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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6900kcal 7097kcal 7294kcal 7491kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8477kcal 8674kcal 8871kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9660kcal 9857kcal 10054kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10843kcal 11040kcal 11237kcal 11434kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12223kcal 12420kcal 12617kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13406kcal 13603kcal 13800kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14589kcal 14786kcal 14983kcal 15180kcal 15378kcal 15575kcal 15772kcal 15969kcal 16166kcal 16363kcal 16561kcal 16758kcal 16955kcal 17152kcal 17349kcal 17546kcal 17743kcal 17941kcal 18138kcal 18335kcal 18532kcal 18729kcal 18926kcal 19124kcal 19321kcal 19518kcal 19715kcal 19912kcal 20109kcal 20306kcal 20504kcal 20701kcal 20898kcal 21095kcal 21292kcal 21489kcal 21687kcal 21884kcal 22081kcal 22278kcal 22475kcal 22672kcal 22869kcal 23067kcal 23264kcal 23461kcal 23658kcal 23855kcal 24052kcal 24250kcal 24447kcal 24644kcal 24841kcal 25038kcal 25235kcal 25432kcal 25630kcal 25827kcal 26024kcal 26221kcal 26418kcal 26615kcal 26813kcal 27010kcal 27207kcal 27404kcal 27601kcal 27798kcal 27996kcal 28193kcal 28390kcal 28587kcal 28784kcal 28981kcal 29178kcal 29376kcal 29573kcal
山登り 12838kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20174kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22008kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23842kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25676kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27510kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29344kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31178kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38514kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40348kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42182kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44016kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45850kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47684kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49518kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51352kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53186kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55020kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12838kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20174kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22008kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23842kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25676kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27510kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29344kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31178kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38514kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40348kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42182kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44016kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45850kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47684kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49518kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51352kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53186kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55020kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14121kcal 14525kcal 14928kcal 15332kcal 15735kcal 16139kcal 16542kcal 16946kcal 17349kcal 17753kcal 18156kcal 18560kcal 18963kcal 19367kcal 19770kcal 20174kcal 20577kcal 20980kcal 21384kcal 21787kcal 22191kcal 22594kcal 22998kcal 23401kcal 23805kcal 24208kcal 24612kcal 25015kcal 25419kcal 25822kcal 26226kcal 26629kcal 27033kcal 27436kcal 27840kcal 28243kcal 28647kcal 29050kcal 29454kcal 29857kcal 30261kcal 30664kcal 31067kcal 31471kcal 31874kcal 32278kcal 32681kcal 33085kcal 33488kcal 33892kcal 34295kcal 34699kcal 35102kcal 35506kcal 35909kcal 36313kcal 36716kcal 37120kcal 37523kcal 37927kcal 38330kcal 38734kcal 39137kcal 39541kcal 39944kcal 40348kcal 40751kcal 41154kcal 41558kcal 41961kcal 42365kcal 42768kcal 43172kcal 43575kcal 43979kcal 44382kcal 44786kcal 45189kcal 45593kcal 45996kcal 46400kcal 46803kcal 47207kcal 47610kcal 48014kcal 48417kcal 48821kcal 49224kcal 49628kcal 50031kcal 50435kcal 50838kcal 51241kcal 51645kcal 52048kcal 52452kcal 52855kcal 53259kcal 53662kcal 54066kcal 54469kcal 54873kcal 55276kcal 55680kcal 56083kcal 56487kcal 56890kcal 57294kcal 57697kcal 58101kcal 58504kcal 58908kcal 59311kcal 59715kcal 60118kcal 60522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18936kcal 19477kcal 20018kcal 20559kcal 21100kcal 21641kcal 22182kcal 22723kcal 23264kcal 23805kcal 24346kcal 24887kcal 25428kcal 25969kcal 26510kcal 27051kcal 27592kcal 28133kcal 28674kcal 29215kcal 29756kcal 30297kcal 30838kcal 31379kcal 31920kcal 32461kcal 33002kcal 33543kcal 34084kcal 34625kcal 35166kcal 35707kcal 36249kcal 36790kcal 37331kcal 37872kcal 38413kcal 38954kcal 39495kcal 40036kcal 40577kcal 41118kcal 41659kcal 42200kcal 42741kcal 43282kcal 43823kcal 44364kcal 44905kcal 45446kcal 45987kcal 46528kcal 47069kcal 47610kcal 48151kcal 48692kcal 49233kcal 49774kcal 50315kcal 50856kcal 51397kcal 51938kcal 52479kcal 53020kcal 53561kcal 54103kcal 54644kcal 55185kcal 55726kcal 56267kcal 56808kcal 57349kcal 57890kcal 58431kcal 58972kcal 59513kcal 60054kcal 60595kcal 61136kcal 61677kcal 62218kcal 62759kcal 63300kcal 63841kcal 64382kcal 64923kcal 65464kcal 66005kcal 66546kcal 67087kcal 67628kcal 68169kcal 68710kcal 69251kcal 69792kcal 70333kcal 70874kcal 71415kcal 71956kcal 72498kcal 73039kcal 73580kcal 74121kcal 74662kcal 75203kcal 75744kcal 76285kcal 76826kcal 77367kcal 77908kcal 78449kcal 78990kcal 79531kcal 80072kcal 80613kcal 81154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19738kcal 20302kcal 20866kcal 