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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4913kcal 5054kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5756kcal 5896kcal 6036kcal 6177kcal 6317kcal 6458kcal 6598kcal 6738kcal 6879kcal 7019kcal 7160kcal 7300kcal 7440kcal 7581kcal 7721kcal 7862kcal 8002kcal 8142kcal 8283kcal 8423kcal 8564kcal 8704kcal 8844kcal 8985kcal 9125kcal 9265kcal 9406kcal 9546kcal 9687kcal 9827kcal 9967kcal 10108kcal 10248kcal 10389kcal 10529kcal 10669kcal 10810kcal 10950kcal 11091kcal 11231kcal 11371kcal 11512kcal 11652kcal 11793kcal 11933kcal 12073kcal 12214kcal 12354kcal 12495kcal 12635kcal 12775kcal 12916kcal 13056kcal 13197kcal 13337kcal 13477kcal 13618kcal 13758kcal 13898kcal 14039kcal 14179kcal 14320kcal 14460kcal 14600kcal 14741kcal 14881kcal 15022kcal 15162kcal 15302kcal 15443kcal 15583kcal 15724kcal 15864kcal 16004kcal 16145kcal 16285kcal 16426kcal 16566kcal 16706kcal 16847kcal 16987kcal 17128kcal 17268kcal 17408kcal 17549kcal 17689kcal 17830kcal 17970kcal 18110kcal 18251kcal 18391kcal 18531kcal 18672kcal 18812kcal 18953kcal 19093kcal 19233kcal 19374kcal 19514kcal 19655kcal 19795kcal 19935kcal 20076kcal 20216kcal 20357kcal 20497kcal 20637kcal 20778kcal 20918kcal 21059kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6401kcal 6570kcal 6738kcal 6907kcal 7075kcal 7244kcal 7412kcal 7581kcal 7749kcal 7918kcal 8086kcal 8255kcal 8423kcal 8592kcal 8760kcal 8929kcal 9097kcal 9265kcal 9434kcal 9602kcal 9771kcal 9939kcal 10108kcal 10276kcal 10445kcal 10613kcal 10782kcal 10950kcal 11119kcal 11287kcal 11456kcal 11624kcal 11793kcal 11961kcal 12130kcal 12298kcal 12466kcal 12635kcal 12803kcal 12972kcal 13140kcal 13309kcal 13477kcal 13646kcal 13814kcal 13983kcal 14151kcal 14320kcal 14488kcal 14657kcal 14825kcal 14994kcal 15162kcal 15330kcal 15499kcal 15667kcal 15836kcal 16004kcal 16173kcal 16341kcal 16510kcal 16678kcal 16847kcal 17015kcal 17184kcal 17352kcal 17521kcal 17689kcal 17858kcal 18026kcal 18195kcal 18363kcal 18531kcal 18700kcal 18868kcal 19037kcal 19205kcal 19374kcal 19542kcal 19711kcal 19879kcal 20048kcal 20216kcal 20385kcal 20553kcal 20722kcal 20890kcal 21059kcal 21227kcal 21396kcal 21564kcal 21732kcal 21901kcal 22069kcal 22238kcal 22406kcal 22575kcal 22743kcal 22912kcal 23080kcal 23249kcal 23417kcal 23586kcal 23754kcal 23923kcal 24091kcal 24260kcal 24428kcal 24596kcal 24765kcal 24933kcal 25102kcal 25270kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8451kcal 8693kcal 8934kcal 9176kcal 9417kcal 9659kcal 9900kcal 10142kcal 10383kcal 10624kcal 10866kcal 11107kcal 11349kcal 11590kcal 11832kcal 12073kcal 12315kcal 12556kcal 12798kcal 13039kcal 13281kcal 13522kcal 13764kcal 14005kcal 14247kcal 14488kcal 14730kcal 14971kcal 15213kcal 15454kcal 15696kcal 15937kcal 16178kcal 16420kcal 16661kcal 16903kcal 17144kcal 17386kcal 17627kcal 17869kcal 18110kcal 18352kcal 18593kcal 18835kcal 19076kcal 19318kcal 19559kcal 19801kcal 20042kcal 20284kcal 20525kcal 20767kcal 21008kcal 21249kcal 21491kcal 21732kcal 21974kcal 22215kcal 22457kcal 22698kcal 22940kcal 23181kcal 23423kcal 23664kcal 23906kcal 24147kcal 24389kcal 24630kcal 24872kcal 25113kcal 25355kcal 25596kcal 25838kcal 26079kcal 26321kcal 26562kcal 26803kcal 27045kcal 27286kcal 27528kcal 27769kcal 28011kcal 28252kcal 28494kcal 28735kcal 28977kcal 29218kcal 29460kcal 29701kcal 29943kcal 30184kcal 30426kcal 30667kcal 30909kcal 31150kcal 31392kcal 31633kcal 31874kcal 32116kcal 32357kcal 32599kcal 32840kcal 33082kcal 33323kcal 33565kcal 33806kcal 34048kcal 34289kcal 34531kcal 34772kcal 35014kcal 35255kcal 35497kcal 35738kcal 35980kcal 36221kcal
山登り 15724kcal 16173kcal 16622kcal 17071kcal 17521kcal 17970kcal 18419kcal 18868kcal 19318kcal 19767kcal 20216kcal 20665kcal 21115kcal 21564kcal 22013kcal 22463kcal 22912kcal 23361kcal 23810kcal 24260kcal 24709kcal 25158kcal 25607kcal 26057kcal 26506kcal 26955kcal 27404kcal 27854kcal 28303kcal 28752kcal 29201kcal 29651kcal 30100kcal 30549kcal 30998kcal 31448kcal 31897kcal 32346kcal 32795kcal 33245kcal 33694kcal 34143kcal 34593kcal 35042kcal 35491kcal 35940kcal 36390kcal 36839kcal 37288kcal 37737kcal 38187kcal 38636kcal 39085kcal 39534kcal 39984kcal 40433kcal 40882kcal 41331kcal 41781kcal 42230kcal 42679kcal 43128kcal 43578kcal 44027kcal 44476kcal 44926kcal 45375kcal 45824kcal 46273kcal 46723kcal 47172kcal 47621kcal 48070kcal 48520kcal 48969kcal 49418kcal 49867kcal 50317kcal 50766kcal 51215kcal 51664kcal 52114kcal 52563kcal 53012kcal 53461kcal 53911kcal 54360kcal 54809kcal 55258kcal 55708kcal 56157kcal 56606kcal 57056kcal 57505kcal 57954kcal 58403kcal 58853kcal 59302kcal 59751kcal 60200kcal 60650kcal 61099kcal 61548kcal 61997kcal 62447kcal 62896kcal 63345kcal 63794kcal 64244kcal 64693kcal 65142kcal 65591kcal 66041kcal 66490kcal 66939kcal 67389kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11793kcal 12130kcal 12466kcal 12803kcal 13140kcal 13477kcal 13814kcal 14151kcal 14488kcal 14825kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18531kcal 18868kcal 19205kcal 19542kcal 19879kcal 20216kcal 20553kcal 20890kcal 21227kcal 21564kcal 21901kcal 22238kcal 22575kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24596kcal 24933kcal 25270kcal 25607kcal 25944kcal 26281kcal 26618kcal 26955kcal 27292kcal 27629kcal 27966kcal 28303kcal 28640kcal 28977kcal 29314kcal 29651kcal 29988kcal 30325kcal 30661kcal 30998kcal 31335kcal 31672kcal 32009kcal 32346kcal 32683kcal 33020kcal 33357kcal 33694kcal 34031kcal 34368kcal 34705kcal 35042kcal 35379kcal 35716kcal 36053kcal 36390kcal 36727kcal 37063kcal 37400kcal 37737kcal 38074kcal 38411kcal 38748kcal 39085kcal 39422kcal 39759kcal 40096kcal 40433kcal 40770kcal 41107kcal 41444kcal 41781kcal 42118kcal 42455kcal 42792kcal 43128kcal 43465kcal 43802kcal 44139kcal 44476kcal 44813kcal 45150kcal 45487kcal 45824kcal 46161kcal 46498kcal 46835kcal 47172kcal 47509kcal 47846kcal 48183kcal 48520kcal 48857kcal 49193kcal 49530kcal 49867kcal 50204kcal 50541kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15724kcal 16173kcal 16622kcal 17071kcal 17521kcal 17970kcal 18419kcal 18868kcal 19318kcal 19767kcal 20216kcal 20665kcal 21115kcal 21564kcal 22013kcal 22463kcal 22912kcal 23361kcal 23810kcal 24260kcal 24709kcal 25158kcal 25607kcal 26057kcal 26506kcal 26955kcal 27404kcal 27854kcal 28303kcal 28752kcal 29201kcal 29651kcal 30100kcal 30549kcal 30998kcal 31448kcal 31897kcal 32346kcal 32795kcal 33245kcal 33694kcal 34143kcal 34593kcal 35042kcal 35491kcal 35940kcal 36390kcal 36839kcal 37288kcal 37737kcal 38187kcal 38636kcal 39085kcal 39534kcal 39984kcal 40433kcal 40882kcal 41331kcal 41781kcal 42230kcal 42679kcal 43128kcal 43578kcal 44027kcal 44476kcal 44926kcal 45375kcal 45824kcal 46273kcal 46723kcal 47172kcal 47621kcal 48070kcal 48520kcal 48969kcal 49418kcal 49867kcal 50317kcal 50766kcal 51215kcal 51664kcal 52114kcal 52563kcal 53012kcal 53461kcal 53911kcal 54360kcal 54809kcal 55258kcal 55708kcal 56157kcal 56606kcal 57056kcal 57505kcal 57954kcal 58403kcal 58853kcal 59302kcal 59751kcal 60200kcal 60650kcal 61099kcal 61548kcal 61997kcal 62447kcal 62896kcal 63345kcal 63794kcal 64244kcal 64693kcal 65142kcal 65591kcal 66041kcal 66490kcal 66939kcal 67389kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19655kcal 20216kcal 20778kcal 21339kcal 21901kcal 22463kcal 23024kcal 23586kcal 24147kcal 24709kcal 25270kcal 25832kcal 26394kcal 26955kcal 27517kcal 28078kcal 28640kcal 29201kcal 29763kcal 30325kcal 30886kcal 31448kcal 32009kcal 32571kcal 33132kcal 33694kcal 34256kcal 34817kcal 35379kcal 35940kcal 36502kcal 37063kcal 37625kcal 38187kcal 38748kcal 39310kcal 39871kcal 40433kcal 40994kcal 41556kcal 42118kcal 42679kcal 43241kcal 43802kcal 44364kcal 44926kcal 45487kcal 46049kcal 46610kcal 47172kcal 47733kcal 48295kcal 48857kcal 49418kcal 49980kcal 50541kcal 51103kcal 51664kcal 52226kcal 52788kcal 53349kcal 53911kcal 54472kcal 55034kcal 55595kcal 56157kcal 56719kcal 57280kcal 57842kcal 58403kcal 58965kcal 59526kcal 60088kcal 60650kcal 61211kcal 61773kcal 62334kcal 62896kcal 63457kcal 64019kcal 64581kcal 65142kcal 65704kcal 66265kcal 66827kcal 67389kcal 67950kcal 68512kcal 69073kcal 69635kcal 70196kcal 70758kcal 71320kcal 71881kcal 72443kcal 73004kcal 73566kcal 74127kcal 74689kcal 75251kcal 75812kcal 76374kcal 76935kcal 77497kcal 78058kcal 78620kcal 79182kcal 79743kcal 80305kcal 80866kcal 81428kcal 81989kcal 82551kcal 83113kcal 83674kcal 84236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17296kcal 17790kcal 18284kcal 18779kcal 19273kcal 19767kcal 20261kcal 20755kcal 21249kcal 21744kcal 22238kcal 22732kcal 23226kcal 23720kcal 24215kcal 24709kcal 25203kcal 25697kcal 26191kcal 26686kcal 27180kcal 27674kcal 28168kcal 28662kcal 29156kcal 29651kcal 30145kcal 30639kcal 31133kcal 31627kcal 32122kcal 32616kcal 33110kcal 33604kcal 34098kcal 34593kcal 35087kcal 35581kcal 36075kcal 36569kcal 37063kcal 37558kcal 38052kcal 38546kcal 39040kcal 39534kcal 40029kcal 40523kcal 41017kcal 41511kcal 42005kcal 42499kcal 42994kcal 43488kcal 43982kcal 44476kcal 44970kcal 45465kcal 45959kcal 46453kcal 46947kcal 47441kcal 47936kcal 48430kcal 48924kcal 49418kcal 49912kcal 50406kcal 50901kcal 51395kcal 51889kcal 52383kcal 52877kcal 53372kcal 53866kcal 54360kcal 54854kcal 55348kcal 55843kcal 56337kcal 56831kcal 57325kcal 57819kcal 58313kcal 58808kcal 59302kcal 59796kcal 60290kcal 60784kcal 61279kcal 61773kcal 62267kcal 62761kcal 63255kcal 63749kcal 64244kcal 64738kcal 65232kcal 65726kcal 66220kcal 66715kcal 67209kcal 67703kcal 68197kcal 68691kcal 69186kcal 69680kcal 70174kcal 70668kcal 71162kcal 71656kcal 72151kcal 72645kcal 73139kcal 73633kcal 74127kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23193kcal 23855kcal 24518kcal 25181kcal 25843kcal 26506kcal 27168kcal 27831kcal 28494kcal 29156kcal 29819kcal 30482kcal 31144kcal 31807kcal 32470kcal 33132kcal 33795kcal 34458kcal 35120kcal 35783kcal 36446kcal 37108kcal 37771kcal 38434kcal 39096kcal 39759kcal 40422kcal 41084kcal 41747kcal 42410kcal 43072kcal 43735kcal 44398kcal 45060kcal 45723kcal 46386kcal 47048kcal 47711kcal 48374kcal 49036kcal 49699kcal 50362kcal 51024kcal 51687kcal 52350kcal 53012kcal 53675kcal 54337kcal 55000kcal 55663kcal 56325kcal 56988kcal 57651kcal 58313kcal 58976kcal 59639kcal 60301kcal 60964kcal 61627kcal 62289kcal 62952kcal 63615kcal 64277kcal 64940kcal 65603kcal 66265kcal 66928kcal 67591kcal 68253kcal 68916kcal 69579kcal 70241kcal 70904kcal 71567kcal 72229kcal 72892kcal 73555kcal 74217kcal 74880kcal 75543kcal 76205kcal 76868kcal 77531kcal 78193kcal 78856kcal 79519kcal 80181kcal 80844kcal 81506kcal 82169kcal 82832kcal 83494kcal 84157kcal 84820kcal 85482kcal 86145kcal 86808kcal 87470kcal 88133kcal 88796kcal 89458kcal 90121kcal 90784kcal 91446kcal 92109kcal 92772kcal 93434kcal 94097kcal 94760kcal 95422kcal 96085kcal 96748kcal 97410kcal 98073kcal 98736kcal 99398kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24175kcal 24866kcal 25557kcal 26248kcal 26938kcal 27629kcal 28320kcal 29010kcal 29701kcal 30392kcal 31083kcal 31773kcal 32464kcal 33155kcal 33846kcal 34536kcal 35227kcal 35918kcal 36609kcal 37299kcal 37990kcal 38681kcal 39372kcal 40062kcal 40753kcal 41444kcal 42134kcal 42825kcal 43516kcal 44207kcal 44897kcal 45588kcal 46279kcal 46970kcal 47660kcal 48351kcal 49042kcal 49733kcal 50423kcal 51114kcal 51805kcal 52496kcal 53186kcal 53877kcal 54568kcal 55258kcal 55949kcal 56640kcal 57331kcal 58021kcal 58712kcal 59403kcal 60094kcal 60784kcal 61475kcal 62166kcal 62857kcal 63547kcal 64238kcal 64929kcal 65620kcal 66310kcal 67001kcal 67692kcal 68382kcal 69073kcal 69764kcal 70455kcal 71145kcal 71836kcal 72527kcal 73218kcal 73908kcal 74599kcal 75290kcal 75981kcal 76671kcal 77362kcal 78053kcal 78744kcal 79434kcal 80125kcal 80816kcal 81506kcal 82197kcal 82888kcal 83579kcal 84269kcal 84960kcal 85651kcal 86342kcal 87032kcal 87723kcal 88414kcal 89105kcal 89795kcal 90486kcal 91177kcal 91868kcal 92558kcal 93249kcal 93940kcal 94631kcal 95321kcal 96012kcal 96703kcal 97393kcal 98084kcal 98775kcal 99466kcal 100156kcal 100847kcal 101538kcal 102229kcal 102919kcal 103610kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10417kcal 10714kcal 11012kcal 11310kcal 11607kcal 11905kcal 12203kcal 12500kcal 12798kcal 13095kcal 13393kcal 13691kcal 13988kcal 14286kcal 14584kcal 14881kcal 15179kcal 15477kcal 15774kcal 16072kcal 16369kcal 16667kcal 16965kcal 17262kcal 17560kcal 17858kcal 18155kcal 18453kcal 18750kcal 19048kcal 19346kcal 19643kcal 19941kcal 20239kcal 20536kcal 20834kcal 21132kcal 21429kcal 21727kcal 22024kcal 22322kcal 22620kcal 22917kcal 23215kcal 23513kcal 23810kcal 24108kcal 24406kcal 24703kcal 25001kcal 25298kcal 25596kcal 25894kcal 26191kcal 26489kcal 26787kcal 27084kcal 27382kcal 27680kcal 27977kcal 28275kcal 28572kcal 28870kcal 29168kcal 29465kcal 29763kcal 30061kcal 30358kcal 30656kcal 30954kcal 31251kcal 31549kcal 31846kcal 32144kcal 32442kcal 32739kcal 33037kcal 33335kcal 33632kcal 33930kcal 34227kcal 34525kcal 34823kcal 35120kcal 35418kcal 35716kcal 36013kcal 36311kcal 36609kcal 36906kcal 37204kcal 37501kcal 37799kcal 38097kcal 38394kcal 38692kcal 38990kcal 39287kcal 39585kcal 39883kcal 40180kcal 40478kcal 40775kcal 41073kcal 41371kcal 41668kcal 41966kcal 42264kcal 42561kcal 42859kcal 43157kcal 43454kcal 43752kcal 44049kcal 44347kcal 44645kcal
