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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3692kcal 3778kcal 3864kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4379kcal 4465kcal 4551kcal 4637kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5066kcal 5152kcal 5238kcal 5324kcal 5410kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5839kcal 5925kcal 6011kcal 6097kcal 6183kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6526kcal 6612kcal 6698kcal 6784kcal 6870kcal 6956kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7299kcal 7385kcal 7471kcal 7557kcal 7643kcal 7729kcal 7815kcal 7901kcal 7986kcal 8072kcal 8158kcal 8244kcal 8330kcal 8416kcal 8502kcal 8588kcal 8674kcal 8759kcal 8845kcal 8931kcal 9017kcal 9103kcal 9189kcal 9275kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9618kcal 9704kcal 9790kcal 9876kcal 9962kcal 10048kcal 10133kcal 10219kcal 10305kcal 10391kcal 10477kcal 10563kcal 10649kcal 10735kcal 10821kcal 10906kcal 10992kcal 11078kcal 11164kcal 11250kcal 11336kcal 11422kcal 11508kcal 11593kcal 11679kcal 11765kcal 11851kcal 11937kcal 12023kcal 12109kcal 12195kcal 12281kcal 12366kcal 12452kcal 12538kcal 12624kcal 12710kcal 12796kcal 12882kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5170kcal 5317kcal 5465kcal 5613kcal 5760kcal 5908kcal 6056kcal 6204kcal 6351kcal 6499kcal 6647kcal 6794kcal 6942kcal 7090kcal 7238kcal 7385kcal 7533kcal 7681kcal 7828kcal 7976kcal 8124kcal 8272kcal 8419kcal 8567kcal 8715kcal 8862kcal 9010kcal 9158kcal 9306kcal 9453kcal 9601kcal 9749kcal 9896kcal 10044kcal 10192kcal 10340kcal 10487kcal 10635kcal 10783kcal 10930kcal 11078kcal 11226kcal 11374kcal 11521kcal 11669kcal 11817kcal 11964kcal 12112kcal 12260kcal 12408kcal 12555kcal 12703kcal 12851kcal 12998kcal 13146kcal 13294kcal 13442kcal 13589kcal 13737kcal 13885kcal 14032kcal 14180kcal 14328kcal 14476kcal 14623kcal 14771kcal 14919kcal 15067kcal 15214kcal 15362kcal 15510kcal 15657kcal 15805kcal 15953kcal 16101kcal 16248kcal 16396kcal 16544kcal 16691kcal 16839kcal 16987kcal 17135kcal 17282kcal 17430kcal 17578kcal 17725kcal 17873kcal 18021kcal 18169kcal 18316kcal 18464kcal 18612kcal 18759kcal 18907kcal 19055kcal 19203kcal 19350kcal 19498kcal 19646kcal 19793kcal 19941kcal 20089kcal 20237kcal 20384kcal 20532kcal 20680kcal 20827kcal 20975kcal 21123kcal 21271kcal 21418kcal 21566kcal 21714kcal 21861kcal 22009kcal 22157kcal
山登り 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19237kcal 19512kcal 19787kcal 20061kcal 20336kcal 20611kcal 20886kcal 21161kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22260kcal 22535kcal 22810kcal 23084kcal 23359kcal 23634kcal 23909kcal 24184kcal 24458kcal 24733kcal 25008kcal 25283kcal 25558kcal 25833kcal 26107kcal 26382kcal 26657kcal 26932kcal 27207kcal 27482kcal 27756kcal 28031kcal 28306kcal 28581kcal 28856kcal 29130kcal 29405kcal 29680kcal 29955kcal 30230kcal 30505kcal 30779kcal 31054kcal 31329kcal 31604kcal 31879kcal 32153kcal 32428kcal 32703kcal 32978kcal 33253kcal 33528kcal 33802kcal 34077kcal 34352kcal 34627kcal 34902kcal 35176kcal 35451kcal 35726kcal 36001kcal 36276kcal 36551kcal 36825kcal 37100kcal 37375kcal 37650kcal 37925kcal 38199kcal 38474kcal 38749kcal 39024kcal 39299kcal 39574kcal 39848kcal 40123kcal 40398kcal 40673kcal 40948kcal 41223kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19237kcal 19512kcal 19787kcal 20061kcal 20336kcal 20611kcal 20886kcal 21161kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22260kcal 22535kcal 22810kcal 23084kcal 23359kcal 23634kcal 23909kcal 24184kcal 24458kcal 24733kcal 25008kcal 25283kcal 25558kcal 25833kcal 26107kcal 26382kcal 26657kcal 26932kcal 27207kcal 27482kcal 27756kcal 28031kcal 28306kcal 28581kcal 28856kcal 29130kcal 29405kcal 29680kcal 29955kcal 30230kcal 30505kcal 30779kcal 31054kcal 31329kcal 31604kcal 31879kcal 32153kcal 32428kcal 32703kcal 32978kcal 33253kcal 33528kcal 33802kcal 34077kcal 34352kcal 34627kcal 34902kcal 35176kcal 35451kcal 35726kcal 36001kcal 36276kcal 36551kcal 36825kcal 37100kcal 37375kcal 37650kcal 37925kcal 38199kcal 38474kcal 38749kcal 39024kcal 39299kcal 39574kcal 39848kcal 40123kcal 40398kcal 40673kcal 40948kcal 41223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10580kcal 10882kcal 11185kcal 11487kcal 11789kcal 12092kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13301kcal 13603kcal 13905kcal 14208kcal 14510kcal 14812kcal 15115kcal 15417kcal 15719kcal 16022kcal 16324kcal 16626kcal 16928kcal 17231kcal 17533kcal 17835kcal 18138kcal 18440kcal 18742kcal 19045kcal 19347kcal 19649kcal 19951kcal 20254kcal 20556kcal 20858kcal 21161kcal 21463kcal 21765kcal 22068kcal 22370kcal 22672kcal 22974kcal 23277kcal 23579kcal 23881kcal 24184kcal 24486kcal 24788kcal 25091kcal 25393kcal 25695kcal 25997kcal 26300kcal 26602kcal 26904kcal 27207kcal 27509kcal 27811kcal 28114kcal 28416kcal 28718kcal 29020kcal 29323kcal 29625kcal 29927kcal 30230kcal 30532kcal 30834kcal 31137kcal 31439kcal 31741kcal 32044kcal 32346kcal 32648kcal 32950kcal 33253kcal 33555kcal 33857kcal 34160kcal 34462kcal 34764kcal 35067kcal 35369kcal 35671kcal 35973kcal 36276kcal 36578kcal 36880kcal 37183kcal 37485kcal 37787kcal 38090kcal 38392kcal 38694kcal 38996kcal 39299kcal 39601kcal 39903kcal 40206kcal 40508kcal 40810kcal 41113kcal 41415kcal 41717kcal 42019kcal 42322kcal 42624kcal 42926kcal 43229kcal 43531kcal 43833kcal 44136kcal 44438kcal 44740kcal 45042kcal 45345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14187kcal 14592kcal 14998kcal 15403kcal 15809kcal 16214kcal 16619kcal 17025kcal 17430kcal 17835kcal 18241kcal 18646kcal 19051kcal 19457kcal 19862kcal 20267kcal 20673kcal 21078kcal 21484kcal 21889kcal 22294kcal 22700kcal 23105kcal 23510kcal 23916kcal 24321kcal 24726kcal 25132kcal 25537kcal 25943kcal 26348kcal 26753kcal 27159kcal 27564kcal 27969kcal 28375kcal 28780kcal 29185kcal 29591kcal 29996kcal 30401kcal 30807kcal 31212kcal 31618kcal 32023kcal 32428kcal 32834kcal 33239kcal 33644kcal 34050kcal 34455kcal 34860kcal 35266kcal 35671kcal 36076kcal 36482kcal 36887kcal 37293kcal 37698kcal 38103kcal 38509kcal 38914kcal 39319kcal 39725kcal 40130kcal 40535kcal 40941kcal 41346kcal 41752kcal 42157kcal 42562kcal 42968kcal 43373kcal 43778kcal 44184kcal 44589kcal 44994kcal 45400kcal 45805kcal 46210kcal 46616kcal 47021kcal 47427kcal 47832kcal 48237kcal 48643kcal 49048kcal 49453kcal 49859kcal 50264kcal 50669kcal 51075kcal 51480kcal 51886kcal 52291kcal 52696kcal 53102kcal 53507kcal 53912kcal 54318kcal 54723kcal 55128kcal 55534kcal 55939kcal 56344kcal 56750kcal 57155kcal 57561kcal 57966kcal 58371kcal 58777kcal 59182kcal 59587kcal 59993kcal 60398kcal 60803kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17323kcal 17746kcal 18169kcal 18591kcal 19014kcal 19436kcal 19859kcal 20281kcal 20704kcal 21126kcal 21549kcal 21971kcal 22394kcal 22816kcal 23239kcal 23662kcal 24084kcal 24507kcal 24929kcal 25352kcal 25774kcal 26197kcal 26619kcal 27042kcal 27464kcal 27887kcal 28309kcal 28732kcal 29154kcal 29577kcal 30000kcal 30422kcal 30845kcal 31267kcal 31690kcal 32112kcal 32535kcal 32957kcal 33380kcal 33802kcal 34225kcal 34647kcal 35070kcal 35493kcal 35915kcal 36338kcal 36760kcal 37183kcal 37605kcal 38028kcal 38450kcal 38873kcal 39295kcal 39718kcal 40140kcal 40563kcal 40985kcal 41408kcal 41831kcal 42253kcal 42676kcal 43098kcal 43521kcal 43943kcal 44366kcal 44788kcal 45211kcal 45633kcal 46056kcal 46478kcal 46901kcal 47324kcal 47746kcal 48169kcal 48591kcal 49014kcal 49436kcal 49859kcal 50281kcal 50704kcal 51126kcal 51549kcal 51971kcal 52394kcal 52816kcal 53239kcal 53662kcal 54084kcal 54507kcal 54929kcal 55352kcal 55774kcal 56197kcal 56619kcal 57042kcal 57464kcal 57887kcal 58309kcal 58732kcal 59155kcal 59577kcal 60000kcal 60422kcal 60845kcal 61267kcal 61690kcal 62112kcal 62535kcal 62957kcal 63380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7828kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10559kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13108kcal 13290kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15657kcal 15839kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18206kcal 18388kcal 18570kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20937kcal 21119kcal 21301kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23486kcal 23668kcal 23850kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26035kcal 26217kcal 26399kcal 26581kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
水泳
