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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10793kcal 11101kcal 11409kcal 11718kcal 12026kcal 12334kcal 12643kcal 12951kcal 13260kcal 13568kcal 13876kcal 14185kcal 14493kcal 14801kcal 15110kcal 15418kcal 15727kcal 16035kcal 16343kcal 16652kcal 16960kcal 17268kcal 17577kcal 17885kcal 18194kcal 18502kcal 18810kcal 19119kcal 19427kcal 19735kcal 20044kcal 20352kcal 20661kcal 20969kcal 21277kcal 21586kcal 21894kcal 22202kcal 22511kcal 22819kcal 23128kcal 23436kcal 23744kcal 24053kcal 24361kcal 24669kcal 24978kcal 25286kcal 25595kcal 25903kcal 26211kcal 26520kcal 26828kcal 27136kcal 27445kcal 27753kcal 28062kcal 28370kcal 28678kcal 28987kcal 29295kcal 29603kcal 29912kcal 30220kcal 30529kcal 30837kcal 31145kcal 31454kcal 31762kcal 32070kcal 32379kcal 32687kcal 32996kcal 33304kcal 33612kcal 33921kcal 34229kcal 34537kcal 34846kcal 35154kcal 35463kcal 35771kcal 36079kcal 36388kcal 36696kcal 37004kcal 37313kcal 37621kcal 37930kcal 38238kcal 38546kcal 38855kcal 39163kcal 39471kcal 39780kcal 40088kcal 40397kcal 40705kcal 41013kcal 41322kcal 41630kcal 41938kcal 42247kcal 42555kcal 42864kcal 43172kcal 43480kcal 43789kcal 44097kcal 44405kcal 44714kcal 45022kcal 45331kcal 45639kcal 45947kcal 46256kcal
山登り 20080kcal 20653kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22948kcal 23522kcal 24096kcal 24669kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26964kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30980kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33275kcal 33849kcal 34423kcal 34996kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37291kcal 37865kcal 38439kcal 39012kcal 39586kcal 40160kcal 40734kcal 41307kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43602kcal 44176kcal 44750kcal 45323kcal 45897kcal 46471kcal 47045kcal 47618kcal 48192kcal 48766kcal 49339kcal 49913kcal 50487kcal 51061kcal 51634kcal 52208kcal 52782kcal 53355kcal 53929kcal 54503kcal 55077kcal 55650kcal 56224kcal 56798kcal 57372kcal 57945kcal 58519kcal 59093kcal 59666kcal 60240kcal 60814kcal 61388kcal 61961kcal 62535kcal 63109kcal 63682kcal 64256kcal 64830kcal 65404kcal 65977kcal 66551kcal 67125kcal 67698kcal 68272kcal 68846kcal 69420kcal 69993kcal 70567kcal 71141kcal 71715kcal 72288kcal 72862kcal 73436kcal 74009kcal 74583kcal 75157kcal 75731kcal 76304kcal 76878kcal 77452kcal 78025kcal 78599kcal 79173kcal 79747kcal 80320kcal 80894kcal 81468kcal 82041kcal 82615kcal 83189kcal 83763kcal 84336kcal 84910kcal 85484kcal 86058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15060kcal 15490kcal 15920kcal 16351kcal 16781kcal 17211kcal 17641kcal 18072kcal 18502kcal 18932kcal 19363kcal 19793kcal 20223kcal 20653kcal 21084kcal 21514kcal 21944kcal 22375kcal 22805kcal 23235kcal 23665kcal 24096kcal 24526kcal 24956kcal 25387kcal 25817kcal 26247kcal 26677kcal 27108kcal 27538kcal 27968kcal 28399kcal 28829kcal 29259kcal 29690kcal 30120kcal 30550kcal 30980kcal 31411kcal 31841kcal 32271kcal 32702kcal 33132kcal 33562kcal 33992kcal 34423kcal 34853kcal 35283kcal 35714kcal 36144kcal 36574kcal 37004kcal 37435kcal 37865kcal 38295kcal 38726kcal 39156kcal 39586kcal 40016kcal 40447kcal 40877kcal 41307kcal 41738kcal 42168kcal 42598kcal 43029kcal 43459kcal 43889kcal 44319kcal 44750kcal 45180kcal 45610kcal 46041kcal 46471kcal 46901kcal 47331kcal 47762kcal 48192kcal 48622kcal 49053kcal 49483kcal 49913kcal 50343kcal 50774kcal 51204kcal 51634kcal 52065kcal 52495kcal 52925kcal 53355kcal 53786kcal 54216kcal 54646kcal 55077kcal 55507kcal 55937kcal 56367kcal 56798kcal 57228kcal 57658kcal 58089kcal 58519kcal 58949kcal 59380kcal 59810kcal 60240kcal 60670kcal 61101kcal 61531kcal 61961kcal 62392kcal 62822kcal 63252kcal 63682kcal 64113kcal 64543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20080kcal 20653kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22948kcal 23522kcal 24096kcal 24669kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26964kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30980kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33275kcal 33849kcal 34423kcal 34996kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37291kcal 37865kcal 38439kcal 39012kcal 39586kcal 40160kcal 40734kcal 41307kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43602kcal 44176kcal 44750kcal 45323kcal 45897kcal 46471kcal 47045kcal 47618kcal 48192kcal 48766kcal 49339kcal 49913kcal 50487kcal 51061kcal 51634kcal 52208kcal 52782kcal 53355kcal 53929kcal 54503kcal 55077kcal 55650kcal 56224kcal 56798kcal 57372kcal 57945kcal 58519kcal 59093kcal 59666kcal 60240kcal 60814kcal 61388kcal 61961kcal 62535kcal 63109kcal 63682kcal 64256kcal 64830kcal 65404kcal 65977kcal 66551kcal 67125kcal 67698kcal 68272kcal 68846kcal 69420kcal 69993kcal 70567kcal 71141kcal 71715kcal 72288kcal 72862kcal 73436kcal 74009kcal 74583kcal 75157kcal 75731kcal 76304kcal 76878kcal 77452kcal 78025kcal 78599kcal 79173kcal 79747kcal 80320kcal 80894kcal 81468kcal 82041kcal 82615kcal 83189kcal 83763kcal 84336kcal 84910kcal 85484kcal 86058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25100kcal 25817kcal 26534kcal 27251kcal 27968kcal 28686kcal 29403kcal 30120kcal 30837kcal 31554kcal 32271kcal 32988kcal 33706kcal 34423kcal 35140kcal 35857kcal 36574kcal 37291kcal 38008kcal 38726kcal 39443kcal 40160kcal 40877kcal 41594kcal 42311kcal 43029kcal 43746kcal 44463kcal 45180kcal 45897kcal 46614kcal 47331kcal 48049kcal 48766kcal 49483kcal 50200kcal 50917kcal 51634kcal 52351kcal 53069kcal 53786kcal 54503kcal 55220kcal 55937kcal 56654kcal 57372kcal 58089kcal 58806kcal 59523kcal 60240kcal 60957kcal 61674kcal 62392kcal 63109kcal 63826kcal 64543kcal 65260kcal 65977kcal 66694kcal 67412kcal 68129kcal 68846kcal 69563kcal 70280kcal 70997kcal 71715kcal 72432kcal 73149kcal 73866kcal 74583kcal 75300kcal 76017kcal 76735kcal 77452kcal 78169kcal 78886kcal 79603kcal 80320kcal 81037kcal 81755kcal 82472kcal 83189kcal 83906kcal 84623kcal 85340kcal 86058kcal 86775kcal 87492kcal 88209kcal 88926kcal 89643kcal 90360kcal 91078kcal 91795kcal 92512kcal 93229kcal 93946kcal 94663kcal 95380kcal 96098kcal 96815kcal 97532kcal 98249kcal 98966kcal 99683kcal 100401kcal 101118kcal 101835kcal 102552kcal 103269kcal 103986kcal 104703kcal 105421kcal 106138kcal 106855kcal 107572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22088kcal 22719kcal 23350kcal 23981kcal 24612kcal 25243kcal 25874kcal 26505kcal 27136kcal 27768kcal 28399kcal 29030kcal 29661kcal 30292kcal 30923kcal 31554kcal 32185kcal 32816kcal 33447kcal 34078kcal 34710kcal 35341kcal 35972kcal 36603kcal 37234kcal 37865kcal 38496kcal 39127kcal 39758kcal 40389kcal 41020kcal 41652kcal 42283kcal 42914kcal 43545kcal 44176kcal 44807kcal 45438kcal 46069kcal 46700kcal 47331kcal 47962kcal 48594kcal 49225kcal 49856kcal 50487kcal 51118kcal 51749kcal 52380kcal 53011kcal 53642kcal 54273kcal 54905kcal 55536kcal 56167kcal 56798kcal 57429kcal 58060kcal 58691kcal 59322kcal 59953kcal 60584kcal 61215kcal 61847kcal 62478kcal 63109kcal 63740kcal 64371kcal 65002kcal 65633kcal 66264kcal 66895kcal 67526kcal 68157kcal 68789kcal 69420kcal 70051kcal 70682kcal 71313kcal 71944kcal 72575kcal 73206kcal 73837kcal 74468kcal 75099kcal 75731kcal 76362kcal 76993kcal 77624kcal 78255kcal 78886kcal 79517kcal 80148kcal 80779kcal 81410kcal 82041kcal 82673kcal 83304kcal 83935kcal 84566kcal 85197kcal 85828kcal 86459kcal 87090kcal 87721kcal 88352kcal 88983kcal 89615kcal 90246kcal 90877kcal 91508kcal 92139kcal 92770kcal 93401kcal 94032kcal 94663kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29618kcal 30464kcal 31310kcal 32157kcal 33003kcal 33849kcal 34695kcal 35541kcal 36388kcal 37234kcal 38080kcal 38926kcal 39773kcal 40619kcal 41465kcal 42311kcal 43158kcal 44004kcal 44850kcal 45696kcal 46543kcal 47389kcal 48235kcal 49081kcal 49927kcal 50774kcal 51620kcal 52466kcal 53312kcal 54159kcal 55005kcal 55851kcal 56697kcal 57544kcal 58390kcal 59236kcal 60082kcal 60929kcal 61775kcal 62621kcal 63467kcal 64314kcal 65160kcal 66006kcal 66852kcal 67698kcal 68545kcal 69391kcal 70237kcal 71083kcal 71930kcal 72776kcal 73622kcal 74468kcal 75315kcal 76161kcal 77007kcal 77853kcal 78700kcal 79546kcal 80392kcal 81238kcal 82084kcal 82931kcal 83777kcal 84623kcal 85469kcal 86316kcal 87162kcal 88008kcal 88854kcal 89701kcal 90547kcal 91393kcal 92239kcal 93086kcal 93932kcal 94778kcal 95624kcal 96471kcal 97317kcal 98163kcal 99009kcal 99855kcal 100702kcal 101548kcal 102394kcal 103240kcal 104087kcal 104933kcal 105779kcal 106625kcal 107472kcal 108318kcal 109164kcal 110010kcal 110857kcal 111703kcal 112549kcal 113395kcal 114241kcal 115088kcal 115934kcal 116780kcal 117626kcal 118473kcal 119319kcal 120165kcal 121011kcal 121858kcal 122704kcal 123550kcal 124396kcal 125243kcal 126089kcal 126935kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30873kcal 31755kcal 32637kcal 33519kcal 34401kcal 35283kcal 36165kcal 37047kcal 37930kcal 38812kcal 39694kcal 40576kcal 41458kcal 42340kcal 