funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4769kcal 4895kcal 5020kcal 5146kcal 5271kcal 5397kcal 5522kcal 5648kcal 5773kcal 5899kcal 6024kcal 6150kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6778kcal 6903kcal 7029kcal 7154kcal 7280kcal 7405kcal 7531kcal 7656kcal 7782kcal 7907kcal 8033kcal 8158kcal 8284kcal 8409kcal 8535kcal 8660kcal 8786kcal 8911kcal 9037kcal 9162kcal 9288kcal 9413kcal 9539kcal 9664kcal 9790kcal 9915kcal 10041kcal 10167kcal 10292kcal 10418kcal 10543kcal 10669kcal 10794kcal 10920kcal 11045kcal 11171kcal 11296kcal 11422kcal 11547kcal 11673kcal 11798kcal 11924kcal 12049kcal 12175kcal 12300kcal 12426kcal 12551kcal 12677kcal 12802kcal 12928kcal 13053kcal 13179kcal 13304kcal 13430kcal 13556kcal 13681kcal 13807kcal 13932kcal 14058kcal 14183kcal 14309kcal 14434kcal 14560kcal 14685kcal 14811kcal 14936kcal 15062kcal 15187kcal 15313kcal 15438kcal 15564kcal 15689kcal 15815kcal 15940kcal 16066kcal 16191kcal 16317kcal 16442kcal 16568kcal 16693kcal 16819kcal 16945kcal 17070kcal 17196kcal 17321kcal 17447kcal 17572kcal 17698kcal 17823kcal 17949kcal 18074kcal 18200kcal 18325kcal 18451kcal 18576kcal 18702kcal 18827kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9067kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11010kcal 11226kcal 11442kcal 11658kcal 11874kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12737kcal 12953kcal 13169kcal 13385kcal 13601kcal 13817kcal 14032kcal 14248kcal 14464kcal 14680kcal 14896kcal 15112kcal 15328kcal 15544kcal 15760kcal 15976kcal 16191kcal 16407kcal 16623kcal 16839kcal 17055kcal 17271kcal 17487kcal 17703kcal 17919kcal 18134kcal 18350kcal 18566kcal 18782kcal 18998kcal 19214kcal 19430kcal 19646kcal 19862kcal 20077kcal 20293kcal 20509kcal 20725kcal 20941kcal 21157kcal 21373kcal 21589kcal 21805kcal 22021kcal 22236kcal 22452kcal 22668kcal 22884kcal 23100kcal 23316kcal 23532kcal 23748kcal 23964kcal 24179kcal 24395kcal 24611kcal 24827kcal 25043kcal 25259kcal 25475kcal 25691kcal 25907kcal 26122kcal 26338kcal 26554kcal 26770kcal 26986kcal 27202kcal 27418kcal 27634kcal 27850kcal 28065kcal 28281kcal 28497kcal 28713kcal 28929kcal 29145kcal 29361kcal 29577kcal 29793kcal 30009kcal 30224kcal 30440kcal 30656kcal 30872kcal 31088kcal 31304kcal 31520kcal 31736kcal 31952kcal 32167kcal 32383kcal
山登り 14058kcal 14459kcal 14861kcal 15263kcal 15664kcal 16066kcal 16468kcal 16869kcal 17271kcal 17673kcal 18074kcal 18476kcal 18878kcal 19279kcal 19681kcal 20083kcal 20484kcal 20886kcal 21287kcal 21689kcal 22091kcal 22492kcal 22894kcal 23296kcal 23697kcal 24099kcal 24501kcal 24902kcal 25304kcal 25706kcal 26107kcal 26509kcal 26911kcal 27312kcal 27714kcal 28116kcal 28517kcal 28919kcal 29321kcal 29722kcal 30124kcal 30526kcal 30927kcal 31329kcal 31731kcal 32132kcal 32534kcal 32936kcal 33337kcal 33739kcal 34141kcal 34542kcal 34944kcal 35346kcal 35747kcal 36149kcal 36551kcal 36952kcal 37354kcal 37756kcal 38157kcal 38559kcal 38961kcal 39362kcal 39764kcal 40166kcal 40567kcal 40969kcal 41370kcal 41772kcal 42174kcal 42575kcal 42977kcal 43379kcal 43780kcal 44182kcal 44584kcal 44985kcal 45387kcal 45789kcal 46190kcal 46592kcal 46994kcal 47395kcal 47797kcal 48199kcal 48600kcal 49002kcal 49404kcal 49805kcal 50207kcal 50609kcal 51010kcal 51412kcal 51814kcal 52215kcal 52617kcal 53019kcal 53420kcal 53822kcal 54224kcal 54625kcal 55027kcal 55429kcal 55830kcal 56232kcal 56634kcal 57035kcal 57437kcal 57839kcal 58240kcal 58642kcal 59044kcal 59445kcal 59847kcal 60249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14058kcal 14459kcal 14861kcal 15263kcal 15664kcal 16066kcal 16468kcal 16869kcal 17271kcal 17673kcal 18074kcal 18476kcal 18878kcal 19279kcal 19681kcal 20083kcal 20484kcal 20886kcal 21287kcal 21689kcal 22091kcal 22492kcal 22894kcal 23296kcal 23697kcal 24099kcal 24501kcal 24902kcal 25304kcal 25706kcal 26107kcal 26509kcal 26911kcal 27312kcal 27714kcal 28116kcal 28517kcal 28919kcal 29321kcal 29722kcal 30124kcal 30526kcal 30927kcal 31329kcal 31731kcal 32132kcal 32534kcal 32936kcal 33337kcal 33739kcal 34141kcal 34542kcal 34944kcal 35346kcal 35747kcal 36149kcal 36551kcal 36952kcal 37354kcal 37756kcal 38157kcal 38559kcal 38961kcal 39362kcal 39764kcal 40166kcal 40567kcal 40969kcal 41370kcal 41772kcal 42174kcal 42575kcal 42977kcal 43379kcal 43780kcal 44182kcal 44584kcal 44985kcal 45387kcal 45789kcal 46190kcal 46592kcal 46994kcal 47395kcal 47797kcal 48199kcal 48600kcal 49002kcal 49404kcal 49805kcal 50207kcal 50609kcal 51010kcal 51412kcal 51814kcal 52215kcal 52617kcal 53019kcal 53420kcal 53822kcal 54224kcal 54625kcal 55027kcal 55429kcal 55830kcal 56232kcal 56634kcal 57035kcal 57437kcal 57839kcal 58240kcal 58642kcal 59044kcal 59445kcal 59847kcal 60249kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15463kcal 15905kcal 16347kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18114kcal 18556kcal 18998kcal 19440kcal 19882kcal 20323kcal 20765kcal 21207kcal 21649kcal 22091kcal 22533kcal 22974kcal 23416kcal 23858kcal 24300kcal 24742kcal 25184kcal 25625kcal 26067kcal 26509kcal 26951kcal 27393kcal 27835kcal 28276kcal 28718kcal 29160kcal 29602kcal 30044kcal 30485kcal 30927kcal 31369kcal 31811kcal 32253kcal 32695kcal 33136kcal 33578kcal 34020kcal 34462kcal 34904kcal 35346kcal 35787kcal 36229kcal 36671kcal 37113kcal 37555kcal 37997kcal 38438kcal 38880kcal 39322kcal 39764kcal 40206kcal 40647kcal 41089kcal 41531kcal 41973kcal 42415kcal 42857kcal 43298kcal 43740kcal 44182kcal 44624kcal 45066kcal 45508kcal 45949kcal 46391kcal 46833kcal 47275kcal 47717kcal 48159kcal 48600kcal 49042kcal 49484kcal 49926kcal 50368kcal 50809kcal 51251kcal 51693kcal 52135kcal 52577kcal 53019kcal 53460kcal 53902kcal 54344kcal 54786kcal 55228kcal 55670kcal 56111kcal 56553kcal 56995kcal 57437kcal 57879kcal 58321kcal 58762kcal 59204kcal 59646kcal 60088kcal 60530kcal 60971kcal 61413kcal 61855kcal 62297kcal 62739kcal 63181kcal 63622kcal 64064kcal 64506kcal 64948kcal 65390kcal 65832kcal 66273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20735kcal 21328kcal 21920kcal 22513kcal 23105kcal 23697kcal 24290kcal 24882kcal 25475kcal 26067kcal 26660kcal 27252kcal 27845kcal 28437kcal 29029kcal 29622kcal 30214kcal 30807kcal 31399kcal 31992kcal 32584kcal 33177kcal 33769kcal 34362kcal 34954kcal 35546kcal 36139kcal 36731kcal 37324kcal 37916kcal 38509kcal 39101kcal 39694kcal 40286kcal 40878kcal 41471kcal 42063kcal 42656kcal 43248kcal 43841kcal 44433kcal 45026kcal 45618kcal 46210kcal 46803kcal 47395kcal 47988kcal 48580kcal 49173kcal 49765kcal 50358kcal 50950kcal 51543kcal 52135kcal 52727kcal 53320kcal 53912kcal 54505kcal 55097kcal 55690kcal 56282kcal 56875kcal 57467kcal 58059kcal 58652kcal 59244kcal 59837kcal 60429kcal 61022kcal 61614kcal 62207kcal 62799kcal 63391kcal 63984kcal 64576kcal 65169kcal 65761kcal 66354kcal 66946kcal 67539kcal 68131kcal 68724kcal 69316kcal 69908kcal 70501kcal 71093kcal 71686kcal 72278kcal 72871kcal 73463kcal 74056kcal 74648kcal 75240kcal 75833kcal 76425kcal 77018kcal 77610kcal 78203kcal 78795kcal 79388kcal 79980kcal 80572kcal 81165kcal 81757kcal 82350kcal 82942kcal 83535kcal 84127kcal 84720kcal 85312kcal 85905kcal 86497kcal 87089kcal 87682kcal 88274kcal 88867kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21614kcal 22231kcal 22849kcal 23466kcal 24084kcal 24702kcal 25319kcal 25937kcal 26554kcal 27172kcal 27789kcal 28407kcal 29024kcal 29642kcal 30260kcal 30877kcal 31495kcal 32112kcal 32730kcal 33347kcal 33965kcal 34582kcal 35200kcal 35818kcal 36435kcal 37053kcal 37670kcal 38288kcal 38905kcal 39523kcal 40140kcal 40758kcal 41376kcal 41993kcal 42611kcal 43228kcal 43846kcal 44463kcal 45081kcal 45698kcal 46316kcal 46933kcal 47551kcal 48169kcal 48786kcal 49404kcal 50021kcal 50639kcal 51256kcal 51874kcal 52491kcal 53109kcal 53727kcal 54344kcal 54962kcal 55579kcal 56197kcal 56814kcal 57432kcal 58049kcal 58667kcal 59285kcal 59902kcal 60520kcal 61137kcal 61755kcal 62372kcal 62990kcal 63607kcal 64225kcal 64842kcal 65460kcal 66078kcal 66695kcal 67313kcal 67930kcal 68548kcal 69165kcal 69783kcal 70400kcal 71018kcal 71636kcal 72253kcal 72871kcal 73488kcal 74106kcal 74723kcal 75341kcal 75958kcal 76576kcal 77194kcal 77811kcal 78429kcal 79046kcal 79664kcal 80281kcal 80899kcal 81516kcal 82134kcal 82752kcal 83369kcal 83987kcal 84604kcal 85222kcal 85839kcal 86457kcal 87074kcal 87692kcal 88309kcal 88927kcal 89545kcal 90162kcal 90780kcal 91397kcal 92015kcal 92632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10910kcal 11176kcal 11442kcal 11708kcal 11974kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13571kcal 13837kcal 14103kcal 14369kcal 14635kcal 14901kcal 15167kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16232kcal 16498kcal 16764kcal 17030kcal 17296kcal 17562kcal 17828kcal 18094kcal 18360kcal 18626kcal 18893kcal 19159kcal 19425kcal 19691kcal 19957kcal 20223kcal 20489kcal 20755kcal 21021kcal 21287kcal 21554kcal 21820kcal 22086kcal 22352kcal 22618kcal 22884kcal 23150kcal 23416kcal 23682kcal 23948kcal 24215kcal 24481kcal 24747kcal 25013kcal 25279kcal 25545kcal 25811kcal 26077kcal 26343kcal 26609kcal 26876kcal 27142kcal 27408kcal 27674kcal 27940kcal 28206kcal 28472kcal 28738kcal 29004kcal 29270kcal 29537kcal 29803kcal 30069kcal 30335kcal 30601kcal 30867kcal 31133kcal 31399kcal 31665kcal 31931kcal 32198kcal 32464kcal 32730kcal 32996kcal 33262kcal 33528kcal 33794kcal 34060kcal 34326kcal 34592kcal 34859kcal 35125kcal 35391kcal 35657kcal 35923kcal 36189kcal 36455kcal 36721kcal 36987kcal 37253kcal 37520kcal 37786kcal 38052kcal 38318kcal 38584kcal 38850kcal 39116kcal 39382kcal 39648kcal 39914kcal
