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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3802kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4345kcal 4453kcal 4562kcal 4671kcal 4779kcal 4888kcal 4997kcal 5105kcal 5214kcal 5322kcal 5431kcal 5540kcal 5648kcal 5757kcal 5866kcal 5974kcal 6083kcal 6191kcal 6300kcal 6409kcal 6517kcal 6626kcal 6735kcal 6843kcal 6952kcal 7061kcal 7169kcal 7278kcal 7386kcal 7495kcal 7604kcal 7712kcal 7821kcal 7930kcal 8038kcal 8147kcal 8255kcal 8364kcal 8473kcal 8581kcal 8690kcal 8799kcal 8907kcal 9016kcal 9125kcal 9233kcal 9342kcal 9450kcal 9559kcal 9668kcal 9776kcal 9885kcal 9994kcal 10102kcal 10211kcal 10319kcal 10428kcal 10537kcal 10645kcal 10754kcal 10863kcal 10971kcal 11080kcal 11189kcal 11297kcal 11406kcal 11514kcal 11623kcal 11732kcal 11840kcal 11949kcal 12058kcal 12166kcal 12275kcal 12383kcal 12492kcal 12601kcal 12709kcal 12818kcal 12927kcal 13035kcal 13144kcal 13253kcal 13361kcal 13470kcal 13578kcal 13687kcal 13796kcal 13904kcal 14013kcal 14122kcal 14230kcal 14339kcal 14447kcal 14556kcal 14665kcal 14773kcal 14882kcal 14991kcal 15099kcal 15208kcal 15317kcal 15425kcal 15534kcal 15642kcal 15751kcal 15860kcal 15968kcal 16077kcal 16186kcal 16294kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7286kcal 7473kcal 7660kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8594kcal 8781kcal 8968kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9715kcal 9902kcal 10089kcal 10276kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11023kcal 11210kcal 11397kcal 11584kcal 11771kcal 11958kcal 12144kcal 12331kcal 12518kcal 12705kcal 12892kcal 13079kcal 13266kcal 13452kcal 13639kcal 13826kcal 14013kcal 14200kcal 14387kcal 14573kcal 14760kcal 14947kcal 15134kcal 15321kcal 15508kcal 15695kcal 15881kcal 16068kcal 16255kcal 16442kcal 16629kcal 16816kcal 17002kcal 17189kcal 17376kcal 17563kcal 17750kcal 17937kcal 18124kcal 18310kcal 18497kcal 18684kcal 18871kcal 19058kcal 19245kcal 19431kcal 19618kcal 19805kcal 19992kcal 20179kcal 20366kcal 20553kcal 20739kcal 20926kcal 21113kcal 21300kcal 21487kcal 21674kcal 21860kcal 22047kcal 22234kcal 22421kcal 22608kcal 22795kcal 22982kcal 23168kcal 23355kcal 23542kcal 23729kcal 23916kcal 24103kcal 24289kcal 24476kcal 24663kcal 24850kcal 25037kcal 25224kcal 25411kcal 25597kcal 25784kcal 25971kcal 26158kcal 26345kcal 26532kcal 26718kcal 26905kcal 27092kcal 27279kcal 27466kcal 27653kcal 27840kcal 28026kcal
山登り 12166kcal 12514kcal 12861kcal 13209kcal 13557kcal 13904kcal 14252kcal 14600kcal 14947kcal 15295kcal 15642kcal 15990kcal 16338kcal 16685kcal 17033kcal 17381kcal 17728kcal 18076kcal 18423kcal 18771kcal 19119kcal 19466kcal 19814kcal 20161kcal 20509kcal 20857kcal 21204kcal 21552kcal 21900kcal 22247kcal 22595kcal 22942kcal 23290kcal 23638kcal 23985kcal 24333kcal 24681kcal 25028kcal 25376kcal 25723kcal 26071kcal 26419kcal 26766kcal 27114kcal 27461kcal 27809kcal 28157kcal 28504kcal 28852kcal 29200kcal 29547kcal 29895kcal 30242kcal 30590kcal 30938kcal 31285kcal 31633kcal 31981kcal 32328kcal 32676kcal 33023kcal 33371kcal 33719kcal 34066kcal 34414kcal 34762kcal 35109kcal 35457kcal 35804kcal 36152kcal 36500kcal 36847kcal 37195kcal 37542kcal 37890kcal 38238kcal 38585kcal 38933kcal 39281kcal 39628kcal 39976kcal 40323kcal 40671kcal 41019kcal 41366kcal 41714kcal 42062kcal 42409kcal 42757kcal 43104kcal 43452kcal 43800kcal 44147kcal 44495kcal 44842kcal 45190kcal 45538kcal 45885kcal 46233kcal 46581kcal 46928kcal 47276kcal 47623kcal 47971kcal 48319kcal 48666kcal 49014kcal 49362kcal 49709kcal 50057kcal 50404kcal 50752kcal 51100kcal 51447kcal 51795kcal 52143kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10167kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11992kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13035kcal 13296kcal 13557kcal 13817kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14860kcal 15121kcal 15382kcal 15642kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16685kcal 16946kcal 17207kcal 17467kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18510kcal 18771kcal 19032kcal 19292kcal 19553kcal 19814kcal 20075kcal 20335kcal 20596kcal 20857kcal 21117kcal 21378kcal 21639kcal 21900kcal 22160kcal 22421kcal 22682kcal 22942kcal 23203kcal 23464kcal 23725kcal 23985kcal 24246kcal 24507kcal 24767kcal 25028kcal 25289kcal 25550kcal 25810kcal 26071kcal 26332kcal 26592kcal 26853kcal 27114kcal 27375kcal 27635kcal 27896kcal 28157kcal 28417kcal 28678kcal 28939kcal 29200kcal 29460kcal 29721kcal 29982kcal 30242kcal 30503kcal 30764kcal 31025kcal 31285kcal 31546kcal 31807kcal 32067kcal 32328kcal 32589kcal 32850kcal 33110kcal 33371kcal 33632kcal 33892kcal 34153kcal 34414kcal 34675kcal 34935kcal 35196kcal 35457kcal 35717kcal 35978kcal 36239kcal 36500kcal 36760kcal 37021kcal 37282kcal 37542kcal 37803kcal 38064kcal 38325kcal 38585kcal 38846kcal 39107kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12166kcal 12514kcal 12861kcal 13209kcal 13557kcal 13904kcal 14252kcal 14600kcal 14947kcal 15295kcal 15642kcal 15990kcal 16338kcal 16685kcal 17033kcal 17381kcal 17728kcal 18076kcal 18423kcal 18771kcal 19119kcal 19466kcal 19814kcal 20161kcal 20509kcal 20857kcal 21204kcal 21552kcal 21900kcal 22247kcal 22595kcal 22942kcal 23290kcal 23638kcal 23985kcal 24333kcal 24681kcal 25028kcal 25376kcal 25723kcal 26071kcal 26419kcal 26766kcal 27114kcal 27461kcal 27809kcal 28157kcal 28504kcal 28852kcal 29200kcal 29547kcal 29895kcal 30242kcal 30590kcal 30938kcal 31285kcal 31633kcal 31981kcal 32328kcal 32676kcal 33023kcal 33371kcal 33719kcal 34066kcal 34414kcal 34762kcal 35109kcal 35457kcal 35804kcal 36152kcal 36500kcal 36847kcal 37195kcal 37542kcal 37890kcal 38238kcal 38585kcal 38933kcal 39281kcal 39628kcal 39976kcal 40323kcal 40671kcal 41019kcal 41366kcal 41714kcal 42062kcal 42409kcal 42757kcal 43104kcal 43452kcal 43800kcal 44147kcal 44495kcal 44842kcal 45190kcal 45538kcal 45885kcal 46233kcal 46581kcal 46928kcal 47276kcal 47623kcal 47971kcal 48319kcal 48666kcal 49014kcal 49362kcal 49709kcal 50057kcal 50404kcal 50752kcal 51100kcal 51447kcal 51795kcal 52143kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13383kcal 13765kcal 14148kcal 14530kcal 14912kcal 15295kcal 15677kcal 16060kcal 16442kcal 16824kcal 17207kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19119kcal 19501kcal 19883kcal 20266kcal 20648kcal 21031kcal 21413kcal 21795kcal 22178kcal 22560kcal 22942kcal 23325kcal 23707kcal 24090kcal 24472kcal 24854kcal 25237kcal 25619kcal 26001kcal 26384kcal 26766kcal 27149kcal 27531kcal 27913kcal 28296kcal 28678kcal 29061kcal 29443kcal 29825kcal 30208kcal 30590kcal 30972kcal 31355kcal 31737kcal 32120kcal 32502kcal 32884kcal 33267kcal 33649kcal 34031kcal 34414kcal 34796kcal 35179kcal 35561kcal 35943kcal 36326kcal 36708kcal 37091kcal 37473kcal 37855kcal 38238kcal 38620kcal 39002kcal 39385kcal 39767kcal 40150kcal 40532kcal 40914kcal 41297kcal 41679kcal 42062kcal 42444kcal 42826kcal 43209kcal 43591kcal 43973kcal 44356kcal 44738kcal 45121kcal 45503kcal 45885kcal 46268kcal 46650kcal 47032kcal 47415kcal 47797kcal 48180kcal 48562kcal 48944kcal 49327kcal 49709kcal 50092kcal 50474kcal 50856kcal 51239kcal 51621kcal 52003kcal 52386kcal 52768kcal 53151kcal 53533kcal 53915kcal 54298kcal 54680kcal 55063kcal 55445kcal 55827kcal 56210kcal 56592kcal 56974kcal 57357kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17945kcal 18458kcal 18971kcal 19484kcal 19996kcal 20509kcal 21022kcal 21535kcal 22047kcal 22560kcal 23073kcal 23586kcal 24098kcal 24611kcal 25124kcal 25636kcal 26149kcal 26662kcal 27175kcal 27687kcal 28200kcal 28713kcal 29226kcal 29738kcal 30251kcal 30764kcal 31277kcal 31789kcal 32302kcal 32815kcal 33328kcal 33840kcal 34353kcal 34866kcal 35379kcal 35891kcal 36404kcal 36917kcal 37429kcal 37942kcal 38455kcal 38968kcal 39480kcal 39993kcal 40506kcal 41019kcal 41531kcal 42044kcal 42557kcal 43070kcal 43582kcal 44095kcal 44608kcal 45121kcal 45633kcal 46146kcal 46659kcal 47172kcal 47684kcal 48197kcal 48710kcal 49222kcal 49735kcal 50248kcal 50761kcal 51273kcal 51786kcal 52299kcal 52812kcal 53324kcal 53837kcal 54350kcal 54863kcal 55375kcal 55888kcal 56401kcal 56914kcal 57426kcal 57939kcal 58452kcal 58965kcal 59477kcal 59990kcal 60503kcal 61016kcal 61528kcal 62041kcal 62554kcal 63066kcal 63579kcal 64092kcal 64605kcal 65117kcal 65630kcal 66143kcal 66656kcal 67168kcal 67681kcal 68194kcal 68707kcal 69219kcal 69732kcal 70245kcal 70758kcal 71270kcal 71783kcal 72296kcal 72809kcal 73321kcal 73834kcal 74347kcal 74859kcal 75372kcal 75885kcal 76398kcal 76910kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18706kcal 19240kcal 19775kcal 20309kcal 20844kcal 21378kcal 21913kcal 22447kcal 22982kcal 23516kcal 24050kcal 24585kcal 25119kcal 25654kcal 26188kcal 26723kcal 27257kcal 27792kcal 28326kcal 28861kcal 29395kcal 29930kcal 30464kcal 30999kcal 31533kcal 32067kcal 32602kcal 33136kcal 33671kcal 34205kcal 34740kcal 35274kcal 35809kcal 36343kcal 36878kcal 37412kcal 37947kcal 38481kcal 39015kcal 39550kcal 40084kcal 40619kcal 41153kcal 41688kcal 42222kcal 42757kcal 43291kcal 43826kcal 44360kcal 44895kcal 45429kcal 45964kcal 46498kcal 47032kcal 47567kcal 48101kcal 48636kcal 49170kcal 49705kcal 50239kcal 50774kcal 51308kcal 51843kcal 52377kcal 52912kcal 53446kcal 53981kcal 54515kcal 55049kcal 55584kcal 56118kcal 56653kcal 57187kcal 57722kcal 58256kcal 58791kcal 59325kcal 59860kcal 60394kcal 60929kcal 61463kcal 61998kcal 62532kcal 63066kcal 63601kcal 64135kcal 64670kcal 65204kcal 65739kcal 66273kcal 66808kcal 67342kcal 67877kcal 68411kcal 68946kcal 69480kcal 70015kcal 70549kcal 71083kcal 71618kcal 72152kcal 72687kcal 73221kcal 73756kcal 74290kcal 74825kcal 75359kcal 75894kcal 76428kcal 76963kcal 77497kcal 78031kcal 78566kcal 79100kcal 79635kcal 80169kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9211kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11514kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13817kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15429kcal 15660kcal 15890kcal 16120kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17732kcal 17963kcal 18193kcal 18423kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20035kcal 20266kcal 20496kcal 20726kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22338kcal 22569kcal 22799kcal 23029kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24641kcal 24872kcal 25102kcal 25332kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26944kcal 27175kcal 27405kcal 27635kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28556kcal 28787kcal 29017kcal 29247kcal 29478kcal 29708kcal 29938kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30859kcal 31090kcal 31320kcal 31550kcal 31781kcal 32011kcal 32241kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33162kcal 33393kcal 33623kcal 33853kcal 34084kcal 34314kcal 34544kcal
