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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4364kcal 4470kcal 4577kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5109kcal 5215kcal 5322kcal 5428kcal 5535kcal 5641kcal 5747kcal 5854kcal 5960kcal 6067kcal 6173kcal 6280kcal 6386kcal 6493kcal 6599kcal 6705kcal 6812kcal 6918kcal 7025kcal 7131kcal 7238kcal 7344kcal 7451kcal 7557kcal 7663kcal 7770kcal 7876kcal 7983kcal 8089kcal 8196kcal 8302kcal 8409kcal 8515kcal 8621kcal 8728kcal 8834kcal 8941kcal 9047kcal 9154kcal 9260kcal 9367kcal 9473kcal 9579kcal 9686kcal 9792kcal 9899kcal 10005kcal 10112kcal 10218kcal 10325kcal 10431kcal 10537kcal 10644kcal 10750kcal 10857kcal 10963kcal 11070kcal 11176kcal 11283kcal 11389kcal 11495kcal 11602kcal 11708kcal 11815kcal 11921kcal 12028kcal 12134kcal 12241kcal 12347kcal 12453kcal 12560kcal 12666kcal 12773kcal 12879kcal 12986kcal 13092kcal 13199kcal 13305kcal 13411kcal 13518kcal 13624kcal 13731kcal 13837kcal 13944kcal 14050kcal 14157kcal 14263kcal 14369kcal 14476kcal 14582kcal 14689kcal 14795kcal 14902kcal 15008kcal 15115kcal 15221kcal 15327kcal 15434kcal 15540kcal 15647kcal 15753kcal 15860kcal 15966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6407kcal 6590kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11717kcal 11900kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13365kcal 13548kcal 13731kcal 13914kcal 14097kcal 14280kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15562kcal 15745kcal 15928kcal 16111kcal 16294kcal 16477kcal 16660kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17759kcal 17942kcal 18125kcal 18308kcal 18491kcal 18674kcal 18857kcal 19040kcal 19223kcal 19406kcal 19589kcal 19772kcal 19956kcal 20139kcal 20322kcal 20505kcal 20688kcal 20871kcal 21054kcal 21237kcal 21420kcal 21603kcal 21786kcal 21969kcal 22153kcal 22336kcal 22519kcal 22702kcal 22885kcal 23068kcal 23251kcal 23434kcal 23617kcal 23800kcal 23983kcal 24166kcal 24350kcal 24533kcal 24716kcal 24899kcal 25082kcal 25265kcal 25448kcal 25631kcal 25814kcal 25997kcal 26180kcal 26363kcal 26547kcal 26730kcal 26913kcal 27096kcal 27279kcal 27462kcal
山登り 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13113kcal 13488kcal 13863kcal 14237kcal 14612kcal 14987kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16486kcal 16860kcal 17235kcal 17610kcal 17984kcal 18359kcal 18734kcal 19108kcal 19483kcal 19858kcal 20232kcal 20607kcal 20982kcal 21356kcal 21731kcal 22106kcal 22480kcal 22855kcal 23230kcal 23604kcal 23979kcal 24354kcal 24729kcal 25103kcal 25478kcal 25853kcal 26227kcal 26602kcal 26977kcal 27351kcal 27726kcal 28101kcal 28475kcal 28850kcal 29225kcal 29599kcal 29974kcal 30349kcal 30723kcal 31098kcal 31473kcal 31847kcal 32222kcal 32597kcal 32972kcal 33346kcal 33721kcal 34096kcal 34470kcal 34845kcal 35220kcal 35594kcal 35969kcal 36344kcal 36718kcal 37093kcal 37468kcal 37842kcal 38217kcal 38592kcal 38966kcal 39341kcal 39716kcal 40090kcal 40465kcal 40840kcal 41215kcal 41589kcal 41964kcal 42339kcal 42713kcal 43088kcal 43463kcal 43837kcal 44212kcal 44587kcal 44961kcal 45336kcal 45711kcal 46085kcal 46460kcal 46835kcal 47209kcal 47584kcal 47959kcal 48333kcal 48708kcal 49083kcal 49458kcal 49832kcal 50207kcal 50582kcal 50956kcal 51331kcal 51706kcal 52080kcal 52455kcal 52830kcal 53204kcal 53579kcal 53954kcal 54328kcal 54703kcal 55078kcal 55452kcal 55827kcal 56202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17584kcal 18086kcal 18589kcal 19091kcal 19594kcal 20096kcal 20598kcal 21101kcal 21603kcal 22106kcal 22608kcal 23111kcal 23613kcal 24115kcal 24618kcal 25120kcal 25623kcal 26125kcal 26627kcal 27130kcal 27632kcal 28135kcal 28637kcal 29140kcal 29642kcal 30144kcal 30647kcal 31149kcal 31652kcal 32154kcal 32656kcal 33159kcal 33661kcal 34164kcal 34666kcal 35169kcal 35671kcal 36173kcal 36676kcal 37178kcal 37681kcal 38183kcal 38685kcal 39188kcal 39690kcal 40193kcal 40695kcal 41197kcal 41700kcal 42202kcal 42705kcal 43207kcal 43710kcal 44212kcal 44714kcal 45217kcal 45719kcal 46222kcal 46724kcal 47226kcal 47729kcal 48231kcal 48734kcal 49236kcal 49739kcal 50241kcal 50743kcal 51246kcal 51748kcal 52251kcal 52753kcal 53255kcal 53758kcal 54260kcal 54763kcal 55265kcal 55768kcal 56270kcal 56772kcal 57275kcal 57777kcal 58280kcal 58782kcal 59284kcal 59787kcal 60289kcal 60792kcal 61294kcal 61796kcal 62299kcal 62801kcal 63304kcal 63806kcal 64309kcal 64811kcal 65313kcal 65816kcal 66318kcal 66821kcal 67323kcal 67825kcal 68328kcal 68830kcal 69333kcal 69835kcal 70338kcal 70840kcal 71342kcal 71845kcal 72347kcal 72850kcal 73352kcal 73854kcal 74357kcal 74859kcal 75362kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18329kcal 18853kcal 19377kcal 19900kcal 20424kcal 20948kcal 21471kcal 21995kcal 22519kcal 23042kcal 23566kcal 24090kcal 24614kcal 25137kcal 25661kcal 26185kcal 26708kcal 27232kcal 27756kcal 28279kcal 28803kcal 29327kcal 29851kcal 30374kcal 30898kcal 31422kcal 31945kcal 32469kcal 32993kcal 33517kcal 34040kcal 34564kcal 35088kcal 35611kcal 36135kcal 36659kcal 37182kcal 37706kcal 38230kcal 38754kcal 39277kcal 39801kcal 40325kcal 40848kcal 41372kcal 41896kcal 42419kcal 42943kcal 43467kcal 43991kcal 44514kcal 45038kcal 45562kcal 46085kcal 46609kcal 47133kcal 47656kcal 48180kcal 48704kcal 49228kcal 49751kcal 50275kcal 50799kcal 51322kcal 51846kcal 52370kcal 52894kcal 53417kcal 53941kcal 54465kcal 54988kcal 55512kcal 56036kcal 56559kcal 57083kcal 57607kcal 58131kcal 58654kcal 59178kcal 59702kcal 60225kcal 60749kcal 61273kcal 61796kcal 62320kcal 62844kcal 63368kcal 63891kcal 64415kcal 64939kcal 65462kcal 65986kcal 66510kcal 67034kcal 67557kcal 68081kcal 68605kcal 69128kcal 69652kcal 70176kcal 70699kcal 71223kcal 71747kcal 72271kcal 72794kcal 73318kcal 73842kcal 74365kcal 74889kcal 75413kcal 75936kcal 76460kcal 76984kcal 77508kcal 78031kcal 78555kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13313kcal 13539kcal 13765kcal 13990kcal 14216kcal 14442kcal 14667kcal 14893kcal 15119kcal 15344kcal 15570kcal 15796kcal 16021kcal 16247kcal 16473kcal 16698kcal 16924kcal 17150kcal 17375kcal 17601kcal 17827kcal 18052kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25950kcal 26176kcal 26402kcal 26627kcal 26853kcal 27079kcal 27304kcal 27530kcal 27756kcal 27981kcal 28207kcal 28433kcal 28658kcal 28884kcal 29110kcal 29335kcal 29561kcal 29787kcal 30012kcal 30238kcal 30464kcal 30689kcal 30915kcal 31141kcal 31366kcal 31592kcal 31818kcal 32043kcal 32269kcal 32495kcal 32720kcal 32946kcal 33172kcal 33397kcal 33623kcal 33849kcal
水泳
(普通:全般)		 12368kcal 12722kcal 13075kcal 13428kcal 13782kcal 14135kcal 14489kcal 14842kcal 15195kcal 15549kcal 15902kcal 16256kcal 16609kcal 16962kcal 17316kcal 17669kcal 18023kcal 18376kcal 18729kcal 19083kcal 19436kcal 19790kcal 20143kcal 20496kcal 20850kcal 21203kcal 21556kcal 21910kcal 22263kcal 22617kcal 22970kcal 23323kcal 23677kcal 24030kcal 24384kcal 24737kcal 25090kcal 25444kcal 25797kcal 26151kcal 26504kcal 26857kcal 27211kcal 27564kcal 27918kcal 28271kcal 28624kcal 28978kcal 29331kcal 29685kcal 30038kcal 30391kcal 30745kcal 31098kcal 31451kcal 31805kcal 32158kcal 32512kcal 32865kcal 33218kcal 33572kcal 33925kcal 34279kcal 34632kcal 34985kcal 35339kcal 35692kcal 36046kcal 36399kcal 36752kcal 37106kcal 37459kcal 37813kcal 38166kcal 38519kcal 38873kcal 39226kcal 39580kcal 39933kcal 40286kcal 40640kcal 40993kcal 41347kcal 41700kcal 42053kcal 42407kcal 42760kcal 43113kcal 43467kcal 43820kcal 44174kcal 44527kcal 44880kcal 45234kcal 45587kcal 45941kcal 46294kcal 46647kcal 47001kcal 47354kcal 47708kcal 48061kcal 48414kcal 48768kcal 49121kcal 49475kcal 49828kcal 50181kcal 50535kcal 50888kcal 51242kcal 51595kcal 51948kcal 52302kcal 52655kcal 53008kcal
水泳
(速め:全般)		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
水泳
