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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15933kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17649kcal 17894kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18875kcal 19120kcal 19365kcal 19610kcal 19855kcal 20100kcal 20345kcal 20591kcal 20836kcal 21081kcal 21326kcal 21571kcal 21816kcal 22061kcal 22306kcal 22552kcal 22797kcal 23042kcal 23287kcal 23532kcal 23777kcal 24022kcal 24267kcal 24513kcal 24758kcal 25003kcal 25248kcal 25493kcal 25738kcal 25983kcal 26229kcal 26474kcal 26719kcal 26964kcal 27209kcal 27454kcal 27699kcal 27944kcal 28190kcal 28435kcal 28680kcal 28925kcal 29170kcal 29415kcal 29660kcal 29906kcal 30151kcal 30396kcal 30641kcal 30886kcal 31131kcal 31376kcal 31621kcal 31867kcal 32112kcal 32357kcal 32602kcal 32847kcal 33092kcal 33337kcal 33582kcal 33828kcal 34073kcal 34318kcal 34563kcal 34808kcal 35053kcal 35298kcal 35544kcal 35789kcal 36034kcal 36279kcal 36524kcal 36769kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10295kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11472kcal 11766kcal 12060kcal 12354kcal 12648kcal 12942kcal 13237kcal 13531kcal 13825kcal 14119kcal 14413kcal 14707kcal 15002kcal 15296kcal 15590kcal 15884kcal 16178kcal 16472kcal 16766kcal 17061kcal 17355kcal 17649kcal 17943kcal 18237kcal 18531kcal 18826kcal 19120kcal 19414kcal 19708kcal 20002kcal 20296kcal 20591kcal 20885kcal 21179kcal 21473kcal 21767kcal 22061kcal 22355kcal 22650kcal 22944kcal 23238kcal 23532kcal 23826kcal 24120kcal 24415kcal 24709kcal 25003kcal 25297kcal 25591kcal 25885kcal 26180kcal 26474kcal 26768kcal 27062kcal 27356kcal 27650kcal 27944kcal 28239kcal 28533kcal 28827kcal 29121kcal 29415kcal 29709kcal 30004kcal 30298kcal 30592kcal 30886kcal 31180kcal 31474kcal 31769kcal 32063kcal 32357kcal 32651kcal 32945kcal 33239kcal 33533kcal 33828kcal 34122kcal 34416kcal 34710kcal 35004kcal 35298kcal 35593kcal 35887kcal 36181kcal 36475kcal 36769kcal 37063kcal 37358kcal 37652kcal 37946kcal 38240kcal 38534kcal 38828kcal 39122kcal 39417kcal 39711kcal 40005kcal 40299kcal 40593kcal 40887kcal 41182kcal 41476kcal 41770kcal 42064kcal 42358kcal 42652kcal 42946kcal 43241kcal 43535kcal 43829kcal 44123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14756kcal 15178kcal 15600kcal 16021kcal 16443kcal 16865kcal 17286kcal 17708kcal 18129kcal 18551kcal 18973kcal 19394kcal 19816kcal 20238kcal 20659kcal 21081kcal 21502kcal 21924kcal 22346kcal 22767kcal 23189kcal 23611kcal 24032kcal 24454kcal 24875kcal 25297kcal 25719kcal 26140kcal 26562kcal 26984kcal 27405kcal 27827kcal 28248kcal 28670kcal 29092kcal 29513kcal 29935kcal 30357kcal 30778kcal 31200kcal 31621kcal 32043kcal 32465kcal 32886kcal 33308kcal 33730kcal 34151kcal 34573kcal 34994kcal 35416kcal 35838kcal 36259kcal 36681kcal 37103kcal 37524kcal 37946kcal 38367kcal 38789kcal 39211kcal 39632kcal 40054kcal 40476kcal 40897kcal 41319kcal 41740kcal 42162kcal 42584kcal 43005kcal 43427kcal 43849kcal 44270kcal 44692kcal 45113kcal 45535kcal 45957kcal 46378kcal 46800kcal 47222kcal 47643kcal 48065kcal 48486kcal 48908kcal 49330kcal 49751kcal 50173kcal 50595kcal 51016kcal 51438kcal 51859kcal 52281kcal 52703kcal 53124kcal 53546kcal 53968kcal 54389kcal 54811kcal 55232kcal 55654kcal 56076kcal 56497kcal 56919kcal 57341kcal 57762kcal 58184kcal 58605kcal 59027kcal 59449kcal 59870kcal 60292kcal 60714kcal 61135kcal 61557kcal 61978kcal 62400kcal 62822kcal 63243kcal
山登り 27454kcal 28239kcal 29023kcal 29807kcal 30592kcal 31376kcal 32161kcal 32945kcal 33730kcal 34514kcal 35298kcal 36083kcal 36867kcal 37652kcal 38436kcal 39221kcal 40005kcal 40789kcal 41574kcal 42358kcal 43143kcal 43927kcal 44711kcal 45496kcal 46280kcal 47065kcal 47849kcal 48634kcal 49418kcal 50202kcal 50987kcal 51771kcal 52556kcal 53340kcal 54124kcal 54909kcal 55693kcal 56478kcal 57262kcal 58047kcal 58831kcal 59615kcal 60400kcal 61184kcal 61969kcal 62753kcal 63538kcal 64322kcal 65106kcal 65891kcal 66675kcal 67460kcal 68244kcal 69028kcal 69813kcal 70597kcal 71382kcal 72166kcal 72951kcal 73735kcal 74519kcal 75304kcal 76088kcal 76873kcal 77657kcal 78442kcal 79226kcal 80010kcal 80795kcal 81579kcal 82364kcal 83148kcal 83932kcal 84717kcal 85501kcal 86286kcal 87070kcal 87855kcal 88639kcal 89423kcal 90208kcal 90992kcal 91777kcal 92561kcal 93345kcal 94130kcal 94914kcal 95699kcal 96483kcal 97268kcal 98052kcal 98836kcal 99621kcal 100405kcal 101190kcal 101974kcal 102759kcal 103543kcal 104327kcal 105112kcal 105896kcal 106681kcal 107465kcal 108249kcal 109034kcal 109818kcal 110603kcal 111387kcal 112172kcal 112956kcal 113740kcal 114525kcal 115309kcal 116094kcal 116878kcal 117663kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20591kcal 21179kcal 21767kcal 22355kcal 22944kcal 23532kcal 24120kcal 24709kcal 25297kcal 25885kcal 26474kcal 27062kcal 27650kcal 28239kcal 28827kcal 29415kcal 30004kcal 30592kcal 31180kcal 31769kcal 32357kcal 32945kcal 33533kcal 34122kcal 34710kcal 35298kcal 35887kcal 36475kcal 37063kcal 37652kcal 38240kcal 38828kcal 39417kcal 40005kcal 40593kcal 41182kcal 41770kcal 42358kcal 42946kcal 43535kcal 44123kcal 44711kcal 45300kcal 45888kcal 46476kcal 47065kcal 47653kcal 48241kcal 48830kcal 49418kcal 50006kcal 50595kcal 51183kcal 51771kcal 52360kcal 52948kcal 53536kcal 54124kcal 54713kcal 55301kcal 55889kcal 56478kcal 57066kcal 57654kcal 58243kcal 58831kcal 59419kcal 60008kcal 60596kcal 61184kcal 61773kcal 62361kcal 62949kcal 63538kcal 64126kcal 64714kcal 65302kcal 65891kcal 66479kcal 67067kcal 67656kcal 68244kcal 68832kcal 69421kcal 70009kcal 70597kcal 71186kcal 71774kcal 72362kcal 72951kcal 73539kcal 74127kcal 74716kcal 75304kcal 75892kcal 76480kcal 77069kcal 77657kcal 78245kcal 78834kcal 79422kcal 80010kcal 80599kcal 81187kcal 81775kcal 82364kcal 82952kcal 83540kcal 84129kcal 84717kcal 85305kcal 85893kcal 86482kcal 87070kcal 87658kcal 88247kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27454kcal 28239kcal 29023kcal 29807kcal 30592kcal 31376kcal 32161kcal 32945kcal 33730kcal 34514kcal 35298kcal 36083kcal 36867kcal 37652kcal 38436kcal 39221kcal 40005kcal 40789kcal 41574kcal 42358kcal 43143kcal 43927kcal 44711kcal 45496kcal 46280kcal 47065kcal 47849kcal 48634kcal 49418kcal 50202kcal 50987kcal 51771kcal 52556kcal 53340kcal 54124kcal 54909kcal 55693kcal 56478kcal 57262kcal 58047kcal 58831kcal 59615kcal 60400kcal 61184kcal 61969kcal 62753kcal 63538kcal 64322kcal 65106kcal 65891kcal 66675kcal 67460kcal 68244kcal 69028kcal 69813kcal 70597kcal 71382kcal 72166kcal 72951kcal 73735kcal 74519kcal 75304kcal 76088kcal 76873kcal 77657kcal 78442kcal 79226kcal 80010kcal 80795kcal 81579kcal 82364kcal 83148kcal 83932kcal 84717kcal 85501kcal 86286kcal 87070kcal 87855kcal 88639kcal 89423kcal 90208kcal 90992kcal 91777kcal 92561kcal 93345kcal 94130kcal 94914kcal 95699kcal 96483kcal 97268kcal 98052kcal 98836kcal 99621kcal 100405kcal 101190kcal 101974kcal 102759kcal 103543kcal 104327kcal 105112kcal 105896kcal 106681kcal 107465kcal 108249kcal 109034kcal 109818kcal 110603kcal 111387kcal 112172kcal 112956kcal 113740kcal 114525kcal 115309kcal 116094kcal 116878kcal 117663kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34318kcal 35298kcal 36279kcal 37259kcal 38240kcal 39221kcal 40201kcal 41182kcal 42162kcal 43143kcal 44123kcal 45104kcal 46084kcal 47065kcal 48045kcal 49026kcal 50006kcal 50987kcal 51967kcal 52948kcal 53928kcal 54909kcal 55889kcal 56870kcal 57850kcal 58831kcal 59812kcal 60792kcal 61773kcal 62753kcal 63734kcal 64714kcal 65695kcal 66675kcal 67656kcal 68636kcal 69617kcal 70597kcal 71578kcal 72558kcal 73539kcal 74519kcal 75500kcal 76480kcal 77461kcal 78442kcal 79422kcal 80403kcal 81383kcal 82364kcal 83344kcal 84325kcal 85305kcal 86286kcal 87266kcal 88247kcal 89227kcal 90208kcal 91188kcal 92169kcal 93149kcal 94130kcal 95110kcal 96091kcal 97071kcal 98052kcal 99033kcal 100013kcal 100994kcal 101974kcal 102955kcal 103935kcal 104916kcal 105896kcal 106877kcal 107857kcal 108838kcal 109818kcal 110799kcal 111779kcal 112760kcal 113740kcal 114721kcal 115701kcal 116682kcal 117663kcal 118643kcal 119624kcal 120604kcal 121585kcal 122565kcal 123546kcal 124526kcal 125507kcal 126487kcal 127468kcal 128448kcal 129429kcal 130409kcal 131390kcal 132370kcal 133351kcal 134331kcal 135312kcal 136292kcal 137273kcal 138254kcal 139234kcal 140215kcal 141195kcal 142176kcal 143156kcal 144137kcal 145117kcal 146098kcal 147078kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30200kcal 31063kcal 31925kcal 32788kcal 33651kcal 34514kcal 35377kcal 36240kcal 37103kcal 37965kcal 38828kcal 39691kcal 40554kcal 41417kcal 42280kcal 43143kcal 44005kcal 44868kcal 45731kcal 46594kcal 47457kcal 48320kcal 49183kcal 50045kcal 50908kcal 51771kcal 52634kcal 53497kcal 54360kcal 55223kcal 56086kcal 56948kcal 57811kcal 58674kcal 59537kcal 60400kcal 61263kcal 62126kcal 62988kcal 63851kcal 64714kcal 65577kcal 66440kcal 67303kcal 68166kcal 69028kcal 69891kcal 70754kcal 71617kcal 72480kcal 73343kcal 74206kcal 75068kcal 75931kcal 76794kcal 77657kcal 78520kcal 79383kcal 80246kcal 81109kcal 81971kcal 82834kcal 83697kcal 84560kcal 85423kcal 86286kcal 87149kcal 88011kcal 88874kcal 89737kcal 90600kcal 91463kcal 92326kcal 93189kcal 94051kcal 94914kcal 95777kcal 96640kcal 97503kcal 98366kcal 99229kcal 100091kcal 100954kcal 101817kcal 102680kcal 103543kcal 104406kcal 105269kcal 106132kcal 106994kcal 107857kcal 108720kcal 109583kcal 110446kcal 111309kcal 112172kcal 113034kcal 113897kcal 114760kcal 115623kcal 116486kcal 117349kcal 118212kcal 119074kcal 119937kcal 120800kcal 121663kcal 122526kcal 123389kcal 124252kcal 125114kcal 125977kcal 126840kcal 127703kcal 128566kcal 129429kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40495kcal 41652kcal 42809kcal 43966kcal 45123kcal 46280kcal 47437kcal 48594kcal 49751kcal 50908kcal 52065kcal 53222kcal 54379kcal 55536kcal 56693kcal 57850kcal 59007kcal 60165kcal 61322kcal 62479kcal 63636kcal 64793kcal 65950kcal 67107kcal 68264kcal 69421kcal 70578kcal 71735kcal 72892kcal 74049kcal 75206kcal 76363kcal 77520kcal 78677kcal 79834kcal 80991kcal 82148kcal 83305kcal 84462kcal 85619kcal 86776kcal 87933kcal 89090kcal 90247kcal 91404kcal 92561kcal 93718kcal 94875kcal 96032kcal 97189kcal 98346kcal 99503kcal 100660kcal 101817kcal 102974kcal 104131kcal 105288kcal 106445kcal 107602kcal 108759kcal 109916kcal 111073kcal 112230kcal 113387kcal 114544kcal 115701kcal 116858kcal 118015kcal 119173kcal 120330kcal 121487kcal 122644kcal 123801kcal 124958kcal 126115kcal 127272kcal 128429kcal 129586kcal 130743kcal 131900kcal 133057kcal 134214kcal 135371kcal 136528kcal 137685kcal 138842kcal 139999kcal 141156kcal 142313kcal 143470kcal 144627kcal 145784kcal 146941kcal 148098kcal 149255kcal 150412kcal 151569kcal 152726kcal 153883kcal 155040kcal 156197kcal 157354kcal 158511kcal 159668kcal 160825kcal 161982kcal 163139kcal 164296kcal 165453kcal 166610kcal 167767kcal 168924kcal 170081kcal 171238kcal 172395kcal 173552kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42211kcal 43417kcal 44623kcal 45829kcal 47035kcal 48241kcal 49447kcal 50653kcal 51859kcal 53066kcal 54272kcal 55478kcal 56684kcal 57890kcal 59096kcal 60302kcal 61508kcal 62714kcal 63920kcal 65126kcal 66332kcal 67538kcal 68744kcal 69950kcal 71156kcal 72362kcal 73568kcal 74774kcal 75980kcal 77186kcal 78392kcal 79599kcal 80805kcal 82011kcal 83217kcal 84423kcal 85629kcal 86835kcal 88041kcal 89247kcal 90453kcal 91659kcal 92865kcal 94071kcal 95277kcal 96483kcal 97689kcal 98895kcal 100101kcal 101307kcal 102513kcal 103719kcal 104925kcal 106132kcal 107338kcal 108544kcal 109750kcal 110956kcal 112162kcal 113368kcal 114574kcal 115780kcal 116986kcal 118192kcal 119398kcal 120604kcal 121810kcal 123016kcal 124222kcal 125428kcal 126634kcal 127840kcal 129046kcal 130252kcal 131458kcal 132665kcal 133871kcal 135077kcal 136283kcal 137489kcal 138695kcal 139901kcal 141107kcal 142313kcal 143519kcal 144725kcal 145931kcal 147137kcal 148343kcal 149549kcal 150755kcal 151961kcal 153167kcal 154373kcal 155579kcal 156785kcal 157991kcal 159198kcal 160404kcal 161610kcal 162816kcal 164022kcal 165228kcal 166434kcal 167640kcal 168846kcal 170052kcal 171258kcal 172464kcal 173670kcal 174876kcal 176082kcal 177288kcal 178494kcal 179700kcal 180906kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18188kcal 18708kcal 19228kcal 19747kcal 20267kcal 20787kcal 21306kcal 21826kcal 22346kcal 22865kcal 23385kcal 23905kcal 24424kcal 24944kcal 25464kcal 25983kcal 26503kcal 27023kcal 27542kcal 28062kcal 28582kcal 29101kcal 29621kcal 30141kcal 30661kcal 31180kcal 31700kcal 32220kcal 32739kcal 33259kcal 33779kcal 34298kcal 34818kcal 35338kcal 35857kcal 36377kcal 36897kcal 37416kcal 37936kcal 38456kcal 38975kcal 39495kcal 40015kcal 40534kcal 41054kcal 41574kcal 42093kcal 42613kcal 43133kcal 43652kcal 44172kcal 44692kcal 45212kcal 45731kcal 46251kcal 46771kcal 47290kcal 47810kcal 48330kcal 48849kcal 49369kcal 49889kcal 50408kcal 50928kcal 51448kcal 51967kcal 52487kcal 53007kcal 53526kcal 54046kcal 54566kcal 55085kcal 55605kcal 56125kcal 56644kcal 57164kcal 57684kcal 58203kcal 58723kcal 59243kcal 59762kcal 60282kcal 60802kcal 61322kcal 61841kcal 62361kcal 62881kcal 63400kcal 63920kcal 64440kcal 64959kcal 65479kcal 65999kcal 66518kcal 67038kcal 67558kcal 68077kcal 68597kcal 69117kcal 69636kcal 70156kcal 70676kcal 71195kcal 71715kcal 72235kcal 72754kcal 73274kcal 73794kcal 74313kcal 74833kcal 75353kcal 75873kcal 76392kcal 76912kcal 77432kcal 77951kcal
水泳
