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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8218kcal 8419kcal 8619kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10824kcal 11025kcal 11225kcal 11426kcal 11626kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13430kcal 13631kcal 13831kcal 14032kcal 14232kcal 14433kcal 14633kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16036kcal 16237kcal 16437kcal 16638kcal 16838kcal 17039kcal 17239kcal 17440kcal 17640kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19043kcal 19244kcal 19444kcal 19645kcal 19845kcal 20046kcal 20246kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21649kcal 21850kcal 22050kcal 22251kcal 22451kcal 22652kcal 22852kcal 23053kcal 23253kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24255kcal 24456kcal 24656kcal 24857kcal 25057kcal 25258kcal 25458kcal 25659kcal 25859kcal 26060kcal 26260kcal 26461kcal 26661kcal 26861kcal 27062kcal 27262kcal 27463kcal 27663kcal 27864kcal 28064kcal 28265kcal 28465kcal 28666kcal 28866kcal 29067kcal 29267kcal 29467kcal 29668kcal 29868kcal 30069kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13471kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15636kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17801kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19966kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22131kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24296kcal 24536kcal 24777kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26461kcal 26701kcal 26942kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28626kcal 28866kcal 29107kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30791kcal 31031kcal 31272kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32956kcal 33196kcal 33437kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35121kcal 35361kcal 35602kcal 35842kcal 36083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12067kcal 12412kcal 12757kcal 13102kcal 13447kcal 13791kcal 14136kcal 14481kcal 14826kcal 15171kcal 15515kcal 15860kcal 16205kcal 16550kcal 16894kcal 17239kcal 17584kcal 17929kcal 18274kcal 18618kcal 18963kcal 19308kcal 19653kcal 19998kcal 20342kcal 20687kcal 21032kcal 21377kcal 21722kcal 22066kcal 22411kcal 22756kcal 23101kcal 23446kcal 23790kcal 24135kcal 24480kcal 24825kcal 25170kcal 25514kcal 25859kcal 26204kcal 26549kcal 26894kcal 27238kcal 27583kcal 27928kcal 28273kcal 28618kcal 28962kcal 29307kcal 29652kcal 29997kcal 30342kcal 30686kcal 31031kcal 31376kcal 31721kcal 32065kcal 32410kcal 32755kcal 33100kcal 33445kcal 33789kcal 34134kcal 34479kcal 34824kcal 35169kcal 35513kcal 35858kcal 36203kcal 36548kcal 36893kcal 37237kcal 37582kcal 37927kcal 38272kcal 38617kcal 38961kcal 39306kcal 39651kcal 39996kcal 40341kcal 40685kcal 41030kcal 41375kcal 41720kcal 42065kcal 42409kcal 42754kcal 43099kcal 43444kcal 43789kcal 44133kcal 44478kcal 44823kcal 45168kcal 45513kcal 45857kcal 46202kcal 46547kcal 46892kcal 47236kcal 47581kcal 47926kcal 48271kcal 48616kcal 48960kcal 49305kcal 49650kcal 49995kcal 50340kcal 50684kcal 51029kcal 51374kcal 51719kcal
山登り 22451kcal 23093kcal 23734kcal 24376kcal 25017kcal 25659kcal 26300kcal 26942kcal 27583kcal 28225kcal 28866kcal 29508kcal 30149kcal 30791kcal 31432kcal 32073kcal 32715kcal 33356kcal 33998kcal 34639kcal 35281kcal 35922kcal 36564kcal 37205kcal 37847kcal 38488kcal 39130kcal 39771kcal 40413kcal 41054kcal 41696kcal 42337kcal 42979kcal 43620kcal 44262kcal 44903kcal 45545kcal 46186kcal 46828kcal 47469kcal 48110kcal 48752kcal 49393kcal 50035kcal 50676kcal 51318kcal 51959kcal 52601kcal 53242kcal 53884kcal 54525kcal 55167kcal 55808kcal 56450kcal 57091kcal 57733kcal 58374kcal 59016kcal 59657kcal 60299kcal 60940kcal 61582kcal 62223kcal 62865kcal 63506kcal 64147kcal 64789kcal 65430kcal 66072kcal 66713kcal 67355kcal 67996kcal 68638kcal 69279kcal 69921kcal 70562kcal 71204kcal 71845kcal 72487kcal 73128kcal 73770kcal 74411kcal 75053kcal 75694kcal 76336kcal 76977kcal 77619kcal 78260kcal 78902kcal 79543kcal 80185kcal 80826kcal 81467kcal 82109kcal 82750kcal 83392kcal 84033kcal 84675kcal 85316kcal 85958kcal 86599kcal 87241kcal 87882kcal 88524kcal 89165kcal 89807kcal 90448kcal 91090kcal 91731kcal 92373kcal 93014kcal 93656kcal 94297kcal 94939kcal 95580kcal 96221kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16838kcal 17319kcal 17801kcal 18282kcal 18763kcal 19244kcal 19725kcal 20206kcal 20687kcal 21168kcal 21649kcal 22131kcal 22612kcal 23093kcal 23574kcal 24055kcal 24536kcal 25017kcal 25498kcal 25979kcal 26461kcal 26942kcal 27423kcal 27904kcal 28385kcal 28866kcal 29347kcal 29828kcal 30309kcal 30791kcal 31272kcal 31753kcal 32234kcal 32715kcal 33196kcal 33677kcal 34158kcal 34639kcal 35121kcal 35602kcal 36083kcal 36564kcal 37045kcal 37526kcal 38007kcal 38488kcal 38969kcal 39451kcal 39932kcal 40413kcal 40894kcal 41375kcal 41856kcal 42337kcal 42818kcal 43299kcal 43781kcal 44262kcal 44743kcal 45224kcal 45705kcal 46186kcal 46667kcal 47148kcal 47629kcal 48111kcal 48592kcal 49073kcal 49554kcal 50035kcal 50516kcal 50997kcal 51478kcal 51959kcal 52440kcal 52922kcal 53403kcal 53884kcal 54365kcal 54846kcal 55327kcal 55808kcal 56289kcal 56770kcal 57252kcal 57733kcal 58214kcal 58695kcal 59176kcal 59657kcal 60138kcal 60619kcal 61100kcal 61582kcal 62063kcal 62544kcal 63025kcal 63506kcal 63987kcal 64468kcal 64949kcal 65430kcal 65912kcal 66393kcal 66874kcal 67355kcal 67836kcal 68317kcal 68798kcal 69279kcal 69760kcal 70242kcal 70723kcal 71204kcal 71685kcal 72166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22451kcal 23093kcal 23734kcal 24376kcal 25017kcal 25659kcal 26300kcal 26942kcal 27583kcal 28225kcal 28866kcal 29508kcal 30149kcal 30791kcal 31432kcal 32073kcal 32715kcal 33356kcal 33998kcal 34639kcal 35281kcal 35922kcal 36564kcal 37205kcal 37847kcal 38488kcal 39130kcal 39771kcal 40413kcal 41054kcal 41696kcal 42337kcal 42979kcal 43620kcal 44262kcal 44903kcal 45545kcal 46186kcal 46828kcal 47469kcal 48110kcal 48752kcal 49393kcal 50035kcal 50676kcal 51318kcal 51959kcal 52601kcal 53242kcal 53884kcal 54525kcal 55167kcal 55808kcal 56450kcal 57091kcal 57733kcal 58374kcal 59016kcal 59657kcal 60299kcal 60940kcal 61582kcal 62223kcal 62865kcal 63506kcal 64147kcal 64789kcal 65430kcal 66072kcal 66713kcal 67355kcal 67996kcal 68638kcal 69279kcal 69921kcal 70562kcal 71204kcal 71845kcal 72487kcal 73128kcal 73770kcal 74411kcal 75053kcal 75694kcal 76336kcal 76977kcal 77619kcal 78260kcal 78902kcal 79543kcal 80185kcal 80826kcal 81467kcal 82109kcal 82750kcal 83392kcal 84033kcal 84675kcal 85316kcal 85958kcal 86599kcal 87241kcal 87882kcal 88524kcal 89165kcal 89807kcal 90448kcal 91090kcal 91731kcal 92373kcal 93014kcal 93656kcal 94297kcal 94939kcal 95580kcal 96221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28064kcal 28866kcal 29668kcal 30470kcal 31272kcal 32073kcal 32875kcal 33677kcal 34479kcal 35281kcal 36083kcal 36885kcal 37686kcal 38488kcal 39290kcal 40092kcal 40894kcal 41696kcal 42498kcal 43299kcal 44101kcal 44903kcal 45705kcal 46507kcal 47309kcal 48110kcal 48912kcal 49714kcal 50516kcal 51318kcal 52120kcal 52922kcal 53723kcal 54525kcal 55327kcal 56129kcal 56931kcal 57733kcal 58535kcal 59336kcal 60138kcal 60940kcal 61742kcal 62544kcal 63346kcal 64147kcal 64949kcal 65751kcal 66553kcal 67355kcal 68157kcal 68959kcal 69760kcal 70562kcal 71364kcal 72166kcal 72968kcal 73770kcal 74572kcal 75373kcal 76175kcal 76977kcal 77779kcal 78581kcal 79383kcal 80185kcal 80986kcal 81788kcal 82590kcal 83392kcal 84194kcal 84996kcal 85797kcal 86599kcal 87401kcal 88203kcal 89005kcal 89807kcal 90609kcal 91410kcal 92212kcal 93014kcal 93816kcal 94618kcal 95420kcal 96221kcal 97023kcal 97825kcal 98627kcal 99429kcal 100231kcal 101033kcal 101834kcal 102636kcal 103438kcal 104240kcal 105042kcal 105844kcal 106646kcal 107447kcal 108249kcal 109051kcal 109853kcal 110655kcal 111457kcal 112258kcal 113060kcal 113862kcal 114664kcal 115466kcal 116268kcal 117070kcal 117871kcal 118673kcal 119475kcal 120277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24696kcal 25402kcal 26108kcal 26813kcal 27519kcal 28225kcal 28930kcal 29636kcal 30342kcal 31047kcal 31753kcal 32458kcal 33164kcal 33870kcal 34575kcal 35281kcal 35987kcal 36692kcal 37398kcal 38103kcal 38809kcal 39515kcal 40220kcal 40926kcal 41632kcal 42337kcal 43043kcal 43748kcal 44454kcal 45160kcal 45865kcal 46571kcal 47277kcal 47982kcal 48688kcal 49393kcal 50099kcal 50805kcal 51510kcal 52216kcal 52922kcal 53627kcal 54333kcal 55038kcal 55744kcal 56450kcal 57155kcal 57861kcal 58567kcal 59272kcal 59978kcal 60684kcal 61389kcal 62095kcal 62800kcal 63506kcal 64212kcal 64917kcal 65623kcal 66329kcal 67034kcal 67740kcal 68445kcal 69151kcal 69857kcal 70562kcal 71268kcal 71974kcal 72679kcal 73385kcal 74090kcal 74796kcal 75502kcal 76207kcal 76913kcal 77619kcal 78324kcal 79030kcal 79735kcal 80441kcal 81147kcal 81852kcal 82558kcal 83264kcal 83969kcal 84675kcal 85380kcal 86086kcal 86792kcal 87497kcal 88203kcal 88909kcal 89614kcal 90320kcal 91026kcal 91731kcal 92437kcal 93142kcal 93848kcal 94554kcal 95259kcal 95965kcal 96671kcal 97376kcal 98082kcal 98787kcal 99493kcal 100199kcal 100904kcal 101610kcal 102316kcal 103021kcal 103727kcal 104432kcal 105138kcal 105844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33116kcal 34062kcal 35008kcal 35954kcal 36901kcal 37847kcal 38793kcal 39739kcal 40685kcal 41632kcal 42578kcal 43524kcal 44470kcal 45416kcal 46362kcal 47309kcal 48255kcal 49201kcal 50147kcal 51093kcal 52040kcal 52986kcal 53932kcal 54878kcal 55824kcal 56770kcal 57717kcal 58663kcal 59609kcal 60555kcal 61501kcal 62448kcal 63394kcal 64340kcal 65286kcal 66232kcal 67178kcal 68125kcal 69071kcal 70017kcal 70963kcal 71909kcal 72856kcal 73802kcal 74748kcal 75694kcal 76640kcal 77587kcal 78533kcal 79479kcal 80425kcal 81371kcal 82317kcal 83264kcal 84210kcal 85156kcal 86102kcal 87048kcal 87995kcal 88941kcal 89887kcal 90833kcal 91779kcal 92725kcal 93672kcal 94618kcal 95564kcal 96510kcal 97456kcal 98403kcal 99349kcal 100295kcal 101241kcal 102187kcal 103133kcal 104080kcal 105026kcal 105972kcal 106918kcal 107864kcal 108811kcal 109757kcal 110703kcal 111649kcal 112595kcal 113541kcal 114488kcal 115434kcal 116380kcal 117326kcal 118272kcal 119219kcal 120165kcal 121111kcal 122057kcal 123003kcal 123949kcal 124896kcal 125842kcal 126788kcal 127734kcal 128680kcal 129627kcal 130573kcal 131519kcal 132465kcal 133411kcal 134357kcal 135304kcal 136250kcal 137196kcal 138142kcal 139088kcal 140035kcal 140981kcal 141927kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34519kcal 35505kcal 36492kcal 37478kcal 38464kcal 39451kcal 40437kcal 41423kcal 42409kcal 43396kcal 44382kcal 45368kcal 46354kcal 47341kcal 48327kcal 49313kcal 50300kcal 51286kcal 52272kcal 53258kcal 54245kcal 55231kcal 56217kcal 57203kcal 58190kcal 59176kcal 60162kcal 61149kcal 62135kcal 63121kcal 64107kcal 65094kcal 66080kcal 67066kcal 68053kcal 69039kcal 70025kcal 71011kcal 71998kcal 72984kcal 73970kcal 74956kcal 75943kcal 76929kcal 77915kcal 78902kcal 79888kcal 80874kcal 81860kcal 82847kcal 83833kcal 84819kcal 85805kcal 86792kcal 87778kcal 88764kcal 89751kcal 90737kcal 91723kcal 92709kcal 93696kcal 94682kcal 95668kcal 96654kcal 97641kcal 98627kcal 99613kcal 100600kcal 101586kcal 102572kcal 103558kcal 104545kcal 105531kcal 106517kcal 107504kcal 108490kcal 109476kcal 110462kcal 111449kcal 112435kcal 113421kcal 114407kcal 115394kcal 116380kcal 117366kcal 118353kcal 119339kcal 120325kcal 121311kcal 122298kcal 123284kcal 124270kcal 125256kcal 126243kcal 127229kcal 128215kcal 129202kcal 130188kcal 131174kcal 132160kcal 133147kcal 134133kcal 135119kcal 136106kcal 137092kcal 138078kcal 139064kcal 140051kcal 141037kcal 142023kcal 143009kcal 143996kcal 144982kcal 145968kcal 146955kcal 147941kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14874kcal 15299kcal 15724kcal 16149kcal 16574kcal 16999kcal 17424kcal 17849kcal 18274kcal 18699kcal 19124kcal 19549kcal 19974kcal 20399kcal 20824kcal 21249kcal 21674kcal 22098kcal 22523kcal 22948kcal 23373kcal 23798kcal 24223kcal 24648kcal 25073kcal 25498kcal 25923kcal 26348kcal 26773kcal 27198kcal 27623kcal 28048kcal 28473kcal 28898kcal 29323kcal 29748kcal 30173kcal 30598kcal 31023kcal 31448kcal 31873kcal 32298kcal 32723kcal 33148kcal 33573kcal 33998kcal 34423kcal 34848kcal 35273kcal 35698kcal 36123kcal 36548kcal 36973kcal 37398kcal 37823kcal 38248kcal 38673kcal 39098kcal 39523kcal 39948kcal 40373kcal 40798kcal 41223kcal 41648kcal 42073kcal 42498kcal 42923kcal 43348kcal 43772kcal 44197kcal 44622kcal 45047kcal 45472kcal 45897kcal 46322kcal 46747kcal 47172kcal 47597kcal 48022kcal 48447kcal 48872kcal 49297kcal 49722kcal 50147kcal 50572kcal 50997kcal 51422kcal 51847kcal 52272kcal 52697kcal 53122kcal 53547kcal 53972kcal 54397kcal 54822kcal 55247kcal 55672kcal 56097kcal 56522kcal 56947kcal 57372kcal 57797kcal 58222kcal 58647kcal 59072kcal 59497kcal 59922kcal 60347kcal 60772kcal 61197kcal 61622kcal 62047kcal 62472kcal 62897kcal 63322kcal 63747kcal
