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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11643kcal 11950kcal 12256kcal 12563kcal 12869kcal 13175kcal 13482kcal 13788kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15320kcal 15627kcal 15933kcal 16240kcal 16546kcal 16852kcal 17159kcal 17465kcal 17772kcal 18078kcal 18385kcal 18691kcal 18997kcal 19304kcal 19610kcal 19917kcal 20223kcal 20530kcal 20836kcal 21142kcal 21449kcal 21755kcal 22062kcal 22368kcal 22674kcal 22981kcal 23287kcal 23594kcal 23900kcal 24207kcal 24513kcal 24819kcal 25126kcal 25432kcal 25739kcal 26045kcal 26351kcal 26658kcal 26964kcal 27271kcal 27577kcal 27884kcal 28190kcal 28496kcal 28803kcal 29109kcal 29416kcal 29722kcal 30028kcal 30335kcal 30641kcal 30948kcal 31254kcal 31561kcal 31867kcal 32173kcal 32480kcal 32786kcal 33093kcal 33399kcal 33705kcal 34012kcal 34318kcal 34625kcal 34931kcal 35238kcal 35544kcal 35850kcal 36157kcal 36463kcal 36770kcal 37076kcal 37382kcal 37689kcal 37995kcal 38302kcal 38608kcal 38915kcal 39221kcal 39527kcal 39834kcal 40140kcal 40447kcal 40753kcal 41060kcal 41366kcal 41672kcal 41979kcal 42285kcal 42592kcal 42898kcal 43204kcal 43511kcal 43817kcal 44124kcal 44430kcal 44737kcal 45043kcal 45349kcal 45656kcal 45962kcal
山登り 19952kcal 20522kcal 21092kcal 21663kcal 22233kcal 22803kcal 23373kcal 23943kcal 24513kcal 25083kcal 25653kcal 26223kcal 26793kcal 27363kcal 27933kcal 28503kcal 29074kcal 29644kcal 30214kcal 30784kcal 31354kcal 31924kcal 32494kcal 33064kcal 33634kcal 34204kcal 34774kcal 35344kcal 35915kcal 36485kcal 37055kcal 37625kcal 38195kcal 38765kcal 39335kcal 39905kcal 40475kcal 41045kcal 41615kcal 42185kcal 42755kcal 43326kcal 43896kcal 44466kcal 45036kcal 45606kcal 46176kcal 46746kcal 47316kcal 47886kcal 48456kcal 49026kcal 49596kcal 50167kcal 50737kcal 51307kcal 51877kcal 52447kcal 53017kcal 53587kcal 54157kcal 54727kcal 55297kcal 55867kcal 56437kcal 57007kcal 57578kcal 58148kcal 58718kcal 59288kcal 59858kcal 60428kcal 60998kcal 61568kcal 62138kcal 62708kcal 63278kcal 63848kcal 64419kcal 64989kcal 65559kcal 66129kcal 66699kcal 67269kcal 67839kcal 68409kcal 68979kcal 69549kcal 70119kcal 70689kcal 71260kcal 71830kcal 72400kcal 72970kcal 73540kcal 74110kcal 74680kcal 75250kcal 75820kcal 76390kcal 76960kcal 77530kcal 78100kcal 78671kcal 79241kcal 79811kcal 80381kcal 80951kcal 81521kcal 82091kcal 82661kcal 83231kcal 83801kcal 84371kcal 84941kcal 85511kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19952kcal 20522kcal 21092kcal 21663kcal 22233kcal 22803kcal 23373kcal 23943kcal 24513kcal 25083kcal 25653kcal 26223kcal 26793kcal 27363kcal 27933kcal 28503kcal 29074kcal 29644kcal 30214kcal 30784kcal 31354kcal 31924kcal 32494kcal 33064kcal 33634kcal 34204kcal 34774kcal 35344kcal 35915kcal 36485kcal 37055kcal 37625kcal 38195kcal 38765kcal 39335kcal 39905kcal 40475kcal 41045kcal 41615kcal 42185kcal 42755kcal 43326kcal 43896kcal 44466kcal 45036kcal 45606kcal 46176kcal 46746kcal 47316kcal 47886kcal 48456kcal 49026kcal 49596kcal 50167kcal 50737kcal 51307kcal 51877kcal 52447kcal 53017kcal 53587kcal 54157kcal 54727kcal 55297kcal 55867kcal 56437kcal 57007kcal 57578kcal 58148kcal 58718kcal 59288kcal 59858kcal 60428kcal 60998kcal 61568kcal 62138kcal 62708kcal 63278kcal 63848kcal 64419kcal 64989kcal 65559kcal 66129kcal 66699kcal 67269kcal 67839kcal 68409kcal 68979kcal 69549kcal 70119kcal 70689kcal 71260kcal 71830kcal 72400kcal 72970kcal 73540kcal 74110kcal 74680kcal 75250kcal 75820kcal 76390kcal 76960kcal 77530kcal 78100kcal 78671kcal 79241kcal 79811kcal 80381kcal 80951kcal 81521kcal 82091kcal 82661kcal 83231kcal 83801kcal 84371kcal 84941kcal 85511kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24940kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28503kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32066kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39192kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42755kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46318kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49881kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53444kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57007kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60570kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64133kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74822kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78385kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81948kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85511kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89074kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92637kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96200kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99763kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103326kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106889kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21948kcal 22575kcal 23202kcal 23829kcal 24456kcal 25083kcal 25710kcal 26337kcal 26964kcal 27591kcal 28218kcal 28846kcal 29473kcal 30100kcal 30727kcal 31354kcal 31981kcal 32608kcal 33235kcal 33862kcal 34489kcal 35116kcal 35744kcal 36371kcal 36998kcal 37625kcal 38252kcal 38879kcal 39506kcal 40133kcal 40760kcal 41387kcal 42014kcal 42641kcal 43269kcal 43896kcal 44523kcal 45150kcal 45777kcal 46404kcal 47031kcal 47658kcal 48285kcal 48912kcal 49539kcal 50167kcal 50794kcal 51421kcal 52048kcal 52675kcal 53302kcal 53929kcal 54556kcal 55183kcal 55810kcal 56437kcal 57065kcal 57692kcal 58319kcal 58946kcal 59573kcal 60200kcal 60827kcal 61454kcal 62081kcal 62708kcal 63335kcal 63962kcal 64590kcal 65217kcal 65844kcal 66471kcal 67098kcal 67725kcal 68352kcal 68979kcal 69606kcal 70233kcal 70860kcal 71488kcal 72115kcal 72742kcal 73369kcal 73996kcal 74623kcal 75250kcal 75877kcal 76504kcal 77131kcal 77758kcal 78386kcal 79013kcal 79640kcal 80267kcal 80894kcal 81521kcal 82148kcal 82775kcal 83402kcal 84029kcal 84656kcal 85283kcal 85911kcal 86538kcal 87165kcal 87792kcal 88419kcal 89046kcal 89673kcal 90300kcal 90927kcal 91554kcal 92181kcal 92809kcal 93436kcal 94063kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29430kcal 30271kcal 31112kcal 31952kcal 32793kcal 33634kcal 34475kcal 35316kcal 36157kcal 36998kcal 37839kcal 38679kcal 39520kcal 40361kcal 41202kcal 42043kcal 42884kcal 43725kcal 44566kcal 45406kcal 46247kcal 47088kcal 47929kcal 48770kcal 49611kcal 50452kcal 51292kcal 52133kcal 52974kcal 53815kcal 54656kcal 55497kcal 56338kcal 57179kcal 58019kcal 58860kcal 59701kcal 60542kcal 61383kcal 62224kcal 63065kcal 63905kcal 64746kcal 65587kcal 66428kcal 67269kcal 68110kcal 68951kcal 69792kcal 70632kcal 71473kcal 72314kcal 73155kcal 73996kcal 74837kcal 75678kcal 76518kcal 77359kcal 78200kcal 79041kcal 79882kcal 80723kcal 81564kcal 82405kcal 83245kcal 84086kcal 84927kcal 85768kcal 86609kcal 87450kcal 88291kcal 89132kcal 89972kcal 90813kcal 91654kcal 92495kcal 93336kcal 94177kcal 95018kcal 95858kcal 96699kcal 97540kcal 98381kcal 99222kcal 100063kcal 100904kcal 101745kcal 102585kcal 103426kcal 104267kcal 105108kcal 105949kcal 106790kcal 107631kcal 108471kcal 109312kcal 110153kcal 110994kcal 111835kcal 112676kcal 113517kcal 114358kcal 115198kcal 116039kcal 116880kcal 117721kcal 118562kcal 119403kcal 120244kcal 121084kcal 121925kcal 122766kcal 123607kcal 124448kcal 125289kcal 126130kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30677kcal 31553kcal 32430kcal 33306kcal 34183kcal 35059kcal 35936kcal 36812kcal 37689kcal 38565kcal 39442kcal 40318kcal 41195kcal 42071kcal 42948kcal 43824kcal 44701kcal 45577kcal 46454kcal 47330kcal 48207kcal 49083kcal 49960kcal 50836kcal 51713kcal 52589kcal 53466kcal 54342kcal 55219kcal 56095kcal 56972kcal 57848kcal 58725kcal 59601kcal 60478kcal 61354kcal 62231kcal 63107kcal 63984kcal 64860kcal 65737kcal 66613kcal 67490kcal 68366kcal 69243kcal 70119kcal 70996kcal 71872kcal 72749kcal 73625kcal 74502kcal 75378kcal 76255kcal 77131kcal 78008kcal 78884kcal 79761kcal 80637kcal 81514kcal 82390kcal 83267kcal 84143kcal 85020kcal 85896kcal 86773kcal 87649kcal 88526kcal 89402kcal 90279kcal 91155kcal 92032kcal 92908kcal 93785kcal 94661kcal 95538kcal 96414kcal 97291kcal 98167kcal 99044kcal 99920kcal 100797kcal 101673kcal 102550kcal 103426kcal 104303kcal 105179kcal 106056kcal 106932kcal 107809kcal 108685kcal 109562kcal 110438kcal 111315kcal 112191kcal 113068kcal 113944kcal 114821kcal 115697kcal 116574kcal 117450kcal 118327kcal 119203kcal 120080kcal 120956kcal 121833kcal 122709kcal 123586kcal 124462kcal 125339kcal 126215kcal 127092kcal 127968kcal 128845kcal 129721kcal 130598kcal 131474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13218kcal 13596kcal 13974kcal 14351kcal 14729kcal 15107kcal 15484kcal 15862kcal 16240kcal 16617kcal 16995kcal 17373kcal 17750kcal 18128kcal 18506kcal 18883kcal 19261kcal 19639kcal 20016kcal 20394kcal 20772kcal 21149kcal 21527kcal 21905kcal 22283kcal 22660kcal 23038kcal 23416kcal 23793kcal 24171kcal 24549kcal 24926kcal 25304kcal 25682kcal 26059kcal 26437kcal 26815kcal 27192kcal 27570kcal 27948kcal 28325kcal 28703kcal 29081kcal 29458kcal 29836kcal 30214kcal 30591kcal 30969kcal 31347kcal 31724kcal 32102kcal 32480kcal 32857kcal 33235kcal 33613kcal 33991kcal 34368kcal 34746kcal 35124kcal 35501kcal 35879kcal 36257kcal 36634kcal 37012kcal 37390kcal 37767kcal 38145kcal 38523kcal 38900kcal 39278kcal 39656kcal 40033kcal 40411kcal 40789kcal 41166kcal 41544kcal 41922kcal 42299kcal 42677kcal 43055kcal 43432kcal 43810kcal 44188kcal 44566kcal 44943kcal 45321kcal 45699kcal 46076kcal 46454kcal 46832kcal 47209kcal 47587kcal 47965kcal 48342kcal 48720kcal 49098kcal 49475kcal 49853kcal 50231kcal 50608kcal 50986kcal 51364kcal 51741kcal 52119kcal 52497kcal 52874kcal 53252kcal 53630kcal 54007kcal 54385kcal 54763kcal 55140kcal 55518kcal 55896kcal 56274kcal 56651kcal
水泳
