運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2627kcal	2702kcal	2777kcal	2852kcal	2927kcal	3003kcal	3078kcal	3153kcal	3228kcal	3303kcal	3378kcal	3453kcal	3528kcal	3603kcal	3678kcal	3753kcal	3828kcal	3903kcal	3978kcal	4054kcal	4129kcal	4204kcal	4279kcal	4354kcal	4429kcal	4504kcal	4579kcal	4654kcal	4729kcal	4804kcal	4879kcal	4954kcal	5030kcal	5105kcal	5180kcal	5255kcal	5330kcal	5405kcal	5480kcal	5555kcal	5630kcal	5705kcal	5780kcal	5855kcal	5930kcal	6006kcal	6081kcal	6156kcal	6231kcal	6306kcal	6381kcal	6456kcal	6531kcal	6606kcal	6681kcal	6756kcal	6831kcal	6906kcal	6981kcal	7057kcal	7132kcal	7207kcal	7282kcal	7357kcal	7432kcal	7507kcal	7582kcal	7657kcal	7732kcal	7807kcal	7882kcal	7957kcal	8033kcal	8108kcal	8183kcal	8258kcal	8333kcal	8408kcal	8483kcal	8558kcal	8633kcal	8708kcal	8783kcal	8858kcal	8933kcal	9009kcal	9084kcal	9159kcal	9234kcal	9309kcal	9384kcal	9459kcal	9534kcal	9609kcal	9684kcal	9759kcal	9834kcal	9909kcal	9984kcal	10060kcal	10135kcal	10210kcal	10285kcal	10360kcal	10435kcal	10510kcal	10585kcal	10660kcal	10735kcal	10810kcal	10885kcal	10960kcal	11036kcal	11111kcal	11186kcal	11261kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3153kcal	3243kcal	3333kcal	3423kcal	3513kcal	3603kcal	3693kcal	3783kcal	3873kcal	3963kcal	4054kcal	4144kcal	4234kcal	4324kcal	4414kcal	4504kcal	4594kcal	4684kcal	4774kcal	4864kcal	4954kcal	5045kcal	5135kcal	5225kcal	5315kcal	5405kcal	5495kcal	5585kcal	5675kcal	5765kcal	5855kcal	5945kcal	6036kcal	6126kcal	6216kcal	6306kcal	6396kcal	6486kcal	6576kcal	6666kcal	6756kcal	6846kcal	6936kcal	7027kcal	7117kcal	7207kcal	7297kcal	7387kcal	7477kcal	7567kcal	7657kcal	7747kcal	7837kcal	7927kcal	8018kcal	8108kcal	8198kcal	8288kcal	8378kcal	8468kcal	8558kcal	8648kcal	8738kcal	8828kcal	8918kcal	9009kcal	9099kcal	9189kcal	9279kcal	9369kcal	9459kcal	9549kcal	9639kcal	9729kcal	9819kcal	9909kcal	9999kcal	10090kcal	10180kcal	10270kcal	10360kcal	10450kcal	10540kcal	10630kcal	10720kcal	10810kcal	10900kcal	10990kcal	11081kcal	11171kcal	11261kcal	11351kcal	11441kcal	11531kcal	11621kcal	11711kcal	11801kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12162kcal	12252kcal	12342kcal	12432kcal	12522kcal	12612kcal	12702kcal	12792kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13153kcal	13243kcal	13333kcal	13423kcal	13513kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4519kcal	4648kcal	4777kcal	4906kcal	5036kcal	5165kcal	5294kcal	5423kcal	5552kcal	5681kcal	5810kcal	5939kcal	6069kcal	6198kcal	6327kcal	6456kcal	6585kcal	6714kcal	6843kcal	6972kcal	7102kcal	7231kcal	7360kcal	7489kcal	7618kcal	7747kcal	7876kcal	8005kcal	8135kcal	8264kcal	8393kcal	8522kcal	8651kcal	8780kcal	8909kcal	9039kcal	9168kcal	9297kcal	9426kcal	9555kcal	9684kcal	9813kcal	9942kcal	10072kcal	10201kcal	10330kcal	10459kcal	10588kcal	10717kcal	10846kcal	10975kcal	11105kcal	11234kcal	11363kcal	11492kcal	11621kcal	11750kcal	11879kcal	12008kcal	12138kcal	12267kcal	12396kcal	12525kcal	12654kcal	12783kcal	12912kcal	13042kcal	13171kcal	13300kcal	13429kcal	13558kcal	13687kcal	13816kcal	13945kcal	14075kcal	14204kcal	14333kcal	14462kcal	14591kcal	14720kcal	14849kcal	14978kcal	15108kcal	15237kcal	15366kcal	15495kcal	15624kcal	15753kcal	15882kcal	16011kcal	16141kcal	16270kcal	16399kcal	16528kcal	16657kcal	16786kcal	16915kcal	17045kcal	17174kcal	17303kcal	17432kcal	17561kcal	17690kcal	17819kcal	17948kcal	18078kcal	18207kcal	18336kcal	18465kcal	18594kcal	18723kcal	18852kcal	18981kcal	19111kcal	19240kcal	19369kcal
山登り	8408kcal	8648kcal	8888kcal	9129kcal	9369kcal	9609kcal	9849kcal	10090kcal	10330kcal	10570kcal	10810kcal	11051kcal	11291kcal	11531kcal	11771kcal	12012kcal	12252kcal	12492kcal	12732kcal	12972kcal	13213kcal	13453kcal	13693kcal	13933kcal	14174kcal	14414kcal	14654kcal	14894kcal	15135kcal	15375kcal	15615kcal	15855kcal	16096kcal	16336kcal	16576kcal	16816kcal	17057kcal	17297kcal	17537kcal	17777kcal	18018kcal	18258kcal	18498kcal	18738kcal	18978kcal	19219kcal	19459kcal	19699kcal	19939kcal	20180kcal	20420kcal	20660kcal	20900kcal	21141kcal	21381kcal	21621kcal	21861kcal	22102kcal	22342kcal	22582kcal	22822kcal	23063kcal	23303kcal	23543kcal	23783kcal	24024kcal	24264kcal	24504kcal	24744kcal	24984kcal	25225kcal	25465kcal	25705kcal	25945kcal	26186kcal	26426kcal	26666kcal	26906kcal	27147kcal	27387kcal	27627kcal	27867kcal	28108kcal	28348kcal	28588kcal	28828kcal	29069kcal	29309kcal	29549kcal	29789kcal	30030kcal	30270kcal	30510kcal	30750kcal	30990kcal	31231kcal	31471kcal	31711kcal	31951kcal	32192kcal	32432kcal	32672kcal	32912kcal	33153kcal	33393kcal	33633kcal	33873kcal	34114kcal	34354kcal	34594kcal	34834kcal	35075kcal	35315kcal	35555kcal	35795kcal	36036kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8408kcal	8648kcal	8888kcal	9129kcal	9369kcal	9609kcal	9849kcal	10090kcal	10330kcal	10570kcal	10810kcal	11051kcal	11291kcal	11531kcal	11771kcal	12012kcal	12252kcal	12492kcal	12732kcal	12972kcal	13213kcal	13453kcal	13693kcal	13933kcal	14174kcal	14414kcal	14654kcal	14894kcal	15135kcal	15375kcal	15615kcal	15855kcal	16096kcal	16336kcal	16576kcal	16816kcal	17057kcal	17297kcal	17537kcal	17777kcal	18018kcal	18258kcal	18498kcal	18738kcal	18978kcal	19219kcal	19459kcal	19699kcal	19939kcal	20180kcal	20420kcal	20660kcal	20900kcal	21141kcal	21381kcal	21621kcal	21861kcal	22102kcal	22342kcal	22582kcal	22822kcal	23063kcal	23303kcal	23543kcal	23783kcal	24024kcal	24264kcal	24504kcal	24744kcal	24984kcal	25225kcal	25465kcal	25705kcal	25945kcal	26186kcal	26426kcal	26666kcal	26906kcal	27147kcal	27387kcal	27627kcal	27867kcal	28108kcal	28348kcal	28588kcal	28828kcal	29069kcal	29309kcal	29549kcal	29789kcal	30030kcal	30270kcal	30510kcal	30750kcal	30990kcal	31231kcal	31471kcal	31711kcal	31951kcal	32192kcal	32432kcal	32672kcal	32912kcal	33153kcal	33393kcal	33633kcal	33873kcal	34114kcal	34354kcal	34594kcal	34834kcal	35075kcal	35315kcal	35555kcal	35795kcal	36036kcal
ランニング (速め:10km/h)	10510kcal	10810kcal	11111kcal	11411kcal	11711kcal	12012kcal	12312kcal	12612kcal	12912kcal	13213kcal	13513kcal	13813kcal	14114kcal	14414kcal	14714kcal	15015kcal	15315kcal	15615kcal	15915kcal	16216kcal	16516kcal	16816kcal	17117kcal	17417kcal	17717kcal	18018kcal	18318kcal	18618kcal	18918kcal	19219kcal	19519kcal	19819kcal	20120kcal	20420kcal	20720kcal	21021kcal	21321kcal	21621kcal	21921kcal	22222kcal	22522kcal	22822kcal	23123kcal	23423kcal	23723kcal	24024kcal	24324kcal	24624kcal	24924kcal	25225kcal	25525kcal	25825kcal	26126kcal	26426kcal	26726kcal	27027kcal	27327kcal	27627kcal	27927kcal	28228kcal	28528kcal	28828kcal	29129kcal	29429kcal	29729kcal	30030kcal	30330kcal	30630kcal	30930kcal	31231kcal	31531kcal	31831kcal	32132kcal	32432kcal	32732kcal	33033kcal	33333kcal	33633kcal	33933kcal	34234kcal	34534kcal	34834kcal	35135kcal	35435kcal	35735kcal	36036kcal	36336kcal	36636kcal	36936kcal	37237kcal	37537kcal	37837kcal	38138kcal	38438kcal	38738kcal	39039kcal	39339kcal	39639kcal	39939kcal	40240kcal	40540kcal	40840kcal	41141kcal	41441kcal	41741kcal	42042kcal	42342kcal	42642kcal	42942kcal	43243kcal	43543kcal	43843kcal	44144kcal	44444kcal	44744kcal	45045kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10510kcal	10810kcal	11111kcal	11411kcal	11711kcal	12012kcal	12312kcal	12612kcal	12912kcal	13213kcal	13513kcal	13813kcal	14114kcal	14414kcal	14714kcal	15015kcal	15315kcal	15615kcal	15915kcal	16216kcal	16516kcal	16816kcal	17117kcal	17417kcal	17717kcal	18018kcal	18318kcal	18618kcal	18918kcal	19219kcal	19519kcal	19819kcal	20120kcal	20420kcal	20720kcal	21021kcal	21321kcal	21621kcal	21921kcal	22222kcal	22522kcal	22822kcal	23123kcal	23423kcal	23723kcal	24024kcal	24324kcal	24624kcal	24924kcal	25225kcal	25525kcal	25825kcal	26126kcal	26426kcal	26726kcal	27027kcal	27327kcal	27627kcal	27927kcal	28228kcal	28528kcal	28828kcal	29129kcal	29429kcal	29729kcal	30030kcal	30330kcal	30630kcal	30930kcal	31231kcal	31531kcal	31831kcal	32132kcal	32432kcal	32732kcal	33033kcal	33333kcal	33633kcal	33933kcal	34234kcal	34534kcal	34834kcal	35135kcal	35435kcal	35735kcal	36036kcal	36336kcal	36636kcal	36936kcal	37237kcal	37537kcal	37837kcal	38138kcal	38438kcal	38738kcal	39039kcal	39339kcal	39639kcal	39939kcal	40240kcal	40540kcal	40840kcal	41141kcal	41441kcal	41741kcal	42042kcal	42342kcal	42642kcal	42942kcal	43243kcal	43543kcal	43843kcal	44144kcal	44444kcal	44744kcal	45045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3993kcal	4108kcal	4222kcal	4336kcal	4450kcal	4564kcal	4678kcal	4792kcal	4906kcal	5021kcal	5135kcal	5249kcal	5363kcal	5477kcal	5591kcal	5705kcal	5819kcal	5933kcal	6048kcal	6162kcal	6276kcal	6390kcal	6504kcal	6618kcal	6732kcal	6846kcal	6960kcal	7075kcal	7189kcal	7303kcal	7417kcal	7531kcal	7645kcal	7759kcal	7873kcal	7987kcal	8102kcal	8216kcal	8330kcal	8444kcal	8558kcal	8672kcal	8786kcal	8900kcal	9015kcal	9129kcal	9243kcal	9357kcal	9471kcal	9585kcal	9699kcal	9813kcal	9927kcal	10042kcal	10156kcal	10270kcal	10384kcal	10498kcal	10612kcal	10726kcal	10840kcal	10954kcal	11069kcal	11183kcal	11297kcal	11411kcal	11525kcal	11639kcal	11753kcal	11867kcal	11981kcal	12096kcal	12210kcal	12324kcal	12438kcal	12552kcal	12666kcal	12780kcal	12894kcal	13008kcal	13123kcal	13237kcal	13351kcal	13465kcal	13579kcal	13693kcal	13807kcal	13921kcal	14036kcal	14150kcal	14264kcal	14378kcal	14492kcal	14606kcal	14720kcal	14834kcal	14948kcal	15063kcal	15177kcal	15291kcal	15405kcal	15519kcal	15633kcal	15747kcal	15861kcal	15975kcal	16090kcal	16204kcal	16318kcal	16432kcal	16546kcal	16660kcal	16774kcal	16888kcal	17002kcal	17117kcal
