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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3232kcal 3324kcal 3417kcal 3509kcal 3601kcal 3694kcal 3786kcal 3878kcal 3971kcal 4063kcal 4156kcal 4248kcal 4340kcal 4433kcal 4525kcal 4617kcal 4710kcal 4802kcal 4894kcal 4987kcal 5079kcal 5171kcal 5264kcal 5356kcal 5449kcal 5541kcal 5633kcal 5726kcal 5818kcal 5910kcal 6003kcal 6095kcal 6187kcal 6280kcal 6372kcal 6464kcal 6557kcal 6649kcal 6742kcal 6834kcal 6926kcal 7019kcal 7111kcal 7203kcal 7296kcal 7388kcal 7480kcal 7573kcal 7665kcal 7757kcal 7850kcal 7942kcal 8034kcal 8127kcal 8219kcal 8312kcal 8404kcal 8496kcal 8589kcal 8681kcal 8773kcal 8866kcal 8958kcal 9050kcal 9143kcal 9235kcal 9327kcal 9420kcal 9512kcal 9605kcal 9697kcal 9789kcal 9882kcal 9974kcal 10066kcal 10159kcal 10251kcal 10343kcal 10436kcal 10528kcal 10620kcal 10713kcal 10805kcal 10898kcal 10990kcal 11082kcal 11175kcal 11267kcal 11359kcal 11452kcal 11544kcal 11636kcal 11729kcal 11821kcal 11913kcal 12006kcal 12098kcal 12191kcal 12283kcal 12375kcal 12468kcal 12560kcal 12652kcal 12745kcal 12837kcal 12929kcal 13022kcal 13114kcal 13206kcal 13299kcal 13391kcal 13484kcal 13576kcal 13668kcal 13761kcal 13853kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6871kcal 6982kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7536kcal 7647kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8201kcal 8312kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8755kcal 8866kcal 8977kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9420kcal 9531kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10085kcal 10196kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10639kcal 10750kcal 10861kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11304kcal 11415kcal 11526kcal 11636kcal 11747kcal 11858kcal 11969kcal 12080kcal 12191kcal 12301kcal 12412kcal 12523kcal 12634kcal 12745kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13188kcal 13299kcal 13410kcal 13520kcal 13631kcal 13742kcal 13853kcal 13964kcal 14075kcal 14185kcal 14296kcal 14407kcal 14518kcal 14629kcal 14740kcal 14850kcal 14961kcal 15072kcal 15183kcal 15294kcal 15405kcal 15515kcal 15626kcal 15737kcal 15848kcal 15959kcal 16069kcal 16180kcal 16291kcal 16402kcal 16513kcal 16624kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6512kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7624kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8736kcal 8895kcal 9054kcal 9213kcal 9372kcal 9531kcal 9690kcal 9848kcal 10007kcal 10166kcal 10325kcal 10484kcal 10643kcal 10801kcal 10960kcal 11119kcal 11278kcal 11437kcal 11596kcal 11755kcal 11913kcal 12072kcal 12231kcal 12390kcal 12549kcal 12708kcal 12867kcal 13025kcal 13184kcal 13343kcal 13502kcal 13661kcal 13820kcal 13979kcal 14137kcal 14296kcal 14455kcal 14614kcal 14773kcal 14932kcal 15091kcal 15249kcal 15408kcal 15567kcal 15726kcal 15885kcal 16044kcal 16202kcal 16361kcal 16520kcal 16679kcal 16838kcal 16997kcal 17156kcal 17314kcal 17473kcal 17632kcal 17791kcal 17950kcal 18109kcal 18268kcal 18426kcal 18585kcal 18744kcal 18903kcal 19062kcal 19221kcal 19380kcal 19538kcal 19697kcal 19856kcal 20015kcal 20174kcal 20333kcal 20492kcal 20650kcal 20809kcal 20968kcal 21127kcal 21286kcal 21445kcal 21603kcal 21762kcal 21921kcal 22080kcal 22239kcal 22398kcal 22557kcal 22715kcal 22874kcal 23033kcal 23192kcal 23351kcal 23510kcal 23669kcal 23827kcal
山登り 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11526kcal 11821kcal 12117kcal 12412kcal 12708kcal 13003kcal 13299kcal 13594kcal 13890kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15368kcal 15663kcal 15959kcal 16254kcal 16550kcal 16845kcal 17141kcal 17436kcal 17732kcal 18027kcal 18323kcal 18619kcal 18914kcal 19210kcal 19505kcal 19801kcal 20096kcal 20392kcal 20687kcal 20983kcal 21278kcal 21574kcal 21869kcal 22165kcal 22461kcal 22756kcal 23052kcal 23347kcal 23643kcal 23938kcal 24234kcal 24529kcal 24825kcal 25120kcal 25416kcal 25711kcal 26007kcal 26303kcal 26598kcal 26894kcal 27189kcal 27485kcal 27780kcal 28076kcal 28371kcal 28667kcal 28962kcal 29258kcal 29553kcal 29849kcal 30145kcal 30440kcal 30736kcal 31031kcal 31327kcal 31622kcal 31918kcal 32213kcal 32509kcal 32804kcal 33100kcal 33396kcal 33691kcal 33987kcal 34282kcal 34578kcal 34873kcal 35169kcal 35464kcal 35760kcal 36055kcal 36351kcal 36646kcal 36942kcal 37238kcal 37533kcal 37829kcal 38124kcal 38420kcal 38715kcal 39011kcal 39306kcal 39602kcal 39897kcal 40193kcal 40488kcal 40784kcal 41080kcal 41375kcal 41671kcal 41966kcal 42262kcal 42557kcal 42853kcal 43148kcal 43444kcal 43739kcal 44035kcal 44330kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7757kcal 7979kcal 8201kcal 8422kcal 8644kcal 8866kcal 9087kcal 9309kcal 9531kcal 9752kcal 9974kcal 10196kcal 10417kcal 10639kcal 10861kcal 11082kcal 11304kcal 11526kcal 11747kcal 11969kcal 12191kcal 12412kcal 12634kcal 12855kcal 13077kcal 13299kcal 13520kcal 13742kcal 13964kcal 14185kcal 14407kcal 14629kcal 14850kcal 15072kcal 15294kcal 15515kcal 15737kcal 15959kcal 16180kcal 16402kcal 16624kcal 16845kcal 17067kcal 17289kcal 17510kcal 17732kcal 17954kcal 18175kcal 18397kcal 18619kcal 18840kcal 19062kcal 19283kcal 19505kcal 19727kcal 19948kcal 20170kcal 20392kcal 20613kcal 20835kcal 21057kcal 21278kcal 21500kcal 21722kcal 21943kcal 22165kcal 22387kcal 22608kcal 22830kcal 23052kcal 23273kcal 23495kcal 23717kcal 23938kcal 24160kcal 24382kcal 24603kcal 24825kcal 25047kcal 25268kcal 25490kcal 25711kcal 25933kcal 26155kcal 26376kcal 26598kcal 26820kcal 27041kcal 27263kcal 27485kcal 27706kcal 27928kcal 28150kcal 28371kcal 28593kcal 28815kcal 29036kcal 29258kcal 29480kcal 29701kcal 29923kcal 30145kcal 30366kcal 30588kcal 30810kcal 31031kcal 31253kcal 31475kcal 31696kcal 31918kcal 32139kcal 32361kcal 32583kcal 32804kcal 33026kcal 33248kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11526kcal 11821kcal 12117kcal 12412kcal 12708kcal 13003kcal 13299kcal 13594kcal 13890kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15368kcal 15663kcal 15959kcal 16254kcal 16550kcal 16845kcal 17141kcal 17436kcal 17732kcal 18027kcal 18323kcal 18619kcal 18914kcal 19210kcal 19505kcal 19801kcal 20096kcal 20392kcal 20687kcal 20983kcal 21278kcal 21574kcal 21869kcal 22165kcal 22461kcal 22756kcal 23052kcal 23347kcal 23643kcal 23938kcal 24234kcal 24529kcal 24825kcal 25120kcal 25416kcal 25711kcal 26007kcal 26303kcal 26598kcal 26894kcal 27189kcal 27485kcal 27780kcal 28076kcal 28371kcal 28667kcal 28962kcal 29258kcal 29553kcal 29849kcal 30145kcal 30440kcal 30736kcal 31031kcal 31327kcal 31622kcal 31918kcal 32213kcal 32509kcal 32804kcal 33100kcal 33396kcal 33691kcal 33987kcal 34282kcal 34578kcal 34873kcal 35169kcal 35464kcal 35760kcal 36055kcal 36351kcal 36646kcal 36942kcal 37238kcal 37533kcal 37829kcal 38124kcal 38420kcal 38715kcal 39011kcal 39306kcal 39602kcal 39897kcal 40193kcal 40488kcal 40784kcal 41080kcal 41375kcal 41671kcal 41966kcal 42262kcal 42557kcal 42853kcal 43148kcal 43444kcal 43739kcal 44035kcal 44330kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11378kcal 11703kcal 12028kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13979kcal 14304kcal 14629kcal 14954kcal 15279kcal 15604kcal 15929kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17555kcal 17880kcal 18205kcal 18530kcal 18855kcal 19180kcal 19505kcal 19830kcal 20155kcal 20480kcal 20806kcal 21131kcal 21456kcal 21781kcal 22106kcal 22431kcal 22756kcal 23081kcal 23406kcal 23731kcal 24056kcal 24382kcal 24707kcal 25032kcal 25357kcal 25682kcal 26007kcal 26332kcal 26657kcal 26982kcal 27307kcal 27632kcal 27958kcal 28283kcal 28608kcal 28933kcal 29258kcal 29583kcal 29908kcal 30233kcal 30558kcal 30883kcal 31209kcal 31534kcal 31859kcal 32184kcal 32509kcal 32834kcal 33159kcal 33484kcal 33809kcal 34134kcal 34459kcal 34785kcal 35110kcal 35435kcal 35760kcal 36085kcal 36410kcal 36735kcal 37060kcal 37385kcal 37710kcal 38035kcal 38361kcal 38686kcal 39011kcal 39336kcal 39661kcal 39986kcal 40311kcal 40636kcal 40961kcal 41286kcal 41612kcal 41937kcal 42262kcal 42587kcal 42912kcal 43237kcal 43562kcal 43887kcal 44212kcal 44537kcal 44862kcal 45188kcal 45513kcal 45838kcal 46163kcal 46488kcal 46813kcal 47138kcal 47463kcal 47788kcal 48113kcal 48439kcal 48764kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17000kcal 17436kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22231kcal 22667kcal 23103kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27898kcal 28334kcal 28770kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33565kcal 34001kcal 34437kcal 34873kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39232kcal 39668kcal 40104kcal 40540kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44463kcal 44899kcal 45335kcal 45771kcal 46207kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50130kcal 50566kcal 51002kcal 51438kcal 51874kcal 52310kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55797kcal 56233kcal 56669kcal 57105kcal 57541kcal 57977kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61464kcal 61900kcal 62336kcal 62772kcal 63208kcal 63644kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15903kcal 16358kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18630kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20902kcal 21356kcal 21810kcal 22265kcal 22719kcal 23174kcal 23628kcal 24082kcal 24537kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26809kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29081kcal 29535kcal 29989kcal 30444kcal 30898kcal 31353kcal 31807kcal 32261kcal 32716kcal 33170kcal 33625kcal 34079kcal 34533kcal 34988kcal 35442kcal 35897kcal 36351kcal 36805kcal 37260kcal 37714kcal 38168kcal 38623kcal 39077kcal 39532kcal 39986kcal 40440kcal 40895kcal 41349kcal 41804kcal 42258kcal 42712kcal 43167kcal 43621kcal 44076kcal 44530kcal 44984kcal 45439kcal 45893kcal 46348kcal 46802kcal 47256kcal 47711kcal 48165kcal 48620kcal 49074kcal 49528kcal 49983kcal 50437kcal 50891kcal 51346kcal 51800kcal 52255kcal 52709kcal 53163kcal 53618kcal 54072kcal 54527kcal 54981kcal 55435kcal 55890kcal 56344kcal 56799kcal 57253kcal 57707kcal 58162kcal 58616kcal 59071kcal 59525kcal 59979kcal 60434kcal 60888kcal 61343kcal 61797kcal 62251kcal 62706kcal 63160kcal 63614kcal 64069kcal 64523kcal 64978kcal 65432kcal 65886kcal 66341kcal 66795kcal 67250kcal 67704kcal 68158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6852kcal 7048kcal 7244kcal 7440kcal 7636kcal 7831kcal 8027kcal 8223kcal 8419kcal 8614kcal 8810kcal 9006kcal 9202kcal 9398kcal 9593kcal 9789kcal 9985kcal 10181kcal 10377kcal 10572kcal 10768kcal 10964kcal 11160kcal 11356kcal 11551kcal 11747kcal 11943kcal 12139kcal 12335kcal 12530kcal 12726kcal 12922kcal 13118kcal 13314kcal 13509kcal 13705kcal 13901kcal 14097kcal 14293kcal 14488kcal 14684kcal 14880kcal 15076kcal 15272kcal 15467kcal 15663kcal 15859kcal 16055kcal 16251kcal 16446kcal 16642kcal 16838kcal 17034kcal 17229kcal 17425kcal 17621kcal 17817kcal 18013kcal 18208kcal 18404kcal 18600kcal 18796kcal 18992kcal 19187kcal 19383kcal 19579kcal 19775kcal 19971kcal 20166kcal 20362kcal 20558kcal 20754kcal 20950kcal 21145kcal 21341kcal 21537kcal 21733kcal 21929kcal 22124kcal 22320kcal 22516kcal 22712kcal 22908kcal 23103kcal 23299kcal 23495kcal 23691kcal 23887kcal 24082kcal 24278kcal 24474kcal 24670kcal 24865kcal 25061kcal 25257kcal 25453kcal 25649kcal 25844kcal 26040kcal 26236kcal 26432kcal 26628kcal 26823kcal 27019kcal 27215kcal 27411kcal 27607kcal 27802kcal 27998kcal 28194kcal 28390kcal 28586kcal 28781kcal 28977kcal 29173kcal 29369kcal
水泳
(普通:全般)		 10731kcal 11038kcal 11345kcal 11651kcal 11958kcal 12264kcal 12571kcal 12878kcal 13184kcal 13491kcal 13798kcal 14104kcal 14411kcal 14717kcal 15024kcal 15331kcal 15637kcal 15944kcal 16251kcal 16557kcal 16864kcal 17170kcal 17477kcal 17784kcal 18090kcal 18397kcal 18703kcal 19010kcal 19317kcal 19623kcal 19930kcal 20237kcal 20543kcal 20850kcal 21156kcal 21463kcal 21770kcal 22076kcal 22383kcal 22690kcal 22996kcal 23303kcal 23609kcal 23916kcal 24223kcal 24529kcal 24836kcal 25143kcal 25449kcal 25756kcal 26062kcal 26369kcal 26676kcal 26982kcal 27289kcal 27596kcal 27902kcal 28209kcal 28515kcal 28822kcal 29129kcal 29435kcal 29742kcal 30049kcal 30355kcal 30662kcal 30968kcal 31275kcal 31582kcal 31888kcal 32195kcal 32502kcal 32808kcal 33115kcal 33421kcal 33728kcal 34035kcal 34341kcal 34648kcal 34954kcal 35261kcal 35568kcal 35874kcal 36181kcal 36488kcal 36794kcal 37101kcal 37407kcal 37714kcal 38021kcal 38327kcal 38634kcal 38941kcal 39247kcal 39554kcal 39860kcal 40167kcal 40474kcal 40780kcal 41087kcal 41394kcal 41700kcal 42007kcal 42313kcal 42620kcal 42927kcal 43233kcal 43540kcal 43847kcal 44153kcal 44460kcal 44766kcal 45073kcal 45380kcal 45686kcal 45993kcal