(普通:全般)		 28484kcal 29298kcal 30111kcal 30925kcal 31739kcal 32553kcal 33367kcal 34181kcal 34994kcal 35808kcal 36622kcal 37436kcal 38250kcal 39064kcal 39877kcal 40691kcal 41505kcal 42319kcal 43133kcal 43947kcal 44760kcal 45574kcal 46388kcal 47202kcal 48016kcal 48830kcal 49643kcal 50457kcal 51271kcal 52085kcal 52899kcal 53713kcal 54526kcal 55340kcal 56154kcal 56968kcal 57782kcal 58596kcal 59410kcal 60223kcal 61037kcal 61851kcal 62665kcal 63479kcal 64293kcal 65106kcal 65920kcal 66734kcal 67548kcal 68362kcal 69176kcal 69989kcal 70803kcal 71617kcal 72431kcal 73245kcal 74059kcal 74872kcal 75686kcal 76500kcal 77314kcal 78128kcal 78942kcal 79755kcal 80569kcal 81383kcal 82197kcal 83011kcal 83825kcal 84638kcal 85452kcal 86266kcal 87080kcal 87894kcal 88708kcal 89521kcal 90335kcal 91149kcal 91963kcal 92777kcal 93591kcal 94404kcal 95218kcal 96032kcal 96846kcal 97660kcal 98474kcal 99287kcal 100101kcal 100915kcal 101729kcal 102543kcal 103357kcal 104170kcal 104984kcal 105798kcal 106612kcal 107426kcal 108240kcal 109053kcal 109867kcal 110681kcal 111495kcal 112309kcal 113123kcal 113937kcal 114750kcal 115564kcal 116378kcal 117192kcal 118006kcal 118820kcal 119633kcal 120447kcal 121261kcal 122075kcal
水泳
(速め:全般)		 34318kcal 35298kcal 36279kcal 37259kcal 38240kcal 39221kcal 40201kcal 41182kcal 42162kcal 43143kcal 44123kcal 45104kcal 46084kcal 47065kcal 48045kcal 49026kcal 50006kcal 50987kcal 51967kcal 52948kcal 53928kcal 54909kcal 55889kcal 56870kcal 57850kcal 58831kcal 59812kcal 60792kcal 61773kcal 62753kcal 63734kcal 64714kcal 65695kcal 66675kcal 67656kcal 68636kcal 69617kcal 70597kcal 71578kcal 72558kcal 73539kcal 74519kcal 75500kcal 76480kcal 77461kcal 78442kcal 79422kcal 80403kcal 81383kcal 82364kcal 83344kcal 84325kcal 85305kcal 86286kcal 87266kcal 88247kcal 89227kcal 90208kcal 91188kcal 92169kcal 93149kcal 94130kcal 95110kcal 96091kcal 97071kcal 98052kcal 99033kcal 100013kcal 100994kcal 101974kcal 102955kcal 103935kcal 104916kcal 105896kcal 106877kcal 107857kcal 108838kcal 109818kcal 110799kcal 111779kcal 112760kcal 113740kcal 114721kcal 115701kcal 116682kcal 117663kcal 118643kcal 119624kcal 120604kcal 121585kcal 122565kcal 123546kcal 124526kcal 125507kcal 126487kcal 127468kcal 128448kcal 129429kcal 130409kcal 131390kcal 132370kcal 133351kcal 134331kcal 135312kcal 136292kcal 137273kcal 138254kcal 139234kcal 140215kcal 141195kcal 142176kcal 143156kcal 144137kcal 145117kcal 146098kcal 147078kcal
水泳
(バタフライ)		 47359kcal 48712kcal 50065kcal 51418kcal 52771kcal 54124kcal 55478kcal 56831kcal 58184kcal 59537kcal 60890kcal 62243kcal 63596kcal 64949kcal 66303kcal 67656kcal 69009kcal 70362kcal 71715kcal 73068kcal 74421kcal 75774kcal 77128kcal 78481kcal 79834kcal 81187kcal 82540kcal 83893kcal 85246kcal 86599kcal 87953kcal 89306kcal 90659kcal 92012kcal 93365kcal 94718kcal 96071kcal 97424kcal 98778kcal 100131kcal 101484kcal 102837kcal 104190kcal 105543kcal 106896kcal 108249kcal 109603kcal 110956kcal 112309kcal 113662kcal 115015kcal 116368kcal 117721kcal 119074kcal 120428kcal 121781kcal 123134kcal 124487kcal 125840kcal 127193kcal 128546kcal 129899kcal 131253kcal 132606kcal 133959kcal 135312kcal 136665kcal 138018kcal 139371kcal 140724kcal 142078kcal 143431kcal 144784kcal 146137kcal 147490kcal 148843kcal 150196kcal 151549kcal 152903kcal 154256kcal 155609kcal 156962kcal 158315kcal 159668kcal 161021kcal 162374kcal 163728kcal 165081kcal 166434kcal 167787kcal 169140kcal 170493kcal 171846kcal 173199kcal 174553kcal 175906kcal 177259kcal 178612kcal 179965kcal 181318kcal 182671kcal 184024kcal 185378kcal 186731kcal 188084kcal 189437kcal 190790kcal 192143kcal 193496kcal 194849kcal 196203kcal 197556kcal 198909kcal 200262kcal 201615kcal 202968kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20591kcal 21179kcal 21767kcal 22355kcal 22944kcal 23532kcal 24120kcal 24709kcal 25297kcal 25885kcal 26474kcal 27062kcal 27650kcal 28239kcal 28827kcal 29415kcal 30004kcal 30592kcal 31180kcal 31769kcal 32357kcal 32945kcal 33533kcal 34122kcal 34710kcal 35298kcal 35887kcal 36475kcal 37063kcal 37652kcal 38240kcal 38828kcal 39417kcal 40005kcal 40593kcal 41182kcal 41770kcal 42358kcal 42946kcal 43535kcal 44123kcal 44711kcal 45300kcal 45888kcal 46476kcal 47065kcal 47653kcal 48241kcal 48830kcal 49418kcal 50006kcal 50595kcal 51183kcal 51771kcal 52360kcal 52948kcal 53536kcal 54124kcal 54713kcal 55301kcal 55889kcal 56478kcal 57066kcal 57654kcal 58243kcal 58831kcal 59419kcal 60008kcal 60596kcal 61184kcal 61773kcal 62361kcal 62949kcal 63538kcal 64126kcal 64714kcal 65302kcal 65891kcal 66479kcal 67067kcal 67656kcal 68244kcal 68832kcal 69421kcal 70009kcal 70597kcal 71186kcal 71774kcal 72362kcal 72951kcal 73539kcal 74127kcal 74716kcal 75304kcal 75892kcal 76480kcal 77069kcal 77657kcal 78245kcal 78834kcal 79422kcal 80010kcal 80599kcal 81187kcal 81775kcal 82364kcal 82952kcal 83540kcal 84129kcal 84717kcal 85305kcal 85893kcal 86482kcal 87070kcal 87658kcal 88247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27454kcal 28239kcal 29023kcal 29807kcal 30592kcal 31376kcal 32161kcal 32945kcal 33730kcal 34514kcal 35298kcal 36083kcal 36867kcal 37652kcal 38436kcal 39221kcal 40005kcal 40789kcal 41574kcal 42358kcal 43143kcal 43927kcal 44711kcal 45496kcal 46280kcal 47065kcal 47849kcal 48634kcal 49418kcal 50202kcal 50987kcal 51771kcal 52556kcal 53340kcal 54124kcal 54909kcal 55693kcal 56478kcal 57262kcal 58047kcal 58831kcal 59615kcal 60400kcal 61184kcal 61969kcal 62753kcal 63538kcal 64322kcal 65106kcal 65891kcal 66675kcal 67460kcal 68244kcal 69028kcal 69813kcal 70597kcal 71382kcal 72166kcal 72951kcal 73735kcal 74519kcal 75304kcal 76088kcal 76873kcal 77657kcal 78442kcal 79226kcal 80010kcal 80795kcal 81579kcal 82364kcal 83148kcal 83932kcal 84717kcal 85501kcal 86286kcal 87070kcal 87855kcal 88639kcal 89423kcal 90208kcal 90992kcal 91777kcal 92561kcal 93345kcal 94130kcal 94914kcal 95699kcal 96483kcal 97268kcal 98052kcal 98836kcal 99621kcal 100405kcal 101190kcal 101974kcal 102759kcal 103543kcal 104327kcal 105112kcal 105896kcal 106681kcal 107465kcal 108249kcal 109034kcal 109818kcal 110603kcal 111387kcal 112172kcal 112956kcal 113740kcal 114525kcal 115309kcal 116094kcal 116878kcal 117663kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34318kcal 35298kcal 36279kcal 37259kcal 38240kcal 39221kcal 40201kcal 41182kcal 42162kcal 43143kcal 44123kcal 45104kcal 46084kcal 47065kcal 48045kcal 49026kcal 50006kcal 50987kcal 51967kcal 52948kcal 53928kcal 54909kcal 55889kcal 56870kcal 57850kcal 58831kcal 59812kcal 60792kcal 61773kcal 62753kcal 63734kcal 64714kcal 65695kcal 66675kcal 67656kcal 68636kcal 69617kcal 70597kcal 71578kcal 72558kcal 73539kcal 74519kcal 75500kcal 76480kcal 77461kcal 78442kcal 79422kcal 80403kcal 81383kcal 82364kcal 83344kcal 84325kcal 85305kcal 86286kcal 87266kcal 88247kcal 89227kcal 90208kcal 91188kcal 92169kcal 93149kcal 94130kcal 95110kcal 96091kcal 97071kcal 98052kcal 99033kcal 100013kcal 100994kcal 101974kcal 102955kcal 103935kcal 104916kcal 105896kcal 106877kcal 107857kcal 108838kcal 109818kcal 110799kcal 111779kcal 112760kcal 113740kcal 114721kcal 115701kcal 116682kcal 117663kcal 118643kcal 119624kcal 120604kcal 121585kcal 122565kcal 123546kcal 124526kcal 125507kcal 126487kcal 127468kcal 128448kcal 129429kcal 130409kcal 131390kcal 132370kcal 133351kcal 134331kcal 135312kcal 136292kcal 137273kcal 138254kcal 139234kcal 140215kcal 141195kcal 142176kcal 143156kcal 144137kcal 145117kcal 146098kcal 147078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13040kcal 13413kcal 13786kcal 14158kcal 14531kcal 14903kcal 15276kcal 15649kcal 16021kcal 16394kcal 16766kcal 17139kcal 17512kcal 17884kcal 18257kcal 18629kcal 19002kcal 19375kcal 19747kcal 20120kcal 20492kcal 20865kcal 21238kcal 21610kcal 21983kcal 22355kcal 22728kcal 23101kcal 23473kcal 23846kcal 24218kcal 24591kcal 24964kcal 25336kcal 25709kcal 26081kcal 26454kcal 26827kcal 27199kcal 27572kcal 27944kcal 28317kcal 28690kcal 29062kcal 29435kcal 29807kcal 30180kcal 30553kcal 30925kcal 31298kcal 31670kcal 32043kcal 32416kcal 32788kcal 33161kcal 33533kcal 33906kcal 34279kcal 34651kcal 35024kcal 35396kcal 35769kcal 36142kcal 36514kcal 36887kcal 37259kcal 37632kcal 38005kcal 38377kcal 38750kcal 39122kcal 39495kcal 39868kcal 40240kcal 40613kcal 40985kcal 41358kcal 41731kcal 42103kcal 42476kcal 42848kcal 43221kcal 43594kcal 43966kcal 44339kcal 44711kcal 45084kcal 45457kcal 45829kcal 46202kcal 46574kcal 46947kcal 47320kcal 47692kcal 48065kcal 48437kcal 48810kcal 49183kcal 49555kcal 49928kcal 50300kcal 50673kcal 51046kcal 51418kcal 51791kcal 52163kcal 52536kcal 52909kcal 53281kcal 53654kcal 54026kcal 54399kcal 54772kcal 55144kcal 55517kcal 55889kcal
筋トレ
背筋運動		 13040kcal 13413kcal 13786kcal 14158kcal 14531kcal 14903kcal 15276kcal 15649kcal 16021kcal 16394kcal 16766kcal 17139kcal 17512kcal 17884kcal 18257kcal 18629kcal 19002kcal 19375kcal 19747kcal 20120kcal 20492kcal 20865kcal 21238kcal 21610kcal 21983kcal 22355kcal 22728kcal 23101kcal 23473kcal 23846kcal 24218kcal 24591kcal 24964kcal 25336kcal 25709kcal 26081kcal 26454kcal 26827kcal 27199kcal 27572kcal 27944kcal 28317kcal 28690kcal 29062kcal 29435kcal 29807kcal 30180kcal 30553kcal 30925kcal 31298kcal 31670kcal 32043kcal 32416kcal 32788kcal 33161kcal 33533kcal 33906kcal 34279kcal 34651kcal 35024kcal 35396kcal 35769kcal 36142kcal 36514kcal 36887kcal 37259kcal 37632kcal 38005kcal 38377kcal 38750kcal 39122kcal 39495kcal 39868kcal 40240kcal 40613kcal 40985kcal 41358kcal 41731kcal 42103kcal 42476kcal 42848kcal 43221kcal 43594kcal 43966kcal 44339kcal 44711kcal 45084kcal 45457kcal 45829kcal 46202kcal 46574kcal 46947kcal 47320kcal 47692kcal 48065kcal 48437kcal 48810kcal 49183kcal 49555kcal 49928kcal 50300kcal 50673kcal 51046kcal 51418kcal 51791kcal 52163kcal 52536kcal 52909kcal 53281kcal 53654kcal 54026kcal 54399kcal 54772kcal 55144kcal 55517kcal 55889kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13040kcal 13413kcal 13786kcal 14158kcal 14531kcal 14903kcal 15276kcal 15649kcal 16021kcal 16394kcal 16766kcal 17139kcal 17512kcal 17884kcal 18257kcal 18629kcal 19002kcal 19375kcal 19747kcal 20120kcal 20492kcal 20865kcal 21238kcal 21610kcal 21983kcal 22355kcal 22728kcal 23101kcal 23473kcal 23846kcal 24218kcal 24591kcal 24964kcal 25336kcal 25709kcal 26081kcal 26454kcal 26827kcal 27199kcal 27572kcal 27944kcal 28317kcal 28690kcal 29062kcal 29435kcal 29807kcal 30180kcal 30553kcal 30925kcal 31298kcal 31670kcal 32043kcal 32416kcal 32788kcal 33161kcal 33533kcal 33906kcal 34279kcal 34651kcal 35024kcal 35396kcal 35769kcal 36142kcal 36514kcal 36887kcal 37259kcal 37632kcal 38005kcal 38377kcal 38750kcal 39122kcal 39495kcal 39868kcal 40240kcal 40613kcal 40985kcal 41358kcal 41731kcal 42103kcal 42476kcal 42848kcal 43221kcal 43594kcal 43966kcal 44339kcal 44711kcal 45084kcal 45457kcal 45829kcal 46202kcal 46574kcal 46947kcal 47320kcal 47692kcal 48065kcal 48437kcal 48810kcal 49183kcal 49555kcal 49928kcal 50300kcal 50673kcal 51046kcal 51418kcal 51791kcal 52163kcal 52536kcal 52909kcal 53281kcal 53654kcal 54026kcal 54399kcal 54772kcal 55144kcal 55517kcal 55889kcal
筋トレ
懸垂		 13040kcal 13413kcal 13786kcal 14158kcal 14531kcal 14903kcal 15276kcal 15649kcal 16021kcal 16394kcal 16766kcal 17139kcal 17512kcal 17884kcal 18257kcal 18629kcal 19002kcal 19375kcal 19747kcal 20120kcal 20492kcal 20865kcal 21238kcal 21610kcal 21983kcal 22355kcal 22728kcal 23101kcal 23473kcal 23846kcal 24218kcal 24591kcal 24964kcal 25336kcal 25709kcal 26081kcal 26454kcal 26827kcal 27199kcal 27572kcal 27944kcal 28317kcal 28690kcal 29062kcal 29435kcal 29807kcal 30180kcal 30553kcal 30925kcal 31298kcal 31670kcal 32043kcal 32416kcal 32788kcal 33161kcal 33533kcal 33906kcal 34279kcal 34651kcal 35024kcal 35396kcal 35769kcal 36142kcal 36514kcal 36887kcal 37259kcal 37632kcal 38005kcal 38377kcal 38750kcal 39122kcal 39495kcal 39868kcal 40240kcal 40613kcal 40985kcal 41358kcal 41731kcal 42103kcal 42476kcal 42848kcal 43221kcal 43594kcal 43966kcal 44339kcal 44711kcal 45084kcal 45457kcal 45829kcal 46202kcal 46574kcal 46947kcal 47320kcal 47692kcal 48065kcal 48437kcal 48810kcal 49183kcal 49555kcal 49928kcal 50300kcal 50673kcal 51046kcal 51418kcal 51791kcal 52163kcal 52536kcal 52909kcal 53281kcal 53654kcal 54026kcal 54399kcal 54772kcal 55144kcal 55517kcal 55889kcal
筋トレ
スクワット		 17159kcal 17649kcal 18139kcal 18629kcal 19120kcal 19610kcal 20100kcal 20591kcal 21081kcal 21571kcal 22061kcal 22552kcal 23042kcal 23532kcal 24022kcal 24513kcal 25003kcal 25493kcal 25983kcal 26474kcal 26964kcal 27454kcal 27944kcal 28435kcal 28925kcal 29415kcal 29906kcal 30396kcal 30886kcal 31376kcal 31867kcal 32357kcal 32847kcal 33337kcal 33828kcal 34318kcal 34808kcal 35298kcal 35789kcal 36279kcal 36769kcal 37259kcal 37750kcal 38240kcal 38730kcal 39221kcal 39711kcal 40201kcal 40691kcal 41182kcal 41672kcal 42162kcal 42652kcal 43143kcal 43633kcal 44123kcal 44613kcal 45104kcal 45594kcal 46084kcal 46574kcal 47065kcal 47555kcal 48045kcal 48535kcal 49026kcal 49516kcal 50006kcal 50497kcal 50987kcal 51477kcal 51967kcal 52458kcal 52948kcal 53438kcal 53928kcal 54419kcal 54909kcal 55399kcal 55889kcal 56380kcal 56870kcal 57360kcal 57850kcal 58341kcal 58831kcal 59321kcal 59812kcal 60302kcal 60792kcal 61282kcal 61773kcal 62263kcal 62753kcal 63243kcal 63734kcal 64224kcal 64714kcal 65204kcal 65695kcal 66185kcal 66675kcal 67165kcal 67656kcal 68146kcal 68636kcal 69127kcal 69617kcal 70107kcal 70597kcal 71088kcal 71578kcal 72068kcal 72558kcal 73049kcal 73539kcal
ヨガ
