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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8012kcal 8223kcal 8434kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9277kcal 9488kcal 9699kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10753kcal 10964kcal 11175kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12018kcal 12229kcal 12440kcal 12651kcal 12861kcal 13072kcal 13283kcal 13494kcal 13705kcal 13916kcal 14126kcal 14337kcal 14548kcal 14759kcal 14970kcal 15181kcal 15392kcal 15602kcal 15813kcal 16024kcal 16235kcal 16446kcal 16657kcal 16868kcal 17078kcal 17289kcal 17500kcal 17711kcal 17922kcal 18133kcal 18343kcal 18554kcal 18765kcal 18976kcal 19187kcal 19398kcal 19609kcal 19819kcal 20030kcal 20241kcal 20452kcal 20663kcal 20874kcal 21085kcal 21295kcal 21506kcal 21717kcal 21928kcal 22139kcal 22350kcal 22561kcal 22771kcal 22982kcal 23193kcal 23404kcal 23615kcal 23826kcal 24036kcal 24247kcal 24458kcal 24669kcal 24880kcal 25091kcal 25302kcal 25512kcal 25723kcal 25934kcal 26145kcal 26356kcal 26567kcal 26778kcal 26988kcal 27199kcal 27410kcal 27621kcal 27832kcal 28043kcal 28253kcal 28464kcal 28675kcal 28886kcal 29097kcal 29308kcal 29519kcal 29729kcal 29940kcal 30151kcal 30362kcal 30573kcal 30784kcal 30995kcal 31205kcal 31416kcal 31627kcal
山登り 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15102kcal 15534kcal 15965kcal 16397kcal 16828kcal 17260kcal 17691kcal 18123kcal 18554kcal 18986kcal 19417kcal 19849kcal 20280kcal 20712kcal 21143kcal 21575kcal 22006kcal 22438kcal 22869kcal 23301kcal 23732kcal 24164kcal 24595kcal 25027kcal 25458kcal 25890kcal 26321kcal 26753kcal 27185kcal 27616kcal 28048kcal 28479kcal 28911kcal 29342kcal 29774kcal 30205kcal 30637kcal 31068kcal 31500kcal 31931kcal 32363kcal 32794kcal 33226kcal 33657kcal 34089kcal 34520kcal 34952kcal 35383kcal 35815kcal 36246kcal 36678kcal 37109kcal 37541kcal 37972kcal 38404kcal 38835kcal 39267kcal 39698kcal 40130kcal 40561kcal 40993kcal 41424kcal 41856kcal 42287kcal 42719kcal 43150kcal 43582kcal 44013kcal 44445kcal 44876kcal 45308kcal 45739kcal 46171kcal 46602kcal 47034kcal 47465kcal 47897kcal 48328kcal 48760kcal 49191kcal 49623kcal 50054kcal 50486kcal 50917kcal 51349kcal 51780kcal 52212kcal 52643kcal 53075kcal 53506kcal 53938kcal 54370kcal 54801kcal 55233kcal 55664kcal 56096kcal 56527kcal 56959kcal 57390kcal 57822kcal 58253kcal 58685kcal 59116kcal 59548kcal 59979kcal 60411kcal 60842kcal 61274kcal 61705kcal 62137kcal 62568kcal 63000kcal 63431kcal 63863kcal 64294kcal 64726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20251kcal 20830kcal 21408kcal 21987kcal 22565kcal 23144kcal 23723kcal 24301kcal 24880kcal 25458kcal 26037kcal 26616kcal 27194kcal 27773kcal 28352kcal 28930kcal 29509kcal 30087kcal 30666kcal 31245kcal 31823kcal 32402kcal 32980kcal 33559kcal 34138kcal 34716kcal 35295kcal 35874kcal 36452kcal 37031kcal 37609kcal 38188kcal 38767kcal 39345kcal 39924kcal 40502kcal 41081kcal 41660kcal 42238kcal 42817kcal 43395kcal 43974kcal 44553kcal 45131kcal 45710kcal 46289kcal 46867kcal 47446kcal 48024kcal 48603kcal 49182kcal 49760kcal 50339kcal 50917kcal 51496kcal 52075kcal 52653kcal 53232kcal 53811kcal 54389kcal 54968kcal 55546kcal 56125kcal 56704kcal 57282kcal 57861kcal 58439kcal 59018kcal 59597kcal 60175kcal 60754kcal 61332kcal 61911kcal 62490kcal 63068kcal 63647kcal 64226kcal 64804kcal 65383kcal 65961kcal 66540kcal 67119kcal 67697kcal 68276kcal 68854kcal 69433kcal 70012kcal 70590kcal 71169kcal 71748kcal 72326kcal 72905kcal 73483kcal 74062kcal 74641kcal 75219kcal 75798kcal 76376kcal 76955kcal 77534kcal 78112kcal 78691kcal 79269kcal 79848kcal 80427kcal 81005kcal 81584kcal 82163kcal 82741kcal 83320kcal 83898kcal 84477kcal 85056kcal 85634kcal 86213kcal 86791kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23522kcal 24125kcal 24728kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27744kcal 28347kcal 28950kcal 29553kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32569kcal 33172kcal 33775kcal 34378kcal 34981kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37394kcal 37997kcal 38600kcal 39203kcal 39806kcal 40409kcal 41012kcal 41616kcal 42219kcal 42822kcal 43425kcal 44028kcal 44631kcal 45234kcal 45837kcal 46441kcal 47044kcal 47647kcal 48250kcal 48853kcal 49456kcal 50059kcal 50662kcal 51266kcal 51869kcal 52472kcal 53075kcal 53678kcal 54281kcal 54884kcal 55488kcal 56091kcal 56694kcal 57297kcal 57900kcal 58503kcal 59106kcal 59709kcal 60313kcal 60916kcal 61519kcal 62122kcal 62725kcal 63328kcal 63931kcal 64534kcal 65138kcal 65741kcal 66344kcal 66947kcal 67550kcal 68153kcal 68756kcal 69360kcal 69963kcal 70566kcal 71169kcal 71772kcal 72375kcal 72978kcal 73581kcal 74185kcal 74788kcal 75391kcal 75994kcal 76597kcal 77200kcal 77803kcal 78406kcal 79010kcal 79613kcal 80216kcal 80819kcal 81422kcal 82025kcal 82628kcal 83232kcal 83835kcal 84438kcal 85041kcal 85644kcal 86247kcal 86850kcal 87453kcal 88057kcal 88660kcal 89263kcal 89866kcal 90469kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11175kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13254kcal 13514kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15593kcal 15853kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17672kcal 17932kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20011kcal 20271kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22090kcal 22350kcal 22610kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24429kcal 24689kcal 24949kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26508kcal 26768kcal 27028kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28847kcal 29107kcal 29367kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30926kcal 31186kcal 31446kcal 31706kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33265kcal 33525kcal 33785kcal 34045kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35344kcal 35604kcal 35864kcal 36124kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37683kcal 37943kcal 38203kcal 38463kcal 38722kcal 38982kcal
水泳
(普通:全般)		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20756kcal 21163kcal 21570kcal 21977kcal 22384kcal 22791kcal 23198kcal 23605kcal 24012kcal 24419kcal 24826kcal 25233kcal 25640kcal 26047kcal 26454kcal 26861kcal 27268kcal 27675kcal 28082kcal 28489kcal 28896kcal 29303kcal 29710kcal 30117kcal 30524kcal 30931kcal 31338kcal 31745kcal 32152kcal 32559kcal 32966kcal 33373kcal 33780kcal 34187kcal 34594kcal 35001kcal 35408kcal 35815kcal 36222kcal 36629kcal 37036kcal 37443kcal 37850kcal 38257kcal 38664kcal 39071kcal 39478kcal 39885kcal 40292kcal 40699kcal 41106kcal 41513kcal 41920kcal 42327kcal 42734kcal 43140kcal 43547kcal 43954kcal 44361kcal 44768kcal 45175kcal 45582kcal 45989kcal 46396kcal 46803kcal 47210kcal 47617kcal 48024kcal 48431kcal 48838kcal 49245kcal 49652kcal 50059kcal 50466kcal 50873kcal 51280kcal 51687kcal 52094kcal 52501kcal 52908kcal 53315kcal 53722kcal 54129kcal 54536kcal 54943kcal 55350kcal 55757kcal 56164kcal 56571kcal 56978kcal 57385kcal 57792kcal 58199kcal 58606kcal 59013kcal 59420kcal 59827kcal 60234kcal 60641kcal 61048kcal
水泳
(速め:全般)		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
水泳
