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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16120kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17337kcal 17641kcal 17945kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19162kcal 19466kcal 19770kcal 20074kcal 20378kcal 20682kcal 20987kcal 21291kcal 21595kcal 21899kcal 22203kcal 22507kcal 22812kcal 23116kcal 23420kcal 23724kcal 24028kcal 24332kcal 24637kcal 24941kcal 25245kcal 25549kcal 25853kcal 26157kcal 26461kcal 26766kcal 27070kcal 27374kcal 27678kcal 27982kcal 28286kcal 28591kcal 28895kcal 29199kcal 29503kcal 29807kcal 30111kcal 30416kcal 30720kcal 31024kcal 31328kcal 31632kcal 31936kcal 32241kcal 32545kcal 32849kcal 33153kcal 33457kcal 33761kcal 34065kcal 34370kcal 34674kcal 34978kcal 35282kcal 35586kcal 35890kcal 36195kcal 36499kcal 36803kcal 37107kcal 37411kcal 37715kcal 38020kcal 38324kcal 38628kcal 38932kcal 39236kcal 39540kcal 39845kcal 40149kcal 40453kcal 40757kcal 41061kcal 41365kcal 41669kcal 41974kcal 42278kcal 42582kcal 42886kcal 43190kcal 43494kcal 43799kcal 44103kcal 44407kcal 44711kcal 45015kcal 45319kcal 45624kcal
山登り 19805kcal 20371kcal 20937kcal 21503kcal 22069kcal 22635kcal 23201kcal 23766kcal 24332kcal 24898kcal 25464kcal 26030kcal 26596kcal 27162kcal 27728kcal 28293kcal 28859kcal 29425kcal 29991kcal 30557kcal 31123kcal 31689kcal 32255kcal 32821kcal 33386kcal 33952kcal 34518kcal 35084kcal 35650kcal 36216kcal 36782kcal 37348kcal 37913kcal 38479kcal 39045kcal 39611kcal 40177kcal 40743kcal 41309kcal 41875kcal 42440kcal 43006kcal 43572kcal 44138kcal 44704kcal 45270kcal 45836kcal 46402kcal 46968kcal 47533kcal 48099kcal 48665kcal 49231kcal 49797kcal 50363kcal 50929kcal 51495kcal 52060kcal 52626kcal 53192kcal 53758kcal 54324kcal 54890kcal 55456kcal 56022kcal 56587kcal 57153kcal 57719kcal 58285kcal 58851kcal 59417kcal 59983kcal 60549kcal 61115kcal 61680kcal 62246kcal 62812kcal 63378kcal 63944kcal 64510kcal 65076kcal 65642kcal 66207kcal 66773kcal 67339kcal 67905kcal 68471kcal 69037kcal 69603kcal 70169kcal 70735kcal 71300kcal 71866kcal 72432kcal 72998kcal 73564kcal 74130kcal 74696kcal 75262kcal 75827kcal 76393kcal 76959kcal 77525kcal 78091kcal 78657kcal 79223kcal 79789kcal 80354kcal 80920kcal 81486kcal 82052kcal 82618kcal 83184kcal 83750kcal 84316kcal 84881kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14854kcal 15278kcal 15703kcal 16127kcal 16551kcal 16976kcal 17400kcal 17825kcal 18249kcal 18674kcal 19098kcal 19522kcal 19947kcal 20371kcal 20796kcal 21220kcal 21644kcal 22069kcal 22493kcal 22918kcal 23342kcal 23766kcal 24191kcal 24615kcal 25040kcal 25464kcal 25889kcal 26313kcal 26737kcal 27162kcal 27586kcal 28011kcal 28435kcal 28859kcal 29284kcal 29708kcal 30133kcal 30557kcal 30981kcal 31406kcal 31830kcal 32255kcal 32679kcal 33103kcal 33528kcal 33952kcal 34377kcal 34801kcal 35226kcal 35650kcal 36074kcal 36499kcal 36923kcal 37348kcal 37772kcal 38196kcal 38621kcal 39045kcal 39470kcal 39894kcal 40318kcal 40743kcal 41167kcal 41592kcal 42016kcal 42441kcal 42865kcal 43289kcal 43714kcal 44138kcal 44563kcal 44987kcal 45411kcal 45836kcal 46260kcal 46685kcal 47109kcal 47533kcal 47958kcal 48382kcal 48807kcal 49231kcal 49655kcal 50080kcal 50504kcal 50929kcal 51353kcal 51778kcal 52202kcal 52626kcal 53051kcal 53475kcal 53900kcal 54324kcal 54748kcal 55173kcal 55597kcal 56022kcal 56446kcal 56870kcal 57295kcal 57719kcal 58144kcal 58568kcal 58992kcal 59417kcal 59841kcal 60266kcal 60690kcal 61115kcal 61539kcal 61963kcal 62388kcal 62812kcal 63237kcal 63661kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19805kcal 20371kcal 20937kcal 21503kcal 22069kcal 22635kcal 23201kcal 23766kcal 24332kcal 24898kcal 25464kcal 26030kcal 26596kcal 27162kcal 27728kcal 28293kcal 28859kcal 29425kcal 29991kcal 30557kcal 31123kcal 31689kcal 32255kcal 32821kcal 33386kcal 33952kcal 34518kcal 35084kcal 35650kcal 36216kcal 36782kcal 37348kcal 37913kcal 38479kcal 39045kcal 39611kcal 40177kcal 40743kcal 41309kcal 41875kcal 42440kcal 43006kcal 43572kcal 44138kcal 44704kcal 45270kcal 45836kcal 46402kcal 46968kcal 47533kcal 48099kcal 48665kcal 49231kcal 49797kcal 50363kcal 50929kcal 51495kcal 52060kcal 52626kcal 53192kcal 53758kcal 54324kcal 54890kcal 55456kcal 56022kcal 56587kcal 57153kcal 57719kcal 58285kcal 58851kcal 59417kcal 59983kcal 60549kcal 61115kcal 61680kcal 62246kcal 62812kcal 63378kcal 63944kcal 64510kcal 65076kcal 65642kcal 66207kcal 66773kcal 67339kcal 67905kcal 68471kcal 69037kcal 69603kcal 70169kcal 70735kcal 71300kcal 71866kcal 72432kcal 72998kcal 73564kcal 74130kcal 74696kcal 75262kcal 75827kcal 76393kcal 76959kcal 77525kcal 78091kcal 78657kcal 79223kcal 79789kcal 80354kcal 80920kcal 81486kcal 82052kcal 82618kcal 83184kcal 83750kcal 84316kcal 84881kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24757kcal 25464kcal 26171kcal 26879kcal 27586kcal 28293kcal 29001kcal 29708kcal 30416kcal 31123kcal 31830kcal 32538kcal 33245kcal 33952kcal 34660kcal 35367kcal 36074kcal 36782kcal 37489kcal 38196kcal 38904kcal 39611kcal 40318kcal 41026kcal 41733kcal 42440kcal 43148kcal 43855kcal 44563kcal 45270kcal 45977kcal 46685kcal 47392kcal 48099kcal 48807kcal 49514kcal 50221kcal 50929kcal 51636kcal 52343kcal 53051kcal 53758kcal 54465kcal 55173kcal 55880kcal 56587kcal 57295kcal 58002kcal 58710kcal 59417kcal 60124kcal 60832kcal 61539kcal 62246kcal 62954kcal 63661kcal 64368kcal 65076kcal 65783kcal 66490kcal 67198kcal 67905kcal 68612kcal 69320kcal 70027kcal 70735kcal 71442kcal 72149kcal 72857kcal 73564kcal 74271kcal 74979kcal 75686kcal 76393kcal 77101kcal 77808kcal 78515kcal 79223kcal 79930kcal 80637kcal 81345kcal 82052kcal 82759kcal 83467kcal 84174kcal 84881kcal 85589kcal 86296kcal 87004kcal 87711kcal 88418kcal 89126kcal 89833kcal 90540kcal 91248kcal 91955kcal 92662kcal 93370kcal 94077kcal 94784kcal 95492kcal 96199kcal 96906kcal 97614kcal 98321kcal 99028kcal 99736kcal 100443kcal 101151kcal 101858kcal 102565kcal 103273kcal 103980kcal 104687kcal 105395kcal 106102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21786kcal 22408kcal 23031kcal 23653kcal 24276kcal 24898kcal 25521kcal 26143kcal 26766kcal 27388kcal 28011kcal 28633kcal 29255kcal 29878kcal 30500kcal 31123kcal 31745kcal 32368kcal 32990kcal 33613kcal 34235kcal 34858kcal 35480kcal 36103kcal 36725kcal 37348kcal 37970kcal 38593kcal 39215kcal 39837kcal 40460kcal 41082kcal 41705kcal 42327kcal 42950kcal 43572kcal 44195kcal 44817kcal 45440kcal 46062kcal 46685kcal 47307kcal 47930kcal 48552kcal 49174kcal 49797kcal 50419kcal 51042kcal 51664kcal 52287kcal 52909kcal 53532kcal 54154kcal 54777kcal 55399kcal 56022kcal 56644kcal 57267kcal 57889kcal 58511kcal 59134kcal 59756kcal 60379kcal 61001kcal 61624kcal 62246kcal 62869kcal 63491kcal 64114kcal 64736kcal 65359kcal 65981kcal 66604kcal 67226kcal 67849kcal 68471kcal 69093kcal 69716kcal 70338kcal 70961kcal 71583kcal 72206kcal 72828kcal 73451kcal 74073kcal 74696kcal 75318kcal 75941kcal 76563kcal 77186kcal 77808kcal 78430kcal 79053kcal 79675kcal 80298kcal 80920kcal 81543kcal 82165kcal 82788kcal 83410kcal 84033kcal 84655kcal 85278kcal 85900kcal 86523kcal 87145kcal 87767kcal 88390kcal 89012kcal 89635kcal 90257kcal 90880kcal 91502kcal 92125kcal 92747kcal 93370kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29213kcal 30048kcal 30882kcal 31717kcal 32552kcal 33386kcal 34221kcal 35056kcal 35890kcal 36725kcal 37560kcal 38394kcal 39229kcal 40064kcal 40898kcal 41733kcal 42568kcal 43402kcal 44237kcal 45072kcal 45907kcal 46741kcal 47576kcal 48411kcal 49245kcal 50080kcal 50915kcal 51749kcal 52584kcal 53419kcal 54253kcal 55088kcal 55923kcal 56757kcal 57592kcal 58427kcal 59261kcal 60096kcal 60931kcal 61765kcal 62600kcal 63435kcal 64269kcal 65104kcal 65939kcal 66773kcal 67608kcal 68443kcal 69277kcal 70112kcal 70947kcal 71781kcal 72616kcal 73451kcal 74285kcal 75120kcal 75955kcal 76789kcal 77624kcal 78459kcal 79293kcal 80128kcal 80963kcal 81797kcal 82632kcal 83467kcal 84301kcal 85136kcal 85971kcal 86805kcal 87640kcal 88475kcal 89310kcal 90144kcal 90979kcal 91814kcal 92648kcal 93483kcal 94318kcal 95152kcal 95987kcal 96822kcal 97656kcal 98491kcal 99326kcal 100160kcal 100995kcal 101830kcal 102664kcal 103499kcal 104334kcal 105168kcal 106003kcal 106838kcal 107672kcal 108507kcal 109342kcal 110176kcal 111011kcal 111846kcal 112680kcal 113515kcal 114350kcal 115184kcal 116019kcal 116854kcal 117688kcal 118523kcal 119358kcal 120192kcal 121027kcal 121862kcal 122696kcal 123531kcal 124366kcal 125200kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30451kcal 31321kcal 32191kcal 33061kcal 33931kcal 34801kcal 35671kcal 36541kcal 37411kcal 38281kcal 39151kcal 40021kcal 40891kcal 41761kcal 42631kcal 43502kcal 44372kcal 45242kcal 46112kcal 46982kcal 47852kcal 48722kcal 49592kcal 50462kcal 51332kcal 52202kcal 53072kcal 53942kcal 54812kcal 55682kcal 56552kcal 57422kcal 58292kcal 59162kcal 60032kcal 60902kcal 61772kcal 62642kcal 63512kcal 64382kcal 65253kcal 66123kcal 66993kcal 67863kcal 68733kcal 69603kcal 70473kcal 71343kcal 72213kcal 73083kcal 73953kcal 74823kcal 75693kcal 76563kcal 77433kcal 78303kcal 79173kcal 80043kcal 80913kcal 81783kcal 82653kcal 83523kcal 84393kcal 85263kcal 86134kcal 87004kcal 87874kcal 88744kcal 89614kcal 90484kcal 91354kcal 92224kcal 93094kcal 93964kcal 94834kcal 95704kcal 96574kcal 97444kcal 98314kcal 99184kcal 100054kcal 100924kcal 101794kcal 102664kcal 103534kcal 104404kcal 105274kcal 106144kcal 107014kcal 107885kcal 108755kcal 109625kcal 110495kcal 111365kcal 112235kcal 113105kcal 113975kcal 114845kcal 115715kcal 116585kcal 117455kcal 118325kcal 119195kcal 120065kcal 120935kcal 121805kcal 122675kcal 123545kcal 124415kcal 125285kcal 126155kcal 127025kcal 127895kcal 128765kcal 129636kcal 130506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13121kcal 13496kcal 13871kcal 14246kcal 14620kcal 14995kcal 15370kcal 15745kcal 16120kcal 16495kcal 16870kcal 17245kcal 17620kcal 17994kcal 18369kcal 18744kcal 19119kcal 19494kcal 19869kcal 20244kcal 20619kcal 20994kcal 21369kcal 21743kcal 22118kcal 22493kcal 22868kcal 23243kcal 23618kcal 23993kcal 24368kcal 24743kcal 25117kcal 25492kcal 25867kcal 26242kcal 26617kcal 26992kcal 27367kcal 27742kcal 28117kcal 28492kcal 28866kcal 29241kcal 29616kcal 29991kcal 30366kcal 30741kcal 31116kcal 31491kcal 31866kcal 32241kcal 32615kcal 32990kcal 33365kcal 33740kcal 34115kcal 34490kcal 34865kcal 35240kcal 35615kcal 35989kcal 36364kcal 36739kcal 37114kcal 37489kcal 37864kcal 38239kcal 38614kcal 38989kcal 39364kcal 39738kcal 40113kcal 40488kcal 40863kcal 41238kcal 41613kcal 41988kcal 42363kcal 42738kcal 43112kcal 43487kcal 43862kcal 44237kcal 44612kcal 44987kcal 45362kcal 45737kcal 46112kcal 46487kcal 46861kcal 47236kcal 47611kcal 47986kcal 48361kcal 48736kcal 49111kcal 49486kcal 49861kcal 50235kcal 50610kcal 50985kcal 51360kcal 51735kcal 52110kcal 52485kcal 52860kcal 53235kcal 53610kcal 53984kcal 54359kcal 54734kcal 55109kcal 55484kcal 55859kcal 56234kcal
