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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5994kcal 6165kcal 6336kcal 6508kcal 6679kcal 6850kcal 7022kcal 7193kcal 7364kcal 7535kcal 7707kcal 7878kcal 8049kcal 8220kcal 8392kcal 8563kcal 8734kcal 8905kcal 9077kcal 9248kcal 9419kcal 9591kcal 9762kcal 9933kcal 10104kcal 10276kcal 10447kcal 10618kcal 10789kcal 10961kcal 11132kcal 11303kcal 11475kcal 11646kcal 11817kcal 11988kcal 12160kcal 12331kcal 12502kcal 12673kcal 12845kcal 13016kcal 13187kcal 13358kcal 13530kcal 13701kcal 13872kcal 14044kcal 14215kcal 14386kcal 14557kcal 14729kcal 14900kcal 15071kcal 15242kcal 15414kcal 15585kcal 15756kcal 15928kcal 16099kcal 16270kcal 16441kcal 16613kcal 16784kcal 16955kcal 17126kcal 17298kcal 17469kcal 17640kcal 17811kcal 17983kcal 18154kcal 18325kcal 18497kcal 18668kcal 18839kcal 19010kcal 19182kcal 19353kcal 19524kcal 19695kcal 19867kcal 20038kcal 20209kcal 20381kcal 20552kcal 20723kcal 20894kcal 21066kcal 21237kcal 21408kcal 21579kcal 21751kcal 21922kcal 22093kcal 22264kcal 22436kcal 22607kcal 22778kcal 22950kcal 23121kcal 23292kcal 23463kcal 23635kcal 23806kcal 23977kcal 24148kcal 24320kcal 24491kcal 24662kcal 24834kcal 25005kcal 25176kcal 25347kcal 25519kcal 25690kcal
山登り 11152kcal 11471kcal 11789kcal 12108kcal 12426kcal 12745kcal 13064kcal 13382kcal 13701kcal 14020kcal 14338kcal 14657kcal 14976kcal 15294kcal 15613kcal 15931kcal 16250kcal 16569kcal 16887kcal 17206kcal 17525kcal 17843kcal 18162kcal 18481kcal 18799kcal 19118kcal 19437kcal 19755kcal 20074kcal 20392kcal 20711kcal 21030kcal 21348kcal 21667kcal 21986kcal 22304kcal 22623kcal 22942kcal 23260kcal 23579kcal 23897kcal 24216kcal 24535kcal 24853kcal 25172kcal 25491kcal 25809kcal 26128kcal 26447kcal 26765kcal 27084kcal 27403kcal 27721kcal 28040kcal 28358kcal 28677kcal 28996kcal 29314kcal 29633kcal 29952kcal 30270kcal 30589kcal 30908kcal 31226kcal 31545kcal 31863kcal 32182kcal 32501kcal 32819kcal 33138kcal 33457kcal 33775kcal 34094kcal 34413kcal 34731kcal 35050kcal 35369kcal 35687kcal 36006kcal 36324kcal 36643kcal 36962kcal 37280kcal 37599kcal 37918kcal 38236kcal 38555kcal 38874kcal 39192kcal 39511kcal 39830kcal 40148kcal 40467kcal 40785kcal 41104kcal 41423kcal 41741kcal 42060kcal 42379kcal 42697kcal 43016kcal 43335kcal 43653kcal 43972kcal 44290kcal 44609kcal 44928kcal 45246kcal 45565kcal 45884kcal 46202kcal 46521kcal 46840kcal 47158kcal 47477kcal 47795kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11152kcal 11471kcal 11789kcal 12108kcal 12426kcal 12745kcal 13064kcal 13382kcal 13701kcal 14020kcal 14338kcal 14657kcal 14976kcal 15294kcal 15613kcal 15931kcal 16250kcal 16569kcal 16887kcal 17206kcal 17525kcal 17843kcal 18162kcal 18481kcal 18799kcal 19118kcal 19437kcal 19755kcal 20074kcal 20392kcal 20711kcal 21030kcal 21348kcal 21667kcal 21986kcal 22304kcal 22623kcal 22942kcal 23260kcal 23579kcal 23897kcal 24216kcal 24535kcal 24853kcal 25172kcal 25491kcal 25809kcal 26128kcal 26447kcal 26765kcal 27084kcal 27403kcal 27721kcal 28040kcal 28358kcal 28677kcal 28996kcal 29314kcal 29633kcal 29952kcal 30270kcal 30589kcal 30908kcal 31226kcal 31545kcal 31863kcal 32182kcal 32501kcal 32819kcal 33138kcal 33457kcal 33775kcal 34094kcal 34413kcal 34731kcal 35050kcal 35369kcal 35687kcal 36006kcal 36324kcal 36643kcal 36962kcal 37280kcal 37599kcal 37918kcal 38236kcal 38555kcal 38874kcal 39192kcal 39511kcal 39830kcal 40148kcal 40467kcal 40785kcal 41104kcal 41423kcal 41741kcal 42060kcal 42379kcal 42697kcal 43016kcal 43335kcal 43653kcal 43972kcal 44290kcal 44609kcal 44928kcal 45246kcal 45565kcal 45884kcal 46202kcal 46521kcal 46840kcal 47158kcal 47477kcal 47795kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12267kcal 12618kcal 12968kcal 13319kcal 13669kcal 14020kcal 14370kcal 14721kcal 15071kcal 15422kcal 15772kcal 16123kcal 16473kcal 16824kcal 17174kcal 17525kcal 17875kcal 18226kcal 18576kcal 18927kcal 19277kcal 19628kcal 19978kcal 20329kcal 20679kcal 21030kcal 21380kcal 21731kcal 22081kcal 22432kcal 22782kcal 23133kcal 23483kcal 23834kcal 24184kcal 24535kcal 24885kcal 25236kcal 25586kcal 25937kcal 26287kcal 26638kcal 26988kcal 27339kcal 27689kcal 28040kcal 28390kcal 28741kcal 29091kcal 29442kcal 29792kcal 30143kcal 30493kcal 30844kcal 31194kcal 31545kcal 31895kcal 32246kcal 32596kcal 32947kcal 33297kcal 33648kcal 33998kcal 34349kcal 34699kcal 35050kcal 35400kcal 35751kcal 36101kcal 36452kcal 36802kcal 37153kcal 37503kcal 37854kcal 38204kcal 38555kcal 38905kcal 39256kcal 39606kcal 39957kcal 40307kcal 40658kcal 41008kcal 41359kcal 41709kcal 42060kcal 42410kcal 42761kcal 43111kcal 43462kcal 43813kcal 44163kcal 44514kcal 44864kcal 45215kcal 45565kcal 45916kcal 46266kcal 46617kcal 46967kcal 47318kcal 47668kcal 48019kcal 48369kcal 48720kcal 49070kcal 49421kcal 49771kcal 50122kcal 50472kcal 50823kcal 51173kcal 51524kcal 51874kcal 52225kcal 52575kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23969kcal 24439kcal 24909kcal 25379kcal 25849kcal 26319kcal 26789kcal 27259kcal 27729kcal 28199kcal 28669kcal 29139kcal 29609kcal 30079kcal 30549kcal 31019kcal 31489kcal 31959kcal 32429kcal 32899kcal 33369kcal 33839kcal 34309kcal 34779kcal 35249kcal 35719kcal 36189kcal 36659kcal 37129kcal 37599kcal 38069kcal 38539kcal 39009kcal 39479kcal 39949kcal 40419kcal 40889kcal 41359kcal 41829kcal 42299kcal 42769kcal 43239kcal 43709kcal 44179kcal 44649kcal 45119kcal 45589kcal 46059kcal 46529kcal 46999kcal 47469kcal 47939kcal 48409kcal 48879kcal 49349kcal 49819kcal 50289kcal 50759kcal 51229kcal 51699kcal 52169kcal 52639kcal 53109kcal 53579kcal 54049kcal 54519kcal 54989kcal 55459kcal 55929kcal 56399kcal 56869kcal 57339kcal 57809kcal 58279kcal 58749kcal 59219kcal 59689kcal 60159kcal 60629kcal 61099kcal 61569kcal 62039kcal 62509kcal 62979kcal 63449kcal 63919kcal 64389kcal 64859kcal 65329kcal 65799kcal 66269kcal 66739kcal 67209kcal 67679kcal 68149kcal 68619kcal 69089kcal 69559kcal 70029kcal 70499kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17146kcal 17636kcal 18126kcal 18616kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21066kcal 21555kcal 22045kcal 22535kcal 23025kcal 23515kcal 24005kcal 24495kcal 24985kcal 25475kcal 25965kcal 26455kcal 26944kcal 27434kcal 27924kcal 28414kcal 28904kcal 29394kcal 29884kcal 30374kcal 30864kcal 31354kcal 31844kcal 32333kcal 32823kcal 33313kcal 33803kcal 34293kcal 34783kcal 35273kcal 35763kcal 36253kcal 36743kcal 37233kcal 37722kcal 38212kcal 38702kcal 39192kcal 39682kcal 40172kcal 40662kcal 41152kcal 41642kcal 42132kcal 42622kcal 43111kcal 43601kcal 44091kcal 44581kcal 45071kcal 45561kcal 46051kcal 46541kcal 47031kcal 47521kcal 48011kcal 48500kcal 48990kcal 49480kcal 49970kcal 50460kcal 50950kcal 51440kcal 51930kcal 52420kcal 52910kcal 53400kcal 53889kcal 54379kcal 54869kcal 55359kcal 55849kcal 56339kcal 56829kcal 57319kcal 57809kcal 58299kcal 58789kcal 59278kcal 59768kcal 60258kcal 60748kcal 61238kcal 61728kcal 62218kcal 62708kcal 63198kcal 63688kcal 64178kcal 64667kcal 65157kcal 65647kcal 66137kcal 66627kcal 67117kcal 67607kcal 68097kcal 68587kcal 69077kcal 69567kcal 70056kcal 70546kcal 71036kcal 71526kcal 72016kcal 72506kcal 72996kcal 73486kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8443kcal 8655kcal 8866kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10343kcal 10554kcal 10766kcal 10977kcal 11188kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12454kcal 12665kcal 12877kcal 13088kcal 13299kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14565kcal 14776kcal 14988kcal 15199kcal 15410kcal 15621kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16676kcal 16887kcal 17099kcal 17310kcal 17521kcal 17732kcal 17943kcal 18154kcal 18365kcal 18576kcal 18787kcal 18998kcal 19210kcal 19421kcal 19632kcal 19843kcal 20054kcal 20265kcal 20476kcal 20687kcal 20898kcal 21109kcal 21320kcal 21532kcal 21743kcal 21954kcal 22165kcal 22376kcal 22587kcal 22798kcal 23009kcal 23220kcal 23431kcal 23643kcal 23854kcal 24065kcal 24276kcal 24487kcal 24698kcal 24909kcal 25120kcal 25331kcal 25542kcal 25754kcal 25965kcal 26176kcal 26387kcal 26598kcal 26809kcal 27020kcal 27231kcal 27442kcal 27653kcal 27865kcal 28076kcal 28287kcal 28498kcal 28709kcal 28920kcal 29131kcal 29342kcal 29553kcal 29764kcal 29976kcal 30187kcal 30398kcal 30609kcal 30820kcal 31031kcal 31242kcal 31453kcal 31664kcal
水泳
(普通:全般)		 11570kcal 11901kcal 12231kcal 12562kcal 12892kcal 13223kcal 13554kcal 13884kcal 14215kcal 14545kcal 14876kcal 15207kcal 15537kcal 15868kcal 16198kcal 16529kcal 16860kcal 17190kcal 17521kcal 17851kcal 18182kcal 18512kcal 18843kcal 19174kcal 19504kcal 19835kcal 20165kcal 20496kcal 20827kcal 21157kcal 21488kcal 21818kcal 22149kcal 22480kcal 22810kcal 23141kcal 23471kcal 23802kcal 24132kcal 24463kcal 24794kcal 25124kcal 25455kcal 25785kcal 26116kcal 26447kcal 26777kcal 27108kcal 27438kcal 27769kcal 28100kcal 28430kcal 28761kcal 29091kcal 29422kcal 29753kcal 30083kcal 30414kcal 30744kcal 31075kcal 31405kcal 31736kcal 32067kcal 32397kcal 32728kcal 33058kcal 33389kcal 33720kcal 34050kcal 34381kcal 34711kcal 35042kcal 35373kcal 35703kcal 36034kcal 36364kcal 36695kcal 37025kcal 37356kcal 37687kcal 38017kcal 38348kcal 38678kcal 39009kcal 39340kcal 39670kcal 40001kcal 40331kcal 40662kcal 40993kcal 41323kcal 41654kcal 41984kcal 42315kcal 42645kcal 42976kcal 43307kcal 43637kcal 43968kcal 44298kcal 44629kcal 44960kcal 45290kcal 45621kcal 45951kcal 46282kcal 46613kcal 46943kcal 47274kcal 47604kcal 47935kcal 48265kcal 48596kcal 48927kcal 49257kcal 49588kcal
