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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7597kcal 7792kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8766kcal 8961kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9740kcal 9935kcal 10130kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10909kcal 11104kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11883kcal 12078kcal 12273kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13052kcal 13247kcal 13442kcal 13637kcal 13832kcal 14026kcal 14221kcal 14416kcal 14611kcal 14806kcal 15001kcal 15195kcal 15390kcal 15585kcal 15780kcal 15975kcal 16169kcal 16364kcal 16559kcal 16754kcal 16949kcal 17144kcal 17338kcal 17533kcal 17728kcal 17923kcal 18118kcal 18312kcal 18507kcal 18702kcal 18897kcal 19092kcal 19287kcal 19481kcal 19676kcal 19871kcal 20066kcal 20261kcal 20455kcal 20650kcal 20845kcal 21040kcal 21235kcal 21430kcal 21624kcal 21819kcal 22014kcal 22209kcal 22404kcal 22598kcal 22793kcal 22988kcal 23183kcal 23378kcal 23573kcal 23767kcal 23962kcal 24157kcal 24352kcal 24547kcal 24741kcal 24936kcal 25131kcal 25326kcal 25521kcal 25716kcal 25910kcal 26105kcal 26300kcal 26495kcal 26690kcal 26884kcal 27079kcal 27274kcal 27469kcal 27664kcal 27859kcal 28053kcal 28248kcal 28443kcal 28638kcal 28833kcal 29027kcal 29222kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8182kcal 8416kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9818kcal 10052kcal 10286kcal 10520kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11922kcal 12156kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13091kcal 13325kcal 13559kcal 13793kcal 14026kcal 14260kcal 14494kcal 14728kcal 14962kcal 15195kcal 15429kcal 15663kcal 15897kcal 16130kcal 16364kcal 16598kcal 16832kcal 17066kcal 17299kcal 17533kcal 17767kcal 18001kcal 18235kcal 18468kcal 18702kcal 18936kcal 19170kcal 19403kcal 19637kcal 19871kcal 20105kcal 20339kcal 20572kcal 20806kcal 21040kcal 21274kcal 21507kcal 21741kcal 21975kcal 22209kcal 22443kcal 22676kcal 22910kcal 23144kcal 23378kcal 23612kcal 23845kcal 24079kcal 24313kcal 24547kcal 24780kcal 25014kcal 25248kcal 25482kcal 25716kcal 25949kcal 26183kcal 26417kcal 26651kcal 26884kcal 27118kcal 27352kcal 27586kcal 27820kcal 28053kcal 28287kcal 28521kcal 28755kcal 28989kcal 29222kcal 29456kcal 29690kcal 29924kcal 30157kcal 30391kcal 30625kcal 30859kcal 31093kcal 31326kcal 31560kcal 31794kcal 32028kcal 32261kcal 32495kcal 32729kcal 32963kcal 33197kcal 33430kcal 33664kcal 33898kcal 34132kcal 34366kcal 34599kcal 34833kcal 35067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14408kcal 14743kcal 15078kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18094kcal 18429kcal 18764kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21780kcal 22115kcal 22450kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25131kcal 25466kcal 25801kcal 26136kcal 26471kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28817kcal 29152kcal 29487kcal 29822kcal 30157kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32503kcal 32838kcal 33173kcal 33508kcal 33843kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35854kcal 36189kcal 36524kcal 36859kcal 37194kcal 37529kcal 37864kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39540kcal 39875kcal 40210kcal 40545kcal 40880kcal 41215kcal 41550kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43226kcal 43561kcal 43896kcal 44231kcal 44566kcal 44901kcal 45236kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46912kcal 47247kcal 47582kcal 47917kcal 48252kcal 48587kcal 48922kcal 49257kcal 49593kcal 49928kcal 50263kcal
山登り 21819kcal 22443kcal 23066kcal 23689kcal 24313kcal 24936kcal 25560kcal 26183kcal 26807kcal 27430kcal 28053kcal 28677kcal 29300kcal 29924kcal 30547kcal 31171kcal 31794kcal 32417kcal 33041kcal 33664kcal 34288kcal 34911kcal 35534kcal 36158kcal 36781kcal 37405kcal 38028kcal 38652kcal 39275kcal 39898kcal 40522kcal 41145kcal 41769kcal 42392kcal 43015kcal 43639kcal 44262kcal 44886kcal 45509kcal 46133kcal 46756kcal 47379kcal 48003kcal 48626kcal 49250kcal 49873kcal 50497kcal 51120kcal 51743kcal 52367kcal 52990kcal 53614kcal 54237kcal 54860kcal 55484kcal 56107kcal 56731kcal 57354kcal 57978kcal 58601kcal 59224kcal 59848kcal 60471kcal 61095kcal 61718kcal 62342kcal 62965kcal 63588kcal 64212kcal 64835kcal 65459kcal 66082kcal 66705kcal 67329kcal 67952kcal 68576kcal 69199kcal 69823kcal 70446kcal 71069kcal 71693kcal 72316kcal 72940kcal 73563kcal 74186kcal 74810kcal 75433kcal 76057kcal 76680kcal 77304kcal 77927kcal 78550kcal 79174kcal 79797kcal 80421kcal 81044kcal 81668kcal 82291kcal 82914kcal 83538kcal 84161kcal 84785kcal 85408kcal 86031kcal 86655kcal 87278kcal 87902kcal 88525kcal 89149kcal 89772kcal 90395kcal 91019kcal 91642kcal 92266kcal 92889kcal 93513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16364kcal 16832kcal 17299kcal 17767kcal 18235kcal 18702kcal 19170kcal 19637kcal 20105kcal 20572kcal 21040kcal 21507kcal 21975kcal 22443kcal 22910kcal 23378kcal 23845kcal 24313kcal 24780kcal 25248kcal 25716kcal 26183kcal 26651kcal 27118kcal 27586kcal 28053kcal 28521kcal 28989kcal 29456kcal 29924kcal 30391kcal 30859kcal 31326kcal 31794kcal 32261kcal 32729kcal 33197kcal 33664kcal 34132kcal 34599kcal 35067kcal 35534kcal 36002kcal 36470kcal 36937kcal 37405kcal 37872kcal 38340kcal 38807kcal 39275kcal 39743kcal 40210kcal 40678kcal 41145kcal 41613kcal 42080kcal 42548kcal 43015kcal 43483kcal 43951kcal 44418kcal 44886kcal 45353kcal 45821kcal 46288kcal 46756kcal 47224kcal 47691kcal 48159kcal 48626kcal 49094kcal 49561kcal 50029kcal 50497kcal 50964kcal 51432kcal 51899kcal 52367kcal 52834kcal 53302kcal 53769kcal 54237kcal 54705kcal 55172kcal 55640kcal 56107kcal 56575kcal 57042kcal 57510kcal 57978kcal 58445kcal 58913kcal 59380kcal 59848kcal 60315kcal 60783kcal 61251kcal 61718kcal 62186kcal 62653kcal 63121kcal 63588kcal 64056kcal 64523kcal 64991kcal 65459kcal 65926kcal 66394kcal 66861kcal 67329kcal 67796kcal 68264kcal 68732kcal 69199kcal 69667kcal 70134kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21819kcal 22443kcal 23066kcal 23689kcal 24313kcal 24936kcal 25560kcal 26183kcal 26807kcal 27430kcal 28053kcal 28677kcal 29300kcal 29924kcal 30547kcal 31171kcal 31794kcal 32417kcal 33041kcal 33664kcal 34288kcal 34911kcal 35534kcal 36158kcal 36781kcal 37405kcal 38028kcal 38652kcal 39275kcal 39898kcal 40522kcal 41145kcal 41769kcal 42392kcal 43015kcal 43639kcal 44262kcal 44886kcal 45509kcal 46133kcal 46756kcal 47379kcal 48003kcal 48626kcal 49250kcal 49873kcal 50497kcal 51120kcal 51743kcal 52367kcal 52990kcal 53614kcal 54237kcal 54860kcal 55484kcal 56107kcal 56731kcal 57354kcal 57978kcal 58601kcal 59224kcal 59848kcal 60471kcal 61095kcal 61718kcal 62342kcal 62965kcal 63588kcal 64212kcal 64835kcal 65459kcal 66082kcal 66705kcal 67329kcal 67952kcal 68576kcal 69199kcal 69823kcal 70446kcal 71069kcal 71693kcal 72316kcal 72940kcal 73563kcal 74186kcal 74810kcal 75433kcal 76057kcal 76680kcal 77304kcal 77927kcal 78550kcal 79174kcal 79797kcal 80421kcal 81044kcal 81668kcal 82291kcal 82914kcal 83538kcal 84161kcal 84785kcal 85408kcal 86031kcal 86655kcal 87278kcal 87902kcal 88525kcal 89149kcal 89772kcal 90395kcal 91019kcal 91642kcal 92266kcal 92889kcal 93513kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27274kcal 28053kcal 28833kcal 29612kcal 30391kcal 31171kcal 31950kcal 32729kcal 33508kcal 34288kcal 35067kcal 35846kcal 36625kcal 37405kcal 38184kcal 38963kcal 39743kcal 40522kcal 41301kcal 42080kcal 42860kcal 43639kcal 44418kcal 45197kcal 45977kcal 46756kcal 47535kcal 48315kcal 49094kcal 49873kcal 50652kcal 51432kcal 52211kcal 52990kcal 53769kcal 54549kcal 55328kcal 56107kcal 56887kcal 57666kcal 58445kcal 59224kcal 60004kcal 60783kcal 61562kcal 62342kcal 63121kcal 63900kcal 64679kcal 65459kcal 66238kcal 67017kcal 67796kcal 68576kcal 69355kcal 70134kcal 70914kcal 71693kcal 72472kcal 73251kcal 74031kcal 74810kcal 75589kcal 76368kcal 77148kcal 77927kcal 78706kcal 79486kcal 80265kcal 81044kcal 81823kcal 82603kcal 83382kcal 84161kcal 84940kcal 85720kcal 86499kcal 87278kcal 88058kcal 88837kcal 89616kcal 90395kcal 91175kcal 91954kcal 92733kcal 93513kcal 94292kcal 95071kcal 95850kcal 96630kcal 97409kcal 98188kcal 98967kcal 99747kcal 100526kcal 101305kcal 102085kcal 102864kcal 103643kcal 104422kcal 105202kcal 105981kcal 106760kcal 107539kcal 108319kcal 109098kcal 109877kcal 110657kcal 111436kcal 112215kcal 112994kcal 113774kcal 114553kcal 115332kcal 116111kcal 116891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24001kcal 24687kcal 25373kcal 26058kcal 26744kcal 27430kcal 28116kcal 28802kcal 29487kcal 30173kcal 30859kcal 31545kcal 32230kcal 32916kcal 33602kcal 34288kcal 34973kcal 35659kcal 36345kcal 37031kcal 37716kcal 38402kcal 39088kcal 39774kcal 40459kcal 41145kcal 41831kcal 42517kcal 43203kcal 43888kcal 44574kcal 45260kcal 45946kcal 46631kcal 47317kcal 48003kcal 48689kcal 49374kcal 50060kcal 50746kcal 51432kcal 52117kcal 52803kcal 53489kcal 54175kcal 54860kcal 55546kcal 56232kcal 56918kcal 57604kcal 58289kcal 58975kcal 59661kcal 60347kcal 61032kcal 61718kcal 62404kcal 63090kcal 63775kcal 64461kcal 65147kcal 65833kcal 66518kcal 67204kcal 67890kcal 68576kcal 69261kcal 69947kcal 70633kcal 71319kcal 72005kcal 72690kcal 73376kcal 74062kcal 74748kcal 75433kcal 76119kcal 76805kcal 77491kcal 78176kcal 78862kcal 79548kcal 80234kcal 80919kcal 81605kcal 82291kcal 82977kcal 83662kcal 84348kcal 85034kcal 85720kcal 86406kcal 87091kcal 87777kcal 88463kcal 89149kcal 89834kcal 90520kcal 91206kcal 91892kcal 92577kcal 93263kcal 93949kcal 94635kcal 95320kcal 96006kcal 96692kcal 97378kcal 98063kcal 98749kcal 99435kcal 100121kcal 100807kcal 101492kcal 102178kcal 102864kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32184kcal 33103kcal 34023kcal 34942kcal 35862kcal 36781kcal 37701kcal 38620kcal 39540kcal 40459kcal 41379kcal 42299kcal 43218kcal 44138kcal 45057kcal 45977kcal 46896kcal 47816kcal 48735kcal 49655kcal 50574kcal 51494kcal 52414kcal 53333kcal 54253kcal 55172kcal 56092kcal 57011kcal 57931kcal 58850kcal 59770kcal 60689kcal 61609kcal 62529kcal 63448kcal 64368kcal 65287kcal 66207kcal 67126kcal 68046kcal 68965kcal 69885kcal 70804kcal 71724kcal 72644kcal 73563kcal 74483kcal 75402kcal 76322kcal 77241kcal 78161kcal 79080kcal 80000kcal 80919kcal 81839kcal 82759kcal 83678kcal 84598kcal 85517kcal 86437kcal 87356kcal 88276kcal 89195kcal 90115kcal 91034kcal 91954kcal 92873kcal 93793kcal 94713kcal 95632kcal 96552kcal 97471kcal 98391kcal 99310kcal 100230kcal 101149kcal 102069kcal 102988kcal 103908kcal 104828kcal 105747kcal 106667kcal 107586kcal 108506kcal 109425kcal 110345kcal 111264kcal 112184kcal 113103kcal 114023kcal 114943kcal 115862kcal 116782kcal 117701kcal 118621kcal 119540kcal 120460kcal 121379kcal 122299kcal 123218kcal 124138kcal 125058kcal 125977kcal 126897kcal 127816kcal 128736kcal 129655kcal 130575kcal 131494kcal 132414kcal 133333kcal 134253kcal 135173kcal 136092kcal 137012kcal 137931kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33547kcal 34506kcal 35464kcal 36423kcal 37381kcal 38340kcal 39298kcal 40257kcal 41215kcal 42174kcal 43132kcal 44091kcal 45049kcal 46008kcal 46966kcal 47925kcal 48883kcal 49842kcal 50800kcal 51759kcal 52717kcal 53676kcal 54634kcal 55593kcal 56551kcal 57510kcal 58469kcal 59427kcal 60386kcal 61344kcal 62303kcal 63261kcal 64220kcal 65178kcal 66137kcal 67095kcal 68054kcal 69012kcal 69971kcal 70929kcal 71888kcal 72846kcal 73805kcal 74763kcal 75722kcal 76680kcal 77639kcal 78597kcal 79556kcal 80514kcal 81473kcal 82431kcal 83390kcal 84348kcal 85307kcal 86265kcal 87224kcal 88182kcal 89141kcal 90099kcal 91058kcal 92016kcal 92975kcal 93933kcal 94892kcal 95850kcal 96809kcal 97767kcal 98726kcal 99684kcal 100643kcal 101601kcal 102560kcal 103518kcal 104477kcal 105435kcal 106394kcal 107352kcal 108311kcal 109269kcal 110228kcal 111186kcal 112145kcal 113103kcal 114062kcal 115020kcal 115979kcal 116938kcal 117896kcal 118855kcal 119813kcal 120772kcal 121730kcal 122689kcal 123647kcal 124606kcal 125564kcal 126523kcal 127481kcal 128440kcal 129398kcal 130357kcal 131315kcal 132274kcal 133232kcal 134191kcal 135149kcal 136108kcal 137066kcal 138025kcal 138983kcal 139942kcal 140900kcal 141859kcal 142817kcal 143776kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26433kcal 26846kcal 27259kcal 27672kcal 28085kcal 28498kcal 28911kcal 29324kcal 29737kcal 30150kcal 30563kcal 30976kcal 31389kcal 31802kcal 32215kcal 32628kcal 33041kcal 33454kcal 33867kcal 34280kcal 34693kcal 35106kcal 35519kcal 35932kcal 36345kcal 36758kcal 37171kcal 37584kcal 37997kcal 38410kcal 38823kcal 39236kcal 39649kcal 40062kcal 40475kcal 40888kcal 41301kcal 41714kcal 42127kcal 42540kcal 42953kcal 43366kcal 43779kcal 44192kcal 44605kcal 45018kcal 45431kcal 45844kcal 46257kcal 46670kcal 47083kcal 47496kcal 47909kcal 48322kcal 48735kcal 49148kcal 49561kcal 49974kcal 50387kcal 50800kcal 51213kcal 51626kcal 52039kcal 52453kcal 52866kcal 53279kcal 53692kcal 54105kcal 54518kcal 54931kcal 55344kcal 55757kcal 56170kcal 56583kcal 56996kcal 57409kcal 57822kcal 58235kcal 58648kcal 59061kcal 59474kcal 59887kcal 60300kcal 60713kcal 61126kcal 61539kcal 61952kcal
水泳
