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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16948kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17991kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19034kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21380kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22423kcal 22684kcal 22945kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23988kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25031kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26074kcal 26334kcal 26595kcal 26856kcal 27117kcal 27377kcal 27638kcal 27899kcal 28160kcal 28420kcal 28681kcal 28942kcal 29203kcal 29463kcal 29724kcal 29985kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31028kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32071kcal 32331kcal 32592kcal 32853kcal 33114kcal 33374kcal 33635kcal 33896kcal 34157kcal 34417kcal 34678kcal 34939kcal 35200kcal 35460kcal 35721kcal 35982kcal 36243kcal 36503kcal 36764kcal 37025kcal 37285kcal 37546kcal 37807kcal 38068kcal 38328kcal 38589kcal 38850kcal 39111kcal
山登り 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21223kcal 21829kcal 22435kcal 23042kcal 23648kcal 24255kcal 24861kcal 25467kcal 26074kcal 26680kcal 27286kcal 27893kcal 28499kcal 29106kcal 29712kcal 30318kcal 30925kcal 31531kcal 32137kcal 32744kcal 33350kcal 33957kcal 34563kcal 35169kcal 35776kcal 36382kcal 36988kcal 37595kcal 38201kcal 38808kcal 39414kcal 40020kcal 40627kcal 41233kcal 41839kcal 42446kcal 43052kcal 43659kcal 44265kcal 44871kcal 45478kcal 46084kcal 46690kcal 47297kcal 47903kcal 48510kcal 49116kcal 49722kcal 50329kcal 50935kcal 51541kcal 52148kcal 52754kcal 53361kcal 53967kcal 54573kcal 55180kcal 55786kcal 56392kcal 56999kcal 57605kcal 58212kcal 58818kcal 59424kcal 60031kcal 60637kcal 61243kcal 61850kcal 62456kcal 63063kcal 63669kcal 64275kcal 64882kcal 65488kcal 66094kcal 66701kcal 67307kcal 67914kcal 68520kcal 69126kcal 69733kcal 70339kcal 70945kcal 71552kcal 72158kcal 72765kcal 73371kcal 73977kcal 74584kcal 75190kcal 75796kcal 76403kcal 77009kcal 77616kcal 78222kcal 78828kcal 79435kcal 80041kcal 80647kcal 81254kcal 81860kcal 82467kcal 83073kcal 83679kcal 84286kcal 84892kcal 85498kcal 86105kcal 86711kcal 87318kcal 87924kcal 88530kcal 89137kcal 89743kcal 90349kcal 90956kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18676kcal 19209kcal 19743kcal 20277kcal 20810kcal 21344kcal 21878kcal 22411kcal 22945kcal 23478kcal 24012kcal 24546kcal 25079kcal 25613kcal 26146kcal 26680kcal 27214kcal 27747kcal 28281kcal 28814kcal 29348kcal 29882kcal 30415kcal 30949kcal 31482kcal 32016kcal 32550kcal 33083kcal 33617kcal 34151kcal 34684kcal 35218kcal 35751kcal 36285kcal 36819kcal 37352kcal 37886kcal 38419kcal 38953kcal 39487kcal 40020kcal 40554kcal 41087kcal 41621kcal 42155kcal 42688kcal 43222kcal 43756kcal 44289kcal 44823kcal 45356kcal 45890kcal 46424kcal 46957kcal 47491kcal 48024kcal 48558kcal 49092kcal 49625kcal 50159kcal 50692kcal 51226kcal 51760kcal 52293kcal 52827kcal 53361kcal 53894kcal 54428kcal 54961kcal 55495kcal 56029kcal 56562kcal 57096kcal 57629kcal 58163kcal 58697kcal 59230kcal 59764kcal 60297kcal 60831kcal 61365kcal 61898kcal 62432kcal 62965kcal 63499kcal 64033kcal 64566kcal 65100kcal 65634kcal 66167kcal 66701kcal 67234kcal 67768kcal 68302kcal 68835kcal 69369kcal 69902kcal 70436kcal 70970kcal 71503kcal 72037kcal 72570kcal 73104kcal 73638kcal 74171kcal 74705kcal 75239kcal 75772kcal 76306kcal 76839kcal 77373kcal 77907kcal 78440kcal 78974kcal 79507kcal 80041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25043kcal 25758kcal 26474kcal 27189kcal 27905kcal 28620kcal 29336kcal 30051kcal 30767kcal 31482kcal 32198kcal 32914kcal 33629kcal 34345kcal 35060kcal 35776kcal 36491kcal 37207kcal 37922kcal 38638kcal 39353kcal 40069kcal 40784kcal 41500kcal 42215kcal 42931kcal 43646kcal 44362kcal 45077kcal 45793kcal 46508kcal 47224kcal 47940kcal 48655kcal 49371kcal 50086kcal 50802kcal 51517kcal 52233kcal 52948kcal 53664kcal 54379kcal 55095kcal 55810kcal 56526kcal 57241kcal 57957kcal 58672kcal 59388kcal 60103kcal 60819kcal 61534kcal 62250kcal 62965kcal 63681kcal 64397kcal 65112kcal 65828kcal 66543kcal 67259kcal 67974kcal 68690kcal 69405kcal 70121kcal 70836kcal 71552kcal 72267kcal 72983kcal 73698kcal 74414kcal 75129kcal 75845kcal 76560kcal 77276kcal 77991kcal 78707kcal 79422kcal 80138kcal 80854kcal 81569kcal 82285kcal 83000kcal 83716kcal 84431kcal 85147kcal 85862kcal 86578kcal 87293kcal 88009kcal 88724kcal 89440kcal 90155kcal 90871kcal 91586kcal 92302kcal 93017kcal 93733kcal 94448kcal 95164kcal 95880kcal 96595kcal 97311kcal 98026kcal 98742kcal 99457kcal 100173kcal 100888kcal 101604kcal 102319kcal 103035kcal 103750kcal 104466kcal 105181kcal 105897kcal 106612kcal 107328kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26104kcal 26850kcal 27596kcal 28341kcal 29087kcal 29833kcal 30579kcal 31325kcal 32071kcal 32817kcal 33562kcal 34308kcal 35054kcal 35800kcal 36546kcal 37292kcal 38037kcal 38783kcal 39529kcal 40275kcal 41021kcal 41767kcal 42512kcal 43258kcal 44004kcal 44750kcal 45496kcal 46242kcal 46987kcal 47733kcal 