筋トレ背筋運動	3993kcal	4108kcal	4222kcal	4336kcal	4450kcal	4564kcal	4678kcal	4792kcal	4906kcal	5021kcal	5135kcal	5249kcal	5363kcal	5477kcal	5591kcal	5705kcal	5819kcal	5933kcal	6048kcal	6162kcal	6276kcal	6390kcal	6504kcal	6618kcal	6732kcal	6846kcal	6960kcal	7075kcal	7189kcal	7303kcal	7417kcal	7531kcal	7645kcal	7759kcal	7873kcal	7987kcal	8102kcal	8216kcal	8330kcal	8444kcal	8558kcal	8672kcal	8786kcal	8900kcal	9015kcal	9129kcal	9243kcal	9357kcal	9471kcal	9585kcal	9699kcal	9813kcal	9927kcal	10042kcal	10156kcal	10270kcal	10384kcal	10498kcal	10612kcal	10726kcal	10840kcal	10954kcal	11069kcal	11183kcal	11297kcal	11411kcal	11525kcal	11639kcal	11753kcal	11867kcal	11981kcal	12096kcal	12210kcal	12324kcal	12438kcal	12552kcal	12666kcal	12780kcal	12894kcal	13008kcal	13123kcal	13237kcal	13351kcal	13465kcal	13579kcal	13693kcal	13807kcal	13921kcal	14036kcal	14150kcal	14264kcal	14378kcal	14492kcal	14606kcal	14720kcal	14834kcal	14948kcal	15063kcal	15177kcal	15291kcal	15405kcal	15519kcal	15633kcal	15747kcal	15861kcal	15975kcal	16090kcal	16204kcal	16318kcal	16432kcal	16546kcal	16660kcal	16774kcal	16888kcal	17002kcal	17117kcal
筋トレ腕立て伏せ	3993kcal	4108kcal	4222kcal	4336kcal	4450kcal	4564kcal	4678kcal	4792kcal	4906kcal	5021kcal	5135kcal	5249kcal	5363kcal	5477kcal	5591kcal	5705kcal	5819kcal	5933kcal	6048kcal	6162kcal	6276kcal	6390kcal	6504kcal	6618kcal	6732kcal	6846kcal	6960kcal	7075kcal	7189kcal	7303kcal	7417kcal	7531kcal	7645kcal	7759kcal	7873kcal	7987kcal	8102kcal	8216kcal	8330kcal	8444kcal	8558kcal	8672kcal	8786kcal	8900kcal	9015kcal	9129kcal	9243kcal	9357kcal	9471kcal	9585kcal	9699kcal	9813kcal	9927kcal	10042kcal	10156kcal	10270kcal	10384kcal	10498kcal	10612kcal	10726kcal	10840kcal	10954kcal	11069kcal	11183kcal	11297kcal	11411kcal	11525kcal	11639kcal	11753kcal	11867kcal	11981kcal	12096kcal	12210kcal	12324kcal	12438kcal	12552kcal	12666kcal	12780kcal	12894kcal	13008kcal	13123kcal	13237kcal	13351kcal	13465kcal	13579kcal	13693kcal	13807kcal	13921kcal	14036kcal	14150kcal	14264kcal	14378kcal	14492kcal	14606kcal	14720kcal	14834kcal	14948kcal	15063kcal	15177kcal	15291kcal	15405kcal	15519kcal	15633kcal	15747kcal	15861kcal	15975kcal	16090kcal	16204kcal	16318kcal	16432kcal	16546kcal	16660kcal	16774kcal	16888kcal	17002kcal	17117kcal
筋トレ懸垂	3993kcal	4108kcal	4222kcal	4336kcal	4450kcal	4564kcal	4678kcal	4792kcal	4906kcal	5021kcal	5135kcal	5249kcal	5363kcal	5477kcal	5591kcal	5705kcal	5819kcal	5933kcal	6048kcal	6162kcal	6276kcal	6390kcal	6504kcal	6618kcal	6732kcal	6846kcal	6960kcal	7075kcal	7189kcal	7303kcal	7417kcal	7531kcal	7645kcal	7759kcal	7873kcal	7987kcal	8102kcal	8216kcal	8330kcal	8444kcal	8558kcal	8672kcal	8786kcal	8900kcal	9015kcal	9129kcal	9243kcal	9357kcal	9471kcal	9585kcal	9699kcal	9813kcal	9927kcal	10042kcal	10156kcal	10270kcal	10384kcal	10498kcal	10612kcal	10726kcal	10840kcal	10954kcal	11069kcal	11183kcal	11297kcal	11411kcal	11525kcal	11639kcal	11753kcal	11867kcal	11981kcal	12096kcal	12210kcal	12324kcal	12438kcal	12552kcal	12666kcal	12780kcal	12894kcal	13008kcal	13123kcal	13237kcal	13351kcal	13465kcal	13579kcal	13693kcal	13807kcal	13921kcal	14036kcal	14150kcal	14264kcal	14378kcal	14492kcal	14606kcal	14720kcal	14834kcal	14948kcal	15063kcal	15177kcal	15291kcal	15405kcal	15519kcal	15633kcal	15747kcal	15861kcal	15975kcal	16090kcal	16204kcal	16318kcal	16432kcal	16546kcal	16660kcal	16774kcal	16888kcal	17002kcal	17117kcal
筋トレスクワット	5255kcal	5405kcal	5555kcal	5705kcal	5855kcal	6006kcal	6156kcal	6306kcal	6456kcal	6606kcal	6756kcal	6906kcal	7057kcal	7207kcal	7357kcal	7507kcal	7657kcal	7807kcal	7957kcal	8108kcal	8258kcal	8408kcal	8558kcal	8708kcal	8858kcal	9009kcal	9159kcal	9309kcal	9459kcal	9609kcal	9759kcal	9909kcal	10060kcal	10210kcal	10360kcal	10510kcal	10660kcal	10810kcal	10960kcal	11111kcal	11261kcal	11411kcal	11561kcal	11711kcal	11861kcal	12012kcal	12162kcal	12312kcal	12462kcal	12612kcal	12762kcal	12912kcal	13063kcal	13213kcal	13363kcal	13513kcal	13663kcal	13813kcal	13963kcal	14114kcal	14264kcal	14414kcal	14564kcal	14714kcal	14864kcal	15015kcal	15165kcal	15315kcal	15465kcal	15615kcal	15765kcal	15915kcal	16066kcal	16216kcal	16366kcal	16516kcal	16666kcal	16816kcal	16966kcal	17117kcal	17267kcal	17417kcal	17567kcal	17717kcal	17867kcal	18018kcal	18168kcal	18318kcal	18468kcal	18618kcal	18768kcal	18918kcal	19069kcal	19219kcal	19369kcal	19519kcal	19669kcal	19819kcal	19969kcal	20120kcal	20270kcal	20420kcal	20570kcal	20720kcal	20870kcal	21021kcal	21171kcal	21321kcal	21471kcal	21621kcal	21771kcal	21921kcal	22072kcal	22222kcal	22372kcal	22522kcal
ヨガハタ	3153kcal	3243kcal	3333kcal	3423kcal	3513kcal	3603kcal	3693kcal	3783kcal	3873kcal	3963kcal	4054kcal	4144kcal	4234kcal	4324kcal	4414kcal	4504kcal	4594kcal	4684kcal	4774kcal	4864kcal	4954kcal	5045kcal	5135kcal	5225kcal	5315kcal	5405kcal	5495kcal	5585kcal	5675kcal	5765kcal	5855kcal	5945kcal	6036kcal	6126kcal	6216kcal	6306kcal	6396kcal	6486kcal	6576kcal	6666kcal	6756kcal	6846kcal	6936kcal	7027kcal	7117kcal	7207kcal	7297kcal	7387kcal	7477kcal	7567kcal	7657kcal	7747kcal	7837kcal	7927kcal	8018kcal	8108kcal	8198kcal	8288kcal	8378kcal	8468kcal	8558kcal	8648kcal	8738kcal	8828kcal	8918kcal	9009kcal	9099kcal	9189kcal	9279kcal	9369kcal	9459kcal	9549kcal	9639kcal	9729kcal	9819kcal	9909kcal	9999kcal	10090kcal	10180kcal	10270kcal	10360kcal	10450kcal	10540kcal	10630kcal	10720kcal	10810kcal	10900kcal	10990kcal	11081kcal	11171kcal	11261kcal	11351kcal	11441kcal	11531kcal	11621kcal	11711kcal	11801kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12162kcal	12252kcal	12342kcal	12432kcal	12522kcal	12612kcal	12702kcal	12792kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13153kcal	13243kcal	13333kcal	13423kcal	13513kcal
ヨガパワー	4204kcal	4324kcal	4444kcal	4564kcal	4684kcal	4804kcal	4924kcal	5045kcal	5165kcal	5285kcal	5405kcal	5525kcal	5645kcal	5765kcal	5885kcal	6006kcal	6126kcal	6246kcal	6366kcal	6486kcal	6606kcal	6726kcal	6846kcal	6966kcal	7087kcal	7207kcal	7327kcal	7447kcal	7567kcal	7687kcal	7807kcal	7927kcal	8048kcal	8168kcal	8288kcal	8408kcal	8528kcal	8648kcal	8768kcal	8888kcal	9009kcal	9129kcal	9249kcal	9369kcal	9489kcal	9609kcal	9729kcal	9849kcal	9969kcal	10090kcal	10210kcal	10330kcal	10450kcal	10570kcal	10690kcal	10810kcal	10930kcal	11051kcal	11171kcal	11291kcal	11411kcal	11531kcal	11651kcal	11771kcal	11891kcal	12012kcal	12132kcal	12252kcal	12372kcal	12492kcal	12612kcal	12732kcal	12852kcal	12972kcal	13093kcal	13213kcal	13333kcal	13453kcal	13573kcal	13693kcal	13813kcal	13933kcal	14054kcal	14174kcal	14294kcal	14414kcal	14534kcal	14654kcal	14774kcal	14894kcal	15015kcal	15135kcal	15255kcal	15375kcal	15495kcal	15615kcal	15735kcal	15855kcal	15975kcal	16096kcal	16216kcal	16336kcal	16456kcal	16576kcal	16696kcal	16816kcal	16936kcal	17057kcal	17177kcal	17297kcal	17417kcal	17537kcal	17657kcal	17777kcal	17897kcal	18018kcal
ダンスゆっくり	5255kcal	5405kcal	5555kcal	5705kcal	5855kcal	6006kcal	6156kcal	6306kcal	6456kcal	6606kcal	6756kcal	6906kcal	7057kcal	7207kcal	7357kcal	7507kcal	7657kcal	7807kcal	7957kcal	8108kcal	8258kcal	8408kcal	8558kcal	8708kcal	8858kcal	9009kcal	9159kcal	9309kcal	9459kcal	9609kcal	9759kcal	9909kcal	10060kcal	10210kcal	10360kcal	10510kcal	10660kcal	10810kcal	10960kcal	11111kcal	11261kcal	11411kcal	11561kcal	11711kcal	11861kcal	12012kcal	12162kcal	12312kcal	12462kcal	12612kcal	12762kcal	12912kcal	13063kcal	13213kcal	13363kcal	13513kcal	13663kcal	13813kcal	13963kcal	14114kcal	14264kcal	14414kcal	14564kcal	14714kcal	14864kcal	15015kcal	15165kcal	15315kcal	15465kcal	15615kcal	15765kcal	15915kcal	16066kcal	16216kcal	16366kcal	16516kcal	16666kcal	16816kcal	16966kcal	17117kcal	17267kcal	17417kcal	17567kcal	17717kcal	17867kcal	18018kcal	18168kcal	18318kcal	18468kcal	18618kcal	18768kcal	18918kcal	19069kcal	19219kcal	19369kcal	19519kcal	19669kcal	19819kcal	19969kcal	20120kcal	20270kcal	20420kcal	20570kcal	20720kcal	20870kcal	21021kcal	21171kcal	21321kcal	21471kcal	21621kcal	21771kcal	21921kcal	22072kcal	22222kcal	22372kcal	22522kcal
