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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4998kcal 5141kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5712kcal 5855kcal 5998kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6569kcal 6712kcal 6855kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7426kcal 7569kcal 7712kcal 7855kcal 7998kcal 8140kcal 8283kcal 8426kcal 8569kcal 8712kcal 8855kcal 8997kcal 9140kcal 9283kcal 9426kcal 9569kcal 9712kcal 9854kcal 9997kcal 10140kcal 10283kcal 10426kcal 10569kcal 10711kcal 10854kcal 10997kcal 11140kcal 11283kcal 11425kcal 11568kcal 11711kcal 11854kcal 11997kcal 12140kcal 12282kcal 12425kcal 12568kcal 12711kcal 12854kcal 12997kcal 13139kcal 13282kcal 13425kcal 13568kcal 13711kcal 13853kcal 13996kcal 14139kcal 14282kcal 14425kcal 14568kcal 14710kcal 14853kcal 14996kcal 15139kcal 15282kcal 15425kcal 15567kcal 15710kcal 15853kcal 15996kcal 16139kcal 16281kcal 16424kcal 16567kcal 16710kcal 16853kcal 16996kcal 17138kcal 17281kcal 17424kcal 17567kcal 17710kcal 17853kcal 17995kcal 18138kcal 18281kcal 18424kcal 18567kcal 18710kcal 18852kcal 18995kcal 19138kcal 19281kcal 19424kcal 19566kcal 19709kcal 19852kcal 19995kcal 20138kcal 20281kcal 20423kcal 20566kcal 20709kcal 20852kcal 20995kcal 21138kcal 21280kcal 21423kcal
山登り 9300kcal 9565kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10628kcal 10894kcal 11160kcal 11425kcal 11691kcal 11957kcal 12223kcal 12488kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13551kcal 13817kcal 14083kcal 14348kcal 14614kcal 14880kcal 15146kcal 15411kcal 15677kcal 15943kcal 16208kcal 16474kcal 16740kcal 17006kcal 17271kcal 17537kcal 17803kcal 18068kcal 18334kcal 18600kcal 18866kcal 19131kcal 19397kcal 19663kcal 19929kcal 20194kcal 20460kcal 20726kcal 20991kcal 21257kcal 21523kcal 21789kcal 22054kcal 22320kcal 22586kcal 22851kcal 23117kcal 23383kcal 23649kcal 23914kcal 24180kcal 24446kcal 24711kcal 24977kcal 25243kcal 25509kcal 25774kcal 26040kcal 26306kcal 26572kcal 26837kcal 27103kcal 27369kcal 27634kcal 27900kcal 28166kcal 28432kcal 28697kcal 28963kcal 29229kcal 29494kcal 29760kcal 30026kcal 30292kcal 30557kcal 30823kcal 31089kcal 31354kcal 31620kcal 31886kcal 32152kcal 32417kcal 32683kcal 32949kcal 33215kcal 33480kcal 33746kcal 34012kcal 34277kcal 34543kcal 34809kcal 35075kcal 35340kcal 35606kcal 35872kcal 36137kcal 36403kcal 36669kcal 36935kcal 37200kcal 37466kcal 37732kcal 37997kcal 38263kcal 38529kcal 38795kcal 39060kcal 39326kcal 39592kcal 39858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9300kcal 9565kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10628kcal 10894kcal 11160kcal 11425kcal 11691kcal 11957kcal 12223kcal 12488kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13551kcal 13817kcal 14083kcal 14348kcal 14614kcal 14880kcal 15146kcal 15411kcal 15677kcal 15943kcal 16208kcal 16474kcal 16740kcal 17006kcal 17271kcal 17537kcal 17803kcal 18068kcal 18334kcal 18600kcal 18866kcal 19131kcal 19397kcal 19663kcal 19929kcal 20194kcal 20460kcal 20726kcal 20991kcal 21257kcal 21523kcal 21789kcal 22054kcal 22320kcal 22586kcal 22851kcal 23117kcal 23383kcal 23649kcal 23914kcal 24180kcal 24446kcal 24711kcal 24977kcal 25243kcal 25509kcal 25774kcal 26040kcal 26306kcal 26572kcal 26837kcal 27103kcal 27369kcal 27634kcal 27900kcal 28166kcal 28432kcal 28697kcal 28963kcal 29229kcal 29494kcal 29760kcal 30026kcal 30292kcal 30557kcal 30823kcal 31089kcal 31354kcal 31620kcal 31886kcal 32152kcal 32417kcal 32683kcal 32949kcal 33215kcal 33480kcal 33746kcal 34012kcal 34277kcal 34543kcal 34809kcal 35075kcal 35340kcal 35606kcal 35872kcal 36137kcal 36403kcal 36669kcal 36935kcal 37200kcal 37466kcal 37732kcal 37997kcal 38263kcal 38529kcal 38795kcal 39060kcal 39326kcal 39592kcal 39858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10230kcal 10522kcal 10814kcal 11107kcal 11399kcal 11691kcal 11983kcal 12276kcal 12568kcal 12860kcal 13153kcal 13445kcal 13737kcal 14030kcal 14322kcal 14614kcal 14906kcal 15199kcal 15491kcal 15783kcal 16076kcal 16368kcal 16660kcal 16952kcal 17245kcal 17537kcal 17829kcal 18122kcal 18414kcal 18706kcal 18998kcal 19291kcal 19583kcal 19875kcal 20168kcal 20460kcal 20752kcal 21045kcal 21337kcal 21629kcal 21921kcal 22214kcal 22506kcal 22798kcal 23091kcal 23383kcal 23675kcal 23967kcal 24260kcal 24552kcal 24844kcal 25137kcal 25429kcal 25721kcal 26013kcal 26306kcal 26598kcal 26890kcal 27183kcal 27475kcal 27767kcal 28060kcal 28352kcal 28644kcal 28936kcal 29229kcal 29521kcal 29813kcal 30106kcal 30398kcal 30690kcal 30982kcal 31275kcal 31567kcal 31859kcal 32152kcal 32444kcal 32736kcal 33028kcal 33321kcal 33613kcal 33905kcal 34198kcal 34490kcal 34782kcal 35075kcal 35367kcal 35659kcal 35951kcal 36244kcal 36536kcal 36828kcal 37121kcal 37413kcal 37705kcal 37997kcal 38290kcal 38582kcal 38874kcal 39167kcal 39459kcal 39751kcal 40044kcal 40336kcal 40628kcal 40920kcal 41213kcal 41505kcal 41797kcal 42090kcal 42382kcal 42674kcal 42966kcal 43259kcal 43551kcal 43843kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13717kcal 14109kcal 14501kcal 14893kcal 15285kcal 15677kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18812kcal 19204kcal 19596kcal 19988kcal 20380kcal 20772kcal 21164kcal 21556kcal 21948kcal 22340kcal 22732kcal 23124kcal 23516kcal 23908kcal 24300kcal 24692kcal 25083kcal 25475kcal 25867kcal 26259kcal 26651kcal 27043kcal 27435kcal 27827kcal 28219kcal 28611kcal 29003kcal 29395kcal 29787kcal 30179kcal 30571kcal 30963kcal 31354kcal 31746kcal 32138kcal 32530kcal 32922kcal 33314kcal 33706kcal 34098kcal 34490kcal 34882kcal 35274kcal 35666kcal 36058kcal 36450kcal 36842kcal 37234kcal 37625kcal 38017kcal 38409kcal 38801kcal 39193kcal 39585kcal 39977kcal 40369kcal 40761kcal 41153kcal 41545kcal 41937kcal 42329kcal 42721kcal 43113kcal 43505kcal 43896kcal 44288kcal 44680kcal 45072kcal 45464kcal 45856kcal 46248kcal 46640kcal 47032kcal 47424kcal 47816kcal 48208kcal 48600kcal 48992kcal 49384kcal 49775kcal 50167kcal 50559kcal 50951kcal 51343kcal 51735kcal 52127kcal 52519kcal 52911kcal 53303kcal 53695kcal 54087kcal 54479kcal 54871kcal 55263kcal 55655kcal 56046kcal 56438kcal 56830kcal 57222kcal 57614kcal 58006kcal 58398kcal 58790kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14299kcal 14707kcal 15116kcal 15524kcal 15933kcal 16341kcal 16750kcal 17158kcal 17567kcal 17975kcal 18384kcal 18793kcal 19201kcal 19610kcal 20018kcal 20427kcal 20835kcal 21244kcal 21652kcal 22061kcal 22469kcal 22878kcal 23287kcal 23695kcal 24104kcal 24512kcal 24921kcal 25329kcal 25738kcal 26146kcal 26555kcal 26963kcal 27372kcal 27781kcal 28189kcal 28598kcal 29006kcal 29415kcal 29823kcal 30232kcal 30640kcal 31049kcal 31457kcal 31866kcal 32275kcal 32683kcal 33092kcal 33500kcal 33909kcal 34317kcal 34726kcal 35134kcal 35543kcal 35951kcal 