funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5177kcal 5325kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11537kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12868kcal 13016kcal 13164kcal 13312kcal 13460kcal 13608kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14643kcal 14791kcal 14939kcal 15087kcal 15235kcal 15383kcal 15531kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16418kcal 16566kcal 16714kcal 16862kcal 17010kcal 17158kcal 17306kcal 17454kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18341kcal 18489kcal 18637kcal 18785kcal 18933kcal 19081kcal 19229kcal 19377kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20116kcal 20264kcal 20412kcal 20560kcal 20708kcal 20856kcal 21004kcal 21152kcal 21300kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21891kcal 22039kcal 22187kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8904kcal 9159kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10940kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12212kcal 12466kcal 12721kcal 12975kcal 13229kcal 13484kcal 13738kcal 13993kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15265kcal 15519kcal 15774kcal 16028kcal 16282kcal 16537kcal 16791kcal 17046kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18318kcal 18572kcal 18827kcal 19081kcal 19335kcal 19590kcal 19844kcal 20099kcal 20353kcal 20608kcal 20862kcal 21116kcal 21371kcal 21625kcal 21880kcal 22134kcal 22388kcal 22643kcal 22897kcal 23152kcal 23406kcal 23661kcal 23915kcal 24169kcal 24424kcal 24678kcal 24933kcal 25187kcal 25442kcal 25696kcal 25950kcal 26205kcal 26459kcal 26714kcal 26968kcal 27222kcal 27477kcal 27731kcal 27986kcal 28240kcal 28495kcal 28749kcal 29003kcal 29258kcal 29512kcal 29767kcal 30021kcal 30276kcal 30530kcal 30784kcal 31039kcal 31293kcal 31548kcal 31802kcal 32056kcal 32311kcal 32565kcal 32820kcal 33074kcal 33329kcal 33583kcal 33837kcal 34092kcal 34346kcal 34601kcal 34855kcal 35109kcal 35364kcal 35618kcal 35873kcal 36127kcal 36382kcal 36636kcal 36890kcal 37145kcal 37399kcal 37654kcal 37908kcal 38163kcal
山登り 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23667kcal 24258kcal 24850kcal 25442kcal 26033kcal 26625kcal 27217kcal 27808kcal 28400kcal 28992kcal 29583kcal 30175kcal 30767kcal 31358kcal 31950kcal 32542kcal 33133kcal 33725kcal 34317kcal 34908kcal 35500kcal 36092kcal 36683kcal 37275kcal 37867kcal 38458kcal 39050kcal 39642kcal 40233kcal 40825kcal 41417kcal 42008kcal 42600kcal 43192kcal 43783kcal 44375kcal 44967kcal 45558kcal 46150kcal 46742kcal 47334kcal 47925kcal 48517kcal 49109kcal 49700kcal 50292kcal 50884kcal 51475kcal 52067kcal 52659kcal 53250kcal 53842kcal 54434kcal 55025kcal 55617kcal 56209kcal 56800kcal 57392kcal 57984kcal 58575kcal 59167kcal 59759kcal 60350kcal 60942kcal 61534kcal 62125kcal 62717kcal 63309kcal 63900kcal 64492kcal 65084kcal 65675kcal 66267kcal 66859kcal 67450kcal 68042kcal 68634kcal 69225kcal 69817kcal 70409kcal 71001kcal 71592kcal 72184kcal 72776kcal 73367kcal 73959kcal 74551kcal 75142kcal 75734kcal 76326kcal 76917kcal 77509kcal 78101kcal 78692kcal 79284kcal 79876kcal 80467kcal 81059kcal 81651kcal 82242kcal 82834kcal 83426kcal 84017kcal 84609kcal 85201kcal 85792kcal 86384kcal 86976kcal 87567kcal 88159kcal 88751kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18223kcal 18744kcal 19264kcal 19785kcal 20306kcal 20826kcal 21347kcal 21868kcal 22388kcal 22909kcal 23430kcal 23951kcal 24471kcal 24992kcal 25513kcal 26033kcal 26554kcal 27075kcal 27595kcal 28116kcal 28637kcal 29157kcal 29678kcal 30199kcal 30719kcal 31240kcal 31761kcal 32281kcal 32802kcal 33323kcal 33843kcal 34364kcal 34885kcal 35405kcal 35926kcal 36447kcal 36967kcal 37488kcal 38009kcal 38529kcal 39050kcal 39571kcal 40091kcal 40612kcal 41133kcal 41653kcal 42174kcal 42695kcal 43215kcal 43736kcal 44257kcal 44777kcal 45298kcal 45819kcal 46339kcal 46860kcal 47381kcal 47902kcal 48422kcal 48943kcal 49464kcal 49984kcal 50505kcal 51026kcal 51546kcal 52067kcal 52588kcal 53108kcal 53629kcal 54150kcal 54670kcal 55191kcal 55712kcal 56232kcal 56753kcal 57274kcal 57794kcal 58315kcal 58836kcal 59356kcal 59877kcal 60398kcal 60918kcal 61439kcal 61960kcal 62480kcal 63001kcal 63522kcal 64042kcal 64563kcal 65084kcal 65604kcal 66125kcal 66646kcal 67166kcal 67687kcal 68208kcal 68728kcal 69249kcal 69770kcal 70290kcal 70811kcal 71332kcal 71853kcal 72373kcal 72894kcal 73415kcal 73935kcal 74456kcal 74977kcal 75497kcal 76018kcal 76539kcal 77059kcal 77580kcal 78101kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24436kcal 25134kcal 25832kcal 26530kcal 27228kcal 27927kcal 28625kcal 29323kcal 30021kcal 30719kcal 31417kcal 32116kcal 32814kcal 33512kcal 34210kcal 34908kcal 35607kcal 36305kcal 37003kcal 37701kcal 38399kcal 39097kcal 39796kcal 40494kcal 41192kcal 41890kcal 42588kcal 43286kcal 43985kcal 44683kcal 45381kcal 46079kcal 46777kcal 47476kcal 48174kcal 48872kcal 49570kcal 50268kcal 50966kcal 51665kcal 52363kcal 53061kcal 53759kcal 54457kcal 55155kcal 55854kcal 56552kcal 57250kcal 57948kcal 58646kcal 59345kcal 60043kcal 60741kcal 61439kcal 62137kcal 62835kcal 63534kcal 64232kcal 64930kcal 65628kcal 66326kcal 67024kcal 67723kcal 68421kcal 69119kcal 69817kcal 70515kcal 71214kcal 71912kcal 72610kcal 73308kcal 74006kcal 74704kcal 75403kcal 76101kcal 76799kcal 77497kcal 78195kcal 78893kcal 79592kcal 80290kcal 80988kcal 81686kcal 82384kcal 83083kcal 83781kcal 84479kcal 85177kcal 85875kcal 86573kcal 87272kcal 87970kcal 88668kcal 89366kcal 90064kcal 90762kcal 91461kcal 92159kcal 92857kcal 93555kcal 94253kcal 94952kcal 95650kcal 96348kcal 97046kcal 97744kcal 98442kcal 99141kcal 99839kcal 100537kcal 101235kcal 101933kcal 102631kcal 103330kcal 104028kcal 104726kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25471kcal 26199kcal 26927kcal 27654kcal 28382kcal 29110kcal 29838kcal 30565kcal 31293kcal 32021kcal 32749kcal 33476kcal 34204kcal 34932kcal 35660kcal 36388kcal 37115kcal 37843kcal 38571kcal 39299kcal 40026kcal 40754kcal 41482kcal 42210kcal 42937kcal 43665kcal 44393kcal 45121kcal 45848kcal 46576kcal 47304kcal 48032kcal 48759kcal 49487kcal 50215kcal 50943kcal 51670kcal 52398kcal 53126kcal 53854kcal 54582kcal 55309kcal 56037kcal 56765kcal 57493kcal 58220kcal 58948kcal 59676kcal 60404kcal 61131kcal 61859kcal 62587kcal 63315kcal 64042kcal 64770kcal 65498kcal 66226kcal 66953kcal 67681kcal 68409kcal 69137kcal 69864kcal 70592kcal 71320kcal 72048kcal 72776kcal 73503kcal 74231kcal 74959kcal 75687kcal 76414kcal 77142kcal 77870kcal 78598kcal 79325kcal 80053kcal 80781kcal 81509kcal 82236kcal 82964kcal 83692kcal 84420kcal 85147kcal 85875kcal 86603kcal 87331kcal 88058kcal 88786kcal 89514kcal 90242kcal 90970kcal 91697kcal 92425kcal 93153kcal 93881kcal 94608kcal 95336kcal 96064kcal 96792kcal 97519kcal 98247kcal 98975kcal 99703kcal 100430kcal 101158kcal 101886kcal 102614kcal 103341kcal 104069kcal 104797kcal 105525kcal 106252kcal 106980kcal 107708kcal 108436kcal 109164kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10975kcal 11289kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12857kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14425kcal 14738kcal 15052kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16620kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18188kcal 18501kcal 18815kcal 19128kcal 19442kcal 19756kcal 20069kcal 20383kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21951kcal 22264kcal 22578kcal 22891kcal 23205kcal 23519kcal 23832kcal 24146kcal 24459kcal 24773kcal 25087kcal 25400kcal 25714kcal 26027kcal 26341kcal 26654kcal 26968kcal 27282kcal 27595kcal 27909kcal 28222kcal 28536kcal 28850kcal 29163kcal 29477kcal 29790kcal 30104kcal 30418kcal 30731kcal 31045kcal 31358kcal 31672kcal 31985kcal 32299kcal 32613kcal 32926kcal 33240kcal 33553kcal 33867kcal 34181kcal 34494kcal 34808kcal 35121kcal 35435kcal 35749kcal 36062kcal 36376kcal 36689kcal 37003kcal 37316kcal 37630kcal 37944kcal 38257kcal 38571kcal 38884kcal 39198kcal 39512kcal 39825kcal 40139kcal 40452kcal 40766kcal 41079kcal 41393kcal 41707kcal 42020kcal 42334kcal 42647kcal 42961kcal 43275kcal 43588kcal 43902kcal 44215kcal 44529kcal 44843kcal 45156kcal 45470kcal 45783kcal 46097kcal 46410kcal 46724kcal 47038kcal
水泳