ハタ		 10295kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11472kcal 11766kcal 12060kcal 12354kcal 12648kcal 12942kcal 13237kcal 13531kcal 13825kcal 14119kcal 14413kcal 14707kcal 15002kcal 15296kcal 15590kcal 15884kcal 16178kcal 16472kcal 16766kcal 17061kcal 17355kcal 17649kcal 17943kcal 18237kcal 18531kcal 18826kcal 19120kcal 19414kcal 19708kcal 20002kcal 20296kcal 20591kcal 20885kcal 21179kcal 21473kcal 21767kcal 22061kcal 22355kcal 22650kcal 22944kcal 23238kcal 23532kcal 23826kcal 24120kcal 24415kcal 24709kcal 25003kcal 25297kcal 25591kcal 25885kcal 26180kcal 26474kcal 26768kcal 27062kcal 27356kcal 27650kcal 27944kcal 28239kcal 28533kcal 28827kcal 29121kcal 29415kcal 29709kcal 30004kcal 30298kcal 30592kcal 30886kcal 31180kcal 31474kcal 31769kcal 32063kcal 32357kcal 32651kcal 32945kcal 33239kcal 33533kcal 33828kcal 34122kcal 34416kcal 34710kcal 35004kcal 35298kcal 35593kcal 35887kcal 36181kcal 36475kcal 36769kcal 37063kcal 37358kcal 37652kcal 37946kcal 38240kcal 38534kcal 38828kcal 39122kcal 39417kcal 39711kcal 40005kcal 40299kcal 40593kcal 40887kcal 41182kcal 41476kcal 41770kcal 42064kcal 42358kcal 42652kcal 42946kcal 43241kcal 43535kcal 43829kcal 44123kcal
ヨガ
パワー		 13727kcal 14119kcal 14511kcal 14903kcal 15296kcal 15688kcal 16080kcal 16472kcal 16865kcal 17257kcal 17649kcal 18041kcal 18433kcal 18826kcal 19218kcal 19610kcal 20002kcal 20394kcal 20787kcal 21179kcal 21571kcal 21963kcal 22355kcal 22748kcal 23140kcal 23532kcal 23924kcal 24317kcal 24709kcal 25101kcal 25493kcal 25885kcal 26278kcal 26670kcal 27062kcal 27454kcal 27846kcal 28239kcal 28631kcal 29023kcal 29415kcal 29807kcal 30200kcal 30592kcal 30984kcal 31376kcal 31769kcal 32161kcal 32553kcal 32945kcal 33337kcal 33730kcal 34122kcal 34514kcal 34906kcal 35298kcal 35691kcal 36083kcal 36475kcal 36867kcal 37259kcal 37652kcal 38044kcal 38436kcal 38828kcal 39221kcal 39613kcal 40005kcal 40397kcal 40789kcal 41182kcal 41574kcal 41966kcal 42358kcal 42750kcal 43143kcal 43535kcal 43927kcal 44319kcal 44711kcal 45104kcal 45496kcal 45888kcal 46280kcal 46672kcal 47065kcal 47457kcal 47849kcal 48241kcal 48634kcal 49026kcal 49418kcal 49810kcal 50202kcal 50595kcal 50987kcal 51379kcal 51771kcal 52163kcal 52556kcal 52948kcal 53340kcal 53732kcal 54124kcal 54517kcal 54909kcal 55301kcal 55693kcal 56086kcal 56478kcal 56870kcal 57262kcal 57654kcal 58047kcal 58439kcal 58831kcal
ダンス
ゆっくり		 17159kcal 17649kcal 18139kcal 18629kcal 19120kcal 19610kcal 20100kcal 20591kcal 21081kcal 21571kcal 22061kcal 22552kcal 23042kcal 23532kcal 24022kcal 24513kcal 25003kcal 25493kcal 25983kcal 26474kcal 26964kcal 27454kcal 27944kcal 28435kcal 28925kcal 29415kcal 29906kcal 30396kcal 30886kcal 31376kcal 31867kcal 32357kcal 32847kcal 33337kcal 33828kcal 34318kcal 34808kcal 35298kcal 35789kcal 36279kcal 36769kcal 37259kcal 37750kcal 38240kcal 38730kcal 39221kcal 39711kcal 40201kcal 40691kcal 41182kcal 41672kcal 42162kcal 42652kcal 43143kcal 43633kcal 44123kcal 44613kcal 45104kcal 45594kcal 46084kcal 46574kcal 47065kcal 47555kcal 48045kcal 48535kcal 49026kcal 49516kcal 50006kcal 50497kcal 50987kcal 51477kcal 51967kcal 52458kcal 52948kcal 53438kcal 53928kcal 54419kcal 54909kcal 55399kcal 55889kcal 56380kcal 56870kcal 57360kcal 57850kcal 58341kcal 58831kcal 59321kcal 59812kcal 60302kcal 60792kcal 61282kcal 61773kcal 62263kcal 62753kcal 63243kcal 63734kcal 64224kcal 64714kcal 65204kcal 65695kcal 66185kcal 66675kcal 67165kcal 67656kcal 68146kcal 68636kcal 69127kcal 69617kcal 70107kcal 70597kcal 71088kcal 71578kcal 72068kcal 72558kcal 73049kcal 73539kcal
ダンス
普通		 25052kcal 25768kcal 26483kcal 27199kcal 27915kcal 28631kcal 29347kcal 30062kcal 30778kcal 31494kcal 32210kcal 32926kcal 33641kcal 34357kcal 35073kcal 35789kcal 36504kcal 37220kcal 37936kcal 38652kcal 39368kcal 40083kcal 40799kcal 41515kcal 42231kcal 42946kcal 43662kcal 44378kcal 45094kcal 45810kcal 46525kcal 47241kcal 47957kcal 48673kcal 49389kcal 50104kcal 50820kcal 51536kcal 52252kcal 52967kcal 53683kcal 54399kcal 55115kcal 55831kcal 56546kcal 57262kcal 57978kcal 58694kcal 59410kcal 60125kcal 60841kcal 61557kcal 62273kcal 62988kcal 63704kcal 64420kcal 65136kcal 65852kcal 66567kcal 67283kcal 67999kcal 68715kcal 69430kcal 70146kcal 70862kcal 71578kcal 72294kcal 73009kcal 73725kcal 74441kcal 75157kcal 75873kcal 76588kcal 77304kcal 78020kcal 78736kcal 79451kcal 80167kcal 80883kcal 81599kcal 82315kcal 83030kcal 83746kcal 84462kcal 85178kcal 85893kcal 86609kcal 87325kcal 88041kcal 88757kcal 89472kcal 90188kcal 90904kcal 91620kcal 92336kcal 93051kcal 93767kcal 94483kcal 95199kcal 95914kcal 96630kcal 97346kcal 98062kcal 98778kcal 99493kcal 100209kcal 100925kcal 101641kcal 102357kcal 103072kcal 103788kcal 104504kcal 105220kcal 105935kcal 106651kcal 107367kcal
ダンス
激しい		 30886kcal 31769kcal 32651kcal 33533kcal 34416kcal 35298kcal 36181kcal 37063kcal 37946kcal 38828kcal 39711kcal 40593kcal 41476kcal 42358kcal 43241kcal 44123kcal 45006kcal 45888kcal 46771kcal 47653kcal 48535kcal 49418kcal 50300kcal 51183kcal 52065kcal 52948kcal 53830kcal 54713kcal 55595kcal 56478kcal 57360kcal 58243kcal 59125kcal 60008kcal 60890kcal 61773kcal 62655kcal 63538kcal 64420kcal 65302kcal 66185kcal 67067kcal 67950kcal 68832kcal 69715kcal 70597kcal 71480kcal 72362kcal 73245kcal 74127kcal 75010kcal 75892kcal 76775kcal 77657kcal 78540kcal 79422kcal 80304kcal 81187kcal 82069kcal 82952kcal 83834kcal 84717kcal 85599kcal 86482kcal 87364kcal 88247kcal 89129kcal 90012kcal 90894kcal 91777kcal 92659kcal 93542kcal 94424kcal 95307kcal 96189kcal 97071kcal 97954kcal 98836kcal 99719kcal 100601kcal 101484kcal 102366kcal 103249kcal 104131kcal 105014kcal 105896kcal 106779kcal 107661kcal 108544kcal 109426kcal 110309kcal 111191kcal 112074kcal 112956kcal 113838kcal 114721kcal 115603kcal 116486kcal 117368kcal 118251kcal 119133kcal 120016kcal 120898kcal 121781kcal 122663kcal 123546kcal 124428kcal 125311kcal 126193kcal 127076kcal 127958kcal 128840kcal 129723kcal 130605kcal 131488kcal 132370kcal
踏み台昇降 17159kcal 17649kcal 18139kcal 18629kcal 19120kcal 19610kcal 20100kcal 20591kcal 21081kcal 21571kcal 22061kcal 22552kcal 23042kcal 23532kcal 24022kcal 24513kcal 25003kcal 25493kcal 25983kcal 26474kcal 26964kcal 27454kcal 27944kcal 28435kcal 28925kcal 29415kcal 29906kcal 30396kcal 30886kcal 31376kcal 31867kcal 32357kcal 32847kcal 33337kcal 33828kcal 34318kcal 34808kcal 35298kcal 35789kcal 36279kcal 36769kcal 37259kcal 37750kcal 38240kcal 38730kcal 39221kcal 39711kcal 40201kcal 40691kcal 41182kcal 41672kcal 42162kcal 42652kcal 43143kcal 43633kcal 44123kcal 44613kcal 45104kcal 45594kcal 46084kcal 46574kcal 47065kcal 47555kcal 48045kcal 48535kcal 49026kcal 49516kcal 50006kcal 50497kcal 50987kcal 51477kcal 51967kcal 52458kcal 52948kcal 53438kcal 53928kcal 54419kcal 54909kcal 55399kcal 55889kcal 56380kcal 56870kcal 57360kcal 57850kcal 58341kcal 58831kcal 59321kcal 59812kcal 60302kcal 60792kcal 61282kcal 61773kcal 62263kcal 62753kcal 63243kcal 63734kcal 64224kcal 64714kcal 65204kcal 65695kcal 66185kcal 66675kcal 67165kcal 67656kcal 68146kcal 68636kcal 69127kcal 69617kcal 70107kcal 70597kcal 71088kcal 71578kcal 72068kcal 72558kcal 73049kcal 73539kcal
トランポリン
ゆっくり		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13384kcal 13727kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15100kcal 15443kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16816kcal 17159kcal 17502kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18875kcal 19218kcal 19561kcal 19904kcal 20247kcal 20591kcal 20934kcal 21277kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22650kcal 22993kcal 23336kcal 23679kcal 24022kcal 24366kcal 24709kcal 25052kcal 25395kcal 25738kcal 26081kcal 26425kcal 26768kcal 27111kcal 27454kcal 27797kcal 28141kcal 28484kcal 28827kcal 29170kcal 29513kcal 29856kcal 30200kcal 30543kcal 30886kcal 31229kcal 31572kcal 31916kcal 32259kcal 32602kcal 32945kcal 33288kcal 33632kcal 33975kcal 34318kcal 34661kcal 35004kcal 35347kcal 35691kcal 36034kcal 36377kcal 36720kcal 37063kcal 37407kcal 37750kcal 38093kcal 38436kcal 38779kcal 39122kcal 39466kcal 39809kcal 40152kcal 40495kcal 40838kcal 41182kcal 41525kcal 41868kcal 42211kcal 42554kcal 42897kcal 43241kcal 43584kcal 43927kcal 44270kcal 44613kcal 44957kcal 45300kcal 45643kcal 45986kcal 46329kcal 46672kcal 47016kcal 47359kcal 47702kcal 48045kcal 48388kcal 48732kcal 49075kcal 49418kcal 49761kcal 50104kcal 50448kcal 50791kcal 51134kcal 51477kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15443kcal 15884kcal 16325kcal 16766kcal 17208kcal 17649kcal 18090kcal 18531kcal 18973kcal 19414kcal 19855kcal 20296kcal 20738kcal 21179kcal 21620kcal 22061kcal 22503kcal 22944kcal 23385kcal 23826kcal 24267kcal 24709kcal 25150kcal 25591kcal 26032kcal 26474kcal 26915kcal 27356kcal 27797kcal 28239kcal 28680kcal 29121kcal 29562kcal 30004kcal 30445kcal 30886kcal 31327kcal 31769kcal 32210kcal 32651kcal 33092kcal 33533kcal 33975kcal 34416kcal 34857kcal 35298kcal 35740kcal 36181kcal 36622kcal 37063kcal 37505kcal 37946kcal 38387kcal 38828kcal 39270kcal 39711kcal 40152kcal 40593kcal 41034kcal 41476kcal 41917kcal 42358kcal 42799kcal 43241kcal 43682kcal 44123kcal 44564kcal 45006kcal 45447kcal 45888kcal 46329kcal 46771kcal 47212kcal 47653kcal 48094kcal 48535kcal 48977kcal 49418kcal 49859kcal 50300kcal 50742kcal 51183kcal 51624kcal 52065kcal 52507kcal 52948kcal 53389kcal 53830kcal 54272kcal 54713kcal 55154kcal 55595kcal 56037kcal 56478kcal 56919kcal 57360kcal 57801kcal 58243kcal 58684kcal 59125kcal 59566kcal 60008kcal 60449kcal 60890kcal 61331kcal 61773kcal 62214kcal 62655kcal 63096kcal 63538kcal 63979kcal 64420kcal 64861kcal 65302kcal 65744kcal 66185kcal
HIIT
ジャンプなし		 17159kcal 17649kcal 18139kcal 18629kcal 19120kcal 19610kcal 20100kcal 20591kcal 21081kcal 21571kcal 22061kcal 22552kcal 23042kcal 23532kcal 24022kcal 24513kcal 25003kcal 25493kcal 25983kcal 26474kcal 26964kcal 27454kcal 27944kcal 28435kcal 28925kcal 29415kcal 29906kcal 30396kcal 30886kcal 31376kcal 31867kcal 32357kcal 32847kcal 33337kcal 33828kcal 34318kcal 34808kcal 35298kcal 35789kcal 36279kcal 36769kcal 37259kcal 37750kcal 38240kcal 38730kcal 39221kcal 39711kcal 40201kcal 40691kcal 41182kcal 41672kcal 42162kcal 42652kcal 43143kcal 43633kcal 44123kcal 44613kcal 45104kcal 45594kcal 46084kcal 46574kcal 47065kcal 47555kcal 48045kcal 48535kcal 49026kcal 49516kcal 50006kcal 50497kcal 50987kcal 51477kcal 51967kcal 52458kcal 52948kcal 53438kcal 53928kcal 54419kcal 54909kcal 55399kcal 55889kcal 56380kcal 56870kcal 57360kcal 57850kcal 58341kcal 58831kcal 59321kcal 59812kcal 60302kcal 60792kcal 61282kcal 61773kcal 62263kcal 62753kcal 63243kcal 63734kcal 64224kcal 64714kcal 65204kcal 65695kcal 66185kcal 66675kcal 67165kcal 67656kcal 68146kcal 68636kcal 69127kcal 69617kcal 70107kcal 70597kcal 71088kcal 71578kcal 72068kcal 72558kcal 73049kcal 73539kcal
HIIT
ジャンプあり		 27454kcal 28239kcal 29023kcal 29807kcal 30592kcal 31376kcal 32161kcal 32945kcal 33730kcal 34514kcal 35298kcal 36083kcal 36867kcal 37652kcal 38436kcal 39221kcal 40005kcal 40789kcal 41574kcal 42358kcal 43143kcal 43927kcal 44711kcal 45496kcal 46280kcal 47065kcal 47849kcal 48634kcal 49418kcal 50202kcal 50987kcal 51771kcal 52556kcal 53340kcal 54124kcal 54909kcal 55693kcal 56478kcal 57262kcal 58047kcal 58831kcal 59615kcal 60400kcal 61184kcal 61969kcal 62753kcal 63538kcal 64322kcal 65106kcal 65891kcal 66675kcal 67460kcal 68244kcal 69028kcal 69813kcal 70597kcal 71382kcal 72166kcal 72951kcal 73735kcal 74519kcal 75304kcal 76088kcal 76873kcal 77657kcal 78442kcal 79226kcal 80010kcal 80795kcal 81579kcal 82364kcal 83148kcal 83932kcal 84717kcal 85501kcal 86286kcal 87070kcal 87855kcal 88639kcal 89423kcal 90208kcal 90992kcal 91777kcal 92561kcal 93345kcal 94130kcal 94914kcal 95699kcal 96483kcal 97268kcal 98052kcal 98836kcal 99621kcal 100405kcal 101190kcal 101974kcal 102759kcal 103543kcal 104327kcal 105112kcal 105896kcal 106681kcal 107465kcal 108249kcal 109034kcal 109818kcal 110603kcal 111387kcal 112172kcal 112956kcal 113740kcal 114525kcal 115309kcal 116094kcal 116878kcal 117663kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10295kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11472kcal 11766kcal 12060kcal 12354kcal 12648kcal 12942kcal 13237kcal 13531kcal 13825kcal 14119kcal 14413kcal 14707kcal 15002kcal 15296kcal 15590kcal 15884kcal 16178kcal 16472kcal 16766kcal 17061kcal 17355kcal 17649kcal 17943kcal 18237kcal 18531kcal 18826kcal 19120kcal 19414kcal 19708kcal 20002kcal 20296kcal 20591kcal 20885kcal 21179kcal 21473kcal 21767kcal 22061kcal 22355kcal 22650kcal 22944kcal 23238kcal 23532kcal 23826kcal 24120kcal 24415kcal 24709kcal 25003kcal 25297kcal 25591kcal 25885kcal 26180kcal 26474kcal 26768kcal 27062kcal 27356kcal 27650kcal 27944kcal 28239kcal 28533kcal 28827kcal 29121kcal 29415kcal 29709kcal 30004kcal 30298kcal 30592kcal 30886kcal 31180kcal 31474kcal 31769kcal 32063kcal 32357kcal 32651kcal 32945kcal 33239kcal 33533kcal 33828kcal 34122kcal 34416kcal 34710kcal 35004kcal 35298kcal 35593kcal 35887kcal 36181kcal 36475kcal 36769kcal 37063kcal 37358kcal 37652kcal 37946kcal 38240kcal 38534kcal 38828kcal 39122kcal 39417kcal 39711kcal 40005kcal 40299kcal 40593kcal 40887kcal 41182kcal 41476kcal 41770kcal 42064kcal 42358kcal 42652kcal 42946kcal 43241kcal 43535kcal 43829kcal 44123kcal