21430kcal 21994kcal 22558kcal 23122kcal 23686kcal 24250kcal 24814kcal 25377kcal 25941kcal 26505kcal 27069kcal 27633kcal 28197kcal 28761kcal 29325kcal 29889kcal 30453kcal 31017kcal 31581kcal 32145kcal 32709kcal 33273kcal 33837kcal 34401kcal 34965kcal 35529kcal 36093kcal 36657kcal 37221kcal 37784kcal 38348kcal 38912kcal 39476kcal 40040kcal 40604kcal 41168kcal 41732kcal 42296kcal 42860kcal 43424kcal 43988kcal 44552kcal 45116kcal 45680kcal 46244kcal 46808kcal 47372kcal 47936kcal 48500kcal 49064kcal 49628kcal 50191kcal 50755kcal 51319kcal 51883kcal 52447kcal 53011kcal 53575kcal 54139kcal 54703kcal 55267kcal 55831kcal 56395kcal 56959kcal 57523kcal 58087kcal 58651kcal 59215kcal 59779kcal 60343kcal 60907kcal 61471kcal 62035kcal 62599kcal 63162kcal 63726kcal 64290kcal 64854kcal 65418kcal 65982kcal 66546kcal 67110kcal 67674kcal 68238kcal 68802kcal 69366kcal 69930kcal 70494kcal 71058kcal 71622kcal 72186kcal 72750kcal 73314kcal 73878kcal 74442kcal 75006kcal 75569kcal 76133kcal 76697kcal 77261kcal 77825kcal 78389kcal 78953kcal 79517kcal 80081kcal 80645kcal 81209kcal 81773kcal 82337kcal 82901kcal 83465kcal 84029kcal 84593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10935kcal 11178kcal 11421kcal 11664kcal 11907kcal 12150kcal 12393kcal 12636kcal 12879kcal 13122kcal 13365kcal 13608kcal 13851kcal 14094kcal 14337kcal 14580kcal 14823kcal 15066kcal 15309kcal 15552kcal 15795kcal 16038kcal 16281kcal 16524kcal 16767kcal 17010kcal 17253kcal 17496kcal 17739kcal 17982kcal 18225kcal 18468kcal 18711kcal 18954kcal 19197kcal 19440kcal 19683kcal 19926kcal 20169kcal 20412kcal 20655kcal 20898kcal 21141kcal 21384kcal 21627kcal 21870kcal 22113kcal 22356kcal 22599kcal 22842kcal 23085kcal 23328kcal 23571kcal 23814kcal 24057kcal 24300kcal 24543kcal 24786kcal 25029kcal 25272kcal 25515kcal 25758kcal 26001kcal 26244kcal 26487kcal 26730kcal 26973kcal 27216kcal 27459kcal 27702kcal 27945kcal 28188kcal 28431kcal 28674kcal 28917kcal 29160kcal 29403kcal 29646kcal 29889kcal 30132kcal 30375kcal 30618kcal 30861kcal 31104kcal 31347kcal 31590kcal 31833kcal 32076kcal 32319kcal 32562kcal 32805kcal 33048kcal 33291kcal 33534kcal 33777kcal 34020kcal 34263kcal 34506kcal 34749kcal 34992kcal 35235kcal 35478kcal 35721kcal 35964kcal 36207kcal 36450kcal
水泳
(普通:全般)		 13319kcal 13699kcal 14080kcal 14461kcal 14841kcal 15222kcal 15602kcal 15983kcal 16363kcal 16744kcal 17124kcal 17505kcal 17886kcal 18266kcal 18647kcal 19027kcal 19408kcal 19788kcal 20169kcal 20549kcal 20930kcal 21311kcal 21691kcal 22072kcal 22452kcal 22833kcal 23213kcal 23594kcal 23974kcal 24355kcal 24736kcal 25116kcal 25497kcal 25877kcal 26258kcal 26638kcal 27019kcal 27399kcal 27780kcal 28161kcal 28541kcal 28922kcal 29302kcal 29683kcal 30063kcal 30444kcal 30824kcal 31205kcal 31586kcal 31966kcal 32347kcal 32727kcal 33108kcal 33488kcal 33869kcal 34249kcal 34630kcal 35011kcal 35391kcal 35772kcal 36152kcal 36533kcal 36913kcal 37294kcal 37674kcal 38055kcal 38436kcal 38816kcal 39197kcal 39577kcal 39958kcal 40338kcal 40719kcal 41099kcal 41480kcal 41861kcal 42241kcal 42622kcal 43002kcal 43383kcal 43763kcal 44144kcal 44524kcal 44905kcal 45286kcal 45666kcal 46047kcal 46427kcal 46808kcal 47188kcal 47569kcal 47949kcal 48330kcal 48711kcal 49091kcal 49472kcal 49852kcal 50233kcal 50613kcal 50994kcal 51374kcal 51755kcal 52136kcal 52516kcal 52897kcal 53277kcal 53658kcal 54038kcal 54419kcal 54799kcal 55180kcal 55561kcal 55941kcal 56322kcal 56702kcal 57083kcal
水泳
(速め:全般)		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
水泳
(バタフライ)		 22145kcal 22778kcal 23411kcal 24043kcal 24676kcal 25309kcal 25941kcal 26574kcal 27207kcal 27840kcal 28472kcal 29105kcal 29738kcal 30371kcal 31003kcal 31636kcal 32269kcal 32901kcal 33534kcal 34167kcal 34800kcal 35432kcal 36065kcal 36698kcal 37331kcal 37963kcal 38596kcal 39229kcal 39861kcal 40494kcal 41127kcal 41760kcal 42392kcal 43025kcal 43658kcal 44291kcal 44923kcal 45556kcal 46189kcal 46822kcal 47454kcal 48087kcal 48720kcal 49352kcal 49985kcal 50618kcal 51251kcal 51883kcal 52516kcal 53149kcal 53782kcal 54414kcal 55047kcal 55680kcal 56312kcal 56945kcal 57578kcal 58211kcal 58843kcal 59476kcal 60109kcal 60742kcal 61374kcal 62007kcal 62640kcal 63273kcal 63905kcal 64538kcal 65171kcal 65803kcal 66436kcal 67069kcal 67702kcal 68334kcal 68967kcal 69600kcal 70233kcal 70865kcal 71498kcal 72131kcal 72763kcal 73396kcal 74029kcal 74662kcal 75294kcal 75927kcal 76560kcal 77193kcal 77825kcal 78458kcal 79091kcal 79723kcal 80356kcal 80989kcal 81622kcal 82254kcal 82887kcal 83520kcal 84153kcal 84785kcal 85418kcal 86051kcal 86684kcal 87316kcal 87949kcal 88582kcal 89214kcal 89847kcal 90480kcal 91113kcal 91745kcal 92378kcal 93011kcal 93644kcal 94276kcal 94909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12838kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20174kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22008kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23842kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25676kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27510kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29344kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31178kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38514kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40348kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42182kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44016kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45850kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47684kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49518kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51352kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53186kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55020kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
筋トレ
背筋運動		 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
筋トレ
懸垂		 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
筋トレ
スクワット		 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