水泳
(普通:全般)		 20548kcal 21135kcal 21722kcal 22309kcal 22896kcal 23484kcal 24071kcal 24658kcal 25245kcal 25832kcal 26419kcal 27006kcal 27593kcal 28180kcal 28767kcal 29355kcal 29942kcal 30529kcal 31116kcal 31703kcal 32290kcal 32877kcal 33464kcal 34051kcal 34638kcal 35226kcal 35813kcal 36400kcal 36987kcal 37574kcal 38161kcal 38748kcal 39335kcal 39922kcal 40509kcal 41097kcal 41684kcal 42271kcal 42858kcal 43445kcal 44032kcal 44619kcal 45206kcal 45793kcal 46380kcal 46968kcal 47555kcal 48142kcal 48729kcal 49316kcal 49903kcal 50490kcal 51077kcal 51664kcal 52251kcal 52839kcal 53426kcal 54013kcal 54600kcal 55187kcal 55774kcal 56361kcal 56948kcal 57535kcal 58122kcal 58710kcal 59297kcal 59884kcal 60471kcal 61058kcal 61645kcal 62232kcal 62819kcal 63406kcal 63993kcal 64581kcal 65168kcal 65755kcal 66342kcal 66929kcal 67516kcal 68103kcal 68690kcal 69277kcal 69864kcal 70452kcal 71039kcal 71626kcal 72213kcal 72800kcal 73387kcal 73974kcal 74561kcal 75148kcal 75735kcal 76323kcal 76910kcal 77497kcal 78084kcal 78671kcal 79258kcal 79845kcal 80432kcal 81019kcal 81606kcal 82194kcal 82781kcal 83368kcal 83955kcal 84542kcal 85129kcal 85716kcal 86303kcal 86890kcal 87477kcal 88065kcal
水泳
(速め:全般)		 24757kcal 25464kcal 26171kcal 26879kcal 27586kcal 28293kcal 29001kcal 29708kcal 30416kcal 31123kcal 31830kcal 32538kcal 33245kcal 33952kcal 34660kcal 35367kcal 36074kcal 36782kcal 37489kcal 38196kcal 38904kcal 39611kcal 40318kcal 41026kcal 41733kcal 42440kcal 43148kcal 43855kcal 44563kcal 45270kcal 45977kcal 46685kcal 47392kcal 48099kcal 48807kcal 49514kcal 50221kcal 50929kcal 51636kcal 52343kcal 53051kcal 53758kcal 54465kcal 55173kcal 55880kcal 56587kcal 57295kcal 58002kcal 58710kcal 59417kcal 60124kcal 60832kcal 61539kcal 62246kcal 62954kcal 63661kcal 64368kcal 65076kcal 65783kcal 66490kcal 67198kcal 67905kcal 68612kcal 69320kcal 70027kcal 70735kcal 71442kcal 72149kcal 72857kcal 73564kcal 74271kcal 74979kcal 75686kcal 76393kcal 77101kcal 77808kcal 78515kcal 79223kcal 79930kcal 80637kcal 81345kcal 82052kcal 82759kcal 83467kcal 84174kcal 84881kcal 85589kcal 86296kcal 87004kcal 87711kcal 88418kcal 89126kcal 89833kcal 90540kcal 91248kcal 91955kcal 92662kcal 93370kcal 94077kcal 94784kcal 95492kcal 96199kcal 96906kcal 97614kcal 98321kcal 99028kcal 99736kcal 100443kcal 101151kcal 101858kcal 102565kcal 103273kcal 103980kcal 104687kcal 105395kcal 106102kcal
水泳
(バタフライ)		 34165kcal 35141kcal 36117kcal 37093kcal 38069kcal 39045kcal 40021kcal 40998kcal 41974kcal 42950kcal 43926kcal 44902kcal 45878kcal 46854kcal 47831kcal 48807kcal 49783kcal 50759kcal 51735kcal 52711kcal 53687kcal 54664kcal 55640kcal 56616kcal 57592kcal 58568kcal 59544kcal 60520kcal 61497kcal 62473kcal 63449kcal 64425kcal 65401kcal 66377kcal 67353kcal 68330kcal 69306kcal 70282kcal 71258kcal 72234kcal 73210kcal 74186kcal 75163kcal 76139kcal 77115kcal 78091kcal 79067kcal 80043kcal 81019kcal 81996kcal 82972kcal 83948kcal 84924kcal 85900kcal 86876kcal 87852kcal 88829kcal 89805kcal 90781kcal 91757kcal 92733kcal 93709kcal 94685kcal 95662kcal 96638kcal 97614kcal 98590kcal 99566kcal 100542kcal 101518kcal 102495kcal 103471kcal 104447kcal 105423kcal 106399kcal 107375kcal 108351kcal 109328kcal 110304kcal 111280kcal 112256kcal 113232kcal 114208kcal 115184kcal 116161kcal 117137kcal 118113kcal 119089kcal 120065kcal 121041kcal 122017kcal 122994kcal 123970kcal 124946kcal 125922kcal 126898kcal 127874kcal 128850kcal 129827kcal 130803kcal 131779kcal 132755kcal 133731kcal 134707kcal 135683kcal 136660kcal 137636kcal 138612kcal 139588kcal 140564kcal 141540kcal 142516kcal 143493kcal 144469kcal 145445kcal 146421kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14854kcal 15278kcal 15703kcal 16127kcal 16551kcal 16976kcal 17400kcal 17825kcal 18249kcal 18674kcal 19098kcal 19522kcal 19947kcal 20371kcal 20796kcal 21220kcal 21644kcal 22069kcal 22493kcal 22918kcal 23342kcal 23766kcal 24191kcal 24615kcal 25040kcal 25464kcal 25889kcal 26313kcal 26737kcal 27162kcal 27586kcal 28011kcal 28435kcal 28859kcal 29284kcal 29708kcal 30133kcal 30557kcal 30981kcal 31406kcal 31830kcal 32255kcal 32679kcal 33103kcal 33528kcal 33952kcal 34377kcal 34801kcal 35226kcal 35650kcal 36074kcal 36499kcal 36923kcal 37348kcal 37772kcal 38196kcal 38621kcal 39045kcal 39470kcal 39894kcal 40318kcal 40743kcal 41167kcal 41592kcal 42016kcal 42441kcal 42865kcal 43289kcal 43714kcal 44138kcal 44563kcal 44987kcal 45411kcal 45836kcal 46260kcal 46685kcal 47109kcal 47533kcal 47958kcal 48382kcal 48807kcal 49231kcal 49655kcal 50080kcal 50504kcal 50929kcal 51353kcal 51778kcal 52202kcal 52626kcal 53051kcal 53475kcal 53900kcal 54324kcal 54748kcal 55173kcal 55597kcal 56022kcal 56446kcal 56870kcal 57295kcal 57719kcal 58144kcal 58568kcal 58992kcal 59417kcal 59841kcal 60266kcal 60690kcal 61115kcal 61539kcal 61963kcal 62388kcal 62812kcal 63237kcal 63661kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19805kcal 20371kcal 20937kcal 21503kcal 22069kcal 22635kcal 23201kcal 23766kcal 24332kcal 24898kcal 25464kcal 26030kcal 26596kcal 27162kcal 27728kcal 28293kcal 28859kcal 29425kcal 29991kcal 30557kcal 31123kcal 31689kcal 32255kcal 32821kcal 33386kcal 33952kcal 34518kcal 35084kcal 35650kcal 36216kcal 36782kcal 37348kcal 37913kcal 38479kcal 39045kcal 39611kcal 40177kcal 40743kcal 41309kcal 41875kcal 42440kcal 43006kcal 43572kcal 44138kcal 44704kcal 45270kcal 45836kcal 46402kcal 46968kcal 47533kcal 48099kcal 48665kcal 49231kcal 49797kcal 50363kcal 50929kcal 51495kcal 52060kcal 52626kcal 53192kcal 53758kcal 54324kcal 54890kcal 55456kcal 56022kcal 56587kcal 57153kcal 57719kcal 58285kcal 58851kcal 59417kcal 59983kcal 60549kcal 61115kcal 61680kcal 62246kcal 62812kcal 63378kcal 63944kcal 64510kcal 65076kcal 65642kcal 66207kcal 66773kcal 67339kcal 67905kcal 68471kcal 69037kcal 69603kcal 70169kcal 70735kcal 71300kcal 71866kcal 72432kcal 72998kcal 73564kcal 74130kcal 74696kcal 75262kcal 75827kcal 76393kcal 76959kcal 77525kcal 78091kcal 78657kcal 79223kcal 79789kcal 80354kcal 80920kcal 81486kcal 82052kcal 82618kcal 83184kcal 83750kcal 84316kcal 84881kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24757kcal 25464kcal 26171kcal 26879kcal 27586kcal 28293kcal 29001kcal 29708kcal 30416kcal 31123kcal 31830kcal 32538kcal 33245kcal 33952kcal 34660kcal 35367kcal 36074kcal 36782kcal 37489kcal 38196kcal 38904kcal 39611kcal 40318kcal 41026kcal 41733kcal 42440kcal 43148kcal 43855kcal 44563kcal 45270kcal 45977kcal 46685kcal 47392kcal 48099kcal 48807kcal 49514kcal 50221kcal 50929kcal 51636kcal 52343kcal 53051kcal 53758kcal 54465kcal 55173kcal 55880kcal 56587kcal 57295kcal 58002kcal 58710kcal 59417kcal 60124kcal 60832kcal 61539kcal 62246kcal 62954kcal 63661kcal 64368kcal 65076kcal 65783kcal 66490kcal 67198kcal 67905kcal 68612kcal 69320kcal 70027kcal 70735kcal 71442kcal 72149kcal 72857kcal 73564kcal 74271kcal 74979kcal 75686kcal 76393kcal 77101kcal 77808kcal 78515kcal 79223kcal 79930kcal 80637kcal 81345kcal 82052kcal 82759kcal 83467kcal 84174kcal 84881kcal 85589kcal 86296kcal 87004kcal 87711kcal 88418kcal 89126kcal 89833kcal 90540kcal 91248kcal 91955kcal 92662kcal 93370kcal 94077kcal 94784kcal 95492kcal 96199kcal 96906kcal 97614kcal 98321kcal 99028kcal 99736kcal 100443kcal 101151kcal 101858kcal 102565kcal 103273kcal 103980kcal 104687kcal 105395kcal 106102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16665kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18009kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19353kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20697kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21772kcal 22041kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23116kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24460kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25804kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26879kcal 27148kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28223kcal 28492kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29567kcal 29836kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30911kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31986kcal 32255kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33330kcal 33599kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34674kcal 34943kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36018kcal 36287kcal 36555kcal 36824kcal 37093kcal 37362kcal 37631kcal 37899kcal 38168kcal 38437kcal 38706kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39781kcal 40050kcal 40318kcal
筋トレ
背筋運動		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16665kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18009kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19353kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20697kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21772kcal 22041kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23116kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24460kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25804kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26879kcal 27148kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28223kcal 28492kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29567kcal 29836kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30911kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31986kcal 32255kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33330kcal 33599kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34674kcal 34943kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36018kcal 36287kcal 36555kcal 36824kcal 37093kcal 37362kcal 37631kcal 37899kcal 38168kcal 38437kcal 38706kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39781kcal 40050kcal 40318kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16665kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18009kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19353kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20697kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21772kcal 22041kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23116kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24460kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25804kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26879kcal 27148kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28223kcal 28492kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29567kcal 29836kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30911kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31986kcal 32255kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33330kcal 33599kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34674kcal 34943kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36018kcal 36287kcal 36555kcal 36824kcal 37093kcal 37362kcal 37631kcal 37899kcal 38168kcal 38437kcal 38706kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39781kcal 40050kcal 40318kcal
