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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13900kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17872kcal 18269kcal 18666kcal 19064kcal 19461kcal 19858kcal 20255kcal 20652kcal 21049kcal 21447kcal 21844kcal 22241kcal 22638kcal 23035kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24624kcal 25021kcal 25418kcal 25816kcal 26213kcal 26610kcal 27007kcal 27404kcal 27801kcal 28199kcal 28596kcal 28993kcal 29390kcal 29787kcal 30184kcal 30582kcal 30979kcal 31376kcal 31773kcal 32170kcal 32567kcal 32965kcal 33362kcal 33759kcal 34156kcal 34553kcal 34950kcal 35348kcal 35745kcal 36142kcal 36539kcal 36936kcal 37333kcal 37731kcal 38128kcal 38525kcal 38922kcal 39319kcal 39716kcal 40114kcal 40511kcal 40908kcal 41305kcal 41702kcal 42099kcal 42497kcal 42894kcal 43291kcal 43688kcal 44085kcal 44482kcal 44880kcal 45277kcal 45674kcal 46071kcal 46468kcal 46866kcal 47263kcal 47660kcal 48057kcal 48454kcal 48851kcal 49249kcal 49646kcal 50043kcal 50440kcal 50837kcal 51234kcal 51632kcal 52029kcal 52426kcal 52823kcal 53220kcal 53617kcal 54015kcal 54412kcal 54809kcal 55206kcal 55603kcal 56000kcal 56398kcal 56795kcal 57192kcal 57589kcal 57986kcal 58383kcal 58781kcal 59178kcal 59575kcal
山登り 25862kcal 26601kcal 27340kcal 28078kcal 28817kcal 29556kcal 30295kcal 31034kcal 31773kcal 32512kcal 33251kcal 33990kcal 34729kcal 35468kcal 36207kcal 36946kcal 37684kcal 38423kcal 39162kcal 39901kcal 40640kcal 41379kcal 42118kcal 42857kcal 43596kcal 44335kcal 45074kcal 45813kcal 46551kcal 47290kcal 48029kcal 48768kcal 49507kcal 50246kcal 50985kcal 51724kcal 52463kcal 53202kcal 53941kcal 54680kcal 55419kcal 56157kcal 56896kcal 57635kcal 58374kcal 59113kcal 59852kcal 60591kcal 61330kcal 62069kcal 62808kcal 63547kcal 64286kcal 65024kcal 65763kcal 66502kcal 67241kcal 67980kcal 68719kcal 69458kcal 70197kcal 70936kcal 71675kcal 72414kcal 73153kcal 73892kcal 74630kcal 75369kcal 76108kcal 76847kcal 77586kcal 78325kcal 79064kcal 79803kcal 80542kcal 81281kcal 82020kcal 82759kcal 83497kcal 84236kcal 84975kcal 85714kcal 86453kcal 87192kcal 87931kcal 88670kcal 89409kcal 90148kcal 90887kcal 91626kcal 92365kcal 93103kcal 93842kcal 94581kcal 95320kcal 96059kcal 96798kcal 97537kcal 98276kcal 99015kcal 99754kcal 100493kcal 101232kcal 101970kcal 102709kcal 103448kcal 104187kcal 104926kcal 105665kcal 106404kcal 107143kcal 107882kcal 108621kcal 109360kcal 110099kcal 110838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19396kcal 19950kcal 20505kcal 21059kcal 21613kcal 22167kcal 22721kcal 23275kcal 23830kcal 24384kcal 24938kcal 25492kcal 26046kcal 26601kcal 27155kcal 27709kcal 28263kcal 28817kcal 29372kcal 29926kcal 30480kcal 31034kcal 31588kcal 32143kcal 32697kcal 33251kcal 33805kcal 34359kcal 34913kcal 35468kcal 36022kcal 36576kcal 37130kcal 37684kcal 38239kcal 38793kcal 39347kcal 39901kcal 40455kcal 41010kcal 41564kcal 42118kcal 42672kcal 43226kcal 43781kcal 44335kcal 44889kcal 45443kcal 45997kcal 46551kcal 47106kcal 47660kcal 48214kcal 48768kcal 49322kcal 49877kcal 50431kcal 50985kcal 51539kcal 52093kcal 52648kcal 53202kcal 53756kcal 54310kcal 54864kcal 55419kcal 55973kcal 56527kcal 57081kcal 57635kcal 58189kcal 58744kcal 59298kcal 59852kcal 60406kcal 60960kcal 61515kcal 62069kcal 62623kcal 63177kcal 63731kcal 64286kcal 64840kcal 65394kcal 65948kcal 66502kcal 67056kcal 67611kcal 68165kcal 68719kcal 69273kcal 69827kcal 70382kcal 70936kcal 71490kcal 72044kcal 72598kcal 73153kcal 73707kcal 74261kcal 74815kcal 75369kcal 75924kcal 76478kcal 77032kcal 77586kcal 78140kcal 78694kcal 79249kcal 79803kcal 80357kcal 80911kcal 81465kcal 82020kcal 82574kcal 83128kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25862kcal 26601kcal 27340kcal 28078kcal 28817kcal 29556kcal 30295kcal 31034kcal 31773kcal 32512kcal 33251kcal 33990kcal 34729kcal 35468kcal 36207kcal 36946kcal 37684kcal 38423kcal 39162kcal 39901kcal 40640kcal 41379kcal 42118kcal 42857kcal 43596kcal 44335kcal 45074kcal 45813kcal 46551kcal 47290kcal 48029kcal 48768kcal 49507kcal 50246kcal 50985kcal 51724kcal 52463kcal 53202kcal 53941kcal 54680kcal 55419kcal 56157kcal 56896kcal 57635kcal 58374kcal 59113kcal 59852kcal 60591kcal 61330kcal 62069kcal 62808kcal 63547kcal 64286kcal 65024kcal 65763kcal 66502kcal 67241kcal 67980kcal 68719kcal 69458kcal 70197kcal 70936kcal 71675kcal 72414kcal 73153kcal 73892kcal 74630kcal 75369kcal 76108kcal 76847kcal 77586kcal 78325kcal 79064kcal 79803kcal 80542kcal 81281kcal 82020kcal 82759kcal 83497kcal 84236kcal 84975kcal 85714kcal 86453kcal 87192kcal 87931kcal 88670kcal 89409kcal 90148kcal 90887kcal 91626kcal 92365kcal 93103kcal 93842kcal 94581kcal 95320kcal 96059kcal 96798kcal 97537kcal 98276kcal 99015kcal 99754kcal 100493kcal 101232kcal 101970kcal 102709kcal 103448kcal 104187kcal 104926kcal 105665kcal 106404kcal 107143kcal 107882kcal 108621kcal 109360kcal 110099kcal 110838kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32327kcal 33251kcal 34175kcal 35098kcal 36022kcal 36946kcal 37869kcal 38793kcal 39716kcal 40640kcal 41564kcal 42487kcal 43411kcal 44335kcal 45258kcal 46182kcal 47106kcal 48029kcal 48953kcal 49877kcal 50800kcal 51724kcal 52648kcal 53571kcal 54495kcal 55419kcal 56342kcal 57266kcal 58189kcal 59113kcal 60037kcal 60960kcal 61884kcal 62808kcal 63731kcal 64655kcal 65579kcal 66502kcal 67426kcal 68350kcal 69273kcal 70197kcal 71121kcal 72044kcal 72968kcal 73892kcal 74815kcal 75739kcal 76662kcal 77586kcal 78510kcal 79433kcal 80357kcal 81281kcal 82204kcal 83128kcal 84052kcal 84975kcal 85899kcal 86823kcal 87746kcal 88670kcal 89594kcal 90517kcal 91441kcal 92365kcal 93288kcal 94212kcal 95135kcal 96059kcal 96983kcal 97906kcal 98830kcal 99754kcal 100677kcal 101601kcal 102525kcal 103448kcal 104372kcal 105296kcal 106219kcal 107143kcal 108067kcal 108990kcal 109914kcal 110838kcal 111761kcal 112685kcal 113608kcal 114532kcal 115456kcal 116379kcal 117303kcal 118227kcal 119150kcal 120074kcal 120998kcal 121921kcal 122845kcal 123769kcal 124692kcal 125616kcal 126540kcal 127463kcal 128387kcal 129311kcal 130234kcal 131158kcal 132081kcal 133005kcal 133929kcal 134852kcal 135776kcal 136700kcal 137623kcal 138547kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28448kcal 29261kcal 30074kcal 30886kcal 31699kcal 32512kcal 33325kcal 34138kcal 34950kcal 35763kcal 36576kcal 37389kcal 38202kcal 39014kcal 39827kcal 40640kcal 41453kcal 42266kcal 43079kcal 43891kcal 44704kcal 45517kcal 46330kcal 47143kcal 47955kcal 48768kcal 49581kcal 50394kcal 51207kcal 52019kcal 52832kcal 53645kcal 54458kcal 55271kcal 56084kcal 56896kcal 57709kcal 58522kcal 59335kcal 60148kcal 60960kcal 61773kcal 62586kcal 63399kcal 64212kcal 65024kcal 65837kcal 66650kcal 67463kcal 68276kcal 69089kcal 69901kcal 70714kcal 71527kcal 72340kcal 73153kcal 73965kcal 74778kcal 75591kcal 76404kcal 77217kcal 78029kcal 78842kcal 79655kcal 80468kcal 81281kcal 82094kcal 82906kcal 83719kcal 84532kcal 85345kcal 86158kcal 86970kcal 87783kcal 88596kcal 89409kcal 90222kcal 91034kcal 91847kcal 92660kcal 93473kcal 94286kcal 95099kcal 95911kcal 96724kcal 97537kcal 98350kcal 99163kcal 99975kcal 100788kcal 101601kcal 102414kcal 103227kcal 104039kcal 104852kcal 105665kcal 106478kcal 107291kcal 108103kcal 108916kcal 109729kcal 110542kcal 111355kcal 112168kcal 112980kcal 113793kcal 114606kcal 115419kcal 116232kcal 117044kcal 117857kcal 118670kcal 119483kcal 120296kcal 121108kcal 121921kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38146kcal 39236kcal 40326kcal 41416kcal 42506kcal 43596kcal 44686kcal 45776kcal 46866kcal 47955kcal 49045kcal 50135kcal 51225kcal 52315kcal 53405kcal 54495kcal 55585kcal 56675kcal 57765kcal 58854kcal 59944kcal 61034kcal 62124kcal 63214kcal 64304kcal 65394kcal 66484kcal 67574kcal 68664kcal 69754kcal 70843kcal 71933kcal 73023kcal 74113kcal 75203kcal 76293kcal 77383kcal 78473kcal 79563kcal 80653kcal 81743kcal 82832kcal 83922kcal 85012kcal 86102kcal 87192kcal 88282kcal 89372kcal 90462kcal 91552kcal 92642kcal 93732kcal 94821kcal 95911kcal 97001kcal 98091kcal 99181kcal 100271kcal 101361kcal 102451kcal 103541kcal 104631kcal 105720kcal 106810kcal 107900kcal 108990kcal 110080kcal 111170kcal 112260kcal 113350kcal 114440kcal 115530kcal 116620kcal 117709kcal 118799kcal 119889kcal 120979kcal 122069kcal 123159kcal 124249kcal 125339kcal 126429kcal 127519kcal 128609kcal 129698kcal 130788kcal 131878kcal 132968kcal 134058kcal 135148kcal 136238kcal 137328kcal 138418kcal 139508kcal 140598kcal 141687kcal 142777kcal 143867kcal 144957kcal 146047kcal 147137kcal 148227kcal 149317kcal 150407kcal 151497kcal 152586kcal 153676kcal 154766kcal 155856kcal 156946kcal 158036kcal 159126kcal 160216kcal 161306kcal 162396kcal 163486kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39763kcal 40899kcal 42035kcal 43171kcal 44307kcal 45443kcal 46579kcal 47715kcal 48851kcal 49987kcal 51124kcal 52260kcal 53396kcal 54532kcal 55668kcal 56804kcal 57940kcal 59076kcal 60212kcal 61348kcal 62484kcal 63621kcal 64757kcal 65893kcal 67029kcal 68165kcal 69301kcal 70437kcal 71573kcal 72709kcal 73845kcal 74981kcal 76117kcal 77254kcal 78390kcal 79526kcal 80662kcal 81798kcal 82934kcal 84070kcal 85206kcal 86342kcal 87478kcal 88614kcal 89751kcal 90887kcal 92023kcal 93159kcal 94295kcal 95431kcal 96567kcal 97703kcal 98839kcal 99975kcal 101111kcal 102248kcal 103384kcal 104520kcal 105656kcal 106792kcal 107928kcal 109064kcal 110200kcal 111336kcal 112472kcal 113608kcal 114745kcal 115881kcal 117017kcal 118153kcal 119289kcal 120425kcal 121561kcal 122697kcal 123833kcal 124969kcal 126105kcal 127242kcal 128378kcal 129514kcal 130650kcal 131786kcal 132922kcal 134058kcal 135194kcal 136330kcal 137466kcal 138602kcal 139739kcal 140875kcal 142011kcal 143147kcal 144283kcal 145419kcal 146555kcal 147691kcal 148827kcal 149963kcal 151099kcal 152235kcal 153372kcal 154508kcal 155644kcal 156780kcal 157916kcal 159052kcal 160188kcal 161324kcal 162460kcal 163596kcal 164732kcal 165869kcal 167005kcal 168141kcal 169277kcal 170413kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17133kcal 17623kcal 18112kcal 18602kcal 19091kcal 19581kcal 20070kcal 20560kcal 21049kcal 21539kcal 22029kcal 22518kcal 23008kcal 23497kcal 23987kcal 24476kcal 24966kcal 25455kcal 25945kcal 26434kcal 26924kcal 27413kcal 27903kcal 28393kcal 28882kcal 29372kcal 29861kcal 30351kcal 30840kcal 31330kcal 31819kcal 32309kcal 32798kcal 33288kcal 33777kcal 34267kcal 34756kcal 35246kcal 35736kcal 36225kcal 36715kcal 37204kcal 37694kcal 38183kcal 38673kcal 39162kcal 39652kcal 40141kcal 40631kcal 41120kcal 41610kcal 42099kcal 42589kcal 43079kcal 43568kcal 44058kcal 44547kcal 45037kcal 45526kcal 46016kcal 46505kcal 46995kcal 47484kcal 47974kcal 48463kcal 48953kcal 49442kcal 49932kcal 50422kcal 50911kcal 51401kcal 51890kcal 52380kcal 52869kcal 53359kcal 53848kcal 54338kcal 54827kcal 55317kcal 55806kcal 56296kcal 56786kcal 57275kcal 57765kcal 58254kcal 58744kcal 59233kcal 59723kcal 60212kcal 60702kcal 61191kcal 61681kcal 62170kcal 62660kcal 63149kcal 63639kcal 64129kcal 64618kcal 65108kcal 65597kcal 66087kcal 66576kcal 67066kcal 67555kcal 68045kcal 68534kcal 69024kcal 69513kcal 70003kcal 70492kcal 70982kcal 71472kcal 71961kcal 72451kcal 72940kcal 73430kcal