(普通:全般)		 22637kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25871kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29105kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32339kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35573kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38807kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42041kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45275kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48509kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51743kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54977kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58211kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61445kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64679kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67913kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71147kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74381kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76968kcal 77615kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80202kcal 80849kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83436kcal 84083kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86670kcal 87317kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89904kcal 90551kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93138kcal 93785kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96372kcal 97019kcal
水泳
(速め:全般)		 27274kcal 28053kcal 28833kcal 29612kcal 30391kcal 31171kcal 31950kcal 32729kcal 33508kcal 34288kcal 35067kcal 35846kcal 36625kcal 37405kcal 38184kcal 38963kcal 39743kcal 40522kcal 41301kcal 42080kcal 42860kcal 43639kcal 44418kcal 45197kcal 45977kcal 46756kcal 47535kcal 48315kcal 49094kcal 49873kcal 50652kcal 51432kcal 52211kcal 52990kcal 53769kcal 54549kcal 55328kcal 56107kcal 56887kcal 57666kcal 58445kcal 59224kcal 60004kcal 60783kcal 61562kcal 62342kcal 63121kcal 63900kcal 64679kcal 65459kcal 66238kcal 67017kcal 67796kcal 68576kcal 69355kcal 70134kcal 70914kcal 71693kcal 72472kcal 73251kcal 74031kcal 74810kcal 75589kcal 76368kcal 77148kcal 77927kcal 78706kcal 79486kcal 80265kcal 81044kcal 81823kcal 82603kcal 83382kcal 84161kcal 84940kcal 85720kcal 86499kcal 87278kcal 88058kcal 88837kcal 89616kcal 90395kcal 91175kcal 91954kcal 92733kcal 93513kcal 94292kcal 95071kcal 95850kcal 96630kcal 97409kcal 98188kcal 98967kcal 99747kcal 100526kcal 101305kcal 102085kcal 102864kcal 103643kcal 104422kcal 105202kcal 105981kcal 106760kcal 107539kcal 108319kcal 109098kcal 109877kcal 110657kcal 111436kcal 112215kcal 112994kcal 113774kcal 114553kcal 115332kcal 116111kcal 116891kcal
水泳
(バタフライ)		 37638kcal 38714kcal 39789kcal 40865kcal 41940kcal 43015kcal 44091kcal 45166kcal 46242kcal 47317kcal 48392kcal 49468kcal 50543kcal 51619kcal 52694kcal 53769kcal 54845kcal 55920kcal 56996kcal 58071kcal 59146kcal 60222kcal 61297kcal 62373kcal 63448kcal 64523kcal 65599kcal 66674kcal 67750kcal 68825kcal 69900kcal 70976kcal 72051kcal 73127kcal 74202kcal 75277kcal 76353kcal 77428kcal 78504kcal 79579kcal 80654kcal 81730kcal 82805kcal 83881kcal 84956kcal 86031kcal 87107kcal 88182kcal 89258kcal 90333kcal 91408kcal 92484kcal 93559kcal 94635kcal 95710kcal 96785kcal 97861kcal 98936kcal 100012kcal 101087kcal 102162kcal 103238kcal 104313kcal 105389kcal 106464kcal 107539kcal 108615kcal 109690kcal 110766kcal 111841kcal 112916kcal 113992kcal 115067kcal 116143kcal 117218kcal 118293kcal 119369kcal 120444kcal 121520kcal 122595kcal 123670kcal 124746kcal 125821kcal 126897kcal 127972kcal 129047kcal 130123kcal 131198kcal 132274kcal 133349kcal 134424kcal 135500kcal 136575kcal 137651kcal 138726kcal 139801kcal 140877kcal 141952kcal 143028kcal 144103kcal 145178kcal 146254kcal 147329kcal 148405kcal 149480kcal 150555kcal 151631kcal 152706kcal 153782kcal 154857kcal 155932kcal 157008kcal 158083kcal 159159kcal 160234kcal 161309kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16364kcal 16832kcal 17299kcal 17767kcal 18235kcal 18702kcal 19170kcal 19637kcal 20105kcal 20572kcal 21040kcal 21507kcal 21975kcal 22443kcal 22910kcal 23378kcal 23845kcal 24313kcal 24780kcal 25248kcal 25716kcal 26183kcal 26651kcal 27118kcal 27586kcal 28053kcal 28521kcal 28989kcal 29456kcal 29924kcal 30391kcal 30859kcal 31326kcal 31794kcal 32261kcal 32729kcal 33197kcal 33664kcal 34132kcal 34599kcal 35067kcal 35534kcal 36002kcal 36470kcal 36937kcal 37405kcal 37872kcal 38340kcal 38807kcal 39275kcal 39743kcal 40210kcal 40678kcal 41145kcal 41613kcal 42080kcal 42548kcal 43015kcal 43483kcal 43951kcal 44418kcal 44886kcal 45353kcal 45821kcal 46288kcal 46756kcal 47224kcal 47691kcal 48159kcal 48626kcal 49094kcal 49561kcal 50029kcal 50497kcal 50964kcal 51432kcal 51899kcal 52367kcal 52834kcal 53302kcal 53769kcal 54237kcal 54705kcal 55172kcal 55640kcal 56107kcal 56575kcal 57042kcal 57510kcal 57978kcal 58445kcal 58913kcal 59380kcal 59848kcal 60315kcal 60783kcal 61251kcal 61718kcal 62186kcal 62653kcal 63121kcal 63588kcal 64056kcal 64523kcal 64991kcal 65459kcal 65926kcal 66394kcal 66861kcal 67329kcal 67796kcal 68264kcal 68732kcal 69199kcal 69667kcal 70134kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21819kcal 22443kcal 23066kcal 23689kcal 24313kcal 24936kcal 25560kcal 26183kcal 26807kcal 27430kcal 28053kcal 28677kcal 29300kcal 29924kcal 30547kcal 31171kcal 31794kcal 32417kcal 33041kcal 33664kcal 34288kcal 34911kcal 35534kcal 36158kcal 36781kcal 37405kcal 38028kcal 38652kcal 39275kcal 39898kcal 40522kcal 41145kcal 41769kcal 42392kcal 43015kcal 43639kcal 44262kcal 44886kcal 45509kcal 46133kcal 46756kcal 47379kcal 48003kcal 48626kcal 49250kcal 49873kcal 50497kcal 51120kcal 51743kcal 52367kcal 52990kcal 53614kcal 54237kcal 54860kcal 55484kcal 56107kcal 56731kcal 57354kcal 57978kcal 58601kcal 59224kcal 59848kcal 60471kcal 61095kcal 61718kcal 62342kcal 62965kcal 63588kcal 64212kcal 64835kcal 65459kcal 66082kcal 66705kcal 67329kcal 67952kcal 68576kcal 69199kcal 69823kcal 70446kcal 71069kcal 71693kcal 72316kcal 72940kcal 73563kcal 74186kcal 74810kcal 75433kcal 76057kcal 76680kcal 77304kcal 77927kcal 78550kcal 79174kcal 79797kcal 80421kcal 81044kcal 81668kcal 82291kcal 82914kcal 83538kcal 84161kcal 84785kcal 85408kcal 86031kcal 86655kcal 87278kcal 87902kcal 88525kcal 89149kcal 89772kcal 90395kcal 91019kcal 91642kcal 92266kcal 92889kcal 93513kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27274kcal 28053kcal 28833kcal 29612kcal 30391kcal 31171kcal 31950kcal 32729kcal 33508kcal 34288kcal 35067kcal 35846kcal 36625kcal 37405kcal 38184kcal 38963kcal 39743kcal 40522kcal 41301kcal 42080kcal 42860kcal 43639kcal 44418kcal 45197kcal 45977kcal 46756kcal 47535kcal 48315kcal 49094kcal 49873kcal 50652kcal 51432kcal 52211kcal 52990kcal 53769kcal 54549kcal 55328kcal 56107kcal 56887kcal 57666kcal 58445kcal 59224kcal 60004kcal 60783kcal 61562kcal 62342kcal 63121kcal 63900kcal 64679kcal 65459kcal 66238kcal 67017kcal 67796kcal 68576kcal 69355kcal 70134kcal 70914kcal 71693kcal 72472kcal 73251kcal 74031kcal 74810kcal 75589kcal 76368kcal 77148kcal 77927kcal 78706kcal 79486kcal 80265kcal 81044kcal 81823kcal 82603kcal 83382kcal 84161kcal 84940kcal 85720kcal 86499kcal 87278kcal 88058kcal 88837kcal 89616kcal 90395kcal 91175kcal 91954kcal 92733kcal 93513kcal 94292kcal 95071kcal 95850kcal 96630kcal 97409kcal 98188kcal 98967kcal 99747kcal 100526kcal 101305kcal 102085kcal 102864kcal 103643kcal 104422kcal 105202kcal 105981kcal 106760kcal 107539kcal 108319kcal 109098kcal 109877kcal 110657kcal 111436kcal 112215kcal 112994kcal 113774kcal 114553kcal 115332kcal 116111kcal 116891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10364kcal 10660kcal 10956kcal 11252kcal 11548kcal 11844kcal 12141kcal 12437kcal 12733kcal 13029kcal 13325kcal 13621kcal 13917kcal 14213kcal 14510kcal 14806kcal 15102kcal 15398kcal 15694kcal 15990kcal 16286kcal 16582kcal 16879kcal 17175kcal 17471kcal 17767kcal 18063kcal 18359kcal 18655kcal 18951kcal 19248kcal 19544kcal 19840kcal 20136kcal 20432kcal 20728kcal 21024kcal 21320kcal 21617kcal 21913kcal 22209kcal 22505kcal 22801kcal 23097kcal 23393kcal 23689kcal 23986kcal 24282kcal 24578kcal 24874kcal 25170kcal 25466kcal 25762kcal 26058kcal 26355kcal 26651kcal 26947kcal 27243kcal 27539kcal 27835kcal 28131kcal 28427kcal 28724kcal 29020kcal 29316kcal 29612kcal 29908kcal 30204kcal 30500kcal 30796kcal 31093kcal 31389kcal 31685kcal 31981kcal 32277kcal 32573kcal 32869kcal 33165kcal 33462kcal 33758kcal 34054kcal 34350kcal 34646kcal 34942kcal 35238kcal 35534kcal 35831kcal 36127kcal 36423kcal 36719kcal 37015kcal 37311kcal 37607kcal 37903kcal 38200kcal 38496kcal 38792kcal 39088kcal 39384kcal 39680kcal 39976kcal 40272kcal 40569kcal 40865kcal 41161kcal 41457kcal 41753kcal 42049kcal 42345kcal 42641kcal 42938kcal 43234kcal 43530kcal 43826kcal 44122kcal 44418kcal
筋トレ
背筋運動		 10364kcal 10660kcal 10956kcal 11252kcal 11548kcal 11844kcal 12141kcal 12437kcal 12733kcal 13029kcal 13325kcal 13621kcal 13917kcal 14213kcal 14510kcal 14806kcal 15102kcal 15398kcal 15694kcal 15990kcal 16286kcal 16582kcal 16879kcal 17175kcal 17471kcal 17767kcal 18063kcal 18359kcal 18655kcal 18951kcal 19248kcal 19544kcal 19840kcal 20136kcal 20432kcal 20728kcal 21024kcal 21320kcal 21617kcal 21913kcal 22209kcal 22505kcal 22801kcal 23097kcal 23393kcal 23689kcal 23986kcal 24282kcal 24578kcal 24874kcal 25170kcal 25466kcal 25762kcal 26058kcal 26355kcal 26651kcal 26947kcal 27243kcal 27539kcal 27835kcal 28131kcal 28427kcal 28724kcal 29020kcal 29316kcal 29612kcal 29908kcal 30204kcal 30500kcal 30796kcal 31093kcal 31389kcal 31685kcal 31981kcal 32277kcal 32573kcal 32869kcal 33165kcal 33462kcal 33758kcal 34054kcal 34350kcal 34646kcal 34942kcal 35238kcal 35534kcal 35831kcal 36127kcal 36423kcal 36719kcal 37015kcal 37311kcal 37607kcal 37903kcal 38200kcal 38496kcal 38792kcal 39088kcal 39384kcal 39680kcal 39976kcal 40272kcal 40569kcal 40865kcal 41161kcal 41457kcal 41753kcal 42049kcal 42345kcal 42641kcal 42938kcal 43234kcal 43530kcal 43826kcal 44122kcal 44418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10364kcal 10660kcal 10956kcal 11252kcal 11548kcal 11844kcal 12141kcal 12437kcal 12733kcal 13029kcal 13325kcal 13621kcal 13917kcal 14213kcal 14510kcal 14806kcal 15102kcal 15398kcal 15694kcal 15990kcal 16286kcal 16582kcal 16879kcal 17175kcal 17471kcal 17767kcal 18063kcal 18359kcal 18655kcal 18951kcal 19248kcal 19544kcal 19840kcal 20136kcal 20432kcal 20728kcal 21024kcal 21320kcal 21617kcal 21913kcal 22209kcal 22505kcal 22801kcal 23097kcal 23393kcal 23689kcal 23986kcal 24282kcal 24578kcal 24874kcal 25170kcal 25466kcal 25762kcal 26058kcal 26355kcal 26651kcal 26947kcal 27243kcal 27539kcal 27835kcal 28131kcal 28427kcal 28724kcal 29020kcal 29316kcal 29612kcal 29908kcal 30204kcal 30500kcal 30796kcal 31093kcal 31389kcal 31685kcal 31981kcal 32277kcal 32573kcal 32869kcal 33165kcal 33462kcal 33758kcal 34054kcal 34350kcal 34646kcal 34942kcal 35238kcal 35534kcal 35831kcal 36127kcal 36423kcal 36719kcal 37015kcal 37311kcal 37607kcal 37903kcal 38200kcal 38496kcal 38792kcal 39088kcal 39384kcal 39680kcal 39976kcal 40272kcal 40569kcal 40865kcal 41161kcal 41457kcal 41753kcal 42049kcal 42345kcal 42641kcal 42938kcal 43234kcal 43530kcal 43826kcal 44122kcal 44418kcal
筋トレ
懸垂		 10364kcal 10660kcal 10956kcal 11252kcal 11548kcal 11844kcal 12141kcal 12437kcal 12733kcal 13029kcal 13325kcal 13621kcal 13917kcal 14213kcal 14510kcal 14806kcal 15102kcal 15398kcal 15694kcal 15990kcal 16286kcal 16582kcal 16879kcal 17175kcal 17471kcal 17767kcal 18063kcal 18359kcal 18655kcal 18951kcal 19248kcal 19544kcal 19840kcal 20136kcal 20432kcal 20728kcal 21024kcal 21320kcal 21617kcal 21913kcal 22209kcal 22505kcal 22801kcal 23097kcal 23393kcal 23689kcal 23986kcal 24282kcal 24578kcal 24874kcal 25170kcal 25466kcal 25762kcal 26058kcal 26355kcal 26651kcal 26947kcal 27243kcal 27539kcal 27835kcal 28131kcal 28427kcal 28724kcal 29020kcal 29316kcal 29612kcal 29908kcal 30204kcal 30500kcal 30796kcal 31093kcal 31389kcal 31685kcal 31981kcal 32277kcal 32573kcal 32869kcal 33165kcal 33462kcal 33758kcal 34054kcal 34350kcal 34646kcal 34942kcal 35238kcal 35534kcal 35831kcal 36127kcal 36423kcal 36719kcal 37015kcal 37311kcal 37607kcal 37903kcal 38200kcal 38496kcal 38792kcal 39088kcal 39384kcal 39680kcal 39976kcal 40272kcal 40569kcal 40865kcal 41161kcal 41457kcal 41753kcal 42049kcal 42345kcal 42641kcal 42938kcal 43234kcal 43530kcal 43826kcal 44122kcal 44418kcal
筋トレ
スクワット		 13637kcal 14026kcal 14416kcal 14806kcal 15195kcal 15585kcal 15975kcal 16364kcal 16754kcal 17144kcal 17533kcal 17923kcal 18312kcal 18702kcal 19092kcal 19481kcal 19871kcal 20261kcal 20650kcal 21040kcal 21430kcal 21819kcal 22209kcal 22598kcal 22988kcal 23378kcal 23767kcal 24157kcal 24547kcal 24936kcal 25326kcal 25716kcal 26105kcal 26495kcal 26884kcal 27274kcal 27664kcal 28053kcal 28443kcal 28833kcal 29222kcal 29612kcal 30002kcal 30391kcal 30781kcal 31171kcal 31560kcal 31950kcal 32339kcal 32729kcal 33119kcal 33508kcal 33898kcal 34288kcal 34677kcal 35067kcal 35457kcal 35846kcal 36236kcal 36625kcal 37015kcal 37405kcal 37794kcal 38184kcal 38574kcal 38963kcal 39353kcal 39743kcal 40132kcal 40522kcal 40911kcal 41301kcal 41691kcal 42080kcal 42470kcal 42860kcal 43249kcal 43639kcal 44029kcal 44418kcal 44808kcal 45197kcal 45587kcal 45977kcal 46366kcal 46756kcal 47146kcal 47535kcal 47925kcal 48315kcal 48704kcal 49094kcal 49483kcal 49873kcal 50263kcal 50652kcal 51042kcal 51432kcal 51821kcal 52211kcal 52601kcal 52990kcal 53380kcal 53769kcal 54159kcal 54549kcal 54938kcal 55328kcal 55718kcal 56107kcal 56497kcal 56887kcal 57276kcal 57666kcal 58055kcal 58445kcal
ヨガ
ハタ		 8182kcal 8416kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9818kcal 10052kcal 10286kcal 10520kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11922kcal 12156kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13091kcal 13325kcal 13559kcal 13793kcal 14026kcal 14260kcal 14494kcal 14728kcal 14962kcal 15195kcal 15429kcal 15663kcal 15897kcal 16130kcal 16364kcal 16598kcal 16832kcal 17066kcal 17299kcal 17533kcal 17767kcal 18001kcal 18235kcal 18468kcal 18702kcal 18936kcal 19170kcal 19403kcal 19637kcal 19871kcal 20105kcal 20339kcal 20572kcal 20806kcal 21040kcal 21274kcal 21507kcal 21741kcal 21975kcal 22209kcal 22443kcal 22676kcal 22910kcal 23144kcal 23378kcal 23612kcal 23845kcal 24079kcal 24313kcal 24547kcal 24780kcal 25014kcal 25248kcal 25482kcal 25716kcal 25949kcal 26183kcal 26417kcal 26651kcal 26884kcal 27118kcal 27352kcal 27586kcal 27820kcal 28053kcal 28287kcal 28521kcal 28755kcal 28989kcal 29222kcal 29456kcal 29690kcal 29924kcal 30157kcal 30391kcal 30625kcal 30859kcal 31093kcal 31326kcal 31560kcal 31794kcal 32028kcal 32261kcal 32495kcal 32729kcal 32963kcal 33197kcal 33430kcal 33664kcal 33898kcal 34132kcal 34366kcal 34599kcal 34833kcal 35067kcal