水泳
(普通:全般)		 14585kcal 15002kcal 15418kcal 15835kcal 16252kcal 16668kcal 17085kcal 17502kcal 17919kcal 18335kcal 18752kcal 19169kcal 19585kcal 20002kcal 20419kcal 20836kcal 21252kcal 21669kcal 22086kcal 22503kcal 22919kcal 23336kcal 23753kcal 24169kcal 24586kcal 25003kcal 25420kcal 25836kcal 26253kcal 26670kcal 27086kcal 27503kcal 27920kcal 28337kcal 28753kcal 29170kcal 29587kcal 30004kcal 30420kcal 30837kcal 31254kcal 31670kcal 32087kcal 32504kcal 32921kcal 33337kcal 33754kcal 34171kcal 34587kcal 35004kcal 35421kcal 35838kcal 36254kcal 36671kcal 37088kcal 37505kcal 37921kcal 38338kcal 38755kcal 39171kcal 39588kcal 40005kcal 40422kcal 40838kcal 41255kcal 41672kcal 42088kcal 42505kcal 42922kcal 43339kcal 43755kcal 44172kcal 44589kcal 45006kcal 45422kcal 45839kcal 46256kcal 46672kcal 47089kcal 47506kcal 47923kcal 48339kcal 48756kcal 49173kcal 49589kcal 50006kcal 50423kcal 50840kcal 51256kcal 51673kcal 52090kcal 52507kcal 52923kcal 53340kcal 53757kcal 54173kcal 54590kcal 55007kcal 55424kcal 55840kcal 56257kcal 56674kcal 57090kcal 57507kcal 57924kcal 58341kcal 58757kcal 59174kcal 59591kcal 60008kcal 60424kcal 60841kcal 61258kcal 61674kcal 62091kcal 62508kcal
水泳
(速め:全般)		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
水泳
(バタフライ)		 24250kcal 24943kcal 25635kcal 26328kcal 27021kcal 27714kcal 28407kcal 29100kcal 29793kcal 30485kcal 31178kcal 31871kcal 32564kcal 33257kcal 33950kcal 34643kcal 35336kcal 36028kcal 36721kcal 37414kcal 38107kcal 38800kcal 39493kcal 40186kcal 40878kcal 41571kcal 42264kcal 42957kcal 43650kcal 44343kcal 45036kcal 45728kcal 46421kcal 47114kcal 47807kcal 48500kcal 49193kcal 49886kcal 50579kcal 51271kcal 51964kcal 52657kcal 53350kcal 54043kcal 54736kcal 55429kcal 56121kcal 56814kcal 57507kcal 58200kcal 58893kcal 59586kcal 60279kcal 60971kcal 61664kcal 62357kcal 63050kcal 63743kcal 64436kcal 65129kcal 65822kcal 66514kcal 67207kcal 67900kcal 68593kcal 69286kcal 69979kcal 70672kcal 71364kcal 72057kcal 72750kcal 73443kcal 74136kcal 74829kcal 75522kcal 76214kcal 76907kcal 77600kcal 78293kcal 78986kcal 79679kcal 80372kcal 81065kcal 81757kcal 82450kcal 83143kcal 83836kcal 84529kcal 85222kcal 85915kcal 86607kcal 87300kcal 87993kcal 88686kcal 89379kcal 90072kcal 90765kcal 91457kcal 92150kcal 92843kcal 93536kcal 94229kcal 94922kcal 95615kcal 96308kcal 97000kcal 97693kcal 98386kcal 99079kcal 99772kcal 100465kcal 101158kcal 101850kcal 102543kcal 103236kcal 103929kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14058kcal 14459kcal 14861kcal 15263kcal 15664kcal 16066kcal 16468kcal 16869kcal 17271kcal 17673kcal 18074kcal 18476kcal 18878kcal 19279kcal 19681kcal 20083kcal 20484kcal 20886kcal 21287kcal 21689kcal 22091kcal 22492kcal 22894kcal 23296kcal 23697kcal 24099kcal 24501kcal 24902kcal 25304kcal 25706kcal 26107kcal 26509kcal 26911kcal 27312kcal 27714kcal 28116kcal 28517kcal 28919kcal 29321kcal 29722kcal 30124kcal 30526kcal 30927kcal 31329kcal 31731kcal 32132kcal 32534kcal 32936kcal 33337kcal 33739kcal 34141kcal 34542kcal 34944kcal 35346kcal 35747kcal 36149kcal 36551kcal 36952kcal 37354kcal 37756kcal 38157kcal 38559kcal 38961kcal 39362kcal 39764kcal 40166kcal 40567kcal 40969kcal 41370kcal 41772kcal 42174kcal 42575kcal 42977kcal 43379kcal 43780kcal 44182kcal 44584kcal 44985kcal 45387kcal 45789kcal 46190kcal 46592kcal 46994kcal 47395kcal 47797kcal 48199kcal 48600kcal 49002kcal 49404kcal 49805kcal 50207kcal 50609kcal 51010kcal 51412kcal 51814kcal 52215kcal 52617kcal 53019kcal 53420kcal 53822kcal 54224kcal 54625kcal 55027kcal 55429kcal 55830kcal 56232kcal 56634kcal 57035kcal 57437kcal 57839kcal 58240kcal 58642kcal 59044kcal 59445kcal 59847kcal 60249kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16980kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17934kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20032kcal 20223kcal 20414kcal 20605kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21368kcal 21559kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22322kcal 22513kcal 22703kcal 22894kcal 23085kcal 23276kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24039kcal 24230kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24993kcal 25184kcal 25374kcal 25565kcal 25756kcal 25947kcal 26138kcal 26328kcal 26519kcal 26710kcal 26901kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27664kcal 27855kcal 28045kcal 28236kcal 28427kcal 28618kcal
筋トレ
背筋運動		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16980kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17934kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20032kcal 20223kcal 20414kcal 20605kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21368kcal 21559kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22322kcal 22513kcal 22703kcal 22894kcal 23085kcal 23276kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24039kcal 24230kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24993kcal 25184kcal 25374kcal 25565kcal 25756kcal 25947kcal 26138kcal 26328kcal 26519kcal 26710kcal 26901kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27664kcal 27855kcal 28045kcal 28236kcal 28427kcal 28618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16980kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17934kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20032kcal 20223kcal 20414kcal 20605kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21368kcal 21559kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22322kcal 22513kcal 22703kcal 22894kcal 23085kcal 23276kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24039kcal 24230kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24993kcal 25184kcal 25374kcal 25565kcal 25756kcal 25947kcal 26138kcal 26328kcal 26519kcal 26710kcal 26901kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27664kcal 27855kcal 28045kcal 28236kcal 28427kcal 28618kcal
筋トレ
懸垂		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16980kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17934kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20032kcal 20223kcal 20414kcal 20605kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21368kcal 21559kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22322kcal 22513kcal 22703kcal 22894kcal 23085kcal 23276kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24039kcal 24230kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24993kcal 25184kcal 25374kcal 25565kcal 25756kcal 25947kcal 26138kcal 26328kcal 26519kcal 26710kcal 26901kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27664kcal 27855kcal 28045kcal 28236kcal 28427kcal 28618kcal
筋トレ
スクワット		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
ヨガ
ハタ		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
ヨガ
パワー		 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
ダンス
ゆっくり		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
ダンス
普通		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18325kcal 18692kcal 19058kcal 19425kcal 19791kcal 20158kcal 20524kcal 20891kcal 21257kcal 21624kcal 21990kcal 22357kcal 22723kcal 23090kcal 23456kcal 23823kcal 24189kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27488kcal 27855kcal 28221kcal 28588kcal 28954kcal 29321kcal 29687kcal 30054kcal 30420kcal 30787kcal 31153kcal 31520kcal 31886kcal 32253kcal 32619kcal 32986kcal 33352kcal 33719kcal 34085kcal 34452kcal 34818kcal 35185kcal 35551kcal 35918kcal 36284kcal 36651kcal 37017kcal 37384kcal 37751kcal 38117kcal 38484kcal 38850kcal 39217kcal 39583kcal 39950kcal 40316kcal 40683kcal 41049kcal 41416kcal 41782kcal 42149kcal 42515kcal 42882kcal 43248kcal 43615kcal 43981kcal 44348kcal 44714kcal 45081kcal 45447kcal 45814kcal 46180kcal 46547kcal 46913kcal 47280kcal 47646kcal 48013kcal 48379kcal 48746kcal 49112kcal 49479kcal 49846kcal 50212kcal 50579kcal 50945kcal 51312kcal 51678kcal 52045kcal 52411kcal 52778kcal 53144kcal 53511kcal 53877kcal 54244kcal 54610kcal 54977kcal
ダンス
激しい		 15815kcal 16267kcal 16719kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18526kcal 18978kcal 19430kcal 19882kcal 20334kcal 20785kcal 21237kcal 21689kcal 22141kcal 22593kcal 23045kcal 23497kcal 23948kcal 24400kcal 24852kcal 25304kcal 25756kcal 26208kcal 26660kcal 27112kcal 27563kcal 28015kcal 28467kcal 28919kcal 29371kcal 29823kcal 30275kcal 30726kcal 31178kcal 31630kcal 32082kcal 32534kcal 32986kcal 33438kcal 33890kcal 34341kcal 34793kcal 35245kcal 35697kcal 36149kcal 36601kcal 37053kcal 37505kcal 37956kcal 38408kcal 38860kcal 39312kcal 39764kcal 40216kcal 40668kcal 41119kcal 41571kcal 42023kcal 42475kcal 42927kcal 43379kcal 43831kcal 44283kcal 44734kcal 45186kcal 45638kcal 46090kcal 46542kcal 46994kcal 47446kcal 47897kcal 48349kcal 48801kcal 49253kcal 49705kcal 50157kcal 50609kcal 51061kcal 51512kcal 51964kcal 52416kcal 52868kcal 53320kcal 53772kcal 54224kcal 54675kcal 55127kcal 55579kcal 56031kcal 56483kcal 56935kcal 57387kcal 57839kcal 58290kcal 58742kcal 59194kcal 59646kcal 60098kcal 60550kcal 61002kcal 61453kcal 61905kcal 62357kcal 62809kcal 63261kcal 63713kcal 64165kcal 64617kcal 65068kcal 65520kcal 65972kcal 66424kcal 66876kcal 67328kcal 67780kcal
踏み台昇降 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
トランポリン
