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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34199kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37356kcal 37619kcal 37882kcal 38145kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39198kcal 39461kcal
山登り 17130kcal 17619kcal 18109kcal 18598kcal 19088kcal 19577kcal 20067kcal 20556kcal 21045kcal 21535kcal 22024kcal 22514kcal 23003kcal 23493kcal 23982kcal 24472kcal 24961kcal 25450kcal 25940kcal 26429kcal 26919kcal 27408kcal 27898kcal 28387kcal 28876kcal 29366kcal 29855kcal 30345kcal 30834kcal 31324kcal 31813kcal 32303kcal 32792kcal 33281kcal 33771kcal 34260kcal 34750kcal 35239kcal 35729kcal 36218kcal 36708kcal 37197kcal 37686kcal 38176kcal 38665kcal 39155kcal 39644kcal 40134kcal 40623kcal 41112kcal 41602kcal 42091kcal 42581kcal 43070kcal 43560kcal 44049kcal 44539kcal 45028kcal 45517kcal 46007kcal 46496kcal 46986kcal 47475kcal 47965kcal 48454kcal 48944kcal 49433kcal 49922kcal 50412kcal 50901kcal 51391kcal 51880kcal 52370kcal 52859kcal 53348kcal 53838kcal 54327kcal 54817kcal 55306kcal 55796kcal 56285kcal 56775kcal 57264kcal 57753kcal 58243kcal 58732kcal 59222kcal 59711kcal 60201kcal 60690kcal 61180kcal 61669kcal 62158kcal 62648kcal 63137kcal 63627kcal 64116kcal 64606kcal 65095kcal 65584kcal 66074kcal 66563kcal 67053kcal 67542kcal 68032kcal 68521kcal 69011kcal 69500kcal 69989kcal 70479kcal 70968kcal 71458kcal 71947kcal 72437kcal 72926kcal 73416kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17130kcal 17619kcal 18109kcal 18598kcal 19088kcal 19577kcal 20067kcal 20556kcal 21045kcal 21535kcal 22024kcal 22514kcal 23003kcal 23493kcal 23982kcal 24472kcal 24961kcal 25450kcal 25940kcal 26429kcal 26919kcal 27408kcal 27898kcal 28387kcal 28876kcal 29366kcal 29855kcal 30345kcal 30834kcal 31324kcal 31813kcal 32303kcal 32792kcal 33281kcal 33771kcal 34260kcal 34750kcal 35239kcal 35729kcal 36218kcal 36708kcal 37197kcal 37686kcal 38176kcal 38665kcal 39155kcal 39644kcal 40134kcal 40623kcal 41112kcal 41602kcal 42091kcal 42581kcal 43070kcal 43560kcal 44049kcal 44539kcal 45028kcal 45517kcal 46007kcal 46496kcal 46986kcal 47475kcal 47965kcal 48454kcal 48944kcal 49433kcal 49922kcal 50412kcal 50901kcal 51391kcal 51880kcal 52370kcal 52859kcal 53348kcal 53838kcal 54327kcal 54817kcal 55306kcal 55796kcal 56285kcal 56775kcal 57264kcal 57753kcal 58243kcal 58732kcal 59222kcal 59711kcal 60201kcal 60690kcal 61180kcal 61669kcal 62158kcal 62648kcal 63137kcal 63627kcal 64116kcal 64606kcal 65095kcal 65584kcal 66074kcal 66563kcal 67053kcal 67542kcal 68032kcal 68521kcal 69011kcal 69500kcal 69989kcal 70479kcal 70968kcal 71458kcal 71947kcal 72437kcal 72926kcal 73416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30590kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58121kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61180kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64239kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18843kcal 19381kcal 19920kcal 20458kcal 20996kcal 21535kcal 22073kcal 22612kcal 23150kcal 23688kcal 24227kcal 24765kcal 25304kcal 25842kcal 26380kcal 26919kcal 27457kcal 27995kcal 28534kcal 29072kcal 29611kcal 30149kcal 30687kcal 31226kcal 31764kcal 32303kcal 32841kcal 33379kcal 33918kcal 34456kcal 34994kcal 35533kcal 36071kcal 36610kcal 37148kcal 37686kcal 38225kcal 38763kcal 39302kcal 39840kcal 40378kcal 40917kcal 41455kcal 41993kcal 42532kcal 43070kcal 43609kcal 44147kcal 44685kcal 45224kcal 45762kcal 46301kcal 46839kcal 47377kcal 47916kcal 48454kcal 48992kcal 49531kcal 50069kcal 50608kcal 51146kcal 51684kcal 52223kcal 52761kcal 53300kcal 53838kcal 54376kcal 54915kcal 55453kcal 55991kcal 56530kcal 57068kcal 57607kcal 58145kcal 58683kcal 59222kcal 59760kcal 60299kcal 60837kcal 61375kcal 61914kcal 62452kcal 62990kcal 63529kcal 64067kcal 64606kcal 65144kcal 65682kcal 66221kcal 66759kcal 67298kcal 67836kcal 68374kcal 68913kcal 69451kcal 69989kcal 70528kcal 71066kcal 71605kcal 72143kcal 72681kcal 73220kcal 73758kcal 74296kcal 74835kcal 75373kcal 75912kcal 76450kcal 76988kcal 77527kcal 78065kcal 78604kcal 79142kcal 79680kcal 80219kcal 80757kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25267kcal 25989kcal 26711kcal 27433kcal 28155kcal 28876kcal 29598kcal 30320kcal 31042kcal 31764kcal 32486kcal 33208kcal 33930kcal 34652kcal 35374kcal 36096kcal 36818kcal 37540kcal 38261kcal 38983kcal 39705kcal 40427kcal 41149kcal 41871kcal 42593kcal 43315kcal 44037kcal 44759kcal 45481kcal 46203kcal 46925kcal 47646kcal 48368kcal 49090kcal 49812kcal 50534kcal 51256kcal 51978kcal 52700kcal 53422kcal 54144kcal 54866kcal 55588kcal 56310kcal 57031kcal 57753kcal 58475kcal 59197kcal 59919kcal 60641kcal 61363kcal 62085kcal 62807kcal 63529kcal 64251kcal 64973kcal 65695kcal 66417kcal 67138kcal 67860kcal 68582kcal 69304kcal 70026kcal 70748kcal 71470kcal 72192kcal 72914kcal 73636kcal 74358kcal 75080kcal 75802kcal 76523kcal 77245kcal 77967kcal 78689kcal 79411kcal 80133kcal 80855kcal 81577kcal 82299kcal 83021kcal 83743kcal 84465kcal 85187kcal 85908kcal 86630kcal 87352kcal 88074kcal 88796kcal 89518kcal 90240kcal 90962kcal 91684kcal 92406kcal 93128kcal 93850kcal 94572kcal 95293kcal 96015kcal 96737kcal 97459kcal 98181kcal 98903kcal 99625kcal 100347kcal 101069kcal 101791kcal 102513kcal 103235kcal 103957kcal 104678kcal 105400kcal 106122kcal 106844kcal 107566kcal 108288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26337kcal 27090kcal 27843kcal 28595kcal 29348kcal 30100kcal 30853kcal 31605kcal 32358kcal 33110kcal 33863kcal 34615kcal 35368kcal 36120kcal 36873kcal 37625kcal 38378kcal 39130kcal 39883kcal 40635kcal 41388kcal 42140kcal 42893kcal 43645kcal 44398kcal 45150kcal 45903kcal 46655kcal 47408kcal 48160kcal 48913kcal 49665kcal 50418kcal 51170kcal 51923kcal 52675kcal 53428kcal 54181kcal 54933kcal 55686kcal 56438kcal 57191kcal 57943kcal 58696kcal 59448kcal 60201kcal 60953kcal 61706kcal 62458kcal 63211kcal 63963kcal 64716kcal 65468kcal 66221kcal 66973kcal 67726kcal 68478kcal 69231kcal 69983kcal 70736kcal 71488kcal 72241kcal 72993kcal 73746kcal 74498kcal 75251kcal 76003kcal 76756kcal 77508kcal 78261kcal 79013kcal 79766kcal 80518kcal 81271kcal 82024kcal 82776kcal 83529kcal 84281kcal 85034kcal 85786kcal 86539kcal 87291kcal 88044kcal 88796kcal 89549kcal 90301kcal 91054kcal 91806kcal 92559kcal 93311kcal 94064kcal 94816kcal 95569kcal 96321kcal 97074kcal 97826kcal 98579kcal 99331kcal 100084kcal 100836kcal 101589kcal 102341kcal 103094kcal 103846kcal 104599kcal 105351kcal 106104kcal 106856kcal 107609kcal 108362kcal 109114kcal 109867kcal 110619kcal 111372kcal 112124kcal 112877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11348kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12645kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13942kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15239kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16536kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17833kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19130kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22697kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23994kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25291kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26588kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27885kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29182kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30479kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31776kcal 32101kcal 32425kcal 32749kcal 33073kcal 33398kcal 33722kcal 34046kcal 34370kcal 34695kcal 35019kcal 35343kcal 35667kcal 35992kcal 36316kcal 36640kcal 36964kcal 37289kcal 37613kcal 37937kcal 38261kcal 38586kcal 38910kcal 39234kcal 39558kcal 39883kcal 40207kcal 40531kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41828kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43125kcal 43450kcal 43774kcal 44098kcal 44422kcal 44747kcal 45071kcal 45395kcal 45719kcal 46044kcal 46368kcal 46692kcal 47016kcal 47341kcal 47665kcal 47989kcal 48313kcal 48638kcal
