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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3526kcal 3627kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5440kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5843kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6246kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6649kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7052kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7455kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7858kcal 7959kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8362kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8765kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9168kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9571kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9974kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10377kcal 10478kcal 10579kcal 10680kcal 10780kcal 10881kcal 10982kcal 11083kcal 11183kcal 11284kcal 11385kcal 11486kcal 11586kcal 11687kcal 11788kcal 11889kcal 11989kcal 12090kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12493kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12896kcal 12997kcal 13098kcal 13199kcal 13299kcal 13400kcal 13501kcal 13602kcal 13702kcal 13803kcal 13904kcal 14005kcal 14105kcal 14206kcal 14307kcal 14408kcal 14508kcal 14609kcal 14710kcal 14811kcal 14911kcal 15012kcal 15113kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6932kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8665kcal 8838kcal 9011kcal 9184kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10398kcal 10571kcal 10744kcal 10917kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12131kcal 12304kcal 12477kcal 12650kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13864kcal 14037kcal 14210kcal 14383kcal 14557kcal 14730kcal 14903kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15597kcal 15770kcal 15943kcal 16116kcal 16290kcal 16463kcal 16636kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17330kcal 17503kcal 17676kcal 17849kcal 18023kcal 18196kcal 18369kcal 18543kcal 18716kcal 18889kcal 19063kcal 19236kcal 19409kcal 19582kcal 19756kcal 19929kcal 20102kcal 20276kcal 20449kcal 20622kcal 20796kcal 20969kcal 21142kcal 21315kcal 21489kcal 21662kcal 21835kcal 22009kcal 22182kcal 22355kcal 22529kcal 22702kcal 22875kcal 23048kcal 23222kcal 23395kcal 23568kcal 23742kcal 23915kcal 24088kcal 24262kcal 24435kcal 24608kcal 24782kcal 24955kcal 25128kcal 25301kcal 25475kcal 25648kcal 25821kcal 25995kcal
山登り 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12413kcal 12767kcal 13122kcal 13477kcal 13831kcal 14186kcal 14541kcal 14895kcal 15250kcal 15605kcal 15959kcal 16314kcal 16669kcal 17023kcal 17378kcal 17733kcal 18087kcal 18442kcal 18797kcal 19151kcal 19506kcal 19861kcal 20215kcal 20570kcal 20925kcal 21279kcal 21634kcal 21989kcal 22343kcal 22698kcal 23053kcal 23407kcal 23762kcal 24117kcal 24471kcal 24826kcal 25181kcal 25535kcal 25890kcal 26244kcal 26599kcal 26954kcal 27308kcal 27663kcal 28018kcal 28372kcal 28727kcal 29082kcal 29436kcal 29791kcal 30146kcal 30500kcal 30855kcal 31210kcal 31564kcal 31919kcal 32274kcal 32628kcal 32983kcal 33338kcal 33692kcal 34047kcal 34402kcal 34756kcal 35111kcal 35466kcal 35820kcal 36175kcal 36530kcal 36884kcal 37239kcal 37594kcal 37948kcal 38303kcal 38658kcal 39012kcal 39367kcal 39722kcal 40076kcal 40431kcal 40786kcal 41140kcal 41495kcal 41850kcal 42204kcal 42559kcal 42914kcal 43268kcal 43623kcal 43978kcal 44332kcal 44687kcal 45042kcal 45396kcal 45751kcal 46106kcal 46460kcal 46815kcal 47170kcal 47524kcal 47879kcal 48234kcal 48588kcal 48943kcal 49298kcal 49652kcal 50007kcal 50362kcal 50716kcal 51071kcal 51425kcal 51780kcal 52135kcal 52489kcal 52844kcal 53199kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16644kcal 17120kcal 17596kcal 18071kcal 18547kcal 19022kcal 19498kcal 19973kcal 20449kcal 20925kcal 21400kcal 21876kcal 22351kcal 22827kcal 23302kcal 23778kcal 24254kcal 24729kcal 25205kcal 25680kcal 26156kcal 26631kcal 27107kcal 27583kcal 28058kcal 28534kcal 29009kcal 29485kcal 29960kcal 30436kcal 30912kcal 31387kcal 31863kcal 32338kcal 32814kcal 33289kcal 33765kcal 34241kcal 34716kcal 35192kcal 35667kcal 36143kcal 36618kcal 37094kcal 37569kcal 38045kcal 38521kcal 38996kcal 39472kcal 39947kcal 40423kcal 40898kcal 41374kcal 41850kcal 42325kcal 42801kcal 43276kcal 43752kcal 44227kcal 44703kcal 45179kcal 45654kcal 46130kcal 46605kcal 47081kcal 47556kcal 48032kcal 48508kcal 48983kcal 49459kcal 49934kcal 50410kcal 50885kcal 51361kcal 51837kcal 52312kcal 52788kcal 53263kcal 53739kcal 54214kcal 54690kcal 55166kcal 55641kcal 56117kcal 56592kcal 57068kcal 57543kcal 58019kcal 58495kcal 58970kcal 59446kcal 59921kcal 60397kcal 60872kcal 61348kcal 61824kcal 62299kcal 62775kcal 63250kcal 63726kcal 64201kcal 64677kcal 65153kcal 65628kcal 66104kcal 66579kcal 67055kcal 67530kcal 68006kcal 68482kcal 68957kcal 69433kcal 69908kcal 70384kcal 70859kcal 71335kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17350kcal 17845kcal 18341kcal 18837kcal 19333kcal 19828kcal 20324kcal 20820kcal 21315kcal 21811kcal 22307kcal 22803kcal 23298kcal 23794kcal 24290kcal 24786kcal 25281kcal 25777kcal 26273kcal 26768kcal 27264kcal 27760kcal 28256kcal 28751kcal 29247kcal 29743kcal 30238kcal 30734kcal 31230kcal 31726kcal 32221kcal 32717kcal 33213kcal 33709kcal 34204kcal 34700kcal 35196kcal 35691kcal 36187kcal 36683kcal 37179kcal 37674kcal 38170kcal 38666kcal 39161kcal 39657kcal 40153kcal 40649kcal 41144kcal 41640kcal 42136kcal 42631kcal 43127kcal 43623kcal 44119kcal 44614kcal 45110kcal 45606kcal 46102kcal 46597kcal 47093kcal 47589kcal 48084kcal 48580kcal 49076kcal 49572kcal 50067kcal 50563kcal 51059kcal 51554kcal 52050kcal 52546kcal 53042kcal 53537kcal 54033kcal 54529kcal 55025kcal 55520kcal 56016kcal 56512kcal 57007kcal 57503kcal 57999kcal 58495kcal 58990kcal 59486kcal 59982kcal 60477kcal 60973kcal 61469kcal 61965kcal 62460kcal 62956kcal 63452kcal 63947kcal 64443kcal 64939kcal 65435kcal 65930kcal 66426kcal 66922kcal 67418kcal 67913kcal 68409kcal 68905kcal 69400kcal 69896kcal 70392kcal 70888kcal 71383kcal 71879kcal 72375kcal 72870kcal 73366kcal 73862kcal 74358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7476kcal 7689kcal 7903kcal 8116kcal 8330kcal 8544kcal 8757kcal 8971kcal 9184kcal 9398kcal 9612kcal 9825kcal 10039kcal 10252kcal 10466kcal 10680kcal 10893kcal 11107kcal 11320kcal 11534kcal 11748kcal 11961kcal 12175kcal 12388kcal 12602kcal 12816kcal 13029kcal 13243kcal 13457kcal 13670kcal 13884kcal 14097kcal 14311kcal 14525kcal 14738kcal 14952kcal 15165kcal 15379kcal 15593kcal 15806kcal 16020kcal 16233kcal 16447kcal 16661kcal 16874kcal 17088kcal 17301kcal 17515kcal 17729kcal 17942kcal 18156kcal 18369kcal 18583kcal 18797kcal 19010kcal 19224kcal 19437kcal 19651kcal 19865kcal 20078kcal 20292kcal 20505kcal 20719kcal 20933kcal 21146kcal 21360kcal 21573kcal 21787kcal 22001kcal 22214kcal 22428kcal 22641kcal 22855kcal 23069kcal 23282kcal 23496kcal 23709kcal 23923kcal 24137kcal 24350kcal 24564kcal 24777kcal 24991kcal 25205kcal 25418kcal 25632kcal 25845kcal 26059kcal 26273kcal 26486kcal 26700kcal 26914kcal 27127kcal 27341kcal 27554kcal 27768kcal 27982kcal 28195kcal 28409kcal 28622kcal 28836kcal 29050kcal 29263kcal 29477kcal 29690kcal 29904kcal 30118kcal 30331kcal 30545kcal 30758kcal 30972kcal 31186kcal 31399kcal 31613kcal 31826kcal 32040kcal
水泳
