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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11599kcal 11930kcal 12261kcal 12593kcal 12924kcal 13256kcal 13587kcal 13918kcal 14250kcal 14581kcal 14913kcal 15244kcal 15575kcal 15907kcal 16238kcal 16570kcal 16901kcal 17232kcal 17564kcal 17895kcal 18227kcal 18558kcal 18889kcal 19221kcal 19552kcal 19884kcal 20215kcal 20546kcal 20878kcal 21209kcal 21541kcal 21872kcal 22203kcal 22535kcal 22866kcal 23198kcal 23529kcal 23860kcal 24192kcal 24523kcal 24855kcal 25186kcal 25517kcal 25849kcal 26180kcal 26512kcal 26843kcal 27174kcal 27506kcal 27837kcal 28169kcal 28500kcal 28831kcal 29163kcal 29494kcal 29826kcal 30157kcal 30488kcal 30820kcal 31151kcal 31483kcal 31814kcal 32145kcal 32477kcal 32808kcal 33140kcal 33471kcal 33802kcal 34134kcal 34465kcal 34797kcal 35128kcal 35459kcal 35791kcal 36122kcal 36454kcal 36785kcal 37116kcal 37448kcal 37779kcal 38111kcal 38442kcal 38773kcal 39105kcal 39436kcal 39768kcal 40099kcal 40430kcal 40762kcal 41093kcal 41425kcal 41756kcal 42087kcal 42419kcal 42750kcal 43082kcal 43413kcal 43744kcal 44076kcal 44407kcal 44739kcal 45070kcal 45401kcal 45733kcal 46064kcal 46396kcal 46727kcal 47058kcal 47390kcal 47721kcal 48053kcal 48384kcal 48715kcal 49047kcal 49378kcal 49710kcal
山登り 21579kcal 22196kcal 22812kcal 23429kcal 24045kcal 24662kcal 25278kcal 25895kcal 26512kcal 27128kcal 27745kcal 28361kcal 28978kcal 29594kcal 30211kcal 30828kcal 31444kcal 32061kcal 32677kcal 33294kcal 33910kcal 34527kcal 35143kcal 35760kcal 36377kcal 36993kcal 37610kcal 38226kcal 38843kcal 39459kcal 40076kcal 40692kcal 41309kcal 41926kcal 42542kcal 43159kcal 43775kcal 44392kcal 45008kcal 45625kcal 46242kcal 46858kcal 47475kcal 48091kcal 48708kcal 49324kcal 49941kcal 50557kcal 51174kcal 51791kcal 52407kcal 53024kcal 53640kcal 54257kcal 54873kcal 55490kcal 56106kcal 56723kcal 57340kcal 57956kcal 58573kcal 59189kcal 59806kcal 60422kcal 61039kcal 61656kcal 62272kcal 62889kcal 63505kcal 64122kcal 64738kcal 65355kcal 65971kcal 66588kcal 67205kcal 67821kcal 68438kcal 69054kcal 69671kcal 70287kcal 70904kcal 71520kcal 72137kcal 72754kcal 73370kcal 73987kcal 74603kcal 75220kcal 75836kcal 76453kcal 77070kcal 77686kcal 78303kcal 78919kcal 79536kcal 80152kcal 80769kcal 81385kcal 82002kcal 82619kcal 83235kcal 83852kcal 84468kcal 85085kcal 85701kcal 86318kcal 86934kcal 87551kcal 88168kcal 88784kcal 89401kcal 90017kcal 90634kcal 91250kcal 91867kcal 92484kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21579kcal 22196kcal 22812kcal 23429kcal 24045kcal 24662kcal 25278kcal 25895kcal 26512kcal 27128kcal 27745kcal 28361kcal 28978kcal 29594kcal 30211kcal 30828kcal 31444kcal 32061kcal 32677kcal 33294kcal 33910kcal 34527kcal 35143kcal 35760kcal 36377kcal 36993kcal 37610kcal 38226kcal 38843kcal 39459kcal 40076kcal 40692kcal 41309kcal 41926kcal 42542kcal 43159kcal 43775kcal 44392kcal 45008kcal 45625kcal 46242kcal 46858kcal 47475kcal 48091kcal 48708kcal 49324kcal 49941kcal 50557kcal 51174kcal 51791kcal 52407kcal 53024kcal 53640kcal 54257kcal 54873kcal 55490kcal 56106kcal 56723kcal 57340kcal 57956kcal 58573kcal 59189kcal 59806kcal 60422kcal 61039kcal 61656kcal 62272kcal 62889kcal 63505kcal 64122kcal 64738kcal 65355kcal 65971kcal 66588kcal 67205kcal 67821kcal 68438kcal 69054kcal 69671kcal 70287kcal 70904kcal 71520kcal 72137kcal 72754kcal 73370kcal 73987kcal 74603kcal 75220kcal 75836kcal 76453kcal 77070kcal 77686kcal 78303kcal 78919kcal 79536kcal 80152kcal 80769kcal 81385kcal 82002kcal 82619kcal 83235kcal 83852kcal 84468kcal 85085kcal 85701kcal 86318kcal 86934kcal 87551kcal 88168kcal 88784kcal 89401kcal 90017kcal 90634kcal 91250kcal 91867kcal 92484kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23737kcal 24415kcal 25093kcal 25772kcal 26450kcal 27128kcal 27806kcal 28485kcal 29163kcal 29841kcal 30519kcal 31197kcal 31876kcal 32554kcal 33232kcal 33910kcal 34589kcal 35267kcal 35945kcal 36623kcal 37301kcal 37980kcal 38658kcal 39336kcal 40014kcal 40692kcal 41371kcal 42049kcal 42727kcal 43405kcal 44084kcal 44762kcal 45440kcal 46118kcal 46796kcal 47475kcal 48153kcal 48831kcal 49509kcal 50187kcal 50866kcal 51544kcal 52222kcal 52900kcal 53579kcal 54257kcal 54935kcal 55613kcal 56291kcal 56970kcal 57648kcal 58326kcal 59004kcal 59683kcal 60361kcal 61039kcal 61717kcal 62395kcal 63074kcal 63752kcal 64430kcal 65108kcal 65786kcal 66465kcal 67143kcal 67821kcal 68499kcal 69178kcal 69856kcal 70534kcal 71212kcal 71890kcal 72569kcal 73247kcal 73925kcal 74603kcal 75281kcal 75960kcal 76638kcal 77316kcal 77994kcal 78673kcal 79351kcal 80029kcal 80707kcal 81385kcal 82064kcal 82742kcal 83420kcal 84098kcal 84777kcal 85455kcal 86133kcal 86811kcal 87489kcal 88168kcal 88846kcal 89524kcal 90202kcal 90880kcal 91559kcal 92237kcal 92915kcal 93593kcal 94272kcal 94950kcal 95628kcal 96306kcal 96984kcal 97663kcal 98341kcal 99019kcal 99697kcal 100375kcal 101054kcal 101732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31829kcal 32739kcal 33648kcal 34558kcal 35467kcal 36377kcal 37286kcal 38195kcal 39105kcal 40014kcal 40924kcal 41833kcal 42743kcal 43652kcal 44561kcal 45471kcal 46380kcal 47290kcal 48199kcal 49109kcal 50018kcal 50927kcal 51837kcal 52746kcal 53656kcal 54565kcal 55474kcal 56384kcal 57293kcal 58203kcal 59112kcal 60022kcal 60931kcal 61840kcal 62750kcal 63659kcal 64569kcal 65478kcal 66388kcal 67297kcal 68206kcal 69116kcal 70025kcal 70935kcal 71844kcal 72754kcal 73663kcal 74572kcal 75482kcal 76391kcal 77301kcal 78210kcal 79120kcal 80029kcal 80938kcal 81848kcal 82757kcal 83667kcal 84576kcal 85486kcal 86395kcal 87304kcal 88214kcal 89123kcal 90033kcal 90942kcal 91852kcal 92761kcal 93670kcal 94580kcal 95489kcal 96399kcal 97308kcal 98218kcal 99127kcal 100036kcal 100946kcal 101855kcal 102765kcal 103674kcal 104583kcal 105493kcal 106402kcal 107312kcal 108221kcal 109131kcal 110040kcal 110949kcal 111859kcal 112768kcal 113678kcal 114587kcal 115497kcal 116406kcal 117315kcal 118225kcal 119134kcal 120044kcal 120953kcal 121863kcal 122772kcal 123681kcal 124591kcal 125500kcal 126410kcal 127319kcal 128229kcal 129138kcal 130047kcal 130957kcal 131866kcal 132776kcal 133685kcal 134595kcal 135504kcal 136413kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33178kcal 34126kcal 35074kcal 36022kcal 36970kcal 37918kcal 38866kcal 39814kcal 40762kcal 41710kcal 42658kcal 43606kcal 44554kcal 45502kcal 46450kcal 47398kcal 48346kcal 49293kcal 50241kcal 51189kcal 52137kcal 53085kcal 54033kcal 54981kcal 55929kcal 56877kcal 57825kcal 58773kcal 59721kcal 60669kcal 61617kcal 62565kcal 63513kcal 64461kcal 65409kcal 66357kcal 67305kcal 68253kcal 69201kcal 70149kcal 71097kcal 72045kcal 72992kcal 73940kcal 74888kcal 75836kcal 76784kcal 77732kcal 78680kcal 79628kcal 80576kcal 81524kcal 82472kcal 83420kcal 84368kcal 85316kcal 86264kcal 87212kcal 88160kcal 89108kcal 90056kcal 91004kcal 91952kcal 92900kcal 93848kcal 94796kcal 95744kcal 96692kcal 97639kcal 98587kcal 99535kcal 100483kcal 101431kcal 102379kcal 103327kcal 104275kcal 105223kcal 106171kcal 107119kcal 108067kcal 109015kcal 109963kcal 110911kcal 111859kcal 112807kcal 113755kcal 114703kcal 115651kcal 116599kcal 117547kcal 118495kcal 119443kcal 120391kcal 121339kcal 122286kcal 123234kcal 124182kcal 125130kcal 126078kcal 127026kcal 127974kcal 128922kcal 129870kcal 130818kcal 131766kcal 132714kcal 133662kcal 134610kcal 135558kcal 136506kcal 137454kcal 138402kcal 139350kcal 140298kcal 141246kcal 142194kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14296kcal 14704kcal 15113kcal 15521kcal 15930kcal 16338kcal 16747kcal 17155kcal 17564kcal 17972kcal 18381kcal 18789kcal 19198kcal 19606kcal 20015kcal 20423kcal 20832kcal 21240kcal 21648kcal 22057kcal 22465kcal 22874kcal 23282kcal 23691kcal 24099kcal 24508kcal 24916kcal 25325kcal 25733kcal 26142kcal 26550kcal 26959kcal 27367kcal 27776kcal 28184kcal 28592kcal 29001kcal 29409kcal 29818kcal 30226kcal 30635kcal 31043kcal 31452kcal 31860kcal 32269kcal 32677kcal 33086kcal 33494kcal 33903kcal 34311kcal 34720kcal 35128kcal 35536kcal 35945kcal 36353kcal 36762kcal 37170kcal 37579kcal 37987kcal 38396kcal 38804kcal 39213kcal 39621kcal 40030kcal 40438kcal 40847kcal 41255kcal 41664kcal 42072kcal 42480kcal 42889kcal 43297kcal 43706kcal 44114kcal 44523kcal 44931kcal 45340kcal 45748kcal 46157kcal 46565kcal 46974kcal 47382kcal 47791kcal 48199kcal 48608kcal 49016kcal 49424kcal 49833kcal 50241kcal 50650kcal 51058kcal 51467kcal 51875kcal 52284kcal 52692kcal 53101kcal 53509kcal 53918kcal 54326kcal 54735kcal 55143kcal 55552kcal 55960kcal 56368kcal 56777kcal 57185kcal 57594kcal 58002kcal 58411kcal 58819kcal 59228kcal 59636kcal 60045kcal 60453kcal 60862kcal 61270kcal
