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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11765kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12788kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13811kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16113kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17136kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18159kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19182kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20205kcal 20461kcal 20716kcal 20972kcal 21228kcal 21484kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22507kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23530kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24553kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25576kcal 25832kcal 26087kcal 26343kcal 26599kcal 26855kcal 27110kcal 27366kcal 27622kcal 27878kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28901kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29924kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30947kcal 31203kcal 31458kcal 31714kcal 31970kcal 32226kcal 32481kcal 32737kcal 32993kcal 33249kcal 33504kcal 33760kcal 34016kcal 34272kcal 34527kcal 34783kcal 35039kcal 35295kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36318kcal 36574kcal 36829kcal 37085kcal 37341kcal 37597kcal 37852kcal 38108kcal 38364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10742kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35602kcal 35909kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38978kcal 39285kcal 39592kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42661kcal 42968kcal 43275kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46037kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15396kcal 15836kcal 16276kcal 16716kcal 17156kcal 17596kcal 18036kcal 18476kcal 18916kcal 19356kcal 19796kcal 20235kcal 20675kcal 21115kcal 21555kcal 21995kcal 22435kcal 22875kcal 23315kcal 23755kcal 24195kcal 24635kcal 25074kcal 25514kcal 25954kcal 26394kcal 26834kcal 27274kcal 27714kcal 28154kcal 28594kcal 29034kcal 29474kcal 29913kcal 30353kcal 30793kcal 31233kcal 31673kcal 32113kcal 32553kcal 32993kcal 33433kcal 33873kcal 34313kcal 34753kcal 35192kcal 35632kcal 36072kcal 36512kcal 36952kcal 37392kcal 37832kcal 38272kcal 38712kcal 39152kcal 39592kcal 40031kcal 40471kcal 40911kcal 41351kcal 41791kcal 42231kcal 42671kcal 43111kcal 43551kcal 43991kcal 44431kcal 44870kcal 45310kcal 45750kcal 46190kcal 46630kcal 47070kcal 47510kcal 47950kcal 48390kcal 48830kcal 49270kcal 49709kcal 50149kcal 50589kcal 51029kcal 51469kcal 51909kcal 52349kcal 52789kcal 53229kcal 53669kcal 54109kcal 54549kcal 54988kcal 55428kcal 55868kcal 56308kcal 56748kcal 57188kcal 57628kcal 58068kcal 58508kcal 58948kcal 59388kcal 59827kcal 60267kcal 60707kcal 61147kcal 61587kcal 62027kcal 62467kcal 62907kcal 63347kcal 63787kcal 64227kcal 64666kcal 65106kcal 65546kcal 65986kcal
山登り 28645kcal 29463kcal 30282kcal 31100kcal 31919kcal 32737kcal 33556kcal 34374kcal 35192kcal 36011kcal 36829kcal 37648kcal 38466kcal 39285kcal 40103kcal 40922kcal 41740kcal 42558kcal 43377kcal 44195kcal 45014kcal 45832kcal 46651kcal 47469kcal 48287kcal 49106kcal 49924kcal 50743kcal 51561kcal 52380kcal 53198kcal 54017kcal 54835kcal 55653kcal 56472kcal 57290kcal 58109kcal 58927kcal 59746kcal 60564kcal 61383kcal 62201kcal 63019kcal 63838kcal 64656kcal 65475kcal 66293kcal 67112kcal 67930kcal 68748kcal 69567kcal 70385kcal 71204kcal 72022kcal 72841kcal 73659kcal 74478kcal 75296kcal 76114kcal 76933kcal 77751kcal 78570kcal 79388kcal 80207kcal 81025kcal 81844kcal 82662kcal 83480kcal 84299kcal 85117kcal 85936kcal 86754kcal 87573kcal 88391kcal 89209kcal 90028kcal 90846kcal 91665kcal 92483kcal 93302kcal 94120kcal 94939kcal 95757kcal 96575kcal 97394kcal 98212kcal 99031kcal 99849kcal 100668kcal 101486kcal 102305kcal 103123kcal 103941kcal 104760kcal 105578kcal 106397kcal 107215kcal 108034kcal 108852kcal 109670kcal 110489kcal 111307kcal 112126kcal 112944kcal 113763kcal 114581kcal 115400kcal 116218kcal 117036kcal 117855kcal 118673kcal 119492kcal 120310kcal 121129kcal 121947kcal 122766kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21484kcal 22097kcal 22711kcal 23325kcal 23939kcal 24553kcal 25167kcal 25780kcal 26394kcal 27008kcal 27622kcal 28236kcal 28850kcal 29463kcal 30077kcal 30691kcal 31305kcal 31919kcal 32532kcal 33146kcal 33760kcal 34374kcal 34988kcal 35602kcal 36215kcal 36829kcal 37443kcal 38057kcal 38671kcal 39285kcal 39898kcal 40512kcal 41126kcal 41740kcal 42354kcal 42968kcal 43581kcal 44195kcal 44809kcal 45423kcal 46037kcal 46651kcal 47264kcal 47878kcal 48492kcal 49106kcal 49720kcal 50334kcal 50947kcal 51561kcal 52175kcal 52789kcal 53403kcal 54017kcal 54630kcal 55244kcal 55858kcal 56472kcal 57086kcal 57700kcal 58313kcal 58927kcal 59541kcal 60155kcal 60769kcal 61383kcal 61996kcal 62610kcal 63224kcal 63838kcal 64452kcal 65065kcal 65679kcal 66293kcal 66907kcal 67521kcal 68135kcal 68748kcal 69362kcal 69976kcal 70590kcal 71204kcal 71818kcal 72431kcal 73045kcal 73659kcal 74273kcal 74887kcal 75501kcal 76114kcal 76728kcal 77342kcal 77956kcal 78570kcal 79184kcal 79797kcal 80411kcal 81025kcal 81639kcal 82253kcal 82867kcal 83480kcal 84094kcal 84708kcal 85322kcal 85936kcal 86550kcal 87163kcal 87777kcal 88391kcal 89005kcal 89619kcal 90233kcal 90846kcal 91460kcal 92074kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28645kcal 29463kcal 30282kcal 31100kcal 31919kcal 32737kcal 33556kcal 34374kcal 35192kcal 36011kcal 36829kcal 37648kcal 38466kcal 39285kcal 40103kcal 40922kcal 41740kcal 42558kcal 43377kcal 44195kcal 45014kcal 45832kcal 46651kcal 47469kcal 48287kcal 49106kcal 49924kcal 50743kcal 51561kcal 52380kcal 53198kcal 54017kcal 54835kcal 55653kcal 56472kcal 57290kcal 58109kcal 58927kcal 59746kcal 60564kcal 61383kcal 62201kcal 63019kcal 63838kcal 64656kcal 65475kcal 66293kcal 67112kcal 67930kcal 68748kcal 69567kcal 70385kcal 71204kcal 72022kcal 72841kcal 73659kcal 74478kcal 75296kcal 76114kcal 76933kcal 77751kcal 78570kcal 79388kcal 80207kcal 81025kcal 81844kcal 82662kcal 83480kcal 84299kcal 85117kcal 85936kcal 86754kcal 87573kcal 88391kcal 89209kcal 90028kcal 90846kcal 91665kcal 92483kcal 93302kcal 94120kcal 94939kcal 95757kcal 96575kcal 97394kcal 98212kcal 99031kcal 99849kcal 100668kcal 101486kcal 102305kcal 103123kcal 103941kcal 104760kcal 105578kcal 106397kcal 107215kcal 108034kcal 108852kcal 109670kcal 110489kcal 111307kcal 112126kcal 112944kcal 113763kcal 114581kcal 115400kcal 116218kcal 117036kcal 117855kcal 118673kcal 119492kcal 120310kcal 121129kcal 121947kcal 122766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35806kcal 36829kcal 37852kcal 38875kcal 39898kcal 40922kcal 41945kcal 42968kcal 43991kcal 45014kcal 46037kcal 47060kcal 48083kcal 49106kcal 50129kcal 51152kcal 52175kcal 53198kcal 54221kcal 55244kcal 56267kcal 57290kcal 58313kcal 59336kcal 60359kcal 61383kcal 62406kcal 63429kcal 64452kcal 65475kcal 66498kcal 67521kcal 68544kcal 69567kcal 70590kcal 71613kcal 72636kcal 73659kcal 74682kcal 75705kcal 76728kcal 77751kcal 78774kcal 79797kcal 80820kcal 81844kcal 82867kcal 83890kcal 84913kcal 85936kcal 86959kcal 87982kcal 89005kcal 90028kcal 91051kcal 92074kcal 93097kcal 94120kcal 95143kcal 96166kcal 97189kcal 98212kcal 99235kcal 100258kcal 101281kcal 102305kcal 103328kcal 104351kcal 105374kcal 106397kcal 107420kcal 108443kcal 109466kcal 110489kcal 111512kcal 112535kcal 113558kcal 114581kcal 115604kcal 116627kcal 117650kcal 118673kcal 119696kcal 120719kcal 121742kcal 122766kcal 123789kcal 124812kcal 125835kcal 126858kcal 127881kcal 128904kcal 129927kcal 130950kcal 131973kcal 132996kcal 134019kcal 135042kcal 136065kcal 137088kcal 138111kcal 139134kcal 140157kcal 141180kcal 142203kcal 143227kcal 144250kcal 145273kcal 146296kcal 147319kcal 148342kcal 149365kcal 150388kcal 151411kcal 152434kcal 153457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31509kcal 32410kcal 33310kcal 34210kcal 35111kcal 36011kcal 36911kcal 37811kcal 38712kcal 39612kcal 40512kcal 41413kcal 42313kcal 43213kcal 44113kcal 45014kcal 45914kcal 46814kcal 47715kcal 48615kcal 49515kcal 50415kcal 51316kcal 52216kcal 53116kcal 54017kcal 54917kcal 55817kcal 56717kcal 57618kcal 58518kcal 59418kcal 60319kcal 61219kcal 62119kcal 63019kcal 63920kcal 64820kcal 65720kcal 66621kcal 67521kcal 68421kcal 69321kcal 70222kcal 71122kcal 72022kcal 72923kcal 73823kcal 74723kcal 75623kcal 76524kcal 77424kcal 78324kcal 79224kcal 80125kcal 81025kcal 81925kcal 82826kcal 83726kcal 84626kcal 85526kcal 86427kcal 87327kcal 88227kcal 89128kcal 90028kcal 90928kcal 91828kcal 92729kcal 93629kcal 94529kcal 95430kcal 96330kcal 97230kcal 98130kcal 99031kcal 99931kcal 100831kcal 101732kcal 102632kcal 103532kcal 104432kcal 105333kcal 106233kcal 107133kcal 108034kcal 108934kcal 109834kcal 110734kcal 111635kcal 112535kcal 113435kcal 114336kcal 115236kcal 116136kcal 117036kcal 117937kcal 118837kcal 119737kcal 120638kcal 121538kcal 122438kcal 123338kcal 124239kcal 125139kcal 126039kcal 126940kcal 127840kcal 128740kcal 129640kcal 130541kcal 131441kcal 132341kcal 133242kcal 134142kcal 135042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42251kcal 43459kcal 44666kcal 45873kcal 47080kcal 48287kcal 49495kcal 50702kcal 51909kcal 53116kcal 54323kcal 55531kcal 56738kcal 57945kcal 59152kcal 60359kcal 61567kcal 62774kcal 63981kcal 65188kcal 66395kcal 67603kcal 68810kcal 70017kcal 71224kcal 72431kcal 73639kcal 74846kcal 76053kcal 77260kcal 78467kcal 79675kcal 80882kcal 82089kcal 83296kcal 84503kcal 85711kcal 86918kcal 88125kcal 89332kcal 90539kcal 91747kcal 92954kcal 94161kcal 95368kcal 96575kcal 97783kcal 98990kcal 100197kcal 101404kcal 102611kcal 103819kcal 105026kcal 106233kcal 107440kcal 108647kcal 109855kcal 111062kcal 112269kcal 113476kcal 114683kcal 115891kcal 117098kcal 118305kcal 119512kcal 120719kcal 121927kcal 123134kcal 124341kcal 125548kcal 126755kcal 127963kcal 129170kcal 130377kcal 131584kcal 132791kcal 133999kcal 135206kcal 136413kcal 137620kcal 138827kcal 140035kcal 141242kcal 142449kcal 143656kcal 144863kcal 146071kcal 147278kcal 148485kcal 149692kcal 150899kcal 152107kcal 153314kcal 154521kcal 155728kcal 156935kcal 158143kcal 159350kcal 160557kcal 161764kcal 162971kcal 164179kcal 165386kcal 166593kcal 167800kcal 169007kcal 170215kcal 171422kcal 172629kcal 173836kcal 175043kcal 176251kcal 177458kcal 178665kcal 179872kcal 181079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44042kcal 45300kcal 46559kcal 47817kcal 49075kcal 50334kcal 51592kcal 52850kcal 54109kcal 55367kcal 56625kcal 57884kcal 59142kcal 60400kcal 61659kcal 62917kcal 64175kcal 65434kcal 66692kcal 67950kcal 69209kcal 70467kcal 71726kcal 72984kcal 74242kcal 75501kcal 76759kcal 78017kcal 79276kcal 80534kcal 81792kcal 83051kcal 84309kcal 85567kcal 86826kcal 88084kcal 89342kcal 90601kcal 91859kcal 93118kcal 94376kcal 95634kcal 96893kcal 98151kcal 99409kcal 100668kcal 101926kcal 103184kcal 104443kcal 105701kcal 106959kcal 108218kcal 109476kcal 110734kcal 111993kcal 113251kcal 114509kcal 115768kcal 117026kcal 118285kcal 119543kcal 120801kcal 122060kcal 123318kcal 124576kcal 125835kcal 127093kcal 128351kcal 129610kcal 130868kcal 132126kcal 133385kcal 134643kcal 135901kcal 137160kcal 138418kcal 139677kcal 140935kcal 142193kcal 143452kcal 144710kcal 145968kcal 147227kcal 148485kcal 149743kcal 151002kcal 152260kcal 153518kcal 154777kcal 156035kcal 157293kcal 158552kcal 159810kcal 161068kcal 162327kcal 163585kcal 164844kcal 166102kcal 167360kcal 168619kcal 169877kcal 171135kcal 172394kcal 173652kcal 174910kcal 176169kcal 177427kcal 178685kcal 179944kcal 181202kcal 182460kcal 183719kcal 184977kcal 186236kcal 187494kcal 188752kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22230kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24941kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27110kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29821kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32532kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34701kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37412kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39581kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42292kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44461kcal 45003kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47172kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49341kcal 49883kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52052kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54221kcal 54763kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56932kcal 57474kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59643kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61812kcal 62354kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64523kcal 65065kcal 65608kcal 66150kcal 66692kcal 67234kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69403kcal 69945kcal 70488kcal 71030kcal 71572kcal 72114kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74283kcal 74825kcal 75368kcal 75910kcal 76452kcal 76994kcal 77536kcal 78079kcal 78621kcal 79163kcal 79705kcal 80248kcal 80790kcal 81332kcal