水泳
(普通:全般)		 17772kcal 18280kcal 18788kcal 19296kcal 19803kcal 20311kcal 20819kcal 21327kcal 21835kcal 22342kcal 22850kcal 23358kcal 23866kcal 24374kcal 24881kcal 25389kcal 25897kcal 26405kcal 26913kcal 27420kcal 27928kcal 28436kcal 28944kcal 29452kcal 29959kcal 30467kcal 30975kcal 31483kcal 31991kcal 32498kcal 33006kcal 33514kcal 34022kcal 34529kcal 35037kcal 35545kcal 36053kcal 36561kcal 37068kcal 37576kcal 38084kcal 38592kcal 39100kcal 39607kcal 40115kcal 40623kcal 41131kcal 41639kcal 42146kcal 42654kcal 43162kcal 43670kcal 44178kcal 44685kcal 45193kcal 45701kcal 46209kcal 46717kcal 47224kcal 47732kcal 48240kcal 48748kcal 49256kcal 49763kcal 50271kcal 50779kcal 51287kcal 51794kcal 52302kcal 52810kcal 53318kcal 53826kcal 54333kcal 54841kcal 55349kcal 55857kcal 56365kcal 56872kcal 57380kcal 57888kcal 58396kcal 58904kcal 59411kcal 59919kcal 60427kcal 60935kcal 61443kcal 61950kcal 62458kcal 62966kcal 63474kcal 63982kcal 64489kcal 64997kcal 65505kcal 66013kcal 66521kcal 67028kcal 67536kcal 68044kcal 68552kcal 69059kcal 69567kcal 70075kcal 70583kcal 71091kcal 71598kcal 72106kcal 72614kcal 73122kcal 73630kcal 74137kcal 74645kcal 75153kcal 75661kcal 76169kcal
水泳
(速め:全般)		 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30590kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58121kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61180kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64239kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal
水泳
(バタフライ)		 29549kcal 30394kcal 31238kcal 32082kcal 32927kcal 33771kcal 34615kcal 35459kcal 36304kcal 37148kcal 37992kcal 38837kcal 39681kcal 40525kcal 41369kcal 42214kcal 43058kcal 43902kcal 44747kcal 45591kcal 46435kcal 47279kcal 48124kcal 48968kcal 49812kcal 50657kcal 51501kcal 52345kcal 53189kcal 54034kcal 54878kcal 55722kcal 56567kcal 57411kcal 58255kcal 59099kcal 59944kcal 60788kcal 61632kcal 62477kcal 63321kcal 64165kcal 65009kcal 65854kcal 66698kcal 67542kcal 68387kcal 69231kcal 70075kcal 70919kcal 71764kcal 72608kcal 73452kcal 74296kcal 75141kcal 75985kcal 76829kcal 77674kcal 78518kcal 79362kcal 80206kcal 81051kcal 81895kcal 82739kcal 83584kcal 84428kcal 85272kcal 86116kcal 86961kcal 87805kcal 88649kcal 89494kcal 90338kcal 91182kcal 92026kcal 92871kcal 93715kcal 94559kcal 95404kcal 96248kcal 97092kcal 97936kcal 98781kcal 99625kcal 100469kcal 101314kcal 102158kcal 103002kcal 103846kcal 104691kcal 105535kcal 106379kcal 107224kcal 108068kcal 108912kcal 109756kcal 110601kcal 111445kcal 112289kcal 113134kcal 113978kcal 114822kcal 115666kcal 116511kcal 117355kcal 118199kcal 119044kcal 119888kcal 120732kcal 121576kcal 122421kcal 123265kcal 124109kcal 124954kcal 125798kcal 126642kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17130kcal 17619kcal 18109kcal 18598kcal 19088kcal 19577kcal 20067kcal 20556kcal 21045kcal 21535kcal 22024kcal 22514kcal 23003kcal 23493kcal 23982kcal 24472kcal 24961kcal 25450kcal 25940kcal 26429kcal 26919kcal 27408kcal 27898kcal 28387kcal 28876kcal 29366kcal 29855kcal 30345kcal 30834kcal 31324kcal 31813kcal 32303kcal 32792kcal 33281kcal 33771kcal 34260kcal 34750kcal 35239kcal 35729kcal 36218kcal 36708kcal 37197kcal 37686kcal 38176kcal 38665kcal 39155kcal 39644kcal 40134kcal 40623kcal 41112kcal 41602kcal 42091kcal 42581kcal 43070kcal 43560kcal 44049kcal 44539kcal 45028kcal 45517kcal 46007kcal 46496kcal 46986kcal 47475kcal 47965kcal 48454kcal 48944kcal 49433kcal 49922kcal 50412kcal 50901kcal 51391kcal 51880kcal 52370kcal 52859kcal 53348kcal 53838kcal 54327kcal 54817kcal 55306kcal 55796kcal 56285kcal 56775kcal 57264kcal 57753kcal 58243kcal 58732kcal 59222kcal 59711kcal 60201kcal 60690kcal 61180kcal 61669kcal 62158kcal 62648kcal 63137kcal 63627kcal 64116kcal 64606kcal 65095kcal 65584kcal 66074kcal 66563kcal 67053kcal 67542kcal 68032kcal 68521kcal 69011kcal 69500kcal 69989kcal 70479kcal 70968kcal 71458kcal 71947kcal 72437kcal 72926kcal 73416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30590kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58121kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61180kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64239kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8136kcal 8369kcal 8601kcal 8834kcal 9066kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14878kcal 15111kcal 15343kcal 15576kcal 15808kcal 16041kcal 16273kcal 16506kcal 16738kcal 16971kcal 17203kcal 17436kcal 17668kcal 17901kcal 18133kcal 18366kcal 18598kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22085kcal 22318kcal 22550kcal 22783kcal 23015kcal 23248kcal 23480kcal 23713kcal 23945kcal 24178kcal 24410kcal 24643kcal 24875kcal 25108kcal 25340kcal 25573kcal 25805kcal 26038kcal 26270kcal 26503kcal 26735kcal 26968kcal 27200kcal 27433kcal 27665kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29292kcal 29525kcal 29757kcal 29990kcal 30222kcal 30455kcal 30687kcal 30920kcal 31152kcal 31385kcal 31617kcal 31850kcal 32082kcal 32315kcal 32547kcal 32780kcal 33012kcal 33245kcal 33477kcal 33710kcal 33942kcal 34175kcal 34407kcal 34640kcal 34872kcal
筋トレ
背筋運動		 8136kcal 8369kcal 8601kcal 8834kcal 9066kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14878kcal 15111kcal 15343kcal 15576kcal 15808kcal 16041kcal 16273kcal 16506kcal 16738kcal 16971kcal 17203kcal 17436kcal 17668kcal 17901kcal 18133kcal 18366kcal 18598kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22085kcal 22318kcal 22550kcal 22783kcal 23015kcal 23248kcal 23480kcal 23713kcal 23945kcal 24178kcal 24410kcal 24643kcal 24875kcal 25108kcal 25340kcal 25573kcal 25805kcal 26038kcal 26270kcal 26503kcal 26735kcal 26968kcal 27200kcal 27433kcal 27665kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29292kcal 29525kcal 29757kcal 29990kcal 30222kcal 30455kcal 30687kcal 30920kcal 31152kcal 31385kcal 31617kcal 31850kcal 32082kcal 32315kcal 32547kcal 32780kcal 33012kcal 33245kcal 33477kcal 33710kcal 33942kcal 34175kcal 34407kcal 34640kcal 34872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8136kcal 8369kcal 8601kcal 8834kcal 9066kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14878kcal 15111kcal 15343kcal 15576kcal 15808kcal 16041kcal 16273kcal 16506kcal 16738kcal 16971kcal 17203kcal 17436kcal 17668kcal 17901kcal 18133kcal 18366kcal 18598kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22085kcal 22318kcal 22550kcal 22783kcal 23015kcal 23248kcal 23480kcal 23713kcal 23945kcal 24178kcal 24410kcal 24643kcal 24875kcal 25108kcal 25340kcal 25573kcal 25805kcal 26038kcal 26270kcal 26503kcal 26735kcal 26968kcal 27200kcal 27433kcal 27665kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29292kcal 29525kcal 29757kcal 29990kcal 30222kcal 30455kcal 30687kcal 30920kcal 31152kcal 31385kcal 31617kcal 31850kcal 32082kcal 32315kcal 32547kcal 32780kcal 33012kcal 33245kcal 33477kcal 33710kcal 33942kcal 34175kcal 34407kcal 34640kcal 34872kcal
