funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

9943キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9943キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9943キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間13分 105時間13分 102時間22分 99時間40分 97時間7分 94時間41分 92時間23分 90時間11分 88時間5分 86時間5分 84時間10分 82時間20分 80時間35分 78時間54分 77時間18分 75時間45分 74時間16分 72時間50分 71時間28分 70時間8分 68時間52分 67時間38分 66時間27分 65時間18分 64時間12分 63時間7分 62時間5分 61時間5分 60時間7分 59時間11分 58時間16分 57時間23分 56時間32分 55時間42分 54時間53分 54時間6分 53時間20分 52時間36分 51時間53分 51時間11分 50時間30分 49時間50分 49時間11分 48時間33分 47時間56分 47時間20分 46時間45分 46時間11分 45時間38分 45時間5分 44時間33分 44時間2分 43時間32分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間43分 40時間17分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間39分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間11分 87時間40分 85時間18分 83時間3分 80時間56分 78時間54分 76時間59分 75時間9分 73時間24分 71時間44分 70時間8分 68時間37分 67時間9分 65時間45分 64時間25分 63時間7分 61時間53分 60時間42分 59時間33分 58時間27分 57時間23分 56時間21分 55時間22分 54時間25分 53時間30分 52時間36分 51時間44分 50時間54分 50時間6分 49時間19分 48時間33分 47時間49分 47時間6分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間27分 43時間50分 43時間14分 42時間39分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間52分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間55分 61時間10分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間3分 53時間42分 52時間26分 51時間12分 50時間3分 48時間56分 47時間52分 46時間51分 45時間52分 44時間56分 44時間2分 43時間10分 42時間21分 41時間33分 40時間46分 40時間2分 39時間19分 38時間38分 37時間58分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
山登り 33時間49分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間10分 27時間31分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間31分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間49分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間10分 27時間31分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間16分 23時間40分 23時間5分 22時間32分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間44分 29時間53分 29時間4分 28時間19分 27時間35分 26時間54分 26時間14分 25時間37分 25時間1分 24時間27分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間25分 21時間57分 21時間31分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間59分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間2分 49時間37分 48時間17分 47時間1分 45時間48分 44時間40分 43時間34分 42時間32分 41時間33分 40時間36分 39時間42分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間44分 35時間2分 34時間21分 33時間42分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
水泳
(普通:全般)
32時間35分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間17分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
水泳
(速め:全般)
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間16分 23時間40分 23時間5分 22時間32分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
水泳
(バタフライ)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間31分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
自転車
(普通:20km/h)
33時間49分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間10分 27時間31分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
自転車
(速め:24km/h)
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間16分 23時間40分 23時間5分 22時間32分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9943キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間11分 69時間13分 67時間21分 65時間34分 63時間53分 62時間17分 60時間46分 59時間19分 57時間57分 56時間38分 55時間22分 54時間10分 53時間1分 51時間54分 50時間51分 49時間50分 48時間51分 47時間55分 47時間1分 46時間8分 45時間18分 44時間29分 43時間43分 42時間57分 42時間14分 41時間31分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
筋トレ
背筋運動
71時間11分 69時間13分 67時間21分 65時間34分 63時間53分 62時間17分 60時間46分 59時間19分 57時間57分 56時間38分 55時間22分 54時間10分 53時間1分 51時間54分 50時間51分 49時間50分 48時間51分 47時間55分 47時間1分 46時間8分 45時間18分 44時間29分 43時間43分 42時間57分 42時間14分 41時間31分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間11分 69時間13分 67時間21分 65時間34分 63時間53分 62時間17分 60時間46分 59時間19分 57時間57分 56時間38分 55時間22分 54時間10分 53時間1分 51時間54分 50時間51分 49時間50分 48時間51分 47時間55分 47時間1分 46時間8分 45時間18分 44時間29分 43時間43分 42時間57分 42時間14分 41時間31分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
筋トレ
懸垂
71時間11分 69時間13分 67時間21分 65時間34分 63時間53分 62時間17分 60時間46分 59時間19分 57時間57分 56時間38分 55時間22分 54時間10分 53時間1分 51時間54分 50時間51分 49時間50分 48時間51分 47時間55分 47時間1分 46時間8分 45時間18分 44時間29分 43時間43分 42時間57分 42時間14分 41時間31分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
筋トレ
スクワット
54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
ヨガ
ハタ
