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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4481kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5250kcal 5378kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6915kcal 7043kcal 7171kcal 7299kcal 7427kcal 7555kcal 7683kcal 7811kcal 7939kcal 8067kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9220kcal 9348kcal 9476kcal 9604kcal 9732kcal 9860kcal 9988kcal 10116kcal 10244kcal 10372kcal 10500kcal 10628kcal 10756kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11397kcal 11525kcal 11653kcal 11781kcal 11909kcal 12037kcal 12165kcal 12293kcal 12421kcal 12549kcal 12677kcal 12805kcal 12933kcal 13061kcal 13189kcal 13317kcal 13445kcal 13573kcal 13702kcal 13830kcal 13958kcal 14086kcal 14214kcal 14342kcal 14470kcal 14598kcal 14726kcal 14854kcal 14982kcal 15110kcal 15238kcal 15366kcal 15494kcal 15622kcal 15750kcal 15878kcal 16007kcal 16135kcal 16263kcal 16391kcal 16519kcal 16647kcal 16775kcal 16903kcal 17031kcal 17159kcal 17287kcal 17415kcal 17543kcal 17671kcal 17799kcal 17927kcal 18055kcal 18183kcal 18312kcal 18440kcal 18568kcal 18696kcal 18824kcal 18952kcal 19080kcal 19208kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6607kcal 6761kcal 6915kcal 7068kcal 7222kcal 7376kcal 7529kcal 7683kcal 7837kcal 7990kcal 8144kcal 8298kcal 8451kcal 8605kcal 8759kcal 8912kcal 9066kcal 9220kcal 9373kcal 9527kcal 9681kcal 9834kcal 9988kcal 10142kcal 10295kcal 10449kcal 10603kcal 10756kcal 10910kcal 11064kcal 11217kcal 11371kcal 11525kcal 11678kcal 11832kcal 11986kcal 12139kcal 12293kcal 12447kcal 12600kcal 12754kcal 12908kcal 13061kcal 13215kcal 13369kcal 13522kcal 13676kcal 13830kcal 13983kcal 14137kcal 14291kcal 14444kcal 14598kcal 14752kcal 14905kcal 15059kcal 15213kcal 15366kcal 15520kcal 15674kcal 15827kcal 15981kcal 16135kcal 16288kcal 16442kcal 16596kcal 16749kcal 16903kcal 17057kcal 17210kcal 17364kcal 17518kcal 17671kcal 17825kcal 17979kcal 18132kcal 18286kcal 18440kcal 18593kcal 18747kcal 18901kcal 19054kcal 19208kcal 19362kcal 19515kcal 19669kcal 19823kcal 19976kcal 20130kcal 20284kcal 20437kcal 20591kcal 20745kcal 20898kcal 21052kcal 21206kcal 21359kcal 21513kcal 21667kcal 21820kcal 21974kcal 22128kcal 22281kcal 22435kcal 22589kcal 22742kcal 22896kcal 23050kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7708kcal 7929kcal 8149kcal 8369kcal 8590kcal 8810kcal 9030kcal 9250kcal 9471kcal 9691kcal 9911kcal 10131kcal 10352kcal 10572kcal 10792kcal 11012kcal 11233kcal 11453kcal 11673kcal 11893kcal 12114kcal 12334kcal 12554kcal 12774kcal 12995kcal 13215kcal 13435kcal 13655kcal 13876kcal 14096kcal 14316kcal 14536kcal 14757kcal 14977kcal 15197kcal 15417kcal 15638kcal 15858kcal 16078kcal 16298kcal 16519kcal 16739kcal 16959kcal 17180kcal 17400kcal 17620kcal 17840kcal 18061kcal 18281kcal 18501kcal 18721kcal 18942kcal 19162kcal 19382kcal 19602kcal 19823kcal 20043kcal 20263kcal 20483kcal 20704kcal 20924kcal 21144kcal 21364kcal 21585kcal 21805kcal 22025kcal 22245kcal 22466kcal 22686kcal 22906kcal 23126kcal 23347kcal 23567kcal 23787kcal 24007kcal 24228kcal 24448kcal 24668kcal 24889kcal 25109kcal 25329kcal 25549kcal 25770kcal 25990kcal 26210kcal 26430kcal 26651kcal 26871kcal 27091kcal 27311kcal 27532kcal 27752kcal 27972kcal 28192kcal 28413kcal 28633kcal 28853kcal 29073kcal 29294kcal 29514kcal 29734kcal 29954kcal 30175kcal 30395kcal 30615kcal 30835kcal 31056kcal 31276kcal 31496kcal 31716kcal 31937kcal 32157kcal 32377kcal 32597kcal 32818kcal 33038kcal
山登り 14342kcal 14752kcal 15161kcal 15571kcal 15981kcal 16391kcal 16800kcal 17210kcal 17620kcal 18030kcal 18440kcal 18849kcal 19259kcal 19669kcal 20079kcal 20489kcal 20898kcal 21308kcal 21718kcal 22128kcal 22537kcal 22947kcal 23357kcal 23767kcal 24177kcal 24586kcal 24996kcal 25406kcal 25816kcal 26225kcal 26635kcal 27045kcal 27455kcal 27865kcal 28274kcal 28684kcal 29094kcal 29504kcal 29913kcal 30323kcal 30733kcal 31143kcal 31553kcal 31962kcal 32372kcal 32782kcal 33192kcal 33601kcal 34011kcal 34421kcal 34831kcal 35241kcal 35650kcal 36060kcal 36470kcal 36880kcal 37289kcal 37699kcal 38109kcal 38519kcal 38929kcal 39338kcal 39748kcal 40158kcal 40568kcal 40978kcal 41387kcal 41797kcal 42207kcal 42617kcal 43026kcal 43436kcal 43846kcal 44256kcal 44666kcal 45075kcal 45485kcal 45895kcal 46305kcal 46714kcal 47124kcal 47534kcal 47944kcal 48354kcal 48763kcal 49173kcal 49583kcal 49993kcal 50402kcal 50812kcal 51222kcal 51632kcal 52042kcal 52451kcal 52861kcal 53271kcal 53681kcal 54090kcal 54500kcal 54910kcal 55320kcal 55730kcal 56139kcal 56549kcal 56959kcal 57369kcal 57778kcal 58188kcal 58598kcal 59008kcal 59418kcal 59827kcal 60237kcal 60647kcal 61057kcal 61467kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10756kcal 11064kcal 11371kcal 11678kcal 11986kcal 12293kcal 12600kcal 12908kcal 13215kcal 13522kcal 13830kcal 14137kcal 14444kcal 14752kcal 15059kcal 15366kcal 15674kcal 15981kcal 16288kcal 16596kcal 16903kcal 17210kcal 17518kcal 17825kcal 18132kcal 18440kcal 18747kcal 19054kcal 19362kcal 19669kcal 19976kcal 20284kcal 20591kcal 20898kcal 21206kcal 21513kcal 21820kcal 22128kcal 22435kcal 22742kcal 23050kcal 23357kcal 23664kcal 23972kcal 24279kcal 24586kcal 24894kcal 25201kcal 25508kcal 25816kcal 26123kcal 26430kcal 26738kcal 27045kcal 27352kcal 27660kcal 27967kcal 28274kcal 28582kcal 28889kcal 29196kcal 29504kcal 29811kcal 30118kcal 30426kcal 30733kcal 31040kcal 31348kcal 31655kcal 31962kcal 32270kcal 32577kcal 32884kcal 33192kcal 33499kcal 33806kcal 34114kcal 34421kcal 34728kcal 35036kcal 35343kcal 35650kcal 35958kcal 36265kcal 36572kcal 36880kcal 37187kcal 37494kcal 37802kcal 38109kcal 38416kcal 38724kcal 39031kcal 39338kcal 39646kcal 39953kcal 40260kcal 40568kcal 40875kcal 41182kcal 41490kcal 41797kcal 42104kcal 42412kcal 42719kcal 43026kcal 43334kcal 43641kcal 43948kcal 44256kcal 44563kcal 44870kcal 45178kcal 45485kcal 45792kcal 46100kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14342kcal 14752kcal 15161kcal 15571kcal 15981kcal 16391kcal 16800kcal 17210kcal 17620kcal 18030kcal 18440kcal 18849kcal 19259kcal 19669kcal 20079kcal 20489kcal 20898kcal 21308kcal 21718kcal 22128kcal 22537kcal 22947kcal 23357kcal 23767kcal 24177kcal 24586kcal 24996kcal 25406kcal 25816kcal 26225kcal 26635kcal 27045kcal 27455kcal 27865kcal 28274kcal 28684kcal 29094kcal 29504kcal 29913kcal 30323kcal 30733kcal 31143kcal 31553kcal 31962kcal 32372kcal 32782kcal 33192kcal 33601kcal 34011kcal 34421kcal 34831kcal 35241kcal 35650kcal 36060kcal 36470kcal 36880kcal 37289kcal 37699kcal 38109kcal 38519kcal 38929kcal 39338kcal 39748kcal 40158kcal 40568kcal 40978kcal 41387kcal 41797kcal 42207kcal 42617kcal 43026kcal 43436kcal 43846kcal 44256kcal 44666kcal 45075kcal 45485kcal 45895kcal 46305kcal 46714kcal 47124kcal 47534kcal 47944kcal 48354kcal 48763kcal 49173kcal 49583kcal 49993kcal 50402kcal 50812kcal 51222kcal 51632kcal 52042kcal 52451kcal 52861kcal 53271kcal 53681kcal 54090kcal 54500kcal 54910kcal 55320kcal 55730kcal 56139kcal 56549kcal 56959kcal 57369kcal 57778kcal 58188kcal 58598kcal 59008kcal 59418kcal 59827kcal 60237kcal 60647kcal 61057kcal 61467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15776kcal 16227kcal 16678kcal 17128kcal 17579kcal 18030kcal 18481kcal 18931kcal 19382kcal 19833kcal 20284kcal 20734kcal 21185kcal 21636kcal 22087kcal 22537kcal 22988kcal 23439kcal 23890kcal 24340kcal 24791kcal 25242kcal 25693kcal 26143kcal 26594kcal 27045kcal 27496kcal 27946kcal 28397kcal 28848kcal 29299kcal 29750kcal 30200kcal 30651kcal 31102kcal 31553kcal 32003kcal 32454kcal 32905kcal 33356kcal 33806kcal 34257kcal 34708kcal 35159kcal 35609kcal 36060kcal 36511kcal 36962kcal 37412kcal 37863kcal 38314kcal 38765kcal 39215kcal 39666kcal 40117kcal 40568kcal 41018kcal 41469kcal 41920kcal 42371kcal 42822kcal 43272kcal 43723kcal 44174kcal 44625kcal 45075kcal 45526kcal 45977kcal 46428kcal 46878kcal 47329kcal 47780kcal 48231kcal 48681kcal 49132kcal 49583kcal 50034kcal 50484kcal 50935kcal 51386kcal 51837kcal 52287kcal 52738kcal 53189kcal 53640kcal 54090kcal 54541kcal 54992kcal 55443kcal 55893kcal 56344kcal 56795kcal 57246kcal 57697kcal 58147kcal 58598kcal 59049kcal 59500kcal 59950kcal 60401kcal 60852kcal 61303kcal 61753kcal 62204kcal 62655kcal 63106kcal 63556kcal 64007kcal 64458kcal 64909kcal 65359kcal 65810kcal 66261kcal 66712kcal 67162kcal 67613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21154kcal 21759kcal 22363kcal 22968kcal 23572kcal 24177kcal 24781kcal 25385kcal 25990kcal 26594kcal 27199kcal 27803kcal 28407kcal 29012kcal 29616kcal 30221kcal 30825kcal 31430kcal 32034kcal 32638kcal 33243kcal 33847kcal 34452kcal 35056kcal 35661kcal 36265kcal 36869kcal 37474kcal 38078kcal 38683kcal 39287kcal 39892kcal 40496kcal 41100kcal 41705kcal 42309kcal 42914kcal 43518kcal 44123kcal 44727kcal 45331kcal 45936kcal 46540kcal 47145kcal 47749kcal 48354kcal 48958kcal 49562kcal 50167kcal 50771kcal 51376kcal 51980kcal 52585kcal 53189kcal 53793kcal 54398kcal 55002kcal 55607kcal 56211kcal 56815kcal 57420kcal 58024kcal 58629kcal 59233kcal 59838kcal 60442kcal 61046kcal 61651kcal 62255kcal 62860kcal 63464kcal 64069kcal 64673kcal 65277kcal 65882kcal 66486kcal 67091kcal 67695kcal 68300kcal 68904kcal 69508kcal 70113kcal 70717kcal 71322kcal 71926kcal 72531kcal 73135kcal 73739kcal 74344kcal 74948kcal 75553kcal 76157kcal 76762kcal 77366kcal 77970kcal 78575kcal 79179kcal 79784kcal 80388kcal 80993kcal 81597kcal 82201kcal 82806kcal 83410kcal 84015kcal 84619kcal 85223kcal 85828kcal 86432kcal 87037kcal 87641kcal 88246kcal 88850kcal 89454kcal 90059kcal 90663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22051kcal 22681kcal 23311kcal 23941kcal 24571kcal 25201kcal 25831kcal 26461kcal 27091kcal 27721kcal 28351kcal 28981kcal 29611kcal 30241kcal 30871kcal 31501kcal 32131kcal 32761kcal 33391kcal 34021kcal 34652kcal 35282kcal 35912kcal 36542kcal 37172kcal 37802kcal 38432kcal 39062kcal 39692kcal 40322kcal 40952kcal 41582kcal 42212kcal 42842kcal 43472kcal 44102kcal 44732kcal 45362kcal 45992kcal 46622kcal 47252kcal 47882kcal 48512kcal 49142kcal 49772kcal 50402kcal 51032kcal 51663kcal 52293kcal 52923kcal 53553kcal 54183kcal 54813kcal 55443kcal 56073kcal 56703kcal 57333kcal 57963kcal 58593kcal 59223kcal 59853kcal 60483kcal 61113kcal 61743kcal 62373kcal 63003kcal 63633kcal 64263kcal 64893kcal 65523kcal 66153kcal 66783kcal 67413kcal 68043kcal 68674kcal 69304kcal 69934kcal 70564kcal 71194kcal 71824kcal 72454kcal 73084kcal 73714kcal 74344kcal 74974kcal 75604kcal 76234kcal 76864kcal 77494kcal 78124kcal 78754kcal 79384kcal 80014kcal 80644kcal 81274kcal 81904kcal 82534kcal 83164kcal 83794kcal 84424kcal 85054kcal 85684kcal 86315kcal 86945kcal 87575kcal 88205kcal 88835kcal 89465kcal 90095kcal 90725kcal 91355kcal 91985kcal 92615kcal 93245kcal 93875kcal 94505kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10316kcal 10587kcal 10859kcal 11130kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12488kcal 12759kcal 13031kcal 13302kcal 13573kcal 13845kcal 14116kcal 14388kcal 14659kcal 14931kcal 15202kcal 15474kcal 15745kcal 16017kcal 16288kcal 16560kcal 16831kcal 17103kcal 17374kcal 17646kcal 17917kcal 18189kcal 18460kcal 18732kcal 19003kcal 19275kcal 19546kcal 19817kcal 20089kcal 20360kcal 20632kcal 20903kcal 21175kcal 21446kcal 21718kcal 21989kcal 22261kcal 22532kcal 22804kcal 23075kcal 23347kcal 23618kcal 23890kcal 24161kcal 24433kcal 24704kcal 24976kcal 25247kcal 25519kcal 25790kcal 26062kcal 26333kcal 26604kcal 26876kcal 27147kcal 27419kcal 27690kcal 27962kcal 28233kcal 28505kcal 28776kcal 29048kcal 29319kcal 29591kcal 29862kcal 30134kcal 30405kcal 30677kcal 30948kcal 31220kcal 31491kcal 31763kcal 32034kcal 32306kcal 32577kcal 32848kcal 33120kcal 33391kcal 33663kcal 33934kcal 34206kcal 34477kcal 34749kcal 35020kcal 35292kcal 35563kcal 35835kcal 36106kcal 36378kcal 36649kcal 36921kcal 37192kcal 37464kcal 37735kcal 38007kcal 38278kcal 38550kcal 38821kcal 39093kcal 39364kcal 39635kcal 39907kcal 40178kcal 40450kcal 40721kcal
水泳
