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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12204kcal 12553kcal 12902kcal 13250kcal 13599kcal 13948kcal 14297kcal 14645kcal 14994kcal 15343kcal 15691kcal 16040kcal 16389kcal 16738kcal 17086kcal 17435kcal 17784kcal 18132kcal 18481kcal 18830kcal 19178kcal 19527kcal 19876kcal 20225kcal 20573kcal 20922kcal 21271kcal 21619kcal 21968kcal 22317kcal 22666kcal 23014kcal 23363kcal 23712kcal 24060kcal 24409kcal 24758kcal 25107kcal 25455kcal 25804kcal 26153kcal 26501kcal 26850kcal 27199kcal 27547kcal 27896kcal 28245kcal 28594kcal 28942kcal 29291kcal 29640kcal 29988kcal 30337kcal 30686kcal 31035kcal 31383kcal 31732kcal 32081kcal 32429kcal 32778kcal 33127kcal 33476kcal 33824kcal 34173kcal 34522kcal 34870kcal 35219kcal 35568kcal 35916kcal 36265kcal 36614kcal 36963kcal 37311kcal 37660kcal 38009kcal 38357kcal 38706kcal 39055kcal 39404kcal 39752kcal 40101kcal 40450kcal 40798kcal 41147kcal 41496kcal 41845kcal 42193kcal 42542kcal 42891kcal 43239kcal 43588kcal 43937kcal 44285kcal 44634kcal 44983kcal 45332kcal 45680kcal 46029kcal 46378kcal 46726kcal 47075kcal 47424kcal 47773kcal 48121kcal 48470kcal 48819kcal 49167kcal 49516kcal 49865kcal 50214kcal 50562kcal 50911kcal 51260kcal 51608kcal 51957kcal 52306kcal
山登り 22706kcal 23355kcal 24004kcal 24652kcal 25301kcal 25950kcal 26599kcal 27247kcal 27896kcal 28545kcal 29194kcal 29842kcal 30491kcal 31140kcal 31789kcal 32438kcal 33086kcal 33735kcal 34384kcal 35033kcal 35681kcal 36330kcal 36979kcal 37628kcal 38276kcal 38925kcal 39574kcal 40223kcal 40871kcal 41520kcal 42169kcal 42818kcal 43466kcal 44115kcal 44764kcal 45413kcal 46061kcal 46710kcal 47359kcal 48008kcal 48657kcal 49305kcal 49954kcal 50603kcal 51252kcal 51900kcal 52549kcal 53198kcal 53847kcal 54495kcal 55144kcal 55793kcal 56442kcal 57090kcal 57739kcal 58388kcal 59037kcal 59685kcal 60334kcal 60983kcal 61632kcal 62280kcal 62929kcal 63578kcal 64227kcal 64876kcal 65524kcal 66173kcal 66822kcal 67471kcal 68119kcal 68768kcal 69417kcal 70066kcal 70714kcal 71363kcal 72012kcal 72661kcal 73309kcal 73958kcal 74607kcal 75256kcal 75904kcal 76553kcal 77202kcal 77851kcal 78499kcal 79148kcal 79797kcal 80446kcal 81095kcal 81743kcal 82392kcal 83041kcal 83690kcal 84338kcal 84987kcal 85636kcal 86285kcal 86933kcal 87582kcal 88231kcal 88880kcal 89528kcal 90177kcal 90826kcal 91475kcal 92123kcal 92772kcal 93421kcal 94070kcal 94718kcal 95367kcal 96016kcal 96665kcal 97314kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17029kcal 17516kcal 18003kcal 18489kcal 18976kcal 19462kcal 19949kcal 20435kcal 20922kcal 21409kcal 21895kcal 22382kcal 22868kcal 23355kcal 23841kcal 24328kcal 24815kcal 25301kcal 25788kcal 26274kcal 26761kcal 27247kcal 27734kcal 28221kcal 28707kcal 29194kcal 29680kcal 30167kcal 30653kcal 31140kcal 31627kcal 32113kcal 32600kcal 33086kcal 33573kcal 34059kcal 34546kcal 35033kcal 35519kcal 36006kcal 36492kcal 36979kcal 37465kcal 37952kcal 38439kcal 38925kcal 39412kcal 39898kcal 40385kcal 40871kcal 41358kcal 41845kcal 42331kcal 42818kcal 43304kcal 43791kcal 44277kcal 44764kcal 45251kcal 45737kcal 46224kcal 46710kcal 47197kcal 47683kcal 48170kcal 48657kcal 49143kcal 49630kcal 50116kcal 50603kcal 51089kcal 51576kcal 52062kcal 52549kcal 53036kcal 53522kcal 54009kcal 54495kcal 54982kcal 55468kcal 55955kcal 56442kcal 56928kcal 57415kcal 57901kcal 58388kcal 58874kcal 59361kcal 59848kcal 60334kcal 60821kcal 61307kcal 61794kcal 62280kcal 62767kcal 63254kcal 63740kcal 64227kcal 64713kcal 65200kcal 65686kcal 66173kcal 66660kcal 67146kcal 67633kcal 68119kcal 68606kcal 69092kcal 69579kcal 70066kcal 70552kcal 71039kcal 71525kcal 72012kcal 72498kcal 72985kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22706kcal 23355kcal 24004kcal 24652kcal 25301kcal 25950kcal 26599kcal 27247kcal 27896kcal 28545kcal 29194kcal 29842kcal 30491kcal 31140kcal 31789kcal 32438kcal 33086kcal 33735kcal 34384kcal 35033kcal 35681kcal 36330kcal 36979kcal 37628kcal 38276kcal 38925kcal 39574kcal 40223kcal 40871kcal 41520kcal 42169kcal 42818kcal 43466kcal 44115kcal 44764kcal 45413kcal 46061kcal 46710kcal 47359kcal 48008kcal 48657kcal 49305kcal 49954kcal 50603kcal 51252kcal 51900kcal 52549kcal 53198kcal 53847kcal 54495kcal 55144kcal 55793kcal 56442kcal 57090kcal 57739kcal 58388kcal 59037kcal 59685kcal 60334kcal 60983kcal 61632kcal 62280kcal 62929kcal 63578kcal 64227kcal 64876kcal 65524kcal 66173kcal 66822kcal 67471kcal 68119kcal 68768kcal 69417kcal 70066kcal 70714kcal 71363kcal 72012kcal 72661kcal 73309kcal 73958kcal 74607kcal 75256kcal 75904kcal 76553kcal 77202kcal 77851kcal 78499kcal 79148kcal 79797kcal 80446kcal 81095kcal 81743kcal 82392kcal 83041kcal 83690kcal 84338kcal 84987kcal 85636kcal 86285kcal 86933kcal 87582kcal 88231kcal 88880kcal 89528kcal 90177kcal 90826kcal 91475kcal 92123kcal 92772kcal 93421kcal 94070kcal 94718kcal 95367kcal 96016kcal 96665kcal 97314kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28383kcal 29194kcal 30005kcal 30816kcal 31627kcal 32438kcal 33248kcal 34059kcal 34870kcal 35681kcal 36492kcal 37303kcal 38114kcal 38925kcal 39736kcal 40547kcal 41358kcal 42169kcal 42980kcal 43791kcal 44602kcal 45413kcal 46224kcal 47035kcal 47846kcal 48657kcal 49467kcal 50278kcal 51089kcal 51900kcal 52711kcal 53522kcal 54333kcal 55144kcal 55955kcal 56766kcal 57577kcal 58388kcal 59199kcal 60010kcal 60821kcal 61632kcal 62443kcal 63254kcal 64065kcal 64876kcal 65686kcal 66497kcal 67308kcal 68119kcal 68930kcal 69741kcal 70552kcal 71363kcal 72174kcal 72985kcal 73796kcal 74607kcal 75418kcal 76229kcal 77040kcal 77851kcal 78662kcal 79473kcal 80284kcal 81095kcal 81905kcal 82716kcal 83527kcal 84338kcal 85149kcal 85960kcal 86771kcal 87582kcal 88393kcal 89204kcal 90015kcal 90826kcal 91637kcal 92448kcal 93259kcal 94070kcal 94881kcal 95692kcal 96503kcal 97314kcal 98124kcal 98935kcal 99746kcal 100557kcal 101368kcal 102179kcal 102990kcal 103801kcal 104612kcal 105423kcal 106234kcal 107045kcal 107856kcal 108667kcal 109478kcal 110289kcal 111100kcal 111911kcal 112722kcal 113533kcal 114343kcal 115154kcal 115965kcal 116776kcal 117587kcal 118398kcal 119209kcal 120020kcal 120831kcal 121642kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24977kcal 25690kcal 26404kcal 27118kcal 27831kcal 28545kcal 29259kcal 29972kcal 30686kcal 31399kcal 32113kcal 32827kcal 33540kcal 34254kcal 34968kcal 35681kcal 36395kcal 37109kcal 37822kcal 38536kcal 39249kcal 39963kcal 40677kcal 41390kcal 42104kcal 42818kcal 43531kcal 44245kcal 44959kcal 45672kcal 46386kcal 47099kcal 47813kcal 48527kcal 49240kcal 49954kcal 50668kcal 51381kcal 52095kcal 52809kcal 53522kcal 54236kcal 54949kcal 55663kcal 56377kcal 57090kcal 57804kcal 58518kcal 59231kcal 59945kcal 60659kcal 61372kcal 62086kcal 62799kcal 63513kcal 64227kcal 64940kcal 65654kcal 66368kcal 67081kcal 67795kcal 68509kcal 69222kcal 69936kcal 70649kcal 71363kcal 72077kcal 72790kcal 73504kcal 74218kcal 74931kcal 75645kcal 76359kcal 77072kcal 77786kcal 78499kcal 79213kcal 79927kcal 80640kcal 81354kcal 82068kcal 82781kcal 83495kcal 84209kcal 84922kcal 85636kcal 86349kcal 87063kcal 87777kcal 88490kcal 89204kcal 89918kcal 90631kcal 91345kcal 92059kcal 92772kcal 93486kcal 94199kcal 94913kcal 95627kcal 96340kcal 97054kcal 97768kcal 98481kcal 99195kcal 99909kcal 100622kcal 101336kcal 102049kcal 102763kcal 103477kcal 104190kcal 104904kcal 105618kcal 106331kcal 107045kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33492kcal 34449kcal 35406kcal 36362kcal 37319kcal 38276kcal 39233kcal 40190kcal 41147kcal 42104kcal 43061kcal 44018kcal 44975kcal 45932kcal 46889kcal 47846kcal 48802kcal 49759kcal 50716kcal 51673kcal 52630kcal 53587kcal 54544kcal 55501kcal 56458kcal 57415kcal 58372kcal 59329kcal 60286kcal 61242kcal 62199kcal 63156kcal 64113kcal 65070kcal 66027kcal 66984kcal 67941kcal 68898kcal 69855kcal 70812kcal 71769kcal 72725kcal 73682kcal 74639kcal 75596kcal 76553kcal 77510kcal 78467kcal 79424kcal 80381kcal 81338kcal 82295kcal 83252kcal 84209kcal 85165kcal 86122kcal 87079kcal 88036kcal 88993kcal 89950kcal 90907kcal 91864kcal 92821kcal 93778kcal 94735kcal 95692kcal 96649kcal 97605kcal 98562kcal 99519kcal 100476kcal 101433kcal 102390kcal 103347kcal 104304kcal 105261kcal 106218kcal 107175kcal 108132kcal 109088kcal 110045kcal 111002kcal 111959kcal 112916kcal 113873kcal 114830kcal 115787kcal 116744kcal 117701kcal 118658kcal 119615kcal 120572kcal 121528kcal 122485kcal 123442kcal 124399kcal 125356kcal 126313kcal 127270kcal 128227kcal 129184kcal 130141kcal 131098kcal 132055kcal 133012kcal 133968kcal 134925kcal 135882kcal 136839kcal 137796kcal 138753kcal 139710kcal 140667kcal 141624kcal 142581kcal 143538kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34911kcal 35908kcal 36906kcal 37903kcal 38901kcal 39898kcal 40896kcal 41893kcal 42891kcal 43888kcal 44886kcal 45883kcal 46881kcal 47878kcal 48875kcal 49873kcal 50870kcal 51868kcal 52865kcal 53863kcal 54860kcal 55858kcal 56855kcal 57853kcal 58850kcal 59848kcal 60845kcal 61843kcal 62840kcal 63837kcal 64835kcal 65832kcal 66830kcal 67827kcal 68825kcal 69822kcal 70820kcal 71817kcal 72815kcal 73812kcal 74810kcal 75807kcal 76805kcal 77802kcal 78800kcal 79797kcal 80794kcal 81792kcal 82789kcal 83787kcal 84784kcal 85782kcal 86779kcal 87777kcal 88774kcal 89772kcal 90769kcal 91767kcal 92764kcal 93762kcal 94759kcal 95756kcal 96754kcal 97751kcal 98749kcal 99746kcal 100744kcal 101741kcal 102739kcal 103736kcal 104734kcal 105731kcal 106729kcal 107726kcal 108724kcal 109721kcal 110719kcal 111716kcal 112713kcal 113711kcal 114708kcal 115706kcal 116703kcal 117701kcal 118698kcal 119696kcal 120693kcal 121691kcal 122688kcal 123686kcal 124683kcal 125681kcal 126678kcal 127675kcal 128673kcal 129670kcal 130668kcal 131665kcal 132663kcal 133660kcal 134658kcal 135655kcal 136653kcal 137650kcal 138648kcal 139645kcal 140643kcal 141640kcal 142637kcal 143635kcal 144632kcal 145630kcal 146627kcal 147625kcal 148622kcal 149620kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15043kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23639kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25788kcal 26218kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27937kcal 28367kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30086kcal 30516kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32235kcal 32665kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34814kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36963kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39112kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41261kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43410kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45129kcal 45559kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47278kcal 47708kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49427kcal 49857kcal 50287kcal 50716kcal 51146kcal 51576kcal 52006kcal 52436kcal 52865kcal 53295kcal 53725kcal 54155kcal 54585kcal 55014kcal 55444kcal 55874kcal 56304kcal 56734kcal 57163kcal 57593kcal 58023kcal 58453kcal 58883kcal 59312kcal 59742kcal 60172kcal 60602kcal 61032kcal 61461kcal 61891kcal 62321kcal 62751kcal 63181kcal 63610kcal 64040kcal 64470kcal