ダンス普通	7672kcal	7891kcal	8111kcal	8330kcal	8549kcal	8768kcal	8987kcal	9207kcal	9426kcal	9645kcal	9864kcal	10084kcal	10303kcal	10522kcal	10741kcal	10960kcal	11180kcal	11399kcal	11618kcal	11837kcal	12057kcal	12276kcal	12495kcal	12714kcal	12933kcal	13153kcal	13372kcal	13591kcal	13810kcal	14030kcal	14249kcal	14468kcal	14687kcal	14906kcal	15126kcal	15345kcal	15564kcal	15783kcal	16002kcal	16222kcal	16441kcal	16660kcal	16879kcal	17099kcal	17318kcal	17537kcal	17756kcal	17975kcal	18195kcal	18414kcal	18633kcal	18852kcal	19072kcal	19291kcal	19510kcal	19729kcal	19948kcal	20168kcal	20387kcal	20606kcal	20825kcal	21045kcal	21264kcal	21483kcal	21702kcal	21921kcal	22141kcal	22360kcal	22579kcal	22798kcal	23017kcal	23237kcal	23456kcal	23675kcal	23894kcal	24114kcal	24333kcal	24552kcal	24771kcal	24990kcal	25210kcal	25429kcal	25648kcal	25867kcal	26087kcal	26306kcal	26525kcal	26744kcal	26963kcal	27183kcal	27402kcal	27621kcal	27840kcal	28060kcal	28279kcal	28498kcal	28717kcal	28936kcal	29156kcal	29375kcal	29594kcal	29813kcal	30033kcal	30252kcal	30471kcal	30690kcal	30909kcal	31129kcal	31348kcal	31567kcal	31786kcal	32005kcal	32225kcal	32444kcal	32663kcal	32882kcal
ダンス激しい	9459kcal	9729kcal	9999kcal	10270kcal	10540kcal	10810kcal	11081kcal	11351kcal	11621kcal	11891kcal	12162kcal	12432kcal	12702kcal	12972kcal	13243kcal	13513kcal	13783kcal	14054kcal	14324kcal	14594kcal	14864kcal	15135kcal	15405kcal	15675kcal	15945kcal	16216kcal	16486kcal	16756kcal	17027kcal	17297kcal	17567kcal	17837kcal	18108kcal	18378kcal	18648kcal	18918kcal	19189kcal	19459kcal	19729kcal	19999kcal	20270kcal	20540kcal	20810kcal	21081kcal	21351kcal	21621kcal	21891kcal	22162kcal	22432kcal	22702kcal	22972kcal	23243kcal	23513kcal	23783kcal	24054kcal	24324kcal	24594kcal	24864kcal	25135kcal	25405kcal	25675kcal	25945kcal	26216kcal	26486kcal	26756kcal	27027kcal	27297kcal	27567kcal	27837kcal	28108kcal	28378kcal	28648kcal	28918kcal	29189kcal	29459kcal	29729kcal	29999kcal	30270kcal	30540kcal	30810kcal	31081kcal	31351kcal	31621kcal	31891kcal	32162kcal	32432kcal	32702kcal	32972kcal	33243kcal	33513kcal	33783kcal	34054kcal	34324kcal	34594kcal	34864kcal	35135kcal	35405kcal	35675kcal	35945kcal	36216kcal	36486kcal	36756kcal	37026kcal	37297kcal	37567kcal	37837kcal	38108kcal	38378kcal	38648kcal	38918kcal	39189kcal	39459kcal	39729kcal	39999kcal	40270kcal	40540kcal
踏み台昇降	5255kcal	5405kcal	5555kcal	5705kcal	5855kcal	6006kcal	6156kcal	6306kcal	6456kcal	6606kcal	6756kcal	6906kcal	7057kcal	7207kcal	7357kcal	7507kcal	7657kcal	7807kcal	7957kcal	8108kcal	8258kcal	8408kcal	8558kcal	8708kcal	8858kcal	9009kcal	9159kcal	9309kcal	9459kcal	9609kcal	9759kcal	9909kcal	10060kcal	10210kcal	10360kcal	10510kcal	10660kcal	10810kcal	10960kcal	11111kcal	11261kcal	11411kcal	11561kcal	11711kcal	11861kcal	12012kcal	12162kcal	12312kcal	12462kcal	12612kcal	12762kcal	12912kcal	13063kcal	13213kcal	13363kcal	13513kcal	13663kcal	13813kcal	13963kcal	14114kcal	14264kcal	14414kcal	14564kcal	14714kcal	14864kcal	15015kcal	15165kcal	15315kcal	15465kcal	15615kcal	15765kcal	15915kcal	16066kcal	16216kcal	16366kcal	16516kcal	16666kcal	16816kcal	16966kcal	17117kcal	17267kcal	17417kcal	17567kcal	17717kcal	17867kcal	18018kcal	18168kcal	18318kcal	18468kcal	18618kcal	18768kcal	18918kcal	19069kcal	19219kcal	19369kcal	19519kcal	19669kcal	19819kcal	19969kcal	20120kcal	20270kcal	20420kcal	20570kcal	20720kcal	20870kcal	21021kcal	21171kcal	21321kcal	21471kcal	21621kcal	21771kcal	21921kcal	22072kcal	22222kcal	22372kcal	22522kcal
トランポリンゆっくり	3678kcal	3783kcal	3888kcal	3993kcal	4099kcal	4204kcal	4309kcal	4414kcal	4519kcal	4624kcal	4729kcal	4834kcal	4939kcal	5045kcal	5150kcal	5255kcal	5360kcal	5465kcal	5570kcal	5675kcal	5780kcal	5885kcal	5990kcal	6096kcal	6201kcal	6306kcal	6411kcal	6516kcal	6621kcal	6726kcal	6831kcal	6936kcal	7042kcal	7147kcal	7252kcal	7357kcal	7462kcal	7567kcal	7672kcal	7777kcal	7882kcal	7987kcal	8093kcal	8198kcal	8303kcal	8408kcal	8513kcal	8618kcal	8723kcal	8828kcal	8933kcal	9039kcal	9144kcal	9249kcal	9354kcal	9459kcal	9564kcal	9669kcal	9774kcal	9879kcal	9984kcal	10090kcal	10195kcal	10300kcal	10405kcal	10510kcal	10615kcal	10720kcal	10825kcal	10930kcal	11036kcal	11141kcal	11246kcal	11351kcal	11456kcal	11561kcal	11666kcal	11771kcal	11876kcal	11981kcal	12087kcal	12192kcal	12297kcal	12402kcal	12507kcal	12612kcal	12717kcal	12822kcal	12927kcal	13033kcal	13138kcal	13243kcal	13348kcal	13453kcal	13558kcal	13663kcal	13768kcal	13873kcal	13978kcal	14084kcal	14189kcal	14294kcal	14399kcal	14504kcal	14609kcal	14714kcal	14819kcal	14924kcal	15030kcal	15135kcal	15240kcal	15345kcal	15450kcal	15555kcal	15660kcal	15765kcal
トランポリン高く飛ぶ	4729kcal	4864kcal	4999kcal	5135kcal	5270kcal	5405kcal	5540kcal	5675kcal	5810kcal	5945kcal	6081kcal	6216kcal	6351kcal	6486kcal	6621kcal	6756kcal	6891kcal	7027kcal	7162kcal	7297kcal	7432kcal	7567kcal	7702kcal	7837kcal	7972kcal	8108kcal	8243kcal	8378kcal	8513kcal	8648kcal	8783kcal	8918kcal	9054kcal	9189kcal	9324kcal	9459kcal	9594kcal	9729kcal	9864kcal	9999kcal	10135kcal	10270kcal	10405kcal	10540kcal	10675kcal	10810kcal	10945kcal	11081kcal	11216kcal	11351kcal	11486kcal	11621kcal	11756kcal	11891kcal	12027kcal	12162kcal	12297kcal	12432kcal	12567kcal	12702kcal	12837kcal	12972kcal	13108kcal	13243kcal	13378kcal	13513kcal	13648kcal	13783kcal	13918kcal	14054kcal	14189kcal	14324kcal	14459kcal	14594kcal	14729kcal	14864kcal	14999kcal	15135kcal	15270kcal	15405kcal	15540kcal	15675kcal	15810kcal	15945kcal	16081kcal	16216kcal	16351kcal	16486kcal	16621kcal	16756kcal	16891kcal	17027kcal	17162kcal	17297kcal	17432kcal	17567kcal	17702kcal	17837kcal	17972kcal	18108kcal	18243kcal	18378kcal	18513kcal	18648kcal	18783kcal	18918kcal	19054kcal	19189kcal	19324kcal	19459kcal	19594kcal	19729kcal	19864kcal	19999kcal	20135kcal	20270kcal
HIIT ジャンプなし	5255kcal	5405kcal	5555kcal	5705kcal	5855kcal	6006kcal	6156kcal	6306kcal	6456kcal	6606kcal	6756kcal	6906kcal	7057kcal	7207kcal	7357kcal	7507kcal	7657kcal	7807kcal	7957kcal	8108kcal	8258kcal	8408kcal	8558kcal	8708kcal	8858kcal	9009kcal	9159kcal	9309kcal	9459kcal	9609kcal	9759kcal	9909kcal	10060kcal	10210kcal	10360kcal	10510kcal	10660kcal	10810kcal	10960kcal	11111kcal	11261kcal	11411kcal	11561kcal	11711kcal	11861kcal	12012kcal	12162kcal	12312kcal	12462kcal	12612kcal	12762kcal	12912kcal	13063kcal	13213kcal	13363kcal	13513kcal	13663kcal	13813kcal	13963kcal	14114kcal	14264kcal	14414kcal	14564kcal	14714kcal	14864kcal	15015kcal	15165kcal	15315kcal	15465kcal	15615kcal	15765kcal	15915kcal	16066kcal	16216kcal	16366kcal	16516kcal	16666kcal	16816kcal	16966kcal	17117kcal	17267kcal	17417kcal	17567kcal	17717kcal	17867kcal	18018kcal	18168kcal	18318kcal	18468kcal	18618kcal	18768kcal	18918kcal	19069kcal	19219kcal	19369kcal	19519kcal	19669kcal	19819kcal	19969kcal	20120kcal	20270kcal	20420kcal	20570kcal	20720kcal	20870kcal	21021kcal	21171kcal	21321kcal	21471kcal	21621kcal	21771kcal	21921kcal	22072kcal	22222kcal	22372kcal	22522kcal
HIIT ジャンプあり	8408kcal	8648kcal	8888kcal	9129kcal	9369kcal	9609kcal	9849kcal	10090kcal	10330kcal	10570kcal	10810kcal	11051kcal	11291kcal	11531kcal	11771kcal	12012kcal	12252kcal	12492kcal	12732kcal	12972kcal	13213kcal	13453kcal	13693kcal	13933kcal	14174kcal	14414kcal	14654kcal	14894kcal	15135kcal	15375kcal	15615kcal	15855kcal	16096kcal	16336kcal	16576kcal	16816kcal	17057kcal	17297kcal	17537kcal	17777kcal	18018kcal	18258kcal	18498kcal	18738kcal	18978kcal	19219kcal	19459kcal	19699kcal	19939kcal	20180kcal	20420kcal	20660kcal	20900kcal	21141kcal	21381kcal	21621kcal	21861kcal	22102kcal	22342kcal	22582kcal	22822kcal	23063kcal	23303kcal	23543kcal	23783kcal	24024kcal	24264kcal	24504kcal	24744kcal	24984kcal	25225kcal	25465kcal	25705kcal	25945kcal	26186kcal	26426kcal	26666kcal	26906kcal	27147kcal	27387kcal	27627kcal	27867kcal	28108kcal	28348kcal	28588kcal	28828kcal	29069kcal	29309kcal	29549kcal	29789kcal	30030kcal	30270kcal	30510kcal	30750kcal	30990kcal	31231kcal	31471kcal	31711kcal	31951kcal	32192kcal	32432kcal	32672kcal	32912kcal	33153kcal	33393kcal	33633kcal	33873kcal	34114kcal	34354kcal	34594kcal	34834kcal	35075kcal	35315kcal	35555kcal	35795kcal	36036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3153kcal	3243kcal	3333kcal	3423kcal	3513kcal	3603kcal	3693kcal	3783kcal	3873kcal	3963kcal	4054kcal	4144kcal	4234kcal	4324kcal	4414kcal	4504kcal	4594kcal	4684kcal	4774kcal	4864kcal	4954kcal	5045kcal	5135kcal	5225kcal	5315kcal	5405kcal	5495kcal	5585kcal	5675kcal	5765kcal	5855kcal	5945kcal	6036kcal	6126kcal	6216kcal	6306kcal	6396kcal	6486kcal	6576kcal	6666kcal	6756kcal	6846kcal	6936kcal	7027kcal	7117kcal	7207kcal	7297kcal	7387kcal	7477kcal	7567kcal	7657kcal	7747kcal	7837kcal	7927kcal	8018kcal	8108kcal	8198kcal	8288kcal	8378kcal	8468kcal	8558kcal	8648kcal	8738kcal	8828kcal	8918kcal	9009kcal	9099kcal	9189kcal	9279kcal	9369kcal	9459kcal	9549kcal	9639kcal	9729kcal	9819kcal	9909kcal	9999kcal	10090kcal	10180kcal	10270kcal	10360kcal	10450kcal	10540kcal	10630kcal	10720kcal	10810kcal	10900kcal	10990kcal	11081kcal	11171kcal	11261kcal	11351kcal	11441kcal	11531kcal	11621kcal	11711kcal	11801kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12162kcal	12252kcal	12342kcal	12432kcal	12522kcal	12612kcal	12702kcal	12792kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13153kcal	13243kcal	13333kcal	13423kcal	13513kcal