48479kcal 49225kcal 49971kcal 50717kcal 51463kcal 52208kcal 52954kcal 53700kcal 54446kcal 55192kcal 55938kcal 56683kcal 57429kcal 58175kcal 58921kcal 59667kcal 60413kcal 61158kcal 61904kcal 62650kcal 63396kcal 64142kcal 64888kcal 65634kcal 66379kcal 67125kcal 67871kcal 68617kcal 69363kcal 70109kcal 70854kcal 71600kcal 72346kcal 73092kcal 73838kcal 74584kcal 75329kcal 76075kcal 76821kcal 77567kcal 78313kcal 79059kcal 79805kcal 80550kcal 81296kcal 82042kcal 82788kcal 83534kcal 84280kcal 85025kcal 85771kcal 86517kcal 87263kcal 88009kcal 88755kcal 89500kcal 90246kcal 90992kcal 91738kcal 92484kcal 93230kcal 93975kcal 94721kcal 95467kcal 96213kcal 96959kcal 97705kcal 98451kcal 99196kcal 99942kcal 100688kcal 101434kcal 102180kcal 102926kcal 103671kcal 104417kcal 105163kcal 105909kcal 106655kcal 107401kcal 108146kcal 108892kcal 109638kcal 110384kcal 111130kcal 111876kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13497kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15104kcal 15426kcal 15747kcal 16068kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17675kcal 17997kcal 18318kcal 18639kcal 18961kcal 19282kcal 19604kcal 19925kcal 20246kcal 20568kcal 20889kcal 21210kcal 21532kcal 21853kcal 22175kcal 22496kcal 22817kcal 23139kcal 23460kcal 23782kcal 24103kcal 24424kcal 24746kcal 25067kcal 25388kcal 25710kcal 26031kcal 26353kcal 26674kcal 26995kcal 27317kcal 27638kcal 27959kcal 28281kcal 28602kcal 28924kcal 29245kcal 29566kcal 29888kcal 30209kcal 30530kcal 30852kcal 31173kcal 31495kcal 31816kcal 32137kcal 32459kcal 32780kcal 33102kcal 33423kcal 33744kcal 34066kcal 34387kcal 34708kcal 35030kcal 35351kcal 35673kcal 35994kcal 36315kcal 36637kcal 36958kcal 37279kcal 37601kcal 37922kcal 38244kcal 38565kcal 38886kcal 39208kcal 39529kcal 39850kcal 40172kcal 40493kcal 40815kcal 41136kcal 41457kcal 41779kcal 42100kcal 42421kcal 42743kcal 43064kcal 43386kcal 43707kcal 44028kcal 44350kcal 44671kcal 44993kcal 45314kcal 45635kcal 45957kcal 46278kcal 46599kcal 46921kcal 47242kcal 47564kcal 47885kcal 48206kcal
水泳
(普通:全般)		 17615kcal 18118kcal 18621kcal 19125kcal 19628kcal 20131kcal 20634kcal 21138kcal 21641kcal 22144kcal 22648kcal 23151kcal 23654kcal 24157kcal 24661kcal 25164kcal 25667kcal 26171kcal 26674kcal 27177kcal 27681kcal 28184kcal 28687kcal 29190kcal 29694kcal 30197kcal 30700kcal 31204kcal 31707kcal 32210kcal 32713kcal 33217kcal 33720kcal 34223kcal 34727kcal 35230kcal 35733kcal 36236kcal 36740kcal 37243kcal 37746kcal 38250kcal 38753kcal 39256kcal 39760kcal 40263kcal 40766kcal 41269kcal 41773kcal 42276kcal 42779kcal 43283kcal 43786kcal 44289kcal 44792kcal 45296kcal 45799kcal 46302kcal 46806kcal 47309kcal 47812kcal 48315kcal 48819kcal 49322kcal 49825kcal 50329kcal 50832kcal 51335kcal 51838kcal 52342kcal 52845kcal 53348kcal 53852kcal 54355kcal 54858kcal 55362kcal 55865kcal 56368kcal 56871kcal 57375kcal 57878kcal 58381kcal 58885kcal 59388kcal 59891kcal 60394kcal 60898kcal 61401kcal 61904kcal 62408kcal 62911kcal 63414kcal 63917kcal 64421kcal 64924kcal 65427kcal 65931kcal 66434kcal 66937kcal 67441kcal 67944kcal 68447kcal 68950kcal 69454kcal 69957kcal 70460kcal 70964kcal 71467kcal 71970kcal 72473kcal 72977kcal 73480kcal 73983kcal 74487kcal 74990kcal 75493kcal
水泳
(速め:全般)		 21223kcal 21829kcal 22435kcal 23042kcal 23648kcal 24255kcal 24861kcal 25467kcal 26074kcal 26680kcal 27286kcal 27893kcal 28499kcal 29106kcal 29712kcal 30318kcal 30925kcal 31531kcal 32137kcal 32744kcal 33350kcal 33957kcal 34563kcal 35169kcal 35776kcal 36382kcal 36988kcal 37595kcal 38201kcal 38808kcal 39414kcal 40020kcal 40627kcal 41233kcal 41839kcal 42446kcal 43052kcal 43659kcal 44265kcal 44871kcal 45478kcal 46084kcal 46690kcal 47297kcal 47903kcal 48510kcal 49116kcal 49722kcal 50329kcal 50935kcal 51541kcal 52148kcal 52754kcal 53361kcal 53967kcal 54573kcal 55180kcal 55786kcal 56392kcal 56999kcal 57605kcal 58212kcal 58818kcal 59424kcal 60031kcal 60637kcal 61243kcal 61850kcal 62456kcal 63063kcal 63669kcal 64275kcal 64882kcal 65488kcal 66094kcal 66701kcal 67307kcal 67914kcal 68520kcal 69126kcal 69733kcal 70339kcal 70945kcal 71552kcal 72158kcal 72765kcal 73371kcal 73977kcal 74584kcal 75190kcal 75796kcal 76403kcal 77009kcal 77616kcal 78222kcal 78828kcal 79435kcal 80041kcal 80647kcal 81254kcal 81860kcal 82467kcal 83073kcal 83679kcal 84286kcal 84892kcal 85498kcal 86105kcal 86711kcal 87318kcal 87924kcal 88530kcal 89137kcal 89743kcal 90349kcal 90956kcal
水泳
