funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4503kcal 4632kcal 4760kcal 4889kcal 5018kcal 5146kcal 5275kcal 5404kcal 5532kcal 5661kcal 5790kcal 5918kcal 6047kcal 6176kcal 6304kcal 6433kcal 6562kcal 6690kcal 6819kcal 6948kcal 7076kcal 7205kcal 7334kcal 7462kcal 7591kcal 7720kcal 7848kcal 7977kcal 8106kcal 8234kcal 8363kcal 8492kcal 8620kcal 8749kcal 8878kcal 9006kcal 9135kcal 9264kcal 9392kcal 9521kcal 9650kcal 9778kcal 9907kcal 10036kcal 10164kcal 10293kcal 10422kcal 10550kcal 10679kcal 10808kcal 10936kcal 11065kcal 11194kcal 11322kcal 11451kcal 11580kcal 11708kcal 11837kcal 11966kcal 12094kcal 12223kcal 12352kcal 12480kcal 12609kcal 12738kcal 12866kcal 12995kcal 13124kcal 13252kcal 13381kcal 13510kcal 13638kcal 13767kcal 13896kcal 14024kcal 14153kcal 14282kcal 14410kcal 14539kcal 14668kcal 14796kcal 14925kcal 15054kcal 15182kcal 15311kcal 15440kcal 15568kcal 15697kcal 15826kcal 15954kcal 16083kcal 16212kcal 16340kcal 16469kcal 16598kcal 16726kcal 16855kcal 16984kcal 17112kcal 17241kcal 17370kcal 17498kcal 17627kcal 17756kcal 17884kcal 18013kcal 18142kcal 18270kcal 18399kcal 18528kcal 18656kcal 18785kcal 18914kcal 19042kcal 19171kcal 19300kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5404kcal 5558kcal 5712kcal 5867kcal 6021kcal 6176kcal 6330kcal 6484kcal 6639kcal 6793kcal 6948kcal 7102kcal 7256kcal 7411kcal 7565kcal 7720kcal 7874kcal 8028kcal 8183kcal 8337kcal 8492kcal 8646kcal 8800kcal 8955kcal 9109kcal 9264kcal 9418kcal 9572kcal 9727kcal 9881kcal 10036kcal 10190kcal 10344kcal 10499kcal 10653kcal 10808kcal 10962kcal 11116kcal 11271kcal 11425kcal 11580kcal 11734kcal 11888kcal 12043kcal 12197kcal 12352kcal 12506kcal 12661kcal 12815kcal 12969kcal 13124kcal 13278kcal 13433kcal 13587kcal 13741kcal 13896kcal 14050kcal 14205kcal 14359kcal 14513kcal 14668kcal 14822kcal 14977kcal 15131kcal 15285kcal 15440kcal 15594kcal 15749kcal 15903kcal 16057kcal 16212kcal 16366kcal 16521kcal 16675kcal 16829kcal 16984kcal 17138kcal 17293kcal 17447kcal 17601kcal 17756kcal 17910kcal 18065kcal 18219kcal 18373kcal 18528kcal 18682kcal 18837kcal 18991kcal 19145kcal 19300kcal 19454kcal 19609kcal 19763kcal 19917kcal 20072kcal 20226kcal 20381kcal 20535kcal 20689kcal 20844kcal 20998kcal 21153kcal 21307kcal 21461kcal 21616kcal 21770kcal 21925kcal 22079kcal 22233kcal 22388kcal 22542kcal 22697kcal 22851kcal 23005kcal 23160kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7745kcal 7967kcal 8188kcal 8409kcal 8631kcal 8852kcal 9073kcal 9295kcal 9516kcal 9737kcal 9958kcal 10180kcal 10401kcal 10622kcal 10844kcal 11065kcal 11286kcal 11508kcal 11729kcal 11950kcal 12172kcal 12393kcal 12614kcal 12835kcal 13057kcal 13278kcal 13499kcal 13721kcal 13942kcal 14163kcal 14385kcal 14606kcal 14827kcal 15049kcal 15270kcal 15491kcal 15713kcal 15934kcal 16155kcal 16376kcal 16598kcal 16819kcal 17040kcal 17262kcal 17483kcal 17704kcal 17926kcal 18147kcal 18368kcal 18590kcal 18811kcal 19032kcal 19253kcal 19475kcal 19696kcal 19917kcal 20139kcal 20360kcal 20581kcal 20803kcal 21024kcal 21245kcal 21467kcal 21688kcal 21909kcal 22131kcal 22352kcal 22573kcal 22794kcal 23016kcal 23237kcal 23458kcal 23680kcal 23901kcal 24122kcal 24344kcal 24565kcal 24786kcal 25008kcal 25229kcal 25450kcal 25671kcal 25893kcal 26114kcal 26335kcal 26557kcal 26778kcal 26999kcal 27221kcal 27442kcal 27663kcal 27885kcal 28106kcal 28327kcal 28549kcal 28770kcal 28991kcal 29212kcal 29434kcal 29655kcal 29876kcal 30098kcal 30319kcal 30540kcal 30762kcal 30983kcal 31204kcal 31426kcal 31647kcal 31868kcal 32089kcal 32311kcal 32532kcal 32753kcal 32975kcal 33196kcal
山登り 14410kcal 14822kcal 15234kcal 15646kcal 16057kcal 16469kcal 16881kcal 17293kcal 17704kcal 18116kcal 18528kcal 18940kcal 19351kcal 19763kcal 20175kcal 20587kcal 20998kcal 21410kcal 21822kcal 22233kcal 22645kcal 23057kcal 23469kcal 23880kcal 24292kcal 24704kcal 25116kcal 25527kcal 25939kcal 26351kcal 26763kcal 27174kcal 27586kcal 27998kcal 28410kcal 28821kcal 29233kcal 29645kcal 30057kcal 30468kcal 30880kcal 31292kcal 31703kcal 32115kcal 32527kcal 32939kcal 33350kcal 33762kcal 34174kcal 34586kcal 34997kcal 35409kcal 35821kcal 36233kcal 36644kcal 37056kcal 37468kcal 37880kcal 38291kcal 38703kcal 39115kcal 39527kcal 39938kcal 40350kcal 40762kcal 41174kcal 41585kcal 41997kcal 42409kcal 42820kcal 43232kcal 43644kcal 44056kcal 44467kcal 44879kcal 45291kcal 45703kcal 46114kcal 46526kcal 46938kcal 47350kcal 47761kcal 48173kcal 48585kcal 48997kcal 49408kcal 49820kcal 50232kcal 50644kcal 51055kcal 51467kcal 51879kcal 52290kcal 52702kcal 53114kcal 53526kcal 53937kcal 54349kcal 54761kcal 55173kcal 55584kcal 55996kcal 56408kcal 56820kcal 57231kcal 57643kcal 58055kcal 58467kcal 58878kcal 59290kcal 59702kcal 60114kcal 60525kcal 60937kcal 61349kcal 61761kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12661kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14205kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15749kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17293kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18837kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20381kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21925kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23469kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25013kcal 25322kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26557kcal 26866kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28101kcal 28410kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29645kcal 29954kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31189kcal 31498kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32733kcal 33042kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34277kcal 34586kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35821kcal 36130kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37365kcal 37674kcal 37983kcal 38291kcal 38600kcal 38909kcal 39218kcal 39527kcal 39835kcal 40144kcal 40453kcal 40762kcal 41071kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42306kcal 42615kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43850kcal 44159kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45394kcal 45703kcal 46011kcal 46320kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14410kcal 14822kcal 15234kcal 15646kcal 16057kcal 16469kcal 16881kcal 17293kcal 17704kcal 18116kcal 18528kcal 18940kcal 19351kcal 19763kcal 20175kcal 20587kcal 20998kcal 21410kcal 21822kcal 22233kcal 22645kcal 23057kcal 23469kcal 23880kcal 24292kcal 24704kcal 25116kcal 25527kcal 25939kcal 26351kcal 26763kcal 27174kcal 27586kcal 27998kcal 28410kcal 28821kcal 29233kcal 29645kcal 30057kcal 30468kcal 30880kcal 31292kcal 31703kcal 32115kcal 32527kcal 32939kcal 33350kcal 33762kcal 34174kcal 34586kcal 34997kcal 35409kcal 35821kcal 36233kcal 36644kcal 37056kcal 37468kcal 37880kcal 38291kcal 38703kcal 39115kcal 39527kcal 39938kcal 40350kcal 40762kcal 41174kcal 41585kcal 41997kcal 42409kcal 42820kcal 43232kcal 43644kcal 44056kcal 44467kcal 44879kcal 45291kcal 45703kcal 46114kcal 46526kcal 46938kcal 47350kcal 47761kcal 48173kcal 48585kcal 48997kcal 49408kcal 49820kcal 50232kcal 50644kcal 51055kcal 51467kcal 51879kcal 52290kcal 52702kcal 53114kcal 53526kcal 53937kcal 54349kcal 54761kcal 55173kcal 55584kcal 55996kcal 56408kcal 56820kcal 57231kcal 57643kcal 58055kcal 58467kcal 58878kcal 59290kcal 59702kcal 60114kcal 60525kcal 60937kcal 61349kcal 61761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18569kcal 19022kcal 19475kcal 19928kcal 20381kcal 20834kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23098kcal 23551kcal 24004kcal 24457kcal 24910kcal 25363kcal 25816kcal 26269kcal 26721kcal 27174kcal 27627kcal 28080kcal 28533kcal 28986kcal 29439kcal 29892kcal 30345kcal 30798kcal 31251kcal 31703kcal 32156kcal 32609kcal 33062kcal 33515kcal 33968kcal 34421kcal 34874kcal 35327kcal 35780kcal 36233kcal 36686kcal 37138kcal 37591kcal 38044kcal 38497kcal 38950kcal 39403kcal 39856kcal 40309kcal 40762kcal 41215kcal 41668kcal 42121kcal 42573kcal 43026kcal 43479kcal 43932kcal 44385kcal 44838kcal 45291kcal 45744kcal 46197kcal 46650kcal 47103kcal 47555kcal 48008kcal 48461kcal 48914kcal 49367kcal 49820kcal 50273kcal 50726kcal 51179kcal 51632kcal 52085kcal 52538kcal 52990kcal 53443kcal 53896kcal 54349kcal 54802kcal 55255kcal 55708kcal 56161kcal 56614kcal 57067kcal 57520kcal 57972kcal 58425kcal 58878kcal 59331kcal 59784kcal 60237kcal 60690kcal 61143kcal 61596kcal 62049kcal 62502kcal 62955kcal 63407kcal 63860kcal 64313kcal 64766kcal 65219kcal 65672kcal 66125kcal 66578kcal 67031kcal 67484kcal 67937kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24899kcal 25507kcal 26114kcal 26721kcal 27329kcal 27936kcal 28543kcal 29151kcal 29758kcal 30365kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36438kcal 37046kcal 37653kcal 38260kcal 38868kcal 39475kcal 40082kcal 40690kcal 41297kcal 41904kcal 42512kcal 43119kcal 43726kcal 44334kcal 44941kcal 45548kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49799kcal 50407kcal 51014kcal 51621kcal 52229kcal 52836kcal 53443kcal 54051kcal 54658kcal 55265kcal 55873kcal 56480kcal 57087kcal 57695kcal 58302kcal 58909kcal 59517kcal 60124kcal 60731kcal 61338kcal 61946kcal 62553kcal 63160kcal 63768kcal 64375kcal 64982kcal 65590kcal 66197kcal 66804kcal 67412kcal 68019kcal 68626kcal 69234kcal 69841kcal 70448kcal 71056kcal 71663kcal 72270kcal 72877kcal 73485kcal 74092kcal 74699kcal 75307kcal 75914kcal 76521kcal 77129kcal 77736kcal 78343kcal 78951kcal 79558kcal 80165kcal 80773kcal 81380kcal 81987kcal 82595kcal 83202kcal 83809kcal 84416kcal 85024kcal 85631kcal 86238kcal 86846kcal 87453kcal 88060kcal 88668kcal 89275kcal 89882kcal 90490kcal 91097kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22156kcal 22789kcal 23422kcal 24055kcal 24688kcal 25322kcal 25955kcal 26588kcal 27221kcal 27854kcal 28487kcal 29120kcal 29753kcal 30386kcal 31019kcal 31652kcal 32285kcal 32918kcal 33551kcal 34184kcal 34817kcal 35450kcal 36083kcal 36716kcal 37349kcal 37983kcal 38616kcal 39249kcal 39882kcal 40515kcal 41148kcal 41781kcal 42414kcal 43047kcal 43680kcal 44313kcal 44946kcal 45579kcal 46212kcal 46845kcal 47478kcal 48111kcal 48744kcal 49377kcal 50010kcal 50644kcal 51277kcal 51910kcal 52543kcal 53176kcal 53809kcal 54442kcal 55075kcal 55708kcal 56341kcal 56974kcal 57607kcal 58240kcal 58873kcal 59506kcal 60139kcal 60772kcal 61405kcal 62038kcal 62671kcal 63305kcal 63938kcal 64571kcal 65204kcal 65837kcal 66470kcal 67103kcal 67736kcal 68369kcal 69002kcal 69635kcal 70268kcal 70901kcal 71534kcal 72167kcal 72800kcal 73433kcal 74066kcal 74699kcal 75332kcal 75966kcal 76599kcal 77232kcal 77865kcal 78498kcal 79131kcal 79764kcal 80397kcal 81030kcal 81663kcal 82296kcal 82929kcal 83562kcal 84195kcal 84828kcal 85461kcal 86094kcal 86727kcal 87360kcal 87993kcal 88627kcal 89260kcal 89893kcal 90526kcal 91159kcal 91792kcal 92425kcal 93058kcal 93691kcal 94324kcal 94957kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9547kcal 9819kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11183kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12274kcal 12547kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13638kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14729kcal 15002kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16093kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17184kcal 17457kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18548kcal 18821kcal 19094kcal 19367kcal 19639kcal 19912kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21003kcal 21276kcal 21549kcal 21822kcal 22094kcal 22367kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23458kcal 23731kcal 24004kcal 24277kcal 24549kcal 24822kcal 25095kcal 25368kcal 25641kcal 25913kcal 26186kcal 26459kcal 26732kcal 27004kcal 27277kcal 27550kcal 27823kcal 28096kcal 28368kcal 28641kcal 28914kcal 29187kcal 29459kcal 29732kcal 30005kcal 30278kcal 30551kcal 30823kcal 31096kcal 31369kcal 31642kcal 31914kcal 32187kcal 32460kcal 32733kcal 33006kcal 33278kcal 33551kcal 33824kcal 34097kcal 34369kcal 34642kcal 34915kcal 35188kcal 35461kcal 35733kcal 36006kcal 36279kcal 36552kcal 36824kcal 37097kcal 37370kcal 37643kcal 37916kcal 38188kcal 38461kcal 38734kcal 39007kcal 39279kcal 39552kcal 39825kcal 40098kcal 40371kcal 40643kcal 40916kcal
水泳