(バタフライ)		 23683kcal 24360kcal 25037kcal 25713kcal 26390kcal 27067kcal 27744kcal 28420kcal 29097kcal 29774kcal 30450kcal 31127kcal 31804kcal 32480kcal 33157kcal 33834kcal 34510kcal 35187kcal 35864kcal 36540kcal 37217kcal 37894kcal 38570kcal 39247kcal 39924kcal 40600kcal 41277kcal 41954kcal 42631kcal 43307kcal 43984kcal 44661kcal 45337kcal 46014kcal 46691kcal 47367kcal 48044kcal 48721kcal 49397kcal 50074kcal 50751kcal 51427kcal 52104kcal 52781kcal 53457kcal 54134kcal 54811kcal 55488kcal 56164kcal 56841kcal 57518kcal 58194kcal 58871kcal 59548kcal 60224kcal 60901kcal 61578kcal 62254kcal 62931kcal 63608kcal 64284kcal 64961kcal 65638kcal 66314kcal 66991kcal 67668kcal 68344kcal 69021kcal 69698kcal 70375kcal 71051kcal 71728kcal 72405kcal 73081kcal 73758kcal 74435kcal 75111kcal 75788kcal 76465kcal 77141kcal 77818kcal 78495kcal 79171kcal 79848kcal 80525kcal 81201kcal 81878kcal 82555kcal 83232kcal 83908kcal 84585kcal 85262kcal 85938kcal 86615kcal 87292kcal 87968kcal 88645kcal 89322kcal 89998kcal 90675kcal 91352kcal 92028kcal 92705kcal 93382kcal 94058kcal 94735kcal 95412kcal 96088kcal 96765kcal 97442kcal 98119kcal 98795kcal 99472kcal 100149kcal 100825kcal 101502kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6521kcal 6707kcal 6894kcal 7080kcal 7266kcal 7453kcal 7639kcal 7825kcal 8012kcal 8198kcal 8384kcal 8571kcal 8757kcal 8943kcal 9130kcal 9316kcal 9502kcal 9689kcal 9875kcal 10061kcal 10248kcal 10434kcal 10620kcal 10807kcal 10993kcal 11179kcal 11366kcal 11552kcal 11738kcal 11925kcal 12111kcal 12297kcal 12484kcal 12670kcal 12856kcal 13043kcal 13229kcal 13415kcal 13602kcal 13788kcal 13974kcal 14161kcal 14347kcal 14533kcal 14720kcal 14906kcal 15092kcal 15279kcal 15465kcal 15651kcal 15838kcal 16024kcal 16210kcal 16397kcal 16583kcal 16769kcal 16956kcal 17142kcal 17328kcal 17515kcal 17701kcal 17887kcal 18074kcal 18260kcal 18446kcal 18633kcal 18819kcal 19005kcal 19192kcal 19378kcal 19564kcal 19751kcal 19937kcal 20123kcal 20310kcal 20496kcal 20682kcal 20869kcal 21055kcal 21241kcal 21428kcal 21614kcal 21800kcal 21987kcal 22173kcal 22359kcal 22546kcal 22732kcal 22918kcal 23105kcal 23291kcal 23477kcal 23664kcal 23850kcal 24036kcal 24223kcal 24409kcal 24595kcal 24782kcal 24968kcal 25154kcal 25341kcal 25527kcal 25713kcal 25900kcal 26086kcal 26272kcal 26459kcal 26645kcal 26831kcal 27018kcal 27204kcal 27390kcal 27577kcal 27763kcal 27949kcal
筋トレ
背筋運動		 6521kcal 6707kcal 6894kcal 7080kcal 7266kcal 7453kcal 7639kcal 7825kcal 8012kcal 8198kcal 8384kcal 8571kcal 8757kcal 8943kcal 9130kcal 9316kcal 9502kcal 9689kcal 9875kcal 10061kcal 10248kcal 10434kcal 10620kcal 10807kcal 10993kcal 11179kcal 11366kcal 11552kcal 11738kcal 11925kcal 12111kcal 12297kcal 12484kcal 12670kcal 12856kcal 13043kcal 13229kcal 13415kcal 13602kcal 13788kcal 13974kcal 14161kcal 14347kcal 14533kcal 14720kcal 14906kcal 15092kcal 15279kcal 15465kcal 15651kcal 15838kcal 16024kcal 16210kcal 16397kcal 16583kcal 16769kcal 16956kcal 17142kcal 17328kcal 17515kcal 17701kcal 17887kcal 18074kcal 18260kcal 18446kcal 18633kcal 18819kcal 19005kcal 19192kcal 19378kcal 19564kcal 19751kcal 19937kcal 20123kcal 20310kcal 20496kcal 20682kcal 20869kcal 21055kcal 21241kcal 21428kcal 21614kcal 21800kcal 21987kcal 22173kcal 22359kcal 22546kcal 22732kcal 22918kcal 23105kcal 23291kcal 23477kcal 23664kcal 23850kcal 24036kcal 24223kcal 24409kcal 24595kcal 24782kcal 24968kcal 25154kcal 25341kcal 25527kcal 25713kcal 25900kcal 26086kcal 26272kcal 26459kcal 26645kcal 26831kcal 27018kcal 27204kcal 27390kcal 27577kcal 27763kcal 27949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6521kcal 6707kcal 6894kcal 7080kcal 7266kcal 7453kcal 7639kcal 7825kcal 8012kcal 8198kcal 8384kcal 8571kcal 8757kcal 8943kcal 9130kcal 9316kcal 9502kcal 9689kcal 9875kcal 10061kcal 10248kcal 10434kcal 10620kcal 10807kcal 10993kcal 11179kcal 11366kcal 11552kcal 11738kcal 11925kcal 12111kcal 12297kcal 12484kcal 12670kcal 12856kcal 13043kcal 13229kcal 13415kcal 13602kcal 13788kcal 13974kcal 14161kcal 14347kcal 14533kcal 14720kcal 14906kcal 15092kcal 15279kcal 15465kcal 15651kcal 15838kcal 16024kcal 16210kcal 16397kcal 16583kcal 16769kcal 16956kcal 17142kcal 17328kcal 17515kcal 17701kcal 17887kcal 18074kcal 18260kcal 18446kcal 18633kcal 18819kcal 19005kcal 19192kcal 19378kcal 19564kcal 19751kcal 19937kcal 20123kcal 20310kcal 20496kcal 20682kcal 20869kcal 21055kcal 21241kcal 21428kcal 21614kcal 21800kcal 21987kcal 22173kcal 22359kcal 22546kcal 22732kcal 22918kcal 23105kcal 23291kcal 23477kcal 23664kcal 23850kcal 24036kcal 24223kcal 24409kcal 24595kcal 24782kcal 24968kcal 25154kcal 25341kcal 25527kcal 25713kcal 25900kcal 26086kcal 26272kcal 26459kcal 26645kcal 26831kcal 27018kcal 27204kcal 27390kcal 27577kcal 27763kcal 27949kcal
筋トレ
懸垂		 6521kcal 6707kcal 6894kcal 7080kcal 7266kcal 7453kcal 7639kcal 7825kcal 8012kcal 8198kcal 8384kcal 8571kcal 8757kcal 8943kcal 9130kcal 9316kcal 9502kcal 9689kcal 9875kcal 10061kcal 10248kcal 10434kcal 10620kcal 10807kcal 10993kcal 11179kcal 11366kcal 11552kcal 11738kcal 11925kcal 12111kcal 12297kcal 12484kcal 12670kcal 12856kcal 13043kcal 13229kcal 13415kcal 13602kcal 13788kcal 13974kcal 14161kcal 14347kcal 14533kcal 14720kcal 14906kcal 15092kcal 15279kcal 15465kcal 15651kcal 15838kcal 16024kcal 16210kcal 16397kcal 16583kcal 16769kcal 16956kcal 17142kcal 17328kcal 17515kcal 17701kcal 17887kcal 18074kcal 18260kcal 18446kcal 18633kcal 18819kcal 19005kcal 19192kcal 19378kcal 19564kcal 19751kcal 19937kcal 20123kcal 20310kcal 20496kcal 20682kcal 20869kcal 21055kcal 21241kcal 21428kcal 21614kcal 21800kcal 21987kcal 22173kcal 22359kcal 22546kcal 22732kcal 22918kcal 23105kcal 23291kcal 23477kcal 23664kcal 23850kcal 24036kcal 24223kcal 24409kcal 24595kcal 24782kcal 24968kcal 25154kcal 25341kcal 25527kcal 25713kcal 25900kcal 26086kcal 26272kcal 26459kcal 26645kcal 26831kcal 27018kcal 27204kcal 27390kcal 27577kcal 27763kcal 27949kcal
筋トレ
スクワット		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
ヨガ
ハタ		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
ヨガ
パワー		 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
ダンス
ゆっくり		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
ダンス
普通		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16107kcal 16465kcal 16823kcal 17181kcal 17539kcal 17897kcal 18255kcal 18613kcal 18971kcal 19329kcal 19687kcal 20045kcal 20403kcal 20761kcal 21119kcal 21477kcal 21835kcal 22193kcal 22551kcal 22909kcal 23267kcal 23625kcal 23983kcal 24340kcal 24698kcal 25056kcal 25414kcal 25772kcal 26130kcal 26488kcal 26846kcal 27204kcal 27562kcal 27920kcal 28278kcal 28636kcal 28994kcal 29352kcal 29710kcal 30068kcal 30426kcal 30784kcal 31142kcal 31500kcal 31858kcal 32215kcal 32573kcal 32931kcal 33289kcal 33647kcal 34005kcal 34363kcal 34721kcal 35079kcal 35437kcal 35795kcal 36153kcal 36511kcal 36869kcal 37227kcal 37585kcal 37943kcal 38301kcal 38659kcal 39017kcal 39375kcal 39733kcal 40091kcal 40448kcal 40806kcal 41164kcal 41522kcal 41880kcal 42238kcal 42596kcal 42954kcal 43312kcal 43670kcal 44028kcal 44386kcal 44744kcal 45102kcal 45460kcal 45818kcal 46176kcal 46534kcal 46892kcal 47250kcal 47608kcal 47966kcal 48323kcal 48681kcal 49039kcal 49397kcal 49755kcal 50113kcal 50471kcal 50829kcal 51187kcal 51545kcal 51903kcal 52261kcal 52619kcal 52977kcal 53335kcal 53693kcal
ダンス
激しい		 15446kcal 15887kcal 16328kcal 16769kcal 17211kcal 17652kcal 18093kcal 18535kcal 18976kcal 19417kcal 19859kcal 20300kcal 20741kcal 21183kcal 21624kcal 22065kcal 22507kcal 22948kcal 23389kcal 23831kcal 24272kcal 24713kcal 25154kcal 25596kcal 26037kcal 26478kcal 26920kcal 27361kcal 27802kcal 28244kcal 28685kcal 29126kcal 29568kcal 30009kcal 30450kcal 30892kcal 31333kcal 31774kcal 32215kcal 32657kcal 33098kcal 33539kcal 33981kcal 34422kcal 34863kcal 35305kcal 35746kcal 36187kcal 36629kcal 37070kcal 37511kcal 37953kcal 38394kcal 38835kcal 39277kcal 39718kcal 40159kcal 40600kcal 41042kcal 41483kcal 41924kcal 42366kcal 42807kcal 43248kcal 43690kcal 44131kcal 44572kcal 45014kcal 45455kcal 45896kcal 46338kcal 46779kcal 47220kcal 47662kcal 48103kcal 48544kcal 48985kcal 49427kcal 49868kcal 50309kcal 50751kcal 51192kcal 51633kcal 52075kcal 52516kcal 52957kcal 53399kcal 53840kcal 54281kcal 54723kcal 55164kcal 55605kcal 56047kcal 56488kcal 56929kcal 57370kcal 57812kcal 58253kcal 58694kcal 59136kcal 59577kcal 60018kcal 60460kcal 60901kcal 61342kcal 61784kcal 62225kcal 62666kcal 63108kcal 63549kcal 63990kcal 64431kcal 64873kcal 65314kcal 65755kcal 66197kcal
