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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9973kcal 10155kcal 10336kcal 10517kcal 10699kcal 10880kcal 11061kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15232kcal 15414kcal 15595kcal 15776kcal 15958kcal 16139kcal 16320kcal 16502kcal 16683kcal 16864kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19947kcal 20129kcal 20310kcal 20491kcal 20673kcal 20854kcal 21035kcal 21217kcal 21398kcal 21579kcal 21761kcal 21942kcal 22123kcal 22305kcal 22486kcal 22667kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25206kcal 25388kcal 25569kcal 25750kcal 25932kcal 26113kcal 26294kcal 26476kcal 26657kcal 26838kcal 27020kcal 27201kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17778kcal 18090kcal 18402kcal 18714kcal 19026kcal 19338kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21209kcal 21521kcal 21833kcal 22145kcal 22457kcal 22769kcal 23081kcal 23393kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24640kcal 24952kcal 25264kcal 25576kcal 25888kcal 26200kcal 26512kcal 26824kcal 27136kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28383kcal 28695kcal 29007kcal 29319kcal 29631kcal 29943kcal 30255kcal 30567kcal 30879kcal 31191kcal 31503kcal 31814kcal 32126kcal 32438kcal 32750kcal 33062kcal 33374kcal 33686kcal 33998kcal 34310kcal 34622kcal 34934kcal 35245kcal 35557kcal 35869kcal 36181kcal 36493kcal 36805kcal 37117kcal 37429kcal 37741kcal 38053kcal 38365kcal 38676kcal 38988kcal 39300kcal 39612kcal 39924kcal 40236kcal 40548kcal 40860kcal 41172kcal 41484kcal 41796kcal 42108kcal 42419kcal 42731kcal 43043kcal 43355kcal 43667kcal 43979kcal 44291kcal 44603kcal 44915kcal 45227kcal 45539kcal 45850kcal 46162kcal 46474kcal 46786kcal
山登り 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29014kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58029kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63832kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29014kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58029kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63832kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25388kcal 26113kcal 26838kcal 27564kcal 28289kcal 29014kcal 29740kcal 30465kcal 31191kcal 31916kcal 32641kcal 33367kcal 34092kcal 34818kcal 35543kcal 36268kcal 36994kcal 37719kcal 38444kcal 39170kcal 39895kcal 40621kcal 41346kcal 42071kcal 42797kcal 43522kcal 44247kcal 44973kcal 45698kcal 46424kcal 47149kcal 47874kcal 48600kcal 49325kcal 50050kcal 50776kcal 51501kcal 52227kcal 52952kcal 53677kcal 54403kcal 55128kcal 55853kcal 56579kcal 57304kcal 58029kcal 58755kcal 59480kcal 60206kcal 60931kcal 61656kcal 62382kcal 63107kcal 63832kcal 64558kcal 65283kcal 66009kcal 66734kcal 67459kcal 68185kcal 68910kcal 69636kcal 70361kcal 71086kcal 71812kcal 72537kcal 73262kcal 73988kcal 74713kcal 75439kcal 76164kcal 76889kcal 77615kcal 78340kcal 79065kcal 79791kcal 80516kcal 81242kcal 81967kcal 82692kcal 83418kcal 84143kcal 84868kcal 85594kcal 86319kcal 87045kcal 87770kcal 88495kcal 89221kcal 89946kcal 90671kcal 91397kcal 92122kcal 92848kcal 93573kcal 94298kcal 95024kcal 95749kcal 96474kcal 97200kcal 97925kcal 98651kcal 99376kcal 100101kcal 100827kcal 101552kcal 102277kcal 103003kcal 103728kcal 104454kcal 105179kcal 105904kcal 106630kcal 107355kcal 108080kcal 108806kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22341kcal 22979kcal 23618kcal 24256kcal 24894kcal 25533kcal 26171kcal 26809kcal 27448kcal 28086kcal 28724kcal 29363kcal 30001kcal 30639kcal 31278kcal 31916kcal 32554kcal 33193kcal 33831kcal 34469kcal 35108kcal 35746kcal 36384kcal 37023kcal 37661kcal 38299kcal 38938kcal 39576kcal 40214kcal 40853kcal 41491kcal 42129kcal 42768kcal 43406kcal 44044kcal 44683kcal 45321kcal 45959kcal 46598kcal 47236kcal 47874kcal 48513kcal 49151kcal 49789kcal 50428kcal 51066kcal 51704kcal 52343kcal 52981kcal 53619kcal 54258kcal 54896kcal 55534kcal 56173kcal 56811kcal 57449kcal 58088kcal 58726kcal 59364kcal 60003kcal 60641kcal 61279kcal 61918kcal 62556kcal 63194kcal 63833kcal 64471kcal 65109kcal 65747kcal 66386kcal 67024kcal 67662kcal 68301kcal 68939kcal 69577kcal 70216kcal 70854kcal 71492kcal 72131kcal 72769kcal 73407kcal 74046kcal 74684kcal 75322kcal 75961kcal 76599kcal 77237kcal 77876kcal 78514kcal 79152kcal 79791kcal 80429kcal 81067kcal 81706kcal 82344kcal 82982kcal 83621kcal 84259kcal 84897kcal 85536kcal 86174kcal 86812kcal 87451kcal 88089kcal 88727kcal 89366kcal 90004kcal 90642kcal 91281kcal 91919kcal 92557kcal 93196kcal 93834kcal 94472kcal 95111kcal 95749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29957kcal 30813kcal 31669kcal 32525kcal 33381kcal 34237kcal 35093kcal 35949kcal 36805kcal 37661kcal 38517kcal 39373kcal 40229kcal 41085kcal 41941kcal 42797kcal 43653kcal 44509kcal 45364kcal 46220kcal 47076kcal 47932kcal 48788kcal 49644kcal 50500kcal 51356kcal 52212kcal 53068kcal 53924kcal 54780kcal 55636kcal 56492kcal 57348kcal 58204kcal 59060kcal 59915kcal 60771kcal 61627kcal 62483kcal 63339kcal 64195kcal 65051kcal 65907kcal 66763kcal 67619kcal 68475kcal 69331kcal 70187kcal 71043kcal 71899kcal 72755kcal 73611kcal 74466kcal 75322kcal 76178kcal 77034kcal 77890kcal 78746kcal 79602kcal 80458kcal 81314kcal 82170kcal 83026kcal 83882kcal 84738kcal 85594kcal 86450kcal 87306kcal 88162kcal 89018kcal 89873kcal 90729kcal 91585kcal 92441kcal 93297kcal 94153kcal 95009kcal 95865kcal 96721kcal 97577kcal 98433kcal 99289kcal 100145kcal 101001kcal 101857kcal 102713kcal 103569kcal 104424kcal 105280kcal 106136kcal 106992kcal 107848kcal 108704kcal 109560kcal 110416kcal 111272kcal 112128kcal 112984kcal 113840kcal 114696kcal 115552kcal 116408kcal 117264kcal 118120kcal 118976kcal 119831kcal 120687kcal 121543kcal 122399kcal 123255kcal 124111kcal 124967kcal 125823kcal 126679kcal 127535kcal 128391kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31227kcal 32119kcal 33011kcal 33904kcal 34796kcal 35688kcal 36580kcal 37472kcal 38365kcal 39257kcal 40149kcal 41041kcal 41933kcal 42826kcal 43718kcal 44610kcal 45502kcal 46394kcal 47287kcal 48179kcal 49071kcal 49963kcal 50856kcal 51748kcal 52640kcal 53532kcal 54424kcal 55317kcal 56209kcal 57101kcal 57993kcal 58885kcal 59778kcal 60670kcal 61562kcal 62454kcal 63346kcal 64239kcal 65131kcal 66023kcal 66915kcal 67808kcal 68700kcal 69592kcal 70484kcal 71376kcal 72269kcal 73161kcal 74053kcal 74945kcal 75837kcal 76730kcal 77622kcal 78514kcal 79406kcal 80299kcal 81191kcal 82083kcal 82975kcal 83867kcal 84760kcal 85652kcal 86544kcal 87436kcal 88328kcal 89221kcal 90113kcal 91005kcal 91897kcal 92789kcal 93682kcal 94574kcal 95466kcal 96358kcal 97251kcal 98143kcal 99035kcal 99927kcal 100819kcal 101712kcal 102604kcal 103496kcal 104388kcal 105280kcal 106173kcal 107065kcal 107957kcal 108849kcal 109741kcal 110634kcal 111526kcal 112418kcal 113310kcal 114203kcal 115095kcal 115987kcal 116879kcal 117771kcal 118664kcal 119556kcal 120448kcal 121340kcal 122232kcal 123125kcal 124017kcal 124909kcal 125801kcal 126693kcal 127586kcal 128478kcal 129370kcal 130262kcal 131155kcal 132047kcal 132939kcal 133831kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13455kcal 13840kcal 14224kcal 14609kcal 14993kcal 15377kcal 15762kcal 16146kcal 16531kcal 16915kcal 17300kcal 17684kcal 18069kcal 18453kcal 18837kcal 19222kcal 19606kcal 19991kcal 20375kcal 20760kcal 21144kcal 21529kcal 21913kcal 22298kcal 22682kcal 23066kcal 23451kcal 23835kcal 24220kcal 24604kcal 24989kcal 25373kcal 25758kcal 26142kcal 26526kcal 26911kcal 27295kcal 27680kcal 28064kcal 28449kcal 28833kcal 29218kcal 29602kcal 29987kcal 30371kcal 30755kcal 31140kcal 31524kcal 31909kcal 32293kcal 32678kcal 33062kcal 33447kcal 33831kcal 34215kcal 34600kcal 34984kcal 35369kcal 35753kcal 36138kcal 36522kcal 36907kcal 37291kcal 37675kcal 38060kcal 38444kcal 38829kcal 39213kcal 39598kcal 39982kcal 40367kcal 40751kcal 41136kcal 41520kcal 41904kcal 42289kcal 42673kcal 43058kcal 43442kcal 43827kcal 44211kcal 44596kcal 44980kcal 45364kcal 45749kcal 46133kcal 46518kcal 46902kcal 47287kcal 47671kcal 48056kcal 48440kcal 48824kcal 49209kcal 49593kcal 49978kcal 50362kcal 50747kcal 51131kcal 51516kcal 51900kcal 52285kcal 52669kcal 53053kcal 53438kcal 53822kcal 54207kcal 54591kcal 54976kcal 55360kcal 55745kcal 56129kcal 56513kcal 56898kcal 57282kcal 57667kcal
水泳
(普通:全般)		 21072kcal 21674kcal 22276kcal 22878kcal 23480kcal 24082kcal 24684kcal 25286kcal 25888kcal 26490kcal 27092kcal 27694kcal 28296kcal 28898kcal 29501kcal 30103kcal 30705kcal 31307kcal 31909kcal 32511kcal 33113kcal 33715kcal 34317kcal 34919kcal 35521kcal 36123kcal 36725kcal 37327kcal 37929kcal 38531kcal 39133kcal 39736kcal 40338kcal 40940kcal 41542kcal 42144kcal 42746kcal 43348kcal 43950kcal 44552kcal 45154kcal 45756kcal 46358kcal 46960kcal 47562kcal 48164kcal 48766kcal 49369kcal 49971kcal 50573kcal 51175kcal 51777kcal 52379kcal 52981kcal 53583kcal 54185kcal 54787kcal 55389kcal 55991kcal 56593kcal 57195kcal 57797kcal 58399kcal 59002kcal 59604kcal 60206kcal 60808kcal 61410kcal 62012kcal 62614kcal 63216kcal 63818kcal 64420kcal 65022kcal 65624kcal 66226kcal 66828kcal 67430kcal 68032kcal 68634kcal 69237kcal 69839kcal 70441kcal 71043kcal 71645kcal 72247kcal 72849kcal 73451kcal 74053kcal 74655kcal 75257kcal 75859kcal 76461kcal 77063kcal 77665kcal 78267kcal 78870kcal 79472kcal 80074kcal 80676kcal 81278kcal 81880kcal 82482kcal 83084kcal 83686kcal 84288kcal 84890kcal 85492kcal 86094kcal 86696kcal 87298kcal 87900kcal 88503kcal 89105kcal 89707kcal 90309kcal
水泳