ゆっくり		 6150kcal 6326kcal 6501kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7204kcal 7380kcal 7556kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8259kcal 8434kcal 8610kcal 8786kcal 8962kcal 9137kcal 9313kcal 9489kcal 9664kcal 9840kcal 10016kcal 10192kcal 10367kcal 10543kcal 10719kcal 10895kcal 11070kcal 11246kcal 11422kcal 11597kcal 11773kcal 11949kcal 12125kcal 12300kcal 12476kcal 12652kcal 12828kcal 13003kcal 13179kcal 13355kcal 13530kcal 13706kcal 13882kcal 14058kcal 14233kcal 14409kcal 14585kcal 14761kcal 14936kcal 15112kcal 15288kcal 15463kcal 15639kcal 15815kcal 15991kcal 16166kcal 16342kcal 16518kcal 16693kcal 16869kcal 17045kcal 17221kcal 17396kcal 17572kcal 17748kcal 17924kcal 18099kcal 18275kcal 18451kcal 18626kcal 18802kcal 18978kcal 19154kcal 19329kcal 19505kcal 19681kcal 19857kcal 20032kcal 20208kcal 20384kcal 20559kcal 20735kcal 20911kcal 21087kcal 21262kcal 21438kcal 21614kcal 21790kcal 21965kcal 22141kcal 22317kcal 22492kcal 22668kcal 22844kcal 23020kcal 23195kcal 23371kcal 23547kcal 23723kcal 23898kcal 24074kcal 24250kcal 24425kcal 24601kcal 24777kcal 24953kcal 25128kcal 25304kcal 25480kcal 25656kcal 25831kcal 26007kcal 26183kcal 26358kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9263kcal 9489kcal 9715kcal 9941kcal 10167kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12200kcal 12426kcal 12652kcal 12878kcal 13104kcal 13330kcal 13556kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15137kcal 15363kcal 15589kcal 15815kcal 16041kcal 16267kcal 16493kcal 16719kcal 16945kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18300kcal 18526kcal 18752kcal 18978kcal 19204kcal 19430kcal 19656kcal 19882kcal 20108kcal 20334kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21237kcal 21463kcal 21689kcal 21915kcal 22141kcal 22367kcal 22593kcal 22819kcal 23045kcal 23271kcal 23497kcal 23723kcal 23948kcal 24174kcal 24400kcal 24626kcal 24852kcal 25078kcal 25304kcal 25530kcal 25756kcal 25982kcal 26208kcal 26434kcal 26660kcal 26886kcal 27112kcal 27337kcal 27563kcal 27789kcal 28015kcal 28241kcal 28467kcal 28693kcal 28919kcal 29145kcal 29371kcal 29597kcal 29823kcal 30049kcal 30275kcal 30501kcal 30726kcal 30952kcal 31178kcal 31404kcal 31630kcal 31856kcal 32082kcal 32308kcal 32534kcal 32760kcal 32986kcal 33212kcal 33438kcal 33664kcal 33890kcal
HIIT
ジャンプなし		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
HIIT
ジャンプあり		 14058kcal 14459kcal 14861kcal 15263kcal 15664kcal 16066kcal 16468kcal 16869kcal 17271kcal 17673kcal 18074kcal 18476kcal 18878kcal 19279kcal 19681kcal 20083kcal 20484kcal 20886kcal 21287kcal 21689kcal 22091kcal 22492kcal 22894kcal 23296kcal 23697kcal 24099kcal 24501kcal 24902kcal 25304kcal 25706kcal 26107kcal 26509kcal 26911kcal 27312kcal 27714kcal 28116kcal 28517kcal 28919kcal 29321kcal 29722kcal 30124kcal 30526kcal 30927kcal 31329kcal 31731kcal 32132kcal 32534kcal 32936kcal 33337kcal 33739kcal 34141kcal 34542kcal 34944kcal 35346kcal 35747kcal 36149kcal 36551kcal 36952kcal 37354kcal 37756kcal 38157kcal 38559kcal 38961kcal 39362kcal 39764kcal 40166kcal 40567kcal 40969kcal 41370kcal 41772kcal 42174kcal 42575kcal 42977kcal 43379kcal 43780kcal 44182kcal 44584kcal 44985kcal 45387kcal 45789kcal 46190kcal 46592kcal 46994kcal 47395kcal 47797kcal 48199kcal 48600kcal 49002kcal 49404kcal 49805kcal 50207kcal 50609kcal 51010kcal 51412kcal 51814kcal 52215kcal 52617kcal 53019kcal 53420kcal 53822kcal 54224kcal 54625kcal 55027kcal 55429kcal 55830kcal 56232kcal 56634kcal 57035kcal 57437kcal 57839kcal 58240kcal 58642kcal 59044kcal 59445kcal 59847kcal 60249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
料理全般 6150kcal 6326kcal 6501kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7204kcal 7380kcal 7556kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8259kcal 8434kcal 8610kcal 8786kcal 8962kcal 9137kcal 9313kcal 9489kcal 9664kcal 9840kcal 10016kcal 10192kcal 10367kcal 10543kcal 10719kcal 10895kcal 11070kcal 11246kcal 11422kcal 11597kcal 11773kcal 11949kcal 12125kcal 12300kcal 12476kcal 12652kcal 12828kcal 13003kcal 13179kcal 13355kcal 13530kcal 13706kcal 13882kcal 14058kcal 14233kcal 14409kcal 14585kcal 14761kcal 14936kcal 15112kcal 15288kcal 15463kcal 15639kcal 15815kcal 15991kcal 16166kcal 16342kcal 16518kcal 16693kcal 16869kcal 17045kcal 17221kcal 17396kcal 17572kcal 17748kcal 17924kcal 18099kcal 18275kcal 18451kcal 18626kcal 18802kcal 18978kcal 19154kcal 19329kcal 19505kcal 19681kcal 19857kcal 20032kcal 20208kcal 20384kcal 20559kcal 20735kcal 20911kcal 21087kcal 21262kcal 21438kcal 21614kcal 21790kcal 21965kcal 22141kcal 22317kcal 22492kcal 22668kcal 22844kcal 23020kcal 23195kcal 23371kcal 23547kcal 23723kcal 23898kcal 24074kcal 24250kcal 24425kcal 24601kcal 24777kcal 24953kcal 25128kcal 25304kcal 25480kcal 25656kcal 25831kcal 26007kcal 26183kcal 26358kcal
掃除機をかける 5798kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7455kcal 7621kcal 7787kcal 7952kcal 8118kcal 8284kcal 8449kcal 8615kcal 8781kcal 8946kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9609kcal 9775kcal 9941kcal 10106kcal 10272kcal 10438kcal 10603kcal 10769kcal 10935kcal 11100kcal 11266kcal 11432kcal 11597kcal 11763kcal 11929kcal 12094kcal 12260kcal 12426kcal 12592kcal 12757kcal 12923kcal 13089kcal 13254kcal 13420kcal 13586kcal 13751kcal 13917kcal 14083kcal 14248kcal 14414kcal 14580kcal 14745kcal 14911kcal 15077kcal 15242kcal 15408kcal 15574kcal 15740kcal 15905kcal 16071kcal 16237kcal 16402kcal 16568kcal 16734kcal 16899kcal 17065kcal 17231kcal 17396kcal 17562kcal 17728kcal 17893kcal 18059kcal 18225kcal 18391kcal 18556kcal 18722kcal 18888kcal 19053kcal 19219kcal 19385kcal 19550kcal 19716kcal 19882kcal 20047kcal 20213kcal 20379kcal 20544kcal 20710kcal 20876kcal 21041kcal 21207kcal 21373kcal 21539kcal 21704kcal 21870kcal 22036kcal 22201kcal 22367kcal 22533kcal 22698kcal 22864kcal 23030kcal 23195kcal 23361kcal 23527kcal 23692kcal 23858kcal 24024kcal 24189kcal 24355kcal 24521kcal 24687kcal 24852kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6150kcal 6326kcal 6501kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7204kcal 7380kcal 7556kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8259kcal 8434kcal 8610kcal 8786kcal 8962kcal 9137kcal 9313kcal 9489kcal 9664kcal 9840kcal 10016kcal 10192kcal 10367kcal 10543kcal 10719kcal 10895kcal 11070kcal 11246kcal 11422kcal 11597kcal 11773kcal 11949kcal 12125kcal 12300kcal 12476kcal 12652kcal 12828kcal 13003kcal 13179kcal 13355kcal 13530kcal 13706kcal 13882kcal 14058kcal 14233kcal 14409kcal 14585kcal 14761kcal 14936kcal 15112kcal 15288kcal 15463kcal 15639kcal 15815kcal 15991kcal 16166kcal 16342kcal 16518kcal 16693kcal 16869kcal 17045kcal 17221kcal 17396kcal 17572kcal 17748kcal 17924kcal 18099kcal 18275kcal 18451kcal 18626kcal 18802kcal 18978kcal 19154kcal 19329kcal 19505kcal 19681kcal 19857kcal 20032kcal 20208kcal 20384kcal 20559kcal 20735kcal 20911kcal 21087kcal 21262kcal 21438kcal 21614kcal 21790kcal 21965kcal 22141kcal 22317kcal 22492kcal 22668kcal 22844kcal 23020kcal 23195kcal 23371kcal 23547kcal 23723kcal 23898kcal 24074kcal 24250kcal 24425kcal 24601kcal 24777kcal 24953kcal 25128kcal 25304kcal 25480kcal 25656kcal 25831kcal 26007kcal 26183kcal 26358kcal
部屋の片づけ全般 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16628kcal 16869kcal 17110kcal 17351kcal 17592kcal 17833kcal 18074kcal 18315kcal 18556kcal 18797kcal 19038kcal 19279kcal 19520kcal 19761kcal 20002kcal 20243kcal 20484kcal 20725kcal 20966kcal 21207kcal 21448kcal 21689kcal 21930kcal 22171kcal 22412kcal 22653kcal 22894kcal 23135kcal 23376kcal 23617kcal 23858kcal 24099kcal 24340kcal 24581kcal 24822kcal 25063kcal 25304kcal 25545kcal 25786kcal 26027kcal 26268kcal 26509kcal 26750kcal 26991kcal 27232kcal 27473kcal 27714kcal 27955kcal 28196kcal 28437kcal 28678kcal 28919kcal 29160kcal 29401kcal 29642kcal 29883kcal 30124kcal 30365kcal 30606kcal 30847kcal 31088kcal 31329kcal 31570kcal 31811kcal 32052kcal 32293kcal 32534kcal 32775kcal 33016kcal 33257kcal 33498kcal 33739kcal 33980kcal 34221kcal 34462kcal 34703kcal 34944kcal 35185kcal 35426kcal 35667kcal 35908kcal 36149kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8434kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9639kcal 9740kcal 9840kcal 9941kcal 10041kcal 10141kcal 10242kcal 10342kcal 10443kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10945kcal 11045kcal 11146kcal 11246kcal 11346kcal 11447kcal 11547kcal 11648kcal 11748kcal 11848kcal 11949kcal 12049kcal 12150kcal 12250kcal 12351kcal 12451kcal 12551kcal 12652kcal 12752kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13154kcal 13254kcal 13355kcal 13455kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13857kcal 13957kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14359kcal 14459kcal 14560kcal 14660kcal 14761kcal 14861kcal 14961kcal 15062kcal
トイレ 3163kcal 3253kcal 3343kcal 3434kcal 3524kcal 3614kcal 3705kcal 3795kcal 3886kcal 3976kcal 4066kcal 4157kcal 4247kcal 4337kcal 4428kcal 4518kcal 4609kcal 4699kcal 4789kcal 4880kcal 4970kcal 5060kcal 5151kcal 5241kcal 5332kcal 5422kcal 5512kcal 5603kcal 5693kcal 5783kcal 5874kcal 5964kcal 6055kcal 6145kcal 6235kcal 6326kcal 6416kcal 6506kcal 6597kcal 6687kcal 6778kcal 6868kcal 6958kcal 7049kcal 7139kcal 7229kcal 7320kcal 7410kcal 7501kcal 7591kcal 7681kcal 7772kcal 7862kcal 7952kcal 8043kcal 8133kcal 8223kcal 8314kcal 8404kcal 8495kcal 8585kcal 8675kcal 8766kcal 8856kcal 8946kcal 9037kcal 9127kcal 9218kcal 9308kcal 9398kcal 9489kcal 9579kcal 9669kcal 9760kcal 9850kcal 9941kcal 10031kcal 10121kcal 10212kcal 10302kcal 10392kcal 10483kcal 10573kcal 10664kcal 10754kcal 10844kcal 10935kcal 11025kcal 11115kcal 11206kcal 11296kcal 11387kcal 11477kcal 11567kcal 11658kcal 11748kcal 11838kcal 11929kcal 12019kcal 12110kcal 12200kcal 12290kcal 12381kcal 12471kcal 12561kcal 12652kcal 12742kcal 12833kcal 12923kcal 13013kcal 13104kcal 13194kcal 13284kcal 13375kcal 13465kcal 13556kcal