踏み台昇降 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
トランポリン
ゆっくり		 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7723kcal 7943kcal 8164kcal 8384kcal 8605kcal 8826kcal 9046kcal 9267kcal 9488kcal 9708kcal 9929kcal 10150kcal 10370kcal 10591kcal 10812kcal 11032kcal 11253kcal 11474kcal 11694kcal 11915kcal 12136kcal 12356kcal 12577kcal 12798kcal 13018kcal 13239kcal 13460kcal 13680kcal 13901kcal 14122kcal 14342kcal 14563kcal 14784kcal 15004kcal 15225kcal 15446kcal 15666kcal 15887kcal 16107kcal 16328kcal 16549kcal 16769kcal 16990kcal 17211kcal 17431kcal 17652kcal 17873kcal 18093kcal 18314kcal 18535kcal 18755kcal 18976kcal 19197kcal 19417kcal 19638kcal 19859kcal 20079kcal 20300kcal 20521kcal 20741kcal 20962kcal 21183kcal 21403kcal 21624kcal 21845kcal 22065kcal 22286kcal 22507kcal 22727kcal 22948kcal 23169kcal 23389kcal 23610kcal 23831kcal 24051kcal 24272kcal 24492kcal 24713kcal 24934kcal 25154kcal 25375kcal 25596kcal 25816kcal 26037kcal 26258kcal 26478kcal 26699kcal 26920kcal 27140kcal 27361kcal 27582kcal 27802kcal 28023kcal 28244kcal 28464kcal 28685kcal 28906kcal 29126kcal 29347kcal 29568kcal 29788kcal 30009kcal 30230kcal 30450kcal 30671kcal 30892kcal 31112kcal 31333kcal 31554kcal 31774kcal 31995kcal 32215kcal 32436kcal 32657kcal 32877kcal 33098kcal
HIIT
ジャンプなし		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
HIIT
ジャンプあり		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
料理全般 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
掃除機をかける 5663kcal 5825kcal 5987kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6796kcal 6958kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7605kcal 7767kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8414kcal 8576kcal 8738kcal 8899kcal 9061kcal 9223kcal 9385kcal 9547kcal 9708kcal 9870kcal 10032kcal 10194kcal 10356kcal 10518kcal 10679kcal 10841kcal 11003kcal 11165kcal 11327kcal 11488kcal 11650kcal 11812kcal 11974kcal 12136kcal 12297kcal 12459kcal 12621kcal 12783kcal 12945kcal 13107kcal 13268kcal 13430kcal 13592kcal 13754kcal 13916kcal 14077kcal 14239kcal 14401kcal 14563kcal 14725kcal 14887kcal 15048kcal 15210kcal 15372kcal 15534kcal 15696kcal 15857kcal 16019kcal 16181kcal 16343kcal 16505kcal 16666kcal 16828kcal 16990kcal 17152kcal 17314kcal 17476kcal 17637kcal 17799kcal 17961kcal 18123kcal 18285kcal 18446kcal 18608kcal 18770kcal 18932kcal 19094kcal 19256kcal 19417kcal 19579kcal 19741kcal 19903kcal 20065kcal 20226kcal 20388kcal 20550kcal 20712kcal 20874kcal 21036kcal 21197kcal 21359kcal 21521kcal 21683kcal 21845kcal 22006kcal 22168kcal 22330kcal 22492kcal 22654kcal 22815kcal 22977kcal 23139kcal 23301kcal 23463kcal 23625kcal 23786kcal 23948kcal 24110kcal 24272kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
部屋の片づけ全般 8237kcal 8473kcal 8708kcal 8943kcal 9179kcal 9414kcal 9650kcal 9885kcal 10120kcal 10356kcal 10591kcal 10826kcal 11062kcal 11297kcal 11533kcal 11768kcal 12003kcal 12239kcal 12474kcal 12709kcal 12945kcal 13180kcal 13415kcal 13651kcal 13886kcal 14122kcal 14357kcal 14592kcal 14828kcal 15063kcal 15298kcal 15534kcal 15769kcal 16005kcal 16240kcal 16475kcal 16711kcal 16946kcal 17181kcal 17417kcal 17652kcal 17887kcal 18123kcal 18358kcal 18594kcal 18829kcal 19064kcal 19300kcal 19535kcal 19770kcal 20006kcal 20241kcal 20477kcal 20712kcal 20947kcal 21183kcal 21418kcal 21653kcal 21889kcal 22124kcal 22359kcal 22595kcal 22830kcal 23066kcal 23301kcal 23536kcal 23772kcal 24007kcal 24242kcal 24478kcal 24713kcal 24949kcal 25184kcal 25419kcal 25655kcal 25890kcal 26125kcal 26361kcal 26596kcal 26831kcal 27067kcal 27302kcal 27538kcal 27773kcal 28008kcal 28244kcal 28479kcal 28714kcal 28950kcal 29185kcal 29421kcal 29656kcal 29891kcal 30127kcal 30362kcal 30597kcal 30833kcal 31068kcal 31303kcal 31539kcal 31774kcal 32010kcal 32245kcal 32480kcal 32716kcal 32951kcal 33186kcal 33422kcal 33657kcal 33892kcal 34128kcal 34363kcal 34599kcal 34834kcal 35069kcal 35305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
トイレ 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3442kcal 3530kcal 3618kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3971kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4324kcal 4413kcal 4501kcal 4589kcal 4677kcal 4766kcal 4854kcal 4942kcal 5030kcal 5119kcal 5207kcal 5295kcal 5384kcal 5472kcal 5560kcal 5648kcal 5737kcal 5825kcal 5913kcal 6001kcal 6090kcal 6178kcal 6266kcal 6354kcal 6443kcal 6531kcal 6619kcal 6707kcal 6796kcal 6884kcal 6972kcal 7061kcal 7149kcal 7237kcal 7325kcal 7414kcal 7502kcal 7590kcal 7678kcal 7767kcal 7855kcal 7943kcal 8031kcal 8120kcal 8208kcal 8296kcal 8384kcal 8473kcal 8561kcal 8649kcal 8738kcal 8826kcal 8914kcal 9002kcal 9091kcal 9179kcal 9267kcal 9355kcal 9444kcal 9532kcal 9620kcal 9708kcal 9797kcal 9885kcal 9973kcal 10061kcal 10150kcal 10238kcal 10326kcal 10415kcal 10503kcal 10591kcal 10679kcal 10768kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11121kcal 11209kcal 11297kcal 11385kcal 11474kcal 11562kcal 11650kcal 11738kcal 11827kcal 11915kcal 12003kcal 12092kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12445kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12798kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13151kcal 13239kcal
風呂でシャワー 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
風呂で入浴 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3604kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4266kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4928kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5737kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6399kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7061kcal 7134kcal 7208kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7723kcal 7796kcal 7870kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8532kcal 8605kcal 8679kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9267kcal 9341kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9929kcal 10003kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10591kcal 10665kcal 10738kcal 10812kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
デスクワーク 2231kcal 2294kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2549kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2804kcal 2868kcal 2932kcal 2996kcal 3059kcal 3123kcal 3187kcal 3251kcal 3314kcal 3378kcal 3442kcal 3506kcal 3569kcal 3633kcal 3697kcal 3760kcal 3824kcal 3888kcal 3952kcal 4015kcal 4079kcal 4143kcal 4207kcal 4270kcal 4334kcal 4398kcal 4462kcal 4525kcal 4589kcal 4653kcal 4717kcal 4780kcal 4844kcal 4908kcal 4972kcal 5035kcal 5099kcal 5163kcal 5227kcal 5290kcal 5354kcal 5418kcal 5482kcal 5545kcal 5609kcal 5673kcal 5737kcal 5800kcal 5864kcal 5928kcal 5992kcal 6055kcal 6119kcal 6183kcal 6247kcal 6310kcal 6374kcal 6438kcal 6502kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6757kcal 6820kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7075kcal 7139kcal 7203kcal 7266kcal 7330kcal 7394kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7649kcal 7713kcal 7776kcal 7840kcal 7904kcal 7968kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8223kcal 8286kcal 8350kcal 8414kcal 8478kcal 8541kcal 8605kcal 8669kcal 8733kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8988kcal 9051kcal 9115kcal 9179kcal 9243kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9561kcal