水泳
(速め:全般)		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
水泳
(バタフライ)		 17843kcal 18353kcal 18862kcal 19372kcal 19882kcal 20392kcal 20902kcal 21411kcal 21921kcal 22431kcal 22941kcal 23451kcal 23960kcal 24470kcal 24980kcal 25490kcal 26000kcal 26509kcal 27019kcal 27529kcal 28039kcal 28549kcal 29058kcal 29568kcal 30078kcal 30588kcal 31098kcal 31608kcal 32117kcal 32627kcal 33137kcal 33647kcal 34157kcal 34666kcal 35176kcal 35686kcal 36196kcal 36706kcal 37215kcal 37725kcal 38235kcal 38745kcal 39255kcal 39764kcal 40274kcal 40784kcal 41294kcal 41804kcal 42313kcal 42823kcal 43333kcal 43843kcal 44353kcal 44862kcal 45372kcal 45882kcal 46392kcal 46902kcal 47412kcal 47921kcal 48431kcal 48941kcal 49451kcal 49961kcal 50470kcal 50980kcal 51490kcal 52000kcal 52510kcal 53019kcal 53529kcal 54039kcal 54549kcal 55059kcal 55568kcal 56078kcal 56588kcal 57098kcal 57608kcal 58117kcal 58627kcal 59137kcal 59647kcal 60157kcal 60666kcal 61176kcal 61686kcal 62196kcal 62706kcal 63216kcal 63725kcal 64235kcal 64745kcal 65255kcal 65765kcal 66274kcal 66784kcal 67294kcal 67804kcal 68314kcal 68823kcal 69333kcal 69843kcal 70353kcal 70863kcal 71372kcal 71882kcal 72392kcal 72902kcal 73412kcal 73921kcal 74431kcal 74941kcal 75451kcal 75961kcal 76470kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7757kcal 7979kcal 8201kcal 8422kcal 8644kcal 8866kcal 9087kcal 9309kcal 9531kcal 9752kcal 9974kcal 10196kcal 10417kcal 10639kcal 10861kcal 11082kcal 11304kcal 11526kcal 11747kcal 11969kcal 12191kcal 12412kcal 12634kcal 12855kcal 13077kcal 13299kcal 13520kcal 13742kcal 13964kcal 14185kcal 14407kcal 14629kcal 14850kcal 15072kcal 15294kcal 15515kcal 15737kcal 15959kcal 16180kcal 16402kcal 16624kcal 16845kcal 17067kcal 17289kcal 17510kcal 17732kcal 17954kcal 18175kcal 18397kcal 18619kcal 18840kcal 19062kcal 19283kcal 19505kcal 19727kcal 19948kcal 20170kcal 20392kcal 20613kcal 20835kcal 21057kcal 21278kcal 21500kcal 21722kcal 21943kcal 22165kcal 22387kcal 22608kcal 22830kcal 23052kcal 23273kcal 23495kcal 23717kcal 23938kcal 24160kcal 24382kcal 24603kcal 24825kcal 25047kcal 25268kcal 25490kcal 25711kcal 25933kcal 26155kcal 26376kcal 26598kcal 26820kcal 27041kcal 27263kcal 27485kcal 27706kcal 27928kcal 28150kcal 28371kcal 28593kcal 28815kcal 29036kcal 29258kcal 29480kcal 29701kcal 29923kcal 30145kcal 30366kcal 30588kcal 30810kcal 31031kcal 31253kcal 31475kcal 31696kcal 31918kcal 32139kcal 32361kcal 32583kcal 32804kcal 33026kcal 33248kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11526kcal 11821kcal 12117kcal 12412kcal 12708kcal 13003kcal 13299kcal 13594kcal 13890kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15368kcal 15663kcal 15959kcal 16254kcal 16550kcal 16845kcal 17141kcal 17436kcal 17732kcal 18027kcal 18323kcal 18619kcal 18914kcal 19210kcal 19505kcal 19801kcal 20096kcal 20392kcal 20687kcal 20983kcal 21278kcal 21574kcal 21869kcal 22165kcal 22461kcal 22756kcal 23052kcal 23347kcal 23643kcal 23938kcal 24234kcal 24529kcal 24825kcal 25120kcal 25416kcal 25711kcal 26007kcal 26303kcal 26598kcal 26894kcal 27189kcal 27485kcal 27780kcal 28076kcal 28371kcal 28667kcal 28962kcal 29258kcal 29553kcal 29849kcal 30145kcal 30440kcal 30736kcal 31031kcal 31327kcal 31622kcal 31918kcal 32213kcal 32509kcal 32804kcal 33100kcal 33396kcal 33691kcal 33987kcal 34282kcal 34578kcal 34873kcal 35169kcal 35464kcal 35760kcal 36055kcal 36351kcal 36646kcal 36942kcal 37238kcal 37533kcal 37829kcal 38124kcal 38420kcal 38715kcal 39011kcal 39306kcal 39602kcal 39897kcal 40193kcal 40488kcal 40784kcal 41080kcal 41375kcal 41671kcal 41966kcal 42262kcal 42557kcal 42853kcal 43148kcal 43444kcal 43739kcal 44035kcal 44330kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5474kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6597kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7299kcal 7440kcal 7580kcal 7720kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8422kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9124kcal 9265kcal 9405kcal 9545kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10247kcal 10388kcal 10528kcal 10668kcal 10809kcal 10949kcal 11090kcal 11230kcal 11370kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12072kcal 12213kcal 12353kcal 12493kcal 12634kcal 12774kcal 12915kcal 13055kcal 13195kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13897kcal 14038kcal 14178kcal 14318kcal 14459kcal 14599kcal 14740kcal 14880kcal 15020kcal 15161kcal 15301kcal 15441kcal 15582kcal 15722kcal 15863kcal 16003kcal 16143kcal 16284kcal 16424kcal 16565kcal 16705kcal 16845kcal 16986kcal 17126kcal 17266kcal 17407kcal 17547kcal 17688kcal 17828kcal 17968kcal 18109kcal 18249kcal 18389kcal 18530kcal 18670kcal 18811kcal 18951kcal 19091kcal 19232kcal 19372kcal 19513kcal 19653kcal 19793kcal 19934kcal 20074kcal 20214kcal 20355kcal 20495kcal 20636kcal 20776kcal 20916kcal 21057kcal
筋トレ
背筋運動		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5474kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6597kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7299kcal 7440kcal 7580kcal 7720kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8422kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9124kcal 9265kcal 9405kcal 9545kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10247kcal 10388kcal 10528kcal 10668kcal 10809kcal 10949kcal 11090kcal 11230kcal 11370kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12072kcal 12213kcal 12353kcal 12493kcal 12634kcal 12774kcal 12915kcal 13055kcal 13195kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13897kcal 14038kcal 14178kcal 14318kcal 14459kcal 14599kcal 14740kcal 14880kcal 15020kcal 15161kcal 15301kcal 15441kcal 15582kcal 15722kcal 15863kcal 16003kcal 16143kcal 16284kcal 16424kcal 16565kcal 16705kcal 16845kcal 16986kcal 17126kcal 17266kcal 17407kcal 17547kcal 17688kcal 17828kcal 17968kcal 18109kcal 18249kcal 18389kcal 18530kcal 18670kcal 18811kcal 18951kcal 19091kcal 19232kcal 19372kcal 19513kcal 19653kcal 19793kcal 19934kcal 20074kcal 20214kcal 20355kcal 20495kcal 20636kcal 20776kcal 20916kcal 21057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5474kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6597kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7299kcal 7440kcal 7580kcal 7720kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8422kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9124kcal 9265kcal 9405kcal 9545kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10247kcal 10388kcal 10528kcal 10668kcal 10809kcal 10949kcal 11090kcal 11230kcal 11370kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12072kcal 12213kcal 12353kcal 12493kcal 12634kcal 12774kcal 12915kcal 13055kcal 13195kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13897kcal 14038kcal 14178kcal 14318kcal 14459kcal 14599kcal 14740kcal 14880kcal 15020kcal 15161kcal 15301kcal 15441kcal 15582kcal 15722kcal 15863kcal 16003kcal 16143kcal 16284kcal 16424kcal 16565kcal 16705kcal 16845kcal 16986kcal 17126kcal 17266kcal 17407kcal 17547kcal 17688kcal 17828kcal 17968kcal 18109kcal 18249kcal 18389kcal 18530kcal 18670kcal 18811kcal 18951kcal 19091kcal 19232kcal 19372kcal 19513kcal 19653kcal 19793kcal 19934kcal 20074kcal 20214kcal 20355kcal 20495kcal 20636kcal 20776kcal 20916kcal 21057kcal
筋トレ
懸垂		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5474kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6597kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7299kcal 7440kcal 7580kcal 7720kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8422kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9124kcal 9265kcal 9405kcal 9545kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10247kcal 10388kcal 10528kcal 10668kcal 10809kcal 10949kcal 11090kcal 11230kcal 11370kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12072kcal 12213kcal 12353kcal 12493kcal 12634kcal 12774kcal 12915kcal 13055kcal 13195kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13897kcal 14038kcal 14178kcal 14318kcal 14459kcal 14599kcal 14740kcal 14880kcal 15020kcal 15161kcal 15301kcal 15441kcal 15582kcal 15722kcal 15863kcal 16003kcal 16143kcal 16284kcal 16424kcal 16565kcal 16705kcal 16845kcal 16986kcal 17126kcal 17266kcal 17407kcal 17547kcal 17688kcal 17828kcal 17968kcal 18109kcal 18249kcal 18389kcal 18530kcal 18670kcal 18811kcal 18951kcal 19091kcal 19232kcal 19372kcal 19513kcal 19653kcal 19793kcal 19934kcal 20074kcal 20214kcal 20355kcal 20495kcal 20636kcal 20776kcal 20916kcal 21057kcal
筋トレ
スクワット		 6464kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7757kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9050kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10343kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11636kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12929kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14222kcal 14407kcal 14592kcal 14776kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15515kcal 15700kcal 15885kcal 16069kcal 16254kcal 16439kcal 16624kcal 16808kcal 16993kcal 17178kcal 17362kcal 17547kcal 17732kcal 17917kcal 18101kcal 18286kcal 18471kcal 18655kcal 18840kcal 19025kcal 19210kcal 19394kcal 19579kcal 19764kcal 19948kcal 20133kcal 20318kcal 20503kcal 20687kcal 20872kcal 21057kcal 21241kcal 21426kcal 21611kcal 21796kcal 21980kcal 22165kcal 22350kcal 22534kcal 22719kcal 22904kcal 23089kcal 23273kcal 23458kcal 23643kcal 23827kcal 24012kcal 24197kcal 24382kcal 24566kcal 24751kcal 24936kcal 25120kcal 25305kcal 25490kcal 25675kcal 25859kcal 26044kcal 26229kcal 26413kcal 26598kcal 26783kcal 26968kcal 27152kcal 27337kcal 27522kcal 27706kcal
ヨガ
ハタ		 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6871kcal 6982kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7536kcal 7647kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8201kcal 8312kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8755kcal 8866kcal 8977kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9420kcal 9531kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10085kcal 10196kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10639kcal 10750kcal 10861kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11304kcal 11415kcal 11526kcal 11636kcal 11747kcal 11858kcal 11969kcal 12080kcal 12191kcal 12301kcal 12412kcal 12523kcal 12634kcal 12745kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13188kcal 13299kcal 13410kcal 13520kcal 13631kcal 13742kcal 13853kcal 13964kcal 14075kcal 14185kcal 14296kcal 14407kcal 14518kcal 14629kcal 14740kcal 14850kcal 14961kcal 15072kcal 15183kcal 15294kcal 15405kcal 15515kcal 15626kcal 15737kcal 15848kcal 15959kcal 16069kcal 16180kcal 16291kcal 16402kcal 16513kcal 16624kcal
ヨガ
パワー		 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5615kcal 5763kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6354kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6945kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7536kcal 7684kcal 7831kcal 7979kcal 8127kcal 8275kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8866kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9457kcal 9605kcal 9752kcal 9900kcal 10048kcal 10196kcal 10343kcal 10491kcal 10639kcal 10787kcal 10934kcal 11082kcal 11230kcal 11378kcal 11526kcal 11673kcal 11821kcal 11969kcal 12117kcal 12264kcal 12412kcal 12560kcal 12708kcal 12855kcal 13003kcal 13151kcal 13299kcal 13447kcal 13594kcal 13742kcal 13890kcal 14038kcal 14185kcal 14333kcal 14481kcal 14629kcal 14776kcal 14924kcal 15072kcal 15220kcal 15368kcal 15515kcal 15663kcal 15811kcal 15959kcal 16106kcal 16254kcal 16402kcal 16550kcal 16698kcal 16845kcal 16993kcal 17141kcal 17289kcal 17436kcal 17584kcal 17732kcal 17880kcal 18027kcal 18175kcal 18323kcal 18471kcal 18619kcal 18766kcal 18914kcal 19062kcal 19210kcal 19357kcal 19505kcal 19653kcal 19801kcal 19948kcal 20096kcal 20244kcal 20392kcal 20540kcal 20687kcal 20835kcal 20983kcal 21131kcal 21278kcal 21426kcal 21574kcal 21722kcal 21869kcal 22017kcal 22165kcal
ダンス
