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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7819kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9150kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11313kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12644kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13476kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14807kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15639kcal 15806kcal 15972kcal 16138kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16970kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18301kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19133kcal 19300kcal 19466kcal 19632kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20464kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21296kcal 21463kcal 21629kcal 21795kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22627kcal 22794kcal 22960kcal 23126kcal 23293kcal 23459kcal 23626kcal 23792kcal 23958kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24790kcal 24957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6988kcal 7187kcal 7387kcal 7586kcal 7786kcal 7986kcal 8185kcal 8385kcal 8585kcal 8784kcal 8984kcal 9184kcal 9383kcal 9583kcal 9783kcal 9982kcal 10182kcal 10382kcal 10581kcal 10781kcal 10981kcal 11180kcal 11380kcal 11580kcal 11779kcal 11979kcal 12179kcal 12378kcal 12578kcal 12778kcal 12977kcal 13177kcal 13377kcal 13576kcal 13776kcal 13976kcal 14175kcal 14375kcal 14574kcal 14774kcal 14974kcal 15173kcal 15373kcal 15573kcal 15772kcal 15972kcal 16172kcal 16371kcal 16571kcal 16771kcal 16970kcal 17170kcal 17370kcal 17569kcal 17769kcal 17969kcal 18168kcal 18368kcal 18568kcal 18767kcal 18967kcal 19167kcal 19366kcal 19566kcal 19766kcal 19965kcal 20165kcal 20365kcal 20564kcal 20764kcal 20964kcal 21163kcal 21363kcal 21563kcal 21762kcal 21962kcal 22161kcal 22361kcal 22561kcal 22760kcal 22960kcal 23160kcal 23359kcal 23559kcal 23759kcal 23958kcal 24158kcal 24358kcal 24557kcal 24757kcal 24957kcal 25156kcal 25356kcal 25556kcal 25755kcal 25955kcal 26155kcal 26354kcal 26554kcal 26754kcal 26953kcal 27153kcal 27353kcal 27552kcal 27752kcal 27952kcal 28151kcal 28351kcal 28551kcal 28750kcal 28950kcal 29149kcal 29349kcal 29549kcal 29748kcal 29948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14594kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17742kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19459kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22607kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24324kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26041kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27472kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29189kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30906kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32337kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34054kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35485kcal 35771kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37202kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38919kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40350kcal 40636kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42067kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
山登り 18634kcal 19167kcal 19699kcal 20231kcal 20764kcal 21296kcal 21829kcal 22361kcal 22894kcal 23426kcal 23958kcal 24491kcal 25023kcal 25556kcal 26088kcal 26621kcal 27153kcal 27685kcal 28218kcal 28750kcal 29283kcal 29815kcal 30347kcal 30880kcal 31412kcal 31945kcal 32477kcal 33010kcal 33542kcal 34074kcal 34607kcal 35139kcal 35672kcal 36204kcal 36736kcal 37269kcal 37801kcal 38334kcal 38866kcal 39399kcal 39931kcal 40463kcal 40996kcal 41528kcal 42061kcal 42593kcal 43126kcal 43658kcal 44190kcal 44723kcal 45255kcal 45788kcal 46320kcal 46852kcal 47385kcal 47917kcal 48450kcal 48982kcal 49515kcal 50047kcal 50579kcal 51112kcal 51644kcal 52177kcal 52709kcal 53242kcal 53774kcal 54306kcal 54839kcal 55371kcal 55904kcal 56436kcal 56968kcal 57501kcal 58033kcal 58566kcal 59098kcal 59631kcal 60163kcal 60695kcal 61228kcal 61760kcal 62293kcal 62825kcal 63357kcal 63890kcal 64422kcal 64955kcal 65487kcal 66020kcal 66552kcal 67084kcal 67617kcal 68149kcal 68682kcal 69214kcal 69747kcal 70279kcal 70811kcal 71344kcal 71876kcal 72409kcal 72941kcal 73473kcal 74006kcal 74538kcal 75071kcal 75603kcal 76136kcal 76668kcal 77200kcal 77733kcal 78265kcal 78798kcal 79330kcal 79863kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13976kcal 14375kcal 14774kcal 15173kcal 15573kcal 15972kcal 16371kcal 16771kcal 17170kcal 17569kcal 17969kcal 18368kcal 18767kcal 19167kcal 19566kcal 19965kcal 20365kcal 20764kcal 21163kcal 21563kcal 21962kcal 22361kcal 22760kcal 23160kcal 23559kcal 23958kcal 24358kcal 24757kcal 25156kcal 25556kcal 25955kcal 26354kcal 26754kcal 27153kcal 27552kcal 27952kcal 28351kcal 28750kcal 29149kcal 29549kcal 29948kcal 30347kcal 30747kcal 31146kcal 31545kcal 31945kcal 32344kcal 32743kcal 33143kcal 33542kcal 33941kcal 34341kcal 34740kcal 35139kcal 35539kcal 35938kcal 36337kcal 36736kcal 37136kcal 37535kcal 37934kcal 38334kcal 38733kcal 39132kcal 39532kcal 39931kcal 40330kcal 40730kcal 41129kcal 41528kcal 41928kcal 42327kcal 42726kcal 43126kcal 43525kcal 43924kcal 44323kcal 44723kcal 45122kcal 45521kcal 45921kcal 46320kcal 46719kcal 47119kcal 47518kcal 47917kcal 48317kcal 48716kcal 49115kcal 49515kcal 49914kcal 50313kcal 50713kcal 51112kcal 51511kcal 51910kcal 52310kcal 52709kcal 53108kcal 53508kcal 53907kcal 54306kcal 54706kcal 55105kcal 55504kcal 55904kcal 56303kcal 56702kcal 57102kcal 57501kcal 57900kcal 58299kcal 58699kcal 59098kcal 59497kcal 59897kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18634kcal 19167kcal 19699kcal 20231kcal 20764kcal 21296kcal 21829kcal 22361kcal 22894kcal 23426kcal 23958kcal 24491kcal 25023kcal 25556kcal 26088kcal 26621kcal 27153kcal 27685kcal 28218kcal 28750kcal 29283kcal 29815kcal 30347kcal 30880kcal 31412kcal 31945kcal 32477kcal 33010kcal 33542kcal 34074kcal 34607kcal 35139kcal 35672kcal 36204kcal 36736kcal 37269kcal 37801kcal 38334kcal 38866kcal 39399kcal 39931kcal 40463kcal 40996kcal 41528kcal 42061kcal 42593kcal 43126kcal 43658kcal 44190kcal 44723kcal 45255kcal 45788kcal 46320kcal 46852kcal 47385kcal 47917kcal 48450kcal 48982kcal 49515kcal 50047kcal 50579kcal 51112kcal 51644kcal 52177kcal 52709kcal 53242kcal 53774kcal 54306kcal 54839kcal 55371kcal 55904kcal 56436kcal 56968kcal 57501kcal 58033kcal 58566kcal 59098kcal 59631kcal 60163kcal 60695kcal 61228kcal 61760kcal 62293kcal 62825kcal 63357kcal 63890kcal 64422kcal 64955kcal 65487kcal 66020kcal 66552kcal 67084kcal 67617kcal 68149kcal 68682kcal 69214kcal 69747kcal 70279kcal 70811kcal 71344kcal 71876kcal 72409kcal 72941kcal 73473kcal 74006kcal 74538kcal 75071kcal 75603kcal 76136kcal 76668kcal 77200kcal 77733kcal 78265kcal 78798kcal 79330kcal 79863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23293kcal 23958kcal 24624kcal 25289kcal 25955kcal 26621kcal 27286kcal 27952kcal 28617kcal 29283kcal 29948kcal 30614kcal 31279kcal 31945kcal 32610kcal 33276kcal 33941kcal 34607kcal 35272kcal 35938kcal 36603kcal 37269kcal 37934kcal 38600kcal 39265kcal 39931kcal 40597kcal 41262kcal 41928kcal 42593kcal 43259kcal 43924kcal 44590kcal 45255kcal 45921kcal 46586kcal 47252kcal 47917kcal 48583kcal 49248kcal 49914kcal 50579kcal 51245kcal 51910kcal 52576kcal 53242kcal 53907kcal 54573kcal 55238kcal 55904kcal 56569kcal 57235kcal 57900kcal 58566kcal 59231kcal 59897kcal 60562kcal 61228kcal 61893kcal 62559kcal 63224kcal 63890kcal 64555kcal 65221kcal 65886kcal 66552kcal 67218kcal 67883kcal 68549kcal 69214kcal 69880kcal 70545kcal 71211kcal 71876kcal 72542kcal 73207kcal 73873kcal 74538kcal 75204kcal 75869kcal 76535kcal 77200kcal 77866kcal 78531kcal 79197kcal 79863kcal 80528kcal 81194kcal 81859kcal 82525kcal 83190kcal 83856kcal 84521kcal 85187kcal 85852kcal 86518kcal 87183kcal 87849kcal 88514kcal 89180kcal 89845kcal 90511kcal 91176kcal 91842kcal 92507kcal 93173kcal 93839kcal 94504kcal 95170kcal 95835kcal 96501kcal 97166kcal 97832kcal 98497kcal 99163kcal 99828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20498kcal 21083kcal 21669kcal 22255kcal 22840kcal 23426kcal 24012kcal 24597kcal 25183kcal 25769kcal 26354kcal 26940kcal 27526kcal 28111kcal 28697kcal 29283kcal 29868kcal 30454kcal 31040kcal 31625kcal 32211kcal 32797kcal 33382kcal 33968kcal 34554kcal 35139kcal 35725kcal 36311kcal 36896kcal 37482kcal 38068kcal 38653kcal 39239kcal 39825kcal 40410kcal 40996kcal 41582kcal 42167kcal 42753kcal 43338kcal 43924kcal 44510kcal 45095kcal 45681kcal 46267kcal 46852kcal 47438kcal 48024kcal 48609kcal 49195kcal 49781kcal 50366kcal 50952kcal 51538kcal 52123kcal 52709kcal 53295kcal 53880kcal 54466kcal 55052kcal 55637kcal 56223kcal 56809kcal 57394kcal 57980kcal 58566kcal 59151kcal 59737kcal 60323kcal 60908kcal 61494kcal 62080kcal 62665kcal 63251kcal 63837kcal 64422kcal 65008kcal 65594kcal 66179kcal 66765kcal 67351kcal 67936kcal 68522kcal 69108kcal 69693kcal 70279kcal 70865kcal 71450kcal 72036kcal 72622kcal 73207kcal 73793kcal 74379kcal 74964kcal 75550kcal 76136kcal 76721kcal 77307kcal 77893kcal 78478kcal 79064kcal 79650kcal 80235kcal 80821kcal 81407kcal 81992kcal 82578kcal 83164kcal 83749kcal 84335kcal 84920kcal 85506kcal 86092kcal 86677kcal 87263kcal 87849kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27486kcal 28271kcal 29056kcal 29842kcal 30627kcal 31412kcal 32198kcal 32983kcal 33768kcal 34554kcal 35339kcal 36124kcal 36910kcal 37695kcal 38480kcal 39265kcal 40051kcal 40836kcal 41621kcal 42407kcal 43192kcal 43977kcal 44763kcal 45548kcal 46333kcal 47119kcal 47904kcal 48689kcal 49475kcal 50260kcal 51045kcal 51831kcal 52616kcal 53401kcal 54187kcal 54972kcal 55757kcal 56543kcal 57328kcal 58113kcal 58898kcal 59684kcal 60469kcal 61254kcal 62040kcal 62825kcal 63610kcal 64396kcal 65181kcal 65966kcal 66752kcal 67537kcal 68322kcal 69108kcal 69893kcal 70678kcal 71464kcal 72249kcal 73034kcal 73820kcal 74605kcal 75390kcal 76175kcal 76961kcal 77746kcal 78531kcal 79317kcal 80102kcal 80887kcal 81673kcal 82458kcal 83243kcal 84029kcal 84814kcal 85599kcal 86385kcal 87170kcal 87955kcal 88741kcal 89526kcal 90311kcal 91097kcal 91882kcal 92667kcal 93453kcal 94238kcal 95023kcal 95808kcal 96594kcal 97379kcal 98164kcal 98950kcal 99735kcal 100520kcal 101306kcal 102091kcal 102876kcal 103662kcal 104447kcal 105232kcal 106018kcal 106803kcal 107588kcal 108374kcal 109159kcal 109944kcal 110730kcal 111515kcal 112300kcal 113086kcal 113871kcal 114656kcal 115441kcal 116227kcal 117012kcal 117797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28650kcal 29469kcal 30288kcal 31106kcal 31925kcal 32743kcal 33562kcal 34381kcal 35199kcal 36018kcal 36836kcal 37655kcal 38474kcal 39292kcal 40111kcal 40929kcal 41748kcal 42566kcal 43385kcal 44204kcal 45022kcal 45841kcal 46659kcal 47478kcal 48297kcal 49115kcal 49934kcal 50752kcal 51571kcal 52390kcal 53208kcal 54027kcal 54845kcal 55664kcal 56483kcal 57301kcal 58120kcal 58938kcal 59757kcal 60576kcal 61394kcal 62213kcal 63031kcal 63850kcal 64669kcal 65487kcal 66306kcal 67124kcal 67943kcal 68762kcal 69580kcal 70399kcal 71217kcal 72036kcal 72855kcal 73673kcal 74492kcal 75310kcal 76129kcal 76948kcal 77766kcal 78585kcal 79403kcal 80222kcal 81040kcal 81859kcal 82678kcal 83496kcal 84315kcal 85133kcal 85952kcal 86771kcal 87589kcal 88408kcal 89226kcal 90045kcal 90864kcal 91682kcal 92501kcal 93319kcal 94138kcal 94957kcal 95775kcal 96594kcal 97412kcal 98231kcal 99050kcal 99868kcal 100687kcal 101505kcal 102324kcal 103143kcal 103961kcal 104780kcal 105598kcal 106417kcal 107236kcal 108054kcal 108873kcal 109691kcal 110510kcal 111329kcal 112147kcal 112966kcal 113784kcal 114603kcal 115422kcal 116240kcal 117059kcal 117877kcal 118696kcal 119514kcal 120333kcal 121152kcal 121970kcal 122789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12345kcal 12698kcal 13050kcal 13403kcal 13756kcal 14109kcal 14461kcal 14814kcal 15167kcal 15520kcal 15872kcal 16225kcal 16578kcal 16930kcal 17283kcal 17636kcal 17989kcal 18341kcal 18694kcal 19047kcal 19400kcal 19752kcal 20105kcal 20458kcal 20810kcal 21163kcal 21516kcal 21869kcal 22221kcal 22574kcal 22927kcal 23280kcal 23632kcal 23985kcal 24338kcal 24690kcal 25043kcal 25396kcal 25749kcal 26101kcal 26454kcal 26807kcal 27160kcal 27512kcal 27865kcal 28218kcal 28570kcal 28923kcal 29276kcal 29629kcal 29981kcal 30334kcal 30687kcal 31040kcal 31392kcal 31745kcal 32098kcal 32450kcal 32803kcal 33156kcal 33509kcal 33861kcal 34214kcal 34567kcal 34920kcal 35272kcal 35625kcal 35978kcal 36331kcal 36683kcal 37036kcal 37389kcal 37741kcal 38094kcal 38447kcal 38800kcal 39152kcal 39505kcal 39858kcal 40211kcal 40563kcal 40916kcal 41269kcal 41621kcal 41974kcal 42327kcal 42680kcal 43032kcal 43385kcal 43738kcal 44091kcal 44443kcal 44796kcal 45149kcal 45501kcal 45854kcal 46207kcal 46560kcal 46912kcal 47265kcal 47618kcal 47971kcal 48323kcal 48676kcal 49029kcal 49381kcal 49734kcal 50087kcal 50440kcal 50792kcal 51145kcal 51498kcal 51851kcal 52203kcal 52556kcal 52909kcal
