funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3275kcal 3368kcal 3462kcal 3556kcal 3649kcal 3743kcal 3836kcal 3930kcal 4023kcal 4117kcal 4211kcal 4304kcal 4398kcal 4491kcal 4585kcal 4679kcal 4772kcal 4866kcal 4959kcal 5053kcal 5146kcal 5240kcal 5334kcal 5427kcal 5521kcal 5614kcal 5708kcal 5802kcal 5895kcal 5989kcal 6082kcal 6176kcal 6269kcal 6363kcal 6457kcal 6550kcal 6644kcal 6737kcal 6831kcal 6925kcal 7018kcal 7112kcal 7205kcal 7299kcal 7392kcal 7486kcal 7580kcal 7673kcal 7767kcal 7860kcal 7954kcal 8047kcal 8141kcal 8235kcal 8328kcal 8422kcal 8515kcal 8609kcal 8703kcal 8796kcal 8890kcal 8983kcal 9077kcal 9170kcal 9264kcal 9358kcal 9451kcal 9545kcal 9638kcal 9732kcal 9826kcal 9919kcal 10013kcal 10106kcal 10200kcal 10293kcal 10387kcal 10481kcal 10574kcal 10668kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11042kcal 11136kcal 11229kcal 11323kcal 11416kcal 11510kcal 11604kcal 11697kcal 11791kcal 11884kcal 11978kcal 12071kcal 12165kcal 12259kcal 12352kcal 12446kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12820kcal 12914kcal 13007kcal 13101kcal 13194kcal 13288kcal 13382kcal 13475kcal 13569kcal 13662kcal 13756kcal 13850kcal 13943kcal 14037kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8047kcal 8208kcal 8369kcal 8530kcal 8691kcal 8852kcal 9013kcal 9174kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12071kcal 12232kcal 12393kcal 12554kcal 12715kcal 12876kcal 13037kcal 13198kcal 13359kcal 13520kcal 13681kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16095kcal 16256kcal 16417kcal 16578kcal 16739kcal 16900kcal 17061kcal 17222kcal 17383kcal 17544kcal 17705kcal 17866kcal 18027kcal 18188kcal 18349kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20119kcal 20280kcal 20441kcal 20602kcal 20763kcal 20924kcal 21085kcal 21246kcal 21407kcal 21568kcal 21729kcal 21890kcal 22051kcal 22212kcal 22373kcal 22534kcal 22695kcal 22856kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24143kcal
山登り 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11529kcal 11858kcal 12188kcal 12517kcal 12846kcal 13176kcal 13505kcal 13835kcal 14164kcal 14493kcal 14823kcal 15152kcal 15482kcal 15811kcal 16140kcal 16470kcal 16799kcal 17129kcal 17458kcal 17787kcal 18117kcal 18446kcal 18776kcal 19105kcal 19434kcal 19764kcal 20093kcal 20423kcal 20752kcal 21081kcal 21411kcal 21740kcal 22070kcal 22399kcal 22729kcal 23058kcal 23387kcal 23717kcal 24046kcal 24376kcal 24705kcal 25034kcal 25364kcal 25693kcal 26023kcal 26352kcal 26681kcal 27011kcal 27340kcal 27670kcal 27999kcal 28328kcal 28658kcal 28987kcal 29317kcal 29646kcal 29975kcal 30305kcal 30634kcal 30964kcal 31293kcal 31622kcal 31952kcal 32281kcal 32611kcal 32940kcal 33270kcal 33599kcal 33928kcal 34258kcal 34587kcal 34917kcal 35246kcal 35575kcal 35905kcal 36234kcal 36564kcal 36893kcal 37222kcal 37552kcal 37881kcal 38211kcal 38540kcal 38869kcal 39199kcal 39528kcal 39858kcal 40187kcal 40516kcal 40846kcal 41175kcal 41505kcal 41834kcal 42163kcal 42493kcal 42822kcal 43152kcal 43481kcal 43810kcal 44140kcal 44469kcal 44799kcal 45128kcal 45458kcal 45787kcal 46116kcal 46446kcal 46775kcal 47105kcal 47434kcal 47763kcal 48093kcal 48422kcal 48752kcal 49081kcal 49410kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15459kcal 15901kcal 16343kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20760kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25177kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28269kcal 28710kcal 29152kcal 29594kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32686kcal 33127kcal 33569kcal 34011kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37103kcal 37544kcal 37986kcal 38428kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40195kcal 40636kcal 41078kcal 41520kcal 41961kcal 42403kcal 42845kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44612kcal 45053kcal 45495kcal 45937kcal 46378kcal 46820kcal 47262kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49029kcal 49470kcal 49912kcal 50354kcal 50795kcal 51237kcal 51679kcal 52121kcal 52562kcal 53004kcal 53446kcal 53887kcal 54329kcal 54771kcal 55212kcal 55654kcal 56096kcal 56538kcal 56979kcal 57421kcal 57863kcal 58304kcal 58746kcal 59188kcal 59629kcal 60071kcal 60513kcal 60955kcal 61396kcal 61838kcal 62280kcal 62721kcal 63163kcal 63605kcal 64047kcal 64488kcal 64930kcal 65372kcal 65813kcal 66255kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17495kcal 17956kcal 18416kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20718kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23020kcal 23481kcal 23941kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26243kcal 26704kcal 27164kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29466kcal 29927kcal 30387kcal 30848kcal 31308kcal 31768kcal 32229kcal 32689kcal 33150kcal 33610kcal 34071kcal 34531kcal 34991kcal 35452kcal 35912kcal 36373kcal 36833kcal 37293kcal 37754kcal 38214kcal 38675kcal 39135kcal 39596kcal 40056kcal 40516kcal 40977kcal 41437kcal 41898kcal 42358kcal 42819kcal 43279kcal 43739kcal 44200kcal 44660kcal 45121kcal 45581kcal 46041kcal 46502kcal 46962kcal 47423kcal 47883kcal 48344kcal 48804kcal 49264kcal 49725kcal 50185kcal 50646kcal 51106kcal 51567kcal 52027kcal 52487kcal 52948kcal 53408kcal 53869kcal 54329kcal 54789kcal 55250kcal 55710kcal 56171kcal 56631kcal 57092kcal 57552kcal 58012kcal 58473kcal 58933kcal 59394kcal 59854kcal 60314kcal 60775kcal 61235kcal 61696kcal 62156kcal 62617kcal 63077kcal 63537kcal 63998kcal 64458kcal 64919kcal 65379kcal 65840kcal 66300kcal 66760kcal 67221kcal 67681kcal 68142kcal 68602kcal 69062kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6943kcal 7142kcal 7340kcal 7538kcal 7737kcal 7935kcal 8134kcal 8332kcal 8530kcal 8729kcal 8927kcal 9126kcal 9324kcal 9522kcal 9721kcal 9919kcal 10118kcal 10316kcal 10514kcal 10713kcal 10911kcal 11109kcal 11308kcal 11506kcal 11705kcal 11903kcal 12101kcal 12300kcal 12498kcal 12697kcal 12895kcal 13093kcal 13292kcal 13490kcal 13689kcal 13887kcal 14085kcal 14284kcal 14482kcal 14681kcal 14879kcal 15077kcal 15276kcal 15474kcal 15672kcal 15871kcal 16069kcal 16268kcal 16466kcal 16664kcal 16863kcal 17061kcal 17260kcal 17458kcal 17656kcal 17855kcal 18053kcal 18252kcal 18450kcal 18648kcal 18847kcal 19045kcal 19244kcal 19442kcal 19640kcal 19839kcal 20037kcal 20236kcal 20434kcal 20632kcal 20831kcal 21029kcal 21227kcal 21426kcal 21624kcal 21823kcal 22021kcal 22219kcal 22418kcal 22616kcal 22815kcal 23013kcal 23211kcal 23410kcal 23608kcal 23807kcal 24005kcal 24203kcal 24402kcal 24600kcal 24799kcal 24997kcal 25195kcal 25394kcal 25592kcal 25790kcal 25989kcal 26187kcal 26386kcal 26584kcal 26782kcal 26981kcal 27179kcal 27378kcal 27576kcal 27774kcal 27973kcal 28171kcal 28370kcal 28568kcal 28766kcal 28965kcal 29163kcal 29362kcal 29560kcal 29758kcal
水泳