水泳
(普通:全般)		 22388kcal 23028kcal 23668kcal 24307kcal 24947kcal 25587kcal 26226kcal 26866kcal 27506kcal 28145kcal 28785kcal 29425kcal 30065kcal 30704kcal 31344kcal 31984kcal 32623kcal 33263kcal 33903kcal 34542kcal 35182kcal 35822kcal 36461kcal 37101kcal 37741kcal 38380kcal 39020kcal 39660kcal 40299kcal 40939kcal 41579kcal 42218kcal 42858kcal 43498kcal 44137kcal 44777kcal 45417kcal 46057kcal 46696kcal 47336kcal 47976kcal 48615kcal 49255kcal 49895kcal 50534kcal 51174kcal 51814kcal 52453kcal 53093kcal 53733kcal 54372kcal 55012kcal 55652kcal 56291kcal 56931kcal 57571kcal 58210kcal 58850kcal 59490kcal 60130kcal 60769kcal 61409kcal 62049kcal 62688kcal 63328kcal 63968kcal 64607kcal 65247kcal 65887kcal 66526kcal 67166kcal 67806kcal 68445kcal 69085kcal 69725kcal 70364kcal 71004kcal 71644kcal 72283kcal 72923kcal 73563kcal 74202kcal 74842kcal 75482kcal 76122kcal 76761kcal 77401kcal 78041kcal 78680kcal 79320kcal 79960kcal 80599kcal 81239kcal 81879kcal 82518kcal 83158kcal 83798kcal 84437kcal 85077kcal 85717kcal 86356kcal 86996kcal 87636kcal 88275kcal 88915kcal 89555kcal 90195kcal 90834kcal 91474kcal 92114kcal 92753kcal 93393kcal 94033kcal 94672kcal 95312kcal 95952kcal
水泳
(速め:全般)		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal
水泳
(バタフライ)		 37224kcal 38288kcal 39351kcal 40415kcal 41479kcal 42542kcal 43606kcal 44669kcal 45733kcal 46796kcal 47860kcal 48924kcal 49987kcal 51051kcal 52114kcal 53178kcal 54241kcal 55305kcal 56368kcal 57432kcal 58496kcal 59559kcal 60623kcal 61686kcal 62750kcal 63813kcal 64877kcal 65941kcal 67004kcal 68068kcal 69131kcal 70195kcal 71258kcal 72322kcal 73386kcal 74449kcal 75513kcal 76576kcal 77640kcal 78703kcal 79767kcal 80831kcal 81894kcal 82958kcal 84021kcal 85085kcal 86148kcal 87212kcal 88275kcal 89339kcal 90403kcal 91466kcal 92530kcal 93593kcal 94657kcal 95720kcal 96784kcal 97848kcal 98911kcal 99975kcal 101038kcal 102102kcal 103165kcal 104229kcal 105293kcal 106356kcal 107420kcal 108483kcal 109547kcal 110610kcal 111674kcal 112737kcal 113801kcal 114865kcal 115928kcal 116992kcal 118055kcal 119119kcal 120182kcal 121246kcal 122310kcal 123373kcal 124437kcal 125500kcal 126564kcal 127627kcal 128691kcal 129755kcal 130818kcal 131882kcal 132945kcal 134009kcal 135072kcal 136136kcal 137200kcal 138263kcal 139327kcal 140390kcal 141454kcal 142517kcal 143581kcal 144644kcal 145708kcal 146772kcal 147835kcal 148899kcal 149962kcal 151026kcal 152089kcal 153153kcal 154217kcal 155280kcal 156344kcal 157407kcal 158471kcal 159534kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21579kcal 22196kcal 22812kcal 23429kcal 24045kcal 24662kcal 25278kcal 25895kcal 26512kcal 27128kcal 27745kcal 28361kcal 28978kcal 29594kcal 30211kcal 30828kcal 31444kcal 32061kcal 32677kcal 33294kcal 33910kcal 34527kcal 35143kcal 35760kcal 36377kcal 36993kcal 37610kcal 38226kcal 38843kcal 39459kcal 40076kcal 40692kcal 41309kcal 41926kcal 42542kcal 43159kcal 43775kcal 44392kcal 45008kcal 45625kcal 46242kcal 46858kcal 47475kcal 48091kcal 48708kcal 49324kcal 49941kcal 50557kcal 51174kcal 51791kcal 52407kcal 53024kcal 53640kcal 54257kcal 54873kcal 55490kcal 56106kcal 56723kcal 57340kcal 57956kcal 58573kcal 59189kcal 59806kcal 60422kcal 61039kcal 61656kcal 62272kcal 62889kcal 63505kcal 64122kcal 64738kcal 65355kcal 65971kcal 66588kcal 67205kcal 67821kcal 68438kcal 69054kcal 69671kcal 70287kcal 70904kcal 71520kcal 72137kcal 72754kcal 73370kcal 73987kcal 74603kcal 75220kcal 75836kcal 76453kcal 77070kcal 77686kcal 78303kcal 78919kcal 79536kcal 80152kcal 80769kcal 81385kcal 82002kcal 82619kcal 83235kcal 83852kcal 84468kcal 85085kcal 85701kcal 86318kcal 86934kcal 87551kcal 88168kcal 88784kcal 89401kcal 90017kcal 90634kcal 91250kcal 91867kcal 92484kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14936kcal 15229kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17279kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19329kcal 19622kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21379kcal 21672kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23722kcal 24015kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25772kcal 26065kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27822kcal 28115kcal 28408kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29872kcal 30165kcal 30458kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32215kcal 32508kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34265kcal 34558kcal 34851kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36315kcal 36608kcal 36901kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38365kcal 38658kcal 38951kcal 39244kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40708kcal 41001kcal 41294kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42758kcal 43051kcal 43344kcal 43637kcal 43929kcal
筋トレ
背筋運動		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14936kcal 15229kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17279kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19329kcal 19622kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21379kcal 21672kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23722kcal 24015kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25772kcal 26065kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27822kcal 28115kcal 28408kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29872kcal 30165kcal 30458kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32215kcal 32508kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34265kcal 34558kcal 34851kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36315kcal 36608kcal 36901kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38365kcal 38658kcal 38951kcal 39244kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40708kcal 41001kcal 41294kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42758kcal 43051kcal 43344kcal 43637kcal 43929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14936kcal 15229kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17279kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19329kcal 19622kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21379kcal 21672kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23722kcal 24015kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25772kcal 26065kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27822kcal 28115kcal 28408kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29872kcal 30165kcal 30458kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32215kcal 32508kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34265kcal 34558kcal 34851kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36315kcal 36608kcal 36901kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38365kcal 38658kcal 38951kcal 39244kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40708kcal 41001kcal 41294kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42758kcal 43051kcal 43344kcal 43637kcal 43929kcal
筋トレ
