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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16645kcal 17072kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18779kcal 19206kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21340kcal 21767kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23474kcal 23901kcal 24328kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26035kcal 26462kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28169kcal 28596kcal 29023kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30730kcal 31157kcal 31584kcal 32011kcal 32438kcal 32864kcal 33291kcal 33718kcal 34145kcal 34572kcal 34999kcal 35425kcal 35852kcal 36279kcal 36706kcal 37133kcal 37559kcal 37986kcal 38413kcal 38840kcal 39267kcal 39694kcal 40120kcal 40547kcal 40974kcal 41401kcal 41828kcal 42254kcal 42681kcal 43108kcal 43535kcal 43962kcal 44389kcal 44815kcal 45242kcal 45669kcal 46096kcal 46523kcal 46949kcal 47376kcal 47803kcal 48230kcal 48657kcal 49084kcal 49510kcal 49937kcal 50364kcal 50791kcal 51218kcal 51644kcal 52071kcal 52498kcal 52925kcal 53352kcal 53779kcal 54205kcal 54632kcal 55059kcal 55486kcal 55913kcal 56339kcal 56766kcal 57193kcal 57620kcal 58047kcal 58474kcal 58900kcal 59327kcal 59754kcal 60181kcal 60608kcal 61034kcal 61461kcal 61888kcal 62315kcal 62742kcal 63169kcal 63595kcal 64022kcal
山登り 27792kcal 28586kcal 29380kcal 30175kcal 30969kcal 31763kcal 32557kcal 33351kcal 34145kcal 34939kcal 35733kcal 36527kcal 37321kcal 38115kcal 38909kcal 39704kcal 40498kcal 41292kcal 42086kcal 42880kcal 43674kcal 44468kcal 45262kcal 46056kcal 46850kcal 47644kcal 48438kcal 49232kcal 50027kcal 50821kcal 51615kcal 52409kcal 53203kcal 53997kcal 54791kcal 55585kcal 56379kcal 57173kcal 57967kcal 58761kcal 59556kcal 60350kcal 61144kcal 61938kcal 62732kcal 63526kcal 64320kcal 65114kcal 65908kcal 66702kcal 67496kcal 68290kcal 69084kcal 69879kcal 70673kcal 71467kcal 72261kcal 73055kcal 73849kcal 74643kcal 75437kcal 76231kcal 77025kcal 77819kcal 78613kcal 79408kcal 80202kcal 80996kcal 81790kcal 82584kcal 83378kcal 84172kcal 84966kcal 85760kcal 86554kcal 87348kcal 88142kcal 88936kcal 89731kcal 90525kcal 91319kcal 92113kcal 92907kcal 93701kcal 94495kcal 95289kcal 96083kcal 96877kcal 97671kcal 98465kcal 99260kcal 100054kcal 100848kcal 101642kcal 102436kcal 103230kcal 104024kcal 104818kcal 105612kcal 106406kcal 107200kcal 107994kcal 108788kcal 109583kcal 110377kcal 111171kcal 111965kcal 112759kcal 113553kcal 114347kcal 115141kcal 115935kcal 116729kcal 117523kcal 118317kcal 119112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20844kcal 21440kcal 22035kcal 22631kcal 23226kcal 23822kcal 24417kcal 25013kcal 25609kcal 26204kcal 26800kcal 27395kcal 27991kcal 28586kcal 29182kcal 29778kcal 30373kcal 30969kcal 31564kcal 32160kcal 32755kcal 33351kcal 33946kcal 34542kcal 35138kcal 35733kcal 36329kcal 36924kcal 37520kcal 38115kcal 38711kcal 39306kcal 39902kcal 40498kcal 41093kcal 41689kcal 42284kcal 42880kcal 43475kcal 44071kcal 44667kcal 45262kcal 45858kcal 46453kcal 47049kcal 47644kcal 48240kcal 48835kcal 49431kcal 50027kcal 50622kcal 51218kcal 51813kcal 52409kcal 53004kcal 53600kcal 54195kcal 54791kcal 55387kcal 55982kcal 56578kcal 57173kcal 57769kcal 58364kcal 58960kcal 59556kcal 60151kcal 60747kcal 61342kcal 61938kcal 62533kcal 63129kcal 63724kcal 64320kcal 64916kcal 65511kcal 66107kcal 66702kcal 67298kcal 67893kcal 68489kcal 69084kcal 69680kcal 70276kcal 70871kcal 71467kcal 72062kcal 72658kcal 73253kcal 73849kcal 74445kcal 75040kcal 75636kcal 76231kcal 76827kcal 77422kcal 78018kcal 78613kcal 79209kcal 79805kcal 80400kcal 80996kcal 81591kcal 82187kcal 82782kcal 83378kcal 83973kcal 84569kcal 85165kcal 85760kcal 86356kcal 86951kcal 87547kcal 88142kcal 88738kcal 89334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27792kcal 28586kcal 29380kcal 30175kcal 30969kcal 31763kcal 32557kcal 33351kcal 34145kcal 34939kcal 35733kcal 36527kcal 37321kcal 38115kcal 38909kcal 39704kcal 40498kcal 41292kcal 42086kcal 42880kcal 43674kcal 44468kcal 45262kcal 46056kcal 46850kcal 47644kcal 48438kcal 49232kcal 50027kcal 50821kcal 51615kcal 52409kcal 53203kcal 53997kcal 54791kcal 55585kcal 56379kcal 57173kcal 57967kcal 58761kcal 59556kcal 60350kcal 61144kcal 61938kcal 62732kcal 63526kcal 64320kcal 65114kcal 65908kcal 66702kcal 67496kcal 68290kcal 69084kcal 69879kcal 70673kcal 71467kcal 72261kcal 73055kcal 73849kcal 74643kcal 75437kcal 76231kcal 77025kcal 77819kcal 78613kcal 79408kcal 80202kcal 80996kcal 81790kcal 82584kcal 83378kcal 84172kcal 84966kcal 85760kcal 86554kcal 87348kcal 88142kcal 88936kcal 89731kcal 90525kcal 91319kcal 92113kcal 92907kcal 93701kcal 94495kcal 95289kcal 96083kcal 96877kcal 97671kcal 98465kcal 99260kcal 100054kcal 100848kcal 101642kcal 102436kcal 103230kcal 104024kcal 104818kcal 105612kcal 106406kcal 107200kcal 107994kcal 108788kcal 109583kcal 110377kcal 111171kcal 111965kcal 112759kcal 113553kcal 114347kcal 115141kcal 115935kcal 116729kcal 117523kcal 118317kcal 119112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34741kcal 35733kcal 36726kcal 37718kcal 38711kcal 39704kcal 40696kcal 41689kcal 42681kcal 43674kcal 44667kcal 45659kcal 46652kcal 47644kcal 48637kcal 49630kcal 50622kcal 51615kcal 52607kcal 53600kcal 54593kcal 55585kcal 56578kcal 57570kcal 58563kcal 59556kcal 60548kcal 61541kcal 62533kcal 63526kcal 64519kcal 65511kcal 66504kcal 67496kcal 68489kcal 69482kcal 70474kcal 71467kcal 72459kcal 73452kcal 74445kcal 75437kcal 76430kcal 77422kcal 78415kcal 79408kcal 80400kcal 81393kcal 82385kcal 83378kcal 84371kcal 85363kcal 86356kcal 87348kcal 88341kcal 89334kcal 90326kcal 91319kcal 92311kcal 93304kcal 94297kcal 95289kcal 96282kcal 97274kcal 98267kcal 99260kcal 100252kcal 101245kcal 102237kcal 103230kcal 104223kcal 105215kcal 106208kcal 107200kcal 108193kcal 109186kcal 110178kcal 111171kcal 112163kcal 113156kcal 114149kcal 115141kcal 116134kcal 117126kcal 118119kcal 119112kcal 120104kcal 121097kcal 122089kcal 123082kcal 124075kcal 125067kcal 126060kcal 127052kcal 128045kcal 129038kcal 130030kcal 131023kcal 132015kcal 133008kcal 134001kcal 134993kcal 135986kcal 136978kcal 137971kcal 138964kcal 139956kcal 140949kcal 141941kcal 142934kcal 143927kcal 144919kcal 145912kcal 146904kcal 147897kcal 148890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30572kcal 31445kcal 32319kcal 33192kcal 34066kcal 34939kcal 35813kcal 36686kcal 37559kcal 38433kcal 39306kcal 40180kcal 41053kcal 41927kcal 42800kcal 43674kcal 44547kcal 45421kcal 46294kcal 47168kcal 48041kcal 48915kcal 49788kcal 50662kcal 51535kcal 52409kcal 53282kcal 54156kcal 55029kcal 55903kcal 56776kcal 57650kcal 58523kcal 59397kcal 60270kcal 61144kcal 62017kcal 62891kcal 63764kcal 64638kcal 65511kcal 66385kcal 67258kcal 68132kcal 69005kcal 69879kcal 70752kcal 71626kcal 72499kcal 73372kcal 74246kcal 75119kcal 75993kcal 76866kcal 77740kcal 78613kcal 79487kcal 80360kcal 81234kcal 82107kcal 82981kcal 83854kcal 84728kcal 85601kcal 86475kcal 87348kcal 88222kcal 89095kcal 89969kcal 90842kcal 91716kcal 92589kcal 93463kcal 94336kcal 95210kcal 96083kcal 96957kcal 97830kcal 98704kcal 99577kcal 100451kcal 101324kcal 102198kcal 103071kcal 103945kcal 104818kcal 105692kcal 106565kcal 107439kcal 108312kcal 109186kcal 110059kcal 110932kcal 111806kcal 112679kcal 113553kcal 114426kcal 115300kcal 116173kcal 117047kcal 117920kcal 118794kcal 119667kcal 120541kcal 121414kcal 122288kcal 123161kcal 124035kcal 124908kcal 125782kcal 126655kcal 127529kcal 128402kcal 129276kcal 130149kcal 131023kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40994kcal 42165kcal 43336kcal 44508kcal 45679kcal 46850kcal 48021kcal 49193kcal 50364kcal 51535kcal 52707kcal 53878kcal 55049kcal 56220kcal 57392kcal 58563kcal 59734kcal 60905kcal 62077kcal 63248kcal 64419kcal 65591kcal 66762kcal 67933kcal 69104kcal 70276kcal 71447kcal 72618kcal 73789kcal 74961kcal 76132kcal 77303kcal 78474kcal 79646kcal 80817kcal 81988kcal 83160kcal 84331kcal 85502kcal 86673kcal 87845kcal 89016kcal 90187kcal 91358kcal 92530kcal 93701kcal 94872kcal 96043kcal 97215kcal 98386kcal 99557kcal 100729kcal 101900kcal 103071kcal 104242kcal 105414kcal 106585kcal 107756kcal 108927kcal 110099kcal 111270kcal 112441kcal 113612kcal 114784kcal 115955kcal 117126kcal 118298kcal 119469kcal 120640kcal 121811kcal 122983kcal 124154kcal 125325kcal 126496kcal 127668kcal 128839kcal 130010kcal 131182kcal 132353kcal 133524kcal 134695kcal 135867kcal 137038kcal 138209kcal 139380kcal 140552kcal 141723kcal 142894kcal 144065kcal 145237kcal 146408kcal 147579kcal 148751kcal 149922kcal 151093kcal 152264kcal 153436kcal 154607kcal 155778kcal 156949kcal 158121kcal 159292kcal 160463kcal 161634kcal 162806kcal 163977kcal 165148kcal 166320kcal 167491kcal 168662kcal 169833kcal 171005kcal 172176kcal 173347kcal 174518kcal 175690kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42731kcal 43952kcal 45173kcal 46394kcal 47615kcal 48835kcal 50056kcal 51277kcal 52498kcal 53719kcal 54940kcal 56161kcal 57382kcal 58603kcal 59824kcal 61044kcal 62265kcal 63486kcal 64707kcal 65928kcal 67149kcal 68370kcal 69591kcal 70812kcal 72032kcal 73253kcal 74474kcal 75695kcal 76916kcal 78137kcal 79358kcal 80579kcal 81800kcal 83021kcal 84241kcal 85462kcal 86683kcal 87904kcal 89125kcal 90346kcal 91567kcal 92788kcal 94009kcal 95230kcal 96450kcal 97671kcal 98892kcal 100113kcal 101334kcal 102555kcal 103776kcal 104997kcal 106218kcal 107439kcal 108659kcal 109880kcal 111101kcal 112322kcal 113543kcal 114764kcal 115985kcal 117206kcal 118427kcal 119648kcal 120868kcal 122089kcal 123310kcal 124531kcal 125752kcal 126973kcal 128194kcal 129415kcal 130636kcal 131856kcal 133077kcal 134298kcal 135519kcal 136740kcal 137961kcal 139182kcal 140403kcal 141624kcal 142845kcal 144065kcal 145286kcal 146507kcal 147728kcal 148949kcal 150170kcal 151391kcal 152612kcal 153833kcal 155054kcal 156274kcal 157495kcal 158716kcal 159937kcal 161158kcal 162379kcal 163600kcal 164821kcal 166042kcal 167263kcal 168483kcal 169704kcal 170925kcal 172146kcal 173367kcal 174588kcal 175809kcal 177030kcal 178251kcal 179472kcal 180692kcal 181913kcal 183134kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18412kcal 18938kcal 19464kcal 19990kcal 20517kcal 21043kcal 21569kcal 22095kcal 22621kcal 23147kcal 23673kcal 24199kcal 24725kcal 25251kcal 25777kcal 26303kcal 26829kcal 27356kcal 27882kcal 28408kcal 28934kcal 29460kcal 29986kcal 30512kcal 31038kcal 31564kcal 32090kcal 32616kcal 33142kcal 33668kcal 34195kcal 34721kcal 35247kcal 35773kcal 36299kcal 36825kcal 37351kcal 37877kcal 38403kcal 38929kcal 39455kcal 39981kcal 40508kcal 41034kcal 41560kcal 42086kcal 42612kcal 43138kcal 43664kcal 44190kcal 44716kcal 45242kcal 45768kcal 46294kcal 46820kcal 47347kcal 47873kcal 48399kcal 48925kcal 49451kcal 49977kcal 50503kcal 51029kcal 51555kcal 52081kcal 52607kcal 53133kcal 53659kcal 54186kcal 54712kcal 55238kcal 55764kcal 56290kcal 56816kcal 57342kcal 57868kcal 58394kcal 58920kcal 59446kcal 59972kcal 60498kcal 61025kcal 61551kcal 62077kcal 62603kcal 63129kcal 63655kcal 64181kcal 64707kcal 65233kcal 65759kcal 66285kcal 66811kcal 67337kcal 67864kcal 68390kcal 68916kcal 69442kcal 69968kcal 70494kcal 71020kcal 71546kcal 72072kcal 72598kcal 73124kcal 73650kcal 74176kcal 74703kcal 75229kcal 75755kcal 76281kcal 76807kcal 77333kcal 77859kcal 78385kcal 78911kcal
