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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8280kcal 8517kcal 8753kcal 8990kcal 9226kcal 9463kcal 9700kcal 9936kcal 10173kcal 10409kcal 10646kcal 10882kcal 11119kcal 11356kcal 11592kcal 11829kcal 12065kcal 12302kcal 12539kcal 12775kcal 13012kcal 13248kcal 13485kcal 13721kcal 13958kcal 14195kcal 14431kcal 14668kcal 14904kcal 15141kcal 15378kcal 15614kcal 15851kcal 16087kcal 16324kcal 16561kcal 16797kcal 17034kcal 17270kcal 17507kcal 17743kcal 17980kcal 18217kcal 18453kcal 18690kcal 18926kcal 19163kcal 19400kcal 19636kcal 19873kcal 20109kcal 20346kcal 20582kcal 20819kcal 21056kcal 21292kcal 21529kcal 21765kcal 22002kcal 22239kcal 22475kcal 22712kcal 22948kcal 23185kcal 23422kcal 23658kcal 23895kcal 24131kcal 24368kcal 24604kcal 24841kcal 25078kcal 25314kcal 25551kcal 25787kcal 26024kcal 26261kcal 26497kcal 26734kcal 26970kcal 27207kcal 27443kcal 27680kcal 27917kcal 28153kcal 28390kcal 28626kcal 28863kcal 29100kcal 29336kcal 29573kcal 29809kcal 30046kcal 30283kcal 30519kcal 30756kcal 30992kcal 31229kcal 31465kcal 31702kcal 31939kcal 32175kcal 32412kcal 32648kcal 32885kcal 33122kcal 33358kcal 33595kcal 33831kcal 34068kcal 34304kcal 34541kcal 34778kcal 35014kcal 35251kcal 35487kcal
山登り 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16946kcal 17430kcal 17914kcal 18398kcal 18882kcal 19367kcal 19851kcal 20335kcal 20819kcal 21303kcal 21787kcal 22272kcal 22756kcal 23240kcal 23724kcal 24208kcal 24692kcal 25177kcal 25661kcal 26145kcal 26629kcal 27113kcal 27598kcal 28082kcal 28566kcal 29050kcal 29534kcal 30018kcal 30503kcal 30987kcal 31471kcal 31955kcal 32439kcal 32923kcal 33408kcal 33892kcal 34376kcal 34860kcal 35344kcal 35829kcal 36313kcal 36797kcal 37281kcal 37765kcal 38249kcal 38734kcal 39218kcal 39702kcal 40186kcal 40670kcal 41154kcal 41639kcal 42123kcal 42607kcal 43091kcal 43575kcal 44060kcal 44544kcal 45028kcal 45512kcal 45996kcal 46480kcal 46965kcal 47449kcal 47933kcal 48417kcal 48901kcal 49385kcal 49870kcal 50354kcal 50838kcal 51322kcal 51806kcal 52291kcal 52775kcal 53259kcal 53743kcal 54227kcal 54711kcal 55196kcal 55680kcal 56164kcal 56648kcal 57132kcal 57616kcal 58101kcal 58585kcal 59069kcal 59553kcal 60037kcal 60522kcal 61006kcal 61490kcal 61974kcal 62458kcal 62942kcal 63427kcal 63911kcal 64395kcal 64879kcal 65363kcal 65847kcal 66332kcal 66816kcal 67300kcal 67784kcal 68268kcal 68752kcal 69237kcal 69721kcal 70205kcal 70689kcal 71173kcal 71658kcal 72142kcal 72626kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22723kcal 23372kcal 24021kcal 24670kcal 25320kcal 25969kcal 26618kcal 27267kcal 27917kcal 28566kcal 29215kcal 29864kcal 30514kcal 31163kcal 31812kcal 32461kcal 33111kcal 33760kcal 34409kcal 35058kcal 35707kcal 36357kcal 37006kcal 37655kcal 38304kcal 38954kcal 39603kcal 40252kcal 40901kcal 41551kcal 42200kcal 42849kcal 43498kcal 44148kcal 44797kcal 45446kcal 46095kcal 46744kcal 47394kcal 48043kcal 48692kcal 49341kcal 49991kcal 50640kcal 51289kcal 51938kcal 52588kcal 53237kcal 53886kcal 54535kcal 55185kcal 55834kcal 56483kcal 57132kcal 57782kcal 58431kcal 59080kcal 59729kcal 60378kcal 61028kcal 61677kcal 62326kcal 62975kcal 63625kcal 64274kcal 64923kcal 65572kcal 66222kcal 66871kcal 67520kcal 68169kcal 68819kcal 69468kcal 70117kcal 70766kcal 71415kcal 72065kcal 72714kcal 73363kcal 74012kcal 74662kcal 75311kcal 75960kcal 76609kcal 77259kcal 77908kcal 78557kcal 79206kcal 79856kcal 80505kcal 81154kcal 81803kcal 82452kcal 83102kcal 83751kcal 84400kcal 85049kcal 85699kcal 86348kcal 86997kcal 87646kcal 88296kcal 88945kcal 89594kcal 90243kcal 90893kcal 91542kcal 92191kcal 92840kcal 93489kcal 94139kcal 94788kcal 95437kcal 96086kcal 96736kcal 97385kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23686kcal 24362kcal 25039kcal 25716kcal 26393kcal 27069kcal 27746kcal 28423kcal 29100kcal 29776kcal 30453kcal 31130kcal 31807kcal 32483kcal 33160kcal 33837kcal 34514kcal 35190kcal 35867kcal 36544kcal 37221kcal 37897kcal 38574kcal 39251kcal 39928kcal 40604kcal 41281kcal 41958kcal 42634kcal 43311kcal 43988kcal 44665kcal 45341kcal 46018kcal 46695kcal 47372kcal 48048kcal 48725kcal 49402kcal 50079kcal 50755kcal 51432kcal 52109kcal 52786kcal 53462kcal 54139kcal 54816kcal 55493kcal 56169kcal 56846kcal 57523kcal 58200kcal 58876kcal 59553kcal 60230kcal 60907kcal 61583kcal 62260kcal 62937kcal 63614kcal 64290kcal 64967kcal 65644kcal 66321kcal 66997kcal 67674kcal 68351kcal 69028kcal 69704kcal 70381kcal 71058kcal 71735kcal 72411kcal 73088kcal 73765kcal 74442kcal 75118kcal 75795kcal 76472kcal 77149kcal 77825kcal 78502kcal 79179kcal 79856kcal 80532kcal 81209kcal 81886kcal 82563kcal 83239kcal 83916kcal 84593kcal 85269kcal 85946kcal 86623kcal 87300kcal 87976kcal 88653kcal 89330kcal 90007kcal 90683kcal 91360kcal 92037kcal 92714kcal 93390kcal 94067kcal 94744kcal 95421kcal 96097kcal 96774kcal 97451kcal 98128kcal 98804kcal 99481kcal 100158kcal 100835kcal 101511kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10206kcal 10497kcal 10789kcal 11081kcal 11372kcal 11664kcal 11955kcal 12247kcal 12539kcal 12830kcal 13122kcal 13413kcal 13705kcal 13997kcal 14288kcal 14580kcal 14871kcal 15163kcal 15455kcal 15746kcal 16038kcal 16329kcal 16621kcal 16913kcal 17204kcal 17496kcal 17787kcal 18079kcal 18371kcal 18662kcal 18954kcal 19245kcal 19537kcal 19829kcal 20120kcal 20412kcal 20704kcal 20995kcal 21287kcal 21578kcal 21870kcal 22162kcal 22453kcal 22745kcal 23036kcal 23328kcal 23620kcal 23911kcal 24203kcal 24494kcal 24786kcal 25078kcal 25369kcal 25661kcal 25952kcal 26244kcal 26536kcal 26827kcal 27119kcal 27410kcal 27702kcal 27994kcal 28285kcal 28577kcal 28868kcal 29160kcal 29452kcal 29743kcal 30035kcal 30327kcal 30618kcal 30910kcal 31201kcal 31493kcal 31785kcal 32076kcal 32368kcal 32659kcal 32951kcal 33243kcal 33534kcal 33826kcal 34117kcal 34409kcal 34701kcal 34992kcal 35284kcal 35575kcal 35867kcal 36159kcal 36450kcal 36742kcal 37033kcal 37325kcal 37617kcal 37908kcal 38200kcal 38491kcal 38783kcal 39075kcal 39366kcal 39658kcal 39950kcal 40241kcal 40533kcal 40824kcal 41116kcal 41408kcal 41699kcal 41991kcal 42282kcal 42574kcal 42866kcal 43157kcal 43449kcal 43740kcal
水泳
