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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32374kcal 32593kcal 32812kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13168kcal 13544kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15049kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18059kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19564kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21069kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22574kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24079kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25584kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27089kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28594kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30099kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31604kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36119kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37624kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39129kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40634kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42139kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45149kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48159kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49664kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51169kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52674kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54179kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55684kcal 56061kcal 56437kcal
山登り 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26599kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30099kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42699kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46199kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49699kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53199kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56699kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60199kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63699kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85399kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88899kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92399kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95899kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99399kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102899kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26599kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30099kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42699kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46199kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49699kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53199kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56699kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60199kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63699kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85399kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88899kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92399kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95899kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99399kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102899kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30625kcal 31500kcal 32374kcal 33250kcal 34125kcal 35000kcal 35875kcal 36750kcal 37625kcal 38500kcal 39375kcal 40250kcal 41125kcal 42000kcal 42875kcal 43750kcal 44625kcal 45500kcal 46375kcal 47250kcal 48125kcal 49000kcal 49875kcal 50750kcal 51625kcal 52500kcal 53375kcal 54250kcal 55125kcal 56000kcal 56875kcal 57750kcal 58625kcal 59500kcal 60375kcal 61250kcal 62125kcal 63000kcal 63875kcal 64749kcal 65625kcal 66500kcal 67375kcal 68250kcal 69125kcal 70000kcal 70875kcal 71750kcal 72625kcal 73500kcal 74375kcal 75250kcal 76125kcal 77000kcal 77875kcal 78750kcal 79625kcal 80500kcal 81375kcal 82250kcal 83125kcal 84000kcal 84875kcal 85750kcal 86625kcal 87500kcal 88375kcal 89250kcal 90125kcal 91000kcal 91875kcal 92750kcal 93625kcal 94500kcal 95375kcal 96250kcal 97125kcal 98000kcal 98875kcal 99750kcal 100625kcal 101500kcal 102375kcal 103250kcal 104125kcal 105000kcal 105875kcal 106750kcal 107625kcal 108500kcal 109375kcal 110250kcal 111125kcal 112000kcal 112875kcal 113750kcal 114625kcal 115500kcal 116375kcal 117250kcal 118125kcal 119000kcal 119875kcal 120750kcal 121625kcal 122500kcal 123375kcal 124250kcal 125125kcal 126000kcal 126875kcal 127750kcal 128624kcal 129499kcal 130374kcal 131250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26950kcal 27720kcal 28490kcal 29260kcal 30030kcal 30800kcal 31570kcal 32340kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56980kcal 57750kcal 58520kcal 59290kcal 60060kcal 60830kcal 61600kcal 62370kcal 63140kcal 63910kcal 64680kcal 65450kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113190kcal 113960kcal 114730kcal 115500kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36137kcal 37170kcal 38202kcal 39235kcal 40267kcal 41300kcal 42332kcal 43365kcal 44397kcal 45430kcal 46462kcal 47495kcal 48527kcal 49560kcal 50592kcal 51625kcal 52657kcal 53689kcal 54722kcal 55755kcal 56787kcal 57820kcal 58852kcal 59885kcal 60917kcal 61950kcal 62982kcal 64015kcal 65047kcal 66080kcal 67112kcal 68145kcal 69177kcal 70210kcal 71242kcal 72275kcal 73307kcal 74340kcal 75372kcal 76405kcal 77437kcal 78470kcal 79502kcal 80535kcal 81567kcal 82600kcal 83632kcal 84665kcal 85697kcal 86730kcal 87762kcal 88794kcal 89827kcal 90860kcal 91892kcal 92925kcal 93957kcal 94990kcal 96022kcal 97055kcal 98087kcal 99120kcal 100152kcal 101185kcal 102217kcal 103250kcal 104282kcal 105314kcal 106347kcal 107379kcal 108412kcal 109445kcal 110477kcal 111510kcal 112542kcal 113575kcal 114607kcal 115640kcal 116672kcal 117705kcal 118737kcal 119770kcal 120802kcal 121834kcal 122867kcal 123900kcal 124932kcal 125965kcal 126997kcal 128030kcal 129062kcal 130095kcal 131127kcal 132160kcal 133192kcal 134225kcal 135257kcal 136290kcal 137322kcal 138355kcal 139387kcal 140420kcal 141452kcal 142485kcal 143517kcal 144550kcal 145582kcal 146615kcal 147647kcal 148680kcal 149712kcal 150745kcal 151777kcal 152810kcal 153842kcal 154875kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37668kcal 38745kcal 39821kcal 40897kcal 41973kcal 43050kcal 44126kcal 45202kcal 46278kcal 47355kcal 48431kcal 49507kcal 50583kcal 51660kcal 52736kcal 53812kcal 54888kcal 55965kcal 57041kcal 58117kcal 59193kcal 60270kcal 61346kcal 62422kcal 63498kcal 64575kcal 65651kcal 66727kcal 67803kcal 68880kcal 69956kcal 71032kcal 72108kcal 73185kcal 74261kcal 75337kcal 76413kcal 77490kcal 78566kcal 79642kcal 80718kcal 81795kcal 82871kcal 83947kcal 85023kcal 86100kcal 87176kcal 88252kcal 89328kcal 90405kcal 91481kcal 92557kcal 93633kcal 94710kcal 95786kcal 96862kcal 97938kcal 99015kcal 100091kcal 101167kcal 102243kcal 103320kcal 104396kcal 105472kcal 106548kcal 107625kcal 108701kcal 109777kcal 110853kcal 111930kcal 113006kcal 114082kcal 115158kcal 116235kcal 117311kcal 118387kcal 119463kcal 120540kcal 121616kcal 122692kcal 123768kcal 124845kcal 125921kcal 126997kcal 128073kcal 129150kcal 130226kcal 131302kcal 132378kcal 133455kcal 134531kcal 135607kcal 136683kcal 137760kcal 138836kcal 139912kcal 140988kcal 142065kcal 143141kcal 144217kcal 145293kcal 146370kcal 147446kcal 148522kcal 149598kcal 150675kcal 151751kcal 152827kcal 153903kcal 154980kcal 156056kcal 157132kcal 158208kcal 159285kcal 160361kcal 161437kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
水泳