水泳
(普通:全般)		 16313kcal 16779kcal 17245kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19576kcal 20042kcal 20508kcal 20974kcal 21440kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23305kcal 23771kcal 24237kcal 24703kcal 25169kcal 25635kcal 26102kcal 26568kcal 27034kcal 27500kcal 27966kcal 28432kcal 28898kcal 29364kcal 29830kcal 30296kcal 30763kcal 31229kcal 31695kcal 32161kcal 32627kcal 33093kcal 33559kcal 34025kcal 34491kcal 34958kcal 35424kcal 35890kcal 36356kcal 36822kcal 37288kcal 37754kcal 38220kcal 38686kcal 39153kcal 39619kcal 40085kcal 40551kcal 41017kcal 41483kcal 41949kcal 42415kcal 42881kcal 43347kcal 43814kcal 44280kcal 44746kcal 45212kcal 45678kcal 46144kcal 46610kcal 47076kcal 47542kcal 48009kcal 48475kcal 48941kcal 49407kcal 49873kcal 50339kcal 50805kcal 51271kcal 51737kcal 52204kcal 52670kcal 53136kcal 53602kcal 54068kcal 54534kcal 55000kcal 55466kcal 55932kcal 56398kcal 56865kcal 57331kcal 57797kcal 58263kcal 58729kcal 59195kcal 59661kcal 60127kcal 60593kcal 61060kcal 61526kcal 61992kcal 62458kcal 62924kcal 63390kcal 63856kcal 64322kcal 64788kcal 65255kcal 65721kcal 66187kcal 66653kcal 67119kcal 67585kcal 68051kcal 68517kcal 68983kcal 69449kcal 69916kcal
水泳
(速め:全般)		 19655kcal 20216kcal 20778kcal 21339kcal 21901kcal 22463kcal 23024kcal 23586kcal 24147kcal 24709kcal 25270kcal 25832kcal 26394kcal 26955kcal 27517kcal 28078kcal 28640kcal 29201kcal 29763kcal 30325kcal 30886kcal 31448kcal 32009kcal 32571kcal 33132kcal 33694kcal 34256kcal 34817kcal 35379kcal 35940kcal 36502kcal 37063kcal 37625kcal 38187kcal 38748kcal 39310kcal 39871kcal 40433kcal 40994kcal 41556kcal 42118kcal 42679kcal 43241kcal 43802kcal 44364kcal 44926kcal 45487kcal 46049kcal 46610kcal 47172kcal 47733kcal 48295kcal 48857kcal 49418kcal 49980kcal 50541kcal 51103kcal 51664kcal 52226kcal 52788kcal 53349kcal 53911kcal 54472kcal 55034kcal 55595kcal 56157kcal 56719kcal 57280kcal 57842kcal 58403kcal 58965kcal 59526kcal 60088kcal 60650kcal 61211kcal 61773kcal 62334kcal 62896kcal 63457kcal 64019kcal 64581kcal 65142kcal 65704kcal 66265kcal 66827kcal 67389kcal 67950kcal 68512kcal 69073kcal 69635kcal 70196kcal 70758kcal 71320kcal 71881kcal 72443kcal 73004kcal 73566kcal 74127kcal 74689kcal 75251kcal 75812kcal 76374kcal 76935kcal 77497kcal 78058kcal 78620kcal 79182kcal 79743kcal 80305kcal 80866kcal 81428kcal 81989kcal 82551kcal 83113kcal 83674kcal 84236kcal
水泳
(バタフライ)		 27124kcal 27899kcal 28674kcal 29448kcal 30223kcal 30998kcal 31773kcal 32548kcal 33323kcal 34098kcal 34873kcal 35648kcal 36423kcal 37198kcal 37973kcal 38748kcal 39523kcal 40298kcal 41073kcal 41848kcal 42623kcal 43398kcal 44173kcal 44948kcal 45723kcal 46498kcal 47273kcal 48048kcal 48823kcal 49598kcal 50373kcal 51148kcal 51923kcal 52698kcal 53473kcal 54248kcal 55023kcal 55798kcal 56573kcal 57348kcal 58123kcal 58897kcal 59672kcal 60447kcal 61222kcal 61997kcal 62772kcal 63547kcal 64322kcal 65097kcal 65872kcal 66647kcal 67422kcal 68197kcal 68972kcal 69747kcal 70522kcal 71297kcal 72072kcal 72847kcal 73622kcal 74397kcal 75172kcal 75947kcal 76722kcal 77497kcal 78272kcal 79047kcal 79822kcal 80597kcal 81372kcal 82147kcal 82922kcal 83697kcal 84472kcal 85247kcal 86022kcal 86797kcal 87572kcal 88346kcal 89121kcal 89896kcal 90671kcal 91446kcal 92221kcal 92996kcal 93771kcal 94546kcal 95321kcal 96096kcal 96871kcal 97646kcal 98421kcal 99196kcal 99971kcal 100746kcal 101521kcal 102296kcal 103071kcal 103846kcal 104621kcal 105396kcal 106171kcal 106946kcal 107721kcal 108496kcal 109271kcal 110046kcal 110821kcal 111596kcal 112371kcal 113146kcal 113921kcal 114696kcal 115471kcal 116246kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11793kcal 12130kcal 12466kcal 12803kcal 13140kcal 13477kcal 13814kcal 14151kcal 14488kcal 14825kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18531kcal 18868kcal 19205kcal 19542kcal 19879kcal 20216kcal 20553kcal 20890kcal 21227kcal 21564kcal 21901kcal 22238kcal 22575kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24596kcal 24933kcal 25270kcal 25607kcal 25944kcal 26281kcal 26618kcal 26955kcal 27292kcal 27629kcal 27966kcal 28303kcal 28640kcal 28977kcal 29314kcal 29651kcal 29988kcal 30325kcal 30661kcal 30998kcal 31335kcal 31672kcal 32009kcal 32346kcal 32683kcal 33020kcal 33357kcal 33694kcal 34031kcal 34368kcal 34705kcal 35042kcal 35379kcal 35716kcal 36053kcal 36390kcal 36727kcal 37063kcal 37400kcal 37737kcal 38074kcal 38411kcal 38748kcal 39085kcal 39422kcal 39759kcal 40096kcal 40433kcal 40770kcal 41107kcal 41444kcal 41781kcal 42118kcal 42455kcal 42792kcal 43128kcal 43465kcal 43802kcal 44139kcal 44476kcal 44813kcal 45150kcal 45487kcal 45824kcal 46161kcal 46498kcal 46835kcal 47172kcal 47509kcal 47846kcal 48183kcal 48520kcal 48857kcal 49193kcal 49530kcal 49867kcal 50204kcal 50541kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15724kcal 16173kcal 16622kcal 17071kcal 17521kcal 17970kcal 18419kcal 18868kcal 19318kcal 19767kcal 20216kcal 20665kcal 21115kcal 21564kcal 22013kcal 22463kcal 22912kcal 23361kcal 23810kcal 24260kcal 24709kcal 25158kcal 25607kcal 26057kcal 26506kcal 26955kcal 27404kcal 27854kcal 28303kcal 28752kcal 29201kcal 29651kcal 30100kcal 30549kcal 30998kcal 31448kcal 31897kcal 32346kcal 32795kcal 33245kcal 33694kcal 34143kcal 34593kcal 35042kcal 35491kcal 35940kcal 36390kcal 36839kcal 37288kcal 37737kcal 38187kcal 38636kcal 39085kcal 39534kcal 39984kcal 40433kcal 40882kcal 41331kcal 41781kcal 42230kcal 42679kcal 43128kcal 43578kcal 44027kcal 44476kcal 44926kcal 45375kcal 45824kcal 46273kcal 46723kcal 47172kcal 47621kcal 48070kcal 48520kcal 48969kcal 49418kcal 49867kcal 50317kcal 50766kcal 51215kcal 51664kcal 52114kcal 52563kcal 53012kcal 53461kcal 53911kcal 54360kcal 54809kcal 55258kcal 55708kcal 56157kcal 56606kcal 57056kcal 57505kcal 57954kcal 58403kcal 58853kcal 59302kcal 59751kcal 60200kcal 60650kcal 61099kcal 61548kcal 61997kcal 62447kcal 62896kcal 63345kcal 63794kcal 64244kcal 64693kcal 65142kcal 65591kcal 66041kcal 66490kcal 66939kcal 67389kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19655kcal 20216kcal 20778kcal 21339kcal 21901kcal 22463kcal 23024kcal 23586kcal 24147kcal 24709kcal 25270kcal 25832kcal 26394kcal 26955kcal 27517kcal 28078kcal 28640kcal 29201kcal 29763kcal 30325kcal 30886kcal 31448kcal 32009kcal 32571kcal 33132kcal 33694kcal 34256kcal 34817kcal 35379kcal 35940kcal 36502kcal 37063kcal 37625kcal 38187kcal 38748kcal 39310kcal 39871kcal 40433kcal 40994kcal 41556kcal 42118kcal 42679kcal 43241kcal 43802kcal 44364kcal 44926kcal 45487kcal 46049kcal 46610kcal 47172kcal 47733kcal 48295kcal 48857kcal 49418kcal 49980kcal 50541kcal 51103kcal 51664kcal 52226kcal 52788kcal 53349kcal 53911kcal 54472kcal 55034kcal 55595kcal 56157kcal 56719kcal 57280kcal 57842kcal 58403kcal 58965kcal 59526kcal 60088kcal 60650kcal 61211kcal 61773kcal 62334kcal 62896kcal 63457kcal 64019kcal 64581kcal 65142kcal 65704kcal 66265kcal 66827kcal 67389kcal 67950kcal 68512kcal 69073kcal 69635kcal 70196kcal 70758kcal 71320kcal 71881kcal 72443kcal 73004kcal 73566kcal 74127kcal 74689kcal 75251kcal 75812kcal 76374kcal 76935kcal 77497kcal 78058kcal 78620kcal 79182kcal 79743kcal 80305kcal 80866kcal 81428kcal 81989kcal 82551kcal 83113kcal 83674kcal 84236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9176kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10243kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11310kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12377kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13444kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14511kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15578kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16645kcal 16858kcal 17071kcal 17285kcal 17498kcal 17712kcal 17925kcal 18138kcal 18352kcal 18565kcal 18779kcal 18992kcal 19205kcal 19419kcal 19632kcal 19846kcal 20059kcal 20272kcal 20486kcal 20699kcal 20913kcal 21126kcal 21339kcal 21553kcal 21766kcal 21980kcal 22193kcal 22406kcal 22620kcal 22833kcal 23047kcal 23260kcal 23473kcal 23687kcal 23900kcal 24114kcal 24327kcal 24540kcal 24754kcal 24967kcal 25181kcal 25394kcal 25607kcal 25821kcal 26034kcal 26248kcal 26461kcal 26674kcal 26888kcal 27101kcal 27315kcal 27528kcal 27741kcal 27955kcal 28168kcal 28382kcal 28595kcal 28808kcal 29022kcal 29235kcal 29448kcal 29662kcal 29875kcal 30089kcal 30302kcal 30515kcal 30729kcal 30942kcal 31156kcal 31369kcal 31582kcal 31796kcal 32009kcal
筋トレ
背筋運動		 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9176kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10243kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11310kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12377kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13444kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14511kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15578kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16645kcal 16858kcal 17071kcal 17285kcal 17498kcal 17712kcal 17925kcal 18138kcal 18352kcal 18565kcal 18779kcal 18992kcal 19205kcal 19419kcal 19632kcal 19846kcal 20059kcal 20272kcal 20486kcal 20699kcal 20913kcal 21126kcal 21339kcal 21553kcal 21766kcal 21980kcal 22193kcal 22406kcal 22620kcal 22833kcal 23047kcal 23260kcal 23473kcal 23687kcal 23900kcal 24114kcal 24327kcal 24540kcal 24754kcal 24967kcal 25181kcal 25394kcal 25607kcal 25821kcal 26034kcal 26248kcal 26461kcal 26674kcal 26888kcal 27101kcal 27315kcal 27528kcal 27741kcal 27955kcal 28168kcal 28382kcal 28595kcal 28808kcal 29022kcal 29235kcal 29448kcal 29662kcal 29875kcal 30089kcal 30302kcal 30515kcal 30729kcal 30942kcal 31156kcal 31369kcal 31582kcal 31796kcal 32009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9176kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10243kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11310kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12377kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13444kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14511kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15578kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16645kcal 16858kcal 17071kcal 17285kcal 17498kcal 17712kcal 17925kcal 18138kcal 18352kcal 18565kcal 18779kcal 18992kcal 19205kcal 19419kcal 19632kcal 19846kcal 20059kcal 20272kcal 20486kcal 20699kcal 20913kcal 21126kcal 21339kcal 21553kcal 21766kcal 21980kcal 22193kcal 22406kcal 22620kcal 22833kcal 23047kcal 23260kcal 23473kcal 23687kcal 23900kcal 24114kcal 24327kcal 24540kcal 24754kcal 24967kcal 25181kcal 25394kcal 25607kcal 25821kcal 26034kcal 26248kcal 26461kcal 26674kcal 26888kcal 27101kcal 27315kcal 27528kcal 27741kcal 27955kcal 28168kcal 28382kcal 28595kcal 28808kcal 29022kcal 29235kcal 29448kcal 29662kcal 29875kcal 30089kcal 30302kcal 30515kcal 30729kcal 30942kcal 31156kcal 31369kcal 31582kcal 31796kcal 32009kcal
筋トレ
懸垂		 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9176kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10243kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11310kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12377kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13444kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14511kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15578kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16645kcal 16858kcal 17071kcal 17285kcal 17498kcal 17712kcal 17925kcal 18138kcal 18352kcal 18565kcal 18779kcal 18992kcal 19205kcal 19419kcal 19632kcal 19846kcal 20059kcal 20272kcal 20486kcal 20699kcal 20913kcal 21126kcal 21339kcal 21553kcal 21766kcal 21980kcal 22193kcal 22406kcal 22620kcal 22833kcal 23047kcal 23260kcal 23473kcal 23687kcal 23900kcal 24114kcal 24327kcal 24540kcal 24754kcal 24967kcal 25181kcal 25394kcal 25607kcal 25821kcal 26034kcal 26248kcal 26461kcal 26674kcal 26888kcal 27101kcal 27315kcal 27528kcal 27741kcal 27955kcal 28168kcal 28382kcal 28595kcal 28808kcal 29022kcal 29235kcal 29448kcal 29662kcal 29875kcal 30089kcal 30302kcal 30515kcal 30729kcal 30942kcal 31156kcal 31369kcal 31582kcal 31796kcal 32009kcal
筋トレ
スクワット		 9827kcal 10108kcal 10389kcal 10669kcal 10950kcal 11231kcal 11512kcal 11793kcal 12073kcal 12354kcal 12635kcal 12916kcal 13197kcal 13477kcal 13758kcal 14039kcal 14320kcal 14600kcal 14881kcal 15162kcal 15443kcal 15724kcal 16004kcal 16285kcal 16566kcal 16847kcal 17128kcal 17408kcal 17689kcal 17970kcal 18251kcal 18531kcal 18812kcal 19093kcal 19374kcal 19655kcal 19935kcal 20216kcal 20497kcal 20778kcal 21059kcal 21339kcal 21620kcal 21901kcal 22182kcal 22463kcal 22743kcal 23024kcal 23305kcal 23586kcal 23866kcal 24147kcal 24428kcal 24709kcal 24990kcal 25270kcal 25551kcal 25832kcal 26113kcal 26394kcal 26674kcal 26955kcal 27236kcal 27517kcal 27797kcal 28078kcal 28359kcal 28640kcal 28921kcal 29201kcal 29482kcal 29763kcal 30044kcal 30325kcal 30605kcal 30886kcal 31167kcal 31448kcal 31728kcal 32009kcal 32290kcal 32571kcal 32852kcal 33132kcal 33413kcal 33694kcal 33975kcal 34256kcal 34536kcal 34817kcal 35098kcal 35379kcal 35660kcal 35940kcal 36221kcal 36502kcal 36783kcal 37063kcal 37344kcal 37625kcal 37906kcal 38187kcal 38467kcal 38748kcal 39029kcal 39310kcal 39591kcal 39871kcal 40152kcal 40433kcal 40714kcal 40994kcal 41275kcal 41556kcal 41837kcal 42118kcal