水泳
(速め:全般)		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
水泳
(バタフライ)		 19237kcal 19787kcal 20337kcal 20886kcal 21436kcal 21986kcal 22535kcal 23085kcal 23635kcal 24184kcal 24734kcal 25284kcal 25833kcal 26383kcal 26933kcal 27482kcal 28032kcal 28582kcal 29131kcal 29681kcal 30230kcal 30780kcal 31330kcal 31879kcal 32429kcal 32979kcal 33528kcal 34078kcal 34628kcal 35177kcal 35727kcal 36277kcal 36826kcal 37376kcal 37926kcal 38475kcal 39025kcal 39575kcal 40124kcal 40674kcal 41224kcal 41773kcal 42323kcal 42873kcal 43422kcal 43972kcal 44521kcal 45071kcal 45621kcal 46170kcal 46720kcal 47270kcal 47819kcal 48369kcal 48919kcal 49468kcal 50018kcal 50568kcal 51117kcal 51667kcal 52217kcal 52766kcal 53316kcal 53866kcal 54415kcal 54965kcal 55515kcal 56064kcal 56614kcal 57164kcal 57713kcal 58263kcal 58812kcal 59362kcal 59912kcal 60461kcal 61011kcal 61561kcal 62110kcal 62660kcal 63210kcal 63759kcal 64309kcal 64859kcal 65408kcal 65958kcal 66508kcal 67057kcal 67607kcal 68157kcal 68706kcal 69256kcal 69806kcal 70355kcal 70905kcal 71455kcal 72004kcal 72554kcal 73103kcal 73653kcal 74203kcal 74752kcal 75302kcal 75852kcal 76401kcal 76951kcal 77501kcal 78050kcal 78600kcal 79150kcal 79699kcal 80249kcal 80799kcal 81348kcal 81898kcal 82448kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11152kcal 11471kcal 11789kcal 12108kcal 12426kcal 12745kcal 13064kcal 13382kcal 13701kcal 14020kcal 14338kcal 14657kcal 14976kcal 15294kcal 15613kcal 15931kcal 16250kcal 16569kcal 16887kcal 17206kcal 17525kcal 17843kcal 18162kcal 18481kcal 18799kcal 19118kcal 19437kcal 19755kcal 20074kcal 20392kcal 20711kcal 21030kcal 21348kcal 21667kcal 21986kcal 22304kcal 22623kcal 22942kcal 23260kcal 23579kcal 23897kcal 24216kcal 24535kcal 24853kcal 25172kcal 25491kcal 25809kcal 26128kcal 26447kcal 26765kcal 27084kcal 27403kcal 27721kcal 28040kcal 28358kcal 28677kcal 28996kcal 29314kcal 29633kcal 29952kcal 30270kcal 30589kcal 30908kcal 31226kcal 31545kcal 31863kcal 32182kcal 32501kcal 32819kcal 33138kcal 33457kcal 33775kcal 34094kcal 34413kcal 34731kcal 35050kcal 35369kcal 35687kcal 36006kcal 36324kcal 36643kcal 36962kcal 37280kcal 37599kcal 37918kcal 38236kcal 38555kcal 38874kcal 39192kcal 39511kcal 39830kcal 40148kcal 40467kcal 40785kcal 41104kcal 41423kcal 41741kcal 42060kcal 42379kcal 42697kcal 43016kcal 43335kcal 43653kcal 43972kcal 44290kcal 44609kcal 44928kcal 45246kcal 45565kcal 45884kcal 46202kcal 46521kcal 46840kcal 47158kcal 47477kcal 47795kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6356kcal 6508kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8475kcal 8627kcal 8778kcal 8929kcal 9081kcal 9232kcal 9383kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10594kcal 10746kcal 10897kcal 11048kcal 11200kcal 11351kcal 11502kcal 11654kcal 11805kcal 11956kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12713kcal 12865kcal 13016kcal 13167kcal 13319kcal 13470kcal 13621kcal 13773kcal 13924kcal 14075kcal 14227kcal 14378kcal 14529kcal 14681kcal 14832kcal 14984kcal 15135kcal 15286kcal 15438kcal 15589kcal 15740kcal 15892kcal 16043kcal 16194kcal 16346kcal 16497kcal 16648kcal 16800kcal 16951kcal 17103kcal 17254kcal 17405kcal 17557kcal 17708kcal 17859kcal 18011kcal 18162kcal 18313kcal 18465kcal 18616kcal 18767kcal 18919kcal 19070kcal 19221kcal 19373kcal 19524kcal 19676kcal 19827kcal 19978kcal 20130kcal 20281kcal 20432kcal 20584kcal 20735kcal 20886kcal 21038kcal 21189kcal 21340kcal 21492kcal 21643kcal 21794kcal 21946kcal 22097kcal 22249kcal 22400kcal 22551kcal 22703kcal
筋トレ
背筋運動		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6356kcal 6508kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8475kcal 8627kcal 8778kcal 8929kcal 9081kcal 9232kcal 9383kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10594kcal 10746kcal 10897kcal 11048kcal 11200kcal 11351kcal 11502kcal 11654kcal 11805kcal 11956kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12713kcal 12865kcal 13016kcal 13167kcal 13319kcal 13470kcal 13621kcal 13773kcal 13924kcal 14075kcal 14227kcal 14378kcal 14529kcal 14681kcal 14832kcal 14984kcal 15135kcal 15286kcal 15438kcal 15589kcal 15740kcal 15892kcal 16043kcal 16194kcal 16346kcal 16497kcal 16648kcal 16800kcal 16951kcal 17103kcal 17254kcal 17405kcal 17557kcal 17708kcal 17859kcal 18011kcal 18162kcal 18313kcal 18465kcal 18616kcal 18767kcal 18919kcal 19070kcal 19221kcal 19373kcal 19524kcal 19676kcal 19827kcal 19978kcal 20130kcal 20281kcal 20432kcal 20584kcal 20735kcal 20886kcal 21038kcal 21189kcal 21340kcal 21492kcal 21643kcal 21794kcal 21946kcal 22097kcal 22249kcal 22400kcal 22551kcal 22703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6356kcal 6508kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8475kcal 8627kcal 8778kcal 8929kcal 9081kcal 9232kcal 9383kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10594kcal 10746kcal 10897kcal 11048kcal 11200kcal 11351kcal 11502kcal 11654kcal 11805kcal 11956kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12713kcal 12865kcal 13016kcal 13167kcal 13319kcal 13470kcal 13621kcal 13773kcal 13924kcal 14075kcal 14227kcal 14378kcal 14529kcal 14681kcal 14832kcal 14984kcal 15135kcal 15286kcal 15438kcal 15589kcal 15740kcal 15892kcal 16043kcal 16194kcal 16346kcal 16497kcal 16648kcal 16800kcal 16951kcal 17103kcal 17254kcal 17405kcal 17557kcal 17708kcal 17859kcal 18011kcal 18162kcal 18313kcal 18465kcal 18616kcal 18767kcal 18919kcal 19070kcal 19221kcal 19373kcal 19524kcal 19676kcal 19827kcal 19978kcal 20130kcal 20281kcal 20432kcal 20584kcal 20735kcal 20886kcal 21038kcal 21189kcal 21340kcal 21492kcal 21643kcal 21794kcal 21946kcal 22097kcal 22249kcal 22400kcal 22551kcal 22703kcal
筋トレ
懸垂		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6356kcal 6508kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8475kcal 8627kcal 8778kcal 8929kcal 9081kcal 9232kcal 9383kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10594kcal 10746kcal 10897kcal 11048kcal 11200kcal 11351kcal 11502kcal 11654kcal 11805kcal 11956kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12713kcal 12865kcal 13016kcal 13167kcal 13319kcal 13470kcal 13621kcal 13773kcal 13924kcal 14075kcal 14227kcal 14378kcal 14529kcal 14681kcal 14832kcal 14984kcal 15135kcal 15286kcal 15438kcal 15589kcal 15740kcal 15892kcal 16043kcal 16194kcal 16346kcal 16497kcal 16648kcal 16800kcal 16951kcal 17103kcal 17254kcal 17405kcal 17557kcal 17708kcal 17859kcal 18011kcal 18162kcal 18313kcal 18465kcal 18616kcal 18767kcal 18919kcal 19070kcal 19221kcal 19373kcal 19524kcal 19676kcal 19827kcal 19978kcal 20130kcal 20281kcal 20432kcal 20584kcal 20735kcal 20886kcal 21038kcal 21189kcal 21340kcal 21492kcal 21643kcal 21794kcal 21946kcal 22097kcal 22249kcal 22400kcal 22551kcal 22703kcal
筋トレ
スクワット		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
ヨガ
ハタ		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
ヨガ
パワー		 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
ダンス
ゆっくり		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
ダンス
普通		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12211kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13374kcal 13665kcal 13956kcal 14247kcal 14537kcal 14828kcal 15119kcal 15410kcal 15700kcal 15991kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17154kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18317kcal 18608kcal 18899kcal 19190kcal 19480kcal 19771kcal 20062kcal 20353kcal 20643kcal 20934kcal 21225kcal 21516kcal 21806kcal 22097kcal 22388kcal 22679kcal 22969kcal 23260kcal 23551kcal 23842kcal 24132kcal 24423kcal 24714kcal 25005kcal 25296kcal 25586kcal 25877kcal 26168kcal 26459kcal 26749kcal 27040kcal 27331kcal 27622kcal 27912kcal 28203kcal 28494kcal 28785kcal 29075kcal 29366kcal 29657kcal 29948kcal 30238kcal 30529kcal 30820kcal 31111kcal 31401kcal 31692kcal 31983kcal 32274kcal 32565kcal 32855kcal 33146kcal 33437kcal 33728kcal 34018kcal 34309kcal 34600kcal 34891kcal 35181kcal 35472kcal 35763kcal 36054kcal 36344kcal 36635kcal 36926kcal 37217kcal 37507kcal 37798kcal 38089kcal 38380kcal 38670kcal 38961kcal 39252kcal 39543kcal 39833kcal 40124kcal 40415kcal 40706kcal 40997kcal 41287kcal 41578kcal 41869kcal 42160kcal 42450kcal 42741kcal 43032kcal 43323kcal 43613kcal
ダンス