(普通:全般)		 14880kcal 15305kcal 15730kcal 16155kcal 16580kcal 17005kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18706kcal 19131kcal 19556kcal 19981kcal 20407kcal 20832kcal 21257kcal 21682kcal 22107kcal 22532kcal 22957kcal 23383kcal 23808kcal 24233kcal 24658kcal 25083kcal 25508kcal 25933kcal 26359kcal 26784kcal 27209kcal 27634kcal 28059kcal 28484kcal 28909kcal 29335kcal 29760kcal 30185kcal 30610kcal 31035kcal 31460kcal 31886kcal 32311kcal 32736kcal 33161kcal 33586kcal 34011kcal 34436kcal 34862kcal 35287kcal 35712kcal 36137kcal 36562kcal 36987kcal 37412kcal 37838kcal 38263kcal 38688kcal 39113kcal 39538kcal 39963kcal 40388kcal 40814kcal 41239kcal 41664kcal 42089kcal 42514kcal 42939kcal 43364kcal 43790kcal 44215kcal 44640kcal 45065kcal 45490kcal 45915kcal 46340kcal 46766kcal 47191kcal 47616kcal 48041kcal 48466kcal 48891kcal 49317kcal 49742kcal 50167kcal 50592kcal 51017kcal 51442kcal 51867kcal 52293kcal 52718kcal 53143kcal 53568kcal 53993kcal 54418kcal 54843kcal 55269kcal 55694kcal 56119kcal 56544kcal 56969kcal 57394kcal 57819kcal 58245kcal 58670kcal 59095kcal 59520kcal 59945kcal 60370kcal 60795kcal 61221kcal 61646kcal 62071kcal 62496kcal 62921kcal 63346kcal 63772kcal
水泳
(速め:全般)		 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
水泳
(バタフライ)		 24740kcal 25447kcal 26154kcal 26861kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30395kcal 31102kcal 31809kcal 32516kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36050kcal 36757kcal 37464kcal 38171kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40998kcal 41705kcal 42412kcal 43119kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45946kcal 46653kcal 47360kcal 48067kcal 48774kcal 49480kcal 50187kcal 50894kcal 51601kcal 52308kcal 53015kcal 53722kcal 54429kcal 55135kcal 55842kcal 56549kcal 57256kcal 57963kcal 58670kcal 59377kcal 60083kcal 60790kcal 61497kcal 62204kcal 62911kcal 63618kcal 64325kcal 65032kcal 65738kcal 66445kcal 67152kcal 67859kcal 68566kcal 69273kcal 69980kcal 70687kcal 71393kcal 72100kcal 72807kcal 73514kcal 74221kcal 74928kcal 75635kcal 76342kcal 77048kcal 77755kcal 78462kcal 79169kcal 79876kcal 80583kcal 81290kcal 81996kcal 82703kcal 83410kcal 84117kcal 84824kcal 85531kcal 86238kcal 86945kcal 87651kcal 88358kcal 89065kcal 89772kcal 90479kcal 91186kcal 91893kcal 92600kcal 93306kcal 94013kcal 94720kcal 95427kcal 96134kcal 96841kcal 97548kcal 98254kcal 98961kcal 99668kcal 100375kcal 101082kcal 101789kcal 102496kcal 103203kcal 103909kcal 104616kcal 105323kcal 106030kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10756kcal 11064kcal 11371kcal 11678kcal 11986kcal 12293kcal 12600kcal 12908kcal 13215kcal 13522kcal 13830kcal 14137kcal 14444kcal 14752kcal 15059kcal 15366kcal 15674kcal 15981kcal 16288kcal 16596kcal 16903kcal 17210kcal 17518kcal 17825kcal 18132kcal 18440kcal 18747kcal 19054kcal 19362kcal 19669kcal 19976kcal 20284kcal 20591kcal 20898kcal 21206kcal 21513kcal 21820kcal 22128kcal 22435kcal 22742kcal 23050kcal 23357kcal 23664kcal 23972kcal 24279kcal 24586kcal 24894kcal 25201kcal 25508kcal 25816kcal 26123kcal 26430kcal 26738kcal 27045kcal 27352kcal 27660kcal 27967kcal 28274kcal 28582kcal 28889kcal 29196kcal 29504kcal 29811kcal 30118kcal 30426kcal 30733kcal 31040kcal 31348kcal 31655kcal 31962kcal 32270kcal 32577kcal 32884kcal 33192kcal 33499kcal 33806kcal 34114kcal 34421kcal 34728kcal 35036kcal 35343kcal 35650kcal 35958kcal 36265kcal 36572kcal 36880kcal 37187kcal 37494kcal 37802kcal 38109kcal 38416kcal 38724kcal 39031kcal 39338kcal 39646kcal 39953kcal 40260kcal 40568kcal 40875kcal 41182kcal 41490kcal 41797kcal 42104kcal 42412kcal 42719kcal 43026kcal 43334kcal 43641kcal 43948kcal 44256kcal 44563kcal 44870kcal 45178kcal 45485kcal 45792kcal 46100kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14342kcal 14752kcal 15161kcal 15571kcal 15981kcal 16391kcal 16800kcal 17210kcal 17620kcal 18030kcal 18440kcal 18849kcal 19259kcal 19669kcal 20079kcal 20489kcal 20898kcal 21308kcal 21718kcal 22128kcal 22537kcal 22947kcal 23357kcal 23767kcal 24177kcal 24586kcal 24996kcal 25406kcal 25816kcal 26225kcal 26635kcal 27045kcal 27455kcal 27865kcal 28274kcal 28684kcal 29094kcal 29504kcal 29913kcal 30323kcal 30733kcal 31143kcal 31553kcal 31962kcal 32372kcal 32782kcal 33192kcal 33601kcal 34011kcal 34421kcal 34831kcal 35241kcal 35650kcal 36060kcal 36470kcal 36880kcal 37289kcal 37699kcal 38109kcal 38519kcal 38929kcal 39338kcal 39748kcal 40158kcal 40568kcal 40978kcal 41387kcal 41797kcal 42207kcal 42617kcal 43026kcal 43436kcal 43846kcal 44256kcal 44666kcal 45075kcal 45485kcal 45895kcal 46305kcal 46714kcal 47124kcal 47534kcal 47944kcal 48354kcal 48763kcal 49173kcal 49583kcal 49993kcal 50402kcal 50812kcal 51222kcal 51632kcal 52042kcal 52451kcal 52861kcal 53271kcal 53681kcal 54090kcal 54500kcal 54910kcal 55320kcal 55730kcal 56139kcal 56549kcal 56959kcal 57369kcal 57778kcal 58188kcal 58598kcal 59008kcal 59418kcal 59827kcal 60237kcal 60647kcal 61057kcal 61467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6812kcal 7007kcal 7201kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8759kcal 8953kcal 9148kcal 9342kcal 9537kcal 9732kcal 9926kcal 10121kcal 10316kcal 10510kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11484kcal 11678kcal 11873kcal 12068kcal 12262kcal 12457kcal 12651kcal 12846kcal 13041kcal 13235kcal 13430kcal 13625kcal 13819kcal 14014kcal 14209kcal 14403kcal 14598kcal 14793kcal 14987kcal 15182kcal 15376kcal 15571kcal 15766kcal 15960kcal 16155kcal 16350kcal 16544kcal 16739kcal 16934kcal 17128kcal 17323kcal 17518kcal 17712kcal 17907kcal 18102kcal 18296kcal 18491kcal 18685kcal 18880kcal 19075kcal 19269kcal 19464kcal 19659kcal 19853kcal 20048kcal 20243kcal 20437kcal 20632kcal 20827kcal 21021kcal 21216kcal 21411kcal 21605kcal 21800kcal 21994kcal 22189kcal 22384kcal 22578kcal 22773kcal 22968kcal 23162kcal 23357kcal 23552kcal 23746kcal 23941kcal 24136kcal 24330kcal 24525kcal 24719kcal 24914kcal 25109kcal 25303kcal 25498kcal 25693kcal 25887kcal 26082kcal 26277kcal 26471kcal 26666kcal 26861kcal 27055kcal 27250kcal 27445kcal 27639kcal 27834kcal 28028kcal 28223kcal 28418kcal 28612kcal 28807kcal 29002kcal 29196kcal
筋トレ
背筋運動		 6812kcal 7007kcal 7201kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8759kcal 8953kcal 9148kcal 9342kcal 9537kcal 9732kcal 9926kcal 10121kcal 10316kcal 10510kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11484kcal 11678kcal 11873kcal 12068kcal 12262kcal 12457kcal 12651kcal 12846kcal 13041kcal 13235kcal 13430kcal 13625kcal 13819kcal 14014kcal 14209kcal 14403kcal 14598kcal 14793kcal 14987kcal 15182kcal 15376kcal 15571kcal 15766kcal 15960kcal 16155kcal 16350kcal 16544kcal 16739kcal 16934kcal 17128kcal 17323kcal 17518kcal 17712kcal 17907kcal 18102kcal 18296kcal 18491kcal 18685kcal 18880kcal 19075kcal 19269kcal 19464kcal 19659kcal 19853kcal 20048kcal 20243kcal 20437kcal 20632kcal 20827kcal 21021kcal 21216kcal 21411kcal 21605kcal 21800kcal 21994kcal 22189kcal 22384kcal 22578kcal 22773kcal 22968kcal 23162kcal 23357kcal 23552kcal 23746kcal 23941kcal 24136kcal 24330kcal 24525kcal 24719kcal 24914kcal 25109kcal 25303kcal 25498kcal 25693kcal 25887kcal 26082kcal 26277kcal 26471kcal 26666kcal 26861kcal 27055kcal 27250kcal 27445kcal 27639kcal 27834kcal 28028kcal 28223kcal 28418kcal 28612kcal 28807kcal 29002kcal 29196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6812kcal 7007kcal 7201kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8759kcal 8953kcal 9148kcal 9342kcal 9537kcal 9732kcal 9926kcal 10121kcal 10316kcal 10510kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11484kcal 11678kcal 11873kcal 12068kcal 12262kcal 12457kcal 12651kcal 12846kcal 13041kcal 13235kcal 13430kcal 13625kcal 13819kcal 14014kcal 14209kcal 14403kcal 14598kcal 14793kcal 14987kcal 15182kcal 15376kcal 15571kcal 15766kcal 15960kcal 16155kcal 16350kcal 16544kcal 16739kcal 16934kcal 17128kcal 17323kcal 17518kcal 17712kcal 17907kcal 18102kcal 18296kcal 18491kcal 18685kcal 18880kcal 19075kcal 19269kcal 19464kcal 19659kcal 19853kcal 20048kcal 20243kcal 20437kcal 20632kcal 20827kcal 21021kcal 21216kcal 21411kcal 21605kcal 21800kcal 21994kcal 22189kcal 22384kcal 22578kcal 22773kcal 22968kcal 23162kcal 23357kcal 23552kcal 23746kcal 23941kcal 24136kcal 24330kcal 24525kcal 24719kcal 24914kcal 25109kcal 25303kcal 25498kcal 25693kcal 25887kcal 26082kcal 26277kcal 26471kcal 26666kcal 26861kcal 27055kcal 27250kcal 27445kcal 27639kcal 27834kcal 28028kcal 28223kcal 28418kcal 28612kcal 28807kcal 29002kcal 29196kcal
筋トレ
懸垂		 6812kcal 7007kcal 7201kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8759kcal 8953kcal 9148kcal 9342kcal 9537kcal 9732kcal 9926kcal 10121kcal 10316kcal 10510kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11484kcal 11678kcal 11873kcal 12068kcal 12262kcal 12457kcal 12651kcal 12846kcal 13041kcal 13235kcal 13430kcal 13625kcal 13819kcal 14014kcal 14209kcal 14403kcal 14598kcal 14793kcal 14987kcal 15182kcal 15376kcal 15571kcal 15766kcal 15960kcal 16155kcal 16350kcal 16544kcal 16739kcal 16934kcal 17128kcal 17323kcal 17518kcal 17712kcal 17907kcal 18102kcal 18296kcal 18491kcal 18685kcal 18880kcal 19075kcal 19269kcal 19464kcal 19659kcal 19853kcal 20048kcal 20243kcal 20437kcal 20632kcal 20827kcal 21021kcal 21216kcal 21411kcal 21605kcal 21800kcal 21994kcal 22189kcal 22384kcal 22578kcal 22773kcal 22968kcal 23162kcal 23357kcal 23552kcal 23746kcal 23941kcal 24136kcal 24330kcal 24525kcal 24719kcal 24914kcal 25109kcal 25303kcal 25498kcal 25693kcal 25887kcal 26082kcal 26277kcal 26471kcal 26666kcal 26861kcal 27055kcal 27250kcal 27445kcal 27639kcal 27834kcal 28028kcal 28223kcal 28418kcal 28612kcal 28807kcal 29002kcal 29196kcal
筋トレ
スクワット		 8963kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11268kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13317kcal 13573kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15622kcal 15878kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17671kcal 17927kcal 18183kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19976kcal 20232kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22281kcal 22537kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24330kcal 24586kcal 24842kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26635kcal 26891kcal 27147kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28940kcal 29196kcal 29452kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30989kcal 31245kcal 31501kcal 31757kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33294kcal 33550kcal 33806kcal 34062kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35343kcal 35599kcal 35855kcal 36111kcal 36367kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37648kcal 37904kcal 38160kcal 38416kcal
ヨガ
ハタ		 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6607kcal 6761kcal 6915kcal 7068kcal 7222kcal 7376kcal 7529kcal 7683kcal 7837kcal 7990kcal 8144kcal 8298kcal 8451kcal 8605kcal 8759kcal 8912kcal 9066kcal 9220kcal 9373kcal 9527kcal 9681kcal 9834kcal 9988kcal 10142kcal 10295kcal 10449kcal 10603kcal 10756kcal 10910kcal 11064kcal 11217kcal 11371kcal 11525kcal 11678kcal 11832kcal 11986kcal 12139kcal 12293kcal 12447kcal 12600kcal 12754kcal 12908kcal 13061kcal 13215kcal 13369kcal 13522kcal 13676kcal 13830kcal 13983kcal 14137kcal 14291kcal 14444kcal 14598kcal 14752kcal 14905kcal 15059kcal 15213kcal 15366kcal 15520kcal 15674kcal 15827kcal 15981kcal 16135kcal 16288kcal 16442kcal 16596kcal 16749kcal 16903kcal 17057kcal 17210kcal 17364kcal 17518kcal 17671kcal 17825kcal 17979kcal 18132kcal 18286kcal 18440kcal 18593kcal 18747kcal 18901kcal 19054kcal 19208kcal 19362kcal 19515kcal 19669kcal 19823kcal 19976kcal 20130kcal 20284kcal 20437kcal 20591kcal 20745kcal 20898kcal 21052kcal 21206kcal 21359kcal 21513kcal 21667kcal 21820kcal 21974kcal 22128kcal 22281kcal 22435kcal 22589kcal 22742kcal 22896kcal 23050kcal
ヨガ
パワー		 7171kcal 7376kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9220kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10859kcal 11064kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12703kcal 12908kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14547kcal 14752kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16391kcal 16596kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18235kcal 18440kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19874kcal 20079kcal 20284kcal 20489kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21718kcal 21923kcal 22128kcal 22333kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23562kcal 23767kcal 23972kcal 24177kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25406kcal 25611kcal 25816kcal 26021kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27250kcal 27455kcal 27660kcal 27865kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28889kcal 29094kcal 29299kcal 29504kcal 29709kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30733kcal
ダンス