ヨガ
パワー		 10909kcal 11221kcal 11533kcal 11844kcal 12156kcal 12468kcal 12780kcal 13091kcal 13403kcal 13715kcal 14026kcal 14338kcal 14650kcal 14962kcal 15273kcal 15585kcal 15897kcal 16208kcal 16520kcal 16832kcal 17144kcal 17455kcal 17767kcal 18079kcal 18390kcal 18702kcal 19014kcal 19326kcal 19637kcal 19949kcal 20261kcal 20572kcal 20884kcal 21196kcal 21507kcal 21819kcal 22131kcal 22443kcal 22754kcal 23066kcal 23378kcal 23689kcal 24001kcal 24313kcal 24625kcal 24936kcal 25248kcal 25560kcal 25871kcal 26183kcal 26495kcal 26807kcal 27118kcal 27430kcal 27742kcal 28053kcal 28365kcal 28677kcal 28989kcal 29300kcal 29612kcal 29924kcal 30235kcal 30547kcal 30859kcal 31171kcal 31482kcal 31794kcal 32106kcal 32417kcal 32729kcal 33041kcal 33352kcal 33664kcal 33976kcal 34288kcal 34599kcal 34911kcal 35223kcal 35534kcal 35846kcal 36158kcal 36470kcal 36781kcal 37093kcal 37405kcal 37716kcal 38028kcal 38340kcal 38652kcal 38963kcal 39275kcal 39587kcal 39898kcal 40210kcal 40522kcal 40834kcal 41145kcal 41457kcal 41769kcal 42080kcal 42392kcal 42704kcal 43015kcal 43327kcal 43639kcal 43951kcal 44262kcal 44574kcal 44886kcal 45197kcal 45509kcal 45821kcal 46133kcal 46444kcal 46756kcal
ダンス
ゆっくり		 13637kcal 14026kcal 14416kcal 14806kcal 15195kcal 15585kcal 15975kcal 16364kcal 16754kcal 17144kcal 17533kcal 17923kcal 18312kcal 18702kcal 19092kcal 19481kcal 19871kcal 20261kcal 20650kcal 21040kcal 21430kcal 21819kcal 22209kcal 22598kcal 22988kcal 23378kcal 23767kcal 24157kcal 24547kcal 24936kcal 25326kcal 25716kcal 26105kcal 26495kcal 26884kcal 27274kcal 27664kcal 28053kcal 28443kcal 28833kcal 29222kcal 29612kcal 30002kcal 30391kcal 30781kcal 31171kcal 31560kcal 31950kcal 32339kcal 32729kcal 33119kcal 33508kcal 33898kcal 34288kcal 34677kcal 35067kcal 35457kcal 35846kcal 36236kcal 36625kcal 37015kcal 37405kcal 37794kcal 38184kcal 38574kcal 38963kcal 39353kcal 39743kcal 40132kcal 40522kcal 40911kcal 41301kcal 41691kcal 42080kcal 42470kcal 42860kcal 43249kcal 43639kcal 44029kcal 44418kcal 44808kcal 45197kcal 45587kcal 45977kcal 46366kcal 46756kcal 47146kcal 47535kcal 47925kcal 48315kcal 48704kcal 49094kcal 49483kcal 49873kcal 50263kcal 50652kcal 51042kcal 51432kcal 51821kcal 52211kcal 52601kcal 52990kcal 53380kcal 53769kcal 54159kcal 54549kcal 54938kcal 55328kcal 55718kcal 56107kcal 56497kcal 56887kcal 57276kcal 57666kcal 58055kcal 58445kcal
ダンス
普通		 19910kcal 20479kcal 21048kcal 21617kcal 22185kcal 22754kcal 23323kcal 23892kcal 24461kcal 25030kcal 25599kcal 26168kcal 26736kcal 27305kcal 27874kcal 28443kcal 29012kcal 29581kcal 30150kcal 30719kcal 31287kcal 31856kcal 32425kcal 32994kcal 33563kcal 34132kcal 34701kcal 35269kcal 35838kcal 36407kcal 36976kcal 37545kcal 38114kcal 38683kcal 39252kcal 39820kcal 40389kcal 40958kcal 41527kcal 42096kcal 42665kcal 43234kcal 43803kcal 44371kcal 44940kcal 45509kcal 46078kcal 46647kcal 47216kcal 47785kcal 48354kcal 48922kcal 49491kcal 50060kcal 50629kcal 51198kcal 51767kcal 52336kcal 52904kcal 53473kcal 54042kcal 54611kcal 55180kcal 55749kcal 56318kcal 56887kcal 57455kcal 58024kcal 58593kcal 59162kcal 59731kcal 60300kcal 60869kcal 61438kcal 62006kcal 62575kcal 63144kcal 63713kcal 64282kcal 64851kcal 65420kcal 65989kcal 66557kcal 67126kcal 67695kcal 68264kcal 68833kcal 69402kcal 69971kcal 70539kcal 71108kcal 71677kcal 72246kcal 72815kcal 73384kcal 73953kcal 74522kcal 75090kcal 75659kcal 76228kcal 76797kcal 77366kcal 77935kcal 78504kcal 79073kcal 79641kcal 80210kcal 80779kcal 81348kcal 81917kcal 82486kcal 83055kcal 83624kcal 84192kcal 84761kcal 85330kcal
ダンス
激しい		 24547kcal 25248kcal 25949kcal 26651kcal 27352kcal 28053kcal 28755kcal 29456kcal 30157kcal 30859kcal 31560kcal 32261kcal 32963kcal 33664kcal 34366kcal 35067kcal 35768kcal 36470kcal 37171kcal 37872kcal 38574kcal 39275kcal 39976kcal 40678kcal 41379kcal 42080kcal 42782kcal 43483kcal 44184kcal 44886kcal 45587kcal 46288kcal 46990kcal 47691kcal 48392kcal 49094kcal 49795kcal 50497kcal 51198kcal 51899kcal 52601kcal 53302kcal 54003kcal 54705kcal 55406kcal 56107kcal 56809kcal 57510kcal 58211kcal 58913kcal 59614kcal 60315kcal 61017kcal 61718kcal 62419kcal 63121kcal 63822kcal 64523kcal 65225kcal 65926kcal 66628kcal 67329kcal 68030kcal 68732kcal 69433kcal 70134kcal 70836kcal 71537kcal 72238kcal 72940kcal 73641kcal 74342kcal 75044kcal 75745kcal 76446kcal 77148kcal 77849kcal 78550kcal 79252kcal 79953kcal 80654kcal 81356kcal 82057kcal 82759kcal 83460kcal 84161kcal 84863kcal 85564kcal 86265kcal 86967kcal 87668kcal 88369kcal 89071kcal 89772kcal 90473kcal 91175kcal 91876kcal 92577kcal 93279kcal 93980kcal 94681kcal 95383kcal 96084kcal 96785kcal 97487kcal 98188kcal 98889kcal 99591kcal 100292kcal 100994kcal 101695kcal 102396kcal 103098kcal 103799kcal 104500kcal 105202kcal
踏み台昇降 13637kcal 14026kcal 14416kcal 14806kcal 15195kcal 15585kcal 15975kcal 16364kcal 16754kcal 17144kcal 17533kcal 17923kcal 18312kcal 18702kcal 19092kcal 19481kcal 19871kcal 20261kcal 20650kcal 21040kcal 21430kcal 21819kcal 22209kcal 22598kcal 22988kcal 23378kcal 23767kcal 24157kcal 24547kcal 24936kcal 25326kcal 25716kcal 26105kcal 26495kcal 26884kcal 27274kcal 27664kcal 28053kcal 28443kcal 28833kcal 29222kcal 29612kcal 30002kcal 30391kcal 30781kcal 31171kcal 31560kcal 31950kcal 32339kcal 32729kcal 33119kcal 33508kcal 33898kcal 34288kcal 34677kcal 35067kcal 35457kcal 35846kcal 36236kcal 36625kcal 37015kcal 37405kcal 37794kcal 38184kcal 38574kcal 38963kcal 39353kcal 39743kcal 40132kcal 40522kcal 40911kcal 41301kcal 41691kcal 42080kcal 42470kcal 42860kcal 43249kcal 43639kcal 44029kcal 44418kcal 44808kcal 45197kcal 45587kcal 45977kcal 46366kcal 46756kcal 47146kcal 47535kcal 47925kcal 48315kcal 48704kcal 49094kcal 49483kcal 49873kcal 50263kcal 50652kcal 51042kcal 51432kcal 51821kcal 52211kcal 52601kcal 52990kcal 53380kcal 53769kcal 54159kcal 54549kcal 54938kcal 55328kcal 55718kcal 56107kcal 56497kcal 56887kcal 57276kcal 57666kcal 58055kcal 58445kcal
トランポリン
ゆっくり		 9546kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10637kcal 10909kcal 11182kcal 11455kcal 11728kcal 12000kcal 12273kcal 12546kcal 12819kcal 13091kcal 13364kcal 13637kcal 13910kcal 14182kcal 14455kcal 14728kcal 15001kcal 15273kcal 15546kcal 15819kcal 16092kcal 16364kcal 16637kcal 16910kcal 17183kcal 17455kcal 17728kcal 18001kcal 18273kcal 18546kcal 18819kcal 19092kcal 19364kcal 19637kcal 19910kcal 20183kcal 20455kcal 20728kcal 21001kcal 21274kcal 21546kcal 21819kcal 22092kcal 22365kcal 22637kcal 22910kcal 23183kcal 23456kcal 23728kcal 24001kcal 24274kcal 24547kcal 24819kcal 25092kcal 25365kcal 25638kcal 25910kcal 26183kcal 26456kcal 26729kcal 27001kcal 27274kcal 27547kcal 27820kcal 28092kcal 28365kcal 28638kcal 28911kcal 29183kcal 29456kcal 29729kcal 30002kcal 30274kcal 30547kcal 30820kcal 31093kcal 31365kcal 31638kcal 31911kcal 32184kcal 32456kcal 32729kcal 33002kcal 33275kcal 33547kcal 33820kcal 34093kcal 34366kcal 34638kcal 34911kcal 35184kcal 35457kcal 35729kcal 36002kcal 36275kcal 36547kcal 36820kcal 37093kcal 37366kcal 37638kcal 37911kcal 38184kcal 38457kcal 38729kcal 39002kcal 39275kcal 39548kcal 39820kcal 40093kcal 40366kcal 40639kcal 40911kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12273kcal 12624kcal 12974kcal 13325kcal 13676kcal 14026kcal 14377kcal 14728kcal 15078kcal 15429kcal 15780kcal 16130kcal 16481kcal 16832kcal 17183kcal 17533kcal 17884kcal 18235kcal 18585kcal 18936kcal 19287kcal 19637kcal 19988kcal 20339kcal 20689kcal 21040kcal 21391kcal 21741kcal 22092kcal 22443kcal 22793kcal 23144kcal 23495kcal 23845kcal 24196kcal 24547kcal 24897kcal 25248kcal 25599kcal 25949kcal 26300kcal 26651kcal 27001kcal 27352kcal 27703kcal 28053kcal 28404kcal 28755kcal 29105kcal 29456kcal 29807kcal 30157kcal 30508kcal 30859kcal 31209kcal 31560kcal 31911kcal 32261kcal 32612kcal 32963kcal 33314kcal 33664kcal 34015kcal 34366kcal 34716kcal 35067kcal 35418kcal 35768kcal 36119kcal 36470kcal 36820kcal 37171kcal 37522kcal 37872kcal 38223kcal 38574kcal 38924kcal 39275kcal 39626kcal 39976kcal 40327kcal 40678kcal 41028kcal 41379kcal 41730kcal 42080kcal 42431kcal 42782kcal 43132kcal 43483kcal 43834kcal 44184kcal 44535kcal 44886kcal 45236kcal 45587kcal 45938kcal 46288kcal 46639kcal 46990kcal 47340kcal 47691kcal 48042kcal 48392kcal 48743kcal 49094kcal 49444kcal 49795kcal 50146kcal 50497kcal 50847kcal 51198kcal 51549kcal 51899kcal 52250kcal 52601kcal
HIIT
ジャンプなし		 13637kcal 14026kcal 14416kcal 14806kcal 15195kcal 15585kcal 15975kcal 16364kcal 16754kcal 17144kcal 17533kcal 17923kcal 18312kcal 18702kcal 19092kcal 19481kcal 19871kcal 20261kcal 20650kcal 21040kcal 21430kcal 21819kcal 22209kcal 22598kcal 22988kcal 23378kcal 23767kcal 24157kcal 24547kcal 24936kcal 25326kcal 25716kcal 26105kcal 26495kcal 26884kcal 27274kcal 27664kcal 28053kcal 28443kcal 28833kcal 29222kcal 29612kcal 30002kcal 30391kcal 30781kcal 31171kcal 31560kcal 31950kcal 32339kcal 32729kcal 33119kcal 33508kcal 33898kcal 34288kcal 34677kcal 35067kcal 35457kcal 35846kcal 36236kcal 36625kcal 37015kcal 37405kcal 37794kcal 38184kcal 38574kcal 38963kcal 39353kcal 39743kcal 40132kcal 40522kcal 40911kcal 41301kcal 41691kcal 42080kcal 42470kcal 42860kcal 43249kcal 43639kcal 44029kcal 44418kcal 44808kcal 45197kcal 45587kcal 45977kcal 46366kcal 46756kcal 47146kcal 47535kcal 47925kcal 48315kcal 48704kcal 49094kcal 49483kcal 49873kcal 50263kcal 50652kcal 51042kcal 51432kcal 51821kcal 52211kcal 52601kcal 52990kcal 53380kcal 53769kcal 54159kcal 54549kcal 54938kcal 55328kcal 55718kcal 56107kcal 56497kcal 56887kcal 57276kcal 57666kcal 58055kcal 58445kcal
HIIT
ジャンプあり		 21819kcal 22443kcal 23066kcal 23689kcal 24313kcal 24936kcal 25560kcal 26183kcal 26807kcal 27430kcal 28053kcal 28677kcal 29300kcal 29924kcal 30547kcal 31171kcal 31794kcal 32417kcal 33041kcal 33664kcal 34288kcal 34911kcal 35534kcal 36158kcal 36781kcal 37405kcal 38028kcal 38652kcal 39275kcal 39898kcal 40522kcal 41145kcal 41769kcal 42392kcal 43015kcal 43639kcal 44262kcal 44886kcal 45509kcal 46133kcal 46756kcal 47379kcal 48003kcal 48626kcal 49250kcal 49873kcal 50497kcal 51120kcal 51743kcal 52367kcal 52990kcal 53614kcal 54237kcal 54860kcal 55484kcal 56107kcal 56731kcal 57354kcal 57978kcal 58601kcal 59224kcal 59848kcal 60471kcal 61095kcal 61718kcal 62342kcal 62965kcal 63588kcal 64212kcal 64835kcal 65459kcal 66082kcal 66705kcal 67329kcal 67952kcal 68576kcal 69199kcal 69823kcal 70446kcal 71069kcal 71693kcal 72316kcal 72940kcal 73563kcal 74186kcal 74810kcal 75433kcal 76057kcal 76680kcal 77304kcal 77927kcal 78550kcal 79174kcal 79797kcal 80421kcal 81044kcal 81668kcal 82291kcal 82914kcal 83538kcal 84161kcal 84785kcal 85408kcal 86031kcal 86655kcal 87278kcal 87902kcal 88525kcal 89149kcal 89772kcal 90395kcal 91019kcal 91642kcal 92266kcal 92889kcal 93513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8182kcal 8416kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9818kcal 10052kcal 10286kcal 10520kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11922kcal 12156kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13091kcal 13325kcal 13559kcal 13793kcal 14026kcal 14260kcal 14494kcal 14728kcal 14962kcal 15195kcal 15429kcal 15663kcal 15897kcal 16130kcal 16364kcal 16598kcal 16832kcal 17066kcal 17299kcal 17533kcal 17767kcal 18001kcal 18235kcal 18468kcal 18702kcal 18936kcal 19170kcal 19403kcal 19637kcal 19871kcal 20105kcal 20339kcal 20572kcal 20806kcal 21040kcal 21274kcal 21507kcal 21741kcal 21975kcal 22209kcal 22443kcal 22676kcal 22910kcal 23144kcal 23378kcal 23612kcal 23845kcal 24079kcal 24313kcal 24547kcal 24780kcal 25014kcal 25248kcal 25482kcal 25716kcal 25949kcal 26183kcal 26417kcal 26651kcal 26884kcal 27118kcal 27352kcal 27586kcal 27820kcal 28053kcal 28287kcal 28521kcal 28755kcal 28989kcal 29222kcal 29456kcal 29690kcal 29924kcal 30157kcal 30391kcal 30625kcal 30859kcal 31093kcal 31326kcal 31560kcal 31794kcal 32028kcal 32261kcal 32495kcal 32729kcal 32963kcal 33197kcal 33430kcal 33664kcal 33898kcal 34132kcal 34366kcal 34599kcal 34833kcal 35067kcal
料理全般 9546kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10637kcal 10909kcal 11182kcal 11455kcal 11728kcal 12000kcal 12273kcal 12546kcal 12819kcal 13091kcal 13364kcal 13637kcal 13910kcal 14182kcal 14455kcal 14728kcal 15001kcal 15273kcal 15546kcal 15819kcal 16092kcal 16364kcal 16637kcal 16910kcal 17183kcal 17455kcal 17728kcal 18001kcal 18273kcal 18546kcal 18819kcal 19092kcal 19364kcal 19637kcal 19910kcal 20183kcal 20455kcal 20728kcal 21001kcal 21274kcal 21546kcal 21819kcal 22092kcal 22365kcal 22637kcal 22910kcal 23183kcal 23456kcal 23728kcal 24001kcal 24274kcal 24547kcal 24819kcal 25092kcal 25365kcal 25638kcal 25910kcal 26183kcal 26456kcal 26729kcal 27001kcal 27274kcal 27547kcal 27820kcal 28092kcal 28365kcal 28638kcal 28911kcal 29183kcal 29456kcal 29729kcal 30002kcal 30274kcal 30547kcal 30820kcal 31093kcal 31365kcal 31638kcal 31911kcal 32184kcal 32456kcal 32729kcal 33002kcal 33275kcal 33547kcal 33820kcal 34093kcal 34366kcal 34638kcal 34911kcal 35184kcal 35457kcal 35729kcal 36002kcal 36275kcal 36547kcal 36820kcal 37093kcal 37366kcal 37638kcal 37911kcal 38184kcal 38457kcal 38729kcal 39002kcal 39275kcal 39548kcal 39820kcal 40093kcal 40366kcal 40639kcal 40911kcal