(普通:全般)		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16660kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19223kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21359kcal 21786kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23922kcal 24349kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26485kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28621kcal 29048kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31184kcal 31611kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33320kcal 33747kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35883kcal 36310kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38019kcal 38446kcal 38873kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40582kcal 41009kcal 41436kcal 41863kcal 42290kcal 42718kcal 43145kcal 43572kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45281kcal 45708kcal 46135kcal 46562kcal 46989kcal 47417kcal 47844kcal 48271kcal 48698kcal 49125kcal 49552kcal 49980kcal 50407kcal 50834kcal 51261kcal 51688kcal 52115kcal 52543kcal 52970kcal 53397kcal 53824kcal 54251kcal 54679kcal 55106kcal 55533kcal 55960kcal 56387kcal 56814kcal 57242kcal 57669kcal 58096kcal 58523kcal 58950kcal 59378kcal 59805kcal 60232kcal 60659kcal 61086kcal 61513kcal 61941kcal 62368kcal 62795kcal 63222kcal 63649kcal 64077kcal
水泳
(速め:全般)		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
水泳
(バタフライ)		 24858kcal 25569kcal 26279kcal 26989kcal 27699kcal 28410kcal 29120kcal 29830kcal 30540kcal 31251kcal 31961kcal 32671kcal 33381kcal 34092kcal 34802kcal 35512kcal 36222kcal 36933kcal 37643kcal 38353kcal 39063kcal 39774kcal 40484kcal 41194kcal 41904kcal 42615kcal 43325kcal 44035kcal 44745kcal 45456kcal 46166kcal 46876kcal 47586kcal 48297kcal 49007kcal 49717kcal 50427kcal 51138kcal 51848kcal 52558kcal 53268kcal 53979kcal 54689kcal 55399kcal 56109kcal 56820kcal 57530kcal 58240kcal 58950kcal 59661kcal 60371kcal 61081kcal 61791kcal 62502kcal 63212kcal 63922kcal 64632kcal 65343kcal 66053kcal 66763kcal 67473kcal 68184kcal 68894kcal 69604kcal 70314kcal 71025kcal 71735kcal 72445kcal 73155kcal 73866kcal 74576kcal 75286kcal 75996kcal 76707kcal 77417kcal 78127kcal 78837kcal 79548kcal 80258kcal 80968kcal 81678kcal 82389kcal 83099kcal 83809kcal 84519kcal 85230kcal 85940kcal 86650kcal 87360kcal 88071kcal 88781kcal 89491kcal 90201kcal 90912kcal 91622kcal 92332kcal 93042kcal 93753kcal 94463kcal 95173kcal 95883kcal 96594kcal 97304kcal 98014kcal 98724kcal 99435kcal 100145kcal 100855kcal 101565kcal 102276kcal 102986kcal 103696kcal 104406kcal 105117kcal 105827kcal 106537kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12661kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14205kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15749kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17293kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18837kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20381kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21925kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23469kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25013kcal 25322kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26557kcal 26866kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28101kcal 28410kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29645kcal 29954kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31189kcal 31498kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32733kcal 33042kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34277kcal 34586kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35821kcal 36130kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37365kcal 37674kcal 37983kcal 38291kcal 38600kcal 38909kcal 39218kcal 39527kcal 39835kcal 40144kcal 40453kcal 40762kcal 41071kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42306kcal 42615kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43850kcal 44159kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45394kcal 45703kcal 46011kcal 46320kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14410kcal 14822kcal 15234kcal 15646kcal 16057kcal 16469kcal 16881kcal 17293kcal 17704kcal 18116kcal 18528kcal 18940kcal 19351kcal 19763kcal 20175kcal 20587kcal 20998kcal 21410kcal 21822kcal 22233kcal 22645kcal 23057kcal 23469kcal 23880kcal 24292kcal 24704kcal 25116kcal 25527kcal 25939kcal 26351kcal 26763kcal 27174kcal 27586kcal 27998kcal 28410kcal 28821kcal 29233kcal 29645kcal 30057kcal 30468kcal 30880kcal 31292kcal 31703kcal 32115kcal 32527kcal 32939kcal 33350kcal 33762kcal 34174kcal 34586kcal 34997kcal 35409kcal 35821kcal 36233kcal 36644kcal 37056kcal 37468kcal 37880kcal 38291kcal 38703kcal 39115kcal 39527kcal 39938kcal 40350kcal 40762kcal 41174kcal 41585kcal 41997kcal 42409kcal 42820kcal 43232kcal 43644kcal 44056kcal 44467kcal 44879kcal 45291kcal 45703kcal 46114kcal 46526kcal 46938kcal 47350kcal 47761kcal 48173kcal 48585kcal 48997kcal 49408kcal 49820kcal 50232kcal 50644kcal 51055kcal 51467kcal 51879kcal 52290kcal 52702kcal 53114kcal 53526kcal 53937kcal 54349kcal 54761kcal 55173kcal 55584kcal 55996kcal 56408kcal 56820kcal 57231kcal 57643kcal 58055kcal 58467kcal 58878kcal 59290kcal 59702kcal 60114kcal 60525kcal 60937kcal 61349kcal 61761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11147kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12516kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13494kcal 13690kcal 13885kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14863kcal 15059kcal 15254kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16232kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17210kcal 17406kcal 17601kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18579kcal 18775kcal 18970kcal 19166kcal 19362kcal 19557kcal 19753kcal 19948kcal 20144kcal 20339kcal 20535kcal 20731kcal 20926kcal 21122kcal 21317kcal 21513kcal 21708kcal 21904kcal 22100kcal 22295kcal 22491kcal 22686kcal 22882kcal 23078kcal 23273kcal 23469kcal 23664kcal 23860kcal 24055kcal 24251kcal 24447kcal 24642kcal 24838kcal 25033kcal 25229kcal 25424kcal 25620kcal 25816kcal 26011kcal 26207kcal 26402kcal 26598kcal 26793kcal 26989kcal 27185kcal 27380kcal 27576kcal 27771kcal 27967kcal 28163kcal 28358kcal 28554kcal 28749kcal 28945kcal 29140kcal 29336kcal
筋トレ
背筋運動		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11147kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12516kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13494kcal 13690kcal 13885kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14863kcal 15059kcal 15254kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16232kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17210kcal 17406kcal 17601kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18579kcal 18775kcal 18970kcal 19166kcal 19362kcal 19557kcal 19753kcal 19948kcal 20144kcal 20339kcal 20535kcal 20731kcal 20926kcal 21122kcal 21317kcal 21513kcal 21708kcal 21904kcal 22100kcal 22295kcal 22491kcal 22686kcal 22882kcal 23078kcal 23273kcal 23469kcal 23664kcal 23860kcal 24055kcal 24251kcal 24447kcal 24642kcal 24838kcal 25033kcal 25229kcal 25424kcal 25620kcal 25816kcal 26011kcal 26207kcal 26402kcal 26598kcal 26793kcal 26989kcal 27185kcal 27380kcal 27576kcal 27771kcal 27967kcal 28163kcal 28358kcal 28554kcal 28749kcal 28945kcal 29140kcal 29336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11147kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12516kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13494kcal 13690kcal 13885kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14863kcal 15059kcal 15254kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16232kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17210kcal 17406kcal 17601kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18579kcal 18775kcal 18970kcal 19166kcal 19362kcal 19557kcal 19753kcal 19948kcal 20144kcal 20339kcal 20535kcal 20731kcal 20926kcal 21122kcal 21317kcal 21513kcal 21708kcal 21904kcal 22100kcal 22295kcal 22491kcal 22686kcal 22882kcal 23078kcal 23273kcal 23469kcal 23664kcal 23860kcal 24055kcal 24251kcal 24447kcal 24642kcal 24838kcal 25033kcal 25229kcal 25424kcal 25620kcal 25816kcal 26011kcal 26207kcal 26402kcal 26598kcal 26793kcal 26989kcal 27185kcal 27380kcal 27576kcal 27771kcal 27967kcal 28163kcal 28358kcal 28554kcal 28749kcal 28945kcal 29140kcal 29336kcal
筋トレ
懸垂		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11147kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12516kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13494kcal 13690kcal 13885kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14863kcal 15059kcal 15254kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16232kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17210kcal 17406kcal 17601kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18579kcal 18775kcal 18970kcal 19166kcal 19362kcal 19557kcal 19753kcal 19948kcal 20144kcal 20339kcal 20535kcal 20731kcal 20926kcal 21122kcal 21317kcal 21513kcal 21708kcal 21904kcal 22100kcal 22295kcal 22491kcal 22686kcal 22882kcal 23078kcal 23273kcal 23469kcal 23664kcal 23860kcal 24055kcal 24251kcal 24447kcal 24642kcal 24838kcal 25033kcal 25229kcal 25424kcal 25620kcal 25816kcal 26011kcal 26207kcal 26402kcal 26598kcal 26793kcal 26989kcal 27185kcal 27380kcal 27576kcal 27771kcal 27967kcal 28163kcal 28358kcal 28554kcal 28749kcal 28945kcal 29140kcal 29336kcal
筋トレ
スクワット		 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20587kcal 20844kcal 21101kcal 21359kcal 21616kcal 21873kcal 22131kcal 22388kcal 22645kcal 22903kcal 23160kcal 23417kcal 23675kcal 23932kcal 24189kcal 24447kcal 24704kcal 24961kcal 25219kcal 25476kcal 25733kcal 25991kcal 26248kcal 26505kcal 26763kcal 27020kcal 27277kcal 27535kcal 27792kcal 28049kcal 28307kcal 28564kcal 28821kcal 29079kcal 29336kcal 29593kcal 29851kcal 30108kcal 30365kcal 30623kcal 30880kcal 31137kcal 31395kcal 31652kcal 31909kcal 32167kcal 32424kcal 32681kcal 32939kcal 33196kcal 33453kcal 33711kcal 33968kcal 34225kcal 34483kcal 34740kcal 34997kcal 35255kcal 35512kcal 35769kcal 36027kcal 36284kcal 36541kcal 36799kcal 37056kcal 37313kcal 37571kcal 37828kcal 38085kcal 38343kcal 38600kcal
ヨガ
ハタ		 5404kcal 5558kcal 5712kcal 5867kcal 6021kcal 6176kcal 6330kcal 6484kcal 6639kcal 6793kcal 6948kcal 7102kcal 7256kcal 7411kcal 7565kcal 7720kcal 7874kcal 8028kcal 8183kcal 8337kcal 8492kcal 8646kcal 8800kcal 8955kcal 9109kcal 9264kcal 9418kcal 9572kcal 9727kcal 9881kcal 10036kcal 10190kcal 10344kcal 10499kcal 10653kcal 10808kcal 10962kcal 11116kcal 11271kcal 11425kcal 11580kcal 11734kcal 11888kcal 12043kcal 12197kcal 12352kcal 12506kcal 12661kcal 12815kcal 12969kcal 13124kcal 13278kcal 13433kcal 13587kcal 13741kcal 13896kcal 14050kcal 14205kcal 14359kcal 14513kcal 14668kcal 14822kcal 14977kcal 15131kcal 15285kcal 15440kcal 15594kcal 15749kcal 15903kcal 16057kcal 16212kcal 16366kcal 16521kcal 16675kcal 16829kcal 16984kcal 17138kcal 17293kcal 17447kcal 17601kcal 17756kcal 17910kcal 18065kcal 18219kcal 18373kcal 18528kcal 18682kcal 18837kcal 18991kcal 19145kcal 19300kcal 19454kcal 19609kcal 19763kcal 19917kcal 20072kcal 20226kcal 20381kcal 20535kcal 20689kcal 20844kcal 20998kcal 21153kcal 21307kcal 21461kcal 21616kcal 21770kcal 21925kcal 22079kcal 22233kcal 22388kcal 22542kcal 22697kcal 22851kcal 23005kcal 23160kcal
ヨガ
パワー		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8028kcal 8234kcal 8440kcal 8646kcal 8852kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9675kcal 9881kcal 10087kcal 10293kcal 10499kcal 10705kcal 10911kcal 11116kcal 11322kcal 11528kcal 11734kcal 11940kcal 12146kcal 12352kcal 12558kcal 12763kcal 12969kcal 13175kcal 13381kcal 13587kcal 13793kcal 13999kcal 14205kcal 14410kcal 14616kcal 14822kcal 15028kcal 15234kcal 15440kcal 15646kcal 15851kcal 16057kcal 16263kcal 16469kcal 16675kcal 16881kcal 17087kcal 17293kcal 17498kcal 17704kcal 17910kcal 18116kcal 18322kcal 18528kcal 18734kcal 18940kcal 19145kcal 19351kcal 19557kcal 19763kcal 19969kcal 20175kcal 20381kcal 20587kcal 20792kcal 20998kcal 21204kcal 21410kcal 21616kcal 21822kcal 22028kcal 22233kcal 22439kcal 22645kcal 22851kcal 23057kcal 23263kcal 23469kcal 23675kcal 23880kcal 24086kcal 24292kcal 24498kcal 24704kcal 24910kcal 25116kcal 25322kcal 25527kcal 25733kcal 25939kcal 26145kcal 26351kcal 26557kcal 26763kcal 26968kcal 27174kcal 27380kcal 27586kcal 27792kcal 27998kcal 28204kcal 28410kcal 28615kcal 28821kcal 29027kcal 29233kcal 29439kcal 29645kcal 29851kcal 30057kcal 30262kcal 30468kcal 30674kcal 30880kcal