筋トレ
懸垂		 8136kcal 8369kcal 8601kcal 8834kcal 9066kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14878kcal 15111kcal 15343kcal 15576kcal 15808kcal 16041kcal 16273kcal 16506kcal 16738kcal 16971kcal 17203kcal 17436kcal 17668kcal 17901kcal 18133kcal 18366kcal 18598kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22085kcal 22318kcal 22550kcal 22783kcal 23015kcal 23248kcal 23480kcal 23713kcal 23945kcal 24178kcal 24410kcal 24643kcal 24875kcal 25108kcal 25340kcal 25573kcal 25805kcal 26038kcal 26270kcal 26503kcal 26735kcal 26968kcal 27200kcal 27433kcal 27665kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29292kcal 29525kcal 29757kcal 29990kcal 30222kcal 30455kcal 30687kcal 30920kcal 31152kcal 31385kcal 31617kcal 31850kcal 32082kcal 32315kcal 32547kcal 32780kcal 33012kcal 33245kcal 33477kcal 33710kcal 33942kcal 34175kcal 34407kcal 34640kcal 34872kcal
筋トレ
スクワット		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
ヨガ
ハタ		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
ヨガ
パワー		 8565kcal 8809kcal 9054kcal 9299kcal 9544kcal 9788kcal 10033kcal 10278kcal 10522kcal 10767kcal 11012kcal 11257kcal 11501kcal 11746kcal 11991kcal 12236kcal 12480kcal 12725kcal 12970kcal 13214kcal 13459kcal 13704kcal 13949kcal 14193kcal 14438kcal 14683kcal 14927kcal 15172kcal 15417kcal 15662kcal 15906kcal 16151kcal 16396kcal 16640kcal 16885kcal 17130kcal 17375kcal 17619kcal 17864kcal 18109kcal 18354kcal 18598kcal 18843kcal 19088kcal 19332kcal 19577kcal 19822kcal 20067kcal 20311kcal 20556kcal 20801kcal 21045kcal 21290kcal 21535kcal 21780kcal 22024kcal 22269kcal 22514kcal 22758kcal 23003kcal 23248kcal 23493kcal 23737kcal 23982kcal 24227kcal 24472kcal 24716kcal 24961kcal 25206kcal 25450kcal 25695kcal 25940kcal 26185kcal 26429kcal 26674kcal 26919kcal 27163kcal 27408kcal 27653kcal 27898kcal 28142kcal 28387kcal 28632kcal 28876kcal 29121kcal 29366kcal 29611kcal 29855kcal 30100kcal 30345kcal 30590kcal 30834kcal 31079kcal 31324kcal 31568kcal 31813kcal 32058kcal 32303kcal 32547kcal 32792kcal 33037kcal 33281kcal 33526kcal 33771kcal 34016kcal 34260kcal 34505kcal 34750kcal 34994kcal 35239kcal 35484kcal 35729kcal 35973kcal 36218kcal 36463kcal 36708kcal
ダンス
ゆっくり		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
ダンス
普通		 15631kcal 16078kcal 16524kcal 16971kcal 17417kcal 17864kcal 18311kcal 18757kcal 19204kcal 19651kcal 20097kcal 20544kcal 20990kcal 21437kcal 21884kcal 22330kcal 22777kcal 23223kcal 23670kcal 24117kcal 24563kcal 25010kcal 25456kcal 25903kcal 26350kcal 26796kcal 27243kcal 27690kcal 28136kcal 28583kcal 29029kcal 29476kcal 29923kcal 30369kcal 30816kcal 31262kcal 31709kcal 32156kcal 32602kcal 33049kcal 33496kcal 33942kcal 34389kcal 34835kcal 35282kcal 35729kcal 36175kcal 36622kcal 37068kcal 37515kcal 37962kcal 38408kcal 38855kcal 39302kcal 39748kcal 40195kcal 40641kcal 41088kcal 41535kcal 41981kcal 42428kcal 42874kcal 43321kcal 43768kcal 44214kcal 44661kcal 45108kcal 45554kcal 46001kcal 46447kcal 46894kcal 47341kcal 47787kcal 48234kcal 48680kcal 49127kcal 49574kcal 50020kcal 50467kcal 50913kcal 51360kcal 51807kcal 52253kcal 52700kcal 53147kcal 53593kcal 54040kcal 54486kcal 54933kcal 55380kcal 55826kcal 56273kcal 56719kcal 57166kcal 57613kcal 58059kcal 58506kcal 58953kcal 59399kcal 59846kcal 60292kcal 60739kcal 61186kcal 61632kcal 62079kcal 62525kcal 62972kcal 63419kcal 63865kcal 64312kcal 64759kcal 65205kcal 65652kcal 66098kcal 66545kcal 66992kcal
ダンス
激しい		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
踏み台昇降 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
トランポリン
ゆっくり		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
HIIT
ジャンプなし		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
HIIT
ジャンプあり		 17130kcal 17619kcal 18109kcal 18598kcal 19088kcal 19577kcal 20067kcal 20556kcal 21045kcal 21535kcal 22024kcal 22514kcal 23003kcal 23493kcal 23982kcal 24472kcal 24961kcal 25450kcal 25940kcal 26429kcal 26919kcal 27408kcal 27898kcal 28387kcal 28876kcal 29366kcal 29855kcal 30345kcal 30834kcal 31324kcal 31813kcal 32303kcal 32792kcal 33281kcal 33771kcal 34260kcal 34750kcal 35239kcal 35729kcal 36218kcal 36708kcal 37197kcal 37686kcal 38176kcal 38665kcal 39155kcal 39644kcal 40134kcal 40623kcal 41112kcal 41602kcal 42091kcal 42581kcal 43070kcal 43560kcal 44049kcal 44539kcal 45028kcal 45517kcal 46007kcal 46496kcal 46986kcal 47475kcal 47965kcal 48454kcal 48944kcal 49433kcal 49922kcal 50412kcal 50901kcal 51391kcal 51880kcal 52370kcal 52859kcal 53348kcal 53838kcal 54327kcal 54817kcal 55306kcal 55796kcal 56285kcal 56775kcal 57264kcal 57753kcal 58243kcal 58732kcal 59222kcal 59711kcal 60201kcal 60690kcal 61180kcal 61669kcal 62158kcal 62648kcal 63137kcal 63627kcal 64116kcal 64606kcal 65095kcal 65584kcal 66074kcal 66563kcal 67053kcal 67542kcal 68032kcal 68521kcal 69011kcal 69500kcal 69989kcal 70479kcal 70968kcal 71458kcal 71947kcal 72437kcal 72926kcal 73416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
料理全般 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
掃除機をかける 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11507kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13526kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15343kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17160kcal 17362kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19179kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20996kcal 21198kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23015kcal 23217kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24832kcal 25034kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26851kcal 27053kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28668kcal 28870kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
部屋の片づけ全般 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12921kcal 13214kcal 13508kcal 13802kcal 14095kcal 14389kcal 14683kcal 14976kcal 15270kcal 15564kcal 15857kcal 16151kcal 16445kcal 16738kcal 17032kcal 17326kcal 17619kcal 17913kcal 18207kcal 18500kcal 18794kcal 19088kcal 19381kcal 19675kcal 19969kcal 20262kcal 20556kcal 20850kcal 21143kcal 21437kcal 21731kcal 22024kcal 22318kcal 22612kcal 22905kcal 23199kcal 23493kcal 23786kcal 24080kcal 24374kcal 24667kcal 24961kcal 25255kcal 25548kcal 25842kcal 26136kcal 26429kcal 26723kcal 27017kcal 27310kcal 27604kcal 27898kcal 28191kcal 28485kcal 28779kcal 29072kcal 29366kcal 29660kcal 29953kcal 30247kcal 30541kcal 30834kcal 31128kcal 31422kcal 31715kcal 32009kcal 32303kcal 32596kcal 32890kcal 33184kcal 33477kcal 33771kcal 34065kcal 34358kcal 34652kcal 34946kcal 35239kcal 35533kcal 35827kcal 36120kcal 36414kcal 36708kcal 37001kcal 37295kcal 37588kcal 37882kcal 38176kcal 38469kcal 38763kcal 39057kcal 39350kcal 39644kcal 39938kcal 40231kcal 40525kcal 40819kcal 41112kcal 41406kcal 41700kcal 41993kcal 42287kcal 42581kcal 42874kcal 43168kcal 43462kcal 43755kcal 44049kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15295kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
トイレ 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11122kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12003kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12884kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13655kcal 13765kcal 13875kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14316kcal 14426kcal 14536kcal 14646kcal 14756kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15197kcal 15307kcal 15417kcal 15527kcal 15637kcal 15747kcal 15857kcal 15967kcal 16078kcal 16188kcal 16298kcal 16408kcal 16518kcal