(速め:全般)		 25388kcal 26113kcal 26838kcal 27564kcal 28289kcal 29014kcal 29740kcal 30465kcal 31191kcal 31916kcal 32641kcal 33367kcal 34092kcal 34818kcal 35543kcal 36268kcal 36994kcal 37719kcal 38444kcal 39170kcal 39895kcal 40621kcal 41346kcal 42071kcal 42797kcal 43522kcal 44247kcal 44973kcal 45698kcal 46424kcal 47149kcal 47874kcal 48600kcal 49325kcal 50050kcal 50776kcal 51501kcal 52227kcal 52952kcal 53677kcal 54403kcal 55128kcal 55853kcal 56579kcal 57304kcal 58029kcal 58755kcal 59480kcal 60206kcal 60931kcal 61656kcal 62382kcal 63107kcal 63832kcal 64558kcal 65283kcal 66009kcal 66734kcal 67459kcal 68185kcal 68910kcal 69636kcal 70361kcal 71086kcal 71812kcal 72537kcal 73262kcal 73988kcal 74713kcal 75439kcal 76164kcal 76889kcal 77615kcal 78340kcal 79065kcal 79791kcal 80516kcal 81242kcal 81967kcal 82692kcal 83418kcal 84143kcal 84868kcal 85594kcal 86319kcal 87045kcal 87770kcal 88495kcal 89221kcal 89946kcal 90671kcal 91397kcal 92122kcal 92848kcal 93573kcal 94298kcal 95024kcal 95749kcal 96474kcal 97200kcal 97925kcal 98651kcal 99376kcal 100101kcal 100827kcal 101552kcal 102277kcal 103003kcal 103728kcal 104454kcal 105179kcal 105904kcal 106630kcal 107355kcal 108080kcal 108806kcal
水泳
(バタフライ)		 35035kcal 36036kcal 37037kcal 38038kcal 39039kcal 40040kcal 41041kcal 42042kcal 43043kcal 44044kcal 45045kcal 46046kcal 47047kcal 48048kcal 49049kcal 50050kcal 51051kcal 52052kcal 53053kcal 54054kcal 55055kcal 56056kcal 57057kcal 58059kcal 59060kcal 60061kcal 61062kcal 62063kcal 63064kcal 64065kcal 65066kcal 66067kcal 67068kcal 68069kcal 69070kcal 70071kcal 71072kcal 72073kcal 73074kcal 74075kcal 75076kcal 76077kcal 77078kcal 78079kcal 79080kcal 80081kcal 81082kcal 82083kcal 83084kcal 84085kcal 85086kcal 86087kcal 87088kcal 88089kcal 89090kcal 90091kcal 91092kcal 92093kcal 93094kcal 94095kcal 95096kcal 96097kcal 97098kcal 98099kcal 99100kcal 100101kcal 101102kcal 102103kcal 103104kcal 104105kcal 105106kcal 106107kcal 107108kcal 108109kcal 109110kcal 110111kcal 111112kcal 112113kcal 113114kcal 114115kcal 115117kcal 116118kcal 117119kcal 118120kcal 119121kcal 120122kcal 121123kcal 122124kcal 123125kcal 124126kcal 125127kcal 126128kcal 127129kcal 128130kcal 129131kcal 130132kcal 131133kcal 132134kcal 133135kcal 134136kcal 135137kcal 136138kcal 137139kcal 138140kcal 139141kcal 140142kcal 141143kcal 142144kcal 143145kcal 144146kcal 145147kcal 146148kcal 147149kcal 148150kcal 149151kcal 150152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29014kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58029kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63832kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25388kcal 26113kcal 26838kcal 27564kcal 28289kcal 29014kcal 29740kcal 30465kcal 31191kcal 31916kcal 32641kcal 33367kcal 34092kcal 34818kcal 35543kcal 36268kcal 36994kcal 37719kcal 38444kcal 39170kcal 39895kcal 40621kcal 41346kcal 42071kcal 42797kcal 43522kcal 44247kcal 44973kcal 45698kcal 46424kcal 47149kcal 47874kcal 48600kcal 49325kcal 50050kcal 50776kcal 51501kcal 52227kcal 52952kcal 53677kcal 54403kcal 55128kcal 55853kcal 56579kcal 57304kcal 58029kcal 58755kcal 59480kcal 60206kcal 60931kcal 61656kcal 62382kcal 63107kcal 63832kcal 64558kcal 65283kcal 66009kcal 66734kcal 67459kcal 68185kcal 68910kcal 69636kcal 70361kcal 71086kcal 71812kcal 72537kcal 73262kcal 73988kcal 74713kcal 75439kcal 76164kcal 76889kcal 77615kcal 78340kcal 79065kcal 79791kcal 80516kcal 81242kcal 81967kcal 82692kcal 83418kcal 84143kcal 84868kcal 85594kcal 86319kcal 87045kcal 87770kcal 88495kcal 89221kcal 89946kcal 90671kcal 91397kcal 92122kcal 92848kcal 93573kcal 94298kcal 95024kcal 95749kcal 96474kcal 97200kcal 97925kcal 98651kcal 99376kcal 100101kcal 100827kcal 101552kcal 102277kcal 103003kcal 103728kcal 104454kcal 105179kcal 105904kcal 106630kcal 107355kcal 108080kcal 108806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9647kcal 9923kcal 10198kcal 10474kcal 10750kcal 11025kcal 11301kcal 11576kcal 11852kcal 12128kcal 12403kcal 12679kcal 12955kcal 13230kcal 13506kcal 13782kcal 14057kcal 14333kcal 14609kcal 14884kcal 15160kcal 15435kcal 15711kcal 15987kcal 16262kcal 16538kcal 16814kcal 17089kcal 17365kcal 17641kcal 17916kcal 18192kcal 18468kcal 18743kcal 19019kcal 19294kcal 19570kcal 19846kcal 20121kcal 20397kcal 20673kcal 20948kcal 21224kcal 21500kcal 21775kcal 22051kcal 22327kcal 22602kcal 22878kcal 23153kcal 23429kcal 23705kcal 23980kcal 24256kcal 24532kcal 24807kcal 25083kcal 25359kcal 25634kcal 25910kcal 26186kcal 26461kcal 26737kcal 27012kcal 27288kcal 27564kcal 27839kcal 28115kcal 28391kcal 28666kcal 28942kcal 29218kcal 29493kcal 29769kcal 30045kcal 30320kcal 30596kcal 30871kcal 31147kcal 31423kcal 31698kcal 31974kcal 32250kcal 32525kcal 32801kcal 33077kcal 33352kcal 33628kcal 33904kcal 34179kcal 34455kcal 34730kcal 35006kcal 35282kcal 35557kcal 35833kcal 36109kcal 36384kcal 36660kcal 36936kcal 37211kcal 37487kcal 37763kcal 38038kcal 38314kcal 38589kcal 38865kcal 39141kcal 39416kcal 39692kcal 39968kcal 40243kcal 40519kcal 40795kcal 41070kcal 41346kcal
筋トレ
背筋運動		 9647kcal 9923kcal 10198kcal 10474kcal 10750kcal 11025kcal 11301kcal 11576kcal 11852kcal 12128kcal 12403kcal 12679kcal 12955kcal 13230kcal 13506kcal 13782kcal 14057kcal 14333kcal 14609kcal 14884kcal 15160kcal 15435kcal 15711kcal 15987kcal 16262kcal 16538kcal 16814kcal 17089kcal 17365kcal 17641kcal 17916kcal 18192kcal 18468kcal 18743kcal 19019kcal 19294kcal 19570kcal 19846kcal 20121kcal 20397kcal 20673kcal 20948kcal 21224kcal 21500kcal 21775kcal 22051kcal 22327kcal 22602kcal 22878kcal 23153kcal 23429kcal 23705kcal 23980kcal 24256kcal 24532kcal 24807kcal 25083kcal 25359kcal 25634kcal 25910kcal 26186kcal 26461kcal 26737kcal 27012kcal 27288kcal 27564kcal 27839kcal 28115kcal 28391kcal 28666kcal 28942kcal 29218kcal 29493kcal 29769kcal 30045kcal 30320kcal 30596kcal 30871kcal 31147kcal 31423kcal 31698kcal 31974kcal 32250kcal 32525kcal 32801kcal 33077kcal 33352kcal 33628kcal 33904kcal 34179kcal 34455kcal 34730kcal 35006kcal 35282kcal 35557kcal 35833kcal 36109kcal 36384kcal 36660kcal 36936kcal 37211kcal 37487kcal 37763kcal 38038kcal 38314kcal 38589kcal 38865kcal 39141kcal 39416kcal 39692kcal 39968kcal 40243kcal 40519kcal 40795kcal 41070kcal 41346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9647kcal 9923kcal 10198kcal 10474kcal 10750kcal 11025kcal 11301kcal 11576kcal 11852kcal 12128kcal 12403kcal 12679kcal 12955kcal 13230kcal 13506kcal 13782kcal 14057kcal 14333kcal 14609kcal 14884kcal 15160kcal 15435kcal 15711kcal 15987kcal 16262kcal 16538kcal 16814kcal 17089kcal 17365kcal 17641kcal 17916kcal 18192kcal 18468kcal 18743kcal 19019kcal 19294kcal 19570kcal 19846kcal 20121kcal 20397kcal 20673kcal 20948kcal 21224kcal 21500kcal 21775kcal 22051kcal 22327kcal 22602kcal 22878kcal 23153kcal 23429kcal 23705kcal 23980kcal 24256kcal 24532kcal 24807kcal 25083kcal 25359kcal 25634kcal 25910kcal 26186kcal 26461kcal 26737kcal 27012kcal 27288kcal 27564kcal 27839kcal 28115kcal 28391kcal 28666kcal 28942kcal 29218kcal 29493kcal 29769kcal 30045kcal 30320kcal 30596kcal 30871kcal 31147kcal 31423kcal 31698kcal 31974kcal 32250kcal 32525kcal 32801kcal 33077kcal 33352kcal 33628kcal 33904kcal 34179kcal 34455kcal 34730kcal 35006kcal 35282kcal 35557kcal 35833kcal 36109kcal 36384kcal 36660kcal 36936kcal 37211kcal 37487kcal 37763kcal 38038kcal 38314kcal 38589kcal 38865kcal 39141kcal 39416kcal 39692kcal 39968kcal 40243kcal 40519kcal 40795kcal 41070kcal 41346kcal
筋トレ
懸垂		 9647kcal 9923kcal 10198kcal 10474kcal 10750kcal 11025kcal 11301kcal 11576kcal 11852kcal 12128kcal 12403kcal 12679kcal 12955kcal 13230kcal 13506kcal 13782kcal 14057kcal 14333kcal 14609kcal 14884kcal 15160kcal 15435kcal 15711kcal 15987kcal 16262kcal 16538kcal 16814kcal 17089kcal 17365kcal 17641kcal 17916kcal 18192kcal 18468kcal 18743kcal 19019kcal 19294kcal 19570kcal 19846kcal 20121kcal 20397kcal 20673kcal 20948kcal 21224kcal 21500kcal 21775kcal 22051kcal 22327kcal 22602kcal 22878kcal 23153kcal 23429kcal 23705kcal 23980kcal 24256kcal 24532kcal 24807kcal 25083kcal 25359kcal 25634kcal 25910kcal 26186kcal 26461kcal 26737kcal 27012kcal 27288kcal 27564kcal 27839kcal 28115kcal 28391kcal 28666kcal 28942kcal 29218kcal 29493kcal 29769kcal 30045kcal 30320kcal 30596kcal 30871kcal 31147kcal 31423kcal 31698kcal 31974kcal 32250kcal 32525kcal 32801kcal 33077kcal 33352kcal 33628kcal 33904kcal 34179kcal 34455kcal 34730kcal 35006kcal 35282kcal 35557kcal 35833kcal 36109kcal 36384kcal 36660kcal 36936kcal 37211kcal 37487kcal 37763kcal 38038kcal 38314kcal 38589kcal 38865kcal 39141kcal 39416kcal 39692kcal 39968kcal 40243kcal 40519kcal 40795kcal 41070kcal 41346kcal
筋トレ
スクワット		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15232kcal 15595kcal 15958kcal 16320kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19947kcal 20310kcal 20673kcal 21035kcal 21398kcal 21761kcal 22123kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25750kcal 26113kcal 26476kcal 26838kcal 27201kcal 27564kcal 27926kcal 28289kcal 28652kcal 29014kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30465kcal 30828kcal 31191kcal 31553kcal 31916kcal 32279kcal 32641kcal 33004kcal 33367kcal 33729kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35180kcal 35543kcal 35906kcal 36268kcal 36631kcal 36994kcal 37356kcal 37719kcal 38082kcal 38444kcal 38807kcal 39170kcal 39532kcal 39895kcal 40258kcal 40621kcal 40983kcal 41346kcal 41709kcal 42071kcal 42434kcal 42797kcal 43159kcal 43522kcal 43885kcal 44247kcal 44610kcal 44973kcal 45335kcal 45698kcal 46061kcal 46424kcal 46786kcal 47149kcal 47512kcal 47874kcal 48237kcal 48600kcal 48962kcal 49325kcal 49688kcal 50050kcal 50413kcal 50776kcal 51138kcal 51501kcal 51864kcal 52227kcal 52589kcal 52952kcal 53315kcal 53677kcal 54040kcal 54403kcal
ヨガ
ハタ		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
ヨガ
