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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13237kcal 13568kcal 13899kcal 14230kcal 14561kcal 14892kcal 15223kcal 15554kcal 15885kcal 16216kcal 16547kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19856kcal 20187kcal 20518kcal 20849kcal 21180kcal 21511kcal 21842kcal 22173kcal 22504kcal 22835kcal 23166kcal 23497kcal 23828kcal 24159kcal 24490kcal 24821kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26475kcal 26806kcal 27137kcal 27468kcal 27799kcal 28130kcal 28461kcal 28792kcal 29123kcal 29454kcal 29785kcal 30116kcal 30447kcal 30778kcal 31109kcal 31440kcal 31771kcal 32102kcal 32433kcal 32764kcal 33094kcal 33425kcal 33756kcal 34087kcal 34418kcal 34749kcal 35080kcal 35411kcal 35742kcal 36073kcal 36404kcal 36735kcal 37066kcal 37397kcal 37728kcal 38059kcal 38390kcal 38721kcal 39052kcal 39382kcal 39713kcal 40044kcal 40375kcal 40706kcal 41037kcal 41368kcal 41699kcal 42030kcal 42361kcal 42692kcal 43023kcal 43354kcal 43685kcal 44016kcal 44347kcal 44678kcal 45009kcal 45340kcal 45671kcal 46001kcal 46332kcal 46663kcal 46994kcal 47325kcal 47656kcal 47987kcal 48318kcal 48649kcal 48980kcal 49311kcal 49642kcal
山登り 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24013kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28323kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30786kcal 31401kcal 32017kcal 32633kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35096kcal 35711kcal 36327kcal 36943kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39406kcal 40021kcal 40637kcal 41253kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43716kcal 44331kcal 44947kcal 45563kcal 46179kcal 46794kcal 47410kcal 48026kcal 48641kcal 49257kcal 49873kcal 50489kcal 51104kcal 51720kcal 52336kcal 52951kcal 53567kcal 54183kcal 54799kcal 55414kcal 56030kcal 56646kcal 57261kcal 57877kcal 58493kcal 59109kcal 59724kcal 60340kcal 60956kcal 61572kcal 62187kcal 62803kcal 63419kcal 64034kcal 64650kcal 65266kcal 65882kcal 66497kcal 67113kcal 67729kcal 68344kcal 68960kcal 69576kcal 70192kcal 70807kcal 71423kcal 72039kcal 72654kcal 73270kcal 73886kcal 74502kcal 75117kcal 75733kcal 76349kcal 76965kcal 77580kcal 78196kcal 78812kcal 79427kcal 80043kcal 80659kcal 81275kcal 81890kcal 82506kcal 83122kcal 83737kcal 84353kcal 84969kcal 85585kcal 86200kcal 86816kcal 87432kcal 88047kcal 88663kcal 89279kcal 89895kcal 90510kcal 91126kcal 91742kcal 92358kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16162kcal 16624kcal 17086kcal 17548kcal 18009kcal 18471kcal 18933kcal 19395kcal 19856kcal 20318kcal 20780kcal 21242kcal 21704kcal 22165kcal 22627kcal 23089kcal 23551kcal 24013kcal 24474kcal 24936kcal 25398kcal 25860kcal 26322kcal 26783kcal 27245kcal 27707kcal 28169kcal 28630kcal 29092kcal 29554kcal 30016kcal 30478kcal 30939kcal 31401kcal 31863kcal 32325kcal 32787kcal 33248kcal 33710kcal 34172kcal 34634kcal 35096kcal 35557kcal 36019kcal 36481kcal 36943kcal 37404kcal 37866kcal 38328kcal 38790kcal 39252kcal 39713kcal 40175kcal 40637kcal 41099kcal 41561kcal 42022kcal 42484kcal 42946kcal 43408kcal 43870kcal 44331kcal 44793kcal 45255kcal 45717kcal 46179kcal 46640kcal 47102kcal 47564kcal 48026kcal 48487kcal 48949kcal 49411kcal 49873kcal 50335kcal 50796kcal 51258kcal 51720kcal 52182kcal 52644kcal 53105kcal 53567kcal 54029kcal 54491kcal 54953kcal 55414kcal 55876kcal 56338kcal 56800kcal 57261kcal 57723kcal 58185kcal 58647kcal 59109kcal 59570kcal 60032kcal 60494kcal 60956kcal 61418kcal 61879kcal 62341kcal 62803kcal 63265kcal 63727kcal 64188kcal 64650kcal 65112kcal 65574kcal 66035kcal 66497kcal 66959kcal 67421kcal 67883kcal 68344kcal 68806kcal 69268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24013kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28323kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30786kcal 31401kcal 32017kcal 32633kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35096kcal 35711kcal 36327kcal 36943kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39406kcal 40021kcal 40637kcal 41253kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43716kcal 44331kcal 44947kcal 45563kcal 46179kcal 46794kcal 47410kcal 48026kcal 48641kcal 49257kcal 49873kcal 50489kcal 51104kcal 51720kcal 52336kcal 52951kcal 53567kcal 54183kcal 54799kcal 55414kcal 56030kcal 56646kcal 57261kcal 57877kcal 58493kcal 59109kcal 59724kcal 60340kcal 60956kcal 61572kcal 62187kcal 62803kcal 63419kcal 64034kcal 64650kcal 65266kcal 65882kcal 66497kcal 67113kcal 67729kcal 68344kcal 68960kcal 69576kcal 70192kcal 70807kcal 71423kcal 72039kcal 72654kcal 73270kcal 73886kcal 74502kcal 75117kcal 75733kcal 76349kcal 76965kcal 77580kcal 78196kcal 78812kcal 79427kcal 80043kcal 80659kcal 81275kcal 81890kcal 82506kcal 83122kcal 83737kcal 84353kcal 84969kcal 85585kcal 86200kcal 86816kcal 87432kcal 88047kcal 88663kcal 89279kcal 89895kcal 90510kcal 91126kcal 91742kcal 92358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26937kcal 27707kcal 28477kcal 29246kcal 30016kcal 30786kcal 31555kcal 32325kcal 33094kcal 33864kcal 34634kcal 35403kcal 36173kcal 36943kcal 37712kcal 38482kcal 39252kcal 40021kcal 40791kcal 41561kcal 42330kcal 43100kcal 43870kcal 44639kcal 45409kcal 46179kcal 46948kcal 47718kcal 48487kcal 49257kcal 50027kcal 50796kcal 51566kcal 52336kcal 53105kcal 53875kcal 54645kcal 55414kcal 56184kcal 56954kcal 57723kcal 58493kcal 59263kcal 60032kcal 60802kcal 61572kcal 62341kcal 63111kcal 63880kcal 64650kcal 65420kcal 66189kcal 66959kcal 67729kcal 68498kcal 69268kcal 70038kcal 70807kcal 71577kcal 72347kcal 73116kcal 73886kcal 74656kcal 75425kcal 76195kcal 76965kcal 77734kcal 78504kcal 79273kcal 80043kcal 80813kcal 81582kcal 82352kcal 83122kcal 83891kcal 84661kcal 85431kcal 86200kcal 86970kcal 87740kcal 88509kcal 89279kcal 90049kcal 90818kcal 91588kcal 92358kcal 93127kcal 93897kcal 94666kcal 95436kcal 96206kcal 96975kcal 97745kcal 98515kcal 99284kcal 100054kcal 100824kcal 101593kcal 102363kcal 103133kcal 103902kcal 104672kcal 105442kcal 106211kcal 106981kcal 107751kcal 108520kcal 109290kcal 110059kcal 110829kcal 111599kcal 112368kcal 113138kcal 113908kcal 114677kcal 115447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23705kcal 24382kcal 25059kcal 25737kcal 26414kcal 27091kcal 27768kcal 28446kcal 29123kcal 29800kcal 30478kcal 31155kcal 31832kcal 32510kcal 33187kcal 33864kcal 34541kcal 35219kcal 35896kcal 36573kcal 37251kcal 37928kcal 38605kcal 39282kcal 39960kcal 40637kcal 41314kcal 41992kcal 42669kcal 43346kcal 44023kcal 44701kcal 45378kcal 46055kcal 46733kcal 47410kcal 48087kcal 48765kcal 49442kcal 50119kcal 50796kcal 51474kcal 52151kcal 52828kcal 53506kcal 54183kcal 54860kcal 55537kcal 56215kcal 56892kcal 57569kcal 58247kcal 58924kcal 59601kcal 60278kcal 60956kcal 61633kcal 62310kcal 62988kcal 63665kcal 64342kcal 65020kcal 65697kcal 66374kcal 67051kcal 67729kcal 68406kcal 69083kcal 69761kcal 70438kcal 71115kcal 71792kcal 72470kcal 73147kcal 73824kcal 74502kcal 75179kcal 75856kcal 76533kcal 77211kcal 77888kcal 78565kcal 79243kcal 79920kcal 80597kcal 81275kcal 81952kcal 82629kcal 83306kcal 83984kcal 84661kcal 85338kcal 86016kcal 86693kcal 87370kcal 88047kcal 88725kcal 89402kcal 90079kcal 90757kcal 91434kcal 92111kcal 92789kcal 93466kcal 94143kcal 94820kcal 95498kcal 96175kcal 96852kcal 97530kcal 98207kcal 98884kcal 99561kcal 100239kcal 100916kcal 101593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31786kcal 32694kcal 33602kcal 34511kcal 35419kcal 36327kcal 37235kcal 38143kcal 39052kcal 39960kcal 40868kcal 41776kcal 42684kcal 43592kcal 44501kcal 45409kcal 46317kcal 47225kcal 48133kcal 49042kcal 49950kcal 50858kcal 51766kcal 52674kcal 53583kcal 54491kcal 55399kcal 56307kcal 57215kcal 58123kcal 59032kcal 59940kcal 60848kcal 61756kcal 62664kcal 63573kcal 64481kcal 65389kcal 66297kcal 67205kcal 68114kcal 69022kcal 69930kcal 70838kcal 71746kcal 72654kcal 73563kcal 74471kcal 75379kcal 76287kcal 77195kcal 78104kcal 79012kcal 79920kcal 80828kcal 81736kcal 82645kcal 83553kcal 84461kcal 85369kcal 86277kcal 87185kcal 88094kcal 89002kcal 89910kcal 90818kcal 91726kcal 92635kcal 93543kcal 94451kcal 95359kcal 96267kcal 97176kcal 98084kcal 98992kcal 99900kcal 100808kcal 101716kcal 102625kcal 103533kcal 104441kcal 105349kcal 106257kcal 107166kcal 108074kcal 108982kcal 109890kcal 110798kcal 111707kcal 112615kcal 113523kcal 114431kcal 115339kcal 116247kcal 117156kcal 118064kcal 118972kcal 119880kcal 120788kcal 121697kcal 122605kcal 123513kcal 124421kcal 125329kcal 126237kcal 127146kcal 128054kcal 128962kcal 129870kcal 130778kcal 131687kcal 132595kcal 133503kcal 134411kcal 135319kcal 136228kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33133kcal 34080kcal 35026kcal 35973kcal 36920kcal 37866kcal 38813kcal 39760kcal 40706kcal 41653kcal 42600kcal 43546kcal 44493kcal 45440kcal 46386kcal 47333kcal 48280kcal 49226kcal 50173kcal 51120kcal 52066kcal 53013kcal 53960kcal 54906kcal 55853kcal 56800kcal 57746kcal 58693kcal 59640kcal 60586kcal 61533kcal 62480kcal 63426kcal 64373kcal 65320kcal 66266kcal 67213kcal 68160kcal 69106kcal 70053kcal 71000kcal 71946kcal 72893kcal 73840kcal 74786kcal 75733kcal 76680kcal 77626kcal 78573kcal 79520kcal 80466kcal 81413kcal 82360kcal 83306kcal 84253kcal 85200kcal 86146kcal 87093kcal 88040kcal 88986kcal 