懸垂		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14936kcal 15229kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17279kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19329kcal 19622kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21379kcal 21672kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23722kcal 24015kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25772kcal 26065kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27822kcal 28115kcal 28408kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29872kcal 30165kcal 30458kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32215kcal 32508kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34265kcal 34558kcal 34851kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36315kcal 36608kcal 36901kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38365kcal 38658kcal 38951kcal 39244kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40708kcal 41001kcal 41294kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42758kcal 43051kcal 43344kcal 43637kcal 43929kcal
筋トレ
スクワット		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
ヨガ
ハタ		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
ヨガ
パワー		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
ダンス
ゆっくり		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
ダンス
普通		 19691kcal 20253kcal 20816kcal 21379kcal 21941kcal 22504kcal 23067kcal 23629kcal 24192kcal 24754kcal 25317kcal 25880kcal 26442kcal 27005kcal 27567kcal 28130kcal 28693kcal 29255kcal 29818kcal 30380kcal 30943kcal 31506kcal 32068kcal 32631kcal 33194kcal 33756kcal 34319kcal 34881kcal 35444kcal 36007kcal 36569kcal 37132kcal 37694kcal 38257kcal 38820kcal 39382kcal 39945kcal 40507kcal 41070kcal 41633kcal 42195kcal 42758kcal 43321kcal 43883kcal 44446kcal 45008kcal 45571kcal 46134kcal 46696kcal 47259kcal 47821kcal 48384kcal 48947kcal 49509kcal 50072kcal 50634kcal 51197kcal 51760kcal 52322kcal 52885kcal 53448kcal 54010kcal 54573kcal 55135kcal 55698kcal 56261kcal 56823kcal 57386kcal 57948kcal 58511kcal 59074kcal 59636kcal 60199kcal 60761kcal 61324kcal 61887kcal 62449kcal 63012kcal 63575kcal 64137kcal 64700kcal 65262kcal 65825kcal 66388kcal 66950kcal 67513kcal 68075kcal 68638kcal 69201kcal 69763kcal 70326kcal 70888kcal 71451kcal 72014kcal 72576kcal 73139kcal 73702kcal 74264kcal 74827kcal 75389kcal 75952kcal 76515kcal 77077kcal 77640kcal 78202kcal 78765kcal 79328kcal 79890kcal 80453kcal 81015kcal 81578kcal 82141kcal 82703kcal 83266kcal 83829kcal 84391kcal
ダンス
激しい		 24277kcal 24970kcal 25664kcal 26357kcal 27051kcal 27745kcal 28438kcal 29132kcal 29826kcal 30519kcal 31213kcal 31906kcal 32600kcal 33294kcal 33987kcal 34681kcal 35375kcal 36068kcal 36762kcal 37456kcal 38149kcal 38843kcal 39536kcal 40230kcal 40924kcal 41617kcal 42311kcal 43005kcal 43698kcal 44392kcal 45085kcal 45779kcal 46473kcal 47166kcal 47860kcal 48554kcal 49247kcal 49941kcal 50634kcal 51328kcal 52022kcal 52715kcal 53409kcal 54103kcal 54796kcal 55490kcal 56184kcal 56877kcal 57571kcal 58264kcal 58958kcal 59652kcal 60345kcal 61039kcal 61733kcal 62426kcal 63120kcal 63813kcal 64507kcal 65201kcal 65894kcal 66588kcal 67282kcal 67975kcal 68669kcal 69363kcal 70056kcal 70750kcal 71443kcal 72137kcal 72831kcal 73524kcal 74218kcal 74912kcal 75605kcal 76299kcal 76992kcal 77686kcal 78380kcal 79073kcal 79767kcal 80461kcal 81154kcal 81848kcal 82541kcal 83235kcal 83929kcal 84622kcal 85316kcal 86010kcal 86703kcal 87397kcal 88091kcal 88784kcal 89478kcal 90171kcal 90865kcal 91559kcal 92252kcal 92946kcal 93640kcal 94333kcal 95027kcal 95720kcal 96414kcal 97108kcal 97801kcal 98495kcal 99189kcal 99882kcal 100576kcal 101269kcal 101963kcal 102657kcal 103350kcal 104044kcal
踏み台昇降 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
トランポリン
ゆっくり		 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12138kcal 12485kcal 12832kcal 13178kcal 13525kcal 13872kcal 14219kcal 14566kcal 14913kcal 15259kcal 15606kcal 15953kcal 16300kcal 16647kcal 16993kcal 17340kcal 17687kcal 18034kcal 18381kcal 18728kcal 19074kcal 19421kcal 19768kcal 20115kcal 20462kcal 20808kcal 21155kcal 21502kcal 21849kcal 22196kcal 22542kcal 22889kcal 23236kcal 23583kcal 23930kcal 24277kcal 24623kcal 24970kcal 25317kcal 25664kcal 26011kcal 26357kcal 26704kcal 27051kcal 27398kcal 27745kcal 28092kcal 28438kcal 28785kcal 29132kcal 29479kcal 29826kcal 30172kcal 30519kcal 30866kcal 31213kcal 31560kcal 31906kcal 32253kcal 32600kcal 32947kcal 33294kcal 33641kcal 33987kcal 34334kcal 34681kcal 35028kcal 35375kcal 35721kcal 36068kcal 36415kcal 36762kcal 37109kcal 37456kcal 37802kcal 38149kcal 38496kcal 38843kcal 39190kcal 39536kcal 39883kcal 40230kcal 40577kcal 40924kcal 41270kcal 41617kcal 41964kcal 42311kcal 42658kcal 43005kcal 43351kcal 43698kcal 44045kcal 44392kcal 44739kcal 45085kcal 45432kcal 45779kcal 46126kcal 46473kcal 46820kcal 47166kcal 47513kcal 47860kcal 48207kcal 48554kcal 48900kcal 49247kcal 49594kcal 49941kcal 50288kcal 50634kcal 50981kcal 51328kcal 51675kcal 52022kcal
HIIT
ジャンプなし		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
HIIT
ジャンプあり		 21579kcal 22196kcal 22812kcal 23429kcal 24045kcal 24662kcal 25278kcal 25895kcal 26512kcal 27128kcal 27745kcal 28361kcal 28978kcal 29594kcal 30211kcal 30828kcal 31444kcal 32061kcal 32677kcal 33294kcal 33910kcal 34527kcal 35143kcal 35760kcal 36377kcal 36993kcal 37610kcal 38226kcal 38843kcal 39459kcal 40076kcal 40692kcal 41309kcal 41926kcal 42542kcal 43159kcal 43775kcal 44392kcal 45008kcal 45625kcal 46242kcal 46858kcal 47475kcal 48091kcal 48708kcal 49324kcal 49941kcal 50557kcal 51174kcal 51791kcal 52407kcal 53024kcal 53640kcal 54257kcal 54873kcal 55490kcal 56106kcal 56723kcal 57340kcal 57956kcal 58573kcal 59189kcal 59806kcal 60422kcal 61039kcal 61656kcal 62272kcal 62889kcal 63505kcal 64122kcal 64738kcal 65355kcal 65971kcal 66588kcal 67205kcal 67821kcal 68438kcal 69054kcal 69671kcal 70287kcal 70904kcal 71520kcal 72137kcal 72754kcal 73370kcal 73987kcal 74603kcal 75220kcal 75836kcal 76453kcal 77070kcal 77686kcal 78303kcal 78919kcal 79536kcal 80152kcal 80769kcal 81385kcal 82002kcal 82619kcal 83235kcal 83852kcal 84468kcal 85085kcal 85701kcal 86318kcal 86934kcal 87551kcal 88168kcal 88784kcal 89401kcal 90017kcal 90634kcal 91250kcal 91867kcal 92484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
料理全般 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
掃除機をかける 8901kcal 9155kcal 9410kcal 9664kcal 9918kcal 10173kcal 10427kcal 10681kcal 10936kcal 11190kcal 11444kcal 11699kcal 11953kcal 12207kcal 12462kcal 12716kcal 12970kcal 13225kcal 13479kcal 13733kcal 13988kcal 14242kcal 14496kcal 14751kcal 15005kcal 15259kcal 15514kcal 15768kcal 16022kcal 16277kcal 16531kcal 16785kcal 17040kcal 17294kcal 17548kcal 17803kcal 18057kcal 18311kcal 18566kcal 18820kcal 19074kcal 19329kcal 19583kcal 19837kcal 20092kcal 20346kcal 20600kcal 20855kcal 21109kcal 21363kcal 21618kcal 21872kcal 22126kcal 22381kcal 22635kcal 22889kcal 23144kcal 23398kcal 23652kcal 23907kcal 24161kcal 24415kcal 24670kcal 24924kcal 25178kcal 25433kcal 25687kcal 25941kcal 26196kcal 26450kcal 26704kcal 26959kcal 27213kcal 27467kcal 27722kcal 27976kcal 28230kcal 28485kcal 28739kcal 28993kcal 29248kcal 29502kcal 29756kcal 30011kcal 30265kcal 30519kcal 30774kcal 31028kcal 31282kcal 31537kcal 31791kcal 32045kcal 32300kcal 32554kcal 32808kcal 33063kcal 33317kcal 33571kcal 33826kcal 34080kcal 34334kcal 34589kcal 34843kcal 35097kcal 35352kcal 35606kcal 35860kcal 36115kcal 36369kcal 36623kcal 36877kcal 37132kcal 37386kcal 37640kcal 37895kcal 38149kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
部屋の片づけ全般 12947kcal 13317kcal 13687kcal 14057kcal 14427kcal 14797kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17386kcal 17756kcal 18126kcal 18496kcal 18866kcal 19236kcal 19606kcal 19976kcal 20346kcal 20716kcal 21086kcal 21456kcal 21826kcal 22196kcal 22566kcal 22936kcal 23305kcal 23675kcal 24045kcal 24415kcal 24785kcal 25155kcal 25525kcal 25895kcal 26265kcal 26635kcal 27005kcal 27375kcal 27745kcal 28115kcal 28485kcal 28855kcal 29224kcal 29594kcal 29964kcal 30334kcal 30704kcal 31074kcal 31444kcal 31814kcal 32184kcal 32554kcal 32924kcal 33294kcal 33664kcal 34034kcal 34404kcal 34773kcal 35143kcal 35513kcal 35883kcal 36253kcal 36623kcal 36993kcal 37363kcal 37733kcal 38103kcal 38473kcal 38843kcal 39213kcal 39583kcal 39953kcal 40323kcal 40692kcal 41062kcal 41432kcal 41802kcal 42172kcal 42542kcal 42912kcal 43282kcal 43652kcal 44022kcal 44392kcal 44762kcal 45132kcal 45502kcal 45872kcal 46242kcal 46611kcal 46981kcal 47351kcal 47721kcal 48091kcal 48461kcal 48831kcal 49201kcal 49571kcal 49941kcal 50311kcal 50681kcal 51051kcal 51421kcal 51791kcal 52160kcal 52530kcal 52900kcal 53270kcal 53640kcal 54010kcal 54380kcal 54750kcal 55120kcal 55490kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
