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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17156kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34313kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
山登り 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24578kcal 25280kcal 25982kcal 26685kcal 27387kcal 28089kcal 28791kcal 29494kcal 30196kcal 30898kcal 31600kcal 32303kcal 33005kcal 33707kcal 34409kcal 35112kcal 35814kcal 36516kcal 37218kcal 37920kcal 38623kcal 39325kcal 40027kcal 40729kcal 41432kcal 42134kcal 42836kcal 43538kcal 44241kcal 44943kcal 45645kcal 46347kcal 47050kcal 47752kcal 48454kcal 49156kcal 49859kcal 50561kcal 51263kcal 51965kcal 52668kcal 53370kcal 54072kcal 54774kcal 55476kcal 56179kcal 56881kcal 57583kcal 58285kcal 58988kcal 59690kcal 60392kcal 61094kcal 61797kcal 62499kcal 63201kcal 63903kcal 64606kcal 65308kcal 66010kcal 66712kcal 67415kcal 68117kcal 68819kcal 69521kcal 70224kcal 70926kcal 71628kcal 72330kcal 73032kcal 73735kcal 74437kcal 75139kcal 75841kcal 76544kcal 77246kcal 77948kcal 78650kcal 79353kcal 80055kcal 80757kcal 81459kcal 82162kcal 82864kcal 83566kcal 84268kcal 84971kcal 85673kcal 86375kcal 87077kcal 87780kcal 88482kcal 89184kcal 89886kcal 90588kcal 91291kcal 91993kcal 92695kcal 93397kcal 94100kcal 94802kcal 95504kcal 96206kcal 96909kcal 97611kcal 98313kcal 99015kcal 99718kcal 100420kcal 101122kcal 101824kcal 102527kcal 103229kcal 103931kcal 104633kcal 105336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32957kcal 33899kcal 34840kcal 35782kcal 36723kcal 37665kcal 38607kcal 39548kcal 40490kcal 41432kcal 42373kcal 43315kcal 44257kcal 45198kcal 46140kcal 47082kcal 48023kcal 48965kcal 49906kcal 50848kcal 51790kcal 52731kcal 53673kcal 54615kcal 55556kcal 56498kcal 57440kcal 58381kcal 59323kcal 60264kcal 61206kcal 62148kcal 63089kcal 64031kcal 64973kcal 65914kcal 66856kcal 67798kcal 68739kcal 69681kcal 70623kcal 71564kcal 72506kcal 73447kcal 74389kcal 75331kcal 76272kcal 77214kcal 78156kcal 79097kcal 80039kcal 80981kcal 81922kcal 82864kcal 83805kcal 84747kcal 85689kcal 86630kcal 87572kcal 88514kcal 89455kcal 90397kcal 91339kcal 92280kcal 93222kcal 94164kcal 95105kcal 96047kcal 96988kcal 97930kcal 98872kcal 99813kcal 100755kcal 101697kcal 102638kcal 103580kcal 104522kcal 105463kcal 106405kcal 107346kcal 108288kcal 109230kcal 110171kcal 111113kcal 112055kcal 112996kcal 113938kcal 114880kcal 115821kcal 116763kcal 117705kcal 118646kcal 119588kcal 120529kcal 121471kcal 122413kcal 123354kcal 124296kcal 125238kcal 126179kcal 127121kcal 128063kcal 129004kcal 129946kcal 130887kcal 131829kcal 132771kcal 133712kcal 134654kcal 135596kcal 136537kcal 137479kcal 138421kcal 139362kcal 140304kcal 141246kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34353kcal 35335kcal 36316kcal 37298kcal 38280kcal 39261kcal 40243kcal 41224kcal 42206kcal 43187kcal 44169kcal 45150kcal 46132kcal 47113kcal 48095kcal 49077kcal 50058kcal 51040kcal 52021kcal 53003kcal 53984kcal 54966kcal 55947kcal 56929kcal 57910kcal 58892kcal 59873kcal 60855kcal 61837kcal 62818kcal 63800kcal 64781kcal 65763kcal 66744kcal 67726kcal 68707kcal 69689kcal 70670kcal 71652kcal 72633kcal 73615kcal 74597kcal 75578kcal 76560kcal 77541kcal 78523kcal 79504kcal 80486kcal 81467kcal 82449kcal 83430kcal 84412kcal 85393kcal 86375kcal 87357kcal 88338kcal 89320kcal 90301kcal 91283kcal 92264kcal 93246kcal 94227kcal 95209kcal 96190kcal 97172kcal 98154kcal 99135kcal 100117kcal 101098kcal 102080kcal 103061kcal 104043kcal 105024kcal 106006kcal 106987kcal 107969kcal 108950kcal 109932kcal 110914kcal 111895kcal 112877kcal 113858kcal 114840kcal 115821kcal 116803kcal 117784kcal 118766kcal 119747kcal 120729kcal 121710kcal 122692kcal 123674kcal 124655kcal 125637kcal 126618kcal 127600kcal 128581kcal 129563kcal 130544kcal 131526kcal 132507kcal 133489kcal 134470kcal 135452kcal 136434kcal 137415kcal 138397kcal 139378kcal 140360kcal 141341kcal 142323kcal 143304kcal 144286kcal 145267kcal 146249kcal 147231kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
