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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8875kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4671kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6152kcal 6266kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7633kcal 7747kcal 7861kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9228kcal 9342kcal 9456kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10709kcal 10823kcal 10937kcal 11051kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12190kcal 12304kcal 12418kcal 12532kcal 12646kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13785kcal 13899kcal 14013kcal 14127kcal 14241kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15266kcal 15380kcal 15494kcal 15608kcal 15722kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16747kcal 16861kcal 16975kcal 17089kcal
山登り 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10809kcal 11021kcal 11233kcal 11445kcal 11657kcal 11869kcal 12081kcal 12293kcal 12505kcal 12717kcal 12929kcal 13141kcal 13353kcal 13565kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16108kcal 16320kcal 16532kcal 16744kcal 16956kcal 17168kcal 17380kcal 17592kcal 17804kcal 18016kcal 18228kcal 18440kcal 18652kcal 18864kcal 19076kcal 19288kcal 19500kcal 19712kcal 19924kcal 20136kcal 20348kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21407kcal 21619kcal 21831kcal 22043kcal 22255kcal 22467kcal 22679kcal 22891kcal 23103kcal 23315kcal 23527kcal 23739kcal 23951kcal 24163kcal 24375kcal 24587kcal 24799kcal 25011kcal 25223kcal 25435kcal 25647kcal 25859kcal 26071kcal 26283kcal 26495kcal 26706kcal 26918kcal 27130kcal 27342kcal 27554kcal 27766kcal 27978kcal 28190kcal 28402kcal 28614kcal 28826kcal 29038kcal 29250kcal 29462kcal 29674kcal 29886kcal 30098kcal 30310kcal 30522kcal 30734kcal 30946kcal 31158kcal 31370kcal 31582kcal 31794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10809kcal 11021kcal 11233kcal 11445kcal 11657kcal 11869kcal 12081kcal 12293kcal 12505kcal 12717kcal 12929kcal 13141kcal 13353kcal 13565kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16108kcal 16320kcal 16532kcal 16744kcal 16956kcal 17168kcal 17380kcal 17592kcal 17804kcal 18016kcal 18228kcal 18440kcal 18652kcal 18864kcal 19076kcal 19288kcal 19500kcal 19712kcal 19924kcal 20136kcal 20348kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21407kcal 21619kcal 21831kcal 22043kcal 22255kcal 22467kcal 22679kcal 22891kcal 23103kcal 23315kcal 23527kcal 23739kcal 23951kcal 24163kcal 24375kcal 24587kcal 24799kcal 25011kcal 25223kcal 25435kcal 25647kcal 25859kcal 26071kcal 26283kcal 26495kcal 26706kcal 26918kcal 27130kcal 27342kcal 27554kcal 27766kcal 27978kcal 28190kcal 28402kcal 28614kcal 28826kcal 29038kcal 29250kcal 29462kcal 29674kcal 29886kcal 30098kcal 30310kcal 30522kcal 30734kcal 30946kcal 31158kcal 31370kcal 31582kcal 31794kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9093kcal 9326kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10492kcal 10725kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12124kcal 12357kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13523kcal 13756kcal 13989kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15155kcal 15388kcal 15621kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16554kcal 16787kcal 17020kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17953kcal 18186kcal 18419kcal 18652kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19585kcal 19818kcal 20051kcal 20284kcal 20517kcal 20750kcal 20984kcal 21217kcal 21450kcal 21683kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22616kcal 22849kcal 23082kcal 23315kcal 23548kcal 23781kcal 24015kcal 24248kcal 24481kcal 24714kcal 24947kcal 25180kcal 25414kcal 25647kcal 25880kcal 26113kcal 26346kcal 26579kcal 26812kcal 27046kcal 27279kcal 27512kcal 27745kcal 27978kcal 28211kcal 28445kcal 28678kcal 28911kcal 29144kcal 29377kcal 29610kcal 29843kcal 30077kcal 30310kcal 30543kcal 30776kcal 31009kcal 31242kcal 31476kcal 31709kcal 31942kcal 32175kcal 32408kcal 32641kcal 32874kcal 33108kcal 33341kcal 33574kcal 33807kcal 34040kcal 34273kcal 34507kcal 34740kcal 34973kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10942kcal 11255kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14694kcal 15006kcal 15319kcal 15632kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18133kcal 18445kcal 18758kcal 19071kcal 19383kcal 19696kcal 20009kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21572kcal 21884kcal 22197kcal 22510kcal 22822kcal 23135kcal 23448kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25949kcal 26261kcal 26574kcal 26887kcal 27199kcal 27512kcal 27825kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29388kcal 29700kcal 30013kcal 30326kcal 30638kcal 30951kcal 31264kcal 31576kcal 31889kcal 32202kcal 32514kcal 32827kcal 33139kcal 33452kcal 33765kcal 34077kcal 34390kcal 34703kcal 35015kcal 35328kcal 35641kcal 35953kcal 36266kcal 36578kcal 36891kcal 37204kcal 37516kcal 37829kcal 38142kcal 38454kcal 38767kcal 39080kcal 39392kcal 39705kcal 40018kcal 40330kcal 40643kcal 40955kcal 41268kcal 41581kcal 41893kcal 42206kcal 42519kcal 42831kcal 43144kcal 43457kcal 43769kcal 44082kcal 44395kcal 44707kcal 45020kcal 45332kcal 45645kcal 45958kcal 46270kcal 46583kcal 46896kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11406kcal 11731kcal 12057kcal 12383kcal 12709kcal 13035kcal 13361kcal 13687kcal 14013kcal 14339kcal 14664kcal 14990kcal 15316kcal 15642kcal 15968kcal 16294kcal 16620kcal 16946kcal 17272kcal 17597kcal 17923kcal 18249kcal 18575kcal 18901kcal 19227kcal 19553kcal 19879kcal 20205kcal 20530kcal 20856kcal 21182kcal 21508kcal 21834kcal 22160kcal 22486kcal 22812kcal 23138kcal 23463kcal 23789kcal 24115kcal 24441kcal 24767kcal 25093kcal 25419kcal 25745kcal 26071kcal 26396kcal 26722kcal 27048kcal 27374kcal 27700kcal 28026kcal 28352kcal 28678kcal 29004kcal 29329kcal 29655kcal 29981kcal 30307kcal 30633kcal 30959kcal 31285kcal 31611kcal 31937kcal 32262kcal 32588kcal 32914kcal 33240kcal 33566kcal 33892kcal 34218kcal 34544kcal 34870kcal 35195kcal 35521kcal 35847kcal 36173kcal 36499kcal 36825kcal 37151kcal 37477kcal 37803kcal 38128kcal 38454kcal 38780kcal 39106kcal 39432kcal 39758kcal 40084kcal 40410kcal 40736kcal 41061kcal 41387kcal 41713kcal 42039kcal 42365kcal 42691kcal 43017kcal 43343kcal 43669kcal 43994kcal 44320kcal 44646kcal 44972kcal 45298kcal 45624kcal 45950kcal 46276kcal 46602kcal 46927kcal 47253kcal 47579kcal 47905kcal 48231kcal 48557kcal 48883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5336kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6319kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7021kcal 7161kcal 7302kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8004kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8987kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9689kcal 9829kcal 9970kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10672kcal 10812kcal 10953kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11655kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12357kcal 12497kcal 12638kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13340kcal 13480kcal 13621kcal 13761kcal 13901kcal 14042kcal 14182kcal 14323kcal 14463kcal 14604kcal 14744kcal 14884kcal 15025kcal 15165kcal 15306kcal 15446kcal 15587kcal 15727kcal 15867kcal 16008kcal 16148kcal 16289kcal 16429kcal 16569kcal 16710kcal 16850kcal 16991kcal 17131kcal 17272kcal 17412kcal 17552kcal 17693kcal 17833kcal 17974kcal 18114kcal 18255kcal 18395kcal 18535kcal 18676kcal 18816kcal 18957kcal 19097kcal 19238kcal 19378kcal 19518kcal 19659kcal 19799kcal 19940kcal 20080kcal 20220kcal 20361kcal 20501kcal 20642kcal 20782kcal 20923kcal 21063kcal
水泳
(普通:全般)		 7696kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9675kcal 9895kcal 10115kcal 10335kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12094kcal 12314kcal 12534kcal 12754kcal 12974kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14513kcal 14733kcal 14953kcal 15173kcal 15393kcal 15613kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16932kcal 17152kcal 17372kcal 17592kcal 17812kcal 18032kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19351kcal 19571kcal 19791kcal 20011kcal 20231kcal 20451kcal 20671kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21770kcal 21990kcal 22210kcal 22430kcal 22650kcal 22870kcal 23090kcal 23310kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24189kcal 24409kcal 24629kcal 24849kcal 25069kcal 25289kcal 25509kcal 25729kcal 25949kcal 26169kcal 26389kcal 26608kcal 26828kcal 27048kcal 27268kcal 27488kcal 27708kcal 27928kcal 28148kcal 28368kcal 28588kcal 28808kcal 29027kcal 29247kcal 29467kcal 29687kcal 29907kcal 30127kcal 30347kcal 30567kcal 30787kcal 31007kcal 31227kcal 31446kcal 31666kcal 31886kcal 32106kcal 32326kcal 32546kcal 32766kcal 32986kcal
