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9876キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9876キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9876キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間29分 104時間30分 101時間41分 99時間0分 96時間28分 94時間3分 91時間45分 89時間34分 87時間29分 85時間30分 83時間36分 81時間47分 80時間2分 78時間22分 76時間46分 75時間14分 73時間46分 72時間21分 70時間59分 69時間40分 68時間24分 67時間11分 66時間0分 64時間52分 63時間46分 62時間42分 61時間40分 60時間40分 59時間43分 58時間47分 57時間52分 57時間0分 56時間9分 55時間19分 54時間31分 53時間44分 52時間59分 52時間15分 51時間32分 50時間50分 50時間9分 49時間30分 48時間51分 48時間14分 47時間37分 47時間1分 46時間26分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間16分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間1分 39時間36分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間30分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間36分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分 25時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間34分 87時間5分 84時間44分 82時間30分 80時間23分 78時間22分 76時間28分 74時間38分 72時間54分 71時間15分 69時間40分 68時間9分 66時間42分 65時間19分 63時間59分 62時間42分 61時間28分 60時間17分 59時間9分 58時間3分 57時間0分 55時間59分 55時間0分 54時間3分 53時間8分 52時間15分 51時間23分 50時間34分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間30分 46時間47分 46時間6分 45時間26分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間29分 60時間45分 59時間7分 57時間33分 56時間5分 54時間41分 53時間21分 52時間4分 50時間52分 49時間42分 48時間36分 47時間33分 46時間32分 45時間34分 44時間38分 43時間44分 42時間53分 42時間3分 41時間16分 40時間30分 39時間46分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間43分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
山登り 33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間47分 43時間32分 42時間22分 41時間15分 40時間11分 39時間11分 38時間14分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間50分 34時間4分 33時間21分 32時間39分 31時間59分 31時間21分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間30分 27時間59分 27時間30分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間50分 21時間14分 20時間40分 20時間7分 19時間36分 19時間7分 18時間39分 18時間12分 17時間47分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間42分 49時間17分 47時間57分 46時間42分 45時間30分 44時間21分 43時間17分 42時間15分 41時間16分 40時間19分 39時間26分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間13分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間2分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
水泳
(普通:全般)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間19分 27時間38分 26時間58分 26時間21分 25時間45分 25時間10分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
水泳
(速め:全般)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
水泳
(バタフライ)
19時間28分 18時間55分 18時間25分 17時間56分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間47分 43時間32分 42時間22分 41時間15分 40時間11分 39時間11分 38時間14分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間50分 34時間4分 33時間21分 32時間39分 31時間59分 31時間21分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間30分 27時間59分 27時間30分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
自転車
(普通:20km/h)
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
自転車
(速め:24km/h)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9876キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間43分 68時間45分 66時間53分 65時間8分 63時間27分 61時間52分 60時間22分 58時間55分 57時間33分 56時間15分 55時間0分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間30分 48時間31分 47時間35分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
筋トレ
背筋運動
70時間43分 68時間45分 66時間53分 65時間8分 63時間27分 61時間52分 60時間22分 58時間55分 57時間33分 56時間15分 55時間0分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間30分 48時間31分 47時間35分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間43分 68時間45分 66時間53分 65時間8分 63時間27分 61時間52分 60時間22分 58時間55分 57時間33分 56時間15分 55時間0分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間30分 48時間31分 47時間35分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
筋トレ
懸垂
70時間43分 68時間45分 66時間53分 65時間8分 63時間27分 61時間52分 60時間22分 58時間55分 57時間33分 56時間15分 55時間0分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間30分 48時間31分 47時間35分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
筋トレ
スクワット
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ヨガ
ハタ