(普通:全般)		 17188kcal 17679kcal 18170kcal 18661kcal 19152kcal 19643kcal 20134kcal 20625kcal 21116kcal 21607kcal 22099kcal 22590kcal 23081kcal 23572kcal 24063kcal 24554kcal 25045kcal 25536kcal 26027kcal 26518kcal 27009kcal 27501kcal 27992kcal 28483kcal 28974kcal 29465kcal 29956kcal 30447kcal 30938kcal 31429kcal 31920kcal 32411kcal 32903kcal 33394kcal 33885kcal 34376kcal 34867kcal 35358kcal 35849kcal 36340kcal 36831kcal 37322kcal 37813kcal 38305kcal 38796kcal 39287kcal 39778kcal 40269kcal 40760kcal 41251kcal 41742kcal 42233kcal 42724kcal 43215kcal 43707kcal 44198kcal 44689kcal 45180kcal 45671kcal 46162kcal 46653kcal 47144kcal 47635kcal 48126kcal 48617kcal 49109kcal 49600kcal 50091kcal 50582kcal 51073kcal 51564kcal 52055kcal 52546kcal 53037kcal 53528kcal 54019kcal 54511kcal 55002kcal 55493kcal 55984kcal 56475kcal 56966kcal 57457kcal 57948kcal 58439kcal 58930kcal 59421kcal 59913kcal 60404kcal 60895kcal 61386kcal 61877kcal 62368kcal 62859kcal 63350kcal 63841kcal 64332kcal 64823kcal 65315kcal 65806kcal 66297kcal 66788kcal 67279kcal 67770kcal 68261kcal 68752kcal 69243kcal 69734kcal 70225kcal 70716kcal 71208kcal 71699kcal 72190kcal 72681kcal 73172kcal 73663kcal
水泳
(速め:全般)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23667kcal 24258kcal 24850kcal 25442kcal 26033kcal 26625kcal 27217kcal 27808kcal 28400kcal 28992kcal 29583kcal 30175kcal 30767kcal 31358kcal 31950kcal 32542kcal 33133kcal 33725kcal 34317kcal 34908kcal 35500kcal 36092kcal 36683kcal 37275kcal 37867kcal 38458kcal 39050kcal 39642kcal 40233kcal 40825kcal 41417kcal 42008kcal 42600kcal 43192kcal 43783kcal 44375kcal 44967kcal 45558kcal 46150kcal 46742kcal 47334kcal 47925kcal 48517kcal 49109kcal 49700kcal 50292kcal 50884kcal 51475kcal 52067kcal 52659kcal 53250kcal 53842kcal 54434kcal 55025kcal 55617kcal 56209kcal 56800kcal 57392kcal 57984kcal 58575kcal 59167kcal 59759kcal 60350kcal 60942kcal 61534kcal 62125kcal 62717kcal 63309kcal 63900kcal 64492kcal 65084kcal 65675kcal 66267kcal 66859kcal 67450kcal 68042kcal 68634kcal 69225kcal 69817kcal 70409kcal 71001kcal 71592kcal 72184kcal 72776kcal 73367kcal 73959kcal 74551kcal 75142kcal 75734kcal 76326kcal 76917kcal 77509kcal 78101kcal 78692kcal 79284kcal 79876kcal 80467kcal 81059kcal 81651kcal 82242kcal 82834kcal 83426kcal 84017kcal 84609kcal 85201kcal 85792kcal 86384kcal 86976kcal 87567kcal 88159kcal 88751kcal
水泳
(バタフライ)		 28577kcal 29394kcal 30210kcal 31027kcal 31843kcal 32660kcal 33476kcal 34293kcal 35109kcal 35926kcal 36743kcal 37559kcal 38376kcal 39192kcal 40009kcal 40825kcal 41642kcal 42458kcal 43275kcal 44091kcal 44908kcal 45724kcal 46541kcal 47357kcal 48174kcal 48990kcal 49807kcal 50623kcal 51440kcal 52256kcal 53073kcal 53889kcal 54706kcal 55522kcal 56339kcal 57155kcal 57972kcal 58788kcal 59605kcal 60421kcal 61238kcal 62054kcal 62871kcal 63687kcal 64504kcal 65320kcal 66137kcal 66953kcal 67770kcal 68586kcal 69403kcal 70219kcal 71036kcal 71853kcal 72669kcal 73486kcal 74302kcal 75119kcal 75935kcal 76752kcal 77568kcal 78385kcal 79201kcal 80018kcal 80834kcal 81651kcal 82467kcal 83284kcal 84100kcal 84917kcal 85733kcal 86550kcal 87366kcal 88183kcal 88999kcal 89816kcal 90632kcal 91449kcal 92265kcal 93082kcal 93898kcal 94715kcal 95531kcal 96348kcal 97164kcal 97981kcal 98797kcal 99614kcal 100430kcal 101247kcal 102063kcal 102880kcal 103696kcal 104513kcal 105329kcal 106146kcal 106963kcal 107779kcal 108596kcal 109412kcal 110229kcal 111045kcal 111862kcal 112678kcal 113495kcal 114311kcal 115128kcal 115944kcal 116761kcal 117577kcal 118394kcal 119210kcal 120027kcal 120843kcal 121660kcal 122476kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23667kcal 24258kcal 24850kcal 25442kcal 26033kcal 26625kcal 27217kcal 27808kcal 28400kcal 28992kcal 29583kcal 30175kcal 30767kcal 31358kcal 31950kcal 32542kcal 33133kcal 33725kcal 34317kcal 34908kcal 35500kcal 36092kcal 36683kcal 37275kcal 37867kcal 38458kcal 39050kcal 39642kcal 40233kcal 40825kcal 41417kcal 42008kcal 42600kcal 43192kcal 43783kcal 44375kcal 44967kcal 45558kcal 46150kcal 46742kcal 47334kcal 47925kcal 48517kcal 49109kcal 49700kcal 50292kcal 50884kcal 51475kcal 52067kcal 52659kcal 53250kcal 53842kcal 54434kcal 55025kcal 55617kcal 56209kcal 56800kcal 57392kcal 57984kcal 58575kcal 59167kcal 59759kcal 60350kcal 60942kcal 61534kcal 62125kcal 62717kcal 63309kcal 63900kcal 64492kcal 65084kcal 65675kcal 66267kcal 66859kcal 67450kcal 68042kcal 68634kcal 69225kcal 69817kcal 70409kcal 71001kcal 71592kcal 72184kcal 72776kcal 73367kcal 73959kcal 74551kcal 75142kcal 75734kcal 76326kcal 76917kcal 77509kcal 78101kcal 78692kcal 79284kcal 79876kcal 80467kcal 81059kcal 81651kcal 82242kcal 82834kcal 83426kcal 84017kcal 84609kcal 85201kcal 85792kcal 86384kcal 86976kcal 87567kcal 88159kcal 88751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7869kcal 8094kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24956kcal 25181kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26305kcal 26530kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27654kcal 27879kcal 28104kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29003kcal 29228kcal 29453kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30352kcal 30577kcal 30802kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31701kcal 31926kcal 32151kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33050kcal 33275kcal 33500kcal 33725kcal
筋トレ
背筋運動		 7869kcal 8094kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24956kcal 25181kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26305kcal 26530kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27654kcal 27879kcal 28104kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29003kcal 29228kcal 29453kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30352kcal 30577kcal 30802kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31701kcal 31926kcal 32151kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33050kcal 33275kcal 33500kcal 33725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7869kcal 8094kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24956kcal 25181kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26305kcal 26530kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27654kcal 27879kcal 28104kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29003kcal 29228kcal 29453kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30352kcal 30577kcal 30802kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31701kcal 31926kcal 32151kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33050kcal 33275kcal 33500kcal 33725kcal
筋トレ
懸垂		 7869kcal 8094kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24956kcal 25181kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26305kcal 26530kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27654kcal 27879kcal 28104kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29003kcal 29228kcal 29453kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30352kcal 30577kcal 30802kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31701kcal 31926kcal 32151kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33050kcal 33275kcal 33500kcal 33725kcal
筋トレ
スクワット		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
ヨガ
ハタ		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
ヨガ
パワー		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
ダンス
ゆっくり		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
ダンス
普通		 15117kcal 15549kcal 15981kcal 16413kcal 16844kcal 17276kcal 17708kcal 18140kcal 18572kcal 19004kcal 19436kcal 19868kcal 20300kcal 20732kcal 21164kcal 21596kcal 22028kcal 22459kcal 22891kcal 23323kcal 23755kcal 24187kcal 24619kcal 25051kcal 25483kcal 25915kcal 26347kcal 26779kcal 27211kcal 27643kcal 28074kcal 28506kcal 28938kcal 29370kcal 29802kcal 30234kcal 30666kcal 31098kcal 31530kcal 31962kcal 32394kcal 32826kcal 33258kcal 33689kcal 34121kcal 34553kcal 34985kcal 35417kcal 35849kcal 36281kcal 36713kcal 37145kcal 37577kcal 38009kcal 38441kcal 38873kcal 39304kcal 39736kcal 40168kcal 40600kcal 41032kcal 41464kcal 41896kcal 42328kcal 42760kcal 43192kcal 43624kcal 44056kcal 44488kcal 44919kcal 45351kcal 45783kcal 46215kcal 46647kcal 47079kcal 47511kcal 47943kcal 48375kcal 48807kcal 49239kcal 49671kcal 50103kcal 50534kcal 50966kcal 51398kcal 51830kcal 52262kcal 52694kcal 53126kcal 53558kcal 53990kcal 54422kcal 54854kcal 55286kcal 55718kcal 56149kcal 56581kcal 57013kcal 57445kcal 57877kcal 58309kcal 58741kcal 59173kcal 59605kcal 60037kcal 60469kcal 60901kcal 61333kcal 61764kcal 62196kcal 62628kcal 63060kcal 63492kcal 63924kcal 64356kcal 64788kcal
ダンス