36360kcal 36769kcal 37177kcal 37586kcal 37994kcal 38403kcal 38811kcal 39220kcal 39628kcal 40037kcal 40445kcal 40854kcal 41262kcal 41671kcal 42080kcal 42488kcal 42897kcal 43305kcal 43714kcal 44122kcal 44531kcal 44939kcal 45348kcal 45756kcal 46165kcal 46574kcal 46982kcal 47391kcal 47799kcal 48208kcal 48616kcal 49025kcal 49433kcal 49842kcal 50250kcal 50659kcal 51068kcal 51476kcal 51885kcal 52293kcal 52702kcal 53110kcal 53519kcal 53927kcal 54336kcal 54744kcal 55153kcal 55562kcal 55970kcal 56379kcal 56787kcal 57196kcal 57604kcal 58013kcal 58421kcal 58830kcal 59238kcal 59647kcal 60056kcal 60464kcal 60873kcal 61281kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10562kcal 10738kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14083kcal 14259kcal 14435kcal 14611kcal 14787kcal 14963kcal 15139kcal 15315kcal 15491kcal 15667kcal 15843kcal 16019kcal 16195kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17956kcal 18132kcal 18308kcal 18484kcal 18660kcal 18836kcal 19012kcal 19188kcal 19364kcal 19540kcal 19716kcal 19892kcal 20068kcal 20244kcal 20420kcal 20596kcal 20772kcal 20948kcal 21124kcal 21300kcal 21476kcal 21652kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22357kcal 22533kcal 22709kcal 22885kcal 23061kcal 23237kcal 23413kcal 23589kcal 23765kcal 23941kcal 24117kcal 24293kcal 24469kcal 24645kcal 24821kcal 24997kcal 25173kcal 25349kcal 25525kcal 25701kcal 25877kcal 26053kcal 26229kcal 26405kcal
水泳
(普通:全般)		 9648kcal 9924kcal 10200kcal 10476kcal 10751kcal 11027kcal 11303kcal 11578kcal 11854kcal 12130kcal 12405kcal 12681kcal 12957kcal 13232kcal 13508kcal 13784kcal 14059kcal 14335kcal 14611kcal 14886kcal 15162kcal 15438kcal 15714kcal 15989kcal 16265kcal 16541kcal 16816kcal 17092kcal 17368kcal 17643kcal 17919kcal 18195kcal 18470kcal 18746kcal 19022kcal 19297kcal 19573kcal 19849kcal 20124kcal 20400kcal 20676kcal 20952kcal 21227kcal 21503kcal 21779kcal 22054kcal 22330kcal 22606kcal 22881kcal 23157kcal 23433kcal 23708kcal 23984kcal 24260kcal 24535kcal 24811kcal 25087kcal 25362kcal 25638kcal 25914kcal 26190kcal 26465kcal 26741kcal 27017kcal 27292kcal 27568kcal 27844kcal 28119kcal 28395kcal 28671kcal 28946kcal 29222kcal 29498kcal 29773kcal 30049kcal 30325kcal 30600kcal 30876kcal 31152kcal 31428kcal 31703kcal 31979kcal 32255kcal 32530kcal 32806kcal 33082kcal 33357kcal 33633kcal 33909kcal 34184kcal 34460kcal 34736kcal 35011kcal 35287kcal 35563kcal 35838kcal 36114kcal 36390kcal 36666kcal 36941kcal 37217kcal 37493kcal 37768kcal 38044kcal 38320kcal 38595kcal 38871kcal 39147kcal 39422kcal 39698kcal 39974kcal 40249kcal 40525kcal 40801kcal 41076kcal 41352kcal
水泳
(速め:全般)		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
水泳
(バタフライ)		 16042kcal 16501kcal 16959kcal 17417kcal 17876kcal 18334kcal 18793kcal 19251kcal 19709kcal 20168kcal 20626kcal 21084kcal 21543kcal 22001kcal 22459kcal 22918kcal 23376kcal 23835kcal 24293kcal 24751kcal 25210kcal 25668kcal 26126kcal 26585kcal 27043kcal 27502kcal 27960kcal 28418kcal 28877kcal 29335kcal 29793kcal 30252kcal 30710kcal 31168kcal 31627kcal 32085kcal 32544kcal 33002kcal 33460kcal 33919kcal 34377kcal 34835kcal 35294kcal 35752kcal 36210kcal 36669kcal 37127kcal 37586kcal 38044kcal 38502kcal 38961kcal 39419kcal 39877kcal 40336kcal 40794kcal 41253kcal 41711kcal 42169kcal 42628kcal 43086kcal 43544kcal 44003kcal 44461kcal 44919kcal 45378kcal 45836kcal 46295kcal 46753kcal 47211kcal 47670kcal 48128kcal 48586kcal 49045kcal 49503kcal 49962kcal 50420kcal 50878kcal 51337kcal 51795kcal 52253kcal 52712kcal 53170kcal 53628kcal 54087kcal 54545kcal 55004kcal 55462kcal 55920kcal 56379kcal 56837kcal 57295kcal 57754kcal 58212kcal 58670kcal 59129kcal 59587kcal 60046kcal 60504kcal 60962kcal 61421kcal 61879kcal 62337kcal 62796kcal 63254kcal 63713kcal 64171kcal 64629kcal 65088kcal 65546kcal 66004kcal 66463kcal 66921kcal 67379kcal 67838kcal 68296kcal 68755kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9300kcal 9565kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10628kcal 10894kcal 11160kcal 11425kcal 11691kcal 11957kcal 12223kcal 12488kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13551kcal 13817kcal 14083kcal 14348kcal 14614kcal 14880kcal 15146kcal 15411kcal 15677kcal 15943kcal 16208kcal 16474kcal 16740kcal 17006kcal 17271kcal 17537kcal 17803kcal 18068kcal 18334kcal 18600kcal 18866kcal 19131kcal 19397kcal 19663kcal 19929kcal 20194kcal 20460kcal 20726kcal 20991kcal 21257kcal 21523kcal 21789kcal 22054kcal 22320kcal 22586kcal 22851kcal 23117kcal 23383kcal 23649kcal 23914kcal 24180kcal 24446kcal 24711kcal 24977kcal 25243kcal 25509kcal 25774kcal 26040kcal 26306kcal 26572kcal 26837kcal 27103kcal 27369kcal 27634kcal 27900kcal 28166kcal 28432kcal 28697kcal 28963kcal 29229kcal 29494kcal 29760kcal 30026kcal 30292kcal 30557kcal 30823kcal 31089kcal 31354kcal 31620kcal 31886kcal 32152kcal 32417kcal 32683kcal 32949kcal 33215kcal 33480kcal 33746kcal 34012kcal 34277kcal 34543kcal 34809kcal 35075kcal 35340kcal 35606kcal 35872kcal 36137kcal 36403kcal 36669kcal 36935kcal 37200kcal 37466kcal 37732kcal 37997kcal 38263kcal 38529kcal 38795kcal 39060kcal 39326kcal 39592kcal 39858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
筋トレ
背筋運動		 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
筋トレ
懸垂		 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
筋トレ
スクワット		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
ヨガ
ハタ		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
ヨガ
パワー		 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
ダンス
ゆっくり		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
ダンス
普通		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9941kcal 10183kcal 10426kcal 10668kcal 10911kcal 11153kcal 11396kcal 11638kcal 11881kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13093kcal 13335kcal 13578kcal 13820kcal 14063kcal 14305kcal 14548kcal 14790kcal 15033kcal 15275kcal 15518kcal 15760kcal 16002kcal 16245kcal 16487kcal 16730kcal 16972kcal 17215kcal 17457kcal 17700kcal 17942kcal 18185kcal 18427kcal 18670kcal 18912kcal 19155kcal 19397kcal 19640kcal 19882kcal 20124kcal 20367kcal 20609kcal 20852kcal 21094kcal 21337kcal 21579kcal 21822kcal 22064kcal 22307kcal 22549kcal 22792kcal 23034kcal 23277kcal 23519kcal 23762kcal 24004kcal 24246kcal 24489kcal 24731kcal 24974kcal 25216kcal 25459kcal 25701kcal 25944kcal 26186kcal 26429kcal 26671kcal 26914kcal 27156kcal 27399kcal 27641kcal 27883kcal 28126kcal 28368kcal 28611kcal 28853kcal 29096kcal 29338kcal 29581kcal 29823kcal 30066kcal 30308kcal 30551kcal 30793kcal 31036kcal 31278kcal 31521kcal 31763kcal 32005kcal 32248kcal 32490kcal 32733kcal 32975kcal 33218kcal 33460kcal 33703kcal 33945kcal 34188kcal 34430kcal 34673kcal 34915kcal 35158kcal 35400kcal 35643kcal 35885kcal 36127kcal 36370kcal
ダンス
激しい		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