ゆっくり		 6464kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7757kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9050kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10343kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11636kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12929kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14222kcal 14407kcal 14592kcal 14776kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15515kcal 15700kcal 15885kcal 16069kcal 16254kcal 16439kcal 16624kcal 16808kcal 16993kcal 17178kcal 17362kcal 17547kcal 17732kcal 17917kcal 18101kcal 18286kcal 18471kcal 18655kcal 18840kcal 19025kcal 19210kcal 19394kcal 19579kcal 19764kcal 19948kcal 20133kcal 20318kcal 20503kcal 20687kcal 20872kcal 21057kcal 21241kcal 21426kcal 21611kcal 21796kcal 21980kcal 22165kcal 22350kcal 22534kcal 22719kcal 22904kcal 23089kcal 23273kcal 23458kcal 23643kcal 23827kcal 24012kcal 24197kcal 24382kcal 24566kcal 24751kcal 24936kcal 25120kcal 25305kcal 25490kcal 25675kcal 25859kcal 26044kcal 26229kcal 26413kcal 26598kcal 26783kcal 26968kcal 27152kcal 27337kcal 27522kcal 27706kcal
ダンス
普通		 9438kcal 9708kcal 9978kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13484kcal 13753kcal 14023kcal 14293kcal 14562kcal 14832kcal 15102kcal 15371kcal 15641kcal 15911kcal 16180kcal 16450kcal 16720kcal 16989kcal 17259kcal 17529kcal 17798kcal 18068kcal 18338kcal 18607kcal 18877kcal 19147kcal 19416kcal 19686kcal 19956kcal 20226kcal 20495kcal 20765kcal 21035kcal 21304kcal 21574kcal 21844kcal 22113kcal 22383kcal 22653kcal 22922kcal 23192kcal 23462kcal 23731kcal 24001kcal 24271kcal 24540kcal 24810kcal 25080kcal 25349kcal 25619kcal 25889kcal 26158kcal 26428kcal 26698kcal 26968kcal 27237kcal 27507kcal 27777kcal 28046kcal 28316kcal 28586kcal 28855kcal 29125kcal 29395kcal 29664kcal 29934kcal 30204kcal 30473kcal 30743kcal 31013kcal 31282kcal 31552kcal 31822kcal 32091kcal 32361kcal 32631kcal 32900kcal 33170kcal 33440kcal 33710kcal 33979kcal 34249kcal 34519kcal 34788kcal 35058kcal 35328kcal 35597kcal 35867kcal 36137kcal 36406kcal 36676kcal 36946kcal 37215kcal 37485kcal 37755kcal 38024kcal 38294kcal 38564kcal 38833kcal 39103kcal 39373kcal 39642kcal 39912kcal 40182kcal 40452kcal
ダンス
激しい		 11636kcal 11969kcal 12301kcal 12634kcal 12966kcal 13299kcal 13631kcal 13964kcal 14296kcal 14629kcal 14961kcal 15294kcal 15626kcal 15959kcal 16291kcal 16624kcal 16956kcal 17289kcal 17621kcal 17954kcal 18286kcal 18619kcal 18951kcal 19283kcal 19616kcal 19948kcal 20281kcal 20613kcal 20946kcal 21278kcal 21611kcal 21943kcal 22276kcal 22608kcal 22941kcal 23273kcal 23606kcal 23938kcal 24271kcal 24603kcal 24936kcal 25268kcal 25601kcal 25933kcal 26266kcal 26598kcal 26931kcal 27263kcal 27596kcal 27928kcal 28261kcal 28593kcal 28925kcal 29258kcal 29590kcal 29923kcal 30255kcal 30588kcal 30920kcal 31253kcal 31585kcal 31918kcal 32250kcal 32583kcal 32915kcal 33248kcal 33580kcal 33913kcal 34245kcal 34578kcal 34910kcal 35243kcal 35575kcal 35908kcal 36240kcal 36573kcal 36905kcal 37238kcal 37570kcal 37903kcal 38235kcal 38567kcal 38900kcal 39232kcal 39565kcal 39897kcal 40230kcal 40562kcal 40895kcal 41227kcal 41560kcal 41892kcal 42225kcal 42557kcal 42890kcal 43222kcal 43555kcal 43887kcal 44220kcal 44552kcal 44885kcal 45217kcal 45550kcal 45882kcal 46215kcal 46547kcal 46880kcal 47212kcal 47544kcal 47877kcal 48209kcal 48542kcal 48874kcal 49207kcal 49539kcal 49872kcal
踏み台昇降 6464kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7757kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9050kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10343kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11636kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12929kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14222kcal 14407kcal 14592kcal 14776kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15515kcal 15700kcal 15885kcal 16069kcal 16254kcal 16439kcal 16624kcal 16808kcal 16993kcal 17178kcal 17362kcal 17547kcal 17732kcal 17917kcal 18101kcal 18286kcal 18471kcal 18655kcal 18840kcal 19025kcal 19210kcal 19394kcal 19579kcal 19764kcal 19948kcal 20133kcal 20318kcal 20503kcal 20687kcal 20872kcal 21057kcal 21241kcal 21426kcal 21611kcal 21796kcal 21980kcal 22165kcal 22350kcal 22534kcal 22719kcal 22904kcal 23089kcal 23273kcal 23458kcal 23643kcal 23827kcal 24012kcal 24197kcal 24382kcal 24566kcal 24751kcal 24936kcal 25120kcal 25305kcal 25490kcal 25675kcal 25859kcal 26044kcal 26229kcal 26413kcal 26598kcal 26783kcal 26968kcal 27152kcal 27337kcal 27522kcal 27706kcal
トランポリン
ゆっくり		 4525kcal 4654kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5171kcal 5301kcal 5430kcal 5559kcal 5689kcal 5818kcal 5947kcal 6077kcal 6206kcal 6335kcal 6464kcal 6594kcal 6723kcal 6852kcal 6982kcal 7111kcal 7240kcal 7370kcal 7499kcal 7628kcal 7757kcal 7887kcal 8016kcal 8145kcal 8275kcal 8404kcal 8533kcal 8663kcal 8792kcal 8921kcal 9050kcal 9180kcal 9309kcal 9438kcal 9568kcal 9697kcal 9826kcal 9956kcal 10085kcal 10214kcal 10343kcal 10473kcal 10602kcal 10731kcal 10861kcal 10990kcal 11119kcal 11248kcal 11378kcal 11507kcal 11636kcal 11766kcal 11895kcal 12024kcal 12154kcal 12283kcal 12412kcal 12541kcal 12671kcal 12800kcal 12929kcal 13059kcal 13188kcal 13317kcal 13447kcal 13576kcal 13705kcal 13834kcal 13964kcal 14093kcal 14222kcal 14352kcal 14481kcal 14610kcal 14740kcal 14869kcal 14998kcal 15127kcal 15257kcal 15386kcal 15515kcal 15645kcal 15774kcal 15903kcal 16033kcal 16162kcal 16291kcal 16420kcal 16550kcal 16679kcal 16808kcal 16938kcal 17067kcal 17196kcal 17326kcal 17455kcal 17584kcal 17713kcal 17843kcal 17972kcal 18101kcal 18231kcal 18360kcal 18489kcal 18619kcal 18748kcal 18877kcal 19006kcal 19136kcal 19265kcal 19394kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5818kcal 5984kcal 6150kcal 6317kcal 6483kcal 6649kcal 6815kcal 6982kcal 7148kcal 7314kcal 7480kcal 7647kcal 7813kcal 7979kcal 8145kcal 8312kcal 8478kcal 8644kcal 8810kcal 8977kcal 9143kcal 9309kcal 9475kcal 9641kcal 9808kcal 9974kcal 10140kcal 10306kcal 10473kcal 10639kcal 10805kcal 10971kcal 11138kcal 11304kcal 11470kcal 11636kcal 11803kcal 11969kcal 12135kcal 12301kcal 12468kcal 12634kcal 12800kcal 12966kcal 13133kcal 13299kcal 13465kcal 13631kcal 13798kcal 13964kcal 14130kcal 14296kcal 14462kcal 14629kcal 14795kcal 14961kcal 15127kcal 15294kcal 15460kcal 15626kcal 15792kcal 15959kcal 16125kcal 16291kcal 16457kcal 16624kcal 16790kcal 16956kcal 17122kcal 17289kcal 17455kcal 17621kcal 17787kcal 17954kcal 18120kcal 18286kcal 18452kcal 18619kcal 18785kcal 18951kcal 19117kcal 19283kcal 19450kcal 19616kcal 19782kcal 19948kcal 20115kcal 20281kcal 20447kcal 20613kcal 20780kcal 20946kcal 21112kcal 21278kcal 21445kcal 21611kcal 21777kcal 21943kcal 22110kcal 22276kcal 22442kcal 22608kcal 22775kcal 22941kcal 23107kcal 23273kcal 23440kcal 23606kcal 23772kcal 23938kcal 24104kcal 24271kcal 24437kcal 24603kcal 24769kcal 24936kcal
HIIT
ジャンプなし		 6464kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7757kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9050kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10343kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11636kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12929kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14222kcal 14407kcal 14592kcal 14776kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15515kcal 15700kcal 15885kcal 16069kcal 16254kcal 16439kcal 16624kcal 16808kcal 16993kcal 17178kcal 17362kcal 17547kcal 17732kcal 17917kcal 18101kcal 18286kcal 18471kcal 18655kcal 18840kcal 19025kcal 19210kcal 19394kcal 19579kcal 19764kcal 19948kcal 20133kcal 20318kcal 20503kcal 20687kcal 20872kcal 21057kcal 21241kcal 21426kcal 21611kcal 21796kcal 21980kcal 22165kcal 22350kcal 22534kcal 22719kcal 22904kcal 23089kcal 23273kcal 23458kcal 23643kcal 23827kcal 24012kcal 24197kcal 24382kcal 24566kcal 24751kcal 24936kcal 25120kcal 25305kcal 25490kcal 25675kcal 25859kcal 26044kcal 26229kcal 26413kcal 26598kcal 26783kcal 26968kcal 27152kcal 27337kcal 27522kcal 27706kcal
HIIT
ジャンプあり		 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11526kcal 11821kcal 12117kcal 12412kcal 12708kcal 13003kcal 13299kcal 13594kcal 13890kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15368kcal 15663kcal 15959kcal 16254kcal 16550kcal 16845kcal 17141kcal 17436kcal 17732kcal 18027kcal 18323kcal 18619kcal 18914kcal 19210kcal 19505kcal 19801kcal 20096kcal 20392kcal 20687kcal 20983kcal 21278kcal 21574kcal 21869kcal 22165kcal 22461kcal 22756kcal 23052kcal 23347kcal 23643kcal 23938kcal 24234kcal 24529kcal 24825kcal 25120kcal 25416kcal 25711kcal 26007kcal 26303kcal 26598kcal 26894kcal 27189kcal 27485kcal 27780kcal 28076kcal 28371kcal 28667kcal 28962kcal 29258kcal 29553kcal 29849kcal 30145kcal 30440kcal 30736kcal 31031kcal 31327kcal 31622kcal 31918kcal 32213kcal 32509kcal 32804kcal 33100kcal 33396kcal 33691kcal 33987kcal 34282kcal 34578kcal 34873kcal 35169kcal 35464kcal 35760kcal 36055kcal 36351kcal 36646kcal 36942kcal 37238kcal 37533kcal 37829kcal 38124kcal 38420kcal 38715kcal 39011kcal 39306kcal 39602kcal 39897kcal 40193kcal 40488kcal 40784kcal 41080kcal 41375kcal 41671kcal 41966kcal 42262kcal 42557kcal 42853kcal 43148kcal 43444kcal 43739kcal 44035kcal 44330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6871kcal 6982kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7536kcal 7647kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8201kcal 8312kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8755kcal 8866kcal 8977kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9420kcal 9531kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10085kcal 10196kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10639kcal 10750kcal 10861kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11304kcal 11415kcal 11526kcal 11636kcal 11747kcal 11858kcal 11969kcal 12080kcal 12191kcal 12301kcal 12412kcal 12523kcal 12634kcal 12745kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13188kcal 13299kcal 13410kcal 13520kcal 13631kcal 13742kcal 13853kcal 13964kcal 14075kcal 14185kcal 14296kcal 14407kcal 14518kcal 14629kcal 14740kcal 14850kcal 14961kcal 15072kcal 15183kcal 15294kcal 15405kcal 15515kcal 15626kcal 15737kcal 15848kcal 15959kcal 16069kcal 16180kcal 16291kcal 16402kcal 16513kcal 16624kcal
料理全般 4525kcal 4654kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5171kcal 5301kcal 5430kcal 5559kcal 5689kcal 5818kcal 5947kcal 6077kcal 6206kcal 6335kcal 6464kcal 6594kcal 6723kcal 6852kcal 6982kcal 7111kcal 7240kcal 7370kcal 7499kcal 7628kcal 7757kcal 7887kcal 8016kcal 8145kcal 8275kcal 8404kcal 8533kcal 8663kcal 8792kcal 8921kcal 9050kcal 9180kcal 9309kcal 9438kcal 9568kcal 9697kcal 9826kcal 9956kcal 10085kcal 10214kcal 10343kcal 10473kcal 10602kcal 10731kcal 10861kcal 10990kcal 11119kcal 11248kcal 11378kcal 11507kcal 11636kcal 11766kcal 11895kcal 12024kcal 12154kcal 12283kcal 12412kcal 12541kcal 12671kcal 12800kcal 12929kcal 13059kcal 13188kcal 13317kcal 13447kcal 13576kcal 13705kcal 13834kcal 13964kcal 14093kcal 14222kcal 14352kcal 14481kcal 14610kcal 14740kcal 14869kcal 14998kcal 15127kcal 15257kcal 15386kcal 15515kcal 15645kcal 15774kcal 15903kcal 16033kcal 16162kcal 16291kcal 16420kcal 16550kcal 16679kcal 16808kcal 16938kcal 17067kcal 17196kcal 17326kcal 17455kcal 17584kcal 17713kcal 17843kcal 17972kcal 18101kcal 18231kcal 18360kcal 18489kcal 18619kcal 18748kcal 18877kcal 19006kcal 19136kcal 19265kcal 19394kcal