(普通:全般)		 11707kcal 12042kcal 12376kcal 12711kcal 13045kcal 13380kcal 13714kcal 14049kcal 14383kcal 14718kcal 15052kcal 15387kcal 15722kcal 16056kcal 16391kcal 16725kcal 17060kcal 17394kcal 17729kcal 18063kcal 18398kcal 18732kcal 19067kcal 19401kcal 19736kcal 20070kcal 20405kcal 20739kcal 21074kcal 21408kcal 21743kcal 22077kcal 22412kcal 22746kcal 23081kcal 23415kcal 23750kcal 24084kcal 24419kcal 24753kcal 25088kcal 25422kcal 25757kcal 26091kcal 26426kcal 26760kcal 27095kcal 27429kcal 27764kcal 28098kcal 28433kcal 28767kcal 29102kcal 29436kcal 29771kcal 30105kcal 30440kcal 30774kcal 31109kcal 31444kcal 31778kcal 32113kcal 32447kcal 32782kcal 33116kcal 33451kcal 33785kcal 34120kcal 34454kcal 34789kcal 35123kcal 35458kcal 35792kcal 36127kcal 36461kcal 36796kcal 37130kcal 37465kcal 37799kcal 38134kcal 38468kcal 38803kcal 39137kcal 39472kcal 39806kcal 40141kcal 40475kcal 40810kcal 41144kcal 41479kcal 41813kcal 42148kcal 42482kcal 42817kcal 43151kcal 43486kcal 43820kcal 44155kcal 44489kcal 44824kcal 45158kcal 45493kcal 45827kcal 46162kcal 46496kcal 46831kcal 47166kcal 47500kcal 47835kcal 48169kcal 48504kcal 48838kcal 49173kcal 49507kcal 49842kcal 50176kcal
水泳
(速め:全般)		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
水泳
(バタフライ)		 19466kcal 20022kcal 20578kcal 21134kcal 21690kcal 22246kcal 22803kcal 23359kcal 23915kcal 24471kcal 25027kcal 25584kcal 26140kcal 26696kcal 27252kcal 27808kcal 28364kcal 28921kcal 29477kcal 30033kcal 30589kcal 31145kcal 31701kcal 32258kcal 32814kcal 33370kcal 33926kcal 34482kcal 35038kcal 35595kcal 36151kcal 36707kcal 37263kcal 37819kcal 38376kcal 38932kcal 39488kcal 40044kcal 40600kcal 41156kcal 41713kcal 42269kcal 42825kcal 43381kcal 43937kcal 44493kcal 45050kcal 45606kcal 46162kcal 46718kcal 47274kcal 47831kcal 48387kcal 48943kcal 49499kcal 50055kcal 50611kcal 51168kcal 51724kcal 52280kcal 52836kcal 53392kcal 53948kcal 54505kcal 55061kcal 55617kcal 56173kcal 56729kcal 57285kcal 57842kcal 58398kcal 58954kcal 59510kcal 60066kcal 60623kcal 61179kcal 61735kcal 62291kcal 62847kcal 63403kcal 63960kcal 64516kcal 65072kcal 65628kcal 66184kcal 66740kcal 67297kcal 67853kcal 68409kcal 68965kcal 69521kcal 70077kcal 70634kcal 71190kcal 71746kcal 72302kcal 72858kcal 73415kcal 73971kcal 74527kcal 75083kcal 75639kcal 76195kcal 76752kcal 77308kcal 77864kcal 78420kcal 78976kcal 79532kcal 80089kcal 80645kcal 81201kcal 81757kcal 82313kcal 82870kcal 83426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13017kcal 13170kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14089kcal 14242kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15161kcal 15314kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16080kcal 16233kcal 16386kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17152kcal 17305kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18071kcal 18224kcal 18377kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19143kcal 19296kcal 19449kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20062kcal 20215kcal 20368kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21134kcal 21287kcal 21440kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22053kcal 22206kcal 22359kcal 22512kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
筋トレ
背筋運動		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13017kcal 13170kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14089kcal 14242kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15161kcal 15314kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16080kcal 16233kcal 16386kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17152kcal 17305kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18071kcal 18224kcal 18377kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19143kcal 19296kcal 19449kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20062kcal 20215kcal 20368kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21134kcal 21287kcal 21440kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22053kcal 22206kcal 22359kcal 22512kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13017kcal 13170kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14089kcal 14242kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15161kcal 15314kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16080kcal 16233kcal 16386kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17152kcal 17305kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18071kcal 18224kcal 18377kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19143kcal 19296kcal 19449kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20062kcal 20215kcal 20368kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21134kcal 21287kcal 21440kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22053kcal 22206kcal 22359kcal 22512kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
筋トレ
懸垂		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13017kcal 13170kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14089kcal 14242kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15161kcal 15314kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16080kcal 16233kcal 16386kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17152kcal 17305kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18071kcal 18224kcal 18377kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19143kcal 19296kcal 19449kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20062kcal 20215kcal 20368kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21134kcal 21287kcal 21440kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22053kcal 22206kcal 22359kcal 22512kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
筋トレ
スクワット		 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
ヨガ
ハタ		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
ヨガ
パワー		 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9350kcal 9511kcal 9672kcal 9833kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10478kcal 10639kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11284kcal 11445kcal 11607kcal 11768kcal 11929kcal 12090kcal 12251kcal 12413kcal 12574kcal 12735kcal 12896kcal 13058kcal 13219kcal 13380kcal 13541kcal 13702kcal 13864kcal 14025kcal 14186kcal 14347kcal 14508kcal 14670kcal 14831kcal 14992kcal 15153kcal 15314kcal 15476kcal 15637kcal 15798kcal 15959kcal 16121kcal 16282kcal 16443kcal 16604kcal 16765kcal 16927kcal 17088kcal 17249kcal 17410kcal 17571kcal 17733kcal 17894kcal 18055kcal 18216kcal 18377kcal 18539kcal 18700kcal 18861kcal 19022kcal 19183kcal 19345kcal 19506kcal 19667kcal 19828kcal 19990kcal 20151kcal 20312kcal 20473kcal 20634kcal 20796kcal 20957kcal 21118kcal 21279kcal 21440kcal 21602kcal 21763kcal 21924kcal 22085kcal 22246kcal 22408kcal 22569kcal 22730kcal 22891kcal 23053kcal 23214kcal 23375kcal 23536kcal 23697kcal 23859kcal 24020kcal 24181kcal
ダンス
ゆっくり		 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
ダンス
普通		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12650kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14121kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18240kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19711kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21182kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23830kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25301kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26772kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28243kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29420kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30891kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32362kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33833kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35304kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36481kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37952kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39423kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40894kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42071kcal 42365kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43542kcal 43837kcal 44131kcal
ダンス