(バタフライ)		 20564kcal 21152kcal 21740kcal 22327kcal 22915kcal 23502kcal 24090kcal 24677kcal 25265kcal 25853kcal 26440kcal 27028kcal 27615kcal 28203kcal 28790kcal 29378kcal 29966kcal 30553kcal 31141kcal 31728kcal 32316kcal 32903kcal 33491kcal 34079kcal 34666kcal 35254kcal 35841kcal 36429kcal 37016kcal 37604kcal 38192kcal 38779kcal 39367kcal 39954kcal 40542kcal 41129kcal 41717kcal 42305kcal 42892kcal 43480kcal 44067kcal 44655kcal 45242kcal 45830kcal 46417kcal 47005kcal 47593kcal 48180kcal 48768kcal 49355kcal 49943kcal 50530kcal 51118kcal 51706kcal 52293kcal 52881kcal 53468kcal 54056kcal 54643kcal 55231kcal 55819kcal 56406kcal 56994kcal 57581kcal 58169kcal 58756kcal 59344kcal 59932kcal 60519kcal 61107kcal 61694kcal 62282kcal 62869kcal 63457kcal 64045kcal 64632kcal 65220kcal 65807kcal 66395kcal 66982kcal 67570kcal 68158kcal 68745kcal 69333kcal 69920kcal 70508kcal 71095kcal 71683kcal 72271kcal 72858kcal 73446kcal 74033kcal 74621kcal 75208kcal 75796kcal 76384kcal 76971kcal 77559kcal 78146kcal 78734kcal 79321kcal 79909kcal 80497kcal 81084kcal 81672kcal 82259kcal 82847kcal 83434kcal 84022kcal 84610kcal 85197kcal 85785kcal 86372kcal 86960kcal 87547kcal 88135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6957kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7766kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8413kcal 8575kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9222kcal 9384kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10031kcal 10193kcal 10354kcal 10516kcal 10678kcal 10840kcal 11002kcal 11163kcal 11325kcal 11487kcal 11649kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12296kcal 12458kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13105kcal 13267kcal 13428kcal 13590kcal 13752kcal 13914kcal 14076kcal 14237kcal 14399kcal 14561kcal 14723kcal 14885kcal 15046kcal 15208kcal 15370kcal 15532kcal 15694kcal 15855kcal 16017kcal 16179kcal 16341kcal 16503kcal 16664kcal 16826kcal 16988kcal 17150kcal 17312kcal 17473kcal 17635kcal 17797kcal 17959kcal 18120kcal 18282kcal 18444kcal 18606kcal 18768kcal 18929kcal 19091kcal 19253kcal 19415kcal 19577kcal 19738kcal 19900kcal 20062kcal 20224kcal 20386kcal 20547kcal 20709kcal 20871kcal 21033kcal 21195kcal 21356kcal 21518kcal 21680kcal 21842kcal 22004kcal 22165kcal 22327kcal 22489kcal 22651kcal 22813kcal 22974kcal 23136kcal 23298kcal 23460kcal 23621kcal 23783kcal 23945kcal 24107kcal 24269kcal
筋トレ
背筋運動		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6957kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7766kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8413kcal 8575kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9222kcal 9384kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10031kcal 10193kcal 10354kcal 10516kcal 10678kcal 10840kcal 11002kcal 11163kcal 11325kcal 11487kcal 11649kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12296kcal 12458kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13105kcal 13267kcal 13428kcal 13590kcal 13752kcal 13914kcal 14076kcal 14237kcal 14399kcal 14561kcal 14723kcal 14885kcal 15046kcal 15208kcal 15370kcal 15532kcal 15694kcal 15855kcal 16017kcal 16179kcal 16341kcal 16503kcal 16664kcal 16826kcal 16988kcal 17150kcal 17312kcal 17473kcal 17635kcal 17797kcal 17959kcal 18120kcal 18282kcal 18444kcal 18606kcal 18768kcal 18929kcal 19091kcal 19253kcal 19415kcal 19577kcal 19738kcal 19900kcal 20062kcal 20224kcal 20386kcal 20547kcal 20709kcal 20871kcal 21033kcal 21195kcal 21356kcal 21518kcal 21680kcal 21842kcal 22004kcal 22165kcal 22327kcal 22489kcal 22651kcal 22813kcal 22974kcal 23136kcal 23298kcal 23460kcal 23621kcal 23783kcal 23945kcal 24107kcal 24269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6957kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7766kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8413kcal 8575kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9222kcal 9384kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10031kcal 10193kcal 10354kcal 10516kcal 10678kcal 10840kcal 11002kcal 11163kcal 11325kcal 11487kcal 11649kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12296kcal 12458kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13105kcal 13267kcal 13428kcal 13590kcal 13752kcal 13914kcal 14076kcal 14237kcal 14399kcal 14561kcal 14723kcal 14885kcal 15046kcal 15208kcal 15370kcal 15532kcal 15694kcal 15855kcal 16017kcal 16179kcal 16341kcal 16503kcal 16664kcal 16826kcal 16988kcal 17150kcal 17312kcal 17473kcal 17635kcal 17797kcal 17959kcal 18120kcal 18282kcal 18444kcal 18606kcal 18768kcal 18929kcal 19091kcal 19253kcal 19415kcal 19577kcal 19738kcal 19900kcal 20062kcal 20224kcal 20386kcal 20547kcal 20709kcal 20871kcal 21033kcal 21195kcal 21356kcal 21518kcal 21680kcal 21842kcal 22004kcal 22165kcal 22327kcal 22489kcal 22651kcal 22813kcal 22974kcal 23136kcal 23298kcal 23460kcal 23621kcal 23783kcal 23945kcal 24107kcal 24269kcal
筋トレ
懸垂		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6957kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7766kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8413kcal 8575kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9222kcal 9384kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10031kcal 10193kcal 10354kcal 10516kcal 10678kcal 10840kcal 11002kcal 11163kcal 11325kcal 11487kcal 11649kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12296kcal 12458kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13105kcal 13267kcal 13428kcal 13590kcal 13752kcal 13914kcal 14076kcal 14237kcal 14399kcal 14561kcal 14723kcal 14885kcal 15046kcal 15208kcal 15370kcal 15532kcal 15694kcal 15855kcal 16017kcal 16179kcal 16341kcal 16503kcal 16664kcal 16826kcal 16988kcal 17150kcal 17312kcal 17473kcal 17635kcal 17797kcal 17959kcal 18120kcal 18282kcal 18444kcal 18606kcal 18768kcal 18929kcal 19091kcal 19253kcal 19415kcal 19577kcal 19738kcal 19900kcal 20062kcal 20224kcal 20386kcal 20547kcal 20709kcal 20871kcal 21033kcal 21195kcal 21356kcal 21518kcal 21680kcal 21842kcal 22004kcal 22165kcal 22327kcal 22489kcal 22651kcal 22813kcal 22974kcal 23136kcal 23298kcal 23460kcal 23621kcal 23783kcal 23945kcal 24107kcal 24269kcal
筋トレ
スクワット		 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
ヨガ
ハタ		 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
ヨガ
パワー		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
ダンス
ゆっくり		 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
ダンス
普通		 10878kcal 11189kcal 11500kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12743kcal 13054kcal 13365kcal 13675kcal 13986kcal 14297kcal 14608kcal 14919kcal 15229kcal 15540kcal 15851kcal 16162kcal 16473kcal 16784kcal 17094kcal 17405kcal 17716kcal 18027kcal 18338kcal 18648kcal 18959kcal 19270kcal 19581kcal 19892kcal 20203kcal 20513kcal 20824kcal 21135kcal 21446kcal 21757kcal 22067kcal 22378kcal 22689kcal 23000kcal 23311kcal 23621kcal 23932kcal 24243kcal 24554kcal 24865kcal 25176kcal 25486kcal 25797kcal 26108kcal 26419kcal 26730kcal 27040kcal 27351kcal 27662kcal 27973kcal 28284kcal 28595kcal 28905kcal 29216kcal 29527kcal 29838kcal 30149kcal 30459kcal 30770kcal 31081kcal 31392kcal 31703kcal 32014kcal 32324kcal 32635kcal 32946kcal 33257kcal 33568kcal 33878kcal 34189kcal 34500kcal 34811kcal 35122kcal 35432kcal 35743kcal 36054kcal 36365kcal 36676kcal 36987kcal 37297kcal 37608kcal 37919kcal 38230kcal 38541kcal 38851kcal 39162kcal 39473kcal 39784kcal 40095kcal 40406kcal 40716kcal 41027kcal 41338kcal 41649kcal 41960kcal 42270kcal 42581kcal 42892kcal 43203kcal 43514kcal 43825kcal 44135kcal 44446kcal 44757kcal 45068kcal 45379kcal 45689kcal 46000kcal 46311kcal 46622kcal
ダンス
