funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13031kcal 13404kcal 13776kcal 14148kcal 14521kcal 14893kcal 15265kcal 15638kcal 16010kcal 16382kcal 16755kcal 17127kcal 17499kcal 17872kcal 18244kcal 18616kcal 18989kcal 19361kcal 19733kcal 20106kcal 20478kcal 20850kcal 21223kcal 21595kcal 21967kcal 22340kcal 22712kcal 23084kcal 23457kcal 23829kcal 24201kcal 24574kcal 24946kcal 25318kcal 25691kcal 26063kcal 26435kcal 26808kcal 27180kcal 27552kcal 27925kcal 28297kcal 28669kcal 29042kcal 29414kcal 29786kcal 30159kcal 30531kcal 30903kcal 31276kcal 31648kcal 32020kcal 32393kcal 32765kcal 33137kcal 33510kcal 33882kcal 34255kcal 34627kcal 34999kcal 35372kcal 35744kcal 36116kcal 36489kcal 36861kcal 37233kcal 37606kcal 37978kcal 38350kcal 38723kcal 39095kcal 39467kcal 39840kcal 40212kcal 40584kcal 40957kcal 41329kcal 41701kcal 42074kcal 42446kcal 42818kcal 43191kcal 43563kcal 43935kcal 44308kcal 44680kcal 45052kcal 45425kcal 45797kcal 46169kcal 46542kcal 46914kcal 47286kcal 47659kcal 48031kcal 48403kcal 48776kcal 49148kcal 49520kcal 49893kcal 50265kcal 50637kcal 51010kcal 51382kcal 51754kcal 52127kcal 52499kcal 52871kcal 53244kcal 53616kcal 53988kcal 54361kcal 54733kcal 55105kcal 55478kcal 55850kcal
山登り 24245kcal 24937kcal 25630kcal 26323kcal 27016kcal 27708kcal 28401kcal 29094kcal 29786kcal 30479kcal 31172kcal 31865kcal 32557kcal 33250kcal 33943kcal 34636kcal 35328kcal 36021kcal 36714kcal 37406kcal 38099kcal 38792kcal 39485kcal 40177kcal 40870kcal 41563kcal 42255kcal 42948kcal 43641kcal 44334kcal 45026kcal 45719kcal 46412kcal 47104kcal 47797kcal 48490kcal 49183kcal 49875kcal 50568kcal 51261kcal 51954kcal 52646kcal 53339kcal 54032kcal 54724kcal 55417kcal 56110kcal 56803kcal 57495kcal 58188kcal 58881kcal 59573kcal 60266kcal 60959kcal 61652kcal 62344kcal 63037kcal 63730kcal 64422kcal 65115kcal 65808kcal 66501kcal 67193kcal 67886kcal 68579kcal 69272kcal 69964kcal 70657kcal 71350kcal 72042kcal 72735kcal 73428kcal 74121kcal 74813kcal 75506kcal 76199kcal 76891kcal 77584kcal 78277kcal 78970kcal 79662kcal 80355kcal 81048kcal 81740kcal 82433kcal 83126kcal 83819kcal 84511kcal 85204kcal 85897kcal 86590kcal 87282kcal 87975kcal 88668kcal 89360kcal 90053kcal 90746kcal 91439kcal 92131kcal 92824kcal 93517kcal 94209kcal 94902kcal 95595kcal 96288kcal 96980kcal 97673kcal 98366kcal 99058kcal 99751kcal 100444kcal 101137kcal 101829kcal 102522kcal 103215kcal 103908kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18183kcal 18703kcal 19222kcal 19742kcal 20262kcal 20781kcal 21301kcal 21820kcal 22340kcal 22859kcal 23379kcal 23898kcal 24418kcal 24937kcal 25457kcal 25977kcal 26496kcal 27016kcal 27535kcal 28055kcal 28574kcal 29094kcal 29613kcal 30133kcal 30652kcal 31172kcal 31691kcal 32211kcal 32731kcal 33250kcal 33770kcal 34289kcal 34809kcal 35328kcal 35848kcal 36367kcal 36887kcal 37406kcal 37926kcal 38445kcal 38965kcal 39485kcal 40004kcal 40524kcal 41043kcal 41563kcal 42082kcal 42602kcal 43121kcal 43641kcal 44160kcal 44680kcal 45199kcal 45719kcal 46239kcal 46758kcal 47278kcal 47797kcal 48317kcal 48836kcal 49356kcal 49875kcal 50395kcal 50914kcal 51434kcal 51954kcal 52473kcal 52993kcal 53512kcal 54032kcal 54551kcal 55071kcal 55590kcal 56110kcal 56629kcal 57149kcal 57668kcal 58188kcal 58708kcal 59227kcal 59747kcal 60266kcal 60786kcal 61305kcal 61825kcal 62344kcal 62864kcal 63383kcal 63903kcal 64422kcal 64942kcal 65462kcal 65981kcal 66501kcal 67020kcal 67540kcal 68059kcal 68579kcal 69098kcal 69618kcal 70137kcal 70657kcal 71176kcal 71696kcal 72216kcal 72735kcal 73255kcal 73774kcal 74294kcal 74813kcal 75333kcal 75852kcal 76372kcal 76891kcal 77411kcal 77931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24245kcal 24937kcal 25630kcal 26323kcal 27016kcal 27708kcal 28401kcal 29094kcal 29786kcal 30479kcal 31172kcal 31865kcal 32557kcal 33250kcal 33943kcal 34636kcal 35328kcal 36021kcal 36714kcal 37406kcal 38099kcal 38792kcal 39485kcal 40177kcal 40870kcal 41563kcal 42255kcal 42948kcal 43641kcal 44334kcal 45026kcal 45719kcal 46412kcal 47104kcal 47797kcal 48490kcal 49183kcal 49875kcal 50568kcal 51261kcal 51954kcal 52646kcal 53339kcal 54032kcal 54724kcal 55417kcal 56110kcal 56803kcal 57495kcal 58188kcal 58881kcal 59573kcal 60266kcal 60959kcal 61652kcal 62344kcal 63037kcal 63730kcal 64422kcal 65115kcal 65808kcal 66501kcal 67193kcal 67886kcal 68579kcal 69272kcal 69964kcal 70657kcal 71350kcal 72042kcal 72735kcal 73428kcal 74121kcal 74813kcal 75506kcal 76199kcal 76891kcal 77584kcal 78277kcal 78970kcal 79662kcal 80355kcal 81048kcal 81740kcal 82433kcal 83126kcal 83819kcal 84511kcal 85204kcal 85897kcal 86590kcal 87282kcal 87975kcal 88668kcal 89360kcal 90053kcal 90746kcal 91439kcal 92131kcal 92824kcal 93517kcal 94209kcal 94902kcal 95595kcal 96288kcal 96980kcal 97673kcal 98366kcal 99058kcal 99751kcal 100444kcal 101137kcal 101829kcal 102522kcal 103215kcal 103908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30306kcal 31172kcal 32038kcal 32904kcal 33770kcal 34636kcal 35501kcal 36367kcal 37233kcal 38099kcal 38965kcal 39831kcal 40697kcal 41563kcal 42429kcal 43295kcal 44160kcal 45026kcal 45892kcal 46758kcal 47624kcal 48490kcal 49356kcal 50222kcal 51088kcal 51954kcal 52819kcal 53685kcal 54551kcal 55417kcal 56283kcal 57149kcal 58015kcal 58881kcal 59747kcal 60613kcal 61478kcal 62344kcal 63210kcal 64076kcal 64942kcal 65808kcal 66674kcal 67540kcal 68406kcal 69272kcal 70137kcal 71003kcal 71869kcal 72735kcal 73601kcal 74467kcal 75333kcal 76199kcal 77065kcal 77931kcal 78796kcal 79662kcal 80528kcal 81394kcal 82260kcal 83126kcal 83992kcal 84858kcal 85724kcal 86590kcal 87455kcal 88321kcal 89187kcal 90053kcal 90919kcal 91785kcal 92651kcal 93517kcal 94383kcal 95249kcal 96114kcal 96980kcal 97846kcal 98712kcal 99578kcal 100444kcal 101310kcal 102176kcal 103042kcal 103908kcal 104773kcal 105639kcal 106505kcal 107371kcal 108237kcal 109103kcal 109969kcal 110835kcal 111701kcal 112567kcal 113432kcal 114298kcal 115164kcal 116030kcal 116896kcal 117762kcal 118628kcal 119494kcal 120360kcal 121226kcal 122091kcal 122957kcal 123823kcal 124689kcal 125555kcal 126421kcal 127287kcal 128153kcal 129019kcal 129885kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26669kcal 27431kcal 28193kcal 28955kcal 29717kcal 30479kcal 31241kcal 32003kcal 32765kcal 33527kcal 34289kcal 35051kcal 35813kcal 36575kcal 37337kcal 38099kcal 38861kcal 39623kcal 40385kcal 41147kcal 41909kcal 42671kcal 43433kcal 44195kcal 44957kcal 45719kcal 46481kcal 47243kcal 48005kcal 48767kcal 49529kcal 50291kcal 51053kcal 51815kcal 52577kcal 53339kcal 54101kcal 54863kcal 55625kcal 56387kcal 57149kcal 57911kcal 58673kcal 59435kcal 60197kcal 60959kcal 61721kcal 62483kcal 63245kcal 64007kcal 64769kcal 65531kcal 66293kcal 67055kcal 67817kcal 68579kcal 69341kcal 70103kcal 70865kcal 71627kcal 72389kcal 73151kcal 73913kcal 74675kcal 75437kcal 76199kcal 76961kcal 77723kcal 78485kcal 79247kcal 80009kcal 80771kcal 81533kcal 82295kcal 83057kcal 83819kcal 84581kcal 85343kcal 86105kcal 86867kcal 87629kcal 88391kcal 89153kcal 89915kcal 90677kcal 91439kcal 92201kcal 92963kcal 93725kcal 94487kcal 95249kcal 96010kcal 96772kcal 97534kcal 98296kcal 99058kcal 99820kcal 100582kcal 101344kcal 102106kcal 102868kcal 103630kcal 104392kcal 105154kcal 105916kcal 106678kcal 107440kcal 108202kcal 108964kcal 109726kcal 110488kcal 111250kcal 112012kcal 112774kcal 113536kcal 114298kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35761kcal 36783kcal 37805kcal 38826kcal 39848kcal 40870kcal 41892kcal 42914kcal 43935kcal 44957kcal 45979kcal 47001kcal 48022kcal 49044kcal 50066kcal 51088kcal 52109kcal 53131kcal 54153kcal 55175kcal 56196kcal 57218kcal 58240kcal 59262kcal 60283kcal 61305kcal 62327kcal 63349kcal 64371kcal 65392kcal 66414kcal 67436kcal 68458kcal 69479kcal 70501kcal 71523kcal 72545kcal 73566kcal 74588kcal 75610kcal 76632kcal 77653kcal 78675kcal 79697kcal 80719kcal 81740kcal 82762kcal 83784kcal 84806kcal 85828kcal 86849kcal 87871kcal 88893kcal 89915kcal 90936kcal 91958kcal 92980kcal 94002kcal 95023kcal 96045kcal 97067kcal 98089kcal 99110kcal 100132kcal 101154kcal 102176kcal 103197kcal 104219kcal 105241kcal 106263kcal 107285kcal 108306kcal 109328kcal 110350kcal 111372kcal 112393kcal 113415kcal 114437kcal 115459kcal 116480kcal 117502kcal 118524kcal 119546kcal 120567kcal 121589kcal 122611kcal 123633kcal 124654kcal 125676kcal 126698kcal 127720kcal 128742kcal 129763kcal 130785kcal 131807kcal 132829kcal 133850kcal 134872kcal 135894kcal 136916kcal 137937kcal 138959kcal 139981kcal 141003kcal 142024kcal 143046kcal 144068kcal 145090kcal 146111kcal 147133kcal 148155kcal 149177kcal 150199kcal 151220kcal 152242kcal 153264kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37276kcal 38342kcal 39407kcal 40472kcal 41537kcal 42602kcal 43667kcal 44732kcal 45797kcal 46862kcal 47927kcal 48992kcal 50057kcal 51122kcal 52187kcal 53252kcal 54317kcal 55382kcal 56448kcal 57513kcal 58578kcal 59643kcal 60708kcal 61773kcal 62838kcal 63903kcal 64968kcal 66033kcal 67098kcal 68163kcal 69228kcal 70293kcal 71358kcal 72423kcal 73488kcal 74553kcal 75619kcal 76684kcal 77749kcal 78814kcal 79879kcal 80944kcal 82009kcal 83074kcal 84139kcal 85204kcal 86269kcal 87334kcal 88399kcal 89464kcal 90529kcal 91594kcal 92659kcal 93725kcal 94790kcal 95855kcal 96920kcal 97985kcal 99050kcal 100115kcal 101180kcal 102245kcal 103310kcal 104375kcal 105440kcal 106505kcal 107570kcal 108635kcal 109700kcal 110765kcal 111830kcal 112896kcal 113961kcal 115026kcal 116091kcal 117156kcal 118221kcal 119286kcal 120351kcal 121416kcal 122481kcal 123546kcal 124611kcal 125676kcal 126741kcal 127806kcal 128871kcal 129936kcal 131002kcal 132067kcal 133132kcal 134197kcal 135262kcal 136327kcal 137392kcal 138457kcal 139522kcal 140587kcal 141652kcal 142717kcal 143782kcal 144847kcal 145912kcal 146977kcal 148042kcal 149107kcal 150173kcal 151238kcal 152303kcal 153368kcal 154433kcal 155498kcal 156563kcal 157628kcal 158693kcal 159758kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17439kcal 17898kcal 18357kcal 18816kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21110kcal 21569kcal 22028kcal 22487kcal 22946kcal 23405kcal 23864kcal 24323kcal 24782kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26617kcal 27076kcal 27535kcal 27994kcal 28453kcal 28912kcal 29371kcal 29830kcal 30289kcal 30748kcal 31207kcal 31665kcal 32124kcal 32583kcal 33042kcal 33501kcal 33960kcal 34419kcal 34878kcal 35337kcal 35796kcal 36255kcal 36714kcal 37173kcal 37632kcal 38090kcal 38549kcal 39008kcal 39467kcal 39926kcal 40385kcal 40844kcal 41303kcal 41762kcal 42221kcal 42680kcal 43139kcal 43598kcal 44056kcal 44515kcal 44974kcal 45433kcal 45892kcal 46351kcal 46810kcal 47269kcal 47728kcal 48187kcal 48646kcal 49105kcal 49564kcal 50023kcal 50481kcal 50940kcal 51399kcal 51858kcal 52317kcal 52776kcal 53235kcal 53694kcal 54153kcal 54612kcal 55071kcal 55530kcal 55989kcal 56448kcal 56906kcal 57365kcal 57824kcal 58283kcal 58742kcal 59201kcal 59660kcal 60119kcal 60578kcal 61037kcal 61496kcal 61955kcal 62414kcal 62872kcal 63331kcal 63790kcal 64249kcal 64708kcal 65167kcal 65626kcal 66085kcal 66544kcal 67003kcal 67462kcal 67921kcal 68380kcal 68839kcal