水泳
(普通:全般)		 29719kcal 30568kcal 31417kcal 32266kcal 33116kcal 33965kcal 34814kcal 35663kcal 36512kcal 37361kcal 38210kcal 39060kcal 39909kcal 40758kcal 41607kcal 42456kcal 43305kcal 44154kcal 45003kcal 45853kcal 46702kcal 47551kcal 48400kcal 49249kcal 50098kcal 50947kcal 51797kcal 52646kcal 53495kcal 54344kcal 55193kcal 56042kcal 56891kcal 57740kcal 58590kcal 59439kcal 60288kcal 61137kcal 61986kcal 62835kcal 63684kcal 64533kcal 65383kcal 66232kcal 67081kcal 67930kcal 68779kcal 69628kcal 70477kcal 71327kcal 72176kcal 73025kcal 73874kcal 74723kcal 75572kcal 76421kcal 77270kcal 78120kcal 78969kcal 79818kcal 80667kcal 81516kcal 82365kcal 83214kcal 84064kcal 84913kcal 85762kcal 86611kcal 87460kcal 88309kcal 89158kcal 90007kcal 90857kcal 91706kcal 92555kcal 93404kcal 94253kcal 95102kcal 95951kcal 96800kcal 97650kcal 98499kcal 99348kcal 100197kcal 101046kcal 101895kcal 102744kcal 103594kcal 104443kcal 105292kcal 106141kcal 106990kcal 107839kcal 108688kcal 109537kcal 110387kcal 111236kcal 112085kcal 112934kcal 113783kcal 114632kcal 115481kcal 116331kcal 117180kcal 118029kcal 118878kcal 119727kcal 120576kcal 121425kcal 122274kcal 123124kcal 123973kcal 124822kcal 125671kcal 126520kcal 127369kcal
水泳
(速め:全般)		 35806kcal 36829kcal 37852kcal 38875kcal 39898kcal 40922kcal 41945kcal 42968kcal 43991kcal 45014kcal 46037kcal 47060kcal 48083kcal 49106kcal 50129kcal 51152kcal 52175kcal 53198kcal 54221kcal 55244kcal 56267kcal 57290kcal 58313kcal 59336kcal 60359kcal 61383kcal 62406kcal 63429kcal 64452kcal 65475kcal 66498kcal 67521kcal 68544kcal 69567kcal 70590kcal 71613kcal 72636kcal 73659kcal 74682kcal 75705kcal 76728kcal 77751kcal 78774kcal 79797kcal 80820kcal 81844kcal 82867kcal 83890kcal 84913kcal 85936kcal 86959kcal 87982kcal 89005kcal 90028kcal 91051kcal 92074kcal 93097kcal 94120kcal 95143kcal 96166kcal 97189kcal 98212kcal 99235kcal 100258kcal 101281kcal 102305kcal 103328kcal 104351kcal 105374kcal 106397kcal 107420kcal 108443kcal 109466kcal 110489kcal 111512kcal 112535kcal 113558kcal 114581kcal 115604kcal 116627kcal 117650kcal 118673kcal 119696kcal 120719kcal 121742kcal 122766kcal 123789kcal 124812kcal 125835kcal 126858kcal 127881kcal 128904kcal 129927kcal 130950kcal 131973kcal 132996kcal 134019kcal 135042kcal 136065kcal 137088kcal 138111kcal 139134kcal 140157kcal 141180kcal 142203kcal 143227kcal 144250kcal 145273kcal 146296kcal 147319kcal 148342kcal 149365kcal 150388kcal 151411kcal 152434kcal 153457kcal
水泳
(バタフライ)		 49413kcal 50825kcal 52236kcal 53648kcal 55060kcal 56472kcal 57884kcal 59295kcal 60707kcal 62119kcal 63531kcal 64943kcal 66355kcal 67766kcal 69178kcal 70590kcal 72002kcal 73414kcal 74825kcal 76237kcal 77649kcal 79061kcal 80473kcal 81884kcal 83296kcal 84708kcal 86120kcal 87532kcal 88943kcal 90355kcal 91767kcal 93179kcal 94591kcal 96003kcal 97414kcal 98826kcal 100238kcal 101650kcal 103062kcal 104473kcal 105885kcal 107297kcal 108709kcal 110121kcal 111532kcal 112944kcal 114356kcal 115768kcal 117180kcal 118591kcal 120003kcal 121415kcal 122827kcal 124239kcal 125651kcal 127062kcal 128474kcal 129886kcal 131298kcal 132710kcal 134121kcal 135533kcal 136945kcal 138357kcal 139769kcal 141180kcal 142592kcal 144004kcal 145416kcal 146828kcal 148239kcal 149651kcal 151063kcal 152475kcal 153887kcal 155298kcal 156710kcal 158122kcal 159534kcal 160946kcal 162358kcal 163769kcal 165181kcal 166593kcal 168005kcal 169417kcal 170828kcal 172240kcal 173652kcal 175064kcal 176476kcal 177887kcal 179299kcal 180711kcal 182123kcal 183535kcal 184946kcal 186358kcal 187770kcal 189182kcal 190594kcal 192006kcal 193417kcal 194829kcal 196241kcal 197653kcal 199065kcal 200476kcal 201888kcal 203300kcal 204712kcal 206124kcal 207535kcal 208947kcal 210359kcal 211771kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21484kcal 22097kcal 22711kcal 23325kcal 23939kcal 24553kcal 25167kcal 25780kcal 26394kcal 27008kcal 27622kcal 28236kcal 28850kcal 29463kcal 30077kcal 30691kcal 31305kcal 31919kcal 32532kcal 33146kcal 33760kcal 34374kcal 34988kcal 35602kcal 36215kcal 36829kcal 37443kcal 38057kcal 38671kcal 39285kcal 39898kcal 40512kcal 41126kcal 41740kcal 42354kcal 42968kcal 43581kcal 44195kcal 44809kcal 45423kcal 46037kcal 46651kcal 47264kcal 47878kcal 48492kcal 49106kcal 49720kcal 50334kcal 50947kcal 51561kcal 52175kcal 52789kcal 53403kcal 54017kcal 54630kcal 55244kcal 55858kcal 56472kcal 57086kcal 57700kcal 58313kcal 58927kcal 59541kcal 60155kcal 60769kcal 61383kcal 61996kcal 62610kcal 63224kcal 63838kcal 64452kcal 65065kcal 65679kcal 66293kcal 66907kcal 67521kcal 68135kcal 68748kcal 69362kcal 69976kcal 70590kcal 71204kcal 71818kcal 72431kcal 73045kcal 73659kcal 74273kcal 74887kcal 75501kcal 76114kcal 76728kcal 77342kcal 77956kcal 78570kcal 79184kcal 79797kcal 80411kcal 81025kcal 81639kcal 82253kcal 82867kcal 83480kcal 84094kcal 84708kcal 85322kcal 85936kcal 86550kcal 87163kcal 87777kcal 88391kcal 89005kcal 89619kcal 90233kcal 90846kcal 91460kcal 92074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28645kcal 29463kcal 30282kcal 31100kcal 31919kcal 32737kcal 33556kcal 34374kcal 35192kcal 36011kcal 36829kcal 37648kcal 38466kcal 39285kcal 40103kcal 40922kcal 41740kcal 42558kcal 43377kcal 44195kcal 45014kcal 45832kcal 46651kcal 47469kcal 48287kcal 49106kcal 49924kcal 50743kcal 51561kcal 52380kcal 53198kcal 54017kcal 54835kcal 55653kcal 56472kcal 57290kcal 58109kcal 58927kcal 59746kcal 60564kcal 61383kcal 62201kcal 63019kcal 63838kcal 64656kcal 65475kcal 66293kcal 67112kcal 67930kcal 68748kcal 69567kcal 70385kcal 71204kcal 72022kcal 72841kcal 73659kcal 74478kcal 75296kcal 76114kcal 76933kcal 77751kcal 78570kcal 79388kcal 80207kcal 81025kcal 81844kcal 82662kcal 83480kcal 84299kcal 85117kcal 85936kcal 86754kcal 87573kcal 88391kcal 89209kcal 90028kcal 90846kcal 91665kcal 92483kcal 93302kcal 94120kcal 94939kcal 95757kcal 96575kcal 97394kcal 98212kcal 99031kcal 99849kcal 100668kcal 101486kcal 102305kcal 103123kcal 103941kcal 104760kcal 105578kcal 106397kcal 107215kcal 108034kcal 108852kcal 109670kcal 110489kcal 111307kcal 112126kcal 112944kcal 113763kcal 114581kcal 115400kcal 116218kcal 117036kcal 117855kcal 118673kcal 119492kcal 120310kcal 121129kcal 121947kcal 122766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35806kcal 36829kcal 37852kcal 38875kcal 39898kcal 40922kcal 41945kcal 42968kcal 43991kcal 45014kcal 46037kcal 47060kcal 48083kcal 49106kcal 50129kcal 51152kcal 52175kcal 53198kcal 54221kcal 55244kcal 56267kcal 57290kcal 58313kcal 59336kcal 60359kcal 61383kcal 62406kcal 63429kcal 64452kcal 65475kcal 66498kcal 67521kcal 68544kcal 69567kcal 70590kcal 71613kcal 72636kcal 73659kcal 74682kcal 75705kcal 76728kcal 77751kcal 78774kcal 79797kcal 80820kcal 81844kcal 82867kcal 83890kcal 84913kcal 85936kcal 86959kcal 87982kcal 89005kcal 90028kcal 91051kcal 92074kcal 93097kcal 94120kcal 95143kcal 96166kcal 97189kcal 98212kcal 99235kcal 100258kcal 101281kcal 102305kcal 103328kcal 104351kcal 105374kcal 106397kcal 107420kcal 108443kcal 109466kcal 110489kcal 111512kcal 112535kcal 113558kcal 114581kcal 115604kcal 116627kcal 117650kcal 118673kcal 119696kcal 120719kcal 121742kcal 122766kcal 123789kcal 124812kcal 125835kcal 126858kcal 127881kcal 128904kcal 129927kcal 130950kcal 131973kcal 132996kcal 134019kcal 135042kcal 136065kcal 137088kcal 138111kcal 139134kcal 140157kcal 141180kcal 142203kcal 143227kcal 144250kcal 145273kcal 146296kcal 147319kcal 148342kcal 149365kcal 150388kcal 151411kcal 152434kcal 153457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16327kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17882kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19437kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20992kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24491kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26046kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27601kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29156kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30711kcal 31100kcal 31489kcal 31878kcal 32266kcal 32655kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34210kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35765kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37320kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38875kcal 39264kcal 39653kcal 40042kcal 40430kcal 40819kcal 41208kcal 41597kcal 41985kcal 42374kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43929kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45484kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47039kcal 47428kcal 47817kcal 48206kcal 48594kcal 48983kcal 49372kcal 49761kcal 50149kcal 50538kcal 50927kcal 51316kcal 51704kcal 52093kcal 52482kcal 52871kcal 53259kcal 53648kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55203kcal 55592kcal 55981kcal 56370kcal 56758kcal 57147kcal 57536kcal 57925kcal 58313kcal
筋トレ
背筋運動		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16327kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17882kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19437kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20992kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24491kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26046kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27601kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29156kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30711kcal 31100kcal 31489kcal 31878kcal 32266kcal 32655kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34210kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35765kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37320kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38875kcal 39264kcal 39653kcal 40042kcal 40430kcal 40819kcal 41208kcal 41597kcal 41985kcal 42374kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43929kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45484kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47039kcal 47428kcal 47817kcal 48206kcal 48594kcal 48983kcal 49372kcal 49761kcal 50149kcal 50538kcal 50927kcal 51316kcal 51704kcal 52093kcal 52482kcal 52871kcal 53259kcal 53648kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55203kcal 55592kcal 55981kcal 56370kcal 56758kcal 57147kcal 57536kcal 57925kcal 58313kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16327kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17882kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19437kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20992kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24491kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26046kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27601kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29156kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30711kcal 31100kcal 31489kcal 31878kcal 32266kcal 32655kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34210kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35765kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37320kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38875kcal 39264kcal 39653kcal 40042kcal 40430kcal 40819kcal 41208kcal 41597kcal 41985kcal 42374kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43929kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45484kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47039kcal 47428kcal 47817kcal 48206kcal 48594kcal 48983kcal 49372kcal 49761kcal 50149kcal 50538kcal 50927kcal 51316kcal 51704kcal 52093kcal 52482kcal 52871kcal 53259kcal 53648kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55203kcal 55592kcal 55981kcal 56370kcal 56758kcal 57147kcal 57536kcal 57925kcal 58313kcal