踏み台昇降 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
トランポリン
ゆっくり		 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11974kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12439kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12904kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13369kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13834kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14299kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14764kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15229kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15694kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16159kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16624kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17089kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
HIIT
ジャンプなし		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
HIIT
ジャンプあり		 9300kcal 9565kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10628kcal 10894kcal 11160kcal 11425kcal 11691kcal 11957kcal 12223kcal 12488kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13551kcal 13817kcal 14083kcal 14348kcal 14614kcal 14880kcal 15146kcal 15411kcal 15677kcal 15943kcal 16208kcal 16474kcal 16740kcal 17006kcal 17271kcal 17537kcal 17803kcal 18068kcal 18334kcal 18600kcal 18866kcal 19131kcal 19397kcal 19663kcal 19929kcal 20194kcal 20460kcal 20726kcal 20991kcal 21257kcal 21523kcal 21789kcal 22054kcal 22320kcal 22586kcal 22851kcal 23117kcal 23383kcal 23649kcal 23914kcal 24180kcal 24446kcal 24711kcal 24977kcal 25243kcal 25509kcal 25774kcal 26040kcal 26306kcal 26572kcal 26837kcal 27103kcal 27369kcal 27634kcal 27900kcal 28166kcal 28432kcal 28697kcal 28963kcal 29229kcal 29494kcal 29760kcal 30026kcal 30292kcal 30557kcal 30823kcal 31089kcal 31354kcal 31620kcal 31886kcal 32152kcal 32417kcal 32683kcal 32949kcal 33215kcal 33480kcal 33746kcal 34012kcal 34277kcal 34543kcal 34809kcal 35075kcal 35340kcal 35606kcal 35872kcal 36137kcal 36403kcal 36669kcal 36935kcal 37200kcal 37466kcal 37732kcal 37997kcal 38263kcal 38529kcal 38795kcal 39060kcal 39326kcal 39592kcal 39858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
料理全般 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11974kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12439kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12904kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13369kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13834kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14299kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14764kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15229kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15694kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16159kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16624kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17089kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
掃除機をかける 3836kcal 3945kcal 4055kcal 4165kcal 4274kcal 4384kcal 4493kcal 4603kcal 4713kcal 4822kcal 4932kcal 5042kcal 5151kcal 5261kcal 5370kcal 5480kcal 5590kcal 5699kcal 5809kcal 5918kcal 6028kcal 6138kcal 6247kcal 6357kcal 6466kcal 6576kcal 6686kcal 6795kcal 6905kcal 7015kcal 7124kcal 7234kcal 7343kcal 7453kcal 7563kcal 7672kcal 7782kcal 7891kcal 8001kcal 8111kcal 8220kcal 8330kcal 8439kcal 8549kcal 8659kcal 8768kcal 8878kcal 8987kcal 9097kcal 9207kcal 9316kcal 9426kcal 9536kcal 9645kcal 9755kcal 9864kcal 9974kcal 10084kcal 10193kcal 10303kcal 10412kcal 10522kcal 10632kcal 10741kcal 10851kcal 10960kcal 11070kcal 11180kcal 11289kcal 11399kcal 11508kcal 11618kcal 11728kcal 11837kcal 11947kcal 12057kcal 12166kcal 12276kcal 12385kcal 12495kcal 12605kcal 12714kcal 12824kcal 12933kcal 13043kcal 13153kcal 13262kcal 13372kcal 13481kcal 13591kcal 13701kcal 13810kcal 13920kcal 14030kcal 14139kcal 14249kcal 14358kcal 14468kcal 14578kcal 14687kcal 14797kcal 14906kcal 15016kcal 15126kcal 15235kcal 15345kcal 15454kcal 15564kcal 15674kcal 15783kcal 15893kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16331kcal 16441kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11974kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12439kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12904kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13369kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13834kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14299kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14764kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15229kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15694kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16159kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16624kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17089kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
部屋の片づけ全般 5580kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6696kcal 6855kcal 7015kcal 7174kcal 7333kcal 7493kcal 7652kcal 7812kcal 7971kcal 8131kcal 8290kcal 8449kcal 8609kcal 8768kcal 8928kcal 9087kcal 9247kcal 9406kcal 9565kcal 9725kcal 9884kcal 10044kcal 10203kcal 10363kcal 10522kcal 10681kcal 10841kcal 11000kcal 11160kcal 11319kcal 11479kcal 11638kcal 11797kcal 11957kcal 12116kcal 12276kcal 12435kcal 12595kcal 12754kcal 12913kcal 13073kcal 13232kcal 13392kcal 13551kcal 13711kcal 13870kcal 14030kcal 14189kcal 14348kcal 14508kcal 14667kcal 14827kcal 14986kcal 15146kcal 15305kcal 15464kcal 15624kcal 15783kcal 15943kcal 16102kcal 16262kcal 16421kcal 16580kcal 16740kcal 16899kcal 17059kcal 17218kcal 17378kcal 17537kcal 17696kcal 17856kcal 18015kcal 18175kcal 18334kcal 18494kcal 18653kcal 18812kcal 18972kcal 19131kcal 19291kcal 19450kcal 19610kcal 19769kcal 19929kcal 20088kcal 20247kcal 20407kcal 20566kcal 20726kcal 20885kcal 21045kcal 21204kcal 21363kcal 21523kcal 21682kcal 21842kcal 22001kcal 22161kcal 22320kcal 22479kcal 22639kcal 22798kcal 22958kcal 23117kcal 23277kcal 23436kcal 23595kcal 23755kcal 23914kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2325kcal 2391kcal 2457kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2922kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3387kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3852kcal 3919kcal 3985kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4317kcal 4384kcal 4450kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4782kcal 4849kcal 4915kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5314kcal 5380kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5779kcal 5845kcal 5912kcal 5978kcal 6045kcal 6111kcal 6177kcal 6244kcal 6310kcal 6377kcal 6443kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6842kcal 6908kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7240kcal 7307kcal 7373kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7772kcal 7838kcal 7905kcal 7971kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8237kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8702kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9167kcal 9233kcal 9300kcal 9366kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9632kcal 9698kcal 9765kcal 9831kcal 9898kcal 9964kcal
