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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3416kcal 3513kcal 3611kcal 3709kcal 3806kcal 3904kcal 4001kcal 4099kcal 4197kcal 4294kcal 4392kcal 4489kcal 4587kcal 4685kcal 4782kcal 4880kcal 4977kcal 5075kcal 5173kcal 5270kcal 5368kcal 5465kcal 5563kcal 5661kcal 5758kcal 5856kcal 5953kcal 6051kcal 6149kcal 6246kcal 6344kcal 6442kcal 6539kcal 6637kcal 6734kcal 6832kcal 6930kcal 7027kcal 7125kcal 7222kcal 7320kcal 7418kcal 7515kcal 7613kcal 7710kcal 7808kcal 7906kcal 8003kcal 8101kcal 8198kcal 8296kcal 8394kcal 8491kcal 8589kcal 8686kcal 8784kcal 8882kcal 8979kcal 9077kcal 9174kcal 9272kcal 9370kcal 9467kcal 9565kcal 9663kcal 9760kcal 9858kcal 9955kcal 10053kcal 10151kcal 10248kcal 10346kcal 10443kcal 10541kcal 10639kcal 10736kcal 10834kcal 10931kcal 11029kcal 11127kcal 11224kcal 11322kcal 11419kcal 11517kcal 11615kcal 11712kcal 11810kcal 11907kcal 12005kcal 12103kcal 12200kcal 12298kcal 12395kcal 12493kcal 12591kcal 12688kcal 12786kcal 12884kcal 12981kcal 13079kcal 13176kcal 13274kcal 13372kcal 13469kcal 13567kcal 13664kcal 13762kcal 13860kcal 13957kcal 14055kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14445kcal 14543kcal 14640kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6793kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7379kcal 7496kcal 7613kcal 7730kcal 7847kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8316kcal 8433kcal 8550kcal 8667kcal 8784kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9253kcal 9370kcal 9487kcal 9604kcal 9721kcal 9838kcal 9955kcal 10072kcal 10190kcal 10307kcal 10424kcal 10541kcal 10658kcal 10775kcal 10892kcal 11009kcal 11127kcal 11244kcal 11361kcal 11478kcal 11595kcal 11712kcal 11829kcal 11947kcal 12064kcal 12181kcal 12298kcal 12415kcal 12532kcal 12649kcal 12766kcal 12884kcal 13001kcal 13118kcal 13235kcal 13352kcal 13469kcal 13586kcal 13703kcal 13821kcal 13938kcal 14055kcal 14172kcal 14289kcal 14406kcal 14523kcal 14640kcal 14758kcal 14875kcal 14992kcal 15109kcal 15226kcal 15343kcal 15460kcal 15577kcal 15695kcal 15812kcal 15929kcal 16046kcal 16163kcal 16280kcal 16397kcal 16514kcal 16632kcal 16749kcal 16866kcal 16983kcal 17100kcal 17217kcal 17334kcal 17451kcal 17569kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5875kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7218kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8729kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9737kcal 9905kcal 10072kcal 10240kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11080kcal 11248kcal 11416kcal 11583kcal 11751kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12423kcal 12591kcal 12759kcal 12926kcal 13094kcal 13262kcal 13430kcal 13598kcal 13766kcal 13934kcal 14102kcal 14270kcal 14437kcal 14605kcal 14773kcal 14941kcal 15109kcal 15277kcal 15445kcal 15613kcal 15780kcal 15948kcal 16116kcal 16284kcal 16452kcal 16620kcal 16788kcal 16956kcal 17124kcal 17291kcal 17459kcal 17627kcal 17795kcal 17963kcal 18131kcal 18299kcal 18467kcal 18634kcal 18802kcal 18970kcal 19138kcal 19306kcal 19474kcal 19642kcal 19810kcal 19978kcal 20145kcal 20313kcal 20481kcal 20649kcal 20817kcal 20985kcal 21153kcal 21321kcal 21488kcal 21656kcal 21824kcal 21992kcal 22160kcal 22328kcal 22496kcal 22664kcal 22832kcal 22999kcal 23167kcal 23335kcal 23503kcal 23671kcal 23839kcal 24007kcal 24175kcal 24342kcal 24510kcal 24678kcal 24846kcal 25014kcal 25182kcal
山登り 10931kcal 11244kcal 11556kcal 11868kcal 12181kcal 12493kcal 12805kcal 13118kcal 13430kcal 13742kcal 14055kcal 14367kcal 14679kcal 14992kcal 15304kcal 15616kcal 15929kcal 16241kcal 16554kcal 16866kcal 17178kcal 17491kcal 17803kcal 18115kcal 18428kcal 18740kcal 19052kcal 19365kcal 19677kcal 19989kcal 20302kcal 20614kcal 20926kcal 21239kcal 21551kcal 21863kcal 22176kcal 22488kcal 22800kcal 23113kcal 23425kcal 23737kcal 24050kcal 24362kcal 24674kcal 24987kcal 25299kcal 25611kcal 25924kcal 26236kcal 26548kcal 26861kcal 27173kcal 27485kcal 27798kcal 28110kcal 28422kcal 28735kcal 29047kcal 29359kcal 29672kcal 29984kcal 30296kcal 30609kcal 30921kcal 31233kcal 31546kcal 31858kcal 32171kcal 32483kcal 32795kcal 33108kcal 33420kcal 33732kcal 34045kcal 34357kcal 34669kcal 34982kcal 35294kcal 35606kcal 35919kcal 36231kcal 36543kcal 36856kcal 37168kcal 37480kcal 37793kcal 38105kcal 38417kcal 38730kcal 39042kcal 39354kcal 39667kcal 39979kcal 40291kcal 40604kcal 40916kcal 41228kcal 41541kcal 41853kcal 42165kcal 42478kcal 42790kcal 43102kcal 43415kcal 43727kcal 44039kcal 44352kcal 44664kcal 44976kcal 45289kcal 45601kcal 45913kcal 46226kcal 46538kcal 46850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10931kcal 11244kcal 11556kcal 11868kcal 12181kcal 12493kcal 12805kcal 13118kcal 13430kcal 13742kcal 14055kcal 14367kcal 14679kcal 14992kcal 15304kcal 15616kcal 15929kcal 16241kcal 16554kcal 16866kcal 17178kcal 17491kcal 17803kcal 18115kcal 18428kcal 18740kcal 19052kcal 19365kcal 19677kcal 19989kcal 20302kcal 20614kcal 20926kcal 21239kcal 21551kcal 21863kcal 22176kcal 22488kcal 22800kcal 23113kcal 23425kcal 23737kcal 24050kcal 24362kcal 24674kcal 24987kcal 25299kcal 25611kcal 25924kcal 26236kcal 26548kcal 26861kcal 27173kcal 27485kcal 27798kcal 28110kcal 28422kcal 28735kcal 29047kcal 29359kcal 29672kcal 29984kcal 30296kcal 30609kcal 30921kcal 31233kcal 31546kcal 31858kcal 32171kcal 32483kcal 32795kcal 33108kcal 33420kcal 33732kcal 34045kcal 34357kcal 34669kcal 34982kcal 35294kcal 35606kcal 35919kcal 36231kcal 36543kcal 36856kcal 37168kcal 37480kcal 37793kcal 38105kcal 38417kcal 38730kcal 39042kcal 39354kcal 39667kcal 39979kcal 40291kcal 40604kcal 40916kcal 41228kcal 41541kcal 41853kcal 42165kcal 42478kcal 42790kcal 43102kcal 43415kcal 43727kcal 44039kcal 44352kcal 44664kcal 44976kcal 45289kcal 45601kcal 45913kcal 46226kcal 46538kcal 46850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12025kcal 12368kcal 12712kcal 13055kcal 13399kcal 13742kcal 14086kcal 14430kcal 14773kcal 15117kcal 15460kcal 15804kcal 16147kcal 16491kcal 16835kcal 17178kcal 17522kcal 17865kcal 18209kcal 18552kcal 18896kcal 19240kcal 19583kcal 19927kcal 20270kcal 20614kcal 20958kcal 21301kcal 21645kcal 21988kcal 22332kcal 22675kcal 23019kcal 23363kcal 23706kcal 24050kcal 24393kcal 24737kcal 25080kcal 25424kcal 25768kcal 26111kcal 26455kcal 26798kcal 27142kcal 27485kcal 27829kcal 28173kcal 28516kcal 28860kcal 29203kcal 29547kcal 29890kcal 30234kcal 30578kcal 30921kcal 31265kcal 31608kcal 31952kcal 32295kcal 32639kcal 32983kcal 33326kcal 33670kcal 34013kcal 34357kcal 34700kcal 35044kcal 35388kcal 35731kcal 36075kcal 36418kcal 36762kcal 37105kcal 37449kcal 37793kcal 38136kcal 38480kcal 38823kcal 39167kcal 39511kcal 39854kcal 40198kcal 40541kcal 40885kcal 41228kcal 41572kcal 41916kcal 42259kcal 42603kcal 42946kcal 43290kcal 43633kcal 43977kcal 44321kcal 44664kcal 45008kcal 45351kcal 45695kcal 46038kcal 46382kcal 46726kcal 47069kcal 47413kcal 47756kcal 48100kcal 48443kcal 48787kcal 49131kcal 49474kcal 49818kcal 50161kcal 50505kcal 50848kcal 51192kcal 51536kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16124kcal 16585kcal 17045kcal 17506kcal 17967kcal 18428kcal 18888kcal 19349kcal 19810kcal 20270kcal 20731kcal 21192kcal 21652kcal 22113kcal 22574kcal 23035kcal 23495kcal 23956kcal 24417kcal 24877kcal 25338kcal 25799kcal 26259kcal 26720kcal 27181kcal 27642kcal 28102kcal 28563kcal 29024kcal 29484kcal 29945kcal 30406kcal 30867kcal 31327kcal 31788kcal 32249kcal 32709kcal 33170kcal 33631kcal 34091kcal 34552kcal 35013kcal 35474kcal 35934kcal 36395kcal 36856kcal 37316kcal 37777kcal 38238kcal 38698kcal 39159kcal 39620kcal 40081kcal 40541kcal 41002kcal 41463kcal 41923kcal 42384kcal 42845kcal 43305kcal 43766kcal 44227kcal 44688kcal 45148kcal 45609kcal 46070kcal 46530kcal 46991kcal 47452kcal 47912kcal 48373kcal 48834kcal 49295kcal 49755kcal 50216kcal 50677kcal 51137kcal 51598kcal 52059kcal 52519kcal 52980kcal 53441kcal 53902kcal 54362kcal 54823kcal 55284kcal 55744kcal 56205kcal 56666kcal 57126kcal 57587kcal 58048kcal 58509kcal 58969kcal 59430kcal 59891kcal 60351kcal 60812kcal 61273kcal 61734kcal 62194kcal 62655kcal 63116kcal 63576kcal 64037kcal 64498kcal 64958kcal 65419kcal 65880kcal 66341kcal 66801kcal 67262kcal 67723kcal 68183kcal 68644kcal 69105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16807kcal 17288kcal 17768kcal 18248kcal 18728kcal 19208kcal 19689kcal 20169kcal 20649kcal 21129kcal 21610kcal 22090kcal 22570kcal 23050kcal 23530kcal 24011kcal 24491kcal 24971kcal 25451kcal 25932kcal 26412kcal 26892kcal 27372kcal 27852kcal 28333kcal 28813kcal 29293kcal 29773kcal 30254kcal 30734kcal 31214kcal 31694kcal 32174kcal 32655kcal 33135kcal 33615kcal 34095kcal 34576kcal 35056kcal 35536kcal 36016kcal 36496kcal 36977kcal 37457kcal 37937kcal 38417kcal 38898kcal 39378kcal 39858kcal 40338kcal 40818kcal 41299kcal 41779kcal 42259kcal 42739kcal 43220kcal 43700kcal 44180kcal 44660kcal 45140kcal 45621kcal 46101kcal 46581kcal 47061kcal 47542kcal 48022kcal 48502kcal 48982kcal 49462kcal 49943kcal 50423kcal 50903kcal 51383kcal 51864kcal 52344kcal 52824kcal 53304kcal 53784kcal 54265kcal 54745kcal 55225kcal 55705kcal 56186kcal 56666kcal 57146kcal 57626kcal 58106kcal 58587kcal 59067kcal 59547kcal 60027kcal 60508kcal 60988kcal 61468kcal 61948kcal 62428kcal 62909kcal 63389kcal 63869kcal 64349kcal 64830kcal 65310kcal 65790kcal 66270kcal 66750kcal 67231kcal 67711kcal 68191kcal 68671kcal 69152kcal 69632kcal 70112kcal 70592kcal 71072kcal 71553kcal 72033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13036kcal 13243kcal 13450kcal 13657kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15726kcal 15933kcal 16140kcal 16347kcal 16554kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18209kcal 18416kcal 18623kcal 18830kcal 19037kcal 19244kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20899kcal 21106kcal 21313kcal 21520kcal 21727kcal 21934kcal 22141kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23382kcal 23589kcal 23796kcal 24003kcal 24210kcal 24417kcal 24624kcal 24831kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26072kcal 26279kcal 26486kcal 26693kcal 26900kcal 27107kcal 27314kcal 27521kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28555kcal 28762kcal 28969kcal 29176kcal 29383kcal 29590kcal 29797kcal 30004kcal 30211kcal 30418kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
水泳
(普通:全般)		 11341kcal 11665kcal 11989kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14258kcal 14582kcal 14906kcal 15230kcal 15554kcal 15878kcal 16202kcal 16526kcal 16850kcal 17174kcal 17498kcal 17822kcal 18146kcal 18471kcal 18795kcal 19119kcal 19443kcal 19767kcal 20091kcal 20415kcal 20739kcal 21063kcal 21387kcal 21711kcal 22035kcal 22359kcal 22683kcal 23007kcal 23331kcal 23655kcal 23979kcal 24303kcal 24628kcal 24952kcal 25276kcal 25600kcal 25924kcal 26248kcal 26572kcal 26896kcal 27220kcal 27544kcal 27868kcal 28192kcal 28516kcal 28840kcal 29164kcal 29488kcal 29812kcal 30136kcal 30460kcal 30785kcal 31109kcal 31433kcal 31757kcal 32081kcal 32405kcal 32729kcal 33053kcal 33377kcal 33701kcal 34025kcal 34349kcal 34673kcal 34997kcal 35321kcal 35645kcal 35969kcal 36293kcal 36617kcal 36942kcal 37266kcal 37590kcal 37914kcal 38238kcal 38562kcal 38886kcal 39210kcal 39534kcal 39858kcal 40182kcal 40506kcal 40830kcal 41154kcal 41478kcal 41802kcal 42126kcal 42450kcal 42774kcal 43099kcal 43423kcal 43747kcal 44071kcal 44395kcal 44719kcal 45043kcal 45367kcal 45691kcal 46015kcal 46339kcal 46663kcal 46987kcal 47311kcal 47635kcal 47959kcal 48283kcal 48607kcal
水泳
(速め:全般)		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
水泳
