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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11508kcal 11710kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13123kcal 13325kcal 13527kcal 13729kcal 13931kcal 14133kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15142kcal 15344kcal 15546kcal 15748kcal 15950kcal 16152kcal 16354kcal 16556kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17363kcal 17565kcal 17767kcal 17969kcal 18171kcal 18373kcal 18575kcal 18777kcal 18979kcal 19181kcal 19383kcal 19584kcal 19786kcal 19988kcal 20190kcal 20392kcal 20594kcal 20796kcal 20998kcal 21200kcal 21402kcal 21603kcal 21805kcal 22007kcal 22209kcal 22411kcal 22613kcal 22815kcal 23017kcal 23219kcal 23421kcal 23623kcal 23824kcal 24026kcal 24228kcal 24430kcal 24632kcal 24834kcal 25036kcal 25238kcal 25440kcal 25642kcal 25844kcal 26045kcal 26247kcal 26449kcal 26651kcal 26853kcal 27055kcal 27257kcal 27459kcal 27661kcal 27863kcal 28064kcal 28266kcal 28468kcal 28670kcal 28872kcal 29074kcal 29276kcal 29478kcal 29680kcal 29882kcal 30084kcal 30285kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12154kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13543kcal 13891kcal 14238kcal 14585kcal 14932kcal 15280kcal 15627kcal 15974kcal 16322kcal 16669kcal 17016kcal 17363kcal 17711kcal 18058kcal 18405kcal 18753kcal 19100kcal 19447kcal 19794kcal 20142kcal 20489kcal 20836kcal 21184kcal 21531kcal 21878kcal 22225kcal 22573kcal 22920kcal 23267kcal 23614kcal 23962kcal 24309kcal 24656kcal 25004kcal 25351kcal 25698kcal 26045kcal 26393kcal 26740kcal 27087kcal 27435kcal 27782kcal 28129kcal 28476kcal 28824kcal 29171kcal 29518kcal 29865kcal 30213kcal 30560kcal 30907kcal 31255kcal 31602kcal 31949kcal 32296kcal 32644kcal 32991kcal 33338kcal 33686kcal 34033kcal 34380kcal 34727kcal 35075kcal 35422kcal 35769kcal 36116kcal 36464kcal 36811kcal 37158kcal 37506kcal 37853kcal 38200kcal 38547kcal 38895kcal 39242kcal 39589kcal 39937kcal 40284kcal 40631kcal 40978kcal 41326kcal 41673kcal 42020kcal 42368kcal 42715kcal 43062kcal 43409kcal 43757kcal 44104kcal 44451kcal 44798kcal 45146kcal 45493kcal 45840kcal 46188kcal 46535kcal 46882kcal 47229kcal 47577kcal 47924kcal 48271kcal 48619kcal 48966kcal 49313kcal 49660kcal 50008kcal 50355kcal 50702kcal 51049kcal 51397kcal 51744kcal 52091kcal
山登り 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28266kcal 29074kcal 29882kcal 30689kcal 31497kcal 32305kcal 33112kcal 33920kcal 34727kcal 35535kcal 36343kcal 37150kcal 37958kcal 38766kcal 39573kcal 40381kcal 41188kcal 41996kcal 42804kcal 43611kcal 44419kcal 45227kcal 46034kcal 46842kcal 47649kcal 48457kcal 49265kcal 50072kcal 50880kcal 51688kcal 52495kcal 53303kcal 54110kcal 54918kcal 55726kcal 56533kcal 57341kcal 58149kcal 58956kcal 59764kcal 60571kcal 61379kcal 62187kcal 62994kcal 63802kcal 64610kcal 65417kcal 66225kcal 67032kcal 67840kcal 68648kcal 69455kcal 70263kcal 71071kcal 71878kcal 72686kcal 73493kcal 74301kcal 75109kcal 75916kcal 76724kcal 77532kcal 78339kcal 79147kcal 79954kcal 80762kcal 81570kcal 82377kcal 83185kcal 83993kcal 84800kcal 85608kcal 86415kcal 87223kcal 88031kcal 88838kcal 89646kcal 90454kcal 91261kcal 92069kcal 92876kcal 93684kcal 94492kcal 95299kcal 96107kcal 96915kcal 97722kcal 98530kcal 99337kcal 100145kcal 100953kcal 101760kcal 102568kcal 103376kcal 104183kcal 104991kcal 105798kcal 106606kcal 107414kcal 108221kcal 109029kcal 109837kcal 110644kcal 111452kcal 112259kcal 113067kcal 113875kcal 114682kcal 115490kcal 116298kcal 117105kcal 117913kcal 118720kcal 119528kcal 120336kcal 121143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24874kcal 25585kcal 26296kcal 27006kcal 27717kcal 28428kcal 29139kcal 29849kcal 30560kcal 31271kcal 31981kcal 32692kcal 33403kcal 34114kcal 34824kcal 35535kcal 36246kcal 36956kcal 37667kcal 38378kcal 39089kcal 39799kcal 40510kcal 41221kcal 41931kcal 42642kcal 43353kcal 44064kcal 44774kcal 45485kcal 46196kcal 46906kcal 47617kcal 48328kcal 49038kcal 49749kcal 50460kcal 51171kcal 51881kcal 52592kcal 53303kcal 54013kcal 54724kcal 55435kcal 56146kcal 56856kcal 57567kcal 58278kcal 58988kcal 59699kcal 60410kcal 61121kcal 61831kcal 62542kcal 63253kcal 63963kcal 64674kcal 65385kcal 66096kcal 66806kcal 67517kcal 68228kcal 68938kcal 69649kcal 70360kcal 71071kcal 71781kcal 72492kcal 73203kcal 73913kcal 74624kcal 75335kcal 76045kcal 76756kcal 77467kcal 78178kcal 78888kcal 79599kcal 80310kcal 81020kcal 81731kcal 82442kcal 83153kcal 83863kcal 84574kcal 85285kcal 85995kcal 86706kcal 87417kcal 88128kcal 88838kcal 89549kcal 90260kcal 90970kcal 91681kcal 92392kcal 93103kcal 93813kcal 94524kcal 95235kcal 95945kcal 96656kcal 97367kcal 98077kcal 98788kcal 99499kcal 100210kcal 100920kcal 101631kcal 102342kcal 103052kcal 103763kcal 104474kcal 105185kcal 105895kcal 106606kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33354kcal 34307kcal 35260kcal 36213kcal 37166kcal 38119kcal 39072kcal 40025kcal 40978kcal 41931kcal 42884kcal 43837kcal 44790kcal 45743kcal 46696kcal 47649kcal 48602kcal 49555kcal 50508kcal 51461kcal 52414kcal 53367kcal 54320kcal 55273kcal 56226kcal 57179kcal 58132kcal 59085kcal 60038kcal 60991kcal 61944kcal 62897kcal 63850kcal 64803kcal 65756kcal 66709kcal 67662kcal 68615kcal 69568kcal 70521kcal 71474kcal 72427kcal 73380kcal 74333kcal 75286kcal 76239kcal 77192kcal 78145kcal 79098kcal 80051kcal 81004kcal 81957kcal 82910kcal 83863kcal 84816kcal 85769kcal 86722kcal 87675kcal 88628kcal 89581kcal 90534kcal 91487kcal 92440kcal 93393kcal 94346kcal 95299kcal 96252kcal 97205kcal 98158kcal 99111kcal 100064kcal 101017kcal 101970kcal 102923kcal 103876kcal 104829kcal 105782kcal 106735kcal 107688kcal 108641kcal 109594kcal 110547kcal 111500kcal 112453kcal 113406kcal 114359kcal 115312kcal 116265kcal 117218kcal 118171kcal 119124kcal 120077kcal 121030kcal 121983kcal 122936kcal 123889kcal 124842kcal 125795kcal 126748kcal 127701kcal 128654kcal 129607kcal 130560kcal 131513kcal 132466kcal 133419kcal 134372kcal 135325kcal 136278kcal 137231kcal 138184kcal 139137kcal 140090kcal 141043kcal 141996kcal 142949kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34768kcal 35761kcal 36755kcal 37748kcal 38741kcal 39735kcal 40728kcal 41721kcal 42715kcal 43708kcal 44702kcal 45695kcal 46688kcal 47682kcal 48675kcal 49668kcal 50662kcal 51655kcal 52649kcal 53642kcal 54635kcal 55629kcal 56622kcal 57615kcal 58609kcal 59602kcal 60596kcal 61589kcal 62582kcal 63576kcal 64569kcal 65562kcal 66556kcal 67549kcal 68543kcal 69536kcal 70529kcal 71523kcal 72516kcal 73510kcal 74503kcal 75496kcal 76490kcal 77483kcal 78476kcal 79470kcal 80463kcal 81457kcal 82450kcal 83443kcal 84437kcal 85430kcal 86423kcal 87417kcal 88410kcal 89404kcal 90397kcal 91390kcal 92384kcal 93377kcal 94370kcal 95364kcal 96357kcal 97351kcal 98344kcal 99337kcal 100331kcal 101324kcal 102318kcal 103311kcal 104304kcal 105298kcal 106291kcal 107284kcal 108278kcal 109271kcal 110265kcal 111258kcal 112251kcal 113245kcal 114238kcal 115231kcal 116225kcal 117218kcal 118212kcal 119205kcal 120198kcal 121192kcal 122185kcal 123178kcal 124172kcal 125165kcal 126159kcal 127152kcal 128145kcal 129139kcal 130132kcal 131125kcal 132119kcal 133112kcal 134106kcal 135099kcal 136092kcal 137086kcal 138079kcal 139073kcal 140066kcal 141059kcal 142053kcal 143046kcal 144039kcal 145033kcal 146026kcal 147020kcal 148013kcal 149006kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17121kcal 17549kcal 17977kcal 18405kcal 18833kcal 19261kcal 19689kcal 20117kcal 20545kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25682kcal 26110kcal 26538kcal 26966kcal 27394kcal 27822kcal 28250kcal 28678kcal 29106kcal 29534kcal 29962kcal 30390kcal 30818kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34243kcal 34671kcal 35099kcal 35527kcal 35955kcal 36383kcal 36811kcal 37239kcal 37667kcal 38095kcal 38523kcal 38951kcal 39379kcal 39807kcal 40235kcal 40663kcal 41091kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42804kcal 43232kcal 43660kcal 44088kcal 44516kcal 44944kcal 45372kcal 45800kcal 46228kcal 46656kcal 47084kcal 47512kcal 47940kcal 48368kcal 48796kcal 49224kcal 49652kcal 50080kcal 50508kcal 50936kcal 51364kcal 51792kcal 52221kcal 52649kcal 53077kcal 53505kcal 53933kcal 54361kcal 54789kcal 55217kcal 55645kcal 56073kcal 56501kcal 56929kcal 57357kcal 57785kcal 58213kcal 58641kcal 59069kcal 59497kcal 59925kcal 60353kcal 60781kcal 61209kcal 61637kcal 62065kcal 62494kcal 62922kcal 63350kcal 63778kcal 64206kcal
水泳
(普通:全般)		 23461kcal 24131kcal 24802kcal 25472kcal 26142kcal 26813kcal 27483kcal 28153kcal 28824kcal 29494kcal 30164kcal 30835kcal 31505kcal 32175kcal 32846kcal 33516kcal 34186kcal 34857kcal 35527kcal 36197kcal 36868kcal 37538kcal 38208kcal 38879kcal 39549kcal 40219kcal 40890kcal 41560kcal 42230kcal 42901kcal 43571kcal 44241kcal 44912kcal 45582kcal 46252kcal 46923kcal 47593kcal 48263kcal 48933kcal 49604kcal 50274kcal 50944kcal 51615kcal 52285kcal 52955kcal 53626kcal 54296kcal 54966kcal 55637kcal 56307kcal 56977kcal 57648kcal 58318kcal 58988kcal 59659kcal 60329kcal 60999kcal 61670kcal 62340kcal 63010kcal 63681kcal 64351kcal 65021kcal 65692kcal 66362kcal 67032kcal 67703kcal 68373kcal 69043kcal 69714kcal 70384kcal 71054kcal 71725kcal 72395kcal 73065kcal 73736kcal 74406kcal 75076kcal 75747kcal 76417kcal 77087kcal 77758kcal 78428kcal 79098kcal 79769kcal 80439kcal 81109kcal 81780kcal 82450kcal 83120kcal 83791kcal 84461kcal 85131kcal 85802kcal 86472kcal 87142kcal 87813kcal 88483kcal 89153kcal 89824kcal 90494kcal 91164kcal 91835kcal 92505kcal 93175kcal 93846kcal 94516kcal 95186kcal 95857kcal 96527kcal 97197kcal 97867kcal 98538kcal 99208kcal 99878kcal 100549kcal
水泳
