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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13544kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27089kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31604kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
山登り 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22968kcal 23625kcal 24281kcal 24937kcal 25593kcal 26250kcal 26906kcal 27562kcal 28218kcal 28875kcal 29531kcal 30187kcal 30843kcal 31500kcal 32156kcal 32812kcal 33468kcal 34125kcal 34781kcal 35437kcal 36093kcal 36750kcal 37406kcal 38062kcal 38718kcal 39375kcal 40031kcal 40687kcal 41343kcal 42000kcal 42656kcal 43312kcal 43968kcal 44625kcal 45281kcal 45937kcal 46593kcal 47250kcal 47906kcal 48562kcal 49218kcal 49875kcal 50531kcal 51187kcal 51843kcal 52500kcal 53156kcal 53812kcal 54468kcal 55125kcal 55781kcal 56437kcal 57093kcal 57750kcal 58406kcal 59062kcal 59718kcal 60375kcal 61031kcal 61687kcal 62343kcal 63000kcal 63656kcal 64312kcal 64968kcal 65625kcal 66281kcal 66937kcal 67593kcal 68250kcal 68906kcal 69562kcal 70218kcal 70875kcal 71531kcal 72187kcal 72843kcal 73500kcal 74156kcal 74812kcal 75468kcal 76125kcal 76781kcal 77437kcal 78093kcal 78750kcal 79406kcal 80062kcal 80718kcal 81375kcal 82031kcal 82687kcal 83343kcal 84000kcal 84656kcal 85312kcal 85968kcal 86625kcal 87281kcal 87937kcal 88593kcal 89250kcal 89906kcal 90562kcal 91218kcal 91875kcal 92531kcal 93187kcal 93843kcal 94500kcal 95156kcal 95812kcal 96468kcal 97125kcal 97781kcal 98437kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27103kcal 27877kcal 28651kcal 29426kcal 30200kcal 30975kcal 31749kcal 32523kcal 33298kcal 34072kcal 34846kcal 35621kcal 36395kcal 37170kcal 37944kcal 38718kcal 39493kcal 40267kcal 41041kcal 41816kcal 42590kcal 43365kcal 44139kcal 44913kcal 45688kcal 46462kcal 47236kcal 48011kcal 48785kcal 49560kcal 50334kcal 51108kcal 51883kcal 52657kcal 53431kcal 54206kcal 54980kcal 55755kcal 56529kcal 57303kcal 58078kcal 58852kcal 59626kcal 60401kcal 61175kcal 61950kcal 62724kcal 63498kcal 64273kcal 65047kcal 65821kcal 66596kcal 67370kcal 68145kcal 68919kcal 69693kcal 70468kcal 71242kcal 72016kcal 72791kcal 73565kcal 74340kcal 75114kcal 75888kcal 76663kcal 77437kcal 78211kcal 78986kcal 79760kcal 80535kcal 81309kcal 82083kcal 82858kcal 83632kcal 84406kcal 85181kcal 85955kcal 86730kcal 87504kcal 88278kcal 89053kcal 89827kcal 90601kcal 91376kcal 92150kcal 92925kcal 93699kcal 94473kcal 95248kcal 96022kcal 96796kcal 97571kcal 98345kcal 99120kcal 99894kcal 100668kcal 101443kcal 102217kcal 102991kcal 103766kcal 104540kcal 105315kcal 106089kcal 106863kcal 107638kcal 108412kcal 109186kcal 109961kcal 110735kcal 111510kcal 112284kcal 113058kcal 113833kcal 114607kcal 115381kcal 116156kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28251kcal 29058kcal 29865kcal 30673kcal 31480kcal 32287kcal 33094kcal 33901kcal 34709kcal 35516kcal 36323kcal 37130kcal 37937kcal 38745kcal 39552kcal 40359kcal 41166kcal 41973kcal 42780kcal 43588kcal 44395kcal 45202kcal 46009kcal 46816kcal 47624kcal 48431kcal 49238kcal 50045kcal 50852kcal 51660kcal 52467kcal 53274kcal 54081kcal 54888kcal 55695kcal 56503kcal 57310kcal 58117kcal 58924kcal 59731kcal 60539kcal 61346kcal 62153kcal 62960kcal 63767kcal 64575kcal 65382kcal 66189kcal 66996kcal 67803kcal 68610kcal 69418kcal 70225kcal 71032kcal 71839kcal 72646kcal 73454kcal 74261kcal 75068kcal 75875kcal 76682kcal 77490kcal 78297kcal 79104kcal 79911kcal 80718kcal 81525kcal 82333kcal 83140kcal 83947kcal 84754kcal 85561kcal 86369kcal 87176kcal 87983kcal 88790kcal 89597kcal 90405kcal 91212kcal 92019kcal 92826kcal 93633kcal 94440kcal 95248kcal 96055kcal 96862kcal 97669kcal 98476kcal 99284kcal 100091kcal 100898kcal 101705kcal 102512kcal 103320kcal 104127kcal 104934kcal 105741kcal 106548kcal 107355kcal 108163kcal 108970kcal 109777kcal 110584kcal 111391kcal 112199kcal 113006kcal 113813kcal 114620kcal 115427kcal 116235kcal 117042kcal 117849kcal 118656kcal 119463kcal 120270kcal 121078kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12173kcal 12521kcal 12869kcal 13216kcal 13564kcal 13912kcal 14260kcal 14608kcal 14955kcal 15303kcal 15651kcal 15999kcal 16347kcal 16695kcal 17042kcal 17390kcal 17738kcal 18086kcal 18434kcal 18781kcal 19129kcal 19477kcal 19825kcal 20173kcal 20520kcal 20868kcal 21216kcal 21564kcal 21912kcal 22260kcal 22607kcal 22955kcal 