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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5994kcal 6166kcal 6337kcal 6508kcal 6679kcal 6851kcal 7022kcal 7193kcal 7365kcal 7536kcal 7707kcal 7878kcal 8050kcal 8221kcal 8392kcal 8564kcal 8735kcal 8906kcal 9077kcal 9249kcal 9420kcal 9591kcal 9763kcal 9934kcal 10105kcal 10276kcal 10448kcal 10619kcal 10790kcal 10962kcal 11133kcal 11304kcal 11475kcal 11647kcal 11818kcal 11989kcal 12160kcal 12332kcal 12503kcal 12674kcal 12846kcal 13017kcal 13188kcal 13359kcal 13531kcal 13702kcal 13873kcal 14045kcal 14216kcal 14387kcal 14558kcal 14730kcal 14901kcal 15072kcal 15244kcal 15415kcal 15586kcal 15757kcal 15929kcal 16100kcal 16271kcal 16443kcal 16614kcal 16785kcal 16956kcal 17128kcal 17299kcal 17470kcal 17641kcal 17813kcal 17984kcal 18155kcal 18327kcal 18498kcal 18669kcal 18840kcal 19012kcal 19183kcal 19354kcal 19526kcal 19697kcal 19868kcal 20039kcal 20211kcal 20382kcal 20553kcal 20725kcal 20896kcal 21067kcal 21238kcal 21410kcal 21581kcal 21752kcal 21924kcal 22095kcal 22266kcal 22437kcal 22609kcal 22780kcal 22951kcal 23122kcal 23294kcal 23465kcal 23636kcal 23808kcal 23979kcal 24150kcal 24321kcal 24493kcal 24664kcal 24835kcal 25007kcal 25178kcal 25349kcal 25520kcal 25692kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10311kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11784kcal 12078kcal 12373kcal 12667kcal 12962kcal 13257kcal 13551kcal 13846kcal 14140kcal 14435kcal 14730kcal 15024kcal 15319kcal 15613kcal 15908kcal 16203kcal 16497kcal 16792kcal 17087kcal 17381kcal 17676kcal 17970kcal 18265kcal 18560kcal 18854kcal 19149kcal 19443kcal 19738kcal 20033kcal 20327kcal 20622kcal 20916kcal 21211kcal 21506kcal 21800kcal 22095kcal 22389kcal 22684kcal 22979kcal 23273kcal 23568kcal 23862kcal 24157kcal 24452kcal 24746kcal 25041kcal 25335kcal 25630kcal 25925kcal 26219kcal 26514kcal 26808kcal 27103kcal 27398kcal 27692kcal 27987kcal 28281kcal 28576kcal 28871kcal 29165kcal 29460kcal 29754kcal 30049kcal 30344kcal 30638kcal 30933kcal 31227kcal 31522kcal 31817kcal 32111kcal 32406kcal 32701kcal 32995kcal 33290kcal 33584kcal 33879kcal 34174kcal 34468kcal 34763kcal 35057kcal 35352kcal 35647kcal 35941kcal 36236kcal 36530kcal 36825kcal 37120kcal 37414kcal 37709kcal 38003kcal 38298kcal 38593kcal 38887kcal 39182kcal 39476kcal 39771kcal 40066kcal 40360kcal 40655kcal 40949kcal 41244kcal 41539kcal 41833kcal 42128kcal 42422kcal 42717kcal 43012kcal 43306kcal 43601kcal 43895kcal 44190kcal
山登り 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23979kcal 24664kcal 25349kcal 26034kcal 26719kcal 27405kcal 28090kcal 28775kcal 29460kcal 30145kcal 30830kcal 31515kcal 32200kcal 32886kcal 33571kcal 34256kcal 34941kcal 35626kcal 36311kcal 36996kcal 37681kcal 38367kcal 39052kcal 39737kcal 40422kcal 41107kcal 41792kcal 42477kcal 43162kcal 43848kcal 44533kcal 45218kcal 45903kcal 46588kcal 47273kcal 47958kcal 48643kcal 49329kcal 50014kcal 50699kcal 51384kcal 52069kcal 52754kcal 53439kcal 54124kcal 54810kcal 55495kcal 56180kcal 56865kcal 57550kcal 58235kcal 58920kcal 59605kcal 60291kcal 60976kcal 61661kcal 62346kcal 63031kcal 63716kcal 64401kcal 65086kcal 65772kcal 66457kcal 67142kcal 67827kcal 68512kcal 69197kcal 69882kcal 70567kcal 71253kcal 71938kcal 72623kcal 73308kcal 73993kcal 74678kcal 75363kcal 76048kcal 76734kcal 77419kcal 78104kcal 78789kcal 79474kcal 80159kcal 80844kcal 81529kcal 82215kcal 82900kcal 83585kcal 84270kcal 84955kcal 85640kcal 86325kcal 87010kcal 87696kcal 88381kcal 89066kcal 89751kcal 90436kcal 91121kcal 91806kcal 92491kcal 93177kcal 93862kcal 94547kcal 95232kcal 95917kcal 96602kcal 97287kcal 97972kcal 98658kcal 99343kcal 100028kcal 100713kcal 101398kcal 102083kcal 102768kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21101kcal 21704kcal 22307kcal 22910kcal 23513kcal 24116kcal 24719kcal 25322kcal 25925kcal 26528kcal 27130kcal 27733kcal 28336kcal 28939kcal 29542kcal 30145kcal 30748kcal 31351kcal 31954kcal 32557kcal 33160kcal 33762kcal 34365kcal 34968kcal 35571kcal 36174kcal 36777kcal 37380kcal 37983kcal 38586kcal 39189kcal 39792kcal 40394kcal 40997kcal 41600kcal 42203kcal 42806kcal 43409kcal 44012kcal 44615kcal 45218kcal 45821kcal 46424kcal 47026kcal 47629kcal 48232kcal 48835kcal 49438kcal 50041kcal 50644kcal 51247kcal 51850kcal 52453kcal 53056kcal 53658kcal 54261kcal 54864kcal 55467kcal 56070kcal 56673kcal 57276kcal 57879kcal 58482kcal 59085kcal 59688kcal 60291kcal 60893kcal 61496kcal 62099kcal 62702kcal 63305kcal 63908kcal 64511kcal 65114kcal 65717kcal 66320kcal 66923kcal 67525kcal 68128kcal 68731kcal 69334kcal 69937kcal 70540kcal 71143kcal 71746kcal 72349kcal 72952kcal 73555kcal 74157kcal 74760kcal 75363kcal 75966kcal 76569kcal 77172kcal 77775kcal 78378kcal 78981kcal 79584kcal 80187kcal 80789kcal 81392kcal 81995kcal 82598kcal 83201kcal 83804kcal 84407kcal 85010kcal 85613kcal 86216kcal 86819kcal 87421kcal 88024kcal 88627kcal 89230kcal 89833kcal 90436kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28295kcal 29104kcal 29912kcal 30721kcal 31529kcal 32337kcal 33146kcal 33954kcal 34763kcal 35571kcal 36380kcal 37188kcal 37997kcal 38805kcal 39613kcal 40422kcal 41230kcal 42039kcal 42847kcal 43656kcal 44464kcal 45273kcal 46081kcal 46889kcal 47698kcal 48506kcal 49315kcal 50123kcal 50932kcal 51740kcal 52549kcal 53357kcal 54165kcal 54974kcal 55782kcal 56591kcal 57399kcal 58208kcal 59016kcal 59825kcal 60633kcal 61442kcal 62250kcal 63058kcal 63867kcal 64675kcal 65484kcal 66292kcal 67101kcal 67909kcal 68718kcal 69526kcal 70334kcal 71143kcal 71951kcal 72760kcal 73568kcal 74377kcal 75185kcal 75994kcal 76802kcal 77610kcal 78419kcal 79227kcal 80036kcal 80844kcal 81653kcal 82461kcal 83270kcal 84078kcal 84886kcal 85695kcal 86503kcal 87312kcal 88120kcal 88929kcal 89737kcal 90546kcal 91354kcal 92163kcal 92971kcal 93779kcal 94588kcal 95396kcal 96205kcal 97013kcal 97822kcal 98630kcal 99439kcal 100247kcal 101055kcal 101864kcal 102672kcal 103481kcal 104289kcal 105098kcal 105906kcal 106715kcal 107523kcal 108331kcal 109140kcal 109948kcal 110757kcal 111565kcal 112374kcal 113182kcal 113991kcal 114799kcal 115607kcal 116416kcal 117224kcal 118033kcal 118841kcal 119650kcal 120458kcal 121267kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29494kcal 30337kcal 31180kcal 32022kcal 32865kcal 33708kcal 34550kcal 35393kcal 36236kcal 37078kcal 37921kcal 38764kcal 39607kcal 40449kcal 41292kcal 42135kcal 42977kcal 43820kcal 44663kcal 45506kcal 46348kcal 47191kcal 48034kcal 48876kcal 49719kcal 50562kcal 51404kcal 52247kcal 53090kcal 53933kcal 54775kcal 55618kcal 56461kcal 57303kcal 58146kcal 58989kcal 59831kcal 60674kcal 61517kcal 62360kcal 63202kcal 64045kcal 64888kcal 65730kcal 66573kcal 67416kcal 68259kcal 69101kcal 69944kcal 70787kcal 71629kcal 72472kcal 73315kcal 74157kcal 75000kcal 75843kcal 76686kcal 77528kcal 78371kcal 79214kcal 80056kcal 80899kcal 81742kcal 82584kcal 83427kcal 84270kcal 85113kcal 85955kcal 86798kcal 87641kcal 88483kcal 89326kcal 90169kcal 91012kcal 91854kcal 92697kcal 93540kcal 94382kcal 95225kcal 96068kcal 96910kcal 97753kcal 98596kcal 99439kcal 100281kcal 101124kcal 101967kcal 102809kcal 103652kcal 104495kcal 105337kcal 106180kcal 107023kcal 107866kcal 108708kcal 109551kcal 110394kcal 111236kcal 112079kcal 112922kcal 113765kcal 114607kcal 115450kcal 116293kcal 117135kcal 117978kcal 118821kcal 119663kcal 120506kcal 121349kcal 122192kcal 123034kcal 123877kcal 124720kcal 125562kcal 126405kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14524kcal 14887kcal 15250kcal 15613kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17429kcal 17792kcal 18155kcal 18518kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20334kcal 20697kcal 21060kcal 21423kcal 21786kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23239kcal 23602kcal 23965kcal 24328kcal 24691kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26144kcal 26507kcal 26870kcal 27233kcal 27596kcal 27959kcal 28323kcal 28686kcal 29049kcal 29412kcal 29775kcal 30138kcal 30501kcal 30864kcal 31227kcal 31591kcal 31954kcal 32317kcal 32680kcal 33043kcal 33406kcal 33769kcal 34132kcal 34496kcal 34859kcal 35222kcal 35585kcal 35948kcal 36311kcal 36674kcal 37037kcal 37400kcal 37764kcal 38127kcal 38490kcal 38853kcal 39216kcal 39579kcal 39942kcal 40305kcal 40669kcal 41032kcal 41395kcal 41758kcal 42121kcal 42484kcal 42847kcal 43210kcal 43573kcal 43937kcal 44300kcal 44663kcal 45026kcal 45389kcal 45752kcal 46115kcal 46478kcal 46841kcal 47205kcal 47568kcal 47931kcal 48294kcal 48657kcal 49020kcal 49383kcal 49746kcal 50110kcal 50473kcal 50836kcal 51199kcal 51562kcal 51925kcal 52288kcal 52651kcal 53014kcal 53378kcal 53741kcal 54104kcal 54467kcal