立って仕事をする 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3442kcal 3530kcal 3618kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3971kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4324kcal 4413kcal 4501kcal 4589kcal 4677kcal 4766kcal 4854kcal 4942kcal 5030kcal 5119kcal 5207kcal 5295kcal 5384kcal 5472kcal 5560kcal 5648kcal 5737kcal 5825kcal 5913kcal 6001kcal 6090kcal 6178kcal 6266kcal 6354kcal 6443kcal 6531kcal 6619kcal 6707kcal 6796kcal 6884kcal 6972kcal 7061kcal 7149kcal 7237kcal 7325kcal 7414kcal 7502kcal 7590kcal 7678kcal 7767kcal 7855kcal 7943kcal 8031kcal 8120kcal 8208kcal 8296kcal 8384kcal 8473kcal 8561kcal 8649kcal 8738kcal 8826kcal 8914kcal 9002kcal 9091kcal 9179kcal 9267kcal 9355kcal 9444kcal 9532kcal 9620kcal 9708kcal 9797kcal 9885kcal 9973kcal 10061kcal 10150kcal 10238kcal 10326kcal 10415kcal 10503kcal 10591kcal 10679kcal 10768kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11121kcal 11209kcal 11297kcal 11385kcal 11474kcal 11562kcal 11650kcal 11738kcal 11827kcal 11915kcal 12003kcal 12092kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12445kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12798kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13151kcal 13239kcal
体をよく動かす仕事 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
電車バスに乗車 2231kcal 2294kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2549kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2804kcal 2868kcal 2932kcal 2996kcal 3059kcal 3123kcal 3187kcal 3251kcal 3314kcal 3378kcal 3442kcal 3506kcal 3569kcal 3633kcal 3697kcal 3760kcal 3824kcal 3888kcal 3952kcal 4015kcal 4079kcal 4143kcal 4207kcal 4270kcal 4334kcal 4398kcal 4462kcal 4525kcal 4589kcal 4653kcal 4717kcal 4780kcal 4844kcal 4908kcal 4972kcal 5035kcal 5099kcal 5163kcal 5227kcal 5290kcal 5354kcal 5418kcal 5482kcal 5545kcal 5609kcal 5673kcal 5737kcal 5800kcal 5864kcal 5928kcal 5992kcal 6055kcal 6119kcal 6183kcal 6247kcal 6310kcal 6374kcal 6438kcal 6502kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6757kcal 6820kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7075kcal 7139kcal 7203kcal 7266kcal 7330kcal 7394kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7649kcal 7713kcal 7776kcal 7840kcal 7904kcal 7968kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8223kcal 8286kcal 8350kcal 8414kcal 8478kcal 8541kcal 8605kcal 8669kcal 8733kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8988kcal 9051kcal 9115kcal 9179kcal 9243kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9561kcal
自動車を運転 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23683kcal 24360kcal 25037kcal 25713kcal 26390kcal 27067kcal 27744kcal 28420kcal 29097kcal 29774kcal 30450kcal 31127kcal 31804kcal 32480kcal 33157kcal 33834kcal 34510kcal 35187kcal 35864kcal 36540kcal 37217kcal 37894kcal 38570kcal 39247kcal 39924kcal 40600kcal 41277kcal 41954kcal 42631kcal 43307kcal 43984kcal 44661kcal 45337kcal 46014kcal 46691kcal 47367kcal 48044kcal 48721kcal 49397kcal 50074kcal 50751kcal 51427kcal 52104kcal 52781kcal 53457kcal 54134kcal 54811kcal 55488kcal 56164kcal 56841kcal 57518kcal 58194kcal 58871kcal 59548kcal 60224kcal 60901kcal 61578kcal 62254kcal 62931kcal 63608kcal 64284kcal 64961kcal 65638kcal 66314kcal 66991kcal 67668kcal 68344kcal 69021kcal 69698kcal 70375kcal 71051kcal 71728kcal 72405kcal 73081kcal 73758kcal 74435kcal 75111kcal 75788kcal 76465kcal 77141kcal 77818kcal 78495kcal 79171kcal 79848kcal 80525kcal 81201kcal 81878kcal 82555kcal 83232kcal 83908kcal 84585kcal 85262kcal 85938kcal 86615kcal 87292kcal 87968kcal 88645kcal 89322kcal 89998kcal 90675kcal 91352kcal 92028kcal 92705kcal 93382kcal 94058kcal 94735kcal 95412kcal 96088kcal 96765kcal 97442kcal 98119kcal 98795kcal 99472kcal 100149kcal 100825kcal 101502kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21109kcal 21712kcal 22315kcal 22918kcal 23522kcal 24125kcal 24728kcal 25331kcal 25934kcal 26537kcal 27140kcal 27744kcal 28347kcal 28950kcal 29553kcal 30156kcal 30759kcal 31362kcal 31965kcal 32569kcal 33172kcal 33775kcal 34378kcal 34981kcal 35584kcal 36187kcal 36790kcal 37394kcal 37997kcal 38600kcal 39203kcal 39806kcal 40409kcal 41012kcal 41616kcal 42219kcal 42822kcal 43425kcal 44028kcal 44631kcal 45234kcal 45837kcal 46441kcal 47044kcal 47647kcal 48250kcal 48853kcal 49456kcal 50059kcal 50662kcal 51266kcal 51869kcal 52472kcal 53075kcal 53678kcal 54281kcal 54884kcal 55488kcal 56091kcal 56694kcal 57297kcal 57900kcal 58503kcal 59106kcal 59709kcal 60313kcal 60916kcal 61519kcal 62122kcal 62725kcal 63328kcal 63931kcal 64534kcal 65138kcal 65741kcal 66344kcal 66947kcal 67550kcal 68153kcal 68756kcal 69360kcal 69963kcal 70566kcal 71169kcal 71772kcal 72375kcal 72978kcal 73581kcal 74185kcal 74788kcal 75391kcal 75994kcal 76597kcal 77200kcal 77803kcal 78406kcal 79010kcal 79613kcal 80216kcal 80819kcal 81422kcal 82025kcal 82628kcal 83232kcal 83835kcal 84438kcal 85041kcal 85644kcal 86247kcal 86850kcal 87453kcal 88057kcal 88660kcal 89263kcal 89866kcal 90469kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20251kcal 20830kcal 21408kcal 21987kcal 22565kcal 23144kcal 23723kcal 24301kcal 24880kcal 25458kcal 26037kcal 26616kcal 27194kcal 27773kcal 28352kcal 28930kcal 29509kcal 30087kcal 30666kcal 31245kcal 31823kcal 32402kcal 32980kcal 33559kcal 34138kcal 34716kcal 35295kcal 35874kcal 36452kcal 37031kcal 37609kcal 38188kcal 38767kcal 39345kcal 39924kcal 40502kcal 41081kcal 41660kcal 42238kcal 42817kcal 43395kcal 43974kcal 44553kcal 45131kcal 45710kcal 46289kcal 46867kcal 47446kcal 48024kcal 48603kcal 49182kcal 49760kcal 50339kcal 50917kcal 51496kcal 52075kcal 52653kcal 53232kcal 53811kcal 54389kcal 54968kcal 55546kcal 56125kcal 56704kcal 57282kcal 57861kcal 58439kcal 59018kcal 59597kcal 60175kcal 60754kcal 61332kcal 61911kcal 62490kcal 63068kcal 63647kcal 64226kcal 64804kcal 65383kcal 65961kcal 66540kcal 67119kcal 67697kcal 68276kcal 68854kcal 69433kcal 70012kcal 70590kcal 71169kcal 71748kcal 72326kcal 72905kcal 73483kcal 74062kcal 74641kcal 75219kcal 75798kcal 76376kcal 76955kcal 77534kcal 78112kcal 78691kcal 79269kcal 79848kcal 80427kcal 81005kcal 81584kcal 82163kcal 82741kcal 83320kcal 83898kcal 84477kcal 85056kcal 85634kcal 86213kcal 86791kcal
水泳
(速め:全般)		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17162kcal 17652kcal 18142kcal 18633kcal 19123kcal 19614kcal 20104kcal 20594kcal 21085kcal 21575kcal 22065kcal 22556kcal 23046kcal 23536kcal 24027kcal 24517kcal 25007kcal 25498kcal 25988kcal 26478kcal 26969kcal 27459kcal 27949kcal 28440kcal 28930kcal 29421kcal 29911kcal 30401kcal 30892kcal 31382kcal 31872kcal 32363kcal 32853kcal 33343kcal 33834kcal 34324kcal 34814kcal 35305kcal 35795kcal 36285kcal 36776kcal 37266kcal 37756kcal 38247kcal 38737kcal 39228kcal 39718kcal 40208kcal 40699kcal 41189kcal 41679kcal 42170kcal 42660kcal 43150kcal 43641kcal 44131kcal 44621kcal 45112kcal 45602kcal 46092kcal 46583kcal 47073kcal 47563kcal 48054kcal 48544kcal 49035kcal 49525kcal 50015kcal 50506kcal 50996kcal 51486kcal 51977kcal 52467kcal 52957kcal 53448kcal 53938kcal 54428kcal 54919kcal 55409kcal 55899kcal 56390kcal 56880kcal 57370kcal 57861kcal 58351kcal 58842kcal 59332kcal 59822kcal 60313kcal 60803kcal 61293kcal 61784kcal 62274kcal 62764kcal 63255kcal 63745kcal 64235kcal 64726kcal 65216kcal 65706kcal 66197kcal 66687kcal 67177kcal 67668kcal 68158kcal 68649kcal 69139kcal 69629kcal 70120kcal 70610kcal 71100kcal 71591kcal 72081kcal 72571kcal 73062kcal 73552kcal
ダンス
