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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7601kcal 7753kcal 7905kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11402kcal 11554kcal 11706kcal 11858kcal 12010kcal 12162kcal 12314kcal 12466kcal 12618kcal 12770kcal 12922kcal 13074kcal 13226kcal 13378kcal 13530kcal 13682kcal 13834kcal 13986kcal 14138kcal 14290kcal 14442kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15203kcal 15355kcal 15507kcal 15659kcal 15811kcal 15963kcal 16115kcal 16267kcal 16419kcal 16571kcal 16723kcal 16875kcal 17027kcal 17179kcal 17331kcal 17483kcal 17635kcal 17787kcal 17939kcal 18091kcal 18243kcal 18395kcal 18547kcal 18699kcal 18851kcal 19003kcal 19155kcal 19307kcal 19460kcal 19612kcal 19764kcal 19916kcal 20068kcal 20220kcal 20372kcal 20524kcal 20676kcal 20828kcal 20980kcal 21132kcal 21284kcal 21436kcal 21588kcal 21740kcal 21892kcal 22044kcal 22196kcal 22348kcal 22500kcal 22652kcal 22804kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9152kcal 9413kcal 9675kcal 9936kcal 10198kcal 10459kcal 10721kcal 10982kcal 11244kcal 11505kcal 11767kcal 12028kcal 12290kcal 12551kcal 12813kcal 13074kcal 13336kcal 13597kcal 13859kcal 14120kcal 14382kcal 14643kcal 14905kcal 15166kcal 15428kcal 15689kcal 15951kcal 16212kcal 16474kcal 16735kcal 16997kcal 17258kcal 17520kcal 17781kcal 18043kcal 18304kcal 18566kcal 18827kcal 19089kcal 19350kcal 19612kcal 19873kcal 20135kcal 20396kcal 20658kcal 20919kcal 21180kcal 21442kcal 21703kcal 21965kcal 22226kcal 22488kcal 22749kcal 23011kcal 23272kcal 23534kcal 23795kcal 24057kcal 24318kcal 24580kcal 24841kcal 25103kcal 25364kcal 25626kcal 25887kcal 26149kcal 26410kcal 26672kcal 26933kcal 27195kcal 27456kcal 27718kcal 27979kcal 28241kcal 28502kcal 28764kcal 29025kcal 29287kcal 29548kcal 29810kcal 30071kcal 30333kcal 30594kcal 30856kcal 31117kcal 31379kcal 31640kcal 31902kcal 32163kcal 32425kcal 32686kcal 32948kcal 33209kcal 33471kcal 33732kcal 33994kcal 34255kcal 34517kcal 34778kcal 35040kcal 35301kcal 35563kcal 35824kcal 36086kcal 36347kcal 36609kcal 36870kcal 37132kcal 37393kcal 37655kcal 37916kcal 38178kcal 38439kcal 38701kcal 38962kcal 39224kcal
山登り 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32108kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59352kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64217kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32108kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59352kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64217kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21284kcal 21892kcal 22500kcal 23108kcal 23716kcal 24325kcal 24933kcal 25541kcal 26149kcal 26757kcal 27365kcal 27973kcal 28581kcal 29190kcal 29798kcal 30406kcal 31014kcal 31622kcal 32230kcal 32838kcal 33446kcal 34055kcal 34663kcal 35271kcal 35879kcal 36487kcal 37095kcal 37703kcal 38311kcal 38920kcal 39528kcal 40136kcal 40744kcal 41352kcal 41960kcal 42568kcal 43176kcal 43785kcal 44393kcal 45001kcal 45609kcal 46217kcal 46825kcal 47433kcal 48041kcal 48650kcal 49258kcal 49866kcal 50474kcal 51082kcal 51690kcal 52298kcal 52906kcal 53515kcal 54123kcal 54731kcal 55339kcal 55947kcal 56555kcal 57163kcal 57771kcal 58380kcal 58988kcal 59596kcal 60204kcal 60812kcal 61420kcal 62028kcal 62636kcal 63245kcal 63853kcal 64461kcal 65069kcal 65677kcal 66285kcal 66893kcal 67501kcal 68110kcal 68718kcal 69326kcal 69934kcal 70542kcal 71150kcal 71758kcal 72366kcal 72975kcal 73583kcal 74191kcal 74799kcal 75407kcal 76015kcal 76623kcal 77231kcal 77840kcal 78448kcal 79056kcal 79664kcal 80272kcal 80880kcal 81488kcal 82096kcal 82705kcal 83313kcal 83921kcal 84529kcal 85137kcal 85745kcal 86353kcal 86961kcal 87570kcal 88178kcal 88786kcal 89394kcal 90002kcal 90610kcal 91218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18730kcal 19265kcal 19800kcal 20335kcal 20870kcal 21406kcal 21941kcal 22476kcal 23011kcal 23546kcal 24081kcal 24616kcal 25152kcal 25687kcal 26222kcal 26757kcal 27292kcal 27827kcal 28362kcal 28898kcal 29433kcal 29968kcal 30503kcal 31038kcal 31573kcal 32109kcal 32644kcal 33179kcal 33714kcal 34249kcal 34784kcal 35319kcal 35855kcal 36390kcal 36925kcal 37460kcal 37995kcal 38530kcal 39065kcal 39601kcal 40136kcal 40671kcal 41206kcal 41741kcal 42276kcal 42812kcal 43347kcal 43882kcal 44417kcal 44952kcal 45487kcal 46022kcal 46558kcal 47093kcal 47628kcal 48163kcal 48698kcal 49233kcal 49768kcal 50304kcal 50839kcal 51374kcal 51909kcal 52444kcal 52979kcal 53515kcal 54050kcal 54585kcal 55120kcal 55655kcal 56190kcal 56725kcal 57261kcal 57796kcal 58331kcal 58866kcal 59401kcal 59936kcal 60471kcal 61007kcal 61542kcal 62077kcal 62612kcal 63147kcal 63682kcal 64218kcal 64753kcal 65288kcal 65823kcal 66358kcal 66893kcal 67428kcal 67964kcal 68499kcal 69034kcal 69569kcal 70104kcal 70639kcal 71174kcal 71710kcal 72245kcal 72780kcal 73315kcal 73850kcal 74385kcal 74921kcal 75456kcal 75991kcal 76526kcal 77061kcal 77596kcal 78131kcal 78667kcal 79202kcal 79737kcal 80272kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25115kcal 25833kcal 26550kcal 27268kcal 27985kcal 28703kcal 29421kcal 30138kcal 30856kcal 31573kcal 32291kcal 33009kcal 33726kcal 34444kcal 35161kcal 35879kcal 36596kcal 37314kcal 38032kcal 38749kcal 39467kcal 40184kcal 40902kcal 41620kcal 42337kcal 43055kcal 43772kcal 44490kcal 45208kcal 45925kcal 46643kcal 47360kcal 48078kcal 48795kcal 49513kcal 50231kcal 50948kcal 51666kcal 52383kcal 53101kcal 53819kcal 54536kcal 55254kcal 55971kcal 56689kcal 57407kcal 58124kcal 58842kcal 59559kcal 60277kcal 60994kcal 61712kcal 62430kcal 63147kcal 63865kcal 64582kcal 65300kcal 66018kcal 66735kcal 67453kcal 68170kcal 68888kcal 69605kcal 70323kcal 71041kcal 71758kcal 72476kcal 73193kcal 73911kcal 74629kcal 75346kcal 76064kcal 76781kcal 77499kcal 78217kcal 78934kcal 79652kcal 80369kcal 81087kcal 81804kcal 82522kcal 83240kcal 83957kcal 84675kcal 85392kcal 86110kcal 86828kcal 87545kcal 88263kcal 88980kcal 89698kcal 90416kcal 91133kcal 91851kcal 92568kcal 93286kcal 94003kcal 94721kcal 95439kcal 96156kcal 96874kcal 97591kcal 98309kcal 99027kcal 99744kcal 100462kcal 101179kcal 101897kcal 102615kcal 103332kcal 104050kcal 104767kcal 105485kcal 106202kcal 106920kcal 107638kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26179kcal 26927kcal 27675kcal 28423kcal 29171kcal 29919kcal 30667kcal 31415kcal 32163kcal 32911kcal 33659kcal 34407kcal 35155kcal 35903kcal 36651kcal 37399kcal 38147kcal 38895kcal 39643kcal 40391kcal 41139kcal 41887kcal 42635kcal 43383kcal 44131kcal 44879kcal 45627kcal 46375kcal 47123kcal 47871kcal 48619kcal 49367kcal 50115kcal 50863kcal 51611kcal 52359kcal 53107kcal 53855kcal 54603kcal 55351kcal 56099kcal 56847kcal 57595kcal 58343kcal 59091kcal 59839kcal 60587kcal 61335kcal 62083kcal 62831kcal 63579kcal 64327kcal 65075kcal 65823kcal 66571kcal 67319kcal 68067kcal 68815kcal 69563kcal 70311kcal 71059kcal 71807kcal 72555kcal 73303kcal 74051kcal 74799kcal 75547kcal 76295kcal 77043kcal 77791kcal 78539kcal 79287kcal 80035kcal 80783kcal 81531kcal 82279kcal 83027kcal 83775kcal 84523kcal 85271kcal 86019kcal 86767kcal 87515kcal 88263kcal 89011kcal 89759kcal 90507kcal 91255kcal 92003kcal 92751kcal 93499kcal 94247kcal 94995kcal 95743kcal 96491kcal 97239kcal 97987kcal 98735kcal 99483kcal 100231kcal 100979kcal 101727kcal 102475kcal 103223kcal 103971kcal 104719kcal 105467kcal 106215kcal 106963kcal 107711kcal 108459kcal 109207kcal 109955kcal 110703kcal 111451kcal 112199kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11280kcal 11603kcal 11925kcal 12247kcal 12569kcal 12892kcal 13214kcal 13536kcal 13859kcal 14181kcal 14503kcal 14826kcal 15148kcal 15470kcal 15793kcal 16115kcal 16437kcal 16759kcal 17082kcal 17404kcal 17726kcal 18049kcal 18371kcal 18693kcal 19016kcal 19338kcal 19660kcal 19982kcal 20305kcal 20627kcal 20949kcal 21272kcal 21594kcal 21916kcal 22239kcal 22561kcal 22883kcal 23206kcal 23528kcal 23850kcal 24172kcal 24495kcal 24817kcal 25139kcal 25462kcal 25784kcal 26106kcal 26429kcal 26751kcal 27073kcal 27396kcal 27718kcal 28040kcal 28362kcal 28685kcal 29007kcal 29329kcal 29652kcal 29974kcal 30296kcal 30619kcal 30941kcal 31263kcal 31586kcal 31908kcal 32230kcal 32552kcal 32875kcal 33197kcal 33519kcal 33842kcal 34164kcal 34486kcal 34809kcal 35131kcal 35453kcal 35775kcal 36098kcal 36420kcal 36742kcal 37065kcal 37387kcal 37709kcal 38032kcal 38354kcal 38676kcal 38999kcal 39321kcal 39643kcal 39965kcal 40288kcal 40610kcal 40932kcal 41255kcal 41577kcal 41899kcal 42222kcal 42544kcal 42866kcal 43189kcal 43511kcal 43833kcal 44155kcal 44478kcal 44800kcal 45122kcal 45445kcal 45767kcal 46089kcal 46412kcal 46734kcal 47056kcal 47379kcal 47701kcal 48023kcal 48345kcal
水泳