水泳
(普通:全般)		 28835kcal 29658kcal 30482kcal 31306kcal 32130kcal 32954kcal 33778kcal 34602kcal 35425kcal 36249kcal 37073kcal 37897kcal 38721kcal 39545kcal 40369kcal 41192kcal 42016kcal 42840kcal 43664kcal 44488kcal 45312kcal 46136kcal 46959kcal 47783kcal 48607kcal 49431kcal 50255kcal 51079kcal 51903kcal 52726kcal 53550kcal 54374kcal 55198kcal 56022kcal 56846kcal 57670kcal 58493kcal 59317kcal 60141kcal 60965kcal 61789kcal 62613kcal 63437kcal 64260kcal 65084kcal 65908kcal 66732kcal 67556kcal 68380kcal 69204kcal 70027kcal 70851kcal 71675kcal 72499kcal 73323kcal 74147kcal 74971kcal 75794kcal 76618kcal 77442kcal 78266kcal 79090kcal 79914kcal 80738kcal 81561kcal 82385kcal 83209kcal 84033kcal 84857kcal 85681kcal 86505kcal 87328kcal 88152kcal 88976kcal 89800kcal 90624kcal 91448kcal 92272kcal 93095kcal 93919kcal 94743kcal 95567kcal 96391kcal 97215kcal 98039kcal 98862kcal 99686kcal 100510kcal 101334kcal 102158kcal 102982kcal 103806kcal 104629kcal 105453kcal 106277kcal 107101kcal 107925kcal 108749kcal 109573kcal 110396kcal 111220kcal 112044kcal 112868kcal 113692kcal 114516kcal 115340kcal 116163kcal 116987kcal 117811kcal 118635kcal 119459kcal 120283kcal 121107kcal 121930kcal 122754kcal 123578kcal
水泳
(速め:全般)		 34741kcal 35733kcal 36726kcal 37718kcal 38711kcal 39704kcal 40696kcal 41689kcal 42681kcal 43674kcal 44667kcal 45659kcal 46652kcal 47644kcal 48637kcal 49630kcal 50622kcal 51615kcal 52607kcal 53600kcal 54593kcal 55585kcal 56578kcal 57570kcal 58563kcal 59556kcal 60548kcal 61541kcal 62533kcal 63526kcal 64519kcal 65511kcal 66504kcal 67496kcal 68489kcal 69482kcal 70474kcal 71467kcal 72459kcal 73452kcal 74445kcal 75437kcal 76430kcal 77422kcal 78415kcal 79408kcal 80400kcal 81393kcal 82385kcal 83378kcal 84371kcal 85363kcal 86356kcal 87348kcal 88341kcal 89334kcal 90326kcal 91319kcal 92311kcal 93304kcal 94297kcal 95289kcal 96282kcal 97274kcal 98267kcal 99260kcal 100252kcal 101245kcal 102237kcal 103230kcal 104223kcal 105215kcal 106208kcal 107200kcal 108193kcal 109186kcal 110178kcal 111171kcal 112163kcal 113156kcal 114149kcal 115141kcal 116134kcal 117126kcal 118119kcal 119112kcal 120104kcal 121097kcal 122089kcal 123082kcal 124075kcal 125067kcal 126060kcal 127052kcal 128045kcal 129038kcal 130030kcal 131023kcal 132015kcal 133008kcal 134001kcal 134993kcal 135986kcal 136978kcal 137971kcal 138964kcal 139956kcal 140949kcal 141941kcal 142934kcal 143927kcal 144919kcal 145912kcal 146904kcal 147897kcal 148890kcal
水泳
(バタフライ)		 47942kcal 49312kcal 50682kcal 52051kcal 53421kcal 54791kcal 56161kcal 57531kcal 58900kcal 60270kcal 61640kcal 63010kcal 64380kcal 65749kcal 67119kcal 68489kcal 69859kcal 71228kcal 72598kcal 73968kcal 75338kcal 76708kcal 78077kcal 79447kcal 80817kcal 82187kcal 83557kcal 84926kcal 86296kcal 87666kcal 89036kcal 90406kcal 91775kcal 93145kcal 94515kcal 95885kcal 97254kcal 98624kcal 99994kcal 101364kcal 102734kcal 104103kcal 105473kcal 106843kcal 108213kcal 109583kcal 110952kcal 112322kcal 113692kcal 115062kcal 116431kcal 117801kcal 119171kcal 120541kcal 121911kcal 123280kcal 124650kcal 126020kcal 127390kcal 128760kcal 130129kcal 131499kcal 132869kcal 134239kcal 135609kcal 136978kcal 138348kcal 139718kcal 141088kcal 142457kcal 143827kcal 145197kcal 146567kcal 147937kcal 149306kcal 150676kcal 152046kcal 153416kcal 154786kcal 156155kcal 157525kcal 158895kcal 160265kcal 161634kcal 163004kcal 164374kcal 165744kcal 167114kcal 168483kcal 169853kcal 171223kcal 172593kcal 173963kcal 175332kcal 176702kcal 178072kcal 179442kcal 180812kcal 182181kcal 183551kcal 184921kcal 186291kcal 187660kcal 189030kcal 190400kcal 191770kcal 193140kcal 194509kcal 195879kcal 197249kcal 198619kcal 199989kcal 201358kcal 202728kcal 204098kcal 205468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20844kcal 21440kcal 22035kcal 22631kcal 23226kcal 23822kcal 24417kcal 25013kcal 25609kcal 26204kcal 26800kcal 27395kcal 27991kcal 28586kcal 29182kcal 29778kcal 30373kcal 30969kcal 31564kcal 32160kcal 32755kcal 33351kcal 33946kcal 34542kcal 35138kcal 35733kcal 36329kcal 36924kcal 37520kcal 38115kcal 38711kcal 39306kcal 39902kcal 40498kcal 41093kcal 41689kcal 42284kcal 42880kcal 43475kcal 44071kcal 44667kcal 45262kcal 45858kcal 46453kcal 47049kcal 47644kcal 48240kcal 48835kcal 49431kcal 50027kcal 50622kcal 51218kcal 51813kcal 52409kcal 53004kcal 53600kcal 54195kcal 54791kcal 55387kcal 55982kcal 56578kcal 57173kcal 57769kcal 58364kcal 58960kcal 59556kcal 60151kcal 60747kcal 61342kcal 61938kcal 62533kcal 63129kcal 63724kcal 64320kcal 64916kcal 65511kcal 66107kcal 66702kcal 67298kcal 67893kcal 68489kcal 69084kcal 69680kcal 70276kcal 70871kcal 71467kcal 72062kcal 72658kcal 73253kcal 73849kcal 74445kcal 75040kcal 75636kcal 76231kcal 76827kcal 77422kcal 78018kcal 78613kcal 79209kcal 79805kcal 80400kcal 80996kcal 81591kcal 82187kcal 82782kcal 83378kcal 83973kcal 84569kcal 85165kcal 85760kcal 86356kcal 86951kcal 87547kcal 88142kcal 88738kcal 89334kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27792kcal 28586kcal 29380kcal 30175kcal 30969kcal 31763kcal 32557kcal 33351kcal 34145kcal 34939kcal 35733kcal 36527kcal 37321kcal 38115kcal 38909kcal 39704kcal 40498kcal 41292kcal 42086kcal 42880kcal 43674kcal 44468kcal 45262kcal 46056kcal 46850kcal 47644kcal 48438kcal 49232kcal 50027kcal 50821kcal 51615kcal 52409kcal 53203kcal 53997kcal 54791kcal 55585kcal 56379kcal 57173kcal 57967kcal 58761kcal 59556kcal 60350kcal 61144kcal 61938kcal 62732kcal 63526kcal 64320kcal 65114kcal 65908kcal 66702kcal 67496kcal 68290kcal 69084kcal 69879kcal 70673kcal 71467kcal 72261kcal 73055kcal 73849kcal 74643kcal 75437kcal 76231kcal 77025kcal 77819kcal 78613kcal 79408kcal 80202kcal 80996kcal 81790kcal 82584kcal 83378kcal 84172kcal 84966kcal 85760kcal 86554kcal 87348kcal 88142kcal 88936kcal 89731kcal 90525kcal 91319kcal 92113kcal 92907kcal 93701kcal 94495kcal 95289kcal 96083kcal 96877kcal 97671kcal 98465kcal 99260kcal 100054kcal 100848kcal 101642kcal 102436kcal 103230kcal 104024kcal 104818kcal 105612kcal 106406kcal 107200kcal 107994kcal 108788kcal 109583kcal 110377kcal 111171kcal 111965kcal 112759kcal 113553kcal 114347kcal 115141kcal 115935kcal 116729kcal 117523kcal 118317kcal 119112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34741kcal 35733kcal 36726kcal 37718kcal 38711kcal 39704kcal 40696kcal 41689kcal 42681kcal 43674kcal 44667kcal 45659kcal 46652kcal 47644kcal 48637kcal 49630kcal 50622kcal 51615kcal 52607kcal 53600kcal 54593kcal 55585kcal 56578kcal 57570kcal 58563kcal 59556kcal 60548kcal 61541kcal 62533kcal 63526kcal 64519kcal 65511kcal 66504kcal 67496kcal 68489kcal 69482kcal 70474kcal 71467kcal 72459kcal 73452kcal 74445kcal 75437kcal 76430kcal 77422kcal 78415kcal 79408kcal 80400kcal 81393kcal 82385kcal 83378kcal 84371kcal 85363kcal 86356kcal 87348kcal 88341kcal 89334kcal 90326kcal 91319kcal 92311kcal 93304kcal 94297kcal 95289kcal 96282kcal 97274kcal 98267kcal 99260kcal 100252kcal 101245kcal 102237kcal 103230kcal 104223kcal 105215kcal 106208kcal 107200kcal 108193kcal 109186kcal 110178kcal 111171kcal 112163kcal 113156kcal 114149kcal 115141kcal 116134kcal 117126kcal 118119kcal 119112kcal 120104kcal 121097kcal 122089kcal 123082kcal 124075kcal 125067kcal 126060kcal 127052kcal 128045kcal 129038kcal 130030kcal 131023kcal 132015kcal 133008kcal 134001kcal 134993kcal 135986kcal 136978kcal 137971kcal 138964kcal 139956kcal 140949kcal 141941kcal 142934kcal 143927kcal 144919kcal 145912kcal 146904kcal 147897kcal 148890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13201kcal 13578kcal 13955kcal 14333kcal 14710kcal 15087kcal 15464kcal 15841kcal 16219kcal 16596kcal 16973kcal 17350kcal 17727kcal 18105kcal 18482kcal 18859kcal 19236kcal 19613kcal 19990kcal 20368kcal 20745kcal 21122kcal 21499kcal 21876kcal 22254kcal 22631kcal 23008kcal 23385kcal 23762kcal 24140kcal 24517kcal 24894kcal 25271kcal 25648kcal 26025kcal 26403kcal 26780kcal 27157kcal 27534kcal 27911kcal 28289kcal 28666kcal 29043kcal 29420kcal 29797kcal 30175kcal 30552kcal 30929kcal 31306kcal 31683kcal 32060kcal 32438kcal 32815kcal 33192kcal 33569kcal 33946kcal 34324kcal 34701kcal 35078kcal 35455kcal 35832kcal 36210kcal 36587kcal 36964kcal 37341kcal 37718kcal 38095kcal 38473kcal 38850kcal 39227kcal 39604kcal 39981kcal 40359kcal 40736kcal 41113kcal 41490kcal 41867kcal 42245kcal 42622kcal 42999kcal 43376kcal 43753kcal 44130kcal 44508kcal 44885kcal 45262kcal 45639kcal 46016kcal 46394kcal 46771kcal 47148kcal 47525kcal 47902kcal 48280kcal 48657kcal 49034kcal 49411kcal 49788kcal 50166kcal 50543kcal 50920kcal 51297kcal 51674kcal 52051kcal 52429kcal 52806kcal 53183kcal 53560kcal 53937kcal 54315kcal 54692kcal 55069kcal 55446kcal 55823kcal 56201kcal 56578kcal
筋トレ