89933kcal 90880kcal 91826kcal 92773kcal 93720kcal 94666kcal 95613kcal 96560kcal 97506kcal 98453kcal 99400kcal 100346kcal 101293kcal 102240kcal 103186kcal 104133kcal 105080kcal 106026kcal 106973kcal 107920kcal 108866kcal 109813kcal 110760kcal 111707kcal 112653kcal 113600kcal 114547kcal 115493kcal 116440kcal 117387kcal 118333kcal 119280kcal 120227kcal 121173kcal 122120kcal 123067kcal 124013kcal 124960kcal 125907kcal 126853kcal 127800kcal 128747kcal 129693kcal 130640kcal 131587kcal 132533kcal 133480kcal 134427kcal 135373kcal 136320kcal 137267kcal 138213kcal 139160kcal 140107kcal 141053kcal 142000kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14277kcal 14684kcal 15092kcal 15500kcal 15908kcal 16316kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19171kcal 19579kcal 19987kcal 20395kcal 20803kcal 21211kcal 21619kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24066kcal 24474kcal 24882kcal 25290kcal 25698kcal 26106kcal 26514kcal 26922kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28961kcal 29369kcal 29777kcal 30185kcal 30593kcal 31001kcal 31409kcal 31817kcal 32225kcal 32633kcal 33041kcal 33448kcal 33856kcal 34264kcal 34672kcal 35080kcal 35488kcal 35896kcal 36304kcal 36712kcal 37120kcal 37528kcal 37936kcal 38343kcal 38751kcal 39159kcal 39567kcal 39975kcal 40383kcal 40791kcal 41199kcal 41607kcal 42015kcal 42423kcal 42831kcal 43238kcal 43646kcal 44054kcal 44462kcal 44870kcal 45278kcal 45686kcal 46094kcal 46502kcal 46910kcal 47318kcal 47725kcal 48133kcal 48541kcal 48949kcal 49357kcal 49765kcal 50173kcal 50581kcal 50989kcal 51397kcal 51805kcal 52213kcal 52620kcal 53028kcal 53436kcal 53844kcal 54252kcal 54660kcal 55068kcal 55476kcal 55884kcal 56292kcal 56700kcal 57108kcal 57515kcal 57923kcal 58331kcal 58739kcal 59147kcal 59555kcal 59963kcal 60371kcal 60779kcal 61187kcal
水泳
(普通:全般)		 22358kcal 22997kcal 23635kcal 24274kcal 24913kcal 25552kcal 26191kcal 26829kcal 27468kcal 28107kcal 28746kcal 29385kcal 30024kcal 30662kcal 31301kcal 31940kcal 32579kcal 33218kcal 33856kcal 34495kcal 35134kcal 35773kcal 36412kcal 37050kcal 37689kcal 38328kcal 38967kcal 39606kcal 40244kcal 40883kcal 41522kcal 42161kcal 42800kcal 43439kcal 44077kcal 44716kcal 45355kcal 45994kcal 46633kcal 47271kcal 47910kcal 48549kcal 49188kcal 49827kcal 50465kcal 51104kcal 51743kcal 52382kcal 53021kcal 53659kcal 54298kcal 54937kcal 55576kcal 56215kcal 56854kcal 57492kcal 58131kcal 58770kcal 59409kcal 60048kcal 60686kcal 61325kcal 61964kcal 62603kcal 63242kcal 63880kcal 64519kcal 65158kcal 65797kcal 66436kcal 67074kcal 67713kcal 68352kcal 68991kcal 69630kcal 70269kcal 70907kcal 71546kcal 72185kcal 72824kcal 73463kcal 74101kcal 74740kcal 75379kcal 76018kcal 76657kcal 77295kcal 77934kcal 78573kcal 79212kcal 79851kcal 80489kcal 81128kcal 81767kcal 82406kcal 83045kcal 83684kcal 84322kcal 84961kcal 85600kcal 86239kcal 86878kcal 87516kcal 88155kcal 88794kcal 89433kcal 90072kcal 90710kcal 91349kcal 91988kcal 92627kcal 93266kcal 93904kcal 94543kcal 95182kcal 95821kcal
水泳
(速め:全般)		 26937kcal 27707kcal 28477kcal 29246kcal 30016kcal 30786kcal 31555kcal 32325kcal 33094kcal 33864kcal 34634kcal 35403kcal 36173kcal 36943kcal 37712kcal 38482kcal 39252kcal 40021kcal 40791kcal 41561kcal 42330kcal 43100kcal 43870kcal 44639kcal 45409kcal 46179kcal 46948kcal 47718kcal 48487kcal 49257kcal 50027kcal 50796kcal 51566kcal 52336kcal 53105kcal 53875kcal 54645kcal 55414kcal 56184kcal 56954kcal 57723kcal 58493kcal 59263kcal 60032kcal 60802kcal 61572kcal 62341kcal 63111kcal 63880kcal 64650kcal 65420kcal 66189kcal 66959kcal 67729kcal 68498kcal 69268kcal 70038kcal 70807kcal 71577kcal 72347kcal 73116kcal 73886kcal 74656kcal 75425kcal 76195kcal 76965kcal 77734kcal 78504kcal 79273kcal 80043kcal 80813kcal 81582kcal 82352kcal 83122kcal 83891kcal 84661kcal 85431kcal 86200kcal 86970kcal 87740kcal 88509kcal 89279kcal 90049kcal 90818kcal 91588kcal 92358kcal 93127kcal 93897kcal 94666kcal 95436kcal 96206kcal 96975kcal 97745kcal 98515kcal 99284kcal 100054kcal 100824kcal 101593kcal 102363kcal 103133kcal 103902kcal 104672kcal 105442kcal 106211kcal 106981kcal 107751kcal 108520kcal 109290kcal 110059kcal 110829kcal 111599kcal 112368kcal 113138kcal 113908kcal 114677kcal 115447kcal
水泳
(バタフライ)		 37174kcal 38236kcal 39298kcal 40360kcal 41422kcal 42484kcal 43546kcal 44608kcal 45671kcal 46733kcal 47795kcal 48857kcal 49919kcal 50981kcal 52043kcal 53105kcal 54167kcal 55230kcal 56292kcal 57354kcal 58416kcal 59478kcal 60540kcal 61602kcal 62664kcal 63727kcal 64789kcal 65851kcal 66913kcal 67975kcal 69037kcal 70099kcal 71161kcal 72223kcal 73286kcal 74348kcal 75410kcal 76472kcal 77534kcal 78596kcal 79658kcal 80720kcal 81783kcal 82845kcal 83907kcal 84969kcal 86031kcal 87093kcal 88155kcal 89217kcal 90279kcal 91342kcal 92404kcal 93466kcal 94528kcal 95590kcal 96652kcal 97714kcal 98776kcal 99838kcal 100901kcal 101963kcal 103025kcal 104087kcal 105149kcal 106211kcal 107273kcal 108335kcal 109398kcal 110460kcal 111522kcal 112584kcal 113646kcal 114708kcal 115770kcal 116832kcal 117894kcal 118957kcal 120019kcal 121081kcal 122143kcal 123205kcal 124267kcal 125329kcal 126391kcal 127454kcal 128516kcal 129578kcal 130640kcal 131702kcal 132764kcal 133826kcal 134888kcal 135950kcal 137013kcal 138075kcal 139137kcal 140199kcal 141261kcal 142323kcal 143385kcal 144447kcal 145510kcal 146572kcal 147634kcal 148696kcal 149758kcal 150820kcal 151882kcal 152944kcal 154006kcal 155069kcal 156131kcal 157193kcal 158255kcal 159317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16162kcal 16624kcal 17086kcal 17548kcal 18009kcal 18471kcal 18933kcal 19395kcal 19856kcal 20318kcal 20780kcal 21242kcal 21704kcal 22165kcal 22627kcal 23089kcal 23551kcal 24013kcal 24474kcal 24936kcal 25398kcal 25860kcal 26322kcal 26783kcal 27245kcal 27707kcal 28169kcal 28630kcal 29092kcal 29554kcal 30016kcal 30478kcal 30939kcal 31401kcal 31863kcal 32325kcal 32787kcal 33248kcal 33710kcal 34172kcal 34634kcal 35096kcal 35557kcal 36019kcal 36481kcal 36943kcal 37404kcal 37866kcal 38328kcal 38790kcal 39252kcal 39713kcal 40175kcal 40637kcal 41099kcal 41561kcal 42022kcal 42484kcal 42946kcal 43408kcal 43870kcal 44331kcal 44793kcal 45255kcal 45717kcal 46179kcal 46640kcal 47102kcal 47564kcal 48026kcal 48487kcal 48949kcal 49411kcal 49873kcal 50335kcal 50796kcal 51258kcal 51720kcal 52182kcal 52644kcal 53105kcal 53567kcal 54029kcal 54491kcal 54953kcal 55414kcal 55876kcal 56338kcal 56800kcal 57261kcal 57723kcal 58185kcal 58647kcal 59109kcal 59570kcal 60032kcal 60494kcal 60956kcal 61418kcal 61879kcal 62341kcal 62803kcal 63265kcal 63727kcal 64188kcal 64650kcal 65112kcal 65574kcal 66035kcal 66497kcal 66959kcal 67421kcal 67883kcal 68344kcal 68806kcal 69268kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24013kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28323kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30786kcal 31401kcal 32017kcal 32633kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35096kcal 35711kcal 36327kcal 36943kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39406kcal 40021kcal 40637kcal 41253kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43716kcal 44331kcal 44947kcal 45563kcal 46179kcal 46794kcal 47410kcal 48026kcal 48641kcal 49257kcal 49873kcal 50489kcal 51104kcal 51720kcal 52336kcal 52951kcal 53567kcal 54183kcal 54799kcal 55414kcal 56030kcal 56646kcal 57261kcal 57877kcal 58493kcal 59109kcal 59724kcal 60340kcal 60956kcal 61572kcal 62187kcal 62803kcal 63419kcal 64034kcal 64650kcal 65266kcal 65882kcal 66497kcal 67113kcal 67729kcal 68344kcal 68960kcal 69576kcal 70192kcal 70807kcal 71423kcal 72039kcal 72654kcal 73270kcal 73886kcal 74502kcal 75117kcal 75733kcal 76349kcal 76965kcal 77580kcal 78196kcal 78812kcal 79427kcal 80043kcal 80659kcal 81275kcal 81890kcal 82506kcal 83122kcal 83737kcal 84353kcal 84969kcal 85585kcal 86200kcal 86816kcal 87432kcal 88047kcal 88663kcal 89279kcal 89895kcal 90510kcal 91126kcal 91742kcal 92358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26937kcal 27707kcal 28477kcal 29246kcal 30016kcal 30786kcal 31555kcal 32325kcal 33094kcal 33864kcal 34634kcal 35403kcal 36173kcal 36943kcal 37712kcal 38482kcal 39252kcal 40021kcal 40791kcal 41561kcal 42330kcal 43100kcal 43870kcal 44639kcal 45409kcal 46179kcal 46948kcal 47718kcal 48487kcal 49257kcal 50027kcal 50796kcal 51566kcal 52336kcal 53105kcal 53875kcal 54645kcal 55414kcal 56184kcal 56954kcal 57723kcal 58493kcal 59263kcal 60032kcal 60802kcal 61572kcal 62341kcal 63111kcal 63880kcal 64650kcal 65420kcal 66189kcal 66959kcal 67729kcal 68498kcal 69268kcal 70038kcal 70807kcal 71577kcal 72347kcal 73116kcal 73886kcal 74656kcal 75425kcal 76195kcal 76965kcal 77734kcal 78504kcal 79273kcal 80043kcal 80813kcal 81582kcal 82352kcal 83122kcal 83891kcal 84661kcal 85431kcal 86200kcal 86970kcal 87740kcal 88509kcal 89279kcal 90049kcal 90818kcal 91588kcal 92358kcal 93127kcal 93897kcal 94666kcal 95436kcal 96206kcal 96975kcal 97745kcal 98515kcal 99284kcal 100054kcal 100824kcal 101593kcal 102363kcal 103133kcal 103902kcal 104672kcal 105442kcal 106211kcal 106981kcal 107751kcal 108520kcal 109290kcal 110059kcal 110829kcal 111599kcal 112368kcal 113138kcal 113908kcal 114677kcal 115447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18132kcal 18425kcal 18717kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22519kcal 22812kcal 23104kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26906kcal 27199kcal 27491kcal 27784kcal 28076kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31293kcal 31586kcal 31878kcal 32171kcal 32463kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35680kcal 35973kcal 36265kcal 36558kcal 36850kcal 37143kcal 37435kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40067kcal 40360kcal 40652kcal 40945kcal 41237kcal 41530kcal 41822kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
