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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15317kcal 15755kcal 16193kcal 16630kcal 17068kcal 17506kcal 17943kcal 18381kcal 18819kcal 19256kcal 19694kcal 20132kcal 20569kcal 21007kcal 21445kcal 21882kcal 22320kcal 22758kcal 23195kcal 23633kcal 24070kcal 24508kcal 24946kcal 25383kcal 25821kcal 26259kcal 26696kcal 27134kcal 27572kcal 28009kcal 28447kcal 28885kcal 29322kcal 29760kcal 30198kcal 30635kcal 31073kcal 31511kcal 31948kcal 32386kcal 32824kcal 33261kcal 33699kcal 34137kcal 34574kcal 35012kcal 35449kcal 35887kcal 36325kcal 36762kcal 37200kcal 37638kcal 38075kcal 38513kcal 38951kcal 39388kcal 39826kcal 40264kcal 40701kcal 41139kcal 41577kcal 42014kcal 42452kcal 42890kcal 43327kcal 43765kcal 44203kcal 44640kcal 45078kcal 45516kcal 45953kcal 46391kcal 46828kcal 47266kcal 47704kcal 48141kcal 48579kcal 49017kcal 49454kcal 49892kcal 50330kcal 50767kcal 51205kcal 51643kcal 52080kcal 52518kcal 52956kcal 53393kcal 53831kcal 54269kcal 54706kcal 55144kcal 55582kcal 56019kcal 56457kcal 56895kcal 57332kcal 57770kcal 58207kcal 58645kcal 59083kcal 59520kcal 59958kcal 60396kcal 60833kcal 61271kcal 61709kcal 62146kcal 62584kcal 63022kcal 63459kcal 63897kcal 64335kcal 64772kcal 65210kcal 65648kcal
山登り 28498kcal 29312kcal 30126kcal 30941kcal 31755kcal 32569kcal 33383kcal 34198kcal 35012kcal 35826kcal 36640kcal 37455kcal 38269kcal 39083kcal 39897kcal 40712kcal 41526kcal 42340kcal 43154kcal 43968kcal 44783kcal 45597kcal 46411kcal 47225kcal 48040kcal 48854kcal 49668kcal 50482kcal 51297kcal 52111kcal 52925kcal 53739kcal 54554kcal 55368kcal 56182kcal 56996kcal 57811kcal 58625kcal 59439kcal 60253kcal 61068kcal 61882kcal 62696kcal 63510kcal 64324kcal 65139kcal 65953kcal 66767kcal 67581kcal 68396kcal 69210kcal 70024kcal 70838kcal 71653kcal 72467kcal 73281kcal 74095kcal 74910kcal 75724kcal 76538kcal 77352kcal 78167kcal 78981kcal 79795kcal 80609kcal 81424kcal 82238kcal 83052kcal 83866kcal 84680kcal 85495kcal 86309kcal 87123kcal 87937kcal 88752kcal 89566kcal 90380kcal 91194kcal 92009kcal 92823kcal 93637kcal 94451kcal 95266kcal 96080kcal 96894kcal 97708kcal 98523kcal 99337kcal 100151kcal 100965kcal 101780kcal 102594kcal 103408kcal 104222kcal 105036kcal 105851kcal 106665kcal 107479kcal 108293kcal 109108kcal 109922kcal 110736kcal 111550kcal 112365kcal 113179kcal 113993kcal 114807kcal 115622kcal 116436kcal 117250kcal 118064kcal 118879kcal 119693kcal 120507kcal 121321kcal 122136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21373kcal 21984kcal 22595kcal 23205kcal 23816kcal 24427kcal 25037kcal 25648kcal 26259kcal 26869kcal 27480kcal 28091kcal 28701kcal 29312kcal 29923kcal 30534kcal 31144kcal 31755kcal 32366kcal 32976kcal 33587kcal 34198kcal 34808kcal 35419kcal 36030kcal 36640kcal 37251kcal 37862kcal 38472kcal 39083kcal 39694kcal 40304kcal 40915kcal 41526kcal 42136kcal 42747kcal 43358kcal 43968kcal 44579kcal 45190kcal 45801kcal 46411kcal 47022kcal 47633kcal 48243kcal 48854kcal 49465kcal 50075kcal 50686kcal 51297kcal 51907kcal 52518kcal 53129kcal 53739kcal 54350kcal 54961kcal 55571kcal 56182kcal 56793kcal 57403kcal 58014kcal 58625kcal 59235kcal 59846kcal 60457kcal 61068kcal 61678kcal 62289kcal 62900kcal 63510kcal 64121kcal 64732kcal 65342kcal 65953kcal 66564kcal 67174kcal 67785kcal 68396kcal 69006kcal 69617kcal 70228kcal 70838kcal 71449kcal 72060kcal 72670kcal 73281kcal 73892kcal 74502kcal 75113kcal 75724kcal 76335kcal 76945kcal 77556kcal 78167kcal 78777kcal 79388kcal 79999kcal 80609kcal 81220kcal 81831kcal 82441kcal 83052kcal 83663kcal 84273kcal 84884kcal 85495kcal 86105kcal 86716kcal 87327kcal 87937kcal 88548kcal 89159kcal 89769kcal 90380kcal 90991kcal 91602kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28498kcal 29312kcal 30126kcal 30941kcal 31755kcal 32569kcal 33383kcal 34198kcal 35012kcal 35826kcal 36640kcal 37455kcal 38269kcal 39083kcal 39897kcal 40712kcal 41526kcal 42340kcal 43154kcal 43968kcal 44783kcal 45597kcal 46411kcal 47225kcal 48040kcal 48854kcal 49668kcal 50482kcal 51297kcal 52111kcal 52925kcal 53739kcal 54554kcal 55368kcal 56182kcal 56996kcal 57811kcal 58625kcal 59439kcal 60253kcal 61068kcal 61882kcal 62696kcal 63510kcal 64324kcal 65139kcal 65953kcal 66767kcal 67581kcal 68396kcal 69210kcal 70024kcal 70838kcal 71653kcal 72467kcal 73281kcal 74095kcal 74910kcal 75724kcal 76538kcal 77352kcal 78167kcal 78981kcal 79795kcal 80609kcal 81424kcal 82238kcal 83052kcal 83866kcal 84680kcal 85495kcal 86309kcal 87123kcal 87937kcal 88752kcal 89566kcal 90380kcal 91194kcal 92009kcal 92823kcal 93637kcal 94451kcal 95266kcal 96080kcal 96894kcal 97708kcal 98523kcal 99337kcal 100151kcal 100965kcal 101780kcal 102594kcal 103408kcal 104222kcal 105036kcal 105851kcal 106665kcal 107479kcal 108293kcal 109108kcal 109922kcal 110736kcal 111550kcal 112365kcal 113179kcal 113993kcal 114807kcal 115622kcal 116436kcal 117250kcal 118064kcal 118879kcal 119693kcal 120507kcal 121321kcal 122136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35623kcal 36640kcal 37658kcal 38676kcal 39694kcal 40712kcal 41729kcal 42747kcal 43765kcal 44783kcal 45801kcal 46818kcal 47836kcal 48854kcal 49872kcal 50890kcal 51907kcal 52925kcal 53943kcal 54961kcal 55979kcal 56996kcal 58014kcal 59032kcal 60050kcal 61068kcal 62085kcal 63103kcal 64121kcal 65139kcal 66157kcal 67174kcal 68192kcal 69210kcal 70228kcal 71246kcal 72263kcal 73281kcal 74299kcal 75317kcal 76335kcal 77352kcal 78370kcal 79388kcal 80406kcal 81424kcal 82441kcal 83459kcal 84477kcal 85495kcal 86513kcal 87530kcal 88548kcal 89566kcal 90584kcal 91602kcal 92619kcal 93637kcal 94655kcal 95673kcal 96691kcal 97708kcal 98726kcal 99744kcal 100762kcal 101780kcal 102797kcal 103815kcal 104833kcal 105851kcal 106869kcal 107886kcal 108904kcal 109922kcal 110940kcal 111958kcal 112975kcal 113993kcal 115011kcal 116029kcal 117047kcal 118064kcal 119082kcal 120100kcal 121118kcal 122136kcal 123153kcal 124171kcal 125189kcal 126207kcal 127225kcal 128242kcal 129260kcal 130278kcal 131296kcal 132314kcal 133331kcal 134349kcal 135367kcal 136385kcal 137403kcal 138420kcal 139438kcal 140456kcal 141474kcal 142492kcal 143509kcal 144527kcal 145545kcal 146563kcal 147581kcal 148598kcal 149616kcal 150634kcal 151652kcal 152670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31348kcal 32243kcal 33139kcal 34035kcal 34930kcal 35826kcal 36722kcal 37617kcal 38513kcal 39409kcal 40304kcal 41200kcal 42096kcal 42991kcal 43887kcal 44783kcal 45678kcal 46574kcal 47470kcal 48365kcal 49261kcal 50157kcal 51052kcal 51948kcal 52844kcal 53739kcal 54635kcal 55531kcal 56426kcal 57322kcal 58218kcal 59113kcal 60009kcal 60905kcal 61800kcal 62696kcal 63592kcal 64487kcal 65383kcal 66279kcal 67174kcal 68070kcal 68966kcal 69861kcal 70757kcal 71653kcal 72548kcal 73444kcal 74340kcal 75235kcal 76131kcal 77027kcal 77922kcal 78818kcal 79714kcal 80609kcal 81505kcal 82401kcal 83296kcal 84192kcal 85088kcal 85983kcal 86879kcal 87775kcal 88670kcal 89566kcal 90462kcal 91357kcal 92253kcal 93149kcal 94044kcal 94940kcal 95836kcal 96731kcal 97627kcal 98523kcal 99418kcal 100314kcal 101210kcal 102105kcal 103001kcal 103897kcal 104792kcal 105688kcal 106584kcal 107479kcal 108375kcal 109271kcal 110166kcal 111062kcal 111958kcal 112853kcal 113749kcal 114644kcal 115540kcal 116436kcal 117331kcal 118227kcal 119123kcal 120018kcal 120914kcal 121810kcal 122705kcal 123601kcal 124497kcal 125392kcal 126288kcal 127184kcal 128079kcal 128975kcal 129871kcal 130766kcal 131662kcal 132558kcal 133453kcal 134349kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42035kcal 43236kcal 44437kcal 45638kcal 46839kcal 48040kcal 49241kcal 50442kcal 51643kcal 52844kcal 54045kcal 55246kcal 56447kcal 57648kcal 58849kcal 60050kcal 61251kcal 62452kcal 63653kcal 64854kcal 66055kcal 67256kcal 68457kcal 69658kcal 70859kcal 72060kcal 73261kcal 74462kcal 75663kcal 76864kcal 78065kcal 79266kcal 80467kcal 81668kcal 82869kcal 84070kcal 85271kcal 86472kcal 87673kcal 88874kcal 90075kcal 91276kcal 92477kcal 93678kcal 94879kcal 96080kcal 97281kcal 98482kcal 99683kcal 100884kcal 102085kcal 103286kcal 104487kcal 105688kcal 106889kcal 108090kcal 109291kcal 110492kcal 111693kcal 112894kcal 114095kcal 115296kcal 116497kcal 117698kcal 118899kcal 120100kcal 121301kcal 122502kcal 123703kcal 124904kcal 126105kcal 127306kcal 128507kcal 129708kcal 130909kcal 132110kcal 133311kcal 134512kcal 135713kcal 136914kcal 138115kcal 139316kcal 140517kcal 141718kcal 142919kcal 144120kcal 145321kcal 146522kcal 147723kcal 148924kcal 150125kcal 151326kcal 152527kcal 153728kcal 154929kcal 156130kcal 157331kcal 158532kcal 159733kcal 160934kcal 162135kcal 163336kcal 164537kcal 165738kcal 166939kcal 168140kcal 169341kcal 170542kcal 171743kcal 172944kcal 174145kcal 175346kcal 176547kcal 177748kcal 178949kcal 180150kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43816kcal 45068kcal 46320kcal 47571kcal 48823kcal 50075kcal 51327kcal 52579kcal 53831kcal 55083kcal 56335kcal 57587kcal 58839kcal 60090kcal 61342kcal 62594kcal 63846kcal 65098kcal 66350kcal 67602kcal 68854kcal 70106kcal 71357kcal 72609kcal 73861kcal 75113kcal 76365kcal 77617kcal 78869kcal 80121kcal 81373kcal 82625kcal 83876kcal 85128kcal 86380kcal 87632kcal 88884kcal 90136kcal 91388kcal 92640kcal 93892kcal 95143kcal 96395kcal 97647kcal 98899kcal 100151kcal 101403kcal 102655kcal 103907kcal 105159kcal 106410kcal 107662kcal 108914kcal 110166kcal 111418kcal 112670kcal 113922kcal 115174kcal 116426kcal 117678kcal 118929kcal 120181kcal 121433kcal 122685kcal 123937kcal 125189kcal 126441kcal 127693kcal 128945kcal 130196kcal 131448kcal 132700kcal 133952kcal 135204kcal 136456kcal 137708kcal 138960kcal 140212kcal 141464kcal 142715kcal 143967kcal 145219kcal 146471kcal 147723kcal 148975kcal 150227kcal 151479kcal 152731kcal 153982kcal 155234kcal 156486kcal 157738kcal 158990kcal 160242kcal 161494kcal 162746kcal 163998kcal 165250kcal 166501kcal 167753kcal 169005kcal 170257kcal 171509kcal 172761kcal 174013kcal 175265kcal 176517kcal 177768kcal 179020kcal 180272kcal 181524kcal 182776kcal 184028kcal 185280kcal 186532kcal 187784kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18880kcal 19419kcal 19959kcal 20498kcal 21037kcal 21577kcal 22116kcal 22656kcal 23195kcal 23735kcal 24274kcal 24813kcal 25353kcal 25892kcal 26432kcal 26971kcal 27511kcal 28050kcal 28590kcal 29129kcal 29668kcal 30208kcal 30747kcal 31287kcal 31826kcal 32366kcal 32905kcal 33444kcal 33984kcal 34523kcal 35063kcal 35602kcal 36142kcal 36681kcal 37220kcal 37760kcal 38299kcal 38839kcal 39378kcal 39918kcal 40457kcal 40996kcal 41536kcal 42075kcal 42615kcal 43154kcal 43694kcal 44233kcal 44773kcal 45312kcal 45851kcal 46391kcal 46930kcal 47470kcal 48009kcal 48549kcal 49088kcal 49627kcal 50167kcal 50706kcal 51246kcal 51785kcal 52325kcal 52864kcal 53403kcal 53943kcal 54482kcal 55022kcal 55561kcal 56101kcal 56640kcal 57180kcal 57719kcal 58258kcal 58798kcal 59337kcal 59877kcal 60416kcal 60956kcal 61495kcal 62034kcal 62574kcal 63113kcal 63653kcal 64192kcal 64732kcal 65271kcal 65810kcal 66350kcal 66889kcal 67429kcal 67968kcal 68508kcal 69047kcal 69586kcal 70126kcal 70665kcal 71205kcal 71744kcal 72284kcal 72823kcal 73363kcal 73902kcal 74441kcal 74981kcal 75520kcal 76060kcal 76599kcal 77139kcal 77678kcal 78217kcal 78757kcal 79296kcal 79836kcal 80375kcal 80915kcal
水泳
