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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28594kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40032kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
山登り 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28628kcal 29446kcal 30264kcal 31082kcal 31900kcal 32718kcal 33535kcal 34353kcal 35171kcal 35989kcal 36807kcal 37625kcal 38443kcal 39261kcal 40079kcal 40897kcal 41715kcal 42533kcal 43351kcal 44169kcal 44987kcal 45805kcal 46623kcal 47441kcal 48259kcal 49077kcal 49894kcal 50712kcal 51530kcal 52348kcal 53166kcal 53984kcal 54802kcal 55620kcal 56438kcal 57256kcal 58074kcal 58892kcal 59710kcal 60528kcal 61346kcal 62164kcal 62982kcal 63800kcal 64618kcal 65436kcal 66253kcal 67071kcal 67889kcal 68707kcal 69525kcal 70343kcal 71161kcal 71979kcal 72797kcal 73615kcal 74433kcal 75251kcal 76069kcal 76887kcal 77705kcal 78523kcal 79341kcal 80159kcal 80977kcal 81795kcal 82612kcal 83430kcal 84248kcal 85066kcal 85884kcal 86702kcal 87520kcal 88338kcal 89156kcal 89974kcal 90792kcal 91610kcal 92428kcal 93246kcal 94064kcal 94882kcal 95700kcal 96518kcal 97336kcal 98154kcal 98971kcal 99789kcal 100607kcal 101425kcal 102243kcal 103061kcal 103879kcal 104697kcal 105515kcal 106333kcal 107151kcal 107969kcal 108787kcal 109605kcal 110423kcal 111241kcal 112059kcal 112877kcal 113695kcal 114513kcal 115330kcal 116148kcal 116966kcal 117784kcal 118602kcal 119420kcal 120238kcal 121056kcal 121874kcal 122692kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
水泳
(普通:全般)		 19318kcal 19870kcal 20422kcal 20974kcal 21526kcal 22078kcal 22629kcal 23181kcal 23733kcal 24285kcal 24837kcal 25389kcal 25941kcal 26493kcal 27045kcal 27597kcal 28149kcal 28701kcal 29253kcal 29805kcal 30357kcal 30909kcal 31461kcal 32013kcal 32565kcal 33117kcal 33668kcal 34220kcal 34772kcal 35324kcal 35876kcal 36428kcal 36980kcal 37532kcal 38084kcal 38636kcal 39188kcal 39740kcal 40292kcal 40844kcal 41396kcal 41948kcal 42500kcal 43052kcal 43604kcal 44156kcal 44707kcal 45259kcal 45811kcal 46363kcal 46915kcal 47467kcal 48019kcal 48571kcal 49123kcal 49675kcal 50227kcal 50779kcal 51331kcal 51883kcal 52435kcal 52987kcal 53539kcal 54091kcal 54643kcal 55195kcal 55746kcal 56298kcal 56850kcal 57402kcal 57954kcal 58506kcal 59058kcal 59610kcal 60162kcal 60714kcal 61266kcal 61818kcal 62370kcal 62922kcal 63474kcal 64026kcal 64578kcal 65130kcal 65682kcal 66234kcal 66785kcal 67337kcal 67889kcal 68441kcal 68993kcal 69545kcal 70097kcal 70649kcal 71201kcal 71753kcal 72305kcal 72857kcal 73409kcal 73961kcal 74513kcal 75065kcal 75617kcal 76169kcal 76721kcal 77273kcal 77824kcal 78376kcal 78928kcal 79480kcal 80032kcal 80584kcal 81136kcal 81688kcal 82240kcal 82792kcal
水泳
(速め:全般)		 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal
水泳
(バタフライ)		 32119kcal 33037kcal 33954kcal 34872kcal 35790kcal 36708kcal 37625kcal 38543kcal 39461kcal 40378kcal 41296kcal 42214kcal 43131kcal 44049kcal 44967kcal 45885kcal 46802kcal 47720kcal 48638kcal 49555kcal 50473kcal 51391kcal 52308kcal 53226kcal 54144kcal 55062kcal 55979kcal 56897kcal 57815kcal 58732kcal 59650kcal 60568kcal 61485kcal 62403kcal 63321kcal 64239kcal 65156kcal 66074kcal 66992kcal 67909kcal 68827kcal 69745kcal 70662kcal 71580kcal 72498kcal 73416kcal 74333kcal 75251kcal 76169kcal 77086kcal 78004kcal 78922kcal 79839kcal 80757kcal 81675kcal 82593kcal 83510kcal 84428kcal 85346kcal 86263kcal 87181kcal 88099kcal 89016kcal 89934kcal 90852kcal 91770kcal 92687kcal 93605kcal 94523kcal 95440kcal 96358kcal 97276kcal 98193kcal 99111kcal 100029kcal 100947kcal 101864kcal 102782kcal 103700kcal 104617kcal 105535kcal 106453kcal 107370kcal 108288kcal 109206kcal 110124kcal 111041kcal 111959kcal 112877kcal 113794kcal 114712kcal 115630kcal 116547kcal 117465kcal 118383kcal 119301kcal 120218kcal 121136kcal 122054kcal 122971kcal 123889kcal 124807kcal 125724kcal 126642kcal 127560kcal 128478kcal 129395kcal 130313kcal 131231kcal 132148kcal 133066kcal 133984kcal 134901kcal 135819kcal 136737kcal 137655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