43222kcal 44104kcal 44986kcal 45868kcal 46751kcal 47633kcal 48515kcal 49397kcal 50279kcal 51161kcal 52043kcal 52925kcal 53807kcal 54689kcal 55571kcal 56454kcal 57336kcal 58218kcal 59100kcal 59982kcal 60864kcal 61746kcal 62628kcal 63510kcal 64392kcal 65274kcal 66157kcal 67039kcal 67921kcal 68803kcal 69685kcal 70567kcal 71449kcal 72331kcal 73213kcal 74095kcal 74978kcal 75860kcal 76742kcal 77624kcal 78506kcal 79388kcal 80270kcal 81152kcal 82034kcal 82916kcal 83798kcal 84681kcal 85563kcal 86445kcal 87327kcal 88209kcal 89091kcal 89973kcal 90855kcal 91737kcal 92619kcal 93502kcal 94384kcal 95266kcal 96148kcal 97030kcal 97912kcal 98794kcal 99676kcal 100558kcal 101440kcal 102322kcal 103205kcal 104087kcal 104969kcal 105851kcal 106733kcal 107615kcal 108497kcal 109379kcal 110261kcal 111143kcal 112026kcal 112908kcal 113790kcal 114672kcal 115554kcal 116436kcal 117318kcal 118200kcal 119082kcal 119964kcal 120846kcal 121729kcal 122611kcal 123493kcal 124375kcal 125257kcal 126139kcal 127021kcal 127903kcal 128785kcal 129667kcal 130549kcal 131432kcal 132314kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15203kcal 15583kcal 15963kcal 16343kcal 16723kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19004kcal 19384kcal 19764kcal 20144kcal 20524kcal 20904kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22805kcal 23185kcal 23565kcal 23945kcal 24325kcal 24705kcal 25085kcal 25465kcal 25846kcal 26226kcal 26606kcal 26986kcal 27366kcal 27746kcal 28126kcal 28506kcal 28886kcal 29266kcal 29646kcal 30027kcal 30407kcal 30787kcal 31167kcal 31547kcal 31927kcal 32307kcal 32687kcal 33067kcal 33447kcal 33827kcal 34208kcal 34588kcal 34968kcal 35348kcal 35728kcal 36108kcal 36488kcal 36868kcal 37248kcal 37628kcal 38008kcal 38389kcal 38769kcal 39149kcal 39529kcal 39909kcal 40289kcal 40669kcal 41049kcal 41429kcal 41809kcal 42189kcal 42570kcal 42950kcal 43330kcal 43710kcal 44090kcal 44470kcal 44850kcal 45230kcal 45610kcal 45990kcal 46370kcal 46751kcal 47131kcal 47511kcal 47891kcal 48271kcal 48651kcal 49031kcal 49411kcal 49791kcal 50171kcal 50551kcal 50931kcal 51312kcal 51692kcal 52072kcal 52452kcal 52832kcal 53212kcal 53592kcal 53972kcal 54352kcal 54732kcal 55112kcal 55493kcal 55873kcal 56253kcal 56633kcal 57013kcal
水泳
(普通:全般)		 20833kcal 21428kcal 22023kcal 22618kcal 23214kcal 23809kcal 24404kcal 24999kcal 25595kcal 26190kcal 26785kcal 27380kcal 27976kcal 28571kcal 29166kcal 29761kcal 30356kcal 30952kcal 31547kcal 32142kcal 32737kcal 33333kcal 33928kcal 34523kcal 35118kcal 35714kcal 36309kcal 36904kcal 37499kcal 38095kcal 38690kcal 39285kcal 39880kcal 40475kcal 41071kcal 41666kcal 42261kcal 42856kcal 43452kcal 44047kcal 44642kcal 45237kcal 45833kcal 46428kcal 47023kcal 47618kcal 48213kcal 48809kcal 49404kcal 49999kcal 50594kcal 51190kcal 51785kcal 52380kcal 52975kcal 53571kcal 54166kcal 54761kcal 55356kcal 55952kcal 56547kcal 57142kcal 57737kcal 58332kcal 58928kcal 59523kcal 60118kcal 60713kcal 61309kcal 61904kcal 62499kcal 63094kcal 63690kcal 64285kcal 64880kcal 65475kcal 66071kcal 66666kcal 67261kcal 67856kcal 68451kcal 69047kcal 69642kcal 70237kcal 70832kcal 71428kcal 72023kcal 72618kcal 73213kcal 73809kcal 74404kcal 74999kcal 75594kcal 76190kcal 76785kcal 77380kcal 77975kcal 78570kcal 79166kcal 79761kcal 80356kcal 80951kcal 81547kcal 82142kcal 82737kcal 83332kcal 83928kcal 84523kcal 85118kcal 85713kcal 86309kcal 86904kcal 87499kcal 88094kcal 88689kcal 89285kcal
水泳
(速め:全般)		 25100kcal 25817kcal 26534kcal 27251kcal 27968kcal 28686kcal 29403kcal 30120kcal 30837kcal 31554kcal 32271kcal 32988kcal 33706kcal 34423kcal 35140kcal 35857kcal 36574kcal 37291kcal 38008kcal 38726kcal 39443kcal 40160kcal 40877kcal 41594kcal 42311kcal 43029kcal 43746kcal 44463kcal 45180kcal 45897kcal 46614kcal 47331kcal 48049kcal 48766kcal 49483kcal 50200kcal 50917kcal 51634kcal 52351kcal 53069kcal 53786kcal 54503kcal 55220kcal 55937kcal 56654kcal 57372kcal 58089kcal 58806kcal 59523kcal 60240kcal 60957kcal 61674kcal 62392kcal 63109kcal 63826kcal 64543kcal 65260kcal 65977kcal 66694kcal 67412kcal 68129kcal 68846kcal 69563kcal 70280kcal 70997kcal 71715kcal 72432kcal 73149kcal 73866kcal 74583kcal 75300kcal 76017kcal 76735kcal 77452kcal 78169kcal 78886kcal 79603kcal 80320kcal 81037kcal 81755kcal 82472kcal 83189kcal 83906kcal 84623kcal 85340kcal 86058kcal 86775kcal 87492kcal 88209kcal 88926kcal 89643kcal 90360kcal 91078kcal 91795kcal 92512kcal 93229kcal 93946kcal 94663kcal 95380kcal 96098kcal 96815kcal 97532kcal 98249kcal 98966kcal 99683kcal 100401kcal 101118kcal 101835kcal 102552kcal 103269kcal 103986kcal 104703kcal 105421kcal 106138kcal 106855kcal 107572kcal
水泳
(バタフライ)		 34638kcal 35628kcal 36617kcal 37607kcal 38597kcal 39586kcal 40576kcal 41566kcal 42555kcal 43545kcal 44535kcal 45524kcal 46514kcal 47504kcal 48493kcal 49483kcal 50473kcal 51462kcal 52452kcal 53442kcal 54431kcal 55421kcal 56411kcal 57400kcal 58390kcal 59380kcal 60369kcal 61359kcal 62349kcal 63338kcal 64328kcal 65318kcal 66307kcal 67297kcal 68287kcal 69276kcal 70266kcal 71256kcal 72245kcal 73235kcal 74225kcal 75214kcal 76204kcal 77194kcal 78183kcal 79173kcal 80163kcal 81152kcal 82142kcal 83132kcal 84121kcal 85111kcal 86101kcal 87090kcal 88080kcal 89070kcal 90059kcal 91049kcal 92039kcal 93028kcal 94018kcal 95008kcal 95997kcal 96987kcal 97977kcal 98966kcal 99956kcal 100946kcal 101935kcal 102925kcal 103915kcal 104904kcal 105894kcal 106884kcal 107873kcal 108863kcal 109853kcal 110842kcal 111832kcal 112822kcal 113811kcal 114801kcal 115791kcal 116780kcal 117770kcal 118760kcal 119749kcal 120739kcal 121729kcal 122718kcal 123708kcal 124698kcal 125687kcal 126677kcal 127667kcal 128656kcal 129646kcal 130636kcal 131625kcal 132615kcal 133605kcal 134594kcal 135584kcal 136574kcal 137563kcal 138553kcal 139543kcal 140532kcal 141522kcal 142512kcal 143501kcal 144491kcal 145481kcal 146470kcal 147460kcal 148450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15060kcal 15490kcal 15920kcal 16351kcal 16781kcal 17211kcal 17641kcal 18072kcal 18502kcal 18932kcal 19363kcal 19793kcal 20223kcal 20653kcal 21084kcal 21514kcal 21944kcal 22375kcal 22805kcal 23235kcal 23665kcal 24096kcal 24526kcal 24956kcal 25387kcal 25817kcal 26247kcal 26677kcal 27108kcal 27538kcal 27968kcal 28399kcal 28829kcal 29259kcal 29690kcal 30120kcal 30550kcal 30980kcal 31411kcal 31841kcal 32271kcal 32702kcal 33132kcal 33562kcal 33992kcal 34423kcal 34853kcal 35283kcal 35714kcal 36144kcal 36574kcal 37004kcal 37435kcal 37865kcal 38295kcal 38726kcal 39156kcal 39586kcal 40016kcal 40447kcal 40877kcal 41307kcal 41738kcal 42168kcal 42598kcal 43029kcal 43459kcal 43889kcal 44319kcal 44750kcal 45180kcal 45610kcal 46041kcal 46471kcal 46901kcal 47331kcal 47762kcal 48192kcal 48622kcal 49053kcal 49483kcal 49913kcal 50343kcal 50774kcal 51204kcal 51634kcal 52065kcal 52495kcal 52925kcal 53355kcal 53786kcal 54216kcal 54646kcal 55077kcal 55507kcal 55937kcal 56367kcal 56798kcal 57228kcal 57658kcal 58089kcal 58519kcal 58949kcal 59380kcal 59810kcal 60240kcal 60670kcal 61101kcal 61531kcal 61961kcal 62392kcal 62822kcal 63252kcal 63682kcal 64113kcal 64543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20080kcal 20653kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22948kcal 23522kcal 24096kcal 24669kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26964kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30980kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33275kcal 33849kcal 34423kcal 34996kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37291kcal 37865kcal 38439kcal 39012kcal 39586kcal 40160kcal 40734kcal 41307kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43602kcal 44176kcal 44750kcal 45323kcal 45897kcal 46471kcal 47045kcal 47618kcal 48192kcal 48766kcal 49339kcal 49913kcal 50487kcal 51061kcal 51634kcal 52208kcal 52782kcal 53355kcal 53929kcal 54503kcal 55077kcal 55650kcal 56224kcal 56798kcal 57372kcal 57945kcal 58519kcal 59093kcal 59666kcal 60240kcal 60814kcal 61388kcal 61961kcal 62535kcal 63109kcal 63682kcal 64256kcal 64830kcal 65404kcal 65977kcal 66551kcal 67125kcal 67698kcal 68272kcal 68846kcal 69420kcal 69993kcal 70567kcal 71141kcal 71715kcal 72288kcal 72862kcal 73436kcal 74009kcal 74583kcal 75157kcal 75731kcal 76304kcal 76878kcal 77452kcal 78025kcal 78599kcal 79173kcal 79747kcal 80320kcal 80894kcal 81468kcal 82041kcal 82615kcal 83189kcal 83763kcal 84336kcal 84910kcal 85484kcal 86058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25100kcal 25817kcal 26534kcal 27251kcal 27968kcal 28686kcal 29403kcal 30120kcal 30837kcal 31554kcal 32271kcal 32988kcal 33706kcal 34423kcal 35140kcal 35857kcal 36574kcal 37291kcal 38008kcal 38726kcal 39443kcal 40160kcal 40877kcal 41594kcal 42311kcal 43029kcal 43746kcal 44463kcal 45180kcal 45897kcal 46614kcal 47331kcal 48049kcal 48766kcal 49483kcal 50200kcal 50917kcal 51634kcal 52351kcal 53069kcal 53786kcal 54503kcal 55220kcal 55937kcal 56654kcal 57372kcal 58089kcal 58806kcal 59523kcal 60240kcal 60957kcal 61674kcal 