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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9351kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12468kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15585kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18702kcal 18924kcal 19147kcal 19370kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21151kcal 21373kcal 21596kcal 21819kcal 22041kcal 22264kcal 22487kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24268kcal 24490kcal 24713kcal 24936kcal 25158kcal 25381kcal 25604kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27385kcal 27607kcal 27830kcal 28053kcal 28275kcal 28498kcal 28721kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30502kcal 30724kcal 30947kcal 31170kcal 31392kcal 31615kcal 31838kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13403kcal 13786kcal 14169kcal 14551kcal 14934kcal 15317kcal 15700kcal 16083kcal 16466kcal 16849kcal 17232kcal 17615kcal 17998kcal 18381kcal 18764kcal 19147kcal 19530kcal 19913kcal 20296kcal 20679kcal 21062kcal 21445kcal 21827kcal 22210kcal 22593kcal 22976kcal 23359kcal 23742kcal 24125kcal 24508kcal 24891kcal 25274kcal 25657kcal 26040kcal 26423kcal 26806kcal 27189kcal 27572kcal 27955kcal 28338kcal 28721kcal 29103kcal 29486kcal 29869kcal 30252kcal 30635kcal 31018kcal 31401kcal 31784kcal 32167kcal 32550kcal 32933kcal 33316kcal 33699kcal 34082kcal 34465kcal 34848kcal 35231kcal 35614kcal 35997kcal 36379kcal 36762kcal 37145kcal 37528kcal 37911kcal 38294kcal 38677kcal 39060kcal 39443kcal 39826kcal 40209kcal 40592kcal 40975kcal 41358kcal 41741kcal 42124kcal 42507kcal 42890kcal 43273kcal 43655kcal 44038kcal 44421kcal 44804kcal 45187kcal 45570kcal 45953kcal 46336kcal 46719kcal 47102kcal 47485kcal 47868kcal 48251kcal 48634kcal 49017kcal 49400kcal 49783kcal 50166kcal 50549kcal 50931kcal 51314kcal 51697kcal 52080kcal 52463kcal 52846kcal 53229kcal 53612kcal 53995kcal 54378kcal 54761kcal 55144kcal 55527kcal 55910kcal 56293kcal 56676kcal 57059kcal 57442kcal
山登り 24936kcal 25648kcal 26361kcal 27073kcal 27785kcal 28498kcal 29210kcal 29923kcal 30635kcal 31348kcal 32060kcal 32773kcal 33485kcal 34198kcal 34910kcal 35623kcal 36335kcal 37047kcal 37760kcal 38472kcal 39185kcal 39897kcal 40610kcal 41322kcal 42035kcal 42747kcal 43460kcal 44172kcal 44884kcal 45597kcal 46309kcal 47022kcal 47734kcal 48447kcal 49159kcal 49872kcal 50584kcal 51297kcal 52009kcal 52722kcal 53434kcal 54146kcal 54859kcal 55571kcal 56284kcal 56996kcal 57709kcal 58421kcal 59134kcal 59846kcal 60559kcal 61271kcal 61984kcal 62696kcal 63408kcal 64121kcal 64833kcal 65546kcal 66258kcal 66971kcal 67683kcal 68396kcal 69108kcal 69821kcal 70533kcal 71246kcal 71958kcal 72670kcal 73383kcal 74095kcal 74808kcal 75520kcal 76233kcal 76945kcal 77658kcal 78370kcal 79083kcal 79795kcal 80507kcal 81220kcal 81932kcal 82645kcal 83357kcal 84070kcal 84782kcal 85495kcal 86207kcal 86920kcal 87632kcal 88345kcal 89057kcal 89769kcal 90482kcal 91194kcal 91907kcal 92619kcal 93332kcal 94044kcal 94757kcal 95469kcal 96182kcal 96894kcal 97607kcal 98319kcal 99031kcal 99744kcal 100456kcal 101169kcal 101881kcal 102594kcal 103306kcal 104019kcal 104731kcal 105444kcal 106156kcal 106869kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18702kcal 19236kcal 19770kcal 20305kcal 20839kcal 21373kcal 21908kcal 22442kcal 22976kcal 23511kcal 24045kcal 24579kcal 25114kcal 25648kcal 26182kcal 26717kcal 27251kcal 27785kcal 28320kcal 28854kcal 29388kcal 29923kcal 30457kcal 30992kcal 31526kcal 32060kcal 32595kcal 33129kcal 33663kcal 34198kcal 34732kcal 35266kcal 35801kcal 36335kcal 36869kcal 37404kcal 37938kcal 38472kcal 39007kcal 39541kcal 40075kcal 40610kcal 41144kcal 41678kcal 42213kcal 42747kcal 43281kcal 43816kcal 44350kcal 44884kcal 45419kcal 45953kcal 46488kcal 47022kcal 47556kcal 48091kcal 48625kcal 49159kcal 49694kcal 50228kcal 50762kcal 51297kcal 51831kcal 52365kcal 52900kcal 53434kcal 53968kcal 54503kcal 55037kcal 55571kcal 56106kcal 56640kcal 57174kcal 57709kcal 58243kcal 58777kcal 59312kcal 59846kcal 60380kcal 60915kcal 61449kcal 61984kcal 62518kcal 63052kcal 63587kcal 64121kcal 64655kcal 65190kcal 65724kcal 66258kcal 66793kcal 67327kcal 67861kcal 68396kcal 68930kcal 69464kcal 69999kcal 70533kcal 71067kcal 71602kcal 72136kcal 72670kcal 73205kcal 73739kcal 74273kcal 74808kcal 75342kcal 75876kcal 76411kcal 76945kcal 77480kcal 78014kcal 78548kcal 79083kcal 79617kcal 80151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24936kcal 25648kcal 26361kcal 27073kcal 27785kcal 28498kcal 29210kcal 29923kcal 30635kcal 31348kcal 32060kcal 32773kcal 33485kcal 34198kcal 34910kcal 35623kcal 36335kcal 37047kcal 37760kcal 38472kcal 39185kcal 39897kcal 40610kcal 41322kcal 42035kcal 42747kcal 43460kcal 44172kcal 44884kcal 45597kcal 46309kcal 47022kcal 47734kcal 48447kcal 49159kcal 49872kcal 50584kcal 51297kcal 52009kcal 52722kcal 53434kcal 54146kcal 54859kcal 55571kcal 56284kcal 56996kcal 57709kcal 58421kcal 59134kcal 59846kcal 60559kcal 61271kcal 61984kcal 62696kcal 63408kcal 64121kcal 64833kcal 65546kcal 66258kcal 66971kcal 67683kcal 68396kcal 69108kcal 69821kcal 70533kcal 71246kcal 71958kcal 72670kcal 73383kcal 74095kcal 74808kcal 75520kcal 76233kcal 76945kcal 77658kcal 78370kcal 79083kcal 79795kcal 80507kcal 81220kcal 81932kcal 82645kcal 83357kcal 84070kcal 84782kcal 85495kcal 86207kcal 86920kcal 87632kcal 88345kcal 89057kcal 89769kcal 90482kcal 91194kcal 91907kcal 92619kcal 93332kcal 94044kcal 94757kcal 95469kcal 96182kcal 96894kcal 97607kcal 98319kcal 99031kcal 99744kcal 100456kcal 101169kcal 101881kcal 102594kcal 103306kcal 104019kcal 104731kcal 105444kcal 106156kcal 106869kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31170kcal 32060kcal 32951kcal 33841kcal 34732kcal 35623kcal 36513kcal 37404kcal 38294kcal 39185kcal 40075kcal 40966kcal 41857kcal 42747kcal 43638kcal 44528kcal 45419kcal 46309kcal 47200kcal 48091kcal 48981kcal 49872kcal 50762kcal 51653kcal 52543kcal 53434kcal 54325kcal 55215kcal 56106kcal 56996kcal 57887kcal 58777kcal 59668kcal 60559kcal 61449kcal 62340kcal 63230kcal 64121kcal 65011kcal 65902kcal 66793kcal 67683kcal 68574kcal 69464kcal 70355kcal 71246kcal 72136kcal 73027kcal 73917kcal 74808kcal 75698kcal 76589kcal 77480kcal 78370kcal 79261kcal 80151kcal 81042kcal 81932kcal 82823kcal 83714kcal 84604kcal 85495kcal 86385kcal 87276kcal 88166kcal 89057kcal 89948kcal 90838kcal 91729kcal 92619kcal 93510kcal 94400kcal 95291kcal 96182kcal 97072kcal 97963kcal 98853kcal 99744kcal 100634kcal 101525kcal 102416kcal 103306kcal 104197kcal 105087kcal 105978kcal 106869kcal 107759kcal 108650kcal 109540kcal 110431kcal 111321kcal 112212kcal 113103kcal 113993kcal 114884kcal 115774kcal 116665kcal 117555kcal 118446kcal 119337kcal 120227kcal 121118kcal 122008kcal 122899kcal 123789kcal 124680kcal 125571kcal 126461kcal 127352kcal 128242kcal 129133kcal 130023kcal 130914kcal 131805kcal 132695kcal 133586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27429kcal 28213kcal 28997kcal 29780kcal 30564kcal 31348kcal 32131kcal 32915kcal 33699kcal 34483kcal 35266kcal 36050kcal 36834kcal 37617kcal 38401kcal 39185kcal 39969kcal 40752kcal 41536kcal 42320kcal 43103kcal 43887kcal 44671kcal 45454kcal 46238kcal 47022kcal 47806kcal 48589kcal 49373kcal 50157kcal 50940kcal 51724kcal 52508kcal 53292kcal 54075kcal 54859kcal 55643kcal 56426kcal 57210kcal 57994kcal 58777kcal 59561kcal 60345kcal 61129kcal 61912kcal 62696kcal 63480kcal 64263kcal 65047kcal 65831kcal 66615kcal 67398kcal 68182kcal 68966kcal 69749kcal 70533kcal 71317kcal 72100kcal 72884kcal 73668kcal 74452kcal 75235kcal 76019kcal 76803kcal 77586kcal 78370kcal 79154kcal 79938kcal 80721kcal 81505kcal 82289kcal 83072kcal 83856kcal 84640kcal 85423kcal 86207kcal 86991kcal 87775kcal 88558kcal 89342kcal 90126kcal 90909kcal 91693kcal 92477kcal 93261kcal 94044kcal 94828kcal 95612kcal 96395kcal 97179kcal 97963kcal 98746kcal 99530kcal 100314kcal 101098kcal 101881kcal 102665kcal 103449kcal 104232kcal 105016kcal 105800kcal 106584kcal 107367kcal 108151kcal 108935kcal 109718kcal 110502kcal 111286kcal 112069kcal 112853kcal 113637kcal 114421kcal 115204kcal 115988kcal 116772kcal 117555kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36780kcal 37831kcal 38882kcal 39933kcal 40984kcal 42035kcal 43086kcal 44136kcal 45187kcal 46238kcal 47289kcal 48340kcal 49391kcal 50442kcal 51493kcal 52543kcal 53594kcal 54645kcal 55696kcal 56747kcal 57798kcal 58849kcal 59900kcal 60950kcal 62001kcal 63052kcal 64103kcal 65154kcal 66205kcal 67256kcal 68307kcal 69357kcal 70408kcal 71459kcal 72510kcal 73561kcal 74612kcal 75663kcal 76714kcal 77765kcal 78815kcal 79866kcal 80917kcal 81968kcal 83019kcal 84070kcal 85121kcal 86172kcal 87222kcal 88273kcal 89324kcal 90375kcal 91426kcal 92477kcal 93528kcal 94579kcal 95629kcal 96680kcal 97731kcal 98782kcal 99833kcal 100884kcal 101935kcal 102986kcal 104036kcal 105087kcal 106138kcal 107189kcal 108240kcal 109291kcal 110342kcal 111393kcal 112443kcal 113494kcal 114545kcal 115596kcal 116647kcal 117698kcal 118749kcal 119800kcal 120851kcal 121901kcal 122952kcal 124003kcal 125054kcal 126105kcal 127156kcal 128207kcal 129258kcal 130308kcal 131359kcal 132410kcal 133461kcal 134512kcal 135563kcal 136614kcal 137665kcal 138715kcal 139766kcal 140817kcal 141868kcal 142919kcal 143970kcal 145021kcal 146072kcal 147122kcal 148173kcal 149224kcal 150275kcal 151326kcal 152377kcal 153428kcal 154479kcal 155530kcal 156580kcal 157631kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38339kcal 39434kcal 40530kcal 41625kcal 42720kcal 43816kcal 44911kcal 46007kcal 47102kcal 48197kcal 49293kcal 50388kcal 51484kcal 52579kcal 53674kcal 54770kcal 55865kcal 56961kcal 58056kcal 59151kcal 60247kcal 61342kcal 62438kcal 63533kcal 64629kcal 65724kcal 66819kcal 67915kcal 69010kcal 70106kcal 71201kcal 72296kcal 73392kcal 74487kcal 75583kcal 76678kcal 77773kcal 78869kcal 79964kcal 81060kcal 82155kcal 83250kcal 84346kcal 85441kcal 86537kcal 87632kcal 88727kcal 89823kcal 90918kcal 92014kcal 93109kcal 94205kcal 95300kcal 96395kcal 97491kcal 98586kcal 99682kcal 100777kcal 101872kcal 102968kcal 104063kcal 105159kcal 106254kcal 107349kcal 108445kcal 109540kcal 110636kcal 111731kcal 112826kcal 113922kcal 115017kcal 116113kcal 117208kcal 118303kcal 119399kcal 120494kcal 121590kcal 122685kcal 123781kcal 124876kcal 125971kcal 127067kcal 128162kcal 129258kcal 130353kcal 131448kcal 132544kcal 133639kcal 134735kcal 135830kcal 136925kcal 138021kcal 139116kcal 140212kcal 141307kcal 142402kcal 143498kcal 144593kcal 145689kcal 146784kcal 147879kcal 148975kcal 150070kcal 151166kcal 152261kcal 153357kcal 154452kcal 155547kcal 156643kcal 157738kcal 158834kcal 159929kcal 161024kcal 162120kcal 163215kcal 164311kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16520kcal 16992kcal 17464kcal 17936kcal 18408kcal 18880kcal 19352kcal 19824kcal 20296kcal 20768kcal 21240kcal 21712kcal 22184kcal 22656kcal 23128kcal 23600kcal 24072kcal 24544kcal 25016kcal 25488kcal 25960kcal 26432kcal 26904kcal 27376kcal 27848kcal 28320kcal 28792kcal 29264kcal 29736kcal 30208kcal 30680kcal 31152kcal 31624kcal 32096kcal 32568kcal 33040kcal 33512kcal 33984kcal 34456kcal 34928kcal 35400kcal 35872kcal 36344kcal 36816kcal 37288kcal 37760kcal 38232kcal 38704kcal 39176kcal 39648kcal 40120kcal 40592kcal 41064kcal 41536kcal 42008kcal 42480kcal 42952kcal 43424kcal 43896kcal 44368kcal 44840kcal 45312kcal 45784kcal 46256kcal 46728kcal 47200kcal 47672kcal 48144kcal 48616kcal 49088kcal 49560kcal 50032kcal 50504kcal 50976kcal 51448kcal 51920kcal 52392kcal 52864kcal 53336kcal 53808kcal 54280kcal 54752kcal 55224kcal 55696kcal 56168kcal 56640kcal 57112kcal 57584kcal 58056kcal 58528kcal 59000kcal 59472kcal 59944kcal 60416kcal 60888kcal 61360kcal 61832kcal 62304kcal 62776kcal 63248kcal 63720kcal 64192kcal 64664kcal 65136kcal 65608kcal 66080kcal 66552kcal 67024kcal 67496kcal 67968kcal 68440kcal 68912kcal 69384kcal 69856kcal 70328kcal 70800kcal
水泳
(普通:全般)		 25871kcal 26610kcal 27349kcal 28088kcal 28827kcal 29567kcal 30306kcal 31045kcal 31784kcal 32523kcal 33262kcal 34002kcal 34741kcal 35480kcal 36219kcal 36958kcal 37698kcal 38437kcal 39176kcal 39915kcal 40654kcal 41393kcal 42133kcal 42872kcal 43611kcal 44350kcal 45089kcal 45828kcal 46568kcal 47307kcal 48046kcal 48785kcal 49524kcal 50264kcal 51003kcal 51742kcal 52481kcal 53220kcal 53959kcal 54699kcal 55438kcal 56177kcal 56916kcal 57655kcal 58395kcal 59134kcal 59873kcal 60612kcal 61351kcal 62090kcal 62830kcal 63569kcal 64308kcal 65047kcal 65786kcal 66525kcal 67265kcal 68004kcal 68743kcal 69482kcal 70221kcal 70961kcal 71700kcal 72439kcal 73178kcal 73917kcal 74656kcal 75396kcal 76135kcal 76874kcal 77613kcal 78352kcal 79091kcal 79831kcal 80570kcal 81309kcal 82048kcal 82787kcal 83527kcal 84266kcal 85005kcal 85744kcal 86483kcal 87222kcal 87962kcal 88701kcal 89440kcal 90179kcal 90918kcal 91657kcal 92397kcal 93136kcal 93875kcal 94614kcal 95353kcal 96093kcal 96832kcal 97571kcal 98310kcal 99049kcal 99788kcal 100528kcal 101267kcal 102006kcal 102745kcal 103484kcal 104223kcal 104963kcal 105702kcal 106441kcal 107180kcal 107919kcal 108659kcal 109398kcal 110137kcal 110876kcal