(普通:全般)		 17666kcal 18170kcal 18675kcal 19180kcal 19685kcal 20189kcal 20694kcal 21199kcal 21703kcal 22208kcal 22713kcal 23218kcal 23722kcal 24227kcal 24732kcal 25237kcal 25741kcal 26246kcal 26751kcal 27256kcal 27760kcal 28265kcal 28770kcal 29275kcal 29779kcal 30284kcal 30789kcal 31294kcal 31798kcal 32303kcal 32808kcal 33313kcal 33817kcal 34322kcal 34827kcal 35332kcal 35836kcal 36341kcal 36846kcal 37351kcal 37855kcal 38360kcal 38865kcal 39370kcal 39874kcal 40379kcal 40884kcal 41388kcal 41893kcal 42398kcal 42903kcal 43407kcal 43912kcal 44417kcal 44922kcal 45426kcal 45931kcal 46436kcal 46941kcal 47445kcal 47950kcal 48455kcal 48960kcal 49464kcal 49969kcal 50474kcal 50979kcal 51483kcal 51988kcal 52493kcal 52998kcal 53502kcal 54007kcal 54512kcal 55017kcal 55521kcal 56026kcal 56531kcal 57036kcal 57540kcal 58045kcal 58550kcal 59055kcal 59559kcal 60064kcal 60569kcal 61073kcal 61578kcal 62083kcal 62588kcal 63092kcal 63597kcal 64102kcal 64607kcal 65111kcal 65616kcal 66121kcal 66626kcal 67130kcal 67635kcal 68140kcal 68645kcal 69149kcal 69654kcal 70159kcal 70664kcal 71168kcal 71673kcal 72178kcal 72683kcal 73187kcal 73692kcal 74197kcal 74702kcal 75206kcal 75711kcal
水泳
(速め:全般)		 21284kcal 21892kcal 22500kcal 23108kcal 23716kcal 24325kcal 24933kcal 25541kcal 26149kcal 26757kcal 27365kcal 27973kcal 28581kcal 29190kcal 29798kcal 30406kcal 31014kcal 31622kcal 32230kcal 32838kcal 33446kcal 34055kcal 34663kcal 35271kcal 35879kcal 36487kcal 37095kcal 37703kcal 38311kcal 38920kcal 39528kcal 40136kcal 40744kcal 41352kcal 41960kcal 42568kcal 43176kcal 43785kcal 44393kcal 45001kcal 45609kcal 46217kcal 46825kcal 47433kcal 48041kcal 48650kcal 49258kcal 49866kcal 50474kcal 51082kcal 51690kcal 52298kcal 52906kcal 53515kcal 54123kcal 54731kcal 55339kcal 55947kcal 56555kcal 57163kcal 57771kcal 58380kcal 58988kcal 59596kcal 60204kcal 60812kcal 61420kcal 62028kcal 62636kcal 63245kcal 63853kcal 64461kcal 65069kcal 65677kcal 66285kcal 66893kcal 67501kcal 68110kcal 68718kcal 69326kcal 69934kcal 70542kcal 71150kcal 71758kcal 72366kcal 72975kcal 73583kcal 74191kcal 74799kcal 75407kcal 76015kcal 76623kcal 77231kcal 77840kcal 78448kcal 79056kcal 79664kcal 80272kcal 80880kcal 81488kcal 82096kcal 82705kcal 83313kcal 83921kcal 84529kcal 85137kcal 85745kcal 86353kcal 86961kcal 87570kcal 88178kcal 88786kcal 89394kcal 90002kcal 90610kcal 91218kcal
水泳
(バタフライ)		 29372kcal 30211kcal 31050kcal 31890kcal 32729kcal 33568kcal 34407kcal 35246kcal 36086kcal 36925kcal 37764kcal 38603kcal 39442kcal 40282kcal 41121kcal 41960kcal 42799kcal 43639kcal 44478kcal 45317kcal 46156kcal 46995kcal 47835kcal 48674kcal 49513kcal 50352kcal 51191kcal 52031kcal 52870kcal 53709kcal 54548kcal 55388kcal 56227kcal 57066kcal 57905kcal 58744kcal 59584kcal 60423kcal 61262kcal 62101kcal 62940kcal 63780kcal 64619kcal 65458kcal 66297kcal 67137kcal 67976kcal 68815kcal 69654kcal 70493kcal 71333kcal 72172kcal 73011kcal 73850kcal 74689kcal 75529kcal 76368kcal 77207kcal 78046kcal 78885kcal 79725kcal 80564kcal 81403kcal 82242kcal 83082kcal 83921kcal 84760kcal 85599kcal 86438kcal 87278kcal 88117kcal 88956kcal 89795kcal 90634kcal 91474kcal 92313kcal 93152kcal 93991kcal 94831kcal 95670kcal 96509kcal 97348kcal 98187kcal 99027kcal 99866kcal 100705kcal 101544kcal 102383kcal 103223kcal 104062kcal 104901kcal 105740kcal 106579kcal 107419kcal 108258kcal 109097kcal 109936kcal 110776kcal 111615kcal 112454kcal 113293kcal 114132kcal 114972kcal 115811kcal 116650kcal 117489kcal 118328kcal 119168kcal 120007kcal 120846kcal 121685kcal 122525kcal 123364kcal 124203kcal 125042kcal 125881kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32108kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59352kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64217kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21284kcal 21892kcal 22500kcal 23108kcal 23716kcal 24325kcal 24933kcal 25541kcal 26149kcal 26757kcal 27365kcal 27973kcal 28581kcal 29190kcal 29798kcal 30406kcal 31014kcal 31622kcal 32230kcal 32838kcal 33446kcal 34055kcal 34663kcal 35271kcal 35879kcal 36487kcal 37095kcal 37703kcal 38311kcal 38920kcal 39528kcal 40136kcal 40744kcal 41352kcal 41960kcal 42568kcal 43176kcal 43785kcal 44393kcal 45001kcal 45609kcal 46217kcal 46825kcal 47433kcal 48041kcal 48650kcal 49258kcal 49866kcal 50474kcal 51082kcal 51690kcal 52298kcal 52906kcal 53515kcal 54123kcal 54731kcal 55339kcal 55947kcal 56555kcal 57163kcal 57771kcal 58380kcal 58988kcal 59596kcal 60204kcal 60812kcal 61420kcal 62028kcal 62636kcal 63245kcal 63853kcal 64461kcal 65069kcal 65677kcal 66285kcal 66893kcal 67501kcal 68110kcal 68718kcal 69326kcal 69934kcal 70542kcal 71150kcal 71758kcal 72366kcal 72975kcal 73583kcal 74191kcal 74799kcal 75407kcal 76015kcal 76623kcal 77231kcal 77840kcal 78448kcal 79056kcal 79664kcal 80272kcal 80880kcal 81488kcal 82096kcal 82705kcal 83313kcal 83921kcal 84529kcal 85137kcal 85745kcal 86353kcal 86961kcal 87570kcal 88178kcal 88786kcal 89394kcal 90002kcal 90610kcal 91218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
筋トレ
背筋運動		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
筋トレ
懸垂		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
筋トレ
スクワット		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11554kcal 11858kcal 12162kcal 12466kcal 12770kcal 13074kcal 13378kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14595kcal 14899kcal 15203kcal 15507kcal 15811kcal 16115kcal 16419kcal 16723kcal 17027kcal 17331kcal 17635kcal 17939kcal 18243kcal 18547kcal 18851kcal 19155kcal 19460kcal 19764kcal 20068kcal 20372kcal 20676kcal 20980kcal 21284kcal 21588kcal 21892kcal 22196kcal 22500kcal 22804kcal 23108kcal 23412kcal 23716kcal 24020kcal 24325kcal 24629kcal 24933kcal 25237kcal 25541kcal 25845kcal 26149kcal 26453kcal 26757kcal 27061kcal 27365kcal 27669kcal 27973kcal 28277kcal 28581kcal 28885kcal 29190kcal 29494kcal 29798kcal 30102kcal 30406kcal 30710kcal 31014kcal 31318kcal 31622kcal 31926kcal 32230kcal 32534kcal 32838kcal 33142kcal 33446kcal 33750kcal 34055kcal 34359kcal 34663kcal 34967kcal 35271kcal 35575kcal 35879kcal 36183kcal 36487kcal 36791kcal 37095kcal 37399kcal 37703kcal 38007kcal 38311kcal 38615kcal 38920kcal 39224kcal 39528kcal 39832kcal 40136kcal 40440kcal 40744kcal 41048kcal 41352kcal 41656kcal 41960kcal 42264kcal 42568kcal 42872kcal 43176kcal 43480kcal 43785kcal 44089kcal 44393kcal 44697kcal 45001kcal 45305kcal 45609kcal
ヨガ
ハタ		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
ヨガ
パワー		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32108kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
ダンス
ゆっくり		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11554kcal 11858kcal 12162kcal 12466kcal 12770kcal 13074kcal 13378kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14595kcal 14899kcal 15203kcal 15507kcal 15811kcal 16115kcal 16419kcal 16723kcal 17027kcal 17331kcal 17635kcal 17939kcal 18243kcal 18547kcal 18851kcal 19155kcal 19460kcal 19764kcal 20068kcal 20372kcal 20676kcal 20980kcal 21284kcal 21588kcal 21892kcal 22196kcal 22500kcal 22804kcal 23108kcal 23412kcal 23716kcal 24020kcal 24325kcal 24629kcal 24933kcal 25237kcal 25541kcal 25845kcal 26149kcal 26453kcal 26757kcal 27061kcal 27365kcal 27669kcal 27973kcal 28277kcal 28581kcal 28885kcal 29190kcal 29494kcal 29798kcal 30102kcal 30406kcal 30710kcal 31014kcal 31318kcal 31622kcal 31926kcal 32230kcal 32534kcal 32838kcal 33142kcal 33446kcal 33750kcal 34055kcal 34359kcal 34663kcal 34967kcal 35271kcal 35575kcal 35879kcal 36183kcal 36487kcal 36791kcal 37095kcal 37399kcal 37703kcal 38007kcal 38311kcal 38615kcal 38920kcal 39224kcal 39528kcal 39832kcal 40136kcal 40440kcal 40744kcal 41048kcal 41352kcal 41656kcal 41960kcal 42264kcal 42568kcal 42872kcal 43176kcal 43480kcal 43785kcal 44089kcal 44393kcal 44697kcal 45001kcal 45305kcal 45609kcal
ダンス
普通		 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19532kcal 19976kcal 20420kcal 20864kcal 21308kcal 21752kcal 22196kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26191kcal 26635kcal 27079kcal 27523kcal 27967kcal 28411kcal 28855kcal 29299kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32406kcal 32850kcal 33294kcal 33738kcal 34182kcal 34626kcal 35070kcal 35514kcal 35958kcal 36402kcal 36846kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39065kcal 39509kcal 39953kcal 40397kcal 40841kcal 41285kcal 41729kcal 42173kcal 42617kcal 43061kcal 43505kcal 43949kcal 44393kcal 44837kcal 45280kcal 45724kcal 46168kcal 46612kcal 47056kcal 47500kcal 47944kcal 48388kcal 48832kcal 49276kcal 49720kcal 50164kcal 50608kcal 51052kcal 51496kcal 51939kcal 52383kcal 52827kcal 53271kcal 53715kcal 54159kcal 54603kcal 55047kcal 55491kcal 55935kcal 56379kcal 56823kcal 57267kcal 57711kcal 58154kcal 58598kcal 59042kcal 59486kcal 59930kcal 60374kcal 60818kcal 61262kcal 61706kcal 62150kcal 62594kcal 63038kcal 63482kcal 63926kcal 64370kcal 64813kcal 65257kcal 65701kcal 66145kcal 66589kcal
ダンス