ヨガ
ハタ		 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6401kcal 6570kcal 6738kcal 6907kcal 7075kcal 7244kcal 7412kcal 7581kcal 7749kcal 7918kcal 8086kcal 8255kcal 8423kcal 8592kcal 8760kcal 8929kcal 9097kcal 9265kcal 9434kcal 9602kcal 9771kcal 9939kcal 10108kcal 10276kcal 10445kcal 10613kcal 10782kcal 10950kcal 11119kcal 11287kcal 11456kcal 11624kcal 11793kcal 11961kcal 12130kcal 12298kcal 12466kcal 12635kcal 12803kcal 12972kcal 13140kcal 13309kcal 13477kcal 13646kcal 13814kcal 13983kcal 14151kcal 14320kcal 14488kcal 14657kcal 14825kcal 14994kcal 15162kcal 15330kcal 15499kcal 15667kcal 15836kcal 16004kcal 16173kcal 16341kcal 16510kcal 16678kcal 16847kcal 17015kcal 17184kcal 17352kcal 17521kcal 17689kcal 17858kcal 18026kcal 18195kcal 18363kcal 18531kcal 18700kcal 18868kcal 19037kcal 19205kcal 19374kcal 19542kcal 19711kcal 19879kcal 20048kcal 20216kcal 20385kcal 20553kcal 20722kcal 20890kcal 21059kcal 21227kcal 21396kcal 21564kcal 21732kcal 21901kcal 22069kcal 22238kcal 22406kcal 22575kcal 22743kcal 22912kcal 23080kcal 23249kcal 23417kcal 23586kcal 23754kcal 23923kcal 24091kcal 24260kcal 24428kcal 24596kcal 24765kcal 24933kcal 25102kcal 25270kcal
ヨガ
パワー		 7862kcal 8086kcal 8311kcal 8535kcal 8760kcal 8985kcal 9209kcal 9434kcal 9659kcal 9883kcal 10108kcal 10332kcal 10557kcal 10782kcal 11006kcal 11231kcal 11456kcal 11680kcal 11905kcal 12130kcal 12354kcal 12579kcal 12803kcal 13028kcal 13253kcal 13477kcal 13702kcal 13927kcal 14151kcal 14376kcal 14600kcal 14825kcal 15050kcal 15274kcal 15499kcal 15724kcal 15948kcal 16173kcal 16397kcal 16622kcal 16847kcal 17071kcal 17296kcal 17521kcal 17745kcal 17970kcal 18195kcal 18419kcal 18644kcal 18868kcal 19093kcal 19318kcal 19542kcal 19767kcal 19992kcal 20216kcal 20441kcal 20665kcal 20890kcal 21115kcal 21339kcal 21564kcal 21789kcal 22013kcal 22238kcal 22463kcal 22687kcal 22912kcal 23136kcal 23361kcal 23586kcal 23810kcal 24035kcal 24260kcal 24484kcal 24709kcal 24933kcal 25158kcal 25383kcal 25607kcal 25832kcal 26057kcal 26281kcal 26506kcal 26730kcal 26955kcal 27180kcal 27404kcal 27629kcal 27854kcal 28078kcal 28303kcal 28528kcal 28752kcal 28977kcal 29201kcal 29426kcal 29651kcal 29875kcal 30100kcal 30325kcal 30549kcal 30774kcal 30998kcal 31223kcal 31448kcal 31672kcal 31897kcal 32122kcal 32346kcal 32571kcal 32795kcal 33020kcal 33245kcal 33469kcal 33694kcal
ダンス
ゆっくり		 9827kcal 10108kcal 10389kcal 10669kcal 10950kcal 11231kcal 11512kcal 11793kcal 12073kcal 12354kcal 12635kcal 12916kcal 13197kcal 13477kcal 13758kcal 14039kcal 14320kcal 14600kcal 14881kcal 15162kcal 15443kcal 15724kcal 16004kcal 16285kcal 16566kcal 16847kcal 17128kcal 17408kcal 17689kcal 17970kcal 18251kcal 18531kcal 18812kcal 19093kcal 19374kcal 19655kcal 19935kcal 20216kcal 20497kcal 20778kcal 21059kcal 21339kcal 21620kcal 21901kcal 22182kcal 22463kcal 22743kcal 23024kcal 23305kcal 23586kcal 23866kcal 24147kcal 24428kcal 24709kcal 24990kcal 25270kcal 25551kcal 25832kcal 26113kcal 26394kcal 26674kcal 26955kcal 27236kcal 27517kcal 27797kcal 28078kcal 28359kcal 28640kcal 28921kcal 29201kcal 29482kcal 29763kcal 30044kcal 30325kcal 30605kcal 30886kcal 31167kcal 31448kcal 31728kcal 32009kcal 32290kcal 32571kcal 32852kcal 33132kcal 33413kcal 33694kcal 33975kcal 34256kcal 34536kcal 34817kcal 35098kcal 35379kcal 35660kcal 35940kcal 36221kcal 36502kcal 36783kcal 37063kcal 37344kcal 37625kcal 37906kcal 38187kcal 38467kcal 38748kcal 39029kcal 39310kcal 39591kcal 39871kcal 40152kcal 40433kcal 40714kcal 40994kcal 41275kcal 41556kcal 41837kcal 42118kcal
ダンス
普通		 14348kcal 14758kcal 15168kcal 15578kcal 15988kcal 16397kcal 16807kcal 17217kcal 17627kcal 18037kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20087kcal 20497kcal 20907kcal 21317kcal 21727kcal 22137kcal 22547kcal 22957kcal 23367kcal 23777kcal 24187kcal 24596kcal 25006kcal 25416kcal 25826kcal 26236kcal 26646kcal 27056kcal 27466kcal 27876kcal 28286kcal 28696kcal 29106kcal 29516kcal 29926kcal 30336kcal 30746kcal 31156kcal 31566kcal 31976kcal 32386kcal 32795kcal 33205kcal 33615kcal 34025kcal 34435kcal 34845kcal 35255kcal 35665kcal 36075kcal 36485kcal 36895kcal 37305kcal 37715kcal 38125kcal 38535kcal 38945kcal 39355kcal 39765kcal 40175kcal 40585kcal 40994kcal 41404kcal 41814kcal 42224kcal 42634kcal 43044kcal 43454kcal 43864kcal 44274kcal 44684kcal 45094kcal 45504kcal 45914kcal 46324kcal 46734kcal 47144kcal 47554kcal 47964kcal 48374kcal 48784kcal 49193kcal 49603kcal 50013kcal 50423kcal 50833kcal 51243kcal 51653kcal 52063kcal 52473kcal 52883kcal 53293kcal 53703kcal 54113kcal 54523kcal 54933kcal 55343kcal 55753kcal 56163kcal 56573kcal 56983kcal 57392kcal 57802kcal 58212kcal 58622kcal 59032kcal 59442kcal 59852kcal 60262kcal 60672kcal 61082kcal 61492kcal
ダンス
激しい		 17689kcal 18195kcal 18700kcal 19205kcal 19711kcal 20216kcal 20722kcal 21227kcal 21732kcal 22238kcal 22743kcal 23249kcal 23754kcal 24260kcal 24765kcal 25270kcal 25776kcal 26281kcal 26787kcal 27292kcal 27797kcal 28303kcal 28808kcal 29314kcal 29819kcal 30325kcal 30830kcal 31335kcal 31841kcal 32346kcal 32852kcal 33357kcal 33862kcal 34368kcal 34873kcal 35379kcal 35884kcal 36390kcal 36895kcal 37400kcal 37906kcal 38411kcal 38917kcal 39422kcal 39927kcal 40433kcal 40938kcal 41444kcal 41949kcal 42455kcal 42960kcal 43465kcal 43971kcal 44476kcal 44982kcal 45487kcal 45992kcal 46498kcal 47003kcal 47509kcal 48014kcal 48520kcal 49025kcal 49530kcal 50036kcal 50541kcal 51047kcal 51552kcal 52058kcal 52563kcal 53068kcal 53574kcal 54079kcal 54585kcal 55090kcal 55595kcal 56101kcal 56606kcal 57112kcal 57617kcal 58123kcal 58628kcal 59133kcal 59639kcal 60144kcal 60650kcal 61155kcal 61660kcal 62166kcal 62671kcal 63177kcal 63682kcal 64188kcal 64693kcal 65198kcal 65704kcal 66209kcal 66715kcal 67220kcal 67725kcal 68231kcal 68736kcal 69242kcal 69747kcal 70253kcal 70758kcal 71263kcal 71769kcal 72274kcal 72780kcal 73285kcal 73790kcal 74296kcal 74801kcal 75307kcal 75812kcal
踏み台昇降 9827kcal 10108kcal 10389kcal 10669kcal 10950kcal 11231kcal 11512kcal 11793kcal 12073kcal 12354kcal 12635kcal 12916kcal 13197kcal 13477kcal 13758kcal 14039kcal 14320kcal 14600kcal 14881kcal 15162kcal 15443kcal 15724kcal 16004kcal 16285kcal 16566kcal 16847kcal 17128kcal 17408kcal 17689kcal 17970kcal 18251kcal 18531kcal 18812kcal 19093kcal 19374kcal 19655kcal 19935kcal 20216kcal 20497kcal 20778kcal 21059kcal 21339kcal 21620kcal 21901kcal 22182kcal 22463kcal 22743kcal 23024kcal 23305kcal 23586kcal 23866kcal 24147kcal 24428kcal 24709kcal 24990kcal 25270kcal 25551kcal 25832kcal 26113kcal 26394kcal 26674kcal 26955kcal 27236kcal 27517kcal 27797kcal 28078kcal 28359kcal 28640kcal 28921kcal 29201kcal 29482kcal 29763kcal 30044kcal 30325kcal 30605kcal 30886kcal 31167kcal 31448kcal 31728kcal 32009kcal 32290kcal 32571kcal 32852kcal 33132kcal 33413kcal 33694kcal 33975kcal 34256kcal 34536kcal 34817kcal 35098kcal 35379kcal 35660kcal 35940kcal 36221kcal 36502kcal 36783kcal 37063kcal 37344kcal 37625kcal 37906kcal 38187kcal 38467kcal 38748kcal 39029kcal 39310kcal 39591kcal 39871kcal 40152kcal 40433kcal 40714kcal 40994kcal 41275kcal 41556kcal 41837kcal 42118kcal
トランポリン
ゆっくり		 6879kcal 7075kcal 7272kcal 7468kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8451kcal 8648kcal 8844kcal 9041kcal 9237kcal 9434kcal 9631kcal 9827kcal 10024kcal 10220kcal 10417kcal 10613kcal 10810kcal 11006kcal 11203kcal 11399kcal 11596kcal 11793kcal 11989kcal 12186kcal 12382kcal 12579kcal 12775kcal 12972kcal 13168kcal 13365kcal 13562kcal 13758kcal 13955kcal 14151kcal 14348kcal 14544kcal 14741kcal 14937kcal 15134kcal 15330kcal 15527kcal 15724kcal 15920kcal 16117kcal 16313kcal 16510kcal 16706kcal 16903kcal 17099kcal 17296kcal 17493kcal 17689kcal 17886kcal 18082kcal 18279kcal 18475kcal 18672kcal 18868kcal 19065kcal 19262kcal 19458kcal 19655kcal 19851kcal 20048kcal 20244kcal 20441kcal 20637kcal 20834kcal 21030kcal 21227kcal 21424kcal 21620kcal 21817kcal 22013kcal 22210kcal 22406kcal 22603kcal 22799kcal 22996kcal 23193kcal 23389kcal 23586kcal 23782kcal 23979kcal 24175kcal 24372kcal 24568kcal 24765kcal 24962kcal 25158kcal 25355kcal 25551kcal 25748kcal 25944kcal 26141kcal 26337kcal 26534kcal 26730kcal 26927kcal 27124kcal 27320kcal 27517kcal 27713kcal 27910kcal 28106kcal 28303kcal 28499kcal 28696kcal 28893kcal 29089kcal 29286kcal 29482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8844kcal 9097kcal 9350kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10361kcal 10613kcal 10866kcal 11119kcal 11371kcal 11624kcal 11877kcal 12130kcal 12382kcal 12635kcal 12888kcal 13140kcal 13393kcal 13646kcal 13898kcal 14151kcal 14404kcal 14657kcal 14909kcal 15162kcal 15415kcal 15667kcal 15920kcal 16173kcal 16426kcal 16678kcal 16931kcal 17184kcal 17436kcal 17689kcal 17942kcal 18195kcal 18447kcal 18700kcal 18953kcal 19205kcal 19458kcal 19711kcal 19963kcal 20216kcal 20469kcal 20722kcal 20974kcal 21227kcal 21480kcal 21732kcal 21985kcal 22238kcal 22491kcal 22743kcal 22996kcal 23249kcal 23501kcal 23754kcal 24007kcal 24260kcal 24512kcal 24765kcal 25018kcal 25270kcal 25523kcal 25776kcal 26029kcal 26281kcal 26534kcal 26787kcal 27039kcal 27292kcal 27545kcal 27797kcal 28050kcal 28303kcal 28556kcal 28808kcal 29061kcal 29314kcal 29566kcal 29819kcal 30072kcal 30325kcal 30577kcal 30830kcal 31083kcal 31335kcal 31588kcal 31841kcal 32094kcal 32346kcal 32599kcal 32852kcal 33104kcal 33357kcal 33610kcal 33862kcal 34115kcal 34368kcal 34621kcal 34873kcal 35126kcal 35379kcal 35631kcal 35884kcal 36137kcal 36390kcal 36642kcal 36895kcal 37148kcal 37400kcal 37653kcal 37906kcal
HIIT
ジャンプなし		 9827kcal 10108kcal 10389kcal 10669kcal 10950kcal 11231kcal 11512kcal 11793kcal 12073kcal 12354kcal 12635kcal 12916kcal 13197kcal 13477kcal 13758kcal 14039kcal 14320kcal 14600kcal 14881kcal 15162kcal 15443kcal 15724kcal 16004kcal 16285kcal 16566kcal 16847kcal 17128kcal 17408kcal 17689kcal 17970kcal 18251kcal 18531kcal 18812kcal 19093kcal 19374kcal 19655kcal 19935kcal 20216kcal 20497kcal 20778kcal 21059kcal 21339kcal 21620kcal 21901kcal 22182kcal 22463kcal 22743kcal 23024kcal 23305kcal 23586kcal 23866kcal 24147kcal 24428kcal 24709kcal 24990kcal 25270kcal 25551kcal 25832kcal 26113kcal 26394kcal 26674kcal 26955kcal 27236kcal 27517kcal 27797kcal 28078kcal 28359kcal 28640kcal 28921kcal 29201kcal 29482kcal 29763kcal 30044kcal 30325kcal 30605kcal 30886kcal 31167kcal 31448kcal 31728kcal 32009kcal 32290kcal 32571kcal 32852kcal 33132kcal 33413kcal 33694kcal 33975kcal 34256kcal 34536kcal 34817kcal 35098kcal 35379kcal 35660kcal 35940kcal 36221kcal 36502kcal 36783kcal 37063kcal 37344kcal 37625kcal 37906kcal 38187kcal 38467kcal 38748kcal 39029kcal 39310kcal 39591kcal 39871kcal 40152kcal 40433kcal 40714kcal 40994kcal 41275kcal 41556kcal 41837kcal 42118kcal
HIIT
ジャンプあり		 15724kcal 16173kcal 16622kcal 17071kcal 17521kcal 17970kcal 18419kcal 18868kcal 19318kcal 19767kcal 20216kcal 20665kcal 21115kcal 21564kcal 22013kcal 22463kcal 22912kcal 23361kcal 23810kcal 24260kcal 24709kcal 25158kcal 25607kcal 26057kcal 26506kcal 26955kcal 27404kcal 27854kcal 28303kcal 28752kcal 29201kcal 29651kcal 30100kcal 30549kcal 30998kcal 31448kcal 31897kcal 32346kcal 32795kcal 33245kcal 33694kcal 34143kcal 34593kcal 35042kcal 35491kcal 35940kcal 36390kcal 36839kcal 37288kcal 37737kcal 38187kcal 38636kcal 39085kcal 39534kcal 39984kcal 40433kcal 40882kcal 41331kcal 41781kcal 42230kcal 42679kcal 43128kcal 43578kcal 44027kcal 44476kcal 44926kcal 45375kcal 45824kcal 46273kcal 46723kcal 47172kcal 47621kcal 48070kcal 48520kcal 48969kcal 49418kcal 49867kcal 50317kcal 50766kcal 51215kcal 51664kcal 52114kcal 52563kcal 53012kcal 53461kcal 53911kcal 54360kcal 54809kcal 55258kcal 55708kcal 56157kcal 56606kcal 57056kcal 57505kcal 57954kcal 58403kcal 58853kcal 59302kcal 59751kcal 60200kcal 60650kcal 61099kcal 61548kcal 61997kcal 62447kcal 62896kcal 63345kcal 63794kcal 64244kcal 64693kcal 65142kcal 65591kcal 66041kcal 66490kcal 66939kcal 67389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6401kcal 6570kcal 6738kcal 6907kcal 7075kcal 7244kcal 7412kcal 7581kcal 7749kcal 7918kcal 8086kcal 8255kcal 8423kcal 8592kcal 8760kcal 8929kcal 9097kcal 9265kcal 9434kcal 9602kcal 9771kcal 9939kcal 10108kcal 10276kcal 10445kcal 10613kcal 10782kcal 10950kcal 11119kcal 11287kcal 11456kcal 11624kcal 11793kcal 11961kcal 12130kcal 12298kcal 12466kcal 12635kcal 12803kcal 12972kcal 13140kcal 13309kcal 13477kcal 13646kcal 13814kcal 13983kcal 14151kcal 14320kcal 14488kcal 14657kcal 14825kcal 14994kcal 15162kcal 15330kcal 15499kcal 15667kcal 15836kcal 16004kcal 16173kcal 16341kcal 16510kcal 16678kcal 16847kcal 17015kcal 17184kcal 17352kcal 17521kcal 17689kcal 17858kcal 18026kcal 18195kcal 18363kcal 18531kcal 18700kcal 18868kcal 19037kcal 19205kcal 19374kcal 19542kcal 19711kcal 19879kcal 20048kcal 20216kcal 20385kcal 20553kcal 20722kcal 20890kcal 21059kcal 21227kcal 21396kcal 21564kcal 21732kcal 21901kcal 22069kcal 22238kcal 22406kcal 22575kcal 22743kcal 22912kcal 23080kcal 23249kcal 23417kcal 23586kcal 23754kcal 23923kcal 24091kcal 24260kcal 24428kcal 24596kcal 24765kcal 24933kcal 25102kcal 25270kcal
