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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11915kcal 12255kcal 12595kcal 12936kcal 13276kcal 13617kcal 13957kcal 14298kcal 14638kcal 14978kcal 15319kcal 15659kcal 16000kcal 16340kcal 16681kcal 17021kcal 17361kcal 17702kcal 18042kcal 18383kcal 18723kcal 19064kcal 19404kcal 19744kcal 20085kcal 20425kcal 20766kcal 21106kcal 21447kcal 21787kcal 22128kcal 22468kcal 22808kcal 23149kcal 23489kcal 23830kcal 24170kcal 24511kcal 24851kcal 25191kcal 25532kcal 25872kcal 26213kcal 26553kcal 26894kcal 27234kcal 27574kcal 27915kcal 28255kcal 28596kcal 28936kcal 29277kcal 29617kcal 29957kcal 30298kcal 30638kcal 30979kcal 31319kcal 31660kcal 32000kcal 32340kcal 32681kcal 33021kcal 33362kcal 33702kcal 34043kcal 34383kcal 34723kcal 35064kcal 35404kcal 35745kcal 36085kcal 36426kcal 36766kcal 37106kcal 37447kcal 37787kcal 38128kcal 38468kcal 38809kcal 39149kcal 39489kcal 39830kcal 40170kcal 40511kcal 40851kcal 41192kcal 41532kcal 41873kcal 42213kcal 42553kcal 42894kcal 43234kcal 43575kcal 43915kcal 44256kcal 44596kcal 44936kcal 45277kcal 45617kcal 45958kcal 46298kcal 46639kcal 46979kcal 47319kcal 47660kcal 48000kcal 48341kcal 48681kcal 49022kcal 49362kcal 49702kcal 50043kcal 50383kcal 50724kcal 51064kcal
山登り 22167kcal 22800kcal 23434kcal 24067kcal 24701kcal 25334kcal 25967kcal 26601kcal 27234kcal 27867kcal 28501kcal 29134kcal 29767kcal 30401kcal 31034kcal 31668kcal 32301kcal 32934kcal 33568kcal 34201kcal 34834kcal 35468kcal 36101kcal 36734kcal 37368kcal 38001kcal 38634kcal 39268kcal 39901kcal 40535kcal 41168kcal 41801kcal 42435kcal 43068kcal 43701kcal 44335kcal 44968kcal 45601kcal 46235kcal 46868kcal 47502kcal 48135kcal 48768kcal 49402kcal 50035kcal 50668kcal 51302kcal 51935kcal 52568kcal 53202kcal 53835kcal 54468kcal 55102kcal 55735kcal 56369kcal 57002kcal 57635kcal 58269kcal 58902kcal 59535kcal 60169kcal 60802kcal 61435kcal 62069kcal 62702kcal 63336kcal 63969kcal 64602kcal 65236kcal 65869kcal 66502kcal 67136kcal 67769kcal 68402kcal 69036kcal 69669kcal 70302kcal 70936kcal 71569kcal 72203kcal 72836kcal 73469kcal 74103kcal 74736kcal 75369kcal 76003kcal 76636kcal 77269kcal 77903kcal 78536kcal 79170kcal 79803kcal 80436kcal 81070kcal 81703kcal 82336kcal 82970kcal 83603kcal 84236kcal 84870kcal 85503kcal 86136kcal 86770kcal 87403kcal 88037kcal 88670kcal 89303kcal 89937kcal 90570kcal 91203kcal 91837kcal 92470kcal 93103kcal 93737kcal 94370kcal 95004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22167kcal 22800kcal 23434kcal 24067kcal 24701kcal 25334kcal 25967kcal 26601kcal 27234kcal 27867kcal 28501kcal 29134kcal 29767kcal 30401kcal 31034kcal 31668kcal 32301kcal 32934kcal 33568kcal 34201kcal 34834kcal 35468kcal 36101kcal 36734kcal 37368kcal 38001kcal 38634kcal 39268kcal 39901kcal 40535kcal 41168kcal 41801kcal 42435kcal 43068kcal 43701kcal 44335kcal 44968kcal 45601kcal 46235kcal 46868kcal 47502kcal 48135kcal 48768kcal 49402kcal 50035kcal 50668kcal 51302kcal 51935kcal 52568kcal 53202kcal 53835kcal 54468kcal 55102kcal 55735kcal 56369kcal 57002kcal 57635kcal 58269kcal 58902kcal 59535kcal 60169kcal 60802kcal 61435kcal 62069kcal 62702kcal 63336kcal 63969kcal 64602kcal 65236kcal 65869kcal 66502kcal 67136kcal 67769kcal 68402kcal 69036kcal 69669kcal 70302kcal 70936kcal 71569kcal 72203kcal 72836kcal 73469kcal 74103kcal 74736kcal 75369kcal 76003kcal 76636kcal 77269kcal 77903kcal 78536kcal 79170kcal 79803kcal 80436kcal 81070kcal 81703kcal 82336kcal 82970kcal 83603kcal 84236kcal 84870kcal 85503kcal 86136kcal 86770kcal 87403kcal 88037kcal 88670kcal 89303kcal 89937kcal 90570kcal 91203kcal 91837kcal 92470kcal 93103kcal 93737kcal 94370kcal 95004kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24384kcal 25081kcal 25777kcal 26474kcal 27171kcal 27867kcal 28564kcal 29261kcal 29957kcal 30654kcal 31351kcal 32048kcal 32744kcal 33441kcal 34138kcal 34834kcal 35531kcal 36228kcal 36924kcal 37621kcal 38318kcal 39014kcal 39711kcal 40408kcal 41105kcal 41801kcal 42498kcal 43195kcal 43891kcal 44588kcal 45285kcal 45981kcal 46678kcal 47375kcal 48072kcal 48768kcal 49465kcal 50162kcal 50858kcal 51555kcal 52252kcal 52948kcal 53645kcal 54342kcal 55038kcal 55735kcal 56432kcal 57129kcal 57825kcal 58522kcal 59219kcal 59915kcal 60612kcal 61309kcal 62005kcal 62702kcal 63399kcal 64096kcal 64792kcal 65489kcal 66186kcal 66882kcal 67579kcal 68276kcal 68972kcal 69669kcal 70366kcal 71062kcal 71759kcal 72456kcal 73153kcal 73849kcal 74546kcal 75243kcal 75939kcal 76636kcal 77333kcal 78029kcal 78726kcal 79423kcal 80120kcal 80816kcal 81513kcal 82210kcal 82906kcal 83603kcal 84300kcal 84996kcal 85693kcal 86390kcal 87087kcal 87783kcal 88480kcal 89177kcal 89873kcal 90570kcal 91267kcal 91963kcal 92660kcal 93357kcal 94053kcal 94750kcal 95447kcal 96144kcal 96840kcal 97537kcal 98234kcal 98930kcal 99627kcal 100324kcal 101020kcal 101717kcal 102414kcal 103111kcal 103807kcal 104504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32697kcal 33631kcal 34565kcal 35499kcal 36434kcal 37368kcal 38302kcal 39236kcal 40170kcal 41105kcal 42039kcal 42973kcal 43907kcal 44841kcal 45776kcal 46710kcal 47644kcal 48578kcal 49512kcal 50447kcal 51381kcal 52315kcal 53249kcal 54183kcal 55118kcal 56052kcal 56986kcal 57920kcal 58854kcal 59789kcal 60723kcal 61657kcal 62591kcal 63526kcal 64460kcal 65394kcal 66328kcal 67262kcal 68197kcal 69131kcal 70065kcal 70999kcal 71933kcal 72868kcal 73802kcal 74736kcal 75670kcal 76604kcal 77539kcal 78473kcal 79407kcal 80341kcal 81275kcal 82210kcal 83144kcal 84078kcal 85012kcal 85946kcal 86881kcal 87815kcal 88749kcal 89683kcal 90617kcal 91552kcal 92486kcal 93420kcal 94354kcal 95289kcal 96223kcal 97157kcal 98091kcal 99025kcal 99960kcal 100894kcal 101828kcal 102762kcal 103696kcal 104631kcal 105565kcal 106499kcal 107433kcal 108367kcal 109302kcal 110236kcal 111170kcal 112104kcal 113038kcal 113973kcal 114907kcal 115841kcal 116775kcal 117709kcal 118644kcal 119578kcal 120512kcal 121446kcal 122380kcal 123315kcal 124249kcal 125183kcal 126117kcal 127052kcal 127986kcal 128920kcal 129854kcal 130788kcal 131723kcal 132657kcal 133591kcal 134525kcal 135459kcal 136394kcal 137328kcal 138262kcal 139196kcal 140130kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34082kcal 35056kcal 36030kcal 37004kcal 37977kcal 38951kcal 39925kcal 40899kcal 41873kcal 42846kcal 43820kcal 44794kcal 45768kcal 46741kcal 47715kcal 48689kcal 49663kcal 50637kcal 51610kcal 52584kcal 53558kcal 54532kcal 55506kcal 56479kcal 57453kcal 58427kcal 59401kcal 60375kcal 61348kcal 62322kcal 63296kcal 64270kcal 65243kcal 66217kcal 67191kcal 68165kcal 69139kcal 70112kcal 71086kcal 72060kcal 73034kcal 74008kcal 74981kcal 75955kcal 76929kcal 77903kcal 78877kcal 79850kcal 80824kcal 81798kcal 82772kcal 83746kcal 84719kcal 85693kcal 86667kcal 87641kcal 88614kcal 89588kcal 90562kcal 91536kcal 92510kcal 93483kcal 94457kcal 95431kcal 96405kcal 97379kcal 98352kcal 99326kcal 100300kcal 101274kcal 102248kcal 103221kcal 104195kcal 105169kcal 106143kcal 107117kcal 108090kcal 109064kcal 110038kcal 111012kcal 111985kcal 112959kcal 113933kcal 114907kcal 115881kcal 116854kcal 117828kcal 118802kcal 119776kcal 120750kcal 121723kcal 122697kcal 123671kcal 124645kcal 125619kcal 126592kcal 127566kcal 128540kcal 129514kcal 130487kcal 131461kcal 132435kcal 133409kcal 134383kcal 135356kcal 136330kcal 137304kcal 138278kcal 139252kcal 140225kcal 141199kcal 142173kcal 143147kcal 144121kcal 145094kcal 146068kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14686kcal 15105kcal 15525kcal 15944kcal 16364kcal 16784kcal 17203kcal 17623kcal 18042kcal 18462kcal 18882kcal 19301kcal 19721kcal 20140kcal 20560kcal 20980kcal 21399kcal 21819kcal 22238kcal 22658kcal 23078kcal 23497kcal 23917kcal 24336kcal 24756kcal 25176kcal 25595kcal 26015kcal 26434kcal 26854kcal 27274kcal 27693kcal 28113kcal 28532kcal 28952kcal 29372kcal 29791kcal 30211kcal 30630kcal 31050kcal 31470kcal 31889kcal 32309kcal 32728kcal 33148kcal 33568kcal 33987kcal 34407kcal 34826kcal 35246kcal 35666kcal 36085kcal 36505kcal 36924kcal 37344kcal 37764kcal 38183kcal 38603kcal 39022kcal 39442kcal 39862kcal 40281kcal 40701kcal 41120kcal 41540kcal 41960kcal 42379kcal 42799kcal 43218kcal 43638kcal 44058kcal 44477kcal 44897kcal 45316kcal 45736kcal 46156kcal 46575kcal 46995kcal 47414kcal 47834kcal 48254kcal 48673kcal 49093kcal 49512kcal 49932kcal 50352kcal 50771kcal 51191kcal 51610kcal 52030kcal 52450kcal 52869kcal 53289kcal 53708kcal 54128kcal 54548kcal 54967kcal 55387kcal 55806kcal 56226kcal 56646kcal 57065kcal 57485kcal 57904kcal 58324kcal 58744kcal 59163kcal 59583kcal 60002kcal 60422kcal 60842kcal 61261kcal 61681kcal 62100kcal 62520kcal 62940kcal