(バタフライ)		 18857kcal 19396kcal 19935kcal 20473kcal 21012kcal 21551kcal 22090kcal 22629kcal 23167kcal 23706kcal 24245kcal 24784kcal 25322kcal 25861kcal 26400kcal 26939kcal 27478kcal 28016kcal 28555kcal 29094kcal 29633kcal 30172kcal 30710kcal 31249kcal 31788kcal 32327kcal 32865kcal 33404kcal 33943kcal 34482kcal 35021kcal 35559kcal 36098kcal 36637kcal 37176kcal 37715kcal 38253kcal 38792kcal 39331kcal 39870kcal 40408kcal 40947kcal 41486kcal 42025kcal 42564kcal 43102kcal 43641kcal 44180kcal 44719kcal 45258kcal 45796kcal 46335kcal 46874kcal 47413kcal 47951kcal 48490kcal 49029kcal 49568kcal 50107kcal 50645kcal 51184kcal 51723kcal 52262kcal 52801kcal 53339kcal 53878kcal 54417kcal 54956kcal 55495kcal 56033kcal 56572kcal 57111kcal 57650kcal 58188kcal 58727kcal 59266kcal 59805kcal 60344kcal 60882kcal 61421kcal 61960kcal 62499kcal 63038kcal 63576kcal 64115kcal 64654kcal 65193kcal 65731kcal 66270kcal 66809kcal 67348kcal 67887kcal 68425kcal 68964kcal 69503kcal 70042kcal 70581kcal 71119kcal 71658kcal 72197kcal 72736kcal 73274kcal 73813kcal 74352kcal 74891kcal 75430kcal 75968kcal 76507kcal 77046kcal 77585kcal 78124kcal 78662kcal 79201kcal 79740kcal 80279kcal 80817kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10931kcal 11244kcal 11556kcal 11868kcal 12181kcal 12493kcal 12805kcal 13118kcal 13430kcal 13742kcal 14055kcal 14367kcal 14679kcal 14992kcal 15304kcal 15616kcal 15929kcal 16241kcal 16554kcal 16866kcal 17178kcal 17491kcal 17803kcal 18115kcal 18428kcal 18740kcal 19052kcal 19365kcal 19677kcal 19989kcal 20302kcal 20614kcal 20926kcal 21239kcal 21551kcal 21863kcal 22176kcal 22488kcal 22800kcal 23113kcal 23425kcal 23737kcal 24050kcal 24362kcal 24674kcal 24987kcal 25299kcal 25611kcal 25924kcal 26236kcal 26548kcal 26861kcal 27173kcal 27485kcal 27798kcal 28110kcal 28422kcal 28735kcal 29047kcal 29359kcal 29672kcal 29984kcal 30296kcal 30609kcal 30921kcal 31233kcal 31546kcal 31858kcal 32171kcal 32483kcal 32795kcal 33108kcal 33420kcal 33732kcal 34045kcal 34357kcal 34669kcal 34982kcal 35294kcal 35606kcal 35919kcal 36231kcal 36543kcal 36856kcal 37168kcal 37480kcal 37793kcal 38105kcal 38417kcal 38730kcal 39042kcal 39354kcal 39667kcal 39979kcal 40291kcal 40604kcal 40916kcal 41228kcal 41541kcal 41853kcal 42165kcal 42478kcal 42790kcal 43102kcal 43415kcal 43727kcal 44039kcal 44352kcal 44664kcal 44976kcal 45289kcal 45601kcal 45913kcal 46226kcal 46538kcal 46850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8159kcal 8308kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9791kcal 9940kcal 10088kcal 10236kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10978kcal 11127kcal 11275kcal 11423kcal 11572kcal 11720kcal 11868kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12610kcal 12759kcal 12907kcal 13055kcal 13204kcal 13352kcal 13500kcal 13649kcal 13797kcal 13945kcal 14094kcal 14242kcal 14391kcal 14539kcal 14687kcal 14836kcal 14984kcal 15132kcal 15281kcal 15429kcal 15577kcal 15726kcal 15874kcal 16023kcal 16171kcal 16319kcal 16468kcal 16616kcal 16764kcal 16913kcal 17061kcal 17209kcal 17358kcal 17506kcal 17655kcal 17803kcal 17951kcal 18100kcal 18248kcal 18396kcal 18545kcal 18693kcal 18841kcal 18990kcal 19138kcal 19286kcal 19435kcal 19583kcal 19732kcal 19880kcal 20028kcal 20177kcal 20325kcal 20473kcal 20622kcal 20770kcal 20918kcal 21067kcal 21215kcal 21364kcal 21512kcal 21660kcal 21809kcal 21957kcal 22105kcal 22254kcal
筋トレ
背筋運動		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8159kcal 8308kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9791kcal 9940kcal 10088kcal 10236kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10978kcal 11127kcal 11275kcal 11423kcal 11572kcal 11720kcal 11868kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12610kcal 12759kcal 12907kcal 13055kcal 13204kcal 13352kcal 13500kcal 13649kcal 13797kcal 13945kcal 14094kcal 14242kcal 14391kcal 14539kcal 14687kcal 14836kcal 14984kcal 15132kcal 15281kcal 15429kcal 15577kcal 15726kcal 15874kcal 16023kcal 16171kcal 16319kcal 16468kcal 16616kcal 16764kcal 16913kcal 17061kcal 17209kcal 17358kcal 17506kcal 17655kcal 17803kcal 17951kcal 18100kcal 18248kcal 18396kcal 18545kcal 18693kcal 18841kcal 18990kcal 19138kcal 19286kcal 19435kcal 19583kcal 19732kcal 19880kcal 20028kcal 20177kcal 20325kcal 20473kcal 20622kcal 20770kcal 20918kcal 21067kcal 21215kcal 21364kcal 21512kcal 21660kcal 21809kcal 21957kcal 22105kcal 22254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8159kcal 8308kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9791kcal 9940kcal 10088kcal 10236kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10978kcal 11127kcal 11275kcal 11423kcal 11572kcal 11720kcal 11868kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12610kcal 12759kcal 12907kcal 13055kcal 13204kcal 13352kcal 13500kcal 13649kcal 13797kcal 13945kcal 14094kcal 14242kcal 14391kcal 14539kcal 14687kcal 14836kcal 14984kcal 15132kcal 15281kcal 15429kcal 15577kcal 15726kcal 15874kcal 16023kcal 16171kcal 16319kcal 16468kcal 16616kcal 16764kcal 16913kcal 17061kcal 17209kcal 17358kcal 17506kcal 17655kcal 17803kcal 17951kcal 18100kcal 18248kcal 18396kcal 18545kcal 18693kcal 18841kcal 18990kcal 19138kcal 19286kcal 19435kcal 19583kcal 19732kcal 19880kcal 20028kcal 20177kcal 20325kcal 20473kcal 20622kcal 20770kcal 20918kcal 21067kcal 21215kcal 21364kcal 21512kcal 21660kcal 21809kcal 21957kcal 22105kcal 22254kcal
筋トレ
懸垂		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8159kcal 8308kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9791kcal 9940kcal 10088kcal 10236kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10978kcal 11127kcal 11275kcal 11423kcal 11572kcal 11720kcal 11868kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12610kcal 12759kcal 12907kcal 13055kcal 13204kcal 13352kcal 13500kcal 13649kcal 13797kcal 13945kcal 14094kcal 14242kcal 14391kcal 14539kcal 14687kcal 14836kcal 14984kcal 15132kcal 15281kcal 15429kcal 15577kcal 15726kcal 15874kcal 16023kcal 16171kcal 16319kcal 16468kcal 16616kcal 16764kcal 16913kcal 17061kcal 17209kcal 17358kcal 17506kcal 17655kcal 17803kcal 17951kcal 18100kcal 18248kcal 18396kcal 18545kcal 18693kcal 18841kcal 18990kcal 19138kcal 19286kcal 19435kcal 19583kcal 19732kcal 19880kcal 20028kcal 20177kcal 20325kcal 20473kcal 20622kcal 20770kcal 20918kcal 21067kcal 21215kcal 21364kcal 21512kcal 21660kcal 21809kcal 21957kcal 22105kcal 22254kcal
筋トレ
スクワット		 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9955kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12688kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13664kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14640kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15421kcal 15616kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16397kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17178kcal 17373kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18154kcal 18349kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19130kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19911kcal 20106kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20887kcal 21082kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21863kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22644kcal 22839kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23620kcal 23815kcal 24011kcal 24206kcal 24401kcal 24596kcal 24791kcal 24987kcal 25182kcal 25377kcal 25572kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26353kcal 26548kcal 26744kcal 26939kcal 27134kcal 27329kcal 27524kcal 27720kcal 27915kcal 28110kcal 28305kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29086kcal 29281kcal
ヨガ
ハタ		 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6793kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7379kcal 7496kcal 7613kcal 7730kcal 7847kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8316kcal 8433kcal 8550kcal 8667kcal 8784kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9253kcal 9370kcal 9487kcal 9604kcal 9721kcal 9838kcal 9955kcal 10072kcal 10190kcal 10307kcal 10424kcal 10541kcal 10658kcal 10775kcal 10892kcal 11009kcal 11127kcal 11244kcal 11361kcal 11478kcal 11595kcal 11712kcal 11829kcal 11947kcal 12064kcal 12181kcal 12298kcal 12415kcal 12532kcal 12649kcal 12766kcal 12884kcal 13001kcal 13118kcal 13235kcal 13352kcal 13469kcal 13586kcal 13703kcal 13821kcal 13938kcal 14055kcal 14172kcal 14289kcal 14406kcal 14523kcal 14640kcal 14758kcal 14875kcal 14992kcal 15109kcal 15226kcal 15343kcal 15460kcal 15577kcal 15695kcal 15812kcal 15929kcal 16046kcal 16163kcal 16280kcal 16397kcal 16514kcal 16632kcal 16749kcal 16866kcal 16983kcal 17100kcal 17217kcal 17334kcal 17451kcal 17569kcal
ヨガ
パワー		 5465kcal 5622kcal 5778kcal 5934kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6559kcal 6715kcal 6871kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7496kcal 7652kcal 7808kcal 7964kcal 8120kcal 8277kcal 8433kcal 8589kcal 8745kcal 8901kcal 9057kcal 9214kcal 9370kcal 9526kcal 9682kcal 9838kcal 9994kcal 10151kcal 10307kcal 10463kcal 10619kcal 10775kcal 10931kcal 11088kcal 11244kcal 11400kcal 11556kcal 11712kcal 11868kcal 12025kcal 12181kcal 12337kcal 12493kcal 12649kcal 12805kcal 12962kcal 13118kcal 13274kcal 13430kcal 13586kcal 13742kcal 13899kcal 14055kcal 14211kcal 14367kcal 14523kcal 14679kcal 14836kcal 14992kcal 15148kcal 15304kcal 15460kcal 15616kcal 15773kcal 15929kcal 16085kcal 16241kcal 16397kcal 16554kcal 16710kcal 16866kcal 17022kcal 17178kcal 17334kcal 17491kcal 17647kcal 17803kcal 17959kcal 18115kcal 18271kcal 18428kcal 18584kcal 18740kcal 18896kcal 19052kcal 19208kcal 19365kcal 19521kcal 19677kcal 19833kcal 19989kcal 20145kcal 20302kcal 20458kcal 20614kcal 20770kcal 20926kcal 21082kcal 21239kcal 21395kcal 21551kcal 21707kcal 21863kcal 22019kcal 22176kcal 22332kcal 22488kcal 22644kcal 22800kcal 22956kcal 23113kcal 23269kcal 23425kcal
ダンス
ゆっくり		 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9955kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12688kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13664kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14640kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15421kcal 15616kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16397kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17178kcal 17373kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18154kcal 18349kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19130kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19911kcal 20106kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20887kcal 21082kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21863kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22644kcal 22839kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23620kcal 23815kcal 24011kcal 24206kcal 24401kcal 24596kcal 24791kcal 24987kcal 25182kcal 25377kcal 25572kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26353kcal 26548kcal 26744kcal 26939kcal 27134kcal 27329kcal 27524kcal 27720kcal 27915kcal 28110kcal 28305kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29086kcal 29281kcal
ダンス
普通		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13965kcal 14250kcal 14535kcal 14820kcal 15105kcal 15390kcal 15675kcal 15960kcal 16245kcal 16530kcal 16815kcal 17100kcal 17385kcal 17670kcal 17955kcal 18240kcal 18525kcal 18810kcal 19095kcal 19380kcal 19665kcal 19950kcal 20235kcal 20520kcal 20805kcal 21090kcal 21375kcal 21660kcal 21945kcal 22230kcal 22515kcal 22800kcal 23085kcal 23370kcal 23655kcal 23940kcal 24225kcal 24510kcal 24795kcal 25080kcal 25365kcal 25650kcal 25935kcal 26220kcal 26505kcal 26790kcal 27075kcal 27360kcal 27645kcal 27931kcal 28216kcal 28501kcal 28786kcal 29071kcal 29356kcal 29641kcal 29926kcal 30211kcal 30496kcal 30781kcal 31066kcal 31351kcal 31636kcal 31921kcal 32206kcal 32491kcal 32776kcal 33061kcal 33346kcal 33631kcal 33916kcal 34201kcal 34486kcal 34771kcal 35056kcal 35341kcal 35626kcal 35911kcal 36196kcal 36481kcal 36766kcal 37051kcal 37336kcal 37621kcal 37906kcal 38191kcal 38476kcal 38761kcal 39046kcal 39331kcal 39616kcal 39901kcal 40186kcal 40471kcal 40756kcal 41041kcal 41326kcal 41611kcal 41896kcal 42181kcal 42466kcal 42751kcal
ダンス