水泳
(速め:全般)		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
水泳
(バタフライ)		 12797kcal 13162kcal 13528kcal 13893kcal 14259kcal 14625kcal 14990kcal 15356kcal 15722kcal 16087kcal 16453kcal 16819kcal 17184kcal 17550kcal 17915kcal 18281kcal 18647kcal 19012kcal 19378kcal 19744kcal 20109kcal 20475kcal 20840kcal 21206kcal 21572kcal 21937kcal 22303kcal 22669kcal 23034kcal 23400kcal 23766kcal 24131kcal 24497kcal 24862kcal 25228kcal 25594kcal 25959kcal 26325kcal 26691kcal 27056kcal 27422kcal 27787kcal 28153kcal 28519kcal 28884kcal 29250kcal 29616kcal 29981kcal 30347kcal 30713kcal 31078kcal 31444kcal 31809kcal 32175kcal 32541kcal 32906kcal 33272kcal 33638kcal 34003kcal 34369kcal 34734kcal 35100kcal 35466kcal 35831kcal 36197kcal 36563kcal 36928kcal 37294kcal 37659kcal 38025kcal 38391kcal 38756kcal 39122kcal 39488kcal 39853kcal 40219kcal 40585kcal 40950kcal 41316kcal 41681kcal 42047kcal 42413kcal 42778kcal 43144kcal 43510kcal 43875kcal 44241kcal 44606kcal 44972kcal 45338kcal 45703kcal 46069kcal 46435kcal 46800kcal 47166kcal 47532kcal 47897kcal 48263kcal 48628kcal 48994kcal 49360kcal 49725kcal 50091kcal 50457kcal 50822kcal 51188kcal 51553kcal 51919kcal 52285kcal 52650kcal 53016kcal 53382kcal 53747kcal 54113kcal 54479kcal 54844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10809kcal 11021kcal 11233kcal 11445kcal 11657kcal 11869kcal 12081kcal 12293kcal 12505kcal 12717kcal 12929kcal 13141kcal 13353kcal 13565kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16108kcal 16320kcal 16532kcal 16744kcal 16956kcal 17168kcal 17380kcal 17592kcal 17804kcal 18016kcal 18228kcal 18440kcal 18652kcal 18864kcal 19076kcal 19288kcal 19500kcal 19712kcal 19924kcal 20136kcal 20348kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21407kcal 21619kcal 21831kcal 22043kcal 22255kcal 22467kcal 22679kcal 22891kcal 23103kcal 23315kcal 23527kcal 23739kcal 23951kcal 24163kcal 24375kcal 24587kcal 24799kcal 25011kcal 25223kcal 25435kcal 25647kcal 25859kcal 26071kcal 26283kcal 26495kcal 26706kcal 26918kcal 27130kcal 27342kcal 27554kcal 27766kcal 27978kcal 28190kcal 28402kcal 28614kcal 28826kcal 29038kcal 29250kcal 29462kcal 29674kcal 29886kcal 30098kcal 30310kcal 30522kcal 30734kcal 30946kcal 31158kcal 31370kcal 31582kcal 31794kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3523kcal 3624kcal 3725kcal 3825kcal 3926kcal 4027kcal 4127kcal 4228kcal 4329kcal 4429kcal 4530kcal 4631kcal 4732kcal 4832kcal 4933kcal 5034kcal 5134kcal 5235kcal 5336kcal 5436kcal 5537kcal 5638kcal 5738kcal 5839kcal 5940kcal 6040kcal 6141kcal 6242kcal 6342kcal 6443kcal 6544kcal 6644kcal 6745kcal 6846kcal 6946kcal 7047kcal 7148kcal 7249kcal 7349kcal 7450kcal 7551kcal 7651kcal 7752kcal 7853kcal 7953kcal 8054kcal 8155kcal 8255kcal 8356kcal 8457kcal 8557kcal 8658kcal 8759kcal 8859kcal 8960kcal 9061kcal 9161kcal 9262kcal 9363kcal 9464kcal 9564kcal 9665kcal 9766kcal 9866kcal 9967kcal 10068kcal 10168kcal 10269kcal 10370kcal 10470kcal 10571kcal 10672kcal 10772kcal 10873kcal 10974kcal 11074kcal 11175kcal 11276kcal 11376kcal 11477kcal 11578kcal 11678kcal 11779kcal 11880kcal 11981kcal 12081kcal 12182kcal 12283kcal 12383kcal 12484kcal 12585kcal 12685kcal 12786kcal 12887kcal 12987kcal 13088kcal 13189kcal 13289kcal 13390kcal 13491kcal 13591kcal 13692kcal 13793kcal 13893kcal 13994kcal 14095kcal 14196kcal 14296kcal 14397kcal 14498kcal 14598kcal 14699kcal 14800kcal 14900kcal 15001kcal 15102kcal
筋トレ
背筋運動		 3523kcal 3624kcal 3725kcal 3825kcal 3926kcal 4027kcal 4127kcal 4228kcal 4329kcal 4429kcal 4530kcal 4631kcal 4732kcal 4832kcal 4933kcal 5034kcal 5134kcal 5235kcal 5336kcal 5436kcal 5537kcal 5638kcal 5738kcal 5839kcal 5940kcal 6040kcal 6141kcal 6242kcal 6342kcal 6443kcal 6544kcal 6644kcal 6745kcal 6846kcal 6946kcal 7047kcal 7148kcal 7249kcal 7349kcal 7450kcal 7551kcal 7651kcal 7752kcal 7853kcal 7953kcal 8054kcal 8155kcal 8255kcal 8356kcal 8457kcal 8557kcal 8658kcal 8759kcal 8859kcal 8960kcal 9061kcal 9161kcal 9262kcal 9363kcal 9464kcal 9564kcal 9665kcal 9766kcal 9866kcal 9967kcal 10068kcal 10168kcal 10269kcal 10370kcal 10470kcal 10571kcal 10672kcal 10772kcal 10873kcal 10974kcal 11074kcal 11175kcal 11276kcal 11376kcal 11477kcal 11578kcal 11678kcal 11779kcal 11880kcal 11981kcal 12081kcal 12182kcal 12283kcal 12383kcal 12484kcal 12585kcal 12685kcal 12786kcal 12887kcal 12987kcal 13088kcal 13189kcal 13289kcal 13390kcal 13491kcal 13591kcal 13692kcal 13793kcal 13893kcal 13994kcal 14095kcal 14196kcal 14296kcal 14397kcal 14498kcal 14598kcal 14699kcal 14800kcal 14900kcal 15001kcal 15102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3523kcal 3624kcal 3725kcal 3825kcal 3926kcal 4027kcal 4127kcal 4228kcal 4329kcal 4429kcal 4530kcal 4631kcal 4732kcal 4832kcal 4933kcal 5034kcal 5134kcal 5235kcal 5336kcal 5436kcal 5537kcal 5638kcal 5738kcal 5839kcal 5940kcal 6040kcal 6141kcal 6242kcal 6342kcal 6443kcal 6544kcal 6644kcal 6745kcal 6846kcal 6946kcal 7047kcal 7148kcal 7249kcal 7349kcal 7450kcal 7551kcal 7651kcal 7752kcal 7853kcal 7953kcal 8054kcal 8155kcal 8255kcal 8356kcal 8457kcal 8557kcal 8658kcal 8759kcal 8859kcal 8960kcal 9061kcal 9161kcal 9262kcal 9363kcal 9464kcal 9564kcal 9665kcal 9766kcal 9866kcal 9967kcal 10068kcal 10168kcal 10269kcal 10370kcal 10470kcal 10571kcal 10672kcal 10772kcal 10873kcal 10974kcal 11074kcal 11175kcal 11276kcal 11376kcal 11477kcal 11578kcal 11678kcal 11779kcal 11880kcal 11981kcal 12081kcal 12182kcal 12283kcal 12383kcal 12484kcal 12585kcal 12685kcal 12786kcal 12887kcal 12987kcal 13088kcal 13189kcal 13289kcal 13390kcal 13491kcal 13591kcal 13692kcal 13793kcal 13893kcal 13994kcal 14095kcal 14196kcal 14296kcal 14397kcal 14498kcal 14598kcal 14699kcal 14800kcal 14900kcal 15001kcal 15102kcal
筋トレ
懸垂		 3523kcal 3624kcal 3725kcal 3825kcal 3926kcal 4027kcal 4127kcal 4228kcal 4329kcal 4429kcal 4530kcal 4631kcal 4732kcal 4832kcal 4933kcal 5034kcal 5134kcal 5235kcal 5336kcal 5436kcal 5537kcal 5638kcal 5738kcal 5839kcal 5940kcal 6040kcal 6141kcal 6242kcal 6342kcal 6443kcal 6544kcal 6644kcal 6745kcal 6846kcal 6946kcal 7047kcal 7148kcal 7249kcal 7349kcal 7450kcal 7551kcal 7651kcal 7752kcal 7853kcal 7953kcal 8054kcal 8155kcal 8255kcal 8356kcal 8457kcal 8557kcal 8658kcal 8759kcal 8859kcal 8960kcal 9061kcal 9161kcal 9262kcal 9363kcal 9464kcal 9564kcal 9665kcal 9766kcal 9866kcal 9967kcal 10068kcal 10168kcal 10269kcal 10370kcal 10470kcal 10571kcal 10672kcal 10772kcal 10873kcal 10974kcal 11074kcal 11175kcal 11276kcal 11376kcal 11477kcal 11578kcal 11678kcal 11779kcal 11880kcal 11981kcal 12081kcal 12182kcal 12283kcal 12383kcal 12484kcal 12585kcal 12685kcal 12786kcal 12887kcal 12987kcal 13088kcal 13189kcal 13289kcal 13390kcal 13491kcal 13591kcal 13692kcal 13793kcal 13893kcal 13994kcal 14095kcal 14196kcal 14296kcal 14397kcal 14498kcal 14598kcal 14699kcal 14800kcal 14900kcal 15001kcal 15102kcal
筋トレ
スクワット		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
ヨガ
ハタ		 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
ヨガ
パワー		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
ダンス
ゆっくり		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
ダンス
普通		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7543kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8897kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9864kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10831kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12185kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13152kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14119kcal 14312kcal 14506kcal 14699kcal 14892kcal 15086kcal 15279kcal 15473kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16440kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17407kcal 17600kcal 17794kcal 17987kcal 18180kcal 18374kcal 18567kcal 18761kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19728kcal 19921kcal 20115kcal 20308kcal 20501kcal 20695kcal 20888kcal 21082kcal 21275kcal 21468kcal 21662kcal 21855kcal 22049kcal 22242kcal 22435kcal 22629kcal 22822kcal 23016kcal 23209kcal 23403kcal 23596kcal 23789kcal 23983kcal 24176kcal 24370kcal 24563kcal 24756kcal 24950kcal 25143kcal 25337kcal 25530kcal 25723kcal 25917kcal 26110kcal 26304kcal 26497kcal 26691kcal 26884kcal 27077kcal 27271kcal 27464kcal 27658kcal 27851kcal 28044kcal 28238kcal 28431kcal 28625kcal 28818kcal 29012kcal
ダンス
激しい		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
踏み台昇降 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
トランポリン