水泳
(普通:全般)		 22998kcal 23655kcal 24313kcal 24970kcal 25627kcal 26284kcal 26941kcal 27598kcal 28255kcal 28912kcal 29569kcal 30227kcal 30884kcal 31541kcal 32198kcal 32855kcal 33512kcal 34169kcal 34826kcal 35483kcal 36141kcal 36798kcal 37455kcal 38112kcal 38769kcal 39426kcal 40083kcal 40740kcal 41397kcal 42055kcal 42712kcal 43369kcal 44026kcal 44683kcal 45340kcal 45997kcal 46654kcal 47311kcal 47969kcal 48626kcal 49283kcal 49940kcal 50597kcal 51254kcal 51911kcal 52568kcal 53225kcal 53883kcal 54540kcal 55197kcal 55854kcal 56511kcal 57168kcal 57825kcal 58482kcal 59139kcal 59797kcal 60454kcal 61111kcal 61768kcal 62425kcal 63082kcal 63739kcal 64396kcal 65053kcal 65711kcal 66368kcal 67025kcal 67682kcal 68339kcal 68996kcal 69653kcal 70310kcal 70967kcal 71625kcal 72282kcal 72939kcal 73596kcal 74253kcal 74910kcal 75567kcal 76224kcal 76881kcal 77539kcal 78196kcal 78853kcal 79510kcal 80167kcal 80824kcal 81481kcal 82138kcal 82795kcal 83453kcal 84110kcal 84767kcal 85424kcal 86081kcal 86738kcal 87395kcal 88052kcal 88709kcal 89367kcal 90024kcal 90681kcal 91338kcal 91995kcal 92652kcal 93309kcal 93966kcal 94623kcal 95281kcal 95938kcal 96595kcal 97252kcal 97909kcal 98566kcal
水泳
(速め:全般)		 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal
水泳
(バタフライ)		 38239kcal 39331kcal 40424kcal 41516kcal 42609kcal 43701kcal 44794kcal 45886kcal 46979kcal 48072kcal 49164kcal 50257kcal 51349kcal 52442kcal 53534kcal 54627kcal 55719kcal 56812kcal 57904kcal 58997kcal 60090kcal 61182kcal 62275kcal 63367kcal 64460kcal 65552kcal 66645kcal 67737kcal 68830kcal 69922kcal 71015kcal 72108kcal 73200kcal 74293kcal 75385kcal 76478kcal 77570kcal 78663kcal 79755kcal 80848kcal 81940kcal 83033kcal 84126kcal 85218kcal 86311kcal 87403kcal 88496kcal 89588kcal 90681kcal 91773kcal 92866kcal 93958kcal 95051kcal 96144kcal 97236kcal 98329kcal 99421kcal 100514kcal 101606kcal 102699kcal 103791kcal 104884kcal 105976kcal 107069kcal 108162kcal 109254kcal 110347kcal 111439kcal 112532kcal 113624kcal 114717kcal 115809kcal 116902kcal 117994kcal 119087kcal 120180kcal 121272kcal 122365kcal 123457kcal 124550kcal 125642kcal 126735kcal 127827kcal 128920kcal 130012kcal 131105kcal 132198kcal 133290kcal 134383kcal 135475kcal 136568kcal 137660kcal 138753kcal 139845kcal 140938kcal 142030kcal 143123kcal 144216kcal 145308kcal 146401kcal 147493kcal 148586kcal 149678kcal 150771kcal 151863kcal 152956kcal 154048kcal 155141kcal 156234kcal 157326kcal 158419kcal 159511kcal 160604kcal 161696kcal 162789kcal 163881kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22167kcal 22800kcal 23434kcal 24067kcal 24701kcal 25334kcal 25967kcal 26601kcal 27234kcal 27867kcal 28501kcal 29134kcal 29767kcal 30401kcal 31034kcal 31668kcal 32301kcal 32934kcal 33568kcal 34201kcal 34834kcal 35468kcal 36101kcal 36734kcal 37368kcal 38001kcal 38634kcal 39268kcal 39901kcal 40535kcal 41168kcal 41801kcal 42435kcal 43068kcal 43701kcal 44335kcal 44968kcal 45601kcal 46235kcal 46868kcal 47502kcal 48135kcal 48768kcal 49402kcal 50035kcal 50668kcal 51302kcal 51935kcal 52568kcal 53202kcal 53835kcal 54468kcal 55102kcal 55735kcal 56369kcal 57002kcal 57635kcal 58269kcal 58902kcal 59535kcal 60169kcal 60802kcal 61435kcal 62069kcal 62702kcal 63336kcal 63969kcal 64602kcal 65236kcal 65869kcal 66502kcal 67136kcal 67769kcal 68402kcal 69036kcal 69669kcal 70302kcal 70936kcal 71569kcal 72203kcal 72836kcal 73469kcal 74103kcal 74736kcal 75369kcal 76003kcal 76636kcal 77269kcal 77903kcal 78536kcal 79170kcal 79803kcal 80436kcal 81070kcal 81703kcal 82336kcal 82970kcal 83603kcal 84236kcal 84870kcal 85503kcal 86136kcal 86770kcal 87403kcal 88037kcal 88670kcal 89303kcal 89937kcal 90570kcal 91203kcal 91837kcal 92470kcal 93103kcal 93737kcal 94370kcal 95004kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10529kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11732kcal 12033kcal 12334kcal 12635kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13838kcal 14139kcal 14440kcal 14741kcal 15042kcal 15343kcal 15643kcal 15944kcal 16245kcal 16546kcal 16847kcal 17148kcal 17449kcal 17749kcal 18050kcal 18351kcal 18652kcal 18953kcal 19254kcal 19554kcal 19855kcal 20156kcal 20457kcal 20758kcal 21059kcal 21360kcal 21660kcal 21961kcal 22262kcal 22563kcal 22864kcal 23165kcal 23465kcal 23766kcal 24067kcal 24368kcal 24669kcal 24970kcal 25271kcal 25571kcal 25872kcal 26173kcal 26474kcal 26775kcal 27076kcal 27376kcal 27677kcal 27978kcal 28279kcal 28580kcal 28881kcal 29182kcal 29482kcal 29783kcal 30084kcal 30385kcal 30686kcal 30987kcal 31287kcal 31588kcal 31889kcal 32190kcal 32491kcal 32792kcal 33093kcal 33393kcal 33694kcal 33995kcal 34296kcal 34597kcal 34898kcal 35198kcal 35499kcal 35800kcal 36101kcal 36402kcal 36703kcal 37004kcal 37304kcal 37605kcal 37906kcal 38207kcal 38508kcal 38809kcal 39109kcal 39410kcal 39711kcal 40012kcal 40313kcal 40614kcal 40915kcal 41215kcal 41516kcal 41817kcal 42118kcal 42419kcal 42720kcal 43020kcal 43321kcal 43622kcal 43923kcal 44224kcal 44525kcal 44826kcal 45126kcal
筋トレ
背筋運動		 10529kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11732kcal 12033kcal 12334kcal 12635kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13838kcal 14139kcal 14440kcal 14741kcal 15042kcal 15343kcal 15643kcal 15944kcal 16245kcal 16546kcal 16847kcal 17148kcal 17449kcal 17749kcal 18050kcal 18351kcal 18652kcal 18953kcal 19254kcal 19554kcal 19855kcal 20156kcal 20457kcal 20758kcal 21059kcal 21360kcal 21660kcal 21961kcal 22262kcal 22563kcal 22864kcal 23165kcal 23465kcal 23766kcal 24067kcal 24368kcal 24669kcal 24970kcal 25271kcal 25571kcal 25872kcal 26173kcal 26474kcal 26775kcal 27076kcal 27376kcal 27677kcal 27978kcal 28279kcal 28580kcal 28881kcal 29182kcal 29482kcal 29783kcal 30084kcal 30385kcal 30686kcal 30987kcal 31287kcal 31588kcal 31889kcal 32190kcal 32491kcal 32792kcal 33093kcal 33393kcal 33694kcal 33995kcal 34296kcal 34597kcal 34898kcal 35198kcal 35499kcal 35800kcal 36101kcal 36402kcal 36703kcal 37004kcal 37304kcal 37605kcal 37906kcal 38207kcal 38508kcal 38809kcal 39109kcal 39410kcal 39711kcal 40012kcal 40313kcal 40614kcal 40915kcal 41215kcal 41516kcal 41817kcal 42118kcal 42419kcal 42720kcal 43020kcal 43321kcal 43622kcal 43923kcal 44224kcal 44525kcal 44826kcal 45126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10529kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11732kcal 12033kcal 12334kcal 12635kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13838kcal 14139kcal 14440kcal 14741kcal 15042kcal 15343kcal 15643kcal 15944kcal 16245kcal 16546kcal 16847kcal 17148kcal 17449kcal 17749kcal 18050kcal 18351kcal 18652kcal 18953kcal 19254kcal 19554kcal 19855kcal 20156kcal 20457kcal 20758kcal 21059kcal 21360kcal 21660kcal 21961kcal 22262kcal 22563kcal 22864kcal 23165kcal 23465kcal 23766kcal 24067kcal 24368kcal 24669kcal 24970kcal 25271kcal 25571kcal 25872kcal 26173kcal 26474kcal 26775kcal 27076kcal 27376kcal 27677kcal 27978kcal 28279kcal 28580kcal 28881kcal 29182kcal 29482kcal 29783kcal 30084kcal 30385kcal 30686kcal 30987kcal 31287kcal 31588kcal 31889kcal 32190kcal 32491kcal 32792kcal 33093kcal 33393kcal 33694kcal 33995kcal 34296kcal 34597kcal 34898kcal 35198kcal 35499kcal 35800kcal 36101kcal 36402kcal 36703kcal 37004kcal 37304kcal 37605kcal 37906kcal 38207kcal 38508kcal 38809kcal 39109kcal 39410kcal 39711kcal 40012kcal 40313kcal 40614kcal 40915kcal 41215kcal 41516kcal 41817kcal 42118kcal 42419kcal 42720kcal 43020kcal 43321kcal 43622kcal 43923kcal 44224kcal 44525kcal 44826kcal 45126kcal
筋トレ