ダンス
ゆっくり		 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20587kcal 20844kcal 21101kcal 21359kcal 21616kcal 21873kcal 22131kcal 22388kcal 22645kcal 22903kcal 23160kcal 23417kcal 23675kcal 23932kcal 24189kcal 24447kcal 24704kcal 24961kcal 25219kcal 25476kcal 25733kcal 25991kcal 26248kcal 26505kcal 26763kcal 27020kcal 27277kcal 27535kcal 27792kcal 28049kcal 28307kcal 28564kcal 28821kcal 29079kcal 29336kcal 29593kcal 29851kcal 30108kcal 30365kcal 30623kcal 30880kcal 31137kcal 31395kcal 31652kcal 31909kcal 32167kcal 32424kcal 32681kcal 32939kcal 33196kcal 33453kcal 33711kcal 33968kcal 34225kcal 34483kcal 34740kcal 34997kcal 35255kcal 35512kcal 35769kcal 36027kcal 36284kcal 36541kcal 36799kcal 37056kcal 37313kcal 37571kcal 37828kcal 38085kcal 38343kcal 38600kcal
ダンス
普通		 13149kcal 13525kcal 13901kcal 14277kcal 14652kcal 15028kcal 15404kcal 15779kcal 16155kcal 16531kcal 16907kcal 17282kcal 17658kcal 18034kcal 18409kcal 18785kcal 19161kcal 19537kcal 19912kcal 20288kcal 20664kcal 21039kcal 21415kcal 21791kcal 22167kcal 22542kcal 22918kcal 23294kcal 23669kcal 24045kcal 24421kcal 24797kcal 25172kcal 25548kcal 25924kcal 26299kcal 26675kcal 27051kcal 27427kcal 27802kcal 28178kcal 28554kcal 28929kcal 29305kcal 29681kcal 30057kcal 30432kcal 30808kcal 31184kcal 31559kcal 31935kcal 32311kcal 32687kcal 33062kcal 33438kcal 33814kcal 34189kcal 34565kcal 34941kcal 35316kcal 35692kcal 36068kcal 36444kcal 36819kcal 37195kcal 37571kcal 37946kcal 38322kcal 38698kcal 39074kcal 39449kcal 39825kcal 40201kcal 40576kcal 40952kcal 41328kcal 41704kcal 42079kcal 42455kcal 42831kcal 43206kcal 43582kcal 43958kcal 44334kcal 44709kcal 45085kcal 45461kcal 45836kcal 46212kcal 46588kcal 46964kcal 47339kcal 47715kcal 48091kcal 48466kcal 48842kcal 49218kcal 49594kcal 49969kcal 50345kcal 50721kcal 51096kcal 51472kcal 51848kcal 52224kcal 52599kcal 52975kcal 53351kcal 53726kcal 54102kcal 54478kcal 54854kcal 55229kcal 55605kcal 55981kcal 56356kcal
ダンス
激しい		 16212kcal 16675kcal 17138kcal 17601kcal 18065kcal 18528kcal 18991kcal 19454kcal 19917kcal 20381kcal 20844kcal 21307kcal 21770kcal 22233kcal 22697kcal 23160kcal 23623kcal 24086kcal 24549kcal 25013kcal 25476kcal 25939kcal 26402kcal 26866kcal 27329kcal 27792kcal 28255kcal 28718kcal 29182kcal 29645kcal 30108kcal 30571kcal 31034kcal 31498kcal 31961kcal 32424kcal 32887kcal 33350kcal 33814kcal 34277kcal 34740kcal 35203kcal 35666kcal 36130kcal 36593kcal 37056kcal 37519kcal 37983kcal 38446kcal 38909kcal 39372kcal 39835kcal 40299kcal 40762kcal 41225kcal 41688kcal 42151kcal 42615kcal 43078kcal 43541kcal 44004kcal 44467kcal 44931kcal 45394kcal 45857kcal 46320kcal 46783kcal 47247kcal 47710kcal 48173kcal 48636kcal 49099kcal 49563kcal 50026kcal 50489kcal 50952kcal 51416kcal 51879kcal 52342kcal 52805kcal 53268kcal 53732kcal 54195kcal 54658kcal 55121kcal 55584kcal 56048kcal 56511kcal 56974kcal 57437kcal 57900kcal 58364kcal 58827kcal 59290kcal 59753kcal 60216kcal 60680kcal 61143kcal 61606kcal 62069kcal 62533kcal 62996kcal 63459kcal 63922kcal 64385kcal 64849kcal 65312kcal 65775kcal 66238kcal 66701kcal 67165kcal 67628kcal 68091kcal 68554kcal 69017kcal 69481kcal
踏み台昇降 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20587kcal 20844kcal 21101kcal 21359kcal 21616kcal 21873kcal 22131kcal 22388kcal 22645kcal 22903kcal 23160kcal 23417kcal 23675kcal 23932kcal 24189kcal 24447kcal 24704kcal 24961kcal 25219kcal 25476kcal 25733kcal 25991kcal 26248kcal 26505kcal 26763kcal 27020kcal 27277kcal 27535kcal 27792kcal 28049kcal 28307kcal 28564kcal 28821kcal 29079kcal 29336kcal 29593kcal 29851kcal 30108kcal 30365kcal 30623kcal 30880kcal 31137kcal 31395kcal 31652kcal 31909kcal 32167kcal 32424kcal 32681kcal 32939kcal 33196kcal 33453kcal 33711kcal 33968kcal 34225kcal 34483kcal 34740kcal 34997kcal 35255kcal 35512kcal 35769kcal 36027kcal 36284kcal 36541kcal 36799kcal 37056kcal 37313kcal 37571kcal 37828kcal 38085kcal 38343kcal 38600kcal
トランポリン
ゆっくり		 6304kcal 6484kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9367kcal 9547kcal 9727kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10628kcal 10808kcal 10988kcal 11168kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12069kcal 12249kcal 12429kcal 12609kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13330kcal 13510kcal 13690kcal 13870kcal 14050kcal 14230kcal 14410kcal 14591kcal 14771kcal 14951kcal 15131kcal 15311kcal 15491kcal 15671kcal 15851kcal 16032kcal 16212kcal 16392kcal 16572kcal 16752kcal 16932kcal 17112kcal 17293kcal 17473kcal 17653kcal 17833kcal 18013kcal 18193kcal 18373kcal 18554kcal 18734kcal 18914kcal 19094kcal 19274kcal 19454kcal 19634kcal 19814kcal 19995kcal 20175kcal 20355kcal 20535kcal 20715kcal 20895kcal 21075kcal 21256kcal 21436kcal 21616kcal 21796kcal 21976kcal 22156kcal 22336kcal 22517kcal 22697kcal 22877kcal 23057kcal 23237kcal 23417kcal 23597kcal 23777kcal 23958kcal 24138kcal 24318kcal 24498kcal 24678kcal 24858kcal 25038kcal 25219kcal 25399kcal 25579kcal 25759kcal 25939kcal 26119kcal 26299kcal 26480kcal 26660kcal 26840kcal 27020kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8106kcal 8337kcal 8569kcal 8800kcal 9032kcal 9264kcal 9495kcal 9727kcal 9958kcal 10190kcal 10422kcal 10653kcal 10885kcal 11116kcal 11348kcal 11580kcal 11811kcal 12043kcal 12274kcal 12506kcal 12738kcal 12969kcal 13201kcal 13433kcal 13664kcal 13896kcal 14127kcal 14359kcal 14591kcal 14822kcal 15054kcal 15285kcal 15517kcal 15749kcal 15980kcal 16212kcal 16443kcal 16675kcal 16907kcal 17138kcal 17370kcal 17601kcal 17833kcal 18065kcal 18296kcal 18528kcal 18759kcal 18991kcal 19223kcal 19454kcal 19686kcal 19917kcal 20149kcal 20381kcal 20612kcal 20844kcal 21075kcal 21307kcal 21539kcal 21770kcal 22002kcal 22233kcal 22465kcal 22697kcal 22928kcal 23160kcal 23391kcal 23623kcal 23855kcal 24086kcal 24318kcal 24549kcal 24781kcal 25013kcal 25244kcal 25476kcal 25708kcal 25939kcal 26171kcal 26402kcal 26634kcal 26866kcal 27097kcal 27329kcal 27560kcal 27792kcal 28024kcal 28255kcal 28487kcal 28718kcal 28950kcal 29182kcal 29413kcal 29645kcal 29876kcal 30108kcal 30340kcal 30571kcal 30803kcal 31034kcal 31266kcal 31498kcal 31729kcal 31961kcal 32192kcal 32424kcal 32656kcal 32887kcal 33119kcal 33350kcal 33582kcal 33814kcal 34045kcal 34277kcal 34508kcal 34740kcal
HIIT
ジャンプなし		 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20587kcal 20844kcal 21101kcal 21359kcal 21616kcal 21873kcal 22131kcal 22388kcal 22645kcal 22903kcal 23160kcal 23417kcal 23675kcal 23932kcal 24189kcal 24447kcal 24704kcal 24961kcal 25219kcal 25476kcal 25733kcal 25991kcal 26248kcal 26505kcal 26763kcal 27020kcal 27277kcal 27535kcal 27792kcal 28049kcal 28307kcal 28564kcal 28821kcal 29079kcal 29336kcal 29593kcal 29851kcal 30108kcal 30365kcal 30623kcal 30880kcal 31137kcal 31395kcal 31652kcal 31909kcal 32167kcal 32424kcal 32681kcal 32939kcal 33196kcal 33453kcal 33711kcal 33968kcal 34225kcal 34483kcal 34740kcal 34997kcal 35255kcal 35512kcal 35769kcal 36027kcal 36284kcal 36541kcal 36799kcal 37056kcal 37313kcal 37571kcal 37828kcal 38085kcal 38343kcal 38600kcal
HIIT
ジャンプあり		 14410kcal 14822kcal 15234kcal 15646kcal 16057kcal 16469kcal 16881kcal 17293kcal 17704kcal 18116kcal 18528kcal 18940kcal 19351kcal 19763kcal 20175kcal 20587kcal 20998kcal 21410kcal 21822kcal 22233kcal 22645kcal 23057kcal 23469kcal 23880kcal 24292kcal 24704kcal 25116kcal 25527kcal 25939kcal 26351kcal 26763kcal 27174kcal 27586kcal 27998kcal 28410kcal 28821kcal 29233kcal 29645kcal 30057kcal 30468kcal 30880kcal 31292kcal 31703kcal 32115kcal 32527kcal 32939kcal 33350kcal 33762kcal 34174kcal 34586kcal 34997kcal 35409kcal 35821kcal 36233kcal 36644kcal 37056kcal 37468kcal 37880kcal 38291kcal 38703kcal 39115kcal 39527kcal 39938kcal 40350kcal 40762kcal 41174kcal 41585kcal 41997kcal 42409kcal 42820kcal 43232kcal 43644kcal 44056kcal 44467kcal 44879kcal 45291kcal 45703kcal 46114kcal 46526kcal 46938kcal 47350kcal 47761kcal 48173kcal 48585kcal 48997kcal 49408kcal 49820kcal 50232kcal 50644kcal 51055kcal 51467kcal 51879kcal 52290kcal 52702kcal 53114kcal 53526kcal 53937kcal 54349kcal 54761kcal 55173kcal 55584kcal 55996kcal 56408kcal 56820kcal 57231kcal 57643kcal 58055kcal 58467kcal 58878kcal 59290kcal 59702kcal 60114kcal 60525kcal 60937kcal 61349kcal 61761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5404kcal 5558kcal 5712kcal 5867kcal 6021kcal 6176kcal 6330kcal 6484kcal 6639kcal 6793kcal 6948kcal 7102kcal 7256kcal 7411kcal 7565kcal 7720kcal 7874kcal 8028kcal 8183kcal 8337kcal 8492kcal 8646kcal 8800kcal 8955kcal 9109kcal 9264kcal 9418kcal 9572kcal 9727kcal 9881kcal 10036kcal 10190kcal 10344kcal 10499kcal 10653kcal 10808kcal 10962kcal 11116kcal 11271kcal 11425kcal 11580kcal 11734kcal 11888kcal 12043kcal 12197kcal 12352kcal 12506kcal 12661kcal 12815kcal 12969kcal 13124kcal 13278kcal 13433kcal 13587kcal 13741kcal 13896kcal 14050kcal 14205kcal 14359kcal 14513kcal 14668kcal 14822kcal 14977kcal 15131kcal 15285kcal 15440kcal 15594kcal 15749kcal 15903kcal 16057kcal 16212kcal 16366kcal 16521kcal 16675kcal 16829kcal 16984kcal 17138kcal 17293kcal 17447kcal 17601kcal 17756kcal 17910kcal 18065kcal 18219kcal 18373kcal 18528kcal 18682kcal 18837kcal 18991kcal 19145kcal 19300kcal 19454kcal 19609kcal 19763kcal 19917kcal 20072kcal 20226kcal 20381kcal 20535kcal 20689kcal 20844kcal 20998kcal 21153kcal 21307kcal 21461kcal 21616kcal 21770kcal 21925kcal 22079kcal 22233kcal 22388kcal 22542kcal 22697kcal 22851kcal 23005kcal 23160kcal
料理全般 6304kcal 6484kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9367kcal 9547kcal 9727kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10628kcal 10808kcal 10988kcal 11168kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12069kcal 12249kcal 12429kcal 12609kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13330kcal 13510kcal 13690kcal 13870kcal 14050kcal 14230kcal 14410kcal 14591kcal 14771kcal 14951kcal 15131kcal 15311kcal 15491kcal 15671kcal 15851kcal 16032kcal 16212kcal 16392kcal 16572kcal 16752kcal 16932kcal 17112kcal 17293kcal 17473kcal 17653kcal 17833kcal 18013kcal 18193kcal 18373kcal 18554kcal 18734kcal 18914kcal 19094kcal 19274kcal 19454kcal 19634kcal 19814kcal 19995kcal 20175kcal 20355kcal 20535kcal 20715kcal 20895kcal 21075kcal 21256kcal 21436kcal 21616kcal 21796kcal 21976kcal 22156kcal 22336kcal 22517kcal 22697kcal 22877kcal 23057kcal 23237kcal 23417kcal 23597kcal 23777kcal 23958kcal 24138kcal 24318kcal 24498kcal 24678kcal 24858kcal 25038kcal 25219kcal 25399kcal 25579kcal 25759kcal 25939kcal 26119kcal 26299kcal 26480kcal 26660kcal 26840kcal 27020kcal
掃除機をかける 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17833kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18512kcal 18682kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19531kcal 19701kcal 19871kcal 20041kcal 20211kcal 20381kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21060kcal 21230kcal 21400kcal 21570kcal 21739kcal 21909kcal 22079kcal 22249kcal 22419kcal 22589kcal 22758kcal 22928kcal 23098kcal 23268kcal 23438kcal 23608kcal 23777kcal 23947kcal 24117kcal 24287kcal 24457kcal 24627kcal 24797kcal 24966kcal 25136kcal 25306kcal 25476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6304kcal 6484kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9367kcal 9547kcal 9727kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10628kcal 10808kcal 10988kcal 11168kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12069kcal 12249kcal 12429kcal 12609kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13330kcal 13510kcal 13690kcal 13870kcal 14050kcal 14230kcal 14410kcal 14591kcal 14771kcal 14951kcal 15131kcal 15311kcal 15491kcal 15671kcal 15851kcal 16032kcal 16212kcal 16392kcal 16572kcal 16752kcal 16932kcal 17112kcal 17293kcal 17473kcal 17653kcal 17833kcal 18013kcal 18193kcal 18373kcal 18554kcal 18734kcal 18914kcal 19094kcal 19274kcal 19454kcal 19634kcal 19814kcal 19995kcal 20175kcal 20355kcal 20535kcal 20715kcal 20895kcal 21075kcal 21256kcal 21436kcal 21616kcal 21796kcal 21976kcal 22156kcal 22336kcal 22517kcal 22697kcal 22877kcal 23057kcal 23237kcal 23417kcal 23597kcal 23777kcal 23958kcal 24138kcal 24318kcal 24498kcal 24678kcal 24858kcal 25038kcal 25219kcal 25399kcal 25579kcal 25759kcal 25939kcal 26119kcal 26299kcal 26480kcal 26660kcal 26840kcal 27020kcal