激しい		 13411kcal 13795kcal 14178kcal 14561kcal 14944kcal 15327kcal 15711kcal 16094kcal 16477kcal 16860kcal 17243kcal 17627kcal 18010kcal 18393kcal 18776kcal 19159kcal 19543kcal 19926kcal 20309kcal 20692kcal 21075kcal 21459kcal 21842kcal 22225kcal 22608kcal 22991kcal 23375kcal 23758kcal 24141kcal 24524kcal 24907kcal 25291kcal 25674kcal 26057kcal 26440kcal 26823kcal 27207kcal 27590kcal 27973kcal 28356kcal 28739kcal 29123kcal 29506kcal 29889kcal 30272kcal 30655kcal 31038kcal 31422kcal 31805kcal 32188kcal 32571kcal 32954kcal 33338kcal 33721kcal 34104kcal 34487kcal 34870kcal 35254kcal 35637kcal 36020kcal 36403kcal 36786kcal 37170kcal 37553kcal 37936kcal 38319kcal 38702kcal 39086kcal 39469kcal 39852kcal 40235kcal 40618kcal 41002kcal 41385kcal 41768kcal 42151kcal 42534kcal 42918kcal 43301kcal 43684kcal 44067kcal 44450kcal 44834kcal 45217kcal 45600kcal 45983kcal 46366kcal 46750kcal 47133kcal 47516kcal 47899kcal 48282kcal 48666kcal 49049kcal 49432kcal 49815kcal 50198kcal 50582kcal 50965kcal 51348kcal 51731kcal 52114kcal 52498kcal 52881kcal 53264kcal 53647kcal 54030kcal 54414kcal 54797kcal 55180kcal 55563kcal 55946kcal 56330kcal 56713kcal 57096kcal 57479kcal
踏み台昇降 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
トランポリン
ゆっくり		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11325kcal 11474kcal 11623kcal 11772kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16988kcal 17137kcal 17286kcal 17435kcal 17584kcal 17733kcal 17882kcal 18031kcal 18180kcal 18329kcal 18478kcal 18627kcal 18776kcal 18925kcal 19074kcal 19223kcal 19372kcal 19521kcal 19670kcal 19819kcal 19968kcal 20117kcal 20266kcal 20415kcal 20564kcal 20713kcal 20862kcal 21011kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6705kcal 6897kcal 7089kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8047kcal 8238kcal 8430kcal 8621kcal 8813kcal 9005kcal 9196kcal 9388kcal 9579kcal 9771kcal 9963kcal 10154kcal 10346kcal 10537kcal 10729kcal 10921kcal 11112kcal 11304kcal 11495kcal 11687kcal 11879kcal 12070kcal 12262kcal 12453kcal 12645kcal 12837kcal 13028kcal 13220kcal 13411kcal 13603kcal 13795kcal 13986kcal 14178kcal 14369kcal 14561kcal 14753kcal 14944kcal 15136kcal 15327kcal 15519kcal 15711kcal 15902kcal 16094kcal 16285kcal 16477kcal 16669kcal 16860kcal 17052kcal 17243kcal 17435kcal 17627kcal 17818kcal 18010kcal 18201kcal 18393kcal 18585kcal 18776kcal 18968kcal 19159kcal 19351kcal 19543kcal 19734kcal 19926kcal 20117kcal 20309kcal 20501kcal 20692kcal 20884kcal 21075kcal 21267kcal 21459kcal 21650kcal 21842kcal 22033kcal 22225kcal 22417kcal 22608kcal 22800kcal 22991kcal 23183kcal 23375kcal 23566kcal 23758kcal 23949kcal 24141kcal 24333kcal 24524kcal 24716kcal 24907kcal 25099kcal 25291kcal 25482kcal 25674kcal 25865kcal 26057kcal 26249kcal 26440kcal 26632kcal 26823kcal 27015kcal 27207kcal 27398kcal 27590kcal 27781kcal 27973kcal 28165kcal 28356kcal 28548kcal 28739kcal
HIIT
ジャンプなし		 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
HIIT
ジャンプあり		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
料理全般 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11325kcal 11474kcal 11623kcal 11772kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16988kcal 17137kcal 17286kcal 17435kcal 17584kcal 17733kcal 17882kcal 18031kcal 18180kcal 18329kcal 18478kcal 18627kcal 18776kcal 18925kcal 19074kcal 19223kcal 19372kcal 19521kcal 19670kcal 19819kcal 19968kcal 20117kcal 20266kcal 20415kcal 20564kcal 20713kcal 20862kcal 21011kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
掃除機をかける 4917kcal 5058kcal 5198kcal 5339kcal 5479kcal 5620kcal 5760kcal 5901kcal 6041kcal 6182kcal 6322kcal 6463kcal 6603kcal 6744kcal 6884kcal 7025kcal 7165kcal 7306kcal 7446kcal 7587kcal 7727kcal 7868kcal 8008kcal 8149kcal 8289kcal 8430kcal 8570kcal 8711kcal 8851kcal 8992kcal 9132kcal 9273kcal 9413kcal 9554kcal 9694kcal 9835kcal 9975kcal 10116kcal 10256kcal 10397kcal 10537kcal 10678kcal 10818kcal 10959kcal 11099kcal 11240kcal 11380kcal 11521kcal 11661kcal 11802kcal 11942kcal 12083kcal 12224kcal 12364kcal 12505kcal 12645kcal 12786kcal 12926kcal 13067kcal 13207kcal 13348kcal 13488kcal 13629kcal 13769kcal 13910kcal 14050kcal 14191kcal 14331kcal 14472kcal 14612kcal 14753kcal 14893kcal 15034kcal 15174kcal 15315kcal 15455kcal 15596kcal 15736kcal 15877kcal 16017kcal 16158kcal 16298kcal 16439kcal 16579kcal 16720kcal 16860kcal 17001kcal 17141kcal 17282kcal 17422kcal 17563kcal 17703kcal 17844kcal 17984kcal 18125kcal 18265kcal 18406kcal 18546kcal 18687kcal 18827kcal 18968kcal 19108kcal 19249kcal 19389kcal 19530kcal 19670kcal 19811kcal 19951kcal 20092kcal 20232kcal 20373kcal 20513kcal 20654kcal 20794kcal 20935kcal 21075kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11325kcal 11474kcal 11623kcal 11772kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16988kcal 17137kcal 17286kcal 17435kcal 17584kcal 17733kcal 17882kcal 18031kcal 18180kcal 18329kcal 18478kcal 18627kcal 18776kcal 18925kcal 19074kcal 19223kcal 19372kcal 19521kcal 19670kcal 19819kcal 19968kcal 20117kcal 20266kcal 20415kcal 20564kcal 20713kcal 20862kcal 21011kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
部屋の片づけ全般 7153kcal 7357kcal 7561kcal 7766kcal 7970kcal 8174kcal 8379kcal 8583kcal 8787kcal 8992kcal 9196kcal 9401kcal 9605kcal 9809kcal 10014kcal 10218kcal 10422kcal 10627kcal 10831kcal 11036kcal 11240kcal 11444kcal 11649kcal 11853kcal 12057kcal 12262kcal 12466kcal 12671kcal 12875kcal 13079kcal 13284kcal 13488kcal 13692kcal 13897kcal 14101kcal 14306kcal 14510kcal 14714kcal 14919kcal 15123kcal 15327kcal 15532kcal 15736kcal 15941kcal 16145kcal 16349kcal 16554kcal 16758kcal 16962kcal 17167kcal 17371kcal 17575kcal 17780kcal 17984kcal 18189kcal 18393kcal 18597kcal 18802kcal 19006kcal 19210kcal 19415kcal 19619kcal 19824kcal 20028kcal 20232kcal 20437kcal 20641kcal 20845kcal 21050kcal 21254kcal 21459kcal 21663kcal 21867kcal 22072kcal 22276kcal 22480kcal 22685kcal 22889kcal 23094kcal 23298kcal 23502kcal 23707kcal 23911kcal 24115kcal 24320kcal 24524kcal 24729kcal 24933kcal 25137kcal 25342kcal 25546kcal 25750kcal 25955kcal 26159kcal 26363kcal 26568kcal 26772kcal 26977kcal 27181kcal 27385kcal 27590kcal 27794kcal 27998kcal 28203kcal 28407kcal 28612kcal 28816kcal 29020kcal 29225kcal 29429kcal 29633kcal 29838kcal 30042kcal 30247kcal 30451kcal 30655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
トイレ 2682kcal 2759kcal 2835kcal 2912kcal 2988kcal 3065kcal 3142kcal 3218kcal 3295kcal 3372kcal 3448kcal 3525kcal 3602kcal 3678kcal 3755kcal 3831kcal 3908kcal 3985kcal 4061kcal 4138kcal 4215kcal 4291kcal 4368kcal 4445kcal 4521kcal 4598kcal 4675kcal 4751kcal 4828kcal 4904kcal 4981kcal 5058kcal 5134kcal 5211kcal 5288kcal 5364kcal 5441kcal 5518kcal 5594kcal 5671kcal 5747kcal 5824kcal 5901kcal 5977kcal 6054kcal 6131kcal 6207kcal 6284kcal 6361kcal 6437kcal 6514kcal 6590kcal 6667kcal 6744kcal 6820kcal 6897kcal 6974kcal 7050kcal 7127kcal 7204kcal 7280kcal 7357kcal 7434kcal 7510kcal 7587kcal 7663kcal 7740kcal 7817kcal 7893kcal 7970kcal 8047kcal 8123kcal 8200kcal 8277kcal 8353kcal 8430kcal 8506kcal 8583kcal 8660kcal 8736kcal 8813kcal 8890kcal 8966kcal 9043kcal 9120kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9426kcal 9503kcal 9579kcal 9656kcal 9733kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10039kcal 10116kcal 10193kcal 10269kcal 10346kcal 10422kcal 10499kcal 10576kcal 10652kcal 10729kcal 10806kcal 10882kcal 10959kcal 11036kcal 11112kcal 11189kcal 11266kcal 11342kcal 11419kcal 11495kcal
風呂でシャワー 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
