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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11049kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13666kcal 13956kcal 14247kcal 14538kcal 14829kcal 15119kcal 15410kcal 15701kcal 15992kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17155kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18318kcal 18609kcal 18899kcal 19190kcal 19481kcal 19772kcal 20062kcal 20353kcal 20644kcal 20935kcal 21225kcal 21516kcal 21807kcal 22098kcal 22388kcal 22679kcal 22970kcal 23261kcal 23552kcal 23842kcal 24133kcal 24424kcal 24715kcal 25005kcal 25296kcal 25587kcal 25878kcal 26168kcal 26459kcal 26750kcal 27041kcal 27332kcal 27622kcal 27913kcal 28204kcal 28495kcal 28785kcal 29076kcal 29367kcal 29658kcal 29948kcal 30239kcal 30530kcal 30821kcal 31111kcal 31402kcal 31693kcal 31984kcal 32275kcal 32565kcal 32856kcal 33147kcal 33438kcal 33728kcal 34019kcal 34310kcal 34601kcal 34891kcal 35182kcal 35473kcal 35764kcal 36054kcal 36345kcal 36636kcal 36927kcal 37218kcal 37508kcal 37799kcal 38090kcal 38381kcal 38671kcal 38962kcal 39253kcal 39544kcal 39834kcal 40125kcal 40416kcal 40707kcal 40998kcal 41288kcal 41579kcal 41870kcal 42161kcal 42451kcal 42742kcal 43033kcal 43324kcal 43614kcal
山登り 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20826kcal 21422kcal 22017kcal 22612kcal 23207kcal 23802kcal 24397kcal 24992kcal 25587kcal 26182kcal 26777kcal 27372kcal 27967kcal 28562kcal 29157kcal 29752kcal 30347kcal 30942kcal 31537kcal 32133kcal 32728kcal 33323kcal 33918kcal 34513kcal 35108kcal 35703kcal 36298kcal 36893kcal 37488kcal 38083kcal 38678kcal 39273kcal 39868kcal 40463kcal 41058kcal 41653kcal 42248kcal 42844kcal 43439kcal 44034kcal 44629kcal 45224kcal 45819kcal 46414kcal 47009kcal 47604kcal 48199kcal 48794kcal 49389kcal 49984kcal 50579kcal 51174kcal 51769kcal 52364kcal 52959kcal 53555kcal 54150kcal 54745kcal 55340kcal 55935kcal 56530kcal 57125kcal 57720kcal 58315kcal 58910kcal 59505kcal 60100kcal 60695kcal 61290kcal 61885kcal 62480kcal 63075kcal 63670kcal 64266kcal 64861kcal 65456kcal 66051kcal 66646kcal 67241kcal 67836kcal 68431kcal 69026kcal 69621kcal 70216kcal 70811kcal 71406kcal 72001kcal 72596kcal 73191kcal 73786kcal 74382kcal 74977kcal 75572kcal 76167kcal 76762kcal 77357kcal 77952kcal 78547kcal 79142kcal 79737kcal 80332kcal 80927kcal 81522kcal 82117kcal 82712kcal 83307kcal 83902kcal 84497kcal 85093kcal 85688kcal 86283kcal 86878kcal 87473kcal 88068kcal 88663kcal 89258kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27927kcal 28724kcal 29522kcal 30320kcal 31118kcal 31916kcal 32714kcal 33512kcal 34310kcal 35108kcal 35906kcal 36704kcal 37502kcal 38299kcal 39097kcal 39895kcal 40693kcal 41491kcal 42289kcal 43087kcal 43885kcal 44683kcal 45481kcal 46279kcal 47077kcal 47874kcal 48672kcal 49470kcal 50268kcal 51066kcal 51864kcal 52662kcal 53460kcal 54258kcal 55056kcal 55854kcal 56652kcal 57449kcal 58247kcal 59045kcal 59843kcal 60641kcal 61439kcal 62237kcal 63035kcal 63833kcal 64631kcal 65429kcal 66227kcal 67024kcal 67822kcal 68620kcal 69418kcal 70216kcal 71014kcal 71812kcal 72610kcal 73408kcal 74206kcal 75004kcal 75802kcal 76599kcal 77397kcal 78195kcal 78993kcal 79791kcal 80589kcal 81387kcal 82185kcal 82983kcal 83781kcal 84579kcal 85377kcal 86174kcal 86972kcal 87770kcal 88568kcal 89366kcal 90164kcal 90962kcal 91760kcal 92558kcal 93356kcal 94154kcal 94952kcal 95749kcal 96547kcal 97345kcal 98143kcal 98941kcal 99739kcal 100537kcal 101335kcal 102133kcal 102931kcal 103729kcal 104526kcal 105324kcal 106122kcal 106920kcal 107718kcal 108516kcal 109314kcal 110112kcal 110910kcal 111708kcal 112506kcal 113304kcal 114101kcal 114899kcal 115697kcal 116495kcal 117293kcal 118091kcal 118889kcal 119687kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29110kcal 29942kcal 30773kcal 31605kcal 32437kcal 33269kcal 34100kcal 34932kcal 35764kcal 36595kcal 37427kcal 38259kcal 39091kcal 39922kcal 40754kcal 41586kcal 42418kcal 43249kcal 44081kcal 44913kcal 45744kcal 46576kcal 47408kcal 48240kcal 49071kcal 49903kcal 50735kcal 51567kcal 52398kcal 53230kcal 54062kcal 54893kcal 55725kcal 56557kcal 57389kcal 58220kcal 59052kcal 59884kcal 60715kcal 61547kcal 62379kcal 63211kcal 64042kcal 64874kcal 65706kcal 66538kcal 67369kcal 68201kcal 69033kcal 69864kcal 70696kcal 71528kcal 72360kcal 73191kcal 74023kcal 74855kcal 75687kcal 76518kcal 77350kcal 78182kcal 79013kcal 79845kcal 80677kcal 81509kcal 82340kcal 83172kcal 84004kcal 84836kcal 85667kcal 86499kcal 87331kcal 88162kcal 88994kcal 89826kcal 90658kcal 91489kcal 92321kcal 93153kcal 93985kcal 94816kcal 95648kcal 96480kcal 97311kcal 98143kcal 98975kcal 99807kcal 100638kcal 101470kcal 102302kcal 103134kcal 103965kcal 104797kcal 105629kcal 106460kcal 107292kcal 108124kcal 108956kcal 109787kcal 110619kcal 111451kcal 112283kcal 113114kcal 113946kcal 114778kcal 115609kcal 116441kcal 117273kcal 118105kcal 118936kcal 119768kcal 120600kcal 121431kcal 122263kcal 123095kcal 123927kcal 124758kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12543kcal 12901kcal 13260kcal 13618kcal 13977kcal 14335kcal 14693kcal 15052kcal 15410kcal 15768kcal 16127kcal 16485kcal 16844kcal 17202kcal 17560kcal 17919kcal 18277kcal 18636kcal 18994kcal 19352kcal 19711kcal 20069kcal 20428kcal 20786kcal 21144kcal 21503kcal 21861kcal 22219kcal 22578kcal 22936kcal 23295kcal 23653kcal 24011kcal 24370kcal 24728kcal 25087kcal 25445kcal 25803kcal 26162kcal 26520kcal 26878kcal 27237kcal 27595kcal 27954kcal 28312kcal 28670kcal 29029kcal 29387kcal 29746kcal 30104kcal 30462kcal 30821kcal 31179kcal 31537kcal 31896kcal 32254kcal 32613kcal 32971kcal 33329kcal 33688kcal 34046kcal 34405kcal 34763kcal 35121kcal 35480kcal 35838kcal 36196kcal 36555kcal 36913kcal 37272kcal 37630kcal 37988kcal 38347kcal 38705kcal 39064kcal 39422kcal 39780kcal 40139kcal 40497kcal 40856kcal 41214kcal 41572kcal 41931kcal 42289kcal 42647kcal 43006kcal 43364kcal 43723kcal 44081kcal 44439kcal 44798kcal 45156kcal 45515kcal 45873kcal 46231kcal 46590kcal 46948kcal 47306kcal 47665kcal 48023kcal 48382kcal 48740kcal 49098kcal 49457kcal 49815kcal 50174kcal 50532kcal 50890kcal 51249kcal 51607kcal 51965kcal 52324kcal 52682kcal 53041kcal 53399kcal 53757kcal
水泳