89時間34分 87時間5分 84時間44分 82時間30分 80時間23分 78時間22分 76時間28分 74時間38分 72時間54分 71時間15分 69時間40分 68時間9分 66時間42分 65時間19分 63時間59分 62時間42分 61時間28分 60時間17分 59時間9分 58時間3分 57時間0分 55時間59分 55時間0分 54時間3分 53時間8分 52時間15分 51時間23分 50時間34分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間30分 46時間47分 46時間6分 45時間26分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
ヨガ
パワー
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間52分 60時間17分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間26分 52時間15分 51時間7分 50時間1分 48時間59分 47時間59分 47時間1分 46時間6分 45時間13分 44時間21分 43時間32分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間32分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
ダンス
ゆっくり
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ダンス
普通
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間57分 29時間16分 28時間37分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
ダンス
激しい
29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間30分 26時間47分 26時間7分 25時間29分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
踏み台昇降 53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
トランポリン
ゆっくり
76時間46分 74時間38分 72時間37分 70時間43分 68時間54分 67時間11分 65時間32分 63時間59分 62時間29分 61時間4分 59時間43分 58時間25分 57時間10分 55時間59分 54時間50分 53時間44分 52時間41分 51時間40分 50時間42分 49時間45分 48時間51分 47時間59分 47時間8分 46時間20分 45時間32分 44時間47分 44時間3分 43時間20分 42時間39分 41時間59分 41時間20分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間23分 37時間50分 37時間19分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間21分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間43分 58時間3分 56時間29分 55時間0分 53時間35分 52時間15分 50時間58分 49時間45分 48時間36分 47時間30分 46時間26分 45時間26分 44時間28分 43時間32分 42時間39分 41時間48分 40時間59分 40時間11分 39時間26分 38時間42分 38時間0分 37時間19分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間50分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間11分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
HIIT
ジャンプなし
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
HIIT
ジャンプあり
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9876キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間34分 87時間5分 84時間44分 82時間30分 80時間23分 78時間22分 76時間28分 74時間38分 72時間54分 71時間15分 69時間40分 68時間9分 66時間42分 65時間19分 63時間59分 62時間42分 61時間28分 60時間17分 59時間9分 58時間3分 57時間0分 55時間59分 55時間0分 54時間3分 53時間8分 52時間15分 51時間23分 50時間34分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間30分 46時間47分 46時間6分 45時間26分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
料理全般 76時間46分 74時間38分 72時間37分 70時間43分 68時間54分 67時間11分 65時間32分 63時間59分 62時間29分 61時間4分 59時間43分 58時間25分 57時間10分 55時間59分 54時間50分 53時間44分 52時間41分 51時間40分 50時間42分 49時間45分 48時間51分 47時間59分 47時間8分 46時間20分 45時間32分 44時間47分 44時間3分 43時間20分 42時間39分 41時間59分 41時間20分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間23分 37時間50分 37時間19分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間21分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分
掃除機をかける 81時間26分 79時間10分 77時間1分 75時間0分 73時間4分 71時間15分 69時間31分 67時間51分 66時間17分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間10分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間46分 74時間38分 72時間37分 70時間43分 68時間54分 67時間11分 65時間32分 63時間59分 62時間29分 61時間4分 59時間43分 58時間25分 57時間10分 55時間59分 54時間50分 53時間44分 52時間41分 51時間40分 50時間42分 49時間45分 48時間51分 47時間59分 47時間8分 46時間20分 45時間32分 44時間47分 44時間3分 43時間20分 42時間39分 41時間59分 41時間20分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間23分 37時間50分 37時間19分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間21分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分
部屋の片づけ全般 55時間59分 54時間25分 52時間57分 51時間33分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間32分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間22分 130時間38分 127時間6分 123時間45分 120時間35分 117時間34分 114時間42分 111時間58分 109時間22分 106時間52分 104時間30分 102時間14分 100時間3分 97時間58分 95時間58分 94時間3分 92時間12分 90時間26分 88時間43分 87時間5分 85時間30分 83時間58分 82時間30分 81時間5分 79時間42分 78時間22分 77時間5分 75時間51分 74時間38分 73時間28分 72時間21分 71時間15分 70時間11分 69時間9分 68時間9分 67時間11分 66時間14分 65時間19分 64時間25分 63時間33分 62時間42分 61時間52分 61時間4分 60時間17分 59時間31分 58時間47分 58時間3分 57時間21分 56時間39分 55時間59分 55時間19分 54時間41分 54時間3分 53時間26分 52時間50分 52時間15分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間1分 49時間30分 48時間59分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間1分 46時間33分 46時間6分 45時間39分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間21分