水泳
(普通:全般)		 19902kcal 20471kcal 21040kcal 21608kcal 22177kcal 22746kcal 23314kcal 23883kcal 24452kcal 25020kcal 25589kcal 26158kcal 26726kcal 27295kcal 27864kcal 28432kcal 29001kcal 29569kcal 30138kcal 30707kcal 31275kcal 31844kcal 32413kcal 32981kcal 33550kcal 34119kcal 34687kcal 35256kcal 35825kcal 36393kcal 36962kcal 37531kcal 38099kcal 38668kcal 39237kcal 39805kcal 40374kcal 40943kcal 41511kcal 42080kcal 42649kcal 43217kcal 43786kcal 44354kcal 44923kcal 45492kcal 46060kcal 46629kcal 47198kcal 47766kcal 48335kcal 48904kcal 49472kcal 50041kcal 50610kcal 51178kcal 51747kcal 52316kcal 52884kcal 53453kcal 54022kcal 54590kcal 55159kcal 55728kcal 56296kcal 56865kcal 57434kcal 58002kcal 58571kcal 59139kcal 59708kcal 60277kcal 60845kcal 61414kcal 61983kcal 62551kcal 63120kcal 63689kcal 64257kcal 64826kcal 65395kcal 65963kcal 66532kcal 67101kcal 67669kcal 68238kcal 68807kcal 69375kcal 69944kcal 70513kcal 71081kcal 71650kcal 72219kcal 72787kcal 73356kcal 73924kcal 74493kcal 75062kcal 75630kcal 76199kcal 76768kcal 77336kcal 77905kcal 78474kcal 79042kcal 79611kcal 80180kcal 80748kcal 81317kcal 81886kcal 82454kcal 83023kcal 83592kcal 84160kcal 84729kcal 85298kcal
水泳
(速め:全般)		 23979kcal 24664kcal 25349kcal 26034kcal 26719kcal 27405kcal 28090kcal 28775kcal 29460kcal 30145kcal 30830kcal 31515kcal 32200kcal 32886kcal 33571kcal 34256kcal 34941kcal 35626kcal 36311kcal 36996kcal 37681kcal 38367kcal 39052kcal 39737kcal 40422kcal 41107kcal 41792kcal 42477kcal 43162kcal 43848kcal 44533kcal 45218kcal 45903kcal 46588kcal 47273kcal 47958kcal 48643kcal 49329kcal 50014kcal 50699kcal 51384kcal 52069kcal 52754kcal 53439kcal 54124kcal 54810kcal 55495kcal 56180kcal 56865kcal 57550kcal 58235kcal 58920kcal 59605kcal 60291kcal 60976kcal 61661kcal 62346kcal 63031kcal 63716kcal 64401kcal 65086kcal 65772kcal 66457kcal 67142kcal 67827kcal 68512kcal 69197kcal 69882kcal 70567kcal 71253kcal 71938kcal 72623kcal 73308kcal 73993kcal 74678kcal 75363kcal 76048kcal 76734kcal 77419kcal 78104kcal 78789kcal 79474kcal 80159kcal 80844kcal 81529kcal 82215kcal 82900kcal 83585kcal 84270kcal 84955kcal 85640kcal 86325kcal 87010kcal 87696kcal 88381kcal 89066kcal 89751kcal 90436kcal 91121kcal 91806kcal 92491kcal 93177kcal 93862kcal 94547kcal 95232kcal 95917kcal 96602kcal 97287kcal 97972kcal 98658kcal 99343kcal 100028kcal 100713kcal 101398kcal 102083kcal 102768kcal
水泳
(バタフライ)		 33091kcal 34037kcal 34982kcal 35927kcal 36873kcal 37818kcal 38764kcal 39709kcal 40655kcal 41600kcal 42546kcal 43491kcal 44437kcal 45382kcal 46328kcal 47273kcal 48219kcal 49164kcal 50110kcal 51055kcal 52000kcal 52946kcal 53891kcal 54837kcal 55782kcal 56728kcal 57673kcal 58619kcal 59564kcal 60510kcal 61455kcal 62401kcal 63346kcal 64292kcal 65237kcal 66183kcal 67128kcal 68074kcal 69019kcal 69964kcal 70910kcal 71855kcal 72801kcal 73746kcal 74692kcal 75637kcal 76583kcal 77528kcal 78474kcal 79419kcal 80365kcal 81310kcal 82256kcal 83201kcal 84147kcal 85092kcal 86037kcal 86983kcal 87928kcal 88874kcal 89819kcal 90765kcal 91710kcal 92656kcal 93601kcal 94547kcal 95492kcal 96438kcal 97383kcal 98329kcal 99274kcal 100220kcal 101165kcal 102111kcal 103056kcal 104001kcal 104947kcal 105892kcal 106838kcal 107783kcal 108729kcal 109674kcal 110620kcal 111565kcal 112511kcal 113456kcal 114402kcal 115347kcal 116293kcal 117238kcal 118184kcal 119129kcal 120075kcal 121020kcal 121965kcal 122911kcal 123856kcal 124802kcal 125747kcal 126693kcal 127638kcal 128584kcal 129529kcal 130475kcal 131420kcal 132366kcal 133311kcal 134257kcal 135202kcal 136148kcal 137093kcal 138038kcal 138984kcal 139929kcal 140875kcal 141820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23979kcal 24664kcal 25349kcal 26034kcal 26719kcal 27405kcal 28090kcal 28775kcal 29460kcal 30145kcal 30830kcal 31515kcal 32200kcal 32886kcal 33571kcal 34256kcal 34941kcal 35626kcal 36311kcal 36996kcal 37681kcal 38367kcal 39052kcal 39737kcal 40422kcal 41107kcal 41792kcal 42477kcal 43162kcal 43848kcal 44533kcal 45218kcal 45903kcal 46588kcal 47273kcal 47958kcal 48643kcal 49329kcal 50014kcal 50699kcal 51384kcal 52069kcal 52754kcal 53439kcal 54124kcal 54810kcal 55495kcal 56180kcal 56865kcal 57550kcal 58235kcal 58920kcal 59605kcal 60291kcal 60976kcal 61661kcal 62346kcal 63031kcal 63716kcal 64401kcal 65086kcal 65772kcal 66457kcal 67142kcal 67827kcal 68512kcal 69197kcal 69882kcal 70567kcal 71253kcal 71938kcal 72623kcal 73308kcal 73993kcal 74678kcal 75363kcal 76048kcal 76734kcal 77419kcal 78104kcal 78789kcal 79474kcal 80159kcal 80844kcal 81529kcal 82215kcal 82900kcal 83585kcal 84270kcal 84955kcal 85640kcal 86325kcal 87010kcal 87696kcal 88381kcal 89066kcal 89751kcal 90436kcal 91121kcal 91806kcal 92491kcal 93177kcal 93862kcal 94547kcal 95232kcal 95917kcal 96602kcal 97287kcal 97972kcal 98658kcal 99343kcal 100028kcal 100713kcal 101398kcal 102083kcal 102768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
筋トレ
背筋運動		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
筋トレ
懸垂		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
筋トレ
スクワット		 11989kcal 12332kcal 12674kcal 13017kcal 13359kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15072kcal 15415kcal 15757kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17470kcal 17813kcal 18155kcal 18498kcal 18840kcal 19183kcal 19526kcal 19868kcal 20211kcal 20553kcal 20896kcal 21238kcal 21581kcal 21924kcal 22266kcal 22609kcal 22951kcal 23294kcal 23636kcal 23979kcal 24321kcal 24664kcal 25007kcal 25349kcal 25692kcal 26034kcal 26377kcal 26719kcal 27062kcal 27405kcal 27747kcal 28090kcal 28432kcal 28775kcal 29117kcal 29460kcal 29802kcal 30145kcal 30488kcal 30830kcal 31173kcal 31515kcal 31858kcal 32200kcal 32543kcal 32886kcal 33228kcal 33571kcal 33913kcal 34256kcal 34598kcal 34941kcal 35283kcal 35626kcal 35969kcal 36311kcal 36654kcal 36996kcal 37339kcal 37681kcal 38024kcal 38367kcal 38709kcal 39052kcal 39394kcal 39737kcal 40079kcal 40422kcal 40764kcal 41107kcal 41450kcal 41792kcal 42135kcal 42477kcal 42820kcal 43162kcal 43505kcal 43848kcal 44190kcal 44533kcal 44875kcal 45218kcal 45560kcal 45903kcal 46245kcal 46588kcal 46931kcal 47273kcal 47616kcal 47958kcal 48301kcal 48643kcal 48986kcal 49329kcal 49671kcal 50014kcal 50356kcal 50699kcal 51041kcal 51384kcal
ヨガ
ハタ		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
ヨガ
パワー		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
ダンス
ゆっくり		 11989kcal 12332kcal 12674kcal 13017kcal 13359kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15072kcal 15415kcal 15757kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17470kcal 17813kcal 18155kcal 18498kcal 18840kcal 19183kcal 19526kcal 19868kcal 20211kcal 20553kcal 20896kcal 21238kcal 21581kcal 21924kcal 22266kcal 22609kcal 22951kcal 23294kcal 23636kcal 23979kcal 24321kcal 24664kcal 25007kcal 25349kcal 25692kcal 26034kcal 26377kcal 26719kcal 27062kcal 27405kcal 27747kcal 28090kcal 28432kcal 28775kcal 29117kcal 29460kcal 29802kcal 30145kcal 30488kcal 30830kcal 31173kcal 31515kcal 31858kcal 32200kcal 32543kcal 32886kcal 33228kcal 33571kcal 33913kcal 34256kcal 34598kcal 34941kcal 35283kcal 35626kcal 35969kcal 36311kcal 36654kcal 36996kcal 37339kcal 37681kcal 38024kcal 38367kcal 38709kcal 39052kcal 39394kcal 39737kcal 40079kcal 40422kcal 40764kcal 41107kcal 41450kcal 41792kcal 42135kcal 42477kcal 42820kcal 43162kcal 43505kcal 43848kcal 44190kcal 44533kcal 44875kcal 45218kcal 45560kcal 45903kcal 46245kcal 46588kcal 46931kcal 47273kcal 47616kcal 47958kcal 48301kcal 48643kcal 48986kcal 49329kcal 49671kcal 50014kcal 50356kcal 50699kcal 51041kcal 51384kcal
ダンス