トイレ 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3049kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3348kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3647kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3886kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4185kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4424kcal 4484kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4723kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5022kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5261kcal 5321kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5799kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7353kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7772kcal 7832kcal 7891kcal 7951kcal 8011kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8908kcal 8968kcal
風呂でシャワー 2325kcal 2391kcal 2457kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2922kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3387kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3852kcal 3919kcal 3985kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4317kcal 4384kcal 4450kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4782kcal 4849kcal 4915kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5314kcal 5380kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5779kcal 5845kcal 5912kcal 5978kcal 6045kcal 6111kcal 6177kcal 6244kcal 6310kcal 6377kcal 6443kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6842kcal 6908kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7240kcal 7307kcal 7373kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7772kcal 7838kcal 7905kcal 7971kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8237kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8702kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9167kcal 9233kcal 9300kcal 9366kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9632kcal 9698kcal 9765kcal 9831kcal 9898kcal 9964kcal
風呂で入浴 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
デスクワーク 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2158kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2633kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3108kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4058kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4533kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5008kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5742kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6217kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6433kcal 6476kcal
立って仕事をする 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3049kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3348kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3647kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3886kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4185kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4424kcal 4484kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4723kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5022kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5261kcal 5321kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5799kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7353kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7772kcal 7832kcal 7891kcal 7951kcal 8011kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8908kcal 8968kcal
体をよく動かす仕事 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
電車バスに乗車 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2158kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2633kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3108kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4058kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4533kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5008kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5742kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6217kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6433kcal 6476kcal
自動車を運転 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16042kcal 16501kcal 16959kcal 17417kcal 17876kcal 18334kcal 18793kcal 19251kcal 19709kcal 20168kcal 20626kcal 21084kcal 21543kcal 22001kcal 22459kcal 22918kcal 23376kcal 23835kcal 24293kcal 24751kcal 25210kcal 25668kcal 26126kcal 26585kcal 27043kcal 27502kcal 27960kcal 28418kcal 28877kcal 29335kcal 29793kcal 30252kcal 30710kcal 31168kcal 31627kcal 32085kcal 32544kcal 33002kcal 33460kcal 33919kcal 34377kcal 34835kcal 35294kcal 35752kcal 36210kcal 36669kcal 37127kcal 37586kcal 38044kcal 38502kcal 38961kcal 39419kcal 39877kcal 40336kcal 40794kcal 41253kcal 41711kcal 42169kcal 42628kcal 43086kcal 43544kcal 44003kcal 44461kcal 44919kcal 45378kcal 45836kcal 46295kcal 46753kcal 47211kcal 47670kcal 48128kcal 48586kcal 49045kcal 49503kcal 49962kcal 50420kcal 50878kcal 51337kcal 51795kcal 52253kcal 52712kcal 53170kcal 53628kcal 54087kcal 54545kcal 55004kcal 55462kcal 55920kcal 56379kcal 56837kcal 57295kcal 57754kcal 58212kcal 58670kcal 59129kcal 59587kcal 60046kcal 60504kcal 60962kcal 61421kcal 61879kcal 62337kcal 62796kcal 63254kcal 63713kcal 64171kcal 64629kcal 65088kcal 65546kcal 66004kcal 66463kcal 66921kcal 67379kcal 67838kcal 68296kcal 68755kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14299kcal 14707kcal 15116kcal 15524kcal 15933kcal 16341kcal 16750kcal 17158kcal 17567kcal 17975kcal 18384kcal 18793kcal 19201kcal 19610kcal 20018kcal 20427kcal 20835kcal 21244kcal 21652kcal 22061kcal 22469kcal 22878kcal 23287kcal 23695kcal 24104kcal 24512kcal 24921kcal 25329kcal 25738kcal 26146kcal 26555kcal 26963kcal 27372kcal 27781kcal 28189kcal 28598kcal 29006kcal 29415kcal 29823kcal 30232kcal 30640kcal 31049kcal 31457kcal 31866kcal 32275kcal 32683kcal 33092kcal 33500kcal 33909kcal 34317kcal 34726kcal 35134kcal 35543kcal 35951kcal 36360kcal 36769kcal 37177kcal 37586kcal 37994kcal 38403kcal 38811kcal 39220kcal 39628kcal 40037kcal 40445kcal 40854kcal 41262kcal 41671kcal 42080kcal 42488kcal 42897kcal 43305kcal 43714kcal 44122kcal 44531kcal 44939kcal 45348kcal 45756kcal 46165kcal 46574kcal 46982kcal 47391kcal 47799kcal 48208kcal 48616kcal 49025kcal 49433kcal 49842kcal 50250kcal 50659kcal 51068kcal 51476kcal 51885kcal 52293kcal 52702kcal 53110kcal 53519kcal 53927kcal 54336kcal 54744kcal 55153kcal 55562kcal 55970kcal 56379kcal 56787kcal 57196kcal 