水泳
(普通:全般)		 23181kcal 23844kcal 24506kcal 25168kcal 25831kcal 26493kcal 27155kcal 27818kcal 28480kcal 29142kcal 29805kcal 30467kcal 31129kcal 31792kcal 32454kcal 33117kcal 33779kcal 34441kcal 35104kcal 35766kcal 36428kcal 37091kcal 37753kcal 38415kcal 39078kcal 39740kcal 40402kcal 41065kcal 41727kcal 42389kcal 43052kcal 43714kcal 44376kcal 45039kcal 45701kcal 46363kcal 47026kcal 47688kcal 48350kcal 49013kcal 49675kcal 50337kcal 51000kcal 51662kcal 52324kcal 52987kcal 53649kcal 54311kcal 54974kcal 55636kcal 56298kcal 56961kcal 57623kcal 58285kcal 58948kcal 59610kcal 60272kcal 60935kcal 61597kcal 62259kcal 62922kcal 63584kcal 64246kcal 64909kcal 65571kcal 66234kcal 66896kcal 67558kcal 68221kcal 68883kcal 69545kcal 70208kcal 70870kcal 71532kcal 72195kcal 72857kcal 73519kcal 74182kcal 74844kcal 75506kcal 76169kcal 76831kcal 77493kcal 78156kcal 78818kcal 79480kcal 80143kcal 80805kcal 81467kcal 82130kcal 82792kcal 83454kcal 84117kcal 84779kcal 85441kcal 86104kcal 86766kcal 87428kcal 88091kcal 88753kcal 89415kcal 90078kcal 90740kcal 91402kcal 92065kcal 92727kcal 93389kcal 94052kcal 94714kcal 95376kcal 96039kcal 96701kcal 97363kcal 98026kcal 98688kcal 99351kcal
水泳
(速め:全般)		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
水泳
(バタフライ)		 38543kcal 39644kcal 40745kcal 41847kcal 42948kcal 44049kcal 45150kcal 46252kcal 47353kcal 48454kcal 49555kcal 50657kcal 51758kcal 52859kcal 53960kcal 55062kcal 56163kcal 57264kcal 58365kcal 59466kcal 60568kcal 61669kcal 62770kcal 63871kcal 64973kcal 66074kcal 67175kcal 68276kcal 69378kcal 70479kcal 71580kcal 72681kcal 73783kcal 74884kcal 75985kcal 77086kcal 78188kcal 79289kcal 80390kcal 81491kcal 82593kcal 83694kcal 84795kcal 85896kcal 86997kcal 88099kcal 89200kcal 90301kcal 91402kcal 92504kcal 93605kcal 94706kcal 95807kcal 96909kcal 98010kcal 99111kcal 100212kcal 101314kcal 102415kcal 103516kcal 104617kcal 105719kcal 106820kcal 107921kcal 109022kcal 110124kcal 111225kcal 112326kcal 113427kcal 114528kcal 115630kcal 116731kcal 117832kcal 118933kcal 120035kcal 121136kcal 122237kcal 123338kcal 124440kcal 125541kcal 126642kcal 127743kcal 128845kcal 129946kcal 131047kcal 132148kcal 133250kcal 134351kcal 135452kcal 136553kcal 137655kcal 138756kcal 139857kcal 140958kcal 142059kcal 143161kcal 144262kcal 145363kcal 146464kcal 147566kcal 148667kcal 149768kcal 150869kcal 151971kcal 153072kcal 154173kcal 155274kcal 156376kcal 157477kcal 158578kcal 159679kcal 160781kcal 161882kcal 162983kcal 164084kcal 165186kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37904kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
筋トレ
背筋運動		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37904kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37904kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
筋トレ
懸垂		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37904kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
筋トレ
スクワット		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
ヨガ
ハタ		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ヨガ