62392kcal 63109kcal 63826kcal 64543kcal 65260kcal 65977kcal 66694kcal 67412kcal 68129kcal 68846kcal 69563kcal 70280kcal 70997kcal 71715kcal 72432kcal 73149kcal 73866kcal 74583kcal 75300kcal 76017kcal 76735kcal 77452kcal 78169kcal 78886kcal 79603kcal 80320kcal 81037kcal 81755kcal 82472kcal 83189kcal 83906kcal 84623kcal 85340kcal 86058kcal 86775kcal 87492kcal 88209kcal 88926kcal 89643kcal 90360kcal 91078kcal 91795kcal 92512kcal 93229kcal 93946kcal 94663kcal 95380kcal 96098kcal 96815kcal 97532kcal 98249kcal 98966kcal 99683kcal 100401kcal 101118kcal 101835kcal 102552kcal 103269kcal 103986kcal 104703kcal 105421kcal 106138kcal 106855kcal 107572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10355kcal 10628kcal 10900kcal 11173kcal 11445kcal 11718kcal 11990kcal 12263kcal 12535kcal 12808kcal 13080kcal 13353kcal 13625kcal 13898kcal 14170kcal 14443kcal 14715kcal 14988kcal 15260kcal 15533kcal 15805kcal 16078kcal 16351kcal 16623kcal 16896kcal 17168kcal 17441kcal 17713kcal 17986kcal 18258kcal 18531kcal 18803kcal 19076kcal 19348kcal 19621kcal 19893kcal 20166kcal 20438kcal 20711kcal 20983kcal 21256kcal 21528kcal 21801kcal 22073kcal 22346kcal 22618kcal 22891kcal 23163kcal 23436kcal 23708kcal 23981kcal 24254kcal 24526kcal 24799kcal 25071kcal 25344kcal 25616kcal 25889kcal 26161kcal 26434kcal 26706kcal 26979kcal 27251kcal 27524kcal 27796kcal 28069kcal 28341kcal 28614kcal 28886kcal 29159kcal 29431kcal 29704kcal 29976kcal 30249kcal 30521kcal 30794kcal 31066kcal 31339kcal 31611kcal 31884kcal 32157kcal 32429kcal 32702kcal 32974kcal 33247kcal 33519kcal 33792kcal 34064kcal 34337kcal 34609kcal 34882kcal 35154kcal 35427kcal 35699kcal 35972kcal 36244kcal 36517kcal 36789kcal 37062kcal 37334kcal 37607kcal 37879kcal 38152kcal 38424kcal 38697kcal 38969kcal 39242kcal 39514kcal 39787kcal 40059kcal 40332kcal 40605kcal 40877kcal
筋トレ
背筋運動		 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10355kcal 10628kcal 10900kcal 11173kcal 11445kcal 11718kcal 11990kcal 12263kcal 12535kcal 12808kcal 13080kcal 13353kcal 13625kcal 13898kcal 14170kcal 14443kcal 14715kcal 14988kcal 15260kcal 15533kcal 15805kcal 16078kcal 16351kcal 16623kcal 16896kcal 17168kcal 17441kcal 17713kcal 17986kcal 18258kcal 18531kcal 18803kcal 19076kcal 19348kcal 19621kcal 19893kcal 20166kcal 20438kcal 20711kcal 20983kcal 21256kcal 21528kcal 21801kcal 22073kcal 22346kcal 22618kcal 22891kcal 23163kcal 23436kcal 23708kcal 23981kcal 24254kcal 24526kcal 24799kcal 25071kcal 25344kcal 25616kcal 25889kcal 26161kcal 26434kcal 26706kcal 26979kcal 27251kcal 27524kcal 27796kcal 28069kcal 28341kcal 28614kcal 28886kcal 29159kcal 29431kcal 29704kcal 29976kcal 30249kcal 30521kcal 30794kcal 31066kcal 31339kcal 31611kcal 31884kcal 32157kcal 32429kcal 32702kcal 32974kcal 33247kcal 33519kcal 33792kcal 34064kcal 34337kcal 34609kcal 34882kcal 35154kcal 35427kcal 35699kcal 35972kcal 36244kcal 36517kcal 36789kcal 37062kcal 37334kcal 37607kcal 37879kcal 38152kcal 38424kcal 38697kcal 38969kcal 39242kcal 39514kcal 39787kcal 40059kcal 40332kcal 40605kcal 40877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10355kcal 10628kcal 10900kcal 11173kcal 11445kcal 11718kcal 11990kcal 12263kcal 12535kcal 12808kcal 13080kcal 13353kcal 13625kcal 13898kcal 14170kcal 14443kcal 14715kcal 14988kcal 15260kcal 15533kcal 15805kcal 16078kcal 16351kcal 16623kcal 16896kcal 17168kcal 17441kcal 17713kcal 17986kcal 18258kcal 18531kcal 18803kcal 19076kcal 19348kcal 19621kcal 19893kcal 20166kcal 20438kcal 20711kcal 20983kcal 21256kcal 21528kcal 21801kcal 22073kcal 22346kcal 22618kcal 22891kcal 23163kcal 23436kcal 23708kcal 23981kcal 24254kcal 24526kcal 24799kcal 25071kcal 25344kcal 25616kcal 25889kcal 26161kcal 26434kcal 26706kcal 26979kcal 27251kcal 27524kcal 27796kcal 28069kcal 28341kcal 28614kcal 28886kcal 29159kcal 29431kcal 29704kcal 29976kcal 30249kcal 30521kcal 30794kcal 31066kcal 31339kcal 31611kcal 31884kcal 32157kcal 32429kcal 32702kcal 32974kcal 33247kcal 33519kcal 33792kcal 34064kcal 34337kcal 34609kcal 34882kcal 35154kcal 35427kcal 35699kcal 35972kcal 36244kcal 36517kcal 36789kcal 37062kcal 37334kcal 37607kcal 37879kcal 38152kcal 38424kcal 38697kcal 38969kcal 39242kcal 39514kcal 39787kcal 40059kcal 40332kcal 40605kcal 40877kcal
筋トレ
懸垂		 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10355kcal 10628kcal 10900kcal 11173kcal 11445kcal 11718kcal 11990kcal 12263kcal 12535kcal 12808kcal 13080kcal 13353kcal 13625kcal 13898kcal 14170kcal 14443kcal 14715kcal 14988kcal 15260kcal 15533kcal 15805kcal 16078kcal 16351kcal 16623kcal 16896kcal 17168kcal 17441kcal 17713kcal 17986kcal 18258kcal 18531kcal 18803kcal 19076kcal 19348kcal 19621kcal 19893kcal 20166kcal 20438kcal 20711kcal 20983kcal 21256kcal 21528kcal 21801kcal 22073kcal 22346kcal 22618kcal 22891kcal 23163kcal 23436kcal 23708kcal 23981kcal 24254kcal 24526kcal 24799kcal 25071kcal 25344kcal 25616kcal 25889kcal 26161kcal 26434kcal 26706kcal 26979kcal 27251kcal 27524kcal 27796kcal 28069kcal 28341kcal 28614kcal 28886kcal 29159kcal 29431kcal 29704kcal 29976kcal 30249kcal 30521kcal 30794kcal 31066kcal 31339kcal 31611kcal 31884kcal 32157kcal 32429kcal 32702kcal 32974kcal 33247kcal 33519kcal 33792kcal 34064kcal 34337kcal 34609kcal 34882kcal 35154kcal 35427kcal 35699kcal 35972kcal 36244kcal 36517kcal 36789kcal 37062kcal 37334kcal 37607kcal 37879kcal 38152kcal 38424kcal 38697kcal 38969kcal 39242kcal 39514kcal 39787kcal 40059kcal 40332kcal 40605kcal 40877kcal
筋トレ
スクワット		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
ヨガ
ハタ		 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
ヨガ
パワー		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
ダンス
ゆっくり		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
ダンス
普通		 18323kcal 18846kcal 19370kcal 19893kcal 20417kcal 20940kcal 21464kcal 21987kcal 22511kcal 23034kcal 23558kcal 24081kcal 24605kcal 25128kcal 25652kcal 26175kcal 26699kcal 27223kcal 27746kcal 28270kcal 28793kcal 29317kcal 29840kcal 30364kcal 30887kcal 31411kcal 31934kcal 32458kcal 32981kcal 33505kcal 34028kcal 34552kcal 35075kcal 35599kcal 36122kcal 36646kcal 37169kcal 37693kcal 38216kcal 38740kcal 39263kcal 39787kcal 40311kcal 40834kcal 41358kcal 41881kcal 42405kcal 42928kcal 43452kcal 43975kcal 44499kcal 45022kcal 45546kcal 46069kcal 46593kcal 47116kcal 47640kcal 48163kcal 48687kcal 49210kcal 49734kcal 50257kcal 50781kcal 51304kcal 51828kcal 52351kcal 52875kcal 53398kcal 53922kcal 54446kcal 54969kcal 55493kcal 56016kcal 56540kcal 57063kcal 57587kcal 58110kcal 58634kcal 59157kcal 59681kcal 60204kcal 60728kcal 61251kcal 61775kcal 62298kcal 62822kcal 63345kcal 63869kcal 64392kcal 64916kcal 65439kcal 65963kcal 66486kcal 67010kcal 67534kcal 68057kcal 68581kcal 69104kcal 69628kcal 70151kcal 70675kcal 71198kcal 71722kcal 72245kcal 72769kcal 73292kcal 73816kcal 74339kcal 74863kcal 75386kcal 75910kcal 76433kcal 76957kcal 77480kcal 78004kcal 78527kcal
ダンス
激しい		 22590kcal 23235kcal 23881kcal 24526kcal 25171kcal 25817kcal 26462kcal 27108kcal 27753kcal 28399kcal 29044kcal 29690kcal 30335kcal 30980kcal 31626kcal 32271kcal 32917kcal 33562kcal 34208kcal 34853kcal 35498kcal 36144kcal 36789kcal 37435kcal 38080kcal 38726kcal 39371kcal 40016kcal 40662kcal 41307kcal 41953kcal 42598kcal 43244kcal 43889kcal 44535kcal 45180kcal 45825kcal 46471kcal 47116kcal 47762kcal 48407kcal 49053kcal 49698kcal 50343kcal 50989kcal 51634kcal 52280kcal 52925kcal 53571kcal 54216kcal 54861kcal 55507kcal 56152kcal 56798kcal 57443kcal 58089kcal 58734kcal 59380kcal 60025kcal 60670kcal 61316kcal 61961kcal 62607kcal 63252kcal 63898kcal 64543kcal 65188kcal 65834kcal 66479kcal 67125kcal 67770kcal 68416kcal 69061kcal 69706kcal 70352kcal 70997kcal 71643kcal 72288kcal 72934kcal 73579kcal 74225kcal 74870kcal 75515kcal 76161kcal 76806kcal 77452kcal 78097kcal 78743kcal 79388kcal 80033kcal 80679kcal 81324kcal 81970kcal 82615kcal 83261kcal 83906kcal 84551kcal 85197kcal 85842kcal 86488kcal 87133kcal 87779kcal 88424kcal 89070kcal 89715kcal 90360kcal 91006kcal 91651kcal 92297kcal 92942kcal 93588kcal 94233kcal 94878kcal 95524kcal 96169kcal 96815kcal
踏み台昇降 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
トランポリン
ゆっくり		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11295kcal 11617kcal 11940kcal 12263kcal 12585kcal 12908kcal 13231kcal 13554kcal 13876kcal 14199kcal 14522kcal 14845kcal 15167kcal 15490kcal 15813kcal 16135kcal 16458kcal 16781kcal 17104kcal 17426kcal 17749kcal 18072kcal 18394kcal 18717kcal 19040kcal 19363kcal 19685kcal 20008kcal 20331kcal 20653kcal 20976kcal 21299kcal 21622kcal 21944kcal 22267kcal 22590kcal 22912kcal 23235kcal 23558kcal 23881kcal 24203kcal 24526kcal 24849kcal 25171kcal 25494kcal 25817kcal 26140kcal 26462kcal 26785kcal 27108kcal 27430kcal 27753kcal 28076kcal 28399kcal 28721kcal 29044kcal 29367kcal 29690kcal 30012kcal 30335kcal 30658kcal 30980kcal 31303kcal 31626kcal 31949kcal 32271kcal 32594kcal 32917kcal 33239kcal 33562kcal 33885kcal 34208kcal 34530kcal 34853kcal 35176kcal 35498kcal 35821kcal 36144kcal 36467kcal 36789kcal 37112kcal 37435kcal 37757kcal 38080kcal 38403kcal 38726kcal 39048kcal 39371kcal 39694kcal 40016kcal 40339kcal 40662kcal 40985kcal 41307kcal 41630kcal 41953kcal 42275kcal 42598kcal 42921kcal 43244kcal 43566kcal 43889kcal 44212kcal 44535kcal 44857kcal 45180kcal 45503kcal 45825kcal 46148kcal 46471kcal 46794kcal 47116kcal 47439kcal 47762kcal 48084kcal 48407kcal