水泳
(普通:全般)		 12622kcal 12983kcal 13344kcal 13704kcal 14065kcal 14426kcal 14786kcal 15147kcal 15508kcal 15868kcal 16229kcal 16590kcal 16950kcal 17311kcal 17672kcal 18032kcal 18393kcal 18754kcal 19114kcal 19475kcal 19836kcal 20196kcal 20557kcal 20918kcal 21278kcal 21639kcal 22000kcal 22360kcal 22721kcal 23081kcal 23442kcal 23803kcal 24163kcal 24524kcal 24885kcal 25245kcal 25606kcal 25967kcal 26327kcal 26688kcal 27049kcal 27409kcal 27770kcal 28131kcal 28491kcal 28852kcal 29213kcal 29573kcal 29934kcal 30295kcal 30655kcal 31016kcal 31377kcal 31737kcal 32098kcal 32459kcal 32819kcal 33180kcal 33540kcal 33901kcal 34262kcal 34622kcal 34983kcal 35344kcal 35704kcal 36065kcal 36426kcal 36786kcal 37147kcal 37508kcal 37868kcal 38229kcal 38590kcal 38950kcal 39311kcal 39672kcal 40032kcal 40393kcal 40754kcal 41114kcal 41475kcal 41836kcal 42196kcal 42557kcal 42918kcal 43278kcal 43639kcal 44000kcal 44360kcal 44721kcal 45081kcal 45442kcal 45803kcal 46163kcal 46524kcal 46885kcal 47245kcal 47606kcal 47967kcal 48327kcal 48688kcal 49049kcal 49409kcal 49770kcal 50131kcal 50491kcal 50852kcal 51213kcal 51573kcal 51934kcal 52295kcal 52655kcal 53016kcal 53377kcal 53737kcal 54098kcal
水泳
(速め:全般)		 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
水泳
(バタフライ)		 20987kcal 21587kcal 22186kcal 22786kcal 23386kcal 23985kcal 24585kcal 25185kcal 25784kcal 26384kcal 26984kcal 27583kcal 28183kcal 28782kcal 29382kcal 29982kcal 30581kcal 31181kcal 31781kcal 32380kcal 32980kcal 33580kcal 34179kcal 34779kcal 35379kcal 35978kcal 36578kcal 37177kcal 37777kcal 38377kcal 38976kcal 39576kcal 40176kcal 40775kcal 41375kcal 41975kcal 42574kcal 43174kcal 43774kcal 44373kcal 44973kcal 45572kcal 46172kcal 46772kcal 47371kcal 47971kcal 48571kcal 49170kcal 49770kcal 50370kcal 50969kcal 51569kcal 52169kcal 52768kcal 53368kcal 53968kcal 54567kcal 55167kcal 55766kcal 56366kcal 56966kcal 57565kcal 58165kcal 58765kcal 59364kcal 59964kcal 60564kcal 61163kcal 61763kcal 62363kcal 62962kcal 63562kcal 64161kcal 64761kcal 65361kcal 65960kcal 66560kcal 67160kcal 67759kcal 68359kcal 68959kcal 69558kcal 70158kcal 70758kcal 71357kcal 71957kcal 72556kcal 73156kcal 73756kcal 74355kcal 74955kcal 75555kcal 76154kcal 76754kcal 77354kcal 77953kcal 78553kcal 79153kcal 79752kcal 80352kcal 80952kcal 81551kcal 82151kcal 82750kcal 83350kcal 83950kcal 84549kcal 85149kcal 85749kcal 86348kcal 86948kcal 87548kcal 88147kcal 88747kcal 89347kcal 89946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10167kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11992kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13035kcal 13296kcal 13557kcal 13817kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14860kcal 15121kcal 15382kcal 15642kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16685kcal 16946kcal 17207kcal 17467kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18510kcal 18771kcal 19032kcal 19292kcal 19553kcal 19814kcal 20075kcal 20335kcal 20596kcal 20857kcal 21117kcal 21378kcal 21639kcal 21900kcal 22160kcal 22421kcal 22682kcal 22942kcal 23203kcal 23464kcal 23725kcal 23985kcal 24246kcal 24507kcal 24767kcal 25028kcal 25289kcal 25550kcal 25810kcal 26071kcal 26332kcal 26592kcal 26853kcal 27114kcal 27375kcal 27635kcal 27896kcal 28157kcal 28417kcal 28678kcal 28939kcal 29200kcal 29460kcal 29721kcal 29982kcal 30242kcal 30503kcal 30764kcal 31025kcal 31285kcal 31546kcal 31807kcal 32067kcal 32328kcal 32589kcal 32850kcal 33110kcal 33371kcal 33632kcal 33892kcal 34153kcal 34414kcal 34675kcal 34935kcal 35196kcal 35457kcal 35717kcal 35978kcal 36239kcal 36500kcal 36760kcal 37021kcal 37282kcal 37542kcal 37803kcal 38064kcal 38325kcal 38585kcal 38846kcal 39107kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12166kcal 12514kcal 12861kcal 13209kcal 13557kcal 13904kcal 14252kcal 14600kcal 14947kcal 15295kcal 15642kcal 15990kcal 16338kcal 16685kcal 17033kcal 17381kcal 17728kcal 18076kcal 18423kcal 18771kcal 19119kcal 19466kcal 19814kcal 20161kcal 20509kcal 20857kcal 21204kcal 21552kcal 21900kcal 22247kcal 22595kcal 22942kcal 23290kcal 23638kcal 23985kcal 24333kcal 24681kcal 25028kcal 25376kcal 25723kcal 26071kcal 26419kcal 26766kcal 27114kcal 27461kcal 27809kcal 28157kcal 28504kcal 28852kcal 29200kcal 29547kcal 29895kcal 30242kcal 30590kcal 30938kcal 31285kcal 31633kcal 31981kcal 32328kcal 32676kcal 33023kcal 33371kcal 33719kcal 34066kcal 34414kcal 34762kcal 35109kcal 35457kcal 35804kcal 36152kcal 36500kcal 36847kcal 37195kcal 37542kcal 37890kcal 38238kcal 38585kcal 38933kcal 39281kcal 39628kcal 39976kcal 40323kcal 40671kcal 41019kcal 41366kcal 41714kcal 42062kcal 42409kcal 42757kcal 43104kcal 43452kcal 43800kcal 44147kcal 44495kcal 44842kcal 45190kcal 45538kcal 45885kcal 46233kcal 46581kcal 46928kcal 47276kcal 47623kcal 47971kcal 48319kcal 48666kcal 49014kcal 49362kcal 49709kcal 50057kcal 50404kcal 50752kcal 51100kcal 51447kcal 51795kcal 52143kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10237kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11558kcal 11723kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12549kcal 12714kcal 12879kcal 13044kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13870kcal 14035kcal 14200kcal 14365kcal 14530kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15356kcal 15521kcal 15686kcal 15851kcal 16016kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16677kcal 16842kcal 17007kcal 17172kcal 17337kcal 17502kcal 17667kcal 17832kcal 17998kcal 18163kcal 18328kcal 18493kcal 18658kcal 18823kcal 18988kcal 19153kcal 19318kcal 19484kcal 19649kcal 19814kcal 19979kcal 20144kcal 20309kcal 20474kcal 20639kcal 20805kcal 20970kcal 21135kcal 21300kcal 21465kcal 21630kcal 21795kcal 21960kcal 22126kcal 22291kcal 22456kcal 22621kcal 22786kcal 22951kcal 23116kcal 23281kcal 23446kcal 23612kcal 23777kcal 23942kcal 24107kcal 24272kcal 24437kcal 24602kcal 24767kcal
筋トレ
背筋運動		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10237kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11558kcal 11723kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12549kcal 12714kcal 12879kcal 13044kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13870kcal 14035kcal 14200kcal 14365kcal 14530kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15356kcal 15521kcal 15686kcal 15851kcal 16016kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16677kcal 16842kcal 17007kcal 17172kcal 17337kcal 17502kcal 17667kcal 17832kcal 17998kcal 18163kcal 18328kcal 18493kcal 18658kcal 18823kcal 18988kcal 19153kcal 19318kcal 19484kcal 19649kcal 19814kcal 19979kcal 20144kcal 20309kcal 20474kcal 20639kcal 20805kcal 20970kcal 21135kcal 21300kcal 21465kcal 21630kcal 21795kcal 21960kcal 22126kcal 22291kcal 22456kcal 22621kcal 22786kcal 22951kcal 23116kcal 23281kcal 23446kcal 23612kcal 23777kcal 23942kcal 24107kcal 24272kcal 24437kcal 24602kcal 24767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10237kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11558kcal 11723kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12549kcal 12714kcal 12879kcal 13044kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13870kcal 14035kcal 14200kcal 14365kcal 14530kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15356kcal 15521kcal 15686kcal 15851kcal 16016kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16677kcal 16842kcal 17007kcal 17172kcal 17337kcal 17502kcal 17667kcal 17832kcal 17998kcal 18163kcal 18328kcal 18493kcal 18658kcal 18823kcal 18988kcal 19153kcal 19318kcal 19484kcal 19649kcal 19814kcal 19979kcal 20144kcal 20309kcal 20474kcal 20639kcal 20805kcal 20970kcal 21135kcal 21300kcal 21465kcal 21630kcal 21795kcal 21960kcal 22126kcal 22291kcal 22456kcal 22621kcal 22786kcal 22951kcal 23116kcal 23281kcal 23446kcal 23612kcal 23777kcal 23942kcal 24107kcal 24272kcal 24437kcal 24602kcal 24767kcal
筋トレ
懸垂		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10237kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11558kcal 11723kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12549kcal 12714kcal 12879kcal 13044kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13870kcal 14035kcal 14200kcal 14365kcal 14530kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15356kcal 15521kcal 15686kcal 15851kcal 16016kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16677kcal 16842kcal 17007kcal 17172kcal 17337kcal 17502kcal 17667kcal 17832kcal 17998kcal 18163kcal 18328kcal 18493kcal 18658kcal 18823kcal 18988kcal 19153kcal 19318kcal 19484kcal 19649kcal 19814kcal 19979kcal 20144kcal 20309kcal 20474kcal 20639kcal 20805kcal 20970kcal 21135kcal 21300kcal 21465kcal 21630kcal 21795kcal 21960kcal 22126kcal 22291kcal 22456kcal 22621kcal 22786kcal 22951kcal 23116kcal 23281kcal 23446kcal 23612kcal 23777kcal 23942kcal 24107kcal 24272kcal 24437kcal 24602kcal 24767kcal
筋トレ
スクワット		 7604kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8473kcal 8690kcal 8907kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9776kcal 9994kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10863kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11732kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12601kcal 12818kcal 13035kcal 13253kcal 13470kcal 13687kcal 13904kcal 14122kcal 14339kcal 14556kcal 14773kcal 14991kcal 15208kcal 15425kcal 15642kcal 15860kcal 16077kcal 16294kcal 16511kcal 16729kcal 16946kcal 17163kcal 17381kcal 17598kcal 17815kcal 18032kcal 18250kcal 18467kcal 18684kcal 18901kcal 19119kcal 19336kcal 19553kcal 19770kcal 19988kcal 20205kcal 20422kcal 20639kcal 20857kcal 21074kcal 21291kcal 21508kcal 21726kcal 21943kcal 22160kcal 22378kcal 22595kcal 22812kcal 23029kcal 23247kcal 23464kcal 23681kcal 23898kcal 24116kcal 24333kcal 24550kcal 24767kcal 24985kcal 25202kcal 25419kcal 25636kcal 25854kcal 26071kcal 26288kcal 26506kcal 26723kcal 26940kcal 27157kcal 27375kcal 27592kcal 27809kcal 28026kcal 28244kcal 28461kcal 28678kcal 28895kcal 29113kcal 29330kcal 29547kcal 29764kcal 29982kcal 30199kcal 30416kcal 30634kcal 30851kcal 31068kcal 31285kcal 31503kcal 31720kcal 31937kcal 32154kcal 32372kcal 32589kcal
ヨガ
ハタ		 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
ヨガ
パワー		 6083kcal 6257kcal 6430kcal 6604kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7473kcal 7647kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8342kcal 8516kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9211kcal 9385kcal 9559kcal 9733kcal 9907kcal 10080kcal 10254kcal 10428kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11123kcal 11297kcal 11471kcal 11645kcal 11819kcal 11992kcal 12166kcal 12340kcal 12514kcal 12688kcal 12861kcal 13035kcal 13209kcal 13383kcal 13557kcal 13730kcal 13904kcal 14078kcal 14252kcal 14426kcal 14600kcal 14773kcal 14947kcal 15121kcal 15295kcal 15469kcal 15642kcal 15816kcal 15990kcal 16164kcal 16338kcal 16511kcal 16685kcal 16859kcal 17033kcal 17207kcal 17381kcal 17554kcal 17728kcal 17902kcal 18076kcal 18250kcal 18423kcal 18597kcal 18771kcal 18945kcal 19119kcal 19292kcal 19466kcal 19640kcal 19814kcal 19988kcal 20161kcal 20335kcal 20509kcal 20683kcal 20857kcal 21031kcal 21204kcal 21378kcal 21552kcal 21726kcal 21900kcal 22073kcal 22247kcal 22421kcal 22595kcal 22769kcal 22942kcal 23116kcal 23290kcal 23464kcal 23638kcal 23811kcal 23985kcal 24159kcal 24333kcal 24507kcal 24681kcal 24854kcal 25028kcal 25202kcal 25376kcal 25550kcal 25723kcal 25897kcal 26071kcal