激しい		 19155kcal 19703kcal 20250kcal 20797kcal 21345kcal 21892kcal 22439kcal 22987kcal 23534kcal 24081kcal 24629kcal 25176kcal 25723kcal 26271kcal 26818kcal 27365kcal 27912kcal 28460kcal 29007kcal 29554kcal 30102kcal 30649kcal 31196kcal 31744kcal 32291kcal 32838kcal 33386kcal 33933kcal 34480kcal 35028kcal 35575kcal 36122kcal 36669kcal 37217kcal 37764kcal 38311kcal 38859kcal 39406kcal 39953kcal 40501kcal 41048kcal 41595kcal 42143kcal 42690kcal 43237kcal 43785kcal 44332kcal 44879kcal 45426kcal 45974kcal 46521kcal 47068kcal 47616kcal 48163kcal 48710kcal 49258kcal 49805kcal 50352kcal 50900kcal 51447kcal 51994kcal 52542kcal 53089kcal 53636kcal 54183kcal 54731kcal 55278kcal 55825kcal 56373kcal 56920kcal 57467kcal 58015kcal 58562kcal 59109kcal 59657kcal 60204kcal 60751kcal 61299kcal 61846kcal 62393kcal 62940kcal 63488kcal 64035kcal 64582kcal 65130kcal 65677kcal 66224kcal 66772kcal 67319kcal 67866kcal 68414kcal 68961kcal 69508kcal 70056kcal 70603kcal 71150kcal 71697kcal 72245kcal 72792kcal 73339kcal 73887kcal 74434kcal 74981kcal 75529kcal 76076kcal 76623kcal 77171kcal 77718kcal 78265kcal 78813kcal 79360kcal 79907kcal 80454kcal 81002kcal 81549kcal 82096kcal
踏み台昇降 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11554kcal 11858kcal 12162kcal 12466kcal 12770kcal 13074kcal 13378kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14595kcal 14899kcal 15203kcal 15507kcal 15811kcal 16115kcal 16419kcal 16723kcal 17027kcal 17331kcal 17635kcal 17939kcal 18243kcal 18547kcal 18851kcal 19155kcal 19460kcal 19764kcal 20068kcal 20372kcal 20676kcal 20980kcal 21284kcal 21588kcal 21892kcal 22196kcal 22500kcal 22804kcal 23108kcal 23412kcal 23716kcal 24020kcal 24325kcal 24629kcal 24933kcal 25237kcal 25541kcal 25845kcal 26149kcal 26453kcal 26757kcal 27061kcal 27365kcal 27669kcal 27973kcal 28277kcal 28581kcal 28885kcal 29190kcal 29494kcal 29798kcal 30102kcal 30406kcal 30710kcal 31014kcal 31318kcal 31622kcal 31926kcal 32230kcal 32534kcal 32838kcal 33142kcal 33446kcal 33750kcal 34055kcal 34359kcal 34663kcal 34967kcal 35271kcal 35575kcal 35879kcal 36183kcal 36487kcal 36791kcal 37095kcal 37399kcal 37703kcal 38007kcal 38311kcal 38615kcal 38920kcal 39224kcal 39528kcal 39832kcal 40136kcal 40440kcal 40744kcal 41048kcal 41352kcal 41656kcal 41960kcal 42264kcal 42568kcal 42872kcal 43176kcal 43480kcal 43785kcal 44089kcal 44393kcal 44697kcal 45001kcal 45305kcal 45609kcal
トランポリン
ゆっくり		 7449kcal 7662kcal 7875kcal 8088kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9152kcal 9365kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10429kcal 10642kcal 10855kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11706kcal 11919kcal 12132kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12983kcal 13196kcal 13409kcal 13622kcal 13834kcal 14047kcal 14260kcal 14473kcal 14686kcal 14899kcal 15111kcal 15324kcal 15537kcal 15750kcal 15963kcal 16176kcal 16388kcal 16601kcal 16814kcal 17027kcal 17240kcal 17453kcal 17666kcal 17878kcal 18091kcal 18304kcal 18517kcal 18730kcal 18943kcal 19155kcal 19368kcal 19581kcal 19794kcal 20007kcal 20220kcal 20433kcal 20645kcal 20858kcal 21071kcal 21284kcal 21497kcal 21710kcal 21922kcal 22135kcal 22348kcal 22561kcal 22774kcal 22987kcal 23199kcal 23412kcal 23625kcal 23838kcal 24051kcal 24264kcal 24477kcal 24689kcal 24902kcal 25115kcal 25328kcal 25541kcal 25754kcal 25966kcal 26179kcal 26392kcal 26605kcal 26818kcal 27031kcal 27244kcal 27456kcal 27669kcal 27882kcal 28095kcal 28308kcal 28521kcal 28733kcal 28946kcal 29159kcal 29372kcal 29585kcal 29798kcal 30010kcal 30223kcal 30436kcal 30649kcal 30862kcal 31075kcal 31288kcal 31500kcal 31713kcal 31926kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9577kcal 9851kcal 10125kcal 10398kcal 10672kcal 10946kcal 11219kcal 11493kcal 11767kcal 12040kcal 12314kcal 12588kcal 12861kcal 13135kcal 13409kcal 13682kcal 13956kcal 14230kcal 14503kcal 14777kcal 15051kcal 15324kcal 15598kcal 15872kcal 16145kcal 16419kcal 16693kcal 16966kcal 17240kcal 17514kcal 17787kcal 18061kcal 18334kcal 18608kcal 18882kcal 19155kcal 19429kcal 19703kcal 19976kcal 20250kcal 20524kcal 20797kcal 21071kcal 21345kcal 21618kcal 21892kcal 22166kcal 22439kcal 22713kcal 22987kcal 23260kcal 23534kcal 23808kcal 24081kcal 24355kcal 24629kcal 24902kcal 25176kcal 25450kcal 25723kcal 25997kcal 26271kcal 26544kcal 26818kcal 27091kcal 27365kcal 27639kcal 27912kcal 28186kcal 28460kcal 28733kcal 29007kcal 29281kcal 29554kcal 29828kcal 30102kcal 30375kcal 30649kcal 30923kcal 31196kcal 31470kcal 31744kcal 32017kcal 32291kcal 32565kcal 32838kcal 33112kcal 33386kcal 33659kcal 33933kcal 34207kcal 34480kcal 34754kcal 35028kcal 35301kcal 35575kcal 35848kcal 36122kcal 36396kcal 36669kcal 36943kcal 37217kcal 37490kcal 37764kcal 38038kcal 38311kcal 38585kcal 38859kcal 39132kcal 39406kcal 39680kcal 39953kcal 40227kcal 40501kcal 40774kcal 41048kcal
HIIT
ジャンプなし		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11554kcal 11858kcal 12162kcal 12466kcal 12770kcal 13074kcal 13378kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14595kcal 14899kcal 15203kcal 15507kcal 15811kcal 16115kcal 16419kcal 16723kcal 17027kcal 17331kcal 17635kcal 17939kcal 18243kcal 18547kcal 18851kcal 19155kcal 19460kcal 19764kcal 20068kcal 20372kcal 20676kcal 20980kcal 21284kcal 21588kcal 21892kcal 22196kcal 22500kcal 22804kcal 23108kcal 23412kcal 23716kcal 24020kcal 24325kcal 24629kcal 24933kcal 25237kcal 25541kcal 25845kcal 26149kcal 26453kcal 26757kcal 27061kcal 27365kcal 27669kcal 27973kcal 28277kcal 28581kcal 28885kcal 29190kcal 29494kcal 29798kcal 30102kcal 30406kcal 30710kcal 31014kcal 31318kcal 31622kcal 31926kcal 32230kcal 32534kcal 32838kcal 33142kcal 33446kcal 33750kcal 34055kcal 34359kcal 34663kcal 34967kcal 35271kcal 35575kcal 35879kcal 36183kcal 36487kcal 36791kcal 37095kcal 37399kcal 37703kcal 38007kcal 38311kcal 38615kcal 38920kcal 39224kcal 39528kcal 39832kcal 40136kcal 40440kcal 40744kcal 41048kcal 41352kcal 41656kcal 41960kcal 42264kcal 42568kcal 42872kcal 43176kcal 43480kcal 43785kcal 44089kcal 44393kcal 44697kcal 45001kcal 45305kcal 45609kcal
HIIT
ジャンプあり		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32108kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59352kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64217kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
料理全般 7449kcal 7662kcal 7875kcal 8088kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9152kcal 9365kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10429kcal 10642kcal 10855kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11706kcal 11919kcal 12132kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12983kcal 13196kcal 13409kcal 13622kcal 13834kcal 14047kcal 14260kcal 14473kcal 14686kcal 14899kcal 15111kcal 15324kcal 15537kcal 15750kcal 15963kcal 16176kcal 16388kcal 16601kcal 16814kcal 17027kcal 17240kcal 17453kcal 17666kcal 17878kcal 18091kcal 18304kcal 18517kcal 18730kcal 18943kcal 19155kcal 19368kcal 19581kcal 19794kcal 20007kcal 20220kcal 20433kcal 20645kcal 20858kcal 21071kcal 21284kcal 21497kcal 21710kcal 21922kcal 22135kcal 22348kcal 22561kcal 22774kcal 22987kcal 23199kcal 23412kcal 23625kcal 23838kcal 24051kcal 24264kcal 24477kcal 24689kcal 24902kcal 25115kcal 25328kcal 25541kcal 25754kcal 25966kcal 26179kcal 26392kcal 26605kcal 26818kcal 27031kcal 27244kcal 27456kcal 27669kcal 27882kcal 28095kcal 28308kcal 28521kcal 28733kcal 28946kcal 29159kcal 29372kcal 29585kcal 29798kcal 30010kcal 30223kcal 30436kcal 30649kcal 30862kcal 31075kcal 31288kcal 31500kcal 31713kcal 31926kcal
掃除機をかける 7023kcal 7224kcal 7425kcal 7625kcal 7826kcal 8027kcal 8227kcal 8428kcal 8629kcal 8829kcal 9030kcal 9231kcal 9432kcal 9632kcal 9833kcal 10034kcal 10234kcal 10435kcal 10636kcal 10836kcal 11037kcal 11238kcal 11438kcal 11639kcal 11840kcal 12040kcal 12241kcal 12442kcal 12642kcal 12843kcal 13044kcal 13244kcal 13445kcal 13646kcal 13847kcal 14047kcal 14248kcal 14449kcal 14649kcal 14850kcal 15051kcal 15251kcal 15452kcal 15653kcal 15853kcal 16054kcal 16255kcal 16455kcal 16656kcal 16857kcal 17057kcal 17258kcal 17459kcal 17659kcal 17860kcal 18061kcal 18261kcal 18462kcal 18663kcal 18864kcal 19064kcal 19265kcal 19466kcal 19666kcal 19867kcal 20068kcal 20268kcal 20469kcal 20670kcal 20870kcal 21071kcal 21272kcal 21472kcal 21673kcal 21874kcal 22074kcal 22275kcal 22476kcal 22676kcal 22877kcal 23078kcal 23279kcal 23479kcal 23680kcal 23881kcal 24081kcal 24282kcal 24483kcal 24683kcal 24884kcal 25085kcal 25285kcal 25486kcal 25687kcal 25887kcal 26088kcal 26289kcal 26489kcal 26690kcal 26891kcal 27091kcal 27292kcal 27493kcal 27694kcal 27894kcal 28095kcal 28296kcal 28496kcal 28697kcal 28898kcal 29098kcal 29299kcal 29500kcal 29700kcal 29901kcal 30102kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7449kcal 7662kcal 7875kcal 8088kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9152kcal 9365kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10429kcal 10642kcal 10855kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11706kcal 11919kcal 12132kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12983kcal 13196kcal 13409kcal 13622kcal 13834kcal 14047kcal 14260kcal 14473kcal 14686kcal 14899kcal 15111kcal 15324kcal 15537kcal 15750kcal 15963kcal 16176kcal 16388kcal 16601kcal 16814kcal 17027kcal 17240kcal 17453kcal 17666kcal 17878kcal 18091kcal 18304kcal 18517kcal 18730kcal 18943kcal 19155kcal 19368kcal 19581kcal 19794kcal 20007kcal 20220kcal 20433kcal 20645kcal 20858kcal 21071kcal 21284kcal 21497kcal 21710kcal 21922kcal 22135kcal 22348kcal 22561kcal 22774kcal 22987kcal 23199kcal 23412kcal 23625kcal 23838kcal 24051kcal 24264kcal 24477kcal 24689kcal 24902kcal 25115kcal 25328kcal 25541kcal 25754kcal 25966kcal 26179kcal 26392kcal 26605kcal 26818kcal 27031kcal 27244kcal 27456kcal 27669kcal 27882kcal 28095kcal 28308kcal 28521kcal 28733kcal 28946kcal 29159kcal 29372kcal 29585kcal 29798kcal 30010kcal 30223kcal 30436kcal 30649kcal 30862kcal 31075kcal 31288kcal 31500kcal 31713kcal 31926kcal