風呂でシャワー 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8434kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9639kcal 9740kcal 9840kcal 9941kcal 10041kcal 10141kcal 10242kcal 10342kcal 10443kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10945kcal 11045kcal 11146kcal 11246kcal 11346kcal 11447kcal 11547kcal 11648kcal 11748kcal 11848kcal 11949kcal 12049kcal 12150kcal 12250kcal 12351kcal 12451kcal 12551kcal 12652kcal 12752kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13154kcal 13254kcal 13355kcal 13455kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13857kcal 13957kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14359kcal 14459kcal 14560kcal 14660kcal 14761kcal 14861kcal 14961kcal 15062kcal
風呂で入浴 2635kcal 2711kcal 2786kcal 2861kcal 2937kcal 3012kcal 3087kcal 3163kcal 3238kcal 3313kcal 3389kcal 3464kcal 3539kcal 3614kcal 3690kcal 3765kcal 3840kcal 3916kcal 3991kcal 4066kcal 4142kcal 4217kcal 4292kcal 4368kcal 4443kcal 4518kcal 4593kcal 4669kcal 4744kcal 4819kcal 4895kcal 4970kcal 5045kcal 5121kcal 5196kcal 5271kcal 5347kcal 5422kcal 5497kcal 5573kcal 5648kcal 5723kcal 5798kcal 5874kcal 5949kcal 6024kcal 6100kcal 6175kcal 6250kcal 6326kcal 6401kcal 6476kcal 6552kcal 6627kcal 6702kcal 6778kcal 6853kcal 6928kcal 7003kcal 7079kcal 7154kcal 7229kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7531kcal 7606kcal 7681kcal 7757kcal 7832kcal 7907kcal 7982kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8510kcal 8585kcal 8660kcal 8736kcal 8811kcal 8886kcal 8962kcal 9037kcal 9112kcal 9187kcal 9263kcal 9338kcal 9413kcal 9489kcal 9564kcal 9639kcal 9715kcal 9790kcal 9865kcal 9941kcal 10016kcal 10091kcal 10167kcal 10242kcal 10317kcal 10392kcal 10468kcal 10543kcal 10618kcal 10694kcal 10769kcal 10844kcal 10920kcal 10995kcal 11070kcal 11146kcal 11221kcal 11296kcal
デスクワーク 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2480kcal 2545kcal 2610kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2871kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3132kcal 3198kcal 3263kcal 3328kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3589kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3850kcal 3916kcal 3981kcal 4046kcal 4111kcal 4177kcal 4242kcal 4307kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4568kcal 4634kcal 4699kcal 4764kcal 4829kcal 4895kcal 4960kcal 5025kcal 5091kcal 5156kcal 5221kcal 5286kcal 5352kcal 5417kcal 5482kcal 5547kcal 5613kcal 5678kcal 5743kcal 5809kcal 5874kcal 5939kcal 6004kcal 6070kcal 6135kcal 6200kcal 6265kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6526kcal 6592kcal 6657kcal 6722kcal 6788kcal 6853kcal 6918kcal 6983kcal 7049kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7310kcal 7375kcal 7440kcal 7506kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8028kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8485kcal 8550kcal 8615kcal 8680kcal 8746kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9007kcal 9072kcal 9137kcal 9203kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9464kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9790kcal
立って仕事をする 3163kcal 3253kcal 3343kcal 3434kcal 3524kcal 3614kcal 3705kcal 3795kcal 3886kcal 3976kcal 4066kcal 4157kcal 4247kcal 4337kcal 4428kcal 4518kcal 4609kcal 4699kcal 4789kcal 4880kcal 4970kcal 5060kcal 5151kcal 5241kcal 5332kcal 5422kcal 5512kcal 5603kcal 5693kcal 5783kcal 5874kcal 5964kcal 6055kcal 6145kcal 6235kcal 6326kcal 6416kcal 6506kcal 6597kcal 6687kcal 6778kcal 6868kcal 6958kcal 7049kcal 7139kcal 7229kcal 7320kcal 7410kcal 7501kcal 7591kcal 7681kcal 7772kcal 7862kcal 7952kcal 8043kcal 8133kcal 8223kcal 8314kcal 8404kcal 8495kcal 8585kcal 8675kcal 8766kcal 8856kcal 8946kcal 9037kcal 9127kcal 9218kcal 9308kcal 9398kcal 9489kcal 9579kcal 9669kcal 9760kcal 9850kcal 9941kcal 10031kcal 10121kcal 10212kcal 10302kcal 10392kcal 10483kcal 10573kcal 10664kcal 10754kcal 10844kcal 10935kcal 11025kcal 11115kcal 11206kcal 11296kcal 11387kcal 11477kcal 11567kcal 11658kcal 11748kcal 11838kcal 11929kcal 12019kcal 12110kcal 12200kcal 12290kcal 12381kcal 12471kcal 12561kcal 12652kcal 12742kcal 12833kcal 12923kcal 13013kcal 13104kcal 13194kcal 13284kcal 13375kcal 13465kcal 13556kcal
体をよく動かす仕事 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
電車バスに乗車 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2480kcal 2545kcal 2610kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2871kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3132kcal 3198kcal 3263kcal 3328kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3589kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3850kcal 3916kcal 3981kcal 4046kcal 4111kcal 4177kcal 4242kcal 4307kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4568kcal 4634kcal 4699kcal 4764kcal 4829kcal 4895kcal 4960kcal 5025kcal 5091kcal 5156kcal 5221kcal 5286kcal 5352kcal 5417kcal 5482kcal 5547kcal 5613kcal 5678kcal 5743kcal 5809kcal 5874kcal 5939kcal 6004kcal 6070kcal 6135kcal 6200kcal 6265kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6526kcal 6592kcal 6657kcal 6722kcal 6788kcal 6853kcal 6918kcal 6983kcal 7049kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7310kcal 7375kcal 7440kcal 7506kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8028kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8485kcal 8550kcal 8615kcal 8680kcal 8746kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9007kcal 9072kcal 9137kcal 9203kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9464kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9790kcal
自動車を運転 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4769kcal 4895kcal 5020kcal 5146kcal 5271kcal 5397kcal 5522kcal 5648kcal 5773kcal 5899kcal 6024kcal 6150kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6778kcal 6903kcal 7029kcal 7154kcal 7280kcal 7405kcal 7531kcal 7656kcal 7782kcal 7907kcal 8033kcal 8158kcal 8284kcal 8409kcal 8535kcal 8660kcal 8786kcal 8911kcal 9037kcal 9162kcal 9288kcal 9413kcal 9539kcal 9664kcal 9790kcal 9915kcal 10041kcal 10167kcal 10292kcal 10418kcal 10543kcal 10669kcal 10794kcal 10920kcal 11045kcal 11171kcal 11296kcal 11422kcal 11547kcal 11673kcal 11798kcal 11924kcal 12049kcal 12175kcal 12300kcal 12426kcal 12551kcal 12677kcal 12802kcal 12928kcal 13053kcal 13179kcal 13304kcal 13430kcal 13556kcal 13681kcal 13807kcal 13932kcal 14058kcal 14183kcal 14309kcal 14434kcal 14560kcal 14685kcal 14811kcal 14936kcal 15062kcal 15187kcal 15313kcal 15438kcal 15564kcal 15689kcal 15815kcal 15940kcal 16066kcal 16191kcal 16317kcal 16442kcal 16568kcal 16693kcal 16819kcal 16945kcal 17070kcal 17196kcal 17321kcal 17447kcal 17572kcal 17698kcal 17823kcal 17949kcal 18074kcal 18200kcal 18325kcal 18451kcal 18576kcal 18702kcal 18827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24250kcal 24943kcal 25635kcal 26328kcal 27021kcal 27714kcal 28407kcal 29100kcal 29793kcal 30485kcal 31178kcal 31871kcal 32564kcal 33257kcal 33950kcal 34643kcal 35336kcal 36028kcal 36721kcal 37414kcal 38107kcal 38800kcal 39493kcal 40186kcal 40878kcal 41571kcal 42264kcal 42957kcal 43650kcal 44343kcal 45036kcal 45728kcal 46421kcal 47114kcal 47807kcal 48500kcal 49193kcal 49886kcal 50579kcal 51271kcal 51964kcal 52657kcal 53350kcal 54043kcal 54736kcal 55429kcal 56121kcal 56814kcal 57507kcal 58200kcal 58893kcal 59586kcal 60279kcal 60971kcal 61664kcal 62357kcal 63050kcal 63743kcal 64436kcal 65129kcal 65822kcal 66514kcal 67207kcal 67900kcal 68593kcal 69286kcal 69979kcal 70672kcal 71364kcal 72057kcal 72750kcal 73443kcal 74136kcal 74829kcal 75522kcal 76214kcal 76907kcal 77600kcal 78293kcal 78986kcal 79679kcal 80372kcal 81065kcal 81757kcal 82450kcal 83143kcal 83836kcal 84529kcal 85222kcal 85915kcal 86607kcal 87300kcal 87993kcal 88686kcal 89379kcal 90072kcal 90765kcal 91457kcal 92150kcal 92843kcal 93536kcal 94229kcal 94922kcal 95615kcal 96308kcal 97000kcal 97693kcal 98386kcal 99079kcal 99772kcal 100465kcal 101158kcal 101850kcal 102543kcal 103236kcal 103929kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21614kcal 22231kcal 22849kcal 23466kcal 24084kcal 24702kcal 25319kcal 25937kcal 26554kcal 27172kcal 27789kcal 28407kcal 29024kcal 29642kcal 30260kcal 30877kcal 31495kcal 32112kcal 32730kcal 33347kcal 33965kcal 34582kcal 35200kcal 35818kcal 36435kcal 37053kcal 37670kcal 38288kcal 38905kcal 39523kcal 40140kcal 40758kcal 41376kcal 41993kcal 42611kcal 43228kcal 43846kcal 44463kcal 45081kcal 45698kcal 46316kcal 46933kcal 47551kcal 48169kcal 48786kcal 49404kcal 50021kcal 50639kcal 51256kcal 51874kcal 52491kcal 53109kcal 53727kcal 54344kcal 54962kcal 55579kcal 56197kcal 56814kcal 57432kcal 58049kcal 58667kcal 59285kcal 59902kcal 60520kcal 61137kcal 61755kcal 62372kcal 62990kcal 63607kcal 64225kcal 64842kcal 65460kcal 66078kcal 66695kcal 67313kcal 67930kcal 68548kcal 69165kcal 69783kcal 70400kcal 71018kcal 71636kcal 72253kcal 72871kcal 73488kcal 74106kcal 74723kcal 75341kcal 75958kcal 76576kcal 77194kcal 77811kcal 78429kcal 79046kcal 79664kcal 80281kcal 80899kcal 81516kcal 82134kcal 82752kcal 83369kcal 83987kcal 84604kcal 85222kcal 85839kcal 86457kcal 87074kcal 87692kcal 88309kcal 88927kcal 89545kcal 90162kcal 90780kcal 91397kcal 92015kcal 92632kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20735kcal 21328kcal 21920kcal 22513kcal 23105kcal 23697kcal 24290kcal 24882kcal 25475kcal 26067kcal 26660kcal 27252kcal 27845kcal 28437kcal 29029kcal 29622kcal 30214kcal 30807kcal 31399kcal 31992kcal 32584kcal 33177kcal 33769kcal 34362kcal 34954kcal 35546kcal 36139kcal 36731kcal 37324kcal 37916kcal 38509kcal 39101kcal 39694kcal 40286kcal 40878kcal 41471kcal 42063kcal 42656kcal 43248kcal 43841kcal 44433kcal 45026kcal 45618kcal 46210kcal 46803kcal 47395kcal 47988kcal 48580kcal 49173kcal 49765kcal 50358kcal 50950kcal 51543kcal 52135kcal 52727kcal 53320kcal 53912kcal 54505kcal 55097kcal 55690kcal 56282kcal 56875kcal 57467kcal 58059kcal 58652kcal 59244kcal 59837kcal 60429kcal 61022kcal 61614kcal 62207kcal 62799kcal 63391kcal 63984kcal 64576kcal 65169kcal 65761kcal 66354kcal 66946kcal 67539kcal 68131kcal 68724kcal 69316kcal 69908kcal 70501kcal 71093kcal 71686kcal 72278kcal 72871kcal 73463kcal 74056kcal 74648kcal 75240kcal 75833kcal 76425kcal 77018kcal 77610kcal 78203kcal 78795kcal 79388kcal 79980kcal 80572kcal 81165kcal 81757kcal 82350kcal 82942kcal 83535kcal 84127kcal 84720kcal 85312kcal 85905kcal 86497kcal 87089kcal 87682kcal 88274kcal 88867kcal