風呂で入浴 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2426kcal 2490kcal 2554kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2873kcal 2937kcal 3001kcal 3065kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3384kcal 3448kcal 3512kcal 3576kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3831kcal 3895kcal 3959kcal 4023kcal 4087kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4342kcal 4406kcal 4470kcal 4534kcal 4598kcal 4662kcal 4726kcal 4789kcal 4853kcal 4917kcal 4981kcal 5045kcal 5109kcal 5173kcal 5237kcal 5300kcal 5364kcal 5428kcal 5492kcal 5556kcal 5620kcal 5684kcal 5747kcal 5811kcal 5875kcal 5939kcal 6003kcal 6067kcal 6131kcal 6195kcal 6258kcal 6322kcal 6386kcal 6450kcal 6514kcal 6578kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6833kcal 6897kcal 6961kcal 7025kcal 7089kcal 7153kcal 7216kcal 7280kcal 7344kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7600kcal 7663kcal 7727kcal 7791kcal 7855kcal 7919kcal 7983kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8238kcal 8302kcal 8366kcal 8430kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8685kcal 8749kcal 8813kcal 8877kcal 8941kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9196kcal 9260kcal 9324kcal 9388kcal 9452kcal 9516kcal 9579kcal
デスクワーク 1937kcal 1992kcal 2047kcal 2103kcal 2158kcal 2214kcal 2269kcal 2324kcal 2380kcal 2435kcal 2490kcal 2546kcal 2601kcal 2656kcal 2712kcal 2767kcal 2822kcal 2878kcal 2933kcal 2988kcal 3044kcal 3099kcal 3154kcal 3210kcal 3265kcal 3321kcal 3376kcal 3431kcal 3487kcal 3542kcal 3597kcal 3653kcal 3708kcal 3763kcal 3819kcal 3874kcal 3929kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4151kcal 4206kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4428kcal 4483kcal 4538kcal 4594kcal 4649kcal 4704kcal 4760kcal 4815kcal 4870kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5092kcal 5147kcal 5202kcal 5258kcal 5313kcal 5369kcal 5424kcal 5479kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5701kcal 5756kcal 5811kcal 5867kcal 5922kcal 5977kcal 6033kcal 6088kcal 6143kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6365kcal 6420kcal 6476kcal 6531kcal 6586kcal 6642kcal 6697kcal 6752kcal 6808kcal 6863kcal 6918kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7306kcal 7361kcal 7417kcal 7472kcal 7527kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7749kcal 7804kcal 7859kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8081kcal 8136kcal 8191kcal 8247kcal 8302kcal
立って仕事をする 2682kcal 2759kcal 2835kcal 2912kcal 2988kcal 3065kcal 3142kcal 3218kcal 3295kcal 3372kcal 3448kcal 3525kcal 3602kcal 3678kcal 3755kcal 3831kcal 3908kcal 3985kcal 4061kcal 4138kcal 4215kcal 4291kcal 4368kcal 4445kcal 4521kcal 4598kcal 4675kcal 4751kcal 4828kcal 4904kcal 4981kcal 5058kcal 5134kcal 5211kcal 5288kcal 5364kcal 5441kcal 5518kcal 5594kcal 5671kcal 5747kcal 5824kcal 5901kcal 5977kcal 6054kcal 6131kcal 6207kcal 6284kcal 6361kcal 6437kcal 6514kcal 6590kcal 6667kcal 6744kcal 6820kcal 6897kcal 6974kcal 7050kcal 7127kcal 7204kcal 7280kcal 7357kcal 7434kcal 7510kcal 7587kcal 7663kcal 7740kcal 7817kcal 7893kcal 7970kcal 8047kcal 8123kcal 8200kcal 8277kcal 8353kcal 8430kcal 8506kcal 8583kcal 8660kcal 8736kcal 8813kcal 8890kcal 8966kcal 9043kcal 9120kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9426kcal 9503kcal 9579kcal 9656kcal 9733kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10039kcal 10116kcal 10193kcal 10269kcal 10346kcal 10422kcal 10499kcal 10576kcal 10652kcal 10729kcal 10806kcal 10882kcal 10959kcal 11036kcal 11112kcal 11189kcal 11266kcal 11342kcal 11419kcal 11495kcal
体をよく動かす仕事 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
電車バスに乗車 1937kcal 1992kcal 2047kcal 2103kcal 2158kcal 2214kcal 2269kcal 2324kcal 2380kcal 2435kcal 2490kcal 2546kcal 2601kcal 2656kcal 2712kcal 2767kcal 2822kcal 2878kcal 2933kcal 2988kcal 3044kcal 3099kcal 3154kcal 3210kcal 3265kcal 3321kcal 3376kcal 3431kcal 3487kcal 3542kcal 3597kcal 3653kcal 3708kcal 3763kcal 3819kcal 3874kcal 3929kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4151kcal 4206kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4428kcal 4483kcal 4538kcal 4594kcal 4649kcal 4704kcal 4760kcal 4815kcal 4870kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5092kcal 5147kcal 5202kcal 5258kcal 5313kcal 5369kcal 5424kcal 5479kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5701kcal 5756kcal 5811kcal 5867kcal 5922kcal 5977kcal 6033kcal 6088kcal 6143kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6365kcal 6420kcal 6476kcal 6531kcal 6586kcal 6642kcal 6697kcal 6752kcal 6808kcal 6863kcal 6918kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7306kcal 7361kcal 7417kcal 7472kcal 7527kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7749kcal 7804kcal 7859kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8081kcal 8136kcal 8191kcal 8247kcal 8302kcal
自動車を運転 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4364kcal 4470kcal 4577kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5109kcal 5215kcal 5322kcal 5428kcal 5535kcal 5641kcal 5747kcal 5854kcal 5960kcal 6067kcal 6173kcal 6280kcal 6386kcal 6493kcal 6599kcal 6705kcal 6812kcal 6918kcal 7025kcal 7131kcal 7238kcal 7344kcal 7451kcal 7557kcal 7663kcal 7770kcal 7876kcal 7983kcal 8089kcal 8196kcal 8302kcal 8409kcal 8515kcal 8621kcal 8728kcal 8834kcal 8941kcal 9047kcal 9154kcal 9260kcal 9367kcal 9473kcal 9579kcal 9686kcal 9792kcal 9899kcal 10005kcal 10112kcal 10218kcal 10325kcal 10431kcal 10537kcal 10644kcal 10750kcal 10857kcal 10963kcal 11070kcal 11176kcal 11283kcal 11389kcal 11495kcal 11602kcal 11708kcal 11815kcal 11921kcal 12028kcal 12134kcal 12241kcal 12347kcal 12453kcal 12560kcal 12666kcal 12773kcal 12879kcal 12986kcal 13092kcal 13199kcal 13305kcal 13411kcal 13518kcal 13624kcal 13731kcal 13837kcal 13944kcal 14050kcal 14157kcal 14263kcal 14369kcal 14476kcal 14582kcal 14689kcal 14795kcal 14902kcal 15008kcal 15115kcal 15221kcal 15327kcal 15434kcal 15540kcal 15647kcal 15753kcal 15860kcal 15966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20564kcal 21152kcal 21740kcal 22327kcal 22915kcal 23502kcal 24090kcal 24677kcal 25265kcal 25853kcal 26440kcal 27028kcal 27615kcal 28203kcal 28790kcal 29378kcal 29966kcal 30553kcal 31141kcal 31728kcal 32316kcal 32903kcal 33491kcal 34079kcal 34666kcal 35254kcal 35841kcal 36429kcal 37016kcal 37604kcal 38192kcal 38779kcal 39367kcal 39954kcal 40542kcal 41129kcal 41717kcal 42305kcal 42892kcal 43480kcal 44067kcal 44655kcal 45242kcal 45830kcal 46417kcal 47005kcal 47593kcal 48180kcal 48768kcal 49355kcal 49943kcal 50530kcal 51118kcal 51706kcal 52293kcal 52881kcal 53468kcal 54056kcal 54643kcal 55231kcal 55819kcal 56406kcal 56994kcal 57581kcal 58169kcal 58756kcal 59344kcal 59932kcal 60519kcal 61107kcal 61694kcal 62282kcal 62869kcal 63457kcal 64045kcal 64632kcal 65220kcal 65807kcal 66395kcal 66982kcal 67570kcal 68158kcal 68745kcal 69333kcal 69920kcal 70508kcal 71095kcal 71683kcal 72271kcal 72858kcal 73446kcal 74033kcal 74621kcal 75208kcal 75796kcal 76384kcal 76971kcal 77559kcal 78146kcal 78734kcal 79321kcal 79909kcal 80497kcal 81084kcal 81672kcal 82259kcal 82847kcal 83434kcal 84022kcal 84610kcal 85197kcal 85785kcal 86372kcal 86960kcal 87547kcal 88135kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18329kcal 18853kcal 19377kcal 19900kcal 20424kcal 20948kcal 21471kcal 21995kcal 22519kcal 23042kcal 23566kcal 24090kcal 24614kcal 25137kcal 25661kcal 26185kcal 26708kcal 27232kcal 27756kcal 28279kcal 28803kcal 29327kcal 29851kcal 30374kcal 30898kcal 31422kcal 31945kcal 32469kcal 32993kcal 33517kcal 34040kcal 34564kcal 35088kcal 35611kcal 36135kcal 36659kcal 37182kcal 37706kcal 38230kcal 38754kcal 39277kcal 39801kcal 40325kcal 40848kcal 41372kcal 41896kcal 42419kcal 42943kcal 43467kcal 43991kcal 44514kcal 45038kcal 45562kcal 46085kcal 46609kcal 47133kcal 47656kcal 48180kcal 48704kcal 49228kcal 49751kcal 50275kcal 50799kcal 51322kcal 51846kcal 52370kcal 52894kcal 53417kcal 53941kcal 54465kcal 54988kcal 55512kcal 56036kcal 56559kcal 57083kcal 57607kcal 58131kcal 58654kcal 59178kcal 59702kcal 60225kcal 60749kcal 61273kcal 61796kcal 62320kcal 62844kcal 63368kcal 63891kcal 64415kcal 64939kcal 65462kcal 65986kcal 66510kcal 67034kcal 67557kcal 68081kcal 68605kcal 69128kcal 69652kcal 70176kcal 70699kcal 71223kcal 71747kcal 72271kcal 72794kcal 