ゆっくり		 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4172kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4543kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4914kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5563kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5934kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6305kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6954kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7325kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7696kcal 7789kcal 7882kcal 7974kcal 8067kcal 8160kcal 8253kcal 8345kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8716kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9087kcal 9180kcal 9273kcal 9365kcal 9458kcal 9551kcal 9644kcal 9736kcal 9829kcal 9922kcal 10015kcal 10107kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10478kcal 10571kcal 10664kcal 10756kcal 10849kcal 10942kcal 11035kcal 11127kcal 11220kcal 11313kcal 11406kcal 11498kcal 11591kcal 11684kcal 11777kcal 11869kcal 11962kcal 12055kcal 12147kcal 12240kcal 12333kcal 12426kcal 12518kcal 12611kcal 12704kcal 12797kcal 12889kcal 12982kcal 13075kcal 13168kcal 13260kcal 13353kcal 13446kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13817kcal 13909kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
HIIT
ジャンプなし		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
HIIT
ジャンプあり		 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10809kcal 11021kcal 11233kcal 11445kcal 11657kcal 11869kcal 12081kcal 12293kcal 12505kcal 12717kcal 12929kcal 13141kcal 13353kcal 13565kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16108kcal 16320kcal 16532kcal 16744kcal 16956kcal 17168kcal 17380kcal 17592kcal 17804kcal 18016kcal 18228kcal 18440kcal 18652kcal 18864kcal 19076kcal 19288kcal 19500kcal 19712kcal 19924kcal 20136kcal 20348kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21407kcal 21619kcal 21831kcal 22043kcal 22255kcal 22467kcal 22679kcal 22891kcal 23103kcal 23315kcal 23527kcal 23739kcal 23951kcal 24163kcal 24375kcal 24587kcal 24799kcal 25011kcal 25223kcal 25435kcal 25647kcal 25859kcal 26071kcal 26283kcal 26495kcal 26706kcal 26918kcal 27130kcal 27342kcal 27554kcal 27766kcal 27978kcal 28190kcal 28402kcal 28614kcal 28826kcal 29038kcal 29250kcal 29462kcal 29674kcal 29886kcal 30098kcal 30310kcal 30522kcal 30734kcal 30946kcal 31158kcal 31370kcal 31582kcal 31794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
料理全般 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4172kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4543kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4914kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5563kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5934kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6305kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6954kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7325kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7696kcal 7789kcal 7882kcal 7974kcal 8067kcal 8160kcal 8253kcal 8345kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8716kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9087kcal 9180kcal 9273kcal 9365kcal 9458kcal 9551kcal 9644kcal 9736kcal 9829kcal 9922kcal 10015kcal 10107kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10478kcal 10571kcal 10664kcal 10756kcal 10849kcal 10942kcal 11035kcal 11127kcal 11220kcal 11313kcal 11406kcal 11498kcal 11591kcal 11684kcal 11777kcal 11869kcal 11962kcal 12055kcal 12147kcal 12240kcal 12333kcal 12426kcal 12518kcal 12611kcal 12704kcal 12797kcal 12889kcal 12982kcal 13075kcal 13168kcal 13260kcal 13353kcal 13446kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13817kcal 13909kcal
掃除機をかける 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3409kcal 3497kcal 3584kcal 3672kcal 3759kcal 3847kcal 3934kcal 4021kcal 4109kcal 4196kcal 4284kcal 4371kcal 4459kcal 4546kcal 4633kcal 4721kcal 4808kcal 4896kcal 4983kcal 5071kcal 5158kcal 5246kcal 5333kcal 5420kcal 5508kcal 5595kcal 5683kcal 5770kcal 5858kcal 5945kcal 6032kcal 6120kcal 6207kcal 6295kcal 6382kcal 6470kcal 6557kcal 6644kcal 6732kcal 6819kcal 6907kcal 6994kcal 7082kcal 7169kcal 7256kcal 7344kcal 7431kcal 7519kcal 7606kcal 7694kcal 7781kcal 7869kcal 7956kcal 8043kcal 8131kcal 8218kcal 8306kcal 8393kcal 8481kcal 8568kcal 8655kcal 8743kcal 8830kcal 8918kcal 9005kcal 9093kcal 9180kcal 9267kcal 9355kcal 9442kcal 9530kcal 9617kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9967kcal 10054kcal 10142kcal 10229kcal 10317kcal 10404kcal 10492kcal 10579kcal 10666kcal 10754kcal 10841kcal 10929kcal 11016kcal 11104kcal 11191kcal 11278kcal 11366kcal 11453kcal 11541kcal 11628kcal 11716kcal 11803kcal 11890kcal 11978kcal 12065kcal 12153kcal 12240kcal 12328kcal 12415kcal 12502kcal 12590kcal 12677kcal 12765kcal 12852kcal 12940kcal 13027kcal 13115kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4172kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4543kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4914kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5563kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5934kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6305kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6954kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7325kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7696kcal 7789kcal 7882kcal 7974kcal 8067kcal 8160kcal 8253kcal 8345kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8716kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9087kcal 9180kcal 9273kcal 9365kcal 9458kcal 9551kcal 9644kcal 9736kcal 9829kcal 9922kcal 10015kcal 10107kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10478kcal 10571kcal 10664kcal 10756kcal 10849kcal 10942kcal 11035kcal 11127kcal 11220kcal 11313kcal 11406kcal 11498kcal 11591kcal 11684kcal 11777kcal 11869kcal 11962kcal 12055kcal 12147kcal 12240kcal 12333kcal 12426kcal 12518kcal 12611kcal 12704kcal 12797kcal 12889kcal 12982kcal 13075kcal 13168kcal 13260kcal 13353kcal 13446kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13817kcal 13909kcal
部屋の片づけ全般 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5850kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6613kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7121kcal 7249kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7757kcal 7884kcal 8012kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8520kcal 8647kcal 8775kcal 8902kcal 9029kcal 9156kcal 9283kcal 9411kcal 9538kcal 9665kcal 9792kcal 9919kcal 10046kcal 10174kcal 10301kcal 10428kcal 10555kcal 10682kcal 10809kcal 10937kcal 11064kcal 11191kcal 11318kcal 11445kcal 11573kcal 11700kcal 11827kcal 11954kcal 12081kcal 12208kcal 12336kcal 12463kcal 12590kcal 12717kcal 12844kcal 12971kcal 13099kcal 13226kcal 13353kcal 13480kcal 13607kcal 13735kcal 13862kcal 13989kcal 14116kcal 14243kcal 14370kcal 14498kcal 14625kcal 14752kcal 14879kcal 15006kcal 15133kcal 15261kcal 15388kcal 15515kcal 15642kcal 15769kcal 15897kcal 16024kcal 16151kcal 16278kcal 16405kcal 16532kcal 16660kcal 16787kcal 16914kcal 17041kcal 17168kcal 17295kcal 17423kcal 17550kcal 17677kcal 17804kcal 17931kcal 18058kcal 18186kcal 18313kcal 18440kcal 18567kcal 18694kcal 18822kcal 18949kcal 19076kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3497kcal 3550kcal 3603kcal 3656kcal 3709kcal 3762kcal 3815kcal 3868kcal 3921kcal 3974kcal 4027kcal 4080kcal 4133kcal 4186kcal 4239kcal 4292kcal 4345kcal 4398kcal 4451kcal 4504kcal 4557kcal 4610kcal 4663kcal 4716kcal 4769kcal 4822kcal 4875kcal 4928kcal 4981kcal 5034kcal 5087kcal 5140kcal 5193kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5669kcal 5722kcal 5775kcal 5828kcal 5881kcal 5934kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6146kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6358kcal 6411kcal 6464kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6676kcal 6729kcal 6782kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7100kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7418kcal 7471kcal 7524kcal 7577kcal 7630kcal 7683kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal
トイレ 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2003kcal 2050kcal 2098kcal 2146kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2623kcal 2670kcal 2718kcal 2766kcal 2813kcal 2861kcal 2909kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3386kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3576kcal 3624kcal 3672kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4006kcal 4053kcal 4101kcal 4149kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4673kcal 4721kcal 4769kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4959kcal 5007kcal 5055kcal 5102kcal 5150kcal 5198kcal 5246kcal 5293kcal 5341kcal 5389kcal 5436kcal 5484kcal 5532kcal 5579kcal 5627kcal 5675kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6152kcal 6199kcal 6247kcal 6295kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6676kcal 6724kcal 6772kcal 6819kcal 6867kcal 6915kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7105kcal 7153kcal