水泳
(普通:全般)		 23293kcal 23959kcal 24624kcal 25290kcal 25955kcal 26621kcal 27286kcal 27952kcal 28618kcal 29283kcal 29949kcal 30614kcal 31280kcal 31945kcal 32611kcal 33276kcal 33942kcal 34607kcal 35273kcal 35938kcal 36604kcal 37269kcal 37935kcal 38601kcal 39266kcal 39932kcal 40597kcal 41263kcal 41928kcal 42594kcal 43259kcal 43925kcal 44590kcal 45256kcal 45921kcal 46587kcal 47253kcal 47918kcal 48584kcal 49249kcal 49915kcal 50580kcal 51246kcal 51911kcal 52577kcal 53242kcal 53908kcal 54573kcal 55239kcal 55904kcal 56570kcal 57236kcal 57901kcal 58567kcal 59232kcal 59898kcal 60563kcal 61229kcal 61894kcal 62560kcal 63225kcal 63891kcal 64556kcal 65222kcal 65888kcal 66553kcal 67219kcal 67884kcal 68550kcal 69215kcal 69881kcal 70546kcal 71212kcal 71877kcal 72543kcal 73208kcal 73874kcal 74539kcal 75205kcal 75871kcal 76536kcal 77202kcal 77867kcal 78533kcal 79198kcal 79864kcal 80529kcal 81195kcal 81860kcal 82526kcal 83191kcal 83857kcal 84523kcal 85188kcal 85854kcal 86519kcal 87185kcal 87850kcal 88516kcal 89181kcal 89847kcal 90512kcal 91178kcal 91843kcal 92509kcal 93174kcal 93840kcal 94506kcal 95171kcal 95837kcal 96502kcal 97168kcal 97833kcal 98499kcal 99164kcal 99830kcal
水泳
(速め:全般)		 28064kcal 28866kcal 29668kcal 30470kcal 31272kcal 32073kcal 32875kcal 33677kcal 34479kcal 35281kcal 36083kcal 36885kcal 37686kcal 38488kcal 39290kcal 40092kcal 40894kcal 41696kcal 42498kcal 43299kcal 44101kcal 44903kcal 45705kcal 46507kcal 47309kcal 48110kcal 48912kcal 49714kcal 50516kcal 51318kcal 52120kcal 52922kcal 53723kcal 54525kcal 55327kcal 56129kcal 56931kcal 57733kcal 58535kcal 59336kcal 60138kcal 60940kcal 61742kcal 62544kcal 63346kcal 64147kcal 64949kcal 65751kcal 66553kcal 67355kcal 68157kcal 68959kcal 69760kcal 70562kcal 71364kcal 72166kcal 72968kcal 73770kcal 74572kcal 75373kcal 76175kcal 76977kcal 77779kcal 78581kcal 79383kcal 80185kcal 80986kcal 81788kcal 82590kcal 83392kcal 84194kcal 84996kcal 85797kcal 86599kcal 87401kcal 88203kcal 89005kcal 89807kcal 90609kcal 91410kcal 92212kcal 93014kcal 93816kcal 94618kcal 95420kcal 96221kcal 97023kcal 97825kcal 98627kcal 99429kcal 100231kcal 101033kcal 101834kcal 102636kcal 103438kcal 104240kcal 105042kcal 105844kcal 106646kcal 107447kcal 108249kcal 109051kcal 109853kcal 110655kcal 111457kcal 112258kcal 113060kcal 113862kcal 114664kcal 115466kcal 116268kcal 117070kcal 117871kcal 118673kcal 119475kcal 120277kcal
水泳
(バタフライ)		 38729kcal 39835kcal 40942kcal 42049kcal 43155kcal 44262kcal 45368kcal 46475kcal 47581kcal 48688kcal 49794kcal 50901kcal 52007kcal 53114kcal 54221kcal 55327kcal 56434kcal 57540kcal 58647kcal 59753kcal 60860kcal 61966kcal 63073kcal 64180kcal 65286kcal 66393kcal 67499kcal 68606kcal 69712kcal 70819kcal 71925kcal 73032kcal 74139kcal 75245kcal 76352kcal 77458kcal 78565kcal 79671kcal 80778kcal 81884kcal 82991kcal 84098kcal 85204kcal 86311kcal 87417kcal 88524kcal 89630kcal 90737kcal 91843kcal 92950kcal 94057kcal 95163kcal 96270kcal 97376kcal 98483kcal 99589kcal 100696kcal 101802kcal 102909kcal 104015kcal 105122kcal 106229kcal 107335kcal 108442kcal 109548kcal 110655kcal 111761kcal 112868kcal 113974kcal 115081kcal 116188kcal 117294kcal 118401kcal 119507kcal 120614kcal 121720kcal 122827kcal 123933kcal 125040kcal 126147kcal 127253kcal 128360kcal 129466kcal 130573kcal 131679kcal 132786kcal 133892kcal 134999kcal 136106kcal 137212kcal 138319kcal 139425kcal 140532kcal 141638kcal 142745kcal 143851kcal 144958kcal 146064kcal 147171kcal 148278kcal 149384kcal 150491kcal 151597kcal 152704kcal 153810kcal 154917kcal 156023kcal 157130kcal 158237kcal 159343kcal 160450kcal 161556kcal 162663kcal 163769kcal 164876kcal 165982kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16838kcal 17319kcal 17801kcal 18282kcal 18763kcal 19244kcal 19725kcal 20206kcal 20687kcal 21168kcal 21649kcal 22131kcal 22612kcal 23093kcal 23574kcal 24055kcal 24536kcal 25017kcal 25498kcal 25979kcal 26461kcal 26942kcal 27423kcal 27904kcal 28385kcal 28866kcal 29347kcal 29828kcal 30309kcal 30791kcal 31272kcal 31753kcal 32234kcal 32715kcal 33196kcal 33677kcal 34158kcal 34639kcal 35121kcal 35602kcal 36083kcal 36564kcal 37045kcal 37526kcal 38007kcal 38488kcal 38969kcal 39451kcal 39932kcal 40413kcal 40894kcal 41375kcal 41856kcal 42337kcal 42818kcal 43299kcal 43781kcal 44262kcal 44743kcal 45224kcal 45705kcal 46186kcal 46667kcal 47148kcal 47629kcal 48111kcal 48592kcal 49073kcal 49554kcal 50035kcal 50516kcal 50997kcal 51478kcal 51959kcal 52440kcal 52922kcal 53403kcal 53884kcal 54365kcal 54846kcal 55327kcal 55808kcal 56289kcal 56770kcal 57252kcal 57733kcal 58214kcal 58695kcal 59176kcal 59657kcal 60138kcal 60619kcal 61100kcal 61582kcal 62063kcal 62544kcal 63025kcal 63506kcal 63987kcal 64468kcal 64949kcal 65430kcal 65912kcal 66393kcal 66874kcal 67355kcal 67836kcal 68317kcal 68798kcal 69279kcal 69760kcal 70242kcal 70723kcal 71204kcal 71685kcal 72166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22451kcal 23093kcal 23734kcal 24376kcal 25017kcal 25659kcal 26300kcal 26942kcal 27583kcal 28225kcal 28866kcal 29508kcal 30149kcal 30791kcal 31432kcal 32073kcal 32715kcal 33356kcal 33998kcal 34639kcal 35281kcal 35922kcal 36564kcal 37205kcal 37847kcal 38488kcal 39130kcal 39771kcal 40413kcal 41054kcal 41696kcal 42337kcal 42979kcal 43620kcal 44262kcal 44903kcal 45545kcal 46186kcal 46828kcal 47469kcal 48110kcal 48752kcal 49393kcal 50035kcal 50676kcal 51318kcal 51959kcal 52601kcal 53242kcal 53884kcal 54525kcal 55167kcal 55808kcal 56450kcal 57091kcal 57733kcal 58374kcal 59016kcal 59657kcal 60299kcal 60940kcal 61582kcal 62223kcal 62865kcal 63506kcal 64147kcal 64789kcal 65430kcal 66072kcal 66713kcal 67355kcal 67996kcal 68638kcal 69279kcal 69921kcal 70562kcal 71204kcal 71845kcal 72487kcal 73128kcal 73770kcal 74411kcal 75053kcal 75694kcal 76336kcal 76977kcal 77619kcal 78260kcal 78902kcal 79543kcal 80185kcal 80826kcal 81467kcal 82109kcal 82750kcal 83392kcal 84033kcal 84675kcal 85316kcal 85958kcal 86599kcal 87241kcal 87882kcal 88524kcal 89165kcal 89807kcal 90448kcal 91090kcal 91731kcal 92373kcal 93014kcal 93656kcal 94297kcal 94939kcal 95580kcal 96221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28064kcal 28866kcal 29668kcal 30470kcal 31272kcal 32073kcal 32875kcal 33677kcal 34479kcal 35281kcal 36083kcal 36885kcal 37686kcal 38488kcal 39290kcal 40092kcal 40894kcal 41696kcal 42498kcal 43299kcal 44101kcal 44903kcal 45705kcal 46507kcal 47309kcal 48110kcal 48912kcal 49714kcal 50516kcal 51318kcal 52120kcal 52922kcal 53723kcal 54525kcal 55327kcal 56129kcal 56931kcal 57733kcal 58535kcal 59336kcal 60138kcal 60940kcal 61742kcal 62544kcal 63346kcal 64147kcal 64949kcal 65751kcal 66553kcal 67355kcal 68157kcal 68959kcal 69760kcal 70562kcal 71364kcal 72166kcal 72968kcal 73770kcal 74572kcal 75373kcal 76175kcal 76977kcal 77779kcal 78581kcal 79383kcal 80185kcal 80986kcal 81788kcal 82590kcal 83392kcal 84194kcal 84996kcal 85797kcal 86599kcal 87401kcal 88203kcal 89005kcal 89807kcal 90609kcal 91410kcal 92212kcal 93014kcal 93816kcal 94618kcal 95420kcal 96221kcal 97023kcal 97825kcal 98627kcal 99429kcal 100231kcal 101033kcal 101834kcal 102636kcal 103438kcal 104240kcal 105042kcal 105844kcal 106646kcal 107447kcal 108249kcal 109051kcal 109853kcal 110655kcal 111457kcal 112258kcal 113060kcal 113862kcal 114664kcal 115466kcal 116268kcal 117070kcal 117871kcal 118673kcal 119475kcal 120277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12492kcal 12797kcal 13102kcal 13406kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14625kcal 14930kcal 15235kcal 15539kcal 15844kcal 16149kcal 16453kcal 16758kcal 17063kcal 17368kcal 17672kcal 17977kcal 18282kcal 18586kcal 18891kcal 19196kcal 19500kcal 19805kcal 20110kcal 20415kcal 20719kcal 21024kcal 21329kcal 21633kcal 21938kcal 22243kcal 22548kcal 22852kcal 23157kcal 23462kcal 23766kcal 24071kcal 24376kcal 24680kcal 24985kcal 25290kcal 25595kcal 25899kcal 26204kcal 26509kcal 26813kcal 27118kcal 27423kcal 27727kcal 28032kcal 28337kcal 28642kcal 28946kcal 29251kcal 29556kcal 29860kcal 30165kcal 30470kcal 30775kcal 31079kcal 31384kcal 31689kcal 31993kcal 32298kcal 32603kcal 32907kcal 33212kcal 33517kcal 33822kcal 34126kcal 34431kcal 34736kcal 35040kcal 35345kcal 35650kcal 35954kcal 36259kcal 36564kcal 36869kcal 37173kcal 37478kcal 37783kcal 38087kcal 38392kcal 38697kcal 39001kcal 39306kcal 39611kcal 39916kcal 40220kcal 40525kcal 40830kcal 41134kcal 41439kcal 41744kcal 42049kcal 42353kcal 42658kcal 42963kcal 43267kcal 43572kcal 43877kcal 44181kcal 44486kcal 44791kcal 45096kcal 45400kcal 45705kcal
筋トレ
背筋運動		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12492kcal 12797kcal 13102kcal 13406kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14625kcal 14930kcal 15235kcal 15539kcal 15844kcal 16149kcal 16453kcal 16758kcal 17063kcal 17368kcal 17672kcal 17977kcal 18282kcal 18586kcal 18891kcal 19196kcal 19500kcal 19805kcal 20110kcal 20415kcal 20719kcal 21024kcal 21329kcal 21633kcal 21938kcal 22243kcal 22548kcal 22852kcal 23157kcal 23462kcal 23766kcal 24071kcal 24376kcal 24680kcal 24985kcal 25290kcal 25595kcal 25899kcal 26204kcal 26509kcal 26813kcal 27118kcal 27423kcal 27727kcal 28032kcal 28337kcal 28642kcal 28946kcal 29251kcal 29556kcal 29860kcal 30165kcal 30470kcal 30775kcal 31079kcal 31384kcal 31689kcal 31993kcal 32298kcal 32603kcal 32907kcal 33212kcal 33517kcal 33822kcal 34126kcal 34431kcal 34736kcal 35040kcal 35345kcal 35650kcal 35954kcal 36259kcal 36564kcal 36869kcal 37173kcal 37478kcal 37783kcal 38087kcal 38392kcal 38697kcal 39001kcal 39306kcal 39611kcal 39916kcal 40220kcal 40525kcal 40830kcal 41134kcal 41439kcal 41744kcal 42049kcal 42353kcal 42658kcal 42963kcal 43267kcal 43572kcal 43877kcal 44181kcal 44486kcal 44791kcal 45096kcal 45400kcal 45705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12492kcal 12797kcal 13102kcal 13406kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14625kcal 14930kcal 15235kcal 15539kcal 15844kcal 16149kcal 16453kcal 16758kcal 17063kcal 17368kcal 17672kcal 17977kcal 18282kcal 18586kcal 18891kcal 19196kcal 19500kcal 19805kcal 20110kcal 20415kcal 20719kcal 21024kcal 21329kcal 21633kcal 21938kcal 22243kcal 22548kcal 22852kcal 23157kcal 23462kcal 23766kcal 24071kcal 24376kcal 24680kcal 24985kcal 25290kcal 25595kcal 25899kcal 26204kcal 26509kcal 26813kcal 27118kcal 27423kcal 27727kcal 28032kcal 28337kcal 28642kcal 28946kcal 29251kcal 29556kcal 29860kcal 30165kcal 30470kcal 30775kcal 31079kcal 31384kcal 31689kcal 31993kcal 32298kcal 32603kcal 32907kcal 33212kcal 33517kcal 33822kcal 34126kcal 34431kcal 34736kcal 35040kcal 35345kcal 35650kcal 35954kcal 36259kcal 36564kcal 36869kcal 37173kcal 37478kcal 37783kcal 38087kcal 38392kcal 38697kcal 39001kcal 39306kcal 39611kcal 39916kcal 40220kcal 40525kcal 40830kcal 41134kcal 41439kcal 41744kcal 42049kcal 42353kcal 42658kcal 42963kcal 43267kcal 43572kcal 43877kcal 44181kcal 44486kcal 44791kcal 45096kcal 45400kcal 45705kcal
筋トレ