73318kcal 73842kcal 74365kcal 74889kcal 75413kcal 75936kcal 76460kcal 76984kcal 77508kcal 78031kcal 78555kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17584kcal 18086kcal 18589kcal 19091kcal 19594kcal 20096kcal 20598kcal 21101kcal 21603kcal 22106kcal 22608kcal 23111kcal 23613kcal 24115kcal 24618kcal 25120kcal 25623kcal 26125kcal 26627kcal 27130kcal 27632kcal 28135kcal 28637kcal 29140kcal 29642kcal 30144kcal 30647kcal 31149kcal 31652kcal 32154kcal 32656kcal 33159kcal 33661kcal 34164kcal 34666kcal 35169kcal 35671kcal 36173kcal 36676kcal 37178kcal 37681kcal 38183kcal 38685kcal 39188kcal 39690kcal 40193kcal 40695kcal 41197kcal 41700kcal 42202kcal 42705kcal 43207kcal 43710kcal 44212kcal 44714kcal 45217kcal 45719kcal 46222kcal 46724kcal 47226kcal 47729kcal 48231kcal 48734kcal 49236kcal 49739kcal 50241kcal 50743kcal 51246kcal 51748kcal 52251kcal 52753kcal 53255kcal 53758kcal 54260kcal 54763kcal 55265kcal 55768kcal 56270kcal 56772kcal 57275kcal 57777kcal 58280kcal 58782kcal 59284kcal 59787kcal 60289kcal 60792kcal 61294kcal 61796kcal 62299kcal 62801kcal 63304kcal 63806kcal 64309kcal 64811kcal 65313kcal 65816kcal 66318kcal 66821kcal 67323kcal 67825kcal 68328kcal 68830kcal 69333kcal 69835kcal 70338kcal 70840kcal 71342kcal 71845kcal 72347kcal 72850kcal 73352kcal 73854kcal 74357kcal 74859kcal 75362kcal
水泳
(速め:全般)		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14902kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16605kcal 17031kcal 17456kcal 17882kcal 18308kcal 18734kcal 19159kcal 19585kcal 20011kcal 20437kcal 20862kcal 21288kcal 21714kcal 22140kcal 22566kcal 22991kcal 23417kcal 23843kcal 24269kcal 24694kcal 25120kcal 25546kcal 25972kcal 26398kcal 26823kcal 27249kcal 27675kcal 28101kcal 28526kcal 28952kcal 29378kcal 29804kcal 30230kcal 30655kcal 31081kcal 31507kcal 31933kcal 32358kcal 32784kcal 33210kcal 33636kcal 34062kcal 34487kcal 34913kcal 35339kcal 35765kcal 36190kcal 36616kcal 37042kcal 37468kcal 37893kcal 38319kcal 38745kcal 39171kcal 39597kcal 40022kcal 40448kcal 40874kcal 41300kcal 41725kcal 42151kcal 42577kcal 43003kcal 43429kcal 43854kcal 44280kcal 44706kcal 45132kcal 45557kcal 45983kcal 46409kcal 46835kcal 47261kcal 47686kcal 48112kcal 48538kcal 48964kcal 49389kcal 49815kcal 50241kcal 50667kcal 51093kcal 51518kcal 51944kcal 52370kcal 52796kcal 53221kcal 53647kcal 54073kcal 54499kcal 54924kcal 55350kcal 55776kcal 56202kcal 56628kcal 57053kcal 57479kcal 57905kcal 58331kcal 58756kcal 59182kcal 59608kcal 60034kcal 60460kcal 60885kcal 61311kcal 61737kcal 62163kcal 62588kcal 63014kcal 63440kcal 63866kcal
ダンス
激しい		 13411kcal 13795kcal 14178kcal 14561kcal 14944kcal 15327kcal 15711kcal 16094kcal 16477kcal 16860kcal 17243kcal 17627kcal 18010kcal 18393kcal 18776kcal 19159kcal 19543kcal 19926kcal 20309kcal 20692kcal 21075kcal 21459kcal 21842kcal 22225kcal 22608kcal 22991kcal 23375kcal 23758kcal 24141kcal 24524kcal 24907kcal 25291kcal 25674kcal 26057kcal 26440kcal 26823kcal 27207kcal 27590kcal 27973kcal 28356kcal 28739kcal 29123kcal 29506kcal 29889kcal 30272kcal 30655kcal 31038kcal 31422kcal 31805kcal 32188kcal 32571kcal 32954kcal 33338kcal 33721kcal 34104kcal 34487kcal 34870kcal 35254kcal 35637kcal 36020kcal 36403kcal 36786kcal 37170kcal 37553kcal 37936kcal 38319kcal 38702kcal 39086kcal 39469kcal 39852kcal 40235kcal 40618kcal 41002kcal 41385kcal 41768kcal 42151kcal 42534kcal 42918kcal 43301kcal 43684kcal 44067kcal 44450kcal 44834kcal 45217kcal 45600kcal 45983kcal 46366kcal 46750kcal 47133kcal 47516kcal 47899kcal 48282kcal 48666kcal 49049kcal 49432kcal 49815kcal 50198kcal 50582kcal 50965kcal 51348kcal 51731kcal 52114kcal 52498kcal 52881kcal 53264kcal 53647kcal 54030kcal 54414kcal 54797kcal 55180kcal 55563kcal 55946kcal 56330kcal 56713kcal 57096kcal 57479kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13113kcal 13488kcal 13863kcal 14237kcal 14612kcal 14987kcal 15361kcal 15736kcal 16111kcal 16486kcal 16860kcal 17235kcal 17610kcal 17984kcal 18359kcal 18734kcal 19108kcal 19483kcal 19858kcal 20232kcal 20607kcal 20982kcal 21356kcal 21731kcal 22106kcal 22480kcal 22855kcal 23230kcal 23604kcal 23979kcal 24354kcal 24729kcal 25103kcal 25478kcal 25853kcal 26227kcal 26602kcal 26977kcal 27351kcal 27726kcal 28101kcal 28475kcal 28850kcal 29225kcal 29599kcal 29974kcal 30349kcal 30723kcal 31098kcal 31473kcal 31847kcal 32222kcal 32597kcal 32972kcal 33346kcal 33721kcal 34096kcal 34470kcal 34845kcal 35220kcal 35594kcal 35969kcal 36344kcal 36718kcal 37093kcal 37468kcal 37842kcal 38217kcal 38592kcal 38966kcal 39341kcal 39716kcal 40090kcal 40465kcal 40840kcal 41215kcal 41589kcal 41964kcal 42339kcal 42713kcal 43088kcal 43463kcal 43837kcal 44212kcal 44587kcal 44961kcal 45336kcal 45711kcal 46085kcal 46460kcal 46835kcal 47209kcal 47584kcal 47959kcal 48333kcal 48708kcal 49083kcal 49458kcal 49832kcal 50207kcal 50582kcal 50956kcal 51331kcal 51706kcal 52080kcal 52455kcal 52830kcal 53204kcal 53579kcal 53954kcal 54328kcal 54703kcal 55078kcal 55452kcal 55827kcal 56202kcal
水泳
(普通:全般)		 12368kcal 12722kcal 13075kcal 13428kcal 13782kcal 14135kcal 14489kcal 14842kcal 15195kcal 15549kcal 15902kcal 16256kcal 16609kcal 16962kcal 17316kcal 17669kcal 18023kcal 18376kcal 18729kcal 19083kcal 19436kcal 19790kcal 20143kcal 20496kcal 20850kcal 21203kcal 21556kcal 21910kcal 22263kcal 22617kcal 22970kcal 23323kcal 23677kcal 24030kcal 24384kcal 24737kcal 25090kcal 25444kcal 25797kcal 26151kcal 26504kcal 26857kcal 27211kcal 27564kcal 27918kcal 28271kcal 28624kcal 28978kcal 29331kcal 29685kcal 30038kcal 30391kcal 30745kcal 31098kcal 31451kcal 31805kcal 32158kcal 32512kcal 32865kcal 33218kcal 33572kcal 33925kcal 34279kcal 34632kcal 34985kcal 35339kcal 35692kcal 36046kcal 36399kcal 36752kcal 37106kcal 37459kcal 37813kcal 38166kcal 38519kcal 38873kcal 39226kcal 39580kcal 39933kcal 40286kcal 40640kcal 40993kcal 41347kcal 41700kcal 42053kcal 42407kcal 42760kcal 43113kcal 43467kcal 43820kcal 44174kcal 44527kcal 44880kcal 45234kcal 45587kcal 45941kcal 46294kcal 46647kcal 47001kcal 47354kcal 47708kcal 48061kcal 48414kcal 48768kcal 49121kcal 49475kcal 49828kcal 50181kcal 50535kcal 50888kcal 51242kcal 51595kcal 51948kcal 52302kcal 52655kcal 53008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
山登り 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
HIIT
ジャンプあり		 11921kcal 12262kcal 12602kcal 12943kcal 13284kcal 13624kcal 13965kcal 14306kcal 14646kcal 14987kcal 15327kcal 15668kcal 16009kcal 16349kcal 16690kcal 17031kcal 17371kcal 17712kcal 18052kcal 18393kcal 18734kcal 19074kcal 19415kcal 19755kcal 20096kcal 20437kcal 20777kcal 21118kcal 21459kcal 21799kcal 22140kcal 22480kcal 22821kcal 23162kcal 23502kcal 23843kcal 24184kcal 24524kcal 24865kcal 25205kcal 25546kcal 25887kcal 26227kcal 26568kcal 26908kcal 27249kcal 27590kcal 27930kcal 28271kcal 28612kcal 28952kcal 29293kcal 29633kcal 29974kcal 30315kcal 30655kcal 30996kcal 31337kcal 31677kcal 32018kcal 32358kcal 32699kcal 33040kcal 33380kcal 33721kcal 34062kcal 34402kcal 34743kcal 35083kcal 35424kcal 35765kcal 36105kcal 36446kcal 36786kcal 37127kcal 37468kcal 37808kcal 38149kcal 38490kcal 38830kcal 39171kcal 39511kcal 39852kcal 40193kcal 40533kcal 40874kcal 41215kcal 41555kcal 41896kcal 42236kcal 42577kcal 42918kcal 43258kcal 43599kcal 43939kcal 44280kcal 44621kcal 44961kcal 45302kcal 45643kcal 45983kcal 46324kcal 46664kcal 47005kcal 47346kcal 47686kcal 48027kcal 48368kcal 48708kcal 49049kcal 49389kcal 49730kcal 50071kcal 50411kcal 50752kcal 51093kcal
ダンス