(普通:全般)		 10874kcal 11184kcal 11495kcal 11806kcal 12116kcal 12427kcal 12738kcal 13048kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15223kcal 15534kcal 15845kcal 16155kcal 16466kcal 16777kcal 17087kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18330kcal 18641kcal 18952kcal 19262kcal 19573kcal 19884kcal 20194kcal 20505kcal 20816kcal 21126kcal 21437kcal 21748kcal 22058kcal 22369kcal 22680kcal 22991kcal 23301kcal 23612kcal 23923kcal 24233kcal 24544kcal 24855kcal 25165kcal 25476kcal 25787kcal 26097kcal 26408kcal 26719kcal 27030kcal 27340kcal 27651kcal 27962kcal 28272kcal 28583kcal 28894kcal 29204kcal 29515kcal 29826kcal 30136kcal 30447kcal 30758kcal 31068kcal 31379kcal 31690kcal 32001kcal 32311kcal 32622kcal 32933kcal 33243kcal 33554kcal 33865kcal 34175kcal 34486kcal 34797kcal 35107kcal 35418kcal 35729kcal 36040kcal 36350kcal 36661kcal 36972kcal 37282kcal 37593kcal 37904kcal 38214kcal 38525kcal 38836kcal 39146kcal 39457kcal 39768kcal 40078kcal 40389kcal 40700kcal 41011kcal 41321kcal 41632kcal 41943kcal 42253kcal 42564kcal 42875kcal 43185kcal 43496kcal 43807kcal 44117kcal 44428kcal 44739kcal 45050kcal 45360kcal 45671kcal 45982kcal 46292kcal 46603kcal
水泳
(速め:全般)		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
水泳
(バタフライ)		 18079kcal 18596kcal 19113kcal 19629kcal 20146kcal 20662kcal 21179kcal 21695kcal 22212kcal 22729kcal 23245kcal 23762kcal 24278kcal 24795kcal 25311kcal 25828kcal 26344kcal 26861kcal 27378kcal 27894kcal 28411kcal 28927kcal 29444kcal 29960kcal 30477kcal 30994kcal 31510kcal 32027kcal 32543kcal 33060kcal 33576kcal 34093kcal 34610kcal 35126kcal 35643kcal 36159kcal 36676kcal 37192kcal 37709kcal 38226kcal 38742kcal 39259kcal 39775kcal 40292kcal 40808kcal 41325kcal 41842kcal 42358kcal 42875kcal 43391kcal 43908kcal 44424kcal 44941kcal 45458kcal 45974kcal 46491kcal 47007kcal 47524kcal 48040kcal 48557kcal 49074kcal 49590kcal 50107kcal 50623kcal 51140kcal 51656kcal 52173kcal 52689kcal 53206kcal 53723kcal 54239kcal 54756kcal 55272kcal 55789kcal 56305kcal 56822kcal 57339kcal 57855kcal 58372kcal 58888kcal 59405kcal 59921kcal 60438kcal 60955kcal 61471kcal 61988kcal 62504kcal 63021kcal 63537kcal 64054kcal 64571kcal 65087kcal 65604kcal 66120kcal 66637kcal 67153kcal 67670kcal 68187kcal 68703kcal 69220kcal 69736kcal 70253kcal 70769kcal 71286kcal 71803kcal 72319kcal 72836kcal 73352kcal 73869kcal 74385kcal 74902kcal 75419kcal 75935kcal 76452kcal 76968kcal 77485kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4978kcal 5120kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7681kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8250kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8819kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9388kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9957kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10526kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11237kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11806kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12375kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12944kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13513kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14082kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14651kcal 14793kcal 14935kcal 15077kcal 15220kcal 15362kcal 15504kcal 15646kcal 15789kcal 15931kcal 16073kcal 16215kcal 16358kcal 16500kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17069kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17638kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18207kcal 18349kcal 18491kcal 18633kcal 18776kcal 18918kcal 19060kcal 19202kcal 19345kcal 19487kcal 19629kcal 19771kcal 19914kcal 20056kcal 20198kcal 20340kcal 20483kcal 20625kcal 20767kcal 20909kcal 21052kcal 21194kcal 21336kcal
筋トレ
背筋運動		 4978kcal 5120kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7681kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8250kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8819kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9388kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9957kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10526kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11237kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11806kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12375kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12944kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13513kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14082kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14651kcal 14793kcal 14935kcal 15077kcal 15220kcal 15362kcal 15504kcal 15646kcal 15789kcal 15931kcal 16073kcal 16215kcal 16358kcal 16500kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17069kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17638kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18207kcal 18349kcal 18491kcal 18633kcal 18776kcal 18918kcal 19060kcal 19202kcal 19345kcal 19487kcal 19629kcal 19771kcal 19914kcal 20056kcal 20198kcal 20340kcal 20483kcal 20625kcal 20767kcal 20909kcal 21052kcal 21194kcal 21336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4978kcal 5120kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7681kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8250kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8819kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9388kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9957kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10526kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11237kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11806kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12375kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12944kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13513kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14082kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14651kcal 14793kcal 14935kcal 15077kcal 15220kcal 15362kcal 15504kcal 15646kcal 15789kcal 15931kcal 16073kcal 16215kcal 16358kcal 16500kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17069kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17638kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18207kcal 18349kcal 18491kcal 18633kcal 18776kcal 18918kcal 19060kcal 19202kcal 19345kcal 19487kcal 19629kcal 19771kcal 19914kcal 20056kcal 20198kcal 20340kcal 20483kcal 20625kcal 20767kcal 20909kcal 21052kcal 21194kcal 21336kcal
筋トレ
懸垂		 4978kcal 5120kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7681kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8250kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8819kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9388kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9957kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10526kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11237kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11806kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12375kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12944kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13513kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14082kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14651kcal 14793kcal 14935kcal 15077kcal 15220kcal 15362kcal 15504kcal 15646kcal 15789kcal 15931kcal 16073kcal 16215kcal 16358kcal 16500kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17069kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17638kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18207kcal 18349kcal 18491kcal 18633kcal 18776kcal 18918kcal 19060kcal 19202kcal 19345kcal 19487kcal 19629kcal 19771kcal 19914kcal 20056kcal 20198kcal 20340kcal 20483kcal 20625kcal 20767kcal 20909kcal 21052kcal 21194kcal 21336kcal