水泳
(普通:全般)		 25154kcal 25873kcal 26591kcal 27310kcal 28029kcal 28747kcal 29466kcal 30185kcal 30903kcal 31622kcal 32341kcal 33060kcal 33778kcal 34497kcal 35216kcal 35934kcal 36653kcal 37372kcal 38090kcal 38809kcal 39528kcal 40247kcal 40965kcal 41684kcal 42403kcal 43121kcal 43840kcal 44559kcal 45277kcal 45996kcal 46715kcal 47434kcal 48152kcal 48871kcal 49590kcal 50308kcal 51027kcal 51746kcal 52464kcal 53183kcal 53902kcal 54620kcal 55339kcal 56058kcal 56777kcal 57495kcal 58214kcal 58933kcal 59651kcal 60370kcal 61089kcal 61807kcal 62526kcal 63245kcal 63964kcal 64682kcal 65401kcal 66120kcal 66838kcal 67557kcal 68276kcal 68994kcal 69713kcal 70432kcal 71151kcal 71869kcal 72588kcal 73307kcal 74025kcal 74744kcal 75463kcal 76181kcal 76900kcal 77619kcal 78337kcal 79056kcal 79775kcal 80494kcal 81212kcal 81931kcal 82650kcal 83368kcal 84087kcal 84806kcal 85524kcal 86243kcal 86962kcal 87681kcal 88399kcal 89118kcal 89837kcal 90555kcal 91274kcal 91993kcal 92711kcal 93430kcal 94149kcal 94868kcal 95586kcal 96305kcal 97024kcal 97742kcal 98461kcal 99180kcal 99898kcal 100617kcal 101336kcal 102054kcal 102773kcal 103492kcal 104211kcal 104929kcal 105648kcal 106367kcal 107085kcal 107804kcal
水泳
(速め:全般)		 30306kcal 31172kcal 32038kcal 32904kcal 33770kcal 34636kcal 35501kcal 36367kcal 37233kcal 38099kcal 38965kcal 39831kcal 40697kcal 41563kcal 42429kcal 43295kcal 44160kcal 45026kcal 45892kcal 46758kcal 47624kcal 48490kcal 49356kcal 50222kcal 51088kcal 51954kcal 52819kcal 53685kcal 54551kcal 55417kcal 56283kcal 57149kcal 58015kcal 58881kcal 59747kcal 60613kcal 61478kcal 62344kcal 63210kcal 64076kcal 64942kcal 65808kcal 66674kcal 67540kcal 68406kcal 69272kcal 70137kcal 71003kcal 71869kcal 72735kcal 73601kcal 74467kcal 75333kcal 76199kcal 77065kcal 77931kcal 78796kcal 79662kcal 80528kcal 81394kcal 82260kcal 83126kcal 83992kcal 84858kcal 85724kcal 86590kcal 87455kcal 88321kcal 89187kcal 90053kcal 90919kcal 91785kcal 92651kcal 93517kcal 94383kcal 95249kcal 96114kcal 96980kcal 97846kcal 98712kcal 99578kcal 100444kcal 101310kcal 102176kcal 103042kcal 103908kcal 104773kcal 105639kcal 106505kcal 107371kcal 108237kcal 109103kcal 109969kcal 110835kcal 111701kcal 112567kcal 113432kcal 114298kcal 115164kcal 116030kcal 116896kcal 117762kcal 118628kcal 119494kcal 120360kcal 121226kcal 122091kcal 122957kcal 123823kcal 124689kcal 125555kcal 126421kcal 127287kcal 128153kcal 129019kcal 129885kcal
水泳
(バタフライ)		 41822kcal 43017kcal 44212kcal 45407kcal 46602kcal 47797kcal 48992kcal 50187kcal 51382kcal 52577kcal 53772kcal 54967kcal 56162kcal 57357kcal 58552kcal 59747kcal 60942kcal 62136kcal 63331kcal 64526kcal 65721kcal 66916kcal 68111kcal 69306kcal 70501kcal 71696kcal 72891kcal 74086kcal 75281kcal 76476kcal 77671kcal 78866kcal 80061kcal 81256kcal 82450kcal 83645kcal 84840kcal 86035kcal 87230kcal 88425kcal 89620kcal 90815kcal 92010kcal 93205kcal 94400kcal 95595kcal 96790kcal 97985kcal 99180kcal 100375kcal 101570kcal 102765kcal 103959kcal 105154kcal 106349kcal 107544kcal 108739kcal 109934kcal 111129kcal 112324kcal 113519kcal 114714kcal 115909kcal 117104kcal 118299kcal 119494kcal 120689kcal 121884kcal 123079kcal 124273kcal 125468kcal 126663kcal 127858kcal 129053kcal 130248kcal 131443kcal 132638kcal 133833kcal 135028kcal 136223kcal 137418kcal 138613kcal 139808kcal 141003kcal 142198kcal 143393kcal 144587kcal 145782kcal 146977kcal 148172kcal 149367kcal 150562kcal 151757kcal 152952kcal 154147kcal 155342kcal 156537kcal 157732kcal 158927kcal 160122kcal 161317kcal 162512kcal 163707kcal 164901kcal 166096kcal 167291kcal 168486kcal 169681kcal 170876kcal 172071kcal 173266kcal 174461kcal 175656kcal 176851kcal 178046kcal 179241kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18183kcal 18703kcal 19222kcal 19742kcal 20262kcal 20781kcal 21301kcal 21820kcal 22340kcal 22859kcal 23379kcal 23898kcal 24418kcal 24937kcal 25457kcal 25977kcal 26496kcal 27016kcal 27535kcal 28055kcal 28574kcal 29094kcal 29613kcal 30133kcal 30652kcal 31172kcal 31691kcal 32211kcal 32731kcal 33250kcal 33770kcal 34289kcal 34809kcal 35328kcal 35848kcal 36367kcal 36887kcal 37406kcal 37926kcal 38445kcal 38965kcal 39485kcal 40004kcal 40524kcal 41043kcal 41563kcal 42082kcal 42602kcal 43121kcal 43641kcal 44160kcal 44680kcal 45199kcal 45719kcal 46239kcal 46758kcal 47278kcal 47797kcal 48317kcal 48836kcal 49356kcal 49875kcal 50395kcal 50914kcal 51434kcal 51954kcal 52473kcal 52993kcal 53512kcal 54032kcal 54551kcal 55071kcal 55590kcal 56110kcal 56629kcal 57149kcal 57668kcal 58188kcal 58708kcal 59227kcal 59747kcal 60266kcal 60786kcal 61305kcal 61825kcal 62344kcal 62864kcal 63383kcal 63903kcal 64422kcal 64942kcal 65462kcal 65981kcal 66501kcal 67020kcal 67540kcal 68059kcal 68579kcal 69098kcal 69618kcal 70137kcal 70657kcal 71176kcal 71696kcal 72216kcal 72735kcal 73255kcal 73774kcal 74294kcal 74813kcal 75333kcal 75852kcal 76372kcal 76891kcal 77411kcal 77931kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24245kcal 24937kcal 25630kcal 26323kcal 27016kcal 27708kcal 28401kcal 29094kcal 29786kcal 30479kcal 31172kcal 31865kcal 32557kcal 33250kcal 33943kcal 34636kcal 35328kcal 36021kcal 36714kcal 37406kcal 38099kcal 38792kcal 39485kcal 40177kcal 40870kcal 41563kcal 42255kcal 42948kcal 43641kcal 44334kcal 45026kcal 45719kcal 46412kcal 47104kcal 47797kcal 48490kcal 49183kcal 49875kcal 50568kcal 51261kcal 51954kcal 52646kcal 53339kcal 54032kcal 54724kcal 55417kcal 56110kcal 56803kcal 57495kcal 58188kcal 58881kcal 59573kcal 60266kcal 60959kcal 61652kcal 62344kcal 63037kcal 63730kcal 64422kcal 65115kcal 65808kcal 66501kcal 67193kcal 67886kcal 68579kcal 69272kcal 69964kcal 70657kcal 71350kcal 72042kcal 72735kcal 73428kcal 74121kcal 74813kcal 75506kcal 76199kcal 76891kcal 77584kcal 78277kcal 78970kcal 79662kcal 80355kcal 81048kcal 81740kcal 82433kcal 83126kcal 83819kcal 84511kcal 85204kcal 85897kcal 86590kcal 87282kcal 87975kcal 88668kcal 89360kcal 90053kcal 90746kcal 91439kcal 92131kcal 92824kcal 93517kcal 94209kcal 94902kcal 95595kcal 96288kcal 96980kcal 97673kcal 98366kcal 99058kcal 99751kcal 100444kcal 101137kcal 101829kcal 102522kcal 103215kcal 103908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30306kcal 31172kcal 32038kcal 32904kcal 33770kcal 34636kcal 35501kcal 36367kcal 37233kcal 38099kcal 38965kcal 39831kcal 40697kcal 41563kcal 42429kcal 43295kcal 44160kcal 45026kcal 45892kcal 46758kcal 47624kcal 48490kcal 49356kcal 50222kcal 51088kcal 51954kcal 52819kcal 53685kcal 54551kcal 55417kcal 56283kcal 57149kcal 58015kcal 58881kcal 59747kcal 60613kcal 61478kcal 62344kcal 63210kcal 64076kcal 64942kcal 65808kcal 66674kcal 67540kcal 68406kcal 69272kcal 70137kcal 71003kcal 71869kcal 72735kcal 73601kcal 74467kcal 75333kcal 76199kcal 77065kcal 77931kcal 78796kcal 79662kcal 80528kcal 81394kcal 82260kcal 83126kcal 83992kcal 84858kcal 85724kcal 86590kcal 87455kcal 88321kcal 89187kcal 90053kcal 90919kcal 91785kcal 92651kcal 93517kcal 94383kcal 95249kcal 96114kcal 96980kcal 97846kcal 98712kcal 99578kcal 100444kcal 101310kcal 102176kcal 103042kcal 103908kcal 104773kcal 105639kcal 106505kcal 107371kcal 108237kcal 109103kcal 109969kcal 110835kcal 111701kcal 112567kcal 113432kcal 114298kcal 115164kcal 116030kcal 116896kcal 117762kcal 118628kcal 119494kcal 120360kcal 121226kcal 122091kcal 122957kcal 123823kcal 124689kcal 125555kcal 126421kcal 127287kcal 128153kcal 129019kcal 129885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15794kcal 16123kcal 16452kcal 16781kcal 17110kcal 17439kcal 17768kcal 18097kcal 18426kcal 18755kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23691kcal 24020kcal 24349kcal 24678kcal 25007kcal 25336kcal 25665kcal 25994kcal 26323kcal 26652kcal 26981kcal 27310kcal 27639kcal 27968kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31588kcal 31917kcal 32246kcal 32575kcal 32904kcal 33233kcal 33562kcal 33891kcal 34220kcal 34549kcal 34878kcal 35207kcal 35536kcal 35865kcal 36194kcal 36523kcal 36852kcal 37181kcal 37510kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39485kcal 39814kcal 40143kcal 40472kcal 40801kcal 41130kcal 41459kcal 41788kcal 42117kcal 42446kcal 42775kcal 43104kcal 43433kcal 43762kcal 44091kcal 44420kcal 44749kcal 45078kcal 45407kcal 45736kcal 46065kcal 46394kcal 46723kcal 47053kcal 47382kcal 47711kcal 48040kcal 48369kcal 48698kcal 49027kcal 49356kcal
筋トレ
背筋運動		 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15794kcal 16123kcal 16452kcal 16781kcal 17110kcal 17439kcal 17768kcal 18097kcal 18426kcal 18755kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23691kcal 24020kcal 24349kcal 24678kcal 25007kcal 25336kcal 25665kcal 25994kcal 26323kcal 26652kcal 26981kcal 27310kcal 27639kcal 27968kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31588kcal 31917kcal 32246kcal 32575kcal 32904kcal 33233kcal 33562kcal 33891kcal 34220kcal 34549kcal 34878kcal 35207kcal 35536kcal 35865kcal 36194kcal 36523kcal 36852kcal 37181kcal 37510kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39485kcal 39814kcal 40143kcal 40472kcal 40801kcal 41130kcal 41459kcal 41788kcal 42117kcal 42446kcal 42775kcal 43104kcal 43433kcal 43762kcal 44091kcal 44420kcal 44749kcal 45078kcal 45407kcal 45736kcal 46065kcal 46394kcal 46723kcal 47053kcal 47382kcal 47711kcal 48040kcal 48369kcal 48698kcal 49027kcal 49356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15794kcal 16123kcal 16452kcal 16781kcal 17110kcal 17439kcal 17768kcal 18097kcal 18426kcal 18755kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23691kcal 24020kcal 24349kcal 24678kcal 25007kcal 25336kcal 25665kcal 25994kcal 26323kcal 26652kcal 26981kcal 27310kcal 27639kcal 27968kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31588kcal 31917kcal 32246kcal 32575kcal 32904kcal 33233kcal 33562kcal 33891kcal 34220kcal 34549kcal 34878kcal 35207kcal 35536kcal 35865kcal 36194kcal 36523kcal 36852kcal 37181kcal 37510kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39485kcal 39814kcal 40143kcal 40472kcal 40801kcal 41130kcal 41459kcal 41788kcal 42117kcal 42446kcal 42775kcal 43104kcal 43433kcal 43762kcal 44091kcal 44420kcal 44749kcal 45078kcal 45407kcal 45736kcal 46065kcal 46394kcal 46723kcal 47053kcal 47382kcal 47711kcal 48040kcal 48369kcal 48698kcal 49027kcal 49356kcal