激しい		 12695kcal 13058kcal 13420kcal 13783kcal 14146kcal 14508kcal 14871kcal 15234kcal 15597kcal 15959kcal 16322kcal 16685kcal 17047kcal 17410kcal 17773kcal 18136kcal 18498kcal 18861kcal 19224kcal 19587kcal 19949kcal 20312kcal 20675kcal 21037kcal 21400kcal 21763kcal 22126kcal 22488kcal 22851kcal 23214kcal 23576kcal 23939kcal 24302kcal 24665kcal 25027kcal 25390kcal 25753kcal 26116kcal 26478kcal 26841kcal 27204kcal 27566kcal 27929kcal 28292kcal 28655kcal 29017kcal 29380kcal 29743kcal 30105kcal 30468kcal 30831kcal 31194kcal 31556kcal 31919kcal 32282kcal 32645kcal 33007kcal 33370kcal 33733kcal 34095kcal 34458kcal 34821kcal 35184kcal 35546kcal 35909kcal 36272kcal 36634kcal 36997kcal 37360kcal 37723kcal 38085kcal 38448kcal 38811kcal 39174kcal 39536kcal 39899kcal 40262kcal 40624kcal 40987kcal 41350kcal 41713kcal 42075kcal 42438kcal 42801kcal 43163kcal 43526kcal 43889kcal 44252kcal 44614kcal 44977kcal 45340kcal 45703kcal 46065kcal 46428kcal 46791kcal 47153kcal 47516kcal 47879kcal 48242kcal 48604kcal 48967kcal 49330kcal 49692kcal 50055kcal 50418kcal 50781kcal 51143kcal 51506kcal 51869kcal 52232kcal 52594kcal 52957kcal 53320kcal 53682kcal 54045kcal 54408kcal
踏み台昇降 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
トランポリン
ゆっくり		 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10579kcal 10720kcal 10861kcal 11002kcal 11143kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12554kcal 12695kcal 12836kcal 12977kcal 13118kcal 13259kcal 13400kcal 13541kcal 13682kcal 13823kcal 13964kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14529kcal 14670kcal 14811kcal 14952kcal 15093kcal 15234kcal 15375kcal 15516kcal 15657kcal 15798kcal 15939kcal 16080kcal 16221kcal 16362kcal 16503kcal 16644kcal 16785kcal 16927kcal 17068kcal 17209kcal 17350kcal 17491kcal 17632kcal 17773kcal 17914kcal 18055kcal 18196kcal 18337kcal 18478kcal 18619kcal 18760kcal 18901kcal 19042kcal 19183kcal 19325kcal 19466kcal 19607kcal 19748kcal 19889kcal 20030kcal 20171kcal 20312kcal 20453kcal 20594kcal 20735kcal 20876kcal 21017kcal 21158kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6891kcal 7073kcal 7254kcal 7435kcal 7617kcal 7798kcal 7979kcal 8161kcal 8342kcal 8523kcal 8705kcal 8886kcal 9068kcal 9249kcal 9430kcal 9612kcal 9793kcal 9974kcal 10156kcal 10337kcal 10518kcal 10700kcal 10881kcal 11063kcal 11244kcal 11425kcal 11607kcal 11788kcal 11969kcal 12151kcal 12332kcal 12513kcal 12695kcal 12876kcal 13058kcal 13239kcal 13420kcal 13602kcal 13783kcal 13964kcal 14146kcal 14327kcal 14508kcal 14690kcal 14871kcal 15052kcal 15234kcal 15415kcal 15597kcal 15778kcal 15959kcal 16141kcal 16322kcal 16503kcal 16685kcal 16866kcal 17047kcal 17229kcal 17410kcal 17592kcal 17773kcal 17954kcal 18136kcal 18317kcal 18498kcal 18680kcal 18861kcal 19042kcal 19224kcal 19405kcal 19587kcal 19768kcal 19949kcal 20131kcal 20312kcal 20493kcal 20675kcal 20856kcal 21037kcal 21219kcal 21400kcal 21581kcal 21763kcal 21944kcal 22126kcal 22307kcal 22488kcal 22670kcal 22851kcal 23032kcal 23214kcal 23395kcal 23576kcal 23758kcal 23939kcal 24121kcal 24302kcal 24483kcal 24665kcal 24846kcal 25027kcal 25209kcal 25390kcal 25571kcal 25753kcal 25934kcal 26116kcal 26297kcal 26478kcal 26660kcal 26841kcal 27022kcal 27204kcal
HIIT
ジャンプなし		 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
HIIT
ジャンプあり		 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
料理全般 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10579kcal 10720kcal 10861kcal 11002kcal 11143kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12554kcal 12695kcal 12836kcal 12977kcal 13118kcal 13259kcal 13400kcal 13541kcal 13682kcal 13823kcal 13964kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14529kcal 14670kcal 14811kcal 14952kcal 15093kcal 15234kcal 15375kcal 15516kcal 15657kcal 15798kcal 15939kcal 16080kcal 16221kcal 16362kcal 16503kcal 16644kcal 16785kcal 16927kcal 17068kcal 17209kcal 17350kcal 17491kcal 17632kcal 17773kcal 17914kcal 18055kcal 18196kcal 18337kcal 18478kcal 18619kcal 18760kcal 18901kcal 19042kcal 19183kcal 19325kcal 19466kcal 19607kcal 19748kcal 19889kcal 20030kcal 20171kcal 20312kcal 20453kcal 20594kcal 20735kcal 20876kcal 21017kcal 21158kcal
掃除機をかける 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9575kcal 9708kcal 9841kcal 9974kcal 10107kcal 10240kcal 10373kcal 10506kcal 10639kcal 10772kcal 10905kcal 11038kcal 11171kcal 11304kcal 11437kcal 11570kcal 11703kcal 11836kcal 11969kcal 12102kcal 12235kcal 12368kcal 12501kcal 12634kcal 12767kcal 12900kcal 13033kcal 13166kcal 13299kcal 13432kcal 13565kcal 13698kcal 13831kcal 13964kcal 14097kcal 14230kcal 14363kcal 14496kcal 14629kcal 14762kcal 14895kcal 15028kcal 15161kcal 15294kcal 15427kcal 15560kcal 15693kcal 15826kcal 15959kcal 16092kcal 16225kcal 16358kcal 16491kcal 16624kcal 16757kcal 16890kcal 17023kcal 17156kcal 17289kcal 17422kcal 17555kcal 17688kcal 17821kcal 17954kcal 18087kcal 18220kcal 18353kcal 18486kcal 18619kcal 18752kcal 18885kcal 19018kcal 19151kcal 19284kcal 19417kcal 19550kcal 19683kcal 19816kcal 19949kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10579kcal 10720kcal 10861kcal 11002kcal 11143kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12554kcal 12695kcal 12836kcal 12977kcal 13118kcal 13259kcal 13400kcal 13541kcal 13682kcal 13823kcal 13964kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14529kcal 14670kcal 14811kcal 14952kcal 15093kcal 15234kcal 15375kcal 15516kcal 15657kcal 15798kcal 15939kcal 16080kcal 16221kcal 16362kcal 16503kcal 16644kcal 16785kcal 16927kcal 17068kcal 17209kcal 17350kcal 17491kcal 17632kcal 17773kcal 17914kcal 18055kcal 18196kcal 18337kcal 18478kcal 18619kcal 18760kcal 18901kcal 19042kcal 19183kcal 19325kcal 19466kcal 19607kcal 19748kcal 19889kcal 20030kcal 20171kcal 20312kcal 20453kcal 20594kcal 20735kcal 20876kcal 21017kcal 21158kcal
部屋の片づけ全般 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7351kcal 7544kcal 7738kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9092kcal 9285kcal 9479kcal 9672kcal 9866kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10833kcal 11026kcal 11220kcal 11413kcal 11607kcal 11800kcal 11994kcal 12187kcal 12380kcal 12574kcal 12767kcal 12961kcal 13154kcal 13348kcal 13541kcal 13735kcal 13928kcal 14121kcal 14315kcal 14508kcal 14702kcal 14895kcal 15089kcal 15282kcal 15476kcal 15669kcal 15863kcal 16056kcal 16249kcal 16443kcal 16636kcal 16830kcal 17023kcal 17217kcal 17410kcal 17604kcal 17797kcal 17991kcal 18184kcal 18377kcal 18571kcal 18764kcal 18958kcal 19151kcal 19345kcal 19538kcal 19732kcal 19925kcal 20119kcal 20312kcal 20505kcal 20699kcal 20892kcal 21086kcal 21279kcal 21473kcal 21666kcal 21860kcal 22053kcal 22246kcal 22440kcal 22633kcal 22827kcal 23020kcal 23214kcal 23407kcal 23601kcal 23794kcal 23988kcal 24181kcal 24374kcal 24568kcal 24761kcal 24955kcal 25148kcal 25342kcal 25535kcal 25729kcal 25922kcal 26116kcal 26309kcal 26502kcal 26696kcal 26889kcal 27083kcal 27276kcal 27470kcal 27663kcal 27857kcal 28050kcal 28243kcal 28437kcal 28630kcal 28824kcal 29017kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3224kcal 3304kcal 3385kcal 3466kcal 3546kcal 3627kcal 3707kcal 3788kcal 3869kcal 3949kcal 4030kcal 4110kcal 4191kcal 4272kcal 4352kcal 4433kcal 4513kcal 4594kcal 4675kcal 4755kcal 4836kcal 4916kcal 4997kcal 5078kcal 5158kcal 5239kcal 5319kcal 5400kcal 5481kcal 5561kcal 5642kcal 5722kcal 5803kcal 5884kcal 5964kcal 6045kcal 6125kcal 6206kcal 6287kcal 6367kcal 6448kcal 6529kcal 6609kcal 6690kcal 6770kcal 6851kcal 6932kcal 7012kcal 7093kcal 7173kcal 7254kcal 7335kcal 7415kcal 7496kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7818kcal 7899kcal 7979kcal 8060kcal 8141kcal 8221kcal 8302kcal 8382kcal 8463kcal 8544kcal 8624kcal 8705kcal 8785kcal 8866kcal 8947kcal 9027kcal 9108kcal 9188kcal 9269kcal 9350kcal 9430kcal 9511kcal 9591kcal 9672kcal 9753kcal 9833kcal 9914kcal 9995kcal 10075kcal 10156kcal 10236kcal 10317kcal 10398kcal 10478kcal 10559kcal 10639kcal 10720kcal 10801kcal 10881kcal 10962kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11284kcal 11365kcal 11445kcal 11526kcal 11607kcal 11687kcal 11768kcal 11848kcal 11929kcal 12010kcal 12090kcal