水泳
(普通:全般)		 19333kcal 19885kcal 20438kcal 20990kcal 21543kcal 22095kcal 22647kcal 23200kcal 23752kcal 24304kcal 24857kcal 25409kcal 25962kcal 26514kcal 27066kcal 27619kcal 28171kcal 28724kcal 29276kcal 29828kcal 30381kcal 30933kcal 31485kcal 32038kcal 32590kcal 33143kcal 33695kcal 34247kcal 34800kcal 35352kcal 35905kcal 36457kcal 37009kcal 37562kcal 38114kcal 38667kcal 39219kcal 39771kcal 40324kcal 40876kcal 41428kcal 41981kcal 42533kcal 43086kcal 43638kcal 44190kcal 44743kcal 45295kcal 45848kcal 46400kcal 46952kcal 47505kcal 48057kcal 48609kcal 49162kcal 49714kcal 50267kcal 50819kcal 51371kcal 51924kcal 52476kcal 53029kcal 53581kcal 54133kcal 54686kcal 55238kcal 55790kcal 56343kcal 56895kcal 57448kcal 58000kcal 58552kcal 59105kcal 59657kcal 60210kcal 60762kcal 61314kcal 61867kcal 62419kcal 62971kcal 63524kcal 64076kcal 64629kcal 65181kcal 65733kcal 66286kcal 66838kcal 67391kcal 67943kcal 68495kcal 69048kcal 69600kcal 70152kcal 70705kcal 71257kcal 71810kcal 72362kcal 72914kcal 73467kcal 74019kcal 74572kcal 75124kcal 75676kcal 76229kcal 76781kcal 77334kcal 77886kcal 78438kcal 78991kcal 79543kcal 80095kcal 80648kcal 81200kcal 81753kcal 82305kcal 82857kcal
水泳
(速め:全般)		 23293kcal 23958kcal 24624kcal 25289kcal 25955kcal 26621kcal 27286kcal 27952kcal 28617kcal 29283kcal 29948kcal 30614kcal 31279kcal 31945kcal 32610kcal 33276kcal 33941kcal 34607kcal 35272kcal 35938kcal 36603kcal 37269kcal 37934kcal 38600kcal 39265kcal 39931kcal 40597kcal 41262kcal 41928kcal 42593kcal 43259kcal 43924kcal 44590kcal 45255kcal 45921kcal 46586kcal 47252kcal 47917kcal 48583kcal 49248kcal 49914kcal 50579kcal 51245kcal 51910kcal 52576kcal 53242kcal 53907kcal 54573kcal 55238kcal 55904kcal 56569kcal 57235kcal 57900kcal 58566kcal 59231kcal 59897kcal 60562kcal 61228kcal 61893kcal 62559kcal 63224kcal 63890kcal 64555kcal 65221kcal 65886kcal 66552kcal 67218kcal 67883kcal 68549kcal 69214kcal 69880kcal 70545kcal 71211kcal 71876kcal 72542kcal 73207kcal 73873kcal 74538kcal 75204kcal 75869kcal 76535kcal 77200kcal 77866kcal 78531kcal 79197kcal 79863kcal 80528kcal 81194kcal 81859kcal 82525kcal 83190kcal 83856kcal 84521kcal 85187kcal 85852kcal 86518kcal 87183kcal 87849kcal 88514kcal 89180kcal 89845kcal 90511kcal 91176kcal 91842kcal 92507kcal 93173kcal 93839kcal 94504kcal 95170kcal 95835kcal 96501kcal 97166kcal 97832kcal 98497kcal 99163kcal 99828kcal
水泳
(バタフライ)		 32144kcal 33063kcal 33981kcal 34900kcal 35818kcal 36736kcal 37655kcal 38573kcal 39492kcal 40410kcal 41329kcal 42247kcal 43165kcal 44084kcal 45002kcal 45921kcal 46839kcal 47758kcal 48676kcal 49594kcal 50513kcal 51431kcal 52350kcal 53268kcal 54187kcal 55105kcal 56023kcal 56942kcal 57860kcal 58779kcal 59697kcal 60616kcal 61534kcal 62452kcal 63371kcal 64289kcal 65208kcal 66126kcal 67044kcal 67963kcal 68881kcal 69800kcal 70718kcal 71637kcal 72555kcal 73473kcal 74392kcal 75310kcal 76229kcal 77147kcal 78066kcal 78984kcal 79902kcal 80821kcal 81739kcal 82658kcal 83576kcal 84495kcal 85413kcal 86331kcal 87250kcal 88168kcal 89087kcal 90005kcal 90924kcal 91842kcal 92760kcal 93679kcal 94597kcal 95516kcal 96434kcal 97352kcal 98271kcal 99189kcal 100108kcal 101026kcal 101945kcal 102863kcal 103781kcal 104700kcal 105618kcal 106537kcal 107455kcal 108374kcal 109292kcal 110210kcal 111129kcal 112047kcal 112966kcal 113884kcal 114803kcal 115721kcal 116639kcal 117558kcal 118476kcal 119395kcal 120313kcal 121232kcal 122150kcal 123068kcal 123987kcal 124905kcal 125824kcal 126742kcal 127661kcal 128579kcal 129497kcal 130416kcal 131334kcal 132253kcal 133171kcal 134089kcal 135008kcal 135926kcal 136845kcal 137763kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13976kcal 14375kcal 14774kcal 15173kcal 15573kcal 15972kcal 16371kcal 16771kcal 17170kcal 17569kcal 17969kcal 18368kcal 18767kcal 19167kcal 19566kcal 19965kcal 20365kcal 20764kcal 21163kcal 21563kcal 21962kcal 22361kcal 22760kcal 23160kcal 23559kcal 23958kcal 24358kcal 24757kcal 25156kcal 25556kcal 25955kcal 26354kcal 26754kcal 27153kcal 27552kcal 27952kcal 28351kcal 28750kcal 29149kcal 29549kcal 29948kcal 30347kcal 30747kcal 31146kcal 31545kcal 31945kcal 32344kcal 32743kcal 33143kcal 33542kcal 33941kcal 34341kcal 34740kcal 35139kcal 35539kcal 35938kcal 36337kcal 36736kcal 37136kcal 37535kcal 37934kcal 38334kcal 38733kcal 39132kcal 39532kcal 39931kcal 40330kcal 40730kcal 41129kcal 41528kcal 41928kcal 42327kcal 42726kcal 43126kcal 43525kcal 43924kcal 44323kcal 44723kcal 45122kcal 45521kcal 45921kcal 46320kcal 46719kcal 47119kcal 47518kcal 47917kcal 48317kcal 48716kcal 49115kcal 49515kcal 49914kcal 50313kcal 50713kcal 51112kcal 51511kcal 51910kcal 52310kcal 52709kcal 53108kcal 53508kcal 53907kcal 54306kcal 54706kcal 55105kcal 55504kcal 55904kcal 56303kcal 56702kcal 57102kcal 57501kcal 57900kcal 58299kcal 58699kcal 59098kcal 59497kcal 59897kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18634kcal 19167kcal 19699kcal 20231kcal 20764kcal 21296kcal 21829kcal 22361kcal 22894kcal 23426kcal 23958kcal 24491kcal 25023kcal 25556kcal 26088kcal 26621kcal 27153kcal 27685kcal 28218kcal 28750kcal 29283kcal 29815kcal 30347kcal 30880kcal 31412kcal 31945kcal 32477kcal 33010kcal 33542kcal 34074kcal 34607kcal 35139kcal 35672kcal 36204kcal 36736kcal 37269kcal 37801kcal 38334kcal 38866kcal 39399kcal 39931kcal 40463kcal 40996kcal 41528kcal 42061kcal 42593kcal 43126kcal 43658kcal 44190kcal 44723kcal 45255kcal 45788kcal 46320kcal 46852kcal 47385kcal 47917kcal 48450kcal 48982kcal 49515kcal 50047kcal 50579kcal 51112kcal 51644kcal 52177kcal 52709kcal 53242kcal 53774kcal 54306kcal 54839kcal 55371kcal 55904kcal 56436kcal 56968kcal 57501kcal 58033kcal 58566kcal 59098kcal 59631kcal 60163kcal 60695kcal 61228kcal 61760kcal 62293kcal 62825kcal 63357kcal 63890kcal 64422kcal 64955kcal 65487kcal 66020kcal 66552kcal 67084kcal 67617kcal 68149kcal 68682kcal 69214kcal 69747kcal 70279kcal 70811kcal 71344kcal 71876kcal 72409kcal 72941kcal 73473kcal 74006kcal 74538kcal 75071kcal 75603kcal 76136kcal 76668kcal 77200kcal 77733kcal 78265kcal 78798kcal 79330kcal 79863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23293kcal 23958kcal 24624kcal 25289kcal 25955kcal 26621kcal 27286kcal 27952kcal 28617kcal 29283kcal 29948kcal 30614kcal 31279kcal 31945kcal 32610kcal 33276kcal 33941kcal 34607kcal 35272kcal 35938kcal 36603kcal 37269kcal 37934kcal 38600kcal 39265kcal 39931kcal 40597kcal 41262kcal 41928kcal 42593kcal 43259kcal 43924kcal 44590kcal 45255kcal 45921kcal 46586kcal 47252kcal 47917kcal 48583kcal 49248kcal 49914kcal 50579kcal 51245kcal 51910kcal 52576kcal 53242kcal 53907kcal 54573kcal 55238kcal 55904kcal 56569kcal 57235kcal 57900kcal 58566kcal 59231kcal 59897kcal 60562kcal 61228kcal 61893kcal 62559kcal 63224kcal 63890kcal 64555kcal 65221kcal 65886kcal 66552kcal 67218kcal 67883kcal 68549kcal 69214kcal 69880kcal 70545kcal 71211kcal 71876kcal 72542kcal 73207kcal 73873kcal 74538kcal 75204kcal 75869kcal 76535kcal 77200kcal 77866kcal 78531kcal 79197kcal 79863kcal 80528kcal 81194kcal 81859kcal 82525kcal 83190kcal 83856kcal 84521kcal 85187kcal 85852kcal 86518kcal 87183kcal 87849kcal 88514kcal 89180kcal 89845kcal 90511kcal 91176kcal 91842kcal 92507kcal 93173kcal 93839kcal 94504kcal 95170kcal 95835kcal 96501kcal 97166kcal 97832kcal 98497kcal 99163kcal 99828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27818kcal 28071kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30347kcal 30600kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32876kcal 33129kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35405kcal 35658kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37934kcal
筋トレ
背筋運動		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27818kcal 28071kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30347kcal 30600kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32876kcal 33129kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35405kcal 35658kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27818kcal 28071kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30347kcal 30600kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32876kcal 33129kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35405kcal 35658kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37934kcal
筋トレ
懸垂		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27818kcal 28071kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30347kcal 30600kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32876kcal 33129kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35405kcal 35658kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37934kcal
筋トレ
スクワット		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12644kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15639kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16970kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18301kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19632kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21296kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22627kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23958kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25289kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26953kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28284kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29615kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30946kcal 31279kcal 31612kcal 31945kcal 32277kcal 32610kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33941kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35272kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36603kcal 36936kcal 37269kcal 37602kcal 37934kcal 38267kcal 38600kcal 38933kcal 39265kcal 39598kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40929kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42260kcal 42593kcal 42926kcal 43259kcal 43591kcal 43924kcal 44257kcal 44590kcal 44922kcal 45255kcal 45588kcal 45921kcal 46253kcal 46586kcal 46919kcal 47252kcal 47585kcal 47917kcal 48250kcal 48583kcal 48916kcal 49248kcal 49581kcal 49914kcal
ヨガ
ハタ		 6988kcal 7187kcal 7387kcal 7586kcal 7786kcal 7986kcal 8185kcal 8385kcal 8585kcal 8784kcal 8984kcal 9184kcal 9383kcal 9583kcal 9783kcal 9982kcal 10182kcal 10382kcal 10581kcal 10781kcal 10981kcal 11180kcal 11380kcal 11580kcal 11779kcal 11979kcal 12179kcal 12378kcal 12578kcal 12778kcal 12977kcal 13177kcal 13377kcal 13576kcal 13776kcal 13976kcal 14175kcal 14375kcal 14574kcal 14774kcal 14974kcal 15173kcal 15373kcal 15573kcal 15772kcal 15972kcal 16172kcal 16371kcal 16571kcal 16771kcal 16970kcal 17170kcal 17370kcal 17569kcal 17769kcal 17969kcal 18168kcal 18368kcal 18568kcal 18767kcal 18967kcal 19167kcal 19366kcal 19566kcal 19766kcal 19965kcal 20165kcal 20365kcal 20564kcal 20764kcal 20964kcal 21163kcal 21363kcal 21563kcal 21762kcal 21962kcal 22161kcal 22361kcal 22561kcal 22760kcal 22960kcal 23160kcal 23359kcal 23559kcal 23759kcal 23958kcal 24158kcal 24358kcal 24557kcal 24757kcal 24957kcal 25156kcal 25356kcal 25556kcal 25755kcal 25955kcal 26155kcal 26354kcal 26554kcal 26754kcal 26953kcal 27153kcal 27353kcal 27552kcal 27752kcal 27952kcal 28151kcal 28351kcal 28551kcal 28750kcal 28950kcal 29149kcal 29349kcal 29549kcal 29748kcal 29948kcal
ヨガ
パワー		 9317kcal 9583kcal 9849kcal 10115kcal 10382kcal 10648kcal 10914kcal 11180kcal 11447kcal 11713kcal 11979kcal 12245kcal 12511kcal 12778kcal 13044kcal 13310kcal 13576kcal 13842kcal 14109kcal 14375kcal 14641kcal 14907kcal 15173kcal 15440kcal 15706kcal 15972kcal 16238kcal 16505kcal 16771kcal 17037kcal 17303kcal 17569kcal 17836kcal 18102kcal 18368kcal 18634kcal 18900kcal 19167kcal 19433kcal 19699kcal 19965kcal 20231kcal 20498kcal 20764kcal 21030kcal 21296kcal 21563kcal 21829kcal 22095kcal 22361kcal 22627kcal 22894kcal 23160kcal 23426kcal 23692kcal 23958kcal 24225kcal 24491kcal 24757kcal 25023kcal 25289kcal 25556kcal 25822kcal 26088kcal 26354kcal 26621kcal 26887kcal 27153kcal 27419kcal 27685kcal 27952kcal 28218kcal 28484kcal 28750kcal 29016kcal 29283kcal 29549kcal 29815kcal 30081kcal 30347kcal 30614kcal 30880kcal 31146kcal 31412kcal 31678kcal 31945kcal 32211kcal 32477kcal 32743kcal 33010kcal 33276kcal 33542kcal 33808kcal 34074kcal 34341kcal 34607kcal 34873kcal 35139kcal 35405kcal 35672kcal 35938kcal 36204kcal 36470kcal 36736kcal 37003kcal 37269kcal 37535kcal 37801kcal 38068kcal 38334kcal 38600kcal 38866kcal 39132kcal 39399kcal 39665kcal 39931kcal