23303kcal 23651kcal 23999kcal 24346kcal 24694kcal 25042kcal 25390kcal 25738kcal 26085kcal 26433kcal 26781kcal 27129kcal 27477kcal 27825kcal 28172kcal 28520kcal 28868kcal 29216kcal 29564kcal 29911kcal 30259kcal 30607kcal 30955kcal 31303kcal 31650kcal 31998kcal 32346kcal 32694kcal 33042kcal 33390kcal 33737kcal 34085kcal 34433kcal 34781kcal 35129kcal 35476kcal 35824kcal 36172kcal 36520kcal 36868kcal 37215kcal 37563kcal 37911kcal 38259kcal 38607kcal 38955kcal 39302kcal 39650kcal 39998kcal 40346kcal 40694kcal 41041kcal 41389kcal 41737kcal 42085kcal 42433kcal 42780kcal 43128kcal 43476kcal 43824kcal 44172kcal 44520kcal 44867kcal 45215kcal 45563kcal 45911kcal 46259kcal 46606kcal 46954kcal 47302kcal 47650kcal 47998kcal 48345kcal 48693kcal 49041kcal 49389kcal 49737kcal 50085kcal 50432kcal 50780kcal 51128kcal 51476kcal 51824kcal 52171kcal
水泳
(普通:全般)		 19064kcal 19608kcal 20153kcal 20698kcal 21242kcal 21787kcal 22332kcal 22876kcal 23421kcal 23966kcal 24510kcal 25055kcal 25600kcal 26145kcal 26689kcal 27234kcal 27779kcal 28323kcal 28868kcal 29413kcal 29957kcal 30502kcal 31047kcal 31591kcal 32136kcal 32681kcal 33225kcal 33770kcal 34315kcal 34860kcal 35404kcal 35949kcal 36494kcal 37038kcal 37583kcal 38128kcal 38672kcal 39217kcal 39762kcal 40306kcal 40851kcal 41396kcal 41940kcal 42485kcal 43030kcal 43575kcal 44119kcal 44664kcal 45209kcal 45753kcal 46298kcal 46843kcal 47387kcal 47932kcal 48477kcal 49021kcal 49566kcal 50111kcal 50655kcal 51200kcal 51745kcal 52290kcal 52834kcal 53379kcal 53924kcal 54468kcal 55013kcal 55558kcal 56102kcal 56647kcal 57192kcal 57736kcal 58281kcal 58826kcal 59370kcal 59915kcal 60460kcal 61005kcal 61549kcal 62094kcal 62639kcal 63183kcal 63728kcal 64273kcal 64817kcal 65362kcal 65907kcal 66451kcal 66996kcal 67541kcal 68085kcal 68630kcal 69175kcal 69720kcal 70264kcal 70809kcal 71354kcal 71898kcal 72443kcal 72988kcal 73532kcal 74077kcal 74622kcal 75166kcal 75711kcal 76256kcal 76800kcal 77345kcal 77890kcal 78435kcal 78979kcal 79524kcal 80069kcal 80613kcal 81158kcal 81703kcal
水泳
(速め:全般)		 22968kcal 23625kcal 24281kcal 24937kcal 25593kcal 26250kcal 26906kcal 27562kcal 28218kcal 28875kcal 29531kcal 30187kcal 30843kcal 31500kcal 32156kcal 32812kcal 33468kcal 34125kcal 34781kcal 35437kcal 36093kcal 36750kcal 37406kcal 38062kcal 38718kcal 39375kcal 40031kcal 40687kcal 41343kcal 42000kcal 42656kcal 43312kcal 43968kcal 44625kcal 45281kcal 45937kcal 46593kcal 47250kcal 47906kcal 48562kcal 49218kcal 49875kcal 50531kcal 51187kcal 51843kcal 52500kcal 53156kcal 53812kcal 54468kcal 55125kcal 55781kcal 56437kcal 57093kcal 57750kcal 58406kcal 59062kcal 59718kcal 60375kcal 61031kcal 61687kcal 62343kcal 63000kcal 63656kcal 64312kcal 64968kcal 65625kcal 66281kcal 66937kcal 67593kcal 68250kcal 68906kcal 69562kcal 70218kcal 70875kcal 71531kcal 72187kcal 72843kcal 73500kcal 74156kcal 74812kcal 75468kcal 76125kcal 76781kcal 77437kcal 78093kcal 78750kcal 79406kcal 80062kcal 80718kcal 81375kcal 82031kcal 82687kcal 83343kcal 84000kcal 84656kcal 85312kcal 85968kcal 86625kcal 87281kcal 87937kcal 88593kcal 89250kcal 89906kcal 90562kcal 91218kcal 91875kcal 92531kcal 93187kcal 93843kcal 94500kcal 95156kcal 95812kcal 96468kcal 97125kcal 97781kcal 98437kcal
水泳
(バタフライ)		 31696kcal 32602kcal 33508kcal 34413kcal 35319kcal 36225kcal 37130kcal 38036kcal 38941kcal 39847kcal 40753kcal 41658kcal 42564kcal 43470kcal 44375kcal 45281kcal 46186kcal 47092kcal 47998kcal 48903kcal 49809kcal 50715kcal 51620kcal 52526kcal 53431kcal 54337kcal 55243kcal 56148kcal 57054kcal 57960kcal 58865kcal 59771kcal 60676kcal 61582kcal 62488kcal 63393kcal 64299kcal 65205kcal 66110kcal 67016kcal 67921kcal 68827kcal 69733kcal 70638kcal 71544kcal 72450kcal 73355kcal 74261kcal 75166kcal 76072kcal 76978kcal 77883kcal 78789kcal 79695kcal 80600kcal 81506kcal 82411kcal 83317kcal 84223kcal 85128kcal 86034kcal 86940kcal 87845kcal 88751kcal 89656kcal 90562kcal 91468kcal 92373kcal 93279kcal 94185kcal 95090kcal 95996kcal 96901kcal 97807kcal 98713kcal 99618kcal 100524kcal 101430kcal 102335kcal 103241kcal 104146kcal 105052kcal 105958kcal 106863kcal 107769kcal 108675kcal 109580kcal 110486kcal 111391kcal 112297kcal 113203kcal 114108kcal 115014kcal 115920kcal 116825kcal 117731kcal 118636kcal 119542kcal 120448kcal 121353kcal 122259kcal 123165kcal 124070kcal 124976kcal 125881kcal 126787kcal 127693kcal 128598kcal 129504kcal 130410kcal 