筋トレ
背筋運動		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18132kcal 18425kcal 18717kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22519kcal 22812kcal 23104kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26906kcal 27199kcal 27491kcal 27784kcal 28076kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31293kcal 31586kcal 31878kcal 32171kcal 32463kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35680kcal 35973kcal 36265kcal 36558kcal 36850kcal 37143kcal 37435kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40067kcal 40360kcal 40652kcal 40945kcal 41237kcal 41530kcal 41822kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18132kcal 18425kcal 18717kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22519kcal 22812kcal 23104kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26906kcal 27199kcal 27491kcal 27784kcal 28076kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31293kcal 31586kcal 31878kcal 32171kcal 32463kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35680kcal 35973kcal 36265kcal 36558kcal 36850kcal 37143kcal 37435kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40067kcal 40360kcal 40652kcal 40945kcal 41237kcal 41530kcal 41822kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
筋トレ
懸垂		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18132kcal 18425kcal 18717kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22519kcal 22812kcal 23104kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26906kcal 27199kcal 27491kcal 27784kcal 28076kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31293kcal 31586kcal 31878kcal 32171kcal 32463kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35680kcal 35973kcal 36265kcal 36558kcal 36850kcal 37143kcal 37435kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40067kcal 40360kcal 40652kcal 40945kcal 41237kcal 41530kcal 41822kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
筋トレ
スクワット		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
ヨガ
ハタ		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
ヨガ
パワー		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
ダンス
ゆっくり		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
ダンス
普通		 19664kcal 20226kcal 20788kcal 21350kcal 21911kcal 22473kcal 23035kcal 23597kcal 24159kcal 24721kcal 25283kcal 25844kcal 26406kcal 26968kcal 27530kcal 28092kcal 28654kcal 29215kcal 29777kcal 30339kcal 30901kcal 31463kcal 32025kcal 32586kcal 33148kcal 33710kcal 34272kcal 34834kcal 35396kcal 35958kcal 36519kcal 37081kcal 37643kcal 38205kcal 38767kcal 39329kcal 39890kcal 40452kcal 41014kcal 41576kcal 42138kcal 42700kcal 43262kcal 43823kcal 44385kcal 44947kcal 45509kcal 46071kcal 46633kcal 47194kcal 47756kcal 48318kcal 48880kcal 49442kcal 50004kcal 50566kcal 51127kcal 51689kcal 52251kcal 52813kcal 53375kcal 53937kcal 54498kcal 55060kcal 55622kcal 56184kcal 56746kcal 57308kcal 57869kcal 58431kcal 58993kcal 59555kcal 60117kcal 60679kcal 61241kcal 61802kcal 62364kcal 62926kcal 63488kcal 64050kcal 64612kcal 65173kcal 65735kcal 66297kcal 66859kcal 67421kcal 67983kcal 68545kcal 69106kcal 69668kcal 70230kcal 70792kcal 71354kcal 71916kcal 72477kcal 73039kcal 73601kcal 74163kcal 74725kcal 75287kcal 75849kcal 76410kcal 76972kcal 77534kcal 78096kcal 78658kcal 79220kcal 79781kcal 80343kcal 80905kcal 81467kcal 82029kcal 82591kcal 83152kcal 83714kcal 84276kcal
ダンス
激しい		 24243kcal 24936kcal 25629kcal 26322kcal 27014kcal 27707kcal 28400kcal 29092kcal 29785kcal 30478kcal 31170kcal 31863kcal 32556kcal 33248kcal 33941kcal 34634kcal 35326kcal 36019kcal 36712kcal 37404kcal 38097kcal 38790kcal 39483kcal 40175kcal 40868kcal 41561kcal 42253kcal 42946kcal 43639kcal 44331kcal 45024kcal 45717kcal 46409kcal 47102kcal 47795kcal 48487kcal 49180kcal 49873kcal 50566kcal 51258kcal 51951kcal 52644kcal 53336kcal 54029kcal 54722kcal 55414kcal 56107kcal 56800kcal 57492kcal 58185kcal 58878kcal 59570kcal 60263kcal 60956kcal 61648kcal 62341kcal 63034kcal 63727kcal 64419kcal 65112kcal 65805kcal 66497kcal 67190kcal 67883kcal 68575kcal 69268kcal 69961kcal 70653kcal 71346kcal 72039kcal 72731kcal 73424kcal 74117kcal 74809kcal 75502kcal 76195kcal 76888kcal 77580kcal 78273kcal 78966kcal 79658kcal 80351kcal 81044kcal 81736kcal 82429kcal 83122kcal 83814kcal 84507kcal 85200kcal 85892kcal 86585kcal 87278kcal 87970kcal 88663kcal 89356kcal 90049kcal 90741kcal 91434kcal 92127kcal 92819kcal 93512kcal 94205kcal 94897kcal 95590kcal 96283kcal 96975kcal 97668kcal 98361kcal 99053kcal 99746kcal 100439kcal 101132kcal 101824kcal 102517kcal 103210kcal 103902kcal
踏み台昇降 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
トランポリン
ゆっくり		 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12121kcal 12468kcal 12814kcal 13161kcal 13507kcal 13853kcal 14200kcal 14546kcal 14892kcal 15239kcal 15585kcal 15931kcal 16278kcal 16624kcal 16970kcal 17317kcal 17663kcal 18009kcal 18356kcal 18702kcal 19048kcal 19395kcal 19741kcal 20087kcal 20434kcal 20780kcal 21126kcal 21473kcal 21819kcal 22165kcal 22512kcal 22858kcal 23204kcal 23551kcal 23897kcal 24243kcal 24590kcal 24936kcal 25283kcal 25629kcal 25975kcal 26322kcal 26668kcal 27014kcal 27361kcal 27707kcal 28053kcal 28400kcal 28746kcal 29092kcal 29439kcal 29785kcal 30131kcal 30478kcal 30824kcal 31170kcal 31517kcal 31863kcal 32209kcal 32556kcal 32902kcal 33248kcal 33595kcal 33941kcal 34287kcal 34634kcal 34980kcal 35326kcal 35673kcal 36019kcal 36365kcal 36712kcal 37058kcal 37404kcal 37751kcal 38097kcal 38444kcal 38790kcal 39136kcal 39483kcal 39829kcal 40175kcal 40522kcal 40868kcal 41214kcal 41561kcal 41907kcal 42253kcal 42600kcal 42946kcal 43292kcal 43639kcal 43985kcal 44331kcal 44678kcal 45024kcal 45370kcal 45717kcal 46063kcal 46409kcal 46756kcal 47102kcal 47448kcal 47795kcal 48141kcal 48487kcal 48834kcal 49180kcal 49526kcal 49873kcal 50219kcal 50566kcal 50912kcal 51258kcal 51605kcal 51951kcal
HIIT
ジャンプなし		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
HIIT
ジャンプあり		 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24013kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28323kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30786kcal 31401kcal 32017kcal 32633kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35096kcal 35711kcal 36327kcal 36943kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39406kcal 40021kcal 40637kcal 41253kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43716kcal 44331kcal 44947kcal 45563kcal 46179kcal 46794kcal 47410kcal 48026kcal 48641kcal 49257kcal 49873kcal 50489kcal 51104kcal 51720kcal 52336kcal 52951kcal 53567kcal 54183kcal 54799kcal 55414kcal 56030kcal 56646kcal 57261kcal 57877kcal 58493kcal 59109kcal 59724kcal 60340kcal 60956kcal 61572kcal 62187kcal 62803kcal 63419kcal 64034kcal 64650kcal 65266kcal 65882kcal 66497kcal 67113kcal 67729kcal 68344kcal 68960kcal 69576kcal 70192kcal 70807kcal 71423kcal 72039kcal 72654kcal 73270kcal 73886kcal 74502kcal 75117kcal 75733kcal 76349kcal 76965kcal 77580kcal 78196kcal 78812kcal 79427kcal 80043kcal 80659kcal 81275kcal 81890kcal 82506kcal 83122kcal 83737kcal 84353kcal 84969kcal 85585kcal 86200kcal 86816kcal 87432kcal 88047kcal 88663kcal 89279kcal 89895kcal 90510kcal 91126kcal 91742kcal 92358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
料理全般 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
掃除機をかける 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16508kcal 16762kcal 17016kcal 17270kcal 17524kcal 17778kcal 18032kcal 18286kcal 18540kcal 18794kcal 19048kcal 19302kcal 19556kcal 19810kcal 20064kcal 20318kcal 20572kcal 20826kcal 21080kcal 21334kcal 21588kcal 21842kcal 22096kcal 22350kcal 22604kcal 22858kcal 23112kcal 23366kcal 23620kcal 23874kcal 24128kcal 24382kcal 24636kcal 24890kcal 25144kcal 25398kcal 25652kcal 25906kcal 26160kcal 26414kcal 26668kcal 26922kcal 27176kcal 27430kcal 27684kcal 27938kcal 28192kcal 28446kcal 28700kcal 28954kcal 29208kcal 29462kcal 29716kcal 29970kcal 30224kcal 30478kcal 30732kcal 30986kcal 31240kcal 31494kcal 31748kcal 32002kcal 32256kcal 32510kcal 32764kcal 33017kcal 33271kcal 33525kcal 33779kcal 34033kcal 34287kcal 34541kcal 34795kcal 35049kcal 35303kcal 35557kcal 35811kcal 36065kcal 36319kcal 36573kcal 36827kcal 37081kcal 37335kcal 37589kcal 37843kcal 38097kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