(普通:全般)		 29567kcal 30411kcal 31256kcal 32101kcal 32946kcal 33790kcal 34635kcal 35480kcal 36325kcal 37170kcal 38014kcal 38859kcal 39704kcal 40549kcal 41393kcal 42238kcal 43083kcal 43928kcal 44773kcal 45617kcal 46462kcal 47307kcal 48152kcal 48996kcal 49841kcal 50686kcal 51531kcal 52375kcal 53220kcal 54065kcal 54910kcal 55755kcal 56599kcal 57444kcal 58289kcal 59134kcal 59978kcal 60823kcal 61668kcal 62513kcal 63358kcal 64202kcal 65047kcal 65892kcal 66737kcal 67581kcal 68426kcal 69271kcal 70116kcal 70961kcal 71805kcal 72650kcal 73495kcal 74340kcal 75184kcal 76029kcal 76874kcal 77719kcal 78563kcal 79408kcal 80253kcal 81098kcal 81943kcal 82787kcal 83632kcal 84477kcal 85322kcal 86166kcal 87011kcal 87856kcal 88701kcal 89546kcal 90390kcal 91235kcal 92080kcal 92925kcal 93769kcal 94614kcal 95459kcal 96304kcal 97149kcal 97993kcal 98838kcal 99683kcal 100528kcal 101372kcal 102217kcal 103062kcal 103907kcal 104751kcal 105596kcal 106441kcal 107286kcal 108131kcal 108975kcal 109820kcal 110665kcal 111510kcal 112354kcal 113199kcal 114044kcal 114889kcal 115734kcal 116578kcal 117423kcal 118268kcal 119113kcal 119957kcal 120802kcal 121647kcal 122492kcal 123337kcal 124181kcal 125026kcal 125871kcal 126716kcal
水泳
(速め:全般)		 35623kcal 36640kcal 37658kcal 38676kcal 39694kcal 40712kcal 41729kcal 42747kcal 43765kcal 44783kcal 45801kcal 46818kcal 47836kcal 48854kcal 49872kcal 50890kcal 51907kcal 52925kcal 53943kcal 54961kcal 55979kcal 56996kcal 58014kcal 59032kcal 60050kcal 61068kcal 62085kcal 63103kcal 64121kcal 65139kcal 66157kcal 67174kcal 68192kcal 69210kcal 70228kcal 71246kcal 72263kcal 73281kcal 74299kcal 75317kcal 76335kcal 77352kcal 78370kcal 79388kcal 80406kcal 81424kcal 82441kcal 83459kcal 84477kcal 85495kcal 86513kcal 87530kcal 88548kcal 89566kcal 90584kcal 91602kcal 92619kcal 93637kcal 94655kcal 95673kcal 96691kcal 97708kcal 98726kcal 99744kcal 100762kcal 101780kcal 102797kcal 103815kcal 104833kcal 105851kcal 106869kcal 107886kcal 108904kcal 109922kcal 110940kcal 111958kcal 112975kcal 113993kcal 115011kcal 116029kcal 117047kcal 118064kcal 119082kcal 120100kcal 121118kcal 122136kcal 123153kcal 124171kcal 125189kcal 126207kcal 127225kcal 128242kcal 129260kcal 130278kcal 131296kcal 132314kcal 133331kcal 134349kcal 135367kcal 136385kcal 137403kcal 138420kcal 139438kcal 140456kcal 141474kcal 142492kcal 143509kcal 144527kcal 145545kcal 146563kcal 147581kcal 148598kcal 149616kcal 150634kcal 151652kcal 152670kcal
水泳
(バタフライ)		 49159kcal 50564kcal 51968kcal 53373kcal 54777kcal 56182kcal 57587kcal 58991kcal 60396kcal 61800kcal 63205kcal 64609kcal 66014kcal 67419kcal 68823kcal 70228kcal 71632kcal 73037kcal 74441kcal 75846kcal 77251kcal 78655kcal 80060kcal 81464kcal 82869kcal 84273kcal 85678kcal 87082kcal 88487kcal 89892kcal 91296kcal 92701kcal 94105kcal 95510kcal 96914kcal 98319kcal 99724kcal 101128kcal 102533kcal 103937kcal 105342kcal 106746kcal 108151kcal 109555kcal 110960kcal 112365kcal 113769kcal 115174kcal 116578kcal 117983kcal 119387kcal 120792kcal 122197kcal 123601kcal 125006kcal 126410kcal 127815kcal 129219kcal 130624kcal 132029kcal 133433kcal 134838kcal 136242kcal 137647kcal 139051kcal 140456kcal 141860kcal 143265kcal 144670kcal 146074kcal 147479kcal 148883kcal 150288kcal 151692kcal 153097kcal 154502kcal 155906kcal 157311kcal 158715kcal 160120kcal 161524kcal 162929kcal 164333kcal 165738kcal 167143kcal 168547kcal 169952kcal 171356kcal 172761kcal 174165kcal 175570kcal 176975kcal 178379kcal 179784kcal 181188kcal 182593kcal 183997kcal 185402kcal 186807kcal 188211kcal 189616kcal 191020kcal 192425kcal 193829kcal 195234kcal 196638kcal 198043kcal 199448kcal 200852kcal 202257kcal 203661kcal 205066kcal 206470kcal 207875kcal 209280kcal 210684kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21373kcal 21984kcal 22595kcal 23205kcal 23816kcal 24427kcal 25037kcal 25648kcal 26259kcal 26869kcal 27480kcal 28091kcal 28701kcal 29312kcal 29923kcal 30534kcal 31144kcal 31755kcal 32366kcal 32976kcal 33587kcal 34198kcal 34808kcal 35419kcal 36030kcal 36640kcal 37251kcal 37862kcal 38472kcal 39083kcal 39694kcal 40304kcal 40915kcal 41526kcal 42136kcal 42747kcal 43358kcal 43968kcal 44579kcal 45190kcal 45801kcal 46411kcal 47022kcal 47633kcal 48243kcal 48854kcal 49465kcal 50075kcal 50686kcal 51297kcal 51907kcal 52518kcal 53129kcal 53739kcal 54350kcal 54961kcal 55571kcal 56182kcal 56793kcal 57403kcal 58014kcal 58625kcal 59235kcal 59846kcal 60457kcal 61068kcal 61678kcal 62289kcal 62900kcal 63510kcal 64121kcal 64732kcal 65342kcal 65953kcal 66564kcal 67174kcal 67785kcal 68396kcal 69006kcal 69617kcal 70228kcal 70838kcal 71449kcal 72060kcal 72670kcal 73281kcal 73892kcal 74502kcal 75113kcal 75724kcal 76335kcal 76945kcal 77556kcal 78167kcal 78777kcal 79388kcal 79999kcal 80609kcal 81220kcal 81831kcal 82441kcal 83052kcal 83663kcal 84273kcal 84884kcal 85495kcal 86105kcal 86716kcal 87327kcal 87937kcal 88548kcal 89159kcal 89769kcal 90380kcal 90991kcal 91602kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28498kcal 29312kcal 30126kcal 30941kcal 31755kcal 32569kcal 33383kcal 34198kcal 35012kcal 35826kcal 36640kcal 37455kcal 38269kcal 39083kcal 39897kcal 40712kcal 41526kcal 42340kcal 43154kcal 43968kcal 44783kcal 45597kcal 46411kcal 47225kcal 48040kcal 48854kcal 49668kcal 50482kcal 51297kcal 52111kcal 52925kcal 53739kcal 54554kcal 55368kcal 56182kcal 56996kcal 57811kcal 58625kcal 59439kcal 60253kcal 61068kcal 61882kcal 62696kcal 63510kcal 64324kcal 65139kcal 65953kcal 66767kcal 67581kcal 68396kcal 69210kcal 70024kcal 70838kcal 71653kcal 72467kcal 73281kcal 74095kcal 74910kcal 75724kcal 76538kcal 77352kcal 78167kcal 78981kcal 79795kcal 80609kcal 81424kcal 82238kcal 83052kcal 83866kcal 84680kcal 85495kcal 86309kcal 87123kcal 87937kcal 88752kcal 89566kcal 90380kcal 91194kcal 92009kcal 92823kcal 93637kcal 94451kcal 95266kcal 96080kcal 96894kcal 97708kcal 98523kcal 99337kcal 100151kcal 100965kcal 101780kcal 102594kcal 103408kcal 104222kcal 105036kcal 105851kcal 106665kcal 107479kcal 108293kcal 109108kcal 109922kcal 110736kcal 111550kcal 112365kcal 113179kcal 113993kcal 114807kcal 115622kcal 116436kcal 117250kcal 118064kcal 118879kcal 119693kcal 120507kcal 121321kcal 122136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35623kcal 36640kcal 37658kcal 38676kcal 39694kcal 40712kcal 41729kcal 42747kcal 43765kcal 44783kcal 45801kcal 46818kcal 47836kcal 48854kcal 49872kcal 50890kcal 51907kcal 52925kcal 53943kcal 54961kcal 55979kcal 56996kcal 58014kcal 59032kcal 60050kcal 61068kcal 62085kcal 63103kcal 64121kcal 65139kcal 66157kcal 67174kcal 68192kcal 69210kcal 70228kcal 71246kcal 72263kcal 73281kcal 74299kcal 75317kcal 76335kcal 77352kcal 78370kcal 79388kcal 80406kcal 81424kcal 82441kcal 83459kcal 84477kcal 85495kcal 86513kcal 87530kcal 88548kcal 89566kcal 90584kcal 91602kcal 92619kcal 93637kcal 94655kcal 95673kcal 96691kcal 97708kcal 98726kcal 99744kcal 100762kcal 101780kcal 102797kcal 103815kcal 104833kcal 105851kcal 106869kcal 107886kcal 108904kcal 109922kcal 110940kcal 111958kcal 112975kcal 113993kcal 115011kcal 116029kcal 117047kcal 118064kcal 119082kcal 120100kcal 121118kcal 122136kcal 123153kcal 124171kcal 125189kcal 126207kcal 127225kcal 128242kcal 129260kcal 130278kcal 131296kcal 132314kcal 133331kcal 134349kcal 135367kcal 136385kcal 137403kcal 138420kcal 139438kcal 140456kcal 141474kcal 142492kcal 143509kcal 144527kcal 145545kcal 146563kcal 147581kcal 148598kcal 149616kcal 150634kcal 151652kcal 152670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13536kcal 13923kcal 14310kcal 14697kcal 15083kcal 15470kcal 15857kcal 16244kcal 16630kcal 17017kcal 17404kcal 17791kcal 18177kcal 18564kcal 18951kcal 19338kcal 19724kcal 20111kcal 20498kcal 20885kcal 21272kcal 21658kcal 22045kcal 22432kcal 22819kcal 23205kcal 23592kcal 23979kcal 24366kcal 24752kcal 25139kcal 25526kcal 25913kcal 26299kcal 26686kcal 27073kcal 27460kcal 27847kcal 28233kcal 28620kcal 29007kcal 29394kcal 29780kcal 30167kcal 30554kcal 30941kcal 31327kcal 31714kcal 32101kcal 32488kcal 32874kcal 33261kcal 33648kcal 34035kcal 34421kcal 34808kcal 35195kcal 35582kcal 35969kcal 36355kcal 36742kcal 37129kcal 37516kcal 37902kcal 38289kcal 38676kcal 39063kcal 39449kcal 39836kcal 40223kcal 40610kcal 40996kcal 41383kcal 41770kcal 42157kcal 42544kcal 42930kcal 43317kcal 43704kcal 44091kcal 44477kcal 44864kcal 45251kcal 45638kcal 46024kcal 46411kcal 46798kcal 47185kcal 47571kcal 47958kcal 48345kcal 48732kcal 49119kcal 49505kcal 49892kcal 50279kcal 50666kcal 51052kcal 51439kcal 51826kcal 52213kcal 52599kcal 52986kcal 53373kcal 53760kcal 54146kcal 54533kcal 54920kcal 55307kcal 55694kcal 56080kcal 56467kcal 56854kcal 57241kcal 57627kcal 58014kcal
筋トレ
背筋運動		 13536kcal 13923kcal 14310kcal 14697kcal 15083kcal 15470kcal 15857kcal 16244kcal 16630kcal 17017kcal 17404kcal 17791kcal 18177kcal 18564kcal 18951kcal 19338kcal 19724kcal 20111kcal 20498kcal 20885kcal 21272kcal 21658kcal 22045kcal 22432kcal 22819kcal 23205kcal 23592kcal 23979kcal 24366kcal 24752kcal 25139kcal 25526kcal 25913kcal 26299kcal 26686kcal 27073kcal 27460kcal 27847kcal 28233kcal 28620kcal 29007kcal 29394kcal 29780kcal 30167kcal 30554kcal 30941kcal 31327kcal 31714kcal 32101kcal 32488kcal 32874kcal 33261kcal 33648kcal 34035kcal 34421kcal 34808kcal 35195kcal 35582kcal 35969kcal 36355kcal 36742kcal 37129kcal 37516kcal 37902kcal 38289kcal 38676kcal 39063kcal 39449kcal 39836kcal 40223kcal 40610kcal 40996kcal 41383kcal 41770kcal 42157kcal 42544kcal 42930kcal 43317kcal 43704kcal 44091kcal 44477kcal 44864kcal 45251kcal 45638kcal 46024kcal 46411kcal 46798kcal 47185kcal 47571kcal 47958kcal 48345kcal 48732kcal 49119kcal 49505kcal 49892kcal 50279kcal 50666kcal 51052kcal 51439kcal 51826kcal 52213kcal 52599kcal 52986kcal 53373kcal 53760kcal 54146kcal 54533kcal 54920kcal 55307kcal 55694kcal 56080kcal 56467kcal 56854kcal 57241kcal 57627kcal 58014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13536kcal 13923kcal 14310kcal 14697kcal 15083kcal 15470kcal 15857kcal 16244kcal 16630kcal 17017kcal 17404kcal 17791kcal 18177kcal 18564kcal 18951kcal 19338kcal 19724kcal 20111kcal 20498kcal 20885kcal 21272kcal 21658kcal 22045kcal 22432kcal 22819kcal 23205kcal 23592kcal 23979kcal 24366kcal 24752kcal 25139kcal 25526kcal 25913kcal 26299kcal 26686kcal 27073kcal 27460kcal 27847kcal 28233kcal 28620kcal 29007kcal 29394kcal 29780kcal 30167kcal 30554kcal 30941kcal 31327kcal 31714kcal 32101kcal 32488kcal 32874kcal 33261kcal 33648kcal 34035kcal 34421kcal 34808kcal 35195kcal 35582kcal 35969kcal 36355kcal 36742kcal 37129kcal 37516kcal 37902kcal 38289kcal 38676kcal 39063kcal 39449kcal 39836kcal 40223kcal 40610kcal 40996kcal 41383kcal 41770kcal 42157kcal 42544kcal 42930kcal 43317kcal 43704kcal 44091kcal 44477kcal 44864kcal 45251kcal 45638kcal 46024kcal 46411kcal 46798kcal 47185kcal 47571kcal 47958kcal 48345kcal 48732kcal 49119kcal 49505kcal 49892kcal 50279kcal 50666kcal 51052kcal 51439kcal 51826kcal 52213kcal 52599kcal 52986kcal 53373kcal 53760kcal 54146kcal 54533kcal 54920kcal 55307kcal 55694kcal 56080kcal 56467kcal 56854kcal 57241kcal 57627kcal 58014kcal
筋トレ