激しい		 18637kcal 19170kcal 19702kcal 20235kcal 20767kcal 21300kcal 21832kcal 22365kcal 22897kcal 23430kcal 23962kcal 24495kcal 25027kcal 25560kcal 26092kcal 26625kcal 27157kcal 27690kcal 28222kcal 28755kcal 29287kcal 29820kcal 30352kcal 30885kcal 31417kcal 31950kcal 32482kcal 33015kcal 33547kcal 34080kcal 34612kcal 35145kcal 35678kcal 36210kcal 36743kcal 37275kcal 37808kcal 38340kcal 38873kcal 39405kcal 39938kcal 40470kcal 41003kcal 41535kcal 42068kcal 42600kcal 43133kcal 43665kcal 44198kcal 44730kcal 45263kcal 45795kcal 46328kcal 46860kcal 47393kcal 47925kcal 48458kcal 48990kcal 49523kcal 50055kcal 50588kcal 51120kcal 51653kcal 52185kcal 52718kcal 53250kcal 53783kcal 54315kcal 54848kcal 55380kcal 55913kcal 56445kcal 56978kcal 57510kcal 58043kcal 58575kcal 59108kcal 59640kcal 60173kcal 60705kcal 61238kcal 61770kcal 62303kcal 62835kcal 63368kcal 63900kcal 64433kcal 64965kcal 65498kcal 66030kcal 66563kcal 67095kcal 67628kcal 68160kcal 68693kcal 69225kcal 69758kcal 70290kcal 70823kcal 71356kcal 71888kcal 72421kcal 72953kcal 73486kcal 74018kcal 74551kcal 75083kcal 75616kcal 76148kcal 76681kcal 77213kcal 77746kcal 78278kcal 78811kcal 79343kcal 79876kcal
踏み台昇降 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
トランポリン
ゆっくり		 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15324kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17602kcal 17809kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19259kcal 19466kcal 19673kcal 19880kcal 20087kcal 20294kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21744kcal 21951kcal 22158kcal 22365kcal 22572kcal 22779kcal 22986kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24022kcal 24229kcal 24436kcal 24643kcal 24850kcal 25057kcal 25264kcal 25471kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26507kcal 26714kcal 26921kcal 27128kcal 27335kcal 27542kcal 27749kcal 27956kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28992kcal 29199kcal 29406kcal 29613kcal 29820kcal 30027kcal 30234kcal 30441kcal 30648kcal 30855kcal 31062kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9318kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10383kcal 10650kcal 10916kcal 11182kcal 11448kcal 11715kcal 11981kcal 12247kcal 12513kcal 12780kcal 13046kcal 13312kcal 13578kcal 13845kcal 14111kcal 14377kcal 14643kcal 14910kcal 15176kcal 15442kcal 15708kcal 15975kcal 16241kcal 16507kcal 16773kcal 17040kcal 17306kcal 17572kcal 17839kcal 18105kcal 18371kcal 18637kcal 18904kcal 19170kcal 19436kcal 19702kcal 19969kcal 20235kcal 20501kcal 20767kcal 21034kcal 21300kcal 21566kcal 21832kcal 22099kcal 22365kcal 22631kcal 22897kcal 23164kcal 23430kcal 23696kcal 23962kcal 24229kcal 24495kcal 24761kcal 25027kcal 25294kcal 25560kcal 25826kcal 26092kcal 26359kcal 26625kcal 26891kcal 27157kcal 27424kcal 27690kcal 27956kcal 28222kcal 28489kcal 28755kcal 29021kcal 29287kcal 29554kcal 29820kcal 30086kcal 30352kcal 30619kcal 30885kcal 31151kcal 31417kcal 31684kcal 31950kcal 32216kcal 32482kcal 32749kcal 33015kcal 33281kcal 33547kcal 33814kcal 34080kcal 34346kcal 34612kcal 34879kcal 35145kcal 35411kcal 35678kcal 35944kcal 36210kcal 36476kcal 36743kcal 37009kcal 37275kcal 37541kcal 37808kcal 38074kcal 38340kcal 38606kcal 38873kcal 39139kcal 39405kcal 39671kcal 39938kcal
HIIT
ジャンプなし		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
HIIT
ジャンプあり		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
料理全般 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15324kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17602kcal 17809kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19259kcal 19466kcal 19673kcal 19880kcal 20087kcal 20294kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21744kcal 21951kcal 22158kcal 22365kcal 22572kcal 22779kcal 22986kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24022kcal 24229kcal 24436kcal 24643kcal 24850kcal 25057kcal 25264kcal 25471kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26507kcal 26714kcal 26921kcal 27128kcal 27335kcal 27542kcal 27749kcal 27956kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28992kcal 29199kcal 29406kcal 29613kcal 29820kcal 30027kcal 30234kcal 30441kcal 30648kcal 30855kcal 31062kcal
掃除機をかける 6833kcal 7029kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7810kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8591kcal 8786kcal 8981kcal 9176kcal 9372kcal 9567kcal 9762kcal 9957kcal 10153kcal 10348kcal 10543kcal 10738kcal 10934kcal 11129kcal 11324kcal 11519kcal 11715kcal 11910kcal 12105kcal 12300kcal 12496kcal 12691kcal 12886kcal 13081kcal 13277kcal 13472kcal 13667kcal 13862kcal 14058kcal 14253kcal 14448kcal 14643kcal 14839kcal 15034kcal 15229kcal 15424kcal 15620kcal 15815kcal 16010kcal 16205kcal 16401kcal 16596kcal 16791kcal 16986kcal 17182kcal 17377kcal 17572kcal 17768kcal 17963kcal 18158kcal 18353kcal 18549kcal 18744kcal 18939kcal 19134kcal 19330kcal 19525kcal 19720kcal 19915kcal 20111kcal 20306kcal 20501kcal 20696kcal 20892kcal 21087kcal 21282kcal 21477kcal 21673kcal 21868kcal 22063kcal 22258kcal 22454kcal 22649kcal 22844kcal 23039kcal 23235kcal 23430kcal 23625kcal 23820kcal 24016kcal 24211kcal 24406kcal 24601kcal 24797kcal 24992kcal 25187kcal 25382kcal 25578kcal 25773kcal 25968kcal 26163kcal 26359kcal 26554kcal 26749kcal 26944kcal 27140kcal 27335kcal 27530kcal 27725kcal 27921kcal 28116kcal 28311kcal 28506kcal 28702kcal 28897kcal 29092kcal 29287kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15324kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17602kcal 17809kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19259kcal 19466kcal 19673kcal 19880kcal 20087kcal 20294kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21744kcal 21951kcal 22158kcal 22365kcal 22572kcal 22779kcal 22986kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24022kcal 24229kcal 24436kcal 24643kcal 24850kcal 25057kcal 25264kcal 25471kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26507kcal 26714kcal 26921kcal 27128kcal 27335kcal 27542kcal 27749kcal 27956kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28992kcal 29199kcal 29406kcal 29613kcal 29820kcal 30027kcal 30234kcal 30441kcal 30648kcal 30855kcal 31062kcal
部屋の片づけ全般 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17608kcal 17892kcal 18176kcal 18460kcal 18744kcal 19028kcal 19312kcal 19596kcal 19880kcal 20164kcal 20448kcal 20732kcal 21016kcal 21300kcal 21584kcal 21868kcal 22152kcal 22436kcal 22720kcal 23004kcal 23288kcal 23572kcal 23856kcal 24140kcal 24424kcal 24708kcal 24992kcal 25276kcal 25560kcal 25844kcal 26128kcal 26412kcal 26696kcal 26980kcal 27264kcal 27548kcal 27832kcal 28116kcal 28400kcal 28684kcal 28968kcal 29252kcal 29536kcal 29820kcal 30104kcal 30388kcal 30672kcal 30956kcal 31240kcal 31524kcal 31808kcal 32092kcal 32376kcal 32660kcal 32944kcal 33228kcal 33512kcal 33796kcal 34080kcal 34364kcal 34648kcal 34932kcal 35216kcal 35500kcal 35784kcal 36068kcal 36352kcal 36636kcal 36920kcal 37204kcal 37488kcal 37772kcal 38056kcal 38340kcal 38624kcal 38908kcal 39192kcal 39476kcal 39760kcal 40044kcal 40328kcal 40612kcal 40896kcal 41180kcal 41464kcal 41748kcal 42032kcal 42316kcal 42600kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
トイレ 3727kcal 3834kcal 3940kcal 4047kcal 4153kcal 4260kcal 4366kcal 4473kcal 4579kcal 4686kcal 4792kcal 4899kcal 5005kcal 5112kcal 5218kcal 5325kcal 5431kcal 5538kcal 5644kcal 5751kcal 5857kcal 5964kcal 6070kcal 6177kcal 6283kcal 6390kcal 6496kcal 6603kcal 6709kcal 6816kcal 6922kcal 7029kcal 7135kcal 7242kcal 7348kcal 7455kcal 7561kcal 7668kcal 7774kcal 7881kcal 7987kcal 8094kcal 8200kcal 8307kcal 8413kcal 8520kcal 8626kcal 8733kcal 8839kcal 8946kcal 9052kcal 9159kcal 9265kcal 9372kcal 9478kcal 9585kcal 9691kcal 9798kcal 9904kcal 10011kcal 10117kcal 10224kcal 10330kcal 10437kcal 10543kcal 10650kcal 10756kcal 10863kcal 10969kcal 11076kcal 11182kcal 11289kcal 11395kcal 11502kcal 11608kcal 11715kcal 11821kcal 11928kcal 12034kcal 12141kcal 12247kcal 12354kcal 12460kcal 12567kcal 12673kcal 12780kcal 12886kcal 12993kcal 13099kcal 13206kcal 13312kcal 13419kcal 13525kcal 13632kcal 13738kcal 13845kcal 13951kcal 14058kcal 14164kcal 14271kcal 14377kcal 14484kcal 14590kcal 14697kcal 14803kcal 14910kcal 15016kcal 15123kcal 15229kcal 15336kcal 15442kcal 15549kcal 15655kcal 15762kcal 15868kcal 15975kcal
風呂でシャワー 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