部屋の片づけ全般 12930kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14777kcal 15146kcal 15516kcal 15885kcal 16255kcal 16624kcal 16993kcal 17363kcal 17732kcal 18102kcal 18471kcal 18841kcal 19210kcal 19579kcal 19949kcal 20318kcal 20688kcal 21057kcal 21427kcal 21796kcal 22165kcal 22535kcal 22904kcal 23274kcal 23643kcal 24013kcal 24382kcal 24751kcal 25121kcal 25490kcal 25860kcal 26229kcal 26599kcal 26968kcal 27337kcal 27707kcal 28076kcal 28446kcal 28815kcal 29185kcal 29554kcal 29923kcal 30293kcal 30662kcal 31032kcal 31401kcal 31771kcal 32140kcal 32510kcal 32879kcal 33248kcal 33618kcal 33987kcal 34357kcal 34726kcal 35096kcal 35465kcal 35834kcal 36204kcal 36573kcal 36943kcal 37312kcal 37682kcal 38051kcal 38420kcal 38790kcal 39159kcal 39529kcal 39898kcal 40268kcal 40637kcal 41006kcal 41376kcal 41745kcal 42115kcal 42484kcal 42854kcal 43223kcal 43592kcal 43962kcal 44331kcal 44701kcal 45070kcal 45440kcal 45809kcal 46179kcal 46548kcal 46917kcal 47287kcal 47656kcal 48026kcal 48395kcal 48765kcal 49134kcal 49503kcal 49873kcal 50242kcal 50612kcal 50981kcal 51351kcal 51720kcal 52089kcal 52459kcal 52828kcal 53198kcal 53567kcal 53937kcal 54306kcal 54675kcal 55045kcal 55414kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
トイレ 4848kcal 4987kcal 5125kcal 5264kcal 5402kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6095kcal 6234kcal 6372kcal 6511kcal 6649kcal 6788kcal 6926kcal 7065kcal 7203kcal 7342kcal 7480kcal 7619kcal 7758kcal 7896kcal 8035kcal 8173kcal 8312kcal 8450kcal 8589kcal 8727kcal 8866kcal 9004kcal 9143kcal 9281kcal 9420kcal 9559kcal 9697kcal 9836kcal 9974kcal 10113kcal 10251kcal 10390kcal 10528kcal 10667kcal 10805kcal 10944kcal 11082kcal 11221kcal 11360kcal 11498kcal 11637kcal 11775kcal 11914kcal 12052kcal 12191kcal 12329kcal 12468kcal 12606kcal 12745kcal 12883kcal 13022kcal 13161kcal 13299kcal 13438kcal 13576kcal 13715kcal 13853kcal 13992kcal 14130kcal 14269kcal 14407kcal 14546kcal 14684kcal 14823kcal 14961kcal 15100kcal 15239kcal 15377kcal 15516kcal 15654kcal 15793kcal 15931kcal 16070kcal 16208kcal 16347kcal 16485kcal 16624kcal 16762kcal 16901kcal 17040kcal 17178kcal 17317kcal 17455kcal 17594kcal 17732kcal 17871kcal 18009kcal 18148kcal 18286kcal 18425kcal 18563kcal 18702kcal 18841kcal 18979kcal 19118kcal 19256kcal 19395kcal 19533kcal 19672kcal 19810kcal 19949kcal 20087kcal 20226kcal 20364kcal 20503kcal 20642kcal 20780kcal
風呂でシャワー 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
風呂で入浴 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
デスクワーク 3501kcal 3601kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5402kcal 5502kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6203kcal 6303kcal 6403kcal 6503kcal 6603kcal 6703kcal 6803kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7203kcal 7303kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7704kcal 7804kcal 7904kcal 8004kcal 8104kcal 8204kcal 8304kcal 8404kcal 8504kcal 8604kcal 8704kcal 8804kcal 8904kcal 9004kcal 9104kcal 9205kcal 9305kcal 9405kcal 9505kcal 9605kcal 9705kcal 9805kcal 9905kcal 10005kcal 10105kcal 10205kcal 10305kcal 10405kcal 10505kcal 10605kcal 10705kcal 10805kcal 10905kcal 11005kcal 11106kcal 11206kcal 11306kcal 11406kcal 11506kcal 11606kcal 11706kcal 11806kcal 11906kcal 12006kcal 12106kcal 12206kcal 12306kcal 12406kcal 12506kcal 12606kcal 12706kcal 12806kcal 12907kcal 13007kcal 13107kcal 13207kcal 13307kcal 13407kcal 13507kcal 13607kcal 13707kcal 13807kcal 13907kcal 14007kcal 14107kcal 14207kcal 14307kcal 14407kcal 14507kcal 14607kcal 14708kcal 14808kcal 14908kcal 15008kcal
立って仕事をする 4848kcal 4987kcal 5125kcal 5264kcal 5402kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6095kcal 6234kcal 6372kcal 6511kcal 6649kcal 6788kcal 6926kcal 7065kcal 7203kcal 7342kcal 7480kcal 7619kcal 7758kcal 7896kcal 8035kcal 8173kcal 8312kcal 8450kcal 8589kcal 8727kcal 8866kcal 9004kcal 9143kcal 9281kcal 9420kcal 9559kcal 9697kcal 9836kcal 9974kcal 10113kcal 10251kcal 10390kcal 10528kcal 10667kcal 10805kcal 10944kcal 11082kcal 11221kcal 11360kcal 11498kcal 11637kcal 11775kcal 11914kcal 12052kcal 12191kcal 12329kcal 12468kcal 12606kcal 12745kcal 12883kcal 13022kcal 13161kcal 13299kcal 13438kcal 13576kcal 13715kcal 13853kcal 13992kcal 14130kcal 14269kcal 14407kcal 14546kcal 14684kcal 14823kcal 14961kcal 15100kcal 15239kcal 15377kcal 15516kcal 15654kcal 15793kcal 15931kcal 16070kcal 16208kcal 16347kcal 16485kcal 16624kcal 16762kcal 16901kcal 17040kcal 17178kcal 17317kcal 17455kcal 17594kcal 17732kcal 17871kcal 18009kcal 18148kcal 18286kcal 18425kcal 18563kcal 18702kcal 18841kcal 18979kcal 19118kcal 19256kcal 19395kcal 19533kcal 19672kcal 19810kcal 19949kcal 20087kcal 20226kcal 20364kcal 20503kcal 20642kcal 20780kcal
体をよく動かす仕事 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
電車バスに乗車 3501kcal 3601kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5402kcal 5502kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6203kcal 6303kcal 6403kcal 6503kcal 6603kcal 6703kcal 6803kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7203kcal 7303kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7704kcal 7804kcal 7904kcal 8004kcal 8104kcal 8204kcal 8304kcal 8404kcal 8504kcal 8604kcal 8704kcal 8804kcal 8904kcal 9004kcal 9104kcal 9205kcal 9305kcal 9405kcal 9505kcal 9605kcal 9705kcal 9805kcal 9905kcal 10005kcal 10105kcal 10205kcal 10305kcal 10405kcal 10505kcal 10605kcal 10705kcal 10805kcal 10905kcal 11005kcal 11106kcal 11206kcal 11306kcal 11406kcal 11506kcal 11606kcal 11706kcal 11806kcal 11906kcal 12006kcal 12106kcal 12206kcal 12306kcal 12406kcal 12506kcal 12606kcal 12706kcal 12806kcal 12907kcal 13007kcal 13107kcal 13207kcal 13307kcal 13407kcal 13507kcal 13607kcal 13707kcal 13807kcal 13907kcal 14007kcal 14107kcal 14207kcal 14307kcal 14407kcal 14507kcal 14607kcal 14708kcal 14808kcal 14908kcal 15008kcal
自動車を運転 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37174kcal 38236kcal 39298kcal 40360kcal 41422kcal 42484kcal 43546kcal 44608kcal 45671kcal 46733kcal 47795kcal 48857kcal 49919kcal 50981kcal 52043kcal 53105kcal 54167kcal 55230kcal 56292kcal 57354kcal 58416kcal 59478kcal 60540kcal 61602kcal 62664kcal 63727kcal 64789kcal 65851kcal 66913kcal 67975kcal 69037kcal 70099kcal 71161kcal 72223kcal 73286kcal 74348kcal 75410kcal 76472kcal 77534kcal 78596kcal 79658kcal 80720kcal 81783kcal 82845kcal 83907kcal 84969kcal 86031kcal 87093kcal 88155kcal 89217kcal 90279kcal 91342kcal 92404kcal 93466kcal 94528kcal 95590kcal 96652kcal 97714kcal 98776kcal 99838kcal 100901kcal 101963kcal 103025kcal 104087kcal 105149kcal 106211kcal 107273kcal 108335kcal 109398kcal 110460kcal 111522kcal 112584kcal 113646kcal 114708kcal 115770kcal 116832kcal 117894kcal 118957kcal 120019kcal 121081kcal 122143kcal 123205kcal 124267kcal 125329kcal 126391kcal 127454kcal 128516kcal 129578kcal 130640kcal 131702kcal 132764kcal 133826kcal 134888kcal 135950kcal 137013kcal 138075kcal 139137kcal 140199kcal 141261kcal 142323kcal 143385kcal 144447kcal 145510kcal 146572kcal 147634kcal 148696kcal 149758kcal 150820kcal 151882kcal 152944kcal 154006kcal 155069kcal 156131kcal 157193kcal 158255kcal 159317kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33133kcal 34080kcal 35026kcal 35973kcal 36920kcal 37866kcal 38813kcal 39760kcal 40706kcal 41653kcal 42600kcal 43546kcal 44493kcal 45440kcal 46386kcal 47333kcal 48280kcal 49226kcal 50173kcal 51120kcal 52066kcal 53013kcal 53960kcal 54906kcal 55853kcal 56800kcal 57746kcal 58693kcal 59640kcal 60586kcal 61533kcal 62480kcal 63426kcal 64373kcal 65320kcal 66266kcal 67213kcal 68160kcal 69106kcal 70053kcal 71000kcal 71946kcal 72893kcal 73840kcal 74786kcal 75733kcal 76680kcal 77626kcal 78573kcal 79520kcal 80466kcal 81413kcal 82360kcal 83306kcal 84253kcal 85200kcal 86146kcal 87093kcal 88040kcal 88986kcal 89933kcal 90880kcal 91826kcal 92773kcal 93720kcal 94666kcal 95613kcal 96560kcal 97506kcal 98453kcal 99400kcal 100346kcal 101293kcal 102240kcal 103186kcal 104133kcal 105080kcal 106026kcal 106973kcal 107920kcal 108866kcal 109813kcal 110760kcal 111707kcal 112653kcal 113600kcal 114547kcal 115493kcal 116440kcal 117387kcal 118333kcal 119280kcal 120227kcal 121173kcal 122120kcal 123067kcal 124013kcal 124960kcal 125907kcal 126853kcal 127800kcal 128747kcal 129693kcal 130640kcal 131587kcal 132533kcal 133480kcal 134427kcal 135373kcal 136320kcal 137267kcal 138213kcal 139160kcal 140107kcal 141053kcal 142000kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31786kcal 32694kcal 33602kcal 34511kcal 35419kcal 36327kcal 37235kcal 38143kcal 39052kcal 39960kcal 40868kcal 41776kcal 42684kcal 43592kcal 44501kcal 45409kcal 46317kcal 47225kcal 48133kcal 49042kcal 49950kcal 50858kcal 51766kcal 52674kcal 53583kcal 54491kcal 55399kcal 56307kcal 57215kcal 58123kcal 59032kcal 59940kcal 60848kcal 61756kcal 62664kcal 63573kcal 64481kcal 65389kcal 66297kcal 67205kcal 68114kcal 69022kcal 69930kcal 70838kcal 71746kcal 72654kcal 73563kcal 74471kcal 75379kcal 76287kcal 77195kcal 78104kcal 79012kcal 79920kcal 80828kcal 81736kcal 82645kcal 83553kcal 84461kcal 85369kcal 86277kcal 87185kcal 88094kcal 89002kcal 89910kcal 90818kcal 91726kcal 92635kcal 93543kcal 94451kcal 95359kcal 96267kcal 97176kcal 98084kcal 98992kcal 99900kcal 100808kcal 101716kcal 102625kcal 103533kcal 104441kcal 105349kcal 106257kcal 107166kcal 108074kcal 108982kcal 109890kcal 110798kcal 111707kcal 112615kcal 113523kcal 114431kcal 115339kcal 116247kcal 117156kcal 118064kcal 118972kcal 119880kcal 120788kcal 121697kcal 122605kcal 123513kcal 124421kcal 125329kcal 126237kcal 127146kcal 128054kcal 128962kcal 129870kcal 130778kcal 131687kcal 132595kcal 133503kcal 134411kcal 135319kcal 136228kcal
水泳