激しい		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13703kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16514kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18271kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20028kcal 20380kcal 20731kcal 21082kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22839kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24596kcal 24948kcal 25299kcal 25650kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27407kcal 27759kcal 28110kcal 28461kcal 28813kcal 29164kcal 29516kcal 29867kcal 30218kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31975kcal 32327kcal 32678kcal 33029kcal 33381kcal 33732kcal 34084kcal 34435kcal 34786kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36543kcal 36895kcal 37246kcal 37597kcal 37949kcal 38300kcal 38652kcal 39003kcal 39354kcal 39706kcal 40057kcal 40408kcal 40760kcal 41111kcal 41463kcal 41814kcal 42165kcal 42517kcal 42868kcal 43220kcal 43571kcal 43922kcal 44274kcal 44625kcal 44976kcal 45328kcal 45679kcal 46031kcal 46382kcal 46733kcal 47085kcal 47436kcal 47788kcal 48139kcal 48490kcal 48842kcal 49193kcal 49544kcal 49896kcal 50247kcal 50599kcal 50950kcal 51301kcal 51653kcal 52004kcal 52355kcal 52707kcal
踏み台昇降 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9955kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12688kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13664kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14640kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15421kcal 15616kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16397kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17178kcal 17373kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18154kcal 18349kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19130kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19911kcal 20106kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20887kcal 21082kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21863kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22644kcal 22839kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23620kcal 23815kcal 24011kcal 24206kcal 24401kcal 24596kcal 24791kcal 24987kcal 25182kcal 25377kcal 25572kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26353kcal 26548kcal 26744kcal 26939kcal 27134kcal 27329kcal 27524kcal 27720kcal 27915kcal 28110kcal 28305kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29086kcal 29281kcal
トランポリン
ゆっくり		 4782kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5465kcal 5602kcal 5739kcal 5875kcal 6012kcal 6149kcal 6285kcal 6422kcal 6559kcal 6695kcal 6832kcal 6969kcal 7105kcal 7242kcal 7379kcal 7515kcal 7652kcal 7788kcal 7925kcal 8062kcal 8198kcal 8335kcal 8472kcal 8608kcal 8745kcal 8882kcal 9018kcal 9155kcal 9292kcal 9428kcal 9565kcal 9702kcal 9838kcal 9975kcal 10112kcal 10248kcal 10385kcal 10521kcal 10658kcal 10795kcal 10931kcal 11068kcal 11205kcal 11341kcal 11478kcal 11615kcal 11751kcal 11888kcal 12025kcal 12161kcal 12298kcal 12435kcal 12571kcal 12708kcal 12844kcal 12981kcal 13118kcal 13254kcal 13391kcal 13528kcal 13664kcal 13801kcal 13938kcal 14074kcal 14211kcal 14348kcal 14484kcal 14621kcal 14758kcal 14894kcal 15031kcal 15168kcal 15304kcal 15441kcal 15577kcal 15714kcal 15851kcal 15987kcal 16124kcal 16261kcal 16397kcal 16534kcal 16671kcal 16807kcal 16944kcal 17081kcal 17217kcal 17354kcal 17491kcal 17627kcal 17764kcal 17900kcal 18037kcal 18174kcal 18310kcal 18447kcal 18584kcal 18720kcal 18857kcal 18994kcal 19130kcal 19267kcal 19404kcal 19540kcal 19677kcal 19814kcal 19950kcal 20087kcal 20224kcal 20360kcal 20497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6149kcal 6324kcal 6500kcal 6676kcal 6851kcal 7027kcal 7203kcal 7379kcal 7554kcal 7730kcal 7906kcal 8081kcal 8257kcal 8433kcal 8608kcal 8784kcal 8960kcal 9135kcal 9311kcal 9487kcal 9663kcal 9838kcal 10014kcal 10190kcal 10365kcal 10541kcal 10717kcal 10892kcal 11068kcal 11244kcal 11419kcal 11595kcal 11771kcal 11947kcal 12122kcal 12298kcal 12474kcal 12649kcal 12825kcal 13001kcal 13176kcal 13352kcal 13528kcal 13703kcal 13879kcal 14055kcal 14230kcal 14406kcal 14582kcal 14758kcal 14933kcal 15109kcal 15285kcal 15460kcal 15636kcal 15812kcal 15987kcal 16163kcal 16339kcal 16514kcal 16690kcal 16866kcal 17042kcal 17217kcal 17393kcal 17569kcal 17744kcal 17920kcal 18096kcal 18271kcal 18447kcal 18623kcal 18798kcal 18974kcal 19150kcal 19326kcal 19501kcal 19677kcal 19853kcal 20028kcal 20204kcal 20380kcal 20555kcal 20731kcal 20907kcal 21082kcal 21258kcal 21434kcal 21610kcal 21785kcal 21961kcal 22137kcal 22312kcal 22488kcal 22664kcal 22839kcal 23015kcal 23191kcal 23366kcal 23542kcal 23718kcal 23894kcal 24069kcal 24245kcal 24421kcal 24596kcal 24772kcal 24948kcal 25123kcal 25299kcal 25475kcal 25650kcal 25826kcal 26002kcal 26177kcal 26353kcal
HIIT
ジャンプなし		 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9955kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12688kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13664kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14640kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15421kcal 15616kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16397kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17178kcal 17373kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18154kcal 18349kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19130kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19911kcal 20106kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20887kcal 21082kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21863kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22644kcal 22839kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23620kcal 23815kcal 24011kcal 24206kcal 24401kcal 24596kcal 24791kcal 24987kcal 25182kcal 25377kcal 25572kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26353kcal 26548kcal 26744kcal 26939kcal 27134kcal 27329kcal 27524kcal 27720kcal 27915kcal 28110kcal 28305kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29086kcal 29281kcal
HIIT
ジャンプあり		 10931kcal 11244kcal 11556kcal 11868kcal 12181kcal 12493kcal 12805kcal 13118kcal 13430kcal 13742kcal 14055kcal 14367kcal 14679kcal 14992kcal 15304kcal 15616kcal 15929kcal 16241kcal 16554kcal 16866kcal 17178kcal 17491kcal 17803kcal 18115kcal 18428kcal 18740kcal 19052kcal 19365kcal 19677kcal 19989kcal 20302kcal 20614kcal 20926kcal 21239kcal 21551kcal 21863kcal 22176kcal 22488kcal 22800kcal 23113kcal 23425kcal 23737kcal 24050kcal 24362kcal 24674kcal 24987kcal 25299kcal 25611kcal 25924kcal 26236kcal 26548kcal 26861kcal 27173kcal 27485kcal 27798kcal 28110kcal 28422kcal 28735kcal 29047kcal 29359kcal 29672kcal 29984kcal 30296kcal 30609kcal 30921kcal 31233kcal 31546kcal 31858kcal 32171kcal 32483kcal 32795kcal 33108kcal 33420kcal 33732kcal 34045kcal 34357kcal 34669kcal 34982kcal 35294kcal 35606kcal 35919kcal 36231kcal 36543kcal 36856kcal 37168kcal 37480kcal 37793kcal 38105kcal 38417kcal 38730kcal 39042kcal 39354kcal 39667kcal 39979kcal 40291kcal 40604kcal 40916kcal 41228kcal 41541kcal 41853kcal 42165kcal 42478kcal 42790kcal 43102kcal 43415kcal 43727kcal 44039kcal 44352kcal 44664kcal 44976kcal 45289kcal 45601kcal 45913kcal 46226kcal 46538kcal 46850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6793kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7379kcal 7496kcal 7613kcal 7730kcal 7847kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8316kcal 8433kcal 8550kcal 8667kcal 8784kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9253kcal 9370kcal 9487kcal 9604kcal 9721kcal 9838kcal 9955kcal 10072kcal 10190kcal 10307kcal 10424kcal 10541kcal 10658kcal 10775kcal 10892kcal 11009kcal 11127kcal 11244kcal 11361kcal 11478kcal 11595kcal 11712kcal 11829kcal 11947kcal 12064kcal 12181kcal 12298kcal 12415kcal 12532kcal 12649kcal 12766kcal 12884kcal 13001kcal 13118kcal 13235kcal 13352kcal 13469kcal 13586kcal 13703kcal 13821kcal 13938kcal 14055kcal 14172kcal 14289kcal 14406kcal 14523kcal 14640kcal 14758kcal 14875kcal 14992kcal 15109kcal 15226kcal 15343kcal 15460kcal 15577kcal 15695kcal 15812kcal 15929kcal 16046kcal 16163kcal 16280kcal 16397kcal 16514kcal 16632kcal 16749kcal 16866kcal 16983kcal 17100kcal 17217kcal 17334kcal 17451kcal 17569kcal
料理全般 4782kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5465kcal 5602kcal 5739kcal 5875kcal 6012kcal 6149kcal 6285kcal 6422kcal 6559kcal 6695kcal 6832kcal 6969kcal 7105kcal 7242kcal 7379kcal 7515kcal 7652kcal 7788kcal 7925kcal 8062kcal 8198kcal 8335kcal 8472kcal 8608kcal 8745kcal 8882kcal 9018kcal 9155kcal 9292kcal 9428kcal 9565kcal 9702kcal 9838kcal 9975kcal 10112kcal 10248kcal 10385kcal 10521kcal 10658kcal 10795kcal 10931kcal 11068kcal 11205kcal 11341kcal 11478kcal 11615kcal 11751kcal 11888kcal 12025kcal 12161kcal 12298kcal 12435kcal 12571kcal 12708kcal 12844kcal 12981kcal 13118kcal 13254kcal 13391kcal 13528kcal 13664kcal 13801kcal 13938kcal 14074kcal 14211kcal 14348kcal 14484kcal 14621kcal 14758kcal 14894kcal 15031kcal 15168kcal 15304kcal 15441kcal 15577kcal 15714kcal 15851kcal 15987kcal 16124kcal 16261kcal 16397kcal 16534kcal 16671kcal 16807kcal 16944kcal 17081kcal 17217kcal 17354kcal 17491kcal 17627kcal 17764kcal 17900kcal 18037kcal 18174kcal 18310kcal 18447kcal 18584kcal 18720kcal 18857kcal 18994kcal 19130kcal 19267kcal 19404kcal 19540kcal 19677kcal 19814kcal 19950kcal 20087kcal 20224kcal 20360kcal 20497kcal
掃除機をかける 4509kcal 4638kcal 4767kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5540kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6313kcal 6442kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7086kcal 7215kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7859kcal 7988kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8632kcal 8761kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9405kcal 9534kcal 9663kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10178kcal 10307kcal 10436kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10951kcal 11080kcal 11209kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11724kcal 11853kcal 11982kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12497kcal 12626kcal 12755kcal 12884kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13399kcal 13528kcal 13657kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14172kcal 14301kcal 14430kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14945kcal 15074kcal 15203kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15718kcal 15847kcal 15976kcal 16105kcal 16233kcal 16362kcal 16491kcal 16620kcal 16749kcal 16878kcal 17006kcal 17135kcal 17264kcal 17393kcal 17522kcal 17651kcal 17779kcal 17908kcal 18037kcal 18166kcal 18295kcal 18424kcal 18552kcal 18681kcal 18810kcal 18939kcal 19068kcal 19197kcal 19326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4782kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5465kcal 5602kcal 5739kcal 5875kcal 6012kcal 6149kcal 6285kcal 6422kcal 6559kcal 6695kcal 6832kcal 6969kcal 7105kcal 7242kcal 7379kcal 7515kcal 7652kcal 7788kcal 7925kcal 8062kcal 8198kcal 8335kcal 8472kcal 8608kcal 8745kcal 8882kcal 9018kcal 9155kcal 9292kcal 9428kcal 9565kcal 9702kcal 9838kcal 9975kcal 10112kcal 10248kcal 10385kcal 10521kcal 10658kcal 10795kcal 10931kcal 11068kcal 11205kcal 11341kcal 11478kcal 11615kcal 11751kcal 11888kcal 12025kcal 12161kcal 12298kcal 12435kcal 12571kcal 12708kcal 12844kcal 12981kcal 13118kcal 13254kcal 13391kcal 13528kcal 13664kcal 13801kcal 13938kcal 14074kcal 14211kcal 14348kcal 14484kcal 14621kcal 14758kcal 14894kcal 15031kcal 15168kcal 15304kcal 15441kcal 15577kcal 15714kcal 15851kcal 15987kcal 16124kcal 16261kcal 16397kcal 16534kcal 16671kcal 16807kcal 16944kcal 17081kcal 17217kcal 17354kcal 17491kcal 17627kcal 17764kcal 17900kcal 18037kcal 18174kcal 18310kcal 18447kcal 18584kcal 18720kcal 18857kcal 18994kcal 19130kcal 19267kcal 19404kcal 19540kcal 19677kcal 19814kcal 19950kcal 20087kcal 20224kcal 20360kcal 20497kcal