トイレ 149時間17分 145時間8分 141時間13分 137時間30分 133時間59分 130時間38分 127時間26分 124時間24分 121時間31分 118時間45分 116時間7分 113時間35分 111時間10分 108時間51分 106時間38分 104時間30分 102時間27分 100時間29分 98時間35分 96時間45分 95時間0分 93時間18分 91時間40分 90時間5分 88時間33分 87時間5分 85時間39分 84時間16分 82時間56分 81時間38分 80時間23分 79時間10分 77時間59分 76時間50分 75時間43分 74時間38分 73時間35分 72時間34分 71時間34分 70時間36分 69時間40分 68時間45分 67時間51分 66時間59分 66時間8分 65時間19分 64時間30分 63時間43分 62時間57分 62時間12分 61時間28分 60時間45分 60時間3分 59時間22分 58時間42分 58時間3分 57時間25分 56時間47分 56時間11分 55時間35分 55時間0分 54時間25分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間15分 51時間44分 51時間13分 50時間43分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間50分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間8分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分 34時間50分
風呂でシャワー 134時間22分 130時間38分 127時間6分 123時間45分 120時間35分 117時間34分 114時間42分 111時間58分 109時間22分 106時間52分 104時間30分 102時間14分 100時間3分 97時間58分 95時間58分 94時間3分 92時間12分 90時間26分 88時間43分 87時間5分 85時間30分 83時間58分 82時間30分 81時間5分 79時間42分 78時間22分 77時間5分 75時間51分 74時間38分 73時間28分 72時間21分 71時間15分 70時間11分 69時間9分 68時間9分 67時間11分 66時間14分 65時間19分 64時間25分 63時間33分 62時間42分 61時間52分 61時間4分 60時間17分 59時間31分 58時間47分 58時間3分 57時間21分 56時間39分 55時間59分 55時間19分 54時間41分 54時間3分 53時間26分 52時間50分 52時間15分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間1分 49時間30分 48時間59分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間1分 46時間33分 46時間6分 45時間39分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間21分
風呂で入浴 179時間9分 174時間10分 169時間28分 165時間0分 160時間46分 156時間45分 152時間56分 149時間17分 145時間49分 142時間30分 139時間20分 136時間18分 133時間24分 130時間38分 127時間58分 125時間24分 122時間57分 120時間35分 118時間18分 116時間7分 114時間0分 111時間58分 110時間0分 108時間6分 106時間16分 104時間30分 102時間47分 101時間8分 99時間31分 97時間58分 96時間28分 95時間0分 93時間35分 92時間12分 90時間52分 89時間34分 88時間18分 87時間5分 85時間53分 84時間44分 83時間36分 82時間30分 81時間26分 80時間23分 79時間22分 78時間22分 77時間24分 76時間28分 75時間32分 74時間38分 73時間46分 72時間54分 72時間4分 71時間15分 70時間27分 69時間40分 68時間54分 68時間9分 67時間25分 66時間42分 66時間0分 65時間19分 64時間38分 63時間59分 63時間20分 62時間42分 62時間5分 61時間28分 60時間52分 60時間17分 59時間43分 59時間9分 58時間36分 58時間3分 57時間31分 57時間0分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 55時間0分 54時間31分 54時間3分 53時間35分 53時間8分 52時間41分 52時間15分 51時間49分 51時間23分 50時間58分 50時間34分 50時間9分 49時間45分 49時間22分 48時間59分 48時間36分 48時間14分 47時間51分 47時間30分 47時間8分 46時間47分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間39分 42時間22分 42時間5分 41時間48分
デスクワーク 206時間43分 200時間58分 195時間32分 190時間23分 185時間31分 180時間52分 176時間28分 172時間15分 168時間15分 164時間26分 160時間46分 157時間17分 153時間56分 150時間43分 147時間39分 144時間42分 141時間51分 139時間8分 136時間30分 133時間59分 131時間32分 129時間11分 126時間55分 124時間44分 122時間37分 120時間35分 118時間36分 116時間41分 114時間50分 113時間2分 111時間18分 109時間37分 107時間59分 106時間23分 104時間51分 103時間21分 101時間54分 100時間29分 99時間6分 97時間46分 96時間28分 95時間11分 93時間57分 92時間45分 91時間35分 90時間26分 89時間19分 88時間14分 87時間10分 86時間7分 85時間7分 84時間7分 83時間9分 82時間13分 81時間17分 80時間23分 79時間30分 78時間38分 77時間47分 76時間58分 76時間9分 75時間21分 74時間35分 73時間49分 73時間4分 72時間21分 71時間38分 70時間55分 70時間14分 69時間34分 68時間54分 68時間15分 67時間37分 66時間59分 66時間22分 65時間46分 65時間10分 64時間35分 64時間1分 63時間27分 62時間54分 62時間22分 61時間50分 61時間18分 60時間47分 60時間17分 59時間47分 59時間18分 58時間49分 58時間20分 57時間52分 57時間25分 56時間58分 56時間31分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間48分 54時間23分 53時間59分 53時間35分 53時間11分 52時間48分 52時間25分 52時間3分 51時間40分 51時間18分 50時間57分 50時間35分 50時間14分 49時間53分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間14分
立って仕事をする 149時間17分 145時間8分 141時間13分 137時間30分 133時間59分 130時間38分 127時間26分 124時間24分 121時間31分 118時間45分 116時間7分 113時間35分 111時間10分 108時間51分 106時間38分 104時間30分 102時間27分 100時間29分 98時間35分 96時間45分 95時間0分 93時間18分 91時間40分 90時間5分 88時間33分 87時間5分 85時間39分 84時間16分 82時間56分 81時間38分 80時間23分 79時間10分 77時間59分 76時間50分 75時間43分 74時間38分 73時間35分 72時間34分 71時間34分 70時間36分 69時間40分 68時間45分 67時間51分 66時間59分 66時間8分 65時間19分 64時間30分 63時間43分 62時間57分 62時間12分 61時間28分 60時間45分 60時間3分 59時間22分 58時間42分 58時間3分 57時間25分 56時間47分 56時間11分 55時間35分 55時間0分 54時間25分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間15分 51時間44分 51時間13分 50時間43分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間50分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間8分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分 34時間50分