トイレ 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3554kcal 3627kcal 3699kcal 3772kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4352kcal 4425kcal 4497kcal 4570kcal 4642kcal 4715kcal 4787kcal 4860kcal 4933kcal 5005kcal 5078kcal 5150kcal 5223kcal 5295kcal 5368kcal 5440kcal 5513kcal 5585kcal 5658kcal 5731kcal 5803kcal 5876kcal 5948kcal 6021kcal 6093kcal 6166kcal 6238kcal 6311kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6601kcal 6674kcal 6746kcal 6819kcal 6891kcal 6964kcal 7036kcal 7109kcal 7181kcal 7254kcal 7326kcal 7399kcal 7472kcal 7544kcal 7617kcal 7689kcal 7762kcal 7834kcal 7907kcal 7979kcal 8052kcal 8124kcal 8197kcal 8270kcal 8342kcal 8415kcal 8487kcal 8560kcal 8632kcal 8705kcal 8777kcal 8850kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9140kcal 9213kcal 9285kcal 9358kcal 9430kcal 9503kcal 9575kcal 9648kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9938kcal 10011kcal 10083kcal 10156kcal 10228kcal 10301kcal 10373kcal 10446kcal 10518kcal 10591kcal 10664kcal 10736kcal 10809kcal 10881kcal
風呂でシャワー 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3224kcal 3304kcal 3385kcal 3466kcal 3546kcal 3627kcal 3707kcal 3788kcal 3869kcal 3949kcal 4030kcal 4110kcal 4191kcal 4272kcal 4352kcal 4433kcal 4513kcal 4594kcal 4675kcal 4755kcal 4836kcal 4916kcal 4997kcal 5078kcal 5158kcal 5239kcal 5319kcal 5400kcal 5481kcal 5561kcal 5642kcal 5722kcal 5803kcal 5884kcal 5964kcal 6045kcal 6125kcal 6206kcal 6287kcal 6367kcal 6448kcal 6529kcal 6609kcal 6690kcal 6770kcal 6851kcal 6932kcal 7012kcal 7093kcal 7173kcal 7254kcal 7335kcal 7415kcal 7496kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7818kcal 7899kcal 7979kcal 8060kcal 8141kcal 8221kcal 8302kcal 8382kcal 8463kcal 8544kcal 8624kcal 8705kcal 8785kcal 8866kcal 8947kcal 9027kcal 9108kcal 9188kcal 9269kcal 9350kcal 9430kcal 9511kcal 9591kcal 9672kcal 9753kcal 9833kcal 9914kcal 9995kcal 10075kcal 10156kcal 10236kcal 10317kcal 10398kcal 10478kcal 10559kcal 10639kcal 10720kcal 10801kcal 10881kcal 10962kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11284kcal 11365kcal 11445kcal 11526kcal 11607kcal 11687kcal 11768kcal 11848kcal 11929kcal 12010kcal 12090kcal
風呂で入浴 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2962kcal 3022kcal 3083kcal 3143kcal 3204kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3627kcal 3687kcal 3748kcal 3808kcal 3869kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4171kcal 4231kcal 4292kcal 4352kcal 4413kcal 4473kcal 4534kcal 4594kcal 4654kcal 4715kcal 4775kcal 4836kcal 4896kcal 4957kcal 5017kcal 5078kcal 5138kcal 5199kcal 5259kcal 5319kcal 5380kcal 5440kcal 5501kcal 5561kcal 5622kcal 5682kcal 5743kcal 5803kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6045kcal 6105kcal 6166kcal 6226kcal 6287kcal 6347kcal 6408kcal 6468kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6710kcal 6770kcal 6831kcal 6891kcal 6952kcal 7012kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7254kcal 7314kcal 7375kcal 7435kcal 7496kcal 7556kcal 7617kcal 7677kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7919kcal 7979kcal 8040kcal 8100kcal 8161kcal 8221kcal 8282kcal 8342kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8584kcal 8644kcal 8705kcal 8765kcal 8826kcal 8886kcal 8947kcal 9007kcal 9068kcal
デスクワーク 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1990kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3195kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3457kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3719kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3981kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4924kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5186kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5710kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6234kcal 6287kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6653kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6915kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7701kcal 7754kcal 7806kcal 7858kcal
立って仕事をする 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3554kcal 3627kcal 3699kcal 3772kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4352kcal 4425kcal 4497kcal 4570kcal 4642kcal 4715kcal 4787kcal 4860kcal 4933kcal 5005kcal 5078kcal 5150kcal 5223kcal 5295kcal 5368kcal 5440kcal 5513kcal 5585kcal 5658kcal 5731kcal 5803kcal 5876kcal 5948kcal 6021kcal 6093kcal 6166kcal 6238kcal 6311kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6601kcal 6674kcal 6746kcal 6819kcal 6891kcal 6964kcal 7036kcal 7109kcal 7181kcal 7254kcal 7326kcal 7399kcal 7472kcal 7544kcal 7617kcal 7689kcal 7762kcal 7834kcal 7907kcal 7979kcal 8052kcal 8124kcal 8197kcal 8270kcal 8342kcal 8415kcal 8487kcal 8560kcal 8632kcal 8705kcal 8777kcal 8850kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9140kcal 9213kcal 9285kcal 9358kcal 9430kcal 9503kcal 9575kcal 9648kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9938kcal 10011kcal 10083kcal 10156kcal 10228kcal 10301kcal 10373kcal 10446kcal 10518kcal 10591kcal 10664kcal 10736kcal 10809kcal 10881kcal
体をよく動かす仕事 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
電車バスに乗車 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1990kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3195kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3457kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3719kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3981kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4924kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5186kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5710kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6234kcal 6287kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6653kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6915kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7701kcal 7754kcal 7806kcal 7858kcal
自動車を運転 3526kcal 3627kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5440kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5843kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6246kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6649kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7052kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7455kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7858kcal 7959kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8362kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8765kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9168kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9571kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9974kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10377kcal 10478kcal 10579kcal 10680kcal 10780kcal 10881kcal 10982kcal 11083kcal 11183kcal 11284kcal 11385kcal 11486kcal 11586kcal 11687kcal 11788kcal 11889kcal 11989kcal 12090kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12493kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12896kcal 12997kcal 13098kcal 13199kcal 13299kcal 13400kcal 13501kcal 13602kcal 13702kcal 13803kcal 13904kcal 14005kcal 14105kcal 14206kcal 14307kcal 14408kcal 14508kcal 14609kcal 14710kcal 14811kcal 14911kcal 15012kcal 15113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19466kcal 20022kcal 20578kcal 21134kcal 21690kcal 22246kcal 22803kcal 23359kcal 23915kcal 24471kcal 25027kcal 25584kcal 26140kcal 26696kcal 27252kcal 27808kcal 28364kcal 28921kcal 29477kcal 30033kcal 30589kcal 31145kcal 31701kcal 32258kcal 32814kcal 33370kcal 33926kcal 34482kcal 35038kcal 35595kcal 36151kcal 36707kcal 37263kcal 37819kcal 38376kcal 38932kcal 39488kcal 40044kcal 40600kcal 41156kcal 41713kcal 42269kcal 42825kcal 43381kcal 43937kcal 44493kcal 45050kcal 45606kcal 46162kcal 46718kcal 47274kcal 