掃除機をかける 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15943kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17486kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19029kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20572kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22372kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23915kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25458kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27001kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28544kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30087kcal 30344kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31887kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33430kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34973kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36516kcal 36773kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38059kcal 38316kcal 38574kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9546kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10637kcal 10909kcal 11182kcal 11455kcal 11728kcal 12000kcal 12273kcal 12546kcal 12819kcal 13091kcal 13364kcal 13637kcal 13910kcal 14182kcal 14455kcal 14728kcal 15001kcal 15273kcal 15546kcal 15819kcal 16092kcal 16364kcal 16637kcal 16910kcal 17183kcal 17455kcal 17728kcal 18001kcal 18273kcal 18546kcal 18819kcal 19092kcal 19364kcal 19637kcal 19910kcal 20183kcal 20455kcal 20728kcal 21001kcal 21274kcal 21546kcal 21819kcal 22092kcal 22365kcal 22637kcal 22910kcal 23183kcal 23456kcal 23728kcal 24001kcal 24274kcal 24547kcal 24819kcal 25092kcal 25365kcal 25638kcal 25910kcal 26183kcal 26456kcal 26729kcal 27001kcal 27274kcal 27547kcal 27820kcal 28092kcal 28365kcal 28638kcal 28911kcal 29183kcal 29456kcal 29729kcal 30002kcal 30274kcal 30547kcal 30820kcal 31093kcal 31365kcal 31638kcal 31911kcal 32184kcal 32456kcal 32729kcal 33002kcal 33275kcal 33547kcal 33820kcal 34093kcal 34366kcal 34638kcal 34911kcal 35184kcal 35457kcal 35729kcal 36002kcal 36275kcal 36547kcal 36820kcal 37093kcal 37366kcal 37638kcal 37911kcal 38184kcal 38457kcal 38729kcal 39002kcal 39275kcal 39548kcal 39820kcal 40093kcal 40366kcal 40639kcal 40911kcal
部屋の片づけ全般 13091kcal 13465kcal 13839kcal 14213kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17954kcal 18328kcal 18702kcal 19076kcal 19450kcal 19824kcal 20198kcal 20572kcal 20946kcal 21320kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23939kcal 24313kcal 24687kcal 25061kcal 25435kcal 25809kcal 26183kcal 26557kcal 26931kcal 27305kcal 27679kcal 28053kcal 28427kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29924kcal 30298kcal 30672kcal 31046kcal 31420kcal 31794kcal 32168kcal 32542kcal 32916kcal 33290kcal 33664kcal 34038kcal 34412kcal 34786kcal 35160kcal 35534kcal 35908kcal 36283kcal 36657kcal 37031kcal 37405kcal 37779kcal 38153kcal 38527kcal 38901kcal 39275kcal 39649kcal 40023kcal 40397kcal 40771kcal 41145kcal 41519kcal 41893kcal 42267kcal 42641kcal 43015kcal 43390kcal 43764kcal 44138kcal 44512kcal 44886kcal 45260kcal 45634kcal 46008kcal 46382kcal 46756kcal 47130kcal 47504kcal 47878kcal 48252kcal 48626kcal 49000kcal 49374kcal 49748kcal 50122kcal 50497kcal 50871kcal 51245kcal 51619kcal 51993kcal 52367kcal 52741kcal 53115kcal 53489kcal 53863kcal 54237kcal 54611kcal 54985kcal 55359kcal 55733kcal 56107kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6234kcal 6390kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7013kcal 7169kcal 7325kcal 7481kcal 7636kcal 7792kcal 7948kcal 8104kcal 8260kcal 8416kcal 8572kcal 8727kcal 8883kcal 9039kcal 9195kcal 9351kcal 9507kcal 9663kcal 9818kcal 9974kcal 10130kcal 10286kcal 10442kcal 10598kcal 10753kcal 10909kcal 11065kcal 11221kcal 11377kcal 11533kcal 11689kcal 11844kcal 12000kcal 12156kcal 12312kcal 12468kcal 12624kcal 12780kcal 12935kcal 13091kcal 13247kcal 13403kcal 13559kcal 13715kcal 13871kcal 14026kcal 14182kcal 14338kcal 14494kcal 14650kcal 14806kcal 14962kcal 15117kcal 15273kcal 15429kcal 15585kcal 15741kcal 15897kcal 16053kcal 16208kcal 16364kcal 16520kcal 16676kcal 16832kcal 16988kcal 17144kcal 17299kcal 17455kcal 17611kcal 17767kcal 17923kcal 18079kcal 18235kcal 18390kcal 18546kcal 18702kcal 18858kcal 19014kcal 19170kcal 19326kcal 19481kcal 19637kcal 19793kcal 19949kcal 20105kcal 20261kcal 20417kcal 20572kcal 20728kcal 20884kcal 21040kcal 21196kcal 21352kcal 21507kcal 21663kcal 21819kcal 21975kcal 22131kcal 22287kcal 22443kcal 22598kcal 22754kcal 22910kcal 23066kcal 23222kcal 23378kcal
トイレ 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5330kcal 5470kcal 5610kcal 5751kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6312kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6873kcal 7013kcal 7153kcal 7294kcal 7434kcal 7574kcal 7714kcal 7855kcal 7995kcal 8135kcal 8275kcal 8416kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8977kcal 9117kcal 9257kcal 9398kcal 9538kcal 9678kcal 9818kcal 9959kcal 10099kcal 10239kcal 10379kcal 10520kcal 10660kcal 10800kcal 10941kcal 11081kcal 11221kcal 11361kcal 11502kcal 11642kcal 11782kcal 11922kcal 12063kcal 12203kcal 12343kcal 12483kcal 12624kcal 12764kcal 12904kcal 13045kcal 13185kcal 13325kcal 13465kcal 13606kcal 13746kcal 13886kcal 14026kcal 14167kcal 14307kcal 14447kcal 14588kcal 14728kcal 14868kcal 15008kcal 15149kcal 15289kcal 15429kcal 15569kcal 15710kcal 15850kcal 15990kcal 16130kcal 16271kcal 16411kcal 16551kcal 16692kcal 16832kcal 16972kcal 17112kcal 17253kcal 17393kcal 17533kcal 17673kcal 17814kcal 17954kcal 18094kcal 18235kcal 18375kcal 18515kcal 18655kcal 18796kcal 18936kcal 19076kcal 19216kcal 19357kcal 19497kcal 19637kcal 19777kcal 19918kcal 20058kcal 20198kcal 20339kcal 20479kcal 20619kcal 20759kcal 20900kcal 21040kcal
風呂でシャワー 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6234kcal 6390kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7013kcal 7169kcal 7325kcal 7481kcal 7636kcal 7792kcal 7948kcal 8104kcal 8260kcal 8416kcal 8572kcal 8727kcal 8883kcal 9039kcal 9195kcal 9351kcal 9507kcal 9663kcal 9818kcal 9974kcal 10130kcal 10286kcal 10442kcal 10598kcal 10753kcal 10909kcal 11065kcal 11221kcal 11377kcal 11533kcal 11689kcal 11844kcal 12000kcal 12156kcal 12312kcal 12468kcal 12624kcal 12780kcal 12935kcal 13091kcal 13247kcal 13403kcal 13559kcal 13715kcal 13871kcal 14026kcal 14182kcal 14338kcal 14494kcal 14650kcal 14806kcal 14962kcal 15117kcal 15273kcal 15429kcal 15585kcal 15741kcal 15897kcal 16053kcal 16208kcal 16364kcal 16520kcal 16676kcal 16832kcal 16988kcal 17144kcal 17299kcal 17455kcal 17611kcal 17767kcal 17923kcal 18079kcal 18235kcal 18390kcal 18546kcal 18702kcal 18858kcal 19014kcal 19170kcal 19326kcal 19481kcal 19637kcal 19793kcal 19949kcal 20105kcal 20261kcal 20417kcal 20572kcal 20728kcal 20884kcal 21040kcal 21196kcal 21352kcal 21507kcal 21663kcal 21819kcal 21975kcal 22131kcal 22287kcal 22443kcal 22598kcal 22754kcal 22910kcal 23066kcal 23222kcal 23378kcal
風呂で入浴 4091kcal 4208kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9234kcal 9351kcal 9468kcal 9585kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10286kcal 10403kcal 10520kcal 10637kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11338kcal 11455kcal 11572kcal 11689kcal 11806kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12390kcal 12507kcal 12624kcal 12741kcal 12858kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13442kcal 13559kcal 13676kcal 13793kcal 13910kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14377kcal 14494kcal 14611kcal 14728kcal 14845kcal 14962kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15429kcal 15546kcal 15663kcal 15780kcal 15897kcal 16014kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16481kcal 16598kcal 16715kcal 16832kcal 16949kcal 17066kcal 17183kcal 17299kcal 17416kcal 17533kcal
デスクワーク 3545kcal 3647kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4660kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5977kcal 6078kcal 6179kcal 6280kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6990kcal 7091kcal 7192kcal 7294kcal 7395kcal 7496kcal 7597kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8307kcal 8408kcal 8509kcal 8610kcal 8712kcal 8813kcal 8914kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9320kcal 9421kcal 9522kcal 9624kcal 9725kcal 9826kcal 9927kcal 10029kcal 10130kcal 10231kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10637kcal 10738kcal 10839kcal 10941kcal 11042kcal 11143kcal 11244kcal 11346kcal 11447kcal 11548kcal 11650kcal 11751kcal 11852kcal 11954kcal 12055kcal 12156kcal 12257kcal 12359kcal 12460kcal 12561kcal 12663kcal 12764kcal 12865kcal 12967kcal 13068kcal 13169kcal 13271kcal 13372kcal 13473kcal 13574kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13980kcal 14081kcal 14182kcal 14284kcal 14385kcal 14486kcal 14588kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14993kcal 15094kcal 15195kcal
立って仕事をする 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5330kcal 5470kcal 5610kcal 5751kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6312kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6873kcal 7013kcal 7153kcal 7294kcal 7434kcal 7574kcal 7714kcal 7855kcal 7995kcal 8135kcal 8275kcal 8416kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8977kcal 9117kcal 9257kcal 9398kcal 9538kcal 9678kcal 9818kcal 9959kcal 10099kcal 10239kcal 10379kcal 10520kcal 10660kcal 10800kcal 10941kcal 11081kcal 11221kcal 11361kcal 11502kcal 11642kcal 11782kcal 11922kcal 12063kcal 12203kcal 12343kcal 12483kcal 12624kcal 12764kcal 12904kcal 13045kcal 13185kcal 13325kcal 13465kcal 13606kcal 13746kcal 13886kcal 14026kcal 14167kcal 14307kcal 14447kcal 14588kcal 14728kcal 14868kcal 15008kcal 15149kcal 15289kcal 15429kcal 15569kcal 15710kcal 15850kcal 15990kcal 16130kcal 16271kcal 16411kcal 16551kcal 16692kcal 16832kcal 16972kcal 17112kcal 17253kcal 17393kcal 17533kcal 17673kcal 17814kcal 17954kcal 18094kcal 18235kcal 18375kcal 18515kcal 18655kcal 18796kcal 18936kcal 19076kcal 19216kcal 19357kcal 19497kcal 19637kcal 19777kcal 19918kcal 20058kcal 20198kcal 20339kcal 20479kcal 20619kcal 20759kcal 20900kcal 21040kcal
体をよく動かす仕事 8182kcal 8416kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9818kcal 10052kcal 10286kcal 10520kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11922kcal 12156kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13091kcal 13325kcal 13559kcal 13793kcal 14026kcal 14260kcal 14494kcal 14728kcal 14962kcal 15195kcal 15429kcal 15663kcal 15897kcal 16130kcal 16364kcal 16598kcal 16832kcal 17066kcal 17299kcal 17533kcal 17767kcal 18001kcal 18235kcal 18468kcal 18702kcal 18936kcal 19170kcal 19403kcal 19637kcal 19871kcal 20105kcal 20339kcal 20572kcal 20806kcal 21040kcal 21274kcal 21507kcal 21741kcal 21975kcal 22209kcal 22443kcal 22676kcal 22910kcal 23144kcal 23378kcal 23612kcal 23845kcal 24079kcal 24313kcal 24547kcal 24780kcal 25014kcal 25248kcal 25482kcal 25716kcal 25949kcal 26183kcal 26417kcal 26651kcal 26884kcal 27118kcal 27352kcal 27586kcal 27820kcal 28053kcal 28287kcal 28521kcal 28755kcal 28989kcal 29222kcal 29456kcal 29690kcal 29924kcal 30157kcal 30391kcal 30625kcal 30859kcal 31093kcal 31326kcal 31560kcal 31794kcal 32028kcal 32261kcal 32495kcal 32729kcal 32963kcal 33197kcal 33430kcal 33664kcal 33898kcal 34132kcal 34366kcal 34599kcal 34833kcal 35067kcal
電車バスに乗車 3545kcal 3647kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4660kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5977kcal 6078kcal 6179kcal 6280kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6990kcal 7091kcal 7192kcal 7294kcal 7395kcal 7496kcal 7597kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8307kcal 8408kcal 8509kcal 8610kcal 8712kcal 8813kcal 8914kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9320kcal 9421kcal 9522kcal 9624kcal 9725kcal 9826kcal 9927kcal 10029kcal 10130kcal 10231kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10637kcal 10738kcal 10839kcal 10941kcal 11042kcal 11143kcal 11244kcal 11346kcal 11447kcal 11548kcal 11650kcal 11751kcal 11852kcal 11954kcal 12055kcal 12156kcal 12257kcal 12359kcal 12460kcal 12561kcal 12663kcal 12764kcal 12865kcal 12967kcal 13068kcal 13169kcal 13271kcal 13372kcal 13473kcal 13574kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13980kcal 14081kcal 14182kcal 14284kcal 14385kcal 14486kcal 14588kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14993kcal 15094kcal 15195kcal