体をよく動かす仕事 89時間34分 87時間5分 84時間44分 82時間30分 80時間23分 78時間22分 76時間28分 74時間38分 72時間54分 71時間15分 69時間40分 68時間9分 66時間42分 65時間19分 63時間59分 62時間42分 61時間28分 60時間17分 59時間9分 58時間3分 57時間0分 55時間59分 55時間0分 54時間3分 53時間8分 52時間15分 51時間23分 50時間34分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間30分 46時間47分 46時間6分 45時間26分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
電車バスに乗車 206時間43分 200時間58分 195時間32分 190時間23分 185時間31分 180時間52分 176時間28分 172時間15分 168時間15分 164時間26分 160時間46分 157時間17分 153時間56分 150時間43分 147時間39分 144時間42分 141時間51分 139時間8分 136時間30分 133時間59分 131時間32分 129時間11分 126時間55分 124時間44分 122時間37分 120時間35分 118時間36分 116時間41分 114時間50分 113時間2分 111時間18分 109時間37分 107時間59分 106時間23分 104時間51分 103時間21分 101時間54分 100時間29分 99時間6分 97時間46分 96時間28分 95時間11分 93時間57分 92時間45分 91時間35分 90時間26分 89時間19分 88時間14分 87時間10分 86時間7分 85時間7分 84時間7分 83時間9分 82時間13分 81時間17分 80時間23分 79時間30分 78時間38分 77時間47分 76時間58分 76時間9分 75時間21分 74時間35分 73時間49分 73時間4分 72時間21分 71時間38分 70時間55分 70時間14分 69時間34分 68時間54分 68時間15分 67時間37分 66時間59分 66時間22分 65時間46分 65時間10分 64時間35分 64時間1分 63時間27分 62時間54分 62時間22分 61時間50分 61時間18分 60時間47分 60時間17分 59時間47分 59時間18分 58時間49分 58時間20分 57時間52分 57時間25分 56時間58分 56時間31分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間48分 54時間23分 53時間59分 53時間35分 53時間11分 52時間48分 52時間25分 52時間3分 51時間40分 51時間18分 50時間57分 50時間35分 50時間14分 49時間53分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間14分
自動車を運転 107時間29分 104時間30分 101時間41分 99時間0分 96時間28分 94時間3分 91時間45分 89時間34分 87時間29分 85時間30分 83時間36分 81時間47分 80時間2分 78時間22分 76時間46分 75時間14分 73時間46分 72時間21分 70時間59分 69時間40分 68時間24分 67時間11分 66時間0分 64時間52分 63時間46分 62時間42分 61時間40分 60時間40分 59時間43分 58時間47分 57時間52分 57時間0分 56時間9分 55時間19分 54時間31分 53時間44分 52時間59分 52時間15分 51時間32分 50時間50分 50時間9分 49時間30分 48時間51分 48時間14分 47時間37分 47時間1分 46時間26分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間16分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間1分 39時間36分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間30分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間36分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分 25時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間28分 18時間55分 18時間25分 17時間56分 17時間28分 17時間2分 16時間37分 16時間13分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間38分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間50分 21時間14分 20時間40分 20時間7分 19時間36分 19時間7分 18時間39分 18時間12分 17時間47分 17時間22分 16時間59分 16時間37分 16時間16分 15時間55分 15時間36分 15時間17分 14時間59分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間11分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間35分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間6分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
水泳
(速め:全般)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
自転車
(速め:24km/h)
26時間52分 26時間7分 25時間25分 24時間45分 24時間7分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間54分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間25分 17時間6分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ダンス
激しい
29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間30分 26時間47分 26時間7分 25時間29分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
水泳
(普通:全般)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間19分 27時間38分 26時間58分 26時間21分 25時間45分 25時間10分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
山登り 33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
自転車
(普通:20km/h)
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
HIIT
ジャンプあり
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間36分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ダンス
普通
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間57分 29時間16分 28時間37分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間47分 43時間32分 42時間22分 41時間15分 40時間11分 39時間11分 38時間14分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間50分 34時間4分 33時間21分 32時間39分 31時間59分 31時間21分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間30分 27時間59分 27時間30分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間47分 43時間32分 42時間22分 41時間15分 40時間11分 39時間11分 38時間14分 37時間19分 36時間27分 35時間37分 34時間50分 34時間4分 33時間21分 32時間39分 31時間59分 31時間21分 30時間44分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間30分 27時間59分 27時間30分 27時間1分 26時間34分 26時間7分 25時間41分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間11分 20時間54分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間42分 49時間17分 47時間57分 46時間42分 45時間30分 44時間21分 43時間17分 42時間15分 41時間16分 40時間19分 39時間26分 38時間34分 37時間45分 36時間58分 36時間13分 35時間29分 34時間47分 34時間7分 33時間29分 32時間51分 32時間15分 31時間41分 31時間8分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間5分 28時間37分 28時間10分 27時間43分 27時間18分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間43分 25時間21分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間21分 23時間2分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