水泳
(速め:全般)		 31170kcal 32060kcal 32951kcal 33841kcal 34732kcal 35623kcal 36513kcal 37404kcal 38294kcal 39185kcal 40075kcal 40966kcal 41857kcal 42747kcal 43638kcal 44528kcal 45419kcal 46309kcal 47200kcal 48091kcal 48981kcal 49872kcal 50762kcal 51653kcal 52543kcal 53434kcal 54325kcal 55215kcal 56106kcal 56996kcal 57887kcal 58777kcal 59668kcal 60559kcal 61449kcal 62340kcal 63230kcal 64121kcal 65011kcal 65902kcal 66793kcal 67683kcal 68574kcal 69464kcal 70355kcal 71246kcal 72136kcal 73027kcal 73917kcal 74808kcal 75698kcal 76589kcal 77480kcal 78370kcal 79261kcal 80151kcal 81042kcal 81932kcal 82823kcal 83714kcal 84604kcal 85495kcal 86385kcal 87276kcal 88166kcal 89057kcal 89948kcal 90838kcal 91729kcal 92619kcal 93510kcal 94400kcal 95291kcal 96182kcal 97072kcal 97963kcal 98853kcal 99744kcal 100634kcal 101525kcal 102416kcal 103306kcal 104197kcal 105087kcal 105978kcal 106869kcal 107759kcal 108650kcal 109540kcal 110431kcal 111321kcal 112212kcal 113103kcal 113993kcal 114884kcal 115774kcal 116665kcal 117555kcal 118446kcal 119337kcal 120227kcal 121118kcal 122008kcal 122899kcal 123789kcal 124680kcal 125571kcal 126461kcal 127352kcal 128242kcal 129133kcal 130023kcal 130914kcal 131805kcal 132695kcal 133586kcal
水泳
(バタフライ)		 43014kcal 44243kcal 45472kcal 46701kcal 47930kcal 49159kcal 50388kcal 51617kcal 52846kcal 54075kcal 55304kcal 56533kcal 57762kcal 58991kcal 60220kcal 61449kcal 62678kcal 63907kcal 65136kcal 66365kcal 67594kcal 68823kcal 70052kcal 71281kcal 72510kcal 73739kcal 74968kcal 76197kcal 77426kcal 78655kcal 79884kcal 81113kcal 82342kcal 83571kcal 84800kcal 86029kcal 87258kcal 88487kcal 89716kcal 90945kcal 92174kcal 93403kcal 94632kcal 95861kcal 97090kcal 98319kcal 99548kcal 100777kcal 102006kcal 103235kcal 104464kcal 105693kcal 106922kcal 108151kcal 109380kcal 110609kcal 111838kcal 113067kcal 114296kcal 115525kcal 116754kcal 117983kcal 119212kcal 120441kcal 121670kcal 122899kcal 124128kcal 125357kcal 126586kcal 127815kcal 129044kcal 130273kcal 131502kcal 132731kcal 133960kcal 135189kcal 136418kcal 137647kcal 138876kcal 140105kcal 141334kcal 142563kcal 143792kcal 145021kcal 146250kcal 147479kcal 148708kcal 149937kcal 151166kcal 152395kcal 153624kcal 154853kcal 156082kcal 157311kcal 158540kcal 159769kcal 160998kcal 162227kcal 163456kcal 164685kcal 165914kcal 167143kcal 168372kcal 169601kcal 170830kcal 172059kcal 173288kcal 174517kcal 175746kcal 176975kcal 178204kcal 179433kcal 180662kcal 181891kcal 183120kcal 184349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18702kcal 19236kcal 19770kcal 20305kcal 20839kcal 21373kcal 21908kcal 22442kcal 22976kcal 23511kcal 24045kcal 24579kcal 25114kcal 25648kcal 26182kcal 26717kcal 27251kcal 27785kcal 28320kcal 28854kcal 29388kcal 29923kcal 30457kcal 30992kcal 31526kcal 32060kcal 32595kcal 33129kcal 33663kcal 34198kcal 34732kcal 35266kcal 35801kcal 36335kcal 36869kcal 37404kcal 37938kcal 38472kcal 39007kcal 39541kcal 40075kcal 40610kcal 41144kcal 41678kcal 42213kcal 42747kcal 43281kcal 43816kcal 44350kcal 44884kcal 45419kcal 45953kcal 46488kcal 47022kcal 47556kcal 48091kcal 48625kcal 49159kcal 49694kcal 50228kcal 50762kcal 51297kcal 51831kcal 52365kcal 52900kcal 53434kcal 53968kcal 54503kcal 55037kcal 55571kcal 56106kcal 56640kcal 57174kcal 57709kcal 58243kcal 58777kcal 59312kcal 59846kcal 60380kcal 60915kcal 61449kcal 61984kcal 62518kcal 63052kcal 63587kcal 64121kcal 64655kcal 65190kcal 65724kcal 66258kcal 66793kcal 67327kcal 67861kcal 68396kcal 68930kcal 69464kcal 69999kcal 70533kcal 71067kcal 71602kcal 72136kcal 72670kcal 73205kcal 73739kcal 74273kcal 74808kcal 75342kcal 75876kcal 76411kcal 76945kcal 77480kcal 78014kcal 78548kcal 79083kcal 79617kcal 80151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24936kcal 25648kcal 26361kcal 27073kcal 27785kcal 28498kcal 29210kcal 29923kcal 30635kcal 31348kcal 32060kcal 32773kcal 33485kcal 34198kcal 34910kcal 35623kcal 36335kcal 37047kcal 37760kcal 38472kcal 39185kcal 39897kcal 40610kcal 41322kcal 42035kcal 42747kcal 43460kcal 44172kcal 44884kcal 45597kcal 46309kcal 47022kcal 47734kcal 48447kcal 49159kcal 49872kcal 50584kcal 51297kcal 52009kcal 52722kcal 53434kcal 54146kcal 54859kcal 55571kcal 56284kcal 56996kcal 57709kcal 58421kcal 59134kcal 59846kcal 60559kcal 61271kcal 61984kcal 62696kcal 63408kcal 64121kcal 64833kcal 65546kcal 66258kcal 66971kcal 67683kcal 68396kcal 69108kcal 69821kcal 70533kcal 71246kcal 71958kcal 72670kcal 73383kcal 74095kcal 74808kcal 75520kcal 76233kcal 76945kcal 77658kcal 78370kcal 79083kcal 79795kcal 80507kcal 81220kcal 81932kcal 82645kcal 83357kcal 84070kcal 84782kcal 85495kcal 86207kcal 86920kcal 87632kcal 88345kcal 89057kcal 89769kcal 90482kcal 91194kcal 91907kcal 92619kcal 93332kcal 94044kcal 94757kcal 95469kcal 96182kcal 96894kcal 97607kcal 98319kcal 99031kcal 99744kcal 100456kcal 101169kcal 101881kcal 102594kcal 103306kcal 104019kcal 104731kcal 105444kcal 106156kcal 106869kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31170kcal 32060kcal 32951kcal 33841kcal 34732kcal 35623kcal 36513kcal 37404kcal 38294kcal 39185kcal 40075kcal 40966kcal 41857kcal 42747kcal 43638kcal 44528kcal 45419kcal 46309kcal 47200kcal 48091kcal 48981kcal 49872kcal 50762kcal 51653kcal 52543kcal 53434kcal 54325kcal 55215kcal 56106kcal 56996kcal 57887kcal 58777kcal 59668kcal 60559kcal 61449kcal 62340kcal 63230kcal 64121kcal 65011kcal 65902kcal 66793kcal 67683kcal 68574kcal 69464kcal 70355kcal 71246kcal 72136kcal 73027kcal 73917kcal 74808kcal 75698kcal 76589kcal 77480kcal 78370kcal 79261kcal 80151kcal 81042kcal 81932kcal 82823kcal 83714kcal 84604kcal 85495kcal 86385kcal 87276kcal 88166kcal 89057kcal 89948kcal 90838kcal 91729kcal 92619kcal 93510kcal 94400kcal 95291kcal 96182kcal 97072kcal 97963kcal 98853kcal 99744kcal 100634kcal 101525kcal 102416kcal 103306kcal 104197kcal 105087kcal 105978kcal 106869kcal 107759kcal 108650kcal 109540kcal 110431kcal 111321kcal 112212kcal 113103kcal 113993kcal 114884kcal 115774kcal 116665kcal 117555kcal 118446kcal 119337kcal 120227kcal 121118kcal 122008kcal 122899kcal 123789kcal 124680kcal 125571kcal 126461kcal 127352kcal 128242kcal 129133kcal 130023kcal 130914kcal 131805kcal 132695kcal 133586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11844kcal 12183kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16244kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17936kcal 18274kcal 18613kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20305kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21997kcal 22335kcal 22674kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24366kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26058kcal 26396kcal 26735kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28427kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30119kcal 30457kcal 30796kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32488kcal 32826kcal 33165kcal 33503kcal 33841kcal 34180kcal 34518kcal 34857kcal 35195kcal 35533kcal 35872kcal 36210kcal 36549kcal 36887kcal 37226kcal 37564kcal 37902kcal 38241kcal 38579kcal 38918kcal 39256kcal 39594kcal 39933kcal 40271kcal 40610kcal 40948kcal 41287kcal 41625kcal 41963kcal 42302kcal 42640kcal 42979kcal 43317kcal 43655kcal 43994kcal 44332kcal 44671kcal 45009kcal 45348kcal 45686kcal 46024kcal 46363kcal 46701kcal 47040kcal 47378kcal 47717kcal 48055kcal 48393kcal 48732kcal 49070kcal 49409kcal 49747kcal 50085kcal 50424kcal 50762kcal
筋トレ
背筋運動		 11844kcal 12183kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16244kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17936kcal 18274kcal 18613kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20305kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21997kcal 22335kcal 22674kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24366kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26058kcal 26396kcal 26735kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28427kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30119kcal 30457kcal 30796kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32488kcal 32826kcal 33165kcal 33503kcal 33841kcal 34180kcal 34518kcal 34857kcal 35195kcal 35533kcal 35872kcal 36210kcal 36549kcal 36887kcal 37226kcal 37564kcal 37902kcal 38241kcal 38579kcal 38918kcal 39256kcal 39594kcal 39933kcal 40271kcal 40610kcal 40948kcal 41287kcal 41625kcal 41963kcal 42302kcal 42640kcal 42979kcal 43317kcal 43655kcal 43994kcal 44332kcal 44671kcal 45009kcal 45348kcal 45686kcal 46024kcal 46363kcal 46701kcal 47040kcal 47378kcal 47717kcal 48055kcal 48393kcal 48732kcal 49070kcal 49409kcal 49747kcal 50085kcal 50424kcal 50762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11844kcal 12183kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16244kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17936kcal 18274kcal 18613kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20305kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21997kcal 22335kcal 22674kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24366kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26058kcal 26396kcal 26735kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28427kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30119kcal 30457kcal 30796kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32488kcal 32826kcal 33165kcal 33503kcal 33841kcal 34180kcal 34518kcal 34857kcal 35195kcal 35533kcal 35872kcal 36210kcal 36549kcal 36887kcal 37226kcal 37564kcal 37902kcal 38241kcal 38579kcal 38918kcal 39256kcal 39594kcal 39933kcal 40271kcal 40610kcal 40948kcal 41287kcal 41625kcal 41963kcal 42302kcal 42640kcal 42979kcal 43317kcal 43655kcal 43994kcal 44332kcal 44671kcal 45009kcal 45348kcal 45686kcal 46024kcal 46363kcal 46701kcal 47040kcal 47378kcal 47717kcal 48055kcal 48393kcal 48732kcal 49070kcal 49409kcal 49747kcal 50085kcal 50424kcal 50762kcal
筋トレ
懸垂		 11844kcal 12183kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16244kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17936kcal 18274kcal 18613kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20305kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21997kcal 22335kcal 22674kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24366kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26058kcal 26396kcal 26735kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28427kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30119kcal 30457kcal 30796kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32488kcal 32826kcal 33165kcal 33503kcal 33841kcal 34180kcal 34518kcal 34857kcal 35195kcal 35533kcal 35872kcal 36210kcal 36549kcal 36887kcal 37226kcal 37564kcal 37902kcal 38241kcal 38579kcal 38918kcal 39256kcal 39594kcal 39933kcal 40271kcal 40610kcal 40948kcal 41287kcal 41625kcal 41963kcal 42302kcal 42640kcal 42979kcal 43317kcal 43655kcal 43994kcal 44332kcal 44671kcal 45009kcal 45348kcal 45686kcal 46024kcal 46363kcal 46701kcal 47040kcal 47378kcal 47717kcal 48055kcal 48393kcal 48732kcal 49070kcal 49409kcal 49747kcal 50085kcal 50424kcal 50762kcal
筋トレ
スクワット		 15585kcal 16030kcal 16475kcal 16920kcal 17366kcal 17811kcal 18256kcal 18702kcal 19147kcal 19592kcal 20037kcal 20483kcal 20928kcal 21373kcal 21819kcal 22264kcal 22709kcal 23154kcal 23600kcal 24045kcal 24490kcal 24936kcal 25381kcal 25826kcal 26271kcal 26717kcal 27162kcal 27607kcal 28053kcal 28498kcal 28943kcal 29388kcal 29834kcal 30279kcal 30724kcal 31170kcal 31615kcal 32060kcal 32505kcal 32951kcal 33396kcal 33841kcal 34287kcal 34732kcal 35177kcal 35623kcal 36068kcal 36513kcal 36958kcal 37404kcal 37849kcal 38294kcal 38740kcal 39185kcal 39630kcal 40075kcal 40521kcal 40966kcal 41411kcal 41857kcal 42302kcal 42747kcal 43192kcal 43638kcal 44083kcal 44528kcal 44974kcal 45419kcal 45864kcal 46309kcal 46755kcal 47200kcal 47645kcal 48091kcal 48536kcal 48981kcal 49426kcal 49872kcal 50317kcal 50762kcal 51208kcal 51653kcal 52098kcal 52543kcal 52989kcal 53434kcal 53879kcal 54325kcal 54770kcal 55215kcal 55660kcal 56106kcal 56551kcal 56996kcal 57442kcal 57887kcal 58332kcal 58777kcal 59223kcal 59668kcal 60113kcal 60559kcal 61004kcal 61449kcal 61894kcal 62340kcal 62785kcal 63230kcal 63676kcal 64121kcal 64566kcal 65011kcal 65457kcal 65902kcal 66347kcal 66793kcal
ヨガ
ハタ		 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
ヨガ