懸垂		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12492kcal 12797kcal 13102kcal 13406kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14625kcal 14930kcal 15235kcal 15539kcal 15844kcal 16149kcal 16453kcal 16758kcal 17063kcal 17368kcal 17672kcal 17977kcal 18282kcal 18586kcal 18891kcal 19196kcal 19500kcal 19805kcal 20110kcal 20415kcal 20719kcal 21024kcal 21329kcal 21633kcal 21938kcal 22243kcal 22548kcal 22852kcal 23157kcal 23462kcal 23766kcal 24071kcal 24376kcal 24680kcal 24985kcal 25290kcal 25595kcal 25899kcal 26204kcal 26509kcal 26813kcal 27118kcal 27423kcal 27727kcal 28032kcal 28337kcal 28642kcal 28946kcal 29251kcal 29556kcal 29860kcal 30165kcal 30470kcal 30775kcal 31079kcal 31384kcal 31689kcal 31993kcal 32298kcal 32603kcal 32907kcal 33212kcal 33517kcal 33822kcal 34126kcal 34431kcal 34736kcal 35040kcal 35345kcal 35650kcal 35954kcal 36259kcal 36564kcal 36869kcal 37173kcal 37478kcal 37783kcal 38087kcal 38392kcal 38697kcal 39001kcal 39306kcal 39611kcal 39916kcal 40220kcal 40525kcal 40830kcal 41134kcal 41439kcal 41744kcal 42049kcal 42353kcal 42658kcal 42963kcal 43267kcal 43572kcal 43877kcal 44181kcal 44486kcal 44791kcal 45096kcal 45400kcal 45705kcal
筋トレ
スクワット		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
ヨガ
ハタ		 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13471kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15636kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17801kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19966kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22131kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24296kcal 24536kcal 24777kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26461kcal 26701kcal 26942kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28626kcal 28866kcal 29107kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30791kcal 31031kcal 31272kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32956kcal 33196kcal 33437kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35121kcal 35361kcal 35602kcal 35842kcal 36083kcal
ヨガ
パワー		 11225kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12508kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13791kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15074kcal 15395kcal 15716kcal 16036kcal 16357kcal 16678kcal 16999kcal 17319kcal 17640kcal 17961kcal 18282kcal 18602kcal 18923kcal 19244kcal 19565kcal 19885kcal 20206kcal 20527kcal 20848kcal 21168kcal 21489kcal 21810kcal 22131kcal 22451kcal 22772kcal 23093kcal 23414kcal 23734kcal 24055kcal 24376kcal 24696kcal 25017kcal 25338kcal 25659kcal 25979kcal 26300kcal 26621kcal 26942kcal 27262kcal 27583kcal 27904kcal 28225kcal 28545kcal 28866kcal 29187kcal 29508kcal 29828kcal 30149kcal 30470kcal 30791kcal 31111kcal 31432kcal 31753kcal 32073kcal 32394kcal 32715kcal 33036kcal 33356kcal 33677kcal 33998kcal 34319kcal 34639kcal 34960kcal 35281kcal 35602kcal 35922kcal 36243kcal 36564kcal 36885kcal 37205kcal 37526kcal 37847kcal 38168kcal 38488kcal 38809kcal 39130kcal 39451kcal 39771kcal 40092kcal 40413kcal 40733kcal 41054kcal 41375kcal 41696kcal 42016kcal 42337kcal 42658kcal 42979kcal 43299kcal 43620kcal 43941kcal 44262kcal 44582kcal 44903kcal 45224kcal 45545kcal 45865kcal 46186kcal 46507kcal 46828kcal 47148kcal 47469kcal 47790kcal 48110kcal
ダンス
ゆっくり		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
ダンス
普通		 20487kcal 21072kcal 21657kcal 22243kcal 22828kcal 23414kcal 23999kcal 24584kcal 25170kcal 25755kcal 26340kcal 26926kcal 27511kcal 28096kcal 28682kcal 29267kcal 29852kcal 30438kcal 31023kcal 31608kcal 32194kcal 32779kcal 33364kcal 33950kcal 34535kcal 35121kcal 35706kcal 36291kcal 36877kcal 37462kcal 38047kcal 38633kcal 39218kcal 39803kcal 40389kcal 40974kcal 41559kcal 42145kcal 42730kcal 43315kcal 43901kcal 44486kcal 45071kcal 45657kcal 46242kcal 46828kcal 47413kcal 47998kcal 48584kcal 49169kcal 49754kcal 50340kcal 50925kcal 51510kcal 52096kcal 52681kcal 53266kcal 53852kcal 54437kcal 55022kcal 55608kcal 56193kcal 56778kcal 57364kcal 57949kcal 58535kcal 59120kcal 59705kcal 60291kcal 60876kcal 61461kcal 62047kcal 62632kcal 63217kcal 63803kcal 64388kcal 64973kcal 65559kcal 66144kcal 66729kcal 67315kcal 67900kcal 68486kcal 69071kcal 69656kcal 70242kcal 70827kcal 71412kcal 71998kcal 72583kcal 73168kcal 73754kcal 74339kcal 74924kcal 75510kcal 76095kcal 76680kcal 77266kcal 77851kcal 78436kcal 79022kcal 79607kcal 80193kcal 80778kcal 81363kcal 81949kcal 82534kcal 83119kcal 83705kcal 84290kcal 84875kcal 85461kcal 86046kcal 86631kcal 87217kcal 87802kcal
ダンス
激しい		 25258kcal 25979kcal 26701kcal 27423kcal 28144kcal 28866kcal 29588kcal 30309kcal 31031kcal 31753kcal 32474kcal 33196kcal 33918kcal 34639kcal 35361kcal 36083kcal 36804kcal 37526kcal 38248kcal 38969kcal 39691kcal 40413kcal 41134kcal 41856kcal 42578kcal 43299kcal 44021kcal 44743kcal 45464kcal 46186kcal 46908kcal 47629kcal 48351kcal 49073kcal 49794kcal 50516kcal 51238kcal 51959kcal 52681kcal 53403kcal 54124kcal 54846kcal 55568kcal 56289kcal 57011kcal 57733kcal 58454kcal 59176kcal 59898kcal 60619kcal 61341kcal 62063kcal 62784kcal 63506kcal 64228kcal 64949kcal 65671kcal 66393kcal 67114kcal 67836kcal 68558kcal 69279kcal 70001kcal 70723kcal 71444kcal 72166kcal 72888kcal 73609kcal 74331kcal 75053kcal 75774kcal 76496kcal 77218kcal 77939kcal 78661kcal 79383kcal 80104kcal 80826kcal 81548kcal 82269kcal 82991kcal 83713kcal 84434kcal 85156kcal 85878kcal 86599kcal 87321kcal 88043kcal 88764kcal 89486kcal 90208kcal 90929kcal 91651kcal 92373kcal 93094kcal 93816kcal 94538kcal 95259kcal 95981kcal 96703kcal 97424kcal 98146kcal 98868kcal 99589kcal 100311kcal 101033kcal 101754kcal 102476kcal 103198kcal 103919kcal 104641kcal 105363kcal 106084kcal 106806kcal 107528kcal 108249kcal
踏み台昇降 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
トランポリン
ゆっくり		 9822kcal 10103kcal 10383kcal 10664kcal 10945kcal 11225kcal 11506kcal 11787kcal 12067kcal 12348kcal 12629kcal 12909kcal 13190kcal 13471kcal 13751kcal 14032kcal 14313kcal 14593kcal 14874kcal 15154kcal 15435kcal 15716kcal 15996kcal 16277kcal 16558kcal 16838kcal 17119kcal 17400kcal 17680kcal 17961kcal 18242kcal 18522kcal 18803kcal 19084kcal 19364kcal 19645kcal 19925kcal 20206kcal 20487kcal 20767kcal 21048kcal 21329kcal 21609kcal 21890kcal 22171kcal 22451kcal 22732kcal 23013kcal 23293kcal 23574kcal 23855kcal 24135kcal 24416kcal 24696kcal 24977kcal 25258kcal 25538kcal 25819kcal 26100kcal 26380kcal 26661kcal 26942kcal 27222kcal 27503kcal 27784kcal 28064kcal 28345kcal 28626kcal 28906kcal 29187kcal 29467kcal 29748kcal 30029kcal 30309kcal 30590kcal 30871kcal 31151kcal 31432kcal 31713kcal 31993kcal 32274kcal 32555kcal 32835kcal 33116kcal 33397kcal 33677kcal 33958kcal 34238kcal 34519kcal 34800kcal 35080kcal 35361kcal 35642kcal 35922kcal 36203kcal 36484kcal 36764kcal 37045kcal 37326kcal 37606kcal 37887kcal 38168kcal 38448kcal 38729kcal 39010kcal 39290kcal 39571kcal 39851kcal 40132kcal 40413kcal 40693kcal 40974kcal 41255kcal 41535kcal 41816kcal 42097kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12629kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14433kcal 14794kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16598kcal 16959kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18763kcal 19124kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20567kcal 20928kcal 21289kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22732kcal 23093kcal 23454kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24897kcal 25258kcal 25619kcal 25979kcal 26340kcal 26701kcal 27062kcal 27423kcal 27784kcal 28144kcal 28505kcal 28866kcal 29227kcal 29588kcal 29949kcal 30309kcal 30670kcal 31031kcal 31392kcal 31753kcal 32114kcal 32474kcal 32835kcal 33196kcal 33557kcal 33918kcal 34279kcal 34639kcal 35000kcal 35361kcal 35722kcal 36083kcal 36444kcal 36804kcal 37165kcal 37526kcal 37887kcal 38248kcal 38609kcal 38969kcal 39330kcal 39691kcal 40052kcal 40413kcal 40774kcal 41134kcal 41495kcal 41856kcal 42217kcal 42578kcal 42939kcal 43299kcal 43660kcal 44021kcal 44382kcal 44743kcal 45104kcal 45464kcal 45825kcal 46186kcal 46547kcal 46908kcal 47269kcal 47629kcal 47990kcal 48351kcal 48712kcal 49073kcal 49434kcal 49794kcal 50155kcal 50516kcal 50877kcal 51238kcal 51599kcal 51959kcal 52320kcal 52681kcal 53042kcal 53403kcal 53764kcal 54124kcal
HIIT
ジャンプなし		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
HIIT
ジャンプあり		 22451kcal 23093kcal 23734kcal 24376kcal 25017kcal 25659kcal 26300kcal 26942kcal 27583kcal 28225kcal 28866kcal 29508kcal 30149kcal 30791kcal 31432kcal 32073kcal 32715kcal 33356kcal 33998kcal 34639kcal 35281kcal 35922kcal 36564kcal 37205kcal 37847kcal 38488kcal 39130kcal 39771kcal 40413kcal 41054kcal 41696kcal 42337kcal 42979kcal 43620kcal 44262kcal 44903kcal 45545kcal 46186kcal 46828kcal 47469kcal 48110kcal 48752kcal 49393kcal 50035kcal 50676kcal 51318kcal 51959kcal 52601kcal 53242kcal 53884kcal 54525kcal 55167kcal 55808kcal 56450kcal 57091kcal 57733kcal 58374kcal 59016kcal 59657kcal 60299kcal 60940kcal 61582kcal 62223kcal 62865kcal 63506kcal 64147kcal 64789kcal 65430kcal 66072kcal 66713kcal 67355kcal 67996kcal 68638kcal 69279kcal 69921kcal 70562kcal 71204kcal 71845kcal 72487kcal 73128kcal 73770kcal 74411kcal 75053kcal 75694kcal 76336kcal 76977kcal 77619kcal 78260kcal 78902kcal 79543kcal 80185kcal 80826kcal 81467kcal 82109kcal 82750kcal 83392kcal 84033kcal 84675kcal 85316kcal 85958kcal 86599kcal 87241kcal 87882kcal 88524kcal 89165kcal 89807kcal 90448kcal 91090kcal 91731kcal 92373kcal 93014kcal 93656kcal 94297kcal 94939kcal 95580kcal 96221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13471kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15636kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17801kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19966kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22131kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24296kcal 24536kcal 24777kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26461kcal 26701kcal 26942kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28626kcal 28866kcal 29107kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30791kcal 31031kcal 31272kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32956kcal 33196kcal 33437kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35121kcal 35361kcal 35602kcal 35842kcal 36083kcal
料理全般 9822kcal 10103kcal 10383kcal 10664kcal 10945kcal 11225kcal 11506kcal 11787kcal 12067kcal 12348kcal 12629kcal 12909kcal 13190kcal 13471kcal 13751kcal 14032kcal 14313kcal 14593kcal 14874kcal 15154kcal 15435kcal 15716kcal 15996kcal 16277kcal 16558kcal 16838kcal 17119kcal 17400kcal 17680kcal 17961kcal 18242kcal 18522kcal 18803kcal 19084kcal 19364kcal 19645kcal 19925kcal 20206kcal 20487kcal 20767kcal 21048kcal 21329kcal 21609kcal 21890kcal 22171kcal 22451kcal 22732kcal 23013kcal 23293kcal 23574kcal 23855kcal 24135kcal 24416kcal 24696kcal 24977kcal 25258kcal 25538kcal 25819kcal 26100kcal 26380kcal 26661kcal 26942kcal 27222kcal 27503kcal 27784kcal 28064kcal 28345kcal 28626kcal 28906kcal 29187kcal 29467kcal 29748kcal 30029kcal 30309kcal 30590kcal 30871kcal 31151kcal 31432kcal 31713kcal 31993kcal 32274kcal 32555kcal 32835kcal 33116kcal 33397kcal 33677kcal 33958kcal 34238kcal 34519kcal 34800kcal 35080kcal 35361kcal 35642kcal 35922kcal 36203kcal 36484kcal 36764kcal 37045kcal 37326kcal 37606kcal 37887kcal 38168kcal 38448kcal 38729kcal 39010kcal 39290kcal 39571kcal 39851kcal 40132kcal 40413kcal 40693kcal 40974kcal 41255kcal 41535kcal 41816kcal 42097kcal
掃除機をかける 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10055kcal 10319kcal 10584kcal 10849kcal 11113kcal 11378kcal 11642kcal 11907kcal 12172kcal 12436kcal 12701kcal 12965kcal 13230kcal 13495kcal 13759kcal 14024kcal 14288kcal 14553kcal 14818kcal 15082kcal 15347kcal 15612kcal 15876kcal 16141kcal 16405kcal 16670kcal 16935kcal 17199kcal 17464kcal 17728kcal 17993kcal 18258kcal 18522kcal 18787kcal 19051kcal 19316kcal 19581kcal 19845kcal 20110kcal 20375kcal 20639kcal 20904kcal 21168kcal 21433kcal 21698kcal 21962kcal 22227kcal 22491kcal 22756kcal 23021kcal 23285kcal 23550kcal 23814kcal 24079kcal 24344kcal 24608kcal 24873kcal 25137kcal 25402kcal 25667kcal 25931kcal 26196kcal 26461kcal 26725kcal 26990kcal 27254kcal 27519kcal 27784kcal 28048kcal 28313kcal 28577kcal 28842kcal 29107kcal 29371kcal 29636kcal 29900kcal 30165kcal 30430kcal 30694kcal 30959kcal 31224kcal 31488kcal 31753kcal 32017kcal 32282kcal 32547kcal 32811kcal 33076kcal 33340kcal 33605kcal 33870kcal 34134kcal 34399kcal 34663kcal 34928kcal 35193kcal 35457kcal 35722kcal 35987kcal 36251kcal 36516kcal 36780kcal 37045kcal 37310kcal 37574kcal 37839kcal 38103kcal 38368kcal 38633kcal 38897kcal 39162kcal 39426kcal 39691kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9822kcal 10103kcal 10383kcal 10664kcal 10945kcal 11225kcal 11506kcal 11787kcal 12067kcal 12348kcal 12629kcal 12909kcal 13190kcal 13471kcal 13751kcal 14032kcal 14313kcal 14593kcal 14874kcal 15154kcal 15435kcal 15716kcal 15996kcal 16277kcal 16558kcal 16838kcal 17119kcal 17400kcal 17680kcal 17961kcal 18242kcal 18522kcal 18803kcal 19084kcal 19364kcal 19645kcal 19925kcal 20206kcal 20487kcal 20767kcal 21048kcal 21329kcal 21609kcal 21890kcal 22171kcal 22451kcal 22732kcal 23013kcal 23293kcal 23574kcal 23855kcal 24135kcal 24416kcal 24696kcal 24977kcal 25258kcal 25538kcal 25819kcal 26100kcal 26380kcal 26661kcal 26942kcal 27222kcal 27503kcal 27784kcal 28064kcal 28345kcal 28626kcal 28906kcal 29187kcal 29467kcal 29748kcal 30029kcal 30309kcal 30590kcal 30871kcal 31151kcal 31432kcal 31713kcal 31993kcal 32274kcal 32555kcal 32835kcal 33116kcal 33397kcal 33677kcal 33958kcal 34238kcal 34519kcal 34800kcal 35080kcal 35361kcal 35642kcal 35922kcal 36203kcal 36484kcal 36764kcal 37045kcal 37326kcal 37606kcal 37887kcal 38168kcal 38448kcal 38729kcal 39010kcal 39290kcal 39571kcal 39851kcal 40132kcal 40413kcal 40693kcal 40974kcal 41255kcal 41535kcal 41816kcal 42097kcal