部屋の片づけ全般 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10622kcal 10869kcal 11116kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15810kcal 16057kcal 16304kcal 16551kcal 16798kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18281kcal 18528kcal 18775kcal 19022kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20998kcal 21245kcal 21492kcal 21739kcal 21986kcal 22233kcal 22481kcal 22728kcal 22975kcal 23222kcal 23469kcal 23716kcal 23963kcal 24210kcal 24457kcal 24704kcal 24951kcal 25198kcal 25445kcal 25692kcal 25939kcal 26186kcal 26433kcal 26680kcal 26927kcal 27174kcal 27421kcal 27668kcal 27915kcal 28163kcal 28410kcal 28657kcal 28904kcal 29151kcal 29398kcal 29645kcal 29892kcal 30139kcal 30386kcal 30633kcal 30880kcal 31127kcal 31374kcal 31621kcal 31868kcal 32115kcal 32362kcal 32609kcal 32856kcal 33103kcal 33350kcal 33597kcal 33845kcal 34092kcal 34339kcal 34586kcal 34833kcal 35080kcal 35327kcal 35574kcal 35821kcal 36068kcal 36315kcal 36562kcal 36809kcal 37056kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4837kcal 4940kcal 5043kcal 5146kcal 5249kcal 5352kcal 5455kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6381kcal 6484kcal 6587kcal 6690kcal 6793kcal 6896kcal 6999kcal 7102kcal 7205kcal 7308kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7925kcal 8028kcal 8131kcal 8234kcal 8337kcal 8440kcal 8543kcal 8646kcal 8749kcal 8852kcal 8955kcal 9058kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9572kcal 9675kcal 9778kcal 9881kcal 9984kcal 10087kcal 10190kcal 10293kcal 10396kcal 10499kcal 10602kcal 10705kcal 10808kcal 10911kcal 11014kcal 11116kcal 11219kcal 11322kcal 11425kcal 11528kcal 11631kcal 11734kcal 11837kcal 11940kcal 12043kcal 12146kcal 12249kcal 12352kcal 12455kcal 12558kcal 12661kcal 12763kcal 12866kcal 12969kcal 13072kcal 13175kcal 13278kcal 13381kcal 13484kcal 13587kcal 13690kcal 13793kcal 13896kcal 13999kcal 14102kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14513kcal 14616kcal 14719kcal 14822kcal 14925kcal 15028kcal 15131kcal 15234kcal 15337kcal 15440kcal
トイレ 3242kcal 3335kcal 3427kcal 3520kcal 3613kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4076kcal 4168kcal 4261kcal 4354kcal 4446kcal 4539kcal 4632kcal 4724kcal 4817kcal 4909kcal 5002kcal 5095kcal 5187kcal 5280kcal 5373kcal 5465kcal 5558kcal 5651kcal 5743kcal 5836kcal 5929kcal 6021kcal 6114kcal 6206kcal 6299kcal 6392kcal 6484kcal 6577kcal 6670kcal 6762kcal 6855kcal 6948kcal 7040kcal 7133kcal 7226kcal 7318kcal 7411kcal 7503kcal 7596kcal 7689kcal 7781kcal 7874kcal 7967kcal 8059kcal 8152kcal 8245kcal 8337kcal 8430kcal 8523kcal 8615kcal 8708kcal 8800kcal 8893kcal 8986kcal 9078kcal 9171kcal 9264kcal 9356kcal 9449kcal 9542kcal 9634kcal 9727kcal 9819kcal 9912kcal 10005kcal 10097kcal 10190kcal 10283kcal 10375kcal 10468kcal 10561kcal 10653kcal 10746kcal 10839kcal 10931kcal 11024kcal 11116kcal 11209kcal 11302kcal 11394kcal 11487kcal 11580kcal 11672kcal 11765kcal 11858kcal 11950kcal 12043kcal 12136kcal 12228kcal 12321kcal 12413kcal 12506kcal 12599kcal 12691kcal 12784kcal 12877kcal 12969kcal 13062kcal 13155kcal 13247kcal 13340kcal 13433kcal 13525kcal 13618kcal 13710kcal 13803kcal 13896kcal
風呂でシャワー 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4837kcal 4940kcal 5043kcal 5146kcal 5249kcal 5352kcal 5455kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6381kcal 6484kcal 6587kcal 6690kcal 6793kcal 6896kcal 6999kcal 7102kcal 7205kcal 7308kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7925kcal 8028kcal 8131kcal 8234kcal 8337kcal 8440kcal 8543kcal 8646kcal 8749kcal 8852kcal 8955kcal 9058kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9572kcal 9675kcal 9778kcal 9881kcal 9984kcal 10087kcal 10190kcal 10293kcal 10396kcal 10499kcal 10602kcal 10705kcal 10808kcal 10911kcal 11014kcal 11116kcal 11219kcal 11322kcal 11425kcal 11528kcal 11631kcal 11734kcal 11837kcal 11940kcal 12043kcal 12146kcal 12249kcal 12352kcal 12455kcal 12558kcal 12661kcal 12763kcal 12866kcal 12969kcal 13072kcal 13175kcal 13278kcal 13381kcal 13484kcal 13587kcal 13690kcal 13793kcal 13896kcal 13999kcal 14102kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14513kcal 14616kcal 14719kcal 14822kcal 14925kcal 15028kcal 15131kcal 15234kcal 15337kcal 15440kcal
風呂で入浴 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3010kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3396kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3782kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4168kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4554kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4863kcal 4940kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5249kcal 5326kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5635kcal 5712kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6021kcal 6098kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6407kcal 6484kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6793kcal 6870kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7179kcal 7256kcal 7334kcal 7411kcal 7488kcal 7565kcal 7642kcal 7720kcal 7797kcal 7874kcal 7951kcal 8028kcal 8106kcal 8183kcal 8260kcal 8337kcal 8414kcal 8492kcal 8569kcal 8646kcal 8723kcal 8800kcal 8878kcal 8955kcal 9032kcal 9109kcal 9186kcal 9264kcal 9341kcal 9418kcal 9495kcal 9572kcal 9650kcal 9727kcal 9804kcal 9881kcal 9958kcal 10036kcal 10113kcal 10190kcal 10267kcal 10344kcal 10422kcal 10499kcal 10576kcal 10653kcal 10730kcal 10808kcal 10885kcal 10962kcal 11039kcal 11116kcal 11194kcal 11271kcal 11348kcal 11425kcal 11502kcal 11580kcal
デスクワーク 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3345kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4014kcal 4081kcal 4148kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4683kcal 4750kcal 4817kcal 4884kcal 4951kcal 5018kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5352kcal 5419kcal 5486kcal 5553kcal 5620kcal 5687kcal 5754kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6021kcal 6088kcal 6155kcal 6222kcal 6289kcal 6356kcal 6423kcal 6490kcal 6556kcal 6623kcal 6690kcal 6757kcal 6824kcal 6891kcal 6958kcal 7025kcal 7092kcal 7159kcal 7226kcal 7292kcal 7359kcal 7426kcal 7493kcal 7560kcal 7627kcal 7694kcal 7761kcal 7828kcal 7895kcal 7962kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8229kcal 8296kcal 8363kcal 8430kcal 8497kcal 8564kcal 8631kcal 8698kcal 8764kcal 8831kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9099kcal 9166kcal 9233kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9500kcal 9567kcal 9634kcal 9701kcal 9768kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10036kcal
立って仕事をする 3242kcal 3335kcal 3427kcal 3520kcal 3613kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4076kcal 4168kcal 4261kcal 4354kcal 4446kcal 4539kcal 4632kcal 4724kcal 4817kcal 4909kcal 5002kcal 5095kcal 5187kcal 5280kcal 5373kcal 5465kcal 5558kcal 5651kcal 5743kcal 5836kcal 5929kcal 6021kcal 6114kcal 6206kcal 6299kcal 6392kcal 6484kcal 6577kcal 6670kcal 6762kcal 6855kcal 6948kcal 7040kcal 7133kcal 7226kcal 7318kcal 7411kcal 7503kcal 7596kcal 7689kcal 7781kcal 7874kcal 7967kcal 8059kcal 8152kcal 8245kcal 8337kcal 8430kcal 8523kcal 8615kcal 8708kcal 8800kcal 8893kcal 8986kcal 9078kcal 9171kcal 9264kcal 9356kcal 9449kcal 9542kcal 9634kcal 9727kcal 9819kcal 9912kcal 10005kcal 10097kcal 10190kcal 10283kcal 10375kcal 10468kcal 10561kcal 10653kcal 10746kcal 10839kcal 10931kcal 11024kcal 11116kcal 11209kcal 11302kcal 11394kcal 11487kcal 11580kcal 11672kcal 11765kcal 11858kcal 11950kcal 12043kcal 12136kcal 12228kcal 12321kcal 12413kcal 12506kcal 12599kcal 12691kcal 12784kcal 12877kcal 12969kcal 13062kcal 13155kcal 13247kcal 13340kcal 13433kcal 13525kcal 13618kcal 13710kcal 13803kcal 13896kcal
体をよく動かす仕事 5404kcal 5558kcal 5712kcal 5867kcal 6021kcal 6176kcal 6330kcal 6484kcal 6639kcal 6793kcal 6948kcal 7102kcal 7256kcal 7411kcal 7565kcal 7720kcal 7874kcal 8028kcal 8183kcal 8337kcal 8492kcal 8646kcal 8800kcal 8955kcal 9109kcal 9264kcal 9418kcal 9572kcal 9727kcal 9881kcal 10036kcal 10190kcal 10344kcal 10499kcal 10653kcal 10808kcal 10962kcal 11116kcal 11271kcal 11425kcal 11580kcal 11734kcal 11888kcal 12043kcal 12197kcal 12352kcal 12506kcal 12661kcal 12815kcal 12969kcal 13124kcal 13278kcal 13433kcal 13587kcal 13741kcal 13896kcal 14050kcal 14205kcal 14359kcal 14513kcal 14668kcal 14822kcal 14977kcal 15131kcal 15285kcal 15440kcal 15594kcal 15749kcal 15903kcal 16057kcal 16212kcal 16366kcal 16521kcal 16675kcal 16829kcal 16984kcal 17138kcal 17293kcal 17447kcal 17601kcal 17756kcal 17910kcal 18065kcal 18219kcal 18373kcal 18528kcal 18682kcal 18837kcal 18991kcal 19145kcal 19300kcal 19454kcal 19609kcal 19763kcal 19917kcal 20072kcal 20226kcal 20381kcal 20535kcal 20689kcal 20844kcal 20998kcal 21153kcal 21307kcal 21461kcal 21616kcal 21770kcal 21925kcal 22079kcal 22233kcal 22388kcal 22542kcal 22697kcal 22851kcal 23005kcal 23160kcal
電車バスに乗車 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3345kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4014kcal 4081kcal 4148kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4683kcal 4750kcal 4817kcal 4884kcal 4951kcal 5018kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5352kcal 5419kcal 5486kcal 5553kcal 5620kcal 5687kcal 5754kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6021kcal 6088kcal 6155kcal 6222kcal 6289kcal 6356kcal 6423kcal 6490kcal 6556kcal 6623kcal 6690kcal 6757kcal 6824kcal 6891kcal 6958kcal 7025kcal 7092kcal 7159kcal 7226kcal 7292kcal 7359kcal 7426kcal 7493kcal 7560kcal 7627kcal 7694kcal 7761kcal 7828kcal 7895kcal 7962kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8229kcal 8296kcal 8363kcal 8430kcal 8497kcal 8564kcal 8631kcal 8698kcal 8764kcal 8831kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9099kcal 9166kcal 9233kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9500kcal 9567kcal 9634kcal 9701kcal 9768kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10036kcal
自動車を運転 4503kcal 4632kcal 4760kcal 4889kcal 5018kcal 5146kcal 5275kcal 5404kcal 5532kcal 5661kcal 5790kcal 5918kcal 6047kcal 6176kcal 6304kcal 6433kcal 6562kcal 6690kcal 6819kcal 6948kcal 7076kcal 7205kcal 7334kcal 7462kcal 7591kcal 7720kcal 7848kcal 7977kcal 8106kcal 8234kcal 8363kcal 8492kcal 8620kcal 8749kcal 8878kcal 9006kcal 9135kcal 9264kcal 9392kcal 9521kcal 9650kcal 9778kcal 9907kcal 10036kcal 10164kcal 10293kcal 10422kcal 10550kcal 10679kcal 10808kcal 10936kcal 11065kcal 11194kcal 11322kcal 11451kcal 11580kcal 11708kcal 11837kcal 11966kcal 12094kcal 12223kcal 12352kcal 12480kcal 12609kcal 12738kcal 12866kcal 12995kcal 13124kcal 13252kcal 13381kcal 13510kcal 13638kcal 13767kcal 13896kcal 14024kcal 14153kcal 14282kcal 14410kcal 14539kcal 14668kcal 14796kcal 14925kcal 15054kcal 15182kcal 15311kcal 15440kcal 15568kcal 15697kcal 15826kcal 15954kcal 16083kcal 16212kcal 16340kcal 16469kcal 16598kcal 16726kcal 16855kcal 16984kcal 17112kcal 17241kcal 17370kcal 17498kcal 17627kcal 17756kcal 17884kcal 18013kcal 18142kcal 18270kcal 18399kcal 18528kcal 18656kcal 18785kcal 18914kcal 19042kcal 19171kcal 19300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24858kcal 25569kcal 26279kcal 26989kcal 27699kcal 28410kcal 29120kcal 29830kcal 30540kcal 31251kcal 31961kcal 32671kcal 33381kcal 34092kcal 34802kcal 35512kcal 36222kcal 36933kcal 37643kcal 38353kcal 39063kcal 39774kcal 40484kcal 41194kcal 41904kcal 42615kcal 43325kcal 44035kcal 44745kcal 45456kcal 46166kcal 46876kcal 47586kcal 48297kcal 49007kcal 49717kcal 50427kcal 51138kcal 51848kcal 52558kcal 53268kcal 53979kcal 54689kcal 55399kcal 56109kcal 56820kcal 57530kcal 58240kcal 58950kcal 59661kcal 60371kcal 61081kcal 61791kcal 62502kcal 63212kcal 63922kcal 64632kcal 65343kcal 66053kcal 66763kcal 67473kcal 68184kcal 68894kcal 69604kcal 70314kcal 71025kcal 71735kcal 72445kcal 73155kcal 73866kcal 74576kcal 75286kcal 75996kcal 76707kcal 77417kcal 78127kcal 78837kcal 79548kcal 80258kcal 80968kcal 81678kcal 82389kcal 83099kcal 83809kcal 84519kcal 85230kcal 85940kcal 86650kcal 87360kcal 88071kcal 88781kcal 89491kcal 90201kcal 90912kcal 91622kcal 92332kcal 93042kcal 93753kcal 94463kcal 95173kcal 95883kcal 96594kcal 97304kcal 98014kcal 98724kcal 99435kcal 100145kcal 100855kcal 101565kcal 