(バタフライ)		 29287kcal 30124kcal 30961kcal 31798kcal 32635kcal 33471kcal 34308kcal 35145kcal 35982kcal 36819kcal 37655kcal 38492kcal 39329kcal 40166kcal 41003kcal 41839kcal 42676kcal 43513kcal 44350kcal 45187kcal 46023kcal 46860kcal 47697kcal 48534kcal 49371kcal 50207kcal 51044kcal 51881kcal 52718kcal 53555kcal 54391kcal 55228kcal 56065kcal 56902kcal 57739kcal 58575kcal 59412kcal 60249kcal 61086kcal 61923kcal 62759kcal 63596kcal 64433kcal 65270kcal 66107kcal 66943kcal 67780kcal 68617kcal 69454kcal 70290kcal 71127kcal 71964kcal 72801kcal 73638kcal 74474kcal 75311kcal 76148kcal 76985kcal 77822kcal 78658kcal 79495kcal 80332kcal 81169kcal 82006kcal 82842kcal 83679kcal 84516kcal 85353kcal 86190kcal 87026kcal 87863kcal 88700kcal 89537kcal 90374kcal 91210kcal 92047kcal 92884kcal 93721kcal 94558kcal 95394kcal 96231kcal 97068kcal 97905kcal 98742kcal 99578kcal 100415kcal 101252kcal 102089kcal 102926kcal 103762kcal 104599kcal 105436kcal 106273kcal 107110kcal 107946kcal 108783kcal 109620kcal 110457kcal 111294kcal 112130kcal 112967kcal 113804kcal 114641kcal 115478kcal 116314kcal 117151kcal 117988kcal 118825kcal 119662kcal 120498kcal 121335kcal 122172kcal 123009kcal 123846kcal 124682kcal 125519kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21223kcal 21829kcal 22435kcal 23042kcal 23648kcal 24255kcal 24861kcal 25467kcal 26074kcal 26680kcal 27286kcal 27893kcal 28499kcal 29106kcal 29712kcal 30318kcal 30925kcal 31531kcal 32137kcal 32744kcal 33350kcal 33957kcal 34563kcal 35169kcal 35776kcal 36382kcal 36988kcal 37595kcal 38201kcal 38808kcal 39414kcal 40020kcal 40627kcal 41233kcal 41839kcal 42446kcal 43052kcal 43659kcal 44265kcal 44871kcal 45478kcal 46084kcal 46690kcal 47297kcal 47903kcal 48510kcal 49116kcal 49722kcal 50329kcal 50935kcal 51541kcal 52148kcal 52754kcal 53361kcal 53967kcal 54573kcal 55180kcal 55786kcal 56392kcal 56999kcal 57605kcal 58212kcal 58818kcal 59424kcal 60031kcal 60637kcal 61243kcal 61850kcal 62456kcal 63063kcal 63669kcal 64275kcal 64882kcal 65488kcal 66094kcal 66701kcal 67307kcal 67914kcal 68520kcal 69126kcal 69733kcal 70339kcal 70945kcal 71552kcal 72158kcal 72765kcal 73371kcal 73977kcal 74584kcal 75190kcal 75796kcal 76403kcal 77009kcal 77616kcal 78222kcal 78828kcal 79435kcal 80041kcal 80647kcal 81254kcal 81860kcal 82467kcal 83073kcal 83679kcal 84286kcal 84892kcal 85498kcal 86105kcal 86711kcal 87318kcal 87924kcal 88530kcal 89137kcal 89743kcal 90349kcal 90956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
筋トレ
背筋運動		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
筋トレ
懸垂		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
筋トレ
スクワット		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
ヨガ
ハタ		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
ヨガ
パワー		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ダンス
ゆっくり		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
ダンス
普通		 15492kcal 15935kcal 16378kcal 16820kcal 17263kcal 17706kcal 18148kcal 18591kcal 19034kcal 19476kcal 19919kcal 20362kcal 20804kcal 21247kcal 21690kcal 22132kcal 22575kcal 23017kcal 23460kcal 23903kcal 24345kcal 24788kcal 25231kcal 25673kcal 26116kcal 26559kcal 27001kcal 27444kcal 27887kcal 28329kcal 28772kcal 29215kcal 29657kcal 30100kcal 30543kcal 30985kcal 31428kcal 31871kcal 32313kcal 32756kcal 33199kcal 33641kcal 34084kcal 34526kcal 34969kcal 35412kcal 35854kcal 36297kcal 36740kcal 37182kcal 37625kcal 38068kcal 38510kcal 38953kcal 39396kcal 39838kcal 40281kcal 40724kcal 41166kcal 41609kcal 42052kcal 42494kcal 42937kcal 43380kcal 43822kcal 44265kcal 44708kcal 45150kcal 45593kcal 46035kcal 46478kcal 46921kcal 47363kcal 47806kcal 48249kcal 48691kcal 49134kcal 49577kcal 50019kcal 50462kcal 50905kcal 51347kcal 51790kcal 52233kcal 52675kcal 53118kcal 53561kcal 54003kcal 54446kcal 54889kcal 55331kcal 55774kcal 56217kcal 56659kcal 57102kcal 57544kcal 57987kcal 58430kcal 58872kcal 59315kcal 59758kcal 60200kcal 60643kcal 61086kcal 61528kcal 61971kcal 62414kcal 62856kcal 63299kcal 63742kcal 64184kcal 64627kcal 65070kcal 65512kcal 65955kcal 66398kcal
ダンス
激しい		 19100kcal 19646kcal 20192kcal 20738kcal 21283kcal 21829kcal 22375kcal 22920kcal 23466kcal 24012kcal 24558kcal 25103kcal 25649kcal 26195kcal 26741kcal 27286kcal 27832kcal 28378kcal 28924kcal 29469kcal 30015kcal 30561kcal 31107kcal 31652kcal 32198kcal 32744kcal 33289kcal 33835kcal 34381kcal 34927kcal 35472kcal 36018kcal 36564kcal 37110kcal 37655kcal 38201kcal 38747kcal 39293kcal 39838kcal 40384kcal 40930kcal 41476kcal 42021kcal 42567kcal 43113kcal 43659kcal 44204kcal 44750kcal 45296kcal 45841kcal 46387kcal 46933kcal 47479kcal 48024kcal 48570kcal 49116kcal 49662kcal 50207kcal 50753kcal 51299kcal 51845kcal 52390kcal 52936kcal 53482kcal 54028kcal 54573kcal 55119kcal 55665kcal 56210kcal 56756kcal 57302kcal 57848kcal 58393kcal 58939kcal 59485kcal 60031kcal 60576kcal 61122kcal 61668kcal 62214kcal 62759kcal 63305kcal 63851kcal 64397kcal 64942kcal 65488kcal 66034kcal 66579kcal 67125kcal 67671kcal 68217kcal 68762kcal 69308kcal 69854kcal 70400kcal 70945kcal 71491kcal 72037kcal 72583kcal 73128kcal 73674kcal 74220kcal 74766kcal 75311kcal 75857kcal 76403kcal 76948kcal 77494kcal 78040kcal 78586kcal 79131kcal 79677kcal 80223kcal 80769kcal 81314kcal 81860kcal
踏み台昇降 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
トランポリン
ゆっくり		 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21010kcal 21283kcal 21556kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22920kcal 23193kcal 23466kcal 23739kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25103kcal 25376kcal 25649kcal 25922kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27286kcal 27559kcal 27832kcal 28105kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29196kcal 29469kcal 29742kcal 30015kcal 30288kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31379kcal 31652kcal 31925kcal 32198kcal 32471kcal 32744kcal 33017kcal 33289kcal 33562kcal 33835kcal 34108kcal 34381kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35472kcal 35745kcal 36018kcal 36291kcal 36564kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37655kcal 37928kcal 38201kcal 38474kcal 38747kcal 39020kcal 39293kcal 39565kcal 39838kcal 40111kcal 40384kcal 40657kcal 40930kcal