料理全般	3678kcal	3783kcal	3888kcal	3993kcal	4099kcal	4204kcal	4309kcal	4414kcal	4519kcal	4624kcal	4729kcal	4834kcal	4939kcal	5045kcal	5150kcal	5255kcal	5360kcal	5465kcal	5570kcal	5675kcal	5780kcal	5885kcal	5990kcal	6096kcal	6201kcal	6306kcal	6411kcal	6516kcal	6621kcal	6726kcal	6831kcal	6936kcal	7042kcal	7147kcal	7252kcal	7357kcal	7462kcal	7567kcal	7672kcal	7777kcal	7882kcal	7987kcal	8093kcal	8198kcal	8303kcal	8408kcal	8513kcal	8618kcal	8723kcal	8828kcal	8933kcal	9039kcal	9144kcal	9249kcal	9354kcal	9459kcal	9564kcal	9669kcal	9774kcal	9879kcal	9984kcal	10090kcal	10195kcal	10300kcal	10405kcal	10510kcal	10615kcal	10720kcal	10825kcal	10930kcal	11036kcal	11141kcal	11246kcal	11351kcal	11456kcal	11561kcal	11666kcal	11771kcal	11876kcal	11981kcal	12087kcal	12192kcal	12297kcal	12402kcal	12507kcal	12612kcal	12717kcal	12822kcal	12927kcal	13033kcal	13138kcal	13243kcal	13348kcal	13453kcal	13558kcal	13663kcal	13768kcal	13873kcal	13978kcal	14084kcal	14189kcal	14294kcal	14399kcal	14504kcal	14609kcal	14714kcal	14819kcal	14924kcal	15030kcal	15135kcal	15240kcal	15345kcal	15450kcal	15555kcal	15660kcal	15765kcal
掃除機をかける	3468kcal	3567kcal	3666kcal	3765kcal	3864kcal	3963kcal	4063kcal	4162kcal	4261kcal	4360kcal	4459kcal	4558kcal	4657kcal	4756kcal	4855kcal	4954kcal	5054kcal	5153kcal	5252kcal	5351kcal	5450kcal	5549kcal	5648kcal	5747kcal	5846kcal	5945kcal	6045kcal	6144kcal	6243kcal	6342kcal	6441kcal	6540kcal	6639kcal	6738kcal	6837kcal	6936kcal	7036kcal	7135kcal	7234kcal	7333kcal	7432kcal	7531kcal	7630kcal	7729kcal	7828kcal	7927kcal	8027kcal	8126kcal	8225kcal	8324kcal	8423kcal	8522kcal	8621kcal	8720kcal	8819kcal	8918kcal	9018kcal	9117kcal	9216kcal	9315kcal	9414kcal	9513kcal	9612kcal	9711kcal	9810kcal	9909kcal	10008kcal	10108kcal	10207kcal	10306kcal	10405kcal	10504kcal	10603kcal	10702kcal	10801kcal	10900kcal	10999kcal	11099kcal	11198kcal	11297kcal	11396kcal	11495kcal	11594kcal	11693kcal	11792kcal	11891kcal	11990kcal	12090kcal	12189kcal	12288kcal	12387kcal	12486kcal	12585kcal	12684kcal	12783kcal	12882kcal	12981kcal	13081kcal	13180kcal	13279kcal	13378kcal	13477kcal	13576kcal	13675kcal	13774kcal	13873kcal	13972kcal	14072kcal	14171kcal	14270kcal	14369kcal	14468kcal	14567kcal	14666kcal	14765kcal	14864kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3678kcal	3783kcal	3888kcal	3993kcal	4099kcal	4204kcal	4309kcal	4414kcal	4519kcal	4624kcal	4729kcal	4834kcal	4939kcal	5045kcal	5150kcal	5255kcal	5360kcal	5465kcal	5570kcal	5675kcal	5780kcal	5885kcal	5990kcal	6096kcal	6201kcal	6306kcal	6411kcal	6516kcal	6621kcal	6726kcal	6831kcal	6936kcal	7042kcal	7147kcal	7252kcal	7357kcal	7462kcal	7567kcal	7672kcal	7777kcal	7882kcal	7987kcal	8093kcal	8198kcal	8303kcal	8408kcal	8513kcal	8618kcal	8723kcal	8828kcal	8933kcal	9039kcal	9144kcal	9249kcal	9354kcal	9459kcal	9564kcal	9669kcal	9774kcal	9879kcal	9984kcal	10090kcal	10195kcal	10300kcal	10405kcal	10510kcal	10615kcal	10720kcal	10825kcal	10930kcal	11036kcal	11141kcal	11246kcal	11351kcal	11456kcal	11561kcal	11666kcal	11771kcal	11876kcal	11981kcal	12087kcal	12192kcal	12297kcal	12402kcal	12507kcal	12612kcal	12717kcal	12822kcal	12927kcal	13033kcal	13138kcal	13243kcal	13348kcal	13453kcal	13558kcal	13663kcal	13768kcal	13873kcal	13978kcal	14084kcal	14189kcal	14294kcal	14399kcal	14504kcal	14609kcal	14714kcal	14819kcal	14924kcal	15030kcal	15135kcal	15240kcal	15345kcal	15450kcal	15555kcal	15660kcal	15765kcal
部屋の片づけ全般	5045kcal	5189kcal	5333kcal	5477kcal	5621kcal	5765kcal	5909kcal	6054kcal	6198kcal	6342kcal	6486kcal	6630kcal	6774kcal	6918kcal	7063kcal	7207kcal	7351kcal	7495kcal	7639kcal	7783kcal	7927kcal	8072kcal	8216kcal	8360kcal	8504kcal	8648kcal	8792kcal	8936kcal	9081kcal	9225kcal	9369kcal	9513kcal	9657kcal	9801kcal	9945kcal	10090kcal	10234kcal	10378kcal	10522kcal	10666kcal	10810kcal	10954kcal	11099kcal	11243kcal	11387kcal	11531kcal	11675kcal	11819kcal	11963kcal	12108kcal	12252kcal	12396kcal	12540kcal	12684kcal	12828kcal	12972kcal	13117kcal	13261kcal	13405kcal	13549kcal	13693kcal	13837kcal	13981kcal	14126kcal	14270kcal	14414kcal	14558kcal	14702kcal	14846kcal	14990kcal	15135kcal	15279kcal	15423kcal	15567kcal	15711kcal	15855kcal	15999kcal	16144kcal	16288kcal	16432kcal	16576kcal	16720kcal	16864kcal	17008kcal	17153kcal	17297kcal	17441kcal	17585kcal	17729kcal	17873kcal	18018kcal	18162kcal	18306kcal	18450kcal	18594kcal	18738kcal	18882kcal	19027kcal	19171kcal	19315kcal	19459kcal	19603kcal	19747kcal	19891kcal	20036kcal	20180kcal	20324kcal	20468kcal	20612kcal	20756kcal	20900kcal	21045kcal	21189kcal	21333kcal	21477kcal	21621kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2102kcal	2162kcal	2222kcal	2282kcal	2342kcal	2402kcal	2462kcal	2522kcal	2582kcal	2642kcal	2702kcal	2762kcal	2822kcal	2882kcal	2942kcal	3003kcal	3063kcal	3123kcal	3183kcal	3243kcal	3303kcal	3363kcal	3423kcal	3483kcal	3543kcal	3603kcal	3663kcal	3723kcal	3783kcal	3843kcal	3903kcal	3963kcal	4024kcal	4084kcal	4144kcal	4204kcal	4264kcal	4324kcal	4384kcal	4444kcal	4504kcal	4564kcal	4624kcal	4684kcal	4744kcal	4804kcal	4864kcal	4924kcal	4984kcal	5045kcal	5105kcal	5165kcal	5225kcal	5285kcal	5345kcal	5405kcal	5465kcal	5525kcal	5585kcal	5645kcal	5705kcal	5765kcal	5825kcal	5885kcal	5945kcal	6006kcal	6066kcal	6126kcal	6186kcal	6246kcal	6306kcal	6366kcal	6426kcal	6486kcal	6546kcal	6606kcal	6666kcal	6726kcal	6786kcal	6846kcal	6906kcal	6966kcal	7027kcal	7087kcal	7147kcal	7207kcal	7267kcal	7327kcal	7387kcal	7447kcal	7507kcal	7567kcal	7627kcal	7687kcal	7747kcal	7807kcal	7867kcal	7927kcal	7987kcal	8048kcal	8108kcal	8168kcal	8228kcal	8288kcal	8348kcal	8408kcal	8468kcal	8528kcal	8588kcal	8648kcal	8708kcal	8768kcal	8828kcal	8888kcal	8948kcal	9009kcal
トイレ	1891kcal	1945kcal	1999kcal	2054kcal	2108kcal	2162kcal	2216kcal	2270kcal	2324kcal	2378kcal	2432kcal	2486kcal	2540kcal	2594kcal	2648kcal	2702kcal	2756kcal	2810kcal	2864kcal	2918kcal	2972kcal	3027kcal	3081kcal	3135kcal	3189kcal	3243kcal	3297kcal	3351kcal	3405kcal	3459kcal	3513kcal	3567kcal	3621kcal	3675kcal	3729kcal	3783kcal	3837kcal	3891kcal	3945kcal	3999kcal	4054kcal	4108kcal	4162kcal	4216kcal	4270kcal	4324kcal	4378kcal	4432kcal	4486kcal	4540kcal	4594kcal	4648kcal	4702kcal	4756kcal	4810kcal	4864kcal	4918kcal	4972kcal	5027kcal	5081kcal	5135kcal	5189kcal	5243kcal	5297kcal	5351kcal	5405kcal	5459kcal	5513kcal	5567kcal	5621kcal	5675kcal	5729kcal	5783kcal	5837kcal	5891kcal	5945kcal	5999kcal	6054kcal	6108kcal	6162kcal	6216kcal	6270kcal	6324kcal	6378kcal	6432kcal	6486kcal	6540kcal	6594kcal	6648kcal	6702kcal	6756kcal	6810kcal	6864kcal	6918kcal	6972kcal	7027kcal	7081kcal	7135kcal	7189kcal	7243kcal	7297kcal	7351kcal	7405kcal	7459kcal	7513kcal	7567kcal	7621kcal	7675kcal	7729kcal	7783kcal	7837kcal	7891kcal	7945kcal	7999kcal	8054kcal	8108kcal
風呂でシャワー	2102kcal	2162kcal	2222kcal	2282kcal	2342kcal	2402kcal	2462kcal	2522kcal	2582kcal	2642kcal	2702kcal	2762kcal	2822kcal	2882kcal	2942kcal	3003kcal	3063kcal	3123kcal	3183kcal	3243kcal	3303kcal	3363kcal	3423kcal	3483kcal	3543kcal	3603kcal	3663kcal	3723kcal	3783kcal	3843kcal	3903kcal	3963kcal	4024kcal	4084kcal	4144kcal	4204kcal	4264kcal	4324kcal	4384kcal	4444kcal	4504kcal	4564kcal	4624kcal	4684kcal	4744kcal	4804kcal	4864kcal	4924kcal	4984kcal	5045kcal	5105kcal	5165kcal	5225kcal	5285kcal	5345kcal	5405kcal	5465kcal	5525kcal	5585kcal	5645kcal	5705kcal	5765kcal	5825kcal	5885kcal	5945kcal	6006kcal	6066kcal	6126kcal	6186kcal	6246kcal	6306kcal	6366kcal	6426kcal	6486kcal	6546kcal	6606kcal	6666kcal	6726kcal	6786kcal	6846kcal	6906kcal	6966kcal	7027kcal	7087kcal	7147kcal	7207kcal	7267kcal	7327kcal	7387kcal	7447kcal	7507kcal	7567kcal	7627kcal	7687kcal	7747kcal	7807kcal	7867kcal	7927kcal	7987kcal	8048kcal	8108kcal	8168kcal	8228kcal	8288kcal	8348kcal	8408kcal	8468kcal	8528kcal	8588kcal	8648kcal	8708kcal	8768kcal	8828kcal	8888kcal	8948kcal	9009kcal
風呂で入浴	1576kcal	1621kcal	1666kcal	1711kcal	1756kcal	1801kcal	1846kcal	1891kcal	1936kcal	1981kcal	2027kcal	2072kcal	2117kcal	2162kcal	2207kcal	2252kcal	2297kcal	2342kcal	2387kcal	2432kcal	2477kcal	2522kcal	2567kcal	2612kcal	2657kcal	2702kcal	2747kcal	2792kcal	2837kcal	2882kcal	2927kcal	2972kcal	3018kcal	3063kcal	3108kcal	3153kcal	3198kcal	3243kcal	3288kcal	3333kcal	3378kcal	3423kcal	3468kcal	3513kcal	3558kcal	3603kcal	3648kcal	3693kcal	3738kcal	3783kcal	3828kcal	3873kcal	3918kcal	3963kcal	4009kcal	4054kcal	4099kcal	4144kcal	4189kcal	4234kcal	4279kcal	4324kcal	4369kcal	4414kcal	4459kcal	4504kcal	4549kcal	4594kcal	4639kcal	4684kcal	4729kcal	4774kcal	4819kcal	4864kcal	4909kcal	4954kcal	4999kcal	5045kcal	5090kcal	5135kcal	5180kcal	5225kcal	5270kcal	5315kcal	5360kcal	5405kcal	5450kcal	5495kcal	5540kcal	5585kcal	5630kcal	5675kcal	5720kcal	5765kcal	5810kcal	5855kcal	5900kcal	5945kcal	5990kcal	6036kcal	6081kcal	6126kcal	6171kcal	6216kcal	6261kcal	6306kcal	6351kcal	6396kcal	6441kcal	6486kcal	6531kcal	6576kcal	6621kcal	6666kcal	6711kcal	6756kcal