102276kcal 102986kcal 103696kcal 104406kcal 105117kcal 105827kcal 106537kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22156kcal 22789kcal 23422kcal 24055kcal 24688kcal 25322kcal 25955kcal 26588kcal 27221kcal 27854kcal 28487kcal 29120kcal 29753kcal 30386kcal 31019kcal 31652kcal 32285kcal 32918kcal 33551kcal 34184kcal 34817kcal 35450kcal 36083kcal 36716kcal 37349kcal 37983kcal 38616kcal 39249kcal 39882kcal 40515kcal 41148kcal 41781kcal 42414kcal 43047kcal 43680kcal 44313kcal 44946kcal 45579kcal 46212kcal 46845kcal 47478kcal 48111kcal 48744kcal 49377kcal 50010kcal 50644kcal 51277kcal 51910kcal 52543kcal 53176kcal 53809kcal 54442kcal 55075kcal 55708kcal 56341kcal 56974kcal 57607kcal 58240kcal 58873kcal 59506kcal 60139kcal 60772kcal 61405kcal 62038kcal 62671kcal 63305kcal 63938kcal 64571kcal 65204kcal 65837kcal 66470kcal 67103kcal 67736kcal 68369kcal 69002kcal 69635kcal 70268kcal 70901kcal 71534kcal 72167kcal 72800kcal 73433kcal 74066kcal 74699kcal 75332kcal 75966kcal 76599kcal 77232kcal 77865kcal 78498kcal 79131kcal 79764kcal 80397kcal 81030kcal 81663kcal 82296kcal 82929kcal 83562kcal 84195kcal 84828kcal 85461kcal 86094kcal 86727kcal 87360kcal 87993kcal 88627kcal 89260kcal 89893kcal 90526kcal 91159kcal 91792kcal 92425kcal 93058kcal 93691kcal 94324kcal 94957kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21256kcal 21863kcal 22470kcal 23078kcal 23685kcal 24292kcal 24899kcal 25507kcal 26114kcal 26721kcal 27329kcal 27936kcal 28543kcal 29151kcal 29758kcal 30365kcal 30973kcal 31580kcal 32187kcal 32795kcal 33402kcal 34009kcal 34617kcal 35224kcal 35831kcal 36438kcal 37046kcal 37653kcal 38260kcal 38868kcal 39475kcal 40082kcal 40690kcal 41297kcal 41904kcal 42512kcal 43119kcal 43726kcal 44334kcal 44941kcal 45548kcal 46156kcal 46763kcal 47370kcal 47978kcal 48585kcal 49192kcal 49799kcal 50407kcal 51014kcal 51621kcal 52229kcal 52836kcal 53443kcal 54051kcal 54658kcal 55265kcal 55873kcal 56480kcal 57087kcal 57695kcal 58302kcal 58909kcal 59517kcal 60124kcal 60731kcal 61338kcal 61946kcal 62553kcal 63160kcal 63768kcal 64375kcal 64982kcal 65590kcal 66197kcal 66804kcal 67412kcal 68019kcal 68626kcal 69234kcal 69841kcal 70448kcal 71056kcal 71663kcal 72270kcal 72877kcal 73485kcal 74092kcal 74699kcal 75307kcal 75914kcal 76521kcal 77129kcal 77736kcal 78343kcal 78951kcal 79558kcal 80165kcal 80773kcal 81380kcal 81987kcal 82595kcal 83202kcal 83809kcal 84416kcal 85024kcal 85631kcal 86238kcal 86846kcal 87453kcal 88060kcal 88668kcal 89275kcal 89882kcal 90490kcal 91097kcal
水泳
(速め:全般)		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18013kcal 18528kcal 19042kcal 19557kcal 20072kcal 20587kcal 21101kcal 21616kcal 22131kcal 22645kcal 23160kcal 23675kcal 24189kcal 24704kcal 25219kcal 25733kcal 26248kcal 26763kcal 27277kcal 27792kcal 28307kcal 28821kcal 29336kcal 29851kcal 30365kcal 30880kcal 31395kcal 31909kcal 32424kcal 32939kcal 33453kcal 33968kcal 34483kcal 34997kcal 35512kcal 36027kcal 36541kcal 37056kcal 37571kcal 38085kcal 38600kcal 39115kcal 39629kcal 40144kcal 40659kcal 41174kcal 41688kcal 42203kcal 42718kcal 43232kcal 43747kcal 44262kcal 44776kcal 45291kcal 45806kcal 46320kcal 46835kcal 47350kcal 47864kcal 48379kcal 48894kcal 49408kcal 49923kcal 50438kcal 50952kcal 51467kcal 51982kcal 52496kcal 53011kcal 53526kcal 54040kcal 54555kcal 55070kcal 55584kcal 56099kcal 56614kcal 57128kcal 57643kcal 58158kcal 58672kcal 59187kcal 59702kcal 60216kcal 60731kcal 61246kcal 61761kcal 62275kcal 62790kcal 63305kcal 63819kcal 64334kcal 64849kcal 65363kcal 65878kcal 66393kcal 66907kcal 67422kcal 67937kcal 68451kcal 68966kcal 69481kcal 69995kcal 70510kcal 71025kcal 71539kcal 72054kcal 72569kcal 73083kcal 73598kcal 74113kcal 74627kcal 75142kcal 75657kcal 76171kcal 76686kcal 77201kcal
ダンス
激しい		 16212kcal 16675kcal 17138kcal 17601kcal 18065kcal 18528kcal 18991kcal 19454kcal 19917kcal 20381kcal 20844kcal 21307kcal 21770kcal 22233kcal 22697kcal 23160kcal 23623kcal 24086kcal 24549kcal 25013kcal 25476kcal 25939kcal 26402kcal 26866kcal 27329kcal 27792kcal 28255kcal 28718kcal 29182kcal 29645kcal 30108kcal 30571kcal 31034kcal 31498kcal 31961kcal 32424kcal 32887kcal 33350kcal 33814kcal 34277kcal 34740kcal 35203kcal 35666kcal 36130kcal 36593kcal 37056kcal 37519kcal 37983kcal 38446kcal 38909kcal 39372kcal 39835kcal 40299kcal 40762kcal 41225kcal 41688kcal 42151kcal 42615kcal 43078kcal 43541kcal 44004kcal 44467kcal 44931kcal 45394kcal 45857kcal 46320kcal 46783kcal 47247kcal 47710kcal 48173kcal 48636kcal 49099kcal 49563kcal 50026kcal 50489kcal 50952kcal 51416kcal 51879kcal 52342kcal 52805kcal 53268kcal 53732kcal 54195kcal 54658kcal 55121kcal 55584kcal 56048kcal 56511kcal 56974kcal 57437kcal 57900kcal 58364kcal 58827kcal 59290kcal 59753kcal 60216kcal 60680kcal 61143kcal 61606kcal 62069kcal 62533kcal 62996kcal 63459kcal 63922kcal 64385kcal 64849kcal 65312kcal 65775kcal 66238kcal 66701kcal 67165kcal 67628kcal 68091kcal 68554kcal 69017kcal 69481kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18569kcal 19022kcal 19475kcal 19928kcal 20381kcal 20834kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23098kcal 23551kcal 24004kcal 24457kcal 24910kcal 25363kcal 25816kcal 26269kcal 26721kcal 27174kcal 27627kcal 28080kcal 28533kcal 28986kcal 29439kcal 29892kcal 30345kcal 30798kcal 31251kcal 31703kcal 32156kcal 32609kcal 33062kcal 33515kcal 33968kcal 34421kcal 34874kcal 35327kcal 35780kcal 36233kcal 36686kcal 37138kcal 37591kcal 38044kcal 38497kcal 38950kcal 39403kcal 39856kcal 40309kcal 40762kcal 41215kcal 41668kcal 42121kcal 42573kcal 43026kcal 43479kcal 43932kcal 44385kcal 44838kcal 45291kcal 45744kcal 46197kcal 46650kcal 47103kcal 47555kcal 48008kcal 48461kcal 48914kcal 49367kcal 49820kcal 50273kcal 50726kcal 51179kcal 51632kcal 52085kcal 52538kcal 52990kcal 53443kcal 53896kcal 54349kcal 54802kcal 55255kcal 55708kcal 56161kcal 56614kcal 57067kcal 57520kcal 57972kcal 58425kcal 58878kcal 59331kcal 59784kcal 60237kcal 60690kcal 61143kcal 61596kcal 62049kcal 62502kcal 62955kcal 63407kcal 63860kcal 64313kcal 64766kcal 65219kcal 65672kcal 66125kcal 66578kcal 67031kcal 67484kcal 67937kcal
水泳
(普通:全般)		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16660kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19223kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21359kcal 21786kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23922kcal 24349kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26485kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28621kcal 29048kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31184kcal 31611kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33320kcal 33747kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35883kcal 36310kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38019kcal 38446kcal 38873kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40582kcal 41009kcal 41436kcal 41863kcal 42290kcal 42718kcal 43145kcal 43572kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45281kcal 45708kcal 46135kcal 46562kcal 46989kcal 47417kcal 47844kcal 48271kcal 48698kcal 49125kcal 49552kcal 49980kcal 50407kcal 50834kcal 51261kcal 51688kcal 52115kcal 52543kcal 52970kcal 53397kcal 53824kcal 54251kcal 54679kcal 55106kcal 55533kcal 55960kcal 56387kcal 56814kcal 57242kcal 57669kcal 58096kcal 58523kcal 58950kcal 59378kcal 59805kcal 60232kcal 60659kcal 61086kcal 61513kcal 61941kcal 62368kcal 62795kcal 63222kcal 63649kcal 64077kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14410kcal 14822kcal 15234kcal 15646kcal 16057kcal 16469kcal 16881kcal 17293kcal 17704kcal 18116kcal 18528kcal 18940kcal 19351kcal 19763kcal 20175kcal 20587kcal 20998kcal 21410kcal 21822kcal 22233kcal 22645kcal 23057kcal 23469kcal 23880kcal 24292kcal 24704kcal 25116kcal 25527kcal 25939kcal 26351kcal 26763kcal 27174kcal 27586kcal 27998kcal 28410kcal 28821kcal 29233kcal 29645kcal 30057kcal 30468kcal 30880kcal 31292kcal 31703kcal 32115kcal 32527kcal 32939kcal 33350kcal 33762kcal 34174kcal 34586kcal 34997kcal 35409kcal 35821kcal 36233kcal 36644kcal 37056kcal 37468kcal 37880kcal 38291kcal 38703kcal 39115kcal 39527kcal 39938kcal 40350kcal 40762kcal 41174kcal 41585kcal 41997kcal 42409kcal 42820kcal 43232kcal 43644kcal 44056kcal 44467kcal 44879kcal 45291kcal 45703kcal 46114kcal 46526kcal 46938kcal 47350kcal 47761kcal 48173kcal 48585kcal 48997kcal 49408kcal 49820kcal 50232kcal 50644kcal 51055kcal 51467kcal 51879kcal 52290kcal 52702kcal 53114kcal 53526kcal 53937kcal 54349kcal 54761kcal 55173kcal 55584kcal 55996kcal 56408kcal 56820kcal 57231kcal 57643kcal 58055kcal 58467kcal 58878kcal 59290kcal 59702kcal 60114kcal 60525kcal 60937kcal 61349kcal 61761kcal
山登り 14410kcal 14822kcal 15234kcal 15646kcal 16057kcal 16469kcal 16881kcal 17293kcal 17704kcal 18116kcal 18528kcal 18940kcal 19351kcal 19763kcal 20175kcal 20587kcal 20998kcal 21410kcal 21822kcal 22233kcal 22645kcal 23057kcal 23469kcal 23880kcal 24292kcal 24704kcal 25116kcal 25527kcal 25939kcal 26351kcal 26763kcal 27174kcal 27586kcal 27998kcal 28410kcal 28821kcal 29233kcal 29645kcal 30057kcal 30468kcal 30880kcal 31292kcal 31703kcal 32115kcal 32527kcal 32939kcal 33350kcal 33762kcal 34174kcal 34586kcal 34997kcal 35409kcal 35821kcal 36233kcal 36644kcal 37056kcal 37468kcal 37880kcal 38291kcal 38703kcal 39115kcal 39527kcal 39938kcal 40350kcal 40762kcal 41174kcal 41585kcal 41997kcal 42409kcal 42820kcal 43232kcal 43644kcal 44056kcal 44467kcal 44879kcal 45291kcal 45703kcal 46114kcal 46526kcal 46938kcal 47350kcal 47761kcal 48173kcal 48585kcal 48997kcal 49408kcal 49820kcal 50232kcal 50644kcal 51055kcal 51467kcal 51879kcal 52290kcal 52702kcal 53114kcal 53526kcal 53937kcal 54349kcal 54761kcal 55173kcal 55584kcal 55996kcal 56408kcal 56820kcal 57231kcal 57643kcal 58055kcal 58467kcal 58878kcal 59290kcal 59702kcal 60114kcal 60525kcal 60937kcal 61349kcal 61761kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14410kcal 14822kcal 15234kcal 15646kcal 16057kcal 16469kcal 16881kcal 17293kcal 17704kcal 18116kcal 18528kcal 18940kcal 19351kcal 19763kcal 20175kcal 20587kcal 20998kcal 21410kcal 21822kcal 22233kcal 22645kcal 23057kcal 23469kcal 23880kcal 24292kcal 24704kcal 25116kcal 25527kcal 25939kcal 26351kcal 26763kcal 27174kcal 27586kcal 27998kcal 28410kcal 28821kcal 29233kcal 29645kcal 30057kcal 30468kcal 30880kcal 31292kcal 31703kcal 32115kcal 32527kcal 32939kcal 33350kcal 33762kcal 34174kcal 34586kcal 34997kcal 35409kcal 35821kcal 36233kcal 36644kcal 37056kcal 37468kcal 37880kcal 38291kcal 38703kcal 39115kcal 39527kcal 39938kcal 40350kcal 40762kcal 41174kcal 41585kcal 41997kcal 42409kcal 42820kcal 43232kcal 43644kcal 44056kcal 44467kcal 44879kcal 45291kcal 45703kcal 46114kcal 46526kcal 46938kcal 47350kcal 47761kcal 48173kcal 48585kcal 48997kcal 49408kcal 49820kcal 50232kcal 50644kcal 51055kcal 51467kcal 51879kcal 52290kcal 52702kcal 53114kcal 53526kcal 53937kcal 54349kcal 54761kcal 55173kcal 55584kcal 55996kcal 56408kcal 56820kcal 57231kcal 57643kcal 58055kcal 58467kcal 58878kcal 59290kcal 59702kcal 60114kcal 60525kcal 60937kcal 61349kcal 61761kcal
HIIT
ジャンプあり		 14410kcal 14822kcal 15234kcal 15646kcal 16057kcal 16469kcal 16881kcal 17293kcal 17704kcal 18116kcal 18528kcal 18940kcal 19351kcal 19763kcal 20175kcal 20587kcal 20998kcal 21410kcal 21822kcal 22233kcal 22645kcal 23057kcal 23469kcal 23880kcal 24292kcal 24704kcal 25116kcal 25527kcal 25939kcal 26351kcal 26763kcal 27174kcal 27586kcal 27998kcal 28410kcal 28821kcal 29233kcal 29645kcal 30057kcal 30468kcal 30880kcal 31292kcal 31703kcal 32115kcal 32527kcal 32939kcal 33350kcal 33762kcal 34174kcal 34586kcal 34997kcal 35409kcal 35821kcal 36233kcal 36644kcal 37056kcal 37468kcal 37880kcal 38291kcal 38703kcal 39115kcal 39527kcal 39938kcal 40350kcal 40762kcal 41174kcal 41585kcal 41997kcal 42409kcal 42820kcal 43232kcal 43644kcal 44056kcal 44467kcal 44879kcal 45291kcal 45703kcal 46114kcal 46526kcal 46938kcal 47350kcal 47761kcal 48173kcal 48585kcal 48997kcal 49408kcal 49820kcal 50232kcal 50644kcal 51055kcal 51467kcal 51879kcal 52290kcal 52702kcal 53114kcal 53526kcal 53937kcal 54349kcal 54761kcal 55173kcal 55584kcal 55996kcal 56408kcal 56820kcal 57231kcal 57643kcal 58055kcal 58467kcal 58878kcal 59290kcal 59702kcal 60114kcal 60525kcal 60937kcal 61349kcal 61761kcal
ダンス