背筋運動		 13201kcal 13578kcal 13955kcal 14333kcal 14710kcal 15087kcal 15464kcal 15841kcal 16219kcal 16596kcal 16973kcal 17350kcal 17727kcal 18105kcal 18482kcal 18859kcal 19236kcal 19613kcal 19990kcal 20368kcal 20745kcal 21122kcal 21499kcal 21876kcal 22254kcal 22631kcal 23008kcal 23385kcal 23762kcal 24140kcal 24517kcal 24894kcal 25271kcal 25648kcal 26025kcal 26403kcal 26780kcal 27157kcal 27534kcal 27911kcal 28289kcal 28666kcal 29043kcal 29420kcal 29797kcal 30175kcal 30552kcal 30929kcal 31306kcal 31683kcal 32060kcal 32438kcal 32815kcal 33192kcal 33569kcal 33946kcal 34324kcal 34701kcal 35078kcal 35455kcal 35832kcal 36210kcal 36587kcal 36964kcal 37341kcal 37718kcal 38095kcal 38473kcal 38850kcal 39227kcal 39604kcal 39981kcal 40359kcal 40736kcal 41113kcal 41490kcal 41867kcal 42245kcal 42622kcal 42999kcal 43376kcal 43753kcal 44130kcal 44508kcal 44885kcal 45262kcal 45639kcal 46016kcal 46394kcal 46771kcal 47148kcal 47525kcal 47902kcal 48280kcal 48657kcal 49034kcal 49411kcal 49788kcal 50166kcal 50543kcal 50920kcal 51297kcal 51674kcal 52051kcal 52429kcal 52806kcal 53183kcal 53560kcal 53937kcal 54315kcal 54692kcal 55069kcal 55446kcal 55823kcal 56201kcal 56578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13201kcal 13578kcal 13955kcal 14333kcal 14710kcal 15087kcal 15464kcal 15841kcal 16219kcal 16596kcal 16973kcal 17350kcal 17727kcal 18105kcal 18482kcal 18859kcal 19236kcal 19613kcal 19990kcal 20368kcal 20745kcal 21122kcal 21499kcal 21876kcal 22254kcal 22631kcal 23008kcal 23385kcal 23762kcal 24140kcal 24517kcal 24894kcal 25271kcal 25648kcal 26025kcal 26403kcal 26780kcal 27157kcal 27534kcal 27911kcal 28289kcal 28666kcal 29043kcal 29420kcal 29797kcal 30175kcal 30552kcal 30929kcal 31306kcal 31683kcal 32060kcal 32438kcal 32815kcal 33192kcal 33569kcal 33946kcal 34324kcal 34701kcal 35078kcal 35455kcal 35832kcal 36210kcal 36587kcal 36964kcal 37341kcal 37718kcal 38095kcal 38473kcal 38850kcal 39227kcal 39604kcal 39981kcal 40359kcal 40736kcal 41113kcal 41490kcal 41867kcal 42245kcal 42622kcal 42999kcal 43376kcal 43753kcal 44130kcal 44508kcal 44885kcal 45262kcal 45639kcal 46016kcal 46394kcal 46771kcal 47148kcal 47525kcal 47902kcal 48280kcal 48657kcal 49034kcal 49411kcal 49788kcal 50166kcal 50543kcal 50920kcal 51297kcal 51674kcal 52051kcal 52429kcal 52806kcal 53183kcal 53560kcal 53937kcal 54315kcal 54692kcal 55069kcal 55446kcal 55823kcal 56201kcal 56578kcal
筋トレ
懸垂		 13201kcal 13578kcal 13955kcal 14333kcal 14710kcal 15087kcal 15464kcal 15841kcal 16219kcal 16596kcal 16973kcal 17350kcal 17727kcal 18105kcal 18482kcal 18859kcal 19236kcal 19613kcal 19990kcal 20368kcal 20745kcal 21122kcal 21499kcal 21876kcal 22254kcal 22631kcal 23008kcal 23385kcal 23762kcal 24140kcal 24517kcal 24894kcal 25271kcal 25648kcal 26025kcal 26403kcal 26780kcal 27157kcal 27534kcal 27911kcal 28289kcal 28666kcal 29043kcal 29420kcal 29797kcal 30175kcal 30552kcal 30929kcal 31306kcal 31683kcal 32060kcal 32438kcal 32815kcal 33192kcal 33569kcal 33946kcal 34324kcal 34701kcal 35078kcal 35455kcal 35832kcal 36210kcal 36587kcal 36964kcal 37341kcal 37718kcal 38095kcal 38473kcal 38850kcal 39227kcal 39604kcal 39981kcal 40359kcal 40736kcal 41113kcal 41490kcal 41867kcal 42245kcal 42622kcal 42999kcal 43376kcal 43753kcal 44130kcal 44508kcal 44885kcal 45262kcal 45639kcal 46016kcal 46394kcal 46771kcal 47148kcal 47525kcal 47902kcal 48280kcal 48657kcal 49034kcal 49411kcal 49788kcal 50166kcal 50543kcal 50920kcal 51297kcal 51674kcal 52051kcal 52429kcal 52806kcal 53183kcal 53560kcal 53937kcal 54315kcal 54692kcal 55069kcal 55446kcal 55823kcal 56201kcal 56578kcal
筋トレ
スクワット		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
ヨガ
ハタ		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
ヨガ
パワー		 13896kcal 14293kcal 14690kcal 15087kcal 15484kcal 15881kcal 16278kcal 16675kcal 17072kcal 17469kcal 17866kcal 18263kcal 18660kcal 19057kcal 19454kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21043kcal 21440kcal 21837kcal 22234kcal 22631kcal 23028kcal 23425kcal 23822kcal 24219kcal 24616kcal 25013kcal 25410kcal 25807kcal 26204kcal 26601kcal 26998kcal 27395kcal 27792kcal 28189kcal 28586kcal 28983kcal 29380kcal 29778kcal 30175kcal 30572kcal 30969kcal 31366kcal 31763kcal 32160kcal 32557kcal 32954kcal 33351kcal 33748kcal 34145kcal 34542kcal 34939kcal 35336kcal 35733kcal 36130kcal 36527kcal 36924kcal 37321kcal 37718kcal 38115kcal 38512kcal 38909kcal 39306kcal 39704kcal 40101kcal 40498kcal 40895kcal 41292kcal 41689kcal 42086kcal 42483kcal 42880kcal 43277kcal 43674kcal 44071kcal 44468kcal 44865kcal 45262kcal 45659kcal 46056kcal 46453kcal 46850kcal 47247kcal 47644kcal 48041kcal 48438kcal 48835kcal 49232kcal 49630kcal 50027kcal 50424kcal 50821kcal 51218kcal 51615kcal 52012kcal 52409kcal 52806kcal 53203kcal 53600kcal 53997kcal 54394kcal 54791kcal 55188kcal 55585kcal 55982kcal 56379kcal 56776kcal 57173kcal 57570kcal 57967kcal 58364kcal 58761kcal 59158kcal 59556kcal
ダンス
ゆっくり		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
ダンス
普通		 25360kcal 26085kcal 26810kcal 27534kcal 28259kcal 28983kcal 29708kcal 30433kcal 31157kcal 31882kcal 32606kcal 33331kcal 34056kcal 34780kcal 35505kcal 36229kcal 36954kcal 37679kcal 38403kcal 39128kcal 39852kcal 40577kcal 41302kcal 42026kcal 42751kcal 43475kcal 44200kcal 44925kcal 45649kcal 46374kcal 47098kcal 47823kcal 48548kcal 49272kcal 49997kcal 50721kcal 51446kcal 52171kcal 52895kcal 53620kcal 54344kcal 55069kcal 55794kcal 56518kcal 57243kcal 57967kcal 58692kcal 59417kcal 60141kcal 60866kcal 61590kcal 62315kcal 63040kcal 63764kcal 64489kcal 65213kcal 65938kcal 66663kcal 67387kcal 68112kcal 68836kcal 69561kcal 70286kcal 71010kcal 71735kcal 72459kcal 73184kcal 73908kcal 74633kcal 75358kcal 76082kcal 76807kcal 77531kcal 78256kcal 78981kcal 79705kcal 80430kcal 81154kcal 81879kcal 82604kcal 83328kcal 84053kcal 84777kcal 85502kcal 86227kcal 86951kcal 87676kcal 88400kcal 89125kcal 89850kcal 90574kcal 91299kcal 92023kcal 92748kcal 93473kcal 94197kcal 94922kcal 95646kcal 96371kcal 97096kcal 97820kcal 98545kcal 99269kcal 99994kcal 100719kcal 101443kcal 102168kcal 102892kcal 103617kcal 104342kcal 105066kcal 105791kcal 106515kcal 107240kcal 107965kcal 108689kcal
ダンス
激しい		 31266kcal 32160kcal 33053kcal 33946kcal 34840kcal 35733kcal 36626kcal 37520kcal 38413kcal 39306kcal 40200kcal 41093kcal 41986kcal 42880kcal 43773kcal 44667kcal 45560kcal 46453kcal 47347kcal 48240kcal 49133kcal 50027kcal 50920kcal 51813kcal 52707kcal 53600kcal 54493kcal 55387kcal 56280kcal 57173kcal 58067kcal 58960kcal 59853kcal 60747kcal 61640kcal 62533kcal 63427kcal 64320kcal 65213kcal 66107kcal 67000kcal 67893kcal 68787kcal 69680kcal 70573kcal 71467kcal 72360kcal 73253kcal 74147kcal 75040kcal 75933kcal 76827kcal 77720kcal 78613kcal 79507kcal 80400kcal 81293kcal 82187kcal 83080kcal 83973kcal 84867kcal 85760kcal 86653kcal 87547kcal 88440kcal 89334kcal 90227kcal 91120kcal 92014kcal 92907kcal 93800kcal 94694kcal 95587kcal 96480kcal 97374kcal 98267kcal 99160kcal 100054kcal 100947kcal 101840kcal 102734kcal 103627kcal 104520kcal 105414kcal 106307kcal 107200kcal 108094kcal 108987kcal 109880kcal 110774kcal 111667kcal 112560kcal 113454kcal 114347kcal 115240kcal 116134kcal 117027kcal 117920kcal 118814kcal 119707kcal 120600kcal 121494kcal 122387kcal 123280kcal 124174kcal 125067kcal 125960kcal 126854kcal 127747kcal 128640kcal 129534kcal 130427kcal 131320kcal 132214kcal 133107kcal 134001kcal
踏み台昇降 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
トランポリン
ゆっくり		 12159kcal 12506kcal 12854kcal 13201kcal 13548kcal 13896kcal 14243kcal 14591kcal 14938kcal 15286kcal 15633kcal 15980kcal 16328kcal 16675kcal 17023kcal 17370kcal 17717kcal 18065kcal 18412kcal 18760kcal 19107kcal 19454kcal 19802kcal 20149kcal 20497kcal 20844kcal 21192kcal 21539kcal 21886kcal 22234kcal 22581kcal 22929kcal 23276kcal 23623kcal 23971kcal 24318kcal 24666kcal 25013kcal 25360kcal 25708kcal 26055kcal 26403kcal 26750kcal 27097kcal 27445kcal 27792kcal 28140kcal 28487kcal 28835kcal 29182kcal 29529kcal 29877kcal 30224kcal 30572kcal 30919kcal 31266kcal 31614kcal 31961kcal 32309kcal 32656kcal 33003kcal 33351kcal 33698kcal 34046kcal 34393kcal 34741kcal 35088kcal 35435kcal 35783kcal 36130kcal 36478kcal 36825kcal 37172kcal 37520kcal 37867kcal 38215kcal 38562kcal 38909kcal 39257kcal 39604kcal 39952kcal 40299kcal 40646kcal 40994kcal 41341kcal 41689kcal 42036kcal 42384kcal 42731kcal 43078kcal 43426kcal 43773kcal 44121kcal 44468kcal 44815kcal 45163kcal 45510kcal 45858kcal 46205kcal 46552kcal 46900kcal 47247kcal 47595kcal 47942kcal 48289kcal 48637kcal 48984kcal 49332kcal 49679kcal 50027kcal 50374kcal 50721kcal 51069kcal 51416kcal 51764kcal 52111kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15633kcal 16080kcal 16526kcal 16973kcal 17420kcal 17866kcal 18313kcal 18760kcal 19206kcal 19653kcal 20100kcal 20546kcal 20993kcal 21440kcal 21886kcal 22333kcal 22780kcal 23226kcal 23673kcal 24120kcal 24566kcal 25013kcal 25460kcal 25906kcal 26353kcal 26800kcal 27246kcal 27693kcal 28140kcal 28586kcal 29033kcal 29480kcal 29926kcal 30373kcal 30820kcal 31266kcal 31713kcal 32160kcal 32606kcal 33053kcal 33500kcal 33946kcal 34393kcal 34840kcal 35286kcal 35733kcal 36180kcal 36626kcal 37073kcal 37520kcal 37966kcal 38413kcal 38860kcal 39306kcal 39753kcal 40200kcal 40646kcal 41093kcal 41540kcal 41986kcal 42433kcal 42880kcal 43326kcal 43773kcal 44220kcal 44667kcal 45113kcal 45560kcal 46007kcal 46453kcal 46900kcal 47347kcal 47793kcal 48240kcal 48687kcal 49133kcal 49580kcal 50027kcal 50473kcal 50920kcal 51367kcal 51813kcal 52260kcal 52707kcal 53153kcal 53600kcal 54047kcal 54493kcal 54940kcal 55387kcal 55833kcal 56280kcal 56727kcal 57173kcal 57620kcal 58067kcal 58513kcal 58960kcal 59407kcal 59853kcal 60300kcal 60747kcal 61193kcal 61640kcal 62087kcal 62533kcal 62980kcal 63427kcal 63873kcal 64320kcal 64767kcal 65213kcal 65660kcal 66107kcal 66553kcal 67000kcal
HIIT
ジャンプなし		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
HIIT
ジャンプあり		 27792kcal 28586kcal 29380kcal 30175kcal 30969kcal 31763kcal 32557kcal 33351kcal 34145kcal 34939kcal 35733kcal 36527kcal 37321kcal 38115kcal 38909kcal 39704kcal 40498kcal 41292kcal 42086kcal 42880kcal 43674kcal 44468kcal 45262kcal 46056kcal 46850kcal 47644kcal 48438kcal 49232kcal 50027kcal 50821kcal 51615kcal 52409kcal 53203kcal 53997kcal 54791kcal 55585kcal 56379kcal 57173kcal 57967kcal 58761kcal 59556kcal 60350kcal 61144kcal 61938kcal 62732kcal 63526kcal 64320kcal 65114kcal 65908kcal 66702kcal 67496kcal 68290kcal 69084kcal 69879kcal 70673kcal 71467kcal 72261kcal 73055kcal 73849kcal 74643kcal 75437kcal 76231kcal 77025kcal 77819kcal 78613kcal 79408kcal 80202kcal 80996kcal 81790kcal 82584kcal 83378kcal 84172kcal 84966kcal 85760kcal 86554kcal 87348kcal 88142kcal 88936kcal 89731kcal 90525kcal 91319kcal 92113kcal 92907kcal 93701kcal 94495kcal 95289kcal 96083kcal 96877kcal 97671kcal 98465kcal 99260kcal 100054kcal 100848kcal 101642kcal 102436kcal 103230kcal 104024kcal 104818kcal 105612kcal 106406kcal 107200kcal 107994kcal 108788kcal 109583kcal 110377kcal 111171kcal 111965kcal 112759kcal 113553kcal 114347kcal 115141kcal 115935kcal 116729kcal 117523kcal 118317kcal 119112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