部屋の片づけ全般 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17513kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32108kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35027kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
トイレ 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
風呂でシャワー 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
風呂で入浴 3192kcal 3283kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4925kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5381kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5746kcal 5838kcal 5929kcal 6020kcal 6111kcal 6202kcal 6294kcal 6385kcal 6476kcal 6567kcal 6658kcal 6750kcal 6841kcal 6932kcal 7023kcal 7115kcal 7206kcal 7297kcal 7388kcal 7479kcal 7571kcal 7662kcal 7753kcal 7844kcal 7936kcal 8027kcal 8118kcal 8209kcal 8300kcal 8392kcal 8483kcal 8574kcal 8665kcal 8757kcal 8848kcal 8939kcal 9030kcal 9121kcal 9213kcal 9304kcal 9395kcal 9486kcal 9577kcal 9669kcal 9760kcal 9851kcal 9942kcal 10034kcal 10125kcal 10216kcal 10307kcal 10398kcal 10490kcal 10581kcal 10672kcal 10763kcal 10855kcal 10946kcal 11037kcal 11128kcal 11219kcal 11311kcal 11402kcal 11493kcal 11584kcal 11676kcal 11767kcal 11858kcal 11949kcal 12040kcal 12132kcal 12223kcal 12314kcal 12405kcal 12496kcal 12588kcal 12679kcal 12770kcal 12861kcal 12953kcal 13044kcal 13135kcal 13226kcal 13317kcal 13409kcal 13500kcal 13591kcal 13682kcal
デスクワーク 2766kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3715kcal 3794kcal 3873kcal 3952kcal 4031kcal 4110kcal 4189kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4901kcal 4980kcal 5059kcal 5138kcal 5217kcal 5296kcal 5375kcal 5454kcal 5533kcal 5612kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6087kcal 6166kcal 6245kcal 6324kcal 6403kcal 6482kcal 6561kcal 6640kcal 6719kcal 6798kcal 6877kcal 6956kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7352kcal 7431kcal 7510kcal 7589kcal 7668kcal 7747kcal 7826kcal 7905kcal 7984kcal 8063kcal 8142kcal 8221kcal 8300kcal 8379kcal 8459kcal 8538kcal 8617kcal 8696kcal 8775kcal 8854kcal 8933kcal 9012kcal 9091kcal 9170kcal 9249kcal 9328kcal 9407kcal 9486kcal 9565kcal 9644kcal 9723kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10040kcal 10119kcal 10198kcal 10277kcal 10356kcal 10435kcal 10514kcal 10593kcal 10672kcal 10751kcal 10830kcal 10909kcal 10988kcal 11067kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11384kcal 11463kcal 11542kcal 11621kcal 11700kcal 11779kcal 11858kcal
立って仕事をする 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
体をよく動かす仕事 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
電車バスに乗車 2766kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3715kcal 3794kcal 3873kcal 3952kcal 4031kcal 4110kcal 4189kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4901kcal 4980kcal 5059kcal 5138kcal 5217kcal 5296kcal 5375kcal 5454kcal 5533kcal 5612kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6087kcal 6166kcal 6245kcal 6324kcal 6403kcal 6482kcal 6561kcal 6640kcal 6719kcal 6798kcal 6877kcal 6956kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7352kcal 7431kcal 7510kcal 7589kcal 7668kcal 7747kcal 7826kcal 7905kcal 7984kcal 8063kcal 8142kcal 8221kcal 8300kcal 8379kcal 8459kcal 8538kcal 8617kcal 8696kcal 8775kcal 8854kcal 8933kcal 9012kcal 9091kcal 9170kcal 9249kcal 9328kcal 9407kcal 9486kcal 9565kcal 9644kcal 9723kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10040kcal 10119kcal 10198kcal 10277kcal 10356kcal 10435kcal 10514kcal 10593kcal 10672kcal 10751kcal 10830kcal 10909kcal 10988kcal 11067kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11384kcal 11463kcal 11542kcal 11621kcal 11700kcal 11779kcal 11858kcal
自動車を運転 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7601kcal 7753kcal 7905kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11402kcal 11554kcal 11706kcal 11858kcal 12010kcal 12162kcal 12314kcal 12466kcal 12618kcal 12770kcal 12922kcal 13074kcal 13226kcal 13378kcal 13530kcal 13682kcal 13834kcal 13986kcal 14138kcal 14290kcal 14442kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15203kcal 15355kcal 15507kcal 15659kcal 15811kcal 15963kcal 16115kcal 16267kcal 16419kcal 16571kcal 16723kcal 16875kcal 17027kcal 17179kcal 17331kcal 17483kcal 17635kcal 17787kcal 17939kcal 18091kcal 18243kcal 18395kcal 18547kcal 18699kcal 18851kcal 19003kcal 19155kcal 19307kcal 19460kcal 19612kcal 19764kcal 19916kcal 20068kcal 20220kcal 20372kcal 20524kcal 20676kcal 20828kcal 20980kcal 21132kcal 21284kcal 21436kcal 21588kcal 21740kcal 21892kcal 22044kcal 22196kcal 22348kcal 22500kcal 22652kcal 22804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29372kcal 30211kcal 31050kcal 31890kcal 32729kcal 33568kcal 34407kcal 35246kcal 36086kcal 36925kcal 37764kcal 38603kcal 39442kcal 40282kcal 41121kcal 41960kcal 42799kcal 43639kcal 44478kcal 45317kcal 46156kcal 46995kcal 47835kcal 48674kcal 49513kcal 50352kcal 51191kcal 52031kcal 52870kcal 53709kcal 54548kcal 55388kcal 56227kcal 57066kcal 57905kcal 58744kcal 59584kcal 60423kcal 61262kcal 62101kcal 62940kcal 63780kcal 64619kcal 65458kcal 66297kcal 67137kcal 67976kcal 68815kcal 69654kcal 70493kcal 71333kcal 72172kcal 73011kcal 73850kcal 74689kcal 75529kcal 76368kcal 77207kcal 78046kcal 78885kcal 79725kcal 80564kcal 81403kcal 82242kcal 83082kcal 83921kcal 84760kcal 85599kcal 86438kcal 87278kcal 88117kcal 88956kcal 89795kcal 90634kcal 91474kcal 92313kcal 93152kcal 93991kcal 94831kcal 95670kcal 96509kcal 97348kcal 98187kcal 99027kcal 99866kcal 100705kcal 101544kcal 102383kcal 103223kcal 104062kcal 104901kcal 105740kcal 106579kcal 107419kcal 108258kcal 109097kcal 109936kcal 110776kcal 111615kcal 112454kcal 113293kcal 114132kcal 114972kcal 115811kcal 116650kcal 117489kcal 118328kcal 119168kcal 120007kcal 120846kcal 121685kcal 122525kcal 123364kcal 124203kcal 125042kcal 125881kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26179kcal 26927kcal 27675kcal 28423kcal 29171kcal 29919kcal 30667kcal 31415kcal 32163kcal 32911kcal 33659kcal 34407kcal 35155kcal 35903kcal 36651kcal 37399kcal 38147kcal 38895kcal 39643kcal 40391kcal 41139kcal 41887kcal 42635kcal 43383kcal 44131kcal 44879kcal 45627kcal 46375kcal 47123kcal 47871kcal 48619kcal 49367kcal 50115kcal 50863kcal 51611kcal 52359kcal 53107kcal 53855kcal 54603kcal 55351kcal 56099kcal 56847kcal 57595kcal 58343kcal 59091kcal 59839kcal 60587kcal 61335kcal 62083kcal 62831kcal 63579kcal 64327kcal 65075kcal 65823kcal 66571kcal 67319kcal 68067kcal 68815kcal 69563kcal 70311kcal 71059kcal 71807kcal 72555kcal 73303kcal 74051kcal 74799kcal 75547kcal 76295kcal 77043kcal 77791kcal 78539kcal 79287kcal 80035kcal 80783kcal 81531kcal 82279kcal 83027kcal 83775kcal 84523kcal 85271kcal 86019kcal 86767kcal 87515kcal 88263kcal 89011kcal 89759kcal 90507kcal 91255kcal 92003kcal 92751kcal 93499kcal 94247kcal 94995kcal 95743kcal 96491kcal 97239kcal 97987kcal 98735kcal 99483kcal 100231kcal 100979kcal 101727kcal 102475kcal 103223kcal 103971kcal 104719kcal 105467kcal 106215kcal 106963kcal 107711kcal 108459kcal 109207kcal 109955kcal 110703kcal 111451kcal 112199kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25115kcal 25833kcal 26550kcal 27268kcal 27985kcal 28703kcal 29421kcal 30138kcal 30856kcal 31573kcal 32291kcal 33009kcal 33726kcal 34444kcal 35161kcal 35879kcal 36596kcal 37314kcal 38032kcal 38749kcal 39467kcal 40184kcal 40902kcal 41620kcal 42337kcal 43055kcal 43772kcal 44490kcal 45208kcal 45925kcal 46643kcal 47360kcal 48078kcal 48795kcal 49513kcal 50231kcal 50948kcal 51666kcal 52383kcal 53101kcal 53819kcal 54536kcal 55254kcal 55971kcal 56689kcal 57407kcal 58124kcal 58842kcal 59559kcal 60277kcal 60994kcal 61712kcal 62430kcal 63147kcal 63865kcal 64582kcal 65300kcal 66018kcal 66735kcal 67453kcal 68170kcal 68888kcal 69605kcal 70323kcal 71041kcal 71758kcal 72476kcal 73193kcal 73911kcal 74629kcal 75346kcal 76064kcal 76781kcal 77499kcal 78217kcal 78934kcal 79652kcal 80369kcal 81087kcal 81804kcal 82522kcal 83240kcal 83957kcal 84675kcal 85392kcal 86110kcal 86828kcal 87545kcal 88263kcal 88980kcal 89698kcal 90416kcal 91133kcal 91851kcal 92568kcal 93286kcal 94003kcal 94721kcal 95439kcal 96156kcal 96874kcal 97591kcal 98309kcal 99027kcal 99744kcal 100462kcal 101179kcal 101897kcal 102615kcal 103332kcal 104050kcal 104767kcal 105485kcal 106202kcal 106920kcal 107638kcal
水泳