激しい		 12546kcal 12904kcal 13263kcal 13621kcal 13980kcal 14338kcal 14697kcal 15055kcal 15414kcal 15772kcal 16131kcal 16489kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18281kcal 18640kcal 18998kcal 19357kcal 19715kcal 20074kcal 20432kcal 20791kcal 21149kcal 21508kcal 21866kcal 22225kcal 22583kcal 22942kcal 23300kcal 23659kcal 24017kcal 24375kcal 24734kcal 25092kcal 25451kcal 25809kcal 26168kcal 26526kcal 26885kcal 27243kcal 27602kcal 27960kcal 28319kcal 28677kcal 29036kcal 29394kcal 29753kcal 30111kcal 30469kcal 30828kcal 31186kcal 31545kcal 31903kcal 32262kcal 32620kcal 32979kcal 33337kcal 33696kcal 34054kcal 34413kcal 34771kcal 35130kcal 35488kcal 35847kcal 36205kcal 36563kcal 36922kcal 37280kcal 37639kcal 37997kcal 38356kcal 38714kcal 39073kcal 39431kcal 39790kcal 40148kcal 40507kcal 40865kcal 41224kcal 41582kcal 41940kcal 42299kcal 42657kcal 43016kcal 43374kcal 43733kcal 44091kcal 44450kcal 44808kcal 45167kcal 45525kcal 45884kcal 46242kcal 46601kcal 46959kcal 47318kcal 47676kcal 48034kcal 48393kcal 48751kcal 49110kcal 49468kcal 49827kcal 50185kcal 50544kcal 50902kcal 51261kcal 51619kcal 51978kcal 52336kcal 52695kcal 53053kcal 53412kcal 53770kcal
踏み台昇降 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
トランポリン
ゆっくり		 4879kcal 5018kcal 5157kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6552kcal 6691kcal 6830kcal 6970kcal 7109kcal 7249kcal 7388kcal 7527kcal 7667kcal 7806kcal 7946kcal 8085kcal 8224kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8921kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9618kcal 9758kcal 9897kcal 10037kcal 10176kcal 10315kcal 10455kcal 10594kcal 10734kcal 10873kcal 11012kcal 11152kcal 11291kcal 11431kcal 11570kcal 11710kcal 11849kcal 11988kcal 12128kcal 12267kcal 12407kcal 12546kcal 12685kcal 12825kcal 12964kcal 13104kcal 13243kcal 13382kcal 13522kcal 13661kcal 13801kcal 13940kcal 14079kcal 14219kcal 14358kcal 14498kcal 14637kcal 14776kcal 14916kcal 15055kcal 15195kcal 15334kcal 15473kcal 15613kcal 15752kcal 15892kcal 16031kcal 16170kcal 16310kcal 16449kcal 16589kcal 16728kcal 16868kcal 17007kcal 17146kcal 17286kcal 17425kcal 17565kcal 17704kcal 17843kcal 17983kcal 18122kcal 18262kcal 18401kcal 18540kcal 18680kcal 18819kcal 18959kcal 19098kcal 19237kcal 19377kcal 19516kcal 19656kcal 19795kcal 19934kcal 20074kcal 20213kcal 20353kcal 20492kcal 20631kcal 20771kcal 20910kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
HIIT
ジャンプなし		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
HIIT
ジャンプあり		 11152kcal 11471kcal 11789kcal 12108kcal 12426kcal 12745kcal 13064kcal 13382kcal 13701kcal 14020kcal 14338kcal 14657kcal 14976kcal 15294kcal 15613kcal 15931kcal 16250kcal 16569kcal 16887kcal 17206kcal 17525kcal 17843kcal 18162kcal 18481kcal 18799kcal 19118kcal 19437kcal 19755kcal 20074kcal 20392kcal 20711kcal 21030kcal 21348kcal 21667kcal 21986kcal 22304kcal 22623kcal 22942kcal 23260kcal 23579kcal 23897kcal 24216kcal 24535kcal 24853kcal 25172kcal 25491kcal 25809kcal 26128kcal 26447kcal 26765kcal 27084kcal 27403kcal 27721kcal 28040kcal 28358kcal 28677kcal 28996kcal 29314kcal 29633kcal 29952kcal 30270kcal 30589kcal 30908kcal 31226kcal 31545kcal 31863kcal 32182kcal 32501kcal 32819kcal 33138kcal 33457kcal 33775kcal 34094kcal 34413kcal 34731kcal 35050kcal 35369kcal 35687kcal 36006kcal 36324kcal 36643kcal 36962kcal 37280kcal 37599kcal 37918kcal 38236kcal 38555kcal 38874kcal 39192kcal 39511kcal 39830kcal 40148kcal 40467kcal 40785kcal 41104kcal 41423kcal 41741kcal 42060kcal 42379kcal 42697kcal 43016kcal 43335kcal 43653kcal 43972kcal 44290kcal 44609kcal 44928kcal 45246kcal 45565kcal 45884kcal 46202kcal 46521kcal 46840kcal 47158kcal 47477kcal 47795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
料理全般 4879kcal 5018kcal 5157kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6552kcal 6691kcal 6830kcal 6970kcal 7109kcal 7249kcal 7388kcal 7527kcal 7667kcal 7806kcal 7946kcal 8085kcal 8224kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8921kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9618kcal 9758kcal 9897kcal 10037kcal 10176kcal 10315kcal 10455kcal 10594kcal 10734kcal 10873kcal 11012kcal 11152kcal 11291kcal 11431kcal 11570kcal 11710kcal 11849kcal 11988kcal 12128kcal 12267kcal 12407kcal 12546kcal 12685kcal 12825kcal 12964kcal 13104kcal 13243kcal 13382kcal 13522kcal 13661kcal 13801kcal 13940kcal 14079kcal 14219kcal 14358kcal 14498kcal 14637kcal 14776kcal 14916kcal 15055kcal 15195kcal 15334kcal 15473kcal 15613kcal 15752kcal 15892kcal 16031kcal 16170kcal 16310kcal 16449kcal 16589kcal 16728kcal 16868kcal 17007kcal 17146kcal 17286kcal 17425kcal 17565kcal 17704kcal 17843kcal 17983kcal 18122kcal 18262kcal 18401kcal 18540kcal 18680kcal 18819kcal 18959kcal 19098kcal 19237kcal 19377kcal 19516kcal 19656kcal 19795kcal 19934kcal 20074kcal 20213kcal 20353kcal 20492kcal 20631kcal 20771kcal 20910kcal
掃除機をかける 4600kcal 4731kcal 4863kcal 4994kcal 5126kcal 5257kcal 5388kcal 5520kcal 5651kcal 5783kcal 5914kcal 6046kcal 6177kcal 6309kcal 6440kcal 6571kcal 6703kcal 6834kcal 6966kcal 7097kcal 7229kcal 7360kcal 7492kcal 7623kcal 7754kcal 7886kcal 8017kcal 8149kcal 8280kcal 8412kcal 8543kcal 8674kcal 8806kcal 8937kcal 9069kcal 9200kcal 9332kcal 9463kcal 9595kcal 9726kcal 9857kcal 9989kcal 10120kcal 10252kcal 10383kcal 10515kcal 10646kcal 10777kcal 10909kcal 11040kcal 11172kcal 11303kcal 11435kcal 11566kcal 11698kcal 11829kcal 11960kcal 12092kcal 12223kcal 12355kcal 12486kcal 12618kcal 12749kcal 12881kcal 13012kcal 13143kcal 13275kcal 13406kcal 13538kcal 13669kcal 13801kcal 13932kcal 14063kcal 14195kcal 14326kcal 14458kcal 14589kcal 14721kcal 14852kcal 14984kcal 15115kcal 15246kcal 15378kcal 15509kcal 15641kcal 15772kcal 15904kcal 16035kcal 16166kcal 16298kcal 16429kcal 16561kcal 16692kcal 16824kcal 16955kcal 17087kcal 17218kcal 17349kcal 17481kcal 17612kcal 17744kcal 17875kcal 18007kcal 18138kcal 18270kcal 18401kcal 18532kcal 18664kcal 18795kcal 18927kcal 19058kcal 19190kcal 19321kcal 19452kcal 19584kcal 19715kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4879kcal 5018kcal 5157kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6552kcal 6691kcal 6830kcal 6970kcal 7109kcal 7249kcal 7388kcal 7527kcal 7667kcal 7806kcal 7946kcal 8085kcal 8224kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8921kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9618kcal 9758kcal 9897kcal 10037kcal 10176kcal 10315kcal 10455kcal 10594kcal 10734kcal 10873kcal 11012kcal 11152kcal 11291kcal 11431kcal 11570kcal 11710kcal 11849kcal 11988kcal 12128kcal 12267kcal 12407kcal 12546kcal 12685kcal 12825kcal 12964kcal 13104kcal 13243kcal 13382kcal 13522kcal 13661kcal 13801kcal 13940kcal 14079kcal 14219kcal 14358kcal 14498kcal 14637kcal 14776kcal 14916kcal 15055kcal 15195kcal 15334kcal 15473kcal 15613kcal 15752kcal 15892kcal 16031kcal 16170kcal 16310kcal 16449kcal 16589kcal 16728kcal 16868kcal 17007kcal 17146kcal 17286kcal 17425kcal 17565kcal 17704kcal 17843kcal 17983kcal 18122kcal 18262kcal 18401kcal 18540kcal 18680kcal 18819kcal 18959kcal 19098kcal 19237kcal 19377kcal 19516kcal 19656kcal 19795kcal 19934kcal 20074kcal 20213kcal 20353kcal 20492kcal 20631kcal 20771kcal 20910kcal
部屋の片づけ全般 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7264kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8220kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9176kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10323kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11279kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12235kcal 12426kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13382kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14338kcal 14529kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15485kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16441kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17397kcal 17588kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18353kcal 18544kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19500kcal 19691kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20456kcal 20647kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21412kcal 21603kcal 21794kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22559kcal 22750kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23515kcal 23706kcal 23897kcal 24089kcal 24280kcal 24471kcal 24662kcal 24853kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25618kcal 25809kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26574kcal 26765kcal 26956kcal 27148kcal 27339kcal 27530kcal 27721kcal 27912kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28677kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
トイレ 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2796kcal 2867kcal 2939kcal 3011kcal 3082kcal 3154kcal 3226kcal 3297kcal 3369kcal 3441kcal 3513kcal 3584kcal 3656kcal 3728kcal 3799kcal 3871kcal 3943kcal 4014kcal 4086kcal 4158kcal 4229kcal 4301kcal 4373kcal 4445kcal 4516kcal 4588kcal 4660kcal 4731kcal 4803kcal 4875kcal 4946kcal 5018kcal 5090kcal 5161kcal 5233kcal 5305kcal 5377kcal 5448kcal 5520kcal 5592kcal 5663kcal 5735kcal 5807kcal 5878kcal 5950kcal 6022kcal 6093kcal 6165kcal 6237kcal 6309kcal 6380kcal 6452kcal 6524kcal 6595kcal 6667kcal 6739kcal 6810kcal 6882kcal 6954kcal 7026kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7527kcal 7599kcal 7671kcal 7742kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8244kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8531kcal 8603kcal 8674kcal 8746kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9033kcal 9105kcal 9176kcal 9248kcal 9320kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9606kcal 9678kcal 9750kcal 9822kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10252kcal 10323kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10610kcal 10682kcal 10754kcal