(普通:全般)		 19643kcal 20204kcal 20766kcal 21327kcal 21888kcal 22449kcal 23011kcal 23572kcal 24133kcal 24694kcal 25256kcal 25817kcal 26378kcal 26939kcal 27501kcal 28062kcal 28623kcal 29184kcal 29746kcal 30307kcal 30868kcal 31429kcal 31991kcal 32552kcal 33113kcal 33674kcal 34236kcal 34797kcal 35358kcal 35919kcal 36480kcal 37042kcal 37603kcal 38164kcal 38725kcal 39287kcal 39848kcal 40409kcal 40970kcal 41532kcal 42093kcal 42654kcal 43215kcal 43777kcal 44338kcal 44899kcal 45460kcal 46022kcal 46583kcal 47144kcal 47705kcal 48267kcal 48828kcal 49389kcal 49950kcal 50512kcal 51073kcal 51634kcal 52195kcal 52757kcal 53318kcal 53879kcal 54440kcal 55002kcal 55563kcal 56124kcal 56685kcal 57247kcal 57808kcal 58369kcal 58930kcal 59492kcal 60053kcal 60614kcal 61175kcal 61737kcal 62298kcal 62859kcal 63420kcal 63982kcal 64543kcal 65104kcal 65665kcal 66227kcal 66788kcal 67349kcal 67910kcal 68472kcal 69033kcal 69594kcal 70155kcal 70716kcal 71278kcal 71839kcal 72400kcal 72961kcal 73523kcal 74084kcal 74645kcal 75206kcal 75768kcal 76329kcal 76890kcal 77451kcal 78013kcal 78574kcal 79135kcal 79696kcal 80258kcal 80819kcal 81380kcal 81941kcal 82503kcal 83064kcal 83625kcal 84186kcal
水泳
(速め:全般)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
水泳
(バタフライ)		 32660kcal 33593kcal 34526kcal 35459kcal 36393kcal 37326kcal 38259kcal 39192kcal 40125kcal 41058kcal 41992kcal 42925kcal 43858kcal 44791kcal 45724kcal 46657kcal 47590kcal 48524kcal 49457kcal 50390kcal 51323kcal 52256kcal 53189kcal 54123kcal 55056kcal 55989kcal 56922kcal 57855kcal 58788kcal 59721kcal 60655kcal 61588kcal 62521kcal 63454kcal 64387kcal 65320kcal 66254kcal 67187kcal 68120kcal 69053kcal 69986kcal 70919kcal 71853kcal 72786kcal 73719kcal 74652kcal 75585kcal 76518kcal 77451kcal 78385kcal 79318kcal 80251kcal 81184kcal 82117kcal 83050kcal 83984kcal 84917kcal 85850kcal 86783kcal 87716kcal 88649kcal 89582kcal 90516kcal 91449kcal 92382kcal 93315kcal 94248kcal 95181kcal 96115kcal 97048kcal 97981kcal 98914kcal 99847kcal 100780kcal 101714kcal 102647kcal 103580kcal 104513kcal 105446kcal 106379kcal 107312kcal 108246kcal 109179kcal 110112kcal 111045kcal 111978kcal 112911kcal 113845kcal 114778kcal 115711kcal 116644kcal 117577kcal 118510kcal 119443kcal 120377kcal 121310kcal 122243kcal 123176kcal 124109kcal 125042kcal 125976kcal 126909kcal 127842kcal 128775kcal 129708kcal 130641kcal 131574kcal 132508kcal 133441kcal 134374kcal 135307kcal 136240kcal 137173kcal 138107kcal 139040kcal 139973kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19528kcal 19785kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24410kcal 24667kcal 24924kcal 25181kcal 25438kcal 25695kcal 25952kcal 26209kcal 26466kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29292kcal 29549kcal 29806kcal 30063kcal 30320kcal 30577kcal 30834kcal 31091kcal 31348kcal 31605kcal 31862kcal 32119kcal 32376kcal 32633kcal 32890kcal 33147kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35202kcal 35459kcal 35716kcal 35973kcal 36230kcal 36487kcal 36744kcal 37001kcal 37258kcal 37515kcal 37772kcal 38029kcal 38286kcal 38543kcal
筋トレ
背筋運動		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19528kcal 19785kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24410kcal 24667kcal 24924kcal 25181kcal 25438kcal 25695kcal 25952kcal 26209kcal 26466kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29292kcal 29549kcal 29806kcal 30063kcal 30320kcal 30577kcal 30834kcal 31091kcal 31348kcal 31605kcal 31862kcal 32119kcal 32376kcal 32633kcal 32890kcal 33147kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35202kcal 35459kcal 35716kcal 35973kcal 36230kcal 36487kcal 36744kcal 37001kcal 37258kcal 37515kcal 37772kcal 38029kcal 38286kcal 38543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19528kcal 19785kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24410kcal 24667kcal 24924kcal 25181kcal 25438kcal 25695kcal 25952kcal 26209kcal 26466kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29292kcal 29549kcal 29806kcal 30063kcal 30320kcal 30577kcal 30834kcal 31091kcal 31348kcal 31605kcal 31862kcal 32119kcal 32376kcal 32633kcal 32890kcal 33147kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35202kcal 35459kcal 35716kcal 35973kcal 36230kcal 36487kcal 36744kcal 37001kcal 37258kcal 37515kcal 37772kcal 38029kcal 38286kcal 38543kcal
筋トレ
懸垂		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19528kcal 19785kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24410kcal 24667kcal 24924kcal 25181kcal 25438kcal 25695kcal 25952kcal 26209kcal 26466kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29292kcal 29549kcal 29806kcal 30063kcal 30320kcal 30577kcal 30834kcal 31091kcal 31348kcal 31605kcal 31862kcal 32119kcal 32376kcal 32633kcal 32890kcal 33147kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35202kcal 35459kcal 35716kcal 35973kcal 36230kcal 36487kcal 36744kcal 37001kcal 37258kcal 37515kcal 37772kcal 38029kcal 38286kcal 38543kcal
筋トレ
スクワット		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
ヨガ
ハタ		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
ヨガ
パワー		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
ダンス
ゆっくり		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
ダンス
普通		 17276kcal 17770kcal 18264kcal 18757kcal 19251kcal 19745kcal 20238kcal 20732kcal 21225kcal 21719kcal 22213kcal 22706kcal 23200kcal 23694kcal 24187kcal 24681kcal 25174kcal 25668kcal 26162kcal 26655kcal 27149kcal 27643kcal 28136kcal 28630kcal 29123kcal 29617kcal 30111kcal 30604kcal 31098kcal 31592kcal 32085kcal 32579kcal 33072kcal 33566kcal 34060kcal 34553kcal 35047kcal 35541kcal 36034kcal 36528kcal 37021kcal 37515kcal 38009kcal 38502kcal 38996kcal 39490kcal 39983kcal 40477kcal 40970kcal 41464kcal 41958kcal 42451kcal 42945kcal 43439kcal 43932kcal 44426kcal 44919kcal 45413kcal 45907kcal 46400kcal 46894kcal 47388kcal 47881kcal 48375kcal 48868kcal 49362kcal 49856kcal 50349kcal 50843kcal 51337kcal 51830kcal 52324kcal 52817kcal 53311kcal 53805kcal 54298kcal 54792kcal 55286kcal 55779kcal 56273kcal 56766kcal 57260kcal 57754kcal 58247kcal 58741kcal 59235kcal 59728kcal 60222kcal 60715kcal 61209kcal 61703kcal 62196kcal 62690kcal 63184kcal 63677kcal 64171kcal 64665kcal 65158kcal 65652kcal 66145kcal 66639kcal 67133kcal 67626kcal 68120kcal 68614kcal 69107kcal 69601kcal 70094kcal 70588kcal 71082kcal 71575kcal 72069kcal 72563kcal 73056kcal 73550kcal 74043kcal