風呂でシャワー 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3497kcal 3550kcal 3603kcal 3656kcal 3709kcal 3762kcal 3815kcal 3868kcal 3921kcal 3974kcal 4027kcal 4080kcal 4133kcal 4186kcal 4239kcal 4292kcal 4345kcal 4398kcal 4451kcal 4504kcal 4557kcal 4610kcal 4663kcal 4716kcal 4769kcal 4822kcal 4875kcal 4928kcal 4981kcal 5034kcal 5087kcal 5140kcal 5193kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5669kcal 5722kcal 5775kcal 5828kcal 5881kcal 5934kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6146kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6358kcal 6411kcal 6464kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6676kcal 6729kcal 6782kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7100kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7418kcal 7471kcal 7524kcal 7577kcal 7630kcal 7683kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal
風呂で入浴 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1708kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2781kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2940kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3258kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4490kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5881kcal 5921kcal 5961kcal
デスクワーク 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1481kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2032kcal 2066kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2342kcal 2376kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2893kcal 2927kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3203kcal 3237kcal 3272kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3754kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3926kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4064kcal 4098kcal 4133kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4649kcal 4684kcal 4718kcal 4753kcal 4787kcal 4822kcal 4856kcal 4890kcal 4925kcal 4959kcal 4994kcal 5028kcal 5063kcal 5097kcal 5132kcal 5166kcal
立って仕事をする 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2003kcal 2050kcal 2098kcal 2146kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2623kcal 2670kcal 2718kcal 2766kcal 2813kcal 2861kcal 2909kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3386kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3576kcal 3624kcal 3672kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4006kcal 4053kcal 4101kcal 4149kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4673kcal 4721kcal 4769kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4959kcal 5007kcal 5055kcal 5102kcal 5150kcal 5198kcal 5246kcal 5293kcal 5341kcal 5389kcal 5436kcal 5484kcal 5532kcal 5579kcal 5627kcal 5675kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6152kcal 6199kcal 6247kcal 6295kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6676kcal 6724kcal 6772kcal 6819kcal 6867kcal 6915kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7105kcal 7153kcal
体をよく動かす仕事 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
電車バスに乗車 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1481kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2032kcal 2066kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2342kcal 2376kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2893kcal 2927kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3203kcal 3237kcal 3272kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3754kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3926kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4064kcal 4098kcal 4133kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4649kcal 4684kcal 4718kcal 4753kcal 4787kcal 4822kcal 4856kcal 4890kcal 4925kcal 4959kcal 4994kcal 5028kcal 5063kcal 5097kcal 5132kcal 5166kcal
自動車を運転 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8875kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12797kcal 13162kcal 13528kcal 13893kcal 14259kcal 14625kcal 14990kcal 15356kcal 15722kcal 16087kcal 16453kcal 16819kcal 17184kcal 17550kcal 17915kcal 18281kcal 18647kcal 19012kcal 19378kcal 19744kcal 20109kcal 20475kcal 20840kcal 21206kcal 21572kcal 21937kcal 22303kcal 22669kcal 23034kcal 23400kcal 23766kcal 24131kcal 24497kcal 24862kcal 25228kcal 25594kcal 25959kcal 26325kcal 26691kcal 27056kcal 27422kcal 27787kcal 28153kcal 28519kcal 28884kcal 29250kcal 29616kcal 29981kcal 30347kcal 30713kcal 31078kcal 31444kcal 31809kcal 32175kcal 32541kcal 32906kcal 33272kcal 33638kcal 34003kcal 34369kcal 34734kcal 35100kcal 35466kcal 35831kcal 36197kcal 36563kcal 36928kcal 37294kcal 37659kcal 38025kcal 38391kcal 38756kcal 39122kcal 39488kcal 39853kcal 40219kcal 40585kcal 40950kcal 41316kcal 41681kcal 42047kcal 42413kcal 42778kcal 43144kcal 43510kcal 43875kcal 44241kcal 44606kcal 44972kcal 45338kcal 45703kcal 46069kcal 46435kcal 46800kcal 47166kcal 47532kcal 47897kcal 48263kcal 48628kcal 48994kcal 49360kcal 49725kcal 50091kcal 50457kcal 50822kcal 51188kcal 51553kcal 51919kcal 52285kcal 52650kcal 53016kcal 53382kcal 53747kcal 54113kcal 54479kcal 54844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11406kcal 11731kcal 12057kcal 12383kcal 12709kcal 13035kcal 13361kcal 13687kcal 14013kcal 14339kcal 14664kcal 14990kcal 15316kcal 15642kcal 15968kcal 16294kcal 16620kcal 16946kcal 17272kcal 17597kcal 17923kcal 18249kcal 18575kcal 18901kcal 19227kcal 19553kcal 19879kcal 20205kcal 20530kcal 20856kcal 21182kcal 21508kcal 21834kcal 22160kcal 22486kcal 22812kcal 23138kcal 23463kcal 23789kcal 24115kcal 24441kcal 24767kcal 25093kcal 25419kcal 25745kcal 26071kcal 26396kcal 26722kcal 27048kcal 27374kcal 27700kcal 28026kcal 28352kcal 28678kcal 29004kcal 29329kcal 29655kcal 29981kcal 30307kcal 30633kcal 30959kcal 31285kcal 31611kcal 31937kcal 32262kcal 32588kcal 32914kcal 33240kcal 33566kcal 33892kcal 34218kcal 34544kcal 34870kcal 35195kcal 35521kcal 35847kcal 36173kcal 36499kcal 36825kcal 37151kcal 37477kcal 37803kcal 38128kcal 38454kcal 38780kcal 39106kcal 39432kcal 39758kcal 40084kcal 40410kcal 40736kcal 41061kcal 41387kcal 41713kcal 42039kcal 42365kcal 42691kcal 43017kcal 43343kcal 43669kcal 43994kcal 44320kcal 44646kcal 44972kcal 45298kcal 45624kcal 45950kcal 46276kcal 46602kcal 46927kcal 47253kcal 47579kcal 47905kcal 48231kcal 48557kcal 48883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10942kcal 11255kcal 11567kcal 11880kcal 12192kcal 12505kcal 12818kcal 13130kcal 13443kcal 13756kcal 14068kcal 14381kcal 14694kcal 15006kcal 15319kcal 15632kcal 15944kcal 16257kcal 16569kcal 16882kcal 17195kcal 17507kcal 17820kcal 18133kcal 18445kcal 18758kcal 19071kcal 19383kcal 19696kcal 20009kcal 20321kcal 20634kcal 20946kcal 21259kcal 21572kcal 21884kcal 22197kcal 22510kcal 22822kcal 23135kcal 23448kcal 23760kcal 24073kcal 24385kcal 24698kcal 25011kcal 25323kcal 25636kcal 25949kcal 26261kcal 26574kcal 26887kcal 27199kcal 27512kcal 27825kcal 28137kcal 28450kcal 28762kcal 29075kcal 29388kcal 29700kcal 30013kcal 30326kcal 30638kcal 30951kcal 31264kcal 31576kcal 31889kcal 32202kcal 32514kcal 32827kcal 33139kcal 33452kcal 33765kcal 34077kcal 34390kcal 34703kcal 35015kcal 35328kcal 35641kcal 35953kcal 36266kcal 36578kcal 36891kcal 37204kcal 37516kcal 37829kcal 38142kcal 38454kcal 38767kcal 39080kcal 39392kcal 39705kcal 40018kcal 40330kcal 40643kcal 40955kcal 41268kcal 41581kcal 41893kcal 42206kcal 42519kcal 42831kcal 43144kcal 43457kcal 43769kcal 44082kcal 44395kcal 44707kcal 45020kcal 45332kcal 45645kcal 45958kcal 46270kcal 46583kcal 46896kcal
水泳
(速め:全般)		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10862kcal 11127kcal 11392kcal 11657kcal 11922kcal 12187kcal 12452kcal 12717kcal 12982kcal 13247kcal 13512kcal 13777kcal 14042kcal 14307kcal 14572kcal 14837kcal 15102kcal 15367kcal 15632kcal 15897kcal 16161kcal 16426kcal 16691kcal 16956kcal 17221kcal 17486kcal 17751kcal 18016kcal 18281kcal 18546kcal 18811kcal 19076kcal 19341kcal 19606kcal 19871kcal 20136kcal 20401kcal 20666kcal 20931kcal 21196kcal 21460kcal 21725kcal 21990kcal 22255kcal 22520kcal 22785kcal 23050kcal 23315kcal 23580kcal 23845kcal 24110kcal 24375kcal 24640kcal 24905kcal 25170kcal 25435kcal 25700kcal 25965kcal 26230kcal 26495kcal 26759kcal 27024kcal 27289kcal 27554kcal 27819kcal 28084kcal 28349kcal 28614kcal 28879kcal 29144kcal 29409kcal 29674kcal 29939kcal 30204kcal 30469kcal 30734kcal 30999kcal 31264kcal 31529kcal 31794kcal 32058kcal 32323kcal 32588kcal 32853kcal 33118kcal 33383kcal 33648kcal 33913kcal 34178kcal 34443kcal 34708kcal 34973kcal 35238kcal 35503kcal 35768kcal 36033kcal 36298kcal 36563kcal 36828kcal 37093kcal 37357kcal 37622kcal 37887kcal 38152kcal 38417kcal 38682kcal 38947kcal 39212kcal 39477kcal 39742kcal
ダンス