風呂でシャワー 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15295kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
風呂で入浴 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7249kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8442kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8809kcal 8901kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9268kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9635kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10002kcal 10094kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10461kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10828kcal 10920kcal 11012kcal 11104kcal 11195kcal 11287kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11654kcal 11746kcal 11838kcal 11930kcal 12021kcal 12113kcal 12205kcal 12297kcal 12388kcal 12480kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12847kcal 12939kcal 13031kcal 13123kcal 13214kcal 13306kcal 13398kcal 13490kcal 13581kcal 13673kcal 13765kcal
デスクワーク 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3260kcal 3340kcal 3419kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4294kcal 4374kcal 4453kcal 4533kcal 4612kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5328kcal 5408kcal 5487kcal 5567kcal 5646kcal 5726kcal 5805kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6362kcal 6442kcal 6521kcal 6601kcal 6680kcal 6760kcal 6839kcal 6919kcal 6998kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7555kcal 7635kcal 7714kcal 7794kcal 7873kcal 7953kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8589kcal 8669kcal 8748kcal 8828kcal 8907kcal 8987kcal 9066kcal 9146kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9623kcal 9703kcal 9782kcal 9862kcal 9941kcal 10021kcal 10100kcal 10180kcal 10259kcal 10339kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10657kcal 10737kcal 10816kcal 10896kcal 10975kcal 11055kcal 11134kcal 11214kcal 11293kcal 11373kcal 11452kcal 11532kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11850kcal 11930kcal
立って仕事をする 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11122kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12003kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12884kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13655kcal 13765kcal 13875kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14316kcal 14426kcal 14536kcal 14646kcal 14756kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15197kcal 15307kcal 15417kcal 15527kcal 15637kcal 15747kcal 15857kcal 15967kcal 16078kcal 16188kcal 16298kcal 16408kcal 16518kcal
体をよく動かす仕事 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
電車バスに乗車 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3260kcal 3340kcal 3419kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4294kcal 4374kcal 4453kcal 4533kcal 4612kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5328kcal 5408kcal 5487kcal 5567kcal 5646kcal 5726kcal 5805kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6362kcal 6442kcal 6521kcal 6601kcal 6680kcal 6760kcal 6839kcal 6919kcal 6998kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7555kcal 7635kcal 7714kcal 7794kcal 7873kcal 7953kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8589kcal 8669kcal 8748kcal 8828kcal 8907kcal 8987kcal 9066kcal 9146kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9623kcal 9703kcal 9782kcal 9862kcal 9941kcal 10021kcal 10100kcal 10180kcal 10259kcal 10339kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10657kcal 10737kcal 10816kcal 10896kcal 10975kcal 11055kcal 11134kcal 11214kcal 11293kcal 11373kcal 11452kcal 11532kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11850kcal 11930kcal
自動車を運転 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29549kcal 30394kcal 31238kcal 32082kcal 32927kcal 33771kcal 34615kcal 35459kcal 36304kcal 37148kcal 37992kcal 38837kcal 39681kcal 40525kcal 41369kcal 42214kcal 43058kcal 43902kcal 44747kcal 45591kcal 46435kcal 47279kcal 48124kcal 48968kcal 49812kcal 50657kcal 51501kcal 52345kcal 53189kcal 54034kcal 54878kcal 55722kcal 56567kcal 57411kcal 58255kcal 59099kcal 59944kcal 60788kcal 61632kcal 62477kcal 63321kcal 64165kcal 65009kcal 65854kcal 66698kcal 67542kcal 68387kcal 69231kcal 70075kcal 70919kcal 71764kcal 72608kcal 73452kcal 74296kcal 75141kcal 75985kcal 76829kcal 77674kcal 78518kcal 79362kcal 80206kcal 81051kcal 81895kcal 82739kcal 83584kcal 84428kcal 85272kcal 86116kcal 86961kcal 87805kcal 88649kcal 89494kcal 90338kcal 91182kcal 92026kcal 92871kcal 93715kcal 94559kcal 95404kcal 96248kcal 97092kcal 97936kcal 98781kcal 99625kcal 100469kcal 101314kcal 102158kcal 103002kcal 103846kcal 104691kcal 105535kcal 106379kcal 107224kcal 108068kcal 108912kcal 109756kcal 110601kcal 111445kcal 112289kcal 113134kcal 113978kcal 114822kcal 115666kcal 116511kcal 117355kcal 118199kcal 119044kcal 119888kcal 120732kcal 121576kcal 122421kcal 123265kcal 124109kcal 124954kcal 125798kcal 126642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26337kcal 27090kcal 27843kcal 28595kcal 29348kcal 30100kcal 30853kcal 31605kcal 32358kcal 33110kcal 33863kcal 34615kcal 35368kcal 36120kcal 36873kcal 37625kcal 38378kcal 39130kcal 39883kcal 40635kcal 41388kcal 42140kcal 42893kcal 43645kcal 44398kcal 45150kcal 45903kcal 46655kcal 47408kcal 48160kcal 48913kcal 49665kcal 50418kcal 51170kcal 51923kcal 52675kcal 53428kcal 54181kcal 54933kcal 55686kcal 56438kcal 57191kcal 57943kcal 58696kcal 59448kcal 60201kcal 60953kcal 61706kcal 62458kcal 63211kcal 63963kcal 64716kcal 65468kcal 66221kcal 66973kcal 67726kcal 68478kcal 69231kcal 69983kcal 70736kcal 71488kcal 72241kcal 72993kcal 73746kcal 74498kcal 75251kcal 76003kcal 76756kcal 77508kcal 78261kcal 79013kcal 79766kcal 80518kcal 81271kcal 82024kcal 82776kcal 83529kcal 84281kcal 85034kcal 85786kcal 86539kcal 87291kcal 88044kcal 88796kcal 89549kcal 90301kcal 91054kcal 91806kcal 92559kcal 93311kcal 94064kcal 94816kcal 95569kcal 96321kcal 97074kcal 97826kcal 98579kcal 99331kcal 100084kcal 100836kcal 101589kcal 102341kcal 103094kcal 103846kcal 104599kcal 105351kcal 106104kcal 106856kcal 107609kcal 108362kcal 109114kcal 109867kcal 110619kcal 111372kcal 112124kcal 112877kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25267kcal 25989kcal 26711kcal 27433kcal 28155kcal 28876kcal 29598kcal 30320kcal 31042kcal 31764kcal 32486kcal 33208kcal 33930kcal 34652kcal 35374kcal 36096kcal 36818kcal 37540kcal 38261kcal 38983kcal 39705kcal 40427kcal 41149kcal 41871kcal 42593kcal 43315kcal 44037kcal 44759kcal 45481kcal 46203kcal 46925kcal 47646kcal 48368kcal 49090kcal 49812kcal 50534kcal 51256kcal 51978kcal 52700kcal 53422kcal 54144kcal 54866kcal 55588kcal 56310kcal 57031kcal 57753kcal 58475kcal 59197kcal 59919kcal 60641kcal 61363kcal 62085kcal 62807kcal 63529kcal 64251kcal 64973kcal 65695kcal 66417kcal 67138kcal 67860kcal 68582kcal 69304kcal 70026kcal 70748kcal 71470kcal 72192kcal 72914kcal 73636kcal 74358kcal 75080kcal 75802kcal 76523kcal 77245kcal 77967kcal 78689kcal 79411kcal 80133kcal 80855kcal 81577kcal 82299kcal 83021kcal 83743kcal 84465kcal 85187kcal 85908kcal 86630kcal 87352kcal 88074kcal 88796kcal 89518kcal 90240kcal 90962kcal 91684kcal 92406kcal 93128kcal 93850kcal 94572kcal 95293kcal 96015kcal 96737kcal 97459kcal 98181kcal 98903kcal 99625kcal 100347kcal 101069kcal 101791kcal 102513kcal 103235kcal 103957kcal 104678kcal 105400kcal 106122kcal 106844kcal 107566kcal 108288kcal