筋トレ
懸垂		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16327kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17882kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19437kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20992kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24491kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26046kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27601kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29156kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30711kcal 31100kcal 31489kcal 31878kcal 32266kcal 32655kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34210kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35765kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37320kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38875kcal 39264kcal 39653kcal 40042kcal 40430kcal 40819kcal 41208kcal 41597kcal 41985kcal 42374kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43929kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45484kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47039kcal 47428kcal 47817kcal 48206kcal 48594kcal 48983kcal 49372kcal 49761kcal 50149kcal 50538kcal 50927kcal 51316kcal 51704kcal 52093kcal 52482kcal 52871kcal 53259kcal 53648kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55203kcal 55592kcal 55981kcal 56370kcal 56758kcal 57147kcal 57536kcal 57925kcal 58313kcal
筋トレ
スクワット		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
ヨガ
ハタ		 10742kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35602kcal 35909kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38978kcal 39285kcal 39592kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42661kcal 42968kcal 43275kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46037kcal
ヨガ
パワー		 14322kcal 14731kcal 15141kcal 15550kcal 15959kcal 16368kcal 16778kcal 17187kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18824kcal 19233kcal 19642kcal 20051kcal 20461kcal 20870kcal 21279kcal 21688kcal 22097kcal 22507kcal 22916kcal 23325kcal 23734kcal 24143kcal 24553kcal 24962kcal 25371kcal 25780kcal 26190kcal 26599kcal 27008kcal 27417kcal 27826kcal 28236kcal 28645kcal 29054kcal 29463kcal 29873kcal 30282kcal 30691kcal 31100kcal 31509kcal 31919kcal 32328kcal 32737kcal 33146kcal 33556kcal 33965kcal 34374kcal 34783kcal 35192kcal 35602kcal 36011kcal 36420kcal 36829kcal 37239kcal 37648kcal 38057kcal 38466kcal 38875kcal 39285kcal 39694kcal 40103kcal 40512kcal 40922kcal 41331kcal 41740kcal 42149kcal 42558kcal 42968kcal 43377kcal 43786kcal 44195kcal 44604kcal 45014kcal 45423kcal 45832kcal 46241kcal 46651kcal 47060kcal 47469kcal 47878kcal 48287kcal 48697kcal 49106kcal 49515kcal 49924kcal 50334kcal 50743kcal 51152kcal 51561kcal 51970kcal 52380kcal 52789kcal 53198kcal 53607kcal 54017kcal 54426kcal 54835kcal 55244kcal 55653kcal 56063kcal 56472kcal 56881kcal 57290kcal 57700kcal 58109kcal 58518kcal 58927kcal 59336kcal 59746kcal 60155kcal 60564kcal 60973kcal 61383kcal
ダンス
ゆっくり		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
ダンス
普通		 26138kcal 26885kcal 27632kcal 28379kcal 29126kcal 29873kcal 30619kcal 31366kcal 32113kcal 32860kcal 33607kcal 34354kcal 35100kcal 35847kcal 36594kcal 37341kcal 38088kcal 38834kcal 39581kcal 40328kcal 41075kcal 41822kcal 42569kcal 43315kcal 44062kcal 44809kcal 45556kcal 46303kcal 47050kcal 47796kcal 48543kcal 49290kcal 50037kcal 50784kcal 51531kcal 52277kcal 53024kcal 53771kcal 54518kcal 55265kcal 56011kcal 56758kcal 57505kcal 58252kcal 58999kcal 59746kcal 60492kcal 61239kcal 61986kcal 62733kcal 63480kcal 64227kcal 64973kcal 65720kcal 66467kcal 67214kcal 67961kcal 68708kcal 69454kcal 70201kcal 70948kcal 71695kcal 72442kcal 73188kcal 73935kcal 74682kcal 75429kcal 76176kcal 76923kcal 77669kcal 78416kcal 79163kcal 79910kcal 80657kcal 81404kcal 82150kcal 82897kcal 83644kcal 84391kcal 85138kcal 85885kcal 86631kcal 87378kcal 88125kcal 88872kcal 89619kcal 90366kcal 91112kcal 91859kcal 92606kcal 93353kcal 94100kcal 94846kcal 95593kcal 96340kcal 97087kcal 97834kcal 98581kcal 99327kcal 100074kcal 100821kcal 101568kcal 102315kcal 103062kcal 103808kcal 104555kcal 105302kcal 106049kcal 106796kcal 107543kcal 108289kcal 109036kcal 109783kcal 110530kcal 111277kcal 112023kcal
ダンス
激しい		 32226kcal 33146kcal 34067kcal 34988kcal 35909kcal 36829kcal 37750kcal 38671kcal 39592kcal 40512kcal 41433kcal 42354kcal 43275kcal 44195kcal 45116kcal 46037kcal 46957kcal 47878kcal 48799kcal 49720kcal 50640kcal 51561kcal 52482kcal 53403kcal 54323kcal 55244kcal 56165kcal 57086kcal 58006kcal 58927kcal 59848kcal 60769kcal 61689kcal 62610kcal 63531kcal 64452kcal 65372kcal 66293kcal 67214kcal 68135kcal 69055kcal 69976kcal 70897kcal 71818kcal 72738kcal 73659kcal 74580kcal 75501kcal 76421kcal 77342kcal 78263kcal 79184kcal 80104kcal 81025kcal 81946kcal 82867kcal 83787kcal 84708kcal 85629kcal 86550kcal 87470kcal 88391kcal 89312kcal 90233kcal 91153kcal 92074kcal 92995kcal 93915kcal 94836kcal 95757kcal 96678kcal 97598kcal 98519kcal 99440kcal 100361kcal 101281kcal 102202kcal 103123kcal 104044kcal 104964kcal 105885kcal 106806kcal 107727kcal 108647kcal 109568kcal 110489kcal 111410kcal 112330kcal 113251kcal 114172kcal 115093kcal 116013kcal 116934kcal 117855kcal 118776kcal 119696kcal 120617kcal 121538kcal 122459kcal 123379kcal 124300kcal 125221kcal 126142kcal 127062kcal 127983kcal 128904kcal 129825kcal 130745kcal 131666kcal 132587kcal 133508kcal 134428kcal 135349kcal 136270kcal 137191kcal 138111kcal
踏み台昇降 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
トランポリン
ゆっくり		 12532kcal 12890kcal 13248kcal 13606kcal 13964kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16113kcal 16471kcal 16829kcal 17187kcal 17545kcal 17903kcal 18261kcal 18619kcal 18977kcal 19335kcal 19693kcal 20051kcal 20409kcal 20767kcal 21125kcal 21484kcal 21842kcal 22200kcal 22558kcal 22916kcal 23274kcal 23632kcal 23990kcal 24348kcal 24706kcal 25064kcal 25422kcal 25780kcal 26138kcal 26496kcal 26855kcal 27213kcal 27571kcal 27929kcal 28287kcal 28645kcal 29003kcal 29361kcal 29719kcal 30077kcal 30435kcal 30793kcal 31151kcal 31509kcal 31868kcal 32226kcal 32584kcal 32942kcal 33300kcal 33658kcal 34016kcal 34374kcal 34732kcal 35090kcal 35448kcal 35806kcal 36164kcal 36522kcal 36880kcal 37239kcal 37597kcal 37955kcal 38313kcal 38671kcal 39029kcal 39387kcal 39745kcal 40103kcal 40461kcal 40819kcal 41177kcal 41535kcal 41893kcal 42251kcal 42610kcal 42968kcal 43326kcal 43684kcal 44042kcal 44400kcal 44758kcal 45116kcal 45474kcal 45832kcal 46190kcal 46548kcal 46906kcal 47264kcal 47622kcal 47981kcal 48339kcal 48697kcal 49055kcal 49413kcal 49771kcal 50129kcal 50487kcal 50845kcal 51203kcal 51561kcal 51919kcal 52277kcal 52635kcal 52993kcal 53352kcal 53710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16113kcal 16573kcal 17033kcal 17494kcal 17954kcal 18414kcal 18875kcal 19335kcal 19796kcal 20256kcal 20716kcal 21177kcal 21637kcal 22097kcal 22558kcal 23018kcal 23478kcal 23939kcal 24399kcal 24860kcal 25320kcal 25780kcal 26241kcal 26701kcal 27161kcal 27622kcal 28082kcal 28543kcal 29003kcal 29463kcal 29924kcal 30384kcal 30844kcal 31305kcal 31765kcal 32226kcal 32686kcal 33146kcal 33607kcal 34067kcal 34527kcal 34988kcal 35448kcal 35909kcal 36369kcal 36829kcal 37290kcal 37750kcal 38210kcal 38671kcal 39131kcal 39592kcal 40052kcal 40512kcal 40973kcal 41433kcal 41893kcal 42354kcal 42814kcal 43275kcal 43735kcal 44195kcal 44656kcal 45116kcal 45576kcal 46037kcal 46497kcal 46957kcal 47418kcal 47878kcal 48339kcal 48799kcal 49259kcal 49720kcal 50180kcal 50640kcal 51101kcal 51561kcal 52022kcal 52482kcal 52942kcal 53403kcal 53863kcal 54323kcal 54784kcal 55244kcal 55705kcal 56165kcal 56625kcal 57086kcal 57546kcal 58006kcal 58467kcal 58927kcal 59388kcal 59848kcal 60308kcal 60769kcal 61229kcal 61689kcal 62150kcal 62610kcal 63071kcal 63531kcal 63991kcal 64452kcal 64912kcal 65372kcal 65833kcal 66293kcal 66754kcal 67214kcal 67674kcal 68135kcal 68595kcal 69055kcal
HIIT
ジャンプなし		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
HIIT
ジャンプあり		 28645kcal 29463kcal 30282kcal 31100kcal 31919kcal 32737kcal 33556kcal 34374kcal 35192kcal 36011kcal 36829kcal 37648kcal 38466kcal 39285kcal 40103kcal 40922kcal 41740kcal 42558kcal 43377kcal 44195kcal 45014kcal 45832kcal 46651kcal 47469kcal 48287kcal 49106kcal 49924kcal 50743kcal 51561kcal 52380kcal 53198kcal 54017kcal 54835kcal 55653kcal 56472kcal 57290kcal 58109kcal 58927kcal 59746kcal 60564kcal 61383kcal 62201kcal 63019kcal 63838kcal 64656kcal 65475kcal 66293kcal 67112kcal 67930kcal 68748kcal 69567kcal 70385kcal 71204kcal 72022kcal 72841kcal 73659kcal 74478kcal 75296kcal 76114kcal 76933kcal 77751kcal 78570kcal 79388kcal 80207kcal 81025kcal 81844kcal 82662kcal 83480kcal 84299kcal 85117kcal 85936kcal 86754kcal 87573kcal 88391kcal 89209kcal 90028kcal 90846kcal 91665kcal 92483kcal 93302kcal 94120kcal 94939kcal 95757kcal 96575kcal 97394kcal 98212kcal 99031kcal 99849kcal 100668kcal 101486kcal 102305kcal 103123kcal 103941kcal 104760kcal 105578kcal 106397kcal 107215kcal 108034kcal 108852kcal 109670kcal 110489kcal 111307kcal 112126kcal 112944kcal 113763kcal 114581kcal 115400kcal 116218kcal 117036kcal 117855kcal 118673kcal 119492kcal 120310kcal 121129kcal 121947kcal 122766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10742kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35602kcal 35909kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38978kcal 39285kcal 39592kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42661kcal 42968kcal 43275kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46037kcal
料理全般 12532kcal 12890kcal 13248kcal 13606kcal 13964kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16113kcal 16471kcal 16829kcal 17187kcal 17545kcal 17903kcal 18261kcal 18619kcal 18977kcal 19335kcal 19693kcal 20051kcal 20409kcal 20767kcal 21125kcal 21484kcal 21842kcal 22200kcal 22558kcal 22916kcal 23274kcal 23632kcal 23990kcal 24348kcal 24706kcal 25064kcal 25422kcal 25780kcal 26138kcal 26496kcal 26855kcal 27213kcal 27571kcal 27929kcal 28287kcal 28645kcal 29003kcal 29361kcal 29719kcal 30077kcal 30435kcal 30793kcal 31151kcal 31509kcal 31868kcal 32226kcal 32584kcal 32942kcal 33300kcal 33658kcal 34016kcal 34374kcal 34732kcal 35090kcal 35448kcal 35806kcal 36164kcal 36522kcal 36880kcal 37239kcal 37597kcal 37955kcal 38313kcal 38671kcal 39029kcal 39387kcal 39745kcal 40103kcal 40461kcal 40819kcal 41177kcal 41535kcal 41893kcal 42251kcal 42610kcal 42968kcal 43326kcal 43684kcal 44042kcal 44400kcal 44758kcal 45116kcal 45474kcal 45832kcal 46190kcal 46548kcal 46906kcal 47264kcal 47622kcal 47981kcal 48339kcal 48697kcal 49055kcal 49413kcal 49771kcal 50129kcal 50487kcal 50845kcal 51203kcal 51561kcal 51919kcal 52277kcal 52635kcal 52993kcal 53352kcal 53710kcal
掃除機をかける 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12829kcal 13166kcal 13504kcal 13841kcal 14179kcal 14517kcal 14854kcal 15192kcal 15529kcal 15867kcal 16205kcal 16542kcal 16880kcal 17217kcal 17555kcal 17893kcal 18230kcal 18568kcal 18905kcal 19243kcal 19581kcal 19918kcal 20256kcal 20593kcal 20931kcal 21269kcal 21606kcal 21944kcal 22282kcal 22619kcal 22957kcal 23294kcal 23632kcal 23970kcal 24307kcal 24645kcal 24982kcal 25320kcal 25658kcal 25995kcal 26333kcal 26670kcal 27008kcal 27346kcal 27683kcal 28021kcal 28358kcal 28696kcal 29034kcal 29371kcal 29709kcal 30046kcal 30384kcal 30722kcal 31059kcal 31397kcal 31735kcal 32072kcal 32410kcal 32747kcal 33085kcal 33423kcal 33760kcal 34098kcal 34435kcal 34773kcal 35111kcal 35448kcal 35786kcal 36123kcal 36461kcal 36799kcal 37136kcal 37474kcal 37811kcal 38149kcal 38487kcal 38824kcal 39162kcal 39499kcal 39837kcal 40175kcal 40512kcal 40850kcal 41187kcal 41525kcal 41863kcal 42200kcal 42538kcal 42876kcal 43213kcal 43551kcal 43888kcal 44226kcal 44564kcal 44901kcal 45239kcal 45576kcal 45914kcal 46252kcal 46589kcal 46927kcal 47264kcal 47602kcal 47940kcal 48277kcal 48615kcal 48952kcal 49290kcal 49628kcal 49965kcal 50303kcal 50640kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12532kcal 12890kcal 13248kcal 13606kcal 13964kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16113kcal 16471kcal 16829kcal 17187kcal 17545kcal 17903kcal 18261kcal 18619kcal 18977kcal 19335kcal 19693kcal 20051kcal 20409kcal 20767kcal 21125kcal 21484kcal 21842kcal 22200kcal 22558kcal 22916kcal 23274kcal 23632kcal 23990kcal 24348kcal 24706kcal 25064kcal 25422kcal 25780kcal 26138kcal 26496kcal 26855kcal 27213kcal 27571kcal 27929kcal 28287kcal 28645kcal 29003kcal 29361kcal 29719kcal 30077kcal 30435kcal 30793kcal 31151kcal 31509kcal 31868kcal 32226kcal 32584kcal 32942kcal 33300kcal 33658kcal 34016kcal 34374kcal 34732kcal 35090kcal 35448kcal 35806kcal 36164kcal 36522kcal 36880kcal 37239kcal 37597kcal 37955kcal 38313kcal 38671kcal 39029kcal 39387kcal 39745kcal 40103kcal 40461kcal 40819kcal 41177kcal 41535kcal 41893kcal 42251kcal 42610kcal 42968kcal 43326kcal 43684kcal 44042kcal 44400kcal 44758kcal 45116kcal 45474kcal 45832kcal 46190kcal 46548kcal 46906kcal 47264kcal 47622kcal 47981kcal 48339kcal 48697kcal 49055kcal 49413kcal 49771kcal 50129kcal 50487kcal 50845kcal 51203kcal 51561kcal 51919kcal 52277kcal 52635kcal 52993kcal 53352kcal 53710kcal