47831kcal 48387kcal 48943kcal 49499kcal 50055kcal 50611kcal 51168kcal 51724kcal 52280kcal 52836kcal 53392kcal 53948kcal 54505kcal 55061kcal 55617kcal 56173kcal 56729kcal 57285kcal 57842kcal 58398kcal 58954kcal 59510kcal 60066kcal 60623kcal 61179kcal 61735kcal 62291kcal 62847kcal 63403kcal 63960kcal 64516kcal 65072kcal 65628kcal 66184kcal 66740kcal 67297kcal 67853kcal 68409kcal 68965kcal 69521kcal 70077kcal 70634kcal 71190kcal 71746kcal 72302kcal 72858kcal 73415kcal 73971kcal 74527kcal 75083kcal 75639kcal 76195kcal 76752kcal 77308kcal 77864kcal 78420kcal 78976kcal 79532kcal 80089kcal 80645kcal 81201kcal 81757kcal 82313kcal 82870kcal 83426kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17350kcal 17845kcal 18341kcal 18837kcal 19333kcal 19828kcal 20324kcal 20820kcal 21315kcal 21811kcal 22307kcal 22803kcal 23298kcal 23794kcal 24290kcal 24786kcal 25281kcal 25777kcal 26273kcal 26768kcal 27264kcal 27760kcal 28256kcal 28751kcal 29247kcal 29743kcal 30238kcal 30734kcal 31230kcal 31726kcal 32221kcal 32717kcal 33213kcal 33709kcal 34204kcal 34700kcal 35196kcal 35691kcal 36187kcal 36683kcal 37179kcal 37674kcal 38170kcal 38666kcal 39161kcal 39657kcal 40153kcal 40649kcal 41144kcal 41640kcal 42136kcal 42631kcal 43127kcal 43623kcal 44119kcal 44614kcal 45110kcal 45606kcal 46102kcal 46597kcal 47093kcal 47589kcal 48084kcal 48580kcal 49076kcal 49572kcal 50067kcal 50563kcal 51059kcal 51554kcal 52050kcal 52546kcal 53042kcal 53537kcal 54033kcal 54529kcal 55025kcal 55520kcal 56016kcal 56512kcal 57007kcal 57503kcal 57999kcal 58495kcal 58990kcal 59486kcal 59982kcal 60477kcal 60973kcal 61469kcal 61965kcal 62460kcal 62956kcal 63452kcal 63947kcal 64443kcal 64939kcal 65435kcal 65930kcal 66426kcal 66922kcal 67418kcal 67913kcal 68409kcal 68905kcal 69400kcal 69896kcal 70392kcal 70888kcal 71383kcal 71879kcal 72375kcal 72870kcal 73366kcal 73862kcal 74358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16644kcal 17120kcal 17596kcal 18071kcal 18547kcal 19022kcal 19498kcal 19973kcal 20449kcal 20925kcal 21400kcal 21876kcal 22351kcal 22827kcal 23302kcal 23778kcal 24254kcal 24729kcal 25205kcal 25680kcal 26156kcal 26631kcal 27107kcal 27583kcal 28058kcal 28534kcal 29009kcal 29485kcal 29960kcal 30436kcal 30912kcal 31387kcal 31863kcal 32338kcal 32814kcal 33289kcal 33765kcal 34241kcal 34716kcal 35192kcal 35667kcal 36143kcal 36618kcal 37094kcal 37569kcal 38045kcal 38521kcal 38996kcal 39472kcal 39947kcal 40423kcal 40898kcal 41374kcal 41850kcal 42325kcal 42801kcal 43276kcal 43752kcal 44227kcal 44703kcal 45179kcal 45654kcal 46130kcal 46605kcal 47081kcal 47556kcal 48032kcal 48508kcal 48983kcal 49459kcal 49934kcal 50410kcal 50885kcal 51361kcal 51837kcal 52312kcal 52788kcal 53263kcal 53739kcal 54214kcal 54690kcal 55166kcal 55641kcal 56117kcal 56592kcal 57068kcal 57543kcal 58019kcal 58495kcal 58970kcal 59446kcal 59921kcal 60397kcal 60872kcal 61348kcal 61824kcal 62299kcal 62775kcal 63250kcal 63726kcal 64201kcal 64677kcal 65153kcal 65628kcal 66104kcal 66579kcal 67055kcal 67530kcal 68006kcal 68482kcal 68957kcal 69433kcal 69908kcal 70384kcal 70859kcal 71335kcal
水泳
(速め:全般)		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
ダンス
激しい		 12695kcal 13058kcal 13420kcal 13783kcal 14146kcal 14508kcal 14871kcal 15234kcal 15597kcal 15959kcal 16322kcal 16685kcal 17047kcal 17410kcal 17773kcal 18136kcal 18498kcal 18861kcal 19224kcal 19587kcal 19949kcal 20312kcal 20675kcal 21037kcal 21400kcal 21763kcal 22126kcal 22488kcal 22851kcal 23214kcal 23576kcal 23939kcal 24302kcal 24665kcal 25027kcal 25390kcal 25753kcal 26116kcal 26478kcal 26841kcal 27204kcal 27566kcal 27929kcal 28292kcal 28655kcal 29017kcal 29380kcal 29743kcal 30105kcal 30468kcal 30831kcal 31194kcal 31556kcal 31919kcal 32282kcal 32645kcal 33007kcal 33370kcal 33733kcal 34095kcal 34458kcal 34821kcal 35184kcal 35546kcal 35909kcal 36272kcal 36634kcal 36997kcal 37360kcal 37723kcal 38085kcal 38448kcal 38811kcal 39174kcal 39536kcal 39899kcal 40262kcal 40624kcal 40987kcal 41350kcal 41713kcal 42075kcal 42438kcal 42801kcal 43163kcal 43526kcal 43889kcal 44252kcal 44614kcal 44977kcal 45340kcal 45703kcal 46065kcal 46428kcal 46791kcal 47153kcal 47516kcal 47879kcal 48242kcal 48604kcal 48967kcal 49330kcal 49692kcal 50055kcal 50418kcal 50781kcal 51143kcal 51506kcal 51869kcal 52232kcal 52594kcal 52957kcal 53320kcal 53682kcal 54045kcal 54408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12413kcal 12767kcal 13122kcal 13477kcal 13831kcal 14186kcal 14541kcal 14895kcal 15250kcal 15605kcal 15959kcal 16314kcal 16669kcal 17023kcal 17378kcal 17733kcal 18087kcal 18442kcal 18797kcal 19151kcal 19506kcal 19861kcal 20215kcal 20570kcal 20925kcal 21279kcal 21634kcal 21989kcal 22343kcal 22698kcal 23053kcal 23407kcal 23762kcal 24117kcal 24471kcal 24826kcal 25181kcal 25535kcal 25890kcal 26244kcal 26599kcal 26954kcal 27308kcal 27663kcal 28018kcal 28372kcal 28727kcal 29082kcal 29436kcal 29791kcal 30146kcal 30500kcal 30855kcal 31210kcal 31564kcal 31919kcal 32274kcal 32628kcal 32983kcal 33338kcal 33692kcal 34047kcal 34402kcal 34756kcal 35111kcal 35466kcal 35820kcal 36175kcal 36530kcal 36884kcal 37239kcal 37594kcal 37948kcal 38303kcal 38658kcal 39012kcal 39367kcal 39722kcal 40076kcal 40431kcal 40786kcal 41140kcal 41495kcal 41850kcal 42204kcal 42559kcal 42914kcal 43268kcal 43623kcal 43978kcal 44332kcal 44687kcal 45042kcal 45396kcal 45751kcal 46106kcal 46460kcal 46815kcal 47170kcal 47524kcal 47879kcal 48234kcal 48588kcal 48943kcal 49298kcal 49652kcal 50007kcal 50362kcal 50716kcal 51071kcal 51425kcal 51780kcal 52135kcal 52489kcal 52844kcal 53199kcal
水泳
(普通:全般)		 11707kcal 12042kcal 12376kcal 12711kcal 13045kcal 13380kcal 13714kcal 14049kcal 14383kcal 14718kcal 15052kcal 15387kcal 15722kcal 16056kcal 16391kcal 16725kcal 17060kcal 17394kcal 17729kcal 18063kcal 18398kcal 18732kcal 19067kcal 19401kcal 19736kcal 20070kcal 20405kcal 20739kcal 21074kcal 21408kcal 21743kcal 22077kcal 22412kcal 22746kcal 23081kcal 23415kcal 23750kcal 24084kcal 24419kcal 24753kcal 25088kcal 25422kcal 25757kcal 26091kcal 26426kcal 26760kcal 27095kcal 27429kcal 27764kcal 28098kcal 28433kcal 28767kcal 29102kcal 29436kcal 29771kcal 30105kcal 30440kcal 30774kcal 31109kcal 31444kcal 31778kcal 32113kcal 32447kcal 32782kcal 33116kcal 33451kcal 33785kcal 34120kcal 34454kcal 34789kcal 35123kcal 35458kcal 35792kcal 36127kcal 36461kcal 36796kcal 37130kcal 37465kcal 37799kcal 38134kcal 38468kcal 38803kcal 39137kcal 39472kcal 39806kcal 40141kcal 40475kcal 40810kcal 41144kcal 41479kcal 41813kcal 42148kcal 42482kcal 42817kcal 43151kcal 43486kcal 43820kcal 44155kcal 44489kcal 44824kcal 45158kcal 45493kcal 45827kcal 46162kcal 46496kcal 46831kcal 47166kcal 47500kcal 47835kcal 48169kcal 48504kcal 48838kcal 49173kcal 49507kcal 49842kcal 50176kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
山登り 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
HIIT
ジャンプあり		 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
ダンス