普通		 13149kcal 13525kcal 13901kcal 14277kcal 14652kcal 15028kcal 15404kcal 15779kcal 16155kcal 16531kcal 16907kcal 17282kcal 17658kcal 18034kcal 18409kcal 18785kcal 19161kcal 19537kcal 19912kcal 20288kcal 20664kcal 21039kcal 21415kcal 21791kcal 22167kcal 22542kcal 22918kcal 23294kcal 23669kcal 24045kcal 24421kcal 24797kcal 25172kcal 25548kcal 25924kcal 26299kcal 26675kcal 27051kcal 27427kcal 27802kcal 28178kcal 28554kcal 28929kcal 29305kcal 29681kcal 30057kcal 30432kcal 30808kcal 31184kcal 31559kcal 31935kcal 32311kcal 32687kcal 33062kcal 33438kcal 33814kcal 34189kcal 34565kcal 34941kcal 35316kcal 35692kcal 36068kcal 36444kcal 36819kcal 37195kcal 37571kcal 37946kcal 38322kcal 38698kcal 39074kcal 39449kcal 39825kcal 40201kcal 40576kcal 40952kcal 41328kcal 41704kcal 42079kcal 42455kcal 42831kcal 43206kcal 43582kcal 43958kcal 44334kcal 44709kcal 45085kcal 45461kcal 45836kcal 46212kcal 46588kcal 46964kcal 47339kcal 47715kcal 48091kcal 48466kcal 48842kcal 49218kcal 49594kcal 49969kcal 50345kcal 50721kcal 51096kcal 51472kcal 51848kcal 52224kcal 52599kcal 52975kcal 53351kcal 53726kcal 54102kcal 54478kcal 54854kcal 55229kcal 55605kcal 55981kcal 56356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12661kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14205kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15749kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17293kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18837kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20381kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21925kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23469kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25013kcal 25322kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26557kcal 26866kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28101kcal 28410kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29645kcal 29954kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31189kcal 31498kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32733kcal 33042kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34277kcal 34586kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35821kcal 36130kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37365kcal 37674kcal 37983kcal 38291kcal 38600kcal 38909kcal 39218kcal 39527kcal 39835kcal 40144kcal 40453kcal 40762kcal 41071kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42306kcal 42615kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43850kcal 44159kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45394kcal 45703kcal 46011kcal 46320kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10808kcal 11116kcal 11425kcal 11734kcal 12043kcal 12352kcal 12661kcal 12969kcal 13278kcal 13587kcal 13896kcal 14205kcal 14513kcal 14822kcal 15131kcal 15440kcal 15749kcal 16057kcal 16366kcal 16675kcal 16984kcal 17293kcal 17601kcal 17910kcal 18219kcal 18528kcal 18837kcal 19145kcal 19454kcal 19763kcal 20072kcal 20381kcal 20689kcal 20998kcal 21307kcal 21616kcal 21925kcal 22233kcal 22542kcal 22851kcal 23160kcal 23469kcal 23777kcal 24086kcal 24395kcal 24704kcal 25013kcal 25322kcal 25630kcal 25939kcal 26248kcal 26557kcal 26866kcal 27174kcal 27483kcal 27792kcal 28101kcal 28410kcal 28718kcal 29027kcal 29336kcal 29645kcal 29954kcal 30262kcal 30571kcal 30880kcal 31189kcal 31498kcal 31806kcal 32115kcal 32424kcal 32733kcal 33042kcal 33350kcal 33659kcal 33968kcal 34277kcal 34586kcal 34894kcal 35203kcal 35512kcal 35821kcal 36130kcal 36438kcal 36747kcal 37056kcal 37365kcal 37674kcal 37983kcal 38291kcal 38600kcal 38909kcal 39218kcal 39527kcal 39835kcal 40144kcal 40453kcal 40762kcal 41071kcal 41379kcal 41688kcal 41997kcal 42306kcal 42615kcal 42923kcal 43232kcal 43541kcal 43850kcal 44159kcal 44467kcal 44776kcal 45085kcal 45394kcal 45703kcal 46011kcal 46320kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9547kcal 9819kcal 10092kcal 10365kcal 10638kcal 10911kcal 11183kcal 11456kcal 11729kcal 12002kcal 12274kcal 12547kcal 12820kcal 13093kcal 13366kcal 13638kcal 13911kcal 14184kcal 14457kcal 14729kcal 15002kcal 15275kcal 15548kcal 15821kcal 16093kcal 16366kcal 16639kcal 16912kcal 17184kcal 17457kcal 17730kcal 18003kcal 18276kcal 18548kcal 18821kcal 19094kcal 19367kcal 19639kcal 19912kcal 20185kcal 20458kcal 20731kcal 21003kcal 21276kcal 21549kcal 21822kcal 22094kcal 22367kcal 22640kcal 22913kcal 23186kcal 23458kcal 23731kcal 24004kcal 24277kcal 24549kcal 24822kcal 25095kcal 25368kcal 25641kcal 25913kcal 26186kcal 26459kcal 26732kcal 27004kcal 27277kcal 27550kcal 27823kcal 28096kcal 28368kcal 28641kcal 28914kcal 29187kcal 29459kcal 29732kcal 30005kcal 30278kcal 30551kcal 30823kcal 31096kcal 31369kcal 31642kcal 31914kcal 32187kcal 32460kcal 32733kcal 33006kcal 33278kcal 33551kcal 33824kcal 34097kcal 34369kcal 34642kcal 34915kcal 35188kcal 35461kcal 35733kcal 36006kcal 36279kcal 36552kcal 36824kcal 37097kcal 37370kcal 37643kcal 37916kcal 38188kcal 38461kcal 38734kcal 39007kcal 39279kcal 39552kcal 39825kcal 40098kcal 40371kcal 40643kcal 40916kcal
踏み台昇降 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20587kcal 20844kcal 21101kcal 21359kcal 21616kcal 21873kcal 22131kcal 22388kcal 22645kcal 22903kcal 23160kcal 23417kcal 23675kcal 23932kcal 24189kcal 24447kcal 24704kcal 24961kcal 25219kcal 25476kcal 25733kcal 25991kcal 26248kcal 26505kcal 26763kcal 27020kcal 27277kcal 27535kcal 27792kcal 28049kcal 28307kcal 28564kcal 28821kcal 29079kcal 29336kcal 29593kcal 29851kcal 30108kcal 30365kcal 30623kcal 30880kcal 31137kcal 31395kcal 31652kcal 31909kcal 32167kcal 32424kcal 32681kcal 32939kcal 33196kcal 33453kcal 33711kcal 33968kcal 34225kcal 34483kcal 34740kcal 34997kcal 35255kcal 35512kcal 35769kcal 36027kcal 36284kcal 36541kcal 36799kcal 37056kcal 37313kcal 37571kcal 37828kcal 38085kcal 38343kcal 38600kcal
HIIT
ジャンプなし		 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20587kcal 20844kcal 21101kcal 21359kcal 21616kcal 21873kcal 22131kcal 22388kcal 22645kcal 22903kcal 23160kcal 23417kcal 23675kcal 23932kcal 24189kcal 24447kcal 24704kcal 24961kcal 25219kcal 25476kcal 25733kcal 25991kcal 26248kcal 26505kcal 26763kcal 27020kcal 27277kcal 27535kcal 27792kcal 28049kcal 28307kcal 28564kcal 28821kcal 29079kcal 29336kcal 29593kcal 29851kcal 30108kcal 30365kcal 30623kcal 30880kcal 31137kcal 31395kcal 31652kcal 31909kcal 32167kcal 32424kcal 32681kcal 32939kcal 33196kcal 33453kcal 33711kcal 33968kcal 34225kcal 34483kcal 34740kcal 34997kcal 35255kcal 35512kcal 35769kcal 36027kcal 36284kcal 36541kcal 36799kcal 37056kcal 37313kcal 37571kcal 37828kcal 38085kcal 38343kcal 38600kcal
ダンス
ゆっくり		 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20587kcal 20844kcal 21101kcal 21359kcal 21616kcal 21873kcal 22131kcal 22388kcal 22645kcal 22903kcal 23160kcal 23417kcal 23675kcal 23932kcal 24189kcal 24447kcal 24704kcal 24961kcal 25219kcal 25476kcal 25733kcal 25991kcal 26248kcal 26505kcal 26763kcal 27020kcal 27277kcal 27535kcal 27792kcal 28049kcal 28307kcal 28564kcal 28821kcal 29079kcal 29336kcal 29593kcal 29851kcal 30108kcal 30365kcal 30623kcal 30880kcal 31137kcal 31395kcal 31652kcal 31909kcal 32167kcal 32424kcal 32681kcal 32939kcal 33196kcal 33453kcal 33711kcal 33968kcal 34225kcal 34483kcal 34740kcal 34997kcal 35255kcal 35512kcal 35769kcal 36027kcal 36284kcal 36541kcal 36799kcal 37056kcal 37313kcal 37571kcal 37828kcal 38085kcal 38343kcal 38600kcal
筋トレ
スクワット		 9006kcal 9264kcal 9521kcal 9778kcal 10036kcal 10293kcal 10550kcal 10808kcal 11065kcal 11322kcal 11580kcal 11837kcal 12094kcal 12352kcal 12609kcal 12866kcal 13124kcal 13381kcal 13638kcal 13896kcal 14153kcal 14410kcal 14668kcal 14925kcal 15182kcal 15440kcal 15697kcal 15954kcal 16212kcal 16469kcal 16726kcal 16984kcal 17241kcal 17498kcal 17756kcal 18013kcal 18270kcal 18528kcal 18785kcal 19042kcal 19300kcal 19557kcal 19814kcal 20072kcal 20329kcal 20587kcal 20844kcal 21101kcal 21359kcal 21616kcal 21873kcal 22131kcal 22388kcal 22645kcal 22903kcal 23160kcal 23417kcal 23675kcal 23932kcal 24189kcal 24447kcal 24704kcal 24961kcal 25219kcal 25476kcal 25733kcal 25991kcal 26248kcal 26505kcal 26763kcal 27020kcal 27277kcal 27535kcal 27792kcal 28049kcal 28307kcal 28564kcal 28821kcal 29079kcal 29336kcal 29593kcal 29851kcal 30108kcal 30365kcal 30623kcal 30880kcal 31137kcal 31395kcal 31652kcal 31909kcal 32167kcal 32424kcal 32681kcal 32939kcal 33196kcal 33453kcal 33711kcal 33968kcal 34225kcal 34483kcal 34740kcal 34997kcal 35255kcal 35512kcal 35769kcal 36027kcal 36284kcal 36541kcal 36799kcal 37056kcal 37313kcal 37571kcal 37828kcal 38085kcal 38343kcal 38600kcal
部屋の片づけ全般 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10622kcal 10869kcal 11116kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15810kcal 16057kcal 16304kcal 16551kcal 16798kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18281kcal 18528kcal 18775kcal 19022kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20998kcal 21245kcal 21492kcal 21739kcal 21986kcal 22233kcal 22481kcal 22728kcal 22975kcal 23222kcal 23469kcal 23716kcal 23963kcal 24210kcal 24457kcal 24704kcal 24951kcal 25198kcal 25445kcal 25692kcal 25939kcal 26186kcal 26433kcal 26680kcal 26927kcal 27174kcal 27421kcal 27668kcal 27915kcal 28163kcal 28410kcal 28657kcal 28904kcal 29151kcal 29398kcal 29645kcal 29892kcal 30139kcal 30386kcal 30633kcal 30880kcal 31127kcal 31374kcal 31621kcal 31868kcal 32115kcal 32362kcal 32609kcal 32856kcal 33103kcal 33350kcal 33597kcal 33845kcal 34092kcal 34339kcal 34586kcal 34833kcal 35080kcal 35327kcal 35574kcal 35821kcal 36068kcal 36315kcal 36562kcal 36809kcal 37056kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8106kcal 8337kcal 8569kcal 8800kcal 9032kcal 9264kcal 9495kcal 9727kcal 9958kcal 10190kcal 10422kcal 10653kcal 10885kcal 11116kcal 11348kcal 11580kcal 11811kcal 12043kcal 12274kcal 12506kcal 12738kcal 12969kcal 13201kcal 13433kcal 13664kcal 13896kcal 14127kcal 14359kcal 14591kcal 14822kcal 15054kcal 15285kcal 15517kcal 15749kcal 15980kcal 16212kcal 16443kcal 16675kcal 16907kcal 17138kcal 17370kcal 17601kcal 17833kcal 18065kcal 18296kcal 18528kcal 18759kcal 18991kcal 19223kcal 19454kcal 19686kcal 19917kcal 20149kcal 20381kcal 20612kcal 20844kcal 21075kcal 21307kcal 21539kcal 21770kcal 22002kcal 22233kcal 22465kcal 22697kcal 22928kcal 23160kcal 23391kcal 23623kcal 23855kcal 24086kcal 24318kcal 24549kcal 24781kcal 25013kcal 25244kcal 25476kcal 25708kcal 25939kcal 26171kcal 26402kcal 26634kcal 26866kcal 27097kcal 27329kcal 27560kcal 27792kcal 28024kcal 28255kcal 28487kcal 28718kcal 28950kcal 29182kcal 29413kcal 29645kcal 29876kcal 30108kcal 30340kcal 30571kcal 30803kcal 31034kcal 31266kcal 31498kcal 31729kcal 31961kcal 32192kcal 32424kcal 32656kcal 32887kcal 33119kcal 33350kcal 33582kcal 33814kcal 34045kcal 34277kcal 34508kcal 34740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7745kcal 7967kcal 8188kcal 8409kcal 8631kcal 8852kcal 9073kcal 9295kcal 9516kcal 9737kcal 9958kcal 10180kcal 10401kcal 10622kcal 10844kcal 11065kcal 11286kcal 11508kcal 11729kcal 11950kcal 12172kcal 12393kcal 12614kcal 12835kcal 13057kcal 13278kcal 13499kcal 13721kcal 13942kcal 14163kcal 14385kcal 14606kcal 14827kcal 15049kcal 15270kcal 15491kcal 15713kcal 15934kcal 16155kcal 16376kcal 16598kcal 16819kcal 17040kcal 17262kcal 17483kcal 17704kcal 17926kcal 18147kcal 18368kcal 18590kcal 18811kcal 19032kcal 19253kcal 19475kcal 19696kcal 19917kcal 20139kcal 20360kcal 20581kcal 20803kcal 21024kcal 21245kcal 21467kcal 21688kcal 21909kcal 22131kcal 22352kcal 22573kcal 22794kcal 23016kcal 23237kcal 23458kcal 23680kcal 23901kcal 24122kcal 24344kcal 24565kcal 24786kcal 25008kcal 25229kcal 25450kcal 25671kcal 25893kcal 26114kcal 26335kcal 26557kcal 26778kcal 26999kcal 27221kcal 27442kcal 27663kcal 27885kcal 28106kcal 28327kcal 28549kcal 28770kcal 28991kcal 29212kcal 29434kcal 29655kcal 29876kcal 30098kcal 30319kcal 30540kcal 30762kcal 30983kcal 31204kcal 31426kcal 31647kcal 31868kcal 32089kcal 32311kcal 32532kcal 32753kcal 32975kcal 33196kcal
ヨガ