筋トレ
懸垂		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16665kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18009kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19353kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20697kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21772kcal 22041kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23116kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24460kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25804kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26879kcal 27148kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28223kcal 28492kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29567kcal 29836kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30911kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31986kcal 32255kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33330kcal 33599kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34674kcal 34943kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36018kcal 36287kcal 36555kcal 36824kcal 37093kcal 37362kcal 37631kcal 37899kcal 38168kcal 38437kcal 38706kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39781kcal 40050kcal 40318kcal
筋トレ
スクワット		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
ヨガ
ハタ		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
ヨガ
パワー		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14146kcal 14429kcal 14712kcal 14995kcal 15278kcal 15561kcal 15844kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18956kcal 19239kcal 19522kcal 19805kcal 20088kcal 20371kcal 20654kcal 20937kcal 21220kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23766kcal 24049kcal 24332kcal 24615kcal 24898kcal 25181kcal 25464kcal 25747kcal 26030kcal 26313kcal 26596kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28293kcal 28576kcal 28859kcal 29142kcal 29425kcal 29708kcal 29991kcal 30274kcal 30557kcal 30840kcal 31123kcal 31406kcal 31689kcal 31972kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33103kcal 33386kcal 33669kcal 33952kcal 34235kcal 34518kcal 34801kcal 35084kcal 35367kcal 35650kcal 35933kcal 36216kcal 36499kcal 36782kcal 37065kcal 37348kcal 37631kcal 37913kcal 38196kcal 38479kcal 38762kcal 39045kcal 39328kcal 39611kcal 39894kcal 40177kcal 40460kcal 40743kcal 41026kcal 41309kcal 41592kcal 41875kcal 42158kcal 42440kcal
ダンス
ゆっくり		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
ダンス
普通		 18072kcal 18589kcal 19105kcal 19621kcal 20138kcal 20654kcal 21170kcal 21687kcal 22203kcal 22720kcal 23236kcal 23752kcal 24269kcal 24785kcal 25301kcal 25818kcal 26334kcal 26851kcal 27367kcal 27883kcal 28400kcal 28916kcal 29432kcal 29949kcal 30465kcal 30981kcal 31498kcal 32014kcal 32531kcal 33047kcal 33563kcal 34080kcal 34596kcal 35112kcal 35629kcal 36145kcal 36661kcal 37178kcal 37694kcal 38211kcal 38727kcal 39243kcal 39760kcal 40276kcal 40792kcal 41309kcal 41825kcal 42341kcal 42858kcal 43374kcal 43891kcal 44407kcal 44923kcal 45440kcal 45956kcal 46472kcal 46989kcal 47505kcal 48021kcal 48538kcal 49054kcal 49571kcal 50087kcal 50603kcal 51120kcal 51636kcal 52152kcal 52669kcal 53185kcal 53702kcal 54218kcal 54734kcal 55251kcal 55767kcal 56283kcal 56800kcal 57316kcal 57832kcal 58349kcal 58865kcal 59382kcal 59898kcal 60414kcal 60931kcal 61447kcal 61963kcal 62480kcal 62996kcal 63512kcal 64029kcal 64545kcal 65062kcal 65578kcal 66094kcal 66611kcal 67127kcal 67643kcal 68160kcal 68676kcal 69192kcal 69709kcal 70225kcal 70742kcal 71258kcal 71774kcal 72291kcal 72807kcal 73323kcal 73840kcal 74356kcal 74872kcal 75389kcal 75905kcal 76422kcal 76938kcal 77454kcal
ダンス
激しい		 22281kcal 22918kcal 23554kcal 24191kcal 24827kcal 25464kcal 26101kcal 26737kcal 27374kcal 28011kcal 28647kcal 29284kcal 29920kcal 30557kcal 31194kcal 31830kcal 32467kcal 33103kcal 33740kcal 34377kcal 35013kcal 35650kcal 36287kcal 36923kcal 37560kcal 38196kcal 38833kcal 39470kcal 40106kcal 40743kcal 41379kcal 42016kcal 42653kcal 43289kcal 43926kcal 44563kcal 45199kcal 45836kcal 46472kcal 47109kcal 47746kcal 48382kcal 49019kcal 49655kcal 50292kcal 50929kcal 51565kcal 52202kcal 52839kcal 53475kcal 54112kcal 54748kcal 55385kcal 56022kcal 56658kcal 57295kcal 57931kcal 58568kcal 59205kcal 59841kcal 60478kcal 61115kcal 61751kcal 62388kcal 63024kcal 63661kcal 64298kcal 64934kcal 65571kcal 66207kcal 66844kcal 67481kcal 68117kcal 68754kcal 69391kcal 70027kcal 70664kcal 71300kcal 71937kcal 72574kcal 73210kcal 73847kcal 74483kcal 75120kcal 75757kcal 76393kcal 77030kcal 77667kcal 78303kcal 78940kcal 79576kcal 80213kcal 80850kcal 81486kcal 82123kcal 82759kcal 83396kcal 84033kcal 84669kcal 85306kcal 85943kcal 86579kcal 87216kcal 87852kcal 88489kcal 89126kcal 89762kcal 90399kcal 91035kcal 91672kcal 92309kcal 92945kcal 93582kcal 94219kcal 94855kcal 95492kcal
踏み台昇降 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
トランポリン
ゆっくり		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9407kcal 9655kcal 9902kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11140kcal 11388kcal 11635kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12873kcal 13121kcal 13368kcal 13616kcal 13864kcal 14111kcal 14359kcal 14606kcal 14854kcal 15101kcal 15349kcal 15597kcal 15844kcal 16092kcal 16339kcal 16587kcal 16834kcal 17082kcal 17330kcal 17577kcal 17825kcal 18072kcal 18320kcal 18567kcal 18815kcal 19063kcal 19310kcal 19558kcal 19805kcal 20053kcal 20300kcal 20548kcal 20796kcal 21043kcal 21291kcal 21538kcal 21786kcal 22033kcal 22281kcal 22529kcal 22776kcal 23024kcal 23271kcal 23519kcal 23766kcal 24014kcal 24262kcal 24509kcal 24757kcal 25004kcal 25252kcal 25499kcal 25747kcal 25995kcal 26242kcal 26490kcal 26737kcal 26985kcal 27232kcal 27480kcal 27728kcal 27975kcal 28223kcal 28470kcal 28718kcal 28965kcal 29213kcal 29461kcal 29708kcal 29956kcal 30203kcal 30451kcal 30698kcal 30946kcal 31194kcal 31441kcal 31689kcal 31936kcal 32184kcal 32431kcal 32679kcal 32927kcal 33174kcal 33422kcal 33669kcal 33917kcal 34165kcal 34412kcal 34660kcal 34907kcal 35155kcal 35402kcal 35650kcal 35898kcal 36145kcal 36393kcal 36640kcal 36888kcal 37135kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11140kcal 11459kcal 11777kcal 12095kcal 12413kcal 12732kcal 13050kcal 13368kcal 13687kcal 14005kcal 14323kcal 14642kcal 14960kcal 15278kcal 15597kcal 15915kcal 16233kcal 16551kcal 16870kcal 17188kcal 17506kcal 17825kcal 18143kcal 18461kcal 18780kcal 19098kcal 19416kcal 19735kcal 20053kcal 20371kcal 20689kcal 21008kcal 21326kcal 21644kcal 21963kcal 22281kcal 22599kcal 22918kcal 23236kcal 23554kcal 23873kcal 24191kcal 24509kcal 24827kcal 25146kcal 25464kcal 25782kcal 26101kcal 26419kcal 26737kcal 27056kcal 27374kcal 27692kcal 28011kcal 28329kcal 28647kcal 28965kcal 29284kcal 29602kcal 29920kcal 30239kcal 30557kcal 30875kcal 31194kcal 31512kcal 31830kcal 32149kcal 32467kcal 32785kcal 33103kcal 33422kcal 33740kcal 34058kcal 34377kcal 34695kcal 35013kcal 35332kcal 35650kcal 35968kcal 36287kcal 36605kcal 36923kcal 37241kcal 37560kcal 37878kcal 38196kcal 38515kcal 38833kcal 39151kcal 39470kcal 39788kcal 40106kcal 40425kcal 40743kcal 41061kcal 41379kcal 41698kcal 42016kcal 42334kcal 42653kcal 42971kcal 43289kcal 43608kcal 43926kcal 44244kcal 44563kcal 44881kcal 45199kcal 45517kcal 45836kcal 46154kcal 46472kcal 46791kcal 47109kcal 47427kcal 47746kcal
HIIT
ジャンプなし		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
HIIT
ジャンプあり		 19805kcal 20371kcal 20937kcal 21503kcal 22069kcal 22635kcal 23201kcal 23766kcal 24332kcal 24898kcal 25464kcal 26030kcal 26596kcal 27162kcal 27728kcal 28293kcal 28859kcal 29425kcal 29991kcal 30557kcal 31123kcal 31689kcal 32255kcal 32821kcal 33386kcal 33952kcal 34518kcal 35084kcal 35650kcal 36216kcal 36782kcal 37348kcal 37913kcal 38479kcal 39045kcal 39611kcal 40177kcal 40743kcal 41309kcal 41875kcal 42440kcal 43006kcal 43572kcal 44138kcal 44704kcal 45270kcal 45836kcal 46402kcal 46968kcal 47533kcal 48099kcal 48665kcal 49231kcal 49797kcal 50363kcal 50929kcal 51495kcal 52060kcal 52626kcal 53192kcal 53758kcal 54324kcal 54890kcal 55456kcal 56022kcal 56587kcal 57153kcal 57719kcal 58285kcal 58851kcal 59417kcal 59983kcal 60549kcal 61115kcal 61680kcal 62246kcal 62812kcal 63378kcal 63944kcal 64510kcal 65076kcal 65642kcal 66207kcal 66773kcal 67339kcal 67905kcal 68471kcal 69037kcal 69603kcal 70169kcal 70735kcal 71300kcal 71866kcal 72432kcal 72998kcal 73564kcal 74130kcal 74696kcal 75262kcal 75827kcal 76393kcal 76959kcal 77525kcal 78091kcal 78657kcal 79223kcal 79789kcal 80354kcal 80920kcal 81486kcal 82052kcal 82618kcal 83184kcal 83750kcal 84316kcal 84881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
料理全般 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9407kcal 9655kcal 9902kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11140kcal 11388kcal 11635kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12873kcal 13121kcal 13368kcal 13616kcal 13864kcal 14111kcal 14359kcal 14606kcal 14854kcal 15101kcal 15349kcal 15597kcal 15844kcal 16092kcal 16339kcal 16587kcal 16834kcal 17082kcal 17330kcal 17577kcal 17825kcal 18072kcal 18320kcal 18567kcal 18815kcal 19063kcal 19310kcal 19558kcal 19805kcal 20053kcal 20300kcal 20548kcal 20796kcal 21043kcal 21291kcal 21538kcal 21786kcal 22033kcal 22281kcal 22529kcal 22776kcal 23024kcal 23271kcal 23519kcal 23766kcal 24014kcal 24262kcal 24509kcal 24757kcal 25004kcal 25252kcal 25499kcal 25747kcal 25995kcal 26242kcal 26490kcal 26737kcal 26985kcal 27232kcal 27480kcal 27728kcal 27975kcal 28223kcal 28470kcal 28718kcal 28965kcal 29213kcal 29461kcal 29708kcal 29956kcal 30203kcal 30451kcal 30698kcal 30946kcal 31194kcal 31441kcal 31689kcal 31936kcal 32184kcal 32431kcal 32679kcal 32927kcal 33174kcal 33422kcal 33669kcal 33917kcal 34165kcal 34412kcal 34660kcal 34907kcal 35155kcal 35402kcal 35650kcal 35898kcal 36145kcal 36393kcal 36640kcal 36888kcal 37135kcal