部屋の片づけ全般 17187kcal 17678kcal 18169kcal 18660kcal 19151kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23080kcal 23571kcal 24062kcal 24553kcal 25044kcal 25535kcal 26026kcal 26517kcal 27008kcal 27499kcal 27990kcal 28481kcal 28972kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30937kcal 31428kcal 31919kcal 32410kcal 32901kcal 33392kcal 33883kcal 34374kcal 34865kcal 35356kcal 35847kcal 36338kcal 36829kcal 37320kcal 37811kcal 38302kcal 38794kcal 39285kcal 39776kcal 40267kcal 40758kcal 41249kcal 41740kcal 42231kcal 42722kcal 43213kcal 43704kcal 44195kcal 44686kcal 45177kcal 45668kcal 46160kcal 46651kcal 47142kcal 47633kcal 48124kcal 48615kcal 49106kcal 49597kcal 50088kcal 50579kcal 51070kcal 51561kcal 52052kcal 52543kcal 53034kcal 53525kcal 54017kcal 54508kcal 54999kcal 55490kcal 55981kcal 56472kcal 56963kcal 57454kcal 57945kcal 58436kcal 58927kcal 59418kcal 59909kcal 60400kcal 60891kcal 61383kcal 61874kcal 62365kcal 62856kcal 63347kcal 63838kcal 64329kcal 64820kcal 65311kcal 65802kcal 66293kcal 66784kcal 67275kcal 67766kcal 68257kcal 68748kcal 69240kcal 69731kcal 70222kcal 70713kcal 71204kcal 71695kcal 72186kcal 72677kcal 73168kcal 73659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7161kcal 7365kcal 7570kcal 7775kcal 7979kcal 8184kcal 8389kcal 8593kcal 8798kcal 9002kcal 9207kcal 9412kcal 9616kcal 9821kcal 10025kcal 10230kcal 10435kcal 10639kcal 10844kcal 11048kcal 11253kcal 11458kcal 11662kcal 11867kcal 12071kcal 12276kcal 12481kcal 12685kcal 12890kcal 13095kcal 13299kcal 13504kcal 13708kcal 13913kcal 14118kcal 14322kcal 14527kcal 14731kcal 14936kcal 15141kcal 15345kcal 15550kcal 15754kcal 15959kcal 16164kcal 16368kcal 16573kcal 16778kcal 16982kcal 17187kcal 17391kcal 17596kcal 17801kcal 18005kcal 18210kcal 18414kcal 18619kcal 18824kcal 19028kcal 19233kcal 19437kcal 19642kcal 19847kcal 20051kcal 20256kcal 20461kcal 20665kcal 20870kcal 21074kcal 21279kcal 21484kcal 21688kcal 21893kcal 22097kcal 22302kcal 22507kcal 22711kcal 22916kcal 23120kcal 23325kcal 23530kcal 23734kcal 23939kcal 24143kcal 24348kcal 24553kcal 24757kcal 24962kcal 25167kcal 25371kcal 25576kcal 25780kcal 25985kcal 26190kcal 26394kcal 26599kcal 26803kcal 27008kcal 27213kcal 27417kcal 27622kcal 27826kcal 28031kcal 28236kcal 28440kcal 28645kcal 28850kcal 29054kcal 29259kcal 29463kcal 29668kcal 29873kcal 30077kcal 30282kcal 30486kcal 30691kcal
トイレ 6445kcal 6629kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7550kcal 7734kcal 7918kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8655kcal 8839kcal 9023kcal 9207kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9944kcal 10128kcal 10312kcal 10496kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11233kcal 11417kcal 11601kcal 11785kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12522kcal 12706kcal 12890kcal 13074kcal 13258kcal 13442kcal 13627kcal 13811kcal 13995kcal 14179kcal 14363kcal 14547kcal 14731kcal 14916kcal 15100kcal 15284kcal 15468kcal 15652kcal 15836kcal 16020kcal 16205kcal 16389kcal 16573kcal 16757kcal 16941kcal 17125kcal 17310kcal 17494kcal 17678kcal 17862kcal 18046kcal 18230kcal 18414kcal 18599kcal 18783kcal 18967kcal 19151kcal 19335kcal 19519kcal 19703kcal 19888kcal 20072kcal 20256kcal 20440kcal 20624kcal 20808kcal 20992kcal 21177kcal 21361kcal 21545kcal 21729kcal 21913kcal 22097kcal 22282kcal 22466kcal 22650kcal 22834kcal 23018kcal 23202kcal 23386kcal 23571kcal 23755kcal 23939kcal 24123kcal 24307kcal 24491kcal 24675kcal 24860kcal 25044kcal 25228kcal 25412kcal 25596kcal 25780kcal 25965kcal 26149kcal 26333kcal 26517kcal 26701kcal 26885kcal 27069kcal 27254kcal 27438kcal 27622kcal
風呂でシャワー 7161kcal 7365kcal 7570kcal 7775kcal 7979kcal 8184kcal 8389kcal 8593kcal 8798kcal 9002kcal 9207kcal 9412kcal 9616kcal 9821kcal 10025kcal 10230kcal 10435kcal 10639kcal 10844kcal 11048kcal 11253kcal 11458kcal 11662kcal 11867kcal 12071kcal 12276kcal 12481kcal 12685kcal 12890kcal 13095kcal 13299kcal 13504kcal 13708kcal 13913kcal 14118kcal 14322kcal 14527kcal 14731kcal 14936kcal 15141kcal 15345kcal 15550kcal 15754kcal 15959kcal 16164kcal 16368kcal 16573kcal 16778kcal 16982kcal 17187kcal 17391kcal 17596kcal 17801kcal 18005kcal 18210kcal 18414kcal 18619kcal 18824kcal 19028kcal 19233kcal 19437kcal 19642kcal 19847kcal 20051kcal 20256kcal 20461kcal 20665kcal 20870kcal 21074kcal 21279kcal 21484kcal 21688kcal 21893kcal 22097kcal 22302kcal 22507kcal 22711kcal 22916kcal 23120kcal 23325kcal 23530kcal 23734kcal 23939kcal 24143kcal 24348kcal 24553kcal 24757kcal 24962kcal 25167kcal 25371kcal 25576kcal 25780kcal 25985kcal 26190kcal 26394kcal 26599kcal 26803kcal 27008kcal 27213kcal 27417kcal 27622kcal 27826kcal 28031kcal 28236kcal 28440kcal 28645kcal 28850kcal 29054kcal 29259kcal 29463kcal 29668kcal 29873kcal 30077kcal 30282kcal 30486kcal 30691kcal
風呂で入浴 5371kcal 5524kcal 5677kcal 5831kcal 5984kcal 6138kcal 6291kcal 6445kcal 6598kcal 6752kcal 6905kcal 7059kcal 7212kcal 7365kcal 7519kcal 7672kcal 7826kcal 7979kcal 8133kcal 8286kcal 8440kcal 8593kcal 8747kcal 8900kcal 9053kcal 9207kcal 9360kcal 9514kcal 9667kcal 9821kcal 9974kcal 10128kcal 10281kcal 10435kcal 10588kcal 10742kcal 10895kcal 11048kcal 11202kcal 11355kcal 11509kcal 11662kcal 11816kcal 11969kcal 12123kcal 12276kcal 12430kcal 12583kcal 12736kcal 12890kcal 13043kcal 13197kcal 13350kcal 13504kcal 13657kcal 13811kcal 13964kcal 14118kcal 14271kcal 14425kcal 14578kcal 14731kcal 14885kcal 15038kcal 15192kcal 15345kcal 15499kcal 15652kcal 15806kcal 15959kcal 16113kcal 16266kcal 16419kcal 16573kcal 16726kcal 16880kcal 17033kcal 17187kcal 17340kcal 17494kcal 17647kcal 17801kcal 17954kcal 18107kcal 18261kcal 18414kcal 18568kcal 18721kcal 18875kcal 19028kcal 19182kcal 19335kcal 19489kcal 19642kcal 19796kcal 19949kcal 20102kcal 20256kcal 20409kcal 20563kcal 20716kcal 20870kcal 21023kcal 21177kcal 21330kcal 21484kcal 21637kcal 21790kcal 21944kcal 22097kcal 22251kcal 22404kcal 22558kcal 22711kcal 22865kcal 23018kcal
デスクワーク 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9575kcal 9708kcal 9841kcal 9974kcal 10107kcal 10240kcal 10373kcal 10506kcal 10639kcal 10772kcal 10905kcal 11038kcal 11171kcal 11304kcal 11437kcal 11570kcal 11703kcal 11836kcal 11969kcal 12102kcal 12235kcal 12368kcal 12501kcal 12634kcal 12767kcal 12900kcal 13033kcal 13166kcal 13299kcal 13432kcal 13565kcal 13698kcal 13831kcal 13964kcal 14097kcal 14230kcal 14363kcal 14496kcal 14629kcal 14762kcal 14895kcal 15028kcal 15161kcal 15294kcal 15427kcal 15560kcal 15693kcal 15826kcal 15959kcal 16092kcal 16225kcal 16358kcal 16491kcal 16624kcal 16757kcal 16890kcal 17023kcal 17156kcal 17289kcal 17422kcal 17555kcal 17688kcal 17821kcal 17954kcal 18087kcal 18220kcal 18353kcal 18486kcal 18619kcal 18752kcal 18885kcal 19018kcal 19151kcal 19284kcal 19417kcal 19550kcal 19683kcal 19816kcal 19949kcal
立って仕事をする 6445kcal 6629kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7550kcal 7734kcal 7918kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8655kcal 8839kcal 9023kcal 9207kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9944kcal 10128kcal 10312kcal 10496kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11233kcal 11417kcal 11601kcal 11785kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12522kcal 12706kcal 12890kcal 13074kcal 13258kcal 13442kcal 13627kcal 13811kcal 13995kcal 14179kcal 14363kcal 14547kcal 14731kcal 14916kcal 15100kcal 15284kcal 15468kcal 15652kcal 15836kcal 16020kcal 16205kcal 16389kcal 16573kcal 16757kcal 16941kcal 17125kcal 17310kcal 17494kcal 17678kcal 17862kcal 18046kcal 18230kcal 18414kcal 18599kcal 18783kcal 18967kcal 19151kcal 19335kcal 19519kcal 19703kcal 19888kcal 20072kcal 20256kcal 20440kcal 20624kcal 20808kcal 20992kcal 21177kcal 21361kcal 21545kcal 21729kcal 21913kcal 22097kcal 22282kcal 22466kcal 22650kcal 22834kcal 23018kcal 23202kcal 23386kcal 23571kcal 23755kcal 23939kcal 24123kcal 24307kcal 24491kcal 24675kcal 24860kcal 25044kcal 25228kcal 25412kcal 25596kcal 25780kcal 25965kcal 26149kcal 26333kcal 26517kcal 26701kcal 26885kcal 27069kcal 27254kcal 27438kcal 27622kcal
体をよく動かす仕事 10742kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35602kcal 35909kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38978kcal 39285kcal 39592kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42661kcal 42968kcal 43275kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46037kcal
電車バスに乗車 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9575kcal 9708kcal 9841kcal 9974kcal 10107kcal 10240kcal 10373kcal 10506kcal 10639kcal 10772kcal 10905kcal 11038kcal 11171kcal 11304kcal 11437kcal 11570kcal 11703kcal 11836kcal 11969kcal 12102kcal 12235kcal 12368kcal 12501kcal 12634kcal 12767kcal 12900kcal 13033kcal 13166kcal 13299kcal 13432kcal 13565kcal 13698kcal 13831kcal 13964kcal 14097kcal 14230kcal 14363kcal 14496kcal 14629kcal 14762kcal 14895kcal 15028kcal 15161kcal 15294kcal 15427kcal 15560kcal 15693kcal 15826kcal 15959kcal 16092kcal 16225kcal 16358kcal 16491kcal 16624kcal 16757kcal 16890kcal 17023kcal 17156kcal 17289kcal 17422kcal 17555kcal 17688kcal 17821kcal 17954kcal 18087kcal 18220kcal 18353kcal 18486kcal 18619kcal 18752kcal 18885kcal 19018kcal 19151kcal 19284kcal 19417kcal 19550kcal 19683kcal 19816kcal 19949kcal
自動車を運転 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11765kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12788kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13811kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16113kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17136kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18159kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19182kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20205kcal 20461kcal 20716kcal 20972kcal 21228kcal 21484kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22507kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23530kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24553kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25576kcal 25832kcal 26087kcal 26343kcal 26599kcal 26855kcal 27110kcal 27366kcal 27622kcal 27878kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28901kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29924kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30947kcal 31203kcal 31458kcal 31714kcal 31970kcal 32226kcal 32481kcal 32737kcal 32993kcal 33249kcal 33504kcal 33760kcal 34016kcal 34272kcal 34527kcal 34783kcal 35039kcal 35295kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36318kcal 36574kcal 36829kcal 37085kcal 37341kcal 37597kcal 37852kcal 38108kcal 38364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49413kcal 50825kcal 52236kcal 53648kcal 55060kcal 56472kcal 57884kcal 59295kcal 60707kcal 62119kcal 63531kcal 64943kcal 66355kcal 67766kcal 69178kcal 70590kcal 72002kcal 73414kcal 74825kcal 76237kcal 77649kcal 79061kcal 80473kcal 81884kcal 83296kcal 84708kcal 86120kcal 87532kcal 88943kcal 90355kcal 91767kcal 93179kcal 94591kcal 96003kcal 97414kcal 98826kcal 100238kcal 101650kcal 103062kcal 104473kcal 105885kcal 107297kcal 108709kcal 110121kcal 111532kcal 112944kcal 114356kcal 115768kcal 117180kcal 118591kcal 120003kcal 121415kcal 122827kcal 124239kcal 125651kcal 127062kcal 128474kcal 129886kcal 131298kcal 132710kcal 134121kcal 135533kcal 136945kcal 138357kcal 139769kcal 141180kcal 142592kcal 144004kcal 145416kcal 146828kcal 148239kcal 149651kcal 151063kcal 152475kcal 153887kcal 155298kcal 156710kcal 158122kcal 159534kcal 