ダンス
ゆっくり		 7604kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8473kcal 8690kcal 8907kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9776kcal 9994kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10863kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11732kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12601kcal 12818kcal 13035kcal 13253kcal 13470kcal 13687kcal 13904kcal 14122kcal 14339kcal 14556kcal 14773kcal 14991kcal 15208kcal 15425kcal 15642kcal 15860kcal 16077kcal 16294kcal 16511kcal 16729kcal 16946kcal 17163kcal 17381kcal 17598kcal 17815kcal 18032kcal 18250kcal 18467kcal 18684kcal 18901kcal 19119kcal 19336kcal 19553kcal 19770kcal 19988kcal 20205kcal 20422kcal 20639kcal 20857kcal 21074kcal 21291kcal 21508kcal 21726kcal 21943kcal 22160kcal 22378kcal 22595kcal 22812kcal 23029kcal 23247kcal 23464kcal 23681kcal 23898kcal 24116kcal 24333kcal 24550kcal 24767kcal 24985kcal 25202kcal 25419kcal 25636kcal 25854kcal 26071kcal 26288kcal 26506kcal 26723kcal 26940kcal 27157kcal 27375kcal 27592kcal 27809kcal 28026kcal 28244kcal 28461kcal 28678kcal 28895kcal 29113kcal 29330kcal 29547kcal 29764kcal 29982kcal 30199kcal 30416kcal 30634kcal 30851kcal 31068kcal 31285kcal 31503kcal 31720kcal 31937kcal 32154kcal 32372kcal 32589kcal
ダンス
普通		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13956kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15542kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17128kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18714kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26327kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27913kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29499kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31085kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32671kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34257kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35843kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37429kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38698kcal 39015kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40284kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41870kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43456kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45042kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46628kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
ダンス
激しい		 13687kcal 14078kcal 14469kcal 14860kcal 15251kcal 15642kcal 16033kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18380kcal 18771kcal 19162kcal 19553kcal 19944kcal 20335kcal 20726kcal 21117kcal 21508kcal 21900kcal 22291kcal 22682kcal 23073kcal 23464kcal 23855kcal 24246kcal 24637kcal 25028kcal 25419kcal 25810kcal 26201kcal 26592kcal 26984kcal 27375kcal 27766kcal 28157kcal 28548kcal 28939kcal 29330kcal 29721kcal 30112kcal 30503kcal 30894kcal 31285kcal 31676kcal 32067kcal 32459kcal 32850kcal 33241kcal 33632kcal 34023kcal 34414kcal 34805kcal 35196kcal 35587kcal 35978kcal 36369kcal 36760kcal 37151kcal 37542kcal 37934kcal 38325kcal 38716kcal 39107kcal 39498kcal 39889kcal 40280kcal 40671kcal 41062kcal 41453kcal 41844kcal 42235kcal 42626kcal 43017kcal 43409kcal 43800kcal 44191kcal 44582kcal 44973kcal 45364kcal 45755kcal 46146kcal 46537kcal 46928kcal 47319kcal 47710kcal 48101kcal 48492kcal 48884kcal 49275kcal 49666kcal 50057kcal 50448kcal 50839kcal 51230kcal 51621kcal 52012kcal 52403kcal 52794kcal 53185kcal 53576kcal 53968kcal 54359kcal 54750kcal 55141kcal 55532kcal 55923kcal 56314kcal 56705kcal 57096kcal 57487kcal 57878kcal 58269kcal 58660kcal
踏み台昇降 7604kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8473kcal 8690kcal 8907kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9776kcal 9994kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10863kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11732kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12601kcal 12818kcal 13035kcal 13253kcal 13470kcal 13687kcal 13904kcal 14122kcal 14339kcal 14556kcal 14773kcal 14991kcal 15208kcal 15425kcal 15642kcal 15860kcal 16077kcal 16294kcal 16511kcal 16729kcal 16946kcal 17163kcal 17381kcal 17598kcal 17815kcal 18032kcal 18250kcal 18467kcal 18684kcal 18901kcal 19119kcal 19336kcal 19553kcal 19770kcal 19988kcal 20205kcal 20422kcal 20639kcal 20857kcal 21074kcal 21291kcal 21508kcal 21726kcal 21943kcal 22160kcal 22378kcal 22595kcal 22812kcal 23029kcal 23247kcal 23464kcal 23681kcal 23898kcal 24116kcal 24333kcal 24550kcal 24767kcal 24985kcal 25202kcal 25419kcal 25636kcal 25854kcal 26071kcal 26288kcal 26506kcal 26723kcal 26940kcal 27157kcal 27375kcal 27592kcal 27809kcal 28026kcal 28244kcal 28461kcal 28678kcal 28895kcal 29113kcal 29330kcal 29547kcal 29764kcal 29982kcal 30199kcal 30416kcal 30634kcal 30851kcal 31068kcal 31285kcal 31503kcal 31720kcal 31937kcal 32154kcal 32372kcal 32589kcal
トランポリン
ゆっくり		 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17793kcal 17945kcal 18097kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19618kcal 19770kcal 19922kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21443kcal 21595kcal 21747kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6843kcal 7039kcal 7234kcal 7430kcal 7625kcal 7821kcal 8016kcal 8212kcal 8408kcal 8603kcal 8799kcal 8994kcal 9190kcal 9385kcal 9581kcal 9776kcal 9972kcal 10167kcal 10363kcal 10558kcal 10754kcal 10950kcal 11145kcal 11341kcal 11536kcal 11732kcal 11927kcal 12123kcal 12318kcal 12514kcal 12709kcal 12905kcal 13100kcal 13296kcal 13492kcal 13687kcal 13883kcal 14078kcal 14274kcal 14469kcal 14665kcal 14860kcal 15056kcal 15251kcal 15447kcal 15642kcal 15838kcal 16033kcal 16229kcal 16425kcal 16620kcal 16816kcal 17011kcal 17207kcal 17402kcal 17598kcal 17793kcal 17989kcal 18184kcal 18380kcal 18575kcal 18771kcal 18967kcal 19162kcal 19358kcal 19553kcal 19749kcal 19944kcal 20140kcal 20335kcal 20531kcal 20726kcal 20922kcal 21117kcal 21313kcal 21508kcal 21704kcal 21900kcal 22095kcal 22291kcal 22486kcal 22682kcal 22877kcal 23073kcal 23268kcal 23464kcal 23659kcal 23855kcal 24050kcal 24246kcal 24442kcal 24637kcal 24833kcal 25028kcal 25224kcal 25419kcal 25615kcal 25810kcal 26006kcal 26201kcal 26397kcal 26592kcal 26788kcal 26984kcal 27179kcal 27375kcal 27570kcal 27766kcal 27961kcal 28157kcal 28352kcal 28548kcal 28743kcal 28939kcal 29134kcal 29330kcal
HIIT
ジャンプなし		 7604kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8473kcal 8690kcal 8907kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9776kcal 9994kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10863kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11732kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12601kcal 12818kcal 13035kcal 13253kcal 13470kcal 13687kcal 13904kcal 14122kcal 14339kcal 14556kcal 14773kcal 14991kcal 15208kcal 15425kcal 15642kcal 15860kcal 16077kcal 16294kcal 16511kcal 16729kcal 16946kcal 17163kcal 17381kcal 17598kcal 17815kcal 18032kcal 18250kcal 18467kcal 18684kcal 18901kcal 19119kcal 19336kcal 19553kcal 19770kcal 19988kcal 20205kcal 20422kcal 20639kcal 20857kcal 21074kcal 21291kcal 21508kcal 21726kcal 21943kcal 22160kcal 22378kcal 22595kcal 22812kcal 23029kcal 23247kcal 23464kcal 23681kcal 23898kcal 24116kcal 24333kcal 24550kcal 24767kcal 24985kcal 25202kcal 25419kcal 25636kcal 25854kcal 26071kcal 26288kcal 26506kcal 26723kcal 26940kcal 27157kcal 27375kcal 27592kcal 27809kcal 28026kcal 28244kcal 28461kcal 28678kcal 28895kcal 29113kcal 29330kcal 29547kcal 29764kcal 29982kcal 30199kcal 30416kcal 30634kcal 30851kcal 31068kcal 31285kcal 31503kcal 31720kcal 31937kcal 32154kcal 32372kcal 32589kcal
HIIT
ジャンプあり		 12166kcal 12514kcal 12861kcal 13209kcal 13557kcal 13904kcal 14252kcal 14600kcal 14947kcal 15295kcal 15642kcal 15990kcal 16338kcal 16685kcal 17033kcal 17381kcal 17728kcal 18076kcal 18423kcal 18771kcal 19119kcal 19466kcal 19814kcal 20161kcal 20509kcal 20857kcal 21204kcal 21552kcal 21900kcal 22247kcal 22595kcal 22942kcal 23290kcal 23638kcal 23985kcal 24333kcal 24681kcal 25028kcal 25376kcal 25723kcal 26071kcal 26419kcal 26766kcal 27114kcal 27461kcal 27809kcal 28157kcal 28504kcal 28852kcal 29200kcal 29547kcal 29895kcal 30242kcal 30590kcal 30938kcal 31285kcal 31633kcal 31981kcal 32328kcal 32676kcal 33023kcal 33371kcal 33719kcal 34066kcal 34414kcal 34762kcal 35109kcal 35457kcal 35804kcal 36152kcal 36500kcal 36847kcal 37195kcal 37542kcal 37890kcal 38238kcal 38585kcal 38933kcal 39281kcal 39628kcal 39976kcal 40323kcal 40671kcal 41019kcal 41366kcal 41714kcal 42062kcal 42409kcal 42757kcal 43104kcal 43452kcal 43800kcal 44147kcal 44495kcal 44842kcal 45190kcal 45538kcal 45885kcal 46233kcal 46581kcal 46928kcal 47276kcal 47623kcal 47971kcal 48319kcal 48666kcal 49014kcal 49362kcal 49709kcal 50057kcal 50404kcal 50752kcal 51100kcal 51447kcal 51795kcal 52143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
料理全般 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17793kcal 17945kcal 18097kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19618kcal 19770kcal 19922kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21443kcal 21595kcal 21747kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
掃除機をかける 5018kcal 5162kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5879kcal 6022kcal 6165kcal 6309kcal 6452kcal 6596kcal 6739kcal 6882kcal 7026kcal 7169kcal 7313kcal 7456kcal 7599kcal 7743kcal 7886kcal 8030kcal 8173kcal 8316kcal 8460kcal 8603kcal 8746kcal 8890kcal 9033kcal 9177kcal 9320kcal 9463kcal 9607kcal 9750kcal 9894kcal 10037kcal 10180kcal 10324kcal 10467kcal 10611kcal 10754kcal 10897kcal 11041kcal 11184kcal 11328kcal 11471kcal 11614kcal 11758kcal 11901kcal 12045kcal 12188kcal 12331kcal 12475kcal 12618kcal 12761kcal 12905kcal 13048kcal 13192kcal 13335kcal 13478kcal 13622kcal 13765kcal 13909kcal 14052kcal 14195kcal 14339kcal 14482kcal 14626kcal 14769kcal 14912kcal 15056kcal 15199kcal 15343kcal 15486kcal 15629kcal 15773kcal 15916kcal 16060kcal 16203kcal 16346kcal 16490kcal 16633kcal 16777kcal 16920kcal 17063kcal 17207kcal 17350kcal 17493kcal 17637kcal 17780kcal 17924kcal 18067kcal 18210kcal 18354kcal 18497kcal 18641kcal 18784kcal 18927kcal 19071kcal 19214kcal 19358kcal 19501kcal 19644kcal 19788kcal 19931kcal 20075kcal 20218kcal 20361kcal 20505kcal 20648kcal 20792kcal 20935kcal 21078kcal 21222kcal 21365kcal 21508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17793kcal 17945kcal 18097kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19618kcal 19770kcal 19922kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21443kcal 21595kcal 21747kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