ゆっくり		 8963kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11268kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13317kcal 13573kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15622kcal 15878kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17671kcal 17927kcal 18183kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19976kcal 20232kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22281kcal 22537kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24330kcal 24586kcal 24842kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26635kcal 26891kcal 27147kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28940kcal 29196kcal 29452kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30989kcal 31245kcal 31501kcal 31757kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33294kcal 33550kcal 33806kcal 34062kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35343kcal 35599kcal 35855kcal 36111kcal 36367kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37648kcal 37904kcal 38160kcal 38416kcal
ダンス
普通		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17200kcal 17574kcal 17948kcal 18322kcal 18696kcal 19070kcal 19444kcal 19817kcal 20191kcal 20565kcal 20939kcal 21313kcal 21687kcal 22061kcal 22435kcal 22809kcal 23183kcal 23557kcal 23931kcal 24305kcal 24679kcal 25052kcal 25426kcal 25800kcal 26174kcal 26548kcal 26922kcal 27296kcal 27670kcal 28044kcal 28418kcal 28792kcal 29166kcal 29540kcal 29913kcal 30287kcal 30661kcal 31035kcal 31409kcal 31783kcal 32157kcal 32531kcal 32905kcal 33279kcal 33653kcal 34027kcal 34401kcal 34774kcal 35148kcal 35522kcal 35896kcal 36270kcal 36644kcal 37018kcal 37392kcal 37766kcal 38140kcal 38514kcal 38888kcal 39262kcal 39635kcal 40009kcal 40383kcal 40757kcal 41131kcal 41505kcal 41879kcal 42253kcal 42627kcal 43001kcal 43375kcal 43749kcal 44123kcal 44496kcal 44870kcal 45244kcal 45618kcal 45992kcal 46366kcal 46740kcal 47114kcal 47488kcal 47862kcal 48236kcal 48610kcal 48984kcal 49358kcal 49731kcal 50105kcal 50479kcal 50853kcal 51227kcal 51601kcal 51975kcal 52349kcal 52723kcal 53097kcal 53471kcal 53845kcal 54219kcal 54592kcal 54966kcal 55340kcal 55714kcal 56088kcal
ダンス
激しい		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19823kcal 20284kcal 20745kcal 21206kcal 21667kcal 22128kcal 22589kcal 23050kcal 23511kcal 23972kcal 24433kcal 24894kcal 25355kcal 25816kcal 26277kcal 26738kcal 27199kcal 27660kcal 28121kcal 28582kcal 29043kcal 29504kcal 29965kcal 30426kcal 30887kcal 31348kcal 31809kcal 32270kcal 32731kcal 33192kcal 33653kcal 34114kcal 34575kcal 35036kcal 35497kcal 35958kcal 36419kcal 36880kcal 37341kcal 37802kcal 38263kcal 38724kcal 39185kcal 39646kcal 40107kcal 40568kcal 41029kcal 41490kcal 41951kcal 42412kcal 42873kcal 43334kcal 43795kcal 44256kcal 44717kcal 45178kcal 45639kcal 46100kcal 46561kcal 47022kcal 47483kcal 47944kcal 48405kcal 48866kcal 49327kcal 49788kcal 50249kcal 50710kcal 51171kcal 51632kcal 52093kcal 52554kcal 53015kcal 53476kcal 53937kcal 54398kcal 54859kcal 55320kcal 55781kcal 56242kcal 56703kcal 57164kcal 57625kcal 58086kcal 58547kcal 59008kcal 59469kcal 59930kcal 60391kcal 60852kcal 61313kcal 61774kcal 62235kcal 62696kcal 63157kcal 63618kcal 64079kcal 64540kcal 65001kcal 65462kcal 65923kcal 66384kcal 66845kcal 67306kcal 67767kcal 68228kcal 68689kcal 69150kcal
踏み台昇降 8963kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11268kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13317kcal 13573kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15622kcal 15878kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17671kcal 17927kcal 18183kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19976kcal 20232kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22281kcal 22537kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24330kcal 24586kcal 24842kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26635kcal 26891kcal 27147kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28940kcal 29196kcal 29452kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30989kcal 31245kcal 31501kcal 31757kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33294kcal 33550kcal 33806kcal 34062kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35343kcal 35599kcal 35855kcal 36111kcal 36367kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37648kcal 37904kcal 38160kcal 38416kcal
トランポリン
ゆっくり		 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6991kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7708kcal 7888kcal 8067kcal 8246kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8963kcal 9143kcal 9322kcal 9501kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10218kcal 10398kcal 10577kcal 10756kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11473kcal 11653kcal 11832kcal 12011kcal 12190kcal 12370kcal 12549kcal 12728kcal 12908kcal 13087kcal 13266kcal 13445kcal 13625kcal 13804kcal 13983kcal 14163kcal 14342kcal 14521kcal 14700kcal 14880kcal 15059kcal 15238kcal 15417kcal 15597kcal 15776kcal 15955kcal 16135kcal 16314kcal 16493kcal 16672kcal 16852kcal 17031kcal 17210kcal 17390kcal 17569kcal 17748kcal 17927kcal 18107kcal 18286kcal 18465kcal 18644kcal 18824kcal 19003kcal 19182kcal 19362kcal 19541kcal 19720kcal 19899kcal 20079kcal 20258kcal 20437kcal 20617kcal 20796kcal 20975kcal 21154kcal 21334kcal 21513kcal 21692kcal 21872kcal 22051kcal 22230kcal 22409kcal 22589kcal 22768kcal 22947kcal 23126kcal 23306kcal 23485kcal 23664kcal 23844kcal 24023kcal 24202kcal 24381kcal 24561kcal 24740kcal 24919kcal 25099kcal 25278kcal 25457kcal 25636kcal 25816kcal 25995kcal 26174kcal 26353kcal 26533kcal 26712kcal 26891kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8067kcal 8298kcal 8528kcal 8759kcal 8989kcal 9220kcal 9450kcal 9681kcal 9911kcal 10142kcal 10372kcal 10603kcal 10833kcal 11064kcal 11294kcal 11525kcal 11755kcal 11986kcal 12216kcal 12447kcal 12677kcal 12908kcal 13138kcal 13369kcal 13599kcal 13830kcal 14060kcal 14291kcal 14521kcal 14752kcal 14982kcal 15213kcal 15443kcal 15674kcal 15904kcal 16135kcal 16365kcal 16596kcal 16826kcal 17057kcal 17287kcal 17518kcal 17748kcal 17979kcal 18209kcal 18440kcal 18670kcal 18901kcal 19131kcal 19362kcal 19592kcal 19823kcal 20053kcal 20284kcal 20514kcal 20745kcal 20975kcal 21206kcal 21436kcal 21667kcal 21897kcal 22128kcal 22358kcal 22589kcal 22819kcal 23050kcal 23280kcal 23511kcal 23741kcal 23972kcal 24202kcal 24433kcal 24663kcal 24894kcal 25124kcal 25355kcal 25585kcal 25816kcal 26046kcal 26277kcal 26507kcal 26738kcal 26968kcal 27199kcal 27429kcal 27660kcal 27890kcal 28121kcal 28351kcal 28582kcal 28812kcal 29043kcal 29273kcal 29504kcal 29734kcal 29965kcal 30195kcal 30426kcal 30656kcal 30887kcal 31117kcal 31348kcal 31578kcal 31809kcal 32039kcal 32270kcal 32500kcal 32731kcal 32961kcal 33192kcal 33422kcal 33653kcal 33883kcal 34114kcal 34344kcal 34575kcal
HIIT
ジャンプなし		 8963kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11268kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13317kcal 13573kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15622kcal 15878kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17671kcal 17927kcal 18183kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19976kcal 20232kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22281kcal 22537kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24330kcal 24586kcal 24842kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26635kcal 26891kcal 27147kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28940kcal 29196kcal 29452kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30989kcal 31245kcal 31501kcal 31757kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33294kcal 33550kcal 33806kcal 34062kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35343kcal 35599kcal 35855kcal 36111kcal 36367kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37648kcal 37904kcal 38160kcal 38416kcal
HIIT
ジャンプあり		 14342kcal 14752kcal 15161kcal 15571kcal 15981kcal 16391kcal 16800kcal 17210kcal 17620kcal 18030kcal 18440kcal 18849kcal 19259kcal 19669kcal 20079kcal 20489kcal 20898kcal 21308kcal 21718kcal 22128kcal 22537kcal 22947kcal 23357kcal 23767kcal 24177kcal 24586kcal 24996kcal 25406kcal 25816kcal 26225kcal 26635kcal 27045kcal 27455kcal 27865kcal 28274kcal 28684kcal 29094kcal 29504kcal 29913kcal 30323kcal 30733kcal 31143kcal 31553kcal 31962kcal 32372kcal 32782kcal 33192kcal 33601kcal 34011kcal 34421kcal 34831kcal 35241kcal 35650kcal 36060kcal 36470kcal 36880kcal 37289kcal 37699kcal 38109kcal 38519kcal 38929kcal 39338kcal 39748kcal 40158kcal 40568kcal 40978kcal 41387kcal 41797kcal 42207kcal 42617kcal 43026kcal 43436kcal 43846kcal 44256kcal 44666kcal 45075kcal 45485kcal 45895kcal 46305kcal 46714kcal 47124kcal 47534kcal 47944kcal 48354kcal 48763kcal 49173kcal 49583kcal 49993kcal 50402kcal 50812kcal 51222kcal 51632kcal 52042kcal 52451kcal 52861kcal 53271kcal 53681kcal 54090kcal 54500kcal 54910kcal 55320kcal 55730kcal 56139kcal 56549kcal 56959kcal 57369kcal 57778kcal 58188kcal 58598kcal 59008kcal 59418kcal 59827kcal 60237kcal 60647kcal 61057kcal 61467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6607kcal 6761kcal 6915kcal 7068kcal 7222kcal 7376kcal 7529kcal 7683kcal 7837kcal 7990kcal 8144kcal 8298kcal 8451kcal 8605kcal 8759kcal 8912kcal 9066kcal 9220kcal 9373kcal 9527kcal 9681kcal 9834kcal 9988kcal 10142kcal 10295kcal 10449kcal 10603kcal 10756kcal 10910kcal 11064kcal 11217kcal 11371kcal 11525kcal 11678kcal 11832kcal 11986kcal 12139kcal 12293kcal 12447kcal 12600kcal 12754kcal 12908kcal 13061kcal 13215kcal 13369kcal 13522kcal 13676kcal 13830kcal 13983kcal 14137kcal 14291kcal 14444kcal 14598kcal 14752kcal 14905kcal 15059kcal 15213kcal 15366kcal 15520kcal 15674kcal 15827kcal 15981kcal 16135kcal 16288kcal 16442kcal 16596kcal 16749kcal 16903kcal 17057kcal 17210kcal 17364kcal 17518kcal 17671kcal 17825kcal 17979kcal 18132kcal 18286kcal 18440kcal 18593kcal 18747kcal 18901kcal 19054kcal 19208kcal 19362kcal 19515kcal 19669kcal 19823kcal 19976kcal 20130kcal 20284kcal 20437kcal 20591kcal 20745kcal 20898kcal 21052kcal 21206kcal 21359kcal 21513kcal 21667kcal 21820kcal 21974kcal 22128kcal 22281kcal 22435kcal 22589kcal 22742kcal 22896kcal 23050kcal
料理全般 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6991kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7708kcal 7888kcal 8067kcal 8246kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8963kcal 9143kcal 9322kcal 9501kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10218kcal 10398kcal 10577kcal 10756kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11473kcal 11653kcal 11832kcal 12011kcal 12190kcal 12370kcal 12549kcal 12728kcal 12908kcal 13087kcal 13266kcal 13445kcal 13625kcal 13804kcal 13983kcal 14163kcal 14342kcal 14521kcal 14700kcal 14880kcal 15059kcal 15238kcal 15417kcal 15597kcal 15776kcal 15955kcal 16135kcal 16314kcal 16493kcal 16672kcal 16852kcal 17031kcal 17210kcal 17390kcal 17569kcal 17748kcal 17927kcal 18107kcal 18286kcal 18465kcal 18644kcal 18824kcal 19003kcal 19182kcal 19362kcal 19541kcal 19720kcal 19899kcal 20079kcal 20258kcal 20437kcal 20617kcal 20796kcal 20975kcal 21154kcal 21334kcal 21513kcal 21692kcal 21872kcal 22051kcal 22230kcal 22409kcal 22589kcal 22768kcal 22947kcal 23126kcal 23306kcal 23485kcal 23664kcal 23844kcal 24023kcal 24202kcal 24381kcal 24561kcal 24740kcal 24919kcal 25099kcal 25278kcal 25457kcal 25636kcal 25816kcal 25995kcal 26174kcal 26353kcal 26533kcal 26712kcal 26891kcal
掃除機をかける 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7944kcal 8113kcal 8282kcal 8451kcal 8620kcal 8789kcal 8958kcal 9127kcal 9296kcal 9465kcal 9634kcal 9803kcal 9973kcal 10142kcal 10311kcal 10480kcal 10649kcal 10818kcal 10987kcal 11156kcal 11325kcal 11494kcal 11663kcal 11832kcal 12001kcal 12170kcal 12339kcal 12508kcal 12677kcal 12846kcal 13015kcal 13184kcal 13353kcal 13522kcal 13691kcal 13860kcal 14029kcal 14198kcal 14367kcal 14536kcal 14705kcal 14875kcal 15044kcal 15213kcal 15382kcal 15551kcal 15720kcal 15889kcal 16058kcal 16227kcal 16396kcal 16565kcal 16734kcal 16903kcal 17072kcal 17241kcal 17410kcal 17579kcal 17748kcal 17917kcal 18086kcal 18255kcal 18424kcal 18593kcal 18762kcal 18931kcal 19100kcal 19269kcal 19438kcal 19607kcal 19777kcal 19946kcal 20115kcal 20284kcal 20453kcal 20622kcal 20791kcal 20960kcal 21129kcal 21298kcal 21467kcal 21636kcal 21805kcal 21974kcal 22143kcal 22312kcal 22481kcal 22650kcal 22819kcal 22988kcal 23157kcal 23326kcal 23495kcal 23664kcal 23833kcal 24002kcal 24171kcal 24340kcal 24509kcal 24679kcal 24848kcal 25017kcal 25186kcal 25355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6991kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7708kcal 7888kcal 8067kcal 8246kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8963kcal 9143kcal 9322kcal 9501kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10218kcal 10398kcal 10577kcal 10756kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11473kcal 11653kcal 11832kcal 12011kcal 12190kcal 12370kcal 12549kcal 12728kcal 12908kcal 13087kcal 13266kcal 13445kcal 13625kcal 13804kcal 13983kcal 14163kcal 14342kcal 14521kcal 14700kcal 14880kcal 15059kcal 15238kcal 15417kcal 15597kcal 15776kcal 15955kcal 16135kcal 16314kcal 16493kcal 16672kcal 16852kcal 17031kcal 17210kcal 17390kcal 17569kcal 17748kcal 17927kcal 18107kcal 18286kcal 18465kcal 18644kcal 18824kcal 19003kcal 19182kcal 19362kcal 19541kcal 19720kcal 19899kcal 20079kcal 20258kcal 20437kcal 20617kcal 20796kcal 20975kcal 21154kcal 21334kcal 21513kcal 21692kcal 21872kcal 22051kcal 22230kcal 22409kcal 22589kcal 22768kcal 22947kcal 23126kcal 23306kcal 23485kcal 23664kcal 23844kcal 24023kcal 24202kcal 24381kcal 24561kcal 24740kcal 24919kcal 25099kcal 25278kcal 25457kcal 25636kcal 25816kcal 25995kcal 26174kcal 26353kcal 26533kcal 26712kcal 26891kcal