57604kcal 58013kcal 58421kcal 58830kcal 59238kcal 59647kcal 60056kcal 60464kcal 60873kcal 61281kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13717kcal 14109kcal 14501kcal 14893kcal 15285kcal 15677kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18812kcal 19204kcal 19596kcal 19988kcal 20380kcal 20772kcal 21164kcal 21556kcal 21948kcal 22340kcal 22732kcal 23124kcal 23516kcal 23908kcal 24300kcal 24692kcal 25083kcal 25475kcal 25867kcal 26259kcal 26651kcal 27043kcal 27435kcal 27827kcal 28219kcal 28611kcal 29003kcal 29395kcal 29787kcal 30179kcal 30571kcal 30963kcal 31354kcal 31746kcal 32138kcal 32530kcal 32922kcal 33314kcal 33706kcal 34098kcal 34490kcal 34882kcal 35274kcal 35666kcal 36058kcal 36450kcal 36842kcal 37234kcal 37625kcal 38017kcal 38409kcal 38801kcal 39193kcal 39585kcal 39977kcal 40369kcal 40761kcal 41153kcal 41545kcal 41937kcal 42329kcal 42721kcal 43113kcal 43505kcal 43896kcal 44288kcal 44680kcal 45072kcal 45464kcal 45856kcal 46248kcal 46640kcal 47032kcal 47424kcal 47816kcal 48208kcal 48600kcal 48992kcal 49384kcal 49775kcal 50167kcal 50559kcal 50951kcal 51343kcal 51735kcal 52127kcal 52519kcal 52911kcal 53303kcal 53695kcal 54087kcal 54479kcal 54871kcal 55263kcal 55655kcal 56046kcal 56438kcal 56830kcal 57222kcal 57614kcal 58006kcal 58398kcal 58790kcal
水泳
(速め:全般)		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
ダンス
激しい		 10462kcal 10761kcal 11060kcal 11359kcal 11658kcal 11957kcal 12256kcal 12555kcal 12854kcal 13153kcal 13452kcal 13751kcal 14049kcal 14348kcal 14647kcal 14946kcal 15245kcal 15544kcal 15843kcal 16142kcal 16441kcal 16740kcal 17039kcal 17338kcal 17637kcal 17936kcal 18235kcal 18533kcal 18832kcal 19131kcal 19430kcal 19729kcal 20028kcal 20327kcal 20626kcal 20925kcal 21224kcal 21523kcal 21822kcal 22121kcal 22420kcal 22719kcal 23017kcal 23316kcal 23615kcal 23914kcal 24213kcal 24512kcal 24811kcal 25110kcal 25409kcal 25708kcal 26007kcal 26306kcal 26605kcal 26904kcal 27203kcal 27502kcal 27800kcal 28099kcal 28398kcal 28697kcal 28996kcal 29295kcal 29594kcal 29893kcal 30192kcal 30491kcal 30790kcal 31089kcal 31388kcal 31687kcal 31986kcal 32284kcal 32583kcal 32882kcal 33181kcal 33480kcal 33779kcal 34078kcal 34377kcal 34676kcal 34975kcal 35274kcal 35573kcal 35872kcal 36171kcal 36470kcal 36769kcal 37067kcal 37366kcal 37665kcal 37964kcal 38263kcal 38562kcal 38861kcal 39160kcal 39459kcal 39758kcal 40057kcal 40356kcal 40655kcal 40954kcal 41253kcal 41551kcal 41850kcal 42149kcal 42448kcal 42747kcal 43046kcal 43345kcal 43644kcal 43943kcal 44242kcal 44541kcal 44840kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10230kcal 10522kcal 10814kcal 11107kcal 11399kcal 11691kcal 11983kcal 12276kcal 12568kcal 12860kcal 13153kcal 13445kcal 13737kcal 14030kcal 14322kcal 14614kcal 14906kcal 15199kcal 15491kcal 15783kcal 16076kcal 16368kcal 16660kcal 16952kcal 17245kcal 17537kcal 17829kcal 18122kcal 18414kcal 18706kcal 18998kcal 19291kcal 19583kcal 19875kcal 20168kcal 20460kcal 20752kcal 21045kcal 21337kcal 21629kcal 21921kcal 22214kcal 22506kcal 22798kcal 23091kcal 23383kcal 23675kcal 23967kcal 24260kcal 24552kcal 24844kcal 25137kcal 25429kcal 25721kcal 26013kcal 26306kcal 26598kcal 26890kcal 27183kcal 27475kcal 27767kcal 28060kcal 28352kcal 28644kcal 28936kcal 29229kcal 29521kcal 29813kcal 30106kcal 30398kcal 30690kcal 30982kcal 31275kcal 31567kcal 31859kcal 32152kcal 32444kcal 32736kcal 33028kcal 33321kcal 33613kcal 33905kcal 34198kcal 34490kcal 34782kcal 35075kcal 35367kcal 35659kcal 35951kcal 36244kcal 36536kcal 36828kcal 37121kcal 37413kcal 37705kcal 37997kcal 38290kcal 38582kcal 38874kcal 39167kcal 39459kcal 39751kcal 40044kcal 40336kcal 40628kcal 40920kcal 41213kcal 41505kcal 41797kcal 42090kcal 42382kcal 42674kcal 42966kcal 43259kcal 43551kcal 43843kcal
水泳
(普通:全般)		 9648kcal 9924kcal 10200kcal 10476kcal 10751kcal 11027kcal 11303kcal 11578kcal 11854kcal 12130kcal 12405kcal 12681kcal 12957kcal 13232kcal 13508kcal 13784kcal 14059kcal 14335kcal 14611kcal 14886kcal 15162kcal 15438kcal 15714kcal 15989kcal 16265kcal 16541kcal 16816kcal 17092kcal 17368kcal 17643kcal 17919kcal 18195kcal 18470kcal 18746kcal 19022kcal 19297kcal 19573kcal 19849kcal 20124kcal 20400kcal 20676kcal 20952kcal 21227kcal 21503kcal 21779kcal 22054kcal 22330kcal 22606kcal 22881kcal 23157kcal 23433kcal 23708kcal 23984kcal 24260kcal 24535kcal 24811kcal 25087kcal 25362kcal 25638kcal 25914kcal 26190kcal 26465kcal 26741kcal 27017kcal 27292kcal 27568kcal 27844kcal 28119kcal 28395kcal 28671kcal 28946kcal 29222kcal 29498kcal 29773kcal 30049kcal 30325kcal 30600kcal 30876kcal 31152kcal 31428kcal 31703kcal 31979kcal 32255kcal 32530kcal 32806kcal 33082kcal 33357kcal 33633kcal 33909kcal 34184kcal 34460kcal 34736kcal 35011kcal 35287kcal 35563kcal 35838kcal 36114kcal 36390kcal 36666kcal 36941kcal 37217kcal 37493kcal 37768kcal 38044kcal 38320kcal 38595kcal 38871kcal 39147kcal 39422kcal 39698kcal 39974kcal 40249kcal 40525kcal 40801kcal 41076kcal 41352kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9300kcal 9565kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10628kcal 10894kcal 11160kcal 11425kcal 11691kcal 11957kcal 12223kcal 12488kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13551kcal 13817kcal 14083kcal 14348kcal 14614kcal 14880kcal 15146kcal 15411kcal 15677kcal 15943kcal 16208kcal 16474kcal 16740kcal 17006kcal 17271kcal 17537kcal 17803kcal 18068kcal 18334kcal 18600kcal 18866kcal 19131kcal 19397kcal 19663kcal 19929kcal 20194kcal 20460kcal 20726kcal 20991kcal 21257kcal 21523kcal 21789kcal 22054kcal 22320kcal 22586kcal 22851kcal 23117kcal 23383kcal 23649kcal 23914kcal 24180kcal 24446kcal 24711kcal 24977kcal 25243kcal 25509kcal 25774kcal 26040kcal 26306kcal 26572kcal 26837kcal 27103kcal 27369kcal 27634kcal 27900kcal 28166kcal 28432kcal 28697kcal 28963kcal 29229kcal 29494kcal 29760kcal 30026kcal 30292kcal 30557kcal 30823kcal 31089kcal 31354kcal 31620kcal 31886kcal 32152kcal 32417kcal 32683kcal 32949kcal 33215kcal 33480kcal 33746kcal 34012kcal 34277kcal 34543kcal 34809kcal 35075kcal 35340kcal 35606kcal 35872kcal 36137kcal 36403kcal 36669kcal 36935kcal 37200kcal 37466kcal 37732kcal 37997kcal 38263kcal 38529kcal 38795kcal 39060kcal 39326kcal 39592kcal 39858kcal