131315kcal 132221kcal 133126kcal 134032kcal 134938kcal 135843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22968kcal 23625kcal 24281kcal 24937kcal 25593kcal 26250kcal 26906kcal 27562kcal 28218kcal 28875kcal 29531kcal 30187kcal 30843kcal 31500kcal 32156kcal 32812kcal 33468kcal 34125kcal 34781kcal 35437kcal 36093kcal 36750kcal 37406kcal 38062kcal 38718kcal 39375kcal 40031kcal 40687kcal 41343kcal 42000kcal 42656kcal 43312kcal 43968kcal 44625kcal 45281kcal 45937kcal 46593kcal 47250kcal 47906kcal 48562kcal 49218kcal 49875kcal 50531kcal 51187kcal 51843kcal 52500kcal 53156kcal 53812kcal 54468kcal 55125kcal 55781kcal 56437kcal 57093kcal 57750kcal 58406kcal 59062kcal 59718kcal 60375kcal 61031kcal 61687kcal 62343kcal 63000kcal 63656kcal 64312kcal 64968kcal 65625kcal 66281kcal 66937kcal 67593kcal 68250kcal 68906kcal 69562kcal 70218kcal 70875kcal 71531kcal 72187kcal 72843kcal 73500kcal 74156kcal 74812kcal 75468kcal 76125kcal 76781kcal 77437kcal 78093kcal 78750kcal 79406kcal 80062kcal 80718kcal 81375kcal 82031kcal 82687kcal 83343kcal 84000kcal 84656kcal 85312kcal 85968kcal 86625kcal 87281kcal 87937kcal 88593kcal 89250kcal 89906kcal 90562kcal 91218kcal 91875kcal 92531kcal 93187kcal 93843kcal 94500kcal 95156kcal 95812kcal 96468kcal 97125kcal 97781kcal 98437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11969kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15959kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23939kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29924kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31919kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
筋トレ
背筋運動		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11969kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15959kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23939kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29924kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31919kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11969kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15959kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23939kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29924kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31919kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
筋トレ
懸垂		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11969kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15959kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23939kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29924kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31919kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
筋トレ
スクワット		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
ヨガ
ハタ		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
ヨガ
パワー		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
ダンス
ゆっくり		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
ダンス
普通		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18204kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22995kcal 23474kcal 23953kcal 24432kcal 24911kcal 25390kcal 25869kcal 26348kcal 26827kcal 27306kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30660kcal 31139kcal 31618kcal 32097kcal 32576kcal 33055kcal 33534kcal 34013kcal 34492kcal 34971kcal 35450kcal 35929kcal 36408kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38325kcal 38804kcal 39283kcal 39762kcal 40241kcal 40720kcal 41199kcal 41678kcal 42157kcal 42636kcal 43115kcal 43594kcal 44073kcal 44552kcal 45031kcal 45510kcal 45990kcal 46469kcal 46948kcal 47427kcal 47906kcal 48385kcal 48864kcal 49343kcal 49822kcal 50301kcal 50780kcal 51259kcal 51738kcal 52217kcal 52696kcal 53175kcal 53655kcal 54134kcal 54613kcal 55092kcal 55571kcal 56050kcal 56529kcal 57008kcal 57487kcal 57966kcal 58445kcal 58924kcal 59403kcal 59882kcal 60361kcal 60840kcal 61320kcal 61799kcal 62278kcal 62757kcal 63236kcal 63715kcal 64194kcal 64673kcal 65152kcal 65631kcal 66110kcal 66589kcal 67068kcal 67547kcal 68026kcal 68505kcal 68985kcal 69464kcal 69943kcal 70422kcal 70901kcal 71380kcal 71859kcal
ダンス