部屋の片づけ全般 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7925kcal 8134kcal 8342kcal 8551kcal 8760kcal 8968kcal 9177kcal 9385kcal 9594kcal 9802kcal 10011kcal 10220kcal 10428kcal 10637kcal 10845kcal 11054kcal 11262kcal 11471kcal 11680kcal 11888kcal 12097kcal 12305kcal 12514kcal 12722kcal 12931kcal 13140kcal 13348kcal 13557kcal 13765kcal 13974kcal 14182kcal 14391kcal 14600kcal 14808kcal 15017kcal 15225kcal 15434kcal 15642kcal 15851kcal 16060kcal 16268kcal 16477kcal 16685kcal 16894kcal 17102kcal 17311kcal 17520kcal 17728kcal 17937kcal 18145kcal 18354kcal 18562kcal 18771kcal 18980kcal 19188kcal 19397kcal 19605kcal 19814kcal 20022kcal 20231kcal 20440kcal 20648kcal 20857kcal 21065kcal 21274kcal 21482kcal 21691kcal 21900kcal 22108kcal 22317kcal 22525kcal 22734kcal 22942kcal 23151kcal 23360kcal 23568kcal 23777kcal 23985kcal 24194kcal 24402kcal 24611kcal 24820kcal 25028kcal 25237kcal 25445kcal 25654kcal 25862kcal 26071kcal 26280kcal 26488kcal 26697kcal 26905kcal 27114kcal 27322kcal 27531kcal 27740kcal 27948kcal 28157kcal 28365kcal 28574kcal 28782kcal 28991kcal 29200kcal 29408kcal 29617kcal 29825kcal 30034kcal 30242kcal 30451kcal 30660kcal 30868kcal 31077kcal 31285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3736kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4605kcal 4692kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5561kcal 5648kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6430kcal 6517kcal 6604kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7386kcal 7473kcal 7560kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8255kcal 8342kcal 8429kcal 8516kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9211kcal 9298kcal 9385kcal 9472kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10080kcal 10167kcal 10254kcal 10341kcal 10428kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11036kcal 11123kcal 11210kcal 11297kcal 11384kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12079kcal 12166kcal 12253kcal 12340kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12861kcal 12948kcal 13035kcal
トイレ 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2972kcal 3050kcal 3128kcal 3206kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3519kcal 3597kcal 3676kcal 3754kcal 3832kcal 3910kcal 3988kcal 4067kcal 4145kcal 4223kcal 4301kcal 4380kcal 4458kcal 4536kcal 4614kcal 4692kcal 4771kcal 4849kcal 4927kcal 5005kcal 5083kcal 5162kcal 5240kcal 5318kcal 5396kcal 5475kcal 5553kcal 5631kcal 5709kcal 5787kcal 5866kcal 5944kcal 6022kcal 6100kcal 6178kcal 6257kcal 6335kcal 6413kcal 6491kcal 6570kcal 6648kcal 6726kcal 6804kcal 6882kcal 6961kcal 7039kcal 7117kcal 7195kcal 7273kcal 7352kcal 7430kcal 7508kcal 7586kcal 7665kcal 7743kcal 7821kcal 7899kcal 7977kcal 8056kcal 8134kcal 8212kcal 8290kcal 8368kcal 8447kcal 8525kcal 8603kcal 8681kcal 8760kcal 8838kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9151kcal 9229kcal 9307kcal 9385kcal 9463kcal 9542kcal 9620kcal 9698kcal 9776kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10089kcal 10167kcal 10246kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10558kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11184kcal 11262kcal 11341kcal 11419kcal 11497kcal 11575kcal 11653kcal 11732kcal
風呂でシャワー 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3736kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4605kcal 4692kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5561kcal 5648kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6430kcal 6517kcal 6604kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7386kcal 7473kcal 7560kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8255kcal 8342kcal 8429kcal 8516kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9211kcal 9298kcal 9385kcal 9472kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10080kcal 10167kcal 10254kcal 10341kcal 10428kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11036kcal 11123kcal 11210kcal 11297kcal 11384kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12079kcal 12166kcal 12253kcal 12340kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12861kcal 12948kcal 13035kcal
風呂で入浴 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4041kcal 4106kcal 4171kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4432kcal 4497kcal 4562kcal 4627kcal 4692kcal 4758kcal 4823kcal 4888kcal 4953kcal 5018kcal 5083kcal 5149kcal 5214kcal 5279kcal 5344kcal 5409kcal 5475kcal 5540kcal 5605kcal 5670kcal 5735kcal 5800kcal 5866kcal 5931kcal 5996kcal 6061kcal 6126kcal 6191kcal 6257kcal 6322kcal 6387kcal 6452kcal 6517kcal 6583kcal 6648kcal 6713kcal 6778kcal 6843kcal 6908kcal 6974kcal 7039kcal 7104kcal 7169kcal 7234kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7886kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8277kcal 8342kcal 8408kcal 8473kcal 8538kcal 8603kcal 8668kcal 8733kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8994kcal 9059kcal 9125kcal 9190kcal 9255kcal 9320kcal 9385kcal 9450kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9711kcal 9776kcal
デスクワーク 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2428kcal 2485kcal 2541kcal 2598kcal 2654kcal 2711kcal 2767kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4857kcal 4914kcal 4970kcal 5027kcal 5083kcal 5140kcal 5196kcal 5253kcal 5309kcal 5366kcal 5422kcal 5479kcal 5535kcal 5592kcal 5648kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7286kcal 7343kcal 7399kcal 7456kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7738kcal 7795kcal 7851kcal 7908kcal 7964kcal 8021kcal 8077kcal 8134kcal 8190kcal 8247kcal 8303kcal 8360kcal 8416kcal 8473kcal
立って仕事をする 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2972kcal 3050kcal 3128kcal 3206kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3519kcal 3597kcal 3676kcal 3754kcal 3832kcal 3910kcal 3988kcal 4067kcal 4145kcal 4223kcal 4301kcal 4380kcal 4458kcal 4536kcal 4614kcal 4692kcal 4771kcal 4849kcal 4927kcal 5005kcal 5083kcal 5162kcal 5240kcal 5318kcal 5396kcal 5475kcal 5553kcal 5631kcal 5709kcal 5787kcal 5866kcal 5944kcal 6022kcal 6100kcal 6178kcal 6257kcal 6335kcal 6413kcal 6491kcal 6570kcal 6648kcal 6726kcal 6804kcal 6882kcal 6961kcal 7039kcal 7117kcal 7195kcal 7273kcal 7352kcal 7430kcal 7508kcal 7586kcal 7665kcal 7743kcal 7821kcal 7899kcal 7977kcal 8056kcal 8134kcal 8212kcal 8290kcal 8368kcal 8447kcal 8525kcal 8603kcal 8681kcal 8760kcal 8838kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9151kcal 9229kcal 9307kcal 9385kcal 9463kcal 9542kcal 9620kcal 9698kcal 9776kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10089kcal 10167kcal 10246kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10558kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11184kcal 11262kcal 11341kcal 11419kcal 11497kcal 11575kcal 11653kcal 11732kcal
体をよく動かす仕事 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
電車バスに乗車 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2428kcal 2485kcal 2541kcal 2598kcal 2654kcal 2711kcal 2767kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4857kcal 4914kcal 4970kcal 5027kcal 5083kcal 5140kcal 5196kcal 5253kcal 5309kcal 5366kcal 5422kcal 5479kcal 5535kcal 5592kcal 5648kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7286kcal 7343kcal 7399kcal 7456kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7738kcal 7795kcal 7851kcal 7908kcal 7964kcal 8021kcal 8077kcal 8134kcal 8190kcal 8247kcal 8303kcal 8360kcal 8416kcal 8473kcal
自動車を運転 3802kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4345kcal 4453kcal 4562kcal 4671kcal 4779kcal 4888kcal 4997kcal 5105kcal 5214kcal 5322kcal 5431kcal 5540kcal 5648kcal 5757kcal 5866kcal 5974kcal 6083kcal 6191kcal 6300kcal 6409kcal 6517kcal 6626kcal 6735kcal 6843kcal 6952kcal 7061kcal 7169kcal 7278kcal 7386kcal 7495kcal 7604kcal 7712kcal 7821kcal 7930kcal 8038kcal 8147kcal 8255kcal 8364kcal 8473kcal 8581kcal 8690kcal 8799kcal 8907kcal 9016kcal 9125kcal 9233kcal 9342kcal 9450kcal 9559kcal 9668kcal 9776kcal 9885kcal 9994kcal 10102kcal 10211kcal 10319kcal 10428kcal 10537kcal 10645kcal 10754kcal 10863kcal 10971kcal 11080kcal 11189kcal 11297kcal 11406kcal 11514kcal 11623kcal 11732kcal 11840kcal 11949kcal 12058kcal 12166kcal 12275kcal 12383kcal 12492kcal 12601kcal 12709kcal 12818kcal 12927kcal 13035kcal 13144kcal 13253kcal 13361kcal 13470kcal 13578kcal 13687kcal 13796kcal 13904kcal 14013kcal 14122kcal 14230kcal 14339kcal 14447kcal 14556kcal 14665kcal 14773kcal 14882kcal 14991kcal 15099kcal 15208kcal 15317kcal 15425kcal 15534kcal 15642kcal 15751kcal 15860kcal 15968kcal 16077kcal 16186kcal 16294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20987kcal 21587kcal 22186kcal 22786kcal 23386kcal 23985kcal 24585kcal 25185kcal 25784kcal 26384kcal 26984kcal 27583kcal 28183kcal 28782kcal 29382kcal 29982kcal 30581kcal 31181kcal 31781kcal 32380kcal 32980kcal 33580kcal 34179kcal 34779kcal 35379kcal 35978kcal 36578kcal 37177kcal 37777kcal 38377kcal 38976kcal 39576kcal 40176kcal 40775kcal 41375kcal 41975kcal 42574kcal 43174kcal 43774kcal 44373kcal 44973kcal 45572kcal 46172kcal 46772kcal 47371kcal 47971kcal 48571kcal 49170kcal 49770kcal 50370kcal 50969kcal 51569kcal 52169kcal 52768kcal 53368kcal 53968kcal 54567kcal 55167kcal 55766kcal 56366kcal 56966kcal 57565kcal 58165kcal 58765kcal 59364kcal 59964kcal 60564kcal 61163kcal 61763kcal 62363kcal 62962kcal 63562kcal 64161kcal 64761kcal 65361kcal 65960kcal 66560kcal 67160kcal 67759kcal 68359kcal 68959kcal 69558kcal 70158kcal 70758kcal 71357kcal 71957kcal 72556kcal 73156kcal 73756kcal 74355kcal 74955kcal 75555kcal 76154kcal 76754kcal 77354kcal 77953kcal 78553kcal 79153kcal 79752kcal 80352kcal 80952kcal 81551kcal 82151kcal 82750kcal 83350kcal 83950kcal 84549kcal 85149kcal 85749kcal 86348kcal 86948kcal 87548kcal 88147kcal 88747kcal 89347kcal 89946kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18706kcal 19240kcal 19775kcal 20309kcal 20844kcal 21378kcal 21913kcal 22447kcal 22982kcal 23516kcal 24050kcal 24585kcal 25119kcal 25654kcal 26188kcal 26723kcal 27257kcal 27792kcal 28326kcal 28861kcal 29395kcal 29930kcal 30464kcal 30999kcal 31533kcal 32067kcal 32602kcal 33136kcal 33671kcal 34205kcal 34740kcal 35274kcal 35809kcal 36343kcal 36878kcal 37412kcal 37947kcal 38481kcal 39015kcal 39550kcal 40084kcal 40619kcal 41153kcal 41688kcal 42222kcal 42757kcal 43291kcal 43826kcal 44360kcal 44895kcal 45429kcal 45964kcal 46498kcal 47032kcal 47567kcal 48101kcal 48636kcal 49170kcal 49705kcal 50239kcal 50774kcal 51308kcal 51843kcal 52377kcal 52912kcal 53446kcal 