料理全般 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13384kcal 13727kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15100kcal 15443kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16816kcal 17159kcal 17502kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18875kcal 19218kcal 19561kcal 19904kcal 20247kcal 20591kcal 20934kcal 21277kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22650kcal 22993kcal 23336kcal 23679kcal 24022kcal 24366kcal 24709kcal 25052kcal 25395kcal 25738kcal 26081kcal 26425kcal 26768kcal 27111kcal 27454kcal 27797kcal 28141kcal 28484kcal 28827kcal 29170kcal 29513kcal 29856kcal 30200kcal 30543kcal 30886kcal 31229kcal 31572kcal 31916kcal 32259kcal 32602kcal 32945kcal 33288kcal 33632kcal 33975kcal 34318kcal 34661kcal 35004kcal 35347kcal 35691kcal 36034kcal 36377kcal 36720kcal 37063kcal 37407kcal 37750kcal 38093kcal 38436kcal 38779kcal 39122kcal 39466kcal 39809kcal 40152kcal 40495kcal 40838kcal 41182kcal 41525kcal 41868kcal 42211kcal 42554kcal 42897kcal 43241kcal 43584kcal 43927kcal 44270kcal 44613kcal 44957kcal 45300kcal 45643kcal 45986kcal 46329kcal 46672kcal 47016kcal 47359kcal 47702kcal 48045kcal 48388kcal 48732kcal 49075kcal 49418kcal 49761kcal 50104kcal 50448kcal 50791kcal 51134kcal 51477kcal
掃除機をかける 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12942kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15207kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17472kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19737kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22002kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24267kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25885kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28150kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30415kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32680kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34945kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37210kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38828kcal 39152kcal 39475kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41093kcal 41417kcal 41740kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43358kcal 43682kcal 44005kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45623kcal 45947kcal 46270kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47888kcal 48212kcal 48535kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13384kcal 13727kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15100kcal 15443kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16816kcal 17159kcal 17502kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18875kcal 19218kcal 19561kcal 19904kcal 20247kcal 20591kcal 20934kcal 21277kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22650kcal 22993kcal 23336kcal 23679kcal 24022kcal 24366kcal 24709kcal 25052kcal 25395kcal 25738kcal 26081kcal 26425kcal 26768kcal 27111kcal 27454kcal 27797kcal 28141kcal 28484kcal 28827kcal 29170kcal 29513kcal 29856kcal 30200kcal 30543kcal 30886kcal 31229kcal 31572kcal 31916kcal 32259kcal 32602kcal 32945kcal 33288kcal 33632kcal 33975kcal 34318kcal 34661kcal 35004kcal 35347kcal 35691kcal 36034kcal 36377kcal 36720kcal 37063kcal 37407kcal 37750kcal 38093kcal 38436kcal 38779kcal 39122kcal 39466kcal 39809kcal 40152kcal 40495kcal 40838kcal 41182kcal 41525kcal 41868kcal 42211kcal 42554kcal 42897kcal 43241kcal 43584kcal 43927kcal 44270kcal 44613kcal 44957kcal 45300kcal 45643kcal 45986kcal 46329kcal 46672kcal 47016kcal 47359kcal 47702kcal 48045kcal 48388kcal 48732kcal 49075kcal 49418kcal 49761kcal 50104kcal 50448kcal 50791kcal 51134kcal 51477kcal
部屋の片づけ全般 16472kcal 16943kcal 17414kcal 17884kcal 18355kcal 18826kcal 19296kcal 19767kcal 20238kcal 20708kcal 21179kcal 21649kcal 22120kcal 22591kcal 23061kcal 23532kcal 24003kcal 24473kcal 24944kcal 25415kcal 25885kcal 26356kcal 26827kcal 27297kcal 27768kcal 28239kcal 28709kcal 29180kcal 29651kcal 30121kcal 30592kcal 31063kcal 31533kcal 32004kcal 32474kcal 32945kcal 33416kcal 33886kcal 34357kcal 34828kcal 35298kcal 35769kcal 36240kcal 36710kcal 37181kcal 37652kcal 38122kcal 38593kcal 39064kcal 39534kcal 40005kcal 40476kcal 40946kcal 41417kcal 41888kcal 42358kcal 42829kcal 43299kcal 43770kcal 44241kcal 44711kcal 45182kcal 45653kcal 46123kcal 46594kcal 47065kcal 47535kcal 48006kcal 48477kcal 48947kcal 49418kcal 49889kcal 50359kcal 50830kcal 51301kcal 51771kcal 52242kcal 52713kcal 53183kcal 53654kcal 54124kcal 54595kcal 55066kcal 55536kcal 56007kcal 56478kcal 56948kcal 57419kcal 57890kcal 58360kcal 58831kcal 59302kcal 59772kcal 60243kcal 60714kcal 61184kcal 61655kcal 62126kcal 62596kcal 63067kcal 63538kcal 64008kcal 64479kcal 64949kcal 65420kcal 65891kcal 66361kcal 66832kcal 67303kcal 67773kcal 68244kcal 68715kcal 69185kcal 69656kcal 70127kcal 70597kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9216kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10981kcal 11177kcal 11374kcal 11570kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12746kcal 12942kcal 13139kcal 13335kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14511kcal 14707kcal 14903kcal 15100kcal 15296kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16276kcal 16472kcal 16668kcal 16865kcal 17061kcal 17257kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18237kcal 18433kcal 18629kcal 18826kcal 19022kcal 19218kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20002kcal 20198kcal 20394kcal 20591kcal 20787kcal 20983kcal 21179kcal 21375kcal 21571kcal 21767kcal 21963kcal 22159kcal 22355kcal 22552kcal 22748kcal 22944kcal 23140kcal 23336kcal 23532kcal 23728kcal 23924kcal 24120kcal 24317kcal 24513kcal 24709kcal 24905kcal 25101kcal 25297kcal 25493kcal 25689kcal 25885kcal 26081kcal 26278kcal 26474kcal 26670kcal 26866kcal 27062kcal 27258kcal 27454kcal 27650kcal 27846kcal 28043kcal 28239kcal 28435kcal 28631kcal 28827kcal 29023kcal 29219kcal 29415kcal
トイレ 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7236kcal 7412kcal 7589kcal 7765kcal 7942kcal 8118kcal 8295kcal 8471kcal 8648kcal 8824kcal 9001kcal 9177kcal 9354kcal 9530kcal 9707kcal 9883kcal 10060kcal 10236kcal 10413kcal 10589kcal 10766kcal 10942kcal 11119kcal 11295kcal 11472kcal 11648kcal 11825kcal 12001kcal 12178kcal 12354kcal 12531kcal 12707kcal 12884kcal 13060kcal 13237kcal 13413kcal 13590kcal 13766kcal 13943kcal 14119kcal 14296kcal 14472kcal 14649kcal 14825kcal 15002kcal 15178kcal 15355kcal 15531kcal 15708kcal 15884kcal 16060kcal 16237kcal 16413kcal 16590kcal 16766kcal 16943kcal 17119kcal 17296kcal 17472kcal 17649kcal 17825kcal 18002kcal 18178kcal 18355kcal 18531kcal 18708kcal 18884kcal 19061kcal 19237kcal 19414kcal 19590kcal 19767kcal 19943kcal 20120kcal 20296kcal 20473kcal 20649kcal 20826kcal 21002kcal 21179kcal 21355kcal 21532kcal 21708kcal 21885kcal 22061kcal 22238kcal 22414kcal 22591kcal 22767kcal 22944kcal 23120kcal 23297kcal 23473kcal 23650kcal 23826kcal 24003kcal 24179kcal 24356kcal 24532kcal 24709kcal 24885kcal 25062kcal 25238kcal 25415kcal 25591kcal 25768kcal 25944kcal 26121kcal 26297kcal 26474kcal
風呂でシャワー 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9216kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10981kcal 11177kcal 11374kcal 11570kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12746kcal 12942kcal 13139kcal 13335kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14511kcal 14707kcal 14903kcal 15100kcal 15296kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16276kcal 16472kcal 16668kcal 16865kcal 17061kcal 17257kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18237kcal 18433kcal 18629kcal 18826kcal 19022kcal 19218kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20002kcal 20198kcal 20394kcal 20591kcal 20787kcal 20983kcal 21179kcal 21375kcal 21571kcal 21767kcal 21963kcal 22159kcal 22355kcal 22552kcal 22748kcal 22944kcal 23140kcal 23336kcal 23532kcal 23728kcal 23924kcal 24120kcal 24317kcal 24513kcal 24709kcal 24905kcal 25101kcal 25297kcal 25493kcal 25689kcal 25885kcal 26081kcal 26278kcal 26474kcal 26670kcal 26866kcal 27062kcal 27258kcal 27454kcal 27650kcal 27846kcal 28043kcal 28239kcal 28435kcal 28631kcal 28827kcal 29023kcal 29219kcal 29415kcal
風呂で入浴 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5736kcal 5883kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7501kcal 7648kcal 7795kcal 7942kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9413kcal 9560kcal 9707kcal 9854kcal 10001kcal 10148kcal 10295kcal 10442kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11325kcal 11472kcal 11619kcal 11766kcal 11913kcal 12060kcal 12207kcal 12354kcal 12501kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13090kcal 13237kcal 13384kcal 13531kcal 13678kcal 13825kcal 13972kcal 14119kcal 14266kcal 14413kcal 14560kcal 14707kcal 14854kcal 15002kcal 15149kcal 15296kcal 15443kcal 15590kcal 15737kcal 15884kcal 16031kcal 16178kcal 16325kcal 16472kcal 16619kcal 16766kcal 16914kcal 17061kcal 17208kcal 17355kcal 17502kcal 17649kcal 17796kcal 17943kcal 18090kcal 18237kcal 18384kcal 18531kcal 18679kcal 18826kcal 18973kcal 19120kcal 19267kcal 19414kcal 19561kcal 19708kcal 19855kcal 20002kcal 20149kcal 20296kcal 20443kcal 20591kcal 20738kcal 20885kcal 21032kcal 21179kcal 21326kcal 21473kcal 21620kcal 21767kcal 21914kcal 22061kcal
デスクワーク 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6245kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8157kcal 8285kcal 8412kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10069kcal 10197kcal 10324kcal 10452kcal 10579kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12236kcal 12364kcal 12491kcal 12619kcal 12746kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14148kcal 14276kcal 14403kcal 14531kcal 14658kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16060kcal 16188kcal 16315kcal 16443kcal 16570kcal 16698kcal 16825kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18227kcal 18355kcal 18482kcal 18610kcal 18737kcal 18865kcal 18992kcal 19120kcal
立って仕事をする 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7236kcal 7412kcal 7589kcal 7765kcal 7942kcal 8118kcal 8295kcal 8471kcal 8648kcal 8824kcal 9001kcal 9177kcal 9354kcal 9530kcal 9707kcal 9883kcal 10060kcal 10236kcal 10413kcal 10589kcal 10766kcal 10942kcal 11119kcal 11295kcal 11472kcal 11648kcal 11825kcal 12001kcal 12178kcal 12354kcal 12531kcal 12707kcal 12884kcal 13060kcal 13237kcal 13413kcal 13590kcal 13766kcal 13943kcal 14119kcal 14296kcal 14472kcal 14649kcal 14825kcal 15002kcal 15178kcal 15355kcal 15531kcal 15708kcal 15884kcal 16060kcal 16237kcal 16413kcal 16590kcal 16766kcal 16943kcal 17119kcal 17296kcal 17472kcal 17649kcal 17825kcal 18002kcal 18178kcal 18355kcal 18531kcal 18708kcal 18884kcal 19061kcal 19237kcal 19414kcal 19590kcal 19767kcal 19943kcal 20120kcal 20296kcal 20473kcal 20649kcal 20826kcal 21002kcal 21179kcal 21355kcal 21532kcal 21708kcal 21885kcal 22061kcal 22238kcal 22414kcal 22591kcal 22767kcal 22944kcal 23120kcal 23297kcal 23473kcal 23650kcal 23826kcal 24003kcal 24179kcal 24356kcal 24532kcal 24709kcal 24885kcal 25062kcal 25238kcal 25415kcal 25591kcal 25768kcal 25944kcal 26121kcal 26297kcal 26474kcal
体をよく動かす仕事 10295kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11472kcal 11766kcal 12060kcal 12354kcal 12648kcal 12942kcal 13237kcal 13531kcal 13825kcal 14119kcal 14413kcal 14707kcal 15002kcal 15296kcal 15590kcal 15884kcal 16178kcal 16472kcal 16766kcal 17061kcal 17355kcal 17649kcal 17943kcal 18237kcal 18531kcal 18826kcal 19120kcal 19414kcal 19708kcal 20002kcal 20296kcal 20591kcal 20885kcal 21179kcal 21473kcal 21767kcal 22061kcal 22355kcal 22650kcal 22944kcal 23238kcal 23532kcal 23826kcal 24120kcal 24415kcal 24709kcal 25003kcal 25297kcal 25591kcal 25885kcal 26180kcal 26474kcal 26768kcal 27062kcal 27356kcal 27650kcal 27944kcal 28239kcal 28533kcal 28827kcal 29121kcal 29415kcal 29709kcal 30004kcal 30298kcal 30592kcal 30886kcal 31180kcal 31474kcal 31769kcal 32063kcal 32357kcal 32651kcal 32945kcal 33239kcal 33533kcal 33828kcal 34122kcal 34416kcal 34710kcal 35004kcal 35298kcal 35593kcal 35887kcal 36181kcal 36475kcal 36769kcal 37063kcal 37358kcal 37652kcal 37946kcal 38240kcal 38534kcal 38828kcal 39122kcal 39417kcal 39711kcal 40005kcal 40299kcal 40593kcal 40887kcal 41182kcal 41476kcal 41770kcal 42064kcal 42358kcal 42652kcal 42946kcal 43241kcal 43535kcal 43829kcal 44123kcal
電車バスに乗車 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6245kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8157kcal 8285kcal 8412kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10069kcal 10197kcal 10324kcal 10452kcal 10579kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12236kcal 12364kcal 12491kcal 12619kcal 12746kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14148kcal 14276kcal 14403kcal 14531kcal 14658kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16060kcal 16188kcal 16315kcal 16443kcal 16570kcal 16698kcal 16825kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18227kcal 18355kcal 18482kcal 18610kcal 18737kcal 18865kcal 18992kcal 19120kcal