90時間11分 87時間40分 85時間18分 83時間3分 80時間56分 78時間54分 76時間59分 75時間9分 73時間24分 71時間44分 70時間8分 68時間37分 67時間9分 65時間45分 64時間25分 63時間7分 61時間53分 60時間42分 59時間33分 58時間27分 57時間23分 56時間21分 55時間22分 54時間25分 53時間30分 52時間36分 51時間44分 50時間54分 50時間6分 49時間19分 48時間33分 47時間49分 47時間6分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間27分 43時間50分 43時間14分 42時間39分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間52分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分
ヨガ
パワー
67時間38分 65時間45分 63時間58分 62時間17分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間21分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間27分 50時間22分 49時間19分 48時間18分 47時間20分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間31分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
ダンス
ゆっくり
54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
ダンス
普通
37時間3分 36時間1分 35時間3分 34時間8分 33時間15分 32時間25分 31時間38分 30時間53分 30時間10分 29時間28分 28時間49分 28時間11分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間56分 25時間26分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間35分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
ダンス
激しい
30時間3分 29時間13分 28時間26分 27時間41分 26時間58分 26時間18分 25時間39分 25時間3分 24時間28分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
踏み台昇降 54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
トランポリン
ゆっくり
77時間18分 75時間9分 73時間7分 71時間11分 69時間22分 67時間38分 65時間59分 64時間25分 62時間55分 61時間29分 60時間7分 58時間49分 57時間33分 56時間21分 55時間12分 54時間6分 53時間3分 52時間1分 51時間2分 50時間6分 49時間11分 48時間18分 47時間27分 46時間38分 45時間51分 45時間5分 44時間21分 43時間38分 42時間56分 42時間16分 41時間37分 40時間59分 40時間22分 39時間47分 39時間12分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間16分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
HIIT
ジャンプなし
54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
HIIT
ジャンプあり
33時間49分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間10分 27時間31分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9943キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間11分 87時間40分 85時間18分 83時間3分 80時間56分 78時間54分 76時間59分 75時間9分 73時間24分 71時間44分 70時間8分 68時間37分 67時間9分 65時間45分 64時間25分 63時間7分 61時間53分 60時間42分 59時間33分 58時間27分 57時間23分 56時間21分 55時間22分 54時間25分 53時間30分 52時間36分 51時間44分 50時間54分 50時間6分 49時間19分 48時間33分 47時間49分 47時間6分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間27分 43時間50分 43時間14分 42時間39分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間52分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分
料理全般 77時間18分 75時間9分 73時間7分 71時間11分 69時間22分 67時間38分 65時間59分 64時間25分 62時間55分 61時間29分 60時間7分 58時間49分 57時間33分 56時間21分 55時間12分 54時間6分 53時間3分 52時間1分 51時間2分 50時間6分 49時間11分 48時間18分 47時間27分 46時間38分 45時間51分 45時間5分 44時間21分 43時間38分 42時間56分 42時間16分 41時間37分 40時間59分 40時間22分 39時間47分 39時間12分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分
掃除機をかける 81時間59分 79時間42分 77時間33分 75時間30分 73時間34分 71時間44分 69時間59分 68時間19分 66時間44分 65時間13分 63時間46分 62時間22分 61時間3分 59時間46分 58時間33分 57時間23分 56時間15分 55時間11分 54時間8分 53時間8分 52時間10分 51時間14分 50時間20分 49時間28分 48時間38分 47時間49分 47時間2分 46時間16分 45時間32分 44時間50分 44時間8分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間35分 40時間59分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間45分 37時間16分 36時間47分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間18分 75時間9分 73時間7分 71時間11分 69時間22分 67時間38分 65時間59分 64時間25分 62時間55分 61時間29分 60時間7分 58時間49分 57時間33分 56時間21分 55時間12分 54時間6分 53時間3分 52時間1分 51時間2分 50時間6分 49時間11分 48時間18分 47時間27分 46時間38分 45時間51分 45時間5分 44時間21分 43時間38分 42時間56分 42時間16分 41時間37分 40時間59分 40時間22分 39時間47分 39時間12分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分
部屋の片づけ全般 56時間21分 54時間48分 53時間19分 51時間54分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間40分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間16分 131時間31分 127時間57分 124時間35分 121時間24分 118時間22分 115時間28分 112時間43分 110時間6分 107時間36分 105時間13分 102時間55分 100時間44分 98時間38分 96時間37分 94時間41分 92時間50分 91時間3分 89時間20分 87時間40分 86時間5分 84時間32分 83時間3分 81時間38分 80時間15分 78時間54分 77時間37分 76時間22分 75時間9分 73時間58分 72時間50分 71時間44分 70時間40分 69時間37分 68時間37分 67時間38分 66時間41分 65時間45分 64時間51分 63時間58分 63時間7分 62時間17分 61時間29分 60時間42分 59時間56分 59時間11分 58時間27分 57時間44分 57時間2分 56時間21分 55時間42分 55時間3分 54時間25分 53時間48分 53時間11分 52時間36分 52時間1分 51時間27分 50時間54分 50時間22分 49時間50分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間49分 47時間20分 46時間52分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間5分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分