(普通:全般)		 20701kcal 21292kcal 21883kcal 22475kcal 23066kcal 23658kcal 24249kcal 24841kcal 25432kcal 26024kcal 26615kcal 27207kcal 27798kcal 28389kcal 28981kcal 29572kcal 30164kcal 30755kcal 31347kcal 31938kcal 32530kcal 33121kcal 33713kcal 34304kcal 34896kcal 35487kcal 36078kcal 36670kcal 37261kcal 37853kcal 38444kcal 39036kcal 39627kcal 40219kcal 40810kcal 41402kcal 41993kcal 42584kcal 43176kcal 43767kcal 44359kcal 44950kcal 45542kcal 46133kcal 46725kcal 47316kcal 47908kcal 48499kcal 49091kcal 49682kcal 50273kcal 50865kcal 51456kcal 52048kcal 52639kcal 53231kcal 53822kcal 54414kcal 55005kcal 55597kcal 56188kcal 56779kcal 57371kcal 57962kcal 58554kcal 59145kcal 59737kcal 60328kcal 60920kcal 61511kcal 62103kcal 62694kcal 63286kcal 63877kcal 64468kcal 65060kcal 65651kcal 66243kcal 66834kcal 67426kcal 68017kcal 68609kcal 69200kcal 69792kcal 70383kcal 70974kcal 71566kcal 72157kcal 72749kcal 73340kcal 73932kcal 74523kcal 75115kcal 75706kcal 76298kcal 76889kcal 77480kcal 78072kcal 78663kcal 79255kcal 79846kcal 80438kcal 81029kcal 81621kcal 82212kcal 82804kcal 83395kcal 83987kcal 84578kcal 85169kcal 85761kcal 86352kcal 86944kcal 87535kcal 88127kcal 88718kcal
水泳
(速め:全般)		 24940kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28503kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32066kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39192kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42755kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46318kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49881kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53444kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57007kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60570kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64133kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74822kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78385kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81948kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85511kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89074kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92637kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96200kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99763kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103326kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106889kcal
水泳
(バタフライ)		 34418kcal 35401kcal 36385kcal 37368kcal 38352kcal 39335kcal 40318kcal 41302kcal 42285kcal 43269kcal 44252kcal 45235kcal 46219kcal 47202kcal 48186kcal 49169kcal 50152kcal 51136kcal 52119kcal 53102kcal 54086kcal 55069kcal 56053kcal 57036kcal 58019kcal 59003kcal 59986kcal 60970kcal 61953kcal 62936kcal 63920kcal 64903kcal 65886kcal 66870kcal 67853kcal 68837kcal 69820kcal 70803kcal 71787kcal 72770kcal 73754kcal 74737kcal 75720kcal 76704kcal 77687kcal 78671kcal 79654kcal 80637kcal 81621kcal 82604kcal 83587kcal 84571kcal 85554kcal 86538kcal 87521kcal 88504kcal 89488kcal 90471kcal 91455kcal 92438kcal 93421kcal 94405kcal 95388kcal 96372kcal 97355kcal 98338kcal 99322kcal 100305kcal 101288kcal 102272kcal 103255kcal 104239kcal 105222kcal 106205kcal 107189kcal 108172kcal 109156kcal 110139kcal 111122kcal 112106kcal 113089kcal 114073kcal 115056kcal 116039kcal 117023kcal 118006kcal 118989kcal 119973kcal 120956kcal 121940kcal 122923kcal 123906kcal 124890kcal 125873kcal 126857kcal 127840kcal 128823kcal 129807kcal 130790kcal 131773kcal 132757kcal 133740kcal 134724kcal 135707kcal 136690kcal 137674kcal 138657kcal 139641kcal 140624kcal 141607kcal 142591kcal 143574kcal 144558kcal 145541kcal 146524kcal 147508kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19952kcal 20522kcal 21092kcal 21663kcal 22233kcal 22803kcal 23373kcal 23943kcal 24513kcal 25083kcal 25653kcal 26223kcal 26793kcal 27363kcal 27933kcal 28503kcal 29074kcal 29644kcal 30214kcal 30784kcal 31354kcal 31924kcal 32494kcal 33064kcal 33634kcal 34204kcal 34774kcal 35344kcal 35915kcal 36485kcal 37055kcal 37625kcal 38195kcal 38765kcal 39335kcal 39905kcal 40475kcal 41045kcal 41615kcal 42185kcal 42755kcal 43326kcal 43896kcal 44466kcal 45036kcal 45606kcal 46176kcal 46746kcal 47316kcal 47886kcal 48456kcal 49026kcal 49596kcal 50167kcal 50737kcal 51307kcal 51877kcal 52447kcal 53017kcal 53587kcal 54157kcal 54727kcal 55297kcal 55867kcal 56437kcal 57007kcal 57578kcal 58148kcal 58718kcal 59288kcal 59858kcal 60428kcal 60998kcal 61568kcal 62138kcal 62708kcal 63278kcal 63848kcal 64419kcal 64989kcal 65559kcal 66129kcal 66699kcal 67269kcal 67839kcal 68409kcal 68979kcal 69549kcal 70119kcal 70689kcal 71260kcal 71830kcal 72400kcal 72970kcal 73540kcal 74110kcal 74680kcal 75250kcal 75820kcal 76390kcal 76960kcal 77530kcal 78100kcal 78671kcal 79241kcal 79811kcal 80381kcal 80951kcal 81521kcal 82091kcal 82661kcal 83231kcal 83801kcal 84371kcal 84941kcal 85511kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24940kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28503kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32066kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39192kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42755kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46318kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49881kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53444kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57007kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60570kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64133kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74822kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78385kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81948kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85511kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89074kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92637kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96200kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99763kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103326kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20309kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21663kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24100kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25454kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26808kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27891kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29245kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30599kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31682kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33036kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34390kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35473kcal 35744kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36827kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38181kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39535kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40618kcal
筋トレ
背筋運動		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20309kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21663kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24100kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25454kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26808kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27891kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29245kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30599kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31682kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33036kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34390kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35473kcal 35744kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36827kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38181kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39535kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20309kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21663kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24100kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25454kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26808kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27891kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29245kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30599kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31682kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33036kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34390kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35473kcal 35744kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36827kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38181kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39535kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40618kcal
筋トレ
懸垂		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20309kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21663kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24100kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25454kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26808kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27891kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29245kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30599kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31682kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33036kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34390kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35473kcal 35744kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36827kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38181kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39535kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40618kcal
筋トレ
スクワット		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
ヨガ
ハタ		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
ヨガ