ヨガ
ハタ		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
ヨガ
パワー		 6419kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11004kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11921kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12838kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13755kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14672kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15589kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19257kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20174kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21091kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22008kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22925kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23842kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24759kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25676kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26593kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27510kcal
ダンス
ゆっくり		 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
ダンス
普通		 11714kcal 12049kcal 12384kcal 12718kcal 13053kcal 13388kcal 13722kcal 14057kcal 14392kcal 14727kcal 15061kcal 15396kcal 15731kcal 16065kcal 16400kcal 16735kcal 17069kcal 17404kcal 17739kcal 18074kcal 18408kcal 18743kcal 19078kcal 19412kcal 19747kcal 20082kcal 20417kcal 20751kcal 21086kcal 21421kcal 21755kcal 22090kcal 22425kcal 22759kcal 23094kcal 23429kcal 23764kcal 24098kcal 24433kcal 24768kcal 25102kcal 25437kcal 25772kcal 26106kcal 26441kcal 26776kcal 27111kcal 27445kcal 27780kcal 28115kcal 28449kcal 28784kcal 29119kcal 29454kcal 29788kcal 30123kcal 30458kcal 30792kcal 31127kcal 31462kcal 31796kcal 32131kcal 32466kcal 32801kcal 33135kcal 33470kcal 33805kcal 34139kcal 34474kcal 34809kcal 35144kcal 35478kcal 35813kcal 36148kcal 36482kcal 36817kcal 37152kcal 37486kcal 37821kcal 38156kcal 38491kcal 38825kcal 39160kcal 39495kcal 39829kcal 40164kcal 40499kcal 40834kcal 41168kcal 41503kcal 41838kcal 42172kcal 42507kcal 42842kcal 43176kcal 43511kcal 43846kcal 44181kcal 44515kcal 44850kcal 45185kcal 45519kcal 45854kcal 46189kcal 46523kcal 46858kcal 47193kcal 47528kcal 47862kcal 48197kcal 48532kcal 48866kcal 49201kcal 49536kcal 49871kcal 50205kcal
ダンス
激しい		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57771kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
踏み台昇降 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
トランポリン
ゆっくり		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
HIIT
ジャンプなし		 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
HIIT
ジャンプあり		 12838kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20174kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22008kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23842kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25676kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27510kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29344kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31178kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38514kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40348kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42182kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44016kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45850kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47684kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49518kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51352kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53186kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
料理全般 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
掃除機をかける 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
部屋の片づけ全般 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7336kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10087kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11921kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal
トイレ 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
風呂でシャワー 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7336kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10087kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11921kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal
風呂で入浴 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
デスクワーク 2086kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2384kcal 2443kcal 2503kcal 2563kcal 2622kcal 2682kcal 2741kcal 2801kcal 2861kcal 2920kcal 2980kcal 3039kcal 3099kcal 3159kcal 3218kcal 3278kcal 3337kcal 3397kcal 3457kcal 3516kcal 3576kcal 3635kcal 3695kcal 3755kcal 3814kcal 3874kcal 3933kcal 3993kcal 4053kcal 4112kcal 4172kcal 4231kcal 4291kcal 4351kcal 4410kcal 4470kcal 4529kcal 4589kcal 4649kcal 4708kcal 4768kcal 4828kcal 4887kcal 4947kcal 5006kcal 5066kcal 5126kcal 5185kcal 5245kcal 5304kcal 5364kcal 5424kcal 5483kcal 5543kcal 5602kcal 5662kcal 5722kcal 5781kcal 5841kcal 5900kcal 5960kcal 6020kcal 6079kcal 6139kcal 6198kcal 6258kcal 6318kcal 6377kcal 6437kcal 6496kcal 6556kcal 6616kcal 6675kcal 6735kcal 6794kcal 6854kcal 6914kcal 6973kcal 7033kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7331kcal 7391kcal 7450kcal 7510kcal 7569kcal 7629kcal 7689kcal 7748kcal 7808kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8046kcal 8106kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8344kcal 8404kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8642kcal 8702kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8940kcal
立って仕事をする 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
体をよく動かす仕事 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