トイレ 150時間18分 146時間8分 142時間11分 138時間26分 134時間53分 131時間31分 128時間18分 125時間15分 122時間20分 119時間33分 116時間54分 114時間21分 111時間55分 109時間36分 107時間21分 105時間13分 103時間9分 101時間10分 99時間15分 97時間25分 95時間39分 93時間56分 92時間17分 90時間42分 89時間10分 87時間40分 86時間14分 84時間51分 83時間30分 82時間12分 80時間56分 79時間42分 78時間31分 77時間21分 76時間14分 75時間9分 74時間5分 73時間4分 72時間3分 71時間5分 70時間8分 69時間13分 68時間19分 67時間26分 66時間35分 65時間45分 64時間56分 64時間9分 63時間23分 62時間37分 61時間53分 61時間10分 60時間28分 59時間46分 59時間6分 58時間27分 57時間48分 57時間10分 56時間34分 55時間57分 55時間22分 54時間48分 54時間14分 53時間40分 53時間8分 52時間36分 52時間5分 51時間34分 51時間4分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間21分 44時間57分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間28分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間40分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分
風呂でシャワー 135時間16分 131時間31分 127時間57分 124時間35分 121時間24分 118時間22分 115時間28分 112時間43分 110時間6分 107時間36分 105時間13分 102時間55分 100時間44分 98時間38分 96時間37分 94時間41分 92時間50分 91時間3分 89時間20分 87時間40分 86時間5分 84時間32分 83時間3分 81時間38分 80時間15分 78時間54分 77時間37分 76時間22分 75時間9分 73時間58分 72時間50分 71時間44分 70時間40分 69時間37分 68時間37分 67時間38分 66時間41分 65時間45分 64時間51分 63時間58分 63時間7分 62時間17分 61時間29分 60時間42分 59時間56分 59時間11分 58時間27分 57時間44分 57時間2分 56時間21分 55時間42分 55時間3分 54時間25分 53時間48分 53時間11分 52時間36分 52時間1分 51時間27分 50時間54分 50時間22分 49時間50分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間49分 47時間20分 46時間52分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間5分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分
風呂で入浴 180時間22分 175時間21分 170時間37分 166時間7分 161時間52分 157時間49分 153時間58分 150時間18分 146時間48分 143時間28分 140時間17分 137時間14分 134時間19分 131時間31分 128時間50分 126時間15分 123時間47分 121時間24分 119時間6分 116時間54分 114時間46分 112時間43分 110時間45分 108時間50分 107時間0分 105時間13分 103時間29分 101時間49分 100時間12分 98時間38分 97時間7分 95時間39分 94時間13分 92時間50分 91時間29分 90時間11分 88時間54分 87時間40分 86時間28分 85時間18分 84時間10分 83時間3分 81時間59分 80時間56分 79時間54分 78時間54分 77時間56分 76時間59分 76時間3分 75時間9分 74時間16分 73時間24分 72時間33分 71時間44分 70時間55分 70時間8分 69時間22分 68時間37分 67時間52分 67時間9分 66時間27分 65時間45分 65時間4分 64時間25分 63時間46分 63時間7分 62時間30分 61時間53分 61時間17分 60時間42分 60時間7分 59時間33分 59時間0分 58時間27分 57時間55分 57時間23分 56時間52分 56時間21分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間25分 53時間57分 53時間30分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間39分 42時間22分 42時間5分
デスクワーク 208時間7分 202時間20分 196時間52分 191時間41分 186時間46分 182時間6分 177時間39分 173時間26分 169時間24分 165時間33分 161時間52分 158時間21分 154時間59分 151時間45分 148時間39分 145時間41分 142時間49分 140時間4分 137時間26分 134時間53分 132時間26分 130時間4分 127時間47分 125時間35分 123時間27分 121時間24分 119時間24分 117時間29分 115時間37分 113時間48分 112時間3分 110時間22分 108時間43分 107時間7分 105時間34分 104時間3分 102時間35分 101時間10分 99時間47分 98時間26分 97時間7分 95時間50分 94時間36分 93時間23分 92時間12分 91時間3分 89時間55分 88時間49分 87時間45分 86時間43分 85時間41分 84時間42分 83時間43分 82時間46分 81時間50分 80時間56分 80時間2分 79時間10分 78時間19分 77時間29分 76時間40分 75時間52分 75時間5分 74時間19分 73時間34分 72時間50分 72時間7分 71時間24分 70時間43分 70時間2分 69時間22分 68時間43分 68時間4分 67時間26分 66時間49分 66時間13分 65時間37分 65時間2分 64時間27分 63時間53分 63時間20分 62時間47分 62時間15分 61時間43分 61時間12分 60時間42分 60時間12分 59時間42分 59時間13分 58時間44分 58時間16分 57時間48分 57時間21分 56時間54分 56時間28分 56時間1分 55時間36分 55時間11分 54時間46分 54時間21分 53時間57分 53時間33分 53時間10分 52時間47分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間17分 50時間56分 50時間35分 50時間14分 49時間53分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分
立って仕事をする 150時間18分 146時間8分 142時間11分 138時間26分 134時間53分 131時間31分 128時間18分 125時間15分 122時間20分 119時間33分 116時間54分 114時間21分 111時間55分 109時間36分 107時間21分 105時間13分 103時間9分 101時間10分 99時間15分 97時間25分 95時間39分 93時間56分 92時間17分 90時間42分 89時間10分 87時間40分 86時間14分 84時間51分 83時間30分 82時間12分 80時間56分 79時間42分 78時間31分 77時間21分 76時間14分 75時間9分 74時間5分 73時間4分 72時間3分 71時間5分 70時間8分 69時間13分 68時間19分 67時間26分 66時間35分 65時間45分 64時間56分 64時間9分 63時間23分 62時間37分 61時間53分 61時間10分 60時間28分 59時間46分 59時間6分 58時間27分 57時間48分 57時間10分 56時間34分 55時間57分 55時間22分 54時間48分 54時間14分 53時間40分 53時間8分 52時間36分 52時間5分 51時間34分 51時間4分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間21分 44時間57分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間28分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間40分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分
体をよく動かす仕事 90時間11分 87時間40分 85時間18分 83時間3分 80時間56分 78時間54分 76時間59分 75時間9分 73時間24分 71時間44分 70時間8分 68時間37分 67時間9分 65時間45分 64時間25分 63時間7分 61時間53分 60時間42分 59時間33分 58時間27分 57時間23分 56時間21分 55時間22分 54時間25分 53時間30分 52時間36分 51時間44分 50時間54分 50時間6分 49時間19分 48時間33分 47時間49分 47時間6分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間27分 43時間50分 43時間14分 42時間39分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間52分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分