パワー		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
ダンス
ゆっくり		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
ダンス
普通		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29127kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58254kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
ダンス
激しい		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
踏み台昇降 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
トランポリン
ゆっくり		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
HIIT
ジャンプなし		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
HIIT
ジャンプあり		 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
料理全般 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
掃除機をかける 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
部屋の片づけ全般 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
トイレ 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
風呂でシャワー 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
風呂で入浴 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
デスクワーク 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
立って仕事をする 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
体をよく動かす仕事 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
電車バスに乗車 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
自動車を運転 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38543kcal 39644kcal 40745kcal 41847kcal 42948kcal 44049kcal 45150kcal 46252kcal 47353kcal 48454kcal 49555kcal 50657kcal 51758kcal 52859kcal 53960kcal 55062kcal 56163kcal 57264kcal 58365kcal 59466kcal 60568kcal 61669kcal 62770kcal 63871kcal 64973kcal 66074kcal 67175kcal 68276kcal 69378kcal 70479kcal 71580kcal 72681kcal 73783kcal 74884kcal 75985kcal 77086kcal 78188kcal 79289kcal 80390kcal 81491kcal 82593kcal 83694kcal 84795kcal 85896kcal 86997kcal 88099kcal 89200kcal 90301kcal 91402kcal 92504kcal 93605kcal 94706kcal 95807kcal 96909kcal 98010kcal 99111kcal 100212kcal 101314kcal 102415kcal 103516kcal 104617kcal 105719kcal 106820kcal 107921kcal 109022kcal 110124kcal 111225kcal 112326kcal 113427kcal 114528kcal 115630kcal 116731kcal 117832kcal 118933kcal 120035kcal 121136kcal 122237kcal 123338kcal 124440kcal 125541kcal 126642kcal 127743kcal 128845kcal 129946kcal 131047kcal 132148kcal 133250kcal 134351kcal 135452kcal 136553kcal 137655kcal 138756kcal 139857kcal 140958kcal 142059kcal 143161kcal 144262kcal 145363kcal 146464kcal 147566kcal 148667kcal 149768kcal 150869kcal 151971kcal 153072kcal 154173kcal 155274kcal 156376kcal 157477kcal 158578kcal 159679kcal 160781kcal 161882kcal 162983kcal 164084kcal 165186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34353kcal 35335kcal 36316kcal 37298kcal 38280kcal 39261kcal 40243kcal 41224kcal 42206kcal 43187kcal 44169kcal 45150kcal 46132kcal 47113kcal 48095kcal 49077kcal 50058kcal 51040kcal 52021kcal 53003kcal 53984kcal 54966kcal 55947kcal 56929kcal 57910kcal 58892kcal 59873kcal 60855kcal 61837kcal 62818kcal 63800kcal 64781kcal 65763kcal 66744kcal 67726kcal 68707kcal 69689kcal 70670kcal 71652kcal 72633kcal 73615kcal 74597kcal 75578kcal 76560kcal 77541kcal 78523kcal 79504kcal 80486kcal 81467kcal 82449kcal 83430kcal 84412kcal 85393kcal 86375kcal 87357kcal 88338kcal 89320kcal 90301kcal 91283kcal 92264kcal 93246kcal 94227kcal 95209kcal 96190kcal 97172kcal 98154kcal 99135kcal 100117kcal 101098kcal 102080kcal 103061kcal 104043kcal 105024kcal 106006kcal 106987kcal 107969kcal 108950kcal 109932kcal 110914kcal 111895kcal 112877kcal 113858kcal 114840kcal 115821kcal 116803kcal 117784kcal 118766kcal 119747kcal 120729kcal 121710kcal 