懸垂		 13536kcal 13923kcal 14310kcal 14697kcal 15083kcal 15470kcal 15857kcal 16244kcal 16630kcal 17017kcal 17404kcal 17791kcal 18177kcal 18564kcal 18951kcal 19338kcal 19724kcal 20111kcal 20498kcal 20885kcal 21272kcal 21658kcal 22045kcal 22432kcal 22819kcal 23205kcal 23592kcal 23979kcal 24366kcal 24752kcal 25139kcal 25526kcal 25913kcal 26299kcal 26686kcal 27073kcal 27460kcal 27847kcal 28233kcal 28620kcal 29007kcal 29394kcal 29780kcal 30167kcal 30554kcal 30941kcal 31327kcal 31714kcal 32101kcal 32488kcal 32874kcal 33261kcal 33648kcal 34035kcal 34421kcal 34808kcal 35195kcal 35582kcal 35969kcal 36355kcal 36742kcal 37129kcal 37516kcal 37902kcal 38289kcal 38676kcal 39063kcal 39449kcal 39836kcal 40223kcal 40610kcal 40996kcal 41383kcal 41770kcal 42157kcal 42544kcal 42930kcal 43317kcal 43704kcal 44091kcal 44477kcal 44864kcal 45251kcal 45638kcal 46024kcal 46411kcal 46798kcal 47185kcal 47571kcal 47958kcal 48345kcal 48732kcal 49119kcal 49505kcal 49892kcal 50279kcal 50666kcal 51052kcal 51439kcal 51826kcal 52213kcal 52599kcal 52986kcal 53373kcal 53760kcal 54146kcal 54533kcal 54920kcal 55307kcal 55694kcal 56080kcal 56467kcal 56854kcal 57241kcal 57627kcal 58014kcal
筋トレ
スクワット		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
ヨガ
ハタ		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
ヨガ
パワー		 14249kcal 14656kcal 15063kcal 15470kcal 15877kcal 16284kcal 16691kcal 17099kcal 17506kcal 17913kcal 18320kcal 18727kcal 19134kcal 19541kcal 19948kcal 20356kcal 20763kcal 21170kcal 21577kcal 21984kcal 22391kcal 22798kcal 23205kcal 23612kcal 24020kcal 24427kcal 24834kcal 25241kcal 25648kcal 26055kcal 26462kcal 26869kcal 27277kcal 27684kcal 28091kcal 28498kcal 28905kcal 29312kcal 29719kcal 30126kcal 30534kcal 30941kcal 31348kcal 31755kcal 32162kcal 32569kcal 32976kcal 33383kcal 33790kcal 34198kcal 34605kcal 35012kcal 35419kcal 35826kcal 36233kcal 36640kcal 37047kcal 37455kcal 37862kcal 38269kcal 38676kcal 39083kcal 39490kcal 39897kcal 40304kcal 40712kcal 41119kcal 41526kcal 41933kcal 42340kcal 42747kcal 43154kcal 43561kcal 43968kcal 44376kcal 44783kcal 45190kcal 45597kcal 46004kcal 46411kcal 46818kcal 47225kcal 47633kcal 48040kcal 48447kcal 48854kcal 49261kcal 49668kcal 50075kcal 50482kcal 50890kcal 51297kcal 51704kcal 52111kcal 52518kcal 52925kcal 53332kcal 53739kcal 54146kcal 54554kcal 54961kcal 55368kcal 55775kcal 56182kcal 56589kcal 56996kcal 57403kcal 57811kcal 58218kcal 58625kcal 59032kcal 59439kcal 59846kcal 60253kcal 60660kcal 61068kcal
ダンス
ゆっくり		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
ダンス
普通		 26004kcal 26747kcal 27490kcal 28233kcal 28976kcal 29719kcal 30462kcal 31205kcal 31948kcal 32691kcal 33434kcal 34177kcal 34920kcal 35663kcal 36406kcal 37149kcal 37892kcal 38635kcal 39378kcal 40121kcal 40864kcal 41607kcal 42350kcal 43093kcal 43836kcal 44579kcal 45322kcal 46065kcal 46808kcal 47551kcal 48294kcal 49037kcal 49780kcal 50523kcal 51266kcal 52009kcal 52752kcal 53495kcal 54238kcal 54981kcal 55724kcal 56467kcal 57210kcal 57953kcal 58696kcal 59439kcal 60182kcal 60925kcal 61668kcal 62411kcal 63154kcal 63897kcal 64640kcal 65383kcal 66126kcal 66869kcal 67612kcal 68355kcal 69098kcal 69841kcal 70584kcal 71327kcal 72070kcal 72813kcal 73556kcal 74299kcal 75042kcal 75785kcal 76528kcal 77271kcal 78014kcal 78757kcal 79500kcal 80243kcal 80986kcal 81729kcal 82472kcal 83215kcal 83958kcal 84701kcal 85444kcal 86187kcal 86930kcal 87673kcal 88416kcal 89159kcal 89902kcal 90645kcal 91388kcal 92131kcal 92874kcal 93617kcal 94360kcal 95103kcal 95846kcal 96589kcal 97332kcal 98075kcal 98818kcal 99561kcal 100304kcal 101047kcal 101790kcal 102533kcal 103276kcal 104019kcal 104762kcal 105505kcal 106248kcal 106991kcal 107734kcal 108477kcal 109220kcal 109963kcal 110706kcal 111449kcal
ダンス
激しい		 32060kcal 32976kcal 33892kcal 34808kcal 35724kcal 36640kcal 37556kcal 38472kcal 39388kcal 40304kcal 41220kcal 42136kcal 43052kcal 43968kcal 44884kcal 45801kcal 46717kcal 47633kcal 48549kcal 49465kcal 50381kcal 51297kcal 52213kcal 53129kcal 54045kcal 54961kcal 55877kcal 56793kcal 57709kcal 58625kcal 59541kcal 60457kcal 61373kcal 62289kcal 63205kcal 64121kcal 65037kcal 65953kcal 66869kcal 67785kcal 68701kcal 69617kcal 70533kcal 71449kcal 72365kcal 73281kcal 74197kcal 75113kcal 76029kcal 76945kcal 77861kcal 78777kcal 79693kcal 80609kcal 81525kcal 82441kcal 83357kcal 84273kcal 85189kcal 86105kcal 87021kcal 87937kcal 88853kcal 89769kcal 90685kcal 91602kcal 92518kcal 93434kcal 94350kcal 95266kcal 96182kcal 97098kcal 98014kcal 98930kcal 99846kcal 100762kcal 101678kcal 102594kcal 103510kcal 104426kcal 105342kcal 106258kcal 107174kcal 108090kcal 109006kcal 109922kcal 110838kcal 111754kcal 112670kcal 113586kcal 114502kcal 115418kcal 116334kcal 117250kcal 118166kcal 119082kcal 119998kcal 120914kcal 121830kcal 122746kcal 123662kcal 124578kcal 125494kcal 126410kcal 127326kcal 128242kcal 129158kcal 130074kcal 130990kcal 131906kcal 132822kcal 133738kcal 134654kcal 135570kcal 136486kcal 137403kcal
踏み台昇降 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
トランポリン
ゆっくり		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13536kcal 13892kcal 14249kcal 14605kcal 14961kcal 15317kcal 15674kcal 16030kcal 16386kcal 16742kcal 17099kcal 17455kcal 17811kcal 18167kcal 18523kcal 18880kcal 19236kcal 19592kcal 19948kcal 20305kcal 20661kcal 21017kcal 21373kcal 21730kcal 22086kcal 22442kcal 22798kcal 23154kcal 23511kcal 23867kcal 24223kcal 24579kcal 24936kcal 25292kcal 25648kcal 26004kcal 26361kcal 26717kcal 27073kcal 27429kcal 27785kcal 28142kcal 28498kcal 28854kcal 29210kcal 29567kcal 29923kcal 30279kcal 30635kcal 30992kcal 31348kcal 31704kcal 32060kcal 32416kcal 32773kcal 33129kcal 33485kcal 33841kcal 34198kcal 34554kcal 34910kcal 35266kcal 35623kcal 35979kcal 36335kcal 36691kcal 37047kcal 37404kcal 37760kcal 38116kcal 38472kcal 38829kcal 39185kcal 39541kcal 39897kcal 40253kcal 40610kcal 40966kcal 41322kcal 41678kcal 42035kcal 42391kcal 42747kcal 43103kcal 43460kcal 43816kcal 44172kcal 44528kcal 44884kcal 45241kcal 45597kcal 45953kcal 46309kcal 46666kcal 47022kcal 47378kcal 47734kcal 48091kcal 48447kcal 48803kcal 49159kcal 49515kcal 49872kcal 50228kcal 50584kcal 50940kcal 51297kcal 51653kcal 52009kcal 52365kcal 52722kcal 53078kcal 53434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16030kcal 16488kcal 16946kcal 17404kcal 17862kcal 18320kcal 18778kcal 19236kcal 19694kcal 20152kcal 20610kcal 21068kcal 21526kcal 21984kcal 22442kcal 22900kcal 23358kcal 23816kcal 24274kcal 24732kcal 25190kcal 25648kcal 26106kcal 26564kcal 27022kcal 27480kcal 27938kcal 28396kcal 28854kcal 29312kcal 29770kcal 30228kcal 30686kcal 31144kcal 31602kcal 32060kcal 32518kcal 32976kcal 33434kcal 33892kcal 34350kcal 34808kcal 35266kcal 35724kcal 36182kcal 36640kcal 37098kcal 37556kcal 38014kcal 38472kcal 38930kcal 39388kcal 39846kcal 40304kcal 40762kcal 41220kcal 41678kcal 42136kcal 42594kcal 43052kcal 43510kcal 43968kcal 44426kcal 44884kcal 45342kcal 45801kcal 46259kcal 46717kcal 47175kcal 47633kcal 48091kcal 48549kcal 49007kcal 49465kcal 49923kcal 50381kcal 50839kcal 51297kcal 51755kcal 52213kcal 52671kcal 53129kcal 53587kcal 54045kcal 54503kcal 54961kcal 55419kcal 55877kcal 56335kcal 56793kcal 57251kcal 57709kcal 58167kcal 58625kcal 59083kcal 59541kcal 59999kcal 60457kcal 60915kcal 61373kcal 61831kcal 62289kcal 62747kcal 63205kcal 63663kcal 64121kcal 64579kcal 65037kcal 65495kcal 65953kcal 66411kcal 66869kcal 67327kcal 67785kcal 68243kcal 68701kcal
HIIT
ジャンプなし		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
HIIT
ジャンプあり		 28498kcal 29312kcal 30126kcal 30941kcal 31755kcal 32569kcal 33383kcal 34198kcal 35012kcal 35826kcal 36640kcal 37455kcal 38269kcal 39083kcal 39897kcal 40712kcal 41526kcal 42340kcal 43154kcal 43968kcal 44783kcal 45597kcal 46411kcal 47225kcal 48040kcal 48854kcal 49668kcal 50482kcal 51297kcal 52111kcal 52925kcal 53739kcal 54554kcal 55368kcal 56182kcal 56996kcal 57811kcal 58625kcal 59439kcal 60253kcal 61068kcal 61882kcal 62696kcal 63510kcal 64324kcal 65139kcal 65953kcal 66767kcal 67581kcal 68396kcal 69210kcal 70024kcal 70838kcal 71653kcal 72467kcal 73281kcal 74095kcal 74910kcal 75724kcal 76538kcal 77352kcal 78167kcal 78981kcal 79795kcal 80609kcal 81424kcal 82238kcal 83052kcal 83866kcal 84680kcal 85495kcal 86309kcal 87123kcal 87937kcal 88752kcal 89566kcal 90380kcal 91194kcal 92009kcal 92823kcal 93637kcal 94451kcal 95266kcal 96080kcal 96894kcal 97708kcal 98523kcal 99337kcal 100151kcal 100965kcal 101780kcal 102594kcal 103408kcal 104222kcal 105036kcal 105851kcal 106665kcal 107479kcal 108293kcal 109108kcal 109922kcal 110736kcal 111550kcal 112365kcal 113179kcal 113993kcal 114807kcal 115622kcal 116436kcal 117250kcal 118064kcal 118879kcal 119693kcal 120507kcal 121321kcal 122136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
料理全般 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13536kcal 13892kcal 14249kcal 14605kcal 14961kcal 15317kcal 15674kcal 16030kcal 16386kcal 16742kcal 17099kcal 17455kcal 17811kcal 18167kcal 18523kcal 18880kcal 19236kcal 19592kcal 19948kcal 20305kcal 20661kcal 21017kcal 21373kcal 21730kcal 22086kcal 22442kcal 22798kcal 23154kcal 23511kcal 23867kcal 24223kcal 24579kcal 24936kcal 25292kcal 25648kcal 26004kcal 26361kcal 26717kcal 27073kcal 27429kcal 27785kcal 28142kcal 28498kcal 28854kcal 29210kcal 29567kcal 29923kcal 30279kcal 30635kcal 30992kcal 31348kcal 31704kcal 32060kcal 32416kcal 32773kcal 33129kcal 33485kcal 33841kcal 34198kcal 34554kcal 34910kcal 35266kcal 35623kcal 35979kcal 36335kcal 36691kcal 37047kcal 37404kcal 37760kcal 38116kcal 38472kcal 38829kcal 39185kcal 39541kcal 39897kcal 40253kcal 40610kcal 40966kcal 41322kcal 41678kcal 42035kcal 42391kcal 42747kcal 43103kcal 43460kcal 43816kcal 44172kcal 44528kcal 44884kcal 45241kcal 45597kcal 45953kcal 46309kcal 46666kcal 47022kcal 47378kcal 47734kcal 48091kcal 48447kcal 48803kcal 49159kcal 49515kcal 49872kcal 50228kcal 50584kcal 50940kcal 51297kcal 51653kcal 52009kcal 52365kcal 52722kcal 53078kcal 53434kcal
掃除機をかける 11755kcal 12091kcal 12427kcal 12763kcal 13099kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14442kcal 14778kcal 15114kcal 15450kcal 15786kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17129kcal 17465kcal 17801kcal 18137kcal 18473kcal 18808kcal 19144kcal 19480kcal 19816kcal 20152kcal 20488kcal 20824kcal 21160kcal 21495kcal 21831kcal 22167kcal 22503kcal 22839kcal 23175kcal 23511kcal 23847kcal 24182kcal 24518kcal 24854kcal 25190kcal 25526kcal 25862kcal 26198kcal 26534kcal 26869kcal 27205kcal 27541kcal 27877kcal 28213kcal 28549kcal 28885kcal 29221kcal 29556kcal 29892kcal 30228kcal 30564kcal 30900kcal 31236kcal 31572kcal 31908kcal 32243kcal 32579kcal 32915kcal 33251kcal 33587kcal 33923kcal 34259kcal 34595kcal 34930kcal 35266kcal 35602kcal 35938kcal 36274kcal 36610kcal 36946kcal 37282kcal 37617kcal 37953kcal 38289kcal 38625kcal 38961kcal 39297kcal 39633kcal 39969kcal 40304kcal 40640kcal 40976kcal 41312kcal 41648kcal 41984kcal 42320kcal 42655kcal 42991kcal 43327kcal 43663kcal 43999kcal 44335kcal 44671kcal 45007kcal 45342kcal 45678kcal 46014kcal 46350kcal 46686kcal 47022kcal 47358kcal 47694kcal 48029kcal 48365kcal 48701kcal 49037kcal 49373kcal 49709kcal 50045kcal 50381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13536kcal 13892kcal 14249kcal 14605kcal 14961kcal 15317kcal 15674kcal 16030kcal 16386kcal 16742kcal 17099kcal 17455kcal 17811kcal 18167kcal 18523kcal 18880kcal 19236kcal 19592kcal 19948kcal 20305kcal 20661kcal 21017kcal 21373kcal 21730kcal 22086kcal 22442kcal 22798kcal 23154kcal 23511kcal 23867kcal 24223kcal 24579kcal 24936kcal 25292kcal 25648kcal 26004kcal 26361kcal 26717kcal 27073kcal 27429kcal 27785kcal 28142kcal 28498kcal 28854kcal 29210kcal 29567kcal 29923kcal 30279kcal 30635kcal 30992kcal 31348kcal 31704kcal 32060kcal 32416kcal 32773kcal 33129kcal 33485kcal 33841kcal 34198kcal 34554kcal 34910kcal 35266kcal 35623kcal 35979kcal 36335kcal 36691kcal 37047kcal 37404kcal 37760kcal 38116kcal 38472kcal 38829kcal 39185kcal 39541kcal 39897kcal 40253kcal 40610kcal 40966kcal 41322kcal 41678kcal 42035kcal 42391kcal 42747kcal 43103kcal 43460kcal 43816kcal 44172kcal 44528kcal 44884kcal 45241kcal 45597kcal 45953kcal 46309kcal 46666kcal 47022kcal 47378kcal 47734kcal 48091kcal 48447kcal 48803kcal 49159kcal 49515kcal 49872kcal 50228kcal 50584kcal 50940kcal 51297kcal 51653kcal 52009kcal 52365kcal 52722kcal 53078kcal 53434kcal