ダンス
ゆっくり		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12644kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15639kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16970kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18301kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19632kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21296kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22627kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23958kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25289kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26953kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28284kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29615kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30946kcal 31279kcal 31612kcal 31945kcal 32277kcal 32610kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33941kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35272kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36603kcal 36936kcal 37269kcal 37602kcal 37934kcal 38267kcal 38600kcal 38933kcal 39265kcal 39598kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40929kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42260kcal 42593kcal 42926kcal 43259kcal 43591kcal 43924kcal 44257kcal 44590kcal 44922kcal 45255kcal 45588kcal 45921kcal 46253kcal 46586kcal 46919kcal 47252kcal 47585kcal 47917kcal 48250kcal 48583kcal 48916kcal 49248kcal 49581kcal 49914kcal
ダンス
普通		 17004kcal 17489kcal 17975kcal 18461kcal 18947kcal 19433kcal 19919kcal 20404kcal 20890kcal 21376kcal 21862kcal 22348kcal 22834kcal 23319kcal 23805kcal 24291kcal 24777kcal 25263kcal 25749kcal 26234kcal 26720kcal 27206kcal 27692kcal 28178kcal 28664kcal 29149kcal 29635kcal 30121kcal 30607kcal 31093kcal 31579kcal 32064kcal 32550kcal 33036kcal 33522kcal 34008kcal 34494kcal 34979kcal 35465kcal 35951kcal 36437kcal 36923kcal 37409kcal 37894kcal 38380kcal 38866kcal 39352kcal 39838kcal 40324kcal 40809kcal 41295kcal 41781kcal 42267kcal 42753kcal 43239kcal 43724kcal 44210kcal 44696kcal 45182kcal 45668kcal 46154kcal 46639kcal 47125kcal 47611kcal 48097kcal 48583kcal 49069kcal 49554kcal 50040kcal 50526kcal 51012kcal 51498kcal 51984kcal 52469kcal 52955kcal 53441kcal 53927kcal 54413kcal 54899kcal 55384kcal 55870kcal 56356kcal 56842kcal 57328kcal 57814kcal 58299kcal 58785kcal 59271kcal 59757kcal 60243kcal 60729kcal 61214kcal 61700kcal 62186kcal 62672kcal 63158kcal 63644kcal 64129kcal 64615kcal 65101kcal 65587kcal 66073kcal 66559kcal 67044kcal 67530kcal 68016kcal 68502kcal 68988kcal 69474kcal 69959kcal 70445kcal 70931kcal 71417kcal 71903kcal 72389kcal 72874kcal
ダンス
激しい		 20964kcal 21563kcal 22161kcal 22760kcal 23359kcal 23958kcal 24557kcal 25156kcal 25755kcal 26354kcal 26953kcal 27552kcal 28151kcal 28750kcal 29349kcal 29948kcal 30547kcal 31146kcal 31745kcal 32344kcal 32943kcal 33542kcal 34141kcal 34740kcal 35339kcal 35938kcal 36537kcal 37136kcal 37735kcal 38334kcal 38933kcal 39532kcal 40131kcal 40730kcal 41329kcal 41928kcal 42527kcal 43126kcal 43724kcal 44323kcal 44922kcal 45521kcal 46120kcal 46719kcal 47318kcal 47917kcal 48516kcal 49115kcal 49714kcal 50313kcal 50912kcal 51511kcal 52110kcal 52709kcal 53308kcal 53907kcal 54506kcal 55105kcal 55704kcal 56303kcal 56902kcal 57501kcal 58100kcal 58699kcal 59298kcal 59897kcal 60496kcal 61095kcal 61694kcal 62293kcal 62892kcal 63491kcal 64090kcal 64689kcal 65288kcal 65886kcal 66485kcal 67084kcal 67683kcal 68282kcal 68881kcal 69480kcal 70079kcal 70678kcal 71277kcal 71876kcal 72475kcal 73074kcal 73673kcal 74272kcal 74871kcal 75470kcal 76069kcal 76668kcal 77267kcal 77866kcal 78465kcal 79064kcal 79663kcal 80262kcal 80861kcal 81460kcal 82059kcal 82658kcal 83257kcal 83856kcal 84455kcal 85054kcal 85653kcal 86252kcal 86851kcal 87449kcal 88048kcal 88647kcal 89246kcal 89845kcal
踏み台昇降 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12644kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15639kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16970kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18301kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19632kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21296kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22627kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23958kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25289kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26953kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28284kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29615kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30946kcal 31279kcal 31612kcal 31945kcal 32277kcal 32610kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33941kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35272kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36603kcal 36936kcal 37269kcal 37602kcal 37934kcal 38267kcal 38600kcal 38933kcal 39265kcal 39598kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40929kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42260kcal 42593kcal 42926kcal 43259kcal 43591kcal 43924kcal 44257kcal 44590kcal 44922kcal 45255kcal 45588kcal 45921kcal 46253kcal 46586kcal 46919kcal 47252kcal 47585kcal 47917kcal 48250kcal 48583kcal 48916kcal 49248kcal 49581kcal 49914kcal
トランポリン
ゆっくり		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15606kcal 15839kcal 16072kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18867kcal 19100kcal 19333kcal 19566kcal 19799kcal 20032kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21895kcal 22128kcal 22361kcal 22594kcal 22827kcal 23060kcal 23293kcal 23526kcal 23759kcal 23992kcal 24225kcal 24458kcal 24690kcal 24923kcal 25156kcal 25389kcal 25622kcal 25855kcal 26088kcal 26321kcal 26554kcal 26787kcal 27020kcal 27253kcal 27486kcal 27719kcal 27952kcal 28184kcal 28417kcal 28650kcal 28883kcal 29116kcal 29349kcal 29582kcal 29815kcal 30048kcal 30281kcal 30514kcal 30747kcal 30980kcal 31213kcal 31446kcal 31678kcal 31911kcal 32144kcal 32377kcal 32610kcal 32843kcal 33076kcal 33309kcal 33542kcal 33775kcal 34008kcal 34241kcal 34474kcal 34707kcal 34940kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10482kcal 10781kcal 11080kcal 11380kcal 11679kcal 11979kcal 12278kcal 12578kcal 12877kcal 13177kcal 13476kcal 13776kcal 14075kcal 14375kcal 14674kcal 14974kcal 15273kcal 15573kcal 15872kcal 16172kcal 16471kcal 16771kcal 17070kcal 17370kcal 17669kcal 17969kcal 18268kcal 18568kcal 18867kcal 19167kcal 19466kcal 19766kcal 20065kcal 20365kcal 20664kcal 20964kcal 21263kcal 21563kcal 21862kcal 22161kcal 22461kcal 22760kcal 23060kcal 23359kcal 23659kcal 23958kcal 24258kcal 24557kcal 24857kcal 25156kcal 25456kcal 25755kcal 26055kcal 26354kcal 26654kcal 26953kcal 27253kcal 27552kcal 27852kcal 28151kcal 28451kcal 28750kcal 29050kcal 29349kcal 29649kcal 29948kcal 30248kcal 30547kcal 30847kcal 31146kcal 31446kcal 31745kcal 32045kcal 32344kcal 32644kcal 32943kcal 33242kcal 33542kcal 33841kcal 34141kcal 34440kcal 34740kcal 35039kcal 35339kcal 35638kcal 35938kcal 36237kcal 36537kcal 36836kcal 37136kcal 37435kcal 37735kcal 38034kcal 38334kcal 38633kcal 38933kcal 39232kcal 39532kcal 39831kcal 40131kcal 40430kcal 40730kcal 41029kcal 41329kcal 41628kcal 41928kcal 42227kcal 42527kcal 42826kcal 43126kcal 43425kcal 43724kcal 44024kcal 44323kcal 44623kcal 44922kcal
HIIT
ジャンプなし		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12644kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15639kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16970kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18301kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19632kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21296kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22627kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23958kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25289kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26953kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28284kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29615kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30946kcal 31279kcal 31612kcal 31945kcal 32277kcal 32610kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33941kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35272kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36603kcal 36936kcal 37269kcal 37602kcal 37934kcal 38267kcal 38600kcal 38933kcal 39265kcal 39598kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40929kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42260kcal 42593kcal 42926kcal 43259kcal 43591kcal 43924kcal 44257kcal 44590kcal 44922kcal 45255kcal 45588kcal 45921kcal 46253kcal 46586kcal 46919kcal 47252kcal 47585kcal 47917kcal 48250kcal 48583kcal 48916kcal 49248kcal 49581kcal 49914kcal
HIIT
ジャンプあり		 18634kcal 19167kcal 19699kcal 20231kcal 20764kcal 21296kcal 21829kcal 22361kcal 22894kcal 23426kcal 23958kcal 24491kcal 25023kcal 25556kcal 26088kcal 26621kcal 27153kcal 27685kcal 28218kcal 28750kcal 29283kcal 29815kcal 30347kcal 30880kcal 31412kcal 31945kcal 32477kcal 33010kcal 33542kcal 34074kcal 34607kcal 35139kcal 35672kcal 36204kcal 36736kcal 37269kcal 37801kcal 38334kcal 38866kcal 39399kcal 39931kcal 40463kcal 40996kcal 41528kcal 42061kcal 42593kcal 43126kcal 43658kcal 44190kcal 44723kcal 45255kcal 45788kcal 46320kcal 46852kcal 47385kcal 47917kcal 48450kcal 48982kcal 49515kcal 50047kcal 50579kcal 51112kcal 51644kcal 52177kcal 52709kcal 53242kcal 53774kcal 54306kcal 54839kcal 55371kcal 55904kcal 56436kcal 56968kcal 57501kcal 58033kcal 58566kcal 59098kcal 59631kcal 60163kcal 60695kcal 61228kcal 61760kcal 62293kcal 62825kcal 63357kcal 63890kcal 64422kcal 64955kcal 65487kcal 66020kcal 66552kcal 67084kcal 67617kcal 68149kcal 68682kcal 69214kcal 69747kcal 70279kcal 70811kcal 71344kcal 71876kcal 72409kcal 72941kcal 73473kcal 74006kcal 74538kcal 75071kcal 75603kcal 76136kcal 76668kcal 77200kcal 77733kcal 78265kcal 78798kcal 79330kcal 79863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6988kcal 7187kcal 7387kcal 7586kcal 7786kcal 7986kcal 8185kcal 8385kcal 8585kcal 8784kcal 8984kcal 9184kcal 9383kcal 9583kcal 9783kcal 9982kcal 10182kcal 10382kcal 10581kcal 10781kcal 10981kcal 11180kcal 11380kcal 11580kcal 11779kcal 11979kcal 12179kcal 12378kcal 12578kcal 12778kcal 12977kcal 13177kcal 13377kcal 13576kcal 13776kcal 13976kcal 14175kcal 14375kcal 14574kcal 14774kcal 14974kcal 15173kcal 15373kcal 15573kcal 15772kcal 15972kcal 16172kcal 16371kcal 16571kcal 16771kcal 16970kcal 17170kcal 17370kcal 17569kcal 17769kcal 17969kcal 18168kcal 18368kcal 18568kcal 18767kcal 18967kcal 19167kcal 19366kcal 19566kcal 19766kcal 19965kcal 20165kcal 20365kcal 20564kcal 20764kcal 20964kcal 21163kcal 21363kcal 21563kcal 21762kcal 21962kcal 22161kcal 22361kcal 22561kcal 22760kcal 22960kcal 23160kcal 23359kcal 23559kcal 23759kcal 23958kcal 24158kcal 24358kcal 24557kcal 24757kcal 24957kcal 25156kcal 25356kcal 25556kcal 25755kcal 25955kcal 26155kcal 26354kcal 26554kcal 26754kcal 26953kcal 27153kcal 27353kcal 27552kcal 27752kcal 27952kcal 28151kcal 28351kcal 28551kcal 28750kcal 28950kcal 29149kcal 29349kcal 29549kcal 29748kcal 29948kcal
料理全般 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15606kcal 15839kcal 16072kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18867kcal 19100kcal 19333kcal 19566kcal 19799kcal 20032kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21895kcal 22128kcal 22361kcal 22594kcal 22827kcal 23060kcal 23293kcal 23526kcal 23759kcal 23992kcal 24225kcal 24458kcal 24690kcal 24923kcal 25156kcal 25389kcal 25622kcal 25855kcal 26088kcal 26321kcal 26554kcal 26787kcal 27020kcal 27253kcal 27486kcal 27719kcal 27952kcal 28184kcal 28417kcal 28650kcal 28883kcal 29116kcal 29349kcal 29582kcal 29815kcal 30048kcal 30281kcal 30514kcal 30747kcal 30980kcal 31213kcal 31446kcal 31678kcal 31911kcal 32144kcal 32377kcal 32610kcal 32843kcal 33076kcal 33309kcal 33542kcal 33775kcal 34008kcal 34241kcal 34474kcal 34707kcal 34940kcal