筋トレ
背筋運動		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
筋トレ
懸垂		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
筋トレ
スクワット		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
ヨガ
ハタ		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
ヨガ
パワー		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
ダンス
ゆっくり		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
ダンス
普通		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
ダンス
激しい		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
踏み台昇降 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
トランポリン
ゆっくり		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
HIIT
ジャンプなし		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
HIIT
ジャンプあり		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
料理全般 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
掃除機をかける 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13166kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26333kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
部屋の片づけ全般 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
トイレ 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
風呂でシャワー 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
風呂で入浴 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
デスクワーク 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6916kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12103kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
立って仕事をする 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
体をよく動かす仕事 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
電車バスに乗車 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6916kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12103kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
自動車を運転 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32119kcal 33037kcal 33954kcal 34872kcal 35790kcal 36708kcal 37625kcal 38543kcal 39461kcal 40378kcal 41296kcal 42214kcal 43131kcal 44049kcal 44967kcal 45885kcal 46802kcal 47720kcal 48638kcal 49555kcal 50473kcal 51391kcal 52308kcal 53226kcal 54144kcal 55062kcal 55979kcal 56897kcal 57815kcal 58732kcal 59650kcal 60568kcal 61485kcal 62403kcal 63321kcal 64239kcal 65156kcal 66074kcal 66992kcal 67909kcal 68827kcal 69745kcal 70662kcal 71580kcal 72498kcal 73416kcal 74333kcal 75251kcal 76169kcal 77086kcal 78004kcal 78922kcal 79839kcal 80757kcal 81675kcal 82593kcal 83510kcal 84428kcal 85346kcal 86263kcal 87181kcal 88099kcal 89016kcal 89934kcal 90852kcal 91770kcal 92687kcal 93605kcal 94523kcal 95440kcal 96358kcal 97276kcal 98193kcal 99111kcal 100029kcal 100947kcal 101864kcal 102782kcal 103700kcal 104617kcal 105535kcal 106453kcal 107370kcal 108288kcal 109206kcal 110124kcal 111041kcal 111959kcal 112877kcal 113794kcal 114712kcal 115630kcal 116547kcal 117465kcal 118383kcal 119301kcal 120218kcal 121136kcal 122054kcal 122971kcal 123889kcal 124807kcal 125724kcal 126642kcal 127560kcal 128478kcal 129395kcal 130313kcal 131231kcal 132148kcal 133066kcal 133984kcal 134901kcal 135819kcal 136737kcal 137655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28628kcal 29446kcal 30264kcal 31082kcal 31900kcal 32718kcal 33535kcal 34353kcal 35171kcal 35989kcal 36807kcal 37625kcal 38443kcal 39261kcal 40079kcal 40897kcal 41715kcal 42533kcal 43351kcal 44169kcal 