部屋の片づけ全般 6559kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7496kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8433kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9370kcal 9557kcal 9745kcal 9932kcal 10119kcal 10307kcal 10494kcal 10682kcal 10869kcal 11056kcal 11244kcal 11431kcal 11619kcal 11806kcal 11993kcal 12181kcal 12368kcal 12556kcal 12743kcal 12930kcal 13118kcal 13305kcal 13493kcal 13680kcal 13867kcal 14055kcal 14242kcal 14430kcal 14617kcal 14804kcal 14992kcal 15179kcal 15367kcal 15554kcal 15741kcal 15929kcal 16116kcal 16304kcal 16491kcal 16678kcal 16866kcal 17053kcal 17241kcal 17428kcal 17615kcal 17803kcal 17990kcal 18178kcal 18365kcal 18552kcal 18740kcal 18927kcal 19115kcal 19302kcal 19490kcal 19677kcal 19864kcal 20052kcal 20239kcal 20427kcal 20614kcal 20801kcal 20989kcal 21176kcal 21364kcal 21551kcal 21738kcal 21926kcal 22113kcal 22301kcal 22488kcal 22675kcal 22863kcal 23050kcal 23238kcal 23425kcal 23612kcal 23800kcal 23987kcal 24175kcal 24362kcal 24549kcal 24737kcal 24924kcal 25112kcal 25299kcal 25486kcal 25674kcal 25861kcal 26049kcal 26236kcal 26423kcal 26611kcal 26798kcal 26986kcal 27173kcal 27360kcal 27548kcal 27735kcal 27923kcal 28110kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2732kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4450kcal 4528kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4997kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5309kcal 5387kcal 5465kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5856kcal 5934kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6246kcal 6324kcal 6402kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6715kcal 6793kcal 6871kcal 6949kcal 7027kcal 7105kcal 7183kcal 7261kcal 7339kcal 7418kcal 7496kcal 7574kcal 7652kcal 7730kcal 7808kcal 7886kcal 7964kcal 8042kcal 8120kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8433kcal 8511kcal 8589kcal 8667kcal 8745kcal 8823kcal 8901kcal 8979kcal 9057kcal 9135kcal 9214kcal 9292kcal 9370kcal 9448kcal 9526kcal 9604kcal 9682kcal 9760kcal 9838kcal 9916kcal 9994kcal 10072kcal 10151kcal 10229kcal 10307kcal 10385kcal 10463kcal 10541kcal 10619kcal 10697kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11009kcal 11088kcal 11166kcal 11244kcal 11322kcal 11400kcal 11478kcal 11556kcal 11634kcal 11712kcal
トイレ 2459kcal 2529kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3021kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3302kcal 3373kcal 3443kcal 3513kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3794kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4286kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4567kcal 4638kcal 4708kcal 4778kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5059kcal 5130kcal 5200kcal 5270kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5551kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5832kcal 5903kcal 5973kcal 6043kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6324kcal 6395kcal 6465kcal 6535kcal 6605kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6887kcal 6957kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7238kcal 7308kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7660kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7941kcal 8011kcal 8081kcal 8152kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8573kcal 8644kcal 8714kcal 8784kcal 8854kcal 8925kcal 8995kcal 9065kcal 9135kcal 9206kcal 9276kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9698kcal 9768kcal 9838kcal 9908kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10190kcal 10260kcal 10330kcal 10400kcal 10471kcal 10541kcal
風呂でシャワー 2732kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4450kcal 4528kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4997kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5309kcal 5387kcal 5465kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5856kcal 5934kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6246kcal 6324kcal 6402kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6715kcal 6793kcal 6871kcal 6949kcal 7027kcal 7105kcal 7183kcal 7261kcal 7339kcal 7418kcal 7496kcal 7574kcal 7652kcal 7730kcal 7808kcal 7886kcal 7964kcal 8042kcal 8120kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8433kcal 8511kcal 8589kcal 8667kcal 8745kcal 8823kcal 8901kcal 8979kcal 9057kcal 9135kcal 9214kcal 9292kcal 9370kcal 9448kcal 9526kcal 9604kcal 9682kcal 9760kcal 9838kcal 9916kcal 9994kcal 10072kcal 10151kcal 10229kcal 10307kcal 10385kcal 10463kcal 10541kcal 10619kcal 10697kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11009kcal 11088kcal 11166kcal 11244kcal 11322kcal 11400kcal 11478kcal 11556kcal 11634kcal 11712kcal
風呂で入浴 2049kcal 2108kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2401kcal 2459kcal 2518kcal 2576kcal 2635kcal 2693kcal 2752kcal 2811kcal 2869kcal 2928kcal 2986kcal 3045kcal 3103kcal 3162kcal 3221kcal 3279kcal 3338kcal 3396kcal 3455kcal 3513kcal 3572kcal 3630kcal 3689kcal 3748kcal 3806kcal 3865kcal 3923kcal 3982kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4216kcal 4275kcal 4333kcal 4392kcal 4450kcal 4509kcal 4567kcal 4626kcal 4685kcal 4743kcal 4802kcal 4860kcal 4919kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5153kcal 5212kcal 5270kcal 5329kcal 5387kcal 5446kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5680kcal 5739kcal 5797kcal 5856kcal 5914kcal 5973kcal 6032kcal 6090kcal 6149kcal 6207kcal 6266kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6500kcal 6559kcal 6617kcal 6676kcal 6734kcal 6793kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7027kcal 7086kcal 7144kcal 7203kcal 7261kcal 7320kcal 7379kcal 7437kcal 7496kcal 7554kcal 7613kcal 7671kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7906kcal 7964kcal 8023kcal 8081kcal 8140kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8374kcal 8433kcal 8491kcal 8550kcal 8608kcal 8667kcal 8725kcal 8784kcal
デスクワーク 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2030kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2487kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2690kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2893kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3096kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3299kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3502kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3705kcal 3755kcal 3806kcal 3857kcal 3908kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4720kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5227kcal 5278kcal 5329kcal 5380kcal 5430kcal 5481kcal 5532kcal 5583kcal 5633kcal 5684kcal 5735kcal 5786kcal 5836kcal 5887kcal 5938kcal 5989kcal 6039kcal 6090kcal 6141kcal 6192kcal 6242kcal 6293kcal 6344kcal 6395kcal 6445kcal 6496kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6851kcal 6902kcal 6953kcal 7004kcal 7054kcal 7105kcal 7156kcal 7207kcal 7258kcal 7308kcal 7359kcal 7410kcal 7461kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal
立って仕事をする 2459kcal 2529kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3021kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3302kcal 3373kcal 3443kcal 3513kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3794kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4286kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4567kcal 4638kcal 4708kcal 4778kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5059kcal 5130kcal 5200kcal 5270kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5551kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5832kcal 5903kcal 5973kcal 6043kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6324kcal 6395kcal 6465kcal 6535kcal 6605kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6887kcal 6957kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7238kcal 7308kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7660kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7941kcal 8011kcal 8081kcal 8152kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8573kcal 8644kcal 8714kcal 8784kcal 8854kcal 8925kcal 8995kcal 9065kcal 9135kcal 9206kcal 9276kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9698kcal 9768kcal 9838kcal 9908kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10190kcal 10260kcal 10330kcal 10400kcal 10471kcal 10541kcal
体をよく動かす仕事 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6793kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7379kcal 7496kcal 7613kcal 7730kcal 7847kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8316kcal 8433kcal 8550kcal 8667kcal 8784kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9253kcal 9370kcal 9487kcal 9604kcal 9721kcal 9838kcal 9955kcal 10072kcal 10190kcal 10307kcal 10424kcal 10541kcal 10658kcal 10775kcal 10892kcal 11009kcal 11127kcal 11244kcal 11361kcal 11478kcal 11595kcal 11712kcal 11829kcal 11947kcal 12064kcal 12181kcal 12298kcal 12415kcal 12532kcal 12649kcal 12766kcal 12884kcal 13001kcal 13118kcal 13235kcal 13352kcal 13469kcal 13586kcal 13703kcal 13821kcal 13938kcal 14055kcal 14172kcal 14289kcal 14406kcal 14523kcal 14640kcal 14758kcal 14875kcal 14992kcal 15109kcal 15226kcal 15343kcal 15460kcal 15577kcal 15695kcal 15812kcal 15929kcal 16046kcal 16163kcal 16280kcal 16397kcal 16514kcal 16632kcal 16749kcal 16866kcal 16983kcal 17100kcal 17217kcal 17334kcal 17451kcal 17569kcal
電車バスに乗車 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2030kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2487kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2690kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2893kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3096kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3299kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3502kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3705kcal 3755kcal 3806kcal 3857kcal 3908kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4720kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5227kcal 5278kcal 5329kcal 5380kcal 5430kcal 5481kcal 5532kcal 5583kcal 5633kcal 5684kcal 5735kcal 5786kcal 5836kcal 5887kcal 5938kcal 5989kcal 6039kcal 6090kcal 6141kcal 6192kcal 6242kcal 6293kcal 6344kcal 6395kcal 6445kcal 6496kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6851kcal 6902kcal 6953kcal 7004kcal 7054kcal 7105kcal 7156kcal 7207kcal 7258kcal 7308kcal 7359kcal 7410kcal 7461kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal
自動車を運転 3416kcal 3513kcal 3611kcal 3709kcal 3806kcal 3904kcal 4001kcal 4099kcal 4197kcal 4294kcal 4392kcal 4489kcal 4587kcal 4685kcal 4782kcal 4880kcal 4977kcal 5075kcal 5173kcal 5270kcal 5368kcal 5465kcal 5563kcal 5661kcal 5758kcal 5856kcal 5953kcal 6051kcal 6149kcal 6246kcal 6344kcal 6442kcal 6539kcal 6637kcal 6734kcal 6832kcal 6930kcal 7027kcal 7125kcal 7222kcal 7320kcal 7418kcal 7515kcal 7613kcal 7710kcal 7808kcal 7906kcal 8003kcal 8101kcal 8198kcal 8296kcal 8394kcal 8491kcal 8589kcal 8686kcal 8784kcal 8882kcal 8979kcal 9077kcal 9174kcal 9272kcal 9370kcal 9467kcal 9565kcal 9663kcal 9760kcal 9858kcal 9955kcal 10053kcal 10151kcal 10248kcal 10346kcal 10443kcal 10541kcal 10639kcal 10736kcal 10834kcal 10931kcal 11029kcal 11127kcal 11224kcal 11322kcal 11419kcal 11517kcal 11615kcal 11712kcal 11810kcal 11907kcal 12005kcal 12103kcal 12200kcal 12298kcal 12395kcal 12493kcal 12591kcal 12688kcal 12786kcal 12884kcal 12981kcal 13079kcal 13176kcal 13274kcal 13372kcal 13469kcal 13567kcal 13664kcal 13762kcal 13860kcal 13957kcal 14055kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14445kcal 14543kcal 14640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18857kcal 19396kcal 19935kcal 20473kcal 21012kcal 21551kcal 22090kcal 22629kcal 23167kcal 23706kcal 24245kcal 24784kcal 25322kcal 25861kcal 26400kcal 26939kcal 27478kcal 28016kcal 28555kcal 29094kcal 29633kcal 30172kcal 30710kcal 31249kcal 31788kcal 32327kcal 32865kcal 33404kcal 33943kcal 34482kcal 35021kcal 35559kcal 36098kcal 36637kcal 37176kcal 37715kcal 38253kcal 38792kcal 39331kcal 39870kcal 40408kcal 40947kcal 41486kcal 42025kcal 42564kcal 43102kcal 43641kcal 44180kcal 44719kcal 45258kcal 45796kcal 46335kcal 46874kcal 47413kcal 47951kcal 48490kcal 49029kcal 49568kcal 50107kcal 50645kcal 51184kcal 51723kcal 52262kcal 52801kcal 53339kcal 53878kcal 54417kcal 54956kcal 55495kcal 56033kcal 56572kcal 57111kcal 57650kcal 58188kcal 58727kcal 59266kcal 59805kcal 60344kcal 60882kcal 61421kcal 61960kcal 62499kcal 63038kcal 63576kcal 64115kcal 64654kcal 65193kcal 65731kcal 66270kcal 66809kcal 67348kcal 67887kcal 68425kcal 68964kcal 69503kcal 70042kcal 70581kcal 71119kcal 71658kcal 72197kcal 72736kcal 73274kcal 73813kcal 74352kcal 74891kcal 75430kcal 75968kcal 76507kcal 77046kcal 77585kcal 78124kcal 78662kcal 79201kcal 79740kcal 80279kcal 80817kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16807kcal 17288kcal 17768kcal 18248kcal 18728kcal 19208kcal 19689kcal 20169kcal 20649kcal 21129kcal 21610kcal 22090kcal 