トイレ 4855kcal 4994kcal 5132kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6103kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6658kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7213kcal 7352kcal 7491kcal 7629kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8184kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8739kcal 8878kcal 9017kcal 9155kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9710kcal 9849kcal 9988kcal 10126kcal 10265kcal 10404kcal 10543kcal 10681kcal 10820kcal 10959kcal 11098kcal 11236kcal 11375kcal 11514kcal 11652kcal 11791kcal 11930kcal 12069kcal 12207kcal 12346kcal 12485kcal 12624kcal 12762kcal 12901kcal 13040kcal 13178kcal 13317kcal 13456kcal 13595kcal 13733kcal 13872kcal 14011kcal 14150kcal 14288kcal 14427kcal 14566kcal 14704kcal 14843kcal 14982kcal 15121kcal 15259kcal 15398kcal 15537kcal 15676kcal 15814kcal 15953kcal 16092kcal 16230kcal 16369kcal 16508kcal 16647kcal 16785kcal 16924kcal 17063kcal 17202kcal 17340kcal 17479kcal 17618kcal 17756kcal 17895kcal 18034kcal 18173kcal 18311kcal 18450kcal 18589kcal 18728kcal 18866kcal 19005kcal 19144kcal 19282kcal 19421kcal 19560kcal 19699kcal 19837kcal 19976kcal 20115kcal 20253kcal 20392kcal 20531kcal 20670kcal 20808kcal
風呂でシャワー 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
風呂で入浴 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
デスクワーク 3506kcal 3606kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4208kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5310kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5811kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6312kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6913kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7414kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7915kcal 8015kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8416kcal 8516kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9017kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9518kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10019kcal 10119kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10520kcal 10620kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11021kcal 11121kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11622kcal 11722kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12123kcal 12223kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12624kcal 12724kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13125kcal 13225kcal 13325kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13726kcal 13826kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14227kcal 14327kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14728kcal 14828kcal 14928kcal 15028kcal
立って仕事をする 4855kcal 4994kcal 5132kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6103kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6658kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7213kcal 7352kcal 7491kcal 7629kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8184kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8739kcal 8878kcal 9017kcal 9155kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9710kcal 9849kcal 9988kcal 10126kcal 10265kcal 10404kcal 10543kcal 10681kcal 10820kcal 10959kcal 11098kcal 11236kcal 11375kcal 11514kcal 11652kcal 11791kcal 11930kcal 12069kcal 12207kcal 12346kcal 12485kcal 12624kcal 12762kcal 12901kcal 13040kcal 13178kcal 13317kcal 13456kcal 13595kcal 13733kcal 13872kcal 14011kcal 14150kcal 14288kcal 14427kcal 14566kcal 14704kcal 14843kcal 14982kcal 15121kcal 15259kcal 15398kcal 15537kcal 15676kcal 15814kcal 15953kcal 16092kcal 16230kcal 16369kcal 16508kcal 16647kcal 16785kcal 16924kcal 17063kcal 17202kcal 17340kcal 17479kcal 17618kcal 17756kcal 17895kcal 18034kcal 18173kcal 18311kcal 18450kcal 18589kcal 18728kcal 18866kcal 19005kcal 19144kcal 19282kcal 19421kcal 19560kcal 19699kcal 19837kcal 19976kcal 20115kcal 20253kcal 20392kcal 20531kcal 20670kcal 20808kcal
体をよく動かす仕事 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
電車バスに乗車 3506kcal 3606kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4208kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5310kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5811kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6312kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6913kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7414kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7915kcal 8015kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8416kcal 8516kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9017kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9518kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10019kcal 10119kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10520kcal 10620kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11021kcal 11121kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11622kcal 11722kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12123kcal 12223kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12624kcal 12724kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13125kcal 13225kcal 13325kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13726kcal 13826kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14227kcal 14327kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14728kcal 14828kcal 14928kcal 15028kcal
自動車を運転 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37224kcal 38288kcal 39351kcal 40415kcal 41479kcal 42542kcal 43606kcal 44669kcal 45733kcal 46796kcal 47860kcal 48924kcal 49987kcal 51051kcal 52114kcal 53178kcal 54241kcal 55305kcal 56368kcal 57432kcal 58496kcal 59559kcal 60623kcal 61686kcal 62750kcal 63813kcal 64877kcal 65941kcal 67004kcal 68068kcal 69131kcal 70195kcal 71258kcal 72322kcal 73386kcal 74449kcal 75513kcal 76576kcal 77640kcal 78703kcal 79767kcal 80831kcal 81894kcal 82958kcal 84021kcal 85085kcal 86148kcal 87212kcal 88275kcal 89339kcal 90403kcal 91466kcal 92530kcal 93593kcal 94657kcal 95720kcal 96784kcal 97848kcal 98911kcal 99975kcal 101038kcal 102102kcal 103165kcal 104229kcal 105293kcal 106356kcal 107420kcal 108483kcal 109547kcal 110610kcal 111674kcal 112737kcal 113801kcal 114865kcal 115928kcal 116992kcal 118055kcal 119119kcal 120182kcal 121246kcal 122310kcal 123373kcal 124437kcal 125500kcal 126564kcal 127627kcal 128691kcal 129755kcal 130818kcal 131882kcal 132945kcal 134009kcal 135072kcal 136136kcal 137200kcal 138263kcal 139327kcal 140390kcal 141454kcal 142517kcal 143581kcal 144644kcal 145708kcal 146772kcal 147835kcal 148899kcal 149962kcal 151026kcal 152089kcal 153153kcal 154217kcal 155280kcal 156344kcal 157407kcal 158471kcal 159534kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33178kcal 34126kcal 35074kcal 36022kcal 36970kcal 37918kcal 38866kcal 39814kcal 40762kcal 41710kcal 42658kcal 43606kcal 44554kcal 45502kcal 46450kcal 47398kcal 48346kcal 49293kcal 50241kcal 51189kcal 52137kcal 53085kcal 54033kcal 54981kcal 55929kcal 56877kcal 57825kcal 58773kcal 59721kcal 60669kcal 61617kcal 62565kcal 63513kcal 64461kcal 65409kcal 66357kcal 67305kcal 68253kcal 69201kcal 70149kcal 71097kcal 72045kcal 72992kcal 73940kcal 74888kcal 75836kcal 76784kcal 77732kcal 78680kcal 79628kcal 80576kcal 81524kcal 82472kcal 83420kcal 84368kcal 85316kcal 86264kcal 87212kcal 88160kcal 89108kcal 90056kcal 91004kcal 91952kcal 92900kcal 93848kcal 94796kcal 95744kcal 96692kcal 97639kcal 98587kcal 99535kcal 100483kcal 101431kcal 102379kcal 103327kcal 104275kcal 105223kcal 106171kcal 107119kcal 108067kcal 109015kcal 109963kcal 110911kcal 111859kcal 112807kcal 113755kcal 114703kcal 115651kcal 116599kcal 117547kcal 118495kcal 119443kcal 120391kcal 121339kcal 122286kcal 