パワー		 10155kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11606kcal 11896kcal 12186kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13637kcal 13927kcal 14217kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15668kcal 15958kcal 16248kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17409kcal 17699kcal 17989kcal 18279kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19440kcal 19730kcal 20020kcal 20310kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21471kcal 21761kcal 22051kcal 22341kcal 22631kcal 22921kcal 23212kcal 23502kcal 23792kcal 24082kcal 24372kcal 24662kcal 24952kcal 25243kcal 25533kcal 25823kcal 26113kcal 26403kcal 26693kcal 26983kcal 27274kcal 27564kcal 27854kcal 28144kcal 28434kcal 28724kcal 29014kcal 29305kcal 29595kcal 29885kcal 30175kcal 30465kcal 30755kcal 31046kcal 31336kcal 31626kcal 31916kcal 32206kcal 32496kcal 32786kcal 33077kcal 33367kcal 33657kcal 33947kcal 34237kcal 34527kcal 34818kcal 35108kcal 35398kcal 35688kcal 35978kcal 36268kcal 36558kcal 36849kcal 37139kcal 37429kcal 37719kcal 38009kcal 38299kcal 38589kcal 38880kcal 39170kcal 39460kcal 39750kcal 40040kcal 40330kcal 40621kcal 40911kcal 41201kcal 41491kcal 41781kcal 42071kcal 42361kcal 42652kcal 42942kcal 43232kcal 43522kcal
ダンス
ゆっくり		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15232kcal 15595kcal 15958kcal 16320kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19947kcal 20310kcal 20673kcal 21035kcal 21398kcal 21761kcal 22123kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25750kcal 26113kcal 26476kcal 26838kcal 27201kcal 27564kcal 27926kcal 28289kcal 28652kcal 29014kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30465kcal 30828kcal 31191kcal 31553kcal 31916kcal 32279kcal 32641kcal 33004kcal 33367kcal 33729kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35180kcal 35543kcal 35906kcal 36268kcal 36631kcal 36994kcal 37356kcal 37719kcal 38082kcal 38444kcal 38807kcal 39170kcal 39532kcal 39895kcal 40258kcal 40621kcal 40983kcal 41346kcal 41709kcal 42071kcal 42434kcal 42797kcal 43159kcal 43522kcal 43885kcal 44247kcal 44610kcal 44973kcal 45335kcal 45698kcal 46061kcal 46424kcal 46786kcal 47149kcal 47512kcal 47874kcal 48237kcal 48600kcal 48962kcal 49325kcal 49688kcal 50050kcal 50413kcal 50776kcal 51138kcal 51501kcal 51864kcal 52227kcal 52589kcal 52952kcal 53315kcal 53677kcal 54040kcal 54403kcal
ダンス
普通		 18533kcal 19062kcal 19592kcal 20121kcal 20651kcal 21180kcal 21710kcal 22239kcal 22769kcal 23299kcal 23828kcal 24358kcal 24887kcal 25417kcal 25946kcal 26476kcal 27005kcal 27535kcal 28064kcal 28594kcal 29123kcal 29653kcal 30182kcal 30712kcal 31241kcal 31771kcal 32300kcal 32830kcal 33359kcal 33889kcal 34419kcal 34948kcal 35478kcal 36007kcal 36537kcal 37066kcal 37596kcal 38125kcal 38655kcal 39184kcal 39714kcal 40243kcal 40773kcal 41302kcal 41832kcal 42361kcal 42891kcal 43420kcal 43950kcal 44479kcal 45009kcal 45539kcal 46068kcal 46598kcal 47127kcal 47657kcal 48186kcal 48716kcal 49245kcal 49775kcal 50304kcal 50834kcal 51363kcal 51893kcal 52422kcal 52952kcal 53481kcal 54011kcal 54540kcal 55070kcal 55599kcal 56129kcal 56659kcal 57188kcal 57718kcal 58247kcal 58777kcal 59306kcal 59836kcal 60365kcal 60895kcal 61424kcal 61954kcal 62483kcal 63013kcal 63542kcal 64072kcal 64601kcal 65131kcal 65660kcal 66190kcal 66719kcal 67249kcal 67779kcal 68308kcal 68838kcal 69367kcal 69897kcal 70426kcal 70956kcal 71485kcal 72015kcal 72544kcal 73074kcal 73603kcal 74133kcal 74662kcal 75192kcal 75721kcal 76251kcal 76780kcal 77310kcal 77839kcal 78369kcal 78899kcal 79428kcal
ダンス
激しい		 22849kcal 23502kcal 24154kcal 24807kcal 25460kcal 26113kcal 26766kcal 27419kcal 28072kcal 28724kcal 29377kcal 30030kcal 30683kcal 31336kcal 31989kcal 32641kcal 33294kcal 33947kcal 34600kcal 35253kcal 35906kcal 36558kcal 37211kcal 37864kcal 38517kcal 39170kcal 39823kcal 40475kcal 41128kcal 41781kcal 42434kcal 43087kcal 43740kcal 44392kcal 45045kcal 45698kcal 46351kcal 47004kcal 47657kcal 48309kcal 48962kcal 49615kcal 50268kcal 50921kcal 51574kcal 52227kcal 52879kcal 53532kcal 54185kcal 54838kcal 55491kcal 56144kcal 56796kcal 57449kcal 58102kcal 58755kcal 59408kcal 60061kcal 60713kcal 61366kcal 62019kcal 62672kcal 63325kcal 63978kcal 64630kcal 65283kcal 65936kcal 66589kcal 67242kcal 67895kcal 68547kcal 69200kcal 69853kcal 70506kcal 71159kcal 71812kcal 72464kcal 73117kcal 73770kcal 74423kcal 75076kcal 75729kcal 76381kcal 77034kcal 77687kcal 78340kcal 78993kcal 79646kcal 80299kcal 80951kcal 81604kcal 82257kcal 82910kcal 83563kcal 84216kcal 84868kcal 85521kcal 86174kcal 86827kcal 87480kcal 88133kcal 88785kcal 89438kcal 90091kcal 90744kcal 91397kcal 92050kcal 92702kcal 93355kcal 94008kcal 94661kcal 95314kcal 95967kcal 96619kcal 97272kcal 97925kcal
踏み台昇降 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15232kcal 15595kcal 15958kcal 16320kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19947kcal 20310kcal 20673kcal 21035kcal 21398kcal 21761kcal 22123kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25750kcal 26113kcal 26476kcal 26838kcal 27201kcal 27564kcal 27926kcal 28289kcal 28652kcal 29014kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30465kcal 30828kcal 31191kcal 31553kcal 31916kcal 32279kcal 32641kcal 33004kcal 33367kcal 33729kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35180kcal 35543kcal 35906kcal 36268kcal 36631kcal 36994kcal 37356kcal 37719kcal 38082kcal 38444kcal 38807kcal 39170kcal 39532kcal 39895kcal 40258kcal 40621kcal 40983kcal 41346kcal 41709kcal 42071kcal 42434kcal 42797kcal 43159kcal 43522kcal 43885kcal 44247kcal 44610kcal 44973kcal 45335kcal 45698kcal 46061kcal 46424kcal 46786kcal 47149kcal 47512kcal 47874kcal 48237kcal 48600kcal 48962kcal 49325kcal 49688kcal 50050kcal 50413kcal 50776kcal 51138kcal 51501kcal 51864kcal 52227kcal 52589kcal 52952kcal 53315kcal 53677kcal 54040kcal 54403kcal
トランポリン
ゆっくり		 8885kcal 9139kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10916kcal 11170kcal 11424kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12947kcal 13201kcal 13455kcal 13709kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14978kcal 15232kcal 15486kcal 15740kcal 15994kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17263kcal 17517kcal 17771kcal 18025kcal 18279kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19294kcal 19548kcal 19802kcal 20056kcal 20310kcal 20564kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21579kcal 21833kcal 22087kcal 22341kcal 22595kcal 22849kcal 23103kcal 23357kcal 23610kcal 23864kcal 24118kcal 24372kcal 24626kcal 24880kcal 25134kcal 25388kcal 25642kcal 25895kcal 26149kcal 26403kcal 26657kcal 26911kcal 27165kcal 27419kcal 27673kcal 27926kcal 28180kcal 28434kcal 28688kcal 28942kcal 29196kcal 29450kcal 29704kcal 29957kcal 30211kcal 30465kcal 30719kcal 30973kcal 31227kcal 31481kcal 31735kcal 31989kcal 32242kcal 32496kcal 32750kcal 33004kcal 33258kcal 33512kcal 33766kcal 34020kcal 34273kcal 34527kcal 34781kcal 35035kcal 35289kcal 35543kcal 35797kcal 36051kcal 36305kcal 36558kcal 36812kcal 37066kcal 37320kcal 37574kcal 37828kcal 38082kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11424kcal 11751kcal 12077kcal 12403kcal 12730kcal 13056kcal 13383kcal 13709kcal 14036kcal 14362kcal 14688kcal 15015kcal 15341kcal 15668kcal 15994kcal 16320kcal 16647kcal 16973kcal 17300kcal 17626kcal 17953kcal 18279kcal 18605kcal 18932kcal 19258kcal 19585kcal 19911kcal 20237kcal 20564kcal 20890kcal 21217kcal 21543kcal 21870kcal 22196kcal 22522kcal 22849kcal 23175kcal 23502kcal 23828kcal 24154kcal 24481kcal 24807kcal 25134kcal 25460kcal 25787kcal 26113kcal 26439kcal 26766kcal 27092kcal 27419kcal 27745kcal 28072kcal 28398kcal 28724kcal 29051kcal 29377kcal 29704kcal 30030kcal 30356kcal 30683kcal 31009kcal 31336kcal 31662kcal 31989kcal 32315kcal 32641kcal 32968kcal 33294kcal 33621kcal 33947kcal 34273kcal 34600kcal 34926kcal 35253kcal 35579kcal 35906kcal 36232kcal 36558kcal 36885kcal 37211kcal 37538kcal 37864kcal 38190kcal 38517kcal 38843kcal 39170kcal 39496kcal 39823kcal 40149kcal 40475kcal 40802kcal 41128kcal 41455kcal 41781kcal 42108kcal 42434kcal 42760kcal 43087kcal 43413kcal 43740kcal 44066kcal 44392kcal 44719kcal 45045kcal 45372kcal 45698kcal 46025kcal 46351kcal 46677kcal 47004kcal 47330kcal 47657kcal 47983kcal 48309kcal 48636kcal 48962kcal
HIIT
ジャンプなし		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15232kcal 15595kcal 15958kcal 16320kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19947kcal 20310kcal 20673kcal 21035kcal 21398kcal 21761kcal 22123kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25750kcal 26113kcal 26476kcal 26838kcal 27201kcal 27564kcal 27926kcal 28289kcal 28652kcal 29014kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30465kcal 30828kcal 31191kcal 31553kcal 31916kcal 32279kcal 32641kcal 33004kcal 33367kcal 33729kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35180kcal 35543kcal 35906kcal 36268kcal 36631kcal 36994kcal 37356kcal 37719kcal 38082kcal 38444kcal 38807kcal 39170kcal 39532kcal 39895kcal 40258kcal 40621kcal 40983kcal 41346kcal 41709kcal 42071kcal 42434kcal 42797kcal 43159kcal 43522kcal 43885kcal 44247kcal 44610kcal 44973kcal 45335kcal 45698kcal 46061kcal 46424kcal 46786kcal 47149kcal 47512kcal 47874kcal 48237kcal 48600kcal 48962kcal 49325kcal 49688kcal 50050kcal 50413kcal 50776kcal 51138kcal 51501kcal 51864kcal 52227kcal 52589kcal 52952kcal 53315kcal 53677kcal 54040kcal 54403kcal
HIIT
ジャンプあり		 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29014kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58029kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63832kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
料理全般 8885kcal 9139kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10916kcal 11170kcal 11424kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12947kcal 13201kcal 13455kcal 13709kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14978kcal 15232kcal 15486kcal 15740kcal 15994kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17263kcal 17517kcal 17771kcal 18025kcal 18279kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19294kcal 19548kcal 19802kcal 20056kcal 20310kcal 20564kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21579kcal 21833kcal 22087kcal 22341kcal 22595kcal 22849kcal 23103kcal 23357kcal 23610kcal 23864kcal 24118kcal 24372kcal 24626kcal 24880kcal 25134kcal 25388kcal 25642kcal 25895kcal 26149kcal 26403kcal 26657kcal 26911kcal 27165kcal 27419kcal 27673kcal 27926kcal 28180kcal 28434kcal 28688kcal 28942kcal 29196kcal 29450kcal 29704kcal 29957kcal 30211kcal 30465kcal 30719kcal 30973kcal 31227kcal 31481kcal 31735kcal 31989kcal 32242kcal 32496kcal 32750kcal 33004kcal 33258kcal 33512kcal 33766kcal 34020kcal 34273kcal 34527kcal 34781kcal 35035kcal 35289kcal 35543kcal 35797kcal 36051kcal 36305kcal 36558kcal 36812kcal 37066kcal 37320kcal 37574kcal 37828kcal 38082kcal