160946kcal 162358kcal 163769kcal 165181kcal 166593kcal 168005kcal 169417kcal 170828kcal 172240kcal 173652kcal 175064kcal 176476kcal 177887kcal 179299kcal 180711kcal 182123kcal 183535kcal 184946kcal 186358kcal 187770kcal 189182kcal 190594kcal 192006kcal 193417kcal 194829kcal 196241kcal 197653kcal 199065kcal 200476kcal 201888kcal 203300kcal 204712kcal 206124kcal 207535kcal 208947kcal 210359kcal 211771kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44042kcal 45300kcal 46559kcal 47817kcal 49075kcal 50334kcal 51592kcal 52850kcal 54109kcal 55367kcal 56625kcal 57884kcal 59142kcal 60400kcal 61659kcal 62917kcal 64175kcal 65434kcal 66692kcal 67950kcal 69209kcal 70467kcal 71726kcal 72984kcal 74242kcal 75501kcal 76759kcal 78017kcal 79276kcal 80534kcal 81792kcal 83051kcal 84309kcal 85567kcal 86826kcal 88084kcal 89342kcal 90601kcal 91859kcal 93118kcal 94376kcal 95634kcal 96893kcal 98151kcal 99409kcal 100668kcal 101926kcal 103184kcal 104443kcal 105701kcal 106959kcal 108218kcal 109476kcal 110734kcal 111993kcal 113251kcal 114509kcal 115768kcal 117026kcal 118285kcal 119543kcal 120801kcal 122060kcal 123318kcal 124576kcal 125835kcal 127093kcal 128351kcal 129610kcal 130868kcal 132126kcal 133385kcal 134643kcal 135901kcal 137160kcal 138418kcal 139677kcal 140935kcal 142193kcal 143452kcal 144710kcal 145968kcal 147227kcal 148485kcal 149743kcal 151002kcal 152260kcal 153518kcal 154777kcal 156035kcal 157293kcal 158552kcal 159810kcal 161068kcal 162327kcal 163585kcal 164844kcal 166102kcal 167360kcal 168619kcal 169877kcal 171135kcal 172394kcal 173652kcal 174910kcal 176169kcal 177427kcal 178685kcal 179944kcal 181202kcal 182460kcal 183719kcal 184977kcal 186236kcal 187494kcal 188752kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42251kcal 43459kcal 44666kcal 45873kcal 47080kcal 48287kcal 49495kcal 50702kcal 51909kcal 53116kcal 54323kcal 55531kcal 56738kcal 57945kcal 59152kcal 60359kcal 61567kcal 62774kcal 63981kcal 65188kcal 66395kcal 67603kcal 68810kcal 70017kcal 71224kcal 72431kcal 73639kcal 74846kcal 76053kcal 77260kcal 78467kcal 79675kcal 80882kcal 82089kcal 83296kcal 84503kcal 85711kcal 86918kcal 88125kcal 89332kcal 90539kcal 91747kcal 92954kcal 94161kcal 95368kcal 96575kcal 97783kcal 98990kcal 100197kcal 101404kcal 102611kcal 103819kcal 105026kcal 106233kcal 107440kcal 108647kcal 109855kcal 111062kcal 112269kcal 113476kcal 114683kcal 115891kcal 117098kcal 118305kcal 119512kcal 120719kcal 121927kcal 123134kcal 124341kcal 125548kcal 126755kcal 127963kcal 129170kcal 130377kcal 131584kcal 132791kcal 133999kcal 135206kcal 136413kcal 137620kcal 138827kcal 140035kcal 141242kcal 142449kcal 143656kcal 144863kcal 146071kcal 147278kcal 148485kcal 149692kcal 150899kcal 152107kcal 153314kcal 154521kcal 155728kcal 156935kcal 158143kcal 159350kcal 160557kcal 161764kcal 162971kcal 164179kcal 165386kcal 166593kcal 167800kcal 169007kcal 170215kcal 171422kcal 172629kcal 173836kcal 175043kcal 176251kcal 177458kcal 178665kcal 179872kcal 181079kcal
水泳
(速め:全般)		 35806kcal 36829kcal 37852kcal 38875kcal 39898kcal 40922kcal 41945kcal 42968kcal 43991kcal 45014kcal 46037kcal 47060kcal 48083kcal 49106kcal 50129kcal 51152kcal 52175kcal 53198kcal 54221kcal 55244kcal 56267kcal 57290kcal 58313kcal 59336kcal 60359kcal 61383kcal 62406kcal 63429kcal 64452kcal 65475kcal 66498kcal 67521kcal 68544kcal 69567kcal 70590kcal 71613kcal 72636kcal 73659kcal 74682kcal 75705kcal 76728kcal 77751kcal 78774kcal 79797kcal 80820kcal 81844kcal 82867kcal 83890kcal 84913kcal 85936kcal 86959kcal 87982kcal 89005kcal 90028kcal 91051kcal 92074kcal 93097kcal 94120kcal 95143kcal 96166kcal 97189kcal 98212kcal 99235kcal 100258kcal 101281kcal 102305kcal 103328kcal 104351kcal 105374kcal 106397kcal 107420kcal 108443kcal 109466kcal 110489kcal 111512kcal 112535kcal 113558kcal 114581kcal 115604kcal 116627kcal 117650kcal 118673kcal 119696kcal 120719kcal 121742kcal 122766kcal 123789kcal 124812kcal 125835kcal 126858kcal 127881kcal 128904kcal 129927kcal 130950kcal 131973kcal 132996kcal 134019kcal 135042kcal 136065kcal 137088kcal 138111kcal 139134kcal 140157kcal 141180kcal 142203kcal 143227kcal 144250kcal 145273kcal 146296kcal 147319kcal 148342kcal 149365kcal 150388kcal 151411kcal 152434kcal 153457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35806kcal 36829kcal 37852kcal 38875kcal 39898kcal 40922kcal 41945kcal 42968kcal 43991kcal 45014kcal 46037kcal 47060kcal 48083kcal 49106kcal 50129kcal 51152kcal 52175kcal 53198kcal 54221kcal 55244kcal 56267kcal 57290kcal 58313kcal 59336kcal 60359kcal 61383kcal 62406kcal 63429kcal 64452kcal 65475kcal 66498kcal 67521kcal 68544kcal 69567kcal 70590kcal 71613kcal 72636kcal 73659kcal 74682kcal 75705kcal 76728kcal 77751kcal 78774kcal 79797kcal 80820kcal 81844kcal 82867kcal 83890kcal 84913kcal 85936kcal 86959kcal 87982kcal 89005kcal 90028kcal 91051kcal 92074kcal 93097kcal 94120kcal 95143kcal 96166kcal 97189kcal 98212kcal 99235kcal 100258kcal 101281kcal 102305kcal 103328kcal 104351kcal 105374kcal 106397kcal 107420kcal 108443kcal 109466kcal 110489kcal 111512kcal 112535kcal 113558kcal 114581kcal 115604kcal 116627kcal 117650kcal 118673kcal 119696kcal 120719kcal 121742kcal 122766kcal 123789kcal 124812kcal 125835kcal 126858kcal 127881kcal 128904kcal 129927kcal 130950kcal 131973kcal 132996kcal 134019kcal 135042kcal 136065kcal 137088kcal 138111kcal 139134kcal 140157kcal 141180kcal 142203kcal 143227kcal 144250kcal 145273kcal 146296kcal 147319kcal 148342kcal 149365kcal 150388kcal 151411kcal 152434kcal 153457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35806kcal 36829kcal 37852kcal 38875kcal 39898kcal 40922kcal 41945kcal 42968kcal 43991kcal 45014kcal 46037kcal 47060kcal 48083kcal 49106kcal 50129kcal 51152kcal 52175kcal 53198kcal 54221kcal 55244kcal 56267kcal 57290kcal 58313kcal 59336kcal 60359kcal 61383kcal 62406kcal 63429kcal 64452kcal 65475kcal 66498kcal 67521kcal 68544kcal 69567kcal 70590kcal 71613kcal 72636kcal 73659kcal 74682kcal 75705kcal 76728kcal 77751kcal 78774kcal 79797kcal 80820kcal 81844kcal 82867kcal 83890kcal 84913kcal 85936kcal 86959kcal 87982kcal 89005kcal 90028kcal 91051kcal 92074kcal 93097kcal 94120kcal 95143kcal 96166kcal 97189kcal 98212kcal 99235kcal 100258kcal 101281kcal 102305kcal 103328kcal 104351kcal 105374kcal 106397kcal 107420kcal 108443kcal 109466kcal 110489kcal 111512kcal 112535kcal 113558kcal 114581kcal 115604kcal 116627kcal 117650kcal 118673kcal 119696kcal 120719kcal 121742kcal 122766kcal 123789kcal 124812kcal 125835kcal 126858kcal 127881kcal 128904kcal 129927kcal 130950kcal 131973kcal 132996kcal 134019kcal 135042kcal 136065kcal 137088kcal 138111kcal 139134kcal 140157kcal 141180kcal 142203kcal 143227kcal 144250kcal 145273kcal 146296kcal 147319kcal 148342kcal 149365kcal 150388kcal 151411kcal 152434kcal 153457kcal
ダンス
激しい		 32226kcal 33146kcal 34067kcal 34988kcal 35909kcal 36829kcal 37750kcal 38671kcal 39592kcal 40512kcal 41433kcal 42354kcal 43275kcal 44195kcal 45116kcal 46037kcal 46957kcal 47878kcal 48799kcal 49720kcal 50640kcal 51561kcal 52482kcal 53403kcal 54323kcal 55244kcal 56165kcal 57086kcal 58006kcal 58927kcal 59848kcal 60769kcal 61689kcal 62610kcal 63531kcal 64452kcal 65372kcal 66293kcal 67214kcal 68135kcal 69055kcal 69976kcal 70897kcal 71818kcal 72738kcal 73659kcal 74580kcal 75501kcal 76421kcal 77342kcal 78263kcal 79184kcal 80104kcal 81025kcal 81946kcal 82867kcal 83787kcal 84708kcal 85629kcal 86550kcal 87470kcal 88391kcal 89312kcal 90233kcal 91153kcal 92074kcal 92995kcal 93915kcal 94836kcal 95757kcal 96678kcal 97598kcal 98519kcal 99440kcal 100361kcal 101281kcal 102202kcal 103123kcal 104044kcal 104964kcal 105885kcal 106806kcal 107727kcal 108647kcal 109568kcal 110489kcal 111410kcal 112330kcal 113251kcal 114172kcal 115093kcal 116013kcal 116934kcal 117855kcal 118776kcal 119696kcal 120617kcal 121538kcal 122459kcal 123379kcal 124300kcal 125221kcal 126142kcal 127062kcal 127983kcal 128904kcal 129825kcal 130745kcal 131666kcal 132587kcal 133508kcal 134428kcal 135349kcal 136270kcal 137191kcal 138111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31509kcal 32410kcal 33310kcal 34210kcal 35111kcal 36011kcal 36911kcal 37811kcal 38712kcal 39612kcal 40512kcal 41413kcal 42313kcal 43213kcal 44113kcal 45014kcal 45914kcal 46814kcal 47715kcal 48615kcal 49515kcal 50415kcal 51316kcal 52216kcal 53116kcal 54017kcal 54917kcal 55817kcal 56717kcal 57618kcal 58518kcal 59418kcal 60319kcal 61219kcal 62119kcal 63019kcal 63920kcal 64820kcal 65720kcal 66621kcal 67521kcal 68421kcal 69321kcal 70222kcal 71122kcal 72022kcal 72923kcal 73823kcal 74723kcal 75623kcal 76524kcal 77424kcal 78324kcal 79224kcal 80125kcal 81025kcal 81925kcal 82826kcal 83726kcal 84626kcal 85526kcal 86427kcal 87327kcal 88227kcal 89128kcal 90028kcal 90928kcal 91828kcal 92729kcal 93629kcal 94529kcal 95430kcal 96330kcal 97230kcal 98130kcal 99031kcal 99931kcal 100831kcal 101732kcal 102632kcal 103532kcal 104432kcal 105333kcal 106233kcal 107133kcal 108034kcal 108934kcal 109834kcal 110734kcal 111635kcal 112535kcal 113435kcal 114336kcal 115236kcal 116136kcal 117036kcal 117937kcal 118837kcal 119737kcal 120638kcal 121538kcal 122438kcal 123338kcal 124239kcal 125139kcal 126039kcal 126940kcal 127840kcal 128740kcal 129640kcal 130541kcal 131441kcal 132341kcal 133242kcal 134142kcal 135042kcal
水泳
(普通:全般)		 29719kcal 30568kcal 31417kcal 32266kcal 33116kcal 33965kcal 34814kcal 35663kcal 36512kcal 37361kcal 38210kcal 39060kcal 39909kcal 40758kcal 41607kcal 42456kcal 43305kcal 44154kcal 45003kcal 45853kcal 46702kcal 47551kcal 48400kcal 49249kcal 50098kcal 50947kcal 51797kcal 52646kcal 53495kcal 54344kcal 55193kcal 56042kcal 56891kcal 57740kcal 58590kcal 59439kcal 60288kcal 61137kcal 61986kcal 62835kcal 63684kcal 64533kcal 65383kcal 66232kcal 67081kcal 67930kcal 68779kcal 69628kcal 70477kcal 71327kcal 72176kcal 73025kcal 73874kcal 74723kcal 75572kcal 76421kcal 77270kcal 78120kcal 78969kcal 79818kcal 80667kcal 81516kcal 82365kcal 83214kcal 84064kcal 84913kcal 85762kcal 86611kcal 87460kcal 88309kcal 89158kcal 90007kcal 90857kcal 91706kcal 92555kcal 93404kcal 94253kcal 95102kcal 95951kcal 96800kcal 97650kcal 98499kcal 99348kcal 100197kcal 101046kcal 101895kcal 102744kcal 103594kcal 104443kcal 105292kcal 106141kcal 106990kcal 107839kcal 108688kcal 109537kcal 110387kcal 111236kcal 112085kcal 112934kcal 113783kcal 114632kcal 115481kcal 116331kcal 117180kcal 118029kcal 118878kcal 119727kcal 120576kcal 121425kcal 122274kcal 123124kcal 123973kcal 124822kcal 125671kcal 126520kcal 127369kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28645kcal 29463kcal 30282kcal 31100kcal 31919kcal 32737kcal 33556kcal 34374kcal 35192kcal 36011kcal 36829kcal 37648kcal 38466kcal 39285kcal 40103kcal 40922kcal 41740kcal 42558kcal 43377kcal 44195kcal 45014kcal 45832kcal 46651kcal 47469kcal 48287kcal 49106kcal 49924kcal 50743kcal 51561kcal 52380kcal 53198kcal 54017kcal 54835kcal 55653kcal 56472kcal 57290kcal 58109kcal 58927kcal 59746kcal 60564kcal 61383kcal 62201kcal 63019kcal 63838kcal 64656kcal 65475kcal 66293kcal 67112kcal 67930kcal 68748kcal 69567kcal 70385kcal 71204kcal 72022kcal 72841kcal 73659kcal 74478kcal 75296kcal 76114kcal 76933kcal 77751kcal 78570kcal 79388kcal 80207kcal 81025kcal 81844kcal 82662kcal 83480kcal 84299kcal 85117kcal 85936kcal 86754kcal 87573kcal 88391kcal 89209kcal 90028kcal 90846kcal 91665kcal 92483kcal 93302kcal 94120kcal 94939kcal 95757kcal 96575kcal 97394kcal 98212kcal 99031kcal 99849kcal 100668kcal 101486kcal 102305kcal 103123kcal 103941kcal 104760kcal 105578kcal 106397kcal 107215kcal 108034kcal 108852kcal 109670kcal 110489kcal 111307kcal 112126kcal 112944kcal 113763kcal 114581kcal 115400kcal 116218kcal 117036kcal 117855kcal 118673kcal 119492kcal 120310kcal 121129kcal 121947kcal 122766kcal