自動車を運転 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15933kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17649kcal 17894kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18875kcal 19120kcal 19365kcal 19610kcal 19855kcal 20100kcal 20345kcal 20591kcal 20836kcal 21081kcal 21326kcal 21571kcal 21816kcal 22061kcal 22306kcal 22552kcal 22797kcal 23042kcal 23287kcal 23532kcal 23777kcal 24022kcal 24267kcal 24513kcal 24758kcal 25003kcal 25248kcal 25493kcal 25738kcal 25983kcal 26229kcal 26474kcal 26719kcal 26964kcal 27209kcal 27454kcal 27699kcal 27944kcal 28190kcal 28435kcal 28680kcal 28925kcal 29170kcal 29415kcal 29660kcal 29906kcal 30151kcal 30396kcal 30641kcal 30886kcal 31131kcal 31376kcal 31621kcal 31867kcal 32112kcal 32357kcal 32602kcal 32847kcal 33092kcal 33337kcal 33582kcal 33828kcal 34073kcal 34318kcal 34563kcal 34808kcal 35053kcal 35298kcal 35544kcal 35789kcal 36034kcal 36279kcal 36524kcal 36769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47359kcal 48712kcal 50065kcal 51418kcal 52771kcal 54124kcal 55478kcal 56831kcal 58184kcal 59537kcal 60890kcal 62243kcal 63596kcal 64949kcal 66303kcal 67656kcal 69009kcal 70362kcal 71715kcal 73068kcal 74421kcal 75774kcal 77128kcal 78481kcal 79834kcal 81187kcal 82540kcal 83893kcal 85246kcal 86599kcal 87953kcal 89306kcal 90659kcal 92012kcal 93365kcal 94718kcal 96071kcal 97424kcal 98778kcal 100131kcal 101484kcal 102837kcal 104190kcal 105543kcal 106896kcal 108249kcal 109603kcal 110956kcal 112309kcal 113662kcal 115015kcal 116368kcal 117721kcal 119074kcal 120428kcal 121781kcal 123134kcal 124487kcal 125840kcal 127193kcal 128546kcal 129899kcal 131253kcal 132606kcal 133959kcal 135312kcal 136665kcal 138018kcal 139371kcal 140724kcal 142078kcal 143431kcal 144784kcal 146137kcal 147490kcal 148843kcal 150196kcal 151549kcal 152903kcal 154256kcal 155609kcal 156962kcal 158315kcal 159668kcal 161021kcal 162374kcal 163728kcal 165081kcal 166434kcal 167787kcal 169140kcal 170493kcal 171846kcal 173199kcal 174553kcal 175906kcal 177259kcal 178612kcal 179965kcal 181318kcal 182671kcal 184024kcal 185378kcal 186731kcal 188084kcal 189437kcal 190790kcal 192143kcal 193496kcal 194849kcal 196203kcal 197556kcal 198909kcal 200262kcal 201615kcal 202968kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42211kcal 43417kcal 44623kcal 45829kcal 47035kcal 48241kcal 49447kcal 50653kcal 51859kcal 53066kcal 54272kcal 55478kcal 56684kcal 57890kcal 59096kcal 60302kcal 61508kcal 62714kcal 63920kcal 65126kcal 66332kcal 67538kcal 68744kcal 69950kcal 71156kcal 72362kcal 73568kcal 74774kcal 75980kcal 77186kcal 78392kcal 79599kcal 80805kcal 82011kcal 83217kcal 84423kcal 85629kcal 86835kcal 88041kcal 89247kcal 90453kcal 91659kcal 92865kcal 94071kcal 95277kcal 96483kcal 97689kcal 98895kcal 100101kcal 101307kcal 102513kcal 103719kcal 104925kcal 106132kcal 107338kcal 108544kcal 109750kcal 110956kcal 112162kcal 113368kcal 114574kcal 115780kcal 116986kcal 118192kcal 119398kcal 120604kcal 121810kcal 123016kcal 124222kcal 125428kcal 126634kcal 127840kcal 129046kcal 130252kcal 131458kcal 132665kcal 133871kcal 135077kcal 136283kcal 137489kcal 138695kcal 139901kcal 141107kcal 142313kcal 143519kcal 144725kcal 145931kcal 147137kcal 148343kcal 149549kcal 150755kcal 151961kcal 153167kcal 154373kcal 155579kcal 156785kcal 157991kcal 159198kcal 160404kcal 161610kcal 162816kcal 164022kcal 165228kcal 166434kcal 167640kcal 168846kcal 170052kcal 171258kcal 172464kcal 173670kcal 174876kcal 176082kcal 177288kcal 178494kcal 179700kcal 180906kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40495kcal 41652kcal 42809kcal 43966kcal 45123kcal 46280kcal 47437kcal 48594kcal 49751kcal 50908kcal 52065kcal 53222kcal 54379kcal 55536kcal 56693kcal 57850kcal 59007kcal 60165kcal 61322kcal 62479kcal 63636kcal 64793kcal 65950kcal 67107kcal 68264kcal 69421kcal 70578kcal 71735kcal 72892kcal 74049kcal 75206kcal 76363kcal 77520kcal 78677kcal 79834kcal 80991kcal 82148kcal 83305kcal 84462kcal 85619kcal 86776kcal 87933kcal 89090kcal 90247kcal 91404kcal 92561kcal 93718kcal 94875kcal 96032kcal 97189kcal 98346kcal 99503kcal 100660kcal 101817kcal 102974kcal 104131kcal 105288kcal 106445kcal 107602kcal 108759kcal 109916kcal 111073kcal 112230kcal 113387kcal 114544kcal 115701kcal 116858kcal 118015kcal 119173kcal 120330kcal 121487kcal 122644kcal 123801kcal 124958kcal 126115kcal 127272kcal 128429kcal 129586kcal 130743kcal 131900kcal 133057kcal 134214kcal 135371kcal 136528kcal 137685kcal 138842kcal 139999kcal 141156kcal 142313kcal 143470kcal 144627kcal 145784kcal 146941kcal 148098kcal 149255kcal 150412kcal 151569kcal 152726kcal 153883kcal 155040kcal 156197kcal 157354kcal 158511kcal 159668kcal 160825kcal 161982kcal 163139kcal 164296kcal 165453kcal 166610kcal 167767kcal 168924kcal 170081kcal 171238kcal 172395kcal 173552kcal
水泳
(速め:全般)		 34318kcal 35298kcal 36279kcal 37259kcal 38240kcal 39221kcal 40201kcal 41182kcal 42162kcal 43143kcal 44123kcal 45104kcal 46084kcal 47065kcal 48045kcal 49026kcal 50006kcal 50987kcal 51967kcal 52948kcal 53928kcal 54909kcal 55889kcal 56870kcal 57850kcal 58831kcal 59812kcal 60792kcal 61773kcal 62753kcal 63734kcal 64714kcal 65695kcal 66675kcal 67656kcal 68636kcal 69617kcal 70597kcal 71578kcal 72558kcal 73539kcal 74519kcal 75500kcal 76480kcal 77461kcal 78442kcal 79422kcal 80403kcal 81383kcal 82364kcal 83344kcal 84325kcal 85305kcal 86286kcal 87266kcal 88247kcal 89227kcal 90208kcal 91188kcal 92169kcal 93149kcal 94130kcal 95110kcal 96091kcal 97071kcal 98052kcal 99033kcal 100013kcal 100994kcal 101974kcal 102955kcal 103935kcal 104916kcal 105896kcal 106877kcal 107857kcal 108838kcal 109818kcal 110799kcal 111779kcal 112760kcal 113740kcal 114721kcal 115701kcal 116682kcal 117663kcal 118643kcal 119624kcal 120604kcal 121585kcal 122565kcal 123546kcal 124526kcal 125507kcal 126487kcal 127468kcal 128448kcal 129429kcal 130409kcal 131390kcal 132370kcal 133351kcal 134331kcal 135312kcal 136292kcal 137273kcal 138254kcal 139234kcal 140215kcal 141195kcal 142176kcal 143156kcal 144137kcal 145117kcal 146098kcal 147078kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34318kcal 35298kcal 36279kcal 37259kcal 38240kcal 39221kcal 40201kcal 41182kcal 42162kcal 43143kcal 44123kcal 45104kcal 46084kcal 47065kcal 48045kcal 49026kcal 50006kcal 50987kcal 51967kcal 52948kcal 53928kcal 54909kcal 55889kcal 56870kcal 57850kcal 58831kcal 59812kcal 60792kcal 61773kcal 62753kcal 63734kcal 64714kcal 65695kcal 66675kcal 67656kcal 68636kcal 69617kcal 70597kcal 71578kcal 72558kcal 73539kcal 74519kcal 75500kcal 76480kcal 77461kcal 78442kcal 79422kcal 80403kcal 81383kcal 82364kcal 83344kcal 84325kcal 85305kcal 86286kcal 87266kcal 88247kcal 89227kcal 90208kcal 91188kcal 92169kcal 93149kcal 94130kcal 95110kcal 96091kcal 97071kcal 98052kcal 99033kcal 100013kcal 100994kcal 101974kcal 102955kcal 103935kcal 104916kcal 105896kcal 106877kcal 107857kcal 108838kcal 109818kcal 110799kcal 111779kcal 112760kcal 113740kcal 114721kcal 115701kcal 116682kcal 117663kcal 118643kcal 119624kcal 120604kcal 121585kcal 122565kcal 123546kcal 124526kcal 125507kcal 126487kcal 127468kcal 128448kcal 129429kcal 130409kcal 131390kcal 132370kcal 133351kcal 134331kcal 135312kcal 136292kcal 137273kcal 138254kcal 139234kcal 140215kcal 141195kcal 142176kcal 143156kcal 144137kcal 145117kcal 146098kcal 147078kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34318kcal 35298kcal 36279kcal 37259kcal 38240kcal 39221kcal 40201kcal 41182kcal 42162kcal 43143kcal 44123kcal 45104kcal 46084kcal 47065kcal 48045kcal 49026kcal 50006kcal 50987kcal 51967kcal 52948kcal 53928kcal 54909kcal 55889kcal 56870kcal 57850kcal 58831kcal 59812kcal 60792kcal 61773kcal 62753kcal 63734kcal 64714kcal 65695kcal 66675kcal 67656kcal 68636kcal 69617kcal 70597kcal 71578kcal 72558kcal 73539kcal 74519kcal 75500kcal 76480kcal 77461kcal 78442kcal 79422kcal 80403kcal 81383kcal 82364kcal 83344kcal 84325kcal 85305kcal 86286kcal 87266kcal 88247kcal 89227kcal 90208kcal 91188kcal 92169kcal 93149kcal 94130kcal 95110kcal 96091kcal 97071kcal 98052kcal 99033kcal 100013kcal 100994kcal 101974kcal 102955kcal 103935kcal 104916kcal 105896kcal 106877kcal 107857kcal 108838kcal 109818kcal 110799kcal 111779kcal 112760kcal 113740kcal 114721kcal 115701kcal 116682kcal 117663kcal 118643kcal 119624kcal 120604kcal 121585kcal 122565kcal 123546kcal 124526kcal 125507kcal 126487kcal 127468kcal 128448kcal 129429kcal 130409kcal 131390kcal 132370kcal 133351kcal 134331kcal 135312kcal 136292kcal 137273kcal 138254kcal 139234kcal 140215kcal 141195kcal 142176kcal 143156kcal 144137kcal 145117kcal 146098kcal 147078kcal
ダンス
激しい		 30886kcal 31769kcal 32651kcal 33533kcal 34416kcal 35298kcal 36181kcal 37063kcal 37946kcal 38828kcal 39711kcal 40593kcal 41476kcal 42358kcal 43241kcal 44123kcal 45006kcal 45888kcal 46771kcal 47653kcal 48535kcal 49418kcal 50300kcal 51183kcal 52065kcal 52948kcal 53830kcal 54713kcal 55595kcal 56478kcal 57360kcal 58243kcal 59125kcal 60008kcal 60890kcal 61773kcal 62655kcal 63538kcal 64420kcal 65302kcal 66185kcal 67067kcal 67950kcal 68832kcal 69715kcal 70597kcal 71480kcal 72362kcal 73245kcal 74127kcal 75010kcal 75892kcal 76775kcal 77657kcal 78540kcal 79422kcal 80304kcal 81187kcal 82069kcal 82952kcal 83834kcal 84717kcal 85599kcal 86482kcal 87364kcal 88247kcal 89129kcal 90012kcal 90894kcal 91777kcal 92659kcal 93542kcal 94424kcal 95307kcal 96189kcal 97071kcal 97954kcal 98836kcal 99719kcal 100601kcal 101484kcal 102366kcal 103249kcal 104131kcal 105014kcal 105896kcal 106779kcal 107661kcal 108544kcal 109426kcal 110309kcal 111191kcal 112074kcal 112956kcal 113838kcal 114721kcal 115603kcal 116486kcal 117368kcal 118251kcal 119133kcal 120016kcal 120898kcal 121781kcal 122663kcal 123546kcal 124428kcal 125311kcal 126193kcal 127076kcal 127958kcal 128840kcal 129723kcal 130605kcal 131488kcal 132370kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30200kcal 31063kcal 31925kcal 32788kcal 33651kcal 34514kcal 35377kcal 36240kcal 37103kcal 37965kcal 38828kcal 39691kcal 40554kcal 41417kcal 42280kcal 43143kcal 44005kcal 44868kcal 45731kcal 46594kcal 47457kcal 48320kcal 49183kcal 50045kcal 50908kcal 51771kcal 52634kcal 53497kcal 54360kcal 55223kcal 56086kcal 56948kcal 57811kcal 58674kcal 59537kcal 60400kcal 61263kcal 62126kcal 62988kcal 63851kcal 64714kcal 65577kcal 66440kcal 67303kcal 68166kcal 69028kcal 69891kcal 70754kcal 71617kcal 72480kcal 73343kcal 74206kcal 75068kcal 75931kcal 76794kcal 77657kcal 78520kcal 79383kcal 80246kcal 81109kcal 81971kcal 82834kcal 83697kcal 84560kcal 85423kcal 86286kcal 87149kcal 88011kcal 88874kcal 89737kcal 90600kcal 91463kcal 92326kcal 93189kcal 94051kcal 94914kcal 95777kcal 96640kcal 97503kcal 98366kcal 99229kcal 100091kcal 100954kcal 101817kcal 102680kcal 103543kcal 104406kcal 105269kcal 106132kcal 106994kcal 107857kcal 108720kcal 109583kcal 110446kcal 111309kcal 112172kcal 113034kcal 113897kcal 114760kcal 115623kcal 116486kcal 117349kcal 118212kcal 119074kcal 119937kcal 120800kcal 121663kcal 122526kcal 123389kcal 124252kcal 125114kcal 125977kcal 126840kcal 127703kcal 128566kcal 129429kcal
水泳
(普通:全般)		 28484kcal 29298kcal 30111kcal 30925kcal 31739kcal 32553kcal 33367kcal 34181kcal 34994kcal 35808kcal 36622kcal 37436kcal 38250kcal 39064kcal 39877kcal 40691kcal 41505kcal 42319kcal 43133kcal 43947kcal 44760kcal 45574kcal 46388kcal 47202kcal 48016kcal 48830kcal 49643kcal 50457kcal 51271kcal 52085kcal 52899kcal 53713kcal 54526kcal 55340kcal 56154kcal 56968kcal 57782kcal 58596kcal 59410kcal 60223kcal 61037kcal 61851kcal 62665kcal 63479kcal 64293kcal 65106kcal 65920kcal 66734kcal 67548kcal 68362kcal 69176kcal 69989kcal 70803kcal 71617kcal 72431kcal 73245kcal 74059kcal 74872kcal 75686kcal 76500kcal 77314kcal 78128kcal 78942kcal 79755kcal 80569kcal 81383kcal 82197kcal 83011kcal 83825kcal 84638kcal 85452kcal 86266kcal 87080kcal 87894kcal 88708kcal 89521kcal 90335kcal 91149kcal 91963kcal 92777kcal 93591kcal 94404kcal 95218kcal 96032kcal 96846kcal 97660kcal 98474kcal 99287kcal 100101kcal 100915kcal 101729kcal 102543kcal 103357kcal 104170kcal 104984kcal 105798kcal 106612kcal 107426kcal 108240kcal 109053kcal 109867kcal 110681kcal 111495kcal 112309kcal 113123kcal 113937kcal 114750kcal 115564kcal 116378kcal 117192kcal 118006kcal 118820kcal 119633kcal 120447kcal 121261kcal 122075kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27454kcal 28239kcal 29023kcal 29807kcal 30592kcal 31376kcal 32161kcal 32945kcal 33730kcal 34514kcal 35298kcal 36083kcal 36867kcal 37652kcal 38436kcal 39221kcal 40005kcal 40789kcal 41574kcal 42358kcal 43143kcal 43927kcal 44711kcal 45496kcal 46280kcal 47065kcal 47849kcal 48634kcal 49418kcal 50202kcal 50987kcal 51771kcal 52556kcal 53340kcal 54124kcal 54909kcal 55693kcal 56478kcal 57262kcal 58047kcal 58831kcal 59615kcal 60400kcal 61184kcal 61969kcal 62753kcal 63538kcal 64322kcal 65106kcal 65891kcal 66675kcal 67460kcal 68244kcal 69028kcal 69813kcal 70597kcal 71382kcal 72166kcal 72951kcal 73735kcal 74519kcal 75304kcal 76088kcal 76873kcal 77657kcal 78442kcal 79226kcal 80010kcal 80795kcal 81579kcal 82364kcal 83148kcal 83932kcal 84717kcal 85501kcal 86286kcal 87070kcal 87855kcal 88639kcal 89423kcal 90208kcal 90992kcal 91777kcal 92561kcal 93345kcal 94130kcal 94914kcal 95699kcal 96483kcal 97268kcal 98052kcal 98836kcal 99621kcal 100405kcal 101190kcal 101974kcal 102759kcal 103543kcal 104327kcal 105112kcal 105896kcal 106681kcal 107465kcal 108249kcal 109034kcal 109818kcal 110603kcal 111387kcal 112172kcal 112956kcal 113740kcal 114525kcal 115309kcal 116094kcal 116878kcal 117663kcal