デスクワーク	1366kcal	1405kcal	1444kcal	1483kcal	1522kcal	1561kcal	1600kcal	1639kcal	1678kcal	1717kcal	1756kcal	1795kcal	1834kcal	1873kcal	1912kcal	1951kcal	1990kcal	2030kcal	2069kcal	2108kcal	2147kcal	2186kcal	2225kcal	2264kcal	2303kcal	2342kcal	2381kcal	2420kcal	2459kcal	2498kcal	2537kcal	2576kcal	2615kcal	2654kcal	2693kcal	2732kcal	2771kcal	2810kcal	2849kcal	2888kcal	2927kcal	2966kcal	3006kcal	3045kcal	3084kcal	3123kcal	3162kcal	3201kcal	3240kcal	3279kcal	3318kcal	3357kcal	3396kcal	3435kcal	3474kcal	3513kcal	3552kcal	3591kcal	3630kcal	3669kcal	3708kcal	3747kcal	3786kcal	3825kcal	3864kcal	3903kcal	3942kcal	3981kcal	4021kcal	4060kcal	4099kcal	4138kcal	4177kcal	4216kcal	4255kcal	4294kcal	4333kcal	4372kcal	4411kcal	4450kcal	4489kcal	4528kcal	4567kcal	4606kcal	4645kcal	4684kcal	4723kcal	4762kcal	4801kcal	4840kcal	4879kcal	4918kcal	4957kcal	4996kcal	5036kcal	5075kcal	5114kcal	5153kcal	5192kcal	5231kcal	5270kcal	5309kcal	5348kcal	5387kcal	5426kcal	5465kcal	5504kcal	5543kcal	5582kcal	5621kcal	5660kcal	5699kcal	5738kcal	5777kcal	5816kcal	5855kcal
立って仕事をする	1891kcal	1945kcal	1999kcal	2054kcal	2108kcal	2162kcal	2216kcal	2270kcal	2324kcal	2378kcal	2432kcal	2486kcal	2540kcal	2594kcal	2648kcal	2702kcal	2756kcal	2810kcal	2864kcal	2918kcal	2972kcal	3027kcal	3081kcal	3135kcal	3189kcal	3243kcal	3297kcal	3351kcal	3405kcal	3459kcal	3513kcal	3567kcal	3621kcal	3675kcal	3729kcal	3783kcal	3837kcal	3891kcal	3945kcal	3999kcal	4054kcal	4108kcal	4162kcal	4216kcal	4270kcal	4324kcal	4378kcal	4432kcal	4486kcal	4540kcal	4594kcal	4648kcal	4702kcal	4756kcal	4810kcal	4864kcal	4918kcal	4972kcal	5027kcal	5081kcal	5135kcal	5189kcal	5243kcal	5297kcal	5351kcal	5405kcal	5459kcal	5513kcal	5567kcal	5621kcal	5675kcal	5729kcal	5783kcal	5837kcal	5891kcal	5945kcal	5999kcal	6054kcal	6108kcal	6162kcal	6216kcal	6270kcal	6324kcal	6378kcal	6432kcal	6486kcal	6540kcal	6594kcal	6648kcal	6702kcal	6756kcal	6810kcal	6864kcal	6918kcal	6972kcal	7027kcal	7081kcal	7135kcal	7189kcal	7243kcal	7297kcal	7351kcal	7405kcal	7459kcal	7513kcal	7567kcal	7621kcal	7675kcal	7729kcal	7783kcal	7837kcal	7891kcal	7945kcal	7999kcal	8054kcal	8108kcal
体をよく動かす仕事	3153kcal	3243kcal	3333kcal	3423kcal	3513kcal	3603kcal	3693kcal	3783kcal	3873kcal	3963kcal	4054kcal	4144kcal	4234kcal	4324kcal	4414kcal	4504kcal	4594kcal	4684kcal	4774kcal	4864kcal	4954kcal	5045kcal	5135kcal	5225kcal	5315kcal	5405kcal	5495kcal	5585kcal	5675kcal	5765kcal	5855kcal	5945kcal	6036kcal	6126kcal	6216kcal	6306kcal	6396kcal	6486kcal	6576kcal	6666kcal	6756kcal	6846kcal	6936kcal	7027kcal	7117kcal	7207kcal	7297kcal	7387kcal	7477kcal	7567kcal	7657kcal	7747kcal	7837kcal	7927kcal	8018kcal	8108kcal	8198kcal	8288kcal	8378kcal	8468kcal	8558kcal	8648kcal	8738kcal	8828kcal	8918kcal	9009kcal	9099kcal	9189kcal	9279kcal	9369kcal	9459kcal	9549kcal	9639kcal	9729kcal	9819kcal	9909kcal	9999kcal	10090kcal	10180kcal	10270kcal	10360kcal	10450kcal	10540kcal	10630kcal	10720kcal	10810kcal	10900kcal	10990kcal	11081kcal	11171kcal	11261kcal	11351kcal	11441kcal	11531kcal	11621kcal	11711kcal	11801kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12162kcal	12252kcal	12342kcal	12432kcal	12522kcal	12612kcal	12702kcal	12792kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13153kcal	13243kcal	13333kcal	13423kcal	13513kcal
電車バスに乗車	1366kcal	1405kcal	1444kcal	1483kcal	1522kcal	1561kcal	1600kcal	1639kcal	1678kcal	1717kcal	1756kcal	1795kcal	1834kcal	1873kcal	1912kcal	1951kcal	1990kcal	2030kcal	2069kcal	2108kcal	2147kcal	2186kcal	2225kcal	2264kcal	2303kcal	2342kcal	2381kcal	2420kcal	2459kcal	2498kcal	2537kcal	2576kcal	2615kcal	2654kcal	2693kcal	2732kcal	2771kcal	2810kcal	2849kcal	2888kcal	2927kcal	2966kcal	3006kcal	3045kcal	3084kcal	3123kcal	3162kcal	3201kcal	3240kcal	3279kcal	3318kcal	3357kcal	3396kcal	3435kcal	3474kcal	3513kcal	3552kcal	3591kcal	3630kcal	3669kcal	3708kcal	3747kcal	3786kcal	3825kcal	3864kcal	3903kcal	3942kcal	3981kcal	4021kcal	4060kcal	4099kcal	4138kcal	4177kcal	4216kcal	4255kcal	4294kcal	4333kcal	4372kcal	4411kcal	4450kcal	4489kcal	4528kcal	4567kcal	4606kcal	4645kcal	4684kcal	4723kcal	4762kcal	4801kcal	4840kcal	4879kcal	4918kcal	4957kcal	4996kcal	5036kcal	5075kcal	5114kcal	5153kcal	5192kcal	5231kcal	5270kcal	5309kcal	5348kcal	5387kcal	5426kcal	5465kcal	5504kcal	5543kcal	5582kcal	5621kcal	5660kcal	5699kcal	5738kcal	5777kcal	5816kcal	5855kcal
自動車を運転	2627kcal	2702kcal	2777kcal	2852kcal	2927kcal	3003kcal	3078kcal	3153kcal	3228kcal	3303kcal	3378kcal	3453kcal	3528kcal	3603kcal	3678kcal	3753kcal	3828kcal	3903kcal	3978kcal	4054kcal	4129kcal	4204kcal	4279kcal	4354kcal	4429kcal	4504kcal	4579kcal	4654kcal	4729kcal	4804kcal	4879kcal	4954kcal	5030kcal	5105kcal	5180kcal	5255kcal	5330kcal	5405kcal	5480kcal	5555kcal	5630kcal	5705kcal	5780kcal	5855kcal	5930kcal	6006kcal	6081kcal	6156kcal	6231kcal	6306kcal	6381kcal	6456kcal	6531kcal	6606kcal	6681kcal	6756kcal	6831kcal	6906kcal	6981kcal	7057kcal	7132kcal	7207kcal	7282kcal	7357kcal	7432kcal	7507kcal	7582kcal	7657kcal	7732kcal	7807kcal	7882kcal	7957kcal	8033kcal	8108kcal	8183kcal	8258kcal	8333kcal	8408kcal	8483kcal	8558kcal	8633kcal	8708kcal	8783kcal	8858kcal	8933kcal	9009kcal	9084kcal	9159kcal	9234kcal	9309kcal	9384kcal	9459kcal	9534kcal	9609kcal	9684kcal	9759kcal	9834kcal	9909kcal	9984kcal	10060kcal	10135kcal	10210kcal	10285kcal	10360kcal	10435kcal	10510kcal	10585kcal	10660kcal	10735kcal	10810kcal	10885kcal	10960kcal	11036kcal	11111kcal	11186kcal	11261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8408kcal	8648kcal	8888kcal	9129kcal	9369kcal	9609kcal	9849kcal	10090kcal	10330kcal	10570kcal	10810kcal	11051kcal	11291kcal	11531kcal	11771kcal	12012kcal	12252kcal	12492kcal	12732kcal	12972kcal	13213kcal	13453kcal	13693kcal	13933kcal	14174kcal	14414kcal	14654kcal	14894kcal	15135kcal	15375kcal	15615kcal	15855kcal	16096kcal	16336kcal	16576kcal	16816kcal	17057kcal	17297kcal	17537kcal	17777kcal	18018kcal	18258kcal	18498kcal	18738kcal	18978kcal	19219kcal	19459kcal	19699kcal	19939kcal	20180kcal	20420kcal	20660kcal	20900kcal	21141kcal	21381kcal	21621kcal	21861kcal	22102kcal	22342kcal	22582kcal	22822kcal	23063kcal	23303kcal	23543kcal	23783kcal	24024kcal	24264kcal	24504kcal	24744kcal	24984kcal	25225kcal	25465kcal	25705kcal	25945kcal	26186kcal	26426kcal	26666kcal	26906kcal	27147kcal	27387kcal	27627kcal	27867kcal	28108kcal	28348kcal	28588kcal	28828kcal	29069kcal	29309kcal	29549kcal	29789kcal	30030kcal	30270kcal	30510kcal	30750kcal	30990kcal	31231kcal	31471kcal	31711kcal	31951kcal	32192kcal	32432kcal	32672kcal	32912kcal	33153kcal	33393kcal	33633kcal	33873kcal	34114kcal	34354kcal	34594kcal	34834kcal	35075kcal	35315kcal	35555kcal	35795kcal	36036kcal
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HIIT ジャンプあり	8408kcal	8648kcal	8888kcal	9129kcal	9369kcal	9609kcal	9849kcal	10090kcal	10330kcal	10570kcal	10810kcal	11051kcal	11291kcal	11531kcal	11771kcal	12012kcal	12252kcal	12492kcal	12732kcal	12972kcal	13213kcal	13453kcal	13693kcal	13933kcal	14174kcal	14414kcal	14654kcal	14894kcal	15135kcal	15375kcal	15615kcal	15855kcal	16096kcal	16336kcal	16576kcal	16816kcal	17057kcal	17297kcal	17537kcal	17777kcal	18018kcal	18258kcal	18498kcal	18738kcal	18978kcal	19219kcal	19459kcal	19699kcal	19939kcal	20180kcal	20420kcal	20660kcal	20900kcal	21141kcal	21381kcal	21621kcal	21861kcal	22102kcal	22342kcal	22582kcal	22822kcal	23063kcal	23303kcal	23543kcal	23783kcal	24024kcal	24264kcal	24504kcal	24744kcal	24984kcal	25225kcal	25465kcal	25705kcal	25945kcal	26186kcal	26426kcal	26666kcal	26906kcal	27147kcal	27387kcal	27627kcal	27867kcal	28108kcal	28348kcal	28588kcal	28828kcal	29069kcal	29309kcal	29549kcal	29789kcal	30030kcal	30270kcal	30510kcal	30750kcal	30990kcal	31231kcal	31471kcal	31711kcal	31951kcal	32192kcal	32432kcal	32672kcal	32912kcal	33153kcal	33393kcal	33633kcal	33873kcal	34114kcal	34354kcal	34594kcal	34834kcal	35075kcal	35315kcal	35555kcal	35795kcal	36036kcal