水泳
(普通:全般)		 26832kcal 27598kcal 28365kcal 29131kcal 29898kcal 30665kcal 31431kcal 32198kcal 32965kcal 33731kcal 34498kcal 35264kcal 36031kcal 36798kcal 37564kcal 38331kcal 39098kcal 39864kcal 40631kcal 41397kcal 42164kcal 42931kcal 43697kcal 44464kcal 45231kcal 45997kcal 46764kcal 47531kcal 48297kcal 49064kcal 49830kcal 50597kcal 51364kcal 52130kcal 52897kcal 53664kcal 54430kcal 55197kcal 55963kcal 56730kcal 57497kcal 58263kcal 59030kcal 59797kcal 60563kcal 61330kcal 62096kcal 62863kcal 63630kcal 64396kcal 65163kcal 65930kcal 66696kcal 67463kcal 68230kcal 68996kcal 69763kcal 70529kcal 71296kcal 72063kcal 72829kcal 73596kcal 74363kcal 75129kcal 75896kcal 76662kcal 77429kcal 78196kcal 78962kcal 79729kcal 80496kcal 81262kcal 82029kcal 82795kcal 83562kcal 84329kcal 85095kcal 85862kcal 86629kcal 87395kcal 88162kcal 88929kcal 89695kcal 90462kcal 91228kcal 91995kcal 92762kcal 93528kcal 94295kcal 95062kcal 95828kcal 96595kcal 97361kcal 98128kcal 98895kcal 99661kcal 100428kcal 101195kcal 101961kcal 102728kcal 103494kcal 104261kcal 105028kcal 105794kcal 106561kcal 107328kcal 108094kcal 108861kcal 109628kcal 110394kcal 111161kcal 111927kcal 112694kcal 113461kcal 114227kcal 114994kcal
水泳
(速め:全般)		 32327kcal 33251kcal 34175kcal 35098kcal 36022kcal 36946kcal 37869kcal 38793kcal 39716kcal 40640kcal 41564kcal 42487kcal 43411kcal 44335kcal 45258kcal 46182kcal 47106kcal 48029kcal 48953kcal 49877kcal 50800kcal 51724kcal 52648kcal 53571kcal 54495kcal 55419kcal 56342kcal 57266kcal 58189kcal 59113kcal 60037kcal 60960kcal 61884kcal 62808kcal 63731kcal 64655kcal 65579kcal 66502kcal 67426kcal 68350kcal 69273kcal 70197kcal 71121kcal 72044kcal 72968kcal 73892kcal 74815kcal 75739kcal 76662kcal 77586kcal 78510kcal 79433kcal 80357kcal 81281kcal 82204kcal 83128kcal 84052kcal 84975kcal 85899kcal 86823kcal 87746kcal 88670kcal 89594kcal 90517kcal 91441kcal 92365kcal 93288kcal 94212kcal 95135kcal 96059kcal 96983kcal 97906kcal 98830kcal 99754kcal 100677kcal 101601kcal 102525kcal 103448kcal 104372kcal 105296kcal 106219kcal 107143kcal 108067kcal 108990kcal 109914kcal 110838kcal 111761kcal 112685kcal 113608kcal 114532kcal 115456kcal 116379kcal 117303kcal 118227kcal 119150kcal 120074kcal 120998kcal 121921kcal 122845kcal 123769kcal 124692kcal 125616kcal 126540kcal 127463kcal 128387kcal 129311kcal 130234kcal 131158kcal 132081kcal 133005kcal 133929kcal 134852kcal 135776kcal 136700kcal 137623kcal 138547kcal
水泳
(バタフライ)		 44612kcal 45886kcal 47161kcal 48436kcal 49710kcal 50985kcal 52260kcal 53534kcal 54809kcal 56084kcal 57358kcal 58633kcal 59907kcal 61182kcal 62457kcal 63731kcal 65006kcal 66281kcal 67555kcal 68830kcal 70105kcal 71379kcal 72654kcal 73928kcal 75203kcal 76478kcal 77752kcal 79027kcal 80302kcal 81576kcal 82851kcal 84126kcal 85400kcal 86675kcal 87949kcal 89224kcal 90499kcal 91773kcal 93048kcal 94323kcal 95597kcal 96872kcal 98147kcal 99421kcal 100696kcal 101970kcal 103245kcal 104520kcal 105794kcal 107069kcal 108344kcal 109618kcal 110893kcal 112168kcal 113442kcal 114717kcal 115991kcal 117266kcal 118541kcal 119815kcal 121090kcal 122365kcal 123639kcal 124914kcal 126189kcal 127463kcal 128738kcal 130012kcal 131287kcal 132562kcal 133836kcal 135111kcal 136386kcal 137660kcal 138935kcal 140210kcal 141484kcal 142759kcal 144033kcal 145308kcal 146583kcal 147857kcal 149132kcal 150407kcal 151681kcal 152956kcal 154231kcal 155505kcal 156780kcal 158054kcal 159329kcal 160604kcal 161878kcal 163153kcal 164428kcal 165702kcal 166977kcal 168252kcal 169526kcal 170801kcal 172075kcal 173350kcal 174625kcal 175899kcal 177174kcal 178449kcal 179723kcal 180998kcal 182273kcal 183547kcal 184822kcal 186097kcal 187371kcal 188646kcal 189920kcal 191195kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19396kcal 19950kcal 20505kcal 21059kcal 21613kcal 22167kcal 22721kcal 23275kcal 23830kcal 24384kcal 24938kcal 25492kcal 26046kcal 26601kcal 27155kcal 27709kcal 28263kcal 28817kcal 29372kcal 29926kcal 30480kcal 31034kcal 31588kcal 32143kcal 32697kcal 33251kcal 33805kcal 34359kcal 34913kcal 35468kcal 36022kcal 36576kcal 37130kcal 37684kcal 38239kcal 38793kcal 39347kcal 39901kcal 40455kcal 41010kcal 41564kcal 42118kcal 42672kcal 43226kcal 43781kcal 44335kcal 44889kcal 45443kcal 45997kcal 46551kcal 47106kcal 47660kcal 48214kcal 48768kcal 49322kcal 49877kcal 50431kcal 50985kcal 51539kcal 52093kcal 52648kcal 53202kcal 53756kcal 54310kcal 54864kcal 55419kcal 55973kcal 56527kcal 57081kcal 57635kcal 58189kcal 58744kcal 59298kcal 59852kcal 60406kcal 60960kcal 61515kcal 62069kcal 62623kcal 63177kcal 63731kcal 64286kcal 64840kcal 65394kcal 65948kcal 66502kcal 67056kcal 67611kcal 68165kcal 68719kcal 69273kcal 69827kcal 70382kcal 70936kcal 71490kcal 72044kcal 72598kcal 73153kcal 73707kcal 74261kcal 74815kcal 75369kcal 75924kcal 76478kcal 77032kcal 77586kcal 78140kcal 78694kcal 79249kcal 79803kcal 80357kcal 80911kcal 81465kcal 82020kcal 82574kcal 83128kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25862kcal 26601kcal 27340kcal 28078kcal 28817kcal 29556kcal 30295kcal 31034kcal 31773kcal 32512kcal 33251kcal 33990kcal 34729kcal 35468kcal 36207kcal 36946kcal 37684kcal 38423kcal 39162kcal 39901kcal 40640kcal 41379kcal 42118kcal 42857kcal 43596kcal 44335kcal 45074kcal 45813kcal 46551kcal 47290kcal 48029kcal 48768kcal 49507kcal 50246kcal 50985kcal 51724kcal 52463kcal 53202kcal 53941kcal 54680kcal 55419kcal 56157kcal 56896kcal 57635kcal 58374kcal 59113kcal 59852kcal 60591kcal 61330kcal 62069kcal 62808kcal 63547kcal 64286kcal 65024kcal 65763kcal 66502kcal 67241kcal 67980kcal 68719kcal 69458kcal 70197kcal 70936kcal 71675kcal 72414kcal 73153kcal 73892kcal 74630kcal 75369kcal 76108kcal 76847kcal 77586kcal 78325kcal 79064kcal 79803kcal 80542kcal 81281kcal 82020kcal 82759kcal 83497kcal 84236kcal 84975kcal 85714kcal 86453kcal 87192kcal 87931kcal 88670kcal 89409kcal 90148kcal 90887kcal 91626kcal 92365kcal 93103kcal 93842kcal 94581kcal 95320kcal 96059kcal 96798kcal 97537kcal 98276kcal 99015kcal 99754kcal 100493kcal 101232kcal 101970kcal 102709kcal 103448kcal 104187kcal 104926kcal 105665kcal 106404kcal 107143kcal 107882kcal 108621kcal 109360kcal 110099kcal 110838kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32327kcal 33251kcal 34175kcal 35098kcal 36022kcal 36946kcal 37869kcal 38793kcal 39716kcal 40640kcal 41564kcal 42487kcal 43411kcal 44335kcal 45258kcal 46182kcal 47106kcal 48029kcal 48953kcal 49877kcal 50800kcal 51724kcal 52648kcal 53571kcal 54495kcal 55419kcal 56342kcal 57266kcal 58189kcal 59113kcal 60037kcal 60960kcal 61884kcal 62808kcal 63731kcal 64655kcal 65579kcal 66502kcal 67426kcal 68350kcal 69273kcal 70197kcal 71121kcal 72044kcal 72968kcal 73892kcal 74815kcal 75739kcal 76662kcal 77586kcal 78510kcal 79433kcal 80357kcal 81281kcal 82204kcal 83128kcal 84052kcal 84975kcal 85899kcal 86823kcal 87746kcal 88670kcal 89594kcal 90517kcal 91441kcal 92365kcal 93288kcal 94212kcal 95135kcal 96059kcal 96983kcal 97906kcal 98830kcal 99754kcal 100677kcal 101601kcal 102525kcal 103448kcal 104372kcal 105296kcal 106219kcal 107143kcal 108067kcal 108990kcal 109914kcal 110838kcal 111761kcal 112685kcal 113608kcal 114532kcal 115456kcal 116379kcal 117303kcal 118227kcal 119150kcal 120074kcal 120998kcal 121921kcal 122845kcal 123769kcal 124692kcal 125616kcal 126540kcal 127463kcal 128387kcal 129311kcal 130234kcal 131158kcal 132081kcal 133005kcal 133929kcal 134852kcal 135776kcal 136700kcal 137623kcal 138547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17900kcal 18251kcal 18602kcal 18953kcal 19304kcal 19655kcal 20006kcal 20357kcal 20708kcal 21059kcal 21410kcal 21761kcal 22112kcal 22463kcal 22814kcal 23165kcal 23516kcal 23867kcal 24218kcal 24569kcal 24920kcal 25271kcal 25622kcal 25973kcal 26324kcal 26675kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35449kcal 35800kcal 36151kcal 36502kcal 36853kcal 37204kcal 37555kcal 37906kcal 38257kcal 38608kcal 38959kcal 39310kcal 39661kcal 40012kcal 40363kcal 40714kcal 41065kcal 41416kcal 41767kcal 42118kcal 42469kcal 42820kcal 43171kcal 43522kcal 43873kcal 44224kcal 44575kcal 44926kcal 45277kcal 45628kcal 45979kcal 46330kcal 46681kcal 47032kcal 47383kcal 47734kcal 48085kcal 48436kcal 48787kcal 49138kcal 49489kcal 49840kcal 50191kcal 50542kcal 50893kcal 51244kcal 51595kcal 51946kcal 52297kcal 52648kcal
筋トレ
背筋運動		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17900kcal 18251kcal 18602kcal 18953kcal 19304kcal 19655kcal 20006kcal 20357kcal 20708kcal 21059kcal 21410kcal 21761kcal 22112kcal 22463kcal 22814kcal 23165kcal 23516kcal 23867kcal 24218kcal 24569kcal 24920kcal 25271kcal 25622kcal 25973kcal 26324kcal 26675kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35449kcal 35800kcal 36151kcal 36502kcal 36853kcal 37204kcal 37555kcal 37906kcal 38257kcal 38608kcal 38959kcal 39310kcal 39661kcal 40012kcal 40363kcal 40714kcal 41065kcal 41416kcal 41767kcal 42118kcal 42469kcal 42820kcal 43171kcal 43522kcal 43873kcal 44224kcal 44575kcal 44926kcal 45277kcal 45628kcal 45979kcal 46330kcal 46681kcal 47032kcal 47383kcal 47734kcal 48085kcal 48436kcal 48787kcal 49138kcal 49489kcal 49840kcal 50191kcal 50542kcal 50893kcal 51244kcal 51595kcal 51946kcal 52297kcal 52648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17900kcal 18251kcal 18602kcal 18953kcal 19304kcal 19655kcal 20006kcal 20357kcal 20708kcal 21059kcal 21410kcal 21761kcal 22112kcal 22463kcal 22814kcal 23165kcal 23516kcal 23867kcal 24218kcal 24569kcal 24920kcal 25271kcal 25622kcal 25973kcal 26324kcal 26675kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35449kcal 35800kcal 36151kcal 36502kcal 36853kcal 37204kcal 37555kcal 37906kcal 38257kcal 38608kcal 38959kcal 39310kcal 39661kcal 40012kcal 40363kcal 40714kcal 41065kcal 41416kcal 41767kcal 42118kcal 42469kcal 42820kcal 43171kcal 43522kcal 43873kcal 44224kcal 44575kcal 44926kcal 45277kcal 45628kcal 45979kcal 46330kcal 46681kcal 47032kcal 47383kcal 47734kcal 48085kcal 48436kcal 48787kcal 49138kcal 49489kcal 49840kcal 50191kcal 50542kcal 50893kcal 51244kcal 51595kcal 51946kcal 52297kcal 52648kcal
筋トレ
懸垂		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17900kcal 18251kcal 18602kcal 18953kcal 19304kcal 19655kcal 20006kcal 20357kcal 20708kcal 21059kcal 21410kcal 21761kcal 22112kcal 22463kcal 22814kcal 23165kcal 23516kcal 23867kcal 24218kcal 24569kcal 24920kcal 25271kcal 25622kcal 25973kcal 26324kcal 26675kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35449kcal 35800kcal 36151kcal 36502kcal 36853kcal 37204kcal 37555kcal 37906kcal 38257kcal 38608kcal 38959kcal 39310kcal 39661kcal 40012kcal 40363kcal 40714kcal 41065kcal 41416kcal 41767kcal 42118kcal 42469kcal 42820kcal 43171kcal 43522kcal 43873kcal 44224kcal 44575kcal 44926kcal 45277kcal 45628kcal 45979kcal 46330kcal 46681kcal 47032kcal 47383kcal 47734kcal 48085kcal 48436kcal 48787kcal 49138kcal 49489kcal 49840kcal 50191kcal 50542kcal 50893kcal 51244kcal 51595kcal 51946kcal 52297kcal 52648kcal