料理全般 12159kcal 12506kcal 12854kcal 13201kcal 13548kcal 13896kcal 14243kcal 14591kcal 14938kcal 15286kcal 15633kcal 15980kcal 16328kcal 16675kcal 17023kcal 17370kcal 17717kcal 18065kcal 18412kcal 18760kcal 19107kcal 19454kcal 19802kcal 20149kcal 20497kcal 20844kcal 21192kcal 21539kcal 21886kcal 22234kcal 22581kcal 22929kcal 23276kcal 23623kcal 23971kcal 24318kcal 24666kcal 25013kcal 25360kcal 25708kcal 26055kcal 26403kcal 26750kcal 27097kcal 27445kcal 27792kcal 28140kcal 28487kcal 28835kcal 29182kcal 29529kcal 29877kcal 30224kcal 30572kcal 30919kcal 31266kcal 31614kcal 31961kcal 32309kcal 32656kcal 33003kcal 33351kcal 33698kcal 34046kcal 34393kcal 34741kcal 35088kcal 35435kcal 35783kcal 36130kcal 36478kcal 36825kcal 37172kcal 37520kcal 37867kcal 38215kcal 38562kcal 38909kcal 39257kcal 39604kcal 39952kcal 40299kcal 40646kcal 40994kcal 41341kcal 41689kcal 42036kcal 42384kcal 42731kcal 43078kcal 43426kcal 43773kcal 44121kcal 44468kcal 44815kcal 45163kcal 45510kcal 45858kcal 46205kcal 46552kcal 46900kcal 47247kcal 47595kcal 47942kcal 48289kcal 48637kcal 48984kcal 49332kcal 49679kcal 50027kcal 50374kcal 50721kcal 51069kcal 51416kcal 51764kcal 52111kcal
掃除機をかける 11464kcal 11792kcal 12119kcal 12447kcal 12774kcal 13102kcal 13429kcal 13757kcal 14084kcal 14412kcal 14740kcal 15067kcal 15395kcal 15722kcal 16050kcal 16377kcal 16705kcal 17033kcal 17360kcal 17688kcal 18015kcal 18343kcal 18670kcal 18998kcal 19325kcal 19653kcal 19981kcal 20308kcal 20636kcal 20963kcal 21291kcal 21618kcal 21946kcal 22273kcal 22601kcal 22929kcal 23256kcal 23584kcal 23911kcal 24239kcal 24566kcal 24894kcal 25221kcal 25549kcal 25877kcal 26204kcal 26532kcal 26859kcal 27187kcal 27514kcal 27842kcal 28169kcal 28497kcal 28825kcal 29152kcal 29480kcal 29807kcal 30135kcal 30462kcal 30790kcal 31118kcal 31445kcal 31773kcal 32100kcal 32428kcal 32755kcal 33083kcal 33410kcal 33738kcal 34066kcal 34393kcal 34721kcal 35048kcal 35376kcal 35703kcal 36031kcal 36358kcal 36686kcal 37014kcal 37341kcal 37669kcal 37996kcal 38324kcal 38651kcal 38979kcal 39306kcal 39634kcal 39962kcal 40289kcal 40617kcal 40944kcal 41272kcal 41599kcal 41927kcal 42254kcal 42582kcal 42910kcal 43237kcal 43565kcal 43892kcal 44220kcal 44547kcal 44875kcal 45203kcal 45530kcal 45858kcal 46185kcal 46513kcal 46840kcal 47168kcal 47495kcal 47823kcal 48151kcal 48478kcal 48806kcal 49133kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12159kcal 12506kcal 12854kcal 13201kcal 13548kcal 13896kcal 14243kcal 14591kcal 14938kcal 15286kcal 15633kcal 15980kcal 16328kcal 16675kcal 17023kcal 17370kcal 17717kcal 18065kcal 18412kcal 18760kcal 19107kcal 19454kcal 19802kcal 20149kcal 20497kcal 20844kcal 21192kcal 21539kcal 21886kcal 22234kcal 22581kcal 22929kcal 23276kcal 23623kcal 23971kcal 24318kcal 24666kcal 25013kcal 25360kcal 25708kcal 26055kcal 26403kcal 26750kcal 27097kcal 27445kcal 27792kcal 28140kcal 28487kcal 28835kcal 29182kcal 29529kcal 29877kcal 30224kcal 30572kcal 30919kcal 31266kcal 31614kcal 31961kcal 32309kcal 32656kcal 33003kcal 33351kcal 33698kcal 34046kcal 34393kcal 34741kcal 35088kcal 35435kcal 35783kcal 36130kcal 36478kcal 36825kcal 37172kcal 37520kcal 37867kcal 38215kcal 38562kcal 38909kcal 39257kcal 39604kcal 39952kcal 40299kcal 40646kcal 40994kcal 41341kcal 41689kcal 42036kcal 42384kcal 42731kcal 43078kcal 43426kcal 43773kcal 44121kcal 44468kcal 44815kcal 45163kcal 45510kcal 45858kcal 46205kcal 46552kcal 46900kcal 47247kcal 47595kcal 47942kcal 48289kcal 48637kcal 48984kcal 49332kcal 49679kcal 50027kcal 50374kcal 50721kcal 51069kcal 51416kcal 51764kcal 52111kcal
部屋の片づけ全般 16675kcal 17152kcal 17628kcal 18105kcal 18581kcal 19057kcal 19534kcal 20010kcal 20487kcal 20963kcal 21440kcal 21916kcal 22393kcal 22869kcal 23345kcal 23822kcal 24298kcal 24775kcal 25251kcal 25728kcal 26204kcal 26681kcal 27157kcal 27633kcal 28110kcal 28586kcal 29063kcal 29539kcal 30016kcal 30492kcal 30969kcal 31445kcal 31922kcal 32398kcal 32874kcal 33351kcal 33827kcal 34304kcal 34780kcal 35257kcal 35733kcal 36210kcal 36686kcal 37162kcal 37639kcal 38115kcal 38592kcal 39068kcal 39545kcal 40021kcal 40498kcal 40974kcal 41450kcal 41927kcal 42403kcal 42880kcal 43356kcal 43833kcal 44309kcal 44786kcal 45262kcal 45739kcal 46215kcal 46691kcal 47168kcal 47644kcal 48121kcal 48597kcal 49074kcal 49550kcal 50027kcal 50503kcal 50979kcal 51456kcal 51932kcal 52409kcal 52885kcal 53362kcal 53838kcal 54315kcal 54791kcal 55267kcal 55744kcal 56220kcal 56697kcal 57173kcal 57650kcal 58126kcal 58603kcal 59079kcal 59556kcal 60032kcal 60508kcal 60985kcal 61461kcal 61938kcal 62414kcal 62891kcal 63367kcal 63844kcal 64320kcal 64796kcal 65273kcal 65749kcal 66226kcal 66702kcal 67179kcal 67655kcal 68132kcal 68608kcal 69084kcal 69561kcal 70037kcal 70514kcal 70990kcal 71467kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
トイレ 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7146kcal 7325kcal 7504kcal 7682kcal 7861kcal 8040kcal 8218kcal 8397kcal 8576kcal 8754kcal 8933kcal 9112kcal 9290kcal 9469kcal 9648kcal 9826kcal 10005kcal 10184kcal 10362kcal 10541kcal 10720kcal 10898kcal 11077kcal 11256kcal 11434kcal 11613kcal 11792kcal 11970kcal 12149kcal 12328kcal 12506kcal 12685kcal 12864kcal 13042kcal 13221kcal 13400kcal 13578kcal 13757kcal 13936kcal 14114kcal 14293kcal 14472kcal 14650kcal 14829kcal 15008kcal 15186kcal 15365kcal 15544kcal 15722kcal 15901kcal 16080kcal 16258kcal 16437kcal 16616kcal 16794kcal 16973kcal 17152kcal 17330kcal 17509kcal 17688kcal 17866kcal 18045kcal 18224kcal 18402kcal 18581kcal 18760kcal 18938kcal 19117kcal 19296kcal 19474kcal 19653kcal 19832kcal 20010kcal 20189kcal 20368kcal 20546kcal 20725kcal 20904kcal 21082kcal 21261kcal 21440kcal 21618kcal 21797kcal 21976kcal 22154kcal 22333kcal 22512kcal 22690kcal 22869kcal 23048kcal 23226kcal 23405kcal 23584kcal 23762kcal 23941kcal 24120kcal 24298kcal 24477kcal 24656kcal 24834kcal 25013kcal 25192kcal 25370kcal 25549kcal 25728kcal 25906kcal 26085kcal 26264kcal 26442kcal 26621kcal 26800kcal
風呂でシャワー 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
風呂で入浴 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
デスクワーク 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5806kcal 5935kcal 6064kcal 6193kcal 6322kcal 6451kcal 6580kcal 6709kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8645kcal 8774kcal 8903kcal 9032kcal 9161kcal 9290kcal 9419kcal 9548kcal 9677kcal 9806kcal 9935kcal 10064kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11484kcal 11613kcal 11742kcal 11871kcal 12000kcal 12129kcal 12258kcal 12387kcal 12516kcal 12645kcal 12774kcal 12903kcal 13032kcal 13161kcal 13290kcal 13419kcal 13548kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14452kcal 14581kcal 14710kcal 14839kcal 14968kcal 15097kcal 15226kcal 15355kcal 15484kcal 15613kcal 15742kcal 15871kcal 16000kcal 16129kcal 16258kcal 16387kcal 16516kcal 16645kcal 16774kcal 16903kcal 17033kcal 17162kcal 17291kcal 17420kcal 17549kcal 17678kcal 17807kcal 17936kcal 18065kcal 18194kcal 18323kcal 18452kcal 18581kcal 18710kcal 18839kcal 18968kcal 19097kcal 19226kcal 19355kcal
立って仕事をする 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7146kcal 7325kcal 7504kcal 7682kcal 7861kcal 8040kcal 8218kcal 8397kcal 8576kcal 8754kcal 8933kcal 9112kcal 9290kcal 9469kcal 9648kcal 9826kcal 10005kcal 10184kcal 10362kcal 10541kcal 10720kcal 10898kcal 11077kcal 11256kcal 11434kcal 11613kcal 11792kcal 11970kcal 12149kcal 12328kcal 12506kcal 12685kcal 12864kcal 13042kcal 13221kcal 13400kcal 13578kcal 13757kcal 13936kcal 14114kcal 14293kcal 14472kcal 14650kcal 14829kcal 15008kcal 15186kcal 15365kcal 15544kcal 15722kcal 15901kcal 16080kcal 16258kcal 16437kcal 16616kcal 16794kcal 16973kcal 17152kcal 17330kcal 17509kcal 17688kcal 17866kcal 18045kcal 18224kcal 18402kcal 18581kcal 18760kcal 18938kcal 19117kcal 19296kcal 19474kcal 19653kcal 19832kcal 20010kcal 20189kcal 20368kcal 20546kcal 20725kcal 20904kcal 21082kcal 21261kcal 21440kcal 21618kcal 21797kcal 21976kcal 22154kcal 22333kcal 22512kcal 22690kcal 22869kcal 23048kcal 23226kcal 23405kcal 23584kcal 23762kcal 23941kcal 24120kcal 24298kcal 24477kcal 24656kcal 24834kcal 25013kcal 25192kcal 25370kcal 25549kcal 25728kcal 25906kcal 26085kcal 26264kcal 26442kcal 26621kcal 26800kcal
体をよく動かす仕事 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
電車バスに乗車 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5806kcal 5935kcal 6064kcal 6193kcal 6322kcal 6451kcal 6580kcal 6709kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8645kcal 8774kcal 8903kcal 9032kcal 9161kcal 9290kcal 9419kcal 9548kcal 9677kcal 9806kcal 9935kcal 10064kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11484kcal 11613kcal 11742kcal 11871kcal 12000kcal 12129kcal 12258kcal 12387kcal 12516kcal 12645kcal 12774kcal 12903kcal 13032kcal 13161kcal 13290kcal 13419kcal 13548kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14452kcal 14581kcal 14710kcal 14839kcal 14968kcal 15097kcal 15226kcal 15355kcal 15484kcal 15613kcal 15742kcal 15871kcal 16000kcal 16129kcal 16258kcal 16387kcal 16516kcal 16645kcal 16774kcal 16903kcal 17033kcal 17162kcal 17291kcal 17420kcal 17549kcal 17678kcal 17807kcal 17936kcal 18065kcal 18194kcal 18323kcal 18452kcal 18581kcal 18710kcal 18839kcal 18968kcal 19097kcal 19226kcal 19355kcal