ダンス
激しい		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
踏み台昇降 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
トランポリン
ゆっくり		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
HIIT
ジャンプなし		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
HIIT
ジャンプあり		 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
料理全般 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
掃除機をかける 7810kcal 8033kcal 8256kcal 8479kcal 8702kcal 8925kcal 9148kcal 9372kcal 9595kcal 9818kcal 10041kcal 10264kcal 10487kcal 10711kcal 10934kcal 11157kcal 11380kcal 11603kcal 11826kcal 12049kcal 12273kcal 12496kcal 12719kcal 12942kcal 13165kcal 13388kcal 13611kcal 13835kcal 14058kcal 14281kcal 14504kcal 14727kcal 14950kcal 15173kcal 15397kcal 15620kcal 15843kcal 16066kcal 16289kcal 16512kcal 16735kcal 16959kcal 17182kcal 17405kcal 17628kcal 17851kcal 18074kcal 18297kcal 18521kcal 18744kcal 18967kcal 19190kcal 19413kcal 19636kcal 19859kcal 20083kcal 20306kcal 20529kcal 20752kcal 20975kcal 21198kcal 21422kcal 21645kcal 21868kcal 22091kcal 22314kcal 22537kcal 22760kcal 22984kcal 23207kcal 23430kcal 23653kcal 23876kcal 24099kcal 24322kcal 24546kcal 24769kcal 24992kcal 25215kcal 25438kcal 25661kcal 25884kcal 26108kcal 26331kcal 26554kcal 26777kcal 27000kcal 27223kcal 27446kcal 27670kcal 27893kcal 28116kcal 28339kcal 28562kcal 28785kcal 29008kcal 29232kcal 29455kcal 29678kcal 29901kcal 30124kcal 30347kcal 30571kcal 30794kcal 31017kcal 31240kcal 31463kcal 31686kcal 31909kcal 32133kcal 32356kcal 32579kcal 32802kcal 33025kcal 33248kcal 33471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
部屋の片づけ全般 11360kcal 11684kcal 12009kcal 12333kcal 12658kcal 12983kcal 13307kcal 13632kcal 13956kcal 14281kcal 14605kcal 14930kcal 15255kcal 15579kcal 15904kcal 16228kcal 16553kcal 16877kcal 17202kcal 17527kcal 17851kcal 18176kcal 18500kcal 18825kcal 19149kcal 19474kcal 19799kcal 20123kcal 20448kcal 20772kcal 21097kcal 21422kcal 21746kcal 22071kcal 22395kcal 22720kcal 23044kcal 23369kcal 23694kcal 24018kcal 24343kcal 24667kcal 24992kcal 25316kcal 25641kcal 25966kcal 26290kcal 26615kcal 26939kcal 27264kcal 27588kcal 27913kcal 28238kcal 28562kcal 28887kcal 29211kcal 29536kcal 29860kcal 30185kcal 30510kcal 30834kcal 31159kcal 31483kcal 31808kcal 32133kcal 32457kcal 32782kcal 33106kcal 33431kcal 33755kcal 34080kcal 34405kcal 34729kcal 35054kcal 35378kcal 35703kcal 36027kcal 36352kcal 36677kcal 37001kcal 37326kcal 37650kcal 37975kcal 38299kcal 38624kcal 38949kcal 39273kcal 39598kcal 39922kcal 40247kcal 40572kcal 40896kcal 41221kcal 41545kcal 41870kcal 42194kcal 42519kcal 42844kcal 43168kcal 43493kcal 43817kcal 44142kcal 44466kcal 44791kcal 45116kcal 45440kcal 45765kcal 46089kcal 46414kcal 46738kcal 47063kcal 47388kcal 47712kcal 48037kcal 48361kcal 48686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
トイレ 4260kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5112kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5964kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6816kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7668kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8520kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9372kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10224kcal 10345kcal 10467kcal 10589kcal 10711kcal 10832kcal 10954kcal 11076kcal 11197kcal 11319kcal 11441kcal 11563kcal 11684kcal 11806kcal 11928kcal 12049kcal 12171kcal 12293kcal 12415kcal 12536kcal 12658kcal 12780kcal 12901kcal 13023kcal 13145kcal 13267kcal 13388kcal 13510kcal 13632kcal 13753kcal 13875kcal 13997kcal 14119kcal 14240kcal 14362kcal 14484kcal 14605kcal 14727kcal 14849kcal 14971kcal 15092kcal 15214kcal 15336kcal 15457kcal 15579kcal 15701kcal 15823kcal 15944kcal 16066kcal 16188kcal 16309kcal 16431kcal 16553kcal 16675kcal 16796kcal 16918kcal 17040kcal 17161kcal 17283kcal 17405kcal 17527kcal 17648kcal 17770kcal 17892kcal 18013kcal 18135kcal 18257kcal
風呂でシャワー 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
風呂で入浴 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
デスクワーク 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4746kcal 4834kcal 4922kcal 5010kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5625kcal 5713kcal 5801kcal 5889kcal 5977kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6592kcal 6680kcal 6768kcal 6856kcal 6944kcal 7032kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7559kcal 7647kcal 7735kcal 7823kcal 7911kcal 7999kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8438kcal 8526kcal 8614kcal 8702kcal 8790kcal 8878kcal 8966kcal 9054kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9405kcal 9493kcal 9581kcal 9669kcal 9757kcal 9845kcal 9933kcal 10021kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10372kcal 10460kcal 10548kcal 10636kcal 10724kcal 10812kcal 10900kcal 10988kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11427kcal 11515kcal 11603kcal 11691kcal 11779kcal 11867kcal 11955kcal 12043kcal 12131kcal 12218kcal 12306kcal 12394kcal 12482kcal 12570kcal 12658kcal 12746kcal 12834kcal 12922kcal 13010kcal 13097kcal 13185kcal
立って仕事をする 4260kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5112kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5964kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6816kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7668kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8520kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9372kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10224kcal 10345kcal 10467kcal 10589kcal 10711kcal 10832kcal 10954kcal 11076kcal 11197kcal 11319kcal 11441kcal 11563kcal 11684kcal 11806kcal 11928kcal 12049kcal 12171kcal 12293kcal 12415kcal 12536kcal 12658kcal 12780kcal 12901kcal 13023kcal 13145kcal 13267kcal 13388kcal 13510kcal 13632kcal 13753kcal 13875kcal 13997kcal 14119kcal 14240kcal 14362kcal 14484kcal 14605kcal 14727kcal 14849kcal 14971kcal 15092kcal 15214kcal 15336kcal 15457kcal 15579kcal 15701kcal 15823kcal 15944kcal 16066kcal 16188kcal 16309kcal 16431kcal 16553kcal 16675kcal 16796kcal 16918kcal 17040kcal 17161kcal 17283kcal 17405kcal 17527kcal 17648kcal 17770kcal 17892kcal 18013kcal 18135kcal 18257kcal