筋トレ
スクワット		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
ヨガ
ハタ		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
ヨガ
パワー		 12931kcal 13300kcal 13670kcal 14039kcal 14408kcal 14778kcal 15147kcal 15517kcal 15886kcal 16256kcal 16625kcal 16995kcal 17364kcal 17734kcal 18103kcal 18473kcal 18842kcal 19211kcal 19581kcal 19950kcal 20320kcal 20689kcal 21059kcal 21428kcal 21798kcal 22167kcal 22537kcal 22906kcal 23275kcal 23645kcal 24014kcal 24384kcal 24753kcal 25123kcal 25492kcal 25862kcal 26231kcal 26601kcal 26970kcal 27340kcal 27709kcal 28078kcal 28448kcal 28817kcal 29187kcal 29556kcal 29926kcal 30295kcal 30665kcal 31034kcal 31404kcal 31773kcal 32143kcal 32512kcal 32881kcal 33251kcal 33620kcal 33990kcal 34359kcal 34729kcal 35098kcal 35468kcal 35837kcal 36207kcal 36576kcal 36946kcal 37315kcal 37684kcal 38054kcal 38423kcal 38793kcal 39162kcal 39532kcal 39901kcal 40271kcal 40640kcal 41010kcal 41379kcal 41748kcal 42118kcal 42487kcal 42857kcal 43226kcal 43596kcal 43965kcal 44335kcal 44704kcal 45074kcal 45443kcal 45813kcal 46182kcal 46551kcal 46921kcal 47290kcal 47660kcal 48029kcal 48399kcal 48768kcal 49138kcal 49507kcal 49877kcal 50246kcal 50616kcal 50985kcal 51354kcal 51724kcal 52093kcal 52463kcal 52832kcal 53202kcal 53571kcal 53941kcal 54310kcal 54680kcal 55049kcal 55419kcal
ダンス
ゆっくり		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
ダンス
普通		 23599kcal 24273kcal 24947kcal 25622kcal 26296kcal 26970kcal 27644kcal 28319kcal 28993kcal 29667kcal 30341kcal 31016kcal 31690kcal 32364kcal 33038kcal 33713kcal 34387kcal 35061kcal 35736kcal 36410kcal 37084kcal 37758kcal 38433kcal 39107kcal 39781kcal 40455kcal 41130kcal 41804kcal 42478kcal 43152kcal 43827kcal 44501kcal 45175kcal 45849kcal 46524kcal 47198kcal 47872kcal 48547kcal 49221kcal 49895kcal 50569kcal 51244kcal 51918kcal 52592kcal 53266kcal 53941kcal 54615kcal 55289kcal 55963kcal 56638kcal 57312kcal 57986kcal 58661kcal 59335kcal 60009kcal 60683kcal 61358kcal 62032kcal 62706kcal 63380kcal 64055kcal 64729kcal 65403kcal 66077kcal 66752kcal 67426kcal 68100kcal 68774kcal 69449kcal 70123kcal 70797kcal 71472kcal 72146kcal 72820kcal 73494kcal 74169kcal 74843kcal 75517kcal 76191kcal 76866kcal 77540kcal 78214kcal 78888kcal 79563kcal 80237kcal 80911kcal 81586kcal 82260kcal 82934kcal 83608kcal 84283kcal 84957kcal 85631kcal 86305kcal 86980kcal 87654kcal 88328kcal 89002kcal 89677kcal 90351kcal 91025kcal 91699kcal 92374kcal 93048kcal 93722kcal 94397kcal 95071kcal 95745kcal 96419kcal 97094kcal 97768kcal 98442kcal 99116kcal 99791kcal 100465kcal 101139kcal
ダンス
激しい		 29094kcal 29926kcal 30757kcal 31588kcal 32420kcal 33251kcal 34082kcal 34913kcal 35745kcal 36576kcal 37407kcal 38239kcal 39070kcal 39901kcal 40732kcal 41564kcal 42395kcal 43226kcal 44058kcal 44889kcal 45720kcal 46551kcal 47383kcal 48214kcal 49045kcal 49877kcal 50708kcal 51539kcal 52370kcal 53202kcal 54033kcal 54864kcal 55696kcal 56527kcal 57358kcal 58189kcal 59021kcal 59852kcal 60683kcal 61515kcal 62346kcal 63177kcal 64008kcal 64840kcal 65671kcal 66502kcal 67334kcal 68165kcal 68996kcal 69827kcal 70659kcal 71490kcal 72321kcal 73153kcal 73984kcal 74815kcal 75646kcal 76478kcal 77309kcal 78140kcal 78972kcal 79803kcal 80634kcal 81465kcal 82297kcal 83128kcal 83959kcal 84791kcal 85622kcal 86453kcal 87284kcal 88116kcal 88947kcal 89778kcal 90610kcal 91441kcal 92272kcal 93103kcal 93935kcal 94766kcal 95597kcal 96429kcal 97260kcal 98091kcal 98922kcal 99754kcal 100585kcal 101416kcal 102248kcal 103079kcal 103910kcal 104741kcal 105573kcal 106404kcal 107235kcal 108067kcal 108898kcal 109729kcal 110560kcal 111392kcal 112223kcal 113054kcal 113886kcal 114717kcal 115548kcal 116379kcal 117211kcal 118042kcal 118873kcal 119705kcal 120536kcal 121367kcal 122198kcal 123030kcal 123861kcal 124692kcal
踏み台昇降 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
トランポリン
ゆっくり		 11314kcal 11637kcal 11961kcal 12284kcal 12607kcal 12931kcal 13254kcal 13577kcal 13900kcal 14224kcal 14547kcal 14870kcal 15194kcal 15517kcal 15840kcal 16163kcal 16487kcal 16810kcal 17133kcal 17456kcal 17780kcal 18103kcal 18426kcal 18750kcal 19073kcal 19396kcal 19719kcal 20043kcal 20366kcal 20689kcal 21013kcal 21336kcal 21659kcal 21982kcal 22306kcal 22629kcal 22952kcal 23275kcal 23599kcal 23922kcal 24245kcal 24569kcal 24892kcal 25215kcal 25538kcal 25862kcal 26185kcal 26508kcal 26832kcal 27155kcal 27478kcal 27801kcal 28125kcal 28448kcal 28771kcal 29094kcal 29418kcal 29741kcal 30064kcal 30388kcal 30711kcal 31034kcal 31357kcal 31681kcal 32004kcal 32327kcal 32651kcal 32974kcal 33297kcal 33620kcal 33944kcal 34267kcal 34590kcal 34913kcal 35237kcal 35560kcal 35883kcal 36207kcal 36530kcal 36853kcal 37176kcal 37500kcal 37823kcal 38146kcal 38470kcal 38793kcal 39116kcal 39439kcal 39763kcal 40086kcal 40409kcal 40732kcal 41056kcal 41379kcal 41702kcal 42026kcal 42349kcal 42672kcal 42995kcal 43319kcal 43642kcal 43965kcal 44289kcal 44612kcal 44935kcal 45258kcal 45582kcal 45905kcal 46228kcal 46551kcal 46875kcal 47198kcal 47521kcal 47845kcal 48168kcal 48491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14547kcal 14963kcal 15378kcal 15794kcal 16210kcal 16625kcal 17041kcal 17456kcal 17872kcal 18288kcal 18703kcal 19119kcal 19535kcal 19950kcal 20366kcal 20782kcal 21197kcal 21613kcal 22029kcal 22444kcal 22860kcal 23275kcal 23691kcal 24107kcal 24522kcal 24938kcal 25354kcal 25769kcal 26185kcal 26601kcal 27016kcal 27432kcal 27848kcal 28263kcal 28679kcal 29094kcal 29510kcal 29926kcal 30341kcal 30757kcal 31173kcal 31588kcal 32004kcal 32420kcal 32835kcal 33251kcal 33667kcal 34082kcal 34498kcal 34913kcal 35329kcal 35745kcal 36160kcal 36576kcal 36992kcal 37407kcal 37823kcal 38239kcal 38654kcal 39070kcal 39486kcal 39901kcal 40317kcal 40732kcal 41148kcal 41564kcal 41979kcal 42395kcal 42811kcal 43226kcal 43642kcal 44058kcal 44473kcal 44889kcal 45305kcal 45720kcal 46136kcal 46551kcal 46967kcal 47383kcal 47798kcal 48214kcal 48630kcal 49045kcal 49461kcal 49877kcal 50292kcal 50708kcal 51124kcal 51539kcal 51955kcal 52370kcal 52786kcal 53202kcal 53617kcal 54033kcal 54449kcal 54864kcal 55280kcal 55696kcal 56111kcal 56527kcal 56943kcal 57358kcal 57774kcal 58189kcal 58605kcal 59021kcal 59436kcal 59852kcal 60268kcal 60683kcal 61099kcal 61515kcal 61930kcal 62346kcal
HIIT
ジャンプなし		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
HIIT
ジャンプあり		 25862kcal 26601kcal 27340kcal 28078kcal 28817kcal 29556kcal 30295kcal 31034kcal 31773kcal 32512kcal 33251kcal 33990kcal 34729kcal 35468kcal 36207kcal 36946kcal 37684kcal 38423kcal 39162kcal 39901kcal 40640kcal 41379kcal 42118kcal 42857kcal 43596kcal 44335kcal 45074kcal 45813kcal 46551kcal 47290kcal 48029kcal 48768kcal 49507kcal 50246kcal 50985kcal 51724kcal 52463kcal 53202kcal 53941kcal 54680kcal 55419kcal 56157kcal 56896kcal 57635kcal 58374kcal 59113kcal 59852kcal 60591kcal 61330kcal 62069kcal 62808kcal 63547kcal 64286kcal 65024kcal 65763kcal 66502kcal 67241kcal 67980kcal 68719kcal 69458kcal 70197kcal 70936kcal 71675kcal 72414kcal 73153kcal 73892kcal 74630kcal 75369kcal 76108kcal 76847kcal 77586kcal 78325kcal 79064kcal 79803kcal 80542kcal 81281kcal 82020kcal 82759kcal 83497kcal 84236kcal 84975kcal 85714kcal 86453kcal 87192kcal 87931kcal 88670kcal 89409kcal 90148kcal 90887kcal 91626kcal 92365kcal 93103kcal 93842kcal 94581kcal 95320kcal 96059kcal 96798kcal 97537kcal 98276kcal 99015kcal 99754kcal 100493kcal 101232kcal 101970kcal 102709kcal 103448kcal 104187kcal 104926kcal 105665kcal 106404kcal 107143kcal 107882kcal 108621kcal 109360kcal 110099kcal 110838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
料理全般 11314kcal 11637kcal 11961kcal 12284kcal 12607kcal 12931kcal 13254kcal 13577kcal 13900kcal 14224kcal 14547kcal 14870kcal 15194kcal 15517kcal 15840kcal 16163kcal 16487kcal 16810kcal 17133kcal 17456kcal 17780kcal 18103kcal 18426kcal 18750kcal 19073kcal 19396kcal 19719kcal 20043kcal 20366kcal 20689kcal 21013kcal 21336kcal 21659kcal 21982kcal 22306kcal 22629kcal 22952kcal 23275kcal 23599kcal 23922kcal 24245kcal 24569kcal 24892kcal 25215kcal 25538kcal 25862kcal 26185kcal 26508kcal 26832kcal 27155kcal 27478kcal 27801kcal 28125kcal 28448kcal 28771kcal 29094kcal 29418kcal 29741kcal 30064kcal 30388kcal 30711kcal 31034kcal 31357kcal 31681kcal 32004kcal 32327kcal 32651kcal 32974kcal 33297kcal 33620kcal 33944kcal 34267kcal 34590kcal 34913kcal 35237kcal 35560kcal 35883kcal 36207kcal 36530kcal 36853kcal 37176kcal 37500kcal 37823kcal 38146kcal 38470kcal 38793kcal 39116kcal 39439kcal 39763kcal 40086kcal 40409kcal 40732kcal 41056kcal 41379kcal 41702kcal 42026kcal 42349kcal 42672kcal 42995kcal 43319kcal 43642kcal 43965kcal 44289kcal 44612kcal 44935kcal 45258kcal 45582kcal 45905kcal 46228kcal 46551kcal 46875kcal 47198kcal 47521kcal 47845kcal 48168kcal 48491kcal
掃除機をかける 10668kcal 10972kcal 11277kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12496kcal 12801kcal 13106kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14325kcal 14630kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15849kcal 16154kcal 16459kcal 16764kcal 17069kcal 17373kcal 17678kcal 17983kcal 18288kcal 18593kcal 18897kcal 19202kcal 19507kcal 19812kcal 20117kcal 20421kcal 20726kcal 21031kcal 21336kcal 21641kcal 21945kcal 22250kcal 22555kcal 22860kcal 23165kcal 23469kcal 23774kcal 24079kcal 24384kcal 24689kcal 24993kcal 25298kcal 25603kcal 25908kcal 26213kcal 26517kcal 26822kcal 27127kcal 27432kcal 27737kcal 28042kcal 28346kcal 28651kcal 28956kcal 29261kcal 29566kcal 29870kcal 30175kcal 30480kcal 30785kcal 31090kcal 31394kcal 31699kcal 32004kcal 32309kcal 32614kcal 32918kcal 33223kcal 33528kcal 33833kcal 34138kcal 34442kcal 34747kcal 35052kcal 35357kcal 35662kcal 35966kcal 36271kcal 36576kcal 36881kcal 37186kcal 37490kcal 37795kcal 38100kcal 38405kcal 38710kcal 39014kcal 39319kcal 39624kcal 39929kcal 40234kcal 40538kcal 40843kcal 41148kcal 41453kcal 41758kcal 42063kcal 42367kcal 42672kcal 42977kcal 43282kcal 43587kcal 43891kcal 44196kcal 44501kcal 44806kcal 45111kcal 45415kcal 45720kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11314kcal 11637kcal 11961kcal 12284kcal 12607kcal 12931kcal 13254kcal 13577kcal 13900kcal 14224kcal 14547kcal 14870kcal 15194kcal 15517kcal 15840kcal 16163kcal 16487kcal 16810kcal 17133kcal 17456kcal 17780kcal 18103kcal 18426kcal 18750kcal 19073kcal 19396kcal 19719kcal 20043kcal 20366kcal 20689kcal 21013kcal 21336kcal 21659kcal 21982kcal 22306kcal 22629kcal 22952kcal 23275kcal 23599kcal 23922kcal 24245kcal 24569kcal 24892kcal 25215kcal 25538kcal 25862kcal 26185kcal 26508kcal 26832kcal 27155kcal 27478kcal 27801kcal 28125kcal 28448kcal 28771kcal 29094kcal 29418kcal 29741kcal 30064kcal 30388kcal 30711kcal 31034kcal 31357kcal 31681kcal 32004kcal 32327kcal 32651kcal 32974kcal 33297kcal 33620kcal 33944kcal 34267kcal 34590kcal 34913kcal 35237kcal 35560kcal 35883kcal 36207kcal 36530kcal 36853kcal 37176kcal 37500kcal 37823kcal 38146kcal 38470kcal 38793kcal 39116kcal 39439kcal 39763kcal 40086kcal 40409kcal 40732kcal 41056kcal 41379kcal 41702kcal 42026kcal 42349kcal 42672kcal 42995kcal 43319kcal 43642kcal 43965kcal 44289kcal 44612kcal 44935kcal 45258kcal 45582kcal 45905kcal 46228kcal 46551kcal 46875kcal 47198kcal 47521kcal 47845kcal 48168kcal 48491kcal