水泳
(普通:全般)		 23558kcal 24231kcal 24904kcal 25577kcal 26250kcal 26923kcal 27596kcal 28269kcal 28942kcal 29615kcal 30288kcal 30962kcal 31635kcal 32308kcal 32981kcal 33654kcal 34327kcal 35000kcal 35673kcal 36346kcal 37019kcal 37692kcal 38366kcal 39039kcal 39712kcal 40385kcal 41058kcal 41731kcal 42404kcal 43077kcal 43750kcal 44423kcal 45096kcal 45770kcal 46443kcal 47116kcal 47789kcal 48462kcal 49135kcal 49808kcal 50481kcal 51154kcal 51827kcal 52500kcal 53173kcal 53847kcal 54520kcal 55193kcal 55866kcal 56539kcal 57212kcal 57885kcal 58558kcal 59231kcal 59904kcal 60577kcal 61251kcal 61924kcal 62597kcal 63270kcal 63943kcal 64616kcal 65289kcal 65962kcal 66635kcal 67308kcal 67981kcal 68655kcal 69328kcal 70001kcal 70674kcal 71347kcal 72020kcal 72693kcal 73366kcal 74039kcal 74712kcal 75385kcal 76059kcal 76732kcal 77405kcal 78078kcal 78751kcal 79424kcal 80097kcal 80770kcal 81443kcal 82116kcal 82789kcal 83462kcal 84136kcal 84809kcal 85482kcal 86155kcal 86828kcal 87501kcal 88174kcal 88847kcal 89520kcal 90193kcal 90866kcal 91540kcal 92213kcal 92886kcal 93559kcal 94232kcal 94905kcal 95578kcal 96251kcal 96924kcal 97597kcal 98270kcal 98944kcal 99617kcal 100290kcal 100963kcal
水泳
(速め:全般)		 28383kcal 29194kcal 30005kcal 30816kcal 31627kcal 32438kcal 33248kcal 34059kcal 34870kcal 35681kcal 36492kcal 37303kcal 38114kcal 38925kcal 39736kcal 40547kcal 41358kcal 42169kcal 42980kcal 43791kcal 44602kcal 45413kcal 46224kcal 47035kcal 47846kcal 48657kcal 49467kcal 50278kcal 51089kcal 51900kcal 52711kcal 53522kcal 54333kcal 55144kcal 55955kcal 56766kcal 57577kcal 58388kcal 59199kcal 60010kcal 60821kcal 61632kcal 62443kcal 63254kcal 64065kcal 64876kcal 65686kcal 66497kcal 67308kcal 68119kcal 68930kcal 69741kcal 70552kcal 71363kcal 72174kcal 72985kcal 73796kcal 74607kcal 75418kcal 76229kcal 77040kcal 77851kcal 78662kcal 79473kcal 80284kcal 81095kcal 81905kcal 82716kcal 83527kcal 84338kcal 85149kcal 85960kcal 86771kcal 87582kcal 88393kcal 89204kcal 90015kcal 90826kcal 91637kcal 92448kcal 93259kcal 94070kcal 94881kcal 95692kcal 96503kcal 97314kcal 98124kcal 98935kcal 99746kcal 100557kcal 101368kcal 102179kcal 102990kcal 103801kcal 104612kcal 105423kcal 106234kcal 107045kcal 107856kcal 108667kcal 109478kcal 110289kcal 111100kcal 111911kcal 112722kcal 113533kcal 114343kcal 115154kcal 115965kcal 116776kcal 117587kcal 118398kcal 119209kcal 120020kcal 120831kcal 121642kcal
水泳
(バタフライ)		 39168kcal 40287kcal 41407kcal 42526kcal 43645kcal 44764kcal 45883kcal 47002kcal 48121kcal 49240kcal 50359kcal 51479kcal 52598kcal 53717kcal 54836kcal 55955kcal 57074kcal 58193kcal 59312kcal 60431kcal 61551kcal 62670kcal 63789kcal 64908kcal 66027kcal 67146kcal 68265kcal 69384kcal 70503kcal 71623kcal 72742kcal 73861kcal 74980kcal 76099kcal 77218kcal 78337kcal 79456kcal 80575kcal 81695kcal 82814kcal 83933kcal 85052kcal 86171kcal 87290kcal 88409kcal 89528kcal 90647kcal 91767kcal 92886kcal 94005kcal 95124kcal 96243kcal 97362kcal 98481kcal 99600kcal 100719kcal 101839kcal 102958kcal 104077kcal 105196kcal 106315kcal 107434kcal 108553kcal 109672kcal 110791kcal 111911kcal 113030kcal 114149kcal 115268kcal 116387kcal 117506kcal 118625kcal 119744kcal 120863kcal 121983kcal 123102kcal 124221kcal 125340kcal 126459kcal 127578kcal 128697kcal 129816kcal 130935kcal 132055kcal 133174kcal 134293kcal 135412kcal 136531kcal 137650kcal 138769kcal 139888kcal 141007kcal 142127kcal 143246kcal 144365kcal 145484kcal 146603kcal 147722kcal 148841kcal 149960kcal 151079kcal 152199kcal 153318kcal 154437kcal 155556kcal 156675kcal 157794kcal 158913kcal 160032kcal 161151kcal 162271kcal 163390kcal 164509kcal 165628kcal 166747kcal 167866kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17029kcal 17516kcal 18003kcal 18489kcal 18976kcal 19462kcal 19949kcal 20435kcal 20922kcal 21409kcal 21895kcal 22382kcal 22868kcal 23355kcal 23841kcal 24328kcal 24815kcal 25301kcal 25788kcal 26274kcal 26761kcal 27247kcal 27734kcal 28221kcal 28707kcal 29194kcal 29680kcal 30167kcal 30653kcal 31140kcal 31627kcal 32113kcal 32600kcal 33086kcal 33573kcal 34059kcal 34546kcal 35033kcal 35519kcal 36006kcal 36492kcal 36979kcal 37465kcal 37952kcal 38439kcal 38925kcal 39412kcal 39898kcal 40385kcal 40871kcal 41358kcal 41845kcal 42331kcal 42818kcal 43304kcal 43791kcal 44277kcal 44764kcal 45251kcal 45737kcal 46224kcal 46710kcal 47197kcal 47683kcal 48170kcal 48657kcal 49143kcal 49630kcal 50116kcal 50603kcal 51089kcal 51576kcal 52062kcal 52549kcal 53036kcal 53522kcal 54009kcal 54495kcal 54982kcal 55468kcal 55955kcal 56442kcal 56928kcal 57415kcal 57901kcal 58388kcal 58874kcal 59361kcal 59848kcal 60334kcal 60821kcal 61307kcal 61794kcal 62280kcal 62767kcal 63254kcal 63740kcal 64227kcal 64713kcal 65200kcal 65686kcal 66173kcal 66660kcal 67146kcal 67633kcal 68119kcal 68606kcal 69092kcal 69579kcal 70066kcal 70552kcal 71039kcal 71525kcal 72012kcal 72498kcal 72985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22706kcal 23355kcal 24004kcal 24652kcal 25301kcal 25950kcal 26599kcal 27247kcal 27896kcal 28545kcal 29194kcal 29842kcal 30491kcal 31140kcal 31789kcal 32438kcal 33086kcal 33735kcal 34384kcal 35033kcal 35681kcal 36330kcal 36979kcal 37628kcal 38276kcal 38925kcal 39574kcal 40223kcal 40871kcal 41520kcal 42169kcal 42818kcal 43466kcal 44115kcal 44764kcal 45413kcal 46061kcal 46710kcal 47359kcal 48008kcal 48657kcal 49305kcal 49954kcal 50603kcal 51252kcal 51900kcal 52549kcal 53198kcal 53847kcal 54495kcal 55144kcal 55793kcal 56442kcal 57090kcal 57739kcal 58388kcal 59037kcal 59685kcal 60334kcal 60983kcal 61632kcal 62280kcal 62929kcal 63578kcal 64227kcal 64876kcal 65524kcal 66173kcal 66822kcal 67471kcal 68119kcal 68768kcal 69417kcal 70066kcal 70714kcal 71363kcal 72012kcal 72661kcal 73309kcal 73958kcal 74607kcal 75256kcal 75904kcal 76553kcal 77202kcal 77851kcal 78499kcal 79148kcal 79797kcal 80446kcal 81095kcal 81743kcal 82392kcal 83041kcal 83690kcal 84338kcal 84987kcal 85636kcal 86285kcal 86933kcal 87582kcal 88231kcal 88880kcal 89528kcal 90177kcal 90826kcal 91475kcal 92123kcal 92772kcal 93421kcal 94070kcal 94718kcal 95367kcal 96016kcal 96665kcal 97314kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28383kcal 29194kcal 30005kcal 30816kcal 31627kcal 32438kcal 33248kcal 34059kcal 34870kcal 35681kcal 36492kcal 37303kcal 38114kcal 38925kcal 39736kcal 40547kcal 41358kcal 42169kcal 42980kcal 43791kcal 44602kcal 45413kcal 46224kcal 47035kcal 47846kcal 48657kcal 49467kcal 50278kcal 51089kcal 51900kcal 52711kcal 53522kcal 54333kcal 55144kcal 55955kcal 56766kcal 57577kcal 58388kcal 59199kcal 60010kcal 60821kcal 61632kcal 62443kcal 63254kcal 64065kcal 64876kcal 65686kcal 66497kcal 67308kcal 68119kcal 68930kcal 69741kcal 70552kcal 71363kcal 72174kcal 72985kcal 73796kcal 74607kcal 75418kcal 76229kcal 77040kcal 77851kcal 78662kcal 79473kcal 80284kcal 81095kcal 81905kcal 82716kcal 83527kcal 84338kcal 85149kcal 85960kcal 86771kcal 87582kcal 88393kcal 89204kcal 90015kcal 90826kcal 91637kcal 92448kcal 93259kcal 94070kcal 94881kcal 95692kcal 96503kcal 97314kcal 98124kcal 98935kcal 99746kcal 100557kcal 101368kcal 102179kcal 102990kcal 103801kcal 104612kcal 105423kcal 106234kcal 107045kcal 107856kcal 108667kcal 109478kcal 110289kcal 111100kcal 111911kcal 112722kcal 113533kcal 114343kcal 115154kcal 115965kcal 116776kcal 117587kcal 118398kcal 119209kcal 120020kcal 120831kcal 121642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11710kcal 12018kcal 12326kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13559kcal 13867kcal 14175kcal 14483kcal 14791kcal 15099kcal 15408kcal 15716kcal 16024kcal 16332kcal 16640kcal 16948kcal 17257kcal 17565kcal 17873kcal 18181kcal 18489kcal 18797kcal 19105kcal 19414kcal 19722kcal 20030kcal 20338kcal 20646kcal 20954kcal 21263kcal 21571kcal 21879kcal 22187kcal 22495kcal 22803kcal 23112kcal 23420kcal 23728kcal 24036kcal 24344kcal 24652kcal 24961kcal 25269kcal 25577kcal 25885kcal 26193kcal 26501kcal 26810kcal 27118kcal 27426kcal 27734kcal 28042kcal 28350kcal 28658kcal 28967kcal 29275kcal 29583kcal 29891kcal 30199kcal 30507kcal 30816kcal 31124kcal 31432kcal 31740kcal 32048kcal 32356kcal 32665kcal 32973kcal 33281kcal 33589kcal 33897kcal 34205kcal 34514kcal 34822kcal 35130kcal 35438kcal 35746kcal 36054kcal 36362kcal 36671kcal 36979kcal 37287kcal 37595kcal 37903kcal 38211kcal 38520kcal 38828kcal 39136kcal 39444kcal 39752kcal 40060kcal 40369kcal 40677kcal 40985kcal 41293kcal 41601kcal 41909kcal 42218kcal 42526kcal 42834kcal 43142kcal 43450kcal 43758kcal 44067kcal 44375kcal 44683kcal 44991kcal 45299kcal 45607kcal 45915kcal 46224kcal
筋トレ
背筋運動		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11710kcal 12018kcal 12326kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13559kcal 13867kcal 14175kcal 14483kcal 14791kcal 15099kcal 15408kcal 15716kcal 16024kcal 16332kcal 16640kcal 16948kcal 17257kcal 17565kcal 17873kcal 18181kcal 18489kcal 18797kcal 19105kcal 19414kcal 19722kcal 20030kcal 20338kcal 20646kcal 20954kcal 21263kcal 21571kcal 21879kcal 22187kcal 22495kcal 22803kcal 23112kcal 23420kcal 23728kcal 24036kcal 24344kcal 24652kcal 24961kcal 25269kcal 25577kcal 25885kcal 26193kcal 26501kcal 26810kcal 27118kcal 27426kcal 27734kcal 28042kcal 28350kcal 28658kcal 28967kcal 29275kcal 29583kcal 29891kcal 30199kcal 30507kcal 30816kcal 31124kcal 31432kcal 31740kcal 32048kcal 32356kcal 32665kcal 32973kcal 33281kcal 33589kcal 33897kcal 34205kcal 34514kcal 34822kcal 35130kcal 35438kcal 35746kcal 36054kcal 36362kcal 36671kcal 36979kcal 37287kcal 37595kcal 37903kcal 38211kcal 38520kcal 38828kcal 39136kcal 39444kcal 39752kcal 40060kcal 40369kcal 40677kcal 40985kcal 41293kcal 41601kcal 41909kcal 42218kcal 42526kcal 42834kcal 43142kcal 43450kcal 43758kcal 44067kcal 44375kcal 44683kcal 44991kcal 45299kcal 45607kcal 45915kcal 46224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11710kcal 12018kcal 12326kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13559kcal 13867kcal 14175kcal 14483kcal 14791kcal 15099kcal 15408kcal 15716kcal 16024kcal 16332kcal 16640kcal 16948kcal 17257kcal 17565kcal 17873kcal 18181kcal 18489kcal 18797kcal 19105kcal 19414kcal 19722kcal 20030kcal 20338kcal 20646kcal 20954kcal 21263kcal 21571kcal 21879kcal 22187kcal 22495kcal 22803kcal 23112kcal 23420kcal 23728kcal 24036kcal 24344kcal 24652kcal 24961kcal 25269kcal 25577kcal 25885kcal 26193kcal 26501kcal 26810kcal 27118kcal 27426kcal 27734kcal 28042kcal 28350kcal 28658kcal 28967kcal 29275kcal 29583kcal 29891kcal 30199kcal 30507kcal 30816kcal 31124kcal 31432kcal 31740kcal 32048kcal 32356kcal 32665kcal 32973kcal 33281kcal 33589kcal 33897kcal 34205kcal 34514kcal 34822kcal 35130kcal 35438kcal 35746kcal 36054kcal 36362kcal 36671kcal 36979kcal 37287kcal 37595kcal 37903kcal 38211kcal 38520kcal 38828kcal 39136kcal 39444kcal 39752kcal 40060kcal 40369kcal 40677kcal 40985kcal 41293kcal 41601kcal 41909kcal 42218kcal 42526kcal 42834kcal 43142kcal 43450kcal 43758kcal 44067kcal 44375kcal 44683kcal 44991kcal 45299kcal 45607kcal 45915kcal 46224kcal