激しい		 20671kcal 21262kcal 21853kcal 22443kcal 23034kcal 23625kcal 24215kcal 24806kcal 25396kcal 25987kcal 26578kcal 27168kcal 27759kcal 28350kcal 28940kcal 29531kcal 30121kcal 30712kcal 31303kcal 31893kcal 32484kcal 33075kcal 33665kcal 34256kcal 34846kcal 35437kcal 36028kcal 36618kcal 37209kcal 37800kcal 38390kcal 38981kcal 39571kcal 40162kcal 40753kcal 41343kcal 41934kcal 42525kcal 43115kcal 43706kcal 44296kcal 44887kcal 45478kcal 46068kcal 46659kcal 47250kcal 47840kcal 48431kcal 49021kcal 49612kcal 50203kcal 50793kcal 51384kcal 51975kcal 52565kcal 53156kcal 53746kcal 54337kcal 54928kcal 55518kcal 56109kcal 56700kcal 57290kcal 57881kcal 58471kcal 59062kcal 59653kcal 60243kcal 60834kcal 61425kcal 62015kcal 62606kcal 63196kcal 63787kcal 64378kcal 64968kcal 65559kcal 66150kcal 66740kcal 67331kcal 67921kcal 68512kcal 69103kcal 69693kcal 70284kcal 70875kcal 71465kcal 72056kcal 72646kcal 73237kcal 73828kcal 74418kcal 75009kcal 75600kcal 76190kcal 76781kcal 77371kcal 77962kcal 78553kcal 79143kcal 79734kcal 80325kcal 80915kcal 81506kcal 82096kcal 82687kcal 83278kcal 83868kcal 84459kcal 85050kcal 85640kcal 86231kcal 86821kcal 87412kcal 88003kcal 88593kcal
踏み台昇降 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
トランポリン
ゆっくり		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
HIIT
ジャンプなし		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
HIIT
ジャンプあり		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
料理全般 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
掃除機をかける 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
部屋の片づけ全般 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16379kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32759kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36225kcal 36540kcal 36855kcal 37170kcal 37485kcal 37800kcal 38115kcal 38430kcal 38745kcal 39060kcal 39375kcal 39690kcal 40005kcal 40320kcal 40635kcal 40950kcal 41265kcal 41580kcal 41895kcal 42210kcal 42525kcal 42840kcal 43155kcal 43470kcal 43785kcal 44100kcal 44415kcal 44730kcal 45045kcal 45360kcal 45675kcal 45990kcal 46305kcal 46620kcal 46935kcal 47250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
トイレ 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
風呂でシャワー 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
風呂で入浴 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
デスクワーク 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
立って仕事をする 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
体をよく動かす仕事 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
電車バスに乗車 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
自動車を運転 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31696kcal 32602kcal 33508kcal 34413kcal 35319kcal 36225kcal 37130kcal 38036kcal 38941kcal 39847kcal 40753kcal 41658kcal 42564kcal 43470kcal 44375kcal 45281kcal 46186kcal 47092kcal 47998kcal 48903kcal 49809kcal 50715kcal 51620kcal 52526kcal 53431kcal 54337kcal 55243kcal 56148kcal 57054kcal 57960kcal 58865kcal 59771kcal 60676kcal 61582kcal 62488kcal 63393kcal 64299kcal 65205kcal 66110kcal 67016kcal 67921kcal 68827kcal 69733kcal 70638kcal 71544kcal 72450kcal 73355kcal 74261kcal 75166kcal 76072kcal 76978kcal 77883kcal 78789kcal 79695kcal 80600kcal 81506kcal 82411kcal 83317kcal 84223kcal 85128kcal 86034kcal 86940kcal 87845kcal 88751kcal 89656kcal 90562kcal 91468kcal 92373kcal 93279kcal 94185kcal 95090kcal 95996kcal 96901kcal 97807kcal 98713kcal 99618kcal 100524kcal 101430kcal 102335kcal 103241kcal 104146kcal 105052kcal 105958kcal 106863kcal 107769kcal 108675kcal 109580kcal 110486kcal 111391kcal 112297kcal 113203kcal 114108kcal 115014kcal 115920kcal 116825kcal 117731kcal 118636kcal 119542kcal 120448kcal 121353kcal 122259kcal 123165kcal 124070kcal 124976kcal 125881kcal 126787kcal 127693kcal 128598kcal 129504kcal 130410kcal 131315kcal 132221kcal 133126kcal 134032kcal 134938kcal 135843kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28251kcal 29058kcal 29865kcal 30673kcal 31480kcal 32287kcal 33094kcal 33901kcal 34709kcal 35516kcal 36323kcal 37130kcal 37937kcal 38745kcal 39552kcal 40359kcal 41166kcal 41973kcal 42780kcal 43588kcal 44395kcal 45202kcal 46009kcal 46816kcal 47624kcal 48431kcal 49238kcal 50045kcal 50852kcal 51660kcal 52467kcal 53274kcal 54081kcal 54888kcal 55695kcal 56503kcal 57310kcal 58117kcal 58924kcal 59731kcal 60539kcal 61346kcal 62153kcal 62960kcal 63767kcal 64575kcal 65382kcal 66189kcal 66996kcal 67803kcal 68610kcal 69418kcal 70225kcal 71032kcal 71839kcal 72646kcal 73454kcal 74261kcal 75068kcal 75875kcal 76682kcal 77490kcal 78297kcal 79104kcal 79911kcal 80718kcal 81525kcal 82333kcal 83140kcal 83947kcal 84754kcal 85561kcal 86369kcal 87176kcal 87983kcal 