普通		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12650kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14121kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18240kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19711kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21182kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23830kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25301kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26772kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28243kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29420kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30891kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32362kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33833kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35304kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36481kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37952kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39423kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40894kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42071kcal 42365kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43542kcal 43837kcal 44131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7476kcal 7689kcal 7903kcal 8116kcal 8330kcal 8544kcal 8757kcal 8971kcal 9184kcal 9398kcal 9612kcal 9825kcal 10039kcal 10252kcal 10466kcal 10680kcal 10893kcal 11107kcal 11320kcal 11534kcal 11748kcal 11961kcal 12175kcal 12388kcal 12602kcal 12816kcal 13029kcal 13243kcal 13457kcal 13670kcal 13884kcal 14097kcal 14311kcal 14525kcal 14738kcal 14952kcal 15165kcal 15379kcal 15593kcal 15806kcal 16020kcal 16233kcal 16447kcal 16661kcal 16874kcal 17088kcal 17301kcal 17515kcal 17729kcal 17942kcal 18156kcal 18369kcal 18583kcal 18797kcal 19010kcal 19224kcal 19437kcal 19651kcal 19865kcal 20078kcal 20292kcal 20505kcal 20719kcal 20933kcal 21146kcal 21360kcal 21573kcal 21787kcal 22001kcal 22214kcal 22428kcal 22641kcal 22855kcal 23069kcal 23282kcal 23496kcal 23709kcal 23923kcal 24137kcal 24350kcal 24564kcal 24777kcal 24991kcal 25205kcal 25418kcal 25632kcal 25845kcal 26059kcal 26273kcal 26486kcal 26700kcal 26914kcal 27127kcal 27341kcal 27554kcal 27768kcal 27982kcal 28195kcal 28409kcal 28622kcal 28836kcal 29050kcal 29263kcal 29477kcal 29690kcal 29904kcal 30118kcal 30331kcal 30545kcal 30758kcal 30972kcal 31186kcal 31399kcal 31613kcal 31826kcal 32040kcal
踏み台昇降 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
HIIT
ジャンプなし		 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
ダンス
ゆっくり		 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
筋トレ
スクワット		 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
部屋の片づけ全般 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7351kcal 7544kcal 7738kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9092kcal 9285kcal 9479kcal 9672kcal 9866kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10833kcal 11026kcal 11220kcal 11413kcal 11607kcal 11800kcal 11994kcal 12187kcal 12380kcal 12574kcal 12767kcal 12961kcal 13154kcal 13348kcal 13541kcal 13735kcal 13928kcal 14121kcal 14315kcal 14508kcal 14702kcal 14895kcal 15089kcal 15282kcal 15476kcal 15669kcal 15863kcal 16056kcal 16249kcal 16443kcal 16636kcal 16830kcal 17023kcal 17217kcal 17410kcal 17604kcal 17797kcal 17991kcal 18184kcal 18377kcal 18571kcal 18764kcal 18958kcal 19151kcal 19345kcal 19538kcal 19732kcal 19925kcal 20119kcal 20312kcal 20505kcal 20699kcal 20892kcal 21086kcal 21279kcal 21473kcal 21666kcal 21860kcal 22053kcal 22246kcal 22440kcal 22633kcal 22827kcal 23020kcal 23214kcal 23407kcal 23601kcal 23794kcal 23988kcal 24181kcal 24374kcal 24568kcal 24761kcal 24955kcal 25148kcal 25342kcal 25535kcal 25729kcal 25922kcal 26116kcal 26309kcal 26502kcal 26696kcal 26889kcal 27083kcal 27276kcal 27470kcal 27663kcal 27857kcal 28050kcal 28243kcal 28437kcal 28630kcal 28824kcal 29017kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6347kcal 6529kcal 6710kcal 6891kcal 7073kcal 7254kcal 7435kcal 7617kcal 7798kcal 7979kcal 8161kcal 8342kcal 8523kcal 8705kcal 8886kcal 9068kcal 9249kcal 9430kcal 9612kcal 9793kcal 9974kcal 10156kcal 10337kcal 10518kcal 10700kcal 10881kcal 11063kcal 11244kcal 11425kcal 11607kcal 11788kcal 11969kcal 12151kcal 12332kcal 12513kcal 12695kcal 12876kcal 13058kcal 13239kcal 13420kcal 13602kcal 13783kcal 13964kcal 14146kcal 14327kcal 14508kcal 14690kcal 14871kcal 15052kcal 15234kcal 15415kcal 15597kcal 15778kcal 15959kcal 16141kcal 16322kcal 16503kcal 16685kcal 16866kcal 17047kcal 17229kcal 17410kcal 17592kcal 17773kcal 17954kcal 18136kcal 18317kcal 18498kcal 18680kcal 18861kcal 19042kcal 19224kcal 19405kcal 19587kcal 19768kcal 19949kcal 20131kcal 20312kcal 20493kcal 20675kcal 20856kcal 21037kcal 21219kcal 21400kcal 21581kcal 21763kcal 21944kcal 22126kcal 22307kcal 22488kcal 22670kcal 22851kcal 23032kcal 23214kcal 23395kcal 23576kcal 23758kcal 23939kcal 24121kcal 24302kcal 24483kcal 24665kcal 24846kcal 25027kcal 25209kcal 25390kcal 25571kcal 25753kcal 25934kcal 26116kcal 26297kcal 26478kcal 26660kcal 26841kcal 27022kcal 27204kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6932kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8665kcal 8838kcal 9011kcal 9184kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10398kcal 10571kcal 10744kcal 10917kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12131kcal 12304kcal 12477kcal 12650kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13864kcal 14037kcal 14210kcal 14383kcal 14557kcal 14730kcal 14903kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15597kcal 15770kcal 15943kcal 16116kcal 16290kcal 16463kcal 16636kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17330kcal 17503kcal 17676kcal 17849kcal 18023kcal 18196kcal 18369kcal 18543kcal 18716kcal 18889kcal 19063kcal 19236kcal 19409kcal 19582kcal 19756kcal 19929kcal 20102kcal 20276kcal 20449kcal 20622kcal 20796kcal 20969kcal 21142kcal 21315kcal 21489kcal 21662kcal 21835kcal 22009kcal 22182kcal 22355kcal 22529kcal 22702kcal 22875kcal 23048kcal 23222kcal 23395kcal 23568kcal 23742kcal 23915kcal 24088kcal 24262kcal 24435kcal 24608kcal 24782kcal 24955kcal 25128kcal 25301kcal 25475kcal 25648kcal 25821kcal 25995kcal
ヨガ
パワー		 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9350kcal 9511kcal 9672kcal 9833kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10478kcal 10639kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11284kcal 11445kcal 11607kcal 11768kcal 11929kcal 12090kcal 12251kcal 12413kcal 12574kcal 12735kcal 12896kcal 13058kcal 13219kcal 13380kcal 13541kcal 13702kcal 13864kcal 14025kcal 14186kcal 14347kcal 14508kcal 14670kcal 14831kcal 14992kcal 15153kcal 15314kcal 15476kcal 15637kcal 15798kcal 15959kcal 16121kcal 16282kcal 16443kcal 16604kcal 16765kcal 16927kcal 17088kcal 17249kcal 17410kcal 17571kcal 17733kcal 17894kcal 18055kcal 18216kcal 18377kcal 18539kcal 18700kcal 18861kcal 19022kcal 19183kcal 19345kcal 19506kcal 19667kcal 19828kcal 19990kcal 20151kcal 20312kcal 20473kcal 20634kcal 20796kcal 20957kcal 21118kcal 21279kcal 21440kcal 21602kcal 21763kcal 21924kcal 22085kcal 22246kcal 22408kcal 22569kcal 22730kcal 22891kcal 23053kcal 23214kcal 23375kcal 23536kcal 23697kcal 23859kcal 24020kcal 24181kcal
筋トレ
腹筋運動		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13017kcal 13170kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14089kcal 14242kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15161kcal 15314kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16080kcal 16233kcal 16386kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17152kcal 17305kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18071kcal 18224kcal 18377kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19143kcal 19296kcal 19449kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20062kcal 20215kcal 20368kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21134kcal 21287kcal 21440kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22053kcal 22206kcal 22359kcal 22512kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
筋トレ