掃除機をかける 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8784kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10541kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12298kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14055kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15812kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16910kcal 17130kcal 17350kcal 17569kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18667kcal 18887kcal 19107kcal 19326kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20424kcal 20644kcal 20864kcal 21083kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22181kcal 22401kcal 22621kcal 22840kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23938kcal 24158kcal 24378kcal 24597kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25695kcal 25915kcal 26135kcal 26354kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27452kcal 27672kcal 27892kcal 28111kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29209kcal 29429kcal 29649kcal 29868kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30966kcal 31186kcal 31406kcal 31625kcal 31845kcal 32064kcal 32284kcal 32504kcal 32723kcal 32943kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15606kcal 15839kcal 16072kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18867kcal 19100kcal 19333kcal 19566kcal 19799kcal 20032kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21895kcal 22128kcal 22361kcal 22594kcal 22827kcal 23060kcal 23293kcal 23526kcal 23759kcal 23992kcal 24225kcal 24458kcal 24690kcal 24923kcal 25156kcal 25389kcal 25622kcal 25855kcal 26088kcal 26321kcal 26554kcal 26787kcal 27020kcal 27253kcal 27486kcal 27719kcal 27952kcal 28184kcal 28417kcal 28650kcal 28883kcal 29116kcal 29349kcal 29582kcal 29815kcal 30048kcal 30281kcal 30514kcal 30747kcal 30980kcal 31213kcal 31446kcal 31678kcal 31911kcal 32144kcal 32377kcal 32610kcal 32843kcal 33076kcal 33309kcal 33542kcal 33775kcal 34008kcal 34241kcal 34474kcal 34707kcal 34940kcal
部屋の片づけ全般 11180kcal 11500kcal 11819kcal 12139kcal 12458kcal 12778kcal 13097kcal 13416kcal 13736kcal 14055kcal 14375kcal 14694kcal 15014kcal 15333kcal 15653kcal 15972kcal 16292kcal 16611kcal 16930kcal 17250kcal 17569kcal 17889kcal 18208kcal 18528kcal 18847kcal 19167kcal 19486kcal 19806kcal 20125kcal 20444kcal 20764kcal 21083kcal 21403kcal 21722kcal 22042kcal 22361kcal 22681kcal 23000kcal 23319kcal 23639kcal 23958kcal 24278kcal 24597kcal 24917kcal 25236kcal 25556kcal 25875kcal 26195kcal 26514kcal 26833kcal 27153kcal 27472kcal 27792kcal 28111kcal 28431kcal 28750kcal 29070kcal 29389kcal 29709kcal 30028kcal 30347kcal 30667kcal 30986kcal 31306kcal 31625kcal 31945kcal 32264kcal 32584kcal 32903kcal 33223kcal 33542kcal 33861kcal 34181kcal 34500kcal 34820kcal 35139kcal 35459kcal 35778kcal 36098kcal 36417kcal 36736kcal 37056kcal 37375kcal 37695kcal 38014kcal 38334kcal 38653kcal 38973kcal 39292kcal 39612kcal 39931kcal 40250kcal 40570kcal 40889kcal 41209kcal 41528kcal 41848kcal 42167kcal 42487kcal 42806kcal 43126kcal 43445kcal 43764kcal 44084kcal 44403kcal 44723kcal 45042kcal 45362kcal 45681kcal 46001kcal 46320kcal 46639kcal 46959kcal 47278kcal 47598kcal 47917kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6122kcal 6255kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7320kcal 7453kcal 7586kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8119kcal 8252kcal 8385kcal 8518kcal 8651kcal 8784kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9317kcal 9450kcal 9583kcal 9716kcal 9849kcal 9982kcal 10115kcal 10249kcal 10382kcal 10515kcal 10648kcal 10781kcal 10914kcal 11047kcal 11180kcal 11313kcal 11447kcal 11580kcal 11713kcal 11846kcal 11979kcal 12112kcal 12245kcal 12378kcal 12511kcal 12644kcal 12778kcal 12911kcal 13044kcal 13177kcal 13310kcal 13443kcal 13576kcal 13709kcal 13842kcal 13976kcal 14109kcal 14242kcal 14375kcal 14508kcal 14641kcal 14774kcal 14907kcal 15040kcal 15173kcal 15307kcal 15440kcal 15573kcal 15706kcal 15839kcal 15972kcal 16105kcal 16238kcal 16371kcal 16505kcal 16638kcal 16771kcal 16904kcal 17037kcal 17170kcal 17303kcal 17436kcal 17569kcal 17702kcal 17836kcal 17969kcal 18102kcal 18235kcal 18368kcal 18501kcal 18634kcal 18767kcal 18900kcal 19034kcal 19167kcal 19300kcal 19433kcal 19566kcal 19699kcal 19832kcal 19965kcal
トイレ 4192kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4671kcal 4791kcal 4911kcal 5031kcal 5151kcal 5270kcal 5390kcal 5510kcal 5630kcal 5750kcal 5869kcal 5989kcal 6109kcal 6229kcal 6349kcal 6468kcal 6588kcal 6708kcal 6828kcal 6948kcal 7067kcal 7187kcal 7307kcal 7427kcal 7547kcal 7666kcal 7786kcal 7906kcal 8026kcal 8146kcal 8265kcal 8385kcal 8505kcal 8625kcal 8744kcal 8864kcal 8984kcal 9104kcal 9224kcal 9343kcal 9463kcal 9583kcal 9703kcal 9823kcal 9942kcal 10062kcal 10182kcal 10302kcal 10422kcal 10541kcal 10661kcal 10781kcal 10901kcal 11021kcal 11140kcal 11260kcal 11380kcal 11500kcal 11620kcal 11739kcal 11859kcal 11979kcal 12099kcal 12219kcal 12338kcal 12458kcal 12578kcal 12698kcal 12818kcal 12937kcal 13057kcal 13177kcal 13297kcal 13416kcal 13536kcal 13656kcal 13776kcal 13896kcal 14015kcal 14135kcal 14255kcal 14375kcal 14495kcal 14614kcal 14734kcal 14854kcal 14974kcal 15094kcal 15213kcal 15333kcal 15453kcal 15573kcal 15693kcal 15812kcal 15932kcal 16052kcal 16172kcal 16292kcal 16411kcal 16531kcal 16651kcal 16771kcal 16891kcal 17010kcal 17130kcal 17250kcal 17370kcal 17489kcal 17609kcal 17729kcal 17849kcal 17969kcal
風呂でシャワー 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6122kcal 6255kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7320kcal 7453kcal 7586kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8119kcal 8252kcal 8385kcal 8518kcal 8651kcal 8784kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9317kcal 9450kcal 9583kcal 9716kcal 9849kcal 9982kcal 10115kcal 10249kcal 10382kcal 10515kcal 10648kcal 10781kcal 10914kcal 11047kcal 11180kcal 11313kcal 11447kcal 11580kcal 11713kcal 11846kcal 11979kcal 12112kcal 12245kcal 12378kcal 12511kcal 12644kcal 12778kcal 12911kcal 13044kcal 13177kcal 13310kcal 13443kcal 13576kcal 13709kcal 13842kcal 13976kcal 14109kcal 14242kcal 14375kcal 14508kcal 14641kcal 14774kcal 14907kcal 15040kcal 15173kcal 15307kcal 15440kcal 15573kcal 15706kcal 15839kcal 15972kcal 16105kcal 16238kcal 16371kcal 16505kcal 16638kcal 16771kcal 16904kcal 17037kcal 17170kcal 17303kcal 17436kcal 17569kcal 17702kcal 17836kcal 17969kcal 18102kcal 18235kcal 18368kcal 18501kcal 18634kcal 18767kcal 18900kcal 19034kcal 19167kcal 19300kcal 19433kcal 19566kcal 19699kcal 19832kcal 19965kcal
風呂で入浴 3494kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6488kcal 6588kcal 6688kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7087kcal 7187kcal 7287kcal 7387kcal 7487kcal 7586kcal 7686kcal 7786kcal 7886kcal 7986kcal 8086kcal 8185kcal 8285kcal 8385kcal 8485kcal 8585kcal 8685kcal 8784kcal 8884kcal 8984kcal 9084kcal 9184kcal 9284kcal 9383kcal 9483kcal 9583kcal 9683kcal 9783kcal 9883kcal 9982kcal 10082kcal 10182kcal 10282kcal 10382kcal 10482kcal 10581kcal 10681kcal 10781kcal 10881kcal 10981kcal 11080kcal 11180kcal 11280kcal 11380kcal 11480kcal 11580kcal 11679kcal 11779kcal 11879kcal 11979kcal 12079kcal 12179kcal 12278kcal 12378kcal 12478kcal 12578kcal 12678kcal 12778kcal 12877kcal 12977kcal 13077kcal 13177kcal 13277kcal 13377kcal 13476kcal 13576kcal 13676kcal 13776kcal 13876kcal 13976kcal 14075kcal 14175kcal 14275kcal 14375kcal 14475kcal 14574kcal 14674kcal 14774kcal 14874kcal 14974kcal
デスクワーク 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4325kcal 4412kcal 4498kcal 4585kcal 4671kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6488kcal 6575kcal 6661kcal 6748kcal 6834kcal 6921kcal 7007kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8651kcal 8738kcal 8824kcal 8911kcal 8997kcal 9084kcal 9170kcal 9257kcal 9343kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10814kcal 10901kcal 10987kcal 11074kcal 11160kcal 11247kcal 11333kcal 11420kcal 11506kcal 11593kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12977kcal
立って仕事をする 4192kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4671kcal 4791kcal 4911kcal 5031kcal 5151kcal 5270kcal 5390kcal 5510kcal 5630kcal 5750kcal 5869kcal 5989kcal 6109kcal 6229kcal 6349kcal 6468kcal 6588kcal 6708kcal 6828kcal 6948kcal 7067kcal 7187kcal 7307kcal 7427kcal 7547kcal 7666kcal 7786kcal 7906kcal 8026kcal 8146kcal 8265kcal 8385kcal 8505kcal 8625kcal 8744kcal 8864kcal 8984kcal 9104kcal 9224kcal 9343kcal 9463kcal 9583kcal 9703kcal 9823kcal 9942kcal 10062kcal 10182kcal 10302kcal 10422kcal 10541kcal 10661kcal 10781kcal 10901kcal 11021kcal 11140kcal 11260kcal 11380kcal 11500kcal 11620kcal 11739kcal 11859kcal 11979kcal 12099kcal 12219kcal 12338kcal 12458kcal 12578kcal 12698kcal 12818kcal 12937kcal 13057kcal 13177kcal 13297kcal 13416kcal 13536kcal 13656kcal 13776kcal 13896kcal 14015kcal 14135kcal 14255kcal 14375kcal 14495kcal 14614kcal 14734kcal 14854kcal 14974kcal 15094kcal 15213kcal 15333kcal 15453kcal 15573kcal 15693kcal 15812kcal 15932kcal 16052kcal 16172kcal 16292kcal 16411kcal 16531kcal 16651kcal 16771kcal 16891kcal 17010kcal 17130kcal 17250kcal 17370kcal 17489kcal 17609kcal 17729kcal 17849kcal 17969kcal
体をよく動かす仕事 6988kcal 7187kcal 7387kcal 7586kcal 7786kcal 7986kcal 8185kcal 8385kcal 8585kcal 8784kcal 8984kcal 9184kcal 9383kcal 9583kcal 9783kcal 9982kcal 10182kcal 10382kcal 10581kcal 10781kcal 10981kcal 11180kcal 11380kcal 11580kcal 11779kcal 11979kcal 12179kcal 12378kcal 12578kcal 12778kcal 12977kcal 13177kcal 13377kcal 13576kcal 13776kcal 13976kcal 14175kcal 14375kcal 14574kcal 14774kcal 14974kcal 15173kcal 15373kcal 15573kcal 15772kcal 15972kcal 16172kcal 16371kcal 16571kcal 16771kcal 16970kcal 17170kcal 17370kcal 17569kcal 17769kcal 17969kcal 18168kcal 18368kcal 18568kcal 18767kcal 18967kcal 19167kcal 19366kcal 19566kcal 19766kcal 19965kcal 20165kcal 20365kcal 20564kcal 20764kcal 20964kcal 21163kcal 21363kcal 21563kcal 21762kcal 21962kcal 22161kcal 22361kcal 22561kcal 22760kcal 22960kcal 23160kcal 23359kcal 23559kcal 23759kcal 23958kcal 24158kcal 24358kcal 24557kcal 24757kcal 24957kcal 25156kcal 25356kcal 25556kcal 25755kcal 25955kcal 26155kcal 26354kcal 26554kcal 26754kcal 26953kcal 27153kcal 27353kcal 27552kcal 27752kcal 27952kcal 28151kcal 28351kcal 28551kcal 28750kcal 28950kcal 29149kcal 29349kcal 29549kcal 29748kcal 29948kcal
電車バスに乗車 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4325kcal 4412kcal 4498kcal 4585kcal 4671kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6488kcal 6575kcal 6661kcal 6748kcal 6834kcal 6921kcal 7007kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8651kcal 8738kcal 8824kcal 8911kcal 8997kcal 9084kcal 9170kcal 9257kcal 9343kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10814kcal 10901kcal 10987kcal 11074kcal 11160kcal 11247kcal 11333kcal 11420kcal 11506kcal 11593kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12977kcal
自動車を運転 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7819kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9150kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11313kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12644kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13476kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14807kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15639kcal 15806kcal 15972kcal 16138kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16970kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18301kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19133kcal 19300kcal 19466kcal 19632kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20464kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21296kcal 21463kcal 21629kcal 21795kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22627kcal 22794kcal 22960kcal 23126kcal 23293kcal 23459kcal 23626kcal 23792kcal 23958kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24790kcal 24957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32144kcal 33063kcal 33981kcal 34900kcal 35818kcal 36736kcal 37655kcal 38573kcal 39492kcal 40410kcal 41329kcal 42247kcal 43165kcal 44084kcal 45002kcal 45921kcal 46839kcal 47758kcal 48676kcal 49594kcal 50513kcal 51431kcal 52350kcal 53268kcal 54187kcal 55105kcal 56023kcal 56942kcal 57860kcal 58779kcal 59697kcal 60616kcal 61534kcal 62452kcal 63371kcal 64289kcal 65208kcal 66126kcal 67044kcal 67963kcal 68881kcal 69800kcal 70718kcal 71637kcal 72555kcal 73473kcal 74392kcal 75310kcal 76229kcal 77147kcal 78066kcal 78984kcal 79902kcal 80821kcal 81739kcal 82658kcal 83576kcal 84495kcal 85413kcal 86331kcal 87250kcal 88168kcal 89087kcal 90005kcal 90924kcal 91842kcal 92760kcal 93679kcal 94597kcal 95516kcal 96434kcal 97352kcal 98271kcal 99189kcal 100108kcal 101026kcal 101945kcal 102863kcal 103781kcal 104700kcal 