筋トレ
懸垂		 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15794kcal 16123kcal 16452kcal 16781kcal 17110kcal 17439kcal 17768kcal 18097kcal 18426kcal 18755kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23691kcal 24020kcal 24349kcal 24678kcal 25007kcal 25336kcal 25665kcal 25994kcal 26323kcal 26652kcal 26981kcal 27310kcal 27639kcal 27968kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31588kcal 31917kcal 32246kcal 32575kcal 32904kcal 33233kcal 33562kcal 33891kcal 34220kcal 34549kcal 34878kcal 35207kcal 35536kcal 35865kcal 36194kcal 36523kcal 36852kcal 37181kcal 37510kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39485kcal 39814kcal 40143kcal 40472kcal 40801kcal 41130kcal 41459kcal 41788kcal 42117kcal 42446kcal 42775kcal 43104kcal 43433kcal 43762kcal 44091kcal 44420kcal 44749kcal 45078kcal 45407kcal 45736kcal 46065kcal 46394kcal 46723kcal 47053kcal 47382kcal 47711kcal 48040kcal 48369kcal 48698kcal 49027kcal 49356kcal
筋トレ
スクワット		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
ヨガ
ハタ		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
ヨガ
パワー		 12122kcal 12468kcal 12815kcal 13161kcal 13508kcal 13854kcal 14200kcal 14547kcal 14893kcal 15239kcal 15586kcal 15932kcal 16278kcal 16625kcal 16971kcal 17318kcal 17664kcal 18010kcal 18357kcal 18703kcal 19049kcal 19396kcal 19742kcal 20088kcal 20435kcal 20781kcal 21127kcal 21474kcal 21820kcal 22167kcal 22513kcal 22859kcal 23206kcal 23552kcal 23898kcal 24245kcal 24591kcal 24937kcal 25284kcal 25630kcal 25977kcal 26323kcal 26669kcal 27016kcal 27362kcal 27708kcal 28055kcal 28401kcal 28747kcal 29094kcal 29440kcal 29786kcal 30133kcal 30479kcal 30826kcal 31172kcal 31518kcal 31865kcal 32211kcal 32557kcal 32904kcal 33250kcal 33596kcal 33943kcal 34289kcal 34636kcal 34982kcal 35328kcal 35675kcal 36021kcal 36367kcal 36714kcal 37060kcal 37406kcal 37753kcal 38099kcal 38445kcal 38792kcal 39138kcal 39485kcal 39831kcal 40177kcal 40524kcal 40870kcal 41216kcal 41563kcal 41909kcal 42255kcal 42602kcal 42948kcal 43295kcal 43641kcal 43987kcal 44334kcal 44680kcal 45026kcal 45373kcal 45719kcal 46065kcal 46412kcal 46758kcal 47104kcal 47451kcal 47797kcal 48144kcal 48490kcal 48836kcal 49183kcal 49529kcal 49875kcal 50222kcal 50568kcal 50914kcal 51261kcal 51607kcal 51954kcal
ダンス
ゆっくり		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
ダンス
普通		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24020kcal 24652kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29709kcal 30341kcal 30973kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36030kcal 36662kcal 37294kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41719kcal 42351kcal 42983kcal 43615kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47408kcal 48040kcal 48672kcal 49304kcal 49936kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53729kcal 54361kcal 54993kcal 55625kcal 56257kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59418kcal 60050kcal 60682kcal 61314kcal 61946kcal 62578kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65107kcal 65739kcal 66371kcal 67003kcal 67635kcal 68267kcal 68899kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71428kcal 72060kcal 72692kcal 73324kcal 73956kcal 74588kcal 75220kcal 75852kcal 76484kcal 77117kcal 77749kcal 78381kcal 79013kcal 79645kcal 80277kcal 80909kcal 81541kcal 82173kcal 82806kcal 83438kcal 84070kcal 84702kcal 85334kcal 85966kcal 86598kcal 87230kcal 87862kcal 88494kcal 89127kcal 89759kcal 90391kcal 91023kcal 91655kcal 92287kcal 92919kcal 93551kcal 94183kcal 94816kcal
ダンス
激しい		 27275kcal 28055kcal 28834kcal 29613kcal 30393kcal 31172kcal 31951kcal 32731kcal 33510kcal 34289kcal 35068kcal 35848kcal 36627kcal 37406kcal 38186kcal 38965kcal 39744kcal 40524kcal 41303kcal 42082kcal 42862kcal 43641kcal 44420kcal 45199kcal 45979kcal 46758kcal 47537kcal 48317kcal 49096kcal 49875kcal 50655kcal 51434kcal 52213kcal 52993kcal 53772kcal 54551kcal 55331kcal 56110kcal 56889kcal 57668kcal 58448kcal 59227kcal 60006kcal 60786kcal 61565kcal 62344kcal 63124kcal 63903kcal 64682kcal 65462kcal 66241kcal 67020kcal 67799kcal 68579kcal 69358kcal 70137kcal 70917kcal 71696kcal 72475kcal 73255kcal 74034kcal 74813kcal 75593kcal 76372kcal 77151kcal 77931kcal 78710kcal 79489kcal 80268kcal 81048kcal 81827kcal 82606kcal 83386kcal 84165kcal 84944kcal 85724kcal 86503kcal 87282kcal 88062kcal 88841kcal 89620kcal 90399kcal 91179kcal 91958kcal 92737kcal 93517kcal 94296kcal 95075kcal 95855kcal 96634kcal 97413kcal 98193kcal 98972kcal 99751kcal 100530kcal 101310kcal 102089kcal 102868kcal 103648kcal 104427kcal 105206kcal 105986kcal 106765kcal 107544kcal 108324kcal 109103kcal 109882kcal 110662kcal 111441kcal 112220kcal 112999kcal 113779kcal 114558kcal 115337kcal 116117kcal 116896kcal
踏み台昇降 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
トランポリン
ゆっくり		 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12728kcal 13031kcal 13334kcal 13637kcal 13940kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16971kcal 17274kcal 17577kcal 17880kcal 18183kcal 18486kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21214kcal 21517kcal 21820kcal 22123kcal 22426kcal 22729kcal 23032kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25457kcal 25760kcal 26063kcal 26366kcal 26669kcal 26972kcal 27275kcal 27578kcal 27881kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29700kcal 30003kcal 30306kcal 30609kcal 30912kcal 31215kcal 31518kcal 31821kcal 32124kcal 32427kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33943kcal 34246kcal 34549kcal 34852kcal 35155kcal 35458kcal 35761kcal 36064kcal 36367kcal 36670kcal 36973kcal 37276kcal 37580kcal 37883kcal 38186kcal 38489kcal 38792kcal 39095kcal 39398kcal 39701kcal 40004kcal 40307kcal 40610kcal 40913kcal 41216kcal 41519kcal 41822kcal 42126kcal 42429kcal 42732kcal 43035kcal 43338kcal 43641kcal 43944kcal 44247kcal 44550kcal 44853kcal 45156kcal 45459kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13637kcal 14027kcal 14417kcal 14806kcal 15196kcal 15586kcal 15975kcal 16365kcal 16755kcal 17144kcal 17534kcal 17924kcal 18313kcal 18703kcal 19093kcal 19482kcal 19872kcal 20262kcal 20651kcal 21041kcal 21431kcal 21820kcal 22210kcal 22599kcal 22989kcal 23379kcal 23768kcal 24158kcal 24548kcal 24937kcal 25327kcal 25717kcal 26106kcal 26496kcal 26886kcal 27275kcal 27665kcal 28055kcal 28444kcal 28834kcal 29224kcal 29613kcal 30003kcal 30393kcal 30782kcal 31172kcal 31562kcal 31951kcal 32341kcal 32731kcal 33120kcal 33510kcal 33899kcal 34289kcal 34679kcal 35068kcal 35458kcal 35848kcal 36237kcal 36627kcal 37017kcal 37406kcal 37796kcal 38186kcal 38575kcal 38965kcal 39355kcal 39744kcal 40134kcal 40524kcal 40913kcal 41303kcal 41693kcal 42082kcal 42472kcal 42862kcal 43251kcal 43641kcal 44031kcal 44420kcal 44810kcal 45199kcal 45589kcal 45979kcal 46368kcal 46758kcal 47148kcal 47537kcal 47927kcal 48317kcal 48706kcal 49096kcal 49486kcal 49875kcal 50265kcal 50655kcal 51044kcal 51434kcal 51824kcal 52213kcal 52603kcal 52993kcal 53382kcal 53772kcal 54162kcal 54551kcal 54941kcal 55331kcal 55720kcal 56110kcal 56499kcal 56889kcal 57279kcal 57668kcal 58058kcal 58448kcal
HIIT
ジャンプなし		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
HIIT
ジャンプあり		 24245kcal 24937kcal 25630kcal 26323kcal 27016kcal 27708kcal 28401kcal 29094kcal 29786kcal 30479kcal 31172kcal 31865kcal 32557kcal 33250kcal 33943kcal 34636kcal 35328kcal 36021kcal 36714kcal 37406kcal 38099kcal 38792kcal 39485kcal 40177kcal 40870kcal 41563kcal 42255kcal 42948kcal 43641kcal 44334kcal 45026kcal 45719kcal 46412kcal 47104kcal 47797kcal 48490kcal 49183kcal 49875kcal 50568kcal 51261kcal 51954kcal 52646kcal 53339kcal 54032kcal 54724kcal 55417kcal 56110kcal 56803kcal 57495kcal 58188kcal 58881kcal 59573kcal 60266kcal 60959kcal 61652kcal 62344kcal 63037kcal 63730kcal 64422kcal 65115kcal 65808kcal 66501kcal 67193kcal 67886kcal 68579kcal 69272kcal 69964kcal 70657kcal 71350kcal 72042kcal 72735kcal 73428kcal 74121kcal 74813kcal 75506kcal 76199kcal 76891kcal 77584kcal 78277kcal 78970kcal 79662kcal 80355kcal 81048kcal 81740kcal 82433kcal 83126kcal 83819kcal 84511kcal 85204kcal 85897kcal 86590kcal 87282kcal 87975kcal 88668kcal 89360kcal 90053kcal 90746kcal 91439kcal 92131kcal 92824kcal 93517kcal 94209kcal 94902kcal 95595kcal 96288kcal 96980kcal 97673kcal 98366kcal 99058kcal 99751kcal 100444kcal 101137kcal 101829kcal 102522kcal 103215kcal 103908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
料理全般 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12728kcal 13031kcal 13334kcal 13637kcal 13940kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16971kcal 17274kcal 17577kcal 17880kcal 18183kcal 18486kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21214kcal 21517kcal 21820kcal 22123kcal 22426kcal 22729kcal 23032kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25457kcal 25760kcal 26063kcal 26366kcal 26669kcal 26972kcal 27275kcal 27578kcal 27881kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29700kcal 30003kcal 30306kcal 30609kcal 30912kcal 31215kcal 31518kcal 31821kcal 32124kcal 32427kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33943kcal 34246kcal 34549kcal 34852kcal 35155kcal 35458kcal 35761kcal 36064kcal 36367kcal 36670kcal 36973kcal 37276kcal 37580kcal 37883kcal 38186kcal 38489kcal 38792kcal 39095kcal 39398kcal 39701kcal 40004kcal 40307kcal 40610kcal 40913kcal 41216kcal 41519kcal 41822kcal 42126kcal 42429kcal 42732kcal 43035kcal 43338kcal 43641kcal 43944kcal 44247kcal 44550kcal 44853kcal 45156kcal 45459kcal