(速め:全般)		 26937kcal 27707kcal 28477kcal 29246kcal 30016kcal 30786kcal 31555kcal 32325kcal 33094kcal 33864kcal 34634kcal 35403kcal 36173kcal 36943kcal 37712kcal 38482kcal 39252kcal 40021kcal 40791kcal 41561kcal 42330kcal 43100kcal 43870kcal 44639kcal 45409kcal 46179kcal 46948kcal 47718kcal 48487kcal 49257kcal 50027kcal 50796kcal 51566kcal 52336kcal 53105kcal 53875kcal 54645kcal 55414kcal 56184kcal 56954kcal 57723kcal 58493kcal 59263kcal 60032kcal 60802kcal 61572kcal 62341kcal 63111kcal 63880kcal 64650kcal 65420kcal 66189kcal 66959kcal 67729kcal 68498kcal 69268kcal 70038kcal 70807kcal 71577kcal 72347kcal 73116kcal 73886kcal 74656kcal 75425kcal 76195kcal 76965kcal 77734kcal 78504kcal 79273kcal 80043kcal 80813kcal 81582kcal 82352kcal 83122kcal 83891kcal 84661kcal 85431kcal 86200kcal 86970kcal 87740kcal 88509kcal 89279kcal 90049kcal 90818kcal 91588kcal 92358kcal 93127kcal 93897kcal 94666kcal 95436kcal 96206kcal 96975kcal 97745kcal 98515kcal 99284kcal 100054kcal 100824kcal 101593kcal 102363kcal 103133kcal 103902kcal 104672kcal 105442kcal 106211kcal 106981kcal 107751kcal 108520kcal 109290kcal 110059kcal 110829kcal 111599kcal 112368kcal 113138kcal 113908kcal 114677kcal 115447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26937kcal 27707kcal 28477kcal 29246kcal 30016kcal 30786kcal 31555kcal 32325kcal 33094kcal 33864kcal 34634kcal 35403kcal 36173kcal 36943kcal 37712kcal 38482kcal 39252kcal 40021kcal 40791kcal 41561kcal 42330kcal 43100kcal 43870kcal 44639kcal 45409kcal 46179kcal 46948kcal 47718kcal 48487kcal 49257kcal 50027kcal 50796kcal 51566kcal 52336kcal 53105kcal 53875kcal 54645kcal 55414kcal 56184kcal 56954kcal 57723kcal 58493kcal 59263kcal 60032kcal 60802kcal 61572kcal 62341kcal 63111kcal 63880kcal 64650kcal 65420kcal 66189kcal 66959kcal 67729kcal 68498kcal 69268kcal 70038kcal 70807kcal 71577kcal 72347kcal 73116kcal 73886kcal 74656kcal 75425kcal 76195kcal 76965kcal 77734kcal 78504kcal 79273kcal 80043kcal 80813kcal 81582kcal 82352kcal 83122kcal 83891kcal 84661kcal 85431kcal 86200kcal 86970kcal 87740kcal 88509kcal 89279kcal 90049kcal 90818kcal 91588kcal 92358kcal 93127kcal 93897kcal 94666kcal 95436kcal 96206kcal 96975kcal 97745kcal 98515kcal 99284kcal 100054kcal 100824kcal 101593kcal 102363kcal 103133kcal 103902kcal 104672kcal 105442kcal 106211kcal 106981kcal 107751kcal 108520kcal 109290kcal 110059kcal 110829kcal 111599kcal 112368kcal 113138kcal 113908kcal 114677kcal 115447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26937kcal 27707kcal 28477kcal 29246kcal 30016kcal 30786kcal 31555kcal 32325kcal 33094kcal 33864kcal 34634kcal 35403kcal 36173kcal 36943kcal 37712kcal 38482kcal 39252kcal 40021kcal 40791kcal 41561kcal 42330kcal 43100kcal 43870kcal 44639kcal 45409kcal 46179kcal 46948kcal 47718kcal 48487kcal 49257kcal 50027kcal 50796kcal 51566kcal 52336kcal 53105kcal 53875kcal 54645kcal 55414kcal 56184kcal 56954kcal 57723kcal 58493kcal 59263kcal 60032kcal 60802kcal 61572kcal 62341kcal 63111kcal 63880kcal 64650kcal 65420kcal 66189kcal 66959kcal 67729kcal 68498kcal 69268kcal 70038kcal 70807kcal 71577kcal 72347kcal 73116kcal 73886kcal 74656kcal 75425kcal 76195kcal 76965kcal 77734kcal 78504kcal 79273kcal 80043kcal 80813kcal 81582kcal 82352kcal 83122kcal 83891kcal 84661kcal 85431kcal 86200kcal 86970kcal 87740kcal 88509kcal 89279kcal 90049kcal 90818kcal 91588kcal 92358kcal 93127kcal 93897kcal 94666kcal 95436kcal 96206kcal 96975kcal 97745kcal 98515kcal 99284kcal 100054kcal 100824kcal 101593kcal 102363kcal 103133kcal 103902kcal 104672kcal 105442kcal 106211kcal 106981kcal 107751kcal 108520kcal 109290kcal 110059kcal 110829kcal 111599kcal 112368kcal 113138kcal 113908kcal 114677kcal 115447kcal
ダンス
激しい		 24243kcal 24936kcal 25629kcal 26322kcal 27014kcal 27707kcal 28400kcal 29092kcal 29785kcal 30478kcal 31170kcal 31863kcal 32556kcal 33248kcal 33941kcal 34634kcal 35326kcal 36019kcal 36712kcal 37404kcal 38097kcal 38790kcal 39483kcal 40175kcal 40868kcal 41561kcal 42253kcal 42946kcal 43639kcal 44331kcal 45024kcal 45717kcal 46409kcal 47102kcal 47795kcal 48487kcal 49180kcal 49873kcal 50566kcal 51258kcal 51951kcal 52644kcal 53336kcal 54029kcal 54722kcal 55414kcal 56107kcal 56800kcal 57492kcal 58185kcal 58878kcal 59570kcal 60263kcal 60956kcal 61648kcal 62341kcal 63034kcal 63727kcal 64419kcal 65112kcal 65805kcal 66497kcal 67190kcal 67883kcal 68575kcal 69268kcal 69961kcal 70653kcal 71346kcal 72039kcal 72731kcal 73424kcal 74117kcal 74809kcal 75502kcal 76195kcal 76888kcal 77580kcal 78273kcal 78966kcal 79658kcal 80351kcal 81044kcal 81736kcal 82429kcal 83122kcal 83814kcal 84507kcal 85200kcal 85892kcal 86585kcal 87278kcal 87970kcal 88663kcal 89356kcal 90049kcal 90741kcal 91434kcal 92127kcal 92819kcal 93512kcal 94205kcal 94897kcal 95590kcal 96283kcal 96975kcal 97668kcal 98361kcal 99053kcal 99746kcal 100439kcal 101132kcal 101824kcal 102517kcal 103210kcal 103902kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23705kcal 24382kcal 25059kcal 25737kcal 26414kcal 27091kcal 27768kcal 28446kcal 29123kcal 29800kcal 30478kcal 31155kcal 31832kcal 32510kcal 33187kcal 33864kcal 34541kcal 35219kcal 35896kcal 36573kcal 37251kcal 37928kcal 38605kcal 39282kcal 39960kcal 40637kcal 41314kcal 41992kcal 42669kcal 43346kcal 44023kcal 44701kcal 45378kcal 46055kcal 46733kcal 47410kcal 48087kcal 48765kcal 49442kcal 50119kcal 50796kcal 51474kcal 52151kcal 52828kcal 53506kcal 54183kcal 54860kcal 55537kcal 56215kcal 56892kcal 57569kcal 58247kcal 58924kcal 59601kcal 60278kcal 60956kcal 61633kcal 62310kcal 62988kcal 63665kcal 64342kcal 65020kcal 65697kcal 66374kcal 67051kcal 67729kcal 68406kcal 69083kcal 69761kcal 70438kcal 71115kcal 71792kcal 72470kcal 73147kcal 73824kcal 74502kcal 75179kcal 75856kcal 76533kcal 77211kcal 77888kcal 78565kcal 79243kcal 79920kcal 80597kcal 81275kcal 81952kcal 82629kcal 83306kcal 83984kcal 84661kcal 85338kcal 86016kcal 86693kcal 87370kcal 88047kcal 88725kcal 89402kcal 90079kcal 90757kcal 91434kcal 92111kcal 92789kcal 93466kcal 94143kcal 94820kcal 95498kcal 96175kcal 96852kcal 97530kcal 98207kcal 98884kcal 99561kcal 100239kcal 100916kcal 101593kcal
水泳
(普通:全般)		 22358kcal 22997kcal 23635kcal 24274kcal 24913kcal 25552kcal 26191kcal 26829kcal 27468kcal 28107kcal 28746kcal 29385kcal 30024kcal 30662kcal 31301kcal 31940kcal 32579kcal 33218kcal 33856kcal 34495kcal 35134kcal 35773kcal 36412kcal 37050kcal 37689kcal 38328kcal 38967kcal 39606kcal 40244kcal 40883kcal 41522kcal 42161kcal 42800kcal 43439kcal 44077kcal 44716kcal 45355kcal 45994kcal 46633kcal 47271kcal 47910kcal 48549kcal 49188kcal 49827kcal 50465kcal 51104kcal 51743kcal 52382kcal 53021kcal 53659kcal 54298kcal 54937kcal 55576kcal 56215kcal 56854kcal 57492kcal 58131kcal 58770kcal 59409kcal 60048kcal 60686kcal 61325kcal 61964kcal 62603kcal 63242kcal 63880kcal 64519kcal 65158kcal 65797kcal 66436kcal 67074kcal 67713kcal 68352kcal 68991kcal 69630kcal 70269kcal 70907kcal 71546kcal 72185kcal 72824kcal 73463kcal 74101kcal 74740kcal 75379kcal 76018kcal 76657kcal 77295kcal 77934kcal 78573kcal 79212kcal 79851kcal 80489kcal 81128kcal 81767kcal 82406kcal 83045kcal 83684kcal 84322kcal 84961kcal 85600kcal 86239kcal 86878kcal 87516kcal 88155kcal 88794kcal 89433kcal 90072kcal 90710kcal 91349kcal 91988kcal 92627kcal 93266kcal 93904kcal 94543kcal 95182kcal 95821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24013kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28323kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30786kcal 31401kcal 32017kcal 32633kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35096kcal 35711kcal 36327kcal 36943kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39406kcal 40021kcal 40637kcal 41253kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43716kcal 44331kcal 44947kcal 45563kcal 46179kcal 46794kcal 47410kcal 48026kcal 48641kcal 49257kcal 49873kcal 50489kcal 51104kcal 51720kcal 52336kcal 52951kcal 53567kcal 54183kcal 54799kcal 55414kcal 56030kcal 56646kcal 57261kcal 57877kcal 58493kcal 59109kcal 59724kcal 60340kcal 60956kcal 61572kcal 62187kcal 62803kcal 63419kcal 64034kcal 64650kcal 65266kcal 65882kcal 66497kcal 67113kcal 67729kcal 68344kcal 68960kcal 69576kcal 70192kcal 70807kcal 71423kcal 72039kcal 72654kcal 73270kcal 73886kcal 74502kcal 75117kcal 75733kcal 76349kcal 76965kcal 77580kcal 78196kcal 78812kcal 79427kcal 80043kcal 80659kcal 81275kcal 81890kcal 82506kcal 83122kcal 83737kcal 84353kcal 84969kcal 85585kcal 86200kcal 86816kcal 87432kcal 88047kcal 88663kcal 89279kcal 89895kcal 90510kcal 91126kcal 91742kcal 92358kcal