22570kcal 23050kcal 23530kcal 24011kcal 24491kcal 24971kcal 25451kcal 25932kcal 26412kcal 26892kcal 27372kcal 27852kcal 28333kcal 28813kcal 29293kcal 29773kcal 30254kcal 30734kcal 31214kcal 31694kcal 32174kcal 32655kcal 33135kcal 33615kcal 34095kcal 34576kcal 35056kcal 35536kcal 36016kcal 36496kcal 36977kcal 37457kcal 37937kcal 38417kcal 38898kcal 39378kcal 39858kcal 40338kcal 40818kcal 41299kcal 41779kcal 42259kcal 42739kcal 43220kcal 43700kcal 44180kcal 44660kcal 45140kcal 45621kcal 46101kcal 46581kcal 47061kcal 47542kcal 48022kcal 48502kcal 48982kcal 49462kcal 49943kcal 50423kcal 50903kcal 51383kcal 51864kcal 52344kcal 52824kcal 53304kcal 53784kcal 54265kcal 54745kcal 55225kcal 55705kcal 56186kcal 56666kcal 57146kcal 57626kcal 58106kcal 58587kcal 59067kcal 59547kcal 60027kcal 60508kcal 60988kcal 61468kcal 61948kcal 62428kcal 62909kcal 63389kcal 63869kcal 64349kcal 64830kcal 65310kcal 65790kcal 66270kcal 66750kcal 67231kcal 67711kcal 68191kcal 68671kcal 69152kcal 69632kcal 70112kcal 70592kcal 71072kcal 71553kcal 72033kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16124kcal 16585kcal 17045kcal 17506kcal 17967kcal 18428kcal 18888kcal 19349kcal 19810kcal 20270kcal 20731kcal 21192kcal 21652kcal 22113kcal 22574kcal 23035kcal 23495kcal 23956kcal 24417kcal 24877kcal 25338kcal 25799kcal 26259kcal 26720kcal 27181kcal 27642kcal 28102kcal 28563kcal 29024kcal 29484kcal 29945kcal 30406kcal 30867kcal 31327kcal 31788kcal 32249kcal 32709kcal 33170kcal 33631kcal 34091kcal 34552kcal 35013kcal 35474kcal 35934kcal 36395kcal 36856kcal 37316kcal 37777kcal 38238kcal 38698kcal 39159kcal 39620kcal 40081kcal 40541kcal 41002kcal 41463kcal 41923kcal 42384kcal 42845kcal 43305kcal 43766kcal 44227kcal 44688kcal 45148kcal 45609kcal 46070kcal 46530kcal 46991kcal 47452kcal 47912kcal 48373kcal 48834kcal 49295kcal 49755kcal 50216kcal 50677kcal 51137kcal 51598kcal 52059kcal 52519kcal 52980kcal 53441kcal 53902kcal 54362kcal 54823kcal 55284kcal 55744kcal 56205kcal 56666kcal 57126kcal 57587kcal 58048kcal 58509kcal 58969kcal 59430kcal 59891kcal 60351kcal 60812kcal 61273kcal 61734kcal 62194kcal 62655kcal 63116kcal 63576kcal 64037kcal 64498kcal 64958kcal 65419kcal 65880kcal 66341kcal 66801kcal 67262kcal 67723kcal 68183kcal 68644kcal 69105kcal
水泳
(速め:全般)		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13664kcal 14055kcal 14445kcal 14836kcal 15226kcal 15616kcal 16007kcal 16397kcal 16788kcal 17178kcal 17569kcal 17959kcal 18349kcal 18740kcal 19130kcal 19521kcal 19911kcal 20302kcal 20692kcal 21082kcal 21473kcal 21863kcal 22254kcal 22644kcal 23035kcal 23425kcal 23815kcal 24206kcal 24596kcal 24987kcal 25377kcal 25768kcal 26158kcal 26548kcal 26939kcal 27329kcal 27720kcal 28110kcal 28501kcal 28891kcal 29281kcal 29672kcal 30062kcal 30453kcal 30843kcal 31233kcal 31624kcal 32014kcal 32405kcal 32795kcal 33186kcal 33576kcal 33966kcal 34357kcal 34747kcal 35138kcal 35528kcal 35919kcal 36309kcal 36699kcal 37090kcal 37480kcal 37871kcal 38261kcal 38652kcal 39042kcal 39432kcal 39823kcal 40213kcal 40604kcal 40994kcal 41385kcal 41775kcal 42165kcal 42556kcal 42946kcal 43337kcal 43727kcal 44118kcal 44508kcal 44898kcal 45289kcal 45679kcal 46070kcal 46460kcal 46850kcal 47241kcal 47631kcal 48022kcal 48412kcal 48803kcal 49193kcal 49583kcal 49974kcal 50364kcal 50755kcal 51145kcal 51536kcal 51926kcal 52316kcal 52707kcal 53097kcal 53488kcal 53878kcal 54269kcal 54659kcal 55049kcal 55440kcal 55830kcal 56221kcal 56611kcal 57002kcal 57392kcal 57782kcal 58173kcal 58563kcal
ダンス
激しい		 12298kcal 12649kcal 13001kcal 13352kcal 13703kcal 14055kcal 14406kcal 14758kcal 15109kcal 15460kcal 15812kcal 16163kcal 16514kcal 16866kcal 17217kcal 17569kcal 17920kcal 18271kcal 18623kcal 18974kcal 19326kcal 19677kcal 20028kcal 20380kcal 20731kcal 21082kcal 21434kcal 21785kcal 22137kcal 22488kcal 22839kcal 23191kcal 23542kcal 23894kcal 24245kcal 24596kcal 24948kcal 25299kcal 25650kcal 26002kcal 26353kcal 26705kcal 27056kcal 27407kcal 27759kcal 28110kcal 28461kcal 28813kcal 29164kcal 29516kcal 29867kcal 30218kcal 30570kcal 30921kcal 31273kcal 31624kcal 31975kcal 32327kcal 32678kcal 33029kcal 33381kcal 33732kcal 34084kcal 34435kcal 34786kcal 35138kcal 35489kcal 35841kcal 36192kcal 36543kcal 36895kcal 37246kcal 37597kcal 37949kcal 38300kcal 38652kcal 39003kcal 39354kcal 39706kcal 40057kcal 40408kcal 40760kcal 41111kcal 41463kcal 41814kcal 42165kcal 42517kcal 42868kcal 43220kcal 43571kcal 43922kcal 44274kcal 44625kcal 44976kcal 45328kcal 45679kcal 46031kcal 46382kcal 46733kcal 47085kcal 47436kcal 47788kcal 48139kcal 48490kcal 48842kcal 49193kcal 49544kcal 49896kcal 50247kcal 50599kcal 50950kcal 51301kcal 51653kcal 52004kcal 52355kcal 52707kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12025kcal 12368kcal 12712kcal 13055kcal 13399kcal 13742kcal 14086kcal 14430kcal 14773kcal 15117kcal 15460kcal 15804kcal 16147kcal 16491kcal 16835kcal 17178kcal 17522kcal 17865kcal 18209kcal 18552kcal 18896kcal 19240kcal 19583kcal 19927kcal 20270kcal 20614kcal 20958kcal 21301kcal 21645kcal 21988kcal 22332kcal 22675kcal 23019kcal 23363kcal 23706kcal 24050kcal 24393kcal 24737kcal 25080kcal 25424kcal 25768kcal 26111kcal 26455kcal 26798kcal 27142kcal 27485kcal 27829kcal 28173kcal 28516kcal 28860kcal 29203kcal 29547kcal 29890kcal 30234kcal 30578kcal 30921kcal 31265kcal 31608kcal 31952kcal 32295kcal 32639kcal 32983kcal 33326kcal 33670kcal 34013kcal 34357kcal 34700kcal 35044kcal 35388kcal 35731kcal 36075kcal 36418kcal 36762kcal 37105kcal 37449kcal 37793kcal 38136kcal 38480kcal 38823kcal 39167kcal 39511kcal 39854kcal 40198kcal 40541kcal 40885kcal 41228kcal 41572kcal 41916kcal 42259kcal 42603kcal 42946kcal 43290kcal 43633kcal 43977kcal 44321kcal 44664kcal 45008kcal 45351kcal 45695kcal 46038kcal 46382kcal 46726kcal 47069kcal 47413kcal 47756kcal 48100kcal 48443kcal 48787kcal 49131kcal 49474kcal 49818kcal 50161kcal 50505kcal 50848kcal 51192kcal 51536kcal
水泳
(普通:全般)		 11341kcal 11665kcal 11989kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13610kcal 13934kcal 14258kcal 14582kcal 14906kcal 15230kcal 15554kcal 15878kcal 16202kcal 16526kcal 16850kcal 17174kcal 17498kcal 17822kcal 18146kcal 18471kcal 18795kcal 19119kcal 19443kcal 19767kcal 20091kcal 20415kcal 20739kcal 21063kcal 21387kcal 21711kcal 22035kcal 22359kcal 22683kcal 23007kcal 23331kcal 23655kcal 23979kcal 24303kcal 24628kcal 24952kcal 25276kcal 25600kcal 25924kcal 26248kcal 26572kcal 26896kcal 27220kcal 27544kcal 27868kcal 28192kcal 28516kcal 28840kcal 29164kcal 29488kcal 29812kcal 30136kcal 30460kcal 30785kcal 31109kcal 31433kcal 31757kcal 32081kcal 32405kcal 32729kcal 33053kcal 33377kcal 33701kcal 34025kcal 34349kcal 34673kcal 34997kcal 35321kcal 35645kcal 35969kcal 36293kcal 36617kcal 36942kcal 37266kcal 37590kcal 37914kcal 38238kcal 38562kcal 38886kcal 39210kcal 39534kcal 39858kcal 40182kcal 40506kcal 40830kcal 41154kcal 41478kcal 41802kcal 42126kcal 42450kcal 42774kcal 43099kcal 43423kcal 43747kcal 44071kcal 44395kcal 44719kcal 45043kcal 45367kcal 45691kcal 46015kcal 46339kcal 46663kcal 46987kcal 47311kcal 47635kcal 47959kcal 48283kcal 48607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10931kcal 11244kcal 11556kcal 11868kcal 12181kcal 12493kcal 12805kcal 13118kcal 13430kcal 13742kcal 14055kcal 14367kcal 14679kcal 14992kcal 15304kcal 15616kcal 15929kcal 16241kcal 16554kcal 16866kcal 17178kcal 17491kcal 17803kcal 18115kcal 18428kcal 18740kcal 19052kcal 19365kcal 19677kcal 19989kcal 20302kcal 20614kcal 20926kcal 21239kcal 21551kcal 21863kcal 22176kcal 22488kcal 22800kcal 23113kcal 23425kcal 23737kcal 24050kcal 24362kcal 24674kcal 24987kcal 25299kcal 25611kcal 25924kcal 26236kcal 26548kcal 26861kcal 27173kcal 27485kcal 27798kcal 28110kcal 28422kcal 28735kcal 29047kcal 29359kcal 29672kcal 29984kcal 30296kcal 30609kcal 30921kcal 31233kcal 31546kcal 31858kcal 32171kcal 32483kcal 32795kcal 33108kcal 33420kcal 33732kcal 34045kcal 34357kcal 34669kcal 34982kcal 35294kcal 35606kcal 35919kcal 36231kcal 36543kcal 36856kcal 37168kcal 37480kcal 37793kcal 38105kcal 38417kcal 38730kcal 39042kcal 39354kcal 39667kcal 39979kcal 40291kcal 40604kcal 40916kcal 41228kcal 41541kcal 41853kcal 42165kcal 42478kcal 42790kcal 43102kcal 43415kcal 43727kcal 44039kcal 44352kcal 44664kcal 44976kcal 45289kcal 45601kcal 45913kcal 46226kcal 46538kcal 46850kcal
山登り 10931kcal 11244kcal 11556kcal 11868kcal 12181kcal 12493kcal 12805kcal 13118kcal 13430kcal 13742kcal 14055kcal 14367kcal 14679kcal 14992kcal 15304kcal 15616kcal 15929kcal 16241kcal 16554kcal 16866kcal 17178kcal 17491kcal 17803kcal 18115kcal 18428kcal 18740kcal 19052kcal 19365kcal 19677kcal 19989kcal 20302kcal 20614kcal 20926kcal 21239kcal 21551kcal 21863kcal 22176kcal 22488kcal 22800kcal 23113kcal 23425kcal 23737kcal 24050kcal 24362kcal 24674kcal 24987kcal 25299kcal 25611kcal 25924kcal 26236kcal 26548kcal 26861kcal 27173kcal 27485kcal 27798kcal 28110kcal 28422kcal 28735kcal 29047kcal 29359kcal 29672kcal 29984kcal 30296kcal 30609kcal 30921kcal 31233kcal 31546kcal 31858kcal 32171kcal 32483kcal 32795kcal 33108kcal 33420kcal 33732kcal 34045kcal 34357kcal 34669kcal 34982kcal 35294kcal 35606kcal 35919kcal 36231kcal 36543kcal 36856kcal 37168kcal 37480kcal 37793kcal 38105kcal 38417kcal 38730kcal 39042kcal 39354kcal 39667kcal 39979kcal 40291kcal 40604kcal 40916kcal 41228kcal 41541kcal 41853kcal 42165kcal 42478kcal 42790kcal 43102kcal 43415kcal 43727kcal 44039kcal 44352kcal 44664kcal 44976kcal 45289kcal 45601kcal 45913kcal 46226kcal 46538kcal 46850kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10931kcal 11244kcal 11556kcal 11868kcal 12181kcal 12493kcal 12805kcal 13118kcal 13430kcal 13742kcal 14055kcal 14367kcal 14679kcal 14992kcal 15304kcal 15616kcal 15929kcal 16241kcal 16554kcal 16866kcal 17178kcal 17491kcal 17803kcal 18115kcal 18428kcal 18740kcal 19052kcal 19365kcal 19677kcal 19989kcal 20302kcal 20614kcal 20926kcal 21239kcal 21551kcal 21863kcal 22176kcal 22488kcal 22800kcal 23113kcal 23425kcal 23737kcal 24050kcal 24362kcal 24674kcal 24987kcal 25299kcal 25611kcal 25924kcal 26236kcal 26548kcal 26861kcal 27173kcal 27485kcal 27798kcal 28110kcal 28422kcal 28735kcal 29047kcal 29359kcal 29672kcal 29984kcal 30296kcal 30609kcal 30921kcal 31233kcal 31546kcal 31858kcal 32171kcal 32483kcal 32795kcal 33108kcal 33420kcal 33732kcal 34045kcal 34357kcal 34669kcal 34982kcal 35294kcal 35606kcal 35919kcal 36231kcal 36543kcal 36856kcal 37168kcal 37480kcal 37793kcal 38105kcal 38417kcal 38730kcal 39042kcal 39354kcal 39667kcal 39979kcal 40291kcal 40604kcal 40916kcal 41228kcal 41541kcal 41853kcal 42165kcal 42478kcal 42790kcal 43102kcal 43415kcal 43727kcal 44039kcal 44352kcal 44664kcal 44976kcal 45289kcal 45601kcal 45913kcal 46226kcal 46538kcal 46850kcal
HIIT
ジャンプあり		 10931kcal 11244kcal 11556kcal 11868kcal 12181kcal 12493kcal 12805kcal 13118kcal 13430kcal 13742kcal 14055kcal 14367kcal 14679kcal 14992kcal 15304kcal 15616kcal 15929kcal 16241kcal 16554kcal 16866kcal 17178kcal 17491kcal 17803kcal 18115kcal 18428kcal 18740kcal 19052kcal 19365kcal 19677kcal 19989kcal 20302kcal 20614kcal 20926kcal 21239kcal 21551kcal 21863kcal 22176kcal 22488kcal 22800kcal 23113kcal 23425kcal 23737kcal 24050kcal 24362kcal 24674kcal 24987kcal 25299kcal 25611kcal 25924kcal 26236kcal 26548kcal 26861kcal 27173kcal 27485kcal 27798kcal 28110kcal 28422kcal 28735kcal 29047kcal 29359kcal 29672kcal 29984kcal 30296kcal 30609kcal 30921kcal 31233kcal 31546kcal 31858kcal 32171kcal 32483kcal 32795kcal 33108kcal 33420kcal 33732kcal 34045kcal 34357kcal 34669kcal 34982kcal 35294kcal 35606kcal 35919kcal 36231kcal 36543kcal 36856kcal 37168kcal 37480kcal 37793kcal 38105kcal 38417kcal 38730kcal 39042kcal 39354kcal 39667kcal 39979kcal 40291kcal 40604kcal 40916kcal 41228kcal 41541kcal 41853kcal 42165kcal 42478kcal 42790kcal 43102kcal 43415kcal 43727kcal 44039kcal 44352kcal 44664kcal 44976kcal 45289kcal 45601kcal 45913kcal 46226kcal 46538kcal 46850kcal
ダンス