普通		 10878kcal 11189kcal 11500kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12743kcal 13054kcal 13365kcal 13675kcal 13986kcal 14297kcal 14608kcal 14919kcal 15229kcal 15540kcal 15851kcal 16162kcal 16473kcal 16784kcal 17094kcal 17405kcal 17716kcal 18027kcal 18338kcal 18648kcal 18959kcal 19270kcal 19581kcal 19892kcal 20203kcal 20513kcal 20824kcal 21135kcal 21446kcal 21757kcal 22067kcal 22378kcal 22689kcal 23000kcal 23311kcal 23621kcal 23932kcal 24243kcal 24554kcal 24865kcal 25176kcal 25486kcal 25797kcal 26108kcal 26419kcal 26730kcal 27040kcal 27351kcal 27662kcal 27973kcal 28284kcal 28595kcal 28905kcal 29216kcal 29527kcal 29838kcal 30149kcal 30459kcal 30770kcal 31081kcal 31392kcal 31703kcal 32014kcal 32324kcal 32635kcal 32946kcal 33257kcal 33568kcal 33878kcal 34189kcal 34500kcal 34811kcal 35122kcal 35432kcal 35743kcal 36054kcal 36365kcal 36676kcal 36987kcal 37297kcal 37608kcal 37919kcal 38230kcal 38541kcal 38851kcal 39162kcal 39473kcal 39784kcal 40095kcal 40406kcal 40716kcal 41027kcal 41338kcal 41649kcal 41960kcal 42270kcal 42581kcal 42892kcal 43203kcal 43514kcal 43825kcal 44135kcal 44446kcal 44757kcal 45068kcal 45379kcal 45689kcal 46000kcal 46311kcal 46622kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7898kcal 8123kcal 8349kcal 8575kcal 8800kcal 9026kcal 9252kcal 9477kcal 9703kcal 9929kcal 10154kcal 10380kcal 10606kcal 10831kcal 11057kcal 11283kcal 11508kcal 11734kcal 11960kcal 12185kcal 12411kcal 12637kcal 12862kcal 13088kcal 13313kcal 13539kcal 13765kcal 13990kcal 14216kcal 14442kcal 14667kcal 14893kcal 15119kcal 15344kcal 15570kcal 15796kcal 16021kcal 16247kcal 16473kcal 16698kcal 16924kcal 17150kcal 17375kcal 17601kcal 17827kcal 18052kcal 18278kcal 18504kcal 18729kcal 18955kcal 19181kcal 19406kcal 19632kcal 19858kcal 20083kcal 20309kcal 20535kcal 20760kcal 20986kcal 21212kcal 21437kcal 21663kcal 21889kcal 22114kcal 22340kcal 22566kcal 22791kcal 23017kcal 23243kcal 23468kcal 23694kcal 23920kcal 24145kcal 24371kcal 24597kcal 24822kcal 25048kcal 25274kcal 25499kcal 25725kcal 25950kcal 26176kcal 26402kcal 26627kcal 26853kcal 27079kcal 27304kcal 27530kcal 27756kcal 27981kcal 28207kcal 28433kcal 28658kcal 28884kcal 29110kcal 29335kcal 29561kcal 29787kcal 30012kcal 30238kcal 30464kcal 30689kcal 30915kcal 31141kcal 31366kcal 31592kcal 31818kcal 32043kcal 32269kcal 32495kcal 32720kcal 32946kcal 33172kcal 33397kcal 33623kcal 33849kcal
踏み台昇降 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
HIIT
ジャンプなし		 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
ダンス
ゆっくり		 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
筋トレ
スクワット		 7451kcal 7663kcal 7876kcal 8089kcal 8302kcal 8515kcal 8728kcal 8941kcal 9154kcal 9367kcal 9579kcal 9792kcal 10005kcal 10218kcal 10431kcal 10644kcal 10857kcal 11070kcal 11283kcal 11495kcal 11708kcal 11921kcal 12134kcal 12347kcal 12560kcal 12773kcal 12986kcal 13199kcal 13411kcal 13624kcal 13837kcal 14050kcal 14263kcal 14476kcal 14689kcal 14902kcal 15115kcal 15327kcal 15540kcal 15753kcal 15966kcal 16179kcal 16392kcal 16605kcal 16818kcal 17031kcal 17243kcal 17456kcal 17669kcal 17882kcal 18095kcal 18308kcal 18521kcal 18734kcal 18946kcal 19159kcal 19372kcal 19585kcal 19798kcal 20011kcal 20224kcal 20437kcal 20650kcal 20862kcal 21075kcal 21288kcal 21501kcal 21714kcal 21927kcal 22140kcal 22353kcal 22566kcal 22778kcal 22991kcal 23204kcal 23417kcal 23630kcal 23843kcal 24056kcal 24269kcal 24482kcal 24694kcal 24907kcal 25120kcal 25333kcal 25546kcal 25759kcal 25972kcal 26185kcal 26398kcal 26610kcal 26823kcal 27036kcal 27249kcal 27462kcal 27675kcal 27888kcal 28101kcal 28314kcal 28526kcal 28739kcal 28952kcal 29165kcal 29378kcal 29591kcal 29804kcal 30017kcal 30230kcal 30442kcal 30655kcal 30868kcal 31081kcal 31294kcal 31507kcal 31720kcal 31933kcal
部屋の片づけ全般 7153kcal 7357kcal 7561kcal 7766kcal 7970kcal 8174kcal 8379kcal 8583kcal 8787kcal 8992kcal 9196kcal 9401kcal 9605kcal 9809kcal 10014kcal 10218kcal 10422kcal 10627kcal 10831kcal 11036kcal 11240kcal 11444kcal 11649kcal 11853kcal 12057kcal 12262kcal 12466kcal 12671kcal 12875kcal 13079kcal 13284kcal 13488kcal 13692kcal 13897kcal 14101kcal 14306kcal 14510kcal 14714kcal 14919kcal 15123kcal 15327kcal 15532kcal 15736kcal 15941kcal 16145kcal 16349kcal 16554kcal 16758kcal 16962kcal 17167kcal 17371kcal 17575kcal 17780kcal 17984kcal 18189kcal 18393kcal 18597kcal 18802kcal 19006kcal 19210kcal 19415kcal 19619kcal 19824kcal 20028kcal 20232kcal 20437kcal 20641kcal 20845kcal 21050kcal 21254kcal 21459kcal 21663kcal 21867kcal 22072kcal 22276kcal 22480kcal 22685kcal 22889kcal 23094kcal 23298kcal 23502kcal 23707kcal 23911kcal 24115kcal 24320kcal 24524kcal 24729kcal 24933kcal 25137kcal 25342kcal 25546kcal 25750kcal 25955kcal 26159kcal 26363kcal 26568kcal 26772kcal 26977kcal 27181kcal 27385kcal 27590kcal 27794kcal 27998kcal 28203kcal 28407kcal 28612kcal 28816kcal 29020kcal 29225kcal 29429kcal 29633kcal 29838kcal 30042kcal 30247kcal 30451kcal 30655kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6705kcal 6897kcal 7089kcal 7280kcal 7472kcal 7663kcal 7855kcal 8047kcal 8238kcal 8430kcal 8621kcal 8813kcal 9005kcal 9196kcal 9388kcal 9579kcal 9771kcal 9963kcal 10154kcal 10346kcal 10537kcal 10729kcal 10921kcal 11112kcal 11304kcal 11495kcal 11687kcal 11879kcal 12070kcal 12262kcal 12453kcal 12645kcal 12837kcal 13028kcal 13220kcal 13411kcal 13603kcal 13795kcal 13986kcal 14178kcal 14369kcal 14561kcal 14753kcal 14944kcal 15136kcal 15327kcal 15519kcal 15711kcal 15902kcal 16094kcal 16285kcal 16477kcal 16669kcal 16860kcal 17052kcal 17243kcal 17435kcal 17627kcal 17818kcal 18010kcal 18201kcal 18393kcal 18585kcal 18776kcal 18968kcal 19159kcal 19351kcal 19543kcal 19734kcal 19926kcal 20117kcal 20309kcal 20501kcal 20692kcal 20884kcal 21075kcal 21267kcal 21459kcal 21650kcal 21842kcal 22033kcal 22225kcal 22417kcal 22608kcal 22800kcal 22991kcal 23183kcal 23375kcal 23566kcal 23758kcal 23949kcal 24141kcal 24333kcal 24524kcal 24716kcal 24907kcal 25099kcal 25291kcal 25482kcal 25674kcal 25865kcal 26057kcal 26249kcal 26440kcal 26632kcal 26823kcal 27015kcal 27207kcal 27398kcal 27590kcal 27781kcal 27973kcal 28165kcal 28356kcal 28548kcal 28739kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6407kcal 6590kcal 6774kcal 6957kcal 7140kcal 7323kcal 7506kcal 7689kcal 7872kcal 8055kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8971kcal 9154kcal 9337kcal 9520kcal 9703kcal 9886kcal 10069kcal 10252kcal 10435kcal 10618kcal 10801kcal 10984kcal 11168kcal 11351kcal 11534kcal 11717kcal 11900kcal 12083kcal 12266kcal 12449kcal 12632kcal 12815kcal 12998kcal 13181kcal 13365kcal 13548kcal 13731kcal 13914kcal 14097kcal 14280kcal 14463kcal 14646kcal 14829kcal 15012kcal 15195kcal 15378kcal 15562kcal 15745kcal 15928kcal 16111kcal 16294kcal 16477kcal 16660kcal 16843kcal 17026kcal 17209kcal 17392kcal 17575kcal 17759kcal 17942kcal 18125kcal 18308kcal 18491kcal 18674kcal 18857kcal 19040kcal 19223kcal 19406kcal 19589kcal 19772kcal 19956kcal 20139kcal 20322kcal 20505kcal 20688kcal 20871kcal 21054kcal 21237kcal 21420kcal 21603kcal 21786kcal 21969kcal 22153kcal 22336kcal 22519kcal 22702kcal 22885kcal 23068kcal 23251kcal 23434kcal 23617kcal 23800kcal 23983kcal 24166kcal 24350kcal 24533kcal 24716kcal 24899kcal 25082kcal 25265kcal 25448kcal 25631kcal 25814kcal 25997kcal 26180kcal 26363kcal 26547kcal 26730kcal 26913kcal 27096kcal 27279kcal 27462kcal
ヨガ
パワー		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
筋トレ
腹筋運動		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6957kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7766kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8413kcal 8575kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9222kcal 9384kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10031kcal 10193kcal 10354kcal 10516kcal 10678kcal 10840kcal 11002kcal 11163kcal 11325kcal 11487kcal 11649kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12296kcal 12458kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13105kcal 13267kcal 13428kcal 13590kcal 13752kcal 13914kcal 14076kcal 14237kcal 14399kcal 14561kcal 14723kcal 14885kcal 15046kcal 15208kcal 15370kcal 15532kcal 15694kcal 15855kcal 16017kcal 16179kcal 16341kcal 16503kcal 16664kcal 16826kcal 16988kcal 17150kcal 17312kcal 17473kcal 17635kcal 17797kcal 17959kcal 18120kcal 18282kcal 18444kcal 18606kcal 18768kcal 18929kcal 19091kcal 19253kcal 19415kcal 19577kcal 19738kcal 19900kcal 20062kcal 20224kcal 20386kcal 20547kcal 20709kcal 20871kcal 21033kcal 21195kcal 21356kcal 21518kcal 21680kcal 21842kcal 22004kcal 22165kcal 22327kcal 22489kcal 22651kcal 22813kcal 22974kcal 23136kcal 23298kcal 23460kcal 23621kcal 23783kcal 23945kcal 24107kcal 24269kcal