山登り 9300kcal 9565kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10628kcal 10894kcal 11160kcal 11425kcal 11691kcal 11957kcal 12223kcal 12488kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13551kcal 13817kcal 14083kcal 14348kcal 14614kcal 14880kcal 15146kcal 15411kcal 15677kcal 15943kcal 16208kcal 16474kcal 16740kcal 17006kcal 17271kcal 17537kcal 17803kcal 18068kcal 18334kcal 18600kcal 18866kcal 19131kcal 19397kcal 19663kcal 19929kcal 20194kcal 20460kcal 20726kcal 20991kcal 21257kcal 21523kcal 21789kcal 22054kcal 22320kcal 22586kcal 22851kcal 23117kcal 23383kcal 23649kcal 23914kcal 24180kcal 24446kcal 24711kcal 24977kcal 25243kcal 25509kcal 25774kcal 26040kcal 26306kcal 26572kcal 26837kcal 27103kcal 27369kcal 27634kcal 27900kcal 28166kcal 28432kcal 28697kcal 28963kcal 29229kcal 29494kcal 29760kcal 30026kcal 30292kcal 30557kcal 30823kcal 31089kcal 31354kcal 31620kcal 31886kcal 32152kcal 32417kcal 32683kcal 32949kcal 33215kcal 33480kcal 33746kcal 34012kcal 34277kcal 34543kcal 34809kcal 35075kcal 35340kcal 35606kcal 35872kcal 36137kcal 36403kcal 36669kcal 36935kcal 37200kcal 37466kcal 37732kcal 37997kcal 38263kcal 38529kcal 38795kcal 39060kcal 39326kcal 39592kcal 39858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9300kcal 9565kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10628kcal 10894kcal 11160kcal 11425kcal 11691kcal 11957kcal 12223kcal 12488kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13551kcal 13817kcal 14083kcal 14348kcal 14614kcal 14880kcal 15146kcal 15411kcal 15677kcal 15943kcal 16208kcal 16474kcal 16740kcal 17006kcal 17271kcal 17537kcal 17803kcal 18068kcal 18334kcal 18600kcal 18866kcal 19131kcal 19397kcal 19663kcal 19929kcal 20194kcal 20460kcal 20726kcal 20991kcal 21257kcal 21523kcal 21789kcal 22054kcal 22320kcal 22586kcal 22851kcal 23117kcal 23383kcal 23649kcal 23914kcal 24180kcal 24446kcal 24711kcal 24977kcal 25243kcal 25509kcal 25774kcal 26040kcal 26306kcal 26572kcal 26837kcal 27103kcal 27369kcal 27634kcal 27900kcal 28166kcal 28432kcal 28697kcal 28963kcal 29229kcal 29494kcal 29760kcal 30026kcal 30292kcal 30557kcal 30823kcal 31089kcal 31354kcal 31620kcal 31886kcal 32152kcal 32417kcal 32683kcal 32949kcal 33215kcal 33480kcal 33746kcal 34012kcal 34277kcal 34543kcal 34809kcal 35075kcal 35340kcal 35606kcal 35872kcal 36137kcal 36403kcal 36669kcal 36935kcal 37200kcal 37466kcal 37732kcal 37997kcal 38263kcal 38529kcal 38795kcal 39060kcal 39326kcal 39592kcal 39858kcal
HIIT
ジャンプあり		 9300kcal 9565kcal 9831kcal 10097kcal 10363kcal 10628kcal 10894kcal 11160kcal 11425kcal 11691kcal 11957kcal 12223kcal 12488kcal 12754kcal 13020kcal 13286kcal 13551kcal 13817kcal 14083kcal 14348kcal 14614kcal 14880kcal 15146kcal 15411kcal 15677kcal 15943kcal 16208kcal 16474kcal 16740kcal 17006kcal 17271kcal 17537kcal 17803kcal 18068kcal 18334kcal 18600kcal 18866kcal 19131kcal 19397kcal 19663kcal 19929kcal 20194kcal 20460kcal 20726kcal 20991kcal 21257kcal 21523kcal 21789kcal 22054kcal 22320kcal 22586kcal 22851kcal 23117kcal 23383kcal 23649kcal 23914kcal 24180kcal 24446kcal 24711kcal 24977kcal 25243kcal 25509kcal 25774kcal 26040kcal 26306kcal 26572kcal 26837kcal 27103kcal 27369kcal 27634kcal 27900kcal 28166kcal 28432kcal 28697kcal 28963kcal 29229kcal 29494kcal 29760kcal 30026kcal 30292kcal 30557kcal 30823kcal 31089kcal 31354kcal 31620kcal 31886kcal 32152kcal 32417kcal 32683kcal 32949kcal 33215kcal 33480kcal 33746kcal 34012kcal 34277kcal 34543kcal 34809kcal 35075kcal 35340kcal 35606kcal 35872kcal 36137kcal 36403kcal 36669kcal 36935kcal 37200kcal 37466kcal 37732kcal 37997kcal 38263kcal 38529kcal 38795kcal 39060kcal 39326kcal 39592kcal 39858kcal
ダンス
普通		 8486kcal 8728kcal 8971kcal 9213kcal 9456kcal 9698kcal 9941kcal 10183kcal 10426kcal 10668kcal 10911kcal 11153kcal 11396kcal 11638kcal 11881kcal 12123kcal 12365kcal 12608kcal 12850kcal 13093kcal 13335kcal 13578kcal 13820kcal 14063kcal 14305kcal 14548kcal 14790kcal 15033kcal 15275kcal 15518kcal 15760kcal 16002kcal 16245kcal 16487kcal 16730kcal 16972kcal 17215kcal 17457kcal 17700kcal 17942kcal 18185kcal 18427kcal 18670kcal 18912kcal 19155kcal 19397kcal 19640kcal 19882kcal 20124kcal 20367kcal 20609kcal 20852kcal 21094kcal 21337kcal 21579kcal 21822kcal 22064kcal 22307kcal 22549kcal 22792kcal 23034kcal 23277kcal 23519kcal 23762kcal 24004kcal 24246kcal 24489kcal 24731kcal 24974kcal 25216kcal 25459kcal 25701kcal 25944kcal 26186kcal 26429kcal 26671kcal 26914kcal 27156kcal 27399kcal 27641kcal 27883kcal 28126kcal 28368kcal 28611kcal 28853kcal 29096kcal 29338kcal 29581kcal 29823kcal 30066kcal 30308kcal 30551kcal 30793kcal 31036kcal 31278kcal 31521kcal 31763kcal 32005kcal 32248kcal 32490kcal 32733kcal 32975kcal 33218kcal 33460kcal 33703kcal 33945kcal 34188kcal 34430kcal 34673kcal 34915kcal 35158kcal 35400kcal 35643kcal 35885kcal 36127kcal 36370kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6975kcal 7174kcal 7373kcal 7573kcal 7772kcal 7971kcal 8170kcal 8370kcal 8569kcal 8768kcal 8968kcal 9167kcal 9366kcal 9565kcal 9765kcal 9964kcal 10163kcal 10363kcal 10562kcal 10761kcal 10960kcal 11160kcal 11359kcal 11558kcal 11758kcal 11957kcal 12156kcal 12355kcal 12555kcal 12754kcal 12953kcal 13153kcal 13352kcal 13551kcal 13751kcal 13950kcal 14149kcal 14348kcal 14548kcal 14747kcal 14946kcal 15146kcal 15345kcal 15544kcal 15743kcal 15943kcal 16142kcal 16341kcal 16541kcal 16740kcal 16939kcal 17138kcal 17338kcal 17537kcal 17736kcal 17936kcal 18135kcal 18334kcal 18533kcal 18733kcal 18932kcal 19131kcal 19331kcal 19530kcal 19729kcal 19929kcal 20128kcal 20327kcal 20526kcal 20726kcal 20925kcal 21124kcal 21324kcal 21523kcal 21722kcal 21921kcal 22121kcal 22320kcal 22519kcal 22719kcal 22918kcal 23117kcal 23316kcal 23516kcal 23715kcal 23914kcal 24114kcal 24313kcal 24512kcal 24711kcal 24911kcal 25110kcal 25309kcal 25509kcal 25708kcal 25907kcal 26106kcal 26306kcal 26505kcal 26704kcal 26904kcal 27103kcal 27302kcal 27502kcal 27701kcal 27900kcal 28099kcal 28299kcal 28498kcal 28697kcal 28897kcal 29096kcal 29295kcal 29494kcal 29694kcal 29893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7041kcal 7217kcal 7393kcal 7569kcal 7745kcal 7921kcal 8097kcal 8273kcal 8449kcal 8625kcal 8801kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10562kcal 10738kcal 10914kcal 11090kcal 11266kcal 11442kcal 11618kcal 11794kcal 11970kcal 12146kcal 12322kcal 12498kcal 12674kcal 12850kcal 13026kcal 13202kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14083kcal 14259kcal 14435kcal 14611kcal 14787kcal 14963kcal 15139kcal 15315kcal 15491kcal 15667kcal 15843kcal 16019kcal 16195kcal 16371kcal 16547kcal 16723kcal 16899kcal 17075kcal 17251kcal 17427kcal 17603kcal 17779kcal 17956kcal 18132kcal 18308kcal 18484kcal 18660kcal 18836kcal 19012kcal 19188kcal 19364kcal 19540kcal 19716kcal 19892kcal 20068kcal 20244kcal 20420kcal 20596kcal 20772kcal 20948kcal 21124kcal 21300kcal 21476kcal 21652kcal 21828kcal 22004kcal 22180kcal 22357kcal 22533kcal 22709kcal 22885kcal 23061kcal 23237kcal 23413kcal 23589kcal 23765kcal 23941kcal 24117kcal 24293kcal 24469kcal 24645kcal 24821kcal 24997kcal 25173kcal 25349kcal 25525kcal 25701kcal 25877kcal 26053kcal 26229kcal 26405kcal
踏み台昇降 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
HIIT
ジャンプなし		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
ダンス
ゆっくり		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
筋トレ