普通		 9975kcal 10260kcal 10545kcal 10830kcal 11115kcal 11400kcal 11685kcal 11970kcal 12255kcal 12540kcal 12825kcal 13110kcal 13395kcal 13680kcal 13965kcal 14250kcal 14535kcal 14820kcal 15105kcal 15390kcal 15675kcal 15960kcal 16245kcal 16530kcal 16815kcal 17100kcal 17385kcal 17670kcal 17955kcal 18240kcal 18525kcal 18810kcal 19095kcal 19380kcal 19665kcal 19950kcal 20235kcal 20520kcal 20805kcal 21090kcal 21375kcal 21660kcal 21945kcal 22230kcal 22515kcal 22800kcal 23085kcal 23370kcal 23655kcal 23940kcal 24225kcal 24510kcal 24795kcal 25080kcal 25365kcal 25650kcal 25935kcal 26220kcal 26505kcal 26790kcal 27075kcal 27360kcal 27645kcal 27931kcal 28216kcal 28501kcal 28786kcal 29071kcal 29356kcal 29641kcal 29926kcal 30211kcal 30496kcal 30781kcal 31066kcal 31351kcal 31636kcal 31921kcal 32206kcal 32491kcal 32776kcal 33061kcal 33346kcal 33631kcal 33916kcal 34201kcal 34486kcal 34771kcal 35056kcal 35341kcal 35626kcal 35911kcal 36196kcal 36481kcal 36766kcal 37051kcal 37336kcal 37621kcal 37906kcal 38191kcal 38476kcal 38761kcal 39046kcal 39331kcal 39616kcal 39901kcal 40186kcal 40471kcal 40756kcal 41041kcal 41326kcal 41611kcal 41896kcal 42181kcal 42466kcal 42751kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8198kcal 8433kcal 8667kcal 8901kcal 9135kcal 9370kcal 9604kcal 9838kcal 10072kcal 10307kcal 10541kcal 10775kcal 11009kcal 11244kcal 11478kcal 11712kcal 11947kcal 12181kcal 12415kcal 12649kcal 12884kcal 13118kcal 13352kcal 13586kcal 13821kcal 14055kcal 14289kcal 14523kcal 14758kcal 14992kcal 15226kcal 15460kcal 15695kcal 15929kcal 16163kcal 16397kcal 16632kcal 16866kcal 17100kcal 17334kcal 17569kcal 17803kcal 18037kcal 18271kcal 18506kcal 18740kcal 18974kcal 19208kcal 19443kcal 19677kcal 19911kcal 20145kcal 20380kcal 20614kcal 20848kcal 21082kcal 21317kcal 21551kcal 21785kcal 22019kcal 22254kcal 22488kcal 22722kcal 22956kcal 23191kcal 23425kcal 23659kcal 23894kcal 24128kcal 24362kcal 24596kcal 24831kcal 25065kcal 25299kcal 25533kcal 25768kcal 26002kcal 26236kcal 26470kcal 26705kcal 26939kcal 27173kcal 27407kcal 27642kcal 27876kcal 28110kcal 28344kcal 28579kcal 28813kcal 29047kcal 29281kcal 29516kcal 29750kcal 29984kcal 30218kcal 30453kcal 30687kcal 30921kcal 31155kcal 31390kcal 31624kcal 31858kcal 32092kcal 32327kcal 32561kcal 32795kcal 33029kcal 33264kcal 33498kcal 33732kcal 33966kcal 34201kcal 34435kcal 34669kcal 34903kcal 35138kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7242kcal 7449kcal 7656kcal 7863kcal 8070kcal 8277kcal 8483kcal 8690kcal 8897kcal 9104kcal 9311kcal 9518kcal 9725kcal 9932kcal 10139kcal 10346kcal 10553kcal 10760kcal 10967kcal 11173kcal 11380kcal 11587kcal 11794kcal 12001kcal 12208kcal 12415kcal 12622kcal 12829kcal 13036kcal 13243kcal 13450kcal 13657kcal 13863kcal 14070kcal 14277kcal 14484kcal 14691kcal 14898kcal 15105kcal 15312kcal 15519kcal 15726kcal 15933kcal 16140kcal 16347kcal 16554kcal 16760kcal 16967kcal 17174kcal 17381kcal 17588kcal 17795kcal 18002kcal 18209kcal 18416kcal 18623kcal 18830kcal 19037kcal 19244kcal 19450kcal 19657kcal 19864kcal 20071kcal 20278kcal 20485kcal 20692kcal 20899kcal 21106kcal 21313kcal 21520kcal 21727kcal 21934kcal 22141kcal 22347kcal 22554kcal 22761kcal 22968kcal 23175kcal 23382kcal 23589kcal 23796kcal 24003kcal 24210kcal 24417kcal 24624kcal 24831kcal 25037kcal 25244kcal 25451kcal 25658kcal 25865kcal 26072kcal 26279kcal 26486kcal 26693kcal 26900kcal 27107kcal 27314kcal 27521kcal 27727kcal 27934kcal 28141kcal 28348kcal 28555kcal 28762kcal 28969kcal 29176kcal 29383kcal 29590kcal 29797kcal 30004kcal 30211kcal 30418kcal 30624kcal 30831kcal 31038kcal
踏み台昇降 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9955kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12688kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13664kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14640kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15421kcal 15616kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16397kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17178kcal 17373kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18154kcal 18349kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19130kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19911kcal 20106kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20887kcal 21082kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21863kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22644kcal 22839kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23620kcal 23815kcal 24011kcal 24206kcal 24401kcal 24596kcal 24791kcal 24987kcal 25182kcal 25377kcal 25572kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26353kcal 26548kcal 26744kcal 26939kcal 27134kcal 27329kcal 27524kcal 27720kcal 27915kcal 28110kcal 28305kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29086kcal 29281kcal
HIIT
ジャンプなし		 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9955kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12688kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13664kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14640kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15421kcal 15616kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16397kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17178kcal 17373kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18154kcal 18349kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19130kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19911kcal 20106kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20887kcal 21082kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21863kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22644kcal 22839kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23620kcal 23815kcal 24011kcal 24206kcal 24401kcal 24596kcal 24791kcal 24987kcal 25182kcal 25377kcal 25572kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26353kcal 26548kcal 26744kcal 26939kcal 27134kcal 27329kcal 27524kcal 27720kcal 27915kcal 28110kcal 28305kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29086kcal 29281kcal
ダンス
ゆっくり		 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9955kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12688kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13664kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14640kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15421kcal 15616kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16397kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17178kcal 17373kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18154kcal 18349kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19130kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19911kcal 20106kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20887kcal 21082kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21863kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22644kcal 22839kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23620kcal 23815kcal 24011kcal 24206kcal 24401kcal 24596kcal 24791kcal 24987kcal 25182kcal 25377kcal 25572kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26353kcal 26548kcal 26744kcal 26939kcal 27134kcal 27329kcal 27524kcal 27720kcal 27915kcal 28110kcal 28305kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29086kcal 29281kcal
筋トレ
スクワット		 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8198kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9174kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9955kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10931kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11907kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12688kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13664kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14640kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15421kcal 15616kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16397kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17178kcal 17373kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18154kcal 18349kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19130kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19911kcal 20106kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20887kcal 21082kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21863kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22644kcal 22839kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23620kcal 23815kcal 24011kcal 24206kcal 24401kcal 24596kcal 24791kcal 24987kcal 25182kcal 25377kcal 25572kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26353kcal 26548kcal 26744kcal 26939kcal 27134kcal 27329kcal 27524kcal 27720kcal 27915kcal 28110kcal 28305kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29086kcal 29281kcal
部屋の片づけ全般 6559kcal 6746kcal 6933kcal 7121kcal 7308kcal 7496kcal 7683kcal 7870kcal 8058kcal 8245kcal 8433kcal 8620kcal 8807kcal 8995kcal 9182kcal 9370kcal 9557kcal 9745kcal 9932kcal 10119kcal 10307kcal 10494kcal 10682kcal 10869kcal 11056kcal 11244kcal 11431kcal 11619kcal 11806kcal 11993kcal 12181kcal 12368kcal 12556kcal 12743kcal 12930kcal 13118kcal 13305kcal 13493kcal 13680kcal 13867kcal 14055kcal 14242kcal 14430kcal 14617kcal 14804kcal 14992kcal 15179kcal 15367kcal 15554kcal 15741kcal 15929kcal 16116kcal 16304kcal 16491kcal 16678kcal 16866kcal 17053kcal 17241kcal 17428kcal 17615kcal 17803kcal 17990kcal 18178kcal 18365kcal 18552kcal 18740kcal 18927kcal 19115kcal 19302kcal 19490kcal 19677kcal 19864kcal 20052kcal 20239kcal 20427kcal 20614kcal 20801kcal 20989kcal 21176kcal 21364kcal 21551kcal 21738kcal 21926kcal 22113kcal 22301kcal 22488kcal 22675kcal 22863kcal 23050kcal 23238kcal 23425kcal 23612kcal 23800kcal 23987kcal 24175kcal 24362kcal 24549kcal 24737kcal 24924kcal 25112kcal 25299kcal 25486kcal 25674kcal 25861kcal 26049kcal 26236kcal 26423kcal 26611kcal 26798kcal 26986kcal 27173kcal 27360kcal 27548kcal 27735kcal 27923kcal 28110kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6149kcal 6324kcal 6500kcal 6676kcal 6851kcal 7027kcal 7203kcal 7379kcal 7554kcal 7730kcal 7906kcal 8081kcal 8257kcal 8433kcal 8608kcal 8784kcal 8960kcal 9135kcal 9311kcal 9487kcal 9663kcal 9838kcal 10014kcal 10190kcal 10365kcal 10541kcal 10717kcal 10892kcal 11068kcal 11244kcal 11419kcal 11595kcal 11771kcal 11947kcal 12122kcal 12298kcal 12474kcal 12649kcal 12825kcal 13001kcal 13176kcal 13352kcal 13528kcal 13703kcal 13879kcal 14055kcal 14230kcal 14406kcal 14582kcal 14758kcal 14933kcal 15109kcal 15285kcal 15460kcal 15636kcal 15812kcal 15987kcal 16163kcal 16339kcal 16514kcal 16690kcal 16866kcal 17042kcal 17217kcal 17393kcal 17569kcal 17744kcal 17920kcal 18096kcal 18271kcal 18447kcal 18623kcal 18798kcal 18974kcal 19150kcal 19326kcal 19501kcal 19677kcal 19853kcal 20028kcal 20204kcal 20380kcal 20555kcal 20731kcal 20907kcal 21082kcal 21258kcal 21434kcal 21610kcal 21785kcal 21961kcal 22137kcal 22312kcal 22488kcal 22664kcal 22839kcal 23015kcal 23191kcal 23366kcal 23542kcal 23718kcal 23894kcal 24069kcal 24245kcal 24421kcal 24596kcal 24772kcal 24948kcal 25123kcal 25299kcal 25475kcal 25650kcal 25826kcal 26002kcal 26177kcal 26353kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5875kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7051kcal 7218kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8226kcal 8394kcal 8562kcal 8729kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9737kcal 9905kcal 10072kcal 10240kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11080kcal 11248kcal 11416kcal 11583kcal 11751kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12423kcal 12591kcal 12759kcal 12926kcal 13094kcal 13262kcal 13430kcal 13598kcal 13766kcal 13934kcal 14102kcal 14270kcal 14437kcal 14605kcal 14773kcal 14941kcal 15109kcal 15277kcal 15445kcal 15613kcal 15780kcal 15948kcal 16116kcal 16284kcal 16452kcal 16620kcal 16788kcal 16956kcal 17124kcal 17291kcal 17459kcal 17627kcal 17795kcal 17963kcal 18131kcal 18299kcal 18467kcal 18634kcal 18802kcal 18970kcal 19138kcal 19306kcal 19474kcal 19642kcal 19810kcal 19978kcal 20145kcal 20313kcal 20481kcal 20649kcal 20817kcal 20985kcal 21153kcal 21321kcal 21488kcal 21656kcal 21824kcal 21992kcal 22160kcal 22328kcal 22496kcal 22664kcal 22832kcal 22999kcal 23167kcal 23335kcal 23503kcal 23671kcal 23839kcal 24007kcal 24175kcal 24342kcal 24510kcal 24678kcal 24846kcal 25014kcal 25182kcal
ヨガ