(普通:全般)		 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11405kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13686kcal 13971kcal 14256kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15681kcal 15967kcal 16252kcal 16537kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17962kcal 18248kcal 18533kcal 18818kcal 19103kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20243kcal 20529kcal 20814kcal 21099kcal 21384kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22524kcal 22810kcal 23095kcal 23380kcal 23665kcal 23950kcal 24235kcal 24520kcal 24805kcal 25091kcal 25376kcal 25661kcal 25946kcal 26231kcal 26516kcal 26801kcal 27086kcal 27372kcal 27657kcal 27942kcal 28227kcal 28512kcal 28797kcal 29082kcal 29367kcal 29653kcal 29938kcal 30223kcal 30508kcal 30793kcal 31078kcal 31363kcal 31648kcal 31934kcal 32219kcal 32504kcal 32789kcal 33074kcal 33359kcal 33644kcal 33929kcal 34215kcal 34500kcal 34785kcal 35070kcal 35355kcal 35640kcal 35925kcal 36210kcal 36496kcal 36781kcal 37066kcal 37351kcal 37636kcal 37921kcal 38206kcal 38491kcal 38777kcal 39062kcal 39347kcal 39632kcal 39917kcal 40202kcal 40487kcal 40772kcal 41058kcal 41343kcal 41628kcal 41913kcal 42198kcal 42483kcal 42768kcal
水泳
(速め:全般)		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
水泳
(バタフライ)		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18962kcal 19436kcal 19910kcal 20384kcal 20858kcal 21332kcal 21806kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25599kcal 26073kcal 26547kcal 27021kcal 27495kcal 27969kcal 28443kcal 28917kcal 29391kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31762kcal 32236kcal 32710kcal 33184kcal 33658kcal 34132kcal 34606kcal 35080kcal 35554kcal 36028kcal 36502kcal 36977kcal 37451kcal 37925kcal 38399kcal 38873kcal 39347kcal 39821kcal 40295kcal 40769kcal 41243kcal 41717kcal 42191kcal 42665kcal 43139kcal 43613kcal 44087kcal 44562kcal 45036kcal 45510kcal 45984kcal 46458kcal 46932kcal 47406kcal 47880kcal 48354kcal 48828kcal 49302kcal 49776kcal 50250kcal 50724kcal 51198kcal 51673kcal 52147kcal 52621kcal 53095kcal 53569kcal 54043kcal 54517kcal 54991kcal 55465kcal 55939kcal 56413kcal 56887kcal 57361kcal 57835kcal 58309kcal 58783kcal 59258kcal 59732kcal 60206kcal 60680kcal 61154kcal 61628kcal 62102kcal 62576kcal 63050kcal 63524kcal 63998kcal 64472kcal 64946kcal 65420kcal 65894kcal 66369kcal 66843kcal 67317kcal 67791kcal 68265kcal 68739kcal 69213kcal 69687kcal 70161kcal 70635kcal 71109kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19237kcal 19512kcal 19787kcal 20061kcal 20336kcal 20611kcal 20886kcal 21161kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22260kcal 22535kcal 22810kcal 23084kcal 23359kcal 23634kcal 23909kcal 24184kcal 24458kcal 24733kcal 25008kcal 25283kcal 25558kcal 25833kcal 26107kcal 26382kcal 26657kcal 26932kcal 27207kcal 27482kcal 27756kcal 28031kcal 28306kcal 28581kcal 28856kcal 29130kcal 29405kcal 29680kcal 29955kcal 30230kcal 30505kcal 30779kcal 31054kcal 31329kcal 31604kcal 31879kcal 32153kcal 32428kcal 32703kcal 32978kcal 33253kcal 33528kcal 33802kcal 34077kcal 34352kcal 34627kcal 34902kcal 35176kcal 35451kcal 35726kcal 36001kcal 36276kcal 36551kcal 36825kcal 37100kcal 37375kcal 37650kcal 37925kcal 38199kcal 38474kcal 38749kcal 39024kcal 39299kcal 39574kcal 39848kcal 40123kcal 40398kcal 40673kcal 40948kcal 41223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15925kcal 16056kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17622kcal 17753kcal 17883kcal 18014kcal 18144kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19058kcal 19189kcal 19319kcal 19450kcal 19580kcal
筋トレ
背筋運動		 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15925kcal 16056kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17622kcal 17753kcal 17883kcal 18014kcal 18144kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19058kcal 19189kcal 19319kcal 19450kcal 19580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15925kcal 16056kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17622kcal 17753kcal 17883kcal 18014kcal 18144kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19058kcal 19189kcal 19319kcal 19450kcal 19580kcal
筋トレ
懸垂		 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15925kcal 16056kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17622kcal 17753kcal 17883kcal 18014kcal 18144kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19058kcal 19189kcal 19319kcal 19450kcal 19580kcal
筋トレ
スクワット		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7385kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8072kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8759kcal 8931kcal 9103kcal 9275kcal 9446kcal 9618kcal 9790kcal 9962kcal 10133kcal 10305kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10992kcal 11164kcal 11336kcal 11508kcal 11679kcal 11851kcal 12023kcal 12195kcal 12366kcal 12538kcal 12710kcal 12882kcal 13053kcal 13225kcal 13397kcal 13569kcal 13741kcal 13912kcal 14084kcal 14256kcal 14428kcal 14599kcal 14771kcal 14943kcal 15115kcal 15286kcal 15458kcal 15630kcal 15802kcal 15973kcal 16145kcal 16317kcal 16489kcal 16660kcal 16832kcal 17004kcal 17176kcal 17348kcal 17519kcal 17691kcal 17863kcal 18035kcal 18206kcal 18378kcal 18550kcal 18722kcal 18893kcal 19065kcal 19237kcal 19409kcal 19580kcal 19752kcal 19924kcal 20096kcal 20267kcal 20439kcal 20611kcal 20783kcal 20955kcal 21126kcal 21298kcal 21470kcal 21642kcal 21813kcal 21985kcal 22157kcal 22329kcal 22500kcal 22672kcal 22844kcal 23016kcal 23187kcal 23359kcal 23531kcal 23703kcal 23874kcal 24046kcal 24218kcal 24390kcal 24562kcal 24733kcal 24905kcal 25077kcal 25249kcal 25420kcal 25592kcal 25764kcal
ヨガ
ハタ		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
ヨガ
パワー		 4809kcal 4946kcal 5084kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5771kcal 5908kcal 6046kcal 6183kcal 6320kcal 6458kcal 6595kcal 6733kcal 6870kcal 7007kcal 7145kcal 7282kcal 7420kcal 7557kcal 7694kcal 7832kcal 7969kcal 8107kcal 8244kcal 8382kcal 8519kcal 8656kcal 8794kcal 8931kcal 9069kcal 9206kcal 9343kcal 9481kcal 9618kcal 9756kcal 9893kcal 10030kcal 10168kcal 10305kcal 10443kcal 10580kcal 10717kcal 10855kcal 10992kcal 11130kcal 11267kcal 11405kcal 11542kcal 11679kcal 11817kcal 11954kcal 12092kcal 12229kcal 12366kcal 12504kcal 12641kcal 12779kcal 12916kcal 13053kcal 13191kcal 13328kcal 13466kcal 13603kcal 13741kcal 13878kcal 14015kcal 14153kcal 14290kcal 14428kcal 14565kcal 14702kcal 14840kcal 14977kcal 15115kcal 15252kcal 15389kcal 15527kcal 15664kcal 15802kcal 15939kcal 16076kcal 16214kcal 16351kcal 16489kcal 16626kcal 16764kcal 16901kcal 17038kcal 17176kcal 17313kcal 17451kcal 17588kcal 17725kcal 17863kcal 18000kcal 18138kcal 18275kcal 18412kcal 18550kcal 18687kcal 18825kcal 18962kcal 19099kcal 19237kcal 19374kcal 19512kcal 19649kcal 19787kcal 19924kcal 20061kcal 20199kcal 20336kcal 20474kcal 20611kcal
ダンス
ゆっくり		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7385kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8072kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8759kcal 8931kcal 9103kcal 9275kcal 9446kcal 9618kcal 9790kcal 9962kcal 10133kcal 10305kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10992kcal 11164kcal 11336kcal 11508kcal 11679kcal 11851kcal 12023kcal 12195kcal 12366kcal 12538kcal 12710kcal 12882kcal 13053kcal 13225kcal 13397kcal 13569kcal 13741kcal 13912kcal 14084kcal 14256kcal 14428kcal 14599kcal 14771kcal 14943kcal 15115kcal 15286kcal 15458kcal 15630kcal 15802kcal 15973kcal 16145kcal 16317kcal 16489kcal 16660kcal 16832kcal 17004kcal 17176kcal 17348kcal 17519kcal 17691kcal 17863kcal 18035kcal 18206kcal 18378kcal 18550kcal 18722kcal 18893kcal 19065kcal 19237kcal 19409kcal 19580kcal 19752kcal 19924kcal 20096kcal 20267kcal 20439kcal 20611kcal 20783kcal 20955kcal 21126kcal 21298kcal 21470kcal 21642kcal 21813kcal 21985kcal 22157kcal 22329kcal 22500kcal 22672kcal 22844kcal 23016kcal 23187kcal 23359kcal 23531kcal 23703kcal 23874kcal 24046kcal 24218kcal 24390kcal 24562kcal 24733kcal 24905kcal 25077kcal 25249kcal 25420kcal 25592kcal 25764kcal
ダンス
普通		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10030kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13290kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15547kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17804kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18807kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20061kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21064kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23321kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25578kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26581kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27835kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28838kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30092kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31095kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32098kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33352kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34355kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35609kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36612kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37615kcal
ダンス