筋トレ
スクワット		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
ヨガ
ハタ		 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
ヨガ
パワー		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
ダンス
ゆっくり		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
ダンス
普通		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11476kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12569kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13662kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14755kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15848kcal 16122kcal 16395kcal 16668kcal 16941kcal 17215kcal 17488kcal 17761kcal 18034kcal 18308kcal 18581kcal 18854kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19947kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21040kcal 21314kcal 21587kcal 21860kcal 22133kcal 22407kcal 22680kcal 22953kcal 23226kcal 23500kcal 23773kcal 24046kcal 24319kcal 24593kcal 24866kcal 25139kcal 25412kcal 25686kcal 25959kcal 26232kcal 26505kcal 26779kcal 27052kcal 27325kcal 27598kcal 27872kcal 28145kcal 28418kcal 28692kcal 28965kcal 29238kcal 29511kcal 29785kcal 30058kcal 30331kcal 30604kcal 30878kcal 31151kcal 31424kcal 31697kcal 31971kcal 32244kcal 32517kcal 32790kcal 33064kcal 33337kcal 33610kcal 33883kcal 34157kcal 34430kcal 34703kcal 34976kcal 35250kcal 35523kcal 35796kcal 36069kcal 36343kcal 36616kcal 36889kcal 37162kcal 37436kcal 37709kcal 37982kcal 38256kcal 38529kcal 38802kcal 39075kcal 39349kcal 39622kcal 39895kcal 40168kcal 40442kcal 40715kcal 40988kcal
ダンス
激しい		 11791kcal 12128kcal 12465kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15497kcal 15833kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18529kcal 18865kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21561kcal 21898kcal 22234kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24593kcal 24930kcal 25266kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27625kcal 27962kcal 28298kcal 28635kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30657kcal 30994kcal 31331kcal 31667kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33689kcal 34026kcal 34363kcal 34699kcal 35036kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36721kcal 37058kcal 37395kcal 37731kcal 38068kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39753kcal 40090kcal 40427kcal 40763kcal 41100kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42785kcal 43122kcal 43459kcal 43796kcal 44132kcal 44469kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45817kcal 46154kcal 46491kcal 46828kcal 47164kcal 47501kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48849kcal 49186kcal 49523kcal 49860kcal 50196kcal 50533kcal
踏み台昇降 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
トランポリン
ゆっくり		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15197kcal 15328kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17031kcal 17162kcal 17293kcal 17424kcal 17555kcal 17686kcal 17817kcal 17948kcal 18079kcal 18210kcal 18341kcal 18472kcal 18603kcal 18734kcal 18865kcal 18996kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6906kcal 7074kcal 7243kcal 7411kcal 7580kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8422kcal 8590kcal 8759kcal 8927kcal 9096kcal 9264kcal 9432kcal 9601kcal 9769kcal 9938kcal 10106kcal 10275kcal 10443kcal 10612kcal 10780kcal 10949kcal 11117kcal 11285kcal 11454kcal 11622kcal 11791kcal 11959kcal 12128kcal 12296kcal 12465kcal 12633kcal 12801kcal 12970kcal 13138kcal 13307kcal 13475kcal 13644kcal 13812kcal 13981kcal 14149kcal 14317kcal 14486kcal 14654kcal 14823kcal 14991kcal 15160kcal 15328kcal 15497kcal 15665kcal 15833kcal 16002kcal 16170kcal 16339kcal 16507kcal 16676kcal 16844kcal 17013kcal 17181kcal 17349kcal 17518kcal 17686kcal 17855kcal 18023kcal 18192kcal 18360kcal 18529kcal 18697kcal 18865kcal 19034kcal 19202kcal 19371kcal 19539kcal 19708kcal 19876kcal 20045kcal 20213kcal 20381kcal 20550kcal 20718kcal 20887kcal 21055kcal 21224kcal 21392kcal 21561kcal 21729kcal 21898kcal 22066kcal 22234kcal 22403kcal 22571kcal 22740kcal 22908kcal 23077kcal 23245kcal 23414kcal 23582kcal 23750kcal 23919kcal 24087kcal 24256kcal 24424kcal 24593kcal 24761kcal 24930kcal 25098kcal 25266kcal
HIIT
ジャンプなし		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
HIIT
ジャンプあり		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
料理全般 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15197kcal 15328kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17031kcal 17162kcal 17293kcal 17424kcal 17555kcal 17686kcal 17817kcal 17948kcal 18079kcal 18210kcal 18341kcal 18472kcal 18603kcal 18734kcal 18865kcal 18996kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
掃除機をかける 4323kcal 4446kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5805kcal 5929kcal 6052kcal 6176kcal 6299kcal 6423kcal 6546kcal 6670kcal 6793kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7658kcal 7782kcal 7905kcal 8029kcal 8152kcal 8276kcal 8399kcal 8523kcal 8646kcal 8770kcal 8893kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9511kcal 9635kcal 9758kcal 9882kcal 10005kcal 10129kcal 10252kcal 10376kcal 10499kcal 10623kcal 10746kcal 10870kcal 10993kcal 11117kcal 11240kcal 11364kcal 11488kcal 11611kcal 11735kcal 11858kcal 11982kcal 12105kcal 12229kcal 12352kcal 12476kcal 12599kcal 12723kcal 12846kcal 12970kcal 13093kcal 13217kcal 13340kcal 13464kcal 13587kcal 13711kcal 13835kcal 13958kcal 14082kcal 14205kcal 14329kcal 14452kcal 14576kcal 14699kcal 14823kcal 14946kcal 15070kcal 15193kcal 15317kcal 15440kcal 15564kcal 15687kcal 15811kcal 15935kcal 16058kcal 16182kcal 16305kcal 16429kcal 16552kcal 16676kcal 16799kcal 16923kcal 17046kcal 17170kcal 17293kcal 17417kcal 17540kcal 17664kcal 17787kcal 17911kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18405kcal 18529kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15197kcal 15328kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17031kcal 17162kcal 17293kcal 17424kcal 17555kcal 17686kcal 17817kcal 17948kcal 18079kcal 18210kcal 18341kcal 18472kcal 18603kcal 18734kcal 18865kcal 18996kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
部屋の片づけ全般 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7366kcal 7546kcal 7726kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8444kcal 8624kcal 8804kcal 8983kcal 9163kcal 9343kcal 9522kcal 9702kcal 9882kcal 10061kcal 10241kcal 10421kcal 10600kcal 10780kcal 10960kcal 11139kcal 11319kcal 11499kcal 11678kcal 11858kcal 12038kcal 12217kcal 12397kcal 12577kcal 12756kcal 12936kcal 13116kcal 13296kcal 13475kcal 13655kcal 13835kcal 14014kcal 14194kcal 14374kcal 14553kcal 14733kcal 14913kcal 15092kcal 15272kcal 15452kcal 15631kcal 15811kcal 15991kcal 16170kcal 16350kcal 16530kcal 16709kcal 16889kcal 17069kcal 17248kcal 17428kcal 17608kcal 17787kcal 17967kcal 18147kcal 18326kcal 18506kcal 18686kcal 18865kcal 19045kcal 19225kcal 19405kcal 19584kcal 19764kcal 19944kcal 20123kcal 20303kcal 20483kcal 20662kcal 20842kcal 21022kcal 21201kcal 21381kcal 21561kcal 21740kcal 21920kcal 22100kcal 22279kcal 22459kcal 22639kcal 22818kcal 22998kcal 23178kcal 23357kcal 23537kcal 23717kcal 23896kcal 24076kcal 24256kcal 24435kcal 24615kcal 24795kcal 24974kcal 25154kcal 25334kcal 25513kcal 25693kcal 25873kcal 26053kcal 26232kcal 26412kcal 26592kcal 26771kcal 26951kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