(普通:全般)		 15983kcal 16439kcal 16896kcal 17353kcal 17809kcal 18266kcal 18723kcal 19179kcal 19636kcal 20093kcal 20549kcal 21006kcal 21463kcal 21919kcal 22376kcal 22833kcal 23289kcal 23746kcal 24203kcal 24659kcal 25116kcal 25573kcal 26029kcal 26486kcal 26943kcal 27399kcal 27856kcal 28313kcal 28769kcal 29226kcal 29683kcal 30139kcal 30596kcal 31053kcal 31509kcal 31966kcal 32423kcal 32879kcal 33336kcal 33793kcal 34249kcal 34706kcal 35163kcal 35619kcal 36076kcal 36533kcal 36989kcal 37446kcal 37903kcal 38359kcal 38816kcal 39273kcal 39729kcal 40186kcal 40643kcal 41099kcal 41556kcal 42013kcal 42469kcal 42926kcal 43383kcal 43839kcal 44296kcal 44753kcal 45209kcal 45666kcal 46123kcal 46579kcal 47036kcal 47493kcal 47949kcal 48406kcal 48863kcal 49319kcal 49776kcal 50233kcal 50689kcal 51146kcal 51603kcal 52059kcal 52516kcal 52973kcal 53429kcal 53886kcal 54343kcal 54799kcal 55256kcal 55713kcal 56169kcal 56626kcal 57083kcal 57539kcal 57996kcal 58453kcal 58909kcal 59366kcal 59823kcal 60279kcal 60736kcal 61193kcal 61649kcal 62106kcal 62563kcal 63019kcal 63476kcal 63933kcal 64389kcal 64846kcal 65303kcal 65759kcal 66216kcal 66673kcal 67129kcal 67586kcal 68043kcal 68499kcal
水泳
(速め:全般)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
水泳
(バタフライ)		 26574kcal 27333kcal 28093kcal 28852kcal 29611kcal 30371kcal 31130kcal 31889kcal 32648kcal 33408kcal 34167kcal 34926kcal 35685kcal 36445kcal 37204kcal 37963kcal 38723kcal 39482kcal 40241kcal 41000kcal 41760kcal 42519kcal 43278kcal 44038kcal 44797kcal 45556kcal 46315kcal 47075kcal 47834kcal 48593kcal 49352kcal 50112kcal 50871kcal 51630kcal 52390kcal 53149kcal 53908kcal 54667kcal 55427kcal 56186kcal 56945kcal 57704kcal 58464kcal 59223kcal 59982kcal 60742kcal 61501kcal 62260kcal 63019kcal 63779kcal 64538kcal 65297kcal 66057kcal 66816kcal 67575kcal 68334kcal 69094kcal 69853kcal 70612kcal 71371kcal 72131kcal 72890kcal 73649kcal 74409kcal 75168kcal 75927kcal 76686kcal 77446kcal 78205kcal 78964kcal 79723kcal 80483kcal 81242kcal 82001kcal 82761kcal 83520kcal 84279kcal 85038kcal 85798kcal 86557kcal 87316kcal 88076kcal 88835kcal 89594kcal 90353kcal 91113kcal 91872kcal 92631kcal 93390kcal 94150kcal 94909kcal 95668kcal 96428kcal 97187kcal 97946kcal 98705kcal 99465kcal 100224kcal 100983kcal 101742kcal 102502kcal 103261kcal 104020kcal 104780kcal 105539kcal 106298kcal 107057kcal 107817kcal 108576kcal 109335kcal 110095kcal 110854kcal 111613kcal 112372kcal 113132kcal 113891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7317kcal 7526kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10453kcal 10662kcal 10871kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12962kcal 13171kcal 13380kcal 13589kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15471kcal 15680kcal 15889kcal 16098kcal 16307kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18189kcal 18398kcal 18607kcal 18816kcal 19025kcal 19234kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20698kcal 20907kcal 21116kcal 21325kcal 21534kcal 21743kcal 21952kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23207kcal 23416kcal 23625kcal 23834kcal 24043kcal 24252kcal 24461kcal 24670kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25925kcal 26134kcal 26343kcal 26552kcal 26761kcal 26970kcal 27179kcal 27388kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28434kcal 28643kcal 28852kcal 29061kcal 29270kcal 29479kcal 29688kcal 29897kcal 30106kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30943kcal 31152kcal 31361kcal
筋トレ
背筋運動		 7317kcal 7526kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10453kcal 10662kcal 10871kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12962kcal 13171kcal 13380kcal 13589kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15471kcal 15680kcal 15889kcal 16098kcal 16307kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18189kcal 18398kcal 18607kcal 18816kcal 19025kcal 19234kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20698kcal 20907kcal 21116kcal 21325kcal 21534kcal 21743kcal 21952kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23207kcal 23416kcal 23625kcal 23834kcal 24043kcal 24252kcal 24461kcal 24670kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25925kcal 26134kcal 26343kcal 26552kcal 26761kcal 26970kcal 27179kcal 27388kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28434kcal 28643kcal 28852kcal 29061kcal 29270kcal 29479kcal 29688kcal 29897kcal 30106kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30943kcal 31152kcal 31361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7317kcal 7526kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10453kcal 10662kcal 10871kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12962kcal 13171kcal 13380kcal 13589kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15471kcal 15680kcal 15889kcal 16098kcal 16307kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18189kcal 18398kcal 18607kcal 18816kcal 19025kcal 19234kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20698kcal 20907kcal 21116kcal 21325kcal 21534kcal 21743kcal 21952kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23207kcal 23416kcal 23625kcal 23834kcal 24043kcal 24252kcal 24461kcal 24670kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25925kcal 26134kcal 26343kcal 26552kcal 26761kcal 26970kcal 27179kcal 27388kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28434kcal 28643kcal 28852kcal 29061kcal 29270kcal 29479kcal 29688kcal 29897kcal 30106kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30943kcal 31152kcal 31361kcal
筋トレ
懸垂		 7317kcal 7526kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10453kcal 10662kcal 10871kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12962kcal 13171kcal 13380kcal 13589kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15471kcal 15680kcal 15889kcal 16098kcal 16307kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18189kcal 18398kcal 18607kcal 18816kcal 19025kcal 19234kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20698kcal 20907kcal 21116kcal 21325kcal 21534kcal 21743kcal 21952kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23207kcal 23416kcal 23625kcal 23834kcal 24043kcal 24252kcal 24461kcal 24670kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25925kcal 26134kcal 26343kcal 26552kcal 26761kcal 26970kcal 27179kcal 27388kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28434kcal 28643kcal 28852kcal 29061kcal 29270kcal 29479kcal 29688kcal 29897kcal 30106kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30943kcal 31152kcal 31361kcal