(速め:全般)		 21284kcal 21892kcal 22500kcal 23108kcal 23716kcal 24325kcal 24933kcal 25541kcal 26149kcal 26757kcal 27365kcal 27973kcal 28581kcal 29190kcal 29798kcal 30406kcal 31014kcal 31622kcal 32230kcal 32838kcal 33446kcal 34055kcal 34663kcal 35271kcal 35879kcal 36487kcal 37095kcal 37703kcal 38311kcal 38920kcal 39528kcal 40136kcal 40744kcal 41352kcal 41960kcal 42568kcal 43176kcal 43785kcal 44393kcal 45001kcal 45609kcal 46217kcal 46825kcal 47433kcal 48041kcal 48650kcal 49258kcal 49866kcal 50474kcal 51082kcal 51690kcal 52298kcal 52906kcal 53515kcal 54123kcal 54731kcal 55339kcal 55947kcal 56555kcal 57163kcal 57771kcal 58380kcal 58988kcal 59596kcal 60204kcal 60812kcal 61420kcal 62028kcal 62636kcal 63245kcal 63853kcal 64461kcal 65069kcal 65677kcal 66285kcal 66893kcal 67501kcal 68110kcal 68718kcal 69326kcal 69934kcal 70542kcal 71150kcal 71758kcal 72366kcal 72975kcal 73583kcal 74191kcal 74799kcal 75407kcal 76015kcal 76623kcal 77231kcal 77840kcal 78448kcal 79056kcal 79664kcal 80272kcal 80880kcal 81488kcal 82096kcal 82705kcal 83313kcal 83921kcal 84529kcal 85137kcal 85745kcal 86353kcal 86961kcal 87570kcal 88178kcal 88786kcal 89394kcal 90002kcal 90610kcal 91218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21284kcal 21892kcal 22500kcal 23108kcal 23716kcal 24325kcal 24933kcal 25541kcal 26149kcal 26757kcal 27365kcal 27973kcal 28581kcal 29190kcal 29798kcal 30406kcal 31014kcal 31622kcal 32230kcal 32838kcal 33446kcal 34055kcal 34663kcal 35271kcal 35879kcal 36487kcal 37095kcal 37703kcal 38311kcal 38920kcal 39528kcal 40136kcal 40744kcal 41352kcal 41960kcal 42568kcal 43176kcal 43785kcal 44393kcal 45001kcal 45609kcal 46217kcal 46825kcal 47433kcal 48041kcal 48650kcal 49258kcal 49866kcal 50474kcal 51082kcal 51690kcal 52298kcal 52906kcal 53515kcal 54123kcal 54731kcal 55339kcal 55947kcal 56555kcal 57163kcal 57771kcal 58380kcal 58988kcal 59596kcal 60204kcal 60812kcal 61420kcal 62028kcal 62636kcal 63245kcal 63853kcal 64461kcal 65069kcal 65677kcal 66285kcal 66893kcal 67501kcal 68110kcal 68718kcal 69326kcal 69934kcal 70542kcal 71150kcal 71758kcal 72366kcal 72975kcal 73583kcal 74191kcal 74799kcal 75407kcal 76015kcal 76623kcal 77231kcal 77840kcal 78448kcal 79056kcal 79664kcal 80272kcal 80880kcal 81488kcal 82096kcal 82705kcal 83313kcal 83921kcal 84529kcal 85137kcal 85745kcal 86353kcal 86961kcal 87570kcal 88178kcal 88786kcal 89394kcal 90002kcal 90610kcal 91218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21284kcal 21892kcal 22500kcal 23108kcal 23716kcal 24325kcal 24933kcal 25541kcal 26149kcal 26757kcal 27365kcal 27973kcal 28581kcal 29190kcal 29798kcal 30406kcal 31014kcal 31622kcal 32230kcal 32838kcal 33446kcal 34055kcal 34663kcal 35271kcal 35879kcal 36487kcal 37095kcal 37703kcal 38311kcal 38920kcal 39528kcal 40136kcal 40744kcal 41352kcal 41960kcal 42568kcal 43176kcal 43785kcal 44393kcal 45001kcal 45609kcal 46217kcal 46825kcal 47433kcal 48041kcal 48650kcal 49258kcal 49866kcal 50474kcal 51082kcal 51690kcal 52298kcal 52906kcal 53515kcal 54123kcal 54731kcal 55339kcal 55947kcal 56555kcal 57163kcal 57771kcal 58380kcal 58988kcal 59596kcal 60204kcal 60812kcal 61420kcal 62028kcal 62636kcal 63245kcal 63853kcal 64461kcal 65069kcal 65677kcal 66285kcal 66893kcal 67501kcal 68110kcal 68718kcal 69326kcal 69934kcal 70542kcal 71150kcal 71758kcal 72366kcal 72975kcal 73583kcal 74191kcal 74799kcal 75407kcal 76015kcal 76623kcal 77231kcal 77840kcal 78448kcal 79056kcal 79664kcal 80272kcal 80880kcal 81488kcal 82096kcal 82705kcal 83313kcal 83921kcal 84529kcal 85137kcal 85745kcal 86353kcal 86961kcal 87570kcal 88178kcal 88786kcal 89394kcal 90002kcal 90610kcal 91218kcal
ダンス
激しい		 19155kcal 19703kcal 20250kcal 20797kcal 21345kcal 21892kcal 22439kcal 22987kcal 23534kcal 24081kcal 24629kcal 25176kcal 25723kcal 26271kcal 26818kcal 27365kcal 27912kcal 28460kcal 29007kcal 29554kcal 30102kcal 30649kcal 31196kcal 31744kcal 32291kcal 32838kcal 33386kcal 33933kcal 34480kcal 35028kcal 35575kcal 36122kcal 36669kcal 37217kcal 37764kcal 38311kcal 38859kcal 39406kcal 39953kcal 40501kcal 41048kcal 41595kcal 42143kcal 42690kcal 43237kcal 43785kcal 44332kcal 44879kcal 45426kcal 45974kcal 46521kcal 47068kcal 47616kcal 48163kcal 48710kcal 49258kcal 49805kcal 50352kcal 50900kcal 51447kcal 51994kcal 52542kcal 53089kcal 53636kcal 54183kcal 54731kcal 55278kcal 55825kcal 56373kcal 56920kcal 57467kcal 58015kcal 58562kcal 59109kcal 59657kcal 60204kcal 60751kcal 61299kcal 61846kcal 62393kcal 62940kcal 63488kcal 64035kcal 64582kcal 65130kcal 65677kcal 66224kcal 66772kcal 67319kcal 67866kcal 68414kcal 68961kcal 69508kcal 70056kcal 70603kcal 71150kcal 71697kcal 72245kcal 72792kcal 73339kcal 73887kcal 74434kcal 74981kcal 75529kcal 76076kcal 76623kcal 77171kcal 77718kcal 78265kcal 78813kcal 79360kcal 79907kcal 80454kcal 81002kcal 81549kcal 82096kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18730kcal 19265kcal 19800kcal 20335kcal 20870kcal 21406kcal 21941kcal 22476kcal 23011kcal 23546kcal 24081kcal 24616kcal 25152kcal 25687kcal 26222kcal 26757kcal 27292kcal 27827kcal 28362kcal 28898kcal 29433kcal 29968kcal 30503kcal 31038kcal 31573kcal 32109kcal 32644kcal 33179kcal 33714kcal 34249kcal 34784kcal 35319kcal 35855kcal 36390kcal 36925kcal 37460kcal 37995kcal 38530kcal 39065kcal 39601kcal 40136kcal 40671kcal 41206kcal 41741kcal 42276kcal 42812kcal 43347kcal 43882kcal 44417kcal 44952kcal 45487kcal 46022kcal 46558kcal 47093kcal 47628kcal 48163kcal 48698kcal 49233kcal 49768kcal 50304kcal 50839kcal 51374kcal 51909kcal 52444kcal 52979kcal 53515kcal 54050kcal 54585kcal 55120kcal 55655kcal 56190kcal 56725kcal 57261kcal 57796kcal 58331kcal 58866kcal 59401kcal 59936kcal 60471kcal 61007kcal 61542kcal 62077kcal 62612kcal 63147kcal 63682kcal 64218kcal 64753kcal 65288kcal 65823kcal 66358kcal 66893kcal 67428kcal 67964kcal 68499kcal 69034kcal 69569kcal 70104kcal 70639kcal 71174kcal 71710kcal 72245kcal 72780kcal 73315kcal 73850kcal 74385kcal 74921kcal 75456kcal 75991kcal 76526kcal 77061kcal 77596kcal 78131kcal 78667kcal 79202kcal 79737kcal 80272kcal
水泳
(普通:全般)		 17666kcal 18170kcal 18675kcal 19180kcal 19685kcal 20189kcal 20694kcal 21199kcal 21703kcal 22208kcal 22713kcal 23218kcal 23722kcal 24227kcal 24732kcal 25237kcal 25741kcal 26246kcal 26751kcal 27256kcal 27760kcal 28265kcal 28770kcal 29275kcal 29779kcal 30284kcal 30789kcal 31294kcal 31798kcal 32303kcal 32808kcal 33313kcal 33817kcal 34322kcal 34827kcal 35332kcal 35836kcal 36341kcal 36846kcal 37351kcal 37855kcal 38360kcal 38865kcal 39370kcal 39874kcal 40379kcal 40884kcal 41388kcal 41893kcal 42398kcal 42903kcal 43407kcal 43912kcal 44417kcal 44922kcal 45426kcal 45931kcal 46436kcal 46941kcal 47445kcal 47950kcal 48455kcal 48960kcal 49464kcal 49969kcal 50474kcal 50979kcal 51483kcal 51988kcal 52493kcal 52998kcal 53502kcal 54007kcal 54512kcal 55017kcal 55521kcal 56026kcal 56531kcal 57036kcal 57540kcal 58045kcal 58550kcal 59055kcal 59559kcal 60064kcal 60569kcal 61073kcal 61578kcal 62083kcal 62588kcal 63092kcal 63597kcal 64102kcal 64607kcal 65111kcal 65616kcal 66121kcal 66626kcal 67130kcal 67635kcal 68140kcal 68645kcal 69149kcal 69654kcal 70159kcal 70664kcal 71168kcal 71673kcal 72178kcal 72683kcal 73187kcal 73692kcal 74197kcal 74702kcal 75206kcal 75711kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32108kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59352kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64217kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
山登り 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32108kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59352kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64217kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32108kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59352kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64217kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
HIIT
ジャンプあり		 17027kcal 17514kcal 18000kcal 18487kcal 18973kcal 19460kcal 19946kcal 20433kcal 20919kcal 21406kcal 21892kcal 22379kcal 22865kcal 23352kcal 23838kcal 24325kcal 24811kcal 25298kcal 25784kcal 26271kcal 26757kcal 27244kcal 27730kcal 28217kcal 28703kcal 29190kcal 29676kcal 30163kcal 30649kcal 31136kcal 31622kcal 32108kcal 32595kcal 33082kcal 33568kcal 34055kcal 34541kcal 35028kcal 35514kcal 36001kcal 36487kcal 36974kcal 37460kcal 37947kcal 38433kcal 38920kcal 39406kcal 39893kcal 40379kcal 40866kcal 41352kcal 41839kcal 42325kcal 42812kcal 43298kcal 43785kcal 44271kcal 44758kcal 45244kcal 45731kcal 46217kcal 46704kcal 47190kcal 47677kcal 48163kcal 48650kcal 49136kcal 49623kcal 50109kcal 50596kcal 51082kcal 51569kcal 52055kcal 52542kcal 53028kcal 53515kcal 54001kcal 54488kcal 54974kcal 55461kcal 55947kcal 56434kcal 56920kcal 57407kcal 57893kcal 58380kcal 58866kcal 59352kcal 59839kcal 60326kcal 60812kcal 61299kcal 61785kcal 62272kcal 62758kcal 63245kcal 63731kcal 64217kcal 64704kcal 65191kcal 65677kcal 66164kcal 66650kcal 67137kcal 67623kcal 68110kcal 68596kcal 69083kcal 69569kcal 70056kcal 70542kcal 71029kcal 71515kcal 72002kcal 72488kcal 72975kcal
ダンス