パワー		 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8028kcal 8234kcal 8440kcal 8646kcal 8852kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9675kcal 9881kcal 10087kcal 10293kcal 10499kcal 10705kcal 10911kcal 11116kcal 11322kcal 11528kcal 11734kcal 11940kcal 12146kcal 12352kcal 12558kcal 12763kcal 12969kcal 13175kcal 13381kcal 13587kcal 13793kcal 13999kcal 14205kcal 14410kcal 14616kcal 14822kcal 15028kcal 15234kcal 15440kcal 15646kcal 15851kcal 16057kcal 16263kcal 16469kcal 16675kcal 16881kcal 17087kcal 17293kcal 17498kcal 17704kcal 17910kcal 18116kcal 18322kcal 18528kcal 18734kcal 18940kcal 19145kcal 19351kcal 19557kcal 19763kcal 19969kcal 20175kcal 20381kcal 20587kcal 20792kcal 20998kcal 21204kcal 21410kcal 21616kcal 21822kcal 22028kcal 22233kcal 22439kcal 22645kcal 22851kcal 23057kcal 23263kcal 23469kcal 23675kcal 23880kcal 24086kcal 24292kcal 24498kcal 24704kcal 24910kcal 25116kcal 25322kcal 25527kcal 25733kcal 25939kcal 26145kcal 26351kcal 26557kcal 26763kcal 26968kcal 27174kcal 27380kcal 27586kcal 27792kcal 27998kcal 28204kcal 28410kcal 28615kcal 28821kcal 29027kcal 29233kcal 29439kcal 29645kcal 29851kcal 30057kcal 30262kcal 30468kcal 30674kcal 30880kcal
筋トレ
腹筋運動		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11147kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12516kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13494kcal 13690kcal 13885kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14863kcal 15059kcal 15254kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16232kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17210kcal 17406kcal 17601kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18579kcal 18775kcal 18970kcal 19166kcal 19362kcal 19557kcal 19753kcal 19948kcal 20144kcal 20339kcal 20535kcal 20731kcal 20926kcal 21122kcal 21317kcal 21513kcal 21708kcal 21904kcal 22100kcal 22295kcal 22491kcal 22686kcal 22882kcal 23078kcal 23273kcal 23469kcal 23664kcal 23860kcal 24055kcal 24251kcal 24447kcal 24642kcal 24838kcal 25033kcal 25229kcal 25424kcal 25620kcal 25816kcal 26011kcal 26207kcal 26402kcal 26598kcal 26793kcal 26989kcal 27185kcal 27380kcal 27576kcal 27771kcal 27967kcal 28163kcal 28358kcal 28554kcal 28749kcal 28945kcal 29140kcal 29336kcal
筋トレ
背筋運動		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11147kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12516kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13494kcal 13690kcal 13885kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14863kcal 15059kcal 15254kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16232kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17210kcal 17406kcal 17601kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18579kcal 18775kcal 18970kcal 19166kcal 19362kcal 19557kcal 19753kcal 19948kcal 20144kcal 20339kcal 20535kcal 20731kcal 20926kcal 21122kcal 21317kcal 21513kcal 21708kcal 21904kcal 22100kcal 22295kcal 22491kcal 22686kcal 22882kcal 23078kcal 23273kcal 23469kcal 23664kcal 23860kcal 24055kcal 24251kcal 24447kcal 24642kcal 24838kcal 25033kcal 25229kcal 25424kcal 25620kcal 25816kcal 26011kcal 26207kcal 26402kcal 26598kcal 26793kcal 26989kcal 27185kcal 27380kcal 27576kcal 27771kcal 27967kcal 28163kcal 28358kcal 28554kcal 28749kcal 28945kcal 29140kcal 29336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11147kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12516kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13494kcal 13690kcal 13885kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14863kcal 15059kcal 15254kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16232kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17210kcal 17406kcal 17601kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18579kcal 18775kcal 18970kcal 19166kcal 19362kcal 19557kcal 19753kcal 19948kcal 20144kcal 20339kcal 20535kcal 20731kcal 20926kcal 21122kcal 21317kcal 21513kcal 21708kcal 21904kcal 22100kcal 22295kcal 22491kcal 22686kcal 22882kcal 23078kcal 23273kcal 23469kcal 23664kcal 23860kcal 24055kcal 24251kcal 24447kcal 24642kcal 24838kcal 25033kcal 25229kcal 25424kcal 25620kcal 25816kcal 26011kcal 26207kcal 26402kcal 26598kcal 26793kcal 26989kcal 27185kcal 27380kcal 27576kcal 27771kcal 27967kcal 28163kcal 28358kcal 28554kcal 28749kcal 28945kcal 29140kcal 29336kcal
筋トレ
懸垂		 6845kcal 7040kcal 7236kcal 7431kcal 7627kcal 7823kcal 8018kcal 8214kcal 8409kcal 8605kcal 8800kcal 8996kcal 9192kcal 9387kcal 9583kcal 9778kcal 9974kcal 10169kcal 10365kcal 10561kcal 10756kcal 10952kcal 11147kcal 11343kcal 11539kcal 11734kcal 11930kcal 12125kcal 12321kcal 12516kcal 12712kcal 12908kcal 13103kcal 13299kcal 13494kcal 13690kcal 13885kcal 14081kcal 14277kcal 14472kcal 14668kcal 14863kcal 15059kcal 15254kcal 15450kcal 15646kcal 15841kcal 16037kcal 16232kcal 16428kcal 16624kcal 16819kcal 17015kcal 17210kcal 17406kcal 17601kcal 17797kcal 17993kcal 18188kcal 18384kcal 18579kcal 18775kcal 18970kcal 19166kcal 19362kcal 19557kcal 19753kcal 19948kcal 20144kcal 20339kcal 20535kcal 20731kcal 20926kcal 21122kcal 21317kcal 21513kcal 21708kcal 21904kcal 22100kcal 22295kcal 22491kcal 22686kcal 22882kcal 23078kcal 23273kcal 23469kcal 23664kcal 23860kcal 24055kcal 24251kcal 24447kcal 24642kcal 24838kcal 25033kcal 25229kcal 25424kcal 25620kcal 25816kcal 26011kcal 26207kcal 26402kcal 26598kcal 26793kcal 26989kcal 27185kcal 27380kcal 27576kcal 27771kcal 27967kcal 28163kcal 28358kcal 28554kcal 28749kcal 28945kcal 29140kcal 29336kcal
トランポリン
ゆっくり		 6304kcal 6484kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9367kcal 9547kcal 9727kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10628kcal 10808kcal 10988kcal 11168kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12069kcal 12249kcal 12429kcal 12609kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13330kcal 13510kcal 13690kcal 13870kcal 14050kcal 14230kcal 14410kcal 14591kcal 14771kcal 14951kcal 15131kcal 15311kcal 15491kcal 15671kcal 15851kcal 16032kcal 16212kcal 16392kcal 16572kcal 16752kcal 16932kcal 17112kcal 17293kcal 17473kcal 17653kcal 17833kcal 18013kcal 18193kcal 18373kcal 18554kcal 18734kcal 18914kcal 19094kcal 19274kcal 19454kcal 19634kcal 19814kcal 19995kcal 20175kcal 20355kcal 20535kcal 20715kcal 20895kcal 21075kcal 21256kcal 21436kcal 21616kcal 21796kcal 21976kcal 22156kcal 22336kcal 22517kcal 22697kcal 22877kcal 23057kcal 23237kcal 23417kcal 23597kcal 23777kcal 23958kcal 24138kcal 24318kcal 24498kcal 24678kcal 24858kcal 25038kcal 25219kcal 25399kcal 25579kcal 25759kcal 25939kcal 26119kcal 26299kcal 26480kcal 26660kcal 26840kcal 27020kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6304kcal 6484kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9367kcal 9547kcal 9727kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10628kcal 10808kcal 10988kcal 11168kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12069kcal 12249kcal 12429kcal 12609kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13330kcal 13510kcal 13690kcal 13870kcal 14050kcal 14230kcal 14410kcal 14591kcal 14771kcal 14951kcal 15131kcal 15311kcal 15491kcal 15671kcal 15851kcal 16032kcal 16212kcal 16392kcal 16572kcal 16752kcal 16932kcal 17112kcal 17293kcal 17473kcal 17653kcal 17833kcal 18013kcal 18193kcal 18373kcal 18554kcal 18734kcal 18914kcal 19094kcal 19274kcal 19454kcal 19634kcal 19814kcal 19995kcal 20175kcal 20355kcal 20535kcal 20715kcal 20895kcal 21075kcal 21256kcal 21436kcal 21616kcal 21796kcal 21976kcal 22156kcal 22336kcal 22517kcal 22697kcal 22877kcal 23057kcal 23237kcal 23417kcal 23597kcal 23777kcal 23958kcal 24138kcal 24318kcal 24498kcal 24678kcal 24858kcal 25038kcal 25219kcal 25399kcal 25579kcal 25759kcal 25939kcal 26119kcal 26299kcal 26480kcal 26660kcal 26840kcal 27020kcal
料理全般 6304kcal 6484kcal 6665kcal 6845kcal 7025kcal 7205kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8106kcal 8286kcal 8466kcal 8646kcal 8826kcal 9006kcal 9186kcal 9367kcal 9547kcal 9727kcal 9907kcal 10087kcal 10267kcal 10447kcal 10628kcal 10808kcal 10988kcal 11168kcal 11348kcal 11528kcal 11708kcal 11888kcal 12069kcal 12249kcal 12429kcal 12609kcal 12789kcal 12969kcal 13149kcal 13330kcal 13510kcal 13690kcal 13870kcal 14050kcal 14230kcal 14410kcal 14591kcal 14771kcal 14951kcal 15131kcal 15311kcal 15491kcal 15671kcal 15851kcal 16032kcal 16212kcal 16392kcal 16572kcal 16752kcal 16932kcal 17112kcal 17293kcal 17473kcal 17653kcal 17833kcal 18013kcal 18193kcal 18373kcal 18554kcal 18734kcal 18914kcal 19094kcal 19274kcal 19454kcal 19634kcal 19814kcal 19995kcal 20175kcal 20355kcal 20535kcal 20715kcal 20895kcal 21075kcal 21256kcal 21436kcal 21616kcal 21796kcal 21976kcal 22156kcal 22336kcal 22517kcal 22697kcal 22877kcal 23057kcal 23237kcal 23417kcal 23597kcal 23777kcal 23958kcal 24138kcal 24318kcal 24498kcal 24678kcal 24858kcal 25038kcal 25219kcal 25399kcal 25579kcal 25759kcal 25939kcal 26119kcal 26299kcal 26480kcal 26660kcal 26840kcal 27020kcal
掃除機をかける 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6623kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7642kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8661kcal 8831kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9850kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10869kcal 11039kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11888kcal 12058kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13077kcal 13247kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14096kcal 14266kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15285kcal 15455kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16304kcal 16474kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17323kcal 17493kcal 17663kcal 17833kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18512kcal 18682kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19531kcal 19701kcal 19871kcal 20041kcal 20211kcal 20381kcal 20550kcal 20720kcal 20890kcal 21060kcal 21230kcal 21400kcal 21570kcal 21739kcal 21909kcal 22079kcal 22249kcal 22419kcal 22589kcal 22758kcal 22928kcal 23098kcal 23268kcal 23438kcal 23608kcal 23777kcal 23947kcal 24117kcal 24287kcal 24457kcal 24627kcal 24797kcal 24966kcal 25136kcal 25306kcal 25476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5404kcal 5558kcal 5712kcal 5867kcal 6021kcal 6176kcal 6330kcal 6484kcal 6639kcal 6793kcal 6948kcal 7102kcal 7256kcal 7411kcal 7565kcal 7720kcal 7874kcal 8028kcal 8183kcal 8337kcal 8492kcal 8646kcal 8800kcal 8955kcal 9109kcal 9264kcal 9418kcal 9572kcal 9727kcal 9881kcal 10036kcal 10190kcal 10344kcal 10499kcal 10653kcal 10808kcal 10962kcal 11116kcal 11271kcal 11425kcal 11580kcal 11734kcal 11888kcal 12043kcal 12197kcal 12352kcal 12506kcal 12661kcal 12815kcal 12969kcal 13124kcal 13278kcal 13433kcal 13587kcal 13741kcal 13896kcal 14050kcal 14205kcal 14359kcal 14513kcal 14668kcal 14822kcal 14977kcal 15131kcal 15285kcal 15440kcal 15594kcal 15749kcal 15903kcal 16057kcal 16212kcal 16366kcal 16521kcal 16675kcal 16829kcal 16984kcal 17138kcal 17293kcal 17447kcal 17601kcal 17756kcal 17910kcal 18065kcal 18219kcal 18373kcal 18528kcal 18682kcal 18837kcal 18991kcal 19145kcal 19300kcal 19454kcal 19609kcal 19763kcal 19917kcal 20072kcal 20226kcal 20381kcal 20535kcal 20689kcal 20844kcal 20998kcal 21153kcal 21307kcal 21461kcal 21616kcal 21770kcal 21925kcal 22079kcal 22233kcal 22388kcal 22542kcal 22697kcal 22851kcal 23005kcal 23160kcal
体をよく動かす仕事 5404kcal 5558kcal 5712kcal 5867kcal 6021kcal 6176kcal 6330kcal 6484kcal 6639kcal 6793kcal 6948kcal 7102kcal 7256kcal 7411kcal 7565kcal 7720kcal 7874kcal 8028kcal 8183kcal 8337kcal 8492kcal 8646kcal 8800kcal 8955kcal 9109kcal 9264kcal 9418kcal 9572kcal 9727kcal 9881kcal 10036kcal 10190kcal 10344kcal 10499kcal 10653kcal 10808kcal 10962kcal 11116kcal 11271kcal 11425kcal 11580kcal 11734kcal 11888kcal 12043kcal 12197kcal 12352kcal 12506kcal 12661kcal 12815kcal 12969kcal 13124kcal 13278kcal 13433kcal 13587kcal 13741kcal 13896kcal 14050kcal 14205kcal 14359kcal 14513kcal 14668kcal 14822kcal 14977kcal 15131kcal 15285kcal 15440kcal 15594kcal 15749kcal 15903kcal 16057kcal 16212kcal 16366kcal 16521kcal 16675kcal 16829kcal 16984kcal 17138kcal 17293kcal 17447kcal 17601kcal 17756kcal 17910kcal 18065kcal 18219kcal 18373kcal 18528kcal 18682kcal 18837kcal 18991kcal 19145kcal 19300kcal 19454kcal 19609kcal 19763kcal 19917kcal 20072kcal 20226kcal 20381kcal 20535kcal 20689kcal 20844kcal 20998kcal 21153kcal 21307kcal 21461kcal 21616kcal 21770kcal 21925kcal 22079kcal 22233kcal 22388kcal 22542kcal 22697kcal 22851kcal 23005kcal 23160kcal