筋トレ
背筋運動		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6957kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7766kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8413kcal 8575kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9222kcal 9384kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10031kcal 10193kcal 10354kcal 10516kcal 10678kcal 10840kcal 11002kcal 11163kcal 11325kcal 11487kcal 11649kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12296kcal 12458kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13105kcal 13267kcal 13428kcal 13590kcal 13752kcal 13914kcal 14076kcal 14237kcal 14399kcal 14561kcal 14723kcal 14885kcal 15046kcal 15208kcal 15370kcal 15532kcal 15694kcal 15855kcal 16017kcal 16179kcal 16341kcal 16503kcal 16664kcal 16826kcal 16988kcal 17150kcal 17312kcal 17473kcal 17635kcal 17797kcal 17959kcal 18120kcal 18282kcal 18444kcal 18606kcal 18768kcal 18929kcal 19091kcal 19253kcal 19415kcal 19577kcal 19738kcal 19900kcal 20062kcal 20224kcal 20386kcal 20547kcal 20709kcal 20871kcal 21033kcal 21195kcal 21356kcal 21518kcal 21680kcal 21842kcal 22004kcal 22165kcal 22327kcal 22489kcal 22651kcal 22813kcal 22974kcal 23136kcal 23298kcal 23460kcal 23621kcal 23783kcal 23945kcal 24107kcal 24269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6957kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7766kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8413kcal 8575kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9222kcal 9384kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10031kcal 10193kcal 10354kcal 10516kcal 10678kcal 10840kcal 11002kcal 11163kcal 11325kcal 11487kcal 11649kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12296kcal 12458kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13105kcal 13267kcal 13428kcal 13590kcal 13752kcal 13914kcal 14076kcal 14237kcal 14399kcal 14561kcal 14723kcal 14885kcal 15046kcal 15208kcal 15370kcal 15532kcal 15694kcal 15855kcal 16017kcal 16179kcal 16341kcal 16503kcal 16664kcal 16826kcal 16988kcal 17150kcal 17312kcal 17473kcal 17635kcal 17797kcal 17959kcal 18120kcal 18282kcal 18444kcal 18606kcal 18768kcal 18929kcal 19091kcal 19253kcal 19415kcal 19577kcal 19738kcal 19900kcal 20062kcal 20224kcal 20386kcal 20547kcal 20709kcal 20871kcal 21033kcal 21195kcal 21356kcal 21518kcal 21680kcal 21842kcal 22004kcal 22165kcal 22327kcal 22489kcal 22651kcal 22813kcal 22974kcal 23136kcal 23298kcal 23460kcal 23621kcal 23783kcal 23945kcal 24107kcal 24269kcal
筋トレ
懸垂		 5662kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6309kcal 6471kcal 6633kcal 6795kcal 6957kcal 7118kcal 7280kcal 7442kcal 7604kcal 7766kcal 7927kcal 8089kcal 8251kcal 8413kcal 8575kcal 8736kcal 8898kcal 9060kcal 9222kcal 9384kcal 9545kcal 9707kcal 9869kcal 10031kcal 10193kcal 10354kcal 10516kcal 10678kcal 10840kcal 11002kcal 11163kcal 11325kcal 11487kcal 11649kcal 11810kcal 11972kcal 12134kcal 12296kcal 12458kcal 12619kcal 12781kcal 12943kcal 13105kcal 13267kcal 13428kcal 13590kcal 13752kcal 13914kcal 14076kcal 14237kcal 14399kcal 14561kcal 14723kcal 14885kcal 15046kcal 15208kcal 15370kcal 15532kcal 15694kcal 15855kcal 16017kcal 16179kcal 16341kcal 16503kcal 16664kcal 16826kcal 16988kcal 17150kcal 17312kcal 17473kcal 17635kcal 17797kcal 17959kcal 18120kcal 18282kcal 18444kcal 18606kcal 18768kcal 18929kcal 19091kcal 19253kcal 19415kcal 19577kcal 19738kcal 19900kcal 20062kcal 20224kcal 20386kcal 20547kcal 20709kcal 20871kcal 21033kcal 21195kcal 21356kcal 21518kcal 21680kcal 21842kcal 22004kcal 22165kcal 22327kcal 22489kcal 22651kcal 22813kcal 22974kcal 23136kcal 23298kcal 23460kcal 23621kcal 23783kcal 23945kcal 24107kcal 24269kcal
トランポリン
ゆっくり		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11325kcal 11474kcal 11623kcal 11772kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16988kcal 17137kcal 17286kcal 17435kcal 17584kcal 17733kcal 17882kcal 18031kcal 18180kcal 18329kcal 18478kcal 18627kcal 18776kcal 18925kcal 19074kcal 19223kcal 19372kcal 19521kcal 19670kcal 19819kcal 19968kcal 20117kcal 20266kcal 20415kcal 20564kcal 20713kcal 20862kcal 21011kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11325kcal 11474kcal 11623kcal 11772kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16988kcal 17137kcal 17286kcal 17435kcal 17584kcal 17733kcal 17882kcal 18031kcal 18180kcal 18329kcal 18478kcal 18627kcal 18776kcal 18925kcal 19074kcal 19223kcal 19372kcal 19521kcal 19670kcal 19819kcal 19968kcal 20117kcal 20266kcal 20415kcal 20564kcal 20713kcal 20862kcal 21011kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
料理全般 5215kcal 5364kcal 5513kcal 5662kcal 5811kcal 5960kcal 6109kcal 6258kcal 6407kcal 6556kcal 6705kcal 6854kcal 7003kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9984kcal 10133kcal 10282kcal 10431kcal 10580kcal 10729kcal 10878kcal 11027kcal 11176kcal 11325kcal 11474kcal 11623kcal 11772kcal 11921kcal 12070kcal 12219kcal 12368kcal 12517kcal 12666kcal 12815kcal 12964kcal 13113kcal 13262kcal 13411kcal 13560kcal 13709kcal 13858kcal 14007kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14902kcal 15051kcal 15200kcal 15349kcal 15498kcal 15647kcal 15796kcal 15945kcal 16094kcal 16243kcal 16392kcal 16541kcal 16690kcal 16839kcal 16988kcal 17137kcal 17286kcal 17435kcal 17584kcal 17733kcal 17882kcal 18031kcal 18180kcal 18329kcal 18478kcal 18627kcal 18776kcal 18925kcal 19074kcal 19223kcal 19372kcal 19521kcal 19670kcal 19819kcal 19968kcal 20117kcal 20266kcal 20415kcal 20564kcal 20713kcal 20862kcal 21011kcal 21161kcal 21310kcal 21459kcal 21608kcal 21757kcal 21906kcal 22055kcal 22204kcal 22353kcal
掃除機をかける 4917kcal 5058kcal 5198kcal 5339kcal 5479kcal 5620kcal 5760kcal 5901kcal 6041kcal 6182kcal 6322kcal 6463kcal 6603kcal 6744kcal 6884kcal 7025kcal 7165kcal 7306kcal 7446kcal 7587kcal 7727kcal 7868kcal 8008kcal 8149kcal 8289kcal 8430kcal 8570kcal 8711kcal 8851kcal 8992kcal 9132kcal 9273kcal 9413kcal 9554kcal 9694kcal 9835kcal 9975kcal 10116kcal 10256kcal 10397kcal 10537kcal 10678kcal 10818kcal 10959kcal 11099kcal 11240kcal 11380kcal 11521kcal 11661kcal 11802kcal 11942kcal 12083kcal 12224kcal 12364kcal 12505kcal 12645kcal 12786kcal 12926kcal 13067kcal 13207kcal 13348kcal 13488kcal 13629kcal 13769kcal 13910kcal 14050kcal 14191kcal 14331kcal 14472kcal 14612kcal 14753kcal 14893kcal 15034kcal 15174kcal 15315kcal 15455kcal 15596kcal 15736kcal 15877kcal 16017kcal 16158kcal 16298kcal 16439kcal 16579kcal 16720kcal 16860kcal 17001kcal 17141kcal 17282kcal 17422kcal 17563kcal 17703kcal 17844kcal 17984kcal 18125kcal 18265kcal 18406kcal 18546kcal 18687kcal 18827kcal 18968kcal 19108kcal 19249kcal 19389kcal 19530kcal 19670kcal 19811kcal 19951kcal 20092kcal 20232kcal 20373kcal 20513kcal 20654kcal 20794kcal 20935kcal 21075kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
体をよく動かす仕事 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
皿洗い 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
ヨガ