HIIT
ジャンプなし		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
HIIT
ジャンプあり		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
料理全般 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
掃除機をかける 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15608kcal 15808kcal 16008kcal 16208kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17409kcal 17609kcal 17809kcal 18009kcal 18209kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19410kcal 19610kcal 19810kcal 20010kcal 20210kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21411kcal 21611kcal 21811kcal 22011kcal 22211kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23212kcal 23412kcal 23612kcal 23812kcal 24012kcal 24212kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25213kcal 25413kcal 25613kcal 25813kcal 26013kcal 26213kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27014kcal 27214kcal 27414kcal 27614kcal 27814kcal 28014kcal 28214kcal 28414kcal 28614kcal 28814kcal 29015kcal 29215kcal 29415kcal 29615kcal 29815kcal 30015kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
部屋の片づけ全般 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
トイレ 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
風呂でシャワー 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
風呂で入浴 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
デスクワーク 2759kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5123kcal 5202kcal 5281kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5596kcal 5675kcal 5754kcal 5833kcal 5912kcal 5990kcal 6069kcal 6148kcal 6227kcal 6306kcal 6385kcal 6463kcal 6542kcal 6621kcal 6700kcal 6779kcal 6858kcal 6936kcal 7015kcal 7094kcal 7173kcal 7252kcal 7331kcal 7409kcal 7488kcal 7567kcal 7646kcal 7725kcal 7804kcal 7882kcal 7961kcal 8040kcal 8119kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8434kcal 8513kcal 8592kcal 8671kcal 8749kcal 8828kcal 8907kcal 8986kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9301kcal 9380kcal 9459kcal 9538kcal 9617kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9932kcal 10011kcal 10090kcal 10168kcal 10247kcal 10326kcal 10405kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10878kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11193kcal 11272kcal 11351kcal 11430kcal 11508kcal 11587kcal 11666kcal 11745kcal 11824kcal
立って仕事をする 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
体をよく動かす仕事 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
電車バスに乗車 2759kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5123kcal 5202kcal 5281kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5596kcal 5675kcal 5754kcal 5833kcal 5912kcal 5990kcal 6069kcal 6148kcal 6227kcal 6306kcal 6385kcal 6463kcal 6542kcal 6621kcal 6700kcal 6779kcal 6858kcal 6936kcal 7015kcal 7094kcal 7173kcal 7252kcal 7331kcal 7409kcal 7488kcal 7567kcal 7646kcal 7725kcal 7804kcal 7882kcal 7961kcal 8040kcal 8119kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8434kcal 8513kcal 8592kcal 8671kcal 8749kcal 8828kcal 8907kcal 8986kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9301kcal 9380kcal 9459kcal 9538kcal 9617kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9932kcal 10011kcal 10090kcal 10168kcal 10247kcal 10326kcal 10405kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10878kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11193kcal 11272kcal 11351kcal 11430kcal 11508kcal 11587kcal 11666kcal 11745kcal 11824kcal
自動車を運転 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29287kcal 30124kcal 30961kcal 31798kcal 32635kcal 33471kcal 34308kcal 35145kcal 35982kcal 36819kcal 37655kcal 38492kcal 39329kcal 40166kcal 41003kcal 41839kcal 42676kcal 43513kcal 44350kcal 45187kcal 46023kcal 46860kcal 47697kcal 48534kcal 49371kcal 50207kcal 51044kcal 51881kcal 52718kcal 53555kcal 54391kcal 55228kcal 56065kcal 56902kcal 57739kcal 58575kcal 59412kcal 60249kcal 61086kcal 61923kcal 62759kcal 63596kcal 64433kcal 65270kcal 66107kcal 66943kcal 67780kcal 68617kcal 69454kcal 70290kcal 71127kcal 71964kcal 72801kcal 73638kcal 74474kcal 75311kcal 76148kcal 76985kcal 77822kcal 78658kcal 79495kcal 80332kcal 81169kcal 82006kcal 82842kcal 83679kcal 84516kcal 85353kcal 86190kcal 87026kcal 87863kcal 88700kcal 89537kcal 90374kcal 91210kcal 92047kcal 92884kcal 93721kcal 94558kcal 95394kcal 96231kcal 97068kcal 97905kcal 98742kcal 99578kcal 100415kcal 101252kcal 102089kcal 102926kcal 103762kcal 104599kcal 105436kcal 106273kcal 107110kcal 107946kcal 108783kcal 109620kcal 110457kcal 111294kcal 112130kcal 112967kcal 113804kcal 114641kcal 115478kcal 116314kcal 117151kcal 117988kcal 118825kcal 119662kcal 120498kcal 121335kcal 122172kcal 123009kcal 123846kcal 124682kcal 125519kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26104kcal 26850kcal 27596kcal 