部屋の片づけ全般 15517kcal 15960kcal 16404kcal 16847kcal 17290kcal 17734kcal 18177kcal 18620kcal 19064kcal 19507kcal 19950kcal 20394kcal 20837kcal 21280kcal 21724kcal 22167kcal 22610kcal 23054kcal 23497kcal 23941kcal 24384kcal 24827kcal 25271kcal 25714kcal 26157kcal 26601kcal 27044kcal 27487kcal 27931kcal 28374kcal 28817kcal 29261kcal 29704kcal 30147kcal 30591kcal 31034kcal 31477kcal 31921kcal 32364kcal 32808kcal 33251kcal 33694kcal 34138kcal 34581kcal 35024kcal 35468kcal 35911kcal 36354kcal 36798kcal 37241kcal 37684kcal 38128kcal 38571kcal 39014kcal 39458kcal 39901kcal 40345kcal 40788kcal 41231kcal 41675kcal 42118kcal 42561kcal 43005kcal 43448kcal 43891kcal 44335kcal 44778kcal 45221kcal 45665kcal 46108kcal 46551kcal 46995kcal 47438kcal 47882kcal 48325kcal 48768kcal 49212kcal 49655kcal 50098kcal 50542kcal 50985kcal 51428kcal 51872kcal 52315kcal 52758kcal 53202kcal 53645kcal 54088kcal 54532kcal 54975kcal 55419kcal 55862kcal 56305kcal 56749kcal 57192kcal 57635kcal 58079kcal 58522kcal 58965kcal 59409kcal 59852kcal 60295kcal 60739kcal 61182kcal 61625kcal 62069kcal 62512kcal 62955kcal 63399kcal 63842kcal 64286kcal 64729kcal 65172kcal 65616kcal 66059kcal 66502kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10160kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10899kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12192kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12931kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13670kcal 13854kcal 14039kcal 14224kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14963kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15702kcal 15886kcal 16071kcal 16256kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16995kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17734kcal 17918kcal 18103kcal 18288kcal 18473kcal 18657kcal 18842kcal 19027kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19766kcal 19950kcal 20135kcal 20320kcal 20505kcal 20689kcal 20874kcal 21059kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21798kcal 21982kcal 22167kcal 22352kcal 22537kcal 22721kcal 22906kcal 23091kcal 23275kcal 23460kcal 23645kcal 23830kcal 24014kcal 24199kcal 24384kcal 24569kcal 24753kcal 24938kcal 25123kcal 25308kcal 25492kcal 25677kcal 25862kcal 26046kcal 26231kcal 26416kcal 26601kcal 26785kcal 26970kcal 27155kcal 27340kcal 27524kcal 27709kcal
トイレ 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7149kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7814kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8479kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9144kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9809kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10474kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11139kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11804kcal 11970kcal 12136kcal 12303kcal 12469kcal 12635kcal 12801kcal 12968kcal 13134kcal 13300kcal 13466kcal 13633kcal 13799kcal 13965kcal 14131kcal 14298kcal 14464kcal 14630kcal 14796kcal 14963kcal 15129kcal 15295kcal 15461kcal 15628kcal 15794kcal 15960kcal 16126kcal 16293kcal 16459kcal 16625kcal 16791kcal 16958kcal 17124kcal 17290kcal 17456kcal 17623kcal 17789kcal 17955kcal 18122kcal 18288kcal 18454kcal 18620kcal 18787kcal 18953kcal 19119kcal 19285kcal 19452kcal 19618kcal 19784kcal 19950kcal 20117kcal 20283kcal 20449kcal 20615kcal 20782kcal 20948kcal 21114kcal 21280kcal 21447kcal 21613kcal 21779kcal 21945kcal 22112kcal 22278kcal 22444kcal 22610kcal 22777kcal 22943kcal 23109kcal 23275kcal 23442kcal 23608kcal 23774kcal 23941kcal 24107kcal 24273kcal 24439kcal 24606kcal 24772kcal 24938kcal
風呂でシャワー 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10160kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10899kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12192kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12931kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13670kcal 13854kcal 14039kcal 14224kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14963kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15702kcal 15886kcal 16071kcal 16256kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16995kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17734kcal 17918kcal 18103kcal 18288kcal 18473kcal 18657kcal 18842kcal 19027kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19766kcal 19950kcal 20135kcal 20320kcal 20505kcal 20689kcal 20874kcal 21059kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21798kcal 21982kcal 22167kcal 22352kcal 22537kcal 22721kcal 22906kcal 23091kcal 23275kcal 23460kcal 23645kcal 23830kcal 24014kcal 24199kcal 24384kcal 24569kcal 24753kcal 24938kcal 25123kcal 25308kcal 25492kcal 25677kcal 25862kcal 26046kcal 26231kcal 26416kcal 26601kcal 26785kcal 26970kcal 27155kcal 27340kcal 27524kcal 27709kcal
風呂で入浴 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
デスクワーク 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7084kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8525kcal 8645kcal 8765kcal 8885kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9726kcal 9846kcal 9966kcal 10086kcal 10206kcal 10326kcal 10446kcal 10566kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11287kcal 11407kcal 11527kcal 11647kcal 11767kcal 11887kcal 12007kcal 12127kcal 12247kcal 12367kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12968kcal 13088kcal 13208kcal 13328kcal 13448kcal 13568kcal 13688kcal 13808kcal 13928kcal 14048kcal 14168kcal 14288kcal 14408kcal 14529kcal 14649kcal 14769kcal 14889kcal 15009kcal 15129kcal 15249kcal 15369kcal 15489kcal 15609kcal 15729kcal 15849kcal 15969kcal 16089kcal 16210kcal 16330kcal 16450kcal 16570kcal 16690kcal 16810kcal 16930kcal 17050kcal 17170kcal 17290kcal 17410kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17891kcal 18011kcal
立って仕事をする 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7149kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7814kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8479kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9144kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9809kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10474kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11139kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11804kcal 11970kcal 12136kcal 12303kcal 12469kcal 12635kcal 12801kcal 12968kcal 13134kcal 13300kcal 13466kcal 13633kcal 13799kcal 13965kcal 14131kcal 14298kcal 14464kcal 14630kcal 14796kcal 14963kcal 15129kcal 15295kcal 15461kcal 15628kcal 15794kcal 15960kcal 16126kcal 16293kcal 16459kcal 16625kcal 16791kcal 16958kcal 17124kcal 17290kcal 17456kcal 17623kcal 17789kcal 17955kcal 18122kcal 18288kcal 18454kcal 18620kcal 18787kcal 18953kcal 19119kcal 19285kcal 19452kcal 19618kcal 19784kcal 19950kcal 20117kcal 20283kcal 20449kcal 20615kcal 20782kcal 20948kcal 21114kcal 21280kcal 21447kcal 21613kcal 21779kcal 21945kcal 22112kcal 22278kcal 22444kcal 22610kcal 22777kcal 22943kcal 23109kcal 23275kcal 23442kcal 23608kcal 23774kcal 23941kcal 24107kcal 24273kcal 24439kcal 24606kcal 24772kcal 24938kcal
体をよく動かす仕事 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
電車バスに乗車 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7084kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8525kcal 8645kcal 8765kcal 8885kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9726kcal 9846kcal 9966kcal 10086kcal 10206kcal 10326kcal 10446kcal 10566kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11287kcal 11407kcal 11527kcal 11647kcal 11767kcal 11887kcal 12007kcal 12127kcal 12247kcal 12367kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12968kcal 13088kcal 13208kcal 13328kcal 13448kcal 13568kcal 13688kcal 13808kcal 13928kcal 14048kcal 14168kcal 14288kcal 14408kcal 14529kcal 14649kcal 14769kcal 14889kcal 15009kcal 15129kcal 15249kcal 15369kcal 15489kcal 15609kcal 15729kcal 15849kcal 15969kcal 16089kcal 16210kcal 16330kcal 16450kcal 16570kcal 16690kcal 16810kcal 16930kcal 17050kcal 17170kcal 17290kcal 17410kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17891kcal 18011kcal
自動車を運転 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44612kcal 45886kcal 47161kcal 48436kcal 49710kcal 50985kcal 52260kcal 53534kcal 54809kcal 56084kcal 57358kcal 58633kcal 59907kcal 61182kcal 62457kcal 63731kcal 65006kcal 66281kcal 67555kcal 68830kcal 70105kcal 71379kcal 72654kcal 73928kcal 75203kcal 76478kcal 77752kcal 79027kcal 80302kcal 81576kcal 82851kcal 84126kcal 85400kcal 86675kcal 87949kcal 89224kcal 90499kcal 91773kcal 93048kcal 94323kcal 95597kcal 96872kcal 98147kcal 99421kcal 100696kcal 101970kcal 103245kcal 104520kcal 105794kcal 107069kcal 108344kcal 109618kcal 110893kcal 112168kcal 113442kcal 114717kcal 115991kcal 117266kcal 118541kcal 119815kcal 121090kcal 122365kcal 123639kcal 124914kcal 126189kcal 127463kcal 128738kcal 130012kcal 131287kcal 132562kcal 133836kcal 135111kcal 136386kcal 137660kcal 138935kcal 140210kcal 141484kcal 142759kcal 144033kcal 145308kcal 146583kcal 147857kcal 149132kcal 150407kcal 151681kcal 152956kcal 154231kcal 155505kcal 156780kcal 158054kcal 159329kcal 160604kcal 161878kcal 163153kcal 164428kcal 165702kcal 166977kcal 168252kcal 169526kcal 170801kcal 172075kcal 173350kcal 174625kcal 175899kcal 177174kcal 178449kcal 179723kcal 180998kcal 182273kcal 183547kcal 184822kcal 186097kcal 187371kcal 188646kcal 189920kcal 191195kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39763kcal 40899kcal 42035kcal 43171kcal 44307kcal 45443kcal 46579kcal 47715kcal 48851kcal 49987kcal 51124kcal 52260kcal 53396kcal 54532kcal 55668kcal 56804kcal 57940kcal 59076kcal 60212kcal 61348kcal 62484kcal 63621kcal 64757kcal 65893kcal 67029kcal 68165kcal 69301kcal 70437kcal 71573kcal 72709kcal 73845kcal 74981kcal 76117kcal 77254kcal 78390kcal 79526kcal 80662kcal 81798kcal 82934kcal 84070kcal 85206kcal 86342kcal 87478kcal 88614kcal 89751kcal 90887kcal 92023kcal 93159kcal 94295kcal 95431kcal 96567kcal 97703kcal 98839kcal 99975kcal 101111kcal 102248kcal 103384kcal 104520kcal 105656kcal 106792kcal 107928kcal 