山登り 27454kcal 28239kcal 29023kcal 29807kcal 30592kcal 31376kcal 32161kcal 32945kcal 33730kcal 34514kcal 35298kcal 36083kcal 36867kcal 37652kcal 38436kcal 39221kcal 40005kcal 40789kcal 41574kcal 42358kcal 43143kcal 43927kcal 44711kcal 45496kcal 46280kcal 47065kcal 47849kcal 48634kcal 49418kcal 50202kcal 50987kcal 51771kcal 52556kcal 53340kcal 54124kcal 54909kcal 55693kcal 56478kcal 57262kcal 58047kcal 58831kcal 59615kcal 60400kcal 61184kcal 61969kcal 62753kcal 63538kcal 64322kcal 65106kcal 65891kcal 66675kcal 67460kcal 68244kcal 69028kcal 69813kcal 70597kcal 71382kcal 72166kcal 72951kcal 73735kcal 74519kcal 75304kcal 76088kcal 76873kcal 77657kcal 78442kcal 79226kcal 80010kcal 80795kcal 81579kcal 82364kcal 83148kcal 83932kcal 84717kcal 85501kcal 86286kcal 87070kcal 87855kcal 88639kcal 89423kcal 90208kcal 90992kcal 91777kcal 92561kcal 93345kcal 94130kcal 94914kcal 95699kcal 96483kcal 97268kcal 98052kcal 98836kcal 99621kcal 100405kcal 101190kcal 101974kcal 102759kcal 103543kcal 104327kcal 105112kcal 105896kcal 106681kcal 107465kcal 108249kcal 109034kcal 109818kcal 110603kcal 111387kcal 112172kcal 112956kcal 113740kcal 114525kcal 115309kcal 116094kcal 116878kcal 117663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27454kcal 28239kcal 29023kcal 29807kcal 30592kcal 31376kcal 32161kcal 32945kcal 33730kcal 34514kcal 35298kcal 36083kcal 36867kcal 37652kcal 38436kcal 39221kcal 40005kcal 40789kcal 41574kcal 42358kcal 43143kcal 43927kcal 44711kcal 45496kcal 46280kcal 47065kcal 47849kcal 48634kcal 49418kcal 50202kcal 50987kcal 51771kcal 52556kcal 53340kcal 54124kcal 54909kcal 55693kcal 56478kcal 57262kcal 58047kcal 58831kcal 59615kcal 60400kcal 61184kcal 61969kcal 62753kcal 63538kcal 64322kcal 65106kcal 65891kcal 66675kcal 67460kcal 68244kcal 69028kcal 69813kcal 70597kcal 71382kcal 72166kcal 72951kcal 73735kcal 74519kcal 75304kcal 76088kcal 76873kcal 77657kcal 78442kcal 79226kcal 80010kcal 80795kcal 81579kcal 82364kcal 83148kcal 83932kcal 84717kcal 85501kcal 86286kcal 87070kcal 87855kcal 88639kcal 89423kcal 90208kcal 90992kcal 91777kcal 92561kcal 93345kcal 94130kcal 94914kcal 95699kcal 96483kcal 97268kcal 98052kcal 98836kcal 99621kcal 100405kcal 101190kcal 101974kcal 102759kcal 103543kcal 104327kcal 105112kcal 105896kcal 106681kcal 107465kcal 108249kcal 109034kcal 109818kcal 110603kcal 111387kcal 112172kcal 112956kcal 113740kcal 114525kcal 115309kcal 116094kcal 116878kcal 117663kcal
HIIT
ジャンプあり		 27454kcal 28239kcal 29023kcal 29807kcal 30592kcal 31376kcal 32161kcal 32945kcal 33730kcal 34514kcal 35298kcal 36083kcal 36867kcal 37652kcal 38436kcal 39221kcal 40005kcal 40789kcal 41574kcal 42358kcal 43143kcal 43927kcal 44711kcal 45496kcal 46280kcal 47065kcal 47849kcal 48634kcal 49418kcal 50202kcal 50987kcal 51771kcal 52556kcal 53340kcal 54124kcal 54909kcal 55693kcal 56478kcal 57262kcal 58047kcal 58831kcal 59615kcal 60400kcal 61184kcal 61969kcal 62753kcal 63538kcal 64322kcal 65106kcal 65891kcal 66675kcal 67460kcal 68244kcal 69028kcal 69813kcal 70597kcal 71382kcal 72166kcal 72951kcal 73735kcal 74519kcal 75304kcal 76088kcal 76873kcal 77657kcal 78442kcal 79226kcal 80010kcal 80795kcal 81579kcal 82364kcal 83148kcal 83932kcal 84717kcal 85501kcal 86286kcal 87070kcal 87855kcal 88639kcal 89423kcal 90208kcal 90992kcal 91777kcal 92561kcal 93345kcal 94130kcal 94914kcal 95699kcal 96483kcal 97268kcal 98052kcal 98836kcal 99621kcal 100405kcal 101190kcal 101974kcal 102759kcal 103543kcal 104327kcal 105112kcal 105896kcal 106681kcal 107465kcal 108249kcal 109034kcal 109818kcal 110603kcal 111387kcal 112172kcal 112956kcal 113740kcal 114525kcal 115309kcal 116094kcal 116878kcal 117663kcal
ダンス
普通		 25052kcal 25768kcal 26483kcal 27199kcal 27915kcal 28631kcal 29347kcal 30062kcal 30778kcal 31494kcal 32210kcal 32926kcal 33641kcal 34357kcal 35073kcal 35789kcal 36504kcal 37220kcal 37936kcal 38652kcal 39368kcal 40083kcal 40799kcal 41515kcal 42231kcal 42946kcal 43662kcal 44378kcal 45094kcal 45810kcal 46525kcal 47241kcal 47957kcal 48673kcal 49389kcal 50104kcal 50820kcal 51536kcal 52252kcal 52967kcal 53683kcal 54399kcal 55115kcal 55831kcal 56546kcal 57262kcal 57978kcal 58694kcal 59410kcal 60125kcal 60841kcal 61557kcal 62273kcal 62988kcal 63704kcal 64420kcal 65136kcal 65852kcal 66567kcal 67283kcal 67999kcal 68715kcal 69430kcal 70146kcal 70862kcal 71578kcal 72294kcal 73009kcal 73725kcal 74441kcal 75157kcal 75873kcal 76588kcal 77304kcal 78020kcal 78736kcal 79451kcal 80167kcal 80883kcal 81599kcal 82315kcal 83030kcal 83746kcal 84462kcal 85178kcal 85893kcal 86609kcal 87325kcal 88041kcal 88757kcal 89472kcal 90188kcal 90904kcal 91620kcal 92336kcal 93051kcal 93767kcal 94483kcal 95199kcal 95914kcal 96630kcal 97346kcal 98062kcal 98778kcal 99493kcal 100209kcal 100925kcal 101641kcal 102357kcal 103072kcal 103788kcal 104504kcal 105220kcal 105935kcal 106651kcal 107367kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20591kcal 21179kcal 21767kcal 22355kcal 22944kcal 23532kcal 24120kcal 24709kcal 25297kcal 25885kcal 26474kcal 27062kcal 27650kcal 28239kcal 28827kcal 29415kcal 30004kcal 30592kcal 31180kcal 31769kcal 32357kcal 32945kcal 33533kcal 34122kcal 34710kcal 35298kcal 35887kcal 36475kcal 37063kcal 37652kcal 38240kcal 38828kcal 39417kcal 40005kcal 40593kcal 41182kcal 41770kcal 42358kcal 42946kcal 43535kcal 44123kcal 44711kcal 45300kcal 45888kcal 46476kcal 47065kcal 47653kcal 48241kcal 48830kcal 49418kcal 50006kcal 50595kcal 51183kcal 51771kcal 52360kcal 52948kcal 53536kcal 54124kcal 54713kcal 55301kcal 55889kcal 56478kcal 57066kcal 57654kcal 58243kcal 58831kcal 59419kcal 60008kcal 60596kcal 61184kcal 61773kcal 62361kcal 62949kcal 63538kcal 64126kcal 64714kcal 65302kcal 65891kcal 66479kcal 67067kcal 67656kcal 68244kcal 68832kcal 69421kcal 70009kcal 70597kcal 71186kcal 71774kcal 72362kcal 72951kcal 73539kcal 74127kcal 74716kcal 75304kcal 75892kcal 76480kcal 77069kcal 77657kcal 78245kcal 78834kcal 79422kcal 80010kcal 80599kcal 81187kcal 81775kcal 82364kcal 82952kcal 83540kcal 84129kcal 84717kcal 85305kcal 85893kcal 86482kcal 87070kcal 87658kcal 88247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20591kcal 21179kcal 21767kcal 22355kcal 22944kcal 23532kcal 24120kcal 24709kcal 25297kcal 25885kcal 26474kcal 27062kcal 27650kcal 28239kcal 28827kcal 29415kcal 30004kcal 30592kcal 31180kcal 31769kcal 32357kcal 32945kcal 33533kcal 34122kcal 34710kcal 35298kcal 35887kcal 36475kcal 37063kcal 37652kcal 38240kcal 38828kcal 39417kcal 40005kcal 40593kcal 41182kcal 41770kcal 42358kcal 42946kcal 43535kcal 44123kcal 44711kcal 45300kcal 45888kcal 46476kcal 47065kcal 47653kcal 48241kcal 48830kcal 49418kcal 50006kcal 50595kcal 51183kcal 51771kcal 52360kcal 52948kcal 53536kcal 54124kcal 54713kcal 55301kcal 55889kcal 56478kcal 57066kcal 57654kcal 58243kcal 58831kcal 59419kcal 60008kcal 60596kcal 61184kcal 61773kcal 62361kcal 62949kcal 63538kcal 64126kcal 64714kcal 65302kcal 65891kcal 66479kcal 67067kcal 67656kcal 68244kcal 68832kcal 69421kcal 70009kcal 70597kcal 71186kcal 71774kcal 72362kcal 72951kcal 73539kcal 74127kcal 74716kcal 75304kcal 75892kcal 76480kcal 77069kcal 77657kcal 78245kcal 78834kcal 79422kcal 80010kcal 80599kcal 81187kcal 81775kcal 82364kcal 82952kcal 83540kcal 84129kcal 84717kcal 85305kcal 85893kcal 86482kcal 87070kcal 87658kcal 88247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18188kcal 18708kcal 19228kcal 19747kcal 20267kcal 20787kcal 21306kcal 21826kcal 22346kcal 22865kcal 23385kcal 23905kcal 24424kcal 24944kcal 25464kcal 25983kcal 26503kcal 27023kcal 27542kcal 28062kcal 28582kcal 29101kcal 29621kcal 30141kcal 30661kcal 31180kcal 31700kcal 32220kcal 32739kcal 33259kcal 33779kcal 34298kcal 34818kcal 35338kcal 35857kcal 36377kcal 36897kcal 37416kcal 37936kcal 38456kcal 38975kcal 39495kcal 40015kcal 40534kcal 41054kcal 41574kcal 42093kcal 42613kcal 43133kcal 43652kcal 44172kcal 44692kcal 45212kcal 45731kcal 46251kcal 46771kcal 47290kcal 47810kcal 48330kcal 48849kcal 49369kcal 49889kcal 50408kcal 50928kcal 51448kcal 51967kcal 52487kcal 53007kcal 53526kcal 54046kcal 54566kcal 55085kcal 55605kcal 56125kcal 56644kcal 57164kcal 57684kcal 58203kcal 58723kcal 59243kcal 59762kcal 60282kcal 60802kcal 61322kcal 61841kcal 62361kcal 62881kcal 63400kcal 63920kcal 64440kcal 64959kcal 65479kcal 65999kcal 66518kcal 67038kcal 67558kcal 68077kcal 68597kcal 69117kcal 69636kcal 70156kcal 70676kcal 71195kcal 71715kcal 72235kcal 72754kcal 73274kcal 73794kcal 74313kcal 74833kcal 75353kcal 75873kcal 76392kcal 76912kcal 77432kcal 77951kcal
踏み台昇降 17159kcal 17649kcal 18139kcal 18629kcal 19120kcal 19610kcal 20100kcal 20591kcal 21081kcal 21571kcal 22061kcal 22552kcal 23042kcal 23532kcal 24022kcal 24513kcal 25003kcal 25493kcal 25983kcal 26474kcal 26964kcal 27454kcal 27944kcal 28435kcal 28925kcal 29415kcal 29906kcal 30396kcal 30886kcal 31376kcal 31867kcal 32357kcal 32847kcal 33337kcal 33828kcal 34318kcal 34808kcal 35298kcal 35789kcal 36279kcal 36769kcal 37259kcal 37750kcal 38240kcal 38730kcal 39221kcal 39711kcal 40201kcal 40691kcal 41182kcal 41672kcal 42162kcal 42652kcal 43143kcal 43633kcal 44123kcal 44613kcal 45104kcal 45594kcal 46084kcal 46574kcal 47065kcal 47555kcal 48045kcal 48535kcal 49026kcal 49516kcal 50006kcal 50497kcal 50987kcal 51477kcal 51967kcal 52458kcal 52948kcal 53438kcal 53928kcal 54419kcal 54909kcal 55399kcal 55889kcal 56380kcal 56870kcal 57360kcal 57850kcal 58341kcal 58831kcal 59321kcal 59812kcal 60302kcal 60792kcal 61282kcal 61773kcal 62263kcal 62753kcal 63243kcal 63734kcal 64224kcal 64714kcal 65204kcal 65695kcal 66185kcal 66675kcal 67165kcal 67656kcal 68146kcal 68636kcal 69127kcal 69617kcal 70107kcal 70597kcal 71088kcal 71578kcal 72068kcal 72558kcal 73049kcal 73539kcal
HIIT
ジャンプなし		 17159kcal 17649kcal 18139kcal 18629kcal 19120kcal 19610kcal 20100kcal 20591kcal 21081kcal 21571kcal 22061kcal 22552kcal 23042kcal 23532kcal 24022kcal 24513kcal 25003kcal 25493kcal 25983kcal 26474kcal 26964kcal 27454kcal 27944kcal 28435kcal 28925kcal 29415kcal 29906kcal 30396kcal 30886kcal 31376kcal 31867kcal 32357kcal 32847kcal 33337kcal 33828kcal 34318kcal 34808kcal 35298kcal 35789kcal 36279kcal 36769kcal 37259kcal 37750kcal 38240kcal 38730kcal 39221kcal 39711kcal 40201kcal 40691kcal 41182kcal 41672kcal 42162kcal 42652kcal 43143kcal 43633kcal 44123kcal 44613kcal 45104kcal 45594kcal 46084kcal 46574kcal 47065kcal 47555kcal 48045kcal 48535kcal 49026kcal 49516kcal 50006kcal 50497kcal 50987kcal 51477kcal 51967kcal 52458kcal 52948kcal 53438kcal 53928kcal 54419kcal 54909kcal 55399kcal 55889kcal 56380kcal 56870kcal 57360kcal 57850kcal 58341kcal 58831kcal 59321kcal 59812kcal 60302kcal 60792kcal 61282kcal 61773kcal 62263kcal 62753kcal 63243kcal 63734kcal 64224kcal 64714kcal 65204kcal 65695kcal 66185kcal 66675kcal 67165kcal 67656kcal 68146kcal 68636kcal 69127kcal 69617kcal 70107kcal 70597kcal 71088kcal 71578kcal 72068kcal 72558kcal 73049kcal 73539kcal
ダンス
ゆっくり		 17159kcal 17649kcal 18139kcal 18629kcal 19120kcal 19610kcal 20100kcal 20591kcal 21081kcal 21571kcal 22061kcal 22552kcal 23042kcal 23532kcal 24022kcal 24513kcal 25003kcal 25493kcal 25983kcal 26474kcal 26964kcal 27454kcal 27944kcal 28435kcal 28925kcal 29415kcal 29906kcal 30396kcal 30886kcal 31376kcal 31867kcal 32357kcal 32847kcal 33337kcal 33828kcal 34318kcal 34808kcal 35298kcal 35789kcal 36279kcal 36769kcal 37259kcal 37750kcal 38240kcal 38730kcal 39221kcal 39711kcal 40201kcal 40691kcal 41182kcal 41672kcal 42162kcal 42652kcal 43143kcal 43633kcal 44123kcal 44613kcal 45104kcal 45594kcal 46084kcal 46574kcal 47065kcal 47555kcal 48045kcal 48535kcal 49026kcal 49516kcal 50006kcal 50497kcal 50987kcal 51477kcal 51967kcal 52458kcal 52948kcal 53438kcal 53928kcal 54419kcal 54909kcal 55399kcal 55889kcal 56380kcal 56870kcal 57360kcal 57850kcal 58341kcal 58831kcal 59321kcal 59812kcal 60302kcal 60792kcal 61282kcal 61773kcal 62263kcal 62753kcal 63243kcal 63734kcal 64224kcal 64714kcal 65204kcal 65695kcal 66185kcal 66675kcal 67165kcal 67656kcal 68146kcal 68636kcal 69127kcal 69617kcal 70107kcal 70597kcal 71088kcal 71578kcal 72068kcal 72558kcal 73049kcal 73539kcal
筋トレ
スクワット		 17159kcal 17649kcal 18139kcal 18629kcal 19120kcal 19610kcal 20100kcal 20591kcal 21081kcal 21571kcal 22061kcal 22552kcal 23042kcal 23532kcal 24022kcal 24513kcal 25003kcal 25493kcal 25983kcal 26474kcal 26964kcal 27454kcal 27944kcal 28435kcal 28925kcal 29415kcal 29906kcal 30396kcal 30886kcal 31376kcal 31867kcal 32357kcal 32847kcal 33337kcal 33828kcal 34318kcal 34808kcal 35298kcal 35789kcal 36279kcal 36769kcal 37259kcal 37750kcal 38240kcal 38730kcal 39221kcal 39711kcal 40201kcal 40691kcal 41182kcal 41672kcal 42162kcal 42652kcal 43143kcal 43633kcal 44123kcal 44613kcal 45104kcal 45594kcal 46084kcal 46574kcal 47065kcal 47555kcal 48045kcal 48535kcal 49026kcal 49516kcal 50006kcal 50497kcal 50987kcal 51477kcal 51967kcal 52458kcal 52948kcal 53438kcal 53928kcal 54419kcal 54909kcal 55399kcal 55889kcal 56380kcal 56870kcal 57360kcal 57850kcal 58341kcal 58831kcal 59321kcal 59812kcal 60302kcal 60792kcal 61282kcal 61773kcal 62263kcal 62753kcal 63243kcal 63734kcal 64224kcal 64714kcal 65204kcal 65695kcal 66185kcal 66675kcal 67165kcal 67656kcal 68146kcal 68636kcal 69127kcal 69617kcal 70107kcal 70597kcal 71088kcal 71578kcal 72068kcal 72558kcal 73049kcal 73539kcal