懸垂		 10529kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11732kcal 12033kcal 12334kcal 12635kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13838kcal 14139kcal 14440kcal 14741kcal 15042kcal 15343kcal 15643kcal 15944kcal 16245kcal 16546kcal 16847kcal 17148kcal 17449kcal 17749kcal 18050kcal 18351kcal 18652kcal 18953kcal 19254kcal 19554kcal 19855kcal 20156kcal 20457kcal 20758kcal 21059kcal 21360kcal 21660kcal 21961kcal 22262kcal 22563kcal 22864kcal 23165kcal 23465kcal 23766kcal 24067kcal 24368kcal 24669kcal 24970kcal 25271kcal 25571kcal 25872kcal 26173kcal 26474kcal 26775kcal 27076kcal 27376kcal 27677kcal 27978kcal 28279kcal 28580kcal 28881kcal 29182kcal 29482kcal 29783kcal 30084kcal 30385kcal 30686kcal 30987kcal 31287kcal 31588kcal 31889kcal 32190kcal 32491kcal 32792kcal 33093kcal 33393kcal 33694kcal 33995kcal 34296kcal 34597kcal 34898kcal 35198kcal 35499kcal 35800kcal 36101kcal 36402kcal 36703kcal 37004kcal 37304kcal 37605kcal 37906kcal 38207kcal 38508kcal 38809kcal 39109kcal 39410kcal 39711kcal 40012kcal 40313kcal 40614kcal 40915kcal 41215kcal 41516kcal 41817kcal 42118kcal 42419kcal 42720kcal 43020kcal 43321kcal 43622kcal 43923kcal 44224kcal 44525kcal 44826kcal 45126kcal
筋トレ
スクワット		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
ヨガ
ハタ		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
ヨガ
パワー		 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
ダンス
ゆっくり		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
ダンス
普通		 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21961kcal 22539kcal 23117kcal 23695kcal 24273kcal 24851kcal 25429kcal 26007kcal 26585kcal 27163kcal 27741kcal 28319kcal 28897kcal 29474kcal 30052kcal 30630kcal 31208kcal 31786kcal 32364kcal 32942kcal 33520kcal 34098kcal 34676kcal 35254kcal 35832kcal 36410kcal 36988kcal 37566kcal 38144kcal 38722kcal 39299kcal 39877kcal 40455kcal 41033kcal 41611kcal 42189kcal 42767kcal 43345kcal 43923kcal 44501kcal 45079kcal 45657kcal 46235kcal 46813kcal 47391kcal 47969kcal 48547kcal 49124kcal 49702kcal 50280kcal 50858kcal 51436kcal 52014kcal 52592kcal 53170kcal 53748kcal 54326kcal 54904kcal 55482kcal 56060kcal 56638kcal 57216kcal 57794kcal 58372kcal 58949kcal 59527kcal 60105kcal 60683kcal 61261kcal 61839kcal 62417kcal 62995kcal 63573kcal 64151kcal 64729kcal 65307kcal 65885kcal 66463kcal 67041kcal 67619kcal 68197kcal 68774kcal 69352kcal 69930kcal 70508kcal 71086kcal 71664kcal 72242kcal 72820kcal 73398kcal 73976kcal 74554kcal 75132kcal 75710kcal 76288kcal 76866kcal 77444kcal 78022kcal 78599kcal 79177kcal 79755kcal 80333kcal 80911kcal 81489kcal 82067kcal 82645kcal 83223kcal 83801kcal 84379kcal 84957kcal 85535kcal 86113kcal 86691kcal
ダンス
激しい		 24938kcal 25651kcal 26363kcal 27076kcal 27788kcal 28501kcal 29213kcal 29926kcal 30638kcal 31351kcal 32063kcal 32776kcal 33488kcal 34201kcal 34913kcal 35626kcal 36339kcal 37051kcal 37764kcal 38476kcal 39189kcal 39901kcal 40614kcal 41326kcal 42039kcal 42751kcal 43464kcal 44176kcal 44889kcal 45601kcal 46314kcal 47026kcal 47739kcal 48452kcal 49164kcal 49877kcal 50589kcal 51302kcal 52014kcal 52727kcal 53439kcal 54152kcal 54864kcal 55577kcal 56289kcal 57002kcal 57714kcal 58427kcal 59139kcal 59852kcal 60565kcal 61277kcal 61990kcal 62702kcal 63415kcal 64127kcal 64840kcal 65552kcal 66265kcal 66977kcal 67690kcal 68402kcal 69115kcal 69827kcal 70540kcal 71253kcal 71965kcal 72678kcal 73390kcal 74103kcal 74815kcal 75528kcal 76240kcal 76953kcal 77665kcal 78378kcal 79090kcal 79803kcal 80515kcal 81228kcal 81940kcal 82653kcal 83366kcal 84078kcal 84791kcal 85503kcal 86216kcal 86928kcal 87641kcal 88353kcal 89066kcal 89778kcal 90491kcal 91203kcal 91916kcal 92628kcal 93341kcal 94053kcal 94766kcal 95479kcal 96191kcal 96904kcal 97616kcal 98329kcal 99041kcal 99754kcal 100466kcal 101179kcal 101891kcal 102604kcal 103316kcal 104029kcal 104741kcal 105454kcal 106166kcal 106879kcal
踏み台昇降 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
トランポリン
ゆっくり		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12469kcal 12825kcal 13181kcal 13538kcal 13894kcal 14250kcal 14606kcal 14963kcal 15319kcal 15675kcal 16031kcal 16388kcal 16744kcal 17100kcal 17456kcal 17813kcal 18169kcal 18525kcal 18882kcal 19238kcal 19594kcal 19950kcal 20307kcal 20663kcal 21019kcal 21375kcal 21732kcal 22088kcal 22444kcal 22800kcal 23157kcal 23513kcal 23869kcal 24226kcal 24582kcal 24938kcal 25294kcal 25651kcal 26007kcal 26363kcal 26719kcal 27076kcal 27432kcal 27788kcal 28144kcal 28501kcal 28857kcal 29213kcal 29569kcal 29926kcal 30282kcal 30638kcal 30995kcal 31351kcal 31707kcal 32063kcal 32420kcal 32776kcal 33132kcal 33488kcal 33845kcal 34201kcal 34557kcal 34913kcal 35270kcal 35626kcal 35982kcal 36339kcal 36695kcal 37051kcal 37407kcal 37764kcal 38120kcal 38476kcal 38832kcal 39189kcal 39545kcal 39901kcal 40257kcal 40614kcal 40970kcal 41326kcal 41683kcal 42039kcal 42395kcal 42751kcal 43108kcal 43464kcal 43820kcal 44176kcal 44533kcal 44889kcal 45245kcal 45601kcal 45958kcal 46314kcal 46670kcal 47026kcal 47383kcal 47739kcal 48095kcal 48452kcal 48808kcal 49164kcal 49520kcal 49877kcal 50233kcal 50589kcal 50945kcal 51302kcal 51658kcal 52014kcal 52370kcal 52727kcal 53083kcal 53439kcal
HIIT
ジャンプなし		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
HIIT
ジャンプあり		 22167kcal 22800kcal 23434kcal 24067kcal 24701kcal 25334kcal 25967kcal 26601kcal 27234kcal 27867kcal 28501kcal 29134kcal 29767kcal 30401kcal 31034kcal 31668kcal 32301kcal 32934kcal 33568kcal 34201kcal 34834kcal 35468kcal 36101kcal 36734kcal 37368kcal 38001kcal 38634kcal 39268kcal 39901kcal 40535kcal 41168kcal 41801kcal 42435kcal 43068kcal 43701kcal 44335kcal 44968kcal 45601kcal 46235kcal 46868kcal 47502kcal 48135kcal 48768kcal 49402kcal 50035kcal 50668kcal 51302kcal 51935kcal 52568kcal 53202kcal 53835kcal 54468kcal 55102kcal 55735kcal 56369kcal 57002kcal 57635kcal 58269kcal 58902kcal 59535kcal 60169kcal 60802kcal 61435kcal 62069kcal 62702kcal 63336kcal 63969kcal 64602kcal 65236kcal 65869kcal 66502kcal 67136kcal 67769kcal 68402kcal 69036kcal 69669kcal 70302kcal 70936kcal 71569kcal 72203kcal 72836kcal 73469kcal 74103kcal 74736kcal 75369kcal 76003kcal 76636kcal 77269kcal 77903kcal 78536kcal 79170kcal 79803kcal 80436kcal 81070kcal 81703kcal 82336kcal 82970kcal 83603kcal 84236kcal 84870kcal 85503kcal 86136kcal 86770kcal 87403kcal 88037kcal 88670kcal 89303kcal 89937kcal 90570kcal 91203kcal 91837kcal 92470kcal 93103kcal 93737kcal 94370kcal 95004kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
料理全般 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
掃除機をかける 9144kcal 9405kcal 9666kcal 9927kcal 10189kcal 10450kcal 10711kcal 10972kcal 11234kcal 11495kcal 11756kcal 12018kcal 12279kcal 12540kcal 12801kcal 13063kcal 13324kcal 13585kcal 13846kcal 14108kcal 14369kcal 14630kcal 14891kcal 15153kcal 15414kcal 15675kcal 15936kcal 16198kcal 16459kcal 16720kcal 16981kcal 17243kcal 17504kcal 17765kcal 18027kcal 18288kcal 18549kcal 18810kcal 19072kcal 19333kcal 19594kcal 19855kcal 20117kcal 20378kcal 20639kcal 20900kcal 21162kcal 21423kcal 21684kcal 21945kcal 22207kcal 22468kcal 22729kcal 22990kcal 23252kcal 23513kcal 23774kcal 24036kcal 24297kcal 24558kcal 24819kcal 25081kcal 25342kcal 25603kcal 25864kcal 26126kcal 26387kcal 26648kcal 26909kcal 27171kcal 27432kcal 27693kcal 27954kcal 28216kcal 28477kcal 28738kcal 28999kcal 29261kcal 29522kcal 29783kcal 30045kcal 30306kcal 30567kcal 30828kcal 31090kcal 31351kcal 31612kcal 31873kcal 32135kcal 32396kcal 32657kcal 32918kcal 33180kcal 33441kcal 33702kcal 33963kcal 34225kcal 34486kcal 34747kcal 35008kcal 35270kcal 35531kcal 35792kcal 36054kcal 36315kcal 36576kcal 36837kcal 37099kcal 37360kcal 37621kcal 37882kcal 38144kcal 38405kcal 38666kcal 38927kcal 39189kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
部屋の片づけ全般 13300kcal 13680kcal 14060kcal 14440kcal 14820kcal 15200kcal 15580kcal 15960kcal 16340kcal 16720kcal 17100kcal 17480kcal 17860kcal 18240kcal 18620kcal 19000kcal 19380kcal 19760kcal 20140kcal 20520kcal 20900kcal 21280kcal 21660kcal 22040kcal 22420kcal 22800kcal 23180kcal 23560kcal 23941kcal 24321kcal 24701kcal 25081kcal 25461kcal 25841kcal 26221kcal 26601kcal 26981kcal 27361kcal 27741kcal 28121kcal 28501kcal 28881kcal 29261kcal 29641kcal 30021kcal 30401kcal 30781kcal 31161kcal 31541kcal 31921kcal 32301kcal 32681kcal 33061kcal 33441kcal 33821kcal 34201kcal 34581kcal 34961kcal 35341kcal 35721kcal 36101kcal 36481kcal 36861kcal 37241kcal 37621kcal 38001kcal 38381kcal 38761kcal 39141kcal 39521kcal 39901kcal 40281kcal 40661kcal 41041kcal 41421kcal 41801kcal 42181kcal 42561kcal 42941kcal 43321kcal 43701kcal 44081kcal 44461kcal 44841kcal 45221kcal 45601kcal 45981kcal 46361kcal 46741kcal 47121kcal 47502kcal 47882kcal 48262kcal 48642kcal 49022kcal 49402kcal 49782kcal 50162kcal 50542kcal 50922kcal 51302kcal 51682kcal 52062kcal 52442kcal 52822kcal 53202kcal 53582kcal 53962kcal 54342kcal 54722kcal 55102kcal 55482kcal 55862kcal 56242kcal 56622kcal 57002kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