109064kcal 110200kcal 111336kcal 112472kcal 113608kcal 114745kcal 115881kcal 117017kcal 118153kcal 119289kcal 120425kcal 121561kcal 122697kcal 123833kcal 124969kcal 126105kcal 127242kcal 128378kcal 129514kcal 130650kcal 131786kcal 132922kcal 134058kcal 135194kcal 136330kcal 137466kcal 138602kcal 139739kcal 140875kcal 142011kcal 143147kcal 144283kcal 145419kcal 146555kcal 147691kcal 148827kcal 149963kcal 151099kcal 152235kcal 153372kcal 154508kcal 155644kcal 156780kcal 157916kcal 159052kcal 160188kcal 161324kcal 162460kcal 163596kcal 164732kcal 165869kcal 167005kcal 168141kcal 169277kcal 170413kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38146kcal 39236kcal 40326kcal 41416kcal 42506kcal 43596kcal 44686kcal 45776kcal 46866kcal 47955kcal 49045kcal 50135kcal 51225kcal 52315kcal 53405kcal 54495kcal 55585kcal 56675kcal 57765kcal 58854kcal 59944kcal 61034kcal 62124kcal 63214kcal 64304kcal 65394kcal 66484kcal 67574kcal 68664kcal 69754kcal 70843kcal 71933kcal 73023kcal 74113kcal 75203kcal 76293kcal 77383kcal 78473kcal 79563kcal 80653kcal 81743kcal 82832kcal 83922kcal 85012kcal 86102kcal 87192kcal 88282kcal 89372kcal 90462kcal 91552kcal 92642kcal 93732kcal 94821kcal 95911kcal 97001kcal 98091kcal 99181kcal 100271kcal 101361kcal 102451kcal 103541kcal 104631kcal 105720kcal 106810kcal 107900kcal 108990kcal 110080kcal 111170kcal 112260kcal 113350kcal 114440kcal 115530kcal 116620kcal 117709kcal 118799kcal 119889kcal 120979kcal 122069kcal 123159kcal 124249kcal 125339kcal 126429kcal 127519kcal 128609kcal 129698kcal 130788kcal 131878kcal 132968kcal 134058kcal 135148kcal 136238kcal 137328kcal 138418kcal 139508kcal 140598kcal 141687kcal 142777kcal 143867kcal 144957kcal 146047kcal 147137kcal 148227kcal 149317kcal 150407kcal 151497kcal 152586kcal 153676kcal 154766kcal 155856kcal 156946kcal 158036kcal 159126kcal 160216kcal 161306kcal 162396kcal 163486kcal
水泳
(速め:全般)		 32327kcal 33251kcal 34175kcal 35098kcal 36022kcal 36946kcal 37869kcal 38793kcal 39716kcal 40640kcal 41564kcal 42487kcal 43411kcal 44335kcal 45258kcal 46182kcal 47106kcal 48029kcal 48953kcal 49877kcal 50800kcal 51724kcal 52648kcal 53571kcal 54495kcal 55419kcal 56342kcal 57266kcal 58189kcal 59113kcal 60037kcal 60960kcal 61884kcal 62808kcal 63731kcal 64655kcal 65579kcal 66502kcal 67426kcal 68350kcal 69273kcal 70197kcal 71121kcal 72044kcal 72968kcal 73892kcal 74815kcal 75739kcal 76662kcal 77586kcal 78510kcal 79433kcal 80357kcal 81281kcal 82204kcal 83128kcal 84052kcal 84975kcal 85899kcal 86823kcal 87746kcal 88670kcal 89594kcal 90517kcal 91441kcal 92365kcal 93288kcal 94212kcal 95135kcal 96059kcal 96983kcal 97906kcal 98830kcal 99754kcal 100677kcal 101601kcal 102525kcal 103448kcal 104372kcal 105296kcal 106219kcal 107143kcal 108067kcal 108990kcal 109914kcal 110838kcal 111761kcal 112685kcal 113608kcal 114532kcal 115456kcal 116379kcal 117303kcal 118227kcal 119150kcal 120074kcal 120998kcal 121921kcal 122845kcal 123769kcal 124692kcal 125616kcal 126540kcal 127463kcal 128387kcal 129311kcal 130234kcal 131158kcal 132081kcal 133005kcal 133929kcal 134852kcal 135776kcal 136700kcal 137623kcal 138547kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32327kcal 33251kcal 34175kcal 35098kcal 36022kcal 36946kcal 37869kcal 38793kcal 39716kcal 40640kcal 41564kcal 42487kcal 43411kcal 44335kcal 45258kcal 46182kcal 47106kcal 48029kcal 48953kcal 49877kcal 50800kcal 51724kcal 52648kcal 53571kcal 54495kcal 55419kcal 56342kcal 57266kcal 58189kcal 59113kcal 60037kcal 60960kcal 61884kcal 62808kcal 63731kcal 64655kcal 65579kcal 66502kcal 67426kcal 68350kcal 69273kcal 70197kcal 71121kcal 72044kcal 72968kcal 73892kcal 74815kcal 75739kcal 76662kcal 77586kcal 78510kcal 79433kcal 80357kcal 81281kcal 82204kcal 83128kcal 84052kcal 84975kcal 85899kcal 86823kcal 87746kcal 88670kcal 89594kcal 90517kcal 91441kcal 92365kcal 93288kcal 94212kcal 95135kcal 96059kcal 96983kcal 97906kcal 98830kcal 99754kcal 100677kcal 101601kcal 102525kcal 103448kcal 104372kcal 105296kcal 106219kcal 107143kcal 108067kcal 108990kcal 109914kcal 110838kcal 111761kcal 112685kcal 113608kcal 114532kcal 115456kcal 116379kcal 117303kcal 118227kcal 119150kcal 120074kcal 120998kcal 121921kcal 122845kcal 123769kcal 124692kcal 125616kcal 126540kcal 127463kcal 128387kcal 129311kcal 130234kcal 131158kcal 132081kcal 133005kcal 133929kcal 134852kcal 135776kcal 136700kcal 137623kcal 138547kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32327kcal 33251kcal 34175kcal 35098kcal 36022kcal 36946kcal 37869kcal 38793kcal 39716kcal 40640kcal 41564kcal 42487kcal 43411kcal 44335kcal 45258kcal 46182kcal 47106kcal 48029kcal 48953kcal 49877kcal 50800kcal 51724kcal 52648kcal 53571kcal 54495kcal 55419kcal 56342kcal 57266kcal 58189kcal 59113kcal 60037kcal 60960kcal 61884kcal 62808kcal 63731kcal 64655kcal 65579kcal 66502kcal 67426kcal 68350kcal 69273kcal 70197kcal 71121kcal 72044kcal 72968kcal 73892kcal 74815kcal 75739kcal 76662kcal 77586kcal 78510kcal 79433kcal 80357kcal 81281kcal 82204kcal 83128kcal 84052kcal 84975kcal 85899kcal 86823kcal 87746kcal 88670kcal 89594kcal 90517kcal 91441kcal 92365kcal 93288kcal 94212kcal 95135kcal 96059kcal 96983kcal 97906kcal 98830kcal 99754kcal 100677kcal 101601kcal 102525kcal 103448kcal 104372kcal 105296kcal 106219kcal 107143kcal 108067kcal 108990kcal 109914kcal 110838kcal 111761kcal 112685kcal 113608kcal 114532kcal 115456kcal 116379kcal 117303kcal 118227kcal 119150kcal 120074kcal 120998kcal 121921kcal 122845kcal 123769kcal 124692kcal 125616kcal 126540kcal 127463kcal 128387kcal 129311kcal 130234kcal 131158kcal 132081kcal 133005kcal 133929kcal 134852kcal 135776kcal 136700kcal 137623kcal 138547kcal
ダンス
激しい		 29094kcal 29926kcal 30757kcal 31588kcal 32420kcal 33251kcal 34082kcal 34913kcal 35745kcal 36576kcal 37407kcal 38239kcal 39070kcal 39901kcal 40732kcal 41564kcal 42395kcal 43226kcal 44058kcal 44889kcal 45720kcal 46551kcal 47383kcal 48214kcal 49045kcal 49877kcal 50708kcal 51539kcal 52370kcal 53202kcal 54033kcal 54864kcal 55696kcal 56527kcal 57358kcal 58189kcal 59021kcal 59852kcal 60683kcal 61515kcal 62346kcal 63177kcal 64008kcal 64840kcal 65671kcal 66502kcal 67334kcal 68165kcal 68996kcal 69827kcal 70659kcal 71490kcal 72321kcal 73153kcal 73984kcal 74815kcal 75646kcal 76478kcal 77309kcal 78140kcal 78972kcal 79803kcal 80634kcal 81465kcal 82297kcal 83128kcal 83959kcal 84791kcal 85622kcal 86453kcal 87284kcal 88116kcal 88947kcal 89778kcal 90610kcal 91441kcal 92272kcal 93103kcal 93935kcal 94766kcal 95597kcal 96429kcal 97260kcal 98091kcal 98922kcal 99754kcal 100585kcal 101416kcal 102248kcal 103079kcal 103910kcal 104741kcal 105573kcal 106404kcal 107235kcal 108067kcal 108898kcal 109729kcal 110560kcal 111392kcal 112223kcal 113054kcal 113886kcal 114717kcal 115548kcal 116379kcal 117211kcal 118042kcal 118873kcal 119705kcal 120536kcal 121367kcal 122198kcal 123030kcal 123861kcal 124692kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28448kcal 29261kcal 30074kcal 30886kcal 31699kcal 32512kcal 33325kcal 34138kcal 34950kcal 35763kcal 36576kcal 37389kcal 38202kcal 39014kcal 39827kcal 40640kcal 41453kcal 42266kcal 43079kcal 43891kcal 44704kcal 45517kcal 46330kcal 47143kcal 47955kcal 48768kcal 49581kcal 50394kcal 51207kcal 52019kcal 52832kcal 53645kcal 54458kcal 55271kcal 56084kcal 56896kcal 57709kcal 58522kcal 59335kcal 60148kcal 60960kcal 61773kcal 62586kcal 63399kcal 64212kcal 65024kcal 65837kcal 66650kcal 67463kcal 68276kcal 69089kcal 69901kcal 70714kcal 71527kcal 72340kcal 73153kcal 73965kcal 74778kcal 75591kcal 76404kcal 77217kcal 78029kcal 78842kcal 79655kcal 80468kcal 81281kcal 82094kcal 82906kcal 83719kcal 84532kcal 85345kcal 86158kcal 86970kcal 87783kcal 88596kcal 89409kcal 90222kcal 91034kcal 91847kcal 92660kcal 93473kcal 94286kcal 95099kcal 95911kcal 96724kcal 97537kcal 98350kcal 99163kcal 99975kcal 100788kcal 101601kcal 102414kcal 103227kcal 104039kcal 104852kcal 105665kcal 106478kcal 107291kcal 108103kcal 108916kcal 109729kcal 110542kcal 111355kcal 112168kcal 112980kcal 113793kcal 114606kcal 115419kcal 116232kcal 117044kcal 117857kcal 118670kcal 119483kcal 120296kcal 121108kcal 121921kcal
水泳
(普通:全般)		 26832kcal 27598kcal 28365kcal 29131kcal 29898kcal 30665kcal 31431kcal 32198kcal 32965kcal 33731kcal 34498kcal 35264kcal 36031kcal 36798kcal 37564kcal 38331kcal 39098kcal 39864kcal 40631kcal 41397kcal 42164kcal 42931kcal 43697kcal 44464kcal 45231kcal 45997kcal 46764kcal 47531kcal 48297kcal 49064kcal 49830kcal 50597kcal 51364kcal 52130kcal 52897kcal 53664kcal 54430kcal 55197kcal 55963kcal 56730kcal 57497kcal 58263kcal 59030kcal 59797kcal 60563kcal 61330kcal 62096kcal 62863kcal 63630kcal 64396kcal 65163kcal 65930kcal 66696kcal 67463kcal 68230kcal 68996kcal 69763kcal 70529kcal 71296kcal 72063kcal 72829kcal 73596kcal 74363kcal 75129kcal 75896kcal 76662kcal 77429kcal 78196kcal 78962kcal 79729kcal 80496kcal 81262kcal 82029kcal 82795kcal 83562kcal 84329kcal 85095kcal 85862kcal 86629kcal 87395kcal 88162kcal 88929kcal 89695kcal 90462kcal 91228kcal 91995kcal 92762kcal 93528kcal 94295kcal 95062kcal 95828kcal 96595kcal 97361kcal 98128kcal 98895kcal 99661kcal 100428kcal 101195kcal 101961kcal 102728kcal 103494kcal 104261kcal 105028kcal 105794kcal 106561kcal 107328kcal 108094kcal 108861kcal 109628kcal 110394kcal 111161kcal 111927kcal 112694kcal 113461kcal 114227kcal 114994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25862kcal 26601kcal 27340kcal 28078kcal 28817kcal 29556kcal 30295kcal 31034kcal 31773kcal 32512kcal 33251kcal 33990kcal 34729kcal 35468kcal 36207kcal 36946kcal 37684kcal 38423kcal 39162kcal 39901kcal 40640kcal 41379kcal 42118kcal 42857kcal 43596kcal 44335kcal 45074kcal 45813kcal 46551kcal 47290kcal 48029kcal 48768kcal 49507kcal 50246kcal 50985kcal 51724kcal 52463kcal 53202kcal 53941kcal 54680kcal 55419kcal 56157kcal 56896kcal 57635kcal 58374kcal 59113kcal 59852kcal 60591kcal 61330kcal 62069kcal 62808kcal 63547kcal 64286kcal 65024kcal 65763kcal 66502kcal 67241kcal 67980kcal 68719kcal 69458kcal 70197kcal 70936kcal 71675kcal 72414kcal 73153kcal 73892kcal 74630kcal 75369kcal 76108kcal 76847kcal 77586kcal 78325kcal 79064kcal 79803kcal 80542kcal 81281kcal 82020kcal 82759kcal 83497kcal 84236kcal 84975kcal 85714kcal 86453kcal 87192kcal 87931kcal 88670kcal 89409kcal 90148kcal 90887kcal 91626kcal 92365kcal 93103kcal 93842kcal 94581kcal 95320kcal 96059kcal 96798kcal 97537kcal 98276kcal 99015kcal 99754kcal 100493kcal 101232kcal 101970kcal 102709kcal 103448kcal 104187kcal 104926kcal 105665kcal 106404kcal 107143kcal 107882kcal 108621kcal 109360kcal 110099kcal 110838kcal