ダンス普通	7672kcal	7891kcal	8111kcal	8330kcal	8549kcal	8768kcal	8987kcal	9207kcal	9426kcal	9645kcal	9864kcal	10084kcal	10303kcal	10522kcal	10741kcal	10960kcal	11180kcal	11399kcal	11618kcal	11837kcal	12057kcal	12276kcal	12495kcal	12714kcal	12933kcal	13153kcal	13372kcal	13591kcal	13810kcal	14030kcal	14249kcal	14468kcal	14687kcal	14906kcal	15126kcal	15345kcal	15564kcal	15783kcal	16002kcal	16222kcal	16441kcal	16660kcal	16879kcal	17099kcal	17318kcal	17537kcal	17756kcal	17975kcal	18195kcal	18414kcal	18633kcal	18852kcal	19072kcal	19291kcal	19510kcal	19729kcal	19948kcal	20168kcal	20387kcal	20606kcal	20825kcal	21045kcal	21264kcal	21483kcal	21702kcal	21921kcal	22141kcal	22360kcal	22579kcal	22798kcal	23017kcal	23237kcal	23456kcal	23675kcal	23894kcal	24114kcal	24333kcal	24552kcal	24771kcal	24990kcal	25210kcal	25429kcal	25648kcal	25867kcal	26087kcal	26306kcal	26525kcal	26744kcal	26963kcal	27183kcal	27402kcal	27621kcal	27840kcal	28060kcal	28279kcal	28498kcal	28717kcal	28936kcal	29156kcal	29375kcal	29594kcal	29813kcal	30033kcal	30252kcal	30471kcal	30690kcal	30909kcal	31129kcal	31348kcal	31567kcal	31786kcal	32005kcal	32225kcal	32444kcal	32663kcal	32882kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5570kcal	5729kcal	5888kcal	6048kcal	6207kcal	6366kcal	6525kcal	6684kcal	6843kcal	7002kcal	7162kcal	7321kcal	7480kcal	7639kcal	7798kcal	7957kcal	8117kcal	8276kcal	8435kcal	8594kcal	8753kcal	8912kcal	9072kcal	9231kcal	9390kcal	9549kcal	9708kcal	9867kcal	10027kcal	10186kcal	10345kcal	10504kcal	10663kcal	10822kcal	10981kcal	11141kcal	11300kcal	11459kcal	11618kcal	11777kcal	11936kcal	12096kcal	12255kcal	12414kcal	12573kcal	12732kcal	12891kcal	13051kcal	13210kcal	13369kcal	13528kcal	13687kcal	13846kcal	14005kcal	14165kcal	14324kcal	14483kcal	14642kcal	14801kcal	14960kcal	15120kcal	15279kcal	15438kcal	15597kcal	15756kcal	15915kcal	16075kcal	16234kcal	16393kcal	16552kcal	16711kcal	16870kcal	17030kcal	17189kcal	17348kcal	17507kcal	17666kcal	17825kcal	17984kcal	18144kcal	18303kcal	18462kcal	18621kcal	18780kcal	18939kcal	19099kcal	19258kcal	19417kcal	19576kcal	19735kcal	19894kcal	20054kcal	20213kcal	20372kcal	20531kcal	20690kcal	20849kcal	21008kcal	21168kcal	21327kcal	21486kcal	21645kcal	21804kcal	21963kcal	22123kcal	22282kcal	22441kcal	22600kcal	22759kcal	22918kcal	23078kcal	23237kcal	23396kcal	23555kcal	23714kcal	23873kcal
踏み台昇降	5255kcal	5405kcal	5555kcal	5705kcal	5855kcal	6006kcal	6156kcal	6306kcal	6456kcal	6606kcal	6756kcal	6906kcal	7057kcal	7207kcal	7357kcal	7507kcal	7657kcal	7807kcal	7957kcal	8108kcal	8258kcal	8408kcal	8558kcal	8708kcal	8858kcal	9009kcal	9159kcal	9309kcal	9459kcal	9609kcal	9759kcal	9909kcal	10060kcal	10210kcal	10360kcal	10510kcal	10660kcal	10810kcal	10960kcal	11111kcal	11261kcal	11411kcal	11561kcal	11711kcal	11861kcal	12012kcal	12162kcal	12312kcal	12462kcal	12612kcal	12762kcal	12912kcal	13063kcal	13213kcal	13363kcal	13513kcal	13663kcal	13813kcal	13963kcal	14114kcal	14264kcal	14414kcal	14564kcal	14714kcal	14864kcal	15015kcal	15165kcal	15315kcal	15465kcal	15615kcal	15765kcal	15915kcal	16066kcal	16216kcal	16366kcal	16516kcal	16666kcal	16816kcal	16966kcal	17117kcal	17267kcal	17417kcal	17567kcal	17717kcal	17867kcal	18018kcal	18168kcal	18318kcal	18468kcal	18618kcal	18768kcal	18918kcal	19069kcal	19219kcal	19369kcal	19519kcal	19669kcal	19819kcal	19969kcal	20120kcal	20270kcal	20420kcal	20570kcal	20720kcal	20870kcal	21021kcal	21171kcal	21321kcal	21471kcal	21621kcal	21771kcal	21921kcal	22072kcal	22222kcal	22372kcal	22522kcal
HIIT ジャンプなし	5255kcal	5405kcal	5555kcal	5705kcal	5855kcal	6006kcal	6156kcal	6306kcal	6456kcal	6606kcal	6756kcal	6906kcal	7057kcal	7207kcal	7357kcal	7507kcal	7657kcal	7807kcal	7957kcal	8108kcal	8258kcal	8408kcal	8558kcal	8708kcal	8858kcal	9009kcal	9159kcal	9309kcal	9459kcal	9609kcal	9759kcal	9909kcal	10060kcal	10210kcal	10360kcal	10510kcal	10660kcal	10810kcal	10960kcal	11111kcal	11261kcal	11411kcal	11561kcal	11711kcal	11861kcal	12012kcal	12162kcal	12312kcal	12462kcal	12612kcal	12762kcal	12912kcal	13063kcal	13213kcal	13363kcal	13513kcal	13663kcal	13813kcal	13963kcal	14114kcal	14264kcal	14414kcal	14564kcal	14714kcal	14864kcal	15015kcal	15165kcal	15315kcal	15465kcal	15615kcal	15765kcal	15915kcal	16066kcal	16216kcal	16366kcal	16516kcal	16666kcal	16816kcal	16966kcal	17117kcal	17267kcal	17417kcal	17567kcal	17717kcal	17867kcal	18018kcal	18168kcal	18318kcal	18468kcal	18618kcal	18768kcal	18918kcal	19069kcal	19219kcal	19369kcal	19519kcal	19669kcal	19819kcal	19969kcal	20120kcal	20270kcal	20420kcal	20570kcal	20720kcal	20870kcal	21021kcal	21171kcal	21321kcal	21471kcal	21621kcal	21771kcal	21921kcal	22072kcal	22222kcal	22372kcal	22522kcal
ダンスゆっくり	5255kcal	5405kcal	5555kcal	5705kcal	5855kcal	6006kcal	6156kcal	6306kcal	6456kcal	6606kcal	6756kcal	6906kcal	7057kcal	7207kcal	7357kcal	7507kcal	7657kcal	7807kcal	7957kcal	8108kcal	8258kcal	8408kcal	8558kcal	8708kcal	8858kcal	9009kcal	9159kcal	9309kcal	9459kcal	9609kcal	9759kcal	9909kcal	10060kcal	10210kcal	10360kcal	10510kcal	10660kcal	10810kcal	10960kcal	11111kcal	11261kcal	11411kcal	11561kcal	11711kcal	11861kcal	12012kcal	12162kcal	12312kcal	12462kcal	12612kcal	12762kcal	12912kcal	13063kcal	13213kcal	13363kcal	13513kcal	13663kcal	13813kcal	13963kcal	14114kcal	14264kcal	14414kcal	14564kcal	14714kcal	14864kcal	15015kcal	15165kcal	15315kcal	15465kcal	15615kcal	15765kcal	15915kcal	16066kcal	16216kcal	16366kcal	16516kcal	16666kcal	16816kcal	16966kcal	17117kcal	17267kcal	17417kcal	17567kcal	17717kcal	17867kcal	18018kcal	18168kcal	18318kcal	18468kcal	18618kcal	18768kcal	18918kcal	19069kcal	19219kcal	19369kcal	19519kcal	19669kcal	19819kcal	19969kcal	20120kcal	20270kcal	20420kcal	20570kcal	20720kcal	20870kcal	21021kcal	21171kcal	21321kcal	21471kcal	21621kcal	21771kcal	21921kcal	22072kcal	22222kcal	22372kcal	22522kcal
筋トレスクワット	5255kcal	5405kcal	5555kcal	5705kcal	5855kcal	6006kcal	6156kcal	6306kcal	6456kcal	6606kcal	6756kcal	6906kcal	7057kcal	7207kcal	7357kcal	7507kcal	7657kcal	7807kcal	7957kcal	8108kcal	8258kcal	8408kcal	8558kcal	8708kcal	8858kcal	9009kcal	9159kcal	9309kcal	9459kcal	9609kcal	9759kcal	9909kcal	10060kcal	10210kcal	10360kcal	10510kcal	10660kcal	10810kcal	10960kcal	11111kcal	11261kcal	11411kcal	11561kcal	11711kcal	11861kcal	12012kcal	12162kcal	12312kcal	12462kcal	12612kcal	12762kcal	12912kcal	13063kcal	13213kcal	13363kcal	13513kcal	13663kcal	13813kcal	13963kcal	14114kcal	14264kcal	14414kcal	14564kcal	14714kcal	14864kcal	15015kcal	15165kcal	15315kcal	15465kcal	15615kcal	15765kcal	15915kcal	16066kcal	16216kcal	16366kcal	16516kcal	16666kcal	16816kcal	16966kcal	17117kcal	17267kcal	17417kcal	17567kcal	17717kcal	17867kcal	18018kcal	18168kcal	18318kcal	18468kcal	18618kcal	18768kcal	18918kcal	19069kcal	19219kcal	19369kcal	19519kcal	19669kcal	19819kcal	19969kcal	20120kcal	20270kcal	20420kcal	20570kcal	20720kcal	20870kcal	21021kcal	21171kcal	21321kcal	21471kcal	21621kcal	21771kcal	21921kcal	22072kcal	22222kcal	22372kcal	22522kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4729kcal	4864kcal	4999kcal	5135kcal	5270kcal	5405kcal	5540kcal	5675kcal	5810kcal	5945kcal	6081kcal	6216kcal	6351kcal	6486kcal	6621kcal	6756kcal	6891kcal	7027kcal	7162kcal	7297kcal	7432kcal	7567kcal	7702kcal	7837kcal	7972kcal	8108kcal	8243kcal	8378kcal	8513kcal	8648kcal	8783kcal	8918kcal	9054kcal	9189kcal	9324kcal	9459kcal	9594kcal	9729kcal	9864kcal	9999kcal	10135kcal	10270kcal	10405kcal	10540kcal	10675kcal	10810kcal	10945kcal	11081kcal	11216kcal	11351kcal	11486kcal	11621kcal	11756kcal	11891kcal	12027kcal	12162kcal	12297kcal	12432kcal	12567kcal	12702kcal	12837kcal	12972kcal	13108kcal	13243kcal	13378kcal	13513kcal	13648kcal	13783kcal	13918kcal	14054kcal	14189kcal	14324kcal	14459kcal	14594kcal	14729kcal	14864kcal	14999kcal	15135kcal	15270kcal	15405kcal	15540kcal	15675kcal	15810kcal	15945kcal	16081kcal	16216kcal	16351kcal	16486kcal	16621kcal	16756kcal	16891kcal	17027kcal	17162kcal	17297kcal	17432kcal	17567kcal	17702kcal	17837kcal	17972kcal	18108kcal	18243kcal	18378kcal	18513kcal	18648kcal	18783kcal	18918kcal	19054kcal	19189kcal	19324kcal	19459kcal	19594kcal	19729kcal	19864kcal	19999kcal	20135kcal	20270kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4519kcal	4648kcal	4777kcal	4906kcal	5036kcal	5165kcal	5294kcal	5423kcal	5552kcal	5681kcal	5810kcal	5939kcal	6069kcal	6198kcal	6327kcal	6456kcal	6585kcal	6714kcal	6843kcal	6972kcal	7102kcal	7231kcal	7360kcal	7489kcal	7618kcal	7747kcal	7876kcal	8005kcal	8135kcal	8264kcal	8393kcal	8522kcal	8651kcal	8780kcal	8909kcal	9039kcal	9168kcal	9297kcal	9426kcal	9555kcal	9684kcal	9813kcal	9942kcal	10072kcal	10201kcal	10330kcal	10459kcal	10588kcal	10717kcal	10846kcal	10975kcal	11105kcal	11234kcal	11363kcal	11492kcal	11621kcal	11750kcal	11879kcal	12008kcal	12138kcal	12267kcal	12396kcal	12525kcal	12654kcal	12783kcal	12912kcal	13042kcal	13171kcal	13300kcal	13429kcal	13558kcal	13687kcal	13816kcal	13945kcal	14075kcal	14204kcal	14333kcal	14462kcal	14591kcal	14720kcal	14849kcal	14978kcal	15108kcal	15237kcal	15366kcal	15495kcal	15624kcal	15753kcal	15882kcal	16011kcal	16141kcal	16270kcal	16399kcal	16528kcal	16657kcal	16786kcal	16915kcal	17045kcal	17174kcal	17303kcal	17432kcal	17561kcal	17690kcal	17819kcal	17948kcal	18078kcal	18207kcal	18336kcal	18465kcal	18594kcal	18723kcal	18852kcal	18981kcal	19111kcal	19240kcal	19369kcal