トイレ 2358kcal 2425kcal 2493kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3032kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3571kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4110kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4649kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4986kcal 5053kcal 5120kcal 5188kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5525kcal 5592kcal 5659kcal 5727kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6064kcal 6131kcal 6198kcal 6266kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6603kcal 6670kcal 6737kcal 6805kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7142kcal 7209kcal 7276kcal 7344kcal 7411kcal 7479kcal 7546kcal 7613kcal 7681kcal 7748kcal 7815kcal 7883kcal 7950kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8422kcal 8489kcal 8557kcal 8624kcal 8691kcal 8759kcal 8826kcal 8893kcal 8961kcal 9028kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9500kcal 9567kcal 9635kcal 9702kcal 9769kcal 9837kcal 9904kcal 9972kcal 10039kcal 10106kcal
風呂でシャワー 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
風呂で入浴 1965kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2302kcal 2358kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2695kcal 2751kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3032kcal 3088kcal 3144kcal 3200kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3425kcal 3481kcal 3537kcal 3593kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3818kcal 3874kcal 3930kcal 3986kcal 4042kcal 4098kcal 4155kcal 4211kcal 4267kcal 4323kcal 4379kcal 4435kcal 4491kcal 4548kcal 4604kcal 4660kcal 4716kcal 4772kcal 4828kcal 4884kcal 4941kcal 4997kcal 5053kcal 5109kcal 5165kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5390kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5614kcal 5671kcal 5727kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5951kcal 6007kcal 6064kcal 6120kcal 6176kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6400kcal 6457kcal 6513kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6737kcal 6793kcal 6850kcal 6906kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7580kcal 7636kcal 7692kcal 7748kcal 7804kcal 7860kcal 7916kcal 7973kcal 8029kcal 8085kcal 8141kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8422kcal
デスクワーク 1703kcal 1751kcal 1800kcal 1849kcal 1897kcal 1946kcal 1995kcal 2043kcal 2092kcal 2141kcal 2189kcal 2238kcal 2287kcal 2335kcal 2384kcal 2433kcal 2481kcal 2530kcal 2579kcal 2627kcal 2676kcal 2725kcal 2773kcal 2822kcal 2871kcal 2919kcal 2968kcal 3017kcal 3065kcal 3114kcal 3163kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3357kcal 3406kcal 3455kcal 3503kcal 3552kcal 3601kcal 3649kcal 3698kcal 3746kcal 3795kcal 3844kcal 3892kcal 3941kcal 3990kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4184kcal 4233kcal 4282kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4768kcal 4817kcal 4866kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5060kcal 5109kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5304kcal 5352kcal 5401kcal 5450kcal 5498kcal 5547kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5742kcal 5790kcal 5839kcal 5888kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6082kcal 6131kcal 6180kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6569kcal 6618kcal 6666kcal 6715kcal 6764kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7104kcal 7153kcal 7202kcal 7250kcal 7299kcal
立って仕事をする 2358kcal 2425kcal 2493kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3032kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3571kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4110kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4649kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4986kcal 5053kcal 5120kcal 5188kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5525kcal 5592kcal 5659kcal 5727kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6064kcal 6131kcal 6198kcal 6266kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6603kcal 6670kcal 6737kcal 6805kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7142kcal 7209kcal 7276kcal 7344kcal 7411kcal 7479kcal 7546kcal 7613kcal 7681kcal 7748kcal 7815kcal 7883kcal 7950kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8422kcal 8489kcal 8557kcal 8624kcal 8691kcal 8759kcal 8826kcal 8893kcal 8961kcal 9028kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9500kcal 9567kcal 9635kcal 9702kcal 9769kcal 9837kcal 9904kcal 9972kcal 10039kcal 10106kcal
体をよく動かす仕事 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
電車バスに乗車 1703kcal 1751kcal 1800kcal 1849kcal 1897kcal 1946kcal 1995kcal 2043kcal 2092kcal 2141kcal 2189kcal 2238kcal 2287kcal 2335kcal 2384kcal 2433kcal 2481kcal 2530kcal 2579kcal 2627kcal 2676kcal 2725kcal 2773kcal 2822kcal 2871kcal 2919kcal 2968kcal 3017kcal 3065kcal 3114kcal 3163kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3357kcal 3406kcal 3455kcal 3503kcal 3552kcal 3601kcal 3649kcal 3698kcal 3746kcal 3795kcal 3844kcal 3892kcal 3941kcal 3990kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4184kcal 4233kcal 4282kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4768kcal 4817kcal 4866kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5060kcal 5109kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5304kcal 5352kcal 5401kcal 5450kcal 5498kcal 5547kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5742kcal 5790kcal 5839kcal 5888kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6082kcal 6131kcal 6180kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6569kcal 6618kcal 6666kcal 6715kcal 6764kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7104kcal 7153kcal 7202kcal 7250kcal 7299kcal
自動車を運転 3275kcal 3368kcal 3462kcal 3556kcal 3649kcal 3743kcal 3836kcal 3930kcal 4023kcal 4117kcal 4211kcal 4304kcal 4398kcal 4491kcal 4585kcal 4679kcal 4772kcal 4866kcal 4959kcal 5053kcal 5146kcal 5240kcal 5334kcal 5427kcal 5521kcal 5614kcal 5708kcal 5802kcal 5895kcal 5989kcal 6082kcal 6176kcal 6269kcal 6363kcal 6457kcal 6550kcal 6644kcal 6737kcal 6831kcal 6925kcal 7018kcal 7112kcal 7205kcal 7299kcal 7392kcal 7486kcal 7580kcal 7673kcal 7767kcal 7860kcal 7954kcal 8047kcal 8141kcal 8235kcal 8328kcal 8422kcal 8515kcal 8609kcal 8703kcal 8796kcal 8890kcal 8983kcal 9077kcal 9170kcal 9264kcal 9358kcal 9451kcal 9545kcal 9638kcal 9732kcal 9826kcal 9919kcal 10013kcal 10106kcal 10200kcal 10293kcal 10387kcal 10481kcal 10574kcal 10668kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11042kcal 11136kcal 11229kcal 11323kcal 11416kcal 11510kcal 11604kcal 11697kcal 11791kcal 11884kcal 11978kcal 12071kcal 12165kcal 12259kcal 12352kcal 12446kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12820kcal 12914kcal 13007kcal 13101kcal 13194kcal 13288kcal 13382kcal 13475kcal 13569kcal 13662kcal 13756kcal 13850kcal 13943kcal 14037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18079kcal 18596kcal 19113kcal 19629kcal 20146kcal 20662kcal 21179kcal 21695kcal 22212kcal 22729kcal 23245kcal 23762kcal 24278kcal 24795kcal 25311kcal 25828kcal 26344kcal 26861kcal 27378kcal 27894kcal 28411kcal 28927kcal 29444kcal 29960kcal 30477kcal 30994kcal 31510kcal 32027kcal 32543kcal 33060kcal 33576kcal 34093kcal 