激しい		 8345kcal 8584kcal 8822kcal 9061kcal 9299kcal 9538kcal 9776kcal 10015kcal 10253kcal 10492kcal 10730kcal 10968kcal 11207kcal 11445kcal 11684kcal 11922kcal 12161kcal 12399kcal 12638kcal 12876kcal 13115kcal 13353kcal 13591kcal 13830kcal 14068kcal 14307kcal 14545kcal 14784kcal 15022kcal 15261kcal 15499kcal 15738kcal 15976kcal 16214kcal 16453kcal 16691kcal 16930kcal 17168kcal 17407kcal 17645kcal 17884kcal 18122kcal 18361kcal 18599kcal 18837kcal 19076kcal 19314kcal 19553kcal 19791kcal 20030kcal 20268kcal 20507kcal 20745kcal 20984kcal 21222kcal 21460kcal 21699kcal 21937kcal 22176kcal 22414kcal 22653kcal 22891kcal 23130kcal 23368kcal 23607kcal 23845kcal 24083kcal 24322kcal 24560kcal 24799kcal 25037kcal 25276kcal 25514kcal 25753kcal 25991kcal 26230kcal 26468kcal 26706kcal 26945kcal 27183kcal 27422kcal 27660kcal 27899kcal 28137kcal 28376kcal 28614kcal 28853kcal 29091kcal 29329kcal 29568kcal 29806kcal 30045kcal 30283kcal 30522kcal 30760kcal 30999kcal 31237kcal 31476kcal 31714kcal 31952kcal 32191kcal 32429kcal 32668kcal 32906kcal 33145kcal 33383kcal 33622kcal 33860kcal 34099kcal 34337kcal 34575kcal 34814kcal 35052kcal 35291kcal 35529kcal 35768kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8160kcal 8393kcal 8626kcal 8859kcal 9093kcal 9326kcal 9559kcal 9792kcal 10025kcal 10258kcal 10492kcal 10725kcal 10958kcal 11191kcal 11424kcal 11657kcal 11890kcal 12124kcal 12357kcal 12590kcal 12823kcal 13056kcal 13289kcal 13523kcal 13756kcal 13989kcal 14222kcal 14455kcal 14688kcal 14921kcal 15155kcal 15388kcal 15621kcal 15854kcal 16087kcal 16320kcal 16554kcal 16787kcal 17020kcal 17253kcal 17486kcal 17719kcal 17953kcal 18186kcal 18419kcal 18652kcal 18885kcal 19118kcal 19351kcal 19585kcal 19818kcal 20051kcal 20284kcal 20517kcal 20750kcal 20984kcal 21217kcal 21450kcal 21683kcal 21916kcal 22149kcal 22382kcal 22616kcal 22849kcal 23082kcal 23315kcal 23548kcal 23781kcal 24015kcal 24248kcal 24481kcal 24714kcal 24947kcal 25180kcal 25414kcal 25647kcal 25880kcal 26113kcal 26346kcal 26579kcal 26812kcal 27046kcal 27279kcal 27512kcal 27745kcal 27978kcal 28211kcal 28445kcal 28678kcal 28911kcal 29144kcal 29377kcal 29610kcal 29843kcal 30077kcal 30310kcal 30543kcal 30776kcal 31009kcal 31242kcal 31476kcal 31709kcal 31942kcal 32175kcal 32408kcal 32641kcal 32874kcal 33108kcal 33341kcal 33574kcal 33807kcal 34040kcal 34273kcal 34507kcal 34740kcal 34973kcal
水泳
(普通:全般)		 7696kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9675kcal 9895kcal 10115kcal 10335kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12094kcal 12314kcal 12534kcal 12754kcal 12974kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14513kcal 14733kcal 14953kcal 15173kcal 15393kcal 15613kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16932kcal 17152kcal 17372kcal 17592kcal 17812kcal 18032kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19351kcal 19571kcal 19791kcal 20011kcal 20231kcal 20451kcal 20671kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21770kcal 21990kcal 22210kcal 22430kcal 22650kcal 22870kcal 23090kcal 23310kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24189kcal 24409kcal 24629kcal 24849kcal 25069kcal 25289kcal 25509kcal 25729kcal 25949kcal 26169kcal 26389kcal 26608kcal 26828kcal 27048kcal 27268kcal 27488kcal 27708kcal 27928kcal 28148kcal 28368kcal 28588kcal 28808kcal 29027kcal 29247kcal 29467kcal 29687kcal 29907kcal 30127kcal 30347kcal 30567kcal 30787kcal 31007kcal 31227kcal 31446kcal 31666kcal 31886kcal 32106kcal 32326kcal 32546kcal 32766kcal 32986kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10809kcal 11021kcal 11233kcal 11445kcal 11657kcal 11869kcal 12081kcal 12293kcal 12505kcal 12717kcal 12929kcal 13141kcal 13353kcal 13565kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16108kcal 16320kcal 16532kcal 16744kcal 16956kcal 17168kcal 17380kcal 17592kcal 17804kcal 18016kcal 18228kcal 18440kcal 18652kcal 18864kcal 19076kcal 19288kcal 19500kcal 19712kcal 19924kcal 20136kcal 20348kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21407kcal 21619kcal 21831kcal 22043kcal 22255kcal 22467kcal 22679kcal 22891kcal 23103kcal 23315kcal 23527kcal 23739kcal 23951kcal 24163kcal 24375kcal 24587kcal 24799kcal 25011kcal 25223kcal 25435kcal 25647kcal 25859kcal 26071kcal 26283kcal 26495kcal 26706kcal 26918kcal 27130kcal 27342kcal 27554kcal 27766kcal 27978kcal 28190kcal 28402kcal 28614kcal 28826kcal 29038kcal 29250kcal 29462kcal 29674kcal 29886kcal 30098kcal 30310kcal 30522kcal 30734kcal 30946kcal 31158kcal 31370kcal 31582kcal 31794kcal
山登り 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10809kcal 11021kcal 11233kcal 11445kcal 11657kcal 11869kcal 12081kcal 12293kcal 12505kcal 12717kcal 12929kcal 13141kcal 13353kcal 13565kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16108kcal 16320kcal 16532kcal 16744kcal 16956kcal 17168kcal 17380kcal 17592kcal 17804kcal 18016kcal 18228kcal 18440kcal 18652kcal 18864kcal 19076kcal 19288kcal 19500kcal 19712kcal 19924kcal 20136kcal 20348kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21407kcal 21619kcal 21831kcal 22043kcal 22255kcal 22467kcal 22679kcal 22891kcal 23103kcal 23315kcal 23527kcal 23739kcal 23951kcal 24163kcal 24375kcal 24587kcal 24799kcal 25011kcal 25223kcal 25435kcal 25647kcal 25859kcal 26071kcal 26283kcal 26495kcal 26706kcal 26918kcal 27130kcal 27342kcal 27554kcal 27766kcal 27978kcal 28190kcal 28402kcal 28614kcal 28826kcal 29038kcal 29250kcal 29462kcal 29674kcal 29886kcal 30098kcal 30310kcal 30522kcal 30734kcal 30946kcal 31158kcal 31370kcal 31582kcal 31794kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10809kcal 11021kcal 11233kcal 11445kcal 11657kcal 11869kcal 12081kcal 12293kcal 12505kcal 12717kcal 12929kcal 13141kcal 13353kcal 13565kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16108kcal 16320kcal 16532kcal 16744kcal 16956kcal 17168kcal 17380kcal 17592kcal 17804kcal 18016kcal 18228kcal 18440kcal 18652kcal 18864kcal 19076kcal 19288kcal 19500kcal 19712kcal 19924kcal 20136kcal 20348kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21407kcal 21619kcal 21831kcal 22043kcal 22255kcal 22467kcal 22679kcal 22891kcal 23103kcal 23315kcal 23527kcal 23739kcal 23951kcal 24163kcal 24375kcal 24587kcal 24799kcal 25011kcal 25223kcal 25435kcal 25647kcal 25859kcal 26071kcal 26283kcal 26495kcal 26706kcal 26918kcal 27130kcal 27342kcal 27554kcal 27766kcal 27978kcal 28190kcal 28402kcal 28614kcal 28826kcal 29038kcal 29250kcal 29462kcal 29674kcal 29886kcal 30098kcal 30310kcal 30522kcal 30734kcal 30946kcal 31158kcal 31370kcal 31582kcal 31794kcal
HIIT
ジャンプあり		 7418kcal 7630kcal 7842kcal 8054kcal 8266kcal 8478kcal 8690kcal 8902kcal 9114kcal 9326kcal 9538kcal 9750kcal 9962kcal 10174kcal 10386kcal 10598kcal 10809kcal 11021kcal 11233kcal 11445kcal 11657kcal 11869kcal 12081kcal 12293kcal 12505kcal 12717kcal 12929kcal 13141kcal 13353kcal 13565kcal 13777kcal 13989kcal 14201kcal 14413kcal 14625kcal 14837kcal 15049kcal 15261kcal 15473kcal 15685kcal 15897kcal 16108kcal 16320kcal 16532kcal 16744kcal 16956kcal 17168kcal 17380kcal 17592kcal 17804kcal 18016kcal 18228kcal 18440kcal 18652kcal 18864kcal 19076kcal 19288kcal 19500kcal 19712kcal 19924kcal 20136kcal 20348kcal 20560kcal 20772kcal 20984kcal 21196kcal 21407kcal 21619kcal 21831kcal 22043kcal 22255kcal 22467kcal 22679kcal 22891kcal 23103kcal 23315kcal 23527kcal 23739kcal 23951kcal 24163kcal 24375kcal 24587kcal 24799kcal 25011kcal 25223kcal 25435kcal 25647kcal 25859kcal 26071kcal 26283kcal 26495kcal 26706kcal 26918kcal 27130kcal 27342kcal 27554kcal 27766kcal 27978kcal 28190kcal 28402kcal 28614kcal 28826kcal 29038kcal 29250kcal 29462kcal 29674kcal 29886kcal 30098kcal 30310kcal 30522kcal 30734kcal 30946kcal 31158kcal 31370kcal 31582kcal 31794kcal
ダンス