山登り 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24013kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28323kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30786kcal 31401kcal 32017kcal 32633kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35096kcal 35711kcal 36327kcal 36943kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39406kcal 40021kcal 40637kcal 41253kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43716kcal 44331kcal 44947kcal 45563kcal 46179kcal 46794kcal 47410kcal 48026kcal 48641kcal 49257kcal 49873kcal 50489kcal 51104kcal 51720kcal 52336kcal 52951kcal 53567kcal 54183kcal 54799kcal 55414kcal 56030kcal 56646kcal 57261kcal 57877kcal 58493kcal 59109kcal 59724kcal 60340kcal 60956kcal 61572kcal 62187kcal 62803kcal 63419kcal 64034kcal 64650kcal 65266kcal 65882kcal 66497kcal 67113kcal 67729kcal 68344kcal 68960kcal 69576kcal 70192kcal 70807kcal 71423kcal 72039kcal 72654kcal 73270kcal 73886kcal 74502kcal 75117kcal 75733kcal 76349kcal 76965kcal 77580kcal 78196kcal 78812kcal 79427kcal 80043kcal 80659kcal 81275kcal 81890kcal 82506kcal 83122kcal 83737kcal 84353kcal 84969kcal 85585kcal 86200kcal 86816kcal 87432kcal 88047kcal 88663kcal 89279kcal 89895kcal 90510kcal 91126kcal 91742kcal 92358kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24013kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28323kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30786kcal 31401kcal 32017kcal 32633kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35096kcal 35711kcal 36327kcal 36943kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39406kcal 40021kcal 40637kcal 41253kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43716kcal 44331kcal 44947kcal 45563kcal 46179kcal 46794kcal 47410kcal 48026kcal 48641kcal 49257kcal 49873kcal 50489kcal 51104kcal 51720kcal 52336kcal 52951kcal 53567kcal 54183kcal 54799kcal 55414kcal 56030kcal 56646kcal 57261kcal 57877kcal 58493kcal 59109kcal 59724kcal 60340kcal 60956kcal 61572kcal 62187kcal 62803kcal 63419kcal 64034kcal 64650kcal 65266kcal 65882kcal 66497kcal 67113kcal 67729kcal 68344kcal 68960kcal 69576kcal 70192kcal 70807kcal 71423kcal 72039kcal 72654kcal 73270kcal 73886kcal 74502kcal 75117kcal 75733kcal 76349kcal 76965kcal 77580kcal 78196kcal 78812kcal 79427kcal 80043kcal 80659kcal 81275kcal 81890kcal 82506kcal 83122kcal 83737kcal 84353kcal 84969kcal 85585kcal 86200kcal 86816kcal 87432kcal 88047kcal 88663kcal 89279kcal 89895kcal 90510kcal 91126kcal 91742kcal 92358kcal
HIIT
ジャンプあり		 21550kcal 22165kcal 22781kcal 23397kcal 24013kcal 24628kcal 25244kcal 25860kcal 26475kcal 27091kcal 27707kcal 28323kcal 28938kcal 29554kcal 30170kcal 30786kcal 31401kcal 32017kcal 32633kcal 33248kcal 33864kcal 34480kcal 35096kcal 35711kcal 36327kcal 36943kcal 37558kcal 38174kcal 38790kcal 39406kcal 40021kcal 40637kcal 41253kcal 41868kcal 42484kcal 43100kcal 43716kcal 44331kcal 44947kcal 45563kcal 46179kcal 46794kcal 47410kcal 48026kcal 48641kcal 49257kcal 49873kcal 50489kcal 51104kcal 51720kcal 52336kcal 52951kcal 53567kcal 54183kcal 54799kcal 55414kcal 56030kcal 56646kcal 57261kcal 57877kcal 58493kcal 59109kcal 59724kcal 60340kcal 60956kcal 61572kcal 62187kcal 62803kcal 63419kcal 64034kcal 64650kcal 65266kcal 65882kcal 66497kcal 67113kcal 67729kcal 68344kcal 68960kcal 69576kcal 70192kcal 70807kcal 71423kcal 72039kcal 72654kcal 73270kcal 73886kcal 74502kcal 75117kcal 75733kcal 76349kcal 76965kcal 77580kcal 78196kcal 78812kcal 79427kcal 80043kcal 80659kcal 81275kcal 81890kcal 82506kcal 83122kcal 83737kcal 84353kcal 84969kcal 85585kcal 86200kcal 86816kcal 87432kcal 88047kcal 88663kcal 89279kcal 89895kcal 90510kcal 91126kcal 91742kcal 92358kcal
ダンス
普通		 19664kcal 20226kcal 20788kcal 21350kcal 21911kcal 22473kcal 23035kcal 23597kcal 24159kcal 24721kcal 25283kcal 25844kcal 26406kcal 26968kcal 27530kcal 28092kcal 28654kcal 29215kcal 29777kcal 30339kcal 30901kcal 31463kcal 32025kcal 32586kcal 33148kcal 33710kcal 34272kcal 34834kcal 35396kcal 35958kcal 36519kcal 37081kcal 37643kcal 38205kcal 38767kcal 39329kcal 39890kcal 40452kcal 41014kcal 41576kcal 42138kcal 42700kcal 43262kcal 43823kcal 44385kcal 44947kcal 45509kcal 46071kcal 46633kcal 47194kcal 47756kcal 48318kcal 48880kcal 49442kcal 50004kcal 50566kcal 51127kcal 51689kcal 52251kcal 52813kcal 53375kcal 53937kcal 54498kcal 55060kcal 55622kcal 56184kcal 56746kcal 57308kcal 57869kcal 58431kcal 58993kcal 59555kcal 60117kcal 60679kcal 61241kcal 61802kcal 62364kcal 62926kcal 63488kcal 64050kcal 64612kcal 65173kcal 65735kcal 66297kcal 66859kcal 67421kcal 67983kcal 68545kcal 69106kcal 69668kcal 70230kcal 70792kcal 71354kcal 71916kcal 72477kcal 73039kcal 73601kcal 74163kcal 74725kcal 75287kcal 75849kcal 76410kcal 76972kcal 77534kcal 78096kcal 78658kcal 79220kcal 79781kcal 80343kcal 80905kcal 81467kcal 82029kcal 82591kcal 83152kcal 83714kcal 84276kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16162kcal 16624kcal 17086kcal 17548kcal 18009kcal 18471kcal 18933kcal 19395kcal 19856kcal 20318kcal 20780kcal 21242kcal 21704kcal 22165kcal 22627kcal 23089kcal 23551kcal 24013kcal 24474kcal 24936kcal 25398kcal 25860kcal 26322kcal 26783kcal 27245kcal 27707kcal 28169kcal 28630kcal 29092kcal 29554kcal 30016kcal 30478kcal 30939kcal 31401kcal 31863kcal 32325kcal 32787kcal 33248kcal 33710kcal 34172kcal 34634kcal 35096kcal 35557kcal 36019kcal 36481kcal 36943kcal 37404kcal 37866kcal 38328kcal 38790kcal 39252kcal 39713kcal 40175kcal 40637kcal 41099kcal 41561kcal 42022kcal 42484kcal 42946kcal 43408kcal 43870kcal 44331kcal 44793kcal 45255kcal 45717kcal 46179kcal 46640kcal 47102kcal 47564kcal 48026kcal 48487kcal 48949kcal 49411kcal 49873kcal 50335kcal 50796kcal 51258kcal 51720kcal 52182kcal 52644kcal 53105kcal 53567kcal 54029kcal 54491kcal 54953kcal 55414kcal 55876kcal 56338kcal 56800kcal 57261kcal 57723kcal 58185kcal 58647kcal 59109kcal 59570kcal 60032kcal 60494kcal 60956kcal 61418kcal 61879kcal 62341kcal 62803kcal 63265kcal 63727kcal 64188kcal 64650kcal 65112kcal 65574kcal 66035kcal 66497kcal 66959kcal 67421kcal 67883kcal 68344kcal 68806kcal 69268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16162kcal 16624kcal 17086kcal 17548kcal 18009kcal 18471kcal 18933kcal 19395kcal 19856kcal 20318kcal 20780kcal 21242kcal 21704kcal 22165kcal 22627kcal 23089kcal 23551kcal 24013kcal 24474kcal 24936kcal 25398kcal 25860kcal 26322kcal 26783kcal 27245kcal 27707kcal 28169kcal 28630kcal 29092kcal 29554kcal 30016kcal 30478kcal 30939kcal 31401kcal 31863kcal 32325kcal 32787kcal 33248kcal 33710kcal 34172kcal 34634kcal 35096kcal 35557kcal 36019kcal 36481kcal 36943kcal 37404kcal 37866kcal 38328kcal 38790kcal 39252kcal 39713kcal 40175kcal 40637kcal 41099kcal 41561kcal 42022kcal 42484kcal 42946kcal 43408kcal 43870kcal 44331kcal 44793kcal 45255kcal 45717kcal 46179kcal 46640kcal 47102kcal 47564kcal 48026kcal 48487kcal 48949kcal 49411kcal 49873kcal 50335kcal 50796kcal 51258kcal 51720kcal 52182kcal 52644kcal 53105kcal 53567kcal 54029kcal 54491kcal 54953kcal 55414kcal 55876kcal 56338kcal 56800kcal 57261kcal 57723kcal 58185kcal 58647kcal 59109kcal 59570kcal 60032kcal 60494kcal 60956kcal 61418kcal 61879kcal 62341kcal 62803kcal 63265kcal 63727kcal 64188kcal 64650kcal 65112kcal 65574kcal 66035kcal 66497kcal 66959kcal 67421kcal 67883kcal 68344kcal 68806kcal 69268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14277kcal 14684kcal 15092kcal 15500kcal 15908kcal 16316kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19171kcal 19579kcal 19987kcal 20395kcal 20803kcal 21211kcal 21619kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24066kcal 24474kcal 24882kcal 25290kcal 25698kcal 26106kcal 26514kcal 26922kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28961kcal 29369kcal 29777kcal 30185kcal 30593kcal 31001kcal 31409kcal 31817kcal 32225kcal 32633kcal 33041kcal 33448kcal 33856kcal 34264kcal 34672kcal 35080kcal 35488kcal 35896kcal 36304kcal 36712kcal 37120kcal 37528kcal 37936kcal 38343kcal 38751kcal 39159kcal 39567kcal 39975kcal 40383kcal 40791kcal 41199kcal 41607kcal 42015kcal 42423kcal 42831kcal 43238kcal 43646kcal 44054kcal 44462kcal 44870kcal 45278kcal 45686kcal 46094kcal 46502kcal 46910kcal 47318kcal 47725kcal 48133kcal 48541kcal 48949kcal 49357kcal 49765kcal 50173kcal 50581kcal 50989kcal 51397kcal 51805kcal 52213kcal 52620kcal 53028kcal 53436kcal 53844kcal 54252kcal 54660kcal 55068kcal 55476kcal 55884kcal 56292kcal 56700kcal 57108kcal 57515kcal 57923kcal 58331kcal 58739kcal 59147kcal 59555kcal 59963kcal 60371kcal 60779kcal 61187kcal
踏み台昇降 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
HIIT
ジャンプなし		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
ダンス
ゆっくり		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
筋トレ
スクワット		 13468kcal 13853kcal 14238kcal 14623kcal 15008kcal 15393kcal 15777kcal 16162kcal 16547kcal 16932kcal 17317kcal 17701kcal 18086kcal 18471kcal 18856kcal 19241kcal 19626kcal 20010kcal 20395kcal 20780kcal 21165kcal 21550kcal 21935kcal 22319kcal 22704kcal 23089kcal 23474kcal 23859kcal 24243kcal 24628kcal 25013kcal 25398kcal 25783kcal 26168kcal 26552kcal 26937kcal 27322kcal 27707kcal 28092kcal 28477kcal 28861kcal 29246kcal 29631kcal 30016kcal 30401kcal 30786kcal 31170kcal 31555kcal 31940kcal 32325kcal 32710kcal 33094kcal 33479kcal 33864kcal 34249kcal 34634kcal 35019kcal 35403kcal 35788kcal 36173kcal 36558kcal 36943kcal 37328kcal 37712kcal 38097kcal 38482kcal 38867kcal 39252kcal 39636kcal 40021kcal 40406kcal 40791kcal 41176kcal 41561kcal 41945kcal 42330kcal 42715kcal 43100kcal 43485kcal 43870kcal 44254kcal 44639kcal 45024kcal 45409kcal 45794kcal 46179kcal 46563kcal 46948kcal 47333kcal 47718kcal 48103kcal 48487kcal 48872kcal 49257kcal 49642kcal 50027kcal 50412kcal 50796kcal 51181kcal 51566kcal 51951kcal 52336kcal 52721kcal 53105kcal 53490kcal 53875kcal 54260kcal 54645kcal 55029kcal 55414kcal 55799kcal 56184kcal 56569kcal 56954kcal 57338kcal 57723kcal