パワー		 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10831kcal 11116kcal 11401kcal 11686kcal 11971kcal 12256kcal 12541kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15962kcal 16247kcal 16532kcal 16817kcal 17102kcal 17387kcal 17672kcal 17957kcal 18242kcal 18527kcal 18812kcal 19097kcal 19382kcal 19667kcal 19952kcal 20237kcal 20522kcal 20807kcal 21092kcal 21377kcal 21663kcal 21948kcal 22233kcal 22518kcal 22803kcal 23088kcal 23373kcal 23658kcal 23943kcal 24228kcal 24513kcal 24798kcal 25083kcal 25368kcal 25653kcal 25938kcal 26223kcal 26508kcal 26793kcal 27078kcal 27363kcal 27648kcal 27933kcal 28218kcal 28503kcal 28789kcal 29074kcal 29359kcal 29644kcal 29929kcal 30214kcal 30499kcal 30784kcal 31069kcal 31354kcal 31639kcal 31924kcal 32209kcal 32494kcal 32779kcal 33064kcal 33349kcal 33634kcal 33919kcal 34204kcal 34489kcal 34774kcal 35059kcal 35344kcal 35630kcal 35915kcal 36200kcal 36485kcal 36770kcal 37055kcal 37340kcal 37625kcal 37910kcal 38195kcal 38480kcal 38765kcal 39050kcal 39335kcal 39620kcal 39905kcal 40190kcal 40475kcal 40760kcal 41045kcal 41330kcal 41615kcal 41900kcal 42185kcal 42470kcal 42755kcal
ダンス
ゆっくり		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
ダンス
普通		 18206kcal 18727kcal 19247kcal 19767kcal 20287kcal 20807kcal 21328kcal 21848kcal 22368kcal 22888kcal 23408kcal 23929kcal 24449kcal 24969kcal 25489kcal 26009kcal 26530kcal 27050kcal 27570kcal 28090kcal 28610kcal 29131kcal 29651kcal 30171kcal 30691kcal 31211kcal 31732kcal 32252kcal 32772kcal 33292kcal 33812kcal 34333kcal 34853kcal 35373kcal 35893kcal 36413kcal 36934kcal 37454kcal 37974kcal 38494kcal 39014kcal 39535kcal 40055kcal 40575kcal 41095kcal 41615kcal 42136kcal 42656kcal 43176kcal 43696kcal 44216kcal 44737kcal 45257kcal 45777kcal 46297kcal 46817kcal 47338kcal 47858kcal 48378kcal 48898kcal 49418kcal 49939kcal 50459kcal 50979kcal 51499kcal 52019kcal 52539kcal 53060kcal 53580kcal 54100kcal 54620kcal 55140kcal 55661kcal 56181kcal 56701kcal 57221kcal 57741kcal 58262kcal 58782kcal 59302kcal 59822kcal 60342kcal 60863kcal 61383kcal 61903kcal 62423kcal 62943kcal 63464kcal 63984kcal 64504kcal 65024kcal 65544kcal 66065kcal 66585kcal 67105kcal 67625kcal 68145kcal 68666kcal 69186kcal 69706kcal 70226kcal 70746kcal 71267kcal 71787kcal 72307kcal 72827kcal 73347kcal 73868kcal 74388kcal 74908kcal 75428kcal 75948kcal 76469kcal 76989kcal 77509kcal 78029kcal
ダンス
激しい		 22446kcal 23088kcal 23729kcal 24370kcal 25012kcal 25653kcal 26294kcal 26936kcal 27577kcal 28218kcal 28860kcal 29501kcal 30142kcal 30784kcal 31425kcal 32067kcal 32708kcal 33349kcal 33991kcal 34632kcal 35273kcal 35915kcal 36556kcal 37197kcal 37839kcal 38480kcal 39121kcal 39763kcal 40404kcal 41045kcal 41687kcal 42328kcal 42969kcal 43611kcal 44252kcal 44893kcal 45535kcal 46176kcal 46817kcal 47459kcal 48100kcal 48741kcal 49383kcal 50024kcal 50665kcal 51307kcal 51948kcal 52589kcal 53231kcal 53872kcal 54513kcal 55155kcal 55796kcal 56437kcal 57079kcal 57720kcal 58361kcal 59003kcal 59644kcal 60285kcal 60927kcal 61568kcal 62209kcal 62851kcal 63492kcal 64134kcal 64775kcal 65416kcal 66058kcal 66699kcal 67340kcal 67982kcal 68623kcal 69264kcal 69906kcal 70547kcal 71188kcal 71830kcal 72471kcal 73112kcal 73754kcal 74395kcal 75036kcal 75678kcal 76319kcal 76960kcal 77602kcal 78243kcal 78884kcal 79526kcal 80167kcal 80808kcal 81450kcal 82091kcal 82732kcal 83374kcal 84015kcal 84656kcal 85298kcal 85939kcal 86580kcal 87222kcal 87863kcal 88504kcal 89146kcal 89787kcal 90428kcal 91070kcal 91711kcal 92352kcal 92994kcal 93635kcal 94276kcal 94918kcal 95559kcal 96201kcal
踏み台昇降 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
トランポリン
ゆっくり		 8729kcal 8978kcal 9228kcal 9477kcal 9726kcal 9976kcal 10225kcal 10475kcal 10724kcal 10974kcal 11223kcal 11472kcal 11722kcal 11971kcal 12221kcal 12470kcal 12719kcal 12969kcal 13218kcal 13468kcal 13717kcal 13966kcal 14216kcal 14465kcal 14715kcal 14964kcal 15214kcal 15463kcal 15712kcal 15962kcal 16211kcal 16461kcal 16710kcal 16959kcal 17209kcal 17458kcal 17708kcal 17957kcal 18206kcal 18456kcal 18705kcal 18955kcal 19204kcal 19453kcal 19703kcal 19952kcal 20202kcal 20451kcal 20701kcal 20950kcal 21199kcal 21449kcal 21698kcal 21948kcal 22197kcal 22446kcal 22696kcal 22945kcal 23195kcal 23444kcal 23693kcal 23943kcal 24192kcal 24442kcal 24691kcal 24940kcal 25190kcal 25439kcal 25689kcal 25938kcal 26188kcal 26437kcal 26686kcal 26936kcal 27185kcal 27435kcal 27684kcal 27933kcal 28183kcal 28432kcal 28682kcal 28931kcal 29180kcal 29430kcal 29679kcal 29929kcal 30178kcal 30428kcal 30677kcal 30926kcal 31176kcal 31425kcal 31675kcal 31924kcal 32173kcal 32423kcal 32672kcal 32922kcal 33171kcal 33420kcal 33670kcal 33919kcal 34169kcal 34418kcal 34667kcal 34917kcal 35166kcal 35416kcal 35665kcal 35915kcal 36164kcal 36413kcal 36663kcal 36912kcal 37162kcal 37411kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11223kcal 11544kcal 11864kcal 12185kcal 12506kcal 12826kcal 13147kcal 13468kcal 13788kcal 14109kcal 14430kcal 14750kcal 15071kcal 15392kcal 15712kcal 16033kcal 16354kcal 16674kcal 16995kcal 17316kcal 17636kcal 17957kcal 18278kcal 18598kcal 18919kcal 19240kcal 19560kcal 19881kcal 20202kcal 20522kcal 20843kcal 21164kcal 21484kcal 21805kcal 22126kcal 22446kcal 22767kcal 23088kcal 23408kcal 23729kcal 24050kcal 24370kcal 24691kcal 25012kcal 25332kcal 25653kcal 25974kcal 26294kcal 26615kcal 26936kcal 27256kcal 27577kcal 27898kcal 28218kcal 28539kcal 28860kcal 29180kcal 29501kcal 29822kcal 30142kcal 30463kcal 30784kcal 31104kcal 31425kcal 31746kcal 32067kcal 32387kcal 32708kcal 33029kcal 33349kcal 33670kcal 33991kcal 34311kcal 34632kcal 34953kcal 35273kcal 35594kcal 35915kcal 36235kcal 36556kcal 36877kcal 37197kcal 37518kcal 37839kcal 38159kcal 38480kcal 38801kcal 39121kcal 39442kcal 39763kcal 40083kcal 40404kcal 40725kcal 41045kcal 41366kcal 41687kcal 42007kcal 42328kcal 42649kcal 42969kcal 43290kcal 43611kcal 43931kcal 44252kcal 44573kcal 44893kcal 45214kcal 45535kcal 45855kcal 46176kcal 46497kcal 46817kcal 47138kcal 47459kcal 47779kcal 48100kcal
HIIT
ジャンプなし		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
HIIT
ジャンプあり		 19952kcal 20522kcal 21092kcal 21663kcal 22233kcal 22803kcal 23373kcal 23943kcal 24513kcal 25083kcal 25653kcal 26223kcal 26793kcal 27363kcal 27933kcal 28503kcal 29074kcal 29644kcal 30214kcal 30784kcal 31354kcal 31924kcal 32494kcal 33064kcal 33634kcal 34204kcal 34774kcal 35344kcal 35915kcal 36485kcal 37055kcal 37625kcal 38195kcal 38765kcal 39335kcal 39905kcal 40475kcal 41045kcal 41615kcal 42185kcal 42755kcal 43326kcal 43896kcal 44466kcal 45036kcal 45606kcal 46176kcal 46746kcal 47316kcal 47886kcal 48456kcal 49026kcal 49596kcal 50167kcal 50737kcal 51307kcal 51877kcal 52447kcal 53017kcal 53587kcal 54157kcal 54727kcal 55297kcal 55867kcal 56437kcal 57007kcal 57578kcal 58148kcal 58718kcal 59288kcal 59858kcal 60428kcal 60998kcal 61568kcal 62138kcal 62708kcal 63278kcal 63848kcal 64419kcal 64989kcal 65559kcal 66129kcal 66699kcal 67269kcal 67839kcal 68409kcal 68979kcal 69549kcal 70119kcal 70689kcal 71260kcal 71830kcal 72400kcal 72970kcal 73540kcal 74110kcal 74680kcal 75250kcal 75820kcal 76390kcal 76960kcal 77530kcal 78100kcal 78671kcal 79241kcal 79811kcal 80381kcal 80951kcal 81521kcal 82091kcal 82661kcal 83231kcal 83801kcal 84371kcal 84941kcal 85511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
料理全般 8729kcal 8978kcal 9228kcal 9477kcal 9726kcal 9976kcal 10225kcal 10475kcal 10724kcal 10974kcal 11223kcal 11472kcal 11722kcal 11971kcal 12221kcal 12470kcal 12719kcal 12969kcal 13218kcal 13468kcal 13717kcal 13966kcal 14216kcal 14465kcal 14715kcal 14964kcal 15214kcal 15463kcal 15712kcal 15962kcal 16211kcal 16461kcal 16710kcal 16959kcal 17209kcal 17458kcal 17708kcal 17957kcal 18206kcal 18456kcal 18705kcal 18955kcal 19204kcal 19453kcal 19703kcal 19952kcal 20202kcal 20451kcal 20701kcal 20950kcal 21199kcal 21449kcal 21698kcal 21948kcal 22197kcal 22446kcal 22696kcal 22945kcal 23195kcal 23444kcal 23693kcal 23943kcal 24192kcal 24442kcal 24691kcal 24940kcal 25190kcal 25439kcal 25689kcal 25938kcal 26188kcal 26437kcal 26686kcal 26936kcal 27185kcal 27435kcal 27684kcal 27933kcal 28183kcal 28432kcal 28682kcal 28931kcal 29180kcal 29430kcal 29679kcal 29929kcal 30178kcal 30428kcal 30677kcal 30926kcal 31176kcal 31425kcal 31675kcal 31924kcal 32173kcal 32423kcal 32672kcal 32922kcal 33171kcal 33420kcal 33670kcal 33919kcal 34169kcal 34418kcal 34667kcal 34917kcal 35166kcal 35416kcal 35665kcal 35915kcal 36164kcal 36413kcal 36663kcal 36912kcal 37162kcal 37411kcal
掃除機をかける 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8936kcal 9171kcal 9406kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10582kcal 10817kcal 11052kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11993kcal 12228kcal 12463kcal 12698kcal 12933kcal 13168kcal 13404kcal 13639kcal 13874kcal 14109kcal 14344kcal 14579kcal 14814kcal 15050kcal 15285kcal 15520kcal 15755kcal 15990kcal 16225kcal 16461kcal 16696kcal 16931kcal 17166kcal 17401kcal 17636kcal 17872kcal 18107kcal 18342kcal 18577kcal 18812kcal 19047kcal 19282kcal 19518kcal 19753kcal 19988kcal 20223kcal 20458kcal 20693kcal 20929kcal 21164kcal 21399kcal 21634kcal 21869kcal 22104kcal 22340kcal 22575kcal 22810kcal 23045kcal 23280kcal 23515kcal 23750kcal 23986kcal 24221kcal 24456kcal 24691kcal 24926kcal 25161kcal 25397kcal 25632kcal 25867kcal 26102kcal 26337kcal 26572kcal 26808kcal 27043kcal 27278kcal 27513kcal 27748kcal 27983kcal 28218kcal 28454kcal 28689kcal 28924kcal 29159kcal 29394kcal 29629kcal 29865kcal 30100kcal 30335kcal 30570kcal 30805kcal 31040kcal 31276kcal 31511kcal 31746kcal 31981kcal 32216kcal 32451kcal 32686kcal 32922kcal 33157kcal 33392kcal 33627kcal 33862kcal 34097kcal 34333kcal 34568kcal 34803kcal 35038kcal 35273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8729kcal 8978kcal 9228kcal 9477kcal 9726kcal 9976kcal 10225kcal 10475kcal 10724kcal 10974kcal 11223kcal 11472kcal 11722kcal 11971kcal 12221kcal 12470kcal 12719kcal 12969kcal 13218kcal 13468kcal 13717kcal 13966kcal 14216kcal 14465kcal 14715kcal 14964kcal 15214kcal 15463kcal 15712kcal 15962kcal 16211kcal 16461kcal 16710kcal 16959kcal 17209kcal 17458kcal 17708kcal 17957kcal 18206kcal 18456kcal 18705kcal 18955kcal 19204kcal 19453kcal 19703kcal 19952kcal 20202kcal 20451kcal 20701kcal 20950kcal 21199kcal 21449kcal 21698kcal 21948kcal 22197kcal 22446kcal 22696kcal 22945kcal 23195kcal 23444kcal 23693kcal 23943kcal 24192kcal 24442kcal 24691kcal 24940kcal 25190kcal 25439kcal 25689kcal 25938kcal 26188kcal 26437kcal 26686kcal 26936kcal 27185kcal 27435kcal 27684kcal 27933kcal 28183kcal 28432kcal 28682kcal 28931kcal 29180kcal 29430kcal 29679kcal 29929kcal 30178kcal 30428kcal 30677kcal 30926kcal 31176kcal 31425kcal 31675kcal 31924kcal 32173kcal 32423kcal 32672kcal 32922kcal 33171kcal 33420kcal 33670kcal 33919kcal 34169kcal 34418kcal 34667kcal 34917kcal 35166kcal 35416kcal 35665kcal 35915kcal 36164kcal 36413kcal 36663kcal 36912kcal 37162kcal 37411kcal