水泳
(速め:全般)		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17572kcal 18074kcal 18576kcal 19078kcal 19580kcal 20083kcal 20585kcal 21087kcal 21589kcal 22091kcal 22593kcal 23095kcal 23597kcal 24099kcal 24601kcal 25103kcal 25605kcal 26107kcal 26609kcal 27112kcal 27614kcal 28116kcal 28618kcal 29120kcal 29622kcal 30124kcal 30626kcal 31128kcal 31630kcal 32132kcal 32634kcal 33136kcal 33639kcal 34141kcal 34643kcal 35145kcal 35647kcal 36149kcal 36651kcal 37153kcal 37655kcal 38157kcal 38659kcal 39161kcal 39663kcal 40166kcal 40668kcal 41170kcal 41672kcal 42174kcal 42676kcal 43178kcal 43680kcal 44182kcal 44684kcal 45186kcal 45688kcal 46190kcal 46692kcal 47195kcal 47697kcal 48199kcal 48701kcal 49203kcal 49705kcal 50207kcal 50709kcal 51211kcal 51713kcal 52215kcal 52717kcal 53219kcal 53722kcal 54224kcal 54726kcal 55228kcal 55730kcal 56232kcal 56734kcal 57236kcal 57738kcal 58240kcal 58742kcal 59244kcal 59746kcal 60249kcal 60751kcal 61253kcal 61755kcal 62257kcal 62759kcal 63261kcal 63763kcal 64265kcal 64767kcal 65269kcal 65771kcal 66273kcal 66775kcal 67278kcal 67780kcal 68282kcal 68784kcal 69286kcal 69788kcal 70290kcal 70792kcal 71294kcal 71796kcal 72298kcal 72800kcal 73302kcal 73805kcal 74307kcal 74809kcal 75311kcal
ダンス
激しい		 15815kcal 16267kcal 16719kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18526kcal 18978kcal 19430kcal 19882kcal 20334kcal 20785kcal 21237kcal 21689kcal 22141kcal 22593kcal 23045kcal 23497kcal 23948kcal 24400kcal 24852kcal 25304kcal 25756kcal 26208kcal 26660kcal 27112kcal 27563kcal 28015kcal 28467kcal 28919kcal 29371kcal 29823kcal 30275kcal 30726kcal 31178kcal 31630kcal 32082kcal 32534kcal 32986kcal 33438kcal 33890kcal 34341kcal 34793kcal 35245kcal 35697kcal 36149kcal 36601kcal 37053kcal 37505kcal 37956kcal 38408kcal 38860kcal 39312kcal 39764kcal 40216kcal 40668kcal 41119kcal 41571kcal 42023kcal 42475kcal 42927kcal 43379kcal 43831kcal 44283kcal 44734kcal 45186kcal 45638kcal 46090kcal 46542kcal 46994kcal 47446kcal 47897kcal 48349kcal 48801kcal 49253kcal 49705kcal 50157kcal 50609kcal 51061kcal 51512kcal 51964kcal 52416kcal 52868kcal 53320kcal 53772kcal 54224kcal 54675kcal 55127kcal 55579kcal 56031kcal 56483kcal 56935kcal 57387kcal 57839kcal 58290kcal 58742kcal 59194kcal 59646kcal 60098kcal 60550kcal 61002kcal 61453kcal 61905kcal 62357kcal 62809kcal 63261kcal 63713kcal 64165kcal 64617kcal 65068kcal 65520kcal 65972kcal 66424kcal 66876kcal 67328kcal 67780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15463kcal 15905kcal 16347kcal 16789kcal 17231kcal 17673kcal 18114kcal 18556kcal 18998kcal 19440kcal 19882kcal 20323kcal 20765kcal 21207kcal 21649kcal 22091kcal 22533kcal 22974kcal 23416kcal 23858kcal 24300kcal 24742kcal 25184kcal 25625kcal 26067kcal 26509kcal 26951kcal 27393kcal 27835kcal 28276kcal 28718kcal 29160kcal 29602kcal 30044kcal 30485kcal 30927kcal 31369kcal 31811kcal 32253kcal 32695kcal 33136kcal 33578kcal 34020kcal 34462kcal 34904kcal 35346kcal 35787kcal 36229kcal 36671kcal 37113kcal 37555kcal 37997kcal 38438kcal 38880kcal 39322kcal 39764kcal 40206kcal 40647kcal 41089kcal 41531kcal 41973kcal 42415kcal 42857kcal 43298kcal 43740kcal 44182kcal 44624kcal 45066kcal 45508kcal 45949kcal 46391kcal 46833kcal 47275kcal 47717kcal 48159kcal 48600kcal 49042kcal 49484kcal 49926kcal 50368kcal 50809kcal 51251kcal 51693kcal 52135kcal 52577kcal 53019kcal 53460kcal 53902kcal 54344kcal 54786kcal 55228kcal 55670kcal 56111kcal 56553kcal 56995kcal 57437kcal 57879kcal 58321kcal 58762kcal 59204kcal 59646kcal 60088kcal 60530kcal 60971kcal 61413kcal 61855kcal 62297kcal 62739kcal 63181kcal 63622kcal 64064kcal 64506kcal 64948kcal 65390kcal 65832kcal 66273kcal
水泳
(普通:全般)		 14585kcal 15002kcal 15418kcal 15835kcal 16252kcal 16668kcal 17085kcal 17502kcal 17919kcal 18335kcal 18752kcal 19169kcal 19585kcal 20002kcal 20419kcal 20836kcal 21252kcal 21669kcal 22086kcal 22503kcal 22919kcal 23336kcal 23753kcal 24169kcal 24586kcal 25003kcal 25420kcal 25836kcal 26253kcal 26670kcal 27086kcal 27503kcal 27920kcal 28337kcal 28753kcal 29170kcal 29587kcal 30004kcal 30420kcal 30837kcal 31254kcal 31670kcal 32087kcal 32504kcal 32921kcal 33337kcal 33754kcal 34171kcal 34587kcal 35004kcal 35421kcal 35838kcal 36254kcal 36671kcal 37088kcal 37505kcal 37921kcal 38338kcal 38755kcal 39171kcal 39588kcal 40005kcal 40422kcal 40838kcal 41255kcal 41672kcal 42088kcal 42505kcal 42922kcal 43339kcal 43755kcal 44172kcal 44589kcal 45006kcal 45422kcal 45839kcal 46256kcal 46672kcal 47089kcal 47506kcal 47923kcal 48339kcal 48756kcal 49173kcal 49589kcal 50006kcal 50423kcal 50840kcal 51256kcal 51673kcal 52090kcal 52507kcal 52923kcal 53340kcal 53757kcal 54173kcal 54590kcal 55007kcal 55424kcal 55840kcal 56257kcal 56674kcal 57090kcal 57507kcal 57924kcal 58341kcal 58757kcal 59174kcal 59591kcal 60008kcal 60424kcal 60841kcal 61258kcal 61674kcal 62091kcal 62508kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14058kcal 14459kcal 14861kcal 15263kcal 15664kcal 16066kcal 16468kcal 16869kcal 17271kcal 17673kcal 18074kcal 18476kcal 18878kcal 19279kcal 19681kcal 20083kcal 20484kcal 20886kcal 21287kcal 21689kcal 22091kcal 22492kcal 22894kcal 23296kcal 23697kcal 24099kcal 24501kcal 24902kcal 25304kcal 25706kcal 26107kcal 26509kcal 26911kcal 27312kcal 27714kcal 28116kcal 28517kcal 28919kcal 29321kcal 29722kcal 30124kcal 30526kcal 30927kcal 31329kcal 31731kcal 32132kcal 32534kcal 32936kcal 33337kcal 33739kcal 34141kcal 34542kcal 34944kcal 35346kcal 35747kcal 36149kcal 36551kcal 36952kcal 37354kcal 37756kcal 38157kcal 38559kcal 38961kcal 39362kcal 39764kcal 40166kcal 40567kcal 40969kcal 41370kcal 41772kcal 42174kcal 42575kcal 42977kcal 43379kcal 43780kcal 44182kcal 44584kcal 44985kcal 45387kcal 45789kcal 46190kcal 46592kcal 46994kcal 47395kcal 47797kcal 48199kcal 48600kcal 49002kcal 49404kcal 49805kcal 50207kcal 50609kcal 51010kcal 51412kcal 51814kcal 52215kcal 52617kcal 53019kcal 53420kcal 53822kcal 54224kcal 54625kcal 55027kcal 55429kcal 55830kcal 56232kcal 56634kcal 57035kcal 57437kcal 57839kcal 58240kcal 58642kcal 59044kcal 59445kcal 59847kcal 60249kcal
山登り 14058kcal 14459kcal 14861kcal 15263kcal 15664kcal 16066kcal 16468kcal 16869kcal 17271kcal 17673kcal 18074kcal 18476kcal 18878kcal 19279kcal 19681kcal 20083kcal 20484kcal 20886kcal 21287kcal 21689kcal 22091kcal 22492kcal 22894kcal 23296kcal 23697kcal 24099kcal 24501kcal 24902kcal 25304kcal 25706kcal 26107kcal 26509kcal 26911kcal 27312kcal 27714kcal 28116kcal 28517kcal 28919kcal 29321kcal 29722kcal 30124kcal 30526kcal 30927kcal 31329kcal 31731kcal 32132kcal 32534kcal 32936kcal 33337kcal 33739kcal 34141kcal 34542kcal 34944kcal 35346kcal 35747kcal 36149kcal 36551kcal 36952kcal 37354kcal 37756kcal 38157kcal 38559kcal 38961kcal 39362kcal 39764kcal 40166kcal 40567kcal 40969kcal 41370kcal 41772kcal 42174kcal 42575kcal 42977kcal 43379kcal 43780kcal 44182kcal 44584kcal 44985kcal 45387kcal 45789kcal 46190kcal 46592kcal 46994kcal 47395kcal 47797kcal 48199kcal 48600kcal 49002kcal 49404kcal 49805kcal 50207kcal 50609kcal 51010kcal 51412kcal 51814kcal 52215kcal 52617kcal 53019kcal 53420kcal 53822kcal 54224kcal 54625kcal 55027kcal 55429kcal 55830kcal 56232kcal 56634kcal 57035kcal 57437kcal 57839kcal 58240kcal 58642kcal 59044kcal 59445kcal 59847kcal 60249kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14058kcal 14459kcal 14861kcal 15263kcal 15664kcal 16066kcal 16468kcal 16869kcal 17271kcal 17673kcal 18074kcal 18476kcal 18878kcal 19279kcal 19681kcal 20083kcal 20484kcal 20886kcal 21287kcal 21689kcal 22091kcal 22492kcal 22894kcal 23296kcal 23697kcal 24099kcal 24501kcal 24902kcal 25304kcal 25706kcal 26107kcal 26509kcal 26911kcal 27312kcal 27714kcal 28116kcal 28517kcal 28919kcal 29321kcal 29722kcal 30124kcal 30526kcal 30927kcal 31329kcal 31731kcal 32132kcal 32534kcal 32936kcal 33337kcal 33739kcal 34141kcal 34542kcal 34944kcal 35346kcal 35747kcal 36149kcal 36551kcal 36952kcal 37354kcal 37756kcal 38157kcal 38559kcal 38961kcal 39362kcal 39764kcal 40166kcal 40567kcal 40969kcal 41370kcal 41772kcal 42174kcal 42575kcal 42977kcal 43379kcal 43780kcal 44182kcal 44584kcal 44985kcal 45387kcal 45789kcal 46190kcal 46592kcal 46994kcal 47395kcal 47797kcal 48199kcal 48600kcal 49002kcal 49404kcal 49805kcal 50207kcal 50609kcal 51010kcal 51412kcal 51814kcal 52215kcal 52617kcal 53019kcal 53420kcal 53822kcal 54224kcal 54625kcal 55027kcal 55429kcal 55830kcal 56232kcal 56634kcal 57035kcal 57437kcal 57839kcal 58240kcal 58642kcal 59044kcal 59445kcal 59847kcal 60249kcal