部屋の片づけ全般 12930kcal 13299kcal 13668kcal 14038kcal 14407kcal 14777kcal 15146kcal 15516kcal 15885kcal 16255kcal 16624kcal 16993kcal 17363kcal 17732kcal 18102kcal 18471kcal 18841kcal 19210kcal 19579kcal 19949kcal 20318kcal 20688kcal 21057kcal 21427kcal 21796kcal 22165kcal 22535kcal 22904kcal 23274kcal 23643kcal 24013kcal 24382kcal 24751kcal 25121kcal 25490kcal 25860kcal 26229kcal 26599kcal 26968kcal 27337kcal 27707kcal 28076kcal 28446kcal 28815kcal 29185kcal 29554kcal 29923kcal 30293kcal 30662kcal 31032kcal 31401kcal 31771kcal 32140kcal 32510kcal 32879kcal 33248kcal 33618kcal 33987kcal 34357kcal 34726kcal 35096kcal 35465kcal 35834kcal 36204kcal 36573kcal 36943kcal 37312kcal 37682kcal 38051kcal 38420kcal 38790kcal 39159kcal 39529kcal 39898kcal 40268kcal 40637kcal 41006kcal 41376kcal 41745kcal 42115kcal 42484kcal 42854kcal 43223kcal 43592kcal 43962kcal 44331kcal 44701kcal 45070kcal 45440kcal 45809kcal 46179kcal 46548kcal 46917kcal 47287kcal 47656kcal 48026kcal 48395kcal 48765kcal 49134kcal 49503kcal 49873kcal 50242kcal 50612kcal 50981kcal 51351kcal 51720kcal 52089kcal 52459kcal 52828kcal 53198kcal 53567kcal 53937kcal 54306kcal 54675kcal 55045kcal 55414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12121kcal 12468kcal 12814kcal 13161kcal 13507kcal 13853kcal 14200kcal 14546kcal 14892kcal 15239kcal 15585kcal 15931kcal 16278kcal 16624kcal 16970kcal 17317kcal 17663kcal 18009kcal 18356kcal 18702kcal 19048kcal 19395kcal 19741kcal 20087kcal 20434kcal 20780kcal 21126kcal 21473kcal 21819kcal 22165kcal 22512kcal 22858kcal 23204kcal 23551kcal 23897kcal 24243kcal 24590kcal 24936kcal 25283kcal 25629kcal 25975kcal 26322kcal 26668kcal 27014kcal 27361kcal 27707kcal 28053kcal 28400kcal 28746kcal 29092kcal 29439kcal 29785kcal 30131kcal 30478kcal 30824kcal 31170kcal 31517kcal 31863kcal 32209kcal 32556kcal 32902kcal 33248kcal 33595kcal 33941kcal 34287kcal 34634kcal 34980kcal 35326kcal 35673kcal 36019kcal 36365kcal 36712kcal 37058kcal 37404kcal 37751kcal 38097kcal 38444kcal 38790kcal 39136kcal 39483kcal 39829kcal 40175kcal 40522kcal 40868kcal 41214kcal 41561kcal 41907kcal 42253kcal 42600kcal 42946kcal 43292kcal 43639kcal 43985kcal 44331kcal 44678kcal 45024kcal 45370kcal 45717kcal 46063kcal 46409kcal 46756kcal 47102kcal 47448kcal 47795kcal 48141kcal 48487kcal 48834kcal 49180kcal 49526kcal 49873kcal 50219kcal 50566kcal 50912kcal 51258kcal 51605kcal 51951kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13237kcal 13568kcal 13899kcal 14230kcal 14561kcal 14892kcal 15223kcal 15554kcal 15885kcal 16216kcal 16547kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19856kcal 20187kcal 20518kcal 20849kcal 21180kcal 21511kcal 21842kcal 22173kcal 22504kcal 22835kcal 23166kcal 23497kcal 23828kcal 24159kcal 24490kcal 24821kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26475kcal 26806kcal 27137kcal 27468kcal 27799kcal 28130kcal 28461kcal 28792kcal 29123kcal 29454kcal 29785kcal 30116kcal 30447kcal 30778kcal 31109kcal 31440kcal 31771kcal 32102kcal 32433kcal 32764kcal 33094kcal 33425kcal 33756kcal 34087kcal 34418kcal 34749kcal 35080kcal 35411kcal 35742kcal 36073kcal 36404kcal 36735kcal 37066kcal 37397kcal 37728kcal 38059kcal 38390kcal 38721kcal 39052kcal 39382kcal 39713kcal 40044kcal 40375kcal 40706kcal 41037kcal 41368kcal 41699kcal 42030kcal 42361kcal 42692kcal 43023kcal 43354kcal 43685kcal 44016kcal 44347kcal 44678kcal 45009kcal 45340kcal 45671kcal 46001kcal 46332kcal 46663kcal 46994kcal 47325kcal 47656kcal 47987kcal 48318kcal 48649kcal 48980kcal 49311kcal 49642kcal
ヨガ
パワー		 10775kcal 11082kcal 11390kcal 11698kcal 12006kcal 12314kcal 12622kcal 12930kcal 13237kcal 13545kcal 13853kcal 14161kcal 14469kcal 14777kcal 15085kcal 15393kcal 15700kcal 16008kcal 16316kcal 16624kcal 16932kcal 17240kcal 17548kcal 17855kcal 18163kcal 18471kcal 18779kcal 19087kcal 19395kcal 19703kcal 20010kcal 20318kcal 20626kcal 20934kcal 21242kcal 21550kcal 21858kcal 22165kcal 22473kcal 22781kcal 23089kcal 23397kcal 23705kcal 24013kcal 24320kcal 24628kcal 24936kcal 25244kcal 25552kcal 25860kcal 26168kcal 26475kcal 26783kcal 27091kcal 27399kcal 27707kcal 28015kcal 28323kcal 28630kcal 28938kcal 29246kcal 29554kcal 29862kcal 30170kcal 30478kcal 30786kcal 31093kcal 31401kcal 31709kcal 32017kcal 32325kcal 32633kcal 32941kcal 33248kcal 33556kcal 33864kcal 34172kcal 34480kcal 34788kcal 35096kcal 35403kcal 35711kcal 36019kcal 36327kcal 36635kcal 36943kcal 37251kcal 37558kcal 37866kcal 38174kcal 38482kcal 38790kcal 39098kcal 39406kcal 39713kcal 40021kcal 40329kcal 40637kcal 40945kcal 41253kcal 41561kcal 41868kcal 42176kcal 42484kcal 42792kcal 43100kcal 43408kcal 43716kcal 44023kcal 44331kcal 44639kcal 44947kcal 45255kcal 45563kcal 45871kcal 46179kcal
筋トレ
腹筋運動		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18132kcal 18425kcal 18717kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22519kcal 22812kcal 23104kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26906kcal 27199kcal 27491kcal 27784kcal 28076kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31293kcal 31586kcal 31878kcal 32171kcal 32463kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35680kcal 35973kcal 36265kcal 36558kcal 36850kcal 37143kcal 37435kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40067kcal 40360kcal 40652kcal 40945kcal 41237kcal 41530kcal 41822kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
筋トレ
背筋運動		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18132kcal 18425kcal 18717kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22519kcal 22812kcal 23104kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26906kcal 27199kcal 27491kcal 27784kcal 28076kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31293kcal 31586kcal 31878kcal 32171kcal 32463kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35680kcal 35973kcal 36265kcal 36558kcal 36850kcal 37143kcal 37435kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40067kcal 40360kcal 40652kcal 40945kcal 41237kcal 41530kcal 41822kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18132kcal 18425kcal 18717kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22519kcal 22812kcal 23104kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26906kcal 27199kcal 27491kcal 27784kcal 28076kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31293kcal 31586kcal 31878kcal 32171kcal 32463kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35680kcal 35973kcal 36265kcal 36558kcal 36850kcal 37143kcal 37435kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40067kcal 40360kcal 40652kcal 40945kcal 41237kcal 41530kcal 41822kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
筋トレ
懸垂		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13745kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18132kcal 18425kcal 18717kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22519kcal 22812kcal 23104kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26906kcal 27199kcal 27491kcal 27784kcal 28076kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31293kcal 31586kcal 31878kcal 32171kcal 32463kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35680kcal 35973kcal 36265kcal 36558kcal 36850kcal 37143kcal 37435kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40067kcal 40360kcal 40652kcal 40945kcal 41237kcal 41530kcal 41822kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
トランポリン
ゆっくり		 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
料理全般 9428kcal 9697kcal 9966kcal 10236kcal 10505kcal 10775kcal 11044kcal 11313kcal 11583kcal 11852kcal 12121kcal 12391kcal 12660kcal 12930kcal 13199kcal 13468kcal 13738kcal 14007kcal 14277kcal 14546kcal 14815kcal 15085kcal 15354kcal 15623kcal 15893kcal 16162kcal 16432kcal 16701kcal 16970kcal 17240kcal 17509kcal 17778kcal 18048kcal 18317kcal 18587kcal 18856kcal 19125kcal 19395kcal 19664kcal 19933kcal 20203kcal 20472kcal 20742kcal 21011kcal 21280kcal 21550kcal 21819kcal 22088kcal 22358kcal 22627kcal 22897kcal 23166kcal 23435kcal 23705kcal 23974kcal 24243kcal 24513kcal 24782kcal 25052kcal 25321kcal 25590kcal 25860kcal 26129kcal 26398kcal 26668kcal 26937kcal 27207kcal 27476kcal 27745kcal 28015kcal 28284kcal 28554kcal 28823kcal 29092kcal 29362kcal 29631kcal 29900kcal 30170kcal 30439kcal 30709kcal 30978kcal 31247kcal 31517kcal 31786kcal 32055kcal 32325kcal 32594kcal 32864kcal 33133kcal 33402kcal 33672kcal 33941kcal 34210kcal 34480kcal 34749kcal 35019kcal 35288kcal 35557kcal 35827kcal 36096kcal 36365kcal 36635kcal 36904kcal 37174kcal 37443kcal 37712kcal 37982kcal 38251kcal 38520kcal 38790kcal 39059kcal 39329kcal 39598kcal 39867kcal 40137kcal 40406kcal
掃除機をかける 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16508kcal 16762kcal 17016kcal 17270kcal 17524kcal 17778kcal 18032kcal 18286kcal 18540kcal 18794kcal 19048kcal 19302kcal 19556kcal 19810kcal 20064kcal 20318kcal 20572kcal 20826kcal 21080kcal 21334kcal 21588kcal 21842kcal 22096kcal 22350kcal 22604kcal 22858kcal 23112kcal 23366kcal 23620kcal 23874kcal 24128kcal 24382kcal 24636kcal 24890kcal 25144kcal 25398kcal 25652kcal 25906kcal 26160kcal 26414kcal 26668kcal 26922kcal 27176kcal 27430kcal 27684kcal 27938kcal 28192kcal 28446kcal 28700kcal 28954kcal 29208kcal 29462kcal 29716kcal 29970kcal 30224kcal 30478kcal 30732kcal 30986kcal 31240kcal 31494kcal 31748kcal 32002kcal 32256kcal 32510kcal 32764kcal 33017kcal 33271kcal 33525kcal 33779kcal 34033kcal 34287kcal 34541kcal 34795kcal 35049kcal 35303kcal 35557kcal 35811kcal 36065kcal 36319kcal 36573kcal 36827kcal 37081kcal 37335kcal 37589kcal 37843kcal 38097kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
体をよく動かす仕事 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