激しい		 10821kcal 11130kcal 11439kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12676kcal 12985kcal 13294kcal 13603kcal 13912kcal 14221kcal 14531kcal 14840kcal 15149kcal 15458kcal 15767kcal 16076kcal 16386kcal 16695kcal 17004kcal 17313kcal 17622kcal 17932kcal 18241kcal 18550kcal 18859kcal 19168kcal 19477kcal 19787kcal 20096kcal 20405kcal 20714kcal 21023kcal 21332kcal 21642kcal 21951kcal 22260kcal 22569kcal 22878kcal 23187kcal 23497kcal 23806kcal 24115kcal 24424kcal 24733kcal 25042kcal 25352kcal 25661kcal 25970kcal 26279kcal 26588kcal 26898kcal 27207kcal 27516kcal 27825kcal 28134kcal 28443kcal 28753kcal 29062kcal 29371kcal 29680kcal 29989kcal 30298kcal 30608kcal 30917kcal 31226kcal 31535kcal 31844kcal 32153kcal 32463kcal 32772kcal 33081kcal 33390kcal 33699kcal 34008kcal 34318kcal 34627kcal 34936kcal 35245kcal 35554kcal 35864kcal 36173kcal 36482kcal 36791kcal 37100kcal 37409kcal 37719kcal 38028kcal 38337kcal 38646kcal 38955kcal 39264kcal 39574kcal 39883kcal 40192kcal 40501kcal 40810kcal 41119kcal 41429kcal 41738kcal 42047kcal 42356kcal 42665kcal 42974kcal 43284kcal 43593kcal 43902kcal 44211kcal 44520kcal 44830kcal 45139kcal 45448kcal 45757kcal 46066kcal 46375kcal
踏み台昇降 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7385kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8072kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8759kcal 8931kcal 9103kcal 9275kcal 9446kcal 9618kcal 9790kcal 9962kcal 10133kcal 10305kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10992kcal 11164kcal 11336kcal 11508kcal 11679kcal 11851kcal 12023kcal 12195kcal 12366kcal 12538kcal 12710kcal 12882kcal 13053kcal 13225kcal 13397kcal 13569kcal 13741kcal 13912kcal 14084kcal 14256kcal 14428kcal 14599kcal 14771kcal 14943kcal 15115kcal 15286kcal 15458kcal 15630kcal 15802kcal 15973kcal 16145kcal 16317kcal 16489kcal 16660kcal 16832kcal 17004kcal 17176kcal 17348kcal 17519kcal 17691kcal 17863kcal 18035kcal 18206kcal 18378kcal 18550kcal 18722kcal 18893kcal 19065kcal 19237kcal 19409kcal 19580kcal 19752kcal 19924kcal 20096kcal 20267kcal 20439kcal 20611kcal 20783kcal 20955kcal 21126kcal 21298kcal 21470kcal 21642kcal 21813kcal 21985kcal 22157kcal 22329kcal 22500kcal 22672kcal 22844kcal 23016kcal 23187kcal 23359kcal 23531kcal 23703kcal 23874kcal 24046kcal 24218kcal 24390kcal 24562kcal 24733kcal 24905kcal 25077kcal 25249kcal 25420kcal 25592kcal 25764kcal
トランポリン
ゆっくり		 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18035kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5410kcal 5565kcal 5719kcal 5874kcal 6028kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6801kcal 6956kcal 7110kcal 7265kcal 7420kcal 7574kcal 7729kcal 7883kcal 8038kcal 8193kcal 8347kcal 8502kcal 8656kcal 8811kcal 8966kcal 9120kcal 9275kcal 9429kcal 9584kcal 9738kcal 9893kcal 10048kcal 10202kcal 10357kcal 10511kcal 10666kcal 10821kcal 10975kcal 11130kcal 11284kcal 11439kcal 11593kcal 11748kcal 11903kcal 12057kcal 12212kcal 12366kcal 12521kcal 12676kcal 12830kcal 12985kcal 13139kcal 13294kcal 13449kcal 13603kcal 13758kcal 13912kcal 14067kcal 14221kcal 14376kcal 14531kcal 14685kcal 14840kcal 14994kcal 15149kcal 15304kcal 15458kcal 15613kcal 15767kcal 15922kcal 16076kcal 16231kcal 16386kcal 16540kcal 16695kcal 16849kcal 17004kcal 17159kcal 17313kcal 17468kcal 17622kcal 17777kcal 17932kcal 18086kcal 18241kcal 18395kcal 18550kcal 18704kcal 18859kcal 19014kcal 19168kcal 19323kcal 19477kcal 19632kcal 19787kcal 19941kcal 20096kcal 20250kcal 20405kcal 20559kcal 20714kcal 20869kcal 21023kcal 21178kcal 21332kcal 21487kcal 21642kcal 21796kcal 21951kcal 22105kcal 22260kcal 22415kcal 22569kcal 22724kcal 22878kcal 23033kcal 23187kcal
HIIT
ジャンプなし		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7385kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8072kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8759kcal 8931kcal 9103kcal 9275kcal 9446kcal 9618kcal 9790kcal 9962kcal 10133kcal 10305kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10992kcal 11164kcal 11336kcal 11508kcal 11679kcal 11851kcal 12023kcal 12195kcal 12366kcal 12538kcal 12710kcal 12882kcal 13053kcal 13225kcal 13397kcal 13569kcal 13741kcal 13912kcal 14084kcal 14256kcal 14428kcal 14599kcal 14771kcal 14943kcal 15115kcal 15286kcal 15458kcal 15630kcal 15802kcal 15973kcal 16145kcal 16317kcal 16489kcal 16660kcal 16832kcal 17004kcal 17176kcal 17348kcal 17519kcal 17691kcal 17863kcal 18035kcal 18206kcal 18378kcal 18550kcal 18722kcal 18893kcal 19065kcal 19237kcal 19409kcal 19580kcal 19752kcal 19924kcal 20096kcal 20267kcal 20439kcal 20611kcal 20783kcal 20955kcal 21126kcal 21298kcal 21470kcal 21642kcal 21813kcal 21985kcal 22157kcal 22329kcal 22500kcal 22672kcal 22844kcal 23016kcal 23187kcal 23359kcal 23531kcal 23703kcal 23874kcal 24046kcal 24218kcal 24390kcal 24562kcal 24733kcal 24905kcal 25077kcal 25249kcal 25420kcal 25592kcal 25764kcal
HIIT
ジャンプあり		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19237kcal 19512kcal 19787kcal 20061kcal 20336kcal 20611kcal 20886kcal 21161kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22260kcal 22535kcal 22810kcal 23084kcal 23359kcal 23634kcal 23909kcal 24184kcal 24458kcal 24733kcal 25008kcal 25283kcal 25558kcal 25833kcal 26107kcal 26382kcal 26657kcal 26932kcal 27207kcal 27482kcal 27756kcal 28031kcal 28306kcal 28581kcal 28856kcal 29130kcal 29405kcal 29680kcal 29955kcal 30230kcal 30505kcal 30779kcal 31054kcal 31329kcal 31604kcal 31879kcal 32153kcal 32428kcal 32703kcal 32978kcal 33253kcal 33528kcal 33802kcal 34077kcal 34352kcal 34627kcal 34902kcal 35176kcal 35451kcal 35726kcal 36001kcal 36276kcal 36551kcal 36825kcal 37100kcal 37375kcal 37650kcal 37925kcal 38199kcal 38474kcal 38749kcal 39024kcal 39299kcal 39574kcal 39848kcal 40123kcal 40398kcal 40673kcal 40948kcal 41223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
料理全般 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18035kcal
掃除機をかける 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4307kcal 4421kcal 4534kcal 4647kcal 4761kcal 4874kcal 4987kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5554kcal 5668kcal 5781kcal 5894kcal 6008kcal 6121kcal 6234kcal 6348kcal 6461kcal 6575kcal 6688kcal 6801kcal 6915kcal 7028kcal 7141kcal 7255kcal 7368kcal 7481kcal 7595kcal 7708kcal 7822kcal 7935kcal 8048kcal 8162kcal 8275kcal 8388kcal 8502kcal 8615kcal 8728kcal 8842kcal 8955kcal 9069kcal 9182kcal 9295kcal 9409kcal 9522kcal 9635kcal 9749kcal 9862kcal 9975kcal 10089kcal 10202kcal 10316kcal 10429kcal 10542kcal 10656kcal 10769kcal 10882kcal 10996kcal 11109kcal 11222kcal 11336kcal 11449kcal 11563kcal 11676kcal 11789kcal 11903kcal 12016kcal 12129kcal 12243kcal 12356kcal 12469kcal 12583kcal 12696kcal 12810kcal 12923kcal 13036kcal 13150kcal 13263kcal 13376kcal 13490kcal 13603kcal 13716kcal 13830kcal 13943kcal 14057kcal 14170kcal 14283kcal 14397kcal 14510kcal 14623kcal 14737kcal 14850kcal 14963kcal 15077kcal 15190kcal 15304kcal 15417kcal 15530kcal 15644kcal 15757kcal 15870kcal 15984kcal 16097kcal 16210kcal 16324kcal 16437kcal 16551kcal 16664kcal 16777kcal 16891kcal 17004kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18035kcal
部屋の片づけ全般 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10058kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11542kcal 11707kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12366kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13026kcal 13191kcal 13356kcal 13521kcal 13686kcal 13850kcal 14015kcal 14180kcal 14345kcal 14510kcal 14675kcal 14840kcal 15005kcal 15170kcal 15334kcal 15499kcal 15664kcal 15829kcal 15994kcal 16159kcal 16324kcal 16489kcal 16654kcal 16818kcal 16983kcal 17148kcal 17313kcal 17478kcal 17643kcal 17808kcal 17973kcal 18138kcal 18303kcal 18467kcal 18632kcal 18797kcal 18962kcal 19127kcal 19292kcal 19457kcal 19622kcal 19787kcal 19951kcal 20116kcal 20281kcal 20446kcal 20611kcal 20776kcal 20941kcal 21106kcal 21271kcal 21435kcal 21600kcal 21765kcal 21930kcal 22095kcal 22260kcal 22425kcal 22590kcal 22755kcal 22919kcal 23084kcal 23249kcal 23414kcal 23579kcal 23744kcal 23909kcal 24074kcal 24239kcal 24404kcal 24568kcal 24733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3023kcal 3091kcal 3160kcal 3229kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3710kcal 3778kcal 3847kcal 3916kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4191kcal 4259kcal 4328kcal 4397kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4878kcal 4946kcal 5015kcal 5084kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5565kcal 5633kcal 5702kcal 5771kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6046kcal 6114kcal 6183kcal 6252kcal 6320kcal 6389kcal 6458kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6733kcal 6801kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7214kcal 7282kcal 7351kcal 7420kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7694kcal 7763kcal 7832kcal 7901kcal 7969kcal 8038kcal 8107kcal 8175kcal 8244kcal 8313kcal 8382kcal 8450kcal 8519kcal 8588kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9069kcal 9137kcal 9206kcal 9275kcal 9343kcal 9412kcal 9481kcal 9549kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9962kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10237kcal 10305kcal