電車バスに乗車 2086kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2384kcal 2443kcal 2503kcal 2563kcal 2622kcal 2682kcal 2741kcal 2801kcal 2861kcal 2920kcal 2980kcal 3039kcal 3099kcal 3159kcal 3218kcal 3278kcal 3337kcal 3397kcal 3457kcal 3516kcal 3576kcal 3635kcal 3695kcal 3755kcal 3814kcal 3874kcal 3933kcal 3993kcal 4053kcal 4112kcal 4172kcal 4231kcal 4291kcal 4351kcal 4410kcal 4470kcal 4529kcal 4589kcal 4649kcal 4708kcal 4768kcal 4828kcal 4887kcal 4947kcal 5006kcal 5066kcal 5126kcal 5185kcal 5245kcal 5304kcal 5364kcal 5424kcal 5483kcal 5543kcal 5602kcal 5662kcal 5722kcal 5781kcal 5841kcal 5900kcal 5960kcal 6020kcal 6079kcal 6139kcal 6198kcal 6258kcal 6318kcal 6377kcal 6437kcal 6496kcal 6556kcal 6616kcal 6675kcal 6735kcal 6794kcal 6854kcal 6914kcal 6973kcal 7033kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7331kcal 7391kcal 7450kcal 7510kcal 7569kcal 7629kcal 7689kcal 7748kcal 7808kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8046kcal 8106kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8344kcal 8404kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8642kcal 8702kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8940kcal
自動車を運転 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22145kcal 22778kcal 23411kcal 24043kcal 24676kcal 25309kcal 25941kcal 26574kcal 27207kcal 27840kcal 28472kcal 29105kcal 29738kcal 30371kcal 31003kcal 31636kcal 32269kcal 32901kcal 33534kcal 34167kcal 34800kcal 35432kcal 36065kcal 36698kcal 37331kcal 37963kcal 38596kcal 39229kcal 39861kcal 40494kcal 41127kcal 41760kcal 42392kcal 43025kcal 43658kcal 44291kcal 44923kcal 45556kcal 46189kcal 46822kcal 47454kcal 48087kcal 48720kcal 49352kcal 49985kcal 50618kcal 51251kcal 51883kcal 52516kcal 53149kcal 53782kcal 54414kcal 55047kcal 55680kcal 56312kcal 56945kcal 57578kcal 58211kcal 58843kcal 59476kcal 60109kcal 60742kcal 61374kcal 62007kcal 62640kcal 63273kcal 63905kcal 64538kcal 65171kcal 65803kcal 66436kcal 67069kcal 67702kcal 68334kcal 68967kcal 69600kcal 70233kcal 70865kcal 71498kcal 72131kcal 72763kcal 73396kcal 74029kcal 74662kcal 75294kcal 75927kcal 76560kcal 77193kcal 77825kcal 78458kcal 79091kcal 79723kcal 80356kcal 80989kcal 81622kcal 82254kcal 82887kcal 83520kcal 84153kcal 84785kcal 85418kcal 86051kcal 86684kcal 87316kcal 87949kcal 88582kcal 89214kcal 89847kcal 90480kcal 91113kcal 91745kcal 92378kcal 93011kcal 93644kcal 94276kcal 94909kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19738kcal 20302kcal 20866kcal 21430kcal 21994kcal 22558kcal 23122kcal 23686kcal 24250kcal 24814kcal 25377kcal 25941kcal 26505kcal 27069kcal 27633kcal 28197kcal 28761kcal 29325kcal 29889kcal 30453kcal 31017kcal 31581kcal 32145kcal 32709kcal 33273kcal 33837kcal 34401kcal 34965kcal 35529kcal 36093kcal 36657kcal 37221kcal 37784kcal 38348kcal 38912kcal 39476kcal 40040kcal 40604kcal 41168kcal 41732kcal 42296kcal 42860kcal 43424kcal 43988kcal 44552kcal 45116kcal 45680kcal 46244kcal 46808kcal 47372kcal 47936kcal 48500kcal 49064kcal 49628kcal 50191kcal 50755kcal 51319kcal 51883kcal 52447kcal 53011kcal 53575kcal 54139kcal 54703kcal 55267kcal 55831kcal 56395kcal 56959kcal 57523kcal 58087kcal 58651kcal 59215kcal 59779kcal 60343kcal 60907kcal 61471kcal 62035kcal 62599kcal 63162kcal 63726kcal 64290kcal 64854kcal 65418kcal 65982kcal 66546kcal 67110kcal 67674kcal 68238kcal 68802kcal 69366kcal 69930kcal 70494kcal 71058kcal 71622kcal 72186kcal 72750kcal 73314kcal 73878kcal 74442kcal 75006kcal 75569kcal 76133kcal 76697kcal 77261kcal 77825kcal 78389kcal 78953kcal 79517kcal 80081kcal 80645kcal 81209kcal 81773kcal 82337kcal 82901kcal 83465kcal 84029kcal 84593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18936kcal 19477kcal 20018kcal 20559kcal 21100kcal 21641kcal 22182kcal 22723kcal 23264kcal 23805kcal 24346kcal 24887kcal 25428kcal 25969kcal 26510kcal 27051kcal 27592kcal 28133kcal 28674kcal 29215kcal 29756kcal 30297kcal 30838kcal 31379kcal 31920kcal 32461kcal 33002kcal 33543kcal 34084kcal 34625kcal 35166kcal 35707kcal 36249kcal 36790kcal 37331kcal 37872kcal 38413kcal 38954kcal 39495kcal 40036kcal 40577kcal 41118kcal 41659kcal 42200kcal 42741kcal 43282kcal 43823kcal 44364kcal 44905kcal 45446kcal 45987kcal 46528kcal 47069kcal 47610kcal 48151kcal 48692kcal 49233kcal 49774kcal 50315kcal 50856kcal 51397kcal 51938kcal 52479kcal 53020kcal 53561kcal 54103kcal 54644kcal 55185kcal 55726kcal 56267kcal 56808kcal 57349kcal 57890kcal 58431kcal 58972kcal 59513kcal 60054kcal 60595kcal 61136kcal 61677kcal 62218kcal 62759kcal 63300kcal 63841kcal 64382kcal 64923kcal 65464kcal 66005kcal 66546kcal 67087kcal 67628kcal 68169kcal 68710kcal 69251kcal 69792kcal 70333kcal 70874kcal 71415kcal 71956kcal 72498kcal 73039kcal 73580kcal 74121kcal 74662kcal 75203kcal 75744kcal 76285kcal 76826kcal 77367kcal 77908kcal 78449kcal 78990kcal 79531kcal 80072kcal 80613kcal 81154kcal
水泳
(速め:全般)		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16047kcal 16506kcal 16964kcal 17423kcal 17881kcal 18340kcal 18798kcal 19257kcal 19715kcal 20174kcal 20632kcal 21091kcal 21549kcal 22008kcal 22466kcal 22925kcal 23383kcal 23842kcal 24300kcal 24759kcal 25217kcal 25676kcal 26134kcal 26593kcal 27051kcal 27510kcal 27968kcal 28427kcal 28885kcal 29344kcal 29802kcal 30261kcal 30719kcal 31178kcal 31636kcal 32095kcal 32553kcal 33012kcal 33470kcal 33929kcal 34387kcal 34846kcal 35304kcal 35763kcal 36221kcal 36680kcal 37138kcal 37597kcal 38055kcal 38514kcal 38972kcal 39431kcal 39889kcal 40348kcal 40806kcal 41265kcal 41723kcal 42182kcal 42640kcal 43099kcal 43557kcal 44016kcal 44474kcal 44933kcal 45391kcal 45850kcal 46308kcal 46767kcal 47225kcal 47684kcal 48142kcal 48601kcal 49059kcal 49518kcal 49976kcal 50435kcal 50893kcal 51352kcal 51810kcal 52269kcal 52727kcal 53186kcal 53644kcal 54103kcal 54561kcal 55020kcal 55478kcal 55937kcal 56395kcal 56854kcal 57312kcal 57771kcal 58229kcal 58688kcal 59146kcal 59605kcal 60063kcal 60522kcal 60980kcal 61439kcal 61897kcal 62356kcal 62814kcal 63273kcal 63731kcal 64190kcal 64648kcal 65107kcal 65565kcal 66024kcal 66482kcal 66941kcal 67399kcal 67858kcal 68316kcal 68775kcal
ダンス