34610kcal 35126kcal 35643kcal 36159kcal 36676kcal 37192kcal 37709kcal 38226kcal 38742kcal 39259kcal 39775kcal 40292kcal 40808kcal 41325kcal 41842kcal 42358kcal 42875kcal 43391kcal 43908kcal 44424kcal 44941kcal 45458kcal 45974kcal 46491kcal 47007kcal 47524kcal 48040kcal 48557kcal 49074kcal 49590kcal 50107kcal 50623kcal 51140kcal 51656kcal 52173kcal 52689kcal 53206kcal 53723kcal 54239kcal 54756kcal 55272kcal 55789kcal 56305kcal 56822kcal 57339kcal 57855kcal 58372kcal 58888kcal 59405kcal 59921kcal 60438kcal 60955kcal 61471kcal 61988kcal 62504kcal 63021kcal 63537kcal 64054kcal 64571kcal 65087kcal 65604kcal 66120kcal 66637kcal 67153kcal 67670kcal 68187kcal 68703kcal 69220kcal 69736kcal 70253kcal 70769kcal 71286kcal 71803kcal 72319kcal 72836kcal 73352kcal 73869kcal 74385kcal 74902kcal 75419kcal 75935kcal 76452kcal 76968kcal 77485kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16114kcal 16575kcal 17035kcal 17495kcal 17956kcal 18416kcal 18877kcal 19337kcal 19798kcal 20258kcal 20718kcal 21179kcal 21639kcal 22100kcal 22560kcal 23020kcal 23481kcal 23941kcal 24402kcal 24862kcal 25323kcal 25783kcal 26243kcal 26704kcal 27164kcal 27625kcal 28085kcal 28546kcal 29006kcal 29466kcal 29927kcal 30387kcal 30848kcal 31308kcal 31768kcal 32229kcal 32689kcal 33150kcal 33610kcal 34071kcal 34531kcal 34991kcal 35452kcal 35912kcal 36373kcal 36833kcal 37293kcal 37754kcal 38214kcal 38675kcal 39135kcal 39596kcal 40056kcal 40516kcal 40977kcal 41437kcal 41898kcal 42358kcal 42819kcal 43279kcal 43739kcal 44200kcal 44660kcal 45121kcal 45581kcal 46041kcal 46502kcal 46962kcal 47423kcal 47883kcal 48344kcal 48804kcal 49264kcal 49725kcal 50185kcal 50646kcal 51106kcal 51567kcal 52027kcal 52487kcal 52948kcal 53408kcal 53869kcal 54329kcal 54789kcal 55250kcal 55710kcal 56171kcal 56631kcal 57092kcal 57552kcal 58012kcal 58473kcal 58933kcal 59394kcal 59854kcal 60314kcal 60775kcal 61235kcal 61696kcal 62156kcal 62617kcal 63077kcal 63537kcal 63998kcal 64458kcal 64919kcal 65379kcal 65840kcal 66300kcal 66760kcal 67221kcal 67681kcal 68142kcal 68602kcal 69062kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15459kcal 15901kcal 16343kcal 16784kcal 17226kcal 17668kcal 18109kcal 18551kcal 18993kcal 19434kcal 19876kcal 20318kcal 20760kcal 21201kcal 21643kcal 22085kcal 22526kcal 22968kcal 23410kcal 23851kcal 24293kcal 24735kcal 25177kcal 25618kcal 26060kcal 26502kcal 26943kcal 27385kcal 27827kcal 28269kcal 28710kcal 29152kcal 29594kcal 30035kcal 30477kcal 30919kcal 31360kcal 31802kcal 32244kcal 32686kcal 33127kcal 33569kcal 34011kcal 34452kcal 34894kcal 35336kcal 35777kcal 36219kcal 36661kcal 37103kcal 37544kcal 37986kcal 38428kcal 38869kcal 39311kcal 39753kcal 40195kcal 40636kcal 41078kcal 41520kcal 41961kcal 42403kcal 42845kcal 43286kcal 43728kcal 44170kcal 44612kcal 45053kcal 45495kcal 45937kcal 46378kcal 46820kcal 47262kcal 47703kcal 48145kcal 48587kcal 49029kcal 49470kcal 49912kcal 50354kcal 50795kcal 51237kcal 51679kcal 52121kcal 52562kcal 53004kcal 53446kcal 53887kcal 54329kcal 54771kcal 55212kcal 55654kcal 56096kcal 56538kcal 56979kcal 57421kcal 57863kcal 58304kcal 58746kcal 59188kcal 59629kcal 60071kcal 60513kcal 60955kcal 61396kcal 61838kcal 62280kcal 62721kcal 63163kcal 63605kcal 64047kcal 64488kcal 64930kcal 65372kcal 65813kcal 66255kcal
水泳
(速め:全般)		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
ダンス
激しい		 11791kcal 12128kcal 12465kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15497kcal 15833kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18529kcal 18865kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21561kcal 21898kcal 22234kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24593kcal 24930kcal 25266kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27625kcal 27962kcal 28298kcal 28635kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30657kcal 30994kcal 31331kcal 31667kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33689kcal 34026kcal 34363kcal 34699kcal 35036kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36721kcal 37058kcal 37395kcal 37731kcal 38068kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39753kcal 40090kcal 40427kcal 40763kcal 41100kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42785kcal 43122kcal 43459kcal 43796kcal 44132kcal 44469kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45817kcal 46154kcal 46491kcal 46828kcal 47164kcal 47501kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48849kcal 49186kcal 49523kcal 49860kcal 50196kcal 50533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11529kcal 11858kcal 12188kcal 12517kcal 12846kcal 13176kcal 13505kcal 13835kcal 14164kcal 14493kcal 14823kcal 15152kcal 15482kcal 15811kcal 16140kcal 16470kcal 16799kcal 17129kcal 17458kcal 17787kcal 18117kcal 18446kcal 18776kcal 19105kcal 19434kcal 19764kcal 20093kcal 20423kcal 20752kcal 21081kcal 21411kcal 21740kcal 22070kcal 22399kcal 22729kcal 23058kcal 23387kcal 23717kcal 24046kcal 24376kcal 24705kcal 25034kcal 25364kcal 25693kcal 26023kcal 26352kcal 26681kcal 27011kcal 27340kcal 27670kcal 27999kcal 28328kcal 28658kcal 28987kcal 29317kcal 29646kcal 29975kcal 30305kcal 30634kcal 30964kcal 31293kcal 31622kcal 31952kcal 32281kcal 32611kcal 32940kcal 33270kcal 33599kcal 33928kcal 34258kcal 34587kcal 34917kcal 35246kcal 35575kcal 35905kcal 36234kcal 36564kcal 36893kcal 37222kcal 37552kcal 37881kcal 38211kcal 38540kcal 38869kcal 39199kcal 39528kcal 39858kcal 40187kcal 40516kcal 40846kcal 41175kcal 41505kcal 41834kcal 42163kcal 42493kcal 42822kcal 43152kcal 43481kcal 43810kcal 44140kcal 44469kcal 44799kcal 45128kcal 45458kcal 45787kcal 46116kcal 46446kcal 46775kcal 47105kcal 47434kcal 47763kcal 48093kcal 48422kcal 48752kcal 49081kcal 49410kcal
水泳
(普通:全般)		 10874kcal 11184kcal 11495kcal 11806kcal 12116kcal 12427kcal 12738kcal 13048kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15223kcal 15534kcal 15845kcal 16155kcal 16466kcal 16777kcal 17087kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18330kcal 18641kcal 18952kcal 19262kcal 19573kcal 19884kcal 20194kcal 20505kcal 20816kcal 21126kcal 21437kcal 21748kcal 22058kcal 22369kcal 22680kcal 22991kcal 23301kcal 23612kcal 23923kcal 24233kcal 24544kcal 24855kcal 25165kcal 25476kcal 25787kcal 26097kcal 26408kcal 26719kcal 27030kcal 27340kcal 27651kcal 27962kcal 28272kcal 28583kcal 28894kcal 29204kcal 29515kcal 29826kcal 30136kcal 30447kcal 30758kcal 31068kcal 31379kcal 31690kcal 32001kcal 32311kcal 32622kcal 32933kcal 33243kcal 33554kcal 33865kcal 34175kcal 34486kcal 34797kcal 35107kcal 35418kcal 35729kcal 36040kcal 36350kcal 36661kcal 36972kcal 37282kcal 37593kcal 37904kcal 38214kcal 38525kcal 38836kcal 39146kcal 39457kcal 39768kcal 40078kcal 40389kcal 40700kcal 41011kcal 41321kcal 41632kcal 41943kcal 42253kcal 42564kcal 42875kcal 43185kcal 43496kcal 43807kcal 44117kcal 44428kcal 44739kcal 45050kcal 45360kcal 45671kcal 45982kcal 46292kcal 46603kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
山登り 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
HIIT
ジャンプあり		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
ダンス