電車バスに乗車 208時間7分 202時間20分 196時間52分 191時間41分 186時間46分 182時間6分 177時間39分 173時間26分 169時間24分 165時間33分 161時間52分 158時間21分 154時間59分 151時間45分 148時間39分 145時間41分 142時間49分 140時間4分 137時間26分 134時間53分 132時間26分 130時間4分 127時間47分 125時間35分 123時間27分 121時間24分 119時間24分 117時間29分 115時間37分 113時間48分 112時間3分 110時間22分 108時間43分 107時間7分 105時間34分 104時間3分 102時間35分 101時間10分 99時間47分 98時間26分 97時間7分 95時間50分 94時間36分 93時間23分 92時間12分 91時間3分 89時間55分 88時間49分 87時間45分 86時間43分 85時間41分 84時間42分 83時間43分 82時間46分 81時間50分 80時間56分 80時間2分 79時間10分 78時間19分 77時間29分 76時間40分 75時間52分 75時間5分 74時間19分 73時間34分 72時間50分 72時間7分 71時間24分 70時間43分 70時間2分 69時間22分 68時間43分 68時間4分 67時間26分 66時間49分 66時間13分 65時間37分 65時間2分 64時間27分 63時間53分 63時間20分 62時間47分 62時間15分 61時間43分 61時間12分 60時間42分 60時間12分 59時間42分 59時間13分 58時間44分 58時間16分 57時間48分 57時間21分 56時間54分 56時間28分 56時間1分 55時間36分 55時間11分 54時間46分 54時間21分 53時間57分 53時間33分 53時間10分 52時間47分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間17分 50時間56分 50時間35分 50時間14分 49時間53分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分
自動車を運転 108時間13分 105時間13分 102時間22分 99時間40分 97時間7分 94時間41分 92時間23分 90時間11分 88時間5分 86時間5分 84時間10分 82時間20分 80時間35分 78時間54分 77時間18分 75時間45分 74時間16分 72時間50分 71時間28分 70時間8分 68時間52分 67時間38分 66時間27分 65時間18分 64時間12分 63時間7分 62時間5分 61時間5分 60時間7分 59時間11分 58時間16分 57時間23分 56時間32分 55時間42分 54時間53分 54時間6分 53時間20分 52時間36分 51時間53分 51時間11分 50時間30分 49時間50分 49時間11分 48時間33分 47時間56分 47時間20分 46時間45分 46時間11分 45時間38分 45時間5分 44時間33分 44時間2分 43時間32分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間43分 40時間17分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間39分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間36分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間9分 16時間44分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間55分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間14分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間59分 21時間23分 20時間48分 20時間15分 19時間44分 19時間14分 18時間46分 18時間19分 17時間54分 17時間29分 17時間6分 16時間44分 16時間22分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間31分 14時間15分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間55分 22時間17分 21時間41分 21時間7分 20時間34分 20時間3分 19時間34分 19時間6分 18時間39分 18時間14分 17時間50分 17時間26分 17時間4分 16時間43分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間35分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
水泳
(速め:全般)
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間16分 23時間40分 23時間5分 22時間32分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間16分 23時間40分 23時間5分 22時間32分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
自転車
(速め:24km/h)
27時間3分 26時間18分 25時間35分 24時間55分 24時間16分 23時間40分 23時間5分 22時間32分 22時間1分 21時間31分 21時間2分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間12分 17時間52分 17時間32分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
ダンス
激しい
30時間3分 29時間13分 28時間26分 27時間41分 26時間58分 26時間18分 25時間39分 25時間3分 24時間28分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間44分 29時間53分 29時間4分 28時間19分 27時間35分 26時間54分 26時間14分 25時間37分 25時間1分 24時間27分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間25分 21時間57分 21時間31分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
水泳
(普通:全般)
32時間35分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間17分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間17分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間49分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間10分 27時間31分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
山登り 33時間49分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間10分 27時間31分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
自転車
(普通:20km/h)
33時間49分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間10分 27時間31分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
HIIT
ジャンプあり
33時間49分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間21分 29時間35分 28時間52分 28時間10分 27時間31分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間11分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ダンス
普通