トイレ 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6412kcal 6555kcal 6697kcal 6840kcal 6982kcal 7125kcal 7267kcal 7410kcal 7552kcal 7695kcal 7837kcal 7980kcal 8122kcal 8265kcal 8407kcal 8550kcal 8692kcal 8835kcal 8977kcal 9120kcal 9262kcal 9405kcal 9547kcal 9690kcal 9832kcal 9975kcal 10117kcal 10260kcal 10402kcal 10545kcal 10687kcal 10830kcal 10972kcal 11115kcal 11257kcal 11400kcal 11542kcal 11685kcal 11827kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12825kcal 12968kcal 13110kcal 13253kcal 13395kcal 13538kcal 13680kcal 13823kcal 13965kcal 14108kcal 14250kcal 14393kcal 14535kcal 14678kcal 14820kcal 14963kcal 15105kcal 15248kcal 15390kcal 15533kcal 15675kcal 15818kcal 15960kcal 16103kcal 16245kcal 16388kcal 16530kcal 16673kcal 16815kcal 16958kcal 17100kcal 17243kcal 17385kcal 17528kcal 17670kcal 17813kcal 17955kcal 18098kcal 18240kcal 18383kcal 18525kcal 18668kcal 18810kcal 18953kcal 19095kcal 19238kcal 19380kcal 19523kcal 19665kcal 19808kcal 19950kcal 20093kcal 20235kcal 20378kcal 20520kcal 20663kcal 20805kcal 20948kcal 21090kcal 21233kcal 21375kcal
風呂でシャワー 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
風呂で入浴 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
デスクワーク 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4219kcal 4322kcal 4425kcal 4528kcal 4631kcal 4734kcal 4837kcal 4940kcal 5043kcal 5146kcal 5248kcal 5351kcal 5454kcal 5557kcal 5660kcal 5763kcal 5866kcal 5969kcal 6072kcal 6175kcal 6278kcal 6381kcal 6484kcal 6586kcal 6689kcal 6792kcal 6895kcal 6998kcal 7101kcal 7204kcal 7307kcal 7410kcal 7513kcal 7616kcal 7719kcal 7821kcal 7924kcal 8027kcal 8130kcal 8233kcal 8336kcal 8439kcal 8542kcal 8645kcal 8748kcal 8851kcal 8954kcal 9057kcal 9159kcal 9262kcal 9365kcal 9468kcal 9571kcal 9674kcal 9777kcal 9880kcal 9983kcal 10086kcal 10189kcal 10292kcal 10395kcal 10497kcal 10600kcal 10703kcal 10806kcal 10909kcal 11012kcal 11115kcal 11218kcal 11321kcal 11424kcal 11527kcal 11630kcal 11732kcal 11835kcal 11938kcal 12041kcal 12144kcal 12247kcal 12350kcal 12453kcal 12556kcal 12659kcal 12762kcal 12865kcal 12968kcal 13070kcal 13173kcal 13276kcal 13379kcal 13482kcal 13585kcal 13688kcal 13791kcal 13894kcal 13997kcal 14100kcal 14203kcal 14306kcal 14408kcal 14511kcal 14614kcal 14717kcal 14820kcal 14923kcal 15026kcal 15129kcal 15232kcal 15335kcal 15438kcal
立って仕事をする 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6412kcal 6555kcal 6697kcal 6840kcal 6982kcal 7125kcal 7267kcal 7410kcal 7552kcal 7695kcal 7837kcal 7980kcal 8122kcal 8265kcal 8407kcal 8550kcal 8692kcal 8835kcal 8977kcal 9120kcal 9262kcal 9405kcal 9547kcal 9690kcal 9832kcal 9975kcal 10117kcal 10260kcal 10402kcal 10545kcal 10687kcal 10830kcal 10972kcal 11115kcal 11257kcal 11400kcal 11542kcal 11685kcal 11827kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12825kcal 12968kcal 13110kcal 13253kcal 13395kcal 13538kcal 13680kcal 13823kcal 13965kcal 14108kcal 14250kcal 14393kcal 14535kcal 14678kcal 14820kcal 14963kcal 15105kcal 15248kcal 15390kcal 15533kcal 15675kcal 15818kcal 15960kcal 16103kcal 16245kcal 16388kcal 16530kcal 16673kcal 16815kcal 16958kcal 17100kcal 17243kcal 17385kcal 17528kcal 17670kcal 17813kcal 17955kcal 18098kcal 18240kcal 18383kcal 18525kcal 18668kcal 18810kcal 18953kcal 19095kcal 19238kcal 19380kcal 19523kcal 19665kcal 19808kcal 19950kcal 20093kcal 20235kcal 20378kcal 20520kcal 20663kcal 20805kcal 20948kcal 21090kcal 21233kcal 21375kcal
体をよく動かす仕事 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
電車バスに乗車 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4219kcal 4322kcal 4425kcal 4528kcal 4631kcal 4734kcal 4837kcal 4940kcal 5043kcal 5146kcal 5248kcal 5351kcal 5454kcal 5557kcal 5660kcal 5763kcal 5866kcal 5969kcal 6072kcal 6175kcal 6278kcal 6381kcal 6484kcal 6586kcal 6689kcal 6792kcal 6895kcal 6998kcal 7101kcal 7204kcal 7307kcal 7410kcal 7513kcal 7616kcal 7719kcal 7821kcal 7924kcal 8027kcal 8130kcal 8233kcal 8336kcal 8439kcal 8542kcal 8645kcal 8748kcal 8851kcal 8954kcal 9057kcal 9159kcal 9262kcal 9365kcal 9468kcal 9571kcal 9674kcal 9777kcal 9880kcal 9983kcal 10086kcal 10189kcal 10292kcal 10395kcal 10497kcal 10600kcal 10703kcal 10806kcal 10909kcal 11012kcal 11115kcal 11218kcal 11321kcal 11424kcal 11527kcal 11630kcal 11732kcal 11835kcal 11938kcal 12041kcal 12144kcal 12247kcal 12350kcal 12453kcal 12556kcal 12659kcal 12762kcal 12865kcal 12968kcal 13070kcal 13173kcal 13276kcal 13379kcal 13482kcal 13585kcal 13688kcal 13791kcal 13894kcal 13997kcal 14100kcal 14203kcal 14306kcal 14408kcal 14511kcal 14614kcal 14717kcal 14820kcal 14923kcal 15026kcal 15129kcal 15232kcal 15335kcal 15438kcal
自動車を運転 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38239kcal 39331kcal 40424kcal 41516kcal 42609kcal 43701kcal 44794kcal 45886kcal 46979kcal 48072kcal 49164kcal 50257kcal 51349kcal 52442kcal 53534kcal 54627kcal 55719kcal 56812kcal 57904kcal 58997kcal 60090kcal 61182kcal 62275kcal 63367kcal 64460kcal 65552kcal 66645kcal 67737kcal 68830kcal 69922kcal 71015kcal 72108kcal 73200kcal 74293kcal 75385kcal 76478kcal 77570kcal 78663kcal 79755kcal 80848kcal 81940kcal 83033kcal 84126kcal 85218kcal 86311kcal 87403kcal 88496kcal 89588kcal 90681kcal 91773kcal 92866kcal 93958kcal 95051kcal 96144kcal 97236kcal 98329kcal 99421kcal 100514kcal 101606kcal 102699kcal 103791kcal 104884kcal 105976kcal 107069kcal 108162kcal 109254kcal 110347kcal 111439kcal 112532kcal 113624kcal 114717kcal 115809kcal 116902kcal 117994kcal 119087kcal 120180kcal 121272kcal 122365kcal 123457kcal 124550kcal 125642kcal 126735kcal 127827kcal 128920kcal 130012kcal 131105kcal 132198kcal 133290kcal 134383kcal 135475kcal 136568kcal 137660kcal 138753kcal 139845kcal 140938kcal 142030kcal 143123kcal 144216kcal 145308kcal 146401kcal 147493kcal 148586kcal 149678kcal 150771kcal 151863kcal 152956kcal 154048kcal 155141kcal 156234kcal 157326kcal 158419kcal 159511kcal 160604kcal 161696kcal 162789kcal 163881kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34082kcal 35056kcal 36030kcal 37004kcal 37977kcal 38951kcal 39925kcal 40899kcal 41873kcal 42846kcal 43820kcal 44794kcal 45768kcal 46741kcal 47715kcal 48689kcal 49663kcal 50637kcal 51610kcal 52584kcal 53558kcal 54532kcal 55506kcal 56479kcal 57453kcal 58427kcal 59401kcal 60375kcal 61348kcal 62322kcal 63296kcal 64270kcal 65243kcal 66217kcal 67191kcal 68165kcal 69139kcal 70112kcal 71086kcal 72060kcal 73034kcal 74008kcal 74981kcal 75955kcal 76929kcal 77903kcal 78877kcal 79850kcal 80824kcal 81798kcal 82772kcal 83746kcal 84719kcal 85693kcal 86667kcal 87641kcal 88614kcal 89588kcal 90562kcal 91536kcal 92510kcal 93483kcal 94457kcal 95431kcal 96405kcal 97379kcal 98352kcal 99326kcal 100300kcal 101274kcal 102248kcal 103221kcal 104195kcal 105169kcal 106143kcal 107117kcal 108090kcal 109064kcal 110038kcal 111012kcal 111985kcal 112959kcal 113933kcal 114907kcal 115881kcal 116854kcal 117828kcal 118802kcal 119776kcal 120750kcal 121723kcal 122697kcal 123671kcal 124645kcal 125619kcal 126592kcal 127566kcal 128540kcal 129514kcal 130487kcal 131461kcal 132435kcal 133409kcal 134383kcal 135356kcal 136330kcal 137304kcal 138278kcal 139252kcal 140225kcal 141199kcal 142173kcal 143147kcal 144121kcal 145094kcal 146068kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32697kcal 33631kcal 34565kcal 35499kcal 36434kcal 37368kcal 38302kcal 39236kcal 40170kcal 41105kcal 42039kcal 42973kcal 43907kcal 44841kcal 45776kcal 46710kcal 47644kcal 48578kcal 49512kcal 50447kcal 51381kcal 52315kcal 53249kcal 54183kcal 55118kcal 56052kcal 56986kcal 57920kcal 58854kcal 59789kcal 60723kcal 61657kcal 62591kcal 63526kcal 64460kcal 65394kcal 66328kcal 67262kcal 68197kcal 69131kcal 70065kcal 70999kcal 71933kcal 72868kcal 73802kcal 74736kcal 75670kcal 76604kcal 77539kcal 78473kcal 79407kcal 80341kcal 81275kcal 82210kcal 83144kcal 84078kcal 85012kcal 85946kcal 86881kcal 87815kcal 88749kcal 89683kcal 90617kcal 91552kcal 92486kcal 93420kcal 94354kcal 95289kcal 96223kcal 97157kcal 98091kcal 99025kcal 99960kcal 100894kcal 101828kcal 102762kcal 103696kcal 104631kcal 105565kcal 106499kcal 107433kcal 108367kcal 109302kcal 110236kcal 111170kcal 112104kcal 113038kcal 113973kcal 114907kcal 115841kcal 116775kcal 117709kcal 118644kcal 119578kcal 120512kcal 121446kcal 122380kcal 123315kcal 124249kcal 125183kcal 126117kcal 127052kcal 127986kcal 128920kcal 129854kcal 130788kcal 131723kcal 132657kcal 133591kcal 134525kcal 135459kcal 136394kcal 137328kcal 138262kcal 139196kcal 140130kcal