部屋の片づけ全般 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14366kcal 14708kcal 15050kcal 15392kcal 15734kcal 16076kcal 16418kcal 16760kcal 17102kcal 17444kcal 17786kcal 18128kcal 18470kcal 18812kcal 19154kcal 19496kcal 19838kcal 20180kcal 20522kcal 20864kcal 21206kcal 21549kcal 21891kcal 22233kcal 22575kcal 22917kcal 23259kcal 23601kcal 23943kcal 24285kcal 24627kcal 24969kcal 25311kcal 25653kcal 25995kcal 26337kcal 26679kcal 27021kcal 27363kcal 27705kcal 28047kcal 28389kcal 28732kcal 29074kcal 29416kcal 29758kcal 30100kcal 30442kcal 30784kcal 31126kcal 31468kcal 31810kcal 32152kcal 32494kcal 32836kcal 33178kcal 33520kcal 33862kcal 34204kcal 34546kcal 34888kcal 35230kcal 35572kcal 35915kcal 36257kcal 36599kcal 36941kcal 37283kcal 37625kcal 37967kcal 38309kcal 38651kcal 38993kcal 39335kcal 39677kcal 40019kcal 40361kcal 40703kcal 41045kcal 41387kcal 41729kcal 42071kcal 42413kcal 42755kcal 43098kcal 43440kcal 43782kcal 44124kcal 44466kcal 44808kcal 45150kcal 45492kcal 45834kcal 46176kcal 46518kcal 46860kcal 47202kcal 47544kcal 47886kcal 48228kcal 48570kcal 48912kcal 49254kcal 49596kcal 49939kcal 50281kcal 50623kcal 50965kcal 51307kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
トイレ 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4874kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5387kcal 5515kcal 5643kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6285kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6798kcal 6926kcal 7054kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7567kcal 7696kcal 7824kcal 7952kcal 8080kcal 8209kcal 8337kcal 8465kcal 8593kcal 8722kcal 8850kcal 8978kcal 9107kcal 9235kcal 9363kcal 9491kcal 9620kcal 9748kcal 9876kcal 10004kcal 10133kcal 10261kcal 10389kcal 10517kcal 10646kcal 10774kcal 10902kcal 11031kcal 11159kcal 11287kcal 11415kcal 11544kcal 11672kcal 11800kcal 11928kcal 12057kcal 12185kcal 12313kcal 12441kcal 12570kcal 12698kcal 12826kcal 12955kcal 13083kcal 13211kcal 13339kcal 13468kcal 13596kcal 13724kcal 13852kcal 13981kcal 14109kcal 14237kcal 14366kcal 14494kcal 14622kcal 14750kcal 14879kcal 15007kcal 15135kcal 15263kcal 15392kcal 15520kcal 15648kcal 15776kcal 15905kcal 16033kcal 16161kcal 16290kcal 16418kcal 16546kcal 16674kcal 16803kcal 16931kcal 17059kcal 17187kcal 17316kcal 17444kcal 17572kcal 17700kcal 17829kcal 17957kcal 18085kcal 18214kcal 18342kcal 18470kcal 18598kcal 18727kcal 18855kcal 18983kcal 19111kcal 19240kcal
風呂でシャワー 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
風呂で入浴 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
デスクワーク 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4076kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4817kcal 4909kcal 5002kcal 5095kcal 5187kcal 5280kcal 5373kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5836kcal 5928kcal 6021kcal 6114kcal 6206kcal 6299kcal 6392kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6855kcal 6947kcal 7040kcal 7133kcal 7225kcal 7318kcal 7411kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7874kcal 7966kcal 8059kcal 8152kcal 8244kcal 8337kcal 8430kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8893kcal 8985kcal 9078kcal 9171kcal 9263kcal 9356kcal 9449kcal 9541kcal 9634kcal 9726kcal 9819kcal 9912kcal 10004kcal 10097kcal 10190kcal 10282kcal 10375kcal 10468kcal 10560kcal 10653kcal 10746kcal 10838kcal 10931kcal 11023kcal 11116kcal 11209kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11857kcal 11950kcal 12042kcal 12135kcal 12228kcal 12320kcal 12413kcal 12506kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12876kcal 12969kcal 13061kcal 13154kcal 13247kcal 13339kcal 13432kcal 13525kcal 13617kcal 13710kcal 13803kcal 13895kcal
立って仕事をする 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4874kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5387kcal 5515kcal 5643kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6285kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6798kcal 6926kcal 7054kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7567kcal 7696kcal 7824kcal 7952kcal 8080kcal 8209kcal 8337kcal 8465kcal 8593kcal 8722kcal 8850kcal 8978kcal 9107kcal 9235kcal 9363kcal 9491kcal 9620kcal 9748kcal 9876kcal 10004kcal 10133kcal 10261kcal 10389kcal 10517kcal 10646kcal 10774kcal 10902kcal 11031kcal 11159kcal 11287kcal 11415kcal 11544kcal 11672kcal 11800kcal 11928kcal 12057kcal 12185kcal 12313kcal 12441kcal 12570kcal 12698kcal 12826kcal 12955kcal 13083kcal 13211kcal 13339kcal 13468kcal 13596kcal 13724kcal 13852kcal 13981kcal 14109kcal 14237kcal 14366kcal 14494kcal 14622kcal 14750kcal 14879kcal 15007kcal 15135kcal 15263kcal 15392kcal 15520kcal 15648kcal 15776kcal 15905kcal 16033kcal 16161kcal 16290kcal 16418kcal 16546kcal 16674kcal 16803kcal 16931kcal 17059kcal 17187kcal 17316kcal 17444kcal 17572kcal 17700kcal 17829kcal 17957kcal 18085kcal 18214kcal 18342kcal 18470kcal 18598kcal 18727kcal 18855kcal 18983kcal 19111kcal 19240kcal
体をよく動かす仕事 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
電車バスに乗車 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4076kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4817kcal 4909kcal 5002kcal 5095kcal 5187kcal 5280kcal 5373kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5836kcal 5928kcal 6021kcal 6114kcal 6206kcal 6299kcal 6392kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6855kcal 6947kcal 7040kcal 7133kcal 7225kcal 7318kcal 7411kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7874kcal 7966kcal 8059kcal 8152kcal 8244kcal 8337kcal 8430kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8893kcal 8985kcal 9078kcal 9171kcal 9263kcal 9356kcal 9449kcal 9541kcal 9634kcal 9726kcal 9819kcal 9912kcal 10004kcal 10097kcal 10190kcal 10282kcal 10375kcal 10468kcal 10560kcal 10653kcal 10746kcal 10838kcal 10931kcal 11023kcal 11116kcal 11209kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11857kcal 11950kcal 12042kcal 12135kcal 12228kcal 12320kcal 12413kcal 12506kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12876kcal 12969kcal 13061kcal 13154kcal 13247kcal 13339kcal 13432kcal 13525kcal 13617kcal 13710kcal 13803kcal 13895kcal
自動車を運転 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34418kcal 35401kcal 36385kcal 37368kcal 38352kcal 39335kcal 40318kcal 41302kcal 42285kcal 43269kcal 44252kcal 45235kcal 46219kcal 47202kcal 48186kcal 49169kcal 50152kcal 51136kcal 52119kcal 53102kcal 54086kcal 55069kcal 56053kcal 57036kcal 58019kcal 59003kcal 59986kcal 60970kcal 61953kcal 62936kcal 63920kcal 64903kcal 65886kcal 66870kcal 67853kcal 68837kcal 69820kcal 70803kcal 71787kcal 72770kcal 73754kcal 74737kcal 75720kcal 76704kcal 77687kcal 78671kcal 79654kcal 80637kcal 81621kcal 82604kcal 83587kcal 84571kcal 85554kcal 86538kcal 87521kcal 88504kcal 89488kcal 90471kcal 91455kcal 92438kcal 93421kcal 94405kcal 95388kcal 96372kcal 97355kcal 98338kcal 99322kcal 100305kcal 101288kcal 102272kcal 103255kcal 104239kcal 105222kcal 106205kcal 107189kcal 108172kcal 109156kcal 110139kcal 111122kcal 112106kcal 113089kcal 114073kcal 115056kcal 116039kcal 117023kcal 118006kcal 118989kcal 119973kcal 120956kcal 121940kcal 122923kcal 123906kcal 124890kcal 125873kcal 126857kcal 127840kcal 128823kcal 129807kcal 130790kcal 131773kcal 132757kcal 133740kcal 134724kcal 135707kcal 136690kcal 137674kcal 138657kcal 139641kcal 140624kcal 141607kcal 142591kcal 143574kcal 144558kcal 145541kcal 146524kcal 147508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30677kcal 31553kcal 32430kcal 33306kcal 34183kcal 35059kcal 35936kcal 36812kcal 37689kcal 38565kcal 39442kcal 40318kcal 41195kcal 42071kcal 42948kcal 43824kcal 44701kcal 45577kcal 46454kcal 47330kcal 48207kcal 49083kcal 49960kcal 50836kcal 51713kcal 52589kcal 53466kcal 54342kcal 55219kcal 56095kcal 56972kcal 57848kcal 58725kcal 59601kcal 60478kcal 61354kcal 62231kcal 63107kcal 63984kcal 64860kcal 65737kcal 66613kcal 67490kcal 68366kcal 69243kcal 70119kcal 70996kcal 71872kcal 72749kcal 73625kcal 74502kcal 75378kcal 76255kcal 77131kcal 78008kcal 78884kcal 79761kcal 80637kcal 81514kcal 82390kcal 83267kcal 84143kcal 85020kcal 85896kcal 86773kcal 87649kcal 88526kcal 89402kcal 90279kcal 91155kcal 92032kcal 92908kcal 93785kcal 94661kcal 95538kcal 96414kcal 97291kcal 98167kcal 99044kcal 99920kcal 100797kcal 101673kcal 102550kcal 103426kcal 104303kcal 105179kcal 106056kcal 106932kcal 107809kcal 108685kcal 109562kcal 110438kcal 111315kcal 112191kcal 113068kcal 113944kcal 114821kcal 115697kcal 116574kcal 117450kcal 118327kcal 119203kcal 120080kcal 120956kcal 121833kcal 122709kcal 123586kcal 124462kcal 125339kcal 126215kcal 127092kcal 127968kcal 128845kcal 129721kcal 130598kcal 131474kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29430kcal 30271kcal 31112kcal 31952kcal 32793kcal 33634kcal 34475kcal 35316kcal 36157kcal 36998kcal 37839kcal 38679kcal 39520kcal 40361kcal 41202kcal 42043kcal 42884kcal 43725kcal 44566kcal 45406kcal 46247kcal 47088kcal 47929kcal 48770kcal 49611kcal 50452kcal 51292kcal 52133kcal 52974kcal 53815kcal 54656kcal 55497kcal 56338kcal 57179kcal 58019kcal 58860kcal 59701kcal 60542kcal 61383kcal 62224kcal 63065kcal 63905kcal 64746kcal 65587kcal 66428kcal 67269kcal 68110kcal 68951kcal 69792kcal 70632kcal 71473kcal 72314kcal 73155kcal 73996kcal 74837kcal 75678kcal 76518kcal 77359kcal 78200kcal 79041kcal 79882kcal 80723kcal 81564kcal 82405kcal 83245kcal 84086kcal 84927kcal 85768kcal 86609kcal 87450kcal 88291kcal 89132kcal 89972kcal 90813kcal 91654kcal 92495kcal 93336kcal 94177kcal 95018kcal 95858kcal 96699kcal 97540kcal 98381kcal 99222kcal 100063kcal 100904kcal 101745kcal 102585kcal 103426kcal 104267kcal 105108kcal 105949kcal 106790kcal 107631kcal 108471kcal 109312kcal 110153kcal 110994kcal 111835kcal 112676kcal 113517kcal 114358kcal 115198kcal 116039kcal 116880kcal 117721kcal 118562kcal 119403kcal 120244kcal 121084kcal 121925kcal 122766kcal 123607kcal 124448kcal 125289kcal 126130kcal