122692kcal 123674kcal 124655kcal 125637kcal 126618kcal 127600kcal 128581kcal 129563kcal 130544kcal 131526kcal 132507kcal 133489kcal 134470kcal 135452kcal 136434kcal 137415kcal 138397kcal 139378kcal 140360kcal 141341kcal 142323kcal 143304kcal 144286kcal 145267kcal 146249kcal 147231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32957kcal 33899kcal 34840kcal 35782kcal 36723kcal 37665kcal 38607kcal 39548kcal 40490kcal 41432kcal 42373kcal 43315kcal 44257kcal 45198kcal 46140kcal 47082kcal 48023kcal 48965kcal 49906kcal 50848kcal 51790kcal 52731kcal 53673kcal 54615kcal 55556kcal 56498kcal 57440kcal 58381kcal 59323kcal 60264kcal 61206kcal 62148kcal 63089kcal 64031kcal 64973kcal 65914kcal 66856kcal 67798kcal 68739kcal 69681kcal 70623kcal 71564kcal 72506kcal 73447kcal 74389kcal 75331kcal 76272kcal 77214kcal 78156kcal 79097kcal 80039kcal 80981kcal 81922kcal 82864kcal 83805kcal 84747kcal 85689kcal 86630kcal 87572kcal 88514kcal 89455kcal 90397kcal 91339kcal 92280kcal 93222kcal 94164kcal 95105kcal 96047kcal 96988kcal 97930kcal 98872kcal 99813kcal 100755kcal 101697kcal 102638kcal 103580kcal 104522kcal 105463kcal 106405kcal 107346kcal 108288kcal 109230kcal 110171kcal 111113kcal 112055kcal 112996kcal 113938kcal 114880kcal 115821kcal 116763kcal 117705kcal 118646kcal 119588kcal 120529kcal 121471kcal 122413kcal 123354kcal 124296kcal 125238kcal 126179kcal 127121kcal 128063kcal 129004kcal 129946kcal 130887kcal 131829kcal 132771kcal 133712kcal 134654kcal 135596kcal 136537kcal 137479kcal 138421kcal 139362kcal 140304kcal 141246kcal
水泳
(速め:全般)		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27930kcal 28728kcal 29526kcal 30324kcal 31122kcal 31920kcal 32718kcal 33516kcal 34314kcal 35112kcal 35910kcal 36708kcal 37506kcal 38304kcal 39102kcal 39900kcal 40698kcal 41496kcal 42294kcal 43092kcal 43890kcal 44688kcal 45486kcal 46284kcal 47082kcal 47880kcal 48678kcal 49476kcal 50274kcal 51072kcal 51870kcal 52668kcal 53466kcal 54264kcal 55062kcal 55860kcal 56658kcal 57456kcal 58254kcal 59052kcal 59850kcal 60648kcal 61446kcal 62244kcal 63042kcal 63840kcal 64638kcal 65436kcal 66234kcal 67032kcal 67830kcal 68628kcal 69426kcal 70224kcal 71022kcal 71820kcal 72618kcal 73416kcal 74214kcal 75012kcal 75810kcal 76608kcal 77406kcal 78204kcal 79002kcal 79800kcal 80598kcal 81396kcal 82194kcal 82992kcal 83790kcal 84588kcal 85386kcal 86184kcal 86982kcal 87780kcal 88578kcal 89376kcal 90174kcal 90972kcal 91770kcal 92568kcal 93366kcal 94164kcal 94962kcal 95760kcal 96558kcal 97356kcal 98154kcal 98952kcal 99750kcal 100548kcal 101346kcal 102144kcal 102942kcal 103740kcal 104538kcal 105336kcal 106134kcal 106932kcal 107730kcal 108528kcal 109326kcal 110124kcal 110922kcal 111720kcal 112518kcal 113316kcal 114114kcal 114912kcal 115710kcal 116508kcal 117306kcal 118104kcal 118902kcal 119700kcal
ダンス
激しい		 25137kcal 25855kcal 26573kcal 27291kcal 28009kcal 28728kcal 29446kcal 30164kcal 30882kcal 31600kcal 32319kcal 33037kcal 33755kcal 34473kcal 35191kcal 35910kcal 36628kcal 37346kcal 38064kcal 38782kcal 39501kcal 40219kcal 40937kcal 41655kcal 42373kcal 43092kcal 43810kcal 44528kcal 45246kcal 45964kcal 46683kcal 47401kcal 48119kcal 48837kcal 49555kcal 50274kcal 50992kcal 51710kcal 52428kcal 53146kcal 53865kcal 54583kcal 55301kcal 56019kcal 56737kcal 57456kcal 58174kcal 58892kcal 59610kcal 60328kcal 61047kcal 61765kcal 62483kcal 63201kcal 63919kcal 64638kcal 65356kcal 66074kcal 66792kcal 67510kcal 68229kcal 68947kcal 69665kcal 70383kcal 71101kcal 71820kcal 72538kcal 73256kcal 73974kcal 74692kcal 75411kcal 