部屋の片づけ全般 13471kcal 13855kcal 14240kcal 14625kcal 15010kcal 15395kcal 15780kcal 16165kcal 16550kcal 16935kcal 17319kcal 17704kcal 18089kcal 18474kcal 18859kcal 19244kcal 19629kcal 20014kcal 20399kcal 20783kcal 21168kcal 21553kcal 21938kcal 22323kcal 22708kcal 23093kcal 23478kcal 23863kcal 24247kcal 24632kcal 25017kcal 25402kcal 25787kcal 26172kcal 26557kcal 26942kcal 27327kcal 27711kcal 28096kcal 28481kcal 28866kcal 29251kcal 29636kcal 30021kcal 30406kcal 30791kcal 31175kcal 31560kcal 31945kcal 32330kcal 32715kcal 33100kcal 33485kcal 33870kcal 34255kcal 34639kcal 35024kcal 35409kcal 35794kcal 36179kcal 36564kcal 36949kcal 37334kcal 37719kcal 38103kcal 38488kcal 38873kcal 39258kcal 39643kcal 40028kcal 40413kcal 40798kcal 41183kcal 41567kcal 41952kcal 42337kcal 42722kcal 43107kcal 43492kcal 43877kcal 44262kcal 44647kcal 45031kcal 45416kcal 45801kcal 46186kcal 46571kcal 46956kcal 47341kcal 47726kcal 48110kcal 48495kcal 48880kcal 49265kcal 49650kcal 50035kcal 50420kcal 50805kcal 51190kcal 51574kcal 51959kcal 52344kcal 52729kcal 53114kcal 53499kcal 53884kcal 54269kcal 54654kcal 55038kcal 55423kcal 55808kcal 56193kcal 56578kcal 56963kcal 57348kcal 57733kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5612kcal 5773kcal 5933kcal 6094kcal 6254kcal 6414kcal 6575kcal 6735kcal 6895kcal 7056kcal 7216kcal 7377kcal 7537kcal 7697kcal 7858kcal 8018kcal 8178kcal 8339kcal 8499kcal 8659kcal 8820kcal 8980kcal 9141kcal 9301kcal 9461kcal 9622kcal 9782kcal 9942kcal 10103kcal 10263kcal 10424kcal 10584kcal 10744kcal 10905kcal 11065kcal 11225kcal 11386kcal 11546kcal 11707kcal 11867kcal 12027kcal 12188kcal 12348kcal 12508kcal 12669kcal 12829kcal 12989kcal 13150kcal 13310kcal 13471kcal 13631kcal 13791kcal 13952kcal 14112kcal 14272kcal 14433kcal 14593kcal 14754kcal 14914kcal 15074kcal 15235kcal 15395kcal 15555kcal 15716kcal 15876kcal 16036kcal 16197kcal 16357kcal 16518kcal 16678kcal 16838kcal 16999kcal 17159kcal 17319kcal 17480kcal 17640kcal 17801kcal 17961kcal 18121kcal 18282kcal 18442kcal 18602kcal 18763kcal 18923kcal 19084kcal 19244kcal 19404kcal 19565kcal 19725kcal 19885kcal 20046kcal 20206kcal 20366kcal 20527kcal 20687kcal 20848kcal 21008kcal 21168kcal 21329kcal 21489kcal 21649kcal 21810kcal 21970kcal 22131kcal 22291kcal 22451kcal 22612kcal 22772kcal 22932kcal 23093kcal 23253kcal 23414kcal 23574kcal 23734kcal 23895kcal 24055kcal
トイレ 5051kcal 5195kcal 5340kcal 5484kcal 5628kcal 5773kcal 5917kcal 6061kcal 6206kcal 6350kcal 6494kcal 6639kcal 6783kcal 6927kcal 7072kcal 7216kcal 7360kcal 7505kcal 7649kcal 7793kcal 7938kcal 8082kcal 8226kcal 8371kcal 8515kcal 8659kcal 8804kcal 8948kcal 9092kcal 9237kcal 9381kcal 9525kcal 9670kcal 9814kcal 9958kcal 10103kcal 10247kcal 10391kcal 10536kcal 10680kcal 10824kcal 10969kcal 11113kcal 11257kcal 11402kcal 11546kcal 11690kcal 11835kcal 11979kcal 12123kcal 12268kcal 12412kcal 12556kcal 12701kcal 12845kcal 12989kcal 13134kcal 13278kcal 13422kcal 13567kcal 13711kcal 13855kcal 14000kcal 14144kcal 14288kcal 14433kcal 14577kcal 14721kcal 14866kcal 15010kcal 15154kcal 15299kcal 15443kcal 15587kcal 15732kcal 15876kcal 16020kcal 16165kcal 16309kcal 16453kcal 16598kcal 16742kcal 16886kcal 17031kcal 17175kcal 17319kcal 17464kcal 17608kcal 17752kcal 17897kcal 18041kcal 18185kcal 18330kcal 18474kcal 18618kcal 18763kcal 18907kcal 19051kcal 19196kcal 19340kcal 19484kcal 19629kcal 19773kcal 19917kcal 20062kcal 20206kcal 20350kcal 20495kcal 20639kcal 20783kcal 20928kcal 21072kcal 21216kcal 21361kcal 21505kcal 21649kcal
風呂でシャワー 5612kcal 5773kcal 5933kcal 6094kcal 6254kcal 6414kcal 6575kcal 6735kcal 6895kcal 7056kcal 7216kcal 7377kcal 7537kcal 7697kcal 7858kcal 8018kcal 8178kcal 8339kcal 8499kcal 8659kcal 8820kcal 8980kcal 9141kcal 9301kcal 9461kcal 9622kcal 9782kcal 9942kcal 10103kcal 10263kcal 10424kcal 10584kcal 10744kcal 10905kcal 11065kcal 11225kcal 11386kcal 11546kcal 11707kcal 11867kcal 12027kcal 12188kcal 12348kcal 12508kcal 12669kcal 12829kcal 12989kcal 13150kcal 13310kcal 13471kcal 13631kcal 13791kcal 13952kcal 14112kcal 14272kcal 14433kcal 14593kcal 14754kcal 14914kcal 15074kcal 15235kcal 15395kcal 15555kcal 15716kcal 15876kcal 16036kcal 16197kcal 16357kcal 16518kcal 16678kcal 16838kcal 16999kcal 17159kcal 17319kcal 17480kcal 17640kcal 17801kcal 17961kcal 18121kcal 18282kcal 18442kcal 18602kcal 18763kcal 18923kcal 19084kcal 19244kcal 19404kcal 19565kcal 19725kcal 19885kcal 20046kcal 20206kcal 20366kcal 20527kcal 20687kcal 20848kcal 21008kcal 21168kcal 21329kcal 21489kcal 21649kcal 21810kcal 21970kcal 22131kcal 22291kcal 22451kcal 22612kcal 22772kcal 22932kcal 23093kcal 23253kcal 23414kcal 23574kcal 23734kcal 23895kcal 24055kcal
風呂で入浴 4209kcal 4329kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6494kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7336kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8659kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9501kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10343kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10824kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11666kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12508kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12989kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13831kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14673kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15154kcal 15275kcal 15395kcal 15515kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15996kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16838kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17319kcal 17440kcal 17560kcal 17680kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
デスクワーク 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3961kcal 4065kcal 4169kcal 4273kcal 4378kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4795kcal 4899kcal 5003kcal 5107kcal 5212kcal 5316kcal 5420kcal 5524kcal 5628kcal 5733kcal 5837kcal 5941kcal 6045kcal 6150kcal 6254kcal 6358kcal 6462kcal 6567kcal 6671kcal 6775kcal 6879kcal 6984kcal 7088kcal 7192kcal 7296kcal 7401kcal 7505kcal 7609kcal 7713kcal 7818kcal 7922kcal 8026kcal 8130kcal 8234kcal 8339kcal 8443kcal 8547kcal 8651kcal 8756kcal 8860kcal 8964kcal 9068kcal 9173kcal 9277kcal 9381kcal 9485kcal 9590kcal 9694kcal 9798kcal 9902kcal 10007kcal 10111kcal 10215kcal 10319kcal 10424kcal 10528kcal 10632kcal 10736kcal 10841kcal 10945kcal 11049kcal 11153kcal 11257kcal 11362kcal 11466kcal 11570kcal 11674kcal 11779kcal 11883kcal 11987kcal 12091kcal 12196kcal 12300kcal 12404kcal 12508kcal 12613kcal 12717kcal 12821kcal 12925kcal 13030kcal 13134kcal 13238kcal 13342kcal 13447kcal 13551kcal 13655kcal 13759kcal 13863kcal 13968kcal 14072kcal 14176kcal 14280kcal 14385kcal 14489kcal 14593kcal 14697kcal 14802kcal 14906kcal 15010kcal 15114kcal 15219kcal 15323kcal 15427kcal 15531kcal 15636kcal
立って仕事をする 5051kcal 5195kcal 5340kcal 5484kcal 5628kcal 5773kcal 5917kcal 6061kcal 6206kcal 6350kcal 6494kcal 6639kcal 6783kcal 6927kcal 7072kcal 7216kcal 7360kcal 7505kcal 7649kcal 7793kcal 7938kcal 8082kcal 8226kcal 8371kcal 8515kcal 8659kcal 8804kcal 8948kcal 9092kcal 9237kcal 9381kcal 9525kcal 9670kcal 9814kcal 9958kcal 10103kcal 10247kcal 10391kcal 10536kcal 10680kcal 10824kcal 10969kcal 11113kcal 11257kcal 11402kcal 11546kcal 11690kcal 11835kcal 11979kcal 12123kcal 12268kcal 12412kcal 12556kcal 12701kcal 12845kcal 12989kcal 13134kcal 13278kcal 13422kcal 13567kcal 13711kcal 13855kcal 14000kcal 14144kcal 14288kcal 14433kcal 14577kcal 14721kcal 14866kcal 15010kcal 15154kcal 15299kcal 15443kcal 15587kcal 15732kcal 15876kcal 16020kcal 16165kcal 16309kcal 16453kcal 16598kcal 16742kcal 16886kcal 17031kcal 17175kcal 17319kcal 17464kcal 17608kcal 17752kcal 17897kcal 18041kcal 18185kcal 18330kcal 18474kcal 18618kcal 18763kcal 18907kcal 19051kcal 19196kcal 19340kcal 19484kcal 19629kcal 19773kcal 19917kcal 20062kcal 20206kcal 20350kcal 20495kcal 20639kcal 20783kcal 20928kcal 21072kcal 21216kcal 21361kcal 21505kcal 21649kcal
体をよく動かす仕事 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13471kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15636kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17801kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19966kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22131kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24296kcal 24536kcal 24777kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26461kcal 26701kcal 26942kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28626kcal 28866kcal 29107kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30791kcal 31031kcal 31272kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32956kcal 33196kcal 33437kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35121kcal 35361kcal 35602kcal 35842kcal 36083kcal
電車バスに乗車 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3961kcal 4065kcal 4169kcal 4273kcal 4378kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4795kcal 4899kcal 5003kcal 5107kcal 5212kcal 5316kcal 5420kcal 5524kcal 5628kcal 5733kcal 5837kcal 5941kcal 6045kcal 6150kcal 6254kcal 6358kcal 6462kcal 6567kcal 6671kcal 6775kcal 6879kcal 6984kcal 7088kcal 7192kcal 7296kcal 7401kcal 7505kcal 7609kcal 7713kcal 7818kcal 7922kcal 8026kcal 8130kcal 8234kcal 8339kcal 8443kcal 8547kcal 8651kcal 8756kcal 8860kcal 8964kcal 9068kcal 9173kcal 9277kcal 9381kcal 9485kcal 9590kcal 9694kcal 9798kcal 9902kcal 10007kcal 10111kcal 10215kcal 10319kcal 10424kcal 10528kcal 10632kcal 10736kcal 10841kcal 10945kcal 11049kcal 11153kcal 11257kcal 11362kcal 11466kcal 11570kcal 11674kcal 11779kcal 11883kcal 11987kcal 12091kcal 12196kcal 12300kcal 12404kcal 12508kcal 12613kcal 12717kcal 12821kcal 12925kcal 13030kcal 13134kcal 13238kcal 13342kcal 13447kcal 13551kcal 13655kcal 13759kcal 13863kcal 13968kcal 14072kcal 14176kcal 14280kcal 14385kcal 14489kcal 14593kcal 14697kcal 14802kcal 14906kcal 15010kcal 15114kcal 15219kcal 15323kcal 15427kcal 15531kcal 15636kcal