普通		 17504kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20005kcal 20505kcal 21005kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23506kcal 24006kcal 24506kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27007kcal 27507kcal 28007kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30008kcal 30508kcal 31008kcal 31508kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33509kcal 34009kcal 34509kcal 35009kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37010kcal 37510kcal 38010kcal 38510kcal 39011kcal 39511kcal 40011kcal 40511kcal 41011kcal 41511kcal 42011kcal 42512kcal 43012kcal 43512kcal 44012kcal 44512kcal 45012kcal 45512kcal 46012kcal 46513kcal 47013kcal 47513kcal 48013kcal 48513kcal 49013kcal 49513kcal 50014kcal 50514kcal 51014kcal 51514kcal 52014kcal 52514kcal 53014kcal 53515kcal 54015kcal 54515kcal 55015kcal 55515kcal 56015kcal 56515kcal 57016kcal 57516kcal 58016kcal 58516kcal 59016kcal 59516kcal 60016kcal 60517kcal 61017kcal 61517kcal 62017kcal 62517kcal 63017kcal 63517kcal 64018kcal 64518kcal 65018kcal 65518kcal 66018kcal 66518kcal 67018kcal 67519kcal 68019kcal 68519kcal 69019kcal 69519kcal 70019kcal 70519kcal 71020kcal 71520kcal 72020kcal 72520kcal 73020kcal 73520kcal 74020kcal 74521kcal 75021kcal
ダンス
激しい		 21581kcal 22198kcal 22814kcal 23431kcal 24047kcal 24664kcal 25281kcal 25897kcal 26514kcal 27130kcal 27747kcal 28364kcal 28980kcal 29597kcal 30214kcal 30830kcal 31447kcal 32063kcal 32680kcal 33297kcal 33913kcal 34530kcal 35146kcal 35763kcal 36380kcal 36996kcal 37613kcal 38229kcal 38846kcal 39463kcal 40079kcal 40696kcal 41313kcal 41929kcal 42546kcal 43162kcal 43779kcal 44396kcal 45012kcal 45629kcal 46245kcal 46862kcal 47479kcal 48095kcal 48712kcal 49329kcal 49945kcal 50562kcal 51178kcal 51795kcal 52412kcal 53028kcal 53645kcal 54261kcal 54878kcal 55495kcal 56111kcal 56728kcal 57344kcal 57961kcal 58578kcal 59194kcal 59811kcal 60428kcal 61044kcal 61661kcal 62277kcal 62894kcal 63511kcal 64127kcal 64744kcal 65360kcal 65977kcal 66594kcal 67210kcal 67827kcal 68443kcal 69060kcal 69677kcal 70293kcal 70910kcal 71527kcal 72143kcal 72760kcal 73376kcal 73993kcal 74610kcal 75226kcal 75843kcal 76459kcal 77076kcal 77693kcal 78309kcal 78926kcal 79543kcal 80159kcal 80776kcal 81392kcal 82009kcal 82626kcal 83242kcal 83859kcal 84475kcal 85092kcal 85709kcal 86325kcal 86942kcal 87558kcal 88175kcal 88792kcal 89408kcal 90025kcal 90642kcal 91258kcal 91875kcal 92491kcal
踏み台昇降 11989kcal 12332kcal 12674kcal 13017kcal 13359kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15072kcal 15415kcal 15757kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17470kcal 17813kcal 18155kcal 18498kcal 18840kcal 19183kcal 19526kcal 19868kcal 20211kcal 20553kcal 20896kcal 21238kcal 21581kcal 21924kcal 22266kcal 22609kcal 22951kcal 23294kcal 23636kcal 23979kcal 24321kcal 24664kcal 25007kcal 25349kcal 25692kcal 26034kcal 26377kcal 26719kcal 27062kcal 27405kcal 27747kcal 28090kcal 28432kcal 28775kcal 29117kcal 29460kcal 29802kcal 30145kcal 30488kcal 30830kcal 31173kcal 31515kcal 31858kcal 32200kcal 32543kcal 32886kcal 33228kcal 33571kcal 33913kcal 34256kcal 34598kcal 34941kcal 35283kcal 35626kcal 35969kcal 36311kcal 36654kcal 36996kcal 37339kcal 37681kcal 38024kcal 38367kcal 38709kcal 39052kcal 39394kcal 39737kcal 40079kcal 40422kcal 40764kcal 41107kcal 41450kcal 41792kcal 42135kcal 42477kcal 42820kcal 43162kcal 43505kcal 43848kcal 44190kcal 44533kcal 44875kcal 45218kcal 45560kcal 45903kcal 46245kcal 46588kcal 46931kcal 47273kcal 47616kcal 47958kcal 48301kcal 48643kcal 48986kcal 49329kcal 49671kcal 50014kcal 50356kcal 50699kcal 51041kcal 51384kcal
トランポリン
ゆっくり		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21101kcal 21341kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22300kcal 22540kcal 22780kcal 23020kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23979kcal 24219kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25178kcal 25418kcal 25657kcal 25897kcal 26137kcal 26377kcal 26617kcal 26856kcal 27096kcal 27336kcal 27576kcal 27816kcal 28055kcal 28295kcal 28535kcal 28775kcal 29015kcal 29254kcal 29494kcal 29734kcal 29974kcal 30214kcal 30453kcal 30693kcal 30933kcal 31173kcal 31412kcal 31652kcal 31892kcal 32132kcal 32372kcal 32611kcal 32851kcal 33091kcal 33331kcal 33571kcal 33810kcal 34050kcal 34290kcal 34530kcal 34770kcal 35009kcal 35249kcal 35489kcal 35729kcal 35969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10790kcal 11099kcal 11407kcal 11715kcal 12023kcal 12332kcal 12640kcal 12948kcal 13257kcal 13565kcal 13873kcal 14182kcal 14490kcal 14798kcal 15107kcal 15415kcal 15723kcal 16031kcal 16340kcal 16648kcal 16956kcal 17265kcal 17573kcal 17881kcal 18190kcal 18498kcal 18806kcal 19114kcal 19423kcal 19731kcal 20039kcal 20348kcal 20656kcal 20964kcal 21273kcal 21581kcal 21889kcal 22198kcal 22506kcal 22814kcal 23122kcal 23431kcal 23739kcal 24047kcal 24356kcal 24664kcal 24972kcal 25281kcal 25589kcal 25897kcal 26206kcal 26514kcal 26822kcal 27130kcal 27439kcal 27747kcal 28055kcal 28364kcal 28672kcal 28980kcal 29289kcal 29597kcal 29905kcal 30214kcal 30522kcal 30830kcal 31138kcal 31447kcal 31755kcal 32063kcal 32372kcal 32680kcal 32988kcal 33297kcal 33605kcal 33913kcal 34221kcal 34530kcal 34838kcal 35146kcal 35455kcal 35763kcal 36071kcal 36380kcal 36688kcal 36996kcal 37305kcal 37613kcal 37921kcal 38229kcal 38538kcal 38846kcal 39154kcal 39463kcal 39771kcal 40079kcal 40388kcal 40696kcal 41004kcal 41313kcal 41621kcal 41929kcal 42237kcal 42546kcal 42854kcal 43162kcal 43471kcal 43779kcal 44087kcal 44396kcal 44704kcal 45012kcal 45321kcal 45629kcal 45937kcal 46245kcal
HIIT
ジャンプなし		 11989kcal 12332kcal 12674kcal 13017kcal 13359kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15072kcal 15415kcal 15757kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17470kcal 17813kcal 18155kcal 18498kcal 18840kcal 19183kcal 19526kcal 19868kcal 20211kcal 20553kcal 20896kcal 21238kcal 21581kcal 21924kcal 22266kcal 22609kcal 22951kcal 23294kcal 23636kcal 23979kcal 24321kcal 24664kcal 25007kcal 25349kcal 25692kcal 26034kcal 26377kcal 26719kcal 27062kcal 27405kcal 27747kcal 28090kcal 28432kcal 28775kcal 29117kcal 29460kcal 29802kcal 30145kcal 30488kcal 30830kcal 31173kcal 31515kcal 31858kcal 32200kcal 32543kcal 32886kcal 33228kcal 33571kcal 33913kcal 34256kcal 34598kcal 34941kcal 35283kcal 35626kcal 35969kcal 36311kcal 36654kcal 36996kcal 37339kcal 37681kcal 38024kcal 38367kcal 38709kcal 39052kcal 39394kcal 39737kcal 40079kcal 40422kcal 40764kcal 41107kcal 41450kcal 41792kcal 42135kcal 42477kcal 42820kcal 43162kcal 43505kcal 43848kcal 44190kcal 44533kcal 44875kcal 45218kcal 45560kcal 45903kcal 46245kcal 46588kcal 46931kcal 47273kcal 47616kcal 47958kcal 48301kcal 48643kcal 48986kcal 49329kcal 49671kcal 50014kcal 50356kcal 50699kcal 51041kcal 51384kcal
HIIT
ジャンプあり		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
料理全般 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21101kcal 21341kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22300kcal 22540kcal 22780kcal 23020kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23979kcal 24219kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25178kcal 25418kcal 25657kcal 25897kcal 26137kcal 26377kcal 26617kcal 26856kcal 27096kcal 27336kcal 27576kcal 27816kcal 28055kcal 28295kcal 28535kcal 28775kcal 29015kcal 29254kcal 29494kcal 29734kcal 29974kcal 30214kcal 30453kcal 30693kcal 30933kcal 31173kcal 31412kcal 31652kcal 31892kcal 32132kcal 32372kcal 32611kcal 32851kcal 33091kcal 33331kcal 33571kcal 33810kcal 34050kcal 34290kcal 34530kcal 34770kcal 35009kcal 35249kcal 35489kcal 35729kcal 35969kcal