水泳
(速め:全般)		 24940kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28503kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32066kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39192kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42755kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46318kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49881kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53444kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57007kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60570kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64133kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74822kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78385kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81948kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85511kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89074kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92637kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96200kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99763kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103326kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106889kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24940kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28503kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32066kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39192kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42755kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46318kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49881kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53444kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57007kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60570kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64133kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74822kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78385kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81948kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85511kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89074kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92637kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96200kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99763kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103326kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106889kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24940kcal 25653kcal 26366kcal 27078kcal 27791kcal 28503kcal 29216kcal 29929kcal 30641kcal 31354kcal 32066kcal 32779kcal 33492kcal 34204kcal 34917kcal 35630kcal 36342kcal 37055kcal 37767kcal 38480kcal 39192kcal 39905kcal 40618kcal 41330kcal 42043kcal 42755kcal 43468kcal 44181kcal 44893kcal 45606kcal 46318kcal 47031kcal 47744kcal 48456kcal 49169kcal 49881kcal 50594kcal 51307kcal 52019kcal 52732kcal 53444kcal 54157kcal 54870kcal 55582kcal 56295kcal 57007kcal 57720kcal 58433kcal 59145kcal 59858kcal 60570kcal 61283kcal 61996kcal 62708kcal 63421kcal 64133kcal 64846kcal 65559kcal 66271kcal 66984kcal 67697kcal 68409kcal 69122kcal 69834kcal 70547kcal 71260kcal 71972kcal 72685kcal 73397kcal 74110kcal 74822kcal 75535kcal 76248kcal 76960kcal 77673kcal 78385kcal 79098kcal 79811kcal 80523kcal 81236kcal 81948kcal 82661kcal 83374kcal 84086kcal 84799kcal 85511kcal 86224kcal 86937kcal 87649kcal 88362kcal 89074kcal 89787kcal 90500kcal 91212kcal 91925kcal 92637kcal 93350kcal 94063kcal 94775kcal 95488kcal 96200kcal 96913kcal 97626kcal 98338kcal 99051kcal 99763kcal 100476kcal 101189kcal 101901kcal 102614kcal 103326kcal 104039kcal 104752kcal 105464kcal 106177kcal 106889kcal
ダンス
激しい		 22446kcal 23088kcal 23729kcal 24370kcal 25012kcal 25653kcal 26294kcal 26936kcal 27577kcal 28218kcal 28860kcal 29501kcal 30142kcal 30784kcal 31425kcal 32067kcal 32708kcal 33349kcal 33991kcal 34632kcal 35273kcal 35915kcal 36556kcal 37197kcal 37839kcal 38480kcal 39121kcal 39763kcal 40404kcal 41045kcal 41687kcal 42328kcal 42969kcal 43611kcal 44252kcal 44893kcal 45535kcal 46176kcal 46817kcal 47459kcal 48100kcal 48741kcal 49383kcal 50024kcal 50665kcal 51307kcal 51948kcal 52589kcal 53231kcal 53872kcal 54513kcal 55155kcal 55796kcal 56437kcal 57079kcal 57720kcal 58361kcal 59003kcal 59644kcal 60285kcal 60927kcal 61568kcal 62209kcal 62851kcal 63492kcal 64134kcal 64775kcal 65416kcal 66058kcal 66699kcal 67340kcal 67982kcal 68623kcal 69264kcal 69906kcal 70547kcal 71188kcal 71830kcal 72471kcal 73112kcal 73754kcal 74395kcal 75036kcal 75678kcal 76319kcal 76960kcal 77602kcal 78243kcal 78884kcal 79526kcal 80167kcal 80808kcal 81450kcal 82091kcal 82732kcal 83374kcal 84015kcal 84656kcal 85298kcal 85939kcal 86580kcal 87222kcal 87863kcal 88504kcal 89146kcal 89787kcal 90428kcal 91070kcal 91711kcal 92352kcal 92994kcal 93635kcal 94276kcal 94918kcal 95559kcal 96201kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21948kcal 22575kcal 23202kcal 23829kcal 24456kcal 25083kcal 25710kcal 26337kcal 26964kcal 27591kcal 28218kcal 28846kcal 29473kcal 30100kcal 30727kcal 31354kcal 31981kcal 32608kcal 33235kcal 33862kcal 34489kcal 35116kcal 35744kcal 36371kcal 36998kcal 37625kcal 38252kcal 38879kcal 39506kcal 40133kcal 40760kcal 41387kcal 42014kcal 42641kcal 43269kcal 43896kcal 44523kcal 45150kcal 45777kcal 46404kcal 47031kcal 47658kcal 48285kcal 48912kcal 49539kcal 50167kcal 50794kcal 51421kcal 52048kcal 52675kcal 53302kcal 53929kcal 54556kcal 55183kcal 55810kcal 56437kcal 57065kcal 57692kcal 58319kcal 58946kcal 59573kcal 60200kcal 60827kcal 61454kcal 62081kcal 62708kcal 63335kcal 63962kcal 64590kcal 65217kcal 65844kcal 66471kcal 67098kcal 67725kcal 68352kcal 68979kcal 69606kcal 70233kcal 70860kcal 71488kcal 72115kcal 72742kcal 73369kcal 73996kcal 74623kcal 75250kcal 75877kcal 76504kcal 77131kcal 77758kcal 78386kcal 79013kcal 79640kcal 80267kcal 80894kcal 81521kcal 82148kcal 82775kcal 83402kcal 84029kcal 84656kcal 85283kcal 85911kcal 86538kcal 87165kcal 87792kcal 88419kcal 89046kcal 89673kcal 90300kcal 90927kcal 91554kcal 92181kcal 92809kcal 93436kcal 94063kcal
水泳
(普通:全般)		 20701kcal 21292kcal 21883kcal 22475kcal 23066kcal 23658kcal 24249kcal 24841kcal 25432kcal 26024kcal 26615kcal 27207kcal 27798kcal 28389kcal 28981kcal 29572kcal 30164kcal 30755kcal 31347kcal 31938kcal 32530kcal 33121kcal 33713kcal 34304kcal 34896kcal 35487kcal 36078kcal 36670kcal 37261kcal 37853kcal 38444kcal 39036kcal 39627kcal 40219kcal 40810kcal 41402kcal 41993kcal 42584kcal 43176kcal 43767kcal 44359kcal 44950kcal 45542kcal 46133kcal 46725kcal 47316kcal 47908kcal 48499kcal 49091kcal 49682kcal 50273kcal 50865kcal 51456kcal 52048kcal 52639kcal 53231kcal 53822kcal 54414kcal 55005kcal 55597kcal 56188kcal 56779kcal 57371kcal 57962kcal 58554kcal 59145kcal 59737kcal 60328kcal 60920kcal 61511kcal 62103kcal 62694kcal 63286kcal 63877kcal 64468kcal 65060kcal 65651kcal 66243kcal 66834kcal 67426kcal 68017kcal 68609kcal 69200kcal 69792kcal 70383kcal 70974kcal 71566kcal 72157kcal 72749kcal 73340kcal 73932kcal 74523kcal 75115kcal 75706kcal 76298kcal 76889kcal 77480kcal 78072kcal 78663kcal 79255kcal 79846kcal 80438kcal 81029kcal 81621kcal 82212kcal 82804kcal 83395kcal 83987kcal 84578kcal 85169kcal 85761kcal 86352kcal 86944kcal 87535kcal 88127kcal 88718kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19952kcal 20522kcal 21092kcal 21663kcal 22233kcal 22803kcal 23373kcal 23943kcal 24513kcal 25083kcal 25653kcal 26223kcal 26793kcal 27363kcal 27933kcal 28503kcal 29074kcal 29644kcal 30214kcal 30784kcal 31354kcal 31924kcal 32494kcal 33064kcal 33634kcal 34204kcal 34774kcal 35344kcal 35915kcal 36485kcal 37055kcal 37625kcal 38195kcal 38765kcal 39335kcal 39905kcal 40475kcal 41045kcal 41615kcal 42185kcal 42755kcal 43326kcal 43896kcal 44466kcal 45036kcal 45606kcal 46176kcal 46746kcal 47316kcal 47886kcal 48456kcal 49026kcal 49596kcal 50167kcal 50737kcal 51307kcal 51877kcal 52447kcal 53017kcal 53587kcal 54157kcal 54727kcal 55297kcal 55867kcal 56437kcal 57007kcal 57578kcal 58148kcal 58718kcal 59288kcal 59858kcal 60428kcal 60998kcal 61568kcal 62138kcal 62708kcal 63278kcal 63848kcal 64419kcal 64989kcal 65559kcal 66129kcal 66699kcal 67269kcal 67839kcal 68409kcal 68979kcal 69549kcal 70119kcal 70689kcal 71260kcal 71830kcal 72400kcal 72970kcal 73540kcal 74110kcal 74680kcal 75250kcal 75820kcal 76390kcal 76960kcal 77530kcal 78100kcal 78671kcal 79241kcal 79811kcal 80381kcal 80951kcal 81521kcal 82091kcal 82661kcal 83231kcal 83801kcal 84371kcal 84941kcal 85511kcal
山登り 19952kcal 20522kcal 21092kcal 21663kcal 22233kcal 22803kcal 23373kcal 23943kcal 24513kcal 25083kcal 25653kcal 26223kcal 26793kcal 27363kcal 27933kcal 28503kcal 29074kcal 29644kcal 30214kcal 30784kcal 31354kcal 31924kcal 32494kcal 33064kcal 33634kcal 34204kcal 34774kcal 35344kcal 35915kcal 36485kcal 37055kcal 37625kcal 38195kcal 38765kcal 39335kcal 39905kcal 40475kcal 41045kcal 41615kcal 42185kcal 42755kcal 43326kcal 43896kcal 44466kcal 45036kcal 45606kcal 46176kcal 46746kcal 47316kcal 47886kcal 48456kcal 49026kcal 49596kcal 50167kcal 50737kcal 51307kcal 51877kcal 52447kcal 53017kcal 53587kcal 54157kcal 54727kcal 55297kcal 55867kcal 56437kcal 57007kcal 57578kcal 58148kcal 58718kcal 59288kcal 59858kcal 60428kcal 60998kcal 61568kcal 62138kcal 62708kcal 63278kcal 63848kcal 64419kcal 64989kcal 65559kcal 66129kcal 66699kcal 67269kcal 67839kcal 68409kcal 68979kcal 69549kcal 70119kcal 70689kcal 71260kcal 71830kcal 72400kcal 72970kcal 73540kcal 74110kcal 74680kcal 75250kcal 75820kcal 76390kcal 76960kcal 77530kcal 78100kcal 78671kcal 79241kcal 79811kcal 80381kcal 80951kcal 81521kcal 82091kcal 82661kcal 83231kcal 83801kcal 84371kcal 84941kcal 85511kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19952kcal 20522kcal 21092kcal 21663kcal 22233kcal 22803kcal 23373kcal 23943kcal 24513kcal 25083kcal 25653kcal 26223kcal 26793kcal 27363kcal 27933kcal 28503kcal 29074kcal 29644kcal 30214kcal 30784kcal 31354kcal 31924kcal 32494kcal 33064kcal 33634kcal 34204kcal 34774kcal 35344kcal 35915kcal 36485kcal 37055kcal 37625kcal 38195kcal 38765kcal 39335kcal 39905kcal 40475kcal 41045kcal 41615kcal 42185kcal 42755kcal 43326kcal 43896kcal 44466kcal 45036kcal 45606kcal 46176kcal 46746kcal 47316kcal 47886kcal 48456kcal 49026kcal 49596kcal 50167kcal 50737kcal 51307kcal 51877kcal 52447kcal 53017kcal 53587kcal 54157kcal 54727kcal 55297kcal 55867kcal 56437kcal 57007kcal 57578kcal 58148kcal 58718kcal 59288kcal 59858kcal 60428kcal 60998kcal 61568kcal 62138kcal 62708kcal 63278kcal 63848kcal 64419kcal 64989kcal 65559kcal 66129kcal 66699kcal 67269kcal 67839kcal 68409kcal 68979kcal 69549kcal 70119kcal 70689kcal 71260kcal 71830kcal 72400kcal 72970kcal 73540kcal 74110kcal 74680kcal 75250kcal 75820kcal 76390kcal 76960kcal 77530kcal 78100kcal 78671kcal 79241kcal 79811kcal 80381kcal 80951kcal 81521kcal 82091kcal 82661kcal 83231kcal 83801kcal 84371kcal 84941kcal 85511kcal