掃除機をかける 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5242kcal 5364kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6461kcal 6583kcal 6705kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7802kcal 7924kcal 8046kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9021kcal 9143kcal 9265kcal 9387kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10362kcal 10484kcal 10606kcal 10728kcal 10850kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11581kcal 11703kcal 11825kcal 11947kcal 12069kcal 12191kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12922kcal 13044kcal 13166kcal 13288kcal 13410kcal 13532kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14141kcal 14263kcal 14385kcal 14507kcal 14629kcal 14751kcal 14873kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15482kcal 15604kcal 15726kcal 15848kcal 15970kcal 16092kcal 16214kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16701kcal 16823kcal 16945kcal 17067kcal 17189kcal 17311kcal 17433kcal 17555kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18042kcal 18164kcal 18286kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4525kcal 4654kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5171kcal 5301kcal 5430kcal 5559kcal 5689kcal 5818kcal 5947kcal 6077kcal 6206kcal 6335kcal 6464kcal 6594kcal 6723kcal 6852kcal 6982kcal 7111kcal 7240kcal 7370kcal 7499kcal 7628kcal 7757kcal 7887kcal 8016kcal 8145kcal 8275kcal 8404kcal 8533kcal 8663kcal 8792kcal 8921kcal 9050kcal 9180kcal 9309kcal 9438kcal 9568kcal 9697kcal 9826kcal 9956kcal 10085kcal 10214kcal 10343kcal 10473kcal 10602kcal 10731kcal 10861kcal 10990kcal 11119kcal 11248kcal 11378kcal 11507kcal 11636kcal 11766kcal 11895kcal 12024kcal 12154kcal 12283kcal 12412kcal 12541kcal 12671kcal 12800kcal 12929kcal 13059kcal 13188kcal 13317kcal 13447kcal 13576kcal 13705kcal 13834kcal 13964kcal 14093kcal 14222kcal 14352kcal 14481kcal 14610kcal 14740kcal 14869kcal 14998kcal 15127kcal 15257kcal 15386kcal 15515kcal 15645kcal 15774kcal 15903kcal 16033kcal 16162kcal 16291kcal 16420kcal 16550kcal 16679kcal 16808kcal 16938kcal 17067kcal 17196kcal 17326kcal 17455kcal 17584kcal 17713kcal 17843kcal 17972kcal 18101kcal 18231kcal 18360kcal 18489kcal 18619kcal 18748kcal 18877kcal 19006kcal 19136kcal 19265kcal 19394kcal
部屋の片づけ全般 6206kcal 6383kcal 6560kcal 6738kcal 6915kcal 7092kcal 7270kcal 7447kcal 7624kcal 7802kcal 7979kcal 8156kcal 8334kcal 8511kcal 8688kcal 8866kcal 9043kcal 9220kcal 9398kcal 9575kcal 9752kcal 9930kcal 10107kcal 10284kcal 10462kcal 10639kcal 10816kcal 10994kcal 11171kcal 11348kcal 11526kcal 11703kcal 11880kcal 12058kcal 12235kcal 12412kcal 12590kcal 12767kcal 12944kcal 13121kcal 13299kcal 13476kcal 13653kcal 13831kcal 14008kcal 14185kcal 14363kcal 14540kcal 14717kcal 14895kcal 15072kcal 15249kcal 15427kcal 15604kcal 15781kcal 15959kcal 16136kcal 16313kcal 16491kcal 16668kcal 16845kcal 17023kcal 17200kcal 17377kcal 17555kcal 17732kcal 17909kcal 18087kcal 18264kcal 18441kcal 18619kcal 18796kcal 18973kcal 19150kcal 19328kcal 19505kcal 19682kcal 19860kcal 20037kcal 20214kcal 20392kcal 20569kcal 20746kcal 20924kcal 21101kcal 21278kcal 21456kcal 21633kcal 21810kcal 21988kcal 22165kcal 22342kcal 22520kcal 22697kcal 22874kcal 23052kcal 23229kcal 23406kcal 23584kcal 23761kcal 23938kcal 24116kcal 24293kcal 24470kcal 24648kcal 24825kcal 25002kcal 25180kcal 25357kcal 25534kcal 25711kcal 25889kcal 26066kcal 26243kcal 26421kcal 26598kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3250kcal 3324kcal 3398kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3915kcal 3989kcal 4063kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4433kcal 4506kcal 4580kcal 4654kcal 4728kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5024kcal 5098kcal 5171kcal 5245kcal 5319kcal 5393kcal 5467kcal 5541kcal 5615kcal 5689kcal 5763kcal 5836kcal 5910kcal 5984kcal 6058kcal 6132kcal 6206kcal 6280kcal 6354kcal 6427kcal 6501kcal 6575kcal 6649kcal 6723kcal 6797kcal 6871kcal 6945kcal 7019kcal 7092kcal 7166kcal 7240kcal 7314kcal 7388kcal 7462kcal 7536kcal 7610kcal 7684kcal 7757kcal 7831kcal 7905kcal 7979kcal 8053kcal 8127kcal 8201kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8496kcal 8570kcal 8644kcal 8718kcal 8792kcal 8866kcal 8940kcal 9013kcal 9087kcal 9161kcal 9235kcal 9309kcal 9383kcal 9457kcal 9531kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10048kcal 10122kcal 10196kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10491kcal 10565kcal 10639kcal 10713kcal 10787kcal 10861kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal
トイレ 2327kcal 2393kcal 2460kcal 2526kcal 2593kcal 2659kcal 2726kcal 2792kcal 2859kcal 2925kcal 2992kcal 3058kcal 3125kcal 3191kcal 3258kcal 3324kcal 3391kcal 3457kcal 3524kcal 3590kcal 3657kcal 3723kcal 3790kcal 3856kcal 3923kcal 3989kcal 4056kcal 4122kcal 4189kcal 4255kcal 4322kcal 4388kcal 4455kcal 4521kcal 4588kcal 4654kcal 4721kcal 4787kcal 4854kcal 4920kcal 4987kcal 5053kcal 5120kcal 5186kcal 5253kcal 5319kcal 5386kcal 5452kcal 5519kcal 5585kcal 5652kcal 5718kcal 5785kcal 5851kcal 5918kcal 5984kcal 6051kcal 6117kcal 6184kcal 6250kcal 6317kcal 6383kcal 6450kcal 6516kcal 6583kcal 6649kcal 6716kcal 6782kcal 6849kcal 6915kcal 6982kcal 7048kcal 7115kcal 7181kcal 7248kcal 7314kcal 7381kcal 7447kcal 7514kcal 7580kcal 7647kcal 7713kcal 7780kcal 7846kcal 7913kcal 7979kcal 8046kcal 8112kcal 8179kcal 8245kcal 8312kcal 8378kcal 8445kcal 8511kcal 8578kcal 8644kcal 8711kcal 8777kcal 8844kcal 8910kcal 8977kcal 9043kcal 9110kcal 9176kcal 9243kcal 9309kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9575kcal 9641kcal 9708kcal 9774kcal 9841kcal 9907kcal 9974kcal
風呂でシャワー 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3250kcal 3324kcal 3398kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3915kcal 3989kcal 4063kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4433kcal 4506kcal 4580kcal 4654kcal 4728kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5024kcal 5098kcal 5171kcal 5245kcal 5319kcal 5393kcal 5467kcal 5541kcal 5615kcal 5689kcal 5763kcal 5836kcal 5910kcal 5984kcal 6058kcal 6132kcal 6206kcal 6280kcal 6354kcal 6427kcal 6501kcal 6575kcal 6649kcal 6723kcal 6797kcal 6871kcal 6945kcal 7019kcal 7092kcal 7166kcal 7240kcal 7314kcal 7388kcal 7462kcal 7536kcal 7610kcal 7684kcal 7757kcal 7831kcal 7905kcal 7979kcal 8053kcal 8127kcal 8201kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8496kcal 8570kcal 8644kcal 8718kcal 8792kcal 8866kcal 8940kcal 9013kcal 9087kcal 9161kcal 9235kcal 9309kcal 9383kcal 9457kcal 9531kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10048kcal 10122kcal 10196kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10491kcal 10565kcal 10639kcal 10713kcal 10787kcal 10861kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal
風呂で入浴 1939kcal 1994kcal 2050kcal 2105kcal 2161kcal 2216kcal 2271kcal 2327kcal 2382kcal 2438kcal 2493kcal 2549kcal 2604kcal 2659kcal 2715kcal 2770kcal 2826kcal 2881kcal 2936kcal 2992kcal 3047kcal 3103kcal 3158kcal 3213kcal 3269kcal 3324kcal 3380kcal 3435kcal 3491kcal 3546kcal 3601kcal 3657kcal 3712kcal 3768kcal 3823kcal 3878kcal 3934kcal 3989kcal 4045kcal 4100kcal 4156kcal 4211kcal 4266kcal 4322kcal 4377kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4599kcal 4654kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4876kcal 4931kcal 4987kcal 5042kcal 5098kcal 5153kcal 5208kcal 5264kcal 5319kcal 5375kcal 5430kcal 5485kcal 5541kcal 5596kcal 5652kcal 5707kcal 5763kcal 5818kcal 5873kcal 5929kcal 5984kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6206kcal 6261kcal 6317kcal 6372kcal 6427kcal 6483kcal 6538kcal 6594kcal 6649kcal 6705kcal 6760kcal 6815kcal 6871kcal 6926kcal 6982kcal 7037kcal 7092kcal 7148kcal 7203kcal 7259kcal 7314kcal 7370kcal 7425kcal 7480kcal 7536kcal 7591kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7813kcal 7868kcal 7924kcal 7979kcal 8034kcal 8090kcal 8145kcal 8201kcal 8256kcal 8312kcal
デスクワーク 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3842kcal 3890kcal 3938kcal 3986kcal 4034kcal 4082kcal 4130kcal 4178kcal 4226kcal 4274kcal 4322kcal 4370kcal 4418kcal 4466kcal 4514kcal 4562kcal 4610kcal 4658kcal 4706kcal 4754kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5715kcal 5763kcal 5811kcal 5859kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6243kcal 6291kcal 6339kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6531kcal 6579kcal 6627kcal 6675kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6915kcal 6963kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7155kcal 7203kcal
立って仕事をする 2327kcal 2393kcal 2460kcal 2526kcal 2593kcal 2659kcal 2726kcal 2792kcal 2859kcal 2925kcal 2992kcal 3058kcal 3125kcal 3191kcal 3258kcal 3324kcal 3391kcal 3457kcal 3524kcal 3590kcal 3657kcal 3723kcal 3790kcal 3856kcal 3923kcal 3989kcal 4056kcal 4122kcal 4189kcal 4255kcal 4322kcal 4388kcal 4455kcal 4521kcal 4588kcal 4654kcal 4721kcal 4787kcal 4854kcal 4920kcal 4987kcal 5053kcal 5120kcal 5186kcal 5253kcal 5319kcal 5386kcal 5452kcal 5519kcal 5585kcal 5652kcal 5718kcal 5785kcal 5851kcal 5918kcal 5984kcal 6051kcal 6117kcal 6184kcal 6250kcal 6317kcal 6383kcal 6450kcal 6516kcal 6583kcal 6649kcal 6716kcal 6782kcal 6849kcal 6915kcal 6982kcal 7048kcal 7115kcal 7181kcal 7248kcal 7314kcal 7381kcal 7447kcal 7514kcal 7580kcal 7647kcal 7713kcal 7780kcal 7846kcal 7913kcal 7979kcal 8046kcal 8112kcal 8179kcal 8245kcal 8312kcal 8378kcal 8445kcal 8511kcal 8578kcal 8644kcal 8711kcal 8777kcal 8844kcal 8910kcal 8977kcal 9043kcal 9110kcal 9176kcal 9243kcal 9309kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9575kcal 9641kcal 9708kcal 9774kcal 9841kcal 9907kcal 9974kcal
体をよく動かす仕事 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6871kcal 6982kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7536kcal 7647kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8201kcal 8312kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8755kcal 8866kcal 8977kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9420kcal 9531kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10085kcal 10196kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10639kcal 10750kcal 10861kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11304kcal 11415kcal 11526kcal 11636kcal 11747kcal 11858kcal 11969kcal 12080kcal 12191kcal 12301kcal 12412kcal 12523kcal 12634kcal 12745kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13188kcal 13299kcal 13410kcal 13520kcal 13631kcal 13742kcal 13853kcal 13964kcal 14075kcal 14185kcal 14296kcal 14407kcal 14518kcal 14629kcal 14740kcal 14850kcal 14961kcal 15072kcal 15183kcal 15294kcal 15405kcal 15515kcal 15626kcal 15737kcal 15848kcal 15959kcal 16069kcal 16180kcal 16291kcal 16402kcal 16513kcal 16624kcal
電車バスに乗車 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3842kcal 3890kcal 3938kcal 3986kcal 4034kcal 4082kcal 4130kcal 4178kcal 4226kcal 4274kcal 4322kcal 4370kcal 4418kcal 4466kcal 4514kcal 4562kcal 4610kcal 4658kcal 4706kcal 4754kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5715kcal 5763kcal 5811kcal 5859kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6243kcal 6291kcal 6339kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6531kcal 6579kcal 6627kcal 6675kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6915kcal 6963kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7155kcal 7203kcal
自動車を運転 3232kcal 3324kcal 3417kcal 3509kcal 3601kcal 3694kcal 3786kcal 3878kcal 3971kcal 4063kcal 4156kcal 4248kcal 4340kcal 4433kcal 4525kcal 4617kcal 4710kcal 4802kcal 4894kcal 4987kcal 5079kcal 5171kcal 5264kcal 5356kcal 5449kcal 5541kcal 5633kcal 5726kcal 5818kcal 5910kcal 6003kcal 6095kcal 6187kcal 6280kcal 6372kcal 6464kcal 6557kcal 6649kcal 6742kcal 6834kcal 6926kcal 7019kcal 7111kcal 7203kcal 7296kcal 7388kcal 7480kcal 7573kcal 7665kcal 7757kcal 7850kcal 7942kcal 8034kcal 8127kcal 8219kcal 8312kcal 8404kcal 8496kcal 8589kcal 8681kcal 8773kcal 8866kcal 8958kcal 9050kcal 9143kcal 9235kcal 9327kcal 9420kcal 9512kcal 9605kcal 9697kcal 9789kcal 9882kcal 9974kcal 10066kcal 10159kcal 10251kcal 10343kcal 10436kcal 10528kcal 10620kcal 10713kcal 10805kcal 10898kcal 10990kcal 11082kcal 11175kcal 11267kcal 11359kcal 11452kcal 11544kcal 11636kcal 11729kcal 11821kcal 11913kcal 12006kcal 12098kcal 12191kcal 12283kcal 12375kcal 12468kcal 12560kcal 12652kcal 12745kcal 12837kcal 12929kcal 13022kcal 13114kcal 13206kcal 13299kcal 13391kcal 13484kcal 13576kcal 13668kcal 13761kcal 13853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17843kcal 18353kcal 18862kcal 19372kcal 19882kcal 20392kcal 20902kcal 21411kcal 21921kcal 22431kcal 22941kcal 23451kcal 23960kcal 24470kcal 24980kcal 25490kcal 26000kcal 26509kcal 27019kcal 27529kcal 28039kcal 28549kcal 29058kcal 29568kcal 30078kcal 30588kcal 31098kcal 31608kcal 32117kcal 32627kcal 33137kcal 33647kcal 34157kcal 34666kcal 35176kcal 35686kcal 36196kcal 36706kcal 37215kcal 37725kcal 38235kcal 38745kcal 39255kcal 39764kcal 40274kcal 40784kcal 41294kcal 41804kcal 42313kcal 42823kcal 43333kcal 43843kcal 44353kcal 44862kcal 45372kcal 45882kcal 46392kcal 46902kcal 47412kcal 47921kcal 48431kcal 48941kcal 49451kcal 49961kcal 50470kcal 50980kcal 51490kcal 52000kcal 52510kcal 53019kcal 53529kcal 54039kcal 54549kcal 55059kcal 55568kcal 56078kcal 56588kcal 57098kcal 57608kcal 58117kcal 58627kcal 59137kcal 59647kcal 