自動車を運転 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47942kcal 49312kcal 50682kcal 52051kcal 53421kcal 54791kcal 56161kcal 57531kcal 58900kcal 60270kcal 61640kcal 63010kcal 64380kcal 65749kcal 67119kcal 68489kcal 69859kcal 71228kcal 72598kcal 73968kcal 75338kcal 76708kcal 78077kcal 79447kcal 80817kcal 82187kcal 83557kcal 84926kcal 86296kcal 87666kcal 89036kcal 90406kcal 91775kcal 93145kcal 94515kcal 95885kcal 97254kcal 98624kcal 99994kcal 101364kcal 102734kcal 104103kcal 105473kcal 106843kcal 108213kcal 109583kcal 110952kcal 112322kcal 113692kcal 115062kcal 116431kcal 117801kcal 119171kcal 120541kcal 121911kcal 123280kcal 124650kcal 126020kcal 127390kcal 128760kcal 130129kcal 131499kcal 132869kcal 134239kcal 135609kcal 136978kcal 138348kcal 139718kcal 141088kcal 142457kcal 143827kcal 145197kcal 146567kcal 147937kcal 149306kcal 150676kcal 152046kcal 153416kcal 154786kcal 156155kcal 157525kcal 158895kcal 160265kcal 161634kcal 163004kcal 164374kcal 165744kcal 167114kcal 168483kcal 169853kcal 171223kcal 172593kcal 173963kcal 175332kcal 176702kcal 178072kcal 179442kcal 180812kcal 182181kcal 183551kcal 184921kcal 186291kcal 187660kcal 189030kcal 190400kcal 191770kcal 193140kcal 194509kcal 195879kcal 197249kcal 198619kcal 199989kcal 201358kcal 202728kcal 204098kcal 205468kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42731kcal 43952kcal 45173kcal 46394kcal 47615kcal 48835kcal 50056kcal 51277kcal 52498kcal 53719kcal 54940kcal 56161kcal 57382kcal 58603kcal 59824kcal 61044kcal 62265kcal 63486kcal 64707kcal 65928kcal 67149kcal 68370kcal 69591kcal 70812kcal 72032kcal 73253kcal 74474kcal 75695kcal 76916kcal 78137kcal 79358kcal 80579kcal 81800kcal 83021kcal 84241kcal 85462kcal 86683kcal 87904kcal 89125kcal 90346kcal 91567kcal 92788kcal 94009kcal 95230kcal 96450kcal 97671kcal 98892kcal 100113kcal 101334kcal 102555kcal 103776kcal 104997kcal 106218kcal 107439kcal 108659kcal 109880kcal 111101kcal 112322kcal 113543kcal 114764kcal 115985kcal 117206kcal 118427kcal 119648kcal 120868kcal 122089kcal 123310kcal 124531kcal 125752kcal 126973kcal 128194kcal 129415kcal 130636kcal 131856kcal 133077kcal 134298kcal 135519kcal 136740kcal 137961kcal 139182kcal 140403kcal 141624kcal 142845kcal 144065kcal 145286kcal 146507kcal 147728kcal 148949kcal 150170kcal 151391kcal 152612kcal 153833kcal 155054kcal 156274kcal 157495kcal 158716kcal 159937kcal 161158kcal 162379kcal 163600kcal 164821kcal 166042kcal 167263kcal 168483kcal 169704kcal 170925kcal 172146kcal 173367kcal 174588kcal 175809kcal 177030kcal 178251kcal 179472kcal 180692kcal 181913kcal 183134kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40994kcal 42165kcal 43336kcal 44508kcal 45679kcal 46850kcal 48021kcal 49193kcal 50364kcal 51535kcal 52707kcal 53878kcal 55049kcal 56220kcal 57392kcal 58563kcal 59734kcal 60905kcal 62077kcal 63248kcal 64419kcal 65591kcal 66762kcal 67933kcal 69104kcal 70276kcal 71447kcal 72618kcal 73789kcal 74961kcal 76132kcal 77303kcal 78474kcal 79646kcal 80817kcal 81988kcal 83160kcal 84331kcal 85502kcal 86673kcal 87845kcal 89016kcal 90187kcal 91358kcal 92530kcal 93701kcal 94872kcal 96043kcal 97215kcal 98386kcal 99557kcal 100729kcal 101900kcal 103071kcal 104242kcal 105414kcal 106585kcal 107756kcal 108927kcal 110099kcal 111270kcal 112441kcal 113612kcal 114784kcal 115955kcal 117126kcal 118298kcal 119469kcal 120640kcal 121811kcal 122983kcal 124154kcal 125325kcal 126496kcal 127668kcal 128839kcal 130010kcal 131182kcal 132353kcal 133524kcal 134695kcal 135867kcal 137038kcal 138209kcal 139380kcal 140552kcal 141723kcal 142894kcal 144065kcal 145237kcal 146408kcal 147579kcal 148751kcal 149922kcal 151093kcal 152264kcal 153436kcal 154607kcal 155778kcal 156949kcal 158121kcal 159292kcal 160463kcal 161634kcal 162806kcal 163977kcal 165148kcal 166320kcal 167491kcal 168662kcal 169833kcal 171005kcal 172176kcal 173347kcal 174518kcal 175690kcal
水泳
(速め:全般)		 34741kcal 35733kcal 36726kcal 37718kcal 38711kcal 39704kcal 40696kcal 41689kcal 42681kcal 43674kcal 44667kcal 45659kcal 46652kcal 47644kcal 48637kcal 49630kcal 50622kcal 51615kcal 52607kcal 53600kcal 54593kcal 55585kcal 56578kcal 57570kcal 58563kcal 59556kcal 60548kcal 61541kcal 62533kcal 63526kcal 64519kcal 65511kcal 66504kcal 67496kcal 68489kcal 69482kcal 70474kcal 71467kcal 72459kcal 73452kcal 74445kcal 75437kcal 76430kcal 77422kcal 78415kcal 79408kcal 80400kcal 81393kcal 82385kcal 83378kcal 84371kcal 85363kcal 86356kcal 87348kcal 88341kcal 89334kcal 90326kcal 91319kcal 92311kcal 93304kcal 94297kcal 95289kcal 96282kcal 97274kcal 98267kcal 99260kcal 100252kcal 101245kcal 102237kcal 103230kcal 104223kcal 105215kcal 106208kcal 107200kcal 108193kcal 109186kcal 110178kcal 111171kcal 112163kcal 113156kcal 114149kcal 115141kcal 116134kcal 117126kcal 118119kcal 119112kcal 120104kcal 121097kcal 122089kcal 123082kcal 124075kcal 125067kcal 126060kcal 127052kcal 128045kcal 129038kcal 130030kcal 131023kcal 132015kcal 133008kcal 134001kcal 134993kcal 135986kcal 136978kcal 137971kcal 138964kcal 139956kcal 140949kcal 141941kcal 142934kcal 143927kcal 144919kcal 145912kcal 146904kcal 147897kcal 148890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34741kcal 35733kcal 36726kcal 37718kcal 38711kcal 39704kcal 40696kcal 41689kcal 42681kcal 43674kcal 44667kcal 45659kcal 46652kcal 47644kcal 48637kcal 49630kcal 50622kcal 51615kcal 52607kcal 53600kcal 54593kcal 55585kcal 56578kcal 57570kcal 58563kcal 59556kcal 60548kcal 61541kcal 62533kcal 63526kcal 64519kcal 65511kcal 66504kcal 67496kcal 68489kcal 69482kcal 70474kcal 71467kcal 72459kcal 73452kcal 74445kcal 75437kcal 76430kcal 77422kcal 78415kcal 79408kcal 80400kcal 81393kcal 82385kcal 83378kcal 84371kcal 85363kcal 86356kcal 87348kcal 88341kcal 89334kcal 90326kcal 91319kcal 92311kcal 93304kcal 94297kcal 95289kcal 96282kcal 97274kcal 98267kcal 99260kcal 100252kcal 101245kcal 102237kcal 103230kcal 104223kcal 105215kcal 106208kcal 107200kcal 108193kcal 109186kcal 110178kcal 111171kcal 112163kcal 113156kcal 114149kcal 115141kcal 116134kcal 117126kcal 118119kcal 119112kcal 120104kcal 121097kcal 122089kcal 123082kcal 124075kcal 125067kcal 126060kcal 127052kcal 128045kcal 129038kcal 130030kcal 131023kcal 132015kcal 133008kcal 134001kcal 134993kcal 135986kcal 136978kcal 137971kcal 138964kcal 139956kcal 140949kcal 141941kcal 142934kcal 143927kcal 144919kcal 145912kcal 146904kcal 147897kcal 148890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34741kcal 35733kcal 36726kcal 37718kcal 38711kcal 39704kcal 40696kcal 41689kcal 42681kcal 43674kcal 44667kcal 45659kcal 46652kcal 47644kcal 48637kcal 49630kcal 50622kcal 51615kcal 52607kcal 53600kcal 54593kcal 55585kcal 56578kcal 57570kcal 58563kcal 59556kcal 60548kcal 61541kcal 62533kcal 63526kcal 64519kcal 65511kcal 66504kcal 67496kcal 68489kcal 69482kcal 70474kcal 71467kcal 72459kcal 73452kcal 74445kcal 75437kcal 76430kcal 77422kcal 78415kcal 79408kcal 80400kcal 81393kcal 82385kcal 83378kcal 84371kcal 85363kcal 86356kcal 87348kcal 88341kcal 89334kcal 90326kcal 91319kcal 92311kcal 93304kcal 94297kcal 95289kcal 96282kcal 97274kcal 98267kcal 99260kcal 100252kcal 101245kcal 102237kcal 103230kcal 104223kcal 105215kcal 106208kcal 107200kcal 108193kcal 109186kcal 110178kcal 111171kcal 112163kcal 113156kcal 114149kcal 115141kcal 116134kcal 117126kcal 118119kcal 119112kcal 120104kcal 121097kcal 122089kcal 123082kcal 124075kcal 125067kcal 126060kcal 127052kcal 128045kcal 129038kcal 130030kcal 131023kcal 132015kcal 133008kcal 134001kcal 134993kcal 135986kcal 136978kcal 137971kcal 138964kcal 139956kcal 140949kcal 141941kcal 142934kcal 143927kcal 144919kcal 145912kcal 146904kcal 147897kcal 148890kcal
ダンス
激しい		 31266kcal 32160kcal 33053kcal 33946kcal 34840kcal 35733kcal 36626kcal 37520kcal 38413kcal 39306kcal 40200kcal 41093kcal 41986kcal 42880kcal 43773kcal 44667kcal 45560kcal 46453kcal 47347kcal 48240kcal 49133kcal 50027kcal 50920kcal 51813kcal 52707kcal 53600kcal 54493kcal 55387kcal 56280kcal 57173kcal 58067kcal 58960kcal 59853kcal 60747kcal 61640kcal 62533kcal 63427kcal 64320kcal 65213kcal 66107kcal 67000kcal 67893kcal 68787kcal 69680kcal 70573kcal 71467kcal 72360kcal 73253kcal 74147kcal 75040kcal 75933kcal 76827kcal 77720kcal 78613kcal 79507kcal 80400kcal 81293kcal 82187kcal 83080kcal 83973kcal 84867kcal 85760kcal 86653kcal 87547kcal 88440kcal 89334kcal 90227kcal 91120kcal 92014kcal 92907kcal 93800kcal 94694kcal 95587kcal 96480kcal 97374kcal 98267kcal 99160kcal 100054kcal 100947kcal 101840kcal 102734kcal 103627kcal 104520kcal 105414kcal 106307kcal 107200kcal 108094kcal 108987kcal 109880kcal 110774kcal 111667kcal 112560kcal 113454kcal 114347kcal 115240kcal 116134kcal 117027kcal 117920kcal 118814kcal 119707kcal 120600kcal 121494kcal 122387kcal 123280kcal 124174kcal 125067kcal 125960kcal 126854kcal 127747kcal 128640kcal 129534kcal 130427kcal 131320kcal 132214kcal 133107kcal 134001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30572kcal 31445kcal 32319kcal 33192kcal 34066kcal 34939kcal 35813kcal 36686kcal 37559kcal 38433kcal 39306kcal 40180kcal 41053kcal 41927kcal 42800kcal 43674kcal 44547kcal 45421kcal 46294kcal 47168kcal 48041kcal 48915kcal 49788kcal 50662kcal 51535kcal 52409kcal 53282kcal 54156kcal 55029kcal 55903kcal 56776kcal 57650kcal 58523kcal 59397kcal 60270kcal 61144kcal 62017kcal 62891kcal 63764kcal 64638kcal 65511kcal 66385kcal 67258kcal 68132kcal 69005kcal 69879kcal 70752kcal 71626kcal 72499kcal 73372kcal 74246kcal 75119kcal 75993kcal 76866kcal 77740kcal 78613kcal 79487kcal 80360kcal 81234kcal 82107kcal 82981kcal 83854kcal 84728kcal 85601kcal 86475kcal 87348kcal 88222kcal 89095kcal 89969kcal 90842kcal 91716kcal 92589kcal 93463kcal 94336kcal 95210kcal 96083kcal 96957kcal 97830kcal 98704kcal 99577kcal 100451kcal 101324kcal 102198kcal 103071kcal 103945kcal 104818kcal 105692kcal 106565kcal 107439kcal 108312kcal 109186kcal 110059kcal 110932kcal 111806kcal 112679kcal 113553kcal 114426kcal 115300kcal 116173kcal 117047kcal 117920kcal 118794kcal 119667kcal 120541kcal 121414kcal 122288kcal 123161kcal 124035kcal 124908kcal 125782kcal 126655kcal 127529kcal 128402kcal 129276kcal 130149kcal 131023kcal
水泳
(普通:全般)		 28835kcal 29658kcal 30482kcal 31306kcal 32130kcal 32954kcal 33778kcal 34602kcal 35425kcal 36249kcal 37073kcal 37897kcal 38721kcal 39545kcal 40369kcal 41192kcal 42016kcal 42840kcal 43664kcal 44488kcal 45312kcal 46136kcal 46959kcal 47783kcal 48607kcal 49431kcal 50255kcal 51079kcal 51903kcal 52726kcal 53550kcal 54374kcal 55198kcal 56022kcal 56846kcal 57670kcal 58493kcal 59317kcal 60141kcal 60965kcal 61789kcal 62613kcal 63437kcal 64260kcal 65084kcal 65908kcal 66732kcal 67556kcal 68380kcal 69204kcal 70027kcal 70851kcal 71675kcal 72499kcal 73323kcal 74147kcal 74971kcal 75794kcal 76618kcal 77442kcal 78266kcal 79090kcal 79914kcal 80738kcal 81561kcal 82385kcal 83209kcal 84033kcal 84857kcal 85681kcal 86505kcal 87328kcal 88152kcal 88976kcal 89800kcal 90624kcal 91448kcal 92272kcal 93095kcal 93919kcal 94743kcal 95567kcal 96391kcal 97215kcal 98039kcal 98862kcal 99686kcal 100510kcal 101334kcal 102158kcal 102982kcal 103806kcal 104629kcal 105453kcal 106277kcal 107101kcal 107925kcal 108749kcal 109573kcal 110396kcal 111220kcal 112044kcal 112868kcal 113692kcal 114516kcal 115340kcal 116163kcal 116987kcal 117811kcal 118635kcal 119459kcal 120283kcal 121107kcal 121930kcal 122754kcal 123578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27792kcal 28586kcal 29380kcal 30175kcal 30969kcal 31763kcal 32557kcal 33351kcal 34145kcal 34939kcal 35733kcal 36527kcal 37321kcal 38115kcal 38909kcal 39704kcal 40498kcal 41292kcal 42086kcal 42880kcal 43674kcal 44468kcal 45262kcal 46056kcal 46850kcal 47644kcal 48438kcal 49232kcal 50027kcal 50821kcal 51615kcal 52409kcal 53203kcal 53997kcal 54791kcal 55585kcal 56379kcal 57173kcal 57967kcal 58761kcal 59556kcal 60350kcal 61144kcal 61938kcal 62732kcal 63526kcal 64320kcal 65114kcal 65908kcal 66702kcal 67496kcal 68290kcal 69084kcal 69879kcal 70673kcal 71467kcal 72261kcal 73055kcal 73849kcal 74643kcal 75437kcal 76231kcal 77025kcal 77819kcal 78613kcal 79408kcal 80202kcal 80996kcal 81790kcal 82584kcal 83378kcal 84172kcal 84966kcal 85760kcal 86554kcal 87348kcal 88142kcal 88936kcal 89731kcal 90525kcal 91319kcal 92113kcal 92907kcal 93701kcal 94495kcal 95289kcal 96083kcal 96877kcal 97671kcal 98465kcal 99260kcal 100054kcal 100848kcal 101642kcal 102436kcal 103230kcal 104024kcal 104818kcal 105612kcal 106406kcal 107200kcal 107994kcal 108788kcal 109583kcal 110377kcal 111171kcal 111965kcal 112759kcal 113553kcal 114347kcal 115141kcal 115935kcal 116729kcal 117523kcal 118317kcal 119112kcal