HIIT
ジャンプあり		 19952kcal 20522kcal 21092kcal 21663kcal 22233kcal 22803kcal 23373kcal 23943kcal 24513kcal 25083kcal 25653kcal 26223kcal 26793kcal 27363kcal 27933kcal 28503kcal 29074kcal 29644kcal 30214kcal 30784kcal 31354kcal 31924kcal 32494kcal 33064kcal 33634kcal 34204kcal 34774kcal 35344kcal 35915kcal 36485kcal 37055kcal 37625kcal 38195kcal 38765kcal 39335kcal 39905kcal 40475kcal 41045kcal 41615kcal 42185kcal 42755kcal 43326kcal 43896kcal 44466kcal 45036kcal 45606kcal 46176kcal 46746kcal 47316kcal 47886kcal 48456kcal 49026kcal 49596kcal 50167kcal 50737kcal 51307kcal 51877kcal 52447kcal 53017kcal 53587kcal 54157kcal 54727kcal 55297kcal 55867kcal 56437kcal 57007kcal 57578kcal 58148kcal 58718kcal 59288kcal 59858kcal 60428kcal 60998kcal 61568kcal 62138kcal 62708kcal 63278kcal 63848kcal 64419kcal 64989kcal 65559kcal 66129kcal 66699kcal 67269kcal 67839kcal 68409kcal 68979kcal 69549kcal 70119kcal 70689kcal 71260kcal 71830kcal 72400kcal 72970kcal 73540kcal 74110kcal 74680kcal 75250kcal 75820kcal 76390kcal 76960kcal 77530kcal 78100kcal 78671kcal 79241kcal 79811kcal 80381kcal 80951kcal 81521kcal 82091kcal 82661kcal 83231kcal 83801kcal 84371kcal 84941kcal 85511kcal
ダンス
普通		 18206kcal 18727kcal 19247kcal 19767kcal 20287kcal 20807kcal 21328kcal 21848kcal 22368kcal 22888kcal 23408kcal 23929kcal 24449kcal 24969kcal 25489kcal 26009kcal 26530kcal 27050kcal 27570kcal 28090kcal 28610kcal 29131kcal 29651kcal 30171kcal 30691kcal 31211kcal 31732kcal 32252kcal 32772kcal 33292kcal 33812kcal 34333kcal 34853kcal 35373kcal 35893kcal 36413kcal 36934kcal 37454kcal 37974kcal 38494kcal 39014kcal 39535kcal 40055kcal 40575kcal 41095kcal 41615kcal 42136kcal 42656kcal 43176kcal 43696kcal 44216kcal 44737kcal 45257kcal 45777kcal 46297kcal 46817kcal 47338kcal 47858kcal 48378kcal 48898kcal 49418kcal 49939kcal 50459kcal 50979kcal 51499kcal 52019kcal 52539kcal 53060kcal 53580kcal 54100kcal 54620kcal 55140kcal 55661kcal 56181kcal 56701kcal 57221kcal 57741kcal 58262kcal 58782kcal 59302kcal 59822kcal 60342kcal 60863kcal 61383kcal 61903kcal 62423kcal 62943kcal 63464kcal 63984kcal 64504kcal 65024kcal 65544kcal 66065kcal 66585kcal 67105kcal 67625kcal 68145kcal 68666kcal 69186kcal 69706kcal 70226kcal 70746kcal 71267kcal 71787kcal 72307kcal 72827kcal 73347kcal 73868kcal 74388kcal 74908kcal 75428kcal 75948kcal 76469kcal 76989kcal 77509kcal 78029kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14964kcal 15392kcal 15819kcal 16247kcal 16674kcal 17102kcal 17529kcal 17957kcal 18385kcal 18812kcal 19240kcal 19667kcal 20095kcal 20522kcal 20950kcal 21378kcal 21805kcal 22233kcal 22660kcal 23088kcal 23515kcal 23943kcal 24370kcal 24798kcal 25226kcal 25653kcal 26081kcal 26508kcal 26936kcal 27363kcal 27791kcal 28218kcal 28646kcal 29074kcal 29501kcal 29929kcal 30356kcal 30784kcal 31211kcal 31639kcal 32067kcal 32494kcal 32922kcal 33349kcal 33777kcal 34204kcal 34632kcal 35059kcal 35487kcal 35915kcal 36342kcal 36770kcal 37197kcal 37625kcal 38052kcal 38480kcal 38907kcal 39335kcal 39763kcal 40190kcal 40618kcal 41045kcal 41473kcal 41900kcal 42328kcal 42756kcal 43183kcal 43611kcal 44038kcal 44466kcal 44893kcal 45321kcal 45748kcal 46176kcal 46604kcal 47031kcal 47459kcal 47886kcal 48314kcal 48741kcal 49169kcal 49596kcal 50024kcal 50452kcal 50879kcal 51307kcal 51734kcal 52162kcal 52589kcal 53017kcal 53445kcal 53872kcal 54300kcal 54727kcal 55155kcal 55582kcal 56010kcal 56437kcal 56865kcal 57293kcal 57720kcal 58148kcal 58575kcal 59003kcal 59430kcal 59858kcal 60285kcal 60713kcal 61141kcal 61568kcal 61996kcal 62423kcal 62851kcal 63278kcal 63706kcal 64134kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13218kcal 13596kcal 13974kcal 14351kcal 14729kcal 15107kcal 15484kcal 15862kcal 16240kcal 16617kcal 16995kcal 17373kcal 17750kcal 18128kcal 18506kcal 18883kcal 19261kcal 19639kcal 20016kcal 20394kcal 20772kcal 21149kcal 21527kcal 21905kcal 22283kcal 22660kcal 23038kcal 23416kcal 23793kcal 24171kcal 24549kcal 24926kcal 25304kcal 25682kcal 26059kcal 26437kcal 26815kcal 27192kcal 27570kcal 27948kcal 28325kcal 28703kcal 29081kcal 29458kcal 29836kcal 30214kcal 30591kcal 30969kcal 31347kcal 31724kcal 32102kcal 32480kcal 32857kcal 33235kcal 33613kcal 33991kcal 34368kcal 34746kcal 35124kcal 35501kcal 35879kcal 36257kcal 36634kcal 37012kcal 37390kcal 37767kcal 38145kcal 38523kcal 38900kcal 39278kcal 39656kcal 40033kcal 40411kcal 40789kcal 41166kcal 41544kcal 41922kcal 42299kcal 42677kcal 43055kcal 43432kcal 43810kcal 44188kcal 44566kcal 44943kcal 45321kcal 45699kcal 46076kcal 46454kcal 46832kcal 47209kcal 47587kcal 47965kcal 48342kcal 48720kcal 49098kcal 49475kcal 49853kcal 50231kcal 50608kcal 50986kcal 51364kcal 51741kcal 52119kcal 52497kcal 52874kcal 53252kcal 53630kcal 54007kcal 54385kcal 54763kcal 55140kcal 55518kcal 55896kcal 56274kcal 56651kcal
踏み台昇降 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
HIIT
ジャンプなし		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
ダンス
ゆっくり		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
筋トレ
スクワット		 12470kcal 12826kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14251kcal 14608kcal 14964kcal 15320kcal 15677kcal 16033kcal 16389kcal 16746kcal 17102kcal 17458kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18883kcal 19240kcal 19596kcal 19952kcal 20309kcal 20665kcal 21021kcal 21377kcal 21734kcal 22090kcal 22446kcal 22803kcal 23159kcal 23515kcal 23872kcal 24228kcal 24584kcal 24940kcal 25297kcal 25653kcal 26009kcal 26366kcal 26722kcal 27078kcal 27435kcal 27791kcal 28147kcal 28503kcal 28860kcal 29216kcal 29572kcal 29929kcal 30285kcal 30641kcal 30998kcal 31354kcal 31710kcal 32066kcal 32423kcal 32779kcal 33135kcal 33492kcal 33848kcal 34204kcal 34561kcal 34917kcal 35273kcal 35630kcal 35986kcal 36342kcal 36698kcal 37055kcal 37411kcal 37767kcal 38124kcal 38480kcal 38836kcal 39192kcal 39549kcal 39905kcal 40261kcal 40618kcal 40974kcal 41330kcal 41687kcal 42043kcal 42399kcal 42755kcal 43112kcal 43468kcal 43824kcal 44181kcal 44537kcal 44893kcal 45250kcal 45606kcal 45962kcal 46318kcal 46675kcal 47031kcal 47387kcal 47744kcal 48100kcal 48456kcal 48813kcal 49169kcal 49525kcal 49881kcal 50238kcal 50594kcal 50950kcal 51307kcal 51663kcal 52019kcal 52376kcal 52732kcal 53088kcal 53444kcal
部屋の片づけ全般 11971kcal 12313kcal 12655kcal 12997kcal 13339kcal 13681kcal 14023kcal 14366kcal 14708kcal 15050kcal 15392kcal 15734kcal 16076kcal 16418kcal 16760kcal 17102kcal 17444kcal 17786kcal 18128kcal 18470kcal 18812kcal 19154kcal 19496kcal 19838kcal 20180kcal 20522kcal 20864kcal 21206kcal 21549kcal 21891kcal 22233kcal 22575kcal 22917kcal 23259kcal 23601kcal 23943kcal 24285kcal 24627kcal 24969kcal 25311kcal 25653kcal 25995kcal 26337kcal 26679kcal 27021kcal 27363kcal 27705kcal 28047kcal 28389kcal 28732kcal 29074kcal 29416kcal 29758kcal 30100kcal 30442kcal 30784kcal 31126kcal 31468kcal 31810kcal 32152kcal 32494kcal 32836kcal 33178kcal 33520kcal 33862kcal 34204kcal 34546kcal 34888kcal 35230kcal 35572kcal 35915kcal 36257kcal 36599kcal 36941kcal 37283kcal 37625kcal 37967kcal 38309kcal 38651kcal 38993kcal 39335kcal 39677kcal 40019kcal 40361kcal 40703kcal 41045kcal 41387kcal 41729kcal 42071kcal 42413kcal 42755kcal 43098kcal 43440kcal 43782kcal 44124kcal 44466kcal 44808kcal 45150kcal 45492kcal 45834kcal 46176kcal 46518kcal 46860kcal 47202kcal 47544kcal 47886kcal 48228kcal 48570kcal 48912kcal 49254kcal 49596kcal 49939kcal 50281kcal 50623kcal 50965kcal 51307kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11223kcal 11544kcal 11864kcal 12185kcal 12506kcal 12826kcal 13147kcal 13468kcal 13788kcal 14109kcal 14430kcal 14750kcal 15071kcal 15392kcal 15712kcal 16033kcal 16354kcal 16674kcal 16995kcal 17316kcal 17636kcal 17957kcal 18278kcal 18598kcal 18919kcal 19240kcal 19560kcal 19881kcal 20202kcal 20522kcal 20843kcal 21164kcal 21484kcal 21805kcal 22126kcal 22446kcal 22767kcal 23088kcal 23408kcal 23729kcal 24050kcal 24370kcal 24691kcal 25012kcal 25332kcal 25653kcal 25974kcal 26294kcal 26615kcal 26936kcal 27256kcal 27577kcal 27898kcal 28218kcal 28539kcal 28860kcal 29180kcal 29501kcal 29822kcal 30142kcal 30463kcal 30784kcal 31104kcal 31425kcal 31746kcal 32067kcal 32387kcal 32708kcal 33029kcal 33349kcal 33670kcal 33991kcal 34311kcal 34632kcal 34953kcal 35273kcal 35594kcal 35915kcal 36235kcal 36556kcal 36877kcal 37197kcal 37518kcal 37839kcal 38159kcal 38480kcal 38801kcal 39121kcal 39442kcal 39763kcal 40083kcal 40404kcal 40725kcal 41045kcal 41366kcal 41687kcal 42007kcal 42328kcal 42649kcal 42969kcal 43290kcal 43611kcal 43931kcal 44252kcal 44573kcal 44893kcal 45214kcal 45535kcal 45855kcal 46176kcal 46497kcal 46817kcal 47138kcal 47459kcal 47779kcal 48100kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11643kcal 11950kcal 12256kcal 12563kcal 12869kcal 13175kcal 13482kcal 13788kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15320kcal 15627kcal 15933kcal 16240kcal 16546kcal 16852kcal 17159kcal 17465kcal 17772kcal 18078kcal 18385kcal 18691kcal 18997kcal 19304kcal 19610kcal 19917kcal 20223kcal 20530kcal 20836kcal 21142kcal 21449kcal 21755kcal 22062kcal 22368kcal 22674kcal 22981kcal 23287kcal 23594kcal 23900kcal 24207kcal 24513kcal 24819kcal 25126kcal 25432kcal 25739kcal 26045kcal 26351kcal 26658kcal 26964kcal 27271kcal 27577kcal 27884kcal 28190kcal 28496kcal 28803kcal 29109kcal 29416kcal 29722kcal 30028kcal 30335kcal 30641kcal 30948kcal 31254kcal 31561kcal 31867kcal 32173kcal 32480kcal 32786kcal 33093kcal 33399kcal 33705kcal 34012kcal 34318kcal 34625kcal 34931kcal 35238kcal 35544kcal 35850kcal 36157kcal 36463kcal 36770kcal 37076kcal 37382kcal 37689kcal 37995kcal 38302kcal 38608kcal 38915kcal 39221kcal 39527kcal 39834kcal 40140kcal 40447kcal 40753kcal 41060kcal 41366kcal 41672kcal 41979kcal 42285kcal 42592kcal 42898kcal 43204kcal 43511kcal 43817kcal 44124kcal 44430kcal 44737kcal 45043kcal 45349kcal 45656kcal 45962kcal