ヨガパワー	4204kcal	4324kcal	4444kcal	4564kcal	4684kcal	4804kcal	4924kcal	5045kcal	5165kcal	5285kcal	5405kcal	5525kcal	5645kcal	5765kcal	5885kcal	6006kcal	6126kcal	6246kcal	6366kcal	6486kcal	6606kcal	6726kcal	6846kcal	6966kcal	7087kcal	7207kcal	7327kcal	7447kcal	7567kcal	7687kcal	7807kcal	7927kcal	8048kcal	8168kcal	8288kcal	8408kcal	8528kcal	8648kcal	8768kcal	8888kcal	9009kcal	9129kcal	9249kcal	9369kcal	9489kcal	9609kcal	9729kcal	9849kcal	9969kcal	10090kcal	10210kcal	10330kcal	10450kcal	10570kcal	10690kcal	10810kcal	10930kcal	11051kcal	11171kcal	11291kcal	11411kcal	11531kcal	11651kcal	11771kcal	11891kcal	12012kcal	12132kcal	12252kcal	12372kcal	12492kcal	12612kcal	12732kcal	12852kcal	12972kcal	13093kcal	13213kcal	13333kcal	13453kcal	13573kcal	13693kcal	13813kcal	13933kcal	14054kcal	14174kcal	14294kcal	14414kcal	14534kcal	14654kcal	14774kcal	14894kcal	15015kcal	15135kcal	15255kcal	15375kcal	15495kcal	15615kcal	15735kcal	15855kcal	15975kcal	16096kcal	16216kcal	16336kcal	16456kcal	16576kcal	16696kcal	16816kcal	16936kcal	17057kcal	17177kcal	17297kcal	17417kcal	17537kcal	17657kcal	17777kcal	17897kcal	18018kcal
筋トレ腹筋運動	3993kcal	4108kcal	4222kcal	4336kcal	4450kcal	4564kcal	4678kcal	4792kcal	4906kcal	5021kcal	5135kcal	5249kcal	5363kcal	5477kcal	5591kcal	5705kcal	5819kcal	5933kcal	6048kcal	6162kcal	6276kcal	6390kcal	6504kcal	6618kcal	6732kcal	6846kcal	6960kcal	7075kcal	7189kcal	7303kcal	7417kcal	7531kcal	7645kcal	7759kcal	7873kcal	7987kcal	8102kcal	8216kcal	8330kcal	8444kcal	8558kcal	8672kcal	8786kcal	8900kcal	9015kcal	9129kcal	9243kcal	9357kcal	9471kcal	9585kcal	9699kcal	9813kcal	9927kcal	10042kcal	10156kcal	10270kcal	10384kcal	10498kcal	10612kcal	10726kcal	10840kcal	10954kcal	11069kcal	11183kcal	11297kcal	11411kcal	11525kcal	11639kcal	11753kcal	11867kcal	11981kcal	12096kcal	12210kcal	12324kcal	12438kcal	12552kcal	12666kcal	12780kcal	12894kcal	13008kcal	13123kcal	13237kcal	13351kcal	13465kcal	13579kcal	13693kcal	13807kcal	13921kcal	14036kcal	14150kcal	14264kcal	14378kcal	14492kcal	14606kcal	14720kcal	14834kcal	14948kcal	15063kcal	15177kcal	15291kcal	15405kcal	15519kcal	15633kcal	15747kcal	15861kcal	15975kcal	16090kcal	16204kcal	16318kcal	16432kcal	16546kcal	16660kcal	16774kcal	16888kcal	17002kcal	17117kcal
筋トレ背筋運動	3993kcal	4108kcal	4222kcal	4336kcal	4450kcal	4564kcal	4678kcal	4792kcal	4906kcal	5021kcal	5135kcal	5249kcal	5363kcal	5477kcal	5591kcal	5705kcal	5819kcal	5933kcal	6048kcal	6162kcal	6276kcal	6390kcal	6504kcal	6618kcal	6732kcal	6846kcal	6960kcal	7075kcal	7189kcal	7303kcal	7417kcal	7531kcal	7645kcal	7759kcal	7873kcal	7987kcal	8102kcal	8216kcal	8330kcal	8444kcal	8558kcal	8672kcal	8786kcal	8900kcal	9015kcal	9129kcal	9243kcal	9357kcal	9471kcal	9585kcal	9699kcal	9813kcal	9927kcal	10042kcal	10156kcal	10270kcal	10384kcal	10498kcal	10612kcal	10726kcal	10840kcal	10954kcal	11069kcal	11183kcal	11297kcal	11411kcal	11525kcal	11639kcal	11753kcal	11867kcal	11981kcal	12096kcal	12210kcal	12324kcal	12438kcal	12552kcal	12666kcal	12780kcal	12894kcal	13008kcal	13123kcal	13237kcal	13351kcal	13465kcal	13579kcal	13693kcal	13807kcal	13921kcal	14036kcal	14150kcal	14264kcal	14378kcal	14492kcal	14606kcal	14720kcal	14834kcal	14948kcal	15063kcal	15177kcal	15291kcal	15405kcal	15519kcal	15633kcal	15747kcal	15861kcal	15975kcal	16090kcal	16204kcal	16318kcal	16432kcal	16546kcal	16660kcal	16774kcal	16888kcal	17002kcal	17117kcal
筋トレ腕立て伏せ	3993kcal	4108kcal	4222kcal	4336kcal	4450kcal	4564kcal	4678kcal	4792kcal	4906kcal	5021kcal	5135kcal	5249kcal	5363kcal	5477kcal	5591kcal	5705kcal	5819kcal	5933kcal	6048kcal	6162kcal	6276kcal	6390kcal	6504kcal	6618kcal	6732kcal	6846kcal	6960kcal	7075kcal	7189kcal	7303kcal	7417kcal	7531kcal	7645kcal	7759kcal	7873kcal	7987kcal	8102kcal	8216kcal	8330kcal	8444kcal	8558kcal	8672kcal	8786kcal	8900kcal	9015kcal	9129kcal	9243kcal	9357kcal	9471kcal	9585kcal	9699kcal	9813kcal	9927kcal	10042kcal	10156kcal	10270kcal	10384kcal	10498kcal	10612kcal	10726kcal	10840kcal	10954kcal	11069kcal	11183kcal	11297kcal	11411kcal	11525kcal	11639kcal	11753kcal	11867kcal	11981kcal	12096kcal	12210kcal	12324kcal	12438kcal	12552kcal	12666kcal	12780kcal	12894kcal	13008kcal	13123kcal	13237kcal	13351kcal	13465kcal	13579kcal	13693kcal	13807kcal	13921kcal	14036kcal	14150kcal	14264kcal	14378kcal	14492kcal	14606kcal	14720kcal	14834kcal	14948kcal	15063kcal	15177kcal	15291kcal	15405kcal	15519kcal	15633kcal	15747kcal	15861kcal	15975kcal	16090kcal	16204kcal	16318kcal	16432kcal	16546kcal	16660kcal	16774kcal	16888kcal	17002kcal	17117kcal
筋トレ懸垂	3993kcal	4108kcal	4222kcal	4336kcal	4450kcal	4564kcal	4678kcal	4792kcal	4906kcal	5021kcal	5135kcal	5249kcal	5363kcal	5477kcal	5591kcal	5705kcal	5819kcal	5933kcal	6048kcal	6162kcal	6276kcal	6390kcal	6504kcal	6618kcal	6732kcal	6846kcal	6960kcal	7075kcal	7189kcal	7303kcal	7417kcal	7531kcal	7645kcal	7759kcal	7873kcal	7987kcal	8102kcal	8216kcal	8330kcal	8444kcal	8558kcal	8672kcal	8786kcal	8900kcal	9015kcal	9129kcal	9243kcal	9357kcal	9471kcal	9585kcal	9699kcal	9813kcal	9927kcal	10042kcal	10156kcal	10270kcal	10384kcal	10498kcal	10612kcal	10726kcal	10840kcal	10954kcal	11069kcal	11183kcal	11297kcal	11411kcal	11525kcal	11639kcal	11753kcal	11867kcal	11981kcal	12096kcal	12210kcal	12324kcal	12438kcal	12552kcal	12666kcal	12780kcal	12894kcal	13008kcal	13123kcal	13237kcal	13351kcal	13465kcal	13579kcal	13693kcal	13807kcal	13921kcal	14036kcal	14150kcal	14264kcal	14378kcal	14492kcal	14606kcal	14720kcal	14834kcal	14948kcal	15063kcal	15177kcal	15291kcal	15405kcal	15519kcal	15633kcal	15747kcal	15861kcal	15975kcal	16090kcal	16204kcal	16318kcal	16432kcal	16546kcal	16660kcal	16774kcal	16888kcal	17002kcal	17117kcal
トランポリンゆっくり	3678kcal	3783kcal	3888kcal	3993kcal	4099kcal	4204kcal	4309kcal	4414kcal	4519kcal	4624kcal	4729kcal	4834kcal	4939kcal	5045kcal	5150kcal	5255kcal	5360kcal	5465kcal	5570kcal	5675kcal	5780kcal	5885kcal	5990kcal	6096kcal	6201kcal	6306kcal	6411kcal	6516kcal	6621kcal	6726kcal	6831kcal	6936kcal	7042kcal	7147kcal	7252kcal	7357kcal	7462kcal	7567kcal	7672kcal	7777kcal	7882kcal	7987kcal	8093kcal	8198kcal	8303kcal	8408kcal	8513kcal	8618kcal	8723kcal	8828kcal	8933kcal	9039kcal	9144kcal	9249kcal	9354kcal	9459kcal	9564kcal	9669kcal	9774kcal	9879kcal	9984kcal	10090kcal	10195kcal	10300kcal	10405kcal	10510kcal	10615kcal	10720kcal	10825kcal	10930kcal	11036kcal	11141kcal	11246kcal	11351kcal	11456kcal	11561kcal	11666kcal	11771kcal	11876kcal	11981kcal	12087kcal	12192kcal	12297kcal	12402kcal	12507kcal	12612kcal	12717kcal	12822kcal	12927kcal	13033kcal	13138kcal	13243kcal	13348kcal	13453kcal	13558kcal	13663kcal	13768kcal	13873kcal	13978kcal	14084kcal	14189kcal	14294kcal	14399kcal	14504kcal	14609kcal	14714kcal	14819kcal	14924kcal	15030kcal	15135kcal	15240kcal	15345kcal	15450kcal	15555kcal	15660kcal	15765kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3678kcal	3783kcal	3888kcal	3993kcal	4099kcal	4204kcal	4309kcal	4414kcal	4519kcal	4624kcal	4729kcal	4834kcal	4939kcal	5045kcal	5150kcal	5255kcal	5360kcal	5465kcal	5570kcal	5675kcal	5780kcal	5885kcal	5990kcal	6096kcal	6201kcal	6306kcal	6411kcal	6516kcal	6621kcal	6726kcal	6831kcal	6936kcal	7042kcal	7147kcal	7252kcal	7357kcal	7462kcal	7567kcal	7672kcal	7777kcal	7882kcal	7987kcal	8093kcal	8198kcal	8303kcal	8408kcal	8513kcal	8618kcal	8723kcal	8828kcal	8933kcal	9039kcal	9144kcal	9249kcal	9354kcal	9459kcal	9564kcal	9669kcal	9774kcal	9879kcal	9984kcal	10090kcal	10195kcal	10300kcal	10405kcal	10510kcal	10615kcal	10720kcal	10825kcal	10930kcal	11036kcal	11141kcal	11246kcal	11351kcal	11456kcal	11561kcal	11666kcal	11771kcal	11876kcal	11981kcal	12087kcal	12192kcal	12297kcal	12402kcal	12507kcal	12612kcal	12717kcal	12822kcal	12927kcal	13033kcal	13138kcal	13243kcal	13348kcal	13453kcal	13558kcal	13663kcal	13768kcal	13873kcal	13978kcal	14084kcal	14189kcal	14294kcal	14399kcal	14504kcal	14609kcal	14714kcal	14819kcal	14924kcal	15030kcal	15135kcal	15240kcal	15345kcal	15450kcal	15555kcal	15660kcal	15765kcal
料理全般	3678kcal	3783kcal	3888kcal	3993kcal	4099kcal	4204kcal	4309kcal	4414kcal	4519kcal	4624kcal	4729kcal	4834kcal	4939kcal	5045kcal	5150kcal	5255kcal	5360kcal	5465kcal	5570kcal	5675kcal	5780kcal	5885kcal	5990kcal	6096kcal	6201kcal	6306kcal	6411kcal	6516kcal	6621kcal	6726kcal	6831kcal	6936kcal	7042kcal	7147kcal	7252kcal	7357kcal	7462kcal	7567kcal	7672kcal	7777kcal	7882kcal	7987kcal	8093kcal	8198kcal	8303kcal	8408kcal	8513kcal	8618kcal	8723kcal	8828kcal	8933kcal	9039kcal	9144kcal	9249kcal	9354kcal	9459kcal	9564kcal	9669kcal	9774kcal	9879kcal	9984kcal	10090kcal	10195kcal	10300kcal	10405kcal	10510kcal	10615kcal	10720kcal	10825kcal	10930kcal	11036kcal	11141kcal	11246kcal	11351kcal	11456kcal	11561kcal	11666kcal	11771kcal	11876kcal	11981kcal	12087kcal	12192kcal	12297kcal	12402kcal	12507kcal	12612kcal	12717kcal	12822kcal	12927kcal	13033kcal	13138kcal	13243kcal	13348kcal	13453kcal	13558kcal	13663kcal	13768kcal	13873kcal	13978kcal	14084kcal	14189kcal	14294kcal	14399kcal	14504kcal	14609kcal	14714kcal	14819kcal	14924kcal	15030kcal	15135kcal	15240kcal	15345kcal	15450kcal	15555kcal	15660kcal	15765kcal