皿洗い 5404kcal 5558kcal 5712kcal 5867kcal 6021kcal 6176kcal 6330kcal 6484kcal 6639kcal 6793kcal 6948kcal 7102kcal 7256kcal 7411kcal 7565kcal 7720kcal 7874kcal 8028kcal 8183kcal 8337kcal 8492kcal 8646kcal 8800kcal 8955kcal 9109kcal 9264kcal 9418kcal 9572kcal 9727kcal 9881kcal 10036kcal 10190kcal 10344kcal 10499kcal 10653kcal 10808kcal 10962kcal 11116kcal 11271kcal 11425kcal 11580kcal 11734kcal 11888kcal 12043kcal 12197kcal 12352kcal 12506kcal 12661kcal 12815kcal 12969kcal 13124kcal 13278kcal 13433kcal 13587kcal 13741kcal 13896kcal 14050kcal 14205kcal 14359kcal 14513kcal 14668kcal 14822kcal 14977kcal 15131kcal 15285kcal 15440kcal 15594kcal 15749kcal 15903kcal 16057kcal 16212kcal 16366kcal 16521kcal 16675kcal 16829kcal 16984kcal 17138kcal 17293kcal 17447kcal 17601kcal 17756kcal 17910kcal 18065kcal 18219kcal 18373kcal 18528kcal 18682kcal 18837kcal 18991kcal 19145kcal 19300kcal 19454kcal 19609kcal 19763kcal 19917kcal 20072kcal 20226kcal 20381kcal 20535kcal 20689kcal 20844kcal 20998kcal 21153kcal 21307kcal 21461kcal 21616kcal 21770kcal 21925kcal 22079kcal 22233kcal 22388kcal 22542kcal 22697kcal 22851kcal 23005kcal 23160kcal
ヨガ
ハタ		 5404kcal 5558kcal 5712kcal 5867kcal 6021kcal 6176kcal 6330kcal 6484kcal 6639kcal 6793kcal 6948kcal 7102kcal 7256kcal 7411kcal 7565kcal 7720kcal 7874kcal 8028kcal 8183kcal 8337kcal 8492kcal 8646kcal 8800kcal 8955kcal 9109kcal 9264kcal 9418kcal 9572kcal 9727kcal 9881kcal 10036kcal 10190kcal 10344kcal 10499kcal 10653kcal 10808kcal 10962kcal 11116kcal 11271kcal 11425kcal 11580kcal 11734kcal 11888kcal 12043kcal 12197kcal 12352kcal 12506kcal 12661kcal 12815kcal 12969kcal 13124kcal 13278kcal 13433kcal 13587kcal 13741kcal 13896kcal 14050kcal 14205kcal 14359kcal 14513kcal 14668kcal 14822kcal 14977kcal 15131kcal 15285kcal 15440kcal 15594kcal 15749kcal 15903kcal 16057kcal 16212kcal 16366kcal 16521kcal 16675kcal 16829kcal 16984kcal 17138kcal 17293kcal 17447kcal 17601kcal 17756kcal 17910kcal 18065kcal 18219kcal 18373kcal 18528kcal 18682kcal 18837kcal 18991kcal 19145kcal 19300kcal 19454kcal 19609kcal 19763kcal 19917kcal 20072kcal 20226kcal 20381kcal 20535kcal 20689kcal 20844kcal 20998kcal 21153kcal 21307kcal 21461kcal 21616kcal 21770kcal 21925kcal 22079kcal 22233kcal 22388kcal 22542kcal 22697kcal 22851kcal 23005kcal 23160kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4503kcal 4632kcal 4760kcal 4889kcal 5018kcal 5146kcal 5275kcal 5404kcal 5532kcal 5661kcal 5790kcal 5918kcal 6047kcal 6176kcal 6304kcal 6433kcal 6562kcal 6690kcal 6819kcal 6948kcal 7076kcal 7205kcal 7334kcal 7462kcal 7591kcal 7720kcal 7848kcal 7977kcal 8106kcal 8234kcal 8363kcal 8492kcal 8620kcal 8749kcal 8878kcal 9006kcal 9135kcal 9264kcal 9392kcal 9521kcal 9650kcal 9778kcal 9907kcal 10036kcal 10164kcal 10293kcal 10422kcal 10550kcal 10679kcal 10808kcal 10936kcal 11065kcal 11194kcal 11322kcal 11451kcal 11580kcal 11708kcal 11837kcal 11966kcal 12094kcal 12223kcal 12352kcal 12480kcal 12609kcal 12738kcal 12866kcal 12995kcal 13124kcal 13252kcal 13381kcal 13510kcal 13638kcal 13767kcal 13896kcal 14024kcal 14153kcal 14282kcal 14410kcal 14539kcal 14668kcal 14796kcal 14925kcal 15054kcal 15182kcal 15311kcal 15440kcal 15568kcal 15697kcal 15826kcal 15954kcal 16083kcal 16212kcal 16340kcal 16469kcal 16598kcal 16726kcal 16855kcal 16984kcal 17112kcal 17241kcal 17370kcal 17498kcal 17627kcal 17756kcal 17884kcal 18013kcal 18142kcal 18270kcal 18399kcal 18528kcal 18656kcal 18785kcal 18914kcal 19042kcal 19171kcal 19300kcal
自動車を運転 4503kcal 4632kcal 4760kcal 4889kcal 5018kcal 5146kcal 5275kcal 5404kcal 5532kcal 5661kcal 5790kcal 5918kcal 6047kcal 6176kcal 6304kcal 6433kcal 6562kcal 6690kcal 6819kcal 6948kcal 7076kcal 7205kcal 7334kcal 7462kcal 7591kcal 7720kcal 7848kcal 7977kcal 8106kcal 8234kcal 8363kcal 8492kcal 8620kcal 8749kcal 8878kcal 9006kcal 9135kcal 9264kcal 9392kcal 9521kcal 9650kcal 9778kcal 9907kcal 10036kcal 10164kcal 10293kcal 10422kcal 10550kcal 10679kcal 10808kcal 10936kcal 11065kcal 11194kcal 11322kcal 11451kcal 11580kcal 11708kcal 11837kcal 11966kcal 12094kcal 12223kcal 12352kcal 12480kcal 12609kcal 12738kcal 12866kcal 12995kcal 13124kcal 13252kcal 13381kcal 13510kcal 13638kcal 13767kcal 13896kcal 14024kcal 14153kcal 14282kcal 14410kcal 14539kcal 14668kcal 14796kcal 14925kcal 15054kcal 15182kcal 15311kcal 15440kcal 15568kcal 15697kcal 15826kcal 15954kcal 16083kcal 16212kcal 16340kcal 16469kcal 16598kcal 16726kcal 16855kcal 16984kcal 17112kcal 17241kcal 17370kcal 17498kcal 17627kcal 17756kcal 17884kcal 18013kcal 18142kcal 18270kcal 18399kcal 18528kcal 18656kcal 18785kcal 18914kcal 19042kcal 19171kcal 19300kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4837kcal 4940kcal 5043kcal 5146kcal 5249kcal 5352kcal 5455kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6381kcal 6484kcal 6587kcal 6690kcal 6793kcal 6896kcal 6999kcal 7102kcal 7205kcal 7308kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7925kcal 8028kcal 8131kcal 8234kcal 8337kcal 8440kcal 8543kcal 8646kcal 8749kcal 8852kcal 8955kcal 9058kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9572kcal 9675kcal 9778kcal 9881kcal 9984kcal 10087kcal 10190kcal 10293kcal 10396kcal 10499kcal 10602kcal 10705kcal 10808kcal 10911kcal 11014kcal 11116kcal 11219kcal 11322kcal 11425kcal 11528kcal 11631kcal 11734kcal 11837kcal 11940kcal 12043kcal 12146kcal 12249kcal 12352kcal 12455kcal 12558kcal 12661kcal 12763kcal 12866kcal 12969kcal 13072kcal 13175kcal 13278kcal 13381kcal 13484kcal 13587kcal 13690kcal 13793kcal 13896kcal 13999kcal 14102kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14513kcal 14616kcal 14719kcal 14822kcal 14925kcal 15028kcal 15131kcal 15234kcal 15337kcal 15440kcal
風呂でシャワー 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3911kcal 4014kcal 4117kcal 4220kcal 4323kcal 4426kcal 4529kcal 4632kcal 4735kcal 4837kcal 4940kcal 5043kcal 5146kcal 5249kcal 5352kcal 5455kcal 5558kcal 5661kcal 5764kcal 5867kcal 5970kcal 6073kcal 6176kcal 6279kcal 6381kcal 6484kcal 6587kcal 6690kcal 6793kcal 6896kcal 6999kcal 7102kcal 7205kcal 7308kcal 7411kcal 7514kcal 7617kcal 7720kcal 7823kcal 7925kcal 8028kcal 8131kcal 8234kcal 8337kcal 8440kcal 8543kcal 8646kcal 8749kcal 8852kcal 8955kcal 9058kcal 9161kcal 9264kcal 9367kcal 9470kcal 9572kcal 9675kcal 9778kcal 9881kcal 9984kcal 10087kcal 10190kcal 10293kcal 10396kcal 10499kcal 10602kcal 10705kcal 10808kcal 10911kcal 11014kcal 11116kcal 11219kcal 11322kcal 11425kcal 11528kcal 11631kcal 11734kcal 11837kcal 11940kcal 12043kcal 12146kcal 12249kcal 12352kcal 12455kcal 12558kcal 12661kcal 12763kcal 12866kcal 12969kcal 13072kcal 13175kcal 13278kcal 13381kcal 13484kcal 13587kcal 13690kcal 13793kcal 13896kcal 13999kcal 14102kcal 14205kcal 14307kcal 14410kcal 14513kcal 14616kcal 14719kcal 14822kcal 14925kcal 15028kcal 15131kcal 15234kcal 15337kcal 15440kcal
トイレ 3242kcal 3335kcal 3427kcal 3520kcal 3613kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4076kcal 4168kcal 4261kcal 4354kcal 4446kcal 4539kcal 4632kcal 4724kcal 4817kcal 4909kcal 5002kcal 5095kcal 5187kcal 5280kcal 5373kcal 5465kcal 5558kcal 5651kcal 5743kcal 5836kcal 5929kcal 6021kcal 6114kcal 6206kcal 6299kcal 6392kcal 6484kcal 6577kcal 6670kcal 6762kcal 6855kcal 6948kcal 7040kcal 7133kcal 7226kcal 7318kcal 7411kcal 7503kcal 7596kcal 7689kcal 7781kcal 7874kcal 7967kcal 8059kcal 8152kcal 8245kcal 8337kcal 8430kcal 8523kcal 8615kcal 8708kcal 8800kcal 8893kcal 8986kcal 9078kcal 9171kcal 9264kcal 9356kcal 9449kcal 9542kcal 9634kcal 9727kcal 9819kcal 9912kcal 10005kcal 10097kcal 10190kcal 10283kcal 10375kcal 10468kcal 10561kcal 10653kcal 10746kcal 10839kcal 10931kcal 11024kcal 11116kcal 11209kcal 11302kcal 11394kcal 11487kcal 11580kcal 11672kcal 11765kcal 11858kcal 11950kcal 12043kcal 12136kcal 12228kcal 12321kcal 12413kcal 12506kcal 12599kcal 12691kcal 12784kcal 12877kcal 12969kcal 13062kcal 13155kcal 13247kcal 13340kcal 13433kcal 13525kcal 13618kcal 13710kcal 13803kcal 13896kcal
立って仕事をする 3242kcal 3335kcal 3427kcal 3520kcal 3613kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4076kcal 4168kcal 4261kcal 4354kcal 4446kcal 4539kcal 4632kcal 4724kcal 4817kcal 4909kcal 5002kcal 5095kcal 5187kcal 5280kcal 5373kcal 5465kcal 5558kcal 5651kcal 5743kcal 5836kcal 5929kcal 6021kcal 6114kcal 6206kcal 6299kcal 6392kcal 6484kcal 6577kcal 6670kcal 6762kcal 6855kcal 6948kcal 7040kcal 7133kcal 7226kcal 7318kcal 7411kcal 7503kcal 7596kcal 7689kcal 7781kcal 7874kcal 7967kcal 8059kcal 8152kcal 8245kcal 8337kcal 8430kcal 8523kcal 8615kcal 8708kcal 8800kcal 8893kcal 8986kcal 9078kcal 9171kcal 9264kcal 9356kcal 9449kcal 9542kcal 9634kcal 9727kcal 9819kcal 9912kcal 10005kcal 10097kcal 10190kcal 10283kcal 10375kcal 10468kcal 10561kcal 10653kcal 10746kcal 10839kcal 10931kcal 11024kcal 11116kcal 11209kcal 11302kcal 11394kcal 11487kcal 11580kcal 11672kcal 11765kcal 11858kcal 11950kcal 12043kcal 12136kcal 12228kcal 12321kcal 12413kcal 12506kcal 12599kcal 12691kcal 12784kcal 12877kcal 12969kcal 13062kcal 13155kcal 13247kcal 13340kcal 13433kcal 13525kcal 13618kcal 13710kcal 13803kcal 13896kcal
風呂で入浴 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3010kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3396kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3782kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4168kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4554kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4863kcal 4940kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5249kcal 5326kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5635kcal 5712kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6021kcal 6098kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6407kcal 6484kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6793kcal 6870kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7179kcal 7256kcal 7334kcal 7411kcal 7488kcal 7565kcal 7642kcal 7720kcal 7797kcal 7874kcal 7951kcal 8028kcal 8106kcal 8183kcal 8260kcal 8337kcal 8414kcal 8492kcal 8569kcal 8646kcal 8723kcal 8800kcal 8878kcal 8955kcal 9032kcal 9109kcal 9186kcal 9264kcal 9341kcal 9418kcal 9495kcal 9572kcal 9650kcal 9727kcal 9804kcal 9881kcal 9958kcal 10036kcal 10113kcal 10190kcal 10267kcal 10344kcal 10422kcal 10499kcal 10576kcal 10653kcal 10730kcal 10808kcal 10885kcal 10962kcal 11039kcal 11116kcal 11194kcal 11271kcal 11348kcal 11425kcal 11502kcal 11580kcal
デスクワーク 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3345kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4014kcal 4081kcal 4148kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4683kcal 4750kcal 4817kcal 4884kcal 4951kcal 5018kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5352kcal 5419kcal 5486kcal 5553kcal 5620kcal 5687kcal 5754kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6021kcal 6088kcal 6155kcal 6222kcal 6289kcal 6356kcal 6423kcal 6490kcal 6556kcal 6623kcal 6690kcal 6757kcal 6824kcal 6891kcal 6958kcal 7025kcal 7092kcal 7159kcal 7226kcal 7292kcal 7359kcal 7426kcal 7493kcal 7560kcal 7627kcal 7694kcal 7761kcal 7828kcal 7895kcal 7962kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8229kcal 8296kcal 8363kcal 8430kcal 8497kcal 8564kcal 8631kcal 8698kcal 8764kcal 8831kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9099kcal 9166kcal 9233kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9500kcal 9567kcal 9634kcal 9701kcal 9768kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10036kcal
電車バスに乗車 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2943kcal 3010kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3345kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3679kcal 3746kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4014kcal 4081kcal 4148kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4415kcal 4482kcal 4549kcal 4616kcal 4683kcal 4750kcal 4817kcal 4884kcal 4951kcal 5018kcal 5084kcal 5151kcal 5218kcal 5285kcal 5352kcal 5419kcal 5486kcal 5553kcal 5620kcal 5687kcal 5754kcal 5820kcal 5887kcal 5954kcal 6021kcal 6088kcal 6155kcal 6222kcal 6289kcal 6356kcal 6423kcal 6490kcal 6556kcal 6623kcal 6690kcal 6757kcal 6824kcal 6891kcal 6958kcal 7025kcal 7092kcal 7159kcal 7226kcal 7292kcal 7359kcal 7426kcal 7493kcal 7560kcal 7627kcal 7694kcal 7761kcal 7828kcal 7895kcal 7962kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8229kcal 8296kcal 8363kcal 8430kcal 8497kcal 8564kcal 8631kcal 8698kcal 8764kcal 8831kcal 8898kcal 8965kcal 9032kcal 9099kcal 9166kcal 9233kcal 9300kcal 9367kcal 9433kcal 9500kcal 9567kcal 9634kcal 9701kcal 9768kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