(速め:全般)		 28266kcal 29074kcal 29882kcal 30689kcal 31497kcal 32305kcal 33112kcal 33920kcal 34727kcal 35535kcal 36343kcal 37150kcal 37958kcal 38766kcal 39573kcal 40381kcal 41188kcal 41996kcal 42804kcal 43611kcal 44419kcal 45227kcal 46034kcal 46842kcal 47649kcal 48457kcal 49265kcal 50072kcal 50880kcal 51688kcal 52495kcal 53303kcal 54110kcal 54918kcal 55726kcal 56533kcal 57341kcal 58149kcal 58956kcal 59764kcal 60571kcal 61379kcal 62187kcal 62994kcal 63802kcal 64610kcal 65417kcal 66225kcal 67032kcal 67840kcal 68648kcal 69455kcal 70263kcal 71071kcal 71878kcal 72686kcal 73493kcal 74301kcal 75109kcal 75916kcal 76724kcal 77532kcal 78339kcal 79147kcal 79954kcal 80762kcal 81570kcal 82377kcal 83185kcal 83993kcal 84800kcal 85608kcal 86415kcal 87223kcal 88031kcal 88838kcal 89646kcal 90454kcal 91261kcal 92069kcal 92876kcal 93684kcal 94492kcal 95299kcal 96107kcal 96915kcal 97722kcal 98530kcal 99337kcal 100145kcal 100953kcal 101760kcal 102568kcal 103376kcal 104183kcal 104991kcal 105798kcal 106606kcal 107414kcal 108221kcal 109029kcal 109837kcal 110644kcal 111452kcal 112259kcal 113067kcal 113875kcal 114682kcal 115490kcal 116298kcal 117105kcal 117913kcal 118720kcal 119528kcal 120336kcal 121143kcal
水泳
(バタフライ)		 39008kcal 40122kcal 41237kcal 42351kcal 43466kcal 44580kcal 45695kcal 46809kcal 47924kcal 49038kcal 50153kcal 51268kcal 52382kcal 53497kcal 54611kcal 55726kcal 56840kcal 57955kcal 59069kcal 60184kcal 61298kcal 62413kcal 63527kcal 64642kcal 65756kcal 66871kcal 67985kcal 69100kcal 70214kcal 71329kcal 72443kcal 73558kcal 74673kcal 75787kcal 76902kcal 78016kcal 79131kcal 80245kcal 81360kcal 82474kcal 83589kcal 84703kcal 85818kcal 86932kcal 88047kcal 89161kcal 90276kcal 91390kcal 92505kcal 93619kcal 94734kcal 95848kcal 96963kcal 98077kcal 99192kcal 100307kcal 101421kcal 102536kcal 103650kcal 104765kcal 105879kcal 106994kcal 108108kcal 109223kcal 110337kcal 111452kcal 112566kcal 113681kcal 114795kcal 115910kcal 117024kcal 118139kcal 119253kcal 120368kcal 121482kcal 122597kcal 123711kcal 124826kcal 125941kcal 127055kcal 128170kcal 129284kcal 130399kcal 131513kcal 132628kcal 133742kcal 134857kcal 135971kcal 137086kcal 138200kcal 139315kcal 140429kcal 141544kcal 142658kcal 143773kcal 144887kcal 146002kcal 147116kcal 148231kcal 149346kcal 150460kcal 151575kcal 152689kcal 153804kcal 154918kcal 156033kcal 157147kcal 158262kcal 159376kcal 160491kcal 161605kcal 162720kcal 163834kcal 164949kcal 166063kcal 167178kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28266kcal 29074kcal 29882kcal 30689kcal 31497kcal 32305kcal 33112kcal 33920kcal 34727kcal 35535kcal 36343kcal 37150kcal 37958kcal 38766kcal 39573kcal 40381kcal 41188kcal 41996kcal 42804kcal 43611kcal 44419kcal 45227kcal 46034kcal 46842kcal 47649kcal 48457kcal 49265kcal 50072kcal 50880kcal 51688kcal 52495kcal 53303kcal 54110kcal 54918kcal 55726kcal 56533kcal 57341kcal 58149kcal 58956kcal 59764kcal 60571kcal 61379kcal 62187kcal 62994kcal 63802kcal 64610kcal 65417kcal 66225kcal 67032kcal 67840kcal 68648kcal 69455kcal 70263kcal 71071kcal 71878kcal 72686kcal 73493kcal 74301kcal 75109kcal 75916kcal 76724kcal 77532kcal 78339kcal 79147kcal 79954kcal 80762kcal 81570kcal 82377kcal 83185kcal 83993kcal 84800kcal 85608kcal 86415kcal 87223kcal 88031kcal 88838kcal 89646kcal 90454kcal 91261kcal 92069kcal 92876kcal 93684kcal 94492kcal 95299kcal 96107kcal 96915kcal 97722kcal 98530kcal 99337kcal 100145kcal 100953kcal 101760kcal 102568kcal 103376kcal 104183kcal 104991kcal 105798kcal 106606kcal 107414kcal 108221kcal 109029kcal 109837kcal 110644kcal 111452kcal 112259kcal 113067kcal 113875kcal 114682kcal 115490kcal 116298kcal 117105kcal 117913kcal 118720kcal 119528kcal 120336kcal 121143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10741kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12275kcal 12582kcal 12889kcal 13196kcal 13503kcal 13810kcal 14117kcal 14424kcal 14731kcal 15037kcal 15344kcal 15651kcal 15958kcal 16265kcal 16572kcal 16879kcal 17186kcal 17493kcal 17800kcal 18106kcal 18413kcal 18720kcal 19027kcal 19334kcal 19641kcal 19948kcal 20255kcal 20562kcal 20869kcal 21175kcal 21482kcal 21789kcal 22096kcal 22403kcal 22710kcal 23017kcal 23324kcal 23631kcal 23938kcal 24244kcal 24551kcal 24858kcal 25165kcal 25472kcal 25779kcal 26086kcal 26393kcal 26700kcal 27006kcal 27313kcal 27620kcal 27927kcal 28234kcal 28541kcal 28848kcal 29155kcal 29462kcal 29769kcal 30075kcal 30382kcal 30689kcal 30996kcal 31303kcal 31610kcal 31917kcal 32224kcal 32531kcal 32838kcal 33144kcal 33451kcal 33758kcal 34065kcal 34372kcal 34679kcal 34986kcal 35293kcal 35600kcal 35907kcal 36213kcal 36520kcal 36827kcal 37134kcal 37441kcal 37748kcal 38055kcal 38362kcal 38669kcal 38975kcal 39282kcal 39589kcal 39896kcal 40203kcal 40510kcal 40817kcal 41124kcal 41431kcal 41738kcal 42044kcal 42351kcal 42658kcal 42965kcal 43272kcal 43579kcal 43886kcal 44193kcal 44500kcal 44807kcal 45113kcal 45420kcal 45727kcal 46034kcal
筋トレ
背筋運動		 10741kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12275kcal 12582kcal 12889kcal 13196kcal 13503kcal 13810kcal 14117kcal 14424kcal 14731kcal 15037kcal 15344kcal 15651kcal 15958kcal 16265kcal 16572kcal 16879kcal 17186kcal 17493kcal 17800kcal 18106kcal 18413kcal 18720kcal 19027kcal 19334kcal 19641kcal 19948kcal 20255kcal 20562kcal 20869kcal 21175kcal 21482kcal 21789kcal 22096kcal 22403kcal 22710kcal 23017kcal 23324kcal 23631kcal 23938kcal 24244kcal 24551kcal 24858kcal 25165kcal 25472kcal 25779kcal 26086kcal 26393kcal 26700kcal 27006kcal 27313kcal 27620kcal 27927kcal 28234kcal 28541kcal 28848kcal 29155kcal 29462kcal 29769kcal 30075kcal 30382kcal 30689kcal 30996kcal 31303kcal 31610kcal 31917kcal 32224kcal 32531kcal 32838kcal 33144kcal 33451kcal 33758kcal 34065kcal 34372kcal 34679kcal 34986kcal 35293kcal 35600kcal 35907kcal 36213kcal 36520kcal 36827kcal 37134kcal 37441kcal 37748kcal 38055kcal 38362kcal 38669kcal 38975kcal 39282kcal 39589kcal 39896kcal 40203kcal 40510kcal 40817kcal 41124kcal 41431kcal 41738kcal 42044kcal 42351kcal 42658kcal 42965kcal 43272kcal 43579kcal 43886kcal 44193kcal 44500kcal 44807kcal 45113kcal 45420kcal 45727kcal 46034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10741kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12275kcal 12582kcal 12889kcal 13196kcal 13503kcal 13810kcal 14117kcal 14424kcal 14731kcal 15037kcal 15344kcal 15651kcal 15958kcal 16265kcal 16572kcal 16879kcal 17186kcal 17493kcal 17800kcal 18106kcal 18413kcal 18720kcal 19027kcal 19334kcal 19641kcal 19948kcal 20255kcal 20562kcal 20869kcal 21175kcal 21482kcal 21789kcal 22096kcal 22403kcal 22710kcal 23017kcal 23324kcal 23631kcal 23938kcal 24244kcal 24551kcal 24858kcal 25165kcal 25472kcal 25779kcal 26086kcal 26393kcal 26700kcal 27006kcal 27313kcal 27620kcal 27927kcal 28234kcal 28541kcal 28848kcal 29155kcal 29462kcal 29769kcal 30075kcal 30382kcal 30689kcal 30996kcal 31303kcal 31610kcal 31917kcal 32224kcal 32531kcal 32838kcal 33144kcal 33451kcal 33758kcal 34065kcal 34372kcal 34679kcal 34986kcal 35293kcal 35600kcal 35907kcal 36213kcal 36520kcal 36827kcal 37134kcal 37441kcal 37748kcal 38055kcal 38362kcal 38669kcal 38975kcal 39282kcal 39589kcal 39896kcal 40203kcal 40510kcal 40817kcal 41124kcal 41431kcal 41738kcal 42044kcal 42351kcal 42658kcal 42965kcal 43272kcal 43579kcal 43886kcal 44193kcal 44500kcal 44807kcal 45113kcal 45420kcal 45727kcal 46034kcal
筋トレ
懸垂		 10741kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12275kcal 12582kcal 12889kcal 13196kcal 13503kcal 13810kcal 14117kcal 14424kcal 14731kcal 15037kcal 15344kcal 15651kcal 15958kcal 16265kcal 16572kcal 16879kcal 17186kcal 17493kcal 17800kcal 18106kcal 18413kcal 18720kcal 19027kcal 19334kcal 19641kcal 19948kcal 20255kcal 20562kcal 20869kcal 21175kcal 21482kcal 21789kcal 22096kcal 22403kcal 22710kcal 23017kcal 23324kcal 23631kcal 23938kcal 24244kcal 24551kcal 24858kcal 25165kcal 25472kcal 25779kcal 26086kcal 26393kcal 26700kcal 27006kcal 27313kcal 27620kcal 27927kcal 28234kcal 28541kcal 28848kcal 29155kcal 29462kcal 29769kcal 30075kcal 30382kcal 30689kcal 30996kcal 31303kcal 31610kcal 31917kcal 32224kcal 32531kcal 32838kcal 33144kcal 33451kcal 33758kcal 34065kcal 34372kcal 34679kcal 34986kcal 35293kcal 35600kcal 35907kcal 36213kcal 36520kcal 36827kcal 37134kcal 37441kcal 37748kcal 38055kcal 38362kcal 38669kcal 38975kcal 39282kcal 39589kcal 39896kcal 40203kcal 40510kcal 40817kcal 41124kcal 41431kcal 41738kcal 42044kcal 42351kcal 42658kcal 42965kcal 43272kcal 43579kcal 43886kcal 44193kcal 44500kcal 44807kcal 45113kcal 45420kcal 45727kcal 46034kcal
筋トレ
スクワット		 14133kcal 14537kcal 14941kcal 15344kcal 15748kcal 16152kcal 16556kcal 16960kcal 17363kcal 17767kcal 18171kcal 18575kcal 18979kcal 19383kcal 19786kcal 20190kcal 20594kcal 20998kcal 21402kcal 21805kcal 22209kcal 22613kcal 23017kcal 23421kcal 23824kcal 24228kcal 24632kcal 25036kcal 25440kcal 25844kcal 26247kcal 26651kcal 27055kcal 27459kcal 27863kcal 28266kcal 28670kcal 29074kcal 29478kcal 29882kcal 30285kcal 30689kcal 31093kcal 31497kcal 31901kcal 32305kcal 32708kcal 33112kcal 33516kcal 33920kcal 34324kcal 34727kcal 35131kcal 35535kcal 35939kcal 36343kcal 36746kcal 37150kcal 37554kcal 37958kcal 38362kcal 38766kcal 39169kcal 39573kcal 39977kcal 40381kcal 40785kcal 41188kcal 41592kcal 41996kcal 42400kcal 42804kcal 43207kcal 43611kcal 44015kcal 44419kcal 44823kcal 45227kcal 45630kcal 46034kcal 46438kcal 46842kcal 47246kcal 47649kcal 48053kcal 48457kcal 48861kcal 49265kcal 49668kcal 50072kcal 50476kcal 50880kcal 51284kcal 51688kcal 52091kcal 52495kcal 52899kcal 53303kcal 53707kcal 54110kcal 54514kcal 54918kcal 55322kcal 55726kcal 56129kcal 56533kcal 56937kcal 57341kcal 57745kcal 58149kcal 58552kcal 58956kcal 59360kcal 59764kcal 60168kcal 60571kcal
ヨガ
ハタ		 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
ヨガ
パワー		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
ダンス