掃除機をかける 10001kcal 10286kcal 10572kcal 10858kcal 11144kcal 11429kcal 11715kcal 12001kcal 12287kcal 12572kcal 12858kcal 13144kcal 13430kcal 13715kcal 14001kcal 14287kcal 14573kcal 14858kcal 15144kcal 15430kcal 15716kcal 16001kcal 16287kcal 16573kcal 16859kcal 17144kcal 17430kcal 17716kcal 18002kcal 18287kcal 18573kcal 18859kcal 19145kcal 19430kcal 19716kcal 20002kcal 20288kcal 20573kcal 20859kcal 21145kcal 21431kcal 21716kcal 22002kcal 22288kcal 22574kcal 22859kcal 23145kcal 23431kcal 23717kcal 24002kcal 24288kcal 24574kcal 24859kcal 25145kcal 25431kcal 25717kcal 26002kcal 26288kcal 26574kcal 26860kcal 27145kcal 27431kcal 27717kcal 28003kcal 28288kcal 28574kcal 28860kcal 29146kcal 29431kcal 29717kcal 30003kcal 30289kcal 30574kcal 30860kcal 31146kcal 31432kcal 31717kcal 32003kcal 32289kcal 32575kcal 32860kcal 33146kcal 33432kcal 33718kcal 34003kcal 34289kcal 34575kcal 34861kcal 35146kcal 35432kcal 35718kcal 36004kcal 36289kcal 36575kcal 36861kcal 37147kcal 37432kcal 37718kcal 38004kcal 38290kcal 38575kcal 38861kcal 39147kcal 39433kcal 39718kcal 40004kcal 40290kcal 40576kcal 40861kcal 41147kcal 41433kcal 41719kcal 42004kcal 42290kcal 42576kcal 42862kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12728kcal 13031kcal 13334kcal 13637kcal 13940kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16971kcal 17274kcal 17577kcal 17880kcal 18183kcal 18486kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21214kcal 21517kcal 21820kcal 22123kcal 22426kcal 22729kcal 23032kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25457kcal 25760kcal 26063kcal 26366kcal 26669kcal 26972kcal 27275kcal 27578kcal 27881kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29700kcal 30003kcal 30306kcal 30609kcal 30912kcal 31215kcal 31518kcal 31821kcal 32124kcal 32427kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33943kcal 34246kcal 34549kcal 34852kcal 35155kcal 35458kcal 35761kcal 36064kcal 36367kcal 36670kcal 36973kcal 37276kcal 37580kcal 37883kcal 38186kcal 38489kcal 38792kcal 39095kcal 39398kcal 39701kcal 40004kcal 40307kcal 40610kcal 40913kcal 41216kcal 41519kcal 41822kcal 42126kcal 42429kcal 42732kcal 43035kcal 43338kcal 43641kcal 43944kcal 44247kcal 44550kcal 44853kcal 45156kcal 45459kcal
部屋の片づけ全般 14547kcal 14962kcal 15378kcal 15794kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17872kcal 18287kcal 18703kcal 19119kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21197kcal 21612kcal 22028kcal 22444kcal 22859kcal 23275kcal 23691kcal 24106kcal 24522kcal 24937kcal 25353kcal 25769kcal 26184kcal 26600kcal 27016kcal 27431kcal 27847kcal 28262kcal 28678kcal 29094kcal 29509kcal 29925kcal 30341kcal 30756kcal 31172kcal 31588kcal 32003kcal 32419kcal 32834kcal 33250kcal 33666kcal 34081kcal 34497kcal 34913kcal 35328kcal 35744kcal 36159kcal 36575kcal 36991kcal 37406kcal 37822kcal 38238kcal 38653kcal 39069kcal 39485kcal 39900kcal 40316kcal 40731kcal 41147kcal 41563kcal 41978kcal 42394kcal 42810kcal 43225kcal 43641kcal 44056kcal 44472kcal 44888kcal 45303kcal 45719kcal 46135kcal 46550kcal 46966kcal 47382kcal 47797kcal 48213kcal 48628kcal 49044kcal 49460kcal 49875kcal 50291kcal 50707kcal 51122kcal 51538kcal 51954kcal 52369kcal 52785kcal 53200kcal 53616kcal 54032kcal 54447kcal 54863kcal 55279kcal 55694kcal 56110kcal 56525kcal 56941kcal 57357kcal 57772kcal 58188kcal 58604kcal 59019kcal 59435kcal 59851kcal 60266kcal 60682kcal 61097kcal 61513kcal 61929kcal 62344kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
トイレ 5455kcal 5611kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6857kcal 7013kcal 7169kcal 7325kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7948kcal 8104kcal 8260kcal 8416kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9039kcal 9195kcal 9351kcal 9507kcal 9663kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10286kcal 10442kcal 10598kcal 10754kcal 10910kcal 11066kcal 11222kcal 11377kcal 11533kcal 11689kcal 11845kcal 12001kcal 12157kcal 12313kcal 12468kcal 12624kcal 12780kcal 12936kcal 13092kcal 13248kcal 13404kcal 13559kcal 13715kcal 13871kcal 14027kcal 14183kcal 14339kcal 14495kcal 14651kcal 14806kcal 14962kcal 15118kcal 15274kcal 15430kcal 15586kcal 15742kcal 15897kcal 16053kcal 16209kcal 16365kcal 16521kcal 16677kcal 16833kcal 16988kcal 17144kcal 17300kcal 17456kcal 17612kcal 17768kcal 17924kcal 18079kcal 18235kcal 18391kcal 18547kcal 18703kcal 18859kcal 19015kcal 19171kcal 19326kcal 19482kcal 19638kcal 19794kcal 19950kcal 20106kcal 20262kcal 20417kcal 20573kcal 20729kcal 20885kcal 21041kcal 21197kcal 21353kcal 21508kcal 21664kcal 21820kcal 21976kcal 22132kcal 22288kcal 22444kcal 22599kcal 22755kcal 22911kcal 23067kcal 23223kcal 23379kcal
風呂でシャワー 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
風呂で入浴 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
デスクワーク 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6303kcal 6416kcal 6528kcal 6641kcal 6754kcal 6866kcal 6979kcal 7091kcal 7204kcal 7316kcal 7429kcal 7541kcal 7654kcal 7767kcal 7879kcal 7992kcal 8104kcal 8217kcal 8329kcal 8442kcal 8555kcal 8667kcal 8780kcal 8892kcal 9005kcal 9117kcal 9230kcal 9343kcal 9455kcal 9568kcal 9680kcal 9793kcal 9905kcal 10018kcal 10131kcal 10243kcal 10356kcal 10468kcal 10581kcal 10693kcal 10806kcal 10918kcal 11031kcal 11144kcal 11256kcal 11369kcal 11481kcal 11594kcal 11706kcal 11819kcal 11932kcal 12044kcal 12157kcal 12269kcal 12382kcal 12494kcal 12607kcal 12720kcal 12832kcal 12945kcal 13057kcal 13170kcal 13282kcal 13395kcal 13508kcal 13620kcal 13733kcal 13845kcal 13958kcal 14070kcal 14183kcal 14296kcal 14408kcal 14521kcal 14633kcal 14746kcal 14858kcal 14971kcal 15083kcal 15196kcal 15309kcal 15421kcal 15534kcal 15646kcal 15759kcal 15871kcal 15984kcal 16097kcal 16209kcal 16322kcal 16434kcal 16547kcal 16659kcal 16772kcal 16885kcal
立って仕事をする 5455kcal 5611kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6857kcal 7013kcal 7169kcal 7325kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7948kcal 8104kcal 8260kcal 8416kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9039kcal 9195kcal 9351kcal 9507kcal 9663kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10286kcal 10442kcal 10598kcal 10754kcal 10910kcal 11066kcal 11222kcal 11377kcal 11533kcal 11689kcal 11845kcal 12001kcal 12157kcal 12313kcal 12468kcal 12624kcal 12780kcal 12936kcal 13092kcal 13248kcal 13404kcal 13559kcal 13715kcal 13871kcal 14027kcal 14183kcal 14339kcal 14495kcal 14651kcal 14806kcal 14962kcal 15118kcal 15274kcal 15430kcal 15586kcal 15742kcal 15897kcal 16053kcal 16209kcal 16365kcal 16521kcal 16677kcal 16833kcal 16988kcal 17144kcal 17300kcal 17456kcal 17612kcal 17768kcal 17924kcal 18079kcal 18235kcal 18391kcal 18547kcal 18703kcal 18859kcal 19015kcal 19171kcal 19326kcal 19482kcal 19638kcal 19794kcal 19950kcal 20106kcal 20262kcal 20417kcal 20573kcal 20729kcal 20885kcal 21041kcal 21197kcal 21353kcal 21508kcal 21664kcal 21820kcal 21976kcal 22132kcal 22288kcal 22444kcal 22599kcal 22755kcal 22911kcal 23067kcal 23223kcal 23379kcal
体をよく動かす仕事 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
電車バスに乗車 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6303kcal 6416kcal 6528kcal 6641kcal 6754kcal 6866kcal 6979kcal 7091kcal 7204kcal 7316kcal 7429kcal 7541kcal 7654kcal 7767kcal 7879kcal 7992kcal 8104kcal 8217kcal 8329kcal 8442kcal 8555kcal 8667kcal 8780kcal 8892kcal 9005kcal 9117kcal 9230kcal 9343kcal 9455kcal 9568kcal 9680kcal 9793kcal 9905kcal 10018kcal 10131kcal 10243kcal 10356kcal 10468kcal 10581kcal 10693kcal 10806kcal 10918kcal 11031kcal 11144kcal 11256kcal 11369kcal 11481kcal 11594kcal 11706kcal 11819kcal 11932kcal 12044kcal 12157kcal 12269kcal 12382kcal 12494kcal 12607kcal 12720kcal 12832kcal 12945kcal 13057kcal 13170kcal 13282kcal 13395kcal 13508kcal 13620kcal 13733kcal 13845kcal 13958kcal 14070kcal 14183kcal 14296kcal 14408kcal 14521kcal 14633kcal 14746kcal 14858kcal 14971kcal 15083kcal 15196kcal 15309kcal 15421kcal 15534kcal 15646kcal 15759kcal 15871kcal 15984kcal 16097kcal 16209kcal 16322kcal 16434kcal 16547kcal 16659kcal 16772kcal 16885kcal
自動車を運転 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41822kcal 43017kcal 44212kcal 45407kcal 46602kcal 47797kcal 48992kcal 50187kcal 51382kcal 52577kcal 53772kcal 54967kcal 56162kcal 57357kcal 58552kcal 59747kcal 60942kcal 62136kcal 63331kcal 64526kcal 65721kcal 66916kcal 68111kcal 69306kcal 70501kcal 71696kcal 72891kcal 74086kcal 75281kcal 76476kcal 77671kcal 78866kcal 80061kcal 81256kcal 82450kcal 83645kcal 84840kcal 86035kcal 87230kcal 88425kcal 89620kcal 90815kcal 92010kcal 93205kcal 94400kcal 95595kcal 96790kcal 97985kcal 99180kcal 100375kcal 101570kcal 102765kcal 103959kcal 105154kcal 106349kcal 107544kcal 108739kcal 109934kcal 111129kcal 112324kcal 113519kcal 114714kcal 115909kcal 117104kcal 118299kcal 119494kcal 120689kcal 121884kcal 123079kcal 124273kcal 125468kcal 126663kcal 127858kcal 129053kcal 130248kcal 131443kcal 132638kcal 133833kcal 135028kcal 136223kcal 137418kcal 138613kcal 139808kcal 141003kcal 142198kcal 143393kcal 144587kcal 145782kcal 146977kcal 148172kcal 149367kcal 150562kcal 151757kcal 152952kcal 154147kcal 155342kcal 156537kcal 157732kcal 158927kcal 160122kcal 161317kcal 162512kcal 163707kcal 164901kcal 166096kcal 167291kcal 168486kcal 169681kcal 170876kcal 172071kcal 173266kcal 174461kcal 175656kcal 176851kcal 178046kcal 179241kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37276kcal 38342kcal 39407kcal 40472kcal 41537kcal 42602kcal 43667kcal 44732kcal 45797kcal 46862kcal 47927kcal 48992kcal 50057kcal 51122kcal 52187kcal 53252kcal 54317kcal 55382kcal 56448kcal 57513kcal 58578kcal 59643kcal 60708kcal 61773kcal 62838kcal 63903kcal 64968kcal 66033kcal 67098kcal 68163kcal 69228kcal 70293kcal 71358kcal 72423kcal 73488kcal 74553kcal 75619kcal 76684kcal 77749kcal 78814kcal 79879kcal 80944kcal 82009kcal 83074kcal 84139kcal 85204kcal 86269kcal 87334kcal 88399kcal 89464kcal 90529kcal 91594kcal 92659kcal 93725kcal 94790kcal 95855kcal 96920kcal 97985kcal 99050kcal 100115kcal 101180kcal 102245kcal 103310kcal 104375kcal 105440kcal 106505kcal 107570kcal 108635kcal 109700kcal 110765kcal 111830kcal 112896kcal 113961kcal 115026kcal 116091kcal 117156kcal 118221kcal 119286kcal 120351kcal 121416kcal 122481kcal 123546kcal 124611kcal 125676kcal 126741kcal 127806kcal 128871kcal 129936kcal 131002kcal 132067kcal 133132kcal 134197kcal 135262kcal 136327kcal 137392kcal 138457kcal 139522kcal 140587kcal 141652kcal 142717kcal 143782kcal 144847kcal 145912kcal 146977kcal 148042kcal 149107kcal 150173kcal 151238kcal 152303kcal 153368kcal 154433kcal 155498kcal 156563kcal 157628kcal 158693kcal 159758kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35761kcal 36783kcal 37805kcal 38826kcal 39848kcal 40870kcal 41892kcal 42914kcal 43935kcal 44957kcal 45979kcal 47001kcal 48022kcal 49044kcal 50066kcal 51088kcal 52109kcal 53131kcal 54153kcal 55175kcal 56196kcal 57218kcal 58240kcal 59262kcal 60283kcal 61305kcal 62327kcal 63349kcal 64371kcal 65392kcal 66414kcal 67436kcal 68458kcal 69479kcal 70501kcal 71523kcal 72545kcal 73566kcal 74588kcal 75610kcal 76632kcal 77653kcal 78675kcal 79697kcal 80719kcal 81740kcal 82762kcal 83784kcal 84806kcal 85828kcal 86849kcal 87871kcal 88893kcal 89915kcal 90936kcal 91958kcal 92980kcal 94002kcal 95023kcal 96045kcal 97067kcal 98089kcal 99110kcal 100132kcal 101154kcal 102176kcal 103197kcal 104219kcal 105241kcal 106263kcal 107285kcal 108306kcal 109328kcal 110350kcal 111372kcal 112393kcal 113415kcal 114437kcal 115459kcal 116480kcal 117502kcal 118524kcal 119546kcal 120567kcal 121589kcal 122611kcal 123633kcal 124654kcal 125676kcal 126698kcal 127720kcal 128742kcal 129763kcal 130785kcal 131807kcal 132829kcal 133850kcal 134872kcal 135894kcal 136916kcal 137937kcal 138959kcal 139981kcal 141003kcal 142024kcal 143046kcal 144068kcal 145090kcal 146111kcal 147133kcal 148155kcal 149177kcal 150199kcal 151220kcal 152242kcal 153264kcal