自動車を運転 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8218kcal 8419kcal 8619kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10824kcal 11025kcal 11225kcal 11426kcal 11626kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13430kcal 13631kcal 13831kcal 14032kcal 14232kcal 14433kcal 14633kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16036kcal 16237kcal 16437kcal 16638kcal 16838kcal 17039kcal 17239kcal 17440kcal 17640kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19043kcal 19244kcal 19444kcal 19645kcal 19845kcal 20046kcal 20246kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21649kcal 21850kcal 22050kcal 22251kcal 22451kcal 22652kcal 22852kcal 23053kcal 23253kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24255kcal 24456kcal 24656kcal 24857kcal 25057kcal 25258kcal 25458kcal 25659kcal 25859kcal 26060kcal 26260kcal 26461kcal 26661kcal 26861kcal 27062kcal 27262kcal 27463kcal 27663kcal 27864kcal 28064kcal 28265kcal 28465kcal 28666kcal 28866kcal 29067kcal 29267kcal 29467kcal 29668kcal 29868kcal 30069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38729kcal 39835kcal 40942kcal 42049kcal 43155kcal 44262kcal 45368kcal 46475kcal 47581kcal 48688kcal 49794kcal 50901kcal 52007kcal 53114kcal 54221kcal 55327kcal 56434kcal 57540kcal 58647kcal 59753kcal 60860kcal 61966kcal 63073kcal 64180kcal 65286kcal 66393kcal 67499kcal 68606kcal 69712kcal 70819kcal 71925kcal 73032kcal 74139kcal 75245kcal 76352kcal 77458kcal 78565kcal 79671kcal 80778kcal 81884kcal 82991kcal 84098kcal 85204kcal 86311kcal 87417kcal 88524kcal 89630kcal 90737kcal 91843kcal 92950kcal 94057kcal 95163kcal 96270kcal 97376kcal 98483kcal 99589kcal 100696kcal 101802kcal 102909kcal 104015kcal 105122kcal 106229kcal 107335kcal 108442kcal 109548kcal 110655kcal 111761kcal 112868kcal 113974kcal 115081kcal 116188kcal 117294kcal 118401kcal 119507kcal 120614kcal 121720kcal 122827kcal 123933kcal 125040kcal 126147kcal 127253kcal 128360kcal 129466kcal 130573kcal 131679kcal 132786kcal 133892kcal 134999kcal 136106kcal 137212kcal 138319kcal 139425kcal 140532kcal 141638kcal 142745kcal 143851kcal 144958kcal 146064kcal 147171kcal 148278kcal 149384kcal 150491kcal 151597kcal 152704kcal 153810kcal 154917kcal 156023kcal 157130kcal 158237kcal 159343kcal 160450kcal 161556kcal 162663kcal 163769kcal 164876kcal 165982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34519kcal 35505kcal 36492kcal 37478kcal 38464kcal 39451kcal 40437kcal 41423kcal 42409kcal 43396kcal 44382kcal 45368kcal 46354kcal 47341kcal 48327kcal 49313kcal 50300kcal 51286kcal 52272kcal 53258kcal 54245kcal 55231kcal 56217kcal 57203kcal 58190kcal 59176kcal 60162kcal 61149kcal 62135kcal 63121kcal 64107kcal 65094kcal 66080kcal 67066kcal 68053kcal 69039kcal 70025kcal 71011kcal 71998kcal 72984kcal 73970kcal 74956kcal 75943kcal 76929kcal 77915kcal 78902kcal 79888kcal 80874kcal 81860kcal 82847kcal 83833kcal 84819kcal 85805kcal 86792kcal 87778kcal 88764kcal 89751kcal 90737kcal 91723kcal 92709kcal 93696kcal 94682kcal 95668kcal 96654kcal 97641kcal 98627kcal 99613kcal 100600kcal 101586kcal 102572kcal 103558kcal 104545kcal 105531kcal 106517kcal 107504kcal 108490kcal 109476kcal 110462kcal 111449kcal 112435kcal 113421kcal 114407kcal 115394kcal 116380kcal 117366kcal 118353kcal 119339kcal 120325kcal 121311kcal 122298kcal 123284kcal 124270kcal 125256kcal 126243kcal 127229kcal 128215kcal 129202kcal 130188kcal 131174kcal 132160kcal 133147kcal 134133kcal 135119kcal 136106kcal 137092kcal 138078kcal 139064kcal 140051kcal 141037kcal 142023kcal 143009kcal 143996kcal 144982kcal 145968kcal 146955kcal 147941kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33116kcal 34062kcal 35008kcal 35954kcal 36901kcal 37847kcal 38793kcal 39739kcal 40685kcal 41632kcal 42578kcal 43524kcal 44470kcal 45416kcal 46362kcal 47309kcal 48255kcal 49201kcal 50147kcal 51093kcal 52040kcal 52986kcal 53932kcal 54878kcal 55824kcal 56770kcal 57717kcal 58663kcal 59609kcal 60555kcal 61501kcal 62448kcal 63394kcal 64340kcal 65286kcal 66232kcal 67178kcal 68125kcal 69071kcal 70017kcal 70963kcal 71909kcal 72856kcal 73802kcal 74748kcal 75694kcal 76640kcal 77587kcal 78533kcal 79479kcal 80425kcal 81371kcal 82317kcal 83264kcal 84210kcal 85156kcal 86102kcal 87048kcal 87995kcal 88941kcal 89887kcal 90833kcal 91779kcal 92725kcal 93672kcal 94618kcal 95564kcal 96510kcal 97456kcal 98403kcal 99349kcal 100295kcal 101241kcal 102187kcal 103133kcal 104080kcal 105026kcal 105972kcal 106918kcal 107864kcal 108811kcal 109757kcal 110703kcal 111649kcal 112595kcal 113541kcal 114488kcal 115434kcal 116380kcal 117326kcal 118272kcal 119219kcal 120165kcal 121111kcal 122057kcal 123003kcal 123949kcal 124896kcal 125842kcal 126788kcal 127734kcal 128680kcal 129627kcal 130573kcal 131519kcal 132465kcal 133411kcal 134357kcal 135304kcal 136250kcal 137196kcal 138142kcal 139088kcal 140035kcal 140981kcal 141927kcal
水泳
(速め:全般)		 28064kcal 28866kcal 29668kcal 30470kcal 31272kcal 32073kcal 32875kcal 33677kcal 34479kcal 35281kcal 36083kcal 36885kcal 37686kcal 38488kcal 39290kcal 40092kcal 40894kcal 41696kcal 42498kcal 43299kcal 44101kcal 44903kcal 45705kcal 46507kcal 47309kcal 48110kcal 48912kcal 49714kcal 50516kcal 51318kcal 52120kcal 52922kcal 53723kcal 54525kcal 55327kcal 56129kcal 56931kcal 57733kcal 58535kcal 59336kcal 60138kcal 60940kcal 61742kcal 62544kcal 63346kcal 64147kcal 64949kcal 65751kcal 66553kcal 67355kcal 68157kcal 68959kcal 69760kcal 70562kcal 71364kcal 72166kcal 72968kcal 73770kcal 74572kcal 75373kcal 76175kcal 76977kcal 77779kcal 78581kcal 79383kcal 80185kcal 80986kcal 81788kcal 82590kcal 83392kcal 84194kcal 84996kcal 85797kcal 86599kcal 87401kcal 88203kcal 89005kcal 89807kcal 90609kcal 91410kcal 92212kcal 93014kcal 93816kcal 94618kcal 95420kcal 96221kcal 97023kcal 97825kcal 98627kcal 99429kcal 100231kcal 101033kcal 101834kcal 102636kcal 103438kcal 104240kcal 105042kcal 105844kcal 106646kcal 107447kcal 108249kcal 109051kcal 109853kcal 110655kcal 111457kcal 112258kcal 113060kcal 113862kcal 114664kcal 115466kcal 116268kcal 117070kcal 117871kcal 118673kcal 119475kcal 120277kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28064kcal 28866kcal 29668kcal 30470kcal 31272kcal 32073kcal 32875kcal 33677kcal 34479kcal 35281kcal 36083kcal 36885kcal 37686kcal 38488kcal 39290kcal 40092kcal 40894kcal 41696kcal 42498kcal 43299kcal 44101kcal 44903kcal 45705kcal 46507kcal 47309kcal 48110kcal 48912kcal 49714kcal 50516kcal 51318kcal 52120kcal 52922kcal 53723kcal 54525kcal 55327kcal 56129kcal 56931kcal 57733kcal 58535kcal 59336kcal 60138kcal 60940kcal 61742kcal 62544kcal 63346kcal 64147kcal 64949kcal 65751kcal 66553kcal 67355kcal 68157kcal 68959kcal 69760kcal 70562kcal 71364kcal 72166kcal 72968kcal 73770kcal 74572kcal 75373kcal 76175kcal 76977kcal 77779kcal 78581kcal 79383kcal 80185kcal 80986kcal 81788kcal 82590kcal 83392kcal 84194kcal 84996kcal 85797kcal 86599kcal 87401kcal 88203kcal 89005kcal 89807kcal 90609kcal 91410kcal 92212kcal 93014kcal 93816kcal 94618kcal 95420kcal 96221kcal 97023kcal 97825kcal 98627kcal 99429kcal 100231kcal 101033kcal 101834kcal 102636kcal 103438kcal 104240kcal 105042kcal 105844kcal 106646kcal 107447kcal 108249kcal 109051kcal 109853kcal 110655kcal 111457kcal 112258kcal 113060kcal 113862kcal 114664kcal 115466kcal 116268kcal 117070kcal 117871kcal 118673kcal 119475kcal 120277kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28064kcal 28866kcal 29668kcal 30470kcal 31272kcal 32073kcal 32875kcal 33677kcal 34479kcal 35281kcal 36083kcal 36885kcal 37686kcal 38488kcal 39290kcal 40092kcal 40894kcal 41696kcal 42498kcal 43299kcal 44101kcal 44903kcal 45705kcal 46507kcal 47309kcal 48110kcal 48912kcal 49714kcal 50516kcal 51318kcal 52120kcal 52922kcal 53723kcal 54525kcal 55327kcal 56129kcal 56931kcal 57733kcal 58535kcal 59336kcal 60138kcal 60940kcal 61742kcal 62544kcal 63346kcal 64147kcal 64949kcal 65751kcal 66553kcal 67355kcal 68157kcal 68959kcal 69760kcal 70562kcal 71364kcal 72166kcal 72968kcal 73770kcal 74572kcal 75373kcal 76175kcal 76977kcal 77779kcal 78581kcal 79383kcal 80185kcal 80986kcal 81788kcal 82590kcal 83392kcal 84194kcal 84996kcal 85797kcal 86599kcal 87401kcal 88203kcal 89005kcal 89807kcal 90609kcal 91410kcal 92212kcal 93014kcal 93816kcal 94618kcal 95420kcal 96221kcal 97023kcal 97825kcal 98627kcal 99429kcal 100231kcal 101033kcal 101834kcal 102636kcal 103438kcal 104240kcal 105042kcal 105844kcal 106646kcal 107447kcal 108249kcal 109051kcal 109853kcal 110655kcal 111457kcal 112258kcal 113060kcal 113862kcal 114664kcal 115466kcal 116268kcal 117070kcal 117871kcal 118673kcal 119475kcal 120277kcal
ダンス
激しい		 25258kcal 25979kcal 26701kcal 27423kcal 28144kcal 28866kcal 29588kcal 30309kcal 31031kcal 31753kcal 32474kcal 33196kcal 33918kcal 34639kcal 35361kcal 36083kcal 36804kcal 37526kcal 38248kcal 38969kcal 39691kcal 40413kcal 41134kcal 41856kcal 42578kcal 43299kcal 44021kcal 44743kcal 45464kcal 46186kcal 46908kcal 47629kcal 48351kcal 49073kcal 49794kcal 50516kcal 51238kcal 51959kcal 52681kcal 53403kcal 54124kcal 54846kcal 55568kcal 56289kcal 57011kcal 57733kcal 58454kcal 59176kcal 59898kcal 60619kcal 61341kcal 62063kcal 62784kcal 63506kcal 64228kcal 64949kcal 65671kcal 66393kcal 67114kcal 67836kcal 68558kcal 69279kcal 70001kcal 70723kcal 71444kcal 72166kcal 72888kcal 73609kcal 74331kcal 75053kcal 75774kcal 76496kcal 77218kcal 77939kcal 78661kcal 79383kcal 80104kcal 80826kcal 81548kcal 82269kcal 82991kcal 83713kcal 84434kcal 85156kcal 85878kcal 86599kcal 87321kcal 88043kcal 88764kcal 89486kcal 90208kcal 90929kcal 91651kcal 92373kcal 93094kcal 93816kcal 94538kcal 95259kcal 95981kcal 96703kcal 97424kcal 98146kcal 98868kcal 99589kcal 100311kcal 101033kcal 101754kcal 102476kcal 103198kcal 103919kcal 104641kcal 105363kcal 106084kcal 106806kcal 107528kcal 108249kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24696kcal 25402kcal 26108kcal 26813kcal 27519kcal 28225kcal 28930kcal 29636kcal 30342kcal 31047kcal 31753kcal 32458kcal 33164kcal 33870kcal 34575kcal 35281kcal 35987kcal 36692kcal 37398kcal 38103kcal 38809kcal 39515kcal 40220kcal 40926kcal 41632kcal 42337kcal 43043kcal 43748kcal 44454kcal 45160kcal 45865kcal 46571kcal 47277kcal 47982kcal 48688kcal 49393kcal 50099kcal 50805kcal 51510kcal 52216kcal 52922kcal 53627kcal 54333kcal 55038kcal 55744kcal 56450kcal 57155kcal 57861kcal 58567kcal 59272kcal 59978kcal 60684kcal 61389kcal 62095kcal 62800kcal 63506kcal 64212kcal 64917kcal 65623kcal 66329kcal 67034kcal 67740kcal 68445kcal 69151kcal 69857kcal 70562kcal 71268kcal 71974kcal 72679kcal 73385kcal 74090kcal 74796kcal 75502kcal 76207kcal 76913kcal 77619kcal 78324kcal 79030kcal 79735kcal 80441kcal 81147kcal 81852kcal 82558kcal 83264kcal 83969kcal 84675kcal 85380kcal 86086kcal 86792kcal 87497kcal 88203kcal 88909kcal 89614kcal 90320kcal 91026kcal 91731kcal 92437kcal 93142kcal 93848kcal 94554kcal 95259kcal 95965kcal 96671kcal 97376kcal 98082kcal 98787kcal 99493kcal 100199kcal 100904kcal 101610kcal 102316kcal 103021kcal 103727kcal 104432kcal 105138kcal 105844kcal
水泳
(普通:全般)		 23293kcal 23959kcal 24624kcal 25290kcal 25955kcal 26621kcal 27286kcal 27952kcal 28618kcal 29283kcal 29949kcal 30614kcal 31280kcal 31945kcal 32611kcal 33276kcal 33942kcal 34607kcal 35273kcal 35938kcal 36604kcal 37269kcal 37935kcal 38601kcal 39266kcal 39932kcal 40597kcal 41263kcal 41928kcal 42594kcal 43259kcal 43925kcal 44590kcal 45256kcal 45921kcal 46587kcal 47253kcal 47918kcal 48584kcal 49249kcal 49915kcal 50580kcal 51246kcal 51911kcal 52577kcal 53242kcal 53908kcal 54573kcal 55239kcal 55904kcal 56570kcal 57236kcal 57901kcal 58567kcal 59232kcal 59898kcal 60563kcal 61229kcal 61894kcal 62560kcal 63225kcal 63891kcal 64556kcal 65222kcal 65888kcal 66553kcal 67219kcal 67884kcal 68550kcal 69215kcal 69881kcal 70546kcal 71212kcal 71877kcal 72543kcal 73208kcal 73874kcal 74539kcal 75205kcal 75871kcal 76536kcal 77202kcal 77867kcal 78533kcal 79198kcal 79864kcal 80529kcal 81195kcal 81860kcal 82526kcal 83191kcal 83857kcal 84523kcal 85188kcal 85854kcal 86519kcal 87185kcal 87850kcal 88516kcal 89181kcal 89847kcal 90512kcal 91178kcal 91843kcal 92509kcal 93174kcal 93840kcal 94506kcal 95171kcal 95837kcal 96502kcal 97168kcal 97833kcal 98499kcal 99164kcal 99830kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22451kcal 23093kcal 23734kcal 24376kcal 25017kcal 25659kcal 26300kcal 26942kcal 27583kcal 28225kcal 28866kcal 29508kcal 30149kcal 30791kcal 31432kcal 32073kcal 32715kcal 33356kcal 33998kcal 34639kcal 35281kcal 35922kcal 36564kcal 37205kcal 37847kcal 38488kcal 39130kcal 39771kcal 40413kcal 41054kcal 41696kcal 42337kcal 42979kcal 43620kcal 44262kcal 44903kcal 45545kcal 46186kcal 46828kcal 47469kcal 48110kcal 48752kcal 49393kcal 50035kcal 50676kcal 51318kcal 51959kcal 52601kcal 53242kcal 53884kcal 54525kcal 55167kcal 55808kcal 56450kcal 57091kcal 57733kcal 58374kcal 59016kcal 59657kcal 60299kcal 60940kcal 61582kcal 62223kcal 62865kcal 63506kcal 64147kcal 64789kcal 65430kcal 66072kcal 66713kcal 67355kcal 67996kcal 68638kcal 69279kcal 69921kcal 70562kcal 71204kcal 71845kcal 72487kcal 73128kcal 73770kcal 74411kcal 75053kcal 75694kcal 76336kcal 76977kcal 77619kcal 78260kcal 78902kcal 79543kcal 80185kcal 80826kcal 81467kcal 82109kcal 82750kcal 83392kcal 84033kcal 84675kcal 85316kcal 85958kcal 86599kcal 87241kcal 87882kcal 88524kcal 89165kcal 89807kcal 90448kcal 91090kcal 91731kcal 92373kcal 93014kcal 93656kcal 94297kcal 94939kcal 95580kcal 96221kcal