風呂で入浴 3106kcal 3195kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4615kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4970kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5325kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5680kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6035kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6390kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6745kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7100kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7455kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7810kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8165kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8520kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8875kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9230kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9585kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9940kcal 10028kcal 10117kcal 10206kcal 10295kcal 10383kcal 10472kcal 10561kcal 10650kcal 10738kcal 10827kcal 10916kcal 11005kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11626kcal 11715kcal 11803kcal 11892kcal 11981kcal 12070kcal 12158kcal 12247kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12602kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13135kcal 13223kcal 13312kcal
デスクワーク 2692kcal 2769kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5307kcal 5384kcal 5461kcal 5538kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6230kcal 6307kcal 6384kcal 6461kcal 6538kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7076kcal 7153kcal 7230kcal 7307kcal 7384kcal 7461kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7922kcal 7999kcal 8076kcal 8153kcal 8230kcal 8307kcal 8384kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8845kcal 8922kcal 8999kcal 9076kcal 9153kcal 9230kcal 9307kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9691kcal 9768kcal 9845kcal 9922kcal 9999kcal 10076kcal 10153kcal 10230kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10614kcal 10691kcal 10768kcal 10845kcal 10922kcal 10999kcal 11076kcal 11153kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11460kcal 11537kcal
立って仕事をする 3727kcal 3834kcal 3940kcal 4047kcal 4153kcal 4260kcal 4366kcal 4473kcal 4579kcal 4686kcal 4792kcal 4899kcal 5005kcal 5112kcal 5218kcal 5325kcal 5431kcal 5538kcal 5644kcal 5751kcal 5857kcal 5964kcal 6070kcal 6177kcal 6283kcal 6390kcal 6496kcal 6603kcal 6709kcal 6816kcal 6922kcal 7029kcal 7135kcal 7242kcal 7348kcal 7455kcal 7561kcal 7668kcal 7774kcal 7881kcal 7987kcal 8094kcal 8200kcal 8307kcal 8413kcal 8520kcal 8626kcal 8733kcal 8839kcal 8946kcal 9052kcal 9159kcal 9265kcal 9372kcal 9478kcal 9585kcal 9691kcal 9798kcal 9904kcal 10011kcal 10117kcal 10224kcal 10330kcal 10437kcal 10543kcal 10650kcal 10756kcal 10863kcal 10969kcal 11076kcal 11182kcal 11289kcal 11395kcal 11502kcal 11608kcal 11715kcal 11821kcal 11928kcal 12034kcal 12141kcal 12247kcal 12354kcal 12460kcal 12567kcal 12673kcal 12780kcal 12886kcal 12993kcal 13099kcal 13206kcal 13312kcal 13419kcal 13525kcal 13632kcal 13738kcal 13845kcal 13951kcal 14058kcal 14164kcal 14271kcal 14377kcal 14484kcal 14590kcal 14697kcal 14803kcal 14910kcal 15016kcal 15123kcal 15229kcal 15336kcal 15442kcal 15549kcal 15655kcal 15762kcal 15868kcal 15975kcal
体をよく動かす仕事 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
電車バスに乗車 2692kcal 2769kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5307kcal 5384kcal 5461kcal 5538kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6230kcal 6307kcal 6384kcal 6461kcal 6538kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7076kcal 7153kcal 7230kcal 7307kcal 7384kcal 7461kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7922kcal 7999kcal 8076kcal 8153kcal 8230kcal 8307kcal 8384kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8845kcal 8922kcal 8999kcal 9076kcal 9153kcal 9230kcal 9307kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9691kcal 9768kcal 9845kcal 9922kcal 9999kcal 10076kcal 10153kcal 10230kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10614kcal 10691kcal 10768kcal 10845kcal 10922kcal 10999kcal 11076kcal 11153kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11460kcal 11537kcal
自動車を運転 5177kcal 5325kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11537kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12868kcal 13016kcal 13164kcal 13312kcal 13460kcal 13608kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14643kcal 14791kcal 14939kcal 15087kcal 15235kcal 15383kcal 15531kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16418kcal 16566kcal 16714kcal 16862kcal 17010kcal 17158kcal 17306kcal 17454kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18341kcal 18489kcal 18637kcal 18785kcal 18933kcal 19081kcal 19229kcal 19377kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20116kcal 20264kcal 20412kcal 20560kcal 20708kcal 20856kcal 21004kcal 21152kcal 21300kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21891kcal 22039kcal 22187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28577kcal 29394kcal 30210kcal 31027kcal 31843kcal 32660kcal 33476kcal 34293kcal 35109kcal 35926kcal 36743kcal 37559kcal 38376kcal 39192kcal 40009kcal 40825kcal 41642kcal 42458kcal 43275kcal 44091kcal 44908kcal 45724kcal 46541kcal 47357kcal 48174kcal 48990kcal 49807kcal 50623kcal 51440kcal 52256kcal 53073kcal 53889kcal 54706kcal 55522kcal 56339kcal 57155kcal 57972kcal 58788kcal 59605kcal 60421kcal 61238kcal 62054kcal 62871kcal 63687kcal 64504kcal 65320kcal 66137kcal 66953kcal 67770kcal 68586kcal 69403kcal 70219kcal 71036kcal 71853kcal 72669kcal 73486kcal 74302kcal 75119kcal 75935kcal 76752kcal 77568kcal 78385kcal 79201kcal 80018kcal 80834kcal 81651kcal 82467kcal 83284kcal 84100kcal 84917kcal 85733kcal 86550kcal 87366kcal 88183kcal 88999kcal 89816kcal 90632kcal 91449kcal 92265kcal 93082kcal 93898kcal 94715kcal 95531kcal 96348kcal 97164kcal 97981kcal 98797kcal 99614kcal 100430kcal 101247kcal 102063kcal 102880kcal 103696kcal 104513kcal 105329kcal 106146kcal 106963kcal 107779kcal 108596kcal 109412kcal 110229kcal 111045kcal 111862kcal 112678kcal 113495kcal 114311kcal 115128kcal 115944kcal 116761kcal 117577kcal 118394kcal 119210kcal 120027kcal 120843kcal 121660kcal 122476kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25471kcal 26199kcal 26927kcal 27654kcal 28382kcal 29110kcal 29838kcal 30565kcal 31293kcal 32021kcal 32749kcal 33476kcal 34204kcal 34932kcal 35660kcal 36388kcal 37115kcal 37843kcal 38571kcal 39299kcal 40026kcal 40754kcal 41482kcal 42210kcal 42937kcal 43665kcal 44393kcal 45121kcal 45848kcal 46576kcal 47304kcal 48032kcal 48759kcal 49487kcal 50215kcal 50943kcal 51670kcal 52398kcal 53126kcal 53854kcal 54582kcal 55309kcal 56037kcal 56765kcal 57493kcal 58220kcal 58948kcal 59676kcal 60404kcal 61131kcal 61859kcal 62587kcal 63315kcal 64042kcal 64770kcal 65498kcal 66226kcal 66953kcal 67681kcal 68409kcal 69137kcal 69864kcal 70592kcal 71320kcal 72048kcal 72776kcal 73503kcal 74231kcal 74959kcal 75687kcal 76414kcal 77142kcal 77870kcal 78598kcal 79325kcal 80053kcal 80781kcal 81509kcal 82236kcal 82964kcal 83692kcal 84420kcal 85147kcal 85875kcal 86603kcal 87331kcal 88058kcal 88786kcal 89514kcal 90242kcal 90970kcal 91697kcal 92425kcal 93153kcal 93881kcal 94608kcal 95336kcal 96064kcal 96792kcal 97519kcal 98247kcal 98975kcal 99703kcal 100430kcal 101158kcal 101886kcal 102614kcal 103341kcal 104069kcal 104797kcal 105525kcal 106252kcal 106980kcal 107708kcal 108436kcal 109164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24436kcal 25134kcal 25832kcal 26530kcal 27228kcal 27927kcal 28625kcal 29323kcal 30021kcal 30719kcal 31417kcal 32116kcal 32814kcal 33512kcal 34210kcal 34908kcal 35607kcal 36305kcal 37003kcal 37701kcal 38399kcal 39097kcal 39796kcal 40494kcal 41192kcal 41890kcal 42588kcal 43286kcal 43985kcal 44683kcal 45381kcal 46079kcal 46777kcal 47476kcal 48174kcal 48872kcal 49570kcal 50268kcal 50966kcal 51665kcal 52363kcal 53061kcal 53759kcal 54457kcal 55155kcal 55854kcal 56552kcal 57250kcal 57948kcal 58646kcal 59345kcal 60043kcal 60741kcal 61439kcal 62137kcal 62835kcal 63534kcal 64232kcal 64930kcal 65628kcal 66326kcal 67024kcal 67723kcal 68421kcal 69119kcal 69817kcal 70515kcal 71214kcal 71912kcal 72610kcal 73308kcal 74006kcal 74704kcal 75403kcal 76101kcal 76799kcal 77497kcal 78195kcal 78893kcal 79592kcal 80290kcal 80988kcal 81686kcal 82384kcal 83083kcal 83781kcal 84479kcal 85177kcal 85875kcal 86573kcal 87272kcal 87970kcal 88668kcal 89366kcal 90064kcal 90762kcal 91461kcal 92159kcal 92857kcal 93555kcal 94253kcal 94952kcal 95650kcal 96348kcal 97046kcal 97744kcal 98442kcal 99141kcal 99839kcal 100537kcal 101235kcal 101933kcal 102631kcal 103330kcal 104028kcal 104726kcal
水泳