105618kcal 106537kcal 107455kcal 108374kcal 109292kcal 110210kcal 111129kcal 112047kcal 112966kcal 113884kcal 114803kcal 115721kcal 116639kcal 117558kcal 118476kcal 119395kcal 120313kcal 121232kcal 122150kcal 123068kcal 123987kcal 124905kcal 125824kcal 126742kcal 127661kcal 128579kcal 129497kcal 130416kcal 131334kcal 132253kcal 133171kcal 134089kcal 135008kcal 135926kcal 136845kcal 137763kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28650kcal 29469kcal 30288kcal 31106kcal 31925kcal 32743kcal 33562kcal 34381kcal 35199kcal 36018kcal 36836kcal 37655kcal 38474kcal 39292kcal 40111kcal 40929kcal 41748kcal 42566kcal 43385kcal 44204kcal 45022kcal 45841kcal 46659kcal 47478kcal 48297kcal 49115kcal 49934kcal 50752kcal 51571kcal 52390kcal 53208kcal 54027kcal 54845kcal 55664kcal 56483kcal 57301kcal 58120kcal 58938kcal 59757kcal 60576kcal 61394kcal 62213kcal 63031kcal 63850kcal 64669kcal 65487kcal 66306kcal 67124kcal 67943kcal 68762kcal 69580kcal 70399kcal 71217kcal 72036kcal 72855kcal 73673kcal 74492kcal 75310kcal 76129kcal 76948kcal 77766kcal 78585kcal 79403kcal 80222kcal 81040kcal 81859kcal 82678kcal 83496kcal 84315kcal 85133kcal 85952kcal 86771kcal 87589kcal 88408kcal 89226kcal 90045kcal 90864kcal 91682kcal 92501kcal 93319kcal 94138kcal 94957kcal 95775kcal 96594kcal 97412kcal 98231kcal 99050kcal 99868kcal 100687kcal 101505kcal 102324kcal 103143kcal 103961kcal 104780kcal 105598kcal 106417kcal 107236kcal 108054kcal 108873kcal 109691kcal 110510kcal 111329kcal 112147kcal 112966kcal 113784kcal 114603kcal 115422kcal 116240kcal 117059kcal 117877kcal 118696kcal 119514kcal 120333kcal 121152kcal 121970kcal 122789kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27486kcal 28271kcal 29056kcal 29842kcal 30627kcal 31412kcal 32198kcal 32983kcal 33768kcal 34554kcal 35339kcal 36124kcal 36910kcal 37695kcal 38480kcal 39265kcal 40051kcal 40836kcal 41621kcal 42407kcal 43192kcal 43977kcal 44763kcal 45548kcal 46333kcal 47119kcal 47904kcal 48689kcal 49475kcal 50260kcal 51045kcal 51831kcal 52616kcal 53401kcal 54187kcal 54972kcal 55757kcal 56543kcal 57328kcal 58113kcal 58898kcal 59684kcal 60469kcal 61254kcal 62040kcal 62825kcal 63610kcal 64396kcal 65181kcal 65966kcal 66752kcal 67537kcal 68322kcal 69108kcal 69893kcal 70678kcal 71464kcal 72249kcal 73034kcal 73820kcal 74605kcal 75390kcal 76175kcal 76961kcal 77746kcal 78531kcal 79317kcal 80102kcal 80887kcal 81673kcal 82458kcal 83243kcal 84029kcal 84814kcal 85599kcal 86385kcal 87170kcal 87955kcal 88741kcal 89526kcal 90311kcal 91097kcal 91882kcal 92667kcal 93453kcal 94238kcal 95023kcal 95808kcal 96594kcal 97379kcal 98164kcal 98950kcal 99735kcal 100520kcal 101306kcal 102091kcal 102876kcal 103662kcal 104447kcal 105232kcal 106018kcal 106803kcal 107588kcal 108374kcal 109159kcal 109944kcal 110730kcal 111515kcal 112300kcal 113086kcal 113871kcal 114656kcal 115441kcal 116227kcal 117012kcal 117797kcal
水泳
(速め:全般)		 23293kcal 23958kcal 24624kcal 25289kcal 25955kcal 26621kcal 27286kcal 27952kcal 28617kcal 29283kcal 29948kcal 30614kcal 31279kcal 31945kcal 32610kcal 33276kcal 33941kcal 34607kcal 35272kcal 35938kcal 36603kcal 37269kcal 37934kcal 38600kcal 39265kcal 39931kcal 40597kcal 41262kcal 41928kcal 42593kcal 43259kcal 43924kcal 44590kcal 45255kcal 45921kcal 46586kcal 47252kcal 47917kcal 48583kcal 49248kcal 49914kcal 50579kcal 51245kcal 51910kcal 52576kcal 53242kcal 53907kcal 54573kcal 55238kcal 55904kcal 56569kcal 57235kcal 57900kcal 58566kcal 59231kcal 59897kcal 60562kcal 61228kcal 61893kcal 62559kcal 63224kcal 63890kcal 64555kcal 65221kcal 65886kcal 66552kcal 67218kcal 67883kcal 68549kcal 69214kcal 69880kcal 70545kcal 71211kcal 71876kcal 72542kcal 73207kcal 73873kcal 74538kcal 75204kcal 75869kcal 76535kcal 77200kcal 77866kcal 78531kcal 79197kcal 79863kcal 80528kcal 81194kcal 81859kcal 82525kcal 83190kcal 83856kcal 84521kcal 85187kcal 85852kcal 86518kcal 87183kcal 87849kcal 88514kcal 89180kcal 89845kcal 90511kcal 91176kcal 91842kcal 92507kcal 93173kcal 93839kcal 94504kcal 95170kcal 95835kcal 96501kcal 97166kcal 97832kcal 98497kcal 99163kcal 99828kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23293kcal 23958kcal 24624kcal 25289kcal 25955kcal 26621kcal 27286kcal 27952kcal 28617kcal 29283kcal 29948kcal 30614kcal 31279kcal 31945kcal 32610kcal 33276kcal 33941kcal 34607kcal 35272kcal 35938kcal 36603kcal 37269kcal 37934kcal 38600kcal 39265kcal 39931kcal 40597kcal 41262kcal 41928kcal 42593kcal 43259kcal 43924kcal 44590kcal 45255kcal 45921kcal 46586kcal 47252kcal 47917kcal 48583kcal 49248kcal 49914kcal 50579kcal 51245kcal 51910kcal 52576kcal 53242kcal 53907kcal 54573kcal 55238kcal 55904kcal 56569kcal 57235kcal 57900kcal 58566kcal 59231kcal 59897kcal 60562kcal 61228kcal 61893kcal 62559kcal 63224kcal 63890kcal 64555kcal 65221kcal 65886kcal 66552kcal 67218kcal 67883kcal 68549kcal 69214kcal 69880kcal 70545kcal 71211kcal 71876kcal 72542kcal 73207kcal 73873kcal 74538kcal 75204kcal 75869kcal 76535kcal 77200kcal 77866kcal 78531kcal 79197kcal 79863kcal 80528kcal 81194kcal 81859kcal 82525kcal 83190kcal 83856kcal 84521kcal 85187kcal 85852kcal 86518kcal 87183kcal 87849kcal 88514kcal 89180kcal 89845kcal 90511kcal 91176kcal 91842kcal 92507kcal 93173kcal 93839kcal 94504kcal 95170kcal 95835kcal 96501kcal 97166kcal 97832kcal 98497kcal 99163kcal 99828kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23293kcal 23958kcal 24624kcal 25289kcal 25955kcal 26621kcal 27286kcal 27952kcal 28617kcal 29283kcal 29948kcal 30614kcal 31279kcal 31945kcal 32610kcal 33276kcal 33941kcal 34607kcal 35272kcal 35938kcal 36603kcal 37269kcal 37934kcal 38600kcal 39265kcal 39931kcal 40597kcal 41262kcal 41928kcal 42593kcal 43259kcal 43924kcal 44590kcal 45255kcal 45921kcal 46586kcal 47252kcal 47917kcal 48583kcal 49248kcal 49914kcal 50579kcal 51245kcal 51910kcal 52576kcal 53242kcal 53907kcal 54573kcal 55238kcal 55904kcal 56569kcal 57235kcal 57900kcal 58566kcal 59231kcal 59897kcal 60562kcal 61228kcal 61893kcal 62559kcal 63224kcal 63890kcal 64555kcal 65221kcal 65886kcal 66552kcal 67218kcal 67883kcal 68549kcal 69214kcal 69880kcal 70545kcal 71211kcal 71876kcal 72542kcal 73207kcal 73873kcal 74538kcal 75204kcal 75869kcal 76535kcal 77200kcal 77866kcal 78531kcal 79197kcal 79863kcal 80528kcal 81194kcal 81859kcal 82525kcal 83190kcal 83856kcal 84521kcal 85187kcal 85852kcal 86518kcal 87183kcal 87849kcal 88514kcal 89180kcal 89845kcal 90511kcal 91176kcal 91842kcal 92507kcal 93173kcal 93839kcal 94504kcal 95170kcal 95835kcal 96501kcal 97166kcal 97832kcal 98497kcal 99163kcal 99828kcal
ダンス
激しい		 20964kcal 21563kcal 22161kcal 22760kcal 23359kcal 23958kcal 24557kcal 25156kcal 25755kcal 26354kcal 26953kcal 27552kcal 28151kcal 28750kcal 29349kcal 29948kcal 30547kcal 31146kcal 31745kcal 32344kcal 32943kcal 33542kcal 34141kcal 34740kcal 35339kcal 35938kcal 36537kcal 37136kcal 37735kcal 38334kcal 38933kcal 39532kcal 40131kcal 40730kcal 41329kcal 41928kcal 42527kcal 43126kcal 43724kcal 44323kcal 44922kcal 45521kcal 46120kcal 46719kcal 47318kcal 47917kcal 48516kcal 49115kcal 49714kcal 50313kcal 50912kcal 51511kcal 52110kcal 52709kcal 53308kcal 53907kcal 54506kcal 55105kcal 55704kcal 56303kcal 56902kcal 57501kcal 58100kcal 58699kcal 59298kcal 59897kcal 60496kcal 61095kcal 61694kcal 62293kcal 62892kcal 63491kcal 64090kcal 64689kcal 65288kcal 65886kcal 66485kcal 67084kcal 67683kcal 68282kcal 68881kcal 69480kcal 70079kcal 70678kcal 71277kcal 71876kcal 72475kcal 73074kcal 73673kcal 74272kcal 74871kcal 75470kcal 76069kcal 76668kcal 77267kcal 77866kcal 78465kcal 79064kcal 79663kcal 80262kcal 80861kcal 81460kcal 82059kcal 82658kcal 83257kcal 83856kcal 84455kcal 85054kcal 85653kcal 86252kcal 86851kcal 87449kcal 88048kcal 88647kcal 89246kcal 89845kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20498kcal 21083kcal 21669kcal 22255kcal 22840kcal 23426kcal 24012kcal 24597kcal 25183kcal 25769kcal 26354kcal 26940kcal 27526kcal 28111kcal 28697kcal 29283kcal 29868kcal 30454kcal 31040kcal 31625kcal 32211kcal 32797kcal 33382kcal 33968kcal 34554kcal 35139kcal 35725kcal 36311kcal 36896kcal 37482kcal 38068kcal 38653kcal 39239kcal 39825kcal 40410kcal 40996kcal 41582kcal 42167kcal 42753kcal 43338kcal 43924kcal 44510kcal 45095kcal 45681kcal 46267kcal 46852kcal 47438kcal 48024kcal 48609kcal 49195kcal 49781kcal 50366kcal 50952kcal 51538kcal 52123kcal 52709kcal 53295kcal 53880kcal 54466kcal 55052kcal 55637kcal 56223kcal 56809kcal 57394kcal 57980kcal 58566kcal 59151kcal 59737kcal 60323kcal 60908kcal 61494kcal 62080kcal 62665kcal 63251kcal 63837kcal 64422kcal 65008kcal 65594kcal 66179kcal 66765kcal 67351kcal 67936kcal 68522kcal 69108kcal 69693kcal 70279kcal 70865kcal 71450kcal 72036kcal 72622kcal 73207kcal 73793kcal 74379kcal 74964kcal 75550kcal 76136kcal 76721kcal 77307kcal 77893kcal 78478kcal 79064kcal 79650kcal 80235kcal 80821kcal 81407kcal 81992kcal 82578kcal 83164kcal 83749kcal 84335kcal 84920kcal 85506kcal 86092kcal 86677kcal 87263kcal 87849kcal
水泳
(普通:全般)		 19333kcal 19885kcal 20438kcal 20990kcal 21543kcal 22095kcal 22647kcal 23200kcal 23752kcal 24304kcal 24857kcal 25409kcal 25962kcal 26514kcal 27066kcal 27619kcal 28171kcal 28724kcal 29276kcal 29828kcal 30381kcal 30933kcal 31485kcal 32038kcal 32590kcal 33143kcal 33695kcal 34247kcal 34800kcal 35352kcal 35905kcal 36457kcal 37009kcal 37562kcal 38114kcal 38667kcal 39219kcal 39771kcal 40324kcal 40876kcal 41428kcal 41981kcal 42533kcal 43086kcal 43638kcal 44190kcal 44743kcal 45295kcal 45848kcal 46400kcal 46952kcal 47505kcal 48057kcal 48609kcal 49162kcal 49714kcal 50267kcal 50819kcal 51371kcal 51924kcal 52476kcal 53029kcal 53581kcal 54133kcal 54686kcal 55238kcal 55790kcal 56343kcal 56895kcal 57448kcal 58000kcal 58552kcal 59105kcal 59657kcal 60210kcal 60762kcal 61314kcal 61867kcal 62419kcal 62971kcal 63524kcal 64076kcal 64629kcal 65181kcal 65733kcal 66286kcal 66838kcal 67391kcal 67943kcal 68495kcal 69048kcal 69600kcal 70152kcal 70705kcal 71257kcal 71810kcal 72362kcal 72914kcal 73467kcal 74019kcal 74572kcal 75124kcal 75676kcal 76229kcal 76781kcal 77334kcal 77886kcal 78438kcal 78991kcal 79543kcal 80095kcal 80648kcal 81200kcal 81753kcal 82305kcal 82857kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18634kcal 19167kcal 19699kcal 20231kcal 20764kcal 21296kcal 21829kcal 22361kcal 22894kcal 23426kcal 23958kcal 24491kcal 25023kcal 25556kcal 26088kcal 26621kcal 27153kcal 27685kcal 28218kcal 28750kcal 29283kcal 29815kcal 30347kcal 30880kcal 31412kcal 31945kcal 32477kcal 33010kcal 33542kcal 34074kcal 34607kcal 35139kcal 35672kcal 36204kcal 36736kcal 37269kcal 37801kcal 38334kcal 38866kcal 39399kcal 39931kcal 40463kcal 40996kcal 41528kcal 42061kcal 42593kcal 43126kcal 43658kcal 44190kcal 44723kcal 45255kcal 45788kcal 46320kcal 46852kcal 47385kcal 47917kcal 48450kcal 48982kcal 49515kcal 50047kcal 50579kcal 51112kcal 51644kcal 52177kcal 52709kcal 53242kcal 53774kcal 54306kcal 54839kcal 55371kcal 55904kcal 56436kcal 56968kcal 57501kcal 58033kcal 58566kcal 59098kcal 59631kcal 60163kcal 60695kcal 61228kcal 61760kcal 62293kcal 62825kcal 63357kcal 63890kcal 64422kcal 64955kcal 65487kcal 66020kcal 66552kcal 67084kcal 67617kcal 68149kcal 68682kcal 69214kcal 69747kcal 70279kcal 70811kcal 71344kcal 71876kcal 72409kcal 72941kcal 73473kcal 74006kcal 74538kcal 75071kcal 75603kcal 76136kcal 76668kcal 77200kcal 77733kcal 78265kcal 78798kcal 79330kcal 79863kcal
山登り 18634kcal 19167kcal 19699kcal 20231kcal 20764kcal 21296kcal 21829kcal 22361kcal 22894kcal 23426kcal 23958kcal 24491kcal 25023kcal 25556kcal 26088kcal 26621kcal 27153kcal 27685kcal 28218kcal 28750kcal 29283kcal 29815kcal 30347kcal 30880kcal 31412kcal 31945kcal 32477kcal 33010kcal 33542kcal 34074kcal 34607kcal 35139kcal 35672kcal 36204kcal 36736kcal 37269kcal 37801kcal 38334kcal 38866kcal 39399kcal 39931kcal 40463kcal 40996kcal 41528kcal 42061kcal 42593kcal 43126kcal 43658kcal 44190kcal 44723kcal 45255kcal 45788kcal 46320kcal 46852kcal 47385kcal 47917kcal 48450kcal 48982kcal 49515kcal 50047kcal 50579kcal 51112kcal 51644kcal 52177kcal 52709kcal 53242kcal 53774kcal 54306kcal 54839kcal 55371kcal 55904kcal 56436kcal 56968kcal 57501kcal 58033kcal 58566kcal 59098kcal 59631kcal 60163kcal 60695kcal 61228kcal 61760kcal 62293kcal 62825kcal 63357kcal 63890kcal 64422kcal 64955kcal 65487kcal 66020kcal 66552kcal 67084kcal 67617kcal 68149kcal 68682kcal 69214kcal 69747kcal 70279kcal 70811kcal 71344kcal 71876kcal 72409kcal 72941kcal 73473kcal 74006kcal 74538kcal 75071kcal 75603kcal 76136kcal 76668kcal 77200kcal 77733kcal 78265kcal 78798kcal 79330kcal 79863kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18634kcal 19167kcal 19699kcal 20231kcal 20764kcal 21296kcal 21829kcal 22361kcal 22894kcal 23426kcal 23958kcal 24491kcal 25023kcal 25556kcal 26088kcal 26621kcal 27153kcal 27685kcal 28218kcal 28750kcal 29283kcal 29815kcal 30347kcal 30880kcal 31412kcal 31945kcal 32477kcal 33010kcal 33542kcal 34074kcal 34607kcal 35139kcal 35672kcal 36204kcal 36736kcal 37269kcal 37801kcal 38334kcal 38866kcal 39399kcal 39931kcal 40463kcal 40996kcal 41528kcal 42061kcal 42593kcal 43126kcal 43658kcal 44190kcal 44723kcal 45255kcal 45788kcal 46320kcal 46852kcal 47385kcal 47917kcal 48450kcal 48982kcal 49515kcal 50047kcal 50579kcal 51112kcal 51644kcal 52177kcal 52709kcal 53242kcal 53774kcal 54306kcal 54839kcal 55371kcal 55904kcal 56436kcal 56968kcal 57501kcal 58033kcal 58566kcal 59098kcal 59631kcal 60163kcal 60695kcal 61228kcal 61760kcal 62293kcal 62825kcal 63357kcal 63890kcal 64422kcal 64955kcal 65487kcal 66020kcal 66552kcal 67084kcal 67617kcal 68149kcal 68682kcal 69214kcal 69747kcal 70279kcal 70811kcal 71344kcal 71876kcal 72409kcal 72941kcal 73473kcal 74006kcal 74538kcal 75071kcal 75603kcal 76136kcal 76668kcal 77200kcal 77733kcal 78265kcal 78798kcal 79330kcal 79863kcal