掃除機をかける 8378kcal 8617kcal 8856kcal 9096kcal 9335kcal 9574kcal 9814kcal 10053kcal 10293kcal 10532kcal 10771kcal 11011kcal 11250kcal 11489kcal 11729kcal 11968kcal 12208kcal 12447kcal 12686kcal 12926kcal 13165kcal 13404kcal 13644kcal 13883kcal 14123kcal 14362kcal 14601kcal 14841kcal 15080kcal 15319kcal 15559kcal 15798kcal 16038kcal 16277kcal 16516kcal 16756kcal 16995kcal 17234kcal 17474kcal 17713kcal 17953kcal 18192kcal 18431kcal 18671kcal 18910kcal 19149kcal 19389kcal 19628kcal 19868kcal 20107kcal 20346kcal 20586kcal 20825kcal 21064kcal 21304kcal 21543kcal 21783kcal 22022kcal 22261kcal 22501kcal 22740kcal 22979kcal 23219kcal 23458kcal 23698kcal 23937kcal 24176kcal 24416kcal 24655kcal 24894kcal 25134kcal 25373kcal 25612kcal 25852kcal 26091kcal 26331kcal 26570kcal 26809kcal 27049kcal 27288kcal 27527kcal 27767kcal 28006kcal 28246kcal 28485kcal 28724kcal 28964kcal 29203kcal 29442kcal 29682kcal 29921kcal 30161kcal 30400kcal 30639kcal 30879kcal 31118kcal 31357kcal 31597kcal 31836kcal 32076kcal 32315kcal 32554kcal 32794kcal 33033kcal 33272kcal 33512kcal 33751kcal 33991kcal 34230kcal 34469kcal 34709kcal 34948kcal 35187kcal 35427kcal 35666kcal 35906kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8885kcal 9139kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10916kcal 11170kcal 11424kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12947kcal 13201kcal 13455kcal 13709kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14978kcal 15232kcal 15486kcal 15740kcal 15994kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17263kcal 17517kcal 17771kcal 18025kcal 18279kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19294kcal 19548kcal 19802kcal 20056kcal 20310kcal 20564kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21579kcal 21833kcal 22087kcal 22341kcal 22595kcal 22849kcal 23103kcal 23357kcal 23610kcal 23864kcal 24118kcal 24372kcal 24626kcal 24880kcal 25134kcal 25388kcal 25642kcal 25895kcal 26149kcal 26403kcal 26657kcal 26911kcal 27165kcal 27419kcal 27673kcal 27926kcal 28180kcal 28434kcal 28688kcal 28942kcal 29196kcal 29450kcal 29704kcal 29957kcal 30211kcal 30465kcal 30719kcal 30973kcal 31227kcal 31481kcal 31735kcal 31989kcal 32242kcal 32496kcal 32750kcal 33004kcal 33258kcal 33512kcal 33766kcal 34020kcal 34273kcal 34527kcal 34781kcal 35035kcal 35289kcal 35543kcal 35797kcal 36051kcal 36305kcal 36558kcal 36812kcal 37066kcal 37320kcal 37574kcal 37828kcal 38082kcal
部屋の片づけ全般 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
トイレ 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
風呂でシャワー 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
風呂で入浴 3808kcal 3917kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5113kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5657kcal 5766kcal 5875kcal 5984kcal 6093kcal 6201kcal 6310kcal 6419kcal 6528kcal 6637kcal 6745kcal 6854kcal 6963kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7398kcal 7507kcal 7616kcal 7725kcal 7834kcal 7942kcal 8051kcal 8160kcal 8269kcal 8378kcal 8486kcal 8595kcal 8704kcal 8813kcal 8922kcal 9030kcal 9139kcal 9248kcal 9357kcal 9466kcal 9574kcal 9683kcal 9792kcal 9901kcal 10010kcal 10118kcal 10227kcal 10336kcal 10445kcal 10554kcal 10663kcal 10771kcal 10880kcal 10989kcal 11098kcal 11207kcal 11315kcal 11424kcal 11533kcal 11642kcal 11751kcal 11859kcal 11968kcal 12077kcal 12186kcal 12295kcal 12403kcal 12512kcal 12621kcal 12730kcal 12839kcal 12947kcal 13056kcal 13165kcal 13274kcal 13383kcal 13491kcal 13600kcal 13709kcal 13818kcal 13927kcal 14036kcal 14144kcal 14253kcal 14362kcal 14471kcal 14580kcal 14688kcal 14797kcal 14906kcal 15015kcal 15124kcal 15232kcal 15341kcal 15450kcal 15559kcal 15668kcal 15776kcal 15885kcal 15994kcal 16103kcal 16212kcal 16320kcal
デスクワーク 3300kcal 3394kcal 3489kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3866kcal 3960kcal 4054kcal 4149kcal 4243kcal 4337kcal 4432kcal 4526kcal 4620kcal 4714kcal 4809kcal 4903kcal 4997kcal 5092kcal 5186kcal 5280kcal 5375kcal 5469kcal 5563kcal 5657kcal 5752kcal 5846kcal 5940kcal 6035kcal 6129kcal 6223kcal 6318kcal 6412kcal 6506kcal 6600kcal 6695kcal 6789kcal 6883kcal 6978kcal 7072kcal 7166kcal 7261kcal 7355kcal 7449kcal 7543kcal 7638kcal 7732kcal 7826kcal 7921kcal 8015kcal 8109kcal 8203kcal 8298kcal 8392kcal 8486kcal 8581kcal 8675kcal 8769kcal 8864kcal 8958kcal 9052kcal 9146kcal 9241kcal 9335kcal 9429kcal 9524kcal 9618kcal 9712kcal 9807kcal 9901kcal 9995kcal 10089kcal 10184kcal 10278kcal 10372kcal 10467kcal 10561kcal 10655kcal 10750kcal 10844kcal 10938kcal 11032kcal 11127kcal 11221kcal 11315kcal 11410kcal 11504kcal 11598kcal 11693kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12070kcal 12164kcal 12258kcal 12353kcal 12447kcal 12541kcal 12636kcal 12730kcal 12824kcal 12918kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13296kcal 13390kcal 13484kcal 13579kcal 13673kcal 13767kcal 13861kcal 13956kcal 14050kcal 14144kcal
立って仕事をする 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
体をよく動かす仕事 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
電車バスに乗車 3300kcal 3394kcal 3489kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3866kcal 3960kcal 4054kcal 4149kcal 4243kcal 4337kcal 4432kcal 4526kcal 4620kcal 4714kcal 4809kcal 4903kcal 4997kcal 5092kcal 5186kcal 5280kcal 5375kcal 5469kcal 5563kcal 5657kcal 5752kcal 5846kcal 5940kcal 6035kcal 6129kcal 6223kcal 6318kcal 6412kcal 6506kcal 6600kcal 6695kcal 6789kcal 6883kcal 6978kcal 7072kcal 7166kcal 7261kcal 7355kcal 7449kcal 7543kcal 7638kcal 7732kcal 7826kcal 7921kcal 8015kcal 8109kcal 8203kcal 8298kcal 8392kcal 8486kcal 8581kcal 8675kcal 8769kcal 8864kcal 8958kcal 9052kcal 9146kcal 9241kcal 9335kcal 9429kcal 9524kcal 9618kcal 9712kcal 9807kcal 9901kcal 9995kcal 10089kcal 10184kcal 10278kcal 10372kcal 10467kcal 10561kcal 10655kcal 10750kcal 10844kcal 10938kcal 11032kcal 11127kcal 11221kcal 11315kcal 11410kcal 11504kcal 11598kcal 11693kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12070kcal 12164kcal 12258kcal 12353kcal 12447kcal 12541kcal 12636kcal 12730kcal 12824kcal 12918kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13296kcal 13390kcal 13484kcal 13579kcal 13673kcal 13767kcal 13861kcal 13956kcal 14050kcal 14144kcal
自動車を運転 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9973kcal 10155kcal 10336kcal 10517kcal 10699kcal 10880kcal 11061kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15232kcal 15414kcal 15595kcal 15776kcal 15958kcal 16139kcal 16320kcal 16502kcal 16683kcal 16864kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19947kcal 20129kcal 20310kcal 20491kcal 20673kcal 20854kcal 21035kcal 21217kcal 21398kcal 21579kcal 21761kcal 21942kcal 22123kcal 22305kcal 22486kcal 22667kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25206kcal 25388kcal 25569kcal 25750kcal 25932kcal 26113kcal 26294kcal 26476kcal 26657kcal 26838kcal 27020kcal 27201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35035kcal 36036kcal 37037kcal 38038kcal 39039kcal 40040kcal 41041kcal 42042kcal 43043kcal 44044kcal 45045kcal 46046kcal 47047kcal 48048kcal 49049kcal 50050kcal 51051kcal 52052kcal 53053kcal 54054kcal 55055kcal 56056kcal 57057kcal 58059kcal 59060kcal 60061kcal 61062kcal 62063kcal 63064kcal 64065kcal 65066kcal 66067kcal 67068kcal 68069kcal 69070kcal 70071kcal 71072kcal 72073kcal 73074kcal 74075kcal 75076kcal 76077kcal 77078kcal 78079kcal 79080kcal 80081kcal 81082kcal 82083kcal 83084kcal 84085kcal 85086kcal 86087kcal 87088kcal 88089kcal 89090kcal 90091kcal 91092kcal 92093kcal 93094kcal 94095kcal 95096kcal 96097kcal 97098kcal 98099kcal 99100kcal 100101kcal 101102kcal 102103kcal 103104kcal 104105kcal 105106kcal 106107kcal 107108kcal 108109kcal 109110kcal 110111kcal 111112kcal 112113kcal 113114kcal 114115kcal 115117kcal 116118kcal 117119kcal 118120kcal 119121kcal 120122kcal 121123kcal 122124kcal 123125kcal 124126kcal 125127kcal 126128kcal 127129kcal 128130kcal 129131kcal 130132kcal 131133kcal 132134kcal 133135kcal 134136kcal 135137kcal 136138kcal 137139kcal 138140kcal 139141kcal 140142kcal 141143kcal 142144kcal 143145kcal 144146kcal 145147kcal 146148kcal 147149kcal 148150kcal 149151kcal 150152kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31227kcal 32119kcal 33011kcal 33904kcal 34796kcal 35688kcal 36580kcal 37472kcal 38365kcal 39257kcal 40149kcal 41041kcal 41933kcal 42826kcal 43718kcal 44610kcal 45502kcal 46394kcal 47287kcal 48179kcal 49071kcal 49963kcal 50856kcal 51748kcal 52640kcal 53532kcal 54424kcal 55317kcal 56209kcal 57101kcal 57993kcal 58885kcal 59778kcal 60670kcal 61562kcal 62454kcal 63346kcal 64239kcal 65131kcal 66023kcal 66915kcal 67808kcal 68700kcal 69592kcal 70484kcal 71376kcal 72269kcal 73161kcal 74053kcal 74945kcal 75837kcal 76730kcal 77622kcal 78514kcal 79406kcal 80299kcal 81191kcal 82083kcal 82975kcal 83867kcal 84760kcal 85652kcal 86544kcal 87436kcal 88328kcal 89221kcal 90113kcal 91005kcal 91897kcal 92789kcal 93682kcal 94574kcal 95466kcal 96358kcal 97251kcal 98143kcal 99035kcal 99927kcal 100819kcal 101712kcal 102604kcal 103496kcal 104388kcal 105280kcal 106173kcal 107065kcal 107957kcal 108849kcal 109741kcal 110634kcal 111526kcal 112418kcal 113310kcal 114203kcal 115095kcal 115987kcal 116879kcal 117771kcal 118664kcal 119556kcal 120448kcal 121340kcal 122232kcal 123125kcal 124017kcal 124909kcal 125801kcal 126693kcal 127586kcal 128478kcal 129370kcal 130262kcal 131155kcal 132047kcal 132939kcal 133831kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29957kcal 30813kcal 31669kcal 32525kcal 33381kcal 34237kcal 35093kcal 35949kcal 36805kcal 37661kcal 38517kcal 39373kcal 40229kcal 41085kcal 41941kcal 42797kcal 43653kcal 44509kcal 45364kcal 46220kcal 47076kcal 47932kcal 48788kcal 49644kcal 50500kcal 51356kcal 52212kcal 53068kcal 53924kcal 54780kcal 55636kcal 56492kcal 57348kcal 58204kcal 59060kcal 59915kcal 60771kcal 61627kcal 62483kcal 63339kcal 64195kcal 65051kcal 65907kcal 66763kcal 67619kcal 68475kcal 69331kcal 70187kcal 71043kcal 71899kcal 72755kcal 73611kcal 74466kcal 75322kcal 76178kcal 77034kcal 77890kcal 78746kcal 79602kcal 80458kcal 81314kcal 82170kcal 83026kcal 83882kcal 84738kcal 85594kcal 86450kcal 87306kcal 88162kcal 89018kcal 89873kcal 90729kcal 91585kcal 92441kcal 93297kcal 94153kcal 95009kcal 95865kcal 96721kcal 97577kcal 98433kcal 99289kcal 100145kcal 101001kcal 101857kcal 102713kcal 103569kcal 104424kcal 105280kcal 106136kcal 106992kcal 107848kcal 108704kcal 109560kcal 110416kcal 111272kcal 112128kcal 112984kcal 113840kcal 114696kcal 115552kcal 116408kcal 117264kcal 118120kcal 118976kcal 119831kcal 120687kcal 121543kcal 122399kcal 123255kcal 124111kcal 124967kcal 125823kcal 126679kcal 127535kcal 128391kcal