水泳
(速め:全般)		 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27709kcal 28501kcal 29292kcal 30084kcal 30876kcal 31668kcal 32459kcal 33251kcal 34043kcal 34834kcal 35626kcal 36418kcal 37209kcal 38001kcal 38793kcal 39585kcal 40376kcal 41168kcal 41960kcal 42751kcal 43543kcal 44335kcal 45126kcal 45918kcal 46710kcal 47502kcal 48293kcal 49085kcal 49877kcal 50668kcal 51460kcal 52252kcal 53043kcal 53835kcal 54627kcal 55419kcal 56210kcal 57002kcal 57794kcal 58585kcal 59377kcal 60169kcal 60960kcal 61752kcal 62544kcal 63336kcal 64127kcal 64919kcal 65711kcal 66502kcal 67294kcal 68086kcal 68877kcal 69669kcal 70461kcal 71253kcal 72044kcal 72836kcal 73628kcal 74419kcal 75211kcal 76003kcal 76794kcal 77586kcal 78378kcal 79170kcal 79961kcal 80753kcal 81545kcal 82336kcal 83128kcal 83920kcal 84711kcal 85503kcal 86295kcal 87087kcal 87878kcal 88670kcal 89462kcal 90253kcal 91045kcal 91837kcal 92628kcal 93420kcal 94212kcal 95004kcal 95795kcal 96587kcal 97379kcal 98170kcal 98962kcal 99754kcal 100545kcal 101337kcal 102129kcal 102921kcal 103712kcal 104504kcal 105296kcal 106087kcal 106879kcal 107671kcal 108462kcal 109254kcal 110046kcal 110838kcal 111629kcal 112421kcal 113213kcal 114004kcal 114796kcal 115588kcal 116379kcal 117171kcal 117963kcal 118755kcal
ダンス
激しい		 24938kcal 25651kcal 26363kcal 27076kcal 27788kcal 28501kcal 29213kcal 29926kcal 30638kcal 31351kcal 32063kcal 32776kcal 33488kcal 34201kcal 34913kcal 35626kcal 36339kcal 37051kcal 37764kcal 38476kcal 39189kcal 39901kcal 40614kcal 41326kcal 42039kcal 42751kcal 43464kcal 44176kcal 44889kcal 45601kcal 46314kcal 47026kcal 47739kcal 48452kcal 49164kcal 49877kcal 50589kcal 51302kcal 52014kcal 52727kcal 53439kcal 54152kcal 54864kcal 55577kcal 56289kcal 57002kcal 57714kcal 58427kcal 59139kcal 59852kcal 60565kcal 61277kcal 61990kcal 62702kcal 63415kcal 64127kcal 64840kcal 65552kcal 66265kcal 66977kcal 67690kcal 68402kcal 69115kcal 69827kcal 70540kcal 71253kcal 71965kcal 72678kcal 73390kcal 74103kcal 74815kcal 75528kcal 76240kcal 76953kcal 77665kcal 78378kcal 79090kcal 79803kcal 80515kcal 81228kcal 81940kcal 82653kcal 83366kcal 84078kcal 84791kcal 85503kcal 86216kcal 86928kcal 87641kcal 88353kcal 89066kcal 89778kcal 90491kcal 91203kcal 91916kcal 92628kcal 93341kcal 94053kcal 94766kcal 95479kcal 96191kcal 96904kcal 97616kcal 98329kcal 99041kcal 99754kcal 100466kcal 101179kcal 101891kcal 102604kcal 103316kcal 104029kcal 104741kcal 105454kcal 106166kcal 106879kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24384kcal 25081kcal 25777kcal 26474kcal 27171kcal 27867kcal 28564kcal 29261kcal 29957kcal 30654kcal 31351kcal 32048kcal 32744kcal 33441kcal 34138kcal 34834kcal 35531kcal 36228kcal 36924kcal 37621kcal 38318kcal 39014kcal 39711kcal 40408kcal 41105kcal 41801kcal 42498kcal 43195kcal 43891kcal 44588kcal 45285kcal 45981kcal 46678kcal 47375kcal 48072kcal 48768kcal 49465kcal 50162kcal 50858kcal 51555kcal 52252kcal 52948kcal 53645kcal 54342kcal 55038kcal 55735kcal 56432kcal 57129kcal 57825kcal 58522kcal 59219kcal 59915kcal 60612kcal 61309kcal 62005kcal 62702kcal 63399kcal 64096kcal 64792kcal 65489kcal 66186kcal 66882kcal 67579kcal 68276kcal 68972kcal 69669kcal 70366kcal 71062kcal 71759kcal 72456kcal 73153kcal 73849kcal 74546kcal 75243kcal 75939kcal 76636kcal 77333kcal 78029kcal 78726kcal 79423kcal 80120kcal 80816kcal 81513kcal 82210kcal 82906kcal 83603kcal 84300kcal 84996kcal 85693kcal 86390kcal 87087kcal 87783kcal 88480kcal 89177kcal 89873kcal 90570kcal 91267kcal 91963kcal 92660kcal 93357kcal 94053kcal 94750kcal 95447kcal 96144kcal 96840kcal 97537kcal 98234kcal 98930kcal 99627kcal 100324kcal 101020kcal 101717kcal 102414kcal 103111kcal 103807kcal 104504kcal
水泳
(普通:全般)		 22998kcal 23655kcal 24313kcal 24970kcal 25627kcal 26284kcal 26941kcal 27598kcal 28255kcal 28912kcal 29569kcal 30227kcal 30884kcal 31541kcal 32198kcal 32855kcal 33512kcal 34169kcal 34826kcal 35483kcal 36141kcal 36798kcal 37455kcal 38112kcal 38769kcal 39426kcal 40083kcal 40740kcal 41397kcal 42055kcal 42712kcal 43369kcal 44026kcal 44683kcal 45340kcal 45997kcal 46654kcal 47311kcal 47969kcal 48626kcal 49283kcal 49940kcal 50597kcal 51254kcal 51911kcal 52568kcal 53225kcal 53883kcal 54540kcal 55197kcal 55854kcal 56511kcal 57168kcal 57825kcal 58482kcal 59139kcal 59797kcal 60454kcal 61111kcal 61768kcal 62425kcal 63082kcal 63739kcal 64396kcal 65053kcal 65711kcal 66368kcal 67025kcal 67682kcal 68339kcal 68996kcal 69653kcal 70310kcal 70967kcal 71625kcal 72282kcal 72939kcal 73596kcal 74253kcal 74910kcal 75567kcal 76224kcal 76881kcal 77539kcal 78196kcal 78853kcal 79510kcal 80167kcal 80824kcal 81481kcal 82138kcal 82795kcal 83453kcal 84110kcal 84767kcal 85424kcal 86081kcal 86738kcal 87395kcal 88052kcal 88709kcal 89367kcal 90024kcal 90681kcal 91338kcal 91995kcal 92652kcal 93309kcal 93966kcal 94623kcal 95281kcal 95938kcal 96595kcal 97252kcal 97909kcal 98566kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22167kcal 22800kcal 23434kcal 24067kcal 24701kcal 25334kcal 25967kcal 26601kcal 27234kcal 27867kcal 28501kcal 29134kcal 29767kcal 30401kcal 31034kcal 31668kcal 32301kcal 32934kcal 33568kcal 34201kcal 34834kcal 35468kcal 36101kcal 36734kcal 37368kcal 38001kcal 38634kcal 39268kcal 39901kcal 40535kcal 41168kcal 41801kcal 42435kcal 43068kcal 43701kcal 44335kcal 44968kcal 45601kcal 46235kcal 46868kcal 47502kcal 48135kcal 48768kcal 49402kcal 50035kcal 50668kcal 51302kcal 51935kcal 52568kcal 53202kcal 53835kcal 54468kcal 55102kcal 55735kcal 56369kcal 57002kcal 57635kcal 58269kcal 58902kcal 59535kcal 60169kcal 60802kcal 61435kcal 62069kcal 62702kcal 63336kcal 63969kcal 64602kcal 65236kcal 65869kcal 66502kcal 67136kcal 67769kcal 68402kcal 69036kcal 69669kcal 70302kcal 70936kcal 71569kcal 72203kcal 72836kcal 73469kcal 74103kcal 74736kcal 75369kcal 76003kcal 76636kcal 77269kcal 77903kcal 78536kcal 79170kcal 79803kcal 80436kcal 81070kcal 81703kcal 82336kcal 82970kcal 83603kcal 84236kcal 84870kcal 85503kcal 86136kcal 86770kcal 87403kcal 88037kcal 88670kcal 89303kcal 89937kcal 90570kcal 91203kcal 91837kcal 92470kcal 93103kcal 93737kcal 94370kcal 95004kcal
山登り 22167kcal 22800kcal 23434kcal 24067kcal 24701kcal 25334kcal 25967kcal 26601kcal 27234kcal 27867kcal 28501kcal 29134kcal 29767kcal 30401kcal 31034kcal 31668kcal 32301kcal 32934kcal 33568kcal 34201kcal 34834kcal 35468kcal 36101kcal 36734kcal 37368kcal 38001kcal 38634kcal 39268kcal 39901kcal 40535kcal 41168kcal 41801kcal 42435kcal 43068kcal 43701kcal 44335kcal 44968kcal 45601kcal 46235kcal 46868kcal 47502kcal 48135kcal 48768kcal 49402kcal 50035kcal 50668kcal 51302kcal 51935kcal 52568kcal 53202kcal 53835kcal 54468kcal 55102kcal 55735kcal 56369kcal 57002kcal 57635kcal 58269kcal 58902kcal 59535kcal 60169kcal 60802kcal 61435kcal 62069kcal 62702kcal 63336kcal 63969kcal 64602kcal 65236kcal 65869kcal 66502kcal 67136kcal 67769kcal 68402kcal 69036kcal 69669kcal 70302kcal 70936kcal 71569kcal 72203kcal 72836kcal 73469kcal 74103kcal 74736kcal 75369kcal 76003kcal 76636kcal 77269kcal 77903kcal 78536kcal 79170kcal 79803kcal 80436kcal 81070kcal 81703kcal 82336kcal 82970kcal 83603kcal 84236kcal 84870kcal 85503kcal 86136kcal 86770kcal 87403kcal 88037kcal 88670kcal 89303kcal 89937kcal 90570kcal 91203kcal 91837kcal 92470kcal 93103kcal 93737kcal 94370kcal 95004kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22167kcal 22800kcal 23434kcal 24067kcal 24701kcal 25334kcal 25967kcal 26601kcal 27234kcal 27867kcal 28501kcal 29134kcal 29767kcal 30401kcal 31034kcal 31668kcal 32301kcal 32934kcal 33568kcal 34201kcal 34834kcal 35468kcal 36101kcal 36734kcal 37368kcal 38001kcal 38634kcal 39268kcal 39901kcal 40535kcal 41168kcal 41801kcal 42435kcal 43068kcal 43701kcal 44335kcal 44968kcal 45601kcal 46235kcal 46868kcal 47502kcal 48135kcal 48768kcal 49402kcal 50035kcal 50668kcal 51302kcal 51935kcal 52568kcal 53202kcal 53835kcal 54468kcal 55102kcal 55735kcal 56369kcal 57002kcal 57635kcal 58269kcal 58902kcal 59535kcal 60169kcal 60802kcal 61435kcal 62069kcal 62702kcal 63336kcal 63969kcal 64602kcal 65236kcal 65869kcal 66502kcal 67136kcal 67769kcal 68402kcal 69036kcal 69669kcal 70302kcal 70936kcal 71569kcal 72203kcal 72836kcal 73469kcal 74103kcal 74736kcal 75369kcal 76003kcal 76636kcal 77269kcal 77903kcal 78536kcal 79170kcal 79803kcal 80436kcal 81070kcal 81703kcal 82336kcal 82970kcal 83603kcal 84236kcal 84870kcal 85503kcal 86136kcal 86770kcal 87403kcal 88037kcal 88670kcal 89303kcal 89937kcal 90570kcal 91203kcal 91837kcal 92470kcal 93103kcal 93737kcal 94370kcal 95004kcal