掃除機をかける 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9043kcal 9269kcal 9495kcal 9721kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11304kcal 11530kcal 11756kcal 11982kcal 12208kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13565kcal 13791kcal 14017kcal 14243kcal 14469kcal 14695kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15826kcal 16052kcal 16278kcal 16504kcal 16730kcal 16956kcal 17182kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18087kcal 18313kcal 18539kcal 18765kcal 18991kcal 19217kcal 19443kcal 19669kcal 19896kcal 20122kcal 20348kcal 20574kcal 20800kcal 21026kcal 21252kcal 21478kcal 21704kcal 21930kcal 22156kcal 22383kcal 22609kcal 22835kcal 23061kcal 23287kcal 23513kcal 23739kcal 23965kcal 24191kcal 24417kcal 24643kcal 24870kcal 25096kcal 25322kcal 25548kcal 25774kcal 26000kcal 26226kcal 26452kcal 26678kcal 26904kcal 27130kcal 27357kcal 27583kcal 27809kcal 28035kcal 28261kcal 28487kcal 28713kcal 28939kcal 29165kcal 29391kcal 29617kcal 29844kcal 30070kcal 30296kcal 30522kcal 30748kcal 30974kcal 31200kcal 31426kcal 31652kcal 31878kcal 32104kcal 32331kcal 32557kcal 32783kcal 33009kcal 33235kcal 33461kcal 33687kcal 33913kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21101kcal 21341kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22300kcal 22540kcal 22780kcal 23020kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23979kcal 24219kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25178kcal 25418kcal 25657kcal 25897kcal 26137kcal 26377kcal 26617kcal 26856kcal 27096kcal 27336kcal 27576kcal 27816kcal 28055kcal 28295kcal 28535kcal 28775kcal 29015kcal 29254kcal 29494kcal 29734kcal 29974kcal 30214kcal 30453kcal 30693kcal 30933kcal 31173kcal 31412kcal 31652kcal 31892kcal 32132kcal 32372kcal 32611kcal 32851kcal 33091kcal 33331kcal 33571kcal 33810kcal 34050kcal 34290kcal 34530kcal 34770kcal 35009kcal 35249kcal 35489kcal 35729kcal 35969kcal
部屋の片づけ全般 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
トイレ 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
風呂でシャワー 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
風呂で入浴 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3905kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4316kcal 4419kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4830kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5241kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5652kcal 5755kcal 5857kcal 5960kcal 6063kcal 6166kcal 6268kcal 6371kcal 6474kcal 6577kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6988kcal 7091kcal 7193kcal 7296kcal 7399kcal 7502kcal 7604kcal 7707kcal 7810kcal 7913kcal 8015kcal 8118kcal 8221kcal 8324kcal 8427kcal 8529kcal 8632kcal 8735kcal 8838kcal 8940kcal 9043kcal 9146kcal 9249kcal 9351kcal 9454kcal 9557kcal 9660kcal 9763kcal 9865kcal 9968kcal 10071kcal 10174kcal 10276kcal 10379kcal 10482kcal 10585kcal 10687kcal 10790kcal 10893kcal 10996kcal 11099kcal 11201kcal 11304kcal 11407kcal 11510kcal 11612kcal 11715kcal 11818kcal 11921kcal 12023kcal 12126kcal 12229kcal 12332kcal 12435kcal 12537kcal 12640kcal 12743kcal 12846kcal 12948kcal 13051kcal 13154kcal 13257kcal 13359kcal 13462kcal 13565kcal 13668kcal 13771kcal 13873kcal 13976kcal 14079kcal 14182kcal 14284kcal 14387kcal 14490kcal 14593kcal 14695kcal 14798kcal 14901kcal 15004kcal 15107kcal 15209kcal 15312kcal 15415kcal
デスクワーク 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3651kcal 3740kcal 3829kcal 3918kcal 4007kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4809kcal 4898kcal 4987kcal 5076kcal 5165kcal 5254kcal 5343kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5967kcal 6056kcal 6145kcal 6234kcal 6323kcal 6412kcal 6501kcal 6590kcal 6679kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7214kcal 7303kcal 7392kcal 7481kcal 7570kcal 7659kcal 7748kcal 7837kcal 7926kcal 8015kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8372kcal 8461kcal 8550kcal 8639kcal 8728kcal 8817kcal 8906kcal 8995kcal 9084kcal 9173kcal 9262kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9619kcal 9708kcal 9797kcal 9886kcal 9975kcal 10064kcal 10153kcal 10242kcal 10331kcal 10420kcal 10509kcal 10598kcal 10687kcal 10777kcal 10866kcal 10955kcal 11044kcal 11133kcal 11222kcal 11311kcal 11400kcal 11489kcal 11578kcal 11667kcal 11756kcal 11845kcal 11934kcal 12023kcal 12113kcal 12202kcal 12291kcal 12380kcal 12469kcal 12558kcal 12647kcal 12736kcal 12825kcal 12914kcal 13003kcal 13092kcal 13181kcal 13270kcal 13359kcal
立って仕事をする 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
体をよく動かす仕事 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
電車バスに乗車 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3651kcal 3740kcal 3829kcal 3918kcal 4007kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4809kcal 4898kcal 4987kcal 5076kcal 5165kcal 5254kcal 5343kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5967kcal 6056kcal 6145kcal 6234kcal 6323kcal 6412kcal 6501kcal 6590kcal 6679kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7214kcal 7303kcal 7392kcal 7481kcal 7570kcal 7659kcal 7748kcal 7837kcal 7926kcal 8015kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8372kcal 8461kcal 8550kcal 8639kcal 8728kcal 8817kcal 8906kcal 8995kcal 9084kcal 9173kcal 9262kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9619kcal 9708kcal 9797kcal 9886kcal 9975kcal 10064kcal 10153kcal 10242kcal 10331kcal 10420kcal 10509kcal 10598kcal 10687kcal 10777kcal 10866kcal 10955kcal 11044kcal 11133kcal 11222kcal 11311kcal 11400kcal 11489kcal 11578kcal 11667kcal 11756kcal 11845kcal 11934kcal 12023kcal 12113kcal 12202kcal 12291kcal 12380kcal 12469kcal 12558kcal 12647kcal 12736kcal 12825kcal 12914kcal 13003kcal 13092kcal 13181kcal 13270kcal 13359kcal
自動車を運転 5994kcal 6166kcal 6337kcal 6508kcal 6679kcal 6851kcal 7022kcal 7193kcal 7365kcal 7536kcal 7707kcal 7878kcal 8050kcal 8221kcal 8392kcal 8564kcal 8735kcal 8906kcal 9077kcal 9249kcal 9420kcal 9591kcal 9763kcal 9934kcal 10105kcal 10276kcal 10448kcal 10619kcal 10790kcal 10962kcal 11133kcal 11304kcal 11475kcal 11647kcal 11818kcal 11989kcal 12160kcal 12332kcal 12503kcal 12674kcal 12846kcal 13017kcal 13188kcal 13359kcal 13531kcal 13702kcal 13873kcal 14045kcal 14216kcal 14387kcal 14558kcal 14730kcal 14901kcal 15072kcal 15244kcal 15415kcal 15586kcal 15757kcal 15929kcal 16100kcal 16271kcal 16443kcal 16614kcal 16785kcal 16956kcal 17128kcal 17299kcal 17470kcal 17641kcal 17813kcal 17984kcal 18155kcal 18327kcal 18498kcal 18669kcal 18840kcal 19012kcal 19183kcal 19354kcal 19526kcal 19697kcal 19868kcal 20039kcal 20211kcal 20382kcal 20553kcal 20725kcal 20896kcal 21067kcal 21238kcal 21410kcal 21581kcal 21752kcal 21924kcal 22095kcal 22266kcal 22437kcal 22609kcal 22780kcal 22951kcal 23122kcal 23294kcal 23465kcal 23636kcal 23808kcal 23979kcal 24150kcal 24321kcal 24493kcal 24664kcal 24835kcal 25007kcal 25178kcal 25349kcal 25520kcal 25692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33091kcal 34037kcal 34982kcal 35927kcal 36873kcal 37818kcal 38764kcal 39709kcal 40655kcal 41600kcal 42546kcal 43491kcal 44437kcal 45382kcal 46328kcal 47273kcal 48219kcal 49164kcal 50110kcal 51055kcal 52000kcal 52946kcal 53891kcal 54837kcal 55782kcal 56728kcal 57673kcal 58619kcal 59564kcal 60510kcal 61455kcal 62401kcal 63346kcal 64292kcal 65237kcal 66183kcal 67128kcal 68074kcal 69019kcal 69964kcal 70910kcal 71855kcal 72801kcal 73746kcal 74692kcal 75637kcal 76583kcal 77528kcal 78474kcal 79419kcal 80365kcal 81310kcal 82256kcal 83201kcal 84147kcal 85092kcal 86037kcal 86983kcal 87928kcal 88874kcal 89819kcal 90765kcal 91710kcal 92656kcal 93601kcal 94547kcal 95492kcal 96438kcal 97383kcal 98329kcal 99274kcal 100220kcal 101165kcal 102111kcal 103056kcal 104001kcal 104947kcal 105892kcal 106838kcal 107783kcal 108729kcal 109674kcal 110620kcal 111565kcal 112511kcal 113456kcal 114402kcal 115347kcal 116293kcal 117238kcal 118184kcal 119129kcal 120075kcal 121020kcal 121965kcal 122911kcal 123856kcal 124802kcal 125747kcal 126693kcal 127638kcal 128584kcal 129529kcal 130475kcal 131420kcal 132366kcal 133311kcal 134257kcal 135202kcal 136148kcal 137093kcal 138038kcal 138984kcal 139929kcal 140875kcal 141820kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29494kcal 30337kcal 31180kcal 32022kcal 32865kcal 33708kcal 34550kcal 35393kcal 36236kcal 37078kcal 37921kcal 38764kcal 39607kcal 40449kcal 41292kcal 42135kcal 42977kcal 43820kcal 44663kcal 45506kcal 46348kcal 47191kcal 48034kcal 48876kcal 49719kcal 50562kcal 51404kcal 52247kcal 53090kcal 53933kcal 54775kcal 55618kcal 56461kcal 57303kcal 58146kcal 58989kcal 59831kcal 60674kcal 61517kcal 62360kcal 63202kcal 64045kcal 64888kcal 65730kcal 66573kcal 67416kcal 68259kcal 69101kcal 69944kcal 70787kcal 71629kcal 72472kcal 73315kcal 74157kcal 75000kcal 75843kcal 76686kcal 77528kcal 78371kcal 79214kcal 80056kcal 80899kcal 81742kcal 82584kcal 83427kcal 84270kcal 85113kcal 85955kcal 86798kcal 87641kcal 88483kcal 89326kcal 90169kcal 91012kcal 91854kcal 92697kcal 93540kcal 94382kcal 95225kcal 96068kcal 96910kcal 97753kcal 98596kcal 99439kcal 100281kcal 101124kcal 101967kcal 102809kcal 