123234kcal 124182kcal 125130kcal 126078kcal 127026kcal 127974kcal 128922kcal 129870kcal 130818kcal 131766kcal 132714kcal 133662kcal 134610kcal 135558kcal 136506kcal 137454kcal 138402kcal 139350kcal 140298kcal 141246kcal 142194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31829kcal 32739kcal 33648kcal 34558kcal 35467kcal 36377kcal 37286kcal 38195kcal 39105kcal 40014kcal 40924kcal 41833kcal 42743kcal 43652kcal 44561kcal 45471kcal 46380kcal 47290kcal 48199kcal 49109kcal 50018kcal 50927kcal 51837kcal 52746kcal 53656kcal 54565kcal 55474kcal 56384kcal 57293kcal 58203kcal 59112kcal 60022kcal 60931kcal 61840kcal 62750kcal 63659kcal 64569kcal 65478kcal 66388kcal 67297kcal 68206kcal 69116kcal 70025kcal 70935kcal 71844kcal 72754kcal 73663kcal 74572kcal 75482kcal 76391kcal 77301kcal 78210kcal 79120kcal 80029kcal 80938kcal 81848kcal 82757kcal 83667kcal 84576kcal 85486kcal 86395kcal 87304kcal 88214kcal 89123kcal 90033kcal 90942kcal 91852kcal 92761kcal 93670kcal 94580kcal 95489kcal 96399kcal 97308kcal 98218kcal 99127kcal 100036kcal 100946kcal 101855kcal 102765kcal 103674kcal 104583kcal 105493kcal 106402kcal 107312kcal 108221kcal 109131kcal 110040kcal 110949kcal 111859kcal 112768kcal 113678kcal 114587kcal 115497kcal 116406kcal 117315kcal 118225kcal 119134kcal 120044kcal 120953kcal 121863kcal 122772kcal 123681kcal 124591kcal 125500kcal 126410kcal 127319kcal 128229kcal 129138kcal 130047kcal 130957kcal 131866kcal 132776kcal 133685kcal 134595kcal 135504kcal 136413kcal
水泳
(速め:全般)		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26974kcal 27745kcal 28515kcal 29286kcal 30057kcal 30828kcal 31598kcal 32369kcal 33140kcal 33910kcal 34681kcal 35452kcal 36222kcal 36993kcal 37764kcal 38535kcal 39305kcal 40076kcal 40847kcal 41617kcal 42388kcal 43159kcal 43929kcal 44700kcal 45471kcal 46242kcal 47012kcal 47783kcal 48554kcal 49324kcal 50095kcal 50866kcal 51636kcal 52407kcal 53178kcal 53949kcal 54719kcal 55490kcal 56261kcal 57031kcal 57802kcal 58573kcal 59343kcal 60114kcal 60885kcal 61656kcal 62426kcal 63197kcal 63968kcal 64738kcal 65509kcal 66280kcal 67050kcal 67821kcal 68592kcal 69363kcal 70133kcal 70904kcal 71675kcal 72445kcal 73216kcal 73987kcal 74757kcal 75528kcal 76299kcal 77070kcal 77840kcal 78611kcal 79382kcal 80152kcal 80923kcal 81694kcal 82464kcal 83235kcal 84006kcal 84777kcal 85547kcal 86318kcal 87089kcal 87859kcal 88630kcal 89401kcal 90171kcal 90942kcal 91713kcal 92484kcal 93254kcal 94025kcal 94796kcal 95566kcal 96337kcal 97108kcal 97878kcal 98649kcal 99420kcal 100191kcal 100961kcal 101732kcal 102503kcal 103273kcal 104044kcal 104815kcal 105585kcal 106356kcal 107127kcal 107898kcal 108668kcal 109439kcal 110210kcal 110980kcal 111751kcal 112522kcal 113292kcal 114063kcal 114834kcal 115605kcal
ダンス
激しい		 24277kcal 24970kcal 25664kcal 26357kcal 27051kcal 27745kcal 28438kcal 29132kcal 29826kcal 30519kcal 31213kcal 31906kcal 32600kcal 33294kcal 33987kcal 34681kcal 35375kcal 36068kcal 36762kcal 37456kcal 38149kcal 38843kcal 39536kcal 40230kcal 40924kcal 41617kcal 42311kcal 43005kcal 43698kcal 44392kcal 45085kcal 45779kcal 46473kcal 47166kcal 47860kcal 48554kcal 49247kcal 49941kcal 50634kcal 51328kcal 52022kcal 52715kcal 53409kcal 54103kcal 54796kcal 55490kcal 56184kcal 56877kcal 57571kcal 58264kcal 58958kcal 59652kcal 60345kcal 61039kcal 61733kcal 62426kcal 63120kcal 63813kcal 64507kcal 65201kcal 65894kcal 66588kcal 67282kcal 67975kcal 68669kcal 69363kcal 70056kcal 70750kcal 71443kcal 72137kcal 72831kcal 73524kcal 74218kcal 74912kcal 75605kcal 76299kcal 76992kcal 77686kcal 78380kcal 79073kcal 79767kcal 80461kcal 81154kcal 81848kcal 82541kcal 83235kcal 83929kcal 84622kcal 85316kcal 86010kcal 86703kcal 87397kcal 88091kcal 88784kcal 89478kcal 90171kcal 90865kcal 91559kcal 92252kcal 92946kcal 93640kcal 94333kcal 95027kcal 95720kcal 96414kcal 97108kcal 97801kcal 98495kcal 99189kcal 99882kcal 100576kcal 101269kcal 101963kcal 102657kcal 103350kcal 104044kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23737kcal 24415kcal 25093kcal 25772kcal 26450kcal 27128kcal 27806kcal 28485kcal 29163kcal 29841kcal 30519kcal 31197kcal 31876kcal 32554kcal 33232kcal 33910kcal 34589kcal 35267kcal 35945kcal 36623kcal 37301kcal 37980kcal 38658kcal 39336kcal 40014kcal 40692kcal 41371kcal 42049kcal 42727kcal 43405kcal 44084kcal 44762kcal 45440kcal 46118kcal 46796kcal 47475kcal 48153kcal 48831kcal 49509kcal 50187kcal 50866kcal 51544kcal 52222kcal 52900kcal 53579kcal 54257kcal 54935kcal 55613kcal 56291kcal 56970kcal 57648kcal 58326kcal 59004kcal 59683kcal 60361kcal 61039kcal 61717kcal 62395kcal 63074kcal 63752kcal 64430kcal 65108kcal 65786kcal 66465kcal 67143kcal 67821kcal 68499kcal 69178kcal 69856kcal 70534kcal 71212kcal 71890kcal 72569kcal 73247kcal 73925kcal 74603kcal 75281kcal 75960kcal 76638kcal 77316kcal 77994kcal 78673kcal 79351kcal 80029kcal 80707kcal 81385kcal 82064kcal 82742kcal 83420kcal 84098kcal 84777kcal 85455kcal 86133kcal 86811kcal 87489kcal 88168kcal 88846kcal 89524kcal 90202kcal 90880kcal 91559kcal 92237kcal 92915kcal 93593kcal 94272kcal 94950kcal 95628kcal 96306kcal 96984kcal 97663kcal 98341kcal 99019kcal 99697kcal 100375kcal 101054kcal 101732kcal
水泳
(普通:全般)		 22388kcal 23028kcal 23668kcal 24307kcal 24947kcal 25587kcal 26226kcal 26866kcal 27506kcal 28145kcal 28785kcal 29425kcal 30065kcal 30704kcal 31344kcal 31984kcal 32623kcal 33263kcal 33903kcal 34542kcal 35182kcal 35822kcal 36461kcal 37101kcal 37741kcal 38380kcal 39020kcal 39660kcal 40299kcal 40939kcal 41579kcal 42218kcal 42858kcal 43498kcal 44137kcal 44777kcal 45417kcal 46057kcal 46696kcal 47336kcal 47976kcal 48615kcal 49255kcal 49895kcal 50534kcal 51174kcal 51814kcal 52453kcal 53093kcal 53733kcal 54372kcal 55012kcal 55652kcal 56291kcal 56931kcal 57571kcal 58210kcal 58850kcal 59490kcal 60130kcal 60769kcal 61409kcal 62049kcal 62688kcal 63328kcal 63968kcal 64607kcal 65247kcal 65887kcal 66526kcal 67166kcal 67806kcal 68445kcal 69085kcal 69725kcal 70364kcal 71004kcal 71644kcal 72283kcal 72923kcal 73563kcal 74202kcal 74842kcal 75482kcal 76122kcal 76761kcal 77401kcal 78041kcal 78680kcal 79320kcal 79960kcal 80599kcal 81239kcal 81879kcal 82518kcal 83158kcal 83798kcal 84437kcal 85077kcal 85717kcal 86356kcal 86996kcal 87636kcal 88275kcal 88915kcal 89555kcal 90195kcal 90834kcal 91474kcal 92114kcal 92753kcal 93393kcal 94033kcal 94672kcal 95312kcal 95952kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21579kcal 22196kcal 22812kcal 23429kcal 24045kcal 24662kcal 25278kcal 25895kcal 26512kcal 27128kcal 27745kcal 28361kcal 28978kcal 29594kcal 30211kcal 30828kcal 31444kcal 32061kcal 32677kcal 33294kcal 33910kcal 34527kcal 35143kcal 35760kcal 36377kcal 36993kcal 37610kcal 38226kcal 38843kcal 39459kcal 40076kcal 40692kcal 41309kcal 41926kcal 42542kcal 43159kcal 43775kcal 44392kcal 45008kcal 45625kcal 46242kcal 46858kcal 47475kcal 48091kcal 48708kcal 49324kcal 49941kcal 50557kcal 51174kcal 51791kcal 52407kcal 53024kcal 53640kcal 54257kcal 54873kcal 55490kcal 56106kcal 56723kcal 57340kcal 57956kcal 58573kcal 59189kcal 59806kcal 60422kcal 61039kcal 61656kcal 62272kcal 62889kcal 63505kcal 64122kcal 64738kcal 65355kcal 65971kcal 66588kcal 67205kcal 67821kcal 68438kcal 69054kcal 69671kcal 70287kcal 70904kcal 71520kcal 72137kcal 72754kcal 73370kcal 73987kcal 74603kcal 75220kcal 75836kcal 76453kcal 77070kcal 77686kcal 78303kcal 78919kcal 79536kcal 80152kcal 80769kcal 81385kcal 82002kcal 82619kcal 83235kcal 83852kcal 84468kcal 85085kcal 85701kcal 86318kcal 86934kcal 87551kcal 88168kcal 88784kcal 89401kcal 90017kcal 90634kcal 91250kcal 91867kcal 92484kcal