山登り 27792kcal 28586kcal 29380kcal 30175kcal 30969kcal 31763kcal 32557kcal 33351kcal 34145kcal 34939kcal 35733kcal 36527kcal 37321kcal 38115kcal 38909kcal 39704kcal 40498kcal 41292kcal 42086kcal 42880kcal 43674kcal 44468kcal 45262kcal 46056kcal 46850kcal 47644kcal 48438kcal 49232kcal 50027kcal 50821kcal 51615kcal 52409kcal 53203kcal 53997kcal 54791kcal 55585kcal 56379kcal 57173kcal 57967kcal 58761kcal 59556kcal 60350kcal 61144kcal 61938kcal 62732kcal 63526kcal 64320kcal 65114kcal 65908kcal 66702kcal 67496kcal 68290kcal 69084kcal 69879kcal 70673kcal 71467kcal 72261kcal 73055kcal 73849kcal 74643kcal 75437kcal 76231kcal 77025kcal 77819kcal 78613kcal 79408kcal 80202kcal 80996kcal 81790kcal 82584kcal 83378kcal 84172kcal 84966kcal 85760kcal 86554kcal 87348kcal 88142kcal 88936kcal 89731kcal 90525kcal 91319kcal 92113kcal 92907kcal 93701kcal 94495kcal 95289kcal 96083kcal 96877kcal 97671kcal 98465kcal 99260kcal 100054kcal 100848kcal 101642kcal 102436kcal 103230kcal 104024kcal 104818kcal 105612kcal 106406kcal 107200kcal 107994kcal 108788kcal 109583kcal 110377kcal 111171kcal 111965kcal 112759kcal 113553kcal 114347kcal 115141kcal 115935kcal 116729kcal 117523kcal 118317kcal 119112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27792kcal 28586kcal 29380kcal 30175kcal 30969kcal 31763kcal 32557kcal 33351kcal 34145kcal 34939kcal 35733kcal 36527kcal 37321kcal 38115kcal 38909kcal 39704kcal 40498kcal 41292kcal 42086kcal 42880kcal 43674kcal 44468kcal 45262kcal 46056kcal 46850kcal 47644kcal 48438kcal 49232kcal 50027kcal 50821kcal 51615kcal 52409kcal 53203kcal 53997kcal 54791kcal 55585kcal 56379kcal 57173kcal 57967kcal 58761kcal 59556kcal 60350kcal 61144kcal 61938kcal 62732kcal 63526kcal 64320kcal 65114kcal 65908kcal 66702kcal 67496kcal 68290kcal 69084kcal 69879kcal 70673kcal 71467kcal 72261kcal 73055kcal 73849kcal 74643kcal 75437kcal 76231kcal 77025kcal 77819kcal 78613kcal 79408kcal 80202kcal 80996kcal 81790kcal 82584kcal 83378kcal 84172kcal 84966kcal 85760kcal 86554kcal 87348kcal 88142kcal 88936kcal 89731kcal 90525kcal 91319kcal 92113kcal 92907kcal 93701kcal 94495kcal 95289kcal 96083kcal 96877kcal 97671kcal 98465kcal 99260kcal 100054kcal 100848kcal 101642kcal 102436kcal 103230kcal 104024kcal 104818kcal 105612kcal 106406kcal 107200kcal 107994kcal 108788kcal 109583kcal 110377kcal 111171kcal 111965kcal 112759kcal 113553kcal 114347kcal 115141kcal 115935kcal 116729kcal 117523kcal 118317kcal 119112kcal
HIIT
ジャンプあり		 27792kcal 28586kcal 29380kcal 30175kcal 30969kcal 31763kcal 32557kcal 33351kcal 34145kcal 34939kcal 35733kcal 36527kcal 37321kcal 38115kcal 38909kcal 39704kcal 40498kcal 41292kcal 42086kcal 42880kcal 43674kcal 44468kcal 45262kcal 46056kcal 46850kcal 47644kcal 48438kcal 49232kcal 50027kcal 50821kcal 51615kcal 52409kcal 53203kcal 53997kcal 54791kcal 55585kcal 56379kcal 57173kcal 57967kcal 58761kcal 59556kcal 60350kcal 61144kcal 61938kcal 62732kcal 63526kcal 64320kcal 65114kcal 65908kcal 66702kcal 67496kcal 68290kcal 69084kcal 69879kcal 70673kcal 71467kcal 72261kcal 73055kcal 73849kcal 74643kcal 75437kcal 76231kcal 77025kcal 77819kcal 78613kcal 79408kcal 80202kcal 80996kcal 81790kcal 82584kcal 83378kcal 84172kcal 84966kcal 85760kcal 86554kcal 87348kcal 88142kcal 88936kcal 89731kcal 90525kcal 91319kcal 92113kcal 92907kcal 93701kcal 94495kcal 95289kcal 96083kcal 96877kcal 97671kcal 98465kcal 99260kcal 100054kcal 100848kcal 101642kcal 102436kcal 103230kcal 104024kcal 104818kcal 105612kcal 106406kcal 107200kcal 107994kcal 108788kcal 109583kcal 110377kcal 111171kcal 111965kcal 112759kcal 113553kcal 114347kcal 115141kcal 115935kcal 116729kcal 117523kcal 118317kcal 119112kcal
ダンス
普通		 25360kcal 26085kcal 26810kcal 27534kcal 28259kcal 28983kcal 29708kcal 30433kcal 31157kcal 31882kcal 32606kcal 33331kcal 34056kcal 34780kcal 35505kcal 36229kcal 36954kcal 37679kcal 38403kcal 39128kcal 39852kcal 40577kcal 41302kcal 42026kcal 42751kcal 43475kcal 44200kcal 44925kcal 45649kcal 46374kcal 47098kcal 47823kcal 48548kcal 49272kcal 49997kcal 50721kcal 51446kcal 52171kcal 52895kcal 53620kcal 54344kcal 55069kcal 55794kcal 56518kcal 57243kcal 57967kcal 58692kcal 59417kcal 60141kcal 60866kcal 61590kcal 62315kcal 63040kcal 63764kcal 64489kcal 65213kcal 65938kcal 66663kcal 67387kcal 68112kcal 68836kcal 69561kcal 70286kcal 71010kcal 71735kcal 72459kcal 73184kcal 73908kcal 74633kcal 75358kcal 76082kcal 76807kcal 77531kcal 78256kcal 78981kcal 79705kcal 80430kcal 81154kcal 81879kcal 82604kcal 83328kcal 84053kcal 84777kcal 85502kcal 86227kcal 86951kcal 87676kcal 88400kcal 89125kcal 89850kcal 90574kcal 91299kcal 92023kcal 92748kcal 93473kcal 94197kcal 94922kcal 95646kcal 96371kcal 97096kcal 97820kcal 98545kcal 99269kcal 99994kcal 100719kcal 101443kcal 102168kcal 102892kcal 103617kcal 104342kcal 105066kcal 105791kcal 106515kcal 107240kcal 107965kcal 108689kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20844kcal 21440kcal 22035kcal 22631kcal 23226kcal 23822kcal 24417kcal 25013kcal 25609kcal 26204kcal 26800kcal 27395kcal 27991kcal 28586kcal 29182kcal 29778kcal 30373kcal 30969kcal 31564kcal 32160kcal 32755kcal 33351kcal 33946kcal 34542kcal 35138kcal 35733kcal 36329kcal 36924kcal 37520kcal 38115kcal 38711kcal 39306kcal 39902kcal 40498kcal 41093kcal 41689kcal 42284kcal 42880kcal 43475kcal 44071kcal 44667kcal 45262kcal 45858kcal 46453kcal 47049kcal 47644kcal 48240kcal 48835kcal 49431kcal 50027kcal 50622kcal 51218kcal 51813kcal 52409kcal 53004kcal 53600kcal 54195kcal 54791kcal 55387kcal 55982kcal 56578kcal 57173kcal 57769kcal 58364kcal 58960kcal 59556kcal 60151kcal 60747kcal 61342kcal 61938kcal 62533kcal 63129kcal 63724kcal 64320kcal 64916kcal 65511kcal 66107kcal 66702kcal 67298kcal 67893kcal 68489kcal 69084kcal 69680kcal 70276kcal 70871kcal 71467kcal 72062kcal 72658kcal 73253kcal 73849kcal 74445kcal 75040kcal 75636kcal 76231kcal 76827kcal 77422kcal 78018kcal 78613kcal 79209kcal 79805kcal 80400kcal 80996kcal 81591kcal 82187kcal 82782kcal 83378kcal 83973kcal 84569kcal 85165kcal 85760kcal 86356kcal 86951kcal 87547kcal 88142kcal 88738kcal 89334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20844kcal 21440kcal 22035kcal 22631kcal 23226kcal 23822kcal 24417kcal 25013kcal 25609kcal 26204kcal 26800kcal 27395kcal 27991kcal 28586kcal 29182kcal 29778kcal 30373kcal 30969kcal 31564kcal 32160kcal 32755kcal 33351kcal 33946kcal 34542kcal 35138kcal 35733kcal 36329kcal 36924kcal 37520kcal 38115kcal 38711kcal 39306kcal 39902kcal 40498kcal 41093kcal 41689kcal 42284kcal 42880kcal 43475kcal 44071kcal 44667kcal 45262kcal 45858kcal 46453kcal 47049kcal 47644kcal 48240kcal 48835kcal 49431kcal 50027kcal 50622kcal 51218kcal 51813kcal 52409kcal 53004kcal 53600kcal 54195kcal 54791kcal 55387kcal 55982kcal 56578kcal 57173kcal 57769kcal 58364kcal 58960kcal 59556kcal 60151kcal 60747kcal 61342kcal 61938kcal 62533kcal 63129kcal 63724kcal 64320kcal 64916kcal 65511kcal 66107kcal 66702kcal 67298kcal 67893kcal 68489kcal 69084kcal 69680kcal 70276kcal 70871kcal 71467kcal 72062kcal 72658kcal 73253kcal 73849kcal 74445kcal 75040kcal 75636kcal 76231kcal 76827kcal 77422kcal 78018kcal 78613kcal 79209kcal 79805kcal 80400kcal 80996kcal 81591kcal 82187kcal 82782kcal 83378kcal 83973kcal 84569kcal 85165kcal 85760kcal 86356kcal 86951kcal 87547kcal 88142kcal 88738kcal 89334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18412kcal 18938kcal 19464kcal 19990kcal 20517kcal 21043kcal 21569kcal 22095kcal 22621kcal 23147kcal 23673kcal 24199kcal 24725kcal 25251kcal 25777kcal 26303kcal 26829kcal 27356kcal 27882kcal 28408kcal 28934kcal 29460kcal 29986kcal 30512kcal 31038kcal 31564kcal 32090kcal 32616kcal 33142kcal 33668kcal 34195kcal 34721kcal 35247kcal 35773kcal 36299kcal 36825kcal 37351kcal 37877kcal 38403kcal 38929kcal 39455kcal 39981kcal 40508kcal 41034kcal 41560kcal 42086kcal 42612kcal 43138kcal 43664kcal 44190kcal 44716kcal 45242kcal 45768kcal 46294kcal 46820kcal 47347kcal 47873kcal 48399kcal 48925kcal 49451kcal 49977kcal 50503kcal 51029kcal 51555kcal 52081kcal 52607kcal 53133kcal 53659kcal 54186kcal 54712kcal 55238kcal 55764kcal 56290kcal 56816kcal 57342kcal 57868kcal 58394kcal 58920kcal 59446kcal 59972kcal 60498kcal 61025kcal 61551kcal 62077kcal 62603kcal 63129kcal 63655kcal 64181kcal 64707kcal 65233kcal 65759kcal 66285kcal 66811kcal 67337kcal 67864kcal 68390kcal 68916kcal 69442kcal 69968kcal 70494kcal 71020kcal 71546kcal 72072kcal 72598kcal 73124kcal 73650kcal 74176kcal 74703kcal 75229kcal 75755kcal 76281kcal 76807kcal 77333kcal 77859kcal 78385kcal 78911kcal
踏み台昇降 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
HIIT
ジャンプなし		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
ダンス
ゆっくり		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
筋トレ
スクワット		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