掃除機をかける	3468kcal	3567kcal	3666kcal	3765kcal	3864kcal	3963kcal	4063kcal	4162kcal	4261kcal	4360kcal	4459kcal	4558kcal	4657kcal	4756kcal	4855kcal	4954kcal	5054kcal	5153kcal	5252kcal	5351kcal	5450kcal	5549kcal	5648kcal	5747kcal	5846kcal	5945kcal	6045kcal	6144kcal	6243kcal	6342kcal	6441kcal	6540kcal	6639kcal	6738kcal	6837kcal	6936kcal	7036kcal	7135kcal	7234kcal	7333kcal	7432kcal	7531kcal	7630kcal	7729kcal	7828kcal	7927kcal	8027kcal	8126kcal	8225kcal	8324kcal	8423kcal	8522kcal	8621kcal	8720kcal	8819kcal	8918kcal	9018kcal	9117kcal	9216kcal	9315kcal	9414kcal	9513kcal	9612kcal	9711kcal	9810kcal	9909kcal	10008kcal	10108kcal	10207kcal	10306kcal	10405kcal	10504kcal	10603kcal	10702kcal	10801kcal	10900kcal	10999kcal	11099kcal	11198kcal	11297kcal	11396kcal	11495kcal	11594kcal	11693kcal	11792kcal	11891kcal	11990kcal	12090kcal	12189kcal	12288kcal	12387kcal	12486kcal	12585kcal	12684kcal	12783kcal	12882kcal	12981kcal	13081kcal	13180kcal	13279kcal	13378kcal	13477kcal	13576kcal	13675kcal	13774kcal	13873kcal	13972kcal	14072kcal	14171kcal	14270kcal	14369kcal	14468kcal	14567kcal	14666kcal	14765kcal	14864kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3153kcal	3243kcal	3333kcal	3423kcal	3513kcal	3603kcal	3693kcal	3783kcal	3873kcal	3963kcal	4054kcal	4144kcal	4234kcal	4324kcal	4414kcal	4504kcal	4594kcal	4684kcal	4774kcal	4864kcal	4954kcal	5045kcal	5135kcal	5225kcal	5315kcal	5405kcal	5495kcal	5585kcal	5675kcal	5765kcal	5855kcal	5945kcal	6036kcal	6126kcal	6216kcal	6306kcal	6396kcal	6486kcal	6576kcal	6666kcal	6756kcal	6846kcal	6936kcal	7027kcal	7117kcal	7207kcal	7297kcal	7387kcal	7477kcal	7567kcal	7657kcal	7747kcal	7837kcal	7927kcal	8018kcal	8108kcal	8198kcal	8288kcal	8378kcal	8468kcal	8558kcal	8648kcal	8738kcal	8828kcal	8918kcal	9009kcal	9099kcal	9189kcal	9279kcal	9369kcal	9459kcal	9549kcal	9639kcal	9729kcal	9819kcal	9909kcal	9999kcal	10090kcal	10180kcal	10270kcal	10360kcal	10450kcal	10540kcal	10630kcal	10720kcal	10810kcal	10900kcal	10990kcal	11081kcal	11171kcal	11261kcal	11351kcal	11441kcal	11531kcal	11621kcal	11711kcal	11801kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12162kcal	12252kcal	12342kcal	12432kcal	12522kcal	12612kcal	12702kcal	12792kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13153kcal	13243kcal	13333kcal	13423kcal	13513kcal
体をよく動かす仕事	3153kcal	3243kcal	3333kcal	3423kcal	3513kcal	3603kcal	3693kcal	3783kcal	3873kcal	3963kcal	4054kcal	4144kcal	4234kcal	4324kcal	4414kcal	4504kcal	4594kcal	4684kcal	4774kcal	4864kcal	4954kcal	5045kcal	5135kcal	5225kcal	5315kcal	5405kcal	5495kcal	5585kcal	5675kcal	5765kcal	5855kcal	5945kcal	6036kcal	6126kcal	6216kcal	6306kcal	6396kcal	6486kcal	6576kcal	6666kcal	6756kcal	6846kcal	6936kcal	7027kcal	7117kcal	7207kcal	7297kcal	7387kcal	7477kcal	7567kcal	7657kcal	7747kcal	7837kcal	7927kcal	8018kcal	8108kcal	8198kcal	8288kcal	8378kcal	8468kcal	8558kcal	8648kcal	8738kcal	8828kcal	8918kcal	9009kcal	9099kcal	9189kcal	9279kcal	9369kcal	9459kcal	9549kcal	9639kcal	9729kcal	9819kcal	9909kcal	9999kcal	10090kcal	10180kcal	10270kcal	10360kcal	10450kcal	10540kcal	10630kcal	10720kcal	10810kcal	10900kcal	10990kcal	11081kcal	11171kcal	11261kcal	11351kcal	11441kcal	11531kcal	11621kcal	11711kcal	11801kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12162kcal	12252kcal	12342kcal	12432kcal	12522kcal	12612kcal	12702kcal	12792kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13153kcal	13243kcal	13333kcal	13423kcal	13513kcal
皿洗い	3153kcal	3243kcal	3333kcal	3423kcal	3513kcal	3603kcal	3693kcal	3783kcal	3873kcal	3963kcal	4054kcal	4144kcal	4234kcal	4324kcal	4414kcal	4504kcal	4594kcal	4684kcal	4774kcal	4864kcal	4954kcal	5045kcal	5135kcal	5225kcal	5315kcal	5405kcal	5495kcal	5585kcal	5675kcal	5765kcal	5855kcal	5945kcal	6036kcal	6126kcal	6216kcal	6306kcal	6396kcal	6486kcal	6576kcal	6666kcal	6756kcal	6846kcal	6936kcal	7027kcal	7117kcal	7207kcal	7297kcal	7387kcal	7477kcal	7567kcal	7657kcal	7747kcal	7837kcal	7927kcal	8018kcal	8108kcal	8198kcal	8288kcal	8378kcal	8468kcal	8558kcal	8648kcal	8738kcal	8828kcal	8918kcal	9009kcal	9099kcal	9189kcal	9279kcal	9369kcal	9459kcal	9549kcal	9639kcal	9729kcal	9819kcal	9909kcal	9999kcal	10090kcal	10180kcal	10270kcal	10360kcal	10450kcal	10540kcal	10630kcal	10720kcal	10810kcal	10900kcal	10990kcal	11081kcal	11171kcal	11261kcal	11351kcal	11441kcal	11531kcal	11621kcal	11711kcal	11801kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12162kcal	12252kcal	12342kcal	12432kcal	12522kcal	12612kcal	12702kcal	12792kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13153kcal	13243kcal	13333kcal	13423kcal	13513kcal
ヨガハタ	3153kcal	3243kcal	3333kcal	3423kcal	3513kcal	3603kcal	3693kcal	3783kcal	3873kcal	3963kcal	4054kcal	4144kcal	4234kcal	4324kcal	4414kcal	4504kcal	4594kcal	4684kcal	4774kcal	4864kcal	4954kcal	5045kcal	5135kcal	5225kcal	5315kcal	5405kcal	5495kcal	5585kcal	5675kcal	5765kcal	5855kcal	5945kcal	6036kcal	6126kcal	6216kcal	6306kcal	6396kcal	6486kcal	6576kcal	6666kcal	6756kcal	6846kcal	6936kcal	7027kcal	7117kcal	7207kcal	7297kcal	7387kcal	7477kcal	7567kcal	7657kcal	7747kcal	7837kcal	7927kcal	8018kcal	8108kcal	8198kcal	8288kcal	8378kcal	8468kcal	8558kcal	8648kcal	8738kcal	8828kcal	8918kcal	9009kcal	9099kcal	9189kcal	9279kcal	9369kcal	9459kcal	9549kcal	9639kcal	9729kcal	9819kcal	9909kcal	9999kcal	10090kcal	10180kcal	10270kcal	10360kcal	10450kcal	10540kcal	10630kcal	10720kcal	10810kcal	10900kcal	10990kcal	11081kcal	11171kcal	11261kcal	11351kcal	11441kcal	11531kcal	11621kcal	11711kcal	11801kcal	11891kcal	11981kcal	12072kcal	12162kcal	12252kcal	12342kcal	12432kcal	12522kcal	12612kcal	12702kcal	12792kcal	12882kcal	12972kcal	13063kcal	13153kcal	13243kcal	13333kcal	13423kcal	13513kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2627kcal	2702kcal	2777kcal	2852kcal	2927kcal	3003kcal	3078kcal	3153kcal	3228kcal	3303kcal	3378kcal	3453kcal	3528kcal	3603kcal	3678kcal	3753kcal	3828kcal	3903kcal	3978kcal	4054kcal	4129kcal	4204kcal	4279kcal	4354kcal	4429kcal	4504kcal	4579kcal	4654kcal	4729kcal	4804kcal	4879kcal	4954kcal	5030kcal	5105kcal	5180kcal	5255kcal	5330kcal	5405kcal	5480kcal	5555kcal	5630kcal	5705kcal	5780kcal	5855kcal	5930kcal	6006kcal	6081kcal	6156kcal	6231kcal	6306kcal	6381kcal	6456kcal	6531kcal	6606kcal	6681kcal	6756kcal	6831kcal	6906kcal	6981kcal	7057kcal	7132kcal	7207kcal	7282kcal	7357kcal	7432kcal	7507kcal	7582kcal	7657kcal	7732kcal	7807kcal	7882kcal	7957kcal	8033kcal	8108kcal	8183kcal	8258kcal	8333kcal	8408kcal	8483kcal	8558kcal	8633kcal	8708kcal	8783kcal	8858kcal	8933kcal	9009kcal	9084kcal	9159kcal	9234kcal	9309kcal	9384kcal	9459kcal	9534kcal	9609kcal	9684kcal	9759kcal	9834kcal	9909kcal	9984kcal	10060kcal	10135kcal	10210kcal	10285kcal	10360kcal	10435kcal	10510kcal	10585kcal	10660kcal	10735kcal	10810kcal	10885kcal	10960kcal	11036kcal	11111kcal	11186kcal	11261kcal
自動車を運転	2627kcal	2702kcal	2777kcal	2852kcal	2927kcal	3003kcal	3078kcal	3153kcal	3228kcal	3303kcal	3378kcal	3453kcal	3528kcal	3603kcal	3678kcal	3753kcal	3828kcal	3903kcal	3978kcal	4054kcal	4129kcal	4204kcal	4279kcal	4354kcal	4429kcal	4504kcal	4579kcal	4654kcal	4729kcal	4804kcal	4879kcal	4954kcal	5030kcal	5105kcal	5180kcal	5255kcal	5330kcal	5405kcal	5480kcal	5555kcal	5630kcal	5705kcal	5780kcal	5855kcal	5930kcal	6006kcal	6081kcal	6156kcal	6231kcal	6306kcal	6381kcal	6456kcal	6531kcal	6606kcal	6681kcal	6756kcal	6831kcal	6906kcal	6981kcal	7057kcal	7132kcal	7207kcal	7282kcal	7357kcal	7432kcal	7507kcal	7582kcal	7657kcal	7732kcal	7807kcal	7882kcal	7957kcal	8033kcal	8108kcal	8183kcal	8258kcal	8333kcal	8408kcal	8483kcal	8558kcal	8633kcal	8708kcal	8783kcal	8858kcal	8933kcal	9009kcal	9084kcal	9159kcal	9234kcal	9309kcal	9384kcal	9459kcal	9534kcal	9609kcal	9684kcal	9759kcal	9834kcal	9909kcal	9984kcal	10060kcal	10135kcal	10210kcal	10285kcal	10360kcal	10435kcal	10510kcal	10585kcal	10660kcal	10735kcal	10810kcal	10885kcal	10960kcal	11036kcal	11111kcal	11186kcal	11261kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2102kcal	2162kcal	2222kcal	2282kcal	2342kcal	2402kcal	2462kcal	2522kcal	2582kcal	2642kcal	2702kcal	2762kcal	2822kcal	2882kcal	2942kcal	3003kcal	3063kcal	3123kcal	3183kcal	3243kcal	3303kcal	3363kcal	3423kcal	3483kcal	3543kcal	3603kcal	3663kcal	3723kcal	3783kcal	3843kcal	3903kcal	3963kcal	4024kcal	4084kcal	4144kcal	4204kcal	4264kcal	4324kcal	4384kcal	4444kcal	4504kcal	4564kcal	4624kcal	4684kcal	4744kcal	4804kcal	4864kcal	4924kcal	4984kcal	5045kcal	5105kcal	5165kcal	5225kcal	5285kcal	5345kcal	5405kcal	5465kcal	5525kcal	5585kcal	5645kcal	5705kcal	5765kcal	5825kcal	5885kcal	5945kcal	6006kcal	6066kcal	6126kcal	6186kcal	6246kcal	6306kcal	6366kcal	6426kcal	6486kcal	6546kcal	6606kcal	6666kcal	6726kcal	6786kcal	6846kcal	6906kcal	6966kcal	7027kcal	7087kcal	7147kcal	7207kcal	7267kcal	7327kcal	7387kcal	7447kcal	7507kcal	7567kcal	7627kcal	7687kcal	7747kcal	7807kcal	7867kcal	7927kcal	7987kcal	8048kcal	8108kcal	8168kcal	8228kcal	8288kcal	8348kcal	8408kcal	8468kcal	8528kcal	8588kcal	8648kcal	8708kcal	8768kcal	8828kcal	8888kcal	8948kcal	9009kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