60157kcal 60666kcal 61176kcal 61686kcal 62196kcal 62706kcal 63216kcal 63725kcal 64235kcal 64745kcal 65255kcal 65765kcal 66274kcal 66784kcal 67294kcal 67804kcal 68314kcal 68823kcal 69333kcal 69843kcal 70353kcal 70863kcal 71372kcal 71882kcal 72392kcal 72902kcal 73412kcal 73921kcal 74431kcal 74941kcal 75451kcal 75961kcal 76470kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15903kcal 16358kcal 16812kcal 17266kcal 17721kcal 18175kcal 18630kcal 19084kcal 19538kcal 19993kcal 20447kcal 20902kcal 21356kcal 21810kcal 22265kcal 22719kcal 23174kcal 23628kcal 24082kcal 24537kcal 24991kcal 25445kcal 25900kcal 26354kcal 26809kcal 27263kcal 27717kcal 28172kcal 28626kcal 29081kcal 29535kcal 29989kcal 30444kcal 30898kcal 31353kcal 31807kcal 32261kcal 32716kcal 33170kcal 33625kcal 34079kcal 34533kcal 34988kcal 35442kcal 35897kcal 36351kcal 36805kcal 37260kcal 37714kcal 38168kcal 38623kcal 39077kcal 39532kcal 39986kcal 40440kcal 40895kcal 41349kcal 41804kcal 42258kcal 42712kcal 43167kcal 43621kcal 44076kcal 44530kcal 44984kcal 45439kcal 45893kcal 46348kcal 46802kcal 47256kcal 47711kcal 48165kcal 48620kcal 49074kcal 49528kcal 49983kcal 50437kcal 50891kcal 51346kcal 51800kcal 52255kcal 52709kcal 53163kcal 53618kcal 54072kcal 54527kcal 54981kcal 55435kcal 55890kcal 56344kcal 56799kcal 57253kcal 57707kcal 58162kcal 58616kcal 59071kcal 59525kcal 59979kcal 60434kcal 60888kcal 61343kcal 61797kcal 62251kcal 62706kcal 63160kcal 63614kcal 64069kcal 64523kcal 64978kcal 65432kcal 65886kcal 66341kcal 66795kcal 67250kcal 67704kcal 68158kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17000kcal 17436kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22231kcal 22667kcal 23103kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27898kcal 28334kcal 28770kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33565kcal 34001kcal 34437kcal 34873kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39232kcal 39668kcal 40104kcal 40540kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44463kcal 44899kcal 45335kcal 45771kcal 46207kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50130kcal 50566kcal 51002kcal 51438kcal 51874kcal 52310kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55797kcal 56233kcal 56669kcal 57105kcal 57541kcal 57977kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61464kcal 61900kcal 62336kcal 62772kcal 63208kcal 63644kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
水泳
(速め:全般)		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12929kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14776kcal 15146kcal 15515kcal 15885kcal 16254kcal 16624kcal 16993kcal 17362kcal 17732kcal 18101kcal 18471kcal 18840kcal 19210kcal 19579kcal 19948kcal 20318kcal 20687kcal 21057kcal 21426kcal 21796kcal 22165kcal 22534kcal 22904kcal 23273kcal 23643kcal 24012kcal 24382kcal 24751kcal 25120kcal 25490kcal 25859kcal 26229kcal 26598kcal 26968kcal 27337kcal 27706kcal 28076kcal 28445kcal 28815kcal 29184kcal 29553kcal 29923kcal 30292kcal 30662kcal 31031kcal 31401kcal 31770kcal 32139kcal 32509kcal 32878kcal 33248kcal 33617kcal 33987kcal 34356kcal 34725kcal 35095kcal 35464kcal 35834kcal 36203kcal 36573kcal 36942kcal 37311kcal 37681kcal 38050kcal 38420kcal 38789kcal 39159kcal 39528kcal 39897kcal 40267kcal 40636kcal 41006kcal 41375kcal 41745kcal 42114kcal 42483kcal 42853kcal 43222kcal 43592kcal 43961kcal 44330kcal 44700kcal 45069kcal 45439kcal 45808kcal 46178kcal 46547kcal 46916kcal 47286kcal 47655kcal 48025kcal 48394kcal 48764kcal 49133kcal 49502kcal 49872kcal 50241kcal 50611kcal 50980kcal 51350kcal 51719kcal 52088kcal 52458kcal 52827kcal 53197kcal 53566kcal 53936kcal 54305kcal 54674kcal 55044kcal 55413kcal
ダンス
激しい		 11636kcal 11969kcal 12301kcal 12634kcal 12966kcal 13299kcal 13631kcal 13964kcal 14296kcal 14629kcal 14961kcal 15294kcal 15626kcal 15959kcal 16291kcal 16624kcal 16956kcal 17289kcal 17621kcal 17954kcal 18286kcal 18619kcal 18951kcal 19283kcal 19616kcal 19948kcal 20281kcal 20613kcal 20946kcal 21278kcal 21611kcal 21943kcal 22276kcal 22608kcal 22941kcal 23273kcal 23606kcal 23938kcal 24271kcal 24603kcal 24936kcal 25268kcal 25601kcal 25933kcal 26266kcal 26598kcal 26931kcal 27263kcal 27596kcal 27928kcal 28261kcal 28593kcal 28925kcal 29258kcal 29590kcal 29923kcal 30255kcal 30588kcal 30920kcal 31253kcal 31585kcal 31918kcal 32250kcal 32583kcal 32915kcal 33248kcal 33580kcal 33913kcal 34245kcal 34578kcal 34910kcal 35243kcal 35575kcal 35908kcal 36240kcal 36573kcal 36905kcal 37238kcal 37570kcal 37903kcal 38235kcal 38567kcal 38900kcal 39232kcal 39565kcal 39897kcal 40230kcal 40562kcal 40895kcal 41227kcal 41560kcal 41892kcal 42225kcal 42557kcal 42890kcal 43222kcal 43555kcal 43887kcal 44220kcal 44552kcal 44885kcal 45217kcal 45550kcal 45882kcal 46215kcal 46547kcal 46880kcal 47212kcal 47544kcal 47877kcal 48209kcal 48542kcal 48874kcal 49207kcal 49539kcal 49872kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11378kcal 11703kcal 12028kcal 12353kcal 12678kcal 13003kcal 13328kcal 13653kcal 13979kcal 14304kcal 14629kcal 14954kcal 15279kcal 15604kcal 15929kcal 16254kcal 16579kcal 16904kcal 17229kcal 17555kcal 17880kcal 18205kcal 18530kcal 18855kcal 19180kcal 19505kcal 19830kcal 20155kcal 20480kcal 20806kcal 21131kcal 21456kcal 21781kcal 22106kcal 22431kcal 22756kcal 23081kcal 23406kcal 23731kcal 24056kcal 24382kcal 24707kcal 25032kcal 25357kcal 25682kcal 26007kcal 26332kcal 26657kcal 26982kcal 27307kcal 27632kcal 27958kcal 28283kcal 28608kcal 28933kcal 29258kcal 29583kcal 29908kcal 30233kcal 30558kcal 30883kcal 31209kcal 31534kcal 31859kcal 32184kcal 32509kcal 32834kcal 33159kcal 33484kcal 33809kcal 34134kcal 34459kcal 34785kcal 35110kcal 35435kcal 35760kcal 36085kcal 36410kcal 36735kcal 37060kcal 37385kcal 37710kcal 38035kcal 38361kcal 38686kcal 39011kcal 39336kcal 39661kcal 39986kcal 40311kcal 40636kcal 40961kcal 41286kcal 41612kcal 41937kcal 42262kcal 42587kcal 42912kcal 43237kcal 43562kcal 43887kcal 44212kcal 44537kcal 44862kcal 45188kcal 45513kcal 45838kcal 46163kcal 46488kcal 46813kcal 47138kcal 47463kcal 47788kcal 48113kcal 48439kcal 48764kcal
水泳
(普通:全般)		 10731kcal 11038kcal 11345kcal 11651kcal 11958kcal 12264kcal 12571kcal 12878kcal 13184kcal 13491kcal 13798kcal 14104kcal 14411kcal 14717kcal 15024kcal 15331kcal 15637kcal 15944kcal 16251kcal 16557kcal 16864kcal 17170kcal 17477kcal 17784kcal 18090kcal 18397kcal 18703kcal 19010kcal 19317kcal 19623kcal 19930kcal 20237kcal 20543kcal 20850kcal 21156kcal 21463kcal 21770kcal 22076kcal 22383kcal 22690kcal 22996kcal 23303kcal 23609kcal 23916kcal 24223kcal 24529kcal 24836kcal 25143kcal 25449kcal 25756kcal 26062kcal 26369kcal 26676kcal 26982kcal 27289kcal 27596kcal 27902kcal 28209kcal 28515kcal 28822kcal 29129kcal 29435kcal 29742kcal 30049kcal 30355kcal 30662kcal 30968kcal 31275kcal 31582kcal 31888kcal 32195kcal 32502kcal 32808kcal 33115kcal 33421kcal 33728kcal 34035kcal 34341kcal 34648kcal 34954kcal 35261kcal 35568kcal 35874kcal 36181kcal 36488kcal 36794kcal 37101kcal 37407kcal 37714kcal 38021kcal 38327kcal 38634kcal 38941kcal 39247kcal 39554kcal 39860kcal 40167kcal 40474kcal 40780kcal 41087kcal 41394kcal 41700kcal 42007kcal 42313kcal 42620kcal 42927kcal 43233kcal 43540kcal 43847kcal 44153kcal 44460kcal 44766kcal 45073kcal 45380kcal 45686kcal 45993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11526kcal 11821kcal 12117kcal 12412kcal 12708kcal 13003kcal 13299kcal 13594kcal 13890kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15368kcal 15663kcal 15959kcal 16254kcal 16550kcal 16845kcal 17141kcal 17436kcal 17732kcal 18027kcal 18323kcal 18619kcal 18914kcal 19210kcal 19505kcal 19801kcal 20096kcal 20392kcal 20687kcal 20983kcal 21278kcal 21574kcal 21869kcal 22165kcal 22461kcal 22756kcal 23052kcal 23347kcal 23643kcal 23938kcal 24234kcal 24529kcal 24825kcal 25120kcal 25416kcal 25711kcal 26007kcal 26303kcal 26598kcal 26894kcal 27189kcal 27485kcal 27780kcal 28076kcal 28371kcal 28667kcal 28962kcal 29258kcal 29553kcal 29849kcal 30145kcal 30440kcal 30736kcal 31031kcal 31327kcal 31622kcal 31918kcal 32213kcal 32509kcal 32804kcal 33100kcal 33396kcal 33691kcal 33987kcal 34282kcal 34578kcal 34873kcal 35169kcal 35464kcal 35760kcal 36055kcal 36351kcal 36646kcal 36942kcal 37238kcal 37533kcal 37829kcal 38124kcal 38420kcal 38715kcal 39011kcal 39306kcal 39602kcal 39897kcal 40193kcal 40488kcal 40784kcal 41080kcal 41375kcal 41671kcal 41966kcal 42262kcal 42557kcal 42853kcal 43148kcal 43444kcal 43739kcal 44035kcal 44330kcal
山登り 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11526kcal 11821kcal 12117kcal 12412kcal 12708kcal 13003kcal 13299kcal 13594kcal 13890kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15368kcal 15663kcal 15959kcal 16254kcal 16550kcal 16845kcal 17141kcal 17436kcal 17732kcal 18027kcal 18323kcal 18619kcal 18914kcal 19210kcal 19505kcal 19801kcal 20096kcal 20392kcal 20687kcal 20983kcal 21278kcal 21574kcal 21869kcal 22165kcal 22461kcal 22756kcal 23052kcal 23347kcal 23643kcal 23938kcal 24234kcal 24529kcal 24825kcal 25120kcal 25416kcal 25711kcal 26007kcal 26303kcal 26598kcal 26894kcal 27189kcal 27485kcal 27780kcal 28076kcal 28371kcal 28667kcal 28962kcal 29258kcal 29553kcal 29849kcal 30145kcal 30440kcal 30736kcal 31031kcal 31327kcal 31622kcal 31918kcal 32213kcal 32509kcal 32804kcal 33100kcal 33396kcal 33691kcal 33987kcal 34282kcal 34578kcal 34873kcal 35169kcal 35464kcal 35760kcal 36055kcal 36351kcal 36646kcal 36942kcal 37238kcal 37533kcal 37829kcal 38124kcal 38420kcal 38715kcal 39011kcal 39306kcal 39602kcal 39897kcal 40193kcal 40488kcal 40784kcal 41080kcal 41375kcal 41671kcal 41966kcal 42262kcal 42557kcal 42853kcal 43148kcal 43444kcal 43739kcal 44035kcal 44330kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11526kcal 11821kcal 12117kcal 12412kcal 12708kcal 13003kcal 13299kcal 13594kcal 13890kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15368kcal 15663kcal 15959kcal 16254kcal 16550kcal 16845kcal 17141kcal 17436kcal 17732kcal 18027kcal 18323kcal 18619kcal 18914kcal 19210kcal 19505kcal 19801kcal 20096kcal 20392kcal 20687kcal 20983kcal 21278kcal 21574kcal 21869kcal 22165kcal 22461kcal 22756kcal 23052kcal 23347kcal 23643kcal 23938kcal 24234kcal 24529kcal 24825kcal 25120kcal 25416kcal 25711kcal 26007kcal 26303kcal 26598kcal 26894kcal 27189kcal 27485kcal 27780kcal 28076kcal 28371kcal 28667kcal 28962kcal 29258kcal 29553kcal 29849kcal 30145kcal 30440kcal 30736kcal 31031kcal 31327kcal 31622kcal 31918kcal 32213kcal 32509kcal 32804kcal 33100kcal 33396kcal 33691kcal 33987kcal 34282kcal 34578kcal 34873kcal 35169kcal 35464kcal 35760kcal 36055kcal 36351kcal 36646kcal 36942kcal 37238kcal 37533kcal 37829kcal 38124kcal 38420kcal 38715kcal 39011kcal 39306kcal 39602kcal 39897kcal 40193kcal 40488kcal 40784kcal 41080kcal 41375kcal 41671kcal 41966kcal 42262kcal 42557kcal 42853kcal 43148kcal 43444kcal 43739kcal 44035kcal 44330kcal
HIIT
ジャンプあり		 10343kcal 10639kcal 10934kcal 11230kcal 11526kcal 11821kcal 12117kcal 12412kcal 12708kcal 13003kcal 13299kcal 13594kcal 13890kcal 14185kcal 14481kcal 14776kcal 15072kcal 15368kcal 15663kcal 15959kcal 16254kcal 16550kcal 16845kcal 17141kcal 17436kcal 17732kcal 18027kcal 18323kcal 18619kcal 18914kcal 19210kcal 19505kcal 19801kcal 20096kcal 20392kcal 20687kcal 20983kcal 21278kcal 21574kcal 21869kcal 22165kcal 22461kcal 22756kcal 23052kcal 23347kcal 23643kcal 23938kcal 24234kcal 24529kcal 24825kcal 25120kcal 25416kcal 25711kcal 26007kcal 26303kcal 26598kcal 26894kcal 27189kcal 27485kcal 27780kcal 28076kcal 28371kcal 28667kcal 28962kcal 29258kcal 29553kcal 29849kcal 30145kcal 30440kcal 30736kcal 31031kcal 31327kcal 31622kcal 31918kcal 32213kcal 32509kcal 32804kcal 33100kcal 33396kcal 33691kcal 33987kcal 34282kcal 34578kcal 34873kcal 35169kcal 35464kcal 35760kcal 36055kcal 36351kcal 36646kcal 36942kcal 37238kcal 37533kcal 37829kcal 38124kcal 38420kcal 38715kcal 39011kcal 39306kcal 39602kcal 39897kcal 40193kcal 40488kcal 40784kcal 41080kcal 41375kcal 41671kcal 41966kcal 42262kcal 42557kcal 42853kcal 43148kcal 43444kcal 43739kcal 44035kcal 44330kcal
ダンス