HIIT
ジャンプなし		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
HIIT
ジャンプあり		 20080kcal 20653kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22948kcal 23522kcal 24096kcal 24669kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26964kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30980kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33275kcal 33849kcal 34423kcal 34996kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37291kcal 37865kcal 38439kcal 39012kcal 39586kcal 40160kcal 40734kcal 41307kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43602kcal 44176kcal 44750kcal 45323kcal 45897kcal 46471kcal 47045kcal 47618kcal 48192kcal 48766kcal 49339kcal 49913kcal 50487kcal 51061kcal 51634kcal 52208kcal 52782kcal 53355kcal 53929kcal 54503kcal 55077kcal 55650kcal 56224kcal 56798kcal 57372kcal 57945kcal 58519kcal 59093kcal 59666kcal 60240kcal 60814kcal 61388kcal 61961kcal 62535kcal 63109kcal 63682kcal 64256kcal 64830kcal 65404kcal 65977kcal 66551kcal 67125kcal 67698kcal 68272kcal 68846kcal 69420kcal 69993kcal 70567kcal 71141kcal 71715kcal 72288kcal 72862kcal 73436kcal 74009kcal 74583kcal 75157kcal 75731kcal 76304kcal 76878kcal 77452kcal 78025kcal 78599kcal 79173kcal 79747kcal 80320kcal 80894kcal 81468kcal 82041kcal 82615kcal 83189kcal 83763kcal 84336kcal 84910kcal 85484kcal 86058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
料理全般 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
掃除機をかける 8283kcal 8519kcal 8756kcal 8993kcal 9229kcal 9466kcal 9703kcal 9939kcal 10176kcal 10413kcal 10649kcal 10886kcal 11122kcal 11359kcal 11596kcal 11832kcal 12069kcal 12306kcal 12542kcal 12779kcal 13016kcal 13252kcal 13489kcal 13726kcal 13962kcal 14199kcal 14436kcal 14672kcal 14909kcal 15146kcal 15382kcal 15619kcal 15856kcal 16092kcal 16329kcal 16566kcal 16802kcal 17039kcal 17276kcal 17512kcal 17749kcal 17986kcal 18222kcal 18459kcal 18696kcal 18932kcal 19169kcal 19406kcal 19642kcal 19879kcal 20116kcal 20352kcal 20589kcal 20826kcal 21062kcal 21299kcal 21536kcal 21772kcal 22009kcal 22245kcal 22482kcal 22719kcal 22955kcal 23192kcal 23429kcal 23665kcal 23902kcal 24139kcal 24375kcal 24612kcal 24849kcal 25085kcal 25322kcal 25559kcal 25795kcal 26032kcal 26269kcal 26505kcal 26742kcal 26979kcal 27215kcal 27452kcal 27689kcal 27925kcal 28162kcal 28399kcal 28635kcal 28872kcal 29109kcal 29345kcal 29582kcal 29819kcal 30055kcal 30292kcal 30529kcal 30765kcal 31002kcal 31239kcal 31475kcal 31712kcal 31949kcal 32185kcal 32422kcal 32659kcal 32895kcal 33132kcal 33368kcal 33605kcal 33842kcal 34078kcal 34315kcal 34552kcal 34788kcal 35025kcal 35262kcal 35498kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
部屋の片づけ全般 12048kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13425kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15146kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16523kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17900kcal 18244kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19621kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20998kcal 21342kcal 21686kcal 22030kcal 22375kcal 22719kcal 23063kcal 23407kcal 23752kcal 24096kcal 24440kcal 24784kcal 25128kcal 25473kcal 25817kcal 26161kcal 26505kcal 26850kcal 27194kcal 27538kcal 27882kcal 28227kcal 28571kcal 28915kcal 29259kcal 29603kcal 29948kcal 30292kcal 30636kcal 30980kcal 31325kcal 31669kcal 32013kcal 32357kcal 32702kcal 33046kcal 33390kcal 33734kcal 34078kcal 34423kcal 34767kcal 35111kcal 35455kcal 35800kcal 36144kcal 36488kcal 36832kcal 37177kcal 37521kcal 37865kcal 38209kcal 38553kcal 38898kcal 39242kcal 39586kcal 39930kcal 40275kcal 40619kcal 40963kcal 41307kcal 41652kcal 41996kcal 42340kcal 42684kcal 43029kcal 43373kcal 43717kcal 44061kcal 44405kcal 44750kcal 45094kcal 45438kcal 45782kcal 46127kcal 46471kcal 46815kcal 47159kcal 47504kcal 47848kcal 48192kcal 48536kcal 48880kcal 49225kcal 49569kcal 49913kcal 50257kcal 50602kcal 50946kcal 51290kcal 51634kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
トイレ 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8003kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9294kcal 9423kcal 9552kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10456kcal 10585kcal 10714kcal 10843kcal 10972kcal 11101kcal 11230kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11876kcal 12005kcal 12134kcal 12263kcal 12392kcal 12521kcal 12650kcal 12779kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13425kcal 13554kcal 13683kcal 13812kcal 13941kcal 14070kcal 14199kcal 14328kcal 14457kcal 14586kcal 14715kcal 14845kcal 14974kcal 15103kcal 15232kcal 15361kcal 15490kcal 15619kcal 15748kcal 15877kcal 16006kcal 16135kcal 16264kcal 16394kcal 16523kcal 16652kcal 16781kcal 16910kcal 17039kcal 17168kcal 17297kcal 17426kcal 17555kcal 17684kcal 17814kcal 17943kcal 18072kcal 18201kcal 18330kcal 18459kcal 18588kcal 18717kcal 18846kcal 18975kcal 19104kcal 19233kcal 19363kcal
風呂でシャワー 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
風呂で入浴 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
デスクワーク 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3635kcal 3729kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4102kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4475kcal 4568kcal 4661kcal 4754kcal 4847kcal 4941kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5314kcal 5407kcal 5500kcal 5593kcal 5686kcal 5780kcal 5873kcal 5966kcal 6059kcal 6153kcal 6246kcal 6339kcal 6432kcal 6526kcal 6619kcal 6712kcal 6805kcal 6898kcal 6992kcal 7085kcal 7178kcal 7271kcal 7365kcal 7458kcal 7551kcal 7644kcal 7738kcal 7831kcal 7924kcal 8017kcal 8110kcal 8204kcal 8297kcal 8390kcal 8483kcal 8577kcal 8670kcal 8763kcal 8856kcal 8950kcal 9043kcal 9136kcal 9229kcal 9322kcal 9416kcal 9509kcal 9602kcal 9695kcal 9789kcal 9882kcal 9975kcal 10068kcal 10162kcal 10255kcal 10348kcal 10441kcal 10534kcal 10628kcal 10721kcal 10814kcal 10907kcal 11001kcal 11094kcal 11187kcal 11280kcal 11373kcal 11467kcal 11560kcal 11653kcal 11746kcal 11840kcal 11933kcal 12026kcal 12119kcal 12213kcal 12306kcal 12399kcal 12492kcal 12585kcal 12679kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13052kcal 13145kcal 13238kcal 13331kcal 13425kcal 13518kcal 13611kcal 13704kcal 13797kcal 13891kcal 13984kcal
立って仕事をする 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8003kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9294kcal 9423kcal 9552kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10456kcal 10585kcal 10714kcal 10843kcal 10972kcal 11101kcal 11230kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11876kcal 12005kcal 12134kcal 12263kcal 12392kcal 12521kcal 12650kcal 12779kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13425kcal 13554kcal 13683kcal 13812kcal 13941kcal 14070kcal 14199kcal 14328kcal 14457kcal 14586kcal 14715kcal 14845kcal 14974kcal 15103kcal 15232kcal 15361kcal 15490kcal 15619kcal 15748kcal 15877kcal 16006kcal 16135kcal 16264kcal 16394kcal 16523kcal 16652kcal 16781kcal 16910kcal 17039kcal 17168kcal 17297kcal 17426kcal 17555kcal 17684kcal 17814kcal 17943kcal 18072kcal 18201kcal 18330kcal 18459kcal 18588kcal 18717kcal 18846kcal 18975kcal 19104kcal 19233kcal 19363kcal
体をよく動かす仕事 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
電車バスに乗車 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3635kcal 3729kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4102kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4475kcal 4568kcal 4661kcal 4754kcal 4847kcal 4941kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5314kcal 5407kcal 5500kcal 5593kcal 5686kcal 5780kcal 5873kcal 5966kcal 6059kcal 6153kcal 6246kcal 6339kcal 6432kcal 6526kcal 6619kcal 6712kcal 6805kcal 6898kcal 6992kcal 7085kcal 7178kcal 7271kcal 7365kcal 7458kcal 7551kcal 7644kcal 7738kcal 7831kcal 7924kcal 8017kcal 8110kcal 8204kcal 8297kcal 8390kcal 8483kcal 8577kcal 8670kcal 8763kcal 8856kcal 8950kcal 9043kcal 9136kcal 9229kcal 9322kcal 9416kcal 9509kcal 9602kcal 9695kcal 9789kcal 9882kcal 9975kcal 10068kcal 10162kcal 10255kcal 10348kcal 10441kcal 10534kcal 10628kcal 10721kcal 10814kcal 10907kcal 11001kcal 11094kcal 11187kcal 11280kcal 11373kcal 11467kcal 11560kcal 11653kcal 11746kcal 11840kcal 11933kcal 12026kcal 12119kcal 12213kcal 12306kcal 12399kcal 12492kcal 12585kcal 12679kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13052kcal 13145kcal 13238kcal 13331kcal 13425kcal 13518kcal 13611kcal 13704kcal 13797kcal 13891kcal 13984kcal