風呂でシャワー 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
風呂で入浴 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
デスクワーク 1812kcal 1864kcal 1915kcal 1967kcal 2019kcal 2071kcal 2122kcal 2174kcal 2226kcal 2278kcal 2330kcal 2381kcal 2433kcal 2485kcal 2537kcal 2588kcal 2640kcal 2692kcal 2744kcal 2796kcal 2847kcal 2899kcal 2951kcal 3003kcal 3054kcal 3106kcal 3158kcal 3210kcal 3262kcal 3313kcal 3365kcal 3417kcal 3469kcal 3520kcal 3572kcal 3624kcal 3676kcal 3728kcal 3779kcal 3831kcal 3883kcal 3935kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4142kcal 4194kcal 4245kcal 4297kcal 4349kcal 4401kcal 4452kcal 4504kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4711kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5022kcal 5074kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5436kcal 5488kcal 5540kcal 5592kcal 5643kcal 5695kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5902kcal 5954kcal 6006kcal 6058kcal 6109kcal 6161kcal 6213kcal 6265kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6472kcal 6524kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6783kcal 6834kcal 6886kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7093kcal 7145kcal 7197kcal 7249kcal 7300kcal 7352kcal 7404kcal 7456kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7766kcal
立って仕事をする 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2796kcal 2867kcal 2939kcal 3011kcal 3082kcal 3154kcal 3226kcal 3297kcal 3369kcal 3441kcal 3513kcal 3584kcal 3656kcal 3728kcal 3799kcal 3871kcal 3943kcal 4014kcal 4086kcal 4158kcal 4229kcal 4301kcal 4373kcal 4445kcal 4516kcal 4588kcal 4660kcal 4731kcal 4803kcal 4875kcal 4946kcal 5018kcal 5090kcal 5161kcal 5233kcal 5305kcal 5377kcal 5448kcal 5520kcal 5592kcal 5663kcal 5735kcal 5807kcal 5878kcal 5950kcal 6022kcal 6093kcal 6165kcal 6237kcal 6309kcal 6380kcal 6452kcal 6524kcal 6595kcal 6667kcal 6739kcal 6810kcal 6882kcal 6954kcal 7026kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7527kcal 7599kcal 7671kcal 7742kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8244kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8531kcal 8603kcal 8674kcal 8746kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9033kcal 9105kcal 9176kcal 9248kcal 9320kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9606kcal 9678kcal 9750kcal 9822kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10252kcal 10323kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10610kcal 10682kcal 10754kcal
体をよく動かす仕事 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
電車バスに乗車 1812kcal 1864kcal 1915kcal 1967kcal 2019kcal 2071kcal 2122kcal 2174kcal 2226kcal 2278kcal 2330kcal 2381kcal 2433kcal 2485kcal 2537kcal 2588kcal 2640kcal 2692kcal 2744kcal 2796kcal 2847kcal 2899kcal 2951kcal 3003kcal 3054kcal 3106kcal 3158kcal 3210kcal 3262kcal 3313kcal 3365kcal 3417kcal 3469kcal 3520kcal 3572kcal 3624kcal 3676kcal 3728kcal 3779kcal 3831kcal 3883kcal 3935kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4142kcal 4194kcal 4245kcal 4297kcal 4349kcal 4401kcal 4452kcal 4504kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4711kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5022kcal 5074kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5436kcal 5488kcal 5540kcal 5592kcal 5643kcal 5695kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5902kcal 5954kcal 6006kcal 6058kcal 6109kcal 6161kcal 6213kcal 6265kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6472kcal 6524kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6783kcal 6834kcal 6886kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7093kcal 7145kcal 7197kcal 7249kcal 7300kcal 7352kcal 7404kcal 7456kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7766kcal
自動車を運転 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19237kcal 19787kcal 20337kcal 20886kcal 21436kcal 21986kcal 22535kcal 23085kcal 23635kcal 24184kcal 24734kcal 25284kcal 25833kcal 26383kcal 26933kcal 27482kcal 28032kcal 28582kcal 29131kcal 29681kcal 30230kcal 30780kcal 31330kcal 31879kcal 32429kcal 32979kcal 33528kcal 34078kcal 34628kcal 35177kcal 35727kcal 36277kcal 36826kcal 37376kcal 37926kcal 38475kcal 39025kcal 39575kcal 40124kcal 40674kcal 41224kcal 41773kcal 42323kcal 42873kcal 43422kcal 43972kcal 44521kcal 45071kcal 45621kcal 46170kcal 46720kcal 47270kcal 47819kcal 48369kcal 48919kcal 49468kcal 50018kcal 50568kcal 51117kcal 51667kcal 52217kcal 52766kcal 53316kcal 53866kcal 54415kcal 54965kcal 55515kcal 56064kcal 56614kcal 57164kcal 57713kcal 58263kcal 58812kcal 59362kcal 59912kcal 60461kcal 61011kcal 61561kcal 62110kcal 62660kcal 63210kcal 63759kcal 64309kcal 64859kcal 65408kcal 65958kcal 66508kcal 67057kcal 67607kcal 68157kcal 68706kcal 69256kcal 69806kcal 70355kcal 70905kcal 71455kcal 72004kcal 72554kcal 73103kcal 73653kcal 74203kcal 74752kcal 75302kcal 75852kcal 76401kcal 76951kcal 77501kcal 78050kcal 78600kcal 79150kcal 79699kcal 80249kcal 80799kcal 81348kcal 81898kcal 82448kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17146kcal 17636kcal 18126kcal 18616kcal 19106kcal 19596kcal 20086kcal 20576kcal 21066kcal 21555kcal 22045kcal 22535kcal 23025kcal 23515kcal 24005kcal 24495kcal 24985kcal 25475kcal 25965kcal 26455kcal 26944kcal 27434kcal 27924kcal 28414kcal 28904kcal 29394kcal 29884kcal 30374kcal 30864kcal 31354kcal 31844kcal 32333kcal 32823kcal 33313kcal 33803kcal 34293kcal 34783kcal 35273kcal 35763kcal 36253kcal 36743kcal 37233kcal 37722kcal 38212kcal 38702kcal 39192kcal 39682kcal 40172kcal 40662kcal 41152kcal 41642kcal 42132kcal 42622kcal 43111kcal 43601kcal 44091kcal 44581kcal 45071kcal 45561kcal 46051kcal 46541kcal 47031kcal 47521kcal 48011kcal 48500kcal 48990kcal 49480kcal 49970kcal 50460kcal 50950kcal 51440kcal 51930kcal 52420kcal 52910kcal 53400kcal 53889kcal 54379kcal 54869kcal 55359kcal 55849kcal 56339kcal 56829kcal 57319kcal 57809kcal 58299kcal 58789kcal 59278kcal 59768kcal 60258kcal 60748kcal 61238kcal 61728kcal 62218kcal 62708kcal 63198kcal 63688kcal 64178kcal 64667kcal 65157kcal 65647kcal 66137kcal 66627kcal 67117kcal 67607kcal 68097kcal 68587kcal 69077kcal 69567kcal 70056kcal 70546kcal 71036kcal 71526kcal 72016kcal 72506kcal 72996kcal 73486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16449kcal 16919kcal 17389kcal 17859kcal 18329kcal 18799kcal 19269kcal 19739kcal 20209kcal 20679kcal 21149kcal 21619kcal 22089kcal 22559kcal 23029kcal 23499kcal 23969kcal 24439kcal 24909kcal 25379kcal 25849kcal 26319kcal 26789kcal 27259kcal 27729kcal 28199kcal 28669kcal 29139kcal 29609kcal 30079kcal 30549kcal 31019kcal 31489kcal 31959kcal 32429kcal 32899kcal 33369kcal 33839kcal 34309kcal 34779kcal 35249kcal 35719kcal 36189kcal 36659kcal 37129kcal 37599kcal 38069kcal 38539kcal 39009kcal 39479kcal 39949kcal 40419kcal 40889kcal 41359kcal 41829kcal 42299kcal 42769kcal 43239kcal 43709kcal 44179kcal 44649kcal 45119kcal 45589kcal 46059kcal 46529kcal 46999kcal 47469kcal 47939kcal 48409kcal 48879kcal 49349kcal 49819kcal 50289kcal 50759kcal 51229kcal 51699kcal 52169kcal 52639kcal 53109kcal 53579kcal 54049kcal 54519kcal 54989kcal 55459kcal 55929kcal 56399kcal 56869kcal 57339kcal 57809kcal 58279kcal 58749kcal 59219kcal 59689kcal 60159kcal 60629kcal 61099kcal 61569kcal 62039kcal 62509kcal 62979kcal 63449kcal 63919kcal 64389kcal 64859kcal 65329kcal 65799kcal 66269kcal 66739kcal 67209kcal 67679kcal 68149kcal 68619kcal 69089kcal 69559kcal 70029kcal 70499kcal
水泳
(速め:全般)		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13940kcal 14338kcal 14737kcal 15135kcal 15533kcal 15931kcal 16330kcal 16728kcal 17126kcal 17525kcal 17923kcal 18321kcal 18720kcal 19118kcal 19516kcal 19915kcal 20313kcal 20711kcal 21109kcal 21508kcal 21906kcal 22304kcal 22703kcal 23101kcal 23499kcal 23897kcal 24296kcal 24694kcal 25092kcal 25491kcal 25889kcal 26287kcal 26686kcal 27084kcal 27482kcal 27880kcal 28279kcal 28677kcal 29075kcal 29474kcal 29872kcal 30270kcal 30669kcal 31067kcal 31465kcal 31863kcal 32262kcal 32660kcal 33058kcal 33457kcal 33855kcal 34253kcal 34652kcal 35050kcal 35448kcal 35847kcal 36245kcal 36643kcal 37041kcal 37440kcal 37838kcal 38236kcal 38635kcal 39033kcal 39431kcal 39830kcal 40228kcal 40626kcal 41024kcal 41423kcal 41821kcal 42219kcal 42618kcal 43016kcal 43414kcal 43812kcal 44211kcal 44609kcal 45007kcal 45406kcal 45804kcal 46202kcal 46601kcal 46999kcal 47397kcal 47795kcal 48194kcal 48592kcal 48990kcal 49389kcal 49787kcal 50185kcal 50584kcal 50982kcal 51380kcal 51778kcal 52177kcal 52575kcal 52973kcal 53372kcal 53770kcal 54168kcal 54567kcal 54965kcal 55363kcal 55761kcal 56160kcal 56558kcal 56956kcal 57355kcal 57753kcal 58151kcal 58550kcal 58948kcal 59346kcal 59744kcal
ダンス