部屋の片づけ全般 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15735kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16964kcal 17210kcal 17456kcal 17702kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18685kcal 18931kcal 19177kcal 19423kcal 19669kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20652kcal 20898kcal 21144kcal 21390kcal 21636kcal 21882kcal 22128kcal 22373kcal 22619kcal 22865kcal 23111kcal 23357kcal 23603kcal 23849kcal 24095kcal 24340kcal 24586kcal 24832kcal 25078kcal 25324kcal 25570kcal 25816kcal 26062kcal 26307kcal 26553kcal 26799kcal 27045kcal 27291kcal 27537kcal 27783kcal 28028kcal 28274kcal 28520kcal 28766kcal 29012kcal 29258kcal 29504kcal 29750kcal 29995kcal 30241kcal 30487kcal 30733kcal 30979kcal 31225kcal 31471kcal 31716kcal 31962kcal 32208kcal 32454kcal 32700kcal 32946kcal 33192kcal 33438kcal 33683kcal 33929kcal 34175kcal 34421kcal 34667kcal 34913kcal 35159kcal 35404kcal 35650kcal 35896kcal 36142kcal 36388kcal 36634kcal 36880kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3585kcal 3688kcal 3790kcal 3892kcal 3995kcal 4097kcal 4200kcal 4302kcal 4405kcal 4507kcal 4610kcal 4712kcal 4814kcal 4917kcal 5019kcal 5122kcal 5224kcal 5327kcal 5429kcal 5532kcal 5634kcal 5736kcal 5839kcal 5941kcal 6044kcal 6146kcal 6249kcal 6351kcal 6454kcal 6556kcal 6658kcal 6761kcal 6863kcal 6966kcal 7068kcal 7171kcal 7273kcal 7376kcal 7478kcal 7580kcal 7683kcal 7785kcal 7888kcal 7990kcal 8093kcal 8195kcal 8298kcal 8400kcal 8502kcal 8605kcal 8707kcal 8810kcal 8912kcal 9015kcal 9117kcal 9220kcal 9322kcal 9424kcal 9527kcal 9629kcal 9732kcal 9834kcal 9937kcal 10039kcal 10142kcal 10244kcal 10346kcal 10449kcal 10551kcal 10654kcal 10756kcal 10859kcal 10961kcal 11064kcal 11166kcal 11268kcal 11371kcal 11473kcal 11576kcal 11678kcal 11781kcal 11883kcal 11986kcal 12088kcal 12190kcal 12293kcal 12395kcal 12498kcal 12600kcal 12703kcal 12805kcal 12908kcal 13010kcal 13112kcal 13215kcal 13317kcal 13420kcal 13522kcal 13625kcal 13727kcal 13830kcal 13932kcal 14034kcal 14137kcal 14239kcal 14342kcal 14444kcal 14547kcal 14649kcal 14752kcal 14854kcal 14956kcal 15059kcal 15161kcal 15264kcal 15366kcal
トイレ 3227kcal 3319kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3688kcal 3780kcal 3872kcal 3964kcal 4056kcal 4149kcal 4241kcal 4333kcal 4425kcal 4517kcal 4610kcal 4702kcal 4794kcal 4886kcal 4978kcal 5071kcal 5163kcal 5255kcal 5347kcal 5439kcal 5532kcal 5624kcal 5716kcal 5808kcal 5900kcal 5993kcal 6085kcal 6177kcal 6269kcal 6361kcal 6454kcal 6546kcal 6638kcal 6730kcal 6822kcal 6915kcal 7007kcal 7099kcal 7191kcal 7283kcal 7376kcal 7468kcal 7560kcal 7652kcal 7744kcal 7837kcal 7929kcal 8021kcal 8113kcal 8205kcal 8298kcal 8390kcal 8482kcal 8574kcal 8666kcal 8759kcal 8851kcal 8943kcal 9035kcal 9127kcal 9220kcal 9312kcal 9404kcal 9496kcal 9588kcal 9681kcal 9773kcal 9865kcal 9957kcal 10049kcal 10142kcal 10234kcal 10326kcal 10418kcal 10510kcal 10603kcal 10695kcal 10787kcal 10879kcal 10971kcal 11064kcal 11156kcal 11248kcal 11340kcal 11432kcal 11525kcal 11617kcal 11709kcal 11801kcal 11893kcal 11986kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12354kcal 12447kcal 12539kcal 12631kcal 12723kcal 12815kcal 12908kcal 13000kcal 13092kcal 13184kcal 13276kcal 13369kcal 13461kcal 13553kcal 13645kcal 13737kcal 13830kcal
風呂でシャワー 3585kcal 3688kcal 3790kcal 3892kcal 3995kcal 4097kcal 4200kcal 4302kcal 4405kcal 4507kcal 4610kcal 4712kcal 4814kcal 4917kcal 5019kcal 5122kcal 5224kcal 5327kcal 5429kcal 5532kcal 5634kcal 5736kcal 5839kcal 5941kcal 6044kcal 6146kcal 6249kcal 6351kcal 6454kcal 6556kcal 6658kcal 6761kcal 6863kcal 6966kcal 7068kcal 7171kcal 7273kcal 7376kcal 7478kcal 7580kcal 7683kcal 7785kcal 7888kcal 7990kcal 8093kcal 8195kcal 8298kcal 8400kcal 8502kcal 8605kcal 8707kcal 8810kcal 8912kcal 9015kcal 9117kcal 9220kcal 9322kcal 9424kcal 9527kcal 9629kcal 9732kcal 9834kcal 9937kcal 10039kcal 10142kcal 10244kcal 10346kcal 10449kcal 10551kcal 10654kcal 10756kcal 10859kcal 10961kcal 11064kcal 11166kcal 11268kcal 11371kcal 11473kcal 11576kcal 11678kcal 11781kcal 11883kcal 11986kcal 12088kcal 12190kcal 12293kcal 12395kcal 12498kcal 12600kcal 12703kcal 12805kcal 12908kcal 13010kcal 13112kcal 13215kcal 13317kcal 13420kcal 13522kcal 13625kcal 13727kcal 13830kcal 13932kcal 14034kcal 14137kcal 14239kcal 14342kcal 14444kcal 14547kcal 14649kcal 14752kcal 14854kcal 14956kcal 15059kcal 15161kcal 15264kcal 15366kcal
風呂で入浴 2689kcal 2766kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3150kcal 3227kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3534kcal 3611kcal 3688kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3995kcal 4072kcal 4149kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4456kcal 4533kcal 4610kcal 4686kcal 4763kcal 4840kcal 4917kcal 4994kcal 5071kcal 5147kcal 5224kcal 5301kcal 5378kcal 5455kcal 5532kcal 5608kcal 5685kcal 5762kcal 5839kcal 5916kcal 5993kcal 6069kcal 6146kcal 6223kcal 6300kcal 6377kcal 6454kcal 6530kcal 6607kcal 6684kcal 6761kcal 6838kcal 6915kcal 6991kcal 7068kcal 7145kcal 7222kcal 7299kcal 7376kcal 7452kcal 7529kcal 7606kcal 7683kcal 7760kcal 7837kcal 7913kcal 7990kcal 8067kcal 8144kcal 8221kcal 8298kcal 8374kcal 8451kcal 8528kcal 8605kcal 8682kcal 8759kcal 8835kcal 8912kcal 8989kcal 9066kcal 9143kcal 9220kcal 9296kcal 9373kcal 9450kcal 9527kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9834kcal 9911kcal 9988kcal 10065kcal 10142kcal 10218kcal 10295kcal 10372kcal 10449kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10910kcal 10987kcal 11064kcal 11140kcal 11217kcal 11294kcal 11371kcal 11448kcal 11525kcal
デスクワーク 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3396kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4528kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4861kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5660kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5993kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6792kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7125kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7591kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8257kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8656kcal 8723kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9056kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9722kcal 9788kcal 9855kcal 9921kcal 9988kcal
立って仕事をする 3227kcal 3319kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3688kcal 3780kcal 3872kcal 3964kcal 4056kcal 4149kcal 4241kcal 4333kcal 4425kcal 4517kcal 4610kcal 4702kcal 4794kcal 4886kcal 4978kcal 5071kcal 5163kcal 5255kcal 5347kcal 5439kcal 5532kcal 5624kcal 5716kcal 5808kcal 5900kcal 5993kcal 6085kcal 6177kcal 6269kcal 6361kcal 6454kcal 6546kcal 6638kcal 6730kcal 6822kcal 6915kcal 7007kcal 7099kcal 7191kcal 7283kcal 7376kcal 7468kcal 7560kcal 7652kcal 7744kcal 7837kcal 7929kcal 8021kcal 8113kcal 8205kcal 8298kcal 8390kcal 8482kcal 8574kcal 8666kcal 8759kcal 8851kcal 8943kcal 9035kcal 9127kcal 9220kcal 9312kcal 9404kcal 9496kcal 9588kcal 9681kcal 9773kcal 9865kcal 9957kcal 10049kcal 10142kcal 10234kcal 10326kcal 10418kcal 10510kcal 10603kcal 10695kcal 10787kcal 10879kcal 10971kcal 11064kcal 11156kcal 11248kcal 11340kcal 11432kcal 11525kcal 11617kcal 11709kcal 11801kcal 11893kcal 11986kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12354kcal 12447kcal 12539kcal 12631kcal 12723kcal 12815kcal 12908kcal 13000kcal 13092kcal 13184kcal 13276kcal 13369kcal 13461kcal 13553kcal 13645kcal 13737kcal 13830kcal
体をよく動かす仕事 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6607kcal 6761kcal 6915kcal 7068kcal 7222kcal 7376kcal 7529kcal 7683kcal 7837kcal 7990kcal 8144kcal 8298kcal 8451kcal 8605kcal 8759kcal 8912kcal 9066kcal 9220kcal 9373kcal 9527kcal 9681kcal 9834kcal 9988kcal 10142kcal 10295kcal 10449kcal 10603kcal 10756kcal 10910kcal 11064kcal 11217kcal 11371kcal 11525kcal 11678kcal 11832kcal 11986kcal 12139kcal 12293kcal 12447kcal 12600kcal 12754kcal 12908kcal 13061kcal 13215kcal 13369kcal 13522kcal 13676kcal 13830kcal 13983kcal 14137kcal 14291kcal 14444kcal 14598kcal 14752kcal 14905kcal 15059kcal 15213kcal 15366kcal 15520kcal 15674kcal 15827kcal 15981kcal 16135kcal 16288kcal 16442kcal 16596kcal 16749kcal 16903kcal 17057kcal 17210kcal 17364kcal 17518kcal 17671kcal 17825kcal 17979kcal 18132kcal 18286kcal 18440kcal 18593kcal 18747kcal 18901kcal 19054kcal 19208kcal 19362kcal 19515kcal 19669kcal 19823kcal 19976kcal 20130kcal 20284kcal 20437kcal 20591kcal 20745kcal 20898kcal 21052kcal 21206kcal 21359kcal 21513kcal 21667kcal 21820kcal 21974kcal 22128kcal 22281kcal 22435kcal 22589kcal 22742kcal 22896kcal 23050kcal
電車バスに乗車 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3396kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4528kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4861kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5660kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5993kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6792kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7125kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7591kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8257kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8656kcal 8723kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9056kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9722kcal 9788kcal 9855kcal 9921kcal 9988kcal
自動車を運転 4481kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5250kcal 5378kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6915kcal 7043kcal 7171kcal 7299kcal 7427kcal 7555kcal 7683kcal 7811kcal 7939kcal 8067kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9220kcal 9348kcal 9476kcal 9604kcal 9732kcal 9860kcal 9988kcal 10116kcal 10244kcal 10372kcal 10500kcal 10628kcal 10756kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11397kcal 11525kcal 11653kcal 11781kcal 11909kcal 12037kcal 12165kcal 12293kcal 12421kcal 12549kcal 12677kcal 12805kcal 12933kcal 13061kcal 13189kcal 13317kcal 13445kcal 13573kcal 13702kcal 13830kcal 13958kcal 14086kcal 14214kcal 14342kcal 14470kcal 14598kcal 14726kcal 14854kcal 14982kcal 15110kcal 15238kcal 15366kcal 15494kcal 15622kcal 15750kcal 15878kcal 16007kcal 16135kcal 16263kcal 16391kcal 16519kcal 16647kcal 16775kcal 16903kcal 17031kcal 17159kcal 17287kcal 17415kcal 17543kcal 17671kcal 17799kcal 17927kcal 18055kcal 18183kcal 18312kcal 18440kcal 18568kcal 18696kcal 18824kcal 18952kcal 19080kcal 19208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24740kcal 25447kcal 26154kcal 26861kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30395kcal 31102kcal 31809kcal 32516kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36050kcal 36757kcal 37464kcal 38171kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40998kcal 41705kcal 42412kcal 43119kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45946kcal 46653kcal 47360kcal 48067kcal 48774kcal 49480kcal 50187kcal 50894kcal 51601kcal 52308kcal 53015kcal 53722kcal 54429kcal 55135kcal 55842kcal 56549kcal 57256kcal 57963kcal 58670kcal 59377kcal 60083kcal 60790kcal 61497kcal 62204kcal 62911kcal 63618kcal 64325kcal 65032kcal 65738kcal 66445kcal 67152kcal 67859kcal 68566kcal 69273kcal 69980kcal 70687kcal 71393kcal 72100kcal 72807kcal 73514kcal 74221kcal 74928kcal 75635kcal 76342kcal 77048kcal 77755kcal 78462kcal 79169kcal 79876kcal 80583kcal 81290kcal 81996kcal 82703kcal 83410kcal 84117kcal 84824kcal 85531kcal 86238kcal 86945kcal 87651kcal 88358kcal 89065kcal 89772kcal 