筋トレ
スクワット		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ヨガ
ハタ		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
ヨガ
パワー		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
ダンス
ゆっくり		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ダンス
普通		 14057kcal 14459kcal 14860kcal 15262kcal 15664kcal 16065kcal 16467kcal 16869kcal 17270kcal 17672kcal 18074kcal 18475kcal 18877kcal 19279kcal 19680kcal 20082kcal 20483kcal 20885kcal 21287kcal 21688kcal 22090kcal 22492kcal 22893kcal 23295kcal 23697kcal 24098kcal 24500kcal 24902kcal 25303kcal 25705kcal 26106kcal 26508kcal 26910kcal 27311kcal 27713kcal 28115kcal 28516kcal 28918kcal 29320kcal 29721kcal 30123kcal 30525kcal 30926kcal 31328kcal 31730kcal 32131kcal 32533kcal 32934kcal 33336kcal 33738kcal 34139kcal 34541kcal 34943kcal 35344kcal 35746kcal 36148kcal 36549kcal 36951kcal 37353kcal 37754kcal 38156kcal 38558kcal 38959kcal 39361kcal 39762kcal 40164kcal 40566kcal 40967kcal 41369kcal 41771kcal 42172kcal 42574kcal 42976kcal 43377kcal 43779kcal 44181kcal 44582kcal 44984kcal 45385kcal 45787kcal 46189kcal 46590kcal 46992kcal 47394kcal 47795kcal 48197kcal 48599kcal 49000kcal 49402kcal 49804kcal 50205kcal 50607kcal 51009kcal 51410kcal 51812kcal 52213kcal 52615kcal 53017kcal 53418kcal 53820kcal 54222kcal 54623kcal 55025kcal 55427kcal 55828kcal 56230kcal 56632kcal 57033kcal 57435kcal 57837kcal 58238kcal 58640kcal 59041kcal 59443kcal 59845kcal 60246kcal
ダンス
激しい		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
踏み台昇降 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
トランポリン
ゆっくり		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
HIIT
ジャンプなし		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
HIIT
ジャンプあり		 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
料理全般 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
掃除機をかける 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7081kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8352kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9986kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11257kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12528kcal 12709kcal 12891kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13799kcal 13980kcal 14162kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15433kcal 15614kcal 15796kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16704kcal 16885kcal 17067kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17975kcal 18156kcal 18338kcal 18519kcal 18701kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19609kcal 19790kcal 19972kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20880kcal 21061kcal 21243kcal 21424kcal 21606kcal 21787kcal 21969kcal 22151kcal 22332kcal 22514kcal 22695kcal 22877kcal 23058kcal 23240kcal 23422kcal 23603kcal 23785kcal 23966kcal 24148kcal 24329kcal 24511kcal 24692kcal 24874kcal 25056kcal 25237kcal 25419kcal 25600kcal 25782kcal 25963kcal 26145kcal 26327kcal 26508kcal 26690kcal 26871kcal 27053kcal 27234kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
部屋の片づけ全般 9243kcal 9507kcal 9771kcal 10035kcal 10299kcal 10563kcal 10827kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11884kcal 12148kcal 12412kcal 12676kcal 12940kcal 13204kcal 13468kcal 13732kcal 13997kcal 14261kcal 14525kcal 14789kcal 15053kcal 15317kcal 15581kcal 15845kcal 16109kcal 16373kcal 16638kcal 16902kcal 17166kcal 17430kcal 17694kcal 17958kcal 18222kcal 18486kcal 18750kcal 19014kcal 19279kcal 19543kcal 19807kcal 20071kcal 20335kcal 20599kcal 20863kcal 21127kcal 21391kcal 21655kcal 21919kcal 22184kcal 22448kcal 22712kcal 22976kcal 23240kcal 23504kcal 23768kcal 24032kcal 24296kcal 24560kcal 24825kcal 25089kcal 25353kcal 25617kcal 25881kcal 26145kcal 26409kcal 26673kcal 26937kcal 27201kcal 27465kcal 27730kcal 27994kcal 28258kcal 28522kcal 28786kcal 29050kcal 29314kcal 29578kcal 29842kcal 30106kcal 30371kcal 30635kcal 30899kcal 31163kcal 31427kcal 31691kcal 31955kcal 32219kcal 32483kcal 32747kcal 33012kcal 33276kcal 33540kcal 33804kcal 34068kcal 34332kcal 34596kcal 34860kcal 35124kcal 35388kcal 35652kcal 35917kcal 36181kcal 36445kcal 36709kcal 36973kcal 37237kcal 37501kcal 37765kcal 38029kcal 38293kcal 38558kcal 38822kcal 39086kcal 39350kcal 39614kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
トイレ 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4852kcal 4951kcal 5050kcal 5149kcal 5248kcal 5347kcal 5446kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7229kcal 7328kcal 7427kcal 7526kcal 7625kcal 7724kcal 7823kcal 7922kcal 8021kcal 8120kcal 8219kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9606kcal 9705kcal 9804kcal 9903kcal 10002kcal 10101kcal 10200kcal 10299kcal 10398kcal 10497kcal 10596kcal 10695kcal 10794kcal 10893kcal 10992kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12082kcal 12181kcal 12280kcal 12379kcal 12478kcal 12577kcal 12676kcal 12775kcal 12874kcal 12973kcal 13072kcal 13171kcal 13270kcal 13369kcal 13468kcal 13567kcal 13666kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14459kcal 14558kcal 14657kcal 14756kcal 14855kcal
風呂でシャワー 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
風呂で入浴 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
デスクワーク 2503kcal 2574kcal 2646kcal 2717kcal 2789kcal 2861kcal 2932kcal 3004kcal 3075kcal 3147kcal 3218kcal 3290kcal 3361kcal 3433kcal 3504kcal 3576kcal 3647kcal 3719kcal 3790kcal 3862kcal 3933kcal 4005kcal 4076kcal 4148kcal 4220kcal 4291kcal 4363kcal 4434kcal 4506kcal 4577kcal 4649kcal 4720kcal 4792kcal 4863kcal 4935kcal 5006kcal 5078kcal 5149kcal 5221kcal 5292kcal 5364kcal 5435kcal 5507kcal 5579kcal 5650kcal 5722kcal 5793kcal 5865kcal 5936kcal 6008kcal 6079kcal 6151kcal 6222kcal 6294kcal 6365kcal 6437kcal 6508kcal 6580kcal 6651kcal 6723kcal 6794kcal 6866kcal 6938kcal 7009kcal 7081kcal 7152kcal 7224kcal 7295kcal 7367kcal 7438kcal 7510kcal 7581kcal 7653kcal 7724kcal 7796kcal 7867kcal 7939kcal 8010kcal 8082kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8368kcal 8440kcal 8511kcal 8583kcal 8654kcal 8726kcal 8797kcal 8869kcal 8940kcal 9012kcal 9083kcal 9155kcal 9226kcal 9298kcal 9369kcal 9441kcal 9512kcal 9584kcal 9656kcal 9727kcal 9799kcal 9870kcal 9942kcal 10013kcal 10085kcal 10156kcal 10228kcal 10299kcal 10371kcal 10442kcal 10514kcal 10585kcal 10657kcal 10728kcal