普通		 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19532kcal 19976kcal 20420kcal 20864kcal 21308kcal 21752kcal 22196kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26191kcal 26635kcal 27079kcal 27523kcal 27967kcal 28411kcal 28855kcal 29299kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32406kcal 32850kcal 33294kcal 33738kcal 34182kcal 34626kcal 35070kcal 35514kcal 35958kcal 36402kcal 36846kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39065kcal 39509kcal 39953kcal 40397kcal 40841kcal 41285kcal 41729kcal 42173kcal 42617kcal 43061kcal 43505kcal 43949kcal 44393kcal 44837kcal 45280kcal 45724kcal 46168kcal 46612kcal 47056kcal 47500kcal 47944kcal 48388kcal 48832kcal 49276kcal 49720kcal 50164kcal 50608kcal 51052kcal 51496kcal 51939kcal 52383kcal 52827kcal 53271kcal 53715kcal 54159kcal 54603kcal 55047kcal 55491kcal 55935kcal 56379kcal 56823kcal 57267kcal 57711kcal 58154kcal 58598kcal 59042kcal 59486kcal 59930kcal 60374kcal 60818kcal 61262kcal 61706kcal 62150kcal 62594kcal 63038kcal 63482kcal 63926kcal 64370kcal 64813kcal 65257kcal 65701kcal 66145kcal 66589kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14959kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17878kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20797kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23716kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26635kcal 27000kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29554kcal 29919kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32473kcal 32838kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35392kcal 35757kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38311kcal 38676kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41230kcal 41595kcal 41960kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44149kcal 44514kcal 44879kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47068kcal 47433kcal 47798kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49987kcal 50352kcal 50717kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52906kcal 53271kcal 53636kcal 54001kcal 54366kcal 54731kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11280kcal 11603kcal 11925kcal 12247kcal 12569kcal 12892kcal 13214kcal 13536kcal 13859kcal 14181kcal 14503kcal 14826kcal 15148kcal 15470kcal 15793kcal 16115kcal 16437kcal 16759kcal 17082kcal 17404kcal 17726kcal 18049kcal 18371kcal 18693kcal 19016kcal 19338kcal 19660kcal 19982kcal 20305kcal 20627kcal 20949kcal 21272kcal 21594kcal 21916kcal 22239kcal 22561kcal 22883kcal 23206kcal 23528kcal 23850kcal 24172kcal 24495kcal 24817kcal 25139kcal 25462kcal 25784kcal 26106kcal 26429kcal 26751kcal 27073kcal 27396kcal 27718kcal 28040kcal 28362kcal 28685kcal 29007kcal 29329kcal 29652kcal 29974kcal 30296kcal 30619kcal 30941kcal 31263kcal 31586kcal 31908kcal 32230kcal 32552kcal 32875kcal 33197kcal 33519kcal 33842kcal 34164kcal 34486kcal 34809kcal 35131kcal 35453kcal 35775kcal 36098kcal 36420kcal 36742kcal 37065kcal 37387kcal 37709kcal 38032kcal 38354kcal 38676kcal 38999kcal 39321kcal 39643kcal 39965kcal 40288kcal 40610kcal 40932kcal 41255kcal 41577kcal 41899kcal 42222kcal 42544kcal 42866kcal 43189kcal 43511kcal 43833kcal 44155kcal 44478kcal 44800kcal 45122kcal 45445kcal 45767kcal 46089kcal 46412kcal 46734kcal 47056kcal 47379kcal 47701kcal 48023kcal 48345kcal
踏み台昇降 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11554kcal 11858kcal 12162kcal 12466kcal 12770kcal 13074kcal 13378kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14595kcal 14899kcal 15203kcal 15507kcal 15811kcal 16115kcal 16419kcal 16723kcal 17027kcal 17331kcal 17635kcal 17939kcal 18243kcal 18547kcal 18851kcal 19155kcal 19460kcal 19764kcal 20068kcal 20372kcal 20676kcal 20980kcal 21284kcal 21588kcal 21892kcal 22196kcal 22500kcal 22804kcal 23108kcal 23412kcal 23716kcal 24020kcal 24325kcal 24629kcal 24933kcal 25237kcal 25541kcal 25845kcal 26149kcal 26453kcal 26757kcal 27061kcal 27365kcal 27669kcal 27973kcal 28277kcal 28581kcal 28885kcal 29190kcal 29494kcal 29798kcal 30102kcal 30406kcal 30710kcal 31014kcal 31318kcal 31622kcal 31926kcal 32230kcal 32534kcal 32838kcal 33142kcal 33446kcal 33750kcal 34055kcal 34359kcal 34663kcal 34967kcal 35271kcal 35575kcal 35879kcal 36183kcal 36487kcal 36791kcal 37095kcal 37399kcal 37703kcal 38007kcal 38311kcal 38615kcal 38920kcal 39224kcal 39528kcal 39832kcal 40136kcal 40440kcal 40744kcal 41048kcal 41352kcal 41656kcal 41960kcal 42264kcal 42568kcal 42872kcal 43176kcal 43480kcal 43785kcal 44089kcal 44393kcal 44697kcal 45001kcal 45305kcal 45609kcal
HIIT
ジャンプなし		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11554kcal 11858kcal 12162kcal 12466kcal 12770kcal 13074kcal 13378kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14595kcal 14899kcal 15203kcal 15507kcal 15811kcal 16115kcal 16419kcal 16723kcal 17027kcal 17331kcal 17635kcal 17939kcal 18243kcal 18547kcal 18851kcal 19155kcal 19460kcal 19764kcal 20068kcal 20372kcal 20676kcal 20980kcal 21284kcal 21588kcal 21892kcal 22196kcal 22500kcal 22804kcal 23108kcal 23412kcal 23716kcal 24020kcal 24325kcal 24629kcal 24933kcal 25237kcal 25541kcal 25845kcal 26149kcal 26453kcal 26757kcal 27061kcal 27365kcal 27669kcal 27973kcal 28277kcal 28581kcal 28885kcal 29190kcal 29494kcal 29798kcal 30102kcal 30406kcal 30710kcal 31014kcal 31318kcal 31622kcal 31926kcal 32230kcal 32534kcal 32838kcal 33142kcal 33446kcal 33750kcal 34055kcal 34359kcal 34663kcal 34967kcal 35271kcal 35575kcal 35879kcal 36183kcal 36487kcal 36791kcal 37095kcal 37399kcal 37703kcal 38007kcal 38311kcal 38615kcal 38920kcal 39224kcal 39528kcal 39832kcal 40136kcal 40440kcal 40744kcal 41048kcal 41352kcal 41656kcal 41960kcal 42264kcal 42568kcal 42872kcal 43176kcal 43480kcal 43785kcal 44089kcal 44393kcal 44697kcal 45001kcal 45305kcal 45609kcal
ダンス
ゆっくり		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11554kcal 11858kcal 12162kcal 12466kcal 12770kcal 13074kcal 13378kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14595kcal 14899kcal 15203kcal 15507kcal 15811kcal 16115kcal 16419kcal 16723kcal 17027kcal 17331kcal 17635kcal 17939kcal 18243kcal 18547kcal 18851kcal 19155kcal 19460kcal 19764kcal 20068kcal 20372kcal 20676kcal 20980kcal 21284kcal 21588kcal 21892kcal 22196kcal 22500kcal 22804kcal 23108kcal 23412kcal 23716kcal 24020kcal 24325kcal 24629kcal 24933kcal 25237kcal 25541kcal 25845kcal 26149kcal 26453kcal 26757kcal 27061kcal 27365kcal 27669kcal 27973kcal 28277kcal 28581kcal 28885kcal 29190kcal 29494kcal 29798kcal 30102kcal 30406kcal 30710kcal 31014kcal 31318kcal 31622kcal 31926kcal 32230kcal 32534kcal 32838kcal 33142kcal 33446kcal 33750kcal 34055kcal 34359kcal 34663kcal 34967kcal 35271kcal 35575kcal 35879kcal 36183kcal 36487kcal 36791kcal 37095kcal 37399kcal 37703kcal 38007kcal 38311kcal 38615kcal 38920kcal 39224kcal 39528kcal 39832kcal 40136kcal 40440kcal 40744kcal 41048kcal 41352kcal 41656kcal 41960kcal 42264kcal 42568kcal 42872kcal 43176kcal 43480kcal 43785kcal 44089kcal 44393kcal 44697kcal 45001kcal 45305kcal 45609kcal
筋トレ
スクワット		 10642kcal 10946kcal 11250kcal 11554kcal 11858kcal 12162kcal 12466kcal 12770kcal 13074kcal 13378kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14595kcal 14899kcal 15203kcal 15507kcal 15811kcal 16115kcal 16419kcal 16723kcal 17027kcal 17331kcal 17635kcal 17939kcal 18243kcal 18547kcal 18851kcal 19155kcal 19460kcal 19764kcal 20068kcal 20372kcal 20676kcal 20980kcal 21284kcal 21588kcal 21892kcal 22196kcal 22500kcal 22804kcal 23108kcal 23412kcal 23716kcal 24020kcal 24325kcal 24629kcal 24933kcal 25237kcal 25541kcal 25845kcal 26149kcal 26453kcal 26757kcal 27061kcal 27365kcal 27669kcal 27973kcal 28277kcal 28581kcal 28885kcal 29190kcal 29494kcal 29798kcal 30102kcal 30406kcal 30710kcal 31014kcal 31318kcal 31622kcal 31926kcal 32230kcal 32534kcal 32838kcal 33142kcal 33446kcal 33750kcal 34055kcal 34359kcal 34663kcal 34967kcal 35271kcal 35575kcal 35879kcal 36183kcal 36487kcal 36791kcal 37095kcal 37399kcal 37703kcal 38007kcal 38311kcal 38615kcal 38920kcal 39224kcal 39528kcal 39832kcal 40136kcal 40440kcal 40744kcal 41048kcal 41352kcal 41656kcal 41960kcal 42264kcal 42568kcal 42872kcal 43176kcal 43480kcal 43785kcal 44089kcal 44393kcal 44697kcal 45001kcal 45305kcal 45609kcal