激しい		 15446kcal 15887kcal 16328kcal 16769kcal 17211kcal 17652kcal 18093kcal 18535kcal 18976kcal 19417kcal 19859kcal 20300kcal 20741kcal 21183kcal 21624kcal 22065kcal 22507kcal 22948kcal 23389kcal 23831kcal 24272kcal 24713kcal 25154kcal 25596kcal 26037kcal 26478kcal 26920kcal 27361kcal 27802kcal 28244kcal 28685kcal 29126kcal 29568kcal 30009kcal 30450kcal 30892kcal 31333kcal 31774kcal 32215kcal 32657kcal 33098kcal 33539kcal 33981kcal 34422kcal 34863kcal 35305kcal 35746kcal 36187kcal 36629kcal 37070kcal 37511kcal 37953kcal 38394kcal 38835kcal 39277kcal 39718kcal 40159kcal 40600kcal 41042kcal 41483kcal 41924kcal 42366kcal 42807kcal 43248kcal 43690kcal 44131kcal 44572kcal 45014kcal 45455kcal 45896kcal 46338kcal 46779kcal 47220kcal 47662kcal 48103kcal 48544kcal 48985kcal 49427kcal 49868kcal 50309kcal 50751kcal 51192kcal 51633kcal 52075kcal 52516kcal 52957kcal 53399kcal 53840kcal 54281kcal 54723kcal 55164kcal 55605kcal 56047kcal 56488kcal 56929kcal 57370kcal 57812kcal 58253kcal 58694kcal 59136kcal 59577kcal 60018kcal 60460kcal 60901kcal 61342kcal 61784kcal 62225kcal 62666kcal 63108kcal 63549kcal 63990kcal 64431kcal 64873kcal 65314kcal 65755kcal 66197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15102kcal 15534kcal 15965kcal 16397kcal 16828kcal 17260kcal 17691kcal 18123kcal 18554kcal 18986kcal 19417kcal 19849kcal 20280kcal 20712kcal 21143kcal 21575kcal 22006kcal 22438kcal 22869kcal 23301kcal 23732kcal 24164kcal 24595kcal 25027kcal 25458kcal 25890kcal 26321kcal 26753kcal 27185kcal 27616kcal 28048kcal 28479kcal 28911kcal 29342kcal 29774kcal 30205kcal 30637kcal 31068kcal 31500kcal 31931kcal 32363kcal 32794kcal 33226kcal 33657kcal 34089kcal 34520kcal 34952kcal 35383kcal 35815kcal 36246kcal 36678kcal 37109kcal 37541kcal 37972kcal 38404kcal 38835kcal 39267kcal 39698kcal 40130kcal 40561kcal 40993kcal 41424kcal 41856kcal 42287kcal 42719kcal 43150kcal 43582kcal 44013kcal 44445kcal 44876kcal 45308kcal 45739kcal 46171kcal 46602kcal 47034kcal 47465kcal 47897kcal 48328kcal 48760kcal 49191kcal 49623kcal 50054kcal 50486kcal 50917kcal 51349kcal 51780kcal 52212kcal 52643kcal 53075kcal 53506kcal 53938kcal 54370kcal 54801kcal 55233kcal 55664kcal 56096kcal 56527kcal 56959kcal 57390kcal 57822kcal 58253kcal 58685kcal 59116kcal 59548kcal 59979kcal 60411kcal 60842kcal 61274kcal 61705kcal 62137kcal 62568kcal 63000kcal 63431kcal 63863kcal 64294kcal 64726kcal
水泳
(普通:全般)		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20756kcal 21163kcal 21570kcal 21977kcal 22384kcal 22791kcal 23198kcal 23605kcal 24012kcal 24419kcal 24826kcal 25233kcal 25640kcal 26047kcal 26454kcal 26861kcal 27268kcal 27675kcal 28082kcal 28489kcal 28896kcal 29303kcal 29710kcal 30117kcal 30524kcal 30931kcal 31338kcal 31745kcal 32152kcal 32559kcal 32966kcal 33373kcal 33780kcal 34187kcal 34594kcal 35001kcal 35408kcal 35815kcal 36222kcal 36629kcal 37036kcal 37443kcal 37850kcal 38257kcal 38664kcal 39071kcal 39478kcal 39885kcal 40292kcal 40699kcal 41106kcal 41513kcal 41920kcal 42327kcal 42734kcal 43140kcal 43547kcal 43954kcal 44361kcal 44768kcal 45175kcal 45582kcal 45989kcal 46396kcal 46803kcal 47210kcal 47617kcal 48024kcal 48431kcal 48838kcal 49245kcal 49652kcal 50059kcal 50466kcal 50873kcal 51280kcal 51687kcal 52094kcal 52501kcal 52908kcal 53315kcal 53722kcal 54129kcal 54536kcal 54943kcal 55350kcal 55757kcal 56164kcal 56571kcal 56978kcal 57385kcal 57792kcal 58199kcal 58606kcal 59013kcal 59420kcal 59827kcal 60234kcal 60641kcal 61048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
山登り 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
HIIT
ジャンプあり		 13729kcal 14122kcal 14514kcal 14906kcal 15298kcal 15691kcal 16083kcal 16475kcal 16868kcal 17260kcal 17652kcal 18044kcal 18437kcal 18829kcal 19221kcal 19614kcal 20006kcal 20398kcal 20790kcal 21183kcal 21575kcal 21967kcal 22359kcal 22752kcal 23144kcal 23536kcal 23929kcal 24321kcal 24713kcal 25105kcal 25498kcal 25890kcal 26282kcal 26675kcal 27067kcal 27459kcal 27851kcal 28244kcal 28636kcal 29028kcal 29421kcal 29813kcal 30205kcal 30597kcal 30990kcal 31382kcal 31774kcal 32166kcal 32559kcal 32951kcal 33343kcal 33736kcal 34128kcal 34520kcal 34912kcal 35305kcal 35697kcal 36089kcal 36482kcal 36874kcal 37266kcal 37658kcal 38051kcal 38443kcal 38835kcal 39228kcal 39620kcal 40012kcal 40404kcal 40797kcal 41189kcal 41581kcal 41973kcal 42366kcal 42758kcal 43150kcal 43543kcal 43935kcal 44327kcal 44719kcal 45112kcal 45504kcal 45896kcal 46289kcal 46681kcal 47073kcal 47465kcal 47858kcal 48250kcal 48642kcal 49035kcal 49427kcal 49819kcal 50211kcal 50604kcal 50996kcal 51388kcal 51780kcal 52173kcal 52565kcal 52957kcal 53350kcal 53742kcal 54134kcal 54526kcal 54919kcal 55311kcal 55703kcal 56096kcal 56488kcal 56880kcal 57272kcal 57665kcal 58057kcal 58449kcal 58842kcal
ダンス
普通		 12528kcal 12886kcal 13244kcal 13602kcal 13960kcal 14318kcal 14676kcal 15034kcal 15392kcal 15750kcal 16107kcal 16465kcal 16823kcal 17181kcal 17539kcal 17897kcal 18255kcal 18613kcal 18971kcal 19329kcal 19687kcal 20045kcal 20403kcal 20761kcal 21119kcal 21477kcal 21835kcal 22193kcal 22551kcal 22909kcal 23267kcal 23625kcal 23983kcal 24340kcal 24698kcal 25056kcal 25414kcal 25772kcal 26130kcal 26488kcal 26846kcal 27204kcal 27562kcal 27920kcal 28278kcal 28636kcal 28994kcal 29352kcal 29710kcal 30068kcal 30426kcal 30784kcal 31142kcal 31500kcal 31858kcal 32215kcal 32573kcal 32931kcal 33289kcal 33647kcal 34005kcal 34363kcal 34721kcal 35079kcal 35437kcal 35795kcal 36153kcal 36511kcal 36869kcal 37227kcal 37585kcal 37943kcal 38301kcal 38659kcal 39017kcal 39375kcal 39733kcal 40091kcal 40448kcal 40806kcal 41164kcal 41522kcal 41880kcal 42238kcal 42596kcal 42954kcal 43312kcal 43670kcal 44028kcal 44386kcal 44744kcal 45102kcal 45460kcal 45818kcal 46176kcal 46534kcal 46892kcal 47250kcal 47608kcal 47966kcal 48323kcal 48681kcal 49039kcal 49397kcal 49755kcal 50113kcal 50471kcal 50829kcal 51187kcal 51545kcal 51903kcal 52261kcal 52619kcal 52977kcal 53335kcal 53693kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10297kcal 10591kcal 10885kcal 11179kcal 11474kcal 11768kcal 12062kcal 12356kcal 12651kcal 12945kcal 13239kcal 13533kcal 13827kcal 14122kcal 14416kcal 14710kcal 15004kcal 15298kcal 15593kcal 15887kcal 16181kcal 16475kcal 16769kcal 17064kcal 17358kcal 17652kcal 17946kcal 18241kcal 18535kcal 18829kcal 19123kcal 19417kcal 19712kcal 20006kcal 20300kcal 20594kcal 20888kcal 21183kcal 21477kcal 21771kcal 22065kcal 22359kcal 22654kcal 22948kcal 23242kcal 23536kcal 23831kcal 24125kcal 24419kcal 24713kcal 25007kcal 25302kcal 25596kcal 25890kcal 26184kcal 26478kcal 26773kcal 27067kcal 27361kcal 27655kcal 27949kcal 28244kcal 28538kcal 28832kcal 29126kcal 29421kcal 29715kcal 30009kcal 30303kcal 30597kcal 30892kcal 31186kcal 31480kcal 31774kcal 32068kcal 32363kcal 32657kcal 32951kcal 33245kcal 33539kcal 33834kcal 34128kcal 34422kcal 34716kcal 35010kcal 35305kcal 35599kcal 35893kcal 36187kcal 36482kcal 36776kcal 37070kcal 37364kcal 37658kcal 37953kcal 38247kcal 38541kcal 38835kcal 39129kcal 39424kcal 39718kcal 40012kcal 40306kcal 40600kcal 40895kcal 41189kcal 41483kcal 41777kcal 42072kcal 42366kcal 42660kcal 42954kcal 43248kcal 43543kcal 43837kcal 44131kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10655kcal 10915kcal 11175kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12734kcal 12994kcal 13254kcal 13514kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14813kcal 15073kcal 15333kcal 15593kcal 15853kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16892kcal 17152kcal 17412kcal 17672kcal 17932kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18971kcal 19231kcal 19491kcal 19751kcal 20011kcal 20271kcal 20530kcal 20790kcal 21050kcal 21310kcal 21570kcal 21830kcal 22090kcal 22350kcal 22610kcal 22869kcal 23129kcal 23389kcal 23649kcal 23909kcal 24169kcal 24429kcal 24689kcal 24949kcal 25208kcal 25468kcal 25728kcal 25988kcal 26248kcal 26508kcal 26768kcal 27028kcal 27287kcal 27547kcal 27807kcal 28067kcal 28327kcal 28587kcal 28847kcal 29107kcal 29367kcal 29626kcal 29886kcal 30146kcal 30406kcal 30666kcal 30926kcal 31186kcal 31446kcal 31706kcal 31965kcal 32225kcal 32485kcal 32745kcal 33005kcal 33265kcal 33525kcal 33785kcal 34045kcal 34304kcal 34564kcal 34824kcal 35084kcal 35344kcal 35604kcal 35864kcal 36124kcal 36383kcal 36643kcal 36903kcal 37163kcal 37423kcal 37683kcal 37943kcal 38203kcal 38463kcal 38722kcal 38982kcal