料理全般 6879kcal 7075kcal 7272kcal 7468kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8451kcal 8648kcal 8844kcal 9041kcal 9237kcal 9434kcal 9631kcal 9827kcal 10024kcal 10220kcal 10417kcal 10613kcal 10810kcal 11006kcal 11203kcal 11399kcal 11596kcal 11793kcal 11989kcal 12186kcal 12382kcal 12579kcal 12775kcal 12972kcal 13168kcal 13365kcal 13562kcal 13758kcal 13955kcal 14151kcal 14348kcal 14544kcal 14741kcal 14937kcal 15134kcal 15330kcal 15527kcal 15724kcal 15920kcal 16117kcal 16313kcal 16510kcal 16706kcal 16903kcal 17099kcal 17296kcal 17493kcal 17689kcal 17886kcal 18082kcal 18279kcal 18475kcal 18672kcal 18868kcal 19065kcal 19262kcal 19458kcal 19655kcal 19851kcal 20048kcal 20244kcal 20441kcal 20637kcal 20834kcal 21030kcal 21227kcal 21424kcal 21620kcal 21817kcal 22013kcal 22210kcal 22406kcal 22603kcal 22799kcal 22996kcal 23193kcal 23389kcal 23586kcal 23782kcal 23979kcal 24175kcal 24372kcal 24568kcal 24765kcal 24962kcal 25158kcal 25355kcal 25551kcal 25748kcal 25944kcal 26141kcal 26337kcal 26534kcal 26730kcal 26927kcal 27124kcal 27320kcal 27517kcal 27713kcal 27910kcal 28106kcal 28303kcal 28499kcal 28696kcal 28893kcal 29089kcal 29286kcal 29482kcal
掃除機をかける 6486kcal 6671kcal 6856kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9265kcal 9451kcal 9636kcal 9821kcal 10007kcal 10192kcal 10377kcal 10563kcal 10748kcal 10933kcal 11119kcal 11304kcal 11489kcal 11675kcal 11860kcal 12045kcal 12231kcal 12416kcal 12601kcal 12787kcal 12972kcal 13157kcal 13343kcal 13528kcal 13713kcal 13898kcal 14084kcal 14269kcal 14454kcal 14640kcal 14825kcal 15010kcal 15196kcal 15381kcal 15566kcal 15752kcal 15937kcal 16122kcal 16308kcal 16493kcal 16678kcal 16864kcal 17049kcal 17234kcal 17420kcal 17605kcal 17790kcal 17976kcal 18161kcal 18346kcal 18531kcal 18717kcal 18902kcal 19087kcal 19273kcal 19458kcal 19643kcal 19829kcal 20014kcal 20199kcal 20385kcal 20570kcal 20755kcal 20941kcal 21126kcal 21311kcal 21497kcal 21682kcal 21867kcal 22053kcal 22238kcal 22423kcal 22609kcal 22794kcal 22979kcal 23164kcal 23350kcal 23535kcal 23720kcal 23906kcal 24091kcal 24276kcal 24462kcal 24647kcal 24832kcal 25018kcal 25203kcal 25388kcal 25574kcal 25759kcal 25944kcal 26130kcal 26315kcal 26500kcal 26686kcal 26871kcal 27056kcal 27242kcal 27427kcal 27612kcal 27797kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6879kcal 7075kcal 7272kcal 7468kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8451kcal 8648kcal 8844kcal 9041kcal 9237kcal 9434kcal 9631kcal 9827kcal 10024kcal 10220kcal 10417kcal 10613kcal 10810kcal 11006kcal 11203kcal 11399kcal 11596kcal 11793kcal 11989kcal 12186kcal 12382kcal 12579kcal 12775kcal 12972kcal 13168kcal 13365kcal 13562kcal 13758kcal 13955kcal 14151kcal 14348kcal 14544kcal 14741kcal 14937kcal 15134kcal 15330kcal 15527kcal 15724kcal 15920kcal 16117kcal 16313kcal 16510kcal 16706kcal 16903kcal 17099kcal 17296kcal 17493kcal 17689kcal 17886kcal 18082kcal 18279kcal 18475kcal 18672kcal 18868kcal 19065kcal 19262kcal 19458kcal 19655kcal 19851kcal 20048kcal 20244kcal 20441kcal 20637kcal 20834kcal 21030kcal 21227kcal 21424kcal 21620kcal 21817kcal 22013kcal 22210kcal 22406kcal 22603kcal 22799kcal 22996kcal 23193kcal 23389kcal 23586kcal 23782kcal 23979kcal 24175kcal 24372kcal 24568kcal 24765kcal 24962kcal 25158kcal 25355kcal 25551kcal 25748kcal 25944kcal 26141kcal 26337kcal 26534kcal 26730kcal 26927kcal 27124kcal 27320kcal 27517kcal 27713kcal 27910kcal 28106kcal 28303kcal 28499kcal 28696kcal 28893kcal 29089kcal 29286kcal 29482kcal
部屋の片づけ全般 9434kcal 9704kcal 9973kcal 10243kcal 10512kcal 10782kcal 11051kcal 11321kcal 11590kcal 11860kcal 12130kcal 12399kcal 12669kcal 12938kcal 13208kcal 13477kcal 13747kcal 14016kcal 14286kcal 14556kcal 14825kcal 15095kcal 15364kcal 15634kcal 15903kcal 16173kcal 16442kcal 16712kcal 16982kcal 17251kcal 17521kcal 17790kcal 18060kcal 18329kcal 18599kcal 18868kcal 19138kcal 19408kcal 19677kcal 19947kcal 20216kcal 20486kcal 20755kcal 21025kcal 21294kcal 21564kcal 21834kcal 22103kcal 22373kcal 22642kcal 22912kcal 23181kcal 23451kcal 23720kcal 23990kcal 24260kcal 24529kcal 24799kcal 25068kcal 25338kcal 25607kcal 25877kcal 26146kcal 26416kcal 26686kcal 26955kcal 27225kcal 27494kcal 27764kcal 28033kcal 28303kcal 28572kcal 28842kcal 29112kcal 29381kcal 29651kcal 29920kcal 30190kcal 30459kcal 30729kcal 30998kcal 31268kcal 31538kcal 31807kcal 32077kcal 32346kcal 32616kcal 32885kcal 33155kcal 33424kcal 33694kcal 33964kcal 34233kcal 34503kcal 34772kcal 35042kcal 35311kcal 35581kcal 35850kcal 36120kcal 36390kcal 36659kcal 36929kcal 37198kcal 37468kcal 37737kcal 38007kcal 38276kcal 38546kcal 38816kcal 39085kcal 39355kcal 39624kcal 39894kcal 40163kcal 40433kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4267kcal 4380kcal 4492kcal 4604kcal 4717kcal 4829kcal 4941kcal 5054kcal 5166kcal 5278kcal 5391kcal 5503kcal 5615kcal 5728kcal 5840kcal 5952kcal 6065kcal 6177kcal 6289kcal 6401kcal 6514kcal 6626kcal 6738kcal 6851kcal 6963kcal 7075kcal 7188kcal 7300kcal 7412kcal 7525kcal 7637kcal 7749kcal 7862kcal 7974kcal 8086kcal 8198kcal 8311kcal 8423kcal 8535kcal 8648kcal 8760kcal 8872kcal 8985kcal 9097kcal 9209kcal 9322kcal 9434kcal 9546kcal 9659kcal 9771kcal 9883kcal 9996kcal 10108kcal 10220kcal 10332kcal 10445kcal 10557kcal 10669kcal 10782kcal 10894kcal 11006kcal 11119kcal 11231kcal 11343kcal 11456kcal 11568kcal 11680kcal 11793kcal 11905kcal 12017kcal 12130kcal 12242kcal 12354kcal 12466kcal 12579kcal 12691kcal 12803kcal 12916kcal 13028kcal 13140kcal 13253kcal 13365kcal 13477kcal 13590kcal 13702kcal 13814kcal 13927kcal 14039kcal 14151kcal 14264kcal 14376kcal 14488kcal 14600kcal 14713kcal 14825kcal 14937kcal 15050kcal 15162kcal 15274kcal 15387kcal 15499kcal 15611kcal 15724kcal 15836kcal 15948kcal 16061kcal 16173kcal 16285kcal 16397kcal 16510kcal 16622kcal 16734kcal 16847kcal
トイレ 3537kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4852kcal 4953kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6065kcal 6166kcal 6267kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7278kcal 7379kcal 7480kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8491kcal 8592kcal 8693kcal 8794kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9704kcal 9805kcal 9906kcal 10007kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10917kcal 11018kcal 11119kcal 11220kcal 11321kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12130kcal 12231kcal 12332kcal 12433kcal 12534kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13343kcal 13444kcal 13545kcal 13646kcal 13747kcal 13848kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14556kcal 14657kcal 14758kcal 14859kcal 14960kcal 15061kcal 15162kcal
風呂でシャワー 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4267kcal 4380kcal 4492kcal 4604kcal 4717kcal 4829kcal 4941kcal 5054kcal 5166kcal 5278kcal 5391kcal 5503kcal 5615kcal 5728kcal 5840kcal 5952kcal 6065kcal 6177kcal 6289kcal 6401kcal 6514kcal 6626kcal 6738kcal 6851kcal 6963kcal 7075kcal 7188kcal 7300kcal 7412kcal 7525kcal 7637kcal 7749kcal 7862kcal 7974kcal 8086kcal 8198kcal 8311kcal 8423kcal 8535kcal 8648kcal 8760kcal 8872kcal 8985kcal 9097kcal 9209kcal 9322kcal 9434kcal 9546kcal 9659kcal 9771kcal 9883kcal 9996kcal 10108kcal 10220kcal 10332kcal 10445kcal 10557kcal 10669kcal 10782kcal 10894kcal 11006kcal 11119kcal 11231kcal 11343kcal 11456kcal 11568kcal 11680kcal 11793kcal 11905kcal 12017kcal 12130kcal 12242kcal 12354kcal 12466kcal 12579kcal 12691kcal 12803kcal 12916kcal 13028kcal 13140kcal 13253kcal 13365kcal 13477kcal 13590kcal 13702kcal 13814kcal 13927kcal 14039kcal 14151kcal 14264kcal 14376kcal 14488kcal 14600kcal 14713kcal 14825kcal 14937kcal 15050kcal 15162kcal 15274kcal 15387kcal 15499kcal 15611kcal 15724kcal 15836kcal 15948kcal 16061kcal 16173kcal 16285kcal 16397kcal 16510kcal 16622kcal 16734kcal 16847kcal
風呂で入浴 2948kcal 3032kcal 3116kcal 3200kcal 3285kcal 3369kcal 3453kcal 3537kcal 3622kcal 3706kcal 3790kcal 3874kcal 3959kcal 4043kcal 4127kcal 4211kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4548kcal 4632kcal 4717kcal 4801kcal 4885kcal 4969kcal 5054kcal 5138kcal 5222kcal 5306kcal 5391kcal 5475kcal 5559kcal 5643kcal 5728kcal 5812kcal 5896kcal 5980kcal 6065kcal 6149kcal 6233kcal 6317kcal 6401kcal 6486kcal 6570kcal 6654kcal 6738kcal 6823kcal 6907kcal 6991kcal 7075kcal 7160kcal 7244kcal 7328kcal 7412kcal 7497kcal 7581kcal 7665kcal 7749kcal 7833kcal 7918kcal 8002kcal 8086kcal 8170kcal 8255kcal 8339kcal 8423kcal 8507kcal 8592kcal 8676kcal 8760kcal 8844kcal 8929kcal 9013kcal 9097kcal 9181kcal 9265kcal 9350kcal 9434kcal 9518kcal 9602kcal 9687kcal 9771kcal 9855kcal 9939kcal 10024kcal 10108kcal 10192kcal 10276kcal 10361kcal 10445kcal 10529kcal 10613kcal 10698kcal 10782kcal 10866kcal 10950kcal 11034kcal 11119kcal 11203kcal 11287kcal 11371kcal 11456kcal 11540kcal 11624kcal 11708kcal 11793kcal 11877kcal 11961kcal 12045kcal 12130kcal 12214kcal 12298kcal 12382kcal 12466kcal 12551kcal 12635kcal
デスクワーク 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7300kcal 7373kcal 7446kcal 7519kcal 7592kcal 7665kcal 7738kcal 7811kcal 7884kcal 7957kcal 8030kcal 8103kcal 8176kcal 8249kcal 8322kcal 8395kcal 8468kcal 8541kcal 8614kcal 8687kcal 8760kcal 8833kcal 8906kcal 8979kcal 9052kcal 9125kcal 9198kcal 9271kcal 9344kcal 9417kcal 9490kcal 9563kcal 9636kcal 9709kcal 9782kcal 9855kcal 9928kcal 10001kcal 10074kcal 10147kcal 10220kcal 10293kcal 10366kcal 10439kcal 10512kcal 10585kcal 10658kcal 10731kcal 10804kcal 10877kcal 10950kcal
立って仕事をする 3537kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4852kcal 4953kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6065kcal 6166kcal 6267kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7278kcal 7379kcal 7480kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8491kcal 8592kcal 8693kcal 8794kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9704kcal 9805kcal 9906kcal 10007kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10917kcal 11018kcal 11119kcal 11220kcal 11321kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12130kcal 12231kcal 12332kcal 12433kcal 12534kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13343kcal 13444kcal 13545kcal 13646kcal 13747kcal 13848kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14556kcal 14657kcal 14758kcal 14859kcal 14960kcal 15061kcal 15162kcal
体をよく動かす仕事 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6401kcal 6570kcal 6738kcal 6907kcal 7075kcal 7244kcal 7412kcal 7581kcal 7749kcal 7918kcal 8086kcal 8255kcal 8423kcal 8592kcal 8760kcal 8929kcal 9097kcal 9265kcal 9434kcal 9602kcal 9771kcal 9939kcal 10108kcal 10276kcal 10445kcal 10613kcal 10782kcal 10950kcal 11119kcal 11287kcal 11456kcal 11624kcal 11793kcal 11961kcal 12130kcal 12298kcal 12466kcal 12635kcal 12803kcal 12972kcal 13140kcal 13309kcal 13477kcal 13646kcal 13814kcal 13983kcal 14151kcal 14320kcal 14488kcal 14657kcal 14825kcal 14994kcal 15162kcal 15330kcal 15499kcal 15667kcal 15836kcal 16004kcal 16173kcal 16341kcal 16510kcal 16678kcal 16847kcal 17015kcal 17184kcal 17352kcal 17521kcal 17689kcal 17858kcal 18026kcal 18195kcal 18363kcal 18531kcal 18700kcal 18868kcal 19037kcal 19205kcal 19374kcal 19542kcal 19711kcal 19879kcal 20048kcal 20216kcal 20385kcal 20553kcal 20722kcal 20890kcal 21059kcal 21227kcal 21396kcal 21564kcal 21732kcal 21901kcal 22069kcal 22238kcal 22406kcal 22575kcal 22743kcal 22912kcal 23080kcal 23249kcal 23417kcal 23586kcal 23754kcal 23923kcal 24091kcal 24260kcal 24428kcal 24596kcal 24765kcal 24933kcal 25102kcal 25270kcal
電車バスに乗車 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7300kcal 7373kcal 7446kcal 7519kcal 7592kcal 7665kcal 7738kcal 7811kcal 7884kcal 7957kcal 8030kcal 8103kcal 8176kcal 8249kcal 8322kcal 8395kcal 8468kcal 8541kcal 8614kcal 8687kcal 8760kcal 8833kcal 8906kcal 8979kcal 9052kcal 9125kcal 9198kcal 9271kcal 9344kcal 9417kcal 9490kcal 9563kcal 9636kcal 9709kcal 9782kcal 9855kcal 9928kcal 10001kcal 10074kcal 10147kcal 10220kcal 10293kcal 10366kcal 10439kcal 10512kcal 10585kcal 10658kcal 10731kcal 10804kcal 10877kcal 10950kcal