ゆっくり		 14133kcal 14537kcal 14941kcal 15344kcal 15748kcal 16152kcal 16556kcal 16960kcal 17363kcal 17767kcal 18171kcal 18575kcal 18979kcal 19383kcal 19786kcal 20190kcal 20594kcal 20998kcal 21402kcal 21805kcal 22209kcal 22613kcal 23017kcal 23421kcal 23824kcal 24228kcal 24632kcal 25036kcal 25440kcal 25844kcal 26247kcal 26651kcal 27055kcal 27459kcal 27863kcal 28266kcal 28670kcal 29074kcal 29478kcal 29882kcal 30285kcal 30689kcal 31093kcal 31497kcal 31901kcal 32305kcal 32708kcal 33112kcal 33516kcal 33920kcal 34324kcal 34727kcal 35131kcal 35535kcal 35939kcal 36343kcal 36746kcal 37150kcal 37554kcal 37958kcal 38362kcal 38766kcal 39169kcal 39573kcal 39977kcal 40381kcal 40785kcal 41188kcal 41592kcal 41996kcal 42400kcal 42804kcal 43207kcal 43611kcal 44015kcal 44419kcal 44823kcal 45227kcal 45630kcal 46034kcal 46438kcal 46842kcal 47246kcal 47649kcal 48053kcal 48457kcal 48861kcal 49265kcal 49668kcal 50072kcal 50476kcal 50880kcal 51284kcal 51688kcal 52091kcal 52495kcal 52899kcal 53303kcal 53707kcal 54110kcal 54514kcal 54918kcal 55322kcal 55726kcal 56129kcal 56533kcal 56937kcal 57341kcal 57745kcal 58149kcal 58552kcal 58956kcal 59360kcal 59764kcal 60168kcal 60571kcal
ダンス
普通		 20634kcal 21224kcal 21813kcal 22403kcal 22993kcal 23582kcal 24172kcal 24761kcal 25351kcal 25940kcal 26530kcal 27120kcal 27709kcal 28299kcal 28888kcal 29478kcal 30067kcal 30657kcal 31247kcal 31836kcal 32426kcal 33015kcal 33605kcal 34194kcal 34784kcal 35373kcal 35963kcal 36553kcal 37142kcal 37732kcal 38321kcal 38911kcal 39500kcal 40090kcal 40680kcal 41269kcal 41859kcal 42448kcal 43038kcal 43627kcal 44217kcal 44807kcal 45396kcal 45986kcal 46575kcal 47165kcal 47754kcal 48344kcal 48933kcal 49523kcal 50113kcal 50702kcal 51292kcal 51881kcal 52471kcal 53060kcal 53650kcal 54240kcal 54829kcal 55419kcal 56008kcal 56598kcal 57187kcal 57777kcal 58367kcal 58956kcal 59546kcal 60135kcal 60725kcal 61314kcal 61904kcal 62494kcal 63083kcal 63673kcal 64262kcal 64852kcal 65441kcal 66031kcal 66620kcal 67210kcal 67800kcal 68389kcal 68979kcal 69568kcal 70158kcal 70747kcal 71337kcal 71927kcal 72516kcal 73106kcal 73695kcal 74285kcal 74874kcal 75464kcal 76054kcal 76643kcal 77233kcal 77822kcal 78412kcal 79001kcal 79591kcal 80181kcal 80770kcal 81360kcal 81949kcal 82539kcal 83128kcal 83718kcal 84307kcal 84897kcal 85487kcal 86076kcal 86666kcal 87255kcal 87845kcal 88434kcal
ダンス
激しい		 25440kcal 26167kcal 26893kcal 27620kcal 28347kcal 29074kcal 29801kcal 30528kcal 31255kcal 31981kcal 32708kcal 33435kcal 34162kcal 34889kcal 35616kcal 36343kcal 37069kcal 37796kcal 38523kcal 39250kcal 39977kcal 40704kcal 41431kcal 42158kcal 42884kcal 43611kcal 44338kcal 45065kcal 45792kcal 46519kcal 47246kcal 47972kcal 48699kcal 49426kcal 50153kcal 50880kcal 51607kcal 52334kcal 53060kcal 53787kcal 54514kcal 55241kcal 55968kcal 56695kcal 57422kcal 58149kcal 58875kcal 59602kcal 60329kcal 61056kcal 61783kcal 62510kcal 63237kcal 63963kcal 64690kcal 65417kcal 66144kcal 66871kcal 67598kcal 68325kcal 69051kcal 69778kcal 70505kcal 71232kcal 71959kcal 72686kcal 73413kcal 74139kcal 74866kcal 75593kcal 76320kcal 77047kcal 77774kcal 78501kcal 79228kcal 79954kcal 80681kcal 81408kcal 82135kcal 82862kcal 83589kcal 84316kcal 85042kcal 85769kcal 86496kcal 87223kcal 87950kcal 88677kcal 89404kcal 90130kcal 90857kcal 91584kcal 92311kcal 93038kcal 93765kcal 94492kcal 95218kcal 95945kcal 96672kcal 97399kcal 98126kcal 98853kcal 99580kcal 100307kcal 101033kcal 101760kcal 102487kcal 103214kcal 103941kcal 104668kcal 105395kcal 106121kcal 106848kcal 107575kcal 108302kcal 109029kcal
踏み台昇降 14133kcal 14537kcal 14941kcal 15344kcal 15748kcal 16152kcal 16556kcal 16960kcal 17363kcal 17767kcal 18171kcal 18575kcal 18979kcal 19383kcal 19786kcal 20190kcal 20594kcal 20998kcal 21402kcal 21805kcal 22209kcal 22613kcal 23017kcal 23421kcal 23824kcal 24228kcal 24632kcal 25036kcal 25440kcal 25844kcal 26247kcal 26651kcal 27055kcal 27459kcal 27863kcal 28266kcal 28670kcal 29074kcal 29478kcal 29882kcal 30285kcal 30689kcal 31093kcal 31497kcal 31901kcal 32305kcal 32708kcal 33112kcal 33516kcal 33920kcal 34324kcal 34727kcal 35131kcal 35535kcal 35939kcal 36343kcal 36746kcal 37150kcal 37554kcal 37958kcal 38362kcal 38766kcal 39169kcal 39573kcal 39977kcal 40381kcal 40785kcal 41188kcal 41592kcal 41996kcal 42400kcal 42804kcal 43207kcal 43611kcal 44015kcal 44419kcal 44823kcal 45227kcal 45630kcal 46034kcal 46438kcal 46842kcal 47246kcal 47649kcal 48053kcal 48457kcal 48861kcal 49265kcal 49668kcal 50072kcal 50476kcal 50880kcal 51284kcal 51688kcal 52091kcal 52495kcal 52899kcal 53303kcal 53707kcal 54110kcal 54514kcal 54918kcal 55322kcal 55726kcal 56129kcal 56533kcal 56937kcal 57341kcal 57745kcal 58149kcal 58552kcal 58956kcal 59360kcal 59764kcal 60168kcal 60571kcal
トランポリン
ゆっくり		 9893kcal 10176kcal 10458kcal 10741kcal 11024kcal 11306kcal 11589kcal 11872kcal 12154kcal 12437kcal 12720kcal 13002kcal 13285kcal 13568kcal 13850kcal 14133kcal 14416kcal 14698kcal 14981kcal 15264kcal 15546kcal 15829kcal 16112kcal 16394kcal 16677kcal 16960kcal 17242kcal 17525kcal 17808kcal 18090kcal 18373kcal 18656kcal 18938kcal 19221kcal 19504kcal 19786kcal 20069kcal 20352kcal 20634kcal 20917kcal 21200kcal 21482kcal 21765kcal 22048kcal 22330kcal 22613kcal 22896kcal 23178kcal 23461kcal 23744kcal 24026kcal 24309kcal 24592kcal 24874kcal 25157kcal 25440kcal 25722kcal 26005kcal 26288kcal 26570kcal 26853kcal 27136kcal 27418kcal 27701kcal 27984kcal 28266kcal 28549kcal 28832kcal 29114kcal 29397kcal 29680kcal 29962kcal 30245kcal 30528kcal 30810kcal 31093kcal 31376kcal 31658kcal 31941kcal 32224kcal 32506kcal 32789kcal 33072kcal 33354kcal 33637kcal 33920kcal 34202kcal 34485kcal 34768kcal 35050kcal 35333kcal 35616kcal 35898kcal 36181kcal 36464kcal 36746kcal 37029kcal 37312kcal 37594kcal 37877kcal 38160kcal 38442kcal 38725kcal 39008kcal 39290kcal 39573kcal 39856kcal 40138kcal 40421kcal 40704kcal 40986kcal 41269kcal 41552kcal 41834kcal 42117kcal 42400kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12720kcal 13083kcal 13446kcal 13810kcal 14173kcal 14537kcal 14900kcal 15264kcal 15627kcal 15990kcal 16354kcal 16717kcal 17081kcal 17444kcal 17808kcal 18171kcal 18534kcal 18898kcal 19261kcal 19625kcal 19988kcal 20352kcal 20715kcal 21079kcal 21442kcal 21805kcal 22169kcal 22532kcal 22896kcal 23259kcal 23623kcal 23986kcal 24349kcal 24713kcal 25076kcal 25440kcal 25803kcal 26167kcal 26530kcal 26893kcal 27257kcal 27620kcal 27984kcal 28347kcal 28711kcal 29074kcal 29437kcal 29801kcal 30164kcal 30528kcal 30891kcal 31255kcal 31618kcal 31981kcal 32345kcal 32708kcal 33072kcal 33435kcal 33799kcal 34162kcal 34525kcal 34889kcal 35252kcal 35616kcal 35979kcal 36343kcal 36706kcal 37069kcal 37433kcal 37796kcal 38160kcal 38523kcal 38887kcal 39250kcal 39614kcal 39977kcal 40340kcal 40704kcal 41067kcal 41431kcal 41794kcal 42158kcal 42521kcal 42884kcal 43248kcal 43611kcal 43975kcal 44338kcal 44702kcal 45065kcal 45428kcal 45792kcal 46155kcal 46519kcal 46882kcal 47246kcal 47609kcal 47972kcal 48336kcal 48699kcal 49063kcal 49426kcal 49790kcal 50153kcal 50516kcal 50880kcal 51243kcal 51607kcal 51970kcal 52334kcal 52697kcal 53060kcal 53424kcal 53787kcal 54151kcal 54514kcal
HIIT
ジャンプなし		 14133kcal 14537kcal 14941kcal 15344kcal 15748kcal 16152kcal 16556kcal 16960kcal 17363kcal 17767kcal 18171kcal 18575kcal 18979kcal 19383kcal 19786kcal 20190kcal 20594kcal 20998kcal 21402kcal 21805kcal 22209kcal 22613kcal 23017kcal 23421kcal 23824kcal 24228kcal 24632kcal 25036kcal 25440kcal 25844kcal 26247kcal 26651kcal 27055kcal 27459kcal 27863kcal 28266kcal 28670kcal 29074kcal 29478kcal 29882kcal 30285kcal 30689kcal 31093kcal 31497kcal 31901kcal 32305kcal 32708kcal 33112kcal 33516kcal 33920kcal 34324kcal 34727kcal 35131kcal 35535kcal 35939kcal 36343kcal 36746kcal 37150kcal 37554kcal 37958kcal 38362kcal 38766kcal 39169kcal 39573kcal 39977kcal 40381kcal 40785kcal 41188kcal 41592kcal 41996kcal 42400kcal 42804kcal 43207kcal 43611kcal 44015kcal 44419kcal 44823kcal 45227kcal 45630kcal 46034kcal 46438kcal 46842kcal 47246kcal 47649kcal 48053kcal 48457kcal 48861kcal 49265kcal 49668kcal 50072kcal 50476kcal 50880kcal 51284kcal 51688kcal 52091kcal 52495kcal 52899kcal 53303kcal 53707kcal 54110kcal 54514kcal 54918kcal 55322kcal 55726kcal 56129kcal 56533kcal 56937kcal 57341kcal 57745kcal 58149kcal 58552kcal 58956kcal 59360kcal 59764kcal 60168kcal 60571kcal
HIIT
ジャンプあり		 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
料理全般 9893kcal 10176kcal 10458kcal 10741kcal 11024kcal 11306kcal 11589kcal 11872kcal 12154kcal 12437kcal 12720kcal 13002kcal 13285kcal 13568kcal 13850kcal 14133kcal 14416kcal 14698kcal 14981kcal 15264kcal 15546kcal 15829kcal 16112kcal 16394kcal 16677kcal 16960kcal 17242kcal 17525kcal 17808kcal 18090kcal 18373kcal 18656kcal 18938kcal 19221kcal 19504kcal 19786kcal 20069kcal 20352kcal 20634kcal 20917kcal 21200kcal 21482kcal 21765kcal 22048kcal 22330kcal 22613kcal 22896kcal 23178kcal 23461kcal 23744kcal 24026kcal 24309kcal 24592kcal 24874kcal 25157kcal 25440kcal 25722kcal 26005kcal 26288kcal 26570kcal 26853kcal 27136kcal 27418kcal 27701kcal 27984kcal 28266kcal 28549kcal 28832kcal 29114kcal 29397kcal 29680kcal 29962kcal 30245kcal 30528kcal 30810kcal 31093kcal 31376kcal 31658kcal 31941kcal 32224kcal 32506kcal 32789kcal 33072kcal 33354kcal 33637kcal 33920kcal 34202kcal 34485kcal 34768kcal 35050kcal 35333kcal 35616kcal 35898kcal 36181kcal 36464kcal 36746kcal 37029kcal 37312kcal 37594kcal 37877kcal 38160kcal 38442kcal 38725kcal 39008kcal 39290kcal 39573kcal 39856kcal 40138kcal 40421kcal 40704kcal 40986kcal 41269kcal 41552kcal 41834kcal 42117kcal 42400kcal