(普通:全般)		 25418kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28323kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31228kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34133kcal 34860kcal 35586kcal 36312kcal 37038kcal 37765kcal 38491kcal 39217kcal 39943kcal 40670kcal 41396kcal 42122kcal 42848kcal 43575kcal 44301kcal 45027kcal 45753kcal 46480kcal 47206kcal 47932kcal 48658kcal 49385kcal 50111kcal 50837kcal 51563kcal 52290kcal 53016kcal 53742kcal 54468kcal 55195kcal 55921kcal 56647kcal 57373kcal 58100kcal 58826kcal 59552kcal 60278kcal 61005kcal 61731kcal 62457kcal 63183kcal 63910kcal 64636kcal 65362kcal 66088kcal 66815kcal 67541kcal 68267kcal 68993kcal 69720kcal 70446kcal 71172kcal 71898kcal 72625kcal 73351kcal 74077kcal 74803kcal 75530kcal 76256kcal 76982kcal 77708kcal 78435kcal 79161kcal 79887kcal 80613kcal 81340kcal 82066kcal 82792kcal 83518kcal 84245kcal 84971kcal 85697kcal 86423kcal 87150kcal 87876kcal 88602kcal 89328kcal 90055kcal 90781kcal 91507kcal 92233kcal 92960kcal 93686kcal 94412kcal 95138kcal 95865kcal 96591kcal 97317kcal 98043kcal 98770kcal 99496kcal 100222kcal 100948kcal 101675kcal 102401kcal 103127kcal 103853kcal 104580kcal 105306kcal 106032kcal 106758kcal 107485kcal 108211kcal 108937kcal
水泳
(速め:全般)		 30625kcal 31500kcal 32374kcal 33250kcal 34125kcal 35000kcal 35875kcal 36750kcal 37625kcal 38500kcal 39375kcal 40250kcal 41125kcal 42000kcal 42875kcal 43750kcal 44625kcal 45500kcal 46375kcal 47250kcal 48125kcal 49000kcal 49875kcal 50750kcal 51625kcal 52500kcal 53375kcal 54250kcal 55125kcal 56000kcal 56875kcal 57750kcal 58625kcal 59500kcal 60375kcal 61250kcal 62125kcal 63000kcal 63875kcal 64749kcal 65625kcal 66500kcal 67375kcal 68250kcal 69125kcal 70000kcal 70875kcal 71750kcal 72625kcal 73500kcal 74375kcal 75250kcal 76125kcal 77000kcal 77875kcal 78750kcal 79625kcal 80500kcal 81375kcal 82250kcal 83125kcal 84000kcal 84875kcal 85750kcal 86625kcal 87500kcal 88375kcal 89250kcal 90125kcal 91000kcal 91875kcal 92750kcal 93625kcal 94500kcal 95375kcal 96250kcal 97125kcal 98000kcal 98875kcal 99750kcal 100625kcal 101500kcal 102375kcal 103250kcal 104125kcal 105000kcal 105875kcal 106750kcal 107625kcal 108500kcal 109375kcal 110250kcal 111125kcal 112000kcal 112875kcal 113750kcal 114625kcal 115500kcal 116375kcal 117250kcal 118125kcal 119000kcal 119875kcal 120750kcal 121625kcal 122500kcal 123375kcal 124250kcal 125125kcal 126000kcal 126875kcal 127750kcal 128624kcal 129499kcal 130374kcal 131250kcal
水泳
(バタフライ)		 42262kcal 43470kcal 44677kcal 45885kcal 47092kcal 48300kcal 49507kcal 50715kcal 51922kcal 53130kcal 54337kcal 55545kcal 56752kcal 57960kcal 59167kcal 60375kcal 61582kcal 62790kcal 63997kcal 65205kcal 66412kcal 67620kcal 68827kcal 70035kcal 71242kcal 72450kcal 73657kcal 74865kcal 76072kcal 77280kcal 78487kcal 79695kcal 80902kcal 82110kcal 83317kcal 84525kcal 85732kcal 86940kcal 88147kcal 89355kcal 90562kcal 91770kcal 92977kcal 94185kcal 95392kcal 96600kcal 97807kcal 99015kcal 100222kcal 101430kcal 102637kcal 103845kcal 105052kcal 106260kcal 107467kcal 108675kcal 109882kcal 111090kcal 112297kcal 113505kcal 114712kcal 115920kcal 117127kcal 118335kcal 119542kcal 120750kcal 121957kcal 123165kcal 124372kcal 125580kcal 126787kcal 127995kcal 129202kcal 130410kcal 131617kcal 132825kcal 134032kcal 135240kcal 136447kcal 137655kcal 138862kcal 140070kcal 141277kcal 142485kcal 143692kcal 144900kcal 146107kcal 147315kcal 148522kcal 149730kcal 150937kcal 152145kcal 153352kcal 154560kcal 155767kcal 156975kcal 158182kcal 159390kcal 160597kcal 161805kcal 163012kcal 164220kcal 165427kcal 166635kcal 167842kcal 169050kcal 170257kcal 171465kcal 172672kcal 173880kcal 175087kcal 176295kcal 177502kcal 178710kcal 179917kcal 181125kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26599kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30099kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42699kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46199kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49699kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53199kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56699kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60199kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63699kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85399kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88899kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92399kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95899kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99399kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102899kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30625kcal 31500kcal 32374kcal 33250kcal 34125kcal 35000kcal 35875kcal 36750kcal 37625kcal 38500kcal 39375kcal 40250kcal 41125kcal 42000kcal 42875kcal 43750kcal 44625kcal 45500kcal 46375kcal 47250kcal 48125kcal 49000kcal 49875kcal 50750kcal 51625kcal 52500kcal 53375kcal 54250kcal 55125kcal 56000kcal 56875kcal 57750kcal 58625kcal 59500kcal 60375kcal 61250kcal 62125kcal 63000kcal 63875kcal 64749kcal 65625kcal 66500kcal 67375kcal 68250kcal 69125kcal 70000kcal 70875kcal 71750kcal 72625kcal 73500kcal 74375kcal 75250kcal 76125kcal 77000kcal 77875kcal 78750kcal 79625kcal 80500kcal 81375kcal 82250kcal 83125kcal 84000kcal 84875kcal 85750kcal 86625kcal 87500kcal 88375kcal 89250kcal 90125kcal 91000kcal 91875kcal 92750kcal 93625kcal 94500kcal 95375kcal 96250kcal 97125kcal 98000kcal 98875kcal 99750kcal 100625kcal 101500kcal 102375kcal 103250kcal 104125kcal 105000kcal 105875kcal 106750kcal 107625kcal 108500kcal 109375kcal 110250kcal 111125kcal 112000kcal 112875kcal 113750kcal 114625kcal 115500kcal 116375kcal 117250kcal 118125kcal 119000kcal 119875kcal 120750kcal 121625kcal 122500kcal 123375kcal 124250kcal 125125kcal 126000kcal 126875kcal 127750kcal 128624kcal 129499kcal 130374kcal 131250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11637kcal 11969kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13299kcal 13632kcal 13964kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15294kcal 15627kcal 15959kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17289kcal 17622kcal 17954kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19284kcal 19617kcal 19949kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21279kcal 21612kcal 21944kcal 22277kcal 22609kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23939kcal 24272kcal 24604kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25934kcal 26267kcal 26599kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27929kcal 28262kcal 28594kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29924kcal 30257kcal 30589kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31919kcal 32252kcal 32584kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33914kcal 34247kcal 34579kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35909kcal 36242kcal 36574kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37904kcal 38237kcal 38569kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39899kcal 40232kcal 40564kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41894kcal 42227kcal 42559kcal 42892kcal 43224kcal 43557kcal 43889kcal 44222kcal 44554kcal 44887kcal 45219kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47214kcal 47547kcal 47879kcal 48212kcal 48544kcal 48877kcal 49209kcal 49542kcal 49875kcal
筋トレ