掃除機をかける 8169kcal 8403kcal 8636kcal 8870kcal 9103kcal 9337kcal 9570kcal 9803kcal 10037kcal 10270kcal 10504kcal 10737kcal 10970kcal 11204kcal 11437kcal 11671kcal 11904kcal 12138kcal 12371kcal 12604kcal 12838kcal 13071kcal 13305kcal 13538kcal 13772kcal 14005kcal 14238kcal 14472kcal 14705kcal 14939kcal 15172kcal 15406kcal 15639kcal 15872kcal 16106kcal 16339kcal 16573kcal 16806kcal 17040kcal 17273kcal 17506kcal 17740kcal 17973kcal 18207kcal 18440kcal 18674kcal 18907kcal 19140kcal 19374kcal 19607kcal 19841kcal 20074kcal 20308kcal 20541kcal 20774kcal 21008kcal 21241kcal 21475kcal 21708kcal 21941kcal 22175kcal 22408kcal 22642kcal 22875kcal 23109kcal 23342kcal 23575kcal 23809kcal 24042kcal 24276kcal 24509kcal 24743kcal 24976kcal 25209kcal 25443kcal 25676kcal 25910kcal 26143kcal 26377kcal 26610kcal 26843kcal 27077kcal 27310kcal 27544kcal 27777kcal 28011kcal 28244kcal 28477kcal 28711kcal 28944kcal 29178kcal 29411kcal 29645kcal 29878kcal 30111kcal 30345kcal 30578kcal 30812kcal 31045kcal 31279kcal 31512kcal 31745kcal 31979kcal 32212kcal 32446kcal 32679kcal 32912kcal 33146kcal 33379kcal 33613kcal 33846kcal 34080kcal 34313kcal 34546kcal 34780kcal 35013kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9407kcal 9655kcal 9902kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11140kcal 11388kcal 11635kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12873kcal 13121kcal 13368kcal 13616kcal 13864kcal 14111kcal 14359kcal 14606kcal 14854kcal 15101kcal 15349kcal 15597kcal 15844kcal 16092kcal 16339kcal 16587kcal 16834kcal 17082kcal 17330kcal 17577kcal 17825kcal 18072kcal 18320kcal 18567kcal 18815kcal 19063kcal 19310kcal 19558kcal 19805kcal 20053kcal 20300kcal 20548kcal 20796kcal 21043kcal 21291kcal 21538kcal 21786kcal 22033kcal 22281kcal 22529kcal 22776kcal 23024kcal 23271kcal 23519kcal 23766kcal 24014kcal 24262kcal 24509kcal 24757kcal 25004kcal 25252kcal 25499kcal 25747kcal 25995kcal 26242kcal 26490kcal 26737kcal 26985kcal 27232kcal 27480kcal 27728kcal 27975kcal 28223kcal 28470kcal 28718kcal 28965kcal 29213kcal 29461kcal 29708kcal 29956kcal 30203kcal 30451kcal 30698kcal 30946kcal 31194kcal 31441kcal 31689kcal 31936kcal 32184kcal 32431kcal 32679kcal 32927kcal 33174kcal 33422kcal 33669kcal 33917kcal 34165kcal 34412kcal 34660kcal 34907kcal 35155kcal 35402kcal 35650kcal 35898kcal 36145kcal 36393kcal 36640kcal 36888kcal 37135kcal
部屋の片づけ全般 11883kcal 12223kcal 12562kcal 12902kcal 13241kcal 13581kcal 13920kcal 14260kcal 14599kcal 14939kcal 15278kcal 15618kcal 15957kcal 16297kcal 16636kcal 16976kcal 17315kcal 17655kcal 17994kcal 18334kcal 18674kcal 19013kcal 19353kcal 19692kcal 20032kcal 20371kcal 20711kcal 21050kcal 21390kcal 21729kcal 22069kcal 22408kcal 22748kcal 23087kcal 23427kcal 23766kcal 24106kcal 24446kcal 24785kcal 25125kcal 25464kcal 25804kcal 26143kcal 26483kcal 26822kcal 27162kcal 27501kcal 27841kcal 28180kcal 28520kcal 28859kcal 29199kcal 29538kcal 29878kcal 30217kcal 30557kcal 30897kcal 31236kcal 31576kcal 31915kcal 32255kcal 32594kcal 32934kcal 33273kcal 33613kcal 33952kcal 34292kcal 34631kcal 34971kcal 35310kcal 35650kcal 35989kcal 36329kcal 36669kcal 37008kcal 37348kcal 37687kcal 38027kcal 38366kcal 38706kcal 39045kcal 39385kcal 39724kcal 40064kcal 40403kcal 40743kcal 41082kcal 41422kcal 41761kcal 42101kcal 42440kcal 42780kcal 43120kcal 43459kcal 43799kcal 44138kcal 44478kcal 44817kcal 45157kcal 45496kcal 45836kcal 46175kcal 46515kcal 46854kcal 47194kcal 47533kcal 47873kcal 48212kcal 48552kcal 48892kcal 49231kcal 49571kcal 49910kcal 50250kcal 50589kcal 50929kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6366kcal 6507kcal 6649kcal 6790kcal 6932kcal 7073kcal 7214kcal 7356kcal 7497kcal 7639kcal 7780kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8488kcal 8629kcal 8771kcal 8912kcal 9054kcal 9195kcal 9337kcal 9478kcal 9619kcal 9761kcal 9902kcal 10044kcal 10185kcal 10327kcal 10468kcal 10610kcal 10751kcal 10893kcal 11034kcal 11176kcal 11317kcal 11459kcal 11600kcal 11742kcal 11883kcal 12024kcal 12166kcal 12307kcal 12449kcal 12590kcal 12732kcal 12873kcal 13015kcal 13156kcal 13298kcal 13439kcal 13581kcal 13722kcal 13864kcal 14005kcal 14146kcal 14288kcal 14429kcal 14571kcal 14712kcal 14854kcal 14995kcal 15137kcal 15278kcal 15420kcal 15561kcal 15703kcal 15844kcal 15986kcal 16127kcal 16269kcal 16410kcal 16551kcal 16693kcal 16834kcal 16976kcal 17117kcal 17259kcal 17400kcal 17542kcal 17683kcal 17825kcal 17966kcal 18108kcal 18249kcal 18391kcal 18532kcal 18674kcal 18815kcal 18956kcal 19098kcal 19239kcal 19381kcal 19522kcal 19664kcal 19805kcal 19947kcal 20088kcal 20230kcal 20371kcal 20513kcal 20654kcal 20796kcal 20937kcal 21079kcal 21220kcal
トイレ 4456kcal 4583kcal 4710kcal 4838kcal 4965kcal 5092kcal 5220kcal 5347kcal 5474kcal 5602kcal 5729kcal 5856kcal 5984kcal 6111kcal 6238kcal 6366kcal 6493kcal 6620kcal 6748kcal 6875kcal 7002kcal 7130kcal 7257kcal 7384kcal 7512kcal 7639kcal 7766kcal 7894kcal 8021kcal 8148kcal 8275kcal 8403kcal 8530kcal 8657kcal 8785kcal 8912kcal 9039kcal 9167kcal 9294kcal 9421kcal 9549kcal 9676kcal 9803kcal 9931kcal 10058kcal 10185kcal 10313kcal 10440kcal 10567kcal 10695kcal 10822kcal 10949kcal 11077kcal 11204kcal 11331kcal 11459kcal 11586kcal 11713kcal 11841kcal 11968kcal 12095kcal 12223kcal 12350kcal 12477kcal 12604kcal 12732kcal 12859kcal 12986kcal 13114kcal 13241kcal 13368kcal 13496kcal 13623kcal 13750kcal 13878kcal 14005kcal 14132kcal 14260kcal 14387kcal 14514kcal 14642kcal 14769kcal 14896kcal 15024kcal 15151kcal 15278kcal 15406kcal 15533kcal 15660kcal 15788kcal 15915kcal 16042kcal 16170kcal 16297kcal 16424kcal 16551kcal 16679kcal 16806kcal 16933kcal 17061kcal 17188kcal 17315kcal 17443kcal 17570kcal 17697kcal 17825kcal 17952kcal 18079kcal 18207kcal 18334kcal 18461kcal 18589kcal 18716kcal 18843kcal 18971kcal 19098kcal
風呂でシャワー 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6366kcal 6507kcal 6649kcal 6790kcal 6932kcal 7073kcal 7214kcal 7356kcal 7497kcal 7639kcal 7780kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8488kcal 8629kcal 8771kcal 8912kcal 9054kcal 9195kcal 9337kcal 9478kcal 9619kcal 9761kcal 9902kcal 10044kcal 10185kcal 10327kcal 10468kcal 10610kcal 10751kcal 10893kcal 11034kcal 11176kcal 11317kcal 11459kcal 11600kcal 11742kcal 11883kcal 12024kcal 12166kcal 12307kcal 12449kcal 12590kcal 12732kcal 12873kcal 13015kcal 13156kcal 13298kcal 13439kcal 13581kcal 13722kcal 13864kcal 14005kcal 14146kcal 14288kcal 14429kcal 14571kcal 14712kcal 14854kcal 14995kcal 15137kcal 15278kcal 15420kcal 15561kcal 15703kcal 15844kcal 15986kcal 16127kcal 16269kcal 16410kcal 16551kcal 16693kcal 16834kcal 16976kcal 17117kcal 17259kcal 17400kcal 17542kcal 17683kcal 17825kcal 17966kcal 18108kcal 18249kcal 18391kcal 18532kcal 18674kcal 18815kcal 18956kcal 19098kcal 19239kcal 19381kcal 19522kcal 19664kcal 19805kcal 19947kcal 20088kcal 20230kcal 20371kcal 20513kcal 20654kcal 20796kcal 20937kcal 21079kcal 21220kcal
風呂で入浴 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9018kcal 9124kcal 9230kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10079kcal 10185kcal 10291kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11034kcal 11140kcal 11246kcal 11352kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12095kcal 12201kcal 12307kcal 12413kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13050kcal 13156kcal 13262kcal 13368kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14111kcal 14217kcal 14323kcal 14429kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15066kcal 15172kcal 15278kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
デスクワーク 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6712kcal 6804kcal 6896kcal 6988kcal 7080kcal 7172kcal 7264kcal 7356kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8275kcal 8367kcal 8459kcal 8551kcal 8643kcal 8735kcal 8827kcal 8919kcal 9011kcal 9103kcal 9195kcal 9287kcal 9379kcal 9471kcal 9563kcal 9655kcal 9747kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10390kcal 10482kcal 10574kcal 10666kcal 10758kcal 10850kcal 10942kcal 11034kcal 11126kcal 11218kcal 11310kcal 11402kcal 11494kcal 11586kcal 11678kcal 11770kcal 11862kcal 11954kcal 12046kcal 12138kcal 12230kcal 12322kcal 12413kcal 12505kcal 12597kcal 12689kcal 12781kcal 12873kcal 12965kcal 13057kcal 13149kcal 13241kcal 13333kcal 13425kcal 13517kcal 13609kcal 13701kcal 13793kcal
立って仕事をする 4456kcal 4583kcal 4710kcal 4838kcal 4965kcal 5092kcal 5220kcal 5347kcal 5474kcal 5602kcal 5729kcal 5856kcal 5984kcal 6111kcal 6238kcal 6366kcal 6493kcal 6620kcal 6748kcal 6875kcal 7002kcal 7130kcal 7257kcal 7384kcal 7512kcal 7639kcal 7766kcal 7894kcal 8021kcal 8148kcal 8275kcal 8403kcal 8530kcal 8657kcal 8785kcal 8912kcal 9039kcal 9167kcal 9294kcal 9421kcal 9549kcal 9676kcal 9803kcal 9931kcal 10058kcal 10185kcal 10313kcal 10440kcal 10567kcal 10695kcal 10822kcal 10949kcal 11077kcal 11204kcal 11331kcal 11459kcal 11586kcal 11713kcal 11841kcal 11968kcal 12095kcal 12223kcal 12350kcal 12477kcal 12604kcal 12732kcal 12859kcal 12986kcal 13114kcal 13241kcal 13368kcal 13496kcal 13623kcal 13750kcal 13878kcal 14005kcal 14132kcal 14260kcal 14387kcal 14514kcal 14642kcal 14769kcal 14896kcal 15024kcal 15151kcal 15278kcal 15406kcal 15533kcal 15660kcal 15788kcal 15915kcal 16042kcal 16170kcal 16297kcal 16424kcal 16551kcal 16679kcal 16806kcal 16933kcal 17061kcal 17188kcal 17315kcal 17443kcal 17570kcal 17697kcal 17825kcal 17952kcal 18079kcal 18207kcal 18334kcal 18461kcal 18589kcal 18716kcal 18843kcal 18971kcal 19098kcal
体をよく動かす仕事 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
電車バスに乗車 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6712kcal 6804kcal 6896kcal 6988kcal 7080kcal 7172kcal 7264kcal 7356kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8275kcal 8367kcal 8459kcal 8551kcal 8643kcal 8735kcal 8827kcal 8919kcal 9011kcal 9103kcal 9195kcal 9287kcal 9379kcal 9471kcal 9563kcal 9655kcal 9747kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10390kcal 10482kcal 10574kcal 10666kcal 10758kcal 10850kcal 10942kcal 11034kcal 11126kcal 11218kcal 11310kcal 11402kcal 11494kcal 11586kcal 11678kcal 11770kcal 11862kcal 11954kcal 12046kcal 12138kcal 12230kcal 12322kcal 12413kcal 12505kcal 12597kcal 12689kcal 12781kcal 12873kcal 12965kcal 13057kcal 13149kcal 13241kcal 13333kcal 13425kcal 13517kcal 13609kcal 13701kcal 13793kcal