踏み台昇降 53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
HIIT
ジャンプなし
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ダンス
ゆっくり
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
筋トレ
スクワット
53時間44分 52時間15分 50時間50分 49時間30分 48時間14分 47時間1分 45時間52分 44時間47分 43時間44分 42時間45分 41時間48分 40時間53分 40時間1分 39時間11分 38時間23分 37時間37分 36時間53分 36時間10分 35時間29分 34時間50分 34時間12分 33時間35分 33時間0分 32時間26分 31時間53分 31時間21分 30時間50分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間30分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間4分 24時間45分 24時間25分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間15分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間21分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
部屋の片づけ全般 55時間59分 54時間25分 52時間57分 51時間33分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間32分 43時間32分 42時間35分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間40分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間46分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間43分 58時間3分 56時間29分 55時間0分 53時間35分 52時間15分 50時間58分 49時間45分 48時間36分 47時間30分 46時間26分 45時間26分 44時間28分 43時間32分 42時間39分 41時間48分 40時間59分 40時間11分 39時間26分 38時間42分 38時間0分 37時間19分 36時間40分 36時間2分 35時間25分 34時間50分 34時間15分 33時間42分 33時間10分 32時間39分 32時間9分 31時間40分 31時間11分 30時間44分 30時間17分 29時間51分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間14分 27時間52分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間27分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間10分 24時間52分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間45分 23時間29分 23時間13分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間14分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間20分 18時間10分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間12分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間29分 60時間45分 59時間7分 57時間33分 56時間5分 54時間41分 53時間21分 52時間4分 50時間52分 49時間42分 48時間36分 47時間33分 46時間32分 45時間34分 44時間38分 43時間44分 42時間53分 42時間3分 41時間16分 40時間30分 39時間46分 39時間3分 38時間22分 37時間42分 37時間4分 36時間27分 35時間51分 35時間16分 34時間43分 34時間10分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間14分 30時間48分 30時間22分 29時間57分 29時間33分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間2分 27時間41分 27時間20分 27時間0分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間51分 24時間34分 24時間18分 24時間2分 23時間46分 23時間31分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間33分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間1分 20時間49分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間42分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間32分 18時間22分 18時間13分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分
ヨガ
パワー
67時間11分 65時間19分 63時間33分 61時間52分 60時間17分 58時間47分 57時間21分 55時間59分 54時間41分 53時間26分 52時間15分 51時間7分 50時間1分 48時間59分 47時間59分 47時間1分 46時間6分 45時間13分 44時間21分 43時間32分 42時間45分 41時間59分 41時間15分 40時間32分 39時間51分 39時間11分 38時間32分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間21分 30時間56分 30時間32分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間0分 24時間45分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
筋トレ
腹筋運動
70時間43分 68時間45分 66時間53分 65時間8分 63時間27分 61時間52分 60時間22分 58時間55分 57時間33分 56時間15分 55時間0分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間30分 48時間31分 47時間35分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
筋トレ
背筋運動
70時間43分 68時間45分 66時間53分 65時間8分 63時間27分 61時間52分 60時間22分 58時間55分 57時間33分 56時間15分 55時間0分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間30分 48時間31分 47時間35分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間43分 68時間45分 66時間53分 65時間8分 63時間27分 61時間52分 60時間22分 58時間55分 57時間33分 56時間15分 55時間0分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間30分 48時間31分 47時間35分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