(速め:全般)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23667kcal 24258kcal 24850kcal 25442kcal 26033kcal 26625kcal 27217kcal 27808kcal 28400kcal 28992kcal 29583kcal 30175kcal 30767kcal 31358kcal 31950kcal 32542kcal 33133kcal 33725kcal 34317kcal 34908kcal 35500kcal 36092kcal 36683kcal 37275kcal 37867kcal 38458kcal 39050kcal 39642kcal 40233kcal 40825kcal 41417kcal 42008kcal 42600kcal 43192kcal 43783kcal 44375kcal 44967kcal 45558kcal 46150kcal 46742kcal 47334kcal 47925kcal 48517kcal 49109kcal 49700kcal 50292kcal 50884kcal 51475kcal 52067kcal 52659kcal 53250kcal 53842kcal 54434kcal 55025kcal 55617kcal 56209kcal 56800kcal 57392kcal 57984kcal 58575kcal 59167kcal 59759kcal 60350kcal 60942kcal 61534kcal 62125kcal 62717kcal 63309kcal 63900kcal 64492kcal 65084kcal 65675kcal 66267kcal 66859kcal 67450kcal 68042kcal 68634kcal 69225kcal 69817kcal 70409kcal 71001kcal 71592kcal 72184kcal 72776kcal 73367kcal 73959kcal 74551kcal 75142kcal 75734kcal 76326kcal 76917kcal 77509kcal 78101kcal 78692kcal 79284kcal 79876kcal 80467kcal 81059kcal 81651kcal 82242kcal 82834kcal 83426kcal 84017kcal 84609kcal 85201kcal 85792kcal 86384kcal 86976kcal 87567kcal 88159kcal 88751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23667kcal 24258kcal 24850kcal 25442kcal 26033kcal 26625kcal 27217kcal 27808kcal 28400kcal 28992kcal 29583kcal 30175kcal 30767kcal 31358kcal 31950kcal 32542kcal 33133kcal 33725kcal 34317kcal 34908kcal 35500kcal 36092kcal 36683kcal 37275kcal 37867kcal 38458kcal 39050kcal 39642kcal 40233kcal 40825kcal 41417kcal 42008kcal 42600kcal 43192kcal 43783kcal 44375kcal 44967kcal 45558kcal 46150kcal 46742kcal 47334kcal 47925kcal 48517kcal 49109kcal 49700kcal 50292kcal 50884kcal 51475kcal 52067kcal 52659kcal 53250kcal 53842kcal 54434kcal 55025kcal 55617kcal 56209kcal 56800kcal 57392kcal 57984kcal 58575kcal 59167kcal 59759kcal 60350kcal 60942kcal 61534kcal 62125kcal 62717kcal 63309kcal 63900kcal 64492kcal 65084kcal 65675kcal 66267kcal 66859kcal 67450kcal 68042kcal 68634kcal 69225kcal 69817kcal 70409kcal 71001kcal 71592kcal 72184kcal 72776kcal 73367kcal 73959kcal 74551kcal 75142kcal 75734kcal 76326kcal 76917kcal 77509kcal 78101kcal 78692kcal 79284kcal 79876kcal 80467kcal 81059kcal 81651kcal 82242kcal 82834kcal 83426kcal 84017kcal 84609kcal 85201kcal 85792kcal 86384kcal 86976kcal 87567kcal 88159kcal 88751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20708kcal 21300kcal 21891kcal 22483kcal 23075kcal 23667kcal 24258kcal 24850kcal 25442kcal 26033kcal 26625kcal 27217kcal 27808kcal 28400kcal 28992kcal 29583kcal 30175kcal 30767kcal 31358kcal 31950kcal 32542kcal 33133kcal 33725kcal 34317kcal 34908kcal 35500kcal 36092kcal 36683kcal 37275kcal 37867kcal 38458kcal 39050kcal 39642kcal 40233kcal 40825kcal 41417kcal 42008kcal 42600kcal 43192kcal 43783kcal 44375kcal 44967kcal 45558kcal 46150kcal 46742kcal 47334kcal 47925kcal 48517kcal 49109kcal 49700kcal 50292kcal 50884kcal 51475kcal 52067kcal 52659kcal 53250kcal 53842kcal 54434kcal 55025kcal 55617kcal 56209kcal 56800kcal 57392kcal 57984kcal 58575kcal 59167kcal 59759kcal 60350kcal 60942kcal 61534kcal 62125kcal 62717kcal 63309kcal 63900kcal 64492kcal 65084kcal 65675kcal 66267kcal 66859kcal 67450kcal 68042kcal 68634kcal 69225kcal 69817kcal 70409kcal 71001kcal 71592kcal 72184kcal 72776kcal 73367kcal 73959kcal 74551kcal 75142kcal 75734kcal 76326kcal 76917kcal 77509kcal 78101kcal 78692kcal 79284kcal 79876kcal 80467kcal 81059kcal 81651kcal 82242kcal 82834kcal 83426kcal 84017kcal 84609kcal 85201kcal 85792kcal 86384kcal 86976kcal 87567kcal 88159kcal 88751kcal
ダンス
激しい		 18637kcal 19170kcal 19702kcal 20235kcal 20767kcal 21300kcal 21832kcal 22365kcal 22897kcal 23430kcal 23962kcal 24495kcal 25027kcal 25560kcal 26092kcal 26625kcal 27157kcal 27690kcal 28222kcal 28755kcal 29287kcal 29820kcal 30352kcal 30885kcal 31417kcal 31950kcal 32482kcal 33015kcal 33547kcal 34080kcal 34612kcal 35145kcal 35678kcal 36210kcal 36743kcal 37275kcal 37808kcal 38340kcal 38873kcal 39405kcal 39938kcal 40470kcal 41003kcal 41535kcal 42068kcal 42600kcal 43133kcal 43665kcal 44198kcal 44730kcal 45263kcal 45795kcal 46328kcal 46860kcal 47393kcal 47925kcal 48458kcal 48990kcal 49523kcal 50055kcal 50588kcal 51120kcal 51653kcal 52185kcal 52718kcal 53250kcal 53783kcal 54315kcal 54848kcal 55380kcal 55913kcal 56445kcal 56978kcal 57510kcal 58043kcal 58575kcal 59108kcal 59640kcal 60173kcal 60705kcal 61238kcal 61770kcal 62303kcal 62835kcal 63368kcal 63900kcal 64433kcal 64965kcal 65498kcal 66030kcal 66563kcal 67095kcal 67628kcal 68160kcal 68693kcal 69225kcal 69758kcal 70290kcal 70823kcal 71356kcal 71888kcal 72421kcal 72953kcal 73486kcal 74018kcal 74551kcal 75083kcal 75616kcal 76148kcal 76681kcal 77213kcal 77746kcal 78278kcal 78811kcal 79343kcal 79876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18223kcal 18744kcal 19264kcal 19785kcal 20306kcal 20826kcal 21347kcal 21868kcal 22388kcal 22909kcal 23430kcal 23951kcal 24471kcal 24992kcal 25513kcal 26033kcal 26554kcal 27075kcal 27595kcal 28116kcal 28637kcal 29157kcal 29678kcal 30199kcal 30719kcal 31240kcal 31761kcal 32281kcal 32802kcal 33323kcal 33843kcal 34364kcal 34885kcal 35405kcal 35926kcal 36447kcal 36967kcal 37488kcal 38009kcal 38529kcal 39050kcal 39571kcal 40091kcal 40612kcal 41133kcal 41653kcal 42174kcal 42695kcal 43215kcal 43736kcal 44257kcal 44777kcal 45298kcal 45819kcal 46339kcal 46860kcal 47381kcal 47902kcal 48422kcal 48943kcal 49464kcal 49984kcal 50505kcal 51026kcal 51546kcal 52067kcal 52588kcal 53108kcal 53629kcal 54150kcal 54670kcal 55191kcal 55712kcal 56232kcal 56753kcal 57274kcal 57794kcal 58315kcal 58836kcal 59356kcal 59877kcal 60398kcal 60918kcal 61439kcal 61960kcal 62480kcal 63001kcal 63522kcal 64042kcal 64563kcal 65084kcal 65604kcal 66125kcal 66646kcal 67166kcal 67687kcal 68208kcal 68728kcal 69249kcal 69770kcal 70290kcal 70811kcal 71332kcal 71853kcal 72373kcal 72894kcal 73415kcal 73935kcal 74456kcal 74977kcal 75497kcal 76018kcal 76539kcal 77059kcal 77580kcal 78101kcal
水泳
(普通:全般)		 17188kcal 17679kcal 18170kcal 18661kcal 19152kcal 19643kcal 20134kcal 20625kcal 21116kcal 21607kcal 22099kcal 22590kcal 23081kcal 23572kcal 24063kcal 24554kcal 25045kcal 25536kcal 26027kcal 26518kcal 27009kcal 27501kcal 27992kcal 28483kcal 28974kcal 29465kcal 29956kcal 30447kcal 30938kcal 31429kcal 31920kcal 32411kcal 32903kcal 33394kcal 33885kcal 34376kcal 34867kcal 35358kcal 35849kcal 36340kcal 36831kcal 37322kcal 37813kcal 38305kcal 38796kcal 39287kcal 39778kcal 40269kcal 40760kcal 41251kcal 41742kcal 42233kcal 42724kcal 43215kcal 43707kcal 44198kcal 44689kcal 45180kcal 45671kcal 46162kcal 46653kcal 47144kcal 47635kcal 48126kcal 48617kcal 49109kcal 49600kcal 50091kcal 50582kcal 51073kcal 51564kcal 52055kcal 52546kcal 53037kcal 53528kcal 54019kcal 54511kcal 55002kcal 55493kcal 55984kcal 56475kcal 56966kcal 57457kcal 57948kcal 58439kcal 58930kcal 59421kcal 59913kcal 60404kcal 60895kcal 61386kcal 61877kcal 62368kcal 62859kcal 63350kcal 63841kcal 64332kcal 64823kcal 65315kcal 65806kcal 66297kcal 66788kcal 67279kcal 67770kcal 68261kcal 68752kcal 69243kcal 69734kcal 70225kcal 70716kcal 71208kcal 71699kcal 72190kcal 72681kcal 73172kcal 73663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
山登り 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
HIIT
ジャンプあり		 16566kcal 17040kcal 17513kcal 17986kcal 18460kcal 18933kcal 19406kcal 19880kcal 20353kcal 20826kcal 21300kcal 21773kcal 22246kcal 22720kcal 23193kcal 23667kcal 24140kcal 24613kcal 25087kcal 25560kcal 26033kcal 26507kcal 26980kcal 27453kcal 27927kcal 28400kcal 28873kcal 29347kcal 29820kcal 30293kcal 30767kcal 31240kcal 31713kcal 32187kcal 32660kcal 33133kcal 33607kcal 34080kcal 34553kcal 35027kcal 35500kcal 35973kcal 36447kcal 36920kcal 37393kcal 37867kcal 38340kcal 38813kcal 39287kcal 39760kcal 40233kcal 40707kcal 41180kcal 41653kcal 42127kcal 42600kcal 43073kcal 43547kcal 44020kcal 44493kcal 44967kcal 45440kcal 45913kcal 46387kcal 46860kcal 47334kcal 47807kcal 48280kcal 48754kcal 49227kcal 49700kcal 50174kcal 50647kcal 51120kcal 51594kcal 52067kcal 52540kcal 53014kcal 53487kcal 53960kcal 54434kcal 54907kcal 55380kcal 55854kcal 56327kcal 56800kcal 57274kcal 57747kcal 58220kcal 58694kcal 59167kcal 59640kcal 60114kcal 60587kcal 61060kcal 61534kcal 62007kcal 62480kcal 62954kcal 63427kcal 63900kcal 64374kcal 64847kcal 65320kcal 65794kcal 66267kcal 66740kcal 67214kcal 67687kcal 68160kcal 68634kcal 69107kcal 69580kcal 70054kcal 70527kcal 71001kcal
ダンス