パワー		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13536kcal 13892kcal 14249kcal 14605kcal 14961kcal 15317kcal 15674kcal 16030kcal 16386kcal 16742kcal 17099kcal 17455kcal 17811kcal 18167kcal 18523kcal 18880kcal 19236kcal 19592kcal 19948kcal 20305kcal 20661kcal 21017kcal 21373kcal 21730kcal 22086kcal 22442kcal 22798kcal 23154kcal 23511kcal 23867kcal 24223kcal 24579kcal 24936kcal 25292kcal 25648kcal 26004kcal 26361kcal 26717kcal 27073kcal 27429kcal 27785kcal 28142kcal 28498kcal 28854kcal 29210kcal 29567kcal 29923kcal 30279kcal 30635kcal 30992kcal 31348kcal 31704kcal 32060kcal 32416kcal 32773kcal 33129kcal 33485kcal 33841kcal 34198kcal 34554kcal 34910kcal 35266kcal 35623kcal 35979kcal 36335kcal 36691kcal 37047kcal 37404kcal 37760kcal 38116kcal 38472kcal 38829kcal 39185kcal 39541kcal 39897kcal 40253kcal 40610kcal 40966kcal 41322kcal 41678kcal 42035kcal 42391kcal 42747kcal 43103kcal 43460kcal 43816kcal 44172kcal 44528kcal 44884kcal 45241kcal 45597kcal 45953kcal 46309kcal 46666kcal 47022kcal 47378kcal 47734kcal 48091kcal 48447kcal 48803kcal 49159kcal 49515kcal 49872kcal 50228kcal 50584kcal 50940kcal 51297kcal 51653kcal 52009kcal 52365kcal 52722kcal 53078kcal 53434kcal
ダンス
ゆっくり		 15585kcal 16030kcal 16475kcal 16920kcal 17366kcal 17811kcal 18256kcal 18702kcal 19147kcal 19592kcal 20037kcal 20483kcal 20928kcal 21373kcal 21819kcal 22264kcal 22709kcal 23154kcal 23600kcal 24045kcal 24490kcal 24936kcal 25381kcal 25826kcal 26271kcal 26717kcal 27162kcal 27607kcal 28053kcal 28498kcal 28943kcal 29388kcal 29834kcal 30279kcal 30724kcal 31170kcal 31615kcal 32060kcal 32505kcal 32951kcal 33396kcal 33841kcal 34287kcal 34732kcal 35177kcal 35623kcal 36068kcal 36513kcal 36958kcal 37404kcal 37849kcal 38294kcal 38740kcal 39185kcal 39630kcal 40075kcal 40521kcal 40966kcal 41411kcal 41857kcal 42302kcal 42747kcal 43192kcal 43638kcal 44083kcal 44528kcal 44974kcal 45419kcal 45864kcal 46309kcal 46755kcal 47200kcal 47645kcal 48091kcal 48536kcal 48981kcal 49426kcal 49872kcal 50317kcal 50762kcal 51208kcal 51653kcal 52098kcal 52543kcal 52989kcal 53434kcal 53879kcal 54325kcal 54770kcal 55215kcal 55660kcal 56106kcal 56551kcal 56996kcal 57442kcal 57887kcal 58332kcal 58777kcal 59223kcal 59668kcal 60113kcal 60559kcal 61004kcal 61449kcal 61894kcal 62340kcal 62785kcal 63230kcal 63676kcal 64121kcal 64566kcal 65011kcal 65457kcal 65902kcal 66347kcal 66793kcal
ダンス
普通		 22754kcal 23404kcal 24054kcal 24704kcal 25354kcal 26004kcal 26654kcal 27305kcal 27955kcal 28605kcal 29255kcal 29905kcal 30555kcal 31205kcal 31855kcal 32505kcal 33156kcal 33806kcal 34456kcal 35106kcal 35756kcal 36406kcal 37056kcal 37706kcal 38357kcal 39007kcal 39657kcal 40307kcal 40957kcal 41607kcal 42257kcal 42907kcal 43558kcal 44208kcal 44858kcal 45508kcal 46158kcal 46808kcal 47458kcal 48108kcal 48758kcal 49409kcal 50059kcal 50709kcal 51359kcal 52009kcal 52659kcal 53309kcal 53959kcal 54610kcal 55260kcal 55910kcal 56560kcal 57210kcal 57860kcal 58510kcal 59160kcal 59811kcal 60461kcal 61111kcal 61761kcal 62411kcal 63061kcal 63711kcal 64361kcal 65011kcal 65662kcal 66312kcal 66962kcal 67612kcal 68262kcal 68912kcal 69562kcal 70212kcal 70863kcal 71513kcal 72163kcal 72813kcal 73463kcal 74113kcal 74763kcal 75413kcal 76064kcal 76714kcal 77364kcal 78014kcal 78664kcal 79314kcal 79964kcal 80614kcal 81264kcal 81915kcal 82565kcal 83215kcal 83865kcal 84515kcal 85165kcal 85815kcal 86465kcal 87116kcal 87766kcal 88416kcal 89066kcal 89716kcal 90366kcal 91016kcal 91666kcal 92317kcal 92967kcal 93617kcal 94267kcal 94917kcal 95567kcal 96217kcal 96867kcal 97517kcal
ダンス
激しい		 28053kcal 28854kcal 29656kcal 30457kcal 31259kcal 32060kcal 32862kcal 33663kcal 34465kcal 35266kcal 36068kcal 36869kcal 37671kcal 38472kcal 39274kcal 40075kcal 40877kcal 41678kcal 42480kcal 43281kcal 44083kcal 44884kcal 45686kcal 46488kcal 47289kcal 48091kcal 48892kcal 49694kcal 50495kcal 51297kcal 52098kcal 52900kcal 53701kcal 54503kcal 55304kcal 56106kcal 56907kcal 57709kcal 58510kcal 59312kcal 60113kcal 60915kcal 61716kcal 62518kcal 63319kcal 64121kcal 64922kcal 65724kcal 66525kcal 67327kcal 68128kcal 68930kcal 69732kcal 70533kcal 71335kcal 72136kcal 72938kcal 73739kcal 74541kcal 75342kcal 76144kcal 76945kcal 77747kcal 78548kcal 79350kcal 80151kcal 80953kcal 81754kcal 82556kcal 83357kcal 84159kcal 84960kcal 85762kcal 86563kcal 87365kcal 88166kcal 88968kcal 89769kcal 90571kcal 91372kcal 92174kcal 92976kcal 93777kcal 94579kcal 95380kcal 96182kcal 96983kcal 97785kcal 98586kcal 99388kcal 100189kcal 100991kcal 101792kcal 102594kcal 103395kcal 104197kcal 104998kcal 105800kcal 106601kcal 107403kcal 108204kcal 109006kcal 109807kcal 110609kcal 111410kcal 112212kcal 113013kcal 113815kcal 114617kcal 115418kcal 116220kcal 117021kcal 117823kcal 118624kcal 119426kcal 120227kcal
踏み台昇降 15585kcal 16030kcal 16475kcal 16920kcal 17366kcal 17811kcal 18256kcal 18702kcal 19147kcal 19592kcal 20037kcal 20483kcal 20928kcal 21373kcal 21819kcal 22264kcal 22709kcal 23154kcal 23600kcal 24045kcal 24490kcal 24936kcal 25381kcal 25826kcal 26271kcal 26717kcal 27162kcal 27607kcal 28053kcal 28498kcal 28943kcal 29388kcal 29834kcal 30279kcal 30724kcal 31170kcal 31615kcal 32060kcal 32505kcal 32951kcal 33396kcal 33841kcal 34287kcal 34732kcal 35177kcal 35623kcal 36068kcal 36513kcal 36958kcal 37404kcal 37849kcal 38294kcal 38740kcal 39185kcal 39630kcal 40075kcal 40521kcal 40966kcal 41411kcal 41857kcal 42302kcal 42747kcal 43192kcal 43638kcal 44083kcal 44528kcal 44974kcal 45419kcal 45864kcal 46309kcal 46755kcal 47200kcal 47645kcal 48091kcal 48536kcal 48981kcal 49426kcal 49872kcal 50317kcal 50762kcal 51208kcal 51653kcal 52098kcal 52543kcal 52989kcal 53434kcal 53879kcal 54325kcal 54770kcal 55215kcal 55660kcal 56106kcal 56551kcal 56996kcal 57442kcal 57887kcal 58332kcal 58777kcal 59223kcal 59668kcal 60113kcal 60559kcal 61004kcal 61449kcal 61894kcal 62340kcal 62785kcal 63230kcal 63676kcal 64121kcal 64566kcal 65011kcal 65457kcal 65902kcal 66347kcal 66793kcal
トランポリン
ゆっくり		 10909kcal 11221kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12468kcal 12779kcal 13091kcal 13403kcal 13714kcal 14026kcal 14338kcal 14649kcal 14961kcal 15273kcal 15585kcal 15896kcal 16208kcal 16520kcal 16831kcal 17143kcal 17455kcal 17766kcal 18078kcal 18390kcal 18702kcal 19013kcal 19325kcal 19637kcal 19948kcal 20260kcal 20572kcal 20883kcal 21195kcal 21507kcal 21819kcal 22130kcal 22442kcal 22754kcal 23065kcal 23377kcal 23689kcal 24000kcal 24312kcal 24624kcal 24936kcal 25247kcal 25559kcal 25871kcal 26182kcal 26494kcal 26806kcal 27118kcal 27429kcal 27741kcal 28053kcal 28364kcal 28676kcal 28988kcal 29299kcal 29611kcal 29923kcal 30235kcal 30546kcal 30858kcal 31170kcal 31481kcal 31793kcal 32105kcal 32416kcal 32728kcal 33040kcal 33352kcal 33663kcal 33975kcal 34287kcal 34598kcal 34910kcal 35222kcal 35533kcal 35845kcal 36157kcal 36469kcal 36780kcal 37092kcal 37404kcal 37715kcal 38027kcal 38339kcal 38650kcal 38962kcal 39274kcal 39586kcal 39897kcal 40209kcal 40521kcal 40832kcal 41144kcal 41456kcal 41767kcal 42079kcal 42391kcal 42703kcal 43014kcal 43326kcal 43638kcal 43949kcal 44261kcal 44573kcal 44884kcal 45196kcal 45508kcal 45820kcal 46131kcal 46443kcal 46755kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14026kcal 14427kcal 14828kcal 15228kcal 15629kcal 16030kcal 16431kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18034kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19637kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21240kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22843kcal 23244kcal 23644kcal 24045kcal 24446kcal 24847kcal 25247kcal 25648kcal 26049kcal 26450kcal 26850kcal 27251kcal 27652kcal 28053kcal 28453kcal 28854kcal 29255kcal 29656kcal 30056kcal 30457kcal 30858kcal 31259kcal 31659kcal 32060kcal 32461kcal 32862kcal 33262kcal 33663kcal 34064kcal 34465kcal 34866kcal 35266kcal 35667kcal 36068kcal 36469kcal 36869kcal 37270kcal 37671kcal 38072kcal 38472kcal 38873kcal 39274kcal 39675kcal 40075kcal 40476kcal 40877kcal 41278kcal 41678kcal 42079kcal 42480kcal 42881kcal 43281kcal 43682kcal 44083kcal 44484kcal 44884kcal 45285kcal 45686kcal 46087kcal 46488kcal 46888kcal 47289kcal 47690kcal 48091kcal 48491kcal 48892kcal 49293kcal 49694kcal 50094kcal 50495kcal 50896kcal 51297kcal 51697kcal 52098kcal 52499kcal 52900kcal 53300kcal 53701kcal 54102kcal 54503kcal 54903kcal 55304kcal 55705kcal 56106kcal 56506kcal 56907kcal 57308kcal 57709kcal 58110kcal 58510kcal 58911kcal 59312kcal 59713kcal 60113kcal
HIIT
ジャンプなし		 15585kcal 16030kcal 16475kcal 16920kcal 17366kcal 17811kcal 18256kcal 18702kcal 19147kcal 19592kcal 20037kcal 20483kcal 20928kcal 21373kcal 21819kcal 22264kcal 22709kcal 23154kcal 23600kcal 24045kcal 24490kcal 24936kcal 25381kcal 25826kcal 26271kcal 26717kcal 27162kcal 27607kcal 28053kcal 28498kcal 28943kcal 29388kcal 29834kcal 30279kcal 30724kcal 31170kcal 31615kcal 32060kcal 32505kcal 32951kcal 33396kcal 33841kcal 34287kcal 34732kcal 35177kcal 35623kcal 36068kcal 36513kcal 36958kcal 37404kcal 37849kcal 38294kcal 38740kcal 39185kcal 39630kcal 40075kcal 40521kcal 40966kcal 41411kcal 41857kcal 42302kcal 42747kcal 43192kcal 43638kcal 44083kcal 44528kcal 44974kcal 45419kcal 45864kcal 46309kcal 46755kcal 47200kcal 47645kcal 48091kcal 48536kcal 48981kcal 49426kcal 49872kcal 50317kcal 50762kcal 51208kcal 51653kcal 52098kcal 52543kcal 52989kcal 53434kcal 53879kcal 54325kcal 54770kcal 55215kcal 55660kcal 56106kcal 56551kcal 56996kcal 57442kcal 57887kcal 58332kcal 58777kcal 59223kcal 59668kcal 60113kcal 60559kcal 61004kcal 61449kcal 61894kcal 62340kcal 62785kcal 63230kcal 63676kcal 64121kcal 64566kcal 65011kcal 65457kcal 65902kcal 66347kcal 66793kcal
HIIT
ジャンプあり		 24936kcal 25648kcal 26361kcal 27073kcal 27785kcal 28498kcal 29210kcal 29923kcal 30635kcal 31348kcal 32060kcal 32773kcal 33485kcal 34198kcal 34910kcal 35623kcal 36335kcal 37047kcal 37760kcal 38472kcal 39185kcal 39897kcal 40610kcal 41322kcal 42035kcal 42747kcal 43460kcal 44172kcal 44884kcal 45597kcal 46309kcal 47022kcal 47734kcal 48447kcal 49159kcal 49872kcal 50584kcal 51297kcal 52009kcal 52722kcal 53434kcal 54146kcal 54859kcal 55571kcal 56284kcal 56996kcal 57709kcal 58421kcal 59134kcal 59846kcal 60559kcal 61271kcal 61984kcal 62696kcal 63408kcal 64121kcal 64833kcal 65546kcal 66258kcal 66971kcal 67683kcal 68396kcal 69108kcal 69821kcal 70533kcal 71246kcal 71958kcal 72670kcal 73383kcal 74095kcal 74808kcal 75520kcal 76233kcal 76945kcal 77658kcal 78370kcal 79083kcal 79795kcal 80507kcal 81220kcal 81932kcal 82645kcal 83357kcal 84070kcal 84782kcal 85495kcal 86207kcal 86920kcal 87632kcal 88345kcal 89057kcal 89769kcal 90482kcal 91194kcal 91907kcal 92619kcal 93332kcal 94044kcal 94757kcal 95469kcal 96182kcal 96894kcal 97607kcal 98319kcal 99031kcal 99744kcal 100456kcal 101169kcal 101881kcal 102594kcal 103306kcal 104019kcal 104731kcal 105444kcal 106156kcal 106869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
料理全般 10909kcal 11221kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12468kcal 12779kcal 13091kcal 13403kcal 13714kcal 14026kcal 14338kcal 14649kcal 14961kcal 15273kcal 15585kcal 15896kcal 16208kcal 16520kcal 16831kcal 17143kcal 17455kcal 17766kcal 18078kcal 18390kcal 18702kcal 19013kcal 19325kcal 19637kcal 19948kcal 20260kcal 20572kcal 20883kcal 21195kcal 21507kcal 21819kcal 22130kcal 22442kcal 22754kcal 23065kcal 23377kcal 23689kcal 24000kcal 24312kcal 24624kcal 24936kcal 25247kcal 25559kcal 25871kcal 26182kcal 26494kcal 26806kcal 27118kcal 27429kcal 27741kcal 28053kcal 28364kcal 28676kcal 28988kcal 29299kcal 29611kcal 29923kcal 30235kcal 30546kcal 30858kcal 31170kcal 31481kcal 31793kcal 32105kcal 32416kcal 32728kcal 33040kcal 33352kcal 33663kcal 33975kcal 34287kcal 34598kcal 34910kcal 35222kcal 35533kcal 35845kcal 36157kcal 36469kcal 36780kcal 37092kcal 37404kcal 37715kcal 38027kcal 38339kcal 38650kcal 38962kcal 39274kcal 39586kcal 39897kcal 40209kcal 40521kcal 40832kcal 41144kcal 41456kcal 41767kcal 42079kcal 42391kcal 42703kcal 43014kcal 43326kcal 43638kcal 43949kcal 44261kcal 44573kcal 44884kcal 45196kcal 45508kcal 45820kcal 46131kcal 46443kcal 46755kcal