筋トレ
懸垂		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11710kcal 12018kcal 12326kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13559kcal 13867kcal 14175kcal 14483kcal 14791kcal 15099kcal 15408kcal 15716kcal 16024kcal 16332kcal 16640kcal 16948kcal 17257kcal 17565kcal 17873kcal 18181kcal 18489kcal 18797kcal 19105kcal 19414kcal 19722kcal 20030kcal 20338kcal 20646kcal 20954kcal 21263kcal 21571kcal 21879kcal 22187kcal 22495kcal 22803kcal 23112kcal 23420kcal 23728kcal 24036kcal 24344kcal 24652kcal 24961kcal 25269kcal 25577kcal 25885kcal 26193kcal 26501kcal 26810kcal 27118kcal 27426kcal 27734kcal 28042kcal 28350kcal 28658kcal 28967kcal 29275kcal 29583kcal 29891kcal 30199kcal 30507kcal 30816kcal 31124kcal 31432kcal 31740kcal 32048kcal 32356kcal 32665kcal 32973kcal 33281kcal 33589kcal 33897kcal 34205kcal 34514kcal 34822kcal 35130kcal 35438kcal 35746kcal 36054kcal 36362kcal 36671kcal 36979kcal 37287kcal 37595kcal 37903kcal 38211kcal 38520kcal 38828kcal 39136kcal 39444kcal 39752kcal 40060kcal 40369kcal 40677kcal 40985kcal 41293kcal 41601kcal 41909kcal 42218kcal 42526kcal 42834kcal 43142kcal 43450kcal 43758kcal 44067kcal 44375kcal 44683kcal 44991kcal 45299kcal 45607kcal 45915kcal 46224kcal
筋トレ
スクワット		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
ヨガ
ハタ		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
ヨガ
パワー		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
ダンス
ゆっくり		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
ダンス
普通		 20719kcal 21311kcal 21903kcal 22495kcal 23087kcal 23679kcal 24271kcal 24863kcal 25455kcal 26047kcal 26639kcal 27231kcal 27823kcal 28415kcal 29007kcal 29599kcal 30191kcal 30783kcal 31375kcal 31967kcal 32559kcal 33151kcal 33743kcal 34335kcal 34927kcal 35519kcal 36111kcal 36703kcal 37295kcal 37887kcal 38479kcal 39071kcal 39663kcal 40255kcal 40847kcal 41439kcal 42031kcal 42623kcal 43215kcal 43807kcal 44399kcal 44991kcal 45583kcal 46175kcal 46767kcal 47359kcal 47951kcal 48543kcal 49135kcal 49727kcal 50319kcal 50911kcal 51503kcal 52095kcal 52687kcal 53279kcal 53871kcal 54463kcal 55055kcal 55647kcal 56239kcal 56831kcal 57423kcal 58015kcal 58607kcal 59199kcal 59791kcal 60383kcal 60975kcal 61567kcal 62159kcal 62751kcal 63343kcal 63935kcal 64527kcal 65119kcal 65711kcal 66303kcal 66895kcal 67487kcal 68079kcal 68671kcal 69263kcal 69855kcal 70447kcal 71039kcal 71631kcal 72223kcal 72815kcal 73407kcal 73999kcal 74591kcal 75183kcal 75775kcal 76367kcal 76959kcal 77551kcal 78143kcal 78735kcal 79327kcal 79919kcal 80511kcal 81103kcal 81695kcal 82287kcal 82879kcal 83471kcal 84063kcal 84655kcal 85247kcal 85839kcal 86431kcal 87023kcal 87615kcal 88207kcal 88799kcal
ダンス
激しい		 25544kcal 26274kcal 27004kcal 27734kcal 28464kcal 29194kcal 29924kcal 30653kcal 31383kcal 32113kcal 32843kcal 33573kcal 34303kcal 35033kcal 35762kcal 36492kcal 37222kcal 37952kcal 38682kcal 39412kcal 40142kcal 40871kcal 41601kcal 42331kcal 43061kcal 43791kcal 44521kcal 45251kcal 45980kcal 46710kcal 47440kcal 48170kcal 48900kcal 49630kcal 50359kcal 51089kcal 51819kcal 52549kcal 53279kcal 54009kcal 54739kcal 55468kcal 56198kcal 56928kcal 57658kcal 58388kcal 59118kcal 59848kcal 60577kcal 61307kcal 62037kcal 62767kcal 63497kcal 64227kcal 64957kcal 65686kcal 66416kcal 67146kcal 67876kcal 68606kcal 69336kcal 70066kcal 70795kcal 71525kcal 72255kcal 72985kcal 73715kcal 74445kcal 75175kcal 75904kcal 76634kcal 77364kcal 78094kcal 78824kcal 79554kcal 80284kcal 81013kcal 81743kcal 82473kcal 83203kcal 83933kcal 84663kcal 85393kcal 86122kcal 86852kcal 87582kcal 88312kcal 89042kcal 89772kcal 90502kcal 91231kcal 91961kcal 92691kcal 93421kcal 94151kcal 94881kcal 95611kcal 96340kcal 97070kcal 97800kcal 98530kcal 99260kcal 99990kcal 100719kcal 101449kcal 102179kcal 102909kcal 103639kcal 104369kcal 105099kcal 105828kcal 106558kcal 107288kcal 108018kcal 108748kcal 109478kcal
踏み台昇降 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
トランポリン
ゆっくり		 9934kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11353kcal 11637kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12772kcal 13056kcal 13340kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14475kcal 14759kcal 15043kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16178kcal 16462kcal 16746kcal 17029kcal 17313kcal 17597kcal 17881kcal 18165kcal 18449kcal 18732kcal 19016kcal 19300kcal 19584kcal 19868kcal 20152kcal 20435kcal 20719kcal 21003kcal 21287kcal 21571kcal 21855kcal 22138kcal 22422kcal 22706kcal 22990kcal 23274kcal 23558kcal 23841kcal 24125kcal 24409kcal 24693kcal 24977kcal 25261kcal 25544kcal 25828kcal 26112kcal 26396kcal 26680kcal 26964kcal 27247kcal 27531kcal 27815kcal 28099kcal 28383kcal 28667kcal 28950kcal 29234kcal 29518kcal 29802kcal 30086kcal 30370kcal 30653kcal 30937kcal 31221kcal 31505kcal 31789kcal 32073kcal 32356kcal 32640kcal 32924kcal 33208kcal 33492kcal 33776kcal 34059kcal 34343kcal 34627kcal 34911kcal 35195kcal 35479kcal 35762kcal 36046kcal 36330kcal 36614kcal 36898kcal 37182kcal 37465kcal 37749kcal 38033kcal 38317kcal 38601kcal 38885kcal 39168kcal 39452kcal 39736kcal 40020kcal 40304kcal 40588kcal 40871kcal 41155kcal 41439kcal 41723kcal 42007kcal 42291kcal 42574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12772kcal 13137kcal 13502kcal 13867kcal 14232kcal 14597kcal 14962kcal 15326kcal 15691kcal 16056kcal 16421kcal 16786kcal 17151kcal 17516kcal 17881kcal 18246kcal 18611kcal 18976kcal 19341kcal 19706kcal 20071kcal 20435kcal 20800kcal 21165kcal 21530kcal 21895kcal 22260kcal 22625kcal 22990kcal 23355kcal 23720kcal 24085kcal 24450kcal 24815kcal 25179kcal 25544kcal 25909kcal 26274kcal 26639kcal 27004kcal 27369kcal 27734kcal 28099kcal 28464kcal 28829kcal 29194kcal 29559kcal 29924kcal 30288kcal 30653kcal 31018kcal 31383kcal 31748kcal 32113kcal 32478kcal 32843kcal 33208kcal 33573kcal 33938kcal 34303kcal 34668kcal 35033kcal 35397kcal 35762kcal 36127kcal 36492kcal 36857kcal 37222kcal 37587kcal 37952kcal 38317kcal 38682kcal 39047kcal 39412kcal 39777kcal 40142kcal 40506kcal 40871kcal 41236kcal 41601kcal 41966kcal 42331kcal 42696kcal 43061kcal 43426kcal 43791kcal 44156kcal 44521kcal 44886kcal 45251kcal 45615kcal 45980kcal 46345kcal 46710kcal 47075kcal 47440kcal 47805kcal 48170kcal 48535kcal 48900kcal 49265kcal 49630kcal 49995kcal 50359kcal 50724kcal 51089kcal 51454kcal 51819kcal 52184kcal 52549kcal 52914kcal 53279kcal 53644kcal 54009kcal 54374kcal 54739kcal
HIIT
ジャンプなし		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
HIIT
ジャンプあり		 22706kcal 23355kcal 24004kcal 24652kcal 25301kcal 25950kcal 26599kcal 27247kcal 27896kcal 28545kcal 29194kcal 29842kcal 30491kcal 31140kcal 31789kcal 32438kcal 33086kcal 33735kcal 34384kcal 35033kcal 35681kcal 36330kcal 36979kcal 37628kcal 38276kcal 38925kcal 39574kcal 40223kcal 40871kcal 41520kcal 42169kcal 42818kcal 43466kcal 44115kcal 44764kcal 45413kcal 46061kcal 46710kcal 47359kcal 48008kcal 48657kcal 49305kcal 49954kcal 50603kcal 51252kcal 51900kcal 52549kcal 53198kcal 53847kcal 54495kcal 55144kcal 55793kcal 56442kcal 57090kcal 57739kcal 58388kcal 59037kcal 59685kcal 60334kcal 60983kcal 61632kcal 62280kcal 62929kcal 63578kcal 64227kcal 64876kcal 65524kcal 66173kcal 66822kcal 67471kcal 68119kcal 68768kcal 69417kcal 70066kcal 70714kcal 71363kcal 72012kcal 72661kcal 73309kcal 73958kcal 74607kcal 75256kcal 75904kcal 76553kcal 77202kcal 77851kcal 78499kcal 79148kcal 79797kcal 80446kcal 81095kcal 81743kcal 82392kcal 83041kcal 83690kcal 84338kcal 84987kcal 85636kcal 86285kcal 86933kcal 87582kcal 88231kcal 88880kcal 89528kcal 90177kcal 90826kcal 91475kcal 92123kcal 92772kcal 93421kcal 94070kcal 94718kcal 95367kcal 96016kcal 96665kcal 97314kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
料理全般 9934kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11353kcal 11637kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12772kcal 13056kcal 13340kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14475kcal 14759kcal 15043kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16178kcal 16462kcal 16746kcal 17029kcal 17313kcal 17597kcal 17881kcal 18165kcal 18449kcal 18732kcal 19016kcal 19300kcal 19584kcal 19868kcal 20152kcal 20435kcal 20719kcal 21003kcal 21287kcal 21571kcal 21855kcal 22138kcal 22422kcal 22706kcal 22990kcal 23274kcal 23558kcal 23841kcal 24125kcal 24409kcal 24693kcal 24977kcal 25261kcal 25544kcal 25828kcal 26112kcal 26396kcal 26680kcal 26964kcal 27247kcal 27531kcal 27815kcal 28099kcal 28383kcal 28667kcal 28950kcal 29234kcal 29518kcal 29802kcal 30086kcal 30370kcal 30653kcal 30937kcal 31221kcal 31505kcal 31789kcal 32073kcal 32356kcal 32640kcal 32924kcal 33208kcal 33492kcal 33776kcal 34059kcal 34343kcal 34627kcal 34911kcal 35195kcal 35479kcal 35762kcal 36046kcal 36330kcal 36614kcal 36898kcal 37182kcal 37465kcal 37749kcal 38033kcal 38317kcal 38601kcal 38885kcal 39168kcal 39452kcal 39736kcal 40020kcal 40304kcal 40588kcal 40871kcal 41155kcal 41439kcal 41723kcal 42007kcal 42291kcal 42574kcal
掃除機をかける 9366kcal 9634kcal 9901kcal 10169kcal 10436kcal 10704kcal 10972kcal 11239kcal 11507kcal 11774kcal 12042kcal 12310kcal 12577kcal 12845kcal 13113kcal 13380kcal 13648kcal 13915kcal 14183kcal 14451kcal 14718kcal 14986kcal 15253kcal 15521kcal 15789kcal 16056kcal 16324kcal 16592kcal 16859kcal 17127kcal 17394kcal 17662kcal 17930kcal 18197kcal 18465kcal 18732kcal 19000kcal 19268kcal 19535kcal 19803kcal 20071kcal 20338kcal 20606kcal 20873kcal 21141kcal 21409kcal 21676kcal 21944kcal 22211kcal 22479kcal 22747kcal 23014kcal 23282kcal 23549kcal 23817kcal 24085kcal 24352kcal 24620kcal 24888kcal 25155kcal 25423kcal 25690kcal 25958kcal 26226kcal 26493kcal 26761kcal 27028kcal 27296kcal 27564kcal 27831kcal 28099kcal 28367kcal 28634kcal 28902kcal 29169kcal 29437kcal 29705kcal 29972kcal 30240kcal 30507kcal 30775kcal 31043kcal 31310kcal 31578kcal 31846kcal 32113kcal 32381kcal 32648kcal 32916kcal 33184kcal 33451kcal 33719kcal 33986kcal 34254kcal 34522kcal 34789kcal 35057kcal 35324kcal 35592kcal 35860kcal 36127kcal 36395kcal 36663kcal 36930kcal 37198kcal 37465kcal 37733kcal 38001kcal 38268kcal 38536kcal 38803kcal 39071kcal 39339kcal 39606kcal 39874kcal 40142kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9934kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11353kcal 11637kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12772kcal 13056kcal 13340kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14475kcal 14759kcal 15043kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16178kcal 16462kcal 16746kcal 17029kcal 17313kcal 17597kcal 17881kcal 18165kcal 18449kcal 18732kcal 19016kcal 19300kcal 19584kcal 19868kcal 20152kcal 20435kcal 20719kcal 21003kcal 21287kcal 21571kcal 21855kcal 22138kcal 22422kcal 22706kcal 22990kcal 23274kcal 23558kcal 23841kcal 24125kcal 24409kcal 24693kcal 24977kcal 25261kcal 25544kcal 25828kcal 26112kcal 26396kcal 26680kcal 26964kcal 27247kcal 27531kcal 27815kcal 28099kcal 28383kcal 28667kcal 28950kcal 29234kcal 29518kcal 29802kcal 30086kcal 30370kcal 30653kcal 30937kcal 31221kcal 31505kcal 31789kcal 32073kcal 32356kcal 32640kcal 32924kcal 33208kcal 33492kcal 33776kcal 34059kcal 34343kcal 34627kcal 34911kcal 35195kcal 35479kcal 35762kcal 36046kcal 36330kcal 36614kcal 36898kcal 37182kcal 37465kcal 37749kcal 38033kcal 38317kcal 38601kcal 38885kcal 39168kcal 39452kcal 39736kcal 40020kcal 40304kcal 40588kcal 40871kcal 41155kcal 41439kcal 41723kcal 42007kcal 42291kcal 42574kcal