背筋運動		 11637kcal 11969kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13299kcal 13632kcal 13964kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15294kcal 15627kcal 15959kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17289kcal 17622kcal 17954kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19284kcal 19617kcal 19949kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21279kcal 21612kcal 21944kcal 22277kcal 22609kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23939kcal 24272kcal 24604kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25934kcal 26267kcal 26599kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27929kcal 28262kcal 28594kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29924kcal 30257kcal 30589kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31919kcal 32252kcal 32584kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33914kcal 34247kcal 34579kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35909kcal 36242kcal 36574kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37904kcal 38237kcal 38569kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39899kcal 40232kcal 40564kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41894kcal 42227kcal 42559kcal 42892kcal 43224kcal 43557kcal 43889kcal 44222kcal 44554kcal 44887kcal 45219kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47214kcal 47547kcal 47879kcal 48212kcal 48544kcal 48877kcal 49209kcal 49542kcal 49875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11637kcal 11969kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13299kcal 13632kcal 13964kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15294kcal 15627kcal 15959kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17289kcal 17622kcal 17954kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19284kcal 19617kcal 19949kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21279kcal 21612kcal 21944kcal 22277kcal 22609kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23939kcal 24272kcal 24604kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25934kcal 26267kcal 26599kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27929kcal 28262kcal 28594kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29924kcal 30257kcal 30589kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31919kcal 32252kcal 32584kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33914kcal 34247kcal 34579kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35909kcal 36242kcal 36574kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37904kcal 38237kcal 38569kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39899kcal 40232kcal 40564kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41894kcal 42227kcal 42559kcal 42892kcal 43224kcal 43557kcal 43889kcal 44222kcal 44554kcal 44887kcal 45219kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47214kcal 47547kcal 47879kcal 48212kcal 48544kcal 48877kcal 49209kcal 49542kcal 49875kcal
筋トレ
懸垂		 11637kcal 11969kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13299kcal 13632kcal 13964kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15294kcal 15627kcal 15959kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17289kcal 17622kcal 17954kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19284kcal 19617kcal 19949kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21279kcal 21612kcal 21944kcal 22277kcal 22609kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23939kcal 24272kcal 24604kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25934kcal 26267kcal 26599kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27929kcal 28262kcal 28594kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29924kcal 30257kcal 30589kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31919kcal 32252kcal 32584kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33914kcal 34247kcal 34579kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35909kcal 36242kcal 36574kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37904kcal 38237kcal 38569kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39899kcal 40232kcal 40564kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41894kcal 42227kcal 42559kcal 42892kcal 43224kcal 43557kcal 43889kcal 44222kcal 44554kcal 44887kcal 45219kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47214kcal 47547kcal 47879kcal 48212kcal 48544kcal 48877kcal 49209kcal 49542kcal 49875kcal
筋トレ
スクワット		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
ヨガ
ハタ		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
ヨガ
パワー		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13299kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15049kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21349kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23099kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24849kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26599kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28349kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30099kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31849kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42699kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44449kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46199kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47949kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49699kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51449kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
ダンス
ゆっくり		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
ダンス
普通		 22356kcal 22995kcal 23633kcal 24272kcal 24911kcal 25550kcal 26188kcal 26827kcal 27466kcal 28104kcal 28743kcal 29382kcal 30021kcal 30660kcal 31298kcal 31937kcal 32576kcal 33215kcal 33853kcal 34492kcal 35131kcal 35770kcal 36408kcal 37047kcal 37686kcal 38324kcal 38963kcal 39602kcal 40241kcal 40880kcal 41518kcal 42157kcal 42796kcal 43435kcal 44073kcal 44712kcal 45351kcal 45990kcal 46628kcal 47267kcal 47906kcal 48544kcal 49183kcal 49822kcal 50461kcal 51100kcal 51738kcal 52377kcal 53016kcal 53655kcal 54293kcal 54932kcal 55571kcal 56209kcal 56848kcal 57487kcal 58126kcal 58764kcal 59403kcal 60042kcal 60681kcal 61320kcal 61958kcal 62597kcal 63236kcal 63875kcal 64513kcal 65152kcal 65791kcal 66430kcal 67068kcal 67707kcal 68346kcal 68985kcal 69623kcal 70262kcal 70901kcal 71540kcal 72178kcal 72817kcal 73456kcal 74095kcal 74733kcal 75372kcal 76011kcal 76649kcal 77288kcal 77927kcal 78566kcal 79205kcal 79843kcal 80482kcal 81121kcal 81760kcal 82398kcal 83037kcal 83676kcal 84315kcal 84953kcal 85592kcal 86231kcal 86870kcal 87508kcal 88147kcal 88786kcal 89424kcal 90063kcal 90702kcal 91341kcal 91980kcal 92618kcal 93257kcal 93896kcal 94535kcal 95173kcal 95812kcal
ダンス
激しい		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
踏み台昇降 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
トランポリン
ゆっくり		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
HIIT
ジャンプなし		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
HIIT
ジャンプあり		 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26599kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30099kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42699kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46199kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49699kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53199kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56699kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60199kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63699kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85399kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88899kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92399kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95899kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99399kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102899kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
料理全般 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