水泳
(速め:全般)		 30306kcal 31172kcal 32038kcal 32904kcal 33770kcal 34636kcal 35501kcal 36367kcal 37233kcal 38099kcal 38965kcal 39831kcal 40697kcal 41563kcal 42429kcal 43295kcal 44160kcal 45026kcal 45892kcal 46758kcal 47624kcal 48490kcal 49356kcal 50222kcal 51088kcal 51954kcal 52819kcal 53685kcal 54551kcal 55417kcal 56283kcal 57149kcal 58015kcal 58881kcal 59747kcal 60613kcal 61478kcal 62344kcal 63210kcal 64076kcal 64942kcal 65808kcal 66674kcal 67540kcal 68406kcal 69272kcal 70137kcal 71003kcal 71869kcal 72735kcal 73601kcal 74467kcal 75333kcal 76199kcal 77065kcal 77931kcal 78796kcal 79662kcal 80528kcal 81394kcal 82260kcal 83126kcal 83992kcal 84858kcal 85724kcal 86590kcal 87455kcal 88321kcal 89187kcal 90053kcal 90919kcal 91785kcal 92651kcal 93517kcal 94383kcal 95249kcal 96114kcal 96980kcal 97846kcal 98712kcal 99578kcal 100444kcal 101310kcal 102176kcal 103042kcal 103908kcal 104773kcal 105639kcal 106505kcal 107371kcal 108237kcal 109103kcal 109969kcal 110835kcal 111701kcal 112567kcal 113432kcal 114298kcal 115164kcal 116030kcal 116896kcal 117762kcal 118628kcal 119494kcal 120360kcal 121226kcal 122091kcal 122957kcal 123823kcal 124689kcal 125555kcal 126421kcal 127287kcal 128153kcal 129019kcal 129885kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30306kcal 31172kcal 32038kcal 32904kcal 33770kcal 34636kcal 35501kcal 36367kcal 37233kcal 38099kcal 38965kcal 39831kcal 40697kcal 41563kcal 42429kcal 43295kcal 44160kcal 45026kcal 45892kcal 46758kcal 47624kcal 48490kcal 49356kcal 50222kcal 51088kcal 51954kcal 52819kcal 53685kcal 54551kcal 55417kcal 56283kcal 57149kcal 58015kcal 58881kcal 59747kcal 60613kcal 61478kcal 62344kcal 63210kcal 64076kcal 64942kcal 65808kcal 66674kcal 67540kcal 68406kcal 69272kcal 70137kcal 71003kcal 71869kcal 72735kcal 73601kcal 74467kcal 75333kcal 76199kcal 77065kcal 77931kcal 78796kcal 79662kcal 80528kcal 81394kcal 82260kcal 83126kcal 83992kcal 84858kcal 85724kcal 86590kcal 87455kcal 88321kcal 89187kcal 90053kcal 90919kcal 91785kcal 92651kcal 93517kcal 94383kcal 95249kcal 96114kcal 96980kcal 97846kcal 98712kcal 99578kcal 100444kcal 101310kcal 102176kcal 103042kcal 103908kcal 104773kcal 105639kcal 106505kcal 107371kcal 108237kcal 109103kcal 109969kcal 110835kcal 111701kcal 112567kcal 113432kcal 114298kcal 115164kcal 116030kcal 116896kcal 117762kcal 118628kcal 119494kcal 120360kcal 121226kcal 122091kcal 122957kcal 123823kcal 124689kcal 125555kcal 126421kcal 127287kcal 128153kcal 129019kcal 129885kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30306kcal 31172kcal 32038kcal 32904kcal 33770kcal 34636kcal 35501kcal 36367kcal 37233kcal 38099kcal 38965kcal 39831kcal 40697kcal 41563kcal 42429kcal 43295kcal 44160kcal 45026kcal 45892kcal 46758kcal 47624kcal 48490kcal 49356kcal 50222kcal 51088kcal 51954kcal 52819kcal 53685kcal 54551kcal 55417kcal 56283kcal 57149kcal 58015kcal 58881kcal 59747kcal 60613kcal 61478kcal 62344kcal 63210kcal 64076kcal 64942kcal 65808kcal 66674kcal 67540kcal 68406kcal 69272kcal 70137kcal 71003kcal 71869kcal 72735kcal 73601kcal 74467kcal 75333kcal 76199kcal 77065kcal 77931kcal 78796kcal 79662kcal 80528kcal 81394kcal 82260kcal 83126kcal 83992kcal 84858kcal 85724kcal 86590kcal 87455kcal 88321kcal 89187kcal 90053kcal 90919kcal 91785kcal 92651kcal 93517kcal 94383kcal 95249kcal 96114kcal 96980kcal 97846kcal 98712kcal 99578kcal 100444kcal 101310kcal 102176kcal 103042kcal 103908kcal 104773kcal 105639kcal 106505kcal 107371kcal 108237kcal 109103kcal 109969kcal 110835kcal 111701kcal 112567kcal 113432kcal 114298kcal 115164kcal 116030kcal 116896kcal 117762kcal 118628kcal 119494kcal 120360kcal 121226kcal 122091kcal 122957kcal 123823kcal 124689kcal 125555kcal 126421kcal 127287kcal 128153kcal 129019kcal 129885kcal
ダンス
激しい		 27275kcal 28055kcal 28834kcal 29613kcal 30393kcal 31172kcal 31951kcal 32731kcal 33510kcal 34289kcal 35068kcal 35848kcal 36627kcal 37406kcal 38186kcal 38965kcal 39744kcal 40524kcal 41303kcal 42082kcal 42862kcal 43641kcal 44420kcal 45199kcal 45979kcal 46758kcal 47537kcal 48317kcal 49096kcal 49875kcal 50655kcal 51434kcal 52213kcal 52993kcal 53772kcal 54551kcal 55331kcal 56110kcal 56889kcal 57668kcal 58448kcal 59227kcal 60006kcal 60786kcal 61565kcal 62344kcal 63124kcal 63903kcal 64682kcal 65462kcal 66241kcal 67020kcal 67799kcal 68579kcal 69358kcal 70137kcal 70917kcal 71696kcal 72475kcal 73255kcal 74034kcal 74813kcal 75593kcal 76372kcal 77151kcal 77931kcal 78710kcal 79489kcal 80268kcal 81048kcal 81827kcal 82606kcal 83386kcal 84165kcal 84944kcal 85724kcal 86503kcal 87282kcal 88062kcal 88841kcal 89620kcal 90399kcal 91179kcal 91958kcal 92737kcal 93517kcal 94296kcal 95075kcal 95855kcal 96634kcal 97413kcal 98193kcal 98972kcal 99751kcal 100530kcal 101310kcal 102089kcal 102868kcal 103648kcal 104427kcal 105206kcal 105986kcal 106765kcal 107544kcal 108324kcal 109103kcal 109882kcal 110662kcal 111441kcal 112220kcal 112999kcal 113779kcal 114558kcal 115337kcal 116117kcal 116896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26669kcal 27431kcal 28193kcal 28955kcal 29717kcal 30479kcal 31241kcal 32003kcal 32765kcal 33527kcal 34289kcal 35051kcal 35813kcal 36575kcal 37337kcal 38099kcal 38861kcal 39623kcal 40385kcal 41147kcal 41909kcal 42671kcal 43433kcal 44195kcal 44957kcal 45719kcal 46481kcal 47243kcal 48005kcal 48767kcal 49529kcal 50291kcal 51053kcal 51815kcal 52577kcal 53339kcal 54101kcal 54863kcal 55625kcal 56387kcal 57149kcal 57911kcal 58673kcal 59435kcal 60197kcal 60959kcal 61721kcal 62483kcal 63245kcal 64007kcal 64769kcal 65531kcal 66293kcal 67055kcal 67817kcal 68579kcal 69341kcal 70103kcal 70865kcal 71627kcal 72389kcal 73151kcal 73913kcal 74675kcal 75437kcal 76199kcal 76961kcal 77723kcal 78485kcal 79247kcal 80009kcal 80771kcal 81533kcal 82295kcal 83057kcal 83819kcal 84581kcal 85343kcal 86105kcal 86867kcal 87629kcal 88391kcal 89153kcal 89915kcal 90677kcal 91439kcal 92201kcal 92963kcal 93725kcal 94487kcal 95249kcal 96010kcal 96772kcal 97534kcal 98296kcal 99058kcal 99820kcal 100582kcal 101344kcal 102106kcal 102868kcal 103630kcal 104392kcal 105154kcal 105916kcal 106678kcal 107440kcal 108202kcal 108964kcal 109726kcal 110488kcal 111250kcal 112012kcal 112774kcal 113536kcal 114298kcal
水泳
(普通:全般)		 25154kcal 25873kcal 26591kcal 27310kcal 28029kcal 28747kcal 29466kcal 30185kcal 30903kcal 31622kcal 32341kcal 33060kcal 33778kcal 34497kcal 35216kcal 35934kcal 36653kcal 37372kcal 38090kcal 38809kcal 39528kcal 40247kcal 40965kcal 41684kcal 42403kcal 43121kcal 43840kcal 44559kcal 45277kcal 45996kcal 46715kcal 47434kcal 48152kcal 48871kcal 49590kcal 50308kcal 51027kcal 51746kcal 52464kcal 53183kcal 53902kcal 54620kcal 55339kcal 56058kcal 56777kcal 57495kcal 58214kcal 58933kcal 59651kcal 60370kcal 61089kcal 61807kcal 62526kcal 63245kcal 63964kcal 64682kcal 65401kcal 66120kcal 66838kcal 67557kcal 68276kcal 68994kcal 69713kcal 70432kcal 71151kcal 71869kcal 72588kcal 73307kcal 74025kcal 74744kcal 75463kcal 76181kcal 76900kcal 77619kcal 78337kcal 79056kcal 79775kcal 80494kcal 81212kcal 81931kcal 82650kcal 83368kcal 84087kcal 84806kcal 85524kcal 86243kcal 86962kcal 87681kcal 88399kcal 89118kcal 89837kcal 90555kcal 91274kcal 91993kcal 92711kcal 93430kcal 94149kcal 94868kcal 95586kcal 96305kcal 97024kcal 97742kcal 98461kcal 99180kcal 99898kcal 100617kcal 101336kcal 102054kcal 102773kcal 103492kcal 104211kcal 104929kcal 105648kcal 106367kcal 107085kcal 107804kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24245kcal 24937kcal 25630kcal 26323kcal 27016kcal 27708kcal 28401kcal 29094kcal 29786kcal 30479kcal 31172kcal 31865kcal 32557kcal 33250kcal 33943kcal 34636kcal 35328kcal 36021kcal 36714kcal 37406kcal 38099kcal 38792kcal 39485kcal 40177kcal 40870kcal 41563kcal 42255kcal 42948kcal 43641kcal 44334kcal 45026kcal 45719kcal 46412kcal 47104kcal 47797kcal 48490kcal 49183kcal 49875kcal 50568kcal 51261kcal 51954kcal 52646kcal 53339kcal 54032kcal 54724kcal 55417kcal 56110kcal 56803kcal 57495kcal 58188kcal 58881kcal 59573kcal 60266kcal 60959kcal 61652kcal 62344kcal 63037kcal 63730kcal 64422kcal 65115kcal 65808kcal 66501kcal 67193kcal 67886kcal 68579kcal 69272kcal 69964kcal 70657kcal 71350kcal 72042kcal 72735kcal 73428kcal 74121kcal 74813kcal 75506kcal 76199kcal 76891kcal 77584kcal 78277kcal 78970kcal 79662kcal 80355kcal 81048kcal 81740kcal 82433kcal 83126kcal 83819kcal 84511kcal 85204kcal 85897kcal 86590kcal 87282kcal 87975kcal 88668kcal 89360kcal 90053kcal 90746kcal 91439kcal 92131kcal 92824kcal 93517kcal 94209kcal 94902kcal 95595kcal 96288kcal 96980kcal 97673kcal 98366kcal 99058kcal 99751kcal 100444kcal 101137kcal 101829kcal 102522kcal 103215kcal 103908kcal