90479kcal 91186kcal 91893kcal 92600kcal 93306kcal 94013kcal 94720kcal 95427kcal 96134kcal 96841kcal 97548kcal 98254kcal 98961kcal 99668kcal 100375kcal 101082kcal 101789kcal 102496kcal 103203kcal 103909kcal 104616kcal 105323kcal 106030kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22051kcal 22681kcal 23311kcal 23941kcal 24571kcal 25201kcal 25831kcal 26461kcal 27091kcal 27721kcal 28351kcal 28981kcal 29611kcal 30241kcal 30871kcal 31501kcal 32131kcal 32761kcal 33391kcal 34021kcal 34652kcal 35282kcal 35912kcal 36542kcal 37172kcal 37802kcal 38432kcal 39062kcal 39692kcal 40322kcal 40952kcal 41582kcal 42212kcal 42842kcal 43472kcal 44102kcal 44732kcal 45362kcal 45992kcal 46622kcal 47252kcal 47882kcal 48512kcal 49142kcal 49772kcal 50402kcal 51032kcal 51663kcal 52293kcal 52923kcal 53553kcal 54183kcal 54813kcal 55443kcal 56073kcal 56703kcal 57333kcal 57963kcal 58593kcal 59223kcal 59853kcal 60483kcal 61113kcal 61743kcal 62373kcal 63003kcal 63633kcal 64263kcal 64893kcal 65523kcal 66153kcal 66783kcal 67413kcal 68043kcal 68674kcal 69304kcal 69934kcal 70564kcal 71194kcal 71824kcal 72454kcal 73084kcal 73714kcal 74344kcal 74974kcal 75604kcal 76234kcal 76864kcal 77494kcal 78124kcal 78754kcal 79384kcal 80014kcal 80644kcal 81274kcal 81904kcal 82534kcal 83164kcal 83794kcal 84424kcal 85054kcal 85684kcal 86315kcal 86945kcal 87575kcal 88205kcal 88835kcal 89465kcal 90095kcal 90725kcal 91355kcal 91985kcal 92615kcal 93245kcal 93875kcal 94505kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21154kcal 21759kcal 22363kcal 22968kcal 23572kcal 24177kcal 24781kcal 25385kcal 25990kcal 26594kcal 27199kcal 27803kcal 28407kcal 29012kcal 29616kcal 30221kcal 30825kcal 31430kcal 32034kcal 32638kcal 33243kcal 33847kcal 34452kcal 35056kcal 35661kcal 36265kcal 36869kcal 37474kcal 38078kcal 38683kcal 39287kcal 39892kcal 40496kcal 41100kcal 41705kcal 42309kcal 42914kcal 43518kcal 44123kcal 44727kcal 45331kcal 45936kcal 46540kcal 47145kcal 47749kcal 48354kcal 48958kcal 49562kcal 50167kcal 50771kcal 51376kcal 51980kcal 52585kcal 53189kcal 53793kcal 54398kcal 55002kcal 55607kcal 56211kcal 56815kcal 57420kcal 58024kcal 58629kcal 59233kcal 59838kcal 60442kcal 61046kcal 61651kcal 62255kcal 62860kcal 63464kcal 64069kcal 64673kcal 65277kcal 65882kcal 66486kcal 67091kcal 67695kcal 68300kcal 68904kcal 69508kcal 70113kcal 70717kcal 71322kcal 71926kcal 72531kcal 73135kcal 73739kcal 74344kcal 74948kcal 75553kcal 76157kcal 76762kcal 77366kcal 77970kcal 78575kcal 79179kcal 79784kcal 80388kcal 80993kcal 81597kcal 82201kcal 82806kcal 83410kcal 84015kcal 84619kcal 85223kcal 85828kcal 86432kcal 87037kcal 87641kcal 88246kcal 88850kcal 89454kcal 90059kcal 90663kcal
水泳
(速め:全般)		 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17927kcal 18440kcal 18952kcal 19464kcal 19976kcal 20489kcal 21001kcal 21513kcal 22025kcal 22537kcal 23050kcal 23562kcal 24074kcal 24586kcal 25099kcal 25611kcal 26123kcal 26635kcal 27147kcal 27660kcal 28172kcal 28684kcal 29196kcal 29709kcal 30221kcal 30733kcal 31245kcal 31757kcal 32270kcal 32782kcal 33294kcal 33806kcal 34319kcal 34831kcal 35343kcal 35855kcal 36367kcal 36880kcal 37392kcal 37904kcal 38416kcal 38929kcal 39441kcal 39953kcal 40465kcal 40978kcal 41490kcal 42002kcal 42514kcal 43026kcal 43539kcal 44051kcal 44563kcal 45075kcal 45588kcal 46100kcal 46612kcal 47124kcal 47636kcal 48149kcal 48661kcal 49173kcal 49685kcal 50198kcal 50710kcal 51222kcal 51734kcal 52246kcal 52759kcal 53271kcal 53783kcal 54295kcal 54808kcal 55320kcal 55832kcal 56344kcal 56856kcal 57369kcal 57881kcal 58393kcal 58905kcal 59418kcal 59930kcal 60442kcal 60954kcal 61467kcal 61979kcal 62491kcal 63003kcal 63515kcal 64028kcal 64540kcal 65052kcal 65564kcal 66077kcal 66589kcal 67101kcal 67613kcal 68125kcal 68638kcal 69150kcal 69662kcal 70174kcal 70687kcal 71199kcal 71711kcal 72223kcal 72735kcal 73248kcal 73760kcal 74272kcal 74784kcal 75297kcal 75809kcal 76321kcal 76833kcal
ダンス
激しい		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19823kcal 20284kcal 20745kcal 21206kcal 21667kcal 22128kcal 22589kcal 23050kcal 23511kcal 23972kcal 24433kcal 24894kcal 25355kcal 25816kcal 26277kcal 26738kcal 27199kcal 27660kcal 28121kcal 28582kcal 29043kcal 29504kcal 29965kcal 30426kcal 30887kcal 31348kcal 31809kcal 32270kcal 32731kcal 33192kcal 33653kcal 34114kcal 34575kcal 35036kcal 35497kcal 35958kcal 36419kcal 36880kcal 37341kcal 37802kcal 38263kcal 38724kcal 39185kcal 39646kcal 40107kcal 40568kcal 41029kcal 41490kcal 41951kcal 42412kcal 42873kcal 43334kcal 43795kcal 44256kcal 44717kcal 45178kcal 45639kcal 46100kcal 46561kcal 47022kcal 47483kcal 47944kcal 48405kcal 48866kcal 49327kcal 49788kcal 50249kcal 50710kcal 51171kcal 51632kcal 52093kcal 52554kcal 53015kcal 53476kcal 53937kcal 54398kcal 54859kcal 55320kcal 55781kcal 56242kcal 56703kcal 57164kcal 57625kcal 58086kcal 58547kcal 59008kcal 59469kcal 59930kcal 60391kcal 60852kcal 61313kcal 61774kcal 62235kcal 62696kcal 63157kcal 63618kcal 64079kcal 64540kcal 65001kcal 65462kcal 65923kcal 66384kcal 66845kcal 67306kcal 67767kcal 68228kcal 68689kcal 69150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15776kcal 16227kcal 16678kcal 17128kcal 17579kcal 18030kcal 18481kcal 18931kcal 19382kcal 19833kcal 20284kcal 20734kcal 21185kcal 21636kcal 22087kcal 22537kcal 22988kcal 23439kcal 23890kcal 24340kcal 24791kcal 25242kcal 25693kcal 26143kcal 26594kcal 27045kcal 27496kcal 27946kcal 28397kcal 28848kcal 29299kcal 29750kcal 30200kcal 30651kcal 31102kcal 31553kcal 32003kcal 32454kcal 32905kcal 33356kcal 33806kcal 34257kcal 34708kcal 35159kcal 35609kcal 36060kcal 36511kcal 36962kcal 37412kcal 37863kcal 38314kcal 38765kcal 39215kcal 39666kcal 40117kcal 40568kcal 41018kcal 41469kcal 41920kcal 42371kcal 42822kcal 43272kcal 43723kcal 44174kcal 44625kcal 45075kcal 45526kcal 45977kcal 46428kcal 46878kcal 47329kcal 47780kcal 48231kcal 48681kcal 49132kcal 49583kcal 50034kcal 50484kcal 50935kcal 51386kcal 51837kcal 52287kcal 52738kcal 53189kcal 53640kcal 54090kcal 54541kcal 54992kcal 55443kcal 55893kcal 56344kcal 56795kcal 57246kcal 57697kcal 58147kcal 58598kcal 59049kcal 59500kcal 59950kcal 60401kcal 60852kcal 61303kcal 61753kcal 62204kcal 62655kcal 63106kcal 63556kcal 64007kcal 64458kcal 64909kcal 65359kcal 65810kcal 66261kcal 66712kcal 67162kcal 67613kcal
水泳
(普通:全般)		 14880kcal 15305kcal 15730kcal 16155kcal 16580kcal 17005kcal 17431kcal 17856kcal 18281kcal 18706kcal 19131kcal 19556kcal 19981kcal 20407kcal 20832kcal 21257kcal 21682kcal 22107kcal 22532kcal 22957kcal 23383kcal 23808kcal 24233kcal 24658kcal 25083kcal 25508kcal 25933kcal 26359kcal 26784kcal 27209kcal 27634kcal 28059kcal 28484kcal 28909kcal 29335kcal 29760kcal 30185kcal 30610kcal 31035kcal 31460kcal 31886kcal 32311kcal 32736kcal 33161kcal 33586kcal 34011kcal 34436kcal 34862kcal 35287kcal 35712kcal 36137kcal 36562kcal 36987kcal 37412kcal 37838kcal 38263kcal 38688kcal 39113kcal 39538kcal 39963kcal 40388kcal 40814kcal 41239kcal 41664kcal 42089kcal 42514kcal 42939kcal 43364kcal 43790kcal 44215kcal 44640kcal 45065kcal 45490kcal 45915kcal 46340kcal 46766kcal 47191kcal 47616kcal 48041kcal 48466kcal 48891kcal 49317kcal 49742kcal 50167kcal 50592kcal 51017kcal 51442kcal 51867kcal 52293kcal 52718kcal 53143kcal 53568kcal 53993kcal 54418kcal 54843kcal 55269kcal 55694kcal 56119kcal 56544kcal 56969kcal 57394kcal 57819kcal 58245kcal 58670kcal 59095kcal 59520kcal 59945kcal 60370kcal 60795kcal 61221kcal 61646kcal 62071kcal 62496kcal 62921kcal 63346kcal 63772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14342kcal 14752kcal 15161kcal 15571kcal 15981kcal 16391kcal 16800kcal 17210kcal 17620kcal 18030kcal 18440kcal 18849kcal 19259kcal 19669kcal 20079kcal 20489kcal 20898kcal 21308kcal 21718kcal 22128kcal 22537kcal 22947kcal 23357kcal 23767kcal 24177kcal 24586kcal 24996kcal 25406kcal 25816kcal 26225kcal 26635kcal 27045kcal 27455kcal 27865kcal 28274kcal 28684kcal 29094kcal 29504kcal 29913kcal 30323kcal 30733kcal 31143kcal 31553kcal 31962kcal 32372kcal 32782kcal 33192kcal 33601kcal 34011kcal 34421kcal 34831kcal 35241kcal 35650kcal 36060kcal 36470kcal 36880kcal 37289kcal 37699kcal 38109kcal 38519kcal 38929kcal 39338kcal 39748kcal 40158kcal 40568kcal 40978kcal 41387kcal 41797kcal 42207kcal 42617kcal 43026kcal 43436kcal 43846kcal 44256kcal 44666kcal 45075kcal 45485kcal 45895kcal 46305kcal 46714kcal 47124kcal 47534kcal 47944kcal 48354kcal 48763kcal 49173kcal 49583kcal 49993kcal 50402kcal 50812kcal 51222kcal 51632kcal 52042kcal 52451kcal 52861kcal 53271kcal 53681kcal 54090kcal 54500kcal 54910kcal 55320kcal 55730kcal 56139kcal 56549kcal 56959kcal 57369kcal 57778kcal 58188kcal 58598kcal 59008kcal 59418kcal 59827kcal 60237kcal 60647kcal 61057kcal 61467kcal
山登り 14342kcal 14752kcal 15161kcal 15571kcal 15981kcal 16391kcal 16800kcal 17210kcal 17620kcal 18030kcal 18440kcal 18849kcal 19259kcal 19669kcal 20079kcal 20489kcal 20898kcal 21308kcal 21718kcal 22128kcal 22537kcal 22947kcal 23357kcal 23767kcal 24177kcal 24586kcal 24996kcal 25406kcal 25816kcal 26225kcal 26635kcal 27045kcal 27455kcal 27865kcal 28274kcal 28684kcal 29094kcal 29504kcal 29913kcal 30323kcal 30733kcal 31143kcal 31553kcal 31962kcal 32372kcal 32782kcal 33192kcal 33601kcal 34011kcal 34421kcal 34831kcal 35241kcal 35650kcal 36060kcal 36470kcal 36880kcal 37289kcal 37699kcal 38109kcal 38519kcal 38929kcal 39338kcal 39748kcal 40158kcal 40568kcal 40978kcal 41387kcal 41797kcal 42207kcal 42617kcal 43026kcal 43436kcal 43846kcal 44256kcal 44666kcal 45075kcal 45485kcal 45895kcal 46305kcal 46714kcal 47124kcal 47534kcal 47944kcal 48354kcal 48763kcal 49173kcal 49583kcal 49993kcal 50402kcal 50812kcal 51222kcal 51632kcal 52042kcal 52451kcal 52861kcal 53271kcal 53681kcal 54090kcal 54500kcal 54910kcal 55320kcal 55730kcal 56139kcal 56549kcal 56959kcal 57369kcal 57778kcal 58188kcal 58598kcal 59008kcal 59418kcal 59827kcal 60237kcal 60647kcal 61057kcal 61467kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14342kcal 14752kcal 15161kcal 15571kcal 15981kcal 16391kcal 16800kcal 17210kcal 17620kcal 18030kcal 18440kcal 18849kcal 19259kcal 19669kcal 20079kcal 20489kcal 20898kcal 21308kcal 21718kcal 22128kcal 22537kcal 22947kcal 23357kcal 23767kcal 24177kcal 24586kcal 24996kcal 25406kcal 25816kcal 26225kcal 26635kcal 27045kcal 27455kcal 27865kcal 28274kcal 28684kcal 29094kcal 29504kcal 29913kcal 30323kcal 30733kcal 31143kcal 31553kcal 31962kcal 32372kcal 32782kcal 33192kcal 33601kcal 34011kcal 34421kcal 34831kcal 35241kcal 35650kcal 36060kcal 36470kcal 36880kcal 37289kcal 37699kcal 38109kcal 38519kcal 38929kcal 39338kcal 39748kcal 40158kcal 40568kcal 40978kcal 41387kcal 41797kcal 42207kcal 42617kcal 43026kcal 43436kcal 43846kcal 44256kcal 44666kcal 45075kcal 45485kcal 45895kcal 46305kcal 46714kcal 47124kcal 47534kcal 47944kcal 48354kcal 48763kcal 49173kcal 49583kcal 49993kcal 50402kcal 50812kcal 51222kcal 51632kcal 52042kcal 52451kcal 52861kcal 53271kcal 53681kcal 54090kcal 54500kcal 54910kcal 55320kcal 55730kcal 56139kcal 56549kcal 56959kcal 57369kcal 57778kcal 58188kcal 58598kcal 59008kcal 59418kcal 59827kcal 60237kcal 60647kcal 61057kcal 61467kcal
HIIT
ジャンプあり		 14342kcal 14752kcal 15161kcal 15571kcal 15981kcal 16391kcal 16800kcal 17210kcal 17620kcal 18030kcal 18440kcal 18849kcal 19259kcal 19669kcal 20079kcal 20489kcal 20898kcal 21308kcal 21718kcal 22128kcal 22537kcal 22947kcal 23357kcal 23767kcal 24177kcal 24586kcal 24996kcal 25406kcal 25816kcal 26225kcal 26635kcal 27045kcal 27455kcal 27865kcal 28274kcal 28684kcal 29094kcal 29504kcal 29913kcal 30323kcal 30733kcal 31143kcal 31553kcal 31962kcal 32372kcal 32782kcal 33192kcal 33601kcal 34011kcal 34421kcal 34831kcal 35241kcal 35650kcal 36060kcal 36470kcal 36880kcal 37289kcal 37699kcal 38109kcal 38519kcal 38929kcal 39338kcal 39748kcal 40158kcal 40568kcal 40978kcal 41387kcal 41797kcal 42207kcal 42617kcal 43026kcal 43436kcal 43846kcal 44256kcal 44666kcal 45075kcal 45485kcal 45895kcal 46305kcal 46714kcal 47124kcal 47534kcal 47944kcal 48354kcal 48763kcal 49173kcal 49583kcal 49993kcal 50402kcal 50812kcal 51222kcal 51632kcal 52042kcal 52451kcal 52861kcal 53271kcal 53681kcal 54090kcal 54500kcal 54910kcal 55320kcal 55730kcal 56139kcal 56549kcal 56959kcal 57369kcal 57778kcal 58188kcal 58598kcal 59008kcal 59418kcal 59827kcal 60237kcal 60647kcal 61057kcal 61467kcal
ダンス