HIIT
ジャンプあり		 14058kcal 14459kcal 14861kcal 15263kcal 15664kcal 16066kcal 16468kcal 16869kcal 17271kcal 17673kcal 18074kcal 18476kcal 18878kcal 19279kcal 19681kcal 20083kcal 20484kcal 20886kcal 21287kcal 21689kcal 22091kcal 22492kcal 22894kcal 23296kcal 23697kcal 24099kcal 24501kcal 24902kcal 25304kcal 25706kcal 26107kcal 26509kcal 26911kcal 27312kcal 27714kcal 28116kcal 28517kcal 28919kcal 29321kcal 29722kcal 30124kcal 30526kcal 30927kcal 31329kcal 31731kcal 32132kcal 32534kcal 32936kcal 33337kcal 33739kcal 34141kcal 34542kcal 34944kcal 35346kcal 35747kcal 36149kcal 36551kcal 36952kcal 37354kcal 37756kcal 38157kcal 38559kcal 38961kcal 39362kcal 39764kcal 40166kcal 40567kcal 40969kcal 41370kcal 41772kcal 42174kcal 42575kcal 42977kcal 43379kcal 43780kcal 44182kcal 44584kcal 44985kcal 45387kcal 45789kcal 46190kcal 46592kcal 46994kcal 47395kcal 47797kcal 48199kcal 48600kcal 49002kcal 49404kcal 49805kcal 50207kcal 50609kcal 51010kcal 51412kcal 51814kcal 52215kcal 52617kcal 53019kcal 53420kcal 53822kcal 54224kcal 54625kcal 55027kcal 55429kcal 55830kcal 56232kcal 56634kcal 57035kcal 57437kcal 57839kcal 58240kcal 58642kcal 59044kcal 59445kcal 59847kcal 60249kcal
ダンス
普通		 12828kcal 13194kcal 13561kcal 13927kcal 14294kcal 14660kcal 15027kcal 15393kcal 15760kcal 16126kcal 16493kcal 16859kcal 17226kcal 17592kcal 17959kcal 18325kcal 18692kcal 19058kcal 19425kcal 19791kcal 20158kcal 20524kcal 20891kcal 21257kcal 21624kcal 21990kcal 22357kcal 22723kcal 23090kcal 23456kcal 23823kcal 24189kcal 24556kcal 24923kcal 25289kcal 25656kcal 26022kcal 26389kcal 26755kcal 27122kcal 27488kcal 27855kcal 28221kcal 28588kcal 28954kcal 29321kcal 29687kcal 30054kcal 30420kcal 30787kcal 31153kcal 31520kcal 31886kcal 32253kcal 32619kcal 32986kcal 33352kcal 33719kcal 34085kcal 34452kcal 34818kcal 35185kcal 35551kcal 35918kcal 36284kcal 36651kcal 37017kcal 37384kcal 37751kcal 38117kcal 38484kcal 38850kcal 39217kcal 39583kcal 39950kcal 40316kcal 40683kcal 41049kcal 41416kcal 41782kcal 42149kcal 42515kcal 42882kcal 43248kcal 43615kcal 43981kcal 44348kcal 44714kcal 45081kcal 45447kcal 45814kcal 46180kcal 46547kcal 46913kcal 47280kcal 47646kcal 48013kcal 48379kcal 48746kcal 49112kcal 49479kcal 49846kcal 50212kcal 50579kcal 50945kcal 51312kcal 51678kcal 52045kcal 52411kcal 52778kcal 53144kcal 53511kcal 53877kcal 54244kcal 54610kcal 54977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10543kcal 10844kcal 11146kcal 11447kcal 11748kcal 12049kcal 12351kcal 12652kcal 12953kcal 13254kcal 13556kcal 13857kcal 14158kcal 14459kcal 14761kcal 15062kcal 15363kcal 15664kcal 15965kcal 16267kcal 16568kcal 16869kcal 17170kcal 17472kcal 17773kcal 18074kcal 18375kcal 18677kcal 18978kcal 19279kcal 19580kcal 19882kcal 20183kcal 20484kcal 20785kcal 21087kcal 21388kcal 21689kcal 21990kcal 22292kcal 22593kcal 22894kcal 23195kcal 23497kcal 23798kcal 24099kcal 24400kcal 24702kcal 25003kcal 25304kcal 25605kcal 25907kcal 26208kcal 26509kcal 26810kcal 27112kcal 27413kcal 27714kcal 28015kcal 28317kcal 28618kcal 28919kcal 29220kcal 29522kcal 29823kcal 30124kcal 30425kcal 30726kcal 31028kcal 31329kcal 31630kcal 31931kcal 32233kcal 32534kcal 32835kcal 33136kcal 33438kcal 33739kcal 34040kcal 34341kcal 34643kcal 34944kcal 35245kcal 35546kcal 35848kcal 36149kcal 36450kcal 36751kcal 37053kcal 37354kcal 37655kcal 37956kcal 38258kcal 38559kcal 38860kcal 39161kcal 39463kcal 39764kcal 40065kcal 40366kcal 40668kcal 40969kcal 41270kcal 41571kcal 41873kcal 42174kcal 42475kcal 42776kcal 43078kcal 43379kcal 43680kcal 43981kcal 44283kcal 44584kcal 44885kcal 45186kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10910kcal 11176kcal 11442kcal 11708kcal 11974kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13571kcal 13837kcal 14103kcal 14369kcal 14635kcal 14901kcal 15167kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16232kcal 16498kcal 16764kcal 17030kcal 17296kcal 17562kcal 17828kcal 18094kcal 18360kcal 18626kcal 18893kcal 19159kcal 19425kcal 19691kcal 19957kcal 20223kcal 20489kcal 20755kcal 21021kcal 21287kcal 21554kcal 21820kcal 22086kcal 22352kcal 22618kcal 22884kcal 23150kcal 23416kcal 23682kcal 23948kcal 24215kcal 24481kcal 24747kcal 25013kcal 25279kcal 25545kcal 25811kcal 26077kcal 26343kcal 26609kcal 26876kcal 27142kcal 27408kcal 27674kcal 27940kcal 28206kcal 28472kcal 28738kcal 29004kcal 29270kcal 29537kcal 29803kcal 30069kcal 30335kcal 30601kcal 30867kcal 31133kcal 31399kcal 31665kcal 31931kcal 32198kcal 32464kcal 32730kcal 32996kcal 33262kcal 33528kcal 33794kcal 34060kcal 34326kcal 34592kcal 34859kcal 35125kcal 35391kcal 35657kcal 35923kcal 36189kcal 36455kcal 36721kcal 36987kcal 37253kcal 37520kcal 37786kcal 38052kcal 38318kcal 38584kcal 38850kcal 39116kcal 39382kcal 39648kcal 39914kcal
踏み台昇降 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
HIIT
ジャンプなし		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
ダンス
ゆっくり		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
筋トレ
スクワット		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
部屋の片づけ全般 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16628kcal 16869kcal 17110kcal 17351kcal 17592kcal 17833kcal 18074kcal 18315kcal 18556kcal 18797kcal 19038kcal 19279kcal 19520kcal 19761kcal 20002kcal 20243kcal 20484kcal 20725kcal 20966kcal 21207kcal 21448kcal 21689kcal 21930kcal 22171kcal 22412kcal 22653kcal 22894kcal 23135kcal 23376kcal 23617kcal 23858kcal 24099kcal 24340kcal 24581kcal 24822kcal 25063kcal 25304kcal 25545kcal 25786kcal 26027kcal 26268kcal 26509kcal 26750kcal 26991kcal 27232kcal 27473kcal 27714kcal 27955kcal 28196kcal 28437kcal 28678kcal 28919kcal 29160kcal 29401kcal 29642kcal 29883kcal 30124kcal 30365kcal 30606kcal 30847kcal 31088kcal 31329kcal 31570kcal 31811kcal 32052kcal 32293kcal 32534kcal 32775kcal 33016kcal 33257kcal 33498kcal 33739kcal 33980kcal 34221kcal 34462kcal 34703kcal 34944kcal 35185kcal 35426kcal 35667kcal 35908kcal 36149kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7907kcal 8133kcal 8359kcal 8585kcal 8811kcal 9037kcal 9263kcal 9489kcal 9715kcal 9941kcal 10167kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11070kcal 11296kcal 11522kcal 11748kcal 11974kcal 12200kcal 12426kcal 12652kcal 12878kcal 13104kcal 13330kcal 13556kcal 13781kcal 14007kcal 14233kcal 14459kcal 14685kcal 14911kcal 15137kcal 15363kcal 15589kcal 15815kcal 16041kcal 16267kcal 16493kcal 16719kcal 16945kcal 17170kcal 17396kcal 17622kcal 17848kcal 18074kcal 18300kcal 18526kcal 18752kcal 18978kcal 19204kcal 19430kcal 19656kcal 19882kcal 20108kcal 20334kcal 20559kcal 20785kcal 21011kcal 21237kcal 21463kcal 21689kcal 21915kcal 22141kcal 22367kcal 22593kcal 22819kcal 23045kcal 23271kcal 23497kcal 23723kcal 23948kcal 24174kcal 24400kcal 24626kcal 24852kcal 25078kcal 25304kcal 25530kcal 25756kcal 25982kcal 26208kcal 26434kcal 26660kcal 26886kcal 27112kcal 27337kcal 27563kcal 27789kcal 28015kcal 28241kcal 28467kcal 28693kcal 28919kcal 29145kcal 29371kcal 29597kcal 29823kcal 30049kcal 30275kcal 30501kcal 30726kcal 30952kcal 31178kcal 31404kcal 31630kcal 31856kcal 32082kcal 32308kcal 32534kcal 32760kcal 32986kcal 33212kcal 33438kcal 33664kcal 33890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9067kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11010kcal 11226kcal 11442kcal 11658kcal 11874kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12737kcal 12953kcal 13169kcal 13385kcal 13601kcal 13817kcal 14032kcal 14248kcal 14464kcal 14680kcal 14896kcal 15112kcal 15328kcal 15544kcal 15760kcal 15976kcal 16191kcal 16407kcal 16623kcal 16839kcal 17055kcal 17271kcal 17487kcal 17703kcal 17919kcal 18134kcal 18350kcal 18566kcal 18782kcal 18998kcal 19214kcal 19430kcal 19646kcal 19862kcal 20077kcal 20293kcal 20509kcal 20725kcal 20941kcal 21157kcal 21373kcal 21589kcal 21805kcal 22021kcal 22236kcal 22452kcal 22668kcal 22884kcal 23100kcal 23316kcal 23532kcal 23748kcal 23964kcal 24179kcal 24395kcal 24611kcal 24827kcal 25043kcal 25259kcal 25475kcal 25691kcal 25907kcal 26122kcal 26338kcal 26554kcal 26770kcal 26986kcal 27202kcal 27418kcal 27634kcal 27850kcal 28065kcal 28281kcal 28497kcal 28713kcal 28929kcal 29145kcal 29361kcal 29577kcal 29793kcal 30009kcal 30224kcal 30440kcal 30656kcal 30872kcal 31088kcal 31304kcal 31520kcal 31736kcal 31952kcal 32167kcal 32383kcal
ヨガ
パワー		 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
筋トレ
腹筋運動		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16980kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17934kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20032kcal 20223kcal 20414kcal 20605kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21368kcal 21559kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22322kcal 22513kcal 22703kcal 22894kcal 23085kcal 23276kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24039kcal 24230kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24993kcal 25184kcal 25374kcal 25565kcal 25756kcal 25947kcal 26138kcal 26328kcal 26519kcal 26710kcal 26901kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27664kcal 27855kcal 28045kcal 28236kcal 28427kcal 28618kcal
筋トレ