部屋の片づけ全般 13623kcal 14013kcal 14402kcal 14791kcal 15180kcal 15570kcal 15959kcal 16348kcal 16738kcal 17127kcal 17516kcal 17905kcal 18295kcal 18684kcal 19073kcal 19462kcal 19852kcal 20241kcal 20630kcal 21019kcal 21409kcal 21798kcal 22187kcal 22576kcal 22966kcal 23355kcal 23744kcal 24133kcal 24523kcal 24912kcal 25301kcal 25690kcal 26080kcal 26469kcal 26858kcal 27247kcal 27637kcal 28026kcal 28415kcal 28804kcal 29194kcal 29583kcal 29972kcal 30361kcal 30751kcal 31140kcal 31529kcal 31918kcal 32308kcal 32697kcal 33086kcal 33476kcal 33865kcal 34254kcal 34643kcal 35033kcal 35422kcal 35811kcal 36200kcal 36590kcal 36979kcal 37368kcal 37757kcal 38147kcal 38536kcal 38925kcal 39314kcal 39704kcal 40093kcal 40482kcal 40871kcal 41261kcal 41650kcal 42039kcal 42428kcal 42818kcal 43207kcal 43596kcal 43985kcal 44375kcal 44764kcal 45153kcal 45542kcal 45932kcal 46321kcal 46710kcal 47099kcal 47489kcal 47878kcal 48267kcal 48657kcal 49046kcal 49435kcal 49824kcal 50214kcal 50603kcal 50992kcal 51381kcal 51771kcal 52160kcal 52549kcal 52938kcal 53328kcal 53717kcal 54106kcal 54495kcal 54885kcal 55274kcal 55663kcal 56052kcal 56442kcal 56831kcal 57220kcal 57609kcal 57999kcal 58388kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9244kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11028kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11839kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12650kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13461kcal 13623kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14272kcal 14434kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15245kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16056kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16867kcal 17029kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17678kcal 17840kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18489kcal 18651kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19300kcal 19462kcal 19624kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20273kcal 20435kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21084kcal 21246kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21895kcal 22057kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22706kcal 22868kcal 23030kcal 23193kcal 23355kcal 23517kcal 23679kcal 23841kcal 24004kcal 24166kcal 24328kcal
トイレ 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9050kcal 9196kcal 9342kcal 9488kcal 9634kcal 9780kcal 9926kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10655kcal 10801kcal 10947kcal 11093kcal 11239kcal 11385kcal 11531kcal 11677kcal 11823kcal 11969kcal 12115kcal 12261kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13575kcal 13721kcal 13867kcal 14013kcal 14159kcal 14305kcal 14451kcal 14597kcal 14743kcal 14889kcal 15035kcal 15180kcal 15326kcal 15472kcal 15618kcal 15764kcal 15910kcal 16056kcal 16202kcal 16348kcal 16494kcal 16640kcal 16786kcal 16932kcal 17078kcal 17224kcal 17370kcal 17516kcal 17662kcal 17808kcal 17954kcal 18100kcal 18246kcal 18392kcal 18538kcal 18684kcal 18830kcal 18976kcal 19122kcal 19268kcal 19414kcal 19560kcal 19706kcal 19852kcal 19998kcal 20143kcal 20289kcal 20435kcal 20581kcal 20727kcal 20873kcal 21019kcal 21165kcal 21311kcal 21457kcal 21603kcal 21749kcal 21895kcal
風呂でシャワー 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9244kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11028kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11839kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12650kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13461kcal 13623kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14272kcal 14434kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15245kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16056kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16867kcal 17029kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17678kcal 17840kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18489kcal 18651kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19300kcal 19462kcal 19624kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20273kcal 20435kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21084kcal 21246kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21895kcal 22057kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22706kcal 22868kcal 23030kcal 23193kcal 23355kcal 23517kcal 23679kcal 23841kcal 24004kcal 24166kcal 24328kcal
風呂で入浴 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
デスクワーク 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4006kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4744kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5482kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6009kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6747kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7274kcal 7379kcal 7485kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8012kcal 8117kcal 8223kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8750kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9277kcal 9382kcal 9488kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10015kcal 10120kcal 10226kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10753kcal 10858kcal 10964kcal 11069kcal 11174kcal 11280kcal 11385kcal 11491kcal 11596kcal 11702kcal 11807kcal 11912kcal 12018kcal 12123kcal 12229kcal 12334kcal 12439kcal 12545kcal 12650kcal 12756kcal 12861kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13283kcal 13388kcal 13494kcal 13599kcal 13705kcal 13810kcal 13915kcal 14021kcal 14126kcal 14232kcal 14337kcal 14443kcal 14548kcal 14653kcal 14759kcal 14864kcal 14970kcal 15075kcal 15180kcal 15286kcal 15391kcal 15497kcal 15602kcal 15708kcal 15813kcal
立って仕事をする 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9050kcal 9196kcal 9342kcal 9488kcal 9634kcal 9780kcal 9926kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10655kcal 10801kcal 10947kcal 11093kcal 11239kcal 11385kcal 11531kcal 11677kcal 11823kcal 11969kcal 12115kcal 12261kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13575kcal 13721kcal 13867kcal 14013kcal 14159kcal 14305kcal 14451kcal 14597kcal 14743kcal 14889kcal 15035kcal 15180kcal 15326kcal 15472kcal 15618kcal 15764kcal 15910kcal 16056kcal 16202kcal 16348kcal 16494kcal 16640kcal 16786kcal 16932kcal 17078kcal 17224kcal 17370kcal 17516kcal 17662kcal 17808kcal 17954kcal 18100kcal 18246kcal 18392kcal 18538kcal 18684kcal 18830kcal 18976kcal 19122kcal 19268kcal 19414kcal 19560kcal 19706kcal 19852kcal 19998kcal 20143kcal 20289kcal 20435kcal 20581kcal 20727kcal 20873kcal 21019kcal 21165kcal 21311kcal 21457kcal 21603kcal 21749kcal 21895kcal
体をよく動かす仕事 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
電車バスに乗車 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4006kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4744kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5482kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6009kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6747kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7274kcal 7379kcal 7485kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8012kcal 8117kcal 8223kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8750kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9277kcal 9382kcal 9488kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10015kcal 10120kcal 10226kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10753kcal 10858kcal 10964kcal 11069kcal 11174kcal 11280kcal 11385kcal 11491kcal 11596kcal 11702kcal 11807kcal 11912kcal 12018kcal 12123kcal 12229kcal 12334kcal 12439kcal 12545kcal 12650kcal 12756kcal 12861kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13283kcal 13388kcal 13494kcal 13599kcal 13705kcal 13810kcal 13915kcal 14021kcal 14126kcal 14232kcal 14337kcal 14443kcal 14548kcal 14653kcal 14759kcal 14864kcal 14970kcal 15075kcal 15180kcal 15286kcal 15391kcal 15497kcal 15602kcal 15708kcal 15813kcal
自動車を運転 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39168kcal 40287kcal 41407kcal 42526kcal 43645kcal 44764kcal 45883kcal 47002kcal 48121kcal 49240kcal 50359kcal 51479kcal 52598kcal 53717kcal 54836kcal 55955kcal 57074kcal 58193kcal 59312kcal 60431kcal 61551kcal 62670kcal 63789kcal 64908kcal 66027kcal 67146kcal 68265kcal 69384kcal 70503kcal 71623kcal 72742kcal 73861kcal 74980kcal 76099kcal 77218kcal 78337kcal 79456kcal 80575kcal 81695kcal 82814kcal 83933kcal 85052kcal 86171kcal 87290kcal 88409kcal 89528kcal 90647kcal 91767kcal 92886kcal 94005kcal 95124kcal 96243kcal 97362kcal 98481kcal 99600kcal 100719kcal 101839kcal 102958kcal 104077kcal 105196kcal 106315kcal 107434kcal 108553kcal 109672kcal 110791kcal 111911kcal 113030kcal 114149kcal 115268kcal 116387kcal 117506kcal 118625kcal 119744kcal 120863kcal 121983kcal 123102kcal 124221kcal 125340kcal 126459kcal 127578kcal 128697kcal 129816kcal 130935kcal 132055kcal 133174kcal 134293kcal 135412kcal 136531kcal 137650kcal 138769kcal 139888kcal 141007kcal 142127kcal 143246kcal 144365kcal 145484kcal 146603kcal 147722kcal 148841kcal 149960kcal 151079kcal 152199kcal 153318kcal 154437kcal 155556kcal 156675kcal 157794kcal 158913kcal 160032kcal 161151kcal 162271kcal 163390kcal 164509kcal 165628kcal 166747kcal 167866kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34911kcal 35908kcal 36906kcal 37903kcal 38901kcal 39898kcal 40896kcal 41893kcal 42891kcal 43888kcal 44886kcal 45883kcal 46881kcal 47878kcal 48875kcal 49873kcal 50870kcal 51868kcal 52865kcal 53863kcal 54860kcal 55858kcal 56855kcal 57853kcal 58850kcal 59848kcal 60845kcal 61843kcal 62840kcal 63837kcal 64835kcal 65832kcal 66830kcal 67827kcal 68825kcal 69822kcal 70820kcal 71817kcal 72815kcal 73812kcal 74810kcal 75807kcal 76805kcal 77802kcal 78800kcal 79797kcal 80794kcal 81792kcal 82789kcal 83787kcal 84784kcal 85782kcal 86779kcal 87777kcal 88774kcal 89772kcal 90769kcal 91767kcal 92764kcal 93762kcal 94759kcal 95756kcal 96754kcal 97751kcal 98749kcal 99746kcal 100744kcal 101741kcal 102739kcal 103736kcal 104734kcal 105731kcal 106729kcal 107726kcal 108724kcal 109721kcal 110719kcal 111716kcal 112713kcal 113711kcal 114708kcal 115706kcal 