掃除機をかける 10106kcal 10394kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11549kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12704kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13859kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16169kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17324kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20789kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21944kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23099kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25409kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26564kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27719kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31184kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32339kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34649kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35804kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40424kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41579kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42734kcal 43023kcal 43312kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
部屋の片づけ全般 14700kcal 15119kcal 15539kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21839kcal 22260kcal 22680kcal 23099kcal 23520kcal 23940kcal 24359kcal 24780kcal 25199kcal 25620kcal 26040kcal 26459kcal 26880kcal 27300kcal 27719kcal 28140kcal 28560kcal 28979kcal 29400kcal 29819kcal 30239kcal 30660kcal 31079kcal 31500kcal 31920kcal 32339kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35699kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41579kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43679kcal 44100kcal 44520kcal 44939kcal 45360kcal 45780kcal 46199kcal 46620kcal 47040kcal 47459kcal 47880kcal 48300kcal 48719kcal 49139kcal 49560kcal 49980kcal 50399kcal 50820kcal 51240kcal 51659kcal 52080kcal 52500kcal 52919kcal 53340kcal 53760kcal 54179kcal 54600kcal 55020kcal 55439kcal 55860kcal 56280kcal 56699kcal 57120kcal 57540kcal 57959kcal 58380kcal 58800kcal 59219kcal 59639kcal 60060kcal 60479kcal 60899kcal 61320kcal 61739kcal 62159kcal 62580kcal 63000kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6649kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7524kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10674kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11549kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12424kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13299kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14174kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15049kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15924kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21349kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22224kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23099kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23974kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24849kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25724kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
トイレ 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7559kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15119kcal 15277kcal 15434kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
風呂でシャワー 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6649kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7524kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10674kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11549kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12424kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13299kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14174kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15049kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15924kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21349kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22224kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23099kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23974kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24849kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25724kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
風呂で入浴 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
デスクワーク 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
立って仕事をする 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7559kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15119kcal 15277kcal 15434kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
体をよく動かす仕事 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
電車バスに乗車 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
自動車を運転 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32374kcal 32593kcal 32812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42262kcal 43470kcal 44677kcal 45885kcal 47092kcal 48300kcal 49507kcal 50715kcal 51922kcal 53130kcal 54337kcal 55545kcal 56752kcal 57960kcal 59167kcal 60375kcal 61582kcal 62790kcal 63997kcal 65205kcal 66412kcal 67620kcal 68827kcal 70035kcal 71242kcal 72450kcal 73657kcal 74865kcal 76072kcal 77280kcal 78487kcal 79695kcal 80902kcal 82110kcal 83317kcal 84525kcal 85732kcal 86940kcal 88147kcal 89355kcal 90562kcal 91770kcal 92977kcal 94185kcal 95392kcal 96600kcal 97807kcal 99015kcal 100222kcal 101430kcal 102637kcal 103845kcal 105052kcal 106260kcal 107467kcal 108675kcal 109882kcal 111090kcal 112297kcal 113505kcal 114712kcal 115920kcal 117127kcal 118335kcal 119542kcal 120750kcal 121957kcal 123165kcal 124372kcal 125580kcal 126787kcal 127995kcal 129202kcal 130410kcal 131617kcal 132825kcal 134032kcal 135240kcal 136447kcal 137655kcal 138862kcal 140070kcal 141277kcal 142485kcal 143692kcal 144900kcal 146107kcal 147315kcal 148522kcal 149730kcal 150937kcal 152145kcal 153352kcal 154560kcal 155767kcal 156975kcal 158182kcal 159390kcal 160597kcal 161805kcal 163012kcal 164220kcal 165427kcal 166635kcal 167842kcal 169050kcal 170257kcal 171465kcal 172672kcal 173880kcal 175087kcal 176295kcal 177502kcal 178710kcal 179917kcal 181125kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37668kcal 38745kcal 39821kcal 40897kcal 41973kcal 43050kcal 44126kcal 45202kcal 46278kcal 47355kcal 48431kcal 49507kcal 50583kcal 51660kcal 52736kcal 53812kcal 54888kcal 55965kcal 57041kcal 58117kcal 59193kcal 60270kcal 61346kcal 62422kcal 63498kcal 64575kcal 65651kcal 66727kcal 67803kcal 68880kcal 69956kcal 71032kcal 72108kcal 73185kcal 74261kcal 75337kcal 76413kcal 77490kcal 78566kcal 79642kcal 80718kcal 81795kcal 82871kcal 83947kcal 85023kcal 86100kcal 87176kcal 88252kcal 89328kcal 90405kcal 91481kcal 92557kcal 93633kcal 94710kcal 95786kcal 96862kcal 97938kcal 99015kcal 100091kcal 101167kcal 102243kcal 103320kcal 104396kcal 105472kcal 106548kcal 107625kcal 108701kcal 109777kcal 110853kcal 111930kcal 113006kcal 114082kcal 115158kcal 116235kcal 117311kcal 118387kcal 119463kcal 120540kcal 121616kcal 122692kcal 123768kcal 124845kcal 125921kcal 126997kcal 128073kcal 129150kcal 130226kcal 131302kcal 132378kcal 133455kcal 134531kcal 135607kcal 136683kcal 137760kcal 138836kcal 139912kcal 140988kcal 142065kcal 143141kcal 144217kcal 145293kcal 146370kcal 147446kcal 148522kcal 149598kcal 150675kcal 151751kcal 152827kcal 153903kcal 154980kcal 156056kcal 157132kcal 158208kcal 159285kcal 160361kcal 161437kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36137kcal 37170kcal 38202kcal 39235kcal 40267kcal 41300kcal 42332kcal 43365kcal 44397kcal 45430kcal 46462kcal 47495kcal 48527kcal 49560kcal 50592kcal 51625kcal 52657kcal 53689kcal 54722kcal 55755kcal 56787kcal 57820kcal 58852kcal 59885kcal 60917kcal 61950kcal 62982kcal 64015kcal 65047kcal 66080kcal 67112kcal 68145kcal 69177kcal 70210kcal 71242kcal 72275kcal 73307kcal 74340kcal 75372kcal 76405kcal 77437kcal 78470kcal 79502kcal 80535kcal 81567kcal 82600kcal 83632kcal 84665kcal 85697kcal 86730kcal 87762kcal 88794kcal 89827kcal 90860kcal 91892kcal 92925kcal 93957kcal 94990kcal 96022kcal 97055kcal 98087kcal 99120kcal 100152kcal 101185kcal 102217kcal 103250kcal 104282kcal 105314kcal 106347kcal 107379kcal 108412kcal 109445kcal 110477kcal 111510kcal 112542kcal 113575kcal 114607kcal 115640kcal 116672kcal 117705kcal 118737kcal 119770kcal 120802kcal 121834kcal 122867kcal 123900kcal 124932kcal 125965kcal 126997kcal 128030kcal 129062kcal 130095kcal 131127kcal 132160kcal 133192kcal 134225kcal 135257kcal 136290kcal 137322kcal 138355kcal 139387kcal 140420kcal 141452kcal 142485kcal 143517kcal 144550kcal 145582kcal 146615kcal 147647kcal 148680kcal 149712kcal 150745kcal 151777kcal 152810kcal 153842kcal 154875kcal