28341kcal 29087kcal 29833kcal 30579kcal 31325kcal 32071kcal 32817kcal 33562kcal 34308kcal 35054kcal 35800kcal 36546kcal 37292kcal 38037kcal 38783kcal 39529kcal 40275kcal 41021kcal 41767kcal 42512kcal 43258kcal 44004kcal 44750kcal 45496kcal 46242kcal 46987kcal 47733kcal 48479kcal 49225kcal 49971kcal 50717kcal 51463kcal 52208kcal 52954kcal 53700kcal 54446kcal 55192kcal 55938kcal 56683kcal 57429kcal 58175kcal 58921kcal 59667kcal 60413kcal 61158kcal 61904kcal 62650kcal 63396kcal 64142kcal 64888kcal 65634kcal 66379kcal 67125kcal 67871kcal 68617kcal 69363kcal 70109kcal 70854kcal 71600kcal 72346kcal 73092kcal 73838kcal 74584kcal 75329kcal 76075kcal 76821kcal 77567kcal 78313kcal 79059kcal 79805kcal 80550kcal 81296kcal 82042kcal 82788kcal 83534kcal 84280kcal 85025kcal 85771kcal 86517kcal 87263kcal 88009kcal 88755kcal 89500kcal 90246kcal 90992kcal 91738kcal 92484kcal 93230kcal 93975kcal 94721kcal 95467kcal 96213kcal 96959kcal 97705kcal 98451kcal 99196kcal 99942kcal 100688kcal 101434kcal 102180kcal 102926kcal 103671kcal 104417kcal 105163kcal 105909kcal 106655kcal 107401kcal 108146kcal 108892kcal 109638kcal 110384kcal 111130kcal 111876kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25043kcal 25758kcal 26474kcal 27189kcal 27905kcal 28620kcal 29336kcal 30051kcal 30767kcal 31482kcal 32198kcal 32914kcal 33629kcal 34345kcal 35060kcal 35776kcal 36491kcal 37207kcal 37922kcal 38638kcal 39353kcal 40069kcal 40784kcal 41500kcal 42215kcal 42931kcal 43646kcal 44362kcal 45077kcal 45793kcal 46508kcal 47224kcal 47940kcal 48655kcal 49371kcal 50086kcal 50802kcal 51517kcal 52233kcal 52948kcal 53664kcal 54379kcal 55095kcal 55810kcal 56526kcal 57241kcal 57957kcal 58672kcal 59388kcal 60103kcal 60819kcal 61534kcal 62250kcal 62965kcal 63681kcal 64397kcal 65112kcal 65828kcal 66543kcal 67259kcal 67974kcal 68690kcal 69405kcal 70121kcal 70836kcal 71552kcal 72267kcal 72983kcal 73698kcal 74414kcal 75129kcal 75845kcal 76560kcal 77276kcal 77991kcal 78707kcal 79422kcal 80138kcal 80854kcal 81569kcal 82285kcal 83000kcal 83716kcal 84431kcal 85147kcal 85862kcal 86578kcal 87293kcal 88009kcal 88724kcal 89440kcal 90155kcal 90871kcal 91586kcal 92302kcal 93017kcal 93733kcal 94448kcal 95164kcal 95880kcal 96595kcal 97311kcal 98026kcal 98742kcal 99457kcal 100173kcal 100888kcal 101604kcal 102319kcal 103035kcal 103750kcal 104466kcal 105181kcal 105897kcal 106612kcal 107328kcal
水泳
(速め:全般)		 21223kcal 21829kcal 22435kcal 23042kcal 23648kcal 24255kcal 24861kcal 25467kcal 26074kcal 26680kcal 27286kcal 27893kcal 28499kcal 29106kcal 29712kcal 30318kcal 30925kcal 31531kcal 32137kcal 32744kcal 33350kcal 33957kcal 34563kcal 35169kcal 35776kcal 36382kcal 36988kcal 37595kcal 38201kcal 38808kcal 39414kcal 40020kcal 40627kcal 41233kcal 41839kcal 42446kcal 43052kcal 43659kcal 44265kcal 44871kcal 45478kcal 46084kcal 46690kcal 47297kcal 47903kcal 48510kcal 49116kcal 49722kcal 50329kcal 50935kcal 51541kcal 52148kcal 52754kcal 53361kcal 53967kcal 54573kcal 55180kcal 55786kcal 56392kcal 56999kcal 57605kcal 58212kcal 58818kcal 59424kcal 60031kcal 60637kcal 61243kcal 61850kcal 62456kcal 63063kcal 63669kcal 64275kcal 64882kcal 65488kcal 66094kcal 66701kcal 67307kcal 67914kcal 68520kcal 69126kcal 69733kcal 70339kcal 70945kcal 71552kcal 72158kcal 72765kcal 73371kcal 73977kcal 74584kcal 75190kcal 75796kcal 76403kcal 77009kcal 77616kcal 78222kcal 78828kcal 79435kcal 80041kcal 80647kcal 81254kcal 81860kcal 82467kcal 83073kcal 83679kcal 84286kcal 84892kcal 85498kcal 86105kcal 86711kcal 87318kcal 87924kcal 88530kcal 89137kcal 89743kcal 90349kcal 90956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21223kcal 21829kcal 22435kcal 23042kcal 23648kcal 24255kcal 24861kcal 25467kcal 26074kcal 26680kcal 27286kcal 27893kcal 28499kcal 29106kcal 29712kcal 30318kcal 30925kcal 31531kcal 32137kcal 32744kcal 33350kcal 33957kcal 34563kcal 35169kcal 35776kcal 36382kcal 36988kcal 37595kcal 38201kcal 38808kcal 39414kcal 40020kcal 40627kcal 41233kcal 41839kcal 42446kcal 43052kcal 43659kcal 44265kcal 44871kcal 45478kcal 46084kcal 46690kcal 47297kcal 47903kcal 48510kcal 49116kcal 49722kcal 50329kcal 50935kcal 51541kcal 52148kcal 52754kcal 53361kcal 53967kcal 54573kcal 55180kcal 55786kcal 56392kcal 56999kcal 57605kcal 58212kcal 58818kcal 59424kcal 60031kcal 60637kcal 61243kcal 61850kcal 62456kcal 63063kcal 63669kcal 64275kcal 64882kcal 65488kcal 66094kcal 66701kcal 67307kcal 67914kcal 68520kcal 69126kcal 69733kcal 70339kcal 70945kcal 71552kcal 72158kcal 72765kcal 73371kcal 73977kcal 74584kcal 75190kcal 75796kcal 76403kcal 77009kcal 77616kcal 78222kcal 78828kcal 79435kcal 80041kcal 80647kcal 81254kcal 81860kcal 82467kcal 83073kcal 83679kcal 84286kcal 84892kcal 85498kcal 86105kcal 86711kcal 87318kcal 87924kcal 88530kcal 89137kcal 89743kcal 90349kcal 90956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21223kcal 21829kcal 22435kcal 23042kcal 23648kcal 24255kcal 24861kcal 25467kcal 26074kcal 26680kcal 27286kcal 27893kcal 28499kcal 29106kcal 29712kcal 30318kcal 30925kcal 31531kcal 32137kcal 32744kcal 33350kcal 33957kcal 34563kcal 35169kcal 35776kcal 36382kcal 36988kcal 37595kcal 38201kcal 