山登り 28645kcal 29463kcal 30282kcal 31100kcal 31919kcal 32737kcal 33556kcal 34374kcal 35192kcal 36011kcal 36829kcal 37648kcal 38466kcal 39285kcal 40103kcal 40922kcal 41740kcal 42558kcal 43377kcal 44195kcal 45014kcal 45832kcal 46651kcal 47469kcal 48287kcal 49106kcal 49924kcal 50743kcal 51561kcal 52380kcal 53198kcal 54017kcal 54835kcal 55653kcal 56472kcal 57290kcal 58109kcal 58927kcal 59746kcal 60564kcal 61383kcal 62201kcal 63019kcal 63838kcal 64656kcal 65475kcal 66293kcal 67112kcal 67930kcal 68748kcal 69567kcal 70385kcal 71204kcal 72022kcal 72841kcal 73659kcal 74478kcal 75296kcal 76114kcal 76933kcal 77751kcal 78570kcal 79388kcal 80207kcal 81025kcal 81844kcal 82662kcal 83480kcal 84299kcal 85117kcal 85936kcal 86754kcal 87573kcal 88391kcal 89209kcal 90028kcal 90846kcal 91665kcal 92483kcal 93302kcal 94120kcal 94939kcal 95757kcal 96575kcal 97394kcal 98212kcal 99031kcal 99849kcal 100668kcal 101486kcal 102305kcal 103123kcal 103941kcal 104760kcal 105578kcal 106397kcal 107215kcal 108034kcal 108852kcal 109670kcal 110489kcal 111307kcal 112126kcal 112944kcal 113763kcal 114581kcal 115400kcal 116218kcal 117036kcal 117855kcal 118673kcal 119492kcal 120310kcal 121129kcal 121947kcal 122766kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28645kcal 29463kcal 30282kcal 31100kcal 31919kcal 32737kcal 33556kcal 34374kcal 35192kcal 36011kcal 36829kcal 37648kcal 38466kcal 39285kcal 40103kcal 40922kcal 41740kcal 42558kcal 43377kcal 44195kcal 45014kcal 45832kcal 46651kcal 47469kcal 48287kcal 49106kcal 49924kcal 50743kcal 51561kcal 52380kcal 53198kcal 54017kcal 54835kcal 55653kcal 56472kcal 57290kcal 58109kcal 58927kcal 59746kcal 60564kcal 61383kcal 62201kcal 63019kcal 63838kcal 64656kcal 65475kcal 66293kcal 67112kcal 67930kcal 68748kcal 69567kcal 70385kcal 71204kcal 72022kcal 72841kcal 73659kcal 74478kcal 75296kcal 76114kcal 76933kcal 77751kcal 78570kcal 79388kcal 80207kcal 81025kcal 81844kcal 82662kcal 83480kcal 84299kcal 85117kcal 85936kcal 86754kcal 87573kcal 88391kcal 89209kcal 90028kcal 90846kcal 91665kcal 92483kcal 93302kcal 94120kcal 94939kcal 95757kcal 96575kcal 97394kcal 98212kcal 99031kcal 99849kcal 100668kcal 101486kcal 102305kcal 103123kcal 103941kcal 104760kcal 105578kcal 106397kcal 107215kcal 108034kcal 108852kcal 109670kcal 110489kcal 111307kcal 112126kcal 112944kcal 113763kcal 114581kcal 115400kcal 116218kcal 117036kcal 117855kcal 118673kcal 119492kcal 120310kcal 121129kcal 121947kcal 122766kcal
HIIT
ジャンプあり		 28645kcal 29463kcal 30282kcal 31100kcal 31919kcal 32737kcal 33556kcal 34374kcal 35192kcal 36011kcal 36829kcal 37648kcal 38466kcal 39285kcal 40103kcal 40922kcal 41740kcal 42558kcal 43377kcal 44195kcal 45014kcal 45832kcal 46651kcal 47469kcal 48287kcal 49106kcal 49924kcal 50743kcal 51561kcal 52380kcal 53198kcal 54017kcal 54835kcal 55653kcal 56472kcal 57290kcal 58109kcal 58927kcal 59746kcal 60564kcal 61383kcal 62201kcal 63019kcal 63838kcal 64656kcal 65475kcal 66293kcal 67112kcal 67930kcal 68748kcal 69567kcal 70385kcal 71204kcal 72022kcal 72841kcal 73659kcal 74478kcal 75296kcal 76114kcal 76933kcal 77751kcal 78570kcal 79388kcal 80207kcal 81025kcal 81844kcal 82662kcal 83480kcal 84299kcal 85117kcal 85936kcal 86754kcal 87573kcal 88391kcal 89209kcal 90028kcal 90846kcal 91665kcal 92483kcal 93302kcal 94120kcal 94939kcal 95757kcal 96575kcal 97394kcal 98212kcal 99031kcal 99849kcal 100668kcal 101486kcal 102305kcal 103123kcal 103941kcal 104760kcal 105578kcal 106397kcal 107215kcal 108034kcal 108852kcal 109670kcal 110489kcal 111307kcal 112126kcal 112944kcal 113763kcal 114581kcal 115400kcal 116218kcal 117036kcal 117855kcal 118673kcal 119492kcal 120310kcal 121129kcal 121947kcal 122766kcal
ダンス
普通		 26138kcal 26885kcal 27632kcal 28379kcal 29126kcal 29873kcal 30619kcal 31366kcal 32113kcal 32860kcal 33607kcal 34354kcal 35100kcal 35847kcal 36594kcal 37341kcal 38088kcal 38834kcal 39581kcal 40328kcal 41075kcal 41822kcal 42569kcal 43315kcal 44062kcal 44809kcal 45556kcal 46303kcal 47050kcal 47796kcal 48543kcal 49290kcal 50037kcal 50784kcal 51531kcal 52277kcal 53024kcal 53771kcal 54518kcal 55265kcal 56011kcal 56758kcal 57505kcal 58252kcal 58999kcal 59746kcal 60492kcal 61239kcal 61986kcal 62733kcal 63480kcal 64227kcal 64973kcal 65720kcal 66467kcal 67214kcal 67961kcal 68708kcal 69454kcal 70201kcal 70948kcal 71695kcal 72442kcal 73188kcal 73935kcal 74682kcal 75429kcal 76176kcal 76923kcal 77669kcal 78416kcal 79163kcal 79910kcal 80657kcal 81404kcal 82150kcal 82897kcal 83644kcal 84391kcal 85138kcal 85885kcal 86631kcal 87378kcal 88125kcal 88872kcal 89619kcal 90366kcal 91112kcal 91859kcal 92606kcal 93353kcal 94100kcal 94846kcal 95593kcal 96340kcal 97087kcal 97834kcal 98581kcal 99327kcal 100074kcal 100821kcal 101568kcal 102315kcal 103062kcal 103808kcal 104555kcal 105302kcal 106049kcal 106796kcal 107543kcal 108289kcal 109036kcal 109783kcal 110530kcal 111277kcal 112023kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21484kcal 22097kcal 22711kcal 23325kcal 23939kcal 24553kcal 25167kcal 25780kcal 26394kcal 27008kcal 27622kcal 28236kcal 28850kcal 29463kcal 30077kcal 30691kcal 31305kcal 31919kcal 32532kcal 33146kcal 33760kcal 34374kcal 34988kcal 35602kcal 36215kcal 36829kcal 37443kcal 38057kcal 38671kcal 39285kcal 39898kcal 40512kcal 41126kcal 41740kcal 42354kcal 42968kcal 43581kcal 44195kcal 44809kcal 45423kcal 46037kcal 46651kcal 47264kcal 47878kcal 48492kcal 49106kcal 49720kcal 50334kcal 50947kcal 51561kcal 52175kcal 52789kcal 53403kcal 54017kcal 54630kcal 55244kcal 55858kcal 56472kcal 57086kcal 57700kcal 58313kcal 58927kcal 59541kcal 60155kcal 60769kcal 61383kcal 61996kcal 62610kcal 63224kcal 63838kcal 64452kcal 65065kcal 65679kcal 66293kcal 66907kcal 67521kcal 68135kcal 68748kcal 69362kcal 69976kcal 70590kcal 71204kcal 71818kcal 72431kcal 73045kcal 73659kcal 74273kcal 74887kcal 75501kcal 76114kcal 76728kcal 77342kcal 77956kcal 78570kcal 79184kcal 79797kcal 80411kcal 81025kcal 81639kcal 82253kcal 82867kcal 83480kcal 84094kcal 84708kcal 85322kcal 85936kcal 86550kcal 87163kcal 87777kcal 88391kcal 89005kcal 89619kcal 90233kcal 90846kcal 91460kcal 92074kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21484kcal 22097kcal 22711kcal 23325kcal 23939kcal 24553kcal 25167kcal 25780kcal 26394kcal 27008kcal 27622kcal 28236kcal 28850kcal 29463kcal 30077kcal 30691kcal 31305kcal 31919kcal 32532kcal 33146kcal 33760kcal 34374kcal 34988kcal 35602kcal 36215kcal 36829kcal 37443kcal 38057kcal 38671kcal 39285kcal 39898kcal 40512kcal 41126kcal 41740kcal 42354kcal 42968kcal 43581kcal 44195kcal 44809kcal 45423kcal 46037kcal 46651kcal 47264kcal 47878kcal 48492kcal 49106kcal 49720kcal 50334kcal 50947kcal 51561kcal 52175kcal 52789kcal 53403kcal 54017kcal 54630kcal 55244kcal 55858kcal 56472kcal 57086kcal 57700kcal 58313kcal 58927kcal 59541kcal 60155kcal 60769kcal 61383kcal 61996kcal 62610kcal 63224kcal 63838kcal 64452kcal 65065kcal 65679kcal 66293kcal 66907kcal 67521kcal 68135kcal 68748kcal 69362kcal 69976kcal 70590kcal 71204kcal 71818kcal 72431kcal 73045kcal 73659kcal 74273kcal 74887kcal 75501kcal 76114kcal 76728kcal 77342kcal 77956kcal 78570kcal 79184kcal 79797kcal 80411kcal 81025kcal 81639kcal 82253kcal 82867kcal 83480kcal 84094kcal 84708kcal 85322kcal 85936kcal 86550kcal 87163kcal 87777kcal 88391kcal 89005kcal 89619kcal 90233kcal 90846kcal 91460kcal 92074kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22230kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24941kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27110kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29821kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32532kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34701kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37412kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39581kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42292kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44461kcal 45003kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47172kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49341kcal 49883kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52052kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54221kcal 54763kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56932kcal 57474kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59643kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61812kcal 62354kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64523kcal 65065kcal 65608kcal 66150kcal 66692kcal 67234kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69403kcal 69945kcal 70488kcal 71030kcal 71572kcal 72114kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74283kcal 74825kcal 75368kcal 75910kcal 76452kcal 76994kcal 77536kcal 78079kcal 78621kcal 79163kcal 79705kcal 80248kcal 80790kcal 81332kcal
踏み台昇降 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
HIIT
ジャンプなし		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
ダンス
ゆっくり		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
筋トレ
スクワット		 17903kcal 18414kcal 18926kcal 19437kcal 19949kcal 20461kcal 20972kcal 21484kcal 21995kcal 22507kcal 23018kcal 23530kcal 24041kcal 24553kcal 25064kcal 25576kcal 26087kcal 26599kcal 27110kcal 27622kcal 28133kcal 28645kcal 29156kcal 29668kcal 30179kcal 30691kcal 31203kcal 31714kcal 32226kcal 32737kcal 33249kcal 33760kcal 34272kcal 34783kcal 35295kcal 35806kcal 36318kcal 36829kcal 37341kcal 37852kcal 38364kcal 38875kcal 39387kcal 39898kcal 40410kcal 40922kcal 41433kcal 41945kcal 42456kcal 42968kcal 43479kcal 43991kcal 44502kcal 45014kcal 45525kcal 46037kcal 46548kcal 47060kcal 47571kcal 48083kcal 48594kcal 49106kcal 49617kcal 50129kcal 50640kcal 51152kcal 51664kcal 52175kcal 52687kcal 53198kcal 53710kcal 54221kcal 54733kcal 55244kcal 55756kcal 56267kcal 56779kcal 57290kcal 57802kcal 58313kcal 58825kcal 59336kcal 59848kcal 60359kcal 60871kcal 61383kcal 61894kcal 62406kcal 62917kcal 63429kcal 63940kcal 64452kcal 64963kcal 65475kcal 65986kcal 66498kcal 67009kcal 67521kcal 68032kcal 68544kcal 69055kcal 69567kcal 70078kcal 70590kcal 71101kcal 71613kcal 72125kcal 72636kcal 73148kcal 73659kcal 74171kcal 74682kcal 75194kcal 75705kcal 76217kcal 76728kcal
部屋の片づけ全般 17187kcal 17678kcal 18169kcal 18660kcal 19151kcal 19642kcal 20133kcal 20624kcal 21115kcal 21606kcal 22097kcal 22588kcal 23080kcal 23571kcal 24062kcal 24553kcal 25044kcal 25535kcal 26026kcal 26517kcal 27008kcal 27499kcal 27990kcal 28481kcal 28972kcal 29463kcal 29954kcal 30445kcal 30937kcal 31428kcal 31919kcal 32410kcal 32901kcal 33392kcal 33883kcal 34374kcal 34865kcal 35356kcal 35847kcal 36338kcal 36829kcal 37320kcal 37811kcal 38302kcal 38794kcal 39285kcal 39776kcal 40267kcal 40758kcal 41249kcal 41740kcal 42231kcal 42722kcal 43213kcal 43704kcal 44195kcal 44686kcal 45177kcal 45668kcal 46160kcal 46651kcal 47142kcal 47633kcal 48124kcal 48615kcal 49106kcal 49597kcal 50088kcal 50579kcal 51070kcal 51561kcal 52052kcal 52543kcal 53034kcal 53525kcal 54017kcal 54508kcal 54999kcal 55490kcal 55981kcal 56472kcal 56963kcal 57454kcal 57945kcal 58436kcal 58927kcal 59418kcal 59909kcal 60400kcal 60891kcal 61383kcal 61874kcal 62365kcal 62856kcal 63347kcal 63838kcal 64329kcal 64820kcal 65311kcal 65802kcal 66293kcal 66784kcal 67275kcal 67766kcal 68257kcal 68748kcal 69240kcal 69731kcal 70222kcal 70713kcal 71204kcal 71695kcal 72186kcal 72677kcal 73168kcal 73659kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16113kcal 16573kcal 17033kcal 17494kcal 17954kcal 18414kcal 18875kcal 19335kcal 19796kcal 20256kcal 20716kcal 21177kcal 21637kcal 22097kcal 22558kcal 23018kcal 23478kcal 23939kcal 24399kcal 24860kcal 25320kcal 25780kcal 26241kcal 26701kcal 27161kcal 27622kcal 28082kcal 28543kcal 29003kcal 29463kcal 29924kcal 30384kcal 30844kcal 31305kcal 31765kcal 32226kcal 32686kcal 33146kcal 33607kcal 34067kcal 34527kcal 34988kcal 35448kcal 35909kcal 36369kcal 36829kcal 37290kcal 37750kcal 38210kcal 38671kcal 39131kcal 39592kcal 40052kcal 40512kcal 40973kcal 41433kcal 41893kcal 42354kcal 42814kcal 43275kcal 43735kcal 44195kcal 44656kcal 45116kcal 45576kcal 46037kcal 46497kcal 46957kcal 47418kcal 47878kcal 48339kcal 48799kcal 49259kcal 49720kcal 50180kcal 50640kcal 51101kcal 51561kcal 52022kcal 52482kcal 52942kcal 53403kcal 53863kcal 54323kcal 54784kcal 55244kcal 55705kcal 56165kcal 56625kcal 57086kcal 57546kcal 58006kcal 58467kcal 58927kcal 59388kcal 59848kcal 60308kcal 60769kcal 61229kcal 61689kcal 62150kcal 62610kcal 63071kcal 63531kcal 63991kcal 64452kcal 64912kcal 65372kcal 65833kcal 66293kcal 66754kcal 67214kcal 67674kcal 68135kcal 68595kcal 69055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15396kcal 15836kcal 16276kcal 16716kcal 17156kcal 17596kcal 18036kcal 18476kcal 18916kcal 19356kcal 19796kcal 20235kcal 20675kcal 21115kcal 21555kcal 21995kcal 22435kcal 22875kcal 23315kcal 23755kcal 24195kcal 24635kcal 25074kcal 25514kcal 25954kcal 26394kcal 26834kcal 27274kcal 27714kcal 28154kcal 28594kcal 29034kcal 29474kcal 29913kcal 30353kcal 30793kcal 31233kcal 31673kcal 32113kcal 32553kcal 32993kcal 33433kcal 33873kcal 34313kcal 34753kcal 35192kcal 35632kcal 36072kcal 36512kcal 36952kcal 37392kcal 37832kcal 38272kcal 38712kcal 39152kcal 39592kcal 40031kcal 40471kcal 40911kcal 41351kcal 41791kcal 42231kcal 42671kcal 43111kcal 43551kcal 43991kcal 44431kcal 44870kcal 45310kcal 45750kcal 46190kcal 46630kcal 47070kcal 47510kcal 47950kcal 48390kcal 48830kcal 49270kcal 49709kcal 50149kcal 50589kcal 51029kcal 51469kcal 51909kcal 52349kcal 52789kcal 53229kcal 53669kcal 54109kcal 54549kcal 54988kcal 55428kcal 55868kcal 56308kcal 56748kcal 57188kcal 57628kcal 58068kcal 58508kcal 58948kcal 59388kcal 59827kcal 60267kcal 60707kcal 61147kcal 61587kcal 62027kcal 62467kcal 62907kcal 63347kcal 63787kcal 64227kcal 64666kcal 65106kcal 65546kcal 65986kcal