53981kcal 54515kcal 55049kcal 55584kcal 56118kcal 56653kcal 57187kcal 57722kcal 58256kcal 58791kcal 59325kcal 59860kcal 60394kcal 60929kcal 61463kcal 61998kcal 62532kcal 63066kcal 63601kcal 64135kcal 64670kcal 65204kcal 65739kcal 66273kcal 66808kcal 67342kcal 67877kcal 68411kcal 68946kcal 69480kcal 70015kcal 70549kcal 71083kcal 71618kcal 72152kcal 72687kcal 73221kcal 73756kcal 74290kcal 74825kcal 75359kcal 75894kcal 76428kcal 76963kcal 77497kcal 78031kcal 78566kcal 79100kcal 79635kcal 80169kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17945kcal 18458kcal 18971kcal 19484kcal 19996kcal 20509kcal 21022kcal 21535kcal 22047kcal 22560kcal 23073kcal 23586kcal 24098kcal 24611kcal 25124kcal 25636kcal 26149kcal 26662kcal 27175kcal 27687kcal 28200kcal 28713kcal 29226kcal 29738kcal 30251kcal 30764kcal 31277kcal 31789kcal 32302kcal 32815kcal 33328kcal 33840kcal 34353kcal 34866kcal 35379kcal 35891kcal 36404kcal 36917kcal 37429kcal 37942kcal 38455kcal 38968kcal 39480kcal 39993kcal 40506kcal 41019kcal 41531kcal 42044kcal 42557kcal 43070kcal 43582kcal 44095kcal 44608kcal 45121kcal 45633kcal 46146kcal 46659kcal 47172kcal 47684kcal 48197kcal 48710kcal 49222kcal 49735kcal 50248kcal 50761kcal 51273kcal 51786kcal 52299kcal 52812kcal 53324kcal 53837kcal 54350kcal 54863kcal 55375kcal 55888kcal 56401kcal 56914kcal 57426kcal 57939kcal 58452kcal 58965kcal 59477kcal 59990kcal 60503kcal 61016kcal 61528kcal 62041kcal 62554kcal 63066kcal 63579kcal 64092kcal 64605kcal 65117kcal 65630kcal 66143kcal 66656kcal 67168kcal 67681kcal 68194kcal 68707kcal 69219kcal 69732kcal 70245kcal 70758kcal 71270kcal 71783kcal 72296kcal 72809kcal 73321kcal 73834kcal 74347kcal 74859kcal 75372kcal 75885kcal 76398kcal 76910kcal
水泳
(速め:全般)		 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15208kcal 15642kcal 16077kcal 16511kcal 16946kcal 17381kcal 17815kcal 18250kcal 18684kcal 19119kcal 19553kcal 19988kcal 20422kcal 20857kcal 21291kcal 21726kcal 22160kcal 22595kcal 23029kcal 23464kcal 23898kcal 24333kcal 24767kcal 25202kcal 25636kcal 26071kcal 26506kcal 26940kcal 27375kcal 27809kcal 28244kcal 28678kcal 29113kcal 29547kcal 29982kcal 30416kcal 30851kcal 31285kcal 31720kcal 32154kcal 32589kcal 33023kcal 33458kcal 33892kcal 34327kcal 34762kcal 35196kcal 35631kcal 36065kcal 36500kcal 36934kcal 37369kcal 37803kcal 38238kcal 38672kcal 39107kcal 39541kcal 39976kcal 40410kcal 40845kcal 41279kcal 41714kcal 42148kcal 42583kcal 43017kcal 43452kcal 43887kcal 44321kcal 44756kcal 45190kcal 45625kcal 46059kcal 46494kcal 46928kcal 47363kcal 47797kcal 48232kcal 48666kcal 49101kcal 49535kcal 49970kcal 50404kcal 50839kcal 51273kcal 51708kcal 52143kcal 52577kcal 53012kcal 53446kcal 53881kcal 54315kcal 54750kcal 55184kcal 55619kcal 56053kcal 56488kcal 56922kcal 57357kcal 57791kcal 58226kcal 58660kcal 59095kcal 59529kcal 59964kcal 60398kcal 60833kcal 61268kcal 61702kcal 62137kcal 62571kcal 63006kcal 63440kcal 63875kcal 64309kcal 64744kcal 65178kcal
ダンス
激しい		 13687kcal 14078kcal 14469kcal 14860kcal 15251kcal 15642kcal 16033kcal 16425kcal 16816kcal 17207kcal 17598kcal 17989kcal 18380kcal 18771kcal 19162kcal 19553kcal 19944kcal 20335kcal 20726kcal 21117kcal 21508kcal 21900kcal 22291kcal 22682kcal 23073kcal 23464kcal 23855kcal 24246kcal 24637kcal 25028kcal 25419kcal 25810kcal 26201kcal 26592kcal 26984kcal 27375kcal 27766kcal 28157kcal 28548kcal 28939kcal 29330kcal 29721kcal 30112kcal 30503kcal 30894kcal 31285kcal 31676kcal 32067kcal 32459kcal 32850kcal 33241kcal 33632kcal 34023kcal 34414kcal 34805kcal 35196kcal 35587kcal 35978kcal 36369kcal 36760kcal 37151kcal 37542kcal 37934kcal 38325kcal 38716kcal 39107kcal 39498kcal 39889kcal 40280kcal 40671kcal 41062kcal 41453kcal 41844kcal 42235kcal 42626kcal 43017kcal 43409kcal 43800kcal 44191kcal 44582kcal 44973kcal 45364kcal 45755kcal 46146kcal 46537kcal 46928kcal 47319kcal 47710kcal 48101kcal 48492kcal 48884kcal 49275kcal 49666kcal 50057kcal 50448kcal 50839kcal 51230kcal 51621kcal 52012kcal 52403kcal 52794kcal 53185kcal 53576kcal 53968kcal 54359kcal 54750kcal 55141kcal 55532kcal 55923kcal 56314kcal 56705kcal 57096kcal 57487kcal 57878kcal 58269kcal 58660kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13383kcal 13765kcal 14148kcal 14530kcal 14912kcal 15295kcal 15677kcal 16060kcal 16442kcal 16824kcal 17207kcal 17589kcal 17971kcal 18354kcal 18736kcal 19119kcal 19501kcal 19883kcal 20266kcal 20648kcal 21031kcal 21413kcal 21795kcal 22178kcal 22560kcal 22942kcal 23325kcal 23707kcal 24090kcal 24472kcal 24854kcal 25237kcal 25619kcal 26001kcal 26384kcal 26766kcal 27149kcal 27531kcal 27913kcal 28296kcal 28678kcal 29061kcal 29443kcal 29825kcal 30208kcal 30590kcal 30972kcal 31355kcal 31737kcal 32120kcal 32502kcal 32884kcal 33267kcal 33649kcal 34031kcal 34414kcal 34796kcal 35179kcal 35561kcal 35943kcal 36326kcal 36708kcal 37091kcal 37473kcal 37855kcal 38238kcal 38620kcal 39002kcal 39385kcal 39767kcal 40150kcal 40532kcal 40914kcal 41297kcal 41679kcal 42062kcal 42444kcal 42826kcal 43209kcal 43591kcal 43973kcal 44356kcal 44738kcal 45121kcal 45503kcal 45885kcal 46268kcal 46650kcal 47032kcal 47415kcal 47797kcal 48180kcal 48562kcal 48944kcal 49327kcal 49709kcal 50092kcal 50474kcal 50856kcal 51239kcal 51621kcal 52003kcal 52386kcal 52768kcal 53151kcal 53533kcal 53915kcal 54298kcal 54680kcal 55063kcal 55445kcal 55827kcal 56210kcal 56592kcal 56974kcal 57357kcal
水泳
(普通:全般)		 12622kcal 12983kcal 13344kcal 13704kcal 14065kcal 14426kcal 14786kcal 15147kcal 15508kcal 15868kcal 16229kcal 16590kcal 16950kcal 17311kcal 17672kcal 18032kcal 18393kcal 18754kcal 19114kcal 19475kcal 19836kcal 20196kcal 20557kcal 20918kcal 21278kcal 21639kcal 22000kcal 22360kcal 22721kcal 23081kcal 23442kcal 23803kcal 24163kcal 24524kcal 24885kcal 25245kcal 25606kcal 25967kcal 26327kcal 26688kcal 27049kcal 27409kcal 27770kcal 28131kcal 28491kcal 28852kcal 29213kcal 29573kcal 29934kcal 30295kcal 30655kcal 31016kcal 31377kcal 31737kcal 32098kcal 32459kcal 32819kcal 33180kcal 33540kcal 33901kcal 34262kcal 34622kcal 34983kcal 35344kcal 35704kcal 36065kcal 36426kcal 36786kcal 37147kcal 37508kcal 37868kcal 38229kcal 38590kcal 38950kcal 39311kcal 39672kcal 40032kcal 40393kcal 40754kcal 41114kcal 41475kcal 41836kcal 42196kcal 42557kcal 42918kcal 43278kcal 43639kcal 44000kcal 44360kcal 44721kcal 45081kcal 45442kcal 45803kcal 46163kcal 46524kcal 46885kcal 47245kcal 47606kcal 47967kcal 48327kcal 48688kcal 49049kcal 49409kcal 49770kcal 50131kcal 50491kcal 50852kcal 51213kcal 51573kcal 51934kcal 52295kcal 52655kcal 53016kcal 53377kcal 53737kcal 54098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12166kcal 12514kcal 12861kcal 13209kcal 13557kcal 13904kcal 14252kcal 14600kcal 14947kcal 15295kcal 15642kcal 15990kcal 16338kcal 16685kcal 17033kcal 17381kcal 17728kcal 18076kcal 18423kcal 18771kcal 19119kcal 19466kcal 19814kcal 20161kcal 20509kcal 20857kcal 21204kcal 21552kcal 21900kcal 22247kcal 22595kcal 22942kcal 23290kcal 23638kcal 23985kcal 24333kcal 24681kcal 25028kcal 25376kcal 25723kcal 26071kcal 26419kcal 26766kcal 27114kcal 27461kcal 27809kcal 28157kcal 28504kcal 28852kcal 29200kcal 29547kcal 29895kcal 30242kcal 30590kcal 30938kcal 31285kcal 31633kcal 31981kcal 32328kcal 32676kcal 33023kcal 33371kcal 33719kcal 34066kcal 34414kcal 34762kcal 35109kcal 35457kcal 35804kcal 36152kcal 36500kcal 36847kcal 37195kcal 37542kcal 37890kcal 38238kcal 38585kcal 38933kcal 39281kcal 39628kcal 39976kcal 40323kcal 40671kcal 41019kcal 41366kcal 41714kcal 42062kcal 42409kcal 42757kcal 43104kcal 43452kcal 43800kcal 44147kcal 44495kcal 44842kcal 45190kcal 45538kcal 45885kcal 46233kcal 46581kcal 46928kcal 47276kcal 47623kcal 47971kcal 48319kcal 48666kcal 49014kcal 49362kcal 49709kcal 50057kcal 50404kcal 50752kcal 51100kcal 51447kcal 51795kcal 52143kcal
山登り 12166kcal 12514kcal 12861kcal 13209kcal 13557kcal 13904kcal 14252kcal 14600kcal 14947kcal 15295kcal 15642kcal 15990kcal 16338kcal 16685kcal 17033kcal 17381kcal 17728kcal 18076kcal 18423kcal 18771kcal 19119kcal 19466kcal 19814kcal 20161kcal 20509kcal 20857kcal 21204kcal 21552kcal 21900kcal 22247kcal 22595kcal 22942kcal 23290kcal 23638kcal 23985kcal 24333kcal 24681kcal 25028kcal 25376kcal 25723kcal 26071kcal 26419kcal 26766kcal 27114kcal 27461kcal 27809kcal 28157kcal 28504kcal 28852kcal 29200kcal 29547kcal 29895kcal 30242kcal 30590kcal 30938kcal 31285kcal 31633kcal 31981kcal 32328kcal 32676kcal 33023kcal 33371kcal 33719kcal 34066kcal 34414kcal 34762kcal 35109kcal 35457kcal 35804kcal 36152kcal 36500kcal 36847kcal 37195kcal 37542kcal 37890kcal 38238kcal 38585kcal 38933kcal 39281kcal 39628kcal 39976kcal 40323kcal 40671kcal 41019kcal 41366kcal 41714kcal 42062kcal 42409kcal 42757kcal 43104kcal 43452kcal 43800kcal 44147kcal 44495kcal 44842kcal 45190kcal 45538kcal 45885kcal 46233kcal 46581kcal 46928kcal 47276kcal 47623kcal 47971kcal 48319kcal 48666kcal 49014kcal 49362kcal 49709kcal 50057kcal 50404kcal 50752kcal 51100kcal 51447kcal 51795kcal 52143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12166kcal 12514kcal 12861kcal 13209kcal 13557kcal 13904kcal 14252kcal 14600kcal 14947kcal 15295kcal 15642kcal 15990kcal 16338kcal 16685kcal 17033kcal 17381kcal 17728kcal 18076kcal 18423kcal 18771kcal 19119kcal 19466kcal 19814kcal 20161kcal 20509kcal 20857kcal 21204kcal 21552kcal 21900kcal 22247kcal 22595kcal 22942kcal 23290kcal 23638kcal 23985kcal 24333kcal 24681kcal 25028kcal 25376kcal 25723kcal 26071kcal 26419kcal 26766kcal 27114kcal 27461kcal 27809kcal 28157kcal 28504kcal 28852kcal 29200kcal 29547kcal 29895kcal 30242kcal 30590kcal 30938kcal 31285kcal 31633kcal 31981kcal 32328kcal 32676kcal 33023kcal 33371kcal 33719kcal 34066kcal 34414kcal 34762kcal 35109kcal 35457kcal 35804kcal 36152kcal 36500kcal 36847kcal 37195kcal 37542kcal 37890kcal 38238kcal 38585kcal 38933kcal 39281kcal 39628kcal 39976kcal 40323kcal 40671kcal 41019kcal 41366kcal 41714kcal 42062kcal 42409kcal 42757kcal 43104kcal 43452kcal 43800kcal 44147kcal 44495kcal 44842kcal 45190kcal 45538kcal 45885kcal 46233kcal 46581kcal 46928kcal 47276kcal 47623kcal 47971kcal 48319kcal 48666kcal 49014kcal 49362kcal 49709kcal 50057kcal 50404kcal 50752kcal 51100kcal 51447kcal 51795kcal 52143kcal
HIIT
ジャンプあり		 12166kcal 12514kcal 12861kcal 13209kcal 13557kcal 13904kcal 14252kcal 14600kcal 14947kcal 15295kcal 15642kcal 15990kcal 16338kcal 16685kcal 17033kcal 17381kcal 17728kcal 18076kcal 18423kcal 18771kcal 19119kcal 19466kcal 19814kcal 20161kcal 20509kcal 20857kcal 21204kcal 21552kcal 21900kcal 22247kcal 22595kcal 22942kcal 23290kcal 23638kcal 23985kcal 24333kcal 24681kcal 25028kcal 25376kcal 25723kcal 26071kcal 26419kcal 26766kcal 27114kcal 27461kcal 27809kcal 28157kcal 28504kcal 28852kcal 29200kcal 29547kcal 29895kcal 30242kcal 30590kcal 30938kcal 31285kcal 31633kcal 31981kcal 32328kcal 32676kcal 33023kcal 33371kcal 33719kcal 34066kcal 34414kcal 34762kcal 35109kcal 35457kcal 35804kcal 36152kcal 36500kcal 36847kcal 37195kcal 37542kcal 37890kcal 38238kcal 38585kcal 38933kcal 39281kcal 39628kcal 39976kcal 40323kcal 40671kcal 41019kcal 41366kcal 41714kcal 42062kcal 42409kcal 42757kcal 43104kcal 43452kcal 43800kcal 44147kcal 44495kcal 44842kcal 45190kcal 45538kcal 45885kcal 46233kcal 46581kcal 46928kcal 47276kcal 47623kcal 47971kcal 48319kcal 48666kcal 49014kcal 49362kcal 49709kcal 50057kcal 50404kcal 50752kcal 51100kcal 51447kcal 51795kcal 52143kcal