水泳
(速め:全般)		 30625kcal 31500kcal 32374kcal 33250kcal 34125kcal 35000kcal 35875kcal 36750kcal 37625kcal 38500kcal 39375kcal 40250kcal 41125kcal 42000kcal 42875kcal 43750kcal 44625kcal 45500kcal 46375kcal 47250kcal 48125kcal 49000kcal 49875kcal 50750kcal 51625kcal 52500kcal 53375kcal 54250kcal 55125kcal 56000kcal 56875kcal 57750kcal 58625kcal 59500kcal 60375kcal 61250kcal 62125kcal 63000kcal 63875kcal 64749kcal 65625kcal 66500kcal 67375kcal 68250kcal 69125kcal 70000kcal 70875kcal 71750kcal 72625kcal 73500kcal 74375kcal 75250kcal 76125kcal 77000kcal 77875kcal 78750kcal 79625kcal 80500kcal 81375kcal 82250kcal 83125kcal 84000kcal 84875kcal 85750kcal 86625kcal 87500kcal 88375kcal 89250kcal 90125kcal 91000kcal 91875kcal 92750kcal 93625kcal 94500kcal 95375kcal 96250kcal 97125kcal 98000kcal 98875kcal 99750kcal 100625kcal 101500kcal 102375kcal 103250kcal 104125kcal 105000kcal 105875kcal 106750kcal 107625kcal 108500kcal 109375kcal 110250kcal 111125kcal 112000kcal 112875kcal 113750kcal 114625kcal 115500kcal 116375kcal 117250kcal 118125kcal 119000kcal 119875kcal 120750kcal 121625kcal 122500kcal 123375kcal 124250kcal 125125kcal 126000kcal 126875kcal 127750kcal 128624kcal 129499kcal 130374kcal 131250kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30625kcal 31500kcal 32374kcal 33250kcal 34125kcal 35000kcal 35875kcal 36750kcal 37625kcal 38500kcal 39375kcal 40250kcal 41125kcal 42000kcal 42875kcal 43750kcal 44625kcal 45500kcal 46375kcal 47250kcal 48125kcal 49000kcal 49875kcal 50750kcal 51625kcal 52500kcal 53375kcal 54250kcal 55125kcal 56000kcal 56875kcal 57750kcal 58625kcal 59500kcal 60375kcal 61250kcal 62125kcal 63000kcal 63875kcal 64749kcal 65625kcal 66500kcal 67375kcal 68250kcal 69125kcal 70000kcal 70875kcal 71750kcal 72625kcal 73500kcal 74375kcal 75250kcal 76125kcal 77000kcal 77875kcal 78750kcal 79625kcal 80500kcal 81375kcal 82250kcal 83125kcal 84000kcal 84875kcal 85750kcal 86625kcal 87500kcal 88375kcal 89250kcal 90125kcal 91000kcal 91875kcal 92750kcal 93625kcal 94500kcal 95375kcal 96250kcal 97125kcal 98000kcal 98875kcal 99750kcal 100625kcal 101500kcal 102375kcal 103250kcal 104125kcal 105000kcal 105875kcal 106750kcal 107625kcal 108500kcal 109375kcal 110250kcal 111125kcal 112000kcal 112875kcal 113750kcal 114625kcal 115500kcal 116375kcal 117250kcal 118125kcal 119000kcal 119875kcal 120750kcal 121625kcal 122500kcal 123375kcal 124250kcal 125125kcal 126000kcal 126875kcal 127750kcal 128624kcal 129499kcal 130374kcal 131250kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30625kcal 31500kcal 32374kcal 33250kcal 34125kcal 35000kcal 35875kcal 36750kcal 37625kcal 38500kcal 39375kcal 40250kcal 41125kcal 42000kcal 42875kcal 43750kcal 44625kcal 45500kcal 46375kcal 47250kcal 48125kcal 49000kcal 49875kcal 50750kcal 51625kcal 52500kcal 53375kcal 54250kcal 55125kcal 56000kcal 56875kcal 57750kcal 58625kcal 59500kcal 60375kcal 61250kcal 62125kcal 63000kcal 63875kcal 64749kcal 65625kcal 66500kcal 67375kcal 68250kcal 69125kcal 70000kcal 70875kcal 71750kcal 72625kcal 73500kcal 74375kcal 75250kcal 76125kcal 77000kcal 77875kcal 78750kcal 79625kcal 80500kcal 81375kcal 82250kcal 83125kcal 84000kcal 84875kcal 85750kcal 86625kcal 87500kcal 88375kcal 89250kcal 90125kcal 91000kcal 91875kcal 92750kcal 93625kcal 94500kcal 95375kcal 96250kcal 97125kcal 98000kcal 98875kcal 99750kcal 100625kcal 101500kcal 102375kcal 103250kcal 104125kcal 105000kcal 105875kcal 106750kcal 107625kcal 108500kcal 109375kcal 110250kcal 111125kcal 112000kcal 112875kcal 113750kcal 114625kcal 115500kcal 116375kcal 117250kcal 118125kcal 119000kcal 119875kcal 120750kcal 121625kcal 122500kcal 123375kcal 124250kcal 125125kcal 126000kcal 126875kcal 127750kcal 128624kcal 129499kcal 130374kcal 131250kcal
ダンス
激しい		 27562kcal 28350kcal 29137kcal 29925kcal 30712kcal 31500kcal 32287kcal 33075kcal 33862kcal 34650kcal 35437kcal 36225kcal 37012kcal 37800kcal 38587kcal 39375kcal 40162kcal 40950kcal 41737kcal 42525kcal 43312kcal 44100kcal 44887kcal 45675kcal 46462kcal 47250kcal 48037kcal 48825kcal 49612kcal 50400kcal 51187kcal 51975kcal 52762kcal 53550kcal 54337kcal 55125kcal 55912kcal 56700kcal 57487kcal 58275kcal 59062kcal 59850kcal 60637kcal 61425kcal 62212kcal 63000kcal 63787kcal 64575kcal 65362kcal 66150kcal 66937kcal 67725kcal 68512kcal 69300kcal 70087kcal 70875kcal 71662kcal 72450kcal 73237kcal 74025kcal 74812kcal 75600kcal 76387kcal 77175kcal 77962kcal 78750kcal 79537kcal 80325kcal 81112kcal 81900kcal 82687kcal 83475kcal 84262kcal 85050kcal 85837kcal 86625kcal 87412kcal 88200kcal 88987kcal 89775kcal 90562kcal 91350kcal 92137kcal 92925kcal 93712kcal 94500kcal 95287kcal 96075kcal 96862kcal 97650kcal 98437kcal 99225kcal 100012kcal 100800kcal 101587kcal 102375kcal 103162kcal 103950kcal 104737kcal 105525kcal 106312kcal 107100kcal 107887kcal 108675kcal 109462kcal 110250kcal 111037kcal 111825kcal 112612kcal 113400kcal 114187kcal 114975kcal 115762kcal 116550kcal 117337kcal 118125kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26950kcal 27720kcal 28490kcal 29260kcal 30030kcal 30800kcal 31570kcal 32340kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56980kcal 57750kcal 58520kcal 59290kcal 60060kcal 60830kcal 61600kcal 62370kcal 63140kcal 63910kcal 64680kcal 65450kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113190kcal 113960kcal 114730kcal 115500kcal
水泳
(普通:全般)		 25418kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28323kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31228kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34133kcal 34860kcal 35586kcal 36312kcal 37038kcal 37765kcal 38491kcal 39217kcal 39943kcal 40670kcal 41396kcal 42122kcal 42848kcal 43575kcal 44301kcal 45027kcal 45753kcal 46480kcal 47206kcal 47932kcal 48658kcal 49385kcal 50111kcal 50837kcal 51563kcal 52290kcal 53016kcal 53742kcal 54468kcal 55195kcal 55921kcal 56647kcal 57373kcal 58100kcal 58826kcal 59552kcal 60278kcal 61005kcal 61731kcal 62457kcal 63183kcal 63910kcal 64636kcal 65362kcal 66088kcal 66815kcal 67541kcal 68267kcal 68993kcal 69720kcal 70446kcal 71172kcal 71898kcal 72625kcal 73351kcal 74077kcal 74803kcal 75530kcal 76256kcal 76982kcal 77708kcal 78435kcal 79161kcal 79887kcal 80613kcal 81340kcal 82066kcal 82792kcal 83518kcal 84245kcal 84971kcal 85697kcal 86423kcal 87150kcal 87876kcal 88602kcal 89328kcal 90055kcal 90781kcal 91507kcal 92233kcal 92960kcal 93686kcal 94412kcal 95138kcal 95865kcal 96591kcal 97317kcal 98043kcal 98770kcal 99496kcal 100222kcal 100948kcal 101675kcal 102401kcal 103127kcal 103853kcal 104580kcal 105306kcal 106032kcal 106758kcal 107485kcal 108211kcal 108937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26599kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30099kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42699kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46199kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49699kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53199kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56699kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60199kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63699kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85399kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88899kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92399kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95899kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99399kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102899kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal
山登り 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26599kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30099kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42699kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46199kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49699kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53199kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56699kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60199kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63699kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85399kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88899kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92399kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95899kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99399kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102899kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26599kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30099kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42699kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46199kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49699kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53199kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56699kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60199kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63699kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85399kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88899kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92399kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95899kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99399kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102899kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal
HIIT
ジャンプあり		 24500kcal 25200kcal 25900kcal 26599kcal 27300kcal 28000kcal 28700kcal 29400kcal 30099kcal 30800kcal 31500kcal 32200kcal 32900kcal 33600kcal 34300kcal 35000kcal 35700kcal 36400kcal 37100kcal 37800kcal 38500kcal 39200kcal 39900kcal 40600kcal 41300kcal 42000kcal 42699kcal 43400kcal 44100kcal 44800kcal 45500kcal 46199kcal 46900kcal 47600kcal 48300kcal 49000kcal 49699kcal 50400kcal 51100kcal 51800kcal 52500kcal 53199kcal 53900kcal 54600kcal 55300kcal 56000kcal 56699kcal 57400kcal 58100kcal 58800kcal 59500kcal 60199kcal 60900kcal 61600kcal 62300kcal 63000kcal 63699kcal 64400kcal 65100kcal 65800kcal 66500kcal 67200kcal 67900kcal 68600kcal 69300kcal 70000kcal 70700kcal 71400kcal 72100kcal 72800kcal 73500kcal 74200kcal 74900kcal 75600kcal 76300kcal 77000kcal 77700kcal 78400kcal 79100kcal 79800kcal 80500kcal 81200kcal 81900kcal 82600kcal 83300kcal 84000kcal 84700kcal 85399kcal 86100kcal 86800kcal 87500kcal 88200kcal 88899kcal 89600kcal 90300kcal 91000kcal 91700kcal 92399kcal 93100kcal 93800kcal 94500kcal 95200kcal 95899kcal 96600kcal 97300kcal 98000kcal 98700kcal 99399kcal 100100kcal 100800kcal 101500kcal 102200kcal 102899kcal 103600kcal 104300kcal 105000kcal
ダンス
普通		 22356kcal 22995kcal 23633kcal 24272kcal 24911kcal 25550kcal 26188kcal 26827kcal 27466kcal 28104kcal 28743kcal 29382kcal 30021kcal 30660kcal 31298kcal 31937kcal 32576kcal 33215kcal 33853kcal 34492kcal 35131kcal 35770kcal 36408kcal 37047kcal 37686kcal 38324kcal 38963kcal 39602kcal 40241kcal 40880kcal 41518kcal 42157kcal 42796kcal 43435kcal 44073kcal 44712kcal 45351kcal 45990kcal 46628kcal 47267kcal 47906kcal 48544kcal 49183kcal 49822kcal 50461kcal 51100kcal 51738kcal 52377kcal 53016kcal 53655kcal 54293kcal 54932kcal 55571kcal 56209kcal 56848kcal 57487kcal 58126kcal 58764kcal 59403kcal 60042kcal 60681kcal 61320kcal 61958kcal 62597kcal 63236kcal 63875kcal 64513kcal 65152kcal 65791kcal 66430kcal 67068kcal 67707kcal 68346kcal 68985kcal 69623kcal 70262kcal 70901kcal 71540kcal 72178kcal 72817kcal 73456kcal 74095kcal 74733kcal 75372kcal 76011kcal 76649kcal 77288kcal 77927kcal 78566kcal 79205kcal 79843kcal 80482kcal 81121kcal 81760kcal 82398kcal 83037kcal 83676kcal 84315kcal 84953kcal 85592kcal 86231kcal 86870kcal 87508kcal 88147kcal 88786kcal 89424kcal 90063kcal 90702kcal 91341kcal 91980kcal 92618kcal 93257kcal 93896kcal 94535kcal 95173kcal 95812kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18375kcal 18900kcal 19425kcal 19950kcal 20475kcal 21000kcal 21525kcal 22050kcal 22575kcal 23100kcal 23625kcal 24150kcal 24675kcal 25200kcal 25725kcal 26250kcal 26775kcal 27300kcal 27825kcal 28350kcal 28875kcal 29400kcal 29925kcal 30450kcal 30975kcal 31500kcal 32025kcal 32550kcal 33075kcal 33600kcal 34125kcal 34650kcal 35175kcal 35700kcal 36225kcal 36750kcal 37275kcal 37800kcal 38325kcal 38850kcal 39375kcal 39900kcal 40425kcal 40950kcal 41475kcal 42000kcal 42525kcal 43050kcal 43575kcal 44100kcal 44625kcal 45150kcal 45675kcal 46200kcal 46725kcal 47250kcal 47775kcal 48300kcal 48825kcal 49350kcal 49875kcal 50400kcal 50925kcal 51450kcal 51975kcal 52500kcal 53025kcal 53550kcal 54075kcal 54600kcal 55125kcal 55650kcal 56175kcal 56700kcal 57225kcal 57750kcal 58275kcal 58800kcal 59325kcal 59850kcal 60375kcal 60900kcal 61425kcal 61950kcal 62475kcal 63000kcal 63525kcal 64050kcal 64575kcal 65100kcal 65625kcal 66150kcal 66675kcal 67200kcal 67725kcal 68250kcal 68775kcal 69300kcal 69825kcal 70350kcal 70875kcal 71400kcal 71925kcal 72450kcal 72975kcal 73500kcal 74025kcal 74550kcal 75075kcal 75600kcal 76125kcal 76650kcal 77175kcal 77700kcal 78225kcal 78750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16231kcal 16695kcal 17158kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19013kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20868kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22723kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24578kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26433kcal 26897kcal 27361kcal 27825kcal 28288kcal 28752kcal 29216kcal 29680kcal 30143kcal 30607kcal 31071kcal 31535kcal 31998kcal 32462kcal 32926kcal 33390kcal 33853kcal 34317kcal 34781kcal 35245kcal 35708kcal 36172kcal 36636kcal 37100kcal 37563kcal 38027kcal 38491kcal 38955kcal 39418kcal 39882kcal 40346kcal 40810kcal 41273kcal 41737kcal 42201kcal 42665kcal 43128kcal 43592kcal 44056kcal 44520kcal 44983kcal 45447kcal 45911kcal 46375kcal 46838kcal 47302kcal 47766kcal 48230kcal 48693kcal 49157kcal 49621kcal 50085kcal 50548kcal 51012kcal 51476kcal 51940kcal 52403kcal 52867kcal 53331kcal 53795kcal 54258kcal 54722kcal 55186kcal 55650kcal 56113kcal 56577kcal 57041kcal 57505kcal 57968kcal 58432kcal 58896kcal 59360kcal 59823kcal 60287kcal 60751kcal 61215kcal 61678kcal 62142kcal 62606kcal 63070kcal 63533kcal 63997kcal 64461kcal 64925kcal 65388kcal 65852kcal 66316kcal 66780kcal 67243kcal 67707kcal 68171kcal 68635kcal 69098kcal 69562kcal
踏み台昇降 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
HIIT
ジャンプなし		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
ダンス
ゆっくり		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
筋トレ
スクワット		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32374kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62562kcal 63000kcal 63437kcal 63875kcal 64312kcal 64749kcal 65187kcal 65625kcal