トイレ 2164kcal 2226kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3400kcal 3462kcal 3524kcal 3586kcal 3648kcal 3710kcal 3771kcal 3833kcal 3895kcal 3957kcal 4019kcal 4081kcal 4142kcal 4204kcal 4266kcal 4328kcal 4390kcal 4452kcal 4513kcal 4575kcal 4637kcal 4699kcal 4761kcal 4823kcal 4884kcal 4946kcal 5008kcal 5070kcal 5132kcal 5194kcal 5255kcal 5317kcal 5379kcal 5441kcal 5503kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5750kcal 5812kcal 5874kcal 5936kcal 5997kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6245kcal 6307kcal 6368kcal 6430kcal 6492kcal 6554kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6801kcal 6863kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7296kcal 7358kcal 7420kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8842kcal 8904kcal 8966kcal 9027kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9275kcal
風呂でシャワー 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3023kcal 3091kcal 3160kcal 3229kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3710kcal 3778kcal 3847kcal 3916kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4191kcal 4259kcal 4328kcal 4397kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4878kcal 4946kcal 5015kcal 5084kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5565kcal 5633kcal 5702kcal 5771kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6046kcal 6114kcal 6183kcal 6252kcal 6320kcal 6389kcal 6458kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6733kcal 6801kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7214kcal 7282kcal 7351kcal 7420kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7694kcal 7763kcal 7832kcal 7901kcal 7969kcal 8038kcal 8107kcal 8175kcal 8244kcal 8313kcal 8382kcal 8450kcal 8519kcal 8588kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9069kcal 9137kcal 9206kcal 9275kcal 9343kcal 9412kcal 9481kcal 9549kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9962kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10237kcal 10305kcal
風呂で入浴 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2112kcal 2164kcal 2215kcal 2267kcal 2318kcal 2370kcal 2421kcal 2473kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2731kcal 2782kcal 2834kcal 2885kcal 2937kcal 2988kcal 3040kcal 3091kcal 3143kcal 3194kcal 3246kcal 3297kcal 3349kcal 3400kcal 3452kcal 3503kcal 3555kcal 3607kcal 3658kcal 3710kcal 3761kcal 3813kcal 3864kcal 3916kcal 3967kcal 4019kcal 4070kcal 4122kcal 4173kcal 4225kcal 4276kcal 4328kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4534kcal 4586kcal 4637kcal 4689kcal 4740kcal 4792kcal 4843kcal 4895kcal 4946kcal 4998kcal 5049kcal 5101kcal 5152kcal 5204kcal 5255kcal 5307kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5513kcal 5565kcal 5616kcal 5668kcal 5719kcal 5771kcal 5822kcal 5874kcal 5925kcal 5977kcal 6028kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6286kcal 6338kcal 6389kcal 6441kcal 6492kcal 6544kcal 6595kcal 6647kcal 6698kcal 6750kcal 6801kcal 6853kcal 6904kcal 6956kcal 7007kcal 7059kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7265kcal 7317kcal 7368kcal 7420kcal 7471kcal 7523kcal 7574kcal 7626kcal 7677kcal 7729kcal
デスクワーク 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1830kcal 1875kcal 1920kcal 1964kcal 2009kcal 2054kcal 2098kcal 2143kcal 2188kcal 2232kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3795kcal 3840kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4019kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4287kcal 4331kcal 4376kcal 4421kcal 4465kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5448kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5626kcal 5671kcal 5716kcal 5760kcal 5805kcal 5850kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6162kcal 6207kcal 6252kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6430kcal 6475kcal 6520kcal 6564kcal 6609kcal 6654kcal 6698kcal
立って仕事をする 2164kcal 2226kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3400kcal 3462kcal 3524kcal 3586kcal 3648kcal 3710kcal 3771kcal 3833kcal 3895kcal 3957kcal 4019kcal 4081kcal 4142kcal 4204kcal 4266kcal 4328kcal 4390kcal 4452kcal 4513kcal 4575kcal 4637kcal 4699kcal 4761kcal 4823kcal 4884kcal 4946kcal 5008kcal 5070kcal 5132kcal 5194kcal 5255kcal 5317kcal 5379kcal 5441kcal 5503kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5750kcal 5812kcal 5874kcal 5936kcal 5997kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6245kcal 6307kcal 6368kcal 6430kcal 6492kcal 6554kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6801kcal 6863kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7296kcal 7358kcal 7420kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8842kcal 8904kcal 8966kcal 9027kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9275kcal
体をよく動かす仕事 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
電車バスに乗車 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1830kcal 1875kcal 1920kcal 1964kcal 2009kcal 2054kcal 2098kcal 2143kcal 2188kcal 2232kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3795kcal 3840kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4019kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4287kcal 4331kcal 4376kcal 4421kcal 4465kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5448kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5626kcal 5671kcal 5716kcal 5760kcal 5805kcal 5850kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6162kcal 6207kcal 6252kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6430kcal 6475kcal 6520kcal 6564kcal 6609kcal 6654kcal 6698kcal
自動車を運転 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3692kcal 3778kcal 3864kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4379kcal 4465kcal 4551kcal 4637kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5066kcal 5152kcal 5238kcal 5324kcal 5410kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5839kcal 5925kcal 6011kcal 6097kcal 6183kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6526kcal 6612kcal 6698kcal 6784kcal 6870kcal 6956kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7299kcal 7385kcal 7471kcal 7557kcal 7643kcal 7729kcal 7815kcal 7901kcal 7986kcal 8072kcal 8158kcal 8244kcal 8330kcal 8416kcal 8502kcal 8588kcal 8674kcal 8759kcal 8845kcal 8931kcal 9017kcal 9103kcal 9189kcal 9275kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9618kcal 9704kcal 9790kcal 9876kcal 9962kcal 10048kcal 10133kcal 10219kcal 10305kcal 10391kcal 10477kcal 10563kcal 10649kcal 10735kcal 10821kcal 10906kcal 10992kcal 11078kcal 11164kcal 11250kcal 11336kcal 11422kcal 11508kcal 11593kcal 11679kcal 11765kcal 11851kcal 11937kcal 12023kcal 12109kcal 12195kcal 12281kcal 12366kcal 12452kcal 12538kcal 12624kcal 12710kcal 12796kcal 12882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16592kcal 17066kcal 17540kcal 18014kcal 18488kcal 18962kcal 19436kcal 19910kcal 20384kcal 20858kcal 21332kcal 21806kcal 22281kcal 22755kcal 23229kcal 23703kcal 24177kcal 24651kcal 25125kcal 25599kcal 26073kcal 26547kcal 27021kcal 27495kcal 27969kcal 28443kcal 28917kcal 29391kcal 29866kcal 30340kcal 30814kcal 31288kcal 31762kcal 32236kcal 32710kcal 33184kcal 33658kcal 34132kcal 34606kcal 35080kcal 35554kcal 36028kcal 36502kcal 36977kcal 37451kcal 37925kcal 38399kcal 38873kcal 39347kcal 39821kcal 40295kcal 40769kcal 41243kcal 41717kcal 42191kcal 42665kcal 43139kcal 43613kcal 44087kcal 44562kcal 45036kcal 45510kcal 45984kcal 46458kcal 46932kcal 47406kcal 47880kcal 48354kcal 48828kcal 49302kcal 49776kcal 50250kcal 50724kcal 51198kcal 51673kcal 52147kcal 52621kcal 53095kcal 53569kcal 54043kcal 54517kcal 54991kcal 55465kcal 55939kcal 56413kcal 56887kcal 57361kcal 57835kcal 58309kcal 58783kcal 59258kcal 59732kcal 60206kcal 60680kcal 61154kcal 61628kcal 62102kcal 62576kcal 63050kcal 63524kcal 63998kcal 64472kcal 64946kcal 65420kcal 65894kcal 66369kcal 66843kcal 67317kcal 67791kcal 68265kcal 68739kcal 69213kcal 69687kcal 70161kcal 70635kcal 71109kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17323kcal 17746kcal 18169kcal 18591kcal 19014kcal 19436kcal 19859kcal 20281kcal 20704kcal 21126kcal 21549kcal 21971kcal 22394kcal 22816kcal 23239kcal 23662kcal 24084kcal 24507kcal 24929kcal 25352kcal 25774kcal 26197kcal 26619kcal 27042kcal 27464kcal 27887kcal 28309kcal 28732kcal 29154kcal 29577kcal 30000kcal 30422kcal 30845kcal 31267kcal 31690kcal 32112kcal 32535kcal 32957kcal 33380kcal 33802kcal 34225kcal 34647kcal 35070kcal 35493kcal 35915kcal 36338kcal 36760kcal 37183kcal 37605kcal 38028kcal 38450kcal 38873kcal 39295kcal 39718kcal 40140kcal 40563kcal 40985kcal 41408kcal 41831kcal 42253kcal 42676kcal 43098kcal 43521kcal 43943kcal 44366kcal 44788kcal 45211kcal 45633kcal 46056kcal 46478kcal 46901kcal 47324kcal 47746kcal 48169kcal 48591kcal 49014kcal 49436kcal 49859kcal 50281kcal 50704kcal 51126kcal 51549kcal 51971kcal 