水泳
(速め:全般)		 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30590kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58121kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61180kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64239kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30590kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58121kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61180kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64239kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21413kcal 22024kcal 22636kcal 23248kcal 23860kcal 24472kcal 25083kcal 25695kcal 26307kcal 26919kcal 27531kcal 28142kcal 28754kcal 29366kcal 29978kcal 30590kcal 31201kcal 31813kcal 32425kcal 33037kcal 33649kcal 34260kcal 34872kcal 35484kcal 36096kcal 36708kcal 37319kcal 37931kcal 38543kcal 39155kcal 39767kcal 40378kcal 40990kcal 41602kcal 42214kcal 42826kcal 43437kcal 44049kcal 44661kcal 45273kcal 45885kcal 46496kcal 47108kcal 47720kcal 48332kcal 48944kcal 49555kcal 50167kcal 50779kcal 51391kcal 52003kcal 52614kcal 53226kcal 53838kcal 54450kcal 55062kcal 55673kcal 56285kcal 56897kcal 57509kcal 58121kcal 58732kcal 59344kcal 59956kcal 60568kcal 61180kcal 61791kcal 62403kcal 63015kcal 63627kcal 64239kcal 64850kcal 65462kcal 66074kcal 66686kcal 67298kcal 67909kcal 68521kcal 69133kcal 69745kcal 70357kcal 70968kcal 71580kcal 72192kcal 72804kcal 73416kcal 74027kcal 74639kcal 75251kcal 75863kcal 76475kcal 77086kcal 77698kcal 78310kcal 78922kcal 79534kcal 80145kcal 80757kcal 81369kcal 81981kcal 82593kcal 83204kcal 83816kcal 84428kcal 85040kcal 85652kcal 86263kcal 86875kcal 87487kcal 88099kcal 88711kcal 89322kcal 89934kcal 90546kcal 91158kcal 91770kcal
ダンス
激しい		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18843kcal 19381kcal 19920kcal 20458kcal 20996kcal 21535kcal 22073kcal 22612kcal 23150kcal 23688kcal 24227kcal 24765kcal 25304kcal 25842kcal 26380kcal 26919kcal 27457kcal 27995kcal 28534kcal 29072kcal 29611kcal 30149kcal 30687kcal 31226kcal 31764kcal 32303kcal 32841kcal 33379kcal 33918kcal 34456kcal 34994kcal 35533kcal 36071kcal 36610kcal 37148kcal 37686kcal 38225kcal 38763kcal 39302kcal 39840kcal 40378kcal 40917kcal 41455kcal 41993kcal 42532kcal 43070kcal 43609kcal 44147kcal 44685kcal 45224kcal 45762kcal 46301kcal 46839kcal 47377kcal 47916kcal 48454kcal 48992kcal 49531kcal 50069kcal 50608kcal 51146kcal 51684kcal 52223kcal 52761kcal 53300kcal 53838kcal 54376kcal 54915kcal 55453kcal 55991kcal 56530kcal 57068kcal 57607kcal 58145kcal 58683kcal 59222kcal 59760kcal 60299kcal 60837kcal 61375kcal 61914kcal 62452kcal 62990kcal 63529kcal 64067kcal 64606kcal 65144kcal 65682kcal 66221kcal 66759kcal 67298kcal 67836kcal 68374kcal 68913kcal 69451kcal 69989kcal 70528kcal 71066kcal 71605kcal 72143kcal 72681kcal 73220kcal 73758kcal 74296kcal 74835kcal 75373kcal 75912kcal 76450kcal 76988kcal 77527kcal 78065kcal 78604kcal 79142kcal 79680kcal 80219kcal 80757kcal
水泳
(普通:全般)		 17772kcal 18280kcal 18788kcal 19296kcal 19803kcal 20311kcal 20819kcal 21327kcal 21835kcal 22342kcal 22850kcal 23358kcal 23866kcal 24374kcal 24881kcal 25389kcal 25897kcal 26405kcal 26913kcal 27420kcal 27928kcal 28436kcal 28944kcal 29452kcal 29959kcal 30467kcal 30975kcal 31483kcal 31991kcal 32498kcal 33006kcal 33514kcal 34022kcal 34529kcal 35037kcal 35545kcal 36053kcal 36561kcal 37068kcal 37576kcal 38084kcal 38592kcal 39100kcal 39607kcal 40115kcal 40623kcal 41131kcal 41639kcal 42146kcal 42654kcal 43162kcal 43670kcal 44178kcal 44685kcal 45193kcal 45701kcal 46209kcal 46717kcal 47224kcal 47732kcal 48240kcal 48748kcal 49256kcal 49763kcal 50271kcal 50779kcal 51287kcal 51794kcal 52302kcal 52810kcal 53318kcal 53826kcal 54333kcal 54841kcal 55349kcal 55857kcal 56365kcal 56872kcal 57380kcal 57888kcal 58396kcal 58904kcal 59411kcal 59919kcal 60427kcal 60935kcal 61443kcal 61950kcal 62458kcal 62966kcal 63474kcal 63982kcal 64489kcal 64997kcal 65505kcal 66013kcal 66521kcal 67028kcal 67536kcal 68044kcal 68552kcal 69059kcal 69567kcal 70075kcal 70583kcal 71091kcal 71598kcal 72106kcal 72614kcal 73122kcal 73630kcal 74137kcal 74645kcal 75153kcal 75661kcal 76169kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17130kcal 17619kcal 18109kcal 18598kcal 19088kcal 19577kcal 20067kcal 20556kcal 21045kcal 21535kcal 22024kcal 22514kcal 23003kcal 23493kcal 23982kcal 24472kcal 24961kcal 25450kcal 25940kcal 26429kcal 26919kcal 27408kcal 27898kcal 28387kcal 28876kcal 29366kcal 29855kcal 30345kcal 30834kcal 31324kcal 31813kcal 32303kcal 32792kcal 33281kcal 33771kcal 34260kcal 34750kcal 35239kcal 35729kcal 36218kcal 36708kcal 37197kcal 37686kcal 38176kcal 38665kcal 39155kcal 39644kcal 40134kcal 40623kcal 41112kcal 41602kcal 42091kcal 42581kcal 43070kcal 43560kcal 44049kcal 44539kcal 45028kcal 45517kcal 46007kcal 46496kcal 46986kcal 47475kcal 47965kcal 48454kcal 48944kcal 49433kcal 49922kcal 50412kcal 50901kcal 51391kcal 51880kcal 52370kcal 52859kcal 53348kcal 53838kcal 54327kcal 54817kcal 55306kcal 55796kcal 56285kcal 56775kcal 57264kcal 57753kcal 58243kcal 58732kcal 59222kcal 59711kcal 60201kcal 60690kcal 61180kcal 61669kcal 62158kcal 62648kcal 63137kcal 63627kcal 64116kcal 64606kcal 65095kcal 65584kcal 66074kcal 66563kcal 67053kcal 67542kcal 68032kcal 68521kcal 69011kcal 69500kcal 69989kcal 70479kcal 70968kcal 71458kcal 71947kcal 72437kcal 72926kcal 73416kcal
山登り 17130kcal 17619kcal 18109kcal 18598kcal 19088kcal 19577kcal 20067kcal 20556kcal 21045kcal 21535kcal 22024kcal 22514kcal 23003kcal 23493kcal 23982kcal 24472kcal 24961kcal 25450kcal 25940kcal 26429kcal 26919kcal 27408kcal 27898kcal 28387kcal 28876kcal 29366kcal 29855kcal 30345kcal 30834kcal 31324kcal 31813kcal 32303kcal 32792kcal 33281kcal 33771kcal 34260kcal 34750kcal 35239kcal 35729kcal 36218kcal 36708kcal 37197kcal 37686kcal 38176kcal 38665kcal 39155kcal 39644kcal 40134kcal 40623kcal 41112kcal 41602kcal 42091kcal 42581kcal 43070kcal 43560kcal 44049kcal 44539kcal 45028kcal 45517kcal 46007kcal 46496kcal 46986kcal 47475kcal 47965kcal 48454kcal 48944kcal 49433kcal 49922kcal 50412kcal 50901kcal 51391kcal 51880kcal 52370kcal 52859kcal 53348kcal 53838kcal 54327kcal 54817kcal 55306kcal 55796kcal 56285kcal 56775kcal 57264kcal 57753kcal 58243kcal 58732kcal 59222kcal 59711kcal 60201kcal 60690kcal 61180kcal 61669kcal 62158kcal 62648kcal 63137kcal 63627kcal 64116kcal 64606kcal 65095kcal 65584kcal 66074kcal 66563kcal 67053kcal 67542kcal 68032kcal 68521kcal 69011kcal 69500kcal 69989kcal 70479kcal 70968kcal 71458kcal 71947kcal 72437kcal 72926kcal 73416kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17130kcal 17619kcal 18109kcal 18598kcal 19088kcal 19577kcal 20067kcal 20556kcal 21045kcal 21535kcal 22024kcal 22514kcal 23003kcal 23493kcal 23982kcal 24472kcal 24961kcal 25450kcal 25940kcal 26429kcal 26919kcal 27408kcal 27898kcal 28387kcal 28876kcal 29366kcal 29855kcal 30345kcal 30834kcal 31324kcal 31813kcal 32303kcal 32792kcal 33281kcal 33771kcal 34260kcal 34750kcal 35239kcal 35729kcal 36218kcal 36708kcal 37197kcal 37686kcal 38176kcal 38665kcal 39155kcal 39644kcal 40134kcal 40623kcal 41112kcal 41602kcal 42091kcal 42581kcal 43070kcal 43560kcal 44049kcal 44539kcal 45028kcal 45517kcal 46007kcal 46496kcal 46986kcal 47475kcal 47965kcal 48454kcal 48944kcal 49433kcal 49922kcal 50412kcal 50901kcal 51391kcal 51880kcal 52370kcal 52859kcal 53348kcal 53838kcal 54327kcal 54817kcal 55306kcal 55796kcal 56285kcal 56775kcal 57264kcal 57753kcal 58243kcal 58732kcal 59222kcal 59711kcal 60201kcal 60690kcal 61180kcal 61669kcal 62158kcal 62648kcal 63137kcal 63627kcal 64116kcal 64606kcal 65095kcal 65584kcal 66074kcal 66563kcal 67053kcal 67542kcal 68032kcal 68521kcal 69011kcal 69500kcal 69989kcal 70479kcal 70968kcal 71458kcal 71947kcal 72437kcal 72926kcal 73416kcal