HIIT
ジャンプあり		 22167kcal 22800kcal 23434kcal 24067kcal 24701kcal 25334kcal 25967kcal 26601kcal 27234kcal 27867kcal 28501kcal 29134kcal 29767kcal 30401kcal 31034kcal 31668kcal 32301kcal 32934kcal 33568kcal 34201kcal 34834kcal 35468kcal 36101kcal 36734kcal 37368kcal 38001kcal 38634kcal 39268kcal 39901kcal 40535kcal 41168kcal 41801kcal 42435kcal 43068kcal 43701kcal 44335kcal 44968kcal 45601kcal 46235kcal 46868kcal 47502kcal 48135kcal 48768kcal 49402kcal 50035kcal 50668kcal 51302kcal 51935kcal 52568kcal 53202kcal 53835kcal 54468kcal 55102kcal 55735kcal 56369kcal 57002kcal 57635kcal 58269kcal 58902kcal 59535kcal 60169kcal 60802kcal 61435kcal 62069kcal 62702kcal 63336kcal 63969kcal 64602kcal 65236kcal 65869kcal 66502kcal 67136kcal 67769kcal 68402kcal 69036kcal 69669kcal 70302kcal 70936kcal 71569kcal 72203kcal 72836kcal 73469kcal 74103kcal 74736kcal 75369kcal 76003kcal 76636kcal 77269kcal 77903kcal 78536kcal 79170kcal 79803kcal 80436kcal 81070kcal 81703kcal 82336kcal 82970kcal 83603kcal 84236kcal 84870kcal 85503kcal 86136kcal 86770kcal 87403kcal 88037kcal 88670kcal 89303kcal 89937kcal 90570kcal 91203kcal 91837kcal 92470kcal 93103kcal 93737kcal 94370kcal 95004kcal
ダンス
普通		 20227kcal 20805kcal 21383kcal 21961kcal 22539kcal 23117kcal 23695kcal 24273kcal 24851kcal 25429kcal 26007kcal 26585kcal 27163kcal 27741kcal 28319kcal 28897kcal 29474kcal 30052kcal 30630kcal 31208kcal 31786kcal 32364kcal 32942kcal 33520kcal 34098kcal 34676kcal 35254kcal 35832kcal 36410kcal 36988kcal 37566kcal 38144kcal 38722kcal 39299kcal 39877kcal 40455kcal 41033kcal 41611kcal 42189kcal 42767kcal 43345kcal 43923kcal 44501kcal 45079kcal 45657kcal 46235kcal 46813kcal 47391kcal 47969kcal 48547kcal 49124kcal 49702kcal 50280kcal 50858kcal 51436kcal 52014kcal 52592kcal 53170kcal 53748kcal 54326kcal 54904kcal 55482kcal 56060kcal 56638kcal 57216kcal 57794kcal 58372kcal 58949kcal 59527kcal 60105kcal 60683kcal 61261kcal 61839kcal 62417kcal 62995kcal 63573kcal 64151kcal 64729kcal 65307kcal 65885kcal 66463kcal 67041kcal 67619kcal 68197kcal 68774kcal 69352kcal 69930kcal 70508kcal 71086kcal 71664kcal 72242kcal 72820kcal 73398kcal 73976kcal 74554kcal 75132kcal 75710kcal 76288kcal 76866kcal 77444kcal 78022kcal 78599kcal 79177kcal 79755kcal 80333kcal 80911kcal 81489kcal 82067kcal 82645kcal 83223kcal 83801kcal 84379kcal 84957kcal 85535kcal 86113kcal 86691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16625kcal 17100kcal 17575kcal 18050kcal 18525kcal 19000kcal 19475kcal 19950kcal 20425kcal 20900kcal 21375kcal 21850kcal 22325kcal 22800kcal 23275kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31351kcal 31826kcal 32301kcal 32776kcal 33251kcal 33726kcal 34201kcal 34676kcal 35151kcal 35626kcal 36101kcal 36576kcal 37051kcal 37526kcal 38001kcal 38476kcal 38951kcal 39426kcal 39901kcal 40376kcal 40851kcal 41326kcal 41801kcal 42276kcal 42751kcal 43226kcal 43701kcal 44176kcal 44651kcal 45126kcal 45601kcal 46076kcal 46551kcal 47026kcal 47502kcal 47977kcal 48452kcal 48927kcal 49402kcal 49877kcal 50352kcal 50827kcal 51302kcal 51777kcal 52252kcal 52727kcal 53202kcal 53677kcal 54152kcal 54627kcal 55102kcal 55577kcal 56052kcal 56527kcal 57002kcal 57477kcal 57952kcal 58427kcal 58902kcal 59377kcal 59852kcal 60327kcal 60802kcal 61277kcal 61752kcal 62227kcal 62702kcal 63177kcal 63652kcal 64127kcal 64602kcal 65077kcal 65552kcal 66027kcal 66502kcal 66977kcal 67452kcal 67927kcal 68402kcal 68877kcal 69352kcal 69827kcal 70302kcal 70777kcal 71253kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14686kcal 15105kcal 15525kcal 15944kcal 16364kcal 16784kcal 17203kcal 17623kcal 18042kcal 18462kcal 18882kcal 19301kcal 19721kcal 20140kcal 20560kcal 20980kcal 21399kcal 21819kcal 22238kcal 22658kcal 23078kcal 23497kcal 23917kcal 24336kcal 24756kcal 25176kcal 25595kcal 26015kcal 26434kcal 26854kcal 27274kcal 27693kcal 28113kcal 28532kcal 28952kcal 29372kcal 29791kcal 30211kcal 30630kcal 31050kcal 31470kcal 31889kcal 32309kcal 32728kcal 33148kcal 33568kcal 33987kcal 34407kcal 34826kcal 35246kcal 35666kcal 36085kcal 36505kcal 36924kcal 37344kcal 37764kcal 38183kcal 38603kcal 39022kcal 39442kcal 39862kcal 40281kcal 40701kcal 41120kcal 41540kcal 41960kcal 42379kcal 42799kcal 43218kcal 43638kcal 44058kcal 44477kcal 44897kcal 45316kcal 45736kcal 46156kcal 46575kcal 46995kcal 47414kcal 47834kcal 48254kcal 48673kcal 49093kcal 49512kcal 49932kcal 50352kcal 50771kcal 51191kcal 51610kcal 52030kcal 52450kcal 52869kcal 53289kcal 53708kcal 54128kcal 54548kcal 54967kcal 55387kcal 55806kcal 56226kcal 56646kcal 57065kcal 57485kcal 57904kcal 58324kcal 58744kcal 59163kcal 59583kcal 60002kcal 60422kcal 60842kcal 61261kcal 61681kcal 62100kcal 62520kcal 62940kcal
踏み台昇降 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
HIIT
ジャンプなし		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
ダンス
ゆっくり		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
筋トレ
スクワット		 13854kcal 14250kcal 14646kcal 15042kcal 15438kcal 15834kcal 16229kcal 16625kcal 17021kcal 17417kcal 17813kcal 18209kcal 18604kcal 19000kcal 19396kcal 19792kcal 20188kcal 20584kcal 20980kcal 21375kcal 21771kcal 22167kcal 22563kcal 22959kcal 23355kcal 23751kcal 24146kcal 24542kcal 24938kcal 25334kcal 25730kcal 26126kcal 26521kcal 26917kcal 27313kcal 27709kcal 28105kcal 28501kcal 28897kcal 29292kcal 29688kcal 30084kcal 30480kcal 30876kcal 31272kcal 31668kcal 32063kcal 32459kcal 32855kcal 33251kcal 33647kcal 34043kcal 34438kcal 34834kcal 35230kcal 35626kcal 36022kcal 36418kcal 36814kcal 37209kcal 37605kcal 38001kcal 38397kcal 38793kcal 39189kcal 39585kcal 39980kcal 40376kcal 40772kcal 41168kcal 41564kcal 41960kcal 42355kcal 42751kcal 43147kcal 43543kcal 43939kcal 44335kcal 44731kcal 45126kcal 45522kcal 45918kcal 46314kcal 46710kcal 47106kcal 47502kcal 47897kcal 48293kcal 48689kcal 49085kcal 49481kcal 49877kcal 50272kcal 50668kcal 51064kcal 51460kcal 51856kcal 52252kcal 52648kcal 53043kcal 53439kcal 53835kcal 54231kcal 54627kcal 55023kcal 55419kcal 55814kcal 56210kcal 56606kcal 57002kcal 57398kcal 57794kcal 58189kcal 58585kcal 58981kcal 59377kcal
部屋の片づけ全般 13300kcal 13680kcal 14060kcal 14440kcal 14820kcal 15200kcal 15580kcal 15960kcal 16340kcal 16720kcal 17100kcal 17480kcal 17860kcal 18240kcal 18620kcal 19000kcal 19380kcal 19760kcal 20140kcal 20520kcal 20900kcal 21280kcal 21660kcal 22040kcal 22420kcal 22800kcal 23180kcal 23560kcal 23941kcal 24321kcal 24701kcal 25081kcal 25461kcal 25841kcal 26221kcal 26601kcal 26981kcal 27361kcal 27741kcal 28121kcal 28501kcal 28881kcal 29261kcal 29641kcal 30021kcal 30401kcal 30781kcal 31161kcal 31541kcal 31921kcal 32301kcal 32681kcal 33061kcal 33441kcal 33821kcal 34201kcal 34581kcal 34961kcal 35341kcal 35721kcal 36101kcal 36481kcal 36861kcal 37241kcal 37621kcal 38001kcal 38381kcal 38761kcal 39141kcal 39521kcal 39901kcal 40281kcal 40661kcal 41041kcal 41421kcal 41801kcal 42181kcal 42561kcal 42941kcal 43321kcal 43701kcal 44081kcal 44461kcal 44841kcal 45221kcal 45601kcal 45981kcal 46361kcal 46741kcal 47121kcal 47502kcal 47882kcal 48262kcal 48642kcal 49022kcal 49402kcal 49782kcal 50162kcal 50542kcal 50922kcal 51302kcal 51682kcal 52062kcal 52442kcal 52822kcal 53202kcal 53582kcal 53962kcal 54342kcal 54722kcal 55102kcal 55482kcal 55862kcal 56242kcal 56622kcal 57002kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12469kcal 12825kcal 13181kcal 13538kcal 13894kcal 14250kcal 14606kcal 14963kcal 15319kcal 15675kcal 16031kcal 16388kcal 16744kcal 17100kcal 17456kcal 17813kcal 18169kcal 18525kcal 18882kcal 19238kcal 19594kcal 19950kcal 20307kcal 20663kcal 21019kcal 21375kcal 21732kcal 22088kcal 22444kcal 22800kcal 23157kcal 23513kcal 23869kcal 24226kcal 24582kcal 24938kcal 25294kcal 25651kcal 26007kcal 26363kcal 26719kcal 27076kcal 27432kcal 