自動車を運転 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34638kcal 35628kcal 36617kcal 37607kcal 38597kcal 39586kcal 40576kcal 41566kcal 42555kcal 43545kcal 44535kcal 45524kcal 46514kcal 47504kcal 48493kcal 49483kcal 50473kcal 51462kcal 52452kcal 53442kcal 54431kcal 55421kcal 56411kcal 57400kcal 58390kcal 59380kcal 60369kcal 61359kcal 62349kcal 63338kcal 64328kcal 65318kcal 66307kcal 67297kcal 68287kcal 69276kcal 70266kcal 71256kcal 72245kcal 73235kcal 74225kcal 75214kcal 76204kcal 77194kcal 78183kcal 79173kcal 80163kcal 81152kcal 82142kcal 83132kcal 84121kcal 85111kcal 86101kcal 87090kcal 88080kcal 89070kcal 90059kcal 91049kcal 92039kcal 93028kcal 94018kcal 95008kcal 95997kcal 96987kcal 97977kcal 98966kcal 99956kcal 100946kcal 101935kcal 102925kcal 103915kcal 104904kcal 105894kcal 106884kcal 107873kcal 108863kcal 109853kcal 110842kcal 111832kcal 112822kcal 113811kcal 114801kcal 115791kcal 116780kcal 117770kcal 118760kcal 119749kcal 120739kcal 121729kcal 122718kcal 123708kcal 124698kcal 125687kcal 126677kcal 127667kcal 128656kcal 129646kcal 130636kcal 131625kcal 132615kcal 133605kcal 134594kcal 135584kcal 136574kcal 137563kcal 138553kcal 139543kcal 140532kcal 141522kcal 142512kcal 143501kcal 144491kcal 145481kcal 146470kcal 147460kcal 148450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30873kcal 31755kcal 32637kcal 33519kcal 34401kcal 35283kcal 36165kcal 37047kcal 37930kcal 38812kcal 39694kcal 40576kcal 41458kcal 42340kcal 43222kcal 44104kcal 44986kcal 45868kcal 46751kcal 47633kcal 48515kcal 49397kcal 50279kcal 51161kcal 52043kcal 52925kcal 53807kcal 54689kcal 55571kcal 56454kcal 57336kcal 58218kcal 59100kcal 59982kcal 60864kcal 61746kcal 62628kcal 63510kcal 64392kcal 65274kcal 66157kcal 67039kcal 67921kcal 68803kcal 69685kcal 70567kcal 71449kcal 72331kcal 73213kcal 74095kcal 74978kcal 75860kcal 76742kcal 77624kcal 78506kcal 79388kcal 80270kcal 81152kcal 82034kcal 82916kcal 83798kcal 84681kcal 85563kcal 86445kcal 87327kcal 88209kcal 89091kcal 89973kcal 90855kcal 91737kcal 92619kcal 93502kcal 94384kcal 95266kcal 96148kcal 97030kcal 97912kcal 98794kcal 99676kcal 100558kcal 101440kcal 102322kcal 103205kcal 104087kcal 104969kcal 105851kcal 106733kcal 107615kcal 108497kcal 109379kcal 110261kcal 111143kcal 112026kcal 112908kcal 113790kcal 114672kcal 115554kcal 116436kcal 117318kcal 118200kcal 119082kcal 119964kcal 120846kcal 121729kcal 122611kcal 123493kcal 124375kcal 125257kcal 126139kcal 127021kcal 127903kcal 128785kcal 129667kcal 130549kcal 131432kcal 132314kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29618kcal 30464kcal 31310kcal 32157kcal 33003kcal 33849kcal 34695kcal 35541kcal 36388kcal 37234kcal 38080kcal 38926kcal 39773kcal 40619kcal 41465kcal 42311kcal 43158kcal 44004kcal 44850kcal 45696kcal 46543kcal 47389kcal 48235kcal 49081kcal 49927kcal 50774kcal 51620kcal 52466kcal 53312kcal 54159kcal 55005kcal 55851kcal 56697kcal 57544kcal 58390kcal 59236kcal 60082kcal 60929kcal 61775kcal 62621kcal 63467kcal 64314kcal 65160kcal 66006kcal 66852kcal 67698kcal 68545kcal 69391kcal 70237kcal 71083kcal 71930kcal 72776kcal 73622kcal 74468kcal 75315kcal 76161kcal 77007kcal 77853kcal 78700kcal 79546kcal 80392kcal 81238kcal 82084kcal 82931kcal 83777kcal 84623kcal 85469kcal 86316kcal 87162kcal 88008kcal 88854kcal 89701kcal 90547kcal 91393kcal 92239kcal 93086kcal 93932kcal 94778kcal 95624kcal 96471kcal 97317kcal 98163kcal 99009kcal 99855kcal 100702kcal 101548kcal 102394kcal 103240kcal 104087kcal 104933kcal 105779kcal 106625kcal 107472kcal 108318kcal 109164kcal 110010kcal 110857kcal 111703kcal 112549kcal 113395kcal 114241kcal 115088kcal 115934kcal 116780kcal 117626kcal 118473kcal 119319kcal 120165kcal 121011kcal 121858kcal 122704kcal 123550kcal 124396kcal 125243kcal 126089kcal 126935kcal
水泳
(速め:全般)		 25100kcal 25817kcal 26534kcal 27251kcal 27968kcal 28686kcal 29403kcal 30120kcal 30837kcal 31554kcal 32271kcal 32988kcal 33706kcal 34423kcal 35140kcal 35857kcal 36574kcal 37291kcal 38008kcal 38726kcal 39443kcal 40160kcal 40877kcal 41594kcal 42311kcal 43029kcal 43746kcal 44463kcal 45180kcal 45897kcal 46614kcal 47331kcal 48049kcal 48766kcal 49483kcal 50200kcal 50917kcal 51634kcal 52351kcal 53069kcal 53786kcal 54503kcal 55220kcal 55937kcal 56654kcal 57372kcal 58089kcal 58806kcal 59523kcal 60240kcal 60957kcal 61674kcal 62392kcal 63109kcal 63826kcal 64543kcal 65260kcal 65977kcal 66694kcal 67412kcal 68129kcal 68846kcal 69563kcal 70280kcal 70997kcal 71715kcal 72432kcal 73149kcal 73866kcal 74583kcal 75300kcal 76017kcal 76735kcal 77452kcal 78169kcal 78886kcal 79603kcal 80320kcal 81037kcal 81755kcal 82472kcal 83189kcal 83906kcal 84623kcal 85340kcal 86058kcal 86775kcal 87492kcal 88209kcal 88926kcal 89643kcal 90360kcal 91078kcal 91795kcal 92512kcal 93229kcal 93946kcal 94663kcal 95380kcal 96098kcal 96815kcal 97532kcal 98249kcal 98966kcal 99683kcal 100401kcal 101118kcal 101835kcal 102552kcal 103269kcal 103986kcal 104703kcal 105421kcal 106138kcal 106855kcal 107572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25100kcal 25817kcal 26534kcal 27251kcal 27968kcal 28686kcal 29403kcal 30120kcal 30837kcal 31554kcal 32271kcal 32988kcal 33706kcal 34423kcal 35140kcal 35857kcal 36574kcal 37291kcal 38008kcal 38726kcal 39443kcal 40160kcal 40877kcal 41594kcal 42311kcal 43029kcal 43746kcal 44463kcal 45180kcal 45897kcal 46614kcal 47331kcal 48049kcal 48766kcal 49483kcal 50200kcal 50917kcal 51634kcal 52351kcal 53069kcal 53786kcal 54503kcal 55220kcal 55937kcal 56654kcal 57372kcal 58089kcal 58806kcal 59523kcal 60240kcal 60957kcal 61674kcal 62392kcal 63109kcal 63826kcal 64543kcal 65260kcal 65977kcal 66694kcal 67412kcal 68129kcal 68846kcal 69563kcal 70280kcal 70997kcal 71715kcal 72432kcal 73149kcal 73866kcal 74583kcal 75300kcal 76017kcal 76735kcal 77452kcal 78169kcal 78886kcal 79603kcal 80320kcal 81037kcal 81755kcal 82472kcal 83189kcal 83906kcal 84623kcal 85340kcal 86058kcal 86775kcal 87492kcal 88209kcal 88926kcal 89643kcal 90360kcal 91078kcal 91795kcal 92512kcal 93229kcal 93946kcal 94663kcal 95380kcal 96098kcal 96815kcal 97532kcal 98249kcal 98966kcal 99683kcal 100401kcal 101118kcal 101835kcal 102552kcal 103269kcal 103986kcal 104703kcal 105421kcal 106138kcal 106855kcal 107572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25100kcal 25817kcal 26534kcal 27251kcal 27968kcal 28686kcal 29403kcal 30120kcal 30837kcal 31554kcal 32271kcal 32988kcal 33706kcal 34423kcal 35140kcal 35857kcal 36574kcal 37291kcal 38008kcal 38726kcal 39443kcal 40160kcal 40877kcal 41594kcal 42311kcal 43029kcal 43746kcal 44463kcal 45180kcal 45897kcal 46614kcal 47331kcal 48049kcal 48766kcal 49483kcal 50200kcal 50917kcal 51634kcal 52351kcal 53069kcal 53786kcal 54503kcal 55220kcal 55937kcal 56654kcal 57372kcal 58089kcal 58806kcal 59523kcal 60240kcal 60957kcal 61674kcal 62392kcal 63109kcal 63826kcal 64543kcal 65260kcal 65977kcal 66694kcal 67412kcal 68129kcal 68846kcal 69563kcal 70280kcal 70997kcal 71715kcal 72432kcal 73149kcal 73866kcal 74583kcal 75300kcal 76017kcal 76735kcal 77452kcal 78169kcal 78886kcal 79603kcal 80320kcal 81037kcal 81755kcal 82472kcal 83189kcal 83906kcal 84623kcal 85340kcal 86058kcal 86775kcal 87492kcal 88209kcal 88926kcal 89643kcal 90360kcal 91078kcal 91795kcal 92512kcal 93229kcal 93946kcal 94663kcal 95380kcal 96098kcal 96815kcal 97532kcal 98249kcal 98966kcal 99683kcal 100401kcal 101118kcal 101835kcal 102552kcal 103269kcal 103986kcal 104703kcal 105421kcal 106138kcal 106855kcal 107572kcal
ダンス
激しい		 22590kcal 23235kcal 23881kcal 24526kcal 25171kcal 25817kcal 26462kcal 27108kcal 27753kcal 28399kcal 29044kcal 29690kcal 30335kcal 30980kcal 31626kcal 32271kcal 32917kcal 33562kcal 34208kcal 34853kcal 35498kcal 36144kcal 36789kcal 37435kcal 38080kcal 38726kcal 39371kcal 40016kcal 40662kcal 41307kcal 41953kcal 42598kcal 43244kcal 43889kcal 44535kcal 45180kcal 45825kcal 46471kcal 47116kcal 47762kcal 48407kcal 49053kcal 49698kcal 50343kcal 50989kcal 51634kcal 52280kcal 52925kcal 53571kcal 54216kcal 54861kcal 55507kcal 56152kcal 56798kcal 57443kcal 58089kcal 58734kcal 59380kcal 60025kcal 60670kcal 61316kcal 61961kcal 62607kcal 63252kcal 63898kcal 64543kcal 65188kcal 65834kcal 66479kcal 67125kcal 67770kcal 68416kcal 69061kcal 69706kcal 70352kcal 70997kcal 71643kcal 72288kcal 72934kcal 73579kcal 74225kcal 74870kcal 75515kcal 76161kcal 76806kcal 77452kcal 78097kcal 78743kcal 79388kcal 80033kcal 80679kcal 81324kcal 81970kcal 82615kcal 83261kcal 83906kcal 84551kcal 85197kcal 85842kcal 86488kcal 87133kcal 87779kcal 88424kcal 89070kcal 89715kcal 90360kcal 91006kcal 91651kcal 92297kcal 92942kcal 93588kcal 94233kcal 94878kcal 95524kcal 96169kcal 96815kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22088kcal 22719kcal 23350kcal 23981kcal 24612kcal 25243kcal 25874kcal 26505kcal 27136kcal 27768kcal 28399kcal 29030kcal 29661kcal 30292kcal 30923kcal 31554kcal 32185kcal 32816kcal 33447kcal 34078kcal 34710kcal 35341kcal 35972kcal 36603kcal 37234kcal 37865kcal 38496kcal 39127kcal 39758kcal 40389kcal 41020kcal 41652kcal 42283kcal 42914kcal 43545kcal 44176kcal 44807kcal 45438kcal 46069kcal 46700kcal 47331kcal 47962kcal 48594kcal 49225kcal 49856kcal 50487kcal 51118kcal 51749kcal 52380kcal 53011kcal 53642kcal 54273kcal 54905kcal 55536kcal 56167kcal 56798kcal 57429kcal 58060kcal 58691kcal 59322kcal 59953kcal 60584kcal 61215kcal 61847kcal 62478kcal 63109kcal 63740kcal 64371kcal 65002kcal 65633kcal 66264kcal 66895kcal 67526kcal 68157kcal 68789kcal 69420kcal 70051kcal 70682kcal 71313kcal 71944kcal 72575kcal 73206kcal 73837kcal 74468kcal 75099kcal 75731kcal 76362kcal 76993kcal 77624kcal 78255kcal 78886kcal 79517kcal 80148kcal 80779kcal 81410kcal 82041kcal 82673kcal 83304kcal 83935kcal 84566kcal 85197kcal 85828kcal 86459kcal 87090kcal 87721kcal 88352kcal 88983kcal 89615kcal 90246kcal 90877kcal 91508kcal 92139kcal 92770kcal 93401kcal 94032kcal 94663kcal