ダンス
普通		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13956kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15542kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17128kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18714kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26327kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27913kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29499kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31085kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32671kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34257kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35843kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37429kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38698kcal 39015kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40284kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41870kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43456kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45042kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46628kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10167kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11992kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13035kcal 13296kcal 13557kcal 13817kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14860kcal 15121kcal 15382kcal 15642kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16685kcal 16946kcal 17207kcal 17467kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18510kcal 18771kcal 19032kcal 19292kcal 19553kcal 19814kcal 20075kcal 20335kcal 20596kcal 20857kcal 21117kcal 21378kcal 21639kcal 21900kcal 22160kcal 22421kcal 22682kcal 22942kcal 23203kcal 23464kcal 23725kcal 23985kcal 24246kcal 24507kcal 24767kcal 25028kcal 25289kcal 25550kcal 25810kcal 26071kcal 26332kcal 26592kcal 26853kcal 27114kcal 27375kcal 27635kcal 27896kcal 28157kcal 28417kcal 28678kcal 28939kcal 29200kcal 29460kcal 29721kcal 29982kcal 30242kcal 30503kcal 30764kcal 31025kcal 31285kcal 31546kcal 31807kcal 32067kcal 32328kcal 32589kcal 32850kcal 33110kcal 33371kcal 33632kcal 33892kcal 34153kcal 34414kcal 34675kcal 34935kcal 35196kcal 35457kcal 35717kcal 35978kcal 36239kcal 36500kcal 36760kcal 37021kcal 37282kcal 37542kcal 37803kcal 38064kcal 38325kcal 38585kcal 38846kcal 39107kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9125kcal 9385kcal 9646kcal 9907kcal 10167kcal 10428kcal 10689kcal 10950kcal 11210kcal 11471kcal 11732kcal 11992kcal 12253kcal 12514kcal 12775kcal 13035kcal 13296kcal 13557kcal 13817kcal 14078kcal 14339kcal 14600kcal 14860kcal 15121kcal 15382kcal 15642kcal 15903kcal 16164kcal 16425kcal 16685kcal 16946kcal 17207kcal 17467kcal 17728kcal 17989kcal 18250kcal 18510kcal 18771kcal 19032kcal 19292kcal 19553kcal 19814kcal 20075kcal 20335kcal 20596kcal 20857kcal 21117kcal 21378kcal 21639kcal 21900kcal 22160kcal 22421kcal 22682kcal 22942kcal 23203kcal 23464kcal 23725kcal 23985kcal 24246kcal 24507kcal 24767kcal 25028kcal 25289kcal 25550kcal 25810kcal 26071kcal 26332kcal 26592kcal 26853kcal 27114kcal 27375kcal 27635kcal 27896kcal 28157kcal 28417kcal 28678kcal 28939kcal 29200kcal 29460kcal 29721kcal 29982kcal 30242kcal 30503kcal 30764kcal 31025kcal 31285kcal 31546kcal 31807kcal 32067kcal 32328kcal 32589kcal 32850kcal 33110kcal 33371kcal 33632kcal 33892kcal 34153kcal 34414kcal 34675kcal 34935kcal 35196kcal 35457kcal 35717kcal 35978kcal 36239kcal 36500kcal 36760kcal 37021kcal 37282kcal 37542kcal 37803kcal 38064kcal 38325kcal 38585kcal 38846kcal 39107kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9211kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11514kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13817kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15429kcal 15660kcal 15890kcal 16120kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17732kcal 17963kcal 18193kcal 18423kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20035kcal 20266kcal 20496kcal 20726kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22338kcal 22569kcal 22799kcal 23029kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24641kcal 24872kcal 25102kcal 25332kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26944kcal 27175kcal 27405kcal 27635kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28556kcal 28787kcal 29017kcal 29247kcal 29478kcal 29708kcal 29938kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30859kcal 31090kcal 31320kcal 31550kcal 31781kcal 32011kcal 32241kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33162kcal 33393kcal 33623kcal 33853kcal 34084kcal 34314kcal 34544kcal
踏み台昇降 7604kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8473kcal 8690kcal 8907kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9776kcal 9994kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10863kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11732kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12601kcal 12818kcal 13035kcal 13253kcal 13470kcal 13687kcal 13904kcal 14122kcal 14339kcal 14556kcal 14773kcal 14991kcal 15208kcal 15425kcal 15642kcal 15860kcal 16077kcal 16294kcal 16511kcal 16729kcal 16946kcal 17163kcal 17381kcal 17598kcal 17815kcal 18032kcal 18250kcal 18467kcal 18684kcal 18901kcal 19119kcal 19336kcal 19553kcal 19770kcal 19988kcal 20205kcal 20422kcal 20639kcal 20857kcal 21074kcal 21291kcal 21508kcal 21726kcal 21943kcal 22160kcal 22378kcal 22595kcal 22812kcal 23029kcal 23247kcal 23464kcal 23681kcal 23898kcal 24116kcal 24333kcal 24550kcal 24767kcal 24985kcal 25202kcal 25419kcal 25636kcal 25854kcal 26071kcal 26288kcal 26506kcal 26723kcal 26940kcal 27157kcal 27375kcal 27592kcal 27809kcal 28026kcal 28244kcal 28461kcal 28678kcal 28895kcal 29113kcal 29330kcal 29547kcal 29764kcal 29982kcal 30199kcal 30416kcal 30634kcal 30851kcal 31068kcal 31285kcal 31503kcal 31720kcal 31937kcal 32154kcal 32372kcal 32589kcal
HIIT
ジャンプなし		 7604kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8473kcal 8690kcal 8907kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9776kcal 9994kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10863kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11732kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12601kcal 12818kcal 13035kcal 13253kcal 13470kcal 13687kcal 13904kcal 14122kcal 14339kcal 14556kcal 14773kcal 14991kcal 15208kcal 15425kcal 15642kcal 15860kcal 16077kcal 16294kcal 16511kcal 16729kcal 16946kcal 17163kcal 17381kcal 17598kcal 17815kcal 18032kcal 18250kcal 18467kcal 18684kcal 18901kcal 19119kcal 19336kcal 19553kcal 19770kcal 19988kcal 20205kcal 20422kcal 20639kcal 20857kcal 21074kcal 21291kcal 21508kcal 21726kcal 21943kcal 22160kcal 22378kcal 22595kcal 22812kcal 23029kcal 23247kcal 23464kcal 23681kcal 23898kcal 24116kcal 24333kcal 24550kcal 24767kcal 24985kcal 25202kcal 25419kcal 25636kcal 25854kcal 26071kcal 26288kcal 26506kcal 26723kcal 26940kcal 27157kcal 27375kcal 27592kcal 27809kcal 28026kcal 28244kcal 28461kcal 28678kcal 28895kcal 29113kcal 29330kcal 29547kcal 29764kcal 29982kcal 30199kcal 30416kcal 30634kcal 30851kcal 31068kcal 31285kcal 31503kcal 31720kcal 31937kcal 32154kcal 32372kcal 32589kcal
ダンス
ゆっくり		 7604kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8473kcal 8690kcal 8907kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9776kcal 9994kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10863kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11732kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12601kcal 12818kcal 13035kcal 13253kcal 13470kcal 13687kcal 13904kcal 14122kcal 14339kcal 14556kcal 14773kcal 14991kcal 15208kcal 15425kcal 15642kcal 15860kcal 16077kcal 16294kcal 16511kcal 16729kcal 16946kcal 17163kcal 17381kcal 17598kcal 17815kcal 18032kcal 18250kcal 18467kcal 18684kcal 18901kcal 19119kcal 19336kcal 19553kcal 19770kcal 19988kcal 20205kcal 20422kcal 20639kcal 20857kcal 21074kcal 21291kcal 21508kcal 21726kcal 21943kcal 22160kcal 22378kcal 22595kcal 22812kcal 23029kcal 23247kcal 23464kcal 23681kcal 23898kcal 24116kcal 24333kcal 24550kcal 24767kcal 24985kcal 25202kcal 25419kcal 25636kcal 25854kcal 26071kcal 26288kcal 26506kcal 26723kcal 26940kcal 27157kcal 27375kcal 27592kcal 27809kcal 28026kcal 28244kcal 28461kcal 28678kcal 28895kcal 29113kcal 29330kcal 29547kcal 29764kcal 29982kcal 30199kcal 30416kcal 30634kcal 30851kcal 31068kcal 31285kcal 31503kcal 31720kcal 31937kcal 32154kcal 32372kcal 32589kcal
筋トレ
スクワット		 7604kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8473kcal 8690kcal 8907kcal 9125kcal 9342kcal 9559kcal 9776kcal 9994kcal 10211kcal 10428kcal 10645kcal 10863kcal 11080kcal 11297kcal 11514kcal 11732kcal 11949kcal 12166kcal 12383kcal 12601kcal 12818kcal 13035kcal 13253kcal 13470kcal 13687kcal 13904kcal 14122kcal 14339kcal 14556kcal 14773kcal 14991kcal 15208kcal 15425kcal 15642kcal 15860kcal 16077kcal 16294kcal 16511kcal 16729kcal 16946kcal 17163kcal 17381kcal 17598kcal 17815kcal 18032kcal 18250kcal 18467kcal 18684kcal 18901kcal 19119kcal 19336kcal 19553kcal 19770kcal 19988kcal 20205kcal 20422kcal 20639kcal 20857kcal 21074kcal 21291kcal 21508kcal 21726kcal 21943kcal 22160kcal 22378kcal 22595kcal 22812kcal 23029kcal 23247kcal 23464kcal 23681kcal 23898kcal 24116kcal 24333kcal 24550kcal 24767kcal 24985kcal 25202kcal 25419kcal 25636kcal 25854kcal 26071kcal 26288kcal 26506kcal 26723kcal 26940kcal 27157kcal 27375kcal 27592kcal 27809kcal 28026kcal 28244kcal 28461kcal 28678kcal 28895kcal 29113kcal 29330kcal 29547kcal 29764kcal 29982kcal 30199kcal 30416kcal 30634kcal 30851kcal 31068kcal 31285kcal 31503kcal 31720kcal 31937kcal 32154kcal 32372kcal 32589kcal