立って仕事をする 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4852kcal 4951kcal 5050kcal 5149kcal 5248kcal 5347kcal 5446kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7229kcal 7328kcal 7427kcal 7526kcal 7625kcal 7724kcal 7823kcal 7922kcal 8021kcal 8120kcal 8219kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9606kcal 9705kcal 9804kcal 9903kcal 10002kcal 10101kcal 10200kcal 10299kcal 10398kcal 10497kcal 10596kcal 10695kcal 10794kcal 10893kcal 10992kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12082kcal 12181kcal 12280kcal 12379kcal 12478kcal 12577kcal 12676kcal 12775kcal 12874kcal 12973kcal 13072kcal 13171kcal 13270kcal 13369kcal 13468kcal 13567kcal 13666kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14459kcal 14558kcal 14657kcal 14756kcal 14855kcal
体をよく動かす仕事 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
電車バスに乗車 2503kcal 2574kcal 2646kcal 2717kcal 2789kcal 2861kcal 2932kcal 3004kcal 3075kcal 3147kcal 3218kcal 3290kcal 3361kcal 3433kcal 3504kcal 3576kcal 3647kcal 3719kcal 3790kcal 3862kcal 3933kcal 4005kcal 4076kcal 4148kcal 4220kcal 4291kcal 4363kcal 4434kcal 4506kcal 4577kcal 4649kcal 4720kcal 4792kcal 4863kcal 4935kcal 5006kcal 5078kcal 5149kcal 5221kcal 5292kcal 5364kcal 5435kcal 5507kcal 5579kcal 5650kcal 5722kcal 5793kcal 5865kcal 5936kcal 6008kcal 6079kcal 6151kcal 6222kcal 6294kcal 6365kcal 6437kcal 6508kcal 6580kcal 6651kcal 6723kcal 6794kcal 6866kcal 6938kcal 7009kcal 7081kcal 7152kcal 7224kcal 7295kcal 7367kcal 7438kcal 7510kcal 7581kcal 7653kcal 7724kcal 7796kcal 7867kcal 7939kcal 8010kcal 8082kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8368kcal 8440kcal 8511kcal 8583kcal 8654kcal 8726kcal 8797kcal 8869kcal 8940kcal 9012kcal 9083kcal 9155kcal 9226kcal 9298kcal 9369kcal 9441kcal 9512kcal 9584kcal 9656kcal 9727kcal 9799kcal 9870kcal 9942kcal 10013kcal 10085kcal 10156kcal 10228kcal 10299kcal 10371kcal 10442kcal 10514kcal 10585kcal 10657kcal 10728kcal
自動車を運転 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26574kcal 27333kcal 28093kcal 28852kcal 29611kcal 30371kcal 31130kcal 31889kcal 32648kcal 33408kcal 34167kcal 34926kcal 35685kcal 36445kcal 37204kcal 37963kcal 38723kcal 39482kcal 40241kcal 41000kcal 41760kcal 42519kcal 43278kcal 44038kcal 44797kcal 45556kcal 46315kcal 47075kcal 47834kcal 48593kcal 49352kcal 50112kcal 50871kcal 51630kcal 52390kcal 53149kcal 53908kcal 54667kcal 55427kcal 56186kcal 56945kcal 57704kcal 58464kcal 59223kcal 59982kcal 60742kcal 61501kcal 62260kcal 63019kcal 63779kcal 64538kcal 65297kcal 66057kcal 66816kcal 67575kcal 68334kcal 69094kcal 69853kcal 70612kcal 71371kcal 72131kcal 72890kcal 73649kcal 74409kcal 75168kcal 75927kcal 76686kcal 77446kcal 78205kcal 78964kcal 79723kcal 80483kcal 81242kcal 82001kcal 82761kcal 83520kcal 84279kcal 85038kcal 85798kcal 86557kcal 87316kcal 88076kcal 88835kcal 89594kcal 90353kcal 91113kcal 91872kcal 92631kcal 93390kcal 94150kcal 94909kcal 95668kcal 96428kcal 97187kcal 97946kcal 98705kcal 99465kcal 100224kcal 100983kcal 101742kcal 102502kcal 103261kcal 104020kcal 104780kcal 105539kcal 106298kcal 107057kcal 107817kcal 108576kcal 109335kcal 110095kcal 110854kcal 111613kcal 112372kcal 113132kcal 113891kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23686kcal 24362kcal 25039kcal 25716kcal 26393kcal 27069kcal 27746kcal 28423kcal 29100kcal 29776kcal 30453kcal 31130kcal 31807kcal 32483kcal 33160kcal 33837kcal 34514kcal 35190kcal 35867kcal 36544kcal 37221kcal 37897kcal 38574kcal 39251kcal 39928kcal 40604kcal 41281kcal 41958kcal 42634kcal 43311kcal 43988kcal 44665kcal 45341kcal 46018kcal 46695kcal 47372kcal 48048kcal 48725kcal 49402kcal 50079kcal 50755kcal 51432kcal 52109kcal 52786kcal 53462kcal 54139kcal 54816kcal 55493kcal 56169kcal 56846kcal 57523kcal 58200kcal 58876kcal 59553kcal 60230kcal 60907kcal 61583kcal 62260kcal 62937kcal 63614kcal 64290kcal 64967kcal 65644kcal 66321kcal 66997kcal 67674kcal 68351kcal 69028kcal 69704kcal 70381kcal 71058kcal 71735kcal 72411kcal 73088kcal 73765kcal 74442kcal 75118kcal 75795kcal 76472kcal 77149kcal 77825kcal 78502kcal 79179kcal 79856kcal 80532kcal 81209kcal 81886kcal 82563kcal 83239kcal 83916kcal 84593kcal 85269kcal 85946kcal 86623kcal 87300kcal 87976kcal 88653kcal 89330kcal 90007kcal 90683kcal 91360kcal 92037kcal 92714kcal 93390kcal 94067kcal 94744kcal 95421kcal 96097kcal 96774kcal 97451kcal 98128kcal 98804kcal 99481kcal 100158kcal 100835kcal 101511kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22723kcal 23372kcal 24021kcal 24670kcal 25320kcal 25969kcal 26618kcal 27267kcal 27917kcal 28566kcal 29215kcal 29864kcal 30514kcal 31163kcal 31812kcal 32461kcal 33111kcal 33760kcal 34409kcal 35058kcal 35707kcal 36357kcal 37006kcal 37655kcal 38304kcal 38954kcal 39603kcal 40252kcal 40901kcal 41551kcal 42200kcal 42849kcal 43498kcal 44148kcal 44797kcal 45446kcal 46095kcal 46744kcal 47394kcal 48043kcal 48692kcal 49341kcal 49991kcal 50640kcal 51289kcal 51938kcal 52588kcal 53237kcal 53886kcal 54535kcal 55185kcal 55834kcal 56483kcal 57132kcal 57782kcal 58431kcal 59080kcal 59729kcal 60378kcal 61028kcal 61677kcal 62326kcal 62975kcal 63625kcal 64274kcal 64923kcal 65572kcal 66222kcal 66871kcal 67520kcal 68169kcal 68819kcal 69468kcal 70117kcal 70766kcal 71415kcal 72065kcal 72714kcal 73363kcal 74012kcal 74662kcal 75311kcal 75960kcal 76609kcal 77259kcal 77908kcal 78557kcal 79206kcal 79856kcal 80505kcal 81154kcal 81803kcal 82452kcal 83102kcal 83751kcal 84400kcal 85049kcal 85699kcal 86348kcal 86997kcal 87646kcal 88296kcal 88945kcal 89594kcal 90243kcal 90893kcal 91542kcal 92191kcal 92840kcal 93489kcal 94139kcal 94788kcal 95437kcal 96086kcal 96736kcal 97385kcal
水泳