ヨガ
パワー		 14322kcal 14731kcal 15141kcal 15550kcal 15959kcal 16368kcal 16778kcal 17187kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18824kcal 19233kcal 19642kcal 20051kcal 20461kcal 20870kcal 21279kcal 21688kcal 22097kcal 22507kcal 22916kcal 23325kcal 23734kcal 24143kcal 24553kcal 24962kcal 25371kcal 25780kcal 26190kcal 26599kcal 27008kcal 27417kcal 27826kcal 28236kcal 28645kcal 29054kcal 29463kcal 29873kcal 30282kcal 30691kcal 31100kcal 31509kcal 31919kcal 32328kcal 32737kcal 33146kcal 33556kcal 33965kcal 34374kcal 34783kcal 35192kcal 35602kcal 36011kcal 36420kcal 36829kcal 37239kcal 37648kcal 38057kcal 38466kcal 38875kcal 39285kcal 39694kcal 40103kcal 40512kcal 40922kcal 41331kcal 41740kcal 42149kcal 42558kcal 42968kcal 43377kcal 43786kcal 44195kcal 44604kcal 45014kcal 45423kcal 45832kcal 46241kcal 46651kcal 47060kcal 47469kcal 47878kcal 48287kcal 48697kcal 49106kcal 49515kcal 49924kcal 50334kcal 50743kcal 51152kcal 51561kcal 51970kcal 52380kcal 52789kcal 53198kcal 53607kcal 54017kcal 54426kcal 54835kcal 55244kcal 55653kcal 56063kcal 56472kcal 56881kcal 57290kcal 57700kcal 58109kcal 58518kcal 58927kcal 59336kcal 59746kcal 60155kcal 60564kcal 60973kcal 61383kcal
筋トレ
腹筋運動		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16327kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17882kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19437kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20992kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24491kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26046kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27601kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29156kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30711kcal 31100kcal 31489kcal 31878kcal 32266kcal 32655kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34210kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35765kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37320kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38875kcal 39264kcal 39653kcal 40042kcal 40430kcal 40819kcal 41208kcal 41597kcal 41985kcal 42374kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43929kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45484kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47039kcal 47428kcal 47817kcal 48206kcal 48594kcal 48983kcal 49372kcal 49761kcal 50149kcal 50538kcal 50927kcal 51316kcal 51704kcal 52093kcal 52482kcal 52871kcal 53259kcal 53648kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55203kcal 55592kcal 55981kcal 56370kcal 56758kcal 57147kcal 57536kcal 57925kcal 58313kcal
筋トレ
背筋運動		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16327kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17882kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19437kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20992kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24491kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26046kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27601kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29156kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30711kcal 31100kcal 31489kcal 31878kcal 32266kcal 32655kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34210kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35765kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37320kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38875kcal 39264kcal 39653kcal 40042kcal 40430kcal 40819kcal 41208kcal 41597kcal 41985kcal 42374kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43929kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45484kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47039kcal 47428kcal 47817kcal 48206kcal 48594kcal 48983kcal 49372kcal 49761kcal 50149kcal 50538kcal 50927kcal 51316kcal 51704kcal 52093kcal 52482kcal 52871kcal 53259kcal 53648kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55203kcal 55592kcal 55981kcal 56370kcal 56758kcal 57147kcal 57536kcal 57925kcal 58313kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16327kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17882kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19437kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20992kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24491kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26046kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27601kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29156kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30711kcal 31100kcal 31489kcal 31878kcal 32266kcal 32655kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34210kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35765kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37320kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38875kcal 39264kcal 39653kcal 40042kcal 40430kcal 40819kcal 41208kcal 41597kcal 41985kcal 42374kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43929kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45484kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47039kcal 47428kcal 47817kcal 48206kcal 48594kcal 48983kcal 49372kcal 49761kcal 50149kcal 50538kcal 50927kcal 51316kcal 51704kcal 52093kcal 52482kcal 52871kcal 53259kcal 53648kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55203kcal 55592kcal 55981kcal 56370kcal 56758kcal 57147kcal 57536kcal 57925kcal 58313kcal
筋トレ
懸垂		 13606kcal 13995kcal 14384kcal 14772kcal 15161kcal 15550kcal 15939kcal 16327kcal 16716kcal 17105kcal 17494kcal 17882kcal 18271kcal 18660kcal 19049kcal 19437kcal 19826kcal 20215kcal 20604kcal 20992kcal 21381kcal 21770kcal 22159kcal 22548kcal 22936kcal 23325kcal 23714kcal 24103kcal 24491kcal 24880kcal 25269kcal 25658kcal 26046kcal 26435kcal 26824kcal 27213kcal 27601kcal 27990kcal 28379kcal 28768kcal 29156kcal 29545kcal 29934kcal 30323kcal 30711kcal 31100kcal 31489kcal 31878kcal 32266kcal 32655kcal 33044kcal 33433kcal 33822kcal 34210kcal 34599kcal 34988kcal 35377kcal 35765kcal 36154kcal 36543kcal 36932kcal 37320kcal 37709kcal 38098kcal 38487kcal 38875kcal 39264kcal 39653kcal 40042kcal 40430kcal 40819kcal 41208kcal 41597kcal 41985kcal 42374kcal 42763kcal 43152kcal 43541kcal 43929kcal 44318kcal 44707kcal 45096kcal 45484kcal 45873kcal 46262kcal 46651kcal 47039kcal 47428kcal 47817kcal 48206kcal 48594kcal 48983kcal 49372kcal 49761kcal 50149kcal 50538kcal 50927kcal 51316kcal 51704kcal 52093kcal 52482kcal 52871kcal 53259kcal 53648kcal 54037kcal 54426kcal 54815kcal 55203kcal 55592kcal 55981kcal 56370kcal 56758kcal 57147kcal 57536kcal 57925kcal 58313kcal
トランポリン
ゆっくり		 12532kcal 12890kcal 13248kcal 13606kcal 13964kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16113kcal 16471kcal 16829kcal 17187kcal 17545kcal 17903kcal 18261kcal 18619kcal 18977kcal 19335kcal 19693kcal 20051kcal 20409kcal 20767kcal 21125kcal 21484kcal 21842kcal 22200kcal 22558kcal 22916kcal 23274kcal 23632kcal 23990kcal 24348kcal 24706kcal 25064kcal 25422kcal 25780kcal 26138kcal 26496kcal 26855kcal 27213kcal 27571kcal 27929kcal 28287kcal 28645kcal 29003kcal 29361kcal 29719kcal 30077kcal 30435kcal 30793kcal 31151kcal 31509kcal 31868kcal 32226kcal 32584kcal 32942kcal 33300kcal 33658kcal 34016kcal 34374kcal 34732kcal 35090kcal 35448kcal 35806kcal 36164kcal 36522kcal 36880kcal 37239kcal 37597kcal 37955kcal 38313kcal 38671kcal 39029kcal 39387kcal 39745kcal 40103kcal 40461kcal 40819kcal 41177kcal 41535kcal 41893kcal 42251kcal 42610kcal 42968kcal 43326kcal 43684kcal 44042kcal 44400kcal 44758kcal 45116kcal 45474kcal 45832kcal 46190kcal 46548kcal 46906kcal 47264kcal 47622kcal 47981kcal 48339kcal 48697kcal 49055kcal 49413kcal 49771kcal 50129kcal 50487kcal 50845kcal 51203kcal 51561kcal 51919kcal 52277kcal 52635kcal 52993kcal 53352kcal 53710kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12532kcal 12890kcal 13248kcal 13606kcal 13964kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16113kcal 16471kcal 16829kcal 17187kcal 17545kcal 17903kcal 18261kcal 18619kcal 18977kcal 19335kcal 19693kcal 20051kcal 20409kcal 20767kcal 21125kcal 21484kcal 21842kcal 22200kcal 22558kcal 22916kcal 23274kcal 23632kcal 23990kcal 24348kcal 24706kcal 25064kcal 25422kcal 25780kcal 26138kcal 26496kcal 26855kcal 27213kcal 27571kcal 27929kcal 28287kcal 28645kcal 29003kcal 29361kcal 29719kcal 30077kcal 30435kcal 30793kcal 31151kcal 31509kcal 31868kcal 32226kcal 32584kcal 32942kcal 33300kcal 33658kcal 34016kcal 34374kcal 34732kcal 35090kcal 35448kcal 35806kcal 36164kcal 36522kcal 36880kcal 37239kcal 37597kcal 37955kcal 38313kcal 38671kcal 39029kcal 39387kcal 39745kcal 40103kcal 40461kcal 40819kcal 41177kcal 41535kcal 41893kcal 42251kcal 42610kcal 42968kcal 43326kcal 43684kcal 44042kcal 44400kcal 44758kcal 45116kcal 45474kcal 45832kcal 46190kcal 46548kcal 46906kcal 47264kcal 47622kcal 47981kcal 48339kcal 48697kcal 49055kcal 49413kcal 49771kcal 50129kcal 50487kcal 50845kcal 51203kcal 51561kcal 51919kcal 52277kcal 52635kcal 52993kcal 53352kcal 53710kcal
料理全般 12532kcal 12890kcal 13248kcal 13606kcal 13964kcal 14322kcal 14680kcal 15038kcal 15396kcal 15754kcal 16113kcal 16471kcal 16829kcal 17187kcal 17545kcal 17903kcal 18261kcal 18619kcal 18977kcal 19335kcal 19693kcal 20051kcal 20409kcal 20767kcal 21125kcal 21484kcal 21842kcal 22200kcal 22558kcal 22916kcal 23274kcal 23632kcal 23990kcal 24348kcal 24706kcal 25064kcal 25422kcal 25780kcal 26138kcal 26496kcal 26855kcal 27213kcal 27571kcal 27929kcal 28287kcal 28645kcal 29003kcal 29361kcal 29719kcal 30077kcal 30435kcal 30793kcal 31151kcal 31509kcal 31868kcal 32226kcal 32584kcal 32942kcal 33300kcal 33658kcal 34016kcal 34374kcal 34732kcal 35090kcal 35448kcal 35806kcal 36164kcal 36522kcal 36880kcal 37239kcal 37597kcal 37955kcal 38313kcal 38671kcal 39029kcal 39387kcal 39745kcal 40103kcal 40461kcal 40819kcal 41177kcal 41535kcal 41893kcal 42251kcal 42610kcal 42968kcal 43326kcal 43684kcal 44042kcal 44400kcal 44758kcal 45116kcal 45474kcal 45832kcal 46190kcal 46548kcal 46906kcal 47264kcal 47622kcal 47981kcal 48339kcal 48697kcal 49055kcal 49413kcal 49771kcal 50129kcal 50487kcal 50845kcal 51203kcal 51561kcal 51919kcal 52277kcal 52635kcal 52993kcal 53352kcal 53710kcal
掃除機をかける 11816kcal 12153kcal 12491kcal 12829kcal 13166kcal 13504kcal 13841kcal 14179kcal 14517kcal 14854kcal 15192kcal 15529kcal 15867kcal 16205kcal 16542kcal 16880kcal 17217kcal 17555kcal 17893kcal 18230kcal 18568kcal 18905kcal 19243kcal 19581kcal 19918kcal 20256kcal 20593kcal 20931kcal 21269kcal 21606kcal 21944kcal 22282kcal 22619kcal 22957kcal 23294kcal 23632kcal 23970kcal 24307kcal 24645kcal 24982kcal 25320kcal 25658kcal 25995kcal 26333kcal 26670kcal 27008kcal 27346kcal 27683kcal 28021kcal 28358kcal 28696kcal 29034kcal 29371kcal 29709kcal 30046kcal 30384kcal 30722kcal 31059kcal 31397kcal 31735kcal 32072kcal 32410kcal 32747kcal 33085kcal 33423kcal 33760kcal 34098kcal 34435kcal 34773kcal 35111kcal 35448kcal 35786kcal 36123kcal 36461kcal 36799kcal 37136kcal 37474kcal 37811kcal 38149kcal 38487kcal 38824kcal 39162kcal 39499kcal 39837kcal 40175kcal 40512kcal 40850kcal 41187kcal 41525kcal 41863kcal 42200kcal 42538kcal 42876kcal 43213kcal 43551kcal 43888kcal 44226kcal 44564kcal 44901kcal 45239kcal 45576kcal 45914kcal 46252kcal 46589kcal 46927kcal 47264kcal 47602kcal 47940kcal 48277kcal 48615kcal 48952kcal 49290kcal 49628kcal 49965kcal 50303kcal 50640kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10742kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35602kcal 35909kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38978kcal 39285kcal 39592kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42661kcal 42968kcal 43275kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46037kcal