部屋の片づけ全般 17099kcal 17587kcal 18076kcal 18564kcal 19053kcal 19541kcal 20030kcal 20518kcal 21007kcal 21495kcal 21984kcal 22473kcal 22961kcal 23450kcal 23938kcal 24427kcal 24915kcal 25404kcal 25892kcal 26381kcal 26869kcal 27358kcal 27847kcal 28335kcal 28824kcal 29312kcal 29801kcal 30289kcal 30778kcal 31266kcal 31755kcal 32243kcal 32732kcal 33220kcal 33709kcal 34198kcal 34686kcal 35175kcal 35663kcal 36152kcal 36640kcal 37129kcal 37617kcal 38106kcal 38594kcal 39083kcal 39572kcal 40060kcal 40549kcal 41037kcal 41526kcal 42014kcal 42503kcal 42991kcal 43480kcal 43968kcal 44457kcal 44946kcal 45434kcal 45923kcal 46411kcal 46900kcal 47388kcal 47877kcal 48365kcal 48854kcal 49342kcal 49831kcal 50320kcal 50808kcal 51297kcal 51785kcal 52274kcal 52762kcal 53251kcal 53739kcal 54228kcal 54716kcal 55205kcal 55694kcal 56182kcal 56671kcal 57159kcal 57648kcal 58136kcal 58625kcal 59113kcal 59602kcal 60090kcal 60579kcal 61068kcal 61556kcal 62045kcal 62533kcal 63022kcal 63510kcal 63999kcal 64487kcal 64976kcal 65464kcal 65953kcal 66441kcal 66930kcal 67419kcal 67907kcal 68396kcal 68884kcal 69373kcal 69861kcal 70350kcal 70838kcal 71327kcal 71815kcal 72304kcal 72793kcal 73281kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8753kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10178kcal 10381kcal 10585kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12010kcal 12213kcal 12417kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13842kcal 14045kcal 14249kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15267kcal 15470kcal 15674kcal 15877kcal 16081kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17099kcal 17302kcal 17506kcal 17709kcal 17913kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18931kcal 19134kcal 19338kcal 19541kcal 19745kcal 19948kcal 20152kcal 20356kcal 20559kcal 20763kcal 20966kcal 21170kcal 21373kcal 21577kcal 21780kcal 21984kcal 22188kcal 22391kcal 22595kcal 22798kcal 23002kcal 23205kcal 23409kcal 23612kcal 23816kcal 24020kcal 24223kcal 24427kcal 24630kcal 24834kcal 25037kcal 25241kcal 25445kcal 25648kcal 25852kcal 26055kcal 26259kcal 26462kcal 26666kcal 26869kcal 27073kcal 27277kcal 27480kcal 27684kcal 27887kcal 28091kcal 28294kcal 28498kcal 28701kcal 28905kcal 29109kcal 29312kcal 29516kcal 29719kcal 29923kcal 30126kcal 30330kcal 30534kcal
トイレ 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8060kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8976kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10625kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11541kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12457kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13373kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14289kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15022kcal 15205kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15938kcal 16121kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16854kcal 17037kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17770kcal 17953kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18686kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19602kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20335kcal 20518kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21251kcal 21434kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22167kcal 22350kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23083kcal 23266kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 23999kcal 24182kcal 24366kcal 24549kcal 24732kcal 24915kcal 25098kcal 25282kcal 25465kcal 25648kcal 25831kcal 26014kcal 26198kcal 26381kcal 26564kcal 26747kcal 26930kcal 27114kcal 27297kcal 27480kcal
風呂でシャワー 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8753kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10178kcal 10381kcal 10585kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12010kcal 12213kcal 12417kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13842kcal 14045kcal 14249kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15267kcal 15470kcal 15674kcal 15877kcal 16081kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17099kcal 17302kcal 17506kcal 17709kcal 17913kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18931kcal 19134kcal 19338kcal 19541kcal 19745kcal 19948kcal 20152kcal 20356kcal 20559kcal 20763kcal 20966kcal 21170kcal 21373kcal 21577kcal 21780kcal 21984kcal 22188kcal 22391kcal 22595kcal 22798kcal 23002kcal 23205kcal 23409kcal 23612kcal 23816kcal 24020kcal 24223kcal 24427kcal 24630kcal 24834kcal 25037kcal 25241kcal 25445kcal 25648kcal 25852kcal 26055kcal 26259kcal 26462kcal 26666kcal 26869kcal 27073kcal 27277kcal 27480kcal 27684kcal 27887kcal 28091kcal 28294kcal 28498kcal 28701kcal 28905kcal 29109kcal 29312kcal 29516kcal 29719kcal 29923kcal 30126kcal 30330kcal 30534kcal
風呂で入浴 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
デスクワーク 4630kcal 4763kcal 4895kcal 5027kcal 5160kcal 5292kcal 5424kcal 5557kcal 5689kcal 5821kcal 5954kcal 6086kcal 6218kcal 6351kcal 6483kcal 6615kcal 6748kcal 6880kcal 7012kcal 7144kcal 7277kcal 7409kcal 7541kcal 7674kcal 7806kcal 7938kcal 8071kcal 8203kcal 8335kcal 8468kcal 8600kcal 8732kcal 8865kcal 8997kcal 9129kcal 9261kcal 9394kcal 9526kcal 9658kcal 9791kcal 9923kcal 10055kcal 10188kcal 10320kcal 10452kcal 10585kcal 10717kcal 10849kcal 10982kcal 11114kcal 11246kcal 11379kcal 11511kcal 11643kcal 11775kcal 11908kcal 12040kcal 12172kcal 12305kcal 12437kcal 12569kcal 12702kcal 12834kcal 12966kcal 13099kcal 13231kcal 13363kcal 13496kcal 13628kcal 13760kcal 13892kcal 14025kcal 14157kcal 14289kcal 14422kcal 14554kcal 14686kcal 14819kcal 14951kcal 15083kcal 15216kcal 15348kcal 15480kcal 15613kcal 15745kcal 15877kcal 16009kcal 16142kcal 16274kcal 16406kcal 16539kcal 16671kcal 16803kcal 16936kcal 17068kcal 17200kcal 17333kcal 17465kcal 17597kcal 17730kcal 17862kcal 17994kcal 18127kcal 18259kcal 18391kcal 18523kcal 18656kcal 18788kcal 18920kcal 19053kcal 19185kcal 19317kcal 19450kcal 19582kcal 19714kcal 19847kcal
立って仕事をする 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8060kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8976kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10625kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11541kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12457kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13373kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14289kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15022kcal 15205kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15938kcal 16121kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16854kcal 17037kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17770kcal 17953kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18686kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19602kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20335kcal 20518kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21251kcal 21434kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22167kcal 22350kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23083kcal 23266kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 23999kcal 24182kcal 24366kcal 24549kcal 24732kcal 24915kcal 25098kcal 25282kcal 25465kcal 25648kcal 25831kcal 26014kcal 26198kcal 26381kcal 26564kcal 26747kcal 26930kcal 27114kcal 27297kcal 27480kcal
体をよく動かす仕事 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
電車バスに乗車 4630kcal 4763kcal 4895kcal 5027kcal 5160kcal 5292kcal 5424kcal 5557kcal 5689kcal 5821kcal 5954kcal 6086kcal 6218kcal 6351kcal 6483kcal 6615kcal 6748kcal 6880kcal 7012kcal 7144kcal 7277kcal 7409kcal 7541kcal 7674kcal 7806kcal 7938kcal 8071kcal 8203kcal 8335kcal 8468kcal 8600kcal 8732kcal 8865kcal 8997kcal 9129kcal 9261kcal 9394kcal 9526kcal 9658kcal 9791kcal 9923kcal 10055kcal 10188kcal 10320kcal 10452kcal 10585kcal 10717kcal 10849kcal 10982kcal 11114kcal 11246kcal 11379kcal 11511kcal 11643kcal 11775kcal 11908kcal 12040kcal 12172kcal 12305kcal 12437kcal 12569kcal 12702kcal 12834kcal 12966kcal 13099kcal 13231kcal 13363kcal 13496kcal 13628kcal 13760kcal 13892kcal 14025kcal 14157kcal 14289kcal 14422kcal 14554kcal 14686kcal 14819kcal 14951kcal 15083kcal 15216kcal 15348kcal 15480kcal 15613kcal 15745kcal 15877kcal 16009kcal 16142kcal 16274kcal 16406kcal 16539kcal 16671kcal 16803kcal 16936kcal 17068kcal 17200kcal 17333kcal 17465kcal 17597kcal 17730kcal 17862kcal 17994kcal 18127kcal 18259kcal 18391kcal 18523kcal 18656kcal 18788kcal 18920kcal 19053kcal 19185kcal 19317kcal 19450kcal 19582kcal 19714kcal 19847kcal
自動車を運転 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49159kcal 50564kcal 51968kcal 53373kcal 54777kcal 56182kcal 57587kcal 58991kcal 60396kcal 61800kcal 63205kcal 64609kcal 66014kcal 67419kcal 68823kcal 70228kcal 71632kcal 73037kcal 74441kcal 75846kcal 77251kcal 78655kcal 80060kcal 81464kcal 82869kcal 84273kcal 85678kcal 87082kcal 88487kcal 89892kcal 91296kcal 92701kcal 94105kcal 95510kcal 96914kcal 98319kcal 99724kcal 101128kcal 102533kcal 103937kcal 105342kcal 106746kcal 108151kcal 109555kcal 110960kcal 112365kcal 113769kcal 115174kcal 116578kcal 117983kcal 119387kcal 120792kcal 122197kcal 123601kcal 125006kcal 126410kcal 127815kcal 129219kcal 130624kcal 132029kcal 133433kcal 134838kcal 136242kcal 137647kcal 139051kcal 140456kcal 141860kcal 143265kcal 144670kcal 146074kcal 147479kcal 148883kcal 150288kcal 151692kcal 153097kcal 154502kcal 155906kcal 157311kcal 158715kcal 160120kcal 161524kcal 162929kcal 164333kcal 165738kcal 167143kcal 168547kcal 169952kcal 171356kcal 172761kcal 174165kcal 175570kcal 176975kcal 178379kcal 179784kcal 181188kcal 182593kcal 183997kcal 185402kcal 186807kcal 188211kcal 189616kcal 191020kcal 192425kcal 193829kcal 195234kcal 196638kcal 198043kcal 199448kcal 200852kcal 202257kcal 203661kcal 205066kcal 206470kcal 207875kcal 209280kcal 210684kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43816kcal 45068kcal 46320kcal 47571kcal 48823kcal 50075kcal 51327kcal 52579kcal 53831kcal 55083kcal 56335kcal 57587kcal 58839kcal 60090kcal 61342kcal 62594kcal 63846kcal 65098kcal 66350kcal 67602kcal 68854kcal 70106kcal 71357kcal 72609kcal 73861kcal 75113kcal 76365kcal 77617kcal 78869kcal 80121kcal 81373kcal 82625kcal 83876kcal 85128kcal 86380kcal 87632kcal 88884kcal 90136kcal 91388kcal 92640kcal 93892kcal 95143kcal 96395kcal 97647kcal 98899kcal 100151kcal 101403kcal 102655kcal 103907kcal 105159kcal 106410kcal 107662kcal 108914kcal 110166kcal 111418kcal 112670kcal 113922kcal 115174kcal 116426kcal 117678kcal 118929kcal 120181kcal 121433kcal 122685kcal 123937kcal 125189kcal 126441kcal 127693kcal 128945kcal 130196kcal 131448kcal 132700kcal 133952kcal 135204kcal 136456kcal 137708kcal 138960kcal 140212kcal 141464kcal 142715kcal 143967kcal 145219kcal 146471kcal 147723kcal 148975kcal 150227kcal 151479kcal 152731kcal 153982kcal 155234kcal 156486kcal 157738kcal 158990kcal 160242kcal 161494kcal 162746kcal 163998kcal 165250kcal 166501kcal 167753kcal 169005kcal 170257kcal 171509kcal 172761kcal 174013kcal 175265kcal 176517kcal 177768kcal 179020kcal 180272kcal 181524kcal 182776kcal 184028kcal 185280kcal 186532kcal 187784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42035kcal 43236kcal 44437kcal 45638kcal 46839kcal 48040kcal 49241kcal 50442kcal 51643kcal 52844kcal 54045kcal 55246kcal 56447kcal 57648kcal 58849kcal 60050kcal 61251kcal 62452kcal 63653kcal 64854kcal 66055kcal 67256kcal 68457kcal 69658kcal 70859kcal 72060kcal 73261kcal 74462kcal 75663kcal 76864kcal 78065kcal 79266kcal 80467kcal 81668kcal 82869kcal 84070kcal 85271kcal 86472kcal 87673kcal 88874kcal 90075kcal 91276kcal 92477kcal 93678kcal 94879kcal 96080kcal 97281kcal 98482kcal 99683kcal 100884kcal 102085kcal 103286kcal 104487kcal 105688kcal 106889kcal 108090kcal 109291kcal 110492kcal 111693kcal 112894kcal 114095kcal 115296kcal 116497kcal 117698kcal 118899kcal 120100kcal 121301kcal 122502kcal 123703kcal 124904kcal 126105kcal 127306kcal 128507kcal 129708kcal 130909kcal 132110kcal 133311kcal 134512kcal 135713kcal 136914kcal 138115kcal 139316kcal 140517kcal 141718kcal 142919kcal 144120kcal 145321kcal 146522kcal 147723kcal 148924kcal 150125kcal 151326kcal 152527kcal 153728kcal 154929kcal 156130kcal 157331kcal 158532kcal 159733kcal 160934kcal 162135kcal 163336kcal 164537kcal 165738kcal 166939kcal 168140kcal 169341kcal 170542kcal 171743kcal 172944kcal 174145kcal 175346kcal 176547kcal 177748kcal 178949kcal 180150kcal