部屋の片づけ全般 16472kcal 16943kcal 17414kcal 17884kcal 18355kcal 18826kcal 19296kcal 19767kcal 20238kcal 20708kcal 21179kcal 21649kcal 22120kcal 22591kcal 23061kcal 23532kcal 24003kcal 24473kcal 24944kcal 25415kcal 25885kcal 26356kcal 26827kcal 27297kcal 27768kcal 28239kcal 28709kcal 29180kcal 29651kcal 30121kcal 30592kcal 31063kcal 31533kcal 32004kcal 32474kcal 32945kcal 33416kcal 33886kcal 34357kcal 34828kcal 35298kcal 35769kcal 36240kcal 36710kcal 37181kcal 37652kcal 38122kcal 38593kcal 39064kcal 39534kcal 40005kcal 40476kcal 40946kcal 41417kcal 41888kcal 42358kcal 42829kcal 43299kcal 43770kcal 44241kcal 44711kcal 45182kcal 45653kcal 46123kcal 46594kcal 47065kcal 47535kcal 48006kcal 48477kcal 48947kcal 49418kcal 49889kcal 50359kcal 50830kcal 51301kcal 51771kcal 52242kcal 52713kcal 53183kcal 53654kcal 54124kcal 54595kcal 55066kcal 55536kcal 56007kcal 56478kcal 56948kcal 57419kcal 57890kcal 58360kcal 58831kcal 59302kcal 59772kcal 60243kcal 60714kcal 61184kcal 61655kcal 62126kcal 62596kcal 63067kcal 63538kcal 64008kcal 64479kcal 64949kcal 65420kcal 65891kcal 66361kcal 66832kcal 67303kcal 67773kcal 68244kcal 68715kcal 69185kcal 69656kcal 70127kcal 70597kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15443kcal 15884kcal 16325kcal 16766kcal 17208kcal 17649kcal 18090kcal 18531kcal 18973kcal 19414kcal 19855kcal 20296kcal 20738kcal 21179kcal 21620kcal 22061kcal 22503kcal 22944kcal 23385kcal 23826kcal 24267kcal 24709kcal 25150kcal 25591kcal 26032kcal 26474kcal 26915kcal 27356kcal 27797kcal 28239kcal 28680kcal 29121kcal 29562kcal 30004kcal 30445kcal 30886kcal 31327kcal 31769kcal 32210kcal 32651kcal 33092kcal 33533kcal 33975kcal 34416kcal 34857kcal 35298kcal 35740kcal 36181kcal 36622kcal 37063kcal 37505kcal 37946kcal 38387kcal 38828kcal 39270kcal 39711kcal 40152kcal 40593kcal 41034kcal 41476kcal 41917kcal 42358kcal 42799kcal 43241kcal 43682kcal 44123kcal 44564kcal 45006kcal 45447kcal 45888kcal 46329kcal 46771kcal 47212kcal 47653kcal 48094kcal 48535kcal 48977kcal 49418kcal 49859kcal 50300kcal 50742kcal 51183kcal 51624kcal 52065kcal 52507kcal 52948kcal 53389kcal 53830kcal 54272kcal 54713kcal 55154kcal 55595kcal 56037kcal 56478kcal 56919kcal 57360kcal 57801kcal 58243kcal 58684kcal 59125kcal 59566kcal 60008kcal 60449kcal 60890kcal 61331kcal 61773kcal 62214kcal 62655kcal 63096kcal 63538kcal 63979kcal 64420kcal 64861kcal 65302kcal 65744kcal 66185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14756kcal 15178kcal 15600kcal 16021kcal 16443kcal 16865kcal 17286kcal 17708kcal 18129kcal 18551kcal 18973kcal 19394kcal 19816kcal 20238kcal 20659kcal 21081kcal 21502kcal 21924kcal 22346kcal 22767kcal 23189kcal 23611kcal 24032kcal 24454kcal 24875kcal 25297kcal 25719kcal 26140kcal 26562kcal 26984kcal 27405kcal 27827kcal 28248kcal 28670kcal 29092kcal 29513kcal 29935kcal 30357kcal 30778kcal 31200kcal 31621kcal 32043kcal 32465kcal 32886kcal 33308kcal 33730kcal 34151kcal 34573kcal 34994kcal 35416kcal 35838kcal 36259kcal 36681kcal 37103kcal 37524kcal 37946kcal 38367kcal 38789kcal 39211kcal 39632kcal 40054kcal 40476kcal 40897kcal 41319kcal 41740kcal 42162kcal 42584kcal 43005kcal 43427kcal 43849kcal 44270kcal 44692kcal 45113kcal 45535kcal 45957kcal 46378kcal 46800kcal 47222kcal 47643kcal 48065kcal 48486kcal 48908kcal 49330kcal 49751kcal 50173kcal 50595kcal 51016kcal 51438kcal 51859kcal 52281kcal 52703kcal 53124kcal 53546kcal 53968kcal 54389kcal 54811kcal 55232kcal 55654kcal 56076kcal 56497kcal 56919kcal 57341kcal 57762kcal 58184kcal 58605kcal 59027kcal 59449kcal 59870kcal 60292kcal 60714kcal 61135kcal 61557kcal 61978kcal 62400kcal 62822kcal 63243kcal
ヨガ
パワー		 13727kcal 14119kcal 14511kcal 14903kcal 15296kcal 15688kcal 16080kcal 16472kcal 16865kcal 17257kcal 17649kcal 18041kcal 18433kcal 18826kcal 19218kcal 19610kcal 20002kcal 20394kcal 20787kcal 21179kcal 21571kcal 21963kcal 22355kcal 22748kcal 23140kcal 23532kcal 23924kcal 24317kcal 24709kcal 25101kcal 25493kcal 25885kcal 26278kcal 26670kcal 27062kcal 27454kcal 27846kcal 28239kcal 28631kcal 29023kcal 29415kcal 29807kcal 30200kcal 30592kcal 30984kcal 31376kcal 31769kcal 32161kcal 32553kcal 32945kcal 33337kcal 33730kcal 34122kcal 34514kcal 34906kcal 35298kcal 35691kcal 36083kcal 36475kcal 36867kcal 37259kcal 37652kcal 38044kcal 38436kcal 38828kcal 39221kcal 39613kcal 40005kcal 40397kcal 40789kcal 41182kcal 41574kcal 41966kcal 42358kcal 42750kcal 43143kcal 43535kcal 43927kcal 44319kcal 44711kcal 45104kcal 45496kcal 45888kcal 46280kcal 46672kcal 47065kcal 47457kcal 47849kcal 48241kcal 48634kcal 49026kcal 49418kcal 49810kcal 50202kcal 50595kcal 50987kcal 51379kcal 51771kcal 52163kcal 52556kcal 52948kcal 53340kcal 53732kcal 54124kcal 54517kcal 54909kcal 55301kcal 55693kcal 56086kcal 56478kcal 56870kcal 57262kcal 57654kcal 58047kcal 58439kcal 58831kcal
筋トレ
腹筋運動		 13040kcal 13413kcal 13786kcal 14158kcal 14531kcal 14903kcal 15276kcal 15649kcal 16021kcal 16394kcal 16766kcal 17139kcal 17512kcal 17884kcal 18257kcal 18629kcal 19002kcal 19375kcal 19747kcal 20120kcal 20492kcal 20865kcal 21238kcal 21610kcal 21983kcal 22355kcal 22728kcal 23101kcal 23473kcal 23846kcal 24218kcal 24591kcal 24964kcal 25336kcal 25709kcal 26081kcal 26454kcal 26827kcal 27199kcal 27572kcal 27944kcal 28317kcal 28690kcal 29062kcal 29435kcal 29807kcal 30180kcal 30553kcal 30925kcal 31298kcal 31670kcal 32043kcal 32416kcal 32788kcal 33161kcal 33533kcal 33906kcal 34279kcal 34651kcal 35024kcal 35396kcal 35769kcal 36142kcal 36514kcal 36887kcal 37259kcal 37632kcal 38005kcal 38377kcal 38750kcal 39122kcal 39495kcal 39868kcal 40240kcal 40613kcal 40985kcal 41358kcal 41731kcal 42103kcal 42476kcal 42848kcal 43221kcal 43594kcal 43966kcal 44339kcal 44711kcal 45084kcal 45457kcal 45829kcal 46202kcal 46574kcal 46947kcal 47320kcal 47692kcal 48065kcal 48437kcal 48810kcal 49183kcal 49555kcal 49928kcal 50300kcal 50673kcal 51046kcal 51418kcal 51791kcal 52163kcal 52536kcal 52909kcal 53281kcal 53654kcal 54026kcal 54399kcal 54772kcal 55144kcal 55517kcal 55889kcal
筋トレ
背筋運動		 13040kcal 13413kcal 13786kcal 14158kcal 14531kcal 14903kcal 15276kcal 15649kcal 16021kcal 16394kcal 16766kcal 17139kcal 17512kcal 17884kcal 18257kcal 18629kcal 19002kcal 19375kcal 19747kcal 20120kcal 20492kcal 20865kcal 21238kcal 21610kcal 21983kcal 22355kcal 22728kcal 23101kcal 23473kcal 23846kcal 24218kcal 24591kcal 24964kcal 25336kcal 25709kcal 26081kcal 26454kcal 26827kcal 27199kcal 27572kcal 27944kcal 28317kcal 28690kcal 29062kcal 29435kcal 29807kcal 30180kcal 30553kcal 30925kcal 31298kcal 31670kcal 32043kcal 32416kcal 32788kcal 33161kcal 33533kcal 33906kcal 34279kcal 34651kcal 35024kcal 35396kcal 35769kcal 36142kcal 36514kcal 36887kcal 37259kcal 37632kcal 38005kcal 38377kcal 38750kcal 39122kcal 39495kcal 39868kcal 40240kcal 40613kcal 40985kcal 41358kcal 41731kcal 42103kcal 42476kcal 42848kcal 43221kcal 43594kcal 43966kcal 44339kcal 44711kcal 45084kcal 45457kcal 45829kcal 46202kcal 46574kcal 46947kcal 47320kcal 47692kcal 48065kcal 48437kcal 48810kcal 49183kcal 49555kcal 49928kcal 50300kcal 50673kcal 51046kcal 51418kcal 51791kcal 52163kcal 52536kcal 52909kcal 53281kcal 53654kcal 54026kcal 54399kcal 54772kcal 55144kcal 55517kcal 55889kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13040kcal 13413kcal 13786kcal 14158kcal 14531kcal 14903kcal 15276kcal 15649kcal 16021kcal 16394kcal 16766kcal 17139kcal 17512kcal 17884kcal 18257kcal 18629kcal 19002kcal 19375kcal 19747kcal 20120kcal 20492kcal 20865kcal 21238kcal 21610kcal 21983kcal 22355kcal 22728kcal 23101kcal 23473kcal 23846kcal 24218kcal 24591kcal 24964kcal 25336kcal 25709kcal 26081kcal 26454kcal 26827kcal 27199kcal 27572kcal 27944kcal 28317kcal 28690kcal 29062kcal 29435kcal 29807kcal 30180kcal 30553kcal 30925kcal 31298kcal 31670kcal 32043kcal 32416kcal 32788kcal 33161kcal 33533kcal 33906kcal 34279kcal 34651kcal 35024kcal 35396kcal 35769kcal 36142kcal 36514kcal 36887kcal 37259kcal 37632kcal 38005kcal 38377kcal 38750kcal 39122kcal 39495kcal 39868kcal 40240kcal 40613kcal 40985kcal 41358kcal 41731kcal 42103kcal 42476kcal 42848kcal 43221kcal 43594kcal 43966kcal 44339kcal 44711kcal 45084kcal 45457kcal 45829kcal 46202kcal 46574kcal 46947kcal 47320kcal 47692kcal 48065kcal 48437kcal 48810kcal 49183kcal 49555kcal 49928kcal 50300kcal 50673kcal 51046kcal 51418kcal 51791kcal 52163kcal 52536kcal 52909kcal 53281kcal 53654kcal 54026kcal 54399kcal 54772kcal 55144kcal 55517kcal 55889kcal
筋トレ
懸垂		 13040kcal 13413kcal 13786kcal 14158kcal 14531kcal 14903kcal 15276kcal 15649kcal 16021kcal 16394kcal 16766kcal 17139kcal 17512kcal 17884kcal 18257kcal 18629kcal 19002kcal 19375kcal 19747kcal 20120kcal 20492kcal 20865kcal 21238kcal 21610kcal 21983kcal 22355kcal 22728kcal 23101kcal 23473kcal 23846kcal 24218kcal 24591kcal 24964kcal 25336kcal 25709kcal 26081kcal 26454kcal 26827kcal 27199kcal 27572kcal 27944kcal 28317kcal 28690kcal 29062kcal 29435kcal 29807kcal 30180kcal 30553kcal 30925kcal 31298kcal 31670kcal 32043kcal 32416kcal 32788kcal 33161kcal 33533kcal 33906kcal 34279kcal 34651kcal 35024kcal 35396kcal 35769kcal 36142kcal 36514kcal 36887kcal 37259kcal 37632kcal 38005kcal 38377kcal 38750kcal 39122kcal 39495kcal 39868kcal 40240kcal 40613kcal 40985kcal 41358kcal 41731kcal 42103kcal 42476kcal 42848kcal 43221kcal 43594kcal 43966kcal 44339kcal 44711kcal 45084kcal 45457kcal 45829kcal 46202kcal 46574kcal 46947kcal 47320kcal 47692kcal 48065kcal 48437kcal 48810kcal 49183kcal 49555kcal 49928kcal 50300kcal 50673kcal 51046kcal 51418kcal 51791kcal 52163kcal 52536kcal 52909kcal 53281kcal 53654kcal 54026kcal 54399kcal 54772kcal 55144kcal 55517kcal 55889kcal
トランポリン
ゆっくり		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13384kcal 13727kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15100kcal 15443kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16816kcal 17159kcal 17502kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18875kcal 19218kcal 19561kcal 19904kcal 20247kcal 20591kcal 20934kcal 21277kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22650kcal 22993kcal 23336kcal 23679kcal 24022kcal 24366kcal 24709kcal 25052kcal 25395kcal 25738kcal 26081kcal 26425kcal 26768kcal 27111kcal 27454kcal 27797kcal 28141kcal 28484kcal 28827kcal 29170kcal 29513kcal 29856kcal 30200kcal 30543kcal 30886kcal 31229kcal 31572kcal 31916kcal 32259kcal 32602kcal 32945kcal 33288kcal 33632kcal 33975kcal 34318kcal 34661kcal 35004kcal 35347kcal 35691kcal 36034kcal 36377kcal 36720kcal 37063kcal 37407kcal 37750kcal 38093kcal 38436kcal 38779kcal 39122kcal 39466kcal 39809kcal 40152kcal 40495kcal 40838kcal 41182kcal 41525kcal 41868kcal 42211kcal 42554kcal 42897kcal 43241kcal 43584kcal 43927kcal 44270kcal 44613kcal 44957kcal 45300kcal 45643kcal 45986kcal 46329kcal 46672kcal 47016kcal 47359kcal 47702kcal 48045kcal 48388kcal 48732kcal 49075kcal 49418kcal 49761kcal 50104kcal 50448kcal 50791kcal 51134kcal 51477kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13384kcal 13727kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15100kcal 15443kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16816kcal 17159kcal 17502kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18875kcal 19218kcal 19561kcal 19904kcal 20247kcal 20591kcal 20934kcal 21277kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22650kcal 22993kcal 23336kcal 23679kcal 24022kcal 24366kcal 24709kcal 25052kcal 25395kcal 25738kcal 26081kcal 26425kcal 26768kcal 27111kcal 27454kcal 27797kcal 28141kcal 28484kcal 28827kcal 29170kcal 29513kcal 29856kcal 30200kcal 30543kcal 30886kcal 31229kcal 31572kcal 31916kcal 32259kcal 32602kcal 32945kcal 33288kcal 33632kcal 33975kcal 34318kcal 34661kcal 35004kcal 35347kcal 35691kcal 36034kcal 36377kcal 36720kcal 37063kcal 37407kcal 37750kcal 38093kcal 38436kcal 38779kcal 39122kcal 39466kcal 39809kcal 40152kcal 40495kcal 40838kcal 41182kcal 41525kcal 41868kcal 42211kcal 42554kcal 42897kcal 43241kcal 43584kcal 43927kcal 44270kcal 44613kcal 44957kcal 45300kcal 45643kcal 45986kcal 46329kcal 46672kcal 47016kcal 47359kcal 47702kcal 48045kcal 48388kcal 48732kcal 49075kcal 49418kcal 49761kcal 50104kcal 50448kcal 50791kcal 51134kcal 51477kcal
料理全般 12011kcal 12354kcal 12697kcal 13040kcal 13384kcal 13727kcal 14070kcal 14413kcal 14756kcal 15100kcal 15443kcal 15786kcal 16129kcal 16472kcal 16816kcal 17159kcal 17502kcal 17845kcal 18188kcal 18531kcal 18875kcal 19218kcal 19561kcal 19904kcal 20247kcal 20591kcal 20934kcal 21277kcal 21620kcal 21963kcal 22306kcal 22650kcal 22993kcal 23336kcal 23679kcal 24022kcal 24366kcal 24709kcal 25052kcal 25395kcal 25738kcal 26081kcal 26425kcal 26768kcal 27111kcal 27454kcal 27797kcal 28141kcal 28484kcal 28827kcal 29170kcal 29513kcal 29856kcal 30200kcal 30543kcal 30886kcal 31229kcal 31572kcal 31916kcal 32259kcal 32602kcal 32945kcal 33288kcal 33632kcal 33975kcal 34318kcal 34661kcal 35004kcal 35347kcal 35691kcal 36034kcal 36377kcal 36720kcal 37063kcal 37407kcal 37750kcal 38093kcal 38436kcal 38779kcal 39122kcal 39466kcal 39809kcal 40152kcal 40495kcal 40838kcal 41182kcal 41525kcal 41868kcal 42211kcal 42554kcal 42897kcal 43241kcal 43584kcal 43927kcal 44270kcal 44613kcal 44957kcal 45300kcal 45643kcal 45986kcal 46329kcal 46672kcal 47016kcal 47359kcal 47702kcal 48045kcal 48388kcal 48732kcal 49075kcal 49418kcal 49761kcal 50104kcal 50448kcal 50791kcal 51134kcal 51477kcal
掃除機をかける 11325kcal 11648kcal 11972kcal 12295kcal 12619kcal 12942kcal 13266kcal 13590kcal 13913kcal 14237kcal 14560kcal 14884kcal 15207kcal 15531kcal 15855kcal 16178kcal 16502kcal 16825kcal 17149kcal 17472kcal 17796kcal 18120kcal 18443kcal 18767kcal 19090kcal 19414kcal 19737kcal 20061kcal 20385kcal 20708kcal 21032kcal 21355kcal 21679kcal 22002kcal 22326kcal 22650kcal 22973kcal 23297kcal 23620kcal 23944kcal 24267kcal 24591kcal 24915kcal 25238kcal 25562kcal 25885kcal 26209kcal 26533kcal 26856kcal 27180kcal 27503kcal 27827kcal 28150kcal 28474kcal 28798kcal 29121kcal 29445kcal 29768kcal 30092kcal 30415kcal 30739kcal 31063kcal 31386kcal 31710kcal 32033kcal 32357kcal 32680kcal 33004kcal 33328kcal 33651kcal 33975kcal 34298kcal 34622kcal 34945kcal 35269kcal 35593kcal 35916kcal 36240kcal 36563kcal 36887kcal 37210kcal 37534kcal 37858kcal 38181kcal 38505kcal 38828kcal 39152kcal 39475kcal 39799kcal 40123kcal 40446kcal 40770kcal 41093kcal 41417kcal 41740kcal 42064kcal 42388kcal 42711kcal 43035kcal 43358kcal 43682kcal 44005kcal 44329kcal 44653kcal 44976kcal 45300kcal 45623kcal 45947kcal 46270kcal 46594kcal 46918kcal 47241kcal 47565kcal 47888kcal 48212kcal 48535kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10295kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11472kcal 11766kcal 12060kcal 12354kcal 12648kcal 12942kcal 13237kcal 13531kcal 13825kcal 14119kcal 14413kcal 14707kcal 15002kcal 15296kcal 15590kcal 15884kcal 16178kcal 16472kcal 16766kcal 17061kcal 17355kcal 17649kcal 17943kcal 18237kcal 18531kcal 18826kcal 19120kcal 19414kcal 19708kcal 20002kcal 20296kcal 20591kcal 20885kcal 21179kcal 21473kcal 21767kcal 22061kcal 22355kcal 22650kcal 22944kcal 23238kcal 23532kcal 23826kcal 24120kcal 24415kcal 24709kcal 25003kcal 25297kcal 25591kcal 25885kcal 26180kcal 26474kcal 26768kcal 27062kcal 27356kcal 27650kcal 27944kcal 28239kcal 28533kcal 28827kcal 29121kcal 29415kcal 29709kcal 30004kcal 30298kcal 30592kcal 30886kcal 31180kcal 31474kcal 31769kcal 32063kcal 32357kcal 32651kcal 32945kcal 33239kcal 33533kcal 33828kcal 34122kcal 34416kcal 34710kcal 35004kcal 35298kcal 35593kcal 35887kcal 36181kcal 36475kcal 36769kcal 37063kcal 37358kcal 37652kcal 37946kcal 38240kcal 38534kcal 38828kcal 39122kcal 39417kcal 39711kcal 40005kcal 40299kcal 40593kcal 40887kcal 41182kcal 41476kcal 41770kcal 42064kcal 42358kcal 42652kcal 42946kcal 43241kcal 43535kcal 43829kcal 44123kcal