部屋の片づけ全般 14700kcal 15119kcal 15539kcal 15960kcal 16380kcal 16800kcal 17220kcal 17640kcal 18060kcal 18480kcal 18900kcal 19320kcal 19740kcal 20160kcal 20580kcal 21000kcal 21420kcal 21839kcal 22260kcal 22680kcal 23099kcal 23520kcal 23940kcal 24359kcal 24780kcal 25199kcal 25620kcal 26040kcal 26459kcal 26880kcal 27300kcal 27719kcal 28140kcal 28560kcal 28979kcal 29400kcal 29819kcal 30239kcal 30660kcal 31079kcal 31500kcal 31920kcal 32339kcal 32760kcal 33180kcal 33600kcal 34020kcal 34440kcal 34860kcal 35280kcal 35699kcal 36120kcal 36540kcal 36960kcal 37380kcal 37800kcal 38220kcal 38640kcal 39060kcal 39480kcal 39900kcal 40320kcal 40740kcal 41160kcal 41579kcal 42000kcal 42420kcal 42840kcal 43260kcal 43679kcal 44100kcal 44520kcal 44939kcal 45360kcal 45780kcal 46199kcal 46620kcal 47040kcal 47459kcal 47880kcal 48300kcal 48719kcal 49139kcal 49560kcal 49980kcal 50399kcal 50820kcal 51240kcal 51659kcal 52080kcal 52500kcal 52919kcal 53340kcal 53760kcal 54179kcal 54600kcal 55020kcal 55439kcal 55860kcal 56280kcal 56699kcal 57120kcal 57540kcal 57959kcal 58380kcal 58800kcal 59219kcal 59639kcal 60060kcal 60479kcal 60899kcal 61320kcal 61739kcal 62159kcal 62580kcal 63000kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13781kcal 14175kcal 14568kcal 14962kcal 15356kcal 15750kcal 16143kcal 16537kcal 16931kcal 17325kcal 17718kcal 18112kcal 18506kcal 18900kcal 19293kcal 19687kcal 20081kcal 20475kcal 20868kcal 21262kcal 21656kcal 22050kcal 22443kcal 22837kcal 23231kcal 23625kcal 24018kcal 24412kcal 24806kcal 25200kcal 25593kcal 25987kcal 26381kcal 26775kcal 27168kcal 27562kcal 27956kcal 28350kcal 28743kcal 29137kcal 29531kcal 29925kcal 30318kcal 30712kcal 31106kcal 31500kcal 31893kcal 32287kcal 32681kcal 33075kcal 33468kcal 33862kcal 34256kcal 34650kcal 35043kcal 35437kcal 35831kcal 36225kcal 36618kcal 37012kcal 37406kcal 37800kcal 38193kcal 38587kcal 38981kcal 39375kcal 39768kcal 40162kcal 40556kcal 40950kcal 41343kcal 41737kcal 42131kcal 42525kcal 42918kcal 43312kcal 43706kcal 44100kcal 44493kcal 44887kcal 45281kcal 45675kcal 46068kcal 46462kcal 46856kcal 47250kcal 47643kcal 48037kcal 48431kcal 48825kcal 49218kcal 49612kcal 50006kcal 50400kcal 50793kcal 51187kcal 51581kcal 51975kcal 52368kcal 52762kcal 53156kcal 53550kcal 53943kcal 54337kcal 54731kcal 55125kcal 55518kcal 55912kcal 56306kcal 56700kcal 57093kcal 57487kcal 57881kcal 58275kcal 58668kcal 59062kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13168kcal 13544kcal 13921kcal 14297kcal 14673kcal 15049kcal 15426kcal 15802kcal 16178kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17683kcal 18059kcal 18436kcal 18812kcal 19188kcal 19564kcal 19941kcal 20317kcal 20693kcal 21069kcal 21446kcal 21822kcal 22198kcal 22574kcal 22951kcal 23327kcal 23703kcal 24079kcal 24456kcal 24832kcal 25208kcal 25584kcal 25961kcal 26337kcal 26713kcal 27089kcal 27466kcal 27842kcal 28218kcal 28594kcal 28971kcal 29347kcal 29723kcal 30099kcal 30476kcal 30852kcal 31228kcal 31604kcal 31981kcal 32357kcal 32733kcal 33110kcal 33486kcal 33862kcal 34238kcal 34615kcal 34991kcal 35367kcal 35743kcal 36119kcal 36496kcal 36872kcal 37248kcal 37624kcal 38001kcal 38377kcal 38753kcal 39129kcal 39506kcal 39882kcal 40258kcal 40634kcal 41011kcal 41387kcal 41763kcal 42139kcal 42516kcal 42892kcal 43268kcal 43645kcal 44021kcal 44397kcal 44773kcal 45149kcal 45526kcal 45902kcal 46278kcal 46655kcal 47031kcal 47407kcal 47783kcal 48159kcal 48536kcal 48912kcal 49288kcal 49664kcal 50041kcal 50417kcal 50793kcal 51169kcal 51546kcal 51922kcal 52298kcal 52674kcal 53051kcal 53427kcal 53803kcal 54179kcal 54556kcal 54932kcal 55308kcal 55684kcal 56061kcal 56437kcal
ヨガ
パワー		 12250kcal 12600kcal 12950kcal 13299kcal 13650kcal 14000kcal 14350kcal 14700kcal 15049kcal 15400kcal 15750kcal 16100kcal 16450kcal 16800kcal 17150kcal 17500kcal 17850kcal 18200kcal 18550kcal 18900kcal 19250kcal 19600kcal 19950kcal 20300kcal 20650kcal 21000kcal 21349kcal 21700kcal 22050kcal 22400kcal 22750kcal 23099kcal 23450kcal 23800kcal 24150kcal 24500kcal 24849kcal 25200kcal 25550kcal 25900kcal 26250kcal 26599kcal 26950kcal 27300kcal 27650kcal 28000kcal 28349kcal 28700kcal 29050kcal 29400kcal 29750kcal 30099kcal 30450kcal 30800kcal 31150kcal 31500kcal 31849kcal 32200kcal 32550kcal 32900kcal 33250kcal 33600kcal 33950kcal 34300kcal 34650kcal 35000kcal 35350kcal 35700kcal 36050kcal 36400kcal 36750kcal 37100kcal 37450kcal 37800kcal 38150kcal 38500kcal 38850kcal 39200kcal 39550kcal 39900kcal 40250kcal 40600kcal 40950kcal 41300kcal 41650kcal 42000kcal 42350kcal 42699kcal 43050kcal 43400kcal 43750kcal 44100kcal 44449kcal 44800kcal 45150kcal 45500kcal 45850kcal 46199kcal 46550kcal 46900kcal 47250kcal 47600kcal 47949kcal 48300kcal 48650kcal 49000kcal 49350kcal 49699kcal 50050kcal 50400kcal 50750kcal 51100kcal 51449kcal 51800kcal 52150kcal 52500kcal
筋トレ
腹筋運動		 11637kcal 11969kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13299kcal 13632kcal 13964kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15294kcal 15627kcal 15959kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17289kcal 17622kcal 17954kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19284kcal 19617kcal 19949kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21279kcal 21612kcal 21944kcal 22277kcal 22609kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23939kcal 24272kcal 24604kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25934kcal 26267kcal 26599kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27929kcal 28262kcal 28594kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29924kcal 30257kcal 30589kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31919kcal 32252kcal 32584kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33914kcal 34247kcal 34579kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35909kcal 36242kcal 36574kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37904kcal 38237kcal 38569kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39899kcal 40232kcal 40564kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41894kcal 42227kcal 42559kcal 42892kcal 43224kcal 43557kcal 43889kcal 44222kcal 44554kcal 44887kcal 45219kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47214kcal 47547kcal 47879kcal 48212kcal 48544kcal 48877kcal 49209kcal 49542kcal 49875kcal
筋トレ
背筋運動		 11637kcal 11969kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13299kcal 13632kcal 13964kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15294kcal 15627kcal 15959kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17289kcal 17622kcal 17954kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19284kcal 19617kcal 19949kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21279kcal 21612kcal 21944kcal 22277kcal 22609kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23939kcal 24272kcal 24604kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25934kcal 26267kcal 26599kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27929kcal 28262kcal 28594kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29924kcal 30257kcal 30589kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31919kcal 32252kcal 32584kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33914kcal 34247kcal 34579kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35909kcal 36242kcal 36574kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37904kcal 38237kcal 38569kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39899kcal 40232kcal 40564kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41894kcal 42227kcal 42559kcal 42892kcal 43224kcal 43557kcal 43889kcal 44222kcal 44554kcal 44887kcal 45219kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47214kcal 47547kcal 47879kcal 48212kcal 48544kcal 48877kcal 49209kcal 49542kcal 49875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11637kcal 11969kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13299kcal 13632kcal 13964kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15294kcal 15627kcal 15959kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17289kcal 17622kcal 17954kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19284kcal 19617kcal 19949kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21279kcal 21612kcal 21944kcal 22277kcal 22609kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23939kcal 24272kcal 24604kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25934kcal 26267kcal 26599kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27929kcal 28262kcal 28594kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29924kcal 30257kcal 30589kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31919kcal 32252kcal 32584kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33914kcal 34247kcal 34579kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35909kcal 36242kcal 36574kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37904kcal 38237kcal 38569kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39899kcal 40232kcal 40564kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41894kcal 42227kcal 42559kcal 42892kcal 43224kcal 43557kcal 43889kcal 44222kcal 44554kcal 44887kcal 45219kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47214kcal 47547kcal 47879kcal 48212kcal 48544kcal 48877kcal 49209kcal 49542kcal 49875kcal