自動車を運転 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7597kcal 7792kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8766kcal 8961kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9740kcal 9935kcal 10130kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10909kcal 11104kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11883kcal 12078kcal 12273kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13052kcal 13247kcal 13442kcal 13637kcal 13832kcal 14026kcal 14221kcal 14416kcal 14611kcal 14806kcal 15001kcal 15195kcal 15390kcal 15585kcal 15780kcal 15975kcal 16169kcal 16364kcal 16559kcal 16754kcal 16949kcal 17144kcal 17338kcal 17533kcal 17728kcal 17923kcal 18118kcal 18312kcal 18507kcal 18702kcal 18897kcal 19092kcal 19287kcal 19481kcal 19676kcal 19871kcal 20066kcal 20261kcal 20455kcal 20650kcal 20845kcal 21040kcal 21235kcal 21430kcal 21624kcal 21819kcal 22014kcal 22209kcal 22404kcal 22598kcal 22793kcal 22988kcal 23183kcal 23378kcal 23573kcal 23767kcal 23962kcal 24157kcal 24352kcal 24547kcal 24741kcal 24936kcal 25131kcal 25326kcal 25521kcal 25716kcal 25910kcal 26105kcal 26300kcal 26495kcal 26690kcal 26884kcal 27079kcal 27274kcal 27469kcal 27664kcal 27859kcal 28053kcal 28248kcal 28443kcal 28638kcal 28833kcal 29027kcal 29222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37638kcal 38714kcal 39789kcal 40865kcal 41940kcal 43015kcal 44091kcal 45166kcal 46242kcal 47317kcal 48392kcal 49468kcal 50543kcal 51619kcal 52694kcal 53769kcal 54845kcal 55920kcal 56996kcal 58071kcal 59146kcal 60222kcal 61297kcal 62373kcal 63448kcal 64523kcal 65599kcal 66674kcal 67750kcal 68825kcal 69900kcal 70976kcal 72051kcal 73127kcal 74202kcal 75277kcal 76353kcal 77428kcal 78504kcal 79579kcal 80654kcal 81730kcal 82805kcal 83881kcal 84956kcal 86031kcal 87107kcal 88182kcal 89258kcal 90333kcal 91408kcal 92484kcal 93559kcal 94635kcal 95710kcal 96785kcal 97861kcal 98936kcal 100012kcal 101087kcal 102162kcal 103238kcal 104313kcal 105389kcal 106464kcal 107539kcal 108615kcal 109690kcal 110766kcal 111841kcal 112916kcal 113992kcal 115067kcal 116143kcal 117218kcal 118293kcal 119369kcal 120444kcal 121520kcal 122595kcal 123670kcal 124746kcal 125821kcal 126897kcal 127972kcal 129047kcal 130123kcal 131198kcal 132274kcal 133349kcal 134424kcal 135500kcal 136575kcal 137651kcal 138726kcal 139801kcal 140877kcal 141952kcal 143028kcal 144103kcal 145178kcal 146254kcal 147329kcal 148405kcal 149480kcal 150555kcal 151631kcal 152706kcal 153782kcal 154857kcal 155932kcal 157008kcal 158083kcal 159159kcal 160234kcal 161309kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33547kcal 34506kcal 35464kcal 36423kcal 37381kcal 38340kcal 39298kcal 40257kcal 41215kcal 42174kcal 43132kcal 44091kcal 45049kcal 46008kcal 46966kcal 47925kcal 48883kcal 49842kcal 50800kcal 51759kcal 52717kcal 53676kcal 54634kcal 55593kcal 56551kcal 57510kcal 58469kcal 59427kcal 60386kcal 61344kcal 62303kcal 63261kcal 64220kcal 65178kcal 66137kcal 67095kcal 68054kcal 69012kcal 69971kcal 70929kcal 71888kcal 72846kcal 73805kcal 74763kcal 75722kcal 76680kcal 77639kcal 78597kcal 79556kcal 80514kcal 81473kcal 82431kcal 83390kcal 84348kcal 85307kcal 86265kcal 87224kcal 88182kcal 89141kcal 90099kcal 91058kcal 92016kcal 92975kcal 93933kcal 94892kcal 95850kcal 96809kcal 97767kcal 98726kcal 99684kcal 100643kcal 101601kcal 102560kcal 103518kcal 104477kcal 105435kcal 106394kcal 107352kcal 108311kcal 109269kcal 110228kcal 111186kcal 112145kcal 113103kcal 114062kcal 115020kcal 115979kcal 116938kcal 117896kcal 118855kcal 119813kcal 120772kcal 121730kcal 122689kcal 123647kcal 124606kcal 125564kcal 126523kcal 127481kcal 128440kcal 129398kcal 130357kcal 131315kcal 132274kcal 133232kcal 134191kcal 135149kcal 136108kcal 137066kcal 138025kcal 138983kcal 139942kcal 140900kcal 141859kcal 142817kcal 143776kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32184kcal 33103kcal 34023kcal 34942kcal 35862kcal 36781kcal 37701kcal 38620kcal 39540kcal 40459kcal 41379kcal 42299kcal 43218kcal 44138kcal 45057kcal 45977kcal 46896kcal 47816kcal 48735kcal 49655kcal 50574kcal 51494kcal 52414kcal 53333kcal 54253kcal 55172kcal 56092kcal 57011kcal 57931kcal 58850kcal 59770kcal 60689kcal 61609kcal 62529kcal 63448kcal 64368kcal 65287kcal 66207kcal 67126kcal 68046kcal 68965kcal 69885kcal 70804kcal 71724kcal 72644kcal 73563kcal 74483kcal 75402kcal 76322kcal 77241kcal 78161kcal 79080kcal 80000kcal 80919kcal 81839kcal 82759kcal 83678kcal 84598kcal 85517kcal 86437kcal 87356kcal 88276kcal 89195kcal 90115kcal 91034kcal 91954kcal 92873kcal 93793kcal 94713kcal 95632kcal 96552kcal 97471kcal 98391kcal 99310kcal 100230kcal 101149kcal 102069kcal 102988kcal 103908kcal 104828kcal 105747kcal 106667kcal 107586kcal 108506kcal 109425kcal 110345kcal 111264kcal 112184kcal 113103kcal 114023kcal 114943kcal 115862kcal 116782kcal 117701kcal 118621kcal 119540kcal 120460kcal 121379kcal 122299kcal 123218kcal 124138kcal 125058kcal 125977kcal 126897kcal 127816kcal 128736kcal 129655kcal 130575kcal 131494kcal 132414kcal 133333kcal 134253kcal 135173kcal 136092kcal 137012kcal 137931kcal
水泳
(速め:全般)		 27274kcal 28053kcal 28833kcal 29612kcal 30391kcal 31171kcal 31950kcal 32729kcal 33508kcal 34288kcal 35067kcal 35846kcal 36625kcal 37405kcal 38184kcal 38963kcal 39743kcal 40522kcal 41301kcal 42080kcal 42860kcal 43639kcal 44418kcal 45197kcal 45977kcal 46756kcal 47535kcal 48315kcal 49094kcal 49873kcal 50652kcal 51432kcal 52211kcal 52990kcal 53769kcal 54549kcal 55328kcal 56107kcal 56887kcal 57666kcal 58445kcal 59224kcal 60004kcal 60783kcal 61562kcal 62342kcal 63121kcal 63900kcal 64679kcal 65459kcal 66238kcal 67017kcal 67796kcal 68576kcal 69355kcal 70134kcal 70914kcal 71693kcal 72472kcal 73251kcal 74031kcal 74810kcal 75589kcal 76368kcal 77148kcal 77927kcal 78706kcal 79486kcal 80265kcal 81044kcal 81823kcal 82603kcal 83382kcal 84161kcal 84940kcal 85720kcal 86499kcal 87278kcal 88058kcal 88837kcal 89616kcal 90395kcal 91175kcal 91954kcal 92733kcal 93513kcal 94292kcal 95071kcal 95850kcal 96630kcal 97409kcal 98188kcal 98967kcal 99747kcal 100526kcal 101305kcal 102085kcal 102864kcal 103643kcal 104422kcal 105202kcal 105981kcal 106760kcal 107539kcal 108319kcal 109098kcal 109877kcal 110657kcal 111436kcal 112215kcal 112994kcal 113774kcal 114553kcal 115332kcal 116111kcal 116891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27274kcal 28053kcal 28833kcal 29612kcal 30391kcal 31171kcal 31950kcal 32729kcal 33508kcal 34288kcal 35067kcal 35846kcal 36625kcal 37405kcal 38184kcal 38963kcal 39743kcal 40522kcal 41301kcal 42080kcal 42860kcal 43639kcal 44418kcal 45197kcal 45977kcal 46756kcal 47535kcal 48315kcal 49094kcal 49873kcal 50652kcal 51432kcal 52211kcal 52990kcal 53769kcal 54549kcal 55328kcal 56107kcal 56887kcal 57666kcal 58445kcal 59224kcal 60004kcal 60783kcal 61562kcal 62342kcal 63121kcal 63900kcal 64679kcal 65459kcal 66238kcal 67017kcal 67796kcal 68576kcal 69355kcal 70134kcal 70914kcal 71693kcal 72472kcal 73251kcal 74031kcal 74810kcal 75589kcal 76368kcal 77148kcal 77927kcal 78706kcal 79486kcal 80265kcal 81044kcal 81823kcal 82603kcal 83382kcal 84161kcal 84940kcal 85720kcal 86499kcal 87278kcal 88058kcal 88837kcal 89616kcal 90395kcal 91175kcal 91954kcal 92733kcal 93513kcal 94292kcal 95071kcal 95850kcal 96630kcal 97409kcal 98188kcal 98967kcal 99747kcal 100526kcal 101305kcal 102085kcal 102864kcal 103643kcal 104422kcal 105202kcal 105981kcal 106760kcal 107539kcal 108319kcal 109098kcal 109877kcal 110657kcal 111436kcal 112215kcal 112994kcal 113774kcal 114553kcal 115332kcal 116111kcal 116891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27274kcal 28053kcal 28833kcal 29612kcal 30391kcal 31171kcal 31950kcal 32729kcal 33508kcal 34288kcal 35067kcal 35846kcal 36625kcal 37405kcal 38184kcal 38963kcal 39743kcal 40522kcal 41301kcal 42080kcal 42860kcal 43639kcal 44418kcal 45197kcal 45977kcal 46756kcal 47535kcal 48315kcal 49094kcal 49873kcal 50652kcal 51432kcal 52211kcal 52990kcal 53769kcal 54549kcal 55328kcal 56107kcal 56887kcal 57666kcal 58445kcal 59224kcal 60004kcal 60783kcal 61562kcal 62342kcal 63121kcal 63900kcal 64679kcal 65459kcal 66238kcal 67017kcal 67796kcal 68576kcal 69355kcal 70134kcal 70914kcal 71693kcal 72472kcal 73251kcal 74031kcal 74810kcal 75589kcal 76368kcal 77148kcal 77927kcal 78706kcal 79486kcal 80265kcal 81044kcal 81823kcal 82603kcal 83382kcal 84161kcal 84940kcal 85720kcal 86499kcal 87278kcal 88058kcal 88837kcal 89616kcal 90395kcal 91175kcal 91954kcal 92733kcal 93513kcal 94292kcal 95071kcal 95850kcal 96630kcal 97409kcal 98188kcal 98967kcal 99747kcal 100526kcal 101305kcal 102085kcal 102864kcal 103643kcal 104422kcal 105202kcal 105981kcal 106760kcal 107539kcal 108319kcal 109098kcal 109877kcal 110657kcal 111436kcal 112215kcal 112994kcal 113774kcal 114553kcal 115332kcal 116111kcal 116891kcal
ダンス
激しい		 24547kcal 25248kcal 25949kcal 26651kcal 27352kcal 28053kcal 28755kcal 29456kcal 30157kcal 30859kcal 31560kcal 32261kcal 32963kcal 33664kcal 34366kcal 35067kcal 35768kcal 36470kcal 37171kcal 37872kcal 38574kcal 39275kcal 39976kcal 40678kcal 41379kcal 42080kcal 42782kcal 43483kcal 44184kcal 44886kcal 45587kcal 46288kcal 46990kcal 47691kcal 48392kcal 49094kcal 49795kcal 50497kcal 51198kcal 51899kcal 52601kcal 53302kcal 54003kcal 54705kcal 55406kcal 56107kcal 56809kcal 57510kcal 58211kcal 58913kcal 59614kcal 60315kcal 61017kcal 61718kcal 62419kcal 63121kcal 63822kcal 64523kcal 65225kcal 65926kcal 66628kcal 67329kcal 68030kcal 68732kcal 69433kcal 70134kcal 70836kcal 71537kcal 72238kcal 72940kcal 73641kcal 74342kcal 75044kcal 75745kcal 76446kcal 77148kcal 77849kcal 78550kcal 79252kcal 79953kcal 80654kcal 81356kcal 82057kcal 82759kcal 83460kcal 84161kcal 84863kcal 85564kcal 86265kcal 86967kcal 87668kcal 88369kcal 89071kcal 89772kcal 90473kcal 91175kcal 91876kcal 92577kcal 93279kcal 93980kcal 94681kcal 95383kcal 96084kcal 96785kcal 97487kcal 98188kcal 98889kcal 99591kcal 100292kcal 100994kcal 101695kcal 102396kcal 103098kcal 103799kcal 104500kcal 105202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24001kcal 24687kcal 25373kcal 26058kcal 26744kcal 27430kcal 28116kcal 28802kcal 29487kcal 30173kcal 30859kcal 31545kcal 32230kcal 32916kcal 33602kcal 34288kcal 34973kcal 35659kcal 36345kcal 37031kcal 37716kcal 38402kcal 39088kcal 39774kcal 40459kcal 41145kcal 41831kcal 42517kcal 43203kcal 43888kcal 44574kcal 45260kcal 45946kcal 46631kcal 47317kcal 48003kcal 48689kcal 49374kcal 50060kcal 50746kcal 51432kcal 52117kcal 52803kcal 53489kcal 54175kcal 54860kcal 55546kcal 56232kcal 56918kcal 57604kcal 58289kcal 58975kcal 59661kcal 60347kcal 61032kcal 61718kcal 62404kcal 63090kcal 63775kcal 64461kcal 65147kcal 65833kcal 66518kcal 67204kcal 67890kcal 68576kcal 69261kcal 69947kcal 70633kcal 71319kcal 72005kcal 72690kcal 73376kcal 74062kcal 74748kcal 75433kcal 76119kcal 76805kcal 77491kcal 78176kcal 78862kcal 79548kcal 80234kcal 80919kcal 81605kcal 82291kcal 82977kcal 83662kcal 84348kcal 85034kcal 85720kcal 86406kcal 87091kcal 87777kcal 88463kcal 89149kcal 89834kcal 90520kcal 91206kcal 91892kcal 92577kcal 93263kcal 93949kcal 94635kcal 95320kcal 96006kcal 96692kcal 97378kcal 98063kcal 98749kcal 99435kcal 100121kcal 100807kcal 101492kcal 102178kcal 102864kcal
水泳
(普通:全般)		 22637kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25871kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29105kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32339kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35573kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38807kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42041kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45275kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48509kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51743kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54977kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58211kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61445kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64679kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67913kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71147kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74381kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76968kcal 77615kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80202kcal 80849kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83436kcal 84083kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86670kcal 87317kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89904kcal 90551kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93138kcal 93785kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96372kcal 97019kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21819kcal 22443kcal 23066kcal 23689kcal 24313kcal 24936kcal 25560kcal 26183kcal 26807kcal 27430kcal 28053kcal 28677kcal 29300kcal 29924kcal 30547kcal 31171kcal 31794kcal 32417kcal 33041kcal 33664kcal 34288kcal 34911kcal 35534kcal 36158kcal 36781kcal 37405kcal 38028kcal 38652kcal 39275kcal 39898kcal 40522kcal 41145kcal 41769kcal 42392kcal 43015kcal 43639kcal 44262kcal 44886kcal 45509kcal 46133kcal 46756kcal 47379kcal 48003kcal 48626kcal 49250kcal 49873kcal 50497kcal 51120kcal 51743kcal 52367kcal 52990kcal 53614kcal 54237kcal 54860kcal 55484kcal 56107kcal 56731kcal 57354kcal 57978kcal 58601kcal 59224kcal 59848kcal 60471kcal 61095kcal 61718kcal 62342kcal 62965kcal 63588kcal 64212kcal 64835kcal 65459kcal 66082kcal 66705kcal 67329kcal 67952kcal 68576kcal 69199kcal 69823kcal 70446kcal 71069kcal 71693kcal 72316kcal 72940kcal 73563kcal 74186kcal 74810kcal 75433kcal 76057kcal 76680kcal 77304kcal 77927kcal 78550kcal 79174kcal 79797kcal 80421kcal 81044kcal 81668kcal 82291kcal 82914kcal 83538kcal 84161kcal 84785kcal 85408kcal 86031kcal 86655kcal 87278kcal 87902kcal 88525kcal 89149kcal 89772kcal 90395kcal 91019kcal 91642kcal 92266kcal 92889kcal 93513kcal
山登り 21819kcal 22443kcal 23066kcal 23689kcal 24313kcal 24936kcal 25560kcal 26183kcal 26807kcal 27430kcal 28053kcal 28677kcal 29300kcal 29924kcal 30547kcal 31171kcal 31794kcal 32417kcal 33041kcal 33664kcal 34288kcal 34911kcal 35534kcal 36158kcal 36781kcal 37405kcal 38028kcal 38652kcal 39275kcal 39898kcal 40522kcal 41145kcal 41769kcal 42392kcal 43015kcal 43639kcal 44262kcal 44886kcal 45509kcal 46133kcal 46756kcal 47379kcal 48003kcal 48626kcal 49250kcal 49873kcal 50497kcal 51120kcal 51743kcal 52367kcal 52990kcal 53614kcal 54237kcal 54860kcal 55484kcal 56107kcal 56731kcal 57354kcal 57978kcal 58601kcal 59224kcal 59848kcal 60471kcal 61095kcal 61718kcal 62342kcal 62965kcal 63588kcal 64212kcal 64835kcal 65459kcal 66082kcal 66705kcal 67329kcal 67952kcal 68576kcal 69199kcal 69823kcal 70446kcal 71069kcal 71693kcal 72316kcal 72940kcal 73563kcal 74186kcal 74810kcal 75433kcal 76057kcal 76680kcal 77304kcal 77927kcal 78550kcal 79174kcal 79797kcal 80421kcal 81044kcal 81668kcal 82291kcal 82914kcal 83538kcal 84161kcal 84785kcal 85408kcal 86031kcal 86655kcal 87278kcal 87902kcal 88525kcal 89149kcal 89772kcal 90395kcal 91019kcal 91642kcal 92266kcal 92889kcal 93513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21819kcal 22443kcal 23066kcal 23689kcal 24313kcal 24936kcal 25560kcal 26183kcal 26807kcal 27430kcal 28053kcal 28677kcal 29300kcal 29924kcal 30547kcal 31171kcal 31794kcal 32417kcal 33041kcal 33664kcal 34288kcal 34911kcal 35534kcal 36158kcal 36781kcal 37405kcal 38028kcal 38652kcal 39275kcal 39898kcal 40522kcal 41145kcal 41769kcal 42392kcal 43015kcal 43639kcal 44262kcal 44886kcal 45509kcal 46133kcal 46756kcal 47379kcal 48003kcal 48626kcal 49250kcal 49873kcal 50497kcal 51120kcal 51743kcal 52367kcal 52990kcal 53614kcal 54237kcal 54860kcal 55484kcal 56107kcal 56731kcal 57354kcal 57978kcal 58601kcal 59224kcal 59848kcal 60471kcal 61095kcal 61718kcal 62342kcal 62965kcal 63588kcal 64212kcal 64835kcal 65459kcal 66082kcal 66705kcal 67329kcal 67952kcal 68576kcal 69199kcal 69823kcal 70446kcal 71069kcal 71693kcal 72316kcal 72940kcal 73563kcal 74186kcal 74810kcal 75433kcal 76057kcal 76680kcal 77304kcal 77927kcal 78550kcal 79174kcal 79797kcal 80421kcal 81044kcal 81668kcal 82291kcal 82914kcal 83538kcal 84161kcal 84785kcal 85408kcal 86031kcal 86655kcal 87278kcal 87902kcal 88525kcal 89149kcal 89772kcal 90395kcal 91019kcal 91642kcal 92266kcal 92889kcal 93513kcal