HIIT
ジャンプあり		 18634kcal 19167kcal 19699kcal 20231kcal 20764kcal 21296kcal 21829kcal 22361kcal 22894kcal 23426kcal 23958kcal 24491kcal 25023kcal 25556kcal 26088kcal 26621kcal 27153kcal 27685kcal 28218kcal 28750kcal 29283kcal 29815kcal 30347kcal 30880kcal 31412kcal 31945kcal 32477kcal 33010kcal 33542kcal 34074kcal 34607kcal 35139kcal 35672kcal 36204kcal 36736kcal 37269kcal 37801kcal 38334kcal 38866kcal 39399kcal 39931kcal 40463kcal 40996kcal 41528kcal 42061kcal 42593kcal 43126kcal 43658kcal 44190kcal 44723kcal 45255kcal 45788kcal 46320kcal 46852kcal 47385kcal 47917kcal 48450kcal 48982kcal 49515kcal 50047kcal 50579kcal 51112kcal 51644kcal 52177kcal 52709kcal 53242kcal 53774kcal 54306kcal 54839kcal 55371kcal 55904kcal 56436kcal 56968kcal 57501kcal 58033kcal 58566kcal 59098kcal 59631kcal 60163kcal 60695kcal 61228kcal 61760kcal 62293kcal 62825kcal 63357kcal 63890kcal 64422kcal 64955kcal 65487kcal 66020kcal 66552kcal 67084kcal 67617kcal 68149kcal 68682kcal 69214kcal 69747kcal 70279kcal 70811kcal 71344kcal 71876kcal 72409kcal 72941kcal 73473kcal 74006kcal 74538kcal 75071kcal 75603kcal 76136kcal 76668kcal 77200kcal 77733kcal 78265kcal 78798kcal 79330kcal 79863kcal
ダンス
普通		 17004kcal 17489kcal 17975kcal 18461kcal 18947kcal 19433kcal 19919kcal 20404kcal 20890kcal 21376kcal 21862kcal 22348kcal 22834kcal 23319kcal 23805kcal 24291kcal 24777kcal 25263kcal 25749kcal 26234kcal 26720kcal 27206kcal 27692kcal 28178kcal 28664kcal 29149kcal 29635kcal 30121kcal 30607kcal 31093kcal 31579kcal 32064kcal 32550kcal 33036kcal 33522kcal 34008kcal 34494kcal 34979kcal 35465kcal 35951kcal 36437kcal 36923kcal 37409kcal 37894kcal 38380kcal 38866kcal 39352kcal 39838kcal 40324kcal 40809kcal 41295kcal 41781kcal 42267kcal 42753kcal 43239kcal 43724kcal 44210kcal 44696kcal 45182kcal 45668kcal 46154kcal 46639kcal 47125kcal 47611kcal 48097kcal 48583kcal 49069kcal 49554kcal 50040kcal 50526kcal 51012kcal 51498kcal 51984kcal 52469kcal 52955kcal 53441kcal 53927kcal 54413kcal 54899kcal 55384kcal 55870kcal 56356kcal 56842kcal 57328kcal 57814kcal 58299kcal 58785kcal 59271kcal 59757kcal 60243kcal 60729kcal 61214kcal 61700kcal 62186kcal 62672kcal 63158kcal 63644kcal 64129kcal 64615kcal 65101kcal 65587kcal 66073kcal 66559kcal 67044kcal 67530kcal 68016kcal 68502kcal 68988kcal 69474kcal 69959kcal 70445kcal 70931kcal 71417kcal 71903kcal 72389kcal 72874kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13976kcal 14375kcal 14774kcal 15173kcal 15573kcal 15972kcal 16371kcal 16771kcal 17170kcal 17569kcal 17969kcal 18368kcal 18767kcal 19167kcal 19566kcal 19965kcal 20365kcal 20764kcal 21163kcal 21563kcal 21962kcal 22361kcal 22760kcal 23160kcal 23559kcal 23958kcal 24358kcal 24757kcal 25156kcal 25556kcal 25955kcal 26354kcal 26754kcal 27153kcal 27552kcal 27952kcal 28351kcal 28750kcal 29149kcal 29549kcal 29948kcal 30347kcal 30747kcal 31146kcal 31545kcal 31945kcal 32344kcal 32743kcal 33143kcal 33542kcal 33941kcal 34341kcal 34740kcal 35139kcal 35539kcal 35938kcal 36337kcal 36736kcal 37136kcal 37535kcal 37934kcal 38334kcal 38733kcal 39132kcal 39532kcal 39931kcal 40330kcal 40730kcal 41129kcal 41528kcal 41928kcal 42327kcal 42726kcal 43126kcal 43525kcal 43924kcal 44323kcal 44723kcal 45122kcal 45521kcal 45921kcal 46320kcal 46719kcal 47119kcal 47518kcal 47917kcal 48317kcal 48716kcal 49115kcal 49515kcal 49914kcal 50313kcal 50713kcal 51112kcal 51511kcal 51910kcal 52310kcal 52709kcal 53108kcal 53508kcal 53907kcal 54306kcal 54706kcal 55105kcal 55504kcal 55904kcal 56303kcal 56702kcal 57102kcal 57501kcal 57900kcal 58299kcal 58699kcal 59098kcal 59497kcal 59897kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13976kcal 14375kcal 14774kcal 15173kcal 15573kcal 15972kcal 16371kcal 16771kcal 17170kcal 17569kcal 17969kcal 18368kcal 18767kcal 19167kcal 19566kcal 19965kcal 20365kcal 20764kcal 21163kcal 21563kcal 21962kcal 22361kcal 22760kcal 23160kcal 23559kcal 23958kcal 24358kcal 24757kcal 25156kcal 25556kcal 25955kcal 26354kcal 26754kcal 27153kcal 27552kcal 27952kcal 28351kcal 28750kcal 29149kcal 29549kcal 29948kcal 30347kcal 30747kcal 31146kcal 31545kcal 31945kcal 32344kcal 32743kcal 33143kcal 33542kcal 33941kcal 34341kcal 34740kcal 35139kcal 35539kcal 35938kcal 36337kcal 36736kcal 37136kcal 37535kcal 37934kcal 38334kcal 38733kcal 39132kcal 39532kcal 39931kcal 40330kcal 40730kcal 41129kcal 41528kcal 41928kcal 42327kcal 42726kcal 43126kcal 43525kcal 43924kcal 44323kcal 44723kcal 45122kcal 45521kcal 45921kcal 46320kcal 46719kcal 47119kcal 47518kcal 47917kcal 48317kcal 48716kcal 49115kcal 49515kcal 49914kcal 50313kcal 50713kcal 51112kcal 51511kcal 51910kcal 52310kcal 52709kcal 53108kcal 53508kcal 53907kcal 54306kcal 54706kcal 55105kcal 55504kcal 55904kcal 56303kcal 56702kcal 57102kcal 57501kcal 57900kcal 58299kcal 58699kcal 59098kcal 59497kcal 59897kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12345kcal 12698kcal 13050kcal 13403kcal 13756kcal 14109kcal 14461kcal 14814kcal 15167kcal 15520kcal 15872kcal 16225kcal 16578kcal 16930kcal 17283kcal 17636kcal 17989kcal 18341kcal 18694kcal 19047kcal 19400kcal 19752kcal 20105kcal 20458kcal 20810kcal 21163kcal 21516kcal 21869kcal 22221kcal 22574kcal 22927kcal 23280kcal 23632kcal 23985kcal 24338kcal 24690kcal 25043kcal 25396kcal 25749kcal 26101kcal 26454kcal 26807kcal 27160kcal 27512kcal 27865kcal 28218kcal 28570kcal 28923kcal 29276kcal 29629kcal 29981kcal 30334kcal 30687kcal 31040kcal 31392kcal 31745kcal 32098kcal 32450kcal 32803kcal 33156kcal 33509kcal 33861kcal 34214kcal 34567kcal 34920kcal 35272kcal 35625kcal 35978kcal 36331kcal 36683kcal 37036kcal 37389kcal 37741kcal 38094kcal 38447kcal 38800kcal 39152kcal 39505kcal 39858kcal 40211kcal 40563kcal 40916kcal 41269kcal 41621kcal 41974kcal 42327kcal 42680kcal 43032kcal 43385kcal 43738kcal 44091kcal 44443kcal 44796kcal 45149kcal 45501kcal 45854kcal 46207kcal 46560kcal 46912kcal 47265kcal 47618kcal 47971kcal 48323kcal 48676kcal 49029kcal 49381kcal 49734kcal 50087kcal 50440kcal 50792kcal 51145kcal 51498kcal 51851kcal 52203kcal 52556kcal 52909kcal
踏み台昇降 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12644kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15639kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16970kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18301kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19632kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21296kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22627kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23958kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25289kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26953kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28284kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29615kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30946kcal 31279kcal 31612kcal 31945kcal 32277kcal 32610kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33941kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35272kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36603kcal 36936kcal 37269kcal 37602kcal 37934kcal 38267kcal 38600kcal 38933kcal 39265kcal 39598kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40929kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42260kcal 42593kcal 42926kcal 43259kcal 43591kcal 43924kcal 44257kcal 44590kcal 44922kcal 45255kcal 45588kcal 45921kcal 46253kcal 46586kcal 46919kcal 47252kcal 47585kcal 47917kcal 48250kcal 48583kcal 48916kcal 49248kcal 49581kcal 49914kcal
HIIT
ジャンプなし		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12644kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15639kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16970kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18301kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19632kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21296kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22627kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23958kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25289kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26953kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28284kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29615kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30946kcal 31279kcal 31612kcal 31945kcal 32277kcal 32610kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33941kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35272kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36603kcal 36936kcal 37269kcal 37602kcal 37934kcal 38267kcal 38600kcal 38933kcal 39265kcal 39598kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40929kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42260kcal 42593kcal 42926kcal 43259kcal 43591kcal 43924kcal 44257kcal 44590kcal 44922kcal 45255kcal 45588kcal 45921kcal 46253kcal 46586kcal 46919kcal 47252kcal 47585kcal 47917kcal 48250kcal 48583kcal 48916kcal 49248kcal 49581kcal 49914kcal
ダンス
ゆっくり		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12644kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15639kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16970kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18301kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19632kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21296kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22627kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23958kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25289kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26953kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28284kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29615kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30946kcal 31279kcal 31612kcal 31945kcal 32277kcal 32610kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33941kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35272kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36603kcal 36936kcal 37269kcal 37602kcal 37934kcal 38267kcal 38600kcal 38933kcal 39265kcal 39598kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40929kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42260kcal 42593kcal 42926kcal 43259kcal 43591kcal 43924kcal 44257kcal 44590kcal 44922kcal 45255kcal 45588kcal 45921kcal 46253kcal 46586kcal 46919kcal 47252kcal 47585kcal 47917kcal 48250kcal 48583kcal 48916kcal 49248kcal 49581kcal 49914kcal
筋トレ
スクワット		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12644kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14308kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15639kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16970kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18301kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19632kcal 19965kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21296kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22627kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23958kcal 24291kcal 24624kcal 24957kcal 25289kcal 25622kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26953kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28284kcal 28617kcal 28950kcal 29283kcal 29615kcal 29948kcal 30281kcal 30614kcal 30946kcal 31279kcal 31612kcal 31945kcal 32277kcal 32610kcal 32943kcal 33276kcal 33609kcal 33941kcal 34274kcal 34607kcal 34940kcal 35272kcal 35605kcal 35938kcal 36271kcal 36603kcal 36936kcal 37269kcal 37602kcal 37934kcal 38267kcal 38600kcal 38933kcal 39265kcal 39598kcal 39931kcal 40264kcal 40597kcal 40929kcal 41262kcal 41595kcal 41928kcal 42260kcal 42593kcal 42926kcal 43259kcal 43591kcal 43924kcal 44257kcal 44590kcal 44922kcal 45255kcal 45588kcal 45921kcal 46253kcal 46586kcal 46919kcal 47252kcal 47585kcal 47917kcal 48250kcal 48583kcal 48916kcal 49248kcal 49581kcal 49914kcal