52394kcal 52816kcal 53239kcal 53662kcal 54084kcal 54507kcal 54929kcal 55352kcal 55774kcal 56197kcal 56619kcal 57042kcal 57464kcal 57887kcal 58309kcal 58732kcal 59155kcal 59577kcal 60000kcal 60422kcal 60845kcal 61267kcal 61690kcal 62112kcal 62535kcal 62957kcal 63380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14187kcal 14592kcal 14998kcal 15403kcal 15809kcal 16214kcal 16619kcal 17025kcal 17430kcal 17835kcal 18241kcal 18646kcal 19051kcal 19457kcal 19862kcal 20267kcal 20673kcal 21078kcal 21484kcal 21889kcal 22294kcal 22700kcal 23105kcal 23510kcal 23916kcal 24321kcal 24726kcal 25132kcal 25537kcal 25943kcal 26348kcal 26753kcal 27159kcal 27564kcal 27969kcal 28375kcal 28780kcal 29185kcal 29591kcal 29996kcal 30401kcal 30807kcal 31212kcal 31618kcal 32023kcal 32428kcal 32834kcal 33239kcal 33644kcal 34050kcal 34455kcal 34860kcal 35266kcal 35671kcal 36076kcal 36482kcal 36887kcal 37293kcal 37698kcal 38103kcal 38509kcal 38914kcal 39319kcal 39725kcal 40130kcal 40535kcal 40941kcal 41346kcal 41752kcal 42157kcal 42562kcal 42968kcal 43373kcal 43778kcal 44184kcal 44589kcal 44994kcal 45400kcal 45805kcal 46210kcal 46616kcal 47021kcal 47427kcal 47832kcal 48237kcal 48643kcal 49048kcal 49453kcal 49859kcal 50264kcal 50669kcal 51075kcal 51480kcal 51886kcal 52291kcal 52696kcal 53102kcal 53507kcal 53912kcal 54318kcal 54723kcal 55128kcal 55534kcal 55939kcal 56344kcal 56750kcal 57155kcal 57561kcal 57966kcal 58371kcal 58777kcal 59182kcal 59587kcal 59993kcal 60398kcal 60803kcal
水泳
(速め:全般)		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13741kcal 14084kcal 14428kcal 14771kcal 15115kcal 15458kcal 15802kcal 16145kcal 16489kcal 16832kcal 17176kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20955kcal 21298kcal 21642kcal 21985kcal 22329kcal 22672kcal 23016kcal 23359kcal 23703kcal 24046kcal 24390kcal 24733kcal 25077kcal 25420kcal 25764kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27482kcal 27825kcal 28169kcal 28512kcal 28856kcal 29199kcal 29543kcal 29886kcal 30230kcal 30573kcal 30917kcal 31260kcal 31604kcal 31947kcal 32291kcal 32634kcal 32978kcal 33321kcal 33665kcal 34008kcal 34352kcal 34696kcal 35039kcal 35383kcal 35726kcal 36070kcal 36413kcal 36757kcal 37100kcal 37444kcal 37787kcal 38131kcal 38474kcal 38818kcal 39161kcal 39505kcal 39848kcal 40192kcal 40535kcal 40879kcal 41223kcal 41566kcal 41910kcal 42253kcal 42597kcal 42940kcal 43284kcal 43627kcal 43971kcal 44314kcal 44658kcal 45001kcal 45345kcal 45688kcal 46032kcal 46375kcal 46719kcal 47062kcal 47406kcal 47749kcal 48093kcal 48437kcal 48780kcal 49124kcal 49467kcal 49811kcal 50154kcal 50498kcal 50841kcal 51185kcal 51528kcal
ダンス
激しい		 10821kcal 11130kcal 11439kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12676kcal 12985kcal 13294kcal 13603kcal 13912kcal 14221kcal 14531kcal 14840kcal 15149kcal 15458kcal 15767kcal 16076kcal 16386kcal 16695kcal 17004kcal 17313kcal 17622kcal 17932kcal 18241kcal 18550kcal 18859kcal 19168kcal 19477kcal 19787kcal 20096kcal 20405kcal 20714kcal 21023kcal 21332kcal 21642kcal 21951kcal 22260kcal 22569kcal 22878kcal 23187kcal 23497kcal 23806kcal 24115kcal 24424kcal 24733kcal 25042kcal 25352kcal 25661kcal 25970kcal 26279kcal 26588kcal 26898kcal 27207kcal 27516kcal 27825kcal 28134kcal 28443kcal 28753kcal 29062kcal 29371kcal 29680kcal 29989kcal 30298kcal 30608kcal 30917kcal 31226kcal 31535kcal 31844kcal 32153kcal 32463kcal 32772kcal 33081kcal 33390kcal 33699kcal 34008kcal 34318kcal 34627kcal 34936kcal 35245kcal 35554kcal 35864kcal 36173kcal 36482kcal 36791kcal 37100kcal 37409kcal 37719kcal 38028kcal 38337kcal 38646kcal 38955kcal 39264kcal 39574kcal 39883kcal 40192kcal 40501kcal 40810kcal 41119kcal 41429kcal 41738kcal 42047kcal 42356kcal 42665kcal 42974kcal 43284kcal 43593kcal 43902kcal 44211kcal 44520kcal 44830kcal 45139kcal 45448kcal 45757kcal 46066kcal 46375kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10580kcal 10882kcal 11185kcal 11487kcal 11789kcal 12092kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13301kcal 13603kcal 13905kcal 14208kcal 14510kcal 14812kcal 15115kcal 15417kcal 15719kcal 16022kcal 16324kcal 16626kcal 16928kcal 17231kcal 17533kcal 17835kcal 18138kcal 18440kcal 18742kcal 19045kcal 19347kcal 19649kcal 19951kcal 20254kcal 20556kcal 20858kcal 21161kcal 21463kcal 21765kcal 22068kcal 22370kcal 22672kcal 22974kcal 23277kcal 23579kcal 23881kcal 24184kcal 24486kcal 24788kcal 25091kcal 25393kcal 25695kcal 25997kcal 26300kcal 26602kcal 26904kcal 27207kcal 27509kcal 27811kcal 28114kcal 28416kcal 28718kcal 29020kcal 29323kcal 29625kcal 29927kcal 30230kcal 30532kcal 30834kcal 31137kcal 31439kcal 31741kcal 32044kcal 32346kcal 32648kcal 32950kcal 33253kcal 33555kcal 33857kcal 34160kcal 34462kcal 34764kcal 35067kcal 35369kcal 35671kcal 35973kcal 36276kcal 36578kcal 36880kcal 37183kcal 37485kcal 37787kcal 38090kcal 38392kcal 38694kcal 38996kcal 39299kcal 39601kcal 39903kcal 40206kcal 40508kcal 40810kcal 41113kcal 41415kcal 41717kcal 42019kcal 42322kcal 42624kcal 42926kcal 43229kcal 43531kcal 43833kcal 44136kcal 44438kcal 44740kcal 45042kcal 45345kcal
水泳
(普通:全般)		 9979kcal 10264kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11405kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12545kcal 12830kcal 13115kcal 13400kcal 13686kcal 13971kcal 14256kcal 14541kcal 14826kcal 15111kcal 15396kcal 15681kcal 15967kcal 16252kcal 16537kcal 16822kcal 17107kcal 17392kcal 17677kcal 17962kcal 18248kcal 18533kcal 18818kcal 19103kcal 19388kcal 19673kcal 19958kcal 20243kcal 20529kcal 20814kcal 21099kcal 21384kcal 21669kcal 21954kcal 22239kcal 22524kcal 22810kcal 23095kcal 23380kcal 23665kcal 23950kcal 24235kcal 24520kcal 24805kcal 25091kcal 25376kcal 25661kcal 25946kcal 26231kcal 26516kcal 26801kcal 27086kcal 27372kcal 27657kcal 27942kcal 28227kcal 28512kcal 28797kcal 29082kcal 29367kcal 29653kcal 29938kcal 30223kcal 30508kcal 30793kcal 31078kcal 31363kcal 31648kcal 31934kcal 32219kcal 32504kcal 32789kcal 33074kcal 33359kcal 33644kcal 33929kcal 34215kcal 34500kcal 34785kcal 35070kcal 35355kcal 35640kcal 35925kcal 36210kcal 36496kcal 36781kcal 37066kcal 37351kcal 37636kcal 37921kcal 38206kcal 38491kcal 38777kcal 39062kcal 39347kcal 39632kcal 39917kcal 40202kcal 40487kcal 40772kcal 41058kcal 41343kcal 41628kcal 41913kcal 42198kcal 42483kcal 42768kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19237kcal 19512kcal 19787kcal 20061kcal 20336kcal 20611kcal 20886kcal 21161kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22260kcal 22535kcal 22810kcal 23084kcal 23359kcal 23634kcal 23909kcal 24184kcal 24458kcal 24733kcal 25008kcal 25283kcal 25558kcal 25833kcal 26107kcal 26382kcal 26657kcal 26932kcal 27207kcal 27482kcal 27756kcal 28031kcal 28306kcal 28581kcal 28856kcal 29130kcal 29405kcal 29680kcal 29955kcal 30230kcal 30505kcal 30779kcal 31054kcal 31329kcal 31604kcal 31879kcal 32153kcal 32428kcal 32703kcal 32978kcal 33253kcal 33528kcal 33802kcal 34077kcal 34352kcal 34627kcal 34902kcal 35176kcal 35451kcal 35726kcal 36001kcal 36276kcal 36551kcal 36825kcal 37100kcal 37375kcal 37650kcal 37925kcal 38199kcal 38474kcal 38749kcal 39024kcal 39299kcal 39574kcal 39848kcal 40123kcal 40398kcal 40673kcal 40948kcal 41223kcal
山登り 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19237kcal 19512kcal 19787kcal 20061kcal 20336kcal 20611kcal 20886kcal 21161kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22260kcal 22535kcal 22810kcal 23084kcal 23359kcal 23634kcal 23909kcal 24184kcal 24458kcal 24733kcal 25008kcal 25283kcal 25558kcal 25833kcal 26107kcal 26382kcal 26657kcal 26932kcal 27207kcal 27482kcal 27756kcal 28031kcal 28306kcal 28581kcal 28856kcal 29130kcal 29405kcal 29680kcal 29955kcal 30230kcal 30505kcal 30779kcal 31054kcal 31329kcal 31604kcal 31879kcal 32153kcal 32428kcal 32703kcal 32978kcal 33253kcal 33528kcal 33802kcal 34077kcal 34352kcal 34627kcal 34902kcal 35176kcal 35451kcal 35726kcal 36001kcal 36276kcal 36551kcal 36825kcal 37100kcal 37375kcal 37650kcal 37925kcal 38199kcal 38474kcal 38749kcal 39024kcal 39299kcal 39574kcal 39848kcal 40123kcal 40398kcal 40673kcal 40948kcal 41223kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19237kcal 19512kcal 19787kcal 20061kcal 20336kcal 20611kcal 20886kcal 21161kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22260kcal 22535kcal 22810kcal 23084kcal 23359kcal 23634kcal 23909kcal 24184kcal 24458kcal 24733kcal 25008kcal 25283kcal 25558kcal 25833kcal 26107kcal 26382kcal 26657kcal 26932kcal 27207kcal 27482kcal 27756kcal 28031kcal 28306kcal 28581kcal 28856kcal 29130kcal 29405kcal 29680kcal 29955kcal 30230kcal 30505kcal 30779kcal 31054kcal 31329kcal 31604kcal 31879kcal 32153kcal 32428kcal 32703kcal 32978kcal 33253kcal 33528kcal 33802kcal 34077kcal 34352kcal 34627kcal 34902kcal 35176kcal 35451kcal 35726kcal 36001kcal 36276kcal 36551kcal 36825kcal 37100kcal 37375kcal 37650kcal 37925kcal 38199kcal 38474kcal 38749kcal 39024kcal 39299kcal 39574kcal 39848kcal 40123kcal 40398kcal 40673kcal 40948kcal 41223kcal