掃除機をかける 10286kcal 10580kcal 10873kcal 11167kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13518kcal 13812kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16163kcal 16457kcal 16751kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18808kcal 19102kcal 19396kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21453kcal 21747kcal 22041kcal 22335kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24098kcal 24392kcal 24686kcal 24980kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26743kcal 27037kcal 27331kcal 27625kcal 27919kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29388kcal 29682kcal 29976kcal 30270kcal 30564kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32033kcal 32327kcal 32621kcal 32915kcal 33209kcal 33503kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34678kcal 34972kcal 35266kcal 35560kcal 35854kcal 36148kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37323kcal 37617kcal 37911kcal 38205kcal 38499kcal 38793kcal 39087kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40262kcal 40556kcal 40850kcal 41144kcal 41438kcal 41732kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42907kcal 43201kcal 43495kcal 43789kcal 44083kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10909kcal 11221kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12468kcal 12779kcal 13091kcal 13403kcal 13714kcal 14026kcal 14338kcal 14649kcal 14961kcal 15273kcal 15585kcal 15896kcal 16208kcal 16520kcal 16831kcal 17143kcal 17455kcal 17766kcal 18078kcal 18390kcal 18702kcal 19013kcal 19325kcal 19637kcal 19948kcal 20260kcal 20572kcal 20883kcal 21195kcal 21507kcal 21819kcal 22130kcal 22442kcal 22754kcal 23065kcal 23377kcal 23689kcal 24000kcal 24312kcal 24624kcal 24936kcal 25247kcal 25559kcal 25871kcal 26182kcal 26494kcal 26806kcal 27118kcal 27429kcal 27741kcal 28053kcal 28364kcal 28676kcal 28988kcal 29299kcal 29611kcal 29923kcal 30235kcal 30546kcal 30858kcal 31170kcal 31481kcal 31793kcal 32105kcal 32416kcal 32728kcal 33040kcal 33352kcal 33663kcal 33975kcal 34287kcal 34598kcal 34910kcal 35222kcal 35533kcal 35845kcal 36157kcal 36469kcal 36780kcal 37092kcal 37404kcal 37715kcal 38027kcal 38339kcal 38650kcal 38962kcal 39274kcal 39586kcal 39897kcal 40209kcal 40521kcal 40832kcal 41144kcal 41456kcal 41767kcal 42079kcal 42391kcal 42703kcal 43014kcal 43326kcal 43638kcal 43949kcal 44261kcal 44573kcal 44884kcal 45196kcal 45508kcal 45820kcal 46131kcal 46443kcal 46755kcal
部屋の片づけ全般 14961kcal 15389kcal 15816kcal 16244kcal 16671kcal 17099kcal 17526kcal 17953kcal 18381kcal 18808kcal 19236kcal 19663kcal 20091kcal 20518kcal 20946kcal 21373kcal 21801kcal 22228kcal 22656kcal 23083kcal 23511kcal 23938kcal 24366kcal 24793kcal 25221kcal 25648kcal 26076kcal 26503kcal 26930kcal 27358kcal 27785kcal 28213kcal 28640kcal 29068kcal 29495kcal 29923kcal 30350kcal 30778kcal 31205kcal 31633kcal 32060kcal 32488kcal 32915kcal 33343kcal 33770kcal 34198kcal 34625kcal 35053kcal 35480kcal 35907kcal 36335kcal 36762kcal 37190kcal 37617kcal 38045kcal 38472kcal 38900kcal 39327kcal 39755kcal 40182kcal 40610kcal 41037kcal 41465kcal 41892kcal 42320kcal 42747kcal 43175kcal 43602kcal 44030kcal 44457kcal 44884kcal 45312kcal 45739kcal 46167kcal 46594kcal 47022kcal 47449kcal 47877kcal 48304kcal 48732kcal 49159kcal 49587kcal 50014kcal 50442kcal 50869kcal 51297kcal 51724kcal 52152kcal 52579kcal 53007kcal 53434kcal 53861kcal 54289kcal 54716kcal 55144kcal 55571kcal 55999kcal 56426kcal 56854kcal 57281kcal 57709kcal 58136kcal 58564kcal 58991kcal 59419kcal 59846kcal 60274kcal 60701kcal 61129kcal 61556kcal 61984kcal 62411kcal 62838kcal 63266kcal 63693kcal 64121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7837kcal 8015kcal 8193kcal 8371kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9440kcal 9618kcal 9796kcal 9974kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10865kcal 11043kcal 11221kcal 11399kcal 11577kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12468kcal 12646kcal 12824kcal 13002kcal 13180kcal 13358kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14071kcal 14249kcal 14427kcal 14605kcal 14783kcal 14961kcal 15139kcal 15317kcal 15496kcal 15674kcal 15852kcal 16030kcal 16208kcal 16386kcal 16564kcal 16742kcal 16920kcal 17099kcal 17277kcal 17455kcal 17633kcal 17811kcal 17989kcal 18167kcal 18345kcal 18523kcal 18702kcal 18880kcal 19058kcal 19236kcal 19414kcal 19592kcal 19770kcal 19948kcal 20126kcal 20305kcal 20483kcal 20661kcal 20839kcal 21017kcal 21195kcal 21373kcal 21551kcal 21730kcal 21908kcal 22086kcal 22264kcal 22442kcal 22620kcal 22798kcal 22976kcal 23154kcal 23333kcal 23511kcal 23689kcal 23867kcal 24045kcal 24223kcal 24401kcal 24579kcal 24757kcal 24936kcal 25114kcal 25292kcal 25470kcal 25648kcal 25826kcal 26004kcal 26182kcal 26361kcal 26539kcal 26717kcal
トイレ 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6893kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8496kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10099kcal 10259kcal 10419kcal 10580kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11702kcal 11862kcal 12022kcal 12183kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13305kcal 13465kcal 13625kcal 13786kcal 13946kcal 14106kcal 14267kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14908kcal 15068kcal 15228kcal 15389kcal 15549kcal 15709kcal 15870kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16511kcal 16671kcal 16831kcal 16992kcal 17152kcal 17312kcal 17473kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18114kcal 18274kcal 18434kcal 18595kcal 18755kcal 18915kcal 19076kcal 19236kcal 19396kcal 19557kcal 19717kcal 19877kcal 20037kcal 20198kcal 20358kcal 20518kcal 20679kcal 20839kcal 20999kcal 21160kcal 21320kcal 21480kcal 21640kcal 21801kcal 21961kcal 22121kcal 22282kcal 22442kcal 22602kcal 22763kcal 22923kcal 23083kcal 23244kcal 23404kcal 23564kcal 23724kcal 23885kcal 24045kcal
風呂でシャワー 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7837kcal 8015kcal 8193kcal 8371kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9440kcal 9618kcal 9796kcal 9974kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10865kcal 11043kcal 11221kcal 11399kcal 11577kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12468kcal 12646kcal 12824kcal 13002kcal 13180kcal 13358kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14071kcal 14249kcal 14427kcal 14605kcal 14783kcal 14961kcal 15139kcal 15317kcal 15496kcal 15674kcal 15852kcal 16030kcal 16208kcal 16386kcal 16564kcal 16742kcal 16920kcal 17099kcal 17277kcal 17455kcal 17633kcal 17811kcal 17989kcal 18167kcal 18345kcal 18523kcal 18702kcal 18880kcal 19058kcal 19236kcal 19414kcal 19592kcal 19770kcal 19948kcal 20126kcal 20305kcal 20483kcal 20661kcal 20839kcal 21017kcal 21195kcal 21373kcal 21551kcal 21730kcal 21908kcal 22086kcal 22264kcal 22442kcal 22620kcal 22798kcal 22976kcal 23154kcal 23333kcal 23511kcal 23689kcal 23867kcal 24045kcal 24223kcal 24401kcal 24579kcal 24757kcal 24936kcal 25114kcal 25292kcal 25470kcal 25648kcal 25826kcal 26004kcal 26182kcal 26361kcal 26539kcal 26717kcal
風呂で入浴 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5209kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5877kcal 6011kcal 6144kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6812kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7480kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8148kcal 8282kcal 8415kcal 8549kcal 8683kcal 8816kcal 8950kcal 9083kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9751kcal 9885kcal 10018kcal 10152kcal 10286kcal 10419kcal 10553kcal 10686kcal 10820kcal 10954kcal 11087kcal 11221kcal 11354kcal 11488kcal 11622kcal 11755kcal 11889kcal 12022kcal 12156kcal 12289kcal 12423kcal 12557kcal 12690kcal 12824kcal 12957kcal 13091kcal 13225kcal 13358kcal 13492kcal 13625kcal 13759kcal 13892kcal 14026kcal 14160kcal 14293kcal 14427kcal 14560kcal 14694kcal 14828kcal 14961kcal 15095kcal 15228kcal 15362kcal 15496kcal 15629kcal 15763kcal 15896kcal 16030kcal 16163kcal 16297kcal 16431kcal 16564kcal 16698kcal 16831kcal 16965kcal 17099kcal 17232kcal 17366kcal 17499kcal 17633kcal 17766kcal 17900kcal 18034kcal 18167kcal 18301kcal 18434kcal 18568kcal 18702kcal 18835kcal 18969kcal 19102kcal 19236kcal 19370kcal 19503kcal 19637kcal 19770kcal 19904kcal 20037kcal
デスクワーク 4052kcal 4167kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5209kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5672kcal 5788kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6251kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6714kcal 6830kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7293kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7756kcal 7872kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8335kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8798kcal 8914kcal 9030kcal 9146kcal 9261kcal 9377kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9840kcal 9956kcal 10072kcal 10188kcal 10303kcal 10419kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10882kcal 10998kcal 11114kcal 11230kcal 11345kcal 11461kcal 11577kcal 11693kcal 11809kcal 11924kcal 12040kcal 12156kcal 12272kcal 12387kcal 12503kcal 12619kcal 12735kcal 12850kcal 12966kcal 13082kcal 13198kcal 13314kcal 13429kcal 13545kcal 13661kcal 13777kcal 13892kcal 14008kcal 14124kcal 14240kcal 14356kcal 14471kcal 14587kcal 14703kcal 14819kcal 14934kcal 15050kcal 15166kcal 15282kcal 15398kcal 15513kcal 15629kcal 15745kcal 15861kcal 15976kcal 16092kcal 16208kcal 16324kcal 16440kcal 16555kcal 16671kcal 16787kcal 16903kcal 17018kcal 17134kcal 17250kcal 17366kcal
立って仕事をする 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6893kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8496kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10099kcal 10259kcal 10419kcal 10580kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11702kcal 11862kcal 12022kcal 12183kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13305kcal 13465kcal 13625kcal 13786kcal 13946kcal 14106kcal 14267kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14908kcal 15068kcal 15228kcal 15389kcal 15549kcal 15709kcal 15870kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16511kcal 16671kcal 16831kcal 16992kcal 17152kcal 17312kcal 17473kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18114kcal 18274kcal 18434kcal 18595kcal 18755kcal 18915kcal 19076kcal 19236kcal 19396kcal 19557kcal 19717kcal 19877kcal 20037kcal 20198kcal 20358kcal 20518kcal 20679kcal 20839kcal 20999kcal 21160kcal 21320kcal 21480kcal 21640kcal 21801kcal 21961kcal 22121kcal 22282kcal 22442kcal 22602kcal 22763kcal 22923kcal 23083kcal 23244kcal 23404kcal 23564kcal 23724kcal 23885kcal 24045kcal
体をよく動かす仕事 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
電車バスに乗車 4052kcal 4167kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5209kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5672kcal 5788kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6251kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6714kcal 6830kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7293kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7756kcal 7872kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8335kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8798kcal 8914kcal 9030kcal 9146kcal 9261kcal 9377kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9840kcal 9956kcal 10072kcal 10188kcal 10303kcal 10419kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10882kcal 10998kcal 11114kcal 11230kcal 11345kcal 11461kcal 11577kcal 11693kcal 11809kcal 11924kcal 12040kcal 12156kcal 12272kcal 12387kcal 12503kcal 12619kcal 12735kcal 12850kcal 12966kcal 13082kcal 13198kcal 13314kcal 13429kcal 13545kcal 13661kcal 13777kcal 13892kcal 14008kcal 14124kcal 14240kcal 14356kcal 14471kcal 14587kcal 14703kcal 14819kcal 14934kcal 15050kcal 15166kcal 15282kcal 15398kcal 15513kcal 15629kcal 15745kcal 15861kcal 15976kcal 16092kcal 16208kcal 16324kcal 16440kcal 16555kcal 16671kcal 16787kcal 16903kcal 17018kcal 17134kcal 17250kcal 17366kcal