筋トレ
懸垂
70時間43分 68時間45分 66時間53分 65時間8分 63時間27分 61時間52分 60時間22分 58時間55分 57時間33分 56時間15分 55時間0分 53時間48分 52時間39分 51時間33分 50時間30分 49時間30分 48時間31分 47時間35分 46時間42分 45時間50分 45時間0分 44時間11分 43時間25分 42時間40分 41時間57分 41時間15分 40時間34分 39時間55分 39時間17分 38時間40分 38時間4分 37時間30分 36時間56分 36時間23分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間22分 33時間54分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間8分 31時間43分 31時間19分 30時間56分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間27分 29時間7分 28時間46分 28時間27分 28時間7分 27時間48分 27時間30分 27時間11分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間3分 25時間46分 25時間31分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間7分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間30分
トランポリン
ゆっくり
76時間46分 74時間38分 72時間37分 70時間43分 68時間54分 67時間11分 65時間32分 63時間59分 62時間29分 61時間4分 59時間43分 58時間25分 57時間10分 55時間59分 54時間50分 53時間44分 52時間41分 51時間40分 50時間42分 49時間45分 48時間51分 47時間59分 47時間8分 46時間20分 45時間32分 44時間47分 44時間3分 43時間20分 42時間39分 41時間59分 41時間20分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間23分 37時間50分 37時間19分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間21分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間46分 74時間38分 72時間37分 70時間43分 68時間54分 67時間11分 65時間32分 63時間59分 62時間29分 61時間4分 59時間43分 58時間25分 57時間10分 55時間59分 54時間50分 53時間44分 52時間41分 51時間40分 50時間42分 49時間45分 48時間51分 47時間59分 47時間8分 46時間20分 45時間32分 44時間47分 44時間3分 43時間20分 42時間39分 41時間59分 41時間20分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間23分 37時間50分 37時間19分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間21分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分
料理全般 76時間46分 74時間38分 72時間37分 70時間43分 68時間54分 67時間11分 65時間32分 63時間59分 62時間29分 61時間4分 59時間43分 58時間25分 57時間10分 55時間59分 54時間50分 53時間44分 52時間41分 51時間40分 50時間42分 49時間45分 48時間51分 47時間59分 47時間8分 46時間20分 45時間32分 44時間47分 44時間3分 43時間20分 42時間39分 41時間59分 41時間20分 40時間43分 40時間6分 39時間31分 38時間56分 38時間23分 37時間50分 37時間19分 36時間48分 36時間18分 35時間49分 35時間21分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間35分 33時間10分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間12分 28時間53分 28時間35分 28時間17分 27時間59分 27時間42分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間20分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間21分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分 17時間54分
掃除機をかける 81時間26分 79時間10分 77時間1分 75時間0分 73時間4分 71時間15分 69時間31分 67時間51分 66時間17分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間10分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間50分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間30分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間34分 87時間5分 84時間44分 82時間30分 80時間23分 78時間22分 76時間28分 74時間38分 72時間54分 71時間15分 69時間40分 68時間9分 66時間42分 65時間19分 63時間59分 62時間42分 61時間28分 60時間17分 59時間9分 58時間3分 57時間0分 55時間59分 55時間0分 54時間3分 53時間8分 52時間15分 51時間23分 50時間34分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間30分 46時間47分 46時間6分 45時間26分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
体をよく動かす仕事 89時間34分 87時間5分 84時間44分 82時間30分 80時間23分 78時間22分 76時間28分 74時間38分 72時間54分 71時間15分 69時間40分 68時間9分 66時間42分 65時間19分 63時間59分 62時間42分 61時間28分 60時間17分 59時間9分 58時間3分 57時間0分 55時間59分 55時間0分 54時間3分 53時間8分 52時間15分 51時間23分 50時間34分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間30分 46時間47分 46時間6分 45時間26分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
皿洗い 89時間34分 87時間5分 84時間44分 82時間30分 80時間23分 78時間22分 76時間28分 74時間38分 72時間54分 71時間15分 69時間40分 68時間9分 66時間42分 65時間19分 63時間59分 62時間42分 61時間28分 60時間17分 59時間9分 58時間3分 57時間0分 55時間59分 55時間0分 54時間3分 53時間8分 52時間15分 51時間23分 50時間34分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間30分 46時間47分 46時間6分 45時間26分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
ヨガ
ハタ