38808kcal 39414kcal 40020kcal 40627kcal 41233kcal 41839kcal 42446kcal 43052kcal 43659kcal 44265kcal 44871kcal 45478kcal 46084kcal 46690kcal 47297kcal 47903kcal 48510kcal 49116kcal 49722kcal 50329kcal 50935kcal 51541kcal 52148kcal 52754kcal 53361kcal 53967kcal 54573kcal 55180kcal 55786kcal 56392kcal 56999kcal 57605kcal 58212kcal 58818kcal 59424kcal 60031kcal 60637kcal 61243kcal 61850kcal 62456kcal 63063kcal 63669kcal 64275kcal 64882kcal 65488kcal 66094kcal 66701kcal 67307kcal 67914kcal 68520kcal 69126kcal 69733kcal 70339kcal 70945kcal 71552kcal 72158kcal 72765kcal 73371kcal 73977kcal 74584kcal 75190kcal 75796kcal 76403kcal 77009kcal 77616kcal 78222kcal 78828kcal 79435kcal 80041kcal 80647kcal 81254kcal 81860kcal 82467kcal 83073kcal 83679kcal 84286kcal 84892kcal 85498kcal 86105kcal 86711kcal 87318kcal 87924kcal 88530kcal 89137kcal 89743kcal 90349kcal 90956kcal
ダンス
激しい		 19100kcal 19646kcal 20192kcal 20738kcal 21283kcal 21829kcal 22375kcal 22920kcal 23466kcal 24012kcal 24558kcal 25103kcal 25649kcal 26195kcal 26741kcal 27286kcal 27832kcal 28378kcal 28924kcal 29469kcal 30015kcal 30561kcal 31107kcal 31652kcal 32198kcal 32744kcal 33289kcal 33835kcal 34381kcal 34927kcal 35472kcal 36018kcal 36564kcal 37110kcal 37655kcal 38201kcal 38747kcal 39293kcal 39838kcal 40384kcal 40930kcal 41476kcal 42021kcal 42567kcal 43113kcal 43659kcal 44204kcal 44750kcal 45296kcal 45841kcal 46387kcal 46933kcal 47479kcal 48024kcal 48570kcal 49116kcal 49662kcal 50207kcal 50753kcal 51299kcal 51845kcal 52390kcal 52936kcal 53482kcal 54028kcal 54573kcal 55119kcal 55665kcal 56210kcal 56756kcal 57302kcal 57848kcal 58393kcal 58939kcal 59485kcal 60031kcal 60576kcal 61122kcal 61668kcal 62214kcal 62759kcal 63305kcal 63851kcal 64397kcal 64942kcal 65488kcal 66034kcal 66579kcal 67125kcal 67671kcal 68217kcal 68762kcal 69308kcal 69854kcal 70400kcal 70945kcal 71491kcal 72037kcal 72583kcal 73128kcal 73674kcal 74220kcal 74766kcal 75311kcal 75857kcal 76403kcal 76948kcal 77494kcal 78040kcal 78586kcal 79131kcal 79677kcal 80223kcal 80769kcal 81314kcal 81860kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18676kcal 19209kcal 19743kcal 20277kcal 20810kcal 21344kcal 21878kcal 22411kcal 22945kcal 23478kcal 24012kcal 24546kcal 25079kcal 25613kcal 26146kcal 26680kcal 27214kcal 27747kcal 28281kcal 28814kcal 29348kcal 29882kcal 30415kcal 30949kcal 31482kcal 32016kcal 32550kcal 33083kcal 33617kcal 34151kcal 34684kcal 35218kcal 35751kcal 36285kcal 36819kcal 37352kcal 37886kcal 38419kcal 38953kcal 39487kcal 40020kcal 40554kcal 41087kcal 41621kcal 42155kcal 42688kcal 43222kcal 43756kcal 44289kcal 44823kcal 45356kcal 45890kcal 46424kcal 46957kcal 47491kcal 48024kcal 48558kcal 49092kcal 49625kcal 50159kcal 50692kcal 51226kcal 51760kcal 52293kcal 52827kcal 53361kcal 53894kcal 54428kcal 54961kcal 55495kcal 56029kcal 56562kcal 57096kcal 57629kcal 58163kcal 58697kcal 59230kcal 59764kcal 60297kcal 60831kcal 61365kcal 61898kcal 62432kcal 62965kcal 63499kcal 64033kcal 64566kcal 65100kcal 65634kcal 66167kcal 66701kcal 67234kcal 67768kcal 68302kcal 68835kcal 69369kcal 69902kcal 70436kcal 70970kcal 71503kcal 72037kcal 72570kcal 73104kcal 73638kcal 74171kcal 74705kcal 75239kcal 75772kcal 76306kcal 76839kcal 77373kcal 77907kcal 78440kcal 78974kcal 79507kcal 80041kcal
水泳
(普通:全般)		 17615kcal 18118kcal 18621kcal 19125kcal 19628kcal 20131kcal 20634kcal 21138kcal 21641kcal 22144kcal 22648kcal 23151kcal 23654kcal 24157kcal 24661kcal 25164kcal 25667kcal 26171kcal 26674kcal 27177kcal 27681kcal 28184kcal 28687kcal 29190kcal 29694kcal 30197kcal 30700kcal 31204kcal 31707kcal 32210kcal 32713kcal 33217kcal 33720kcal 34223kcal 34727kcal 35230kcal 35733kcal 36236kcal 36740kcal 37243kcal 37746kcal 38250kcal 38753kcal 39256kcal 39760kcal 40263kcal 40766kcal 41269kcal 41773kcal 42276kcal 42779kcal 43283kcal 43786kcal 44289kcal 44792kcal 45296kcal 45799kcal 46302kcal 46806kcal 47309kcal 47812kcal 48315kcal 48819kcal 49322kcal 49825kcal 50329kcal 50832kcal 51335kcal 51838kcal 52342kcal 52845kcal 53348kcal 53852kcal 54355kcal 54858kcal 55362kcal 55865kcal 56368kcal 56871kcal 57375kcal 57878kcal 58381kcal 58885kcal 59388kcal 59891kcal 60394kcal 60898kcal 61401kcal 61904kcal 62408kcal 62911kcal 63414kcal 63917kcal 64421kcal 64924kcal 65427kcal 65931kcal 66434kcal 66937kcal 67441kcal 67944kcal 68447kcal 68950kcal 69454kcal 69957kcal 70460kcal 70964kcal 71467kcal 71970kcal 72473kcal 72977kcal 73480kcal 73983kcal 74487kcal 74990kcal 75493kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
山登り 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
HIIT
ジャンプあり		 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29106kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58212kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
ダンス