自動車を運転 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9351kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12468kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15585kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18702kcal 18924kcal 19147kcal 19370kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21151kcal 21373kcal 21596kcal 21819kcal 22041kcal 22264kcal 22487kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24268kcal 24490kcal 24713kcal 24936kcal 25158kcal 25381kcal 25604kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27385kcal 27607kcal 27830kcal 28053kcal 28275kcal 28498kcal 28721kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30502kcal 30724kcal 30947kcal 31170kcal 31392kcal 31615kcal 31838kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43014kcal 44243kcal 45472kcal 46701kcal 47930kcal 49159kcal 50388kcal 51617kcal 52846kcal 54075kcal 55304kcal 56533kcal 57762kcal 58991kcal 60220kcal 61449kcal 62678kcal 63907kcal 65136kcal 66365kcal 67594kcal 68823kcal 70052kcal 71281kcal 72510kcal 73739kcal 74968kcal 76197kcal 77426kcal 78655kcal 79884kcal 81113kcal 82342kcal 83571kcal 84800kcal 86029kcal 87258kcal 88487kcal 89716kcal 90945kcal 92174kcal 93403kcal 94632kcal 95861kcal 97090kcal 98319kcal 99548kcal 100777kcal 102006kcal 103235kcal 104464kcal 105693kcal 106922kcal 108151kcal 109380kcal 110609kcal 111838kcal 113067kcal 114296kcal 115525kcal 116754kcal 117983kcal 119212kcal 120441kcal 121670kcal 122899kcal 124128kcal 125357kcal 126586kcal 127815kcal 129044kcal 130273kcal 131502kcal 132731kcal 133960kcal 135189kcal 136418kcal 137647kcal 138876kcal 140105kcal 141334kcal 142563kcal 143792kcal 145021kcal 146250kcal 147479kcal 148708kcal 149937kcal 151166kcal 152395kcal 153624kcal 154853kcal 156082kcal 157311kcal 158540kcal 159769kcal 160998kcal 162227kcal 163456kcal 164685kcal 165914kcal 167143kcal 168372kcal 169601kcal 170830kcal 172059kcal 173288kcal 174517kcal 175746kcal 176975kcal 178204kcal 179433kcal 180662kcal 181891kcal 183120kcal 184349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38339kcal 39434kcal 40530kcal 41625kcal 42720kcal 43816kcal 44911kcal 46007kcal 47102kcal 48197kcal 49293kcal 50388kcal 51484kcal 52579kcal 53674kcal 54770kcal 55865kcal 56961kcal 58056kcal 59151kcal 60247kcal 61342kcal 62438kcal 63533kcal 64629kcal 65724kcal 66819kcal 67915kcal 69010kcal 70106kcal 71201kcal 72296kcal 73392kcal 74487kcal 75583kcal 76678kcal 77773kcal 78869kcal 79964kcal 81060kcal 82155kcal 83250kcal 84346kcal 85441kcal 86537kcal 87632kcal 88727kcal 89823kcal 90918kcal 92014kcal 93109kcal 94205kcal 95300kcal 96395kcal 97491kcal 98586kcal 99682kcal 100777kcal 101872kcal 102968kcal 104063kcal 105159kcal 106254kcal 107349kcal 108445kcal 109540kcal 110636kcal 111731kcal 112826kcal 113922kcal 115017kcal 116113kcal 117208kcal 118303kcal 119399kcal 120494kcal 121590kcal 122685kcal 123781kcal 124876kcal 125971kcal 127067kcal 128162kcal 129258kcal 130353kcal 131448kcal 132544kcal 133639kcal 134735kcal 135830kcal 136925kcal 138021kcal 139116kcal 140212kcal 141307kcal 142402kcal 143498kcal 144593kcal 145689kcal 146784kcal 147879kcal 148975kcal 150070kcal 151166kcal 152261kcal 153357kcal 154452kcal 155547kcal 156643kcal 157738kcal 158834kcal 159929kcal 161024kcal 162120kcal 163215kcal 164311kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36780kcal 37831kcal 38882kcal 39933kcal 40984kcal 42035kcal 43086kcal 44136kcal 45187kcal 46238kcal 47289kcal 48340kcal 49391kcal 50442kcal 51493kcal 52543kcal 53594kcal 54645kcal 55696kcal 56747kcal 57798kcal 58849kcal 59900kcal 60950kcal 62001kcal 63052kcal 64103kcal 65154kcal 66205kcal 67256kcal 68307kcal 69357kcal 70408kcal 71459kcal 72510kcal 73561kcal 74612kcal 75663kcal 76714kcal 77765kcal 78815kcal 79866kcal 80917kcal 81968kcal 83019kcal 84070kcal 85121kcal 86172kcal 87222kcal 88273kcal 89324kcal 90375kcal 91426kcal 92477kcal 93528kcal 94579kcal 95629kcal 96680kcal 97731kcal 98782kcal 99833kcal 100884kcal 101935kcal 102986kcal 104036kcal 105087kcal 106138kcal 107189kcal 108240kcal 109291kcal 110342kcal 111393kcal 112443kcal 113494kcal 114545kcal 115596kcal 116647kcal 117698kcal 118749kcal 119800kcal 120851kcal 121901kcal 122952kcal 124003kcal 125054kcal 126105kcal 127156kcal 128207kcal 129258kcal 130308kcal 131359kcal 132410kcal 133461kcal 134512kcal 135563kcal 136614kcal 137665kcal 138715kcal 139766kcal 140817kcal 141868kcal 142919kcal 143970kcal 145021kcal 146072kcal 147122kcal 148173kcal 149224kcal 150275kcal 151326kcal 152377kcal 153428kcal 154479kcal 155530kcal 156580kcal 157631kcal
水泳
(速め:全般)		 31170kcal 32060kcal 32951kcal 33841kcal 34732kcal 35623kcal 36513kcal 37404kcal 38294kcal 39185kcal 40075kcal 40966kcal 41857kcal 42747kcal 43638kcal 44528kcal 45419kcal 46309kcal 47200kcal 48091kcal 48981kcal 49872kcal 50762kcal 51653kcal 52543kcal 53434kcal 54325kcal 55215kcal 56106kcal 56996kcal 57887kcal 58777kcal 59668kcal 60559kcal 61449kcal 62340kcal 63230kcal 64121kcal 65011kcal 65902kcal 66793kcal 67683kcal 68574kcal 69464kcal 70355kcal 71246kcal 72136kcal 73027kcal 73917kcal 74808kcal 75698kcal 76589kcal 77480kcal 78370kcal 79261kcal 80151kcal 81042kcal 81932kcal 82823kcal 83714kcal 84604kcal 85495kcal 86385kcal 87276kcal 88166kcal 89057kcal 89948kcal 90838kcal 91729kcal 92619kcal 93510kcal 94400kcal 95291kcal 96182kcal 97072kcal 97963kcal 98853kcal 99744kcal 100634kcal 101525kcal 102416kcal 103306kcal 104197kcal 105087kcal 105978kcal 106869kcal 107759kcal 108650kcal 109540kcal 110431kcal 111321kcal 112212kcal 113103kcal 113993kcal 114884kcal 115774kcal 116665kcal 117555kcal 118446kcal 119337kcal 120227kcal 121118kcal 122008kcal 122899kcal 123789kcal 124680kcal 125571kcal 126461kcal 127352kcal 128242kcal 129133kcal 130023kcal 130914kcal 131805kcal 132695kcal 133586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31170kcal 32060kcal 32951kcal 33841kcal 34732kcal 35623kcal 36513kcal 37404kcal 38294kcal 39185kcal 40075kcal 40966kcal 41857kcal 42747kcal 43638kcal 44528kcal 45419kcal 46309kcal 47200kcal 48091kcal 48981kcal 49872kcal 50762kcal 51653kcal 52543kcal 53434kcal 54325kcal 55215kcal 56106kcal 56996kcal 57887kcal 58777kcal 59668kcal 60559kcal 61449kcal 62340kcal 63230kcal 64121kcal 65011kcal 65902kcal 66793kcal 67683kcal 68574kcal 69464kcal 70355kcal 71246kcal 72136kcal 73027kcal 73917kcal 74808kcal 75698kcal 76589kcal 77480kcal 78370kcal 79261kcal 80151kcal 81042kcal 81932kcal 82823kcal 83714kcal 84604kcal 85495kcal 86385kcal 87276kcal 88166kcal 89057kcal 89948kcal 90838kcal 91729kcal 92619kcal 93510kcal 94400kcal 95291kcal 96182kcal 97072kcal 97963kcal 98853kcal 99744kcal 100634kcal 101525kcal 102416kcal 103306kcal 104197kcal 105087kcal 105978kcal 106869kcal 107759kcal 108650kcal 109540kcal 110431kcal 111321kcal 112212kcal 113103kcal 113993kcal 114884kcal 115774kcal 116665kcal 117555kcal 118446kcal 119337kcal 120227kcal 121118kcal 122008kcal 122899kcal 123789kcal 124680kcal 125571kcal 126461kcal 127352kcal 128242kcal 129133kcal 130023kcal 130914kcal 131805kcal 132695kcal 133586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31170kcal 32060kcal 32951kcal 33841kcal 34732kcal 35623kcal 36513kcal 37404kcal 38294kcal 39185kcal 40075kcal 40966kcal 41857kcal 42747kcal 43638kcal 44528kcal 45419kcal 46309kcal 47200kcal 48091kcal 48981kcal 49872kcal 50762kcal 51653kcal 52543kcal 53434kcal 54325kcal 55215kcal 56106kcal 56996kcal 57887kcal 58777kcal 59668kcal 60559kcal 61449kcal 62340kcal 63230kcal 64121kcal 65011kcal 65902kcal 66793kcal 67683kcal 68574kcal 69464kcal 70355kcal 71246kcal 72136kcal 73027kcal 73917kcal 74808kcal 75698kcal 76589kcal 77480kcal 78370kcal 79261kcal 80151kcal 81042kcal 81932kcal 82823kcal 83714kcal 84604kcal 85495kcal 86385kcal 87276kcal 88166kcal 89057kcal 89948kcal 90838kcal 91729kcal 92619kcal 93510kcal 94400kcal 95291kcal 96182kcal 97072kcal 97963kcal 98853kcal 99744kcal 100634kcal 101525kcal 102416kcal 103306kcal 104197kcal 105087kcal 105978kcal 106869kcal 107759kcal 108650kcal 109540kcal 110431kcal 111321kcal 112212kcal 113103kcal 113993kcal 114884kcal 115774kcal 116665kcal 117555kcal 118446kcal 119337kcal 120227kcal 121118kcal 122008kcal 122899kcal 123789kcal 124680kcal 125571kcal 126461kcal 127352kcal 128242kcal 129133kcal 130023kcal 130914kcal 131805kcal 132695kcal 133586kcal
ダンス
激しい		 28053kcal 28854kcal 29656kcal 30457kcal 31259kcal 32060kcal 32862kcal 33663kcal 34465kcal 35266kcal 36068kcal 36869kcal 37671kcal 38472kcal 39274kcal 40075kcal 40877kcal 41678kcal 42480kcal 43281kcal 44083kcal 44884kcal 45686kcal 46488kcal 47289kcal 48091kcal 48892kcal 49694kcal 50495kcal 51297kcal 52098kcal 52900kcal 53701kcal 54503kcal 55304kcal 56106kcal 56907kcal 57709kcal 58510kcal 59312kcal 60113kcal 60915kcal 61716kcal 62518kcal 63319kcal 64121kcal 64922kcal 65724kcal 66525kcal 67327kcal 68128kcal 68930kcal 69732kcal 70533kcal 71335kcal 72136kcal 72938kcal 73739kcal 74541kcal 75342kcal 76144kcal 76945kcal 77747kcal 78548kcal 79350kcal 80151kcal 80953kcal 81754kcal 82556kcal 83357kcal 84159kcal 84960kcal 85762kcal 86563kcal 87365kcal 88166kcal 88968kcal 89769kcal 90571kcal 91372kcal 92174kcal 92976kcal 93777kcal 94579kcal 95380kcal 96182kcal 96983kcal 97785kcal 98586kcal 99388kcal 100189kcal 100991kcal 101792kcal 102594kcal 103395kcal 104197kcal 104998kcal 105800kcal 106601kcal 107403kcal 108204kcal 109006kcal 109807kcal 110609kcal 111410kcal 112212kcal 113013kcal 113815kcal 114617kcal 115418kcal 116220kcal 117021kcal 117823kcal 118624kcal 119426kcal 120227kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27429kcal 28213kcal 28997kcal 29780kcal 30564kcal 31348kcal 32131kcal 32915kcal 33699kcal 34483kcal 35266kcal 36050kcal 36834kcal 37617kcal 38401kcal 39185kcal 39969kcal 40752kcal 41536kcal 42320kcal 43103kcal 43887kcal 44671kcal 45454kcal 46238kcal 47022kcal 47806kcal 48589kcal 49373kcal 50157kcal 50940kcal 51724kcal 52508kcal 53292kcal 54075kcal 54859kcal 55643kcal 56426kcal 57210kcal 57994kcal 58777kcal 59561kcal 60345kcal 61129kcal 61912kcal 62696kcal 63480kcal 64263kcal 65047kcal 65831kcal 66615kcal 67398kcal 68182kcal 68966kcal 69749kcal 70533kcal 71317kcal 72100kcal 72884kcal 73668kcal 74452kcal 75235kcal 76019kcal 76803kcal 77586kcal 78370kcal 79154kcal 79938kcal 80721kcal 81505kcal 82289kcal 83072kcal 83856kcal 84640kcal 85423kcal 86207kcal 86991kcal 87775kcal 88558kcal 89342kcal 90126kcal 90909kcal 91693kcal 92477kcal 93261kcal 94044kcal 94828kcal 95612kcal 96395kcal 97179kcal 97963kcal 98746kcal 99530kcal 100314kcal 101098kcal 101881kcal 102665kcal 103449kcal 104232kcal 105016kcal 105800kcal 106584kcal 107367kcal 108151kcal 108935kcal 109718kcal 110502kcal 111286kcal 112069kcal 112853kcal 113637kcal 114421kcal 115204kcal 115988kcal 116772kcal 117555kcal
水泳
(普通:全般)		 25871kcal 26610kcal 27349kcal 28088kcal 28827kcal 29567kcal 30306kcal 31045kcal 31784kcal 32523kcal 33262kcal 34002kcal 34741kcal 35480kcal 36219kcal 36958kcal 37698kcal 38437kcal 39176kcal 39915kcal 40654kcal 41393kcal 42133kcal 42872kcal 43611kcal 44350kcal 45089kcal 45828kcal 46568kcal 47307kcal 48046kcal 48785kcal 49524kcal 50264kcal 51003kcal 51742kcal 52481kcal 53220kcal 53959kcal 54699kcal 55438kcal 56177kcal 56916kcal 57655kcal 58395kcal 59134kcal 59873kcal 60612kcal 61351kcal 62090kcal 62830kcal 63569kcal 64308kcal 65047kcal 65786kcal 66525kcal 67265kcal 68004kcal 68743kcal 69482kcal 70221kcal 70961kcal 71700kcal 72439kcal 73178kcal 73917kcal 74656kcal 75396kcal 76135kcal 76874kcal 77613kcal 78352kcal 79091kcal 79831kcal 80570kcal 81309kcal 82048kcal 82787kcal 83527kcal 84266kcal 85005kcal 85744kcal 86483kcal 87222kcal 87962kcal 88701kcal 89440kcal 90179kcal 90918kcal 91657kcal 92397kcal 93136kcal 93875kcal 94614kcal 95353kcal 96093kcal 96832kcal 97571kcal 98310kcal 99049kcal 99788kcal 100528kcal 101267kcal 102006kcal 102745kcal 103484kcal 104223kcal 104963kcal 105702kcal 106441kcal 107180kcal 107919kcal 108659kcal 109398kcal 110137kcal 110876kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24936kcal 25648kcal 26361kcal 27073kcal 27785kcal 28498kcal 29210kcal 29923kcal 30635kcal 31348kcal 32060kcal 32773kcal 33485kcal 34198kcal 34910kcal 35623kcal 36335kcal 37047kcal 37760kcal 38472kcal 39185kcal 39897kcal 40610kcal 41322kcal 42035kcal 42747kcal 43460kcal 44172kcal 44884kcal 45597kcal 46309kcal 47022kcal 47734kcal 48447kcal 49159kcal 49872kcal 50584kcal 51297kcal 52009kcal 52722kcal 53434kcal 54146kcal 54859kcal 55571kcal 56284kcal 56996kcal 57709kcal 58421kcal 59134kcal 59846kcal 60559kcal 61271kcal 61984kcal 62696kcal 63408kcal 64121kcal 64833kcal 65546kcal 66258kcal 66971kcal 67683kcal 68396kcal 69108kcal 69821kcal 70533kcal 71246kcal 71958kcal 72670kcal 73383kcal 74095kcal 74808kcal 75520kcal 76233kcal 76945kcal 77658kcal 78370kcal 79083kcal 79795kcal 80507kcal 81220kcal 81932kcal 82645kcal 83357kcal 84070kcal 84782kcal 85495kcal 86207kcal 86920kcal 87632kcal 88345kcal 89057kcal 89769kcal 90482kcal 91194kcal 91907kcal 92619kcal 93332kcal 94044kcal 94757kcal 95469kcal 96182kcal 96894kcal 97607kcal 98319kcal 99031kcal 99744kcal 100456kcal 101169kcal 101881kcal 102594kcal 103306kcal 104019kcal 104731kcal 105444kcal 106156kcal 106869kcal