HIIT
ジャンプあり		 21819kcal 22443kcal 23066kcal 23689kcal 24313kcal 24936kcal 25560kcal 26183kcal 26807kcal 27430kcal 28053kcal 28677kcal 29300kcal 29924kcal 30547kcal 31171kcal 31794kcal 32417kcal 33041kcal 33664kcal 34288kcal 34911kcal 35534kcal 36158kcal 36781kcal 37405kcal 38028kcal 38652kcal 39275kcal 39898kcal 40522kcal 41145kcal 41769kcal 42392kcal 43015kcal 43639kcal 44262kcal 44886kcal 45509kcal 46133kcal 46756kcal 47379kcal 48003kcal 48626kcal 49250kcal 49873kcal 50497kcal 51120kcal 51743kcal 52367kcal 52990kcal 53614kcal 54237kcal 54860kcal 55484kcal 56107kcal 56731kcal 57354kcal 57978kcal 58601kcal 59224kcal 59848kcal 60471kcal 61095kcal 61718kcal 62342kcal 62965kcal 63588kcal 64212kcal 64835kcal 65459kcal 66082kcal 66705kcal 67329kcal 67952kcal 68576kcal 69199kcal 69823kcal 70446kcal 71069kcal 71693kcal 72316kcal 72940kcal 73563kcal 74186kcal 74810kcal 75433kcal 76057kcal 76680kcal 77304kcal 77927kcal 78550kcal 79174kcal 79797kcal 80421kcal 81044kcal 81668kcal 82291kcal 82914kcal 83538kcal 84161kcal 84785kcal 85408kcal 86031kcal 86655kcal 87278kcal 87902kcal 88525kcal 89149kcal 89772kcal 90395kcal 91019kcal 91642kcal 92266kcal 92889kcal 93513kcal
ダンス
普通		 19910kcal 20479kcal 21048kcal 21617kcal 22185kcal 22754kcal 23323kcal 23892kcal 24461kcal 25030kcal 25599kcal 26168kcal 26736kcal 27305kcal 27874kcal 28443kcal 29012kcal 29581kcal 30150kcal 30719kcal 31287kcal 31856kcal 32425kcal 32994kcal 33563kcal 34132kcal 34701kcal 35269kcal 35838kcal 36407kcal 36976kcal 37545kcal 38114kcal 38683kcal 39252kcal 39820kcal 40389kcal 40958kcal 41527kcal 42096kcal 42665kcal 43234kcal 43803kcal 44371kcal 44940kcal 45509kcal 46078kcal 46647kcal 47216kcal 47785kcal 48354kcal 48922kcal 49491kcal 50060kcal 50629kcal 51198kcal 51767kcal 52336kcal 52904kcal 53473kcal 54042kcal 54611kcal 55180kcal 55749kcal 56318kcal 56887kcal 57455kcal 58024kcal 58593kcal 59162kcal 59731kcal 60300kcal 60869kcal 61438kcal 62006kcal 62575kcal 63144kcal 63713kcal 64282kcal 64851kcal 65420kcal 65989kcal 66557kcal 67126kcal 67695kcal 68264kcal 68833kcal 69402kcal 69971kcal 70539kcal 71108kcal 71677kcal 72246kcal 72815kcal 73384kcal 73953kcal 74522kcal 75090kcal 75659kcal 76228kcal 76797kcal 77366kcal 77935kcal 78504kcal 79073kcal 79641kcal 80210kcal 80779kcal 81348kcal 81917kcal 82486kcal 83055kcal 83624kcal 84192kcal 84761kcal 85330kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16364kcal 16832kcal 17299kcal 17767kcal 18235kcal 18702kcal 19170kcal 19637kcal 20105kcal 20572kcal 21040kcal 21507kcal 21975kcal 22443kcal 22910kcal 23378kcal 23845kcal 24313kcal 24780kcal 25248kcal 25716kcal 26183kcal 26651kcal 27118kcal 27586kcal 28053kcal 28521kcal 28989kcal 29456kcal 29924kcal 30391kcal 30859kcal 31326kcal 31794kcal 32261kcal 32729kcal 33197kcal 33664kcal 34132kcal 34599kcal 35067kcal 35534kcal 36002kcal 36470kcal 36937kcal 37405kcal 37872kcal 38340kcal 38807kcal 39275kcal 39743kcal 40210kcal 40678kcal 41145kcal 41613kcal 42080kcal 42548kcal 43015kcal 43483kcal 43951kcal 44418kcal 44886kcal 45353kcal 45821kcal 46288kcal 46756kcal 47224kcal 47691kcal 48159kcal 48626kcal 49094kcal 49561kcal 50029kcal 50497kcal 50964kcal 51432kcal 51899kcal 52367kcal 52834kcal 53302kcal 53769kcal 54237kcal 54705kcal 55172kcal 55640kcal 56107kcal 56575kcal 57042kcal 57510kcal 57978kcal 58445kcal 58913kcal 59380kcal 59848kcal 60315kcal 60783kcal 61251kcal 61718kcal 62186kcal 62653kcal 63121kcal 63588kcal 64056kcal 64523kcal 64991kcal 65459kcal 65926kcal 66394kcal 66861kcal 67329kcal 67796kcal 68264kcal 68732kcal 69199kcal 69667kcal 70134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16364kcal 16832kcal 17299kcal 17767kcal 18235kcal 18702kcal 19170kcal 19637kcal 20105kcal 20572kcal 21040kcal 21507kcal 21975kcal 22443kcal 22910kcal 23378kcal 23845kcal 24313kcal 24780kcal 25248kcal 25716kcal 26183kcal 26651kcal 27118kcal 27586kcal 28053kcal 28521kcal 28989kcal 29456kcal 29924kcal 30391kcal 30859kcal 31326kcal 31794kcal 32261kcal 32729kcal 33197kcal 33664kcal 34132kcal 34599kcal 35067kcal 35534kcal 36002kcal 36470kcal 36937kcal 37405kcal 37872kcal 38340kcal 38807kcal 39275kcal 39743kcal 40210kcal 40678kcal 41145kcal 41613kcal 42080kcal 42548kcal 43015kcal 43483kcal 43951kcal 44418kcal 44886kcal 45353kcal 45821kcal 46288kcal 46756kcal 47224kcal 47691kcal 48159kcal 48626kcal 49094kcal 49561kcal 50029kcal 50497kcal 50964kcal 51432kcal 51899kcal 52367kcal 52834kcal 53302kcal 53769kcal 54237kcal 54705kcal 55172kcal 55640kcal 56107kcal 56575kcal 57042kcal 57510kcal 57978kcal 58445kcal 58913kcal 59380kcal 59848kcal 60315kcal 60783kcal 61251kcal 61718kcal 62186kcal 62653kcal 63121kcal 63588kcal 64056kcal 64523kcal 64991kcal 65459kcal 65926kcal 66394kcal 66861kcal 67329kcal 67796kcal 68264kcal 68732kcal 69199kcal 69667kcal 70134kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14455kcal 14868kcal 15281kcal 15694kcal 16107kcal 16520kcal 16933kcal 17346kcal 17759kcal 18172kcal 18585kcal 18998kcal 19411kcal 19824kcal 20237kcal 20650kcal 21063kcal 21476kcal 21889kcal 22302kcal 22715kcal 23128kcal 23541kcal 23954kcal 24367kcal 24780kcal 25193kcal 25606kcal 26019kcal 26433kcal 26846kcal 27259kcal 27672kcal 28085kcal 28498kcal 28911kcal 29324kcal 29737kcal 30150kcal 30563kcal 30976kcal 31389kcal 31802kcal 32215kcal 32628kcal 33041kcal 33454kcal 33867kcal 34280kcal 34693kcal 35106kcal 35519kcal 35932kcal 36345kcal 36758kcal 37171kcal 37584kcal 37997kcal 38410kcal 38823kcal 39236kcal 39649kcal 40062kcal 40475kcal 40888kcal 41301kcal 41714kcal 42127kcal 42540kcal 42953kcal 43366kcal 43779kcal 44192kcal 44605kcal 45018kcal 45431kcal 45844kcal 46257kcal 46670kcal 47083kcal 47496kcal 47909kcal 48322kcal 48735kcal 49148kcal 49561kcal 49974kcal 50387kcal 50800kcal 51213kcal 51626kcal 52039kcal 52453kcal 52866kcal 53279kcal 53692kcal 54105kcal 54518kcal 54931kcal 55344kcal 55757kcal 56170kcal 56583kcal 56996kcal 57409kcal 57822kcal 58235kcal 58648kcal 59061kcal 59474kcal 59887kcal 60300kcal 60713kcal 61126kcal 61539kcal 61952kcal
踏み台昇降 13637kcal 14026kcal 14416kcal 14806kcal 15195kcal 15585kcal 15975kcal 16364kcal 16754kcal 17144kcal 17533kcal 17923kcal 18312kcal 18702kcal 19092kcal 19481kcal 19871kcal 20261kcal 20650kcal 21040kcal 21430kcal 21819kcal 22209kcal 22598kcal 22988kcal 23378kcal 23767kcal 24157kcal 24547kcal 24936kcal 25326kcal 25716kcal 26105kcal 26495kcal 26884kcal 27274kcal 27664kcal 28053kcal 28443kcal 28833kcal 29222kcal 29612kcal 30002kcal 30391kcal 30781kcal 31171kcal 31560kcal 31950kcal 32339kcal 32729kcal 33119kcal 33508kcal 33898kcal 34288kcal 34677kcal 35067kcal 35457kcal 35846kcal 36236kcal 36625kcal 37015kcal 37405kcal 37794kcal 38184kcal 38574kcal 38963kcal 39353kcal 39743kcal 40132kcal 40522kcal 40911kcal 41301kcal 41691kcal 42080kcal 42470kcal 42860kcal 43249kcal 43639kcal 44029kcal 44418kcal 44808kcal 45197kcal 45587kcal 45977kcal 46366kcal 46756kcal 47146kcal 47535kcal 47925kcal 48315kcal 48704kcal 49094kcal 49483kcal 49873kcal 50263kcal 50652kcal 51042kcal 51432kcal 51821kcal 52211kcal 52601kcal 52990kcal 53380kcal 53769kcal 54159kcal 54549kcal 54938kcal 55328kcal 55718kcal 56107kcal 56497kcal 56887kcal 57276kcal 57666kcal 58055kcal 58445kcal
HIIT
ジャンプなし		 13637kcal 14026kcal 14416kcal 14806kcal 15195kcal 15585kcal 15975kcal 16364kcal 16754kcal 17144kcal 17533kcal 17923kcal 18312kcal 18702kcal 19092kcal 19481kcal 19871kcal 20261kcal 20650kcal 21040kcal 21430kcal 21819kcal 22209kcal 22598kcal 22988kcal 23378kcal 23767kcal 24157kcal 24547kcal 24936kcal 25326kcal 25716kcal 26105kcal 26495kcal 26884kcal 27274kcal 27664kcal 28053kcal 28443kcal 28833kcal 29222kcal 29612kcal 30002kcal 30391kcal 30781kcal 31171kcal 31560kcal 31950kcal 32339kcal 32729kcal 33119kcal 33508kcal 33898kcal 34288kcal 34677kcal 35067kcal 35457kcal 35846kcal 36236kcal 36625kcal 37015kcal 37405kcal 37794kcal 38184kcal 38574kcal 38963kcal 39353kcal 39743kcal 40132kcal 40522kcal 40911kcal 41301kcal 41691kcal 42080kcal 42470kcal 42860kcal 43249kcal 43639kcal 44029kcal 44418kcal 44808kcal 45197kcal 45587kcal 45977kcal 46366kcal 46756kcal 47146kcal 47535kcal 47925kcal 48315kcal 48704kcal 49094kcal 49483kcal 49873kcal 50263kcal 50652kcal 51042kcal 51432kcal 51821kcal 52211kcal 52601kcal 52990kcal 53380kcal 53769kcal 54159kcal 54549kcal 54938kcal 55328kcal 55718kcal 56107kcal 56497kcal 56887kcal 57276kcal 57666kcal 58055kcal 58445kcal
ダンス
ゆっくり		 13637kcal 14026kcal 14416kcal 14806kcal 15195kcal 15585kcal 15975kcal 16364kcal 16754kcal 17144kcal 17533kcal 17923kcal 18312kcal 18702kcal 19092kcal 19481kcal 19871kcal 20261kcal 20650kcal 21040kcal 21430kcal 21819kcal 22209kcal 22598kcal 22988kcal 23378kcal 23767kcal 24157kcal 24547kcal 24936kcal 25326kcal 25716kcal 26105kcal 26495kcal 26884kcal 27274kcal 27664kcal 28053kcal 28443kcal 28833kcal 29222kcal 29612kcal 30002kcal 30391kcal 30781kcal 31171kcal 31560kcal 31950kcal 32339kcal 32729kcal 33119kcal 33508kcal 33898kcal 34288kcal 34677kcal 35067kcal 35457kcal 35846kcal 36236kcal 36625kcal 37015kcal 37405kcal 37794kcal 38184kcal 38574kcal 38963kcal 39353kcal 39743kcal 40132kcal 40522kcal 40911kcal 41301kcal 41691kcal 42080kcal 42470kcal 42860kcal 43249kcal 43639kcal 44029kcal 44418kcal 44808kcal 45197kcal 45587kcal 45977kcal 46366kcal 46756kcal 47146kcal 47535kcal 47925kcal 48315kcal 48704kcal 49094kcal 49483kcal 49873kcal 50263kcal 50652kcal 51042kcal 51432kcal 51821kcal 52211kcal 52601kcal 52990kcal 53380kcal 53769kcal 54159kcal 54549kcal 54938kcal 55328kcal 55718kcal 56107kcal 56497kcal 56887kcal 57276kcal 57666kcal 58055kcal 58445kcal
筋トレ
スクワット		 13637kcal 14026kcal 14416kcal 14806kcal 15195kcal 15585kcal 15975kcal 16364kcal 16754kcal 17144kcal 17533kcal 17923kcal 18312kcal 18702kcal 19092kcal 19481kcal 19871kcal 20261kcal 20650kcal 21040kcal 21430kcal 21819kcal 22209kcal 22598kcal 22988kcal 23378kcal 23767kcal 24157kcal 24547kcal 24936kcal 25326kcal 25716kcal 26105kcal 26495kcal 26884kcal 27274kcal 27664kcal 28053kcal 28443kcal 28833kcal 29222kcal 29612kcal 30002kcal 30391kcal 30781kcal 31171kcal 31560kcal 31950kcal 32339kcal 32729kcal 33119kcal 33508kcal 33898kcal 34288kcal 34677kcal 35067kcal 35457kcal 35846kcal 36236kcal 36625kcal 37015kcal 37405kcal 37794kcal 38184kcal 38574kcal 38963kcal 39353kcal 39743kcal 40132kcal 40522kcal 40911kcal 41301kcal 41691kcal 42080kcal 42470kcal 42860kcal 43249kcal 43639kcal 44029kcal 44418kcal 44808kcal 45197kcal 45587kcal 45977kcal 46366kcal 46756kcal 47146kcal 47535kcal 47925kcal 48315kcal 48704kcal 49094kcal 49483kcal 49873kcal 50263kcal 50652kcal 51042kcal 51432kcal 51821kcal 52211kcal 52601kcal 52990kcal 53380kcal 53769kcal 54159kcal 54549kcal 54938kcal 55328kcal 55718kcal 56107kcal 56497kcal 56887kcal 57276kcal 57666kcal 58055kcal 58445kcal
部屋の片づけ全般 13091kcal 13465kcal 13839kcal 14213kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17954kcal 18328kcal 18702kcal 19076kcal 19450kcal 19824kcal 20198kcal 20572kcal 20946kcal 21320kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23939kcal 24313kcal 24687kcal 25061kcal 25435kcal 25809kcal 26183kcal 26557kcal 26931kcal 27305kcal 27679kcal 28053kcal 28427kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29924kcal 30298kcal 30672kcal 31046kcal 31420kcal 31794kcal 32168kcal 32542kcal 32916kcal 33290kcal 33664kcal 34038kcal 34412kcal 34786kcal 35160kcal 35534kcal 35908kcal 36283kcal 36657kcal 37031kcal 37405kcal 37779kcal 38153kcal 38527kcal 38901kcal 39275kcal 39649kcal 40023kcal 40397kcal 40771kcal 41145kcal 41519kcal 41893kcal 42267kcal 42641kcal 43015kcal 43390kcal 43764kcal 44138kcal 44512kcal 44886kcal 45260kcal 45634kcal 46008kcal 46382kcal 46756kcal 47130kcal 47504kcal 47878kcal 48252kcal 48626kcal 49000kcal 49374kcal 49748kcal 50122kcal 50497kcal 50871kcal 51245kcal 51619kcal 51993kcal 52367kcal 52741kcal 53115kcal 53489kcal 53863kcal 54237kcal 54611kcal 54985kcal 55359kcal 55733kcal 56107kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12273kcal 12624kcal 12974kcal 13325kcal 13676kcal 14026kcal 14377kcal 14728kcal 15078kcal 15429kcal 15780kcal 16130kcal 16481kcal 16832kcal 17183kcal 17533kcal 17884kcal 18235kcal 18585kcal 18936kcal 19287kcal 19637kcal 19988kcal 20339kcal 20689kcal 21040kcal 21391kcal 21741kcal 22092kcal 22443kcal 22793kcal 23144kcal 23495kcal 23845kcal 24196kcal 24547kcal 24897kcal 25248kcal 25599kcal 25949kcal 26300kcal 26651kcal 27001kcal 27352kcal 27703kcal 28053kcal 28404kcal 28755kcal 29105kcal 29456kcal 29807kcal 30157kcal 30508kcal 30859kcal 31209kcal 31560kcal 31911kcal 32261kcal 32612kcal 32963kcal 33314kcal 33664kcal 34015kcal 34366kcal 34716kcal 35067kcal 35418kcal 35768kcal 36119kcal 36470kcal 36820kcal 37171kcal 37522kcal 37872kcal 38223kcal 38574kcal 38924kcal 39275kcal 39626kcal 39976kcal 40327kcal 40678kcal 41028kcal 41379kcal 41730kcal 42080kcal 42431kcal 42782kcal 43132kcal 43483kcal 43834kcal 44184kcal 44535kcal 44886kcal 45236kcal 45587kcal 45938kcal 46288kcal 46639kcal 46990kcal 47340kcal 47691kcal 48042kcal 48392kcal 48743kcal 49094kcal 49444kcal 49795kcal 50146kcal 50497kcal 50847kcal 51198kcal 51549kcal 51899kcal 52250kcal 52601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14408kcal 14743kcal 15078kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18094kcal 18429kcal 18764kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21780kcal 22115kcal 22450kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25131kcal 25466kcal 25801kcal 26136kcal 26471kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28817kcal 29152kcal 29487kcal 29822kcal 30157kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32503kcal 32838kcal 33173kcal 33508kcal 33843kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35854kcal 36189kcal 36524kcal 36859kcal 37194kcal 37529kcal 37864kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39540kcal 39875kcal 40210kcal 40545kcal 40880kcal 41215kcal 41550kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43226kcal 43561kcal 43896kcal 44231kcal 44566kcal 44901kcal 45236kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46912kcal 47247kcal 47582kcal 47917kcal 48252kcal 48587kcal 48922kcal 49257kcal 49593kcal 49928kcal 50263kcal