水泳
(普通:全般)		 20833kcal 21428kcal 22023kcal 22618kcal 23214kcal 23809kcal 24404kcal 24999kcal 25595kcal 26190kcal 26785kcal 27380kcal 27976kcal 28571kcal 29166kcal 29761kcal 30356kcal 30952kcal 31547kcal 32142kcal 32737kcal 33333kcal 33928kcal 34523kcal 35118kcal 35714kcal 36309kcal 36904kcal 37499kcal 38095kcal 38690kcal 39285kcal 39880kcal 40475kcal 41071kcal 41666kcal 42261kcal 42856kcal 43452kcal 44047kcal 44642kcal 45237kcal 45833kcal 46428kcal 47023kcal 47618kcal 48213kcal 48809kcal 49404kcal 49999kcal 50594kcal 51190kcal 51785kcal 52380kcal 52975kcal 53571kcal 54166kcal 54761kcal 55356kcal 55952kcal 56547kcal 57142kcal 57737kcal 58332kcal 58928kcal 59523kcal 60118kcal 60713kcal 61309kcal 61904kcal 62499kcal 63094kcal 63690kcal 64285kcal 64880kcal 65475kcal 66071kcal 66666kcal 67261kcal 67856kcal 68451kcal 69047kcal 69642kcal 70237kcal 70832kcal 71428kcal 72023kcal 72618kcal 73213kcal 73809kcal 74404kcal 74999kcal 75594kcal 76190kcal 76785kcal 77380kcal 77975kcal 78570kcal 79166kcal 79761kcal 80356kcal 80951kcal 81547kcal 82142kcal 82737kcal 83332kcal 83928kcal 84523kcal 85118kcal 85713kcal 86309kcal 86904kcal 87499kcal 88094kcal 88689kcal 89285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20080kcal 20653kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22948kcal 23522kcal 24096kcal 24669kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26964kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30980kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33275kcal 33849kcal 34423kcal 34996kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37291kcal 37865kcal 38439kcal 39012kcal 39586kcal 40160kcal 40734kcal 41307kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43602kcal 44176kcal 44750kcal 45323kcal 45897kcal 46471kcal 47045kcal 47618kcal 48192kcal 48766kcal 49339kcal 49913kcal 50487kcal 51061kcal 51634kcal 52208kcal 52782kcal 53355kcal 53929kcal 54503kcal 55077kcal 55650kcal 56224kcal 56798kcal 57372kcal 57945kcal 58519kcal 59093kcal 59666kcal 60240kcal 60814kcal 61388kcal 61961kcal 62535kcal 63109kcal 63682kcal 64256kcal 64830kcal 65404kcal 65977kcal 66551kcal 67125kcal 67698kcal 68272kcal 68846kcal 69420kcal 69993kcal 70567kcal 71141kcal 71715kcal 72288kcal 72862kcal 73436kcal 74009kcal 74583kcal 75157kcal 75731kcal 76304kcal 76878kcal 77452kcal 78025kcal 78599kcal 79173kcal 79747kcal 80320kcal 80894kcal 81468kcal 82041kcal 82615kcal 83189kcal 83763kcal 84336kcal 84910kcal 85484kcal 86058kcal
山登り 20080kcal 20653kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22948kcal 23522kcal 24096kcal 24669kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26964kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30980kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33275kcal 33849kcal 34423kcal 34996kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37291kcal 37865kcal 38439kcal 39012kcal 39586kcal 40160kcal 40734kcal 41307kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43602kcal 44176kcal 44750kcal 45323kcal 45897kcal 46471kcal 47045kcal 47618kcal 48192kcal 48766kcal 49339kcal 49913kcal 50487kcal 51061kcal 51634kcal 52208kcal 52782kcal 53355kcal 53929kcal 54503kcal 55077kcal 55650kcal 56224kcal 56798kcal 57372kcal 57945kcal 58519kcal 59093kcal 59666kcal 60240kcal 60814kcal 61388kcal 61961kcal 62535kcal 63109kcal 63682kcal 64256kcal 64830kcal 65404kcal 65977kcal 66551kcal 67125kcal 67698kcal 68272kcal 68846kcal 69420kcal 69993kcal 70567kcal 71141kcal 71715kcal 72288kcal 72862kcal 73436kcal 74009kcal 74583kcal 75157kcal 75731kcal 76304kcal 76878kcal 77452kcal 78025kcal 78599kcal 79173kcal 79747kcal 80320kcal 80894kcal 81468kcal 82041kcal 82615kcal 83189kcal 83763kcal 84336kcal 84910kcal 85484kcal 86058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20080kcal 20653kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22948kcal 23522kcal 24096kcal 24669kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26964kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30980kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33275kcal 33849kcal 34423kcal 34996kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37291kcal 37865kcal 38439kcal 39012kcal 39586kcal 40160kcal 40734kcal 41307kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43602kcal 44176kcal 44750kcal 45323kcal 45897kcal 46471kcal 47045kcal 47618kcal 48192kcal 48766kcal 49339kcal 49913kcal 50487kcal 51061kcal 51634kcal 52208kcal 52782kcal 53355kcal 53929kcal 54503kcal 55077kcal 55650kcal 56224kcal 56798kcal 57372kcal 57945kcal 58519kcal 59093kcal 59666kcal 60240kcal 60814kcal 61388kcal 61961kcal 62535kcal 63109kcal 63682kcal 64256kcal 64830kcal 65404kcal 65977kcal 66551kcal 67125kcal 67698kcal 68272kcal 68846kcal 69420kcal 69993kcal 70567kcal 71141kcal 71715kcal 72288kcal 72862kcal 73436kcal 74009kcal 74583kcal 75157kcal 75731kcal 76304kcal 76878kcal 77452kcal 78025kcal 78599kcal 79173kcal 79747kcal 80320kcal 80894kcal 81468kcal 82041kcal 82615kcal 83189kcal 83763kcal 84336kcal 84910kcal 85484kcal 86058kcal
HIIT
ジャンプあり		 20080kcal 20653kcal 21227kcal 21801kcal 22375kcal 22948kcal 23522kcal 24096kcal 24669kcal 25243kcal 25817kcal 26391kcal 26964kcal 27538kcal 28112kcal 28686kcal 29259kcal 29833kcal 30407kcal 30980kcal 31554kcal 32128kcal 32702kcal 33275kcal 33849kcal 34423kcal 34996kcal 35570kcal 36144kcal 36718kcal 37291kcal 37865kcal 38439kcal 39012kcal 39586kcal 40160kcal 40734kcal 41307kcal 41881kcal 42455kcal 43029kcal 43602kcal 44176kcal 44750kcal 45323kcal 45897kcal 46471kcal 47045kcal 47618kcal 48192kcal 48766kcal 49339kcal 49913kcal 50487kcal 51061kcal 51634kcal 52208kcal 52782kcal 53355kcal 53929kcal 54503kcal 55077kcal 55650kcal 56224kcal 56798kcal 57372kcal 57945kcal 58519kcal 59093kcal 59666kcal 60240kcal 60814kcal 61388kcal 61961kcal 62535kcal 63109kcal 63682kcal 64256kcal 64830kcal 65404kcal 65977kcal 66551kcal 67125kcal 67698kcal 68272kcal 68846kcal 69420kcal 69993kcal 70567kcal 71141kcal 71715kcal 72288kcal 72862kcal 73436kcal 74009kcal 74583kcal 75157kcal 75731kcal 76304kcal 76878kcal 77452kcal 78025kcal 78599kcal 79173kcal 79747kcal 80320kcal 80894kcal 81468kcal 82041kcal 82615kcal 83189kcal 83763kcal 84336kcal 84910kcal 85484kcal 86058kcal
ダンス
普通		 18323kcal 18846kcal 19370kcal 19893kcal 20417kcal 20940kcal 21464kcal 21987kcal 22511kcal 23034kcal 23558kcal 24081kcal 24605kcal 25128kcal 25652kcal 26175kcal 26699kcal 27223kcal 27746kcal 28270kcal 28793kcal 29317kcal 29840kcal 30364kcal 30887kcal 31411kcal 31934kcal 32458kcal 32981kcal 33505kcal 34028kcal 34552kcal 35075kcal 35599kcal 36122kcal 36646kcal 37169kcal 37693kcal 38216kcal 38740kcal 39263kcal 39787kcal 40311kcal 40834kcal 41358kcal 41881kcal 42405kcal 42928kcal 43452kcal 43975kcal 44499kcal 45022kcal 45546kcal 46069kcal 46593kcal 47116kcal 47640kcal 48163kcal 48687kcal 49210kcal 49734kcal 50257kcal 50781kcal 51304kcal 51828kcal 52351kcal 52875kcal 53398kcal 53922kcal 54446kcal 54969kcal 55493kcal 56016kcal 56540kcal 57063kcal 57587kcal 58110kcal 58634kcal 59157kcal 59681kcal 60204kcal 60728kcal 61251kcal 61775kcal 62298kcal 62822kcal 63345kcal 63869kcal 64392kcal 64916kcal 65439kcal 65963kcal 66486kcal 67010kcal 67534kcal 68057kcal 68581kcal 69104kcal 69628kcal 70151kcal 70675kcal 71198kcal 71722kcal 72245kcal 72769kcal 73292kcal 73816kcal 74339kcal 74863kcal 75386kcal 75910kcal 76433kcal 76957kcal 77480kcal 78004kcal 78527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15060kcal 15490kcal 15920kcal 16351kcal 16781kcal 17211kcal 17641kcal 18072kcal 18502kcal 18932kcal 19363kcal 19793kcal 20223kcal 20653kcal 21084kcal 21514kcal 21944kcal 22375kcal 22805kcal 23235kcal 23665kcal 24096kcal 24526kcal 24956kcal 25387kcal 25817kcal 26247kcal 26677kcal 27108kcal 27538kcal 27968kcal 28399kcal 28829kcal 29259kcal 29690kcal 30120kcal 30550kcal 30980kcal 31411kcal 31841kcal 32271kcal 32702kcal 33132kcal 33562kcal 33992kcal 34423kcal 34853kcal 35283kcal 35714kcal 36144kcal 36574kcal 37004kcal 37435kcal 37865kcal 38295kcal 38726kcal 39156kcal 39586kcal 40016kcal 40447kcal 40877kcal 41307kcal 41738kcal 42168kcal 42598kcal 43029kcal 43459kcal 43889kcal 44319kcal 44750kcal 