普通		 15117kcal 15549kcal 15981kcal 16413kcal 16844kcal 17276kcal 17708kcal 18140kcal 18572kcal 19004kcal 19436kcal 19868kcal 20300kcal 20732kcal 21164kcal 21596kcal 22028kcal 22459kcal 22891kcal 23323kcal 23755kcal 24187kcal 24619kcal 25051kcal 25483kcal 25915kcal 26347kcal 26779kcal 27211kcal 27643kcal 28074kcal 28506kcal 28938kcal 29370kcal 29802kcal 30234kcal 30666kcal 31098kcal 31530kcal 31962kcal 32394kcal 32826kcal 33258kcal 33689kcal 34121kcal 34553kcal 34985kcal 35417kcal 35849kcal 36281kcal 36713kcal 37145kcal 37577kcal 38009kcal 38441kcal 38873kcal 39304kcal 39736kcal 40168kcal 40600kcal 41032kcal 41464kcal 41896kcal 42328kcal 42760kcal 43192kcal 43624kcal 44056kcal 44488kcal 44919kcal 45351kcal 45783kcal 46215kcal 46647kcal 47079kcal 47511kcal 47943kcal 48375kcal 48807kcal 49239kcal 49671kcal 50103kcal 50534kcal 50966kcal 51398kcal 51830kcal 52262kcal 52694kcal 53126kcal 53558kcal 53990kcal 54422kcal 54854kcal 55286kcal 55718kcal 56149kcal 56581kcal 57013kcal 57445kcal 57877kcal 58309kcal 58741kcal 59173kcal 59605kcal 60037kcal 60469kcal 60901kcal 61333kcal 61764kcal 62196kcal 62628kcal 63060kcal 63492kcal 63924kcal 64356kcal 64788kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12425kcal 12780kcal 13135kcal 13490kcal 13845kcal 14200kcal 14555kcal 14910kcal 15265kcal 15620kcal 15975kcal 16330kcal 16685kcal 17040kcal 17395kcal 17750kcal 18105kcal 18460kcal 18815kcal 19170kcal 19525kcal 19880kcal 20235kcal 20590kcal 20945kcal 21300kcal 21655kcal 22010kcal 22365kcal 22720kcal 23075kcal 23430kcal 23785kcal 24140kcal 24495kcal 24850kcal 25205kcal 25560kcal 25915kcal 26270kcal 26625kcal 26980kcal 27335kcal 27690kcal 28045kcal 28400kcal 28755kcal 29110kcal 29465kcal 29820kcal 30175kcal 30530kcal 30885kcal 31240kcal 31595kcal 31950kcal 32305kcal 32660kcal 33015kcal 33370kcal 33725kcal 34080kcal 34435kcal 34790kcal 35145kcal 35500kcal 35855kcal 36210kcal 36565kcal 36920kcal 37275kcal 37630kcal 37985kcal 38340kcal 38695kcal 39050kcal 39405kcal 39760kcal 40115kcal 40470kcal 40825kcal 41180kcal 41535kcal 41890kcal 42245kcal 42600kcal 42955kcal 43310kcal 43665kcal 44020kcal 44375kcal 44730kcal 45085kcal 45440kcal 45795kcal 46150kcal 46505kcal 46860kcal 47215kcal 47570kcal 47925kcal 48280kcal 48635kcal 48990kcal 49345kcal 49700kcal 50055kcal 50410kcal 50765kcal 51120kcal 51475kcal 51830kcal 52185kcal 52540kcal 52895kcal 53250kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10975kcal 11289kcal 11602kcal 11916kcal 12229kcal 12543kcal 12857kcal 13170kcal 13484kcal 13797kcal 14111kcal 14425kcal 14738kcal 15052kcal 15365kcal 15679kcal 15992kcal 16306kcal 16620kcal 16933kcal 17247kcal 17560kcal 17874kcal 18188kcal 18501kcal 18815kcal 19128kcal 19442kcal 19756kcal 20069kcal 20383kcal 20696kcal 21010kcal 21323kcal 21637kcal 21951kcal 22264kcal 22578kcal 22891kcal 23205kcal 23519kcal 23832kcal 24146kcal 24459kcal 24773kcal 25087kcal 25400kcal 25714kcal 26027kcal 26341kcal 26654kcal 26968kcal 27282kcal 27595kcal 27909kcal 28222kcal 28536kcal 28850kcal 29163kcal 29477kcal 29790kcal 30104kcal 30418kcal 30731kcal 31045kcal 31358kcal 31672kcal 31985kcal 32299kcal 32613kcal 32926kcal 33240kcal 33553kcal 33867kcal 34181kcal 34494kcal 34808kcal 35121kcal 35435kcal 35749kcal 36062kcal 36376kcal 36689kcal 37003kcal 37316kcal 37630kcal 37944kcal 38257kcal 38571kcal 38884kcal 39198kcal 39512kcal 39825kcal 40139kcal 40452kcal 40766kcal 41079kcal 41393kcal 41707kcal 42020kcal 42334kcal 42647kcal 42961kcal 43275kcal 43588kcal 43902kcal 44215kcal 44529kcal 44843kcal 45156kcal 45470kcal 45783kcal 46097kcal 46410kcal 46724kcal 47038kcal
踏み台昇降 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
HIIT
ジャンプなし		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
ダンス
ゆっくり		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
筋トレ
スクワット		 10354kcal 10650kcal 10945kcal 11241kcal 11537kcal 11833kcal 12129kcal 12425kcal 12721kcal 13016kcal 13312kcal 13608kcal 13904kcal 14200kcal 14496kcal 14791kcal 15087kcal 15383kcal 15679kcal 15975kcal 16271kcal 16566kcal 16862kcal 17158kcal 17454kcal 17750kcal 18046kcal 18341kcal 18637kcal 18933kcal 19229kcal 19525kcal 19821kcal 20116kcal 20412kcal 20708kcal 21004kcal 21300kcal 21596kcal 21891kcal 22187kcal 22483kcal 22779kcal 23075kcal 23371kcal 23667kcal 23962kcal 24258kcal 24554kcal 24850kcal 25146kcal 25442kcal 25737kcal 26033kcal 26329kcal 26625kcal 26921kcal 27217kcal 27512kcal 27808kcal 28104kcal 28400kcal 28696kcal 28992kcal 29287kcal 29583kcal 29879kcal 30175kcal 30471kcal 30767kcal 31062kcal 31358kcal 31654kcal 31950kcal 32246kcal 32542kcal 32837kcal 33133kcal 33429kcal 33725kcal 34021kcal 34317kcal 34612kcal 34908kcal 35204kcal 35500kcal 35796kcal 36092kcal 36388kcal 36683kcal 36979kcal 37275kcal 37571kcal 37867kcal 38163kcal 38458kcal 38754kcal 39050kcal 39346kcal 39642kcal 39938kcal 40233kcal 40529kcal 40825kcal 41121kcal 41417kcal 41713kcal 42008kcal 42304kcal 42600kcal 42896kcal 43192kcal 43488kcal 43783kcal 44079kcal 44375kcal
部屋の片づけ全般 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17608kcal 17892kcal 18176kcal 18460kcal 18744kcal 19028kcal 19312kcal 19596kcal 19880kcal 20164kcal 20448kcal 20732kcal 21016kcal 21300kcal 21584kcal 21868kcal 22152kcal 22436kcal 22720kcal 23004kcal 23288kcal 23572kcal 23856kcal 24140kcal 24424kcal 24708kcal 24992kcal 25276kcal 25560kcal 25844kcal 26128kcal 26412kcal 26696kcal 26980kcal 27264kcal 27548kcal 27832kcal 28116kcal 28400kcal 28684kcal 28968kcal 29252kcal 29536kcal 29820kcal 30104kcal 30388kcal 30672kcal 30956kcal 31240kcal 31524kcal 31808kcal 32092kcal 32376kcal 32660kcal 32944kcal 33228kcal 33512kcal 33796kcal 34080kcal 34364kcal 34648kcal 34932kcal 35216kcal 35500kcal 35784kcal 36068kcal 36352kcal 36636kcal 36920kcal 37204kcal 37488kcal 37772kcal 38056kcal 38340kcal 38624kcal 38908kcal 39192kcal 39476kcal 39760kcal 40044kcal 40328kcal 40612kcal 40896kcal 41180kcal 41464kcal 41748kcal 42032kcal 42316kcal 42600kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9318kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10383kcal 10650kcal 10916kcal 11182kcal 11448kcal 11715kcal 11981kcal 12247kcal 12513kcal 12780kcal 13046kcal 13312kcal 13578kcal 13845kcal 14111kcal 14377kcal 14643kcal 14910kcal 15176kcal 15442kcal 15708kcal 15975kcal 16241kcal 16507kcal 16773kcal 17040kcal 17306kcal 17572kcal 17839kcal 18105kcal 18371kcal 18637kcal 18904kcal 19170kcal 19436kcal 19702kcal 19969kcal 20235kcal 20501kcal 20767kcal 21034kcal 21300kcal 21566kcal 21832kcal 22099kcal 22365kcal 22631kcal 22897kcal 23164kcal 23430kcal 23696kcal 23962kcal 24229kcal 24495kcal 24761kcal 25027kcal 25294kcal 25560kcal 25826kcal 26092kcal 26359kcal 26625kcal 26891kcal 27157kcal 27424kcal 27690kcal 27956kcal 28222kcal 28489kcal 28755kcal 29021kcal 29287kcal 29554kcal 29820kcal 30086kcal 30352kcal 30619kcal 30885kcal 31151kcal 31417kcal 31684kcal 31950kcal 32216kcal 32482kcal 32749kcal 33015kcal 33281kcal 33547kcal 33814kcal 34080kcal 34346kcal 34612kcal 34879kcal 35145kcal 35411kcal 35678kcal 35944kcal 36210kcal 36476kcal 36743kcal 37009kcal 37275kcal 37541kcal 37808kcal 38074kcal 38340kcal 38606kcal 38873kcal 39139kcal 39405kcal 39671kcal 39938kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8904kcal 9159kcal 9413kcal 9667kcal 9922kcal 10176kcal 10431kcal 10685kcal 10940kcal 11194kcal 11448kcal 11703kcal 11957kcal 12212kcal 12466kcal 12721kcal 12975kcal 13229kcal 13484kcal 13738kcal 13993kcal 14247kcal 14501kcal 14756kcal 15010kcal 15265kcal 15519kcal 15774kcal 16028kcal 16282kcal 16537kcal 16791kcal 17046kcal 17300kcal 17554kcal 17809kcal 18063kcal 18318kcal 18572kcal 18827kcal 19081kcal 19335kcal 19590kcal 19844kcal 20099kcal 20353kcal 20608kcal 20862kcal 21116kcal 21371kcal 21625kcal 21880kcal 22134kcal 22388kcal 22643kcal 22897kcal 23152kcal 23406kcal 23661kcal 23915kcal 24169kcal 24424kcal 24678kcal 24933kcal 25187kcal 25442kcal 25696kcal 25950kcal 26205kcal 26459kcal 26714kcal 26968kcal 27222kcal 27477kcal 27731kcal 27986kcal 28240kcal 28495kcal 28749kcal 29003kcal 29258kcal 29512kcal 29767kcal 30021kcal 30276kcal 30530kcal 30784kcal 31039kcal 31293kcal 31548kcal 31802kcal 32056kcal 32311kcal 32565kcal 32820kcal 33074kcal 33329kcal 33583kcal 33837kcal 34092kcal 34346kcal 34601kcal 34855kcal 35109kcal 35364kcal 35618kcal 35873kcal 36127kcal 36382kcal 36636kcal 36890kcal 37145kcal 37399kcal 37654kcal 37908kcal 38163kcal
ヨガ