山登り 25862kcal 26601kcal 27340kcal 28078kcal 28817kcal 29556kcal 30295kcal 31034kcal 31773kcal 32512kcal 33251kcal 33990kcal 34729kcal 35468kcal 36207kcal 36946kcal 37684kcal 38423kcal 39162kcal 39901kcal 40640kcal 41379kcal 42118kcal 42857kcal 43596kcal 44335kcal 45074kcal 45813kcal 46551kcal 47290kcal 48029kcal 48768kcal 49507kcal 50246kcal 50985kcal 51724kcal 52463kcal 53202kcal 53941kcal 54680kcal 55419kcal 56157kcal 56896kcal 57635kcal 58374kcal 59113kcal 59852kcal 60591kcal 61330kcal 62069kcal 62808kcal 63547kcal 64286kcal 65024kcal 65763kcal 66502kcal 67241kcal 67980kcal 68719kcal 69458kcal 70197kcal 70936kcal 71675kcal 72414kcal 73153kcal 73892kcal 74630kcal 75369kcal 76108kcal 76847kcal 77586kcal 78325kcal 79064kcal 79803kcal 80542kcal 81281kcal 82020kcal 82759kcal 83497kcal 84236kcal 84975kcal 85714kcal 86453kcal 87192kcal 87931kcal 88670kcal 89409kcal 90148kcal 90887kcal 91626kcal 92365kcal 93103kcal 93842kcal 94581kcal 95320kcal 96059kcal 96798kcal 97537kcal 98276kcal 99015kcal 99754kcal 100493kcal 101232kcal 101970kcal 102709kcal 103448kcal 104187kcal 104926kcal 105665kcal 106404kcal 107143kcal 107882kcal 108621kcal 109360kcal 110099kcal 110838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25862kcal 26601kcal 27340kcal 28078kcal 28817kcal 29556kcal 30295kcal 31034kcal 31773kcal 32512kcal 33251kcal 33990kcal 34729kcal 35468kcal 36207kcal 36946kcal 37684kcal 38423kcal 39162kcal 39901kcal 40640kcal 41379kcal 42118kcal 42857kcal 43596kcal 44335kcal 45074kcal 45813kcal 46551kcal 47290kcal 48029kcal 48768kcal 49507kcal 50246kcal 50985kcal 51724kcal 52463kcal 53202kcal 53941kcal 54680kcal 55419kcal 56157kcal 56896kcal 57635kcal 58374kcal 59113kcal 59852kcal 60591kcal 61330kcal 62069kcal 62808kcal 63547kcal 64286kcal 65024kcal 65763kcal 66502kcal 67241kcal 67980kcal 68719kcal 69458kcal 70197kcal 70936kcal 71675kcal 72414kcal 73153kcal 73892kcal 74630kcal 75369kcal 76108kcal 76847kcal 77586kcal 78325kcal 79064kcal 79803kcal 80542kcal 81281kcal 82020kcal 82759kcal 83497kcal 84236kcal 84975kcal 85714kcal 86453kcal 87192kcal 87931kcal 88670kcal 89409kcal 90148kcal 90887kcal 91626kcal 92365kcal 93103kcal 93842kcal 94581kcal 95320kcal 96059kcal 96798kcal 97537kcal 98276kcal 99015kcal 99754kcal 100493kcal 101232kcal 101970kcal 102709kcal 103448kcal 104187kcal 104926kcal 105665kcal 106404kcal 107143kcal 107882kcal 108621kcal 109360kcal 110099kcal 110838kcal
HIIT
ジャンプあり		 25862kcal 26601kcal 27340kcal 28078kcal 28817kcal 29556kcal 30295kcal 31034kcal 31773kcal 32512kcal 33251kcal 33990kcal 34729kcal 35468kcal 36207kcal 36946kcal 37684kcal 38423kcal 39162kcal 39901kcal 40640kcal 41379kcal 42118kcal 42857kcal 43596kcal 44335kcal 45074kcal 45813kcal 46551kcal 47290kcal 48029kcal 48768kcal 49507kcal 50246kcal 50985kcal 51724kcal 52463kcal 53202kcal 53941kcal 54680kcal 55419kcal 56157kcal 56896kcal 57635kcal 58374kcal 59113kcal 59852kcal 60591kcal 61330kcal 62069kcal 62808kcal 63547kcal 64286kcal 65024kcal 65763kcal 66502kcal 67241kcal 67980kcal 68719kcal 69458kcal 70197kcal 70936kcal 71675kcal 72414kcal 73153kcal 73892kcal 74630kcal 75369kcal 76108kcal 76847kcal 77586kcal 78325kcal 79064kcal 79803kcal 80542kcal 81281kcal 82020kcal 82759kcal 83497kcal 84236kcal 84975kcal 85714kcal 86453kcal 87192kcal 87931kcal 88670kcal 89409kcal 90148kcal 90887kcal 91626kcal 92365kcal 93103kcal 93842kcal 94581kcal 95320kcal 96059kcal 96798kcal 97537kcal 98276kcal 99015kcal 99754kcal 100493kcal 101232kcal 101970kcal 102709kcal 103448kcal 104187kcal 104926kcal 105665kcal 106404kcal 107143kcal 107882kcal 108621kcal 109360kcal 110099kcal 110838kcal
ダンス
普通		 23599kcal 24273kcal 24947kcal 25622kcal 26296kcal 26970kcal 27644kcal 28319kcal 28993kcal 29667kcal 30341kcal 31016kcal 31690kcal 32364kcal 33038kcal 33713kcal 34387kcal 35061kcal 35736kcal 36410kcal 37084kcal 37758kcal 38433kcal 39107kcal 39781kcal 40455kcal 41130kcal 41804kcal 42478kcal 43152kcal 43827kcal 44501kcal 45175kcal 45849kcal 46524kcal 47198kcal 47872kcal 48547kcal 49221kcal 49895kcal 50569kcal 51244kcal 51918kcal 52592kcal 53266kcal 53941kcal 54615kcal 55289kcal 55963kcal 56638kcal 57312kcal 57986kcal 58661kcal 59335kcal 60009kcal 60683kcal 61358kcal 62032kcal 62706kcal 63380kcal 64055kcal 64729kcal 65403kcal 66077kcal 66752kcal 67426kcal 68100kcal 68774kcal 69449kcal 70123kcal 70797kcal 71472kcal 72146kcal 72820kcal 73494kcal 74169kcal 74843kcal 75517kcal 76191kcal 76866kcal 77540kcal 78214kcal 78888kcal 79563kcal 80237kcal 80911kcal 81586kcal 82260kcal 82934kcal 83608kcal 84283kcal 84957kcal 85631kcal 86305kcal 86980kcal 87654kcal 88328kcal 89002kcal 89677kcal 90351kcal 91025kcal 91699kcal 92374kcal 93048kcal 93722kcal 94397kcal 95071kcal 95745kcal 96419kcal 97094kcal 97768kcal 98442kcal 99116kcal 99791kcal 100465kcal 101139kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19396kcal 19950kcal 20505kcal 21059kcal 21613kcal 22167kcal 22721kcal 23275kcal 23830kcal 24384kcal 24938kcal 25492kcal 26046kcal 26601kcal 27155kcal 27709kcal 28263kcal 28817kcal 29372kcal 29926kcal 30480kcal 31034kcal 31588kcal 32143kcal 32697kcal 33251kcal 33805kcal 34359kcal 34913kcal 35468kcal 36022kcal 36576kcal 37130kcal 37684kcal 38239kcal 38793kcal 39347kcal 39901kcal 40455kcal 41010kcal 41564kcal 42118kcal 42672kcal 43226kcal 43781kcal 44335kcal 44889kcal 45443kcal 45997kcal 46551kcal 47106kcal 47660kcal 48214kcal 48768kcal 49322kcal 49877kcal 50431kcal 50985kcal 51539kcal 52093kcal 52648kcal 53202kcal 53756kcal 54310kcal 54864kcal 55419kcal 55973kcal 56527kcal 57081kcal 57635kcal 58189kcal 58744kcal 59298kcal 59852kcal 60406kcal 60960kcal 61515kcal 62069kcal 62623kcal 63177kcal 63731kcal 64286kcal 64840kcal 65394kcal 65948kcal 66502kcal 67056kcal 67611kcal 68165kcal 68719kcal 69273kcal 69827kcal 70382kcal 70936kcal 71490kcal 72044kcal 72598kcal 73153kcal 73707kcal 74261kcal 74815kcal 75369kcal 75924kcal 76478kcal 77032kcal 77586kcal 78140kcal 78694kcal 79249kcal 79803kcal 80357kcal 80911kcal 81465kcal 82020kcal 82574kcal 83128kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19396kcal 19950kcal 20505kcal 21059kcal 21613kcal 22167kcal 22721kcal 23275kcal 23830kcal 24384kcal 24938kcal 25492kcal 26046kcal 26601kcal 27155kcal 27709kcal 28263kcal 28817kcal 29372kcal 29926kcal 30480kcal 31034kcal 31588kcal 32143kcal 32697kcal 33251kcal 33805kcal 34359kcal 34913kcal 35468kcal 36022kcal 36576kcal 37130kcal 37684kcal 38239kcal 38793kcal 39347kcal 39901kcal 40455kcal 41010kcal 41564kcal 42118kcal 42672kcal 43226kcal 43781kcal 44335kcal 44889kcal 45443kcal 45997kcal 46551kcal 47106kcal 47660kcal 48214kcal 48768kcal 49322kcal 49877kcal 50431kcal 50985kcal 51539kcal 52093kcal 52648kcal 53202kcal 53756kcal 54310kcal 54864kcal 55419kcal 55973kcal 56527kcal 57081kcal 57635kcal 58189kcal 58744kcal 59298kcal 59852kcal 60406kcal 60960kcal 61515kcal 62069kcal 62623kcal 63177kcal 63731kcal 64286kcal 64840kcal 65394kcal 65948kcal 66502kcal 67056kcal 67611kcal 68165kcal 68719kcal 69273kcal 69827kcal 70382kcal 70936kcal 71490kcal 72044kcal 72598kcal 73153kcal 73707kcal 74261kcal 74815kcal 75369kcal 75924kcal 76478kcal 77032kcal 77586kcal 78140kcal 78694kcal 79249kcal 79803kcal 80357kcal 80911kcal 81465kcal 82020kcal 82574kcal 83128kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17133kcal 17623kcal 18112kcal 18602kcal 19091kcal 19581kcal 20070kcal 20560kcal 21049kcal 21539kcal 22029kcal 22518kcal 23008kcal 23497kcal 23987kcal 24476kcal 24966kcal 25455kcal 25945kcal 26434kcal 26924kcal 27413kcal 27903kcal 28393kcal 28882kcal 29372kcal 29861kcal 30351kcal 30840kcal 31330kcal 31819kcal 32309kcal 32798kcal 33288kcal 33777kcal 34267kcal 34756kcal 35246kcal 35736kcal 36225kcal 36715kcal 37204kcal 37694kcal 38183kcal 38673kcal 39162kcal 39652kcal 40141kcal 40631kcal 41120kcal 41610kcal 42099kcal 42589kcal 43079kcal 43568kcal 44058kcal 44547kcal 45037kcal 45526kcal 46016kcal 46505kcal 46995kcal 47484kcal 47974kcal 48463kcal 48953kcal 49442kcal 49932kcal 50422kcal 50911kcal 51401kcal 51890kcal 52380kcal 52869kcal 53359kcal 53848kcal 54338kcal 54827kcal 55317kcal 55806kcal 56296kcal 56786kcal 57275kcal 57765kcal 58254kcal 58744kcal 59233kcal 59723kcal 60212kcal 60702kcal 61191kcal 61681kcal 62170kcal 62660kcal 63149kcal 63639kcal 64129kcal 64618kcal 65108kcal 65597kcal 66087kcal 66576kcal 67066kcal 67555kcal 68045kcal 68534kcal 69024kcal 69513kcal 70003kcal 70492kcal 70982kcal 71472kcal 71961kcal 72451kcal 72940kcal 73430kcal
踏み台昇降 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
HIIT
ジャンプなし		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
ダンス
ゆっくり		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
筋トレ
スクワット		 16163kcal 16625kcal 17087kcal 17549kcal 18011kcal 18473kcal 18934kcal 19396kcal 19858kcal 20320kcal 20782kcal 21243kcal 21705kcal 22167kcal 22629kcal 23091kcal 23553kcal 24014kcal 24476kcal 24938kcal 25400kcal 25862kcal 26324kcal 26785kcal 27247kcal 27709kcal 28171kcal 28633kcal 29094kcal 29556kcal 30018kcal 30480kcal 30942kcal 31404kcal 31865kcal 32327kcal 32789kcal 33251kcal 33713kcal 34175kcal 34636kcal 35098kcal 35560kcal 36022kcal 36484kcal 36946kcal 37407kcal 37869kcal 38331kcal 38793kcal 39255kcal 39716kcal 40178kcal 40640kcal 41102kcal 41564kcal 42026kcal 42487kcal 42949kcal 43411kcal 43873kcal 44335kcal 44797kcal 45258kcal 45720kcal 46182kcal 46644kcal 47106kcal 47567kcal 48029kcal 48491kcal 48953kcal 49415kcal 49877kcal 50338kcal 50800kcal 51262kcal 51724kcal 52186kcal 52648kcal 53109kcal 53571kcal 54033kcal 54495kcal 54957kcal 55419kcal 55880kcal 56342kcal 56804kcal 57266kcal 57728kcal 58189kcal 58651kcal 59113kcal 59575kcal 60037kcal 60499kcal 60960kcal 61422kcal 61884kcal 62346kcal 62808kcal 63270kcal 63731kcal 64193kcal 64655kcal 65117kcal 65579kcal 66040kcal 66502kcal 66964kcal 67426kcal 67888kcal 68350kcal 68811kcal 69273kcal