体をよく動かす仕事 10742kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35602kcal 35909kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38978kcal 39285kcal 39592kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42661kcal 42968kcal 43275kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46037kcal
皿洗い 10742kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35602kcal 35909kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38978kcal 39285kcal 39592kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42661kcal 42968kcal 43275kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46037kcal
ヨガ
ハタ		 10742kcal 11048kcal 11355kcal 11662kcal 11969kcal 12276kcal 12583kcal 12890kcal 13197kcal 13504kcal 13811kcal 14118kcal 14425kcal 14731kcal 15038kcal 15345kcal 15652kcal 15959kcal 16266kcal 16573kcal 16880kcal 17187kcal 17494kcal 17801kcal 18107kcal 18414kcal 18721kcal 19028kcal 19335kcal 19642kcal 19949kcal 20256kcal 20563kcal 20870kcal 21177kcal 21484kcal 21790kcal 22097kcal 22404kcal 22711kcal 23018kcal 23325kcal 23632kcal 23939kcal 24246kcal 24553kcal 24860kcal 25167kcal 25473kcal 25780kcal 26087kcal 26394kcal 26701kcal 27008kcal 27315kcal 27622kcal 27929kcal 28236kcal 28543kcal 28850kcal 29156kcal 29463kcal 29770kcal 30077kcal 30384kcal 30691kcal 30998kcal 31305kcal 31612kcal 31919kcal 32226kcal 32532kcal 32839kcal 33146kcal 33453kcal 33760kcal 34067kcal 34374kcal 34681kcal 34988kcal 35295kcal 35602kcal 35909kcal 36215kcal 36522kcal 36829kcal 37136kcal 37443kcal 37750kcal 38057kcal 38364kcal 38671kcal 38978kcal 39285kcal 39592kcal 39898kcal 40205kcal 40512kcal 40819kcal 41126kcal 41433kcal 41740kcal 42047kcal 42354kcal 42661kcal 42968kcal 43275kcal 43581kcal 43888kcal 44195kcal 44502kcal 44809kcal 45116kcal 45423kcal 45730kcal 46037kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11765kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12788kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13811kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16113kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17136kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18159kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19182kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20205kcal 20461kcal 20716kcal 20972kcal 21228kcal 21484kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22507kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23530kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24553kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25576kcal 25832kcal 26087kcal 26343kcal 26599kcal 26855kcal 27110kcal 27366kcal 27622kcal 27878kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28901kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29924kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30947kcal 31203kcal 31458kcal 31714kcal 31970kcal 32226kcal 32481kcal 32737kcal 32993kcal 33249kcal 33504kcal 33760kcal 34016kcal 34272kcal 34527kcal 34783kcal 35039kcal 35295kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36318kcal 36574kcal 36829kcal 37085kcal 37341kcal 37597kcal 37852kcal 38108kcal 38364kcal
自動車を運転 8951kcal 9207kcal 9463kcal 9718kcal 9974kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10997kcal 11253kcal 11509kcal 11765kcal 12020kcal 12276kcal 12532kcal 12788kcal 13043kcal 13299kcal 13555kcal 13811kcal 14066kcal 14322kcal 14578kcal 14834kcal 15089kcal 15345kcal 15601kcal 15857kcal 16113kcal 16368kcal 16624kcal 16880kcal 17136kcal 17391kcal 17647kcal 17903kcal 18159kcal 18414kcal 18670kcal 18926kcal 19182kcal 19437kcal 19693kcal 19949kcal 20205kcal 20461kcal 20716kcal 20972kcal 21228kcal 21484kcal 21739kcal 21995kcal 22251kcal 22507kcal 22762kcal 23018kcal 23274kcal 23530kcal 23785kcal 24041kcal 24297kcal 24553kcal 24808kcal 25064kcal 25320kcal 25576kcal 25832kcal 26087kcal 26343kcal 26599kcal 26855kcal 27110kcal 27366kcal 27622kcal 27878kcal 28133kcal 28389kcal 28645kcal 28901kcal 29156kcal 29412kcal 29668kcal 29924kcal 30179kcal 30435kcal 30691kcal 30947kcal 31203kcal 31458kcal 31714kcal 31970kcal 32226kcal 32481kcal 32737kcal 32993kcal 33249kcal 33504kcal 33760kcal 34016kcal 34272kcal 34527kcal 34783kcal 35039kcal 35295kcal 35550kcal 35806kcal 36062kcal 36318kcal 36574kcal 36829kcal 37085kcal 37341kcal 37597kcal 37852kcal 38108kcal 38364kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7161kcal 7365kcal 7570kcal 7775kcal 7979kcal 8184kcal 8389kcal 8593kcal 8798kcal 9002kcal 9207kcal 9412kcal 9616kcal 9821kcal 10025kcal 10230kcal 10435kcal 10639kcal 10844kcal 11048kcal 11253kcal 11458kcal 11662kcal 11867kcal 12071kcal 12276kcal 12481kcal 12685kcal 12890kcal 13095kcal 13299kcal 13504kcal 13708kcal 13913kcal 14118kcal 14322kcal 14527kcal 14731kcal 14936kcal 15141kcal 15345kcal 15550kcal 15754kcal 15959kcal 16164kcal 16368kcal 16573kcal 16778kcal 16982kcal 17187kcal 17391kcal 17596kcal 17801kcal 18005kcal 18210kcal 18414kcal 18619kcal 18824kcal 19028kcal 19233kcal 19437kcal 19642kcal 19847kcal 20051kcal 20256kcal 20461kcal 20665kcal 20870kcal 21074kcal 21279kcal 21484kcal 21688kcal 21893kcal 22097kcal 22302kcal 22507kcal 22711kcal 22916kcal 23120kcal 23325kcal 23530kcal 23734kcal 23939kcal 24143kcal 24348kcal 24553kcal 24757kcal 24962kcal 25167kcal 25371kcal 25576kcal 25780kcal 25985kcal 26190kcal 26394kcal 26599kcal 26803kcal 27008kcal 27213kcal 27417kcal 27622kcal 27826kcal 28031kcal 28236kcal 28440kcal 28645kcal 28850kcal 29054kcal 29259kcal 29463kcal 29668kcal 29873kcal 30077kcal 30282kcal 30486kcal 30691kcal
風呂でシャワー 7161kcal 7365kcal 7570kcal 7775kcal 7979kcal 8184kcal 8389kcal 8593kcal 8798kcal 9002kcal 9207kcal 9412kcal 9616kcal 9821kcal 10025kcal 10230kcal 10435kcal 10639kcal 10844kcal 11048kcal 11253kcal 11458kcal 11662kcal 11867kcal 12071kcal 12276kcal 12481kcal 12685kcal 12890kcal 13095kcal 13299kcal 13504kcal 13708kcal 13913kcal 14118kcal 14322kcal 14527kcal 14731kcal 14936kcal 15141kcal 15345kcal 15550kcal 15754kcal 15959kcal 16164kcal 16368kcal 16573kcal 16778kcal 16982kcal 17187kcal 17391kcal 17596kcal 17801kcal 18005kcal 18210kcal 18414kcal 18619kcal 18824kcal 19028kcal 19233kcal 19437kcal 19642kcal 19847kcal 20051kcal 20256kcal 20461kcal 20665kcal 20870kcal 21074kcal 21279kcal 21484kcal 21688kcal 21893kcal 22097kcal 22302kcal 22507kcal 22711kcal 22916kcal 23120kcal 23325kcal 23530kcal 23734kcal 23939kcal 24143kcal 24348kcal 24553kcal 24757kcal 24962kcal 25167kcal 25371kcal 25576kcal 25780kcal 25985kcal 26190kcal 26394kcal 26599kcal 26803kcal 27008kcal 27213kcal 27417kcal 27622kcal 27826kcal 28031kcal 28236kcal 28440kcal 28645kcal 28850kcal 29054kcal 29259kcal 29463kcal 29668kcal 29873kcal 30077kcal 30282kcal 30486kcal 30691kcal
トイレ 6445kcal 6629kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7550kcal 7734kcal 7918kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8655kcal 8839kcal 9023kcal 9207kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9944kcal 10128kcal 10312kcal 10496kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11233kcal 11417kcal 11601kcal 11785kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12522kcal 12706kcal 12890kcal 13074kcal 13258kcal 13442kcal 13627kcal 13811kcal 13995kcal 14179kcal 14363kcal 14547kcal 14731kcal 14916kcal 15100kcal 15284kcal 15468kcal 15652kcal 15836kcal 16020kcal 16205kcal 16389kcal 16573kcal 16757kcal 16941kcal 17125kcal 17310kcal 17494kcal 17678kcal 17862kcal 18046kcal 18230kcal 18414kcal 18599kcal 18783kcal 18967kcal 19151kcal 19335kcal 19519kcal 19703kcal 19888kcal 20072kcal 20256kcal 20440kcal 20624kcal 20808kcal 20992kcal 21177kcal 21361kcal 21545kcal 21729kcal 21913kcal 22097kcal 22282kcal 22466kcal 22650kcal 22834kcal 23018kcal 23202kcal 23386kcal 23571kcal 23755kcal 23939kcal 24123kcal 24307kcal 24491kcal 24675kcal 24860kcal 25044kcal 25228kcal 25412kcal 25596kcal 25780kcal 25965kcal 26149kcal 26333kcal 26517kcal 26701kcal 26885kcal 27069kcal 27254kcal 27438kcal 27622kcal
立って仕事をする 6445kcal 6629kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7550kcal 7734kcal 7918kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8655kcal 8839kcal 9023kcal 9207kcal 9391kcal 9575kcal 9759kcal 9944kcal 10128kcal 10312kcal 10496kcal 10680kcal 10864kcal 11048kcal 11233kcal 11417kcal 11601kcal 11785kcal 11969kcal 12153kcal 12337kcal 12522kcal 12706kcal 12890kcal 13074kcal 13258kcal 13442kcal 13627kcal 13811kcal 13995kcal 14179kcal 14363kcal 14547kcal 14731kcal 14916kcal 15100kcal 15284kcal 15468kcal 15652kcal 15836kcal 16020kcal 16205kcal 16389kcal 16573kcal 16757kcal 16941kcal 17125kcal 17310kcal 17494kcal 17678kcal 17862kcal 18046kcal 18230kcal 18414kcal 18599kcal 18783kcal 18967kcal 19151kcal 19335kcal 19519kcal 19703kcal 19888kcal 20072kcal 20256kcal 20440kcal 20624kcal 20808kcal 20992kcal 21177kcal 21361kcal 21545kcal 21729kcal 21913kcal 22097kcal 22282kcal 22466kcal 22650kcal 22834kcal 23018kcal 23202kcal 23386kcal 23571kcal 23755kcal 23939kcal 24123kcal 24307kcal 24491kcal 24675kcal 24860kcal 25044kcal 25228kcal 25412kcal 25596kcal 25780kcal 25965kcal 26149kcal 26333kcal 26517kcal 26701kcal 26885kcal 27069kcal 27254kcal 27438kcal 27622kcal
風呂で入浴 5371kcal 5524kcal 5677kcal 5831kcal 5984kcal 6138kcal 6291kcal 6445kcal 6598kcal 6752kcal 6905kcal 7059kcal 7212kcal 7365kcal 7519kcal 7672kcal 7826kcal 7979kcal 8133kcal 8286kcal 8440kcal 8593kcal 8747kcal 8900kcal 9053kcal 9207kcal 9360kcal 9514kcal 9667kcal 9821kcal 9974kcal 10128kcal 10281kcal 10435kcal 10588kcal 10742kcal 10895kcal 11048kcal 11202kcal 11355kcal 11509kcal 11662kcal 11816kcal 11969kcal 12123kcal 12276kcal 12430kcal 12583kcal 12736kcal 12890kcal 13043kcal 13197kcal 13350kcal 13504kcal 13657kcal 13811kcal 13964kcal 14118kcal 14271kcal 14425kcal 14578kcal 14731kcal 14885kcal 15038kcal 15192kcal 15345kcal 15499kcal 15652kcal 15806kcal 15959kcal 16113kcal 16266kcal 16419kcal 16573kcal 16726kcal 16880kcal 17033kcal 17187kcal 17340kcal 17494kcal 17647kcal 17801kcal 17954kcal 18107kcal 18261kcal 18414kcal 18568kcal 18721kcal 18875kcal 19028kcal 19182kcal 19335kcal 19489kcal 19642kcal 19796kcal 19949kcal 20102kcal 20256kcal 20409kcal 20563kcal 20716kcal 20870kcal 21023kcal 21177kcal 21330kcal 21484kcal 21637kcal 21790kcal 21944kcal 22097kcal 22251kcal 22404kcal 22558kcal 22711kcal 22865kcal 23018kcal
デスクワーク 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9575kcal 9708kcal 9841kcal 9974kcal 10107kcal 10240kcal 10373kcal 10506kcal 10639kcal 10772kcal 10905kcal 11038kcal 11171kcal 11304kcal 11437kcal 11570kcal 11703kcal 11836kcal 11969kcal 12102kcal 12235kcal 12368kcal 12501kcal 12634kcal 12767kcal 12900kcal 13033kcal 13166kcal 13299kcal 13432kcal 13565kcal 13698kcal 13831kcal 13964kcal 14097kcal 14230kcal 14363kcal 14496kcal 14629kcal 14762kcal 14895kcal 15028kcal 15161kcal 15294kcal 15427kcal 15560kcal 15693kcal 15826kcal 15959kcal 16092kcal 16225kcal 16358kcal 16491kcal 16624kcal 16757kcal 16890kcal 17023kcal 17156kcal 17289kcal 17422kcal 17555kcal 17688kcal 17821kcal 17954kcal 18087kcal 18220kcal 18353kcal 18486kcal 18619kcal 18752kcal 18885kcal 19018kcal 19151kcal 19284kcal 19417kcal 19550kcal 19683kcal 19816kcal 19949kcal
電車バスに乗車 4654kcal 4787kcal 4920kcal 5053kcal 5186kcal 5319kcal 5452kcal 5585kcal 5718kcal 5851kcal 5984kcal 6117kcal 6250kcal 6383kcal 6516kcal 6649kcal 6782kcal 6915kcal 7048kcal 7181kcal 7314kcal 7447kcal 7580kcal 7713kcal 7846kcal 7979kcal 8112kcal 8245kcal 8378kcal 8511kcal 8644kcal 8777kcal 8910kcal 9043kcal 9176kcal 9309kcal 9442kcal 9575kcal 9708kcal 9841kcal 9974kcal 10107kcal 10240kcal 10373kcal 10506kcal 10639kcal 10772kcal 10905kcal 11038kcal 11171kcal 11304kcal 11437kcal 11570kcal 11703kcal 11836kcal 11969kcal 12102kcal 12235kcal 12368kcal 12501kcal 12634kcal 12767kcal 12900kcal 13033kcal 13166kcal 13299kcal 13432kcal 13565kcal 13698kcal 13831kcal 13964kcal 14097kcal 14230kcal 14363kcal 14496kcal 14629kcal 14762kcal 14895kcal 15028kcal 15161kcal 15294kcal 15427kcal 15560kcal 15693kcal 15826kcal 15959kcal 16092kcal 16225kcal 16358kcal 16491kcal 16624kcal 16757kcal 16890kcal 17023kcal 17156kcal 17289kcal 17422kcal 17555kcal 17688kcal 17821kcal 17954kcal 18087kcal 18220kcal 18353kcal 18486kcal 18619kcal 18752kcal 18885kcal 19018kcal 19151kcal 19284kcal 19417kcal 19550kcal 19683kcal 19816kcal 19949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