HIIT
ジャンプあり		 9618kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10717kcal 10992kcal 11267kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12366kcal 12641kcal 12916kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14015kcal 14290kcal 14565kcal 14840kcal 15115kcal 15389kcal 15664kcal 15939kcal 16214kcal 16489kcal 16764kcal 17038kcal 17313kcal 17588kcal 17863kcal 18138kcal 18412kcal 18687kcal 18962kcal 19237kcal 19512kcal 19787kcal 20061kcal 20336kcal 20611kcal 20886kcal 21161kcal 21435kcal 21710kcal 21985kcal 22260kcal 22535kcal 22810kcal 23084kcal 23359kcal 23634kcal 23909kcal 24184kcal 24458kcal 24733kcal 25008kcal 25283kcal 25558kcal 25833kcal 26107kcal 26382kcal 26657kcal 26932kcal 27207kcal 27482kcal 27756kcal 28031kcal 28306kcal 28581kcal 28856kcal 29130kcal 29405kcal 29680kcal 29955kcal 30230kcal 30505kcal 30779kcal 31054kcal 31329kcal 31604kcal 31879kcal 32153kcal 32428kcal 32703kcal 32978kcal 33253kcal 33528kcal 33802kcal 34077kcal 34352kcal 34627kcal 34902kcal 35176kcal 35451kcal 35726kcal 36001kcal 36276kcal 36551kcal 36825kcal 37100kcal 37375kcal 37650kcal 37925kcal 38199kcal 38474kcal 38749kcal 39024kcal 39299kcal 39574kcal 39848kcal 40123kcal 40398kcal 40673kcal 40948kcal 41223kcal
ダンス
普通		 8777kcal 9027kcal 9278kcal 9529kcal 9780kcal 10030kcal 10281kcal 10532kcal 10783kcal 11034kcal 11284kcal 11535kcal 11786kcal 12037kcal 12287kcal 12538kcal 12789kcal 13040kcal 13290kcal 13541kcal 13792kcal 14043kcal 14294kcal 14544kcal 14795kcal 15046kcal 15297kcal 15547kcal 15798kcal 16049kcal 16300kcal 16551kcal 16801kcal 17052kcal 17303kcal 17554kcal 17804kcal 18055kcal 18306kcal 18557kcal 18807kcal 19058kcal 19309kcal 19560kcal 19811kcal 20061kcal 20312kcal 20563kcal 20814kcal 21064kcal 21315kcal 21566kcal 21817kcal 22068kcal 22318kcal 22569kcal 22820kcal 23071kcal 23321kcal 23572kcal 23823kcal 24074kcal 24325kcal 24575kcal 24826kcal 25077kcal 25328kcal 25578kcal 25829kcal 26080kcal 26331kcal 26581kcal 26832kcal 27083kcal 27334kcal 27585kcal 27835kcal 28086kcal 28337kcal 28588kcal 28838kcal 29089kcal 29340kcal 29591kcal 29842kcal 30092kcal 30343kcal 30594kcal 30845kcal 31095kcal 31346kcal 31597kcal 31848kcal 32098kcal 32349kcal 32600kcal 32851kcal 33102kcal 33352kcal 33603kcal 33854kcal 34105kcal 34355kcal 34606kcal 34857kcal 35108kcal 35359kcal 35609kcal 35860kcal 36111kcal 36362kcal 36612kcal 36863kcal 37114kcal 37365kcal 37615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7828kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10559kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13108kcal 13290kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15657kcal 15839kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18206kcal 18388kcal 18570kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20937kcal 21119kcal 21301kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23486kcal 23668kcal 23850kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26035kcal 26217kcal 26399kcal 26581kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
踏み台昇降 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7385kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8072kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8759kcal 8931kcal 9103kcal 9275kcal 9446kcal 9618kcal 9790kcal 9962kcal 10133kcal 10305kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10992kcal 11164kcal 11336kcal 11508kcal 11679kcal 11851kcal 12023kcal 12195kcal 12366kcal 12538kcal 12710kcal 12882kcal 13053kcal 13225kcal 13397kcal 13569kcal 13741kcal 13912kcal 14084kcal 14256kcal 14428kcal 14599kcal 14771kcal 14943kcal 15115kcal 15286kcal 15458kcal 15630kcal 15802kcal 15973kcal 16145kcal 16317kcal 16489kcal 16660kcal 16832kcal 17004kcal 17176kcal 17348kcal 17519kcal 17691kcal 17863kcal 18035kcal 18206kcal 18378kcal 18550kcal 18722kcal 18893kcal 19065kcal 19237kcal 19409kcal 19580kcal 19752kcal 19924kcal 20096kcal 20267kcal 20439kcal 20611kcal 20783kcal 20955kcal 21126kcal 21298kcal 21470kcal 21642kcal 21813kcal 21985kcal 22157kcal 22329kcal 22500kcal 22672kcal 22844kcal 23016kcal 23187kcal 23359kcal 23531kcal 23703kcal 23874kcal 24046kcal 24218kcal 24390kcal 24562kcal 24733kcal 24905kcal 25077kcal 25249kcal 25420kcal 25592kcal 25764kcal
HIIT
ジャンプなし		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7385kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8072kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8759kcal 8931kcal 9103kcal 9275kcal 9446kcal 9618kcal 9790kcal 9962kcal 10133kcal 10305kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10992kcal 11164kcal 11336kcal 11508kcal 11679kcal 11851kcal 12023kcal 12195kcal 12366kcal 12538kcal 12710kcal 12882kcal 13053kcal 13225kcal 13397kcal 13569kcal 13741kcal 13912kcal 14084kcal 14256kcal 14428kcal 14599kcal 14771kcal 14943kcal 15115kcal 15286kcal 15458kcal 15630kcal 15802kcal 15973kcal 16145kcal 16317kcal 16489kcal 16660kcal 16832kcal 17004kcal 17176kcal 17348kcal 17519kcal 17691kcal 17863kcal 18035kcal 18206kcal 18378kcal 18550kcal 18722kcal 18893kcal 19065kcal 19237kcal 19409kcal 19580kcal 19752kcal 19924kcal 20096kcal 20267kcal 20439kcal 20611kcal 20783kcal 20955kcal 21126kcal 21298kcal 21470kcal 21642kcal 21813kcal 21985kcal 22157kcal 22329kcal 22500kcal 22672kcal 22844kcal 23016kcal 23187kcal 23359kcal 23531kcal 23703kcal 23874kcal 24046kcal 24218kcal 24390kcal 24562kcal 24733kcal 24905kcal 25077kcal 25249kcal 25420kcal 25592kcal 25764kcal
ダンス
ゆっくり		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7385kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8072kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8759kcal 8931kcal 9103kcal 9275kcal 9446kcal 9618kcal 9790kcal 9962kcal 10133kcal 10305kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10992kcal 11164kcal 11336kcal 11508kcal 11679kcal 11851kcal 12023kcal 12195kcal 12366kcal 12538kcal 12710kcal 12882kcal 13053kcal 13225kcal 13397kcal 13569kcal 13741kcal 13912kcal 14084kcal 14256kcal 14428kcal 14599kcal 14771kcal 14943kcal 15115kcal 15286kcal 15458kcal 15630kcal 15802kcal 15973kcal 16145kcal 16317kcal 16489kcal 16660kcal 16832kcal 17004kcal 17176kcal 17348kcal 17519kcal 17691kcal 17863kcal 18035kcal 18206kcal 18378kcal 18550kcal 18722kcal 18893kcal 19065kcal 19237kcal 19409kcal 19580kcal 19752kcal 19924kcal 20096kcal 20267kcal 20439kcal 20611kcal 20783kcal 20955kcal 21126kcal 21298kcal 21470kcal 21642kcal 21813kcal 21985kcal 22157kcal 22329kcal 22500kcal 22672kcal 22844kcal 23016kcal 23187kcal 23359kcal 23531kcal 23703kcal 23874kcal 24046kcal 24218kcal 24390kcal 24562kcal 24733kcal 24905kcal 25077kcal 25249kcal 25420kcal 25592kcal 25764kcal
筋トレ
スクワット		 6011kcal 6183kcal 6355kcal 6526kcal 6698kcal 6870kcal 7042kcal 7214kcal 7385kcal 7557kcal 7729kcal 7901kcal 8072kcal 8244kcal 8416kcal 8588kcal 8759kcal 8931kcal 9103kcal 9275kcal 9446kcal 9618kcal 9790kcal 9962kcal 10133kcal 10305kcal 10477kcal 10649kcal 10821kcal 10992kcal 11164kcal 11336kcal 11508kcal 11679kcal 11851kcal 12023kcal 12195kcal 12366kcal 12538kcal 12710kcal 12882kcal 13053kcal 13225kcal 13397kcal 13569kcal 13741kcal 13912kcal 14084kcal 14256kcal 14428kcal 14599kcal 14771kcal 14943kcal 15115kcal 15286kcal 15458kcal 15630kcal 15802kcal 15973kcal 16145kcal 16317kcal 16489kcal 16660kcal 16832kcal 17004kcal 17176kcal 17348kcal 17519kcal 17691kcal 17863kcal 18035kcal 18206kcal 18378kcal 18550kcal 18722kcal 18893kcal 19065kcal 19237kcal 19409kcal 19580kcal 19752kcal 19924kcal 20096kcal 20267kcal 20439kcal 20611kcal 20783kcal 20955kcal 21126kcal 21298kcal 21470kcal 21642kcal 21813kcal 21985kcal 22157kcal 22329kcal 22500kcal 22672kcal 22844kcal 23016kcal 23187kcal 23359kcal 23531kcal 23703kcal 23874kcal 24046kcal 24218kcal 24390kcal 24562kcal 24733kcal 24905kcal 25077kcal 25249kcal 25420kcal 25592kcal 25764kcal