山登り 24936kcal 25648kcal 26361kcal 27073kcal 27785kcal 28498kcal 29210kcal 29923kcal 30635kcal 31348kcal 32060kcal 32773kcal 33485kcal 34198kcal 34910kcal 35623kcal 36335kcal 37047kcal 37760kcal 38472kcal 39185kcal 39897kcal 40610kcal 41322kcal 42035kcal 42747kcal 43460kcal 44172kcal 44884kcal 45597kcal 46309kcal 47022kcal 47734kcal 48447kcal 49159kcal 49872kcal 50584kcal 51297kcal 52009kcal 52722kcal 53434kcal 54146kcal 54859kcal 55571kcal 56284kcal 56996kcal 57709kcal 58421kcal 59134kcal 59846kcal 60559kcal 61271kcal 61984kcal 62696kcal 63408kcal 64121kcal 64833kcal 65546kcal 66258kcal 66971kcal 67683kcal 68396kcal 69108kcal 69821kcal 70533kcal 71246kcal 71958kcal 72670kcal 73383kcal 74095kcal 74808kcal 75520kcal 76233kcal 76945kcal 77658kcal 78370kcal 79083kcal 79795kcal 80507kcal 81220kcal 81932kcal 82645kcal 83357kcal 84070kcal 84782kcal 85495kcal 86207kcal 86920kcal 87632kcal 88345kcal 89057kcal 89769kcal 90482kcal 91194kcal 91907kcal 92619kcal 93332kcal 94044kcal 94757kcal 95469kcal 96182kcal 96894kcal 97607kcal 98319kcal 99031kcal 99744kcal 100456kcal 101169kcal 101881kcal 102594kcal 103306kcal 104019kcal 104731kcal 105444kcal 106156kcal 106869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24936kcal 25648kcal 26361kcal 27073kcal 27785kcal 28498kcal 29210kcal 29923kcal 30635kcal 31348kcal 32060kcal 32773kcal 33485kcal 34198kcal 34910kcal 35623kcal 36335kcal 37047kcal 37760kcal 38472kcal 39185kcal 39897kcal 40610kcal 41322kcal 42035kcal 42747kcal 43460kcal 44172kcal 44884kcal 45597kcal 46309kcal 47022kcal 47734kcal 48447kcal 49159kcal 49872kcal 50584kcal 51297kcal 52009kcal 52722kcal 53434kcal 54146kcal 54859kcal 55571kcal 56284kcal 56996kcal 57709kcal 58421kcal 59134kcal 59846kcal 60559kcal 61271kcal 61984kcal 62696kcal 63408kcal 64121kcal 64833kcal 65546kcal 66258kcal 66971kcal 67683kcal 68396kcal 69108kcal 69821kcal 70533kcal 71246kcal 71958kcal 72670kcal 73383kcal 74095kcal 74808kcal 75520kcal 76233kcal 76945kcal 77658kcal 78370kcal 79083kcal 79795kcal 80507kcal 81220kcal 81932kcal 82645kcal 83357kcal 84070kcal 84782kcal 85495kcal 86207kcal 86920kcal 87632kcal 88345kcal 89057kcal 89769kcal 90482kcal 91194kcal 91907kcal 92619kcal 93332kcal 94044kcal 94757kcal 95469kcal 96182kcal 96894kcal 97607kcal 98319kcal 99031kcal 99744kcal 100456kcal 101169kcal 101881kcal 102594kcal 103306kcal 104019kcal 104731kcal 105444kcal 106156kcal 106869kcal
HIIT
ジャンプあり		 24936kcal 25648kcal 26361kcal 27073kcal 27785kcal 28498kcal 29210kcal 29923kcal 30635kcal 31348kcal 32060kcal 32773kcal 33485kcal 34198kcal 34910kcal 35623kcal 36335kcal 37047kcal 37760kcal 38472kcal 39185kcal 39897kcal 40610kcal 41322kcal 42035kcal 42747kcal 43460kcal 44172kcal 44884kcal 45597kcal 46309kcal 47022kcal 47734kcal 48447kcal 49159kcal 49872kcal 50584kcal 51297kcal 52009kcal 52722kcal 53434kcal 54146kcal 54859kcal 55571kcal 56284kcal 56996kcal 57709kcal 58421kcal 59134kcal 59846kcal 60559kcal 61271kcal 61984kcal 62696kcal 63408kcal 64121kcal 64833kcal 65546kcal 66258kcal 66971kcal 67683kcal 68396kcal 69108kcal 69821kcal 70533kcal 71246kcal 71958kcal 72670kcal 73383kcal 74095kcal 74808kcal 75520kcal 76233kcal 76945kcal 77658kcal 78370kcal 79083kcal 79795kcal 80507kcal 81220kcal 81932kcal 82645kcal 83357kcal 84070kcal 84782kcal 85495kcal 86207kcal 86920kcal 87632kcal 88345kcal 89057kcal 89769kcal 90482kcal 91194kcal 91907kcal 92619kcal 93332kcal 94044kcal 94757kcal 95469kcal 96182kcal 96894kcal 97607kcal 98319kcal 99031kcal 99744kcal 100456kcal 101169kcal 101881kcal 102594kcal 103306kcal 104019kcal 104731kcal 105444kcal 106156kcal 106869kcal
ダンス
普通		 22754kcal 23404kcal 24054kcal 24704kcal 25354kcal 26004kcal 26654kcal 27305kcal 27955kcal 28605kcal 29255kcal 29905kcal 30555kcal 31205kcal 31855kcal 32505kcal 33156kcal 33806kcal 34456kcal 35106kcal 35756kcal 36406kcal 37056kcal 37706kcal 38357kcal 39007kcal 39657kcal 40307kcal 40957kcal 41607kcal 42257kcal 42907kcal 43558kcal 44208kcal 44858kcal 45508kcal 46158kcal 46808kcal 47458kcal 48108kcal 48758kcal 49409kcal 50059kcal 50709kcal 51359kcal 52009kcal 52659kcal 53309kcal 53959kcal 54610kcal 55260kcal 55910kcal 56560kcal 57210kcal 57860kcal 58510kcal 59160kcal 59811kcal 60461kcal 61111kcal 61761kcal 62411kcal 63061kcal 63711kcal 64361kcal 65011kcal 65662kcal 66312kcal 66962kcal 67612kcal 68262kcal 68912kcal 69562kcal 70212kcal 70863kcal 71513kcal 72163kcal 72813kcal 73463kcal 74113kcal 74763kcal 75413kcal 76064kcal 76714kcal 77364kcal 78014kcal 78664kcal 79314kcal 79964kcal 80614kcal 81264kcal 81915kcal 82565kcal 83215kcal 83865kcal 84515kcal 85165kcal 85815kcal 86465kcal 87116kcal 87766kcal 88416kcal 89066kcal 89716kcal 90366kcal 91016kcal 91666kcal 92317kcal 92967kcal 93617kcal 94267kcal 94917kcal 95567kcal 96217kcal 96867kcal 97517kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18702kcal 19236kcal 19770kcal 20305kcal 20839kcal 21373kcal 21908kcal 22442kcal 22976kcal 23511kcal 24045kcal 24579kcal 25114kcal 25648kcal 26182kcal 26717kcal 27251kcal 27785kcal 28320kcal 28854kcal 29388kcal 29923kcal 30457kcal 30992kcal 31526kcal 32060kcal 32595kcal 33129kcal 33663kcal 34198kcal 34732kcal 35266kcal 35801kcal 36335kcal 36869kcal 37404kcal 37938kcal 38472kcal 39007kcal 39541kcal 40075kcal 40610kcal 41144kcal 41678kcal 42213kcal 42747kcal 43281kcal 43816kcal 44350kcal 44884kcal 45419kcal 45953kcal 46488kcal 47022kcal 47556kcal 48091kcal 48625kcal 49159kcal 49694kcal 50228kcal 50762kcal 51297kcal 51831kcal 52365kcal 52900kcal 53434kcal 53968kcal 54503kcal 55037kcal 55571kcal 56106kcal 56640kcal 57174kcal 57709kcal 58243kcal 58777kcal 59312kcal 59846kcal 60380kcal 60915kcal 61449kcal 61984kcal 62518kcal 63052kcal 63587kcal 64121kcal 64655kcal 65190kcal 65724kcal 66258kcal 66793kcal 67327kcal 67861kcal 68396kcal 68930kcal 69464kcal 69999kcal 70533kcal 71067kcal 71602kcal 72136kcal 72670kcal 73205kcal 73739kcal 74273kcal 74808kcal 75342kcal 75876kcal 76411kcal 76945kcal 77480kcal 78014kcal 78548kcal 79083kcal 79617kcal 80151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18702kcal 19236kcal 19770kcal 20305kcal 20839kcal 21373kcal 21908kcal 22442kcal 22976kcal 23511kcal 24045kcal 24579kcal 25114kcal 25648kcal 26182kcal 26717kcal 27251kcal 27785kcal 28320kcal 28854kcal 29388kcal 29923kcal 30457kcal 30992kcal 31526kcal 32060kcal 32595kcal 33129kcal 33663kcal 34198kcal 34732kcal 35266kcal 35801kcal 36335kcal 36869kcal 37404kcal 37938kcal 38472kcal 39007kcal 39541kcal 40075kcal 40610kcal 41144kcal 41678kcal 42213kcal 42747kcal 43281kcal 43816kcal 44350kcal 44884kcal 45419kcal 45953kcal 46488kcal 47022kcal 47556kcal 48091kcal 48625kcal 49159kcal 49694kcal 50228kcal 50762kcal 51297kcal 51831kcal 52365kcal 52900kcal 53434kcal 53968kcal 54503kcal 55037kcal 55571kcal 56106kcal 56640kcal 57174kcal 57709kcal 58243kcal 58777kcal 59312kcal 59846kcal 60380kcal 60915kcal 61449kcal 61984kcal 62518kcal 63052kcal 63587kcal 64121kcal 64655kcal 65190kcal 65724kcal 66258kcal 66793kcal 67327kcal 67861kcal 68396kcal 68930kcal 69464kcal 69999kcal 70533kcal 71067kcal 71602kcal 72136kcal 72670kcal 73205kcal 73739kcal 74273kcal 74808kcal 75342kcal 75876kcal 76411kcal 76945kcal 77480kcal 78014kcal 78548kcal 79083kcal 79617kcal 80151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16520kcal 16992kcal 17464kcal 17936kcal 18408kcal 18880kcal 19352kcal 19824kcal 20296kcal 20768kcal 21240kcal 21712kcal 22184kcal 22656kcal 23128kcal 23600kcal 24072kcal 24544kcal 25016kcal 25488kcal 25960kcal 26432kcal 26904kcal 27376kcal 27848kcal 28320kcal 28792kcal 29264kcal 29736kcal 30208kcal 30680kcal 31152kcal 31624kcal 32096kcal 32568kcal 33040kcal 33512kcal 33984kcal 34456kcal 34928kcal 35400kcal 35872kcal 36344kcal 36816kcal 37288kcal 37760kcal 38232kcal 38704kcal 39176kcal 39648kcal 40120kcal 40592kcal 41064kcal 41536kcal 42008kcal 42480kcal 42952kcal 43424kcal 43896kcal 44368kcal 44840kcal 45312kcal 45784kcal 46256kcal 46728kcal 47200kcal 47672kcal 48144kcal 48616kcal 49088kcal 49560kcal 50032kcal 50504kcal 50976kcal 51448kcal 51920kcal 52392kcal 52864kcal 53336kcal 53808kcal 54280kcal 54752kcal 55224kcal 55696kcal 56168kcal 56640kcal 57112kcal 57584kcal 58056kcal 58528kcal 59000kcal 59472kcal 59944kcal 60416kcal 60888kcal 61360kcal 61832kcal 62304kcal 62776kcal 63248kcal 63720kcal 64192kcal 64664kcal 65136kcal 65608kcal 66080kcal 66552kcal 67024kcal 67496kcal 67968kcal 68440kcal 68912kcal 69384kcal 69856kcal 70328kcal 70800kcal
踏み台昇降 15585kcal 16030kcal 16475kcal 16920kcal 17366kcal 17811kcal 18256kcal 18702kcal 19147kcal 19592kcal 20037kcal 20483kcal 20928kcal 21373kcal 21819kcal 22264kcal 22709kcal 23154kcal 23600kcal 24045kcal 24490kcal 24936kcal 25381kcal 25826kcal 26271kcal 26717kcal 27162kcal 27607kcal 28053kcal 28498kcal 28943kcal 29388kcal 29834kcal 30279kcal 30724kcal 31170kcal 31615kcal 32060kcal 32505kcal 32951kcal 33396kcal 33841kcal 34287kcal 34732kcal 35177kcal 35623kcal 36068kcal 36513kcal 36958kcal 37404kcal 37849kcal 38294kcal 38740kcal 39185kcal 39630kcal 40075kcal 40521kcal 40966kcal 41411kcal 41857kcal 42302kcal 42747kcal 43192kcal 43638kcal 44083kcal 44528kcal 44974kcal 45419kcal 45864kcal 46309kcal 46755kcal 47200kcal 47645kcal 48091kcal 48536kcal 48981kcal 49426kcal 49872kcal 50317kcal 50762kcal 51208kcal 51653kcal 52098kcal 52543kcal 52989kcal 53434kcal 53879kcal 54325kcal 54770kcal 55215kcal 55660kcal 56106kcal 56551kcal 56996kcal 57442kcal 57887kcal 58332kcal 58777kcal 59223kcal 59668kcal 60113kcal 60559kcal 61004kcal 61449kcal 61894kcal 62340kcal 62785kcal 63230kcal 63676kcal 64121kcal 64566kcal 65011kcal 65457kcal 65902kcal 66347kcal 66793kcal
HIIT
ジャンプなし		 15585kcal 16030kcal 16475kcal 16920kcal 17366kcal 17811kcal 18256kcal 18702kcal 19147kcal 19592kcal 20037kcal 20483kcal 20928kcal 21373kcal 21819kcal 22264kcal 22709kcal 23154kcal 23600kcal 24045kcal 24490kcal 24936kcal 25381kcal 25826kcal 26271kcal 26717kcal 27162kcal 27607kcal 28053kcal 28498kcal 28943kcal 29388kcal 29834kcal 30279kcal 30724kcal 31170kcal 31615kcal 32060kcal 32505kcal 32951kcal 33396kcal 33841kcal 34287kcal 34732kcal 35177kcal 35623kcal 36068kcal 36513kcal 36958kcal 37404kcal 37849kcal 38294kcal 38740kcal 39185kcal 39630kcal 40075kcal 40521kcal 40966kcal 41411kcal 41857kcal 42302kcal 42747kcal 43192kcal 43638kcal 44083kcal 44528kcal 44974kcal 45419kcal 45864kcal 46309kcal 46755kcal 47200kcal 47645kcal 48091kcal 48536kcal 48981kcal 49426kcal 49872kcal 50317kcal 50762kcal 51208kcal 51653kcal 52098kcal 52543kcal 52989kcal 53434kcal 53879kcal 54325kcal 54770kcal 55215kcal 55660kcal 56106kcal 56551kcal 56996kcal 57442kcal 57887kcal 58332kcal 58777kcal 59223kcal 59668kcal 60113kcal 60559kcal 61004kcal 61449kcal 61894kcal 62340kcal 62785kcal 63230kcal 63676kcal 64121kcal 64566kcal 65011kcal 65457kcal 65902kcal 66347kcal 66793kcal
ダンス
ゆっくり		 15585kcal 16030kcal 16475kcal 16920kcal 17366kcal 17811kcal 18256kcal 18702kcal 19147kcal 19592kcal 20037kcal 20483kcal 20928kcal 21373kcal 21819kcal 22264kcal 22709kcal 23154kcal 23600kcal 24045kcal 24490kcal 24936kcal 25381kcal 25826kcal 26271kcal 26717kcal 27162kcal 27607kcal 28053kcal 28498kcal 28943kcal 29388kcal 29834kcal 30279kcal 30724kcal 31170kcal 31615kcal 32060kcal 32505kcal 32951kcal 33396kcal 33841kcal 34287kcal 34732kcal 35177kcal 35623kcal 36068kcal 36513kcal 36958kcal 37404kcal 37849kcal 38294kcal 38740kcal 39185kcal 39630kcal 40075kcal 40521kcal 40966kcal 41411kcal 41857kcal 42302kcal 42747kcal 43192kcal 43638kcal 44083kcal 44528kcal 44974kcal 45419kcal 45864kcal 46309kcal 46755kcal 47200kcal 47645kcal 48091kcal 48536kcal 48981kcal 49426kcal 49872kcal 50317kcal 50762kcal 51208kcal 51653kcal 52098kcal 52543kcal 52989kcal 53434kcal 53879kcal 54325kcal 54770kcal 55215kcal 55660kcal 56106kcal 56551kcal 56996kcal 57442kcal 57887kcal 58332kcal 58777kcal 59223kcal 59668kcal 60113kcal 60559kcal 61004kcal 61449kcal 61894kcal 62340kcal 62785kcal 63230kcal 63676kcal 64121kcal 64566kcal 65011kcal 65457kcal 65902kcal 66347kcal 66793kcal
筋トレ
スクワット		 15585kcal 16030kcal 16475kcal 16920kcal 17366kcal 17811kcal 18256kcal 18702kcal 19147kcal 19592kcal 20037kcal 20483kcal 20928kcal 21373kcal 21819kcal 22264kcal 22709kcal 23154kcal 23600kcal 24045kcal 24490kcal 24936kcal 25381kcal 25826kcal 26271kcal 26717kcal 27162kcal 27607kcal 28053kcal 28498kcal 28943kcal 29388kcal 29834kcal 30279kcal 30724kcal 31170kcal 31615kcal 32060kcal 32505kcal 32951kcal 33396kcal 33841kcal 34287kcal 34732kcal 35177kcal 35623kcal 36068kcal 36513kcal 36958kcal 37404kcal 37849kcal 38294kcal 38740kcal 39185kcal 39630kcal 40075kcal 40521kcal 40966kcal 41411kcal 41857kcal 42302kcal 42747kcal 43192kcal 43638kcal 44083kcal 44528kcal 44974kcal 45419kcal 45864kcal 46309kcal 46755kcal 47200kcal 47645kcal 48091kcal 48536kcal 48981kcal 49426kcal 49872kcal 50317kcal 50762kcal 51208kcal 51653kcal 52098kcal 52543kcal 52989kcal 53434kcal 53879kcal 54325kcal 54770kcal 55215kcal 55660kcal 56106kcal 56551kcal 56996kcal 57442kcal 57887kcal 58332kcal 58777kcal 59223kcal 59668kcal 60113kcal 60559kcal 61004kcal 61449kcal 61894kcal 62340kcal 62785kcal 63230kcal 63676kcal 64121kcal 64566kcal 65011kcal 65457kcal 65902kcal 66347kcal 66793kcal