103652kcal 104495kcal 105337kcal 106180kcal 107023kcal 107866kcal 108708kcal 109551kcal 110394kcal 111236kcal 112079kcal 112922kcal 113765kcal 114607kcal 115450kcal 116293kcal 117135kcal 117978kcal 118821kcal 119663kcal 120506kcal 121349kcal 122192kcal 123034kcal 123877kcal 124720kcal 125562kcal 126405kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28295kcal 29104kcal 29912kcal 30721kcal 31529kcal 32337kcal 33146kcal 33954kcal 34763kcal 35571kcal 36380kcal 37188kcal 37997kcal 38805kcal 39613kcal 40422kcal 41230kcal 42039kcal 42847kcal 43656kcal 44464kcal 45273kcal 46081kcal 46889kcal 47698kcal 48506kcal 49315kcal 50123kcal 50932kcal 51740kcal 52549kcal 53357kcal 54165kcal 54974kcal 55782kcal 56591kcal 57399kcal 58208kcal 59016kcal 59825kcal 60633kcal 61442kcal 62250kcal 63058kcal 63867kcal 64675kcal 65484kcal 66292kcal 67101kcal 67909kcal 68718kcal 69526kcal 70334kcal 71143kcal 71951kcal 72760kcal 73568kcal 74377kcal 75185kcal 75994kcal 76802kcal 77610kcal 78419kcal 79227kcal 80036kcal 80844kcal 81653kcal 82461kcal 83270kcal 84078kcal 84886kcal 85695kcal 86503kcal 87312kcal 88120kcal 88929kcal 89737kcal 90546kcal 91354kcal 92163kcal 92971kcal 93779kcal 94588kcal 95396kcal 96205kcal 97013kcal 97822kcal 98630kcal 99439kcal 100247kcal 101055kcal 101864kcal 102672kcal 103481kcal 104289kcal 105098kcal 105906kcal 106715kcal 107523kcal 108331kcal 109140kcal 109948kcal 110757kcal 111565kcal 112374kcal 113182kcal 113991kcal 114799kcal 115607kcal 116416kcal 117224kcal 118033kcal 118841kcal 119650kcal 120458kcal 121267kcal
水泳
(速め:全般)		 23979kcal 24664kcal 25349kcal 26034kcal 26719kcal 27405kcal 28090kcal 28775kcal 29460kcal 30145kcal 30830kcal 31515kcal 32200kcal 32886kcal 33571kcal 34256kcal 34941kcal 35626kcal 36311kcal 36996kcal 37681kcal 38367kcal 39052kcal 39737kcal 40422kcal 41107kcal 41792kcal 42477kcal 43162kcal 43848kcal 44533kcal 45218kcal 45903kcal 46588kcal 47273kcal 47958kcal 48643kcal 49329kcal 50014kcal 50699kcal 51384kcal 52069kcal 52754kcal 53439kcal 54124kcal 54810kcal 55495kcal 56180kcal 56865kcal 57550kcal 58235kcal 58920kcal 59605kcal 60291kcal 60976kcal 61661kcal 62346kcal 63031kcal 63716kcal 64401kcal 65086kcal 65772kcal 66457kcal 67142kcal 67827kcal 68512kcal 69197kcal 69882kcal 70567kcal 71253kcal 71938kcal 72623kcal 73308kcal 73993kcal 74678kcal 75363kcal 76048kcal 76734kcal 77419kcal 78104kcal 78789kcal 79474kcal 80159kcal 80844kcal 81529kcal 82215kcal 82900kcal 83585kcal 84270kcal 84955kcal 85640kcal 86325kcal 87010kcal 87696kcal 88381kcal 89066kcal 89751kcal 90436kcal 91121kcal 91806kcal 92491kcal 93177kcal 93862kcal 94547kcal 95232kcal 95917kcal 96602kcal 97287kcal 97972kcal 98658kcal 99343kcal 100028kcal 100713kcal 101398kcal 102083kcal 102768kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23979kcal 24664kcal 25349kcal 26034kcal 26719kcal 27405kcal 28090kcal 28775kcal 29460kcal 30145kcal 30830kcal 31515kcal 32200kcal 32886kcal 33571kcal 34256kcal 34941kcal 35626kcal 36311kcal 36996kcal 37681kcal 38367kcal 39052kcal 39737kcal 40422kcal 41107kcal 41792kcal 42477kcal 43162kcal 43848kcal 44533kcal 45218kcal 45903kcal 46588kcal 47273kcal 47958kcal 48643kcal 49329kcal 50014kcal 50699kcal 51384kcal 52069kcal 52754kcal 53439kcal 54124kcal 54810kcal 55495kcal 56180kcal 56865kcal 57550kcal 58235kcal 58920kcal 59605kcal 60291kcal 60976kcal 61661kcal 62346kcal 63031kcal 63716kcal 64401kcal 65086kcal 65772kcal 66457kcal 67142kcal 67827kcal 68512kcal 69197kcal 69882kcal 70567kcal 71253kcal 71938kcal 72623kcal 73308kcal 73993kcal 74678kcal 75363kcal 76048kcal 76734kcal 77419kcal 78104kcal 78789kcal 79474kcal 80159kcal 80844kcal 81529kcal 82215kcal 82900kcal 83585kcal 84270kcal 84955kcal 85640kcal 86325kcal 87010kcal 87696kcal 88381kcal 89066kcal 89751kcal 90436kcal 91121kcal 91806kcal 92491kcal 93177kcal 93862kcal 94547kcal 95232kcal 95917kcal 96602kcal 97287kcal 97972kcal 98658kcal 99343kcal 100028kcal 100713kcal 101398kcal 102083kcal 102768kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23979kcal 24664kcal 25349kcal 26034kcal 26719kcal 27405kcal 28090kcal 28775kcal 29460kcal 30145kcal 30830kcal 31515kcal 32200kcal 32886kcal 33571kcal 34256kcal 34941kcal 35626kcal 36311kcal 36996kcal 37681kcal 38367kcal 39052kcal 39737kcal 40422kcal 41107kcal 41792kcal 42477kcal 43162kcal 43848kcal 44533kcal 45218kcal 45903kcal 46588kcal 47273kcal 47958kcal 48643kcal 49329kcal 50014kcal 50699kcal 51384kcal 52069kcal 52754kcal 53439kcal 54124kcal 54810kcal 55495kcal 56180kcal 56865kcal 57550kcal 58235kcal 58920kcal 59605kcal 60291kcal 60976kcal 61661kcal 62346kcal 63031kcal 63716kcal 64401kcal 65086kcal 65772kcal 66457kcal 67142kcal 67827kcal 68512kcal 69197kcal 69882kcal 70567kcal 71253kcal 71938kcal 72623kcal 73308kcal 73993kcal 74678kcal 75363kcal 76048kcal 76734kcal 77419kcal 78104kcal 78789kcal 79474kcal 80159kcal 80844kcal 81529kcal 82215kcal 82900kcal 83585kcal 84270kcal 84955kcal 85640kcal 86325kcal 87010kcal 87696kcal 88381kcal 89066kcal 89751kcal 90436kcal 91121kcal 91806kcal 92491kcal 93177kcal 93862kcal 94547kcal 95232kcal 95917kcal 96602kcal 97287kcal 97972kcal 98658kcal 99343kcal 100028kcal 100713kcal 101398kcal 102083kcal 102768kcal
ダンス
激しい		 21581kcal 22198kcal 22814kcal 23431kcal 24047kcal 24664kcal 25281kcal 25897kcal 26514kcal 27130kcal 27747kcal 28364kcal 28980kcal 29597kcal 30214kcal 30830kcal 31447kcal 32063kcal 32680kcal 33297kcal 33913kcal 34530kcal 35146kcal 35763kcal 36380kcal 36996kcal 37613kcal 38229kcal 38846kcal 39463kcal 40079kcal 40696kcal 41313kcal 41929kcal 42546kcal 43162kcal 43779kcal 44396kcal 45012kcal 45629kcal 46245kcal 46862kcal 47479kcal 48095kcal 48712kcal 49329kcal 49945kcal 50562kcal 51178kcal 51795kcal 52412kcal 53028kcal 53645kcal 54261kcal 54878kcal 55495kcal 56111kcal 56728kcal 57344kcal 57961kcal 58578kcal 59194kcal 59811kcal 60428kcal 61044kcal 61661kcal 62277kcal 62894kcal 63511kcal 64127kcal 64744kcal 65360kcal 65977kcal 66594kcal 67210kcal 67827kcal 68443kcal 69060kcal 69677kcal 70293kcal 70910kcal 71527kcal 72143kcal 72760kcal 73376kcal 73993kcal 74610kcal 75226kcal 75843kcal 76459kcal 77076kcal 77693kcal 78309kcal 78926kcal 79543kcal 80159kcal 80776kcal 81392kcal 82009kcal 82626kcal 83242kcal 83859kcal 84475kcal 85092kcal 85709kcal 86325kcal 86942kcal 87558kcal 88175kcal 88792kcal 89408kcal 90025kcal 90642kcal 91258kcal 91875kcal 92491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21101kcal 21704kcal 22307kcal 22910kcal 23513kcal 24116kcal 24719kcal 25322kcal 25925kcal 26528kcal 27130kcal 27733kcal 28336kcal 28939kcal 29542kcal 30145kcal 30748kcal 31351kcal 31954kcal 32557kcal 33160kcal 33762kcal 34365kcal 34968kcal 35571kcal 36174kcal 36777kcal 37380kcal 37983kcal 38586kcal 39189kcal 39792kcal 40394kcal 40997kcal 41600kcal 42203kcal 42806kcal 43409kcal 44012kcal 44615kcal 45218kcal 45821kcal 46424kcal 47026kcal 47629kcal 48232kcal 48835kcal 49438kcal 50041kcal 50644kcal 51247kcal 51850kcal 52453kcal 53056kcal 53658kcal 54261kcal 54864kcal 55467kcal 56070kcal 56673kcal 57276kcal 57879kcal 58482kcal 59085kcal 59688kcal 60291kcal 60893kcal 61496kcal 62099kcal 62702kcal 63305kcal 63908kcal 64511kcal 65114kcal 65717kcal 66320kcal 66923kcal 67525kcal 68128kcal 68731kcal 69334kcal 69937kcal 70540kcal 71143kcal 71746kcal 72349kcal 72952kcal 73555kcal 74157kcal 74760kcal 75363kcal 75966kcal 76569kcal 77172kcal 77775kcal 78378kcal 78981kcal 79584kcal 80187kcal 80789kcal 81392kcal 81995kcal 82598kcal 83201kcal 83804kcal 84407kcal 85010kcal 85613kcal 86216kcal 86819kcal 87421kcal 88024kcal 88627kcal 89230kcal 89833kcal 90436kcal
水泳
(普通:全般)		 19902kcal 20471kcal 21040kcal 21608kcal 22177kcal 22746kcal 23314kcal 23883kcal 24452kcal 25020kcal 25589kcal 26158kcal 26726kcal 27295kcal 27864kcal 28432kcal 29001kcal 29569kcal 30138kcal 30707kcal 31275kcal 31844kcal 32413kcal 32981kcal 33550kcal 34119kcal 34687kcal 35256kcal 35825kcal 36393kcal 36962kcal 37531kcal 38099kcal 38668kcal 39237kcal 39805kcal 40374kcal 40943kcal 41511kcal 42080kcal 42649kcal 43217kcal 43786kcal 44354kcal 44923kcal 45492kcal 46060kcal 46629kcal 47198kcal 47766kcal 48335kcal 48904kcal 49472kcal 50041kcal 50610kcal 51178kcal 51747kcal 52316kcal 52884kcal 53453kcal 54022kcal 54590kcal 55159kcal 55728kcal 56296kcal 56865kcal 57434kcal 58002kcal 58571kcal 59139kcal 59708kcal 60277kcal 60845kcal 61414kcal 61983kcal 62551kcal 63120kcal 63689kcal 64257kcal 64826kcal 65395kcal 65963kcal 66532kcal 67101kcal 67669kcal 68238kcal 68807kcal 69375kcal 69944kcal 70513kcal 71081kcal 71650kcal 72219kcal 72787kcal 73356kcal 73924kcal 74493kcal 75062kcal 75630kcal 76199kcal 76768kcal 77336kcal 77905kcal 78474kcal 79042kcal 79611kcal 80180kcal 80748kcal 81317kcal 81886kcal 82454kcal 83023kcal 83592kcal 84160kcal 84729kcal 85298kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