76129kcal 76847kcal 77565kcal 78283kcal 79002kcal 79720kcal 80438kcal 81156kcal 81874kcal 82593kcal 83311kcal 84029kcal 84747kcal 85465kcal 86184kcal 86902kcal 87620kcal 88338kcal 89056kcal 89775kcal 90493kcal 91211kcal 91929kcal 92647kcal 93366kcal 94084kcal 94802kcal 95520kcal 96238kcal 96957kcal 97675kcal 98393kcal 99111kcal 99829kcal 100548kcal 101266kcal 101984kcal 102702kcal 103420kcal 104139kcal 104857kcal 105575kcal 106293kcal 107011kcal 107730kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24578kcal 25280kcal 25982kcal 26685kcal 27387kcal 28089kcal 28791kcal 29494kcal 30196kcal 30898kcal 31600kcal 32303kcal 33005kcal 33707kcal 34409kcal 35112kcal 35814kcal 36516kcal 37218kcal 37920kcal 38623kcal 39325kcal 40027kcal 40729kcal 41432kcal 42134kcal 42836kcal 43538kcal 44241kcal 44943kcal 45645kcal 46347kcal 47050kcal 47752kcal 48454kcal 49156kcal 49859kcal 50561kcal 51263kcal 51965kcal 52668kcal 53370kcal 54072kcal 54774kcal 55476kcal 56179kcal 56881kcal 57583kcal 58285kcal 58988kcal 59690kcal 60392kcal 61094kcal 61797kcal 62499kcal 63201kcal 63903kcal 64606kcal 65308kcal 66010kcal 66712kcal 67415kcal 68117kcal 68819kcal 69521kcal 70224kcal 70926kcal 71628kcal 72330kcal 73032kcal 73735kcal 74437kcal 75139kcal 75841kcal 76544kcal 77246kcal 77948kcal 78650kcal 79353kcal 80055kcal 80757kcal 81459kcal 82162kcal 82864kcal 83566kcal 84268kcal 84971kcal 85673kcal 86375kcal 87077kcal 87780kcal 88482kcal 89184kcal 89886kcal 90588kcal 91291kcal 91993kcal 92695kcal 93397kcal 94100kcal 94802kcal 95504kcal 96206kcal 96909kcal 97611kcal 98313kcal 99015kcal 99718kcal 100420kcal 101122kcal 101824kcal 102527kcal 103229kcal 103931kcal 104633kcal 105336kcal
水泳
(普通:全般)		 23181kcal 23844kcal 24506kcal 25168kcal 25831kcal 26493kcal 27155kcal 27818kcal 28480kcal 29142kcal 29805kcal 30467kcal 31129kcal 31792kcal 32454kcal 33117kcal 33779kcal 34441kcal 35104kcal 35766kcal 36428kcal 37091kcal 37753kcal 38415kcal 39078kcal 39740kcal 40402kcal 41065kcal 41727kcal 42389kcal 43052kcal 43714kcal 44376kcal 45039kcal 45701kcal 46363kcal 47026kcal 47688kcal 48350kcal 49013kcal 49675kcal 50337kcal 51000kcal 51662kcal 52324kcal 52987kcal 53649kcal 54311kcal 54974kcal 55636kcal 56298kcal 56961kcal 57623kcal 58285kcal 58948kcal 59610kcal 60272kcal 60935kcal 61597kcal 62259kcal 62922kcal 63584kcal 64246kcal 64909kcal 65571kcal 66234kcal 66896kcal 67558kcal 68221kcal 68883kcal 69545kcal 70208kcal 70870kcal 71532kcal 72195kcal 72857kcal 73519kcal 74182kcal 74844kcal 75506kcal 76169kcal 76831kcal 77493kcal 78156kcal 78818kcal 79480kcal 80143kcal 80805kcal 81467kcal 82130kcal 82792kcal 83454kcal 84117kcal 84779kcal 85441kcal 86104kcal 86766kcal 87428kcal 88091kcal 88753kcal 89415kcal 90078kcal 90740kcal 91402kcal 92065kcal 92727kcal 93389kcal 94052kcal 94714kcal 95376kcal 96039kcal 96701kcal 97363kcal 98026kcal 98688kcal 99351kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal
山登り 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal
HIIT
ジャンプあり		 22344kcal 22982kcal 23620kcal 24259kcal 24897kcal 25536kcal 26174kcal 26812kcal 27451kcal 28089kcal 28728kcal 29366kcal 30004kcal 30643kcal 31281kcal 31920kcal 32558kcal 33196kcal 33835kcal 34473kcal 35112kcal 35750kcal 36388kcal 37027kcal 37665kcal 38304kcal 38942kcal 39580kcal 40219kcal 40857kcal 41496kcal 42134kcal 42772kcal 43411kcal 44049kcal 44688kcal 45326kcal 45964kcal 46603kcal 47241kcal 47880kcal 48518kcal 49156kcal 49795kcal 50433kcal 51072kcal 51710kcal 52348kcal 52987kcal 53625kcal 54264kcal 54902kcal 55540kcal 