ヨガ
パワー		 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10831kcal 11116kcal 11401kcal 11686kcal 11971kcal 12256kcal 12541kcal 12826kcal 13111kcal 13396kcal 13681kcal 13966kcal 14251kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15962kcal 16247kcal 16532kcal 16817kcal 17102kcal 17387kcal 17672kcal 17957kcal 18242kcal 18527kcal 18812kcal 19097kcal 19382kcal 19667kcal 19952kcal 20237kcal 20522kcal 20807kcal 21092kcal 21377kcal 21663kcal 21948kcal 22233kcal 22518kcal 22803kcal 23088kcal 23373kcal 23658kcal 23943kcal 24228kcal 24513kcal 24798kcal 25083kcal 25368kcal 25653kcal 25938kcal 26223kcal 26508kcal 26793kcal 27078kcal 27363kcal 27648kcal 27933kcal 28218kcal 28503kcal 28789kcal 29074kcal 29359kcal 29644kcal 29929kcal 30214kcal 30499kcal 30784kcal 31069kcal 31354kcal 31639kcal 31924kcal 32209kcal 32494kcal 32779kcal 33064kcal 33349kcal 33634kcal 33919kcal 34204kcal 34489kcal 34774kcal 35059kcal 35344kcal 35630kcal 35915kcal 36200kcal 36485kcal 36770kcal 37055kcal 37340kcal 37625kcal 37910kcal 38195kcal 38480kcal 38765kcal 39050kcal 39335kcal 39620kcal 39905kcal 40190kcal 40475kcal 40760kcal 41045kcal 41330kcal 41615kcal 41900kcal 42185kcal 42470kcal 42755kcal
筋トレ
腹筋運動		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20309kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21663kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24100kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25454kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26808kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27891kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29245kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30599kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31682kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33036kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34390kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35473kcal 35744kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36827kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38181kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39535kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40618kcal
筋トレ
背筋運動		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20309kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21663kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24100kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25454kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26808kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27891kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29245kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30599kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31682kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33036kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34390kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35473kcal 35744kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36827kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38181kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39535kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20309kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21663kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24100kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25454kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26808kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27891kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29245kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30599kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31682kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33036kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34390kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35473kcal 35744kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36827kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38181kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39535kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40618kcal
筋トレ
懸垂		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20309kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21663kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24100kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25454kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26808kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27891kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29245kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30599kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31682kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33036kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34390kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35473kcal 35744kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36827kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38181kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39535kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40618kcal
トランポリン
ゆっくり		 8729kcal 8978kcal 9228kcal 9477kcal 9726kcal 9976kcal 10225kcal 10475kcal 10724kcal 10974kcal 11223kcal 11472kcal 11722kcal 11971kcal 12221kcal 12470kcal 12719kcal 12969kcal 13218kcal 13468kcal 13717kcal 13966kcal 14216kcal 14465kcal 14715kcal 14964kcal 15214kcal 15463kcal 15712kcal 15962kcal 16211kcal 16461kcal 16710kcal 16959kcal 17209kcal 17458kcal 17708kcal 17957kcal 18206kcal 18456kcal 18705kcal 18955kcal 19204kcal 19453kcal 19703kcal 19952kcal 20202kcal 20451kcal 20701kcal 20950kcal 21199kcal 21449kcal 21698kcal 21948kcal 22197kcal 22446kcal 22696kcal 22945kcal 23195kcal 23444kcal 23693kcal 23943kcal 24192kcal 24442kcal 24691kcal 24940kcal 25190kcal 25439kcal 25689kcal 25938kcal 26188kcal 26437kcal 26686kcal 26936kcal 27185kcal 27435kcal 27684kcal 27933kcal 28183kcal 28432kcal 28682kcal 28931kcal 29180kcal 29430kcal 29679kcal 29929kcal 30178kcal 30428kcal 30677kcal 30926kcal 31176kcal 31425kcal 31675kcal 31924kcal 32173kcal 32423kcal 32672kcal 32922kcal 33171kcal 33420kcal 33670kcal 33919kcal 34169kcal 34418kcal 34667kcal 34917kcal 35166kcal 35416kcal 35665kcal 35915kcal 36164kcal 36413kcal 36663kcal 36912kcal 37162kcal 37411kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8729kcal 8978kcal 9228kcal 9477kcal 9726kcal 9976kcal 10225kcal 10475kcal 10724kcal 10974kcal 11223kcal 11472kcal 11722kcal 11971kcal 12221kcal 12470kcal 12719kcal 12969kcal 13218kcal 13468kcal 13717kcal 13966kcal 14216kcal 14465kcal 14715kcal 14964kcal 15214kcal 15463kcal 15712kcal 15962kcal 16211kcal 16461kcal 16710kcal 16959kcal 17209kcal 17458kcal 17708kcal 17957kcal 18206kcal 18456kcal 18705kcal 18955kcal 19204kcal 19453kcal 19703kcal 19952kcal 20202kcal 20451kcal 20701kcal 20950kcal 21199kcal 21449kcal 21698kcal 21948kcal 22197kcal 22446kcal 22696kcal 22945kcal 23195kcal 23444kcal 23693kcal 23943kcal 24192kcal 24442kcal 24691kcal 24940kcal 25190kcal 25439kcal 25689kcal 25938kcal 26188kcal 26437kcal 26686kcal 26936kcal 27185kcal 27435kcal 27684kcal 27933kcal 28183kcal 28432kcal 28682kcal 28931kcal 29180kcal 29430kcal 29679kcal 29929kcal 30178kcal 30428kcal 30677kcal 30926kcal 31176kcal 31425kcal 31675kcal 31924kcal 32173kcal 32423kcal 32672kcal 32922kcal 33171kcal 33420kcal 33670kcal 33919kcal 34169kcal 34418kcal 34667kcal 34917kcal 35166kcal 35416kcal 35665kcal 35915kcal 36164kcal 36413kcal 36663kcal 36912kcal 37162kcal 37411kcal
料理全般 8729kcal 8978kcal 9228kcal 9477kcal 9726kcal 9976kcal 10225kcal 10475kcal 10724kcal 10974kcal 11223kcal 11472kcal 11722kcal 11971kcal 12221kcal 12470kcal 12719kcal 12969kcal 13218kcal 13468kcal 13717kcal 13966kcal 14216kcal 14465kcal 14715kcal 14964kcal 15214kcal 15463kcal 15712kcal 15962kcal 16211kcal 16461kcal 16710kcal 16959kcal 17209kcal 17458kcal 17708kcal 17957kcal 18206kcal 18456kcal 18705kcal 18955kcal 19204kcal 19453kcal 19703kcal 19952kcal 20202kcal 20451kcal 20701kcal 20950kcal 21199kcal 21449kcal 21698kcal 21948kcal 22197kcal 22446kcal 22696kcal 22945kcal 23195kcal 23444kcal 23693kcal 23943kcal 24192kcal 24442kcal 24691kcal 24940kcal 25190kcal 25439kcal 25689kcal 25938kcal 26188kcal 26437kcal 26686kcal 26936kcal 27185kcal 27435kcal 27684kcal 27933kcal 28183kcal 28432kcal 28682kcal 28931kcal 29180kcal 29430kcal 29679kcal 29929kcal 30178kcal 30428kcal 30677kcal 30926kcal 31176kcal 31425kcal 31675kcal 31924kcal 32173kcal 32423kcal 32672kcal 32922kcal 33171kcal 33420kcal 33670kcal 33919kcal 34169kcal 34418kcal 34667kcal 34917kcal 35166kcal 35416kcal 35665kcal 35915kcal 36164kcal 36413kcal 36663kcal 36912kcal 37162kcal 37411kcal