普通		 13087kcal 13461kcal 13835kcal 14209kcal 14583kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17200kcal 17574kcal 17948kcal 18322kcal 18696kcal 19070kcal 19444kcal 19817kcal 20191kcal 20565kcal 20939kcal 21313kcal 21687kcal 22061kcal 22435kcal 22809kcal 23183kcal 23557kcal 23931kcal 24305kcal 24679kcal 25052kcal 25426kcal 25800kcal 26174kcal 26548kcal 26922kcal 27296kcal 27670kcal 28044kcal 28418kcal 28792kcal 29166kcal 29540kcal 29913kcal 30287kcal 30661kcal 31035kcal 31409kcal 31783kcal 32157kcal 32531kcal 32905kcal 33279kcal 33653kcal 34027kcal 34401kcal 34774kcal 35148kcal 35522kcal 35896kcal 36270kcal 36644kcal 37018kcal 37392kcal 37766kcal 38140kcal 38514kcal 38888kcal 39262kcal 39635kcal 40009kcal 40383kcal 40757kcal 41131kcal 41505kcal 41879kcal 42253kcal 42627kcal 43001kcal 43375kcal 43749kcal 44123kcal 44496kcal 44870kcal 45244kcal 45618kcal 45992kcal 46366kcal 46740kcal 47114kcal 47488kcal 47862kcal 48236kcal 48610kcal 48984kcal 49358kcal 49731kcal 50105kcal 50479kcal 50853kcal 51227kcal 51601kcal 51975kcal 52349kcal 52723kcal 53097kcal 53471kcal 53845kcal 54219kcal 54592kcal 54966kcal 55340kcal 55714kcal 56088kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10756kcal 11064kcal 11371kcal 11678kcal 11986kcal 12293kcal 12600kcal 12908kcal 13215kcal 13522kcal 13830kcal 14137kcal 14444kcal 14752kcal 15059kcal 15366kcal 15674kcal 15981kcal 16288kcal 16596kcal 16903kcal 17210kcal 17518kcal 17825kcal 18132kcal 18440kcal 18747kcal 19054kcal 19362kcal 19669kcal 19976kcal 20284kcal 20591kcal 20898kcal 21206kcal 21513kcal 21820kcal 22128kcal 22435kcal 22742kcal 23050kcal 23357kcal 23664kcal 23972kcal 24279kcal 24586kcal 24894kcal 25201kcal 25508kcal 25816kcal 26123kcal 26430kcal 26738kcal 27045kcal 27352kcal 27660kcal 27967kcal 28274kcal 28582kcal 28889kcal 29196kcal 29504kcal 29811kcal 30118kcal 30426kcal 30733kcal 31040kcal 31348kcal 31655kcal 31962kcal 32270kcal 32577kcal 32884kcal 33192kcal 33499kcal 33806kcal 34114kcal 34421kcal 34728kcal 35036kcal 35343kcal 35650kcal 35958kcal 36265kcal 36572kcal 36880kcal 37187kcal 37494kcal 37802kcal 38109kcal 38416kcal 38724kcal 39031kcal 39338kcal 39646kcal 39953kcal 40260kcal 40568kcal 40875kcal 41182kcal 41490kcal 41797kcal 42104kcal 42412kcal 42719kcal 43026kcal 43334kcal 43641kcal 43948kcal 44256kcal 44563kcal 44870kcal 45178kcal 45485kcal 45792kcal 46100kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10756kcal 11064kcal 11371kcal 11678kcal 11986kcal 12293kcal 12600kcal 12908kcal 13215kcal 13522kcal 13830kcal 14137kcal 14444kcal 14752kcal 15059kcal 15366kcal 15674kcal 15981kcal 16288kcal 16596kcal 16903kcal 17210kcal 17518kcal 17825kcal 18132kcal 18440kcal 18747kcal 19054kcal 19362kcal 19669kcal 19976kcal 20284kcal 20591kcal 20898kcal 21206kcal 21513kcal 21820kcal 22128kcal 22435kcal 22742kcal 23050kcal 23357kcal 23664kcal 23972kcal 24279kcal 24586kcal 24894kcal 25201kcal 25508kcal 25816kcal 26123kcal 26430kcal 26738kcal 27045kcal 27352kcal 27660kcal 27967kcal 28274kcal 28582kcal 28889kcal 29196kcal 29504kcal 29811kcal 30118kcal 30426kcal 30733kcal 31040kcal 31348kcal 31655kcal 31962kcal 32270kcal 32577kcal 32884kcal 33192kcal 33499kcal 33806kcal 34114kcal 34421kcal 34728kcal 35036kcal 35343kcal 35650kcal 35958kcal 36265kcal 36572kcal 36880kcal 37187kcal 37494kcal 37802kcal 38109kcal 38416kcal 38724kcal 39031kcal 39338kcal 39646kcal 39953kcal 40260kcal 40568kcal 40875kcal 41182kcal 41490kcal 41797kcal 42104kcal 42412kcal 42719kcal 43026kcal 43334kcal 43641kcal 43948kcal 44256kcal 44563kcal 44870kcal 45178kcal 45485kcal 45792kcal 46100kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10316kcal 10587kcal 10859kcal 11130kcal 11402kcal 11673kcal 11945kcal 12216kcal 12488kcal 12759kcal 13031kcal 13302kcal 13573kcal 13845kcal 14116kcal 14388kcal 14659kcal 14931kcal 15202kcal 15474kcal 15745kcal 16017kcal 16288kcal 16560kcal 16831kcal 17103kcal 17374kcal 17646kcal 17917kcal 18189kcal 18460kcal 18732kcal 19003kcal 19275kcal 19546kcal 19817kcal 20089kcal 20360kcal 20632kcal 20903kcal 21175kcal 21446kcal 21718kcal 21989kcal 22261kcal 22532kcal 22804kcal 23075kcal 23347kcal 23618kcal 23890kcal 24161kcal 24433kcal 24704kcal 24976kcal 25247kcal 25519kcal 25790kcal 26062kcal 26333kcal 26604kcal 26876kcal 27147kcal 27419kcal 27690kcal 27962kcal 28233kcal 28505kcal 28776kcal 29048kcal 29319kcal 29591kcal 29862kcal 30134kcal 30405kcal 30677kcal 30948kcal 31220kcal 31491kcal 31763kcal 32034kcal 32306kcal 32577kcal 32848kcal 33120kcal 33391kcal 33663kcal 33934kcal 34206kcal 34477kcal 34749kcal 35020kcal 35292kcal 35563kcal 35835kcal 36106kcal 36378kcal 36649kcal 36921kcal 37192kcal 37464kcal 37735kcal 38007kcal 38278kcal 38550kcal 38821kcal 39093kcal 39364kcal 39635kcal 39907kcal 40178kcal 40450kcal 40721kcal
踏み台昇降 8963kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11268kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13317kcal 13573kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15622kcal 15878kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17671kcal 17927kcal 18183kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19976kcal 20232kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22281kcal 22537kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24330kcal 24586kcal 24842kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26635kcal 26891kcal 27147kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28940kcal 29196kcal 29452kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30989kcal 31245kcal 31501kcal 31757kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33294kcal 33550kcal 33806kcal 34062kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35343kcal 35599kcal 35855kcal 36111kcal 36367kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37648kcal 37904kcal 38160kcal 38416kcal
HIIT
ジャンプなし		 8963kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11268kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13317kcal 13573kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15622kcal 15878kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17671kcal 17927kcal 18183kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19976kcal 20232kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22281kcal 22537kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24330kcal 24586kcal 24842kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26635kcal 26891kcal 27147kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28940kcal 29196kcal 29452kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30989kcal 31245kcal 31501kcal 31757kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33294kcal 33550kcal 33806kcal 34062kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35343kcal 35599kcal 35855kcal 36111kcal 36367kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37648kcal 37904kcal 38160kcal 38416kcal
ダンス
ゆっくり		 8963kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11268kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13317kcal 13573kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15622kcal 15878kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17671kcal 17927kcal 18183kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19976kcal 20232kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22281kcal 22537kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24330kcal 24586kcal 24842kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26635kcal 26891kcal 27147kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28940kcal 29196kcal 29452kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30989kcal 31245kcal 31501kcal 31757kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33294kcal 33550kcal 33806kcal 34062kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35343kcal 35599kcal 35855kcal 36111kcal 36367kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37648kcal 37904kcal 38160kcal 38416kcal
筋トレ
スクワット		 8963kcal 9220kcal 9476kcal 9732kcal 9988kcal 10244kcal 10500kcal 10756kcal 11012kcal 11268kcal 11525kcal 11781kcal 12037kcal 12293kcal 12549kcal 12805kcal 13061kcal 13317kcal 13573kcal 13830kcal 14086kcal 14342kcal 14598kcal 14854kcal 15110kcal 15366kcal 15622kcal 15878kcal 16135kcal 16391kcal 16647kcal 16903kcal 17159kcal 17415kcal 17671kcal 17927kcal 18183kcal 18440kcal 18696kcal 18952kcal 19208kcal 19464kcal 19720kcal 19976kcal 20232kcal 20489kcal 20745kcal 21001kcal 21257kcal 21513kcal 21769kcal 22025kcal 22281kcal 22537kcal 22794kcal 23050kcal 23306kcal 23562kcal 23818kcal 24074kcal 24330kcal 24586kcal 24842kcal 25099kcal 25355kcal 25611kcal 25867kcal 26123kcal 26379kcal 26635kcal 26891kcal 27147kcal 27404kcal 27660kcal 27916kcal 28172kcal 28428kcal 28684kcal 28940kcal 29196kcal 29452kcal 29709kcal 29965kcal 30221kcal 30477kcal 30733kcal 30989kcal 31245kcal 31501kcal 31757kcal 32014kcal 32270kcal 32526kcal 32782kcal 33038kcal 33294kcal 33550kcal 33806kcal 34062kcal 34319kcal 34575kcal 34831kcal 35087kcal 35343kcal 35599kcal 35855kcal 36111kcal 36367kcal 36624kcal 36880kcal 37136kcal 37392kcal 37648kcal 37904kcal 38160kcal 38416kcal
部屋の片づけ全般 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9342kcal 9588kcal 9834kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11309kcal 11555kcal 11801kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13276kcal 13522kcal 13768kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14997kcal 15243kcal 15489kcal 15735kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16964kcal 17210kcal 17456kcal 17702kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18685kcal 18931kcal 19177kcal 19423kcal 19669kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20652kcal 20898kcal 21144kcal 21390kcal 21636kcal 21882kcal 22128kcal 22373kcal 22619kcal 22865kcal 23111kcal 23357kcal 23603kcal 23849kcal 24095kcal 24340kcal 24586kcal 24832kcal 25078kcal 25324kcal 25570kcal 25816kcal 26062kcal 26307kcal 26553kcal 26799kcal 27045kcal 27291kcal 27537kcal 27783kcal 28028kcal 28274kcal 28520kcal 28766kcal 29012kcal 29258kcal 29504kcal 29750kcal 29995kcal 30241kcal 30487kcal 30733kcal 30979kcal 31225kcal 31471kcal 31716kcal 31962kcal 32208kcal 32454kcal 32700kcal 32946kcal 33192kcal 33438kcal 33683kcal 33929kcal 34175kcal 34421kcal 34667kcal 34913kcal 35159kcal 35404kcal 35650kcal 35896kcal 36142kcal 36388kcal 36634kcal 36880kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8067kcal 8298kcal 8528kcal 8759kcal 8989kcal 9220kcal 9450kcal 9681kcal 9911kcal 10142kcal 10372kcal 10603kcal 10833kcal 11064kcal 11294kcal 11525kcal 11755kcal 11986kcal 12216kcal 12447kcal 12677kcal 12908kcal 13138kcal 13369kcal 13599kcal 13830kcal 14060kcal 14291kcal 14521kcal 14752kcal 14982kcal 15213kcal 15443kcal 15674kcal 15904kcal 16135kcal 16365kcal 16596kcal 16826kcal 17057kcal 17287kcal 17518kcal 17748kcal 17979kcal 18209kcal 18440kcal 18670kcal 18901kcal 19131kcal 19362kcal 19592kcal 19823kcal 20053kcal 20284kcal 20514kcal 20745kcal 20975kcal 21206kcal 21436kcal 21667kcal 21897kcal 22128kcal 22358kcal 22589kcal 22819kcal 23050kcal 23280kcal 23511kcal 23741kcal 23972kcal 24202kcal 24433kcal 24663kcal 24894kcal 25124kcal 25355kcal 25585kcal 25816kcal 26046kcal 26277kcal 26507kcal 26738kcal 26968kcal 27199kcal 27429kcal 27660kcal 27890kcal 28121kcal 28351kcal 28582kcal 28812kcal 29043kcal 29273kcal 29504kcal 29734kcal 29965kcal 30195kcal 30426kcal 30656kcal 30887kcal 31117kcal 31348kcal 31578kcal 31809kcal 32039kcal 32270kcal 32500kcal 32731kcal 32961kcal 33192kcal 33422kcal 33653kcal 33883kcal 34114kcal 34344kcal 34575kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7708kcal 7929kcal 8149kcal 8369kcal 8590kcal 8810kcal 9030kcal 9250kcal 9471kcal 9691kcal 9911kcal 10131kcal 10352kcal 10572kcal 10792kcal 11012kcal 11233kcal 11453kcal 11673kcal 11893kcal 12114kcal 12334kcal 12554kcal 12774kcal 12995kcal 13215kcal 13435kcal 13655kcal 13876kcal 14096kcal 14316kcal 14536kcal 14757kcal 14977kcal 15197kcal 15417kcal 15638kcal 15858kcal 16078kcal 16298kcal 16519kcal 16739kcal 16959kcal 17180kcal 17400kcal 17620kcal 17840kcal 18061kcal 18281kcal 18501kcal 18721kcal 18942kcal 19162kcal 19382kcal 19602kcal 19823kcal 20043kcal 20263kcal 20483kcal 20704kcal 20924kcal 21144kcal 21364kcal 21585kcal 21805kcal 22025kcal 22245kcal 22466kcal 22686kcal 22906kcal 23126kcal 23347kcal 23567kcal 23787kcal 24007kcal 24228kcal 24448kcal 24668kcal 24889kcal 25109kcal 25329kcal 25549kcal 25770kcal 25990kcal 26210kcal 26430kcal 26651kcal 26871kcal 27091kcal 27311kcal 27532kcal 27752kcal 27972kcal 28192kcal 28413kcal 28633kcal 28853kcal 29073kcal 29294kcal 29514kcal 29734kcal 29954kcal 30175kcal 30395kcal 30615kcal 30835kcal 31056kcal 31276kcal 31496kcal 31716kcal 31937kcal 32157kcal 32377kcal 32597kcal 32818kcal 33038kcal
ヨガ