体をよく動かす仕事 10295kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11472kcal 11766kcal 12060kcal 12354kcal 12648kcal 12942kcal 13237kcal 13531kcal 13825kcal 14119kcal 14413kcal 14707kcal 15002kcal 15296kcal 15590kcal 15884kcal 16178kcal 16472kcal 16766kcal 17061kcal 17355kcal 17649kcal 17943kcal 18237kcal 18531kcal 18826kcal 19120kcal 19414kcal 19708kcal 20002kcal 20296kcal 20591kcal 20885kcal 21179kcal 21473kcal 21767kcal 22061kcal 22355kcal 22650kcal 22944kcal 23238kcal 23532kcal 23826kcal 24120kcal 24415kcal 24709kcal 25003kcal 25297kcal 25591kcal 25885kcal 26180kcal 26474kcal 26768kcal 27062kcal 27356kcal 27650kcal 27944kcal 28239kcal 28533kcal 28827kcal 29121kcal 29415kcal 29709kcal 30004kcal 30298kcal 30592kcal 30886kcal 31180kcal 31474kcal 31769kcal 32063kcal 32357kcal 32651kcal 32945kcal 33239kcal 33533kcal 33828kcal 34122kcal 34416kcal 34710kcal 35004kcal 35298kcal 35593kcal 35887kcal 36181kcal 36475kcal 36769kcal 37063kcal 37358kcal 37652kcal 37946kcal 38240kcal 38534kcal 38828kcal 39122kcal 39417kcal 39711kcal 40005kcal 40299kcal 40593kcal 40887kcal 41182kcal 41476kcal 41770kcal 42064kcal 42358kcal 42652kcal 42946kcal 43241kcal 43535kcal 43829kcal 44123kcal
皿洗い 10295kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11472kcal 11766kcal 12060kcal 12354kcal 12648kcal 12942kcal 13237kcal 13531kcal 13825kcal 14119kcal 14413kcal 14707kcal 15002kcal 15296kcal 15590kcal 15884kcal 16178kcal 16472kcal 16766kcal 17061kcal 17355kcal 17649kcal 17943kcal 18237kcal 18531kcal 18826kcal 19120kcal 19414kcal 19708kcal 20002kcal 20296kcal 20591kcal 20885kcal 21179kcal 21473kcal 21767kcal 22061kcal 22355kcal 22650kcal 22944kcal 23238kcal 23532kcal 23826kcal 24120kcal 24415kcal 24709kcal 25003kcal 25297kcal 25591kcal 25885kcal 26180kcal 26474kcal 26768kcal 27062kcal 27356kcal 27650kcal 27944kcal 28239kcal 28533kcal 28827kcal 29121kcal 29415kcal 29709kcal 30004kcal 30298kcal 30592kcal 30886kcal 31180kcal 31474kcal 31769kcal 32063kcal 32357kcal 32651kcal 32945kcal 33239kcal 33533kcal 33828kcal 34122kcal 34416kcal 34710kcal 35004kcal 35298kcal 35593kcal 35887kcal 36181kcal 36475kcal 36769kcal 37063kcal 37358kcal 37652kcal 37946kcal 38240kcal 38534kcal 38828kcal 39122kcal 39417kcal 39711kcal 40005kcal 40299kcal 40593kcal 40887kcal 41182kcal 41476kcal 41770kcal 42064kcal 42358kcal 42652kcal 42946kcal 43241kcal 43535kcal 43829kcal 44123kcal
ヨガ
ハタ		 10295kcal 10589kcal 10883kcal 11177kcal 11472kcal 11766kcal 12060kcal 12354kcal 12648kcal 12942kcal 13237kcal 13531kcal 13825kcal 14119kcal 14413kcal 14707kcal 15002kcal 15296kcal 15590kcal 15884kcal 16178kcal 16472kcal 16766kcal 17061kcal 17355kcal 17649kcal 17943kcal 18237kcal 18531kcal 18826kcal 19120kcal 19414kcal 19708kcal 20002kcal 20296kcal 20591kcal 20885kcal 21179kcal 21473kcal 21767kcal 22061kcal 22355kcal 22650kcal 22944kcal 23238kcal 23532kcal 23826kcal 24120kcal 24415kcal 24709kcal 25003kcal 25297kcal 25591kcal 25885kcal 26180kcal 26474kcal 26768kcal 27062kcal 27356kcal 27650kcal 27944kcal 28239kcal 28533kcal 28827kcal 29121kcal 29415kcal 29709kcal 30004kcal 30298kcal 30592kcal 30886kcal 31180kcal 31474kcal 31769kcal 32063kcal 32357kcal 32651kcal 32945kcal 33239kcal 33533kcal 33828kcal 34122kcal 34416kcal 34710kcal 35004kcal 35298kcal 35593kcal 35887kcal 36181kcal 36475kcal 36769kcal 37063kcal 37358kcal 37652kcal 37946kcal 38240kcal 38534kcal 38828kcal 39122kcal 39417kcal 39711kcal 40005kcal 40299kcal 40593kcal 40887kcal 41182kcal 41476kcal 41770kcal 42064kcal 42358kcal 42652kcal 42946kcal 43241kcal 43535kcal 43829kcal 44123kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15933kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17649kcal 17894kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18875kcal 19120kcal 19365kcal 19610kcal 19855kcal 20100kcal 20345kcal 20591kcal 20836kcal 21081kcal 21326kcal 21571kcal 21816kcal 22061kcal 22306kcal 22552kcal 22797kcal 23042kcal 23287kcal 23532kcal 23777kcal 24022kcal 24267kcal 24513kcal 24758kcal 25003kcal 25248kcal 25493kcal 25738kcal 25983kcal 26229kcal 26474kcal 26719kcal 26964kcal 27209kcal 27454kcal 27699kcal 27944kcal 28190kcal 28435kcal 28680kcal 28925kcal 29170kcal 29415kcal 29660kcal 29906kcal 30151kcal 30396kcal 30641kcal 30886kcal 31131kcal 31376kcal 31621kcal 31867kcal 32112kcal 32357kcal 32602kcal 32847kcal 33092kcal 33337kcal 33582kcal 33828kcal 34073kcal 34318kcal 34563kcal 34808kcal 35053kcal 35298kcal 35544kcal 35789kcal 36034kcal 36279kcal 36524kcal 36769kcal
自動車を運転 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15933kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17649kcal 17894kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18875kcal 19120kcal 19365kcal 19610kcal 19855kcal 20100kcal 20345kcal 20591kcal 20836kcal 21081kcal 21326kcal 21571kcal 21816kcal 22061kcal 22306kcal 22552kcal 22797kcal 23042kcal 23287kcal 23532kcal 23777kcal 24022kcal 24267kcal 24513kcal 24758kcal 25003kcal 25248kcal 25493kcal 25738kcal 25983kcal 26229kcal 26474kcal 26719kcal 26964kcal 27209kcal 27454kcal 27699kcal 27944kcal 28190kcal 28435kcal 28680kcal 28925kcal 29170kcal 29415kcal 29660kcal 29906kcal 30151kcal 30396kcal 30641kcal 30886kcal 31131kcal 31376kcal 31621kcal 31867kcal 32112kcal 32357kcal 32602kcal 32847kcal 33092kcal 33337kcal 33582kcal 33828kcal 34073kcal 34318kcal 34563kcal 34808kcal 35053kcal 35298kcal 35544kcal 35789kcal 36034kcal 36279kcal 36524kcal 36769kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9216kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10981kcal 11177kcal 11374kcal 11570kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12746kcal 12942kcal 13139kcal 13335kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14511kcal 14707kcal 14903kcal 15100kcal 15296kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16276kcal 16472kcal 16668kcal 16865kcal 17061kcal 17257kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18237kcal 18433kcal 18629kcal 18826kcal 19022kcal 19218kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20002kcal 20198kcal 20394kcal 20591kcal 20787kcal 20983kcal 21179kcal 21375kcal 21571kcal 21767kcal 21963kcal 22159kcal 22355kcal 22552kcal 22748kcal 22944kcal 23140kcal 23336kcal 23532kcal 23728kcal 23924kcal 24120kcal 24317kcal 24513kcal 24709kcal 24905kcal 25101kcal 25297kcal 25493kcal 25689kcal 25885kcal 26081kcal 26278kcal 26474kcal 26670kcal 26866kcal 27062kcal 27258kcal 27454kcal 27650kcal 27846kcal 28043kcal 28239kcal 28435kcal 28631kcal 28827kcal 29023kcal 29219kcal 29415kcal
風呂でシャワー 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9216kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10981kcal 11177kcal 11374kcal 11570kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12746kcal 12942kcal 13139kcal 13335kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14511kcal 14707kcal 14903kcal 15100kcal 15296kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16276kcal 16472kcal 16668kcal 16865kcal 17061kcal 17257kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18237kcal 18433kcal 18629kcal 18826kcal 19022kcal 19218kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20002kcal 20198kcal 20394kcal 20591kcal 20787kcal 20983kcal 21179kcal 21375kcal 21571kcal 21767kcal 21963kcal 22159kcal 22355kcal 22552kcal 22748kcal 22944kcal 23140kcal 23336kcal 23532kcal 23728kcal 23924kcal 24120kcal 24317kcal 24513kcal 24709kcal 24905kcal 25101kcal 25297kcal 25493kcal 25689kcal 25885kcal 26081kcal 26278kcal 26474kcal 26670kcal 26866kcal 27062kcal 27258kcal 27454kcal 27650kcal 27846kcal 28043kcal 28239kcal 28435kcal 28631kcal 28827kcal 29023kcal 29219kcal 29415kcal
トイレ 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7236kcal 7412kcal 7589kcal 7765kcal 7942kcal 8118kcal 8295kcal 8471kcal 8648kcal 8824kcal 9001kcal 9177kcal 9354kcal 9530kcal 9707kcal 9883kcal 10060kcal 10236kcal 10413kcal 10589kcal 10766kcal 10942kcal 11119kcal 11295kcal 11472kcal 11648kcal 11825kcal 12001kcal 12178kcal 12354kcal 12531kcal 12707kcal 12884kcal 13060kcal 13237kcal 13413kcal 13590kcal 13766kcal 13943kcal 14119kcal 14296kcal 14472kcal 14649kcal 14825kcal 15002kcal 15178kcal 15355kcal 15531kcal 15708kcal 15884kcal 16060kcal 16237kcal 16413kcal 16590kcal 16766kcal 16943kcal 17119kcal 17296kcal 17472kcal 17649kcal 17825kcal 18002kcal 18178kcal 18355kcal 18531kcal 18708kcal 18884kcal 19061kcal 19237kcal 19414kcal 19590kcal 19767kcal 19943kcal 20120kcal 20296kcal 20473kcal 20649kcal 20826kcal 21002kcal 21179kcal 21355kcal 21532kcal 21708kcal 21885kcal 22061kcal 22238kcal 22414kcal 22591kcal 22767kcal 22944kcal 23120kcal 23297kcal 23473kcal 23650kcal 23826kcal 24003kcal 24179kcal 24356kcal 24532kcal 24709kcal 24885kcal 25062kcal 25238kcal 25415kcal 25591kcal 25768kcal 25944kcal 26121kcal 26297kcal 26474kcal
立って仕事をする 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7236kcal 7412kcal 7589kcal 7765kcal 7942kcal 8118kcal 8295kcal 8471kcal 8648kcal 8824kcal 9001kcal 9177kcal 9354kcal 9530kcal 9707kcal 9883kcal 10060kcal 10236kcal 10413kcal 10589kcal 10766kcal 10942kcal 11119kcal 11295kcal 11472kcal 11648kcal 11825kcal 12001kcal 12178kcal 12354kcal 12531kcal 12707kcal 12884kcal 13060kcal 13237kcal 13413kcal 13590kcal 13766kcal 13943kcal 14119kcal 14296kcal 14472kcal 14649kcal 14825kcal 15002kcal 15178kcal 15355kcal 15531kcal 15708kcal 15884kcal 16060kcal 16237kcal 16413kcal 16590kcal 16766kcal 16943kcal 17119kcal 17296kcal 17472kcal 17649kcal 17825kcal 18002kcal 18178kcal 18355kcal 18531kcal 18708kcal 18884kcal 19061kcal 19237kcal 19414kcal 19590kcal 19767kcal 19943kcal 20120kcal 20296kcal 20473kcal 20649kcal 20826kcal 21002kcal 21179kcal 21355kcal 21532kcal 21708kcal 21885kcal 22061kcal 22238kcal 22414kcal 22591kcal 22767kcal 22944kcal 23120kcal 23297kcal 23473kcal 23650kcal 23826kcal 24003kcal 24179kcal 24356kcal 24532kcal 24709kcal 24885kcal 25062kcal 25238kcal 25415kcal 25591kcal 25768kcal 25944kcal 26121kcal 26297kcal 26474kcal
風呂で入浴 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5736kcal 5883kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7501kcal 7648kcal 7795kcal 7942kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9413kcal 9560kcal 9707kcal 9854kcal 10001kcal 10148kcal 10295kcal 10442kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11325kcal 11472kcal 11619kcal 11766kcal 11913kcal 12060kcal 12207kcal 12354kcal 12501kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13090kcal 13237kcal 13384kcal 13531kcal 13678kcal 13825kcal 13972kcal 14119kcal 14266kcal 14413kcal 14560kcal 14707kcal 14854kcal 15002kcal 15149kcal 15296kcal 15443kcal 15590kcal 15737kcal 15884kcal 16031kcal 16178kcal 16325kcal 16472kcal 16619kcal 16766kcal 16914kcal 17061kcal 17208kcal 17355kcal 17502kcal 17649kcal 17796kcal 17943kcal 18090kcal 18237kcal 18384kcal 18531kcal 18679kcal 18826kcal 18973kcal 19120kcal 19267kcal 19414kcal 19561kcal 19708kcal 19855kcal 20002kcal 20149kcal 20296kcal 20443kcal 20591kcal 20738kcal 20885kcal 21032kcal 21179kcal 21326kcal 21473kcal 21620kcal 21767kcal 21914kcal 22061kcal
デスクワーク 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6245kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8157kcal 8285kcal 8412kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10069kcal 10197kcal 10324kcal 10452kcal 10579kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12236kcal 12364kcal 12491kcal 12619kcal 12746kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14148kcal 14276kcal 14403kcal 14531kcal 14658kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16060kcal 16188kcal 16315kcal 16443kcal 16570kcal 16698kcal 16825kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18227kcal 18355kcal 18482kcal 18610kcal 18737kcal 18865kcal 18992kcal 19120kcal
電車バスに乗車 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6245kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8157kcal 8285kcal 8412kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10069kcal 10197kcal 10324kcal 10452kcal 10579kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12236kcal 12364kcal 12491kcal 12619kcal 12746kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14148kcal 14276kcal 14403kcal 14531kcal 14658kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16060kcal 16188kcal 16315kcal 16443kcal 16570kcal 16698kcal 16825kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18227kcal 18355kcal 18482kcal 18610kcal 18737kcal 18865kcal 18992kcal 19120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