山登り 21579kcal 22196kcal 22812kcal 23429kcal 24045kcal 24662kcal 25278kcal 25895kcal 26512kcal 27128kcal 27745kcal 28361kcal 28978kcal 29594kcal 30211kcal 30828kcal 31444kcal 32061kcal 32677kcal 33294kcal 33910kcal 34527kcal 35143kcal 35760kcal 36377kcal 36993kcal 37610kcal 38226kcal 38843kcal 39459kcal 40076kcal 40692kcal 41309kcal 41926kcal 42542kcal 43159kcal 43775kcal 44392kcal 45008kcal 45625kcal 46242kcal 46858kcal 47475kcal 48091kcal 48708kcal 49324kcal 49941kcal 50557kcal 51174kcal 51791kcal 52407kcal 53024kcal 53640kcal 54257kcal 54873kcal 55490kcal 56106kcal 56723kcal 57340kcal 57956kcal 58573kcal 59189kcal 59806kcal 60422kcal 61039kcal 61656kcal 62272kcal 62889kcal 63505kcal 64122kcal 64738kcal 65355kcal 65971kcal 66588kcal 67205kcal 67821kcal 68438kcal 69054kcal 69671kcal 70287kcal 70904kcal 71520kcal 72137kcal 72754kcal 73370kcal 73987kcal 74603kcal 75220kcal 75836kcal 76453kcal 77070kcal 77686kcal 78303kcal 78919kcal 79536kcal 80152kcal 80769kcal 81385kcal 82002kcal 82619kcal 83235kcal 83852kcal 84468kcal 85085kcal 85701kcal 86318kcal 86934kcal 87551kcal 88168kcal 88784kcal 89401kcal 90017kcal 90634kcal 91250kcal 91867kcal 92484kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21579kcal 22196kcal 22812kcal 23429kcal 24045kcal 24662kcal 25278kcal 25895kcal 26512kcal 27128kcal 27745kcal 28361kcal 28978kcal 29594kcal 30211kcal 30828kcal 31444kcal 32061kcal 32677kcal 33294kcal 33910kcal 34527kcal 35143kcal 35760kcal 36377kcal 36993kcal 37610kcal 38226kcal 38843kcal 39459kcal 40076kcal 40692kcal 41309kcal 41926kcal 42542kcal 43159kcal 43775kcal 44392kcal 45008kcal 45625kcal 46242kcal 46858kcal 47475kcal 48091kcal 48708kcal 49324kcal 49941kcal 50557kcal 51174kcal 51791kcal 52407kcal 53024kcal 53640kcal 54257kcal 54873kcal 55490kcal 56106kcal 56723kcal 57340kcal 57956kcal 58573kcal 59189kcal 59806kcal 60422kcal 61039kcal 61656kcal 62272kcal 62889kcal 63505kcal 64122kcal 64738kcal 65355kcal 65971kcal 66588kcal 67205kcal 67821kcal 68438kcal 69054kcal 69671kcal 70287kcal 70904kcal 71520kcal 72137kcal 72754kcal 73370kcal 73987kcal 74603kcal 75220kcal 75836kcal 76453kcal 77070kcal 77686kcal 78303kcal 78919kcal 79536kcal 80152kcal 80769kcal 81385kcal 82002kcal 82619kcal 83235kcal 83852kcal 84468kcal 85085kcal 85701kcal 86318kcal 86934kcal 87551kcal 88168kcal 88784kcal 89401kcal 90017kcal 90634kcal 91250kcal 91867kcal 92484kcal
HIIT
ジャンプあり		 21579kcal 22196kcal 22812kcal 23429kcal 24045kcal 24662kcal 25278kcal 25895kcal 26512kcal 27128kcal 27745kcal 28361kcal 28978kcal 29594kcal 30211kcal 30828kcal 31444kcal 32061kcal 32677kcal 33294kcal 33910kcal 34527kcal 35143kcal 35760kcal 36377kcal 36993kcal 37610kcal 38226kcal 38843kcal 39459kcal 40076kcal 40692kcal 41309kcal 41926kcal 42542kcal 43159kcal 43775kcal 44392kcal 45008kcal 45625kcal 46242kcal 46858kcal 47475kcal 48091kcal 48708kcal 49324kcal 49941kcal 50557kcal 51174kcal 51791kcal 52407kcal 53024kcal 53640kcal 54257kcal 54873kcal 55490kcal 56106kcal 56723kcal 57340kcal 57956kcal 58573kcal 59189kcal 59806kcal 60422kcal 61039kcal 61656kcal 62272kcal 62889kcal 63505kcal 64122kcal 64738kcal 65355kcal 65971kcal 66588kcal 67205kcal 67821kcal 68438kcal 69054kcal 69671kcal 70287kcal 70904kcal 71520kcal 72137kcal 72754kcal 73370kcal 73987kcal 74603kcal 75220kcal 75836kcal 76453kcal 77070kcal 77686kcal 78303kcal 78919kcal 79536kcal 80152kcal 80769kcal 81385kcal 82002kcal 82619kcal 83235kcal 83852kcal 84468kcal 85085kcal 85701kcal 86318kcal 86934kcal 87551kcal 88168kcal 88784kcal 89401kcal 90017kcal 90634kcal 91250kcal 91867kcal 92484kcal
ダンス
普通		 19691kcal 20253kcal 20816kcal 21379kcal 21941kcal 22504kcal 23067kcal 23629kcal 24192kcal 24754kcal 25317kcal 25880kcal 26442kcal 27005kcal 27567kcal 28130kcal 28693kcal 29255kcal 29818kcal 30380kcal 30943kcal 31506kcal 32068kcal 32631kcal 33194kcal 33756kcal 34319kcal 34881kcal 35444kcal 36007kcal 36569kcal 37132kcal 37694kcal 38257kcal 38820kcal 39382kcal 39945kcal 40507kcal 41070kcal 41633kcal 42195kcal 42758kcal 43321kcal 43883kcal 44446kcal 45008kcal 45571kcal 46134kcal 46696kcal 47259kcal 47821kcal 48384kcal 48947kcal 49509kcal 50072kcal 50634kcal 51197kcal 51760kcal 52322kcal 52885kcal 53448kcal 54010kcal 54573kcal 55135kcal 55698kcal 56261kcal 56823kcal 57386kcal 57948kcal 58511kcal 59074kcal 59636kcal 60199kcal 60761kcal 61324kcal 61887kcal 62449kcal 63012kcal 63575kcal 64137kcal 64700kcal 65262kcal 65825kcal 66388kcal 66950kcal 67513kcal 68075kcal 68638kcal 69201kcal 69763kcal 70326kcal 70888kcal 71451kcal 72014kcal 72576kcal 73139kcal 73702kcal 74264kcal 74827kcal 75389kcal 75952kcal 76515kcal 77077kcal 77640kcal 78202kcal 78765kcal 79328kcal 79890kcal 80453kcal 81015kcal 81578kcal 82141kcal 82703kcal 83266kcal 83829kcal 84391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14296kcal 14704kcal 15113kcal 15521kcal 15930kcal 16338kcal 16747kcal 17155kcal 17564kcal 17972kcal 18381kcal 18789kcal 19198kcal 19606kcal 20015kcal 20423kcal 20832kcal 21240kcal 21648kcal 22057kcal 22465kcal 22874kcal 23282kcal 23691kcal 24099kcal 24508kcal 24916kcal 25325kcal 25733kcal 26142kcal 26550kcal 26959kcal 27367kcal 27776kcal 28184kcal 28592kcal 29001kcal 29409kcal 29818kcal 30226kcal 30635kcal 31043kcal 31452kcal 31860kcal 32269kcal 32677kcal 33086kcal 33494kcal 33903kcal 34311kcal 34720kcal 35128kcal 35536kcal 35945kcal 36353kcal 36762kcal 37170kcal 37579kcal 37987kcal 38396kcal 38804kcal 39213kcal 39621kcal 40030kcal 40438kcal 40847kcal 41255kcal 41664kcal 42072kcal 42480kcal 42889kcal 43297kcal 43706kcal 44114kcal 44523kcal 44931kcal 45340kcal 45748kcal 46157kcal 46565kcal 46974kcal 47382kcal 47791kcal 48199kcal 48608kcal 49016kcal 49424kcal 49833kcal 50241kcal 50650kcal 51058kcal 51467kcal 51875kcal 52284kcal 52692kcal 53101kcal 53509kcal 53918kcal 54326kcal 54735kcal 55143kcal 55552kcal 55960kcal 56368kcal 56777kcal 57185kcal 57594kcal 58002kcal 58411kcal 58819kcal 59228kcal 59636kcal 60045kcal 60453kcal 60862kcal 61270kcal
踏み台昇降 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
HIIT
ジャンプなし		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
ダンス
ゆっくり		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
筋トレ
スクワット		 13487kcal 13872kcal 14257kcal 14643kcal 15028kcal 15414kcal 15799kcal 16184kcal 16570kcal 16955kcal 17340kcal 17726kcal 18111kcal 18496kcal 18882kcal 19267kcal 19652kcal 20038kcal 20423kcal 20808kcal 21194kcal 21579kcal 21964kcal 22350kcal 22735kcal 23121kcal 23506kcal 23891kcal 24277kcal 24662kcal 25047kcal 25433kcal 25818kcal 26203kcal 26589kcal 26974kcal 27359kcal 27745kcal 28130kcal 28515kcal 28901kcal 29286kcal 29671kcal 30057kcal 30442kcal 30828kcal 31213kcal 31598kcal 31984kcal 32369kcal 32754kcal 33140kcal 33525kcal 33910kcal 34296kcal 34681kcal 35066kcal 35452kcal 35837kcal 36222kcal 36608kcal 36993kcal 37378kcal 37764kcal 38149kcal 38535kcal 38920kcal 39305kcal 39691kcal 40076kcal 40461kcal 40847kcal 41232kcal 41617kcal 42003kcal 42388kcal 42773kcal 43159kcal 43544kcal 43929kcal 44315kcal 44700kcal 45085kcal 45471kcal 45856kcal 46242kcal 46627kcal 47012kcal 47398kcal 47783kcal 48168kcal 48554kcal 48939kcal 49324kcal 49710kcal 50095kcal 50480kcal 50866kcal 51251kcal 51636kcal 52022kcal 52407kcal 52792kcal 53178kcal 53563kcal 53949kcal 54334kcal 54719kcal 55105kcal 55490kcal 55875kcal 56261kcal 56646kcal 57031kcal 57417kcal 57802kcal