88790kcal 89597kcal 90405kcal 91212kcal 92019kcal 92826kcal 93633kcal 94440kcal 95248kcal 96055kcal 96862kcal 97669kcal 98476kcal 99284kcal 100091kcal 100898kcal 101705kcal 102512kcal 103320kcal 104127kcal 104934kcal 105741kcal 106548kcal 107355kcal 108163kcal 108970kcal 109777kcal 110584kcal 111391kcal 112199kcal 113006kcal 113813kcal 114620kcal 115427kcal 116235kcal 117042kcal 117849kcal 118656kcal 119463kcal 120270kcal 121078kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27103kcal 27877kcal 28651kcal 29426kcal 30200kcal 30975kcal 31749kcal 32523kcal 33298kcal 34072kcal 34846kcal 35621kcal 36395kcal 37170kcal 37944kcal 38718kcal 39493kcal 40267kcal 41041kcal 41816kcal 42590kcal 43365kcal 44139kcal 44913kcal 45688kcal 46462kcal 47236kcal 48011kcal 48785kcal 49560kcal 50334kcal 51108kcal 51883kcal 52657kcal 53431kcal 54206kcal 54980kcal 55755kcal 56529kcal 57303kcal 58078kcal 58852kcal 59626kcal 60401kcal 61175kcal 61950kcal 62724kcal 63498kcal 64273kcal 65047kcal 65821kcal 66596kcal 67370kcal 68145kcal 68919kcal 69693kcal 70468kcal 71242kcal 72016kcal 72791kcal 73565kcal 74340kcal 75114kcal 75888kcal 76663kcal 77437kcal 78211kcal 78986kcal 79760kcal 80535kcal 81309kcal 82083kcal 82858kcal 83632kcal 84406kcal 85181kcal 85955kcal 86730kcal 87504kcal 88278kcal 89053kcal 89827kcal 90601kcal 91376kcal 92150kcal 92925kcal 93699kcal 94473kcal 95248kcal 96022kcal 96796kcal 97571kcal 98345kcal 99120kcal 99894kcal 100668kcal 101443kcal 102217kcal 102991kcal 103766kcal 104540kcal 105315kcal 106089kcal 106863kcal 107638kcal 108412kcal 109186kcal 109961kcal 110735kcal 111510kcal 112284kcal 113058kcal 113833kcal 114607kcal 115381kcal 116156kcal
水泳
(速め:全般)		 22968kcal 23625kcal 24281kcal 24937kcal 25593kcal 26250kcal 26906kcal 27562kcal 28218kcal 28875kcal 29531kcal 30187kcal 30843kcal 31500kcal 32156kcal 32812kcal 33468kcal 34125kcal 34781kcal 35437kcal 36093kcal 36750kcal 37406kcal 38062kcal 38718kcal 39375kcal 40031kcal 40687kcal 41343kcal 42000kcal 42656kcal 43312kcal 43968kcal 44625kcal 45281kcal 45937kcal 46593kcal 47250kcal 47906kcal 48562kcal 49218kcal 49875kcal 50531kcal 51187kcal 51843kcal 52500kcal 53156kcal 53812kcal 54468kcal 55125kcal 55781kcal 56437kcal 57093kcal 57750kcal 58406kcal 59062kcal 59718kcal 60375kcal 61031kcal 61687kcal 62343kcal 63000kcal 63656kcal 64312kcal 64968kcal 65625kcal 66281kcal 66937kcal 67593kcal 68250kcal 68906kcal 69562kcal 70218kcal 70875kcal 71531kcal 72187kcal 72843kcal 73500kcal 74156kcal 74812kcal 75468kcal 76125kcal 76781kcal 77437kcal 78093kcal 78750kcal 79406kcal 80062kcal 80718kcal 81375kcal 82031kcal 82687kcal 83343kcal 84000kcal 84656kcal 85312kcal 85968kcal 86625kcal 87281kcal 87937kcal 88593kcal 89250kcal 89906kcal 90562kcal 91218kcal 91875kcal 92531kcal 93187kcal 93843kcal 94500kcal 95156kcal 95812kcal 96468kcal 97125kcal 97781kcal 98437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22968kcal 23625kcal 24281kcal 24937kcal 25593kcal 26250kcal 26906kcal 27562kcal 28218kcal 28875kcal 29531kcal 30187kcal 30843kcal 31500kcal 32156kcal 32812kcal 33468kcal 34125kcal 34781kcal 35437kcal 36093kcal 36750kcal 37406kcal 38062kcal 38718kcal 39375kcal 40031kcal 40687kcal 41343kcal 42000kcal 42656kcal 43312kcal 43968kcal 44625kcal 45281kcal 45937kcal 46593kcal 47250kcal 47906kcal 48562kcal 49218kcal 49875kcal 50531kcal 51187kcal 51843kcal 52500kcal 53156kcal 53812kcal 54468kcal 55125kcal 55781kcal 56437kcal 57093kcal 57750kcal 58406kcal 59062kcal 59718kcal 60375kcal 61031kcal 61687kcal 62343kcal 63000kcal 63656kcal 64312kcal 64968kcal 65625kcal 66281kcal 66937kcal 67593kcal 68250kcal 68906kcal 69562kcal 70218kcal 70875kcal 71531kcal 72187kcal 72843kcal 73500kcal 74156kcal 74812kcal 75468kcal 76125kcal 76781kcal 77437kcal 78093kcal 78750kcal 79406kcal 80062kcal 80718kcal 81375kcal 82031kcal 82687kcal 83343kcal 84000kcal 84656kcal 85312kcal 85968kcal 86625kcal 87281kcal 87937kcal 88593kcal 89250kcal 89906kcal 90562kcal 91218kcal 91875kcal 92531kcal 93187kcal 93843kcal 94500kcal 95156kcal 95812kcal 96468kcal 97125kcal 97781kcal 98437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22968kcal 23625kcal 24281kcal 24937kcal 25593kcal 26250kcal 26906kcal 27562kcal 28218kcal 28875kcal 29531kcal 30187kcal 30843kcal 31500kcal 32156kcal 32812kcal 33468kcal 34125kcal 34781kcal 35437kcal 36093kcal 36750kcal 37406kcal 38062kcal 