山登り 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
HIIT
ジャンプあり		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21924kcal 22472kcal 23020kcal 23568kcal 24116kcal 24664kcal 25212kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27405kcal 27953kcal 28501kcal 29049kcal 29597kcal 30145kcal 30693kcal 31241kcal 31789kcal 32337kcal 32886kcal 33434kcal 33982kcal 34530kcal 35078kcal 35626kcal 36174kcal 36722kcal 37270kcal 37818kcal 38367kcal 38915kcal 39463kcal 40011kcal 40559kcal 41107kcal 41655kcal 42203kcal 42751kcal 43299kcal 43848kcal 44396kcal 44944kcal 45492kcal 46040kcal 46588kcal 47136kcal 47684kcal 48232kcal 48780kcal 49329kcal 49877kcal 50425kcal 50973kcal 51521kcal 52069kcal 52617kcal 53165kcal 53713kcal 54261kcal 54810kcal 55358kcal 55906kcal 56454kcal 57002kcal 57550kcal 58098kcal 58646kcal 59194kcal 59742kcal 60291kcal 60839kcal 61387kcal 61935kcal 62483kcal 63031kcal 63579kcal 64127kcal 64675kcal 65223kcal 65772kcal 66320kcal 66868kcal 67416kcal 67964kcal 68512kcal 69060kcal 69608kcal 70156kcal 70704kcal 71253kcal 71801kcal 72349kcal 72897kcal 73445kcal 73993kcal 74541kcal 75089kcal 75637kcal 76185kcal 76734kcal 77282kcal 77830kcal 78378kcal 78926kcal 79474kcal 80022kcal 80570kcal 81118kcal 81666kcal 82215kcal
ダンス
普通		 17504kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20005kcal 20505kcal 21005kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23506kcal 24006kcal 24506kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27007kcal 27507kcal 28007kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30008kcal 30508kcal 31008kcal 31508kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33509kcal 34009kcal 34509kcal 35009kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37010kcal 37510kcal 38010kcal 38510kcal 39011kcal 39511kcal 40011kcal 40511kcal 41011kcal 41511kcal 42011kcal 42512kcal 43012kcal 43512kcal 44012kcal 44512kcal 45012kcal 45512kcal 46012kcal 46513kcal 47013kcal 47513kcal 48013kcal 48513kcal 49013kcal 49513kcal 50014kcal 50514kcal 51014kcal 51514kcal 52014kcal 52514kcal 53014kcal 53515kcal 54015kcal 54515kcal 55015kcal 55515kcal 56015kcal 56515kcal 57016kcal 57516kcal 58016kcal 58516kcal 59016kcal 59516kcal 60016kcal 60517kcal 61017kcal 61517kcal 62017kcal 62517kcal 63017kcal 63517kcal 64018kcal 64518kcal 65018kcal 65518kcal 66018kcal 66518kcal 67018kcal 67519kcal 68019kcal 68519kcal 69019kcal 69519kcal 70019kcal 70519kcal 71020kcal 71520kcal 72020kcal 72520kcal 73020kcal 73520kcal 74020kcal 74521kcal 75021kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12709kcal 13072kcal 13435kcal 13798kcal 14161kcal 14524kcal 14887kcal 15250kcal 15613kcal 15977kcal 16340kcal 16703kcal 17066kcal 17429kcal 17792kcal 18155kcal 18518kcal 18882kcal 19245kcal 19608kcal 19971kcal 20334kcal 20697kcal 21060kcal 21423kcal 21786kcal 22150kcal 22513kcal 22876kcal 23239kcal 23602kcal 23965kcal 24328kcal 24691kcal 25055kcal 25418kcal 25781kcal 26144kcal 26507kcal 26870kcal 27233kcal 27596kcal 27959kcal 28323kcal 28686kcal 29049kcal 29412kcal 29775kcal 30138kcal 30501kcal 30864kcal 31227kcal 31591kcal 31954kcal 32317kcal 32680kcal 33043kcal 33406kcal 33769kcal 34132kcal 34496kcal 34859kcal 35222kcal 35585kcal 35948kcal 36311kcal 36674kcal 37037kcal 37400kcal 37764kcal 38127kcal 38490kcal 38853kcal 39216kcal 39579kcal 39942kcal 40305kcal 40669kcal 41032kcal 41395kcal 41758kcal 42121kcal 42484kcal 42847kcal 43210kcal 43573kcal 43937kcal 44300kcal 44663kcal 45026kcal 45389kcal 45752kcal 46115kcal 46478kcal 46841kcal 47205kcal 47568kcal 47931kcal 48294kcal 48657kcal 49020kcal 49383kcal 49746kcal 50110kcal 50473kcal 50836kcal 51199kcal 51562kcal 51925kcal 52288kcal 52651kcal 53014kcal 53378kcal 53741kcal 54104kcal 54467kcal
踏み台昇降 11989kcal 12332kcal 12674kcal 13017kcal 13359kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15072kcal 15415kcal 15757kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17470kcal 17813kcal 18155kcal 18498kcal 18840kcal 19183kcal 19526kcal 19868kcal 20211kcal 20553kcal 20896kcal 21238kcal 21581kcal 21924kcal 22266kcal 22609kcal 22951kcal 23294kcal 23636kcal 23979kcal 24321kcal 24664kcal 25007kcal 25349kcal 25692kcal 26034kcal 26377kcal 26719kcal 27062kcal 27405kcal 27747kcal 28090kcal 28432kcal 28775kcal 29117kcal 29460kcal 29802kcal 30145kcal 30488kcal 30830kcal 31173kcal 31515kcal 31858kcal 32200kcal 32543kcal 32886kcal 33228kcal 33571kcal 33913kcal 34256kcal 34598kcal 34941kcal 35283kcal 35626kcal 35969kcal 36311kcal 36654kcal 36996kcal 37339kcal 37681kcal 38024kcal 38367kcal 38709kcal 39052kcal 39394kcal 39737kcal 40079kcal 40422kcal 40764kcal 41107kcal 41450kcal 41792kcal 42135kcal 42477kcal 42820kcal 43162kcal 43505kcal 43848kcal 44190kcal 44533kcal 44875kcal 45218kcal 45560kcal 45903kcal 46245kcal 46588kcal 46931kcal 47273kcal 47616kcal 47958kcal 48301kcal 48643kcal 48986kcal 49329kcal 49671kcal 50014kcal 50356kcal 50699kcal 51041kcal 51384kcal
HIIT
ジャンプなし		 11989kcal 12332kcal 12674kcal 13017kcal 13359kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15072kcal 15415kcal 15757kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17470kcal 17813kcal 18155kcal 18498kcal 18840kcal 19183kcal 19526kcal 19868kcal 20211kcal 20553kcal 20896kcal 21238kcal 21581kcal 21924kcal 22266kcal 22609kcal 22951kcal 23294kcal 23636kcal 23979kcal 24321kcal 24664kcal 25007kcal 25349kcal 25692kcal 26034kcal 26377kcal 26719kcal 27062kcal 27405kcal 27747kcal 28090kcal 28432kcal 28775kcal 29117kcal 29460kcal 29802kcal 30145kcal 30488kcal 30830kcal 31173kcal 31515kcal 31858kcal 32200kcal 32543kcal 32886kcal 33228kcal 33571kcal 33913kcal 34256kcal 34598kcal 34941kcal 35283kcal 35626kcal 35969kcal 36311kcal 36654kcal 36996kcal 37339kcal 37681kcal 38024kcal 38367kcal 38709kcal 39052kcal 39394kcal 39737kcal 40079kcal 40422kcal 40764kcal 41107kcal 41450kcal 41792kcal 42135kcal 42477kcal 42820kcal 43162kcal 43505kcal 43848kcal 44190kcal 44533kcal 44875kcal 45218kcal 45560kcal 45903kcal 46245kcal 46588kcal 46931kcal 47273kcal 47616kcal 47958kcal 48301kcal 48643kcal 48986kcal 49329kcal 49671kcal 50014kcal 50356kcal 50699kcal 51041kcal 51384kcal
ダンス
ゆっくり		 11989kcal 12332kcal 12674kcal 13017kcal 13359kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15072kcal 15415kcal 15757kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17470kcal 17813kcal 18155kcal 18498kcal 18840kcal 19183kcal 19526kcal 19868kcal 20211kcal 20553kcal 20896kcal 21238kcal 21581kcal 21924kcal 22266kcal 22609kcal 22951kcal 23294kcal 23636kcal 23979kcal 24321kcal 24664kcal 25007kcal 25349kcal 25692kcal 26034kcal 26377kcal 26719kcal 27062kcal 27405kcal 27747kcal 28090kcal 28432kcal 28775kcal 29117kcal 29460kcal 29802kcal 30145kcal 30488kcal 30830kcal 31173kcal 31515kcal 31858kcal 32200kcal 32543kcal 32886kcal 33228kcal 33571kcal 33913kcal 34256kcal 34598kcal 34941kcal 35283kcal 35626kcal 35969kcal 36311kcal 36654kcal 36996kcal 37339kcal 37681kcal 38024kcal 38367kcal 38709kcal 39052kcal 39394kcal 39737kcal 40079kcal 40422kcal 40764kcal 41107kcal 41450kcal 41792kcal 42135kcal 42477kcal 42820kcal 43162kcal 43505kcal 43848kcal 44190kcal 44533kcal 44875kcal 45218kcal 45560kcal 45903kcal 46245kcal 46588kcal 46931kcal 47273kcal 47616kcal 47958kcal 48301kcal 48643kcal 48986kcal 49329kcal 49671kcal 50014kcal 50356kcal 50699kcal 51041kcal 51384kcal
筋トレ