56179kcal 56817kcal 57456kcal 58094kcal 58732kcal 59371kcal 60009kcal 60648kcal 61286kcal 61924kcal 62563kcal 63201kcal 63840kcal 64478kcal 65116kcal 65755kcal 66393kcal 67032kcal 67670kcal 68308kcal 68947kcal 69585kcal 70224kcal 70862kcal 71500kcal 72139kcal 72777kcal 73416kcal 74054kcal 74692kcal 75331kcal 75969kcal 76608kcal 77246kcal 77884kcal 78523kcal 79161kcal 79800kcal 80438kcal 81076kcal 81715kcal 82353kcal 82992kcal 83630kcal 84268kcal 84907kcal 85545kcal 86184kcal 86822kcal 87460kcal 88099kcal 88737kcal 89376kcal 90014kcal 90652kcal 91291kcal 91929kcal 92568kcal 93206kcal 93844kcal 94483kcal 95121kcal 95760kcal
ダンス
普通		 20388kcal 20971kcal 21553kcal 22136kcal 22719kcal 23301kcal 23884kcal 24466kcal 25049kcal 25631kcal 26214kcal 26796kcal 27379kcal 27961kcal 28544kcal 29127kcal 29709kcal 30292kcal 30874kcal 31457kcal 32039kcal 32622kcal 33204kcal 33787kcal 34369kcal 34952kcal 35534kcal 36117kcal 36700kcal 37282kcal 37865kcal 38447kcal 39030kcal 39612kcal 40195kcal 40777kcal 41360kcal 41942kcal 42525kcal 43107kcal 43690kcal 44273kcal 44855kcal 45438kcal 46020kcal 46603kcal 47185kcal 47768kcal 48350kcal 48933kcal 49515kcal 50098kcal 50680kcal 51263kcal 51846kcal 52428kcal 53011kcal 53593kcal 54176kcal 54758kcal 55341kcal 55923kcal 56506kcal 57088kcal 57671kcal 58254kcal 58836kcal 59419kcal 60001kcal 60584kcal 61166kcal 61749kcal 62331kcal 62914kcal 63496kcal 64079kcal 64661kcal 65244kcal 65827kcal 66409kcal 66992kcal 67574kcal 68157kcal 68739kcal 69322kcal 69904kcal 70487kcal 71069kcal 71652kcal 72234kcal 72817kcal 73400kcal 73982kcal 74565kcal 75147kcal 75730kcal 76312kcal 76895kcal 77477kcal 78060kcal 78642kcal 79225kcal 79807kcal 80390kcal 80973kcal 81555kcal 82138kcal 82720kcal 83303kcal 83885kcal 84468kcal 85050kcal 85633kcal 86215kcal 86798kcal 87381kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16758kcal 17236kcal 17715kcal 18194kcal 18673kcal 19152kcal 19630kcal 20109kcal 20588kcal 21067kcal 21546kcal 22024kcal 22503kcal 22982kcal 23461kcal 23940kcal 24418kcal 24897kcal 25376kcal 25855kcal 26334kcal 26812kcal 27291kcal 27770kcal 28249kcal 28728kcal 29206kcal 29685kcal 30164kcal 30643kcal 31122kcal 31600kcal 32079kcal 32558kcal 33037kcal 33516kcal 33994kcal 34473kcal 34952kcal 35431kcal 35910kcal 36388kcal 36867kcal 37346kcal 37825kcal 38304kcal 38782kcal 39261kcal 39740kcal 40219kcal 40698kcal 41176kcal 41655kcal 42134kcal 42613kcal 43092kcal 43570kcal 44049kcal 44528kcal 45007kcal 45486kcal 45964kcal 46443kcal 46922kcal 47401kcal 47880kcal 48358kcal 48837kcal 49316kcal 49795kcal 50274kcal 50752kcal 51231kcal 51710kcal 52189kcal 52668kcal 53146kcal 53625kcal 54104kcal 54583kcal 55062kcal 55540kcal 56019kcal 56498kcal 56977kcal 57456kcal 57934kcal 58413kcal 58892kcal 59371kcal 59850kcal 60328kcal 60807kcal 61286kcal 61765kcal 62244kcal 62722kcal 63201kcal 63680kcal 64159kcal 64638kcal 65116kcal 65595kcal 66074kcal 66553kcal 67032kcal 67510kcal 67989kcal 68468kcal 68947kcal 69426kcal 69904kcal 70383kcal 70862kcal 71341kcal 71820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14802kcal 15225kcal 15648kcal 16071kcal 16494kcal 16917kcal 17340kcal 17763kcal 18186kcal 18609kcal 19032kcal 19455kcal 19878kcal 20301kcal 20724kcal 21147kcal 21569kcal 21992kcal 22415kcal 22838kcal 23261kcal 23684kcal 24107kcal 24530kcal 24953kcal 25376kcal 25799kcal 26222kcal 26645kcal 27068kcal 27491kcal 27914kcal 28336kcal 28759kcal 29182kcal 29605kcal 30028kcal 30451kcal 30874kcal 31297kcal 31720kcal 32143kcal 32566kcal 32989kcal 33412kcal 