ヨガ
パワー		 10909kcal 11221kcal 11533kcal 11844kcal 12156kcal 12468kcal 12780kcal 13091kcal 13403kcal 13715kcal 14026kcal 14338kcal 14650kcal 14962kcal 15273kcal 15585kcal 15897kcal 16208kcal 16520kcal 16832kcal 17144kcal 17455kcal 17767kcal 18079kcal 18390kcal 18702kcal 19014kcal 19326kcal 19637kcal 19949kcal 20261kcal 20572kcal 20884kcal 21196kcal 21507kcal 21819kcal 22131kcal 22443kcal 22754kcal 23066kcal 23378kcal 23689kcal 24001kcal 24313kcal 24625kcal 24936kcal 25248kcal 25560kcal 25871kcal 26183kcal 26495kcal 26807kcal 27118kcal 27430kcal 27742kcal 28053kcal 28365kcal 28677kcal 28989kcal 29300kcal 29612kcal 29924kcal 30235kcal 30547kcal 30859kcal 31171kcal 31482kcal 31794kcal 32106kcal 32417kcal 32729kcal 33041kcal 33352kcal 33664kcal 33976kcal 34288kcal 34599kcal 34911kcal 35223kcal 35534kcal 35846kcal 36158kcal 36470kcal 36781kcal 37093kcal 37405kcal 37716kcal 38028kcal 38340kcal 38652kcal 38963kcal 39275kcal 39587kcal 39898kcal 40210kcal 40522kcal 40834kcal 41145kcal 41457kcal 41769kcal 42080kcal 42392kcal 42704kcal 43015kcal 43327kcal 43639kcal 43951kcal 44262kcal 44574kcal 44886kcal 45197kcal 45509kcal 45821kcal 46133kcal 46444kcal 46756kcal
筋トレ
腹筋運動		 10364kcal 10660kcal 10956kcal 11252kcal 11548kcal 11844kcal 12141kcal 12437kcal 12733kcal 13029kcal 13325kcal 13621kcal 13917kcal 14213kcal 14510kcal 14806kcal 15102kcal 15398kcal 15694kcal 15990kcal 16286kcal 16582kcal 16879kcal 17175kcal 17471kcal 17767kcal 18063kcal 18359kcal 18655kcal 18951kcal 19248kcal 19544kcal 19840kcal 20136kcal 20432kcal 20728kcal 21024kcal 21320kcal 21617kcal 21913kcal 22209kcal 22505kcal 22801kcal 23097kcal 23393kcal 23689kcal 23986kcal 24282kcal 24578kcal 24874kcal 25170kcal 25466kcal 25762kcal 26058kcal 26355kcal 26651kcal 26947kcal 27243kcal 27539kcal 27835kcal 28131kcal 28427kcal 28724kcal 29020kcal 29316kcal 29612kcal 29908kcal 30204kcal 30500kcal 30796kcal 31093kcal 31389kcal 31685kcal 31981kcal 32277kcal 32573kcal 32869kcal 33165kcal 33462kcal 33758kcal 34054kcal 34350kcal 34646kcal 34942kcal 35238kcal 35534kcal 35831kcal 36127kcal 36423kcal 36719kcal 37015kcal 37311kcal 37607kcal 37903kcal 38200kcal 38496kcal 38792kcal 39088kcal 39384kcal 39680kcal 39976kcal 40272kcal 40569kcal 40865kcal 41161kcal 41457kcal 41753kcal 42049kcal 42345kcal 42641kcal 42938kcal 43234kcal 43530kcal 43826kcal 44122kcal 44418kcal
筋トレ
背筋運動		 10364kcal 10660kcal 10956kcal 11252kcal 11548kcal 11844kcal 12141kcal 12437kcal 12733kcal 13029kcal 13325kcal 13621kcal 13917kcal 14213kcal 14510kcal 14806kcal 15102kcal 15398kcal 15694kcal 15990kcal 16286kcal 16582kcal 16879kcal 17175kcal 17471kcal 17767kcal 18063kcal 18359kcal 18655kcal 18951kcal 19248kcal 19544kcal 19840kcal 20136kcal 20432kcal 20728kcal 21024kcal 21320kcal 21617kcal 21913kcal 22209kcal 22505kcal 22801kcal 23097kcal 23393kcal 23689kcal 23986kcal 24282kcal 24578kcal 24874kcal 25170kcal 25466kcal 25762kcal 26058kcal 26355kcal 26651kcal 26947kcal 27243kcal 27539kcal 27835kcal 28131kcal 28427kcal 28724kcal 29020kcal 29316kcal 29612kcal 29908kcal 30204kcal 30500kcal 30796kcal 31093kcal 31389kcal 31685kcal 31981kcal 32277kcal 32573kcal 32869kcal 33165kcal 33462kcal 33758kcal 34054kcal 34350kcal 34646kcal 34942kcal 35238kcal 35534kcal 35831kcal 36127kcal 36423kcal 36719kcal 37015kcal 37311kcal 37607kcal 37903kcal 38200kcal 38496kcal 38792kcal 39088kcal 39384kcal 39680kcal 39976kcal 40272kcal 40569kcal 40865kcal 41161kcal 41457kcal 41753kcal 42049kcal 42345kcal 42641kcal 42938kcal 43234kcal 43530kcal 43826kcal 44122kcal 44418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10364kcal 10660kcal 10956kcal 11252kcal 11548kcal 11844kcal 12141kcal 12437kcal 12733kcal 13029kcal 13325kcal 13621kcal 13917kcal 14213kcal 14510kcal 14806kcal 15102kcal 15398kcal 15694kcal 15990kcal 16286kcal 16582kcal 16879kcal 17175kcal 17471kcal 17767kcal 18063kcal 18359kcal 18655kcal 18951kcal 19248kcal 19544kcal 19840kcal 20136kcal 20432kcal 20728kcal 21024kcal 21320kcal 21617kcal 21913kcal 22209kcal 22505kcal 22801kcal 23097kcal 23393kcal 23689kcal 23986kcal 24282kcal 24578kcal 24874kcal 25170kcal 25466kcal 25762kcal 26058kcal 26355kcal 26651kcal 26947kcal 27243kcal 27539kcal 27835kcal 28131kcal 28427kcal 28724kcal 29020kcal 29316kcal 29612kcal 29908kcal 30204kcal 30500kcal 30796kcal 31093kcal 31389kcal 31685kcal 31981kcal 32277kcal 32573kcal 32869kcal 33165kcal 33462kcal 33758kcal 34054kcal 34350kcal 34646kcal 34942kcal 35238kcal 35534kcal 35831kcal 36127kcal 36423kcal 36719kcal 37015kcal 37311kcal 37607kcal 37903kcal 38200kcal 38496kcal 38792kcal 39088kcal 39384kcal 39680kcal 39976kcal 40272kcal 40569kcal 40865kcal 41161kcal 41457kcal 41753kcal 42049kcal 42345kcal 42641kcal 42938kcal 43234kcal 43530kcal 43826kcal 44122kcal 44418kcal
筋トレ
懸垂		 10364kcal 10660kcal 10956kcal 11252kcal 11548kcal 11844kcal 12141kcal 12437kcal 12733kcal 13029kcal 13325kcal 13621kcal 13917kcal 14213kcal 14510kcal 14806kcal 15102kcal 15398kcal 15694kcal 15990kcal 16286kcal 16582kcal 16879kcal 17175kcal 17471kcal 17767kcal 18063kcal 18359kcal 18655kcal 18951kcal 19248kcal 19544kcal 19840kcal 20136kcal 20432kcal 20728kcal 21024kcal 21320kcal 21617kcal 21913kcal 22209kcal 22505kcal 22801kcal 23097kcal 23393kcal 23689kcal 23986kcal 24282kcal 24578kcal 24874kcal 25170kcal 25466kcal 25762kcal 26058kcal 26355kcal 26651kcal 26947kcal 27243kcal 27539kcal 27835kcal 28131kcal 28427kcal 28724kcal 29020kcal 29316kcal 29612kcal 29908kcal 30204kcal 30500kcal 30796kcal 31093kcal 31389kcal 31685kcal 31981kcal 32277kcal 32573kcal 32869kcal 33165kcal 33462kcal 33758kcal 34054kcal 34350kcal 34646kcal 34942kcal 35238kcal 35534kcal 35831kcal 36127kcal 36423kcal 36719kcal 37015kcal 37311kcal 37607kcal 37903kcal 38200kcal 38496kcal 38792kcal 39088kcal 39384kcal 39680kcal 39976kcal 40272kcal 40569kcal 40865kcal 41161kcal 41457kcal 41753kcal 42049kcal 42345kcal 42641kcal 42938kcal 43234kcal 43530kcal 43826kcal 44122kcal 44418kcal
トランポリン
ゆっくり		 9546kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10637kcal 10909kcal 11182kcal 11455kcal 11728kcal 12000kcal 12273kcal 12546kcal 12819kcal 13091kcal 13364kcal 13637kcal 13910kcal 14182kcal 14455kcal 14728kcal 15001kcal 15273kcal 15546kcal 15819kcal 16092kcal 16364kcal 16637kcal 16910kcal 17183kcal 17455kcal 17728kcal 18001kcal 18273kcal 18546kcal 18819kcal 19092kcal 19364kcal 19637kcal 19910kcal 20183kcal 20455kcal 20728kcal 21001kcal 21274kcal 21546kcal 21819kcal 22092kcal 22365kcal 22637kcal 22910kcal 23183kcal 23456kcal 23728kcal 24001kcal 24274kcal 24547kcal 24819kcal 25092kcal 25365kcal 25638kcal 25910kcal 26183kcal 26456kcal 26729kcal 27001kcal 27274kcal 27547kcal 27820kcal 28092kcal 28365kcal 28638kcal 28911kcal 29183kcal 29456kcal 29729kcal 30002kcal 30274kcal 30547kcal 30820kcal 31093kcal 31365kcal 31638kcal 31911kcal 32184kcal 32456kcal 32729kcal 33002kcal 33275kcal 33547kcal 33820kcal 34093kcal 34366kcal 34638kcal 34911kcal 35184kcal 35457kcal 35729kcal 36002kcal 36275kcal 36547kcal 36820kcal 37093kcal 37366kcal 37638kcal 37911kcal 38184kcal 38457kcal 38729kcal 39002kcal 39275kcal 39548kcal 39820kcal 40093kcal 40366kcal 40639kcal 40911kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9546kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10637kcal 10909kcal 11182kcal 11455kcal 11728kcal 12000kcal 12273kcal 12546kcal 12819kcal 13091kcal 13364kcal 13637kcal 13910kcal 14182kcal 14455kcal 14728kcal 15001kcal 15273kcal 15546kcal 15819kcal 16092kcal 16364kcal 16637kcal 16910kcal 17183kcal 17455kcal 17728kcal 18001kcal 18273kcal 18546kcal 18819kcal 19092kcal 19364kcal 19637kcal 19910kcal 20183kcal 20455kcal 20728kcal 21001kcal 21274kcal 21546kcal 21819kcal 22092kcal 22365kcal 22637kcal 22910kcal 23183kcal 23456kcal 23728kcal 24001kcal 24274kcal 24547kcal 24819kcal 25092kcal 25365kcal 25638kcal 25910kcal 26183kcal 26456kcal 26729kcal 27001kcal 27274kcal 27547kcal 27820kcal 28092kcal 28365kcal 28638kcal 28911kcal 29183kcal 29456kcal 29729kcal 30002kcal 30274kcal 30547kcal 30820kcal 31093kcal 31365kcal 31638kcal 31911kcal 32184kcal 32456kcal 32729kcal 33002kcal 33275kcal 33547kcal 33820kcal 34093kcal 34366kcal 34638kcal 34911kcal 35184kcal 35457kcal 35729kcal 36002kcal 36275kcal 36547kcal 36820kcal 37093kcal 37366kcal 37638kcal 37911kcal 38184kcal 38457kcal 38729kcal 39002kcal 39275kcal 39548kcal 39820kcal 40093kcal 40366kcal 40639kcal 40911kcal
料理全般 9546kcal 9818kcal 10091kcal 10364kcal 10637kcal 10909kcal 11182kcal 11455kcal 11728kcal 12000kcal 12273kcal 12546kcal 12819kcal 13091kcal 13364kcal 13637kcal 13910kcal 14182kcal 14455kcal 14728kcal 15001kcal 15273kcal 15546kcal 15819kcal 16092kcal 16364kcal 16637kcal 16910kcal 17183kcal 17455kcal 17728kcal 18001kcal 18273kcal 18546kcal 18819kcal 19092kcal 19364kcal 19637kcal 19910kcal 20183kcal 20455kcal 20728kcal 21001kcal 21274kcal 21546kcal 21819kcal 22092kcal 22365kcal 22637kcal 22910kcal 23183kcal 23456kcal 23728kcal 24001kcal 24274kcal 24547kcal 24819kcal 25092kcal 25365kcal 25638kcal 25910kcal 26183kcal 26456kcal 26729kcal 27001kcal 27274kcal 27547kcal 27820kcal 28092kcal 28365kcal 28638kcal 28911kcal 29183kcal 29456kcal 29729kcal 30002kcal 30274kcal 30547kcal 30820kcal 31093kcal 31365kcal 31638kcal 31911kcal 32184kcal 32456kcal 32729kcal 33002kcal 33275kcal 33547kcal 33820kcal 34093kcal 34366kcal 34638kcal 34911kcal 35184kcal 35457kcal 35729kcal 36002kcal 36275kcal 36547kcal 36820kcal 37093kcal 37366kcal 37638kcal 37911kcal 38184kcal 38457kcal 38729kcal 39002kcal 39275kcal 39548kcal 39820kcal 40093kcal 40366kcal 40639kcal 40911kcal
掃除機をかける 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15943kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17486kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19029kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20572kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22372kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23915kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25458kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27001kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28544kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30087kcal 30344kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31887kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33430kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34973kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36516kcal 36773kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38059kcal 38316kcal 38574kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8182kcal 8416kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9818kcal 10052kcal 10286kcal 10520kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11922kcal 12156kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13091kcal 13325kcal 13559kcal 13793kcal 14026kcal 14260kcal 14494kcal 14728kcal 14962kcal 15195kcal 15429kcal 15663kcal 15897kcal 16130kcal 16364kcal 16598kcal 16832kcal 17066kcal 17299kcal 17533kcal 17767kcal 18001kcal 18235kcal 18468kcal 18702kcal 18936kcal 19170kcal 19403kcal 19637kcal 19871kcal 20105kcal 20339kcal 20572kcal 20806kcal 21040kcal 21274kcal 21507kcal 21741kcal 21975kcal 22209kcal 22443kcal 22676kcal 22910kcal 23144kcal 23378kcal 23612kcal 23845kcal 24079kcal 24313kcal 24547kcal 24780kcal 25014kcal 25248kcal 25482kcal 25716kcal 25949kcal 26183kcal 26417kcal 26651kcal 26884kcal 27118kcal 27352kcal 27586kcal 27820kcal 28053kcal 28287kcal 28521kcal 28755kcal 28989kcal 29222kcal 29456kcal 29690kcal 29924kcal 30157kcal 30391kcal 30625kcal 30859kcal 31093kcal 31326kcal 31560kcal 31794kcal 32028kcal 32261kcal 32495kcal 32729kcal 32963kcal 33197kcal 33430kcal 33664kcal 33898kcal 34132kcal 34366kcal 34599kcal 34833kcal 35067kcal