38718kcal 39375kcal 40031kcal 40687kcal 41343kcal 42000kcal 42656kcal 43312kcal 43968kcal 44625kcal 45281kcal 45937kcal 46593kcal 47250kcal 47906kcal 48562kcal 49218kcal 49875kcal 50531kcal 51187kcal 51843kcal 52500kcal 53156kcal 53812kcal 54468kcal 55125kcal 55781kcal 56437kcal 57093kcal 57750kcal 58406kcal 59062kcal 59718kcal 60375kcal 61031kcal 61687kcal 62343kcal 63000kcal 63656kcal 64312kcal 64968kcal 65625kcal 66281kcal 66937kcal 67593kcal 68250kcal 68906kcal 69562kcal 70218kcal 70875kcal 71531kcal 72187kcal 72843kcal 73500kcal 74156kcal 74812kcal 75468kcal 76125kcal 76781kcal 77437kcal 78093kcal 78750kcal 79406kcal 80062kcal 80718kcal 81375kcal 82031kcal 82687kcal 83343kcal 84000kcal 84656kcal 85312kcal 85968kcal 86625kcal 87281kcal 87937kcal 88593kcal 89250kcal 89906kcal 90562kcal 91218kcal 91875kcal 92531kcal 93187kcal 93843kcal 94500kcal 95156kcal 95812kcal 96468kcal 97125kcal 97781kcal 98437kcal
ダンス
激しい		 20671kcal 21262kcal 21853kcal 22443kcal 23034kcal 23625kcal 24215kcal 24806kcal 25396kcal 25987kcal 26578kcal 27168kcal 27759kcal 28350kcal 28940kcal 29531kcal 30121kcal 30712kcal 31303kcal 31893kcal 32484kcal 33075kcal 33665kcal 34256kcal 34846kcal 35437kcal 36028kcal 36618kcal 37209kcal 37800kcal 38390kcal 38981kcal 39571kcal 40162kcal 40753kcal 41343kcal 41934kcal 42525kcal 43115kcal 43706kcal 44296kcal 44887kcal 45478kcal 46068kcal 46659kcal 47250kcal 47840kcal 48431kcal 49021kcal 49612kcal 50203kcal 50793kcal 51384kcal 51975kcal 52565kcal 53156kcal 53746kcal 54337kcal 54928kcal 55518kcal 56109kcal 56700kcal 57290kcal 57881kcal 58471kcal 59062kcal 59653kcal 60243kcal 60834kcal 61425kcal 62015kcal 62606kcal 63196kcal 63787kcal 64378kcal 64968kcal 65559kcal 66150kcal 66740kcal 67331kcal 67921kcal 68512kcal 69103kcal 69693kcal 70284kcal 70875kcal 71465kcal 72056kcal 72646kcal 73237kcal 73828kcal 74418kcal 75009kcal 75600kcal 76190kcal 76781kcal 77371kcal 77962kcal 78553kcal 79143kcal 79734kcal 80325kcal 80915kcal 81506kcal 82096kcal 82687kcal 83278kcal 83868kcal 84459kcal 85050kcal 85640kcal 86231kcal 86821kcal 87412kcal 88003kcal 88593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
水泳
(普通:全般)		 19064kcal 19608kcal 20153kcal 20698kcal 21242kcal 21787kcal 22332kcal 22876kcal 23421kcal 23966kcal 24510kcal 25055kcal 25600kcal 26145kcal 26689kcal 27234kcal 27779kcal 28323kcal 28868kcal 29413kcal 29957kcal 30502kcal 31047kcal 31591kcal 32136kcal 32681kcal 33225kcal 33770kcal 34315kcal 34860kcal 35404kcal 35949kcal 36494kcal 37038kcal 37583kcal 38128kcal 38672kcal 39217kcal 39762kcal 40306kcal 40851kcal 41396kcal 41940kcal 42485kcal 43030kcal 43575kcal 44119kcal 44664kcal 45209kcal 45753kcal 46298kcal 46843kcal 47387kcal 47932kcal 48477kcal 49021kcal 49566kcal 50111kcal 50655kcal 51200kcal 51745kcal 52290kcal 52834kcal 53379kcal 53924kcal 54468kcal 55013kcal 55558kcal 56102kcal 56647kcal 57192kcal 57736kcal 58281kcal 58826kcal 59370kcal 59915kcal 60460kcal 61005kcal 61549kcal 62094kcal 62639kcal 63183kcal 63728kcal 64273kcal 64817kcal 65362kcal 65907kcal 66451kcal 66996kcal 67541kcal 68085kcal 68630kcal 69175kcal 69720kcal 70264kcal 70809kcal 71354kcal 71898kcal 72443kcal 72988kcal 73532kcal 74077kcal 74622kcal 75166kcal 75711kcal 76256kcal 76800kcal 77345kcal 77890kcal 78435kcal 78979kcal 79524kcal 80069kcal 80613kcal 81158kcal 81703kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
山登り 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
HIIT
ジャンプあり		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
ダンス
普通		 16767kcal 17246kcal 17725kcal 18204kcal 18683kcal 19162kcal 19641kcal 20120kcal 20599kcal 21078kcal 21557kcal 22036kcal 22515kcal 22995kcal 23474kcal 23953kcal 24432kcal 24911kcal 25390kcal 25869kcal 26348kcal 26827kcal 27306kcal 27785kcal 28264kcal 28743kcal 29222kcal 29701kcal 30180kcal 30660kcal 31139kcal 31618kcal 32097kcal 32576kcal 33055kcal 33534kcal 34013kcal 34492kcal 34971kcal 35450kcal 35929kcal 36408kcal 36887kcal 37366kcal 37845kcal 38325kcal 38804kcal 39283kcal 39762kcal 40241kcal 40720kcal 41199kcal 41678kcal 42157kcal 42636kcal 43115kcal 43594kcal 44073kcal 44552kcal 45031kcal 45510kcal 45990kcal 46469kcal 46948kcal 47427kcal 47906kcal 48385kcal 48864kcal 49343kcal 49822kcal 50301kcal 50780kcal 51259kcal 51738kcal 52217kcal 52696kcal 53175kcal 53655kcal 54134kcal 54613kcal 55092kcal 55571kcal 56050kcal 56529kcal 