自動車を運転 4913kcal 5054kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5756kcal 5896kcal 6036kcal 6177kcal 6317kcal 6458kcal 6598kcal 6738kcal 6879kcal 7019kcal 7160kcal 7300kcal 7440kcal 7581kcal 7721kcal 7862kcal 8002kcal 8142kcal 8283kcal 8423kcal 8564kcal 8704kcal 8844kcal 8985kcal 9125kcal 9265kcal 9406kcal 9546kcal 9687kcal 9827kcal 9967kcal 10108kcal 10248kcal 10389kcal 10529kcal 10669kcal 10810kcal 10950kcal 11091kcal 11231kcal 11371kcal 11512kcal 11652kcal 11793kcal 11933kcal 12073kcal 12214kcal 12354kcal 12495kcal 12635kcal 12775kcal 12916kcal 13056kcal 13197kcal 13337kcal 13477kcal 13618kcal 13758kcal 13898kcal 14039kcal 14179kcal 14320kcal 14460kcal 14600kcal 14741kcal 14881kcal 15022kcal 15162kcal 15302kcal 15443kcal 15583kcal 15724kcal 15864kcal 16004kcal 16145kcal 16285kcal 16426kcal 16566kcal 16706kcal 16847kcal 16987kcal 17128kcal 17268kcal 17408kcal 17549kcal 17689kcal 17830kcal 17970kcal 18110kcal 18251kcal 18391kcal 18531kcal 18672kcal 18812kcal 18953kcal 19093kcal 19233kcal 19374kcal 19514kcal 19655kcal 19795kcal 19935kcal 20076kcal 20216kcal 20357kcal 20497kcal 20637kcal 20778kcal 20918kcal 21059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27124kcal 27899kcal 28674kcal 29448kcal 30223kcal 30998kcal 31773kcal 32548kcal 33323kcal 34098kcal 34873kcal 35648kcal 36423kcal 37198kcal 37973kcal 38748kcal 39523kcal 40298kcal 41073kcal 41848kcal 42623kcal 43398kcal 44173kcal 44948kcal 45723kcal 46498kcal 47273kcal 48048kcal 48823kcal 49598kcal 50373kcal 51148kcal 51923kcal 52698kcal 53473kcal 54248kcal 55023kcal 55798kcal 56573kcal 57348kcal 58123kcal 58897kcal 59672kcal 60447kcal 61222kcal 61997kcal 62772kcal 63547kcal 64322kcal 65097kcal 65872kcal 66647kcal 67422kcal 68197kcal 68972kcal 69747kcal 70522kcal 71297kcal 72072kcal 72847kcal 73622kcal 74397kcal 75172kcal 75947kcal 76722kcal 77497kcal 78272kcal 79047kcal 79822kcal 80597kcal 81372kcal 82147kcal 82922kcal 83697kcal 84472kcal 85247kcal 86022kcal 86797kcal 87572kcal 88346kcal 89121kcal 89896kcal 90671kcal 91446kcal 92221kcal 92996kcal 93771kcal 94546kcal 95321kcal 96096kcal 96871kcal 97646kcal 98421kcal 99196kcal 99971kcal 100746kcal 101521kcal 102296kcal 103071kcal 103846kcal 104621kcal 105396kcal 106171kcal 106946kcal 107721kcal 108496kcal 109271kcal 110046kcal 110821kcal 111596kcal 112371kcal 113146kcal 113921kcal 114696kcal 115471kcal 116246kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24175kcal 24866kcal 25557kcal 26248kcal 26938kcal 27629kcal 28320kcal 29010kcal 29701kcal 30392kcal 31083kcal 31773kcal 32464kcal 33155kcal 33846kcal 34536kcal 35227kcal 35918kcal 36609kcal 37299kcal 37990kcal 38681kcal 39372kcal 40062kcal 40753kcal 41444kcal 42134kcal 42825kcal 43516kcal 44207kcal 44897kcal 45588kcal 46279kcal 46970kcal 47660kcal 48351kcal 49042kcal 49733kcal 50423kcal 51114kcal 51805kcal 52496kcal 53186kcal 53877kcal 54568kcal 55258kcal 55949kcal 56640kcal 57331kcal 58021kcal 58712kcal 59403kcal 60094kcal 60784kcal 61475kcal 62166kcal 62857kcal 63547kcal 64238kcal 64929kcal 65620kcal 66310kcal 67001kcal 67692kcal 68382kcal 69073kcal 69764kcal 70455kcal 71145kcal 71836kcal 72527kcal 73218kcal 73908kcal 74599kcal 75290kcal 75981kcal 76671kcal 77362kcal 78053kcal 78744kcal 79434kcal 80125kcal 80816kcal 81506kcal 82197kcal 82888kcal 83579kcal 84269kcal 84960kcal 85651kcal 86342kcal 87032kcal 87723kcal 88414kcal 89105kcal 89795kcal 90486kcal 91177kcal 91868kcal 92558kcal 93249kcal 93940kcal 94631kcal 95321kcal 96012kcal 96703kcal 97393kcal 98084kcal 98775kcal 99466kcal 100156kcal 100847kcal 101538kcal 102229kcal 102919kcal 103610kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23193kcal 23855kcal 24518kcal 25181kcal 25843kcal 26506kcal 27168kcal 27831kcal 28494kcal 29156kcal 29819kcal 30482kcal 31144kcal 31807kcal 32470kcal 33132kcal 33795kcal 34458kcal 35120kcal 35783kcal 36446kcal 37108kcal 37771kcal 38434kcal 39096kcal 39759kcal 40422kcal 41084kcal 41747kcal 42410kcal 43072kcal 43735kcal 44398kcal 45060kcal 45723kcal 46386kcal 47048kcal 47711kcal 48374kcal 49036kcal 49699kcal 50362kcal 51024kcal 51687kcal 52350kcal 53012kcal 53675kcal 54337kcal 55000kcal 55663kcal 56325kcal 56988kcal 57651kcal 58313kcal 58976kcal 59639kcal 60301kcal 60964kcal 61627kcal 62289kcal 62952kcal 63615kcal 64277kcal 64940kcal 65603kcal 66265kcal 66928kcal 67591kcal 68253kcal 68916kcal 69579kcal 70241kcal 70904kcal 71567kcal 72229kcal 72892kcal 73555kcal 74217kcal 74880kcal 75543kcal 76205kcal 76868kcal 77531kcal 78193kcal 78856kcal 79519kcal 80181kcal 80844kcal 81506kcal 82169kcal 82832kcal 83494kcal 84157kcal 84820kcal 85482kcal 86145kcal 86808kcal 87470kcal 88133kcal 88796kcal 89458kcal 90121kcal 90784kcal 91446kcal 92109kcal 92772kcal 93434kcal 94097kcal 94760kcal 95422kcal 96085kcal 96748kcal 97410kcal 98073kcal 98736kcal 99398kcal
水泳
(速め:全般)		 19655kcal 20216kcal 20778kcal 21339kcal 21901kcal 22463kcal 23024kcal 23586kcal 24147kcal 24709kcal 25270kcal 25832kcal 26394kcal 26955kcal 27517kcal 28078kcal 28640kcal 29201kcal 29763kcal 30325kcal 30886kcal 31448kcal 32009kcal 32571kcal 33132kcal 33694kcal 34256kcal 34817kcal 35379kcal 35940kcal 36502kcal 37063kcal 37625kcal 38187kcal 38748kcal 39310kcal 39871kcal 40433kcal 40994kcal 41556kcal 42118kcal 42679kcal 43241kcal 43802kcal 44364kcal 44926kcal 45487kcal 46049kcal 46610kcal 47172kcal 47733kcal 48295kcal 48857kcal 49418kcal 49980kcal 50541kcal 51103kcal 51664kcal 52226kcal 52788kcal 53349kcal 53911kcal 54472kcal 55034kcal 55595kcal 56157kcal 56719kcal 57280kcal 57842kcal 58403kcal 58965kcal 59526kcal 60088kcal 60650kcal 61211kcal 61773kcal 62334kcal 62896kcal 63457kcal 64019kcal 64581kcal 65142kcal 65704kcal 66265kcal 66827kcal 67389kcal 67950kcal 68512kcal 69073kcal 69635kcal 70196kcal 70758kcal 71320kcal 71881kcal 72443kcal 73004kcal 73566kcal 74127kcal 74689kcal 75251kcal 75812kcal 76374kcal 76935kcal 77497kcal 78058kcal 78620kcal 79182kcal 79743kcal 80305kcal 80866kcal 81428kcal 81989kcal 82551kcal 83113kcal 83674kcal 84236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19655kcal 20216kcal 20778kcal 21339kcal 21901kcal 22463kcal 23024kcal 23586kcal 24147kcal 24709kcal 25270kcal 25832kcal 26394kcal 26955kcal 27517kcal 28078kcal 28640kcal 29201kcal 29763kcal 30325kcal 30886kcal 31448kcal 32009kcal 32571kcal 33132kcal 33694kcal 34256kcal 34817kcal 35379kcal 35940kcal 36502kcal 37063kcal 37625kcal 38187kcal 38748kcal 39310kcal 39871kcal 40433kcal 40994kcal 41556kcal 42118kcal 42679kcal 43241kcal 43802kcal 44364kcal 44926kcal 45487kcal 46049kcal 46610kcal 47172kcal 47733kcal 48295kcal 48857kcal 49418kcal 49980kcal 50541kcal 51103kcal 51664kcal 52226kcal 52788kcal 53349kcal 53911kcal 54472kcal 55034kcal 55595kcal 56157kcal 56719kcal 57280kcal 57842kcal 58403kcal 58965kcal 59526kcal 60088kcal 60650kcal 61211kcal 61773kcal 62334kcal 62896kcal 63457kcal 64019kcal 64581kcal 65142kcal 65704kcal 66265kcal 66827kcal 67389kcal 67950kcal 68512kcal 69073kcal 69635kcal 70196kcal 70758kcal 71320kcal 71881kcal 72443kcal 73004kcal 73566kcal 74127kcal 74689kcal 75251kcal 75812kcal 76374kcal 76935kcal 77497kcal 78058kcal 78620kcal 79182kcal 79743kcal 80305kcal 80866kcal 81428kcal 81989kcal 82551kcal 83113kcal 83674kcal 84236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19655kcal 20216kcal 20778kcal 21339kcal 21901kcal 22463kcal 23024kcal 23586kcal 24147kcal 24709kcal 25270kcal 25832kcal 26394kcal 26955kcal 27517kcal 28078kcal 28640kcal 29201kcal 29763kcal 30325kcal 30886kcal 31448kcal 32009kcal 32571kcal 33132kcal 33694kcal 34256kcal 34817kcal 35379kcal 35940kcal 36502kcal 37063kcal 37625kcal 38187kcal 38748kcal 39310kcal 39871kcal 40433kcal 40994kcal 41556kcal 42118kcal 42679kcal 43241kcal 43802kcal 44364kcal 44926kcal 45487kcal 46049kcal 46610kcal 47172kcal 47733kcal 48295kcal 48857kcal 49418kcal 49980kcal 50541kcal 51103kcal 51664kcal 52226kcal 52788kcal 53349kcal 53911kcal 54472kcal 55034kcal 55595kcal 56157kcal 56719kcal 57280kcal 57842kcal 58403kcal 58965kcal 59526kcal 60088kcal 60650kcal 61211kcal 61773kcal 62334kcal 62896kcal 63457kcal 64019kcal 64581kcal 65142kcal 65704kcal 66265kcal 66827kcal 67389kcal 67950kcal 68512kcal 69073kcal 69635kcal 70196kcal 70758kcal 71320kcal 71881kcal 72443kcal 73004kcal 73566kcal 74127kcal 74689kcal 75251kcal 75812kcal 76374kcal 76935kcal 77497kcal 78058kcal 78620kcal 79182kcal 79743kcal 80305kcal 80866kcal 81428kcal 81989kcal 82551kcal 83113kcal 83674kcal 84236kcal
ダンス
激しい		 17689kcal 18195kcal 18700kcal 19205kcal 19711kcal 20216kcal 20722kcal 21227kcal 21732kcal 22238kcal 22743kcal 23249kcal 23754kcal 24260kcal 24765kcal 25270kcal 25776kcal 26281kcal 26787kcal 27292kcal 27797kcal 28303kcal 28808kcal 29314kcal 29819kcal 30325kcal 30830kcal 31335kcal 31841kcal 32346kcal 32852kcal 33357kcal 33862kcal 34368kcal 34873kcal 35379kcal 35884kcal 36390kcal 36895kcal 37400kcal 37906kcal 38411kcal 38917kcal 39422kcal 39927kcal 40433kcal 40938kcal 41444kcal 41949kcal 42455kcal 42960kcal 43465kcal 43971kcal 44476kcal 44982kcal 45487kcal 45992kcal 46498kcal 47003kcal 47509kcal 48014kcal 48520kcal 49025kcal 49530kcal 50036kcal 50541kcal 51047kcal 51552kcal 52058kcal 52563kcal 53068kcal 53574kcal 54079kcal 54585kcal 55090kcal 55595kcal 56101kcal 56606kcal 57112kcal 57617kcal 58123kcal 58628kcal 59133kcal 59639kcal 60144kcal 60650kcal 61155kcal 61660kcal 62166kcal 62671kcal 63177kcal 63682kcal 64188kcal 64693kcal 65198kcal 65704kcal 66209kcal 66715kcal 67220kcal 67725kcal 68231kcal 68736kcal 69242kcal 69747kcal 70253kcal 70758kcal 71263kcal 71769kcal 72274kcal 72780kcal 73285kcal 73790kcal 74296kcal 74801kcal 75307kcal 75812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17296kcal 17790kcal 18284kcal 18779kcal 19273kcal 19767kcal 20261kcal 20755kcal 21249kcal 21744kcal 22238kcal 22732kcal 23226kcal 23720kcal 24215kcal 24709kcal 25203kcal 25697kcal 26191kcal 26686kcal 27180kcal 27674kcal 28168kcal 28662kcal 29156kcal 29651kcal 30145kcal 30639kcal 31133kcal 31627kcal 32122kcal 32616kcal 33110kcal 33604kcal 34098kcal 34593kcal 35087kcal 35581kcal 36075kcal 36569kcal 37063kcal 37558kcal 38052kcal 38546kcal 39040kcal 39534kcal 40029kcal 40523kcal 41017kcal 41511kcal 42005kcal 42499kcal 42994kcal 43488kcal 43982kcal 44476kcal 44970kcal 45465kcal 45959kcal 46453kcal 46947kcal 47441kcal 47936kcal 48430kcal 48924kcal 49418kcal 49912kcal 50406kcal 50901kcal 51395kcal 51889kcal 52383kcal 52877kcal 53372kcal 53866kcal 54360kcal 54854kcal 55348kcal 55843kcal 56337kcal 56831kcal 57325kcal 57819kcal 58313kcal 58808kcal 59302kcal 59796kcal 60290kcal 60784kcal 61279kcal 61773kcal 62267kcal 62761kcal 63255kcal 63749kcal 64244kcal 64738kcal 65232kcal 65726kcal 66220kcal 66715kcal 67209kcal 67703kcal 68197kcal 68691kcal 69186kcal 69680kcal 70174kcal 70668kcal 71162kcal 71656kcal 72151kcal 72645kcal 73139kcal 73633kcal 74127kcal
水泳
(普通:全般)		 16313kcal 16779kcal 17245kcal 17712kcal 18178kcal 18644kcal 19110kcal 19576kcal 20042kcal 20508kcal 20974kcal 21440kcal 21907kcal 22373kcal 22839kcal 23305kcal 23771kcal 24237kcal 24703kcal 25169kcal 25635kcal 26102kcal 26568kcal 27034kcal 27500kcal 27966kcal 28432kcal 28898kcal 29364kcal 29830kcal 30296kcal 30763kcal 31229kcal 31695kcal 32161kcal 32627kcal 33093kcal 33559kcal 34025kcal 34491kcal 34958kcal 35424kcal 35890kcal 36356kcal 36822kcal 37288kcal 37754kcal 38220kcal 38686kcal 39153kcal 39619kcal 40085kcal 40551kcal 41017kcal 41483kcal 41949kcal 42415kcal 42881kcal 43347kcal 43814kcal 44280kcal 44746kcal 45212kcal 45678kcal 46144kcal 46610kcal 47076kcal 47542kcal 48009kcal 48475kcal 48941kcal 49407kcal 49873kcal 50339kcal 50805kcal 51271kcal 51737kcal 52204kcal 52670kcal 53136kcal 53602kcal 54068kcal 54534kcal 55000kcal 55466kcal 55932kcal 56398kcal 56865kcal 57331kcal 57797kcal 58263kcal 58729kcal 59195kcal 59661kcal 60127kcal 60593kcal 61060kcal 61526kcal 61992kcal 62458kcal 62924kcal 63390kcal 63856kcal 64322kcal 64788kcal 65255kcal 65721kcal 66187kcal 66653kcal 67119kcal 67585kcal 68051kcal 68517kcal 68983kcal 69449kcal 69916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15724kcal 16173kcal 16622kcal 17071kcal 17521kcal 17970kcal 18419kcal 18868kcal 19318kcal 19767kcal 20216kcal 20665kcal 21115kcal 21564kcal 22013kcal 22463kcal 22912kcal 23361kcal 23810kcal 24260kcal 24709kcal 25158kcal 25607kcal 26057kcal 26506kcal 26955kcal 27404kcal 27854kcal 28303kcal 28752kcal 29201kcal 29651kcal 30100kcal 30549kcal 30998kcal 31448kcal 31897kcal 32346kcal 32795kcal 33245kcal 33694kcal 34143kcal 34593kcal 35042kcal 35491kcal 35940kcal 36390kcal 36839kcal 37288kcal 37737kcal 38187kcal 38636kcal 39085kcal 39534kcal 39984kcal 40433kcal 40882kcal 41331kcal 41781kcal 42230kcal 42679kcal 43128kcal 43578kcal 44027kcal 44476kcal 44926kcal 45375kcal 45824kcal 46273kcal 46723kcal 47172kcal 47621kcal 48070kcal 48520kcal 48969kcal 49418kcal 49867kcal 50317kcal 50766kcal 51215kcal 51664kcal 52114kcal 52563kcal 53012kcal 53461kcal 53911kcal 54360kcal 54809kcal 55258kcal 55708kcal 56157kcal 56606kcal 57056kcal 57505kcal 57954kcal 58403kcal 58853kcal 59302kcal 59751kcal 60200kcal 60650kcal 61099kcal 61548kcal 61997kcal 62447kcal 62896kcal 63345kcal 63794kcal 64244kcal 64693kcal 65142kcal 65591kcal 66041kcal 66490kcal 66939kcal 67389kcal
山登り 15724kcal 16173kcal 16622kcal 17071kcal 17521kcal 17970kcal 18419kcal 18868kcal 19318kcal 19767kcal 20216kcal 20665kcal 21115kcal 21564kcal 22013kcal 22463kcal 22912kcal 23361kcal 23810kcal 24260kcal 24709kcal 25158kcal 25607kcal 26057kcal 26506kcal 26955kcal 27404kcal 27854kcal 28303kcal 28752kcal 29201kcal 29651kcal 30100kcal 30549kcal 30998kcal 31448kcal 31897kcal 32346kcal 32795kcal 33245kcal 33694kcal 34143kcal 34593kcal 35042kcal 35491kcal 35940kcal 36390kcal 36839kcal 37288kcal 37737kcal 38187kcal 38636kcal 39085kcal 39534kcal 39984kcal 40433kcal 40882kcal 41331kcal 41781kcal 42230kcal 42679kcal 43128kcal 43578kcal 44027kcal 44476kcal 44926kcal 45375kcal 45824kcal 46273kcal 46723kcal 47172kcal 47621kcal 48070kcal 48520kcal 48969kcal 49418kcal 49867kcal 50317kcal 50766kcal 51215kcal 51664kcal 52114kcal 52563kcal 53012kcal 53461kcal 53911kcal 54360kcal 54809kcal 55258kcal 55708kcal 56157kcal 56606kcal 57056kcal 57505kcal 57954kcal 58403kcal 58853kcal 59302kcal 59751kcal 60200kcal 60650kcal 61099kcal 61548kcal 61997kcal 62447kcal 62896kcal 63345kcal 63794kcal 64244kcal 64693kcal 65142kcal 65591kcal 66041kcal 66490kcal 66939kcal 67389kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15724kcal 16173kcal 16622kcal 17071kcal 17521kcal 17970kcal 18419kcal 18868kcal 19318kcal 19767kcal 20216kcal 20665kcal 21115kcal 21564kcal 22013kcal 22463kcal 22912kcal 23361kcal 23810kcal 24260kcal 24709kcal 25158kcal 25607kcal 26057kcal 26506kcal 26955kcal 27404kcal 27854kcal 28303kcal 28752kcal 29201kcal 29651kcal 30100kcal 30549kcal 30998kcal 31448kcal 31897kcal 32346kcal 32795kcal 33245kcal 33694kcal 34143kcal 34593kcal 35042kcal 35491kcal 35940kcal 36390kcal 36839kcal 37288kcal 37737kcal 38187kcal 38636kcal 39085kcal 39534kcal 39984kcal 40433kcal 40882kcal 41331kcal 41781kcal 42230kcal 42679kcal 43128kcal 43578kcal 44027kcal 44476kcal 44926kcal 45375kcal 45824kcal 46273kcal 46723kcal 47172kcal 47621kcal 48070kcal 48520kcal 48969kcal 49418kcal 49867kcal 50317kcal 50766kcal 51215kcal 51664kcal 52114kcal 52563kcal 53012kcal 53461kcal 53911kcal 54360kcal 54809kcal 55258kcal 55708kcal 56157kcal 56606kcal 57056kcal 57505kcal 57954kcal 58403kcal 58853kcal 59302kcal 59751kcal 60200kcal 60650kcal 61099kcal 61548kcal 61997kcal 62447kcal 62896kcal 63345kcal 63794kcal 64244kcal 64693kcal 65142kcal 65591kcal 66041kcal 66490kcal 66939kcal 67389kcal