水泳
(速め:全般)		 35623kcal 36640kcal 37658kcal 38676kcal 39694kcal 40712kcal 41729kcal 42747kcal 43765kcal 44783kcal 45801kcal 46818kcal 47836kcal 48854kcal 49872kcal 50890kcal 51907kcal 52925kcal 53943kcal 54961kcal 55979kcal 56996kcal 58014kcal 59032kcal 60050kcal 61068kcal 62085kcal 63103kcal 64121kcal 65139kcal 66157kcal 67174kcal 68192kcal 69210kcal 70228kcal 71246kcal 72263kcal 73281kcal 74299kcal 75317kcal 76335kcal 77352kcal 78370kcal 79388kcal 80406kcal 81424kcal 82441kcal 83459kcal 84477kcal 85495kcal 86513kcal 87530kcal 88548kcal 89566kcal 90584kcal 91602kcal 92619kcal 93637kcal 94655kcal 95673kcal 96691kcal 97708kcal 98726kcal 99744kcal 100762kcal 101780kcal 102797kcal 103815kcal 104833kcal 105851kcal 106869kcal 107886kcal 108904kcal 109922kcal 110940kcal 111958kcal 112975kcal 113993kcal 115011kcal 116029kcal 117047kcal 118064kcal 119082kcal 120100kcal 121118kcal 122136kcal 123153kcal 124171kcal 125189kcal 126207kcal 127225kcal 128242kcal 129260kcal 130278kcal 131296kcal 132314kcal 133331kcal 134349kcal 135367kcal 136385kcal 137403kcal 138420kcal 139438kcal 140456kcal 141474kcal 142492kcal 143509kcal 144527kcal 145545kcal 146563kcal 147581kcal 148598kcal 149616kcal 150634kcal 151652kcal 152670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35623kcal 36640kcal 37658kcal 38676kcal 39694kcal 40712kcal 41729kcal 42747kcal 43765kcal 44783kcal 45801kcal 46818kcal 47836kcal 48854kcal 49872kcal 50890kcal 51907kcal 52925kcal 53943kcal 54961kcal 55979kcal 56996kcal 58014kcal 59032kcal 60050kcal 61068kcal 62085kcal 63103kcal 64121kcal 65139kcal 66157kcal 67174kcal 68192kcal 69210kcal 70228kcal 71246kcal 72263kcal 73281kcal 74299kcal 75317kcal 76335kcal 77352kcal 78370kcal 79388kcal 80406kcal 81424kcal 82441kcal 83459kcal 84477kcal 85495kcal 86513kcal 87530kcal 88548kcal 89566kcal 90584kcal 91602kcal 92619kcal 93637kcal 94655kcal 95673kcal 96691kcal 97708kcal 98726kcal 99744kcal 100762kcal 101780kcal 102797kcal 103815kcal 104833kcal 105851kcal 106869kcal 107886kcal 108904kcal 109922kcal 110940kcal 111958kcal 112975kcal 113993kcal 115011kcal 116029kcal 117047kcal 118064kcal 119082kcal 120100kcal 121118kcal 122136kcal 123153kcal 124171kcal 125189kcal 126207kcal 127225kcal 128242kcal 129260kcal 130278kcal 131296kcal 132314kcal 133331kcal 134349kcal 135367kcal 136385kcal 137403kcal 138420kcal 139438kcal 140456kcal 141474kcal 142492kcal 143509kcal 144527kcal 145545kcal 146563kcal 147581kcal 148598kcal 149616kcal 150634kcal 151652kcal 152670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35623kcal 36640kcal 37658kcal 38676kcal 39694kcal 40712kcal 41729kcal 42747kcal 43765kcal 44783kcal 45801kcal 46818kcal 47836kcal 48854kcal 49872kcal 50890kcal 51907kcal 52925kcal 53943kcal 54961kcal 55979kcal 56996kcal 58014kcal 59032kcal 60050kcal 61068kcal 62085kcal 63103kcal 64121kcal 65139kcal 66157kcal 67174kcal 68192kcal 69210kcal 70228kcal 71246kcal 72263kcal 73281kcal 74299kcal 75317kcal 76335kcal 77352kcal 78370kcal 79388kcal 80406kcal 81424kcal 82441kcal 83459kcal 84477kcal 85495kcal 86513kcal 87530kcal 88548kcal 89566kcal 90584kcal 91602kcal 92619kcal 93637kcal 94655kcal 95673kcal 96691kcal 97708kcal 98726kcal 99744kcal 100762kcal 101780kcal 102797kcal 103815kcal 104833kcal 105851kcal 106869kcal 107886kcal 108904kcal 109922kcal 110940kcal 111958kcal 112975kcal 113993kcal 115011kcal 116029kcal 117047kcal 118064kcal 119082kcal 120100kcal 121118kcal 122136kcal 123153kcal 124171kcal 125189kcal 126207kcal 127225kcal 128242kcal 129260kcal 130278kcal 131296kcal 132314kcal 133331kcal 134349kcal 135367kcal 136385kcal 137403kcal 138420kcal 139438kcal 140456kcal 141474kcal 142492kcal 143509kcal 144527kcal 145545kcal 146563kcal 147581kcal 148598kcal 149616kcal 150634kcal 151652kcal 152670kcal
ダンス
激しい		 32060kcal 32976kcal 33892kcal 34808kcal 35724kcal 36640kcal 37556kcal 38472kcal 39388kcal 40304kcal 41220kcal 42136kcal 43052kcal 43968kcal 44884kcal 45801kcal 46717kcal 47633kcal 48549kcal 49465kcal 50381kcal 51297kcal 52213kcal 53129kcal 54045kcal 54961kcal 55877kcal 56793kcal 57709kcal 58625kcal 59541kcal 60457kcal 61373kcal 62289kcal 63205kcal 64121kcal 65037kcal 65953kcal 66869kcal 67785kcal 68701kcal 69617kcal 70533kcal 71449kcal 72365kcal 73281kcal 74197kcal 75113kcal 76029kcal 76945kcal 77861kcal 78777kcal 79693kcal 80609kcal 81525kcal 82441kcal 83357kcal 84273kcal 85189kcal 86105kcal 87021kcal 87937kcal 88853kcal 89769kcal 90685kcal 91602kcal 92518kcal 93434kcal 94350kcal 95266kcal 96182kcal 97098kcal 98014kcal 98930kcal 99846kcal 100762kcal 101678kcal 102594kcal 103510kcal 104426kcal 105342kcal 106258kcal 107174kcal 108090kcal 109006kcal 109922kcal 110838kcal 111754kcal 112670kcal 113586kcal 114502kcal 115418kcal 116334kcal 117250kcal 118166kcal 119082kcal 119998kcal 120914kcal 121830kcal 122746kcal 123662kcal 124578kcal 125494kcal 126410kcal 127326kcal 128242kcal 129158kcal 130074kcal 130990kcal 131906kcal 132822kcal 133738kcal 134654kcal 135570kcal 136486kcal 137403kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31348kcal 32243kcal 33139kcal 34035kcal 34930kcal 35826kcal 36722kcal 37617kcal 38513kcal 39409kcal 40304kcal 41200kcal 42096kcal 42991kcal 43887kcal 44783kcal 45678kcal 46574kcal 47470kcal 48365kcal 49261kcal 50157kcal 51052kcal 51948kcal 52844kcal 53739kcal 54635kcal 55531kcal 56426kcal 57322kcal 58218kcal 59113kcal 60009kcal 60905kcal 61800kcal 62696kcal 63592kcal 64487kcal 65383kcal 66279kcal 67174kcal 68070kcal 68966kcal 69861kcal 70757kcal 71653kcal 72548kcal 73444kcal 74340kcal 75235kcal 76131kcal 77027kcal 77922kcal 78818kcal 79714kcal 80609kcal 81505kcal 82401kcal 83296kcal 84192kcal 85088kcal 85983kcal 86879kcal 87775kcal 88670kcal 89566kcal 90462kcal 91357kcal 92253kcal 93149kcal 94044kcal 94940kcal 95836kcal 96731kcal 97627kcal 98523kcal 99418kcal 100314kcal 101210kcal 102105kcal 103001kcal 103897kcal 104792kcal 105688kcal 106584kcal 107479kcal 108375kcal 109271kcal 110166kcal 111062kcal 111958kcal 112853kcal 113749kcal 114644kcal 115540kcal 116436kcal 117331kcal 118227kcal 119123kcal 120018kcal 120914kcal 121810kcal 122705kcal 123601kcal 124497kcal 125392kcal 126288kcal 127184kcal 128079kcal 128975kcal 129871kcal 130766kcal 131662kcal 132558kcal 133453kcal 134349kcal
水泳
(普通:全般)		 29567kcal 30411kcal 31256kcal 32101kcal 32946kcal 33790kcal 34635kcal 35480kcal 36325kcal 37170kcal 38014kcal 38859kcal 39704kcal 40549kcal 41393kcal 42238kcal 43083kcal 43928kcal 44773kcal 45617kcal 46462kcal 47307kcal 48152kcal 48996kcal 49841kcal 50686kcal 51531kcal 52375kcal 53220kcal 54065kcal 54910kcal 55755kcal 56599kcal 57444kcal 58289kcal 59134kcal 59978kcal 60823kcal 61668kcal 62513kcal 63358kcal 64202kcal 65047kcal 65892kcal 66737kcal 67581kcal 68426kcal 69271kcal 70116kcal 70961kcal 71805kcal 72650kcal 73495kcal 74340kcal 75184kcal 76029kcal 76874kcal 77719kcal 78563kcal 79408kcal 80253kcal 81098kcal 81943kcal 82787kcal 83632kcal 84477kcal 85322kcal 86166kcal 87011kcal 87856kcal 88701kcal 89546kcal 90390kcal 91235kcal 92080kcal 92925kcal 93769kcal 94614kcal 95459kcal 96304kcal 97149kcal 97993kcal 98838kcal 99683kcal 100528kcal 101372kcal 102217kcal 103062kcal 103907kcal 104751kcal 105596kcal 106441kcal 107286kcal 108131kcal 108975kcal 109820kcal 110665kcal 111510kcal 112354kcal 113199kcal 114044kcal 114889kcal 115734kcal 116578kcal 117423kcal 118268kcal 119113kcal 119957kcal 120802kcal 121647kcal 122492kcal 123337kcal 124181kcal 125026kcal 125871kcal 126716kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28498kcal 29312kcal 30126kcal 30941kcal 31755kcal 32569kcal 33383kcal 34198kcal 35012kcal 35826kcal 36640kcal 37455kcal 38269kcal 39083kcal 39897kcal 40712kcal 41526kcal 42340kcal 43154kcal 43968kcal 44783kcal 45597kcal 46411kcal 47225kcal 48040kcal 48854kcal 49668kcal 50482kcal 51297kcal 52111kcal 52925kcal 53739kcal 54554kcal 55368kcal 56182kcal 56996kcal 57811kcal 58625kcal 59439kcal 60253kcal 61068kcal 61882kcal 62696kcal 63510kcal 64324kcal 65139kcal 65953kcal 66767kcal 67581kcal 68396kcal 69210kcal 70024kcal 70838kcal 71653kcal 72467kcal 73281kcal 74095kcal 74910kcal 75724kcal 76538kcal 77352kcal 78167kcal 78981kcal 79795kcal 80609kcal 81424kcal 82238kcal 83052kcal 83866kcal 84680kcal 85495kcal 86309kcal 87123kcal 87937kcal 88752kcal 89566kcal 90380kcal 91194kcal 92009kcal 92823kcal 93637kcal 94451kcal 95266kcal 96080kcal 96894kcal 97708kcal 98523kcal 99337kcal 100151kcal 100965kcal 101780kcal 102594kcal 103408kcal 104222kcal 105036kcal 105851kcal 106665kcal 107479kcal 108293kcal 109108kcal 109922kcal 110736kcal 111550kcal 112365kcal 113179kcal 113993kcal 114807kcal 115622kcal 116436kcal 117250kcal 118064kcal 118879kcal 119693kcal 120507kcal 121321kcal 122136kcal