水泳
(速め:全般)		 25388kcal 26113kcal 26838kcal 27564kcal 28289kcal 29014kcal 29740kcal 30465kcal 31191kcal 31916kcal 32641kcal 33367kcal 34092kcal 34818kcal 35543kcal 36268kcal 36994kcal 37719kcal 38444kcal 39170kcal 39895kcal 40621kcal 41346kcal 42071kcal 42797kcal 43522kcal 44247kcal 44973kcal 45698kcal 46424kcal 47149kcal 47874kcal 48600kcal 49325kcal 50050kcal 50776kcal 51501kcal 52227kcal 52952kcal 53677kcal 54403kcal 55128kcal 55853kcal 56579kcal 57304kcal 58029kcal 58755kcal 59480kcal 60206kcal 60931kcal 61656kcal 62382kcal 63107kcal 63832kcal 64558kcal 65283kcal 66009kcal 66734kcal 67459kcal 68185kcal 68910kcal 69636kcal 70361kcal 71086kcal 71812kcal 72537kcal 73262kcal 73988kcal 74713kcal 75439kcal 76164kcal 76889kcal 77615kcal 78340kcal 79065kcal 79791kcal 80516kcal 81242kcal 81967kcal 82692kcal 83418kcal 84143kcal 84868kcal 85594kcal 86319kcal 87045kcal 87770kcal 88495kcal 89221kcal 89946kcal 90671kcal 91397kcal 92122kcal 92848kcal 93573kcal 94298kcal 95024kcal 95749kcal 96474kcal 97200kcal 97925kcal 98651kcal 99376kcal 100101kcal 100827kcal 101552kcal 102277kcal 103003kcal 103728kcal 104454kcal 105179kcal 105904kcal 106630kcal 107355kcal 108080kcal 108806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25388kcal 26113kcal 26838kcal 27564kcal 28289kcal 29014kcal 29740kcal 30465kcal 31191kcal 31916kcal 32641kcal 33367kcal 34092kcal 34818kcal 35543kcal 36268kcal 36994kcal 37719kcal 38444kcal 39170kcal 39895kcal 40621kcal 41346kcal 42071kcal 42797kcal 43522kcal 44247kcal 44973kcal 45698kcal 46424kcal 47149kcal 47874kcal 48600kcal 49325kcal 50050kcal 50776kcal 51501kcal 52227kcal 52952kcal 53677kcal 54403kcal 55128kcal 55853kcal 56579kcal 57304kcal 58029kcal 58755kcal 59480kcal 60206kcal 60931kcal 61656kcal 62382kcal 63107kcal 63832kcal 64558kcal 65283kcal 66009kcal 66734kcal 67459kcal 68185kcal 68910kcal 69636kcal 70361kcal 71086kcal 71812kcal 72537kcal 73262kcal 73988kcal 74713kcal 75439kcal 76164kcal 76889kcal 77615kcal 78340kcal 79065kcal 79791kcal 80516kcal 81242kcal 81967kcal 82692kcal 83418kcal 84143kcal 84868kcal 85594kcal 86319kcal 87045kcal 87770kcal 88495kcal 89221kcal 89946kcal 90671kcal 91397kcal 92122kcal 92848kcal 93573kcal 94298kcal 95024kcal 95749kcal 96474kcal 97200kcal 97925kcal 98651kcal 99376kcal 100101kcal 100827kcal 101552kcal 102277kcal 103003kcal 103728kcal 104454kcal 105179kcal 105904kcal 106630kcal 107355kcal 108080kcal 108806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25388kcal 26113kcal 26838kcal 27564kcal 28289kcal 29014kcal 29740kcal 30465kcal 31191kcal 31916kcal 32641kcal 33367kcal 34092kcal 34818kcal 35543kcal 36268kcal 36994kcal 37719kcal 38444kcal 39170kcal 39895kcal 40621kcal 41346kcal 42071kcal 42797kcal 43522kcal 44247kcal 44973kcal 45698kcal 46424kcal 47149kcal 47874kcal 48600kcal 49325kcal 50050kcal 50776kcal 51501kcal 52227kcal 52952kcal 53677kcal 54403kcal 55128kcal 55853kcal 56579kcal 57304kcal 58029kcal 58755kcal 59480kcal 60206kcal 60931kcal 61656kcal 62382kcal 63107kcal 63832kcal 64558kcal 65283kcal 66009kcal 66734kcal 67459kcal 68185kcal 68910kcal 69636kcal 70361kcal 71086kcal 71812kcal 72537kcal 73262kcal 73988kcal 74713kcal 75439kcal 76164kcal 76889kcal 77615kcal 78340kcal 79065kcal 79791kcal 80516kcal 81242kcal 81967kcal 82692kcal 83418kcal 84143kcal 84868kcal 85594kcal 86319kcal 87045kcal 87770kcal 88495kcal 89221kcal 89946kcal 90671kcal 91397kcal 92122kcal 92848kcal 93573kcal 94298kcal 95024kcal 95749kcal 96474kcal 97200kcal 97925kcal 98651kcal 99376kcal 100101kcal 100827kcal 101552kcal 102277kcal 103003kcal 103728kcal 104454kcal 105179kcal 105904kcal 106630kcal 107355kcal 108080kcal 108806kcal
ダンス
激しい		 22849kcal 23502kcal 24154kcal 24807kcal 25460kcal 26113kcal 26766kcal 27419kcal 28072kcal 28724kcal 29377kcal 30030kcal 30683kcal 31336kcal 31989kcal 32641kcal 33294kcal 33947kcal 34600kcal 35253kcal 35906kcal 36558kcal 37211kcal 37864kcal 38517kcal 39170kcal 39823kcal 40475kcal 41128kcal 41781kcal 42434kcal 43087kcal 43740kcal 44392kcal 45045kcal 45698kcal 46351kcal 47004kcal 47657kcal 48309kcal 48962kcal 49615kcal 50268kcal 50921kcal 51574kcal 52227kcal 52879kcal 53532kcal 54185kcal 54838kcal 55491kcal 56144kcal 56796kcal 57449kcal 58102kcal 58755kcal 59408kcal 60061kcal 60713kcal 61366kcal 62019kcal 62672kcal 63325kcal 63978kcal 64630kcal 65283kcal 65936kcal 66589kcal 67242kcal 67895kcal 68547kcal 69200kcal 69853kcal 70506kcal 71159kcal 71812kcal 72464kcal 73117kcal 73770kcal 74423kcal 75076kcal 75729kcal 76381kcal 77034kcal 77687kcal 78340kcal 78993kcal 79646kcal 80299kcal 80951kcal 81604kcal 82257kcal 82910kcal 83563kcal 84216kcal 84868kcal 85521kcal 86174kcal 86827kcal 87480kcal 88133kcal 88785kcal 89438kcal 90091kcal 90744kcal 91397kcal 92050kcal 92702kcal 93355kcal 94008kcal 94661kcal 95314kcal 95967kcal 96619kcal 97272kcal 97925kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22341kcal 22979kcal 23618kcal 24256kcal 24894kcal 25533kcal 26171kcal 26809kcal 27448kcal 28086kcal 28724kcal 29363kcal 30001kcal 30639kcal 31278kcal 31916kcal 32554kcal 33193kcal 33831kcal 34469kcal 35108kcal 35746kcal 36384kcal 37023kcal 37661kcal 38299kcal 38938kcal 39576kcal 40214kcal 40853kcal 41491kcal 42129kcal 42768kcal 43406kcal 44044kcal 44683kcal 45321kcal 45959kcal 46598kcal 47236kcal 47874kcal 48513kcal 49151kcal 49789kcal 50428kcal 51066kcal 51704kcal 52343kcal 52981kcal 53619kcal 54258kcal 54896kcal 55534kcal 56173kcal 56811kcal 57449kcal 58088kcal 58726kcal 59364kcal 60003kcal 60641kcal 61279kcal 61918kcal 62556kcal 63194kcal 63833kcal 64471kcal 65109kcal 65747kcal 66386kcal 67024kcal 67662kcal 68301kcal 68939kcal 69577kcal 70216kcal 70854kcal 71492kcal 72131kcal 72769kcal 73407kcal 74046kcal 74684kcal 75322kcal 75961kcal 76599kcal 77237kcal 77876kcal 78514kcal 79152kcal 79791kcal 80429kcal 81067kcal 81706kcal 82344kcal 82982kcal 83621kcal 84259kcal 84897kcal 85536kcal 86174kcal 86812kcal 87451kcal 88089kcal 88727kcal 89366kcal 90004kcal 90642kcal 91281kcal 91919kcal 92557kcal 93196kcal 93834kcal 94472kcal 95111kcal 95749kcal
水泳
(普通:全般)		 21072kcal 21674kcal 22276kcal 22878kcal 23480kcal 24082kcal 24684kcal 25286kcal 25888kcal 26490kcal 27092kcal 27694kcal 28296kcal 28898kcal 29501kcal 30103kcal 30705kcal 31307kcal 31909kcal 32511kcal 33113kcal 33715kcal 34317kcal 34919kcal 35521kcal 36123kcal 36725kcal 37327kcal 37929kcal 38531kcal 39133kcal 39736kcal 40338kcal 40940kcal 41542kcal 42144kcal 42746kcal 43348kcal 43950kcal 44552kcal 45154kcal 45756kcal 46358kcal 46960kcal 47562kcal 48164kcal 48766kcal 49369kcal 49971kcal 50573kcal 51175kcal 51777kcal 52379kcal 52981kcal 53583kcal 54185kcal 54787kcal 55389kcal 55991kcal 56593kcal 57195kcal 57797kcal 58399kcal 59002kcal 59604kcal 60206kcal 60808kcal 61410kcal 62012kcal 62614kcal 63216kcal 63818kcal 64420kcal 65022kcal 65624kcal 66226kcal 66828kcal 67430kcal 68032kcal 68634kcal 69237kcal 69839kcal 70441kcal 71043kcal 71645kcal 72247kcal 72849kcal 73451kcal 74053kcal 74655kcal 75257kcal 75859kcal 76461kcal 77063kcal 77665kcal 78267kcal 78870kcal 79472kcal 80074kcal 80676kcal 81278kcal 81880kcal 82482kcal 83084kcal 83686kcal 84288kcal 84890kcal 85492kcal 86094kcal 86696kcal 87298kcal 87900kcal 88503kcal 89105kcal 89707kcal 90309kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29014kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58029kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63832kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal
山登り 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29014kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58029kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63832kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29014kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58029kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63832kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal
HIIT
ジャンプあり		 20310kcal 20890kcal 21471kcal 22051kcal 22631kcal 23212kcal 23792kcal 24372kcal 24952kcal 25533kcal 26113kcal 26693kcal 27274kcal 27854kcal 28434kcal 29014kcal 29595kcal 30175kcal 30755kcal 31336kcal 31916kcal 32496kcal 33077kcal 33657kcal 34237kcal 34818kcal 35398kcal 35978kcal 36558kcal 37139kcal 37719kcal 38299kcal 38880kcal 39460kcal 40040kcal 40621kcal 41201kcal 41781kcal 42361kcal 42942kcal 43522kcal 44102kcal 44683kcal 45263kcal 45843kcal 46424kcal 47004kcal 47584kcal 48164kcal 48745kcal 49325kcal 49905kcal 50486kcal 51066kcal 51646kcal 52227kcal 52807kcal 53387kcal 53967kcal 54548kcal 55128kcal 55708kcal 56289kcal 56869kcal 57449kcal 58029kcal 58610kcal 59190kcal 59770kcal 60351kcal 60931kcal 61511kcal 62092kcal 62672kcal 63252kcal 63832kcal 64413kcal 64993kcal 65573kcal 66154kcal 66734kcal 67314kcal 67895kcal 68475kcal 69055kcal 69636kcal 70216kcal 70796kcal 71376kcal 71957kcal 72537kcal 73117kcal 73698kcal 74278kcal 74858kcal 75439kcal 76019kcal 76599kcal 77179kcal 77760kcal 78340kcal 78920kcal 79501kcal 80081kcal 80661kcal 81242kcal 81822kcal 82402kcal 82982kcal 83563kcal 84143kcal 84723kcal 85304kcal 85884kcal 86464kcal 87045kcal