37時間3分 36時間1分 35時間3分 34時間8分 33時間15分 32時間25分 31時間38分 30時間53分 30時間10分 29時間28分 28時間49分 28時間11分 27時間35分 27時間1分 26時間28分 25時間56分 25時間26分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間35分 23時間9分 22時間45分 22時間21分 21時間59分 21時間37分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間0分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間31分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間31分 40時間28分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間42分 35時間52分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間21分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間41分 27時間12分 26時間45分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間2分 49時間37分 48時間17分 47時間1分 45時間48分 44時間40分 43時間34分 42時間32分 41時間33分 40時間36分 39時間42分 38時間50分 38時間0分 37時間13分 36時間27分 35時間44分 35時間2分 34時間21分 33時間42分 33時間5分 32時間29分 31時間54分 31時間20分 30時間48分 30時間16分 29時間46分 29時間17分 28時間49分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間4分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間31分 25時間9分 24時間48分 24時間28分 24時間8分 23時間49分 23時間30分 23時間12分 22時間54分 22時間36分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間41分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分
踏み台昇降 54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
HIIT
ジャンプなし
54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
ダンス
ゆっくり
54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
筋トレ
スクワット
54時間6分 52時間36分 51時間11分 49時間50分 48時間33分 47時間20分 46時間11分 45時間5分 44時間2分 43時間2分 42時間5分 41時間10分 40時間17分 39時間27分 38時間39分 37時間52分 37時間8分 36時間25分 35時間44分 35時間4分 34時間26分 33時間49分 33時間13分 32時間39分 32時間6分 31時間33分 31時間2分 30時間32分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間41分 28時間16分 27時間51分 27時間26分 27時間3分 26時間40分 26時間18分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間49分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間35分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分
部屋の片づけ全般 56時間21分 54時間48分 53時間19分 51時間54分 50時間35分 49時間19分 48時間7分 46時間58分 45時間52分 44時間50分 43時間50分 42時間53分 41時間58分 41時間6分 40時間15分 39時間27分 38時間40分 37時間56分 37時間13分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間36分 34時間0分 33時間26分 32時間52分 32時間20分 31時間49分 31時間18分 30時間49分 30時間21分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間18分 25時間57分 25時間37分 25時間17分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間9分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間7分 58時間27分 56時間52分 55時間22分 53時間57分 52時間36分 51時間19分 50時間6分 48時間56分 47時間49分 46時間45分 45時間44分 44時間46分 43時間50分 42時間56分 42時間5分 41時間15分 40時間28分 39時間42分 38時間58分 38時間15分 37時間34分 36時間55分 36時間16分 35時間40分 35時間4分 34時間29分 33時間56分 33時間24分 32時間52分 32時間22分 31時間53分 31時間24分 30時間56分 30時間29分 30時間3分 29時間38分 29時間13分 28時間49分 28時間26分 28時間3分 27時間41分 27時間19分 26時間58分 26時間38分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間21分 25時間3分 24時間45分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間38分 23時間22分 23時間7分 22時間52分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間50分 20時間37分 20時間25分 20時間14分 20時間2分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間13分 14時間7分 14時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間55分 61時間10分 59時間31分 57時間57分 56時間28分 55時間3分 53時間42分 52時間26分 51時間12分 50時間3分 48時間56分 47時間52分 46時間51分 45時間52分 44時間56分 44時間2分 43時間10分 42時間21分 41時間33分 40時間46分 40時間2分 39時間19分 38時間38分 37時間58分 37時間19分 36時間42分 36時間6分 35時間31分 34時間57分 34時間24分 33時間52分 33時間22分 32時間52分 32時間23分 31時間54分 31時間27分 31時間1分 30時間35分 30時間10分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間36分 28時間14分 27時間52分 27時間31分 27時間11分 26時間51分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間36分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間28分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間8分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ヨガ
パワー
67時間38分 65時間45分 63時間58分 62時間17分 60時間42分 59時間11分 57時間44分 56時間21分 55時間3分 53時間48分 52時間36分 51時間27分 50時間22分 49時間19分 48時間18分 47時間20分 46時間25分 45時間31分 44時間40分 43時間50分 43時間2分 42時間16分 41時間31分 40時間49分 40時間7分 39時間27分 38時間48分 38時間11分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間18分 33時間49分 33時間20分 32時間52分 32時間25分 31時間59分 31時間33分 31時間8分 30時間44分 30時間21分 29時間58分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間10分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間35分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間14分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分
筋トレ
腹筋運動
71時間11分 69時間13分 67時間21分 65時間34分 63時間53分 62時間17分 60時間46分 59時間19分 57時間57分 56時間38分 55時間22分 54時間10分 53時間1分 51時間54分 50時間51分 49時間50分 48時間51分 47時間55分 47時間1分 46時間8分 45時間18分 44時間29分 43時間43分 42時間57分 42時間14分 41時間31分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
筋トレ
背筋運動