部屋の片づけ全般 16675kcal 17152kcal 17628kcal 18105kcal 18581kcal 19057kcal 19534kcal 20010kcal 20487kcal 20963kcal 21440kcal 21916kcal 22393kcal 22869kcal 23345kcal 23822kcal 24298kcal 24775kcal 25251kcal 25728kcal 26204kcal 26681kcal 27157kcal 27633kcal 28110kcal 28586kcal 29063kcal 29539kcal 30016kcal 30492kcal 30969kcal 31445kcal 31922kcal 32398kcal 32874kcal 33351kcal 33827kcal 34304kcal 34780kcal 35257kcal 35733kcal 36210kcal 36686kcal 37162kcal 37639kcal 38115kcal 38592kcal 39068kcal 39545kcal 40021kcal 40498kcal 40974kcal 41450kcal 41927kcal 42403kcal 42880kcal 43356kcal 43833kcal 44309kcal 44786kcal 45262kcal 45739kcal 46215kcal 46691kcal 47168kcal 47644kcal 48121kcal 48597kcal 49074kcal 49550kcal 50027kcal 50503kcal 50979kcal 51456kcal 51932kcal 52409kcal 52885kcal 53362kcal 53838kcal 54315kcal 54791kcal 55267kcal 55744kcal 56220kcal 56697kcal 57173kcal 57650kcal 58126kcal 58603kcal 59079kcal 59556kcal 60032kcal 60508kcal 60985kcal 61461kcal 61938kcal 62414kcal 62891kcal 63367kcal 63844kcal 64320kcal 64796kcal 65273kcal 65749kcal 66226kcal 66702kcal 67179kcal 67655kcal 68132kcal 68608kcal 69084kcal 69561kcal 70037kcal 70514kcal 70990kcal 71467kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15633kcal 16080kcal 16526kcal 16973kcal 17420kcal 17866kcal 18313kcal 18760kcal 19206kcal 19653kcal 20100kcal 20546kcal 20993kcal 21440kcal 21886kcal 22333kcal 22780kcal 23226kcal 23673kcal 24120kcal 24566kcal 25013kcal 25460kcal 25906kcal 26353kcal 26800kcal 27246kcal 27693kcal 28140kcal 28586kcal 29033kcal 29480kcal 29926kcal 30373kcal 30820kcal 31266kcal 31713kcal 32160kcal 32606kcal 33053kcal 33500kcal 33946kcal 34393kcal 34840kcal 35286kcal 35733kcal 36180kcal 36626kcal 37073kcal 37520kcal 37966kcal 38413kcal 38860kcal 39306kcal 39753kcal 40200kcal 40646kcal 41093kcal 41540kcal 41986kcal 42433kcal 42880kcal 43326kcal 43773kcal 44220kcal 44667kcal 45113kcal 45560kcal 46007kcal 46453kcal 46900kcal 47347kcal 47793kcal 48240kcal 48687kcal 49133kcal 49580kcal 50027kcal 50473kcal 50920kcal 51367kcal 51813kcal 52260kcal 52707kcal 53153kcal 53600kcal 54047kcal 54493kcal 54940kcal 55387kcal 55833kcal 56280kcal 56727kcal 57173kcal 57620kcal 58067kcal 58513kcal 58960kcal 59407kcal 59853kcal 60300kcal 60747kcal 61193kcal 61640kcal 62087kcal 62533kcal 62980kcal 63427kcal 63873kcal 64320kcal 64767kcal 65213kcal 65660kcal 66107kcal 66553kcal 67000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14938kcal 15365kcal 15792kcal 16219kcal 16645kcal 17072kcal 17499kcal 17926kcal 18353kcal 18779kcal 19206kcal 19633kcal 20060kcal 20487kcal 20914kcal 21340kcal 21767kcal 22194kcal 22621kcal 23048kcal 23474kcal 23901kcal 24328kcal 24755kcal 25182kcal 25609kcal 26035kcal 26462kcal 26889kcal 27316kcal 27743kcal 28169kcal 28596kcal 29023kcal 29450kcal 29877kcal 30304kcal 30730kcal 31157kcal 31584kcal 32011kcal 32438kcal 32864kcal 33291kcal 33718kcal 34145kcal 34572kcal 34999kcal 35425kcal 35852kcal 36279kcal 36706kcal 37133kcal 37559kcal 37986kcal 38413kcal 38840kcal 39267kcal 39694kcal 40120kcal 40547kcal 40974kcal 41401kcal 41828kcal 42254kcal 42681kcal 43108kcal 43535kcal 43962kcal 44389kcal 44815kcal 45242kcal 45669kcal 46096kcal 46523kcal 46949kcal 47376kcal 47803kcal 48230kcal 48657kcal 49084kcal 49510kcal 49937kcal 50364kcal 50791kcal 51218kcal 51644kcal 52071kcal 52498kcal 52925kcal 53352kcal 53779kcal 54205kcal 54632kcal 55059kcal 55486kcal 55913kcal 56339kcal 56766kcal 57193kcal 57620kcal 58047kcal 58474kcal 58900kcal 59327kcal 59754kcal 60181kcal 60608kcal 61034kcal 61461kcal 61888kcal 62315kcal 62742kcal 63169kcal 63595kcal 64022kcal
ヨガ
パワー		 13896kcal 14293kcal 14690kcal 15087kcal 15484kcal 15881kcal 16278kcal 16675kcal 17072kcal 17469kcal 17866kcal 18263kcal 18660kcal 19057kcal 19454kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21043kcal 21440kcal 21837kcal 22234kcal 22631kcal 23028kcal 23425kcal 23822kcal 24219kcal 24616kcal 25013kcal 25410kcal 25807kcal 26204kcal 26601kcal 26998kcal 27395kcal 27792kcal 28189kcal 28586kcal 28983kcal 29380kcal 29778kcal 30175kcal 30572kcal 30969kcal 31366kcal 31763kcal 32160kcal 32557kcal 32954kcal 33351kcal 33748kcal 34145kcal 34542kcal 34939kcal 35336kcal 35733kcal 36130kcal 36527kcal 36924kcal 37321kcal 37718kcal 38115kcal 38512kcal 38909kcal 39306kcal 39704kcal 40101kcal 40498kcal 40895kcal 41292kcal 41689kcal 42086kcal 42483kcal 42880kcal 43277kcal 43674kcal 44071kcal 44468kcal 44865kcal 45262kcal 45659kcal 46056kcal 46453kcal 46850kcal 47247kcal 47644kcal 48041kcal 48438kcal 48835kcal 49232kcal 49630kcal 50027kcal 50424kcal 50821kcal 51218kcal 51615kcal 52012kcal 52409kcal 52806kcal 53203kcal 53600kcal 53997kcal 54394kcal 54791kcal 55188kcal 55585kcal 55982kcal 56379kcal 56776kcal 57173kcal 57570kcal 57967kcal 58364kcal 58761kcal 59158kcal 59556kcal
筋トレ
腹筋運動		 13201kcal 13578kcal 13955kcal 14333kcal 14710kcal 15087kcal 15464kcal 15841kcal 16219kcal 16596kcal 16973kcal 17350kcal 17727kcal 18105kcal 18482kcal 18859kcal 19236kcal 19613kcal 19990kcal 20368kcal 20745kcal 21122kcal 21499kcal 21876kcal 22254kcal 22631kcal 23008kcal 23385kcal 23762kcal 24140kcal 24517kcal 24894kcal 25271kcal 25648kcal 26025kcal 26403kcal 26780kcal 27157kcal 27534kcal 27911kcal 28289kcal 28666kcal 29043kcal 29420kcal 29797kcal 30175kcal 30552kcal 30929kcal 31306kcal 31683kcal 32060kcal 32438kcal 32815kcal 33192kcal 33569kcal 33946kcal 34324kcal 34701kcal 35078kcal 35455kcal 35832kcal 36210kcal 36587kcal 36964kcal 37341kcal 37718kcal 38095kcal 38473kcal 38850kcal 39227kcal 39604kcal 39981kcal 40359kcal 40736kcal 41113kcal 41490kcal 41867kcal 42245kcal 42622kcal 42999kcal 43376kcal 43753kcal 44130kcal 44508kcal 44885kcal 45262kcal 45639kcal 46016kcal 46394kcal 46771kcal 47148kcal 47525kcal 47902kcal 48280kcal 48657kcal 49034kcal 49411kcal 49788kcal 50166kcal 50543kcal 50920kcal 51297kcal 51674kcal 52051kcal 52429kcal 52806kcal 53183kcal 53560kcal 53937kcal 54315kcal 54692kcal 55069kcal 55446kcal 55823kcal 56201kcal 56578kcal
筋トレ
背筋運動		 13201kcal 13578kcal 13955kcal 14333kcal 14710kcal 15087kcal 15464kcal 15841kcal 16219kcal 16596kcal 16973kcal 17350kcal 17727kcal 18105kcal 18482kcal 18859kcal 19236kcal 19613kcal 19990kcal 20368kcal 20745kcal 21122kcal 21499kcal 21876kcal 22254kcal 22631kcal 23008kcal 23385kcal 23762kcal 24140kcal 24517kcal 24894kcal 25271kcal 25648kcal 26025kcal 26403kcal 26780kcal 27157kcal 27534kcal 27911kcal 28289kcal 28666kcal 29043kcal 29420kcal 29797kcal 30175kcal 30552kcal 30929kcal 31306kcal 31683kcal 32060kcal 32438kcal 32815kcal 33192kcal 33569kcal 33946kcal 34324kcal 34701kcal 35078kcal 35455kcal 35832kcal 36210kcal 36587kcal 36964kcal 37341kcal 37718kcal 38095kcal 38473kcal 38850kcal 39227kcal 39604kcal 39981kcal 40359kcal 40736kcal 41113kcal 41490kcal 41867kcal 42245kcal 42622kcal 42999kcal 43376kcal 43753kcal 44130kcal 44508kcal 44885kcal 45262kcal 45639kcal 46016kcal 46394kcal 46771kcal 47148kcal 47525kcal 47902kcal 48280kcal 48657kcal 49034kcal 49411kcal 49788kcal 50166kcal 50543kcal 50920kcal 51297kcal 51674kcal 52051kcal 52429kcal 52806kcal 53183kcal 53560kcal 53937kcal 54315kcal 54692kcal 55069kcal 55446kcal 55823kcal 56201kcal 56578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13201kcal 13578kcal 13955kcal 14333kcal 14710kcal 15087kcal 15464kcal 15841kcal 16219kcal 16596kcal 16973kcal 17350kcal 17727kcal 18105kcal 18482kcal 18859kcal 19236kcal 19613kcal 19990kcal 20368kcal 20745kcal 21122kcal 21499kcal 21876kcal 22254kcal 22631kcal 23008kcal 23385kcal 23762kcal 24140kcal 24517kcal 24894kcal 25271kcal 25648kcal 26025kcal 26403kcal 26780kcal 27157kcal 27534kcal 27911kcal 28289kcal 28666kcal 29043kcal 29420kcal 29797kcal 30175kcal 30552kcal 30929kcal 31306kcal 31683kcal 32060kcal 32438kcal 32815kcal 33192kcal 33569kcal 33946kcal 34324kcal 34701kcal 35078kcal 35455kcal 35832kcal 36210kcal 36587kcal 36964kcal 37341kcal 37718kcal 38095kcal 38473kcal 38850kcal 39227kcal 39604kcal 39981kcal 40359kcal 40736kcal 41113kcal 41490kcal 41867kcal 42245kcal 42622kcal 42999kcal 43376kcal 43753kcal 44130kcal 44508kcal 44885kcal 45262kcal 45639kcal 46016kcal 46394kcal 46771kcal 47148kcal 47525kcal 47902kcal 48280kcal 48657kcal 49034kcal 49411kcal 49788kcal 50166kcal 50543kcal 50920kcal 51297kcal 51674kcal 52051kcal 52429kcal 52806kcal 53183kcal 53560kcal 53937kcal 54315kcal 54692kcal 55069kcal 55446kcal 55823kcal 56201kcal 56578kcal
筋トレ
懸垂		 13201kcal 13578kcal 13955kcal 14333kcal 14710kcal 15087kcal 15464kcal 15841kcal 16219kcal 16596kcal 16973kcal 17350kcal 17727kcal 18105kcal 18482kcal 18859kcal 19236kcal 19613kcal 19990kcal 20368kcal 20745kcal 21122kcal 21499kcal 21876kcal 22254kcal 22631kcal 23008kcal 23385kcal 23762kcal 24140kcal 24517kcal 24894kcal 25271kcal 25648kcal 26025kcal 26403kcal 26780kcal 27157kcal 27534kcal 27911kcal 28289kcal 28666kcal 29043kcal 29420kcal 29797kcal 30175kcal 30552kcal 30929kcal 31306kcal 31683kcal 32060kcal 32438kcal 32815kcal 33192kcal 33569kcal 33946kcal 34324kcal 34701kcal 35078kcal 35455kcal 35832kcal 36210kcal 36587kcal 36964kcal 37341kcal 37718kcal 38095kcal 38473kcal 38850kcal 39227kcal 39604kcal 39981kcal 40359kcal 40736kcal 41113kcal 41490kcal 41867kcal 42245kcal 42622kcal 42999kcal 43376kcal 43753kcal 44130kcal 44508kcal 44885kcal 45262kcal 45639kcal 46016kcal 46394kcal 46771kcal 47148kcal 47525kcal 47902kcal 48280kcal 48657kcal 49034kcal 49411kcal 49788kcal 50166kcal 50543kcal 50920kcal 51297kcal 51674kcal 52051kcal 52429kcal 52806kcal 53183kcal 53560kcal 53937kcal 54315kcal 54692kcal 55069kcal 55446kcal 55823kcal 56201kcal 56578kcal
トランポリン
ゆっくり		 12159kcal 12506kcal 12854kcal 13201kcal 13548kcal 13896kcal 14243kcal 14591kcal 14938kcal 15286kcal 15633kcal 15980kcal 16328kcal 16675kcal 17023kcal 17370kcal 17717kcal 18065kcal 18412kcal 18760kcal 19107kcal 19454kcal 19802kcal 20149kcal 20497kcal 20844kcal 21192kcal 21539kcal 21886kcal 22234kcal 22581kcal 22929kcal 23276kcal 23623kcal 23971kcal 24318kcal 24666kcal 25013kcal 25360kcal 25708kcal 26055kcal 26403kcal 26750kcal 27097kcal 27445kcal 27792kcal 28140kcal 28487kcal 28835kcal 29182kcal 29529kcal 29877kcal 30224kcal 30572kcal 30919kcal 31266kcal 31614kcal 31961kcal 32309kcal 32656kcal 33003kcal 33351kcal 33698kcal 34046kcal 34393kcal 34741kcal 35088kcal 35435kcal 35783kcal 36130kcal 36478kcal 36825kcal 37172kcal 37520kcal 37867kcal 38215kcal 38562kcal 38909kcal 39257kcal 39604kcal 39952kcal 40299kcal 40646kcal 40994kcal 41341kcal 41689kcal 42036kcal 42384kcal 42731kcal 43078kcal 43426kcal 43773kcal 44121kcal 44468kcal 44815kcal 45163kcal 45510kcal 45858kcal 46205kcal 46552kcal 46900kcal 47247kcal 47595kcal 47942kcal 48289kcal 48637kcal 48984kcal 49332kcal 49679kcal 50027kcal 50374kcal 50721kcal 51069kcal 51416kcal 51764kcal 52111kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12159kcal 12506kcal 12854kcal 13201kcal 13548kcal 13896kcal 14243kcal 14591kcal 14938kcal 15286kcal 15633kcal 15980kcal 16328kcal 16675kcal 17023kcal 17370kcal 17717kcal 18065kcal 18412kcal 18760kcal 19107kcal 19454kcal 19802kcal 20149kcal 20497kcal 20844kcal 21192kcal 21539kcal 21886kcal 22234kcal 22581kcal 22929kcal 23276kcal 23623kcal 23971kcal 24318kcal 24666kcal 25013kcal 25360kcal 25708kcal 26055kcal 26403kcal 26750kcal 27097kcal 27445kcal 27792kcal 28140kcal 28487kcal 28835kcal 29182kcal 29529kcal 29877kcal 30224kcal 30572kcal 30919kcal 31266kcal 31614kcal 31961kcal 32309kcal 32656kcal 33003kcal 33351kcal 33698kcal 34046kcal 34393kcal 34741kcal 35088kcal 35435kcal 35783kcal 36130kcal 36478kcal 36825kcal 37172kcal 37520kcal 37867kcal 38215kcal 38562kcal 38909kcal 39257kcal 39604kcal 39952kcal 40299kcal 40646kcal 40994kcal 41341kcal 41689kcal 42036kcal 42384kcal 42731kcal 43078kcal 43426kcal 43773kcal 44121kcal 44468kcal 44815kcal 45163kcal 45510kcal 45858kcal 46205kcal 46552kcal 46900kcal 47247kcal 47595kcal 47942kcal 48289kcal 48637kcal 48984kcal 49332kcal 49679kcal 50027kcal 50374kcal 50721kcal 51069kcal 51416kcal 51764kcal 52111kcal