踏み台昇降 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
HIIT
ジャンプなし		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
ダンス
ゆっくり		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
筋トレ
スクワット		 8581kcal 8826kcal 9071kcal 9316kcal 9561kcal 9807kcal 10052kcal 10297kcal 10542kcal 10787kcal 11032kcal 11278kcal 11523kcal 11768kcal 12013kcal 12258kcal 12503kcal 12749kcal 12994kcal 13239kcal 13484kcal 13729kcal 13974kcal 14220kcal 14465kcal 14710kcal 14955kcal 15200kcal 15446kcal 15691kcal 15936kcal 16181kcal 16426kcal 16671kcal 16917kcal 17162kcal 17407kcal 17652kcal 17897kcal 18142kcal 18388kcal 18633kcal 18878kcal 19123kcal 19368kcal 19614kcal 19859kcal 20104kcal 20349kcal 20594kcal 20839kcal 21085kcal 21330kcal 21575kcal 21820kcal 22065kcal 22310kcal 22556kcal 22801kcal 23046kcal 23291kcal 23536kcal 23781kcal 24027kcal 24272kcal 24517kcal 24762kcal 25007kcal 25253kcal 25498kcal 25743kcal 25988kcal 26233kcal 26478kcal 26724kcal 26969kcal 27214kcal 27459kcal 27704kcal 27949kcal 28195kcal 28440kcal 28685kcal 28930kcal 29175kcal 29421kcal 29666kcal 29911kcal 30156kcal 30401kcal 30646kcal 30892kcal 31137kcal 31382kcal 31627kcal 31872kcal 32117kcal 32363kcal 32608kcal 32853kcal 33098kcal 33343kcal 33588kcal 33834kcal 34079kcal 34324kcal 34569kcal 34814kcal 35060kcal 35305kcal 35550kcal 35795kcal 36040kcal 36285kcal 36531kcal 36776kcal
部屋の片づけ全般 8237kcal 8473kcal 8708kcal 8943kcal 9179kcal 9414kcal 9650kcal 9885kcal 10120kcal 10356kcal 10591kcal 10826kcal 11062kcal 11297kcal 11533kcal 11768kcal 12003kcal 12239kcal 12474kcal 12709kcal 12945kcal 13180kcal 13415kcal 13651kcal 13886kcal 14122kcal 14357kcal 14592kcal 14828kcal 15063kcal 15298kcal 15534kcal 15769kcal 16005kcal 16240kcal 16475kcal 16711kcal 16946kcal 17181kcal 17417kcal 17652kcal 17887kcal 18123kcal 18358kcal 18594kcal 18829kcal 19064kcal 19300kcal 19535kcal 19770kcal 20006kcal 20241kcal 20477kcal 20712kcal 20947kcal 21183kcal 21418kcal 21653kcal 21889kcal 22124kcal 22359kcal 22595kcal 22830kcal 23066kcal 23301kcal 23536kcal 23772kcal 24007kcal 24242kcal 24478kcal 24713kcal 24949kcal 25184kcal 25419kcal 25655kcal 25890kcal 26125kcal 26361kcal 26596kcal 26831kcal 27067kcal 27302kcal 27538kcal 27773kcal 28008kcal 28244kcal 28479kcal 28714kcal 28950kcal 29185kcal 29421kcal 29656kcal 29891kcal 30127kcal 30362kcal 30597kcal 30833kcal 31068kcal 31303kcal 31539kcal 31774kcal 32010kcal 32245kcal 32480kcal 32716kcal 32951kcal 33186kcal 33422kcal 33657kcal 33892kcal 34128kcal 34363kcal 34599kcal 34834kcal 35069kcal 35305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7723kcal 7943kcal 8164kcal 8384kcal 8605kcal 8826kcal 9046kcal 9267kcal 9488kcal 9708kcal 9929kcal 10150kcal 10370kcal 10591kcal 10812kcal 11032kcal 11253kcal 11474kcal 11694kcal 11915kcal 12136kcal 12356kcal 12577kcal 12798kcal 13018kcal 13239kcal 13460kcal 13680kcal 13901kcal 14122kcal 14342kcal 14563kcal 14784kcal 15004kcal 15225kcal 15446kcal 15666kcal 15887kcal 16107kcal 16328kcal 16549kcal 16769kcal 16990kcal 17211kcal 17431kcal 17652kcal 17873kcal 18093kcal 18314kcal 18535kcal 18755kcal 18976kcal 19197kcal 19417kcal 19638kcal 19859kcal 20079kcal 20300kcal 20521kcal 20741kcal 20962kcal 21183kcal 21403kcal 21624kcal 21845kcal 22065kcal 22286kcal 22507kcal 22727kcal 22948kcal 23169kcal 23389kcal 23610kcal 23831kcal 24051kcal 24272kcal 24492kcal 24713kcal 24934kcal 25154kcal 25375kcal 25596kcal 25816kcal 26037kcal 26258kcal 26478kcal 26699kcal 26920kcal 27140kcal 27361kcal 27582kcal 27802kcal 28023kcal 28244kcal 28464kcal 28685kcal 28906kcal 29126kcal 29347kcal 29568kcal 29788kcal 30009kcal 30230kcal 30450kcal 30671kcal 30892kcal 31112kcal 31333kcal 31554kcal 31774kcal 31995kcal 32215kcal 32436kcal 32657kcal 32877kcal 33098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7379kcal 7590kcal 7801kcal 8012kcal 8223kcal 8434kcal 8644kcal 8855kcal 9066kcal 9277kcal 9488kcal 9699kcal 9909kcal 10120kcal 10331kcal 10542kcal 10753kcal 10964kcal 11175kcal 11385kcal 11596kcal 11807kcal 12018kcal 12229kcal 12440kcal 12651kcal 12861kcal 13072kcal 13283kcal 13494kcal 13705kcal 13916kcal 14126kcal 14337kcal 14548kcal 14759kcal 14970kcal 15181kcal 15392kcal 15602kcal 15813kcal 16024kcal 16235kcal 16446kcal 16657kcal 16868kcal 17078kcal 17289kcal 17500kcal 17711kcal 17922kcal 18133kcal 18343kcal 18554kcal 18765kcal 18976kcal 19187kcal 19398kcal 19609kcal 19819kcal 20030kcal 20241kcal 20452kcal 20663kcal 20874kcal 21085kcal 21295kcal 21506kcal 21717kcal 21928kcal 22139kcal 22350kcal 22561kcal 22771kcal 22982kcal 23193kcal 23404kcal 23615kcal 23826kcal 24036kcal 24247kcal 24458kcal 24669kcal 24880kcal 25091kcal 25302kcal 25512kcal 25723kcal 25934kcal 26145kcal 26356kcal 26567kcal 26778kcal 26988kcal 27199kcal 27410kcal 27621kcal 27832kcal 28043kcal 28253kcal 28464kcal 28675kcal 28886kcal 29097kcal 29308kcal 29519kcal 29729kcal 29940kcal 30151kcal 30362kcal 30573kcal 30784kcal 30995kcal 31205kcal 31416kcal 31627kcal
ヨガ
パワー		 6864kcal 7061kcal 7257kcal 7453kcal 7649kcal 7845kcal 8041kcal 8237kcal 8434kcal 8630kcal 8826kcal 9022kcal 9218kcal 9414kcal 9610kcal 9807kcal 10003kcal 10199kcal 10395kcal 10591kcal 10787kcal 10983kcal 11179kcal 11376kcal 11572kcal 11768kcal 11964kcal 12160kcal 12356kcal 12552kcal 12749kcal 12945kcal 13141kcal 13337kcal 13533kcal 13729kcal 13925kcal 14122kcal 14318kcal 14514kcal 14710kcal 14906kcal 15102kcal 15298kcal 15495kcal 15691kcal 15887kcal 16083kcal 16279kcal 16475kcal 16671kcal 16868kcal 17064kcal 17260kcal 17456kcal 17652kcal 17848kcal 18044kcal 18241kcal 18437kcal 18633kcal 18829kcal 19025kcal 19221kcal 19417kcal 19614kcal 19810kcal 20006kcal 20202kcal 20398kcal 20594kcal 20790kcal 20986kcal 21183kcal 21379kcal 21575kcal 21771kcal 21967kcal 22163kcal 22359kcal 22556kcal 22752kcal 22948kcal 23144kcal 23340kcal 23536kcal 23732kcal 23929kcal 24125kcal 24321kcal 24517kcal 24713kcal 24909kcal 25105kcal 25302kcal 25498kcal 25694kcal 25890kcal 26086kcal 26282kcal 26478kcal 26675kcal 26871kcal 27067kcal 27263kcal 27459kcal 27655kcal 27851kcal 28048kcal 28244kcal 28440kcal 28636kcal 28832kcal 29028kcal 29224kcal 29421kcal
筋トレ
腹筋運動		 6521kcal 6707kcal 6894kcal 7080kcal 7266kcal 7453kcal 7639kcal 7825kcal 8012kcal 8198kcal 8384kcal 8571kcal 8757kcal 8943kcal 9130kcal 9316kcal 9502kcal 9689kcal 9875kcal 10061kcal 10248kcal 10434kcal 10620kcal 10807kcal 10993kcal 11179kcal 11366kcal 11552kcal 11738kcal 11925kcal 12111kcal 12297kcal 12484kcal 12670kcal 12856kcal 13043kcal 13229kcal 13415kcal 13602kcal 13788kcal 13974kcal 14161kcal 14347kcal 14533kcal 14720kcal 14906kcal 15092kcal 15279kcal 15465kcal 15651kcal 15838kcal 16024kcal 16210kcal 16397kcal 16583kcal 16769kcal 16956kcal 17142kcal 17328kcal 17515kcal 17701kcal 17887kcal 18074kcal 18260kcal 18446kcal 18633kcal 18819kcal 19005kcal 19192kcal 19378kcal 19564kcal 19751kcal 19937kcal 20123kcal 20310kcal 20496kcal 20682kcal 20869kcal 21055kcal 21241kcal 21428kcal 21614kcal 21800kcal 21987kcal 22173kcal 22359kcal 22546kcal 22732kcal 22918kcal 23105kcal 23291kcal 23477kcal 23664kcal 23850kcal 24036kcal 24223kcal 24409kcal 24595kcal 24782kcal 24968kcal 25154kcal 25341kcal 25527kcal 25713kcal 25900kcal 26086kcal 26272kcal 26459kcal 26645kcal 26831kcal 27018kcal 27204kcal 27390kcal 27577kcal 27763kcal 27949kcal