89時間34分 87時間5分 84時間44分 82時間30分 80時間23分 78時間22分 76時間28分 74時間38分 72時間54分 71時間15分 69時間40分 68時間9分 66時間42分 65時間19分 63時間59分 62時間42分 61時間28分 60時間17分 59時間9分 58時間3分 57時間0分 55時間59分 55時間0分 54時間3分 53時間8分 52時間15分 51時間23分 50時間34分 49時間45分 48時間59分 48時間14分 47時間30分 46時間47分 46時間6分 45時間26分 44時間47分 44時間9分 43時間32分 42時間56分 42時間22分 41時間48分 41時間15分 40時間43分 40時間11分 39時間41分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間27分 36時間2分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間30分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間4分 24時間52分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分 20時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間29分 104時間30分 101時間41分 99時間0分 96時間28分 94時間3分 91時間45分 89時間34分 87時間29分 85時間30分 83時間36分 81時間47分 80時間2分 78時間22分 76時間46分 75時間14分 73時間46分 72時間21分 70時間59分 69時間40分 68時間24分 67時間11分 66時間0分 64時間52分 63時間46分 62時間42分 61時間40分 60時間40分 59時間43分 58時間47分 57時間52分 57時間0分 56時間9分 55時間19分 54時間31分 53時間44分 52時間59分 52時間15分 51時間32分 50時間50分 50時間9分 49時間30分 48時間51分 48時間14分 47時間37分 47時間1分 46時間26分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間16分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間1分 39時間36分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間30分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間36分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分 25時間4分
自動車を運転 107時間29分 104時間30分 101時間41分 99時間0分 96時間28分 94時間3分 91時間45分 89時間34分 87時間29分 85時間30分 83時間36分 81時間47分 80時間2分 78時間22分 76時間46分 75時間14分 73時間46分 72時間21分 70時間59分 69時間40分 68時間24分 67時間11分 66時間0分 64時間52分 63時間46分 62時間42分 61時間40分 60時間40分 59時間43分 58時間47分 57時間52分 57時間0分 56時間9分 55時間19分 54時間31分 53時間44分 52時間59分 52時間15分 51時間32分 50時間50分 50時間9分 49時間30分 48時間51分 48時間14分 47時間37分 47時間1分 46時間26分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間15分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間16分 41時間48分 41時間20分 40時間53分 40時間27分 40時間1分 39時間36分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間29分 35時間9分 34時間50分 34時間30分 34時間12分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間42分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間36分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間20分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間30分 28時間17分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間4分 26時間52分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分 25時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間22分 130時間38分 127時間6分 123時間45分 120時間35分 117時間34分 114時間42分 111時間58分 109時間22分 106時間52分 104時間30分 102時間14分 100時間3分 97時間58分 95時間58分 94時間3分 92時間12分 90時間26分 88時間43分 87時間5分 85時間30分 83時間58分 82時間30分 81時間5分 79時間42分 78時間22分 77時間5分 75時間51分 74時間38分 73時間28分 72時間21分 71時間15分 70時間11分 69時間9分 68時間9分 67時間11分 66時間14分 65時間19分 64時間25分 63時間33分 62時間42分 61時間52分 61時間4分 60時間17分 59時間31分 58時間47分 58時間3分 57時間21分 56時間39分 55時間59分 55時間19分 54時間41分 54時間3分 53時間26分 52時間50分 52時間15分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間1分 49時間30分 48時間59分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間1分 46時間33分 46時間6分 45時間39分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間21分
風呂でシャワー 134時間22分 130時間38分 127時間6分 123時間45分 120時間35分 117時間34分 114時間42分 111時間58分 109時間22分 106時間52分 104時間30分 102時間14分 100時間3分 97時間58分 95時間58分 94時間3分 92時間12分 90時間26分 88時間43分 87時間5分 85時間30分 83時間58分 82時間30分 81時間5分 79時間42分 78時間22分 77時間5分 75時間51分 74時間38分 73時間28分 72時間21分 71時間15分 70時間11分 69時間9分 68時間9分 67時間11分 66時間14分 65時間19分 64時間25分 63時間33分 62時間42分 61時間52分 61時間4分 60時間17分 59時間31分 58時間47分 58時間3分 57時間21分 56時間39分 55時間59分 55時間19分 54時間41分 54時間3分 53時間26分 52時間50分 52時間15分 51時間40分 51時間7分 50時間34分 50時間1分 49時間30分 48時間59分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間1分 46時間33分 46時間6分 45時間39分 45時間13分 44時間47分 44時間21分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間45分 42時間22分 41時間59分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間51分 39時間31分 39時間11分 38時間51分 38時間32分 38時間14分 37時間55分 37時間37分 37時間19分 37時間1分 36時間44分 36時間27分 36時間10分 35時間53分 35時間37分 35時間21分 35時間5分 34時間50分 34時間34分 34時間19分 34時間4分 33時間50分 33時間35分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間26分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分 31時間21分
トイレ 149時間17分 145時間8分 141時間13分 137時間30分 133時間59分 130時間38分 127時間26分 124時間24分 121時間31分 118時間45分 116時間7分 113時間35分 111時間10分 108時間51分 106時間38分 104時間30分 102時間27分 100時間29分 98時間35分 96時間45分 95時間0分 93時間18分 91時間40分 90時間5分 88時間33分 87時間5分 85時間39分 84時間16分 82時間56分 81時間38分 80時間23分 79時間10分 77時間59分 76時間50分 75時間43分 74時間38分 73時間35分 72時間34分 71時間34分 70時間36分 69時間40分 68時間45分 67時間51分 66時間59分 66時間8分 65時間19分 64時間30分 63時間43分 62時間57分 62時間12分 61時間28分 60時間45分 60時間3分 59時間22分 58時間42分 58時間3分 57時間25分 56時間47分 56時間11分 55時間35分 55時間0分 54時間25分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間15分 51時間44分 51時間13分 50時間43分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間50分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間8分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分 34時間50分