(速め:全般)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19257kcal 19807kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22008kcal 22558kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24759kcal 25309kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27510kcal 28060kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30261kcal 30811kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33012kcal 33562kcal 34112kcal 34662kcal 35212kcal 35763kcal 36313kcal 36863kcal 37413kcal 37963kcal 38514kcal 39064kcal 39614kcal 40164kcal 40714kcal 41265kcal 41815kcal 42365kcal 42915kcal 43465kcal 44016kcal 44566kcal 45116kcal 45666kcal 46216kcal 46767kcal 47317kcal 47867kcal 48417kcal 48967kcal 49518kcal 50068kcal 50618kcal 51168kcal 51718kcal 52269kcal 52819kcal 53369kcal 53919kcal 54469kcal 55020kcal 55570kcal 56120kcal 56670kcal 57220kcal 57771kcal 58321kcal 58871kcal 59421kcal 59971kcal 60522kcal 61072kcal 61622kcal 62172kcal 62722kcal 63273kcal 63823kcal 64373kcal 64923kcal 65473kcal 66024kcal 66574kcal 67124kcal 67674kcal 68224kcal 68775kcal 69325kcal 69875kcal 70425kcal 70975kcal 71526kcal 72076kcal 72626kcal 73176kcal 73726kcal 74277kcal 74827kcal 75377kcal 75927kcal 76477kcal 77028kcal 77578kcal 78128kcal 78678kcal 79228kcal 79779kcal 80329kcal 80879kcal 81429kcal 81979kcal 82530kcal
ダンス
激しい		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16946kcal 17430kcal 17914kcal 18398kcal 18882kcal 19367kcal 19851kcal 20335kcal 20819kcal 21303kcal 21787kcal 22272kcal 22756kcal 23240kcal 23724kcal 24208kcal 24692kcal 25177kcal 25661kcal 26145kcal 26629kcal 27113kcal 27598kcal 28082kcal 28566kcal 29050kcal 29534kcal 30018kcal 30503kcal 30987kcal 31471kcal 31955kcal 32439kcal 32923kcal 33408kcal 33892kcal 34376kcal 34860kcal 35344kcal 35829kcal 36313kcal 36797kcal 37281kcal 37765kcal 38249kcal 38734kcal 39218kcal 39702kcal 40186kcal 40670kcal 41154kcal 41639kcal 42123kcal 42607kcal 43091kcal 43575kcal 44060kcal 44544kcal 45028kcal 45512kcal 45996kcal 46480kcal 46965kcal 47449kcal 47933kcal 48417kcal 48901kcal 49385kcal 49870kcal 50354kcal 50838kcal 51322kcal 51806kcal 52291kcal 52775kcal 53259kcal 53743kcal 54227kcal 54711kcal 55196kcal 55680kcal 56164kcal 56648kcal 57132kcal 57616kcal 58101kcal 58585kcal 59069kcal 59553kcal 60037kcal 60522kcal 61006kcal 61490kcal 61974kcal 62458kcal 62942kcal 63427kcal 63911kcal 64395kcal 64879kcal 65363kcal 65847kcal 66332kcal 66816kcal 67300kcal 67784kcal 68268kcal 68752kcal 69237kcal 69721kcal 70205kcal 70689kcal 71173kcal 71658kcal 72142kcal 72626kcal
水泳
(普通:全般)		 15983kcal 16439kcal 16896kcal 17353kcal 17809kcal 18266kcal 18723kcal 19179kcal 19636kcal 20093kcal 20549kcal 21006kcal 21463kcal 21919kcal 22376kcal 22833kcal 23289kcal 23746kcal 24203kcal 24659kcal 25116kcal 25573kcal 26029kcal 26486kcal 26943kcal 27399kcal 27856kcal 28313kcal 28769kcal 29226kcal 29683kcal 30139kcal 30596kcal 31053kcal 31509kcal 31966kcal 32423kcal 32879kcal 33336kcal 33793kcal 34249kcal 34706kcal 35163kcal 35619kcal 36076kcal 36533kcal 36989kcal 37446kcal 37903kcal 38359kcal 38816kcal 39273kcal 39729kcal 40186kcal 40643kcal 41099kcal 41556kcal 42013kcal 42469kcal 42926kcal 43383kcal 43839kcal 44296kcal 44753kcal 45209kcal 45666kcal 46123kcal 46579kcal 47036kcal 47493kcal 47949kcal 48406kcal 48863kcal 49319kcal 49776kcal 50233kcal 50689kcal 51146kcal 51603kcal 52059kcal 52516kcal 52973kcal 53429kcal 53886kcal 54343kcal 54799kcal 55256kcal 55713kcal 56169kcal 56626kcal 57083kcal 57539kcal 57996kcal 58453kcal 58909kcal 59366kcal 59823kcal 60279kcal 60736kcal 61193kcal 61649kcal 62106kcal 62563kcal 63019kcal 63476kcal 63933kcal 64389kcal 64846kcal 65303kcal 65759kcal 66216kcal 66673kcal 67129kcal 67586kcal 68043kcal 68499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
山登り 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
HIIT
ジャンプあり		 15405kcal 15845kcal 16285kcal 16726kcal 17166kcal 17606kcal 18046kcal 18486kcal 18926kcal 19367kcal 19807kcal 20247kcal 20687kcal 21127kcal 21567kcal 22008kcal 22448kcal 22888kcal 23328kcal 23768kcal 24208kcal 24648kcal 25089kcal 25529kcal 25969kcal 26409kcal 26849kcal 27289kcal 27730kcal 28170kcal 28610kcal 29050kcal 29490kcal 29930kcal 30371kcal 30811kcal 31251kcal 31691kcal 32131kcal 32571kcal 33012kcal 33452kcal 33892kcal 34332kcal 34772kcal 35212kcal 35652kcal 36093kcal 36533kcal 36973kcal 37413kcal 37853kcal 38293kcal 38734kcal 39174kcal 39614kcal 40054kcal 40494kcal 40934kcal 41375kcal 41815kcal 42255kcal 42695kcal 43135kcal 43575kcal 44016kcal 44456kcal 44896kcal 45336kcal 45776kcal 46216kcal 46656kcal 47097kcal 47537kcal 47977kcal 48417kcal 48857kcal 49297kcal 49738kcal 50178kcal 50618kcal 51058kcal 51498kcal 51938kcal 52379kcal 52819kcal 53259kcal 53699kcal 54139kcal 54579kcal 55020kcal 55460kcal 55900kcal 56340kcal 56780kcal 57220kcal 57660kcal 58101kcal 58541kcal 58981kcal 59421kcal 59861kcal 60301kcal 60742kcal 61182kcal 61622kcal 62062kcal 62502kcal 62942kcal 63383kcal 63823kcal 64263kcal 64703kcal 65143kcal 65583kcal 66024kcal
ダンス
普通		 14057kcal 14459kcal 14860kcal 15262kcal 15664kcal 16065kcal 16467kcal 16869kcal 17270kcal 17672kcal 18074kcal 18475kcal 18877kcal 19279kcal 19680kcal 20082kcal 20483kcal 20885kcal 21287kcal 21688kcal 22090kcal 22492kcal 22893kcal 23295kcal 23697kcal 24098kcal 24500kcal 24902kcal 25303kcal 25705kcal 26106kcal 26508kcal 26910kcal 27311kcal 27713kcal 28115kcal 28516kcal 28918kcal 29320kcal 29721kcal 30123kcal 30525kcal 30926kcal 31328kcal 31730kcal 32131kcal 32533kcal 32934kcal 33336kcal 33738kcal 34139kcal 34541kcal 34943kcal 35344kcal 35746kcal 36148kcal 36549kcal 36951kcal 37353kcal 37754kcal 38156kcal 38558kcal 38959kcal 39361kcal 39762kcal 40164kcal 40566kcal 40967kcal 41369kcal 41771kcal 42172kcal 42574kcal 42976kcal 43377kcal 43779kcal 44181kcal 44582kcal 44984kcal 45385kcal 45787kcal 46189kcal 46590kcal 46992kcal 47394kcal 47795kcal 48197kcal 48599kcal 49000kcal 49402kcal 49804kcal 50205kcal 50607kcal 51009kcal 51410kcal 51812kcal 52213kcal 52615kcal 53017kcal 53418kcal 53820kcal 54222kcal 54623kcal 55025kcal 55427kcal 55828kcal 56230kcal 56632kcal 57033kcal 57435kcal 57837kcal 58238kcal 58640kcal 59041kcal 59443kcal 59845kcal 60246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11554kcal 11884kcal 12214kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13865kcal 14195kcal 14525kcal 14855kcal 15185kcal 15515kcal 15845kcal 16175kcal 16506kcal 16836kcal 17166kcal 17496kcal 17826kcal 18156kcal 18486kcal 18816kcal 19146kcal 19477kcal 19807kcal 20137kcal 20467kcal 20797kcal 21127kcal 21457kcal 21787kcal 22118kcal 22448kcal 22778kcal 23108kcal 23438kcal 23768kcal 24098kcal 24428kcal 24759kcal 25089kcal 25419kcal 25749kcal 26079kcal 26409kcal 26739kcal 27069kcal 27399kcal 27730kcal 28060kcal 28390kcal 28720kcal 29050kcal 29380kcal 29710kcal 30040kcal 30371kcal 30701kcal 31031kcal 31361kcal 31691kcal 32021kcal 