パワー		 5465kcal 5622kcal 5778kcal 5934kcal 6090kcal 6246kcal 6402kcal 6559kcal 6715kcal 6871kcal 7027kcal 7183kcal 7339kcal 7496kcal 7652kcal 7808kcal 7964kcal 8120kcal 8277kcal 8433kcal 8589kcal 8745kcal 8901kcal 9057kcal 9214kcal 9370kcal 9526kcal 9682kcal 9838kcal 9994kcal 10151kcal 10307kcal 10463kcal 10619kcal 10775kcal 10931kcal 11088kcal 11244kcal 11400kcal 11556kcal 11712kcal 11868kcal 12025kcal 12181kcal 12337kcal 12493kcal 12649kcal 12805kcal 12962kcal 13118kcal 13274kcal 13430kcal 13586kcal 13742kcal 13899kcal 14055kcal 14211kcal 14367kcal 14523kcal 14679kcal 14836kcal 14992kcal 15148kcal 15304kcal 15460kcal 15616kcal 15773kcal 15929kcal 16085kcal 16241kcal 16397kcal 16554kcal 16710kcal 16866kcal 17022kcal 17178kcal 17334kcal 17491kcal 17647kcal 17803kcal 17959kcal 18115kcal 18271kcal 18428kcal 18584kcal 18740kcal 18896kcal 19052kcal 19208kcal 19365kcal 19521kcal 19677kcal 19833kcal 19989kcal 20145kcal 20302kcal 20458kcal 20614kcal 20770kcal 20926kcal 21082kcal 21239kcal 21395kcal 21551kcal 21707kcal 21863kcal 22019kcal 22176kcal 22332kcal 22488kcal 22644kcal 22800kcal 22956kcal 23113kcal 23269kcal 23425kcal
筋トレ
腹筋運動		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8159kcal 8308kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9791kcal 9940kcal 10088kcal 10236kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10978kcal 11127kcal 11275kcal 11423kcal 11572kcal 11720kcal 11868kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12610kcal 12759kcal 12907kcal 13055kcal 13204kcal 13352kcal 13500kcal 13649kcal 13797kcal 13945kcal 14094kcal 14242kcal 14391kcal 14539kcal 14687kcal 14836kcal 14984kcal 15132kcal 15281kcal 15429kcal 15577kcal 15726kcal 15874kcal 16023kcal 16171kcal 16319kcal 16468kcal 16616kcal 16764kcal 16913kcal 17061kcal 17209kcal 17358kcal 17506kcal 17655kcal 17803kcal 17951kcal 18100kcal 18248kcal 18396kcal 18545kcal 18693kcal 18841kcal 18990kcal 19138kcal 19286kcal 19435kcal 19583kcal 19732kcal 19880kcal 20028kcal 20177kcal 20325kcal 20473kcal 20622kcal 20770kcal 20918kcal 21067kcal 21215kcal 21364kcal 21512kcal 21660kcal 21809kcal 21957kcal 22105kcal 22254kcal
筋トレ
背筋運動		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8159kcal 8308kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9791kcal 9940kcal 10088kcal 10236kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10978kcal 11127kcal 11275kcal 11423kcal 11572kcal 11720kcal 11868kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12610kcal 12759kcal 12907kcal 13055kcal 13204kcal 13352kcal 13500kcal 13649kcal 13797kcal 13945kcal 14094kcal 14242kcal 14391kcal 14539kcal 14687kcal 14836kcal 14984kcal 15132kcal 15281kcal 15429kcal 15577kcal 15726kcal 15874kcal 16023kcal 16171kcal 16319kcal 16468kcal 16616kcal 16764kcal 16913kcal 17061kcal 17209kcal 17358kcal 17506kcal 17655kcal 17803kcal 17951kcal 18100kcal 18248kcal 18396kcal 18545kcal 18693kcal 18841kcal 18990kcal 19138kcal 19286kcal 19435kcal 19583kcal 19732kcal 19880kcal 20028kcal 20177kcal 20325kcal 20473kcal 20622kcal 20770kcal 20918kcal 21067kcal 21215kcal 21364kcal 21512kcal 21660kcal 21809kcal 21957kcal 22105kcal 22254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8159kcal 8308kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9791kcal 9940kcal 10088kcal 10236kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10978kcal 11127kcal 11275kcal 11423kcal 11572kcal 11720kcal 11868kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12610kcal 12759kcal 12907kcal 13055kcal 13204kcal 13352kcal 13500kcal 13649kcal 13797kcal 13945kcal 14094kcal 14242kcal 14391kcal 14539kcal 14687kcal 14836kcal 14984kcal 15132kcal 15281kcal 15429kcal 15577kcal 15726kcal 15874kcal 16023kcal 16171kcal 16319kcal 16468kcal 16616kcal 16764kcal 16913kcal 17061kcal 17209kcal 17358kcal 17506kcal 17655kcal 17803kcal 17951kcal 18100kcal 18248kcal 18396kcal 18545kcal 18693kcal 18841kcal 18990kcal 19138kcal 19286kcal 19435kcal 19583kcal 19732kcal 19880kcal 20028kcal 20177kcal 20325kcal 20473kcal 20622kcal 20770kcal 20918kcal 21067kcal 21215kcal 21364kcal 21512kcal 21660kcal 21809kcal 21957kcal 22105kcal 22254kcal
筋トレ
懸垂		 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6527kcal 6676kcal 6824kcal 6972kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8159kcal 8308kcal 8456kcal 8604kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9791kcal 9940kcal 10088kcal 10236kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10978kcal 11127kcal 11275kcal 11423kcal 11572kcal 11720kcal 11868kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12610kcal 12759kcal 12907kcal 13055kcal 13204kcal 13352kcal 13500kcal 13649kcal 13797kcal 13945kcal 14094kcal 14242kcal 14391kcal 14539kcal 14687kcal 14836kcal 14984kcal 15132kcal 15281kcal 15429kcal 15577kcal 15726kcal 15874kcal 16023kcal 16171kcal 16319kcal 16468kcal 16616kcal 16764kcal 16913kcal 17061kcal 17209kcal 17358kcal 17506kcal 17655kcal 17803kcal 17951kcal 18100kcal 18248kcal 18396kcal 18545kcal 18693kcal 18841kcal 18990kcal 19138kcal 19286kcal 19435kcal 19583kcal 19732kcal 19880kcal 20028kcal 20177kcal 20325kcal 20473kcal 20622kcal 20770kcal 20918kcal 21067kcal 21215kcal 21364kcal 21512kcal 21660kcal 21809kcal 21957kcal 22105kcal 22254kcal
トランポリン
ゆっくり		 4782kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5465kcal 5602kcal 5739kcal 5875kcal 6012kcal 6149kcal 6285kcal 6422kcal 6559kcal 6695kcal 6832kcal 6969kcal 7105kcal 7242kcal 7379kcal 7515kcal 7652kcal 7788kcal 7925kcal 8062kcal 8198kcal 8335kcal 8472kcal 8608kcal 8745kcal 8882kcal 9018kcal 9155kcal 9292kcal 9428kcal 9565kcal 9702kcal 9838kcal 9975kcal 10112kcal 10248kcal 10385kcal 10521kcal 10658kcal 10795kcal 10931kcal 11068kcal 11205kcal 11341kcal 11478kcal 11615kcal 11751kcal 11888kcal 12025kcal 12161kcal 12298kcal 12435kcal 12571kcal 12708kcal 12844kcal 12981kcal 13118kcal 13254kcal 13391kcal 13528kcal 13664kcal 13801kcal 13938kcal 14074kcal 14211kcal 14348kcal 14484kcal 14621kcal 14758kcal 14894kcal 15031kcal 15168kcal 15304kcal 15441kcal 15577kcal 15714kcal 15851kcal 15987kcal 16124kcal 16261kcal 16397kcal 16534kcal 16671kcal 16807kcal 16944kcal 17081kcal 17217kcal 17354kcal 17491kcal 17627kcal 17764kcal 17900kcal 18037kcal 18174kcal 18310kcal 18447kcal 18584kcal 18720kcal 18857kcal 18994kcal 19130kcal 19267kcal 19404kcal 19540kcal 19677kcal 19814kcal 19950kcal 20087kcal 20224kcal 20360kcal 20497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4782kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5465kcal 5602kcal 5739kcal 5875kcal 6012kcal 6149kcal 6285kcal 6422kcal 6559kcal 6695kcal 6832kcal 6969kcal 7105kcal 7242kcal 7379kcal 7515kcal 7652kcal 7788kcal 7925kcal 8062kcal 8198kcal 8335kcal 8472kcal 8608kcal 8745kcal 8882kcal 9018kcal 9155kcal 9292kcal 9428kcal 9565kcal 9702kcal 9838kcal 9975kcal 10112kcal 10248kcal 10385kcal 10521kcal 10658kcal 10795kcal 10931kcal 11068kcal 11205kcal 11341kcal 11478kcal 11615kcal 11751kcal 11888kcal 12025kcal 12161kcal 12298kcal 12435kcal 12571kcal 12708kcal 12844kcal 12981kcal 13118kcal 13254kcal 13391kcal 13528kcal 13664kcal 13801kcal 13938kcal 14074kcal 14211kcal 14348kcal 14484kcal 14621kcal 14758kcal 14894kcal 15031kcal 15168kcal 15304kcal 15441kcal 15577kcal 15714kcal 15851kcal 15987kcal 16124kcal 16261kcal 16397kcal 16534kcal 16671kcal 16807kcal 16944kcal 17081kcal 17217kcal 17354kcal 17491kcal 17627kcal 17764kcal 17900kcal 18037kcal 18174kcal 18310kcal 18447kcal 18584kcal 18720kcal 18857kcal 18994kcal 19130kcal 19267kcal 19404kcal 19540kcal 19677kcal 19814kcal 19950kcal 20087kcal 20224kcal 20360kcal 20497kcal
料理全般 4782kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5465kcal 5602kcal 5739kcal 5875kcal 6012kcal 6149kcal 6285kcal 6422kcal 6559kcal 6695kcal 6832kcal 6969kcal 7105kcal 7242kcal 7379kcal 7515kcal 7652kcal 7788kcal 7925kcal 8062kcal 8198kcal 8335kcal 8472kcal 8608kcal 8745kcal 8882kcal 9018kcal 9155kcal 9292kcal 9428kcal 9565kcal 9702kcal 9838kcal 9975kcal 10112kcal 10248kcal 10385kcal 10521kcal 10658kcal 10795kcal 10931kcal 11068kcal 11205kcal 11341kcal 11478kcal 11615kcal 11751kcal 11888kcal 12025kcal 12161kcal 12298kcal 12435kcal 12571kcal 12708kcal 12844kcal 12981kcal 13118kcal 13254kcal 13391kcal 13528kcal 13664kcal 13801kcal 13938kcal 14074kcal 14211kcal 14348kcal 14484kcal 14621kcal 14758kcal 14894kcal 15031kcal 15168kcal 15304kcal 15441kcal 15577kcal 15714kcal 15851kcal 15987kcal 16124kcal 16261kcal 16397kcal 16534kcal 16671kcal 16807kcal 16944kcal 17081kcal 17217kcal 17354kcal 17491kcal 17627kcal 17764kcal 17900kcal 18037kcal 18174kcal 18310kcal 18447kcal 18584kcal 18720kcal 18857kcal 18994kcal 19130kcal 19267kcal 19404kcal 19540kcal 19677kcal 19814kcal 19950kcal 20087kcal 20224kcal 20360kcal 20497kcal
掃除機をかける 4509kcal 4638kcal 4767kcal 4895kcal 5024kcal 5153kcal 5282kcal 5411kcal 5540kcal 5668kcal 5797kcal 5926kcal 6055kcal 6184kcal 6313kcal 6442kcal 6570kcal 6699kcal 6828kcal 6957kcal 7086kcal 7215kcal 7343kcal 7472kcal 7601kcal 7730kcal 7859kcal 7988kcal 8116kcal 8245kcal 8374kcal 8503kcal 8632kcal 8761kcal 8889kcal 9018kcal 9147kcal 9276kcal 9405kcal 9534kcal 9663kcal 9791kcal 9920kcal 10049kcal 10178kcal 10307kcal 10436kcal 10564kcal 10693kcal 10822kcal 10951kcal 11080kcal 11209kcal 11337kcal 11466kcal 11595kcal 11724kcal 11853kcal 11982kcal 12110kcal 12239kcal 12368kcal 12497kcal 12626kcal 12755kcal 12884kcal 13012kcal 13141kcal 13270kcal 13399kcal 13528kcal 13657kcal 13785kcal 13914kcal 14043kcal 14172kcal 14301kcal 14430kcal 14558kcal 14687kcal 14816kcal 14945kcal 15074kcal 15203kcal 15331kcal 15460kcal 15589kcal 15718kcal 15847kcal 15976kcal 16105kcal 16233kcal 16362kcal 16491kcal 16620kcal 16749kcal 16878kcal 17006kcal 17135kcal 17264kcal 17393kcal 17522kcal 17651kcal 17779kcal 17908kcal 18037kcal 18166kcal 18295kcal 18424kcal 18552kcal 18681kcal 18810kcal 18939kcal 19068kcal 19197kcal 19326kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6793kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7379kcal 7496kcal 7613kcal 7730kcal 7847kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8316kcal 8433kcal 8550kcal 8667kcal 8784kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9253kcal 9370kcal 9487kcal 9604kcal 9721kcal 9838kcal 9955kcal 10072kcal 10190kcal 10307kcal 10424kcal 10541kcal 10658kcal 10775kcal 10892kcal 11009kcal 11127kcal 11244kcal 11361kcal 11478kcal 11595kcal 11712kcal 11829kcal 11947kcal 12064kcal 12181kcal 12298kcal 12415kcal 12532kcal 12649kcal 12766kcal 12884kcal 13001kcal 13118kcal 13235kcal 13352kcal 13469kcal 13586kcal 13703kcal 13821kcal 13938kcal 14055kcal 14172kcal 14289kcal 14406kcal 14523kcal 14640kcal 14758kcal 14875kcal 14992kcal 15109kcal 15226kcal 15343kcal 15460kcal 15577kcal 15695kcal 15812kcal 15929kcal 16046kcal 16163kcal 16280kcal 16397kcal 16514kcal 16632kcal 16749kcal 16866kcal 16983kcal 17100kcal 17217kcal 17334kcal 17451kcal 17569kcal
体をよく動かす仕事 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6793kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7379kcal 7496kcal 7613kcal 7730kcal 7847kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8316kcal 8433kcal 8550kcal 8667kcal 8784kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9253kcal 9370kcal 9487kcal 9604kcal 9721kcal 9838kcal 9955kcal 10072kcal 10190kcal 10307kcal 10424kcal 10541kcal 10658kcal 10775kcal 10892kcal 11009kcal 11127kcal 11244kcal 11361kcal 11478kcal 11595kcal 11712kcal 11829kcal 11947kcal 12064kcal 12181kcal 12298kcal 12415kcal 12532kcal 12649kcal 12766kcal 12884kcal 13001kcal 13118kcal 13235kcal 13352kcal 13469kcal 13586kcal 13703kcal 13821kcal 13938kcal 14055kcal 14172kcal 14289kcal 14406kcal 14523kcal 14640kcal 14758kcal 14875kcal 14992kcal 15109kcal 15226kcal 15343kcal 15460kcal 15577kcal 15695kcal 15812kcal 15929kcal 16046kcal 16163kcal 16280kcal 16397kcal 16514kcal 16632kcal 16749kcal 16866kcal 16983kcal 17100kcal 17217kcal 17334kcal 17451kcal 17569kcal