ダンス
普通		 18533kcal 19062kcal 19592kcal 20121kcal 20651kcal 21180kcal 21710kcal 22239kcal 22769kcal 23299kcal 23828kcal 24358kcal 24887kcal 25417kcal 25946kcal 26476kcal 27005kcal 27535kcal 28064kcal 28594kcal 29123kcal 29653kcal 30182kcal 30712kcal 31241kcal 31771kcal 32300kcal 32830kcal 33359kcal 33889kcal 34419kcal 34948kcal 35478kcal 36007kcal 36537kcal 37066kcal 37596kcal 38125kcal 38655kcal 39184kcal 39714kcal 40243kcal 40773kcal 41302kcal 41832kcal 42361kcal 42891kcal 43420kcal 43950kcal 44479kcal 45009kcal 45539kcal 46068kcal 46598kcal 47127kcal 47657kcal 48186kcal 48716kcal 49245kcal 49775kcal 50304kcal 50834kcal 51363kcal 51893kcal 52422kcal 52952kcal 53481kcal 54011kcal 54540kcal 55070kcal 55599kcal 56129kcal 56659kcal 57188kcal 57718kcal 58247kcal 58777kcal 59306kcal 59836kcal 60365kcal 60895kcal 61424kcal 61954kcal 62483kcal 63013kcal 63542kcal 64072kcal 64601kcal 65131kcal 65660kcal 66190kcal 66719kcal 67249kcal 67779kcal 68308kcal 68838kcal 69367kcal 69897kcal 70426kcal 70956kcal 71485kcal 72015kcal 72544kcal 73074kcal 73603kcal 74133kcal 74662kcal 75192kcal 75721kcal 76251kcal 76780kcal 77310kcal 77839kcal 78369kcal 78899kcal 79428kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15232kcal 15668kcal 16103kcal 16538kcal 16973kcal 17409kcal 17844kcal 18279kcal 18714kcal 19149kcal 19585kcal 20020kcal 20455kcal 20890kcal 21326kcal 21761kcal 22196kcal 22631kcal 23066kcal 23502kcal 23937kcal 24372kcal 24807kcal 25243kcal 25678kcal 26113kcal 26548kcal 26983kcal 27419kcal 27854kcal 28289kcal 28724kcal 29160kcal 29595kcal 30030kcal 30465kcal 30900kcal 31336kcal 31771kcal 32206kcal 32641kcal 33077kcal 33512kcal 33947kcal 34382kcal 34818kcal 35253kcal 35688kcal 36123kcal 36558kcal 36994kcal 37429kcal 37864kcal 38299kcal 38735kcal 39170kcal 39605kcal 40040kcal 40475kcal 40911kcal 41346kcal 41781kcal 42216kcal 42652kcal 43087kcal 43522kcal 43957kcal 44392kcal 44828kcal 45263kcal 45698kcal 46133kcal 46569kcal 47004kcal 47439kcal 47874kcal 48309kcal 48745kcal 49180kcal 49615kcal 50050kcal 50486kcal 50921kcal 51356kcal 51791kcal 52227kcal 52662kcal 53097kcal 53532kcal 53967kcal 54403kcal 54838kcal 55273kcal 55708kcal 56144kcal 56579kcal 57014kcal 57449kcal 57884kcal 58320kcal 58755kcal 59190kcal 59625kcal 60061kcal 60496kcal 60931kcal 61366kcal 61801kcal 62237kcal 62672kcal 63107kcal 63542kcal 63978kcal 64413kcal 64848kcal 65283kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13455kcal 13840kcal 14224kcal 14609kcal 14993kcal 15377kcal 15762kcal 16146kcal 16531kcal 16915kcal 17300kcal 17684kcal 18069kcal 18453kcal 18837kcal 19222kcal 19606kcal 19991kcal 20375kcal 20760kcal 21144kcal 21529kcal 21913kcal 22298kcal 22682kcal 23066kcal 23451kcal 23835kcal 24220kcal 24604kcal 24989kcal 25373kcal 25758kcal 26142kcal 26526kcal 26911kcal 27295kcal 27680kcal 28064kcal 28449kcal 28833kcal 29218kcal 29602kcal 29987kcal 30371kcal 30755kcal 31140kcal 31524kcal 31909kcal 32293kcal 32678kcal 33062kcal 33447kcal 33831kcal 34215kcal 34600kcal 34984kcal 35369kcal 35753kcal 36138kcal 36522kcal 36907kcal 37291kcal 37675kcal 38060kcal 38444kcal 38829kcal 39213kcal 39598kcal 39982kcal 40367kcal 40751kcal 41136kcal 41520kcal 41904kcal 42289kcal 42673kcal 43058kcal 43442kcal 43827kcal 44211kcal 44596kcal 44980kcal 45364kcal 45749kcal 46133kcal 46518kcal 46902kcal 47287kcal 47671kcal 48056kcal 48440kcal 48824kcal 49209kcal 49593kcal 49978kcal 50362kcal 50747kcal 51131kcal 51516kcal 51900kcal 52285kcal 52669kcal 53053kcal 53438kcal 53822kcal 54207kcal 54591kcal 54976kcal 55360kcal 55745kcal 56129kcal 56513kcal 56898kcal 57282kcal 57667kcal
踏み台昇降 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15232kcal 15595kcal 15958kcal 16320kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19947kcal 20310kcal 20673kcal 21035kcal 21398kcal 21761kcal 22123kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25750kcal 26113kcal 26476kcal 26838kcal 27201kcal 27564kcal 27926kcal 28289kcal 28652kcal 29014kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30465kcal 30828kcal 31191kcal 31553kcal 31916kcal 32279kcal 32641kcal 33004kcal 33367kcal 33729kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35180kcal 35543kcal 35906kcal 36268kcal 36631kcal 36994kcal 37356kcal 37719kcal 38082kcal 38444kcal 38807kcal 39170kcal 39532kcal 39895kcal 40258kcal 40621kcal 40983kcal 41346kcal 41709kcal 42071kcal 42434kcal 42797kcal 43159kcal 43522kcal 43885kcal 44247kcal 44610kcal 44973kcal 45335kcal 45698kcal 46061kcal 46424kcal 46786kcal 47149kcal 47512kcal 47874kcal 48237kcal 48600kcal 48962kcal 49325kcal 49688kcal 50050kcal 50413kcal 50776kcal 51138kcal 51501kcal 51864kcal 52227kcal 52589kcal 52952kcal 53315kcal 53677kcal 54040kcal 54403kcal
HIIT
ジャンプなし		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15232kcal 15595kcal 15958kcal 16320kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19947kcal 20310kcal 20673kcal 21035kcal 21398kcal 21761kcal 22123kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25750kcal 26113kcal 26476kcal 26838kcal 27201kcal 27564kcal 27926kcal 28289kcal 28652kcal 29014kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30465kcal 30828kcal 31191kcal 31553kcal 31916kcal 32279kcal 32641kcal 33004kcal 33367kcal 33729kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35180kcal 35543kcal 35906kcal 36268kcal 36631kcal 36994kcal 37356kcal 37719kcal 38082kcal 38444kcal 38807kcal 39170kcal 39532kcal 39895kcal 40258kcal 40621kcal 40983kcal 41346kcal 41709kcal 42071kcal 42434kcal 42797kcal 43159kcal 43522kcal 43885kcal 44247kcal 44610kcal 44973kcal 45335kcal 45698kcal 46061kcal 46424kcal 46786kcal 47149kcal 47512kcal 47874kcal 48237kcal 48600kcal 48962kcal 49325kcal 49688kcal 50050kcal 50413kcal 50776kcal 51138kcal 51501kcal 51864kcal 52227kcal 52589kcal 52952kcal 53315kcal 53677kcal 54040kcal 54403kcal
ダンス
ゆっくり		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15232kcal 15595kcal 15958kcal 16320kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19947kcal 20310kcal 20673kcal 21035kcal 21398kcal 21761kcal 22123kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25750kcal 26113kcal 26476kcal 26838kcal 27201kcal 27564kcal 27926kcal 28289kcal 28652kcal 29014kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30465kcal 30828kcal 31191kcal 31553kcal 31916kcal 32279kcal 32641kcal 33004kcal 33367kcal 33729kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35180kcal 35543kcal 35906kcal 36268kcal 36631kcal 36994kcal 37356kcal 37719kcal 38082kcal 38444kcal 38807kcal 39170kcal 39532kcal 39895kcal 40258kcal 40621kcal 40983kcal 41346kcal 41709kcal 42071kcal 42434kcal 42797kcal 43159kcal 43522kcal 43885kcal 44247kcal 44610kcal 44973kcal 45335kcal 45698kcal 46061kcal 46424kcal 46786kcal 47149kcal 47512kcal 47874kcal 48237kcal 48600kcal 48962kcal 49325kcal 49688kcal 50050kcal 50413kcal 50776kcal 51138kcal 51501kcal 51864kcal 52227kcal 52589kcal 52952kcal 53315kcal 53677kcal 54040kcal 54403kcal
筋トレ
スクワット		 12694kcal 13056kcal 13419kcal 13782kcal 14144kcal 14507kcal 14870kcal 15232kcal 15595kcal 15958kcal 16320kcal 16683kcal 17046kcal 17409kcal 17771kcal 18134kcal 18497kcal 18859kcal 19222kcal 19585kcal 19947kcal 20310kcal 20673kcal 21035kcal 21398kcal 21761kcal 22123kcal 22486kcal 22849kcal 23212kcal 23574kcal 23937kcal 24300kcal 24662kcal 25025kcal 25388kcal 25750kcal 26113kcal 26476kcal 26838kcal 27201kcal 27564kcal 27926kcal 28289kcal 28652kcal 29014kcal 29377kcal 29740kcal 30103kcal 30465kcal 30828kcal 31191kcal 31553kcal 31916kcal 32279kcal 32641kcal 33004kcal 33367kcal 33729kcal 34092kcal 34455kcal 34818kcal 35180kcal 35543kcal 35906kcal 36268kcal 36631kcal 36994kcal 37356kcal 37719kcal 38082kcal 38444kcal 38807kcal 39170kcal 39532kcal 39895kcal 40258kcal 40621kcal 40983kcal 41346kcal 41709kcal 42071kcal 42434kcal 42797kcal 43159kcal 43522kcal 43885kcal 44247kcal 44610kcal 44973kcal 45335kcal 45698kcal 46061kcal 46424kcal 46786kcal 47149kcal 47512kcal 47874kcal 48237kcal 48600kcal 48962kcal 49325kcal 49688kcal 50050kcal 50413kcal 50776kcal 51138kcal 51501kcal 51864kcal 52227kcal 52589kcal 52952kcal 53315kcal 53677kcal 54040kcal 54403kcal