普通		 9438kcal 9708kcal 9978kcal 10247kcal 10517kcal 10787kcal 11056kcal 11326kcal 11596kcal 11865kcal 12135kcal 12405kcal 12674kcal 12944kcal 13214kcal 13484kcal 13753kcal 14023kcal 14293kcal 14562kcal 14832kcal 15102kcal 15371kcal 15641kcal 15911kcal 16180kcal 16450kcal 16720kcal 16989kcal 17259kcal 17529kcal 17798kcal 18068kcal 18338kcal 18607kcal 18877kcal 19147kcal 19416kcal 19686kcal 19956kcal 20226kcal 20495kcal 20765kcal 21035kcal 21304kcal 21574kcal 21844kcal 22113kcal 22383kcal 22653kcal 22922kcal 23192kcal 23462kcal 23731kcal 24001kcal 24271kcal 24540kcal 24810kcal 25080kcal 25349kcal 25619kcal 25889kcal 26158kcal 26428kcal 26698kcal 26968kcal 27237kcal 27507kcal 27777kcal 28046kcal 28316kcal 28586kcal 28855kcal 29125kcal 29395kcal 29664kcal 29934kcal 30204kcal 30473kcal 30743kcal 31013kcal 31282kcal 31552kcal 31822kcal 32091kcal 32361kcal 32631kcal 32900kcal 33170kcal 33440kcal 33710kcal 33979kcal 34249kcal 34519kcal 34788kcal 35058kcal 35328kcal 35597kcal 35867kcal 36137kcal 36406kcal 36676kcal 36946kcal 37215kcal 37485kcal 37755kcal 38024kcal 38294kcal 38564kcal 38833kcal 39103kcal 39373kcal 39642kcal 39912kcal 40182kcal 40452kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7757kcal 7979kcal 8201kcal 8422kcal 8644kcal 8866kcal 9087kcal 9309kcal 9531kcal 9752kcal 9974kcal 10196kcal 10417kcal 10639kcal 10861kcal 11082kcal 11304kcal 11526kcal 11747kcal 11969kcal 12191kcal 12412kcal 12634kcal 12855kcal 13077kcal 13299kcal 13520kcal 13742kcal 13964kcal 14185kcal 14407kcal 14629kcal 14850kcal 15072kcal 15294kcal 15515kcal 15737kcal 15959kcal 16180kcal 16402kcal 16624kcal 16845kcal 17067kcal 17289kcal 17510kcal 17732kcal 17954kcal 18175kcal 18397kcal 18619kcal 18840kcal 19062kcal 19283kcal 19505kcal 19727kcal 19948kcal 20170kcal 20392kcal 20613kcal 20835kcal 21057kcal 21278kcal 21500kcal 21722kcal 21943kcal 22165kcal 22387kcal 22608kcal 22830kcal 23052kcal 23273kcal 23495kcal 23717kcal 23938kcal 24160kcal 24382kcal 24603kcal 24825kcal 25047kcal 25268kcal 25490kcal 25711kcal 25933kcal 26155kcal 26376kcal 26598kcal 26820kcal 27041kcal 27263kcal 27485kcal 27706kcal 27928kcal 28150kcal 28371kcal 28593kcal 28815kcal 29036kcal 29258kcal 29480kcal 29701kcal 29923kcal 30145kcal 30366kcal 30588kcal 30810kcal 31031kcal 31253kcal 31475kcal 31696kcal 31918kcal 32139kcal 32361kcal 32583kcal 32804kcal 33026kcal 33248kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7757kcal 7979kcal 8201kcal 8422kcal 8644kcal 8866kcal 9087kcal 9309kcal 9531kcal 9752kcal 9974kcal 10196kcal 10417kcal 10639kcal 10861kcal 11082kcal 11304kcal 11526kcal 11747kcal 11969kcal 12191kcal 12412kcal 12634kcal 12855kcal 13077kcal 13299kcal 13520kcal 13742kcal 13964kcal 14185kcal 14407kcal 14629kcal 14850kcal 15072kcal 15294kcal 15515kcal 15737kcal 15959kcal 16180kcal 16402kcal 16624kcal 16845kcal 17067kcal 17289kcal 17510kcal 17732kcal 17954kcal 18175kcal 18397kcal 18619kcal 18840kcal 19062kcal 19283kcal 19505kcal 19727kcal 19948kcal 20170kcal 20392kcal 20613kcal 20835kcal 21057kcal 21278kcal 21500kcal 21722kcal 21943kcal 22165kcal 22387kcal 22608kcal 22830kcal 23052kcal 23273kcal 23495kcal 23717kcal 23938kcal 24160kcal 24382kcal 24603kcal 24825kcal 25047kcal 25268kcal 25490kcal 25711kcal 25933kcal 26155kcal 26376kcal 26598kcal 26820kcal 27041kcal 27263kcal 27485kcal 27706kcal 27928kcal 28150kcal 28371kcal 28593kcal 28815kcal 29036kcal 29258kcal 29480kcal 29701kcal 29923kcal 30145kcal 30366kcal 30588kcal 30810kcal 31031kcal 31253kcal 31475kcal 31696kcal 31918kcal 32139kcal 32361kcal 32583kcal 32804kcal 33026kcal 33248kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6852kcal 7048kcal 7244kcal 7440kcal 7636kcal 7831kcal 8027kcal 8223kcal 8419kcal 8614kcal 8810kcal 9006kcal 9202kcal 9398kcal 9593kcal 9789kcal 9985kcal 10181kcal 10377kcal 10572kcal 10768kcal 10964kcal 11160kcal 11356kcal 11551kcal 11747kcal 11943kcal 12139kcal 12335kcal 12530kcal 12726kcal 12922kcal 13118kcal 13314kcal 13509kcal 13705kcal 13901kcal 14097kcal 14293kcal 14488kcal 14684kcal 14880kcal 15076kcal 15272kcal 15467kcal 15663kcal 15859kcal 16055kcal 16251kcal 16446kcal 16642kcal 16838kcal 17034kcal 17229kcal 17425kcal 17621kcal 17817kcal 18013kcal 18208kcal 18404kcal 18600kcal 18796kcal 18992kcal 19187kcal 19383kcal 19579kcal 19775kcal 19971kcal 20166kcal 20362kcal 20558kcal 20754kcal 20950kcal 21145kcal 21341kcal 21537kcal 21733kcal 21929kcal 22124kcal 22320kcal 22516kcal 22712kcal 22908kcal 23103kcal 23299kcal 23495kcal 23691kcal 23887kcal 24082kcal 24278kcal 24474kcal 24670kcal 24865kcal 25061kcal 25257kcal 25453kcal 25649kcal 25844kcal 26040kcal 26236kcal 26432kcal 26628kcal 26823kcal 27019kcal 27215kcal 27411kcal 27607kcal 27802kcal 27998kcal 28194kcal 28390kcal 28586kcal 28781kcal 28977kcal 29173kcal 29369kcal
踏み台昇降 6464kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7757kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9050kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10343kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11636kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12929kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14222kcal 14407kcal 14592kcal 14776kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15515kcal 15700kcal 15885kcal 16069kcal 16254kcal 16439kcal 16624kcal 16808kcal 16993kcal 17178kcal 17362kcal 17547kcal 17732kcal 17917kcal 18101kcal 18286kcal 18471kcal 18655kcal 18840kcal 19025kcal 19210kcal 19394kcal 19579kcal 19764kcal 19948kcal 20133kcal 20318kcal 20503kcal 20687kcal 20872kcal 21057kcal 21241kcal 21426kcal 21611kcal 21796kcal 21980kcal 22165kcal 22350kcal 22534kcal 22719kcal 22904kcal 23089kcal 23273kcal 23458kcal 23643kcal 23827kcal 24012kcal 24197kcal 24382kcal 24566kcal 24751kcal 24936kcal 25120kcal 25305kcal 25490kcal 25675kcal 25859kcal 26044kcal 26229kcal 26413kcal 26598kcal 26783kcal 26968kcal 27152kcal 27337kcal 27522kcal 27706kcal
HIIT
ジャンプなし		 6464kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7757kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9050kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10343kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11636kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12929kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14222kcal 14407kcal 14592kcal 14776kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15515kcal 15700kcal 15885kcal 16069kcal 16254kcal 16439kcal 16624kcal 16808kcal 16993kcal 17178kcal 17362kcal 17547kcal 17732kcal 17917kcal 18101kcal 18286kcal 18471kcal 18655kcal 18840kcal 19025kcal 19210kcal 19394kcal 19579kcal 19764kcal 19948kcal 20133kcal 20318kcal 20503kcal 20687kcal 20872kcal 21057kcal 21241kcal 21426kcal 21611kcal 21796kcal 21980kcal 22165kcal 22350kcal 22534kcal 22719kcal 22904kcal 23089kcal 23273kcal 23458kcal 23643kcal 23827kcal 24012kcal 24197kcal 24382kcal 24566kcal 24751kcal 24936kcal 25120kcal 25305kcal 25490kcal 25675kcal 25859kcal 26044kcal 26229kcal 26413kcal 26598kcal 26783kcal 26968kcal 27152kcal 27337kcal 27522kcal 27706kcal
ダンス
ゆっくり		 6464kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7757kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9050kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10343kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11636kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12929kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14222kcal 14407kcal 14592kcal 14776kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15515kcal 15700kcal 15885kcal 16069kcal 16254kcal 16439kcal 16624kcal 16808kcal 16993kcal 17178kcal 17362kcal 17547kcal 17732kcal 17917kcal 18101kcal 18286kcal 18471kcal 18655kcal 18840kcal 19025kcal 19210kcal 19394kcal 19579kcal 19764kcal 19948kcal 20133kcal 20318kcal 20503kcal 20687kcal 20872kcal 21057kcal 21241kcal 21426kcal 21611kcal 21796kcal 21980kcal 22165kcal 22350kcal 22534kcal 22719kcal 22904kcal 23089kcal 23273kcal 23458kcal 23643kcal 23827kcal 24012kcal 24197kcal 24382kcal 24566kcal 24751kcal 24936kcal 25120kcal 25305kcal 25490kcal 25675kcal 25859kcal 26044kcal 26229kcal 26413kcal 26598kcal 26783kcal 26968kcal 27152kcal 27337kcal 27522kcal 27706kcal
筋トレ
スクワット		 6464kcal 6649kcal 6834kcal 7019kcal 7203kcal 7388kcal 7573kcal 7757kcal 7942kcal 8127kcal 8312kcal 8496kcal 8681kcal 8866kcal 9050kcal 9235kcal 9420kcal 9605kcal 9789kcal 9974kcal 10159kcal 10343kcal 10528kcal 10713kcal 10898kcal 11082kcal 11267kcal 11452kcal 11636kcal 11821kcal 12006kcal 12191kcal 12375kcal 12560kcal 12745kcal 12929kcal 13114kcal 13299kcal 13484kcal 13668kcal 13853kcal 14038kcal 14222kcal 14407kcal 14592kcal 14776kcal 14961kcal 15146kcal 15331kcal 15515kcal 15700kcal 15885kcal 16069kcal 16254kcal 16439kcal 16624kcal 16808kcal 16993kcal 17178kcal 17362kcal 17547kcal 17732kcal 17917kcal 18101kcal 18286kcal 18471kcal 18655kcal 18840kcal 19025kcal 19210kcal 19394kcal 19579kcal 19764kcal 19948kcal 20133kcal 20318kcal 20503kcal 20687kcal 20872kcal 21057kcal 21241kcal 21426kcal 21611kcal 21796kcal 21980kcal 22165kcal 22350kcal 22534kcal 22719kcal 22904kcal 23089kcal 23273kcal 23458kcal 23643kcal 23827kcal 24012kcal 24197kcal 24382kcal 24566kcal 24751kcal 24936kcal 25120kcal 25305kcal 25490kcal 25675kcal 25859kcal 26044kcal 26229kcal 26413kcal 26598kcal 26783kcal 26968kcal 27152kcal 27337kcal 27522kcal 27706kcal
部屋の片づけ全般 6206kcal 6383kcal 6560kcal 6738kcal 6915kcal 7092kcal 7270kcal 7447kcal 7624kcal 7802kcal 7979kcal 8156kcal 8334kcal 8511kcal 8688kcal 8866kcal 9043kcal 9220kcal 9398kcal 9575kcal 9752kcal 9930kcal 10107kcal 10284kcal 10462kcal 10639kcal 10816kcal 10994kcal 11171kcal 11348kcal 11526kcal 11703kcal 11880kcal 12058kcal 12235kcal 12412kcal 12590kcal 12767kcal 12944kcal 13121kcal 13299kcal 13476kcal 13653kcal 13831kcal 14008kcal 14185kcal 14363kcal 14540kcal 14717kcal 14895kcal 15072kcal 15249kcal 15427kcal 15604kcal 15781kcal 15959kcal 16136kcal 16313kcal 16491kcal 16668kcal 16845kcal 17023kcal 17200kcal 17377kcal 17555kcal 17732kcal 17909kcal 18087kcal 18264kcal 18441kcal 18619kcal 18796kcal 18973kcal 19150kcal 19328kcal 19505kcal 19682kcal 19860kcal 20037kcal 20214kcal 20392kcal 20569kcal 20746kcal 20924kcal 21101kcal 21278kcal 21456kcal 21633kcal 21810kcal 21988kcal 22165kcal 22342kcal 22520kcal 22697kcal 22874kcal 23052kcal 23229kcal 23406kcal 23584kcal 23761kcal 23938kcal 24116kcal 24293kcal 24470kcal 24648kcal 24825kcal 25002kcal 25180kcal 25357kcal 25534kcal 25711kcal 25889kcal 26066kcal 26243kcal 26421kcal 26598kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5818kcal 5984kcal 6150kcal 6317kcal 6483kcal 6649kcal 6815kcal 6982kcal 7148kcal 7314kcal 7480kcal 7647kcal 7813kcal 7979kcal 8145kcal 8312kcal 8478kcal 8644kcal 8810kcal 8977kcal 9143kcal 9309kcal 9475kcal 9641kcal 9808kcal 9974kcal 10140kcal 10306kcal 10473kcal 10639kcal 10805kcal 10971kcal 11138kcal 11304kcal 11470kcal 11636kcal 11803kcal 11969kcal 12135kcal 12301kcal 12468kcal 12634kcal 12800kcal 12966kcal 13133kcal 13299kcal 13465kcal 13631kcal 13798kcal 13964kcal 14130kcal 14296kcal 14462kcal 14629kcal 14795kcal 14961kcal 15127kcal 15294kcal 15460kcal 15626kcal 15792kcal 15959kcal 16125kcal 16291kcal 16457kcal 16624kcal 16790kcal 16956kcal 17122kcal 17289kcal 17455kcal 17621kcal 17787kcal 17954kcal 18120kcal 18286kcal 18452kcal 18619kcal 18785kcal 18951kcal 19117kcal 19283kcal 19450kcal 19616kcal 19782kcal 19948kcal 20115kcal 20281kcal 20447kcal 20613kcal 20780kcal 20946kcal 21112kcal 21278kcal 21445kcal 21611kcal 21777kcal 21943kcal 22110kcal 22276kcal 22442kcal 22608kcal 22775kcal 22941kcal 23107kcal 23273kcal 23440kcal 23606kcal 23772kcal 23938kcal 24104kcal 24271kcal 24437kcal 24603kcal 24769kcal 24936kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6512kcal 6671kcal 6830kcal 6989kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7624kcal 7783kcal 7942kcal 8101kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8736kcal 8895kcal 9054kcal 9213kcal 9372kcal 9531kcal 9690kcal 9848kcal 10007kcal 10166kcal 10325kcal 10484kcal 10643kcal 10801kcal 10960kcal 11119kcal 11278kcal 11437kcal 11596kcal 11755kcal 11913kcal 12072kcal 12231kcal 12390kcal 12549kcal 12708kcal 12867kcal 13025kcal 13184kcal 13343kcal 13502kcal 13661kcal 13820kcal 13979kcal 14137kcal 14296kcal 14455kcal 14614kcal 14773kcal 14932kcal 15091kcal 15249kcal 15408kcal 15567kcal 15726kcal 15885kcal 16044kcal 16202kcal 16361kcal 16520kcal 16679kcal 16838kcal 16997kcal 17156kcal 17314kcal 17473kcal 17632kcal 17791kcal 17950kcal 18109kcal 18268kcal 18426kcal 18585kcal 18744kcal 18903kcal 19062kcal 19221kcal 19380kcal 19538kcal 19697kcal 19856kcal 20015kcal 20174kcal 20333kcal 20492kcal 20650kcal 20809kcal 20968kcal 21127kcal 21286kcal 21445kcal 21603kcal 21762kcal 21921kcal 22080kcal 22239kcal 22398kcal 22557kcal 22715kcal 22874kcal 23033kcal 23192kcal 23351kcal 23510kcal 23669kcal 23827kcal