体をよく動かす仕事 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
電車バスに乗車 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4746kcal 4834kcal 4922kcal 5010kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5625kcal 5713kcal 5801kcal 5889kcal 5977kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6592kcal 6680kcal 6768kcal 6856kcal 6944kcal 7032kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7559kcal 7647kcal 7735kcal 7823kcal 7911kcal 7999kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8438kcal 8526kcal 8614kcal 8702kcal 8790kcal 8878kcal 8966kcal 9054kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9405kcal 9493kcal 9581kcal 9669kcal 9757kcal 9845kcal 9933kcal 10021kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10372kcal 10460kcal 10548kcal 10636kcal 10724kcal 10812kcal 10900kcal 10988kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11427kcal 11515kcal 11603kcal 11691kcal 11779kcal 11867kcal 11955kcal 12043kcal 12131kcal 12218kcal 12306kcal 12394kcal 12482kcal 12570kcal 12658kcal 12746kcal 12834kcal 12922kcal 13010kcal 13097kcal 13185kcal
自動車を運転 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32660kcal 33593kcal 34526kcal 35459kcal 36393kcal 37326kcal 38259kcal 39192kcal 40125kcal 41058kcal 41992kcal 42925kcal 43858kcal 44791kcal 45724kcal 46657kcal 47590kcal 48524kcal 49457kcal 50390kcal 51323kcal 52256kcal 53189kcal 54123kcal 55056kcal 55989kcal 56922kcal 57855kcal 58788kcal 59721kcal 60655kcal 61588kcal 62521kcal 63454kcal 64387kcal 65320kcal 66254kcal 67187kcal 68120kcal 69053kcal 69986kcal 70919kcal 71853kcal 72786kcal 73719kcal 74652kcal 75585kcal 76518kcal 77451kcal 78385kcal 79318kcal 80251kcal 81184kcal 82117kcal 83050kcal 83984kcal 84917kcal 85850kcal 86783kcal 87716kcal 88649kcal 89582kcal 90516kcal 91449kcal 92382kcal 93315kcal 94248kcal 95181kcal 96115kcal 97048kcal 97981kcal 98914kcal 99847kcal 100780kcal 101714kcal 102647kcal 103580kcal 104513kcal 105446kcal 106379kcal 107312kcal 108246kcal 109179kcal 110112kcal 111045kcal 111978kcal 112911kcal 113845kcal 114778kcal 115711kcal 116644kcal 117577kcal 118510kcal 119443kcal 120377kcal 121310kcal 122243kcal 123176kcal 124109kcal 125042kcal 125976kcal 126909kcal 127842kcal 128775kcal 129708kcal 130641kcal 131574kcal 132508kcal 133441kcal 134374kcal 135307kcal 136240kcal 137173kcal 138107kcal 139040kcal 139973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29110kcal 29942kcal 30773kcal 31605kcal 32437kcal 33269kcal 34100kcal 34932kcal 35764kcal 36595kcal 37427kcal 38259kcal 39091kcal 39922kcal 40754kcal 41586kcal 42418kcal 43249kcal 44081kcal 44913kcal 45744kcal 46576kcal 47408kcal 48240kcal 49071kcal 49903kcal 50735kcal 51567kcal 52398kcal 53230kcal 54062kcal 54893kcal 55725kcal 56557kcal 57389kcal 58220kcal 59052kcal 59884kcal 60715kcal 61547kcal 62379kcal 63211kcal 64042kcal 64874kcal 65706kcal 66538kcal 67369kcal 68201kcal 69033kcal 69864kcal 70696kcal 71528kcal 72360kcal 73191kcal 74023kcal 74855kcal 75687kcal 76518kcal 77350kcal 78182kcal 79013kcal 79845kcal 80677kcal 81509kcal 82340kcal 83172kcal 84004kcal 84836kcal 85667kcal 86499kcal 87331kcal 88162kcal 88994kcal 89826kcal 90658kcal 91489kcal 92321kcal 93153kcal 93985kcal 94816kcal 95648kcal 96480kcal 97311kcal 98143kcal 98975kcal 99807kcal 100638kcal 101470kcal 102302kcal 103134kcal 103965kcal 104797kcal 105629kcal 106460kcal 107292kcal 108124kcal 108956kcal 109787kcal 110619kcal 111451kcal 112283kcal 113114kcal 113946kcal 114778kcal 115609kcal 116441kcal 117273kcal 118105kcal 118936kcal 119768kcal 120600kcal 121431kcal 122263kcal 123095kcal 123927kcal 124758kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27927kcal 28724kcal 29522kcal 30320kcal 31118kcal 31916kcal 32714kcal 33512kcal 34310kcal 35108kcal 35906kcal 36704kcal 37502kcal 38299kcal 39097kcal 39895kcal 40693kcal 41491kcal 42289kcal 43087kcal 43885kcal 44683kcal 45481kcal 46279kcal 47077kcal 47874kcal 48672kcal 49470kcal 50268kcal 51066kcal 51864kcal 52662kcal 53460kcal 54258kcal 55056kcal 55854kcal 56652kcal 57449kcal 58247kcal 59045kcal 59843kcal 60641kcal 61439kcal 62237kcal 63035kcal 63833kcal 64631kcal 65429kcal 66227kcal 67024kcal 67822kcal 68620kcal 69418kcal 70216kcal 71014kcal 71812kcal 72610kcal 73408kcal 74206kcal 75004kcal 75802kcal 76599kcal 77397kcal 78195kcal 78993kcal 79791kcal 80589kcal 81387kcal 82185kcal 82983kcal 83781kcal 84579kcal 85377kcal 86174kcal 86972kcal 87770kcal 88568kcal 89366kcal 90164kcal 90962kcal 91760kcal 92558kcal 93356kcal 94154kcal 94952kcal 95749kcal 96547kcal 97345kcal 98143kcal 98941kcal 99739kcal 100537kcal 101335kcal 102133kcal 102931kcal 103729kcal 104526kcal 105324kcal 106122kcal 106920kcal 107718kcal 108516kcal 109314kcal 110112kcal 110910kcal 111708kcal 112506kcal 113304kcal 114101kcal 114899kcal 115697kcal 116495kcal 117293kcal 118091kcal 118889kcal 119687kcal
水泳
(速め:全般)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23667kcal 24343kcal 25019kcal 25695kcal 26371kcal 27048kcal 27724kcal 28400kcal 29076kcal 29752kcal 30429kcal 31105kcal 31781kcal 32457kcal 33133kcal 33810kcal 34486kcal 35162kcal 35838kcal 36514kcal 37191kcal 37867kcal 38543kcal 39219kcal 39895kcal 40572kcal 41248kcal 41924kcal 42600kcal 43276kcal 43953kcal 44629kcal 45305kcal 45981kcal 46657kcal 47334kcal 48010kcal 48686kcal 49362kcal 50038kcal 50715kcal 51391kcal 52067kcal 52743kcal 53419kcal 54096kcal 54772kcal 55448kcal 56124kcal 56800kcal 57477kcal 58153kcal 58829kcal 59505kcal 60181kcal 60858kcal 61534kcal 62210kcal 62886kcal 63562kcal 64239kcal 64915kcal 65591kcal 66267kcal 66943kcal 67620kcal 68296kcal 68972kcal 69648kcal 70324kcal 71001kcal 71677kcal 72353kcal 73029kcal 73705kcal 74382kcal 75058kcal 75734kcal 76410kcal 77086kcal 77763kcal 78439kcal 79115kcal 79791kcal 80467kcal 81144kcal 81820kcal 82496kcal 83172kcal 83848kcal 84525kcal 85201kcal 85877kcal 86553kcal 87229kcal 87906kcal 88582kcal 89258kcal 89934kcal 90610kcal 91287kcal 91963kcal 92639kcal 93315kcal 93991kcal 94668kcal 95344kcal 96020kcal 96696kcal 97372kcal 98049kcal 98725kcal 99401kcal 100077kcal 100753kcal 101430kcal
ダンス