背筋運動		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13017kcal 13170kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14089kcal 14242kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15161kcal 15314kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16080kcal 16233kcal 16386kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17152kcal 17305kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18071kcal 18224kcal 18377kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19143kcal 19296kcal 19449kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20062kcal 20215kcal 20368kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21134kcal 21287kcal 21440kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22053kcal 22206kcal 22359kcal 22512kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13017kcal 13170kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14089kcal 14242kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15161kcal 15314kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16080kcal 16233kcal 16386kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17152kcal 17305kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18071kcal 18224kcal 18377kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19143kcal 19296kcal 19449kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20062kcal 20215kcal 20368kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21134kcal 21287kcal 21440kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22053kcal 22206kcal 22359kcal 22512kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
筋トレ
懸垂		 5360kcal 5513kcal 5666kcal 5819kcal 5972kcal 6125kcal 6279kcal 6432kcal 6585kcal 6738kcal 6891kcal 7044kcal 7198kcal 7351kcal 7504kcal 7657kcal 7810kcal 7963kcal 8116kcal 8270kcal 8423kcal 8576kcal 8729kcal 8882kcal 9035kcal 9188kcal 9342kcal 9495kcal 9648kcal 9801kcal 9954kcal 10107kcal 10261kcal 10414kcal 10567kcal 10720kcal 10873kcal 11026kcal 11179kcal 11333kcal 11486kcal 11639kcal 11792kcal 11945kcal 12098kcal 12251kcal 12405kcal 12558kcal 12711kcal 12864kcal 13017kcal 13170kcal 13324kcal 13477kcal 13630kcal 13783kcal 13936kcal 14089kcal 14242kcal 14396kcal 14549kcal 14702kcal 14855kcal 15008kcal 15161kcal 15314kcal 15468kcal 15621kcal 15774kcal 15927kcal 16080kcal 16233kcal 16386kcal 16540kcal 16693kcal 16846kcal 16999kcal 17152kcal 17305kcal 17459kcal 17612kcal 17765kcal 17918kcal 18071kcal 18224kcal 18377kcal 18531kcal 18684kcal 18837kcal 18990kcal 19143kcal 19296kcal 19449kcal 19603kcal 19756kcal 19909kcal 20062kcal 20215kcal 20368kcal 20522kcal 20675kcal 20828kcal 20981kcal 21134kcal 21287kcal 21440kcal 21594kcal 21747kcal 21900kcal 22053kcal 22206kcal 22359kcal 22512kcal 22666kcal 22819kcal 22972kcal
トランポリン
ゆっくり		 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10579kcal 10720kcal 10861kcal 11002kcal 11143kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12554kcal 12695kcal 12836kcal 12977kcal 13118kcal 13259kcal 13400kcal 13541kcal 13682kcal 13823kcal 13964kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14529kcal 14670kcal 14811kcal 14952kcal 15093kcal 15234kcal 15375kcal 15516kcal 15657kcal 15798kcal 15939kcal 16080kcal 16221kcal 16362kcal 16503kcal 16644kcal 16785kcal 16927kcal 17068kcal 17209kcal 17350kcal 17491kcal 17632kcal 17773kcal 17914kcal 18055kcal 18196kcal 18337kcal 18478kcal 18619kcal 18760kcal 18901kcal 19042kcal 19183kcal 19325kcal 19466kcal 19607kcal 19748kcal 19889kcal 20030kcal 20171kcal 20312kcal 20453kcal 20594kcal 20735kcal 20876kcal 21017kcal 21158kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10579kcal 10720kcal 10861kcal 11002kcal 11143kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12554kcal 12695kcal 12836kcal 12977kcal 13118kcal 13259kcal 13400kcal 13541kcal 13682kcal 13823kcal 13964kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14529kcal 14670kcal 14811kcal 14952kcal 15093kcal 15234kcal 15375kcal 15516kcal 15657kcal 15798kcal 15939kcal 16080kcal 16221kcal 16362kcal 16503kcal 16644kcal 16785kcal 16927kcal 17068kcal 17209kcal 17350kcal 17491kcal 17632kcal 17773kcal 17914kcal 18055kcal 18196kcal 18337kcal 18478kcal 18619kcal 18760kcal 18901kcal 19042kcal 19183kcal 19325kcal 19466kcal 19607kcal 19748kcal 19889kcal 20030kcal 20171kcal 20312kcal 20453kcal 20594kcal 20735kcal 20876kcal 21017kcal 21158kcal
料理全般 4937kcal 5078kcal 5219kcal 5360kcal 5501kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7335kcal 7476kcal 7617kcal 7758kcal 7899kcal 8040kcal 8181kcal 8322kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9733kcal 9874kcal 10015kcal 10156kcal 10297kcal 10438kcal 10579kcal 10720kcal 10861kcal 11002kcal 11143kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12131kcal 12272kcal 12413kcal 12554kcal 12695kcal 12836kcal 12977kcal 13118kcal 13259kcal 13400kcal 13541kcal 13682kcal 13823kcal 13964kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14529kcal 14670kcal 14811kcal 14952kcal 15093kcal 15234kcal 15375kcal 15516kcal 15657kcal 15798kcal 15939kcal 16080kcal 16221kcal 16362kcal 16503kcal 16644kcal 16785kcal 16927kcal 17068kcal 17209kcal 17350kcal 17491kcal 17632kcal 17773kcal 17914kcal 18055kcal 18196kcal 18337kcal 18478kcal 18619kcal 18760kcal 18901kcal 19042kcal 19183kcal 19325kcal 19466kcal 19607kcal 19748kcal 19889kcal 20030kcal 20171kcal 20312kcal 20453kcal 20594kcal 20735kcal 20876kcal 21017kcal 21158kcal
掃除機をかける 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9575kcal 9708kcal 9841kcal 9974kcal 10107kcal 10240kcal 10373kcal 10506kcal 10639kcal 10772kcal 10905kcal 11038kcal 11171kcal 11304kcal 11437kcal 11570kcal 11703kcal 11836kcal 11969kcal 12102kcal 12235kcal 12368kcal 12501kcal 12634kcal 12767kcal 12900kcal 13033kcal 13166kcal 13299kcal 13432kcal 13565kcal 13698kcal 13831kcal 13964kcal 14097kcal 14230kcal 14363kcal 14496kcal 14629kcal 14762kcal 14895kcal 15028kcal 15161kcal 15294kcal 15427kcal 15560kcal 15693kcal 15826kcal 15959kcal 16092kcal 16225kcal 16358kcal 16491kcal 16624kcal 16757kcal 16890kcal 17023kcal 17156kcal 17289kcal 17422kcal 17555kcal 17688kcal 17821kcal 17954kcal 18087kcal 18220kcal 18353kcal 18486kcal 18619kcal 18752kcal 18885kcal 19018kcal 19151kcal 19284kcal 19417kcal 19550kcal 19683kcal 19816kcal 19949kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
体をよく動かす仕事 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
皿洗い 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
ヨガ
ハタ		 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3526kcal 3627kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5440kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5843kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6246kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6649kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7052kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7455kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7858kcal 7959kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8362kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8765kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9168kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9571kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9974kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10377kcal 10478kcal 10579kcal 10680kcal 10780kcal 10881kcal 10982kcal 11083kcal 11183kcal 11284kcal 11385kcal 11486kcal 11586kcal 11687kcal 11788kcal 11889kcal 11989kcal 12090kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12493kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12896kcal 12997kcal 13098kcal 13199kcal 13299kcal 13400kcal 13501kcal 13602kcal 13702kcal 13803kcal 13904kcal 14005kcal 14105kcal 14206kcal 14307kcal 14408kcal 14508kcal 14609kcal 14710kcal 14811kcal 14911kcal 15012kcal 15113kcal