71時間11分 69時間13分 67時間21分 65時間34分 63時間53分 62時間17分 60時間46分 59時間19分 57時間57分 56時間38分 55時間22分 54時間10分 53時間1分 51時間54分 50時間51分 49時間50分 48時間51分 47時間55分 47時間1分 46時間8分 45時間18分 44時間29分 43時間43分 42時間57分 42時間14分 41時間31分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間11分 69時間13分 67時間21分 65時間34分 63時間53分 62時間17分 60時間46分 59時間19分 57時間57分 56時間38分 55時間22分 54時間10分 53時間1分 51時間54分 50時間51分 49時間50分 48時間51分 47時間55分 47時間1分 46時間8分 45時間18分 44時間29分 43時間43分 42時間57分 42時間14分 41時間31分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
筋トレ
懸垂
71時間11分 69時間13分 67時間21分 65時間34分 63時間53分 62時間17分 60時間46分 59時間19分 57時間57分 56時間38分 55時間22分 54時間10分 53時間1分 51時間54分 50時間51分 49時間50分 48時間51分 47時間55分 47時間1分 46時間8分 45時間18分 44時間29分 43時間43分 42時間57分 42時間14分 41時間31分 40時間51分 40時間11分 39時間33分 38時間56分 38時間20分 37時間45分 37時間11分 36時間38分 36時間6分 35時間35分 35時間5分 34時間36分 34時間8分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間21分 31時間56分 31時間32分 31時間8分 30時間45分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間19分 28時間58分 28時間38分 28時間19分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間47分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間14分 22時間3分 21時間51分 21時間40分 21時間28分 21時間17分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分
トランポリン
ゆっくり
77時間18分 75時間9分 73時間7分 71時間11分 69時間22分 67時間38分 65時間59分 64時間25分 62時間55分 61時間29分 60時間7分 58時間49分 57時間33分 56時間21分 55時間12分 54時間6分 53時間3分 52時間1分 51時間2分 50時間6分 49時間11分 48時間18分 47時間27分 46時間38分 45時間51分 45時間5分 44時間21分 43時間38分 42時間56分 42時間16分 41時間37分 40時間59分 40時間22分 39時間47分 39時間12分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間18分 75時間9分 73時間7分 71時間11分 69時間22分 67時間38分 65時間59分 64時間25分 62時間55分 61時間29分 60時間7分 58時間49分 57時間33分 56時間21分 55時間12分 54時間6分 53時間3分 52時間1分 51時間2分 50時間6分 49時間11分 48時間18分 47時間27分 46時間38分 45時間51分 45時間5分 44時間21分 43時間38分 42時間56分 42時間16分 41時間37分 40時間59分 40時間22分 39時間47分 39時間12分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分
料理全般 77時間18分 75時間9分 73時間7分 71時間11分 69時間22分 67時間38分 65時間59分 64時間25分 62時間55分 61時間29分 60時間7分 58時間49分 57時間33分 56時間21分 55時間12分 54時間6分 53時間3分 52時間1分 51時間2分 50時間6分 49時間11分 48時間18分 47時間27分 46時間38分 45時間51分 45時間5分 44時間21分 43時間38分 42時間56分 42時間16分 41時間37分 40時間59分 40時間22分 39時間47分 39時間12分 38時間39分 38時間6分 37時間34分 37時間3分 36時間33分 36時間4分 35時間35分 35時間8分 34時間41分 34時間14分 33時間49分 33時間24分 32時間59分 32時間35分 32時間12分 31時間49分 31時間27分 31時間5分 30時間44分 30時間23分 30時間3分 29時間43分 29時間24分 29時間5分 28時間46分 28時間28分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間2分
掃除機をかける 81時間59分 79時間42分 77時間33分 75時間30分 73時間34分 71時間44分 69時間59分 68時間19分 66時間44分 65時間13分 63時間46分 62時間22分 61時間3分 59時間46分 58時間33分 57時間23分 56時間15分 55時間11分 54時間8分 53時間8分 52時間10分 51時間14分 50時間20分 49時間28分 48時間38分 47時間49分 47時間2分 46時間16分 45時間32分 44時間50分 44時間8分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間35分 40時間59分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間45分 37時間16分 36時間47分 36時間19分 35時間52分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間45分 33時間22分 32時間59分 32時間36分 32時間14分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間11分 87時間40分 85時間18分 83時間3分 80時間56分 78時間54分 76時間59分 75時間9分 73時間24分 71時間44分 70時間8分 68時間37分 67時間9分 65時間45分 64時間25分 63時間7分 61時間53分 60時間42分 59時間33分 58時間27分 57時間23分 56時間21分 55時間22分 54時間25分 53時間30分 52時間36分 51時間44分 50時間54分 50時間6分 49時間19分 48時間33分 47時間49分 47時間6分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間27分 43時間50分 43時間14分 42時間39分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間52分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分
体をよく動かす仕事 90時間11分 87時間40分 85時間18分 83時間3分 80時間56分 78時間54分 76時間59分 75時間9分 73時間24分 71時間44分 70時間8分 68時間37分 67時間9分 65時間45分 64時間25分 63時間7分 61時間53分 60時間42分 59時間33分 58時間27分 57時間23分 56時間21分 55時間22分 54時間25分 53時間30分 52時間36分 51時間44分 50時間54分 50時間6分 49時間19分 48時間33分 47時間49分 47時間6分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間27分 43時間50分 43時間14分 42時間39分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間52分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分
皿洗い 90時間11分 87時間40分 85時間18分 83時間3分 80時間56分 78時間54分 76時間59分 75時間9分 73時間24分 71時間44分 70時間8分 68時間37分 67時間9分 65時間45分 64時間25分 63時間7分 61時間53分 60時間42分 59時間33分 58時間27分 57時間23分 56時間21分 55時間22分 54時間25分 53時間30分 52時間36分 51時間44分 50時間54分 50時間6分 49時間19分 48時間33分 47時間49分 47時間6分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間27分 43時間50分 43時間14分 42時間39分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間52分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分
ヨガ
ハタ