パワー		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11596kcal 11833kcal 12070kcal 12306kcal 12543kcal 12780kcal 13016kcal 13253kcal 13490kcal 13726kcal 13963kcal 14200kcal 14436kcal 14673kcal 14910kcal 15146kcal 15383kcal 15620kcal 15856kcal 16093kcal 16330kcal 16566kcal 16803kcal 17040kcal 17276kcal 17513kcal 17750kcal 17986kcal 18223kcal 18460kcal 18696kcal 18933kcal 19170kcal 19406kcal 19643kcal 19880kcal 20116kcal 20353kcal 20590kcal 20826kcal 21063kcal 21300kcal 21536kcal 21773kcal 22010kcal 22246kcal 22483kcal 22720kcal 22956kcal 23193kcal 23430kcal 23667kcal 23903kcal 24140kcal 24377kcal 24613kcal 24850kcal 25087kcal 25323kcal 25560kcal 25797kcal 26033kcal 26270kcal 26507kcal 26743kcal 26980kcal 27217kcal 27453kcal 27690kcal 27927kcal 28163kcal 28400kcal 28637kcal 28873kcal 29110kcal 29347kcal 29583kcal 29820kcal 30057kcal 30293kcal 30530kcal 30767kcal 31003kcal 31240kcal 31477kcal 31713kcal 31950kcal 32187kcal 32423kcal 32660kcal 32897kcal 33133kcal 33370kcal 33607kcal 33843kcal 34080kcal 34317kcal 34553kcal 34790kcal 35027kcal 35263kcal 35500kcal
筋トレ
腹筋運動		 7869kcal 8094kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24956kcal 25181kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26305kcal 26530kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27654kcal 27879kcal 28104kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29003kcal 29228kcal 29453kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30352kcal 30577kcal 30802kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31701kcal 31926kcal 32151kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33050kcal 33275kcal 33500kcal 33725kcal
筋トレ
背筋運動		 7869kcal 8094kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24956kcal 25181kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26305kcal 26530kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27654kcal 27879kcal 28104kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29003kcal 29228kcal 29453kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30352kcal 30577kcal 30802kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31701kcal 31926kcal 32151kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33050kcal 33275kcal 33500kcal 33725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7869kcal 8094kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24956kcal 25181kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26305kcal 26530kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27654kcal 27879kcal 28104kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29003kcal 29228kcal 29453kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30352kcal 30577kcal 30802kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31701kcal 31926kcal 32151kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33050kcal 33275kcal 33500kcal 33725kcal
筋トレ
懸垂		 7869kcal 8094kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24956kcal 25181kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26305kcal 26530kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27654kcal 27879kcal 28104kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29003kcal 29228kcal 29453kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30352kcal 30577kcal 30802kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31701kcal 31926kcal 32151kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33050kcal 33275kcal 33500kcal 33725kcal
トランポリン
ゆっくり		 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15324kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17602kcal 17809kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19259kcal 19466kcal 19673kcal 19880kcal 20087kcal 20294kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21744kcal 21951kcal 22158kcal 22365kcal 22572kcal 22779kcal 22986kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24022kcal 24229kcal 24436kcal 24643kcal 24850kcal 25057kcal 25264kcal 25471kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26507kcal 26714kcal 26921kcal 27128kcal 27335kcal 27542kcal 27749kcal 27956kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28992kcal 29199kcal 29406kcal 29613kcal 29820kcal 30027kcal 30234kcal 30441kcal 30648kcal 30855kcal 31062kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15324kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17602kcal 17809kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19259kcal 19466kcal 19673kcal 19880kcal 20087kcal 20294kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21744kcal 21951kcal 22158kcal 22365kcal 22572kcal 22779kcal 22986kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24022kcal 24229kcal 24436kcal 24643kcal 24850kcal 25057kcal 25264kcal 25471kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26507kcal 26714kcal 26921kcal 27128kcal 27335kcal 27542kcal 27749kcal 27956kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28992kcal 29199kcal 29406kcal 29613kcal 29820kcal 30027kcal 30234kcal 30441kcal 30648kcal 30855kcal 31062kcal
料理全般 7248kcal 7455kcal 7662kcal 7869kcal 8076kcal 8283kcal 8490kcal 8697kcal 8904kcal 9111kcal 9318kcal 9525kcal 9733kcal 9940kcal 10147kcal 10354kcal 10561kcal 10768kcal 10975kcal 11182kcal 11389kcal 11596kcal 11803kcal 12011kcal 12218kcal 12425kcal 12632kcal 12839kcal 13046kcal 13253kcal 13460kcal 13667kcal 13874kcal 14081kcal 14288kcal 14496kcal 14703kcal 14910kcal 15117kcal 15324kcal 15531kcal 15738kcal 15945kcal 16152kcal 16359kcal 16566kcal 16773kcal 16981kcal 17188kcal 17395kcal 17602kcal 17809kcal 18016kcal 18223kcal 18430kcal 18637kcal 18844kcal 19051kcal 19259kcal 19466kcal 19673kcal 19880kcal 20087kcal 20294kcal 20501kcal 20708kcal 20915kcal 21122kcal 21329kcal 21536kcal 21744kcal 21951kcal 22158kcal 22365kcal 22572kcal 22779kcal 22986kcal 23193kcal 23400kcal 23607kcal 23814kcal 24022kcal 24229kcal 24436kcal 24643kcal 24850kcal 25057kcal 25264kcal 25471kcal 25678kcal 25885kcal 26092kcal 26299kcal 26507kcal 26714kcal 26921kcal 27128kcal 27335kcal 27542kcal 27749kcal 27956kcal 28163kcal 28370kcal 28577kcal 28784kcal 28992kcal 29199kcal 29406kcal 29613kcal 29820kcal 30027kcal 30234kcal 30441kcal 30648kcal 30855kcal 31062kcal
掃除機をかける 6833kcal 7029kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7810kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8591kcal 8786kcal 8981kcal 9176kcal 9372kcal 9567kcal 9762kcal 9957kcal 10153kcal 10348kcal 10543kcal 10738kcal 10934kcal 11129kcal 11324kcal 11519kcal 11715kcal 11910kcal 12105kcal 12300kcal 12496kcal 12691kcal 12886kcal 13081kcal 13277kcal 13472kcal 13667kcal 13862kcal 14058kcal 14253kcal 14448kcal 14643kcal 14839kcal 15034kcal 15229kcal 15424kcal 15620kcal 15815kcal 16010kcal 16205kcal 16401kcal 16596kcal 16791kcal 16986kcal 17182kcal 17377kcal 17572kcal 17768kcal 17963kcal 18158kcal 18353kcal 18549kcal 18744kcal 18939kcal 19134kcal 19330kcal 19525kcal 19720kcal 19915kcal 20111kcal 20306kcal 20501kcal 20696kcal 20892kcal 21087kcal 21282kcal 21477kcal 21673kcal 21868kcal 22063kcal 22258kcal 22454kcal 22649kcal 22844kcal 23039kcal 23235kcal 23430kcal 23625kcal 23820kcal 24016kcal 24211kcal 24406kcal 24601kcal 24797kcal 24992kcal 25187kcal 25382kcal 25578kcal 25773kcal 25968kcal 26163kcal 26359kcal 26554kcal 26749kcal 26944kcal 27140kcal 27335kcal 27530kcal 27725kcal 27921kcal 28116kcal 28311kcal 28506kcal 28702kcal 28897kcal 29092kcal 29287kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
体をよく動かす仕事 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
皿洗い 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
ヨガ
ハタ		 6212kcal 6390kcal 6567kcal 6745kcal 6922kcal 7100kcal 7277kcal 7455kcal 7632kcal 7810kcal 7987kcal 8165kcal 8342kcal 8520kcal 8697kcal 8875kcal 9052kcal 9230kcal 9407kcal 9585kcal 9762kcal 9940kcal 10117kcal 10295kcal 10472kcal 10650kcal 10827kcal 11005kcal 11182kcal 11360kcal 11537kcal 11715kcal 11892kcal 12070kcal 12247kcal 12425kcal 12602kcal 12780kcal 12957kcal 13135kcal 13312kcal 13490kcal 13667kcal 13845kcal 14022kcal 14200kcal 14377kcal 14555kcal 14732kcal 14910kcal 15087kcal 15265kcal 15442kcal 15620kcal 15797kcal 15975kcal 16152kcal 16330kcal 16507kcal 16685kcal 16862kcal 17040kcal 17217kcal 17395kcal 17572kcal 17750kcal 17927kcal 18105kcal 18282kcal 18460kcal 18637kcal 18815kcal 18992kcal 19170kcal 19347kcal 19525kcal 19702kcal 19880kcal 20057kcal 20235kcal 20412kcal 20590kcal 20767kcal 20945kcal 21122kcal 21300kcal 21477kcal 21655kcal 21832kcal 22010kcal 22187kcal 22365kcal 22542kcal 22720kcal 22897kcal 23075kcal 23252kcal 23430kcal 23607kcal 23785kcal 23962kcal 24140kcal 24317kcal 24495kcal 24672kcal 24850kcal 25027kcal 25205kcal 25382kcal 25560kcal 25737kcal 25915kcal 26092kcal 26270kcal 26447kcal 26625kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5177kcal 5325kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11537kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12868kcal 13016kcal 13164kcal 13312kcal 13460kcal 13608kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14643kcal 14791kcal 14939kcal 15087kcal 15235kcal 15383kcal 15531kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16418kcal 16566kcal 16714kcal 16862kcal 17010kcal 17158kcal 17306kcal 17454kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18341kcal 18489kcal 18637kcal 18785kcal 18933kcal 19081kcal 19229kcal 19377kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20116kcal 20264kcal 20412kcal 20560kcal 20708kcal 20856kcal 21004kcal 21152kcal 21300kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21891kcal 22039kcal 22187kcal