自動車を運転 3526kcal 3627kcal 3727kcal 3828kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4231kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4634kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5037kcal 5138kcal 5239kcal 5340kcal 5440kcal 5541kcal 5642kcal 5743kcal 5843kcal 5944kcal 6045kcal 6146kcal 6246kcal 6347kcal 6448kcal 6549kcal 6649kcal 6750kcal 6851kcal 6952kcal 7052kcal 7153kcal 7254kcal 7355kcal 7455kcal 7556kcal 7657kcal 7758kcal 7858kcal 7959kcal 8060kcal 8161kcal 8262kcal 8362kcal 8463kcal 8564kcal 8665kcal 8765kcal 8866kcal 8967kcal 9068kcal 9168kcal 9269kcal 9370kcal 9471kcal 9571kcal 9672kcal 9773kcal 9874kcal 9974kcal 10075kcal 10176kcal 10277kcal 10377kcal 10478kcal 10579kcal 10680kcal 10780kcal 10881kcal 10982kcal 11083kcal 11183kcal 11284kcal 11385kcal 11486kcal 11586kcal 11687kcal 11788kcal 11889kcal 11989kcal 12090kcal 12191kcal 12292kcal 12393kcal 12493kcal 12594kcal 12695kcal 12796kcal 12896kcal 12997kcal 13098kcal 13199kcal 13299kcal 13400kcal 13501kcal 13602kcal 13702kcal 13803kcal 13904kcal 14005kcal 14105kcal 14206kcal 14307kcal 14408kcal 14508kcal 14609kcal 14710kcal 14811kcal 14911kcal 15012kcal 15113kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3224kcal 3304kcal 3385kcal 3466kcal 3546kcal 3627kcal 3707kcal 3788kcal 3869kcal 3949kcal 4030kcal 4110kcal 4191kcal 4272kcal 4352kcal 4433kcal 4513kcal 4594kcal 4675kcal 4755kcal 4836kcal 4916kcal 4997kcal 5078kcal 5158kcal 5239kcal 5319kcal 5400kcal 5481kcal 5561kcal 5642kcal 5722kcal 5803kcal 5884kcal 5964kcal 6045kcal 6125kcal 6206kcal 6287kcal 6367kcal 6448kcal 6529kcal 6609kcal 6690kcal 6770kcal 6851kcal 6932kcal 7012kcal 7093kcal 7173kcal 7254kcal 7335kcal 7415kcal 7496kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7818kcal 7899kcal 7979kcal 8060kcal 8141kcal 8221kcal 8302kcal 8382kcal 8463kcal 8544kcal 8624kcal 8705kcal 8785kcal 8866kcal 8947kcal 9027kcal 9108kcal 9188kcal 9269kcal 9350kcal 9430kcal 9511kcal 9591kcal 9672kcal 9753kcal 9833kcal 9914kcal 9995kcal 10075kcal 10156kcal 10236kcal 10317kcal 10398kcal 10478kcal 10559kcal 10639kcal 10720kcal 10801kcal 10881kcal 10962kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11284kcal 11365kcal 11445kcal 11526kcal 11607kcal 11687kcal 11768kcal 11848kcal 11929kcal 12010kcal 12090kcal
風呂でシャワー 2821kcal 2901kcal 2982kcal 3062kcal 3143kcal 3224kcal 3304kcal 3385kcal 3466kcal 3546kcal 3627kcal 3707kcal 3788kcal 3869kcal 3949kcal 4030kcal 4110kcal 4191kcal 4272kcal 4352kcal 4433kcal 4513kcal 4594kcal 4675kcal 4755kcal 4836kcal 4916kcal 4997kcal 5078kcal 5158kcal 5239kcal 5319kcal 5400kcal 5481kcal 5561kcal 5642kcal 5722kcal 5803kcal 5884kcal 5964kcal 6045kcal 6125kcal 6206kcal 6287kcal 6367kcal 6448kcal 6529kcal 6609kcal 6690kcal 6770kcal 6851kcal 6932kcal 7012kcal 7093kcal 7173kcal 7254kcal 7335kcal 7415kcal 7496kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7818kcal 7899kcal 7979kcal 8060kcal 8141kcal 8221kcal 8302kcal 8382kcal 8463kcal 8544kcal 8624kcal 8705kcal 8785kcal 8866kcal 8947kcal 9027kcal 9108kcal 9188kcal 9269kcal 9350kcal 9430kcal 9511kcal 9591kcal 9672kcal 9753kcal 9833kcal 9914kcal 9995kcal 10075kcal 10156kcal 10236kcal 10317kcal 10398kcal 10478kcal 10559kcal 10639kcal 10720kcal 10801kcal 10881kcal 10962kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11284kcal 11365kcal 11445kcal 11526kcal 11607kcal 11687kcal 11768kcal 11848kcal 11929kcal 12010kcal 12090kcal
トイレ 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3554kcal 3627kcal 3699kcal 3772kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4352kcal 4425kcal 4497kcal 4570kcal 4642kcal 4715kcal 4787kcal 4860kcal 4933kcal 5005kcal 5078kcal 5150kcal 5223kcal 5295kcal 5368kcal 5440kcal 5513kcal 5585kcal 5658kcal 5731kcal 5803kcal 5876kcal 5948kcal 6021kcal 6093kcal 6166kcal 6238kcal 6311kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6601kcal 6674kcal 6746kcal 6819kcal 6891kcal 6964kcal 7036kcal 7109kcal 7181kcal 7254kcal 7326kcal 7399kcal 7472kcal 7544kcal 7617kcal 7689kcal 7762kcal 7834kcal 7907kcal 7979kcal 8052kcal 8124kcal 8197kcal 8270kcal 8342kcal 8415kcal 8487kcal 8560kcal 8632kcal 8705kcal 8777kcal 8850kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9140kcal 9213kcal 9285kcal 9358kcal 9430kcal 9503kcal 9575kcal 9648kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9938kcal 10011kcal 10083kcal 10156kcal 10228kcal 10301kcal 10373kcal 10446kcal 10518kcal 10591kcal 10664kcal 10736kcal 10809kcal 10881kcal
立って仕事をする 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2756kcal 2829kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3337kcal 3409kcal 3482kcal 3554kcal 3627kcal 3699kcal 3772kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4135kcal 4207kcal 4280kcal 4352kcal 4425kcal 4497kcal 4570kcal 4642kcal 4715kcal 4787kcal 4860kcal 4933kcal 5005kcal 5078kcal 5150kcal 5223kcal 5295kcal 5368kcal 5440kcal 5513kcal 5585kcal 5658kcal 5731kcal 5803kcal 5876kcal 5948kcal 6021kcal 6093kcal 6166kcal 6238kcal 6311kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6601kcal 6674kcal 6746kcal 6819kcal 6891kcal 6964kcal 7036kcal 7109kcal 7181kcal 7254kcal 7326kcal 7399kcal 7472kcal 7544kcal 7617kcal 7689kcal 7762kcal 7834kcal 7907kcal 7979kcal 8052kcal 8124kcal 8197kcal 8270kcal 8342kcal 8415kcal 8487kcal 8560kcal 8632kcal 8705kcal 8777kcal 8850kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9140kcal 9213kcal 9285kcal 9358kcal 9430kcal 9503kcal 9575kcal 9648kcal 9720kcal 9793kcal 9866kcal 9938kcal 10011kcal 10083kcal 10156kcal 10228kcal 10301kcal 10373kcal 10446kcal 10518kcal 10591kcal 10664kcal 10736kcal 10809kcal 10881kcal
風呂で入浴 2115kcal 2176kcal 2236kcal 2297kcal 2357kcal 2418kcal 2478kcal 2539kcal 2599kcal 2659kcal 2720kcal 2780kcal 2841kcal 2901kcal 2962kcal 3022kcal 3083kcal 3143kcal 3204kcal 3264kcal 3324kcal 3385kcal 3445kcal 3506kcal 3566kcal 3627kcal 3687kcal 3748kcal 3808kcal 3869kcal 3929kcal 3989kcal 4050kcal 4110kcal 4171kcal 4231kcal 4292kcal 4352kcal 4413kcal 4473kcal 4534kcal 4594kcal 4654kcal 4715kcal 4775kcal 4836kcal 4896kcal 4957kcal 5017kcal 5078kcal 5138kcal 5199kcal 5259kcal 5319kcal 5380kcal 5440kcal 5501kcal 5561kcal 5622kcal 5682kcal 5743kcal 5803kcal 5864kcal 5924kcal 5984kcal 6045kcal 6105kcal 6166kcal 6226kcal 6287kcal 6347kcal 6408kcal 6468kcal 6529kcal 6589kcal 6649kcal 6710kcal 6770kcal 6831kcal 6891kcal 6952kcal 7012kcal 7073kcal 7133kcal 7193kcal 7254kcal 7314kcal 7375kcal 7435kcal 7496kcal 7556kcal 7617kcal 7677kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7919kcal 7979kcal 8040kcal 8100kcal 8161kcal 8221kcal 8282kcal 8342kcal 8403kcal 8463kcal 8523kcal 8584kcal 8644kcal 8705kcal 8765kcal 8826kcal 8886kcal 8947kcal 9007kcal 9068kcal
デスクワーク 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1990kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3195kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3457kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3719kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3981kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4924kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5186kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5710kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6234kcal 6287kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6653kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6915kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7701kcal 7754kcal 7806kcal 7858kcal
電車バスに乗車 1833kcal 1886kcal 1938kcal 1990kcal 2043kcal 2095kcal 2148kcal 2200kcal 2252kcal 2305kcal 2357kcal 2410kcal 2462kcal 2514kcal 2567kcal 2619kcal 2672kcal 2724kcal 2776kcal 2829kcal 2881kcal 2934kcal 2986kcal 3038kcal 3091kcal 3143kcal 3195kcal 3248kcal 3300kcal 3353kcal 3405kcal 3457kcal 3510kcal 3562kcal 3615kcal 3667kcal 3719kcal 3772kcal 3824kcal 3877kcal 3929kcal 3981kcal 4034kcal 4086kcal 4139kcal 4191kcal 4243kcal 4296kcal 4348kcal 4401kcal 4453kcal 4505kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4715kcal 4767kcal 4820kcal 4872kcal 4924kcal 4977kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5186kcal 5239kcal 5291kcal 5344kcal 5396kcal 5448kcal 5501kcal 5553kcal 5606kcal 5658kcal 5710kcal 5763kcal 5815kcal 5868kcal 5920kcal 5972kcal 6025kcal 6077kcal 6130kcal 6182kcal 6234kcal 6287kcal 6339kcal 6391kcal 6444kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6653kcal 6706kcal 6758kcal 6811kcal 6863kcal 6915kcal 6968kcal 7020kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7230kcal 7282kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7649kcal 7701kcal 7754kcal 7806kcal 7858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