44987kcal 45805kcal 46623kcal 47441kcal 48259kcal 49077kcal 49894kcal 50712kcal 51530kcal 52348kcal 53166kcal 53984kcal 54802kcal 55620kcal 56438kcal 57256kcal 58074kcal 58892kcal 59710kcal 60528kcal 61346kcal 62164kcal 62982kcal 63800kcal 64618kcal 65436kcal 66253kcal 67071kcal 67889kcal 68707kcal 69525kcal 70343kcal 71161kcal 71979kcal 72797kcal 73615kcal 74433kcal 75251kcal 76069kcal 76887kcal 77705kcal 78523kcal 79341kcal 80159kcal 80977kcal 81795kcal 82612kcal 83430kcal 84248kcal 85066kcal 85884kcal 86702kcal 87520kcal 88338kcal 89156kcal 89974kcal 90792kcal 91610kcal 92428kcal 93246kcal 94064kcal 94882kcal 95700kcal 96518kcal 97336kcal 98154kcal 98971kcal 99789kcal 100607kcal 101425kcal 102243kcal 103061kcal 103879kcal 104697kcal 105515kcal 106333kcal 107151kcal 107969kcal 108787kcal 109605kcal 110423kcal 111241kcal 112059kcal 112877kcal 113695kcal 114513kcal 115330kcal 116148kcal 116966kcal 117784kcal 118602kcal 119420kcal 120238kcal 121056kcal 121874kcal 122692kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27464kcal 28249kcal 29033kcal 29818kcal 30603kcal 31388kcal 32172kcal 32957kcal 33742kcal 34526kcal 35311kcal 36096kcal 36880kcal 37665kcal 38450kcal 39235kcal 40019kcal 40804kcal 41589kcal 42373kcal 43158kcal 43943kcal 44727kcal 45512kcal 46297kcal 47082kcal 47866kcal 48651kcal 49436kcal 50220kcal 51005kcal 51790kcal 52574kcal 53359kcal 54144kcal 54929kcal 55713kcal 56498kcal 57283kcal 58067kcal 58852kcal 59637kcal 60421kcal 61206kcal 61991kcal 62776kcal 63560kcal 64345kcal 65130kcal 65914kcal 66699kcal 67484kcal 68268kcal 69053kcal 69838kcal 70623kcal 71407kcal 72192kcal 72977kcal 73761kcal 74546kcal 75331kcal 76115kcal 76900kcal 77685kcal 78470kcal 79254kcal 80039kcal 80824kcal 81608kcal 82393kcal 83178kcal 83962kcal 84747kcal 85532kcal 86317kcal 87101kcal 87886kcal 88671kcal 89455kcal 90240kcal 91025kcal 91809kcal 92594kcal 93379kcal 94164kcal 94948kcal 95733kcal 96518kcal 97302kcal 98087kcal 98872kcal 99656kcal 100441kcal 101226kcal 102011kcal 102795kcal 103580kcal 104365kcal 105149kcal 105934kcal 106719kcal 107503kcal 108288kcal 109073kcal 109858kcal 110642kcal 111427kcal 112212kcal 112996kcal 113781kcal 114566kcal 115350kcal 116135kcal 116920kcal 117705kcal
水泳
(速め:全般)		 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23275kcal 23940kcal 24605kcal 25270kcal 25935kcal 26600kcal 27265kcal 27930kcal 28595kcal 29260kcal 29925kcal 30590kcal 31255kcal 31920kcal 32585kcal 33250kcal 33915kcal 34580kcal 35245kcal 35910kcal 36575kcal 37240kcal 37905kcal 38570kcal 39235kcal 39900kcal 40565kcal 41230kcal 41895kcal 42560kcal 43225kcal 43890kcal 44555kcal 45220kcal 45885kcal 46550kcal 47215kcal 47880kcal 48545kcal 49210kcal 49875kcal 50540kcal 51205kcal 51870kcal 52535kcal 53200kcal 53865kcal 54530kcal 55195kcal 55860kcal 56525kcal 57190kcal 57855kcal 58520kcal 59185kcal 59850kcal 60515kcal 61180kcal 61845kcal 62510kcal 63175kcal 63840kcal 64505kcal 65170kcal 65835kcal 66500kcal 67165kcal 67830kcal 68495kcal 69160kcal 69825kcal 70490kcal 71155kcal 71820kcal 72485kcal 73150kcal 73815kcal 74480kcal 75145kcal 75810kcal 76475kcal 77140kcal 77805kcal 78470kcal 79135kcal 79800kcal 80465kcal 81130kcal 81795kcal 82460kcal 83125kcal 83790kcal 84455kcal 85120kcal 85785kcal 86450kcal 87115kcal 87780kcal 88445kcal 89110kcal 89775kcal 90440kcal 91105kcal 91770kcal 92435kcal 93100kcal 93765kcal 94430kcal 95095kcal 95760kcal 96425kcal 97090kcal 97755kcal 98420kcal 99085kcal 99750kcal
ダンス