自動車を運転 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34165kcal 35141kcal 36117kcal 37093kcal 38069kcal 39045kcal 40021kcal 40998kcal 41974kcal 42950kcal 43926kcal 44902kcal 45878kcal 46854kcal 47831kcal 48807kcal 49783kcal 50759kcal 51735kcal 52711kcal 53687kcal 54664kcal 55640kcal 56616kcal 57592kcal 58568kcal 59544kcal 60520kcal 61497kcal 62473kcal 63449kcal 64425kcal 65401kcal 66377kcal 67353kcal 68330kcal 69306kcal 70282kcal 71258kcal 72234kcal 73210kcal 74186kcal 75163kcal 76139kcal 77115kcal 78091kcal 79067kcal 80043kcal 81019kcal 81996kcal 82972kcal 83948kcal 84924kcal 85900kcal 86876kcal 87852kcal 88829kcal 89805kcal 90781kcal 91757kcal 92733kcal 93709kcal 94685kcal 95662kcal 96638kcal 97614kcal 98590kcal 99566kcal 100542kcal 101518kcal 102495kcal 103471kcal 104447kcal 105423kcal 106399kcal 107375kcal 108351kcal 109328kcal 110304kcal 111280kcal 112256kcal 113232kcal 114208kcal 115184kcal 116161kcal 117137kcal 118113kcal 119089kcal 120065kcal 121041kcal 122017kcal 122994kcal 123970kcal 124946kcal 125922kcal 126898kcal 127874kcal 128850kcal 129827kcal 130803kcal 131779kcal 132755kcal 133731kcal 134707kcal 135683kcal 136660kcal 137636kcal 138612kcal 139588kcal 140564kcal 141540kcal 142516kcal 143493kcal 144469kcal 145445kcal 146421kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30451kcal 31321kcal 32191kcal 33061kcal 33931kcal 34801kcal 35671kcal 36541kcal 37411kcal 38281kcal 39151kcal 40021kcal 40891kcal 41761kcal 42631kcal 43502kcal 44372kcal 45242kcal 46112kcal 46982kcal 47852kcal 48722kcal 49592kcal 50462kcal 51332kcal 52202kcal 53072kcal 53942kcal 54812kcal 55682kcal 56552kcal 57422kcal 58292kcal 59162kcal 60032kcal 60902kcal 61772kcal 62642kcal 63512kcal 64382kcal 65253kcal 66123kcal 66993kcal 67863kcal 68733kcal 69603kcal 70473kcal 71343kcal 72213kcal 73083kcal 73953kcal 74823kcal 75693kcal 76563kcal 77433kcal 78303kcal 79173kcal 80043kcal 80913kcal 81783kcal 82653kcal 83523kcal 84393kcal 85263kcal 86134kcal 87004kcal 87874kcal 88744kcal 89614kcal 90484kcal 91354kcal 92224kcal 93094kcal 93964kcal 94834kcal 95704kcal 96574kcal 97444kcal 98314kcal 99184kcal 100054kcal 100924kcal 101794kcal 102664kcal 103534kcal 104404kcal 105274kcal 106144kcal 107014kcal 107885kcal 108755kcal 109625kcal 110495kcal 111365kcal 112235kcal 113105kcal 113975kcal 114845kcal 115715kcal 116585kcal 117455kcal 118325kcal 119195kcal 120065kcal 120935kcal 121805kcal 122675kcal 123545kcal 124415kcal 125285kcal 126155kcal 127025kcal 127895kcal 128765kcal 129636kcal 130506kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29213kcal 30048kcal 30882kcal 31717kcal 32552kcal 33386kcal 34221kcal 35056kcal 35890kcal 36725kcal 37560kcal 38394kcal 39229kcal 40064kcal 40898kcal 41733kcal 42568kcal 43402kcal 44237kcal 45072kcal 45907kcal 46741kcal 47576kcal 48411kcal 49245kcal 50080kcal 50915kcal 51749kcal 52584kcal 53419kcal 54253kcal 55088kcal 55923kcal 56757kcal 57592kcal 58427kcal 59261kcal 60096kcal 60931kcal 61765kcal 62600kcal 63435kcal 64269kcal 65104kcal 65939kcal 66773kcal 67608kcal 68443kcal 69277kcal 70112kcal 70947kcal 71781kcal 72616kcal 73451kcal 74285kcal 75120kcal 75955kcal 76789kcal 77624kcal 78459kcal 79293kcal 80128kcal 80963kcal 81797kcal 82632kcal 83467kcal 84301kcal 85136kcal 85971kcal 86805kcal 87640kcal 88475kcal 89310kcal 90144kcal 90979kcal 91814kcal 92648kcal 93483kcal 94318kcal 95152kcal 95987kcal 96822kcal 97656kcal 98491kcal 99326kcal 100160kcal 100995kcal 101830kcal 102664kcal 103499kcal 104334kcal 105168kcal 106003kcal 106838kcal 107672kcal 108507kcal 109342kcal 110176kcal 111011kcal 111846kcal 112680kcal 113515kcal 114350kcal 115184kcal 116019kcal 116854kcal 117688kcal 118523kcal 119358kcal 120192kcal 121027kcal 121862kcal 122696kcal 123531kcal 124366kcal 125200kcal
水泳
(速め:全般)		 24757kcal 25464kcal 26171kcal 26879kcal 27586kcal 28293kcal 29001kcal 29708kcal 30416kcal 31123kcal 31830kcal 32538kcal 33245kcal 33952kcal 34660kcal 35367kcal 36074kcal 36782kcal 37489kcal 38196kcal 38904kcal 39611kcal 40318kcal 41026kcal 41733kcal 42440kcal 43148kcal 43855kcal 44563kcal 45270kcal 45977kcal 46685kcal 47392kcal 48099kcal 48807kcal 49514kcal 50221kcal 50929kcal 51636kcal 52343kcal 53051kcal 53758kcal 54465kcal 55173kcal 55880kcal 56587kcal 57295kcal 58002kcal 58710kcal 59417kcal 60124kcal 60832kcal 61539kcal 62246kcal 62954kcal 63661kcal 64368kcal 65076kcal 65783kcal 66490kcal 67198kcal 67905kcal 68612kcal 69320kcal 70027kcal 70735kcal 71442kcal 72149kcal 72857kcal 73564kcal 74271kcal 74979kcal 75686kcal 76393kcal 77101kcal 77808kcal 78515kcal 79223kcal 79930kcal 80637kcal 81345kcal 82052kcal 82759kcal 83467kcal 84174kcal 84881kcal 85589kcal 86296kcal 87004kcal 87711kcal 88418kcal 89126kcal 89833kcal 90540kcal 91248kcal 91955kcal 92662kcal 93370kcal 94077kcal 94784kcal 95492kcal 96199kcal 96906kcal 97614kcal 98321kcal 99028kcal 99736kcal 100443kcal 101151kcal 101858kcal 102565kcal 103273kcal 103980kcal 104687kcal 105395kcal 106102kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24757kcal 25464kcal 26171kcal 26879kcal 27586kcal 28293kcal 29001kcal 29708kcal 30416kcal 31123kcal 31830kcal 32538kcal 33245kcal 33952kcal 34660kcal 35367kcal 36074kcal 36782kcal 37489kcal 38196kcal 38904kcal 39611kcal 40318kcal 41026kcal 41733kcal 42440kcal 43148kcal 43855kcal 44563kcal 45270kcal 45977kcal 46685kcal 47392kcal 48099kcal 48807kcal 49514kcal 50221kcal 50929kcal 51636kcal 52343kcal 53051kcal 53758kcal 54465kcal 55173kcal 55880kcal 56587kcal 57295kcal 58002kcal 58710kcal 59417kcal 60124kcal 60832kcal 61539kcal 62246kcal 62954kcal 63661kcal 64368kcal 65076kcal 65783kcal 66490kcal 67198kcal 67905kcal 68612kcal 69320kcal 70027kcal 70735kcal 71442kcal 72149kcal 72857kcal 73564kcal 74271kcal 74979kcal 75686kcal 76393kcal 77101kcal 77808kcal 78515kcal 79223kcal 79930kcal 80637kcal 81345kcal 82052kcal 82759kcal 83467kcal 84174kcal 84881kcal 85589kcal 86296kcal 87004kcal 87711kcal 88418kcal 89126kcal 89833kcal 90540kcal 91248kcal 91955kcal 92662kcal 93370kcal 94077kcal 94784kcal 95492kcal 96199kcal 96906kcal 97614kcal 98321kcal 99028kcal 99736kcal 100443kcal 101151kcal 101858kcal 102565kcal 103273kcal 103980kcal 104687kcal 105395kcal 106102kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24757kcal 25464kcal 26171kcal 26879kcal 27586kcal 28293kcal 29001kcal 29708kcal 30416kcal 31123kcal 31830kcal 32538kcal 33245kcal 33952kcal 34660kcal 35367kcal 36074kcal 36782kcal 37489kcal 38196kcal 38904kcal 39611kcal 40318kcal 41026kcal 41733kcal 42440kcal 43148kcal 43855kcal 44563kcal 45270kcal 45977kcal 46685kcal 47392kcal 48099kcal 48807kcal 49514kcal 50221kcal 50929kcal 51636kcal 52343kcal 53051kcal 53758kcal 54465kcal 55173kcal 55880kcal 56587kcal 57295kcal 58002kcal 58710kcal 59417kcal 60124kcal 60832kcal 61539kcal 62246kcal 62954kcal 63661kcal 64368kcal 65076kcal 65783kcal 66490kcal 67198kcal 67905kcal 68612kcal 69320kcal 70027kcal 70735kcal 71442kcal 72149kcal 72857kcal 73564kcal 74271kcal 74979kcal 75686kcal 76393kcal 77101kcal 77808kcal 78515kcal 79223kcal 79930kcal 80637kcal 81345kcal 82052kcal 82759kcal 83467kcal 84174kcal 84881kcal 85589kcal 86296kcal 87004kcal 87711kcal 88418kcal 89126kcal 89833kcal 90540kcal 91248kcal 91955kcal 92662kcal 93370kcal 94077kcal 94784kcal 95492kcal 96199kcal 96906kcal 97614kcal 98321kcal 99028kcal 99736kcal 100443kcal 101151kcal 101858kcal 102565kcal 103273kcal 103980kcal 104687kcal 105395kcal 106102kcal
ダンス
激しい		 22281kcal 22918kcal 23554kcal 24191kcal 24827kcal 25464kcal 26101kcal 26737kcal 27374kcal 28011kcal 28647kcal 29284kcal 29920kcal 30557kcal 31194kcal 31830kcal 32467kcal 33103kcal 33740kcal 34377kcal 35013kcal 35650kcal 36287kcal 36923kcal 37560kcal 38196kcal 38833kcal 39470kcal 40106kcal 40743kcal 41379kcal 42016kcal 42653kcal 43289kcal 43926kcal 44563kcal 45199kcal 45836kcal 46472kcal 47109kcal 47746kcal 48382kcal 49019kcal 49655kcal 50292kcal 50929kcal 51565kcal 52202kcal 52839kcal 53475kcal 54112kcal 54748kcal 55385kcal 56022kcal 56658kcal 57295kcal 57931kcal 58568kcal 59205kcal 59841kcal 60478kcal 61115kcal 61751kcal 62388kcal 63024kcal 63661kcal 64298kcal 64934kcal 65571kcal 66207kcal 66844kcal 67481kcal 68117kcal 68754kcal 69391kcal 70027kcal 70664kcal 71300kcal 71937kcal 72574kcal 73210kcal 73847kcal 74483kcal 75120kcal 75757kcal 76393kcal 77030kcal 77667kcal 78303kcal 78940kcal 79576kcal 80213kcal 80850kcal 81486kcal 82123kcal 82759kcal 83396kcal 84033kcal 84669kcal 85306kcal 85943kcal 86579kcal 87216kcal 87852kcal 88489kcal 89126kcal 89762kcal 90399kcal 91035kcal 91672kcal 92309kcal 92945kcal 93582kcal 94219kcal 94855kcal 95492kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21786kcal 22408kcal 23031kcal 23653kcal 24276kcal 24898kcal 25521kcal 26143kcal 26766kcal 27388kcal 28011kcal 28633kcal 29255kcal 29878kcal 30500kcal 31123kcal 31745kcal 32368kcal 32990kcal 33613kcal 34235kcal 34858kcal 35480kcal 36103kcal 36725kcal 37348kcal 37970kcal 38593kcal 39215kcal 39837kcal 40460kcal 41082kcal 41705kcal 42327kcal 42950kcal 43572kcal 44195kcal 44817kcal 45440kcal 46062kcal 46685kcal 47307kcal 47930kcal 48552kcal 49174kcal 49797kcal 50419kcal 51042kcal 51664kcal 52287kcal 52909kcal 53532kcal 54154kcal 54777kcal 55399kcal 56022kcal 56644kcal 57267kcal 57889kcal 58511kcal 59134kcal 59756kcal 60379kcal 61001kcal 61624kcal 62246kcal 62869kcal 63491kcal 64114kcal 64736kcal 65359kcal 65981kcal 66604kcal 67226kcal 67849kcal 68471kcal 69093kcal 69716kcal 70338kcal 70961kcal 71583kcal 72206kcal 72828kcal 73451kcal 74073kcal 74696kcal 75318kcal 75941kcal 76563kcal 77186kcal 77808kcal 78430kcal 79053kcal 79675kcal 80298kcal 80920kcal 81543kcal 82165kcal 82788kcal 83410kcal 84033kcal 84655kcal 85278kcal 85900kcal 86523kcal 87145kcal 87767kcal 88390kcal 89012kcal 89635kcal 90257kcal 90880kcal 91502kcal 92125kcal 92747kcal 93370kcal
水泳
(普通:全般)		 20548kcal 21135kcal 21722kcal 22309kcal 22896kcal 23484kcal 24071kcal 24658kcal 25245kcal 25832kcal 26419kcal 27006kcal 27593kcal 28180kcal 28767kcal 29355kcal 29942kcal 30529kcal 31116kcal 31703kcal 32290kcal 32877kcal 33464kcal 34051kcal 34638kcal 35226kcal 35813kcal 36400kcal 36987kcal 37574kcal 38161kcal 38748kcal 39335kcal 39922kcal 40509kcal 41097kcal 41684kcal 42271kcal 42858kcal 43445kcal 44032kcal 44619kcal 45206kcal 45793kcal 46380kcal 46968kcal 47555kcal 48142kcal 48729kcal 49316kcal 49903kcal 50490kcal 51077kcal 51664kcal 52251kcal 52839kcal 53426kcal 54013kcal 54600kcal 55187kcal 55774kcal 56361kcal 56948kcal 57535kcal 58122kcal 58710kcal 59297kcal 59884kcal 60471kcal 61058kcal 61645kcal 62232kcal 62819kcal 63406kcal 63993kcal 64581kcal 65168kcal 65755kcal 66342kcal 66929kcal 67516kcal 68103kcal 68690kcal 69277kcal 69864kcal 70452kcal 71039kcal 71626kcal 72213kcal 72800kcal 73387kcal 73974kcal 74561kcal 75148kcal 75735kcal 76323kcal 76910kcal 77497kcal 78084kcal 78671kcal 79258kcal 79845kcal 80432kcal 81019kcal 81606kcal 82194kcal 82781kcal 83368kcal 83955kcal 84542kcal 85129kcal 85716kcal 86303kcal 86890kcal 87477kcal 88065kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19805kcal 20371kcal 20937kcal 21503kcal 22069kcal 22635kcal 23201kcal 23766kcal 24332kcal 24898kcal 25464kcal 26030kcal 26596kcal 27162kcal 27728kcal 28293kcal 28859kcal 29425kcal 29991kcal 30557kcal 31123kcal 31689kcal 32255kcal 32821kcal 33386kcal 33952kcal 34518kcal 35084kcal 35650kcal 36216kcal 36782kcal 37348kcal 37913kcal 38479kcal 39045kcal 39611kcal 40177kcal 40743kcal 41309kcal 41875kcal 42440kcal 43006kcal 43572kcal 44138kcal 44704kcal 45270kcal 45836kcal 46402kcal 46968kcal 47533kcal 48099kcal 48665kcal 49231kcal 49797kcal 50363kcal 50929kcal 51495kcal 52060kcal 52626kcal 53192kcal 53758kcal 54324kcal 54890kcal 55456kcal 56022kcal 56587kcal 57153kcal 57719kcal 58285kcal 58851kcal 59417kcal 59983kcal 60549kcal 61115kcal 61680kcal 62246kcal 62812kcal 63378kcal 63944kcal 64510kcal 65076kcal 65642kcal 66207kcal 66773kcal 67339kcal 67905kcal 68471kcal 69037kcal 69603kcal 70169kcal 70735kcal 71300kcal 71866kcal 72432kcal 72998kcal 73564kcal 74130kcal 74696kcal 75262kcal 75827kcal 76393kcal 76959kcal 77525kcal 78091kcal 78657kcal 79223kcal 79789kcal 80354kcal 80920kcal 81486kcal 82052kcal 82618kcal 83184kcal 83750kcal 84316kcal 84881kcal