116703kcal 117701kcal 118698kcal 119696kcal 120693kcal 121691kcal 122688kcal 123686kcal 124683kcal 125681kcal 126678kcal 127675kcal 128673kcal 129670kcal 130668kcal 131665kcal 132663kcal 133660kcal 134658kcal 135655kcal 136653kcal 137650kcal 138648kcal 139645kcal 140643kcal 141640kcal 142637kcal 143635kcal 144632kcal 145630kcal 146627kcal 147625kcal 148622kcal 149620kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33492kcal 34449kcal 35406kcal 36362kcal 37319kcal 38276kcal 39233kcal 40190kcal 41147kcal 42104kcal 43061kcal 44018kcal 44975kcal 45932kcal 46889kcal 47846kcal 48802kcal 49759kcal 50716kcal 51673kcal 52630kcal 53587kcal 54544kcal 55501kcal 56458kcal 57415kcal 58372kcal 59329kcal 60286kcal 61242kcal 62199kcal 63156kcal 64113kcal 65070kcal 66027kcal 66984kcal 67941kcal 68898kcal 69855kcal 70812kcal 71769kcal 72725kcal 73682kcal 74639kcal 75596kcal 76553kcal 77510kcal 78467kcal 79424kcal 80381kcal 81338kcal 82295kcal 83252kcal 84209kcal 85165kcal 86122kcal 87079kcal 88036kcal 88993kcal 89950kcal 90907kcal 91864kcal 92821kcal 93778kcal 94735kcal 95692kcal 96649kcal 97605kcal 98562kcal 99519kcal 100476kcal 101433kcal 102390kcal 103347kcal 104304kcal 105261kcal 106218kcal 107175kcal 108132kcal 109088kcal 110045kcal 111002kcal 111959kcal 112916kcal 113873kcal 114830kcal 115787kcal 116744kcal 117701kcal 118658kcal 119615kcal 120572kcal 121528kcal 122485kcal 123442kcal 124399kcal 125356kcal 126313kcal 127270kcal 128227kcal 129184kcal 130141kcal 131098kcal 132055kcal 133012kcal 133968kcal 134925kcal 135882kcal 136839kcal 137796kcal 138753kcal 139710kcal 140667kcal 141624kcal 142581kcal 143538kcal
水泳
(速め:全般)		 28383kcal 29194kcal 30005kcal 30816kcal 31627kcal 32438kcal 33248kcal 34059kcal 34870kcal 35681kcal 36492kcal 37303kcal 38114kcal 38925kcal 39736kcal 40547kcal 41358kcal 42169kcal 42980kcal 43791kcal 44602kcal 45413kcal 46224kcal 47035kcal 47846kcal 48657kcal 49467kcal 50278kcal 51089kcal 51900kcal 52711kcal 53522kcal 54333kcal 55144kcal 55955kcal 56766kcal 57577kcal 58388kcal 59199kcal 60010kcal 60821kcal 61632kcal 62443kcal 63254kcal 64065kcal 64876kcal 65686kcal 66497kcal 67308kcal 68119kcal 68930kcal 69741kcal 70552kcal 71363kcal 72174kcal 72985kcal 73796kcal 74607kcal 75418kcal 76229kcal 77040kcal 77851kcal 78662kcal 79473kcal 80284kcal 81095kcal 81905kcal 82716kcal 83527kcal 84338kcal 85149kcal 85960kcal 86771kcal 87582kcal 88393kcal 89204kcal 90015kcal 90826kcal 91637kcal 92448kcal 93259kcal 94070kcal 94881kcal 95692kcal 96503kcal 97314kcal 98124kcal 98935kcal 99746kcal 100557kcal 101368kcal 102179kcal 102990kcal 103801kcal 104612kcal 105423kcal 106234kcal 107045kcal 107856kcal 108667kcal 109478kcal 110289kcal 111100kcal 111911kcal 112722kcal 113533kcal 114343kcal 115154kcal 115965kcal 116776kcal 117587kcal 118398kcal 119209kcal 120020kcal 120831kcal 121642kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28383kcal 29194kcal 30005kcal 30816kcal 31627kcal 32438kcal 33248kcal 34059kcal 34870kcal 35681kcal 36492kcal 37303kcal 38114kcal 38925kcal 39736kcal 40547kcal 41358kcal 42169kcal 42980kcal 43791kcal 44602kcal 45413kcal 46224kcal 47035kcal 47846kcal 48657kcal 49467kcal 50278kcal 51089kcal 51900kcal 52711kcal 53522kcal 54333kcal 55144kcal 55955kcal 56766kcal 57577kcal 58388kcal 59199kcal 60010kcal 60821kcal 61632kcal 62443kcal 63254kcal 64065kcal 64876kcal 65686kcal 66497kcal 67308kcal 68119kcal 68930kcal 69741kcal 70552kcal 71363kcal 72174kcal 72985kcal 73796kcal 74607kcal 75418kcal 76229kcal 77040kcal 77851kcal 78662kcal 79473kcal 80284kcal 81095kcal 81905kcal 82716kcal 83527kcal 84338kcal 85149kcal 85960kcal 86771kcal 87582kcal 88393kcal 89204kcal 90015kcal 90826kcal 91637kcal 92448kcal 93259kcal 94070kcal 94881kcal 95692kcal 96503kcal 97314kcal 98124kcal 98935kcal 99746kcal 100557kcal 101368kcal 102179kcal 102990kcal 103801kcal 104612kcal 105423kcal 106234kcal 107045kcal 107856kcal 108667kcal 109478kcal 110289kcal 111100kcal 111911kcal 112722kcal 113533kcal 114343kcal 115154kcal 115965kcal 116776kcal 117587kcal 118398kcal 119209kcal 120020kcal 120831kcal 121642kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28383kcal 29194kcal 30005kcal 30816kcal 31627kcal 32438kcal 33248kcal 34059kcal 34870kcal 35681kcal 36492kcal 37303kcal 38114kcal 38925kcal 39736kcal 40547kcal 41358kcal 42169kcal 42980kcal 43791kcal 44602kcal 45413kcal 46224kcal 47035kcal 47846kcal 48657kcal 49467kcal 50278kcal 51089kcal 51900kcal 52711kcal 53522kcal 54333kcal 55144kcal 55955kcal 56766kcal 57577kcal 58388kcal 59199kcal 60010kcal 60821kcal 61632kcal 62443kcal 63254kcal 64065kcal 64876kcal 65686kcal 66497kcal 67308kcal 68119kcal 68930kcal 69741kcal 70552kcal 71363kcal 72174kcal 72985kcal 73796kcal 74607kcal 75418kcal 76229kcal 77040kcal 77851kcal 78662kcal 79473kcal 80284kcal 81095kcal 81905kcal 82716kcal 83527kcal 84338kcal 85149kcal 85960kcal 86771kcal 87582kcal 88393kcal 89204kcal 90015kcal 90826kcal 91637kcal 92448kcal 93259kcal 94070kcal 94881kcal 95692kcal 96503kcal 97314kcal 98124kcal 98935kcal 99746kcal 100557kcal 101368kcal 102179kcal 102990kcal 103801kcal 104612kcal 105423kcal 106234kcal 107045kcal 107856kcal 108667kcal 109478kcal 110289kcal 111100kcal 111911kcal 112722kcal 113533kcal 114343kcal 115154kcal 115965kcal 116776kcal 117587kcal 118398kcal 119209kcal 120020kcal 120831kcal 121642kcal
ダンス
激しい		 25544kcal 26274kcal 27004kcal 27734kcal 28464kcal 29194kcal 29924kcal 30653kcal 31383kcal 32113kcal 32843kcal 33573kcal 34303kcal 35033kcal 35762kcal 36492kcal 37222kcal 37952kcal 38682kcal 39412kcal 40142kcal 40871kcal 41601kcal 42331kcal 43061kcal 43791kcal 44521kcal 45251kcal 45980kcal 46710kcal 47440kcal 48170kcal 48900kcal 49630kcal 50359kcal 51089kcal 51819kcal 52549kcal 53279kcal 54009kcal 54739kcal 55468kcal 56198kcal 56928kcal 57658kcal 58388kcal 59118kcal 59848kcal 60577kcal 61307kcal 62037kcal 62767kcal 63497kcal 64227kcal 64957kcal 65686kcal 66416kcal 67146kcal 67876kcal 68606kcal 69336kcal 70066kcal 70795kcal 71525kcal 72255kcal 72985kcal 73715kcal 74445kcal 75175kcal 75904kcal 76634kcal 77364kcal 78094kcal 78824kcal 79554kcal 80284kcal 81013kcal 81743kcal 82473kcal 83203kcal 83933kcal 84663kcal 85393kcal 86122kcal 86852kcal 87582kcal 88312kcal 89042kcal 89772kcal 90502kcal 91231kcal 91961kcal 92691kcal 93421kcal 94151kcal 94881kcal 95611kcal 96340kcal 97070kcal 97800kcal 98530kcal 99260kcal 99990kcal 100719kcal 101449kcal 102179kcal 102909kcal 103639kcal 104369kcal 105099kcal 105828kcal 106558kcal 107288kcal 108018kcal 108748kcal 109478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24977kcal 25690kcal 26404kcal 27118kcal 27831kcal 28545kcal 29259kcal 29972kcal 30686kcal 31399kcal 32113kcal 32827kcal 33540kcal 34254kcal 34968kcal 35681kcal 36395kcal 37109kcal 37822kcal 38536kcal 39249kcal 39963kcal 40677kcal 41390kcal 42104kcal 42818kcal 43531kcal 44245kcal 44959kcal 45672kcal 46386kcal 47099kcal 47813kcal 48527kcal 49240kcal 49954kcal 50668kcal 51381kcal 52095kcal 52809kcal 53522kcal 54236kcal 54949kcal 55663kcal 56377kcal 57090kcal 57804kcal 58518kcal 59231kcal 59945kcal 60659kcal 61372kcal 62086kcal 62799kcal 63513kcal 64227kcal 64940kcal 65654kcal 66368kcal 67081kcal 67795kcal 68509kcal 69222kcal 69936kcal 70649kcal 71363kcal 72077kcal 72790kcal 73504kcal 74218kcal 74931kcal 75645kcal 76359kcal 77072kcal 77786kcal 78499kcal 79213kcal 79927kcal 80640kcal 81354kcal 82068kcal 82781kcal 83495kcal 84209kcal 84922kcal 85636kcal 86349kcal 87063kcal 87777kcal 88490kcal 89204kcal 89918kcal 90631kcal 91345kcal 92059kcal 92772kcal 93486kcal 94199kcal 94913kcal 95627kcal 96340kcal 97054kcal 97768kcal 98481kcal 99195kcal 99909kcal 100622kcal 101336kcal 102049kcal 102763kcal 103477kcal 104190kcal 104904kcal 105618kcal 106331kcal 107045kcal
水泳
(普通:全般)		 23558kcal 24231kcal 24904kcal 25577kcal 26250kcal 26923kcal 27596kcal 28269kcal 28942kcal 29615kcal 30288kcal 30962kcal 31635kcal 32308kcal 32981kcal 33654kcal 34327kcal 35000kcal 35673kcal 36346kcal 37019kcal 37692kcal 38366kcal 39039kcal 39712kcal 40385kcal 41058kcal 41731kcal 42404kcal 43077kcal 43750kcal 44423kcal 45096kcal 45770kcal 46443kcal 47116kcal 47789kcal 48462kcal 49135kcal 49808kcal 50481kcal 51154kcal 51827kcal 52500kcal 53173kcal 53847kcal 54520kcal 55193kcal 55866kcal 56539kcal 57212kcal 57885kcal 58558kcal 59231kcal 59904kcal 60577kcal 61251kcal 61924kcal 62597kcal 63270kcal 63943kcal 64616kcal 65289kcal 65962kcal 66635kcal 67308kcal 67981kcal 68655kcal 69328kcal 70001kcal 70674kcal 71347kcal 72020kcal 72693kcal 73366kcal 74039kcal 74712kcal 75385kcal 76059kcal 76732kcal 77405kcal 78078kcal 78751kcal 79424kcal 80097kcal 80770kcal 81443kcal 82116kcal 82789kcal 83462kcal 84136kcal 84809kcal 85482kcal 86155kcal 86828kcal 87501kcal 88174kcal 88847kcal 89520kcal 90193kcal 90866kcal 91540kcal 92213kcal 92886kcal 93559kcal 94232kcal 94905kcal 95578kcal 96251kcal 96924kcal 97597kcal 98270kcal 98944kcal 99617kcal 100290kcal 100963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22706kcal 23355kcal 24004kcal 24652kcal 25301kcal 25950kcal 26599kcal 27247kcal 27896kcal 28545kcal 29194kcal 29842kcal 30491kcal 31140kcal 31789kcal 32438kcal 33086kcal 33735kcal 34384kcal 35033kcal 35681kcal 36330kcal 36979kcal 37628kcal 38276kcal 38925kcal 39574kcal 40223kcal 40871kcal 41520kcal 42169kcal 42818kcal 43466kcal 44115kcal 44764kcal 45413kcal 46061kcal 46710kcal 47359kcal 48008kcal 48657kcal 49305kcal 49954kcal 50603kcal 51252kcal 51900kcal 52549kcal 53198kcal 53847kcal 54495kcal 55144kcal 55793kcal 56442kcal 57090kcal 57739kcal 58388kcal 59037kcal 59685kcal 60334kcal 60983kcal 61632kcal 62280kcal 62929kcal 63578kcal 64227kcal 64876kcal 65524kcal 66173kcal 66822kcal 67471kcal 68119kcal 68768kcal 69417kcal 70066kcal 70714kcal 71363kcal 72012kcal 72661kcal 73309kcal 73958kcal 74607kcal 75256kcal 75904kcal 76553kcal 77202kcal 77851kcal 78499kcal 79148kcal 79797kcal 80446kcal 81095kcal 81743kcal 82392kcal 83041kcal 83690kcal 84338kcal 84987kcal 85636kcal 86285kcal 86933kcal 87582kcal 88231kcal 88880kcal 89528kcal 90177kcal 90826kcal 91475kcal 92123kcal 92772kcal 93421kcal 94070kcal 94718kcal 95367kcal 96016kcal 96665kcal 97314kcal