激しい		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20826kcal 21422kcal 22017kcal 22612kcal 23207kcal 23802kcal 24397kcal 24992kcal 25587kcal 26182kcal 26777kcal 27372kcal 27967kcal 28562kcal 29157kcal 29752kcal 30347kcal 30942kcal 31537kcal 32133kcal 32728kcal 33323kcal 33918kcal 34513kcal 35108kcal 35703kcal 36298kcal 36893kcal 37488kcal 38083kcal 38678kcal 39273kcal 39868kcal 40463kcal 41058kcal 41653kcal 42248kcal 42844kcal 43439kcal 44034kcal 44629kcal 45224kcal 45819kcal 46414kcal 47009kcal 47604kcal 48199kcal 48794kcal 49389kcal 49984kcal 50579kcal 51174kcal 51769kcal 52364kcal 52959kcal 53555kcal 54150kcal 54745kcal 55340kcal 55935kcal 56530kcal 57125kcal 57720kcal 58315kcal 58910kcal 59505kcal 60100kcal 60695kcal 61290kcal 61885kcal 62480kcal 63075kcal 63670kcal 64266kcal 64861kcal 65456kcal 66051kcal 66646kcal 67241kcal 67836kcal 68431kcal 69026kcal 69621kcal 70216kcal 70811kcal 71406kcal 72001kcal 72596kcal 73191kcal 73786kcal 74382kcal 74977kcal 75572kcal 76167kcal 76762kcal 77357kcal 77952kcal 78547kcal 79142kcal 79737kcal 80332kcal 80927kcal 81522kcal 82117kcal 82712kcal 83307kcal 83902kcal 84497kcal 85093kcal 85688kcal 86283kcal 86878kcal 87473kcal 88068kcal 88663kcal 89258kcal
水泳
(普通:全般)		 19643kcal 20204kcal 20766kcal 21327kcal 21888kcal 22449kcal 23011kcal 23572kcal 24133kcal 24694kcal 25256kcal 25817kcal 26378kcal 26939kcal 27501kcal 28062kcal 28623kcal 29184kcal 29746kcal 30307kcal 30868kcal 31429kcal 31991kcal 32552kcal 33113kcal 33674kcal 34236kcal 34797kcal 35358kcal 35919kcal 36480kcal 37042kcal 37603kcal 38164kcal 38725kcal 39287kcal 39848kcal 40409kcal 40970kcal 41532kcal 42093kcal 42654kcal 43215kcal 43777kcal 44338kcal 44899kcal 45460kcal 46022kcal 46583kcal 47144kcal 47705kcal 48267kcal 48828kcal 49389kcal 49950kcal 50512kcal 51073kcal 51634kcal 52195kcal 52757kcal 53318kcal 53879kcal 54440kcal 55002kcal 55563kcal 56124kcal 56685kcal 57247kcal 57808kcal 58369kcal 58930kcal 59492kcal 60053kcal 60614kcal 61175kcal 61737kcal 62298kcal 62859kcal 63420kcal 63982kcal 64543kcal 65104kcal 65665kcal 66227kcal 66788kcal 67349kcal 67910kcal 68472kcal 69033kcal 69594kcal 70155kcal 70716kcal 71278kcal 71839kcal 72400kcal 72961kcal 73523kcal 74084kcal 74645kcal 75206kcal 75768kcal 76329kcal 76890kcal 77451kcal 78013kcal 78574kcal 79135kcal 79696kcal 80258kcal 80819kcal 81380kcal 81941kcal 82503kcal 83064kcal 83625kcal 84186kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
山登り 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
HIIT
ジャンプあり		 18933kcal 19474kcal 20015kcal 20556kcal 21097kcal 21638kcal 22179kcal 22720kcal 23261kcal 23802kcal 24343kcal 24884kcal 25425kcal 25966kcal 26507kcal 27048kcal 27588kcal 28129kcal 28670kcal 29211kcal 29752kcal 30293kcal 30834kcal 31375kcal 31916kcal 32457kcal 32998kcal 33539kcal 34080kcal 34621kcal 35162kcal 35703kcal 36244kcal 36785kcal 37326kcal 37867kcal 38408kcal 38949kcal 39490kcal 40031kcal 40572kcal 41112kcal 41653kcal 42194kcal 42735kcal 43276kcal 43817kcal 44358kcal 44899kcal 45440kcal 45981kcal 46522kcal 47063kcal 47604kcal 48145kcal 48686kcal 49227kcal 49768kcal 50309kcal 50850kcal 51391kcal 51932kcal 52473kcal 53014kcal 53555kcal 54096kcal 54636kcal 55177kcal 55718kcal 56259kcal 56800kcal 57341kcal 57882kcal 58423kcal 58964kcal 59505kcal 60046kcal 60587kcal 61128kcal 61669kcal 62210kcal 62751kcal 63292kcal 63833kcal 64374kcal 64915kcal 65456kcal 65997kcal 66538kcal 67079kcal 67620kcal 68160kcal 68701kcal 69242kcal 69783kcal 70324kcal 70865kcal 71406kcal 71947kcal 72488kcal 73029kcal 73570kcal 74111kcal 74652kcal 75193kcal 75734kcal 76275kcal 76816kcal 77357kcal 77898kcal 78439kcal 78980kcal 79521kcal 80062kcal 80603kcal 81144kcal
ダンス
普通		 17276kcal 17770kcal 18264kcal 18757kcal 19251kcal 19745kcal 20238kcal 20732kcal 21225kcal 21719kcal 22213kcal 22706kcal 23200kcal 23694kcal 24187kcal 24681kcal 25174kcal 25668kcal 26162kcal 26655kcal 27149kcal 27643kcal 28136kcal 28630kcal 29123kcal 29617kcal 30111kcal 30604kcal 31098kcal 31592kcal 32085kcal 32579kcal 33072kcal 33566kcal 34060kcal 34553kcal 35047kcal 35541kcal 36034kcal 36528kcal 37021kcal 37515kcal 38009kcal 38502kcal 38996kcal 39490kcal 39983kcal 40477kcal 40970kcal 41464kcal 41958kcal 42451kcal 42945kcal 43439kcal 43932kcal 44426kcal 44919kcal 45413kcal 45907kcal 46400kcal 46894kcal 47388kcal 47881kcal 48375kcal 48868kcal 49362kcal 49856kcal 50349kcal 50843kcal 51337kcal 51830kcal 52324kcal 52817kcal 53311kcal 53805kcal 54298kcal 54792kcal 55286kcal 55779kcal 56273kcal 56766kcal 57260kcal 57754kcal 58247kcal 58741kcal 59235kcal 59728kcal 60222kcal 60715kcal 61209kcal 61703kcal 62196kcal 62690kcal 63184kcal 63677kcal 64171kcal 64665kcal 65158kcal 65652kcal 66145kcal 66639kcal 67133kcal 67626kcal 68120kcal 68614kcal 69107kcal 69601kcal 70094kcal 70588kcal 71082kcal 71575kcal 72069kcal 72563kcal 73056kcal 73550kcal 74043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14200kcal 14605kcal 15011kcal 15417kcal 15823kcal 16228kcal 16634kcal 17040kcal 17445kcal 17851kcal 18257kcal 18663kcal 19068kcal 19474kcal 19880kcal 20286kcal 20691kcal 21097kcal 21503kcal 21908kcal 22314kcal 22720kcal 23126kcal 23531kcal 23937kcal 24343kcal 24748kcal 25154kcal 25560kcal 25966kcal 26371kcal 26777kcal 27183kcal 27588kcal 27994kcal 28400kcal 28806kcal 29211kcal 29617kcal 30023kcal 30429kcal 30834kcal 31240kcal 31646kcal 32051kcal 32457kcal 32863kcal 33269kcal 33674kcal 34080kcal 34486kcal 34891kcal 35297kcal 35703kcal 36109kcal 36514kcal 36920kcal 37326kcal 37731kcal 38137kcal 38543kcal 38949kcal 39354kcal 39760kcal 40166kcal 40572kcal 40977kcal 41383kcal 41789kcal 42194kcal 42600kcal 43006kcal 43412kcal 43817kcal 44223kcal 44629kcal 45034kcal 45440kcal 45846kcal 46252kcal 46657kcal 47063kcal 47469kcal 47874kcal 48280kcal 48686kcal 49092kcal 49497kcal 49903kcal 50309kcal 50715kcal 51120kcal 51526kcal 51932kcal 52337kcal 52743kcal 53149kcal 53555kcal 53960kcal 54366kcal 54772kcal 55177kcal 55583kcal 55989kcal 56395kcal 56800kcal 57206kcal 57612kcal 58017kcal 58423kcal 58829kcal 59235kcal 59640kcal 60046kcal 60452kcal 60858kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12543kcal 12901kcal 13260kcal 13618kcal 13977kcal 14335kcal 14693kcal 15052kcal 15410kcal 15768kcal 16127kcal 16485kcal 16844kcal 17202kcal 17560kcal 17919kcal 18277kcal 18636kcal 18994kcal 19352kcal 19711kcal 20069kcal 20428kcal 20786kcal 21144kcal 21503kcal 21861kcal 22219kcal 22578kcal 22936kcal 23295kcal 23653kcal 24011kcal 24370kcal 24728kcal 25087kcal 25445kcal 25803kcal 26162kcal 26520kcal 26878kcal 27237kcal 27595kcal 27954kcal 28312kcal 28670kcal 29029kcal 29387kcal 29746kcal 30104kcal 30462kcal 30821kcal 31179kcal 31537kcal 31896kcal 32254kcal 32613kcal 32971kcal 33329kcal 33688kcal 34046kcal 34405kcal 34763kcal 35121kcal 35480kcal 35838kcal 36196kcal 36555kcal 36913kcal 37272kcal 37630kcal 37988kcal 38347kcal 38705kcal 39064kcal 39422kcal 39780kcal 40139kcal 40497kcal 40856kcal 41214kcal 41572kcal 41931kcal 42289kcal 42647kcal 43006kcal 43364kcal 43723kcal 44081kcal 44439kcal 44798kcal 45156kcal 45515kcal 45873kcal 46231kcal 46590kcal 46948kcal 47306kcal 47665kcal 48023kcal 48382kcal 48740kcal 49098kcal 49457kcal 49815kcal 50174kcal 50532kcal 50890kcal 51249kcal 51607kcal 51965kcal 52324kcal 52682kcal 53041kcal 53399kcal 53757kcal