普通		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7543kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8897kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9864kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10831kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12185kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13152kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14119kcal 14312kcal 14506kcal 14699kcal 14892kcal 15086kcal 15279kcal 15473kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16440kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17407kcal 17600kcal 17794kcal 17987kcal 18180kcal 18374kcal 18567kcal 18761kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19728kcal 19921kcal 20115kcal 20308kcal 20501kcal 20695kcal 20888kcal 21082kcal 21275kcal 21468kcal 21662kcal 21855kcal 22049kcal 22242kcal 22435kcal 22629kcal 22822kcal 23016kcal 23209kcal 23403kcal 23596kcal 23789kcal 23983kcal 24176kcal 24370kcal 24563kcal 24756kcal 24950kcal 25143kcal 25337kcal 25530kcal 25723kcal 25917kcal 26110kcal 26304kcal 26497kcal 26691kcal 26884kcal 27077kcal 27271kcal 27464kcal 27658kcal 27851kcal 28044kcal 28238kcal 28431kcal 28625kcal 28818kcal 29012kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5563kcal 5722kcal 5881kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10650kcal 10809kcal 10968kcal 11127kcal 11286kcal 11445kcal 11604kcal 11763kcal 11922kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16055kcal 16214kcal 16373kcal 16532kcal 16691kcal 16850kcal 17009kcal 17168kcal 17327kcal 17486kcal 17645kcal 17804kcal 17963kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21301kcal 21460kcal 21619kcal 21778kcal 21937kcal 22096kcal 22255kcal 22414kcal 22573kcal 22732kcal 22891kcal 23050kcal 23209kcal 23368kcal 23527kcal 23686kcal 23845kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4914kcal 5055kcal 5195kcal 5336kcal 5476kcal 5616kcal 5757kcal 5897kcal 6038kcal 6178kcal 6319kcal 6459kcal 6599kcal 6740kcal 6880kcal 7021kcal 7161kcal 7302kcal 7442kcal 7582kcal 7723kcal 7863kcal 8004kcal 8144kcal 8284kcal 8425kcal 8565kcal 8706kcal 8846kcal 8987kcal 9127kcal 9267kcal 9408kcal 9548kcal 9689kcal 9829kcal 9970kcal 10110kcal 10250kcal 10391kcal 10531kcal 10672kcal 10812kcal 10953kcal 11093kcal 11233kcal 11374kcal 11514kcal 11655kcal 11795kcal 11935kcal 12076kcal 12216kcal 12357kcal 12497kcal 12638kcal 12778kcal 12918kcal 13059kcal 13199kcal 13340kcal 13480kcal 13621kcal 13761kcal 13901kcal 14042kcal 14182kcal 14323kcal 14463kcal 14604kcal 14744kcal 14884kcal 15025kcal 15165kcal 15306kcal 15446kcal 15587kcal 15727kcal 15867kcal 16008kcal 16148kcal 16289kcal 16429kcal 16569kcal 16710kcal 16850kcal 16991kcal 17131kcal 17272kcal 17412kcal 17552kcal 17693kcal 17833kcal 17974kcal 18114kcal 18255kcal 18395kcal 18535kcal 18676kcal 18816kcal 18957kcal 19097kcal 19238kcal 19378kcal 19518kcal 19659kcal 19799kcal 19940kcal 20080kcal 20220kcal 20361kcal 20501kcal 20642kcal 20782kcal 20923kcal 21063kcal
踏み台昇降 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
HIIT
ジャンプなし		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
ダンス
ゆっくり		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
筋トレ
スクワット		 4636kcal 4769kcal 4901kcal 5034kcal 5166kcal 5299kcal 5431kcal 5563kcal 5696kcal 5828kcal 5961kcal 6093kcal 6226kcal 6358kcal 6491kcal 6623kcal 6756kcal 6888kcal 7021kcal 7153kcal 7286kcal 7418kcal 7551kcal 7683kcal 7816kcal 7948kcal 8080kcal 8213kcal 8345kcal 8478kcal 8610kcal 8743kcal 8875kcal 9008kcal 9140kcal 9273kcal 9405kcal 9538kcal 9670kcal 9803kcal 9935kcal 10068kcal 10200kcal 10333kcal 10465kcal 10598kcal 10730kcal 10862kcal 10995kcal 11127kcal 11260kcal 11392kcal 11525kcal 11657kcal 11790kcal 11922kcal 12055kcal 12187kcal 12320kcal 12452kcal 12585kcal 12717kcal 12850kcal 12982kcal 13115kcal 13247kcal 13379kcal 13512kcal 13644kcal 13777kcal 13909kcal 14042kcal 14174kcal 14307kcal 14439kcal 14572kcal 14704kcal 14837kcal 14969kcal 15102kcal 15234kcal 15367kcal 15499kcal 15632kcal 15764kcal 15897kcal 16029kcal 16161kcal 16294kcal 16426kcal 16559kcal 16691kcal 16824kcal 16956kcal 17089kcal 17221kcal 17354kcal 17486kcal 17619kcal 17751kcal 17884kcal 18016kcal 18149kcal 18281kcal 18414kcal 18546kcal 18678kcal 18811kcal 18943kcal 19076kcal 19208kcal 19341kcal 19473kcal 19606kcal 19738kcal 19871kcal
部屋の片づけ全般 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4959kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5722kcal 5850kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6358kcal 6485kcal 6613kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7121kcal 7249kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7757kcal 7884kcal 8012kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8520kcal 8647kcal 8775kcal 8902kcal 9029kcal 9156kcal 9283kcal 9411kcal 9538kcal 9665kcal 9792kcal 9919kcal 10046kcal 10174kcal 10301kcal 10428kcal 10555kcal 10682kcal 10809kcal 10937kcal 11064kcal 11191kcal 11318kcal 11445kcal 11573kcal 11700kcal 11827kcal 11954kcal 12081kcal 12208kcal 12336kcal 12463kcal 12590kcal 12717kcal 12844kcal 12971kcal 13099kcal 13226kcal 13353kcal 13480kcal 13607kcal 13735kcal 13862kcal 13989kcal 14116kcal 14243kcal 14370kcal 14498kcal 14625kcal 14752kcal 14879kcal 15006kcal 15133kcal 15261kcal 15388kcal 15515kcal 15642kcal 15769kcal 15897kcal 16024kcal 16151kcal 16278kcal 16405kcal 16532kcal 16660kcal 16787kcal 16914kcal 17041kcal 17168kcal 17295kcal 17423kcal 17550kcal 17677kcal 17804kcal 17931kcal 18058kcal 18186kcal 18313kcal 18440kcal 18567kcal 18694kcal 18822kcal 18949kcal 19076kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4172kcal 4292kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4769kcal 4888kcal 5007kcal 5126kcal 5246kcal 5365kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5842kcal 5961kcal 6080kcal 6199kcal 6319kcal 6438kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6915kcal 7034kcal 7153kcal 7272kcal 7392kcal 7511kcal 7630kcal 7749kcal 7869kcal 7988kcal 8107kcal 8226kcal 8345kcal 8465kcal 8584kcal 8703kcal 8822kcal 8942kcal 9061kcal 9180kcal 9299kcal 9418kcal 9538kcal 9657kcal 9776kcal 9895kcal 10015kcal 10134kcal 10253kcal 10372kcal 10492kcal 10611kcal 10730kcal 10849kcal 10968kcal 11088kcal 11207kcal 11326kcal 11445kcal 11565kcal 11684kcal 11803kcal 11922kcal 12041kcal 12161kcal 12280kcal 12399kcal 12518kcal 12638kcal 12757kcal 12876kcal 12995kcal 13115kcal 13234kcal 13353kcal 13472kcal 13591kcal 13711kcal 13830kcal 13949kcal 14068kcal 14188kcal 14307kcal 14426kcal 14545kcal 14664kcal 14784kcal 14903kcal 15022kcal 15141kcal 15261kcal 15380kcal 15499kcal 15618kcal 15738kcal 15857kcal 15976kcal 16095kcal 16214kcal 16334kcal 16453kcal 16572kcal 16691kcal 16811kcal 16930kcal 17049kcal 17168kcal 17287kcal 17407kcal 17526kcal 17645kcal 17764kcal 17884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3987kcal 4101kcal 4215kcal 4329kcal 4443kcal 4557kcal 4671kcal 4784kcal 4898kcal 5012kcal 5126kcal 5240kcal 5354kcal 5468kcal 5582kcal 5696kcal 5810kcal 5924kcal 6038kcal 6152kcal 6266kcal 6379kcal 6493kcal 6607kcal 6721kcal 6835kcal 6949kcal 7063kcal 7177kcal 7291kcal 7405kcal 7519kcal 7633kcal 7747kcal 7861kcal 7974kcal 8088kcal 8202kcal 8316kcal 8430kcal 8544kcal 8658kcal 8772kcal 8886kcal 9000kcal 9114kcal 9228kcal 9342kcal 9456kcal 9569kcal 9683kcal 9797kcal 9911kcal 10025kcal 10139kcal 10253kcal 10367kcal 10481kcal 10595kcal 10709kcal 10823kcal 10937kcal 11051kcal 11164kcal 11278kcal 11392kcal 11506kcal 11620kcal 11734kcal 11848kcal 11962kcal 12076kcal 12190kcal 12304kcal 12418kcal 12532kcal 12646kcal 12759kcal 12873kcal 12987kcal 13101kcal 13215kcal 13329kcal 13443kcal 13557kcal 13671kcal 13785kcal 13899kcal 14013kcal 14127kcal 14241kcal 14354kcal 14468kcal 14582kcal 14696kcal 14810kcal 14924kcal 15038kcal 15152kcal 15266kcal 15380kcal 15494kcal 15608kcal 15722kcal 15836kcal 15949kcal 16063kcal 16177kcal 16291kcal 16405kcal 16519kcal 16633kcal 16747kcal 16861kcal 16975kcal 17089kcal
ヨガ
パワー		 3709kcal 3815kcal 3921kcal 4027kcal 4133kcal 4239kcal 4345kcal 4451kcal 4557kcal 4663kcal 4769kcal 4875kcal 4981kcal 5087kcal 5193kcal 5299kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6252kcal 6358kcal 6464kcal 6570kcal 6676kcal 6782kcal 6888kcal 6994kcal 7100kcal 7206kcal 7312kcal 7418kcal 7524kcal 7630kcal 7736kcal 7842kcal 7948kcal 8054kcal 8160kcal 8266kcal 8372kcal 8478kcal 8584kcal 8690kcal 8796kcal 8902kcal 9008kcal 9114kcal 9220kcal 9326kcal 9432kcal 9538kcal 9644kcal 9750kcal 9856kcal 9962kcal 10068kcal 10174kcal 10280kcal 10386kcal 10492kcal 10598kcal 10703kcal 10809kcal 10915kcal 11021kcal 11127kcal 11233kcal 11339kcal 11445kcal 11551kcal 11657kcal 11763kcal 11869kcal 11975kcal 12081kcal 12187kcal 12293kcal 12399kcal 12505kcal 12611kcal 12717kcal 12823kcal 12929kcal 13035kcal 13141kcal 13247kcal 13353kcal 13459kcal 13565kcal 13671kcal 13777kcal 13883kcal 13989kcal 14095kcal 14201kcal 14307kcal 14413kcal 14519kcal 14625kcal 14731kcal 14837kcal 14943kcal 15049kcal 15155kcal 15261kcal 15367kcal 15473kcal 15579kcal 15685kcal 15791kcal 15897kcal
筋トレ
腹筋運動		 3523kcal 3624kcal 3725kcal 3825kcal 3926kcal 4027kcal 4127kcal 4228kcal 4329kcal 4429kcal 4530kcal 4631kcal 4732kcal 4832kcal 4933kcal 5034kcal 5134kcal 5235kcal 5336kcal 5436kcal 5537kcal 5638kcal 5738kcal 5839kcal 5940kcal 6040kcal 6141kcal 6242kcal 6342kcal 6443kcal 6544kcal 6644kcal 6745kcal 6846kcal 6946kcal 7047kcal 7148kcal 7249kcal 7349kcal 7450kcal 7551kcal 7651kcal 7752kcal 7853kcal 7953kcal 8054kcal 8155kcal 8255kcal 8356kcal 8457kcal 8557kcal 8658kcal 8759kcal 8859kcal 8960kcal 9061kcal 9161kcal 9262kcal 9363kcal 9464kcal 9564kcal 9665kcal 9766kcal 9866kcal 9967kcal 10068kcal 10168kcal 10269kcal 10370kcal 10470kcal 10571kcal 10672kcal 10772kcal 10873kcal 10974kcal 11074kcal 11175kcal 11276kcal 11376kcal 11477kcal 11578kcal 11678kcal 11779kcal 11880kcal 11981kcal 12081kcal 12182kcal 12283kcal 12383kcal 12484kcal 12585kcal 12685kcal 12786kcal 12887kcal 12987kcal 13088kcal 13189kcal 13289kcal 13390kcal 13491kcal 13591kcal 13692kcal 13793kcal 13893kcal 13994kcal 14095kcal 14196kcal 14296kcal 14397kcal 14498kcal 14598kcal 14699kcal 14800kcal 14900kcal 15001kcal 15102kcal