部屋の片づけ全般 14961kcal 15389kcal 15816kcal 16244kcal 16671kcal 17099kcal 17526kcal 17953kcal 18381kcal 18808kcal 19236kcal 19663kcal 20091kcal 20518kcal 20946kcal 21373kcal 21801kcal 22228kcal 22656kcal 23083kcal 23511kcal 23938kcal 24366kcal 24793kcal 25221kcal 25648kcal 26076kcal 26503kcal 26930kcal 27358kcal 27785kcal 28213kcal 28640kcal 29068kcal 29495kcal 29923kcal 30350kcal 30778kcal 31205kcal 31633kcal 32060kcal 32488kcal 32915kcal 33343kcal 33770kcal 34198kcal 34625kcal 35053kcal 35480kcal 35907kcal 36335kcal 36762kcal 37190kcal 37617kcal 38045kcal 38472kcal 38900kcal 39327kcal 39755kcal 40182kcal 40610kcal 41037kcal 41465kcal 41892kcal 42320kcal 42747kcal 43175kcal 43602kcal 44030kcal 44457kcal 44884kcal 45312kcal 45739kcal 46167kcal 46594kcal 47022kcal 47449kcal 47877kcal 48304kcal 48732kcal 49159kcal 49587kcal 50014kcal 50442kcal 50869kcal 51297kcal 51724kcal 52152kcal 52579kcal 53007kcal 53434kcal 53861kcal 54289kcal 54716kcal 55144kcal 55571kcal 55999kcal 56426kcal 56854kcal 57281kcal 57709kcal 58136kcal 58564kcal 58991kcal 59419kcal 59846kcal 60274kcal 60701kcal 61129kcal 61556kcal 61984kcal 62411kcal 62838kcal 63266kcal 63693kcal 64121kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14026kcal 14427kcal 14828kcal 15228kcal 15629kcal 16030kcal 16431kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18034kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19637kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21240kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22843kcal 23244kcal 23644kcal 24045kcal 24446kcal 24847kcal 25247kcal 25648kcal 26049kcal 26450kcal 26850kcal 27251kcal 27652kcal 28053kcal 28453kcal 28854kcal 29255kcal 29656kcal 30056kcal 30457kcal 30858kcal 31259kcal 31659kcal 32060kcal 32461kcal 32862kcal 33262kcal 33663kcal 34064kcal 34465kcal 34866kcal 35266kcal 35667kcal 36068kcal 36469kcal 36869kcal 37270kcal 37671kcal 38072kcal 38472kcal 38873kcal 39274kcal 39675kcal 40075kcal 40476kcal 40877kcal 41278kcal 41678kcal 42079kcal 42480kcal 42881kcal 43281kcal 43682kcal 44083kcal 44484kcal 44884kcal 45285kcal 45686kcal 46087kcal 46488kcal 46888kcal 47289kcal 47690kcal 48091kcal 48491kcal 48892kcal 49293kcal 49694kcal 50094kcal 50495kcal 50896kcal 51297kcal 51697kcal 52098kcal 52499kcal 52900kcal 53300kcal 53701kcal 54102kcal 54503kcal 54903kcal 55304kcal 55705kcal 56106kcal 56506kcal 56907kcal 57308kcal 57709kcal 58110kcal 58510kcal 58911kcal 59312kcal 59713kcal 60113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13403kcal 13786kcal 14169kcal 14551kcal 14934kcal 15317kcal 15700kcal 16083kcal 16466kcal 16849kcal 17232kcal 17615kcal 17998kcal 18381kcal 18764kcal 19147kcal 19530kcal 19913kcal 20296kcal 20679kcal 21062kcal 21445kcal 21827kcal 22210kcal 22593kcal 22976kcal 23359kcal 23742kcal 24125kcal 24508kcal 24891kcal 25274kcal 25657kcal 26040kcal 26423kcal 26806kcal 27189kcal 27572kcal 27955kcal 28338kcal 28721kcal 29103kcal 29486kcal 29869kcal 30252kcal 30635kcal 31018kcal 31401kcal 31784kcal 32167kcal 32550kcal 32933kcal 33316kcal 33699kcal 34082kcal 34465kcal 34848kcal 35231kcal 35614kcal 35997kcal 36379kcal 36762kcal 37145kcal 37528kcal 37911kcal 38294kcal 38677kcal 39060kcal 39443kcal 39826kcal 40209kcal 40592kcal 40975kcal 41358kcal 41741kcal 42124kcal 42507kcal 42890kcal 43273kcal 43655kcal 44038kcal 44421kcal 44804kcal 45187kcal 45570kcal 45953kcal 46336kcal 46719kcal 47102kcal 47485kcal 47868kcal 48251kcal 48634kcal 49017kcal 49400kcal 49783kcal 50166kcal 50549kcal 50931kcal 51314kcal 51697kcal 52080kcal 52463kcal 52846kcal 53229kcal 53612kcal 53995kcal 54378kcal 54761kcal 55144kcal 55527kcal 55910kcal 56293kcal 56676kcal 57059kcal 57442kcal
ヨガ
パワー		 12468kcal 12824kcal 13180kcal 13536kcal 13892kcal 14249kcal 14605kcal 14961kcal 15317kcal 15674kcal 16030kcal 16386kcal 16742kcal 17099kcal 17455kcal 17811kcal 18167kcal 18523kcal 18880kcal 19236kcal 19592kcal 19948kcal 20305kcal 20661kcal 21017kcal 21373kcal 21730kcal 22086kcal 22442kcal 22798kcal 23154kcal 23511kcal 23867kcal 24223kcal 24579kcal 24936kcal 25292kcal 25648kcal 26004kcal 26361kcal 26717kcal 27073kcal 27429kcal 27785kcal 28142kcal 28498kcal 28854kcal 29210kcal 29567kcal 29923kcal 30279kcal 30635kcal 30992kcal 31348kcal 31704kcal 32060kcal 32416kcal 32773kcal 33129kcal 33485kcal 33841kcal 34198kcal 34554kcal 34910kcal 35266kcal 35623kcal 35979kcal 36335kcal 36691kcal 37047kcal 37404kcal 37760kcal 38116kcal 38472kcal 38829kcal 39185kcal 39541kcal 39897kcal 40253kcal 40610kcal 40966kcal 41322kcal 41678kcal 42035kcal 42391kcal 42747kcal 43103kcal 43460kcal 43816kcal 44172kcal 44528kcal 44884kcal 45241kcal 45597kcal 45953kcal 46309kcal 46666kcal 47022kcal 47378kcal 47734kcal 48091kcal 48447kcal 48803kcal 49159kcal 49515kcal 49872kcal 50228kcal 50584kcal 50940kcal 51297kcal 51653kcal 52009kcal 52365kcal 52722kcal 53078kcal 53434kcal
筋トレ
腹筋運動		 11844kcal 12183kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16244kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17936kcal 18274kcal 18613kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20305kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21997kcal 22335kcal 22674kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24366kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26058kcal 26396kcal 26735kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28427kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30119kcal 30457kcal 30796kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32488kcal 32826kcal 33165kcal 33503kcal 33841kcal 34180kcal 34518kcal 34857kcal 35195kcal 35533kcal 35872kcal 36210kcal 36549kcal 36887kcal 37226kcal 37564kcal 37902kcal 38241kcal 38579kcal 38918kcal 39256kcal 39594kcal 39933kcal 40271kcal 40610kcal 40948kcal 41287kcal 41625kcal 41963kcal 42302kcal 42640kcal 42979kcal 43317kcal 43655kcal 43994kcal 44332kcal 44671kcal 45009kcal 45348kcal 45686kcal 46024kcal 46363kcal 46701kcal 47040kcal 47378kcal 47717kcal 48055kcal 48393kcal 48732kcal 49070kcal 49409kcal 49747kcal 50085kcal 50424kcal 50762kcal
筋トレ
背筋運動		 11844kcal 12183kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16244kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17936kcal 18274kcal 18613kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20305kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21997kcal 22335kcal 22674kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24366kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26058kcal 26396kcal 26735kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28427kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30119kcal 30457kcal 30796kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32488kcal 32826kcal 33165kcal 33503kcal 33841kcal 34180kcal 34518kcal 34857kcal 35195kcal 35533kcal 35872kcal 36210kcal 36549kcal 36887kcal 37226kcal 37564kcal 37902kcal 38241kcal 38579kcal 38918kcal 39256kcal 39594kcal 39933kcal 40271kcal 40610kcal 40948kcal 41287kcal 41625kcal 41963kcal 42302kcal 42640kcal 42979kcal 43317kcal 43655kcal 43994kcal 44332kcal 44671kcal 45009kcal 45348kcal 45686kcal 46024kcal 46363kcal 46701kcal 47040kcal 47378kcal 47717kcal 48055kcal 48393kcal 48732kcal 49070kcal 49409kcal 49747kcal 50085kcal 50424kcal 50762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11844kcal 12183kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16244kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17936kcal 18274kcal 18613kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20305kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21997kcal 22335kcal 22674kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24366kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26058kcal 26396kcal 26735kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28427kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30119kcal 30457kcal 30796kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32488kcal 32826kcal 33165kcal 33503kcal 33841kcal 34180kcal 34518kcal 34857kcal 35195kcal 35533kcal 35872kcal 36210kcal 36549kcal 36887kcal 37226kcal 37564kcal 37902kcal 38241kcal 38579kcal 38918kcal 39256kcal 39594kcal 39933kcal 40271kcal 40610kcal 40948kcal 41287kcal 41625kcal 41963kcal 42302kcal 42640kcal 42979kcal 43317kcal 43655kcal 43994kcal 44332kcal 44671kcal 45009kcal 45348kcal 45686kcal 46024kcal 46363kcal 46701kcal 47040kcal 47378kcal 47717kcal 48055kcal 48393kcal 48732kcal 49070kcal 49409kcal 49747kcal 50085kcal 50424kcal 50762kcal
筋トレ
懸垂		 11844kcal 12183kcal 12521kcal 12859kcal 13198kcal 13536kcal 13875kcal 14213kcal 14551kcal 14890kcal 15228kcal 15567kcal 15905kcal 16244kcal 16582kcal 16920kcal 17259kcal 17597kcal 17936kcal 18274kcal 18613kcal 18951kcal 19289kcal 19628kcal 19966kcal 20305kcal 20643kcal 20981kcal 21320kcal 21658kcal 21997kcal 22335kcal 22674kcal 23012kcal 23350kcal 23689kcal 24027kcal 24366kcal 24704kcal 25042kcal 25381kcal 25719kcal 26058kcal 26396kcal 26735kcal 27073kcal 27411kcal 27750kcal 28088kcal 28427kcal 28765kcal 29103kcal 29442kcal 29780kcal 30119kcal 30457kcal 30796kcal 31134kcal 31472kcal 31811kcal 32149kcal 32488kcal 32826kcal 33165kcal 33503kcal 33841kcal 34180kcal 34518kcal 34857kcal 35195kcal 35533kcal 35872kcal 36210kcal 36549kcal 36887kcal 37226kcal 37564kcal 37902kcal 38241kcal 38579kcal 38918kcal 39256kcal 39594kcal 39933kcal 40271kcal 40610kcal 40948kcal 41287kcal 41625kcal 41963kcal 42302kcal 42640kcal 42979kcal 43317kcal 43655kcal 43994kcal 44332kcal 44671kcal 45009kcal 45348kcal 45686kcal 46024kcal 46363kcal 46701kcal 47040kcal 47378kcal 47717kcal 48055kcal 48393kcal 48732kcal 49070kcal 49409kcal 49747kcal 50085kcal 50424kcal 50762kcal
トランポリン
ゆっくり		 10909kcal 11221kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12468kcal 12779kcal 13091kcal 13403kcal 13714kcal 14026kcal 14338kcal 14649kcal 14961kcal 15273kcal 15585kcal 15896kcal 16208kcal 16520kcal 16831kcal 17143kcal 17455kcal 17766kcal 18078kcal 18390kcal 18702kcal 19013kcal 19325kcal 19637kcal 19948kcal 20260kcal 20572kcal 20883kcal 21195kcal 21507kcal 21819kcal 22130kcal 22442kcal 22754kcal 23065kcal 23377kcal 23689kcal 24000kcal 24312kcal 24624kcal 24936kcal 25247kcal 25559kcal 25871kcal 26182kcal 26494kcal 26806kcal 27118kcal 27429kcal 27741kcal 28053kcal 28364kcal 28676kcal 28988kcal 29299kcal 29611kcal 29923kcal 30235kcal 30546kcal 30858kcal 31170kcal 31481kcal 31793kcal 32105kcal 32416kcal 32728kcal 33040kcal 33352kcal 33663kcal 33975kcal 34287kcal 34598kcal 34910kcal 35222kcal 35533kcal 35845kcal 36157kcal 36469kcal 36780kcal 37092kcal 37404kcal 37715kcal 38027kcal 38339kcal 38650kcal 38962kcal 39274kcal 39586kcal 39897kcal 40209kcal 40521kcal 40832kcal 41144kcal 41456kcal 41767kcal 42079kcal 42391kcal 42703kcal 43014kcal 43326kcal 43638kcal 43949kcal 44261kcal 44573kcal 44884kcal 45196kcal 45508kcal 45820kcal 46131kcal 46443kcal 46755kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10909kcal 11221kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12468kcal 12779kcal 13091kcal 13403kcal 13714kcal 14026kcal 14338kcal 14649kcal 14961kcal 15273kcal 15585kcal 15896kcal 16208kcal 16520kcal 16831kcal 17143kcal 17455kcal 17766kcal 18078kcal 18390kcal 18702kcal 19013kcal 19325kcal 19637kcal 19948kcal 20260kcal 20572kcal 20883kcal 21195kcal 21507kcal 21819kcal 22130kcal 22442kcal 22754kcal 23065kcal 23377kcal 23689kcal 24000kcal 24312kcal 24624kcal 24936kcal 25247kcal 25559kcal 25871kcal 26182kcal 26494kcal 26806kcal 27118kcal 27429kcal 27741kcal 28053kcal 28364kcal 28676kcal 28988kcal 29299kcal 29611kcal 29923kcal 30235kcal 30546kcal 30858kcal 31170kcal 31481kcal 31793kcal 32105kcal 32416kcal 32728kcal 33040kcal 33352kcal 33663kcal 33975kcal 34287kcal 34598kcal 34910kcal 35222kcal 35533kcal 35845kcal 36157kcal 36469kcal 36780kcal 37092kcal 37404kcal 37715kcal 38027kcal 38339kcal 38650kcal 38962kcal 39274kcal 39586kcal 39897kcal 40209kcal 40521kcal 40832kcal 41144kcal 41456kcal 41767kcal 42079kcal 42391kcal 42703kcal 43014kcal 43326kcal 43638kcal 43949kcal 44261kcal 44573kcal 44884kcal 45196kcal 45508kcal 45820kcal 46131kcal 46443kcal 46755kcal
料理全般 10909kcal 11221kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12468kcal 12779kcal 13091kcal 13403kcal 13714kcal 14026kcal 14338kcal 14649kcal 14961kcal 15273kcal 15585kcal 15896kcal 16208kcal 16520kcal 16831kcal 17143kcal 17455kcal 17766kcal 18078kcal 18390kcal 18702kcal 19013kcal 19325kcal 19637kcal 19948kcal 20260kcal 20572kcal 20883kcal 21195kcal 21507kcal 21819kcal 22130kcal 22442kcal 22754kcal 23065kcal 23377kcal 23689kcal 24000kcal 24312kcal 24624kcal 24936kcal 25247kcal 25559kcal 25871kcal 26182kcal 26494kcal 26806kcal 27118kcal 27429kcal 27741kcal 28053kcal 28364kcal 28676kcal 28988kcal 29299kcal 29611kcal 29923kcal 30235kcal 30546kcal 30858kcal 31170kcal 31481kcal 31793kcal 32105kcal 32416kcal 32728kcal 33040kcal 33352kcal 33663kcal 33975kcal 34287kcal 34598kcal 34910kcal 35222kcal 35533kcal 35845kcal 36157kcal 36469kcal 36780kcal 37092kcal 37404kcal 37715kcal 38027kcal 38339kcal 38650kcal 38962kcal 39274kcal 39586kcal 39897kcal 40209kcal 40521kcal 40832kcal 41144kcal 41456kcal 41767kcal 42079kcal 42391kcal 42703kcal 43014kcal 43326kcal 43638kcal 43949kcal 44261kcal 44573kcal 44884kcal 45196kcal 45508kcal 45820kcal 46131kcal 46443kcal 46755kcal