踏み台昇降 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
HIIT
ジャンプなし		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
ダンス
ゆっくり		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
筋トレ
スクワット		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13524kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16905kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20286kcal 20624kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23667kcal 24005kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27048kcal 27386kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30429kcal 30767kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33810kcal 34148kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37191kcal 37529kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40572kcal 40910kcal 41248kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43953kcal 44291kcal 44629kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47334kcal 47672kcal 48010kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50715kcal
部屋の片づけ全般 11360kcal 11684kcal 12009kcal 12333kcal 12658kcal 12983kcal 13307kcal 13632kcal 13956kcal 14281kcal 14605kcal 14930kcal 15255kcal 15579kcal 15904kcal 16228kcal 16553kcal 16877kcal 17202kcal 17527kcal 17851kcal 18176kcal 18500kcal 18825kcal 19149kcal 19474kcal 19799kcal 20123kcal 20448kcal 20772kcal 21097kcal 21422kcal 21746kcal 22071kcal 22395kcal 22720kcal 23044kcal 23369kcal 23694kcal 24018kcal 24343kcal 24667kcal 24992kcal 25316kcal 25641kcal 25966kcal 26290kcal 26615kcal 26939kcal 27264kcal 27588kcal 27913kcal 28238kcal 28562kcal 28887kcal 29211kcal 29536kcal 29860kcal 30185kcal 30510kcal 30834kcal 31159kcal 31483kcal 31808kcal 32133kcal 32457kcal 32782kcal 33106kcal 33431kcal 33755kcal 34080kcal 34405kcal 34729kcal 35054kcal 35378kcal 35703kcal 36027kcal 36352kcal 36677kcal 37001kcal 37326kcal 37650kcal 37975kcal 38299kcal 38624kcal 38949kcal 39273kcal 39598kcal 39922kcal 40247kcal 40572kcal 40896kcal 41221kcal 41545kcal 41870kcal 42194kcal 42519kcal 42844kcal 43168kcal 43493kcal 43817kcal 44142kcal 44466kcal 44791kcal 45116kcal 45440kcal 45765kcal 46089kcal 46414kcal 46738kcal 47063kcal 47388kcal 47712kcal 48037kcal 48361kcal 48686kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11049kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13666kcal 13956kcal 14247kcal 14538kcal 14829kcal 15119kcal 15410kcal 15701kcal 15992kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17155kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18318kcal 18609kcal 18899kcal 19190kcal 19481kcal 19772kcal 20062kcal 20353kcal 20644kcal 20935kcal 21225kcal 21516kcal 21807kcal 22098kcal 22388kcal 22679kcal 22970kcal 23261kcal 23552kcal 23842kcal 24133kcal 24424kcal 24715kcal 25005kcal 25296kcal 25587kcal 25878kcal 26168kcal 26459kcal 26750kcal 27041kcal 27332kcal 27622kcal 27913kcal 28204kcal 28495kcal 28785kcal 29076kcal 29367kcal 29658kcal 29948kcal 30239kcal 30530kcal 30821kcal 31111kcal 31402kcal 31693kcal 31984kcal 32275kcal 32565kcal 32856kcal 33147kcal 33438kcal 33728kcal 34019kcal 34310kcal 34601kcal 34891kcal 35182kcal 35473kcal 35764kcal 36054kcal 36345kcal 36636kcal 36927kcal 37218kcal 37508kcal 37799kcal 38090kcal 38381kcal 38671kcal 38962kcal 39253kcal 39544kcal 39834kcal 40125kcal 40416kcal 40707kcal 40998kcal 41288kcal 41579kcal 41870kcal 42161kcal 42451kcal 42742kcal 43033kcal 43324kcal 43614kcal
ヨガ
パワー		 9466kcal 9737kcal 10007kcal 10278kcal 10548kcal 10819kcal 11089kcal 11360kcal 11630kcal 11901kcal 12171kcal 12442kcal 12712kcal 12983kcal 13253kcal 13524kcal 13794kcal 14064kcal 14335kcal 14605kcal 14876kcal 15146kcal 15417kcal 15687kcal 15958kcal 16228kcal 16499kcal 16769kcal 17040kcal 17310kcal 17581kcal 17851kcal 18122kcal 18392kcal 18663kcal 18933kcal 19204kcal 19474kcal 19745kcal 20015kcal 20286kcal 20556kcal 20826kcal 21097kcal 21367kcal 21638kcal 21908kcal 22179kcal 22449kcal 22720kcal 22990kcal 23261kcal 23531kcal 23802kcal 24072kcal 24343kcal 24613kcal 24884kcal 25154kcal 25425kcal 25695kcal 25966kcal 26236kcal 26507kcal 26777kcal 27048kcal 27318kcal 27588kcal 27859kcal 28129kcal 28400kcal 28670kcal 28941kcal 29211kcal 29482kcal 29752kcal 30023kcal 30293kcal 30564kcal 30834kcal 31105kcal 31375kcal 31646kcal 31916kcal 32187kcal 32457kcal 32728kcal 32998kcal 33269kcal 33539kcal 33810kcal 34080kcal 34350kcal 34621kcal 34891kcal 35162kcal 35432kcal 35703kcal 35973kcal 36244kcal 36514kcal 36785kcal 37055kcal 37326kcal 37596kcal 37867kcal 38137kcal 38408kcal 38678kcal 38949kcal 39219kcal 39490kcal 39760kcal 40031kcal 40301kcal 40572kcal
筋トレ
腹筋運動		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19528kcal 19785kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24410kcal 24667kcal 24924kcal 25181kcal 25438kcal 25695kcal 25952kcal 26209kcal 26466kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29292kcal 29549kcal 29806kcal 30063kcal 30320kcal 30577kcal 30834kcal 31091kcal 31348kcal 31605kcal 31862kcal 32119kcal 32376kcal 32633kcal 32890kcal 33147kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35202kcal 35459kcal 35716kcal 35973kcal 36230kcal 36487kcal 36744kcal 37001kcal 37258kcal 37515kcal 37772kcal 38029kcal 38286kcal 38543kcal
筋トレ