スクワット		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
部屋の片づけ全般 5580kcal 5739kcal 5898kcal 6058kcal 6217kcal 6377kcal 6536kcal 6696kcal 6855kcal 7015kcal 7174kcal 7333kcal 7493kcal 7652kcal 7812kcal 7971kcal 8131kcal 8290kcal 8449kcal 8609kcal 8768kcal 8928kcal 9087kcal 9247kcal 9406kcal 9565kcal 9725kcal 9884kcal 10044kcal 10203kcal 10363kcal 10522kcal 10681kcal 10841kcal 11000kcal 11160kcal 11319kcal 11479kcal 11638kcal 11797kcal 11957kcal 12116kcal 12276kcal 12435kcal 12595kcal 12754kcal 12913kcal 13073kcal 13232kcal 13392kcal 13551kcal 13711kcal 13870kcal 14030kcal 14189kcal 14348kcal 14508kcal 14667kcal 14827kcal 14986kcal 15146kcal 15305kcal 15464kcal 15624kcal 15783kcal 15943kcal 16102kcal 16262kcal 16421kcal 16580kcal 16740kcal 16899kcal 17059kcal 17218kcal 17378kcal 17537kcal 17696kcal 17856kcal 18015kcal 18175kcal 18334kcal 18494kcal 18653kcal 18812kcal 18972kcal 19131kcal 19291kcal 19450kcal 19610kcal 19769kcal 19929kcal 20088kcal 20247kcal 20407kcal 20566kcal 20726kcal 20885kcal 21045kcal 21204kcal 21363kcal 21523kcal 21682kcal 21842kcal 22001kcal 22161kcal 22320kcal 22479kcal 22639kcal 22798kcal 22958kcal 23117kcal 23277kcal 23436kcal 23595kcal 23755kcal 23914kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4998kcal 5141kcal 5284kcal 5427kcal 5570kcal 5712kcal 5855kcal 5998kcal 6141kcal 6284kcal 6427kcal 6569kcal 6712kcal 6855kcal 6998kcal 7141kcal 7284kcal 7426kcal 7569kcal 7712kcal 7855kcal 7998kcal 8140kcal 8283kcal 8426kcal 8569kcal 8712kcal 8855kcal 8997kcal 9140kcal 9283kcal 9426kcal 9569kcal 9712kcal 9854kcal 9997kcal 10140kcal 10283kcal 10426kcal 10569kcal 10711kcal 10854kcal 10997kcal 11140kcal 11283kcal 11425kcal 11568kcal 11711kcal 11854kcal 11997kcal 12140kcal 12282kcal 12425kcal 12568kcal 12711kcal 12854kcal 12997kcal 13139kcal 13282kcal 13425kcal 13568kcal 13711kcal 13853kcal 13996kcal 14139kcal 14282kcal 14425kcal 14568kcal 14710kcal 14853kcal 14996kcal 15139kcal 15282kcal 15425kcal 15567kcal 15710kcal 15853kcal 15996kcal 16139kcal 16281kcal 16424kcal 16567kcal 16710kcal 16853kcal 16996kcal 17138kcal 17281kcal 17424kcal 17567kcal 17710kcal 17853kcal 17995kcal 18138kcal 18281kcal 18424kcal 18567kcal 18710kcal 18852kcal 18995kcal 19138kcal 19281kcal 19424kcal 19566kcal 19709kcal 19852kcal 19995kcal 20138kcal 20281kcal 20423kcal 20566kcal 20709kcal 20852kcal 20995kcal 21138kcal 21280kcal 21423kcal
ヨガ
パワー		 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
筋トレ
腹筋運動		 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
筋トレ
背筋運動		 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
筋トレ
懸垂		 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7446kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9213kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9844kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10349kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10980kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11485kcal 11611kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12116kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12621kcal 12747kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13252kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13757kcal 13883kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14388kcal 14514kcal 14641kcal 14767kcal 14893kcal 15019kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15524kcal 15650kcal 15777kcal 15903kcal 16029kcal 16155kcal 16281kcal 16408kcal 16534kcal 16660kcal 16786kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17291kcal 17417kcal 17544kcal 17670kcal 17796kcal 17922kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18427kcal 18553kcal 18680kcal 18806kcal 18932kcal
トランポリン
ゆっくり		 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11974kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12439kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12904kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13369kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13834kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14299kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14764kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15229kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15694kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16159kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16624kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17089kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11974kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12439kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12904kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13369kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13834kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14299kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14764kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15229kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15694kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16159kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16624kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17089kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
料理全般 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11974kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12439kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12904kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13369kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13834kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14299kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14764kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15229kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15694kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16159kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16624kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17089kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
掃除機をかける 3836kcal 3945kcal 4055kcal 4165kcal 4274kcal 4384kcal 4493kcal 4603kcal 4713kcal 4822kcal 4932kcal 5042kcal 5151kcal 5261kcal 5370kcal 5480kcal 5590kcal 5699kcal 5809kcal 5918kcal 6028kcal 6138kcal 6247kcal 6357kcal 6466kcal 6576kcal 6686kcal 6795kcal 6905kcal 7015kcal 7124kcal 7234kcal 7343kcal 7453kcal 7563kcal 7672kcal 7782kcal 7891kcal 8001kcal 8111kcal 8220kcal 8330kcal 8439kcal 8549kcal 8659kcal 8768kcal 8878kcal 8987kcal 9097kcal 9207kcal 9316kcal 9426kcal 9536kcal 9645kcal 9755kcal 9864kcal 9974kcal 10084kcal 10193kcal 10303kcal 10412kcal 10522kcal 10632kcal 10741kcal 10851kcal 10960kcal 11070kcal 11180kcal 11289kcal 11399kcal 11508kcal 11618kcal 11728kcal 11837kcal 11947kcal 12057kcal 12166kcal 12276kcal 12385kcal 12495kcal 12605kcal 12714kcal 12824kcal 12933kcal 13043kcal 13153kcal 13262kcal 13372kcal 13481kcal 13591kcal 13701kcal 13810kcal 13920kcal 14030kcal 14139kcal 14249kcal 14358kcal 14468kcal 14578kcal 14687kcal 14797kcal 14906kcal 15016kcal 15126kcal 15235kcal 15345kcal 15454kcal 15564kcal 15674kcal 15783kcal 15893kcal 16002kcal 16112kcal 16222kcal 16331kcal 16441kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