自動車を運転 5177kcal 5325kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7395kcal 7543kcal 7691kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9170kcal 9318kcal 9466kcal 9614kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10945kcal 11093kcal 11241kcal 11389kcal 11537kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12868kcal 13016kcal 13164kcal 13312kcal 13460kcal 13608kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14643kcal 14791kcal 14939kcal 15087kcal 15235kcal 15383kcal 15531kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16418kcal 16566kcal 16714kcal 16862kcal 17010kcal 17158kcal 17306kcal 17454kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18341kcal 18489kcal 18637kcal 18785kcal 18933kcal 19081kcal 19229kcal 19377kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20116kcal 20264kcal 20412kcal 20560kcal 20708kcal 20856kcal 21004kcal 21152kcal 21300kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21891kcal 22039kcal 22187kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
風呂でシャワー 4141kcal 4260kcal 4378kcal 4496kcal 4615kcal 4733kcal 4851kcal 4970kcal 5088kcal 5206kcal 5325kcal 5443kcal 5561kcal 5680kcal 5798kcal 5916kcal 6035kcal 6153kcal 6271kcal 6390kcal 6508kcal 6626kcal 6745kcal 6863kcal 6981kcal 7100kcal 7218kcal 7336kcal 7455kcal 7573kcal 7691kcal 7810kcal 7928kcal 8046kcal 8165kcal 8283kcal 8401kcal 8520kcal 8638kcal 8756kcal 8875kcal 8993kcal 9111kcal 9230kcal 9348kcal 9466kcal 9585kcal 9703kcal 9821kcal 9940kcal 10058kcal 10176kcal 10295kcal 10413kcal 10531kcal 10650kcal 10768kcal 10886kcal 11005kcal 11123kcal 11241kcal 11360kcal 11478kcal 11596kcal 11715kcal 11833kcal 11951kcal 12070kcal 12188kcal 12306kcal 12425kcal 12543kcal 12661kcal 12780kcal 12898kcal 13016kcal 13135kcal 13253kcal 13371kcal 13490kcal 13608kcal 13726kcal 13845kcal 13963kcal 14081kcal 14200kcal 14318kcal 14436kcal 14555kcal 14673kcal 14791kcal 14910kcal 15028kcal 15146kcal 15265kcal 15383kcal 15501kcal 15620kcal 15738kcal 15856kcal 15975kcal 16093kcal 16211kcal 16330kcal 16448kcal 16566kcal 16685kcal 16803kcal 16921kcal 17040kcal 17158kcal 17276kcal 17395kcal 17513kcal 17631kcal 17750kcal
トイレ 3727kcal 3834kcal 3940kcal 4047kcal 4153kcal 4260kcal 4366kcal 4473kcal 4579kcal 4686kcal 4792kcal 4899kcal 5005kcal 5112kcal 5218kcal 5325kcal 5431kcal 5538kcal 5644kcal 5751kcal 5857kcal 5964kcal 6070kcal 6177kcal 6283kcal 6390kcal 6496kcal 6603kcal 6709kcal 6816kcal 6922kcal 7029kcal 7135kcal 7242kcal 7348kcal 7455kcal 7561kcal 7668kcal 7774kcal 7881kcal 7987kcal 8094kcal 8200kcal 8307kcal 8413kcal 8520kcal 8626kcal 8733kcal 8839kcal 8946kcal 9052kcal 9159kcal 9265kcal 9372kcal 9478kcal 9585kcal 9691kcal 9798kcal 9904kcal 10011kcal 10117kcal 10224kcal 10330kcal 10437kcal 10543kcal 10650kcal 10756kcal 10863kcal 10969kcal 11076kcal 11182kcal 11289kcal 11395kcal 11502kcal 11608kcal 11715kcal 11821kcal 11928kcal 12034kcal 12141kcal 12247kcal 12354kcal 12460kcal 12567kcal 12673kcal 12780kcal 12886kcal 12993kcal 13099kcal 13206kcal 13312kcal 13419kcal 13525kcal 13632kcal 13738kcal 13845kcal 13951kcal 14058kcal 14164kcal 14271kcal 14377kcal 14484kcal 14590kcal 14697kcal 14803kcal 14910kcal 15016kcal 15123kcal 15229kcal 15336kcal 15442kcal 15549kcal 15655kcal 15762kcal 15868kcal 15975kcal
立って仕事をする 3727kcal 3834kcal 3940kcal 4047kcal 4153kcal 4260kcal 4366kcal 4473kcal 4579kcal 4686kcal 4792kcal 4899kcal 5005kcal 5112kcal 5218kcal 5325kcal 5431kcal 5538kcal 5644kcal 5751kcal 5857kcal 5964kcal 6070kcal 6177kcal 6283kcal 6390kcal 6496kcal 6603kcal 6709kcal 6816kcal 6922kcal 7029kcal 7135kcal 7242kcal 7348kcal 7455kcal 7561kcal 7668kcal 7774kcal 7881kcal 7987kcal 8094kcal 8200kcal 8307kcal 8413kcal 8520kcal 8626kcal 8733kcal 8839kcal 8946kcal 9052kcal 9159kcal 9265kcal 9372kcal 9478kcal 9585kcal 9691kcal 9798kcal 9904kcal 10011kcal 10117kcal 10224kcal 10330kcal 10437kcal 10543kcal 10650kcal 10756kcal 10863kcal 10969kcal 11076kcal 11182kcal 11289kcal 11395kcal 11502kcal 11608kcal 11715kcal 11821kcal 11928kcal 12034kcal 12141kcal 12247kcal 12354kcal 12460kcal 12567kcal 12673kcal 12780kcal 12886kcal 12993kcal 13099kcal 13206kcal 13312kcal 13419kcal 13525kcal 13632kcal 13738kcal 13845kcal 13951kcal 14058kcal 14164kcal 14271kcal 14377kcal 14484kcal 14590kcal 14697kcal 14803kcal 14910kcal 15016kcal 15123kcal 15229kcal 15336kcal 15442kcal 15549kcal 15655kcal 15762kcal 15868kcal 15975kcal
風呂で入浴 3106kcal 3195kcal 3283kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3638kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3993kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4348kcal 4437kcal 4526kcal 4615kcal 4703kcal 4792kcal 4881kcal 4970kcal 5058kcal 5147kcal 5236kcal 5325kcal 5413kcal 5502kcal 5591kcal 5680kcal 5768kcal 5857kcal 5946kcal 6035kcal 6123kcal 6212kcal 6301kcal 6390kcal 6478kcal 6567kcal 6656kcal 6745kcal 6833kcal 6922kcal 7011kcal 7100kcal 7188kcal 7277kcal 7366kcal 7455kcal 7543kcal 7632kcal 7721kcal 7810kcal 7898kcal 7987kcal 8076kcal 8165kcal 8253kcal 8342kcal 8431kcal 8520kcal 8608kcal 8697kcal 8786kcal 8875kcal 8963kcal 9052kcal 9141kcal 9230kcal 9318kcal 9407kcal 9496kcal 9585kcal 9673kcal 9762kcal 9851kcal 9940kcal 10028kcal 10117kcal 10206kcal 10295kcal 10383kcal 10472kcal 10561kcal 10650kcal 10738kcal 10827kcal 10916kcal 11005kcal 11093kcal 11182kcal 11271kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11626kcal 11715kcal 11803kcal 11892kcal 11981kcal 12070kcal 12158kcal 12247kcal 12336kcal 12425kcal 12513kcal 12602kcal 12691kcal 12780kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13135kcal 13223kcal 13312kcal
デスクワーク 2692kcal 2769kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5307kcal 5384kcal 5461kcal 5538kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6230kcal 6307kcal 6384kcal 6461kcal 6538kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7076kcal 7153kcal 7230kcal 7307kcal 7384kcal 7461kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7922kcal 7999kcal 8076kcal 8153kcal 8230kcal 8307kcal 8384kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8845kcal 8922kcal 8999kcal 9076kcal 9153kcal 9230kcal 9307kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9691kcal 9768kcal 9845kcal 9922kcal 9999kcal 10076kcal 10153kcal 10230kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10614kcal 10691kcal 10768kcal 10845kcal 10922kcal 10999kcal 11076kcal 11153kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11460kcal 11537kcal
電車バスに乗車 2692kcal 2769kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3538kcal 3615kcal 3692kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4461kcal 4538kcal 4615kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5307kcal 5384kcal 5461kcal 5538kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6230kcal 6307kcal 6384kcal 6461kcal 6538kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7076kcal 7153kcal 7230kcal 7307kcal 7384kcal 7461kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7922kcal 7999kcal 8076kcal 8153kcal 8230kcal 8307kcal 8384kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8845kcal 8922kcal 8999kcal 9076kcal 9153kcal 9230kcal 9307kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9691kcal 9768kcal 9845kcal 9922kcal 9999kcal 10076kcal 10153kcal 10230kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10614kcal 10691kcal 10768kcal 10845kcal 10922kcal 10999kcal 11076kcal 11153kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11460kcal 11537kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