激しい		 12546kcal 12904kcal 13263kcal 13621kcal 13980kcal 14338kcal 14697kcal 15055kcal 15414kcal 15772kcal 16131kcal 16489kcal 16848kcal 17206kcal 17565kcal 17923kcal 18281kcal 18640kcal 18998kcal 19357kcal 19715kcal 20074kcal 20432kcal 20791kcal 21149kcal 21508kcal 21866kcal 22225kcal 22583kcal 22942kcal 23300kcal 23659kcal 24017kcal 24375kcal 24734kcal 25092kcal 25451kcal 25809kcal 26168kcal 26526kcal 26885kcal 27243kcal 27602kcal 27960kcal 28319kcal 28677kcal 29036kcal 29394kcal 29753kcal 30111kcal 30469kcal 30828kcal 31186kcal 31545kcal 31903kcal 32262kcal 32620kcal 32979kcal 33337kcal 33696kcal 34054kcal 34413kcal 34771kcal 35130kcal 35488kcal 35847kcal 36205kcal 36563kcal 36922kcal 37280kcal 37639kcal 37997kcal 38356kcal 38714kcal 39073kcal 39431kcal 39790kcal 40148kcal 40507kcal 40865kcal 41224kcal 41582kcal 41940kcal 42299kcal 42657kcal 43016kcal 43374kcal 43733kcal 44091kcal 44450kcal 44808kcal 45167kcal 45525kcal 45884kcal 46242kcal 46601kcal 46959kcal 47318kcal 47676kcal 48034kcal 48393kcal 48751kcal 49110kcal 49468kcal 49827kcal 50185kcal 50544kcal 50902kcal 51261kcal 51619kcal 51978kcal 52336kcal 52695kcal 53053kcal 53412kcal 53770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12267kcal 12618kcal 12968kcal 13319kcal 13669kcal 14020kcal 14370kcal 14721kcal 15071kcal 15422kcal 15772kcal 16123kcal 16473kcal 16824kcal 17174kcal 17525kcal 17875kcal 18226kcal 18576kcal 18927kcal 19277kcal 19628kcal 19978kcal 20329kcal 20679kcal 21030kcal 21380kcal 21731kcal 22081kcal 22432kcal 22782kcal 23133kcal 23483kcal 23834kcal 24184kcal 24535kcal 24885kcal 25236kcal 25586kcal 25937kcal 26287kcal 26638kcal 26988kcal 27339kcal 27689kcal 28040kcal 28390kcal 28741kcal 29091kcal 29442kcal 29792kcal 30143kcal 30493kcal 30844kcal 31194kcal 31545kcal 31895kcal 32246kcal 32596kcal 32947kcal 33297kcal 33648kcal 33998kcal 34349kcal 34699kcal 35050kcal 35400kcal 35751kcal 36101kcal 36452kcal 36802kcal 37153kcal 37503kcal 37854kcal 38204kcal 38555kcal 38905kcal 39256kcal 39606kcal 39957kcal 40307kcal 40658kcal 41008kcal 41359kcal 41709kcal 42060kcal 42410kcal 42761kcal 43111kcal 43462kcal 43813kcal 44163kcal 44514kcal 44864kcal 45215kcal 45565kcal 45916kcal 46266kcal 46617kcal 46967kcal 47318kcal 47668kcal 48019kcal 48369kcal 48720kcal 49070kcal 49421kcal 49771kcal 50122kcal 50472kcal 50823kcal 51173kcal 51524kcal 51874kcal 52225kcal 52575kcal
水泳
(普通:全般)		 11570kcal 11901kcal 12231kcal 12562kcal 12892kcal 13223kcal 13554kcal 13884kcal 14215kcal 14545kcal 14876kcal 15207kcal 15537kcal 15868kcal 16198kcal 16529kcal 16860kcal 17190kcal 17521kcal 17851kcal 18182kcal 18512kcal 18843kcal 19174kcal 19504kcal 19835kcal 20165kcal 20496kcal 20827kcal 21157kcal 21488kcal 21818kcal 22149kcal 22480kcal 22810kcal 23141kcal 23471kcal 23802kcal 24132kcal 24463kcal 24794kcal 25124kcal 25455kcal 25785kcal 26116kcal 26447kcal 26777kcal 27108kcal 27438kcal 27769kcal 28100kcal 28430kcal 28761kcal 29091kcal 29422kcal 29753kcal 30083kcal 30414kcal 30744kcal 31075kcal 31405kcal 31736kcal 32067kcal 32397kcal 32728kcal 33058kcal 33389kcal 33720kcal 34050kcal 34381kcal 34711kcal 35042kcal 35373kcal 35703kcal 36034kcal 36364kcal 36695kcal 37025kcal 37356kcal 37687kcal 38017kcal 38348kcal 38678kcal 39009kcal 39340kcal 39670kcal 40001kcal 40331kcal 40662kcal 40993kcal 41323kcal 41654kcal 41984kcal 42315kcal 42645kcal 42976kcal 43307kcal 43637kcal 43968kcal 44298kcal 44629kcal 44960kcal 45290kcal 45621kcal 45951kcal 46282kcal 46613kcal 46943kcal 47274kcal 47604kcal 47935kcal 48265kcal 48596kcal 48927kcal 49257kcal 49588kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11152kcal 11471kcal 11789kcal 12108kcal 12426kcal 12745kcal 13064kcal 13382kcal 13701kcal 14020kcal 14338kcal 14657kcal 14976kcal 15294kcal 15613kcal 15931kcal 16250kcal 16569kcal 16887kcal 17206kcal 17525kcal 17843kcal 18162kcal 18481kcal 18799kcal 19118kcal 19437kcal 19755kcal 20074kcal 20392kcal 20711kcal 21030kcal 21348kcal 21667kcal 21986kcal 22304kcal 22623kcal 22942kcal 23260kcal 23579kcal 23897kcal 24216kcal 24535kcal 24853kcal 25172kcal 25491kcal 25809kcal 26128kcal 26447kcal 26765kcal 27084kcal 27403kcal 27721kcal 28040kcal 28358kcal 28677kcal 28996kcal 29314kcal 29633kcal 29952kcal 30270kcal 30589kcal 30908kcal 31226kcal 31545kcal 31863kcal 32182kcal 32501kcal 32819kcal 33138kcal 33457kcal 33775kcal 34094kcal 34413kcal 34731kcal 35050kcal 35369kcal 35687kcal 36006kcal 36324kcal 36643kcal 36962kcal 37280kcal 37599kcal 37918kcal 38236kcal 38555kcal 38874kcal 39192kcal 39511kcal 39830kcal 40148kcal 40467kcal 40785kcal 41104kcal 41423kcal 41741kcal 42060kcal 42379kcal 42697kcal 43016kcal 43335kcal 43653kcal 43972kcal 44290kcal 44609kcal 44928kcal 45246kcal 45565kcal 45884kcal 46202kcal 46521kcal 46840kcal 47158kcal 47477kcal 47795kcal
山登り 11152kcal 11471kcal 11789kcal 12108kcal 12426kcal 12745kcal 13064kcal 13382kcal 13701kcal 14020kcal 14338kcal 14657kcal 14976kcal 15294kcal 15613kcal 15931kcal 16250kcal 16569kcal 16887kcal 17206kcal 17525kcal 17843kcal 18162kcal 18481kcal 18799kcal 19118kcal 19437kcal 19755kcal 20074kcal 20392kcal 20711kcal 21030kcal 21348kcal 21667kcal 21986kcal 22304kcal 22623kcal 22942kcal 23260kcal 23579kcal 23897kcal 24216kcal 24535kcal 24853kcal 25172kcal 25491kcal 25809kcal 26128kcal 26447kcal 26765kcal 27084kcal 27403kcal 27721kcal 28040kcal 28358kcal 28677kcal 28996kcal 29314kcal 29633kcal 29952kcal 30270kcal 30589kcal 30908kcal 31226kcal 31545kcal 31863kcal 32182kcal 32501kcal 32819kcal 33138kcal 33457kcal 33775kcal 34094kcal 34413kcal 34731kcal 35050kcal 35369kcal 35687kcal 36006kcal 36324kcal 36643kcal 36962kcal 37280kcal 37599kcal 37918kcal 38236kcal 38555kcal 38874kcal 39192kcal 39511kcal 39830kcal 40148kcal 40467kcal 40785kcal 41104kcal 41423kcal 41741kcal 42060kcal 42379kcal 42697kcal 43016kcal 43335kcal 43653kcal 43972kcal 44290kcal 44609kcal 44928kcal 45246kcal 45565kcal 45884kcal 46202kcal 46521kcal 46840kcal 47158kcal 47477kcal 47795kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11152kcal 11471kcal 11789kcal 12108kcal 12426kcal 12745kcal 13064kcal 13382kcal 13701kcal 14020kcal 14338kcal 14657kcal 14976kcal 15294kcal 15613kcal 15931kcal 16250kcal 16569kcal 16887kcal 17206kcal 17525kcal 17843kcal 18162kcal 18481kcal 18799kcal 19118kcal 19437kcal 19755kcal 20074kcal 20392kcal 20711kcal 21030kcal 21348kcal 21667kcal 21986kcal 22304kcal 22623kcal 22942kcal 23260kcal 23579kcal 23897kcal 24216kcal 24535kcal 24853kcal 25172kcal 25491kcal 25809kcal 26128kcal 26447kcal 26765kcal 27084kcal 27403kcal 27721kcal 28040kcal 28358kcal 28677kcal 28996kcal 29314kcal 29633kcal 29952kcal 30270kcal 30589kcal 30908kcal 31226kcal 31545kcal 31863kcal 32182kcal 32501kcal 32819kcal 33138kcal 33457kcal 33775kcal 34094kcal 34413kcal 34731kcal 35050kcal 35369kcal 35687kcal 36006kcal 36324kcal 36643kcal 36962kcal 37280kcal 37599kcal 37918kcal 38236kcal 38555kcal 38874kcal 39192kcal 39511kcal 39830kcal 40148kcal 40467kcal 40785kcal 41104kcal 41423kcal 41741kcal 42060kcal 42379kcal 42697kcal 43016kcal 43335kcal 43653kcal 43972kcal 44290kcal 44609kcal 44928kcal 45246kcal 45565kcal 45884kcal 46202kcal 46521kcal 46840kcal 47158kcal 47477kcal 47795kcal
HIIT
ジャンプあり		 11152kcal 11471kcal 11789kcal 12108kcal 12426kcal 12745kcal 13064kcal 13382kcal 13701kcal 14020kcal 14338kcal 14657kcal 14976kcal 15294kcal 15613kcal 15931kcal 16250kcal 16569kcal 16887kcal 17206kcal 17525kcal 17843kcal 18162kcal 18481kcal 18799kcal 19118kcal 19437kcal 19755kcal 20074kcal 20392kcal 20711kcal 21030kcal 21348kcal 21667kcal 21986kcal 22304kcal 22623kcal 22942kcal 23260kcal 23579kcal 23897kcal 24216kcal 24535kcal 24853kcal 25172kcal 25491kcal 25809kcal 26128kcal 26447kcal 26765kcal 27084kcal 27403kcal 27721kcal 28040kcal 28358kcal 28677kcal 28996kcal 29314kcal 29633kcal 29952kcal 30270kcal 30589kcal 30908kcal 31226kcal 31545kcal 31863kcal 32182kcal 32501kcal 32819kcal 33138kcal 33457kcal 33775kcal 34094kcal 34413kcal 34731kcal 35050kcal 35369kcal 35687kcal 36006kcal 36324kcal 36643kcal 36962kcal 37280kcal 37599kcal 37918kcal 38236kcal 38555kcal 38874kcal 39192kcal 39511kcal 39830kcal 40148kcal 40467kcal 40785kcal 41104kcal 41423kcal 41741kcal 42060kcal 42379kcal 42697kcal 43016kcal 43335kcal 43653kcal 43972kcal 44290kcal 44609kcal 44928kcal 45246kcal 45565kcal 45884kcal 46202kcal 46521kcal 46840kcal 47158kcal 47477kcal 47795kcal
ダンス