HIIT
ジャンプあり		 17130kcal 17619kcal 18109kcal 18598kcal 19088kcal 19577kcal 20067kcal 20556kcal 21045kcal 21535kcal 22024kcal 22514kcal 23003kcal 23493kcal 23982kcal 24472kcal 24961kcal 25450kcal 25940kcal 26429kcal 26919kcal 27408kcal 27898kcal 28387kcal 28876kcal 29366kcal 29855kcal 30345kcal 30834kcal 31324kcal 31813kcal 32303kcal 32792kcal 33281kcal 33771kcal 34260kcal 34750kcal 35239kcal 35729kcal 36218kcal 36708kcal 37197kcal 37686kcal 38176kcal 38665kcal 39155kcal 39644kcal 40134kcal 40623kcal 41112kcal 41602kcal 42091kcal 42581kcal 43070kcal 43560kcal 44049kcal 44539kcal 45028kcal 45517kcal 46007kcal 46496kcal 46986kcal 47475kcal 47965kcal 48454kcal 48944kcal 49433kcal 49922kcal 50412kcal 50901kcal 51391kcal 51880kcal 52370kcal 52859kcal 53348kcal 53838kcal 54327kcal 54817kcal 55306kcal 55796kcal 56285kcal 56775kcal 57264kcal 57753kcal 58243kcal 58732kcal 59222kcal 59711kcal 60201kcal 60690kcal 61180kcal 61669kcal 62158kcal 62648kcal 63137kcal 63627kcal 64116kcal 64606kcal 65095kcal 65584kcal 66074kcal 66563kcal 67053kcal 67542kcal 68032kcal 68521kcal 69011kcal 69500kcal 69989kcal 70479kcal 70968kcal 71458kcal 71947kcal 72437kcal 72926kcal 73416kcal
ダンス
普通		 15631kcal 16078kcal 16524kcal 16971kcal 17417kcal 17864kcal 18311kcal 18757kcal 19204kcal 19651kcal 20097kcal 20544kcal 20990kcal 21437kcal 21884kcal 22330kcal 22777kcal 23223kcal 23670kcal 24117kcal 24563kcal 25010kcal 25456kcal 25903kcal 26350kcal 26796kcal 27243kcal 27690kcal 28136kcal 28583kcal 29029kcal 29476kcal 29923kcal 30369kcal 30816kcal 31262kcal 31709kcal 32156kcal 32602kcal 33049kcal 33496kcal 33942kcal 34389kcal 34835kcal 35282kcal 35729kcal 36175kcal 36622kcal 37068kcal 37515kcal 37962kcal 38408kcal 38855kcal 39302kcal 39748kcal 40195kcal 40641kcal 41088kcal 41535kcal 41981kcal 42428kcal 42874kcal 43321kcal 43768kcal 44214kcal 44661kcal 45108kcal 45554kcal 46001kcal 46447kcal 46894kcal 47341kcal 47787kcal 48234kcal 48680kcal 49127kcal 49574kcal 50020kcal 50467kcal 50913kcal 51360kcal 51807kcal 52253kcal 52700kcal 53147kcal 53593kcal 54040kcal 54486kcal 54933kcal 55380kcal 55826kcal 56273kcal 56719kcal 57166kcal 57613kcal 58059kcal 58506kcal 58953kcal 59399kcal 59846kcal 60292kcal 60739kcal 61186kcal 61632kcal 62079kcal 62525kcal 62972kcal 63419kcal 63865kcal 64312kcal 64759kcal 65205kcal 65652kcal 66098kcal 66545kcal 66992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11348kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12645kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13942kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15239kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16536kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17833kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19130kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22697kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23994kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25291kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26588kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27885kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29182kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30479kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31776kcal 32101kcal 32425kcal 32749kcal 33073kcal 33398kcal 33722kcal 34046kcal 34370kcal 34695kcal 35019kcal 35343kcal 35667kcal 35992kcal 36316kcal 36640kcal 36964kcal 37289kcal 37613kcal 37937kcal 38261kcal 38586kcal 38910kcal 39234kcal 39558kcal 39883kcal 40207kcal 40531kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41828kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43125kcal 43450kcal 43774kcal 44098kcal 44422kcal 44747kcal 45071kcal 45395kcal 45719kcal 46044kcal 46368kcal 46692kcal 47016kcal 47341kcal 47665kcal 47989kcal 48313kcal 48638kcal
踏み台昇降 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
HIIT
ジャンプなし		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
ダンス
ゆっくり		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
筋トレ
スクワット		 10706kcal 11012kcal 11318kcal 11624kcal 11930kcal 12236kcal 12541kcal 12847kcal 13153kcal 13459kcal 13765kcal 14071kcal 14377kcal 14683kcal 14989kcal 15295kcal 15600kcal 15906kcal 16212kcal 16518kcal 16824kcal 17130kcal 17436kcal 17742kcal 18048kcal 18354kcal 18659kcal 18965kcal 19271kcal 19577kcal 19883kcal 20189kcal 20495kcal 20801kcal 21107kcal 21413kcal 21718kcal 22024kcal 22330kcal 22636kcal 22942kcal 23248kcal 23554kcal 23860kcal 24166kcal 24472kcal 24777kcal 25083kcal 25389kcal 25695kcal 26001kcal 26307kcal 26613kcal 26919kcal 27225kcal 27531kcal 27836kcal 28142kcal 28448kcal 28754kcal 29060kcal 29366kcal 29672kcal 29978kcal 30284kcal 30590kcal 30895kcal 31201kcal 31507kcal 31813kcal 32119kcal 32425kcal 32731kcal 33037kcal 33343kcal 33649kcal 33954kcal 34260kcal 34566kcal 34872kcal 35178kcal 35484kcal 35790kcal 36096kcal 36402kcal 36708kcal 37013kcal 37319kcal 37625kcal 37931kcal 38237kcal 38543kcal 38849kcal 39155kcal 39461kcal 39767kcal 40072kcal 40378kcal 40684kcal 40990kcal 41296kcal 41602kcal 41908kcal 42214kcal 42520kcal 42826kcal 43131kcal 43437kcal 43743kcal 44049kcal 44355kcal 44661kcal 44967kcal 45273kcal 45579kcal 45885kcal
部屋の片づけ全般 10278kcal 10571kcal 10865kcal 11159kcal 11452kcal 11746kcal 12040kcal 12333kcal 12627kcal 12921kcal 13214kcal 13508kcal 13802kcal 14095kcal 14389kcal 14683kcal 14976kcal 15270kcal 15564kcal 15857kcal 16151kcal 16445kcal 16738kcal 17032kcal 17326kcal 17619kcal 17913kcal 18207kcal 18500kcal 18794kcal 19088kcal 19381kcal 19675kcal 19969kcal 20262kcal 20556kcal 20850kcal 21143kcal 21437kcal 21731kcal 22024kcal 22318kcal 22612kcal 22905kcal 23199kcal 23493kcal 23786kcal 24080kcal 24374kcal 24667kcal 24961kcal 25255kcal 25548kcal 25842kcal 26136kcal 26429kcal 26723kcal 27017kcal 27310kcal 27604kcal 27898kcal 28191kcal 28485kcal 28779kcal 29072kcal 29366kcal 29660kcal 29953kcal 30247kcal 30541kcal 30834kcal 31128kcal 31422kcal 31715kcal 32009kcal 32303kcal 32596kcal 32890kcal 33184kcal 33477kcal 33771kcal 34065kcal 34358kcal 34652kcal 34946kcal 35239kcal 35533kcal 35827kcal 36120kcal 36414kcal 36708kcal 37001kcal 37295kcal 37588kcal 37882kcal 38176kcal 38469kcal 38763kcal 39057kcal 39350kcal 39644kcal 39938kcal 40231kcal 40525kcal 40819kcal 41112kcal 41406kcal 41700kcal 41993kcal 42287kcal 42581kcal 42874kcal 43168kcal 43462kcal 43755kcal 44049kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9207kcal 9470kcal 9733kcal 9996kcal 10259kcal 10522kcal 10786kcal 11049kcal 11312kcal 11575kcal 11838kcal 12101kcal 12364kcal 12627kcal 12890kcal 13153kcal 13416kcal 13679kcal 13942kcal 14205kcal 14469kcal 14732kcal 14995kcal 15258kcal 15521kcal 15784kcal 16047kcal 16310kcal 16573kcal 16836kcal 17099kcal 17362kcal 17625kcal 17889kcal 18152kcal 18415kcal 18678kcal 18941kcal 19204kcal 19467kcal 19730kcal 19993kcal 20256kcal 20519kcal 20782kcal 21045kcal 21308kcal 21572kcal 21835kcal 22098kcal 22361kcal 22624kcal 22887kcal 23150kcal 23413kcal 23676kcal 23939kcal 24202kcal 24465kcal 24728kcal 24992kcal 25255kcal 25518kcal 25781kcal 26044kcal 26307kcal 26570kcal 26833kcal 27096kcal 27359kcal 27622kcal 27885kcal 28148kcal 28411kcal 28675kcal 28938kcal 29201kcal 29464kcal 29727kcal 29990kcal 30253kcal 30516kcal 30779kcal 31042kcal 31305kcal 31568kcal 31831kcal 32095kcal 32358kcal 32621kcal 32884kcal 33147kcal 33410kcal 33673kcal 33936kcal 34199kcal 34462kcal 34725kcal 34988kcal 35251kcal 35514kcal 35778kcal 36041kcal 36304kcal 36567kcal 36830kcal 37093kcal 37356kcal 37619kcal 37882kcal 38145kcal 38408kcal 38671kcal 38934kcal 39198kcal 39461kcal