激しい		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17743kcal 18156kcal 18569kcal 18981kcal 19394kcal 19807kcal 20219kcal 20632kcal 21045kcal 21457kcal 21870kcal 22283kcal 22695kcal 23108kcal 23521kcal 23933kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25996kcal 26409kcal 26822kcal 27234kcal 27647kcal 28060kcal 28472kcal 28885kcal 29298kcal 29710kcal 30123kcal 30536kcal 30948kcal 31361kcal 31774kcal 32186kcal 32599kcal 33012kcal 33424kcal 33837kcal 34249kcal 34662kcal 35075kcal 35487kcal 35900kcal 36313kcal 36725kcal 37138kcal 37551kcal 37963kcal 38376kcal 38789kcal 39201kcal 39614kcal 40027kcal 40439kcal 40852kcal 41265kcal 41677kcal 42090kcal 42502kcal 42915kcal 43328kcal 43740kcal 44153kcal 44566kcal 44978kcal 45391kcal 45804kcal 46216kcal 46629kcal 47042kcal 47454kcal 47867kcal 48280kcal 48692kcal 49105kcal 49518kcal 49930kcal 50343kcal 50755kcal 51168kcal 51581kcal 51993kcal 52406kcal 52819kcal 53231kcal 53644kcal 54057kcal 54469kcal 54882kcal 55295kcal 55707kcal 56120kcal 56533kcal 56945kcal 57358kcal 57771kcal 58183kcal 58596kcal 59008kcal 59421kcal 59834kcal 60246kcal 60659kcal 61072kcal 61484kcal 61897kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14121kcal 14525kcal 14928kcal 15332kcal 15735kcal 16139kcal 16542kcal 16946kcal 17349kcal 17753kcal 18156kcal 18560kcal 18963kcal 19367kcal 19770kcal 20174kcal 20577kcal 20980kcal 21384kcal 21787kcal 22191kcal 22594kcal 22998kcal 23401kcal 23805kcal 24208kcal 24612kcal 25015kcal 25419kcal 25822kcal 26226kcal 26629kcal 27033kcal 27436kcal 27840kcal 28243kcal 28647kcal 29050kcal 29454kcal 29857kcal 30261kcal 30664kcal 31067kcal 31471kcal 31874kcal 32278kcal 32681kcal 33085kcal 33488kcal 33892kcal 34295kcal 34699kcal 35102kcal 35506kcal 35909kcal 36313kcal 36716kcal 37120kcal 37523kcal 37927kcal 38330kcal 38734kcal 39137kcal 39541kcal 39944kcal 40348kcal 40751kcal 41154kcal 41558kcal 41961kcal 42365kcal 42768kcal 43172kcal 43575kcal 43979kcal 44382kcal 44786kcal 45189kcal 45593kcal 45996kcal 46400kcal 46803kcal 47207kcal 47610kcal 48014kcal 48417kcal 48821kcal 49224kcal 49628kcal 50031kcal 50435kcal 50838kcal 51241kcal 51645kcal 52048kcal 52452kcal 52855kcal 53259kcal 53662kcal 54066kcal 54469kcal 54873kcal 55276kcal 55680kcal 56083kcal 56487kcal 56890kcal 57294kcal 57697kcal 58101kcal 58504kcal 58908kcal 59311kcal 59715kcal 60118kcal 60522kcal
水泳
(普通:全般)		 13319kcal 13699kcal 14080kcal 14461kcal 14841kcal 15222kcal 15602kcal 15983kcal 16363kcal 16744kcal 17124kcal 17505kcal 17886kcal 18266kcal 18647kcal 19027kcal 19408kcal 19788kcal 20169kcal 20549kcal 20930kcal 21311kcal 21691kcal 22072kcal 22452kcal 22833kcal 23213kcal 23594kcal 23974kcal 24355kcal 24736kcal 25116kcal 25497kcal 25877kcal 26258kcal 26638kcal 27019kcal 27399kcal 27780kcal 28161kcal 28541kcal 28922kcal 29302kcal 29683kcal 30063kcal 30444kcal 30824kcal 31205kcal 31586kcal 31966kcal 32347kcal 32727kcal 33108kcal 33488kcal 33869kcal 34249kcal 34630kcal 35011kcal 35391kcal 35772kcal 36152kcal 36533kcal 36913kcal 37294kcal 37674kcal 38055kcal 38436kcal 38816kcal 39197kcal 39577kcal 39958kcal 40338kcal 40719kcal 41099kcal 41480kcal 41861kcal 42241kcal 42622kcal 43002kcal 43383kcal 43763kcal 44144kcal 44524kcal 44905kcal 45286kcal 45666kcal 46047kcal 46427kcal 46808kcal 47188kcal 47569kcal 47949kcal 48330kcal 48711kcal 49091kcal 49472kcal 49852kcal 50233kcal 50613kcal 50994kcal 51374kcal 51755kcal 52136kcal 52516kcal 52897kcal 53277kcal 53658kcal 54038kcal 54419kcal 54799kcal 55180kcal 55561kcal 55941kcal 56322kcal 56702kcal 57083kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12838kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20174kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22008kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23842kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25676kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27510kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29344kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31178kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38514kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40348kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42182kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44016kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45850kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47684kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49518kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51352kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53186kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55020kcal
山登り 12838kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20174kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22008kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23842kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25676kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27510kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29344kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31178kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38514kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40348kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42182kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44016kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45850kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47684kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49518kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51352kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53186kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55020kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12838kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20174kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22008kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23842kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25676kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27510kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29344kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31178kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38514kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40348kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42182kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44016kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45850kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47684kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49518kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51352kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53186kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55020kcal