皿洗い 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6793kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7379kcal 7496kcal 7613kcal 7730kcal 7847kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8316kcal 8433kcal 8550kcal 8667kcal 8784kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9253kcal 9370kcal 9487kcal 9604kcal 9721kcal 9838kcal 9955kcal 10072kcal 10190kcal 10307kcal 10424kcal 10541kcal 10658kcal 10775kcal 10892kcal 11009kcal 11127kcal 11244kcal 11361kcal 11478kcal 11595kcal 11712kcal 11829kcal 11947kcal 12064kcal 12181kcal 12298kcal 12415kcal 12532kcal 12649kcal 12766kcal 12884kcal 13001kcal 13118kcal 13235kcal 13352kcal 13469kcal 13586kcal 13703kcal 13821kcal 13938kcal 14055kcal 14172kcal 14289kcal 14406kcal 14523kcal 14640kcal 14758kcal 14875kcal 14992kcal 15109kcal 15226kcal 15343kcal 15460kcal 15577kcal 15695kcal 15812kcal 15929kcal 16046kcal 16163kcal 16280kcal 16397kcal 16514kcal 16632kcal 16749kcal 16866kcal 16983kcal 17100kcal 17217kcal 17334kcal 17451kcal 17569kcal
ヨガ
ハタ		 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4685kcal 4802kcal 4919kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5622kcal 5739kcal 5856kcal 5973kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6442kcal 6559kcal 6676kcal 6793kcal 6910kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7379kcal 7496kcal 7613kcal 7730kcal 7847kcal 7964kcal 8081kcal 8198kcal 8316kcal 8433kcal 8550kcal 8667kcal 8784kcal 8901kcal 9018kcal 9135kcal 9253kcal 9370kcal 9487kcal 9604kcal 9721kcal 9838kcal 9955kcal 10072kcal 10190kcal 10307kcal 10424kcal 10541kcal 10658kcal 10775kcal 10892kcal 11009kcal 11127kcal 11244kcal 11361kcal 11478kcal 11595kcal 11712kcal 11829kcal 11947kcal 12064kcal 12181kcal 12298kcal 12415kcal 12532kcal 12649kcal 12766kcal 12884kcal 13001kcal 13118kcal 13235kcal 13352kcal 13469kcal 13586kcal 13703kcal 13821kcal 13938kcal 14055kcal 14172kcal 14289kcal 14406kcal 14523kcal 14640kcal 14758kcal 14875kcal 14992kcal 15109kcal 15226kcal 15343kcal 15460kcal 15577kcal 15695kcal 15812kcal 15929kcal 16046kcal 16163kcal 16280kcal 16397kcal 16514kcal 16632kcal 16749kcal 16866kcal 16983kcal 17100kcal 17217kcal 17334kcal 17451kcal 17569kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3416kcal 3513kcal 3611kcal 3709kcal 3806kcal 3904kcal 4001kcal 4099kcal 4197kcal 4294kcal 4392kcal 4489kcal 4587kcal 4685kcal 4782kcal 4880kcal 4977kcal 5075kcal 5173kcal 5270kcal 5368kcal 5465kcal 5563kcal 5661kcal 5758kcal 5856kcal 5953kcal 6051kcal 6149kcal 6246kcal 6344kcal 6442kcal 6539kcal 6637kcal 6734kcal 6832kcal 6930kcal 7027kcal 7125kcal 7222kcal 7320kcal 7418kcal 7515kcal 7613kcal 7710kcal 7808kcal 7906kcal 8003kcal 8101kcal 8198kcal 8296kcal 8394kcal 8491kcal 8589kcal 8686kcal 8784kcal 8882kcal 8979kcal 9077kcal 9174kcal 9272kcal 9370kcal 9467kcal 9565kcal 9663kcal 9760kcal 9858kcal 9955kcal 10053kcal 10151kcal 10248kcal 10346kcal 10443kcal 10541kcal 10639kcal 10736kcal 10834kcal 10931kcal 11029kcal 11127kcal 11224kcal 11322kcal 11419kcal 11517kcal 11615kcal 11712kcal 11810kcal 11907kcal 12005kcal 12103kcal 12200kcal 12298kcal 12395kcal 12493kcal 12591kcal 12688kcal 12786kcal 12884kcal 12981kcal 13079kcal 13176kcal 13274kcal 13372kcal 13469kcal 13567kcal 13664kcal 13762kcal 13860kcal 13957kcal 14055kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14445kcal 14543kcal 14640kcal
自動車を運転 3416kcal 3513kcal 3611kcal 3709kcal 3806kcal 3904kcal 4001kcal 4099kcal 4197kcal 4294kcal 4392kcal 4489kcal 4587kcal 4685kcal 4782kcal 4880kcal 4977kcal 5075kcal 5173kcal 5270kcal 5368kcal 5465kcal 5563kcal 5661kcal 5758kcal 5856kcal 5953kcal 6051kcal 6149kcal 6246kcal 6344kcal 6442kcal 6539kcal 6637kcal 6734kcal 6832kcal 6930kcal 7027kcal 7125kcal 7222kcal 7320kcal 7418kcal 7515kcal 7613kcal 7710kcal 7808kcal 7906kcal 8003kcal 8101kcal 8198kcal 8296kcal 8394kcal 8491kcal 8589kcal 8686kcal 8784kcal 8882kcal 8979kcal 9077kcal 9174kcal 9272kcal 9370kcal 9467kcal 9565kcal 9663kcal 9760kcal 9858kcal 9955kcal 10053kcal 10151kcal 10248kcal 10346kcal 10443kcal 10541kcal 10639kcal 10736kcal 10834kcal 10931kcal 11029kcal 11127kcal 11224kcal 11322kcal 11419kcal 11517kcal 11615kcal 11712kcal 11810kcal 11907kcal 12005kcal 12103kcal 12200kcal 12298kcal 12395kcal 12493kcal 12591kcal 12688kcal 12786kcal 12884kcal 12981kcal 13079kcal 13176kcal 13274kcal 13372kcal 13469kcal 13567kcal 13664kcal 13762kcal 13860kcal 13957kcal 14055kcal 14152kcal 14250kcal 14348kcal 14445kcal 14543kcal 14640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2732kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4450kcal 4528kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4997kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5309kcal 5387kcal 5465kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5856kcal 5934kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6246kcal 6324kcal 6402kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6715kcal 6793kcal 6871kcal 6949kcal 7027kcal 7105kcal 7183kcal 7261kcal 7339kcal 7418kcal 7496kcal 7574kcal 7652kcal 7730kcal 7808kcal 7886kcal 7964kcal 8042kcal 8120kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8433kcal 8511kcal 8589kcal 8667kcal 8745kcal 8823kcal 8901kcal 8979kcal 9057kcal 9135kcal 9214kcal 9292kcal 9370kcal 9448kcal 9526kcal 9604kcal 9682kcal 9760kcal 9838kcal 9916kcal 9994kcal 10072kcal 10151kcal 10229kcal 10307kcal 10385kcal 10463kcal 10541kcal 10619kcal 10697kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11009kcal 11088kcal 11166kcal 11244kcal 11322kcal 11400kcal 11478kcal 11556kcal 11634kcal 11712kcal
風呂でシャワー 2732kcal 2811kcal 2889kcal 2967kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3748kcal 3826kcal 3904kcal 3982kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4450kcal 4528kcal 4607kcal 4685kcal 4763kcal 4841kcal 4919kcal 4997kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5309kcal 5387kcal 5465kcal 5544kcal 5622kcal 5700kcal 5778kcal 5856kcal 5934kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6246kcal 6324kcal 6402kcal 6481kcal 6559kcal 6637kcal 6715kcal 6793kcal 6871kcal 6949kcal 7027kcal 7105kcal 7183kcal 7261kcal 7339kcal 7418kcal 7496kcal 7574kcal 7652kcal 7730kcal 7808kcal 7886kcal 7964kcal 8042kcal 8120kcal 8198kcal 8277kcal 8355kcal 8433kcal 8511kcal 8589kcal 8667kcal 8745kcal 8823kcal 8901kcal 8979kcal 9057kcal 9135kcal 9214kcal 9292kcal 9370kcal 9448kcal 9526kcal 9604kcal 9682kcal 9760kcal 9838kcal 9916kcal 9994kcal 10072kcal 10151kcal 10229kcal 10307kcal 10385kcal 10463kcal 10541kcal 10619kcal 10697kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11009kcal 11088kcal 11166kcal 11244kcal 11322kcal 11400kcal 11478kcal 11556kcal 11634kcal 11712kcal
トイレ 2459kcal 2529kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3021kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3302kcal 3373kcal 3443kcal 3513kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3794kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4286kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4567kcal 4638kcal 4708kcal 4778kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5059kcal 5130kcal 5200kcal 5270kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5551kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5832kcal 5903kcal 5973kcal 6043kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6324kcal 6395kcal 6465kcal 6535kcal 6605kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6887kcal 6957kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7238kcal 7308kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7660kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7941kcal 8011kcal 8081kcal 8152kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8573kcal 8644kcal 8714kcal 8784kcal 8854kcal 8925kcal 8995kcal 9065kcal 9135kcal 9206kcal 9276kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9698kcal 9768kcal 9838kcal 9908kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10190kcal 10260kcal 10330kcal 10400kcal 10471kcal 10541kcal
立って仕事をする 2459kcal 2529kcal 2600kcal 2670kcal 2740kcal 2811kcal 2881kcal 2951kcal 3021kcal 3092kcal 3162kcal 3232kcal 3302kcal 3373kcal 3443kcal 3513kcal 3584kcal 3654kcal 3724kcal 3794kcal 3865kcal 3935kcal 4005kcal 4076kcal 4146kcal 4216kcal 4286kcal 4357kcal 4427kcal 4497kcal 4567kcal 4638kcal 4708kcal 4778kcal 4849kcal 4919kcal 4989kcal 5059kcal 5130kcal 5200kcal 5270kcal 5341kcal 5411kcal 5481kcal 5551kcal 5622kcal 5692kcal 5762kcal 5832kcal 5903kcal 5973kcal 6043kcal 6114kcal 6184kcal 6254kcal 6324kcal 6395kcal 6465kcal 6535kcal 6605kcal 6676kcal 6746kcal 6816kcal 6887kcal 6957kcal 7027kcal 7097kcal 7168kcal 7238kcal 7308kcal 7379kcal 7449kcal 7519kcal 7589kcal 7660kcal 7730kcal 7800kcal 7870kcal 7941kcal 8011kcal 8081kcal 8152kcal 8222kcal 8292kcal 8362kcal 8433kcal 8503kcal 8573kcal 8644kcal 8714kcal 8784kcal 8854kcal 8925kcal 8995kcal 9065kcal 9135kcal 9206kcal 9276kcal 9346kcal 9417kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9698kcal 9768kcal 9838kcal 9908kcal 9979kcal 10049kcal 10119kcal 10190kcal 10260kcal 10330kcal 10400kcal 10471kcal 10541kcal
風呂で入浴 2049kcal 2108kcal 2166kcal 2225kcal 2283kcal 2342kcal 2401kcal 2459kcal 2518kcal 2576kcal 2635kcal 2693kcal 2752kcal 2811kcal 2869kcal 2928kcal 2986kcal 3045kcal 3103kcal 3162kcal 3221kcal 3279kcal 3338kcal 3396kcal 3455kcal 3513kcal 3572kcal 3630kcal 3689kcal 3748kcal 3806kcal 3865kcal 3923kcal 3982kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4216kcal 4275kcal 4333kcal 4392kcal 4450kcal 4509kcal 4567kcal 4626kcal 4685kcal 4743kcal 4802kcal 4860kcal 4919kcal 4977kcal 5036kcal 5095kcal 5153kcal 5212kcal 5270kcal 5329kcal 5387kcal 5446kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5680kcal 5739kcal 5797kcal 5856kcal 5914kcal 5973kcal 6032kcal 6090kcal 6149kcal 6207kcal 6266kcal 6324kcal 6383kcal 6442kcal 6500kcal 6559kcal 6617kcal 6676kcal 6734kcal 6793kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7027kcal 7086kcal 7144kcal 7203kcal 7261kcal 7320kcal 7379kcal 7437kcal 7496kcal 7554kcal 7613kcal 7671kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7906kcal 7964kcal 8023kcal 8081kcal 8140kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8374kcal 8433kcal 8491kcal 8550kcal 8608kcal 8667kcal 8725kcal 8784kcal
デスクワーク 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2030kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2487kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2690kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2893kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3096kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3299kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3502kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3705kcal 3755kcal 3806kcal 3857kcal 3908kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4720kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5227kcal 5278kcal 5329kcal 5380kcal 5430kcal 5481kcal 5532kcal 5583kcal 5633kcal 5684kcal 5735kcal 5786kcal 5836kcal 5887kcal 5938kcal 5989kcal 6039kcal 6090kcal 6141kcal 6192kcal 6242kcal 6293kcal 6344kcal 6395kcal 6445kcal 6496kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6851kcal 6902kcal 6953kcal 7004kcal 7054kcal 7105kcal 7156kcal 7207kcal 7258kcal 7308kcal 7359kcal 7410kcal 7461kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal
電車バスに乗車 1776kcal 1827kcal 1877kcal 1928kcal 1979kcal 2030kcal 2080kcal 2131kcal 2182kcal 2233kcal 2283kcal 2334kcal 2385kcal 2436kcal 2487kcal 2537kcal 2588kcal 2639kcal 2690kcal 2740kcal 2791kcal 2842kcal 2893kcal 2943kcal 2994kcal 3045kcal 3096kcal 3146kcal 3197kcal 3248kcal 3299kcal 3349kcal 3400kcal 3451kcal 3502kcal 3552kcal 3603kcal 3654kcal 3705kcal 3755kcal 3806kcal 3857kcal 3908kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4161kcal 4212kcal 4263kcal 4314kcal 4364kcal 4415kcal 4466kcal 4517kcal 4567kcal 4618kcal 4669kcal 4720kcal 4770kcal 4821kcal 4872kcal 4923kcal 4974kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5227kcal 5278kcal 5329kcal 5380kcal 5430kcal 5481kcal 5532kcal 5583kcal 5633kcal 5684kcal 5735kcal 5786kcal 5836kcal 5887kcal 5938kcal 5989kcal 6039kcal 6090kcal 6141kcal 6192kcal 6242kcal 6293kcal 6344kcal 6395kcal 6445kcal 6496kcal 6547kcal 6598kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6851kcal 6902kcal 6953kcal 7004kcal 7054kcal 7105kcal 7156kcal 7207kcal 7258kcal 7308kcal 7359kcal 7410kcal 7461kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