57008kcal 57487kcal 57966kcal 58445kcal 58924kcal 59403kcal 59882kcal 60361kcal 60840kcal 61320kcal 61799kcal 62278kcal 62757kcal 63236kcal 63715kcal 64194kcal 64673kcal 65152kcal 65631kcal 66110kcal 66589kcal 67068kcal 67547kcal 68026kcal 68505kcal 68985kcal 69464kcal 69943kcal 70422kcal 70901kcal 71380kcal 71859kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12173kcal 12521kcal 12869kcal 13216kcal 13564kcal 13912kcal 14260kcal 14608kcal 14955kcal 15303kcal 15651kcal 15999kcal 16347kcal 16695kcal 17042kcal 17390kcal 17738kcal 18086kcal 18434kcal 18781kcal 19129kcal 19477kcal 19825kcal 20173kcal 20520kcal 20868kcal 21216kcal 21564kcal 21912kcal 22260kcal 22607kcal 22955kcal 23303kcal 23651kcal 23999kcal 24346kcal 24694kcal 25042kcal 25390kcal 25738kcal 26085kcal 26433kcal 26781kcal 27129kcal 27477kcal 27825kcal 28172kcal 28520kcal 28868kcal 29216kcal 29564kcal 29911kcal 30259kcal 30607kcal 30955kcal 31303kcal 31650kcal 31998kcal 32346kcal 32694kcal 33042kcal 33390kcal 33737kcal 34085kcal 34433kcal 34781kcal 35129kcal 35476kcal 35824kcal 36172kcal 36520kcal 36868kcal 37215kcal 37563kcal 37911kcal 38259kcal 38607kcal 38955kcal 39302kcal 39650kcal 39998kcal 40346kcal 40694kcal 41041kcal 41389kcal 41737kcal 42085kcal 42433kcal 42780kcal 43128kcal 43476kcal 43824kcal 44172kcal 44520kcal 44867kcal 45215kcal 45563kcal 45911kcal 46259kcal 46606kcal 46954kcal 47302kcal 47650kcal 47998kcal 48345kcal 48693kcal 49041kcal 49389kcal 49737kcal 50085kcal 50432kcal 50780kcal 51128kcal 51476kcal 51824kcal 52171kcal
踏み台昇降 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
HIIT
ジャンプなし		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
ダンス
ゆっくり		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
筋トレ
スクワット		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
部屋の片づけ全般 11025kcal 11340kcal 11655kcal 11970kcal 12285kcal 12600kcal 12915kcal 13230kcal 13545kcal 13860kcal 14175kcal 14490kcal 14805kcal 15120kcal 15435kcal 15750kcal 16065kcal 16379kcal 16695kcal 17010kcal 17325kcal 17640kcal 17955kcal 18270kcal 18585kcal 18900kcal 19215kcal 19530kcal 19845kcal 20160kcal 20475kcal 20790kcal 21105kcal 21420kcal 21735kcal 22050kcal 22365kcal 22680kcal 22995kcal 23310kcal 23625kcal 23940kcal 24255kcal 24570kcal 24885kcal 25200kcal 25515kcal 25830kcal 26145kcal 26460kcal 26775kcal 27090kcal 27405kcal 27720kcal 28035kcal 28350kcal 28665kcal 28980kcal 29295kcal 29610kcal 29925kcal 30240kcal 30555kcal 30870kcal 31185kcal 31500kcal 31815kcal 32130kcal 32445kcal 32759kcal 33075kcal 33390kcal 33705kcal 34020kcal 34335kcal 34650kcal 34965kcal 35280kcal 35595kcal 35910kcal 36225kcal 36540kcal 36855kcal 37170kcal 37485kcal 37800kcal 38115kcal 38430kcal 38745kcal 39060kcal 39375kcal 39690kcal 40005kcal 40320kcal 40635kcal 40950kcal 41265kcal 41580kcal 41895kcal 42210kcal 42525kcal 42840kcal 43155kcal 43470kcal 43785kcal 44100kcal 44415kcal 44730kcal 45045kcal 45360kcal 45675kcal 45990kcal 46305kcal 46620kcal 46935kcal 47250kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9876kcal 10158kcal 10440kcal 10723kcal 11005kcal 11287kcal 11569kcal 11851kcal 12134kcal 12416kcal 12698kcal 12980kcal 13262kcal 13544kcal 13827kcal 14109kcal 14391kcal 14673kcal 14955kcal 15238kcal 15520kcal 15802kcal 16084kcal 16366kcal 16649kcal 16931kcal 17213kcal 17495kcal 17777kcal 18060kcal 18342kcal 18624kcal 18906kcal 19188kcal 19470kcal 19753kcal 20035kcal 20317kcal 20599kcal 20881kcal 21164kcal 21446kcal 21728kcal 22010kcal 22292kcal 22575kcal 22857kcal 23139kcal 23421kcal 23703kcal 23985kcal 24268kcal 24550kcal 24832kcal 25114kcal 25396kcal 25679kcal 25961kcal 26243kcal 26525kcal 26807kcal 27089kcal 27372kcal 27654kcal 27936kcal 28218kcal 28500kcal 28783kcal 29065kcal 29347kcal 29629kcal 29911kcal 30194kcal 30476kcal 30758kcal 31040kcal 31322kcal 31604kcal 31887kcal 32169kcal 32451kcal 32733kcal 33015kcal 33298kcal 33580kcal 33862kcal 34144kcal 34426kcal 34709kcal 34991kcal 35273kcal 35555kcal 35837kcal 36120kcal 36402kcal 36684kcal 36966kcal 37248kcal 37530kcal 37813kcal 38095kcal 38377kcal 38659kcal 38941kcal 39224kcal 39506kcal 39788kcal 40070kcal 40352kcal 40635kcal 40917kcal 41199kcal 41481kcal 41763kcal 42045kcal 42328kcal
ヨガ
パワー		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
筋トレ