激しい		 20947kcal 21546kcal 22144kcal 22743kcal 23341kcal 23940kcal 24538kcal 25137kcal 25735kcal 26334kcal 26932kcal 27531kcal 28129kcal 28728kcal 29326kcal 29925kcal 30523kcal 31122kcal 31720kcal 32319kcal 32917kcal 33516kcal 34114kcal 34713kcal 35311kcal 35910kcal 36508kcal 37107kcal 37705kcal 38304kcal 38902kcal 39501kcal 40099kcal 40698kcal 41296kcal 41895kcal 42493kcal 43092kcal 43690kcal 44289kcal 44887kcal 45486kcal 46084kcal 46683kcal 47281kcal 47880kcal 48478kcal 49077kcal 49675kcal 50274kcal 50872kcal 51471kcal 52069kcal 52668kcal 53266kcal 53865kcal 54463kcal 55062kcal 55660kcal 56259kcal 56857kcal 57456kcal 58054kcal 58653kcal 59251kcal 59850kcal 60448kcal 61047kcal 61645kcal 62244kcal 62842kcal 63441kcal 64039kcal 64638kcal 65236kcal 65835kcal 66433kcal 67032kcal 67630kcal 68229kcal 68827kcal 69426kcal 70024kcal 70623kcal 71221kcal 71820kcal 72418kcal 73017kcal 73615kcal 74214kcal 74812kcal 75411kcal 76009kcal 76608kcal 77206kcal 77805kcal 78403kcal 79002kcal 79600kcal 80199kcal 80797kcal 81396kcal 81994kcal 82593kcal 83191kcal 83790kcal 84388kcal 84987kcal 85585kcal 86184kcal 86782kcal 87381kcal 87979kcal 88578kcal 89176kcal 89775kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
水泳
(普通:全般)		 19318kcal 19870kcal 20422kcal 20974kcal 21526kcal 22078kcal 22629kcal 23181kcal 23733kcal 24285kcal 24837kcal 25389kcal 25941kcal 26493kcal 27045kcal 27597kcal 28149kcal 28701kcal 29253kcal 29805kcal 30357kcal 30909kcal 31461kcal 32013kcal 32565kcal 33117kcal 33668kcal 34220kcal 34772kcal 35324kcal 35876kcal 36428kcal 36980kcal 37532kcal 38084kcal 38636kcal 39188kcal 39740kcal 40292kcal 40844kcal 41396kcal 41948kcal 42500kcal 43052kcal 43604kcal 44156kcal 44707kcal 45259kcal 45811kcal 46363kcal 46915kcal 47467kcal 48019kcal 48571kcal 49123kcal 49675kcal 50227kcal 50779kcal 51331kcal 51883kcal 52435kcal 52987kcal 53539kcal 54091kcal 54643kcal 55195kcal 55746kcal 56298kcal 56850kcal 57402kcal 57954kcal 58506kcal 59058kcal 59610kcal 60162kcal 60714kcal 61266kcal 61818kcal 62370kcal 62922kcal 63474kcal 64026kcal 64578kcal 65130kcal 65682kcal 66234kcal 66785kcal 67337kcal 67889kcal 68441kcal 68993kcal 69545kcal 70097kcal 70649kcal 71201kcal 71753kcal 72305kcal 72857kcal 73409kcal 73961kcal 74513kcal 75065kcal 75617kcal 76169kcal 76721kcal 77273kcal 77824kcal 78376kcal 78928kcal 79480kcal 80032kcal 80584kcal 81136kcal 81688kcal 82240kcal 82792kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal
山登り 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal
HIIT
ジャンプあり		 18620kcal 19152kcal 19684kcal 20216kcal 20748kcal 21280kcal 21812kcal 22344kcal 22876kcal 23408kcal 23940kcal 24472kcal 25004kcal 25536kcal 26068kcal 26600kcal 27132kcal 27664kcal 28196kcal 28728kcal 29260kcal 29792kcal 30324kcal 30856kcal 31388kcal 31920kcal 32452kcal 32984kcal 33516kcal 34048kcal 34580kcal 35112kcal 35644kcal 36176kcal 36708kcal 37240kcal 37772kcal 38304kcal 38836kcal 39368kcal 39900kcal 40432kcal 40964kcal 41496kcal 42028kcal 42560kcal 43092kcal 43624kcal 44156kcal 44688kcal 45220kcal 45752kcal 46284kcal 46816kcal 47348kcal 47880kcal 48412kcal 48944kcal 49476kcal 50008kcal 50540kcal 51072kcal 51604kcal 52136kcal 52668kcal 53200kcal 53732kcal 54264kcal 54796kcal 55328kcal 55860kcal 56392kcal 56924kcal 57456kcal 57988kcal 58520kcal 59052kcal 59584kcal 60116kcal 60648kcal 61180kcal 61712kcal 62244kcal 62776kcal 63308kcal 63840kcal 64372kcal 64904kcal 65436kcal 65968kcal 66500kcal 67032kcal 67564kcal 68096kcal 68628kcal 69160kcal 69692kcal 70224kcal 70756kcal 71288kcal 71820kcal 72352kcal 72884kcal 73416kcal 73948kcal 74480kcal 75012kcal 75544kcal 76076kcal 76608kcal 77140kcal 77672kcal 78204kcal 78736kcal 79268kcal 79800kcal
ダンス