山登り 24245kcal 24937kcal 25630kcal 26323kcal 27016kcal 27708kcal 28401kcal 29094kcal 29786kcal 30479kcal 31172kcal 31865kcal 32557kcal 33250kcal 33943kcal 34636kcal 35328kcal 36021kcal 36714kcal 37406kcal 38099kcal 38792kcal 39485kcal 40177kcal 40870kcal 41563kcal 42255kcal 42948kcal 43641kcal 44334kcal 45026kcal 45719kcal 46412kcal 47104kcal 47797kcal 48490kcal 49183kcal 49875kcal 50568kcal 51261kcal 51954kcal 52646kcal 53339kcal 54032kcal 54724kcal 55417kcal 56110kcal 56803kcal 57495kcal 58188kcal 58881kcal 59573kcal 60266kcal 60959kcal 61652kcal 62344kcal 63037kcal 63730kcal 64422kcal 65115kcal 65808kcal 66501kcal 67193kcal 67886kcal 68579kcal 69272kcal 69964kcal 70657kcal 71350kcal 72042kcal 72735kcal 73428kcal 74121kcal 74813kcal 75506kcal 76199kcal 76891kcal 77584kcal 78277kcal 78970kcal 79662kcal 80355kcal 81048kcal 81740kcal 82433kcal 83126kcal 83819kcal 84511kcal 85204kcal 85897kcal 86590kcal 87282kcal 87975kcal 88668kcal 89360kcal 90053kcal 90746kcal 91439kcal 92131kcal 92824kcal 93517kcal 94209kcal 94902kcal 95595kcal 96288kcal 96980kcal 97673kcal 98366kcal 99058kcal 99751kcal 100444kcal 101137kcal 101829kcal 102522kcal 103215kcal 103908kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24245kcal 24937kcal 25630kcal 26323kcal 27016kcal 27708kcal 28401kcal 29094kcal 29786kcal 30479kcal 31172kcal 31865kcal 32557kcal 33250kcal 33943kcal 34636kcal 35328kcal 36021kcal 36714kcal 37406kcal 38099kcal 38792kcal 39485kcal 40177kcal 40870kcal 41563kcal 42255kcal 42948kcal 43641kcal 44334kcal 45026kcal 45719kcal 46412kcal 47104kcal 47797kcal 48490kcal 49183kcal 49875kcal 50568kcal 51261kcal 51954kcal 52646kcal 53339kcal 54032kcal 54724kcal 55417kcal 56110kcal 56803kcal 57495kcal 58188kcal 58881kcal 59573kcal 60266kcal 60959kcal 61652kcal 62344kcal 63037kcal 63730kcal 64422kcal 65115kcal 65808kcal 66501kcal 67193kcal 67886kcal 68579kcal 69272kcal 69964kcal 70657kcal 71350kcal 72042kcal 72735kcal 73428kcal 74121kcal 74813kcal 75506kcal 76199kcal 76891kcal 77584kcal 78277kcal 78970kcal 79662kcal 80355kcal 81048kcal 81740kcal 82433kcal 83126kcal 83819kcal 84511kcal 85204kcal 85897kcal 86590kcal 87282kcal 87975kcal 88668kcal 89360kcal 90053kcal 90746kcal 91439kcal 92131kcal 92824kcal 93517kcal 94209kcal 94902kcal 95595kcal 96288kcal 96980kcal 97673kcal 98366kcal 99058kcal 99751kcal 100444kcal 101137kcal 101829kcal 102522kcal 103215kcal 103908kcal
HIIT
ジャンプあり		 24245kcal 24937kcal 25630kcal 26323kcal 27016kcal 27708kcal 28401kcal 29094kcal 29786kcal 30479kcal 31172kcal 31865kcal 32557kcal 33250kcal 33943kcal 34636kcal 35328kcal 36021kcal 36714kcal 37406kcal 38099kcal 38792kcal 39485kcal 40177kcal 40870kcal 41563kcal 42255kcal 42948kcal 43641kcal 44334kcal 45026kcal 45719kcal 46412kcal 47104kcal 47797kcal 48490kcal 49183kcal 49875kcal 50568kcal 51261kcal 51954kcal 52646kcal 53339kcal 54032kcal 54724kcal 55417kcal 56110kcal 56803kcal 57495kcal 58188kcal 58881kcal 59573kcal 60266kcal 60959kcal 61652kcal 62344kcal 63037kcal 63730kcal 64422kcal 65115kcal 65808kcal 66501kcal 67193kcal 67886kcal 68579kcal 69272kcal 69964kcal 70657kcal 71350kcal 72042kcal 72735kcal 73428kcal 74121kcal 74813kcal 75506kcal 76199kcal 76891kcal 77584kcal 78277kcal 78970kcal 79662kcal 80355kcal 81048kcal 81740kcal 82433kcal 83126kcal 83819kcal 84511kcal 85204kcal 85897kcal 86590kcal 87282kcal 87975kcal 88668kcal 89360kcal 90053kcal 90746kcal 91439kcal 92131kcal 92824kcal 93517kcal 94209kcal 94902kcal 95595kcal 96288kcal 96980kcal 97673kcal 98366kcal 99058kcal 99751kcal 100444kcal 101137kcal 101829kcal 102522kcal 103215kcal 103908kcal
ダンス
普通		 22123kcal 22755kcal 23387kcal 24020kcal 24652kcal 25284kcal 25916kcal 26548kcal 27180kcal 27812kcal 28444kcal 29076kcal 29709kcal 30341kcal 30973kcal 31605kcal 32237kcal 32869kcal 33501kcal 34133kcal 34765kcal 35397kcal 36030kcal 36662kcal 37294kcal 37926kcal 38558kcal 39190kcal 39822kcal 40454kcal 41086kcal 41719kcal 42351kcal 42983kcal 43615kcal 44247kcal 44879kcal 45511kcal 46143kcal 46775kcal 47408kcal 48040kcal 48672kcal 49304kcal 49936kcal 50568kcal 51200kcal 51832kcal 52464kcal 53096kcal 53729kcal 54361kcal 54993kcal 55625kcal 56257kcal 56889kcal 57521kcal 58153kcal 58785kcal 59418kcal 60050kcal 60682kcal 61314kcal 61946kcal 62578kcal 63210kcal 63842kcal 64474kcal 65107kcal 65739kcal 66371kcal 67003kcal 67635kcal 68267kcal 68899kcal 69531kcal 70163kcal 70795kcal 71428kcal 72060kcal 72692kcal 73324kcal 73956kcal 74588kcal 75220kcal 75852kcal 76484kcal 77117kcal 77749kcal 78381kcal 79013kcal 79645kcal 80277kcal 80909kcal 81541kcal 82173kcal 82806kcal 83438kcal 84070kcal 84702kcal 85334kcal 85966kcal 86598kcal 87230kcal 87862kcal 88494kcal 89127kcal 89759kcal 90391kcal 91023kcal 91655kcal 92287kcal 92919kcal 93551kcal 94183kcal 94816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18183kcal 18703kcal 19222kcal 19742kcal 20262kcal 20781kcal 21301kcal 21820kcal 22340kcal 22859kcal 23379kcal 23898kcal 24418kcal 24937kcal 25457kcal 25977kcal 26496kcal 27016kcal 27535kcal 28055kcal 28574kcal 29094kcal 29613kcal 30133kcal 30652kcal 31172kcal 31691kcal 32211kcal 32731kcal 33250kcal 33770kcal 34289kcal 34809kcal 35328kcal 35848kcal 36367kcal 36887kcal 37406kcal 37926kcal 38445kcal 38965kcal 39485kcal 40004kcal 40524kcal 41043kcal 41563kcal 42082kcal 42602kcal 43121kcal 43641kcal 44160kcal 44680kcal 45199kcal 45719kcal 46239kcal 46758kcal 47278kcal 47797kcal 48317kcal 48836kcal 49356kcal 49875kcal 50395kcal 50914kcal 51434kcal 51954kcal 52473kcal 52993kcal 53512kcal 54032kcal 54551kcal 55071kcal 55590kcal 56110kcal 56629kcal 57149kcal 57668kcal 58188kcal 58708kcal 59227kcal 59747kcal 60266kcal 60786kcal 61305kcal 61825kcal 62344kcal 62864kcal 63383kcal 63903kcal 64422kcal 64942kcal 65462kcal 65981kcal 66501kcal 67020kcal 67540kcal 68059kcal 68579kcal 69098kcal 69618kcal 70137kcal 70657kcal 71176kcal 71696kcal 72216kcal 72735kcal 73255kcal 73774kcal 74294kcal 74813kcal 75333kcal 75852kcal 76372kcal 76891kcal 77411kcal 77931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18183kcal 18703kcal 19222kcal 19742kcal 20262kcal 20781kcal 21301kcal 21820kcal 22340kcal 22859kcal 23379kcal 23898kcal 24418kcal 24937kcal 25457kcal 25977kcal 26496kcal 27016kcal 27535kcal 28055kcal 28574kcal 29094kcal 29613kcal 30133kcal 30652kcal 31172kcal 31691kcal 32211kcal 32731kcal 33250kcal 33770kcal 34289kcal 34809kcal 35328kcal 35848kcal 36367kcal 36887kcal 37406kcal 37926kcal 38445kcal 38965kcal 39485kcal 40004kcal 40524kcal 41043kcal 41563kcal 42082kcal 42602kcal 43121kcal 43641kcal 44160kcal 44680kcal 45199kcal 45719kcal 46239kcal 46758kcal 47278kcal 47797kcal 48317kcal 48836kcal 49356kcal 49875kcal 50395kcal 50914kcal 51434kcal 51954kcal 52473kcal 52993kcal 53512kcal 54032kcal 54551kcal 55071kcal 55590kcal 56110kcal 56629kcal 57149kcal 57668kcal 58188kcal 58708kcal 59227kcal 59747kcal 60266kcal 60786kcal 61305kcal 61825kcal 62344kcal 62864kcal 63383kcal 63903kcal 64422kcal 64942kcal 65462kcal 65981kcal 66501kcal 67020kcal 67540kcal 68059kcal 68579kcal 69098kcal 69618kcal 70137kcal 70657kcal 71176kcal 71696kcal 72216kcal 72735kcal 73255kcal 73774kcal 74294kcal 74813kcal 75333kcal 75852kcal 76372kcal 76891kcal 77411kcal 77931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16062kcal 16521kcal 16980kcal 17439kcal 17898kcal 18357kcal 18816kcal 19274kcal 19733kcal 20192kcal 20651kcal 21110kcal 21569kcal 22028kcal 22487kcal 22946kcal 23405kcal 23864kcal 24323kcal 24782kcal 25240kcal 25699kcal 26158kcal 26617kcal 27076kcal 27535kcal 27994kcal 28453kcal 28912kcal 29371kcal 29830kcal 30289kcal 30748kcal 31207kcal 31665kcal 32124kcal 32583kcal 33042kcal 33501kcal 33960kcal 34419kcal 34878kcal 35337kcal 35796kcal 36255kcal 36714kcal 37173kcal 37632kcal 38090kcal 38549kcal 39008kcal 39467kcal 39926kcal 40385kcal 40844kcal 41303kcal 41762kcal 42221kcal 42680kcal 43139kcal 43598kcal 44056kcal 44515kcal 44974kcal 45433kcal 45892kcal 46351kcal 46810kcal 47269kcal 47728kcal 48187kcal 48646kcal 49105kcal 49564kcal 50023kcal 50481kcal 50940kcal 51399kcal 51858kcal 52317kcal 52776kcal 53235kcal 53694kcal 54153kcal 54612kcal 55071kcal 55530kcal 55989kcal 56448kcal 56906kcal 57365kcal 57824kcal 58283kcal 58742kcal 59201kcal 59660kcal 60119kcal 60578kcal 61037kcal 61496kcal 61955kcal 62414kcal 62872kcal 63331kcal 63790kcal 64249kcal 64708kcal 65167kcal 65626kcal 66085kcal 66544kcal 67003kcal 67462kcal 67921kcal 68380kcal 68839kcal
踏み台昇降 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
HIIT
ジャンプなし		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
ダンス
ゆっくり		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
筋トレ
スクワット		 15153kcal 15586kcal 16019kcal 16452kcal 16885kcal 17318kcal 17750kcal 18183kcal 18616kcal 19049kcal 19482kcal 19915kcal 20348kcal 20781kcal 21214kcal 21647kcal 22080kcal 22513kcal 22946kcal 23379kcal 23812kcal 24245kcal 24678kcal 25111kcal 25544kcal 25977kcal 26409kcal 26842kcal 27275kcal 27708kcal 28141kcal 28574kcal 29007kcal 29440kcal 29873kcal 30306kcal 30739kcal 31172kcal 31605kcal 32038kcal 32471kcal 32904kcal 33337kcal 33770kcal 34203kcal 34636kcal 35068kcal 35501kcal 35934kcal 36367kcal 36800kcal 37233kcal 37666kcal 38099kcal 38532kcal 38965kcal 39398kcal 39831kcal 40264kcal 40697kcal 41130kcal 41563kcal 41996kcal 42429kcal 42862kcal 43295kcal 43727kcal 44160kcal 44593kcal 45026kcal 45459kcal 45892kcal 46325kcal 46758kcal 47191kcal 47624kcal 48057kcal 48490kcal 48923kcal 49356kcal 49789kcal 50222kcal 50655kcal 51088kcal 51521kcal 51954kcal 52386kcal 52819kcal 53252kcal 53685kcal 54118kcal 54551kcal 54984kcal 55417kcal 55850kcal 56283kcal 56716kcal 57149kcal 57582kcal 58015kcal 58448kcal 58881kcal 59314kcal 59747kcal 60180kcal 60613kcal 61045kcal 61478kcal 61911kcal 62344kcal 62777kcal 63210kcal 63643kcal 64076kcal 64509kcal 64942kcal
部屋の片づけ全般 14547kcal 14962kcal 15378kcal 15794kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17872kcal 18287kcal 18703kcal 19119kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21197kcal 21612kcal 22028kcal 22444kcal 22859kcal 23275kcal 23691kcal 24106kcal 24522kcal 24937kcal 25353kcal 25769kcal 26184kcal 26600kcal 27016kcal 27431kcal 27847kcal 28262kcal 28678kcal 29094kcal 29509kcal 29925kcal 30341kcal 30756kcal 31172kcal 31588kcal 32003kcal 32419kcal 32834kcal 33250kcal 33666kcal 34081kcal 34497kcal 34913kcal 35328kcal 35744kcal 36159kcal 36575kcal 36991kcal 37406kcal 37822kcal 38238kcal 38653kcal 39069kcal 39485kcal 39900kcal 40316kcal 40731kcal 41147kcal 41563kcal 41978kcal 42394kcal 42810kcal 43225kcal 43641kcal 44056kcal 44472kcal 44888kcal 45303kcal 45719kcal 46135kcal 46550kcal 46966kcal 47382kcal 47797kcal 48213kcal 48628kcal 49044kcal 49460kcal 49875kcal 50291kcal 50707kcal 51122kcal 51538kcal 51954kcal 52369kcal 52785kcal 53200kcal 53616kcal 54032kcal 54447kcal 54863kcal 55279kcal 55694kcal 56110kcal 56525kcal 56941kcal 57357kcal 57772kcal 58188kcal 58604kcal 59019kcal 59435kcal 59851kcal 60266kcal 60682kcal 61097kcal 61513kcal 61929kcal 62344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13637kcal 14027kcal 14417kcal 14806kcal 15196kcal 15586kcal 15975kcal 16365kcal 16755kcal 17144kcal 17534kcal 17924kcal 18313kcal 18703kcal 19093kcal 19482kcal 19872kcal 20262kcal 20651kcal 21041kcal 21431kcal 21820kcal 22210kcal 22599kcal 22989kcal 23379kcal 23768kcal 24158kcal 24548kcal 24937kcal 25327kcal 25717kcal 26106kcal 26496kcal 