32351kcal 32681kcal 33012kcal 33342kcal 33672kcal 34002kcal 34332kcal 34662kcal 34992kcal 35322kcal 35652kcal 35983kcal 36313kcal 36643kcal 36973kcal 37303kcal 37633kcal 37963kcal 38293kcal 38624kcal 38954kcal 39284kcal 39614kcal 39944kcal 40274kcal 40604kcal 40934kcal 41265kcal 41595kcal 41925kcal 42255kcal 42585kcal 42915kcal 43245kcal 43575kcal 43905kcal 44236kcal 44566kcal 44896kcal 45226kcal 45556kcal 45886kcal 46216kcal 46546kcal 46877kcal 47207kcal 47537kcal 47867kcal 48197kcal 48527kcal 48857kcal 49187kcal 49518kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10206kcal 10497kcal 10789kcal 11081kcal 11372kcal 11664kcal 11955kcal 12247kcal 12539kcal 12830kcal 13122kcal 13413kcal 13705kcal 13997kcal 14288kcal 14580kcal 14871kcal 15163kcal 15455kcal 15746kcal 16038kcal 16329kcal 16621kcal 16913kcal 17204kcal 17496kcal 17787kcal 18079kcal 18371kcal 18662kcal 18954kcal 19245kcal 19537kcal 19829kcal 20120kcal 20412kcal 20704kcal 20995kcal 21287kcal 21578kcal 21870kcal 22162kcal 22453kcal 22745kcal 23036kcal 23328kcal 23620kcal 23911kcal 24203kcal 24494kcal 24786kcal 25078kcal 25369kcal 25661kcal 25952kcal 26244kcal 26536kcal 26827kcal 27119kcal 27410kcal 27702kcal 27994kcal 28285kcal 28577kcal 28868kcal 29160kcal 29452kcal 29743kcal 30035kcal 30327kcal 30618kcal 30910kcal 31201kcal 31493kcal 31785kcal 32076kcal 32368kcal 32659kcal 32951kcal 33243kcal 33534kcal 33826kcal 34117kcal 34409kcal 34701kcal 34992kcal 35284kcal 35575kcal 35867kcal 36159kcal 36450kcal 36742kcal 37033kcal 37325kcal 37617kcal 37908kcal 38200kcal 38491kcal 38783kcal 39075kcal 39366kcal 39658kcal 39950kcal 40241kcal 40533kcal 40824kcal 41116kcal 41408kcal 41699kcal 41991kcal 42282kcal 42574kcal 42866kcal 43157kcal 43449kcal 43740kcal
踏み台昇降 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
HIIT
ジャンプなし		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
ダンス
ゆっくり		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
筋トレ
スクワット		 9628kcal 9903kcal 10178kcal 10453kcal 10728kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12654kcal 12929kcal 13204kcal 13479kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15130kcal 15405kcal 15680kcal 15955kcal 16230kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17606kcal 17881kcal 18156kcal 18431kcal 18706kcal 18981kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20082kcal 20357kcal 20632kcal 20907kcal 21182kcal 21457kcal 21732kcal 22008kcal 22283kcal 22558kcal 22833kcal 23108kcal 23383kcal 23658kcal 23933kcal 24208kcal 24483kcal 24759kcal 25034kcal 25309kcal 25584kcal 25859kcal 26134kcal 26409kcal 26684kcal 26959kcal 27234kcal 27510kcal 27785kcal 28060kcal 28335kcal 28610kcal 28885kcal 29160kcal 29435kcal 29710kcal 29985kcal 30261kcal 30536kcal 30811kcal 31086kcal 31361kcal 31636kcal 31911kcal 32186kcal 32461kcal 32736kcal 33012kcal 33287kcal 33562kcal 33837kcal 34112kcal 34387kcal 34662kcal 34937kcal 35212kcal 35487kcal 35763kcal 36038kcal 36313kcal 36588kcal 36863kcal 37138kcal 37413kcal 37688kcal 37963kcal 38238kcal 38514kcal 38789kcal 39064kcal 39339kcal 39614kcal 39889kcal 40164kcal 40439kcal 40714kcal 40989kcal 41265kcal
部屋の片づけ全般 9243kcal 9507kcal 9771kcal 10035kcal 10299kcal 10563kcal 10827kcal 11092kcal 11356kcal 11620kcal 11884kcal 12148kcal 12412kcal 12676kcal 12940kcal 13204kcal 13468kcal 13732kcal 13997kcal 14261kcal 14525kcal 14789kcal 15053kcal 15317kcal 15581kcal 15845kcal 16109kcal 16373kcal 16638kcal 16902kcal 17166kcal 17430kcal 17694kcal 17958kcal 18222kcal 18486kcal 18750kcal 19014kcal 19279kcal 19543kcal 19807kcal 20071kcal 20335kcal 20599kcal 20863kcal 21127kcal 21391kcal 21655kcal 21919kcal 22184kcal 22448kcal 22712kcal 22976kcal 23240kcal 23504kcal 23768kcal 24032kcal 24296kcal 24560kcal 24825kcal 25089kcal 25353kcal 25617kcal 25881kcal 26145kcal 26409kcal 26673kcal 26937kcal 27201kcal 27465kcal 27730kcal 27994kcal 28258kcal 28522kcal 28786kcal 29050kcal 29314kcal 29578kcal 29842kcal 30106kcal 30371kcal 30635kcal 30899kcal 31163kcal 31427kcal 31691kcal 31955kcal 32219kcal 32483kcal 32747kcal 33012kcal 33276kcal 33540kcal 33804kcal 34068kcal 34332kcal 34596kcal 34860kcal 35124kcal 35388kcal 35652kcal 35917kcal 36181kcal 36445kcal 36709kcal 36973kcal 37237kcal 37501kcal 37765kcal 38029kcal 38293kcal 38558kcal 38822kcal 39086kcal 39350kcal 39614kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8280kcal 8517kcal 8753kcal 8990kcal 9226kcal 9463kcal 9700kcal 9936kcal 10173kcal 10409kcal 10646kcal 10882kcal 11119kcal 11356kcal 11592kcal 11829kcal 12065kcal 12302kcal 12539kcal 12775kcal 13012kcal 13248kcal 13485kcal 13721kcal 13958kcal 14195kcal 14431kcal 14668kcal 14904kcal 15141kcal 15378kcal 15614kcal 15851kcal 16087kcal 16324kcal 16561kcal 16797kcal 17034kcal 17270kcal 17507kcal 17743kcal 17980kcal 18217kcal 18453kcal 18690kcal 18926kcal 19163kcal 19400kcal 19636kcal 19873kcal 20109kcal 20346kcal 20582kcal 20819kcal 21056kcal 21292kcal 21529kcal 21765kcal 22002kcal 22239kcal 22475kcal 22712kcal 22948kcal 23185kcal 23422kcal 23658kcal 23895kcal 24131kcal 24368kcal 24604kcal 24841kcal 25078kcal 25314kcal 25551kcal 25787kcal 26024kcal 26261kcal 26497kcal 26734kcal 26970kcal 27207kcal 27443kcal 27680kcal 27917kcal 28153kcal 28390kcal 28626kcal 28863kcal 29100kcal 29336kcal 29573kcal 29809kcal 30046kcal 30283kcal 30519kcal 30756kcal 30992kcal 31229kcal 31465kcal 31702kcal 31939kcal 32175kcal 32412kcal 32648kcal 32885kcal 33122kcal 33358kcal 33595kcal 33831kcal 34068kcal 34304kcal 34541kcal 34778kcal 35014kcal 35251kcal 35487kcal
ヨガ
パワー		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8363kcal 8583kcal 8803kcal 9023kcal 9243kcal 9463kcal 9683kcal 9903kcal 10123kcal 10343kcal 10563kcal 10783kcal 11004kcal 11224kcal 11444kcal 11664kcal 11884kcal 12104kcal 12324kcal 12544kcal 12764kcal 12984kcal 13204kcal 13424kcal 13644kcal 13865kcal 14085kcal 14305kcal 14525kcal 14745kcal 14965kcal 15185kcal 15405kcal 15625kcal 15845kcal 16065kcal 16285kcal 16506kcal 16726kcal 16946kcal 17166kcal 17386kcal 17606kcal 17826kcal 18046kcal 18266kcal 18486kcal 18706kcal 18926kcal 19146kcal 19367kcal 19587kcal 19807kcal 20027kcal 20247kcal 20467kcal 20687kcal 20907kcal 21127kcal 21347kcal 21567kcal 21787kcal 22008kcal 22228kcal 22448kcal 22668kcal 22888kcal 23108kcal 23328kcal 23548kcal 23768kcal 23988kcal 24208kcal 24428kcal 24648kcal 24869kcal 25089kcal 25309kcal 25529kcal 25749kcal 25969kcal 26189kcal 26409kcal 26629kcal 26849kcal 27069kcal 27289kcal 27510kcal 27730kcal 27950kcal 28170kcal 28390kcal 28610kcal 28830kcal 29050kcal 29270kcal 29490kcal 29710kcal 29930kcal 30150kcal 30371kcal 30591kcal 30811kcal 31031kcal 31251kcal 31471kcal 31691kcal 31911kcal 32131kcal 32351kcal 32571kcal 32791kcal 33012kcal