普通		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11048kcal 11339kcal 11630kcal 11921kcal 12211kcal 12502kcal 12793kcal 13084kcal 13374kcal 13665kcal 13956kcal 14247kcal 14537kcal 14828kcal 15119kcal 15410kcal 15700kcal 15991kcal 16282kcal 16573kcal 16864kcal 17154kcal 17445kcal 17736kcal 18027kcal 18317kcal 18608kcal 18899kcal 19190kcal 19480kcal 19771kcal 20062kcal 20353kcal 20643kcal 20934kcal 21225kcal 21516kcal 21806kcal 22097kcal 22388kcal 22679kcal 22969kcal 23260kcal 23551kcal 23842kcal 24132kcal 24423kcal 24714kcal 25005kcal 25296kcal 25586kcal 25877kcal 26168kcal 26459kcal 26749kcal 27040kcal 27331kcal 27622kcal 27912kcal 28203kcal 28494kcal 28785kcal 29075kcal 29366kcal 29657kcal 29948kcal 30238kcal 30529kcal 30820kcal 31111kcal 31401kcal 31692kcal 31983kcal 32274kcal 32565kcal 32855kcal 33146kcal 33437kcal 33728kcal 34018kcal 34309kcal 34600kcal 34891kcal 35181kcal 35472kcal 35763kcal 36054kcal 36344kcal 36635kcal 36926kcal 37217kcal 37507kcal 37798kcal 38089kcal 38380kcal 38670kcal 38961kcal 39252kcal 39543kcal 39833kcal 40124kcal 40415kcal 40706kcal 40997kcal 41287kcal 41578kcal 41869kcal 42160kcal 42450kcal 42741kcal 43032kcal 43323kcal 43613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8364kcal 8603kcal 8842kcal 9081kcal 9320kcal 9559kcal 9798kcal 10037kcal 10276kcal 10515kcal 10754kcal 10993kcal 11232kcal 11471kcal 11710kcal 11949kcal 12187kcal 12426kcal 12665kcal 12904kcal 13143kcal 13382kcal 13621kcal 13860kcal 14099kcal 14338kcal 14577kcal 14816kcal 15055kcal 15294kcal 15533kcal 15772kcal 16011kcal 16250kcal 16489kcal 16728kcal 16967kcal 17206kcal 17445kcal 17684kcal 17923kcal 18162kcal 18401kcal 18640kcal 18879kcal 19118kcal 19357kcal 19596kcal 19835kcal 20074kcal 20313kcal 20552kcal 20791kcal 21030kcal 21269kcal 21508kcal 21747kcal 21986kcal 22225kcal 22464kcal 22703kcal 22942kcal 23181kcal 23420kcal 23659kcal 23898kcal 24136kcal 24375kcal 24614kcal 24853kcal 25092kcal 25331kcal 25570kcal 25809kcal 26048kcal 26287kcal 26526kcal 26765kcal 27004kcal 27243kcal 27482kcal 27721kcal 27960kcal 28199kcal 28438kcal 28677kcal 28916kcal 29155kcal 29394kcal 29633kcal 29872kcal 30111kcal 30350kcal 30589kcal 30828kcal 31067kcal 31306kcal 31545kcal 31784kcal 32023kcal 32262kcal 32501kcal 32740kcal 32979kcal 33218kcal 33457kcal 33696kcal 33935kcal 34174kcal 34413kcal 34652kcal 34891kcal 35130kcal 35369kcal 35608kcal 35847kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7388kcal 7599kcal 7810kcal 8021kcal 8232kcal 8443kcal 8655kcal 8866kcal 9077kcal 9288kcal 9499kcal 9710kcal 9921kcal 10132kcal 10343kcal 10554kcal 10766kcal 10977kcal 11188kcal 11399kcal 11610kcal 11821kcal 12032kcal 12243kcal 12454kcal 12665kcal 12877kcal 13088kcal 13299kcal 13510kcal 13721kcal 13932kcal 14143kcal 14354kcal 14565kcal 14776kcal 14988kcal 15199kcal 15410kcal 15621kcal 15832kcal 16043kcal 16254kcal 16465kcal 16676kcal 16887kcal 17099kcal 17310kcal 17521kcal 17732kcal 17943kcal 18154kcal 18365kcal 18576kcal 18787kcal 18998kcal 19210kcal 19421kcal 19632kcal 19843kcal 20054kcal 20265kcal 20476kcal 20687kcal 20898kcal 21109kcal 21320kcal 21532kcal 21743kcal 21954kcal 22165kcal 22376kcal 22587kcal 22798kcal 23009kcal 23220kcal 23431kcal 23643kcal 23854kcal 24065kcal 24276kcal 24487kcal 24698kcal 24909kcal 25120kcal 25331kcal 25542kcal 25754kcal 25965kcal 26176kcal 26387kcal 26598kcal 26809kcal 27020kcal 27231kcal 27442kcal 27653kcal 27865kcal 28076kcal 28287kcal 28498kcal 28709kcal 28920kcal 29131kcal 29342kcal 29553kcal 29764kcal 29976kcal 30187kcal 30398kcal 30609kcal 30820kcal 31031kcal 31242kcal 31453kcal 31664kcal
踏み台昇降 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
HIIT
ジャンプなし		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
ダンス
ゆっくり		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
筋トレ
スクワット		 6970kcal 7169kcal 7368kcal 7567kcal 7766kcal 7965kcal 8165kcal 8364kcal 8563kcal 8762kcal 8961kcal 9160kcal 9360kcal 9559kcal 9758kcal 9957kcal 10156kcal 10355kcal 10554kcal 10754kcal 10953kcal 11152kcal 11351kcal 11550kcal 11749kcal 11948kcal 12148kcal 12347kcal 12546kcal 12745kcal 12944kcal 13143kcal 13343kcal 13542kcal 13741kcal 13940kcal 14139kcal 14338kcal 14537kcal 14737kcal 14936kcal 15135kcal 15334kcal 15533kcal 15732kcal 15931kcal 16131kcal 16330kcal 16529kcal 16728kcal 16927kcal 17126kcal 17326kcal 17525kcal 17724kcal 17923kcal 18122kcal 18321kcal 18520kcal 18720kcal 18919kcal 19118kcal 19317kcal 19516kcal 19715kcal 19915kcal 20114kcal 20313kcal 20512kcal 20711kcal 20910kcal 21109kcal 21309kcal 21508kcal 21707kcal 21906kcal 22105kcal 22304kcal 22503kcal 22703kcal 22902kcal 23101kcal 23300kcal 23499kcal 23698kcal 23897kcal 24097kcal 24296kcal 24495kcal 24694kcal 24893kcal 25092kcal 25292kcal 25491kcal 25690kcal 25889kcal 26088kcal 26287kcal 26486kcal 26686kcal 26885kcal 27084kcal 27283kcal 27482kcal 27681kcal 27880kcal 28080kcal 28279kcal 28478kcal 28677kcal 28876kcal 29075kcal 29275kcal 29474kcal 29673kcal 29872kcal
部屋の片づけ全般 6691kcal 6882kcal 7073kcal 7264kcal 7456kcal 7647kcal 7838kcal 8029kcal 8220kcal 8412kcal 8603kcal 8794kcal 8985kcal 9176kcal 9368kcal 9559kcal 9750kcal 9941kcal 10132kcal 10323kcal 10515kcal 10706kcal 10897kcal 11088kcal 11279kcal 11471kcal 11662kcal 11853kcal 12044kcal 12235kcal 12426kcal 12618kcal 12809kcal 13000kcal 13191kcal 13382kcal 13574kcal 13765kcal 13956kcal 14147kcal 14338kcal 14529kcal 14721kcal 14912kcal 15103kcal 15294kcal 15485kcal 15677kcal 15868kcal 16059kcal 16250kcal 16441kcal 16633kcal 16824kcal 17015kcal 17206kcal 17397kcal 17588kcal 17780kcal 17971kcal 18162kcal 18353kcal 18544kcal 18736kcal 18927kcal 19118kcal 19309kcal 19500kcal 19691kcal 19883kcal 20074kcal 20265kcal 20456kcal 20647kcal 20839kcal 21030kcal 21221kcal 21412kcal 21603kcal 21794kcal 21986kcal 22177kcal 22368kcal 22559kcal 22750kcal 22942kcal 23133kcal 23324kcal 23515kcal 23706kcal 23897kcal 24089kcal 24280kcal 24471kcal 24662kcal 24853kcal 25045kcal 25236kcal 25427kcal 25618kcal 25809kcal 26001kcal 26192kcal 26383kcal 26574kcal 26765kcal 26956kcal 27148kcal 27339kcal 27530kcal 27721kcal 27912kcal 28104kcal 28295kcal 28486kcal 28677kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6273kcal 6452kcal 6631kcal 6810kcal 6990kcal 7169kcal 7348kcal 7527kcal 7707kcal 7886kcal 8065kcal 8244kcal 8424kcal 8603kcal 8782kcal 8961kcal 9140kcal 9320kcal 9499kcal 9678kcal 9857kcal 10037kcal 10216kcal 10395kcal 10574kcal 10754kcal 10933kcal 11112kcal 11291kcal 11471kcal 11650kcal 11829kcal 12008kcal 12187kcal 12367kcal 12546kcal 12725kcal 12904kcal 13084kcal 13263kcal 13442kcal 13621kcal 13801kcal 13980kcal 14159kcal 14338kcal 14518kcal 14697kcal 14876kcal 15055kcal 15234kcal 15414kcal 15593kcal 15772kcal 15951kcal 16131kcal 16310kcal 16489kcal 16668kcal 16848kcal 17027kcal 17206kcal 17385kcal 17565kcal 17744kcal 17923kcal 18102kcal 18281kcal 18461kcal 18640kcal 18819kcal 18998kcal 19178kcal 19357kcal 19536kcal 19715kcal 19895kcal 20074kcal 20253kcal 20432kcal 20612kcal 20791kcal 20970kcal 21149kcal 21328kcal 21508kcal 21687kcal 21866kcal 22045kcal 22225kcal 22404kcal 22583kcal 22762kcal 22942kcal 23121kcal 23300kcal 23479kcal 23659kcal 23838kcal 24017kcal 24196kcal 24375kcal 24555kcal 24734kcal 24913kcal 25092kcal 25272kcal 25451kcal 25630kcal 25809kcal 25989kcal 26168kcal 26347kcal 26526kcal 26706kcal 26885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5994kcal 6165kcal 6336kcal 6508kcal 6679kcal 6850kcal 7022kcal 7193kcal 7364kcal 7535kcal 7707kcal 7878kcal 8049kcal 8220kcal 8392kcal 8563kcal 8734kcal 8905kcal 9077kcal 9248kcal 9419kcal 9591kcal 9762kcal 9933kcal 10104kcal 10276kcal 10447kcal 10618kcal 10789kcal 10961kcal 11132kcal 11303kcal 11475kcal 11646kcal 11817kcal 11988kcal 12160kcal 12331kcal 12502kcal 12673kcal 12845kcal 13016kcal 13187kcal 13358kcal 13530kcal 13701kcal 13872kcal 14044kcal 14215kcal 14386kcal 14557kcal 14729kcal 14900kcal 15071kcal 15242kcal 15414kcal 15585kcal 15756kcal 15928kcal 16099kcal 16270kcal 16441kcal 16613kcal 16784kcal 16955kcal 17126kcal 17298kcal 17469kcal 17640kcal 17811kcal 17983kcal 18154kcal 18325kcal 18497kcal 18668kcal 18839kcal 19010kcal 19182kcal 19353kcal 19524kcal 19695kcal 19867kcal 20038kcal 20209kcal 20381kcal 20552kcal 20723kcal 20894kcal 21066kcal 21237kcal 21408kcal 21579kcal 21751kcal 21922kcal 22093kcal 22264kcal 22436kcal 22607kcal 22778kcal 22950kcal 23121kcal 23292kcal 23463kcal 23635kcal 23806kcal 23977kcal 24148kcal 24320kcal 24491kcal 24662kcal 24834kcal 25005kcal 25176kcal 25347kcal 25519kcal 25690kcal
ヨガ
パワー		 5576kcal 5735kcal 5894kcal 6054kcal 6213kcal 6372kcal 6532kcal 6691kcal 6850kcal 7010kcal 7169kcal 7328kcal 7488kcal 7647kcal 7806kcal 7965kcal 8125kcal 8284kcal 8443kcal 8603kcal 8762kcal 8921kcal 9081kcal 9240kcal 9399kcal 9559kcal 9718kcal 9877kcal 10037kcal 10196kcal 10355kcal 10515kcal 10674kcal 10833kcal 10993kcal 11152kcal 11311kcal 11471kcal 11630kcal 11789kcal 11948kcal 12108kcal 12267kcal 12426kcal 12586kcal 12745kcal 12904kcal 13064kcal 13223kcal 13382kcal 13542kcal 13701kcal 13860kcal 14020kcal 14179kcal 14338kcal 14498kcal 14657kcal 14816kcal 14976kcal 15135kcal 15294kcal 15454kcal 15613kcal 15772kcal 15931kcal 16091kcal 16250kcal 16409kcal 16569kcal 16728kcal 16887kcal 17047kcal 17206kcal 17365kcal 17525kcal 17684kcal 17843kcal 18003kcal 18162kcal 18321kcal 18481kcal 18640kcal 18799kcal 18959kcal 19118kcal 19277kcal 19437kcal 19596kcal 19755kcal 19915kcal 20074kcal 20233kcal 20392kcal 20552kcal 20711kcal 20870kcal 21030kcal 21189kcal 21348kcal 21508kcal 21667kcal 21826kcal 21986kcal 22145kcal 22304kcal 22464kcal 22623kcal 22782kcal 22942kcal 23101kcal 23260kcal 23420kcal 23579kcal 23738kcal 23897kcal
筋トレ