90時間11分 87時間40分 85時間18分 83時間3分 80時間56分 78時間54分 76時間59分 75時間9分 73時間24分 71時間44分 70時間8分 68時間37分 67時間9分 65時間45分 64時間25分 63時間7分 61時間53分 60時間42分 59時間33分 58時間27分 57時間23分 56時間21分 55時間22分 54時間25分 53時間30分 52時間36分 51時間44分 50時間54分 50時間6分 49時間19分 48時間33分 47時間49分 47時間6分 46時間25分 45時間44分 45時間5分 44時間27分 43時間50分 43時間14分 42時間39分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間28分 39時間57分 39時間27分 38時間58分 38時間29分 38時間1分 37時間34分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間52分 35時間27分 35時間4分 34時間41分 34時間18分 33時間56分 33時間34分 33時間13分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間33分 31時間15分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間26分 28時間10分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間58分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間39分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間32分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分 21時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間13分 105時間13分 102時間22分 99時間40分 97時間7分 94時間41分 92時間23分 90時間11分 88時間5分 86時間5分 84時間10分 82時間20分 80時間35分 78時間54分 77時間18分 75時間45分 74時間16分 72時間50分 71時間28分 70時間8分 68時間52分 67時間38分 66時間27分 65時間18分 64時間12分 63時間7分 62時間5分 61時間5分 60時間7分 59時間11分 58時間16分 57時間23分 56時間32分 55時間42分 54時間53分 54時間6分 53時間20分 52時間36分 51時間53分 51時間11分 50時間30分 49時間50分 49時間11分 48時間33分 47時間56分 47時間20分 46時間45分 46時間11分 45時間38分 45時間5分 44時間33分 44時間2分 43時間32分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間43分 40時間17分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間39分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分
自動車を運転 108時間13分 105時間13分 102時間22分 99時間40分 97時間7分 94時間41分 92時間23分 90時間11分 88時間5分 86時間5分 84時間10分 82時間20分 80時間35分 78時間54分 77時間18分 75時間45分 74時間16分 72時間50分 71時間28分 70時間8分 68時間52分 67時間38分 66時間27分 65時間18分 64時間12分 63時間7分 62時間5分 61時間5分 60時間7分 59時間11分 58時間16分 57時間23分 56時間32分 55時間42分 54時間53分 54時間6分 53時間20分 52時間36分 51時間53分 51時間11分 50時間30分 49時間50分 49時間11分 48時間33分 47時間56分 47時間20分 46時間45分 46時間11分 45時間38分 45時間5分 44時間33分 44時間2分 43時間32分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間43分 40時間17分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間39分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間46分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間26分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間6分 31時間49分 31時間33分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間18分 30時間3分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分 25時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間16分 131時間31分 127時間57分 124時間35分 121時間24分 118時間22分 115時間28分 112時間43分 110時間6分 107時間36分 105時間13分 102時間55分 100時間44分 98時間38分 96時間37分 94時間41分 92時間50分 91時間3分 89時間20分 87時間40分 86時間5分 84時間32分 83時間3分 81時間38分 80時間15分 78時間54分 77時間37分 76時間22分 75時間9分 73時間58分 72時間50分 71時間44分 70時間40分 69時間37分 68時間37分 67時間38分 66時間41分 65時間45分 64時間51分 63時間58分 63時間7分 62時間17分 61時間29分 60時間42分 59時間56分 59時間11分 58時間27分 57時間44分 57時間2分 56時間21分 55時間42分 55時間3分 54時間25分 53時間48分 53時間11分 52時間36分 52時間1分 51時間27分 50時間54分 50時間22分 49時間50分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間49分 47時間20分 46時間52分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間5分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分
風呂でシャワー 135時間16分 131時間31分 127時間57分 124時間35分 121時間24分 118時間22分 115時間28分 112時間43分 110時間6分 107時間36分 105時間13分 102時間55分 100時間44分 98時間38分 96時間37分 94時間41分 92時間50分 91時間3分 89時間20分 87時間40分 86時間5分 84時間32分 83時間3分 81時間38分 80時間15分 78時間54分 77時間37分 76時間22分 75時間9分 73時間58分 72時間50分 71時間44分 70時間40分 69時間37分 68時間37分 67時間38分 66時間41分 65時間45分 64時間51分 63時間58分 63時間7分 62時間17分 61時間29分 60時間42分 59時間56分 59時間11分 58時間27分 57時間44分 57時間2分 56時間21分 55時間42分 55時間3分 54時間25分 53時間48分 53時間11分 52時間36分 52時間1分 51時間27分 50時間54分 50時間22分 49時間50分 49時間19分 48時間48分 48時間18分 47時間49分 47時間20分 46時間52分 46時間25分 45時間58分 45時間31分 45時間5分 44時間40分 44時間15分 43時間50分 43時間26分 43時間2分 42時間39分 42時間16分 41時間54分 41時間31分 41時間10分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間48分 38時間29分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間52分 35時間35分 35時間20分 35時間4分 34時間48分 34時間33分 34時間18分 34時間3分 33時間49分 33時間34分 33時間20分 33時間6分 32時間52分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間59分 31時間46分 31時間33分