山登り 19805kcal 20371kcal 20937kcal 21503kcal 22069kcal 22635kcal 23201kcal 23766kcal 24332kcal 24898kcal 25464kcal 26030kcal 26596kcal 27162kcal 27728kcal 28293kcal 28859kcal 29425kcal 29991kcal 30557kcal 31123kcal 31689kcal 32255kcal 32821kcal 33386kcal 33952kcal 34518kcal 35084kcal 35650kcal 36216kcal 36782kcal 37348kcal 37913kcal 38479kcal 39045kcal 39611kcal 40177kcal 40743kcal 41309kcal 41875kcal 42440kcal 43006kcal 43572kcal 44138kcal 44704kcal 45270kcal 45836kcal 46402kcal 46968kcal 47533kcal 48099kcal 48665kcal 49231kcal 49797kcal 50363kcal 50929kcal 51495kcal 52060kcal 52626kcal 53192kcal 53758kcal 54324kcal 54890kcal 55456kcal 56022kcal 56587kcal 57153kcal 57719kcal 58285kcal 58851kcal 59417kcal 59983kcal 60549kcal 61115kcal 61680kcal 62246kcal 62812kcal 63378kcal 63944kcal 64510kcal 65076kcal 65642kcal 66207kcal 66773kcal 67339kcal 67905kcal 68471kcal 69037kcal 69603kcal 70169kcal 70735kcal 71300kcal 71866kcal 72432kcal 72998kcal 73564kcal 74130kcal 74696kcal 75262kcal 75827kcal 76393kcal 76959kcal 77525kcal 78091kcal 78657kcal 79223kcal 79789kcal 80354kcal 80920kcal 81486kcal 82052kcal 82618kcal 83184kcal 83750kcal 84316kcal 84881kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19805kcal 20371kcal 20937kcal 21503kcal 22069kcal 22635kcal 23201kcal 23766kcal 24332kcal 24898kcal 25464kcal 26030kcal 26596kcal 27162kcal 27728kcal 28293kcal 28859kcal 29425kcal 29991kcal 30557kcal 31123kcal 31689kcal 32255kcal 32821kcal 33386kcal 33952kcal 34518kcal 35084kcal 35650kcal 36216kcal 36782kcal 37348kcal 37913kcal 38479kcal 39045kcal 39611kcal 40177kcal 40743kcal 41309kcal 41875kcal 42440kcal 43006kcal 43572kcal 44138kcal 44704kcal 45270kcal 45836kcal 46402kcal 46968kcal 47533kcal 48099kcal 48665kcal 49231kcal 49797kcal 50363kcal 50929kcal 51495kcal 52060kcal 52626kcal 53192kcal 53758kcal 54324kcal 54890kcal 55456kcal 56022kcal 56587kcal 57153kcal 57719kcal 58285kcal 58851kcal 59417kcal 59983kcal 60549kcal 61115kcal 61680kcal 62246kcal 62812kcal 63378kcal 63944kcal 64510kcal 65076kcal 65642kcal 66207kcal 66773kcal 67339kcal 67905kcal 68471kcal 69037kcal 69603kcal 70169kcal 70735kcal 71300kcal 71866kcal 72432kcal 72998kcal 73564kcal 74130kcal 74696kcal 75262kcal 75827kcal 76393kcal 76959kcal 77525kcal 78091kcal 78657kcal 79223kcal 79789kcal 80354kcal 80920kcal 81486kcal 82052kcal 82618kcal 83184kcal 83750kcal 84316kcal 84881kcal
HIIT
ジャンプあり		 19805kcal 20371kcal 20937kcal 21503kcal 22069kcal 22635kcal 23201kcal 23766kcal 24332kcal 24898kcal 25464kcal 26030kcal 26596kcal 27162kcal 27728kcal 28293kcal 28859kcal 29425kcal 29991kcal 30557kcal 31123kcal 31689kcal 32255kcal 32821kcal 33386kcal 33952kcal 34518kcal 35084kcal 35650kcal 36216kcal 36782kcal 37348kcal 37913kcal 38479kcal 39045kcal 39611kcal 40177kcal 40743kcal 41309kcal 41875kcal 42440kcal 43006kcal 43572kcal 44138kcal 44704kcal 45270kcal 45836kcal 46402kcal 46968kcal 47533kcal 48099kcal 48665kcal 49231kcal 49797kcal 50363kcal 50929kcal 51495kcal 52060kcal 52626kcal 53192kcal 53758kcal 54324kcal 54890kcal 55456kcal 56022kcal 56587kcal 57153kcal 57719kcal 58285kcal 58851kcal 59417kcal 59983kcal 60549kcal 61115kcal 61680kcal 62246kcal 62812kcal 63378kcal 63944kcal 64510kcal 65076kcal 65642kcal 66207kcal 66773kcal 67339kcal 67905kcal 68471kcal 69037kcal 69603kcal 70169kcal 70735kcal 71300kcal 71866kcal 72432kcal 72998kcal 73564kcal 74130kcal 74696kcal 75262kcal 75827kcal 76393kcal 76959kcal 77525kcal 78091kcal 78657kcal 79223kcal 79789kcal 80354kcal 80920kcal 81486kcal 82052kcal 82618kcal 83184kcal 83750kcal 84316kcal 84881kcal
ダンス
普通		 18072kcal 18589kcal 19105kcal 19621kcal 20138kcal 20654kcal 21170kcal 21687kcal 22203kcal 22720kcal 23236kcal 23752kcal 24269kcal 24785kcal 25301kcal 25818kcal 26334kcal 26851kcal 27367kcal 27883kcal 28400kcal 28916kcal 29432kcal 29949kcal 30465kcal 30981kcal 31498kcal 32014kcal 32531kcal 33047kcal 33563kcal 34080kcal 34596kcal 35112kcal 35629kcal 36145kcal 36661kcal 37178kcal 37694kcal 38211kcal 38727kcal 39243kcal 39760kcal 40276kcal 40792kcal 41309kcal 41825kcal 42341kcal 42858kcal 43374kcal 43891kcal 44407kcal 44923kcal 45440kcal 45956kcal 46472kcal 46989kcal 47505kcal 48021kcal 48538kcal 49054kcal 49571kcal 50087kcal 50603kcal 51120kcal 51636kcal 52152kcal 52669kcal 53185kcal 53702kcal 54218kcal 54734kcal 55251kcal 55767kcal 56283kcal 56800kcal 57316kcal 57832kcal 58349kcal 58865kcal 59382kcal 59898kcal 60414kcal 60931kcal 61447kcal 61963kcal 62480kcal 62996kcal 63512kcal 64029kcal 64545kcal 65062kcal 65578kcal 66094kcal 66611kcal 67127kcal 67643kcal 68160kcal 68676kcal 69192kcal 69709kcal 70225kcal 70742kcal 71258kcal 71774kcal 72291kcal 72807kcal 73323kcal 73840kcal 74356kcal 74872kcal 75389kcal 75905kcal 76422kcal 76938kcal 77454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14854kcal 15278kcal 15703kcal 16127kcal 16551kcal 16976kcal 17400kcal 17825kcal 18249kcal 18674kcal 19098kcal 19522kcal 19947kcal 20371kcal 20796kcal 21220kcal 21644kcal 22069kcal 22493kcal 22918kcal 23342kcal 23766kcal 24191kcal 24615kcal 25040kcal 25464kcal 25889kcal 26313kcal 26737kcal 27162kcal 27586kcal 28011kcal 28435kcal 28859kcal 29284kcal 29708kcal 30133kcal 30557kcal 30981kcal 31406kcal 31830kcal 32255kcal 32679kcal 33103kcal 33528kcal 33952kcal 34377kcal 34801kcal 35226kcal 35650kcal 36074kcal 36499kcal 36923kcal 37348kcal 37772kcal 38196kcal 38621kcal 39045kcal 39470kcal 39894kcal 40318kcal 40743kcal 41167kcal 41592kcal 42016kcal 42441kcal 42865kcal 43289kcal 43714kcal 44138kcal 44563kcal 44987kcal 45411kcal 45836kcal 46260kcal 46685kcal 47109kcal 47533kcal 47958kcal 48382kcal 48807kcal 49231kcal 49655kcal 50080kcal 50504kcal 50929kcal 51353kcal 51778kcal 52202kcal 52626kcal 53051kcal 53475kcal 53900kcal 54324kcal 54748kcal 55173kcal 55597kcal 56022kcal 56446kcal 56870kcal 57295kcal 57719kcal 58144kcal 58568kcal 58992kcal 59417kcal 59841kcal 60266kcal 60690kcal 61115kcal 61539kcal 61963kcal 62388kcal 62812kcal 63237kcal 63661kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14854kcal 15278kcal 15703kcal 16127kcal 16551kcal 16976kcal 17400kcal 17825kcal 18249kcal 18674kcal 19098kcal 19522kcal 19947kcal 20371kcal 20796kcal 21220kcal 21644kcal 22069kcal 22493kcal 22918kcal 23342kcal 23766kcal 24191kcal 24615kcal 25040kcal 25464kcal 25889kcal 26313kcal 26737kcal 27162kcal 27586kcal 28011kcal 28435kcal 28859kcal 29284kcal 29708kcal 30133kcal 30557kcal 30981kcal 31406kcal 31830kcal 32255kcal 32679kcal 33103kcal 33528kcal 33952kcal 34377kcal 34801kcal 35226kcal 35650kcal 36074kcal 36499kcal 36923kcal 37348kcal 37772kcal 38196kcal 38621kcal 39045kcal 39470kcal 39894kcal 40318kcal 40743kcal 41167kcal 41592kcal 42016kcal 42441kcal 42865kcal 43289kcal 43714kcal 44138kcal 44563kcal 44987kcal 45411kcal 45836kcal 46260kcal 46685kcal 47109kcal 47533kcal 47958kcal 48382kcal 48807kcal 49231kcal 49655kcal 50080kcal 50504kcal 50929kcal 51353kcal 51778kcal 52202kcal 52626kcal 53051kcal 53475kcal 53900kcal 54324kcal 54748kcal 55173kcal 55597kcal 56022kcal 56446kcal 56870kcal 57295kcal 57719kcal 58144kcal 58568kcal 58992kcal 59417kcal 59841kcal 60266kcal 60690kcal 61115kcal 61539kcal 61963kcal 62388kcal 62812kcal 63237kcal 63661kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13121kcal 13496kcal 13871kcal 14246kcal 14620kcal 14995kcal 15370kcal 15745kcal 16120kcal 16495kcal 16870kcal 17245kcal 17620kcal 17994kcal 18369kcal 18744kcal 19119kcal 19494kcal 19869kcal 20244kcal 20619kcal 20994kcal 21369kcal 21743kcal 22118kcal 22493kcal 22868kcal 23243kcal 23618kcal 23993kcal 24368kcal 24743kcal 25117kcal 25492kcal 25867kcal 26242kcal 26617kcal 26992kcal 27367kcal 27742kcal 28117kcal 28492kcal 28866kcal 29241kcal 29616kcal 29991kcal 30366kcal 30741kcal 31116kcal 31491kcal 31866kcal 32241kcal 32615kcal 32990kcal 33365kcal 33740kcal 34115kcal 34490kcal 34865kcal 35240kcal 35615kcal 35989kcal 36364kcal 36739kcal 37114kcal 37489kcal 37864kcal 38239kcal 38614kcal 38989kcal 39364kcal 39738kcal 40113kcal 40488kcal 40863kcal 41238kcal 41613kcal 41988kcal 42363kcal 42738kcal 43112kcal 43487kcal 43862kcal 44237kcal 44612kcal 44987kcal 45362kcal 45737kcal 46112kcal 46487kcal 46861kcal 47236kcal 47611kcal 47986kcal 48361kcal 48736kcal 49111kcal 49486kcal 49861kcal 50235kcal 50610kcal 50985kcal 51360kcal 51735kcal 52110kcal 52485kcal 52860kcal 53235kcal 53610kcal 53984kcal 54359kcal 54734kcal 55109kcal 55484kcal 55859kcal 56234kcal
踏み台昇降 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
HIIT
ジャンプなし		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
ダンス
ゆっくり		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
筋トレ
スクワット		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