掃除機をかける 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8936kcal 9171kcal 9406kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10582kcal 10817kcal 11052kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11993kcal 12228kcal 12463kcal 12698kcal 12933kcal 13168kcal 13404kcal 13639kcal 13874kcal 14109kcal 14344kcal 14579kcal 14814kcal 15050kcal 15285kcal 15520kcal 15755kcal 15990kcal 16225kcal 16461kcal 16696kcal 16931kcal 17166kcal 17401kcal 17636kcal 17872kcal 18107kcal 18342kcal 18577kcal 18812kcal 19047kcal 19282kcal 19518kcal 19753kcal 19988kcal 20223kcal 20458kcal 20693kcal 20929kcal 21164kcal 21399kcal 21634kcal 21869kcal 22104kcal 22340kcal 22575kcal 22810kcal 23045kcal 23280kcal 23515kcal 23750kcal 23986kcal 24221kcal 24456kcal 24691kcal 24926kcal 25161kcal 25397kcal 25632kcal 25867kcal 26102kcal 26337kcal 26572kcal 26808kcal 27043kcal 27278kcal 27513kcal 27748kcal 27983kcal 28218kcal 28454kcal 28689kcal 28924kcal 29159kcal 29394kcal 29629kcal 29865kcal 30100kcal 30335kcal 30570kcal 30805kcal 31040kcal 31276kcal 31511kcal 31746kcal 31981kcal 32216kcal 32451kcal 32686kcal 32922kcal 33157kcal 33392kcal 33627kcal 33862kcal 34097kcal 34333kcal 34568kcal 34803kcal 35038kcal 35273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
体をよく動かす仕事 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
皿洗い 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
ヨガ
ハタ		 7482kcal 7696kcal 7909kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8764kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9833kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10902kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11757kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12826kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13681kcal 13895kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14750kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15605kcal 15819kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16674kcal 16888kcal 17102kcal 17316kcal 17529kcal 17743kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18598kcal 18812kcal 19026kcal 19240kcal 19453kcal 19667kcal 19881kcal 20095kcal 20309kcal 20522kcal 20736kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21591kcal 21805kcal 22019kcal 22233kcal 22446kcal 22660kcal 22874kcal 23088kcal 23302kcal 23515kcal 23729kcal 23943kcal 24157kcal 24370kcal 24584kcal 24798kcal 25012kcal 25226kcal 25439kcal 25653kcal 25867kcal 26081kcal 26294kcal 26508kcal 26722kcal 26936kcal 27150kcal 27363kcal 27577kcal 27791kcal 28005kcal 28218kcal 28432kcal 28646kcal 28860kcal 29074kcal 29287kcal 29501kcal 29715kcal 29929kcal 30142kcal 30356kcal 30570kcal 30784kcal 30998kcal 31211kcal 31425kcal 31639kcal 31853kcal 32067kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
自動車を運転 6235kcal 6413kcal 6591kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7304kcal 7482kcal 7660kcal 7838kcal 8016kcal 8194kcal 8373kcal 8551kcal 8729kcal 8907kcal 9085kcal 9263kcal 9441kcal 9620kcal 9798kcal 9976kcal 10154kcal 10332kcal 10510kcal 10688kcal 10867kcal 11045kcal 11223kcal 11401kcal 11579kcal 11757kcal 11936kcal 12114kcal 12292kcal 12470kcal 12648kcal 12826kcal 13004kcal 13183kcal 13361kcal 13539kcal 13717kcal 13895kcal 14073kcal 14251kcal 14430kcal 14608kcal 14786kcal 14964kcal 15142kcal 15320kcal 15499kcal 15677kcal 15855kcal 16033kcal 16211kcal 16389kcal 16567kcal 16746kcal 16924kcal 17102kcal 17280kcal 17458kcal 17636kcal 17815kcal 17993kcal 18171kcal 18349kcal 18527kcal 18705kcal 18883kcal 19062kcal 19240kcal 19418kcal 19596kcal 19774kcal 19952kcal 20130kcal 20309kcal 20487kcal 20665kcal 20843kcal 21021kcal 21199kcal 21377kcal 21556kcal 21734kcal 21912kcal 22090kcal 22268kcal 22446kcal 22625kcal 22803kcal 22981kcal 23159kcal 23337kcal 23515kcal 23693kcal 23872kcal 24050kcal 24228kcal 24406kcal 24584kcal 24762kcal 24940kcal 25119kcal 25297kcal 25475kcal 25653kcal 25831kcal 26009kcal 26188kcal 26366kcal 26544kcal 26722kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
風呂でシャワー 4988kcal 5130kcal 5273kcal 5415kcal 5558kcal 5700kcal 5843kcal 5985kcal 6128kcal 6270kcal 6413kcal 6555kcal 6698kcal 6840kcal 6983kcal 7125kcal 7268kcal 7411kcal 7553kcal 7696kcal 7838kcal 7981kcal 8123kcal 8266kcal 8408kcal 8551kcal 8693kcal 8836kcal 8978kcal 9121kcal 9263kcal 9406kcal 9548kcal 9691kcal 9833kcal 9976kcal 10118kcal 10261kcal 10403kcal 10546kcal 10688kcal 10831kcal 10974kcal 11116kcal 11259kcal 11401kcal 11544kcal 11686kcal 11829kcal 11971kcal 12114kcal 12256kcal 12399kcal 12541kcal 12684kcal 12826kcal 12969kcal 13111kcal 13254kcal 13396kcal 13539kcal 13681kcal 13824kcal 13966kcal 14109kcal 14251kcal 14394kcal 14537kcal 14679kcal 14822kcal 14964kcal 15107kcal 15249kcal 15392kcal 15534kcal 15677kcal 15819kcal 15962kcal 16104kcal 16247kcal 16389kcal 16532kcal 16674kcal 16817kcal 16959kcal 17102kcal 17244kcal 17387kcal 17529kcal 17672kcal 17815kcal 17957kcal 18100kcal 18242kcal 18385kcal 18527kcal 18670kcal 18812kcal 18955kcal 19097kcal 19240kcal 19382kcal 19525kcal 19667kcal 19810kcal 19952kcal 20095kcal 20237kcal 20380kcal 20522kcal 20665kcal 20807kcal 20950kcal 21092kcal 21235kcal 21377kcal
トイレ 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4874kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5387kcal 5515kcal 5643kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6285kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6798kcal 6926kcal 7054kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7567kcal 7696kcal 7824kcal 7952kcal 8080kcal 8209kcal 8337kcal 8465kcal 8593kcal 8722kcal 8850kcal 8978kcal 9107kcal 9235kcal 9363kcal 9491kcal 9620kcal 9748kcal 9876kcal 10004kcal 10133kcal 10261kcal 10389kcal 10517kcal 10646kcal 10774kcal 10902kcal 11031kcal 11159kcal 11287kcal 11415kcal 11544kcal 11672kcal 11800kcal 11928kcal 12057kcal 12185kcal 12313kcal 12441kcal 12570kcal 12698kcal 12826kcal 12955kcal 13083kcal 13211kcal 13339kcal 13468kcal 13596kcal 13724kcal 13852kcal 13981kcal 14109kcal 14237kcal 14366kcal 14494kcal 14622kcal 14750kcal 14879kcal 15007kcal 15135kcal 15263kcal 15392kcal 15520kcal 15648kcal 15776kcal 15905kcal 16033kcal 16161kcal 16290kcal 16418kcal 16546kcal 16674kcal 16803kcal 16931kcal 17059kcal 17187kcal 17316kcal 17444kcal 17572kcal 17700kcal 17829kcal 17957kcal 18085kcal 18214kcal 18342kcal 18470kcal 18598kcal 18727kcal 18855kcal 18983kcal 19111kcal 19240kcal
立って仕事をする 4489kcal 4617kcal 4745kcal 4874kcal 5002kcal 5130kcal 5258kcal 5387kcal 5515kcal 5643kcal 5772kcal 5900kcal 6028kcal 6156kcal 6285kcal 6413kcal 6541kcal 6669kcal 6798kcal 6926kcal 7054kcal 7183kcal 7311kcal 7439kcal 7567kcal 7696kcal 7824kcal 7952kcal 8080kcal 8209kcal 8337kcal 8465kcal 8593kcal 8722kcal 8850kcal 8978kcal 9107kcal 9235kcal 9363kcal 9491kcal 9620kcal 9748kcal 9876kcal 10004kcal 10133kcal 10261kcal 10389kcal 10517kcal 10646kcal 10774kcal 10902kcal 11031kcal 11159kcal 11287kcal 11415kcal 11544kcal 11672kcal 11800kcal 11928kcal 12057kcal 12185kcal 12313kcal 12441kcal 12570kcal 12698kcal 12826kcal 12955kcal 13083kcal 13211kcal 13339kcal 13468kcal 13596kcal 13724kcal 13852kcal 13981kcal 14109kcal 14237kcal 14366kcal 14494kcal 14622kcal 14750kcal 14879kcal 15007kcal 15135kcal 15263kcal 15392kcal 15520kcal 15648kcal 15776kcal 15905kcal 16033kcal 16161kcal 16290kcal 16418kcal 16546kcal 16674kcal 16803kcal 16931kcal 17059kcal 17187kcal 17316kcal 17444kcal 17572kcal 17700kcal 17829kcal 17957kcal 18085kcal 18214kcal 18342kcal 18470kcal 18598kcal 18727kcal 18855kcal 18983kcal 19111kcal 19240kcal
風呂で入浴 3741kcal 3848kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7802kcal 7909kcal 8016kcal 8123kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8764kcal 8871kcal 8978kcal 9085kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9726kcal 9833kcal 9940kcal 10047kcal 10154kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10795kcal 10902kcal 11009kcal 11116kcal 11223kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11757kcal 11864kcal 11971kcal 12078kcal 12185kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12719kcal 12826kcal 12933kcal 13040kcal 13147kcal 13254kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13681kcal 13788kcal 13895kcal 14002kcal 14109kcal 14216kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14643kcal 14750kcal 14857kcal 14964kcal 15071kcal 15178kcal 15285kcal 15392kcal 15499kcal 15605kcal 15712kcal 15819kcal 15926kcal 16033kcal
デスクワーク 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4076kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4817kcal 4909kcal 5002kcal 5095kcal 5187kcal 5280kcal 5373kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5836kcal 5928kcal 6021kcal 6114kcal 6206kcal 6299kcal 6392kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6855kcal 6947kcal 7040kcal 7133kcal 7225kcal 7318kcal 7411kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7874kcal 7966kcal 8059kcal 8152kcal 8244kcal 8337kcal 8430kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8893kcal 8985kcal 9078kcal 9171kcal 9263kcal 9356kcal 9449kcal 9541kcal 9634kcal 9726kcal 9819kcal 9912kcal 10004kcal 10097kcal 10190kcal 10282kcal 10375kcal 10468kcal 10560kcal 10653kcal 10746kcal 10838kcal 10931kcal 11023kcal 11116kcal 11209kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11857kcal 11950kcal 12042kcal 12135kcal 12228kcal 12320kcal 12413kcal 12506kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12876kcal 12969kcal 13061kcal 13154kcal 13247kcal 13339kcal 13432kcal 13525kcal 13617kcal 13710kcal 13803kcal 13895kcal
電車バスに乗車 3242kcal 3334kcal 3427kcal 3520kcal 3612kcal 3705kcal 3798kcal 3890kcal 3983kcal 4076kcal 4168kcal 4261kcal 4353kcal 4446kcal 4539kcal 4631kcal 4724kcal 4817kcal 4909kcal 5002kcal 5095kcal 5187kcal 5280kcal 5373kcal 5465kcal 5558kcal 5650kcal 5743kcal 5836kcal 5928kcal 6021kcal 6114kcal 6206kcal 6299kcal 6392kcal 6484kcal 6577kcal 6669kcal 6762kcal 6855kcal 6947kcal 7040kcal 7133kcal 7225kcal 7318kcal 7411kcal 7503kcal 7596kcal 7688kcal 7781kcal 7874kcal 7966kcal 8059kcal 8152kcal 8244kcal 8337kcal 8430kcal 8522kcal 8615kcal 8707kcal 8800kcal 8893kcal 8985kcal 9078kcal 9171kcal 9263kcal 9356kcal 9449kcal 9541kcal 9634kcal 9726kcal 9819kcal 9912kcal 10004kcal 10097kcal 10190kcal 10282kcal 10375kcal 10468kcal 10560kcal 10653kcal 10746kcal 10838kcal 10931kcal 11023kcal 11116kcal 11209kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11857kcal 11950kcal 12042kcal 12135kcal 12228kcal 12320kcal 12413kcal 12506kcal 12598kcal 12691kcal 12784kcal 12876kcal 12969kcal 13061kcal 13154kcal 13247kcal 13339kcal 13432kcal 13525kcal 13617kcal 13710kcal 13803kcal 13895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