部屋の片づけ全般 12947kcal 13317kcal 13687kcal 14057kcal 14427kcal 14797kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17386kcal 17756kcal 18126kcal 18496kcal 18866kcal 19236kcal 19606kcal 19976kcal 20346kcal 20716kcal 21086kcal 21456kcal 21826kcal 22196kcal 22566kcal 22936kcal 23305kcal 23675kcal 24045kcal 24415kcal 24785kcal 25155kcal 25525kcal 25895kcal 26265kcal 26635kcal 27005kcal 27375kcal 27745kcal 28115kcal 28485kcal 28855kcal 29224kcal 29594kcal 29964kcal 30334kcal 30704kcal 31074kcal 31444kcal 31814kcal 32184kcal 32554kcal 32924kcal 33294kcal 33664kcal 34034kcal 34404kcal 34773kcal 35143kcal 35513kcal 35883kcal 36253kcal 36623kcal 36993kcal 37363kcal 37733kcal 38103kcal 38473kcal 38843kcal 39213kcal 39583kcal 39953kcal 40323kcal 40692kcal 41062kcal 41432kcal 41802kcal 42172kcal 42542kcal 42912kcal 43282kcal 43652kcal 44022kcal 44392kcal 44762kcal 45132kcal 45502kcal 45872kcal 46242kcal 46611kcal 46981kcal 47351kcal 47721kcal 48091kcal 48461kcal 48831kcal 49201kcal 49571kcal 49941kcal 50311kcal 50681kcal 51051kcal 51421kcal 51791kcal 52160kcal 52530kcal 52900kcal 53270kcal 53640kcal 54010kcal 54380kcal 54750kcal 55120kcal 55490kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12138kcal 12485kcal 12832kcal 13178kcal 13525kcal 13872kcal 14219kcal 14566kcal 14913kcal 15259kcal 15606kcal 15953kcal 16300kcal 16647kcal 16993kcal 17340kcal 17687kcal 18034kcal 18381kcal 18728kcal 19074kcal 19421kcal 19768kcal 20115kcal 20462kcal 20808kcal 21155kcal 21502kcal 21849kcal 22196kcal 22542kcal 22889kcal 23236kcal 23583kcal 23930kcal 24277kcal 24623kcal 24970kcal 25317kcal 25664kcal 26011kcal 26357kcal 26704kcal 27051kcal 27398kcal 27745kcal 28092kcal 28438kcal 28785kcal 29132kcal 29479kcal 29826kcal 30172kcal 30519kcal 30866kcal 31213kcal 31560kcal 31906kcal 32253kcal 32600kcal 32947kcal 33294kcal 33641kcal 33987kcal 34334kcal 34681kcal 35028kcal 35375kcal 35721kcal 36068kcal 36415kcal 36762kcal 37109kcal 37456kcal 37802kcal 38149kcal 38496kcal 38843kcal 39190kcal 39536kcal 39883kcal 40230kcal 40577kcal 40924kcal 41270kcal 41617kcal 41964kcal 42311kcal 42658kcal 43005kcal 43351kcal 43698kcal 44045kcal 44392kcal 44739kcal 45085kcal 45432kcal 45779kcal 46126kcal 46473kcal 46820kcal 47166kcal 47513kcal 47860kcal 48207kcal 48554kcal 48900kcal 49247kcal 49594kcal 49941kcal 50288kcal 50634kcal 50981kcal 51328kcal 51675kcal 52022kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11599kcal 11930kcal 12261kcal 12593kcal 12924kcal 13256kcal 13587kcal 13918kcal 14250kcal 14581kcal 14913kcal 15244kcal 15575kcal 15907kcal 16238kcal 16570kcal 16901kcal 17232kcal 17564kcal 17895kcal 18227kcal 18558kcal 18889kcal 19221kcal 19552kcal 19884kcal 20215kcal 20546kcal 20878kcal 21209kcal 21541kcal 21872kcal 22203kcal 22535kcal 22866kcal 23198kcal 23529kcal 23860kcal 24192kcal 24523kcal 24855kcal 25186kcal 25517kcal 25849kcal 26180kcal 26512kcal 26843kcal 27174kcal 27506kcal 27837kcal 28169kcal 28500kcal 28831kcal 29163kcal 29494kcal 29826kcal 30157kcal 30488kcal 30820kcal 31151kcal 31483kcal 31814kcal 32145kcal 32477kcal 32808kcal 33140kcal 33471kcal 33802kcal 34134kcal 34465kcal 34797kcal 35128kcal 35459kcal 35791kcal 36122kcal 36454kcal 36785kcal 37116kcal 37448kcal 37779kcal 38111kcal 38442kcal 38773kcal 39105kcal 39436kcal 39768kcal 40099kcal 40430kcal 40762kcal 41093kcal 41425kcal 41756kcal 42087kcal 42419kcal 42750kcal 43082kcal 43413kcal 43744kcal 44076kcal 44407kcal 44739kcal 45070kcal 45401kcal 45733kcal 46064kcal 46396kcal 46727kcal 47058kcal 47390kcal 47721kcal 48053kcal 48384kcal 48715kcal 49047kcal 49378kcal 49710kcal
ヨガ
パワー		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
筋トレ
腹筋運動		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14936kcal 15229kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17279kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19329kcal 19622kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21379kcal 21672kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23722kcal 24015kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25772kcal 26065kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27822kcal 28115kcal 28408kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29872kcal 30165kcal 30458kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32215kcal 32508kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34265kcal 34558kcal 34851kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36315kcal 36608kcal 36901kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38365kcal 38658kcal 38951kcal 39244kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40708kcal 41001kcal 41294kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42758kcal 43051kcal 43344kcal 43637kcal 43929kcal
筋トレ
背筋運動		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14936kcal 15229kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17279kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19329kcal 19622kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21379kcal 21672kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23722kcal 24015kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25772kcal 26065kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27822kcal 28115kcal 28408kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29872kcal 30165kcal 30458kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32215kcal 32508kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34265kcal 34558kcal 34851kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36315kcal 36608kcal 36901kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38365kcal 38658kcal 38951kcal 39244kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40708kcal 41001kcal 41294kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42758kcal 43051kcal 43344kcal 43637kcal 43929kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14936kcal 15229kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17279kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19329kcal 19622kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21379kcal 21672kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23722kcal 24015kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25772kcal 26065kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27822kcal 28115kcal 28408kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29872kcal 30165kcal 30458kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32215kcal 32508kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34265kcal 34558kcal 34851kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36315kcal 36608kcal 36901kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38365kcal 38658kcal 38951kcal 39244kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40708kcal 41001kcal 41294kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42758kcal 43051kcal 43344kcal 43637kcal 43929kcal
筋トレ
懸垂		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11128kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13178kcal 13471kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14936kcal 15229kcal 15521kcal 15814kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17279kcal 17571kcal 17864kcal 18157kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19329kcal 19622kcal 19914kcal 20207kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21379kcal 21672kcal 21964kcal 22257kcal 22550kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23722kcal 24015kcal 24307kcal 24600kcal 24893kcal 25186kcal 25479kcal 25772kcal 26065kcal 26357kcal 26650kcal 26943kcal 27236kcal 27529kcal 27822kcal 28115kcal 28408kcal 28700kcal 28993kcal 29286kcal 29579kcal 29872kcal 30165kcal 30458kcal 30750kcal 31043kcal 31336kcal 31629kcal 31922kcal 32215kcal 32508kcal 32800kcal 33093kcal 33386kcal 33679kcal 33972kcal 34265kcal 34558kcal 34851kcal 35143kcal 35436kcal 35729kcal 36022kcal 36315kcal 36608kcal 36901kcal 37193kcal 37486kcal 37779kcal 38072kcal 38365kcal 38658kcal 38951kcal 39244kcal 39536kcal 39829kcal 40122kcal 40415kcal 40708kcal 41001kcal 41294kcal 41586kcal 41879kcal 42172kcal 42465kcal 42758kcal 43051kcal 43344kcal 43637kcal 43929kcal
トランポリン
ゆっくり		 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
料理全般 9441kcal 9710kcal 9980kcal 10250kcal 10520kcal 10789kcal 11059kcal 11329kcal 11599kcal 11868kcal 12138kcal 12408kcal 12678kcal 12947kcal 13217kcal 13487kcal 13756kcal 14026kcal 14296kcal 14566kcal 14835kcal 15105kcal 15375kcal 15645kcal 15914kcal 16184kcal 16454kcal 16724kcal 16993kcal 17263kcal 17533kcal 17803kcal 18072kcal 18342kcal 18612kcal 18882kcal 19151kcal 19421kcal 19691kcal 19961kcal 20230kcal 20500kcal 20770kcal 21040kcal 21309kcal 21579kcal 21849kcal 22119kcal 22388kcal 22658kcal 22928kcal 23198kcal 23467kcal 23737kcal 24007kcal 24277kcal 24546kcal 24816kcal 25086kcal 25356kcal 25625kcal 25895kcal 26165kcal 26435kcal 26704kcal 26974kcal 27244kcal 27513kcal 27783kcal 28053kcal 28323kcal 28592kcal 28862kcal 29132kcal 29402kcal 29671kcal 29941kcal 30211kcal 30481kcal 30750kcal 31020kcal 31290kcal 31560kcal 31829kcal 32099kcal 32369kcal 32639kcal 32908kcal 33178kcal 33448kcal 33718kcal 33987kcal 34257kcal 34527kcal 34797kcal 35066kcal 35336kcal 35606kcal 35876kcal 36145kcal 36415kcal 36685kcal 36955kcal 37224kcal 37494kcal 37764kcal 38034kcal 38303kcal 38573kcal 38843kcal 39113kcal 39382kcal 39652kcal 39922kcal 40192kcal 40461kcal