普通		 15492kcal 15935kcal 16378kcal 16820kcal 17263kcal 17706kcal 18148kcal 18591kcal 19034kcal 19476kcal 19919kcal 20362kcal 20804kcal 21247kcal 21690kcal 22132kcal 22575kcal 23017kcal 23460kcal 23903kcal 24345kcal 24788kcal 25231kcal 25673kcal 26116kcal 26559kcal 27001kcal 27444kcal 27887kcal 28329kcal 28772kcal 29215kcal 29657kcal 30100kcal 30543kcal 30985kcal 31428kcal 31871kcal 32313kcal 32756kcal 33199kcal 33641kcal 34084kcal 34526kcal 34969kcal 35412kcal 35854kcal 36297kcal 36740kcal 37182kcal 37625kcal 38068kcal 38510kcal 38953kcal 39396kcal 39838kcal 40281kcal 40724kcal 41166kcal 41609kcal 42052kcal 42494kcal 42937kcal 43380kcal 43822kcal 44265kcal 44708kcal 45150kcal 45593kcal 46035kcal 46478kcal 46921kcal 47363kcal 47806kcal 48249kcal 48691kcal 49134kcal 49577kcal 50019kcal 50462kcal 50905kcal 51347kcal 51790kcal 52233kcal 52675kcal 53118kcal 53561kcal 54003kcal 54446kcal 54889kcal 55331kcal 55774kcal 56217kcal 56659kcal 57102kcal 57544kcal 57987kcal 58430kcal 58872kcal 59315kcal 59758kcal 60200kcal 60643kcal 61086kcal 61528kcal 61971kcal 62414kcal 62856kcal 63299kcal 63742kcal 64184kcal 64627kcal 65070kcal 65512kcal 65955kcal 66398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13497kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15104kcal 15426kcal 15747kcal 16068kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17675kcal 17997kcal 18318kcal 18639kcal 18961kcal 19282kcal 19604kcal 19925kcal 20246kcal 20568kcal 20889kcal 21210kcal 21532kcal 21853kcal 22175kcal 22496kcal 22817kcal 23139kcal 23460kcal 23782kcal 24103kcal 24424kcal 24746kcal 25067kcal 25388kcal 25710kcal 26031kcal 26353kcal 26674kcal 26995kcal 27317kcal 27638kcal 27959kcal 28281kcal 28602kcal 28924kcal 29245kcal 29566kcal 29888kcal 30209kcal 30530kcal 30852kcal 31173kcal 31495kcal 31816kcal 32137kcal 32459kcal 32780kcal 33102kcal 33423kcal 33744kcal 34066kcal 34387kcal 34708kcal 35030kcal 35351kcal 35673kcal 35994kcal 36315kcal 36637kcal 36958kcal 37279kcal 37601kcal 37922kcal 38244kcal 38565kcal 38886kcal 39208kcal 39529kcal 39850kcal 40172kcal 40493kcal 40815kcal 41136kcal 41457kcal 41779kcal 42100kcal 42421kcal 42743kcal 43064kcal 43386kcal 43707kcal 44028kcal 44350kcal 44671kcal 44993kcal 45314kcal 45635kcal 45957kcal 46278kcal 46599kcal 46921kcal 47242kcal 47564kcal 47885kcal 48206kcal
踏み台昇降 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
HIIT
ジャンプなし		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
ダンス
ゆっくり		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
筋トレ
スクワット		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
部屋の片づけ全般 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14734kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16644kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18827kcal 19100kcal 19373kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21010kcal 21283kcal 21556kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22920kcal 23193kcal 23466kcal 23739kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25103kcal 25376kcal 25649kcal 25922kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27286kcal 27559kcal 27832kcal 28105kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29196kcal 29469kcal 29742kcal 30015kcal 30288kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31379kcal 31652kcal 31925kcal 32198kcal 32471kcal 32744kcal 33017kcal 33289kcal 33562kcal 33835kcal 34108kcal 34381kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35472kcal 35745kcal 36018kcal 36291kcal 36564kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37655kcal 37928kcal 38201kcal 38474kcal 38747kcal 39020kcal 39293kcal 39565kcal 39838kcal 40111kcal 40384kcal 40657kcal 40930kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16948kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17991kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19034kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21380kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22423kcal 22684kcal 22945kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23988kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25031kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26074kcal 26334kcal 26595kcal 26856kcal 27117kcal 27377kcal 27638kcal 27899kcal 28160kcal 28420kcal 28681kcal 28942kcal 29203kcal 29463kcal 29724kcal 29985kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31028kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32071kcal 32331kcal 32592kcal 32853kcal 33114kcal 33374kcal 33635kcal 33896kcal 34157kcal 34417kcal 34678kcal 34939kcal 35200kcal 35460kcal 35721kcal 35982kcal 36243kcal 36503kcal 36764kcal 37025kcal 37285kcal 37546kcal 37807kcal 38068kcal 38328kcal 38589kcal 38850kcal 39111kcal
ヨガ
パワー		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
筋トレ
腹筋運動		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
筋トレ
背筋運動		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
筋トレ
懸垂		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
トランポリン
ゆっくり		 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