山登り 22706kcal 23355kcal 24004kcal 24652kcal 25301kcal 25950kcal 26599kcal 27247kcal 27896kcal 28545kcal 29194kcal 29842kcal 30491kcal 31140kcal 31789kcal 32438kcal 33086kcal 33735kcal 34384kcal 35033kcal 35681kcal 36330kcal 36979kcal 37628kcal 38276kcal 38925kcal 39574kcal 40223kcal 40871kcal 41520kcal 42169kcal 42818kcal 43466kcal 44115kcal 44764kcal 45413kcal 46061kcal 46710kcal 47359kcal 48008kcal 48657kcal 49305kcal 49954kcal 50603kcal 51252kcal 51900kcal 52549kcal 53198kcal 53847kcal 54495kcal 55144kcal 55793kcal 56442kcal 57090kcal 57739kcal 58388kcal 59037kcal 59685kcal 60334kcal 60983kcal 61632kcal 62280kcal 62929kcal 63578kcal 64227kcal 64876kcal 65524kcal 66173kcal 66822kcal 67471kcal 68119kcal 68768kcal 69417kcal 70066kcal 70714kcal 71363kcal 72012kcal 72661kcal 73309kcal 73958kcal 74607kcal 75256kcal 75904kcal 76553kcal 77202kcal 77851kcal 78499kcal 79148kcal 79797kcal 80446kcal 81095kcal 81743kcal 82392kcal 83041kcal 83690kcal 84338kcal 84987kcal 85636kcal 86285kcal 86933kcal 87582kcal 88231kcal 88880kcal 89528kcal 90177kcal 90826kcal 91475kcal 92123kcal 92772kcal 93421kcal 94070kcal 94718kcal 95367kcal 96016kcal 96665kcal 97314kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22706kcal 23355kcal 24004kcal 24652kcal 25301kcal 25950kcal 26599kcal 27247kcal 27896kcal 28545kcal 29194kcal 29842kcal 30491kcal 31140kcal 31789kcal 32438kcal 33086kcal 33735kcal 34384kcal 35033kcal 35681kcal 36330kcal 36979kcal 37628kcal 38276kcal 38925kcal 39574kcal 40223kcal 40871kcal 41520kcal 42169kcal 42818kcal 43466kcal 44115kcal 44764kcal 45413kcal 46061kcal 46710kcal 47359kcal 48008kcal 48657kcal 49305kcal 49954kcal 50603kcal 51252kcal 51900kcal 52549kcal 53198kcal 53847kcal 54495kcal 55144kcal 55793kcal 56442kcal 57090kcal 57739kcal 58388kcal 59037kcal 59685kcal 60334kcal 60983kcal 61632kcal 62280kcal 62929kcal 63578kcal 64227kcal 64876kcal 65524kcal 66173kcal 66822kcal 67471kcal 68119kcal 68768kcal 69417kcal 70066kcal 70714kcal 71363kcal 72012kcal 72661kcal 73309kcal 73958kcal 74607kcal 75256kcal 75904kcal 76553kcal 77202kcal 77851kcal 78499kcal 79148kcal 79797kcal 80446kcal 81095kcal 81743kcal 82392kcal 83041kcal 83690kcal 84338kcal 84987kcal 85636kcal 86285kcal 86933kcal 87582kcal 88231kcal 88880kcal 89528kcal 90177kcal 90826kcal 91475kcal 92123kcal 92772kcal 93421kcal 94070kcal 94718kcal 95367kcal 96016kcal 96665kcal 97314kcal
HIIT
ジャンプあり		 22706kcal 23355kcal 24004kcal 24652kcal 25301kcal 25950kcal 26599kcal 27247kcal 27896kcal 28545kcal 29194kcal 29842kcal 30491kcal 31140kcal 31789kcal 32438kcal 33086kcal 33735kcal 34384kcal 35033kcal 35681kcal 36330kcal 36979kcal 37628kcal 38276kcal 38925kcal 39574kcal 40223kcal 40871kcal 41520kcal 42169kcal 42818kcal 43466kcal 44115kcal 44764kcal 45413kcal 46061kcal 46710kcal 47359kcal 48008kcal 48657kcal 49305kcal 49954kcal 50603kcal 51252kcal 51900kcal 52549kcal 53198kcal 53847kcal 54495kcal 55144kcal 55793kcal 56442kcal 57090kcal 57739kcal 58388kcal 59037kcal 59685kcal 60334kcal 60983kcal 61632kcal 62280kcal 62929kcal 63578kcal 64227kcal 64876kcal 65524kcal 66173kcal 66822kcal 67471kcal 68119kcal 68768kcal 69417kcal 70066kcal 70714kcal 71363kcal 72012kcal 72661kcal 73309kcal 73958kcal 74607kcal 75256kcal 75904kcal 76553kcal 77202kcal 77851kcal 78499kcal 79148kcal 79797kcal 80446kcal 81095kcal 81743kcal 82392kcal 83041kcal 83690kcal 84338kcal 84987kcal 85636kcal 86285kcal 86933kcal 87582kcal 88231kcal 88880kcal 89528kcal 90177kcal 90826kcal 91475kcal 92123kcal 92772kcal 93421kcal 94070kcal 94718kcal 95367kcal 96016kcal 96665kcal 97314kcal
ダンス
普通		 20719kcal 21311kcal 21903kcal 22495kcal 23087kcal 23679kcal 24271kcal 24863kcal 25455kcal 26047kcal 26639kcal 27231kcal 27823kcal 28415kcal 29007kcal 29599kcal 30191kcal 30783kcal 31375kcal 31967kcal 32559kcal 33151kcal 33743kcal 34335kcal 34927kcal 35519kcal 36111kcal 36703kcal 37295kcal 37887kcal 38479kcal 39071kcal 39663kcal 40255kcal 40847kcal 41439kcal 42031kcal 42623kcal 43215kcal 43807kcal 44399kcal 44991kcal 45583kcal 46175kcal 46767kcal 47359kcal 47951kcal 48543kcal 49135kcal 49727kcal 50319kcal 50911kcal 51503kcal 52095kcal 52687kcal 53279kcal 53871kcal 54463kcal 55055kcal 55647kcal 56239kcal 56831kcal 57423kcal 58015kcal 58607kcal 59199kcal 59791kcal 60383kcal 60975kcal 61567kcal 62159kcal 62751kcal 63343kcal 63935kcal 64527kcal 65119kcal 65711kcal 66303kcal 66895kcal 67487kcal 68079kcal 68671kcal 69263kcal 69855kcal 70447kcal 71039kcal 71631kcal 72223kcal 72815kcal 73407kcal 73999kcal 74591kcal 75183kcal 75775kcal 76367kcal 76959kcal 77551kcal 78143kcal 78735kcal 79327kcal 79919kcal 80511kcal 81103kcal 81695kcal 82287kcal 82879kcal 83471kcal 84063kcal 84655kcal 85247kcal 85839kcal 86431kcal 87023kcal 87615kcal 88207kcal 88799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17029kcal 17516kcal 18003kcal 18489kcal 18976kcal 19462kcal 19949kcal 20435kcal 20922kcal 21409kcal 21895kcal 22382kcal 22868kcal 23355kcal 23841kcal 24328kcal 24815kcal 25301kcal 25788kcal 26274kcal 26761kcal 27247kcal 27734kcal 28221kcal 28707kcal 29194kcal 29680kcal 30167kcal 30653kcal 31140kcal 31627kcal 32113kcal 32600kcal 33086kcal 33573kcal 34059kcal 34546kcal 35033kcal 35519kcal 36006kcal 36492kcal 36979kcal 37465kcal 37952kcal 38439kcal 38925kcal 39412kcal 39898kcal 40385kcal 40871kcal 41358kcal 41845kcal 42331kcal 42818kcal 43304kcal 43791kcal 44277kcal 44764kcal 45251kcal 45737kcal 46224kcal 46710kcal 47197kcal 47683kcal 48170kcal 48657kcal 49143kcal 49630kcal 50116kcal 50603kcal 51089kcal 51576kcal 52062kcal 52549kcal 53036kcal 53522kcal 54009kcal 54495kcal 54982kcal 55468kcal 55955kcal 56442kcal 56928kcal 57415kcal 57901kcal 58388kcal 58874kcal 59361kcal 59848kcal 60334kcal 60821kcal 61307kcal 61794kcal 62280kcal 62767kcal 63254kcal 63740kcal 64227kcal 64713kcal 65200kcal 65686kcal 66173kcal 66660kcal 67146kcal 67633kcal 68119kcal 68606kcal 69092kcal 69579kcal 70066kcal 70552kcal 71039kcal 71525kcal 72012kcal 72498kcal 72985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17029kcal 17516kcal 18003kcal 18489kcal 18976kcal 19462kcal 19949kcal 20435kcal 20922kcal 21409kcal 21895kcal 22382kcal 22868kcal 23355kcal 23841kcal 24328kcal 24815kcal 25301kcal 25788kcal 26274kcal 26761kcal 27247kcal 27734kcal 28221kcal 28707kcal 29194kcal 29680kcal 30167kcal 30653kcal 31140kcal 31627kcal 32113kcal 32600kcal 33086kcal 33573kcal 34059kcal 34546kcal 35033kcal 35519kcal 36006kcal 36492kcal 36979kcal 37465kcal 37952kcal 38439kcal 38925kcal 39412kcal 39898kcal 40385kcal 40871kcal 41358kcal 41845kcal 42331kcal 42818kcal 43304kcal 43791kcal 44277kcal 44764kcal 45251kcal 45737kcal 46224kcal 46710kcal 47197kcal 47683kcal 48170kcal 48657kcal 49143kcal 49630kcal 50116kcal 50603kcal 51089kcal 51576kcal 52062kcal 52549kcal 53036kcal 53522kcal 54009kcal 54495kcal 54982kcal 55468kcal 55955kcal 56442kcal 56928kcal 57415kcal 57901kcal 58388kcal 58874kcal 59361kcal 59848kcal 60334kcal 60821kcal 61307kcal 61794kcal 62280kcal 62767kcal 63254kcal 63740kcal 64227kcal 64713kcal 65200kcal 65686kcal 66173kcal 66660kcal 67146kcal 67633kcal 68119kcal 68606kcal 69092kcal 69579kcal 70066kcal 70552kcal 71039kcal 71525kcal 72012kcal 72498kcal 72985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15043kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23639kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25788kcal 26218kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27937kcal 28367kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30086kcal 30516kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32235kcal 32665kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34814kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36963kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39112kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41261kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43410kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45129kcal 45559kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47278kcal 47708kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49427kcal 49857kcal 50287kcal 50716kcal 51146kcal 51576kcal 52006kcal 52436kcal 52865kcal 53295kcal 53725kcal 54155kcal 54585kcal 55014kcal 55444kcal 55874kcal 56304kcal 56734kcal 57163kcal 57593kcal 58023kcal 58453kcal 58883kcal 59312kcal 59742kcal 60172kcal 60602kcal 61032kcal 61461kcal 61891kcal 62321kcal 62751kcal 63181kcal 63610kcal 64040kcal 64470kcal
踏み台昇降 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
HIIT
ジャンプなし		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
ダンス
ゆっくり		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
筋トレ
スクワット		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25950kcal 26355kcal 26761kcal 27166kcal 27572kcal 27977kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33248kcal 33654kcal 34059kcal 34465kcal 34870kcal 35276kcal 35681kcal 36087kcal 36492kcal 36898kcal 37303kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40952kcal 41358kcal 41763kcal 42169kcal 42574kcal 42980kcal 43385kcal 43791kcal 44196kcal 44602kcal 45007kcal 45413kcal 45818kcal 46224kcal 46629kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49467kcal 49873kcal 50278kcal 50684kcal 51089kcal 51495kcal 51900kcal 52306kcal 52711kcal 53117kcal 53522kcal 53928kcal 54333kcal 54739kcal 55144kcal 55550kcal 55955kcal 56361kcal 56766kcal 57171kcal 57577kcal 57982kcal 58388kcal 58793kcal 59199kcal 59604kcal 60010kcal 60415kcal 60821kcal
部屋の片づけ全般 13623kcal 14013kcal 14402kcal 14791kcal 15180kcal 15570kcal 15959kcal 16348kcal 16738kcal 17127kcal 17516kcal 17905kcal 18295kcal 18684kcal 19073kcal 19462kcal 19852kcal 20241kcal 20630kcal 21019kcal 21409kcal 21798kcal 22187kcal 22576kcal 22966kcal 23355kcal 23744kcal 24133kcal 24523kcal 24912kcal 25301kcal 25690kcal 26080kcal 26469kcal 26858kcal 27247kcal 27637kcal 28026kcal 28415kcal 28804kcal 29194kcal 29583kcal 29972kcal 30361kcal 30751kcal 31140kcal 31529kcal 31918kcal 32308kcal 32697kcal 33086kcal 33476kcal 33865kcal 34254kcal 34643kcal 35033kcal 35422kcal 35811kcal 36200kcal 36590kcal 36979kcal 37368kcal 37757kcal 38147kcal 38536kcal 38925kcal 39314kcal 39704kcal 40093kcal 40482kcal 40871kcal 41261kcal 41650kcal 42039kcal 42428kcal 42818kcal 43207kcal 43596kcal 43985kcal 44375kcal 44764kcal 45153kcal 45542kcal 45932kcal 46321kcal 46710kcal 47099kcal 47489kcal 47878kcal 48267kcal 48657kcal 49046kcal 49435kcal 49824kcal 50214kcal 50603kcal 50992kcal 51381kcal 51771kcal 52160kcal 52549kcal 52938kcal 53328kcal 53717kcal 54106kcal 54495kcal 54885kcal 55274kcal 55663kcal 56052kcal 56442kcal 56831kcal 57220kcal 57609kcal 57999kcal 58388kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12772kcal 13137kcal 13502kcal 13867kcal 14232kcal 14597kcal 14962kcal 15326kcal 15691kcal 16056kcal 16421kcal 16786kcal 17151kcal 17516kcal 17881kcal 18246kcal 18611kcal 18976kcal 19341kcal 19706kcal 20071kcal 20435kcal 20800kcal 21165kcal 21530kcal 21895kcal 22260kcal 22625kcal 22990kcal 23355kcal 23720kcal 24085kcal 24450kcal 24815kcal 25179kcal 25544kcal 25909kcal 26274kcal 26639kcal 27004kcal 27369kcal 27734kcal 28099kcal 28464kcal 28829kcal 29194kcal 29559kcal 29924kcal 30288kcal 30653kcal 31018kcal 31383kcal 31748kcal 32113kcal 32478kcal 32843kcal 33208kcal 33573kcal 33938kcal 34303kcal 34668kcal 35033kcal 35397kcal 35762kcal 36127kcal 36492kcal 36857kcal 37222kcal 37587kcal 37952kcal 38317kcal 38682kcal 39047kcal 39412kcal 39777kcal 40142kcal 40506kcal 40871kcal 41236kcal 41601kcal 41966kcal 42331kcal 42696kcal 43061kcal 43426kcal 43791kcal 44156kcal 44521kcal 44886kcal 45251kcal 45615kcal 45980kcal 46345kcal 46710kcal 47075kcal 47440kcal 47805kcal 48170kcal 48535kcal 48900kcal 49265kcal 49630kcal 49995kcal 50359kcal 50724kcal 51089kcal 51454kcal 51819kcal 52184kcal 52549kcal 52914kcal 53279kcal 53644kcal 54009kcal 54374kcal 54739kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12204kcal 12553kcal 12902kcal 13250kcal 13599kcal 13948kcal 14297kcal 14645kcal 14994kcal 15343kcal 15691kcal 16040kcal 16389kcal 16738kcal 17086kcal 17435kcal 17784kcal 18132kcal 18481kcal 18830kcal 19178kcal 19527kcal 19876kcal 20225kcal 20573kcal 20922kcal 21271kcal 21619kcal 21968kcal 22317kcal 22666kcal 23014kcal 23363kcal 23712kcal 24060kcal 24409kcal 24758kcal 25107kcal 25455kcal 25804kcal 26153kcal 26501kcal 26850kcal 27199kcal 27547kcal 27896kcal 28245kcal 28594kcal 28942kcal 29291kcal 29640kcal 29988kcal 30337kcal 30686kcal 31035kcal 31383kcal 31732kcal 32081kcal 32429kcal 32778kcal 33127kcal 33476kcal 33824kcal 34173kcal 34522kcal 34870kcal 35219kcal 35568kcal 35916kcal 36265kcal 36614kcal 36963kcal 37311kcal 37660kcal 38009kcal 38357kcal 38706kcal 39055kcal 39404kcal 39752kcal 40101kcal 40450kcal 40798kcal 41147kcal 41496kcal 41845kcal 42193kcal 42542kcal 42891kcal 43239kcal 43588kcal 43937kcal 44285kcal 44634kcal 44983kcal 45332kcal 45680kcal 46029kcal 46378kcal 46726kcal 47075kcal 47424kcal 47773kcal 48121kcal 48470kcal 48819kcal 49167kcal 49516kcal 49865kcal 50214kcal 50562kcal 50911kcal 51260kcal 51608kcal 51957kcal 52306kcal