普通		 9564kcal 9837kcal 10110kcal 10383kcal 10657kcal 10930kcal 11203kcal 11476kcal 11750kcal 12023kcal 12296kcal 12569kcal 12843kcal 13116kcal 13389kcal 13662kcal 13936kcal 14209kcal 14482kcal 14755kcal 15029kcal 15302kcal 15575kcal 15848kcal 16122kcal 16395kcal 16668kcal 16941kcal 17215kcal 17488kcal 17761kcal 18034kcal 18308kcal 18581kcal 18854kcal 19128kcal 19401kcal 19674kcal 19947kcal 20221kcal 20494kcal 20767kcal 21040kcal 21314kcal 21587kcal 21860kcal 22133kcal 22407kcal 22680kcal 22953kcal 23226kcal 23500kcal 23773kcal 24046kcal 24319kcal 24593kcal 24866kcal 25139kcal 25412kcal 25686kcal 25959kcal 26232kcal 26505kcal 26779kcal 27052kcal 27325kcal 27598kcal 27872kcal 28145kcal 28418kcal 28692kcal 28965kcal 29238kcal 29511kcal 29785kcal 30058kcal 30331kcal 30604kcal 30878kcal 31151kcal 31424kcal 31697kcal 31971kcal 32244kcal 32517kcal 32790kcal 33064kcal 33337kcal 33610kcal 33883kcal 34157kcal 34430kcal 34703kcal 34976kcal 35250kcal 35523kcal 35796kcal 36069kcal 36343kcal 36616kcal 36889kcal 37162kcal 37436kcal 37709kcal 37982kcal 38256kcal 38529kcal 38802kcal 39075kcal 39349kcal 39622kcal 39895kcal 40168kcal 40442kcal 40715kcal 40988kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6943kcal 7142kcal 7340kcal 7538kcal 7737kcal 7935kcal 8134kcal 8332kcal 8530kcal 8729kcal 8927kcal 9126kcal 9324kcal 9522kcal 9721kcal 9919kcal 10118kcal 10316kcal 10514kcal 10713kcal 10911kcal 11109kcal 11308kcal 11506kcal 11705kcal 11903kcal 12101kcal 12300kcal 12498kcal 12697kcal 12895kcal 13093kcal 13292kcal 13490kcal 13689kcal 13887kcal 14085kcal 14284kcal 14482kcal 14681kcal 14879kcal 15077kcal 15276kcal 15474kcal 15672kcal 15871kcal 16069kcal 16268kcal 16466kcal 16664kcal 16863kcal 17061kcal 17260kcal 17458kcal 17656kcal 17855kcal 18053kcal 18252kcal 18450kcal 18648kcal 18847kcal 19045kcal 19244kcal 19442kcal 19640kcal 19839kcal 20037kcal 20236kcal 20434kcal 20632kcal 20831kcal 21029kcal 21227kcal 21426kcal 21624kcal 21823kcal 22021kcal 22219kcal 22418kcal 22616kcal 22815kcal 23013kcal 23211kcal 23410kcal 23608kcal 23807kcal 24005kcal 24203kcal 24402kcal 24600kcal 24799kcal 24997kcal 25195kcal 25394kcal 25592kcal 25790kcal 25989kcal 26187kcal 26386kcal 26584kcal 26782kcal 26981kcal 27179kcal 27378kcal 27576kcal 27774kcal 27973kcal 28171kcal 28370kcal 28568kcal 28766kcal 28965kcal 29163kcal 29362kcal 29560kcal 29758kcal
踏み台昇降 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
HIIT
ジャンプなし		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
ダンス
ゆっくり		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
筋トレ
スクワット		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
部屋の片づけ全般 6288kcal 6468kcal 6648kcal 6827kcal 7007kcal 7187kcal 7366kcal 7546kcal 7726kcal 7905kcal 8085kcal 8265kcal 8444kcal 8624kcal 8804kcal 8983kcal 9163kcal 9343kcal 9522kcal 9702kcal 9882kcal 10061kcal 10241kcal 10421kcal 10600kcal 10780kcal 10960kcal 11139kcal 11319kcal 11499kcal 11678kcal 11858kcal 12038kcal 12217kcal 12397kcal 12577kcal 12756kcal 12936kcal 13116kcal 13296kcal 13475kcal 13655kcal 13835kcal 14014kcal 14194kcal 14374kcal 14553kcal 14733kcal 14913kcal 15092kcal 15272kcal 15452kcal 15631kcal 15811kcal 15991kcal 16170kcal 16350kcal 16530kcal 16709kcal 16889kcal 17069kcal 17248kcal 17428kcal 17608kcal 17787kcal 17967kcal 18147kcal 18326kcal 18506kcal 18686kcal 18865kcal 19045kcal 19225kcal 19405kcal 19584kcal 19764kcal 19944kcal 20123kcal 20303kcal 20483kcal 20662kcal 20842kcal 21022kcal 21201kcal 21381kcal 21561kcal 21740kcal 21920kcal 22100kcal 22279kcal 22459kcal 22639kcal 22818kcal 22998kcal 23178kcal 23357kcal 23537kcal 23717kcal 23896kcal 24076kcal 24256kcal 24435kcal 24615kcal 24795kcal 24974kcal 25154kcal 25334kcal 25513kcal 25693kcal 25873kcal 26053kcal 26232kcal 26412kcal 26592kcal 26771kcal 26951kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5895kcal 6064kcal 6232kcal 6400kcal 6569kcal 6737kcal 6906kcal 7074kcal 7243kcal 7411kcal 7580kcal 7748kcal 7916kcal 8085kcal 8253kcal 8422kcal 8590kcal 8759kcal 8927kcal 9096kcal 9264kcal 9432kcal 9601kcal 9769kcal 9938kcal 10106kcal 10275kcal 10443kcal 10612kcal 10780kcal 10949kcal 11117kcal 11285kcal 11454kcal 11622kcal 11791kcal 11959kcal 12128kcal 12296kcal 12465kcal 12633kcal 12801kcal 12970kcal 13138kcal 13307kcal 13475kcal 13644kcal 13812kcal 13981kcal 14149kcal 14317kcal 14486kcal 14654kcal 14823kcal 14991kcal 15160kcal 15328kcal 15497kcal 15665kcal 15833kcal 16002kcal 16170kcal 16339kcal 16507kcal 16676kcal 16844kcal 17013kcal 17181kcal 17349kcal 17518kcal 17686kcal 17855kcal 18023kcal 18192kcal 18360kcal 18529kcal 18697kcal 18865kcal 19034kcal 19202kcal 19371kcal 19539kcal 19708kcal 19876kcal 20045kcal 20213kcal 20381kcal 20550kcal 20718kcal 20887kcal 21055kcal 21224kcal 21392kcal 21561kcal 21729kcal 21898kcal 22066kcal 22234kcal 22403kcal 22571kcal 22740kcal 22908kcal 23077kcal 23245kcal 23414kcal 23582kcal 23750kcal 23919kcal 24087kcal 24256kcal 24424kcal 24593kcal 24761kcal 24930kcal 25098kcal 25266kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8047kcal 8208kcal 8369kcal 8530kcal 8691kcal 8852kcal 9013kcal 9174kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12071kcal 12232kcal 12393kcal 12554kcal 12715kcal 12876kcal 13037kcal 13198kcal 13359kcal 13520kcal 13681kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16095kcal 16256kcal 16417kcal 16578kcal 16739kcal 16900kcal 17061kcal 17222kcal 17383kcal 17544kcal 17705kcal 17866kcal 18027kcal 18188kcal 18349kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20119kcal 20280kcal 20441kcal 20602kcal 20763kcal 20924kcal 21085kcal 21246kcal 21407kcal 21568kcal 21729kcal 21890kcal 22051kcal 22212kcal 22373kcal 22534kcal 22695kcal 22856kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24143kcal
ヨガ
パワー		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
筋トレ
腹筋運動		 4978kcal 5120kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7681kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8250kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8819kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9388kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9957kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10526kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11237kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11806kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12375kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12944kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13513kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14082kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14651kcal 14793kcal 14935kcal 15077kcal 15220kcal 15362kcal 15504kcal 15646kcal 15789kcal 15931kcal 16073kcal 16215kcal 16358kcal 16500kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17069kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17638kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18207kcal 18349kcal 18491kcal 18633kcal 18776kcal 18918kcal 19060kcal 19202kcal 19345kcal 19487kcal 19629kcal 19771kcal 19914kcal 20056kcal 20198kcal 20340kcal 20483kcal 20625kcal 20767kcal 20909kcal 21052kcal 21194kcal 21336kcal
筋トレ