ハタ		 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4364kcal 4470kcal 4577kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5109kcal 5215kcal 5322kcal 5428kcal 5535kcal 5641kcal 5747kcal 5854kcal 5960kcal 6067kcal 6173kcal 6280kcal 6386kcal 6493kcal 6599kcal 6705kcal 6812kcal 6918kcal 7025kcal 7131kcal 7238kcal 7344kcal 7451kcal 7557kcal 7663kcal 7770kcal 7876kcal 7983kcal 8089kcal 8196kcal 8302kcal 8409kcal 8515kcal 8621kcal 8728kcal 8834kcal 8941kcal 9047kcal 9154kcal 9260kcal 9367kcal 9473kcal 9579kcal 9686kcal 9792kcal 9899kcal 10005kcal 10112kcal 10218kcal 10325kcal 10431kcal 10537kcal 10644kcal 10750kcal 10857kcal 10963kcal 11070kcal 11176kcal 11283kcal 11389kcal 11495kcal 11602kcal 11708kcal 11815kcal 11921kcal 12028kcal 12134kcal 12241kcal 12347kcal 12453kcal 12560kcal 12666kcal 12773kcal 12879kcal 12986kcal 13092kcal 13199kcal 13305kcal 13411kcal 13518kcal 13624kcal 13731kcal 13837kcal 13944kcal 14050kcal 14157kcal 14263kcal 14369kcal 14476kcal 14582kcal 14689kcal 14795kcal 14902kcal 15008kcal 15115kcal 15221kcal 15327kcal 15434kcal 15540kcal 15647kcal 15753kcal 15860kcal 15966kcal
自動車を運転 3725kcal 3831kcal 3938kcal 4044kcal 4151kcal 4257kcal 4364kcal 4470kcal 4577kcal 4683kcal 4789kcal 4896kcal 5002kcal 5109kcal 5215kcal 5322kcal 5428kcal 5535kcal 5641kcal 5747kcal 5854kcal 5960kcal 6067kcal 6173kcal 6280kcal 6386kcal 6493kcal 6599kcal 6705kcal 6812kcal 6918kcal 7025kcal 7131kcal 7238kcal 7344kcal 7451kcal 7557kcal 7663kcal 7770kcal 7876kcal 7983kcal 8089kcal 8196kcal 8302kcal 8409kcal 8515kcal 8621kcal 8728kcal 8834kcal 8941kcal 9047kcal 9154kcal 9260kcal 9367kcal 9473kcal 9579kcal 9686kcal 9792kcal 9899kcal 10005kcal 10112kcal 10218kcal 10325kcal 10431kcal 10537kcal 10644kcal 10750kcal 10857kcal 10963kcal 11070kcal 11176kcal 11283kcal 11389kcal 11495kcal 11602kcal 11708kcal 11815kcal 11921kcal 12028kcal 12134kcal 12241kcal 12347kcal 12453kcal 12560kcal 12666kcal 12773kcal 12879kcal 12986kcal 13092kcal 13199kcal 13305kcal 13411kcal 13518kcal 13624kcal 13731kcal 13837kcal 13944kcal 14050kcal 14157kcal 14263kcal 14369kcal 14476kcal 14582kcal 14689kcal 14795kcal 14902kcal 15008kcal 15115kcal 15221kcal 15327kcal 15434kcal 15540kcal 15647kcal 15753kcal 15860kcal 15966kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
風呂でシャワー 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
トイレ 2682kcal 2759kcal 2835kcal 2912kcal 2988kcal 3065kcal 3142kcal 3218kcal 3295kcal 3372kcal 3448kcal 3525kcal 3602kcal 3678kcal 3755kcal 3831kcal 3908kcal 3985kcal 4061kcal 4138kcal 4215kcal 4291kcal 4368kcal 4445kcal 4521kcal 4598kcal 4675kcal 4751kcal 4828kcal 4904kcal 4981kcal 5058kcal 5134kcal 5211kcal 5288kcal 5364kcal 5441kcal 5518kcal 5594kcal 5671kcal 5747kcal 5824kcal 5901kcal 5977kcal 6054kcal 6131kcal 6207kcal 6284kcal 6361kcal 6437kcal 6514kcal 6590kcal 6667kcal 6744kcal 6820kcal 6897kcal 6974kcal 7050kcal 7127kcal 7204kcal 7280kcal 7357kcal 7434kcal 7510kcal 7587kcal 7663kcal 7740kcal 7817kcal 7893kcal 7970kcal 8047kcal 8123kcal 8200kcal 8277kcal 8353kcal 8430kcal 8506kcal 8583kcal 8660kcal 8736kcal 8813kcal 8890kcal 8966kcal 9043kcal 9120kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9426kcal 9503kcal 9579kcal 9656kcal 9733kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10039kcal 10116kcal 10193kcal 10269kcal 10346kcal 10422kcal 10499kcal 10576kcal 10652kcal 10729kcal 10806kcal 10882kcal 10959kcal 11036kcal 11112kcal 11189kcal 11266kcal 11342kcal 11419kcal 11495kcal
立って仕事をする 2682kcal 2759kcal 2835kcal 2912kcal 2988kcal 3065kcal 3142kcal 3218kcal 3295kcal 3372kcal 3448kcal 3525kcal 3602kcal 3678kcal 3755kcal 3831kcal 3908kcal 3985kcal 4061kcal 4138kcal 4215kcal 4291kcal 4368kcal 4445kcal 4521kcal 4598kcal 4675kcal 4751kcal 4828kcal 4904kcal 4981kcal 5058kcal 5134kcal 5211kcal 5288kcal 5364kcal 5441kcal 5518kcal 5594kcal 5671kcal 5747kcal 5824kcal 5901kcal 5977kcal 6054kcal 6131kcal 6207kcal 6284kcal 6361kcal 6437kcal 6514kcal 6590kcal 6667kcal 6744kcal 6820kcal 6897kcal 6974kcal 7050kcal 7127kcal 7204kcal 7280kcal 7357kcal 7434kcal 7510kcal 7587kcal 7663kcal 7740kcal 7817kcal 7893kcal 7970kcal 8047kcal 8123kcal 8200kcal 8277kcal 8353kcal 8430kcal 8506kcal 8583kcal 8660kcal 8736kcal 8813kcal 8890kcal 8966kcal 9043kcal 9120kcal 9196kcal 9273kcal 9350kcal 9426kcal 9503kcal 9579kcal 9656kcal 9733kcal 9809kcal 9886kcal 9963kcal 10039kcal 10116kcal 10193kcal 10269kcal 10346kcal 10422kcal 10499kcal 10576kcal 10652kcal 10729kcal 10806kcal 10882kcal 10959kcal 11036kcal 11112kcal 11189kcal 11266kcal 11342kcal 11419kcal 11495kcal
風呂で入浴 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2426kcal 2490kcal 2554kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2873kcal 2937kcal 3001kcal 3065kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3384kcal 3448kcal 3512kcal 3576kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3831kcal 3895kcal 3959kcal 4023kcal 4087kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4342kcal 4406kcal 4470kcal 4534kcal 4598kcal 4662kcal 4726kcal 4789kcal 4853kcal 4917kcal 4981kcal 5045kcal 5109kcal 5173kcal 5237kcal 5300kcal 5364kcal 5428kcal 5492kcal 5556kcal 5620kcal 5684kcal 5747kcal 5811kcal 5875kcal 5939kcal 6003kcal 6067kcal 6131kcal 6195kcal 6258kcal 6322kcal 6386kcal 6450kcal 6514kcal 6578kcal 6642kcal 6705kcal 6769kcal 6833kcal 6897kcal 6961kcal 7025kcal 7089kcal 7153kcal 7216kcal 7280kcal 7344kcal 7408kcal 7472kcal 7536kcal 7600kcal 7663kcal 7727kcal 7791kcal 7855kcal 7919kcal 7983kcal 8047kcal 8111kcal 8174kcal 8238kcal 8302kcal 8366kcal 8430kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8685kcal 8749kcal 8813kcal 8877kcal 8941kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9196kcal 9260kcal 9324kcal 9388kcal 9452kcal 9516kcal 9579kcal
デスクワーク 1937kcal 1992kcal 2047kcal 2103kcal 2158kcal 2214kcal 2269kcal 2324kcal 2380kcal 2435kcal 2490kcal 2546kcal 2601kcal 2656kcal 2712kcal 2767kcal 2822kcal 2878kcal 2933kcal 2988kcal 3044kcal 3099kcal 3154kcal 3210kcal 3265kcal 3321kcal 3376kcal 3431kcal 3487kcal 3542kcal 3597kcal 3653kcal 3708kcal 3763kcal 3819kcal 3874kcal 3929kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4151kcal 4206kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4428kcal 4483kcal 4538kcal 4594kcal 4649kcal 4704kcal 4760kcal 4815kcal 4870kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5092kcal 5147kcal 5202kcal 5258kcal 5313kcal 5369kcal 5424kcal 5479kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5701kcal 5756kcal 5811kcal 5867kcal 5922kcal 5977kcal 6033kcal 6088kcal 6143kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6365kcal 6420kcal 6476kcal 6531kcal 6586kcal 6642kcal 6697kcal 6752kcal 6808kcal 6863kcal 6918kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7306kcal 7361kcal 7417kcal 7472kcal 7527kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7749kcal 7804kcal 7859kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8081kcal 8136kcal 8191kcal 8247kcal 8302kcal
電車バスに乗車 1937kcal 1992kcal 2047kcal 2103kcal 2158kcal 2214kcal 2269kcal 2324kcal 2380kcal 2435kcal 2490kcal 2546kcal 2601kcal 2656kcal 2712kcal 2767kcal 2822kcal 2878kcal 2933kcal 2988kcal 3044kcal 3099kcal 3154kcal 3210kcal 3265kcal 3321kcal 3376kcal 3431kcal 3487kcal 3542kcal 3597kcal 3653kcal 3708kcal 3763kcal 3819kcal 3874kcal 3929kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4151kcal 4206kcal 4262kcal 4317kcal 4372kcal 4428kcal 4483kcal 4538kcal 4594kcal 4649kcal 4704kcal 4760kcal 4815kcal 4870kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5092kcal 5147kcal 5202kcal 5258kcal 5313kcal 5369kcal 5424kcal 5479kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5701kcal 5756kcal 5811kcal 5867kcal 5922kcal 5977kcal 6033kcal 6088kcal 6143kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6365kcal 6420kcal 6476kcal 6531kcal 6586kcal 6642kcal 6697kcal 6752kcal 6808kcal 6863kcal 6918kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7140kcal 7195kcal 7250kcal 7306kcal 7361kcal 7417kcal 7472kcal 7527kcal 7583kcal 7638kcal 7693kcal 7749kcal 7804kcal 7859kcal 7915kcal 7970kcal 8025kcal 8081kcal 8136kcal 8191kcal 8247kcal 8302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