部屋の片づけ全般 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17513kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32108kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35027kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9577kcal 9851kcal 10125kcal 10398kcal 10672kcal 10946kcal 11219kcal 11493kcal 11767kcal 12040kcal 12314kcal 12588kcal 12861kcal 13135kcal 13409kcal 13682kcal 13956kcal 14230kcal 14503kcal 14777kcal 15051kcal 15324kcal 15598kcal 15872kcal 16145kcal 16419kcal 16693kcal 16966kcal 17240kcal 17514kcal 17787kcal 18061kcal 18334kcal 18608kcal 18882kcal 19155kcal 19429kcal 19703kcal 19976kcal 20250kcal 20524kcal 20797kcal 21071kcal 21345kcal 21618kcal 21892kcal 22166kcal 22439kcal 22713kcal 22987kcal 23260kcal 23534kcal 23808kcal 24081kcal 24355kcal 24629kcal 24902kcal 25176kcal 25450kcal 25723kcal 25997kcal 26271kcal 26544kcal 26818kcal 27091kcal 27365kcal 27639kcal 27912kcal 28186kcal 28460kcal 28733kcal 29007kcal 29281kcal 29554kcal 29828kcal 30102kcal 30375kcal 30649kcal 30923kcal 31196kcal 31470kcal 31744kcal 32017kcal 32291kcal 32565kcal 32838kcal 33112kcal 33386kcal 33659kcal 33933kcal 34207kcal 34480kcal 34754kcal 35028kcal 35301kcal 35575kcal 35848kcal 36122kcal 36396kcal 36669kcal 36943kcal 37217kcal 37490kcal 37764kcal 38038kcal 38311kcal 38585kcal 38859kcal 39132kcal 39406kcal 39680kcal 39953kcal 40227kcal 40501kcal 40774kcal 41048kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9152kcal 9413kcal 9675kcal 9936kcal 10198kcal 10459kcal 10721kcal 10982kcal 11244kcal 11505kcal 11767kcal 12028kcal 12290kcal 12551kcal 12813kcal 13074kcal 13336kcal 13597kcal 13859kcal 14120kcal 14382kcal 14643kcal 14905kcal 15166kcal 15428kcal 15689kcal 15951kcal 16212kcal 16474kcal 16735kcal 16997kcal 17258kcal 17520kcal 17781kcal 18043kcal 18304kcal 18566kcal 18827kcal 19089kcal 19350kcal 19612kcal 19873kcal 20135kcal 20396kcal 20658kcal 20919kcal 21180kcal 21442kcal 21703kcal 21965kcal 22226kcal 22488kcal 22749kcal 23011kcal 23272kcal 23534kcal 23795kcal 24057kcal 24318kcal 24580kcal 24841kcal 25103kcal 25364kcal 25626kcal 25887kcal 26149kcal 26410kcal 26672kcal 26933kcal 27195kcal 27456kcal 27718kcal 27979kcal 28241kcal 28502kcal 28764kcal 29025kcal 29287kcal 29548kcal 29810kcal 30071kcal 30333kcal 30594kcal 30856kcal 31117kcal 31379kcal 31640kcal 31902kcal 32163kcal 32425kcal 32686kcal 32948kcal 33209kcal 33471kcal 33732kcal 33994kcal 34255kcal 34517kcal 34778kcal 35040kcal 35301kcal 35563kcal 35824kcal 36086kcal 36347kcal 36609kcal 36870kcal 37132kcal 37393kcal 37655kcal 37916kcal 38178kcal 38439kcal 38701kcal 38962kcal 39224kcal
ヨガ
パワー		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9486kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10459kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11432kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12405kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13378kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14351kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15324kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16297kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17270kcal 17514kcal 17757kcal 18000kcal 18243kcal 18487kcal 18730kcal 18973kcal 19216kcal 19460kcal 19703kcal 19946kcal 20189kcal 20433kcal 20676kcal 20919kcal 21162kcal 21406kcal 21649kcal 21892kcal 22135kcal 22379kcal 22622kcal 22865kcal 23108kcal 23352kcal 23595kcal 23838kcal 24081kcal 24325kcal 24568kcal 24811kcal 25054kcal 25298kcal 25541kcal 25784kcal 26027kcal 26271kcal 26514kcal 26757kcal 27000kcal 27244kcal 27487kcal 27730kcal 27973kcal 28217kcal 28460kcal 28703kcal 28946kcal 29190kcal 29433kcal 29676kcal 29919kcal 30163kcal 30406kcal 30649kcal 30892kcal 31136kcal 31379kcal 31622kcal 31865kcal 32108kcal 32352kcal 32595kcal 32838kcal 33082kcal 33325kcal 33568kcal 33811kcal 34055kcal 34298kcal 34541kcal 34784kcal 35028kcal 35271kcal 35514kcal 35757kcal 36001kcal 36244kcal 36487kcal
筋トレ
腹筋運動		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
筋トレ
背筋運動		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
筋トレ
懸垂		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9012kcal 9243kcal 9474kcal 9705kcal 9936kcal 10167kcal 10398kcal 10630kcal 10861kcal 11092kcal 11323kcal 11554kcal 11785kcal 12016kcal 12247kcal 12478kcal 12709kcal 12940kcal 13171kcal 13403kcal 13634kcal 13865kcal 14096kcal 14327kcal 14558kcal 14789kcal 15020kcal 15251kcal 15482kcal 15713kcal 15945kcal 16176kcal 16407kcal 16638kcal 16869kcal 17100kcal 17331kcal 17562kcal 17793kcal 18024kcal 18255kcal 18487kcal 18718kcal 18949kcal 19180kcal 19411kcal 19642kcal 19873kcal 20104kcal 20335kcal 20566kcal 20797kcal 21028kcal 21260kcal 21491kcal 21722kcal 21953kcal 22184kcal 22415kcal 22646kcal 22877kcal 23108kcal 23339kcal 23570kcal 23802kcal 24033kcal 24264kcal 24495kcal 24726kcal 24957kcal 25188kcal 25419kcal 25650kcal 25881kcal 26112kcal 26343kcal 26575kcal 26806kcal 27037kcal 27268kcal 27499kcal 27730kcal 27961kcal 28192kcal 28423kcal 28654kcal 28885kcal 29117kcal 29348kcal 29579kcal 29810kcal 30041kcal 30272kcal 30503kcal 30734kcal 30965kcal 31196kcal 31427kcal 31658kcal 31890kcal 32121kcal 32352kcal 32583kcal 32814kcal 33045kcal 33276kcal 33507kcal 33738kcal 33969kcal 34200kcal 34432kcal 34663kcal
トランポリン
ゆっくり		 7449kcal 7662kcal 7875kcal 8088kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9152kcal 9365kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10429kcal 10642kcal 10855kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11706kcal 11919kcal 12132kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12983kcal 13196kcal 13409kcal 13622kcal 13834kcal 14047kcal 14260kcal 14473kcal 14686kcal 14899kcal 15111kcal 15324kcal 15537kcal 15750kcal 15963kcal 16176kcal 16388kcal 16601kcal 16814kcal 17027kcal 17240kcal 17453kcal 17666kcal 17878kcal 18091kcal 18304kcal 18517kcal 18730kcal 18943kcal 19155kcal 19368kcal 19581kcal 19794kcal 20007kcal 20220kcal 20433kcal 20645kcal 20858kcal 21071kcal 21284kcal 21497kcal 21710kcal 21922kcal 22135kcal 22348kcal 22561kcal 22774kcal 22987kcal 23199kcal 23412kcal 23625kcal 23838kcal 24051kcal 24264kcal 24477kcal 24689kcal 24902kcal 25115kcal 25328kcal 25541kcal 25754kcal 25966kcal 26179kcal 26392kcal 26605kcal 26818kcal 27031kcal 27244kcal 27456kcal 27669kcal 27882kcal 28095kcal 28308kcal 28521kcal 28733kcal 28946kcal 29159kcal 29372kcal 29585kcal 29798kcal 30010kcal 30223kcal 30436kcal 30649kcal 30862kcal 31075kcal 31288kcal 31500kcal 31713kcal 31926kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7449kcal 7662kcal 7875kcal 8088kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9152kcal 9365kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10429kcal 10642kcal 10855kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11706kcal 11919kcal 12132kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12983kcal 13196kcal 13409kcal 13622kcal 13834kcal 14047kcal 14260kcal 14473kcal 14686kcal 14899kcal 15111kcal 15324kcal 15537kcal 15750kcal 15963kcal 16176kcal 16388kcal 16601kcal 16814kcal 17027kcal 17240kcal 17453kcal 17666kcal 17878kcal 18091kcal 18304kcal 18517kcal 18730kcal 18943kcal 19155kcal 19368kcal 19581kcal 19794kcal 20007kcal 20220kcal 20433kcal 20645kcal 20858kcal 21071kcal 21284kcal 21497kcal 21710kcal 21922kcal 22135kcal 22348kcal 22561kcal 22774kcal 22987kcal 23199kcal 23412kcal 23625kcal 23838kcal 24051kcal 24264kcal 24477kcal 24689kcal 24902kcal 25115kcal 25328kcal 25541kcal 25754kcal 25966kcal 26179kcal 26392kcal 26605kcal 26818kcal 27031kcal 27244kcal 27456kcal 27669kcal 27882kcal 28095kcal 28308kcal 28521kcal 28733kcal 28946kcal 29159kcal 29372kcal 29585kcal 29798kcal 30010kcal 30223kcal 30436kcal 30649kcal 30862kcal 31075kcal 31288kcal 31500kcal 31713kcal 31926kcal
料理全般 7449kcal 7662kcal 7875kcal 8088kcal 8300kcal 8513kcal 8726kcal 8939kcal 9152kcal 9365kcal 9577kcal 9790kcal 10003kcal 10216kcal 10429kcal 10642kcal 10855kcal 11067kcal 11280kcal 11493kcal 11706kcal 11919kcal 12132kcal 12344kcal 12557kcal 12770kcal 12983kcal 13196kcal 13409kcal 13622kcal 13834kcal 14047kcal 14260kcal 14473kcal 14686kcal 14899kcal 15111kcal 15324kcal 15537kcal 15750kcal 15963kcal 16176kcal 16388kcal 16601kcal 16814kcal 17027kcal 17240kcal 17453kcal 17666kcal 17878kcal 18091kcal 18304kcal 18517kcal 18730kcal 18943kcal 19155kcal 19368kcal 19581kcal 19794kcal 20007kcal 20220kcal 20433kcal 20645kcal 20858kcal 21071kcal 21284kcal 21497kcal 21710kcal 21922kcal 22135kcal 22348kcal 22561kcal 22774kcal 22987kcal 23199kcal 23412kcal 23625kcal 23838kcal 24051kcal 24264kcal 24477kcal 24689kcal 24902kcal 25115kcal 25328kcal 25541kcal 25754kcal 25966kcal 26179kcal 26392kcal 26605kcal 26818kcal 27031kcal 27244kcal 27456kcal 27669kcal 27882kcal 28095kcal 28308kcal 28521kcal 28733kcal 28946kcal 29159kcal 29372kcal 29585kcal 29798kcal 30010kcal 30223kcal 30436kcal 30649kcal 30862kcal 31075kcal 31288kcal 31500kcal 31713kcal 31926kcal
掃除機をかける 7023kcal 7224kcal 7425kcal 7625kcal 7826kcal 8027kcal 8227kcal 8428kcal 8629kcal 8829kcal 9030kcal 9231kcal 9432kcal 9632kcal 9833kcal 10034kcal 10234kcal 10435kcal 10636kcal 10836kcal 11037kcal 11238kcal 11438kcal 11639kcal 11840kcal 12040kcal 12241kcal 12442kcal 12642kcal 12843kcal 13044kcal 13244kcal 13445kcal 13646kcal 13847kcal 14047kcal 14248kcal 14449kcal 14649kcal 14850kcal 15051kcal 15251kcal 15452kcal 15653kcal 15853kcal 16054kcal 16255kcal 16455kcal 16656kcal 16857kcal 17057kcal 17258kcal 17459kcal 17659kcal 17860kcal 18061kcal 18261kcal 18462kcal 18663kcal 18864kcal 19064kcal 19265kcal 19466kcal 19666kcal 19867kcal 20068kcal 20268kcal 20469kcal 20670kcal 20870kcal 21071kcal 21272kcal 21472kcal 21673kcal 21874kcal 22074kcal 22275kcal 22476kcal 22676kcal 22877kcal 23078kcal 23279kcal 23479kcal 23680kcal 23881kcal 24081kcal 24282kcal 24483kcal 24683kcal 24884kcal 25085kcal 25285kcal 25486kcal 25687kcal 25887kcal 26088kcal 26289kcal 26489kcal 26690kcal 26891kcal 27091kcal 27292kcal 27493kcal 27694kcal 27894kcal 28095kcal 28296kcal 28496kcal 28697kcal 28898kcal 29098kcal 29299kcal 29500kcal 29700kcal 29901kcal 30102kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