部屋の片づけ全般 11180kcal 11500kcal 11819kcal 12139kcal 12458kcal 12778kcal 13097kcal 13416kcal 13736kcal 14055kcal 14375kcal 14694kcal 15014kcal 15333kcal 15653kcal 15972kcal 16292kcal 16611kcal 16930kcal 17250kcal 17569kcal 17889kcal 18208kcal 18528kcal 18847kcal 19167kcal 19486kcal 19806kcal 20125kcal 20444kcal 20764kcal 21083kcal 21403kcal 21722kcal 22042kcal 22361kcal 22681kcal 23000kcal 23319kcal 23639kcal 23958kcal 24278kcal 24597kcal 24917kcal 25236kcal 25556kcal 25875kcal 26195kcal 26514kcal 26833kcal 27153kcal 27472kcal 27792kcal 28111kcal 28431kcal 28750kcal 29070kcal 29389kcal 29709kcal 30028kcal 30347kcal 30667kcal 30986kcal 31306kcal 31625kcal 31945kcal 32264kcal 32584kcal 32903kcal 33223kcal 33542kcal 33861kcal 34181kcal 34500kcal 34820kcal 35139kcal 35459kcal 35778kcal 36098kcal 36417kcal 36736kcal 37056kcal 37375kcal 37695kcal 38014kcal 38334kcal 38653kcal 38973kcal 39292kcal 39612kcal 39931kcal 40250kcal 40570kcal 40889kcal 41209kcal 41528kcal 41848kcal 42167kcal 42487kcal 42806kcal 43126kcal 43445kcal 43764kcal 44084kcal 44403kcal 44723kcal 45042kcal 45362kcal 45681kcal 46001kcal 46320kcal 46639kcal 46959kcal 47278kcal 47598kcal 47917kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10482kcal 10781kcal 11080kcal 11380kcal 11679kcal 11979kcal 12278kcal 12578kcal 12877kcal 13177kcal 13476kcal 13776kcal 14075kcal 14375kcal 14674kcal 14974kcal 15273kcal 15573kcal 15872kcal 16172kcal 16471kcal 16771kcal 17070kcal 17370kcal 17669kcal 17969kcal 18268kcal 18568kcal 18867kcal 19167kcal 19466kcal 19766kcal 20065kcal 20365kcal 20664kcal 20964kcal 21263kcal 21563kcal 21862kcal 22161kcal 22461kcal 22760kcal 23060kcal 23359kcal 23659kcal 23958kcal 24258kcal 24557kcal 24857kcal 25156kcal 25456kcal 25755kcal 26055kcal 26354kcal 26654kcal 26953kcal 27253kcal 27552kcal 27852kcal 28151kcal 28451kcal 28750kcal 29050kcal 29349kcal 29649kcal 29948kcal 30248kcal 30547kcal 30847kcal 31146kcal 31446kcal 31745kcal 32045kcal 32344kcal 32644kcal 32943kcal 33242kcal 33542kcal 33841kcal 34141kcal 34440kcal 34740kcal 35039kcal 35339kcal 35638kcal 35938kcal 36237kcal 36537kcal 36836kcal 37136kcal 37435kcal 37735kcal 38034kcal 38334kcal 38633kcal 38933kcal 39232kcal 39532kcal 39831kcal 40131kcal 40430kcal 40730kcal 41029kcal 41329kcal 41628kcal 41928kcal 42227kcal 42527kcal 42826kcal 43126kcal 43425kcal 43724kcal 44024kcal 44323kcal 44623kcal 44922kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14594kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17742kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19459kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22607kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24324kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26041kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27472kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29189kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30906kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32337kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34054kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35485kcal 35771kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37202kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38919kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40350kcal 40636kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42067kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
ヨガ
パワー		 9317kcal 9583kcal 9849kcal 10115kcal 10382kcal 10648kcal 10914kcal 11180kcal 11447kcal 11713kcal 11979kcal 12245kcal 12511kcal 12778kcal 13044kcal 13310kcal 13576kcal 13842kcal 14109kcal 14375kcal 14641kcal 14907kcal 15173kcal 15440kcal 15706kcal 15972kcal 16238kcal 16505kcal 16771kcal 17037kcal 17303kcal 17569kcal 17836kcal 18102kcal 18368kcal 18634kcal 18900kcal 19167kcal 19433kcal 19699kcal 19965kcal 20231kcal 20498kcal 20764kcal 21030kcal 21296kcal 21563kcal 21829kcal 22095kcal 22361kcal 22627kcal 22894kcal 23160kcal 23426kcal 23692kcal 23958kcal 24225kcal 24491kcal 24757kcal 25023kcal 25289kcal 25556kcal 25822kcal 26088kcal 26354kcal 26621kcal 26887kcal 27153kcal 27419kcal 27685kcal 27952kcal 28218kcal 28484kcal 28750kcal 29016kcal 29283kcal 29549kcal 29815kcal 30081kcal 30347kcal 30614kcal 30880kcal 31146kcal 31412kcal 31678kcal 31945kcal 32211kcal 32477kcal 32743kcal 33010kcal 33276kcal 33542kcal 33808kcal 34074kcal 34341kcal 34607kcal 34873kcal 35139kcal 35405kcal 35672kcal 35938kcal 36204kcal 36470kcal 36736kcal 37003kcal 37269kcal 37535kcal 37801kcal 38068kcal 38334kcal 38600kcal 38866kcal 39132kcal 39399kcal 39665kcal 39931kcal
筋トレ
腹筋運動		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27818kcal 28071kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30347kcal 30600kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32876kcal 33129kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35405kcal 35658kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37934kcal
筋トレ
背筋運動		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27818kcal 28071kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30347kcal 30600kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32876kcal 33129kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35405kcal 35658kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37934kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27818kcal 28071kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30347kcal 30600kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32876kcal 33129kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35405kcal 35658kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37934kcal
筋トレ
懸垂		 8851kcal 9104kcal 9357kcal 9610kcal 9863kcal 10115kcal 10368kcal 10621kcal 10874kcal 11127kcal 11380kcal 11633kcal 11886kcal 12139kcal 12392kcal 12644kcal 12897kcal 13150kcal 13403kcal 13656kcal 13909kcal 14162kcal 14415kcal 14668kcal 14921kcal 15173kcal 15426kcal 15679kcal 15932kcal 16185kcal 16438kcal 16691kcal 16944kcal 17197kcal 17450kcal 17702kcal 17955kcal 18208kcal 18461kcal 18714kcal 18967kcal 19220kcal 19473kcal 19726kcal 19979kcal 20231kcal 20484kcal 20737kcal 20990kcal 21243kcal 21496kcal 21749kcal 22002kcal 22255kcal 22508kcal 22760kcal 23013kcal 23266kcal 23519kcal 23772kcal 24025kcal 24278kcal 24531kcal 24784kcal 25037kcal 25289kcal 25542kcal 25795kcal 26048kcal 26301kcal 26554kcal 26807kcal 27060kcal 27313kcal 27566kcal 27818kcal 28071kcal 28324kcal 28577kcal 28830kcal 29083kcal 29336kcal 29589kcal 29842kcal 30095kcal 30347kcal 30600kcal 30853kcal 31106kcal 31359kcal 31612kcal 31865kcal 32118kcal 32371kcal 32624kcal 32876kcal 33129kcal 33382kcal 33635kcal 33888kcal 34141kcal 34394kcal 34647kcal 34900kcal 35153kcal 35405kcal 35658kcal 35911kcal 36164kcal 36417kcal 36670kcal 36923kcal 37176kcal 37429kcal 37682kcal 37934kcal
トランポリン
ゆっくり		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15606kcal 15839kcal 16072kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18867kcal 19100kcal 19333kcal 19566kcal 19799kcal 20032kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21895kcal 22128kcal 22361kcal 22594kcal 22827kcal 23060kcal 23293kcal 23526kcal 23759kcal 23992kcal 24225kcal 24458kcal 24690kcal 24923kcal 25156kcal 25389kcal 25622kcal 25855kcal 26088kcal 26321kcal 26554kcal 26787kcal 27020kcal 27253kcal 27486kcal 27719kcal 27952kcal 28184kcal 28417kcal 28650kcal 28883kcal 29116kcal 29349kcal 29582kcal 29815kcal 30048kcal 30281kcal 30514kcal 30747kcal 30980kcal 31213kcal 31446kcal 31678kcal 31911kcal 32144kcal 32377kcal 32610kcal 32843kcal 33076kcal 33309kcal 33542kcal 33775kcal 34008kcal 34241kcal 34474kcal 34707kcal 34940kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15606kcal 15839kcal 16072kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18867kcal 19100kcal 19333kcal 19566kcal 19799kcal 20032kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21895kcal 22128kcal 22361kcal 22594kcal 22827kcal 23060kcal 23293kcal 23526kcal 23759kcal 23992kcal 24225kcal 24458kcal 24690kcal 24923kcal 25156kcal 25389kcal 25622kcal 25855kcal 26088kcal 26321kcal 26554kcal 26787kcal 27020kcal 27253kcal 27486kcal 27719kcal 27952kcal 28184kcal 28417kcal 28650kcal 28883kcal 29116kcal 29349kcal 29582kcal 29815kcal 30048kcal 30281kcal 30514kcal 30747kcal 30980kcal 31213kcal 31446kcal 31678kcal 31911kcal 32144kcal 32377kcal 32610kcal 32843kcal 33076kcal 33309kcal 33542kcal 33775kcal 34008kcal 34241kcal 34474kcal 34707kcal 34940kcal
料理全般 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15606kcal 15839kcal 16072kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18867kcal 19100kcal 19333kcal 19566kcal 19799kcal 20032kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21895kcal 22128kcal 22361kcal 22594kcal 22827kcal 23060kcal 23293kcal 23526kcal 23759kcal 23992kcal 24225kcal 24458kcal 24690kcal 24923kcal 25156kcal 25389kcal 25622kcal 25855kcal 26088kcal 26321kcal 26554kcal 26787kcal 27020kcal 27253kcal 27486kcal 27719kcal 27952kcal 28184kcal 28417kcal 28650kcal 28883kcal 29116kcal 29349kcal 29582kcal 29815kcal 30048kcal 30281kcal 30514kcal 30747kcal 30980kcal 31213kcal 31446kcal 31678kcal 31911kcal 32144kcal 32377kcal 32610kcal 32843kcal 33076kcal 33309kcal 33542kcal 33775kcal 34008kcal 34241kcal 34474kcal 34707kcal 34940kcal
掃除機をかける 7686kcal 7906kcal 8126kcal 8345kcal 8565kcal 8784kcal 9004kcal 9224kcal 9443kcal 9663kcal 9883kcal 10102kcal 10322kcal 10541kcal 10761kcal 10981kcal 11200kcal 11420kcal 11640kcal 11859kcal 12079kcal 12298kcal 12518kcal 12738kcal 12957kcal 13177kcal 13397kcal 13616kcal 13836kcal 14055kcal 14275kcal 14495kcal 14714kcal 14934kcal 15154kcal 15373kcal 15593kcal 15812kcal 16032kcal 16252kcal 16471kcal 16691kcal 16910kcal 17130kcal 17350kcal 17569kcal 17789kcal 18009kcal 18228kcal 18448kcal 18667kcal 18887kcal 19107kcal 19326kcal 19546kcal 19766kcal 19985kcal 20205kcal 20424kcal 20644kcal 20864kcal 21083kcal 21303kcal 21523kcal 21742kcal 21962kcal 22181kcal 22401kcal 22621kcal 22840kcal 23060kcal 23280kcal 23499kcal 23719kcal 23938kcal 24158kcal 24378kcal 24597kcal 24817kcal 25037kcal 25256kcal 25476kcal 25695kcal 25915kcal 26135kcal 26354kcal 26574kcal 26794kcal 27013kcal 27233kcal 27452kcal 27672kcal 27892kcal 28111kcal 28331kcal 28551kcal 28770kcal 28990kcal 29209kcal 29429kcal 29649kcal 29868kcal 30088kcal 30308kcal 30527kcal 30747kcal 30966kcal 31186kcal 31406kcal 31625kcal 31845kcal 32064kcal 32284kcal 32504kcal 32723kcal 32943kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6988kcal 7187kcal 7387kcal 7586kcal 7786kcal 7986kcal 8185kcal 8385kcal 8585kcal 8784kcal 8984kcal 9184kcal 9383kcal 9583kcal 9783kcal 9982kcal 10182kcal 10382kcal 10581kcal 10781kcal 10981kcal 11180kcal 11380kcal 11580kcal 11779kcal 11979kcal 12179kcal 12378kcal 12578kcal 12778kcal 12977kcal 13177kcal 13377kcal 13576kcal 13776kcal 13976kcal 14175kcal 14375kcal 14574kcal 14774kcal 14974kcal 15173kcal 15373kcal 15573kcal 15772kcal 15972kcal 16172kcal 16371kcal 16571kcal 16771kcal 16970kcal 17170kcal 17370kcal 17569kcal 17769kcal 17969kcal 18168kcal 18368kcal 18568kcal 18767kcal 18967kcal 19167kcal 19366kcal 19566kcal 19766kcal 19965kcal 20165kcal 20365kcal 20564kcal 20764kcal 20964kcal 21163kcal 21363kcal 21563kcal 21762kcal 21962kcal 22161kcal 22361kcal 22561kcal 22760kcal 22960kcal 23160kcal 23359kcal 23559kcal 23759kcal 23958kcal 24158kcal 24358kcal 24557kcal 24757kcal 24957kcal 25156kcal 25356kcal 25556kcal 25755kcal 25955kcal 26155kcal 26354kcal 26554kcal 26754kcal 26953kcal 27153kcal 27353kcal 27552kcal 27752kcal 27952kcal 28151kcal 28351kcal 28551kcal 28750kcal 28950kcal 29149kcal 29349kcal 29549kcal 29748kcal 29948kcal