背筋運動		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16980kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17934kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20032kcal 20223kcal 20414kcal 20605kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21368kcal 21559kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22322kcal 22513kcal 22703kcal 22894kcal 23085kcal 23276kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24039kcal 24230kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24993kcal 25184kcal 25374kcal 25565kcal 25756kcal 25947kcal 26138kcal 26328kcal 26519kcal 26710kcal 26901kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27664kcal 27855kcal 28045kcal 28236kcal 28427kcal 28618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16980kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17934kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20032kcal 20223kcal 20414kcal 20605kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21368kcal 21559kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22322kcal 22513kcal 22703kcal 22894kcal 23085kcal 23276kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24039kcal 24230kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24993kcal 25184kcal 25374kcal 25565kcal 25756kcal 25947kcal 26138kcal 26328kcal 26519kcal 26710kcal 26901kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27664kcal 27855kcal 28045kcal 28236kcal 28427kcal 28618kcal
筋トレ
懸垂		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8013kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8967kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9921kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10684kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11638kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12592kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13355kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14309kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15263kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16026kcal 16217kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16980kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17934kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18697kcal 18888kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19651kcal 19842kcal 20032kcal 20223kcal 20414kcal 20605kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21368kcal 21559kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22322kcal 22513kcal 22703kcal 22894kcal 23085kcal 23276kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24039kcal 24230kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24993kcal 25184kcal 25374kcal 25565kcal 25756kcal 25947kcal 26138kcal 26328kcal 26519kcal 26710kcal 26901kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27664kcal 27855kcal 28045kcal 28236kcal 28427kcal 28618kcal
トランポリン
ゆっくり		 6150kcal 6326kcal 6501kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7204kcal 7380kcal 7556kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8259kcal 8434kcal 8610kcal 8786kcal 8962kcal 9137kcal 9313kcal 9489kcal 9664kcal 9840kcal 10016kcal 10192kcal 10367kcal 10543kcal 10719kcal 10895kcal 11070kcal 11246kcal 11422kcal 11597kcal 11773kcal 11949kcal 12125kcal 12300kcal 12476kcal 12652kcal 12828kcal 13003kcal 13179kcal 13355kcal 13530kcal 13706kcal 13882kcal 14058kcal 14233kcal 14409kcal 14585kcal 14761kcal 14936kcal 15112kcal 15288kcal 15463kcal 15639kcal 15815kcal 15991kcal 16166kcal 16342kcal 16518kcal 16693kcal 16869kcal 17045kcal 17221kcal 17396kcal 17572kcal 17748kcal 17924kcal 18099kcal 18275kcal 18451kcal 18626kcal 18802kcal 18978kcal 19154kcal 19329kcal 19505kcal 19681kcal 19857kcal 20032kcal 20208kcal 20384kcal 20559kcal 20735kcal 20911kcal 21087kcal 21262kcal 21438kcal 21614kcal 21790kcal 21965kcal 22141kcal 22317kcal 22492kcal 22668kcal 22844kcal 23020kcal 23195kcal 23371kcal 23547kcal 23723kcal 23898kcal 24074kcal 24250kcal 24425kcal 24601kcal 24777kcal 24953kcal 25128kcal 25304kcal 25480kcal 25656kcal 25831kcal 26007kcal 26183kcal 26358kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6150kcal 6326kcal 6501kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7204kcal 7380kcal 7556kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8259kcal 8434kcal 8610kcal 8786kcal 8962kcal 9137kcal 9313kcal 9489kcal 9664kcal 9840kcal 10016kcal 10192kcal 10367kcal 10543kcal 10719kcal 10895kcal 11070kcal 11246kcal 11422kcal 11597kcal 11773kcal 11949kcal 12125kcal 12300kcal 12476kcal 12652kcal 12828kcal 13003kcal 13179kcal 13355kcal 13530kcal 13706kcal 13882kcal 14058kcal 14233kcal 14409kcal 14585kcal 14761kcal 14936kcal 15112kcal 15288kcal 15463kcal 15639kcal 15815kcal 15991kcal 16166kcal 16342kcal 16518kcal 16693kcal 16869kcal 17045kcal 17221kcal 17396kcal 17572kcal 17748kcal 17924kcal 18099kcal 18275kcal 18451kcal 18626kcal 18802kcal 18978kcal 19154kcal 19329kcal 19505kcal 19681kcal 19857kcal 20032kcal 20208kcal 20384kcal 20559kcal 20735kcal 20911kcal 21087kcal 21262kcal 21438kcal 21614kcal 21790kcal 21965kcal 22141kcal 22317kcal 22492kcal 22668kcal 22844kcal 23020kcal 23195kcal 23371kcal 23547kcal 23723kcal 23898kcal 24074kcal 24250kcal 24425kcal 24601kcal 24777kcal 24953kcal 25128kcal 25304kcal 25480kcal 25656kcal 25831kcal 26007kcal 26183kcal 26358kcal
料理全般 6150kcal 6326kcal 6501kcal 6677kcal 6853kcal 7029kcal 7204kcal 7380kcal 7556kcal 7731kcal 7907kcal 8083kcal 8259kcal 8434kcal 8610kcal 8786kcal 8962kcal 9137kcal 9313kcal 9489kcal 9664kcal 9840kcal 10016kcal 10192kcal 10367kcal 10543kcal 10719kcal 10895kcal 11070kcal 11246kcal 11422kcal 11597kcal 11773kcal 11949kcal 12125kcal 12300kcal 12476kcal 12652kcal 12828kcal 13003kcal 13179kcal 13355kcal 13530kcal 13706kcal 13882kcal 14058kcal 14233kcal 14409kcal 14585kcal 14761kcal 14936kcal 15112kcal 15288kcal 15463kcal 15639kcal 15815kcal 15991kcal 16166kcal 16342kcal 16518kcal 16693kcal 16869kcal 17045kcal 17221kcal 17396kcal 17572kcal 17748kcal 17924kcal 18099kcal 18275kcal 18451kcal 18626kcal 18802kcal 18978kcal 19154kcal 19329kcal 19505kcal 19681kcal 19857kcal 20032kcal 20208kcal 20384kcal 20559kcal 20735kcal 20911kcal 21087kcal 21262kcal 21438kcal 21614kcal 21790kcal 21965kcal 22141kcal 22317kcal 22492kcal 22668kcal 22844kcal 23020kcal 23195kcal 23371kcal 23547kcal 23723kcal 23898kcal 24074kcal 24250kcal 24425kcal 24601kcal 24777kcal 24953kcal 25128kcal 25304kcal 25480kcal 25656kcal 25831kcal 26007kcal 26183kcal 26358kcal
掃除機をかける 5798kcal 5964kcal 6130kcal 6296kcal 6461kcal 6627kcal 6793kcal 6958kcal 7124kcal 7290kcal 7455kcal 7621kcal 7787kcal 7952kcal 8118kcal 8284kcal 8449kcal 8615kcal 8781kcal 8946kcal 9112kcal 9278kcal 9444kcal 9609kcal 9775kcal 9941kcal 10106kcal 10272kcal 10438kcal 10603kcal 10769kcal 10935kcal 11100kcal 11266kcal 11432kcal 11597kcal 11763kcal 11929kcal 12094kcal 12260kcal 12426kcal 12592kcal 12757kcal 12923kcal 13089kcal 13254kcal 13420kcal 13586kcal 13751kcal 13917kcal 14083kcal 14248kcal 14414kcal 14580kcal 14745kcal 14911kcal 15077kcal 15242kcal 15408kcal 15574kcal 15740kcal 15905kcal 16071kcal 16237kcal 16402kcal 16568kcal 16734kcal 16899kcal 17065kcal 17231kcal 17396kcal 17562kcal 17728kcal 17893kcal 18059kcal 18225kcal 18391kcal 18556kcal 18722kcal 18888kcal 19053kcal 19219kcal 19385kcal 19550kcal 19716kcal 19882kcal 20047kcal 20213kcal 20379kcal 20544kcal 20710kcal 20876kcal 21041kcal 21207kcal 21373kcal 21539kcal 21704kcal 21870kcal 22036kcal 22201kcal 22367kcal 22533kcal 22698kcal 22864kcal 23030kcal 23195kcal 23361kcal 23527kcal 23692kcal 23858kcal 24024kcal 24189kcal 24355kcal 24521kcal 24687kcal 24852kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
体をよく動かす仕事 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
皿洗い 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
ヨガ
ハタ		 5271kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6024kcal 6175kcal 6326kcal 6476kcal 6627kcal 6778kcal 6928kcal 7079kcal 7229kcal 7380kcal 7531kcal 7681kcal 7832kcal 7982kcal 8133kcal 8284kcal 8434kcal 8585kcal 8736kcal 8886kcal 9037kcal 9187kcal 9338kcal 9489kcal 9639kcal 9790kcal 9941kcal 10091kcal 10242kcal 10392kcal 10543kcal 10694kcal 10844kcal 10995kcal 11146kcal 11296kcal 11447kcal 11597kcal 11748kcal 11899kcal 12049kcal 12200kcal 12351kcal 12501kcal 12652kcal 12802kcal 12953kcal 13104kcal 13254kcal 13405kcal 13556kcal 13706kcal 13857kcal 14007kcal 14158kcal 14309kcal 14459kcal 14610kcal 14761kcal 14911kcal 15062kcal 15212kcal 15363kcal 15514kcal 15664kcal 15815kcal 15965kcal 16116kcal 16267kcal 16417kcal 16568kcal 16719kcal 16869kcal 17020kcal 17170kcal 17321kcal 17472kcal 17622kcal 17773kcal 17924kcal 18074kcal 18225kcal 18375kcal 18526kcal 18677kcal 18827kcal 18978kcal 19129kcal 19279kcal 19430kcal 19580kcal 19731kcal 19882kcal 20032kcal 20183kcal 20334kcal 20484kcal 20635kcal 20785kcal 20936kcal 21087kcal 21237kcal 21388kcal 21539kcal 21689kcal 21840kcal 21990kcal 22141kcal 22292kcal 22442kcal 22593kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4769kcal 4895kcal 5020kcal 5146kcal 5271kcal 5397kcal 5522kcal 5648kcal 5773kcal 5899kcal 6024kcal 6150kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6778kcal 6903kcal 7029kcal 7154kcal 7280kcal 7405kcal 7531kcal 7656kcal 7782kcal 7907kcal 8033kcal 8158kcal 8284kcal 8409kcal 8535kcal 8660kcal 8786kcal 8911kcal 9037kcal 9162kcal 9288kcal 9413kcal 9539kcal 9664kcal 9790kcal 9915kcal 10041kcal 10167kcal 10292kcal 10418kcal 10543kcal 10669kcal 10794kcal 10920kcal 11045kcal 11171kcal 11296kcal 11422kcal 11547kcal 11673kcal 11798kcal 11924kcal 12049kcal 12175kcal 12300kcal 12426kcal 12551kcal 12677kcal 12802kcal 12928kcal 13053kcal 13179kcal 13304kcal 13430kcal 13556kcal 13681kcal 13807kcal 13932kcal 14058kcal 14183kcal 14309kcal 14434kcal 14560kcal 14685kcal 14811kcal 14936kcal 15062kcal 15187kcal 15313kcal 15438kcal 15564kcal 15689kcal 15815kcal 15940kcal 16066kcal 16191kcal 16317kcal 16442kcal 16568kcal 16693kcal 16819kcal 16945kcal 17070kcal 17196kcal 17321kcal 17447kcal 17572kcal 17698kcal 17823kcal 17949kcal 18074kcal 18200kcal 18325kcal 18451kcal 18576kcal 18702kcal 18827kcal