腹筋運動		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6356kcal 6508kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8475kcal 8627kcal 8778kcal 8929kcal 9081kcal 9232kcal 9383kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10594kcal 10746kcal 10897kcal 11048kcal 11200kcal 11351kcal 11502kcal 11654kcal 11805kcal 11956kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12713kcal 12865kcal 13016kcal 13167kcal 13319kcal 13470kcal 13621kcal 13773kcal 13924kcal 14075kcal 14227kcal 14378kcal 14529kcal 14681kcal 14832kcal 14984kcal 15135kcal 15286kcal 15438kcal 15589kcal 15740kcal 15892kcal 16043kcal 16194kcal 16346kcal 16497kcal 16648kcal 16800kcal 16951kcal 17103kcal 17254kcal 17405kcal 17557kcal 17708kcal 17859kcal 18011kcal 18162kcal 18313kcal 18465kcal 18616kcal 18767kcal 18919kcal 19070kcal 19221kcal 19373kcal 19524kcal 19676kcal 19827kcal 19978kcal 20130kcal 20281kcal 20432kcal 20584kcal 20735kcal 20886kcal 21038kcal 21189kcal 21340kcal 21492kcal 21643kcal 21794kcal 21946kcal 22097kcal 22249kcal 22400kcal 22551kcal 22703kcal
筋トレ
背筋運動		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6356kcal 6508kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8475kcal 8627kcal 8778kcal 8929kcal 9081kcal 9232kcal 9383kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10594kcal 10746kcal 10897kcal 11048kcal 11200kcal 11351kcal 11502kcal 11654kcal 11805kcal 11956kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12713kcal 12865kcal 13016kcal 13167kcal 13319kcal 13470kcal 13621kcal 13773kcal 13924kcal 14075kcal 14227kcal 14378kcal 14529kcal 14681kcal 14832kcal 14984kcal 15135kcal 15286kcal 15438kcal 15589kcal 15740kcal 15892kcal 16043kcal 16194kcal 16346kcal 16497kcal 16648kcal 16800kcal 16951kcal 17103kcal 17254kcal 17405kcal 17557kcal 17708kcal 17859kcal 18011kcal 18162kcal 18313kcal 18465kcal 18616kcal 18767kcal 18919kcal 19070kcal 19221kcal 19373kcal 19524kcal 19676kcal 19827kcal 19978kcal 20130kcal 20281kcal 20432kcal 20584kcal 20735kcal 20886kcal 21038kcal 21189kcal 21340kcal 21492kcal 21643kcal 21794kcal 21946kcal 22097kcal 22249kcal 22400kcal 22551kcal 22703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6356kcal 6508kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8475kcal 8627kcal 8778kcal 8929kcal 9081kcal 9232kcal 9383kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10594kcal 10746kcal 10897kcal 11048kcal 11200kcal 11351kcal 11502kcal 11654kcal 11805kcal 11956kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12713kcal 12865kcal 13016kcal 13167kcal 13319kcal 13470kcal 13621kcal 13773kcal 13924kcal 14075kcal 14227kcal 14378kcal 14529kcal 14681kcal 14832kcal 14984kcal 15135kcal 15286kcal 15438kcal 15589kcal 15740kcal 15892kcal 16043kcal 16194kcal 16346kcal 16497kcal 16648kcal 16800kcal 16951kcal 17103kcal 17254kcal 17405kcal 17557kcal 17708kcal 17859kcal 18011kcal 18162kcal 18313kcal 18465kcal 18616kcal 18767kcal 18919kcal 19070kcal 19221kcal 19373kcal 19524kcal 19676kcal 19827kcal 19978kcal 20130kcal 20281kcal 20432kcal 20584kcal 20735kcal 20886kcal 21038kcal 21189kcal 21340kcal 21492kcal 21643kcal 21794kcal 21946kcal 22097kcal 22249kcal 22400kcal 22551kcal 22703kcal
筋トレ
懸垂		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6356kcal 6508kcal 6659kcal 6810kcal 6962kcal 7113kcal 7264kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8475kcal 8627kcal 8778kcal 8929kcal 9081kcal 9232kcal 9383kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10594kcal 10746kcal 10897kcal 11048kcal 11200kcal 11351kcal 11502kcal 11654kcal 11805kcal 11956kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12713kcal 12865kcal 13016kcal 13167kcal 13319kcal 13470kcal 13621kcal 13773kcal 13924kcal 14075kcal 14227kcal 14378kcal 14529kcal 14681kcal 14832kcal 14984kcal 15135kcal 15286kcal 15438kcal 15589kcal 15740kcal 15892kcal 16043kcal 16194kcal 16346kcal 16497kcal 16648kcal 16800kcal 16951kcal 17103kcal 17254kcal 17405kcal 17557kcal 17708kcal 17859kcal 18011kcal 18162kcal 18313kcal 18465kcal 18616kcal 18767kcal 18919kcal 19070kcal 19221kcal 19373kcal 19524kcal 19676kcal 19827kcal 19978kcal 20130kcal 20281kcal 20432kcal 20584kcal 20735kcal 20886kcal 21038kcal 21189kcal 21340kcal 21492kcal 21643kcal 21794kcal 21946kcal 22097kcal 22249kcal 22400kcal 22551kcal 22703kcal
トランポリン
ゆっくり		 4879kcal 5018kcal 5157kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6552kcal 6691kcal 6830kcal 6970kcal 7109kcal 7249kcal 7388kcal 7527kcal 7667kcal 7806kcal 7946kcal 8085kcal 8224kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8921kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9618kcal 9758kcal 9897kcal 10037kcal 10176kcal 10315kcal 10455kcal 10594kcal 10734kcal 10873kcal 11012kcal 11152kcal 11291kcal 11431kcal 11570kcal 11710kcal 11849kcal 11988kcal 12128kcal 12267kcal 12407kcal 12546kcal 12685kcal 12825kcal 12964kcal 13104kcal 13243kcal 13382kcal 13522kcal 13661kcal 13801kcal 13940kcal 14079kcal 14219kcal 14358kcal 14498kcal 14637kcal 14776kcal 14916kcal 15055kcal 15195kcal 15334kcal 15473kcal 15613kcal 15752kcal 15892kcal 16031kcal 16170kcal 16310kcal 16449kcal 16589kcal 16728kcal 16868kcal 17007kcal 17146kcal 17286kcal 17425kcal 17565kcal 17704kcal 17843kcal 17983kcal 18122kcal 18262kcal 18401kcal 18540kcal 18680kcal 18819kcal 18959kcal 19098kcal 19237kcal 19377kcal 19516kcal 19656kcal 19795kcal 19934kcal 20074kcal 20213kcal 20353kcal 20492kcal 20631kcal 20771kcal 20910kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4879kcal 5018kcal 5157kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6552kcal 6691kcal 6830kcal 6970kcal 7109kcal 7249kcal 7388kcal 7527kcal 7667kcal 7806kcal 7946kcal 8085kcal 8224kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8921kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9618kcal 9758kcal 9897kcal 10037kcal 10176kcal 10315kcal 10455kcal 10594kcal 10734kcal 10873kcal 11012kcal 11152kcal 11291kcal 11431kcal 11570kcal 11710kcal 11849kcal 11988kcal 12128kcal 12267kcal 12407kcal 12546kcal 12685kcal 12825kcal 12964kcal 13104kcal 13243kcal 13382kcal 13522kcal 13661kcal 13801kcal 13940kcal 14079kcal 14219kcal 14358kcal 14498kcal 14637kcal 14776kcal 14916kcal 15055kcal 15195kcal 15334kcal 15473kcal 15613kcal 15752kcal 15892kcal 16031kcal 16170kcal 16310kcal 16449kcal 16589kcal 16728kcal 16868kcal 17007kcal 17146kcal 17286kcal 17425kcal 17565kcal 17704kcal 17843kcal 17983kcal 18122kcal 18262kcal 18401kcal 18540kcal 18680kcal 18819kcal 18959kcal 19098kcal 19237kcal 19377kcal 19516kcal 19656kcal 19795kcal 19934kcal 20074kcal 20213kcal 20353kcal 20492kcal 20631kcal 20771kcal 20910kcal
料理全般 4879kcal 5018kcal 5157kcal 5297kcal 5436kcal 5576kcal 5715kcal 5855kcal 5994kcal 6133kcal 6273kcal 6412kcal 6552kcal 6691kcal 6830kcal 6970kcal 7109kcal 7249kcal 7388kcal 7527kcal 7667kcal 7806kcal 7946kcal 8085kcal 8224kcal 8364kcal 8503kcal 8643kcal 8782kcal 8921kcal 9061kcal 9200kcal 9340kcal 9479kcal 9618kcal 9758kcal 9897kcal 10037kcal 10176kcal 10315kcal 10455kcal 10594kcal 10734kcal 10873kcal 11012kcal 11152kcal 11291kcal 11431kcal 11570kcal 11710kcal 11849kcal 11988kcal 12128kcal 12267kcal 12407kcal 12546kcal 12685kcal 12825kcal 12964kcal 13104kcal 13243kcal 13382kcal 13522kcal 13661kcal 13801kcal 13940kcal 14079kcal 14219kcal 14358kcal 14498kcal 14637kcal 14776kcal 14916kcal 15055kcal 15195kcal 15334kcal 15473kcal 15613kcal 15752kcal 15892kcal 16031kcal 16170kcal 16310kcal 16449kcal 16589kcal 16728kcal 16868kcal 17007kcal 17146kcal 17286kcal 17425kcal 17565kcal 17704kcal 17843kcal 17983kcal 18122kcal 18262kcal 18401kcal 18540kcal 18680kcal 18819kcal 18959kcal 19098kcal 19237kcal 19377kcal 19516kcal 19656kcal 19795kcal 19934kcal 20074kcal 20213kcal 20353kcal 20492kcal 20631kcal 20771kcal 20910kcal
掃除機をかける 4600kcal 4731kcal 4863kcal 4994kcal 5126kcal 5257kcal 5388kcal 5520kcal 5651kcal 5783kcal 5914kcal 6046kcal 6177kcal 6309kcal 6440kcal 6571kcal 6703kcal 6834kcal 6966kcal 7097kcal 7229kcal 7360kcal 7492kcal 7623kcal 7754kcal 7886kcal 8017kcal 8149kcal 8280kcal 8412kcal 8543kcal 8674kcal 8806kcal 8937kcal 9069kcal 9200kcal 9332kcal 9463kcal 9595kcal 9726kcal 9857kcal 9989kcal 10120kcal 10252kcal 10383kcal 10515kcal 10646kcal 10777kcal 10909kcal 11040kcal 11172kcal 11303kcal 11435kcal 11566kcal 11698kcal 11829kcal 11960kcal 12092kcal 12223kcal 12355kcal 12486kcal 12618kcal 12749kcal 12881kcal 13012kcal 13143kcal 13275kcal 13406kcal 13538kcal 13669kcal 13801kcal 13932kcal 14063kcal 14195kcal 14326kcal 14458kcal 14589kcal 14721kcal 14852kcal 14984kcal 15115kcal 15246kcal 15378kcal 15509kcal 15641kcal 15772kcal 15904kcal 16035kcal 16166kcal 16298kcal 16429kcal 16561kcal 16692kcal 16824kcal 16955kcal 17087kcal 17218kcal 17349kcal 17481kcal 17612kcal 17744kcal 17875kcal 18007kcal 18138kcal 18270kcal 18401kcal 18532kcal 18664kcal 18795kcal 18927kcal 19058kcal 19190kcal 19321kcal 19452kcal 19584kcal 19715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
体をよく動かす仕事 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
皿洗い 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