皿洗い 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
ヨガ
ハタ		 8081kcal 8312kcal 8543kcal 8774kcal 9004kcal 9235kcal 9466kcal 9697kcal 9928kcal 10159kcal 10390kcal 10621kcal 10852kcal 11082kcal 11313kcal 11544kcal 11775kcal 12006kcal 12237kcal 12468kcal 12699kcal 12930kcal 13161kcal 13391kcal 13622kcal 13853kcal 14084kcal 14315kcal 14546kcal 14777kcal 15008kcal 15239kcal 15469kcal 15700kcal 15931kcal 16162kcal 16393kcal 16624kcal 16855kcal 17086kcal 17317kcal 17548kcal 17778kcal 18009kcal 18240kcal 18471kcal 18702kcal 18933kcal 19164kcal 19395kcal 19626kcal 19856kcal 20087kcal 20318kcal 20549kcal 20780kcal 21011kcal 21242kcal 21473kcal 21704kcal 21935kcal 22165kcal 22396kcal 22627kcal 22858kcal 23089kcal 23320kcal 23551kcal 23782kcal 24013kcal 24243kcal 24474kcal 24705kcal 24936kcal 25167kcal 25398kcal 25629kcal 25860kcal 26091kcal 26322kcal 26552kcal 26783kcal 27014kcal 27245kcal 27476kcal 27707kcal 27938kcal 28169kcal 28400kcal 28630kcal 28861kcal 29092kcal 29323kcal 29554kcal 29785kcal 30016kcal 30247kcal 30478kcal 30709kcal 30939kcal 31170kcal 31401kcal 31632kcal 31863kcal 32094kcal 32325kcal 32556kcal 32787kcal 33017kcal 33248kcal 33479kcal 33710kcal 33941kcal 34172kcal 34403kcal 34634kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
自動車を運転 6734kcal 6926kcal 7119kcal 7311kcal 7504kcal 7696kcal 7888kcal 8081kcal 8273kcal 8466kcal 8658kcal 8850kcal 9043kcal 9235kcal 9428kcal 9620kcal 9813kcal 10005kcal 10197kcal 10390kcal 10582kcal 10775kcal 10967kcal 11159kcal 11352kcal 11544kcal 11737kcal 11929kcal 12121kcal 12314kcal 12506kcal 12699kcal 12891kcal 13084kcal 13276kcal 13468kcal 13661kcal 13853kcal 14046kcal 14238kcal 14430kcal 14623kcal 14815kcal 15008kcal 15200kcal 15393kcal 15585kcal 15777kcal 15970kcal 16162kcal 16355kcal 16547kcal 16739kcal 16932kcal 17124kcal 17317kcal 17509kcal 17701kcal 17894kcal 18086kcal 18279kcal 18471kcal 18664kcal 18856kcal 19048kcal 19241kcal 19433kcal 19626kcal 19818kcal 20010kcal 20203kcal 20395kcal 20588kcal 20780kcal 20972kcal 21165kcal 21357kcal 21550kcal 21742kcal 21935kcal 22127kcal 22319kcal 22512kcal 22704kcal 22897kcal 23089kcal 23281kcal 23474kcal 23666kcal 23859kcal 24051kcal 24243kcal 24436kcal 24628kcal 24821kcal 25013kcal 25206kcal 25398kcal 25590kcal 25783kcal 25975kcal 26168kcal 26360kcal 26552kcal 26745kcal 26937kcal 27130kcal 27322kcal 27514kcal 27707kcal 27899kcal 28092kcal 28284kcal 28477kcal 28669kcal 28861kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
風呂でシャワー 5387kcal 5541kcal 5695kcal 5849kcal 6003kcal 6157kcal 6311kcal 6465kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7080kcal 7234kcal 7388kcal 7542kcal 7696kcal 7850kcal 8004kcal 8158kcal 8312kcal 8466kcal 8620kcal 8774kcal 8927kcal 9081kcal 9235kcal 9389kcal 9543kcal 9697kcal 9851kcal 10005kcal 10159kcal 10313kcal 10467kcal 10621kcal 10775kcal 10929kcal 11082kcal 11236kcal 11390kcal 11544kcal 11698kcal 11852kcal 12006kcal 12160kcal 12314kcal 12468kcal 12622kcal 12776kcal 12930kcal 13084kcal 13237kcal 13391kcal 13545kcal 13699kcal 13853kcal 14007kcal 14161kcal 14315kcal 14469kcal 14623kcal 14777kcal 14931kcal 15085kcal 15239kcal 15393kcal 15546kcal 15700kcal 15854kcal 16008kcal 16162kcal 16316kcal 16470kcal 16624kcal 16778kcal 16932kcal 17086kcal 17240kcal 17394kcal 17548kcal 17701kcal 17855kcal 18009kcal 18163kcal 18317kcal 18471kcal 18625kcal 18779kcal 18933kcal 19087kcal 19241kcal 19395kcal 19549kcal 19703kcal 19856kcal 20010kcal 20164kcal 20318kcal 20472kcal 20626kcal 20780kcal 20934kcal 21088kcal 21242kcal 21396kcal 21550kcal 21704kcal 21858kcal 22011kcal 22165kcal 22319kcal 22473kcal 22627kcal 22781kcal 22935kcal 23089kcal
トイレ 4848kcal 4987kcal 5125kcal 5264kcal 5402kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6095kcal 6234kcal 6372kcal 6511kcal 6649kcal 6788kcal 6926kcal 7065kcal 7203kcal 7342kcal 7480kcal 7619kcal 7758kcal 7896kcal 8035kcal 8173kcal 8312kcal 8450kcal 8589kcal 8727kcal 8866kcal 9004kcal 9143kcal 9281kcal 9420kcal 9559kcal 9697kcal 9836kcal 9974kcal 10113kcal 10251kcal 10390kcal 10528kcal 10667kcal 10805kcal 10944kcal 11082kcal 11221kcal 11360kcal 11498kcal 11637kcal 11775kcal 11914kcal 12052kcal 12191kcal 12329kcal 12468kcal 12606kcal 12745kcal 12883kcal 13022kcal 13161kcal 13299kcal 13438kcal 13576kcal 13715kcal 13853kcal 13992kcal 14130kcal 14269kcal 14407kcal 14546kcal 14684kcal 14823kcal 14961kcal 15100kcal 15239kcal 15377kcal 15516kcal 15654kcal 15793kcal 15931kcal 16070kcal 16208kcal 16347kcal 16485kcal 16624kcal 16762kcal 16901kcal 17040kcal 17178kcal 17317kcal 17455kcal 17594kcal 17732kcal 17871kcal 18009kcal 18148kcal 18286kcal 18425kcal 18563kcal 18702kcal 18841kcal 18979kcal 19118kcal 19256kcal 19395kcal 19533kcal 19672kcal 19810kcal 19949kcal 20087kcal 20226kcal 20364kcal 20503kcal 20642kcal 20780kcal
立って仕事をする 4848kcal 4987kcal 5125kcal 5264kcal 5402kcal 5541kcal 5680kcal 5818kcal 5957kcal 6095kcal 6234kcal 6372kcal 6511kcal 6649kcal 6788kcal 6926kcal 7065kcal 7203kcal 7342kcal 7480kcal 7619kcal 7758kcal 7896kcal 8035kcal 8173kcal 8312kcal 8450kcal 8589kcal 8727kcal 8866kcal 9004kcal 9143kcal 9281kcal 9420kcal 9559kcal 9697kcal 9836kcal 9974kcal 10113kcal 10251kcal 10390kcal 10528kcal 10667kcal 10805kcal 10944kcal 11082kcal 11221kcal 11360kcal 11498kcal 11637kcal 11775kcal 11914kcal 12052kcal 12191kcal 12329kcal 12468kcal 12606kcal 12745kcal 12883kcal 13022kcal 13161kcal 13299kcal 13438kcal 13576kcal 13715kcal 13853kcal 13992kcal 14130kcal 14269kcal 14407kcal 14546kcal 14684kcal 14823kcal 14961kcal 15100kcal 15239kcal 15377kcal 15516kcal 15654kcal 15793kcal 15931kcal 16070kcal 16208kcal 16347kcal 16485kcal 16624kcal 16762kcal 16901kcal 17040kcal 17178kcal 17317kcal 17455kcal 17594kcal 17732kcal 17871kcal 18009kcal 18148kcal 18286kcal 18425kcal 18563kcal 18702kcal 18841kcal 18979kcal 19118kcal 19256kcal 19395kcal 19533kcal 19672kcal 19810kcal 19949kcal 20087kcal 20226kcal 20364kcal 20503kcal 20642kcal 20780kcal
風呂で入浴 4040kcal 4156kcal 4271kcal 4387kcal 4502kcal 4617kcal 4733kcal 4848kcal 4964kcal 5079kcal 5195kcal 5310kcal 5426kcal 5541kcal 5656kcal 5772kcal 5887kcal 6003kcal 6118kcal 6234kcal 6349kcal 6465kcal 6580kcal 6695kcal 6811kcal 6926kcal 7042kcal 7157kcal 7273kcal 7388kcal 7504kcal 7619kcal 7734kcal 7850kcal 7965kcal 8081kcal 8196kcal 8312kcal 8427kcal 8543kcal 8658kcal 8774kcal 8889kcal 9004kcal 9120kcal 9235kcal 9351kcal 9466kcal 9582kcal 9697kcal 9813kcal 9928kcal 10043kcal 10159kcal 10274kcal 10390kcal 10505kcal 10621kcal 10736kcal 10852kcal 10967kcal 11082kcal 11198kcal 11313kcal 11429kcal 11544kcal 11660kcal 11775kcal 11891kcal 12006kcal 12121kcal 12237kcal 12352kcal 12468kcal 12583kcal 12699kcal 12814kcal 12930kcal 13045kcal 13161kcal 13276kcal 13391kcal 13507kcal 13622kcal 13738kcal 13853kcal 13969kcal 14084kcal 14200kcal 14315kcal 14430kcal 14546kcal 14661kcal 14777kcal 14892kcal 15008kcal 15123kcal 15239kcal 15354kcal 15469kcal 15585kcal 15700kcal 15816kcal 15931kcal 16047kcal 16162kcal 16278kcal 16393kcal 16508kcal 16624kcal 16739kcal 16855kcal 16970kcal 17086kcal 17201kcal 17317kcal
デスクワーク 3501kcal 3601kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5402kcal 5502kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6203kcal 6303kcal 6403kcal 6503kcal 6603kcal 6703kcal 6803kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7203kcal 7303kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7704kcal 7804kcal 7904kcal 8004kcal 8104kcal 8204kcal 8304kcal 8404kcal 8504kcal 8604kcal 8704kcal 8804kcal 8904kcal 9004kcal 9104kcal 9205kcal 9305kcal 9405kcal 9505kcal 9605kcal 9705kcal 9805kcal 9905kcal 10005kcal 10105kcal 10205kcal 10305kcal 10405kcal 10505kcal 10605kcal 10705kcal 10805kcal 10905kcal 11005kcal 11106kcal 11206kcal 11306kcal 11406kcal 11506kcal 11606kcal 11706kcal 11806kcal 11906kcal 12006kcal 12106kcal 12206kcal 12306kcal 12406kcal 12506kcal 12606kcal 12706kcal 12806kcal 12907kcal 13007kcal 13107kcal 13207kcal 13307kcal 13407kcal 13507kcal 13607kcal 13707kcal 13807kcal 13907kcal 14007kcal 14107kcal 14207kcal 14307kcal 14407kcal 14507kcal 14607kcal 14708kcal 14808kcal 14908kcal 15008kcal
電車バスに乗車 3501kcal 3601kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4702kcal 4802kcal 4902kcal 5002kcal 5102kcal 5202kcal 5302kcal 5402kcal 5502kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6203kcal 6303kcal 6403kcal 6503kcal 6603kcal 6703kcal 6803kcal 6903kcal 7003kcal 7103kcal 7203kcal 7303kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7704kcal 7804kcal 7904kcal 8004kcal 8104kcal 8204kcal 8304kcal 8404kcal 8504kcal 8604kcal 8704kcal 8804kcal 8904kcal 9004kcal 9104kcal 9205kcal 9305kcal 9405kcal 9505kcal 9605kcal 9705kcal 9805kcal 9905kcal 10005kcal 10105kcal 10205kcal 10305kcal 10405kcal 10505kcal 10605kcal 10705kcal 10805kcal 10905kcal 11005kcal 11106kcal 11206kcal 11306kcal 11406kcal 11506kcal 11606kcal 11706kcal 11806kcal 11906kcal 12006kcal 12106kcal 12206kcal 12306kcal 12406kcal 12506kcal 12606kcal 12706kcal 12806kcal 12907kcal 13007kcal 13107kcal 13207kcal 13307kcal 13407kcal 13507kcal 13607kcal 13707kcal 13807kcal 13907kcal 14007kcal 14107kcal 14207kcal 14307kcal 14407kcal 14507kcal 14607kcal 14708kcal 14808kcal 14908kcal 15008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