部屋の片づけ全般 11883kcal 12223kcal 12562kcal 12902kcal 13241kcal 13581kcal 13920kcal 14260kcal 14599kcal 14939kcal 15278kcal 15618kcal 15957kcal 16297kcal 16636kcal 16976kcal 17315kcal 17655kcal 17994kcal 18334kcal 18674kcal 19013kcal 19353kcal 19692kcal 20032kcal 20371kcal 20711kcal 21050kcal 21390kcal 21729kcal 22069kcal 22408kcal 22748kcal 23087kcal 23427kcal 23766kcal 24106kcal 24446kcal 24785kcal 25125kcal 25464kcal 25804kcal 26143kcal 26483kcal 26822kcal 27162kcal 27501kcal 27841kcal 28180kcal 28520kcal 28859kcal 29199kcal 29538kcal 29878kcal 30217kcal 30557kcal 30897kcal 31236kcal 31576kcal 31915kcal 32255kcal 32594kcal 32934kcal 33273kcal 33613kcal 33952kcal 34292kcal 34631kcal 34971kcal 35310kcal 35650kcal 35989kcal 36329kcal 36669kcal 37008kcal 37348kcal 37687kcal 38027kcal 38366kcal 38706kcal 39045kcal 39385kcal 39724kcal 40064kcal 40403kcal 40743kcal 41082kcal 41422kcal 41761kcal 42101kcal 42440kcal 42780kcal 43120kcal 43459kcal 43799kcal 44138kcal 44478kcal 44817kcal 45157kcal 45496kcal 45836kcal 46175kcal 46515kcal 46854kcal 47194kcal 47533kcal 47873kcal 48212kcal 48552kcal 48892kcal 49231kcal 49571kcal 49910kcal 50250kcal 50589kcal 50929kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11140kcal 11459kcal 11777kcal 12095kcal 12413kcal 12732kcal 13050kcal 13368kcal 13687kcal 14005kcal 14323kcal 14642kcal 14960kcal 15278kcal 15597kcal 15915kcal 16233kcal 16551kcal 16870kcal 17188kcal 17506kcal 17825kcal 18143kcal 18461kcal 18780kcal 19098kcal 19416kcal 19735kcal 20053kcal 20371kcal 20689kcal 21008kcal 21326kcal 21644kcal 21963kcal 22281kcal 22599kcal 22918kcal 23236kcal 23554kcal 23873kcal 24191kcal 24509kcal 24827kcal 25146kcal 25464kcal 25782kcal 26101kcal 26419kcal 26737kcal 27056kcal 27374kcal 27692kcal 28011kcal 28329kcal 28647kcal 28965kcal 29284kcal 29602kcal 29920kcal 30239kcal 30557kcal 30875kcal 31194kcal 31512kcal 31830kcal 32149kcal 32467kcal 32785kcal 33103kcal 33422kcal 33740kcal 34058kcal 34377kcal 34695kcal 35013kcal 35332kcal 35650kcal 35968kcal 36287kcal 36605kcal 36923kcal 37241kcal 37560kcal 37878kcal 38196kcal 38515kcal 38833kcal 39151kcal 39470kcal 39788kcal 40106kcal 40425kcal 40743kcal 41061kcal 41379kcal 41698kcal 42016kcal 42334kcal 42653kcal 42971kcal 43289kcal 43608kcal 43926kcal 44244kcal 44563kcal 44881kcal 45199kcal 45517kcal 45836kcal 46154kcal 46472kcal 46791kcal 47109kcal 47427kcal 47746kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10645kcal 10949kcal 11253kcal 11558kcal 11862kcal 12166kcal 12470kcal 12774kcal 13078kcal 13383kcal 13687kcal 13991kcal 14295kcal 14599kcal 14903kcal 15208kcal 15512kcal 15816kcal 16120kcal 16424kcal 16728kcal 17032kcal 17337kcal 17641kcal 17945kcal 18249kcal 18553kcal 18857kcal 19162kcal 19466kcal 19770kcal 20074kcal 20378kcal 20682kcal 20987kcal 21291kcal 21595kcal 21899kcal 22203kcal 22507kcal 22812kcal 23116kcal 23420kcal 23724kcal 24028kcal 24332kcal 24637kcal 24941kcal 25245kcal 25549kcal 25853kcal 26157kcal 26461kcal 26766kcal 27070kcal 27374kcal 27678kcal 27982kcal 28286kcal 28591kcal 28895kcal 29199kcal 29503kcal 29807kcal 30111kcal 30416kcal 30720kcal 31024kcal 31328kcal 31632kcal 31936kcal 32241kcal 32545kcal 32849kcal 33153kcal 33457kcal 33761kcal 34065kcal 34370kcal 34674kcal 34978kcal 35282kcal 35586kcal 35890kcal 36195kcal 36499kcal 36803kcal 37107kcal 37411kcal 37715kcal 38020kcal 38324kcal 38628kcal 38932kcal 39236kcal 39540kcal 39845kcal 40149kcal 40453kcal 40757kcal 41061kcal 41365kcal 41669kcal 41974kcal 42278kcal 42582kcal 42886kcal 43190kcal 43494kcal 43799kcal 44103kcal 44407kcal 44711kcal 45015kcal 45319kcal 45624kcal
ヨガ
パワー		 9902kcal 10185kcal 10468kcal 10751kcal 11034kcal 11317kcal 11600kcal 11883kcal 12166kcal 12449kcal 12732kcal 13015kcal 13298kcal 13581kcal 13864kcal 14146kcal 14429kcal 14712kcal 14995kcal 15278kcal 15561kcal 15844kcal 16127kcal 16410kcal 16693kcal 16976kcal 17259kcal 17542kcal 17825kcal 18108kcal 18391kcal 18674kcal 18956kcal 19239kcal 19522kcal 19805kcal 20088kcal 20371kcal 20654kcal 20937kcal 21220kcal 21503kcal 21786kcal 22069kcal 22352kcal 22635kcal 22918kcal 23201kcal 23484kcal 23766kcal 24049kcal 24332kcal 24615kcal 24898kcal 25181kcal 25464kcal 25747kcal 26030kcal 26313kcal 26596kcal 26879kcal 27162kcal 27445kcal 27728kcal 28011kcal 28293kcal 28576kcal 28859kcal 29142kcal 29425kcal 29708kcal 29991kcal 30274kcal 30557kcal 30840kcal 31123kcal 31406kcal 31689kcal 31972kcal 32255kcal 32538kcal 32821kcal 33103kcal 33386kcal 33669kcal 33952kcal 34235kcal 34518kcal 34801kcal 35084kcal 35367kcal 35650kcal 35933kcal 36216kcal 36499kcal 36782kcal 37065kcal 37348kcal 37631kcal 37913kcal 38196kcal 38479kcal 38762kcal 39045kcal 39328kcal 39611kcal 39894kcal 40177kcal 40460kcal 40743kcal 41026kcal 41309kcal 41592kcal 41875kcal 42158kcal 42440kcal
筋トレ
腹筋運動		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16665kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18009kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19353kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20697kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21772kcal 22041kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23116kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24460kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25804kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26879kcal 27148kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28223kcal 28492kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29567kcal 29836kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30911kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31986kcal 32255kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33330kcal 33599kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34674kcal 34943kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36018kcal 36287kcal 36555kcal 36824kcal 37093kcal 37362kcal 37631kcal 37899kcal 38168kcal 38437kcal 38706kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39781kcal 40050kcal 40318kcal
筋トレ
背筋運動		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16665kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18009kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19353kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20697kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21772kcal 22041kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23116kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24460kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25804kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26879kcal 27148kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28223kcal 28492kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29567kcal 29836kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30911kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31986kcal 32255kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33330kcal 33599kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34674kcal 34943kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36018kcal 36287kcal 36555kcal 36824kcal 37093kcal 37362kcal 37631kcal 37899kcal 38168kcal 38437kcal 38706kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39781kcal 40050kcal 40318kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16665kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18009kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19353kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20697kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21772kcal 22041kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23116kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24460kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25804kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26879kcal 27148kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28223kcal 28492kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29567kcal 29836kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30911kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31986kcal 32255kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33330kcal 33599kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34674kcal 34943kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36018kcal 36287kcal 36555kcal 36824kcal 37093kcal 37362kcal 37631kcal 37899kcal 38168kcal 38437kcal 38706kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39781kcal 40050kcal 40318kcal
筋トレ
懸垂		 9407kcal 9676kcal 9945kcal 10214kcal 10482kcal 10751kcal 11020kcal 11289kcal 11558kcal 11826kcal 12095kcal 12364kcal 12633kcal 12902kcal 13170kcal 13439kcal 13708kcal 13977kcal 14246kcal 14514kcal 14783kcal 15052kcal 15321kcal 15589kcal 15858kcal 16127kcal 16396kcal 16665kcal 16933kcal 17202kcal 17471kcal 17740kcal 18009kcal 18277kcal 18546kcal 18815kcal 19084kcal 19353kcal 19621kcal 19890kcal 20159kcal 20428kcal 20697kcal 20965kcal 21234kcal 21503kcal 21772kcal 22041kcal 22309kcal 22578kcal 22847kcal 23116kcal 23384kcal 23653kcal 23922kcal 24191kcal 24460kcal 24728kcal 24997kcal 25266kcal 25535kcal 25804kcal 26072kcal 26341kcal 26610kcal 26879kcal 27148kcal 27416kcal 27685kcal 27954kcal 28223kcal 28492kcal 28760kcal 29029kcal 29298kcal 29567kcal 29836kcal 30104kcal 30373kcal 30642kcal 30911kcal 31179kcal 31448kcal 31717kcal 31986kcal 32255kcal 32523kcal 32792kcal 33061kcal 33330kcal 33599kcal 33867kcal 34136kcal 34405kcal 34674kcal 34943kcal 35211kcal 35480kcal 35749kcal 36018kcal 36287kcal 36555kcal 36824kcal 37093kcal 37362kcal 37631kcal 37899kcal 38168kcal 38437kcal 38706kcal 38974kcal 39243kcal 39512kcal 39781kcal 40050kcal 40318kcal
トランポリン
ゆっくり		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9407kcal 9655kcal 9902kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11140kcal 11388kcal 11635kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12873kcal 13121kcal 13368kcal 13616kcal 13864kcal 14111kcal 14359kcal 14606kcal 14854kcal 15101kcal 15349kcal 15597kcal 15844kcal 16092kcal 16339kcal 16587kcal 16834kcal 17082kcal 17330kcal 17577kcal 17825kcal 18072kcal 18320kcal 18567kcal 18815kcal 19063kcal 19310kcal 19558kcal 19805kcal 20053kcal 20300kcal 20548kcal 20796kcal 21043kcal 21291kcal 21538kcal 21786kcal 22033kcal 22281kcal 22529kcal 22776kcal 23024kcal 23271kcal 23519kcal 23766kcal 24014kcal 24262kcal 24509kcal 24757kcal 25004kcal 25252kcal 25499kcal 25747kcal 25995kcal 26242kcal 26490kcal 26737kcal 26985kcal 27232kcal 27480kcal 27728kcal 27975kcal 28223kcal 28470kcal 28718kcal 28965kcal 29213kcal 29461kcal 29708kcal 29956kcal 30203kcal 30451kcal 30698kcal 30946kcal 31194kcal 31441kcal 31689kcal 31936kcal 32184kcal 32431kcal 32679kcal 32927kcal 33174kcal 33422kcal 33669kcal 33917kcal 34165kcal 34412kcal 34660kcal 34907kcal 35155kcal 35402kcal 35650kcal 35898kcal 36145kcal 36393kcal 36640kcal 36888kcal 37135kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9407kcal 9655kcal 9902kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11140kcal 11388kcal 11635kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12873kcal 13121kcal 13368kcal 13616kcal 13864kcal 14111kcal 14359kcal 14606kcal 14854kcal 15101kcal 15349kcal 15597kcal 15844kcal 16092kcal 16339kcal 16587kcal 16834kcal 17082kcal 17330kcal 17577kcal 17825kcal 18072kcal 18320kcal 18567kcal 18815kcal 19063kcal 19310kcal 19558kcal 19805kcal 20053kcal 20300kcal 20548kcal 20796kcal 21043kcal 21291kcal 21538kcal 21786kcal 22033kcal 22281kcal 22529kcal 22776kcal 23024kcal 23271kcal 23519kcal 23766kcal 24014kcal 24262kcal 24509kcal 24757kcal 25004kcal 25252kcal 25499kcal 25747kcal 25995kcal 26242kcal 26490kcal 26737kcal 26985kcal 27232kcal 27480kcal 27728kcal 27975kcal 28223kcal 28470kcal 28718kcal 28965kcal 29213kcal 29461kcal 29708kcal 29956kcal 30203kcal 30451kcal 30698kcal 30946kcal 31194kcal 31441kcal 31689kcal 31936kcal 32184kcal 32431kcal 32679kcal 32927kcal 33174kcal 33422kcal 33669kcal 33917kcal 34165kcal 34412kcal 34660kcal 34907kcal 35155kcal 35402kcal 35650kcal 35898kcal 36145kcal 36393kcal 36640kcal 36888kcal 37135kcal