普通		 16990kcal 17476kcal 17961kcal 18447kcal 18932kcal 19418kcal 19903kcal 20388kcal 20874kcal 21359kcal 21845kcal 22330kcal 22816kcal 23301kcal 23787kcal 24272kcal 24757kcal 25243kcal 25728kcal 26214kcal 26699kcal 27185kcal 27670kcal 28156kcal 28641kcal 29127kcal 29612kcal 30097kcal 30583kcal 31068kcal 31554kcal 32039kcal 32525kcal 33010kcal 33496kcal 33981kcal 34466kcal 34952kcal 35437kcal 35923kcal 36408kcal 36894kcal 37379kcal 37865kcal 38350kcal 38836kcal 39321kcal 39806kcal 40292kcal 40777kcal 41263kcal 41748kcal 42234kcal 42719kcal 43205kcal 43690kcal 44175kcal 44661kcal 45146kcal 45632kcal 46117kcal 46603kcal 47088kcal 47574kcal 48059kcal 48545kcal 49030kcal 49515kcal 50001kcal 50486kcal 50972kcal 51457kcal 51943kcal 52428kcal 52914kcal 53399kcal 53884kcal 54370kcal 54855kcal 55341kcal 55826kcal 56312kcal 56797kcal 57283kcal 57768kcal 58254kcal 58739kcal 59224kcal 59710kcal 60195kcal 60681kcal 61166kcal 61652kcal 62137kcal 62623kcal 63108kcal 63593kcal 64079kcal 64564kcal 65050kcal 65535kcal 66021kcal 66506kcal 66992kcal 67477kcal 67963kcal 68448kcal 68933kcal 69419kcal 69904kcal 70390kcal 70875kcal 71361kcal 71846kcal 72332kcal 72817kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13965kcal 14364kcal 14763kcal 15162kcal 15561kcal 15960kcal 16359kcal 16758kcal 17157kcal 17556kcal 17955kcal 18354kcal 18753kcal 19152kcal 19551kcal 19950kcal 20349kcal 20748kcal 21147kcal 21546kcal 21945kcal 22344kcal 22743kcal 23142kcal 23541kcal 23940kcal 24339kcal 24738kcal 25137kcal 25536kcal 25935kcal 26334kcal 26733kcal 27132kcal 27531kcal 27930kcal 28329kcal 28728kcal 29127kcal 29526kcal 29925kcal 30324kcal 30723kcal 31122kcal 31521kcal 31920kcal 32319kcal 32718kcal 33117kcal 33516kcal 33915kcal 34314kcal 34713kcal 35112kcal 35511kcal 35910kcal 36309kcal 36708kcal 37107kcal 37506kcal 37905kcal 38304kcal 38703kcal 39102kcal 39501kcal 39900kcal 40299kcal 40698kcal 41097kcal 41496kcal 41895kcal 42294kcal 42693kcal 43092kcal 43491kcal 43890kcal 44289kcal 44688kcal 45087kcal 45486kcal 45885kcal 46284kcal 46683kcal 47082kcal 47481kcal 47880kcal 48279kcal 48678kcal 49077kcal 49476kcal 49875kcal 50274kcal 50673kcal 51072kcal 51471kcal 51870kcal 52269kcal 52668kcal 53067kcal 53466kcal 53865kcal 54264kcal 54663kcal 55062kcal 55461kcal 55860kcal 56259kcal 56658kcal 57057kcal 57456kcal 57855kcal 58254kcal 58653kcal 59052kcal 59451kcal 59850kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12335kcal 12688kcal 13040kcal 13393kcal 13745kcal 14098kcal 14450kcal 14802kcal 15155kcal 15507kcal 15860kcal 16212kcal 16565kcal 16917kcal 17270kcal 17622kcal 17974kcal 18327kcal 18679kcal 19032kcal 19384kcal 19737kcal 20089kcal 20442kcal 20794kcal 21147kcal 21499kcal 21851kcal 22204kcal 22556kcal 22909kcal 23261kcal 23614kcal 23966kcal 24319kcal 24671kcal 25023kcal 25376kcal 25728kcal 26081kcal 26433kcal 26786kcal 27138kcal 27491kcal 27843kcal 28196kcal 28548kcal 28900kcal 29253kcal 29605kcal 29958kcal 30310kcal 30663kcal 31015kcal 31368kcal 31720kcal 32072kcal 32425kcal 32777kcal 33130kcal 33482kcal 33835kcal 34187kcal 34540kcal 34892kcal 35245kcal 35597kcal 35949kcal 36302kcal 36654kcal 37007kcal 37359kcal 37712kcal 38064kcal 38417kcal 38769kcal 39121kcal 39474kcal 39826kcal 40179kcal 40531kcal 40884kcal 41236kcal 41589kcal 41941kcal 42294kcal 42646kcal 42998kcal 43351kcal 43703kcal 44056kcal 44408kcal 44761kcal 45113kcal 45466kcal 45818kcal 46170kcal 46523kcal 46875kcal 47228kcal 47580kcal 47933kcal 48285kcal 48638kcal 48990kcal 49343kcal 49695kcal 50047kcal 50400kcal 50752kcal 51105kcal 51457kcal 51810kcal 52162kcal 52515kcal 52867kcal
踏み台昇降 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
HIIT
ジャンプなし		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
ダンス
ゆっくり		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
筋トレ