部屋の片づけ全般 12186kcal 12534kcal 12882kcal 13230kcal 13579kcal 13927kcal 14275kcal 14623kcal 14971kcal 15319kcal 15668kcal 16016kcal 16364kcal 16712kcal 17060kcal 17409kcal 17757kcal 18105kcal 18453kcal 18801kcal 19149kcal 19498kcal 19846kcal 20194kcal 20542kcal 20890kcal 21238kcal 21587kcal 21935kcal 22283kcal 22631kcal 22979kcal 23328kcal 23676kcal 24024kcal 24372kcal 24720kcal 25068kcal 25417kcal 25765kcal 26113kcal 26461kcal 26809kcal 27158kcal 27506kcal 27854kcal 28202kcal 28550kcal 28898kcal 29247kcal 29595kcal 29943kcal 30291kcal 30639kcal 30988kcal 31336kcal 31684kcal 32032kcal 32380kcal 32728kcal 33077kcal 33425kcal 33773kcal 34121kcal 34469kcal 34818kcal 35166kcal 35514kcal 35862kcal 36210kcal 36558kcal 36907kcal 37255kcal 37603kcal 37951kcal 38299kcal 38647kcal 38996kcal 39344kcal 39692kcal 40040kcal 40388kcal 40737kcal 41085kcal 41433kcal 41781kcal 42129kcal 42477kcal 42826kcal 43174kcal 43522kcal 43870kcal 44218kcal 44567kcal 44915kcal 45263kcal 45611kcal 45959kcal 46307kcal 46656kcal 47004kcal 47352kcal 47700kcal 48048kcal 48397kcal 48745kcal 49093kcal 49441kcal 49789kcal 50137kcal 50486kcal 50834kcal 51182kcal 51530kcal 51878kcal 52227kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11424kcal 11751kcal 12077kcal 12403kcal 12730kcal 13056kcal 13383kcal 13709kcal 14036kcal 14362kcal 14688kcal 15015kcal 15341kcal 15668kcal 15994kcal 16320kcal 16647kcal 16973kcal 17300kcal 17626kcal 17953kcal 18279kcal 18605kcal 18932kcal 19258kcal 19585kcal 19911kcal 20237kcal 20564kcal 20890kcal 21217kcal 21543kcal 21870kcal 22196kcal 22522kcal 22849kcal 23175kcal 23502kcal 23828kcal 24154kcal 24481kcal 24807kcal 25134kcal 25460kcal 25787kcal 26113kcal 26439kcal 26766kcal 27092kcal 27419kcal 27745kcal 28072kcal 28398kcal 28724kcal 29051kcal 29377kcal 29704kcal 30030kcal 30356kcal 30683kcal 31009kcal 31336kcal 31662kcal 31989kcal 32315kcal 32641kcal 32968kcal 33294kcal 33621kcal 33947kcal 34273kcal 34600kcal 34926kcal 35253kcal 35579kcal 35906kcal 36232kcal 36558kcal 36885kcal 37211kcal 37538kcal 37864kcal 38190kcal 38517kcal 38843kcal 39170kcal 39496kcal 39823kcal 40149kcal 40475kcal 40802kcal 41128kcal 41455kcal 41781kcal 42108kcal 42434kcal 42760kcal 43087kcal 43413kcal 43740kcal 44066kcal 44392kcal 44719kcal 45045kcal 45372kcal 45698kcal 46025kcal 46351kcal 46677kcal 47004kcal 47330kcal 47657kcal 47983kcal 48309kcal 48636kcal 48962kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10916kcal 11228kcal 11540kcal 11852kcal 12164kcal 12476kcal 12788kcal 13100kcal 13412kcal 13724kcal 14036kcal 14347kcal 14659kcal 14971kcal 15283kcal 15595kcal 15907kcal 16219kcal 16531kcal 16843kcal 17155kcal 17467kcal 17778kcal 18090kcal 18402kcal 18714kcal 19026kcal 19338kcal 19650kcal 19962kcal 20274kcal 20586kcal 20898kcal 21209kcal 21521kcal 21833kcal 22145kcal 22457kcal 22769kcal 23081kcal 23393kcal 23705kcal 24017kcal 24329kcal 24640kcal 24952kcal 25264kcal 25576kcal 25888kcal 26200kcal 26512kcal 26824kcal 27136kcal 27448kcal 27760kcal 28072kcal 28383kcal 28695kcal 29007kcal 29319kcal 29631kcal 29943kcal 30255kcal 30567kcal 30879kcal 31191kcal 31503kcal 31814kcal 32126kcal 32438kcal 32750kcal 33062kcal 33374kcal 33686kcal 33998kcal 34310kcal 34622kcal 34934kcal 35245kcal 35557kcal 35869kcal 36181kcal 36493kcal 36805kcal 37117kcal 37429kcal 37741kcal 38053kcal 38365kcal 38676kcal 38988kcal 39300kcal 39612kcal 39924kcal 40236kcal 40548kcal 40860kcal 41172kcal 41484kcal 41796kcal 42108kcal 42419kcal 42731kcal 43043kcal 43355kcal 43667kcal 43979kcal 44291kcal 44603kcal 44915kcal 45227kcal 45539kcal 45850kcal 46162kcal 46474kcal 46786kcal
ヨガ
パワー		 10155kcal 10445kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11606kcal 11896kcal 12186kcal 12476kcal 12766kcal 13056kcal 13346kcal 13637kcal 13927kcal 14217kcal 14507kcal 14797kcal 15087kcal 15377kcal 15668kcal 15958kcal 16248kcal 16538kcal 16828kcal 17118kcal 17409kcal 17699kcal 17989kcal 18279kcal 18569kcal 18859kcal 19149kcal 19440kcal 19730kcal 20020kcal 20310kcal 20600kcal 20890kcal 21180kcal 21471kcal 21761kcal 22051kcal 22341kcal 22631kcal 22921kcal 23212kcal 23502kcal 23792kcal 24082kcal 24372kcal 24662kcal 24952kcal 25243kcal 25533kcal 25823kcal 26113kcal 26403kcal 26693kcal 26983kcal 27274kcal 27564kcal 27854kcal 28144kcal 28434kcal 28724kcal 29014kcal 29305kcal 29595kcal 29885kcal 30175kcal 30465kcal 30755kcal 31046kcal 31336kcal 31626kcal 31916kcal 32206kcal 32496kcal 32786kcal 33077kcal 33367kcal 33657kcal 33947kcal 34237kcal 34527kcal 34818kcal 35108kcal 35398kcal 35688kcal 35978kcal 36268kcal 36558kcal 36849kcal 37139kcal 37429kcal 37719kcal 38009kcal 38299kcal 38589kcal 38880kcal 39170kcal 39460kcal 39750kcal 40040kcal 40330kcal 40621kcal 40911kcal 41201kcal 41491kcal 41781kcal 42071kcal 42361kcal 42652kcal 42942kcal 43232kcal 43522kcal
筋トレ
腹筋運動		 9647kcal 9923kcal 10198kcal 10474kcal 10750kcal 11025kcal 11301kcal 11576kcal 11852kcal 12128kcal 12403kcal 12679kcal 12955kcal 13230kcal 13506kcal 13782kcal 14057kcal 14333kcal 14609kcal 14884kcal 15160kcal 15435kcal 15711kcal 15987kcal 16262kcal 16538kcal 16814kcal 17089kcal 17365kcal 17641kcal 17916kcal 18192kcal 18468kcal 18743kcal 19019kcal 19294kcal 19570kcal 19846kcal 20121kcal 20397kcal 20673kcal 20948kcal 21224kcal 21500kcal 21775kcal 22051kcal 22327kcal 22602kcal 22878kcal 23153kcal 23429kcal 23705kcal 23980kcal 24256kcal 24532kcal 24807kcal 25083kcal 25359kcal 25634kcal 25910kcal 26186kcal 26461kcal 26737kcal 27012kcal 27288kcal 27564kcal 27839kcal 28115kcal 28391kcal 28666kcal 28942kcal 29218kcal 29493kcal 29769kcal 30045kcal 30320kcal 30596kcal 30871kcal 31147kcal 31423kcal 31698kcal 31974kcal 32250kcal 32525kcal 32801kcal 33077kcal 33352kcal 33628kcal 33904kcal 34179kcal 34455kcal 34730kcal 35006kcal 35282kcal 35557kcal 35833kcal 36109kcal 36384kcal 36660kcal 36936kcal 37211kcal 37487kcal 37763kcal 38038kcal 38314kcal 38589kcal 38865kcal 39141kcal 39416kcal 39692kcal 39968kcal 40243kcal 40519kcal 40795kcal 41070kcal 41346kcal
筋トレ
背筋運動		 9647kcal 9923kcal 10198kcal 10474kcal 10750kcal 11025kcal 11301kcal 11576kcal 11852kcal 12128kcal 12403kcal 12679kcal 12955kcal 13230kcal 13506kcal 13782kcal 14057kcal 14333kcal 14609kcal 14884kcal 15160kcal 15435kcal 15711kcal 15987kcal 16262kcal 16538kcal 16814kcal 17089kcal 17365kcal 17641kcal 17916kcal 18192kcal 18468kcal 18743kcal 19019kcal 19294kcal 19570kcal 19846kcal 20121kcal 20397kcal 20673kcal 20948kcal 21224kcal 21500kcal 21775kcal 22051kcal 22327kcal 22602kcal 22878kcal 23153kcal 23429kcal 23705kcal 23980kcal 24256kcal 24532kcal 24807kcal 25083kcal 25359kcal 25634kcal 25910kcal 26186kcal 26461kcal 26737kcal 27012kcal 27288kcal 27564kcal 27839kcal 28115kcal 28391kcal 28666kcal 28942kcal 29218kcal 29493kcal 29769kcal 30045kcal 30320kcal 30596kcal 30871kcal 31147kcal 31423kcal 31698kcal 31974kcal 32250kcal 32525kcal 32801kcal 33077kcal 33352kcal 33628kcal 33904kcal 34179kcal 34455kcal 34730kcal 35006kcal 35282kcal 35557kcal 35833kcal 36109kcal 36384kcal 36660kcal 36936kcal 37211kcal 37487kcal 37763kcal 38038kcal 38314kcal 38589kcal 38865kcal 39141kcal 39416kcal 39692kcal 39968kcal 40243kcal 40519kcal 40795kcal 41070kcal 41346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9647kcal 9923kcal 10198kcal 10474kcal 10750kcal 11025kcal 11301kcal 11576kcal 11852kcal 12128kcal 12403kcal 12679kcal 12955kcal 13230kcal 13506kcal 13782kcal 14057kcal 14333kcal 14609kcal 14884kcal 15160kcal 15435kcal 15711kcal 15987kcal 16262kcal 16538kcal 16814kcal 17089kcal 17365kcal 17641kcal 17916kcal 18192kcal 18468kcal 18743kcal 19019kcal 19294kcal 19570kcal 19846kcal 20121kcal 20397kcal 20673kcal 20948kcal 21224kcal 21500kcal 21775kcal 22051kcal 22327kcal 22602kcal 22878kcal 23153kcal 23429kcal 23705kcal 23980kcal 24256kcal 24532kcal 24807kcal 25083kcal 25359kcal 25634kcal 25910kcal 26186kcal 26461kcal 26737kcal 27012kcal 27288kcal 27564kcal 27839kcal 28115kcal 28391kcal 28666kcal 28942kcal 29218kcal 29493kcal 29769kcal 30045kcal 30320kcal 30596kcal 30871kcal 31147kcal 31423kcal 31698kcal 31974kcal 32250kcal 32525kcal 32801kcal 33077kcal 33352kcal 33628kcal 33904kcal 34179kcal 34455kcal 34730kcal 35006kcal 35282kcal 35557kcal 35833kcal 36109kcal 36384kcal 36660kcal 36936kcal 37211kcal 37487kcal 37763kcal 38038kcal 38314kcal 38589kcal 38865kcal 39141kcal 39416kcal 39692kcal 39968kcal 40243kcal 40519kcal 40795kcal 41070kcal 41346kcal
筋トレ
懸垂		 9647kcal 9923kcal 10198kcal 10474kcal 10750kcal 11025kcal 11301kcal 11576kcal 11852kcal 12128kcal 12403kcal 12679kcal 12955kcal 13230kcal 13506kcal 13782kcal 14057kcal 14333kcal 14609kcal 14884kcal 15160kcal 15435kcal 15711kcal 15987kcal 16262kcal 16538kcal 16814kcal 17089kcal 17365kcal 17641kcal 17916kcal 18192kcal 18468kcal 18743kcal 19019kcal 19294kcal 19570kcal 19846kcal 20121kcal 20397kcal 20673kcal 20948kcal 21224kcal 21500kcal 21775kcal 22051kcal 22327kcal 22602kcal 22878kcal 23153kcal 23429kcal 23705kcal 23980kcal 24256kcal 24532kcal 24807kcal 25083kcal 25359kcal 25634kcal 25910kcal 26186kcal 26461kcal 26737kcal 27012kcal 27288kcal 27564kcal 27839kcal 28115kcal 28391kcal 28666kcal 28942kcal 29218kcal 29493kcal 29769kcal 30045kcal 30320kcal 30596kcal 30871kcal 31147kcal 31423kcal 31698kcal 31974kcal 32250kcal 32525kcal 32801kcal 33077kcal 33352kcal 33628kcal 33904kcal 34179kcal 34455kcal 34730kcal 35006kcal 35282kcal 35557kcal 35833kcal 36109kcal 36384kcal 36660kcal 36936kcal 37211kcal 37487kcal 37763kcal 38038kcal 38314kcal 38589kcal 38865kcal 39141kcal 39416kcal 39692kcal 39968kcal 40243kcal 40519kcal 40795kcal 41070kcal 41346kcal
トランポリン
ゆっくり		 8885kcal 9139kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10916kcal 11170kcal 11424kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12947kcal 13201kcal 13455kcal 13709kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14978kcal 15232kcal 15486kcal 15740kcal 15994kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17263kcal 17517kcal 17771kcal 18025kcal 18279kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19294kcal 19548kcal 19802kcal 20056kcal 20310kcal 20564kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21579kcal 21833kcal 22087kcal 22341kcal 22595kcal 22849kcal 23103kcal 23357kcal 23610kcal 23864kcal 24118kcal 24372kcal 24626kcal 24880kcal 25134kcal 25388kcal 25642kcal 25895kcal 26149kcal 26403kcal 26657kcal 26911kcal 27165kcal 27419kcal 27673kcal 27926kcal 28180kcal 28434kcal 28688kcal 28942kcal 29196kcal 29450kcal 29704kcal 29957kcal 30211kcal 30465kcal 30719kcal 30973kcal 31227kcal 31481kcal 31735kcal 31989kcal 32242kcal 32496kcal 32750kcal 33004kcal 33258kcal 33512kcal 33766kcal 34020kcal 34273kcal 34527kcal 34781kcal 35035kcal 35289kcal 35543kcal 35797kcal 36051kcal 36305kcal 36558kcal 36812kcal 37066kcal 37320kcal 37574kcal 37828kcal 38082kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8885kcal 9139kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10916kcal 11170kcal 11424kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12947kcal 13201kcal 13455kcal 13709kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14978kcal 15232kcal 15486kcal 15740kcal 15994kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17263kcal 17517kcal 17771kcal 18025kcal 18279kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19294kcal 19548kcal 19802kcal 20056kcal 20310kcal 20564kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21579kcal 21833kcal 22087kcal 22341kcal 22595kcal 22849kcal 23103kcal 23357kcal 23610kcal 23864kcal 24118kcal 24372kcal 24626kcal 24880kcal 25134kcal 25388kcal 25642kcal 25895kcal 26149kcal 26403kcal 26657kcal 26911kcal 27165kcal 27419kcal 27673kcal 27926kcal 28180kcal 28434kcal 28688kcal 28942kcal 29196kcal 29450kcal 29704kcal 29957kcal 30211kcal 30465kcal 30719kcal 30973kcal 31227kcal 31481kcal 31735kcal 31989kcal 32242kcal 32496kcal 32750kcal 33004kcal 33258kcal 33512kcal 33766kcal 34020kcal 34273kcal 34527kcal 34781kcal 35035kcal 35289kcal 35543kcal 35797kcal 36051kcal 36305kcal 36558kcal 36812kcal 37066kcal 37320kcal 37574kcal 37828kcal 38082kcal