体をよく動かす仕事 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
皿洗い 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
ヨガ
ハタ		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7479kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10398kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13317kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14959kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16236kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17878kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19155kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20797kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22074kcal 22257kcal 22439kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23716kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24993kcal 25176kcal 25358kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26635kcal 26818kcal 27000kcal 27183kcal 27365kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7601kcal 7753kcal 7905kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11402kcal 11554kcal 11706kcal 11858kcal 12010kcal 12162kcal 12314kcal 12466kcal 12618kcal 12770kcal 12922kcal 13074kcal 13226kcal 13378kcal 13530kcal 13682kcal 13834kcal 13986kcal 14138kcal 14290kcal 14442kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15203kcal 15355kcal 15507kcal 15659kcal 15811kcal 15963kcal 16115kcal 16267kcal 16419kcal 16571kcal 16723kcal 16875kcal 17027kcal 17179kcal 17331kcal 17483kcal 17635kcal 17787kcal 17939kcal 18091kcal 18243kcal 18395kcal 18547kcal 18699kcal 18851kcal 19003kcal 19155kcal 19307kcal 19460kcal 19612kcal 19764kcal 19916kcal 20068kcal 20220kcal 20372kcal 20524kcal 20676kcal 20828kcal 20980kcal 21132kcal 21284kcal 21436kcal 21588kcal 21740kcal 21892kcal 22044kcal 22196kcal 22348kcal 22500kcal 22652kcal 22804kcal
自動車を運転 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6081kcal 6233kcal 6385kcal 6537kcal 6689kcal 6841kcal 6993kcal 7145kcal 7297kcal 7449kcal 7601kcal 7753kcal 7905kcal 8057kcal 8209kcal 8361kcal 8513kcal 8665kcal 8817kcal 8969kcal 9121kcal 9273kcal 9425kcal 9577kcal 9730kcal 9882kcal 10034kcal 10186kcal 10338kcal 10490kcal 10642kcal 10794kcal 10946kcal 11098kcal 11250kcal 11402kcal 11554kcal 11706kcal 11858kcal 12010kcal 12162kcal 12314kcal 12466kcal 12618kcal 12770kcal 12922kcal 13074kcal 13226kcal 13378kcal 13530kcal 13682kcal 13834kcal 13986kcal 14138kcal 14290kcal 14442kcal 14595kcal 14747kcal 14899kcal 15051kcal 15203kcal 15355kcal 15507kcal 15659kcal 15811kcal 15963kcal 16115kcal 16267kcal 16419kcal 16571kcal 16723kcal 16875kcal 17027kcal 17179kcal 17331kcal 17483kcal 17635kcal 17787kcal 17939kcal 18091kcal 18243kcal 18395kcal 18547kcal 18699kcal 18851kcal 19003kcal 19155kcal 19307kcal 19460kcal 19612kcal 19764kcal 19916kcal 20068kcal 20220kcal 20372kcal 20524kcal 20676kcal 20828kcal 20980kcal 21132kcal 21284kcal 21436kcal 21588kcal 21740kcal 21892kcal 22044kcal 22196kcal 22348kcal 22500kcal 22652kcal 22804kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
風呂でシャワー 4256kcal 4378kcal 4500kcal 4621kcal 4743kcal 4865kcal 4986kcal 5108kcal 5229kcal 5351kcal 5473kcal 5594kcal 5716kcal 5838kcal 5959kcal 6081kcal 6202kcal 6324kcal 6446kcal 6567kcal 6689kcal 6811kcal 6932kcal 7054kcal 7175kcal 7297kcal 7419kcal 7540kcal 7662kcal 7784kcal 7905kcal 8027kcal 8148kcal 8270kcal 8392kcal 8513kcal 8635kcal 8757kcal 8878kcal 9000kcal 9121kcal 9243kcal 9365kcal 9486kcal 9608kcal 9730kcal 9851kcal 9973kcal 10094kcal 10216kcal 10338kcal 10459kcal 10581kcal 10703kcal 10824kcal 10946kcal 11067kcal 11189kcal 11311kcal 11432kcal 11554kcal 11676kcal 11797kcal 11919kcal 12040kcal 12162kcal 12284kcal 12405kcal 12527kcal 12649kcal 12770kcal 12892kcal 13013kcal 13135kcal 13257kcal 13378kcal 13500kcal 13622kcal 13743kcal 13865kcal 13986kcal 14108kcal 14230kcal 14351kcal 14473kcal 14595kcal 14716kcal 14838kcal 14959kcal 15081kcal 15203kcal 15324kcal 15446kcal 15568kcal 15689kcal 15811kcal 15932kcal 16054kcal 16176kcal 16297kcal 16419kcal 16541kcal 16662kcal 16784kcal 16905kcal 17027kcal 17149kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17635kcal 17757kcal 17878kcal 18000kcal 18122kcal 18243kcal
トイレ 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
立って仕事をする 3831kcal 3940kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4487kcal 4597kcal 4706kcal 4816kcal 4925kcal 5035kcal 5144kcal 5254kcal 5363kcal 5473kcal 5582kcal 5692kcal 5801kcal 5910kcal 6020kcal 6129kcal 6239kcal 6348kcal 6458kcal 6567kcal 6677kcal 6786kcal 6896kcal 7005kcal 7115kcal 7224kcal 7333kcal 7443kcal 7552kcal 7662kcal 7771kcal 7881kcal 7990kcal 8100kcal 8209kcal 8319kcal 8428kcal 8538kcal 8647kcal 8757kcal 8866kcal 8975kcal 9085kcal 9194kcal 9304kcal 9413kcal 9523kcal 9632kcal 9742kcal 9851kcal 9961kcal 10070kcal 10180kcal 10289kcal 10398kcal 10508kcal 10617kcal 10727kcal 10836kcal 10946kcal 11055kcal 11165kcal 11274kcal 11384kcal 11493kcal 11603kcal 11712kcal 11821kcal 11931kcal 12040kcal 12150kcal 12259kcal 12369kcal 12478kcal 12588kcal 12697kcal 12807kcal 12916kcal 13026kcal 13135kcal 13244kcal 13354kcal 13463kcal 13573kcal 13682kcal 13792kcal 13901kcal 14011kcal 14120kcal 14230kcal 14339kcal 14449kcal 14558kcal 14667kcal 14777kcal 14886kcal 14996kcal 15105kcal 15215kcal 15324kcal 15434kcal 15543kcal 15653kcal 15762kcal 15872kcal 15981kcal 16090kcal 16200kcal 16309kcal 16419kcal
風呂で入浴 3192kcal 3283kcal 3375kcal 3466kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3831kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4196kcal 4287kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4652kcal 4743kcal 4834kcal 4925kcal 5017kcal 5108kcal 5199kcal 5290kcal 5381kcal 5473kcal 5564kcal 5655kcal 5746kcal 5838kcal 5929kcal 6020kcal 6111kcal 6202kcal 6294kcal 6385kcal 6476kcal 6567kcal 6658kcal 6750kcal 6841kcal 6932kcal 7023kcal 7115kcal 7206kcal 7297kcal 7388kcal 7479kcal 7571kcal 7662kcal 7753kcal 7844kcal 7936kcal 8027kcal 8118kcal 8209kcal 8300kcal 8392kcal 8483kcal 8574kcal 8665kcal 8757kcal 8848kcal 8939kcal 9030kcal 9121kcal 9213kcal 9304kcal 9395kcal 9486kcal 9577kcal 9669kcal 9760kcal 9851kcal 9942kcal 10034kcal 10125kcal 10216kcal 10307kcal 10398kcal 10490kcal 10581kcal 10672kcal 10763kcal 10855kcal 10946kcal 11037kcal 11128kcal 11219kcal 11311kcal 11402kcal 11493kcal 11584kcal 11676kcal 11767kcal 11858kcal 11949kcal 12040kcal 12132kcal 12223kcal 12314kcal 12405kcal 12496kcal 12588kcal 12679kcal 12770kcal 12861kcal 12953kcal 13044kcal 13135kcal 13226kcal 13317kcal 13409kcal 13500kcal 13591kcal 13682kcal
デスクワーク 2766kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3715kcal 3794kcal 3873kcal 3952kcal 4031kcal 4110kcal 4189kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4901kcal 4980kcal 5059kcal 5138kcal 5217kcal 5296kcal 5375kcal 5454kcal 5533kcal 5612kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6087kcal 6166kcal 6245kcal 6324kcal 6403kcal 6482kcal 6561kcal 6640kcal 6719kcal 6798kcal 6877kcal 6956kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7352kcal 7431kcal 7510kcal 7589kcal 7668kcal 7747kcal 7826kcal 7905kcal 7984kcal 8063kcal 8142kcal 8221kcal 8300kcal 8379kcal 8459kcal 8538kcal 8617kcal 8696kcal 8775kcal 8854kcal 8933kcal 9012kcal 9091kcal 9170kcal 9249kcal 9328kcal 9407kcal 9486kcal 9565kcal 9644kcal 9723kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10040kcal 10119kcal 10198kcal 10277kcal 10356kcal 10435kcal 10514kcal 10593kcal 10672kcal 10751kcal 10830kcal 10909kcal 10988kcal 11067kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11384kcal 11463kcal 11542kcal 11621kcal 11700kcal 11779kcal 11858kcal
電車バスに乗車 2766kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3715kcal 3794kcal 3873kcal 3952kcal 4031kcal 4110kcal 4189kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4901kcal 4980kcal 5059kcal 5138kcal 5217kcal 5296kcal 5375kcal 5454kcal 5533kcal 5612kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6087kcal 6166kcal 6245kcal 6324kcal 6403kcal 6482kcal 6561kcal 6640kcal 6719kcal 6798kcal 6877kcal 6956kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7352kcal 7431kcal 7510kcal 7589kcal 7668kcal 7747kcal 7826kcal 7905kcal 7984kcal 8063kcal 8142kcal 8221kcal 8300kcal 8379kcal 8459kcal 8538kcal 8617kcal 8696kcal 8775kcal 8854kcal 8933kcal 9012kcal 9091kcal 9170kcal 9249kcal 9328kcal 9407kcal 9486kcal 9565kcal 9644kcal 9723kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10040kcal 10119kcal 10198kcal 10277kcal 10356kcal 10435kcal 10514kcal 10593kcal 10672kcal 10751kcal 10830kcal 10909kcal 10988kcal 11067kcal 11146kcal 11225kcal 11305kcal 11384kcal 11463kcal 11542kcal 11621kcal 11700kcal 11779kcal 11858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