スクワット		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
部屋の片づけ全般 11172kcal 11491kcal 11810kcal 12129kcal 12448kcal 12768kcal 13087kcal 13406kcal 13725kcal 14044kcal 14364kcal 14683kcal 15002kcal 15321kcal 15640kcal 15960kcal 16279kcal 16598kcal 16917kcal 17236kcal 17556kcal 17875kcal 18194kcal 18513kcal 18832kcal 19152kcal 19471kcal 19790kcal 20109kcal 20428kcal 20748kcal 21067kcal 21386kcal 21705kcal 22024kcal 22344kcal 22663kcal 22982kcal 23301kcal 23620kcal 23940kcal 24259kcal 24578kcal 24897kcal 25216kcal 25536kcal 25855kcal 26174kcal 26493kcal 26812kcal 27132kcal 27451kcal 27770kcal 28089kcal 28408kcal 28728kcal 29047kcal 29366kcal 29685kcal 30004kcal 30324kcal 30643kcal 30962kcal 31281kcal 31600kcal 31920kcal 32239kcal 32558kcal 32877kcal 33196kcal 33516kcal 33835kcal 34154kcal 34473kcal 34792kcal 35112kcal 35431kcal 35750kcal 36069kcal 36388kcal 36708kcal 37027kcal 37346kcal 37665kcal 37984kcal 38304kcal 38623kcal 38942kcal 39261kcal 39580kcal 39900kcal 40219kcal 40538kcal 40857kcal 41176kcal 41496kcal 41815kcal 42134kcal 42453kcal 42772kcal 43092kcal 43411kcal 43730kcal 44049kcal 44368kcal 44688kcal 45007kcal 45326kcal 45645kcal 45964kcal 46284kcal 46603kcal 46922kcal 47241kcal 47560kcal 47880kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10473kcal 10773kcal 11072kcal 11371kcal 11670kcal 11970kcal 12269kcal 12568kcal 12867kcal 13167kcal 13466kcal 13765kcal 14064kcal 14364kcal 14663kcal 14962kcal 15261kcal 15561kcal 15860kcal 16159kcal 16458kcal 16758kcal 17057kcal 17356kcal 17655kcal 17955kcal 18254kcal 18553kcal 18852kcal 19152kcal 19451kcal 19750kcal 20049kcal 20349kcal 20648kcal 20947kcal 21246kcal 21546kcal 21845kcal 22144kcal 22443kcal 22743kcal 23042kcal 23341kcal 23640kcal 23940kcal 24239kcal 24538kcal 24837kcal 25137kcal 25436kcal 25735kcal 26034kcal 26334kcal 26633kcal 26932kcal 27231kcal 27531kcal 27830kcal 28129kcal 28428kcal 28728kcal 29027kcal 29326kcal 29625kcal 29925kcal 30224kcal 30523kcal 30822kcal 31122kcal 31421kcal 31720kcal 32019kcal 32319kcal 32618kcal 32917kcal 33216kcal 33516kcal 33815kcal 34114kcal 34413kcal 34713kcal 35012kcal 35311kcal 35610kcal 35910kcal 36209kcal 36508kcal 36807kcal 37107kcal 37406kcal 37705kcal 38004kcal 38304kcal 38603kcal 38902kcal 39201kcal 39501kcal 39800kcal 40099kcal 40398kcal 40698kcal 40997kcal 41296kcal 41595kcal 41895kcal 42194kcal 42493kcal 42792kcal 43092kcal 43391kcal 43690kcal 43989kcal 44289kcal 44588kcal 44887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28594kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40032kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
ヨガ
パワー		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38038kcal 38304kcal 38570kcal 38836kcal 39102kcal 39368kcal 39634kcal 39900kcal
筋トレ
腹筋運動		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
筋トレ
背筋運動		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
筋トレ
懸垂		 8844kcal 9097kcal 9349kcal 9602kcal 9855kcal 10108kcal 10360kcal 10613kcal 10866kcal 11118kcal 11371kcal 11624kcal 11876kcal 12129kcal 12382kcal 12635kcal 12887kcal 13140kcal 13393kcal 13645kcal 13898kcal 14151kcal 14403kcal 14656kcal 14909kcal 15162kcal 15414kcal 15667kcal 15920kcal 16172kcal 16425kcal 16678kcal 16930kcal 17183kcal 17436kcal 17689kcal 17941kcal 18194kcal 18447kcal 18699kcal 18952kcal 19205kcal 19457kcal 19710kcal 19963kcal 20216kcal 20468kcal 20721kcal 20974kcal 21226kcal 21479kcal 21732kcal 21984kcal 22237kcal 22490kcal 22743kcal 22995kcal 23248kcal 23501kcal 23753kcal 24006kcal 24259kcal 24511kcal 24764kcal 25017kcal 25270kcal 25522kcal 25775kcal 26028kcal 26280kcal 26533kcal 26786kcal 27038kcal 27291kcal 27544kcal 27797kcal 28049kcal 28302kcal 28555kcal 28807kcal 29060kcal 29313kcal 29565kcal 29818kcal 30071kcal 30324kcal 30576kcal 30829kcal 31082kcal 31334kcal 31587kcal 31840kcal 32092kcal 32345kcal 32598kcal 32851kcal 33103kcal 33356kcal 33609kcal 33861kcal 34114kcal 34367kcal 34619kcal 34872kcal 35125kcal 35378kcal 35630kcal 35883kcal 36136kcal 36388kcal 36641kcal 36894kcal 37146kcal 37399kcal 37652kcal 37905kcal