HIIT
ジャンプあり		 12838kcal 13204kcal 13571kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15038kcal 15405kcal 15772kcal 16139kcal 16506kcal 16872kcal 17239kcal 17606kcal 17973kcal 18340kcal 18706kcal 19073kcal 19440kcal 19807kcal 20174kcal 20540kcal 20907kcal 21274kcal 21641kcal 22008kcal 22374kcal 22741kcal 23108kcal 23475kcal 23842kcal 24208kcal 24575kcal 24942kcal 25309kcal 25676kcal 26042kcal 26409kcal 26776kcal 27143kcal 27510kcal 27876kcal 28243kcal 28610kcal 28977kcal 29344kcal 29710kcal 30077kcal 30444kcal 30811kcal 31178kcal 31544kcal 31911kcal 32278kcal 32645kcal 33012kcal 33378kcal 33745kcal 34112kcal 34479kcal 34846kcal 35212kcal 35579kcal 35946kcal 36313kcal 36680kcal 37046kcal 37413kcal 37780kcal 38147kcal 38514kcal 38880kcal 39247kcal 39614kcal 39981kcal 40348kcal 40714kcal 41081kcal 41448kcal 41815kcal 42182kcal 42548kcal 42915kcal 43282kcal 43649kcal 44016kcal 44382kcal 44749kcal 45116kcal 45483kcal 45850kcal 46216kcal 46583kcal 46950kcal 47317kcal 47684kcal 48050kcal 48417kcal 48784kcal 49151kcal 49518kcal 49884kcal 50251kcal 50618kcal 50985kcal 51352kcal 51718kcal 52085kcal 52452kcal 52819kcal 53186kcal 53552kcal 53919kcal 54286kcal 54653kcal 55020kcal
ダンス
普通		 11714kcal 12049kcal 12384kcal 12718kcal 13053kcal 13388kcal 13722kcal 14057kcal 14392kcal 14727kcal 15061kcal 15396kcal 15731kcal 16065kcal 16400kcal 16735kcal 17069kcal 17404kcal 17739kcal 18074kcal 18408kcal 18743kcal 19078kcal 19412kcal 19747kcal 20082kcal 20417kcal 20751kcal 21086kcal 21421kcal 21755kcal 22090kcal 22425kcal 22759kcal 23094kcal 23429kcal 23764kcal 24098kcal 24433kcal 24768kcal 25102kcal 25437kcal 25772kcal 26106kcal 26441kcal 26776kcal 27111kcal 27445kcal 27780kcal 28115kcal 28449kcal 28784kcal 29119kcal 29454kcal 29788kcal 30123kcal 30458kcal 30792kcal 31127kcal 31462kcal 31796kcal 32131kcal 32466kcal 32801kcal 33135kcal 33470kcal 33805kcal 34139kcal 34474kcal 34809kcal 35144kcal 35478kcal 35813kcal 36148kcal 36482kcal 36817kcal 37152kcal 37486kcal 37821kcal 38156kcal 38491kcal 38825kcal 39160kcal 39495kcal 39829kcal 40164kcal 40499kcal 40834kcal 41168kcal 41503kcal 41838kcal 42172kcal 42507kcal 42842kcal 43176kcal 43511kcal 43846kcal 44181kcal 44515kcal 44850kcal 45185kcal 45519kcal 45854kcal 46189kcal 46523kcal 46858kcal 47193kcal 47528kcal 47862kcal 48197kcal 48532kcal 48866kcal 49201kcal 49536kcal 49871kcal 50205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10935kcal 11178kcal 11421kcal 11664kcal 11907kcal 12150kcal 12393kcal 12636kcal 12879kcal 13122kcal 13365kcal 13608kcal 13851kcal 14094kcal 14337kcal 14580kcal 14823kcal 15066kcal 15309kcal 15552kcal 15795kcal 16038kcal 16281kcal 16524kcal 16767kcal 17010kcal 17253kcal 17496kcal 17739kcal 17982kcal 18225kcal 18468kcal 18711kcal 18954kcal 19197kcal 19440kcal 19683kcal 19926kcal 20169kcal 20412kcal 20655kcal 20898kcal 21141kcal 21384kcal 21627kcal 21870kcal 22113kcal 22356kcal 22599kcal 22842kcal 23085kcal 23328kcal 23571kcal 23814kcal 24057kcal 24300kcal 24543kcal 24786kcal 25029kcal 25272kcal 25515kcal 25758kcal 26001kcal 26244kcal 26487kcal 26730kcal 26973kcal 27216kcal 27459kcal 27702kcal 27945kcal 28188kcal 28431kcal 28674kcal 28917kcal 29160kcal 29403kcal 29646kcal 29889kcal 30132kcal 30375kcal 30618kcal 30861kcal 31104kcal 31347kcal 31590kcal 31833kcal 32076kcal 32319kcal 32562kcal 32805kcal 33048kcal 33291kcal 33534kcal 33777kcal 34020kcal 34263kcal 34506kcal 34749kcal 34992kcal 35235kcal 35478kcal 35721kcal 35964kcal 36207kcal 36450kcal
踏み台昇降 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
HIIT
ジャンプなし		 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
ダンス
ゆっくり		 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
筋トレ
スクワット		 8023kcal 8253kcal 8482kcal 8711kcal 8940kcal 9170kcal 9399kcal 9628kcal 9857kcal 10087kcal 10316kcal 10545kcal 10774kcal 11004kcal 11233kcal 11462kcal 11691kcal 11921kcal 12150kcal 12379kcal 12608kcal 12838kcal 13067kcal 13296kcal 13525kcal 13755kcal 13984kcal 14213kcal 14442kcal 14672kcal 14901kcal 15130kcal 15359kcal 15589kcal 15818kcal 16047kcal 16276kcal 16506kcal 16735kcal 16964kcal 17193kcal 17423kcal 17652kcal 17881kcal 18110kcal 18340kcal 18569kcal 18798kcal 19027kcal 19257kcal 19486kcal 19715kcal 19944kcal 20174kcal 20403kcal 20632kcal 20861kcal 21091kcal 21320kcal 21549kcal 21778kcal 22008kcal 22237kcal 22466kcal 22695kcal 22925kcal 23154kcal 23383kcal 23612kcal 23842kcal 24071kcal 24300kcal 24529kcal 24759kcal 24988kcal 25217kcal 25446kcal 25676kcal 25905kcal 26134kcal 26363kcal 26593kcal 26822kcal 27051kcal 27280kcal 27510kcal 27739kcal 27968kcal 28197kcal 28427kcal 28656kcal 28885kcal 29114kcal 29344kcal 29573kcal 29802kcal 30031kcal 30261kcal 30490kcal 30719kcal 30948kcal 31178kcal 31407kcal 31636kcal 31865kcal 32095kcal 32324kcal 32553kcal 32782kcal 33012kcal 33241kcal 33470kcal 33699kcal 33929kcal 34158kcal 34387kcal