パワー		 7171kcal 7376kcal 7580kcal 7785kcal 7990kcal 8195kcal 8400kcal 8605kcal 8810kcal 9015kcal 9220kcal 9424kcal 9629kcal 9834kcal 10039kcal 10244kcal 10449kcal 10654kcal 10859kcal 11064kcal 11268kcal 11473kcal 11678kcal 11883kcal 12088kcal 12293kcal 12498kcal 12703kcal 12908kcal 13112kcal 13317kcal 13522kcal 13727kcal 13932kcal 14137kcal 14342kcal 14547kcal 14752kcal 14956kcal 15161kcal 15366kcal 15571kcal 15776kcal 15981kcal 16186kcal 16391kcal 16596kcal 16800kcal 17005kcal 17210kcal 17415kcal 17620kcal 17825kcal 18030kcal 18235kcal 18440kcal 18644kcal 18849kcal 19054kcal 19259kcal 19464kcal 19669kcal 19874kcal 20079kcal 20284kcal 20489kcal 20693kcal 20898kcal 21103kcal 21308kcal 21513kcal 21718kcal 21923kcal 22128kcal 22333kcal 22537kcal 22742kcal 22947kcal 23152kcal 23357kcal 23562kcal 23767kcal 23972kcal 24177kcal 24381kcal 24586kcal 24791kcal 24996kcal 25201kcal 25406kcal 25611kcal 25816kcal 26021kcal 26225kcal 26430kcal 26635kcal 26840kcal 27045kcal 27250kcal 27455kcal 27660kcal 27865kcal 28069kcal 28274kcal 28479kcal 28684kcal 28889kcal 29094kcal 29299kcal 29504kcal 29709kcal 29913kcal 30118kcal 30323kcal 30528kcal 30733kcal
筋トレ
腹筋運動		 6812kcal 7007kcal 7201kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8759kcal 8953kcal 9148kcal 9342kcal 9537kcal 9732kcal 9926kcal 10121kcal 10316kcal 10510kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11484kcal 11678kcal 11873kcal 12068kcal 12262kcal 12457kcal 12651kcal 12846kcal 13041kcal 13235kcal 13430kcal 13625kcal 13819kcal 14014kcal 14209kcal 14403kcal 14598kcal 14793kcal 14987kcal 15182kcal 15376kcal 15571kcal 15766kcal 15960kcal 16155kcal 16350kcal 16544kcal 16739kcal 16934kcal 17128kcal 17323kcal 17518kcal 17712kcal 17907kcal 18102kcal 18296kcal 18491kcal 18685kcal 18880kcal 19075kcal 19269kcal 19464kcal 19659kcal 19853kcal 20048kcal 20243kcal 20437kcal 20632kcal 20827kcal 21021kcal 21216kcal 21411kcal 21605kcal 21800kcal 21994kcal 22189kcal 22384kcal 22578kcal 22773kcal 22968kcal 23162kcal 23357kcal 23552kcal 23746kcal 23941kcal 24136kcal 24330kcal 24525kcal 24719kcal 24914kcal 25109kcal 25303kcal 25498kcal 25693kcal 25887kcal 26082kcal 26277kcal 26471kcal 26666kcal 26861kcal 27055kcal 27250kcal 27445kcal 27639kcal 27834kcal 28028kcal 28223kcal 28418kcal 28612kcal 28807kcal 29002kcal 29196kcal
筋トレ
背筋運動		 6812kcal 7007kcal 7201kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8759kcal 8953kcal 9148kcal 9342kcal 9537kcal 9732kcal 9926kcal 10121kcal 10316kcal 10510kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11484kcal 11678kcal 11873kcal 12068kcal 12262kcal 12457kcal 12651kcal 12846kcal 13041kcal 13235kcal 13430kcal 13625kcal 13819kcal 14014kcal 14209kcal 14403kcal 14598kcal 14793kcal 14987kcal 15182kcal 15376kcal 15571kcal 15766kcal 15960kcal 16155kcal 16350kcal 16544kcal 16739kcal 16934kcal 17128kcal 17323kcal 17518kcal 17712kcal 17907kcal 18102kcal 18296kcal 18491kcal 18685kcal 18880kcal 19075kcal 19269kcal 19464kcal 19659kcal 19853kcal 20048kcal 20243kcal 20437kcal 20632kcal 20827kcal 21021kcal 21216kcal 21411kcal 21605kcal 21800kcal 21994kcal 22189kcal 22384kcal 22578kcal 22773kcal 22968kcal 23162kcal 23357kcal 23552kcal 23746kcal 23941kcal 24136kcal 24330kcal 24525kcal 24719kcal 24914kcal 25109kcal 25303kcal 25498kcal 25693kcal 25887kcal 26082kcal 26277kcal 26471kcal 26666kcal 26861kcal 27055kcal 27250kcal 27445kcal 27639kcal 27834kcal 28028kcal 28223kcal 28418kcal 28612kcal 28807kcal 29002kcal 29196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6812kcal 7007kcal 7201kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8759kcal 8953kcal 9148kcal 9342kcal 9537kcal 9732kcal 9926kcal 10121kcal 10316kcal 10510kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11484kcal 11678kcal 11873kcal 12068kcal 12262kcal 12457kcal 12651kcal 12846kcal 13041kcal 13235kcal 13430kcal 13625kcal 13819kcal 14014kcal 14209kcal 14403kcal 14598kcal 14793kcal 14987kcal 15182kcal 15376kcal 15571kcal 15766kcal 15960kcal 16155kcal 16350kcal 16544kcal 16739kcal 16934kcal 17128kcal 17323kcal 17518kcal 17712kcal 17907kcal 18102kcal 18296kcal 18491kcal 18685kcal 18880kcal 19075kcal 19269kcal 19464kcal 19659kcal 19853kcal 20048kcal 20243kcal 20437kcal 20632kcal 20827kcal 21021kcal 21216kcal 21411kcal 21605kcal 21800kcal 21994kcal 22189kcal 22384kcal 22578kcal 22773kcal 22968kcal 23162kcal 23357kcal 23552kcal 23746kcal 23941kcal 24136kcal 24330kcal 24525kcal 24719kcal 24914kcal 25109kcal 25303kcal 25498kcal 25693kcal 25887kcal 26082kcal 26277kcal 26471kcal 26666kcal 26861kcal 27055kcal 27250kcal 27445kcal 27639kcal 27834kcal 28028kcal 28223kcal 28418kcal 28612kcal 28807kcal 29002kcal 29196kcal
筋トレ
懸垂		 6812kcal 7007kcal 7201kcal 7396kcal 7591kcal 7785kcal 7980kcal 8175kcal 8369kcal 8564kcal 8759kcal 8953kcal 9148kcal 9342kcal 9537kcal 9732kcal 9926kcal 10121kcal 10316kcal 10510kcal 10705kcal 10900kcal 11094kcal 11289kcal 11484kcal 11678kcal 11873kcal 12068kcal 12262kcal 12457kcal 12651kcal 12846kcal 13041kcal 13235kcal 13430kcal 13625kcal 13819kcal 14014kcal 14209kcal 14403kcal 14598kcal 14793kcal 14987kcal 15182kcal 15376kcal 15571kcal 15766kcal 15960kcal 16155kcal 16350kcal 16544kcal 16739kcal 16934kcal 17128kcal 17323kcal 17518kcal 17712kcal 17907kcal 18102kcal 18296kcal 18491kcal 18685kcal 18880kcal 19075kcal 19269kcal 19464kcal 19659kcal 19853kcal 20048kcal 20243kcal 20437kcal 20632kcal 20827kcal 21021kcal 21216kcal 21411kcal 21605kcal 21800kcal 21994kcal 22189kcal 22384kcal 22578kcal 22773kcal 22968kcal 23162kcal 23357kcal 23552kcal 23746kcal 23941kcal 24136kcal 24330kcal 24525kcal 24719kcal 24914kcal 25109kcal 25303kcal 25498kcal 25693kcal 25887kcal 26082kcal 26277kcal 26471kcal 26666kcal 26861kcal 27055kcal 27250kcal 27445kcal 27639kcal 27834kcal 28028kcal 28223kcal 28418kcal 28612kcal 28807kcal 29002kcal 29196kcal
トランポリン
ゆっくり		 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6991kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7708kcal 7888kcal 8067kcal 8246kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8963kcal 9143kcal 9322kcal 9501kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10218kcal 10398kcal 10577kcal 10756kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11473kcal 11653kcal 11832kcal 12011kcal 12190kcal 12370kcal 12549kcal 12728kcal 12908kcal 13087kcal 13266kcal 13445kcal 13625kcal 13804kcal 13983kcal 14163kcal 14342kcal 14521kcal 14700kcal 14880kcal 15059kcal 15238kcal 15417kcal 15597kcal 15776kcal 15955kcal 16135kcal 16314kcal 16493kcal 16672kcal 16852kcal 17031kcal 17210kcal 17390kcal 17569kcal 17748kcal 17927kcal 18107kcal 18286kcal 18465kcal 18644kcal 18824kcal 19003kcal 19182kcal 19362kcal 19541kcal 19720kcal 19899kcal 20079kcal 20258kcal 20437kcal 20617kcal 20796kcal 20975kcal 21154kcal 21334kcal 21513kcal 21692kcal 21872kcal 22051kcal 22230kcal 22409kcal 22589kcal 22768kcal 22947kcal 23126kcal 23306kcal 23485kcal 23664kcal 23844kcal 24023kcal 24202kcal 24381kcal 24561kcal 24740kcal 24919kcal 25099kcal 25278kcal 25457kcal 25636kcal 25816kcal 25995kcal 26174kcal 26353kcal 26533kcal 26712kcal 26891kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6991kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7708kcal 7888kcal 8067kcal 8246kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8963kcal 9143kcal 9322kcal 9501kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10218kcal 10398kcal 10577kcal 10756kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11473kcal 11653kcal 11832kcal 12011kcal 12190kcal 12370kcal 12549kcal 12728kcal 12908kcal 13087kcal 13266kcal 13445kcal 13625kcal 13804kcal 13983kcal 14163kcal 14342kcal 14521kcal 14700kcal 14880kcal 15059kcal 15238kcal 15417kcal 15597kcal 15776kcal 15955kcal 16135kcal 16314kcal 16493kcal 16672kcal 16852kcal 17031kcal 17210kcal 17390kcal 17569kcal 17748kcal 17927kcal 18107kcal 18286kcal 18465kcal 18644kcal 18824kcal 19003kcal 19182kcal 19362kcal 19541kcal 19720kcal 19899kcal 20079kcal 20258kcal 20437kcal 20617kcal 20796kcal 20975kcal 21154kcal 21334kcal 21513kcal 21692kcal 21872kcal 22051kcal 22230kcal 22409kcal 22589kcal 22768kcal 22947kcal 23126kcal 23306kcal 23485kcal 23664kcal 23844kcal 24023kcal 24202kcal 24381kcal 24561kcal 24740kcal 24919kcal 25099kcal 25278kcal 25457kcal 25636kcal 25816kcal 25995kcal 26174kcal 26353kcal 26533kcal 26712kcal 26891kcal
料理全般 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6991kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7708kcal 7888kcal 8067kcal 8246kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8963kcal 9143kcal 9322kcal 9501kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10218kcal 10398kcal 10577kcal 10756kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11473kcal 11653kcal 11832kcal 12011kcal 12190kcal 12370kcal 12549kcal 12728kcal 12908kcal 13087kcal 13266kcal 13445kcal 13625kcal 13804kcal 13983kcal 14163kcal 14342kcal 14521kcal 14700kcal 14880kcal 15059kcal 15238kcal 15417kcal 15597kcal 15776kcal 15955kcal 16135kcal 16314kcal 16493kcal 16672kcal 16852kcal 17031kcal 17210kcal 17390kcal 17569kcal 17748kcal 17927kcal 18107kcal 18286kcal 18465kcal 18644kcal 18824kcal 19003kcal 19182kcal 19362kcal 19541kcal 19720kcal 19899kcal 20079kcal 20258kcal 20437kcal 20617kcal 20796kcal 20975kcal 21154kcal 21334kcal 21513kcal 21692kcal 21872kcal 22051kcal 22230kcal 22409kcal 22589kcal 22768kcal 22947kcal 23126kcal 23306kcal 23485kcal 23664kcal 23844kcal 24023kcal 24202kcal 24381kcal 24561kcal 24740kcal 24919kcal 25099kcal 25278kcal 25457kcal 25636kcal 25816kcal 25995kcal 26174kcal 26353kcal 26533kcal 26712kcal 26891kcal
掃除機をかける 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6761kcal 6930kcal 7099kcal 7268kcal 7437kcal 7606kcal 7775kcal 7944kcal 8113kcal 8282kcal 8451kcal 8620kcal 8789kcal 8958kcal 9127kcal 9296kcal 9465kcal 9634kcal 9803kcal 9973kcal 10142kcal 10311kcal 10480kcal 10649kcal 10818kcal 10987kcal 11156kcal 11325kcal 11494kcal 11663kcal 11832kcal 12001kcal 12170kcal 12339kcal 12508kcal 12677kcal 12846kcal 13015kcal 13184kcal 13353kcal 13522kcal 13691kcal 13860kcal 14029kcal 14198kcal 14367kcal 14536kcal 14705kcal 14875kcal 15044kcal 15213kcal 15382kcal 15551kcal 15720kcal 15889kcal 16058kcal 16227kcal 16396kcal 16565kcal 16734kcal 16903kcal 17072kcal 17241kcal 17410kcal 17579kcal 17748kcal 17917kcal 18086kcal 18255kcal 18424kcal 18593kcal 18762kcal 18931kcal 19100kcal 19269kcal 19438kcal 19607kcal 19777kcal 19946kcal 20115kcal 20284kcal 20453kcal 20622kcal 20791kcal 20960kcal 21129kcal 21298kcal 21467kcal 21636kcal 21805kcal 21974kcal 22143kcal 22312kcal 22481kcal 22650kcal 22819kcal 22988kcal 23157kcal 23326kcal 23495kcal 23664kcal 23833kcal 24002kcal 24171kcal 24340kcal 24509kcal 24679kcal 24848kcal 25017kcal 25186kcal 25355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6607kcal 6761kcal 6915kcal 7068kcal 7222kcal 7376kcal 7529kcal 7683kcal 7837kcal 7990kcal 8144kcal 8298kcal 8451kcal 8605kcal 8759kcal 8912kcal 9066kcal 9220kcal 9373kcal 9527kcal 9681kcal 9834kcal 9988kcal 10142kcal 10295kcal 10449kcal 10603kcal 10756kcal 10910kcal 11064kcal 11217kcal 11371kcal 11525kcal 11678kcal 11832kcal 11986kcal 12139kcal 12293kcal 12447kcal 12600kcal 12754kcal 12908kcal 13061kcal 13215kcal 13369kcal 13522kcal 13676kcal 13830kcal 13983kcal 14137kcal 14291kcal 14444kcal 14598kcal 14752kcal 14905kcal 15059kcal 15213kcal 15366kcal 15520kcal 15674kcal 15827kcal 15981kcal 16135kcal 16288kcal 16442kcal 16596kcal 16749kcal 16903kcal 17057kcal 17210kcal 17364kcal 17518kcal 17671kcal 17825kcal 17979kcal 18132kcal 18286kcal 18440kcal 18593kcal 18747kcal 18901kcal 19054kcal 19208kcal 19362kcal 19515kcal 19669kcal 19823kcal 19976kcal 20130kcal 20284kcal 20437kcal 20591kcal 20745kcal 20898kcal 21052kcal 21206kcal 21359kcal 21513kcal 21667kcal 21820kcal 21974kcal 22128kcal 22281kcal 22435kcal 22589kcal 22742kcal 22896kcal 23050kcal
体をよく動かす仕事 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6607kcal 6761kcal 6915kcal 7068kcal 7222kcal 7376kcal 7529kcal 7683kcal 7837kcal 7990kcal 8144kcal 8298kcal 8451kcal 8605kcal 8759kcal 8912kcal 9066kcal 9220kcal 9373kcal 9527kcal 9681kcal 9834kcal 9988kcal 10142kcal 10295kcal 10449kcal 10603kcal 10756kcal 10910kcal 11064kcal 11217kcal 11371kcal 11525kcal 11678kcal 11832kcal 11986kcal 12139kcal 12293kcal 12447kcal 12600kcal 12754kcal 12908kcal 13061kcal 13215kcal 13369kcal 13522kcal 13676kcal 13830kcal 13983kcal 14137kcal 14291kcal 14444kcal 14598kcal 14752kcal 14905kcal 15059kcal 15213kcal 15366kcal 15520kcal 15674kcal 15827kcal 15981kcal 16135kcal 16288kcal 16442kcal 16596kcal 16749kcal 16903kcal 17057kcal 17210kcal 17364kcal 17518kcal 17671kcal 17825kcal 17979kcal 18132kcal 18286kcal 18440kcal 18593kcal 18747kcal 18901kcal 19054kcal 19208kcal 19362kcal 19515kcal 19669kcal 19823kcal 19976kcal 20130kcal 20284kcal 20437kcal 20591kcal 20745kcal 20898kcal 21052kcal 21206kcal 21359kcal 21513kcal 21667kcal 21820kcal 21974kcal 22128kcal 22281kcal 22435kcal 22589kcal 22742kcal 22896kcal 23050kcal