ヨガ
パワー		 11353kcal 11677kcal 12002kcal 12326kcal 12650kcal 12975kcal 13299kcal 13623kcal 13948kcal 14272kcal 14597kcal 14921kcal 15245kcal 15570kcal 15894kcal 16219kcal 16543kcal 16867kcal 17192kcal 17516kcal 17840kcal 18165kcal 18489kcal 18814kcal 19138kcal 19462kcal 19787kcal 20111kcal 20435kcal 20760kcal 21084kcal 21409kcal 21733kcal 22057kcal 22382kcal 22706kcal 23030kcal 23355kcal 23679kcal 24004kcal 24328kcal 24652kcal 24977kcal 25301kcal 25626kcal 25950kcal 26274kcal 26599kcal 26923kcal 27247kcal 27572kcal 27896kcal 28221kcal 28545kcal 28869kcal 29194kcal 29518kcal 29842kcal 30167kcal 30491kcal 30816kcal 31140kcal 31464kcal 31789kcal 32113kcal 32438kcal 32762kcal 33086kcal 33411kcal 33735kcal 34059kcal 34384kcal 34708kcal 35033kcal 35357kcal 35681kcal 36006kcal 36330kcal 36654kcal 36979kcal 37303kcal 37628kcal 37952kcal 38276kcal 38601kcal 38925kcal 39249kcal 39574kcal 39898kcal 40223kcal 40547kcal 40871kcal 41196kcal 41520kcal 41845kcal 42169kcal 42493kcal 42818kcal 43142kcal 43466kcal 43791kcal 44115kcal 44440kcal 44764kcal 45088kcal 45413kcal 45737kcal 46061kcal 46386kcal 46710kcal 47035kcal 47359kcal 47683kcal 48008kcal 48332kcal 48657kcal
筋トレ
腹筋運動		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11710kcal 12018kcal 12326kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13559kcal 13867kcal 14175kcal 14483kcal 14791kcal 15099kcal 15408kcal 15716kcal 16024kcal 16332kcal 16640kcal 16948kcal 17257kcal 17565kcal 17873kcal 18181kcal 18489kcal 18797kcal 19105kcal 19414kcal 19722kcal 20030kcal 20338kcal 20646kcal 20954kcal 21263kcal 21571kcal 21879kcal 22187kcal 22495kcal 22803kcal 23112kcal 23420kcal 23728kcal 24036kcal 24344kcal 24652kcal 24961kcal 25269kcal 25577kcal 25885kcal 26193kcal 26501kcal 26810kcal 27118kcal 27426kcal 27734kcal 28042kcal 28350kcal 28658kcal 28967kcal 29275kcal 29583kcal 29891kcal 30199kcal 30507kcal 30816kcal 31124kcal 31432kcal 31740kcal 32048kcal 32356kcal 32665kcal 32973kcal 33281kcal 33589kcal 33897kcal 34205kcal 34514kcal 34822kcal 35130kcal 35438kcal 35746kcal 36054kcal 36362kcal 36671kcal 36979kcal 37287kcal 37595kcal 37903kcal 38211kcal 38520kcal 38828kcal 39136kcal 39444kcal 39752kcal 40060kcal 40369kcal 40677kcal 40985kcal 41293kcal 41601kcal 41909kcal 42218kcal 42526kcal 42834kcal 43142kcal 43450kcal 43758kcal 44067kcal 44375kcal 44683kcal 44991kcal 45299kcal 45607kcal 45915kcal 46224kcal
筋トレ
背筋運動		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11710kcal 12018kcal 12326kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13559kcal 13867kcal 14175kcal 14483kcal 14791kcal 15099kcal 15408kcal 15716kcal 16024kcal 16332kcal 16640kcal 16948kcal 17257kcal 17565kcal 17873kcal 18181kcal 18489kcal 18797kcal 19105kcal 19414kcal 19722kcal 20030kcal 20338kcal 20646kcal 20954kcal 21263kcal 21571kcal 21879kcal 22187kcal 22495kcal 22803kcal 23112kcal 23420kcal 23728kcal 24036kcal 24344kcal 24652kcal 24961kcal 25269kcal 25577kcal 25885kcal 26193kcal 26501kcal 26810kcal 27118kcal 27426kcal 27734kcal 28042kcal 28350kcal 28658kcal 28967kcal 29275kcal 29583kcal 29891kcal 30199kcal 30507kcal 30816kcal 31124kcal 31432kcal 31740kcal 32048kcal 32356kcal 32665kcal 32973kcal 33281kcal 33589kcal 33897kcal 34205kcal 34514kcal 34822kcal 35130kcal 35438kcal 35746kcal 36054kcal 36362kcal 36671kcal 36979kcal 37287kcal 37595kcal 37903kcal 38211kcal 38520kcal 38828kcal 39136kcal 39444kcal 39752kcal 40060kcal 40369kcal 40677kcal 40985kcal 41293kcal 41601kcal 41909kcal 42218kcal 42526kcal 42834kcal 43142kcal 43450kcal 43758kcal 44067kcal 44375kcal 44683kcal 44991kcal 45299kcal 45607kcal 45915kcal 46224kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11710kcal 12018kcal 12326kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13559kcal 13867kcal 14175kcal 14483kcal 14791kcal 15099kcal 15408kcal 15716kcal 16024kcal 16332kcal 16640kcal 16948kcal 17257kcal 17565kcal 17873kcal 18181kcal 18489kcal 18797kcal 19105kcal 19414kcal 19722kcal 20030kcal 20338kcal 20646kcal 20954kcal 21263kcal 21571kcal 21879kcal 22187kcal 22495kcal 22803kcal 23112kcal 23420kcal 23728kcal 24036kcal 24344kcal 24652kcal 24961kcal 25269kcal 25577kcal 25885kcal 26193kcal 26501kcal 26810kcal 27118kcal 27426kcal 27734kcal 28042kcal 28350kcal 28658kcal 28967kcal 29275kcal 29583kcal 29891kcal 30199kcal 30507kcal 30816kcal 31124kcal 31432kcal 31740kcal 32048kcal 32356kcal 32665kcal 32973kcal 33281kcal 33589kcal 33897kcal 34205kcal 34514kcal 34822kcal 35130kcal 35438kcal 35746kcal 36054kcal 36362kcal 36671kcal 36979kcal 37287kcal 37595kcal 37903kcal 38211kcal 38520kcal 38828kcal 39136kcal 39444kcal 39752kcal 40060kcal 40369kcal 40677kcal 40985kcal 41293kcal 41601kcal 41909kcal 42218kcal 42526kcal 42834kcal 43142kcal 43450kcal 43758kcal 44067kcal 44375kcal 44683kcal 44991kcal 45299kcal 45607kcal 45915kcal 46224kcal
筋トレ
懸垂		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11710kcal 12018kcal 12326kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13559kcal 13867kcal 14175kcal 14483kcal 14791kcal 15099kcal 15408kcal 15716kcal 16024kcal 16332kcal 16640kcal 16948kcal 17257kcal 17565kcal 17873kcal 18181kcal 18489kcal 18797kcal 19105kcal 19414kcal 19722kcal 20030kcal 20338kcal 20646kcal 20954kcal 21263kcal 21571kcal 21879kcal 22187kcal 22495kcal 22803kcal 23112kcal 23420kcal 23728kcal 24036kcal 24344kcal 24652kcal 24961kcal 25269kcal 25577kcal 25885kcal 26193kcal 26501kcal 26810kcal 27118kcal 27426kcal 27734kcal 28042kcal 28350kcal 28658kcal 28967kcal 29275kcal 29583kcal 29891kcal 30199kcal 30507kcal 30816kcal 31124kcal 31432kcal 31740kcal 32048kcal 32356kcal 32665kcal 32973kcal 33281kcal 33589kcal 33897kcal 34205kcal 34514kcal 34822kcal 35130kcal 35438kcal 35746kcal 36054kcal 36362kcal 36671kcal 36979kcal 37287kcal 37595kcal 37903kcal 38211kcal 38520kcal 38828kcal 39136kcal 39444kcal 39752kcal 40060kcal 40369kcal 40677kcal 40985kcal 41293kcal 41601kcal 41909kcal 42218kcal 42526kcal 42834kcal 43142kcal 43450kcal 43758kcal 44067kcal 44375kcal 44683kcal 44991kcal 45299kcal 45607kcal 45915kcal 46224kcal
トランポリン
ゆっくり		 9934kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11353kcal 11637kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12772kcal 13056kcal 13340kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14475kcal 14759kcal 15043kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16178kcal 16462kcal 16746kcal 17029kcal 17313kcal 17597kcal 17881kcal 18165kcal 18449kcal 18732kcal 19016kcal 19300kcal 19584kcal 19868kcal 20152kcal 20435kcal 20719kcal 21003kcal 21287kcal 21571kcal 21855kcal 22138kcal 22422kcal 22706kcal 22990kcal 23274kcal 23558kcal 23841kcal 24125kcal 24409kcal 24693kcal 24977kcal 25261kcal 25544kcal 25828kcal 26112kcal 26396kcal 26680kcal 26964kcal 27247kcal 27531kcal 27815kcal 28099kcal 28383kcal 28667kcal 28950kcal 29234kcal 29518kcal 29802kcal 30086kcal 30370kcal 30653kcal 30937kcal 31221kcal 31505kcal 31789kcal 32073kcal 32356kcal 32640kcal 32924kcal 33208kcal 33492kcal 33776kcal 34059kcal 34343kcal 34627kcal 34911kcal 35195kcal 35479kcal 35762kcal 36046kcal 36330kcal 36614kcal 36898kcal 37182kcal 37465kcal 37749kcal 38033kcal 38317kcal 38601kcal 38885kcal 39168kcal 39452kcal 39736kcal 40020kcal 40304kcal 40588kcal 40871kcal 41155kcal 41439kcal 41723kcal 42007kcal 42291kcal 42574kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9934kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11353kcal 11637kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12772kcal 13056kcal 13340kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14475kcal 14759kcal 15043kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16178kcal 16462kcal 16746kcal 17029kcal 17313kcal 17597kcal 17881kcal 18165kcal 18449kcal 18732kcal 19016kcal 19300kcal 19584kcal 19868kcal 20152kcal 20435kcal 20719kcal 21003kcal 21287kcal 21571kcal 21855kcal 22138kcal 22422kcal 22706kcal 22990kcal 23274kcal 23558kcal 23841kcal 24125kcal 24409kcal 24693kcal 24977kcal 25261kcal 25544kcal 25828kcal 26112kcal 26396kcal 26680kcal 26964kcal 27247kcal 27531kcal 27815kcal 28099kcal 28383kcal 28667kcal 28950kcal 29234kcal 29518kcal 29802kcal 30086kcal 30370kcal 30653kcal 30937kcal 31221kcal 31505kcal 31789kcal 32073kcal 32356kcal 32640kcal 32924kcal 33208kcal 33492kcal 33776kcal 34059kcal 34343kcal 34627kcal 34911kcal 35195kcal 35479kcal 35762kcal 36046kcal 36330kcal 36614kcal 36898kcal 37182kcal 37465kcal 37749kcal 38033kcal 38317kcal 38601kcal 38885kcal 39168kcal 39452kcal 39736kcal 40020kcal 40304kcal 40588kcal 40871kcal 41155kcal 41439kcal 41723kcal 42007kcal 42291kcal 42574kcal
料理全般 9934kcal 10217kcal 10501kcal 10785kcal 11069kcal 11353kcal 11637kcal 11920kcal 12204kcal 12488kcal 12772kcal 13056kcal 13340kcal 13623kcal 13907kcal 14191kcal 14475kcal 14759kcal 15043kcal 15326kcal 15610kcal 15894kcal 16178kcal 16462kcal 16746kcal 17029kcal 17313kcal 17597kcal 17881kcal 18165kcal 18449kcal 18732kcal 19016kcal 19300kcal 19584kcal 19868kcal 20152kcal 20435kcal 20719kcal 21003kcal 21287kcal 21571kcal 21855kcal 22138kcal 22422kcal 22706kcal 22990kcal 23274kcal 23558kcal 23841kcal 24125kcal 24409kcal 24693kcal 24977kcal 25261kcal 25544kcal 25828kcal 26112kcal 26396kcal 26680kcal 26964kcal 27247kcal 27531kcal 27815kcal 28099kcal 28383kcal 28667kcal 28950kcal 29234kcal 29518kcal 29802kcal 30086kcal 30370kcal 30653kcal 30937kcal 31221kcal 31505kcal 31789kcal 32073kcal 32356kcal 32640kcal 32924kcal 33208kcal 33492kcal 33776kcal 34059kcal 34343kcal 34627kcal 34911kcal 35195kcal 35479kcal 35762kcal 36046kcal 36330kcal 36614kcal 36898kcal 37182kcal 37465kcal 37749kcal 38033kcal 38317kcal 38601kcal 38885kcal 39168kcal 39452kcal 39736kcal 40020kcal 40304kcal 40588kcal 40871kcal 41155kcal 41439kcal 41723kcal 42007kcal 42291kcal 42574kcal