部屋の片づけ全般 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7221kcal 7427kcal 7634kcal 7840kcal 8046kcal 8253kcal 8459kcal 8665kcal 8871kcal 9078kcal 9284kcal 9490kcal 9697kcal 9903kcal 10109kcal 10316kcal 10522kcal 10728kcal 10935kcal 11141kcal 11347kcal 11554kcal 11760kcal 11966kcal 12173kcal 12379kcal 12585kcal 12792kcal 12998kcal 13204kcal 13411kcal 13617kcal 13823kcal 14030kcal 14236kcal 14442kcal 14649kcal 14855kcal 15061kcal 15268kcal 15474kcal 15680kcal 15887kcal 16093kcal 16299kcal 16506kcal 16712kcal 16918kcal 17124kcal 17331kcal 17537kcal 17743kcal 17950kcal 18156kcal 18362kcal 18569kcal 18775kcal 18981kcal 19188kcal 19394kcal 19600kcal 19807kcal 20013kcal 20219kcal 20426kcal 20632kcal 20838kcal 21045kcal 21251kcal 21457kcal 21664kcal 21870kcal 22076kcal 22283kcal 22489kcal 22695kcal 22902kcal 23108kcal 23314kcal 23521kcal 23727kcal 23933kcal 24140kcal 24346kcal 24552kcal 24759kcal 24965kcal 25171kcal 25377kcal 25584kcal 25790kcal 25996kcal 26203kcal 26409kcal 26615kcal 26822kcal 27028kcal 27234kcal 27441kcal 27647kcal 27853kcal 28060kcal 28266kcal 28472kcal 28679kcal 28885kcal 29091kcal 29298kcal 29504kcal 29710kcal 29917kcal 30123kcal 30329kcal 30536kcal 30742kcal 30948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6900kcal 7097kcal 7294kcal 7491kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8477kcal 8674kcal 8871kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9660kcal 9857kcal 10054kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10843kcal 11040kcal 11237kcal 11434kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12223kcal 12420kcal 12617kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13406kcal 13603kcal 13800kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14589kcal 14786kcal 14983kcal 15180kcal 15378kcal 15575kcal 15772kcal 15969kcal 16166kcal 16363kcal 16561kcal 16758kcal 16955kcal 17152kcal 17349kcal 17546kcal 17743kcal 17941kcal 18138kcal 18335kcal 18532kcal 18729kcal 18926kcal 19124kcal 19321kcal 19518kcal 19715kcal 19912kcal 20109kcal 20306kcal 20504kcal 20701kcal 20898kcal 21095kcal 21292kcal 21489kcal 21687kcal 21884kcal 22081kcal 22278kcal 22475kcal 22672kcal 22869kcal 23067kcal 23264kcal 23461kcal 23658kcal 23855kcal 24052kcal 24250kcal 24447kcal 24644kcal 24841kcal 25038kcal 25235kcal 25432kcal 25630kcal 25827kcal 26024kcal 26221kcal 26418kcal 26615kcal 26813kcal 27010kcal 27207kcal 27404kcal 27601kcal 27798kcal 27996kcal 28193kcal 28390kcal 28587kcal 28784kcal 28981kcal 29178kcal 29376kcal 29573kcal
ヨガ
パワー		 6419kcal 6602kcal 6785kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7702kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8619kcal 8803kcal 8986kcal 9170kcal 9353kcal 9536kcal 9720kcal 9903kcal 10087kcal 10270kcal 10453kcal 10637kcal 10820kcal 11004kcal 11187kcal 11370kcal 11554kcal 11737kcal 11921kcal 12104kcal 12287kcal 12471kcal 12654kcal 12838kcal 13021kcal 13204kcal 13388kcal 13571kcal 13755kcal 13938kcal 14121kcal 14305kcal 14488kcal 14672kcal 14855kcal 15038kcal 15222kcal 15405kcal 15589kcal 15772kcal 15955kcal 16139kcal 16322kcal 16506kcal 16689kcal 16872kcal 17056kcal 17239kcal 17423kcal 17606kcal 17789kcal 17973kcal 18156kcal 18340kcal 18523kcal 18706kcal 18890kcal 19073kcal 19257kcal 19440kcal 19623kcal 19807kcal 19990kcal 20174kcal 20357kcal 20540kcal 20724kcal 20907kcal 21091kcal 21274kcal 21457kcal 21641kcal 21824kcal 22008kcal 22191kcal 22374kcal 22558kcal 22741kcal 22925kcal 23108kcal 23291kcal 23475kcal 23658kcal 23842kcal 24025kcal 24208kcal 24392kcal 24575kcal 24759kcal 24942kcal 25125kcal 25309kcal 25492kcal 25676kcal 25859kcal 26042kcal 26226kcal 26409kcal 26593kcal 26776kcal 26959kcal 27143kcal 27326kcal 27510kcal
筋トレ
腹筋運動		 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
筋トレ
背筋運動		 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
筋トレ
懸垂		 6098kcal 6272kcal 6446kcal 6620kcal 6794kcal 6969kcal 7143kcal 7317kcal 7491kcal 7666kcal 7840kcal 8014kcal 8188kcal 8363kcal 8537kcal 8711kcal 8885kcal 9059kcal 9234kcal 9408kcal 9582kcal 9756kcal 9931kcal 10105kcal 10279kcal 10453kcal 10628kcal 10802kcal 10976kcal 11150kcal 11324kcal 11499kcal 11673kcal 11847kcal 12021kcal 12196kcal 12370kcal 12544kcal 12718kcal 12893kcal 13067kcal 13241kcal 13415kcal 13589kcal 13764kcal 13938kcal 14112kcal 14286kcal 14461kcal 14635kcal 14809kcal 14983kcal 15158kcal 15332kcal 15506kcal 15680kcal 15854kcal 16029kcal 16203kcal 16377kcal 16551kcal 16726kcal 16900kcal 17074kcal 17248kcal 17423kcal 17597kcal 17771kcal 17945kcal 18119kcal 18294kcal 18468kcal 18642kcal 18816kcal 18991kcal 19165kcal 19339kcal 19513kcal 19687kcal 19862kcal 20036kcal 20210kcal 20384kcal 20559kcal 20733kcal 20907kcal 21081kcal 21256kcal 21430kcal 21604kcal 21778kcal 21952kcal 22127kcal 22301kcal 22475kcal 22649kcal 22824kcal 22998kcal 23172kcal 23346kcal 23521kcal 23695kcal 23869kcal 24043kcal 24217kcal 24392kcal 24566kcal 24740kcal 24914kcal 25089kcal 25263kcal 25437kcal 25611kcal 25786kcal 25960kcal 26134kcal
トランポリン
ゆっくり		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
料理全般 5616kcal 5777kcal 5937kcal 6098kcal 6258kcal 6419kcal 6579kcal 6739kcal 6900kcal 7060kcal 7221kcal 7381kcal 7542kcal 7702kcal 7863kcal 8023kcal 8184kcal 8344kcal 8505kcal 8665kcal 8826kcal 8986kcal 9147kcal 9307kcal 9468kcal 9628kcal 9788kcal 9949kcal 10109kcal 10270kcal 10430kcal 10591kcal 10751kcal 10912kcal 11072kcal 11233kcal 11393kcal 11554kcal 11714kcal 11875kcal 12035kcal 12196kcal 12356kcal 12517kcal 12677kcal 12838kcal 12998kcal 13158kcal 13319kcal 13479kcal 13640kcal 13800kcal 13961kcal 14121kcal 14282kcal 14442kcal 14603kcal 14763kcal 14924kcal 15084kcal 15245kcal 15405kcal 15566kcal 15726kcal 15887kcal 16047kcal 16207kcal 16368kcal 16528kcal 16689kcal 16849kcal 17010kcal 17170kcal 17331kcal 17491kcal 17652kcal 17812kcal 17973kcal 18133kcal 18294kcal 18454kcal 18615kcal 18775kcal 18936kcal 19096kcal 19257kcal 19417kcal 19577kcal 19738kcal 19898kcal 20059kcal 20219kcal 20380kcal 20540kcal 20701kcal 20861kcal 21022kcal 21182kcal 21343kcal 21503kcal 21664kcal 21824kcal 21985kcal 22145kcal 22306kcal 22466kcal 22626kcal 22787kcal 22947kcal 23108kcal 23268kcal 23429kcal 23589kcal 23750kcal 23910kcal 24071kcal