部屋の片づけ全般 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7925kcal 8134kcal 8342kcal 8551kcal 8760kcal 8968kcal 9177kcal 9385kcal 9594kcal 9802kcal 10011kcal 10220kcal 10428kcal 10637kcal 10845kcal 11054kcal 11262kcal 11471kcal 11680kcal 11888kcal 12097kcal 12305kcal 12514kcal 12722kcal 12931kcal 13140kcal 13348kcal 13557kcal 13765kcal 13974kcal 14182kcal 14391kcal 14600kcal 14808kcal 15017kcal 15225kcal 15434kcal 15642kcal 15851kcal 16060kcal 16268kcal 16477kcal 16685kcal 16894kcal 17102kcal 17311kcal 17520kcal 17728kcal 17937kcal 18145kcal 18354kcal 18562kcal 18771kcal 18980kcal 19188kcal 19397kcal 19605kcal 19814kcal 20022kcal 20231kcal 20440kcal 20648kcal 20857kcal 21065kcal 21274kcal 21482kcal 21691kcal 21900kcal 22108kcal 22317kcal 22525kcal 22734kcal 22942kcal 23151kcal 23360kcal 23568kcal 23777kcal 23985kcal 24194kcal 24402kcal 24611kcal 24820kcal 25028kcal 25237kcal 25445kcal 25654kcal 25862kcal 26071kcal 26280kcal 26488kcal 26697kcal 26905kcal 27114kcal 27322kcal 27531kcal 27740kcal 27948kcal 28157kcal 28365kcal 28574kcal 28782kcal 28991kcal 29200kcal 29408kcal 29617kcal 29825kcal 30034kcal 30242kcal 30451kcal 30660kcal 30868kcal 31077kcal 31285kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6843kcal 7039kcal 7234kcal 7430kcal 7625kcal 7821kcal 8016kcal 8212kcal 8408kcal 8603kcal 8799kcal 8994kcal 9190kcal 9385kcal 9581kcal 9776kcal 9972kcal 10167kcal 10363kcal 10558kcal 10754kcal 10950kcal 11145kcal 11341kcal 11536kcal 11732kcal 11927kcal 12123kcal 12318kcal 12514kcal 12709kcal 12905kcal 13100kcal 13296kcal 13492kcal 13687kcal 13883kcal 14078kcal 14274kcal 14469kcal 14665kcal 14860kcal 15056kcal 15251kcal 15447kcal 15642kcal 15838kcal 16033kcal 16229kcal 16425kcal 16620kcal 16816kcal 17011kcal 17207kcal 17402kcal 17598kcal 17793kcal 17989kcal 18184kcal 18380kcal 18575kcal 18771kcal 18967kcal 19162kcal 19358kcal 19553kcal 19749kcal 19944kcal 20140kcal 20335kcal 20531kcal 20726kcal 20922kcal 21117kcal 21313kcal 21508kcal 21704kcal 21900kcal 22095kcal 22291kcal 22486kcal 22682kcal 22877kcal 23073kcal 23268kcal 23464kcal 23659kcal 23855kcal 24050kcal 24246kcal 24442kcal 24637kcal 24833kcal 25028kcal 25224kcal 25419kcal 25615kcal 25810kcal 26006kcal 26201kcal 26397kcal 26592kcal 26788kcal 26984kcal 27179kcal 27375kcal 27570kcal 27766kcal 27961kcal 28157kcal 28352kcal 28548kcal 28743kcal 28939kcal 29134kcal 29330kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7286kcal 7473kcal 7660kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8594kcal 8781kcal 8968kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9715kcal 9902kcal 10089kcal 10276kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11023kcal 11210kcal 11397kcal 11584kcal 11771kcal 11958kcal 12144kcal 12331kcal 12518kcal 12705kcal 12892kcal 13079kcal 13266kcal 13452kcal 13639kcal 13826kcal 14013kcal 14200kcal 14387kcal 14573kcal 14760kcal 14947kcal 15134kcal 15321kcal 15508kcal 15695kcal 15881kcal 16068kcal 16255kcal 16442kcal 16629kcal 16816kcal 17002kcal 17189kcal 17376kcal 17563kcal 17750kcal 17937kcal 18124kcal 18310kcal 18497kcal 18684kcal 18871kcal 19058kcal 19245kcal 19431kcal 19618kcal 19805kcal 19992kcal 20179kcal 20366kcal 20553kcal 20739kcal 20926kcal 21113kcal 21300kcal 21487kcal 21674kcal 21860kcal 22047kcal 22234kcal 22421kcal 22608kcal 22795kcal 22982kcal 23168kcal 23355kcal 23542kcal 23729kcal 23916kcal 24103kcal 24289kcal 24476kcal 24663kcal 24850kcal 25037kcal 25224kcal 25411kcal 25597kcal 25784kcal 25971kcal 26158kcal 26345kcal 26532kcal 26718kcal 26905kcal 27092kcal 27279kcal 27466kcal 27653kcal 27840kcal 28026kcal
ヨガ
パワー		 6083kcal 6257kcal 6430kcal 6604kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7473kcal 7647kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8342kcal 8516kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9211kcal 9385kcal 9559kcal 9733kcal 9907kcal 10080kcal 10254kcal 10428kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11123kcal 11297kcal 11471kcal 11645kcal 11819kcal 11992kcal 12166kcal 12340kcal 12514kcal 12688kcal 12861kcal 13035kcal 13209kcal 13383kcal 13557kcal 13730kcal 13904kcal 14078kcal 14252kcal 14426kcal 14600kcal 14773kcal 14947kcal 15121kcal 15295kcal 15469kcal 15642kcal 15816kcal 15990kcal 16164kcal 16338kcal 16511kcal 16685kcal 16859kcal 17033kcal 17207kcal 17381kcal 17554kcal 17728kcal 17902kcal 18076kcal 18250kcal 18423kcal 18597kcal 18771kcal 18945kcal 19119kcal 19292kcal 19466kcal 19640kcal 19814kcal 19988kcal 20161kcal 20335kcal 20509kcal 20683kcal 20857kcal 21031kcal 21204kcal 21378kcal 21552kcal 21726kcal 21900kcal 22073kcal 22247kcal 22421kcal 22595kcal 22769kcal 22942kcal 23116kcal 23290kcal 23464kcal 23638kcal 23811kcal 23985kcal 24159kcal 24333kcal 24507kcal 24681kcal 24854kcal 25028kcal 25202kcal 25376kcal 25550kcal 25723kcal 25897kcal 26071kcal
筋トレ
腹筋運動		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10237kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11558kcal 11723kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12549kcal 12714kcal 12879kcal 13044kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13870kcal 14035kcal 14200kcal 14365kcal 14530kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15356kcal 15521kcal 15686kcal 15851kcal 16016kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16677kcal 16842kcal 17007kcal 17172kcal 17337kcal 17502kcal 17667kcal 17832kcal 17998kcal 18163kcal 18328kcal 18493kcal 18658kcal 18823kcal 18988kcal 19153kcal 19318kcal 19484kcal 19649kcal 19814kcal 19979kcal 20144kcal 20309kcal 20474kcal 20639kcal 20805kcal 20970kcal 21135kcal 21300kcal 21465kcal 21630kcal 21795kcal 21960kcal 22126kcal 22291kcal 22456kcal 22621kcal 22786kcal 22951kcal 23116kcal 23281kcal 23446kcal 23612kcal 23777kcal 23942kcal 24107kcal 24272kcal 24437kcal 24602kcal 24767kcal
筋トレ
背筋運動		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10237kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11558kcal 11723kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12549kcal 12714kcal 12879kcal 13044kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13870kcal 14035kcal 14200kcal 14365kcal 14530kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15356kcal 15521kcal 15686kcal 15851kcal 16016kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16677kcal 16842kcal 17007kcal 17172kcal 17337kcal 17502kcal 17667kcal 17832kcal 17998kcal 18163kcal 18328kcal 18493kcal 18658kcal 18823kcal 18988kcal 19153kcal 19318kcal 19484kcal 19649kcal 19814kcal 19979kcal 20144kcal 20309kcal 20474kcal 20639kcal 20805kcal 20970kcal 21135kcal 21300kcal 21465kcal 21630kcal 21795kcal 21960kcal 22126kcal 22291kcal 22456kcal 22621kcal 22786kcal 22951kcal 23116kcal 23281kcal 23446kcal 23612kcal 23777kcal 23942kcal 24107kcal 24272kcal 24437kcal 24602kcal 24767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10237kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11558kcal 11723kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12549kcal 12714kcal 12879kcal 13044kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13870kcal 14035kcal 14200kcal 14365kcal 14530kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15356kcal 15521kcal 15686kcal 15851kcal 16016kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16677kcal 16842kcal 17007kcal 17172kcal 17337kcal 17502kcal 17667kcal 17832kcal 17998kcal 18163kcal 18328kcal 18493kcal 18658kcal 18823kcal 18988kcal 19153kcal 19318kcal 19484kcal 19649kcal 19814kcal 19979kcal 20144kcal 20309kcal 20474kcal 20639kcal 20805kcal 20970kcal 21135kcal 21300kcal 21465kcal 21630kcal 21795kcal 21960kcal 22126kcal 22291kcal 22456kcal 22621kcal 22786kcal 22951kcal 23116kcal 23281kcal 23446kcal 23612kcal 23777kcal 23942kcal 24107kcal 24272kcal 24437kcal 24602kcal 24767kcal
筋トレ
懸垂		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6439kcal 6604kcal 6769kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7760kcal 7925kcal 8090kcal 8255kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8916kcal 9081kcal 9246kcal 9411kcal 9576kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10237kcal 10402kcal 10567kcal 10732kcal 10897kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11558kcal 11723kcal 11888kcal 12053kcal 12218kcal 12383kcal 12549kcal 12714kcal 12879kcal 13044kcal 13209kcal 13374kcal 13539kcal 13704kcal 13870kcal 14035kcal 14200kcal 14365kcal 14530kcal 14695kcal 14860kcal 15025kcal 15190kcal 15356kcal 15521kcal 15686kcal 15851kcal 16016kcal 16181kcal 16346kcal 16511kcal 16677kcal 16842kcal 17007kcal 17172kcal 17337kcal 17502kcal 17667kcal 17832kcal 17998kcal 18163kcal 18328kcal 18493kcal 18658kcal 18823kcal 18988kcal 19153kcal 19318kcal 19484kcal 19649kcal 19814kcal 19979kcal 20144kcal 20309kcal 20474kcal 20639kcal 20805kcal 20970kcal 21135kcal 21300kcal 21465kcal 21630kcal 21795kcal 21960kcal 22126kcal 22291kcal 22456kcal 22621kcal 22786kcal 22951kcal 23116kcal 23281kcal 23446kcal 23612kcal 23777kcal 23942kcal 24107kcal 24272kcal 24437kcal 24602kcal 24767kcal
トランポリン
ゆっくり		 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17793kcal 17945kcal 18097kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19618kcal 19770kcal 19922kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21443kcal 21595kcal 21747kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17793kcal 17945kcal 18097kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19618kcal 19770kcal 19922kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21443kcal 21595kcal 21747kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
料理全般 5322kcal 5475kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7300kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9125kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10950kcal 11102kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12775kcal 12927kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14600kcal 14752kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16425kcal 16577kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17793kcal 17945kcal 18097kcal 18250kcal 18402kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19618kcal 19770kcal 19922kcal 20075kcal 20227kcal 20379kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21443kcal 21595kcal 21747kcal 21900kcal 22052kcal 22204kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
掃除機をかける 5018kcal 5162kcal 5305kcal 5448kcal 5592kcal 5735kcal 5879kcal 6022kcal 6165kcal 6309kcal 6452kcal 6596kcal 6739kcal 6882kcal 7026kcal 7169kcal 7313kcal 7456kcal 7599kcal 7743kcal 7886kcal 8030kcal 8173kcal 8316kcal 8460kcal 8603kcal 8746kcal 8890kcal 9033kcal 9177kcal 9320kcal 9463kcal 9607kcal 9750kcal 9894kcal 10037kcal 10180kcal 10324kcal 10467kcal 10611kcal 10754kcal 10897kcal 11041kcal 11184kcal 11328kcal 11471kcal 11614kcal 11758kcal 11901kcal 12045kcal 12188kcal 12331kcal 12475kcal 12618kcal 12761kcal 12905kcal 13048kcal 13192kcal 13335kcal 13478kcal 13622kcal 13765kcal 13909kcal 14052kcal 14195kcal 14339kcal 14482kcal 14626kcal 14769kcal 14912kcal 15056kcal 15199kcal 15343kcal 15486kcal 15629kcal 15773kcal 15916kcal 16060kcal 16203kcal 16346kcal 16490kcal 16633kcal 16777kcal 16920kcal 17063kcal 17207kcal 17350kcal 17493kcal 17637kcal 17780kcal 17924kcal 18067kcal 18210kcal 18354kcal 18497kcal 18641kcal 18784kcal 18927kcal 19071kcal 19214kcal 19358kcal 19501kcal 19644kcal 19788kcal 19931kcal 20075kcal 20218kcal 20361kcal 20505kcal 20648kcal 20792kcal 20935kcal 21078kcal 21222kcal 21365kcal 21508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