掃除機をかける 9328kcal 9594kcal 9861kcal 10127kcal 10394kcal 10660kcal 10927kcal 11193kcal 11460kcal 11726kcal 11993kcal 12259kcal 12526kcal 12792kcal 13059kcal 13325kcal 13592kcal 13858kcal 14125kcal 14391kcal 14658kcal 14924kcal 15191kcal 15457kcal 15724kcal 15990kcal 16257kcal 16524kcal 16790kcal 17057kcal 17323kcal 17590kcal 17856kcal 18123kcal 18389kcal 18656kcal 18922kcal 19189kcal 19455kcal 19722kcal 19988kcal 20255kcal 20521kcal 20788kcal 21054kcal 21321kcal 21587kcal 21854kcal 22120kcal 22387kcal 22653kcal 22920kcal 23186kcal 23453kcal 23719kcal 23986kcal 24252kcal 24519kcal 24786kcal 25052kcal 25319kcal 25585kcal 25852kcal 26118kcal 26385kcal 26651kcal 26918kcal 27184kcal 27451kcal 27717kcal 27984kcal 28250kcal 28517kcal 28783kcal 29050kcal 29316kcal 29583kcal 29849kcal 30116kcal 30382kcal 30649kcal 30915kcal 31182kcal 31448kcal 31715kcal 31981kcal 32248kcal 32514kcal 32781kcal 33048kcal 33314kcal 33581kcal 33847kcal 34114kcal 34380kcal 34647kcal 34913kcal 35180kcal 35446kcal 35713kcal 35979kcal 36246kcal 36512kcal 36779kcal 37045kcal 37312kcal 37578kcal 37845kcal 38111kcal 38378kcal 38644kcal 38911kcal 39177kcal 39444kcal 39710kcal 39977kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9893kcal 10176kcal 10458kcal 10741kcal 11024kcal 11306kcal 11589kcal 11872kcal 12154kcal 12437kcal 12720kcal 13002kcal 13285kcal 13568kcal 13850kcal 14133kcal 14416kcal 14698kcal 14981kcal 15264kcal 15546kcal 15829kcal 16112kcal 16394kcal 16677kcal 16960kcal 17242kcal 17525kcal 17808kcal 18090kcal 18373kcal 18656kcal 18938kcal 19221kcal 19504kcal 19786kcal 20069kcal 20352kcal 20634kcal 20917kcal 21200kcal 21482kcal 21765kcal 22048kcal 22330kcal 22613kcal 22896kcal 23178kcal 23461kcal 23744kcal 24026kcal 24309kcal 24592kcal 24874kcal 25157kcal 25440kcal 25722kcal 26005kcal 26288kcal 26570kcal 26853kcal 27136kcal 27418kcal 27701kcal 27984kcal 28266kcal 28549kcal 28832kcal 29114kcal 29397kcal 29680kcal 29962kcal 30245kcal 30528kcal 30810kcal 31093kcal 31376kcal 31658kcal 31941kcal 32224kcal 32506kcal 32789kcal 33072kcal 33354kcal 33637kcal 33920kcal 34202kcal 34485kcal 34768kcal 35050kcal 35333kcal 35616kcal 35898kcal 36181kcal 36464kcal 36746kcal 37029kcal 37312kcal 37594kcal 37877kcal 38160kcal 38442kcal 38725kcal 39008kcal 39290kcal 39573kcal 39856kcal 40138kcal 40421kcal 40704kcal 40986kcal 41269kcal 41552kcal 41834kcal 42117kcal 42400kcal
部屋の片づけ全般 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
トイレ 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
風呂でシャワー 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
風呂で入浴 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8964kcal 9085kcal 9206kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9812kcal 9933kcal 10054kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10660kcal 10781kcal 10902kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11387kcal 11508kcal 11629kcal 11750kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12235kcal 12356kcal 12477kcal 12598kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13083kcal 13204kcal 13325kcal 13446kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13931kcal 14052kcal 14173kcal 14294kcal 14416kcal 14537kcal 14658kcal 14779kcal 14900kcal 15021kcal 15142kcal 15264kcal 15385kcal 15506kcal 15627kcal 15748kcal 15869kcal 15990kcal 16112kcal 16233kcal 16354kcal 16475kcal 16596kcal 16717kcal 16838kcal 16960kcal 17081kcal 17202kcal 17323kcal 17444kcal 17565kcal 17686kcal 17808kcal 17929kcal 18050kcal 18171kcal
デスクワーク 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6089kcal 6194kcal 6299kcal 6404kcal 6509kcal 6614kcal 6719kcal 6824kcal 6929kcal 7034kcal 7139kcal 7244kcal 7349kcal 7454kcal 7559kcal 7664kcal 7769kcal 7874kcal 7979kcal 8084kcal 8189kcal 8294kcal 8399kcal 8504kcal 8609kcal 8714kcal 8819kcal 8924kcal 9029kcal 9134kcal 9239kcal 9344kcal 9449kcal 9554kcal 9659kcal 9764kcal 9869kcal 9974kcal 10079kcal 10184kcal 10289kcal 10394kcal 10499kcal 10604kcal 10709kcal 10814kcal 10919kcal 11024kcal 11129kcal 11234kcal 11339kcal 11444kcal 11549kcal 11654kcal 11759kcal 11864kcal 11969kcal 12073kcal 12178kcal 12283kcal 12388kcal 12493kcal 12598kcal 12703kcal 12808kcal 12913kcal 13018kcal 13123kcal 13228kcal 13333kcal 13438kcal 13543kcal 13648kcal 13753kcal 13858kcal 13963kcal 14068kcal 14173kcal 14278kcal 14383kcal 14488kcal 14593kcal 14698kcal 14803kcal 14908kcal 15013kcal 15118kcal 15223kcal 15328kcal 15433kcal 15538kcal 15643kcal 15748kcal
立って仕事をする 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
体をよく動かす仕事 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
電車バスに乗車 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6089kcal 6194kcal 6299kcal 6404kcal 6509kcal 6614kcal 6719kcal 6824kcal 6929kcal 7034kcal 7139kcal 7244kcal 7349kcal 7454kcal 7559kcal 7664kcal 7769kcal 7874kcal 7979kcal 8084kcal 8189kcal 8294kcal 8399kcal 8504kcal 8609kcal 8714kcal 8819kcal 8924kcal 9029kcal 9134kcal 9239kcal 9344kcal 9449kcal 9554kcal 9659kcal 9764kcal 9869kcal 9974kcal 10079kcal 10184kcal 10289kcal 10394kcal 10499kcal 10604kcal 10709kcal 10814kcal 10919kcal 11024kcal 11129kcal 11234kcal 11339kcal 11444kcal 11549kcal 11654kcal 11759kcal 11864kcal 11969kcal 12073kcal 12178kcal 12283kcal 12388kcal 12493kcal 12598kcal 12703kcal 12808kcal 12913kcal 13018kcal 13123kcal 13228kcal 13333kcal 13438kcal 13543kcal 13648kcal 13753kcal 13858kcal 13963kcal 14068kcal 14173kcal 14278kcal 14383kcal 14488kcal 14593kcal 14698kcal 14803kcal 14908kcal 15013kcal 15118kcal 15223kcal 15328kcal 15433kcal 15538kcal 15643kcal 15748kcal
自動車を運転 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11508kcal 11710kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13123kcal 13325kcal 13527kcal 13729kcal 13931kcal 14133kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15142kcal 15344kcal 15546kcal 15748kcal 15950kcal 16152kcal 16354kcal 16556kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17363kcal 17565kcal 17767kcal 17969kcal 18171kcal 18373kcal 18575kcal 18777kcal 18979kcal 19181kcal 19383kcal 19584kcal 19786kcal 19988kcal 20190kcal 20392kcal 20594kcal 20796kcal 20998kcal 21200kcal 21402kcal 21603kcal 21805kcal 22007kcal 22209kcal 22411kcal 22613kcal 22815kcal 23017kcal 23219kcal 23421kcal 23623kcal 23824kcal 24026kcal 24228kcal 24430kcal 24632kcal 24834kcal 25036kcal 25238kcal 25440kcal 25642kcal 25844kcal 26045kcal 26247kcal 26449kcal 26651kcal 26853kcal 27055kcal 27257kcal 27459kcal 27661kcal 27863kcal 28064kcal 28266kcal 28468kcal 28670kcal 28872kcal 29074kcal 29276kcal 29478kcal 29680kcal 29882kcal 30084kcal 30285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39008kcal 40122kcal 41237kcal 42351kcal 43466kcal 44580kcal 45695kcal 46809kcal 47924kcal 49038kcal 50153kcal 51268kcal 52382kcal 53497kcal 54611kcal 55726kcal 56840kcal 57955kcal 59069kcal 60184kcal 61298kcal 62413kcal 63527kcal 64642kcal 65756kcal 66871kcal 67985kcal 69100kcal 70214kcal 71329kcal 72443kcal 73558kcal 74673kcal 75787kcal 76902kcal 78016kcal 79131kcal 80245kcal 81360kcal 82474kcal 83589kcal 84703kcal 85818kcal 86932kcal 88047kcal 89161kcal 90276kcal 91390kcal 92505kcal 93619kcal 94734kcal 95848kcal 96963kcal 98077kcal 99192kcal 100307kcal 101421kcal 102536kcal 103650kcal 104765kcal 105879kcal 106994kcal 108108kcal 109223kcal 110337kcal 111452kcal 112566kcal 113681kcal 114795kcal 115910kcal 117024kcal 118139kcal 119253kcal 120368kcal 121482kcal 122597kcal 123711kcal 124826kcal 125941kcal 127055kcal 128170kcal 129284kcal 130399kcal 131513kcal 132628kcal 133742kcal 134857kcal 135971kcal 137086kcal 138200kcal 139315kcal 140429kcal 141544kcal 142658kcal 143773kcal 144887kcal 146002kcal 147116kcal 148231kcal 149346kcal 150460kcal 151575kcal 152689kcal 153804kcal 154918kcal 156033kcal 157147kcal 158262kcal 159376kcal 160491kcal 161605kcal 162720kcal 163834kcal 164949kcal 166063kcal 167178kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34768kcal 35761kcal 36755kcal 37748kcal 38741kcal 39735kcal 40728kcal 41721kcal 42715kcal 43708kcal 44702kcal 45695kcal 46688kcal 47682kcal 48675kcal 49668kcal 50662kcal 51655kcal 52649kcal 53642kcal 54635kcal 55629kcal 56622kcal 57615kcal 58609kcal 59602kcal 60596kcal 61589kcal 62582kcal 63576kcal 64569kcal 65562kcal 66556kcal 67549kcal 68543kcal 69536kcal 70529kcal 71523kcal 72516kcal 73510kcal 74503kcal 75496kcal 76490kcal 77483kcal 78476kcal 79470kcal 80463kcal 81457kcal 82450kcal 83443kcal 84437kcal 85430kcal 86423kcal 87417kcal 88410kcal 89404kcal 90397kcal 91390kcal 92384kcal 93377kcal 94370kcal 95364kcal 96357kcal 97351kcal 98344kcal 99337kcal 100331kcal 101324kcal 102318kcal 103311kcal 104304kcal 105298kcal 106291kcal 107284kcal 108278kcal 109271kcal 110265kcal 111258kcal 112251kcal 113245kcal 114238kcal 115231kcal 116225kcal 117218kcal 118212kcal 119205kcal 120198kcal 121192kcal 122185kcal 123178kcal 124172kcal 125165kcal 126159kcal 127152kcal 128145kcal 129139kcal 130132kcal 131125kcal 132119kcal 133112kcal 134106kcal 135099kcal 136092kcal 137086kcal 138079kcal 139073kcal 140066kcal 141059kcal 142053kcal 143046kcal 144039kcal 145033kcal 146026kcal 147020kcal 148013kcal 149006kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33354kcal 34307kcal 35260kcal 36213kcal 37166kcal 38119kcal 39072kcal 40025kcal 40978kcal 41931kcal 42884kcal 43837kcal 44790kcal 45743kcal 46696kcal 47649kcal 48602kcal 49555kcal 50508kcal 51461kcal 52414kcal 53367kcal 54320kcal 55273kcal 56226kcal 57179kcal 58132kcal 59085kcal 60038kcal 60991kcal 61944kcal 62897kcal 63850kcal 64803kcal 65756kcal 66709kcal 67662kcal 68615kcal 69568kcal 70521kcal 71474kcal 72427kcal 73380kcal 74333kcal 75286kcal 76239kcal 77192kcal 78145kcal 79098kcal 80051kcal 81004kcal 81957kcal 82910kcal 83863kcal 84816kcal 85769kcal 86722kcal 87675kcal 88628kcal 89581kcal 90534kcal 91487kcal 92440kcal 93393kcal 94346kcal 95299kcal 96252kcal 97205kcal 98158kcal 99111kcal 100064kcal 101017kcal 101970kcal 102923kcal 103876kcal 104829kcal 105782kcal 106735kcal 107688kcal 108641kcal 109594kcal 110547kcal 111500kcal 112453kcal 113406kcal 114359kcal 115312kcal 116265kcal 117218kcal 118171kcal 119124kcal 120077kcal 121030kcal 121983kcal 122936kcal 123889kcal 124842kcal 125795kcal 126748kcal 127701kcal 128654kcal 129607kcal 130560kcal 131513kcal 132466kcal 133419kcal 134372kcal 135325kcal 136278kcal 137231kcal 138184kcal 139137kcal 140090kcal 141043kcal 141996kcal 142949kcal
水泳