ヨガ
パワー		 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5615kcal 5763kcal 5910kcal 6058kcal 6206kcal 6354kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6945kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7536kcal 7684kcal 7831kcal 7979kcal 8127kcal 8275kcal 8422kcal 8570kcal 8718kcal 8866kcal 9013kcal 9161kcal 9309kcal 9457kcal 9605kcal 9752kcal 9900kcal 10048kcal 10196kcal 10343kcal 10491kcal 10639kcal 10787kcal 10934kcal 11082kcal 11230kcal 11378kcal 11526kcal 11673kcal 11821kcal 11969kcal 12117kcal 12264kcal 12412kcal 12560kcal 12708kcal 12855kcal 13003kcal 13151kcal 13299kcal 13447kcal 13594kcal 13742kcal 13890kcal 14038kcal 14185kcal 14333kcal 14481kcal 14629kcal 14776kcal 14924kcal 15072kcal 15220kcal 15368kcal 15515kcal 15663kcal 15811kcal 15959kcal 16106kcal 16254kcal 16402kcal 16550kcal 16698kcal 16845kcal 16993kcal 17141kcal 17289kcal 17436kcal 17584kcal 17732kcal 17880kcal 18027kcal 18175kcal 18323kcal 18471kcal 18619kcal 18766kcal 18914kcal 19062kcal 19210kcal 19357kcal 19505kcal 19653kcal 19801kcal 19948kcal 20096kcal 20244kcal 20392kcal 20540kcal 20687kcal 20835kcal 20983kcal 21131kcal 21278kcal 21426kcal 21574kcal 21722kcal 21869kcal 22017kcal 22165kcal
筋トレ
腹筋運動		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5474kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6597kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7299kcal 7440kcal 7580kcal 7720kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8422kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9124kcal 9265kcal 9405kcal 9545kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10247kcal 10388kcal 10528kcal 10668kcal 10809kcal 10949kcal 11090kcal 11230kcal 11370kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12072kcal 12213kcal 12353kcal 12493kcal 12634kcal 12774kcal 12915kcal 13055kcal 13195kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13897kcal 14038kcal 14178kcal 14318kcal 14459kcal 14599kcal 14740kcal 14880kcal 15020kcal 15161kcal 15301kcal 15441kcal 15582kcal 15722kcal 15863kcal 16003kcal 16143kcal 16284kcal 16424kcal 16565kcal 16705kcal 16845kcal 16986kcal 17126kcal 17266kcal 17407kcal 17547kcal 17688kcal 17828kcal 17968kcal 18109kcal 18249kcal 18389kcal 18530kcal 18670kcal 18811kcal 18951kcal 19091kcal 19232kcal 19372kcal 19513kcal 19653kcal 19793kcal 19934kcal 20074kcal 20214kcal 20355kcal 20495kcal 20636kcal 20776kcal 20916kcal 21057kcal
筋トレ
背筋運動		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5474kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6597kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7299kcal 7440kcal 7580kcal 7720kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8422kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9124kcal 9265kcal 9405kcal 9545kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10247kcal 10388kcal 10528kcal 10668kcal 10809kcal 10949kcal 11090kcal 11230kcal 11370kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12072kcal 12213kcal 12353kcal 12493kcal 12634kcal 12774kcal 12915kcal 13055kcal 13195kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13897kcal 14038kcal 14178kcal 14318kcal 14459kcal 14599kcal 14740kcal 14880kcal 15020kcal 15161kcal 15301kcal 15441kcal 15582kcal 15722kcal 15863kcal 16003kcal 16143kcal 16284kcal 16424kcal 16565kcal 16705kcal 16845kcal 16986kcal 17126kcal 17266kcal 17407kcal 17547kcal 17688kcal 17828kcal 17968kcal 18109kcal 18249kcal 18389kcal 18530kcal 18670kcal 18811kcal 18951kcal 19091kcal 19232kcal 19372kcal 19513kcal 19653kcal 19793kcal 19934kcal 20074kcal 20214kcal 20355kcal 20495kcal 20636kcal 20776kcal 20916kcal 21057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5474kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6597kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7299kcal 7440kcal 7580kcal 7720kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8422kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9124kcal 9265kcal 9405kcal 9545kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10247kcal 10388kcal 10528kcal 10668kcal 10809kcal 10949kcal 11090kcal 11230kcal 11370kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12072kcal 12213kcal 12353kcal 12493kcal 12634kcal 12774kcal 12915kcal 13055kcal 13195kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13897kcal 14038kcal 14178kcal 14318kcal 14459kcal 14599kcal 14740kcal 14880kcal 15020kcal 15161kcal 15301kcal 15441kcal 15582kcal 15722kcal 15863kcal 16003kcal 16143kcal 16284kcal 16424kcal 16565kcal 16705kcal 16845kcal 16986kcal 17126kcal 17266kcal 17407kcal 17547kcal 17688kcal 17828kcal 17968kcal 18109kcal 18249kcal 18389kcal 18530kcal 18670kcal 18811kcal 18951kcal 19091kcal 19232kcal 19372kcal 19513kcal 19653kcal 19793kcal 19934kcal 20074kcal 20214kcal 20355kcal 20495kcal 20636kcal 20776kcal 20916kcal 21057kcal
筋トレ
懸垂		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5474kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6597kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7299kcal 7440kcal 7580kcal 7720kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8422kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9124kcal 9265kcal 9405kcal 9545kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10247kcal 10388kcal 10528kcal 10668kcal 10809kcal 10949kcal 11090kcal 11230kcal 11370kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12072kcal 12213kcal 12353kcal 12493kcal 12634kcal 12774kcal 12915kcal 13055kcal 13195kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13897kcal 14038kcal 14178kcal 14318kcal 14459kcal 14599kcal 14740kcal 14880kcal 15020kcal 15161kcal 15301kcal 15441kcal 15582kcal 15722kcal 15863kcal 16003kcal 16143kcal 16284kcal 16424kcal 16565kcal 16705kcal 16845kcal 16986kcal 17126kcal 17266kcal 17407kcal 17547kcal 17688kcal 17828kcal 17968kcal 18109kcal 18249kcal 18389kcal 18530kcal 18670kcal 18811kcal 18951kcal 19091kcal 19232kcal 19372kcal 19513kcal 19653kcal 19793kcal 19934kcal 20074kcal 20214kcal 20355kcal 20495kcal 20636kcal 20776kcal 20916kcal 21057kcal
トランポリン
ゆっくり		 4525kcal 4654kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5171kcal 5301kcal 5430kcal 5559kcal 5689kcal 5818kcal 5947kcal 6077kcal 6206kcal 6335kcal 6464kcal 6594kcal 6723kcal 6852kcal 6982kcal 7111kcal 7240kcal 7370kcal 7499kcal 7628kcal 7757kcal 7887kcal 8016kcal 8145kcal 8275kcal 8404kcal 8533kcal 8663kcal 8792kcal 8921kcal 9050kcal 9180kcal 9309kcal 9438kcal 9568kcal 9697kcal 9826kcal 9956kcal 10085kcal 10214kcal 10343kcal 10473kcal 10602kcal 10731kcal 10861kcal 10990kcal 11119kcal 11248kcal 11378kcal 11507kcal 11636kcal 11766kcal 11895kcal 12024kcal 12154kcal 12283kcal 12412kcal 12541kcal 12671kcal 12800kcal 12929kcal 13059kcal 13188kcal 13317kcal 13447kcal 13576kcal 13705kcal 13834kcal 13964kcal 14093kcal 14222kcal 14352kcal 14481kcal 14610kcal 14740kcal 14869kcal 14998kcal 15127kcal 15257kcal 15386kcal 15515kcal 15645kcal 15774kcal 15903kcal 16033kcal 16162kcal 16291kcal 16420kcal 16550kcal 16679kcal 16808kcal 16938kcal 17067kcal 17196kcal 17326kcal 17455kcal 17584kcal 17713kcal 17843kcal 17972kcal 18101kcal 18231kcal 18360kcal 18489kcal 18619kcal 18748kcal 18877kcal 19006kcal 19136kcal 19265kcal 19394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4525kcal 4654kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5171kcal 5301kcal 5430kcal 5559kcal 5689kcal 5818kcal 5947kcal 6077kcal 6206kcal 6335kcal 6464kcal 6594kcal 6723kcal 6852kcal 6982kcal 7111kcal 7240kcal 7370kcal 7499kcal 7628kcal 7757kcal 7887kcal 8016kcal 8145kcal 8275kcal 8404kcal 8533kcal 8663kcal 8792kcal 8921kcal 9050kcal 9180kcal 9309kcal 9438kcal 9568kcal 9697kcal 9826kcal 9956kcal 10085kcal 10214kcal 10343kcal 10473kcal 10602kcal 10731kcal 10861kcal 10990kcal 11119kcal 11248kcal 11378kcal 11507kcal 11636kcal 11766kcal 11895kcal 12024kcal 12154kcal 12283kcal 12412kcal 12541kcal 12671kcal 12800kcal 12929kcal 13059kcal 13188kcal 13317kcal 13447kcal 13576kcal 13705kcal 13834kcal 13964kcal 14093kcal 14222kcal 14352kcal 14481kcal 14610kcal 14740kcal 14869kcal 14998kcal 15127kcal 15257kcal 15386kcal 15515kcal 15645kcal 15774kcal 15903kcal 16033kcal 16162kcal 16291kcal 16420kcal 16550kcal 16679kcal 16808kcal 16938kcal 17067kcal 17196kcal 17326kcal 17455kcal 17584kcal 17713kcal 17843kcal 17972kcal 18101kcal 18231kcal 18360kcal 18489kcal 18619kcal 18748kcal 18877kcal 19006kcal 19136kcal 19265kcal 19394kcal
料理全般 4525kcal 4654kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5171kcal 5301kcal 5430kcal 5559kcal 5689kcal 5818kcal 5947kcal 6077kcal 6206kcal 6335kcal 6464kcal 6594kcal 6723kcal 6852kcal 6982kcal 7111kcal 7240kcal 7370kcal 7499kcal 7628kcal 7757kcal 7887kcal 8016kcal 8145kcal 8275kcal 8404kcal 8533kcal 8663kcal 8792kcal 8921kcal 9050kcal 9180kcal 9309kcal 9438kcal 9568kcal 9697kcal 9826kcal 9956kcal 10085kcal 10214kcal 10343kcal 10473kcal 10602kcal 10731kcal 10861kcal 10990kcal 11119kcal 11248kcal 11378kcal 11507kcal 11636kcal 11766kcal 11895kcal 12024kcal 12154kcal 12283kcal 12412kcal 12541kcal 12671kcal 12800kcal 12929kcal 13059kcal 13188kcal 13317kcal 13447kcal 13576kcal 13705kcal 13834kcal 13964kcal 14093kcal 14222kcal 14352kcal 14481kcal 14610kcal 14740kcal 14869kcal 14998kcal 15127kcal 15257kcal 15386kcal 15515kcal 15645kcal 15774kcal 15903kcal 16033kcal 16162kcal 16291kcal 16420kcal 16550kcal 16679kcal 16808kcal 16938kcal 17067kcal 17196kcal 17326kcal 17455kcal 17584kcal 17713kcal 17843kcal 17972kcal 18101kcal 18231kcal 18360kcal 18489kcal 18619kcal 18748kcal 18877kcal 19006kcal 19136kcal 19265kcal 19394kcal
掃除機をかける 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4632kcal 4754kcal 4876kcal 4998kcal 5120kcal 5242kcal 5364kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5851kcal 5973kcal 6095kcal 6217kcal 6339kcal 6461kcal 6583kcal 6705kcal 6826kcal 6948kcal 7070kcal 7192kcal 7314kcal 7436kcal 7558kcal 7680kcal 7802kcal 7924kcal 8046kcal 8167kcal 8289kcal 8411kcal 8533kcal 8655kcal 8777kcal 8899kcal 9021kcal 9143kcal 9265kcal 9387kcal 9508kcal 9630kcal 9752kcal 9874kcal 9996kcal 10118kcal 10240kcal 10362kcal 10484kcal 10606kcal 10728kcal 10850kcal 10971kcal 11093kcal 11215kcal 11337kcal 11459kcal 11581kcal 11703kcal 11825kcal 11947kcal 12069kcal 12191kcal 12312kcal 12434kcal 12556kcal 12678kcal 12800kcal 12922kcal 13044kcal 13166kcal 13288kcal 13410kcal 13532kcal 13653kcal 13775kcal 13897kcal 14019kcal 14141kcal 14263kcal 14385kcal 14507kcal 14629kcal 14751kcal 14873kcal 14994kcal 15116kcal 15238kcal 15360kcal 15482kcal 15604kcal 15726kcal 15848kcal 15970kcal 16092kcal 16214kcal 16335kcal 16457kcal 16579kcal 16701kcal 16823kcal 16945kcal 17067kcal 17189kcal 17311kcal 17433kcal 17555kcal 17676kcal 17798kcal 17920kcal 18042kcal 18164kcal 18286kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6871kcal 6982kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7536kcal 7647kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8201kcal 8312kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8755kcal 8866kcal 8977kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9420kcal 9531kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10085kcal 10196kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10639kcal 10750kcal 10861kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11304kcal 11415kcal 11526kcal 11636kcal 11747kcal 11858kcal 11969kcal 12080kcal 12191kcal 12301kcal 12412kcal 12523kcal 12634kcal 12745kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13188kcal 13299kcal 13410kcal 13520kcal 13631kcal 13742kcal 13853kcal 13964kcal 14075kcal 14185kcal 14296kcal 14407kcal 14518kcal 14629kcal 14740kcal 14850kcal 14961kcal 15072kcal 15183kcal 15294kcal 15405kcal 15515kcal 15626kcal 15737kcal 15848kcal 15959kcal 16069kcal 16180kcal 16291kcal 16402kcal 16513kcal 16624kcal