筋トレ
背筋運動		 6521kcal 6707kcal 6894kcal 7080kcal 7266kcal 7453kcal 7639kcal 7825kcal 8012kcal 8198kcal 8384kcal 8571kcal 8757kcal 8943kcal 9130kcal 9316kcal 9502kcal 9689kcal 9875kcal 10061kcal 10248kcal 10434kcal 10620kcal 10807kcal 10993kcal 11179kcal 11366kcal 11552kcal 11738kcal 11925kcal 12111kcal 12297kcal 12484kcal 12670kcal 12856kcal 13043kcal 13229kcal 13415kcal 13602kcal 13788kcal 13974kcal 14161kcal 14347kcal 14533kcal 14720kcal 14906kcal 15092kcal 15279kcal 15465kcal 15651kcal 15838kcal 16024kcal 16210kcal 16397kcal 16583kcal 16769kcal 16956kcal 17142kcal 17328kcal 17515kcal 17701kcal 17887kcal 18074kcal 18260kcal 18446kcal 18633kcal 18819kcal 19005kcal 19192kcal 19378kcal 19564kcal 19751kcal 19937kcal 20123kcal 20310kcal 20496kcal 20682kcal 20869kcal 21055kcal 21241kcal 21428kcal 21614kcal 21800kcal 21987kcal 22173kcal 22359kcal 22546kcal 22732kcal 22918kcal 23105kcal 23291kcal 23477kcal 23664kcal 23850kcal 24036kcal 24223kcal 24409kcal 24595kcal 24782kcal 24968kcal 25154kcal 25341kcal 25527kcal 25713kcal 25900kcal 26086kcal 26272kcal 26459kcal 26645kcal 26831kcal 27018kcal 27204kcal 27390kcal 27577kcal 27763kcal 27949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6521kcal 6707kcal 6894kcal 7080kcal 7266kcal 7453kcal 7639kcal 7825kcal 8012kcal 8198kcal 8384kcal 8571kcal 8757kcal 8943kcal 9130kcal 9316kcal 9502kcal 9689kcal 9875kcal 10061kcal 10248kcal 10434kcal 10620kcal 10807kcal 10993kcal 11179kcal 11366kcal 11552kcal 11738kcal 11925kcal 12111kcal 12297kcal 12484kcal 12670kcal 12856kcal 13043kcal 13229kcal 13415kcal 13602kcal 13788kcal 13974kcal 14161kcal 14347kcal 14533kcal 14720kcal 14906kcal 15092kcal 15279kcal 15465kcal 15651kcal 15838kcal 16024kcal 16210kcal 16397kcal 16583kcal 16769kcal 16956kcal 17142kcal 17328kcal 17515kcal 17701kcal 17887kcal 18074kcal 18260kcal 18446kcal 18633kcal 18819kcal 19005kcal 19192kcal 19378kcal 19564kcal 19751kcal 19937kcal 20123kcal 20310kcal 20496kcal 20682kcal 20869kcal 21055kcal 21241kcal 21428kcal 21614kcal 21800kcal 21987kcal 22173kcal 22359kcal 22546kcal 22732kcal 22918kcal 23105kcal 23291kcal 23477kcal 23664kcal 23850kcal 24036kcal 24223kcal 24409kcal 24595kcal 24782kcal 24968kcal 25154kcal 25341kcal 25527kcal 25713kcal 25900kcal 26086kcal 26272kcal 26459kcal 26645kcal 26831kcal 27018kcal 27204kcal 27390kcal 27577kcal 27763kcal 27949kcal
筋トレ
懸垂		 6521kcal 6707kcal 6894kcal 7080kcal 7266kcal 7453kcal 7639kcal 7825kcal 8012kcal 8198kcal 8384kcal 8571kcal 8757kcal 8943kcal 9130kcal 9316kcal 9502kcal 9689kcal 9875kcal 10061kcal 10248kcal 10434kcal 10620kcal 10807kcal 10993kcal 11179kcal 11366kcal 11552kcal 11738kcal 11925kcal 12111kcal 12297kcal 12484kcal 12670kcal 12856kcal 13043kcal 13229kcal 13415kcal 13602kcal 13788kcal 13974kcal 14161kcal 14347kcal 14533kcal 14720kcal 14906kcal 15092kcal 15279kcal 15465kcal 15651kcal 15838kcal 16024kcal 16210kcal 16397kcal 16583kcal 16769kcal 16956kcal 17142kcal 17328kcal 17515kcal 17701kcal 17887kcal 18074kcal 18260kcal 18446kcal 18633kcal 18819kcal 19005kcal 19192kcal 19378kcal 19564kcal 19751kcal 19937kcal 20123kcal 20310kcal 20496kcal 20682kcal 20869kcal 21055kcal 21241kcal 21428kcal 21614kcal 21800kcal 21987kcal 22173kcal 22359kcal 22546kcal 22732kcal 22918kcal 23105kcal 23291kcal 23477kcal 23664kcal 23850kcal 24036kcal 24223kcal 24409kcal 24595kcal 24782kcal 24968kcal 25154kcal 25341kcal 25527kcal 25713kcal 25900kcal 26086kcal 26272kcal 26459kcal 26645kcal 26831kcal 27018kcal 27204kcal 27390kcal 27577kcal 27763kcal 27949kcal
トランポリン
ゆっくり		 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
料理全般 6006kcal 6178kcal 6350kcal 6521kcal 6693kcal 6864kcal 7036kcal 7208kcal 7379kcal 7551kcal 7723kcal 7894kcal 8066kcal 8237kcal 8409kcal 8581kcal 8752kcal 8924kcal 9095kcal 9267kcal 9439kcal 9610kcal 9782kcal 9954kcal 10125kcal 10297kcal 10468kcal 10640kcal 10812kcal 10983kcal 11155kcal 11327kcal 11498kcal 11670kcal 11841kcal 12013kcal 12185kcal 12356kcal 12528kcal 12700kcal 12871kcal 13043kcal 13214kcal 13386kcal 13558kcal 13729kcal 13901kcal 14073kcal 14244kcal 14416kcal 14587kcal 14759kcal 14931kcal 15102kcal 15274kcal 15446kcal 15617kcal 15789kcal 15960kcal 16132kcal 16304kcal 16475kcal 16647kcal 16819kcal 16990kcal 17162kcal 17333kcal 17505kcal 17677kcal 17848kcal 18020kcal 18191kcal 18363kcal 18535kcal 18706kcal 18878kcal 19050kcal 19221kcal 19393kcal 19564kcal 19736kcal 19908kcal 20079kcal 20251kcal 20423kcal 20594kcal 20766kcal 20937kcal 21109kcal 21281kcal 21452kcal 21624kcal 21796kcal 21967kcal 22139kcal 22310kcal 22482kcal 22654kcal 22825kcal 22997kcal 23169kcal 23340kcal 23512kcal 23683kcal 23855kcal 24027kcal 24198kcal 24370kcal 24542kcal 24713kcal 24885kcal 25056kcal 25228kcal 25400kcal 25571kcal 25743kcal
掃除機をかける 5663kcal 5825kcal 5987kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6796kcal 6958kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7605kcal 7767kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8414kcal 8576kcal 8738kcal 8899kcal 9061kcal 9223kcal 9385kcal 9547kcal 9708kcal 9870kcal 10032kcal 10194kcal 10356kcal 10518kcal 10679kcal 10841kcal 11003kcal 11165kcal 11327kcal 11488kcal 11650kcal 11812kcal 11974kcal 12136kcal 12297kcal 12459kcal 12621kcal 12783kcal 12945kcal 13107kcal 13268kcal 13430kcal 13592kcal 13754kcal 13916kcal 14077kcal 14239kcal 14401kcal 14563kcal 14725kcal 14887kcal 15048kcal 15210kcal 15372kcal 15534kcal 15696kcal 15857kcal 16019kcal 16181kcal 16343kcal 16505kcal 16666kcal 16828kcal 16990kcal 17152kcal 17314kcal 17476kcal 17637kcal 17799kcal 17961kcal 18123kcal 18285kcal 18446kcal 18608kcal 18770kcal 18932kcal 19094kcal 19256kcal 19417kcal 19579kcal 19741kcal 19903kcal 20065kcal 20226kcal 20388kcal 20550kcal 20712kcal 20874kcal 21036kcal 21197kcal 21359kcal 21521kcal 21683kcal 21845kcal 22006kcal 22168kcal 22330kcal 22492kcal 22654kcal 22815kcal 22977kcal 23139kcal 23301kcal 23463kcal 23625kcal 23786kcal 23948kcal 24110kcal 24272kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
体をよく動かす仕事 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
皿洗い 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
ヨガ
ハタ		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5737kcal 5884kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7061kcal 7208kcal 7355kcal 7502kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8532kcal 8679kcal 8826kcal 8973kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9856kcal 10003kcal 10150kcal 10297kcal 10444kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11327kcal 11474kcal 11621kcal 11768kcal 11915kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12651kcal 12798kcal 12945kcal 13092kcal 13239kcal 13386kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14122kcal 14269kcal 14416kcal 14563kcal 14710kcal 14857kcal 15004kcal 15151kcal 15298kcal 15446kcal 15593kcal 15740kcal 15887kcal 16034kcal 16181kcal 16328kcal 16475kcal 16622kcal 16769kcal 16917kcal 17064kcal 17211kcal 17358kcal 17505kcal 17652kcal 17799kcal 17946kcal 18093kcal 18241kcal 18388kcal 18535kcal 18682kcal 18829kcal 18976kcal 19123kcal 19270kcal 19417kcal 19564kcal 19712kcal 19859kcal 20006kcal 20153kcal 20300kcal 20447kcal 20594kcal 20741kcal 20888kcal 21036kcal 21183kcal 21330kcal 21477kcal 21624kcal 21771kcal 21918kcal 22065kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