自動車を運転 4393kcal 4518kcal 4644kcal 4769kcal 4895kcal 5020kcal 5146kcal 5271kcal 5397kcal 5522kcal 5648kcal 5773kcal 5899kcal 6024kcal 6150kcal 6275kcal 6401kcal 6526kcal 6652kcal 6778kcal 6903kcal 7029kcal 7154kcal 7280kcal 7405kcal 7531kcal 7656kcal 7782kcal 7907kcal 8033kcal 8158kcal 8284kcal 8409kcal 8535kcal 8660kcal 8786kcal 8911kcal 9037kcal 9162kcal 9288kcal 9413kcal 9539kcal 9664kcal 9790kcal 9915kcal 10041kcal 10167kcal 10292kcal 10418kcal 10543kcal 10669kcal 10794kcal 10920kcal 11045kcal 11171kcal 11296kcal 11422kcal 11547kcal 11673kcal 11798kcal 11924kcal 12049kcal 12175kcal 12300kcal 12426kcal 12551kcal 12677kcal 12802kcal 12928kcal 13053kcal 13179kcal 13304kcal 13430kcal 13556kcal 13681kcal 13807kcal 13932kcal 14058kcal 14183kcal 14309kcal 14434kcal 14560kcal 14685kcal 14811kcal 14936kcal 15062kcal 15187kcal 15313kcal 15438kcal 15564kcal 15689kcal 15815kcal 15940kcal 16066kcal 16191kcal 16317kcal 16442kcal 16568kcal 16693kcal 16819kcal 16945kcal 17070kcal 17196kcal 17321kcal 17447kcal 17572kcal 17698kcal 17823kcal 17949kcal 18074kcal 18200kcal 18325kcal 18451kcal 18576kcal 18702kcal 18827kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8434kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9639kcal 9740kcal 9840kcal 9941kcal 10041kcal 10141kcal 10242kcal 10342kcal 10443kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10945kcal 11045kcal 11146kcal 11246kcal 11346kcal 11447kcal 11547kcal 11648kcal 11748kcal 11848kcal 11949kcal 12049kcal 12150kcal 12250kcal 12351kcal 12451kcal 12551kcal 12652kcal 12752kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13154kcal 13254kcal 13355kcal 13455kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13857kcal 13957kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14359kcal 14459kcal 14560kcal 14660kcal 14761kcal 14861kcal 14961kcal 15062kcal
風呂でシャワー 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4117kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4619kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5121kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5824kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6326kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6828kcal 6928kcal 7029kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7531kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8033kcal 8133kcal 8234kcal 8334kcal 8434kcal 8535kcal 8635kcal 8736kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9238kcal 9338kcal 9439kcal 9539kcal 9639kcal 9740kcal 9840kcal 9941kcal 10041kcal 10141kcal 10242kcal 10342kcal 10443kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10945kcal 11045kcal 11146kcal 11246kcal 11346kcal 11447kcal 11547kcal 11648kcal 11748kcal 11848kcal 11949kcal 12049kcal 12150kcal 12250kcal 12351kcal 12451kcal 12551kcal 12652kcal 12752kcal 12853kcal 12953kcal 13053kcal 13154kcal 13254kcal 13355kcal 13455kcal 13556kcal 13656kcal 13756kcal 13857kcal 13957kcal 14058kcal 14158kcal 14258kcal 14359kcal 14459kcal 14560kcal 14660kcal 14761kcal 14861kcal 14961kcal 15062kcal
トイレ 3163kcal 3253kcal 3343kcal 3434kcal 3524kcal 3614kcal 3705kcal 3795kcal 3886kcal 3976kcal 4066kcal 4157kcal 4247kcal 4337kcal 4428kcal 4518kcal 4609kcal 4699kcal 4789kcal 4880kcal 4970kcal 5060kcal 5151kcal 5241kcal 5332kcal 5422kcal 5512kcal 5603kcal 5693kcal 5783kcal 5874kcal 5964kcal 6055kcal 6145kcal 6235kcal 6326kcal 6416kcal 6506kcal 6597kcal 6687kcal 6778kcal 6868kcal 6958kcal 7049kcal 7139kcal 7229kcal 7320kcal 7410kcal 7501kcal 7591kcal 7681kcal 7772kcal 7862kcal 7952kcal 8043kcal 8133kcal 8223kcal 8314kcal 8404kcal 8495kcal 8585kcal 8675kcal 8766kcal 8856kcal 8946kcal 9037kcal 9127kcal 9218kcal 9308kcal 9398kcal 9489kcal 9579kcal 9669kcal 9760kcal 9850kcal 9941kcal 10031kcal 10121kcal 10212kcal 10302kcal 10392kcal 10483kcal 10573kcal 10664kcal 10754kcal 10844kcal 10935kcal 11025kcal 11115kcal 11206kcal 11296kcal 11387kcal 11477kcal 11567kcal 11658kcal 11748kcal 11838kcal 11929kcal 12019kcal 12110kcal 12200kcal 12290kcal 12381kcal 12471kcal 12561kcal 12652kcal 12742kcal 12833kcal 12923kcal 13013kcal 13104kcal 13194kcal 13284kcal 13375kcal 13465kcal 13556kcal
立って仕事をする 3163kcal 3253kcal 3343kcal 3434kcal 3524kcal 3614kcal 3705kcal 3795kcal 3886kcal 3976kcal 4066kcal 4157kcal 4247kcal 4337kcal 4428kcal 4518kcal 4609kcal 4699kcal 4789kcal 4880kcal 4970kcal 5060kcal 5151kcal 5241kcal 5332kcal 5422kcal 5512kcal 5603kcal 5693kcal 5783kcal 5874kcal 5964kcal 6055kcal 6145kcal 6235kcal 6326kcal 6416kcal 6506kcal 6597kcal 6687kcal 6778kcal 6868kcal 6958kcal 7049kcal 7139kcal 7229kcal 7320kcal 7410kcal 7501kcal 7591kcal 7681kcal 7772kcal 7862kcal 7952kcal 8043kcal 8133kcal 8223kcal 8314kcal 8404kcal 8495kcal 8585kcal 8675kcal 8766kcal 8856kcal 8946kcal 9037kcal 9127kcal 9218kcal 9308kcal 9398kcal 9489kcal 9579kcal 9669kcal 9760kcal 9850kcal 9941kcal 10031kcal 10121kcal 10212kcal 10302kcal 10392kcal 10483kcal 10573kcal 10664kcal 10754kcal 10844kcal 10935kcal 11025kcal 11115kcal 11206kcal 11296kcal 11387kcal 11477kcal 11567kcal 11658kcal 11748kcal 11838kcal 11929kcal 12019kcal 12110kcal 12200kcal 12290kcal 12381kcal 12471kcal 12561kcal 12652kcal 12742kcal 12833kcal 12923kcal 13013kcal 13104kcal 13194kcal 13284kcal 13375kcal 13465kcal 13556kcal
風呂で入浴 2635kcal 2711kcal 2786kcal 2861kcal 2937kcal 3012kcal 3087kcal 3163kcal 3238kcal 3313kcal 3389kcal 3464kcal 3539kcal 3614kcal 3690kcal 3765kcal 3840kcal 3916kcal 3991kcal 4066kcal 4142kcal 4217kcal 4292kcal 4368kcal 4443kcal 4518kcal 4593kcal 4669kcal 4744kcal 4819kcal 4895kcal 4970kcal 5045kcal 5121kcal 5196kcal 5271kcal 5347kcal 5422kcal 5497kcal 5573kcal 5648kcal 5723kcal 5798kcal 5874kcal 5949kcal 6024kcal 6100kcal 6175kcal 6250kcal 6326kcal 6401kcal 6476kcal 6552kcal 6627kcal 6702kcal 6778kcal 6853kcal 6928kcal 7003kcal 7079kcal 7154kcal 7229kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7531kcal 7606kcal 7681kcal 7757kcal 7832kcal 7907kcal 7982kcal 8058kcal 8133kcal 8208kcal 8284kcal 8359kcal 8434kcal 8510kcal 8585kcal 8660kcal 8736kcal 8811kcal 8886kcal 8962kcal 9037kcal 9112kcal 9187kcal 9263kcal 9338kcal 9413kcal 9489kcal 9564kcal 9639kcal 9715kcal 9790kcal 9865kcal 9941kcal 10016kcal 10091kcal 10167kcal 10242kcal 10317kcal 10392kcal 10468kcal 10543kcal 10618kcal 10694kcal 10769kcal 10844kcal 10920kcal 10995kcal 11070kcal 11146kcal 11221kcal 11296kcal
デスクワーク 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2480kcal 2545kcal 2610kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2871kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3132kcal 3198kcal 3263kcal 3328kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3589kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3850kcal 3916kcal 3981kcal 4046kcal 4111kcal 4177kcal 4242kcal 4307kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4568kcal 4634kcal 4699kcal 4764kcal 4829kcal 4895kcal 4960kcal 5025kcal 5091kcal 5156kcal 5221kcal 5286kcal 5352kcal 5417kcal 5482kcal 5547kcal 5613kcal 5678kcal 5743kcal 5809kcal 5874kcal 5939kcal 6004kcal 6070kcal 6135kcal 6200kcal 6265kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6526kcal 6592kcal 6657kcal 6722kcal 6788kcal 6853kcal 6918kcal 6983kcal 7049kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7310kcal 7375kcal 7440kcal 7506kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8028kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8485kcal 8550kcal 8615kcal 8680kcal 8746kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9007kcal 9072kcal 9137kcal 9203kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9464kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9790kcal
電車バスに乗車 2284kcal 2349kcal 2414kcal 2480kcal 2545kcal 2610kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2871kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3132kcal 3198kcal 3263kcal 3328kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3589kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3850kcal 3916kcal 3981kcal 4046kcal 4111kcal 4177kcal 4242kcal 4307kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4568kcal 4634kcal 4699kcal 4764kcal 4829kcal 4895kcal 4960kcal 5025kcal 5091kcal 5156kcal 5221kcal 5286kcal 5352kcal 5417kcal 5482kcal 5547kcal 5613kcal 5678kcal 5743kcal 5809kcal 5874kcal 5939kcal 6004kcal 6070kcal 6135kcal 6200kcal 6265kcal 6331kcal 6396kcal 6461kcal 6526kcal 6592kcal 6657kcal 6722kcal 6788kcal 6853kcal 6918kcal 6983kcal 7049kcal 7114kcal 7179kcal 7244kcal 7310kcal 7375kcal 7440kcal 7506kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7767kcal 7832kcal 7897kcal 7962kcal 8028kcal 8093kcal 8158kcal 8223kcal 8289kcal 8354kcal 8419kcal 8485kcal 8550kcal 8615kcal 8680kcal 8746kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9007kcal 9072kcal 9137kcal 9203kcal 9268kcal 9333kcal 9398kcal 9464kcal 9529kcal 9594kcal 9659kcal 9725kcal 9790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