背筋運動		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19528kcal 19785kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24410kcal 24667kcal 24924kcal 25181kcal 25438kcal 25695kcal 25952kcal 26209kcal 26466kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29292kcal 29549kcal 29806kcal 30063kcal 30320kcal 30577kcal 30834kcal 31091kcal 31348kcal 31605kcal 31862kcal 32119kcal 32376kcal 32633kcal 32890kcal 33147kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35202kcal 35459kcal 35716kcal 35973kcal 36230kcal 36487kcal 36744kcal 37001kcal 37258kcal 37515kcal 37772kcal 38029kcal 38286kcal 38543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19528kcal 19785kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24410kcal 24667kcal 24924kcal 25181kcal 25438kcal 25695kcal 25952kcal 26209kcal 26466kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29292kcal 29549kcal 29806kcal 30063kcal 30320kcal 30577kcal 30834kcal 31091kcal 31348kcal 31605kcal 31862kcal 32119kcal 32376kcal 32633kcal 32890kcal 33147kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35202kcal 35459kcal 35716kcal 35973kcal 36230kcal 36487kcal 36744kcal 37001kcal 37258kcal 37515kcal 37772kcal 38029kcal 38286kcal 38543kcal
筋トレ
懸垂		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11819kcal 12076kcal 12333kcal 12590kcal 12847kcal 13104kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17729kcal 17986kcal 18243kcal 18500kcal 18757kcal 19014kcal 19271kcal 19528kcal 19785kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23382kcal 23639kcal 23896kcal 24153kcal 24410kcal 24667kcal 24924kcal 25181kcal 25438kcal 25695kcal 25952kcal 26209kcal 26466kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29292kcal 29549kcal 29806kcal 30063kcal 30320kcal 30577kcal 30834kcal 31091kcal 31348kcal 31605kcal 31862kcal 32119kcal 32376kcal 32633kcal 32890kcal 33147kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35202kcal 35459kcal 35716kcal 35973kcal 36230kcal 36487kcal 36744kcal 37001kcal 37258kcal 37515kcal 37772kcal 38029kcal 38286kcal 38543kcal
トランポリン
ゆっくり		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
料理全般 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
掃除機をかける 7810kcal 8033kcal 8256kcal 8479kcal 8702kcal 8925kcal 9148kcal 9372kcal 9595kcal 9818kcal 10041kcal 10264kcal 10487kcal 10711kcal 10934kcal 11157kcal 11380kcal 11603kcal 11826kcal 12049kcal 12273kcal 12496kcal 12719kcal 12942kcal 13165kcal 13388kcal 13611kcal 13835kcal 14058kcal 14281kcal 14504kcal 14727kcal 14950kcal 15173kcal 15397kcal 15620kcal 15843kcal 16066kcal 16289kcal 16512kcal 16735kcal 16959kcal 17182kcal 17405kcal 17628kcal 17851kcal 18074kcal 18297kcal 18521kcal 18744kcal 18967kcal 19190kcal 19413kcal 19636kcal 19859kcal 20083kcal 20306kcal 20529kcal 20752kcal 20975kcal 21198kcal 21422kcal 21645kcal 21868kcal 22091kcal 22314kcal 22537kcal 22760kcal 22984kcal 23207kcal 23430kcal 23653kcal 23876kcal 24099kcal 24322kcal 24546kcal 24769kcal 24992kcal 25215kcal 25438kcal 25661kcal 25884kcal 26108kcal 26331kcal 26554kcal 26777kcal 27000kcal 27223kcal 27446kcal 27670kcal 27893kcal 28116kcal 28339kcal 28562kcal 28785kcal 29008kcal 29232kcal 29455kcal 29678kcal 29901kcal 30124kcal 30347kcal 30571kcal 30794kcal 31017kcal 31240kcal 31463kcal 31686kcal 31909kcal 32133kcal 32356kcal 32579kcal 32802kcal 33025kcal 33248kcal 33471kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
体をよく動かす仕事 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
皿洗い 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
ヨガ
ハタ		 7100kcal 7302kcal 7505kcal 7708kcal 7911kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8722kcal 8925kcal 9128kcal 9331kcal 9534kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10345kcal 10548kcal 10751kcal 10954kcal 11157kcal 11360kcal 11563kcal 11765kcal 11968kcal 12171kcal 12374kcal 12577kcal 12780kcal 12983kcal 13185kcal 13388kcal 13591kcal 13794kcal 13997kcal 14200kcal 14403kcal 14605kcal 14808kcal 15011kcal 15214kcal 15417kcal 15620kcal 15823kcal 16025kcal 16228kcal 16431kcal 16634kcal 16837kcal 17040kcal 17243kcal 17445kcal 17648kcal 17851kcal 18054kcal 18257kcal 18460kcal 18663kcal 18865kcal 19068kcal 19271kcal 19474kcal 19677kcal 19880kcal 20083kcal 20286kcal 20488kcal 20691kcal 20894kcal 21097kcal 21300kcal 21503kcal 21706kcal 21908kcal 22111kcal 22314kcal 22517kcal 22720kcal 22923kcal 23126kcal 23328kcal 23531kcal 23734kcal 23937kcal 24140kcal 24343kcal 24546kcal 24748kcal 24951kcal 25154kcal 25357kcal 25560kcal 25763kcal 25966kcal 26168kcal 26371kcal 26574kcal 26777kcal 26980kcal 27183kcal 27386kcal 27588kcal 27791kcal 27994kcal 28197kcal 28400kcal 28603kcal 28806kcal 29008kcal 29211kcal 29414kcal 29617kcal 29820kcal 30023kcal 30226kcal 30429kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
自動車を運転 5916kcal 6085kcal 6254kcal 6423kcal 6592kcal 6762kcal 6931kcal 7100kcal 7269kcal 7438kcal 7607kcal 7776kcal 7945kcal 8114kcal 8283kcal 8452kcal 8621kcal 8790kcal 8959kcal 9128kcal 9297kcal 9466kcal 9635kcal 9804kcal 9973kcal 10143kcal 10312kcal 10481kcal 10650kcal 10819kcal 10988kcal 11157kcal 11326kcal 11495kcal 11664kcal 11833kcal 12002kcal 12171kcal 12340kcal 12509kcal 12678kcal 12847kcal 13016kcal 13185kcal 13354kcal 13524kcal 13693kcal 13862kcal 14031kcal 14200kcal 14369kcal 14538kcal 14707kcal 14876kcal 15045kcal 15214kcal 15383kcal 15552kcal 15721kcal 15890kcal 16059kcal 16228kcal 16397kcal 16566kcal 16735kcal 16905kcal 17074kcal 17243kcal 17412kcal 17581kcal 17750kcal 17919kcal 18088kcal 18257kcal 18426kcal 18595kcal 18764kcal 18933kcal 19102kcal 19271kcal 19440kcal 19609kcal 19778kcal 19947kcal 20116kcal 20286kcal 20455kcal 20624kcal 20793kcal 20962kcal 21131kcal 21300kcal 21469kcal 21638kcal 21807kcal 21976kcal 22145kcal 22314kcal 22483kcal 22652kcal 22821kcal 22990kcal 23159kcal 23328kcal 23497kcal 23667kcal 23836kcal 24005kcal 24174kcal 24343kcal 24512kcal 24681kcal 24850kcal 25019kcal 25188kcal 25357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