掃除機をかける 8901kcal 9155kcal 9410kcal 9664kcal 9918kcal 10173kcal 10427kcal 10681kcal 10936kcal 11190kcal 11444kcal 11699kcal 11953kcal 12207kcal 12462kcal 12716kcal 12970kcal 13225kcal 13479kcal 13733kcal 13988kcal 14242kcal 14496kcal 14751kcal 15005kcal 15259kcal 15514kcal 15768kcal 16022kcal 16277kcal 16531kcal 16785kcal 17040kcal 17294kcal 17548kcal 17803kcal 18057kcal 18311kcal 18566kcal 18820kcal 19074kcal 19329kcal 19583kcal 19837kcal 20092kcal 20346kcal 20600kcal 20855kcal 21109kcal 21363kcal 21618kcal 21872kcal 22126kcal 22381kcal 22635kcal 22889kcal 23144kcal 23398kcal 23652kcal 23907kcal 24161kcal 24415kcal 24670kcal 24924kcal 25178kcal 25433kcal 25687kcal 25941kcal 26196kcal 26450kcal 26704kcal 26959kcal 27213kcal 27467kcal 27722kcal 27976kcal 28230kcal 28485kcal 28739kcal 28993kcal 29248kcal 29502kcal 29756kcal 30011kcal 30265kcal 30519kcal 30774kcal 31028kcal 31282kcal 31537kcal 31791kcal 32045kcal 32300kcal 32554kcal 32808kcal 33063kcal 33317kcal 33571kcal 33826kcal 34080kcal 34334kcal 34589kcal 34843kcal 35097kcal 35352kcal 35606kcal 35860kcal 36115kcal 36369kcal 36623kcal 36877kcal 37132kcal 37386kcal 37640kcal 37895kcal 38149kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
体をよく動かす仕事 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
皿洗い 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
ヨガ
ハタ		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
自動車を運転 6743kcal 6936kcal 7128kcal 7321kcal 7514kcal 7707kcal 7899kcal 8092kcal 8285kcal 8477kcal 8670kcal 8863kcal 9055kcal 9248kcal 9441kcal 9633kcal 9826kcal 10019kcal 10211kcal 10404kcal 10597kcal 10789kcal 10982kcal 11175kcal 11367kcal 11560kcal 11753kcal 11945kcal 12138kcal 12331kcal 12523kcal 12716kcal 12909kcal 13101kcal 13294kcal 13487kcal 13679kcal 13872kcal 14065kcal 14257kcal 14450kcal 14643kcal 14835kcal 15028kcal 15221kcal 15414kcal 15606kcal 15799kcal 15992kcal 16184kcal 16377kcal 16570kcal 16762kcal 16955kcal 17148kcal 17340kcal 17533kcal 17726kcal 17918kcal 18111kcal 18304kcal 18496kcal 18689kcal 18882kcal 19074kcal 19267kcal 19460kcal 19652kcal 19845kcal 20038kcal 20230kcal 20423kcal 20616kcal 20808kcal 21001kcal 21194kcal 21386kcal 21579kcal 21772kcal 21964kcal 22157kcal 22350kcal 22542kcal 22735kcal 22928kcal 23121kcal 23313kcal 23506kcal 23699kcal 23891kcal 24084kcal 24277kcal 24469kcal 24662kcal 24855kcal 25047kcal 25240kcal 25433kcal 25625kcal 25818kcal 26011kcal 26203kcal 26396kcal 26589kcal 26781kcal 26974kcal 27167kcal 27359kcal 27552kcal 27745kcal 27937kcal 28130kcal 28323kcal 28515kcal 28708kcal 28901kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
風呂でシャワー 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
トイレ 4855kcal 4994kcal 5132kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6103kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6658kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7213kcal 7352kcal 7491kcal 7629kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8184kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8739kcal 8878kcal 9017kcal 9155kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9710kcal 9849kcal 9988kcal 10126kcal 10265kcal 10404kcal 10543kcal 10681kcal 10820kcal 10959kcal 11098kcal 11236kcal 11375kcal 11514kcal 11652kcal 11791kcal 11930kcal 12069kcal 12207kcal 12346kcal 12485kcal 12624kcal 12762kcal 12901kcal 13040kcal 13178kcal 13317kcal 13456kcal 13595kcal 13733kcal 13872kcal 14011kcal 14150kcal 14288kcal 14427kcal 14566kcal 14704kcal 14843kcal 14982kcal 15121kcal 15259kcal 15398kcal 15537kcal 15676kcal 15814kcal 15953kcal 16092kcal 16230kcal 16369kcal 16508kcal 16647kcal 16785kcal 16924kcal 17063kcal 17202kcal 17340kcal 17479kcal 17618kcal 17756kcal 17895kcal 18034kcal 18173kcal 18311kcal 18450kcal 18589kcal 18728kcal 18866kcal 19005kcal 19144kcal 19282kcal 19421kcal 19560kcal 19699kcal 19837kcal 19976kcal 20115kcal 20253kcal 20392kcal 20531kcal 20670kcal 20808kcal
立って仕事をする 4855kcal 4994kcal 5132kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6103kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6658kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7213kcal 7352kcal 7491kcal 7629kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8184kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8739kcal 8878kcal 9017kcal 9155kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9710kcal 9849kcal 9988kcal 10126kcal 10265kcal 10404kcal 10543kcal 10681kcal 10820kcal 10959kcal 11098kcal 11236kcal 11375kcal 11514kcal 11652kcal 11791kcal 11930kcal 12069kcal 12207kcal 12346kcal 12485kcal 12624kcal 12762kcal 12901kcal 13040kcal 13178kcal 13317kcal 13456kcal 13595kcal 13733kcal 13872kcal 14011kcal 14150kcal 14288kcal 14427kcal 14566kcal 14704kcal 14843kcal 14982kcal 15121kcal 15259kcal 15398kcal 15537kcal 15676kcal 15814kcal 15953kcal 16092kcal 16230kcal 16369kcal 16508kcal 16647kcal 16785kcal 16924kcal 17063kcal 17202kcal 17340kcal 17479kcal 17618kcal 17756kcal 17895kcal 18034kcal 18173kcal 18311kcal 18450kcal 18589kcal 18728kcal 18866kcal 19005kcal 19144kcal 19282kcal 19421kcal 19560kcal 19699kcal 19837kcal 19976kcal 20115kcal 20253kcal 20392kcal 20531kcal 20670kcal 20808kcal
風呂で入浴 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
デスクワーク 3506kcal 3606kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4208kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5310kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5811kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6312kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6913kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7414kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7915kcal 8015kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8416kcal 8516kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9017kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9518kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10019kcal 10119kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10520kcal 10620kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11021kcal 11121kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11622kcal 11722kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12123kcal 12223kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12624kcal 12724kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13125kcal 13225kcal 13325kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13726kcal 13826kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14227kcal 14327kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14728kcal 14828kcal 14928kcal 15028kcal
電車バスに乗車 3506kcal 3606kcal 3707kcal 3807kcal 3907kcal 4007kcal 4107kcal 4208kcal 4308kcal 4408kcal 4508kcal 4608kcal 4708kcal 4809kcal 4909kcal 5009kcal 5109kcal 5209kcal 5310kcal 5410kcal 5510kcal 5610kcal 5710kcal 5811kcal 5911kcal 6011kcal 6111kcal 6211kcal 6312kcal 6412kcal 6512kcal 6612kcal 6712kcal 6812kcal 6913kcal 7013kcal 7113kcal 7213kcal 7313kcal 7414kcal 7514kcal 7614kcal 7714kcal 7814kcal 7915kcal 8015kcal 8115kcal 8215kcal 8315kcal 8416kcal 8516kcal 8616kcal 8716kcal 8816kcal 8916kcal 9017kcal 9117kcal 9217kcal 9317kcal 9417kcal 9518kcal 9618kcal 9718kcal 9818kcal 9918kcal 10019kcal 10119kcal 10219kcal 10319kcal 10419kcal 10520kcal 10620kcal 10720kcal 10820kcal 10920kcal 11021kcal 11121kcal 11221kcal 11321kcal 11421kcal 11521kcal 11622kcal 11722kcal 11822kcal 11922kcal 12022kcal 12123kcal 12223kcal 12323kcal 12423kcal 12523kcal 12624kcal 12724kcal 12824kcal 12924kcal 13024kcal 13125kcal 13225kcal 13325kcal 13425kcal 13525kcal 13625kcal 13726kcal 13826kcal 13926kcal 14026kcal 14126kcal 14227kcal 14327kcal 14427kcal 14527kcal 14627kcal 14728kcal 14828kcal 14928kcal 15028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