27788kcal 28144kcal 28501kcal 28857kcal 29213kcal 29569kcal 29926kcal 30282kcal 30638kcal 30995kcal 31351kcal 31707kcal 32063kcal 32420kcal 32776kcal 33132kcal 33488kcal 33845kcal 34201kcal 34557kcal 34913kcal 35270kcal 35626kcal 35982kcal 36339kcal 36695kcal 37051kcal 37407kcal 37764kcal 38120kcal 38476kcal 38832kcal 39189kcal 39545kcal 39901kcal 40257kcal 40614kcal 40970kcal 41326kcal 41683kcal 42039kcal 42395kcal 42751kcal 43108kcal 43464kcal 43820kcal 44176kcal 44533kcal 44889kcal 45245kcal 45601kcal 45958kcal 46314kcal 46670kcal 47026kcal 47383kcal 47739kcal 48095kcal 48452kcal 48808kcal 49164kcal 49520kcal 49877kcal 50233kcal 50589kcal 50945kcal 51302kcal 51658kcal 52014kcal 52370kcal 52727kcal 53083kcal 53439kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11915kcal 12255kcal 12595kcal 12936kcal 13276kcal 13617kcal 13957kcal 14298kcal 14638kcal 14978kcal 15319kcal 15659kcal 16000kcal 16340kcal 16681kcal 17021kcal 17361kcal 17702kcal 18042kcal 18383kcal 18723kcal 19064kcal 19404kcal 19744kcal 20085kcal 20425kcal 20766kcal 21106kcal 21447kcal 21787kcal 22128kcal 22468kcal 22808kcal 23149kcal 23489kcal 23830kcal 24170kcal 24511kcal 24851kcal 25191kcal 25532kcal 25872kcal 26213kcal 26553kcal 26894kcal 27234kcal 27574kcal 27915kcal 28255kcal 28596kcal 28936kcal 29277kcal 29617kcal 29957kcal 30298kcal 30638kcal 30979kcal 31319kcal 31660kcal 32000kcal 32340kcal 32681kcal 33021kcal 33362kcal 33702kcal 34043kcal 34383kcal 34723kcal 35064kcal 35404kcal 35745kcal 36085kcal 36426kcal 36766kcal 37106kcal 37447kcal 37787kcal 38128kcal 38468kcal 38809kcal 39149kcal 39489kcal 39830kcal 40170kcal 40511kcal 40851kcal 41192kcal 41532kcal 41873kcal 42213kcal 42553kcal 42894kcal 43234kcal 43575kcal 43915kcal 44256kcal 44596kcal 44936kcal 45277kcal 45617kcal 45958kcal 46298kcal 46639kcal 46979kcal 47319kcal 47660kcal 48000kcal 48341kcal 48681kcal 49022kcal 49362kcal 49702kcal 50043kcal 50383kcal 50724kcal 51064kcal
ヨガ
パワー		 11083kcal 11400kcal 11717kcal 12033kcal 12350kcal 12667kcal 12983kcal 13300kcal 13617kcal 13933kcal 14250kcal 14567kcal 14883kcal 15200kcal 15517kcal 15834kcal 16150kcal 16467kcal 16784kcal 17100kcal 17417kcal 17734kcal 18050kcal 18367kcal 18684kcal 19000kcal 19317kcal 19634kcal 19950kcal 20267kcal 20584kcal 20900kcal 21217kcal 21534kcal 21850kcal 22167kcal 22484kcal 22800kcal 23117kcal 23434kcal 23751kcal 24067kcal 24384kcal 24701kcal 25017kcal 25334kcal 25651kcal 25967kcal 26284kcal 26601kcal 26917kcal 27234kcal 27551kcal 27867kcal 28184kcal 28501kcal 28817kcal 29134kcal 29451kcal 29767kcal 30084kcal 30401kcal 30717kcal 31034kcal 31351kcal 31668kcal 31984kcal 32301kcal 32618kcal 32934kcal 33251kcal 33568kcal 33884kcal 34201kcal 34518kcal 34834kcal 35151kcal 35468kcal 35784kcal 36101kcal 36418kcal 36734kcal 37051kcal 37368kcal 37684kcal 38001kcal 38318kcal 38634kcal 38951kcal 39268kcal 39585kcal 39901kcal 40218kcal 40535kcal 40851kcal 41168kcal 41485kcal 41801kcal 42118kcal 42435kcal 42751kcal 43068kcal 43385kcal 43701kcal 44018kcal 44335kcal 44651kcal 44968kcal 45285kcal 45601kcal 45918kcal 46235kcal 46551kcal 46868kcal 47185kcal 47502kcal
筋トレ
腹筋運動		 10529kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11732kcal 12033kcal 12334kcal 12635kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13838kcal 14139kcal 14440kcal 14741kcal 15042kcal 15343kcal 15643kcal 15944kcal 16245kcal 16546kcal 16847kcal 17148kcal 17449kcal 17749kcal 18050kcal 18351kcal 18652kcal 18953kcal 19254kcal 19554kcal 19855kcal 20156kcal 20457kcal 20758kcal 21059kcal 21360kcal 21660kcal 21961kcal 22262kcal 22563kcal 22864kcal 23165kcal 23465kcal 23766kcal 24067kcal 24368kcal 24669kcal 24970kcal 25271kcal 25571kcal 25872kcal 26173kcal 26474kcal 26775kcal 27076kcal 27376kcal 27677kcal 27978kcal 28279kcal 28580kcal 28881kcal 29182kcal 29482kcal 29783kcal 30084kcal 30385kcal 30686kcal 30987kcal 31287kcal 31588kcal 31889kcal 32190kcal 32491kcal 32792kcal 33093kcal 33393kcal 33694kcal 33995kcal 34296kcal 34597kcal 34898kcal 35198kcal 35499kcal 35800kcal 36101kcal 36402kcal 36703kcal 37004kcal 37304kcal 37605kcal 37906kcal 38207kcal 38508kcal 38809kcal 39109kcal 39410kcal 39711kcal 40012kcal 40313kcal 40614kcal 40915kcal 41215kcal 41516kcal 41817kcal 42118kcal 42419kcal 42720kcal 43020kcal 43321kcal 43622kcal 43923kcal 44224kcal 44525kcal 44826kcal 45126kcal
筋トレ
背筋運動		 10529kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11732kcal 12033kcal 12334kcal 12635kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13838kcal 14139kcal 14440kcal 14741kcal 15042kcal 15343kcal 15643kcal 15944kcal 16245kcal 16546kcal 16847kcal 17148kcal 17449kcal 17749kcal 18050kcal 18351kcal 18652kcal 18953kcal 19254kcal 19554kcal 19855kcal 20156kcal 20457kcal 20758kcal 21059kcal 21360kcal 21660kcal 21961kcal 22262kcal 22563kcal 22864kcal 23165kcal 23465kcal 23766kcal 24067kcal 24368kcal 24669kcal 24970kcal 25271kcal 25571kcal 25872kcal 26173kcal 26474kcal 26775kcal 27076kcal 27376kcal 27677kcal 27978kcal 28279kcal 28580kcal 28881kcal 29182kcal 29482kcal 29783kcal 30084kcal 30385kcal 30686kcal 30987kcal 31287kcal 31588kcal 31889kcal 32190kcal 32491kcal 32792kcal 33093kcal 33393kcal 33694kcal 33995kcal 34296kcal 34597kcal 34898kcal 35198kcal 35499kcal 35800kcal 36101kcal 36402kcal 36703kcal 37004kcal 37304kcal 37605kcal 37906kcal 38207kcal 38508kcal 38809kcal 39109kcal 39410kcal 39711kcal 40012kcal 40313kcal 40614kcal 40915kcal 41215kcal 41516kcal 41817kcal 42118kcal 42419kcal 42720kcal 43020kcal 43321kcal 43622kcal 43923kcal 44224kcal 44525kcal 44826kcal 45126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10529kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11732kcal 12033kcal 12334kcal 12635kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13838kcal 14139kcal 14440kcal 14741kcal 15042kcal 15343kcal 15643kcal 15944kcal 16245kcal 16546kcal 16847kcal 17148kcal 17449kcal 17749kcal 18050kcal 18351kcal 18652kcal 18953kcal 19254kcal 19554kcal 19855kcal 20156kcal 20457kcal 20758kcal 21059kcal 21360kcal 21660kcal 21961kcal 22262kcal 22563kcal 22864kcal 23165kcal 23465kcal 23766kcal 24067kcal 24368kcal 24669kcal 24970kcal 25271kcal 25571kcal 25872kcal 26173kcal 26474kcal 26775kcal 27076kcal 27376kcal 27677kcal 27978kcal 28279kcal 28580kcal 28881kcal 29182kcal 29482kcal 29783kcal 30084kcal 30385kcal 30686kcal 30987kcal 31287kcal 31588kcal 31889kcal 32190kcal 32491kcal 32792kcal 33093kcal 33393kcal 33694kcal 33995kcal 34296kcal 34597kcal 34898kcal 35198kcal 35499kcal 35800kcal 36101kcal 36402kcal 36703kcal 37004kcal 37304kcal 37605kcal 37906kcal 38207kcal 38508kcal 38809kcal 39109kcal 39410kcal 39711kcal 40012kcal 40313kcal 40614kcal 40915kcal 41215kcal 41516kcal 41817kcal 42118kcal 42419kcal 42720kcal 43020kcal 43321kcal 43622kcal 43923kcal 44224kcal 44525kcal 44826kcal 45126kcal
筋トレ
懸垂		 10529kcal 10830kcal 11131kcal 11432kcal 11732kcal 12033kcal 12334kcal 12635kcal 12936kcal 13237kcal 13538kcal 13838kcal 14139kcal 14440kcal 14741kcal 15042kcal 15343kcal 15643kcal 15944kcal 16245kcal 16546kcal 16847kcal 17148kcal 17449kcal 17749kcal 18050kcal 18351kcal 18652kcal 18953kcal 19254kcal 19554kcal 19855kcal 20156kcal 20457kcal 20758kcal 21059kcal 21360kcal 21660kcal 21961kcal 22262kcal 22563kcal 22864kcal 23165kcal 23465kcal 23766kcal 24067kcal 24368kcal 24669kcal 24970kcal 25271kcal 25571kcal 25872kcal 26173kcal 26474kcal 26775kcal 27076kcal 27376kcal 27677kcal 27978kcal 28279kcal 28580kcal 28881kcal 29182kcal 29482kcal 29783kcal 30084kcal 30385kcal 30686kcal 30987kcal 31287kcal 31588kcal 31889kcal 32190kcal 32491kcal 32792kcal 33093kcal 33393kcal 33694kcal 33995kcal 34296kcal 34597kcal 34898kcal 35198kcal 35499kcal 35800kcal 36101kcal 36402kcal 36703kcal 37004kcal 37304kcal 37605kcal 37906kcal 38207kcal 38508kcal 38809kcal 39109kcal 39410kcal 39711kcal 40012kcal 40313kcal 40614kcal 40915kcal 41215kcal 41516kcal 41817kcal 42118kcal 42419kcal 42720kcal 43020kcal 43321kcal 43622kcal 43923kcal 44224kcal 44525kcal 44826kcal 45126kcal
トランポリン
ゆっくり		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