皿洗い 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6607kcal 6761kcal 6915kcal 7068kcal 7222kcal 7376kcal 7529kcal 7683kcal 7837kcal 7990kcal 8144kcal 8298kcal 8451kcal 8605kcal 8759kcal 8912kcal 9066kcal 9220kcal 9373kcal 9527kcal 9681kcal 9834kcal 9988kcal 10142kcal 10295kcal 10449kcal 10603kcal 10756kcal 10910kcal 11064kcal 11217kcal 11371kcal 11525kcal 11678kcal 11832kcal 11986kcal 12139kcal 12293kcal 12447kcal 12600kcal 12754kcal 12908kcal 13061kcal 13215kcal 13369kcal 13522kcal 13676kcal 13830kcal 13983kcal 14137kcal 14291kcal 14444kcal 14598kcal 14752kcal 14905kcal 15059kcal 15213kcal 15366kcal 15520kcal 15674kcal 15827kcal 15981kcal 16135kcal 16288kcal 16442kcal 16596kcal 16749kcal 16903kcal 17057kcal 17210kcal 17364kcal 17518kcal 17671kcal 17825kcal 17979kcal 18132kcal 18286kcal 18440kcal 18593kcal 18747kcal 18901kcal 19054kcal 19208kcal 19362kcal 19515kcal 19669kcal 19823kcal 19976kcal 20130kcal 20284kcal 20437kcal 20591kcal 20745kcal 20898kcal 21052kcal 21206kcal 21359kcal 21513kcal 21667kcal 21820kcal 21974kcal 22128kcal 22281kcal 22435kcal 22589kcal 22742kcal 22896kcal 23050kcal
ヨガ
ハタ		 5378kcal 5532kcal 5685kcal 5839kcal 5993kcal 6146kcal 6300kcal 6454kcal 6607kcal 6761kcal 6915kcal 7068kcal 7222kcal 7376kcal 7529kcal 7683kcal 7837kcal 7990kcal 8144kcal 8298kcal 8451kcal 8605kcal 8759kcal 8912kcal 9066kcal 9220kcal 9373kcal 9527kcal 9681kcal 9834kcal 9988kcal 10142kcal 10295kcal 10449kcal 10603kcal 10756kcal 10910kcal 11064kcal 11217kcal 11371kcal 11525kcal 11678kcal 11832kcal 11986kcal 12139kcal 12293kcal 12447kcal 12600kcal 12754kcal 12908kcal 13061kcal 13215kcal 13369kcal 13522kcal 13676kcal 13830kcal 13983kcal 14137kcal 14291kcal 14444kcal 14598kcal 14752kcal 14905kcal 15059kcal 15213kcal 15366kcal 15520kcal 15674kcal 15827kcal 15981kcal 16135kcal 16288kcal 16442kcal 16596kcal 16749kcal 16903kcal 17057kcal 17210kcal 17364kcal 17518kcal 17671kcal 17825kcal 17979kcal 18132kcal 18286kcal 18440kcal 18593kcal 18747kcal 18901kcal 19054kcal 19208kcal 19362kcal 19515kcal 19669kcal 19823kcal 19976kcal 20130kcal 20284kcal 20437kcal 20591kcal 20745kcal 20898kcal 21052kcal 21206kcal 21359kcal 21513kcal 21667kcal 21820kcal 21974kcal 22128kcal 22281kcal 22435kcal 22589kcal 22742kcal 22896kcal 23050kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4481kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5250kcal 5378kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6915kcal 7043kcal 7171kcal 7299kcal 7427kcal 7555kcal 7683kcal 7811kcal 7939kcal 8067kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9220kcal 9348kcal 9476kcal 9604kcal 9732kcal 9860kcal 9988kcal 10116kcal 10244kcal 10372kcal 10500kcal 10628kcal 10756kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11397kcal 11525kcal 11653kcal 11781kcal 11909kcal 12037kcal 12165kcal 12293kcal 12421kcal 12549kcal 12677kcal 12805kcal 12933kcal 13061kcal 13189kcal 13317kcal 13445kcal 13573kcal 13702kcal 13830kcal 13958kcal 14086kcal 14214kcal 14342kcal 14470kcal 14598kcal 14726kcal 14854kcal 14982kcal 15110kcal 15238kcal 15366kcal 15494kcal 15622kcal 15750kcal 15878kcal 16007kcal 16135kcal 16263kcal 16391kcal 16519kcal 16647kcal 16775kcal 16903kcal 17031kcal 17159kcal 17287kcal 17415kcal 17543kcal 17671kcal 17799kcal 17927kcal 18055kcal 18183kcal 18312kcal 18440kcal 18568kcal 18696kcal 18824kcal 18952kcal 19080kcal 19208kcal
自動車を運転 4481kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5250kcal 5378kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6530kcal 6658kcal 6786kcal 6915kcal 7043kcal 7171kcal 7299kcal 7427kcal 7555kcal 7683kcal 7811kcal 7939kcal 8067kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8579kcal 8707kcal 8835kcal 8963kcal 9091kcal 9220kcal 9348kcal 9476kcal 9604kcal 9732kcal 9860kcal 9988kcal 10116kcal 10244kcal 10372kcal 10500kcal 10628kcal 10756kcal 10884kcal 11012kcal 11140kcal 11268kcal 11397kcal 11525kcal 11653kcal 11781kcal 11909kcal 12037kcal 12165kcal 12293kcal 12421kcal 12549kcal 12677kcal 12805kcal 12933kcal 13061kcal 13189kcal 13317kcal 13445kcal 13573kcal 13702kcal 13830kcal 13958kcal 14086kcal 14214kcal 14342kcal 14470kcal 14598kcal 14726kcal 14854kcal 14982kcal 15110kcal 15238kcal 15366kcal 15494kcal 15622kcal 15750kcal 15878kcal 16007kcal 16135kcal 16263kcal 16391kcal 16519kcal 16647kcal 16775kcal 16903kcal 17031kcal 17159kcal 17287kcal 17415kcal 17543kcal 17671kcal 17799kcal 17927kcal 18055kcal 18183kcal 18312kcal 18440kcal 18568kcal 18696kcal 18824kcal 18952kcal 19080kcal 19208kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3585kcal 3688kcal 3790kcal 3892kcal 3995kcal 4097kcal 4200kcal 4302kcal 4405kcal 4507kcal 4610kcal 4712kcal 4814kcal 4917kcal 5019kcal 5122kcal 5224kcal 5327kcal 5429kcal 5532kcal 5634kcal 5736kcal 5839kcal 5941kcal 6044kcal 6146kcal 6249kcal 6351kcal 6454kcal 6556kcal 6658kcal 6761kcal 6863kcal 6966kcal 7068kcal 7171kcal 7273kcal 7376kcal 7478kcal 7580kcal 7683kcal 7785kcal 7888kcal 7990kcal 8093kcal 8195kcal 8298kcal 8400kcal 8502kcal 8605kcal 8707kcal 8810kcal 8912kcal 9015kcal 9117kcal 9220kcal 9322kcal 9424kcal 9527kcal 9629kcal 9732kcal 9834kcal 9937kcal 10039kcal 10142kcal 10244kcal 10346kcal 10449kcal 10551kcal 10654kcal 10756kcal 10859kcal 10961kcal 11064kcal 11166kcal 11268kcal 11371kcal 11473kcal 11576kcal 11678kcal 11781kcal 11883kcal 11986kcal 12088kcal 12190kcal 12293kcal 12395kcal 12498kcal 12600kcal 12703kcal 12805kcal 12908kcal 13010kcal 13112kcal 13215kcal 13317kcal 13420kcal 13522kcal 13625kcal 13727kcal 13830kcal 13932kcal 14034kcal 14137kcal 14239kcal 14342kcal 14444kcal 14547kcal 14649kcal 14752kcal 14854kcal 14956kcal 15059kcal 15161kcal 15264kcal 15366kcal
風呂でシャワー 3585kcal 3688kcal 3790kcal 3892kcal 3995kcal 4097kcal 4200kcal 4302kcal 4405kcal 4507kcal 4610kcal 4712kcal 4814kcal 4917kcal 5019kcal 5122kcal 5224kcal 5327kcal 5429kcal 5532kcal 5634kcal 5736kcal 5839kcal 5941kcal 6044kcal 6146kcal 6249kcal 6351kcal 6454kcal 6556kcal 6658kcal 6761kcal 6863kcal 6966kcal 7068kcal 7171kcal 7273kcal 7376kcal 7478kcal 7580kcal 7683kcal 7785kcal 7888kcal 7990kcal 8093kcal 8195kcal 8298kcal 8400kcal 8502kcal 8605kcal 8707kcal 8810kcal 8912kcal 9015kcal 9117kcal 9220kcal 9322kcal 9424kcal 9527kcal 9629kcal 9732kcal 9834kcal 9937kcal 10039kcal 10142kcal 10244kcal 10346kcal 10449kcal 10551kcal 10654kcal 10756kcal 10859kcal 10961kcal 11064kcal 11166kcal 11268kcal 11371kcal 11473kcal 11576kcal 11678kcal 11781kcal 11883kcal 11986kcal 12088kcal 12190kcal 12293kcal 12395kcal 12498kcal 12600kcal 12703kcal 12805kcal 12908kcal 13010kcal 13112kcal 13215kcal 13317kcal 13420kcal 13522kcal 13625kcal 13727kcal 13830kcal 13932kcal 14034kcal 14137kcal 14239kcal 14342kcal 14444kcal 14547kcal 14649kcal 14752kcal 14854kcal 14956kcal 15059kcal 15161kcal 15264kcal 15366kcal
トイレ 3227kcal 3319kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3688kcal 3780kcal 3872kcal 3964kcal 4056kcal 4149kcal 4241kcal 4333kcal 4425kcal 4517kcal 4610kcal 4702kcal 4794kcal 4886kcal 4978kcal 5071kcal 5163kcal 5255kcal 5347kcal 5439kcal 5532kcal 5624kcal 5716kcal 5808kcal 5900kcal 5993kcal 6085kcal 6177kcal 6269kcal 6361kcal 6454kcal 6546kcal 6638kcal 6730kcal 6822kcal 6915kcal 7007kcal 7099kcal 7191kcal 7283kcal 7376kcal 7468kcal 7560kcal 7652kcal 7744kcal 7837kcal 7929kcal 8021kcal 8113kcal 8205kcal 8298kcal 8390kcal 8482kcal 8574kcal 8666kcal 8759kcal 8851kcal 8943kcal 9035kcal 9127kcal 9220kcal 9312kcal 9404kcal 9496kcal 9588kcal 9681kcal 9773kcal 9865kcal 9957kcal 10049kcal 10142kcal 10234kcal 10326kcal 10418kcal 10510kcal 10603kcal 10695kcal 10787kcal 10879kcal 10971kcal 11064kcal 11156kcal 11248kcal 11340kcal 11432kcal 11525kcal 11617kcal 11709kcal 11801kcal 11893kcal 11986kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12354kcal 12447kcal 12539kcal 12631kcal 12723kcal 12815kcal 12908kcal 13000kcal 13092kcal 13184kcal 13276kcal 13369kcal 13461kcal 13553kcal 13645kcal 13737kcal 13830kcal
立って仕事をする 3227kcal 3319kcal 3411kcal 3503kcal 3595kcal 3688kcal 3780kcal 3872kcal 3964kcal 4056kcal 4149kcal 4241kcal 4333kcal 4425kcal 4517kcal 4610kcal 4702kcal 4794kcal 4886kcal 4978kcal 5071kcal 5163kcal 5255kcal 5347kcal 5439kcal 5532kcal 5624kcal 5716kcal 5808kcal 5900kcal 5993kcal 6085kcal 6177kcal 6269kcal 6361kcal 6454kcal 6546kcal 6638kcal 6730kcal 6822kcal 6915kcal 7007kcal 7099kcal 7191kcal 7283kcal 7376kcal 7468kcal 7560kcal 7652kcal 7744kcal 7837kcal 7929kcal 8021kcal 8113kcal 8205kcal 8298kcal 8390kcal 8482kcal 8574kcal 8666kcal 8759kcal 8851kcal 8943kcal 9035kcal 9127kcal 9220kcal 9312kcal 9404kcal 9496kcal 9588kcal 9681kcal 9773kcal 9865kcal 9957kcal 10049kcal 10142kcal 10234kcal 10326kcal 10418kcal 10510kcal 10603kcal 10695kcal 10787kcal 10879kcal 10971kcal 11064kcal 11156kcal 11248kcal 11340kcal 11432kcal 11525kcal 11617kcal 11709kcal 11801kcal 11893kcal 11986kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12354kcal 12447kcal 12539kcal 12631kcal 12723kcal 12815kcal 12908kcal 13000kcal 13092kcal 13184kcal 13276kcal 13369kcal 13461kcal 13553kcal 13645kcal 13737kcal 13830kcal
風呂で入浴 2689kcal 2766kcal 2842kcal 2919kcal 2996kcal 3073kcal 3150kcal 3227kcal 3303kcal 3380kcal 3457kcal 3534kcal 3611kcal 3688kcal 3764kcal 3841kcal 3918kcal 3995kcal 4072kcal 4149kcal 4225kcal 4302kcal 4379kcal 4456kcal 4533kcal 4610kcal 4686kcal 4763kcal 4840kcal 4917kcal 4994kcal 5071kcal 5147kcal 5224kcal 5301kcal 5378kcal 5455kcal 5532kcal 5608kcal 5685kcal 5762kcal 5839kcal 5916kcal 5993kcal 6069kcal 6146kcal 6223kcal 6300kcal 6377kcal 6454kcal 6530kcal 6607kcal 6684kcal 6761kcal 6838kcal 6915kcal 6991kcal 7068kcal 7145kcal 7222kcal 7299kcal 7376kcal 7452kcal 7529kcal 7606kcal 7683kcal 7760kcal 7837kcal 7913kcal 7990kcal 8067kcal 8144kcal 8221kcal 8298kcal 8374kcal 8451kcal 8528kcal 8605kcal 8682kcal 8759kcal 8835kcal 8912kcal 8989kcal 9066kcal 9143kcal 9220kcal 9296kcal 9373kcal 9450kcal 9527kcal 9604kcal 9681kcal 9757kcal 9834kcal 9911kcal 9988kcal 10065kcal 10142kcal 10218kcal 10295kcal 10372kcal 10449kcal 10526kcal 10603kcal 10679kcal 10756kcal 10833kcal 10910kcal 10987kcal 11064kcal 11140kcal 11217kcal 11294kcal 11371kcal 11448kcal 11525kcal
デスクワーク 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3396kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4528kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4861kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5660kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5993kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6792kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7125kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7591kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8257kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8656kcal 8723kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9056kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9722kcal 9788kcal 9855kcal 9921kcal 9988kcal
電車バスに乗車 2330kcal 2397kcal 2463kcal 2530kcal 2596kcal 2663kcal 2730kcal 2796kcal 2863kcal 2929kcal 2996kcal 3063kcal 3129kcal 3196kcal 3262kcal 3329kcal 3396kcal 3462kcal 3529kcal 3595kcal 3662kcal 3728kcal 3795kcal 3862kcal 3928kcal 3995kcal 4061kcal 4128kcal 4195kcal 4261kcal 4328kcal 4394kcal 4461kcal 4528kcal 4594kcal 4661kcal 4727kcal 4794kcal 4861kcal 4927kcal 4994kcal 5060kcal 5127kcal 5193kcal 5260kcal 5327kcal 5393kcal 5460kcal 5526kcal 5593kcal 5660kcal 5726kcal 5793kcal 5859kcal 5926kcal 5993kcal 6059kcal 6126kcal 6192kcal 6259kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6525kcal 6592kcal 6658kcal 6725kcal 6792kcal 6858kcal 6925kcal 6991kcal 7058kcal 7125kcal 7191kcal 7258kcal 7324kcal 7391kcal 7457kcal 7524kcal 7591kcal 7657kcal 7724kcal 7790kcal 7857kcal 7924kcal 7990kcal 8057kcal 8123kcal 8190kcal 8257kcal 8323kcal 8390kcal 8456kcal 8523kcal 8590kcal 8656kcal 8723kcal 8789kcal 8856kcal 8922kcal 8989kcal 9056kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9322kcal 9389kcal 9455kcal 9522kcal 9588kcal 9655kcal 9722kcal 9788kcal 9855kcal 9921kcal 9988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