山登り 28498kcal 29312kcal 30126kcal 30941kcal 31755kcal 32569kcal 33383kcal 34198kcal 35012kcal 35826kcal 36640kcal 37455kcal 38269kcal 39083kcal 39897kcal 40712kcal 41526kcal 42340kcal 43154kcal 43968kcal 44783kcal 45597kcal 46411kcal 47225kcal 48040kcal 48854kcal 49668kcal 50482kcal 51297kcal 52111kcal 52925kcal 53739kcal 54554kcal 55368kcal 56182kcal 56996kcal 57811kcal 58625kcal 59439kcal 60253kcal 61068kcal 61882kcal 62696kcal 63510kcal 64324kcal 65139kcal 65953kcal 66767kcal 67581kcal 68396kcal 69210kcal 70024kcal 70838kcal 71653kcal 72467kcal 73281kcal 74095kcal 74910kcal 75724kcal 76538kcal 77352kcal 78167kcal 78981kcal 79795kcal 80609kcal 81424kcal 82238kcal 83052kcal 83866kcal 84680kcal 85495kcal 86309kcal 87123kcal 87937kcal 88752kcal 89566kcal 90380kcal 91194kcal 92009kcal 92823kcal 93637kcal 94451kcal 95266kcal 96080kcal 96894kcal 97708kcal 98523kcal 99337kcal 100151kcal 100965kcal 101780kcal 102594kcal 103408kcal 104222kcal 105036kcal 105851kcal 106665kcal 107479kcal 108293kcal 109108kcal 109922kcal 110736kcal 111550kcal 112365kcal 113179kcal 113993kcal 114807kcal 115622kcal 116436kcal 117250kcal 118064kcal 118879kcal 119693kcal 120507kcal 121321kcal 122136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28498kcal 29312kcal 30126kcal 30941kcal 31755kcal 32569kcal 33383kcal 34198kcal 35012kcal 35826kcal 36640kcal 37455kcal 38269kcal 39083kcal 39897kcal 40712kcal 41526kcal 42340kcal 43154kcal 43968kcal 44783kcal 45597kcal 46411kcal 47225kcal 48040kcal 48854kcal 49668kcal 50482kcal 51297kcal 52111kcal 52925kcal 53739kcal 54554kcal 55368kcal 56182kcal 56996kcal 57811kcal 58625kcal 59439kcal 60253kcal 61068kcal 61882kcal 62696kcal 63510kcal 64324kcal 65139kcal 65953kcal 66767kcal 67581kcal 68396kcal 69210kcal 70024kcal 70838kcal 71653kcal 72467kcal 73281kcal 74095kcal 74910kcal 75724kcal 76538kcal 77352kcal 78167kcal 78981kcal 79795kcal 80609kcal 81424kcal 82238kcal 83052kcal 83866kcal 84680kcal 85495kcal 86309kcal 87123kcal 87937kcal 88752kcal 89566kcal 90380kcal 91194kcal 92009kcal 92823kcal 93637kcal 94451kcal 95266kcal 96080kcal 96894kcal 97708kcal 98523kcal 99337kcal 100151kcal 100965kcal 101780kcal 102594kcal 103408kcal 104222kcal 105036kcal 105851kcal 106665kcal 107479kcal 108293kcal 109108kcal 109922kcal 110736kcal 111550kcal 112365kcal 113179kcal 113993kcal 114807kcal 115622kcal 116436kcal 117250kcal 118064kcal 118879kcal 119693kcal 120507kcal 121321kcal 122136kcal
HIIT
ジャンプあり		 28498kcal 29312kcal 30126kcal 30941kcal 31755kcal 32569kcal 33383kcal 34198kcal 35012kcal 35826kcal 36640kcal 37455kcal 38269kcal 39083kcal 39897kcal 40712kcal 41526kcal 42340kcal 43154kcal 43968kcal 44783kcal 45597kcal 46411kcal 47225kcal 48040kcal 48854kcal 49668kcal 50482kcal 51297kcal 52111kcal 52925kcal 53739kcal 54554kcal 55368kcal 56182kcal 56996kcal 57811kcal 58625kcal 59439kcal 60253kcal 61068kcal 61882kcal 62696kcal 63510kcal 64324kcal 65139kcal 65953kcal 66767kcal 67581kcal 68396kcal 69210kcal 70024kcal 70838kcal 71653kcal 72467kcal 73281kcal 74095kcal 74910kcal 75724kcal 76538kcal 77352kcal 78167kcal 78981kcal 79795kcal 80609kcal 81424kcal 82238kcal 83052kcal 83866kcal 84680kcal 85495kcal 86309kcal 87123kcal 87937kcal 88752kcal 89566kcal 90380kcal 91194kcal 92009kcal 92823kcal 93637kcal 94451kcal 95266kcal 96080kcal 96894kcal 97708kcal 98523kcal 99337kcal 100151kcal 100965kcal 101780kcal 102594kcal 103408kcal 104222kcal 105036kcal 105851kcal 106665kcal 107479kcal 108293kcal 109108kcal 109922kcal 110736kcal 111550kcal 112365kcal 113179kcal 113993kcal 114807kcal 115622kcal 116436kcal 117250kcal 118064kcal 118879kcal 119693kcal 120507kcal 121321kcal 122136kcal
ダンス
普通		 26004kcal 26747kcal 27490kcal 28233kcal 28976kcal 29719kcal 30462kcal 31205kcal 31948kcal 32691kcal 33434kcal 34177kcal 34920kcal 35663kcal 36406kcal 37149kcal 37892kcal 38635kcal 39378kcal 40121kcal 40864kcal 41607kcal 42350kcal 43093kcal 43836kcal 44579kcal 45322kcal 46065kcal 46808kcal 47551kcal 48294kcal 49037kcal 49780kcal 50523kcal 51266kcal 52009kcal 52752kcal 53495kcal 54238kcal 54981kcal 55724kcal 56467kcal 57210kcal 57953kcal 58696kcal 59439kcal 60182kcal 60925kcal 61668kcal 62411kcal 63154kcal 63897kcal 64640kcal 65383kcal 66126kcal 66869kcal 67612kcal 68355kcal 69098kcal 69841kcal 70584kcal 71327kcal 72070kcal 72813kcal 73556kcal 74299kcal 75042kcal 75785kcal 76528kcal 77271kcal 78014kcal 78757kcal 79500kcal 80243kcal 80986kcal 81729kcal 82472kcal 83215kcal 83958kcal 84701kcal 85444kcal 86187kcal 86930kcal 87673kcal 88416kcal 89159kcal 89902kcal 90645kcal 91388kcal 92131kcal 92874kcal 93617kcal 94360kcal 95103kcal 95846kcal 96589kcal 97332kcal 98075kcal 98818kcal 99561kcal 100304kcal 101047kcal 101790kcal 102533kcal 103276kcal 104019kcal 104762kcal 105505kcal 106248kcal 106991kcal 107734kcal 108477kcal 109220kcal 109963kcal 110706kcal 111449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21373kcal 21984kcal 22595kcal 23205kcal 23816kcal 24427kcal 25037kcal 25648kcal 26259kcal 26869kcal 27480kcal 28091kcal 28701kcal 29312kcal 29923kcal 30534kcal 31144kcal 31755kcal 32366kcal 32976kcal 33587kcal 34198kcal 34808kcal 35419kcal 36030kcal 36640kcal 37251kcal 37862kcal 38472kcal 39083kcal 39694kcal 40304kcal 40915kcal 41526kcal 42136kcal 42747kcal 43358kcal 43968kcal 44579kcal 45190kcal 45801kcal 46411kcal 47022kcal 47633kcal 48243kcal 48854kcal 49465kcal 50075kcal 50686kcal 51297kcal 51907kcal 52518kcal 53129kcal 53739kcal 54350kcal 54961kcal 55571kcal 56182kcal 56793kcal 57403kcal 58014kcal 58625kcal 59235kcal 59846kcal 60457kcal 61068kcal 61678kcal 62289kcal 62900kcal 63510kcal 64121kcal 64732kcal 65342kcal 65953kcal 66564kcal 67174kcal 67785kcal 68396kcal 69006kcal 69617kcal 70228kcal 70838kcal 71449kcal 72060kcal 72670kcal 73281kcal 73892kcal 74502kcal 75113kcal 75724kcal 76335kcal 76945kcal 77556kcal 78167kcal 78777kcal 79388kcal 79999kcal 80609kcal 81220kcal 81831kcal 82441kcal 83052kcal 83663kcal 84273kcal 84884kcal 85495kcal 86105kcal 86716kcal 87327kcal 87937kcal 88548kcal 89159kcal 89769kcal 90380kcal 90991kcal 91602kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21373kcal 21984kcal 22595kcal 23205kcal 23816kcal 24427kcal 25037kcal 25648kcal 26259kcal 26869kcal 27480kcal 28091kcal 28701kcal 29312kcal 29923kcal 30534kcal 31144kcal 31755kcal 32366kcal 32976kcal 33587kcal 34198kcal 34808kcal 35419kcal 36030kcal 36640kcal 37251kcal 37862kcal 38472kcal 39083kcal 39694kcal 40304kcal 40915kcal 41526kcal 42136kcal 42747kcal 43358kcal 43968kcal 44579kcal 45190kcal 45801kcal 46411kcal 47022kcal 47633kcal 48243kcal 48854kcal 49465kcal 50075kcal 50686kcal 51297kcal 51907kcal 52518kcal 53129kcal 53739kcal 54350kcal 54961kcal 55571kcal 56182kcal 56793kcal 57403kcal 58014kcal 58625kcal 59235kcal 59846kcal 60457kcal 61068kcal 61678kcal 62289kcal 62900kcal 63510kcal 64121kcal 64732kcal 65342kcal 65953kcal 66564kcal 67174kcal 67785kcal 68396kcal 69006kcal 69617kcal 70228kcal 70838kcal 71449kcal 72060kcal 72670kcal 73281kcal 73892kcal 74502kcal 75113kcal 75724kcal 76335kcal 76945kcal 77556kcal 78167kcal 78777kcal 79388kcal 79999kcal 80609kcal 81220kcal 81831kcal 82441kcal 83052kcal 83663kcal 84273kcal 84884kcal 85495kcal 86105kcal 86716kcal 87327kcal 87937kcal 88548kcal 89159kcal 89769kcal 90380kcal 90991kcal 91602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18880kcal 19419kcal 19959kcal 20498kcal 21037kcal 21577kcal 22116kcal 22656kcal 23195kcal 23735kcal 24274kcal 24813kcal 25353kcal 25892kcal 26432kcal 26971kcal 27511kcal 28050kcal 28590kcal 29129kcal 29668kcal 30208kcal 30747kcal 31287kcal 31826kcal 32366kcal 32905kcal 33444kcal 33984kcal 34523kcal 35063kcal 35602kcal 36142kcal 36681kcal 37220kcal 37760kcal 38299kcal 38839kcal 39378kcal 39918kcal 40457kcal 40996kcal 41536kcal 42075kcal 42615kcal 43154kcal 43694kcal 44233kcal 44773kcal 45312kcal 45851kcal 46391kcal 46930kcal 47470kcal 48009kcal 48549kcal 49088kcal 49627kcal 50167kcal 50706kcal 51246kcal 51785kcal 52325kcal 52864kcal 53403kcal 53943kcal 54482kcal 55022kcal 55561kcal 56101kcal 56640kcal 57180kcal 57719kcal 58258kcal 58798kcal 59337kcal 59877kcal 60416kcal 60956kcal 61495kcal 62034kcal 62574kcal 63113kcal 63653kcal 64192kcal 64732kcal 65271kcal 65810kcal 66350kcal 66889kcal 67429kcal 67968kcal 68508kcal 69047kcal 69586kcal 70126kcal 70665kcal 71205kcal 71744kcal 72284kcal 72823kcal 73363kcal 73902kcal 74441kcal 74981kcal 75520kcal 76060kcal 76599kcal 77139kcal 77678kcal 78217kcal 78757kcal 79296kcal 79836kcal 80375kcal 80915kcal
踏み台昇降 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
HIIT
ジャンプなし		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
ダンス
ゆっくり		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
筋トレ
スクワット		 17811kcal 18320kcal 18829kcal 19338kcal 19847kcal 20356kcal 20864kcal 21373kcal 21882kcal 22391kcal 22900kcal 23409kcal 23918kcal 24427kcal 24936kcal 25445kcal 25953kcal 26462kcal 26971kcal 27480kcal 27989kcal 28498kcal 29007kcal 29516kcal 30025kcal 30534kcal 31042kcal 31551kcal 32060kcal 32569kcal 33078kcal 33587kcal 34096kcal 34605kcal 35114kcal 35623kcal 36131kcal 36640kcal 37149kcal 37658kcal 38167kcal 38676kcal 39185kcal 39694kcal 40203kcal 40712kcal 41220kcal 41729kcal 42238kcal 42747kcal 43256kcal 43765kcal 44274kcal 44783kcal 45292kcal 45801kcal 46309kcal 46818kcal 47327kcal 47836kcal 48345kcal 48854kcal 49363kcal 49872kcal 50381kcal 50890kcal 51398kcal 51907kcal 52416kcal 52925kcal 53434kcal 53943kcal 54452kcal 54961kcal 55470kcal 55979kcal 56487kcal 56996kcal 57505kcal 58014kcal 58523kcal 59032kcal 59541kcal 60050kcal 60559kcal 61068kcal 61576kcal 62085kcal 62594kcal 63103kcal 63612kcal 64121kcal 64630kcal 65139kcal 65648kcal 66157kcal 66665kcal 67174kcal 67683kcal 68192kcal 68701kcal 69210kcal 69719kcal 70228kcal 70737kcal 71246kcal 71754kcal 72263kcal 72772kcal 73281kcal 73790kcal 74299kcal 74808kcal 75317kcal 75826kcal 76335kcal
部屋の片づけ全般 17099kcal 17587kcal 18076kcal 18564kcal 19053kcal 19541kcal 20030kcal 20518kcal 21007kcal 21495kcal 21984kcal 22473kcal 22961kcal 23450kcal 23938kcal 24427kcal 24915kcal 25404kcal 25892kcal 26381kcal 26869kcal 27358kcal 27847kcal 28335kcal 28824kcal 29312kcal 29801kcal 30289kcal 30778kcal 31266kcal 31755kcal 32243kcal 32732kcal 33220kcal 33709kcal 34198kcal 34686kcal 35175kcal 35663kcal 36152kcal 36640kcal 37129kcal 37617kcal 38106kcal 38594kcal 39083kcal 39572kcal 40060kcal 40549kcal 41037kcal 41526kcal 42014kcal 42503kcal 42991kcal 43480kcal 43968kcal 44457kcal 44946kcal 45434kcal 45923kcal 46411kcal 46900kcal 47388kcal 47877kcal 48365kcal 48854kcal 49342kcal 49831kcal 50320kcal 50808kcal 51297kcal 51785kcal 52274kcal 52762kcal 53251kcal 53739kcal 54228kcal 54716kcal 55205kcal 55694kcal 56182kcal 56671kcal 57159kcal 57648kcal 58136kcal 58625kcal 59113kcal 59602kcal 60090kcal 60579kcal 61068kcal 61556kcal 62045kcal 62533kcal 63022kcal 63510kcal 63999kcal 64487kcal 64976kcal 65464kcal 65953kcal 66441kcal 66930kcal 67419kcal 67907kcal 68396kcal 68884kcal 69373kcal 69861kcal 70350kcal 70838kcal 71327kcal 71815kcal 72304kcal 72793kcal 73281kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16030kcal 16488kcal 16946kcal 17404kcal 17862kcal 18320kcal 18778kcal 19236kcal 19694kcal 20152kcal 20610kcal 21068kcal 21526kcal 21984kcal 22442kcal 22900kcal 23358kcal 23816kcal 24274kcal 24732kcal 25190kcal 25648kcal 26106kcal 26564kcal 27022kcal 27480kcal 27938kcal 28396kcal 28854kcal 29312kcal 29770kcal 30228kcal 30686kcal 31144kcal 31602kcal 32060kcal 32518kcal 32976kcal 33434kcal 33892kcal 34350kcal 34808kcal 35266kcal 35724kcal 36182kcal 36640kcal 37098kcal 37556kcal 38014kcal 38472kcal 38930kcal 39388kcal 39846kcal 40304kcal 40762kcal 41220kcal 41678kcal 42136kcal 42594kcal 43052kcal 43510kcal 43968kcal 44426kcal 44884kcal 45342kcal 45801kcal 46259kcal 46717kcal 47175kcal 47633kcal 48091kcal 48549kcal 49007kcal 49465kcal 49923kcal 50381kcal 50839kcal 51297kcal 51755kcal 52213kcal 52671kcal 53129kcal 53587kcal 54045kcal 54503kcal 54961kcal 55419kcal 55877kcal 56335kcal 56793kcal 57251kcal 57709kcal 58167kcal 58625kcal 59083kcal 59541kcal 59999kcal 60457kcal 60915kcal 61373kcal 61831kcal 62289kcal 62747kcal 63205kcal 63663kcal 64121kcal 64579kcal 65037kcal 65495kcal 65953kcal 66411kcal 66869kcal 67327kcal 67785kcal 68243kcal 68701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15317kcal 15755kcal 16193kcal 16630kcal 17068kcal 17506kcal 17943kcal 18381kcal 18819kcal 19256kcal 19694kcal 20132kcal 20569kcal 21007kcal 21445kcal 21882kcal 22320kcal 22758kcal 23195kcal 23633kcal 24070kcal 24508kcal 24946kcal 25383kcal 25821kcal 26259kcal 26696kcal 27134kcal 27572kcal 28009kcal 28447kcal 28885kcal 29322kcal 29760kcal 30198kcal 30635kcal 31073kcal 31511kcal 31948kcal 32386kcal 32824kcal 33261kcal 33699kcal 34137kcal 34574kcal 35012kcal 35449kcal 35887kcal 36325kcal 36762kcal 37200kcal 37638kcal 38075kcal 38513kcal 38951kcal 39388kcal 39826kcal 40264kcal 40701kcal 41139kcal 41577kcal 42014kcal 42452kcal 42890kcal 43327kcal 43765kcal 44203kcal 44640kcal 45078kcal 45516kcal 45953kcal 46391kcal 46828kcal 47266kcal 47704kcal 48141kcal 48579kcal 49017kcal 49454kcal 49892kcal 50330kcal 50767kcal 51205kcal 51643kcal 52080kcal 52518kcal 52956kcal 53393kcal 53831kcal 54269kcal 54706kcal 55144kcal 55582kcal 56019kcal 56457kcal 56895kcal 57332kcal 57770kcal 58207kcal 58645kcal 59083kcal 59520kcal 59958kcal 60396kcal 60833kcal 61271kcal 61709kcal 62146kcal 62584kcal 63022kcal 63459kcal 63897kcal 64335kcal 64772kcal 65210kcal 65648kcal