山登り 22451kcal 23093kcal 23734kcal 24376kcal 25017kcal 25659kcal 26300kcal 26942kcal 27583kcal 28225kcal 28866kcal 29508kcal 30149kcal 30791kcal 31432kcal 32073kcal 32715kcal 33356kcal 33998kcal 34639kcal 35281kcal 35922kcal 36564kcal 37205kcal 37847kcal 38488kcal 39130kcal 39771kcal 40413kcal 41054kcal 41696kcal 42337kcal 42979kcal 43620kcal 44262kcal 44903kcal 45545kcal 46186kcal 46828kcal 47469kcal 48110kcal 48752kcal 49393kcal 50035kcal 50676kcal 51318kcal 51959kcal 52601kcal 53242kcal 53884kcal 54525kcal 55167kcal 55808kcal 56450kcal 57091kcal 57733kcal 58374kcal 59016kcal 59657kcal 60299kcal 60940kcal 61582kcal 62223kcal 62865kcal 63506kcal 64147kcal 64789kcal 65430kcal 66072kcal 66713kcal 67355kcal 67996kcal 68638kcal 69279kcal 69921kcal 70562kcal 71204kcal 71845kcal 72487kcal 73128kcal 73770kcal 74411kcal 75053kcal 75694kcal 76336kcal 76977kcal 77619kcal 78260kcal 78902kcal 79543kcal 80185kcal 80826kcal 81467kcal 82109kcal 82750kcal 83392kcal 84033kcal 84675kcal 85316kcal 85958kcal 86599kcal 87241kcal 87882kcal 88524kcal 89165kcal 89807kcal 90448kcal 91090kcal 91731kcal 92373kcal 93014kcal 93656kcal 94297kcal 94939kcal 95580kcal 96221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22451kcal 23093kcal 23734kcal 24376kcal 25017kcal 25659kcal 26300kcal 26942kcal 27583kcal 28225kcal 28866kcal 29508kcal 30149kcal 30791kcal 31432kcal 32073kcal 32715kcal 33356kcal 33998kcal 34639kcal 35281kcal 35922kcal 36564kcal 37205kcal 37847kcal 38488kcal 39130kcal 39771kcal 40413kcal 41054kcal 41696kcal 42337kcal 42979kcal 43620kcal 44262kcal 44903kcal 45545kcal 46186kcal 46828kcal 47469kcal 48110kcal 48752kcal 49393kcal 50035kcal 50676kcal 51318kcal 51959kcal 52601kcal 53242kcal 53884kcal 54525kcal 55167kcal 55808kcal 56450kcal 57091kcal 57733kcal 58374kcal 59016kcal 59657kcal 60299kcal 60940kcal 61582kcal 62223kcal 62865kcal 63506kcal 64147kcal 64789kcal 65430kcal 66072kcal 66713kcal 67355kcal 67996kcal 68638kcal 69279kcal 69921kcal 70562kcal 71204kcal 71845kcal 72487kcal 73128kcal 73770kcal 74411kcal 75053kcal 75694kcal 76336kcal 76977kcal 77619kcal 78260kcal 78902kcal 79543kcal 80185kcal 80826kcal 81467kcal 82109kcal 82750kcal 83392kcal 84033kcal 84675kcal 85316kcal 85958kcal 86599kcal 87241kcal 87882kcal 88524kcal 89165kcal 89807kcal 90448kcal 91090kcal 91731kcal 92373kcal 93014kcal 93656kcal 94297kcal 94939kcal 95580kcal 96221kcal
HIIT
ジャンプあり		 22451kcal 23093kcal 23734kcal 24376kcal 25017kcal 25659kcal 26300kcal 26942kcal 27583kcal 28225kcal 28866kcal 29508kcal 30149kcal 30791kcal 31432kcal 32073kcal 32715kcal 33356kcal 33998kcal 34639kcal 35281kcal 35922kcal 36564kcal 37205kcal 37847kcal 38488kcal 39130kcal 39771kcal 40413kcal 41054kcal 41696kcal 42337kcal 42979kcal 43620kcal 44262kcal 44903kcal 45545kcal 46186kcal 46828kcal 47469kcal 48110kcal 48752kcal 49393kcal 50035kcal 50676kcal 51318kcal 51959kcal 52601kcal 53242kcal 53884kcal 54525kcal 55167kcal 55808kcal 56450kcal 57091kcal 57733kcal 58374kcal 59016kcal 59657kcal 60299kcal 60940kcal 61582kcal 62223kcal 62865kcal 63506kcal 64147kcal 64789kcal 65430kcal 66072kcal 66713kcal 67355kcal 67996kcal 68638kcal 69279kcal 69921kcal 70562kcal 71204kcal 71845kcal 72487kcal 73128kcal 73770kcal 74411kcal 75053kcal 75694kcal 76336kcal 76977kcal 77619kcal 78260kcal 78902kcal 79543kcal 80185kcal 80826kcal 81467kcal 82109kcal 82750kcal 83392kcal 84033kcal 84675kcal 85316kcal 85958kcal 86599kcal 87241kcal 87882kcal 88524kcal 89165kcal 89807kcal 90448kcal 91090kcal 91731kcal 92373kcal 93014kcal 93656kcal 94297kcal 94939kcal 95580kcal 96221kcal
ダンス
普通		 20487kcal 21072kcal 21657kcal 22243kcal 22828kcal 23414kcal 23999kcal 24584kcal 25170kcal 25755kcal 26340kcal 26926kcal 27511kcal 28096kcal 28682kcal 29267kcal 29852kcal 30438kcal 31023kcal 31608kcal 32194kcal 32779kcal 33364kcal 33950kcal 34535kcal 35121kcal 35706kcal 36291kcal 36877kcal 37462kcal 38047kcal 38633kcal 39218kcal 39803kcal 40389kcal 40974kcal 41559kcal 42145kcal 42730kcal 43315kcal 43901kcal 44486kcal 45071kcal 45657kcal 46242kcal 46828kcal 47413kcal 47998kcal 48584kcal 49169kcal 49754kcal 50340kcal 50925kcal 51510kcal 52096kcal 52681kcal 53266kcal 53852kcal 54437kcal 55022kcal 55608kcal 56193kcal 56778kcal 57364kcal 57949kcal 58535kcal 59120kcal 59705kcal 60291kcal 60876kcal 61461kcal 62047kcal 62632kcal 63217kcal 63803kcal 64388kcal 64973kcal 65559kcal 66144kcal 66729kcal 67315kcal 67900kcal 68486kcal 69071kcal 69656kcal 70242kcal 70827kcal 71412kcal 71998kcal 72583kcal 73168kcal 73754kcal 74339kcal 74924kcal 75510kcal 76095kcal 76680kcal 77266kcal 77851kcal 78436kcal 79022kcal 79607kcal 80193kcal 80778kcal 81363kcal 81949kcal 82534kcal 83119kcal 83705kcal 84290kcal 84875kcal 85461kcal 86046kcal 86631kcal 87217kcal 87802kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16838kcal 17319kcal 17801kcal 18282kcal 18763kcal 19244kcal 19725kcal 20206kcal 20687kcal 21168kcal 21649kcal 22131kcal 22612kcal 23093kcal 23574kcal 24055kcal 24536kcal 25017kcal 25498kcal 25979kcal 26461kcal 26942kcal 27423kcal 27904kcal 28385kcal 28866kcal 29347kcal 29828kcal 30309kcal 30791kcal 31272kcal 31753kcal 32234kcal 32715kcal 33196kcal 33677kcal 34158kcal 34639kcal 35121kcal 35602kcal 36083kcal 36564kcal 37045kcal 37526kcal 38007kcal 38488kcal 38969kcal 39451kcal 39932kcal 40413kcal 40894kcal 41375kcal 41856kcal 42337kcal 42818kcal 43299kcal 43781kcal 44262kcal 44743kcal 45224kcal 45705kcal 46186kcal 46667kcal 47148kcal 47629kcal 48111kcal 48592kcal 49073kcal 49554kcal 50035kcal 50516kcal 50997kcal 51478kcal 51959kcal 52440kcal 52922kcal 53403kcal 53884kcal 54365kcal 54846kcal 55327kcal 55808kcal 56289kcal 56770kcal 57252kcal 57733kcal 58214kcal 58695kcal 59176kcal 59657kcal 60138kcal 60619kcal 61100kcal 61582kcal 62063kcal 62544kcal 63025kcal 63506kcal 63987kcal 64468kcal 64949kcal 65430kcal 65912kcal 66393kcal 66874kcal 67355kcal 67836kcal 68317kcal 68798kcal 69279kcal 69760kcal 70242kcal 70723kcal 71204kcal 71685kcal 72166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16838kcal 17319kcal 17801kcal 18282kcal 18763kcal 19244kcal 19725kcal 20206kcal 20687kcal 21168kcal 21649kcal 22131kcal 22612kcal 23093kcal 23574kcal 24055kcal 24536kcal 25017kcal 25498kcal 25979kcal 26461kcal 26942kcal 27423kcal 27904kcal 28385kcal 28866kcal 29347kcal 29828kcal 30309kcal 30791kcal 31272kcal 31753kcal 32234kcal 32715kcal 33196kcal 33677kcal 34158kcal 34639kcal 35121kcal 35602kcal 36083kcal 36564kcal 37045kcal 37526kcal 38007kcal 38488kcal 38969kcal 39451kcal 39932kcal 40413kcal 40894kcal 41375kcal 41856kcal 42337kcal 42818kcal 43299kcal 43781kcal 44262kcal 44743kcal 45224kcal 45705kcal 46186kcal 46667kcal 47148kcal 47629kcal 48111kcal 48592kcal 49073kcal 49554kcal 50035kcal 50516kcal 50997kcal 51478kcal 51959kcal 52440kcal 52922kcal 53403kcal 53884kcal 54365kcal 54846kcal 55327kcal 55808kcal 56289kcal 56770kcal 57252kcal 57733kcal 58214kcal 58695kcal 59176kcal 59657kcal 60138kcal 60619kcal 61100kcal 61582kcal 62063kcal 62544kcal 63025kcal 63506kcal 63987kcal 64468kcal 64949kcal 65430kcal 65912kcal 66393kcal 66874kcal 67355kcal 67836kcal 68317kcal 68798kcal 69279kcal 69760kcal 70242kcal 70723kcal 71204kcal 71685kcal 72166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14874kcal 15299kcal 15724kcal 16149kcal 16574kcal 16999kcal 17424kcal 17849kcal 18274kcal 18699kcal 19124kcal 19549kcal 19974kcal 20399kcal 20824kcal 21249kcal 21674kcal 22098kcal 22523kcal 22948kcal 23373kcal 23798kcal 24223kcal 24648kcal 25073kcal 25498kcal 25923kcal 26348kcal 26773kcal 27198kcal 27623kcal 28048kcal 28473kcal 28898kcal 29323kcal 29748kcal 30173kcal 30598kcal 31023kcal 31448kcal 31873kcal 32298kcal 32723kcal 33148kcal 33573kcal 33998kcal 34423kcal 34848kcal 35273kcal 35698kcal 36123kcal 36548kcal 36973kcal 37398kcal 37823kcal 38248kcal 38673kcal 39098kcal 39523kcal 39948kcal 40373kcal 40798kcal 41223kcal 41648kcal 42073kcal 42498kcal 42923kcal 43348kcal 43772kcal 44197kcal 44622kcal 45047kcal 45472kcal 45897kcal 46322kcal 46747kcal 47172kcal 47597kcal 48022kcal 48447kcal 48872kcal 49297kcal 49722kcal 50147kcal 50572kcal 50997kcal 51422kcal 51847kcal 52272kcal 52697kcal 53122kcal 53547kcal 53972kcal 54397kcal 54822kcal 55247kcal 55672kcal 56097kcal 56522kcal 56947kcal 57372kcal 57797kcal 58222kcal 58647kcal 59072kcal 59497kcal 59922kcal 60347kcal 60772kcal 61197kcal 61622kcal 62047kcal 62472kcal 62897kcal 63322kcal 63747kcal
踏み台昇降 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
HIIT
ジャンプなし		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
ダンス
ゆっくり		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
筋トレ
スクワット		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
部屋の片づけ全般 13471kcal 13855kcal 14240kcal 14625kcal 15010kcal 15395kcal 15780kcal 16165kcal 16550kcal 16935kcal 17319kcal 17704kcal 18089kcal 18474kcal 18859kcal 19244kcal 19629kcal 20014kcal 20399kcal 20783kcal 21168kcal 21553kcal 21938kcal 22323kcal 22708kcal 23093kcal 23478kcal 23863kcal 24247kcal 24632kcal 25017kcal 25402kcal 25787kcal 26172kcal 26557kcal 26942kcal 27327kcal 27711kcal 28096kcal 28481kcal 28866kcal 29251kcal 29636kcal 30021kcal 30406kcal 30791kcal 31175kcal 31560kcal 31945kcal 32330kcal 32715kcal 33100kcal 33485kcal 33870kcal 34255kcal 34639kcal 35024kcal 35409kcal 35794kcal 36179kcal 36564kcal 36949kcal 37334kcal 37719kcal 38103kcal 38488kcal 38873kcal 39258kcal 39643kcal 40028kcal 40413kcal 40798kcal 41183kcal 41567kcal 41952kcal 42337kcal 42722kcal 43107kcal 43492kcal 43877kcal 44262kcal 44647kcal 45031kcal 45416kcal 45801kcal 46186kcal 46571kcal 46956kcal 47341kcal 47726kcal 48110kcal 48495kcal 48880kcal 49265kcal 49650kcal 50035kcal 50420kcal 50805kcal 51190kcal 51574kcal 51959kcal 52344kcal 52729kcal 53114kcal 53499kcal 53884kcal 54269kcal 54654kcal 55038kcal 55423kcal 55808kcal 56193kcal 56578kcal 56963kcal 57348kcal 57733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12629kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14433kcal 14794kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16598kcal 16959kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18763kcal 19124kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20567kcal 20928kcal 21289kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22732kcal 23093kcal 23454kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24897kcal 25258kcal 25619kcal 25979kcal 26340kcal 26701kcal 27062kcal 27423kcal 27784kcal 28144kcal 28505kcal 28866kcal 29227kcal 29588kcal 29949kcal 30309kcal 30670kcal 31031kcal 31392kcal 31753kcal 32114kcal 32474kcal 32835kcal 33196kcal 33557kcal 33918kcal 34279kcal 34639kcal 35000kcal 35361kcal 35722kcal 36083kcal 36444kcal 36804kcal 37165kcal 37526kcal 37887kcal 38248kcal 38609kcal 38969kcal 39330kcal 39691kcal 40052kcal 40413kcal 40774kcal 41134kcal 41495kcal 41856kcal 42217kcal 42578kcal 42939kcal 43299kcal 43660kcal 44021kcal 44382kcal 44743kcal 45104kcal 45464kcal 45825kcal 46186kcal 46547kcal 46908kcal 47269kcal 47629kcal 47990kcal 48351kcal 48712kcal 49073kcal 49434kcal 49794kcal 50155kcal 50516kcal 50877kcal 51238kcal 51599kcal 51959kcal 52320kcal 52681kcal 53042kcal 53403kcal 53764kcal 54124kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12067kcal 12412kcal 12757kcal 13102kcal 13447kcal 13791kcal 14136kcal 14481kcal 14826kcal 15171kcal 15515kcal 15860kcal 16205kcal 16550kcal 16894kcal 17239kcal 17584kcal 17929kcal 18274kcal 18618kcal 18963kcal 19308kcal 19653kcal 19998kcal 20342kcal 20687kcal 21032kcal 21377kcal 21722kcal 22066kcal 22411kcal 22756kcal 23101kcal 23446kcal 23790kcal 24135kcal 24480kcal 24825kcal 25170kcal 25514kcal 25859kcal 26204kcal 26549kcal 26894kcal 27238kcal 27583kcal 27928kcal 28273kcal 28618kcal 28962kcal 29307kcal 29652kcal 29997kcal 30342kcal 30686kcal 31031kcal 31376kcal 31721kcal 32065kcal 32410kcal 32755kcal 33100kcal 33445kcal 33789kcal 34134kcal 34479kcal 34824kcal 35169kcal 35513kcal 35858kcal 36203kcal 36548kcal 36893kcal 37237kcal 37582kcal 37927kcal 38272kcal 38617kcal 38961kcal 39306kcal 39651kcal 39996kcal 40341kcal 40685kcal 41030kcal 41375kcal 41720kcal 42065kcal 42409kcal 42754kcal 43099kcal 43444kcal 43789kcal 44133kcal 44478kcal 44823kcal 45168kcal 45513kcal 45857kcal 46202kcal 46547kcal 46892kcal 47236kcal 47581kcal 47926kcal 48271kcal 48616kcal 48960kcal 49305kcal 49650kcal 49995kcal 50340kcal 50684kcal 51029kcal 51374kcal 51719kcal