料理全般 12159kcal 12506kcal 12854kcal 13201kcal 13548kcal 13896kcal 14243kcal 14591kcal 14938kcal 15286kcal 15633kcal 15980kcal 16328kcal 16675kcal 17023kcal 17370kcal 17717kcal 18065kcal 18412kcal 18760kcal 19107kcal 19454kcal 19802kcal 20149kcal 20497kcal 20844kcal 21192kcal 21539kcal 21886kcal 22234kcal 22581kcal 22929kcal 23276kcal 23623kcal 23971kcal 24318kcal 24666kcal 25013kcal 25360kcal 25708kcal 26055kcal 26403kcal 26750kcal 27097kcal 27445kcal 27792kcal 28140kcal 28487kcal 28835kcal 29182kcal 29529kcal 29877kcal 30224kcal 30572kcal 30919kcal 31266kcal 31614kcal 31961kcal 32309kcal 32656kcal 33003kcal 33351kcal 33698kcal 34046kcal 34393kcal 34741kcal 35088kcal 35435kcal 35783kcal 36130kcal 36478kcal 36825kcal 37172kcal 37520kcal 37867kcal 38215kcal 38562kcal 38909kcal 39257kcal 39604kcal 39952kcal 40299kcal 40646kcal 40994kcal 41341kcal 41689kcal 42036kcal 42384kcal 42731kcal 43078kcal 43426kcal 43773kcal 44121kcal 44468kcal 44815kcal 45163kcal 45510kcal 45858kcal 46205kcal 46552kcal 46900kcal 47247kcal 47595kcal 47942kcal 48289kcal 48637kcal 48984kcal 49332kcal 49679kcal 50027kcal 50374kcal 50721kcal 51069kcal 51416kcal 51764kcal 52111kcal
掃除機をかける 11464kcal 11792kcal 12119kcal 12447kcal 12774kcal 13102kcal 13429kcal 13757kcal 14084kcal 14412kcal 14740kcal 15067kcal 15395kcal 15722kcal 16050kcal 16377kcal 16705kcal 17033kcal 17360kcal 17688kcal 18015kcal 18343kcal 18670kcal 18998kcal 19325kcal 19653kcal 19981kcal 20308kcal 20636kcal 20963kcal 21291kcal 21618kcal 21946kcal 22273kcal 22601kcal 22929kcal 23256kcal 23584kcal 23911kcal 24239kcal 24566kcal 24894kcal 25221kcal 25549kcal 25877kcal 26204kcal 26532kcal 26859kcal 27187kcal 27514kcal 27842kcal 28169kcal 28497kcal 28825kcal 29152kcal 29480kcal 29807kcal 30135kcal 30462kcal 30790kcal 31118kcal 31445kcal 31773kcal 32100kcal 32428kcal 32755kcal 33083kcal 33410kcal 33738kcal 34066kcal 34393kcal 34721kcal 35048kcal 35376kcal 35703kcal 36031kcal 36358kcal 36686kcal 37014kcal 37341kcal 37669kcal 37996kcal 38324kcal 38651kcal 38979kcal 39306kcal 39634kcal 39962kcal 40289kcal 40617kcal 40944kcal 41272kcal 41599kcal 41927kcal 42254kcal 42582kcal 42910kcal 43237kcal 43565kcal 43892kcal 44220kcal 44547kcal 44875kcal 45203kcal 45530kcal 45858kcal 46185kcal 46513kcal 46840kcal 47168kcal 47495kcal 47823kcal 48151kcal 48478kcal 48806kcal 49133kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
体をよく動かす仕事 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
皿洗い 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
ヨガ
ハタ		 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
自動車を運転 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
風呂でシャワー 6948kcal 7146kcal 7345kcal 7543kcal 7742kcal 7940kcal 8139kcal 8337kcal 8536kcal 8734kcal 8933kcal 9131kcal 9330kcal 9528kcal 9727kcal 9926kcal 10124kcal 10323kcal 10521kcal 10720kcal 10918kcal 11117kcal 11315kcal 11514kcal 11712kcal 11911kcal 12109kcal 12308kcal 12506kcal 12705kcal 12903kcal 13102kcal 13300kcal 13499kcal 13697kcal 13896kcal 14094kcal 14293kcal 14491kcal 14690kcal 14889kcal 15087kcal 15286kcal 15484kcal 15683kcal 15881kcal 16080kcal 16278kcal 16477kcal 16675kcal 16874kcal 17072kcal 17271kcal 17469kcal 17668kcal 17866kcal 18065kcal 18263kcal 18462kcal 18660kcal 18859kcal 19057kcal 19256kcal 19454kcal 19653kcal 19852kcal 20050kcal 20249kcal 20447kcal 20646kcal 20844kcal 21043kcal 21241kcal 21440kcal 21638kcal 21837kcal 22035kcal 22234kcal 22432kcal 22631kcal 22829kcal 23028kcal 23226kcal 23425kcal 23623kcal 23822kcal 24020kcal 24219kcal 24417kcal 24616kcal 24815kcal 25013kcal 25212kcal 25410kcal 25609kcal 25807kcal 26006kcal 26204kcal 26403kcal 26601kcal 26800kcal 26998kcal 27197kcal 27395kcal 27594kcal 27792kcal 27991kcal 28189kcal 28388kcal 28586kcal 28785kcal 28983kcal 29182kcal 29380kcal 29579kcal 29778kcal
トイレ 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7146kcal 7325kcal 7504kcal 7682kcal 7861kcal 8040kcal 8218kcal 8397kcal 8576kcal 8754kcal 8933kcal 9112kcal 9290kcal 9469kcal 9648kcal 9826kcal 10005kcal 10184kcal 10362kcal 10541kcal 10720kcal 10898kcal 11077kcal 11256kcal 11434kcal 11613kcal 11792kcal 11970kcal 12149kcal 12328kcal 12506kcal 12685kcal 12864kcal 13042kcal 13221kcal 13400kcal 13578kcal 13757kcal 13936kcal 14114kcal 14293kcal 14472kcal 14650kcal 14829kcal 15008kcal 15186kcal 15365kcal 15544kcal 15722kcal 15901kcal 16080kcal 16258kcal 16437kcal 16616kcal 16794kcal 16973kcal 17152kcal 17330kcal 17509kcal 17688kcal 17866kcal 18045kcal 18224kcal 18402kcal 18581kcal 18760kcal 18938kcal 19117kcal 19296kcal 19474kcal 19653kcal 19832kcal 20010kcal 20189kcal 20368kcal 20546kcal 20725kcal 20904kcal 21082kcal 21261kcal 21440kcal 21618kcal 21797kcal 21976kcal 22154kcal 22333kcal 22512kcal 22690kcal 22869kcal 23048kcal 23226kcal 23405kcal 23584kcal 23762kcal 23941kcal 24120kcal 24298kcal 24477kcal 24656kcal 24834kcal 25013kcal 25192kcal 25370kcal 25549kcal 25728kcal 25906kcal 26085kcal 26264kcal 26442kcal 26621kcal 26800kcal
立って仕事をする 6253kcal 6432kcal 6610kcal 6789kcal 6968kcal 7146kcal 7325kcal 7504kcal 7682kcal 7861kcal 8040kcal 8218kcal 8397kcal 8576kcal 8754kcal 8933kcal 9112kcal 9290kcal 9469kcal 9648kcal 9826kcal 10005kcal 10184kcal 10362kcal 10541kcal 10720kcal 10898kcal 11077kcal 11256kcal 11434kcal 11613kcal 11792kcal 11970kcal 12149kcal 12328kcal 12506kcal 12685kcal 12864kcal 13042kcal 13221kcal 13400kcal 13578kcal 13757kcal 13936kcal 14114kcal 14293kcal 14472kcal 14650kcal 14829kcal 15008kcal 15186kcal 15365kcal 15544kcal 15722kcal 15901kcal 16080kcal 16258kcal 16437kcal 16616kcal 16794kcal 16973kcal 17152kcal 17330kcal 17509kcal 17688kcal 17866kcal 18045kcal 18224kcal 18402kcal 18581kcal 18760kcal 18938kcal 19117kcal 19296kcal 19474kcal 19653kcal 19832kcal 20010kcal 20189kcal 20368kcal 20546kcal 20725kcal 20904kcal 21082kcal 21261kcal 21440kcal 21618kcal 21797kcal 21976kcal 22154kcal 22333kcal 22512kcal 22690kcal 22869kcal 23048kcal 23226kcal 23405kcal 23584kcal 23762kcal 23941kcal 24120kcal 24298kcal 24477kcal 24656kcal 24834kcal 25013kcal 25192kcal 25370kcal 25549kcal 25728kcal 25906kcal 26085kcal 26264kcal 26442kcal 26621kcal 26800kcal
風呂で入浴 5211kcal 5360kcal 5508kcal 5657kcal 5806kcal 5955kcal 6104kcal 6253kcal 6402kcal 6551kcal 6700kcal 6848kcal 6997kcal 7146kcal 7295kcal 7444kcal 7593kcal 7742kcal 7891kcal 8040kcal 8188kcal 8337kcal 8486kcal 8635kcal 8784kcal 8933kcal 9082kcal 9231kcal 9380kcal 9528kcal 9677kcal 9826kcal 9975kcal 10124kcal 10273kcal 10422kcal 10571kcal 10720kcal 10868kcal 11017kcal 11166kcal 11315kcal 11464kcal 11613kcal 11762kcal 11911kcal 12060kcal 12208kcal 12357kcal 12506kcal 12655kcal 12804kcal 12953kcal 13102kcal 13251kcal 13400kcal 13548kcal 13697kcal 13846kcal 13995kcal 14144kcal 14293kcal 14442kcal 14591kcal 14740kcal 14889kcal 15037kcal 15186kcal 15335kcal 15484kcal 15633kcal 15782kcal 15931kcal 16080kcal 16229kcal 16377kcal 16526kcal 16675kcal 16824kcal 16973kcal 17122kcal 17271kcal 17420kcal 17569kcal 17717kcal 17866kcal 18015kcal 18164kcal 18313kcal 18462kcal 18611kcal 18760kcal 18909kcal 19057kcal 19206kcal 19355kcal 19504kcal 19653kcal 19802kcal 19951kcal 20100kcal 20249kcal 20397kcal 20546kcal 20695kcal 20844kcal 20993kcal 21142kcal 21291kcal 21440kcal 21589kcal 21737kcal 21886kcal 22035kcal 22184kcal 22333kcal
デスクワーク 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5806kcal 5935kcal 6064kcal 6193kcal 6322kcal 6451kcal 6580kcal 6709kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8645kcal 8774kcal 8903kcal 9032kcal 9161kcal 9290kcal 9419kcal 9548kcal 9677kcal 9806kcal 9935kcal 10064kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11484kcal 11613kcal 11742kcal 11871kcal 12000kcal 12129kcal 12258kcal 12387kcal 12516kcal 12645kcal 12774kcal 12903kcal 13032kcal 13161kcal 13290kcal 13419kcal 13548kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14452kcal 14581kcal 14710kcal 14839kcal 14968kcal 15097kcal 15226kcal 15355kcal 15484kcal 15613kcal 15742kcal 15871kcal 16000kcal 16129kcal 16258kcal 16387kcal 16516kcal 16645kcal 16774kcal 16903kcal 17033kcal 17162kcal 17291kcal 17420kcal 17549kcal 17678kcal 17807kcal 17936kcal 18065kcal 18194kcal 18323kcal 18452kcal 18581kcal 18710kcal 18839kcal 18968kcal 19097kcal 19226kcal 19355kcal
電車バスに乗車 4516kcal 4645kcal 4774kcal 4903kcal 5032kcal 5161kcal 5290kcal 5419kcal 5548kcal 5677kcal 5806kcal 5935kcal 6064kcal 6193kcal 6322kcal 6451kcal 6580kcal 6709kcal 6839kcal 6968kcal 7097kcal 7226kcal 7355kcal 7484kcal 7613kcal 7742kcal 7871kcal 8000kcal 8129kcal 8258kcal 8387kcal 8516kcal 8645kcal 8774kcal 8903kcal 9032kcal 9161kcal 9290kcal 9419kcal 9548kcal 9677kcal 9806kcal 9935kcal 10064kcal 10194kcal 10323kcal 10452kcal 10581kcal 10710kcal 10839kcal 10968kcal 11097kcal 11226kcal 11355kcal 11484kcal 11613kcal 11742kcal 11871kcal 12000kcal 12129kcal 12258kcal 12387kcal 12516kcal 12645kcal 12774kcal 12903kcal 13032kcal 13161kcal 13290kcal 13419kcal 13548kcal 13678kcal 13807kcal 13936kcal 14065kcal 14194kcal 14323kcal 14452kcal 14581kcal 14710kcal 14839kcal 14968kcal 15097kcal 15226kcal 15355kcal 15484kcal 15613kcal 15742kcal 15871kcal 16000kcal 16129kcal 16258kcal 16387kcal 16516kcal 16645kcal 16774kcal 16903kcal 17033kcal 17162kcal 17291kcal 17420kcal 17549kcal 17678kcal 17807kcal 17936kcal 18065kcal 18194kcal 18323kcal 18452kcal 18581kcal 18710kcal 18839kcal 18968kcal 19097kcal 19226kcal 19355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