ヨガ
パワー		 14249kcal 14656kcal 15063kcal 15470kcal 15877kcal 16284kcal 16691kcal 17099kcal 17506kcal 17913kcal 18320kcal 18727kcal 19134kcal 19541kcal 19948kcal 20356kcal 20763kcal 21170kcal 21577kcal 21984kcal 22391kcal 22798kcal 23205kcal 23612kcal 24020kcal 24427kcal 24834kcal 25241kcal 25648kcal 26055kcal 26462kcal 26869kcal 27277kcal 27684kcal 28091kcal 28498kcal 28905kcal 29312kcal 29719kcal 30126kcal 30534kcal 30941kcal 31348kcal 31755kcal 32162kcal 32569kcal 32976kcal 33383kcal 33790kcal 34198kcal 34605kcal 35012kcal 35419kcal 35826kcal 36233kcal 36640kcal 37047kcal 37455kcal 37862kcal 38269kcal 38676kcal 39083kcal 39490kcal 39897kcal 40304kcal 40712kcal 41119kcal 41526kcal 41933kcal 42340kcal 42747kcal 43154kcal 43561kcal 43968kcal 44376kcal 44783kcal 45190kcal 45597kcal 46004kcal 46411kcal 46818kcal 47225kcal 47633kcal 48040kcal 48447kcal 48854kcal 49261kcal 49668kcal 50075kcal 50482kcal 50890kcal 51297kcal 51704kcal 52111kcal 52518kcal 52925kcal 53332kcal 53739kcal 54146kcal 54554kcal 54961kcal 55368kcal 55775kcal 56182kcal 56589kcal 56996kcal 57403kcal 57811kcal 58218kcal 58625kcal 59032kcal 59439kcal 59846kcal 60253kcal 60660kcal 61068kcal
筋トレ
腹筋運動		 13536kcal 13923kcal 14310kcal 14697kcal 15083kcal 15470kcal 15857kcal 16244kcal 16630kcal 17017kcal 17404kcal 17791kcal 18177kcal 18564kcal 18951kcal 19338kcal 19724kcal 20111kcal 20498kcal 20885kcal 21272kcal 21658kcal 22045kcal 22432kcal 22819kcal 23205kcal 23592kcal 23979kcal 24366kcal 24752kcal 25139kcal 25526kcal 25913kcal 26299kcal 26686kcal 27073kcal 27460kcal 27847kcal 28233kcal 28620kcal 29007kcal 29394kcal 29780kcal 30167kcal 30554kcal 30941kcal 31327kcal 31714kcal 32101kcal 32488kcal 32874kcal 33261kcal 33648kcal 34035kcal 34421kcal 34808kcal 35195kcal 35582kcal 35969kcal 36355kcal 36742kcal 37129kcal 37516kcal 37902kcal 38289kcal 38676kcal 39063kcal 39449kcal 39836kcal 40223kcal 40610kcal 40996kcal 41383kcal 41770kcal 42157kcal 42544kcal 42930kcal 43317kcal 43704kcal 44091kcal 44477kcal 44864kcal 45251kcal 45638kcal 46024kcal 46411kcal 46798kcal 47185kcal 47571kcal 47958kcal 48345kcal 48732kcal 49119kcal 49505kcal 49892kcal 50279kcal 50666kcal 51052kcal 51439kcal 51826kcal 52213kcal 52599kcal 52986kcal 53373kcal 53760kcal 54146kcal 54533kcal 54920kcal 55307kcal 55694kcal 56080kcal 56467kcal 56854kcal 57241kcal 57627kcal 58014kcal
筋トレ
背筋運動		 13536kcal 13923kcal 14310kcal 14697kcal 15083kcal 15470kcal 15857kcal 16244kcal 16630kcal 17017kcal 17404kcal 17791kcal 18177kcal 18564kcal 18951kcal 19338kcal 19724kcal 20111kcal 20498kcal 20885kcal 21272kcal 21658kcal 22045kcal 22432kcal 22819kcal 23205kcal 23592kcal 23979kcal 24366kcal 24752kcal 25139kcal 25526kcal 25913kcal 26299kcal 26686kcal 27073kcal 27460kcal 27847kcal 28233kcal 28620kcal 29007kcal 29394kcal 29780kcal 30167kcal 30554kcal 30941kcal 31327kcal 31714kcal 32101kcal 32488kcal 32874kcal 33261kcal 33648kcal 34035kcal 34421kcal 34808kcal 35195kcal 35582kcal 35969kcal 36355kcal 36742kcal 37129kcal 37516kcal 37902kcal 38289kcal 38676kcal 39063kcal 39449kcal 39836kcal 40223kcal 40610kcal 40996kcal 41383kcal 41770kcal 42157kcal 42544kcal 42930kcal 43317kcal 43704kcal 44091kcal 44477kcal 44864kcal 45251kcal 45638kcal 46024kcal 46411kcal 46798kcal 47185kcal 47571kcal 47958kcal 48345kcal 48732kcal 49119kcal 49505kcal 49892kcal 50279kcal 50666kcal 51052kcal 51439kcal 51826kcal 52213kcal 52599kcal 52986kcal 53373kcal 53760kcal 54146kcal 54533kcal 54920kcal 55307kcal 55694kcal 56080kcal 56467kcal 56854kcal 57241kcal 57627kcal 58014kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13536kcal 13923kcal 14310kcal 14697kcal 15083kcal 15470kcal 15857kcal 16244kcal 16630kcal 17017kcal 17404kcal 17791kcal 18177kcal 18564kcal 18951kcal 19338kcal 19724kcal 20111kcal 20498kcal 20885kcal 21272kcal 21658kcal 22045kcal 22432kcal 22819kcal 23205kcal 23592kcal 23979kcal 24366kcal 24752kcal 25139kcal 25526kcal 25913kcal 26299kcal 26686kcal 27073kcal 27460kcal 27847kcal 28233kcal 28620kcal 29007kcal 29394kcal 29780kcal 30167kcal 30554kcal 30941kcal 31327kcal 31714kcal 32101kcal 32488kcal 32874kcal 33261kcal 33648kcal 34035kcal 34421kcal 34808kcal 35195kcal 35582kcal 35969kcal 36355kcal 36742kcal 37129kcal 37516kcal 37902kcal 38289kcal 38676kcal 39063kcal 39449kcal 39836kcal 40223kcal 40610kcal 40996kcal 41383kcal 41770kcal 42157kcal 42544kcal 42930kcal 43317kcal 43704kcal 44091kcal 44477kcal 44864kcal 45251kcal 45638kcal 46024kcal 46411kcal 46798kcal 47185kcal 47571kcal 47958kcal 48345kcal 48732kcal 49119kcal 49505kcal 49892kcal 50279kcal 50666kcal 51052kcal 51439kcal 51826kcal 52213kcal 52599kcal 52986kcal 53373kcal 53760kcal 54146kcal 54533kcal 54920kcal 55307kcal 55694kcal 56080kcal 56467kcal 56854kcal 57241kcal 57627kcal 58014kcal
筋トレ
懸垂		 13536kcal 13923kcal 14310kcal 14697kcal 15083kcal 15470kcal 15857kcal 16244kcal 16630kcal 17017kcal 17404kcal 17791kcal 18177kcal 18564kcal 18951kcal 19338kcal 19724kcal 20111kcal 20498kcal 20885kcal 21272kcal 21658kcal 22045kcal 22432kcal 22819kcal 23205kcal 23592kcal 23979kcal 24366kcal 24752kcal 25139kcal 25526kcal 25913kcal 26299kcal 26686kcal 27073kcal 27460kcal 27847kcal 28233kcal 28620kcal 29007kcal 29394kcal 29780kcal 30167kcal 30554kcal 30941kcal 31327kcal 31714kcal 32101kcal 32488kcal 32874kcal 33261kcal 33648kcal 34035kcal 34421kcal 34808kcal 35195kcal 35582kcal 35969kcal 36355kcal 36742kcal 37129kcal 37516kcal 37902kcal 38289kcal 38676kcal 39063kcal 39449kcal 39836kcal 40223kcal 40610kcal 40996kcal 41383kcal 41770kcal 42157kcal 42544kcal 42930kcal 43317kcal 43704kcal 44091kcal 44477kcal 44864kcal 45251kcal 45638kcal 46024kcal 46411kcal 46798kcal 47185kcal 47571kcal 47958kcal 48345kcal 48732kcal 49119kcal 49505kcal 49892kcal 50279kcal 50666kcal 51052kcal 51439kcal 51826kcal 52213kcal 52599kcal 52986kcal 53373kcal 53760kcal 54146kcal 54533kcal 54920kcal 55307kcal 55694kcal 56080kcal 56467kcal 56854kcal 57241kcal 57627kcal 58014kcal
トランポリン
ゆっくり		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13536kcal 13892kcal 14249kcal 14605kcal 14961kcal 15317kcal 15674kcal 16030kcal 16386kcal 16742kcal 17099kcal 17455kcal 17811kcal 18167kcal 18523kcal 18880kcal 19236kcal 19592kcal 19948kcal 20305kcal 20661kcal 21017kcal 21373kcal 21730kcal 22086kcal 22442kcal 22798kcal 23154kcal 23511kcal 23867kcal 24223kcal 24579kcal 24936kcal 25292kcal 25648kcal 26004kcal 26361kcal 26717kcal 27073kcal 27429kcal 27785kcal 28142kcal 28498kcal 28854kcal 29210kcal 29567kcal 29923kcal 30279kcal 30635kcal 30992kcal 31348kcal 31704kcal 32060kcal 32416kcal 32773kcal 33129kcal 33485kcal 33841kcal 34198kcal 34554kcal 34910kcal 35266kcal 35623kcal 35979kcal 36335kcal 36691kcal 37047kcal 37404kcal 37760kcal 38116kcal 38472kcal 38829kcal 39185kcal 39541kcal 39897kcal 40253kcal 40610kcal 40966kcal 41322kcal 41678kcal 42035kcal 42391kcal 42747kcal 43103kcal 43460kcal 43816kcal 44172kcal 44528kcal 44884kcal 45241kcal 45597kcal 45953kcal 46309kcal 46666kcal 47022kcal 47378kcal 47734kcal 48091kcal 48447kcal 48803kcal 49159kcal 49515kcal 49872kcal 50228kcal 50584kcal 50940kcal 51297kcal 51653kcal 52009kcal 52365kcal 52722kcal 53078kcal 53434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13536kcal 13892kcal 14249kcal 14605kcal 14961kcal 15317kcal 15674kcal 16030kcal 16386kcal 16742kcal 17099kcal 17455kcal 17811kcal 18167kcal 18523kcal 18880kcal 19236kcal 19592kcal 19948kcal 20305kcal 20661kcal 21017kcal 21373kcal 21730kcal 22086kcal 22442kcal 22798kcal 23154kcal 23511kcal 23867kcal 24223kcal 24579kcal 24936kcal 25292kcal 25648kcal 26004kcal 26361kcal 26717kcal 27073kcal 27429kcal 27785kcal 28142kcal 28498kcal 28854kcal 29210kcal 29567kcal 29923kcal 30279kcal 30635kcal 30992kcal 31348kcal 31704kcal 32060kcal 32416kcal 32773kcal 33129kcal 33485kcal 33841kcal 34198kcal 34554kcal 34910kcal 35266kcal 35623kcal 35979kcal 36335kcal 36691kcal 37047kcal 37404kcal 37760kcal 38116kcal 38472kcal 38829kcal 39185kcal 39541kcal 39897kcal 40253kcal 40610kcal 40966kcal 41322kcal 41678kcal 42035kcal 42391kcal 42747kcal 43103kcal 43460kcal 43816kcal 44172kcal 44528kcal 44884kcal 45241kcal 45597kcal 45953kcal 46309kcal 46666kcal 47022kcal 47378kcal 47734kcal 48091kcal 48447kcal 48803kcal 49159kcal 49515kcal 49872kcal 50228kcal 50584kcal 50940kcal 51297kcal 51653kcal 52009kcal 52365kcal 52722kcal 53078kcal 53434kcal
料理全般 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13536kcal 13892kcal 14249kcal 14605kcal 14961kcal 15317kcal 15674kcal 16030kcal 16386kcal 16742kcal 17099kcal 17455kcal 17811kcal 18167kcal 18523kcal 18880kcal 19236kcal 19592kcal 19948kcal 20305kcal 20661kcal 21017kcal 21373kcal 21730kcal 22086kcal 22442kcal 22798kcal 23154kcal 23511kcal 23867kcal 24223kcal 24579kcal 24936kcal 25292kcal 25648kcal 26004kcal 26361kcal 26717kcal 27073kcal 27429kcal 27785kcal 28142kcal 28498kcal 28854kcal 29210kcal 29567kcal 29923kcal 30279kcal 30635kcal 30992kcal 31348kcal 31704kcal 32060kcal 32416kcal 32773kcal 33129kcal 33485kcal 33841kcal 34198kcal 34554kcal 34910kcal 35266kcal 35623kcal 35979kcal 36335kcal 36691kcal 37047kcal 37404kcal 37760kcal 38116kcal 38472kcal 38829kcal 39185kcal 39541kcal 39897kcal 40253kcal 40610kcal 40966kcal 41322kcal 41678kcal 42035kcal 42391kcal 42747kcal 43103kcal 43460kcal 43816kcal 44172kcal 44528kcal 44884kcal 45241kcal 45597kcal 45953kcal 46309kcal 46666kcal 47022kcal 47378kcal 47734kcal 48091kcal 48447kcal 48803kcal 49159kcal 49515kcal 49872kcal 50228kcal 50584kcal 50940kcal 51297kcal 51653kcal 52009kcal 52365kcal 52722kcal 53078kcal 53434kcal
掃除機をかける 11755kcal 12091kcal 12427kcal 12763kcal 13099kcal 13434kcal 13770kcal 14106kcal 14442kcal 14778kcal 15114kcal 15450kcal 15786kcal 16121kcal 16457kcal 16793kcal 17129kcal 17465kcal 17801kcal 18137kcal 18473kcal 18808kcal 19144kcal 19480kcal 19816kcal 20152kcal 20488kcal 20824kcal 21160kcal 21495kcal 21831kcal 22167kcal 22503kcal 22839kcal 23175kcal 23511kcal 23847kcal 24182kcal 24518kcal 24854kcal 25190kcal 25526kcal 25862kcal 26198kcal 26534kcal 26869kcal 27205kcal 27541kcal 27877kcal 28213kcal 28549kcal 28885kcal 29221kcal 29556kcal 29892kcal 30228kcal 30564kcal 30900kcal 31236kcal 31572kcal 31908kcal 32243kcal 32579kcal 32915kcal 33251kcal 33587kcal 33923kcal 34259kcal 34595kcal 34930kcal 35266kcal 35602kcal 35938kcal 36274kcal 36610kcal 36946kcal 37282kcal 37617kcal 37953kcal 38289kcal 38625kcal 38961kcal 39297kcal 39633kcal 39969kcal 40304kcal 40640kcal 40976kcal 41312kcal 41648kcal 41984kcal 42320kcal 42655kcal 42991kcal 43327kcal 43663kcal 43999kcal 44335kcal 44671kcal 45007kcal 45342kcal 45678kcal 46014kcal 46350kcal 46686kcal 47022kcal 47358kcal 47694kcal 48029kcal 48365kcal 48701kcal 49037kcal 49373kcal 49709kcal 50045kcal 50381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