筋トレ
背筋運動		 3523kcal 3624kcal 3725kcal 3825kcal 3926kcal 4027kcal 4127kcal 4228kcal 4329kcal 4429kcal 4530kcal 4631kcal 4732kcal 4832kcal 4933kcal 5034kcal 5134kcal 5235kcal 5336kcal 5436kcal 5537kcal 5638kcal 5738kcal 5839kcal 5940kcal 6040kcal 6141kcal 6242kcal 6342kcal 6443kcal 6544kcal 6644kcal 6745kcal 6846kcal 6946kcal 7047kcal 7148kcal 7249kcal 7349kcal 7450kcal 7551kcal 7651kcal 7752kcal 7853kcal 7953kcal 8054kcal 8155kcal 8255kcal 8356kcal 8457kcal 8557kcal 8658kcal 8759kcal 8859kcal 8960kcal 9061kcal 9161kcal 9262kcal 9363kcal 9464kcal 9564kcal 9665kcal 9766kcal 9866kcal 9967kcal 10068kcal 10168kcal 10269kcal 10370kcal 10470kcal 10571kcal 10672kcal 10772kcal 10873kcal 10974kcal 11074kcal 11175kcal 11276kcal 11376kcal 11477kcal 11578kcal 11678kcal 11779kcal 11880kcal 11981kcal 12081kcal 12182kcal 12283kcal 12383kcal 12484kcal 12585kcal 12685kcal 12786kcal 12887kcal 12987kcal 13088kcal 13189kcal 13289kcal 13390kcal 13491kcal 13591kcal 13692kcal 13793kcal 13893kcal 13994kcal 14095kcal 14196kcal 14296kcal 14397kcal 14498kcal 14598kcal 14699kcal 14800kcal 14900kcal 15001kcal 15102kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3523kcal 3624kcal 3725kcal 3825kcal 3926kcal 4027kcal 4127kcal 4228kcal 4329kcal 4429kcal 4530kcal 4631kcal 4732kcal 4832kcal 4933kcal 5034kcal 5134kcal 5235kcal 5336kcal 5436kcal 5537kcal 5638kcal 5738kcal 5839kcal 5940kcal 6040kcal 6141kcal 6242kcal 6342kcal 6443kcal 6544kcal 6644kcal 6745kcal 6846kcal 6946kcal 7047kcal 7148kcal 7249kcal 7349kcal 7450kcal 7551kcal 7651kcal 7752kcal 7853kcal 7953kcal 8054kcal 8155kcal 8255kcal 8356kcal 8457kcal 8557kcal 8658kcal 8759kcal 8859kcal 8960kcal 9061kcal 9161kcal 9262kcal 9363kcal 9464kcal 9564kcal 9665kcal 9766kcal 9866kcal 9967kcal 10068kcal 10168kcal 10269kcal 10370kcal 10470kcal 10571kcal 10672kcal 10772kcal 10873kcal 10974kcal 11074kcal 11175kcal 11276kcal 11376kcal 11477kcal 11578kcal 11678kcal 11779kcal 11880kcal 11981kcal 12081kcal 12182kcal 12283kcal 12383kcal 12484kcal 12585kcal 12685kcal 12786kcal 12887kcal 12987kcal 13088kcal 13189kcal 13289kcal 13390kcal 13491kcal 13591kcal 13692kcal 13793kcal 13893kcal 13994kcal 14095kcal 14196kcal 14296kcal 14397kcal 14498kcal 14598kcal 14699kcal 14800kcal 14900kcal 15001kcal 15102kcal
筋トレ
懸垂		 3523kcal 3624kcal 3725kcal 3825kcal 3926kcal 4027kcal 4127kcal 4228kcal 4329kcal 4429kcal 4530kcal 4631kcal 4732kcal 4832kcal 4933kcal 5034kcal 5134kcal 5235kcal 5336kcal 5436kcal 5537kcal 5638kcal 5738kcal 5839kcal 5940kcal 6040kcal 6141kcal 6242kcal 6342kcal 6443kcal 6544kcal 6644kcal 6745kcal 6846kcal 6946kcal 7047kcal 7148kcal 7249kcal 7349kcal 7450kcal 7551kcal 7651kcal 7752kcal 7853kcal 7953kcal 8054kcal 8155kcal 8255kcal 8356kcal 8457kcal 8557kcal 8658kcal 8759kcal 8859kcal 8960kcal 9061kcal 9161kcal 9262kcal 9363kcal 9464kcal 9564kcal 9665kcal 9766kcal 9866kcal 9967kcal 10068kcal 10168kcal 10269kcal 10370kcal 10470kcal 10571kcal 10672kcal 10772kcal 10873kcal 10974kcal 11074kcal 11175kcal 11276kcal 11376kcal 11477kcal 11578kcal 11678kcal 11779kcal 11880kcal 11981kcal 12081kcal 12182kcal 12283kcal 12383kcal 12484kcal 12585kcal 12685kcal 12786kcal 12887kcal 12987kcal 13088kcal 13189kcal 13289kcal 13390kcal 13491kcal 13591kcal 13692kcal 13793kcal 13893kcal 13994kcal 14095kcal 14196kcal 14296kcal 14397kcal 14498kcal 14598kcal 14699kcal 14800kcal 14900kcal 15001kcal 15102kcal
トランポリン
ゆっくり		 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4172kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4543kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4914kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5563kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5934kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6305kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6954kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7325kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7696kcal 7789kcal 7882kcal 7974kcal 8067kcal 8160kcal 8253kcal 8345kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8716kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9087kcal 9180kcal 9273kcal 9365kcal 9458kcal 9551kcal 9644kcal 9736kcal 9829kcal 9922kcal 10015kcal 10107kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10478kcal 10571kcal 10664kcal 10756kcal 10849kcal 10942kcal 11035kcal 11127kcal 11220kcal 11313kcal 11406kcal 11498kcal 11591kcal 11684kcal 11777kcal 11869kcal 11962kcal 12055kcal 12147kcal 12240kcal 12333kcal 12426kcal 12518kcal 12611kcal 12704kcal 12797kcal 12889kcal 12982kcal 13075kcal 13168kcal 13260kcal 13353kcal 13446kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13817kcal 13909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4172kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4543kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4914kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5563kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5934kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6305kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6954kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7325kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7696kcal 7789kcal 7882kcal 7974kcal 8067kcal 8160kcal 8253kcal 8345kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8716kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9087kcal 9180kcal 9273kcal 9365kcal 9458kcal 9551kcal 9644kcal 9736kcal 9829kcal 9922kcal 10015kcal 10107kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10478kcal 10571kcal 10664kcal 10756kcal 10849kcal 10942kcal 11035kcal 11127kcal 11220kcal 11313kcal 11406kcal 11498kcal 11591kcal 11684kcal 11777kcal 11869kcal 11962kcal 12055kcal 12147kcal 12240kcal 12333kcal 12426kcal 12518kcal 12611kcal 12704kcal 12797kcal 12889kcal 12982kcal 13075kcal 13168kcal 13260kcal 13353kcal 13446kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13817kcal 13909kcal
料理全般 3245kcal 3338kcal 3431kcal 3523kcal 3616kcal 3709kcal 3802kcal 3894kcal 3987kcal 4080kcal 4172kcal 4265kcal 4358kcal 4451kcal 4543kcal 4636kcal 4729kcal 4822kcal 4914kcal 5007kcal 5100kcal 5193kcal 5285kcal 5378kcal 5471kcal 5563kcal 5656kcal 5749kcal 5842kcal 5934kcal 6027kcal 6120kcal 6213kcal 6305kcal 6398kcal 6491kcal 6584kcal 6676kcal 6769kcal 6862kcal 6954kcal 7047kcal 7140kcal 7233kcal 7325kcal 7418kcal 7511kcal 7604kcal 7696kcal 7789kcal 7882kcal 7974kcal 8067kcal 8160kcal 8253kcal 8345kcal 8438kcal 8531kcal 8624kcal 8716kcal 8809kcal 8902kcal 8995kcal 9087kcal 9180kcal 9273kcal 9365kcal 9458kcal 9551kcal 9644kcal 9736kcal 9829kcal 9922kcal 10015kcal 10107kcal 10200kcal 10293kcal 10386kcal 10478kcal 10571kcal 10664kcal 10756kcal 10849kcal 10942kcal 11035kcal 11127kcal 11220kcal 11313kcal 11406kcal 11498kcal 11591kcal 11684kcal 11777kcal 11869kcal 11962kcal 12055kcal 12147kcal 12240kcal 12333kcal 12426kcal 12518kcal 12611kcal 12704kcal 12797kcal 12889kcal 12982kcal 13075kcal 13168kcal 13260kcal 13353kcal 13446kcal 13538kcal 13631kcal 13724kcal 13817kcal 13909kcal
掃除機をかける 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3409kcal 3497kcal 3584kcal 3672kcal 3759kcal 3847kcal 3934kcal 4021kcal 4109kcal 4196kcal 4284kcal 4371kcal 4459kcal 4546kcal 4633kcal 4721kcal 4808kcal 4896kcal 4983kcal 5071kcal 5158kcal 5246kcal 5333kcal 5420kcal 5508kcal 5595kcal 5683kcal 5770kcal 5858kcal 5945kcal 6032kcal 6120kcal 6207kcal 6295kcal 6382kcal 6470kcal 6557kcal 6644kcal 6732kcal 6819kcal 6907kcal 6994kcal 7082kcal 7169kcal 7256kcal 7344kcal 7431kcal 7519kcal 7606kcal 7694kcal 7781kcal 7869kcal 7956kcal 8043kcal 8131kcal 8218kcal 8306kcal 8393kcal 8481kcal 8568kcal 8655kcal 8743kcal 8830kcal 8918kcal 9005kcal 9093kcal 9180kcal 9267kcal 9355kcal 9442kcal 9530kcal 9617kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9967kcal 10054kcal 10142kcal 10229kcal 10317kcal 10404kcal 10492kcal 10579kcal 10666kcal 10754kcal 10841kcal 10929kcal 11016kcal 11104kcal 11191kcal 11278kcal 11366kcal 11453kcal 11541kcal 11628kcal 11716kcal 11803kcal 11890kcal 11978kcal 12065kcal 12153kcal 12240kcal 12328kcal 12415kcal 12502kcal 12590kcal 12677kcal 12765kcal 12852kcal 12940kcal 13027kcal 13115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
体をよく動かす仕事 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
皿洗い 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
ヨガ