筋トレ
懸垂		 11637kcal 11969kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13299kcal 13632kcal 13964kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15294kcal 15627kcal 15959kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17289kcal 17622kcal 17954kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19284kcal 19617kcal 19949kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21279kcal 21612kcal 21944kcal 22277kcal 22609kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23939kcal 24272kcal 24604kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25934kcal 26267kcal 26599kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27929kcal 28262kcal 28594kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29924kcal 30257kcal 30589kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31919kcal 32252kcal 32584kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33914kcal 34247kcal 34579kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35909kcal 36242kcal 36574kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37904kcal 38237kcal 38569kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39899kcal 40232kcal 40564kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41894kcal 42227kcal 42559kcal 42892kcal 43224kcal 43557kcal 43889kcal 44222kcal 44554kcal 44887kcal 45219kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47214kcal 47547kcal 47879kcal 48212kcal 48544kcal 48877kcal 49209kcal 49542kcal 49875kcal
トランポリン
ゆっくり		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
料理全般 10718kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11943kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13168kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14393kcal 14700kcal 15006kcal 15312kcal 15618kcal 15925kcal 16231kcal 16537kcal 16843kcal 17150kcal 17456kcal 17762kcal 18068kcal 18375kcal 18681kcal 18987kcal 19293kcal 19600kcal 19906kcal 20212kcal 20518kcal 20825kcal 21131kcal 21437kcal 21743kcal 22050kcal 22356kcal 22662kcal 22968kcal 23275kcal 23581kcal 23887kcal 24193kcal 24500kcal 24806kcal 25112kcal 25418kcal 25725kcal 26031kcal 26337kcal 26643kcal 26950kcal 27256kcal 27562kcal 27868kcal 28175kcal 28481kcal 28787kcal 29093kcal 29400kcal 29706kcal 30012kcal 30318kcal 30625kcal 30931kcal 31237kcal 31543kcal 31850kcal 32156kcal 32462kcal 32768kcal 33075kcal 33381kcal 33687kcal 33993kcal 34300kcal 34606kcal 34912kcal 35218kcal 35525kcal 35831kcal 36137kcal 36443kcal 36750kcal 37056kcal 37362kcal 37668kcal 37975kcal 38281kcal 38587kcal 38893kcal 39200kcal 39506kcal 39812kcal 40118kcal 40425kcal 40731kcal 41037kcal 41343kcal 41650kcal 41956kcal 42262kcal 42568kcal 42875kcal 43181kcal 43487kcal 43793kcal 44100kcal 44406kcal 44712kcal 45018kcal 45325kcal 45631kcal 45937kcal
掃除機をかける 10106kcal 10394kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11549kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12704kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13859kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16169kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17324kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20789kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21944kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23099kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25409kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26564kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27719kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31184kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32339kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34649kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35804kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40424kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41579kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42734kcal 43023kcal 43312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
体をよく動かす仕事 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
皿洗い 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
ヨガ
ハタ		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32374kcal 32593kcal 32812kcal
自動車を運転 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31718kcal 31937kcal 32156kcal 32374kcal 32593kcal 32812kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6649kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7524kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10674kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11549kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12424kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13299kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14174kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15049kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15924kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21349kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22224kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23099kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23974kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24849kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25724kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
風呂でシャワー 6125kcal 6300kcal 6475kcal 6649kcal 6825kcal 7000kcal 7175kcal 7350kcal 7524kcal 7700kcal 7875kcal 8050kcal 8225kcal 8400kcal 8575kcal 8750kcal 8925kcal 9100kcal 9275kcal 9450kcal 9625kcal 9800kcal 9975kcal 10150kcal 10325kcal 10500kcal 10674kcal 10850kcal 11025kcal 11200kcal 11375kcal 11549kcal 11725kcal 11900kcal 12075kcal 12250kcal 12424kcal 12600kcal 12775kcal 12950kcal 13125kcal 13299kcal 13475kcal 13650kcal 13825kcal 14000kcal 14174kcal 14350kcal 14525kcal 14700kcal 14875kcal 15049kcal 15225kcal 15400kcal 15575kcal 15750kcal 15924kcal 16100kcal 16275kcal 16450kcal 16625kcal 16800kcal 16975kcal 17150kcal 17325kcal 17500kcal 17675kcal 17850kcal 18025kcal 18200kcal 18375kcal 18550kcal 18725kcal 18900kcal 19075kcal 19250kcal 19425kcal 19600kcal 19775kcal 19950kcal 20125kcal 20300kcal 20475kcal 20650kcal 20825kcal 21000kcal 21175kcal 21349kcal 21525kcal 21700kcal 21875kcal 22050kcal 22224kcal 22400kcal 22575kcal 22750kcal 22925kcal 23099kcal 23275kcal 23450kcal 23625kcal 23800kcal 23974kcal 24150kcal 24325kcal 24500kcal 24675kcal 24849kcal 25025kcal 25200kcal 25375kcal 25550kcal 25724kcal 25900kcal 26075kcal 26250kcal
トイレ 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7559kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15119kcal 15277kcal 15434kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
立って仕事をする 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7559kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8190kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15119kcal 15277kcal 15434kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16380kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
風呂で入浴 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
デスクワーク 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
電車バスに乗車 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