自動車を運転 4290kcal 4413kcal 4535kcal 4658kcal 4780kcal 4903kcal 5026kcal 5148kcal 5271kcal 5393kcal 5516kcal 5639kcal 5761kcal 5884kcal 6006kcal 6129kcal 6251kcal 6374kcal 6497kcal 6619kcal 6742kcal 6864kcal 6987kcal 7110kcal 7232kcal 7355kcal 7477kcal 7600kcal 7723kcal 7845kcal 7968kcal 8090kcal 8213kcal 8335kcal 8458kcal 8581kcal 8703kcal 8826kcal 8948kcal 9071kcal 9194kcal 9316kcal 9439kcal 9561kcal 9684kcal 9807kcal 9929kcal 10052kcal 10174kcal 10297kcal 10419kcal 10542kcal 10665kcal 10787kcal 10910kcal 11032kcal 11155kcal 11278kcal 11400kcal 11523kcal 11645kcal 11768kcal 11890kcal 12013kcal 12136kcal 12258kcal 12381kcal 12503kcal 12626kcal 12749kcal 12871kcal 12994kcal 13116kcal 13239kcal 13362kcal 13484kcal 13607kcal 13729kcal 13852kcal 13974kcal 14097kcal 14220kcal 14342kcal 14465kcal 14587kcal 14710kcal 14833kcal 14955kcal 15078kcal 15200kcal 15323kcal 15446kcal 15568kcal 15691kcal 15813kcal 15936kcal 16058kcal 16181kcal 16304kcal 16426kcal 16549kcal 16671kcal 16794kcal 16917kcal 17039kcal 17162kcal 17284kcal 17407kcal 17530kcal 17652kcal 17775kcal 17897kcal 18020kcal 18142kcal 18265kcal 18388kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
風呂でシャワー 3432kcal 3530kcal 3628kcal 3726kcal 3824kcal 3922kcal 4020kcal 4118kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4511kcal 4609kcal 4707kcal 4805kcal 4903kcal 5001kcal 5099kcal 5197kcal 5295kcal 5393kcal 5491kcal 5589kcal 5688kcal 5786kcal 5884kcal 5982kcal 6080kcal 6178kcal 6276kcal 6374kcal 6472kcal 6570kcal 6668kcal 6766kcal 6864kcal 6962kcal 7061kcal 7159kcal 7257kcal 7355kcal 7453kcal 7551kcal 7649kcal 7747kcal 7845kcal 7943kcal 8041kcal 8139kcal 8237kcal 8335kcal 8434kcal 8532kcal 8630kcal 8728kcal 8826kcal 8924kcal 9022kcal 9120kcal 9218kcal 9316kcal 9414kcal 9512kcal 9610kcal 9708kcal 9807kcal 9905kcal 10003kcal 10101kcal 10199kcal 10297kcal 10395kcal 10493kcal 10591kcal 10689kcal 10787kcal 10885kcal 10983kcal 11081kcal 11179kcal 11278kcal 11376kcal 11474kcal 11572kcal 11670kcal 11768kcal 11866kcal 11964kcal 12062kcal 12160kcal 12258kcal 12356kcal 12454kcal 12552kcal 12651kcal 12749kcal 12847kcal 12945kcal 13043kcal 13141kcal 13239kcal 13337kcal 13435kcal 13533kcal 13631kcal 13729kcal 13827kcal 13925kcal 14024kcal 14122kcal 14220kcal 14318kcal 14416kcal 14514kcal 14612kcal 14710kcal
トイレ 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3442kcal 3530kcal 3618kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3971kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4324kcal 4413kcal 4501kcal 4589kcal 4677kcal 4766kcal 4854kcal 4942kcal 5030kcal 5119kcal 5207kcal 5295kcal 5384kcal 5472kcal 5560kcal 5648kcal 5737kcal 5825kcal 5913kcal 6001kcal 6090kcal 6178kcal 6266kcal 6354kcal 6443kcal 6531kcal 6619kcal 6707kcal 6796kcal 6884kcal 6972kcal 7061kcal 7149kcal 7237kcal 7325kcal 7414kcal 7502kcal 7590kcal 7678kcal 7767kcal 7855kcal 7943kcal 8031kcal 8120kcal 8208kcal 8296kcal 8384kcal 8473kcal 8561kcal 8649kcal 8738kcal 8826kcal 8914kcal 9002kcal 9091kcal 9179kcal 9267kcal 9355kcal 9444kcal 9532kcal 9620kcal 9708kcal 9797kcal 9885kcal 9973kcal 10061kcal 10150kcal 10238kcal 10326kcal 10415kcal 10503kcal 10591kcal 10679kcal 10768kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11121kcal 11209kcal 11297kcal 11385kcal 11474kcal 11562kcal 11650kcal 11738kcal 11827kcal 11915kcal 12003kcal 12092kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12445kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12798kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13151kcal 13239kcal
立って仕事をする 3089kcal 3177kcal 3265kcal 3353kcal 3442kcal 3530kcal 3618kcal 3707kcal 3795kcal 3883kcal 3971kcal 4060kcal 4148kcal 4236kcal 4324kcal 4413kcal 4501kcal 4589kcal 4677kcal 4766kcal 4854kcal 4942kcal 5030kcal 5119kcal 5207kcal 5295kcal 5384kcal 5472kcal 5560kcal 5648kcal 5737kcal 5825kcal 5913kcal 6001kcal 6090kcal 6178kcal 6266kcal 6354kcal 6443kcal 6531kcal 6619kcal 6707kcal 6796kcal 6884kcal 6972kcal 7061kcal 7149kcal 7237kcal 7325kcal 7414kcal 7502kcal 7590kcal 7678kcal 7767kcal 7855kcal 7943kcal 8031kcal 8120kcal 8208kcal 8296kcal 8384kcal 8473kcal 8561kcal 8649kcal 8738kcal 8826kcal 8914kcal 9002kcal 9091kcal 9179kcal 9267kcal 9355kcal 9444kcal 9532kcal 9620kcal 9708kcal 9797kcal 9885kcal 9973kcal 10061kcal 10150kcal 10238kcal 10326kcal 10415kcal 10503kcal 10591kcal 10679kcal 10768kcal 10856kcal 10944kcal 11032kcal 11121kcal 11209kcal 11297kcal 11385kcal 11474kcal 11562kcal 11650kcal 11738kcal 11827kcal 11915kcal 12003kcal 12092kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12445kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12798kcal 12886kcal 12974kcal 13062kcal 13151kcal 13239kcal
風呂で入浴 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3604kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4266kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4928kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5737kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6399kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7061kcal 7134kcal 7208kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7723kcal 7796kcal 7870kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8532kcal 8605kcal 8679kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9194kcal 9267kcal 9341kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9856kcal 9929kcal 10003kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10591kcal 10665kcal 10738kcal 10812kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
デスクワーク 2231kcal 2294kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2549kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2804kcal 2868kcal 2932kcal 2996kcal 3059kcal 3123kcal 3187kcal 3251kcal 3314kcal 3378kcal 3442kcal 3506kcal 3569kcal 3633kcal 3697kcal 3760kcal 3824kcal 3888kcal 3952kcal 4015kcal 4079kcal 4143kcal 4207kcal 4270kcal 4334kcal 4398kcal 4462kcal 4525kcal 4589kcal 4653kcal 4717kcal 4780kcal 4844kcal 4908kcal 4972kcal 5035kcal 5099kcal 5163kcal 5227kcal 5290kcal 5354kcal 5418kcal 5482kcal 5545kcal 5609kcal 5673kcal 5737kcal 5800kcal 5864kcal 5928kcal 5992kcal 6055kcal 6119kcal 6183kcal 6247kcal 6310kcal 6374kcal 6438kcal 6502kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6757kcal 6820kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7075kcal 7139kcal 7203kcal 7266kcal 7330kcal 7394kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7649kcal 7713kcal 7776kcal 7840kcal 7904kcal 7968kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8223kcal 8286kcal 8350kcal 8414kcal 8478kcal 8541kcal 8605kcal 8669kcal 8733kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8988kcal 9051kcal 9115kcal 9179kcal 9243kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9561kcal
電車バスに乗車 2231kcal 2294kcal 2358kcal 2422kcal 2486kcal 2549kcal 2613kcal 2677kcal 2741kcal 2804kcal 2868kcal 2932kcal 2996kcal 3059kcal 3123kcal 3187kcal 3251kcal 3314kcal 3378kcal 3442kcal 3506kcal 3569kcal 3633kcal 3697kcal 3760kcal 3824kcal 3888kcal 3952kcal 4015kcal 4079kcal 4143kcal 4207kcal 4270kcal 4334kcal 4398kcal 4462kcal 4525kcal 4589kcal 4653kcal 4717kcal 4780kcal 4844kcal 4908kcal 4972kcal 5035kcal 5099kcal 5163kcal 5227kcal 5290kcal 5354kcal 5418kcal 5482kcal 5545kcal 5609kcal 5673kcal 5737kcal 5800kcal 5864kcal 5928kcal 5992kcal 6055kcal 6119kcal 6183kcal 6247kcal 6310kcal 6374kcal 6438kcal 6502kcal 6565kcal 6629kcal 6693kcal 6757kcal 6820kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7075kcal 7139kcal 7203kcal 7266kcal 7330kcal 7394kcal 7458kcal 7521kcal 7585kcal 7649kcal 7713kcal 7776kcal 7840kcal 7904kcal 7968kcal 8031kcal 8095kcal 8159kcal 8223kcal 8286kcal 8350kcal 8414kcal 8478kcal 8541kcal 8605kcal 8669kcal 8733kcal 8796kcal 8860kcal 8924kcal 8988kcal 9051kcal 9115kcal 9179kcal 9243kcal 9306kcal 9370kcal 9434kcal 9498kcal 9561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