スクワット		 11989kcal 12332kcal 12674kcal 13017kcal 13359kcal 13702kcal 14045kcal 14387kcal 14730kcal 15072kcal 15415kcal 15757kcal 16100kcal 16443kcal 16785kcal 17128kcal 17470kcal 17813kcal 18155kcal 18498kcal 18840kcal 19183kcal 19526kcal 19868kcal 20211kcal 20553kcal 20896kcal 21238kcal 21581kcal 21924kcal 22266kcal 22609kcal 22951kcal 23294kcal 23636kcal 23979kcal 24321kcal 24664kcal 25007kcal 25349kcal 25692kcal 26034kcal 26377kcal 26719kcal 27062kcal 27405kcal 27747kcal 28090kcal 28432kcal 28775kcal 29117kcal 29460kcal 29802kcal 30145kcal 30488kcal 30830kcal 31173kcal 31515kcal 31858kcal 32200kcal 32543kcal 32886kcal 33228kcal 33571kcal 33913kcal 34256kcal 34598kcal 34941kcal 35283kcal 35626kcal 35969kcal 36311kcal 36654kcal 36996kcal 37339kcal 37681kcal 38024kcal 38367kcal 38709kcal 39052kcal 39394kcal 39737kcal 40079kcal 40422kcal 40764kcal 41107kcal 41450kcal 41792kcal 42135kcal 42477kcal 42820kcal 43162kcal 43505kcal 43848kcal 44190kcal 44533kcal 44875kcal 45218kcal 45560kcal 45903kcal 46245kcal 46588kcal 46931kcal 47273kcal 47616kcal 47958kcal 48301kcal 48643kcal 48986kcal 49329kcal 49671kcal 50014kcal 50356kcal 50699kcal 51041kcal 51384kcal
部屋の片づけ全般 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10790kcal 11099kcal 11407kcal 11715kcal 12023kcal 12332kcal 12640kcal 12948kcal 13257kcal 13565kcal 13873kcal 14182kcal 14490kcal 14798kcal 15107kcal 15415kcal 15723kcal 16031kcal 16340kcal 16648kcal 16956kcal 17265kcal 17573kcal 17881kcal 18190kcal 18498kcal 18806kcal 19114kcal 19423kcal 19731kcal 20039kcal 20348kcal 20656kcal 20964kcal 21273kcal 21581kcal 21889kcal 22198kcal 22506kcal 22814kcal 23122kcal 23431kcal 23739kcal 24047kcal 24356kcal 24664kcal 24972kcal 25281kcal 25589kcal 25897kcal 26206kcal 26514kcal 26822kcal 27130kcal 27439kcal 27747kcal 28055kcal 28364kcal 28672kcal 28980kcal 29289kcal 29597kcal 29905kcal 30214kcal 30522kcal 30830kcal 31138kcal 31447kcal 31755kcal 32063kcal 32372kcal 32680kcal 32988kcal 33297kcal 33605kcal 33913kcal 34221kcal 34530kcal 34838kcal 35146kcal 35455kcal 35763kcal 36071kcal 36380kcal 36688kcal 36996kcal 37305kcal 37613kcal 37921kcal 38229kcal 38538kcal 38846kcal 39154kcal 39463kcal 39771kcal 40079kcal 40388kcal 40696kcal 41004kcal 41313kcal 41621kcal 41929kcal 42237kcal 42546kcal 42854kcal 43162kcal 43471kcal 43779kcal 44087kcal 44396kcal 44704kcal 45012kcal 45321kcal 45629kcal 45937kcal 46245kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10311kcal 10605kcal 10900kcal 11194kcal 11489kcal 11784kcal 12078kcal 12373kcal 12667kcal 12962kcal 13257kcal 13551kcal 13846kcal 14140kcal 14435kcal 14730kcal 15024kcal 15319kcal 15613kcal 15908kcal 16203kcal 16497kcal 16792kcal 17087kcal 17381kcal 17676kcal 17970kcal 18265kcal 18560kcal 18854kcal 19149kcal 19443kcal 19738kcal 20033kcal 20327kcal 20622kcal 20916kcal 21211kcal 21506kcal 21800kcal 22095kcal 22389kcal 22684kcal 22979kcal 23273kcal 23568kcal 23862kcal 24157kcal 24452kcal 24746kcal 25041kcal 25335kcal 25630kcal 25925kcal 26219kcal 26514kcal 26808kcal 27103kcal 27398kcal 27692kcal 27987kcal 28281kcal 28576kcal 28871kcal 29165kcal 29460kcal 29754kcal 30049kcal 30344kcal 30638kcal 30933kcal 31227kcal 31522kcal 31817kcal 32111kcal 32406kcal 32701kcal 32995kcal 33290kcal 33584kcal 33879kcal 34174kcal 34468kcal 34763kcal 35057kcal 35352kcal 35647kcal 35941kcal 36236kcal 36530kcal 36825kcal 37120kcal 37414kcal 37709kcal 38003kcal 38298kcal 38593kcal 38887kcal 39182kcal 39476kcal 39771kcal 40066kcal 40360kcal 40655kcal 40949kcal 41244kcal 41539kcal 41833kcal 42128kcal 42422kcal 42717kcal 43012kcal 43306kcal 43601kcal 43895kcal 44190kcal
ヨガ
パワー		 9591kcal 9865kcal 10139kcal 10413kcal 10687kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13702kcal 13976kcal 14250kcal 14524kcal 14798kcal 15072kcal 15346kcal 15620kcal 15894kcal 16168kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18361kcal 18635kcal 18909kcal 19183kcal 19457kcal 19731kcal 20005kcal 20279kcal 20553kcal 20827kcal 21101kcal 21375kcal 21649kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22746kcal 23020kcal 23294kcal 23568kcal 23842kcal 24116kcal 24390kcal 24664kcal 24938kcal 25212kcal 25486kcal 25760kcal 26034kcal 26308kcal 26582kcal 26856kcal 27130kcal 27405kcal 27679kcal 27953kcal 28227kcal 28501kcal 28775kcal 29049kcal 29323kcal 29597kcal 29871kcal 30145kcal 30419kcal 30693kcal 30967kcal 31241kcal 31515kcal 31789kcal 32063kcal 32337kcal 32611kcal 32886kcal 33160kcal 33434kcal 33708kcal 33982kcal 34256kcal 34530kcal 34804kcal 35078kcal 35352kcal 35626kcal 35900kcal 36174kcal 36448kcal 36722kcal 36996kcal 37270kcal 37544kcal 37818kcal 38092kcal 38367kcal 38641kcal 38915kcal 39189kcal 39463kcal 39737kcal 40011kcal 40285kcal 40559kcal 40833kcal 41107kcal
筋トレ
腹筋運動		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
筋トレ
背筋運動		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
筋トレ
懸垂		 9112kcal 9372kcal 9632kcal 9893kcal 10153kcal 10413kcal 10674kcal 10934kcal 11194kcal 11455kcal 11715kcal 11975kcal 12236kcal 12496kcal 12757kcal 13017kcal 13277kcal 13538kcal 13798kcal 14058kcal 14319kcal 14579kcal 14839kcal 15100kcal 15360kcal 15620kcal 15881kcal 16141kcal 16401kcal 16662kcal 16922kcal 17182kcal 17443kcal 17703kcal 17963kcal 18224kcal 18484kcal 18745kcal 19005kcal 19265kcal 19526kcal 19786kcal 20046kcal 20307kcal 20567kcal 20827kcal 21088kcal 21348kcal 21608kcal 21869kcal 22129kcal 22389kcal 22650kcal 22910kcal 23170kcal 23431kcal 23691kcal 23951kcal 24212kcal 24472kcal 24733kcal 24993kcal 25253kcal 25514kcal 25774kcal 26034kcal 26295kcal 26555kcal 26815kcal 27076kcal 27336kcal 27596kcal 27857kcal 28117kcal 28377kcal 28638kcal 28898kcal 29158kcal 29419kcal 29679kcal 29939kcal 30200kcal 30460kcal 30721kcal 30981kcal 31241kcal 31502kcal 31762kcal 32022kcal 32283kcal 32543kcal 32803kcal 33064kcal 33324kcal 33584kcal 33845kcal 34105kcal 34365kcal 34626kcal 34886kcal 35146kcal 35407kcal 35667kcal 35927kcal 36188kcal 36448kcal 36708kcal 36969kcal 37229kcal 37490kcal 37750kcal 38010kcal 38271kcal 38531kcal 38791kcal 39052kcal
トランポリン
ゆっくり		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21101kcal 21341kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22300kcal 22540kcal 22780kcal 23020kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23979kcal 24219kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25178kcal 25418kcal 25657kcal 25897kcal 26137kcal 26377kcal 26617kcal 26856kcal 27096kcal 27336kcal 27576kcal 27816kcal 28055kcal 28295kcal 28535kcal 28775kcal 29015kcal 29254kcal 29494kcal 29734kcal 29974kcal 30214kcal 30453kcal 30693kcal 30933kcal 31173kcal 31412kcal 31652kcal 31892kcal 32132kcal 32372kcal 32611kcal 32851kcal 33091kcal 33331kcal 33571kcal 33810kcal 34050kcal 34290kcal 34530kcal 34770kcal 35009kcal 35249kcal 35489kcal 35729kcal 35969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21101kcal 21341kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22300kcal 22540kcal 22780kcal 23020kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23979kcal 24219kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25178kcal 25418kcal 25657kcal 25897kcal 26137kcal 26377kcal 26617kcal 26856kcal 27096kcal 27336kcal 27576kcal 27816kcal 28055kcal 28295kcal 28535kcal 28775kcal 29015kcal 29254kcal 29494kcal 29734kcal 29974kcal 30214kcal 30453kcal 30693kcal 30933kcal 31173kcal 31412kcal 31652kcal 31892kcal 32132kcal 32372kcal 32611kcal 32851kcal 33091kcal 33331kcal 33571kcal 33810kcal 34050kcal 34290kcal 34530kcal 34770kcal 35009kcal 35249kcal 35489kcal 35729kcal 35969kcal
料理全般 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21101kcal 21341kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22300kcal 22540kcal 22780kcal 23020kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23979kcal 24219kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25178kcal 25418kcal 25657kcal 25897kcal 26137kcal 26377kcal 26617kcal 26856kcal 27096kcal 27336kcal 27576kcal 27816kcal 28055kcal 28295kcal 28535kcal 28775kcal 29015kcal 29254kcal 29494kcal 29734kcal 29974kcal 30214kcal 30453kcal 30693kcal 30933kcal 31173kcal 31412kcal 31652kcal 31892kcal 32132kcal 32372kcal 32611kcal 32851kcal 33091kcal 33331kcal 33571kcal 33810kcal 34050kcal 34290kcal 34530kcal 34770kcal 35009kcal 35249kcal 35489kcal 35729kcal 35969kcal