トランポリン
ゆっくり		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
料理全般 8146kcal 8379kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9310kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10241kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11172kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12103kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13034kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13965kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14896kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15827kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16758kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17689kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18620kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19551kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20482kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21413kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22344kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23275kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24206kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25137kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26068kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26999kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27930kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28861kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29792kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30723kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31654kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32585kcal 32817kcal 33050kcal 33283kcal 33516kcal 33748kcal 33981kcal 34214kcal 34447kcal 34679kcal 34912kcal
掃除機をかける 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13166kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26333kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
体をよく動かす仕事 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
皿洗い 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
ヨガ
ハタ		 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
自動車を運転 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
風呂でシャワー 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5453kcal 5586kcal 5719kcal 5852kcal 5985kcal 6118kcal 6251kcal 6384kcal 6517kcal 6650kcal 6783kcal 6916kcal 7049kcal 7182kcal 7315kcal 7448kcal 7581kcal 7714kcal 7847kcal 7980kcal 8113kcal 8246kcal 8379kcal 8512kcal 8645kcal 8778kcal 8911kcal 9044kcal 9177kcal 9310kcal 9443kcal 9576kcal 9709kcal 9842kcal 9975kcal 10108kcal 10241kcal 10374kcal 10507kcal 10640kcal 10773kcal 10906kcal 11039kcal 11172kcal 11305kcal 11438kcal 11571kcal 11704kcal 11837kcal 11970kcal 12103kcal 12236kcal 12369kcal 12502kcal 12635kcal 12768kcal 12901kcal 13034kcal 13167kcal 13300kcal 13433kcal 13566kcal 13699kcal 13832kcal 13965kcal 14098kcal 14231kcal 14364kcal 14497kcal 14630kcal 14763kcal 14896kcal 15029kcal 15162kcal 15295kcal 15428kcal 15561kcal 15694kcal 15827kcal 15960kcal 16093kcal 16226kcal 16359kcal 16492kcal 16625kcal 16758kcal 16891kcal 17024kcal 17157kcal 17290kcal 17423kcal 17556kcal 17689kcal 17822kcal 17955kcal 18088kcal 18221kcal 18354kcal 18487kcal 18620kcal 18753kcal 18886kcal 19019kcal 19152kcal 19285kcal 19418kcal 19551kcal 19684kcal 19817kcal 19950kcal