26886kcal 27275kcal 27665kcal 28055kcal 28444kcal 28834kcal 29224kcal 29613kcal 30003kcal 30393kcal 30782kcal 31172kcal 31562kcal 31951kcal 32341kcal 32731kcal 33120kcal 33510kcal 33899kcal 34289kcal 34679kcal 35068kcal 35458kcal 35848kcal 36237kcal 36627kcal 37017kcal 37406kcal 37796kcal 38186kcal 38575kcal 38965kcal 39355kcal 39744kcal 40134kcal 40524kcal 40913kcal 41303kcal 41693kcal 42082kcal 42472kcal 42862kcal 43251kcal 43641kcal 44031kcal 44420kcal 44810kcal 45199kcal 45589kcal 45979kcal 46368kcal 46758kcal 47148kcal 47537kcal 47927kcal 48317kcal 48706kcal 49096kcal 49486kcal 49875kcal 50265kcal 50655kcal 51044kcal 51434kcal 51824kcal 52213kcal 52603kcal 52993kcal 53382kcal 53772kcal 54162kcal 54551kcal 54941kcal 55331kcal 55720kcal 56110kcal 56499kcal 56889kcal 57279kcal 57668kcal 58058kcal 58448kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13031kcal 13404kcal 13776kcal 14148kcal 14521kcal 14893kcal 15265kcal 15638kcal 16010kcal 16382kcal 16755kcal 17127kcal 17499kcal 17872kcal 18244kcal 18616kcal 18989kcal 19361kcal 19733kcal 20106kcal 20478kcal 20850kcal 21223kcal 21595kcal 21967kcal 22340kcal 22712kcal 23084kcal 23457kcal 23829kcal 24201kcal 24574kcal 24946kcal 25318kcal 25691kcal 26063kcal 26435kcal 26808kcal 27180kcal 27552kcal 27925kcal 28297kcal 28669kcal 29042kcal 29414kcal 29786kcal 30159kcal 30531kcal 30903kcal 31276kcal 31648kcal 32020kcal 32393kcal 32765kcal 33137kcal 33510kcal 33882kcal 34255kcal 34627kcal 34999kcal 35372kcal 35744kcal 36116kcal 36489kcal 36861kcal 37233kcal 37606kcal 37978kcal 38350kcal 38723kcal 39095kcal 39467kcal 39840kcal 40212kcal 40584kcal 40957kcal 41329kcal 41701kcal 42074kcal 42446kcal 42818kcal 43191kcal 43563kcal 43935kcal 44308kcal 44680kcal 45052kcal 45425kcal 45797kcal 46169kcal 46542kcal 46914kcal 47286kcal 47659kcal 48031kcal 48403kcal 48776kcal 49148kcal 49520kcal 49893kcal 50265kcal 50637kcal 51010kcal 51382kcal 51754kcal 52127kcal 52499kcal 52871kcal 53244kcal 53616kcal 53988kcal 54361kcal 54733kcal 55105kcal 55478kcal 55850kcal
ヨガ
パワー		 12122kcal 12468kcal 12815kcal 13161kcal 13508kcal 13854kcal 14200kcal 14547kcal 14893kcal 15239kcal 15586kcal 15932kcal 16278kcal 16625kcal 16971kcal 17318kcal 17664kcal 18010kcal 18357kcal 18703kcal 19049kcal 19396kcal 19742kcal 20088kcal 20435kcal 20781kcal 21127kcal 21474kcal 21820kcal 22167kcal 22513kcal 22859kcal 23206kcal 23552kcal 23898kcal 24245kcal 24591kcal 24937kcal 25284kcal 25630kcal 25977kcal 26323kcal 26669kcal 27016kcal 27362kcal 27708kcal 28055kcal 28401kcal 28747kcal 29094kcal 29440kcal 29786kcal 30133kcal 30479kcal 30826kcal 31172kcal 31518kcal 31865kcal 32211kcal 32557kcal 32904kcal 33250kcal 33596kcal 33943kcal 34289kcal 34636kcal 34982kcal 35328kcal 35675kcal 36021kcal 36367kcal 36714kcal 37060kcal 37406kcal 37753kcal 38099kcal 38445kcal 38792kcal 39138kcal 39485kcal 39831kcal 40177kcal 40524kcal 40870kcal 41216kcal 41563kcal 41909kcal 42255kcal 42602kcal 42948kcal 43295kcal 43641kcal 43987kcal 44334kcal 44680kcal 45026kcal 45373kcal 45719kcal 46065kcal 46412kcal 46758kcal 47104kcal 47451kcal 47797kcal 48144kcal 48490kcal 48836kcal 49183kcal 49529kcal 49875kcal 50222kcal 50568kcal 50914kcal 51261kcal 51607kcal 51954kcal
筋トレ
腹筋運動		 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15794kcal 16123kcal 16452kcal 16781kcal 17110kcal 17439kcal 17768kcal 18097kcal 18426kcal 18755kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23691kcal 24020kcal 24349kcal 24678kcal 25007kcal 25336kcal 25665kcal 25994kcal 26323kcal 26652kcal 26981kcal 27310kcal 27639kcal 27968kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31588kcal 31917kcal 32246kcal 32575kcal 32904kcal 33233kcal 33562kcal 33891kcal 34220kcal 34549kcal 34878kcal 35207kcal 35536kcal 35865kcal 36194kcal 36523kcal 36852kcal 37181kcal 37510kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39485kcal 39814kcal 40143kcal 40472kcal 40801kcal 41130kcal 41459kcal 41788kcal 42117kcal 42446kcal 42775kcal 43104kcal 43433kcal 43762kcal 44091kcal 44420kcal 44749kcal 45078kcal 45407kcal 45736kcal 46065kcal 46394kcal 46723kcal 47053kcal 47382kcal 47711kcal 48040kcal 48369kcal 48698kcal 49027kcal 49356kcal
筋トレ
背筋運動		 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15794kcal 16123kcal 16452kcal 16781kcal 17110kcal 17439kcal 17768kcal 18097kcal 18426kcal 18755kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23691kcal 24020kcal 24349kcal 24678kcal 25007kcal 25336kcal 25665kcal 25994kcal 26323kcal 26652kcal 26981kcal 27310kcal 27639kcal 27968kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31588kcal 31917kcal 32246kcal 32575kcal 32904kcal 33233kcal 33562kcal 33891kcal 34220kcal 34549kcal 34878kcal 35207kcal 35536kcal 35865kcal 36194kcal 36523kcal 36852kcal 37181kcal 37510kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39485kcal 39814kcal 40143kcal 40472kcal 40801kcal 41130kcal 41459kcal 41788kcal 42117kcal 42446kcal 42775kcal 43104kcal 43433kcal 43762kcal 44091kcal 44420kcal 44749kcal 45078kcal 45407kcal 45736kcal 46065kcal 46394kcal 46723kcal 47053kcal 47382kcal 47711kcal 48040kcal 48369kcal 48698kcal 49027kcal 49356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15794kcal 16123kcal 16452kcal 16781kcal 17110kcal 17439kcal 17768kcal 18097kcal 18426kcal 18755kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23691kcal 24020kcal 24349kcal 24678kcal 25007kcal 25336kcal 25665kcal 25994kcal 26323kcal 26652kcal 26981kcal 27310kcal 27639kcal 27968kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31588kcal 31917kcal 32246kcal 32575kcal 32904kcal 33233kcal 33562kcal 33891kcal 34220kcal 34549kcal 34878kcal 35207kcal 35536kcal 35865kcal 36194kcal 36523kcal 36852kcal 37181kcal 37510kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39485kcal 39814kcal 40143kcal 40472kcal 40801kcal 41130kcal 41459kcal 41788kcal 42117kcal 42446kcal 42775kcal 43104kcal 43433kcal 43762kcal 44091kcal 44420kcal 44749kcal 45078kcal 45407kcal 45736kcal 46065kcal 46394kcal 46723kcal 47053kcal 47382kcal 47711kcal 48040kcal 48369kcal 48698kcal 49027kcal 49356kcal
筋トレ
懸垂		 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15794kcal 16123kcal 16452kcal 16781kcal 17110kcal 17439kcal 17768kcal 18097kcal 18426kcal 18755kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23691kcal 24020kcal 24349kcal 24678kcal 25007kcal 25336kcal 25665kcal 25994kcal 26323kcal 26652kcal 26981kcal 27310kcal 27639kcal 27968kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31588kcal 31917kcal 32246kcal 32575kcal 32904kcal 33233kcal 33562kcal 33891kcal 34220kcal 34549kcal 34878kcal 35207kcal 35536kcal 35865kcal 36194kcal 36523kcal 36852kcal 37181kcal 37510kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39485kcal 39814kcal 40143kcal 40472kcal 40801kcal 41130kcal 41459kcal 41788kcal 42117kcal 42446kcal 42775kcal 43104kcal 43433kcal 43762kcal 44091kcal 44420kcal 44749kcal 45078kcal 45407kcal 45736kcal 46065kcal 46394kcal 46723kcal 47053kcal 47382kcal 47711kcal 48040kcal 48369kcal 48698kcal 49027kcal 49356kcal
トランポリン
ゆっくり		 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12728kcal 13031kcal 13334kcal 13637kcal 13940kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16971kcal 17274kcal 17577kcal 17880kcal 18183kcal 18486kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21214kcal 21517kcal 21820kcal 22123kcal 22426kcal 22729kcal 23032kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25457kcal 25760kcal 26063kcal 26366kcal 26669kcal 26972kcal 27275kcal 27578kcal 27881kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29700kcal 30003kcal 30306kcal 30609kcal 30912kcal 31215kcal 31518kcal 31821kcal 32124kcal 32427kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33943kcal 34246kcal 34549kcal 34852kcal 35155kcal 35458kcal 35761kcal 36064kcal 36367kcal 36670kcal 36973kcal 37276kcal 37580kcal 37883kcal 38186kcal 38489kcal 38792kcal 39095kcal 39398kcal 39701kcal 40004kcal 40307kcal 40610kcal 40913kcal 41216kcal 41519kcal 41822kcal 42126kcal 42429kcal 42732kcal 43035kcal 43338kcal 43641kcal 43944kcal 44247kcal 44550kcal 44853kcal 45156kcal 45459kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12728kcal 13031kcal 13334kcal 13637kcal 13940kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16971kcal 17274kcal 17577kcal 17880kcal 18183kcal 18486kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21214kcal 21517kcal 21820kcal 22123kcal 22426kcal 22729kcal 23032kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25457kcal 25760kcal 26063kcal 26366kcal 26669kcal 26972kcal 27275kcal 27578kcal 27881kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29700kcal 30003kcal 30306kcal 30609kcal 30912kcal 31215kcal 31518kcal 31821kcal 32124kcal 32427kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33943kcal 34246kcal 34549kcal 34852kcal 35155kcal 35458kcal 35761kcal 36064kcal 36367kcal 36670kcal 36973kcal 37276kcal 37580kcal 37883kcal 38186kcal 38489kcal 38792kcal 39095kcal 39398kcal 39701kcal 40004kcal 40307kcal 40610kcal 40913kcal 41216kcal 41519kcal 41822kcal 42126kcal 42429kcal 42732kcal 43035kcal 43338kcal 43641kcal 43944kcal 44247kcal 44550kcal 44853kcal 45156kcal 45459kcal
料理全般 10607kcal 10910kcal 11213kcal 11516kcal 11819kcal 12122kcal 12425kcal 12728kcal 13031kcal 13334kcal 13637kcal 13940kcal 14244kcal 14547kcal 14850kcal 15153kcal 15456kcal 15759kcal 16062kcal 16365kcal 16668kcal 16971kcal 17274kcal 17577kcal 17880kcal 18183kcal 18486kcal 18790kcal 19093kcal 19396kcal 19699kcal 20002kcal 20305kcal 20608kcal 20911kcal 21214kcal 21517kcal 21820kcal 22123kcal 22426kcal 22729kcal 23032kcal 23336kcal 23639kcal 23942kcal 24245kcal 24548kcal 24851kcal 25154kcal 25457kcal 25760kcal 26063kcal 26366kcal 26669kcal 26972kcal 27275kcal 27578kcal 27881kcal 28185kcal 28488kcal 28791kcal 29094kcal 29397kcal 29700kcal 30003kcal 30306kcal 30609kcal 30912kcal 31215kcal 31518kcal 31821kcal 32124kcal 32427kcal 32731kcal 33034kcal 33337kcal 33640kcal 33943kcal 34246kcal 34549kcal 34852kcal 35155kcal 35458kcal 35761kcal 36064kcal 36367kcal 36670kcal 36973kcal 37276kcal 37580kcal 37883kcal 38186kcal 38489kcal 38792kcal 39095kcal 39398kcal 39701kcal 40004kcal 40307kcal 40610kcal 40913kcal 41216kcal 41519kcal 41822kcal 42126kcal 42429kcal 42732kcal 43035kcal 43338kcal 43641kcal 43944kcal 44247kcal 44550kcal 44853kcal 45156kcal 45459kcal