45180kcal 45610kcal 46041kcal 46471kcal 46901kcal 47331kcal 47762kcal 48192kcal 48622kcal 49053kcal 49483kcal 49913kcal 50343kcal 50774kcal 51204kcal 51634kcal 52065kcal 52495kcal 52925kcal 53355kcal 53786kcal 54216kcal 54646kcal 55077kcal 55507kcal 55937kcal 56367kcal 56798kcal 57228kcal 57658kcal 58089kcal 58519kcal 58949kcal 59380kcal 59810kcal 60240kcal 60670kcal 61101kcal 61531kcal 61961kcal 62392kcal 62822kcal 63252kcal 63682kcal 64113kcal 64543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15060kcal 15490kcal 15920kcal 16351kcal 16781kcal 17211kcal 17641kcal 18072kcal 18502kcal 18932kcal 19363kcal 19793kcal 20223kcal 20653kcal 21084kcal 21514kcal 21944kcal 22375kcal 22805kcal 23235kcal 23665kcal 24096kcal 24526kcal 24956kcal 25387kcal 25817kcal 26247kcal 26677kcal 27108kcal 27538kcal 27968kcal 28399kcal 28829kcal 29259kcal 29690kcal 30120kcal 30550kcal 30980kcal 31411kcal 31841kcal 32271kcal 32702kcal 33132kcal 33562kcal 33992kcal 34423kcal 34853kcal 35283kcal 35714kcal 36144kcal 36574kcal 37004kcal 37435kcal 37865kcal 38295kcal 38726kcal 39156kcal 39586kcal 40016kcal 40447kcal 40877kcal 41307kcal 41738kcal 42168kcal 42598kcal 43029kcal 43459kcal 43889kcal 44319kcal 44750kcal 45180kcal 45610kcal 46041kcal 46471kcal 46901kcal 47331kcal 47762kcal 48192kcal 48622kcal 49053kcal 49483kcal 49913kcal 50343kcal 50774kcal 51204kcal 51634kcal 52065kcal 52495kcal 52925kcal 53355kcal 53786kcal 54216kcal 54646kcal 55077kcal 55507kcal 55937kcal 56367kcal 56798kcal 57228kcal 57658kcal 58089kcal 58519kcal 58949kcal 59380kcal 59810kcal 60240kcal 60670kcal 61101kcal 61531kcal 61961kcal 62392kcal 62822kcal 63252kcal 63682kcal 64113kcal 64543kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15203kcal 15583kcal 15963kcal 16343kcal 16723kcal 17104kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19004kcal 19384kcal 19764kcal 20144kcal 20524kcal 20904kcal 21285kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22805kcal 23185kcal 23565kcal 23945kcal 24325kcal 24705kcal 25085kcal 25465kcal 25846kcal 26226kcal 26606kcal 26986kcal 27366kcal 27746kcal 28126kcal 28506kcal 28886kcal 29266kcal 29646kcal 30027kcal 30407kcal 30787kcal 31167kcal 31547kcal 31927kcal 32307kcal 32687kcal 33067kcal 33447kcal 33827kcal 34208kcal 34588kcal 34968kcal 35348kcal 35728kcal 36108kcal 36488kcal 36868kcal 37248kcal 37628kcal 38008kcal 38389kcal 38769kcal 39149kcal 39529kcal 39909kcal 40289kcal 40669kcal 41049kcal 41429kcal 41809kcal 42189kcal 42570kcal 42950kcal 43330kcal 43710kcal 44090kcal 44470kcal 44850kcal 45230kcal 45610kcal 45990kcal 46370kcal 46751kcal 47131kcal 47511kcal 47891kcal 48271kcal 48651kcal 49031kcal 49411kcal 49791kcal 50171kcal 50551kcal 50931kcal 51312kcal 51692kcal 52072kcal 52452kcal 52832kcal 53212kcal 53592kcal 53972kcal 54352kcal 54732kcal 55112kcal 55493kcal 55873kcal 56253kcal 56633kcal 57013kcal
踏み台昇降 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
HIIT
ジャンプなし		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
ダンス
ゆっくり		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
筋トレ
スクワット		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
部屋の片づけ全般 12048kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13425kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15146kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16523kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17900kcal 18244kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19621kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20998kcal 21342kcal 21686kcal 22030kcal 22375kcal 22719kcal 23063kcal 23407kcal 23752kcal 24096kcal 24440kcal 24784kcal 25128kcal 25473kcal 25817kcal 26161kcal 26505kcal 26850kcal 27194kcal 27538kcal 27882kcal 28227kcal 28571kcal 28915kcal 29259kcal 29603kcal 29948kcal 30292kcal 30636kcal 30980kcal 31325kcal 31669kcal 32013kcal 32357kcal 32702kcal 33046kcal 33390kcal 33734kcal 34078kcal 34423kcal 34767kcal 35111kcal 35455kcal 35800kcal 36144kcal 36488kcal 36832kcal 37177kcal 37521kcal 37865kcal 38209kcal 38553kcal 38898kcal 39242kcal 39586kcal 39930kcal 40275kcal 40619kcal 40963kcal 41307kcal 41652kcal 41996kcal 42340kcal 42684kcal 43029kcal 43373kcal 43717kcal 44061kcal 44405kcal 44750kcal 45094kcal 45438kcal 45782kcal 46127kcal 46471kcal 46815kcal 47159kcal 47504kcal 47848kcal 48192kcal 48536kcal 48880kcal 49225kcal 49569kcal 49913kcal 50257kcal 50602kcal 50946kcal 51290kcal 51634kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11295kcal 11617kcal 11940kcal 12263kcal 12585kcal 12908kcal 13231kcal 13554kcal 13876kcal 14199kcal 14522kcal 14845kcal 15167kcal 15490kcal 15813kcal 16135kcal 16458kcal 16781kcal 17104kcal 17426kcal 17749kcal 18072kcal 18394kcal 18717kcal 19040kcal 19363kcal 19685kcal 20008kcal 20331kcal 20653kcal 20976kcal 21299kcal 21622kcal 21944kcal 22267kcal 22590kcal 22912kcal 23235kcal 23558kcal 23881kcal 24203kcal 24526kcal 24849kcal 25171kcal 25494kcal 25817kcal 26140kcal 26462kcal 26785kcal 27108kcal 27430kcal 27753kcal 28076kcal 28399kcal 28721kcal 29044kcal 29367kcal 29690kcal 30012kcal 30335kcal 30658kcal 30980kcal 31303kcal 31626kcal 31949kcal 32271kcal 32594kcal 32917kcal 33239kcal 33562kcal 33885kcal 34208kcal 34530kcal 34853kcal 35176kcal 35498kcal 35821kcal 36144kcal 36467kcal 36789kcal 37112kcal 37435kcal 37757kcal 38080kcal 38403kcal 38726kcal 39048kcal 39371kcal 39694kcal 40016kcal 40339kcal 40662kcal 40985kcal 41307kcal 41630kcal 41953kcal 42275kcal 42598kcal 42921kcal 43244kcal 43566kcal 43889kcal 44212kcal 44535kcal 44857kcal 45180kcal 45503kcal 45825kcal 46148kcal 46471kcal 46794kcal 47116kcal 47439kcal 47762kcal 48084kcal 48407kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10793kcal 11101kcal 11409kcal 11718kcal 12026kcal 12334kcal 12643kcal 12951kcal 13260kcal 13568kcal 13876kcal 14185kcal 14493kcal 14801kcal 15110kcal 15418kcal 15727kcal 16035kcal 16343kcal 16652kcal 16960kcal 17268kcal 17577kcal 17885kcal 18194kcal 18502kcal 18810kcal 19119kcal 19427kcal 19735kcal 20044kcal 20352kcal 20661kcal 20969kcal 21277kcal 21586kcal 21894kcal 22202kcal 22511kcal 22819kcal 23128kcal 23436kcal 23744kcal 24053kcal 24361kcal 24669kcal 24978kcal 25286kcal 25595kcal 25903kcal 26211kcal 26520kcal 26828kcal 27136kcal 27445kcal 27753kcal 28062kcal 28370kcal 28678kcal 28987kcal 29295kcal 29603kcal 29912kcal 30220kcal 30529kcal 30837kcal 31145kcal 31454kcal 31762kcal 32070kcal 32379kcal 32687kcal 32996kcal 33304kcal 33612kcal 33921kcal 34229kcal 34537kcal 34846kcal 35154kcal 35463kcal 35771kcal 36079kcal 36388kcal 36696kcal 37004kcal 37313kcal 37621kcal 37930kcal 38238kcal 38546kcal 38855kcal 39163kcal 39471kcal 39780kcal 40088kcal 40397kcal 40705kcal 41013kcal 41322kcal 41630kcal 41938kcal 42247kcal 42555kcal 42864kcal 43172kcal 43480kcal 43789kcal 44097kcal 44405kcal 44714kcal 45022kcal 45331kcal 45639kcal 45947kcal 46256kcal
ヨガ
パワー		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
筋トレ
腹筋運動		 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10355kcal 10628kcal 10900kcal 11173kcal 11445kcal 11718kcal 11990kcal 12263kcal 12535kcal 12808kcal 13080kcal 13353kcal 13625kcal 13898kcal 14170kcal 14443kcal 14715kcal 14988kcal 15260kcal 15533kcal 15805kcal 16078kcal 16351kcal 16623kcal 16896kcal 17168kcal 17441kcal 17713kcal 17986kcal 18258kcal 18531kcal 18803kcal 19076kcal 19348kcal 19621kcal 19893kcal 20166kcal 20438kcal 20711kcal 20983kcal 21256kcal 21528kcal 21801kcal 22073kcal 22346kcal 22618kcal 22891kcal 23163kcal 23436kcal 23708kcal 23981kcal 24254kcal 24526kcal 24799kcal 25071kcal 25344kcal 25616kcal 25889kcal 26161kcal 26434kcal 26706kcal 26979kcal 27251kcal 27524kcal 27796kcal 28069kcal 28341kcal 28614kcal 28886kcal 29159kcal 29431kcal 29704kcal 29976kcal 30249kcal 30521kcal 30794kcal 31066kcal 31339kcal 31611kcal 31884kcal 32157kcal 32429kcal 32702kcal 32974kcal 33247kcal 33519kcal 33792kcal 34064kcal 34337kcal 34609kcal 34882kcal 35154kcal 35427kcal 35699kcal 35972kcal 36244kcal 36517kcal 36789kcal 37062kcal 37334kcal 37607kcal 37879kcal 38152kcal 38424kcal 38697kcal 38969kcal 39242kcal 39514kcal 39787kcal 40059kcal 40332kcal 40605kcal 40877kcal
筋トレ