背筋運動		 4978kcal 5120kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7681kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8250kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8819kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9388kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9957kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10526kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11237kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11806kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12375kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12944kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13513kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14082kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14651kcal 14793kcal 14935kcal 15077kcal 15220kcal 15362kcal 15504kcal 15646kcal 15789kcal 15931kcal 16073kcal 16215kcal 16358kcal 16500kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17069kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17638kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18207kcal 18349kcal 18491kcal 18633kcal 18776kcal 18918kcal 19060kcal 19202kcal 19345kcal 19487kcal 19629kcal 19771kcal 19914kcal 20056kcal 20198kcal 20340kcal 20483kcal 20625kcal 20767kcal 20909kcal 21052kcal 21194kcal 21336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4978kcal 5120kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7681kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8250kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8819kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9388kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9957kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10526kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11237kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11806kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12375kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12944kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13513kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14082kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14651kcal 14793kcal 14935kcal 15077kcal 15220kcal 15362kcal 15504kcal 15646kcal 15789kcal 15931kcal 16073kcal 16215kcal 16358kcal 16500kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17069kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17638kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18207kcal 18349kcal 18491kcal 18633kcal 18776kcal 18918kcal 19060kcal 19202kcal 19345kcal 19487kcal 19629kcal 19771kcal 19914kcal 20056kcal 20198kcal 20340kcal 20483kcal 20625kcal 20767kcal 20909kcal 21052kcal 21194kcal 21336kcal
筋トレ
懸垂		 4978kcal 5120kcal 5263kcal 5405kcal 5547kcal 5689kcal 5831kcal 5974kcal 6116kcal 6258kcal 6400kcal 6543kcal 6685kcal 6827kcal 6969kcal 7112kcal 7254kcal 7396kcal 7538kcal 7681kcal 7823kcal 7965kcal 8107kcal 8250kcal 8392kcal 8534kcal 8676kcal 8819kcal 8961kcal 9103kcal 9245kcal 9388kcal 9530kcal 9672kcal 9814kcal 9957kcal 10099kcal 10241kcal 10383kcal 10526kcal 10668kcal 10810kcal 10952kcal 11094kcal 11237kcal 11379kcal 11521kcal 11663kcal 11806kcal 11948kcal 12090kcal 12232kcal 12375kcal 12517kcal 12659kcal 12801kcal 12944kcal 13086kcal 13228kcal 13370kcal 13513kcal 13655kcal 13797kcal 13939kcal 14082kcal 14224kcal 14366kcal 14508kcal 14651kcal 14793kcal 14935kcal 15077kcal 15220kcal 15362kcal 15504kcal 15646kcal 15789kcal 15931kcal 16073kcal 16215kcal 16358kcal 16500kcal 16642kcal 16784kcal 16926kcal 17069kcal 17211kcal 17353kcal 17495kcal 17638kcal 17780kcal 17922kcal 18064kcal 18207kcal 18349kcal 18491kcal 18633kcal 18776kcal 18918kcal 19060kcal 19202kcal 19345kcal 19487kcal 19629kcal 19771kcal 19914kcal 20056kcal 20198kcal 20340kcal 20483kcal 20625kcal 20767kcal 20909kcal 21052kcal 21194kcal 21336kcal
トランポリン
ゆっくり		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15197kcal 15328kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17031kcal 17162kcal 17293kcal 17424kcal 17555kcal 17686kcal 17817kcal 17948kcal 18079kcal 18210kcal 18341kcal 18472kcal 18603kcal 18734kcal 18865kcal 18996kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15197kcal 15328kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17031kcal 17162kcal 17293kcal 17424kcal 17555kcal 17686kcal 17817kcal 17948kcal 18079kcal 18210kcal 18341kcal 18472kcal 18603kcal 18734kcal 18865kcal 18996kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
料理全般 4585kcal 4716kcal 4847kcal 4978kcal 5109kcal 5240kcal 5371kcal 5502kcal 5633kcal 5764kcal 5895kcal 6026kcal 6157kcal 6288kcal 6419kcal 6550kcal 6681kcal 6812kcal 6943kcal 7074kcal 7205kcal 7336kcal 7467kcal 7598kcal 7729kcal 7860kcal 7991kcal 8122kcal 8253kcal 8384kcal 8515kcal 8646kcal 8777kcal 8908kcal 9039kcal 9170kcal 9301kcal 9432kcal 9564kcal 9695kcal 9826kcal 9957kcal 10088kcal 10219kcal 10350kcal 10481kcal 10612kcal 10743kcal 10874kcal 11005kcal 11136kcal 11267kcal 11398kcal 11529kcal 11660kcal 11791kcal 11922kcal 12053kcal 12184kcal 12315kcal 12446kcal 12577kcal 12708kcal 12839kcal 12970kcal 13101kcal 13232kcal 13363kcal 13494kcal 13625kcal 13756kcal 13887kcal 14018kcal 14149kcal 14280kcal 14411kcal 14542kcal 14673kcal 14804kcal 14935kcal 15066kcal 15197kcal 15328kcal 15459kcal 15590kcal 15721kcal 15852kcal 15983kcal 16114kcal 16245kcal 16376kcal 16507kcal 16638kcal 16769kcal 16900kcal 17031kcal 17162kcal 17293kcal 17424kcal 17555kcal 17686kcal 17817kcal 17948kcal 18079kcal 18210kcal 18341kcal 18472kcal 18603kcal 18734kcal 18865kcal 18996kcal 19128kcal 19259kcal 19390kcal 19521kcal 19652kcal
掃除機をかける 4323kcal 4446kcal 4570kcal 4694kcal 4817kcal 4941kcal 5064kcal 5188kcal 5311kcal 5435kcal 5558kcal 5682kcal 5805kcal 5929kcal 6052kcal 6176kcal 6299kcal 6423kcal 6546kcal 6670kcal 6793kcal 6917kcal 7041kcal 7164kcal 7288kcal 7411kcal 7535kcal 7658kcal 7782kcal 7905kcal 8029kcal 8152kcal 8276kcal 8399kcal 8523kcal 8646kcal 8770kcal 8893kcal 9017kcal 9141kcal 9264kcal 9388kcal 9511kcal 9635kcal 9758kcal 9882kcal 10005kcal 10129kcal 10252kcal 10376kcal 10499kcal 10623kcal 10746kcal 10870kcal 10993kcal 11117kcal 11240kcal 11364kcal 11488kcal 11611kcal 11735kcal 11858kcal 11982kcal 12105kcal 12229kcal 12352kcal 12476kcal 12599kcal 12723kcal 12846kcal 12970kcal 13093kcal 13217kcal 13340kcal 13464kcal 13587kcal 13711kcal 13835kcal 13958kcal 14082kcal 14205kcal 14329kcal 14452kcal 14576kcal 14699kcal 14823kcal 14946kcal 15070kcal 15193kcal 15317kcal 15440kcal 15564kcal 15687kcal 15811kcal 15935kcal 16058kcal 16182kcal 16305kcal 16429kcal 16552kcal 16676kcal 16799kcal 16923kcal 17046kcal 17170kcal 17293kcal 17417kcal 17540kcal 17664kcal 17787kcal 17911kcal 18034kcal 18158kcal 18282kcal 18405kcal 18529kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
体をよく動かす仕事 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
皿洗い 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
ヨガ
ハタ		 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3275kcal 3368kcal 3462kcal 3556kcal 3649kcal 3743kcal 3836kcal 3930kcal 4023kcal 4117kcal 4211kcal 4304kcal 4398kcal 4491kcal 4585kcal 4679kcal 4772kcal 4866kcal 4959kcal 5053kcal 5146kcal 5240kcal 5334kcal 5427kcal 5521kcal 5614kcal 5708kcal 5802kcal 5895kcal 5989kcal 6082kcal 6176kcal 6269kcal 6363kcal 6457kcal 6550kcal 6644kcal 6737kcal 6831kcal 6925kcal 7018kcal 7112kcal 7205kcal 7299kcal 7392kcal 7486kcal 7580kcal 7673kcal 7767kcal 7860kcal 7954kcal 8047kcal 8141kcal 8235kcal 8328kcal 8422kcal 8515kcal 8609kcal 8703kcal 8796kcal 8890kcal 8983kcal 9077kcal 9170kcal 9264kcal 9358kcal 9451kcal 9545kcal 9638kcal 9732kcal 9826kcal 9919kcal 10013kcal 10106kcal 10200kcal 10293kcal 10387kcal 10481kcal 10574kcal 10668kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11042kcal 11136kcal 11229kcal 11323kcal 11416kcal 11510kcal 11604kcal 11697kcal 11791kcal 11884kcal 11978kcal 12071kcal 12165kcal 12259kcal 12352kcal 12446kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12820kcal 12914kcal 13007kcal 13101kcal 13194kcal 13288kcal 13382kcal 13475kcal 13569kcal 13662kcal 13756kcal 13850kcal 13943kcal 14037kcal