(速め:全般)		 28266kcal 29074kcal 29882kcal 30689kcal 31497kcal 32305kcal 33112kcal 33920kcal 34727kcal 35535kcal 36343kcal 37150kcal 37958kcal 38766kcal 39573kcal 40381kcal 41188kcal 41996kcal 42804kcal 43611kcal 44419kcal 45227kcal 46034kcal 46842kcal 47649kcal 48457kcal 49265kcal 50072kcal 50880kcal 51688kcal 52495kcal 53303kcal 54110kcal 54918kcal 55726kcal 56533kcal 57341kcal 58149kcal 58956kcal 59764kcal 60571kcal 61379kcal 62187kcal 62994kcal 63802kcal 64610kcal 65417kcal 66225kcal 67032kcal 67840kcal 68648kcal 69455kcal 70263kcal 71071kcal 71878kcal 72686kcal 73493kcal 74301kcal 75109kcal 75916kcal 76724kcal 77532kcal 78339kcal 79147kcal 79954kcal 80762kcal 81570kcal 82377kcal 83185kcal 83993kcal 84800kcal 85608kcal 86415kcal 87223kcal 88031kcal 88838kcal 89646kcal 90454kcal 91261kcal 92069kcal 92876kcal 93684kcal 94492kcal 95299kcal 96107kcal 96915kcal 97722kcal 98530kcal 99337kcal 100145kcal 100953kcal 101760kcal 102568kcal 103376kcal 104183kcal 104991kcal 105798kcal 106606kcal 107414kcal 108221kcal 109029kcal 109837kcal 110644kcal 111452kcal 112259kcal 113067kcal 113875kcal 114682kcal 115490kcal 116298kcal 117105kcal 117913kcal 118720kcal 119528kcal 120336kcal 121143kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28266kcal 29074kcal 29882kcal 30689kcal 31497kcal 32305kcal 33112kcal 33920kcal 34727kcal 35535kcal 36343kcal 37150kcal 37958kcal 38766kcal 39573kcal 40381kcal 41188kcal 41996kcal 42804kcal 43611kcal 44419kcal 45227kcal 46034kcal 46842kcal 47649kcal 48457kcal 49265kcal 50072kcal 50880kcal 51688kcal 52495kcal 53303kcal 54110kcal 54918kcal 55726kcal 56533kcal 57341kcal 58149kcal 58956kcal 59764kcal 60571kcal 61379kcal 62187kcal 62994kcal 63802kcal 64610kcal 65417kcal 66225kcal 67032kcal 67840kcal 68648kcal 69455kcal 70263kcal 71071kcal 71878kcal 72686kcal 73493kcal 74301kcal 75109kcal 75916kcal 76724kcal 77532kcal 78339kcal 79147kcal 79954kcal 80762kcal 81570kcal 82377kcal 83185kcal 83993kcal 84800kcal 85608kcal 86415kcal 87223kcal 88031kcal 88838kcal 89646kcal 90454kcal 91261kcal 92069kcal 92876kcal 93684kcal 94492kcal 95299kcal 96107kcal 96915kcal 97722kcal 98530kcal 99337kcal 100145kcal 100953kcal 101760kcal 102568kcal 103376kcal 104183kcal 104991kcal 105798kcal 106606kcal 107414kcal 108221kcal 109029kcal 109837kcal 110644kcal 111452kcal 112259kcal 113067kcal 113875kcal 114682kcal 115490kcal 116298kcal 117105kcal 117913kcal 118720kcal 119528kcal 120336kcal 121143kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28266kcal 29074kcal 29882kcal 30689kcal 31497kcal 32305kcal 33112kcal 33920kcal 34727kcal 35535kcal 36343kcal 37150kcal 37958kcal 38766kcal 39573kcal 40381kcal 41188kcal 41996kcal 42804kcal 43611kcal 44419kcal 45227kcal 46034kcal 46842kcal 47649kcal 48457kcal 49265kcal 50072kcal 50880kcal 51688kcal 52495kcal 53303kcal 54110kcal 54918kcal 55726kcal 56533kcal 57341kcal 58149kcal 58956kcal 59764kcal 60571kcal 61379kcal 62187kcal 62994kcal 63802kcal 64610kcal 65417kcal 66225kcal 67032kcal 67840kcal 68648kcal 69455kcal 70263kcal 71071kcal 71878kcal 72686kcal 73493kcal 74301kcal 75109kcal 75916kcal 76724kcal 77532kcal 78339kcal 79147kcal 79954kcal 80762kcal 81570kcal 82377kcal 83185kcal 83993kcal 84800kcal 85608kcal 86415kcal 87223kcal 88031kcal 88838kcal 89646kcal 90454kcal 91261kcal 92069kcal 92876kcal 93684kcal 94492kcal 95299kcal 96107kcal 96915kcal 97722kcal 98530kcal 99337kcal 100145kcal 100953kcal 101760kcal 102568kcal 103376kcal 104183kcal 104991kcal 105798kcal 106606kcal 107414kcal 108221kcal 109029kcal 109837kcal 110644kcal 111452kcal 112259kcal 113067kcal 113875kcal 114682kcal 115490kcal 116298kcal 117105kcal 117913kcal 118720kcal 119528kcal 120336kcal 121143kcal
ダンス
激しい		 25440kcal 26167kcal 26893kcal 27620kcal 28347kcal 29074kcal 29801kcal 30528kcal 31255kcal 31981kcal 32708kcal 33435kcal 34162kcal 34889kcal 35616kcal 36343kcal 37069kcal 37796kcal 38523kcal 39250kcal 39977kcal 40704kcal 41431kcal 42158kcal 42884kcal 43611kcal 44338kcal 45065kcal 45792kcal 46519kcal 47246kcal 47972kcal 48699kcal 49426kcal 50153kcal 50880kcal 51607kcal 52334kcal 53060kcal 53787kcal 54514kcal 55241kcal 55968kcal 56695kcal 57422kcal 58149kcal 58875kcal 59602kcal 60329kcal 61056kcal 61783kcal 62510kcal 63237kcal 63963kcal 64690kcal 65417kcal 66144kcal 66871kcal 67598kcal 68325kcal 69051kcal 69778kcal 70505kcal 71232kcal 71959kcal 72686kcal 73413kcal 74139kcal 74866kcal 75593kcal 76320kcal 77047kcal 77774kcal 78501kcal 79228kcal 79954kcal 80681kcal 81408kcal 82135kcal 82862kcal 83589kcal 84316kcal 85042kcal 85769kcal 86496kcal 87223kcal 87950kcal 88677kcal 89404kcal 90130kcal 90857kcal 91584kcal 92311kcal 93038kcal 93765kcal 94492kcal 95218kcal 95945kcal 96672kcal 97399kcal 98126kcal 98853kcal 99580kcal 100307kcal 101033kcal 101760kcal 102487kcal 103214kcal 103941kcal 104668kcal 105395kcal 106121kcal 106848kcal 107575kcal 108302kcal 109029kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24874kcal 25585kcal 26296kcal 27006kcal 27717kcal 28428kcal 29139kcal 29849kcal 30560kcal 31271kcal 31981kcal 32692kcal 33403kcal 34114kcal 34824kcal 35535kcal 36246kcal 36956kcal 37667kcal 38378kcal 39089kcal 39799kcal 40510kcal 41221kcal 41931kcal 42642kcal 43353kcal 44064kcal 44774kcal 45485kcal 46196kcal 46906kcal 47617kcal 48328kcal 49038kcal 49749kcal 50460kcal 51171kcal 51881kcal 52592kcal 53303kcal 54013kcal 54724kcal 55435kcal 56146kcal 56856kcal 57567kcal 58278kcal 58988kcal 59699kcal 60410kcal 61121kcal 61831kcal 62542kcal 63253kcal 63963kcal 64674kcal 65385kcal 66096kcal 66806kcal 67517kcal 68228kcal 68938kcal 69649kcal 70360kcal 71071kcal 71781kcal 72492kcal 73203kcal 73913kcal 74624kcal 75335kcal 76045kcal 76756kcal 77467kcal 78178kcal 78888kcal 79599kcal 80310kcal 81020kcal 81731kcal 82442kcal 83153kcal 83863kcal 84574kcal 85285kcal 85995kcal 86706kcal 87417kcal 88128kcal 88838kcal 89549kcal 90260kcal 90970kcal 91681kcal 92392kcal 93103kcal 93813kcal 94524kcal 95235kcal 95945kcal 96656kcal 97367kcal 98077kcal 98788kcal 99499kcal 100210kcal 100920kcal 101631kcal 102342kcal 103052kcal 103763kcal 104474kcal 105185kcal 105895kcal 106606kcal
水泳
(普通:全般)		 23461kcal 24131kcal 24802kcal 25472kcal 26142kcal 26813kcal 27483kcal 28153kcal 28824kcal 29494kcal 30164kcal 30835kcal 31505kcal 32175kcal 32846kcal 33516kcal 34186kcal 34857kcal 35527kcal 36197kcal 36868kcal 37538kcal 38208kcal 38879kcal 39549kcal 40219kcal 40890kcal 41560kcal 42230kcal 42901kcal 43571kcal 44241kcal 44912kcal 45582kcal 46252kcal 46923kcal 47593kcal 48263kcal 48933kcal 49604kcal 50274kcal 50944kcal 51615kcal 52285kcal 52955kcal 53626kcal 54296kcal 54966kcal 55637kcal 56307kcal 56977kcal 57648kcal 58318kcal 58988kcal 59659kcal 60329kcal 60999kcal 61670kcal 62340kcal 63010kcal 63681kcal 64351kcal 65021kcal 65692kcal 66362kcal 67032kcal 67703kcal 68373kcal 69043kcal 69714kcal 70384kcal 71054kcal 71725kcal 72395kcal 73065kcal 73736kcal 74406kcal 75076kcal 75747kcal 76417kcal 77087kcal 77758kcal 78428kcal 79098kcal 79769kcal 80439kcal 81109kcal 81780kcal 82450kcal 83120kcal 83791kcal 84461kcal 85131kcal 85802kcal 86472kcal 87142kcal 87813kcal 88483kcal 89153kcal 89824kcal 90494kcal 91164kcal 91835kcal 92505kcal 93175kcal 93846kcal 94516kcal 95186kcal 95857kcal 96527kcal 97197kcal 97867kcal 98538kcal 99208kcal 99878kcal 100549kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal
山登り 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal
HIIT
ジャンプあり		 22613kcal 23259kcal 23905kcal 24551kcal 25197kcal 25844kcal 26490kcal 27136kcal 27782kcal 28428kcal 29074kcal 29720kcal 30366kcal 31012kcal 31658kcal 32305kcal 32951kcal 33597kcal 34243kcal 34889kcal 35535kcal 36181kcal 36827kcal 37473kcal 38119kcal 38766kcal 39412kcal 40058kcal 40704kcal 41350kcal 41996kcal 42642kcal 43288kcal 43934kcal 44580kcal 45227kcal 45873kcal 46519kcal 47165kcal 47811kcal 48457kcal 49103kcal 49749kcal 50395kcal 51041kcal 51688kcal 52334kcal 52980kcal 53626kcal 54272kcal 54918kcal 55564kcal 56210kcal 56856kcal 57502kcal 58149kcal 58795kcal 59441kcal 60087kcal 60733kcal 61379kcal 62025kcal 62671kcal 63317kcal 63963kcal 64610kcal 65256kcal 65902kcal 66548kcal 67194kcal 67840kcal 68486kcal 69132kcal 69778kcal 70424kcal 71071kcal 71717kcal 72363kcal 73009kcal 73655kcal 74301kcal 74947kcal 75593kcal 76239kcal 76885kcal 77532kcal 78178kcal 78824kcal 79470kcal 80116kcal 80762kcal 81408kcal 82054kcal 82700kcal 83346kcal 83993kcal 84639kcal 85285kcal 85931kcal 86577kcal 87223kcal 87869kcal 88515kcal 89161kcal 89807kcal 90454kcal 91100kcal 91746kcal 92392kcal 93038kcal 93684kcal 94330kcal 94976kcal 95622kcal 96268kcal 96915kcal
ダンス
普通		 20634kcal 21224kcal 21813kcal 22403kcal 22993kcal 23582kcal 24172kcal 24761kcal 25351kcal 25940kcal 26530kcal 27120kcal 27709kcal 28299kcal 28888kcal 29478kcal 30067kcal 30657kcal 31247kcal 31836kcal 32426kcal 33015kcal 33605kcal 34194kcal 34784kcal 35373kcal 35963kcal 36553kcal 37142kcal 37732kcal 38321kcal 38911kcal 39500kcal 40090kcal 40680kcal 41269kcal 41859kcal 42448kcal 43038kcal 43627kcal 44217kcal 44807kcal 45396kcal 45986kcal 46575kcal 47165kcal 47754kcal 48344kcal 48933kcal 49523kcal 50113kcal 50702kcal 51292kcal 51881kcal 52471kcal 53060kcal 53650kcal 54240kcal 54829kcal 55419kcal 56008kcal 56598kcal 57187kcal 57777kcal 58367kcal 58956kcal 59546kcal 60135kcal 60725kcal 61314kcal 61904kcal 62494kcal 63083kcal 63673kcal 64262kcal 64852kcal 65441kcal 66031kcal 66620kcal 67210kcal 67800kcal 68389kcal 68979kcal 69568kcal 70158kcal 70747kcal 71337kcal 71927kcal 72516kcal 73106kcal 73695kcal 74285kcal 74874kcal 75464kcal 76054kcal 76643kcal 77233kcal 77822kcal 78412kcal 79001kcal 79591kcal 80181kcal 80770kcal 81360kcal 81949kcal 82539kcal 83128kcal 83718kcal 84307kcal 84897kcal 85487kcal 86076kcal 86666kcal 87255kcal 87845kcal 88434kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16960kcal 17444kcal 17929kcal 18413kcal 18898kcal 19383kcal 19867kcal 20352kcal 20836kcal 21321kcal 21805kcal 22290kcal 22775kcal 23259kcal 23744kcal 24228kcal 24713kcal 25197kcal 25682kcal 26167kcal 26651kcal 27136kcal 27620kcal 28105kcal 28589kcal 29074kcal 29559kcal 30043kcal 30528kcal 31012kcal 31497kcal 31981kcal 32466kcal 32951kcal 33435kcal 33920kcal 34404kcal 34889kcal 35373kcal 35858kcal 36343kcal 36827kcal 37312kcal 37796kcal 38281kcal 38766kcal 39250kcal 39735kcal 40219kcal 40704kcal 41188kcal 41673kcal 42158kcal 42642kcal 43127kcal 43611kcal 44096kcal 44580kcal 45065kcal 45550kcal 46034kcal 46519kcal 47003kcal 47488kcal 47972kcal 48457kcal 48942kcal 