背筋運動		 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10355kcal 10628kcal 10900kcal 11173kcal 11445kcal 11718kcal 11990kcal 12263kcal 12535kcal 12808kcal 13080kcal 13353kcal 13625kcal 13898kcal 14170kcal 14443kcal 14715kcal 14988kcal 15260kcal 15533kcal 15805kcal 16078kcal 16351kcal 16623kcal 16896kcal 17168kcal 17441kcal 17713kcal 17986kcal 18258kcal 18531kcal 18803kcal 19076kcal 19348kcal 19621kcal 19893kcal 20166kcal 20438kcal 20711kcal 20983kcal 21256kcal 21528kcal 21801kcal 22073kcal 22346kcal 22618kcal 22891kcal 23163kcal 23436kcal 23708kcal 23981kcal 24254kcal 24526kcal 24799kcal 25071kcal 25344kcal 25616kcal 25889kcal 26161kcal 26434kcal 26706kcal 26979kcal 27251kcal 27524kcal 27796kcal 28069kcal 28341kcal 28614kcal 28886kcal 29159kcal 29431kcal 29704kcal 29976kcal 30249kcal 30521kcal 30794kcal 31066kcal 31339kcal 31611kcal 31884kcal 32157kcal 32429kcal 32702kcal 32974kcal 33247kcal 33519kcal 33792kcal 34064kcal 34337kcal 34609kcal 34882kcal 35154kcal 35427kcal 35699kcal 35972kcal 36244kcal 36517kcal 36789kcal 37062kcal 37334kcal 37607kcal 37879kcal 38152kcal 38424kcal 38697kcal 38969kcal 39242kcal 39514kcal 39787kcal 40059kcal 40332kcal 40605kcal 40877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10355kcal 10628kcal 10900kcal 11173kcal 11445kcal 11718kcal 11990kcal 12263kcal 12535kcal 12808kcal 13080kcal 13353kcal 13625kcal 13898kcal 14170kcal 14443kcal 14715kcal 14988kcal 15260kcal 15533kcal 15805kcal 16078kcal 16351kcal 16623kcal 16896kcal 17168kcal 17441kcal 17713kcal 17986kcal 18258kcal 18531kcal 18803kcal 19076kcal 19348kcal 19621kcal 19893kcal 20166kcal 20438kcal 20711kcal 20983kcal 21256kcal 21528kcal 21801kcal 22073kcal 22346kcal 22618kcal 22891kcal 23163kcal 23436kcal 23708kcal 23981kcal 24254kcal 24526kcal 24799kcal 25071kcal 25344kcal 25616kcal 25889kcal 26161kcal 26434kcal 26706kcal 26979kcal 27251kcal 27524kcal 27796kcal 28069kcal 28341kcal 28614kcal 28886kcal 29159kcal 29431kcal 29704kcal 29976kcal 30249kcal 30521kcal 30794kcal 31066kcal 31339kcal 31611kcal 31884kcal 32157kcal 32429kcal 32702kcal 32974kcal 33247kcal 33519kcal 33792kcal 34064kcal 34337kcal 34609kcal 34882kcal 35154kcal 35427kcal 35699kcal 35972kcal 36244kcal 36517kcal 36789kcal 37062kcal 37334kcal 37607kcal 37879kcal 38152kcal 38424kcal 38697kcal 38969kcal 39242kcal 39514kcal 39787kcal 40059kcal 40332kcal 40605kcal 40877kcal
筋トレ
懸垂		 9538kcal 9810kcal 10083kcal 10355kcal 10628kcal 10900kcal 11173kcal 11445kcal 11718kcal 11990kcal 12263kcal 12535kcal 12808kcal 13080kcal 13353kcal 13625kcal 13898kcal 14170kcal 14443kcal 14715kcal 14988kcal 15260kcal 15533kcal 15805kcal 16078kcal 16351kcal 16623kcal 16896kcal 17168kcal 17441kcal 17713kcal 17986kcal 18258kcal 18531kcal 18803kcal 19076kcal 19348kcal 19621kcal 19893kcal 20166kcal 20438kcal 20711kcal 20983kcal 21256kcal 21528kcal 21801kcal 22073kcal 22346kcal 22618kcal 22891kcal 23163kcal 23436kcal 23708kcal 23981kcal 24254kcal 24526kcal 24799kcal 25071kcal 25344kcal 25616kcal 25889kcal 26161kcal 26434kcal 26706kcal 26979kcal 27251kcal 27524kcal 27796kcal 28069kcal 28341kcal 28614kcal 28886kcal 29159kcal 29431kcal 29704kcal 29976kcal 30249kcal 30521kcal 30794kcal 31066kcal 31339kcal 31611kcal 31884kcal 32157kcal 32429kcal 32702kcal 32974kcal 33247kcal 33519kcal 33792kcal 34064kcal 34337kcal 34609kcal 34882kcal 35154kcal 35427kcal 35699kcal 35972kcal 36244kcal 36517kcal 36789kcal 37062kcal 37334kcal 37607kcal 37879kcal 38152kcal 38424kcal 38697kcal 38969kcal 39242kcal 39514kcal 39787kcal 40059kcal 40332kcal 40605kcal 40877kcal
トランポリン
ゆっくり		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
料理全般 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
掃除機をかける 8283kcal 8519kcal 8756kcal 8993kcal 9229kcal 9466kcal 9703kcal 9939kcal 10176kcal 10413kcal 10649kcal 10886kcal 11122kcal 11359kcal 11596kcal 11832kcal 12069kcal 12306kcal 12542kcal 12779kcal 13016kcal 13252kcal 13489kcal 13726kcal 13962kcal 14199kcal 14436kcal 14672kcal 14909kcal 15146kcal 15382kcal 15619kcal 15856kcal 16092kcal 16329kcal 16566kcal 16802kcal 17039kcal 17276kcal 17512kcal 17749kcal 17986kcal 18222kcal 18459kcal 18696kcal 18932kcal 19169kcal 19406kcal 19642kcal 19879kcal 20116kcal 20352kcal 20589kcal 20826kcal 21062kcal 21299kcal 21536kcal 21772kcal 22009kcal 22245kcal 22482kcal 22719kcal 22955kcal 23192kcal 23429kcal 23665kcal 23902kcal 24139kcal 24375kcal 24612kcal 24849kcal 25085kcal 25322kcal 25559kcal 25795kcal 26032kcal 26269kcal 26505kcal 26742kcal 26979kcal 27215kcal 27452kcal 27689kcal 27925kcal 28162kcal 28399kcal 28635kcal 28872kcal 29109kcal 29345kcal 29582kcal 29819kcal 30055kcal 30292kcal 30529kcal 30765kcal 31002kcal 31239kcal 31475kcal 31712kcal 31949kcal 32185kcal 32422kcal 32659kcal 32895kcal 33132kcal 33368kcal 33605kcal 33842kcal 34078kcal 34315kcal 34552kcal 34788kcal 35025kcal 35262kcal 35498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
体をよく動かす仕事 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
皿洗い 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
ヨガ
ハタ		 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
自動車を運転 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
風呂でシャワー 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
トイレ 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8003kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9294kcal 9423kcal 9552kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10456kcal 10585kcal 10714kcal 10843kcal 10972kcal 11101kcal 11230kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11876kcal 12005kcal 12134kcal 12263kcal 12392kcal 12521kcal 12650kcal 12779kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13425kcal 13554kcal 13683kcal 13812kcal 13941kcal 14070kcal 14199kcal 14328kcal 14457kcal 14586kcal 14715kcal 14845kcal 14974kcal 15103kcal 15232kcal 15361kcal 15490kcal 15619kcal 15748kcal 15877kcal 16006kcal 16135kcal 16264kcal 16394kcal 16523kcal 16652kcal 16781kcal 16910kcal 17039kcal 17168kcal 17297kcal 17426kcal 17555kcal 17684kcal 17814kcal 17943kcal 18072kcal 18201kcal 18330kcal 18459kcal 18588kcal 18717kcal 18846kcal 18975kcal 19104kcal 19233kcal 19363kcal
立って仕事をする 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5421kcal 5550kcal 5679kcal 5808kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6712kcal 6841kcal 6970kcal 7099kcal 7228kcal 7357kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8003kcal 8132kcal 8261kcal 8390kcal 8519kcal 8648kcal 8777kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9294kcal 9423kcal 9552kcal 9681kcal 9810kcal 9939kcal 10068kcal 10197kcal 10326kcal 10456kcal 10585kcal 10714kcal 10843kcal 10972kcal 11101kcal 11230kcal 11359kcal 11488kcal 11617kcal 11746kcal 11876kcal 12005kcal 12134kcal 12263kcal 12392kcal 12521kcal 12650kcal 12779kcal 12908kcal 13037kcal 13166kcal 13295kcal 13425kcal 13554kcal 13683kcal 13812kcal 13941kcal 14070kcal 14199kcal 14328kcal 14457kcal 14586kcal 14715kcal 14845kcal 14974kcal 15103kcal 15232kcal 15361kcal 15490kcal 15619kcal 15748kcal 15877kcal 16006kcal 16135kcal 16264kcal 16394kcal 16523kcal 16652kcal 16781kcal 16910kcal 17039kcal 17168kcal 17297kcal 17426kcal 17555kcal 17684kcal 17814kcal 17943kcal 18072kcal 18201kcal 18330kcal 18459kcal 18588kcal 18717kcal 18846kcal 18975kcal 19104kcal 19233kcal 19363kcal
風呂で入浴 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
デスクワーク 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3635kcal 3729kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4102kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4475kcal 4568kcal 4661kcal 4754kcal 4847kcal 4941kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5314kcal 5407kcal 5500kcal 5593kcal 5686kcal 5780kcal 5873kcal 5966kcal 6059kcal 6153kcal 6246kcal 6339kcal 6432kcal 6526kcal 6619kcal 6712kcal 6805kcal 6898kcal 6992kcal 7085kcal 7178kcal 7271kcal 7365kcal 7458kcal 7551kcal 7644kcal 7738kcal 7831kcal 7924kcal 8017kcal 8110kcal 8204kcal 8297kcal 8390kcal 8483kcal 8577kcal 8670kcal 8763kcal 8856kcal 8950kcal 9043kcal 9136kcal 9229kcal 9322kcal 9416kcal 9509kcal 9602kcal 9695kcal 9789kcal 9882kcal 9975kcal 10068kcal 10162kcal 10255kcal 10348kcal 10441kcal 10534kcal 10628kcal 10721kcal 10814kcal 10907kcal 11001kcal 11094kcal 11187kcal 11280kcal 11373kcal 11467kcal 11560kcal 11653kcal 11746kcal 11840kcal 11933kcal 12026kcal 12119kcal 12213kcal 12306kcal 12399kcal 12492kcal 12585kcal 12679kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13052kcal 13145kcal 13238kcal 13331kcal 13425kcal 13518kcal 13611kcal 13704kcal 13797kcal 13891kcal 13984kcal
電車バスに乗車 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3542kcal 3635kcal 3729kcal 3822kcal 3915kcal 4008kcal 4102kcal 4195kcal 4288kcal 4381kcal 4475kcal 4568kcal 4661kcal 4754kcal 4847kcal 4941kcal 5034kcal 5127kcal 5220kcal 5314kcal 5407kcal 5500kcal 5593kcal 5686kcal 5780kcal 5873kcal 5966kcal 6059kcal 6153kcal 6246kcal 6339kcal 6432kcal 6526kcal 6619kcal 6712kcal 6805kcal 6898kcal 6992kcal 7085kcal 7178kcal 7271kcal 7365kcal 7458kcal 7551kcal 7644kcal 7738kcal 7831kcal 7924kcal 8017kcal 8110kcal 8204kcal 8297kcal 8390kcal 8483kcal 8577kcal 8670kcal 8763kcal 8856kcal 8950kcal 9043kcal 9136kcal 9229kcal 9322kcal 9416kcal 9509kcal 9602kcal 9695kcal 9789kcal 9882kcal 9975kcal 10068kcal 10162kcal 10255kcal 10348kcal 10441kcal 10534kcal 10628kcal 10721kcal 10814kcal 10907kcal 11001kcal 11094kcal 11187kcal 11280kcal 11373kcal 11467kcal 11560kcal 11653kcal 11746kcal 11840kcal 11933kcal 12026kcal 12119kcal 12213kcal 12306kcal 12399kcal 12492kcal 12585kcal 12679kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13052kcal 13145kcal 13238kcal 13331kcal 13425kcal 13518kcal 13611kcal 13704kcal 13797kcal 13891kcal 13984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