掃除機をかける 9366kcal 9634kcal 9901kcal 10169kcal 10436kcal 10704kcal 10972kcal 11239kcal 11507kcal 11774kcal 12042kcal 12310kcal 12577kcal 12845kcal 13113kcal 13380kcal 13648kcal 13915kcal 14183kcal 14451kcal 14718kcal 14986kcal 15253kcal 15521kcal 15789kcal 16056kcal 16324kcal 16592kcal 16859kcal 17127kcal 17394kcal 17662kcal 17930kcal 18197kcal 18465kcal 18732kcal 19000kcal 19268kcal 19535kcal 19803kcal 20071kcal 20338kcal 20606kcal 20873kcal 21141kcal 21409kcal 21676kcal 21944kcal 22211kcal 22479kcal 22747kcal 23014kcal 23282kcal 23549kcal 23817kcal 24085kcal 24352kcal 24620kcal 24888kcal 25155kcal 25423kcal 25690kcal 25958kcal 26226kcal 26493kcal 26761kcal 27028kcal 27296kcal 27564kcal 27831kcal 28099kcal 28367kcal 28634kcal 28902kcal 29169kcal 29437kcal 29705kcal 29972kcal 30240kcal 30507kcal 30775kcal 31043kcal 31310kcal 31578kcal 31846kcal 32113kcal 32381kcal 32648kcal 32916kcal 33184kcal 33451kcal 33719kcal 33986kcal 34254kcal 34522kcal 34789kcal 35057kcal 35324kcal 35592kcal 35860kcal 36127kcal 36395kcal 36663kcal 36930kcal 37198kcal 37465kcal 37733kcal 38001kcal 38268kcal 38536kcal 38803kcal 39071kcal 39339kcal 39606kcal 39874kcal 40142kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
体をよく動かす仕事 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
皿洗い 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
ヨガ
ハタ		 8514kcal 8758kcal 9001kcal 9244kcal 9488kcal 9731kcal 9974kcal 10217kcal 10461kcal 10704kcal 10947kcal 11191kcal 11434kcal 11677kcal 11920kcal 12164kcal 12407kcal 12650kcal 12894kcal 13137kcal 13380kcal 13623kcal 13867kcal 14110kcal 14353kcal 14597kcal 14840kcal 15083kcal 15326kcal 15570kcal 15813kcal 16056kcal 16300kcal 16543kcal 16786kcal 17029kcal 17273kcal 17516kcal 17759kcal 18003kcal 18246kcal 18489kcal 18732kcal 18976kcal 19219kcal 19462kcal 19706kcal 19949kcal 20192kcal 20435kcal 20679kcal 20922kcal 21165kcal 21409kcal 21652kcal 21895kcal 22138kcal 22382kcal 22625kcal 22868kcal 23112kcal 23355kcal 23598kcal 23841kcal 24085kcal 24328kcal 24571kcal 24815kcal 25058kcal 25301kcal 25544kcal 25788kcal 26031kcal 26274kcal 26518kcal 26761kcal 27004kcal 27247kcal 27491kcal 27734kcal 27977kcal 28221kcal 28464kcal 28707kcal 28950kcal 29194kcal 29437kcal 29680kcal 29924kcal 30167kcal 30410kcal 30653kcal 30897kcal 31140kcal 31383kcal 31627kcal 31870kcal 32113kcal 32356kcal 32600kcal 32843kcal 33086kcal 33330kcal 33573kcal 33816kcal 34059kcal 34303kcal 34546kcal 34789kcal 35033kcal 35276kcal 35519kcal 35762kcal 36006kcal 36249kcal 36492kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
自動車を運転 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9244kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11028kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11839kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12650kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13461kcal 13623kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14272kcal 14434kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15245kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16056kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16867kcal 17029kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17678kcal 17840kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18489kcal 18651kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19300kcal 19462kcal 19624kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20273kcal 20435kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21084kcal 21246kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21895kcal 22057kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22706kcal 22868kcal 23030kcal 23193kcal 23355kcal 23517kcal 23679kcal 23841kcal 24004kcal 24166kcal 24328kcal
風呂でシャワー 5676kcal 5838kcal 6001kcal 6163kcal 6325kcal 6487kcal 6649kcal 6811kcal 6974kcal 7136kcal 7298kcal 7460kcal 7622kcal 7785kcal 7947kcal 8109kcal 8271kcal 8433kcal 8596kcal 8758kcal 8920kcal 9082kcal 9244kcal 9407kcal 9569kcal 9731kcal 9893kcal 10055kcal 10217kcal 10380kcal 10542kcal 10704kcal 10866kcal 11028kcal 11191kcal 11353kcal 11515kcal 11677kcal 11839kcal 12002kcal 12164kcal 12326kcal 12488kcal 12650kcal 12813kcal 12975kcal 13137kcal 13299kcal 13461kcal 13623kcal 13786kcal 13948kcal 14110kcal 14272kcal 14434kcal 14597kcal 14759kcal 14921kcal 15083kcal 15245kcal 15408kcal 15570kcal 15732kcal 15894kcal 16056kcal 16219kcal 16381kcal 16543kcal 16705kcal 16867kcal 17029kcal 17192kcal 17354kcal 17516kcal 17678kcal 17840kcal 18003kcal 18165kcal 18327kcal 18489kcal 18651kcal 18814kcal 18976kcal 19138kcal 19300kcal 19462kcal 19624kcal 19787kcal 19949kcal 20111kcal 20273kcal 20435kcal 20598kcal 20760kcal 20922kcal 21084kcal 21246kcal 21409kcal 21571kcal 21733kcal 21895kcal 22057kcal 22220kcal 22382kcal 22544kcal 22706kcal 22868kcal 23030kcal 23193kcal 23355kcal 23517kcal 23679kcal 23841kcal 24004kcal 24166kcal 24328kcal
トイレ 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9050kcal 9196kcal 9342kcal 9488kcal 9634kcal 9780kcal 9926kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10655kcal 10801kcal 10947kcal 11093kcal 11239kcal 11385kcal 11531kcal 11677kcal 11823kcal 11969kcal 12115kcal 12261kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13575kcal 13721kcal 13867kcal 14013kcal 14159kcal 14305kcal 14451kcal 14597kcal 14743kcal 14889kcal 15035kcal 15180kcal 15326kcal 15472kcal 15618kcal 15764kcal 15910kcal 16056kcal 16202kcal 16348kcal 16494kcal 16640kcal 16786kcal 16932kcal 17078kcal 17224kcal 17370kcal 17516kcal 17662kcal 17808kcal 17954kcal 18100kcal 18246kcal 18392kcal 18538kcal 18684kcal 18830kcal 18976kcal 19122kcal 19268kcal 19414kcal 19560kcal 19706kcal 19852kcal 19998kcal 20143kcal 20289kcal 20435kcal 20581kcal 20727kcal 20873kcal 21019kcal 21165kcal 21311kcal 21457kcal 21603kcal 21749kcal 21895kcal
立って仕事をする 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5984kcal 6130kcal 6276kcal 6422kcal 6568kcal 6714kcal 6860kcal 7006kcal 7152kcal 7298kcal 7444kcal 7590kcal 7736kcal 7882kcal 8028kcal 8174kcal 8320kcal 8466kcal 8612kcal 8758kcal 8904kcal 9050kcal 9196kcal 9342kcal 9488kcal 9634kcal 9780kcal 9926kcal 10071kcal 10217kcal 10363kcal 10509kcal 10655kcal 10801kcal 10947kcal 11093kcal 11239kcal 11385kcal 11531kcal 11677kcal 11823kcal 11969kcal 12115kcal 12261kcal 12407kcal 12553kcal 12699kcal 12845kcal 12991kcal 13137kcal 13283kcal 13429kcal 13575kcal 13721kcal 13867kcal 14013kcal 14159kcal 14305kcal 14451kcal 14597kcal 14743kcal 14889kcal 15035kcal 15180kcal 15326kcal 15472kcal 15618kcal 15764kcal 15910kcal 16056kcal 16202kcal 16348kcal 16494kcal 16640kcal 16786kcal 16932kcal 17078kcal 17224kcal 17370kcal 17516kcal 17662kcal 17808kcal 17954kcal 18100kcal 18246kcal 18392kcal 18538kcal 18684kcal 18830kcal 18976kcal 19122kcal 19268kcal 19414kcal 19560kcal 19706kcal 19852kcal 19998kcal 20143kcal 20289kcal 20435kcal 20581kcal 20727kcal 20873kcal 21019kcal 21165kcal 21311kcal 21457kcal 21603kcal 21749kcal 21895kcal
風呂で入浴 4257kcal 4379kcal 4500kcal 4622kcal 4744kcal 4865kcal 4987kcal 5108kcal 5230kcal 5352kcal 5473kcal 5595kcal 5717kcal 5838kcal 5960kcal 6082kcal 6203kcal 6325kcal 6447kcal 6568kcal 6690kcal 6811kcal 6933kcal 7055kcal 7176kcal 7298kcal 7420kcal 7541kcal 7663kcal 7785kcal 7906kcal 8028kcal 8150kcal 8271kcal 8393kcal 8514kcal 8636kcal 8758kcal 8879kcal 9001kcal 9123kcal 9244kcal 9366kcal 9488kcal 9609kcal 9731kcal 9853kcal 9974kcal 10096kcal 10217kcal 10339kcal 10461kcal 10582kcal 10704kcal 10826kcal 10947kcal 11069kcal 11191kcal 11312kcal 11434kcal 11556kcal 11677kcal 11799kcal 11920kcal 12042kcal 12164kcal 12285kcal 12407kcal 12529kcal 12650kcal 12772kcal 12894kcal 13015kcal 13137kcal 13259kcal 13380kcal 13502kcal 13623kcal 13745kcal 13867kcal 13988kcal 14110kcal 14232kcal 14353kcal 14475kcal 14597kcal 14718kcal 14840kcal 14962kcal 15083kcal 15205kcal 15326kcal 15448kcal 15570kcal 15691kcal 15813kcal 15935kcal 16056kcal 16178kcal 16300kcal 16421kcal 16543kcal 16665kcal 16786kcal 16908kcal 17029kcal 17151kcal 17273kcal 17394kcal 17516kcal 17638kcal 17759kcal 17881kcal 18003kcal 18124kcal 18246kcal
デスクワーク 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4006kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4744kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5482kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6009kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6747kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7274kcal 7379kcal 7485kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8012kcal 8117kcal 8223kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8750kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9277kcal 9382kcal 9488kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10015kcal 10120kcal 10226kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10753kcal 10858kcal 10964kcal 11069kcal 11174kcal 11280kcal 11385kcal 11491kcal 11596kcal 11702kcal 11807kcal 11912kcal 12018kcal 12123kcal 12229kcal 12334kcal 12439kcal 12545kcal 12650kcal 12756kcal 12861kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13283kcal 13388kcal 13494kcal 13599kcal 13705kcal 13810kcal 13915kcal 14021kcal 14126kcal 14232kcal 14337kcal 14443kcal 14548kcal 14653kcal 14759kcal 14864kcal 14970kcal 15075kcal 15180kcal 15286kcal 15391kcal 15497kcal 15602kcal 15708kcal 15813kcal
電車バスに乗車 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4006kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4744kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5482kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6009kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6747kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7274kcal 7379kcal 7485kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8012kcal 8117kcal 8223kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8750kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9277kcal 9382kcal 9488kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10015kcal 10120kcal 10226kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10753kcal 10858kcal 10964kcal 11069kcal 11174kcal 11280kcal 11385kcal 11491kcal 11596kcal 11702kcal 11807kcal 11912kcal 12018kcal 12123kcal 12229kcal 12334kcal 12439kcal 12545kcal 12650kcal 12756kcal 12861kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13283kcal 13388kcal 13494kcal 13599kcal 13705kcal 13810kcal 13915kcal 14021kcal 14126kcal 14232kcal 14337kcal 14443kcal 14548kcal 14653kcal 14759kcal 14864kcal 14970kcal 15075kcal 15180kcal 15286kcal 15391kcal 15497kcal 15602kcal 15708kcal 15813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