料理全般 7428kcal 7640kcal 7852kcal 8064kcal 8277kcal 8489kcal 8701kcal 8913kcal 9125kcal 9338kcal 9550kcal 9762kcal 9974kcal 10187kcal 10399kcal 10611kcal 10823kcal 11036kcal 11248kcal 11460kcal 11672kcal 11884kcal 12097kcal 12309kcal 12521kcal 12733kcal 12946kcal 13158kcal 13370kcal 13582kcal 13795kcal 14007kcal 14219kcal 14431kcal 14643kcal 14856kcal 15068kcal 15280kcal 15492kcal 15705kcal 15917kcal 16129kcal 16341kcal 16554kcal 16766kcal 16978kcal 17190kcal 17402kcal 17615kcal 17827kcal 18039kcal 18251kcal 18464kcal 18676kcal 18888kcal 19100kcal 19313kcal 19525kcal 19737kcal 19949kcal 20161kcal 20374kcal 20586kcal 20798kcal 21010kcal 21223kcal 21435kcal 21647kcal 21859kcal 22072kcal 22284kcal 22496kcal 22708kcal 22920kcal 23133kcal 23345kcal 23557kcal 23769kcal 23982kcal 24194kcal 24406kcal 24618kcal 24831kcal 25043kcal 25255kcal 25467kcal 25679kcal 25892kcal 26104kcal 26316kcal 26528kcal 26741kcal 26953kcal 27165kcal 27377kcal 27590kcal 27802kcal 28014kcal 28226kcal 28438kcal 28651kcal 28863kcal 29075kcal 29287kcal 29500kcal 29712kcal 29924kcal 30136kcal 30349kcal 30561kcal 30773kcal 30985kcal 31197kcal 31410kcal 31622kcal 31834kcal
掃除機をかける 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15608kcal 15808kcal 16008kcal 16208kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17409kcal 17609kcal 17809kcal 18009kcal 18209kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19410kcal 19610kcal 19810kcal 20010kcal 20210kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21411kcal 21611kcal 21811kcal 22011kcal 22211kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23212kcal 23412kcal 23612kcal 23812kcal 24012kcal 24212kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25213kcal 25413kcal 25613kcal 25813kcal 26013kcal 26213kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27014kcal 27214kcal 27414kcal 27614kcal 27814kcal 28014kcal 28214kcal 28414kcal 28614kcal 28814kcal 29015kcal 29215kcal 29415kcal 29615kcal 29815kcal 30015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
体をよく動かす仕事 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
皿洗い 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
ヨガ
ハタ		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
自動車を運転 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
風呂でシャワー 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
トイレ 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
立って仕事をする 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
風呂で入浴 3183kcal 3274kcal 3365kcal 3456kcal 3547kcal 3638kcal 3729kcal 3820kcal 3911kcal 4002kcal 4093kcal 4183kcal 4274kcal 4365kcal 4456kcal 4547kcal 4638kcal 4729kcal 4820kcal 4911kcal 5002kcal 5093kcal 5184kcal 5275kcal 5366kcal 5457kcal 5548kcal 5639kcal 5730kcal 5821kcal 5912kcal 6003kcal 6094kcal 6185kcal 6275kcal 6366kcal 6457kcal 6548kcal 6639kcal 6730kcal 6821kcal 6912kcal 7003kcal 7094kcal 7185kcal 7276kcal 7367kcal 7458kcal 7549kcal 7640kcal 7731kcal 7822kcal 7913kcal 8004kcal 8095kcal 8186kcal 8277kcal 8367kcal 8458kcal 8549kcal 8640kcal 8731kcal 8822kcal 8913kcal 9004kcal 9095kcal 9186kcal 9277kcal 9368kcal 9459kcal 9550kcal 9641kcal 9732kcal 9823kcal 9914kcal 10005kcal 10096kcal 10187kcal 10278kcal 10369kcal 10459kcal 10550kcal 10641kcal 10732kcal 10823kcal 10914kcal 11005kcal 11096kcal 11187kcal 11278kcal 11369kcal 11460kcal 11551kcal 11642kcal 11733kcal 11824kcal 11915kcal 12006kcal 12097kcal 12188kcal 12279kcal 12370kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12733kcal 12824kcal 12915kcal 13006kcal 13097kcal 13188kcal 13279kcal 13370kcal 13461kcal 13552kcal 13643kcal
デスクワーク 2759kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5123kcal 5202kcal 5281kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5596kcal 5675kcal 5754kcal 5833kcal 5912kcal 5990kcal 6069kcal 6148kcal 6227kcal 6306kcal 6385kcal 6463kcal 6542kcal 6621kcal 6700kcal 6779kcal 6858kcal 6936kcal 7015kcal 7094kcal 7173kcal 7252kcal 7331kcal 7409kcal 7488kcal 7567kcal 7646kcal 7725kcal 7804kcal 7882kcal 7961kcal 8040kcal 8119kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8434kcal 8513kcal 8592kcal 8671kcal 8749kcal 8828kcal 8907kcal 8986kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9301kcal 9380kcal 9459kcal 9538kcal 9617kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9932kcal 10011kcal 10090kcal 10168kcal 10247kcal 10326kcal 10405kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10878kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11193kcal 11272kcal 11351kcal 11430kcal 11508kcal 11587kcal 11666kcal 11745kcal 11824kcal
電車バスに乗車 2759kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5123kcal 5202kcal 5281kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5596kcal 5675kcal 5754kcal 5833kcal 5912kcal 5990kcal 6069kcal 6148kcal 6227kcal 6306kcal 6385kcal 6463kcal 6542kcal 6621kcal 6700kcal 6779kcal 6858kcal 6936kcal 7015kcal 7094kcal 7173kcal 7252kcal 7331kcal 7409kcal 7488kcal 7567kcal 7646kcal 7725kcal 7804kcal 7882kcal 7961kcal 8040kcal 8119kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8434kcal 8513kcal 8592kcal 8671kcal 8749kcal 8828kcal 8907kcal 8986kcal 9065kcal 9144kcal 9222kcal 9301kcal 9380kcal 9459kcal 9538kcal 9617kcal 9695kcal 9774kcal 9853kcal 9932kcal 10011kcal 10090kcal 10168kcal 10247kcal 10326kcal 10405kcal 10484kcal 10563kcal 10641kcal 10720kcal 10799kcal 10878kcal 10957kcal 11036kcal 11114kcal 11193kcal 11272kcal 11351kcal 11430kcal 11508kcal 11587kcal 11666kcal 11745kcal 11824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