920kcal 8018kcal 8115kcal 8213kcal 8311kcal 8409kcal 8506kcal 8604kcal 8702kcal 8800kcal 8898kcal 8995kcal 9093kcal 9191kcal 9289kcal 9387kcal 9484kcal 9582kcal 9680kcal 9778kcal 9875kcal 9973kcal 10071kcal 10169kcal 10267kcal 10364kcal 10462kcal 10560kcal 10658kcal 10755kcal 10853kcal 10951kcal 11049kcal 11147kcal 11244kcal 11342kcal 11440kcal 11538kcal 11635kcal 11733kcal 11831kcal 11929kcal 12027kcal 12124kcal 12222kcal 12320kcal 12418kcal 12516kcal 12613kcal 12711kcal 12809kcal 12907kcal 13004kcal 13102kcal 13200kcal 13298kcal 13396kcal 13493kcal 13591kcal 13689kcal 13787kcal 13884kcal 13982kcal 14080kcal 14178kcal 14276kcal 14373kcal 14471kcal 14569kcal 14667kcal
デスクワーク 2966kcal 3050kcal 3135kcal 3220kcal 3305kcal 3389kcal 3474kcal 3559kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3898kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4237kcal 4321kcal 4406kcal 4491kcal 4576kcal 4660kcal 4745kcal 4830kcal 4915kcal 4999kcal 5084kcal 5169kcal 5254kcal 5338kcal 5423kcal 5508kcal 5593kcal 5677kcal 5762kcal 5847kcal 5932kcal 6016kcal 6101kcal 6186kcal 6271kcal 6355kcal 6440kcal 6525kcal 6610kcal 6694kcal 6779kcal 6864kcal 6948kcal 7033kcal 7118kcal 7203kcal 7287kcal 7372kcal 7457kcal 7542kcal 7626kcal 7711kcal 7796kcal 7881kcal 7965kcal 8050kcal 8135kcal 8220kcal 8304kcal 8389kcal 8474kcal 8559kcal 8643kcal 8728kcal 8813kcal 8898kcal 8982kcal 9067kcal 9152kcal 9237kcal 9321kcal 9406kcal 9491kcal 9576kcal 9660kcal 9745kcal 9830kcal 9915kcal 9999kcal 10084kcal 10169kcal 10253kcal 10338kcal 10423kcal 10508kcal 10592kcal 10677kcal 10762kcal 10847kcal 10931kcal 11016kcal 11101kcal 11186kcal 11270kcal 11355kcal 11440kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11779kcal 11864kcal 11948kcal 12033kcal 12118kcal 12203kcal 12287kcal 12372kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal 12711kcal
電車バスに乗車 2966kcal 3050kcal 3135kcal 3220kcal 3305kcal 3389kcal 3474kcal 3559kcal 3643kcal 3728kcal 3813kcal 3898kcal 3982kcal 4067kcal 4152kcal 4237kcal 4321kcal 4406kcal 4491kcal 4576kcal 4660kcal 4745kcal 4830kcal 4915kcal 4999kcal 5084kcal 5169kcal 5254kcal 5338kcal 5423kcal 5508kcal 5593kcal 5677kcal 5762kcal 5847kcal 5932kcal 6016kcal 6101kcal 6186kcal 6271kcal 6355kcal 6440kcal 6525kcal 6610kcal 6694kcal 6779kcal 6864kcal 6948kcal 7033kcal 7118kcal 7203kcal 7287kcal 7372kcal 7457kcal 7542kcal 7626kcal 7711kcal 7796kcal 7881kcal 7965kcal 8050kcal 8135kcal 8220kcal 8304kcal 8389kcal 8474kcal 8559kcal 8643kcal 8728kcal 8813kcal 8898kcal 8982kcal 9067kcal 9152kcal 9237kcal 9321kcal 9406kcal 9491kcal 9576kcal 9660kcal 9745kcal 9830kcal 9915kcal 9999kcal 10084kcal 10169kcal 10253kcal 10338kcal 10423kcal 10508kcal 10592kcal 10677kcal 10762kcal 10847kcal 10931kcal 11016kcal 11101kcal 11186kcal 11270kcal 11355kcal 11440kcal 11525kcal 11609kcal 11694kcal 11779kcal 11864kcal 11948kcal 12033kcal 12118kcal 12203kcal 12287kcal 12372kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal 12711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