料理全般 8885kcal 9139kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10916kcal 11170kcal 11424kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12947kcal 13201kcal 13455kcal 13709kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14978kcal 15232kcal 15486kcal 15740kcal 15994kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17263kcal 17517kcal 17771kcal 18025kcal 18279kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19294kcal 19548kcal 19802kcal 20056kcal 20310kcal 20564kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21579kcal 21833kcal 22087kcal 22341kcal 22595kcal 22849kcal 23103kcal 23357kcal 23610kcal 23864kcal 24118kcal 24372kcal 24626kcal 24880kcal 25134kcal 25388kcal 25642kcal 25895kcal 26149kcal 26403kcal 26657kcal 26911kcal 27165kcal 27419kcal 27673kcal 27926kcal 28180kcal 28434kcal 28688kcal 28942kcal 29196kcal 29450kcal 29704kcal 29957kcal 30211kcal 30465kcal 30719kcal 30973kcal 31227kcal 31481kcal 31735kcal 31989kcal 32242kcal 32496kcal 32750kcal 33004kcal 33258kcal 33512kcal 33766kcal 34020kcal 34273kcal 34527kcal 34781kcal 35035kcal 35289kcal 35543kcal 35797kcal 36051kcal 36305kcal 36558kcal 36812kcal 37066kcal 37320kcal 37574kcal 37828kcal 38082kcal
掃除機をかける 8378kcal 8617kcal 8856kcal 9096kcal 9335kcal 9574kcal 9814kcal 10053kcal 10293kcal 10532kcal 10771kcal 11011kcal 11250kcal 11489kcal 11729kcal 11968kcal 12208kcal 12447kcal 12686kcal 12926kcal 13165kcal 13404kcal 13644kcal 13883kcal 14123kcal 14362kcal 14601kcal 14841kcal 15080kcal 15319kcal 15559kcal 15798kcal 16038kcal 16277kcal 16516kcal 16756kcal 16995kcal 17234kcal 17474kcal 17713kcal 17953kcal 18192kcal 18431kcal 18671kcal 18910kcal 19149kcal 19389kcal 19628kcal 19868kcal 20107kcal 20346kcal 20586kcal 20825kcal 21064kcal 21304kcal 21543kcal 21783kcal 22022kcal 22261kcal 22501kcal 22740kcal 22979kcal 23219kcal 23458kcal 23698kcal 23937kcal 24176kcal 24416kcal 24655kcal 24894kcal 25134kcal 25373kcal 25612kcal 25852kcal 26091kcal 26331kcal 26570kcal 26809kcal 27049kcal 27288kcal 27527kcal 27767kcal 28006kcal 28246kcal 28485kcal 28724kcal 28964kcal 29203kcal 29442kcal 29682kcal 29921kcal 30161kcal 30400kcal 30639kcal 30879kcal 31118kcal 31357kcal 31597kcal 31836kcal 32076kcal 32315kcal 32554kcal 32794kcal 33033kcal 33272kcal 33512kcal 33751kcal 33991kcal 34230kcal 34469kcal 34709kcal 34948kcal 35187kcal 35427kcal 35666kcal 35906kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
体をよく動かす仕事 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
皿洗い 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
ヨガ
ハタ		 7616kcal 7834kcal 8051kcal 8269kcal 8486kcal 8704kcal 8922kcal 9139kcal 9357kcal 9574kcal 9792kcal 10010kcal 10227kcal 10445kcal 10663kcal 10880kcal 11098kcal 11315kcal 11533kcal 11751kcal 11968kcal 12186kcal 12403kcal 12621kcal 12839kcal 13056kcal 13274kcal 13491kcal 13709kcal 13927kcal 14144kcal 14362kcal 14580kcal 14797kcal 15015kcal 15232kcal 15450kcal 15668kcal 15885kcal 16103kcal 16320kcal 16538kcal 16756kcal 16973kcal 17191kcal 17409kcal 17626kcal 17844kcal 18061kcal 18279kcal 18497kcal 18714kcal 18932kcal 19149kcal 19367kcal 19585kcal 19802kcal 20020kcal 20237kcal 20455kcal 20673kcal 20890kcal 21108kcal 21326kcal 21543kcal 21761kcal 21978kcal 22196kcal 22414kcal 22631kcal 22849kcal 23066kcal 23284kcal 23502kcal 23719kcal 23937kcal 24154kcal 24372kcal 24590kcal 24807kcal 25025kcal 25243kcal 25460kcal 25678kcal 25895kcal 26113kcal 26331kcal 26548kcal 26766kcal 26983kcal 27201kcal 27419kcal 27636kcal 27854kcal 28072kcal 28289kcal 28507kcal 28724kcal 28942kcal 29160kcal 29377kcal 29595kcal 29812kcal 30030kcal 30248kcal 30465kcal 30683kcal 30900kcal 31118kcal 31336kcal 31553kcal 31771kcal 31989kcal 32206kcal 32424kcal 32641kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9973kcal 10155kcal 10336kcal 10517kcal 10699kcal 10880kcal 11061kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15232kcal 15414kcal 15595kcal 15776kcal 15958kcal 16139kcal 16320kcal 16502kcal 16683kcal 16864kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19947kcal 20129kcal 20310kcal 20491kcal 20673kcal 20854kcal 21035kcal 21217kcal 21398kcal 21579kcal 21761kcal 21942kcal 22123kcal 22305kcal 22486kcal 22667kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25206kcal 25388kcal 25569kcal 25750kcal 25932kcal 26113kcal 26294kcal 26476kcal 26657kcal 26838kcal 27020kcal 27201kcal
自動車を運転 6347kcal 6528kcal 6709kcal 6891kcal 7072kcal 7253kcal 7435kcal 7616kcal 7797kcal 7979kcal 8160kcal 8341kcal 8523kcal 8704kcal 8885kcal 9067kcal 9248kcal 9429kcal 9611kcal 9792kcal 9973kcal 10155kcal 10336kcal 10517kcal 10699kcal 10880kcal 11061kcal 11243kcal 11424kcal 11606kcal 11787kcal 11968kcal 12150kcal 12331kcal 12512kcal 12694kcal 12875kcal 13056kcal 13238kcal 13419kcal 13600kcal 13782kcal 13963kcal 14144kcal 14326kcal 14507kcal 14688kcal 14870kcal 15051kcal 15232kcal 15414kcal 15595kcal 15776kcal 15958kcal 16139kcal 16320kcal 16502kcal 16683kcal 16864kcal 17046kcal 17227kcal 17409kcal 17590kcal 17771kcal 17953kcal 18134kcal 18315kcal 18497kcal 18678kcal 18859kcal 19041kcal 19222kcal 19403kcal 19585kcal 19766kcal 19947kcal 20129kcal 20310kcal 20491kcal 20673kcal 20854kcal 21035kcal 21217kcal 21398kcal 21579kcal 21761kcal 21942kcal 22123kcal 22305kcal 22486kcal 22667kcal 22849kcal 23030kcal 23212kcal 23393kcal 23574kcal 23756kcal 23937kcal 24118kcal 24300kcal 24481kcal 24662kcal 24844kcal 25025kcal 25206kcal 25388kcal 25569kcal 25750kcal 25932kcal 26113kcal 26294kcal 26476kcal 26657kcal 26838kcal 27020kcal 27201kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
風呂でシャワー 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
トイレ 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
立って仕事をする 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
風呂で入浴 3808kcal 3917kcal 4025kcal 4134kcal 4243kcal 4352kcal 4461kcal 4569kcal 4678kcal 4787kcal 4896kcal 5005kcal 5113kcal 5222kcal 5331kcal 5440kcal 5549kcal 5657kcal 5766kcal 5875kcal 5984kcal 6093kcal 6201kcal 6310kcal 6419kcal 6528kcal 6637kcal 6745kcal 6854kcal 6963kcal 7072kcal 7181kcal 7290kcal 7398kcal 7507kcal 7616kcal 7725kcal 7834kcal 7942kcal 8051kcal 8160kcal 8269kcal 8378kcal 8486kcal 8595kcal 8704kcal 8813kcal 8922kcal 9030kcal 9139kcal 9248kcal 9357kcal 9466kcal 9574kcal 9683kcal 9792kcal 9901kcal 10010kcal 10118kcal 10227kcal 10336kcal 10445kcal 10554kcal 10663kcal 10771kcal 10880kcal 10989kcal 11098kcal 11207kcal 11315kcal 11424kcal 11533kcal 11642kcal 11751kcal 11859kcal 11968kcal 12077kcal 12186kcal 12295kcal 12403kcal 12512kcal 12621kcal 12730kcal 12839kcal 12947kcal 13056kcal 13165kcal 13274kcal 13383kcal 13491kcal 13600kcal 13709kcal 13818kcal 13927kcal 14036kcal 14144kcal 14253kcal 14362kcal 14471kcal 14580kcal 14688kcal 14797kcal 14906kcal 15015kcal 15124kcal 15232kcal 15341kcal 15450kcal 15559kcal 15668kcal 15776kcal 15885kcal 15994kcal 16103kcal 16212kcal 16320kcal
デスクワーク 3300kcal 3394kcal 3489kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3866kcal 3960kcal 4054kcal 4149kcal 4243kcal 4337kcal 4432kcal 4526kcal 4620kcal 4714kcal 4809kcal 4903kcal 4997kcal 5092kcal 5186kcal 5280kcal 5375kcal 5469kcal 5563kcal 5657kcal 5752kcal 5846kcal 5940kcal 6035kcal 6129kcal 6223kcal 6318kcal 6412kcal 6506kcal 6600kcal 6695kcal 6789kcal 6883kcal 6978kcal 7072kcal 7166kcal 7261kcal 7355kcal 7449kcal 7543kcal 7638kcal 7732kcal 7826kcal 7921kcal 8015kcal 8109kcal 8203kcal 8298kcal 8392kcal 8486kcal 8581kcal 8675kcal 8769kcal 8864kcal 8958kcal 9052kcal 9146kcal 9241kcal 9335kcal 9429kcal 9524kcal 9618kcal 9712kcal 9807kcal 9901kcal 9995kcal 10089kcal 10184kcal 10278kcal 10372kcal 10467kcal 10561kcal 10655kcal 10750kcal 10844kcal 10938kcal 11032kcal 11127kcal 11221kcal 11315kcal 11410kcal 11504kcal 11598kcal 11693kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12070kcal 12164kcal 12258kcal 12353kcal 12447kcal 12541kcal 12636kcal 12730kcal 12824kcal 12918kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13296kcal 13390kcal 13484kcal 13579kcal 13673kcal 13767kcal 13861kcal 13956kcal 14050kcal 14144kcal
電車バスに乗車 3300kcal 3394kcal 3489kcal 3583kcal 3677kcal 3771kcal 3866kcal 3960kcal 4054kcal 4149kcal 4243kcal 4337kcal 4432kcal 4526kcal 4620kcal 4714kcal 4809kcal 4903kcal 4997kcal 5092kcal 5186kcal 5280kcal 5375kcal 5469kcal 5563kcal 5657kcal 5752kcal 5846kcal 5940kcal 6035kcal 6129kcal 6223kcal 6318kcal 6412kcal 6506kcal 6600kcal 6695kcal 6789kcal 6883kcal 6978kcal 7072kcal 7166kcal 7261kcal 7355kcal 7449kcal 7543kcal 7638kcal 7732kcal 7826kcal 7921kcal 8015kcal 8109kcal 8203kcal 8298kcal 8392kcal 8486kcal 8581kcal 8675kcal 8769kcal 8864kcal 8958kcal 9052kcal 9146kcal 9241kcal 9335kcal 9429kcal 9524kcal 9618kcal 9712kcal 9807kcal 9901kcal 9995kcal 10089kcal 10184kcal 10278kcal 10372kcal 10467kcal 10561kcal 10655kcal 10750kcal 10844kcal 10938kcal 11032kcal 11127kcal 11221kcal 11315kcal 11410kcal 11504kcal 11598kcal 11693kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12070kcal 12164kcal 12258kcal 12353kcal 12447kcal 12541kcal 12636kcal 12730kcal 12824kcal 12918kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13296kcal 13390kcal 13484kcal 13579kcal 13673kcal 13767kcal 13861kcal 13956kcal 14050kcal 14144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