体をよく動かす仕事 6988kcal 7187kcal 7387kcal 7586kcal 7786kcal 7986kcal 8185kcal 8385kcal 8585kcal 8784kcal 8984kcal 9184kcal 9383kcal 9583kcal 9783kcal 9982kcal 10182kcal 10382kcal 10581kcal 10781kcal 10981kcal 11180kcal 11380kcal 11580kcal 11779kcal 11979kcal 12179kcal 12378kcal 12578kcal 12778kcal 12977kcal 13177kcal 13377kcal 13576kcal 13776kcal 13976kcal 14175kcal 14375kcal 14574kcal 14774kcal 14974kcal 15173kcal 15373kcal 15573kcal 15772kcal 15972kcal 16172kcal 16371kcal 16571kcal 16771kcal 16970kcal 17170kcal 17370kcal 17569kcal 17769kcal 17969kcal 18168kcal 18368kcal 18568kcal 18767kcal 18967kcal 19167kcal 19366kcal 19566kcal 19766kcal 19965kcal 20165kcal 20365kcal 20564kcal 20764kcal 20964kcal 21163kcal 21363kcal 21563kcal 21762kcal 21962kcal 22161kcal 22361kcal 22561kcal 22760kcal 22960kcal 23160kcal 23359kcal 23559kcal 23759kcal 23958kcal 24158kcal 24358kcal 24557kcal 24757kcal 24957kcal 25156kcal 25356kcal 25556kcal 25755kcal 25955kcal 26155kcal 26354kcal 26554kcal 26754kcal 26953kcal 27153kcal 27353kcal 27552kcal 27752kcal 27952kcal 28151kcal 28351kcal 28551kcal 28750kcal 28950kcal 29149kcal 29349kcal 29549kcal 29748kcal 29948kcal
皿洗い 6988kcal 7187kcal 7387kcal 7586kcal 7786kcal 7986kcal 8185kcal 8385kcal 8585kcal 8784kcal 8984kcal 9184kcal 9383kcal 9583kcal 9783kcal 9982kcal 10182kcal 10382kcal 10581kcal 10781kcal 10981kcal 11180kcal 11380kcal 11580kcal 11779kcal 11979kcal 12179kcal 12378kcal 12578kcal 12778kcal 12977kcal 13177kcal 13377kcal 13576kcal 13776kcal 13976kcal 14175kcal 14375kcal 14574kcal 14774kcal 14974kcal 15173kcal 15373kcal 15573kcal 15772kcal 15972kcal 16172kcal 16371kcal 16571kcal 16771kcal 16970kcal 17170kcal 17370kcal 17569kcal 17769kcal 17969kcal 18168kcal 18368kcal 18568kcal 18767kcal 18967kcal 19167kcal 19366kcal 19566kcal 19766kcal 19965kcal 20165kcal 20365kcal 20564kcal 20764kcal 20964kcal 21163kcal 21363kcal 21563kcal 21762kcal 21962kcal 22161kcal 22361kcal 22561kcal 22760kcal 22960kcal 23160kcal 23359kcal 23559kcal 23759kcal 23958kcal 24158kcal 24358kcal 24557kcal 24757kcal 24957kcal 25156kcal 25356kcal 25556kcal 25755kcal 25955kcal 26155kcal 26354kcal 26554kcal 26754kcal 26953kcal 27153kcal 27353kcal 27552kcal 27752kcal 27952kcal 28151kcal 28351kcal 28551kcal 28750kcal 28950kcal 29149kcal 29349kcal 29549kcal 29748kcal 29948kcal
ヨガ
ハタ		 6988kcal 7187kcal 7387kcal 7586kcal 7786kcal 7986kcal 8185kcal 8385kcal 8585kcal 8784kcal 8984kcal 9184kcal 9383kcal 9583kcal 9783kcal 9982kcal 10182kcal 10382kcal 10581kcal 10781kcal 10981kcal 11180kcal 11380kcal 11580kcal 11779kcal 11979kcal 12179kcal 12378kcal 12578kcal 12778kcal 12977kcal 13177kcal 13377kcal 13576kcal 13776kcal 13976kcal 14175kcal 14375kcal 14574kcal 14774kcal 14974kcal 15173kcal 15373kcal 15573kcal 15772kcal 15972kcal 16172kcal 16371kcal 16571kcal 16771kcal 16970kcal 17170kcal 17370kcal 17569kcal 17769kcal 17969kcal 18168kcal 18368kcal 18568kcal 18767kcal 18967kcal 19167kcal 19366kcal 19566kcal 19766kcal 19965kcal 20165kcal 20365kcal 20564kcal 20764kcal 20964kcal 21163kcal 21363kcal 21563kcal 21762kcal 21962kcal 22161kcal 22361kcal 22561kcal 22760kcal 22960kcal 23160kcal 23359kcal 23559kcal 23759kcal 23958kcal 24158kcal 24358kcal 24557kcal 24757kcal 24957kcal 25156kcal 25356kcal 25556kcal 25755kcal 25955kcal 26155kcal 26354kcal 26554kcal 26754kcal 26953kcal 27153kcal 27353kcal 27552kcal 27752kcal 27952kcal 28151kcal 28351kcal 28551kcal 28750kcal 28950kcal 29149kcal 29349kcal 29549kcal 29748kcal 29948kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7819kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9150kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11313kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12644kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13476kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14807kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15639kcal 15806kcal 15972kcal 16138kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16970kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18301kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19133kcal 19300kcal 19466kcal 19632kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20464kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21296kcal 21463kcal 21629kcal 21795kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22627kcal 22794kcal 22960kcal 23126kcal 23293kcal 23459kcal 23626kcal 23792kcal 23958kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24790kcal 24957kcal
自動車を運転 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6488kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7320kcal 7487kcal 7653kcal 7819kcal 7986kcal 8152kcal 8319kcal 8485kcal 8651kcal 8818kcal 8984kcal 9150kcal 9317kcal 9483kcal 9650kcal 9816kcal 9982kcal 10149kcal 10315kcal 10482kcal 10648kcal 10814kcal 10981kcal 11147kcal 11313kcal 11480kcal 11646kcal 11813kcal 11979kcal 12145kcal 12312kcal 12478kcal 12644kcal 12811kcal 12977kcal 13144kcal 13310kcal 13476kcal 13643kcal 13809kcal 13976kcal 14142kcal 14308kcal 14475kcal 14641kcal 14807kcal 14974kcal 15140kcal 15307kcal 15473kcal 15639kcal 15806kcal 15972kcal 16138kcal 16305kcal 16471kcal 16638kcal 16804kcal 16970kcal 17137kcal 17303kcal 17470kcal 17636kcal 17802kcal 17969kcal 18135kcal 18301kcal 18468kcal 18634kcal 18801kcal 18967kcal 19133kcal 19300kcal 19466kcal 19632kcal 19799kcal 19965kcal 20132kcal 20298kcal 20464kcal 20631kcal 20797kcal 20964kcal 21130kcal 21296kcal 21463kcal 21629kcal 21795kcal 21962kcal 22128kcal 22295kcal 22461kcal 22627kcal 22794kcal 22960kcal 23126kcal 23293kcal 23459kcal 23626kcal 23792kcal 23958kcal 24125kcal 24291kcal 24458kcal 24624kcal 24790kcal 24957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6122kcal 6255kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7320kcal 7453kcal 7586kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8119kcal 8252kcal 8385kcal 8518kcal 8651kcal 8784kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9317kcal 9450kcal 9583kcal 9716kcal 9849kcal 9982kcal 10115kcal 10249kcal 10382kcal 10515kcal 10648kcal 10781kcal 10914kcal 11047kcal 11180kcal 11313kcal 11447kcal 11580kcal 11713kcal 11846kcal 11979kcal 12112kcal 12245kcal 12378kcal 12511kcal 12644kcal 12778kcal 12911kcal 13044kcal 13177kcal 13310kcal 13443kcal 13576kcal 13709kcal 13842kcal 13976kcal 14109kcal 14242kcal 14375kcal 14508kcal 14641kcal 14774kcal 14907kcal 15040kcal 15173kcal 15307kcal 15440kcal 15573kcal 15706kcal 15839kcal 15972kcal 16105kcal 16238kcal 16371kcal 16505kcal 16638kcal 16771kcal 16904kcal 17037kcal 17170kcal 17303kcal 17436kcal 17569kcal 17702kcal 17836kcal 17969kcal 18102kcal 18235kcal 18368kcal 18501kcal 18634kcal 18767kcal 18900kcal 19034kcal 19167kcal 19300kcal 19433kcal 19566kcal 19699kcal 19832kcal 19965kcal
風呂でシャワー 4658kcal 4791kcal 4924kcal 5057kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6122kcal 6255kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7320kcal 7453kcal 7586kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8119kcal 8252kcal 8385kcal 8518kcal 8651kcal 8784kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9317kcal 9450kcal 9583kcal 9716kcal 9849kcal 9982kcal 10115kcal 10249kcal 10382kcal 10515kcal 10648kcal 10781kcal 10914kcal 11047kcal 11180kcal 11313kcal 11447kcal 11580kcal 11713kcal 11846kcal 11979kcal 12112kcal 12245kcal 12378kcal 12511kcal 12644kcal 12778kcal 12911kcal 13044kcal 13177kcal 13310kcal 13443kcal 13576kcal 13709kcal 13842kcal 13976kcal 14109kcal 14242kcal 14375kcal 14508kcal 14641kcal 14774kcal 14907kcal 15040kcal 15173kcal 15307kcal 15440kcal 15573kcal 15706kcal 15839kcal 15972kcal 16105kcal 16238kcal 16371kcal 16505kcal 16638kcal 16771kcal 16904kcal 17037kcal 17170kcal 17303kcal 17436kcal 17569kcal 17702kcal 17836kcal 17969kcal 18102kcal 18235kcal 18368kcal 18501kcal 18634kcal 18767kcal 18900kcal 19034kcal 19167kcal 19300kcal 19433kcal 19566kcal 19699kcal 19832kcal 19965kcal
トイレ 4192kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4671kcal 4791kcal 4911kcal 5031kcal 5151kcal 5270kcal 5390kcal 5510kcal 5630kcal 5750kcal 5869kcal 5989kcal 6109kcal 6229kcal 6349kcal 6468kcal 6588kcal 6708kcal 6828kcal 6948kcal 7067kcal 7187kcal 7307kcal 7427kcal 7547kcal 7666kcal 7786kcal 7906kcal 8026kcal 8146kcal 8265kcal 8385kcal 8505kcal 8625kcal 8744kcal 8864kcal 8984kcal 9104kcal 9224kcal 9343kcal 9463kcal 9583kcal 9703kcal 9823kcal 9942kcal 10062kcal 10182kcal 10302kcal 10422kcal 10541kcal 10661kcal 10781kcal 10901kcal 11021kcal 11140kcal 11260kcal 11380kcal 11500kcal 11620kcal 11739kcal 11859kcal 11979kcal 12099kcal 12219kcal 12338kcal 12458kcal 12578kcal 12698kcal 12818kcal 12937kcal 13057kcal 13177kcal 13297kcal 13416kcal 13536kcal 13656kcal 13776kcal 13896kcal 14015kcal 14135kcal 14255kcal 14375kcal 14495kcal 14614kcal 14734kcal 14854kcal 14974kcal 15094kcal 15213kcal 15333kcal 15453kcal 15573kcal 15693kcal 15812kcal 15932kcal 16052kcal 16172kcal 16292kcal 16411kcal 16531kcal 16651kcal 16771kcal 16891kcal 17010kcal 17130kcal 17250kcal 17370kcal 17489kcal 17609kcal 17729kcal 17849kcal 17969kcal
立って仕事をする 4192kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4671kcal 4791kcal 4911kcal 5031kcal 5151kcal 5270kcal 5390kcal 5510kcal 5630kcal 5750kcal 5869kcal 5989kcal 6109kcal 6229kcal 6349kcal 6468kcal 6588kcal 6708kcal 6828kcal 6948kcal 7067kcal 7187kcal 7307kcal 7427kcal 7547kcal 7666kcal 7786kcal 7906kcal 8026kcal 8146kcal 8265kcal 8385kcal 8505kcal 8625kcal 8744kcal 8864kcal 8984kcal 9104kcal 9224kcal 9343kcal 9463kcal 9583kcal 9703kcal 9823kcal 9942kcal 10062kcal 10182kcal 10302kcal 10422kcal 10541kcal 10661kcal 10781kcal 10901kcal 11021kcal 11140kcal 11260kcal 11380kcal 11500kcal 11620kcal 11739kcal 11859kcal 11979kcal 12099kcal 12219kcal 12338kcal 12458kcal 12578kcal 12698kcal 12818kcal 12937kcal 13057kcal 13177kcal 13297kcal 13416kcal 13536kcal 13656kcal 13776kcal 13896kcal 14015kcal 14135kcal 14255kcal 14375kcal 14495kcal 14614kcal 14734kcal 14854kcal 14974kcal 15094kcal 15213kcal 15333kcal 15453kcal 15573kcal 15693kcal 15812kcal 15932kcal 16052kcal 16172kcal 16292kcal 16411kcal 16531kcal 16651kcal 16771kcal 16891kcal 17010kcal 17130kcal 17250kcal 17370kcal 17489kcal 17609kcal 17729kcal 17849kcal 17969kcal
風呂で入浴 3494kcal 3593kcal 3693kcal 3793kcal 3893kcal 3993kcal 4092kcal 4192kcal 4292kcal 4392kcal 4492kcal 4592kcal 4691kcal 4791kcal 4891kcal 4991kcal 5091kcal 5191kcal 5290kcal 5390kcal 5490kcal 5590kcal 5690kcal 5790kcal 5889kcal 5989kcal 6089kcal 6189kcal 6289kcal 6389kcal 6488kcal 6588kcal 6688kcal 6788kcal 6888kcal 6988kcal 7087kcal 7187kcal 7287kcal 7387kcal 7487kcal 7586kcal 7686kcal 7786kcal 7886kcal 7986kcal 8086kcal 8185kcal 8285kcal 8385kcal 8485kcal 8585kcal 8685kcal 8784kcal 8884kcal 8984kcal 9084kcal 9184kcal 9284kcal 9383kcal 9483kcal 9583kcal 9683kcal 9783kcal 9883kcal 9982kcal 10082kcal 10182kcal 10282kcal 10382kcal 10482kcal 10581kcal 10681kcal 10781kcal 10881kcal 10981kcal 11080kcal 11180kcal 11280kcal 11380kcal 11480kcal 11580kcal 11679kcal 11779kcal 11879kcal 11979kcal 12079kcal 12179kcal 12278kcal 12378kcal 12478kcal 12578kcal 12678kcal 12778kcal 12877kcal 12977kcal 13077kcal 13177kcal 13277kcal 13377kcal 13476kcal 13576kcal 13676kcal 13776kcal 13876kcal 13976kcal 14075kcal 14175kcal 14275kcal 14375kcal 14475kcal 14574kcal 14674kcal 14774kcal 14874kcal 14974kcal
デスクワーク 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4325kcal 4412kcal 4498kcal 4585kcal 4671kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6488kcal 6575kcal 6661kcal 6748kcal 6834kcal 6921kcal 7007kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8651kcal 8738kcal 8824kcal 8911kcal 8997kcal 9084kcal 9170kcal 9257kcal 9343kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10814kcal 10901kcal 10987kcal 11074kcal 11160kcal 11247kcal 11333kcal 11420kcal 11506kcal 11593kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12977kcal
電車バスに乗車 3028kcal 3114kcal 3201kcal 3287kcal 3374kcal 3460kcal 3547kcal 3633kcal 3720kcal 3806kcal 3893kcal 3979kcal 4066kcal 4152kcal 4239kcal 4325kcal 4412kcal 4498kcal 4585kcal 4671kcal 4758kcal 4845kcal 4931kcal 5018kcal 5104kcal 5191kcal 5277kcal 5364kcal 5450kcal 5537kcal 5623kcal 5710kcal 5796kcal 5883kcal 5969kcal 6056kcal 6142kcal 6229kcal 6315kcal 6402kcal 6488kcal 6575kcal 6661kcal 6748kcal 6834kcal 6921kcal 7007kcal 7094kcal 7181kcal 7267kcal 7354kcal 7440kcal 7527kcal 7613kcal 7700kcal 7786kcal 7873kcal 7959kcal 8046kcal 8132kcal 8219kcal 8305kcal 8392kcal 8478kcal 8565kcal 8651kcal 8738kcal 8824kcal 8911kcal 8997kcal 9084kcal 9170kcal 9257kcal 9343kcal 9430kcal 9517kcal 9603kcal 9690kcal 9776kcal 9863kcal 9949kcal 10036kcal 10122kcal 10209kcal 10295kcal 10382kcal 10468kcal 10555kcal 10641kcal 10728kcal 10814kcal 10901kcal 10987kcal 11074kcal 11160kcal 11247kcal 11333kcal 11420kcal 11506kcal 11593kcal 11679kcal 11766kcal 11853kcal 11939kcal 12026kcal 12112kcal 12199kcal 12285kcal 12372kcal 12458kcal 12545kcal 12631kcal 12718kcal 12804kcal 12891kcal 12977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