33835kcal 34258kcal 34681kcal 35104kcal 35526kcal 35949kcal 36372kcal 36795kcal 37218kcal 37641kcal 38064kcal 38487kcal 38910kcal 39333kcal 39756kcal 40179kcal 40602kcal 41025kcal 41448kcal 41871kcal 42294kcal 42716kcal 43139kcal 43562kcal 43985kcal 44408kcal 44831kcal 45254kcal 45677kcal 46100kcal 46523kcal 46946kcal 47369kcal 47792kcal 48215kcal 48638kcal 49061kcal 49483kcal 49906kcal 50329kcal 50752kcal 51175kcal 51598kcal 52021kcal 52444kcal 52867kcal 53290kcal 53713kcal 54136kcal 54559kcal 54982kcal 55405kcal 55828kcal 56251kcal 56673kcal 57096kcal 57519kcal 57942kcal 58365kcal 58788kcal 59211kcal 59634kcal 60057kcal 60480kcal 60903kcal 61326kcal 61749kcal 62172kcal 62595kcal 63018kcal 63441kcal
踏み台昇降 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
HIIT
ジャンプなし		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
ダンス
ゆっくり		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
筋トレ
スクワット		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
部屋の片づけ全般 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21546kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32319kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43092kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46683kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17156kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34313kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
ヨガ
パワー		 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
筋トレ
腹筋運動		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37904kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
筋トレ
背筋運動		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37904kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37904kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
筋トレ
懸垂		 10613kcal 10916kcal 11219kcal 11523kcal 11826kcal 12129kcal 12432kcal 12736kcal 13039kcal 13342kcal 13645kcal 13949kcal 14252kcal 14555kcal 14858kcal 15162kcal 15465kcal 15768kcal 16071kcal 16374kcal 16678kcal 16981kcal 17284kcal 17587kcal 17891kcal 18194kcal 18497kcal 18800kcal 19104kcal 19407kcal 19710kcal 20013kcal 20317kcal 20620kcal 20923kcal 21226kcal 21530kcal 21833kcal 22136kcal 22439kcal 22743kcal 23046kcal 23349kcal 23652kcal 23955kcal 24259kcal 24562kcal 24865kcal 25168kcal 25472kcal 25775kcal 26078kcal 26381kcal 26685kcal 26988kcal 27291kcal 27594kcal 27898kcal 28201kcal 28504kcal 28807kcal 29111kcal 29414kcal 29717kcal 30020kcal 30324kcal 30627kcal 30930kcal 31233kcal 31536kcal 31840kcal 32143kcal 32446kcal 32749kcal 33053kcal 33356kcal 33659kcal 33962kcal 34266kcal 34569kcal 34872kcal 35175kcal 35479kcal 35782kcal 36085kcal 36388kcal 36692kcal 36995kcal 37298kcal 37601kcal 37904kcal 38208kcal 38511kcal 38814kcal 39117kcal 39421kcal 39724kcal 40027kcal 40330kcal 40634kcal 40937kcal 41240kcal 41543kcal 41847kcal 42150kcal 42453kcal 42756kcal 43060kcal 43363kcal 43666kcal 43969kcal 44273kcal 44576kcal 44879kcal 45182kcal 45486kcal
トランポリン
ゆっくり		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
料理全般 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
掃除機をかける 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
体をよく動かす仕事 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
皿洗い 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ヨガ