ハタ		 2781kcal 2861kcal 2940kcal 3020kcal 3099kcal 3179kcal 3258kcal 3338kcal 3417kcal 3497kcal 3576kcal 3656kcal 3735kcal 3815kcal 3894kcal 3974kcal 4053kcal 4133kcal 4212kcal 4292kcal 4371kcal 4451kcal 4530kcal 4610kcal 4689kcal 4769kcal 4848kcal 4928kcal 5007kcal 5087kcal 5166kcal 5246kcal 5325kcal 5404kcal 5484kcal 5563kcal 5643kcal 5722kcal 5802kcal 5881kcal 5961kcal 6040kcal 6120kcal 6199kcal 6279kcal 6358kcal 6438kcal 6517kcal 6597kcal 6676kcal 6756kcal 6835kcal 6915kcal 6994kcal 7074kcal 7153kcal 7233kcal 7312kcal 7392kcal 7471kcal 7551kcal 7630kcal 7710kcal 7789kcal 7869kcal 7948kcal 8027kcal 8107kcal 8186kcal 8266kcal 8345kcal 8425kcal 8504kcal 8584kcal 8663kcal 8743kcal 8822kcal 8902kcal 8981kcal 9061kcal 9140kcal 9220kcal 9299kcal 9379kcal 9458kcal 9538kcal 9617kcal 9697kcal 9776kcal 9856kcal 9935kcal 10015kcal 10094kcal 10174kcal 10253kcal 10333kcal 10412kcal 10492kcal 10571kcal 10650kcal 10730kcal 10809kcal 10889kcal 10968kcal 11048kcal 11127kcal 11207kcal 11286kcal 11366kcal 11445kcal 11525kcal 11604kcal 11684kcal 11763kcal 11843kcal 11922kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8875kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
自動車を運転 2318kcal 2384kcal 2450kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2715kcal 2781kcal 2848kcal 2914kcal 2980kcal 3046kcal 3113kcal 3179kcal 3245kcal 3311kcal 3378kcal 3444kcal 3510kcal 3576kcal 3643kcal 3709kcal 3775kcal 3841kcal 3908kcal 3974kcal 4040kcal 4106kcal 4172kcal 4239kcal 4305kcal 4371kcal 4437kcal 4504kcal 4570kcal 4636kcal 4702kcal 4769kcal 4835kcal 4901kcal 4967kcal 5034kcal 5100kcal 5166kcal 5232kcal 5299kcal 5365kcal 5431kcal 5497kcal 5563kcal 5630kcal 5696kcal 5762kcal 5828kcal 5895kcal 5961kcal 6027kcal 6093kcal 6160kcal 6226kcal 6292kcal 6358kcal 6425kcal 6491kcal 6557kcal 6623kcal 6689kcal 6756kcal 6822kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7219kcal 7286kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7551kcal 7617kcal 7683kcal 7749kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8014kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8279kcal 8345kcal 8412kcal 8478kcal 8544kcal 8610kcal 8677kcal 8743kcal 8809kcal 8875kcal 8942kcal 9008kcal 9074kcal 9140kcal 9207kcal 9273kcal 9339kcal 9405kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9670kcal 9736kcal 9803kcal 9869kcal 9935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3497kcal 3550kcal 3603kcal 3656kcal 3709kcal 3762kcal 3815kcal 3868kcal 3921kcal 3974kcal 4027kcal 4080kcal 4133kcal 4186kcal 4239kcal 4292kcal 4345kcal 4398kcal 4451kcal 4504kcal 4557kcal 4610kcal 4663kcal 4716kcal 4769kcal 4822kcal 4875kcal 4928kcal 4981kcal 5034kcal 5087kcal 5140kcal 5193kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5669kcal 5722kcal 5775kcal 5828kcal 5881kcal 5934kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6146kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6358kcal 6411kcal 6464kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6676kcal 6729kcal 6782kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7100kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7418kcal 7471kcal 7524kcal 7577kcal 7630kcal 7683kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal
風呂でシャワー 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3497kcal 3550kcal 3603kcal 3656kcal 3709kcal 3762kcal 3815kcal 3868kcal 3921kcal 3974kcal 4027kcal 4080kcal 4133kcal 4186kcal 4239kcal 4292kcal 4345kcal 4398kcal 4451kcal 4504kcal 4557kcal 4610kcal 4663kcal 4716kcal 4769kcal 4822kcal 4875kcal 4928kcal 4981kcal 5034kcal 5087kcal 5140kcal 5193kcal 5246kcal 5299kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5669kcal 5722kcal 5775kcal 5828kcal 5881kcal 5934kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6146kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6358kcal 6411kcal 6464kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6676kcal 6729kcal 6782kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7047kcal 7100kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7365kcal 7418kcal 7471kcal 7524kcal 7577kcal 7630kcal 7683kcal 7736kcal 7789kcal 7842kcal 7895kcal 7948kcal
トイレ 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2003kcal 2050kcal 2098kcal 2146kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2623kcal 2670kcal 2718kcal 2766kcal 2813kcal 2861kcal 2909kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3386kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3576kcal 3624kcal 3672kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4006kcal 4053kcal 4101kcal 4149kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4673kcal 4721kcal 4769kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4959kcal 5007kcal 5055kcal 5102kcal 5150kcal 5198kcal 5246kcal 5293kcal 5341kcal 5389kcal 5436kcal 5484kcal 5532kcal 5579kcal 5627kcal 5675kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6152kcal 6199kcal 6247kcal 6295kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6676kcal 6724kcal 6772kcal 6819kcal 6867kcal 6915kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7105kcal 7153kcal
立って仕事をする 1669kcal 1716kcal 1764kcal 1812kcal 1859kcal 1907kcal 1955kcal 2003kcal 2050kcal 2098kcal 2146kcal 2193kcal 2241kcal 2289kcal 2336kcal 2384kcal 2432kcal 2479kcal 2527kcal 2575kcal 2623kcal 2670kcal 2718kcal 2766kcal 2813kcal 2861kcal 2909kcal 2956kcal 3004kcal 3052kcal 3099kcal 3147kcal 3195kcal 3242kcal 3290kcal 3338kcal 3386kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3576kcal 3624kcal 3672kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3862kcal 3910kcal 3958kcal 4006kcal 4053kcal 4101kcal 4149kcal 4196kcal 4244kcal 4292kcal 4339kcal 4387kcal 4435kcal 4482kcal 4530kcal 4578kcal 4626kcal 4673kcal 4721kcal 4769kcal 4816kcal 4864kcal 4912kcal 4959kcal 5007kcal 5055kcal 5102kcal 5150kcal 5198kcal 5246kcal 5293kcal 5341kcal 5389kcal 5436kcal 5484kcal 5532kcal 5579kcal 5627kcal 5675kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6152kcal 6199kcal 6247kcal 6295kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6676kcal 6724kcal 6772kcal 6819kcal 6867kcal 6915kcal 6962kcal 7010kcal 7058kcal 7105kcal 7153kcal
風呂で入浴 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1510kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1669kcal 1708kcal 1748kcal 1788kcal 1828kcal 1867kcal 1907kcal 1947kcal 1987kcal 2026kcal 2066kcal 2106kcal 2146kcal 2185kcal 2225kcal 2265kcal 2305kcal 2344kcal 2384kcal 2424kcal 2464kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2623kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2781kcal 2821kcal 2861kcal 2901kcal 2940kcal 2980kcal 3020kcal 3060kcal 3099kcal 3139kcal 3179kcal 3219kcal 3258kcal 3298kcal 3338kcal 3378kcal 3417kcal 3457kcal 3497kcal 3537kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3894kcal 3934kcal 3974kcal 4013kcal 4053kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4212kcal 4252kcal 4292kcal 4331kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4490kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4769kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4928kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5126kcal 5166kcal 5206kcal 5246kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5404kcal 5444kcal 5484kcal 5524kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5683kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5881kcal 5921kcal 5961kcal
デスクワーク 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1481kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2032kcal 2066kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2342kcal 2376kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2893kcal 2927kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3203kcal 3237kcal 3272kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3754kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3926kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4064kcal 4098kcal 4133kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4649kcal 4684kcal 4718kcal 4753kcal 4787kcal 4822kcal 4856kcal 4890kcal 4925kcal 4959kcal 4994kcal 5028kcal 5063kcal 5097kcal 5132kcal 5166kcal
電車バスに乗車 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1481kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2032kcal 2066kcal 2101kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2342kcal 2376kcal 2411kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2893kcal 2927kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3203kcal 3237kcal 3272kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3513kcal 3547kcal 3582kcal 3616kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3754kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3926kcal 3961kcal 3995kcal 4029kcal 4064kcal 4098kcal 4133kcal 4167kcal 4202kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4512kcal 4546kcal 4580kcal 4615kcal 4649kcal 4684kcal 4718kcal 4753kcal 4787kcal 4822kcal 4856kcal 4890kcal 4925kcal 4959kcal 4994kcal 5028kcal 5063kcal 5097kcal 5132kcal 5166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