ヨガ
パワー		 8565kcal 8809kcal 9054kcal 9299kcal 9544kcal 9788kcal 10033kcal 10278kcal 10522kcal 10767kcal 11012kcal 11257kcal 11501kcal 11746kcal 11991kcal 12236kcal 12480kcal 12725kcal 12970kcal 13214kcal 13459kcal 13704kcal 13949kcal 14193kcal 14438kcal 14683kcal 14927kcal 15172kcal 15417kcal 15662kcal 15906kcal 16151kcal 16396kcal 16640kcal 16885kcal 17130kcal 17375kcal 17619kcal 17864kcal 18109kcal 18354kcal 18598kcal 18843kcal 19088kcal 19332kcal 19577kcal 19822kcal 20067kcal 20311kcal 20556kcal 20801kcal 21045kcal 21290kcal 21535kcal 21780kcal 22024kcal 22269kcal 22514kcal 22758kcal 23003kcal 23248kcal 23493kcal 23737kcal 23982kcal 24227kcal 24472kcal 24716kcal 24961kcal 25206kcal 25450kcal 25695kcal 25940kcal 26185kcal 26429kcal 26674kcal 26919kcal 27163kcal 27408kcal 27653kcal 27898kcal 28142kcal 28387kcal 28632kcal 28876kcal 29121kcal 29366kcal 29611kcal 29855kcal 30100kcal 30345kcal 30590kcal 30834kcal 31079kcal 31324kcal 31568kcal 31813kcal 32058kcal 32303kcal 32547kcal 32792kcal 33037kcal 33281kcal 33526kcal 33771kcal 34016kcal 34260kcal 34505kcal 34750kcal 34994kcal 35239kcal 35484kcal 35729kcal 35973kcal 36218kcal 36463kcal 36708kcal
筋トレ
腹筋運動		 8136kcal 8369kcal 8601kcal 8834kcal 9066kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14878kcal 15111kcal 15343kcal 15576kcal 15808kcal 16041kcal 16273kcal 16506kcal 16738kcal 16971kcal 17203kcal 17436kcal 17668kcal 17901kcal 18133kcal 18366kcal 18598kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22085kcal 22318kcal 22550kcal 22783kcal 23015kcal 23248kcal 23480kcal 23713kcal 23945kcal 24178kcal 24410kcal 24643kcal 24875kcal 25108kcal 25340kcal 25573kcal 25805kcal 26038kcal 26270kcal 26503kcal 26735kcal 26968kcal 27200kcal 27433kcal 27665kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29292kcal 29525kcal 29757kcal 29990kcal 30222kcal 30455kcal 30687kcal 30920kcal 31152kcal 31385kcal 31617kcal 31850kcal 32082kcal 32315kcal 32547kcal 32780kcal 33012kcal 33245kcal 33477kcal 33710kcal 33942kcal 34175kcal 34407kcal 34640kcal 34872kcal
筋トレ
背筋運動		 8136kcal 8369kcal 8601kcal 8834kcal 9066kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14878kcal 15111kcal 15343kcal 15576kcal 15808kcal 16041kcal 16273kcal 16506kcal 16738kcal 16971kcal 17203kcal 17436kcal 17668kcal 17901kcal 18133kcal 18366kcal 18598kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22085kcal 22318kcal 22550kcal 22783kcal 23015kcal 23248kcal 23480kcal 23713kcal 23945kcal 24178kcal 24410kcal 24643kcal 24875kcal 25108kcal 25340kcal 25573kcal 25805kcal 26038kcal 26270kcal 26503kcal 26735kcal 26968kcal 27200kcal 27433kcal 27665kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29292kcal 29525kcal 29757kcal 29990kcal 30222kcal 30455kcal 30687kcal 30920kcal 31152kcal 31385kcal 31617kcal 31850kcal 32082kcal 32315kcal 32547kcal 32780kcal 33012kcal 33245kcal 33477kcal 33710kcal 33942kcal 34175kcal 34407kcal 34640kcal 34872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8136kcal 8369kcal 8601kcal 8834kcal 9066kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14878kcal 15111kcal 15343kcal 15576kcal 15808kcal 16041kcal 16273kcal 16506kcal 16738kcal 16971kcal 17203kcal 17436kcal 17668kcal 17901kcal 18133kcal 18366kcal 18598kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22085kcal 22318kcal 22550kcal 22783kcal 23015kcal 23248kcal 23480kcal 23713kcal 23945kcal 24178kcal 24410kcal 24643kcal 24875kcal 25108kcal 25340kcal 25573kcal 25805kcal 26038kcal 26270kcal 26503kcal 26735kcal 26968kcal 27200kcal 27433kcal 27665kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29292kcal 29525kcal 29757kcal 29990kcal 30222kcal 30455kcal 30687kcal 30920kcal 31152kcal 31385kcal 31617kcal 31850kcal 32082kcal 32315kcal 32547kcal 32780kcal 33012kcal 33245kcal 33477kcal 33710kcal 33942kcal 34175kcal 34407kcal 34640kcal 34872kcal
筋トレ
懸垂		 8136kcal 8369kcal 8601kcal 8834kcal 9066kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14878kcal 15111kcal 15343kcal 15576kcal 15808kcal 16041kcal 16273kcal 16506kcal 16738kcal 16971kcal 17203kcal 17436kcal 17668kcal 17901kcal 18133kcal 18366kcal 18598kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22085kcal 22318kcal 22550kcal 22783kcal 23015kcal 23248kcal 23480kcal 23713kcal 23945kcal 24178kcal 24410kcal 24643kcal 24875kcal 25108kcal 25340kcal 25573kcal 25805kcal 26038kcal 26270kcal 26503kcal 26735kcal 26968kcal 27200kcal 27433kcal 27665kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29292kcal 29525kcal 29757kcal 29990kcal 30222kcal 30455kcal 30687kcal 30920kcal 31152kcal 31385kcal 31617kcal 31850kcal 32082kcal 32315kcal 32547kcal 32780kcal 33012kcal 33245kcal 33477kcal 33710kcal 33942kcal 34175kcal 34407kcal 34640kcal 34872kcal
トランポリン
ゆっくり		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
料理全般 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8351kcal 8565kcal 8779kcal 8993kcal 9207kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10064kcal 10278kcal 10492kcal 10706kcal 10920kcal 11134kcal 11348kcal 11563kcal 11777kcal 11991kcal 12205kcal 12419kcal 12633kcal 12847kcal 13061kcal 13276kcal 13490kcal 13704kcal 13918kcal 14132kcal 14346kcal 14560kcal 14774kcal 14989kcal 15203kcal 15417kcal 15631kcal 15845kcal 16059kcal 16273kcal 16488kcal 16702kcal 16916kcal 17130kcal 17344kcal 17558kcal 17772kcal 17986kcal 18201kcal 18415kcal 18629kcal 18843kcal 19057kcal 19271kcal 19485kcal 19699kcal 19914kcal 20128kcal 20342kcal 20556kcal 20770kcal 20984kcal 21198kcal 21413kcal 21627kcal 21841kcal 22055kcal 22269kcal 22483kcal 22697kcal 22911kcal 23126kcal 23340kcal 23554kcal 23768kcal 23982kcal 24196kcal 24410kcal 24624kcal 24839kcal 25053kcal 25267kcal 25481kcal 25695kcal 25909kcal 26123kcal 26337kcal 26552kcal 26766kcal 26980kcal 27194kcal 27408kcal 27622kcal 27836kcal 28051kcal 28265kcal 28479kcal 28693kcal 28907kcal 29121kcal 29335kcal 29549kcal 29764kcal 29978kcal 30192kcal 30406kcal 30620kcal 30834kcal 31048kcal 31262kcal 31477kcal 31691kcal 31905kcal 32119kcal
掃除機をかける 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11507kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13526kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15343kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17160kcal 17362kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19179kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20996kcal 21198kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23015kcal 23217kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24832kcal 25034kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26851kcal 27053kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28668kcal 28870kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
体をよく動かす仕事 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