掃除機をかける 5295kcal 5446kcal 5598kcal 5749kcal 5900kcal 6052kcal 6203kcal 6354kcal 6506kcal 6657kcal 6808kcal 6960kcal 7111kcal 7262kcal 7413kcal 7565kcal 7716kcal 7867kcal 8019kcal 8170kcal 8321kcal 8473kcal 8624kcal 8775kcal 8926kcal 9078kcal 9229kcal 9380kcal 9532kcal 9683kcal 9834kcal 9986kcal 10137kcal 10288kcal 10440kcal 10591kcal 10742kcal 10893kcal 11045kcal 11196kcal 11347kcal 11499kcal 11650kcal 11801kcal 11953kcal 12104kcal 12255kcal 12407kcal 12558kcal 12709kcal 12860kcal 13012kcal 13163kcal 13314kcal 13466kcal 13617kcal 13768kcal 13920kcal 14071kcal 14222kcal 14373kcal 14525kcal 14676kcal 14827kcal 14979kcal 15130kcal 15281kcal 15433kcal 15584kcal 15735kcal 15887kcal 16038kcal 16189kcal 16340kcal 16492kcal 16643kcal 16794kcal 16946kcal 17097kcal 17248kcal 17400kcal 17551kcal 17702kcal 17853kcal 18005kcal 18156kcal 18307kcal 18459kcal 18610kcal 18761kcal 18913kcal 19064kcal 19215kcal 19367kcal 19518kcal 19669kcal 19820kcal 19972kcal 20123kcal 20274kcal 20426kcal 20577kcal 20728kcal 20880kcal 21031kcal 21182kcal 21334kcal 21485kcal 21636kcal 21787kcal 21939kcal 22090kcal 22241kcal 22393kcal 22544kcal 22695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
体をよく動かす仕事 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
皿洗い 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
ヨガ
ハタ		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal
自動車を運転 4011kcal 4126kcal 4241kcal 4355kcal 4470kcal 4585kcal 4699kcal 4814kcal 4928kcal 5043kcal 5158kcal 5272kcal 5387kcal 5502kcal 5616kcal 5731kcal 5845kcal 5960kcal 6075kcal 6189kcal 6304kcal 6419kcal 6533kcal 6648kcal 6762kcal 6877kcal 6992kcal 7106kcal 7221kcal 7336kcal 7450kcal 7565kcal 7679kcal 7794kcal 7909kcal 8023kcal 8138kcal 8253kcal 8367kcal 8482kcal 8596kcal 8711kcal 8826kcal 8940kcal 9055kcal 9170kcal 9284kcal 9399kcal 9513kcal 9628kcal 9743kcal 9857kcal 9972kcal 10087kcal 10201kcal 10316kcal 10430kcal 10545kcal 10660kcal 10774kcal 10889kcal 11004kcal 11118kcal 11233kcal 11347kcal 11462kcal 11577kcal 11691kcal 11806kcal 11921kcal 12035kcal 12150kcal 12264kcal 12379kcal 12494kcal 12608kcal 12723kcal 12838kcal 12952kcal 13067kcal 13181kcal 13296kcal 13411kcal 13525kcal 13640kcal 13755kcal 13869kcal 13984kcal 14098kcal 14213kcal 14328kcal 14442kcal 14557kcal 14672kcal 14786kcal 14901kcal 15015kcal 15130kcal 15245kcal 15359kcal 15474kcal 15589kcal 15703kcal 15818kcal 15932kcal 16047kcal 16162kcal 16276kcal 16391kcal 16506kcal 16620kcal 16735kcal 16849kcal 16964kcal 17079kcal 17193kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7336kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10087kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11921kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal
風呂でシャワー 3209kcal 3301kcal 3392kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4034kcal 4126kcal 4218kcal 4309kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4951kcal 5043kcal 5135kcal 5226kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5593kcal 5685kcal 5777kcal 5868kcal 5960kcal 6052kcal 6143kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6510kcal 6602kcal 6694kcal 6785kcal 6877kcal 6969kcal 7060kcal 7152kcal 7244kcal 7336kcal 7427kcal 7519kcal 7611kcal 7702kcal 7794kcal 7886kcal 7977kcal 8069kcal 8161kcal 8253kcal 8344kcal 8436kcal 8528kcal 8619kcal 8711kcal 8803kcal 8894kcal 8986kcal 9078kcal 9170kcal 9261kcal 9353kcal 9445kcal 9536kcal 9628kcal 9720kcal 9811kcal 9903kcal 9995kcal 10087kcal 10178kcal 10270kcal 10362kcal 10453kcal 10545kcal 10637kcal 10728kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11095kcal 11187kcal 11279kcal 11370kcal 11462kcal 11554kcal 11645kcal 11737kcal 11829kcal 11921kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12287kcal 12379kcal 12471kcal 12562kcal 12654kcal 12746kcal 12838kcal 12929kcal 13021kcal 13113kcal 13204kcal 13296kcal 13388kcal 13479kcal 13571kcal 13663kcal 13755kcal
トイレ 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
立って仕事をする 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
風呂で入浴 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
デスクワーク 2086kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2384kcal 2443kcal 2503kcal 2563kcal 2622kcal 2682kcal 2741kcal 2801kcal 2861kcal 2920kcal 2980kcal 3039kcal 3099kcal 3159kcal 3218kcal 3278kcal 3337kcal 3397kcal 3457kcal 3516kcal 3576kcal 3635kcal 3695kcal 3755kcal 3814kcal 3874kcal 3933kcal 3993kcal 4053kcal 4112kcal 4172kcal 4231kcal 4291kcal 4351kcal 4410kcal 4470kcal 4529kcal 4589kcal 4649kcal 4708kcal 4768kcal 4828kcal 4887kcal 4947kcal 5006kcal 5066kcal 5126kcal 5185kcal 5245kcal 5304kcal 5364kcal 5424kcal 5483kcal 5543kcal 5602kcal 5662kcal 5722kcal 5781kcal 5841kcal 5900kcal 5960kcal 6020kcal 6079kcal 6139kcal 6198kcal 6258kcal 6318kcal 6377kcal 6437kcal 6496kcal 6556kcal 6616kcal 6675kcal 6735kcal 6794kcal 6854kcal 6914kcal 6973kcal 7033kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7331kcal 7391kcal 7450kcal 7510kcal 7569kcal 7629kcal 7689kcal 7748kcal 7808kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8046kcal 8106kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8344kcal 8404kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8642kcal 8702kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8940kcal
電車バスに乗車 2086kcal 2145kcal 2205kcal 2264kcal 2324kcal 2384kcal 2443kcal 2503kcal 2563kcal 2622kcal 2682kcal 2741kcal 2801kcal 2861kcal 2920kcal 2980kcal 3039kcal 3099kcal 3159kcal 3218kcal 3278kcal 3337kcal 3397kcal 3457kcal 3516kcal 3576kcal 3635kcal 3695kcal 3755kcal 3814kcal 3874kcal 3933kcal 3993kcal 4053kcal 4112kcal 4172kcal 4231kcal 4291kcal 4351kcal 4410kcal 4470kcal 4529kcal 4589kcal 4649kcal 4708kcal 4768kcal 4828kcal 4887kcal 4947kcal 5006kcal 5066kcal 5126kcal 5185kcal 5245kcal 5304kcal 5364kcal 5424kcal 5483kcal 5543kcal 5602kcal 5662kcal 5722kcal 5781kcal 5841kcal 5900kcal 5960kcal 6020kcal 6079kcal 6139kcal 6198kcal 6258kcal 6318kcal 6377kcal 6437kcal 6496kcal 6556kcal 6616kcal 6675kcal 6735kcal 6794kcal 6854kcal 6914kcal 6973kcal 7033kcal 7092kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7331kcal 7391kcal 7450kcal 7510kcal 7569kcal 7629kcal 7689kcal 7748kcal 7808kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8046kcal 8106kcal 8165kcal 8225kcal 8285kcal 8344kcal 8404kcal 8463kcal 8523kcal 8583kcal 8642kcal 8702kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