49426kcal 49911kcal 50395kcal 50880kcal 51364kcal 51849kcal 52334kcal 52818kcal 53303kcal 53787kcal 54272kcal 54756kcal 55241kcal 55726kcal 56210kcal 56695kcal 57179kcal 57664kcal 58149kcal 58633kcal 59118kcal 59602kcal 60087kcal 60571kcal 61056kcal 61541kcal 62025kcal 62510kcal 62994kcal 63479kcal 63963kcal 64448kcal 64933kcal 65417kcal 65902kcal 66386kcal 66871kcal 67355kcal 67840kcal 68325kcal 68809kcal 69294kcal 69778kcal 70263kcal 70747kcal 71232kcal 71717kcal 72201kcal 72686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14981kcal 15409kcal 15837kcal 16265kcal 16693kcal 17121kcal 17549kcal 17977kcal 18405kcal 18833kcal 19261kcal 19689kcal 20117kcal 20545kcal 20974kcal 21402kcal 21830kcal 22258kcal 22686kcal 23114kcal 23542kcal 23970kcal 24398kcal 24826kcal 25254kcal 25682kcal 26110kcal 26538kcal 26966kcal 27394kcal 27822kcal 28250kcal 28678kcal 29106kcal 29534kcal 29962kcal 30390kcal 30818kcal 31247kcal 31675kcal 32103kcal 32531kcal 32959kcal 33387kcal 33815kcal 34243kcal 34671kcal 35099kcal 35527kcal 35955kcal 36383kcal 36811kcal 37239kcal 37667kcal 38095kcal 38523kcal 38951kcal 39379kcal 39807kcal 40235kcal 40663kcal 41091kcal 41520kcal 41948kcal 42376kcal 42804kcal 43232kcal 43660kcal 44088kcal 44516kcal 44944kcal 45372kcal 45800kcal 46228kcal 46656kcal 47084kcal 47512kcal 47940kcal 48368kcal 48796kcal 49224kcal 49652kcal 50080kcal 50508kcal 50936kcal 51364kcal 51792kcal 52221kcal 52649kcal 53077kcal 53505kcal 53933kcal 54361kcal 54789kcal 55217kcal 55645kcal 56073kcal 56501kcal 56929kcal 57357kcal 57785kcal 58213kcal 58641kcal 59069kcal 59497kcal 59925kcal 60353kcal 60781kcal 61209kcal 61637kcal 62065kcal 62494kcal 62922kcal 63350kcal 63778kcal 64206kcal
踏み台昇降 14133kcal 14537kcal 14941kcal 15344kcal 15748kcal 16152kcal 16556kcal 16960kcal 17363kcal 17767kcal 18171kcal 18575kcal 18979kcal 19383kcal 19786kcal 20190kcal 20594kcal 20998kcal 21402kcal 21805kcal 22209kcal 22613kcal 23017kcal 23421kcal 23824kcal 24228kcal 24632kcal 25036kcal 25440kcal 25844kcal 26247kcal 26651kcal 27055kcal 27459kcal 27863kcal 28266kcal 28670kcal 29074kcal 29478kcal 29882kcal 30285kcal 30689kcal 31093kcal 31497kcal 31901kcal 32305kcal 32708kcal 33112kcal 33516kcal 33920kcal 34324kcal 34727kcal 35131kcal 35535kcal 35939kcal 36343kcal 36746kcal 37150kcal 37554kcal 37958kcal 38362kcal 38766kcal 39169kcal 39573kcal 39977kcal 40381kcal 40785kcal 41188kcal 41592kcal 41996kcal 42400kcal 42804kcal 43207kcal 43611kcal 44015kcal 44419kcal 44823kcal 45227kcal 45630kcal 46034kcal 46438kcal 46842kcal 47246kcal 47649kcal 48053kcal 48457kcal 48861kcal 49265kcal 49668kcal 50072kcal 50476kcal 50880kcal 51284kcal 51688kcal 52091kcal 52495kcal 52899kcal 53303kcal 53707kcal 54110kcal 54514kcal 54918kcal 55322kcal 55726kcal 56129kcal 56533kcal 56937kcal 57341kcal 57745kcal 58149kcal 58552kcal 58956kcal 59360kcal 59764kcal 60168kcal 60571kcal
HIIT
ジャンプなし		 14133kcal 14537kcal 14941kcal 15344kcal 15748kcal 16152kcal 16556kcal 16960kcal 17363kcal 17767kcal 18171kcal 18575kcal 18979kcal 19383kcal 19786kcal 20190kcal 20594kcal 20998kcal 21402kcal 21805kcal 22209kcal 22613kcal 23017kcal 23421kcal 23824kcal 24228kcal 24632kcal 25036kcal 25440kcal 25844kcal 26247kcal 26651kcal 27055kcal 27459kcal 27863kcal 28266kcal 28670kcal 29074kcal 29478kcal 29882kcal 30285kcal 30689kcal 31093kcal 31497kcal 31901kcal 32305kcal 32708kcal 33112kcal 33516kcal 33920kcal 34324kcal 34727kcal 35131kcal 35535kcal 35939kcal 36343kcal 36746kcal 37150kcal 37554kcal 37958kcal 38362kcal 38766kcal 39169kcal 39573kcal 39977kcal 40381kcal 40785kcal 41188kcal 41592kcal 41996kcal 42400kcal 42804kcal 43207kcal 43611kcal 44015kcal 44419kcal 44823kcal 45227kcal 45630kcal 46034kcal 46438kcal 46842kcal 47246kcal 47649kcal 48053kcal 48457kcal 48861kcal 49265kcal 49668kcal 50072kcal 50476kcal 50880kcal 51284kcal 51688kcal 52091kcal 52495kcal 52899kcal 53303kcal 53707kcal 54110kcal 54514kcal 54918kcal 55322kcal 55726kcal 56129kcal 56533kcal 56937kcal 57341kcal 57745kcal 58149kcal 58552kcal 58956kcal 59360kcal 59764kcal 60168kcal 60571kcal
ダンス
ゆっくり		 14133kcal 14537kcal 14941kcal 15344kcal 15748kcal 16152kcal 16556kcal 16960kcal 17363kcal 17767kcal 18171kcal 18575kcal 18979kcal 19383kcal 19786kcal 20190kcal 20594kcal 20998kcal 21402kcal 21805kcal 22209kcal 22613kcal 23017kcal 23421kcal 23824kcal 24228kcal 24632kcal 25036kcal 25440kcal 25844kcal 26247kcal 26651kcal 27055kcal 27459kcal 27863kcal 28266kcal 28670kcal 29074kcal 29478kcal 29882kcal 30285kcal 30689kcal 31093kcal 31497kcal 31901kcal 32305kcal 32708kcal 33112kcal 33516kcal 33920kcal 34324kcal 34727kcal 35131kcal 35535kcal 35939kcal 36343kcal 36746kcal 37150kcal 37554kcal 37958kcal 38362kcal 38766kcal 39169kcal 39573kcal 39977kcal 40381kcal 40785kcal 41188kcal 41592kcal 41996kcal 42400kcal 42804kcal 43207kcal 43611kcal 44015kcal 44419kcal 44823kcal 45227kcal 45630kcal 46034kcal 46438kcal 46842kcal 47246kcal 47649kcal 48053kcal 48457kcal 48861kcal 49265kcal 49668kcal 50072kcal 50476kcal 50880kcal 51284kcal 51688kcal 52091kcal 52495kcal 52899kcal 53303kcal 53707kcal 54110kcal 54514kcal 54918kcal 55322kcal 55726kcal 56129kcal 56533kcal 56937kcal 57341kcal 57745kcal 58149kcal 58552kcal 58956kcal 59360kcal 59764kcal 60168kcal 60571kcal
筋トレ
スクワット		 14133kcal 14537kcal 14941kcal 15344kcal 15748kcal 16152kcal 16556kcal 16960kcal 17363kcal 17767kcal 18171kcal 18575kcal 18979kcal 19383kcal 19786kcal 20190kcal 20594kcal 20998kcal 21402kcal 21805kcal 22209kcal 22613kcal 23017kcal 23421kcal 23824kcal 24228kcal 24632kcal 25036kcal 25440kcal 25844kcal 26247kcal 26651kcal 27055kcal 27459kcal 27863kcal 28266kcal 28670kcal 29074kcal 29478kcal 29882kcal 30285kcal 30689kcal 31093kcal 31497kcal 31901kcal 32305kcal 32708kcal 33112kcal 33516kcal 33920kcal 34324kcal 34727kcal 35131kcal 35535kcal 35939kcal 36343kcal 36746kcal 37150kcal 37554kcal 37958kcal 38362kcal 38766kcal 39169kcal 39573kcal 39977kcal 40381kcal 40785kcal 41188kcal 41592kcal 41996kcal 42400kcal 42804kcal 43207kcal 43611kcal 44015kcal 44419kcal 44823kcal 45227kcal 45630kcal 46034kcal 46438kcal 46842kcal 47246kcal 47649kcal 48053kcal 48457kcal 48861kcal 49265kcal 49668kcal 50072kcal 50476kcal 50880kcal 51284kcal 51688kcal 52091kcal 52495kcal 52899kcal 53303kcal 53707kcal 54110kcal 54514kcal 54918kcal 55322kcal 55726kcal 56129kcal 56533kcal 56937kcal 57341kcal 57745kcal 58149kcal 58552kcal 58956kcal 59360kcal 59764kcal 60168kcal 60571kcal
部屋の片づけ全般 13568kcal 13955kcal 14343kcal 14731kcal 15118kcal 15506kcal 15894kcal 16281kcal 16669kcal 17057kcal 17444kcal 17832kcal 18220kcal 18607kcal 18995kcal 19383kcal 19770kcal 20158kcal 20545kcal 20933kcal 21321kcal 21708kcal 22096kcal 22484kcal 22871kcal 23259kcal 23647kcal 24034kcal 24422kcal 24810kcal 25197kcal 25585kcal 25973kcal 26360kcal 26748kcal 27136kcal 27523kcal 27911kcal 28299kcal 28686kcal 29074kcal 29462kcal 29849kcal 30237kcal 30625kcal 31012kcal 31400kcal 31788kcal 32175kcal 32563kcal 32951kcal 33338kcal 33726kcal 34114kcal 34501kcal 34889kcal 35277kcal 35664kcal 36052kcal 36440kcal 36827kcal 37215kcal 37603kcal 37990kcal 38378kcal 38766kcal 39153kcal 39541kcal 39928kcal 40316kcal 40704kcal 41091kcal 41479kcal 41867kcal 42254kcal 42642kcal 43030kcal 43417kcal 43805kcal 44193kcal 44580kcal 44968kcal 45356kcal 45743kcal 46131kcal 46519kcal 46906kcal 47294kcal 47682kcal 48069kcal 48457kcal 48845kcal 49232kcal 49620kcal 50008kcal 50395kcal 50783kcal 51171kcal 51558kcal 51946kcal 52334kcal 52721kcal 53109kcal 53497kcal 53884kcal 54272kcal 54660kcal 55047kcal 55435kcal 55823kcal 56210kcal 56598kcal 56986kcal 57373kcal 57761kcal 58149kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12720kcal 13083kcal 13446kcal 13810kcal 14173kcal 14537kcal 14900kcal 15264kcal 15627kcal 15990kcal 16354kcal 16717kcal 17081kcal 17444kcal 17808kcal 18171kcal 18534kcal 18898kcal 19261kcal 19625kcal 19988kcal 20352kcal 20715kcal 21079kcal 21442kcal 21805kcal 22169kcal 22532kcal 22896kcal 23259kcal 23623kcal 23986kcal 24349kcal 24713kcal 25076kcal 25440kcal 25803kcal 26167kcal 26530kcal 26893kcal 27257kcal 27620kcal 27984kcal 28347kcal 28711kcal 29074kcal 29437kcal 29801kcal 30164kcal 30528kcal 30891kcal 31255kcal 31618kcal 31981kcal 32345kcal 32708kcal 33072kcal 33435kcal 33799kcal 34162kcal 34525kcal 34889kcal 35252kcal 35616kcal 35979kcal 36343kcal 36706kcal 37069kcal 37433kcal 37796kcal 38160kcal 38523kcal 38887kcal 39250kcal 39614kcal 39977kcal 40340kcal 40704kcal 41067kcal 41431kcal 41794kcal 42158kcal 42521kcal 42884kcal 43248kcal 43611kcal 43975kcal 44338kcal 44702kcal 45065kcal 45428kcal 45792kcal 46155kcal 46519kcal 46882kcal 47246kcal 47609kcal 47972kcal 48336kcal 48699kcal 49063kcal 49426kcal 49790kcal 50153kcal 50516kcal 50880kcal 51243kcal 51607kcal 51970kcal 52334kcal 52697kcal 53060kcal 53424kcal 53787kcal 54151kcal 54514kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12154kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13543kcal 13891kcal 14238kcal 14585kcal 14932kcal 15280kcal 15627kcal 15974kcal 16322kcal 16669kcal 17016kcal 17363kcal 17711kcal 18058kcal 18405kcal 18753kcal 19100kcal 19447kcal 19794kcal 20142kcal 20489kcal 20836kcal 21184kcal 21531kcal 21878kcal 22225kcal 22573kcal 22920kcal 23267kcal 23614kcal 23962kcal 24309kcal 24656kcal 25004kcal 25351kcal 25698kcal 26045kcal 26393kcal 26740kcal 27087kcal 27435kcal 27782kcal 28129kcal 28476kcal 28824kcal 29171kcal 29518kcal 29865kcal 30213kcal 30560kcal 30907kcal 31255kcal 31602kcal 31949kcal 32296kcal 32644kcal 32991kcal 33338kcal 33686kcal 34033kcal 34380kcal 34727kcal 35075kcal 35422kcal 35769kcal 36116kcal 36464kcal 36811kcal 37158kcal 37506kcal 37853kcal 38200kcal 38547kcal 38895kcal 39242kcal 39589kcal 39937kcal 40284kcal 40631kcal 40978kcal 41326kcal 41673kcal 42020kcal 42368kcal 42715kcal 43062kcal 43409kcal 43757kcal 44104kcal 44451kcal 44798kcal 45146kcal 45493kcal 45840kcal 46188kcal 46535kcal 46882kcal 47229kcal 47577kcal 47924kcal 48271kcal 48619kcal 48966kcal 49313kcal 49660kcal 50008kcal 50355kcal 50702kcal 51049kcal 51397kcal 51744kcal 52091kcal