体をよく動かす仕事 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
皿洗い 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
ヨガ
ハタ		 4562kcal 4692kcal 4823kcal 4953kcal 5083kcal 5214kcal 5344kcal 5475kcal 5605kcal 5735kcal 5866kcal 5996kcal 6126kcal 6257kcal 6387kcal 6517kcal 6648kcal 6778kcal 6908kcal 7039kcal 7169kcal 7300kcal 7430kcal 7560kcal 7691kcal 7821kcal 7951kcal 8082kcal 8212kcal 8342kcal 8473kcal 8603kcal 8733kcal 8864kcal 8994kcal 9125kcal 9255kcal 9385kcal 9516kcal 9646kcal 9776kcal 9907kcal 10037kcal 10167kcal 10298kcal 10428kcal 10558kcal 10689kcal 10819kcal 10950kcal 11080kcal 11210kcal 11341kcal 11471kcal 11601kcal 11732kcal 11862kcal 11992kcal 12123kcal 12253kcal 12383kcal 12514kcal 12644kcal 12775kcal 12905kcal 13035kcal 13166kcal 13296kcal 13426kcal 13557kcal 13687kcal 13817kcal 13948kcal 14078kcal 14208kcal 14339kcal 14469kcal 14600kcal 14730kcal 14860kcal 14991kcal 15121kcal 15251kcal 15382kcal 15512kcal 15642kcal 15773kcal 15903kcal 16033kcal 16164kcal 16294kcal 16425kcal 16555kcal 16685kcal 16816kcal 16946kcal 17076kcal 17207kcal 17337kcal 17467kcal 17598kcal 17728kcal 17858kcal 17989kcal 18119kcal 18250kcal 18380kcal 18510kcal 18641kcal 18771kcal 18901kcal 19032kcal 19162kcal 19292kcal 19423kcal 19553kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3802kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4345kcal 4453kcal 4562kcal 4671kcal 4779kcal 4888kcal 4997kcal 5105kcal 5214kcal 5322kcal 5431kcal 5540kcal 5648kcal 5757kcal 5866kcal 5974kcal 6083kcal 6191kcal 6300kcal 6409kcal 6517kcal 6626kcal 6735kcal 6843kcal 6952kcal 7061kcal 7169kcal 7278kcal 7386kcal 7495kcal 7604kcal 7712kcal 7821kcal 7930kcal 8038kcal 8147kcal 8255kcal 8364kcal 8473kcal 8581kcal 8690kcal 8799kcal 8907kcal 9016kcal 9125kcal 9233kcal 9342kcal 9450kcal 9559kcal 9668kcal 9776kcal 9885kcal 9994kcal 10102kcal 10211kcal 10319kcal 10428kcal 10537kcal 10645kcal 10754kcal 10863kcal 10971kcal 11080kcal 11189kcal 11297kcal 11406kcal 11514kcal 11623kcal 11732kcal 11840kcal 11949kcal 12058kcal 12166kcal 12275kcal 12383kcal 12492kcal 12601kcal 12709kcal 12818kcal 12927kcal 13035kcal 13144kcal 13253kcal 13361kcal 13470kcal 13578kcal 13687kcal 13796kcal 13904kcal 14013kcal 14122kcal 14230kcal 14339kcal 14447kcal 14556kcal 14665kcal 14773kcal 14882kcal 14991kcal 15099kcal 15208kcal 15317kcal 15425kcal 15534kcal 15642kcal 15751kcal 15860kcal 15968kcal 16077kcal 16186kcal 16294kcal
自動車を運転 3802kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4345kcal 4453kcal 4562kcal 4671kcal 4779kcal 4888kcal 4997kcal 5105kcal 5214kcal 5322kcal 5431kcal 5540kcal 5648kcal 5757kcal 5866kcal 5974kcal 6083kcal 6191kcal 6300kcal 6409kcal 6517kcal 6626kcal 6735kcal 6843kcal 6952kcal 7061kcal 7169kcal 7278kcal 7386kcal 7495kcal 7604kcal 7712kcal 7821kcal 7930kcal 8038kcal 8147kcal 8255kcal 8364kcal 8473kcal 8581kcal 8690kcal 8799kcal 8907kcal 9016kcal 9125kcal 9233kcal 9342kcal 9450kcal 9559kcal 9668kcal 9776kcal 9885kcal 9994kcal 10102kcal 10211kcal 10319kcal 10428kcal 10537kcal 10645kcal 10754kcal 10863kcal 10971kcal 11080kcal 11189kcal 11297kcal 11406kcal 11514kcal 11623kcal 11732kcal 11840kcal 11949kcal 12058kcal 12166kcal 12275kcal 12383kcal 12492kcal 12601kcal 12709kcal 12818kcal 12927kcal 13035kcal 13144kcal 13253kcal 13361kcal 13470kcal 13578kcal 13687kcal 13796kcal 13904kcal 14013kcal 14122kcal 14230kcal 14339kcal 14447kcal 14556kcal 14665kcal 14773kcal 14882kcal 14991kcal 15099kcal 15208kcal 15317kcal 15425kcal 15534kcal 15642kcal 15751kcal 15860kcal 15968kcal 16077kcal 16186kcal 16294kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3736kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4605kcal 4692kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5561kcal 5648kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6430kcal 6517kcal 6604kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7386kcal 7473kcal 7560kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8255kcal 8342kcal 8429kcal 8516kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9211kcal 9298kcal 9385kcal 9472kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10080kcal 10167kcal 10254kcal 10341kcal 10428kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11036kcal 11123kcal 11210kcal 11297kcal 11384kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12079kcal 12166kcal 12253kcal 12340kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12861kcal 12948kcal 13035kcal
風呂でシャワー 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3736kcal 3823kcal 3910kcal 3997kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4605kcal 4692kcal 4779kcal 4866kcal 4953kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5561kcal 5648kcal 5735kcal 5822kcal 5909kcal 5996kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6430kcal 6517kcal 6604kcal 6691kcal 6778kcal 6865kcal 6952kcal 7039kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7386kcal 7473kcal 7560kcal 7647kcal 7734kcal 7821kcal 7908kcal 7995kcal 8082kcal 8169kcal 8255kcal 8342kcal 8429kcal 8516kcal 8603kcal 8690kcal 8777kcal 8864kcal 8951kcal 9038kcal 9125kcal 9211kcal 9298kcal 9385kcal 9472kcal 9559kcal 9646kcal 9733kcal 9820kcal 9907kcal 9994kcal 10080kcal 10167kcal 10254kcal 10341kcal 10428kcal 10515kcal 10602kcal 10689kcal 10776kcal 10863kcal 10950kcal 11036kcal 11123kcal 11210kcal 11297kcal 11384kcal 11471kcal 11558kcal 11645kcal 11732kcal 11819kcal 11905kcal 11992kcal 12079kcal 12166kcal 12253kcal 12340kcal 12427kcal 12514kcal 12601kcal 12688kcal 12775kcal 12861kcal 12948kcal 13035kcal
トイレ 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2972kcal 3050kcal 3128kcal 3206kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3519kcal 3597kcal 3676kcal 3754kcal 3832kcal 3910kcal 3988kcal 4067kcal 4145kcal 4223kcal 4301kcal 4380kcal 4458kcal 4536kcal 4614kcal 4692kcal 4771kcal 4849kcal 4927kcal 5005kcal 5083kcal 5162kcal 5240kcal 5318kcal 5396kcal 5475kcal 5553kcal 5631kcal 5709kcal 5787kcal 5866kcal 5944kcal 6022kcal 6100kcal 6178kcal 6257kcal 6335kcal 6413kcal 6491kcal 6570kcal 6648kcal 6726kcal 6804kcal 6882kcal 6961kcal 7039kcal 7117kcal 7195kcal 7273kcal 7352kcal 7430kcal 7508kcal 7586kcal 7665kcal 7743kcal 7821kcal 7899kcal 7977kcal 8056kcal 8134kcal 8212kcal 8290kcal 8368kcal 8447kcal 8525kcal 8603kcal 8681kcal 8760kcal 8838kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9151kcal 9229kcal 9307kcal 9385kcal 9463kcal 9542kcal 9620kcal 9698kcal 9776kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10089kcal 10167kcal 10246kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10558kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11184kcal 11262kcal 11341kcal 11419kcal 11497kcal 11575kcal 11653kcal 11732kcal
立って仕事をする 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2972kcal 3050kcal 3128kcal 3206kcal 3285kcal 3363kcal 3441kcal 3519kcal 3597kcal 3676kcal 3754kcal 3832kcal 3910kcal 3988kcal 4067kcal 4145kcal 4223kcal 4301kcal 4380kcal 4458kcal 4536kcal 4614kcal 4692kcal 4771kcal 4849kcal 4927kcal 5005kcal 5083kcal 5162kcal 5240kcal 5318kcal 5396kcal 5475kcal 5553kcal 5631kcal 5709kcal 5787kcal 5866kcal 5944kcal 6022kcal 6100kcal 6178kcal 6257kcal 6335kcal 6413kcal 6491kcal 6570kcal 6648kcal 6726kcal 6804kcal 6882kcal 6961kcal 7039kcal 7117kcal 7195kcal 7273kcal 7352kcal 7430kcal 7508kcal 7586kcal 7665kcal 7743kcal 7821kcal 7899kcal 7977kcal 8056kcal 8134kcal 8212kcal 8290kcal 8368kcal 8447kcal 8525kcal 8603kcal 8681kcal 8760kcal 8838kcal 8916kcal 8994kcal 9072kcal 9151kcal 9229kcal 9307kcal 9385kcal 9463kcal 9542kcal 9620kcal 9698kcal 9776kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10089kcal 10167kcal 10246kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10558kcal 10637kcal 10715kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11028kcal 11106kcal 11184kcal 11262kcal 11341kcal 11419kcal 11497kcal 11575kcal 11653kcal 11732kcal
風呂で入浴 2281kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2607kcal 2672kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2933kcal 2998kcal 3063kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3324kcal 3389kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3650kcal 3715kcal 3780kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4041kcal 4106kcal 4171kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4432kcal 4497kcal 4562kcal 4627kcal 4692kcal 4758kcal 4823kcal 4888kcal 4953kcal 5018kcal 5083kcal 5149kcal 5214kcal 5279kcal 5344kcal 5409kcal 5475kcal 5540kcal 5605kcal 5670kcal 5735kcal 5800kcal 5866kcal 5931kcal 5996kcal 6061kcal 6126kcal 6191kcal 6257kcal 6322kcal 6387kcal 6452kcal 6517kcal 6583kcal 6648kcal 6713kcal 6778kcal 6843kcal 6908kcal 6974kcal 7039kcal 7104kcal 7169kcal 7234kcal 7300kcal 7365kcal 7430kcal 7495kcal 7560kcal 7625kcal 7691kcal 7756kcal 7821kcal 7886kcal 7951kcal 8016kcal 8082kcal 8147kcal 8212kcal 8277kcal 8342kcal 8408kcal 8473kcal 8538kcal 8603kcal 8668kcal 8733kcal 8799kcal 8864kcal 8929kcal 8994kcal 9059kcal 9125kcal 9190kcal 9255kcal 9320kcal 9385kcal 9450kcal 9516kcal 9581kcal 9646kcal 9711kcal 9776kcal
デスクワーク 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2428kcal 2485kcal 2541kcal 2598kcal 2654kcal 2711kcal 2767kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4857kcal 4914kcal 4970kcal 5027kcal 5083kcal 5140kcal 5196kcal 5253kcal 5309kcal 5366kcal 5422kcal 5479kcal 5535kcal 5592kcal 5648kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7286kcal 7343kcal 7399kcal 7456kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7738kcal 7795kcal 7851kcal 7908kcal 7964kcal 8021kcal 8077kcal 8134kcal 8190kcal 8247kcal 8303kcal 8360kcal 8416kcal 8473kcal
電車バスに乗車 1977kcal 2033kcal 2090kcal 2146kcal 2203kcal 2259kcal 2316kcal 2372kcal 2428kcal 2485kcal 2541kcal 2598kcal 2654kcal 2711kcal 2767kcal 2824kcal 2880kcal 2937kcal 2993kcal 3050kcal 3106kcal 3163kcal 3219kcal 3276kcal 3332kcal 3389kcal 3445kcal 3502kcal 3558kcal 3615kcal 3671kcal 3728kcal 3784kcal 3841kcal 3897kcal 3954kcal 4010kcal 4067kcal 4123kcal 4180kcal 4236kcal 4293kcal 4349kcal 4406kcal 4462kcal 4519kcal 4575kcal 4632kcal 4688kcal 4745kcal 4801kcal 4857kcal 4914kcal 4970kcal 5027kcal 5083kcal 5140kcal 5196kcal 5253kcal 5309kcal 5366kcal 5422kcal 5479kcal 5535kcal 5592kcal 5648kcal 5705kcal 5761kcal 5818kcal 5874kcal 5931kcal 5987kcal 6044kcal 6100kcal 6157kcal 6213kcal 6270kcal 6326kcal 6383kcal 6439kcal 6496kcal 6552kcal 6609kcal 6665kcal 6722kcal 6778kcal 6835kcal 6891kcal 6948kcal 7004kcal 7061kcal 7117kcal 7174kcal 7230kcal 7286kcal 7343kcal 7399kcal 7456kcal 7512kcal 7569kcal 7625kcal 7682kcal 7738kcal 7795kcal 7851kcal 7908kcal 7964kcal 8021kcal 8077kcal 8134kcal 8190kcal 8247kcal 8303kcal 8360kcal 8416kcal 8473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