掃除機をかける 10001kcal 10286kcal 10572kcal 10858kcal 11144kcal 11429kcal 11715kcal 12001kcal 12287kcal 12572kcal 12858kcal 13144kcal 13430kcal 13715kcal 14001kcal 14287kcal 14573kcal 14858kcal 15144kcal 15430kcal 15716kcal 16001kcal 16287kcal 16573kcal 16859kcal 17144kcal 17430kcal 17716kcal 18002kcal 18287kcal 18573kcal 18859kcal 19145kcal 19430kcal 19716kcal 20002kcal 20288kcal 20573kcal 20859kcal 21145kcal 21431kcal 21716kcal 22002kcal 22288kcal 22574kcal 22859kcal 23145kcal 23431kcal 23717kcal 24002kcal 24288kcal 24574kcal 24859kcal 25145kcal 25431kcal 25717kcal 26002kcal 26288kcal 26574kcal 26860kcal 27145kcal 27431kcal 27717kcal 28003kcal 28288kcal 28574kcal 28860kcal 29146kcal 29431kcal 29717kcal 30003kcal 30289kcal 30574kcal 30860kcal 31146kcal 31432kcal 31717kcal 32003kcal 32289kcal 32575kcal 32860kcal 33146kcal 33432kcal 33718kcal 34003kcal 34289kcal 34575kcal 34861kcal 35146kcal 35432kcal 35718kcal 36004kcal 36289kcal 36575kcal 36861kcal 37147kcal 37432kcal 37718kcal 38004kcal 38290kcal 38575kcal 38861kcal 39147kcal 39433kcal 39718kcal 40004kcal 40290kcal 40576kcal 40861kcal 41147kcal 41433kcal 41719kcal 42004kcal 42290kcal 42576kcal 42862kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
体をよく動かす仕事 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
皿洗い 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
ヨガ
ハタ		 9091kcal 9351kcal 9611kcal 9871kcal 10131kcal 10390kcal 10650kcal 10910kcal 11170kcal 11429kcal 11689kcal 11949kcal 12209kcal 12468kcal 12728kcal 12988kcal 13248kcal 13508kcal 13767kcal 14027kcal 14287kcal 14547kcal 14806kcal 15066kcal 15326kcal 15586kcal 15845kcal 16105kcal 16365kcal 16625kcal 16885kcal 17144kcal 17404kcal 17664kcal 17924kcal 18183kcal 18443kcal 18703kcal 18963kcal 19222kcal 19482kcal 19742kcal 20002kcal 20262kcal 20521kcal 20781kcal 21041kcal 21301kcal 21560kcal 21820kcal 22080kcal 22340kcal 22599kcal 22859kcal 23119kcal 23379kcal 23639kcal 23898kcal 24158kcal 24418kcal 24678kcal 24937kcal 25197kcal 25457kcal 25717kcal 25977kcal 26236kcal 26496kcal 26756kcal 27016kcal 27275kcal 27535kcal 27795kcal 28055kcal 28314kcal 28574kcal 28834kcal 29094kcal 29354kcal 29613kcal 29873kcal 30133kcal 30393kcal 30652kcal 30912kcal 31172kcal 31432kcal 31691kcal 31951kcal 32211kcal 32471kcal 32731kcal 32990kcal 33250kcal 33510kcal 33770kcal 34029kcal 34289kcal 34549kcal 34809kcal 35068kcal 35328kcal 35588kcal 35848kcal 36108kcal 36367kcal 36627kcal 36887kcal 37147kcal 37406kcal 37666kcal 37926kcal 38186kcal 38445kcal 38705kcal 38965kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
自動車を運転 7576kcal 7793kcal 8009kcal 8226kcal 8442kcal 8659kcal 8875kcal 9091kcal 9308kcal 9524kcal 9741kcal 9957kcal 10174kcal 10390kcal 10607kcal 10823kcal 11040kcal 11256kcal 11473kcal 11689kcal 11906kcal 12122kcal 12339kcal 12555kcal 12772kcal 12988kcal 13204kcal 13421kcal 13637kcal 13854kcal 14070kcal 14287kcal 14503kcal 14720kcal 14936kcal 15153kcal 15369kcal 15586kcal 15802kcal 16019kcal 16235kcal 16452kcal 16668kcal 16885kcal 17101kcal 17318kcal 17534kcal 17750kcal 17967kcal 18183kcal 18400kcal 18616kcal 18833kcal 19049kcal 19266kcal 19482kcal 19699kcal 19915kcal 20132kcal 20348kcal 20565kcal 20781kcal 20998kcal 21214kcal 21431kcal 21647kcal 21863kcal 22080kcal 22296kcal 22513kcal 22729kcal 22946kcal 23162kcal 23379kcal 23595kcal 23812kcal 24028kcal 24245kcal 24461kcal 24678kcal 24894kcal 25111kcal 25327kcal 25544kcal 25760kcal 25977kcal 26193kcal 26409kcal 26626kcal 26842kcal 27059kcal 27275kcal 27492kcal 27708kcal 27925kcal 28141kcal 28358kcal 28574kcal 28791kcal 29007kcal 29224kcal 29440kcal 29657kcal 29873kcal 30090kcal 30306kcal 30522kcal 30739kcal 30955kcal 31172kcal 31388kcal 31605kcal 31821kcal 32038kcal 32254kcal 32471kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
風呂でシャワー 6061kcal 6234kcal 6407kcal 6580kcal 6754kcal 6927kcal 7100kcal 7273kcal 7446kcal 7619kcal 7793kcal 7966kcal 8139kcal 8312kcal 8485kcal 8659kcal 8832kcal 9005kcal 9178kcal 9351kcal 9524kcal 9698kcal 9871kcal 10044kcal 10217kcal 10390kcal 10563kcal 10737kcal 10910kcal 11083kcal 11256kcal 11429kcal 11603kcal 11776kcal 11949kcal 12122kcal 12295kcal 12468kcal 12642kcal 12815kcal 12988kcal 13161kcal 13334kcal 13508kcal 13681kcal 13854kcal 14027kcal 14200kcal 14373kcal 14547kcal 14720kcal 14893kcal 15066kcal 15239kcal 15413kcal 15586kcal 15759kcal 15932kcal 16105kcal 16278kcal 16452kcal 16625kcal 16798kcal 16971kcal 17144kcal 17318kcal 17491kcal 17664kcal 17837kcal 18010kcal 18183kcal 18357kcal 18530kcal 18703kcal 18876kcal 19049kcal 19222kcal 19396kcal 19569kcal 19742kcal 19915kcal 20088kcal 20262kcal 20435kcal 20608kcal 20781kcal 20954kcal 21127kcal 21301kcal 21474kcal 21647kcal 21820kcal 21993kcal 22167kcal 22340kcal 22513kcal 22686kcal 22859kcal 23032kcal 23206kcal 23379kcal 23552kcal 23725kcal 23898kcal 24072kcal 24245kcal 24418kcal 24591kcal 24764kcal 24937kcal 25111kcal 25284kcal 25457kcal 25630kcal 25803kcal 25977kcal
トイレ 5455kcal 5611kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6857kcal 7013kcal 7169kcal 7325kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7948kcal 8104kcal 8260kcal 8416kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9039kcal 9195kcal 9351kcal 9507kcal 9663kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10286kcal 10442kcal 10598kcal 10754kcal 10910kcal 11066kcal 11222kcal 11377kcal 11533kcal 11689kcal 11845kcal 12001kcal 12157kcal 12313kcal 12468kcal 12624kcal 12780kcal 12936kcal 13092kcal 13248kcal 13404kcal 13559kcal 13715kcal 13871kcal 14027kcal 14183kcal 14339kcal 14495kcal 14651kcal 14806kcal 14962kcal 15118kcal 15274kcal 15430kcal 15586kcal 15742kcal 15897kcal 16053kcal 16209kcal 16365kcal 16521kcal 16677kcal 16833kcal 16988kcal 17144kcal 17300kcal 17456kcal 17612kcal 17768kcal 17924kcal 18079kcal 18235kcal 18391kcal 18547kcal 18703kcal 18859kcal 19015kcal 19171kcal 19326kcal 19482kcal 19638kcal 19794kcal 19950kcal 20106kcal 20262kcal 20417kcal 20573kcal 20729kcal 20885kcal 21041kcal 21197kcal 21353kcal 21508kcal 21664kcal 21820kcal 21976kcal 22132kcal 22288kcal 22444kcal 22599kcal 22755kcal 22911kcal 23067kcal 23223kcal 23379kcal
立って仕事をする 5455kcal 5611kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6234kcal 6390kcal 6546kcal 6702kcal 6857kcal 7013kcal 7169kcal 7325kcal 7481kcal 7637kcal 7793kcal 7948kcal 8104kcal 8260kcal 8416kcal 8572kcal 8728kcal 8884kcal 9039kcal 9195kcal 9351kcal 9507kcal 9663kcal 9819kcal 9975kcal 10131kcal 10286kcal 10442kcal 10598kcal 10754kcal 10910kcal 11066kcal 11222kcal 11377kcal 11533kcal 11689kcal 11845kcal 12001kcal 12157kcal 12313kcal 12468kcal 12624kcal 12780kcal 12936kcal 13092kcal 13248kcal 13404kcal 13559kcal 13715kcal 13871kcal 14027kcal 14183kcal 14339kcal 14495kcal 14651kcal 14806kcal 14962kcal 15118kcal 15274kcal 15430kcal 15586kcal 15742kcal 15897kcal 16053kcal 16209kcal 16365kcal 16521kcal 16677kcal 16833kcal 16988kcal 17144kcal 17300kcal 17456kcal 17612kcal 17768kcal 17924kcal 18079kcal 18235kcal 18391kcal 18547kcal 18703kcal 18859kcal 19015kcal 19171kcal 19326kcal 19482kcal 19638kcal 19794kcal 19950kcal 20106kcal 20262kcal 20417kcal 20573kcal 20729kcal 20885kcal 21041kcal 21197kcal 21353kcal 21508kcal 21664kcal 21820kcal 21976kcal 22132kcal 22288kcal 22444kcal 22599kcal 22755kcal 22911kcal 23067kcal 23223kcal 23379kcal
風呂で入浴 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5455kcal 5585kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6494kcal 6624kcal 6754kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7663kcal 7793kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8702kcal 8832kcal 8962kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9741kcal 9871kcal 10001kcal 10131kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10910kcal 11040kcal 11170kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11949kcal 12079kcal 12209kcal 12339kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12988kcal 13118kcal 13248kcal 13378kcal 13508kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14157kcal 14287kcal 14417kcal 14547kcal 14677kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15196kcal 15326kcal 15456kcal 15586kcal 15716kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16235kcal 16365kcal 16495kcal 16625kcal 16755kcal 16885kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17404kcal 17534kcal 17664kcal 17794kcal 17924kcal 18054kcal 18183kcal 18313kcal 18443kcal 18573kcal 18703kcal 18833kcal 18963kcal 19093kcal 19222kcal 19352kcal 19482kcal
デスクワーク 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6303kcal 6416kcal 6528kcal 6641kcal 6754kcal 6866kcal 6979kcal 7091kcal 7204kcal 7316kcal 7429kcal 7541kcal 7654kcal 7767kcal 7879kcal 7992kcal 8104kcal 8217kcal 8329kcal 8442kcal 8555kcal 8667kcal 8780kcal 8892kcal 9005kcal 9117kcal 9230kcal 9343kcal 9455kcal 9568kcal 9680kcal 9793kcal 9905kcal 10018kcal 10131kcal 10243kcal 10356kcal 10468kcal 10581kcal 10693kcal 10806kcal 10918kcal 11031kcal 11144kcal 11256kcal 11369kcal 11481kcal 11594kcal 11706kcal 11819kcal 11932kcal 12044kcal 12157kcal 12269kcal 12382kcal 12494kcal 12607kcal 12720kcal 12832kcal 12945kcal 13057kcal 13170kcal 13282kcal 13395kcal 13508kcal 13620kcal 13733kcal 13845kcal 13958kcal 14070kcal 14183kcal 14296kcal 14408kcal 14521kcal 14633kcal 14746kcal 14858kcal 14971kcal 15083kcal 15196kcal 15309kcal 15421kcal 15534kcal 15646kcal 15759kcal 15871kcal 15984kcal 16097kcal 16209kcal 16322kcal 16434kcal 16547kcal 16659kcal 16772kcal 16885kcal
電車バスに乗車 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6303kcal 6416kcal 6528kcal 6641kcal 6754kcal 6866kcal 6979kcal 7091kcal 7204kcal 7316kcal 7429kcal 7541kcal 7654kcal 7767kcal 7879kcal 7992kcal 8104kcal 8217kcal 8329kcal 8442kcal 8555kcal 8667kcal 8780kcal 8892kcal 9005kcal 9117kcal 9230kcal 9343kcal 9455kcal 9568kcal 9680kcal 9793kcal 9905kcal 10018kcal 10131kcal 10243kcal 10356kcal 10468kcal 10581kcal 10693kcal 10806kcal 10918kcal 11031kcal 11144kcal 11256kcal 11369kcal 11481kcal 11594kcal 11706kcal 11819kcal 11932kcal 12044kcal 12157kcal 12269kcal 12382kcal 12494kcal 12607kcal 12720kcal 12832kcal 12945kcal 13057kcal 13170kcal 13282kcal 13395kcal 13508kcal 13620kcal 13733kcal 13845kcal 13958kcal 14070kcal 14183kcal 14296kcal 14408kcal 14521kcal 14633kcal 14746kcal 14858kcal 14971kcal 15083kcal 15196kcal 15309kcal 15421kcal 15534kcal 15646kcal 15759kcal 15871kcal 15984kcal 16097kcal 16209kcal 16322kcal 16434kcal 16547kcal 16659kcal 16772kcal 16885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