料理全般 8665kcal 8912kcal 9160kcal 9407kcal 9655kcal 9902kcal 10150kcal 10398kcal 10645kcal 10893kcal 11140kcal 11388kcal 11635kcal 11883kcal 12131kcal 12378kcal 12626kcal 12873kcal 13121kcal 13368kcal 13616kcal 13864kcal 14111kcal 14359kcal 14606kcal 14854kcal 15101kcal 15349kcal 15597kcal 15844kcal 16092kcal 16339kcal 16587kcal 16834kcal 17082kcal 17330kcal 17577kcal 17825kcal 18072kcal 18320kcal 18567kcal 18815kcal 19063kcal 19310kcal 19558kcal 19805kcal 20053kcal 20300kcal 20548kcal 20796kcal 21043kcal 21291kcal 21538kcal 21786kcal 22033kcal 22281kcal 22529kcal 22776kcal 23024kcal 23271kcal 23519kcal 23766kcal 24014kcal 24262kcal 24509kcal 24757kcal 25004kcal 25252kcal 25499kcal 25747kcal 25995kcal 26242kcal 26490kcal 26737kcal 26985kcal 27232kcal 27480kcal 27728kcal 27975kcal 28223kcal 28470kcal 28718kcal 28965kcal 29213kcal 29461kcal 29708kcal 29956kcal 30203kcal 30451kcal 30698kcal 30946kcal 31194kcal 31441kcal 31689kcal 31936kcal 32184kcal 32431kcal 32679kcal 32927kcal 33174kcal 33422kcal 33669kcal 33917kcal 34165kcal 34412kcal 34660kcal 34907kcal 35155kcal 35402kcal 35650kcal 35898kcal 36145kcal 36393kcal 36640kcal 36888kcal 37135kcal
掃除機をかける 8169kcal 8403kcal 8636kcal 8870kcal 9103kcal 9337kcal 9570kcal 9803kcal 10037kcal 10270kcal 10504kcal 10737kcal 10970kcal 11204kcal 11437kcal 11671kcal 11904kcal 12138kcal 12371kcal 12604kcal 12838kcal 13071kcal 13305kcal 13538kcal 13772kcal 14005kcal 14238kcal 14472kcal 14705kcal 14939kcal 15172kcal 15406kcal 15639kcal 15872kcal 16106kcal 16339kcal 16573kcal 16806kcal 17040kcal 17273kcal 17506kcal 17740kcal 17973kcal 18207kcal 18440kcal 18674kcal 18907kcal 19140kcal 19374kcal 19607kcal 19841kcal 20074kcal 20308kcal 20541kcal 20774kcal 21008kcal 21241kcal 21475kcal 21708kcal 21941kcal 22175kcal 22408kcal 22642kcal 22875kcal 23109kcal 23342kcal 23575kcal 23809kcal 24042kcal 24276kcal 24509kcal 24743kcal 24976kcal 25209kcal 25443kcal 25676kcal 25910kcal 26143kcal 26377kcal 26610kcal 26843kcal 27077kcal 27310kcal 27544kcal 27777kcal 28011kcal 28244kcal 28477kcal 28711kcal 28944kcal 29178kcal 29411kcal 29645kcal 29878kcal 30111kcal 30345kcal 30578kcal 30812kcal 31045kcal 31279kcal 31512kcal 31745kcal 31979kcal 32212kcal 32446kcal 32679kcal 32912kcal 33146kcal 33379kcal 33613kcal 33846kcal 34080kcal 34313kcal 34546kcal 34780kcal 35013kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
体をよく動かす仕事 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
皿洗い 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
ヨガ
ハタ		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
自動車を運転 6189kcal 6366kcal 6542kcal 6719kcal 6896kcal 7073kcal 7250kcal 7427kcal 7604kcal 7780kcal 7957kcal 8134kcal 8311kcal 8488kcal 8665kcal 8841kcal 9018kcal 9195kcal 9372kcal 9549kcal 9726kcal 9902kcal 10079kcal 10256kcal 10433kcal 10610kcal 10787kcal 10963kcal 11140kcal 11317kcal 11494kcal 11671kcal 11848kcal 12024kcal 12201kcal 12378kcal 12555kcal 12732kcal 12909kcal 13085kcal 13262kcal 13439kcal 13616kcal 13793kcal 13970kcal 14146kcal 14323kcal 14500kcal 14677kcal 14854kcal 15031kcal 15208kcal 15384kcal 15561kcal 15738kcal 15915kcal 16092kcal 16269kcal 16445kcal 16622kcal 16799kcal 16976kcal 17153kcal 17330kcal 17506kcal 17683kcal 17860kcal 18037kcal 18214kcal 18391kcal 18567kcal 18744kcal 18921kcal 19098kcal 19275kcal 19452kcal 19628kcal 19805kcal 19982kcal 20159kcal 20336kcal 20513kcal 20689kcal 20866kcal 21043kcal 21220kcal 21397kcal 21574kcal 21751kcal 21927kcal 22104kcal 22281kcal 22458kcal 22635kcal 22812kcal 22988kcal 23165kcal 23342kcal 23519kcal 23696kcal 23873kcal 24049kcal 24226kcal 24403kcal 24580kcal 24757kcal 24934kcal 25110kcal 25287kcal 25464kcal 25641kcal 25818kcal 25995kcal 26171kcal 26348kcal 26525kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6366kcal 6507kcal 6649kcal 6790kcal 6932kcal 7073kcal 7214kcal 7356kcal 7497kcal 7639kcal 7780kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8488kcal 8629kcal 8771kcal 8912kcal 9054kcal 9195kcal 9337kcal 9478kcal 9619kcal 9761kcal 9902kcal 10044kcal 10185kcal 10327kcal 10468kcal 10610kcal 10751kcal 10893kcal 11034kcal 11176kcal 11317kcal 11459kcal 11600kcal 11742kcal 11883kcal 12024kcal 12166kcal 12307kcal 12449kcal 12590kcal 12732kcal 12873kcal 13015kcal 13156kcal 13298kcal 13439kcal 13581kcal 13722kcal 13864kcal 14005kcal 14146kcal 14288kcal 14429kcal 14571kcal 14712kcal 14854kcal 14995kcal 15137kcal 15278kcal 15420kcal 15561kcal 15703kcal 15844kcal 15986kcal 16127kcal 16269kcal 16410kcal 16551kcal 16693kcal 16834kcal 16976kcal 17117kcal 17259kcal 17400kcal 17542kcal 17683kcal 17825kcal 17966kcal 18108kcal 18249kcal 18391kcal 18532kcal 18674kcal 18815kcal 18956kcal 19098kcal 19239kcal 19381kcal 19522kcal 19664kcal 19805kcal 19947kcal 20088kcal 20230kcal 20371kcal 20513kcal 20654kcal 20796kcal 20937kcal 21079kcal 21220kcal
風呂でシャワー 4951kcal 5092kcal 5234kcal 5375kcal 5517kcal 5658kcal 5800kcal 5941kcal 6083kcal 6224kcal 6366kcal 6507kcal 6649kcal 6790kcal 6932kcal 7073kcal 7214kcal 7356kcal 7497kcal 7639kcal 7780kcal 7922kcal 8063kcal 8205kcal 8346kcal 8488kcal 8629kcal 8771kcal 8912kcal 9054kcal 9195kcal 9337kcal 9478kcal 9619kcal 9761kcal 9902kcal 10044kcal 10185kcal 10327kcal 10468kcal 10610kcal 10751kcal 10893kcal 11034kcal 11176kcal 11317kcal 11459kcal 11600kcal 11742kcal 11883kcal 12024kcal 12166kcal 12307kcal 12449kcal 12590kcal 12732kcal 12873kcal 13015kcal 13156kcal 13298kcal 13439kcal 13581kcal 13722kcal 13864kcal 14005kcal 14146kcal 14288kcal 14429kcal 14571kcal 14712kcal 14854kcal 14995kcal 15137kcal 15278kcal 15420kcal 15561kcal 15703kcal 15844kcal 15986kcal 16127kcal 16269kcal 16410kcal 16551kcal 16693kcal 16834kcal 16976kcal 17117kcal 17259kcal 17400kcal 17542kcal 17683kcal 17825kcal 17966kcal 18108kcal 18249kcal 18391kcal 18532kcal 18674kcal 18815kcal 18956kcal 19098kcal 19239kcal 19381kcal 19522kcal 19664kcal 19805kcal 19947kcal 20088kcal 20230kcal 20371kcal 20513kcal 20654kcal 20796kcal 20937kcal 21079kcal 21220kcal
トイレ 4456kcal 4583kcal 4710kcal 4838kcal 4965kcal 5092kcal 5220kcal 5347kcal 5474kcal 5602kcal 5729kcal 5856kcal 5984kcal 6111kcal 6238kcal 6366kcal 6493kcal 6620kcal 6748kcal 6875kcal 7002kcal 7130kcal 7257kcal 7384kcal 7512kcal 7639kcal 7766kcal 7894kcal 8021kcal 8148kcal 8275kcal 8403kcal 8530kcal 8657kcal 8785kcal 8912kcal 9039kcal 9167kcal 9294kcal 9421kcal 9549kcal 9676kcal 9803kcal 9931kcal 10058kcal 10185kcal 10313kcal 10440kcal 10567kcal 10695kcal 10822kcal 10949kcal 11077kcal 11204kcal 11331kcal 11459kcal 11586kcal 11713kcal 11841kcal 11968kcal 12095kcal 12223kcal 12350kcal 12477kcal 12604kcal 12732kcal 12859kcal 12986kcal 13114kcal 13241kcal 13368kcal 13496kcal 13623kcal 13750kcal 13878kcal 14005kcal 14132kcal 14260kcal 14387kcal 14514kcal 14642kcal 14769kcal 14896kcal 15024kcal 15151kcal 15278kcal 15406kcal 15533kcal 15660kcal 15788kcal 15915kcal 16042kcal 16170kcal 16297kcal 16424kcal 16551kcal 16679kcal 16806kcal 16933kcal 17061kcal 17188kcal 17315kcal 17443kcal 17570kcal 17697kcal 17825kcal 17952kcal 18079kcal 18207kcal 18334kcal 18461kcal 18589kcal 18716kcal 18843kcal 18971kcal 19098kcal
立って仕事をする 4456kcal 4583kcal 4710kcal 4838kcal 4965kcal 5092kcal 5220kcal 5347kcal 5474kcal 5602kcal 5729kcal 5856kcal 5984kcal 6111kcal 6238kcal 6366kcal 6493kcal 6620kcal 6748kcal 6875kcal 7002kcal 7130kcal 7257kcal 7384kcal 7512kcal 7639kcal 7766kcal 7894kcal 8021kcal 8148kcal 8275kcal 8403kcal 8530kcal 8657kcal 8785kcal 8912kcal 9039kcal 9167kcal 9294kcal 9421kcal 9549kcal 9676kcal 9803kcal 9931kcal 10058kcal 10185kcal 10313kcal 10440kcal 10567kcal 10695kcal 10822kcal 10949kcal 11077kcal 11204kcal 11331kcal 11459kcal 11586kcal 11713kcal 11841kcal 11968kcal 12095kcal 12223kcal 12350kcal 12477kcal 12604kcal 12732kcal 12859kcal 12986kcal 13114kcal 13241kcal 13368kcal 13496kcal 13623kcal 13750kcal 13878kcal 14005kcal 14132kcal 14260kcal 14387kcal 14514kcal 14642kcal 14769kcal 14896kcal 15024kcal 15151kcal 15278kcal 15406kcal 15533kcal 15660kcal 15788kcal 15915kcal 16042kcal 16170kcal 16297kcal 16424kcal 16551kcal 16679kcal 16806kcal 16933kcal 17061kcal 17188kcal 17315kcal 17443kcal 17570kcal 17697kcal 17825kcal 17952kcal 18079kcal 18207kcal 18334kcal 18461kcal 18589kcal 18716kcal 18843kcal 18971kcal 19098kcal
風呂で入浴 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4031kcal 4137kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5092kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6047kcal 6153kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7108kcal 7214kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8063kcal 8169kcal 8275kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9018kcal 9124kcal 9230kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10079kcal 10185kcal 10291kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11034kcal 11140kcal 11246kcal 11352kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12095kcal 12201kcal 12307kcal 12413kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13050kcal 13156kcal 13262kcal 13368kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14111kcal 14217kcal 14323kcal 14429kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15066kcal 15172kcal 15278kcal 15384kcal 15490kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
デスクワーク 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6712kcal 6804kcal 6896kcal 6988kcal 7080kcal 7172kcal 7264kcal 7356kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8275kcal 8367kcal 8459kcal 8551kcal 8643kcal 8735kcal 8827kcal 8919kcal 9011kcal 9103kcal 9195kcal 9287kcal 9379kcal 9471kcal 9563kcal 9655kcal 9747kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10390kcal 10482kcal 10574kcal 10666kcal 10758kcal 10850kcal 10942kcal 11034kcal 11126kcal 11218kcal 11310kcal 11402kcal 11494kcal 11586kcal 11678kcal 11770kcal 11862kcal 11954kcal 12046kcal 12138kcal 12230kcal 12322kcal 12413kcal 12505kcal 12597kcal 12689kcal 12781kcal 12873kcal 12965kcal 13057kcal 13149kcal 13241kcal 13333kcal 13425kcal 13517kcal 13609kcal 13701kcal 13793kcal
電車バスに乗車 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4046kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5977kcal 6069kcal 6161kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6712kcal 6804kcal 6896kcal 6988kcal 7080kcal 7172kcal 7264kcal 7356kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 8000kcal 8092kcal 8184kcal 8275kcal 8367kcal 8459kcal 8551kcal 8643kcal 8735kcal 8827kcal 8919kcal 9011kcal 9103kcal 9195kcal 9287kcal 9379kcal 9471kcal 9563kcal 9655kcal 9747kcal 9839kcal 9931kcal 10023kcal 10115kcal 10207kcal 10299kcal 10390kcal 10482kcal 10574kcal 10666kcal 10758kcal 10850kcal 10942kcal 11034kcal 11126kcal 11218kcal 11310kcal 11402kcal 11494kcal 11586kcal 11678kcal 11770kcal 11862kcal 11954kcal 12046kcal 12138kcal 12230kcal 12322kcal 12413kcal 12505kcal 12597kcal 12689kcal 12781kcal 12873kcal 12965kcal 13057kcal 13149kcal 13241kcal 13333kcal 13425kcal 13517kcal 13609kcal 13701kcal 13793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