体をよく動かす仕事 8182kcal 8416kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9818kcal 10052kcal 10286kcal 10520kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11922kcal 12156kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13091kcal 13325kcal 13559kcal 13793kcal 14026kcal 14260kcal 14494kcal 14728kcal 14962kcal 15195kcal 15429kcal 15663kcal 15897kcal 16130kcal 16364kcal 16598kcal 16832kcal 17066kcal 17299kcal 17533kcal 17767kcal 18001kcal 18235kcal 18468kcal 18702kcal 18936kcal 19170kcal 19403kcal 19637kcal 19871kcal 20105kcal 20339kcal 20572kcal 20806kcal 21040kcal 21274kcal 21507kcal 21741kcal 21975kcal 22209kcal 22443kcal 22676kcal 22910kcal 23144kcal 23378kcal 23612kcal 23845kcal 24079kcal 24313kcal 24547kcal 24780kcal 25014kcal 25248kcal 25482kcal 25716kcal 25949kcal 26183kcal 26417kcal 26651kcal 26884kcal 27118kcal 27352kcal 27586kcal 27820kcal 28053kcal 28287kcal 28521kcal 28755kcal 28989kcal 29222kcal 29456kcal 29690kcal 29924kcal 30157kcal 30391kcal 30625kcal 30859kcal 31093kcal 31326kcal 31560kcal 31794kcal 32028kcal 32261kcal 32495kcal 32729kcal 32963kcal 33197kcal 33430kcal 33664kcal 33898kcal 34132kcal 34366kcal 34599kcal 34833kcal 35067kcal
皿洗い 8182kcal 8416kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9818kcal 10052kcal 10286kcal 10520kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11922kcal 12156kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13091kcal 13325kcal 13559kcal 13793kcal 14026kcal 14260kcal 14494kcal 14728kcal 14962kcal 15195kcal 15429kcal 15663kcal 15897kcal 16130kcal 16364kcal 16598kcal 16832kcal 17066kcal 17299kcal 17533kcal 17767kcal 18001kcal 18235kcal 18468kcal 18702kcal 18936kcal 19170kcal 19403kcal 19637kcal 19871kcal 20105kcal 20339kcal 20572kcal 20806kcal 21040kcal 21274kcal 21507kcal 21741kcal 21975kcal 22209kcal 22443kcal 22676kcal 22910kcal 23144kcal 23378kcal 23612kcal 23845kcal 24079kcal 24313kcal 24547kcal 24780kcal 25014kcal 25248kcal 25482kcal 25716kcal 25949kcal 26183kcal 26417kcal 26651kcal 26884kcal 27118kcal 27352kcal 27586kcal 27820kcal 28053kcal 28287kcal 28521kcal 28755kcal 28989kcal 29222kcal 29456kcal 29690kcal 29924kcal 30157kcal 30391kcal 30625kcal 30859kcal 31093kcal 31326kcal 31560kcal 31794kcal 32028kcal 32261kcal 32495kcal 32729kcal 32963kcal 33197kcal 33430kcal 33664kcal 33898kcal 34132kcal 34366kcal 34599kcal 34833kcal 35067kcal
ヨガ
ハタ		 8182kcal 8416kcal 8649kcal 8883kcal 9117kcal 9351kcal 9585kcal 9818kcal 10052kcal 10286kcal 10520kcal 10753kcal 10987kcal 11221kcal 11455kcal 11689kcal 11922kcal 12156kcal 12390kcal 12624kcal 12858kcal 13091kcal 13325kcal 13559kcal 13793kcal 14026kcal 14260kcal 14494kcal 14728kcal 14962kcal 15195kcal 15429kcal 15663kcal 15897kcal 16130kcal 16364kcal 16598kcal 16832kcal 17066kcal 17299kcal 17533kcal 17767kcal 18001kcal 18235kcal 18468kcal 18702kcal 18936kcal 19170kcal 19403kcal 19637kcal 19871kcal 20105kcal 20339kcal 20572kcal 20806kcal 21040kcal 21274kcal 21507kcal 21741kcal 21975kcal 22209kcal 22443kcal 22676kcal 22910kcal 23144kcal 23378kcal 23612kcal 23845kcal 24079kcal 24313kcal 24547kcal 24780kcal 25014kcal 25248kcal 25482kcal 25716kcal 25949kcal 26183kcal 26417kcal 26651kcal 26884kcal 27118kcal 27352kcal 27586kcal 27820kcal 28053kcal 28287kcal 28521kcal 28755kcal 28989kcal 29222kcal 29456kcal 29690kcal 29924kcal 30157kcal 30391kcal 30625kcal 30859kcal 31093kcal 31326kcal 31560kcal 31794kcal 32028kcal 32261kcal 32495kcal 32729kcal 32963kcal 33197kcal 33430kcal 33664kcal 33898kcal 34132kcal 34366kcal 34599kcal 34833kcal 35067kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7597kcal 7792kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8766kcal 8961kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9740kcal 9935kcal 10130kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10909kcal 11104kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11883kcal 12078kcal 12273kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13052kcal 13247kcal 13442kcal 13637kcal 13832kcal 14026kcal 14221kcal 14416kcal 14611kcal 14806kcal 15001kcal 15195kcal 15390kcal 15585kcal 15780kcal 15975kcal 16169kcal 16364kcal 16559kcal 16754kcal 16949kcal 17144kcal 17338kcal 17533kcal 17728kcal 17923kcal 18118kcal 18312kcal 18507kcal 18702kcal 18897kcal 19092kcal 19287kcal 19481kcal 19676kcal 19871kcal 20066kcal 20261kcal 20455kcal 20650kcal 20845kcal 21040kcal 21235kcal 21430kcal 21624kcal 21819kcal 22014kcal 22209kcal 22404kcal 22598kcal 22793kcal 22988kcal 23183kcal 23378kcal 23573kcal 23767kcal 23962kcal 24157kcal 24352kcal 24547kcal 24741kcal 24936kcal 25131kcal 25326kcal 25521kcal 25716kcal 25910kcal 26105kcal 26300kcal 26495kcal 26690kcal 26884kcal 27079kcal 27274kcal 27469kcal 27664kcal 27859kcal 28053kcal 28248kcal 28443kcal 28638kcal 28833kcal 29027kcal 29222kcal
自動車を運転 6818kcal 7013kcal 7208kcal 7403kcal 7597kcal 7792kcal 7987kcal 8182kcal 8377kcal 8572kcal 8766kcal 8961kcal 9156kcal 9351kcal 9546kcal 9740kcal 9935kcal 10130kcal 10325kcal 10520kcal 10715kcal 10909kcal 11104kcal 11299kcal 11494kcal 11689kcal 11883kcal 12078kcal 12273kcal 12468kcal 12663kcal 12858kcal 13052kcal 13247kcal 13442kcal 13637kcal 13832kcal 14026kcal 14221kcal 14416kcal 14611kcal 14806kcal 15001kcal 15195kcal 15390kcal 15585kcal 15780kcal 15975kcal 16169kcal 16364kcal 16559kcal 16754kcal 16949kcal 17144kcal 17338kcal 17533kcal 17728kcal 17923kcal 18118kcal 18312kcal 18507kcal 18702kcal 18897kcal 19092kcal 19287kcal 19481kcal 19676kcal 19871kcal 20066kcal 20261kcal 20455kcal 20650kcal 20845kcal 21040kcal 21235kcal 21430kcal 21624kcal 21819kcal 22014kcal 22209kcal 22404kcal 22598kcal 22793kcal 22988kcal 23183kcal 23378kcal 23573kcal 23767kcal 23962kcal 24157kcal 24352kcal 24547kcal 24741kcal 24936kcal 25131kcal 25326kcal 25521kcal 25716kcal 25910kcal 26105kcal 26300kcal 26495kcal 26690kcal 26884kcal 27079kcal 27274kcal 27469kcal 27664kcal 27859kcal 28053kcal 28248kcal 28443kcal 28638kcal 28833kcal 29027kcal 29222kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6234kcal 6390kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7013kcal 7169kcal 7325kcal 7481kcal 7636kcal 7792kcal 7948kcal 8104kcal 8260kcal 8416kcal 8572kcal 8727kcal 8883kcal 9039kcal 9195kcal 9351kcal 9507kcal 9663kcal 9818kcal 9974kcal 10130kcal 10286kcal 10442kcal 10598kcal 10753kcal 10909kcal 11065kcal 11221kcal 11377kcal 11533kcal 11689kcal 11844kcal 12000kcal 12156kcal 12312kcal 12468kcal 12624kcal 12780kcal 12935kcal 13091kcal 13247kcal 13403kcal 13559kcal 13715kcal 13871kcal 14026kcal 14182kcal 14338kcal 14494kcal 14650kcal 14806kcal 14962kcal 15117kcal 15273kcal 15429kcal 15585kcal 15741kcal 15897kcal 16053kcal 16208kcal 16364kcal 16520kcal 16676kcal 16832kcal 16988kcal 17144kcal 17299kcal 17455kcal 17611kcal 17767kcal 17923kcal 18079kcal 18235kcal 18390kcal 18546kcal 18702kcal 18858kcal 19014kcal 19170kcal 19326kcal 19481kcal 19637kcal 19793kcal 19949kcal 20105kcal 20261kcal 20417kcal 20572kcal 20728kcal 20884kcal 21040kcal 21196kcal 21352kcal 21507kcal 21663kcal 21819kcal 21975kcal 22131kcal 22287kcal 22443kcal 22598kcal 22754kcal 22910kcal 23066kcal 23222kcal 23378kcal
風呂でシャワー 5454kcal 5610kcal 5766kcal 5922kcal 6078kcal 6234kcal 6390kcal 6545kcal 6701kcal 6857kcal 7013kcal 7169kcal 7325kcal 7481kcal 7636kcal 7792kcal 7948kcal 8104kcal 8260kcal 8416kcal 8572kcal 8727kcal 8883kcal 9039kcal 9195kcal 9351kcal 9507kcal 9663kcal 9818kcal 9974kcal 10130kcal 10286kcal 10442kcal 10598kcal 10753kcal 10909kcal 11065kcal 11221kcal 11377kcal 11533kcal 11689kcal 11844kcal 12000kcal 12156kcal 12312kcal 12468kcal 12624kcal 12780kcal 12935kcal 13091kcal 13247kcal 13403kcal 13559kcal 13715kcal 13871kcal 14026kcal 14182kcal 14338kcal 14494kcal 14650kcal 14806kcal 14962kcal 15117kcal 15273kcal 15429kcal 15585kcal 15741kcal 15897kcal 16053kcal 16208kcal 16364kcal 16520kcal 16676kcal 16832kcal 16988kcal 17144kcal 17299kcal 17455kcal 17611kcal 17767kcal 17923kcal 18079kcal 18235kcal 18390kcal 18546kcal 18702kcal 18858kcal 19014kcal 19170kcal 19326kcal 19481kcal 19637kcal 19793kcal 19949kcal 20105kcal 20261kcal 20417kcal 20572kcal 20728kcal 20884kcal 21040kcal 21196kcal 21352kcal 21507kcal 21663kcal 21819kcal 21975kcal 22131kcal 22287kcal 22443kcal 22598kcal 22754kcal 22910kcal 23066kcal 23222kcal 23378kcal
トイレ 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5330kcal 5470kcal 5610kcal 5751kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6312kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6873kcal 7013kcal 7153kcal 7294kcal 7434kcal 7574kcal 7714kcal 7855kcal 7995kcal 8135kcal 8275kcal 8416kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8977kcal 9117kcal 9257kcal 9398kcal 9538kcal 9678kcal 9818kcal 9959kcal 10099kcal 10239kcal 10379kcal 10520kcal 10660kcal 10800kcal 10941kcal 11081kcal 11221kcal 11361kcal 11502kcal 11642kcal 11782kcal 11922kcal 12063kcal 12203kcal 12343kcal 12483kcal 12624kcal 12764kcal 12904kcal 13045kcal 13185kcal 13325kcal 13465kcal 13606kcal 13746kcal 13886kcal 14026kcal 14167kcal 14307kcal 14447kcal 14588kcal 14728kcal 14868kcal 15008kcal 15149kcal 15289kcal 15429kcal 15569kcal 15710kcal 15850kcal 15990kcal 16130kcal 16271kcal 16411kcal 16551kcal 16692kcal 16832kcal 16972kcal 17112kcal 17253kcal 17393kcal 17533kcal 17673kcal 17814kcal 17954kcal 18094kcal 18235kcal 18375kcal 18515kcal 18655kcal 18796kcal 18936kcal 19076kcal 19216kcal 19357kcal 19497kcal 19637kcal 19777kcal 19918kcal 20058kcal 20198kcal 20339kcal 20479kcal 20619kcal 20759kcal 20900kcal 21040kcal
立って仕事をする 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5330kcal 5470kcal 5610kcal 5751kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6312kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6873kcal 7013kcal 7153kcal 7294kcal 7434kcal 7574kcal 7714kcal 7855kcal 7995kcal 8135kcal 8275kcal 8416kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8977kcal 9117kcal 9257kcal 9398kcal 9538kcal 9678kcal 9818kcal 9959kcal 10099kcal 10239kcal 10379kcal 10520kcal 10660kcal 10800kcal 10941kcal 11081kcal 11221kcal 11361kcal 11502kcal 11642kcal 11782kcal 11922kcal 12063kcal 12203kcal 12343kcal 12483kcal 12624kcal 12764kcal 12904kcal 13045kcal 13185kcal 13325kcal 13465kcal 13606kcal 13746kcal 13886kcal 14026kcal 14167kcal 14307kcal 14447kcal 14588kcal 14728kcal 14868kcal 15008kcal 15149kcal 15289kcal 15429kcal 15569kcal 15710kcal 15850kcal 15990kcal 16130kcal 16271kcal 16411kcal 16551kcal 16692kcal 16832kcal 16972kcal 17112kcal 17253kcal 17393kcal 17533kcal 17673kcal 17814kcal 17954kcal 18094kcal 18235kcal 18375kcal 18515kcal 18655kcal 18796kcal 18936kcal 19076kcal 19216kcal 19357kcal 19497kcal 19637kcal 19777kcal 19918kcal 20058kcal 20198kcal 20339kcal 20479kcal 20619kcal 20759kcal 20900kcal 21040kcal
風呂で入浴 4091kcal 4208kcal 4324kcal 4441kcal 4558kcal 4675kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5376kcal 5493kcal 5610kcal 5727kcal 5844kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6545kcal 6662kcal 6779kcal 6896kcal 7013kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7597kcal 7714kcal 7831kcal 7948kcal 8065kcal 8182kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8649kcal 8766kcal 8883kcal 9000kcal 9117kcal 9234kcal 9351kcal 9468kcal 9585kcal 9701kcal 9818kcal 9935kcal 10052kcal 10169kcal 10286kcal 10403kcal 10520kcal 10637kcal 10753kcal 10870kcal 10987kcal 11104kcal 11221kcal 11338kcal 11455kcal 11572kcal 11689kcal 11806kcal 11922kcal 12039kcal 12156kcal 12273kcal 12390kcal 12507kcal 12624kcal 12741kcal 12858kcal 12974kcal 13091kcal 13208kcal 13325kcal 13442kcal 13559kcal 13676kcal 13793kcal 13910kcal 14026kcal 14143kcal 14260kcal 14377kcal 14494kcal 14611kcal 14728kcal 14845kcal 14962kcal 15078kcal 15195kcal 15312kcal 15429kcal 15546kcal 15663kcal 15780kcal 15897kcal 16014kcal 16130kcal 16247kcal 16364kcal 16481kcal 16598kcal 16715kcal 16832kcal 16949kcal 17066kcal 17183kcal 17299kcal 17416kcal 17533kcal
デスクワーク 3545kcal 3647kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4660kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5977kcal 6078kcal 6179kcal 6280kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6990kcal 7091kcal 7192kcal 7294kcal 7395kcal 7496kcal 7597kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8307kcal 8408kcal 8509kcal 8610kcal 8712kcal 8813kcal 8914kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9320kcal 9421kcal 9522kcal 9624kcal 9725kcal 9826kcal 9927kcal 10029kcal 10130kcal 10231kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10637kcal 10738kcal 10839kcal 10941kcal 11042kcal 11143kcal 11244kcal 11346kcal 11447kcal 11548kcal 11650kcal 11751kcal 11852kcal 11954kcal 12055kcal 12156kcal 12257kcal 12359kcal 12460kcal 12561kcal 12663kcal 12764kcal 12865kcal 12967kcal 13068kcal 13169kcal 13271kcal 13372kcal 13473kcal 13574kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13980kcal 14081kcal 14182kcal 14284kcal 14385kcal 14486kcal 14588kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14993kcal 15094kcal 15195kcal
電車バスに乗車 3545kcal 3647kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4660kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5977kcal 6078kcal 6179kcal 6280kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6990kcal 7091kcal 7192kcal 7294kcal 7395kcal 7496kcal 7597kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8307kcal 8408kcal 8509kcal 8610kcal 8712kcal 8813kcal 8914kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9320kcal 9421kcal 9522kcal 9624kcal 9725kcal 9826kcal 9927kcal 10029kcal 10130kcal 10231kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10637kcal 10738kcal 10839kcal 10941kcal 11042kcal 11143kcal 11244kcal 11346kcal 11447kcal 11548kcal 11650kcal 11751kcal 11852kcal 11954kcal 12055kcal 12156kcal 12257kcal 12359kcal 12460kcal 12561kcal 12663kcal 12764kcal 12865kcal 12967kcal 13068kcal 13169kcal 13271kcal 13372kcal 13473kcal 13574kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13980kcal 14081kcal 14182kcal 14284kcal 14385kcal 14486kcal 14588kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14993kcal 15094kcal 15195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