トイレ 150時間18分 146時間8分 142時間11分 138時間26分 134時間53分 131時間31分 128時間18分 125時間15分 122時間20分 119時間33分 116時間54分 114時間21分 111時間55分 109時間36分 107時間21分 105時間13分 103時間9分 101時間10分 99時間15分 97時間25分 95時間39分 93時間56分 92時間17分 90時間42分 89時間10分 87時間40分 86時間14分 84時間51分 83時間30分 82時間12分 80時間56分 79時間42分 78時間31分 77時間21分 76時間14分 75時間9分 74時間5分 73時間4分 72時間3分 71時間5分 70時間8分 69時間13分 68時間19分 67時間26分 66時間35分 65時間45分 64時間56分 64時間9分 63時間23分 62時間37分 61時間53分 61時間10分 60時間28分 59時間46分 59時間6分 58時間27分 57時間48分 57時間10分 56時間34分 55時間57分 55時間22分 54時間48分 54時間14分 53時間40分 53時間8分 52時間36分 52時間5分 51時間34分 51時間4分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間21分 44時間57分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間28分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間40分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分
立って仕事をする 150時間18分 146時間8分 142時間11分 138時間26分 134時間53分 131時間31分 128時間18分 125時間15分 122時間20分 119時間33分 116時間54分 114時間21分 111時間55分 109時間36分 107時間21分 105時間13分 103時間9分 101時間10分 99時間15分 97時間25分 95時間39分 93時間56分 92時間17分 90時間42分 89時間10分 87時間40分 86時間14分 84時間51分 83時間30分 82時間12分 80時間56分 79時間42分 78時間31分 77時間21分 76時間14分 75時間9分 74時間5分 73時間4分 72時間3分 71時間5分 70時間8分 69時間13分 68時間19分 67時間26分 66時間35分 65時間45分 64時間56分 64時間9分 63時間23分 62時間37分 61時間53分 61時間10分 60時間28分 59時間46分 59時間6分 58時間27分 57時間48分 57時間10分 56時間34分 55時間57分 55時間22分 54時間48分 54時間14分 53時間40分 53時間8分 52時間36分 52時間5分 51時間34分 51時間4分 50時間35分 50時間6分 49時間37分 49時間10分 48時間42分 48時間15分 47時間49分 47時間23分 46時間58分 46時間33分 46時間8分 45時間44分 45時間21分 44時間57分 44時間35分 44時間12分 43時間50分 43時間28分 43時間7分 42時間46分 42時間25分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間28分 40時間9分 39時間51分 39時間33分 39時間15分 38時間58分 38時間40分 38時間24分 38時間7分 37時間50分 37時間34分 37時間18分 37時間2分 36時間47分 36時間32分 36時間16分 36時間1分 35時間47分 35時間32分 35時間18分 35時間4分
風呂で入浴 180時間22分 175時間21分 170時間37分 166時間7分 161時間52分 157時間49分 153時間58分 150時間18分 146時間48分 143時間28分 140時間17分 137時間14分 134時間19分 131時間31分 128時間50分 126時間15分 123時間47分 121時間24分 119時間6分 116時間54分 114時間46分 112時間43分 110時間45分 108時間50分 107時間0分 105時間13分 103時間29分 101時間49分 100時間12分 98時間38分 97時間7分 95時間39分 94時間13分 92時間50分 91時間29分 90時間11分 88時間54分 87時間40分 86時間28分 85時間18分 84時間10分 83時間3分 81時間59分 80時間56分 79時間54分 78時間54分 77時間56分 76時間59分 76時間3分 75時間9分 74時間16分 73時間24分 72時間33分 71時間44分 70時間55分 70時間8分 69時間22分 68時間37分 67時間52分 67時間9分 66時間27分 65時間45分 65時間4分 64時間25分 63時間46分 63時間7分 62時間30分 61時間53分 61時間17分 60時間42分 60時間7分 59時間33分 59時間0分 58時間27分 57時間55分 57時間23分 56時間52分 56時間21分 55時間52分 55時間22分 54時間53分 54時間25分 53時間57分 53時間30分 53時間3分 52時間36分 52時間10分 51時間44分 51時間19分 50時間54分 50時間30分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間6分 46時間45分 46時間25分 46時間4分 45時間44分 45時間25分 45時間5分 44時間46分 44時間27分 44時間8分 43時間50分 43時間32分 43時間14分 42時間56分 42時間39分 42時間22分 42時間5分
デスクワーク 208時間7分 202時間20分 196時間52分 191時間41分 186時間46分 182時間6分 177時間39分 173時間26分 169時間24分 165時間33分 161時間52分 158時間21分 154時間59分 151時間45分 148時間39分 145時間41分 142時間49分 140時間4分 137時間26分 134時間53分 132時間26分 130時間4分 127時間47分 125時間35分 123時間27分 121時間24分 119時間24分 117時間29分 115時間37分 113時間48分 112時間3分 110時間22分 108時間43分 107時間7分 105時間34分 104時間3分 102時間35分 101時間10分 99時間47分 98時間26分 97時間7分 95時間50分 94時間36分 93時間23分 92時間12分 91時間3分 89時間55分 88時間49分 87時間45分 86時間43分 85時間41分 84時間42分 83時間43分 82時間46分 81時間50分 80時間56分 80時間2分 79時間10分 78時間19分 77時間29分 76時間40分 75時間52分 75時間5分 74時間19分 73時間34分 72時間50分 72時間7分 71時間24分 70時間43分 70時間2分 69時間22分 68時間43分 68時間4分 67時間26分 66時間49分 66時間13分 65時間37分 65時間2分 64時間27分 63時間53分 63時間20分 62時間47分 62時間15分 61時間43分 61時間12分 60時間42分 60時間12分 59時間42分 59時間13分 58時間44分 58時間16分 57時間48分 57時間21分 56時間54分 56時間28分 56時間1分 55時間36分 55時間11分 54時間46分 54時間21分 53時間57分 53時間33分 53時間10分 52時間47分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間17分 50時間56分 50時間35分 50時間14分 49時間53分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分
電車バスに乗車 208時間7分 202時間20分 196時間52分 191時間41分 186時間46分 182時間6分 177時間39分 173時間26分 169時間24分 165時間33分 161時間52分 158時間21分 154時間59分 151時間45分 148時間39分 145時間41分 142時間49分 140時間4分 137時間26分 134時間53分 132時間26分 130時間4分 127時間47分 125時間35分 123時間27分 121時間24分 119時間24分 117時間29分 115時間37分 113時間48分 112時間3分 110時間22分 108時間43分 107時間7分 105時間34分 104時間3分 102時間35分 101時間10分 99時間47分 98時間26分 97時間7分 95時間50分 94時間36分 93時間23分 92時間12分 91時間3分 89時間55分 88時間49分 87時間45分 86時間43分 85時間41分 84時間42分 83時間43分 82時間46分 81時間50分 80時間56分 80時間2分 79時間10分 78時間19分 77時間29分 76時間40分 75時間52分 75時間5分 74時間19分 73時間34分 72時間50分 72時間7分 71時間24分 70時間43分 70時間2分 69時間22分 68時間43分 68時間4分 67時間26分 66時間49分 66時間13分 65時間37分 65時間2分 64時間27分 63時間53分 63時間20分 62時間47分 62時間15分 61時間43分 61時間12分 60時間42分 60時間12分 59時間42分 59時間13分 58時間44分 58時間16分 57時間48分 57時間21分 56時間54分 56時間28分 56時間1分 55時間36分 55時間11分 54時間46分 54時間21分 53時間57分 53時間33分 53時間10分 52時間47分 52時間24分 52時間1分 51時間39分 51時間17分 50時間56分 50時間35分 50時間14分 49時間53分 49時間33分 49時間13分 48時間53分 48時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