風呂でシャワー 4733kcal 4868kcal 5003kcal 5139kcal 5274kcal 5409kcal 5544kcal 5680kcal 5815kcal 5950kcal 6085kcal 6221kcal 6356kcal 6491kcal 6626kcal 6762kcal 6897kcal 7032kcal 7167kcal 7302kcal 7438kcal 7573kcal 7708kcal 7843kcal 7979kcal 8114kcal 8249kcal 8384kcal 8520kcal 8655kcal 8790kcal 8925kcal 9061kcal 9196kcal 9331kcal 9466kcal 9602kcal 9737kcal 9872kcal 10007kcal 10143kcal 10278kcal 10413kcal 10548kcal 10683kcal 10819kcal 10954kcal 11089kcal 11224kcal 11360kcal 11495kcal 11630kcal 11765kcal 11901kcal 12036kcal 12171kcal 12306kcal 12442kcal 12577kcal 12712kcal 12847kcal 12983kcal 13118kcal 13253kcal 13388kcal 13524kcal 13659kcal 13794kcal 13929kcal 14064kcal 14200kcal 14335kcal 14470kcal 14605kcal 14741kcal 14876kcal 15011kcal 15146kcal 15282kcal 15417kcal 15552kcal 15687kcal 15823kcal 15958kcal 16093kcal 16228kcal 16364kcal 16499kcal 16634kcal 16769kcal 16905kcal 17040kcal 17175kcal 17310kcal 17445kcal 17581kcal 17716kcal 17851kcal 17986kcal 18122kcal 18257kcal 18392kcal 18527kcal 18663kcal 18798kcal 18933kcal 19068kcal 19204kcal 19339kcal 19474kcal 19609kcal 19745kcal 19880kcal 20015kcal 20150kcal 20286kcal
トイレ 4260kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5112kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5964kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6816kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7668kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8520kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9372kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10224kcal 10345kcal 10467kcal 10589kcal 10711kcal 10832kcal 10954kcal 11076kcal 11197kcal 11319kcal 11441kcal 11563kcal 11684kcal 11806kcal 11928kcal 12049kcal 12171kcal 12293kcal 12415kcal 12536kcal 12658kcal 12780kcal 12901kcal 13023kcal 13145kcal 13267kcal 13388kcal 13510kcal 13632kcal 13753kcal 13875kcal 13997kcal 14119kcal 14240kcal 14362kcal 14484kcal 14605kcal 14727kcal 14849kcal 14971kcal 15092kcal 15214kcal 15336kcal 15457kcal 15579kcal 15701kcal 15823kcal 15944kcal 16066kcal 16188kcal 16309kcal 16431kcal 16553kcal 16675kcal 16796kcal 16918kcal 17040kcal 17161kcal 17283kcal 17405kcal 17527kcal 17648kcal 17770kcal 17892kcal 18013kcal 18135kcal 18257kcal
立って仕事をする 4260kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5112kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5964kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6816kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7668kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8520kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9372kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10224kcal 10345kcal 10467kcal 10589kcal 10711kcal 10832kcal 10954kcal 11076kcal 11197kcal 11319kcal 11441kcal 11563kcal 11684kcal 11806kcal 11928kcal 12049kcal 12171kcal 12293kcal 12415kcal 12536kcal 12658kcal 12780kcal 12901kcal 13023kcal 13145kcal 13267kcal 13388kcal 13510kcal 13632kcal 13753kcal 13875kcal 13997kcal 14119kcal 14240kcal 14362kcal 14484kcal 14605kcal 14727kcal 14849kcal 14971kcal 15092kcal 15214kcal 15336kcal 15457kcal 15579kcal 15701kcal 15823kcal 15944kcal 16066kcal 16188kcal 16309kcal 16431kcal 16553kcal 16675kcal 16796kcal 16918kcal 17040kcal 17161kcal 17283kcal 17405kcal 17527kcal 17648kcal 17770kcal 17892kcal 18013kcal 18135kcal 18257kcal
風呂で入浴 3550kcal 3651kcal 3752kcal 3854kcal 3955kcal 4057kcal 4158kcal 4260kcal 4361kcal 4462kcal 4564kcal 4665kcal 4767kcal 4868kcal 4970kcal 5071kcal 5172kcal 5274kcal 5375kcal 5477kcal 5578kcal 5680kcal 5781kcal 5882kcal 5984kcal 6085kcal 6187kcal 6288kcal 6390kcal 6491kcal 6592kcal 6694kcal 6795kcal 6897kcal 6998kcal 7100kcal 7201kcal 7302kcal 7404kcal 7505kcal 7607kcal 7708kcal 7810kcal 7911kcal 8012kcal 8114kcal 8215kcal 8317kcal 8418kcal 8520kcal 8621kcal 8722kcal 8824kcal 8925kcal 9027kcal 9128kcal 9230kcal 9331kcal 9432kcal 9534kcal 9635kcal 9737kcal 9838kcal 9940kcal 10041kcal 10143kcal 10244kcal 10345kcal 10447kcal 10548kcal 10650kcal 10751kcal 10853kcal 10954kcal 11055kcal 11157kcal 11258kcal 11360kcal 11461kcal 11563kcal 11664kcal 11765kcal 11867kcal 11968kcal 12070kcal 12171kcal 12273kcal 12374kcal 12475kcal 12577kcal 12678kcal 12780kcal 12881kcal 12983kcal 13084kcal 13185kcal 13287kcal 13388kcal 13490kcal 13591kcal 13693kcal 13794kcal 13895kcal 13997kcal 14098kcal 14200kcal 14301kcal 14403kcal 14504kcal 14605kcal 14707kcal 14808kcal 14910kcal 15011kcal 15113kcal 15214kcal
デスクワーク 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4746kcal 4834kcal 4922kcal 5010kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5625kcal 5713kcal 5801kcal 5889kcal 5977kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6592kcal 6680kcal 6768kcal 6856kcal 6944kcal 7032kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7559kcal 7647kcal 7735kcal 7823kcal 7911kcal 7999kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8438kcal 8526kcal 8614kcal 8702kcal 8790kcal 8878kcal 8966kcal 9054kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9405kcal 9493kcal 9581kcal 9669kcal 9757kcal 9845kcal 9933kcal 10021kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10372kcal 10460kcal 10548kcal 10636kcal 10724kcal 10812kcal 10900kcal 10988kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11427kcal 11515kcal 11603kcal 11691kcal 11779kcal 11867kcal 11955kcal 12043kcal 12131kcal 12218kcal 12306kcal 12394kcal 12482kcal 12570kcal 12658kcal 12746kcal 12834kcal 12922kcal 13010kcal 13097kcal 13185kcal
電車バスに乗車 3076kcal 3164kcal 3252kcal 3340kcal 3428kcal 3516kcal 3604kcal 3692kcal 3779kcal 3867kcal 3955kcal 4043kcal 4131kcal 4219kcal 4307kcal 4395kcal 4483kcal 4571kcal 4659kcal 4746kcal 4834kcal 4922kcal 5010kcal 5098kcal 5186kcal 5274kcal 5362kcal 5450kcal 5538kcal 5625kcal 5713kcal 5801kcal 5889kcal 5977kcal 6065kcal 6153kcal 6241kcal 6329kcal 6417kcal 6505kcal 6592kcal 6680kcal 6768kcal 6856kcal 6944kcal 7032kcal 7120kcal 7208kcal 7296kcal 7384kcal 7472kcal 7559kcal 7647kcal 7735kcal 7823kcal 7911kcal 7999kcal 8087kcal 8175kcal 8263kcal 8351kcal 8438kcal 8526kcal 8614kcal 8702kcal 8790kcal 8878kcal 8966kcal 9054kcal 9142kcal 9230kcal 9318kcal 9405kcal 9493kcal 9581kcal 9669kcal 9757kcal 9845kcal 9933kcal 10021kcal 10109kcal 10197kcal 10285kcal 10372kcal 10460kcal 10548kcal 10636kcal 10724kcal 10812kcal 10900kcal 10988kcal 11076kcal 11164kcal 11251kcal 11339kcal 11427kcal 11515kcal 11603kcal 11691kcal 11779kcal 11867kcal 11955kcal 12043kcal 12131kcal 12218kcal 12306kcal 12394kcal 12482kcal 12570kcal 12658kcal 12746kcal 12834kcal 12922kcal 13010kcal 13097kcal 13185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