ヨガ
ハタ		 4182kcal 4301kcal 4421kcal 4540kcal 4660kcal 4779kcal 4899kcal 5018kcal 5138kcal 5257kcal 5377kcal 5496kcal 5616kcal 5735kcal 5855kcal 5974kcal 6093kcal 6213kcal 6332kcal 6452kcal 6571kcal 6691kcal 6810kcal 6930kcal 7049kcal 7169kcal 7288kcal 7408kcal 7527kcal 7647kcal 7766kcal 7886kcal 8005kcal 8125kcal 8244kcal 8364kcal 8483kcal 8603kcal 8722kcal 8842kcal 8961kcal 9081kcal 9200kcal 9320kcal 9439kcal 9559kcal 9678kcal 9798kcal 9917kcal 10037kcal 10156kcal 10276kcal 10395kcal 10515kcal 10634kcal 10754kcal 10873kcal 10993kcal 11112kcal 11232kcal 11351kcal 11471kcal 11590kcal 11710kcal 11829kcal 11949kcal 12068kcal 12187kcal 12307kcal 12426kcal 12546kcal 12665kcal 12785kcal 12904kcal 13024kcal 13143kcal 13263kcal 13382kcal 13502kcal 13621kcal 13741kcal 13860kcal 13980kcal 14099kcal 14219kcal 14338kcal 14458kcal 14577kcal 14697kcal 14816kcal 14936kcal 15055kcal 15175kcal 15294kcal 15414kcal 15533kcal 15653kcal 15772kcal 15892kcal 16011kcal 16131kcal 16250kcal 16370kcal 16489kcal 16609kcal 16728kcal 16848kcal 16967kcal 17087kcal 17206kcal 17326kcal 17445kcal 17565kcal 17684kcal 17804kcal 17923kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
自動車を運転 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3982kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5874kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6571kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7268kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7965kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8463kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9160kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9857kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10554kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11052kcal 11152kcal 11251kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11749kcal 11849kcal 11948kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12446kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13143kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13641kcal 13741kcal 13840kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14338kcal 14438kcal 14537kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
風呂でシャワー 2788kcal 2867kcal 2947kcal 3027kcal 3106kcal 3186kcal 3266kcal 3345kcal 3425kcal 3505kcal 3584kcal 3664kcal 3744kcal 3823kcal 3903kcal 3982kcal 4062kcal 4142kcal 4221kcal 4301kcal 4381kcal 4460kcal 4540kcal 4620kcal 4699kcal 4779kcal 4859kcal 4938kcal 5018kcal 5098kcal 5177kcal 5257kcal 5337kcal 5416kcal 5496kcal 5576kcal 5655kcal 5735kcal 5815kcal 5894kcal 5974kcal 6054kcal 6133kcal 6213kcal 6293kcal 6372kcal 6452kcal 6532kcal 6611kcal 6691kcal 6771kcal 6850kcal 6930kcal 7010kcal 7089kcal 7169kcal 7249kcal 7328kcal 7408kcal 7488kcal 7567kcal 7647kcal 7727kcal 7806kcal 7886kcal 7965kcal 8045kcal 8125kcal 8204kcal 8284kcal 8364kcal 8443kcal 8523kcal 8603kcal 8682kcal 8762kcal 8842kcal 8921kcal 9001kcal 9081kcal 9160kcal 9240kcal 9320kcal 9399kcal 9479kcal 9559kcal 9638kcal 9718kcal 9798kcal 9877kcal 9957kcal 10037kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10355kcal 10435kcal 10515kcal 10594kcal 10674kcal 10754kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11072kcal 11152kcal 11232kcal 11311kcal 11391kcal 11471kcal 11550kcal 11630kcal 11710kcal 11789kcal 11869kcal 11948kcal
トイレ 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2796kcal 2867kcal 2939kcal 3011kcal 3082kcal 3154kcal 3226kcal 3297kcal 3369kcal 3441kcal 3513kcal 3584kcal 3656kcal 3728kcal 3799kcal 3871kcal 3943kcal 4014kcal 4086kcal 4158kcal 4229kcal 4301kcal 4373kcal 4445kcal 4516kcal 4588kcal 4660kcal 4731kcal 4803kcal 4875kcal 4946kcal 5018kcal 5090kcal 5161kcal 5233kcal 5305kcal 5377kcal 5448kcal 5520kcal 5592kcal 5663kcal 5735kcal 5807kcal 5878kcal 5950kcal 6022kcal 6093kcal 6165kcal 6237kcal 6309kcal 6380kcal 6452kcal 6524kcal 6595kcal 6667kcal 6739kcal 6810kcal 6882kcal 6954kcal 7026kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7527kcal 7599kcal 7671kcal 7742kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8244kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8531kcal 8603kcal 8674kcal 8746kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9033kcal 9105kcal 9176kcal 9248kcal 9320kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9606kcal 9678kcal 9750kcal 9822kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10252kcal 10323kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10610kcal 10682kcal 10754kcal
立って仕事をする 2509kcal 2580kcal 2652kcal 2724kcal 2796kcal 2867kcal 2939kcal 3011kcal 3082kcal 3154kcal 3226kcal 3297kcal 3369kcal 3441kcal 3513kcal 3584kcal 3656kcal 3728kcal 3799kcal 3871kcal 3943kcal 4014kcal 4086kcal 4158kcal 4229kcal 4301kcal 4373kcal 4445kcal 4516kcal 4588kcal 4660kcal 4731kcal 4803kcal 4875kcal 4946kcal 5018kcal 5090kcal 5161kcal 5233kcal 5305kcal 5377kcal 5448kcal 5520kcal 5592kcal 5663kcal 5735kcal 5807kcal 5878kcal 5950kcal 6022kcal 6093kcal 6165kcal 6237kcal 6309kcal 6380kcal 6452kcal 6524kcal 6595kcal 6667kcal 6739kcal 6810kcal 6882kcal 6954kcal 7026kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7527kcal 7599kcal 7671kcal 7742kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8244kcal 8316kcal 8388kcal 8459kcal 8531kcal 8603kcal 8674kcal 8746kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9033kcal 9105kcal 9176kcal 9248kcal 9320kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9606kcal 9678kcal 9750kcal 9822kcal 9893kcal 9965kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10252kcal 10323kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10610kcal 10682kcal 10754kcal
風呂で入浴 2091kcal 2150kcal 2210kcal 2270kcal 2330kcal 2389kcal 2449kcal 2509kcal 2569kcal 2628kcal 2688kcal 2748kcal 2808kcal 2867kcal 2927kcal 2987kcal 3046kcal 3106kcal 3166kcal 3226kcal 3285kcal 3345kcal 3405kcal 3465kcal 3524kcal 3584kcal 3644kcal 3704kcal 3763kcal 3823kcal 3883kcal 3943kcal 4002kcal 4062kcal 4122kcal 4182kcal 4241kcal 4301kcal 4361kcal 4421kcal 4480kcal 4540kcal 4600kcal 4660kcal 4719kcal 4779kcal 4839kcal 4899kcal 4958kcal 5018kcal 5078kcal 5138kcal 5197kcal 5257kcal 5317kcal 5377kcal 5436kcal 5496kcal 5556kcal 5616kcal 5675kcal 5735kcal 5795kcal 5855kcal 5914kcal 5974kcal 6034kcal 6093kcal 6153kcal 6213kcal 6273kcal 6332kcal 6392kcal 6452kcal 6512kcal 6571kcal 6631kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6870kcal 6930kcal 6990kcal 7049kcal 7109kcal 7169kcal 7229kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7527kcal 7587kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8065kcal 8125kcal 8185kcal 8244kcal 8304kcal 8364kcal 8424kcal 8483kcal 8543kcal 8603kcal 8663kcal 8722kcal 8782kcal 8842kcal 8902kcal 8961kcal
デスクワーク 1812kcal 1864kcal 1915kcal 1967kcal 2019kcal 2071kcal 2122kcal 2174kcal 2226kcal 2278kcal 2330kcal 2381kcal 2433kcal 2485kcal 2537kcal 2588kcal 2640kcal 2692kcal 2744kcal 2796kcal 2847kcal 2899kcal 2951kcal 3003kcal 3054kcal 3106kcal 3158kcal 3210kcal 3262kcal 3313kcal 3365kcal 3417kcal 3469kcal 3520kcal 3572kcal 3624kcal 3676kcal 3728kcal 3779kcal 3831kcal 3883kcal 3935kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4142kcal 4194kcal 4245kcal 4297kcal 4349kcal 4401kcal 4452kcal 4504kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4711kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5022kcal 5074kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5436kcal 5488kcal 5540kcal 5592kcal 5643kcal 5695kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5902kcal 5954kcal 6006kcal 6058kcal 6109kcal 6161kcal 6213kcal 6265kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6472kcal 6524kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6783kcal 6834kcal 6886kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7093kcal 7145kcal 7197kcal 7249kcal 7300kcal 7352kcal 7404kcal 7456kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7766kcal
電車バスに乗車 1812kcal 1864kcal 1915kcal 1967kcal 2019kcal 2071kcal 2122kcal 2174kcal 2226kcal 2278kcal 2330kcal 2381kcal 2433kcal 2485kcal 2537kcal 2588kcal 2640kcal 2692kcal 2744kcal 2796kcal 2847kcal 2899kcal 2951kcal 3003kcal 3054kcal 3106kcal 3158kcal 3210kcal 3262kcal 3313kcal 3365kcal 3417kcal 3469kcal 3520kcal 3572kcal 3624kcal 3676kcal 3728kcal 3779kcal 3831kcal 3883kcal 3935kcal 3986kcal 4038kcal 4090kcal 4142kcal 4194kcal 4245kcal 4297kcal 4349kcal 4401kcal 4452kcal 4504kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4711kcal 4763kcal 4815kcal 4867kcal 4919kcal 4970kcal 5022kcal 5074kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5281kcal 5333kcal 5385kcal 5436kcal 5488kcal 5540kcal 5592kcal 5643kcal 5695kcal 5747kcal 5799kcal 5851kcal 5902kcal 5954kcal 6006kcal 6058kcal 6109kcal 6161kcal 6213kcal 6265kcal 6317kcal 6368kcal 6420kcal 6472kcal 6524kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6783kcal 6834kcal 6886kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7093kcal 7145kcal 7197kcal 7249kcal 7300kcal 7352kcal 7404kcal 7456kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