HIIT
ジャンプあり		 15724kcal 16173kcal 16622kcal 17071kcal 17521kcal 17970kcal 18419kcal 18868kcal 19318kcal 19767kcal 20216kcal 20665kcal 21115kcal 21564kcal 22013kcal 22463kcal 22912kcal 23361kcal 23810kcal 24260kcal 24709kcal 25158kcal 25607kcal 26057kcal 26506kcal 26955kcal 27404kcal 27854kcal 28303kcal 28752kcal 29201kcal 29651kcal 30100kcal 30549kcal 30998kcal 31448kcal 31897kcal 32346kcal 32795kcal 33245kcal 33694kcal 34143kcal 34593kcal 35042kcal 35491kcal 35940kcal 36390kcal 36839kcal 37288kcal 37737kcal 38187kcal 38636kcal 39085kcal 39534kcal 39984kcal 40433kcal 40882kcal 41331kcal 41781kcal 42230kcal 42679kcal 43128kcal 43578kcal 44027kcal 44476kcal 44926kcal 45375kcal 45824kcal 46273kcal 46723kcal 47172kcal 47621kcal 48070kcal 48520kcal 48969kcal 49418kcal 49867kcal 50317kcal 50766kcal 51215kcal 51664kcal 52114kcal 52563kcal 53012kcal 53461kcal 53911kcal 54360kcal 54809kcal 55258kcal 55708kcal 56157kcal 56606kcal 57056kcal 57505kcal 57954kcal 58403kcal 58853kcal 59302kcal 59751kcal 60200kcal 60650kcal 61099kcal 61548kcal 61997kcal 62447kcal 62896kcal 63345kcal 63794kcal 64244kcal 64693kcal 65142kcal 65591kcal 66041kcal 66490kcal 66939kcal 67389kcal
ダンス
普通		 14348kcal 14758kcal 15168kcal 15578kcal 15988kcal 16397kcal 16807kcal 17217kcal 17627kcal 18037kcal 18447kcal 18857kcal 19267kcal 19677kcal 20087kcal 20497kcal 20907kcal 21317kcal 21727kcal 22137kcal 22547kcal 22957kcal 23367kcal 23777kcal 24187kcal 24596kcal 25006kcal 25416kcal 25826kcal 26236kcal 26646kcal 27056kcal 27466kcal 27876kcal 28286kcal 28696kcal 29106kcal 29516kcal 29926kcal 30336kcal 30746kcal 31156kcal 31566kcal 31976kcal 32386kcal 32795kcal 33205kcal 33615kcal 34025kcal 34435kcal 34845kcal 35255kcal 35665kcal 36075kcal 36485kcal 36895kcal 37305kcal 37715kcal 38125kcal 38535kcal 38945kcal 39355kcal 39765kcal 40175kcal 40585kcal 40994kcal 41404kcal 41814kcal 42224kcal 42634kcal 43044kcal 43454kcal 43864kcal 44274kcal 44684kcal 45094kcal 45504kcal 45914kcal 46324kcal 46734kcal 47144kcal 47554kcal 47964kcal 48374kcal 48784kcal 49193kcal 49603kcal 50013kcal 50423kcal 50833kcal 51243kcal 51653kcal 52063kcal 52473kcal 52883kcal 53293kcal 53703kcal 54113kcal 54523kcal 54933kcal 55343kcal 55753kcal 56163kcal 56573kcal 56983kcal 57392kcal 57802kcal 58212kcal 58622kcal 59032kcal 59442kcal 59852kcal 60262kcal 60672kcal 61082kcal 61492kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11793kcal 12130kcal 12466kcal 12803kcal 13140kcal 13477kcal 13814kcal 14151kcal 14488kcal 14825kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18531kcal 18868kcal 19205kcal 19542kcal 19879kcal 20216kcal 20553kcal 20890kcal 21227kcal 21564kcal 21901kcal 22238kcal 22575kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24596kcal 24933kcal 25270kcal 25607kcal 25944kcal 26281kcal 26618kcal 26955kcal 27292kcal 27629kcal 27966kcal 28303kcal 28640kcal 28977kcal 29314kcal 29651kcal 29988kcal 30325kcal 30661kcal 30998kcal 31335kcal 31672kcal 32009kcal 32346kcal 32683kcal 33020kcal 33357kcal 33694kcal 34031kcal 34368kcal 34705kcal 35042kcal 35379kcal 35716kcal 36053kcal 36390kcal 36727kcal 37063kcal 37400kcal 37737kcal 38074kcal 38411kcal 38748kcal 39085kcal 39422kcal 39759kcal 40096kcal 40433kcal 40770kcal 41107kcal 41444kcal 41781kcal 42118kcal 42455kcal 42792kcal 43128kcal 43465kcal 43802kcal 44139kcal 44476kcal 44813kcal 45150kcal 45487kcal 45824kcal 46161kcal 46498kcal 46835kcal 47172kcal 47509kcal 47846kcal 48183kcal 48520kcal 48857kcal 49193kcal 49530kcal 49867kcal 50204kcal 50541kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11793kcal 12130kcal 12466kcal 12803kcal 13140kcal 13477kcal 13814kcal 14151kcal 14488kcal 14825kcal 15162kcal 15499kcal 15836kcal 16173kcal 16510kcal 16847kcal 17184kcal 17521kcal 17858kcal 18195kcal 18531kcal 18868kcal 19205kcal 19542kcal 19879kcal 20216kcal 20553kcal 20890kcal 21227kcal 21564kcal 21901kcal 22238kcal 22575kcal 22912kcal 23249kcal 23586kcal 23923kcal 24260kcal 24596kcal 24933kcal 25270kcal 25607kcal 25944kcal 26281kcal 26618kcal 26955kcal 27292kcal 27629kcal 27966kcal 28303kcal 28640kcal 28977kcal 29314kcal 29651kcal 29988kcal 30325kcal 30661kcal 30998kcal 31335kcal 31672kcal 32009kcal 32346kcal 32683kcal 33020kcal 33357kcal 33694kcal 34031kcal 34368kcal 34705kcal 35042kcal 35379kcal 35716kcal 36053kcal 36390kcal 36727kcal 37063kcal 37400kcal 37737kcal 38074kcal 38411kcal 38748kcal 39085kcal 39422kcal 39759kcal 40096kcal 40433kcal 40770kcal 41107kcal 41444kcal 41781kcal 42118kcal 42455kcal 42792kcal 43128kcal 43465kcal 43802kcal 44139kcal 44476kcal 44813kcal 45150kcal 45487kcal 45824kcal 46161kcal 46498kcal 46835kcal 47172kcal 47509kcal 47846kcal 48183kcal 48520kcal 48857kcal 49193kcal 49530kcal 49867kcal 50204kcal 50541kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10417kcal 10714kcal 11012kcal 11310kcal 11607kcal 11905kcal 12203kcal 12500kcal 12798kcal 13095kcal 13393kcal 13691kcal 13988kcal 14286kcal 14584kcal 14881kcal 15179kcal 15477kcal 15774kcal 16072kcal 16369kcal 16667kcal 16965kcal 17262kcal 17560kcal 17858kcal 18155kcal 18453kcal 18750kcal 19048kcal 19346kcal 19643kcal 19941kcal 20239kcal 20536kcal 20834kcal 21132kcal 21429kcal 21727kcal 22024kcal 22322kcal 22620kcal 22917kcal 23215kcal 23513kcal 23810kcal 24108kcal 24406kcal 24703kcal 25001kcal 25298kcal 25596kcal 25894kcal 26191kcal 26489kcal 26787kcal 27084kcal 27382kcal 27680kcal 27977kcal 28275kcal 28572kcal 28870kcal 29168kcal 29465kcal 29763kcal 30061kcal 30358kcal 30656kcal 30954kcal 31251kcal 31549kcal 31846kcal 32144kcal 32442kcal 32739kcal 33037kcal 33335kcal 33632kcal 33930kcal 34227kcal 34525kcal 34823kcal 35120kcal 35418kcal 35716kcal 36013kcal 36311kcal 36609kcal 36906kcal 37204kcal 37501kcal 37799kcal 38097kcal 38394kcal 38692kcal 38990kcal 39287kcal 39585kcal 39883kcal 40180kcal 40478kcal 40775kcal 41073kcal 41371kcal 41668kcal 41966kcal 42264kcal 42561kcal 42859kcal 43157kcal 43454kcal 43752kcal 44049kcal 44347kcal 44645kcal
踏み台昇降 9827kcal 10108kcal 10389kcal 10669kcal 10950kcal 11231kcal 11512kcal 11793kcal 12073kcal 12354kcal 12635kcal 12916kcal 13197kcal 13477kcal 13758kcal 14039kcal 14320kcal 14600kcal 14881kcal 15162kcal 15443kcal 15724kcal 16004kcal 16285kcal 16566kcal 16847kcal 17128kcal 17408kcal 17689kcal 17970kcal 18251kcal 18531kcal 18812kcal 19093kcal 19374kcal 19655kcal 19935kcal 20216kcal 20497kcal 20778kcal 21059kcal 21339kcal 21620kcal 21901kcal 22182kcal 22463kcal 22743kcal 23024kcal 23305kcal 23586kcal 23866kcal 24147kcal 24428kcal 24709kcal 24990kcal 25270kcal 25551kcal 25832kcal 26113kcal 26394kcal 26674kcal 26955kcal 27236kcal 27517kcal 27797kcal 28078kcal 28359kcal 28640kcal 28921kcal 29201kcal 29482kcal 29763kcal 30044kcal 30325kcal 30605kcal 30886kcal 31167kcal 31448kcal 31728kcal 32009kcal 32290kcal 32571kcal 32852kcal 33132kcal 33413kcal 33694kcal 33975kcal 34256kcal 34536kcal 34817kcal 35098kcal 35379kcal 35660kcal 35940kcal 36221kcal 36502kcal 36783kcal 37063kcal 37344kcal 37625kcal 37906kcal 38187kcal 38467kcal 38748kcal 39029kcal 39310kcal 39591kcal 39871kcal 40152kcal 40433kcal 40714kcal 40994kcal 41275kcal 41556kcal 41837kcal 42118kcal
HIIT
ジャンプなし		 9827kcal 10108kcal 10389kcal 10669kcal 10950kcal 11231kcal 11512kcal 11793kcal 12073kcal 12354kcal 12635kcal 12916kcal 13197kcal 13477kcal 13758kcal 14039kcal 14320kcal 14600kcal 14881kcal 15162kcal 15443kcal 15724kcal 16004kcal 16285kcal 16566kcal 16847kcal 17128kcal 17408kcal 17689kcal 17970kcal 18251kcal 18531kcal 18812kcal 19093kcal 19374kcal 19655kcal 19935kcal 20216kcal 20497kcal 20778kcal 21059kcal 21339kcal 21620kcal 21901kcal 22182kcal 22463kcal 22743kcal 23024kcal 23305kcal 23586kcal 23866kcal 24147kcal 24428kcal 24709kcal 24990kcal 25270kcal 25551kcal 25832kcal 26113kcal 26394kcal 26674kcal 26955kcal 27236kcal 27517kcal 27797kcal 28078kcal 28359kcal 28640kcal 28921kcal 29201kcal 29482kcal 29763kcal 30044kcal 30325kcal 30605kcal 30886kcal 31167kcal 31448kcal 31728kcal 32009kcal 32290kcal 32571kcal 32852kcal 33132kcal 33413kcal 33694kcal 33975kcal 34256kcal 34536kcal 34817kcal 35098kcal 35379kcal 35660kcal 35940kcal 36221kcal 36502kcal 36783kcal 37063kcal 37344kcal 37625kcal 37906kcal 38187kcal 38467kcal 38748kcal 39029kcal 39310kcal 39591kcal 39871kcal 40152kcal 40433kcal 40714kcal 40994kcal 41275kcal 41556kcal 41837kcal 42118kcal
ダンス
ゆっくり		 9827kcal 10108kcal 10389kcal 10669kcal 10950kcal 11231kcal 11512kcal 11793kcal 12073kcal 12354kcal 12635kcal 12916kcal 13197kcal 13477kcal 13758kcal 14039kcal 14320kcal 14600kcal 14881kcal 15162kcal 15443kcal 15724kcal 16004kcal 16285kcal 16566kcal 16847kcal 17128kcal 17408kcal 17689kcal 17970kcal 18251kcal 18531kcal 18812kcal 19093kcal 19374kcal 19655kcal 19935kcal 20216kcal 20497kcal 20778kcal 21059kcal 21339kcal 21620kcal 21901kcal 22182kcal 22463kcal 22743kcal 23024kcal 23305kcal 23586kcal 23866kcal 24147kcal 24428kcal 24709kcal 24990kcal 25270kcal 25551kcal 25832kcal 26113kcal 26394kcal 26674kcal 26955kcal 27236kcal 27517kcal 27797kcal 28078kcal 28359kcal 28640kcal 28921kcal 29201kcal 29482kcal 29763kcal 30044kcal 30325kcal 30605kcal 30886kcal 31167kcal 31448kcal 31728kcal 32009kcal 32290kcal 32571kcal 32852kcal 33132kcal 33413kcal 33694kcal 33975kcal 34256kcal 34536kcal 34817kcal 35098kcal 35379kcal 35660kcal 35940kcal 36221kcal 36502kcal 36783kcal 37063kcal 37344kcal 37625kcal 37906kcal 38187kcal 38467kcal 38748kcal 39029kcal 39310kcal 39591kcal 39871kcal 40152kcal 40433kcal 40714kcal 40994kcal 41275kcal 41556kcal 41837kcal 42118kcal
筋トレ
スクワット		 9827kcal 10108kcal 10389kcal 10669kcal 10950kcal 11231kcal 11512kcal 11793kcal 12073kcal 12354kcal 12635kcal 12916kcal 13197kcal 13477kcal 13758kcal 14039kcal 14320kcal 14600kcal 14881kcal 15162kcal 15443kcal 15724kcal 16004kcal 16285kcal 16566kcal 16847kcal 17128kcal 17408kcal 17689kcal 17970kcal 18251kcal 18531kcal 18812kcal 19093kcal 19374kcal 19655kcal 19935kcal 20216kcal 20497kcal 20778kcal 21059kcal 21339kcal 21620kcal 21901kcal 22182kcal 22463kcal 22743kcal 23024kcal 23305kcal 23586kcal 23866kcal 24147kcal 24428kcal 24709kcal 24990kcal 25270kcal 25551kcal 25832kcal 26113kcal 26394kcal 26674kcal 26955kcal 27236kcal 27517kcal 27797kcal 28078kcal 28359kcal 28640kcal 28921kcal 29201kcal 29482kcal 29763kcal 30044kcal 30325kcal 30605kcal 30886kcal 31167kcal 31448kcal 31728kcal 32009kcal 32290kcal 32571kcal 32852kcal 33132kcal 33413kcal 33694kcal 33975kcal 34256kcal 34536kcal 34817kcal 35098kcal 35379kcal 35660kcal 35940kcal 36221kcal 36502kcal 36783kcal 37063kcal 37344kcal 37625kcal 37906kcal 38187kcal 38467kcal 38748kcal 39029kcal 39310kcal 39591kcal 39871kcal 40152kcal 40433kcal 40714kcal 40994kcal 41275kcal 41556kcal 41837kcal 42118kcal