ハタ		 8379kcal 8618kcal 8857kcal 9097kcal 9336kcal 9576kcal 9815kcal 10054kcal 10294kcal 10533kcal 10773kcal 11012kcal 11251kcal 11491kcal 11730kcal 11970kcal 12209kcal 12448kcal 12688kcal 12927kcal 13167kcal 13406kcal 13645kcal 13885kcal 14124kcal 14364kcal 14603kcal 14842kcal 15082kcal 15321kcal 15561kcal 15800kcal 16039kcal 16279kcal 16518kcal 16758kcal 16997kcal 17236kcal 17476kcal 17715kcal 17955kcal 18194kcal 18433kcal 18673kcal 18912kcal 19152kcal 19391kcal 19630kcal 19870kcal 20109kcal 20349kcal 20588kcal 20827kcal 21067kcal 21306kcal 21546kcal 21785kcal 22024kcal 22264kcal 22503kcal 22743kcal 22982kcal 23221kcal 23461kcal 23700kcal 23940kcal 24179kcal 24418kcal 24658kcal 24897kcal 25137kcal 25376kcal 25615kcal 25855kcal 26094kcal 26334kcal 26573kcal 26812kcal 27052kcal 27291kcal 27531kcal 27770kcal 28009kcal 28249kcal 28488kcal 28728kcal 28967kcal 29206kcal 29446kcal 29685kcal 29925kcal 30164kcal 30403kcal 30643kcal 30882kcal 31122kcal 31361kcal 31600kcal 31840kcal 32079kcal 32319kcal 32558kcal 32797kcal 33037kcal 33276kcal 33516kcal 33755kcal 33994kcal 34234kcal 34473kcal 34713kcal 34952kcal 35191kcal 35431kcal 35670kcal 35910kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
自動車を運転 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
風呂でシャワー 5586kcal 5745kcal 5905kcal 6064kcal 6224kcal 6384kcal 6543kcal 6703kcal 6862kcal 7022kcal 7182kcal 7341kcal 7501kcal 7660kcal 7820kcal 7980kcal 8139kcal 8299kcal 8458kcal 8618kcal 8778kcal 8937kcal 9097kcal 9256kcal 9416kcal 9576kcal 9735kcal 9895kcal 10054kcal 10214kcal 10374kcal 10533kcal 10693kcal 10852kcal 11012kcal 11172kcal 11331kcal 11491kcal 11650kcal 11810kcal 11970kcal 12129kcal 12289kcal 12448kcal 12608kcal 12768kcal 12927kcal 13087kcal 13246kcal 13406kcal 13566kcal 13725kcal 13885kcal 14044kcal 14204kcal 14364kcal 14523kcal 14683kcal 14842kcal 15002kcal 15162kcal 15321kcal 15481kcal 15640kcal 15800kcal 15960kcal 16119kcal 16279kcal 16438kcal 16598kcal 16758kcal 16917kcal 17077kcal 17236kcal 17396kcal 17556kcal 17715kcal 17875kcal 18034kcal 18194kcal 18354kcal 18513kcal 18673kcal 18832kcal 18992kcal 19152kcal 19311kcal 19471kcal 19630kcal 19790kcal 19950kcal 20109kcal 20269kcal 20428kcal 20588kcal 20748kcal 20907kcal 21067kcal 21226kcal 21386kcal 21546kcal 21705kcal 21865kcal 22024kcal 22184kcal 22344kcal 22503kcal 22663kcal 22822kcal 22982kcal 23142kcal 23301kcal 23461kcal 23620kcal 23780kcal 23940kcal
トイレ 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
立って仕事をする 5027kcal 5171kcal 5314kcal 5458kcal 5601kcal 5745kcal 5889kcal 6032kcal 6176kcal 6320kcal 6463kcal 6607kcal 6751kcal 6894kcal 7038kcal 7182kcal 7325kcal 7469kcal 7612kcal 7756kcal 7900kcal 8043kcal 8187kcal 8331kcal 8474kcal 8618kcal 8762kcal 8905kcal 9049kcal 9192kcal 9336kcal 9480kcal 9623kcal 9767kcal 9911kcal 10054kcal 10198kcal 10342kcal 10485kcal 10629kcal 10773kcal 10916kcal 11060kcal 11203kcal 11347kcal 11491kcal 11634kcal 11778kcal 11922kcal 12065kcal 12209kcal 12353kcal 12496kcal 12640kcal 12783kcal 12927kcal 13071kcal 13214kcal 13358kcal 13502kcal 13645kcal 13789kcal 13933kcal 14076kcal 14220kcal 14364kcal 14507kcal 14651kcal 14794kcal 14938kcal 15082kcal 15225kcal 15369kcal 15513kcal 15656kcal 15800kcal 15944kcal 16087kcal 16231kcal 16374kcal 16518kcal 16662kcal 16805kcal 16949kcal 17093kcal 17236kcal 17380kcal 17524kcal 17667kcal 17811kcal 17955kcal 18098kcal 18242kcal 18385kcal 18529kcal 18673kcal 18816kcal 18960kcal 19104kcal 19247kcal 19391kcal 19535kcal 19678kcal 19822kcal 19965kcal 20109kcal 20253kcal 20396kcal 20540kcal 20684kcal 20827kcal 20971kcal 21115kcal 21258kcal 21402kcal 21546kcal
風呂で入浴 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
デスクワーク 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
電車バスに乗車 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