腹筋運動		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11969kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15959kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23939kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29924kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31919kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
筋トレ
背筋運動		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11969kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15959kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23939kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29924kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31919kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11969kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15959kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23939kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29924kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31919kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
筋トレ
懸垂		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11969kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15959kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23939kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29924kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31919kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
トランポリン
ゆっくり		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
料理全般 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
掃除機をかける 7579kcal 7796kcal 8012kcal 8229kcal 8445kcal 8662kcal 8879kcal 9095kcal 9312kcal 9528kcal 9745kcal 9961kcal 10178kcal 10395kcal 10611kcal 10828kcal 11044kcal 11261kcal 11477kcal 11694kcal 11910kcal 12127kcal 12344kcal 12560kcal 12777kcal 12993kcal 13210kcal 13426kcal 13643kcal 13860kcal 14076kcal 14293kcal 14509kcal 14726kcal 14942kcal 15159kcal 15375kcal 15592kcal 15809kcal 16025kcal 16242kcal 16458kcal 16675kcal 16891kcal 17108kcal 17325kcal 17541kcal 17758kcal 17974kcal 18191kcal 18407kcal 18624kcal 18840kcal 19057kcal 19274kcal 19490kcal 19707kcal 19923kcal 20140kcal 20356kcal 20573kcal 20790kcal 21006kcal 21223kcal 21439kcal 21656kcal 21872kcal 22089kcal 22305kcal 22522kcal 22739kcal 22955kcal 23172kcal 23388kcal 23605kcal 23821kcal 24038kcal 24255kcal 24471kcal 24688kcal 24904kcal 25121kcal 25337kcal 25554kcal 25770kcal 25987kcal 26204kcal 26420kcal 26637kcal 26853kcal 27070kcal 27286kcal 27503kcal 27720kcal 27936kcal 28153kcal 28369kcal 28586kcal 28802kcal 29019kcal 29235kcal 29452kcal 29669kcal 29885kcal 30102kcal 30318kcal 30535kcal 30751kcal 30968kcal 31185kcal 31401kcal 31618kcal 31834kcal 32051kcal 32267kcal 32484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
体をよく動かす仕事 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
皿洗い 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
ヨガ
ハタ		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
自動車を運転 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
風呂でシャワー 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
トイレ 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
立って仕事をする 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4725kcal 4843kcal 4961kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5670kcal 5788kcal 5906kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6615kcal 6733kcal 6851kcal 6969kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7560kcal 7678kcal 7796kcal 7914kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8505kcal 8623kcal 8741kcal 8859kcal 8977kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9450kcal 9568kcal 9686kcal 9804kcal 9922kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10395kcal 10513kcal 10631kcal 10749kcal 10867kcal 10985kcal 11103kcal 11221kcal 11340kcal 11458kcal 11576kcal 11694kcal 11812kcal 11930kcal 12048kcal 12166kcal 12285kcal 12403kcal 12521kcal 12639kcal 12757kcal 12875kcal 12993kcal 13111kcal 13230kcal 13348kcal 13466kcal 13584kcal 13702kcal 13820kcal 13938kcal 14056kcal 14175kcal 14293kcal 14411kcal 14529kcal 14647kcal 14765kcal 14883kcal 15001kcal 15120kcal 15238kcal 15356kcal 15474kcal 15592kcal 15710kcal 15828kcal 15946kcal 16065kcal 16183kcal 16301kcal 16419kcal 16537kcal 16655kcal 16773kcal 16891kcal 17010kcal 17128kcal 17246kcal 17364kcal 17482kcal 17600kcal 17718kcal
風呂で入浴 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
デスクワーク 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
電車バスに乗車 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