部屋の片づけ全般 9434kcal 9704kcal 9973kcal 10243kcal 10512kcal 10782kcal 11051kcal 11321kcal 11590kcal 11860kcal 12130kcal 12399kcal 12669kcal 12938kcal 13208kcal 13477kcal 13747kcal 14016kcal 14286kcal 14556kcal 14825kcal 15095kcal 15364kcal 15634kcal 15903kcal 16173kcal 16442kcal 16712kcal 16982kcal 17251kcal 17521kcal 17790kcal 18060kcal 18329kcal 18599kcal 18868kcal 19138kcal 19408kcal 19677kcal 19947kcal 20216kcal 20486kcal 20755kcal 21025kcal 21294kcal 21564kcal 21834kcal 22103kcal 22373kcal 22642kcal 22912kcal 23181kcal 23451kcal 23720kcal 23990kcal 24260kcal 24529kcal 24799kcal 25068kcal 25338kcal 25607kcal 25877kcal 26146kcal 26416kcal 26686kcal 26955kcal 27225kcal 27494kcal 27764kcal 28033kcal 28303kcal 28572kcal 28842kcal 29112kcal 29381kcal 29651kcal 29920kcal 30190kcal 30459kcal 30729kcal 30998kcal 31268kcal 31538kcal 31807kcal 32077kcal 32346kcal 32616kcal 32885kcal 33155kcal 33424kcal 33694kcal 33964kcal 34233kcal 34503kcal 34772kcal 35042kcal 35311kcal 35581kcal 35850kcal 36120kcal 36390kcal 36659kcal 36929kcal 37198kcal 37468kcal 37737kcal 38007kcal 38276kcal 38546kcal 38816kcal 39085kcal 39355kcal 39624kcal 39894kcal 40163kcal 40433kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8844kcal 9097kcal 9350kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10361kcal 10613kcal 10866kcal 11119kcal 11371kcal 11624kcal 11877kcal 12130kcal 12382kcal 12635kcal 12888kcal 13140kcal 13393kcal 13646kcal 13898kcal 14151kcal 14404kcal 14657kcal 14909kcal 15162kcal 15415kcal 15667kcal 15920kcal 16173kcal 16426kcal 16678kcal 16931kcal 17184kcal 17436kcal 17689kcal 17942kcal 18195kcal 18447kcal 18700kcal 18953kcal 19205kcal 19458kcal 19711kcal 19963kcal 20216kcal 20469kcal 20722kcal 20974kcal 21227kcal 21480kcal 21732kcal 21985kcal 22238kcal 22491kcal 22743kcal 22996kcal 23249kcal 23501kcal 23754kcal 24007kcal 24260kcal 24512kcal 24765kcal 25018kcal 25270kcal 25523kcal 25776kcal 26029kcal 26281kcal 26534kcal 26787kcal 27039kcal 27292kcal 27545kcal 27797kcal 28050kcal 28303kcal 28556kcal 28808kcal 29061kcal 29314kcal 29566kcal 29819kcal 30072kcal 30325kcal 30577kcal 30830kcal 31083kcal 31335kcal 31588kcal 31841kcal 32094kcal 32346kcal 32599kcal 32852kcal 33104kcal 33357kcal 33610kcal 33862kcal 34115kcal 34368kcal 34621kcal 34873kcal 35126kcal 35379kcal 35631kcal 35884kcal 36137kcal 36390kcal 36642kcal 36895kcal 37148kcal 37400kcal 37653kcal 37906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8451kcal 8693kcal 8934kcal 9176kcal 9417kcal 9659kcal 9900kcal 10142kcal 10383kcal 10624kcal 10866kcal 11107kcal 11349kcal 11590kcal 11832kcal 12073kcal 12315kcal 12556kcal 12798kcal 13039kcal 13281kcal 13522kcal 13764kcal 14005kcal 14247kcal 14488kcal 14730kcal 14971kcal 15213kcal 15454kcal 15696kcal 15937kcal 16178kcal 16420kcal 16661kcal 16903kcal 17144kcal 17386kcal 17627kcal 17869kcal 18110kcal 18352kcal 18593kcal 18835kcal 19076kcal 19318kcal 19559kcal 19801kcal 20042kcal 20284kcal 20525kcal 20767kcal 21008kcal 21249kcal 21491kcal 21732kcal 21974kcal 22215kcal 22457kcal 22698kcal 22940kcal 23181kcal 23423kcal 23664kcal 23906kcal 24147kcal 24389kcal 24630kcal 24872kcal 25113kcal 25355kcal 25596kcal 25838kcal 26079kcal 26321kcal 26562kcal 26803kcal 27045kcal 27286kcal 27528kcal 27769kcal 28011kcal 28252kcal 28494kcal 28735kcal 28977kcal 29218kcal 29460kcal 29701kcal 29943kcal 30184kcal 30426kcal 30667kcal 30909kcal 31150kcal 31392kcal 31633kcal 31874kcal 32116kcal 32357kcal 32599kcal 32840kcal 33082kcal 33323kcal 33565kcal 33806kcal 34048kcal 34289kcal 34531kcal 34772kcal 35014kcal 35255kcal 35497kcal 35738kcal 35980kcal 36221kcal
ヨガ
パワー		 7862kcal 8086kcal 8311kcal 8535kcal 8760kcal 8985kcal 9209kcal 9434kcal 9659kcal 9883kcal 10108kcal 10332kcal 10557kcal 10782kcal 11006kcal 11231kcal 11456kcal 11680kcal 11905kcal 12130kcal 12354kcal 12579kcal 12803kcal 13028kcal 13253kcal 13477kcal 13702kcal 13927kcal 14151kcal 14376kcal 14600kcal 14825kcal 15050kcal 15274kcal 15499kcal 15724kcal 15948kcal 16173kcal 16397kcal 16622kcal 16847kcal 17071kcal 17296kcal 17521kcal 17745kcal 17970kcal 18195kcal 18419kcal 18644kcal 18868kcal 19093kcal 19318kcal 19542kcal 19767kcal 19992kcal 20216kcal 20441kcal 20665kcal 20890kcal 21115kcal 21339kcal 21564kcal 21789kcal 22013kcal 22238kcal 22463kcal 22687kcal 22912kcal 23136kcal 23361kcal 23586kcal 23810kcal 24035kcal 24260kcal 24484kcal 24709kcal 24933kcal 25158kcal 25383kcal 25607kcal 25832kcal 26057kcal 26281kcal 26506kcal 26730kcal 26955kcal 27180kcal 27404kcal 27629kcal 27854kcal 28078kcal 28303kcal 28528kcal 28752kcal 28977kcal 29201kcal 29426kcal 29651kcal 29875kcal 30100kcal 30325kcal 30549kcal 30774kcal 30998kcal 31223kcal 31448kcal 31672kcal 31897kcal 32122kcal 32346kcal 32571kcal 32795kcal 33020kcal 33245kcal 33469kcal 33694kcal
筋トレ
腹筋運動		 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9176kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10243kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11310kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12377kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13444kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14511kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15578kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16645kcal 16858kcal 17071kcal 17285kcal 17498kcal 17712kcal 17925kcal 18138kcal 18352kcal 18565kcal 18779kcal 18992kcal 19205kcal 19419kcal 19632kcal 19846kcal 20059kcal 20272kcal 20486kcal 20699kcal 20913kcal 21126kcal 21339kcal 21553kcal 21766kcal 21980kcal 22193kcal 22406kcal 22620kcal 22833kcal 23047kcal 23260kcal 23473kcal 23687kcal 23900kcal 24114kcal 24327kcal 24540kcal 24754kcal 24967kcal 25181kcal 25394kcal 25607kcal 25821kcal 26034kcal 26248kcal 26461kcal 26674kcal 26888kcal 27101kcal 27315kcal 27528kcal 27741kcal 27955kcal 28168kcal 28382kcal 28595kcal 28808kcal 29022kcal 29235kcal 29448kcal 29662kcal 29875kcal 30089kcal 30302kcal 30515kcal 30729kcal 30942kcal 31156kcal 31369kcal 31582kcal 31796kcal 32009kcal
筋トレ
背筋運動		 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9176kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10243kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11310kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12377kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13444kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14511kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15578kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16645kcal 16858kcal 17071kcal 17285kcal 17498kcal 17712kcal 17925kcal 18138kcal 18352kcal 18565kcal 18779kcal 18992kcal 19205kcal 19419kcal 19632kcal 19846kcal 20059kcal 20272kcal 20486kcal 20699kcal 20913kcal 21126kcal 21339kcal 21553kcal 21766kcal 21980kcal 22193kcal 22406kcal 22620kcal 22833kcal 23047kcal 23260kcal 23473kcal 23687kcal 23900kcal 24114kcal 24327kcal 24540kcal 24754kcal 24967kcal 25181kcal 25394kcal 25607kcal 25821kcal 26034kcal 26248kcal 26461kcal 26674kcal 26888kcal 27101kcal 27315kcal 27528kcal 27741kcal 27955kcal 28168kcal 28382kcal 28595kcal 28808kcal 29022kcal 29235kcal 29448kcal 29662kcal 29875kcal 30089kcal 30302kcal 30515kcal 30729kcal 30942kcal 31156kcal 31369kcal 31582kcal 31796kcal 32009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9176kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10243kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11310kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12377kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13444kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14511kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15578kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16645kcal 16858kcal 17071kcal 17285kcal 17498kcal 17712kcal 17925kcal 18138kcal 18352kcal 18565kcal 18779kcal 18992kcal 19205kcal 19419kcal 19632kcal 19846kcal 20059kcal 20272kcal 20486kcal 20699kcal 20913kcal 21126kcal 21339kcal 21553kcal 21766kcal 21980kcal 22193kcal 22406kcal 22620kcal 22833kcal 23047kcal 23260kcal 23473kcal 23687kcal 23900kcal 24114kcal 24327kcal 24540kcal 24754kcal 24967kcal 25181kcal 25394kcal 25607kcal 25821kcal 26034kcal 26248kcal 26461kcal 26674kcal 26888kcal 27101kcal 27315kcal 27528kcal 27741kcal 27955kcal 28168kcal 28382kcal 28595kcal 28808kcal 29022kcal 29235kcal 29448kcal 29662kcal 29875kcal 30089kcal 30302kcal 30515kcal 30729kcal 30942kcal 31156kcal 31369kcal 31582kcal 31796kcal 32009kcal
筋トレ
懸垂		 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9176kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10243kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11310kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12377kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13444kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14511kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15578kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16645kcal 16858kcal 17071kcal 17285kcal 17498kcal 17712kcal 17925kcal 18138kcal 18352kcal 18565kcal 18779kcal 18992kcal 19205kcal 19419kcal 19632kcal 19846kcal 20059kcal 20272kcal 20486kcal 20699kcal 20913kcal 21126kcal 21339kcal 21553kcal 21766kcal 21980kcal 22193kcal 22406kcal 22620kcal 22833kcal 23047kcal 23260kcal 23473kcal 23687kcal 23900kcal 24114kcal 24327kcal 24540kcal 24754kcal 24967kcal 25181kcal 25394kcal 25607kcal 25821kcal 26034kcal 26248kcal 26461kcal 26674kcal 26888kcal 27101kcal 27315kcal 27528kcal 27741kcal 27955kcal 28168kcal 28382kcal 28595kcal 28808kcal 29022kcal 29235kcal 29448kcal 29662kcal 29875kcal 30089kcal 30302kcal 30515kcal 30729kcal 30942kcal 31156kcal 31369kcal 31582kcal 31796kcal 32009kcal
トランポリン
ゆっくり		 6879kcal 7075kcal 7272kcal 7468kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8451kcal 8648kcal 8844kcal 9041kcal 9237kcal 9434kcal 9631kcal 9827kcal 10024kcal 10220kcal 10417kcal 10613kcal 10810kcal 11006kcal 11203kcal 11399kcal 11596kcal 11793kcal 11989kcal 12186kcal 12382kcal 12579kcal 12775kcal 12972kcal 13168kcal 13365kcal 13562kcal 13758kcal 13955kcal 14151kcal 14348kcal 14544kcal 14741kcal 14937kcal 15134kcal 15330kcal 15527kcal 15724kcal 15920kcal 16117kcal 16313kcal 16510kcal 16706kcal 16903kcal 17099kcal 17296kcal 17493kcal 17689kcal 17886kcal 18082kcal 18279kcal 18475kcal 18672kcal 18868kcal 19065kcal 19262kcal 19458kcal 19655kcal 19851kcal 20048kcal 20244kcal 20441kcal 20637kcal 20834kcal 21030kcal 21227kcal 21424kcal 21620kcal 21817kcal 22013kcal 22210kcal 22406kcal 22603kcal 22799kcal 22996kcal 23193kcal 23389kcal 23586kcal 23782kcal 23979kcal 24175kcal 24372kcal 24568kcal 24765kcal 24962kcal 25158kcal 25355kcal 25551kcal 25748kcal 25944kcal 26141kcal 26337kcal 26534kcal 26730kcal 26927kcal 27124kcal 27320kcal 27517kcal 27713kcal 27910kcal 28106kcal 28303kcal 28499kcal 28696kcal 28893kcal 29089kcal 29286kcal 29482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6879kcal 7075kcal 7272kcal 7468kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8451kcal 8648kcal 8844kcal 9041kcal 9237kcal 9434kcal 9631kcal 9827kcal 10024kcal 10220kcal 10417kcal 10613kcal 10810kcal 11006kcal 11203kcal 11399kcal 11596kcal 11793kcal 11989kcal 12186kcal 12382kcal 12579kcal 12775kcal 12972kcal 13168kcal 13365kcal 13562kcal 13758kcal 13955kcal 14151kcal 14348kcal 14544kcal 14741kcal 14937kcal 15134kcal 15330kcal 15527kcal 15724kcal 15920kcal 16117kcal 16313kcal 16510kcal 16706kcal 16903kcal 17099kcal 17296kcal 17493kcal 17689kcal 17886kcal 18082kcal 18279kcal 18475kcal 18672kcal 18868kcal 19065kcal 19262kcal 19458kcal 19655kcal 19851kcal 20048kcal 20244kcal 20441kcal 20637kcal 20834kcal 21030kcal 21227kcal 21424kcal 21620kcal 21817kcal 22013kcal 22210kcal 22406kcal 22603kcal 22799kcal 22996kcal 23193kcal 23389kcal 23586kcal 23782kcal 23979kcal 24175kcal 24372kcal 24568kcal 24765kcal 24962kcal 25158kcal 25355kcal 25551kcal 25748kcal 25944kcal 26141kcal 26337kcal 26534kcal 26730kcal 26927kcal 27124kcal 27320kcal 27517kcal 27713kcal 27910kcal 28106kcal 28303kcal 28499kcal 28696kcal 28893kcal 29089kcal 29286kcal 29482kcal
料理全般 6879kcal 7075kcal 7272kcal 7468kcal 7665kcal 7862kcal 8058kcal 8255kcal 8451kcal 8648kcal 8844kcal 9041kcal 9237kcal 9434kcal 9631kcal 9827kcal 10024kcal 10220kcal 10417kcal 10613kcal 10810kcal 11006kcal 11203kcal 11399kcal 11596kcal 11793kcal 11989kcal 12186kcal 12382kcal 12579kcal 12775kcal 12972kcal 13168kcal 13365kcal 13562kcal 13758kcal 13955kcal 14151kcal 14348kcal 14544kcal 14741kcal 14937kcal 15134kcal 15330kcal 15527kcal 15724kcal 15920kcal 16117kcal 16313kcal 16510kcal 16706kcal 16903kcal 17099kcal 17296kcal 17493kcal 17689kcal 17886kcal 18082kcal 18279kcal 18475kcal 18672kcal 18868kcal 19065kcal 19262kcal 19458kcal 19655kcal 19851kcal 20048kcal 20244kcal 20441kcal 20637kcal 20834kcal 21030kcal 21227kcal 21424kcal 21620kcal 21817kcal 22013kcal 22210kcal 22406kcal 22603kcal 22799kcal 22996kcal 23193kcal 23389kcal 23586kcal 23782kcal 23979kcal 24175kcal 24372kcal 24568kcal 24765kcal 24962kcal 25158kcal 25355kcal 25551kcal 25748kcal 25944kcal 26141kcal 26337kcal 26534kcal 26730kcal 26927kcal 27124kcal 27320kcal 27517kcal 27713kcal 27910kcal 28106kcal 28303kcal 28499kcal 28696kcal 28893kcal 29089kcal 29286kcal 29482kcal
掃除機をかける 6486kcal 6671kcal 6856kcal 7042kcal 7227kcal 7412kcal 7598kcal 7783kcal 7968kcal 8154kcal 8339kcal 8524kcal 8710kcal 8895kcal 9080kcal 9265kcal 9451kcal 9636kcal 9821kcal 10007kcal 10192kcal 10377kcal 10563kcal 10748kcal 10933kcal 11119kcal 11304kcal 11489kcal 11675kcal 11860kcal 12045kcal 12231kcal 12416kcal 12601kcal 12787kcal 12972kcal 13157kcal 13343kcal 13528kcal 13713kcal 13898kcal 14084kcal 14269kcal 14454kcal 14640kcal 14825kcal 15010kcal 15196kcal 15381kcal 15566kcal 15752kcal 15937kcal 16122kcal 16308kcal 16493kcal 16678kcal 16864kcal 17049kcal 17234kcal 17420kcal 17605kcal 17790kcal 17976kcal 18161kcal 18346kcal 18531kcal 18717kcal 18902kcal 19087kcal 19273kcal 19458kcal 19643kcal 19829kcal 20014kcal 20199kcal 20385kcal 20570kcal 20755kcal 20941kcal 21126kcal 21311kcal 21497kcal 21682kcal 21867kcal 22053kcal 22238kcal 22423kcal 22609kcal 22794kcal 22979kcal 23164kcal 23350kcal 23535kcal 23720kcal 23906kcal 24091kcal 24276kcal 24462kcal 24647kcal 24832kcal 25018kcal 25203kcal 25388kcal 25574kcal 25759kcal 25944kcal 26130kcal 26315kcal 26500kcal 26686kcal 26871kcal 27056kcal 27242kcal 27427kcal 27612kcal 27797kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6401kcal 6570kcal 6738kcal 6907kcal 7075kcal 7244kcal 7412kcal 7581kcal 7749kcal 7918kcal 8086kcal 8255kcal 8423kcal 8592kcal 8760kcal 8929kcal 9097kcal 9265kcal 9434kcal 9602kcal 9771kcal 9939kcal 10108kcal 10276kcal 10445kcal 10613kcal 10782kcal 10950kcal 11119kcal 11287kcal 11456kcal 11624kcal 11793kcal 11961kcal 12130kcal 12298kcal 12466kcal 12635kcal 12803kcal 12972kcal 13140kcal 13309kcal 13477kcal 13646kcal 13814kcal 13983kcal 14151kcal 14320kcal 14488kcal 14657kcal 14825kcal 14994kcal 15162kcal 15330kcal 15499kcal 15667kcal 15836kcal 16004kcal 16173kcal 16341kcal 16510kcal 16678kcal 16847kcal 17015kcal 17184kcal 17352kcal 17521kcal 17689kcal 17858kcal 18026kcal 18195kcal 18363kcal 18531kcal 18700kcal 18868kcal 19037kcal 19205kcal 19374kcal 19542kcal 19711kcal 19879kcal 20048kcal 20216kcal 20385kcal 20553kcal 20722kcal 20890kcal 21059kcal 21227kcal 21396kcal 21564kcal 21732kcal 21901kcal 22069kcal 22238kcal 22406kcal 22575kcal 22743kcal 22912kcal 23080kcal 23249kcal 23417kcal 23586kcal 23754kcal 23923kcal 24091kcal 24260kcal 24428kcal 24596kcal 24765kcal 24933kcal 25102kcal 25270kcal