料理全般 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10529kcal 10806kcal 11083kcal 11360kcal 11637kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13300kcal 13577kcal 13854kcal 14131kcal 14408kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15794kcal 16071kcal 16348kcal 16625kcal 16902kcal 17179kcal 17456kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18565kcal 18842kcal 19119kcal 19396kcal 19673kcal 19950kcal 20227kcal 20505kcal 20782kcal 21059kcal 21336kcal 21613kcal 21890kcal 22167kcal 22444kcal 22721kcal 22998kcal 23275kcal 23553kcal 23830kcal 24107kcal 24384kcal 24661kcal 24938kcal 25215kcal 25492kcal 25769kcal 26046kcal 26324kcal 26601kcal 26878kcal 27155kcal 27432kcal 27709kcal 27986kcal 28263kcal 28540kcal 28817kcal 29094kcal 29372kcal 29649kcal 29926kcal 30203kcal 30480kcal 30757kcal 31034kcal 31311kcal 31588kcal 31865kcal 32143kcal 32420kcal 32697kcal 32974kcal 33251kcal 33528kcal 33805kcal 34082kcal 34359kcal 34636kcal 34913kcal 35191kcal 35468kcal 35745kcal 36022kcal 36299kcal 36576kcal 36853kcal 37130kcal 37407kcal 37684kcal 37962kcal 38239kcal 38516kcal 38793kcal 39070kcal 39347kcal 39624kcal 39901kcal 40178kcal 40455kcal 40732kcal 41010kcal 41287kcal 41564kcal
掃除機をかける 9144kcal 9405kcal 9666kcal 9927kcal 10189kcal 10450kcal 10711kcal 10972kcal 11234kcal 11495kcal 11756kcal 12018kcal 12279kcal 12540kcal 12801kcal 13063kcal 13324kcal 13585kcal 13846kcal 14108kcal 14369kcal 14630kcal 14891kcal 15153kcal 15414kcal 15675kcal 15936kcal 16198kcal 16459kcal 16720kcal 16981kcal 17243kcal 17504kcal 17765kcal 18027kcal 18288kcal 18549kcal 18810kcal 19072kcal 19333kcal 19594kcal 19855kcal 20117kcal 20378kcal 20639kcal 20900kcal 21162kcal 21423kcal 21684kcal 21945kcal 22207kcal 22468kcal 22729kcal 22990kcal 23252kcal 23513kcal 23774kcal 24036kcal 24297kcal 24558kcal 24819kcal 25081kcal 25342kcal 25603kcal 25864kcal 26126kcal 26387kcal 26648kcal 26909kcal 27171kcal 27432kcal 27693kcal 27954kcal 28216kcal 28477kcal 28738kcal 28999kcal 29261kcal 29522kcal 29783kcal 30045kcal 30306kcal 30567kcal 30828kcal 31090kcal 31351kcal 31612kcal 31873kcal 32135kcal 32396kcal 32657kcal 32918kcal 33180kcal 33441kcal 33702kcal 33963kcal 34225kcal 34486kcal 34747kcal 35008kcal 35270kcal 35531kcal 35792kcal 36054kcal 36315kcal 36576kcal 36837kcal 37099kcal 37360kcal 37621kcal 37882kcal 38144kcal 38405kcal 38666kcal 38927kcal 39189kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
体をよく動かす仕事 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
皿洗い 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
ヨガ
ハタ		 8312kcal 8550kcal 8787kcal 9025kcal 9262kcal 9500kcal 9737kcal 9975kcal 10212kcal 10450kcal 10687kcal 10925kcal 11162kcal 11400kcal 11637kcal 11875kcal 12113kcal 12350kcal 12588kcal 12825kcal 13063kcal 13300kcal 13538kcal 13775kcal 14013kcal 14250kcal 14488kcal 14725kcal 14963kcal 15200kcal 15438kcal 15675kcal 15913kcal 16150kcal 16388kcal 16625kcal 16863kcal 17100kcal 17338kcal 17575kcal 17813kcal 18050kcal 18288kcal 18525kcal 18763kcal 19000kcal 19238kcal 19475kcal 19713kcal 19950kcal 20188kcal 20425kcal 20663kcal 20900kcal 21138kcal 21375kcal 21613kcal 21850kcal 22088kcal 22325kcal 22563kcal 22800kcal 23038kcal 23275kcal 23513kcal 23751kcal 23988kcal 24226kcal 24463kcal 24701kcal 24938kcal 25176kcal 25413kcal 25651kcal 25888kcal 26126kcal 26363kcal 26601kcal 26838kcal 27076kcal 27313kcal 27551kcal 27788kcal 28026kcal 28263kcal 28501kcal 28738kcal 28976kcal 29213kcal 29451kcal 29688kcal 29926kcal 30163kcal 30401kcal 30638kcal 30876kcal 31113kcal 31351kcal 31588kcal 31826kcal 32063kcal 32301kcal 32538kcal 32776kcal 33013kcal 33251kcal 33488kcal 33726kcal 33963kcal 34201kcal 34438kcal 34676kcal 34913kcal 35151kcal 35388kcal 35626kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
自動車を運転 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
風呂でシャワー 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
トイレ 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6412kcal 6555kcal 6697kcal 6840kcal 6982kcal 7125kcal 7267kcal 7410kcal 7552kcal 7695kcal 7837kcal 7980kcal 8122kcal 8265kcal 8407kcal 8550kcal 8692kcal 8835kcal 8977kcal 9120kcal 9262kcal 9405kcal 9547kcal 9690kcal 9832kcal 9975kcal 10117kcal 10260kcal 10402kcal 10545kcal 10687kcal 10830kcal 10972kcal 11115kcal 11257kcal 11400kcal 11542kcal 11685kcal 11827kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12825kcal 12968kcal 13110kcal 13253kcal 13395kcal 13538kcal 13680kcal 13823kcal 13965kcal 14108kcal 14250kcal 14393kcal 14535kcal 14678kcal 14820kcal 14963kcal 15105kcal 15248kcal 15390kcal 15533kcal 15675kcal 15818kcal 15960kcal 16103kcal 16245kcal 16388kcal 16530kcal 16673kcal 16815kcal 16958kcal 17100kcal 17243kcal 17385kcal 17528kcal 17670kcal 17813kcal 17955kcal 18098kcal 18240kcal 18383kcal 18525kcal 18668kcal 18810kcal 18953kcal 19095kcal 19238kcal 19380kcal 19523kcal 19665kcal 19808kcal 19950kcal 20093kcal 20235kcal 20378kcal 20520kcal 20663kcal 20805kcal 20948kcal 21090kcal 21233kcal 21375kcal
立って仕事をする 4987kcal 5130kcal 5272kcal 5415kcal 5557kcal 5700kcal 5842kcal 5985kcal 6127kcal 6270kcal 6412kcal 6555kcal 6697kcal 6840kcal 6982kcal 7125kcal 7267kcal 7410kcal 7552kcal 7695kcal 7837kcal 7980kcal 8122kcal 8265kcal 8407kcal 8550kcal 8692kcal 8835kcal 8977kcal 9120kcal 9262kcal 9405kcal 9547kcal 9690kcal 9832kcal 9975kcal 10117kcal 10260kcal 10402kcal 10545kcal 10687kcal 10830kcal 10972kcal 11115kcal 11257kcal 11400kcal 11542kcal 11685kcal 11827kcal 11970kcal 12113kcal 12255kcal 12398kcal 12540kcal 12683kcal 12825kcal 12968kcal 13110kcal 13253kcal 13395kcal 13538kcal 13680kcal 13823kcal 13965kcal 14108kcal 14250kcal 14393kcal 14535kcal 14678kcal 14820kcal 14963kcal 15105kcal 15248kcal 15390kcal 15533kcal 15675kcal 15818kcal 15960kcal 16103kcal 16245kcal 16388kcal 16530kcal 16673kcal 16815kcal 16958kcal 17100kcal 17243kcal 17385kcal 17528kcal 17670kcal 17813kcal 17955kcal 18098kcal 18240kcal 18383kcal 18525kcal 18668kcal 18810kcal 18953kcal 19095kcal 19238kcal 19380kcal 19523kcal 19665kcal 19808kcal 19950kcal 20093kcal 20235kcal 20378kcal 20520kcal 20663kcal 20805kcal 20948kcal 21090kcal 21233kcal 21375kcal
風呂で入浴 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
デスクワーク 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4219kcal 4322kcal 4425kcal 4528kcal 4631kcal 4734kcal 4837kcal 4940kcal 5043kcal 5146kcal 5248kcal 5351kcal 5454kcal 5557kcal 5660kcal 5763kcal 5866kcal 5969kcal 6072kcal 6175kcal 6278kcal 6381kcal 6484kcal 6586kcal 6689kcal 6792kcal 6895kcal 6998kcal 7101kcal 7204kcal 7307kcal 7410kcal 7513kcal 7616kcal 7719kcal 7821kcal 7924kcal 8027kcal 8130kcal 8233kcal 8336kcal 8439kcal 8542kcal 8645kcal 8748kcal 8851kcal 8954kcal 9057kcal 9159kcal 9262kcal 9365kcal 9468kcal 9571kcal 9674kcal 9777kcal 9880kcal 9983kcal 10086kcal 10189kcal 10292kcal 10395kcal 10497kcal 10600kcal 10703kcal 10806kcal 10909kcal 11012kcal 11115kcal 11218kcal 11321kcal 11424kcal 11527kcal 11630kcal 11732kcal 11835kcal 11938kcal 12041kcal 12144kcal 12247kcal 12350kcal 12453kcal 12556kcal 12659kcal 12762kcal 12865kcal 12968kcal 13070kcal 13173kcal 13276kcal 13379kcal 13482kcal 13585kcal 13688kcal 13791kcal 13894kcal 13997kcal 14100kcal 14203kcal 14306kcal 14408kcal 14511kcal 14614kcal 14717kcal 14820kcal 14923kcal 15026kcal 15129kcal 15232kcal 15335kcal 15438kcal
電車バスに乗車 3602kcal 3705kcal 3808kcal 3910kcal 4013kcal 4116kcal 4219kcal 4322kcal 4425kcal 4528kcal 4631kcal 4734kcal 4837kcal 4940kcal 5043kcal 5146kcal 5248kcal 5351kcal 5454kcal 5557kcal 5660kcal 5763kcal 5866kcal 5969kcal 6072kcal 6175kcal 6278kcal 6381kcal 6484kcal 6586kcal 6689kcal 6792kcal 6895kcal 6998kcal 7101kcal 7204kcal 7307kcal 7410kcal 7513kcal 7616kcal 7719kcal 7821kcal 7924kcal 8027kcal 8130kcal 8233kcal 8336kcal 8439kcal 8542kcal 8645kcal 8748kcal 8851kcal 8954kcal 9057kcal 9159kcal 9262kcal 9365kcal 9468kcal 9571kcal 9674kcal 9777kcal 9880kcal 9983kcal 10086kcal 10189kcal 10292kcal 10395kcal 10497kcal 10600kcal 10703kcal 10806kcal 10909kcal 11012kcal 11115kcal 11218kcal 11321kcal 11424kcal 11527kcal 11630kcal 11732kcal 11835kcal 11938kcal 12041kcal 12144kcal 12247kcal 12350kcal 12453kcal 12556kcal 12659kcal 12762kcal 12865kcal 12968kcal 13070kcal 13173kcal 13276kcal 13379kcal 13482kcal 13585kcal 13688kcal 13791kcal 13894kcal 13997kcal 14100kcal 14203kcal 14306kcal 14408kcal 14511kcal 14614kcal 14717kcal 14820kcal 14923kcal 15026kcal 15129kcal 15232kcal 15335kcal 15438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