ヨガ
パワー		 11306kcal 11629kcal 11952kcal 12275kcal 12598kcal 12922kcal 13245kcal 13568kcal 13891kcal 14214kcal 14537kcal 14860kcal 15183kcal 15506kcal 15829kcal 16152kcal 16475kcal 16798kcal 17121kcal 17444kcal 17767kcal 18090kcal 18413kcal 18736kcal 19059kcal 19383kcal 19706kcal 20029kcal 20352kcal 20675kcal 20998kcal 21321kcal 21644kcal 21967kcal 22290kcal 22613kcal 22936kcal 23259kcal 23582kcal 23905kcal 24228kcal 24551kcal 24874kcal 25197kcal 25520kcal 25844kcal 26167kcal 26490kcal 26813kcal 27136kcal 27459kcal 27782kcal 28105kcal 28428kcal 28751kcal 29074kcal 29397kcal 29720kcal 30043kcal 30366kcal 30689kcal 31012kcal 31335kcal 31658kcal 31981kcal 32305kcal 32628kcal 32951kcal 33274kcal 33597kcal 33920kcal 34243kcal 34566kcal 34889kcal 35212kcal 35535kcal 35858kcal 36181kcal 36504kcal 36827kcal 37150kcal 37473kcal 37796kcal 38119kcal 38442kcal 38766kcal 39089kcal 39412kcal 39735kcal 40058kcal 40381kcal 40704kcal 41027kcal 41350kcal 41673kcal 41996kcal 42319kcal 42642kcal 42965kcal 43288kcal 43611kcal 43934kcal 44257kcal 44580kcal 44903kcal 45227kcal 45550kcal 45873kcal 46196kcal 46519kcal 46842kcal 47165kcal 47488kcal 47811kcal 48134kcal 48457kcal
筋トレ
腹筋運動		 10741kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12275kcal 12582kcal 12889kcal 13196kcal 13503kcal 13810kcal 14117kcal 14424kcal 14731kcal 15037kcal 15344kcal 15651kcal 15958kcal 16265kcal 16572kcal 16879kcal 17186kcal 17493kcal 17800kcal 18106kcal 18413kcal 18720kcal 19027kcal 19334kcal 19641kcal 19948kcal 20255kcal 20562kcal 20869kcal 21175kcal 21482kcal 21789kcal 22096kcal 22403kcal 22710kcal 23017kcal 23324kcal 23631kcal 23938kcal 24244kcal 24551kcal 24858kcal 25165kcal 25472kcal 25779kcal 26086kcal 26393kcal 26700kcal 27006kcal 27313kcal 27620kcal 27927kcal 28234kcal 28541kcal 28848kcal 29155kcal 29462kcal 29769kcal 30075kcal 30382kcal 30689kcal 30996kcal 31303kcal 31610kcal 31917kcal 32224kcal 32531kcal 32838kcal 33144kcal 33451kcal 33758kcal 34065kcal 34372kcal 34679kcal 34986kcal 35293kcal 35600kcal 35907kcal 36213kcal 36520kcal 36827kcal 37134kcal 37441kcal 37748kcal 38055kcal 38362kcal 38669kcal 38975kcal 39282kcal 39589kcal 39896kcal 40203kcal 40510kcal 40817kcal 41124kcal 41431kcal 41738kcal 42044kcal 42351kcal 42658kcal 42965kcal 43272kcal 43579kcal 43886kcal 44193kcal 44500kcal 44807kcal 45113kcal 45420kcal 45727kcal 46034kcal
筋トレ
背筋運動		 10741kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12275kcal 12582kcal 12889kcal 13196kcal 13503kcal 13810kcal 14117kcal 14424kcal 14731kcal 15037kcal 15344kcal 15651kcal 15958kcal 16265kcal 16572kcal 16879kcal 17186kcal 17493kcal 17800kcal 18106kcal 18413kcal 18720kcal 19027kcal 19334kcal 19641kcal 19948kcal 20255kcal 20562kcal 20869kcal 21175kcal 21482kcal 21789kcal 22096kcal 22403kcal 22710kcal 23017kcal 23324kcal 23631kcal 23938kcal 24244kcal 24551kcal 24858kcal 25165kcal 25472kcal 25779kcal 26086kcal 26393kcal 26700kcal 27006kcal 27313kcal 27620kcal 27927kcal 28234kcal 28541kcal 28848kcal 29155kcal 29462kcal 29769kcal 30075kcal 30382kcal 30689kcal 30996kcal 31303kcal 31610kcal 31917kcal 32224kcal 32531kcal 32838kcal 33144kcal 33451kcal 33758kcal 34065kcal 34372kcal 34679kcal 34986kcal 35293kcal 35600kcal 35907kcal 36213kcal 36520kcal 36827kcal 37134kcal 37441kcal 37748kcal 38055kcal 38362kcal 38669kcal 38975kcal 39282kcal 39589kcal 39896kcal 40203kcal 40510kcal 40817kcal 41124kcal 41431kcal 41738kcal 42044kcal 42351kcal 42658kcal 42965kcal 43272kcal 43579kcal 43886kcal 44193kcal 44500kcal 44807kcal 45113kcal 45420kcal 45727kcal 46034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10741kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12275kcal 12582kcal 12889kcal 13196kcal 13503kcal 13810kcal 14117kcal 14424kcal 14731kcal 15037kcal 15344kcal 15651kcal 15958kcal 16265kcal 16572kcal 16879kcal 17186kcal 17493kcal 17800kcal 18106kcal 18413kcal 18720kcal 19027kcal 19334kcal 19641kcal 19948kcal 20255kcal 20562kcal 20869kcal 21175kcal 21482kcal 21789kcal 22096kcal 22403kcal 22710kcal 23017kcal 23324kcal 23631kcal 23938kcal 24244kcal 24551kcal 24858kcal 25165kcal 25472kcal 25779kcal 26086kcal 26393kcal 26700kcal 27006kcal 27313kcal 27620kcal 27927kcal 28234kcal 28541kcal 28848kcal 29155kcal 29462kcal 29769kcal 30075kcal 30382kcal 30689kcal 30996kcal 31303kcal 31610kcal 31917kcal 32224kcal 32531kcal 32838kcal 33144kcal 33451kcal 33758kcal 34065kcal 34372kcal 34679kcal 34986kcal 35293kcal 35600kcal 35907kcal 36213kcal 36520kcal 36827kcal 37134kcal 37441kcal 37748kcal 38055kcal 38362kcal 38669kcal 38975kcal 39282kcal 39589kcal 39896kcal 40203kcal 40510kcal 40817kcal 41124kcal 41431kcal 41738kcal 42044kcal 42351kcal 42658kcal 42965kcal 43272kcal 43579kcal 43886kcal 44193kcal 44500kcal 44807kcal 45113kcal 45420kcal 45727kcal 46034kcal
筋トレ
懸垂		 10741kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12275kcal 12582kcal 12889kcal 13196kcal 13503kcal 13810kcal 14117kcal 14424kcal 14731kcal 15037kcal 15344kcal 15651kcal 15958kcal 16265kcal 16572kcal 16879kcal 17186kcal 17493kcal 17800kcal 18106kcal 18413kcal 18720kcal 19027kcal 19334kcal 19641kcal 19948kcal 20255kcal 20562kcal 20869kcal 21175kcal 21482kcal 21789kcal 22096kcal 22403kcal 22710kcal 23017kcal 23324kcal 23631kcal 23938kcal 24244kcal 24551kcal 24858kcal 25165kcal 25472kcal 25779kcal 26086kcal 26393kcal 26700kcal 27006kcal 27313kcal 27620kcal 27927kcal 28234kcal 28541kcal 28848kcal 29155kcal 29462kcal 29769kcal 30075kcal 30382kcal 30689kcal 30996kcal 31303kcal 31610kcal 31917kcal 32224kcal 32531kcal 32838kcal 33144kcal 33451kcal 33758kcal 34065kcal 34372kcal 34679kcal 34986kcal 35293kcal 35600kcal 35907kcal 36213kcal 36520kcal 36827kcal 37134kcal 37441kcal 37748kcal 38055kcal 38362kcal 38669kcal 38975kcal 39282kcal 39589kcal 39896kcal 40203kcal 40510kcal 40817kcal 41124kcal 41431kcal 41738kcal 42044kcal 42351kcal 42658kcal 42965kcal 43272kcal 43579kcal 43886kcal 44193kcal 44500kcal 44807kcal 45113kcal 45420kcal 45727kcal 46034kcal
トランポリン
ゆっくり		 9893kcal 10176kcal 10458kcal 10741kcal 11024kcal 11306kcal 11589kcal 11872kcal 12154kcal 12437kcal 12720kcal 13002kcal 13285kcal 13568kcal 13850kcal 14133kcal 14416kcal 14698kcal 14981kcal 15264kcal 15546kcal 15829kcal 16112kcal 16394kcal 16677kcal 16960kcal 17242kcal 17525kcal 17808kcal 18090kcal 18373kcal 18656kcal 18938kcal 19221kcal 19504kcal 19786kcal 20069kcal 20352kcal 20634kcal 20917kcal 21200kcal 21482kcal 21765kcal 22048kcal 22330kcal 22613kcal 22896kcal 23178kcal 23461kcal 23744kcal 24026kcal 24309kcal 24592kcal 24874kcal 25157kcal 25440kcal 25722kcal 26005kcal 26288kcal 26570kcal 26853kcal 27136kcal 27418kcal 27701kcal 27984kcal 28266kcal 28549kcal 28832kcal 29114kcal 29397kcal 29680kcal 29962kcal 30245kcal 30528kcal 30810kcal 31093kcal 31376kcal 31658kcal 31941kcal 32224kcal 32506kcal 32789kcal 33072kcal 33354kcal 33637kcal 33920kcal 34202kcal 34485kcal 34768kcal 35050kcal 35333kcal 35616kcal 35898kcal 36181kcal 36464kcal 36746kcal 37029kcal 37312kcal 37594kcal 37877kcal 38160kcal 38442kcal 38725kcal 39008kcal 39290kcal 39573kcal 39856kcal 40138kcal 40421kcal 40704kcal 40986kcal 41269kcal 41552kcal 41834kcal 42117kcal 42400kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9893kcal 10176kcal 10458kcal 10741kcal 11024kcal 11306kcal 11589kcal 11872kcal 12154kcal 12437kcal 12720kcal 13002kcal 13285kcal 13568kcal 13850kcal 14133kcal 14416kcal 14698kcal 14981kcal 15264kcal 15546kcal 15829kcal 16112kcal 16394kcal 16677kcal 16960kcal 17242kcal 17525kcal 17808kcal 18090kcal 18373kcal 18656kcal 18938kcal 19221kcal 19504kcal 19786kcal 20069kcal 20352kcal 20634kcal 20917kcal 21200kcal 21482kcal 21765kcal 22048kcal 22330kcal 22613kcal 22896kcal 23178kcal 23461kcal 23744kcal 24026kcal 24309kcal 24592kcal 24874kcal 25157kcal 25440kcal 25722kcal 26005kcal 26288kcal 26570kcal 26853kcal 27136kcal 27418kcal 27701kcal 27984kcal 28266kcal 28549kcal 28832kcal 29114kcal 29397kcal 29680kcal 29962kcal 30245kcal 30528kcal 30810kcal 31093kcal 31376kcal 31658kcal 31941kcal 32224kcal 32506kcal 32789kcal 33072kcal 33354kcal 33637kcal 33920kcal 34202kcal 34485kcal 34768kcal 35050kcal 35333kcal 35616kcal 35898kcal 36181kcal 36464kcal 36746kcal 37029kcal 37312kcal 37594kcal 37877kcal 38160kcal 38442kcal 38725kcal 39008kcal 39290kcal 39573kcal 39856kcal 40138kcal 40421kcal 40704kcal 40986kcal 41269kcal 41552kcal 41834kcal 42117kcal 42400kcal
料理全般 9893kcal 10176kcal 10458kcal 10741kcal 11024kcal 11306kcal 11589kcal 11872kcal 12154kcal 12437kcal 12720kcal 13002kcal 13285kcal 13568kcal 13850kcal 14133kcal 14416kcal 14698kcal 14981kcal 15264kcal 15546kcal 15829kcal 16112kcal 16394kcal 16677kcal 16960kcal 17242kcal 17525kcal 17808kcal 18090kcal 18373kcal 18656kcal 18938kcal 19221kcal 19504kcal 19786kcal 20069kcal 20352kcal 20634kcal 20917kcal 21200kcal 21482kcal 21765kcal 22048kcal 22330kcal 22613kcal 22896kcal 23178kcal 23461kcal 23744kcal 24026kcal 24309kcal 24592kcal 24874kcal 25157kcal 25440kcal 25722kcal 26005kcal 26288kcal 26570kcal 26853kcal 27136kcal 27418kcal 27701kcal 27984kcal 28266kcal 28549kcal 28832kcal 29114kcal 29397kcal 29680kcal 29962kcal 30245kcal 30528kcal 30810kcal 31093kcal 31376kcal 31658kcal 31941kcal 32224kcal 32506kcal 32789kcal 33072kcal 33354kcal 33637kcal 33920kcal 34202kcal 34485kcal 34768kcal 35050kcal 35333kcal 35616kcal 35898kcal 36181kcal 36464kcal 36746kcal 37029kcal 37312kcal 37594kcal 37877kcal 38160kcal 38442kcal 38725kcal 39008kcal 39290kcal 39573kcal 39856kcal 40138kcal 40421kcal 40704kcal 40986kcal 41269kcal 41552kcal 41834kcal 42117kcal 42400kcal