筋トレ
腹筋運動		 7317kcal 7526kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10453kcal 10662kcal 10871kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12962kcal 13171kcal 13380kcal 13589kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15471kcal 15680kcal 15889kcal 16098kcal 16307kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18189kcal 18398kcal 18607kcal 18816kcal 19025kcal 19234kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20698kcal 20907kcal 21116kcal 21325kcal 21534kcal 21743kcal 21952kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23207kcal 23416kcal 23625kcal 23834kcal 24043kcal 24252kcal 24461kcal 24670kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25925kcal 26134kcal 26343kcal 26552kcal 26761kcal 26970kcal 27179kcal 27388kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28434kcal 28643kcal 28852kcal 29061kcal 29270kcal 29479kcal 29688kcal 29897kcal 30106kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30943kcal 31152kcal 31361kcal
筋トレ
背筋運動		 7317kcal 7526kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10453kcal 10662kcal 10871kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12962kcal 13171kcal 13380kcal 13589kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15471kcal 15680kcal 15889kcal 16098kcal 16307kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18189kcal 18398kcal 18607kcal 18816kcal 19025kcal 19234kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20698kcal 20907kcal 21116kcal 21325kcal 21534kcal 21743kcal 21952kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23207kcal 23416kcal 23625kcal 23834kcal 24043kcal 24252kcal 24461kcal 24670kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25925kcal 26134kcal 26343kcal 26552kcal 26761kcal 26970kcal 27179kcal 27388kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28434kcal 28643kcal 28852kcal 29061kcal 29270kcal 29479kcal 29688kcal 29897kcal 30106kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30943kcal 31152kcal 31361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7317kcal 7526kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10453kcal 10662kcal 10871kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12962kcal 13171kcal 13380kcal 13589kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15471kcal 15680kcal 15889kcal 16098kcal 16307kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18189kcal 18398kcal 18607kcal 18816kcal 19025kcal 19234kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20698kcal 20907kcal 21116kcal 21325kcal 21534kcal 21743kcal 21952kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23207kcal 23416kcal 23625kcal 23834kcal 24043kcal 24252kcal 24461kcal 24670kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25925kcal 26134kcal 26343kcal 26552kcal 26761kcal 26970kcal 27179kcal 27388kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28434kcal 28643kcal 28852kcal 29061kcal 29270kcal 29479kcal 29688kcal 29897kcal 30106kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30943kcal 31152kcal 31361kcal
筋トレ
懸垂		 7317kcal 7526kcal 7735kcal 7944kcal 8153kcal 8363kcal 8572kcal 8781kcal 8990kcal 9199kcal 9408kcal 9617kcal 9826kcal 10035kcal 10244kcal 10453kcal 10662kcal 10871kcal 11081kcal 11290kcal 11499kcal 11708kcal 11917kcal 12126kcal 12335kcal 12544kcal 12753kcal 12962kcal 13171kcal 13380kcal 13589kcal 13799kcal 14008kcal 14217kcal 14426kcal 14635kcal 14844kcal 15053kcal 15262kcal 15471kcal 15680kcal 15889kcal 16098kcal 16307kcal 16517kcal 16726kcal 16935kcal 17144kcal 17353kcal 17562kcal 17771kcal 17980kcal 18189kcal 18398kcal 18607kcal 18816kcal 19025kcal 19234kcal 19444kcal 19653kcal 19862kcal 20071kcal 20280kcal 20489kcal 20698kcal 20907kcal 21116kcal 21325kcal 21534kcal 21743kcal 21952kcal 22162kcal 22371kcal 22580kcal 22789kcal 22998kcal 23207kcal 23416kcal 23625kcal 23834kcal 24043kcal 24252kcal 24461kcal 24670kcal 24880kcal 25089kcal 25298kcal 25507kcal 25716kcal 25925kcal 26134kcal 26343kcal 26552kcal 26761kcal 26970kcal 27179kcal 27388kcal 27598kcal 27807kcal 28016kcal 28225kcal 28434kcal 28643kcal 28852kcal 29061kcal 29270kcal 29479kcal 29688kcal 29897kcal 30106kcal 30316kcal 30525kcal 30734kcal 30943kcal 31152kcal 31361kcal
トランポリン
ゆっくり		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
料理全般 6739kcal 6932kcal 7125kcal 7317kcal 7510kcal 7702kcal 7895kcal 8087kcal 8280kcal 8473kcal 8665kcal 8858kcal 9050kcal 9243kcal 9435kcal 9628kcal 9821kcal 10013kcal 10206kcal 10398kcal 10591kcal 10783kcal 10976kcal 11169kcal 11361kcal 11554kcal 11746kcal 11939kcal 12131kcal 12324kcal 12517kcal 12709kcal 12902kcal 13094kcal 13287kcal 13479kcal 13672kcal 13865kcal 14057kcal 14250kcal 14442kcal 14635kcal 14827kcal 15020kcal 15213kcal 15405kcal 15598kcal 15790kcal 15983kcal 16175kcal 16368kcal 16561kcal 16753kcal 16946kcal 17138kcal 17331kcal 17523kcal 17716kcal 17909kcal 18101kcal 18294kcal 18486kcal 18679kcal 18871kcal 19064kcal 19257kcal 19449kcal 19642kcal 19834kcal 20027kcal 20219kcal 20412kcal 20604kcal 20797kcal 20990kcal 21182kcal 21375kcal 21567kcal 21760kcal 21952kcal 22145kcal 22338kcal 22530kcal 22723kcal 22915kcal 23108kcal 23300kcal 23493kcal 23686kcal 23878kcal 24071kcal 24263kcal 24456kcal 24648kcal 24841kcal 25034kcal 25226kcal 25419kcal 25611kcal 25804kcal 25996kcal 26189kcal 26382kcal 26574kcal 26767kcal 26959kcal 27152kcal 27344kcal 27537kcal 27730kcal 27922kcal 28115kcal 28307kcal 28500kcal 28692kcal 28885kcal