体をよく動かす仕事 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
皿洗い 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
ヨガ
ハタ		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
自動車を運転 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2325kcal 2391kcal 2457kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2922kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3387kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3852kcal 3919kcal 3985kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4317kcal 4384kcal 4450kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4782kcal 4849kcal 4915kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5314kcal 5380kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5779kcal 5845kcal 5912kcal 5978kcal 6045kcal 6111kcal 6177kcal 6244kcal 6310kcal 6377kcal 6443kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6842kcal 6908kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7240kcal 7307kcal 7373kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7772kcal 7838kcal 7905kcal 7971kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8237kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8702kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9167kcal 9233kcal 9300kcal 9366kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9632kcal 9698kcal 9765kcal 9831kcal 9898kcal 9964kcal
風呂でシャワー 2325kcal 2391kcal 2457kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2922kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3387kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3852kcal 3919kcal 3985kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4317kcal 4384kcal 4450kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4782kcal 4849kcal 4915kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5314kcal 5380kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5779kcal 5845kcal 5912kcal 5978kcal 6045kcal 6111kcal 6177kcal 6244kcal 6310kcal 6377kcal 6443kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6842kcal 6908kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7240kcal 7307kcal 7373kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7772kcal 7838kcal 7905kcal 7971kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8237kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8702kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9167kcal 9233kcal 9300kcal 9366kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9632kcal 9698kcal 9765kcal 9831kcal 9898kcal 9964kcal
トイレ 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3049kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3348kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3647kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3886kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4185kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4424kcal 4484kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4723kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5022kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5261kcal 5321kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5799kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7353kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7772kcal 7832kcal 7891kcal 7951kcal 8011kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8908kcal 8968kcal
立って仕事をする 2092kcal 2152kcal 2212kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2511kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3049kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3348kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3647kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3886kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4185kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4424kcal 4484kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4723kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5022kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5261kcal 5321kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5799kcal 5859kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6098kcal 6158kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6397kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6636kcal 6696kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6935kcal 6995kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7234kcal 7294kcal 7353kcal 7413kcal 7473kcal 7533kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7772kcal 7832kcal 7891kcal 7951kcal 8011kcal 8071kcal 8131kcal 8190kcal 8250kcal 8310kcal 8370kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8788kcal 8848kcal 8908kcal 8968kcal
風呂で入浴 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
デスクワーク 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2158kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2633kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3108kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4058kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4533kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5008kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5742kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6217kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6433kcal 6476kcal
電車バスに乗車 1511kcal 1554kcal 1597kcal 1640kcal 1684kcal 1727kcal 1770kcal 1813kcal 1856kcal 1899kcal 1943kcal 1986kcal 2029kcal 2072kcal 2115kcal 2158kcal 2202kcal 2245kcal 2288kcal 2331kcal 2374kcal 2418kcal 2461kcal 2504kcal 2547kcal 2590kcal 2633kcal 2677kcal 2720kcal 2763kcal 2806kcal 2849kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3022kcal 3065kcal 3108kcal 3152kcal 3195kcal 3238kcal 3281kcal 3324kcal 3368kcal 3411kcal 3454kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3627kcal 3670kcal 3713kcal 3756kcal 3799kcal 3842kcal 3886kcal 3929kcal 3972kcal 4015kcal 4058kcal 4102kcal 4145kcal 4188kcal 4231kcal 4274kcal 4317kcal 4361kcal 4404kcal 4447kcal 4490kcal 4533kcal 4577kcal 4620kcal 4663kcal 4706kcal 4749kcal 4792kcal 4836kcal 4879kcal 4922kcal 4965kcal 5008kcal 5052kcal 5095kcal 5138kcal 5181kcal 5224kcal 5267kcal 5311kcal 5354kcal 5397kcal 5440kcal 5483kcal 5526kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5699kcal 5742kcal 5786kcal 5829kcal 5872kcal 5915kcal 5958kcal 6001kcal 6045kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6217kcal 6261kcal 6304kcal 6347kcal 6390kcal 6433kcal 6476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