トイレ 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
立って仕事をする 4189kcal 4309kcal 4428kcal 4548kcal 4668kcal 4788kcal 4907kcal 5027kcal 5147kcal 5266kcal 5386kcal 5506kcal 5625kcal 5745kcal 5865kcal 5985kcal 6104kcal 6224kcal 6344kcal 6463kcal 6583kcal 6703kcal 6822kcal 6942kcal 7062kcal 7182kcal 7301kcal 7421kcal 7541kcal 7660kcal 7780kcal 7900kcal 8019kcal 8139kcal 8259kcal 8379kcal 8498kcal 8618kcal 8738kcal 8857kcal 8977kcal 9097kcal 9216kcal 9336kcal 9456kcal 9576kcal 9695kcal 9815kcal 9935kcal 10054kcal 10174kcal 10294kcal 10413kcal 10533kcal 10653kcal 10773kcal 10892kcal 11012kcal 11132kcal 11251kcal 11371kcal 11491kcal 11610kcal 11730kcal 11850kcal 11970kcal 12089kcal 12209kcal 12329kcal 12448kcal 12568kcal 12688kcal 12807kcal 12927kcal 13047kcal 13167kcal 13286kcal 13406kcal 13526kcal 13645kcal 13765kcal 13885kcal 14004kcal 14124kcal 14244kcal 14364kcal 14483kcal 14603kcal 14723kcal 14842kcal 14962kcal 15082kcal 15201kcal 15321kcal 15441kcal 15561kcal 15680kcal 15800kcal 15920kcal 16039kcal 16159kcal 16279kcal 16398kcal 16518kcal 16638kcal 16758kcal 16877kcal 16997kcal 17117kcal 17236kcal 17356kcal 17476kcal 17595kcal 17715kcal 17835kcal 17955kcal
風呂で入浴 3491kcal 3591kcal 3690kcal 3790kcal 3890kcal 3990kcal 4089kcal 4189kcal 4289kcal 4389kcal 4488kcal 4588kcal 4688kcal 4788kcal 4887kcal 4987kcal 5087kcal 5187kcal 5286kcal 5386kcal 5486kcal 5586kcal 5685kcal 5785kcal 5885kcal 5985kcal 6084kcal 6184kcal 6284kcal 6384kcal 6483kcal 6583kcal 6683kcal 6783kcal 6882kcal 6982kcal 7082kcal 7182kcal 7281kcal 7381kcal 7481kcal 7581kcal 7680kcal 7780kcal 7880kcal 7980kcal 8079kcal 8179kcal 8279kcal 8379kcal 8478kcal 8578kcal 8678kcal 8778kcal 8877kcal 8977kcal 9077kcal 9177kcal 9276kcal 9376kcal 9476kcal 9576kcal 9675kcal 9775kcal 9875kcal 9975kcal 10074kcal 10174kcal 10274kcal 10374kcal 10473kcal 10573kcal 10673kcal 10773kcal 10872kcal 10972kcal 11072kcal 11172kcal 11271kcal 11371kcal 11471kcal 11571kcal 11670kcal 11770kcal 11870kcal 11970kcal 12069kcal 12169kcal 12269kcal 12369kcal 12468kcal 12568kcal 12668kcal 12768kcal 12867kcal 12967kcal 13067kcal 13167kcal 13266kcal 13366kcal 13466kcal 13566kcal 13665kcal 13765kcal 13865kcal 13965kcal 14064kcal 14164kcal 14264kcal 14364kcal 14463kcal 14563kcal 14663kcal 14763kcal 14862kcal 14962kcal
デスクワーク 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6916kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12103kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal
電車バスに乗車 3025kcal 3112kcal 3198kcal 3285kcal 3371kcal 3458kcal 3544kcal 3630kcal 3717kcal 3803kcal 3890kcal 3976kcal 4063kcal 4149kcal 4236kcal 4322kcal 4408kcal 4495kcal 4581kcal 4668kcal 4754kcal 4841kcal 4927kcal 5014kcal 5100kcal 5187kcal 5273kcal 5359kcal 5446kcal 5532kcal 5619kcal 5705kcal 5792kcal 5878kcal 5965kcal 6051kcal 6137kcal 6224kcal 6310kcal 6397kcal 6483kcal 6570kcal 6656kcal 6743kcal 6829kcal 6916kcal 7002kcal 7088kcal 7175kcal 7261kcal 7348kcal 7434kcal 7521kcal 7607kcal 7694kcal 7780kcal 7866kcal 7953kcal 8039kcal 8126kcal 8212kcal 8299kcal 8385kcal 8472kcal 8558kcal 8645kcal 8731kcal 8817kcal 8904kcal 8990kcal 9077kcal 9163kcal 9250kcal 9336kcal 9423kcal 9509kcal 9595kcal 9682kcal 9768kcal 9855kcal 9941kcal 10028kcal 10114kcal 10201kcal 10287kcal 10374kcal 10460kcal 10546kcal 10633kcal 10719kcal 10806kcal 10892kcal 10979kcal 11065kcal 11152kcal 11238kcal 11324kcal 11411kcal 11497kcal 11584kcal 11670kcal 11757kcal 11843kcal 11930kcal 12016kcal 12103kcal 12189kcal 12275kcal 12362kcal 12448kcal 12535kcal 12621kcal 12708kcal 12794kcal 12881kcal 12967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