掃除機をかける 9328kcal 9594kcal 9861kcal 10127kcal 10394kcal 10660kcal 10927kcal 11193kcal 11460kcal 11726kcal 11993kcal 12259kcal 12526kcal 12792kcal 13059kcal 13325kcal 13592kcal 13858kcal 14125kcal 14391kcal 14658kcal 14924kcal 15191kcal 15457kcal 15724kcal 15990kcal 16257kcal 16524kcal 16790kcal 17057kcal 17323kcal 17590kcal 17856kcal 18123kcal 18389kcal 18656kcal 18922kcal 19189kcal 19455kcal 19722kcal 19988kcal 20255kcal 20521kcal 20788kcal 21054kcal 21321kcal 21587kcal 21854kcal 22120kcal 22387kcal 22653kcal 22920kcal 23186kcal 23453kcal 23719kcal 23986kcal 24252kcal 24519kcal 24786kcal 25052kcal 25319kcal 25585kcal 25852kcal 26118kcal 26385kcal 26651kcal 26918kcal 27184kcal 27451kcal 27717kcal 27984kcal 28250kcal 28517kcal 28783kcal 29050kcal 29316kcal 29583kcal 29849kcal 30116kcal 30382kcal 30649kcal 30915kcal 31182kcal 31448kcal 31715kcal 31981kcal 32248kcal 32514kcal 32781kcal 33048kcal 33314kcal 33581kcal 33847kcal 34114kcal 34380kcal 34647kcal 34913kcal 35180kcal 35446kcal 35713kcal 35979kcal 36246kcal 36512kcal 36779kcal 37045kcal 37312kcal 37578kcal 37845kcal 38111kcal 38378kcal 38644kcal 38911kcal 39177kcal 39444kcal 39710kcal 39977kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
体をよく動かす仕事 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
皿洗い 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
ヨガ
ハタ		 8480kcal 8722kcal 8964kcal 9206kcal 9449kcal 9691kcal 9933kcal 10176kcal 10418kcal 10660kcal 10902kcal 11145kcal 11387kcal 11629kcal 11872kcal 12114kcal 12356kcal 12598kcal 12841kcal 13083kcal 13325kcal 13568kcal 13810kcal 14052kcal 14294kcal 14537kcal 14779kcal 15021kcal 15264kcal 15506kcal 15748kcal 15990kcal 16233kcal 16475kcal 16717kcal 16960kcal 17202kcal 17444kcal 17686kcal 17929kcal 18171kcal 18413kcal 18656kcal 18898kcal 19140kcal 19383kcal 19625kcal 19867kcal 20109kcal 20352kcal 20594kcal 20836kcal 21079kcal 21321kcal 21563kcal 21805kcal 22048kcal 22290kcal 22532kcal 22775kcal 23017kcal 23259kcal 23501kcal 23744kcal 23986kcal 24228kcal 24471kcal 24713kcal 24955kcal 25197kcal 25440kcal 25682kcal 25924kcal 26167kcal 26409kcal 26651kcal 26893kcal 27136kcal 27378kcal 27620kcal 27863kcal 28105kcal 28347kcal 28589kcal 28832kcal 29074kcal 29316kcal 29559kcal 29801kcal 30043kcal 30285kcal 30528kcal 30770kcal 31012kcal 31255kcal 31497kcal 31739kcal 31981kcal 32224kcal 32466kcal 32708kcal 32951kcal 33193kcal 33435kcal 33677kcal 33920kcal 34162kcal 34404kcal 34647kcal 34889kcal 35131kcal 35373kcal 35616kcal 35858kcal 36100kcal 36343kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11508kcal 11710kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13123kcal 13325kcal 13527kcal 13729kcal 13931kcal 14133kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15142kcal 15344kcal 15546kcal 15748kcal 15950kcal 16152kcal 16354kcal 16556kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17363kcal 17565kcal 17767kcal 17969kcal 18171kcal 18373kcal 18575kcal 18777kcal 18979kcal 19181kcal 19383kcal 19584kcal 19786kcal 19988kcal 20190kcal 20392kcal 20594kcal 20796kcal 20998kcal 21200kcal 21402kcal 21603kcal 21805kcal 22007kcal 22209kcal 22411kcal 22613kcal 22815kcal 23017kcal 23219kcal 23421kcal 23623kcal 23824kcal 24026kcal 24228kcal 24430kcal 24632kcal 24834kcal 25036kcal 25238kcal 25440kcal 25642kcal 25844kcal 26045kcal 26247kcal 26449kcal 26651kcal 26853kcal 27055kcal 27257kcal 27459kcal 27661kcal 27863kcal 28064kcal 28266kcal 28468kcal 28670kcal 28872kcal 29074kcal 29276kcal 29478kcal 29680kcal 29882kcal 30084kcal 30285kcal
自動車を運転 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7874kcal 8076kcal 8278kcal 8480kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9691kcal 9893kcal 10095kcal 10297kcal 10499kcal 10701kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11508kcal 11710kcal 11912kcal 12114kcal 12316kcal 12518kcal 12720kcal 12922kcal 13123kcal 13325kcal 13527kcal 13729kcal 13931kcal 14133kcal 14335kcal 14537kcal 14739kcal 14941kcal 15142kcal 15344kcal 15546kcal 15748kcal 15950kcal 16152kcal 16354kcal 16556kcal 16758kcal 16960kcal 17162kcal 17363kcal 17565kcal 17767kcal 17969kcal 18171kcal 18373kcal 18575kcal 18777kcal 18979kcal 19181kcal 19383kcal 19584kcal 19786kcal 19988kcal 20190kcal 20392kcal 20594kcal 20796kcal 20998kcal 21200kcal 21402kcal 21603kcal 21805kcal 22007kcal 22209kcal 22411kcal 22613kcal 22815kcal 23017kcal 23219kcal 23421kcal 23623kcal 23824kcal 24026kcal 24228kcal 24430kcal 24632kcal 24834kcal 25036kcal 25238kcal 25440kcal 25642kcal 25844kcal 26045kcal 26247kcal 26449kcal 26651kcal 26853kcal 27055kcal 27257kcal 27459kcal 27661kcal 27863kcal 28064kcal 28266kcal 28468kcal 28670kcal 28872kcal 29074kcal 29276kcal 29478kcal 29680kcal 29882kcal 30084kcal 30285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
風呂でシャワー 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6461kcal 6622kcal 6784kcal 6945kcal 7107kcal 7268kcal 7430kcal 7591kcal 7753kcal 7914kcal 8076kcal 8237kcal 8399kcal 8560kcal 8722kcal 8883kcal 9045kcal 9206kcal 9368kcal 9529kcal 9691kcal 9853kcal 10014kcal 10176kcal 10337kcal 10499kcal 10660kcal 10822kcal 10983kcal 11145kcal 11306kcal 11468kcal 11629kcal 11791kcal 11952kcal 12114kcal 12275kcal 12437kcal 12598kcal 12760kcal 12922kcal 13083kcal 13245kcal 13406kcal 13568kcal 13729kcal 13891kcal 14052kcal 14214kcal 14375kcal 14537kcal 14698kcal 14860kcal 15021kcal 15183kcal 15344kcal 15506kcal 15667kcal 15829kcal 15990kcal 16152kcal 16314kcal 16475kcal 16637kcal 16798kcal 16960kcal 17121kcal 17283kcal 17444kcal 17606kcal 17767kcal 17929kcal 18090kcal 18252kcal 18413kcal 18575kcal 18736kcal 18898kcal 19059kcal 19221kcal 19383kcal 19544kcal 19706kcal 19867kcal 20029kcal 20190kcal 20352kcal 20513kcal 20675kcal 20836kcal 20998kcal 21159kcal 21321kcal 21482kcal 21644kcal 21805kcal 21967kcal 22128kcal 22290kcal 22451kcal 22613kcal 22775kcal 22936kcal 23098kcal 23259kcal 23421kcal 23582kcal 23744kcal 23905kcal 24067kcal 24228kcal
トイレ 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
立って仕事をする 5088kcal 5233kcal 5378kcal 5524kcal 5669kcal 5814kcal 5960kcal 6105kcal 6251kcal 6396kcal 6541kcal 6687kcal 6832kcal 6977kcal 7123kcal 7268kcal 7413kcal 7559kcal 7704kcal 7850kcal 7995kcal 8140kcal 8286kcal 8431kcal 8576kcal 8722kcal 8867kcal 9013kcal 9158kcal 9303kcal 9449kcal 9594kcal 9739kcal 9885kcal 10030kcal 10176kcal 10321kcal 10466kcal 10612kcal 10757kcal 10902kcal 11048kcal 11193kcal 11339kcal 11484kcal 11629kcal 11775kcal 11920kcal 12065kcal 12211kcal 12356kcal 12502kcal 12647kcal 12792kcal 12938kcal 13083kcal 13228kcal 13374kcal 13519kcal 13665kcal 13810kcal 13955kcal 14101kcal 14246kcal 14391kcal 14537kcal 14682kcal 14827kcal 14973kcal 15118kcal 15264kcal 15409kcal 15554kcal 15700kcal 15845kcal 15990kcal 16136kcal 16281kcal 16427kcal 16572kcal 16717kcal 16863kcal 17008kcal 17153kcal 17299kcal 17444kcal 17590kcal 17735kcal 17880kcal 18026kcal 18171kcal 18316kcal 18462kcal 18607kcal 18753kcal 18898kcal 19043kcal 19189kcal 19334kcal 19479kcal 19625kcal 19770kcal 19916kcal 20061kcal 20206kcal 20352kcal 20497kcal 20642kcal 20788kcal 20933kcal 21079kcal 21224kcal 21369kcal 21515kcal 21660kcal 21805kcal
風呂で入浴 4240kcal 4361kcal 4482kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5088kcal 5209kcal 5330kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5936kcal 6057kcal 6178kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6784kcal 6905kcal 7026kcal 7147kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7632kcal 7753kcal 7874kcal 7995kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8480kcal 8601kcal 8722kcal 8843kcal 8964kcal 9085kcal 9206kcal 9328kcal 9449kcal 9570kcal 9691kcal 9812kcal 9933kcal 10054kcal 10176kcal 10297kcal 10418kcal 10539kcal 10660kcal 10781kcal 10902kcal 11024kcal 11145kcal 11266kcal 11387kcal 11508kcal 11629kcal 11750kcal 11872kcal 11993kcal 12114kcal 12235kcal 12356kcal 12477kcal 12598kcal 12720kcal 12841kcal 12962kcal 13083kcal 13204kcal 13325kcal 13446kcal 13568kcal 13689kcal 13810kcal 13931kcal 14052kcal 14173kcal 14294kcal 14416kcal 14537kcal 14658kcal 14779kcal 14900kcal 15021kcal 15142kcal 15264kcal 15385kcal 15506kcal 15627kcal 15748kcal 15869kcal 15990kcal 16112kcal 16233kcal 16354kcal 16475kcal 16596kcal 16717kcal 16838kcal 16960kcal 17081kcal 17202kcal 17323kcal 17444kcal 17565kcal 17686kcal 17808kcal 17929kcal 18050kcal 18171kcal
デスクワーク 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6089kcal 6194kcal 6299kcal 6404kcal 6509kcal 6614kcal 6719kcal 6824kcal 6929kcal 7034kcal 7139kcal 7244kcal 7349kcal 7454kcal 7559kcal 7664kcal 7769kcal 7874kcal 7979kcal 8084kcal 8189kcal 8294kcal 8399kcal 8504kcal 8609kcal 8714kcal 8819kcal 8924kcal 9029kcal 9134kcal 9239kcal 9344kcal 9449kcal 9554kcal 9659kcal 9764kcal 9869kcal 9974kcal 10079kcal 10184kcal 10289kcal 10394kcal 10499kcal 10604kcal 10709kcal 10814kcal 10919kcal 11024kcal 11129kcal 11234kcal 11339kcal 11444kcal 11549kcal 11654kcal 11759kcal 11864kcal 11969kcal 12073kcal 12178kcal 12283kcal 12388kcal 12493kcal 12598kcal 12703kcal 12808kcal 12913kcal 13018kcal 13123kcal 13228kcal 13333kcal 13438kcal 13543kcal 13648kcal 13753kcal 13858kcal 13963kcal 14068kcal 14173kcal 14278kcal 14383kcal 14488kcal 14593kcal 14698kcal 14803kcal 14908kcal 15013kcal 15118kcal 15223kcal 15328kcal 15433kcal 15538kcal 15643kcal 15748kcal
電車バスに乗車 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6089kcal 6194kcal 6299kcal 6404kcal 6509kcal 6614kcal 6719kcal 6824kcal 6929kcal 7034kcal 7139kcal 7244kcal 7349kcal 7454kcal 7559kcal 7664kcal 7769kcal 7874kcal 7979kcal 8084kcal 8189kcal 8294kcal 8399kcal 8504kcal 8609kcal 8714kcal 8819kcal 8924kcal 9029kcal 9134kcal 9239kcal 9344kcal 9449kcal 9554kcal 9659kcal 9764kcal 9869kcal 9974kcal 10079kcal 10184kcal 10289kcal 10394kcal 10499kcal 10604kcal 10709kcal 10814kcal 10919kcal 11024kcal 11129kcal 11234kcal 11339kcal 11444kcal 11549kcal 11654kcal 11759kcal 11864kcal 11969kcal 12073kcal 12178kcal 12283kcal 12388kcal 12493kcal 12598kcal 12703kcal 12808kcal 12913kcal 13018kcal 13123kcal 13228kcal 13333kcal 13438kcal 13543kcal 13648kcal 13753kcal 13858kcal 13963kcal 14068kcal 14173kcal 14278kcal 14383kcal 14488kcal 14593kcal 14698kcal 14803kcal 14908kcal 15013kcal 15118kcal 15223kcal 15328kcal 15433kcal 15538kcal 15643kcal 15748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