ヨガ
パワー		 11225kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12508kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13791kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15074kcal 15395kcal 15716kcal 16036kcal 16357kcal 16678kcal 16999kcal 17319kcal 17640kcal 17961kcal 18282kcal 18602kcal 18923kcal 19244kcal 19565kcal 19885kcal 20206kcal 20527kcal 20848kcal 21168kcal 21489kcal 21810kcal 22131kcal 22451kcal 22772kcal 23093kcal 23414kcal 23734kcal 24055kcal 24376kcal 24696kcal 25017kcal 25338kcal 25659kcal 25979kcal 26300kcal 26621kcal 26942kcal 27262kcal 27583kcal 27904kcal 28225kcal 28545kcal 28866kcal 29187kcal 29508kcal 29828kcal 30149kcal 30470kcal 30791kcal 31111kcal 31432kcal 31753kcal 32073kcal 32394kcal 32715kcal 33036kcal 33356kcal 33677kcal 33998kcal 34319kcal 34639kcal 34960kcal 35281kcal 35602kcal 35922kcal 36243kcal 36564kcal 36885kcal 37205kcal 37526kcal 37847kcal 38168kcal 38488kcal 38809kcal 39130kcal 39451kcal 39771kcal 40092kcal 40413kcal 40733kcal 41054kcal 41375kcal 41696kcal 42016kcal 42337kcal 42658kcal 42979kcal 43299kcal 43620kcal 43941kcal 44262kcal 44582kcal 44903kcal 45224kcal 45545kcal 45865kcal 46186kcal 46507kcal 46828kcal 47148kcal 47469kcal 47790kcal 48110kcal
筋トレ
腹筋運動		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12492kcal 12797kcal 13102kcal 13406kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14625kcal 14930kcal 15235kcal 15539kcal 15844kcal 16149kcal 16453kcal 16758kcal 17063kcal 17368kcal 17672kcal 17977kcal 18282kcal 18586kcal 18891kcal 19196kcal 19500kcal 19805kcal 20110kcal 20415kcal 20719kcal 21024kcal 21329kcal 21633kcal 21938kcal 22243kcal 22548kcal 22852kcal 23157kcal 23462kcal 23766kcal 24071kcal 24376kcal 24680kcal 24985kcal 25290kcal 25595kcal 25899kcal 26204kcal 26509kcal 26813kcal 27118kcal 27423kcal 27727kcal 28032kcal 28337kcal 28642kcal 28946kcal 29251kcal 29556kcal 29860kcal 30165kcal 30470kcal 30775kcal 31079kcal 31384kcal 31689kcal 31993kcal 32298kcal 32603kcal 32907kcal 33212kcal 33517kcal 33822kcal 34126kcal 34431kcal 34736kcal 35040kcal 35345kcal 35650kcal 35954kcal 36259kcal 36564kcal 36869kcal 37173kcal 37478kcal 37783kcal 38087kcal 38392kcal 38697kcal 39001kcal 39306kcal 39611kcal 39916kcal 40220kcal 40525kcal 40830kcal 41134kcal 41439kcal 41744kcal 42049kcal 42353kcal 42658kcal 42963kcal 43267kcal 43572kcal 43877kcal 44181kcal 44486kcal 44791kcal 45096kcal 45400kcal 45705kcal
筋トレ
背筋運動		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12492kcal 12797kcal 13102kcal 13406kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14625kcal 14930kcal 15235kcal 15539kcal 15844kcal 16149kcal 16453kcal 16758kcal 17063kcal 17368kcal 17672kcal 17977kcal 18282kcal 18586kcal 18891kcal 19196kcal 19500kcal 19805kcal 20110kcal 20415kcal 20719kcal 21024kcal 21329kcal 21633kcal 21938kcal 22243kcal 22548kcal 22852kcal 23157kcal 23462kcal 23766kcal 24071kcal 24376kcal 24680kcal 24985kcal 25290kcal 25595kcal 25899kcal 26204kcal 26509kcal 26813kcal 27118kcal 27423kcal 27727kcal 28032kcal 28337kcal 28642kcal 28946kcal 29251kcal 29556kcal 29860kcal 30165kcal 30470kcal 30775kcal 31079kcal 31384kcal 31689kcal 31993kcal 32298kcal 32603kcal 32907kcal 33212kcal 33517kcal 33822kcal 34126kcal 34431kcal 34736kcal 35040kcal 35345kcal 35650kcal 35954kcal 36259kcal 36564kcal 36869kcal 37173kcal 37478kcal 37783kcal 38087kcal 38392kcal 38697kcal 39001kcal 39306kcal 39611kcal 39916kcal 40220kcal 40525kcal 40830kcal 41134kcal 41439kcal 41744kcal 42049kcal 42353kcal 42658kcal 42963kcal 43267kcal 43572kcal 43877kcal 44181kcal 44486kcal 44791kcal 45096kcal 45400kcal 45705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12492kcal 12797kcal 13102kcal 13406kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14625kcal 14930kcal 15235kcal 15539kcal 15844kcal 16149kcal 16453kcal 16758kcal 17063kcal 17368kcal 17672kcal 17977kcal 18282kcal 18586kcal 18891kcal 19196kcal 19500kcal 19805kcal 20110kcal 20415kcal 20719kcal 21024kcal 21329kcal 21633kcal 21938kcal 22243kcal 22548kcal 22852kcal 23157kcal 23462kcal 23766kcal 24071kcal 24376kcal 24680kcal 24985kcal 25290kcal 25595kcal 25899kcal 26204kcal 26509kcal 26813kcal 27118kcal 27423kcal 27727kcal 28032kcal 28337kcal 28642kcal 28946kcal 29251kcal 29556kcal 29860kcal 30165kcal 30470kcal 30775kcal 31079kcal 31384kcal 31689kcal 31993kcal 32298kcal 32603kcal 32907kcal 33212kcal 33517kcal 33822kcal 34126kcal 34431kcal 34736kcal 35040kcal 35345kcal 35650kcal 35954kcal 36259kcal 36564kcal 36869kcal 37173kcal 37478kcal 37783kcal 38087kcal 38392kcal 38697kcal 39001kcal 39306kcal 39611kcal 39916kcal 40220kcal 40525kcal 40830kcal 41134kcal 41439kcal 41744kcal 42049kcal 42353kcal 42658kcal 42963kcal 43267kcal 43572kcal 43877kcal 44181kcal 44486kcal 44791kcal 45096kcal 45400kcal 45705kcal
筋トレ
懸垂		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12492kcal 12797kcal 13102kcal 13406kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14625kcal 14930kcal 15235kcal 15539kcal 15844kcal 16149kcal 16453kcal 16758kcal 17063kcal 17368kcal 17672kcal 17977kcal 18282kcal 18586kcal 18891kcal 19196kcal 19500kcal 19805kcal 20110kcal 20415kcal 20719kcal 21024kcal 21329kcal 21633kcal 21938kcal 22243kcal 22548kcal 22852kcal 23157kcal 23462kcal 23766kcal 24071kcal 24376kcal 24680kcal 24985kcal 25290kcal 25595kcal 25899kcal 26204kcal 26509kcal 26813kcal 27118kcal 27423kcal 27727kcal 28032kcal 28337kcal 28642kcal 28946kcal 29251kcal 29556kcal 29860kcal 30165kcal 30470kcal 30775kcal 31079kcal 31384kcal 31689kcal 31993kcal 32298kcal 32603kcal 32907kcal 33212kcal 33517kcal 33822kcal 34126kcal 34431kcal 34736kcal 35040kcal 35345kcal 35650kcal 35954kcal 36259kcal 36564kcal 36869kcal 37173kcal 37478kcal 37783kcal 38087kcal 38392kcal 38697kcal 39001kcal 39306kcal 39611kcal 39916kcal 40220kcal 40525kcal 40830kcal 41134kcal 41439kcal 41744kcal 42049kcal 42353kcal 42658kcal 42963kcal 43267kcal 43572kcal 43877kcal 44181kcal 44486kcal 44791kcal 45096kcal 45400kcal 45705kcal
トランポリン
ゆっくり		 9822kcal 10103kcal 10383kcal 10664kcal 10945kcal 11225kcal 11506kcal 11787kcal 12067kcal 12348kcal 12629kcal 12909kcal 13190kcal 13471kcal 13751kcal 14032kcal 14313kcal 14593kcal 14874kcal 15154kcal 15435kcal 15716kcal 15996kcal 16277kcal 16558kcal 16838kcal 17119kcal 17400kcal 17680kcal 17961kcal 18242kcal 18522kcal 18803kcal 19084kcal 19364kcal 19645kcal 19925kcal 20206kcal 20487kcal 20767kcal 21048kcal 21329kcal 21609kcal 21890kcal 22171kcal 22451kcal 22732kcal 23013kcal 23293kcal 23574kcal 23855kcal 24135kcal 24416kcal 24696kcal 24977kcal 25258kcal 25538kcal 25819kcal 26100kcal 26380kcal 26661kcal 26942kcal 27222kcal 27503kcal 27784kcal 28064kcal 28345kcal 28626kcal 28906kcal 29187kcal 29467kcal 29748kcal 30029kcal 30309kcal 30590kcal 30871kcal 31151kcal 31432kcal 31713kcal 31993kcal 32274kcal 32555kcal 32835kcal 33116kcal 33397kcal 33677kcal 33958kcal 34238kcal 34519kcal 34800kcal 35080kcal 35361kcal 35642kcal 35922kcal 36203kcal 36484kcal 36764kcal 37045kcal 37326kcal 37606kcal 37887kcal 38168kcal 38448kcal 38729kcal 39010kcal 39290kcal 39571kcal 39851kcal 40132kcal 40413kcal 40693kcal 40974kcal 41255kcal 41535kcal 41816kcal 42097kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9822kcal 10103kcal 10383kcal 10664kcal 10945kcal 11225kcal 11506kcal 11787kcal 12067kcal 12348kcal 12629kcal 12909kcal 13190kcal 13471kcal 13751kcal 14032kcal 14313kcal 14593kcal 14874kcal 15154kcal 15435kcal 15716kcal 15996kcal 16277kcal 16558kcal 16838kcal 17119kcal 17400kcal 17680kcal 17961kcal 18242kcal 18522kcal 18803kcal 19084kcal 19364kcal 19645kcal 19925kcal 20206kcal 20487kcal 20767kcal 21048kcal 21329kcal 21609kcal 21890kcal 22171kcal 22451kcal 22732kcal 23013kcal 23293kcal 23574kcal 23855kcal 24135kcal 24416kcal 24696kcal 24977kcal 25258kcal 25538kcal 25819kcal 26100kcal 26380kcal 26661kcal 26942kcal 27222kcal 27503kcal 27784kcal 28064kcal 28345kcal 28626kcal 28906kcal 29187kcal 29467kcal 29748kcal 30029kcal 30309kcal 30590kcal 30871kcal 31151kcal 31432kcal 31713kcal 31993kcal 32274kcal 32555kcal 32835kcal 33116kcal 33397kcal 33677kcal 33958kcal 34238kcal 34519kcal 34800kcal 35080kcal 35361kcal 35642kcal 35922kcal 36203kcal 36484kcal 36764kcal 37045kcal 37326kcal 37606kcal 37887kcal 38168kcal 38448kcal 38729kcal 39010kcal 39290kcal 39571kcal 39851kcal 40132kcal 40413kcal 40693kcal 40974kcal 41255kcal 41535kcal 41816kcal 42097kcal
料理全般 9822kcal 10103kcal 10383kcal 10664kcal 10945kcal 11225kcal 11506kcal 11787kcal 12067kcal 12348kcal 12629kcal 12909kcal 13190kcal 13471kcal 13751kcal 14032kcal 14313kcal 14593kcal 14874kcal 15154kcal 15435kcal 15716kcal 15996kcal 16277kcal 16558kcal 16838kcal 17119kcal 17400kcal 17680kcal 17961kcal 18242kcal 18522kcal 18803kcal 19084kcal 19364kcal 19645kcal 19925kcal 20206kcal 20487kcal 20767kcal 21048kcal 21329kcal 21609kcal 21890kcal 22171kcal 22451kcal 22732kcal 23013kcal 23293kcal 23574kcal 23855kcal 24135kcal 24416kcal 24696kcal 24977kcal 25258kcal 25538kcal 25819kcal 26100kcal 26380kcal 26661kcal 26942kcal 27222kcal 27503kcal 27784kcal 28064kcal 28345kcal 28626kcal 28906kcal 29187kcal 29467kcal 29748kcal 30029kcal 30309kcal 30590kcal 30871kcal 31151kcal 31432kcal 31713kcal 31993kcal 32274kcal 32555kcal 32835kcal 33116kcal 33397kcal 33677kcal 33958kcal 34238kcal 34519kcal 34800kcal 35080kcal 35361kcal 35642kcal 35922kcal 36203kcal 36484kcal 36764kcal 37045kcal 37326kcal 37606kcal 37887kcal 38168kcal 38448kcal 38729kcal 39010kcal 39290kcal 39571kcal 39851kcal 40132kcal 40413kcal 40693kcal 40974kcal 41255kcal 41535kcal 41816kcal 42097kcal
掃除機をかける 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10055kcal 10319kcal 10584kcal 10849kcal 11113kcal 11378kcal 11642kcal 11907kcal 12172kcal 12436kcal 12701kcal 12965kcal 13230kcal 13495kcal 13759kcal 14024kcal 14288kcal 14553kcal 14818kcal 15082kcal 15347kcal 15612kcal 15876kcal 16141kcal 16405kcal 16670kcal 16935kcal 17199kcal 17464kcal 17728kcal 17993kcal 18258kcal 18522kcal 18787kcal 19051kcal 19316kcal 19581kcal 19845kcal 20110kcal 20375kcal 20639kcal 20904kcal 21168kcal 21433kcal 21698kcal 21962kcal 22227kcal 22491kcal 22756kcal 23021kcal 23285kcal 23550kcal 23814kcal 24079kcal 24344kcal 24608kcal 24873kcal 25137kcal 25402kcal 25667kcal 25931kcal 26196kcal 26461kcal 26725kcal 26990kcal 27254kcal 27519kcal 27784kcal 28048kcal 28313kcal 28577kcal 28842kcal 29107kcal 29371kcal 29636kcal 29900kcal 30165kcal 30430kcal 30694kcal 30959kcal 31224kcal 31488kcal 31753kcal 32017kcal 32282kcal 32547kcal 32811kcal 33076kcal 33340kcal 33605kcal 33870kcal 34134kcal 34399kcal 34663kcal 34928kcal 35193kcal 35457kcal 35722kcal 35987kcal 36251kcal 36516kcal 36780kcal 37045kcal 37310kcal 37574kcal 37839kcal 38103kcal 38368kcal 38633kcal 38897kcal 39162kcal 39426kcal 39691kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13471kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15636kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17801kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19966kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22131kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24296kcal 24536kcal 24777kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26461kcal 26701kcal 26942kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28626kcal 28866kcal 29107kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30791kcal 31031kcal 31272kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32956kcal 33196kcal 33437kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35121kcal 35361kcal 35602kcal 35842kcal 36083kcal