部屋の片づけ全般 5771kcal 5936kcal 6101kcal 6265kcal 6430kcal 6595kcal 6760kcal 6925kcal 7090kcal 7255kcal 7420kcal 7585kcal 7749kcal 7914kcal 8079kcal 8244kcal 8409kcal 8574kcal 8739kcal 8904kcal 9069kcal 9233kcal 9398kcal 9563kcal 9728kcal 9893kcal 10058kcal 10223kcal 10388kcal 10553kcal 10717kcal 10882kcal 11047kcal 11212kcal 11377kcal 11542kcal 11707kcal 11872kcal 12037kcal 12202kcal 12366kcal 12531kcal 12696kcal 12861kcal 13026kcal 13191kcal 13356kcal 13521kcal 13686kcal 13850kcal 14015kcal 14180kcal 14345kcal 14510kcal 14675kcal 14840kcal 15005kcal 15170kcal 15334kcal 15499kcal 15664kcal 15829kcal 15994kcal 16159kcal 16324kcal 16489kcal 16654kcal 16818kcal 16983kcal 17148kcal 17313kcal 17478kcal 17643kcal 17808kcal 17973kcal 18138kcal 18303kcal 18467kcal 18632kcal 18797kcal 18962kcal 19127kcal 19292kcal 19457kcal 19622kcal 19787kcal 19951kcal 20116kcal 20281kcal 20446kcal 20611kcal 20776kcal 20941kcal 21106kcal 21271kcal 21435kcal 21600kcal 21765kcal 21930kcal 22095kcal 22260kcal 22425kcal 22590kcal 22755kcal 22919kcal 23084kcal 23249kcal 23414kcal 23579kcal 23744kcal 23909kcal 24074kcal 24239kcal 24404kcal 24568kcal 24733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5410kcal 5565kcal 5719kcal 5874kcal 6028kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6801kcal 6956kcal 7110kcal 7265kcal 7420kcal 7574kcal 7729kcal 7883kcal 8038kcal 8193kcal 8347kcal 8502kcal 8656kcal 8811kcal 8966kcal 9120kcal 9275kcal 9429kcal 9584kcal 9738kcal 9893kcal 10048kcal 10202kcal 10357kcal 10511kcal 10666kcal 10821kcal 10975kcal 11130kcal 11284kcal 11439kcal 11593kcal 11748kcal 11903kcal 12057kcal 12212kcal 12366kcal 12521kcal 12676kcal 12830kcal 12985kcal 13139kcal 13294kcal 13449kcal 13603kcal 13758kcal 13912kcal 14067kcal 14221kcal 14376kcal 14531kcal 14685kcal 14840kcal 14994kcal 15149kcal 15304kcal 15458kcal 15613kcal 15767kcal 15922kcal 16076kcal 16231kcal 16386kcal 16540kcal 16695kcal 16849kcal 17004kcal 17159kcal 17313kcal 17468kcal 17622kcal 17777kcal 17932kcal 18086kcal 18241kcal 18395kcal 18550kcal 18704kcal 18859kcal 19014kcal 19168kcal 19323kcal 19477kcal 19632kcal 19787kcal 19941kcal 20096kcal 20250kcal 20405kcal 20559kcal 20714kcal 20869kcal 21023kcal 21178kcal 21332kcal 21487kcal 21642kcal 21796kcal 21951kcal 22105kcal 22260kcal 22415kcal 22569kcal 22724kcal 22878kcal 23033kcal 23187kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5170kcal 5317kcal 5465kcal 5613kcal 5760kcal 5908kcal 6056kcal 6204kcal 6351kcal 6499kcal 6647kcal 6794kcal 6942kcal 7090kcal 7238kcal 7385kcal 7533kcal 7681kcal 7828kcal 7976kcal 8124kcal 8272kcal 8419kcal 8567kcal 8715kcal 8862kcal 9010kcal 9158kcal 9306kcal 9453kcal 9601kcal 9749kcal 9896kcal 10044kcal 10192kcal 10340kcal 10487kcal 10635kcal 10783kcal 10930kcal 11078kcal 11226kcal 11374kcal 11521kcal 11669kcal 11817kcal 11964kcal 12112kcal 12260kcal 12408kcal 12555kcal 12703kcal 12851kcal 12998kcal 13146kcal 13294kcal 13442kcal 13589kcal 13737kcal 13885kcal 14032kcal 14180kcal 14328kcal 14476kcal 14623kcal 14771kcal 14919kcal 15067kcal 15214kcal 15362kcal 15510kcal 15657kcal 15805kcal 15953kcal 16101kcal 16248kcal 16396kcal 16544kcal 16691kcal 16839kcal 16987kcal 17135kcal 17282kcal 17430kcal 17578kcal 17725kcal 17873kcal 18021kcal 18169kcal 18316kcal 18464kcal 18612kcal 18759kcal 18907kcal 19055kcal 19203kcal 19350kcal 19498kcal 19646kcal 19793kcal 19941kcal 20089kcal 20237kcal 20384kcal 20532kcal 20680kcal 20827kcal 20975kcal 21123kcal 21271kcal 21418kcal 21566kcal 21714kcal 21861kcal 22009kcal 22157kcal
ヨガ
パワー		 4809kcal 4946kcal 5084kcal 5221kcal 5358kcal 5496kcal 5633kcal 5771kcal 5908kcal 6046kcal 6183kcal 6320kcal 6458kcal 6595kcal 6733kcal 6870kcal 7007kcal 7145kcal 7282kcal 7420kcal 7557kcal 7694kcal 7832kcal 7969kcal 8107kcal 8244kcal 8382kcal 8519kcal 8656kcal 8794kcal 8931kcal 9069kcal 9206kcal 9343kcal 9481kcal 9618kcal 9756kcal 9893kcal 10030kcal 10168kcal 10305kcal 10443kcal 10580kcal 10717kcal 10855kcal 10992kcal 11130kcal 11267kcal 11405kcal 11542kcal 11679kcal 11817kcal 11954kcal 12092kcal 12229kcal 12366kcal 12504kcal 12641kcal 12779kcal 12916kcal 13053kcal 13191kcal 13328kcal 13466kcal 13603kcal 13741kcal 13878kcal 14015kcal 14153kcal 14290kcal 14428kcal 14565kcal 14702kcal 14840kcal 14977kcal 15115kcal 15252kcal 15389kcal 15527kcal 15664kcal 15802kcal 15939kcal 16076kcal 16214kcal 16351kcal 16489kcal 16626kcal 16764kcal 16901kcal 17038kcal 17176kcal 17313kcal 17451kcal 17588kcal 17725kcal 17863kcal 18000kcal 18138kcal 18275kcal 18412kcal 18550kcal 18687kcal 18825kcal 18962kcal 19099kcal 19237kcal 19374kcal 19512kcal 19649kcal 19787kcal 19924kcal 20061kcal 20199kcal 20336kcal 20474kcal 20611kcal
筋トレ
腹筋運動		 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15925kcal 16056kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17622kcal 17753kcal 17883kcal 18014kcal 18144kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19058kcal 19189kcal 19319kcal 19450kcal 19580kcal
筋トレ
背筋運動		 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15925kcal 16056kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17622kcal 17753kcal 17883kcal 18014kcal 18144kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19058kcal 19189kcal 19319kcal 19450kcal 19580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15925kcal 16056kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17622kcal 17753kcal 17883kcal 18014kcal 18144kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19058kcal 19189kcal 19319kcal 19450kcal 19580kcal
筋トレ
懸垂		 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5091kcal 5221kcal 5352kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6788kcal 6918kcal 7049kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8485kcal 8615kcal 8746kcal 8876kcal 9007kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9921kcal 10051kcal 10182kcal 10312kcal 10443kcal 10573kcal 10704kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11618kcal 11748kcal 11879kcal 12009kcal 12140kcal 12270kcal 12401kcal 12531kcal 12662kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13315kcal 13445kcal 13576kcal 13706kcal 13837kcal 13967kcal 14098kcal 14228kcal 14359kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15012kcal 15142kcal 15273kcal 15403kcal 15534kcal 15664kcal 15795kcal 15925kcal 16056kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16709kcal 16839kcal 16970kcal 17100kcal 17231kcal 17361kcal 17492kcal 17622kcal 17753kcal 17883kcal 18014kcal 18144kcal 18275kcal 18406kcal 18536kcal 18667kcal 18797kcal 18928kcal 19058kcal 19189kcal 19319kcal 19450kcal 19580kcal
トランポリン
ゆっくり		 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18035kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18035kcal
料理全般 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18035kcal
掃除機をかける 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4307kcal 4421kcal 4534kcal 4647kcal 4761kcal 4874kcal 4987kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5554kcal 5668kcal 5781kcal 5894kcal 6008kcal 6121kcal 6234kcal 6348kcal 6461kcal 6575kcal 6688kcal 6801kcal 6915kcal 7028kcal 7141kcal 7255kcal 7368kcal 7481kcal 7595kcal 7708kcal 7822kcal 7935kcal 8048kcal 8162kcal 8275kcal 8388kcal 8502kcal 8615kcal 8728kcal 8842kcal 8955kcal 9069kcal 9182kcal 9295kcal 9409kcal 9522kcal 9635kcal 9749kcal 9862kcal 9975kcal 10089kcal 10202kcal 10316kcal 10429kcal 10542kcal 10656kcal 10769kcal 10882kcal 10996kcal 11109kcal 11222kcal 11336kcal 11449kcal 11563kcal 11676kcal 11789kcal 11903kcal 12016kcal 12129kcal 12243kcal 12356kcal 12469kcal 12583kcal 12696kcal 12810kcal 12923kcal 13036kcal 13150kcal 13263kcal 13376kcal 13490kcal 13603kcal 13716kcal 13830kcal 13943kcal 14057kcal 14170kcal 14283kcal 14397kcal 14510kcal 14623kcal 14737kcal 14850kcal 14963kcal 15077kcal 15190kcal 15304kcal 15417kcal 15530kcal 15644kcal 15757kcal 15870kcal 15984kcal 16097kcal 16210kcal 16324kcal 16437kcal 16551kcal 16664kcal 16777kcal 16891kcal 17004kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
体をよく動かす仕事 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
皿洗い 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
ヨガ
ハタ		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4122kcal 4225kcal 4328kcal 4431kcal 4534kcal 4637kcal 4740kcal 4843kcal 4946kcal 5049kcal 5152kcal 5255kcal 5358kcal 5462kcal 5565kcal 5668kcal 5771kcal 5874kcal 5977kcal 6080kcal 6183kcal 6286kcal 6389kcal 6492kcal 6595kcal 6698kcal 6801kcal 6904kcal 7007kcal 7110kcal 7214kcal 7317kcal 7420kcal 7523kcal 7626kcal 7729kcal 7832kcal 7935kcal 8038kcal 8141kcal 8244kcal 8347kcal 8450kcal 8553kcal 8656kcal 8759kcal 8862kcal 8966kcal 9069kcal 9172kcal 9275kcal 9378kcal 9481kcal 9584kcal 9687kcal 9790kcal 9893kcal 9996kcal 10099kcal 10202kcal 10305kcal 10408kcal 10511kcal 10614kcal 10717kcal 10821kcal 10924kcal 11027kcal 11130kcal 11233kcal 11336kcal 11439kcal 11542kcal 11645kcal 11748kcal 11851kcal 11954kcal 12057kcal 12160kcal 12263kcal 12366kcal 12469kcal 12573kcal 12676kcal 12779kcal 12882kcal 12985kcal 13088kcal 13191kcal 13294kcal 13397kcal 13500kcal 13603kcal 13706kcal 13809kcal 13912kcal 14015kcal 14118kcal 14221kcal 14324kcal 14428kcal 14531kcal 14634kcal 14737kcal 14840kcal 14943kcal 15046kcal 15149kcal 15252kcal 15355kcal 15458kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3692kcal 3778kcal 3864kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4379kcal 4465kcal 4551kcal 4637kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5066kcal 5152kcal 5238kcal 5324kcal 5410kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5839kcal 5925kcal 6011kcal 6097kcal 6183kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6526kcal 6612kcal 6698kcal 6784kcal 6870kcal 6956kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7299kcal 7385kcal 7471kcal 7557kcal 7643kcal 7729kcal 7815kcal 7901kcal 7986kcal 8072kcal 8158kcal 8244kcal 8330kcal 8416kcal 8502kcal 8588kcal 8674kcal 8759kcal 8845kcal 8931kcal 9017kcal 9103kcal 9189kcal 9275kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9618kcal 9704kcal 9790kcal 9876kcal 9962kcal 10048kcal 10133kcal 10219kcal 10305kcal 10391kcal 10477kcal 10563kcal 10649kcal 10735kcal 10821kcal 10906kcal 10992kcal 11078kcal 11164kcal 11250kcal 11336kcal 11422kcal 11508kcal 11593kcal 11679kcal 11765kcal 11851kcal 11937kcal 12023kcal 12109kcal 12195kcal 12281kcal 12366kcal 12452kcal 12538kcal 12624kcal 12710kcal 12796kcal 12882kcal