体をよく動かす仕事 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6871kcal 6982kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7536kcal 7647kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8201kcal 8312kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8755kcal 8866kcal 8977kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9420kcal 9531kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10085kcal 10196kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10639kcal 10750kcal 10861kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11304kcal 11415kcal 11526kcal 11636kcal 11747kcal 11858kcal 11969kcal 12080kcal 12191kcal 12301kcal 12412kcal 12523kcal 12634kcal 12745kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13188kcal 13299kcal 13410kcal 13520kcal 13631kcal 13742kcal 13853kcal 13964kcal 14075kcal 14185kcal 14296kcal 14407kcal 14518kcal 14629kcal 14740kcal 14850kcal 14961kcal 15072kcal 15183kcal 15294kcal 15405kcal 15515kcal 15626kcal 15737kcal 15848kcal 15959kcal 16069kcal 16180kcal 16291kcal 16402kcal 16513kcal 16624kcal
皿洗い 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6871kcal 6982kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7536kcal 7647kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8201kcal 8312kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8755kcal 8866kcal 8977kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9420kcal 9531kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10085kcal 10196kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10639kcal 10750kcal 10861kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11304kcal 11415kcal 11526kcal 11636kcal 11747kcal 11858kcal 11969kcal 12080kcal 12191kcal 12301kcal 12412kcal 12523kcal 12634kcal 12745kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13188kcal 13299kcal 13410kcal 13520kcal 13631kcal 13742kcal 13853kcal 13964kcal 14075kcal 14185kcal 14296kcal 14407kcal 14518kcal 14629kcal 14740kcal 14850kcal 14961kcal 15072kcal 15183kcal 15294kcal 15405kcal 15515kcal 15626kcal 15737kcal 15848kcal 15959kcal 16069kcal 16180kcal 16291kcal 16402kcal 16513kcal 16624kcal
ヨガ
ハタ		 3878kcal 3989kcal 4100kcal 4211kcal 4322kcal 4433kcal 4543kcal 4654kcal 4765kcal 4876kcal 4987kcal 5098kcal 5208kcal 5319kcal 5430kcal 5541kcal 5652kcal 5763kcal 5873kcal 5984kcal 6095kcal 6206kcal 6317kcal 6427kcal 6538kcal 6649kcal 6760kcal 6871kcal 6982kcal 7092kcal 7203kcal 7314kcal 7425kcal 7536kcal 7647kcal 7757kcal 7868kcal 7979kcal 8090kcal 8201kcal 8312kcal 8422kcal 8533kcal 8644kcal 8755kcal 8866kcal 8977kcal 9087kcal 9198kcal 9309kcal 9420kcal 9531kcal 9641kcal 9752kcal 9863kcal 9974kcal 10085kcal 10196kcal 10306kcal 10417kcal 10528kcal 10639kcal 10750kcal 10861kcal 10971kcal 11082kcal 11193kcal 11304kcal 11415kcal 11526kcal 11636kcal 11747kcal 11858kcal 11969kcal 12080kcal 12191kcal 12301kcal 12412kcal 12523kcal 12634kcal 12745kcal 12855kcal 12966kcal 13077kcal 13188kcal 13299kcal 13410kcal 13520kcal 13631kcal 13742kcal 13853kcal 13964kcal 14075kcal 14185kcal 14296kcal 14407kcal 14518kcal 14629kcal 14740kcal 14850kcal 14961kcal 15072kcal 15183kcal 15294kcal 15405kcal 15515kcal 15626kcal 15737kcal 15848kcal 15959kcal 16069kcal 16180kcal 16291kcal 16402kcal 16513kcal 16624kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3232kcal 3324kcal 3417kcal 3509kcal 3601kcal 3694kcal 3786kcal 3878kcal 3971kcal 4063kcal 4156kcal 4248kcal 4340kcal 4433kcal 4525kcal 4617kcal 4710kcal 4802kcal 4894kcal 4987kcal 5079kcal 5171kcal 5264kcal 5356kcal 5449kcal 5541kcal 5633kcal 5726kcal 5818kcal 5910kcal 6003kcal 6095kcal 6187kcal 6280kcal 6372kcal 6464kcal 6557kcal 6649kcal 6742kcal 6834kcal 6926kcal 7019kcal 7111kcal 7203kcal 7296kcal 7388kcal 7480kcal 7573kcal 7665kcal 7757kcal 7850kcal 7942kcal 8034kcal 8127kcal 8219kcal 8312kcal 8404kcal 8496kcal 8589kcal 8681kcal 8773kcal 8866kcal 8958kcal 9050kcal 9143kcal 9235kcal 9327kcal 9420kcal 9512kcal 9605kcal 9697kcal 9789kcal 9882kcal 9974kcal 10066kcal 10159kcal 10251kcal 10343kcal 10436kcal 10528kcal 10620kcal 10713kcal 10805kcal 10898kcal 10990kcal 11082kcal 11175kcal 11267kcal 11359kcal 11452kcal 11544kcal 11636kcal 11729kcal 11821kcal 11913kcal 12006kcal 12098kcal 12191kcal 12283kcal 12375kcal 12468kcal 12560kcal 12652kcal 12745kcal 12837kcal 12929kcal 13022kcal 13114kcal 13206kcal 13299kcal 13391kcal 13484kcal 13576kcal 13668kcal 13761kcal 13853kcal
自動車を運転 3232kcal 3324kcal 3417kcal 3509kcal 3601kcal 3694kcal 3786kcal 3878kcal 3971kcal 4063kcal 4156kcal 4248kcal 4340kcal 4433kcal 4525kcal 4617kcal 4710kcal 4802kcal 4894kcal 4987kcal 5079kcal 5171kcal 5264kcal 5356kcal 5449kcal 5541kcal 5633kcal 5726kcal 5818kcal 5910kcal 6003kcal 6095kcal 6187kcal 6280kcal 6372kcal 6464kcal 6557kcal 6649kcal 6742kcal 6834kcal 6926kcal 7019kcal 7111kcal 7203kcal 7296kcal 7388kcal 7480kcal 7573kcal 7665kcal 7757kcal 7850kcal 7942kcal 8034kcal 8127kcal 8219kcal 8312kcal 8404kcal 8496kcal 8589kcal 8681kcal 8773kcal 8866kcal 8958kcal 9050kcal 9143kcal 9235kcal 9327kcal 9420kcal 9512kcal 9605kcal 9697kcal 9789kcal 9882kcal 9974kcal 10066kcal 10159kcal 10251kcal 10343kcal 10436kcal 10528kcal 10620kcal 10713kcal 10805kcal 10898kcal 10990kcal 11082kcal 11175kcal 11267kcal 11359kcal 11452kcal 11544kcal 11636kcal 11729kcal 11821kcal 11913kcal 12006kcal 12098kcal 12191kcal 12283kcal 12375kcal 12468kcal 12560kcal 12652kcal 12745kcal 12837kcal 12929kcal 13022kcal 13114kcal 13206kcal 13299kcal 13391kcal 13484kcal 13576kcal 13668kcal 13761kcal 13853kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3250kcal 3324kcal 3398kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3915kcal 3989kcal 4063kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4433kcal 4506kcal 4580kcal 4654kcal 4728kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5024kcal 5098kcal 5171kcal 5245kcal 5319kcal 5393kcal 5467kcal 5541kcal 5615kcal 5689kcal 5763kcal 5836kcal 5910kcal 5984kcal 6058kcal 6132kcal 6206kcal 6280kcal 6354kcal 6427kcal 6501kcal 6575kcal 6649kcal 6723kcal 6797kcal 6871kcal 6945kcal 7019kcal 7092kcal 7166kcal 7240kcal 7314kcal 7388kcal 7462kcal 7536kcal 7610kcal 7684kcal 7757kcal 7831kcal 7905kcal 7979kcal 8053kcal 8127kcal 8201kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8496kcal 8570kcal 8644kcal 8718kcal 8792kcal 8866kcal 8940kcal 9013kcal 9087kcal 9161kcal 9235kcal 9309kcal 9383kcal 9457kcal 9531kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10048kcal 10122kcal 10196kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10491kcal 10565kcal 10639kcal 10713kcal 10787kcal 10861kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal
風呂でシャワー 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2807kcal 2881kcal 2955kcal 3029kcal 3103kcal 3177kcal 3250kcal 3324kcal 3398kcal 3472kcal 3546kcal 3620kcal 3694kcal 3768kcal 3842kcal 3915kcal 3989kcal 4063kcal 4137kcal 4211kcal 4285kcal 4359kcal 4433kcal 4506kcal 4580kcal 4654kcal 4728kcal 4802kcal 4876kcal 4950kcal 5024kcal 5098kcal 5171kcal 5245kcal 5319kcal 5393kcal 5467kcal 5541kcal 5615kcal 5689kcal 5763kcal 5836kcal 5910kcal 5984kcal 6058kcal 6132kcal 6206kcal 6280kcal 6354kcal 6427kcal 6501kcal 6575kcal 6649kcal 6723kcal 6797kcal 6871kcal 6945kcal 7019kcal 7092kcal 7166kcal 7240kcal 7314kcal 7388kcal 7462kcal 7536kcal 7610kcal 7684kcal 7757kcal 7831kcal 7905kcal 7979kcal 8053kcal 8127kcal 8201kcal 8275kcal 8349kcal 8422kcal 8496kcal 8570kcal 8644kcal 8718kcal 8792kcal 8866kcal 8940kcal 9013kcal 9087kcal 9161kcal 9235kcal 9309kcal 9383kcal 9457kcal 9531kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9826kcal 9900kcal 9974kcal 10048kcal 10122kcal 10196kcal 10270kcal 10343kcal 10417kcal 10491kcal 10565kcal 10639kcal 10713kcal 10787kcal 10861kcal 10934kcal 11008kcal 11082kcal
トイレ 2327kcal 2393kcal 2460kcal 2526kcal 2593kcal 2659kcal 2726kcal 2792kcal 2859kcal 2925kcal 2992kcal 3058kcal 3125kcal 3191kcal 3258kcal 3324kcal 3391kcal 3457kcal 3524kcal 3590kcal 3657kcal 3723kcal 3790kcal 3856kcal 3923kcal 3989kcal 4056kcal 4122kcal 4189kcal 4255kcal 4322kcal 4388kcal 4455kcal 4521kcal 4588kcal 4654kcal 4721kcal 4787kcal 4854kcal 4920kcal 4987kcal 5053kcal 5120kcal 5186kcal 5253kcal 5319kcal 5386kcal 5452kcal 5519kcal 5585kcal 5652kcal 5718kcal 5785kcal 5851kcal 5918kcal 5984kcal 6051kcal 6117kcal 6184kcal 6250kcal 6317kcal 6383kcal 6450kcal 6516kcal 6583kcal 6649kcal 6716kcal 6782kcal 6849kcal 6915kcal 6982kcal 7048kcal 7115kcal 7181kcal 7248kcal 7314kcal 7381kcal 7447kcal 7514kcal 7580kcal 7647kcal 7713kcal 7780kcal 7846kcal 7913kcal 7979kcal 8046kcal 8112kcal 8179kcal 8245kcal 8312kcal 8378kcal 8445kcal 8511kcal 8578kcal 8644kcal 8711kcal 8777kcal 8844kcal 8910kcal 8977kcal 9043kcal 9110kcal 9176kcal 9243kcal 9309kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9575kcal 9641kcal 9708kcal 9774kcal 9841kcal 9907kcal 9974kcal
立って仕事をする 2327kcal 2393kcal 2460kcal 2526kcal 2593kcal 2659kcal 2726kcal 2792kcal 2859kcal 2925kcal 2992kcal 3058kcal 3125kcal 3191kcal 3258kcal 3324kcal 3391kcal 3457kcal 3524kcal 3590kcal 3657kcal 3723kcal 3790kcal 3856kcal 3923kcal 3989kcal 4056kcal 4122kcal 4189kcal 4255kcal 4322kcal 4388kcal 4455kcal 4521kcal 4588kcal 4654kcal 4721kcal 4787kcal 4854kcal 4920kcal 4987kcal 5053kcal 5120kcal 5186kcal 5253kcal 5319kcal 5386kcal 5452kcal 5519kcal 5585kcal 5652kcal 5718kcal 5785kcal 5851kcal 5918kcal 5984kcal 6051kcal 6117kcal 6184kcal 6250kcal 6317kcal 6383kcal 6450kcal 6516kcal 6583kcal 6649kcal 6716kcal 6782kcal 6849kcal 6915kcal 6982kcal 7048kcal 7115kcal 7181kcal 7248kcal 7314kcal 7381kcal 7447kcal 7514kcal 7580kcal 7647kcal 7713kcal 7780kcal 7846kcal 7913kcal 7979kcal 8046kcal 8112kcal 8179kcal 8245kcal 8312kcal 8378kcal 8445kcal 8511kcal 8578kcal 8644kcal 8711kcal 8777kcal 8844kcal 8910kcal 8977kcal 9043kcal 9110kcal 9176kcal 9243kcal 9309kcal 9376kcal 9442kcal 9508kcal 9575kcal 9641kcal 9708kcal 9774kcal 9841kcal 9907kcal 9974kcal
風呂で入浴 1939kcal 1994kcal 2050kcal 2105kcal 2161kcal 2216kcal 2271kcal 2327kcal 2382kcal 2438kcal 2493kcal 2549kcal 2604kcal 2659kcal 2715kcal 2770kcal 2826kcal 2881kcal 2936kcal 2992kcal 3047kcal 3103kcal 3158kcal 3213kcal 3269kcal 3324kcal 3380kcal 3435kcal 3491kcal 3546kcal 3601kcal 3657kcal 3712kcal 3768kcal 3823kcal 3878kcal 3934kcal 3989kcal 4045kcal 4100kcal 4156kcal 4211kcal 4266kcal 4322kcal 4377kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4599kcal 4654kcal 4710kcal 4765kcal 4820kcal 4876kcal 4931kcal 4987kcal 5042kcal 5098kcal 5153kcal 5208kcal 5264kcal 5319kcal 5375kcal 5430kcal 5485kcal 5541kcal 5596kcal 5652kcal 5707kcal 5763kcal 5818kcal 5873kcal 5929kcal 5984kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6206kcal 6261kcal 6317kcal 6372kcal 6427kcal 6483kcal 6538kcal 6594kcal 6649kcal 6705kcal 6760kcal 6815kcal 6871kcal 6926kcal 6982kcal 7037kcal 7092kcal 7148kcal 7203kcal 7259kcal 7314kcal 7370kcal 7425kcal 7480kcal 7536kcal 7591kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7813kcal 7868kcal 7924kcal 7979kcal 8034kcal 8090kcal 8145kcal 8201kcal 8256kcal 8312kcal
デスクワーク 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3842kcal 3890kcal 3938kcal 3986kcal 4034kcal 4082kcal 4130kcal 4178kcal 4226kcal 4274kcal 4322kcal 4370kcal 4418kcal 4466kcal 4514kcal 4562kcal 4610kcal 4658kcal 4706kcal 4754kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5715kcal 5763kcal 5811kcal 5859kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6243kcal 6291kcal 6339kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6531kcal 6579kcal 6627kcal 6675kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6915kcal 6963kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7155kcal 7203kcal
電車バスに乗車 1680kcal 1728kcal 1776kcal 1824kcal 1872kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2593kcal 2641kcal 2689kcal 2737kcal 2785kcal 2833kcal 2881kcal 2929kcal 2977kcal 3025kcal 3073kcal 3121kcal 3169kcal 3217kcal 3265kcal 3313kcal 3361kcal 3409kcal 3457kcal 3505kcal 3553kcal 3601kcal 3649kcal 3697kcal 3745kcal 3793kcal 3842kcal 3890kcal 3938kcal 3986kcal 4034kcal 4082kcal 4130kcal 4178kcal 4226kcal 4274kcal 4322kcal 4370kcal 4418kcal 4466kcal 4514kcal 4562kcal 4610kcal 4658kcal 4706kcal 4754kcal 4802kcal 4850kcal 4898kcal 4946kcal 4994kcal 5042kcal 5090kcal 5138kcal 5186kcal 5234kcal 5282kcal 5330kcal 5378kcal 5426kcal 5474kcal 5522kcal 5570kcal 5618kcal 5666kcal 5715kcal 5763kcal 5811kcal 5859kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6243kcal 6291kcal 6339kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6531kcal 6579kcal 6627kcal 6675kcal 6723kcal 6771kcal 6819kcal 6867kcal 6915kcal 6963kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7155kcal 7203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