掃除機をかける 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9043kcal 9269kcal 9495kcal 9721kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11304kcal 11530kcal 11756kcal 11982kcal 12208kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13565kcal 13791kcal 14017kcal 14243kcal 14469kcal 14695kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15826kcal 16052kcal 16278kcal 16504kcal 16730kcal 16956kcal 17182kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18087kcal 18313kcal 18539kcal 18765kcal 18991kcal 19217kcal 19443kcal 19669kcal 19896kcal 20122kcal 20348kcal 20574kcal 20800kcal 21026kcal 21252kcal 21478kcal 21704kcal 21930kcal 22156kcal 22383kcal 22609kcal 22835kcal 23061kcal 23287kcal 23513kcal 23739kcal 23965kcal 24191kcal 24417kcal 24643kcal 24870kcal 25096kcal 25322kcal 25548kcal 25774kcal 26000kcal 26226kcal 26452kcal 26678kcal 26904kcal 27130kcal 27357kcal 27583kcal 27809kcal 28035kcal 28261kcal 28487kcal 28713kcal 28939kcal 29165kcal 29391kcal 29617kcal 29844kcal 30070kcal 30296kcal 30522kcal 30748kcal 30974kcal 31200kcal 31426kcal 31652kcal 31878kcal 32104kcal 32331kcal 32557kcal 32783kcal 33009kcal 33235kcal 33461kcal 33687kcal 33913kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
体をよく動かす仕事 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
皿洗い 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
ヨガ
ハタ		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5994kcal 6166kcal 6337kcal 6508kcal 6679kcal 6851kcal 7022kcal 7193kcal 7365kcal 7536kcal 7707kcal 7878kcal 8050kcal 8221kcal 8392kcal 8564kcal 8735kcal 8906kcal 9077kcal 9249kcal 9420kcal 9591kcal 9763kcal 9934kcal 10105kcal 10276kcal 10448kcal 10619kcal 10790kcal 10962kcal 11133kcal 11304kcal 11475kcal 11647kcal 11818kcal 11989kcal 12160kcal 12332kcal 12503kcal 12674kcal 12846kcal 13017kcal 13188kcal 13359kcal 13531kcal 13702kcal 13873kcal 14045kcal 14216kcal 14387kcal 14558kcal 14730kcal 14901kcal 15072kcal 15244kcal 15415kcal 15586kcal 15757kcal 15929kcal 16100kcal 16271kcal 16443kcal 16614kcal 16785kcal 16956kcal 17128kcal 17299kcal 17470kcal 17641kcal 17813kcal 17984kcal 18155kcal 18327kcal 18498kcal 18669kcal 18840kcal 19012kcal 19183kcal 19354kcal 19526kcal 19697kcal 19868kcal 20039kcal 20211kcal 20382kcal 20553kcal 20725kcal 20896kcal 21067kcal 21238kcal 21410kcal 21581kcal 21752kcal 21924kcal 22095kcal 22266kcal 22437kcal 22609kcal 22780kcal 22951kcal 23122kcal 23294kcal 23465kcal 23636kcal 23808kcal 23979kcal 24150kcal 24321kcal 24493kcal 24664kcal 24835kcal 25007kcal 25178kcal 25349kcal 25520kcal 25692kcal
自動車を運転 5994kcal 6166kcal 6337kcal 6508kcal 6679kcal 6851kcal 7022kcal 7193kcal 7365kcal 7536kcal 7707kcal 7878kcal 8050kcal 8221kcal 8392kcal 8564kcal 8735kcal 8906kcal 9077kcal 9249kcal 9420kcal 9591kcal 9763kcal 9934kcal 10105kcal 10276kcal 10448kcal 10619kcal 10790kcal 10962kcal 11133kcal 11304kcal 11475kcal 11647kcal 11818kcal 11989kcal 12160kcal 12332kcal 12503kcal 12674kcal 12846kcal 13017kcal 13188kcal 13359kcal 13531kcal 13702kcal 13873kcal 14045kcal 14216kcal 14387kcal 14558kcal 14730kcal 14901kcal 15072kcal 15244kcal 15415kcal 15586kcal 15757kcal 15929kcal 16100kcal 16271kcal 16443kcal 16614kcal 16785kcal 16956kcal 17128kcal 17299kcal 17470kcal 17641kcal 17813kcal 17984kcal 18155kcal 18327kcal 18498kcal 18669kcal 18840kcal 19012kcal 19183kcal 19354kcal 19526kcal 19697kcal 19868kcal 20039kcal 20211kcal 20382kcal 20553kcal 20725kcal 20896kcal 21067kcal 21238kcal 21410kcal 21581kcal 21752kcal 21924kcal 22095kcal 22266kcal 22437kcal 22609kcal 22780kcal 22951kcal 23122kcal 23294kcal 23465kcal 23636kcal 23808kcal 23979kcal 24150kcal 24321kcal 24493kcal 24664kcal 24835kcal 25007kcal 25178kcal 25349kcal 25520kcal 25692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
風呂でシャワー 4795kcal 4932kcal 5069kcal 5206kcal 5343kcal 5481kcal 5618kcal 5755kcal 5892kcal 6029kcal 6166kcal 6303kcal 6440kcal 6577kcal 6714kcal 6851kcal 6988kcal 7125kcal 7262kcal 7399kcal 7536kcal 7673kcal 7810kcal 7947kcal 8084kcal 8221kcal 8358kcal 8495kcal 8632kcal 8769kcal 8906kcal 9043kcal 9180kcal 9317kcal 9454kcal 9591kcal 9728kcal 9865kcal 10002kcal 10139kcal 10276kcal 10413kcal 10550kcal 10687kcal 10824kcal 10962kcal 11099kcal 11236kcal 11373kcal 11510kcal 11647kcal 11784kcal 11921kcal 12058kcal 12195kcal 12332kcal 12469kcal 12606kcal 12743kcal 12880kcal 13017kcal 13154kcal 13291kcal 13428kcal 13565kcal 13702kcal 13839kcal 13976kcal 14113kcal 14250kcal 14387kcal 14524kcal 14661kcal 14798kcal 14935kcal 15072kcal 15209kcal 15346kcal 15483kcal 15620kcal 15757kcal 15894kcal 16031kcal 16168kcal 16305kcal 16443kcal 16580kcal 16717kcal 16854kcal 16991kcal 17128kcal 17265kcal 17402kcal 17539kcal 17676kcal 17813kcal 17950kcal 18087kcal 18224kcal 18361kcal 18498kcal 18635kcal 18772kcal 18909kcal 19046kcal 19183kcal 19320kcal 19457kcal 19594kcal 19731kcal 19868kcal 20005kcal 20142kcal 20279kcal 20416kcal 20553kcal
トイレ 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
立って仕事をする 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
風呂で入浴 3596kcal 3699kcal 3802kcal 3905kcal 4007kcal 4110kcal 4213kcal 4316kcal 4419kcal 4521kcal 4624kcal 4727kcal 4830kcal 4932kcal 5035kcal 5138kcal 5241kcal 5343kcal 5446kcal 5549kcal 5652kcal 5755kcal 5857kcal 5960kcal 6063kcal 6166kcal 6268kcal 6371kcal 6474kcal 6577kcal 6679kcal 6782kcal 6885kcal 6988kcal 7091kcal 7193kcal 7296kcal 7399kcal 7502kcal 7604kcal 7707kcal 7810kcal 7913kcal 8015kcal 8118kcal 8221kcal 8324kcal 8427kcal 8529kcal 8632kcal 8735kcal 8838kcal 8940kcal 9043kcal 9146kcal 9249kcal 9351kcal 9454kcal 9557kcal 9660kcal 9763kcal 9865kcal 9968kcal 10071kcal 10174kcal 10276kcal 10379kcal 10482kcal 10585kcal 10687kcal 10790kcal 10893kcal 10996kcal 11099kcal 11201kcal 11304kcal 11407kcal 11510kcal 11612kcal 11715kcal 11818kcal 11921kcal 12023kcal 12126kcal 12229kcal 12332kcal 12435kcal 12537kcal 12640kcal 12743kcal 12846kcal 12948kcal 13051kcal 13154kcal 13257kcal 13359kcal 13462kcal 13565kcal 13668kcal 13771kcal 13873kcal 13976kcal 14079kcal 14182kcal 14284kcal 14387kcal 14490kcal 14593kcal 14695kcal 14798kcal 14901kcal 15004kcal 15107kcal 15209kcal 15312kcal 15415kcal
デスクワーク 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3651kcal 3740kcal 3829kcal 3918kcal 4007kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4809kcal 4898kcal 4987kcal 5076kcal 5165kcal 5254kcal 5343kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5967kcal 6056kcal 6145kcal 6234kcal 6323kcal 6412kcal 6501kcal 6590kcal 6679kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7214kcal 7303kcal 7392kcal 7481kcal 7570kcal 7659kcal 7748kcal 7837kcal 7926kcal 8015kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8372kcal 8461kcal 8550kcal 8639kcal 8728kcal 8817kcal 8906kcal 8995kcal 9084kcal 9173kcal 9262kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9619kcal 9708kcal 9797kcal 9886kcal 9975kcal 10064kcal 10153kcal 10242kcal 10331kcal 10420kcal 10509kcal 10598kcal 10687kcal 10777kcal 10866kcal 10955kcal 11044kcal 11133kcal 11222kcal 11311kcal 11400kcal 11489kcal 11578kcal 11667kcal 11756kcal 11845kcal 11934kcal 12023kcal 12113kcal 12202kcal 12291kcal 12380kcal 12469kcal 12558kcal 12647kcal 12736kcal 12825kcal 12914kcal 13003kcal 13092kcal 13181kcal 13270kcal 13359kcal
電車バスに乗車 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3651kcal 3740kcal 3829kcal 3918kcal 4007kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4809kcal 4898kcal 4987kcal 5076kcal 5165kcal 5254kcal 5343kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5967kcal 6056kcal 6145kcal 6234kcal 6323kcal 6412kcal 6501kcal 6590kcal 6679kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7214kcal 7303kcal 7392kcal 7481kcal 7570kcal 7659kcal 7748kcal 7837kcal 7926kcal 8015kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8372kcal 8461kcal 8550kcal 8639kcal 8728kcal 8817kcal 8906kcal 8995kcal 9084kcal 9173kcal 9262kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9619kcal 9708kcal 9797kcal 9886kcal 9975kcal 10064kcal 10153kcal 10242kcal 10331kcal 10420kcal 10509kcal 10598kcal 10687kcal 10777kcal 10866kcal 10955kcal 11044kcal 11133kcal 11222kcal 11311kcal 11400kcal 11489kcal 11578kcal 11667kcal 11756kcal 11845kcal 11934kcal 12023kcal 12113kcal 12202kcal 12291kcal 12380kcal 12469kcal 12558kcal 12647kcal 12736kcal 12825kcal 12914kcal 13003kcal 13092kcal 13181kcal 13270kcal 13359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