体をよく動かす仕事 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13471kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15636kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17801kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19966kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22131kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24296kcal 24536kcal 24777kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26461kcal 26701kcal 26942kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28626kcal 28866kcal 29107kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30791kcal 31031kcal 31272kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32956kcal 33196kcal 33437kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35121kcal 35361kcal 35602kcal 35842kcal 36083kcal
皿洗い 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13471kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15636kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17801kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19966kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22131kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24296kcal 24536kcal 24777kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26461kcal 26701kcal 26942kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28626kcal 28866kcal 29107kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30791kcal 31031kcal 31272kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32956kcal 33196kcal 33437kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35121kcal 35361kcal 35602kcal 35842kcal 36083kcal
ヨガ
ハタ		 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13471kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15636kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17801kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19966kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22131kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24296kcal 24536kcal 24777kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26461kcal 26701kcal 26942kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28626kcal 28866kcal 29107kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30791kcal 31031kcal 31272kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32956kcal 33196kcal 33437kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35121kcal 35361kcal 35602kcal 35842kcal 36083kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8218kcal 8419kcal 8619kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10824kcal 11025kcal 11225kcal 11426kcal 11626kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13430kcal 13631kcal 13831kcal 14032kcal 14232kcal 14433kcal 14633kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16036kcal 16237kcal 16437kcal 16638kcal 16838kcal 17039kcal 17239kcal 17440kcal 17640kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19043kcal 19244kcal 19444kcal 19645kcal 19845kcal 20046kcal 20246kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21649kcal 21850kcal 22050kcal 22251kcal 22451kcal 22652kcal 22852kcal 23053kcal 23253kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24255kcal 24456kcal 24656kcal 24857kcal 25057kcal 25258kcal 25458kcal 25659kcal 25859kcal 26060kcal 26260kcal 26461kcal 26661kcal 26861kcal 27062kcal 27262kcal 27463kcal 27663kcal 27864kcal 28064kcal 28265kcal 28465kcal 28666kcal 28866kcal 29067kcal 29267kcal 29467kcal 29668kcal 29868kcal 30069kcal
自動車を運転 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8218kcal 8419kcal 8619kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10824kcal 11025kcal 11225kcal 11426kcal 11626kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13430kcal 13631kcal 13831kcal 14032kcal 14232kcal 14433kcal 14633kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16036kcal 16237kcal 16437kcal 16638kcal 16838kcal 17039kcal 17239kcal 17440kcal 17640kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19043kcal 19244kcal 19444kcal 19645kcal 19845kcal 20046kcal 20246kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21649kcal 21850kcal 22050kcal 22251kcal 22451kcal 22652kcal 22852kcal 23053kcal 23253kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24255kcal 24456kcal 24656kcal 24857kcal 25057kcal 25258kcal 25458kcal 25659kcal 25859kcal 26060kcal 26260kcal 26461kcal 26661kcal 26861kcal 27062kcal 27262kcal 27463kcal 27663kcal 27864kcal 28064kcal 28265kcal 28465kcal 28666kcal 28866kcal 29067kcal 29267kcal 29467kcal 29668kcal 29868kcal 30069kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5612kcal 5773kcal 5933kcal 6094kcal 6254kcal 6414kcal 6575kcal 6735kcal 6895kcal 7056kcal 7216kcal 7377kcal 7537kcal 7697kcal 7858kcal 8018kcal 8178kcal 8339kcal 8499kcal 8659kcal 8820kcal 8980kcal 9141kcal 9301kcal 9461kcal 9622kcal 9782kcal 9942kcal 10103kcal 10263kcal 10424kcal 10584kcal 10744kcal 10905kcal 11065kcal 11225kcal 11386kcal 11546kcal 11707kcal 11867kcal 12027kcal 12188kcal 12348kcal 12508kcal 12669kcal 12829kcal 12989kcal 13150kcal 13310kcal 13471kcal 13631kcal 13791kcal 13952kcal 14112kcal 14272kcal 14433kcal 14593kcal 14754kcal 14914kcal 15074kcal 15235kcal 15395kcal 15555kcal 15716kcal 15876kcal 16036kcal 16197kcal 16357kcal 16518kcal 16678kcal 16838kcal 16999kcal 17159kcal 17319kcal 17480kcal 17640kcal 17801kcal 17961kcal 18121kcal 18282kcal 18442kcal 18602kcal 18763kcal 18923kcal 19084kcal 19244kcal 19404kcal 19565kcal 19725kcal 19885kcal 20046kcal 20206kcal 20366kcal 20527kcal 20687kcal 20848kcal 21008kcal 21168kcal 21329kcal 21489kcal 21649kcal 21810kcal 21970kcal 22131kcal 22291kcal 22451kcal 22612kcal 22772kcal 22932kcal 23093kcal 23253kcal 23414kcal 23574kcal 23734kcal 23895kcal 24055kcal
風呂でシャワー 5612kcal 5773kcal 5933kcal 6094kcal 6254kcal 6414kcal 6575kcal 6735kcal 6895kcal 7056kcal 7216kcal 7377kcal 7537kcal 7697kcal 7858kcal 8018kcal 8178kcal 8339kcal 8499kcal 8659kcal 8820kcal 8980kcal 9141kcal 9301kcal 9461kcal 9622kcal 9782kcal 9942kcal 10103kcal 10263kcal 10424kcal 10584kcal 10744kcal 10905kcal 11065kcal 11225kcal 11386kcal 11546kcal 11707kcal 11867kcal 12027kcal 12188kcal 12348kcal 12508kcal 12669kcal 12829kcal 12989kcal 13150kcal 13310kcal 13471kcal 13631kcal 13791kcal 13952kcal 14112kcal 14272kcal 14433kcal 14593kcal 14754kcal 14914kcal 15074kcal 15235kcal 15395kcal 15555kcal 15716kcal 15876kcal 16036kcal 16197kcal 16357kcal 16518kcal 16678kcal 16838kcal 16999kcal 17159kcal 17319kcal 17480kcal 17640kcal 17801kcal 17961kcal 18121kcal 18282kcal 18442kcal 18602kcal 18763kcal 18923kcal 19084kcal 19244kcal 19404kcal 19565kcal 19725kcal 19885kcal 20046kcal 20206kcal 20366kcal 20527kcal 20687kcal 20848kcal 21008kcal 21168kcal 21329kcal 21489kcal 21649kcal 21810kcal 21970kcal 22131kcal 22291kcal 22451kcal 22612kcal 22772kcal 22932kcal 23093kcal 23253kcal 23414kcal 23574kcal 23734kcal 23895kcal 24055kcal
トイレ 5051kcal 5195kcal 5340kcal 5484kcal 5628kcal 5773kcal 5917kcal 6061kcal 6206kcal 6350kcal 6494kcal 6639kcal 6783kcal 6927kcal 7072kcal 7216kcal 7360kcal 7505kcal 7649kcal 7793kcal 7938kcal 8082kcal 8226kcal 8371kcal 8515kcal 8659kcal 8804kcal 8948kcal 9092kcal 9237kcal 9381kcal 9525kcal 9670kcal 9814kcal 9958kcal 10103kcal 10247kcal 10391kcal 10536kcal 10680kcal 10824kcal 10969kcal 11113kcal 11257kcal 11402kcal 11546kcal 11690kcal 11835kcal 11979kcal 12123kcal 12268kcal 12412kcal 12556kcal 12701kcal 12845kcal 12989kcal 13134kcal 13278kcal 13422kcal 13567kcal 13711kcal 13855kcal 14000kcal 14144kcal 14288kcal 14433kcal 14577kcal 14721kcal 14866kcal 15010kcal 15154kcal 15299kcal 15443kcal 15587kcal 15732kcal 15876kcal 16020kcal 16165kcal 16309kcal 16453kcal 16598kcal 16742kcal 16886kcal 17031kcal 17175kcal 17319kcal 17464kcal 17608kcal 17752kcal 17897kcal 18041kcal 18185kcal 18330kcal 18474kcal 18618kcal 18763kcal 18907kcal 19051kcal 19196kcal 19340kcal 19484kcal 19629kcal 19773kcal 19917kcal 20062kcal 20206kcal 20350kcal 20495kcal 20639kcal 20783kcal 20928kcal 21072kcal 21216kcal 21361kcal 21505kcal 21649kcal
立って仕事をする 5051kcal 5195kcal 5340kcal 5484kcal 5628kcal 5773kcal 5917kcal 6061kcal 6206kcal 6350kcal 6494kcal 6639kcal 6783kcal 6927kcal 7072kcal 7216kcal 7360kcal 7505kcal 7649kcal 7793kcal 7938kcal 8082kcal 8226kcal 8371kcal 8515kcal 8659kcal 8804kcal 8948kcal 9092kcal 9237kcal 9381kcal 9525kcal 9670kcal 9814kcal 9958kcal 10103kcal 10247kcal 10391kcal 10536kcal 10680kcal 10824kcal 10969kcal 11113kcal 11257kcal 11402kcal 11546kcal 11690kcal 11835kcal 11979kcal 12123kcal 12268kcal 12412kcal 12556kcal 12701kcal 12845kcal 12989kcal 13134kcal 13278kcal 13422kcal 13567kcal 13711kcal 13855kcal 14000kcal 14144kcal 14288kcal 14433kcal 14577kcal 14721kcal 14866kcal 15010kcal 15154kcal 15299kcal 15443kcal 15587kcal 15732kcal 15876kcal 16020kcal 16165kcal 16309kcal 16453kcal 16598kcal 16742kcal 16886kcal 17031kcal 17175kcal 17319kcal 17464kcal 17608kcal 17752kcal 17897kcal 18041kcal 18185kcal 18330kcal 18474kcal 18618kcal 18763kcal 18907kcal 19051kcal 19196kcal 19340kcal 19484kcal 19629kcal 19773kcal 19917kcal 20062kcal 20206kcal 20350kcal 20495kcal 20639kcal 20783kcal 20928kcal 21072kcal 21216kcal 21361kcal 21505kcal 21649kcal
風呂で入浴 4209kcal 4329kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6494kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7336kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8659kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9501kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10343kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10824kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11666kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12508kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12989kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13831kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14673kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15154kcal 15275kcal 15395kcal 15515kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15996kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16838kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17319kcal 17440kcal 17560kcal 17680kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
デスクワーク 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3961kcal 4065kcal 4169kcal 4273kcal 4378kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4795kcal 4899kcal 5003kcal 5107kcal 5212kcal 5316kcal 5420kcal 5524kcal 5628kcal 5733kcal 5837kcal 5941kcal 6045kcal 6150kcal 6254kcal 6358kcal 6462kcal 6567kcal 6671kcal 6775kcal 6879kcal 6984kcal 7088kcal 7192kcal 7296kcal 7401kcal 7505kcal 7609kcal 7713kcal 7818kcal 7922kcal 8026kcal 8130kcal 8234kcal 8339kcal 8443kcal 8547kcal 8651kcal 8756kcal 8860kcal 8964kcal 9068kcal 9173kcal 9277kcal 9381kcal 9485kcal 9590kcal 9694kcal 9798kcal 9902kcal 10007kcal 10111kcal 10215kcal 10319kcal 10424kcal 10528kcal 10632kcal 10736kcal 10841kcal 10945kcal 11049kcal 11153kcal 11257kcal 11362kcal 11466kcal 11570kcal 11674kcal 11779kcal 11883kcal 11987kcal 12091kcal 12196kcal 12300kcal 12404kcal 12508kcal 12613kcal 12717kcal 12821kcal 12925kcal 13030kcal 13134kcal 13238kcal 13342kcal 13447kcal 13551kcal 13655kcal 13759kcal 13863kcal 13968kcal 14072kcal 14176kcal 14280kcal 14385kcal 14489kcal 14593kcal 14697kcal 14802kcal 14906kcal 15010kcal 15114kcal 15219kcal 15323kcal 15427kcal 15531kcal 15636kcal
電車バスに乗車 3648kcal 3752kcal 3856kcal 3961kcal 4065kcal 4169kcal 4273kcal 4378kcal 4482kcal 4586kcal 4690kcal 4795kcal 4899kcal 5003kcal 5107kcal 5212kcal 5316kcal 5420kcal 5524kcal 5628kcal 5733kcal 5837kcal 5941kcal 6045kcal 6150kcal 6254kcal 6358kcal 6462kcal 6567kcal 6671kcal 6775kcal 6879kcal 6984kcal 7088kcal 7192kcal 7296kcal 7401kcal 7505kcal 7609kcal 7713kcal 7818kcal 7922kcal 8026kcal 8130kcal 8234kcal 8339kcal 8443kcal 8547kcal 8651kcal 8756kcal 8860kcal 8964kcal 9068kcal 9173kcal 9277kcal 9381kcal 9485kcal 9590kcal 9694kcal 9798kcal 9902kcal 10007kcal 10111kcal 10215kcal 10319kcal 10424kcal 10528kcal 10632kcal 10736kcal 10841kcal 10945kcal 11049kcal 11153kcal 11257kcal 11362kcal 11466kcal 11570kcal 11674kcal 11779kcal 11883kcal 11987kcal 12091kcal 12196kcal 12300kcal 12404kcal 12508kcal 12613kcal 12717kcal 12821kcal 12925kcal 13030kcal 13134kcal 13238kcal 13342kcal 13447kcal 13551kcal 13655kcal 13759kcal 13863kcal 13968kcal 14072kcal 14176kcal 14280kcal 14385kcal 14489kcal 14593kcal 14697kcal 14802kcal 14906kcal 15010kcal 15114kcal 15219kcal 15323kcal 15427kcal 15531kcal 15636kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