自動車を運転 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3692kcal 3778kcal 3864kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4379kcal 4465kcal 4551kcal 4637kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5066kcal 5152kcal 5238kcal 5324kcal 5410kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5839kcal 5925kcal 6011kcal 6097kcal 6183kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6526kcal 6612kcal 6698kcal 6784kcal 6870kcal 6956kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7299kcal 7385kcal 7471kcal 7557kcal 7643kcal 7729kcal 7815kcal 7901kcal 7986kcal 8072kcal 8158kcal 8244kcal 8330kcal 8416kcal 8502kcal 8588kcal 8674kcal 8759kcal 8845kcal 8931kcal 9017kcal 9103kcal 9189kcal 9275kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9618kcal 9704kcal 9790kcal 9876kcal 9962kcal 10048kcal 10133kcal 10219kcal 10305kcal 10391kcal 10477kcal 10563kcal 10649kcal 10735kcal 10821kcal 10906kcal 10992kcal 11078kcal 11164kcal 11250kcal 11336kcal 11422kcal 11508kcal 11593kcal 11679kcal 11765kcal 11851kcal 11937kcal 12023kcal 12109kcal 12195kcal 12281kcal 12366kcal 12452kcal 12538kcal 12624kcal 12710kcal 12796kcal 12882kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3023kcal 3091kcal 3160kcal 3229kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3710kcal 3778kcal 3847kcal 3916kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4191kcal 4259kcal 4328kcal 4397kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4878kcal 4946kcal 5015kcal 5084kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5565kcal 5633kcal 5702kcal 5771kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6046kcal 6114kcal 6183kcal 6252kcal 6320kcal 6389kcal 6458kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6733kcal 6801kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7214kcal 7282kcal 7351kcal 7420kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7694kcal 7763kcal 7832kcal 7901kcal 7969kcal 8038kcal 8107kcal 8175kcal 8244kcal 8313kcal 8382kcal 8450kcal 8519kcal 8588kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9069kcal 9137kcal 9206kcal 9275kcal 9343kcal 9412kcal 9481kcal 9549kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9962kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10237kcal 10305kcal
風呂でシャワー 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3023kcal 3091kcal 3160kcal 3229kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3710kcal 3778kcal 3847kcal 3916kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4191kcal 4259kcal 4328kcal 4397kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4878kcal 4946kcal 5015kcal 5084kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5565kcal 5633kcal 5702kcal 5771kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6046kcal 6114kcal 6183kcal 6252kcal 6320kcal 6389kcal 6458kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6733kcal 6801kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7214kcal 7282kcal 7351kcal 7420kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7694kcal 7763kcal 7832kcal 7901kcal 7969kcal 8038kcal 8107kcal 8175kcal 8244kcal 8313kcal 8382kcal 8450kcal 8519kcal 8588kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9069kcal 9137kcal 9206kcal 9275kcal 9343kcal 9412kcal 9481kcal 9549kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9962kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10237kcal 10305kcal
トイレ 2164kcal 2226kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3400kcal 3462kcal 3524kcal 3586kcal 3648kcal 3710kcal 3771kcal 3833kcal 3895kcal 3957kcal 4019kcal 4081kcal 4142kcal 4204kcal 4266kcal 4328kcal 4390kcal 4452kcal 4513kcal 4575kcal 4637kcal 4699kcal 4761kcal 4823kcal 4884kcal 4946kcal 5008kcal 5070kcal 5132kcal 5194kcal 5255kcal 5317kcal 5379kcal 5441kcal 5503kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5750kcal 5812kcal 5874kcal 5936kcal 5997kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6245kcal 6307kcal 6368kcal 6430kcal 6492kcal 6554kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6801kcal 6863kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7296kcal 7358kcal 7420kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8842kcal 8904kcal 8966kcal 9027kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9275kcal
立って仕事をする 2164kcal 2226kcal 2287kcal 2349kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2658kcal 2720kcal 2782kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3029kcal 3091kcal 3153kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3400kcal 3462kcal 3524kcal 3586kcal 3648kcal 3710kcal 3771kcal 3833kcal 3895kcal 3957kcal 4019kcal 4081kcal 4142kcal 4204kcal 4266kcal 4328kcal 4390kcal 4452kcal 4513kcal 4575kcal 4637kcal 4699kcal 4761kcal 4823kcal 4884kcal 4946kcal 5008kcal 5070kcal 5132kcal 5194kcal 5255kcal 5317kcal 5379kcal 5441kcal 5503kcal 5565kcal 5626kcal 5688kcal 5750kcal 5812kcal 5874kcal 5936kcal 5997kcal 6059kcal 6121kcal 6183kcal 6245kcal 6307kcal 6368kcal 6430kcal 6492kcal 6554kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6801kcal 6863kcal 6925kcal 6987kcal 7049kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7296kcal 7358kcal 7420kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7667kcal 7729kcal 7791kcal 7852kcal 7914kcal 7976kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8223kcal 8285kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8656kcal 8718kcal 8780kcal 8842kcal 8904kcal 8966kcal 9027kcal 9089kcal 9151kcal 9213kcal 9275kcal
風呂で入浴 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2112kcal 2164kcal 2215kcal 2267kcal 2318kcal 2370kcal 2421kcal 2473kcal 2524kcal 2576kcal 2627kcal 2679kcal 2731kcal 2782kcal 2834kcal 2885kcal 2937kcal 2988kcal 3040kcal 3091kcal 3143kcal 3194kcal 3246kcal 3297kcal 3349kcal 3400kcal 3452kcal 3503kcal 3555kcal 3607kcal 3658kcal 3710kcal 3761kcal 3813kcal 3864kcal 3916kcal 3967kcal 4019kcal 4070kcal 4122kcal 4173kcal 4225kcal 4276kcal 4328kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4534kcal 4586kcal 4637kcal 4689kcal 4740kcal 4792kcal 4843kcal 4895kcal 4946kcal 4998kcal 5049kcal 5101kcal 5152kcal 5204kcal 5255kcal 5307kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5513kcal 5565kcal 5616kcal 5668kcal 5719kcal 5771kcal 5822kcal 5874kcal 5925kcal 5977kcal 6028kcal 6080kcal 6131kcal 6183kcal 6234kcal 6286kcal 6338kcal 6389kcal 6441kcal 6492kcal 6544kcal 6595kcal 6647kcal 6698kcal 6750kcal 6801kcal 6853kcal 6904kcal 6956kcal 7007kcal 7059kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7265kcal 7317kcal 7368kcal 7420kcal 7471kcal 7523kcal 7574kcal 7626kcal 7677kcal 7729kcal
デスクワーク 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1830kcal 1875kcal 1920kcal 1964kcal 2009kcal 2054kcal 2098kcal 2143kcal 2188kcal 2232kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3795kcal 3840kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4019kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4287kcal 4331kcal 4376kcal 4421kcal 4465kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5448kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5626kcal 5671kcal 5716kcal 5760kcal 5805kcal 5850kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6162kcal 6207kcal 6252kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6430kcal 6475kcal 6520kcal 6564kcal 6609kcal 6654kcal 6698kcal
電車バスに乗車 1563kcal 1607kcal 1652kcal 1697kcal 1741kcal 1786kcal 1830kcal 1875kcal 1920kcal 1964kcal 2009kcal 2054kcal 2098kcal 2143kcal 2188kcal 2232kcal 2277kcal 2322kcal 2366kcal 2411kcal 2456kcal 2500kcal 2545kcal 2590kcal 2634kcal 2679kcal 2724kcal 2768kcal 2813kcal 2858kcal 2902kcal 2947kcal 2992kcal 3036kcal 3081kcal 3126kcal 3170kcal 3215kcal 3260kcal 3304kcal 3349kcal 3394kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3617kcal 3661kcal 3706kcal 3751kcal 3795kcal 3840kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4019kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4197kcal 4242kcal 4287kcal 4331kcal 4376kcal 4421kcal 4465kcal 4510kcal 4555kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4733kcal 4778kcal 4823kcal 4867kcal 4912kcal 4957kcal 5001kcal 5046kcal 5091kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5269kcal 5314kcal 5358kcal 5403kcal 5448kcal 5492kcal 5537kcal 5582kcal 5626kcal 5671kcal 5716kcal 5760kcal 5805kcal 5850kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6162kcal 6207kcal 6252kcal 6296kcal 6341kcal 6386kcal 6430kcal 6475kcal 6520kcal 6564kcal 6609kcal 6654kcal 6698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