体をよく動かす仕事 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
皿洗い 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
ヨガ
ハタ		 10686kcal 10992kcal 11297kcal 11602kcal 11908kcal 12213kcal 12518kcal 12824kcal 13129kcal 13434kcal 13740kcal 14045kcal 14350kcal 14656kcal 14961kcal 15267kcal 15572kcal 15877kcal 16183kcal 16488kcal 16793kcal 17099kcal 17404kcal 17709kcal 18015kcal 18320kcal 18625kcal 18931kcal 19236kcal 19541kcal 19847kcal 20152kcal 20457kcal 20763kcal 21068kcal 21373kcal 21679kcal 21984kcal 22289kcal 22595kcal 22900kcal 23205kcal 23511kcal 23816kcal 24121kcal 24427kcal 24732kcal 25037kcal 25343kcal 25648kcal 25953kcal 26259kcal 26564kcal 26869kcal 27175kcal 27480kcal 27785kcal 28091kcal 28396kcal 28701kcal 29007kcal 29312kcal 29617kcal 29923kcal 30228kcal 30534kcal 30839kcal 31144kcal 31450kcal 31755kcal 32060kcal 32366kcal 32671kcal 32976kcal 33282kcal 33587kcal 33892kcal 34198kcal 34503kcal 34808kcal 35114kcal 35419kcal 35724kcal 36030kcal 36335kcal 36640kcal 36946kcal 37251kcal 37556kcal 37862kcal 38167kcal 38472kcal 38778kcal 39083kcal 39388kcal 39694kcal 39999kcal 40304kcal 40610kcal 40915kcal 41220kcal 41526kcal 41831kcal 42136kcal 42442kcal 42747kcal 43052kcal 43358kcal 43663kcal 43968kcal 44274kcal 44579kcal 44884kcal 45190kcal 45495kcal 45801kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
自動車を運転 8905kcal 9160kcal 9414kcal 9669kcal 9923kcal 10178kcal 10432kcal 10686kcal 10941kcal 11195kcal 11450kcal 11704kcal 11959kcal 12213kcal 12468kcal 12722kcal 12976kcal 13231kcal 13485kcal 13740kcal 13994kcal 14249kcal 14503kcal 14758kcal 15012kcal 15267kcal 15521kcal 15775kcal 16030kcal 16284kcal 16539kcal 16793kcal 17048kcal 17302kcal 17557kcal 17811kcal 18065kcal 18320kcal 18574kcal 18829kcal 19083kcal 19338kcal 19592kcal 19847kcal 20101kcal 20356kcal 20610kcal 20864kcal 21119kcal 21373kcal 21628kcal 21882kcal 22137kcal 22391kcal 22646kcal 22900kcal 23154kcal 23409kcal 23663kcal 23918kcal 24172kcal 24427kcal 24681kcal 24936kcal 25190kcal 25445kcal 25699kcal 25953kcal 26208kcal 26462kcal 26717kcal 26971kcal 27226kcal 27480kcal 27735kcal 27989kcal 28243kcal 28498kcal 28752kcal 29007kcal 29261kcal 29516kcal 29770kcal 30025kcal 30279kcal 30534kcal 30788kcal 31042kcal 31297kcal 31551kcal 31806kcal 32060kcal 32315kcal 32569kcal 32824kcal 33078kcal 33332kcal 33587kcal 33841kcal 34096kcal 34350kcal 34605kcal 34859kcal 35114kcal 35368kcal 35623kcal 35877kcal 36131kcal 36386kcal 36640kcal 36895kcal 37149kcal 37404kcal 37658kcal 37913kcal 38167kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8753kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10178kcal 10381kcal 10585kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12010kcal 12213kcal 12417kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13842kcal 14045kcal 14249kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15267kcal 15470kcal 15674kcal 15877kcal 16081kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17099kcal 17302kcal 17506kcal 17709kcal 17913kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18931kcal 19134kcal 19338kcal 19541kcal 19745kcal 19948kcal 20152kcal 20356kcal 20559kcal 20763kcal 20966kcal 21170kcal 21373kcal 21577kcal 21780kcal 21984kcal 22188kcal 22391kcal 22595kcal 22798kcal 23002kcal 23205kcal 23409kcal 23612kcal 23816kcal 24020kcal 24223kcal 24427kcal 24630kcal 24834kcal 25037kcal 25241kcal 25445kcal 25648kcal 25852kcal 26055kcal 26259kcal 26462kcal 26666kcal 26869kcal 27073kcal 27277kcal 27480kcal 27684kcal 27887kcal 28091kcal 28294kcal 28498kcal 28701kcal 28905kcal 29109kcal 29312kcal 29516kcal 29719kcal 29923kcal 30126kcal 30330kcal 30534kcal
風呂でシャワー 7124kcal 7328kcal 7531kcal 7735kcal 7938kcal 8142kcal 8345kcal 8549kcal 8753kcal 8956kcal 9160kcal 9363kcal 9567kcal 9770kcal 9974kcal 10178kcal 10381kcal 10585kcal 10788kcal 10992kcal 11195kcal 11399kcal 11602kcal 11806kcal 12010kcal 12213kcal 12417kcal 12620kcal 12824kcal 13027kcal 13231kcal 13434kcal 13638kcal 13842kcal 14045kcal 14249kcal 14452kcal 14656kcal 14859kcal 15063kcal 15267kcal 15470kcal 15674kcal 15877kcal 16081kcal 16284kcal 16488kcal 16691kcal 16895kcal 17099kcal 17302kcal 17506kcal 17709kcal 17913kcal 18116kcal 18320kcal 18523kcal 18727kcal 18931kcal 19134kcal 19338kcal 19541kcal 19745kcal 19948kcal 20152kcal 20356kcal 20559kcal 20763kcal 20966kcal 21170kcal 21373kcal 21577kcal 21780kcal 21984kcal 22188kcal 22391kcal 22595kcal 22798kcal 23002kcal 23205kcal 23409kcal 23612kcal 23816kcal 24020kcal 24223kcal 24427kcal 24630kcal 24834kcal 25037kcal 25241kcal 25445kcal 25648kcal 25852kcal 26055kcal 26259kcal 26462kcal 26666kcal 26869kcal 27073kcal 27277kcal 27480kcal 27684kcal 27887kcal 28091kcal 28294kcal 28498kcal 28701kcal 28905kcal 29109kcal 29312kcal 29516kcal 29719kcal 29923kcal 30126kcal 30330kcal 30534kcal
トイレ 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8060kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8976kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10625kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11541kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12457kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13373kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14289kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15022kcal 15205kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15938kcal 16121kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16854kcal 17037kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17770kcal 17953kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18686kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19602kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20335kcal 20518kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21251kcal 21434kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22167kcal 22350kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23083kcal 23266kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 23999kcal 24182kcal 24366kcal 24549kcal 24732kcal 24915kcal 25098kcal 25282kcal 25465kcal 25648kcal 25831kcal 26014kcal 26198kcal 26381kcal 26564kcal 26747kcal 26930kcal 27114kcal 27297kcal 27480kcal
立って仕事をする 6412kcal 6595kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7328kcal 7511kcal 7694kcal 7877kcal 8060kcal 8244kcal 8427kcal 8610kcal 8793kcal 8976kcal 9160kcal 9343kcal 9526kcal 9709kcal 9893kcal 10076kcal 10259kcal 10442kcal 10625kcal 10809kcal 10992kcal 11175kcal 11358kcal 11541kcal 11725kcal 11908kcal 12091kcal 12274kcal 12457kcal 12641kcal 12824kcal 13007kcal 13190kcal 13373kcal 13557kcal 13740kcal 13923kcal 14106kcal 14289kcal 14473kcal 14656kcal 14839kcal 15022kcal 15205kcal 15389kcal 15572kcal 15755kcal 15938kcal 16121kcal 16305kcal 16488kcal 16671kcal 16854kcal 17037kcal 17221kcal 17404kcal 17587kcal 17770kcal 17953kcal 18137kcal 18320kcal 18503kcal 18686kcal 18870kcal 19053kcal 19236kcal 19419kcal 19602kcal 19786kcal 19969kcal 20152kcal 20335kcal 20518kcal 20702kcal 20885kcal 21068kcal 21251kcal 21434kcal 21618kcal 21801kcal 21984kcal 22167kcal 22350kcal 22534kcal 22717kcal 22900kcal 23083kcal 23266kcal 23450kcal 23633kcal 23816kcal 23999kcal 24182kcal 24366kcal 24549kcal 24732kcal 24915kcal 25098kcal 25282kcal 25465kcal 25648kcal 25831kcal 26014kcal 26198kcal 26381kcal 26564kcal 26747kcal 26930kcal 27114kcal 27297kcal 27480kcal
風呂で入浴 5343kcal 5496kcal 5648kcal 5801kcal 5954kcal 6106kcal 6259kcal 6412kcal 6564kcal 6717kcal 6870kcal 7022kcal 7175kcal 7328kcal 7480kcal 7633kcal 7786kcal 7938kcal 8091kcal 8244kcal 8396kcal 8549kcal 8702kcal 8854kcal 9007kcal 9160kcal 9312kcal 9465kcal 9618kcal 9770kcal 9923kcal 10076kcal 10228kcal 10381kcal 10534kcal 10686kcal 10839kcal 10992kcal 11144kcal 11297kcal 11450kcal 11602kcal 11755kcal 11908kcal 12060kcal 12213kcal 12366kcal 12518kcal 12671kcal 12824kcal 12976kcal 13129kcal 13282kcal 13434kcal 13587kcal 13740kcal 13892kcal 14045kcal 14198kcal 14350kcal 14503kcal 14656kcal 14808kcal 14961kcal 15114kcal 15267kcal 15419kcal 15572kcal 15725kcal 15877kcal 16030kcal 16183kcal 16335kcal 16488kcal 16641kcal 16793kcal 16946kcal 17099kcal 17251kcal 17404kcal 17557kcal 17709kcal 17862kcal 18015kcal 18167kcal 18320kcal 18473kcal 18625kcal 18778kcal 18931kcal 19083kcal 19236kcal 19389kcal 19541kcal 19694kcal 19847kcal 19999kcal 20152kcal 20305kcal 20457kcal 20610kcal 20763kcal 20915kcal 21068kcal 21221kcal 21373kcal 21526kcal 21679kcal 21831kcal 21984kcal 22137kcal 22289kcal 22442kcal 22595kcal 22747kcal 22900kcal
デスクワーク 4630kcal 4763kcal 4895kcal 5027kcal 5160kcal 5292kcal 5424kcal 5557kcal 5689kcal 5821kcal 5954kcal 6086kcal 6218kcal 6351kcal 6483kcal 6615kcal 6748kcal 6880kcal 7012kcal 7144kcal 7277kcal 7409kcal 7541kcal 7674kcal 7806kcal 7938kcal 8071kcal 8203kcal 8335kcal 8468kcal 8600kcal 8732kcal 8865kcal 8997kcal 9129kcal 9261kcal 9394kcal 9526kcal 9658kcal 9791kcal 9923kcal 10055kcal 10188kcal 10320kcal 10452kcal 10585kcal 10717kcal 10849kcal 10982kcal 11114kcal 11246kcal 11379kcal 11511kcal 11643kcal 11775kcal 11908kcal 12040kcal 12172kcal 12305kcal 12437kcal 12569kcal 12702kcal 12834kcal 12966kcal 13099kcal 13231kcal 13363kcal 13496kcal 13628kcal 13760kcal 13892kcal 14025kcal 14157kcal 14289kcal 14422kcal 14554kcal 14686kcal 14819kcal 14951kcal 15083kcal 15216kcal 15348kcal 15480kcal 15613kcal 15745kcal 15877kcal 16009kcal 16142kcal 16274kcal 16406kcal 16539kcal 16671kcal 16803kcal 16936kcal 17068kcal 17200kcal 17333kcal 17465kcal 17597kcal 17730kcal 17862kcal 17994kcal 18127kcal 18259kcal 18391kcal 18523kcal 18656kcal 18788kcal 18920kcal 19053kcal 19185kcal 19317kcal 19450kcal 19582kcal 19714kcal 19847kcal
電車バスに乗車 4630kcal 4763kcal 4895kcal 5027kcal 5160kcal 5292kcal 5424kcal 5557kcal 5689kcal 5821kcal 5954kcal 6086kcal 6218kcal 6351kcal 6483kcal 6615kcal 6748kcal 6880kcal 7012kcal 7144kcal 7277kcal 7409kcal 7541kcal 7674kcal 7806kcal 7938kcal 8071kcal 8203kcal 8335kcal 8468kcal 8600kcal 8732kcal 8865kcal 8997kcal 9129kcal 9261kcal 9394kcal 9526kcal 9658kcal 9791kcal 9923kcal 10055kcal 10188kcal 10320kcal 10452kcal 10585kcal 10717kcal 10849kcal 10982kcal 11114kcal 11246kcal 11379kcal 11511kcal 11643kcal 11775kcal 11908kcal 12040kcal 12172kcal 12305kcal 12437kcal 12569kcal 12702kcal 12834kcal 12966kcal 13099kcal 13231kcal 13363kcal 13496kcal 13628kcal 13760kcal 13892kcal 14025kcal 14157kcal 14289kcal 14422kcal 14554kcal 14686kcal 14819kcal 14951kcal 15083kcal 15216kcal 15348kcal 15480kcal 15613kcal 15745kcal 15877kcal 16009kcal 16142kcal 16274kcal 16406kcal 16539kcal 16671kcal 16803kcal 16936kcal 17068kcal 17200kcal 17333kcal 17465kcal 17597kcal 17730kcal 17862kcal 17994kcal 18127kcal 18259kcal 18391kcal 18523kcal 18656kcal 18788kcal 18920kcal 19053kcal 19185kcal 19317kcal 19450kcal 19582kcal 19714kcal 19847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