掃除機をかける 10286kcal 10580kcal 10873kcal 11167kcal 11461kcal 11755kcal 12049kcal 12343kcal 12637kcal 12931kcal 13225kcal 13518kcal 13812kcal 14106kcal 14400kcal 14694kcal 14988kcal 15282kcal 15576kcal 15870kcal 16163kcal 16457kcal 16751kcal 17045kcal 17339kcal 17633kcal 17927kcal 18221kcal 18515kcal 18808kcal 19102kcal 19396kcal 19690kcal 19984kcal 20278kcal 20572kcal 20866kcal 21160kcal 21453kcal 21747kcal 22041kcal 22335kcal 22629kcal 22923kcal 23217kcal 23511kcal 23805kcal 24098kcal 24392kcal 24686kcal 24980kcal 25274kcal 25568kcal 25862kcal 26156kcal 26450kcal 26743kcal 27037kcal 27331kcal 27625kcal 27919kcal 28213kcal 28507kcal 28801kcal 29095kcal 29388kcal 29682kcal 29976kcal 30270kcal 30564kcal 30858kcal 31152kcal 31446kcal 31740kcal 32033kcal 32327kcal 32621kcal 32915kcal 33209kcal 33503kcal 33797kcal 34091kcal 34385kcal 34678kcal 34972kcal 35266kcal 35560kcal 35854kcal 36148kcal 36442kcal 36736kcal 37030kcal 37323kcal 37617kcal 37911kcal 38205kcal 38499kcal 38793kcal 39087kcal 39381kcal 39675kcal 39969kcal 40262kcal 40556kcal 40850kcal 41144kcal 41438kcal 41732kcal 42026kcal 42320kcal 42614kcal 42907kcal 43201kcal 43495kcal 43789kcal 44083kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
体をよく動かす仕事 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
皿洗い 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
ヨガ
ハタ		 9351kcal 9618kcal 9885kcal 10152kcal 10419kcal 10686kcal 10954kcal 11221kcal 11488kcal 11755kcal 12022kcal 12289kcal 12557kcal 12824kcal 13091kcal 13358kcal 13625kcal 13892kcal 14160kcal 14427kcal 14694kcal 14961kcal 15228kcal 15496kcal 15763kcal 16030kcal 16297kcal 16564kcal 16831kcal 17099kcal 17366kcal 17633kcal 17900kcal 18167kcal 18434kcal 18702kcal 18969kcal 19236kcal 19503kcal 19770kcal 20037kcal 20305kcal 20572kcal 20839kcal 21106kcal 21373kcal 21640kcal 21908kcal 22175kcal 22442kcal 22709kcal 22976kcal 23244kcal 23511kcal 23778kcal 24045kcal 24312kcal 24579kcal 24847kcal 25114kcal 25381kcal 25648kcal 25915kcal 26182kcal 26450kcal 26717kcal 26984kcal 27251kcal 27518kcal 27785kcal 28053kcal 28320kcal 28587kcal 28854kcal 29121kcal 29388kcal 29656kcal 29923kcal 30190kcal 30457kcal 30724kcal 30992kcal 31259kcal 31526kcal 31793kcal 32060kcal 32327kcal 32595kcal 32862kcal 33129kcal 33396kcal 33663kcal 33930kcal 34198kcal 34465kcal 34732kcal 34999kcal 35266kcal 35533kcal 35801kcal 36068kcal 36335kcal 36602kcal 36869kcal 37136kcal 37404kcal 37671kcal 37938kcal 38205kcal 38472kcal 38740kcal 39007kcal 39274kcal 39541kcal 39808kcal 40075kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9351kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12468kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15585kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18702kcal 18924kcal 19147kcal 19370kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21151kcal 21373kcal 21596kcal 21819kcal 22041kcal 22264kcal 22487kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24268kcal 24490kcal 24713kcal 24936kcal 25158kcal 25381kcal 25604kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27385kcal 27607kcal 27830kcal 28053kcal 28275kcal 28498kcal 28721kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30502kcal 30724kcal 30947kcal 31170kcal 31392kcal 31615kcal 31838kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
自動車を運転 7792kcal 8015kcal 8237kcal 8460kcal 8683kcal 8905kcal 9128kcal 9351kcal 9573kcal 9796kcal 10018kcal 10241kcal 10464kcal 10686kcal 10909kcal 11132kcal 11354kcal 11577kcal 11800kcal 12022kcal 12245kcal 12468kcal 12690kcal 12913kcal 13135kcal 13358kcal 13581kcal 13803kcal 14026kcal 14249kcal 14471kcal 14694kcal 14917kcal 15139kcal 15362kcal 15585kcal 15807kcal 16030kcal 16252kcal 16475kcal 16698kcal 16920kcal 17143kcal 17366kcal 17588kcal 17811kcal 18034kcal 18256kcal 18479kcal 18702kcal 18924kcal 19147kcal 19370kcal 19592kcal 19815kcal 20037kcal 20260kcal 20483kcal 20705kcal 20928kcal 21151kcal 21373kcal 21596kcal 21819kcal 22041kcal 22264kcal 22487kcal 22709kcal 22932kcal 23154kcal 23377kcal 23600kcal 23822kcal 24045kcal 24268kcal 24490kcal 24713kcal 24936kcal 25158kcal 25381kcal 25604kcal 25826kcal 26049kcal 26271kcal 26494kcal 26717kcal 26939kcal 27162kcal 27385kcal 27607kcal 27830kcal 28053kcal 28275kcal 28498kcal 28721kcal 28943kcal 29166kcal 29388kcal 29611kcal 29834kcal 30056kcal 30279kcal 30502kcal 30724kcal 30947kcal 31170kcal 31392kcal 31615kcal 31838kcal 32060kcal 32283kcal 32505kcal 32728kcal 32951kcal 33173kcal 33396kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7837kcal 8015kcal 8193kcal 8371kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9440kcal 9618kcal 9796kcal 9974kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10865kcal 11043kcal 11221kcal 11399kcal 11577kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12468kcal 12646kcal 12824kcal 13002kcal 13180kcal 13358kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14071kcal 14249kcal 14427kcal 14605kcal 14783kcal 14961kcal 15139kcal 15317kcal 15496kcal 15674kcal 15852kcal 16030kcal 16208kcal 16386kcal 16564kcal 16742kcal 16920kcal 17099kcal 17277kcal 17455kcal 17633kcal 17811kcal 17989kcal 18167kcal 18345kcal 18523kcal 18702kcal 18880kcal 19058kcal 19236kcal 19414kcal 19592kcal 19770kcal 19948kcal 20126kcal 20305kcal 20483kcal 20661kcal 20839kcal 21017kcal 21195kcal 21373kcal 21551kcal 21730kcal 21908kcal 22086kcal 22264kcal 22442kcal 22620kcal 22798kcal 22976kcal 23154kcal 23333kcal 23511kcal 23689kcal 23867kcal 24045kcal 24223kcal 24401kcal 24579kcal 24757kcal 24936kcal 25114kcal 25292kcal 25470kcal 25648kcal 25826kcal 26004kcal 26182kcal 26361kcal 26539kcal 26717kcal
風呂でシャワー 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6768kcal 6946kcal 7124kcal 7302kcal 7480kcal 7658kcal 7837kcal 8015kcal 8193kcal 8371kcal 8549kcal 8727kcal 8905kcal 9083kcal 9261kcal 9440kcal 9618kcal 9796kcal 9974kcal 10152kcal 10330kcal 10508kcal 10686kcal 10865kcal 11043kcal 11221kcal 11399kcal 11577kcal 11755kcal 11933kcal 12111kcal 12289kcal 12468kcal 12646kcal 12824kcal 13002kcal 13180kcal 13358kcal 13536kcal 13714kcal 13892kcal 14071kcal 14249kcal 14427kcal 14605kcal 14783kcal 14961kcal 15139kcal 15317kcal 15496kcal 15674kcal 15852kcal 16030kcal 16208kcal 16386kcal 16564kcal 16742kcal 16920kcal 17099kcal 17277kcal 17455kcal 17633kcal 17811kcal 17989kcal 18167kcal 18345kcal 18523kcal 18702kcal 18880kcal 19058kcal 19236kcal 19414kcal 19592kcal 19770kcal 19948kcal 20126kcal 20305kcal 20483kcal 20661kcal 20839kcal 21017kcal 21195kcal 21373kcal 21551kcal 21730kcal 21908kcal 22086kcal 22264kcal 22442kcal 22620kcal 22798kcal 22976kcal 23154kcal 23333kcal 23511kcal 23689kcal 23867kcal 24045kcal 24223kcal 24401kcal 24579kcal 24757kcal 24936kcal 25114kcal 25292kcal 25470kcal 25648kcal 25826kcal 26004kcal 26182kcal 26361kcal 26539kcal 26717kcal
トイレ 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6893kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8496kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10099kcal 10259kcal 10419kcal 10580kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11702kcal 11862kcal 12022kcal 12183kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13305kcal 13465kcal 13625kcal 13786kcal 13946kcal 14106kcal 14267kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14908kcal 15068kcal 15228kcal 15389kcal 15549kcal 15709kcal 15870kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16511kcal 16671kcal 16831kcal 16992kcal 17152kcal 17312kcal 17473kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18114kcal 18274kcal 18434kcal 18595kcal 18755kcal 18915kcal 19076kcal 19236kcal 19396kcal 19557kcal 19717kcal 19877kcal 20037kcal 20198kcal 20358kcal 20518kcal 20679kcal 20839kcal 20999kcal 21160kcal 21320kcal 21480kcal 21640kcal 21801kcal 21961kcal 22121kcal 22282kcal 22442kcal 22602kcal 22763kcal 22923kcal 23083kcal 23244kcal 23404kcal 23564kcal 23724kcal 23885kcal 24045kcal
立って仕事をする 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6893kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8496kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10099kcal 10259kcal 10419kcal 10580kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11702kcal 11862kcal 12022kcal 12183kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13305kcal 13465kcal 13625kcal 13786kcal 13946kcal 14106kcal 14267kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14908kcal 15068kcal 15228kcal 15389kcal 15549kcal 15709kcal 15870kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16511kcal 16671kcal 16831kcal 16992kcal 17152kcal 17312kcal 17473kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18114kcal 18274kcal 18434kcal 18595kcal 18755kcal 18915kcal 19076kcal 19236kcal 19396kcal 19557kcal 19717kcal 19877kcal 20037kcal 20198kcal 20358kcal 20518kcal 20679kcal 20839kcal 20999kcal 21160kcal 21320kcal 21480kcal 21640kcal 21801kcal 21961kcal 22121kcal 22282kcal 22442kcal 22602kcal 22763kcal 22923kcal 23083kcal 23244kcal 23404kcal 23564kcal 23724kcal 23885kcal 24045kcal
風呂で入浴 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5209kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5877kcal 6011kcal 6144kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6812kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7480kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8148kcal 8282kcal 8415kcal 8549kcal 8683kcal 8816kcal 8950kcal 9083kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9751kcal 9885kcal 10018kcal 10152kcal 10286kcal 10419kcal 10553kcal 10686kcal 10820kcal 10954kcal 11087kcal 11221kcal 11354kcal 11488kcal 11622kcal 11755kcal 11889kcal 12022kcal 12156kcal 12289kcal 12423kcal 12557kcal 12690kcal 12824kcal 12957kcal 13091kcal 13225kcal 13358kcal 13492kcal 13625kcal 13759kcal 13892kcal 14026kcal 14160kcal 14293kcal 14427kcal 14560kcal 14694kcal 14828kcal 14961kcal 15095kcal 15228kcal 15362kcal 15496kcal 15629kcal 15763kcal 15896kcal 16030kcal 16163kcal 16297kcal 16431kcal 16564kcal 16698kcal 16831kcal 16965kcal 17099kcal 17232kcal 17366kcal 17499kcal 17633kcal 17766kcal 17900kcal 18034kcal 18167kcal 18301kcal 18434kcal 18568kcal 18702kcal 18835kcal 18969kcal 19102kcal 19236kcal 19370kcal 19503kcal 19637kcal 19770kcal 19904kcal 20037kcal
デスクワーク 4052kcal 4167kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5209kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5672kcal 5788kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6251kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6714kcal 6830kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7293kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7756kcal 7872kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8335kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8798kcal 8914kcal 9030kcal 9146kcal 9261kcal 9377kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9840kcal 9956kcal 10072kcal 10188kcal 10303kcal 10419kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10882kcal 10998kcal 11114kcal 11230kcal 11345kcal 11461kcal 11577kcal 11693kcal 11809kcal 11924kcal 12040kcal 12156kcal 12272kcal 12387kcal 12503kcal 12619kcal 12735kcal 12850kcal 12966kcal 13082kcal 13198kcal 13314kcal 13429kcal 13545kcal 13661kcal 13777kcal 13892kcal 14008kcal 14124kcal 14240kcal 14356kcal 14471kcal 14587kcal 14703kcal 14819kcal 14934kcal 15050kcal 15166kcal 15282kcal 15398kcal 15513kcal 15629kcal 15745kcal 15861kcal 15976kcal 16092kcal 16208kcal 16324kcal 16440kcal 16555kcal 16671kcal 16787kcal 16903kcal 17018kcal 17134kcal 17250kcal 17366kcal
電車バスに乗車 4052kcal 4167kcal 4283kcal 4399kcal 4515kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4978kcal 5094kcal 5209kcal 5325kcal 5441kcal 5557kcal 5672kcal 5788kcal 5904kcal 6020kcal 6136kcal 6251kcal 6367kcal 6483kcal 6599kcal 6714kcal 6830kcal 6946kcal 7062kcal 7178kcal 7293kcal 7409kcal 7525kcal 7641kcal 7756kcal 7872kcal 7988kcal 8104kcal 8220kcal 8335kcal 8451kcal 8567kcal 8683kcal 8798kcal 8914kcal 9030kcal 9146kcal 9261kcal 9377kcal 9493kcal 9609kcal 9725kcal 9840kcal 9956kcal 10072kcal 10188kcal 10303kcal 10419kcal 10535kcal 10651kcal 10767kcal 10882kcal 10998kcal 11114kcal 11230kcal 11345kcal 11461kcal 11577kcal 11693kcal 11809kcal 11924kcal 12040kcal 12156kcal 12272kcal 12387kcal 12503kcal 12619kcal 12735kcal 12850kcal 12966kcal 13082kcal 13198kcal 13314kcal 13429kcal 13545kcal 13661kcal 13777kcal 13892kcal 14008kcal 14124kcal 14240kcal 14356kcal 14471kcal 14587kcal 14703kcal 14819kcal 14934kcal 15050kcal 15166kcal 15282kcal 15398kcal 15513kcal 15629kcal 15745kcal 15861kcal 15976kcal 16092kcal 16208kcal 16324kcal 16440kcal 16555kcal 16671kcal 16787kcal 16903kcal 17018kcal 17134kcal 17250kcal 17366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