自動車を運転 3275kcal 3368kcal 3462kcal 3556kcal 3649kcal 3743kcal 3836kcal 3930kcal 4023kcal 4117kcal 4211kcal 4304kcal 4398kcal 4491kcal 4585kcal 4679kcal 4772kcal 4866kcal 4959kcal 5053kcal 5146kcal 5240kcal 5334kcal 5427kcal 5521kcal 5614kcal 5708kcal 5802kcal 5895kcal 5989kcal 6082kcal 6176kcal 6269kcal 6363kcal 6457kcal 6550kcal 6644kcal 6737kcal 6831kcal 6925kcal 7018kcal 7112kcal 7205kcal 7299kcal 7392kcal 7486kcal 7580kcal 7673kcal 7767kcal 7860kcal 7954kcal 8047kcal 8141kcal 8235kcal 8328kcal 8422kcal 8515kcal 8609kcal 8703kcal 8796kcal 8890kcal 8983kcal 9077kcal 9170kcal 9264kcal 9358kcal 9451kcal 9545kcal 9638kcal 9732kcal 9826kcal 9919kcal 10013kcal 10106kcal 10200kcal 10293kcal 10387kcal 10481kcal 10574kcal 10668kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11042kcal 11136kcal 11229kcal 11323kcal 11416kcal 11510kcal 11604kcal 11697kcal 11791kcal 11884kcal 11978kcal 12071kcal 12165kcal 12259kcal 12352kcal 12446kcal 12539kcal 12633kcal 12727kcal 12820kcal 12914kcal 13007kcal 13101kcal 13194kcal 13288kcal 13382kcal 13475kcal 13569kcal 13662kcal 13756kcal 13850kcal 13943kcal 14037kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
風呂でシャワー 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
トイレ 2358kcal 2425kcal 2493kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3032kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3571kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4110kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4649kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4986kcal 5053kcal 5120kcal 5188kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5525kcal 5592kcal 5659kcal 5727kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6064kcal 6131kcal 6198kcal 6266kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6603kcal 6670kcal 6737kcal 6805kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7142kcal 7209kcal 7276kcal 7344kcal 7411kcal 7479kcal 7546kcal 7613kcal 7681kcal 7748kcal 7815kcal 7883kcal 7950kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8422kcal 8489kcal 8557kcal 8624kcal 8691kcal 8759kcal 8826kcal 8893kcal 8961kcal 9028kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9500kcal 9567kcal 9635kcal 9702kcal 9769kcal 9837kcal 9904kcal 9972kcal 10039kcal 10106kcal
立って仕事をする 2358kcal 2425kcal 2493kcal 2560kcal 2627kcal 2695kcal 2762kcal 2829kcal 2897kcal 2964kcal 3032kcal 3099kcal 3166kcal 3234kcal 3301kcal 3368kcal 3436kcal 3503kcal 3571kcal 3638kcal 3705kcal 3773kcal 3840kcal 3907kcal 3975kcal 4042kcal 4110kcal 4177kcal 4244kcal 4312kcal 4379kcal 4446kcal 4514kcal 4581kcal 4649kcal 4716kcal 4783kcal 4851kcal 4918kcal 4986kcal 5053kcal 5120kcal 5188kcal 5255kcal 5322kcal 5390kcal 5457kcal 5525kcal 5592kcal 5659kcal 5727kcal 5794kcal 5861kcal 5929kcal 5996kcal 6064kcal 6131kcal 6198kcal 6266kcal 6333kcal 6400kcal 6468kcal 6535kcal 6603kcal 6670kcal 6737kcal 6805kcal 6872kcal 6939kcal 7007kcal 7074kcal 7142kcal 7209kcal 7276kcal 7344kcal 7411kcal 7479kcal 7546kcal 7613kcal 7681kcal 7748kcal 7815kcal 7883kcal 7950kcal 8018kcal 8085kcal 8152kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8422kcal 8489kcal 8557kcal 8624kcal 8691kcal 8759kcal 8826kcal 8893kcal 8961kcal 9028kcal 9096kcal 9163kcal 9230kcal 9298kcal 9365kcal 9432kcal 9500kcal 9567kcal 9635kcal 9702kcal 9769kcal 9837kcal 9904kcal 9972kcal 10039kcal 10106kcal
風呂で入浴 1965kcal 2021kcal 2077kcal 2133kcal 2189kcal 2245kcal 2302kcal 2358kcal 2414kcal 2470kcal 2526kcal 2582kcal 2638kcal 2695kcal 2751kcal 2807kcal 2863kcal 2919kcal 2975kcal 3032kcal 3088kcal 3144kcal 3200kcal 3256kcal 3312kcal 3368kcal 3425kcal 3481kcal 3537kcal 3593kcal 3649kcal 3705kcal 3761kcal 3818kcal 3874kcal 3930kcal 3986kcal 4042kcal 4098kcal 4155kcal 4211kcal 4267kcal 4323kcal 4379kcal 4435kcal 4491kcal 4548kcal 4604kcal 4660kcal 4716kcal 4772kcal 4828kcal 4884kcal 4941kcal 4997kcal 5053kcal 5109kcal 5165kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5390kcal 5446kcal 5502kcal 5558kcal 5614kcal 5671kcal 5727kcal 5783kcal 5839kcal 5895kcal 5951kcal 6007kcal 6064kcal 6120kcal 6176kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6400kcal 6457kcal 6513kcal 6569kcal 6625kcal 6681kcal 6737kcal 6793kcal 6850kcal 6906kcal 6962kcal 7018kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7299kcal 7355kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7580kcal 7636kcal 7692kcal 7748kcal 7804kcal 7860kcal 7916kcal 7973kcal 8029kcal 8085kcal 8141kcal 8197kcal 8253kcal 8310kcal 8366kcal 8422kcal
デスクワーク 1703kcal 1751kcal 1800kcal 1849kcal 1897kcal 1946kcal 1995kcal 2043kcal 2092kcal 2141kcal 2189kcal 2238kcal 2287kcal 2335kcal 2384kcal 2433kcal 2481kcal 2530kcal 2579kcal 2627kcal 2676kcal 2725kcal 2773kcal 2822kcal 2871kcal 2919kcal 2968kcal 3017kcal 3065kcal 3114kcal 3163kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3357kcal 3406kcal 3455kcal 3503kcal 3552kcal 3601kcal 3649kcal 3698kcal 3746kcal 3795kcal 3844kcal 3892kcal 3941kcal 3990kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4184kcal 4233kcal 4282kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4768kcal 4817kcal 4866kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5060kcal 5109kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5304kcal 5352kcal 5401kcal 5450kcal 5498kcal 5547kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5742kcal 5790kcal 5839kcal 5888kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6082kcal 6131kcal 6180kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6569kcal 6618kcal 6666kcal 6715kcal 6764kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7104kcal 7153kcal 7202kcal 7250kcal 7299kcal
電車バスに乗車 1703kcal 1751kcal 1800kcal 1849kcal 1897kcal 1946kcal 1995kcal 2043kcal 2092kcal 2141kcal 2189kcal 2238kcal 2287kcal 2335kcal 2384kcal 2433kcal 2481kcal 2530kcal 2579kcal 2627kcal 2676kcal 2725kcal 2773kcal 2822kcal 2871kcal 2919kcal 2968kcal 3017kcal 3065kcal 3114kcal 3163kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3357kcal 3406kcal 3455kcal 3503kcal 3552kcal 3601kcal 3649kcal 3698kcal 3746kcal 3795kcal 3844kcal 3892kcal 3941kcal 3990kcal 4038kcal 4087kcal 4136kcal 4184kcal 4233kcal 4282kcal 4330kcal 4379kcal 4428kcal 4476kcal 4525kcal 4574kcal 4622kcal 4671kcal 4720kcal 4768kcal 4817kcal 4866kcal 4914kcal 4963kcal 5012kcal 5060kcal 5109kcal 5158kcal 5206kcal 5255kcal 5304kcal 5352kcal 5401kcal 5450kcal 5498kcal 5547kcal 5596kcal 5644kcal 5693kcal 5742kcal 5790kcal 5839kcal 5888kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6082kcal 6131kcal 6180kcal 6228kcal 6277kcal 6326kcal 6374kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6569kcal 6618kcal 6666kcal 6715kcal 6764kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6958kcal 7007kcal 7056kcal 7104kcal 7153kcal 7202kcal 7250kcal 7299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