掃除機をかける 6354kcal 6536kcal 6717kcal 6899kcal 7081kcal 7262kcal 7444kcal 7625kcal 7807kcal 7988kcal 8170kcal 8352kcal 8533kcal 8715kcal 8896kcal 9078kcal 9259kcal 9441kcal 9622kcal 9804kcal 9986kcal 10167kcal 10349kcal 10530kcal 10712kcal 10893kcal 11075kcal 11257kcal 11438kcal 11620kcal 11801kcal 11983kcal 12164kcal 12346kcal 12528kcal 12709kcal 12891kcal 13072kcal 13254kcal 13435kcal 13617kcal 13799kcal 13980kcal 14162kcal 14343kcal 14525kcal 14706kcal 14888kcal 15069kcal 15251kcal 15433kcal 15614kcal 15796kcal 15977kcal 16159kcal 16340kcal 16522kcal 16704kcal 16885kcal 17067kcal 17248kcal 17430kcal 17611kcal 17793kcal 17975kcal 18156kcal 18338kcal 18519kcal 18701kcal 18882kcal 19064kcal 19245kcal 19427kcal 19609kcal 19790kcal 19972kcal 20153kcal 20335kcal 20516kcal 20698kcal 20880kcal 21061kcal 21243kcal 21424kcal 21606kcal 21787kcal 21969kcal 22151kcal 22332kcal 22514kcal 22695kcal 22877kcal 23058kcal 23240kcal 23422kcal 23603kcal 23785kcal 23966kcal 24148kcal 24329kcal 24511kcal 24692kcal 24874kcal 25056kcal 25237kcal 25419kcal 25600kcal 25782kcal 25963kcal 26145kcal 26327kcal 26508kcal 26690kcal 26871kcal 27053kcal 27234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
体をよく動かす仕事 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
皿洗い 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
ヨガ
ハタ		 5777kcal 5942kcal 6107kcal 6272kcal 6437kcal 6602kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8253kcal 8418kcal 8583kcal 8748kcal 8913kcal 9078kcal 9243kcal 9408kcal 9573kcal 9738kcal 9903kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11059kcal 11224kcal 11389kcal 11554kcal 11719kcal 11884kcal 12049kcal 12214kcal 12379kcal 12544kcal 12709kcal 12874kcal 13039kcal 13204kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13865kcal 14030kcal 14195kcal 14360kcal 14525kcal 14690kcal 14855kcal 15020kcal 15185kcal 15350kcal 15515kcal 15680kcal 15845kcal 16010kcal 16175kcal 16340kcal 16506kcal 16671kcal 16836kcal 17001kcal 17166kcal 17331kcal 17496kcal 17661kcal 17826kcal 17991kcal 18156kcal 18321kcal 18486kcal 18651kcal 18816kcal 18981kcal 19146kcal 19312kcal 19477kcal 19642kcal 19807kcal 19972kcal 20137kcal 20302kcal 20467kcal 20632kcal 20797kcal 20962kcal 21127kcal 21292kcal 21457kcal 21622kcal 21787kcal 21952kcal 22118kcal 22283kcal 22448kcal 22613kcal 22778kcal 22943kcal 23108kcal 23273kcal 23438kcal 23603kcal 23768kcal 23933kcal 24098kcal 24263kcal 24428kcal 24593kcal 24759kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
自動車を運転 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
風呂でシャワー 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
トイレ 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4852kcal 4951kcal 5050kcal 5149kcal 5248kcal 5347kcal 5446kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7229kcal 7328kcal 7427kcal 7526kcal 7625kcal 7724kcal 7823kcal 7922kcal 8021kcal 8120kcal 8219kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9606kcal 9705kcal 9804kcal 9903kcal 10002kcal 10101kcal 10200kcal 10299kcal 10398kcal 10497kcal 10596kcal 10695kcal 10794kcal 10893kcal 10992kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12082kcal 12181kcal 12280kcal 12379kcal 12478kcal 12577kcal 12676kcal 12775kcal 12874kcal 12973kcal 13072kcal 13171kcal 13270kcal 13369kcal 13468kcal 13567kcal 13666kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14459kcal 14558kcal 14657kcal 14756kcal 14855kcal
立って仕事をする 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4852kcal 4951kcal 5050kcal 5149kcal 5248kcal 5347kcal 5446kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5942kcal 6041kcal 6140kcal 6239kcal 6338kcal 6437kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7229kcal 7328kcal 7427kcal 7526kcal 7625kcal 7724kcal 7823kcal 7922kcal 8021kcal 8120kcal 8219kcal 8319kcal 8418kcal 8517kcal 8616kcal 8715kcal 8814kcal 8913kcal 9012kcal 9111kcal 9210kcal 9309kcal 9408kcal 9507kcal 9606kcal 9705kcal 9804kcal 9903kcal 10002kcal 10101kcal 10200kcal 10299kcal 10398kcal 10497kcal 10596kcal 10695kcal 10794kcal 10893kcal 10992kcal 11092kcal 11191kcal 11290kcal 11389kcal 11488kcal 11587kcal 11686kcal 11785kcal 11884kcal 11983kcal 12082kcal 12181kcal 12280kcal 12379kcal 12478kcal 12577kcal 12676kcal 12775kcal 12874kcal 12973kcal 13072kcal 13171kcal 13270kcal 13369kcal 13468kcal 13567kcal 13666kcal 13766kcal 13865kcal 13964kcal 14063kcal 14162kcal 14261kcal 14360kcal 14459kcal 14558kcal 14657kcal 14756kcal 14855kcal
風呂で入浴 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
デスクワーク 2503kcal 2574kcal 2646kcal 2717kcal 2789kcal 2861kcal 2932kcal 3004kcal 3075kcal 3147kcal 3218kcal 3290kcal 3361kcal 3433kcal 3504kcal 3576kcal 3647kcal 3719kcal 3790kcal 3862kcal 3933kcal 4005kcal 4076kcal 4148kcal 4220kcal 4291kcal 4363kcal 4434kcal 4506kcal 4577kcal 4649kcal 4720kcal 4792kcal 4863kcal 4935kcal 5006kcal 5078kcal 5149kcal 5221kcal 5292kcal 5364kcal 5435kcal 5507kcal 5579kcal 5650kcal 5722kcal 5793kcal 5865kcal 5936kcal 6008kcal 6079kcal 6151kcal 6222kcal 6294kcal 6365kcal 6437kcal 6508kcal 6580kcal 6651kcal 6723kcal 6794kcal 6866kcal 6938kcal 7009kcal 7081kcal 7152kcal 7224kcal 7295kcal 7367kcal 7438kcal 7510kcal 7581kcal 7653kcal 7724kcal 7796kcal 7867kcal 7939kcal 8010kcal 8082kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8368kcal 8440kcal 8511kcal 8583kcal 8654kcal 8726kcal 8797kcal 8869kcal 8940kcal 9012kcal 9083kcal 9155kcal 9226kcal 9298kcal 9369kcal 9441kcal 9512kcal 9584kcal 9656kcal 9727kcal 9799kcal 9870kcal 9942kcal 10013kcal 10085kcal 10156kcal 10228kcal 10299kcal 10371kcal 10442kcal 10514kcal 10585kcal 10657kcal 10728kcal
電車バスに乗車 2503kcal 2574kcal 2646kcal 2717kcal 2789kcal 2861kcal 2932kcal 3004kcal 3075kcal 3147kcal 3218kcal 3290kcal 3361kcal 3433kcal 3504kcal 3576kcal 3647kcal 3719kcal 3790kcal 3862kcal 3933kcal 4005kcal 4076kcal 4148kcal 4220kcal 4291kcal 4363kcal 4434kcal 4506kcal 4577kcal 4649kcal 4720kcal 4792kcal 4863kcal 4935kcal 5006kcal 5078kcal 5149kcal 5221kcal 5292kcal 5364kcal 5435kcal 5507kcal 5579kcal 5650kcal 5722kcal 5793kcal 5865kcal 5936kcal 6008kcal 6079kcal 6151kcal 6222kcal 6294kcal 6365kcal 6437kcal 6508kcal 6580kcal 6651kcal 6723kcal 6794kcal 6866kcal 6938kcal 7009kcal 7081kcal 7152kcal 7224kcal 7295kcal 7367kcal 7438kcal 7510kcal 7581kcal 7653kcal 7724kcal 7796kcal 7867kcal 7939kcal 8010kcal 8082kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8368kcal 8440kcal 8511kcal 8583kcal 8654kcal 8726kcal 8797kcal 8869kcal 8940kcal 9012kcal 9083kcal 9155kcal 9226kcal 9298kcal 9369kcal 9441kcal 9512kcal 9584kcal 9656kcal 9727kcal 9799kcal 9870kcal 9942kcal 10013kcal 10085kcal 10156kcal 10228kcal 10299kcal 10371kcal 10442kcal 10514kcal 10585kcal 10657kcal 10728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