部屋の片づけ全般 15517kcal 15960kcal 16404kcal 16847kcal 17290kcal 17734kcal 18177kcal 18620kcal 19064kcal 19507kcal 19950kcal 20394kcal 20837kcal 21280kcal 21724kcal 22167kcal 22610kcal 23054kcal 23497kcal 23941kcal 24384kcal 24827kcal 25271kcal 25714kcal 26157kcal 26601kcal 27044kcal 27487kcal 27931kcal 28374kcal 28817kcal 29261kcal 29704kcal 30147kcal 30591kcal 31034kcal 31477kcal 31921kcal 32364kcal 32808kcal 33251kcal 33694kcal 34138kcal 34581kcal 35024kcal 35468kcal 35911kcal 36354kcal 36798kcal 37241kcal 37684kcal 38128kcal 38571kcal 39014kcal 39458kcal 39901kcal 40345kcal 40788kcal 41231kcal 41675kcal 42118kcal 42561kcal 43005kcal 43448kcal 43891kcal 44335kcal 44778kcal 45221kcal 45665kcal 46108kcal 46551kcal 46995kcal 47438kcal 47882kcal 48325kcal 48768kcal 49212kcal 49655kcal 50098kcal 50542kcal 50985kcal 51428kcal 51872kcal 52315kcal 52758kcal 53202kcal 53645kcal 54088kcal 54532kcal 54975kcal 55419kcal 55862kcal 56305kcal 56749kcal 57192kcal 57635kcal 58079kcal 58522kcal 58965kcal 59409kcal 59852kcal 60295kcal 60739kcal 61182kcal 61625kcal 62069kcal 62512kcal 62955kcal 63399kcal 63842kcal 64286kcal 64729kcal 65172kcal 65616kcal 66059kcal 66502kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14547kcal 14963kcal 15378kcal 15794kcal 16210kcal 16625kcal 17041kcal 17456kcal 17872kcal 18288kcal 18703kcal 19119kcal 19535kcal 19950kcal 20366kcal 20782kcal 21197kcal 21613kcal 22029kcal 22444kcal 22860kcal 23275kcal 23691kcal 24107kcal 24522kcal 24938kcal 25354kcal 25769kcal 26185kcal 26601kcal 27016kcal 27432kcal 27848kcal 28263kcal 28679kcal 29094kcal 29510kcal 29926kcal 30341kcal 30757kcal 31173kcal 31588kcal 32004kcal 32420kcal 32835kcal 33251kcal 33667kcal 34082kcal 34498kcal 34913kcal 35329kcal 35745kcal 36160kcal 36576kcal 36992kcal 37407kcal 37823kcal 38239kcal 38654kcal 39070kcal 39486kcal 39901kcal 40317kcal 40732kcal 41148kcal 41564kcal 41979kcal 42395kcal 42811kcal 43226kcal 43642kcal 44058kcal 44473kcal 44889kcal 45305kcal 45720kcal 46136kcal 46551kcal 46967kcal 47383kcal 47798kcal 48214kcal 48630kcal 49045kcal 49461kcal 49877kcal 50292kcal 50708kcal 51124kcal 51539kcal 51955kcal 52370kcal 52786kcal 53202kcal 53617kcal 54033kcal 54449kcal 54864kcal 55280kcal 55696kcal 56111kcal 56527kcal 56943kcal 57358kcal 57774kcal 58189kcal 58605kcal 59021kcal 59436kcal 59852kcal 60268kcal 60683kcal 61099kcal 61515kcal 61930kcal 62346kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13900kcal 14298kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16681kcal 17078kcal 17475kcal 17872kcal 18269kcal 18666kcal 19064kcal 19461kcal 19858kcal 20255kcal 20652kcal 21049kcal 21447kcal 21844kcal 22241kcal 22638kcal 23035kcal 23433kcal 23830kcal 24227kcal 24624kcal 25021kcal 25418kcal 25816kcal 26213kcal 26610kcal 27007kcal 27404kcal 27801kcal 28199kcal 28596kcal 28993kcal 29390kcal 29787kcal 30184kcal 30582kcal 30979kcal 31376kcal 31773kcal 32170kcal 32567kcal 32965kcal 33362kcal 33759kcal 34156kcal 34553kcal 34950kcal 35348kcal 35745kcal 36142kcal 36539kcal 36936kcal 37333kcal 37731kcal 38128kcal 38525kcal 38922kcal 39319kcal 39716kcal 40114kcal 40511kcal 40908kcal 41305kcal 41702kcal 42099kcal 42497kcal 42894kcal 43291kcal 43688kcal 44085kcal 44482kcal 44880kcal 45277kcal 45674kcal 46071kcal 46468kcal 46866kcal 47263kcal 47660kcal 48057kcal 48454kcal 48851kcal 49249kcal 49646kcal 50043kcal 50440kcal 50837kcal 51234kcal 51632kcal 52029kcal 52426kcal 52823kcal 53220kcal 53617kcal 54015kcal 54412kcal 54809kcal 55206kcal 55603kcal 56000kcal 56398kcal 56795kcal 57192kcal 57589kcal 57986kcal 58383kcal 58781kcal 59178kcal 59575kcal
ヨガ
パワー		 12931kcal 13300kcal 13670kcal 14039kcal 14408kcal 14778kcal 15147kcal 15517kcal 15886kcal 16256kcal 16625kcal 16995kcal 17364kcal 17734kcal 18103kcal 18473kcal 18842kcal 19211kcal 19581kcal 19950kcal 20320kcal 20689kcal 21059kcal 21428kcal 21798kcal 22167kcal 22537kcal 22906kcal 23275kcal 23645kcal 24014kcal 24384kcal 24753kcal 25123kcal 25492kcal 25862kcal 26231kcal 26601kcal 26970kcal 27340kcal 27709kcal 28078kcal 28448kcal 28817kcal 29187kcal 29556kcal 29926kcal 30295kcal 30665kcal 31034kcal 31404kcal 31773kcal 32143kcal 32512kcal 32881kcal 33251kcal 33620kcal 33990kcal 34359kcal 34729kcal 35098kcal 35468kcal 35837kcal 36207kcal 36576kcal 36946kcal 37315kcal 37684kcal 38054kcal 38423kcal 38793kcal 39162kcal 39532kcal 39901kcal 40271kcal 40640kcal 41010kcal 41379kcal 41748kcal 42118kcal 42487kcal 42857kcal 43226kcal 43596kcal 43965kcal 44335kcal 44704kcal 45074kcal 45443kcal 45813kcal 46182kcal 46551kcal 46921kcal 47290kcal 47660kcal 48029kcal 48399kcal 48768kcal 49138kcal 49507kcal 49877kcal 50246kcal 50616kcal 50985kcal 51354kcal 51724kcal 52093kcal 52463kcal 52832kcal 53202kcal 53571kcal 53941kcal 54310kcal 54680kcal 55049kcal 55419kcal
筋トレ
腹筋運動		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17900kcal 18251kcal 18602kcal 18953kcal 19304kcal 19655kcal 20006kcal 20357kcal 20708kcal 21059kcal 21410kcal 21761kcal 22112kcal 22463kcal 22814kcal 23165kcal 23516kcal 23867kcal 24218kcal 24569kcal 24920kcal 25271kcal 25622kcal 25973kcal 26324kcal 26675kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35449kcal 35800kcal 36151kcal 36502kcal 36853kcal 37204kcal 37555kcal 37906kcal 38257kcal 38608kcal 38959kcal 39310kcal 39661kcal 40012kcal 40363kcal 40714kcal 41065kcal 41416kcal 41767kcal 42118kcal 42469kcal 42820kcal 43171kcal 43522kcal 43873kcal 44224kcal 44575kcal 44926kcal 45277kcal 45628kcal 45979kcal 46330kcal 46681kcal 47032kcal 47383kcal 47734kcal 48085kcal 48436kcal 48787kcal 49138kcal 49489kcal 49840kcal 50191kcal 50542kcal 50893kcal 51244kcal 51595kcal 51946kcal 52297kcal 52648kcal
筋トレ
背筋運動		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17900kcal 18251kcal 18602kcal 18953kcal 19304kcal 19655kcal 20006kcal 20357kcal 20708kcal 21059kcal 21410kcal 21761kcal 22112kcal 22463kcal 22814kcal 23165kcal 23516kcal 23867kcal 24218kcal 24569kcal 24920kcal 25271kcal 25622kcal 25973kcal 26324kcal 26675kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35449kcal 35800kcal 36151kcal 36502kcal 36853kcal 37204kcal 37555kcal 37906kcal 38257kcal 38608kcal 38959kcal 39310kcal 39661kcal 40012kcal 40363kcal 40714kcal 41065kcal 41416kcal 41767kcal 42118kcal 42469kcal 42820kcal 43171kcal 43522kcal 43873kcal 44224kcal 44575kcal 44926kcal 45277kcal 45628kcal 45979kcal 46330kcal 46681kcal 47032kcal 47383kcal 47734kcal 48085kcal 48436kcal 48787kcal 49138kcal 49489kcal 49840kcal 50191kcal 50542kcal 50893kcal 51244kcal 51595kcal 51946kcal 52297kcal 52648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17900kcal 18251kcal 18602kcal 18953kcal 19304kcal 19655kcal 20006kcal 20357kcal 20708kcal 21059kcal 21410kcal 21761kcal 22112kcal 22463kcal 22814kcal 23165kcal 23516kcal 23867kcal 24218kcal 24569kcal 24920kcal 25271kcal 25622kcal 25973kcal 26324kcal 26675kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35449kcal 35800kcal 36151kcal 36502kcal 36853kcal 37204kcal 37555kcal 37906kcal 38257kcal 38608kcal 38959kcal 39310kcal 39661kcal 40012kcal 40363kcal 40714kcal 41065kcal 41416kcal 41767kcal 42118kcal 42469kcal 42820kcal 43171kcal 43522kcal 43873kcal 44224kcal 44575kcal 44926kcal 45277kcal 45628kcal 45979kcal 46330kcal 46681kcal 47032kcal 47383kcal 47734kcal 48085kcal 48436kcal 48787kcal 49138kcal 49489kcal 49840kcal 50191kcal 50542kcal 50893kcal 51244kcal 51595kcal 51946kcal 52297kcal 52648kcal
筋トレ
懸垂		 12284kcal 12635kcal 12986kcal 13337kcal 13688kcal 14039kcal 14390kcal 14741kcal 15092kcal 15443kcal 15794kcal 16145kcal 16496kcal 16847kcal 17198kcal 17549kcal 17900kcal 18251kcal 18602kcal 18953kcal 19304kcal 19655kcal 20006kcal 20357kcal 20708kcal 21059kcal 21410kcal 21761kcal 22112kcal 22463kcal 22814kcal 23165kcal 23516kcal 23867kcal 24218kcal 24569kcal 24920kcal 25271kcal 25622kcal 25973kcal 26324kcal 26675kcal 27025kcal 27376kcal 27727kcal 28078kcal 28429kcal 28780kcal 29131kcal 29482kcal 29833kcal 30184kcal 30535kcal 30886kcal 31237kcal 31588kcal 31939kcal 32290kcal 32641kcal 32992kcal 33343kcal 33694kcal 34045kcal 34396kcal 34747kcal 35098kcal 35449kcal 35800kcal 36151kcal 36502kcal 36853kcal 37204kcal 37555kcal 37906kcal 38257kcal 38608kcal 38959kcal 39310kcal 39661kcal 40012kcal 40363kcal 40714kcal 41065kcal 41416kcal 41767kcal 42118kcal 42469kcal 42820kcal 43171kcal 43522kcal 43873kcal 44224kcal 44575kcal 44926kcal 45277kcal 45628kcal 45979kcal 46330kcal 46681kcal 47032kcal 47383kcal 47734kcal 48085kcal 48436kcal 48787kcal 49138kcal 49489kcal 49840kcal 50191kcal 50542kcal 50893kcal 51244kcal 51595kcal 51946kcal 52297kcal 52648kcal
トランポリン
ゆっくり		 11314kcal 11637kcal 11961kcal 12284kcal 12607kcal 12931kcal 13254kcal 13577kcal 13900kcal 14224kcal 14547kcal 14870kcal 15194kcal 15517kcal 15840kcal 16163kcal 16487kcal 16810kcal 17133kcal 17456kcal 17780kcal 18103kcal 18426kcal 18750kcal 19073kcal 19396kcal 19719kcal 20043kcal 20366kcal 20689kcal 21013kcal 21336kcal 21659kcal 21982kcal 22306kcal 22629kcal 22952kcal 23275kcal 23599kcal 23922kcal 24245kcal 24569kcal 24892kcal 25215kcal 25538kcal 25862kcal 26185kcal 26508kcal 26832kcal 27155kcal 27478kcal 27801kcal 28125kcal 28448kcal 28771kcal 29094kcal 29418kcal 29741kcal 30064kcal 30388kcal 30711kcal 31034kcal 31357kcal 31681kcal 32004kcal 32327kcal 32651kcal 32974kcal 33297kcal 33620kcal 33944kcal 34267kcal 34590kcal 34913kcal 35237kcal 35560kcal 35883kcal 36207kcal 36530kcal 36853kcal 37176kcal 37500kcal 37823kcal 38146kcal 38470kcal 38793kcal 39116kcal 39439kcal 39763kcal 40086kcal 40409kcal 40732kcal 41056kcal 41379kcal 41702kcal 42026kcal 42349kcal 42672kcal 42995kcal 43319kcal 43642kcal 43965kcal 44289kcal 44612kcal 44935kcal 45258kcal 45582kcal 45905kcal 46228kcal 46551kcal 46875kcal 47198kcal 47521kcal 47845kcal 48168kcal 48491kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11314kcal 11637kcal 11961kcal 12284kcal 12607kcal 12931kcal 13254kcal 13577kcal 13900kcal 14224kcal 14547kcal 14870kcal 15194kcal 15517kcal 15840kcal 16163kcal 16487kcal 16810kcal 17133kcal 17456kcal 17780kcal 18103kcal 18426kcal 18750kcal 19073kcal 19396kcal 19719kcal 20043kcal 20366kcal 20689kcal 21013kcal 21336kcal 21659kcal 21982kcal 22306kcal 22629kcal 22952kcal 23275kcal 23599kcal 23922kcal 24245kcal 24569kcal 24892kcal 25215kcal 25538kcal 25862kcal 26185kcal 26508kcal 26832kcal 27155kcal 27478kcal 27801kcal 28125kcal 28448kcal 28771kcal 29094kcal 29418kcal 29741kcal 30064kcal 30388kcal 30711kcal 31034kcal 31357kcal 31681kcal 32004kcal 32327kcal 32651kcal 32974kcal 33297kcal 33620kcal 33944kcal 34267kcal 34590kcal 34913kcal 35237kcal 35560kcal 35883kcal 36207kcal 36530kcal 36853kcal 37176kcal 37500kcal 37823kcal 38146kcal 38470kcal 38793kcal 39116kcal 39439kcal 39763kcal 40086kcal 40409kcal 40732kcal 41056kcal 41379kcal 41702kcal 42026kcal 42349kcal 42672kcal 42995kcal 43319kcal 43642kcal 43965kcal 44289kcal 44612kcal 44935kcal 45258kcal 45582kcal 45905kcal 46228kcal 46551kcal 46875kcal 47198kcal 47521kcal 47845kcal 48168kcal 48491kcal
料理全般 11314kcal 11637kcal 11961kcal 12284kcal 12607kcal 12931kcal 13254kcal 13577kcal 13900kcal 14224kcal 14547kcal 14870kcal 15194kcal 15517kcal 15840kcal 16163kcal 16487kcal 16810kcal 17133kcal 17456kcal 17780kcal 18103kcal 18426kcal 18750kcal 19073kcal 19396kcal 19719kcal 20043kcal 20366kcal 20689kcal 21013kcal 21336kcal 21659kcal 21982kcal 22306kcal 22629kcal 22952kcal 23275kcal 23599kcal 23922kcal 24245kcal 24569kcal 24892kcal 25215kcal 25538kcal 25862kcal 26185kcal 26508kcal 26832kcal 27155kcal 27478kcal 27801kcal 28125kcal 28448kcal 28771kcal 29094kcal 29418kcal 29741kcal 30064kcal 30388kcal 30711kcal 31034kcal 31357kcal 31681kcal 32004kcal 32327kcal 32651kcal 32974kcal 33297kcal 33620kcal 33944kcal 34267kcal 34590kcal 34913kcal 35237kcal 35560kcal 35883kcal 36207kcal 36530kcal 36853kcal 37176kcal 37500kcal 37823kcal 38146kcal 38470kcal 38793kcal 39116kcal 39439kcal 39763kcal 40086kcal 40409kcal 40732kcal 41056kcal 41379kcal 41702kcal 42026kcal 42349kcal 42672kcal 42995kcal 43319kcal 43642kcal 43965kcal 44289kcal 44612kcal 44935kcal 45258kcal 45582kcal 45905kcal 46228kcal 46551kcal 46875kcal 47198kcal 47521kcal 47845kcal 48168kcal 48491kcal