立って仕事をする 149時間17分 145時間8分 141時間13分 137時間30分 133時間59分 130時間38分 127時間26分 124時間24分 121時間31分 118時間45分 116時間7分 113時間35分 111時間10分 108時間51分 106時間38分 104時間30分 102時間27分 100時間29分 98時間35分 96時間45分 95時間0分 93時間18分 91時間40分 90時間5分 88時間33分 87時間5分 85時間39分 84時間16分 82時間56分 81時間38分 80時間23分 79時間10分 77時間59分 76時間50分 75時間43分 74時間38分 73時間35分 72時間34分 71時間34分 70時間36分 69時間40分 68時間45分 67時間51分 66時間59分 66時間8分 65時間19分 64時間30分 63時間43分 62時間57分 62時間12分 61時間28分 60時間45分 60時間3分 59時間22分 58時間42分 58時間3分 57時間25分 56時間47分 56時間11分 55時間35分 55時間0分 54時間25分 53時間52分 53時間19分 52時間46分 52時間15分 51時間44分 51時間13分 50時間43分 50時間14分 49時間45分 49時間17分 48時間50分 48時間22分 47時間56分 47時間30分 47時間4分 46時間39分 46時間14分 45時間50分 45時間26分 45時間2分 44時間39分 44時間16分 43時間54分 43時間32分 43時間11分 42時間49分 42時間28分 42時間8分 41時間48分 41時間28分 41時間8分 40時間49分 40時間30分 40時間11分 39時間53分 39時間35分 39時間17分 38時間59分 38時間42分 38時間25分 38時間8分 37時間51分 37時間35分 37時間19分 37時間3分 36時間47分 36時間32分 36時間17分 36時間2分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分 34時間50分
風呂で入浴 179時間9分 174時間10分 169時間28分 165時間0分 160時間46分 156時間45分 152時間56分 149時間17分 145時間49分 142時間30分 139時間20分 136時間18分 133時間24分 130時間38分 127時間58分 125時間24分 122時間57分 120時間35分 118時間18分 116時間7分 114時間0分 111時間58分 110時間0分 108時間6分 106時間16分 104時間30分 102時間47分 101時間8分 99時間31分 97時間58分 96時間28分 95時間0分 93時間35分 92時間12分 90時間52分 89時間34分 88時間18分 87時間5分 85時間53分 84時間44分 83時間36分 82時間30分 81時間26分 80時間23分 79時間22分 78時間22分 77時間24分 76時間28分 75時間32分 74時間38分 73時間46分 72時間54分 72時間4分 71時間15分 70時間27分 69時間40分 68時間54分 68時間9分 67時間25分 66時間42分 66時間0分 65時間19分 64時間38分 63時間59分 63時間20分 62時間42分 62時間5分 61時間28分 60時間52分 60時間17分 59時間43分 59時間9分 58時間36分 58時間3分 57時間31分 57時間0分 56時間29分 55時間59分 55時間29分 55時間0分 54時間31分 54時間3分 53時間35分 53時間8分 52時間41分 52時間15分 51時間49分 51時間23分 50時間58分 50時間34分 50時間9分 49時間45分 49時間22分 48時間59分 48時間36分 48時間14分 47時間51分 47時間30分 47時間8分 46時間47分 46時間26分 46時間6分 45時間46分 45時間26分 45時間6分 44時間47分 44時間28分 44時間9分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間39分 42時間22分 42時間5分 41時間48分
デスクワーク 206時間43分 200時間58分 195時間32分 190時間23分 185時間31分 180時間52分 176時間28分 172時間15分 168時間15分 164時間26分 160時間46分 157時間17分 153時間56分 150時間43分 147時間39分 144時間42分 141時間51分 139時間8分 136時間30分 133時間59分 131時間32分 129時間11分 126時間55分 124時間44分 122時間37分 120時間35分 118時間36分 116時間41分 114時間50分 113時間2分 111時間18分 109時間37分 107時間59分 106時間23分 104時間51分 103時間21分 101時間54分 100時間29分 99時間6分 97時間46分 96時間28分 95時間11分 93時間57分 92時間45分 91時間35分 90時間26分 89時間19分 88時間14分 87時間10分 86時間7分 85時間7分 84時間7分 83時間9分 82時間13分 81時間17分 80時間23分 79時間30分 78時間38分 77時間47分 76時間58分 76時間9分 75時間21分 74時間35分 73時間49分 73時間4分 72時間21分 71時間38分 70時間55分 70時間14分 69時間34分 68時間54分 68時間15分 67時間37分 66時間59分 66時間22分 65時間46分 65時間10分 64時間35分 64時間1分 63時間27分 62時間54分 62時間22分 61時間50分 61時間18分 60時間47分 60時間17分 59時間47分 59時間18分 58時間49分 58時間20分 57時間52分 57時間25分 56時間58分 56時間31分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間48分 54時間23分 53時間59分 53時間35分 53時間11分 52時間48分 52時間25分 52時間3分 51時間40分 51時間18分 50時間57分 50時間35分 50時間14分 49時間53分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間14分
電車バスに乗車 206時間43分 200時間58分 195時間32分 190時間23分 185時間31分 180時間52分 176時間28分 172時間15分 168時間15分 164時間26分 160時間46分 157時間17分 153時間56分 150時間43分 147時間39分 144時間42分 141時間51分 139時間8分 136時間30分 133時間59分 131時間32分 129時間11分 126時間55分 124時間44分 122時間37分 120時間35分 118時間36分 116時間41分 114時間50分 113時間2分 111時間18分 109時間37分 107時間59分 106時間23分 104時間51分 103時間21分 101時間54分 100時間29分 99時間6分 97時間46分 96時間28分 95時間11分 93時間57分 92時間45分 91時間35分 90時間26分 89時間19分 88時間14分 87時間10分 86時間7分 85時間7分 84時間7分 83時間9分 82時間13分 81時間17分 80時間23分 79時間30分 78時間38分 77時間47分 76時間58分 76時間9分 75時間21分 74時間35分 73時間49分 73時間4分 72時間21分 71時間38分 70時間55分 70時間14分 69時間34分 68時間54分 68時間15分 67時間37分 66時間59分 66時間22分 65時間46分 65時間10分 64時間35分 64時間1分 63時間27分 62時間54分 62時間22分 61時間50分 61時間18分 60時間47分 60時間17分 59時間47分 59時間18分 58時間49分 58時間20分 57時間52分 57時間25分 56時間58分 56時間31分 56時間5分 55時間39分 55時間13分 54時間48分 54時間23分 53時間59分 53時間35分 53時間11分 52時間48分 52時間25分 52時間3分 51時間40分 51時間18分 50時間57分 50時間35分 50時間14分 49時間53分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分 48時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