皿洗い 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
ヨガ
ハタ		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
自動車を運転 5353kcal 5506kcal 5659kcal 5812kcal 5965kcal 6118kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6882kcal 7035kcal 7188kcal 7341kcal 7494kcal 7647kcal 7800kcal 7953kcal 8106kcal 8259kcal 8412kcal 8565kcal 8718kcal 8871kcal 9024kcal 9177kcal 9329kcal 9482kcal 9635kcal 9788kcal 9941kcal 10094kcal 10247kcal 10400kcal 10553kcal 10706kcal 10859kcal 11012kcal 11165kcal 11318kcal 11471kcal 11624kcal 11777kcal 11930kcal 12083kcal 12236kcal 12388kcal 12541kcal 12694kcal 12847kcal 13000kcal 13153kcal 13306kcal 13459kcal 13612kcal 13765kcal 13918kcal 14071kcal 14224kcal 14377kcal 14530kcal 14683kcal 14836kcal 14989kcal 15142kcal 15295kcal 15447kcal 15600kcal 15753kcal 15906kcal 16059kcal 16212kcal 16365kcal 16518kcal 16671kcal 16824kcal 16977kcal 17130kcal 17283kcal 17436kcal 17589kcal 17742kcal 17895kcal 18048kcal 18201kcal 18354kcal 18506kcal 18659kcal 18812kcal 18965kcal 19118kcal 19271kcal 19424kcal 19577kcal 19730kcal 19883kcal 20036kcal 20189kcal 20342kcal 20495kcal 20648kcal 20801kcal 20954kcal 21107kcal 21260kcal 21413kcal 21565kcal 21718kcal 21871kcal 22024kcal 22177kcal 22330kcal 22483kcal 22636kcal 22789kcal 22942kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15295kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
風呂でシャワー 4282kcal 4404kcal 4527kcal 4649kcal 4772kcal 4894kcal 5016kcal 5139kcal 5261kcal 5383kcal 5506kcal 5628kcal 5750kcal 5873kcal 5995kcal 6118kcal 6240kcal 6362kcal 6485kcal 6607kcal 6729kcal 6852kcal 6974kcal 7096kcal 7219kcal 7341kcal 7463kcal 7586kcal 7708kcal 7831kcal 7953kcal 8075kcal 8198kcal 8320kcal 8442kcal 8565kcal 8687kcal 8809kcal 8932kcal 9054kcal 9177kcal 9299kcal 9421kcal 9544kcal 9666kcal 9788kcal 9911kcal 10033kcal 10155kcal 10278kcal 10400kcal 10522kcal 10645kcal 10767kcal 10890kcal 11012kcal 11134kcal 11257kcal 11379kcal 11501kcal 11624kcal 11746kcal 11868kcal 11991kcal 12113kcal 12236kcal 12358kcal 12480kcal 12603kcal 12725kcal 12847kcal 12970kcal 13092kcal 13214kcal 13337kcal 13459kcal 13581kcal 13704kcal 13826kcal 13949kcal 14071kcal 14193kcal 14316kcal 14438kcal 14560kcal 14683kcal 14805kcal 14927kcal 15050kcal 15172kcal 15295kcal 15417kcal 15539kcal 15662kcal 15784kcal 15906kcal 16029kcal 16151kcal 16273kcal 16396kcal 16518kcal 16640kcal 16763kcal 16885kcal 17008kcal 17130kcal 17252kcal 17375kcal 17497kcal 17619kcal 17742kcal 17864kcal 17986kcal 18109kcal 18231kcal 18354kcal
トイレ 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11122kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12003kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12884kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13655kcal 13765kcal 13875kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14316kcal 14426kcal 14536kcal 14646kcal 14756kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15197kcal 15307kcal 15417kcal 15527kcal 15637kcal 15747kcal 15857kcal 15967kcal 16078kcal 16188kcal 16298kcal 16408kcal 16518kcal
立って仕事をする 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4404kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5285kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6056kcal 6166kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6937kcal 7047kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7818kcal 7928kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8699kcal 8809kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9580kcal 9690kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10461kcal 10571kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11122kcal 11232kcal 11342kcal 11452kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12003kcal 12113kcal 12223kcal 12333kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12884kcal 12994kcal 13104kcal 13214kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13655kcal 13765kcal 13875kcal 13985kcal 14095kcal 14205kcal 14316kcal 14426kcal 14536kcal 14646kcal 14756kcal 14866kcal 14976kcal 15086kcal 15197kcal 15307kcal 15417kcal 15527kcal 15637kcal 15747kcal 15857kcal 15967kcal 16078kcal 16188kcal 16298kcal 16408kcal 16518kcal
風呂で入浴 3211kcal 3303kcal 3395kcal 3487kcal 3579kcal 3670kcal 3762kcal 3854kcal 3946kcal 4037kcal 4129kcal 4221kcal 4313kcal 4404kcal 4496kcal 4588kcal 4680kcal 4772kcal 4863kcal 4955kcal 5047kcal 5139kcal 5230kcal 5322kcal 5414kcal 5506kcal 5597kcal 5689kcal 5781kcal 5873kcal 5965kcal 6056kcal 6148kcal 6240kcal 6332kcal 6423kcal 6515kcal 6607kcal 6699kcal 6790kcal 6882kcal 6974kcal 7066kcal 7158kcal 7249kcal 7341kcal 7433kcal 7525kcal 7616kcal 7708kcal 7800kcal 7892kcal 7983kcal 8075kcal 8167kcal 8259kcal 8351kcal 8442kcal 8534kcal 8626kcal 8718kcal 8809kcal 8901kcal 8993kcal 9085kcal 9177kcal 9268kcal 9360kcal 9452kcal 9544kcal 9635kcal 9727kcal 9819kcal 9911kcal 10002kcal 10094kcal 10186kcal 10278kcal 10370kcal 10461kcal 10553kcal 10645kcal 10737kcal 10828kcal 10920kcal 11012kcal 11104kcal 11195kcal 11287kcal 11379kcal 11471kcal 11563kcal 11654kcal 11746kcal 11838kcal 11930kcal 12021kcal 12113kcal 12205kcal 12297kcal 12388kcal 12480kcal 12572kcal 12664kcal 12756kcal 12847kcal 12939kcal 13031kcal 13123kcal 13214kcal 13306kcal 13398kcal 13490kcal 13581kcal 13673kcal 13765kcal
デスクワーク 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3260kcal 3340kcal 3419kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4294kcal 4374kcal 4453kcal 4533kcal 4612kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5328kcal 5408kcal 5487kcal 5567kcal 5646kcal 5726kcal 5805kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6362kcal 6442kcal 6521kcal 6601kcal 6680kcal 6760kcal 6839kcal 6919kcal 6998kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7555kcal 7635kcal 7714kcal 7794kcal 7873kcal 7953kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8589kcal 8669kcal 8748kcal 8828kcal 8907kcal 8987kcal 9066kcal 9146kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9623kcal 9703kcal 9782kcal 9862kcal 9941kcal 10021kcal 10100kcal 10180kcal 10259kcal 10339kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10657kcal 10737kcal 10816kcal 10896kcal 10975kcal 11055kcal 11134kcal 11214kcal 11293kcal 11373kcal 11452kcal 11532kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11850kcal 11930kcal
電車バスに乗車 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3260kcal 3340kcal 3419kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4294kcal 4374kcal 4453kcal 4533kcal 4612kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5328kcal 5408kcal 5487kcal 5567kcal 5646kcal 5726kcal 5805kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6362kcal 6442kcal 6521kcal 6601kcal 6680kcal 6760kcal 6839kcal 6919kcal 6998kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7555kcal 7635kcal 7714kcal 7794kcal 7873kcal 7953kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8589kcal 8669kcal 8748kcal 8828kcal 8907kcal 8987kcal 9066kcal 9146kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9623kcal 9703kcal 9782kcal 9862kcal 9941kcal 10021kcal 10100kcal 10180kcal 10259kcal 10339kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10657kcal 10737kcal 10816kcal 10896kcal 10975kcal 11055kcal 11134kcal 11214kcal 11293kcal 11373kcal 11452kcal 11532kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11850kcal 11930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