掃除機をかける 10668kcal 10972kcal 11277kcal 11582kcal 11887kcal 12192kcal 12496kcal 12801kcal 13106kcal 13411kcal 13716kcal 14021kcal 14325kcal 14630kcal 14935kcal 15240kcal 15545kcal 15849kcal 16154kcal 16459kcal 16764kcal 17069kcal 17373kcal 17678kcal 17983kcal 18288kcal 18593kcal 18897kcal 19202kcal 19507kcal 19812kcal 20117kcal 20421kcal 20726kcal 21031kcal 21336kcal 21641kcal 21945kcal 22250kcal 22555kcal 22860kcal 23165kcal 23469kcal 23774kcal 24079kcal 24384kcal 24689kcal 24993kcal 25298kcal 25603kcal 25908kcal 26213kcal 26517kcal 26822kcal 27127kcal 27432kcal 27737kcal 28042kcal 28346kcal 28651kcal 28956kcal 29261kcal 29566kcal 29870kcal 30175kcal 30480kcal 30785kcal 31090kcal 31394kcal 31699kcal 32004kcal 32309kcal 32614kcal 32918kcal 33223kcal 33528kcal 33833kcal 34138kcal 34442kcal 34747kcal 35052kcal 35357kcal 35662kcal 35966kcal 36271kcal 36576kcal 36881kcal 37186kcal 37490kcal 37795kcal 38100kcal 38405kcal 38710kcal 39014kcal 39319kcal 39624kcal 39929kcal 40234kcal 40538kcal 40843kcal 41148kcal 41453kcal 41758kcal 42063kcal 42367kcal 42672kcal 42977kcal 43282kcal 43587kcal 43891kcal 44196kcal 44501kcal 44806kcal 45111kcal 45415kcal 45720kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
体をよく動かす仕事 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
皿洗い 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
ヨガ
ハタ		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
自動車を運転 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9005kcal 9236kcal 9467kcal 9698kcal 9929kcal 10160kcal 10391kcal 10621kcal 10852kcal 11083kcal 11314kcal 11545kcal 11776kcal 12007kcal 12238kcal 12469kcal 12700kcal 12931kcal 13162kcal 13392kcal 13623kcal 13854kcal 14085kcal 14316kcal 14547kcal 14778kcal 15009kcal 15240kcal 15471kcal 15702kcal 15932kcal 16163kcal 16394kcal 16625kcal 16856kcal 17087kcal 17318kcal 17549kcal 17780kcal 18011kcal 18242kcal 18473kcal 18703kcal 18934kcal 19165kcal 19396kcal 19627kcal 19858kcal 20089kcal 20320kcal 20551kcal 20782kcal 21013kcal 21243kcal 21474kcal 21705kcal 21936kcal 22167kcal 22398kcal 22629kcal 22860kcal 23091kcal 23322kcal 23553kcal 23783kcal 24014kcal 24245kcal 24476kcal 24707kcal 24938kcal 25169kcal 25400kcal 25631kcal 25862kcal 26093kcal 26324kcal 26554kcal 26785kcal 27016kcal 27247kcal 27478kcal 27709kcal 27940kcal 28171kcal 28402kcal 28633kcal 28864kcal 29094kcal 29325kcal 29556kcal 29787kcal 30018kcal 30249kcal 30480kcal 30711kcal 30942kcal 31173kcal 31404kcal 31635kcal 31865kcal 32096kcal 32327kcal 32558kcal 32789kcal 33020kcal 33251kcal 33482kcal 33713kcal 33944kcal 34175kcal 34405kcal 34636kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10160kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10899kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12192kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12931kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13670kcal 13854kcal 14039kcal 14224kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14963kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15702kcal 15886kcal 16071kcal 16256kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16995kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17734kcal 17918kcal 18103kcal 18288kcal 18473kcal 18657kcal 18842kcal 19027kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19766kcal 19950kcal 20135kcal 20320kcal 20505kcal 20689kcal 20874kcal 21059kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21798kcal 21982kcal 22167kcal 22352kcal 22537kcal 22721kcal 22906kcal 23091kcal 23275kcal 23460kcal 23645kcal 23830kcal 24014kcal 24199kcal 24384kcal 24569kcal 24753kcal 24938kcal 25123kcal 25308kcal 25492kcal 25677kcal 25862kcal 26046kcal 26231kcal 26416kcal 26601kcal 26785kcal 26970kcal 27155kcal 27340kcal 27524kcal 27709kcal
風呂でシャワー 6465kcal 6650kcal 6835kcal 7019kcal 7204kcal 7389kcal 7573kcal 7758kcal 7943kcal 8128kcal 8312kcal 8497kcal 8682kcal 8867kcal 9051kcal 9236kcal 9421kcal 9605kcal 9790kcal 9975kcal 10160kcal 10344kcal 10529kcal 10714kcal 10899kcal 11083kcal 11268kcal 11453kcal 11637kcal 11822kcal 12007kcal 12192kcal 12376kcal 12561kcal 12746kcal 12931kcal 13115kcal 13300kcal 13485kcal 13670kcal 13854kcal 14039kcal 14224kcal 14408kcal 14593kcal 14778kcal 14963kcal 15147kcal 15332kcal 15517kcal 15702kcal 15886kcal 16071kcal 16256kcal 16440kcal 16625kcal 16810kcal 16995kcal 17179kcal 17364kcal 17549kcal 17734kcal 17918kcal 18103kcal 18288kcal 18473kcal 18657kcal 18842kcal 19027kcal 19211kcal 19396kcal 19581kcal 19766kcal 19950kcal 20135kcal 20320kcal 20505kcal 20689kcal 20874kcal 21059kcal 21243kcal 21428kcal 21613kcal 21798kcal 21982kcal 22167kcal 22352kcal 22537kcal 22721kcal 22906kcal 23091kcal 23275kcal 23460kcal 23645kcal 23830kcal 24014kcal 24199kcal 24384kcal 24569kcal 24753kcal 24938kcal 25123kcal 25308kcal 25492kcal 25677kcal 25862kcal 26046kcal 26231kcal 26416kcal 26601kcal 26785kcal 26970kcal 27155kcal 27340kcal 27524kcal 27709kcal
トイレ 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7149kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7814kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8479kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9144kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9809kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10474kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11139kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11804kcal 11970kcal 12136kcal 12303kcal 12469kcal 12635kcal 12801kcal 12968kcal 13134kcal 13300kcal 13466kcal 13633kcal 13799kcal 13965kcal 14131kcal 14298kcal 14464kcal 14630kcal 14796kcal 14963kcal 15129kcal 15295kcal 15461kcal 15628kcal 15794kcal 15960kcal 16126kcal 16293kcal 16459kcal 16625kcal 16791kcal 16958kcal 17124kcal 17290kcal 17456kcal 17623kcal 17789kcal 17955kcal 18122kcal 18288kcal 18454kcal 18620kcal 18787kcal 18953kcal 19119kcal 19285kcal 19452kcal 19618kcal 19784kcal 19950kcal 20117kcal 20283kcal 20449kcal 20615kcal 20782kcal 20948kcal 21114kcal 21280kcal 21447kcal 21613kcal 21779kcal 21945kcal 22112kcal 22278kcal 22444kcal 22610kcal 22777kcal 22943kcal 23109kcal 23275kcal 23442kcal 23608kcal 23774kcal 23941kcal 24107kcal 24273kcal 24439kcal 24606kcal 24772kcal 24938kcal
立って仕事をする 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7149kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7814kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8479kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9144kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9809kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10474kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11139kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11804kcal 11970kcal 12136kcal 12303kcal 12469kcal 12635kcal 12801kcal 12968kcal 13134kcal 13300kcal 13466kcal 13633kcal 13799kcal 13965kcal 14131kcal 14298kcal 14464kcal 14630kcal 14796kcal 14963kcal 15129kcal 15295kcal 15461kcal 15628kcal 15794kcal 15960kcal 16126kcal 16293kcal 16459kcal 16625kcal 16791kcal 16958kcal 17124kcal 17290kcal 17456kcal 17623kcal 17789kcal 17955kcal 18122kcal 18288kcal 18454kcal 18620kcal 18787kcal 18953kcal 19119kcal 19285kcal 19452kcal 19618kcal 19784kcal 19950kcal 20117kcal 20283kcal 20449kcal 20615kcal 20782kcal 20948kcal 21114kcal 21280kcal 21447kcal 21613kcal 21779kcal 21945kcal 22112kcal 22278kcal 22444kcal 22610kcal 22777kcal 22943kcal 23109kcal 23275kcal 23442kcal 23608kcal 23774kcal 23941kcal 24107kcal 24273kcal 24439kcal 24606kcal 24772kcal 24938kcal
風呂で入浴 4849kcal 4987kcal 5126kcal 5264kcal 5403kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6096kcal 6234kcal 6373kcal 6511kcal 6650kcal 6788kcal 6927kcal 7065kcal 7204kcal 7343kcal 7481kcal 7620kcal 7758kcal 7897kcal 8035kcal 8174kcal 8312kcal 8451kcal 8589kcal 8728kcal 8867kcal 9005kcal 9144kcal 9282kcal 9421kcal 9559kcal 9698kcal 9836kcal 9975kcal 10113kcal 10252kcal 10391kcal 10529kcal 10668kcal 10806kcal 10945kcal 11083kcal 11222kcal 11360kcal 11499kcal 11637kcal 11776kcal 11915kcal 12053kcal 12192kcal 12330kcal 12469kcal 12607kcal 12746kcal 12884kcal 13023kcal 13162kcal 13300kcal 13439kcal 13577kcal 13716kcal 13854kcal 13993kcal 14131kcal 14270kcal 14408kcal 14547kcal 14686kcal 14824kcal 14963kcal 15101kcal 15240kcal 15378kcal 15517kcal 15655kcal 15794kcal 15932kcal 16071kcal 16210kcal 16348kcal 16487kcal 16625kcal 16764kcal 16902kcal 17041kcal 17179kcal 17318kcal 17456kcal 17595kcal 17734kcal 17872kcal 18011kcal 18149kcal 18288kcal 18426kcal 18565kcal 18703kcal 18842kcal 18981kcal 19119kcal 19258kcal 19396kcal 19535kcal 19673kcal 19812kcal 19950kcal 20089kcal 20227kcal 20366kcal 20505kcal 20643kcal 20782kcal
デスクワーク 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7084kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8525kcal 8645kcal 8765kcal 8885kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9726kcal 9846kcal 9966kcal 10086kcal 10206kcal 10326kcal 10446kcal 10566kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11287kcal 11407kcal 11527kcal 11647kcal 11767kcal 11887kcal 12007kcal 12127kcal 12247kcal 12367kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12968kcal 13088kcal 13208kcal 13328kcal 13448kcal 13568kcal 13688kcal 13808kcal 13928kcal 14048kcal 14168kcal 14288kcal 14408kcal 14529kcal 14649kcal 14769kcal 14889kcal 15009kcal 15129kcal 15249kcal 15369kcal 15489kcal 15609kcal 15729kcal 15849kcal 15969kcal 16089kcal 16210kcal 16330kcal 16450kcal 16570kcal 16690kcal 16810kcal 16930kcal 17050kcal 17170kcal 17290kcal 17410kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17891kcal 18011kcal
電車バスに乗車 4202kcal 4322kcal 4442kcal 4562kcal 4682kcal 4802kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5763kcal 5883kcal 6003kcal 6123kcal 6243kcal 6363kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7084kcal 7204kcal 7324kcal 7444kcal 7564kcal 7684kcal 7804kcal 7924kcal 8044kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8525kcal 8645kcal 8765kcal 8885kcal 9005kcal 9125kcal 9245kcal 9365kcal 9485kcal 9605kcal 9726kcal 9846kcal 9966kcal 10086kcal 10206kcal 10326kcal 10446kcal 10566kcal 10686kcal 10806kcal 10926kcal 11046kcal 11166kcal 11287kcal 11407kcal 11527kcal 11647kcal 11767kcal 11887kcal 12007kcal 12127kcal 12247kcal 12367kcal 12487kcal 12607kcal 12727kcal 12847kcal 12968kcal 13088kcal 13208kcal 13328kcal 13448kcal 13568kcal 13688kcal 13808kcal 13928kcal 14048kcal 14168kcal 14288kcal 14408kcal 14529kcal 14649kcal 14769kcal 14889kcal 15009kcal 15129kcal 15249kcal 15369kcal 15489kcal 15609kcal 15729kcal 15849kcal 15969kcal 16089kcal 16210kcal 16330kcal 16450kcal 16570kcal 16690kcal 16810kcal 16930kcal 17050kcal 17170kcal 17290kcal 17410kcal 17530kcal 17650kcal 17771kcal 17891kcal 18011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