体をよく動かす仕事 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6401kcal 6570kcal 6738kcal 6907kcal 7075kcal 7244kcal 7412kcal 7581kcal 7749kcal 7918kcal 8086kcal 8255kcal 8423kcal 8592kcal 8760kcal 8929kcal 9097kcal 9265kcal 9434kcal 9602kcal 9771kcal 9939kcal 10108kcal 10276kcal 10445kcal 10613kcal 10782kcal 10950kcal 11119kcal 11287kcal 11456kcal 11624kcal 11793kcal 11961kcal 12130kcal 12298kcal 12466kcal 12635kcal 12803kcal 12972kcal 13140kcal 13309kcal 13477kcal 13646kcal 13814kcal 13983kcal 14151kcal 14320kcal 14488kcal 14657kcal 14825kcal 14994kcal 15162kcal 15330kcal 15499kcal 15667kcal 15836kcal 16004kcal 16173kcal 16341kcal 16510kcal 16678kcal 16847kcal 17015kcal 17184kcal 17352kcal 17521kcal 17689kcal 17858kcal 18026kcal 18195kcal 18363kcal 18531kcal 18700kcal 18868kcal 19037kcal 19205kcal 19374kcal 19542kcal 19711kcal 19879kcal 20048kcal 20216kcal 20385kcal 20553kcal 20722kcal 20890kcal 21059kcal 21227kcal 21396kcal 21564kcal 21732kcal 21901kcal 22069kcal 22238kcal 22406kcal 22575kcal 22743kcal 22912kcal 23080kcal 23249kcal 23417kcal 23586kcal 23754kcal 23923kcal 24091kcal 24260kcal 24428kcal 24596kcal 24765kcal 24933kcal 25102kcal 25270kcal
皿洗い 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6401kcal 6570kcal 6738kcal 6907kcal 7075kcal 7244kcal 7412kcal 7581kcal 7749kcal 7918kcal 8086kcal 8255kcal 8423kcal 8592kcal 8760kcal 8929kcal 9097kcal 9265kcal 9434kcal 9602kcal 9771kcal 9939kcal 10108kcal 10276kcal 10445kcal 10613kcal 10782kcal 10950kcal 11119kcal 11287kcal 11456kcal 11624kcal 11793kcal 11961kcal 12130kcal 12298kcal 12466kcal 12635kcal 12803kcal 12972kcal 13140kcal 13309kcal 13477kcal 13646kcal 13814kcal 13983kcal 14151kcal 14320kcal 14488kcal 14657kcal 14825kcal 14994kcal 15162kcal 15330kcal 15499kcal 15667kcal 15836kcal 16004kcal 16173kcal 16341kcal 16510kcal 16678kcal 16847kcal 17015kcal 17184kcal 17352kcal 17521kcal 17689kcal 17858kcal 18026kcal 18195kcal 18363kcal 18531kcal 18700kcal 18868kcal 19037kcal 19205kcal 19374kcal 19542kcal 19711kcal 19879kcal 20048kcal 20216kcal 20385kcal 20553kcal 20722kcal 20890kcal 21059kcal 21227kcal 21396kcal 21564kcal 21732kcal 21901kcal 22069kcal 22238kcal 22406kcal 22575kcal 22743kcal 22912kcal 23080kcal 23249kcal 23417kcal 23586kcal 23754kcal 23923kcal 24091kcal 24260kcal 24428kcal 24596kcal 24765kcal 24933kcal 25102kcal 25270kcal
ヨガ
ハタ		 5896kcal 6065kcal 6233kcal 6401kcal 6570kcal 6738kcal 6907kcal 7075kcal 7244kcal 7412kcal 7581kcal 7749kcal 7918kcal 8086kcal 8255kcal 8423kcal 8592kcal 8760kcal 8929kcal 9097kcal 9265kcal 9434kcal 9602kcal 9771kcal 9939kcal 10108kcal 10276kcal 10445kcal 10613kcal 10782kcal 10950kcal 11119kcal 11287kcal 11456kcal 11624kcal 11793kcal 11961kcal 12130kcal 12298kcal 12466kcal 12635kcal 12803kcal 12972kcal 13140kcal 13309kcal 13477kcal 13646kcal 13814kcal 13983kcal 14151kcal 14320kcal 14488kcal 14657kcal 14825kcal 14994kcal 15162kcal 15330kcal 15499kcal 15667kcal 15836kcal 16004kcal 16173kcal 16341kcal 16510kcal 16678kcal 16847kcal 17015kcal 17184kcal 17352kcal 17521kcal 17689kcal 17858kcal 18026kcal 18195kcal 18363kcal 18531kcal 18700kcal 18868kcal 19037kcal 19205kcal 19374kcal 19542kcal 19711kcal 19879kcal 20048kcal 20216kcal 20385kcal 20553kcal 20722kcal 20890kcal 21059kcal 21227kcal 21396kcal 21564kcal 21732kcal 21901kcal 22069kcal 22238kcal 22406kcal 22575kcal 22743kcal 22912kcal 23080kcal 23249kcal 23417kcal 23586kcal 23754kcal 23923kcal 24091kcal 24260kcal 24428kcal 24596kcal 24765kcal 24933kcal 25102kcal 25270kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4913kcal 5054kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5756kcal 5896kcal 6036kcal 6177kcal 6317kcal 6458kcal 6598kcal 6738kcal 6879kcal 7019kcal 7160kcal 7300kcal 7440kcal 7581kcal 7721kcal 7862kcal 8002kcal 8142kcal 8283kcal 8423kcal 8564kcal 8704kcal 8844kcal 8985kcal 9125kcal 9265kcal 9406kcal 9546kcal 9687kcal 9827kcal 9967kcal 10108kcal 10248kcal 10389kcal 10529kcal 10669kcal 10810kcal 10950kcal 11091kcal 11231kcal 11371kcal 11512kcal 11652kcal 11793kcal 11933kcal 12073kcal 12214kcal 12354kcal 12495kcal 12635kcal 12775kcal 12916kcal 13056kcal 13197kcal 13337kcal 13477kcal 13618kcal 13758kcal 13898kcal 14039kcal 14179kcal 14320kcal 14460kcal 14600kcal 14741kcal 14881kcal 15022kcal 15162kcal 15302kcal 15443kcal 15583kcal 15724kcal 15864kcal 16004kcal 16145kcal 16285kcal 16426kcal 16566kcal 16706kcal 16847kcal 16987kcal 17128kcal 17268kcal 17408kcal 17549kcal 17689kcal 17830kcal 17970kcal 18110kcal 18251kcal 18391kcal 18531kcal 18672kcal 18812kcal 18953kcal 19093kcal 19233kcal 19374kcal 19514kcal 19655kcal 19795kcal 19935kcal 20076kcal 20216kcal 20357kcal 20497kcal 20637kcal 20778kcal 20918kcal 21059kcal
自動車を運転 4913kcal 5054kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5756kcal 5896kcal 6036kcal 6177kcal 6317kcal 6458kcal 6598kcal 6738kcal 6879kcal 7019kcal 7160kcal 7300kcal 7440kcal 7581kcal 7721kcal 7862kcal 8002kcal 8142kcal 8283kcal 8423kcal 8564kcal 8704kcal 8844kcal 8985kcal 9125kcal 9265kcal 9406kcal 9546kcal 9687kcal 9827kcal 9967kcal 10108kcal 10248kcal 10389kcal 10529kcal 10669kcal 10810kcal 10950kcal 11091kcal 11231kcal 11371kcal 11512kcal 11652kcal 11793kcal 11933kcal 12073kcal 12214kcal 12354kcal 12495kcal 12635kcal 12775kcal 12916kcal 13056kcal 13197kcal 13337kcal 13477kcal 13618kcal 13758kcal 13898kcal 14039kcal 14179kcal 14320kcal 14460kcal 14600kcal 14741kcal 14881kcal 15022kcal 15162kcal 15302kcal 15443kcal 15583kcal 15724kcal 15864kcal 16004kcal 16145kcal 16285kcal 16426kcal 16566kcal 16706kcal 16847kcal 16987kcal 17128kcal 17268kcal 17408kcal 17549kcal 17689kcal 17830kcal 17970kcal 18110kcal 18251kcal 18391kcal 18531kcal 18672kcal 18812kcal 18953kcal 19093kcal 19233kcal 19374kcal 19514kcal 19655kcal 19795kcal 19935kcal 20076kcal 20216kcal 20357kcal 20497kcal 20637kcal 20778kcal 20918kcal 21059kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4267kcal 4380kcal 4492kcal 4604kcal 4717kcal 4829kcal 4941kcal 5054kcal 5166kcal 5278kcal 5391kcal 5503kcal 5615kcal 5728kcal 5840kcal 5952kcal 6065kcal 6177kcal 6289kcal 6401kcal 6514kcal 6626kcal 6738kcal 6851kcal 6963kcal 7075kcal 7188kcal 7300kcal 7412kcal 7525kcal 7637kcal 7749kcal 7862kcal 7974kcal 8086kcal 8198kcal 8311kcal 8423kcal 8535kcal 8648kcal 8760kcal 8872kcal 8985kcal 9097kcal 9209kcal 9322kcal 9434kcal 9546kcal 9659kcal 9771kcal 9883kcal 9996kcal 10108kcal 10220kcal 10332kcal 10445kcal 10557kcal 10669kcal 10782kcal 10894kcal 11006kcal 11119kcal 11231kcal 11343kcal 11456kcal 11568kcal 11680kcal 11793kcal 11905kcal 12017kcal 12130kcal 12242kcal 12354kcal 12466kcal 12579kcal 12691kcal 12803kcal 12916kcal 13028kcal 13140kcal 13253kcal 13365kcal 13477kcal 13590kcal 13702kcal 13814kcal 13927kcal 14039kcal 14151kcal 14264kcal 14376kcal 14488kcal 14600kcal 14713kcal 14825kcal 14937kcal 15050kcal 15162kcal 15274kcal 15387kcal 15499kcal 15611kcal 15724kcal 15836kcal 15948kcal 16061kcal 16173kcal 16285kcal 16397kcal 16510kcal 16622kcal 16734kcal 16847kcal
風呂でシャワー 3931kcal 4043kcal 4155kcal 4267kcal 4380kcal 4492kcal 4604kcal 4717kcal 4829kcal 4941kcal 5054kcal 5166kcal 5278kcal 5391kcal 5503kcal 5615kcal 5728kcal 5840kcal 5952kcal 6065kcal 6177kcal 6289kcal 6401kcal 6514kcal 6626kcal 6738kcal 6851kcal 6963kcal 7075kcal 7188kcal 7300kcal 7412kcal 7525kcal 7637kcal 7749kcal 7862kcal 7974kcal 8086kcal 8198kcal 8311kcal 8423kcal 8535kcal 8648kcal 8760kcal 8872kcal 8985kcal 9097kcal 9209kcal 9322kcal 9434kcal 9546kcal 9659kcal 9771kcal 9883kcal 9996kcal 10108kcal 10220kcal 10332kcal 10445kcal 10557kcal 10669kcal 10782kcal 10894kcal 11006kcal 11119kcal 11231kcal 11343kcal 11456kcal 11568kcal 11680kcal 11793kcal 11905kcal 12017kcal 12130kcal 12242kcal 12354kcal 12466kcal 12579kcal 12691kcal 12803kcal 12916kcal 13028kcal 13140kcal 13253kcal 13365kcal 13477kcal 13590kcal 13702kcal 13814kcal 13927kcal 14039kcal 14151kcal 14264kcal 14376kcal 14488kcal 14600kcal 14713kcal 14825kcal 14937kcal 15050kcal 15162kcal 15274kcal 15387kcal 15499kcal 15611kcal 15724kcal 15836kcal 15948kcal 16061kcal 16173kcal 16285kcal 16397kcal 16510kcal 16622kcal 16734kcal 16847kcal
トイレ 3537kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4852kcal 4953kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6065kcal 6166kcal 6267kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7278kcal 7379kcal 7480kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8491kcal 8592kcal 8693kcal 8794kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9704kcal 9805kcal 9906kcal 10007kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10917kcal 11018kcal 11119kcal 11220kcal 11321kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12130kcal 12231kcal 12332kcal 12433kcal 12534kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13343kcal 13444kcal 13545kcal 13646kcal 13747kcal 13848kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14556kcal 14657kcal 14758kcal 14859kcal 14960kcal 15061kcal 15162kcal
立って仕事をする 3537kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4346kcal 4447kcal 4548kcal 4649kcal 4750kcal 4852kcal 4953kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5458kcal 5559kcal 5660kcal 5761kcal 5862kcal 5963kcal 6065kcal 6166kcal 6267kcal 6368kcal 6469kcal 6570kcal 6671kcal 6772kcal 6873kcal 6974kcal 7075kcal 7176kcal 7278kcal 7379kcal 7480kcal 7581kcal 7682kcal 7783kcal 7884kcal 7985kcal 8086kcal 8187kcal 8288kcal 8389kcal 8491kcal 8592kcal 8693kcal 8794kcal 8895kcal 8996kcal 9097kcal 9198kcal 9299kcal 9400kcal 9501kcal 9602kcal 9704kcal 9805kcal 9906kcal 10007kcal 10108kcal 10209kcal 10310kcal 10411kcal 10512kcal 10613kcal 10714kcal 10815kcal 10917kcal 11018kcal 11119kcal 11220kcal 11321kcal 11422kcal 11523kcal 11624kcal 11725kcal 11826kcal 11927kcal 12028kcal 12130kcal 12231kcal 12332kcal 12433kcal 12534kcal 12635kcal 12736kcal 12837kcal 12938kcal 13039kcal 13140kcal 13241kcal 13343kcal 13444kcal 13545kcal 13646kcal 13747kcal 13848kcal 13949kcal 14050kcal 14151kcal 14252kcal 14353kcal 14454kcal 14556kcal 14657kcal 14758kcal 14859kcal 14960kcal 15061kcal 15162kcal
風呂で入浴 2948kcal 3032kcal 3116kcal 3200kcal 3285kcal 3369kcal 3453kcal 3537kcal 3622kcal 3706kcal 3790kcal 3874kcal 3959kcal 4043kcal 4127kcal 4211kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4548kcal 4632kcal 4717kcal 4801kcal 4885kcal 4969kcal 5054kcal 5138kcal 5222kcal 5306kcal 5391kcal 5475kcal 5559kcal 5643kcal 5728kcal 5812kcal 5896kcal 5980kcal 6065kcal 6149kcal 6233kcal 6317kcal 6401kcal 6486kcal 6570kcal 6654kcal 6738kcal 6823kcal 6907kcal 6991kcal 7075kcal 7160kcal 7244kcal 7328kcal 7412kcal 7497kcal 7581kcal 7665kcal 7749kcal 7833kcal 7918kcal 8002kcal 8086kcal 8170kcal 8255kcal 8339kcal 8423kcal 8507kcal 8592kcal 8676kcal 8760kcal 8844kcal 8929kcal 9013kcal 9097kcal 9181kcal 9265kcal 9350kcal 9434kcal 9518kcal 9602kcal 9687kcal 9771kcal 9855kcal 9939kcal 10024kcal 10108kcal 10192kcal 10276kcal 10361kcal 10445kcal 10529kcal 10613kcal 10698kcal 10782kcal 10866kcal 10950kcal 11034kcal 11119kcal 11203kcal 11287kcal 11371kcal 11456kcal 11540kcal 11624kcal 11708kcal 11793kcal 11877kcal 11961kcal 12045kcal 12130kcal 12214kcal 12298kcal 12382kcal 12466kcal 12551kcal 12635kcal
デスクワーク 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7300kcal 7373kcal 7446kcal 7519kcal 7592kcal 7665kcal 7738kcal 7811kcal 7884kcal 7957kcal 8030kcal 8103kcal 8176kcal 8249kcal 8322kcal 8395kcal 8468kcal 8541kcal 8614kcal 8687kcal 8760kcal 8833kcal 8906kcal 8979kcal 9052kcal 9125kcal 9198kcal 9271kcal 9344kcal 9417kcal 9490kcal 9563kcal 9636kcal 9709kcal 9782kcal 9855kcal 9928kcal 10001kcal 10074kcal 10147kcal 10220kcal 10293kcal 10366kcal 10439kcal 10512kcal 10585kcal 10658kcal 10731kcal 10804kcal 10877kcal 10950kcal
電車バスに乗車 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7300kcal 7373kcal 7446kcal 7519kcal 7592kcal 7665kcal 7738kcal 7811kcal 7884kcal 7957kcal 8030kcal 8103kcal 8176kcal 8249kcal 8322kcal 8395kcal 8468kcal 8541kcal 8614kcal 8687kcal 8760kcal 8833kcal 8906kcal 8979kcal 9052kcal 9125kcal 9198kcal 9271kcal 9344kcal 9417kcal 9490kcal 9563kcal 9636kcal 9709kcal 9782kcal 9855kcal 9928kcal 10001kcal 10074kcal 10147kcal 10220kcal 10293kcal 10366kcal 10439kcal 10512kcal 10585kcal 10658kcal 10731kcal 10804kcal 10877kcal 10950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